La Guia 179

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Edición Mayo 2015

EN CADA EDICIÓN

46. GUÍA LOCAL 49. GUÍA DEL HOGAR 83. ENTRETENIMIENTO 84. CURIOSIDADES 85. AUTODEFINIDO 87. DE TODO UN POCO 90. SABÍA USTED 91. GUÍA ASTRAL 92. TRAS EL VOTO LATINO 93. CUANDO TE CASAS POR SEGUNDA VEZ 94. ME PREGUNTO ¿QUÉ SOY?...

NO, ¿QUIÉN SOY? 95. ¡NO, AL AMOR INCONDICIONAL! 96. LO QUE USTED QUIERE SABER…

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WILLIAM LEVY

producirá serie de TV El actor cubano, quien ha sobresalido en telenovelas mexicanas, incursionará en la producción a través de una serie televisiva con tintes de acción que él mismo protagonizará y estará dirigida al público latino.

“En la historia que es original, se incluirán carreras de autos para relatar una historia de amor muy hermosa”, adelantó.

La fecha de inicio de grabaciones aún no está definida, pero anticipó que se llevará a cabo en varios países de América Latina, incluyendo México.

“Queremos llevarle al público algo diferen-

te”, subrayó al tiempo de confirmar que este año se estrenará la película “The Veil” en la que participó al lado de su hijo Christopher, quien tiene deseos por inclinarse en el mundo de la actuación.

Refiriéndose a la fragancia masculina “Magnat” que presentó inspirada en él, indicó que es amaderada de alta durabilidad con exclusivas notas de cuero italiano, frutales y especiadas, que se identifica con ella y “le estoy dando a la gente algo muy personal porque tiene que ver con el hombre exitoso, con aquel que sabe elegir”.

Disney llevará “Pinocho” de la animación a la realidad La compañía continúa con la tendencia de llevar sus clásicos de animación a la realidad, y ahora es el turno de la marioneta de madera “Pinocho”.

De acuerdo con el portal Variety, la empresa ya desarrolla la versión con acción real, la cual por el momento sólo cuenta con Peter Hedges como guionista de una historia que se basará en el clásico de la animación, estrenado en 1940.

“Pinocho” fue la segunda película de dibujos animados de Disney, tras “Blancanieves y los siete enanos” (1937).

Este es el último proyecto que prepara Disney basado en sus clásicos animados, una tendencia que cada vez se incrementa más, luego de haber anunciado obras como “Mulan”, “Winnie the pooh”, “La bella y la bestia”, “El libro de la selva” y “Dumbo”.

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Ximena Navarrete alternará la conducción con participación en filme La ex Miss Universo, además de ser la nueva conductora del programa “México Diseña”, participará en el próximo rodaje de la cinta “108 costuras”.

La actriz y modelo habló sobre su intervención en el “reality” de moda, cuyo objetivo es apoyar al talento mexicano en este rubro. “Mis consejos irán más encaminados como consumidora, porque habrá un grupo de jueces que serán los encargados de brindar sus comentarios”, explicó la tapatía, quien se muestra contenta con esta faceta de conductora.

“Me gusta la moda, pero también hay que saber”, apuntó Navarrete, quien reveló que lucirá lo último en la moda, “tendré atuendos espectaculares, así como otros muy sencillos”.

Por otra parte, está lista para iniciar el rodaje de “108 costuras”, cinta que aseguró le dejará al público un mensaje de superación y mucho positivismo, gracias a la historia que manejan.

“Creo que esta cinta te permitirá reflexionar sobre los valores familiares, la amistad y los sueños”, agregó la actriz, quien comparte créditos con José Ángel Bichir y Kuno Becker.

Sofía Vergara, indiferente a críticas sobre su vestuario La actriz colombiana se dijo indiferente a las críticas de que gusta repetir modelos de vestuario en algunas de las alfombras rojas a las que asiste. “¿Y qué, como quieres que me ponga?”, replicó la actriz de la serie, “Modern family”, a los críticos de moda, en una entrevista con la revista “Vanity Fair” en la edición de mayo.

Críticos de moda han asegurado que Sofía se presentó con un similar modelo blanco en las entregas de los American Music en 2009, en los Emmy en 2010, en los Grammy Latino en 2011, y en un evento del Vanity Fair en el Oscar (2012).

“A veces se lee en la prensa, cómo, ¡Oh, Sofía lleva de nuevo el mismo estilo de vestido y se los puedo decir ¡ ¿Qué coño quieres que me ponga?”, replicó.

En la charla, comparte que lucir sus formas no siempre ha sido fácil para ella. “Mis pechos son enormes. Toda mi vida, la compra de un sujetador fue una pesadilla”.

“Cuando me mudé a Los Angeles, me encontré con lugares como Frederick de Hollywood que hacen sujetadores especiales. Créeme, me gustaría tener tetas falsas... No es divertido”, apuntó.

Cristián de la Fuente emula a Banderas en un comercial El actor y productor chileno se convirtió en la imagen de una reconocida marca de goma de mascar, algo que ya hicieron el español Antonio Banderas y el estadounidense Ashton Kutcher.

De la Fuente, quien graba la tercera temporada de “Devious maids”, producida por ABC Studios, protagonizó el nuevo comercial de una de las marcas más grandes de chicle sin azúcar. En el que aparece con su ya reconocido carisma y “rompe relación” con una pizza.

El actor de 41 años es muy querido en el mercado hispano y se volvió popular en Estados Unidos gracias a sus participaciones en “CSI Miami”, “Ugly Betty”, “Brothers and sisters” y el reality show “Dancing with the stars”, motivo por el cual los creadores de la campaña no dudaron en elegirlo en sustitución de Banderas y Kutcher.

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ENTENDIMIENTO

¿Qué significa ser exitoso?

El éxito integral y duradero

El éxito tiene más de una definición. En una misma empresa cada empleado tiene un concepto propio de lo que significa ser exitoso. Para algunos el éxito es conseguir mucho dinero; para otros mantener una familia unida, o incluso, llevar una vida profesional plena. La clave del éxito está en crear y desarrollar la vida de manera integral y completa. Sobre todo, hay que llegar a conquistar el éxito duradero y satisfactorio.

Al observar la vida de los líderes más importantes del mundo, pueden captarse algunas características de lo que es ser exitoso. Hay estudios encaminados a descubrir qué tienen en común estas personalidades triunfadoras para materializarlas en acciones simples. Las conclusiones son: REDEFINIR EL ÉXITO La presión de ser exitoso de la manera tradicional a partir del dinero, es una fuerza externa ocasionada por la sociedad. Los resultados de esta definición tradicional del éxito son vacíos y finitos. Las personalidades más importantes del mundo recuerdan en entrevistas y reportajes que la fama, el dinero y el poder duran muy poco. Dicen que el éxito tiene que ir de la mano de un compromiso personal hacia algo o alguien que en realidad le importe.

Dejar a un lado esta definición tradicional requiere aceptar que el éxito va más allá de lo material. Uno de sus verdaderos significados es lograr la satisfacción y plenitud personal duradera.

Especialmente, saber combinar la vida y el trabajo. Señalan también que hay que fomentar las relaciones interpersonales y, finalmente, lograr marcar una diferencia en 10 MAYO 2015 RevistaLaGuia.com

el entorno personal.

POTENCIAR EL CAPITAL PERSONAL En la economía globalizada de hoy en día, hay poca seguridad de conseguir un empleo estable. Entonces, es cada vez más importante aprovechar el capital personal de uno mismo. Los talentos, habilidades, relaciones, entusiasmo y motivación, son algunos ejemplos.

Junto con ellos deben venir la persistencia, tenacidad y valentía. Por eso, otra de las claves del éxito es potenciar todas estas características personales.

AMARLO O DEJARLO Es peligroso no hacer lo que uno en realidad ama. La verdad más dura es la siguiente: si uno no ama aquello que realiza, entonces está en desventaja frente a alguien que sí lo hace. Hay que enamorarse de una idea y comprometerse a cumplirla. La mejor herramienta para lograrlo es la energía, esa es la inversión más inteligente. Los grandes líderes ponen toda su energía y persistencia en sus ideas.

Es importante tener cuidado, sobre todo, evitar que la pasión sea transformada en obsesión.

Además, las personas talentosas buscan formar

parte de organizaciones sociales mundiales cuyos objetivos van más allá de los monetarios. Los talentosos desean trabajar en lugares con valores espirituales que les renueven sus energías e ideas.

Quien no se identifica con lo que hace, vive más estresado. Está clínicamente comprobado que este tipo de estrés repercute en la salud. Evite esta frase: “Invertimos nuestra salud para construir nuestra riqueza”. Porque después tendrá que gastar la riqueza en su salud.

UN MOSAICO DE PASIONES Aunque es común que una sola pasión domine la vida de una persona, es un error pensar que sólo hay una. Eso es solamente un mito. Es posible tener varias pasiones en la vida, incluso es lo más recomendable. Quienes se consideran exitosos, llevan una vida compleja que satisfacen a través de un mosaico de pasiones personales y profesionales.

La vida es como un pastel, hay que cortarla en varias partes y cada una de ellas representa algo. Por ejemplo, la familia, el trabajo, la comunidad, usted mismo, entre otros.

Si el balance es cortar los pedazos por partes iguales, entonces ninguno de los principales líderes mundiales lleva una vida balanceada. Ser exitoso requiere sacrificios pero, sobre todo, hacer lo que es importante para uno mismo.

Los valores culturales sí influyen y, en el caso nuestro, la sociedad definió el equilibrio como lo más importante. Cada quien decide cómo desea vivir su vida, y en este proceso debe definir qué está dispuesto a sacrificar para conseguir el éxito.

SOBREPONERSE AL FRACASO El optimismo está a prueba cuando llega el fracaso. Sí, es cierto que las derrotas duelen, pero lo más importante es aprender de ellas y verles el lado positivo.

Lamentarse es perder tiempo y en la actualidad el tiempo es un tesoro difícil de conseguir. Cuando las alas están caídas, lo ideal es recordar cuál es su pasión y qué quiere lograr.

RESPETAR A LOS DEMÁS La regla más importante de todas con respecto al éxito es el respeto.

Ser exitoso requiere respetar los sistemas de valores de los demás.

El éxito en detrimento de los otros, es algo totalmente efímero e inservible. Los principales líderes como los Presidentes o Premios Nobel, reconocen haber necesitado de los demás para llegar a donde están. La imagen del líder solitario es ya obsoleta.

Esta regla de oro rinde más frutos de lo que podría llegar a pensar.

La gente respeta sólo a las personas que respetan a los otros. El respeto a los valores del otro es un camino seguro hacia el éxito duradero.

LAS SEIS REGLAS DEL ÉXITO Los exitosos recomiendan tomarlas en cuenta: • Pensar que el éxito es sólo dinero.

• Saber que es difícil marcar la pauta y hacer lo que uno desea.

• Hacer las cosas por gusto y sentido de diversión y no solo por obligación.

• Estar convencido de que el carisma es sólo la cereza en el pastel.

No es necesario ser carismático para tener éxito.

• Reconocer que la adversidad estará presente durante toda la vida.

• Aprender de los errores y esto se hace al pensar positivamente.

El éxito es un camino largo y cada paso, aún y cuando sea pequeño, debe darse para avanzar. Sólo de este modo se puede llegar a la meta.

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EDITORIAL

EDICIÓN Sarasota-Manatee-Hillsborough-Pinellas PUBLICACIÓN MENSUAL Año 14 Número 179/Mayo 2015

POR LUIS EDUARDO BARÓN

Quiero ser candidato presidencial, pero…

He estado considerando la posibilidad de lanzarme como candidato presidencial para la contienda de 2016. Si Arnold Schwarzenegger logró ser gobernador y no pierde la esperanza de ser presidente, no veo por qué yo no puedo soñar con eso.

Mirando los requisitos me doy cuenta de algunos detalles.

Para ser presidente se necesita: Decir que desde el primer día de gobierno trabajará para abolir Obamacare. Es decir, que los debates para tumbarla durante 6 años, regresarán. Como quien dice, nos devolveremos a la década pasada para volver a empezar la pelea en el Congreso. ¿No sería mejor dejar que la ley se aplique y veamos si funciona o no antes de derogarla?

El segundo requisito es no estar de acuerdo con las medidas de inmigración del presidente Obama, no queremos una amnistía. Soluciones, hay que asegurar la frontera y les daremos la bienvenida a los inmigrantes legales. Qué frases tan brillantes.

No dicen nada, son lo que debería ser, pero no hay una solución en ellas. Es decir, no decimos nada.

Asegurar las fronteras, eso es tanto como decir, todos merecemos ser felices, la gente queda feliz pero no decimos cómo.

Y queremos una inmigración legal, obvio, quién quiere inmigrantes ilegales.

Pero la realidad es, ¿y qué hacemos con los 11 millones de indocumentados que viven en el país?

Requisito fundamental para ser candidato, no decir nada que pueda comprometerlo.

Para ser candidato es necesario hablar mal del presidente, de los otros candidatos, asustar a la gente, evitar hablar de las cosas de fondo y criticar, criticar y criticar.

Es decir, nada constructivo, ningún aporte, ninguna solución. Todo a medias, sin comprometerse y diciendo lo que el sector al que queremos llegar quiere oír.

Si queremos votos hispanos, “vamos a apoyar una reforma comprensiva”, si no, “no queremos una amnistía”, fácil.

Si la audiencia es de personas mayores, “los ilegales te van a robar tu retiro”. “Obama va a crear unos tribunales para decidir si vives o no”. “El seguro social se va a acabar”.

Y si son jóvenes, “los ilegales te quitan el trabajo que es para ti”, “tendrás que pagar la deuda de tus padres”, pero nunca cómo vas a generar trabajo de forma concreta, darles estímulos para crear empresa o cosas de ese estilo.

Eso de ser candidato presidencial es muy sencillo, pero tiene uno que ser muy caradura para decir 12 MAYO 2015 RevistaLaGuia.com

Publisher y C.E.O.: Luis Eduardo Barón Gerente: Martha Lucía Calle Representantes de Ventas: Carlos González J&J Comunications Castillo Publishing Group Corrección de Estilo: Mariela Vargas O. Diseño Gráfico: Giancarlo Rodríguez

tantas sandeces y no sonrojarse. O peor aún, creerse lo que dice.

Recuerdo…“tendremos un reforma migratoria en el primer año”, “tendremos una reforma migratoria en el primer año de mi segundo mandato”, “cerraré Guantánamo”, y tantas otras.

Ser candidato es prometer lo que no se puede cumplir, es decir, lo que la gente quiere oír, y eso la verdad no va conmigo.

He decidido no ser candidato por no cumplir la mayoría de los requisitos, lo de haber nacido fuera del país, es lo de menos, dicen que Obama nació en Kenya, Ted Cruz en Canadá, así que ese no era el impedimento real, el motivo principal es que mi ética me impide decir t anta mentira y no caérseme la cara de vergüenza.

Se quedaron los Partidos con un candidato menos, y yo con mi conciencia tranquila.

El Día de la Madre No hay un ser más especial que una madre, al fin y al cabo fue ella la primera que nos habló, la que nos alojó por 9 meses en su vientre sin cobrarnos renta, la que arrulló con el latido de su corazón el nuestro.

Es mucho lo que le debemos a nuestra madre, sus horas de sacrificio, su amor, su dedicación, su guía.

La madre es sin duda alguna la obra más hermosa del creador, y es gracias a ella que estamos acá en este mundo.

Mucho tendría que escribir sobre una madre, pero lo más importante es que para describirla solo hacen falta 4 letras, AMOR. Este Día de la Madre, llámala, exprésale tu cariño, si la tienes cerca dale un abrazo y dile cuanto la quieres y si como la mía, ya no está en este mundo, mira para el cielo y mándale un beso. Desde allí ella te enviará su bendición.

A todas las madres en especial a las que con su amor han tocado mi vida. ¡¡¡GRACIAS!!!

Feliz Día de la Madre.

Colaboradores: Ana Iguarán Beatriz Paniego Béjar Carlos Devis Enrique Kogan Jorge Ramos Ávalos María Camila Mächler B. María del Pilar Ortiz María Marín Maritza Pérez Socorro Paula Montiel Purificación León Ricardo Segura Servicios: Atlantic Syndication New York Times Syndication Escrito EFE NEWSCOM Contenido Latino Director de Fotografía: Rick Benítez

Portada: Zuria Vega Fotografía: Telemundo Una publicación de TV Net Media Group LLC. 2555 Porter Lake Dr. Unidad 107 Sarasota, FL 34240 Teléfonos Oficina Principal:

941-341-0000 Oficina Tampa: 813-343-8006 Fax: 941-343-0013 Sales Department: 877-777-3773 E-mail: info@laguia.us PREMIOS National Association of Hispanic Publications Nacional Print Awards José Martí Mejor Revista en Español: 2003, 2004, 2005, 2006 Mejor Diseño para Revistas: 2003, 2005 Mejor Editorial: 2002: 2008

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OPINIÓN POR JORGE RAMOS ÁVALOS

Están ahí pero muchos no los ven.

Son invisibles para la mayoría de los norteamericanos a pesar de que son más de 11 millones y hacen para ellos los trabajos más difíciles, los que nadie quiere hacer. Les llaman ilegales y criminales.

de la deportación a cientos de miles de Dreamers −estudiantes indocumentados− y con su acción ejecutiva pretende hacer lo mismo con más de cuatro millones de inmigrantes.

Si lo dejan.

Sí, es cierto, rompieron la ley al entrar sin permiso a Estados Unidos o cuando se quedaron más allá del tiempo que les concedía su visa. Pero no es ningún crimen. Vienen porque miles de empresas norteamericanas los contratan y porque su trabajo beneficia a millones de personas.

Por eso vienen. Todos somos sus cómplices.

Actualmente hay mucha confusión.

La acción ejecutiva de Obama está atorada en las Cortes. Veintiséis estados lo demandaron y los indocumentados, como siempre, no tienen más remedio que esperar. Y esperar.

Comemos lo que ellos cosechan.

Dormimos en casas y apartamentos que ellos construyeron. Y muchas veces cuando vamos a un hotel, restaurante o negocio, alguno de ellos nos atiende. Son parte de nuestras vidas pero no los vemos. Son invisibles.

De hecho, ellos tratan de hacerse invisibles. No hacen ruido. No se pelean. Se esconden. No quieren que la policía los detenga por una infracción de tráfico porque pueden perder el carro y hasta ser deportados. Siempre se están despidiendo; cuando salen de sus casas no saben si van a regresar en la noche a ver a sus hijos.

El gobierno del presidente Obama ha deportado a más de dos millones de inmigrantes desde que llegó a la Casa Blanca. Más que cualquier otro presidente. Pero al menos protegió

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mayoría, por un deportador.

Es, en realidad, un concepto muy sencillo. Ningún hispano va a votar por un candidato que quiera deportar a su papá y mamá, a sus amigos, a sus vecinos, a sus compañeros de trabajo o a estudiantes jóvenes.

Para variar, esto se ha convertido en tema de campaña. Ocurre cada cuatro años. No hay nada más fácil que atacar a quienes no se pueden defender públicamente.

El líder histórico de los hispanos, Cesar Chávez, dijo hace 31 años: “He visto el futuro y el futuro es nuestro”.

Ese futuro es hoy. Cada año 800.000 latinos cumplen 18 años, la edad para votar, según el Centro Pew. En 2050 uno de cada tres norteamericanos tendrá apellido hispano. Sí, el futuro es nuestro e incluirá, pronto, al primer presidente latino.

Muchos precandidatos republicanos y comentaristas conservadores hablan de los indocumentados como si se tratara de seres desechables, que puedes empacar y enviar a cualquier parte del mundo. Se les olvida que sus familias también vinieron de otro lado. Pero ese olvido podría costarles muy caro en las urnas.

Los latinos en Estados Unidos saben que no hay nada más difícil que ser inmigrante. Lo dejas todo −casa, amigos, familia, idioma− por una apuesta: que tú y tus hijos van a vivir mejor.

(Por eso hay más de 230 millones de inmigrantes en el mundo. Tres de cada 100 personas en el planeta se van a vivir a otro lado.)

En una elección muy cerrada, los votantes latinos decidirán quién será el próximo presidente de Estados Unidos. No es magia. Son matemáticas. Barack Obama ganó la pasada elección con apenas cinco millones de votos más que Mitt Romney. El próximo año se calcula que voten 16 millones de latinos, más que suficientes para elegir al ganador. Y no van a votar, en su

Los grandes países son medidos, no por la manera en que tratan a los ricos y poderosos, sino por su forma de cuidar a los más vulnerables. Y los inmigrantes son los más vulnerables.

Estados Unidos tiene ahora que decidir qué tipo de país quiere ser. Sólo espero que trate a los inmigrantes que llegaron después de mí con la misma generosidad y respeto con que me trató a mí.

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Técnico de selección chilena solo piensa en ganar Copa América Jorge Sampaoli, entrenador de la selección de Chile, se mostró dolido sobre los rumores de su salida al término de la Copa América. “Me duelen las críticas que aseguran que me quiero ir y que no estoy comprometido con la selección, le tengo una enorme retribución a este país y estoy plenamente concentrado en la Copa América, somos anfitriones y hay que dar lo mejor para que la Copa se quede en Chile”.

Sampaoli aceptó las críticas por las ausencias de los delanteros Esteban Paredes y Gustavo Canales en la gira que realizaron por Europa, donde

cayeron 2-0 contra Irán en Austria y 1-0 con Brasil, en Inglaterra.

“Las críticas por las ausencias son aceptables, es mi trabajo, lo que no acepto son las críticas que dicen que estoy pensando en abandonar mi cargo”, subrayó.

Añadió que cuando vean que Medel Gary juega con un desgarro, las ganas de Arturo Vidal por jugar con su rodilla inflamada, habla de que quieren representar a su país. “Pero les digo a los médicos que los resguarden”.

En Twitter aficionados del béisbol podrán seguir la temporada La red social informa en su blog que tanto jugadores de la liga como los seguidores están listos y entusiasmados para esta una nueva temporada.

Y para que los aficionados estén conectados, Twitter publica un link “Lista de Twitter”, donde

podrán encontrar las cuentas oficiales de los 30 equipos.

Para unir a todos a la conversación del día podrán utilizar el MLB con el hashtag oficial para la apertura de la temporada: #OpeningDay. Añade que para obtener el punto

Usain Bolt desea romper récord en 200 metros planos El corredor jamaiquino afirmó que buscará imponer nuevo récord en los200metrosplanosenlosJuegos Olímpicos Río de Janeiro 2016, además de ganar los títulos en 100, 200 y el relevo 4 por 100 metros.

Resaltó que se encuentra en mejor forma que el año pasado, aunque cree que esta temporada no conseguirá bajar de los 19 segundos en los 200 metros, su objetivo declarado en varias ocasiones.

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El campeón olímpico de 100 y 200 metros sentenció que no quiere apresurar su preparación y fijó como su principal objetivo para 2015 lograr una evolución para llegar en la mejor forma posible a la temporada olímpica, cuando aspira a volver a batir sus marcas.

Señaló que este año espera tener tiempos buenos y rápidos para hacer una temporada competitiva, en especial en el Mundial de Pekín.

“Tengo respeto a los adversarios, pero cuando estoy en buena forma sé que soy difícil de vencer. No temo a nadie”, afirmó el multimedallista olímpico.

“El Hombre más rápido del mundo”, quien cuenta con las marcas en los 100 metros planos, en 9.58 segundos, y de 200 en 19.19, reiteró que alargará su carrera hasta 2017, pues esa decisión la tomó a petición de sus patrocinadores.

de vista oficial de la Major League Baseball o MLB y sus socios, los interesados podrán consultar las ligas y organismos de radiodifusión que abarcan tanto #OpeningDay y toda la temporada: MLB, MLBGIFs, MLBNetwork, @ Cut4, BBTN y MLBONFOX.

JUEGOS PANAMERICANOS Pachi, listo para recibir a visitantes La mascota Pachi está lista para recibir en Toronto a cerca de 250.000 visitantes y más de 10.000 atletas y entrenadores deportivos, que se darán cita en esta ciudad durante los XVII Juegos Panamericanos y los V Juegos Para Panamericanos Toronto 2015.

A menos de 100 días de la esperada inauguración de los Juegos Toronto 2015, la mascota alegra los eventos deportivos y sociales previos a la justa deportiva.

Los Juegos Panamericanos se realizarán del 10 al 26 de julio y los Para Panamericanos del 7 al 14 de agosto próximo. Ambos serán el evento polideportivo más grande en la historia de Canadá.

El nombre del puercoespín Pachi viene de la frase japonesa “pachi-pachi” que significa “aplaudir con alegría”. Los puercoespines tienen más de 30.000 púas, pero Pachi tiene 41, que representan a cada país panamericano que participa en los Juegos, pero Pachi no es un típico puercoespín, él es muy alegre, extrovertido, le gusta explorar nuevos lugares y conocer nuevos amigos.

Los cinco colores resplandecientes de sus púas representan los atributos que posee la mascota: el verde representa la juventud, rosa la pasión, azul la colaboración, naranja la determinación y púrpura la creatividad.

Los puercoespines se encuentran en Norte y Suramérica, sobre todo en 20 de los países participantes en los Juegos Toronto 2015.

Ronaldinho niega irse de Gallos Blancos

El delantero brasileño Ronaldinho dejó en claro que seguirá en Gallos Blancos de Querétaro, con el que tiene contrato vigente hasta 2016, por lo que descartó rumores de su supuesto retiro.

En medios de comunicación de Brasil se dio a conocer que el número “49” iba a colgar los botines al finalizar el presente Tornero Clausura 2015 de la Liga MX, algo que dejó de lado.

“No me retiro al final de temporada, estoy contento de seguir aquí”, sentenció el astro brasileño Ronaldo de Assis Moreira, a la par que reconoció estar en su mejor momento desde que llegó a México.

“Estoy en mi mejor momento desde que llegué. No pienso en otra cosa más que hacer bien las cosas, lo que mejor hago es dar asistencias, voy a terminar bien esta temporada y después veremos lo que tenemos que hacer mejor en la próxima campaña”.

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EDUCACIÓN

Carreras profesionales para Mujeres TEC Las reglas del juego están cambiando, las carreras de tecnología, antes casi monopolizadas por los varones, se abren cada vez más a estudiantes mujeres que quieren dedicarse a la ciencia y la tecnología.

Las oportunidades se están presentando; la era en que educaban sólo a los niños para ser buenos en matemáticas y aparatos, y a las niñas en ciencias sociales, se está terminando.

Las universidades han comenzado a tomar conciencia y hacer un replanteamiento de sus programas de ciencias exactas para que sean más atractivos para las mujeres, y desde niveles más básicos, como secundaria y preparatoria, se les pone más en contacto con materias del área de tecnología y ciencias naturales.

Actualmente las líderes de las empresas más importantes en tecnología como Motorola, Intel, IBM, Hewlett Packard y más, son mujeres.

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Si le gustan las matemáticas y se imagina trabajando en un área de tecnología, hoy en día hay más carreras y espacios para las mujeres de las nuevas generaciones. Aquí algunas de ellas.

INGENIERÍA QUÍMICA • La ingeniería química es uno de los campos más bastos en el área de la tecnología; dependiendo de la acentuación del estudiante, este puede dedicarse a aportar, por medio de su investigación, los últimos avances que ayuden al desarrollo de la telefonía celular por un lado, o de la medicina por el otro.

• El campo de los ingenieros químicos es la investigación y se requiere un pensamiento innovador para el descubrimiento de nuevas combinaciones y procesos, además de meticulosidad y exactitud, para llevar un buen registro de los experimentos que ya se han hecho y los que es posible hacer a continuación.

• Han de ser dedicados, pacientes y muy orientados al trabajo, puede pasar un buen rato antes de encontrar la sustancia o combinación correcta. Pueden desarrollarse en muy diversas

áreas, como tecnologías de la información, medicina, cuidado del ambiente y más.

PROGRAMACIÓN DE SOFTWARE COMPUTACIONAL • Los programadores de software computacional son los que se encargan de escribir las instrucciones y códigos con las que una computadora trabaja. Crean programas de computadora en un lenguaje en el que estas puedan entender y correr en el sistema para que puedan ser usados por personas.

• Para esto deben usar lenguaje computacional, como Pascal Visual o Basic. Programar puede ser muy divertido cuando le gustan los números y tiene un fuerte sentido de la lógica matemática, un buen pensamiento lateral también ayuda mucho para crear soluciones innovadoras.

• La carrera se maneja a nivel de ingeniería y está presente en muchas universidades, pero algunas de las mejores que cuentan con esta disciplina son el Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT) en Estados Unidos; la

Universidad de Stanford, también en Estados Unidos y el Tecnológico de Monterrey, en México.

ADMINISTRACIÓN DE RED Y SISTEMAS COMPUTACIONALES • Un administrador de red es el que provee el apoyo técnico para un buen funcionamiento de las redes en una empresa. Instala el software necesario, cuida la seguridad de la red y resuelve los problemas que pudieran ocurrir durante su uso.

• El reflejo rápido y la capacidad de trabajar bajo presión son cualidades indispensables para desempeñar este trabajo, además de pensamiento ágil e innovador para crear soluciones rápidas a problemas en el desempeño de la red.

• Algunas de las mejores universidades que manejan programas para esta área son el MIT, la Universidad de Austin en Texas y el Tecnológico de Monterrey.

DISEÑO WEB • El diseño Web es una de las áreas profesionales que más ha crecido en los últimos años, se necesitan diseñadores creativos para publicidad, ilustrar o hacer páginas de Internet, el rango de actividades que puede abarcar un diseñador está creciendo.

• El diseño Web aún no acaba de separarse por completo de la rama principal, que es el diseño gráfico, pero se espera que en un par de años más tenga su propio espacio, debido al acelerado crecimiento de la red y las evoluciones que alcanzará en un futuro cercano.

• La máxima cualidad con la que debe de contar un diseñador es una mente despierta y creativa, siempre lista para crear nuevas ideas y conceptos.

INGENIERÍA EN DISEÑO Y MULTIMEDIA • Es una nueva evolución del diseño; se está dando en un área donde se necesitan profesionales que puedan diseñar sistemas de realidad virtual o que sean capaces de realizar una interacción con humanos.

• Videojuegos, animaciones y manejo de multimedia, son algunas de las áreas que se pueden abordar en esta carrera que recientemente ha sido abierta en distintas universidades.

• Creatividad, habilidades para programas, pensamiento lateral y buen nivel en matemáticas y lógica, son algunas de las cualidades necesarias para poder dedicarse a esta carrera.

RECUERDE. Son cada vez más los espacios que se están abriendo si quiere dedicarse al desarrollo de la tecnología, aproveche la oportunidad de estudiar lo que quiera y ser parte de los avances que hagan mejor y más fácil la vida. Infórmese a fondo, hay una carrera para usted en la universidad de su elección.

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NEGOCIOS

Para asegurar que los objetivos estratégicos se cumplan en el momento preciso, hay que garantizar una producción eficiente por parte de sus empleados que asegure la calidad y puntualidad en sus productos, servicios o actividades que emprende. Y además, debe definir un plan de actividades que organice las tareas y responsabilidades de cada uno de los integrantes de la organización.

LAS CLAVES DEL ÉXITO EN SU NEGOCIO Dirigir una organización no es tarea fácil, hay quienes tratan de hacerlo a su modo pero, a veces no consiguen los resultados planeados.

Estas son CINCO áreas clave para dirigir a las organizaciones en un ambiente de cambio y feroz competencia.

1. Planeación Para maximizar el tiempo y el trabajo realizado por su equipo de colaboradores, defina un plan de actividades para estructurar no sólo las tareas que se necesitan hacer, sino también la forma en la que se deben realizar para que los resultados sean productivos y eficientes.

Incluya en esta planeación a su equipo de trabajo, ya que la participación genera compromiso y refuerza el sentido de pertenencia.

Además esto les ayudará a sentirse más seguros y con más poder de comunicación en la toma de decisiones.

Al participar en la planeación se logra que cada empleado visualice una idea más clara de lo que se espera de él, de su equipo y del rumbo total de la organización.

2. Seguimiento Se refiere a la supervisión del desarrollo de las actividades para el adecuado funcionamiento individual de sus empleados.

El seguimiento implica la supervisión de los empleados por medio de las personas que están a su cargo, en este caso los administradores quienes deben asegurarse de que las tareas 20 MAYO 2015 RevistaLaGuia.com

se realicen y avancen de manera correcta y puntual y agilizan aquello que estorbe o impida el avance normal de las actividades.

La supervisión le asegura que las expectativas más complejas no se abandonen, sino que se esfuercen por lograrse y le permite estar al tanto de lo que se ha logrado y lo que falta para obtener los resultados deseados.

3. Desarrollo y actualización Estar al día en tecnología, nuevas habilidades y competencias profesionales, además de conocer las tendencias del mercado, es imperativo para sobrevivir y enfrentar la competencia.

Busque nuevos talentos jóvenes y pida a su gente que se actualicen periódicamente.

Estar rezagado en alguno de estos aspectos lo pone en riesgo de perder ventajas competitivas, pues la condición para triunfar es saber adaptarse e incluso anticiparse a

lo que viene.

En la medida en que utilice la tecnología de la información para incrementar su productividad y eficiencia, en esa medida se fortalece y se perfila para el éxito.

4. Medición La medición de resultados individuales se refiere a la metodología para evaluar la contribución de cada colaborador en los resultados alcanzados en base a su desempeño diario.

Hay varias formas de medir pero una sencilla que permite conocer el avance diario es pedir un pequeño reporte del trabajo realizado en cierto periodo de tiempo, así evalúa si se está aprovechando el tiempo y si su equipo de trabajo es productivo o está perdiendo tiempo valioso.

Lo anterior le permite definir las áreas en las que sus empleados necesitan crecer y mejorar.

Esto provee un mapa claro de cada actividad

que realiza la persona que está bajo su responsabilidad en determinada fecha y hora, lo que es importante para asegurar un buen nivel en el ambiente de trabajo.

5. Recompensa Reconocer el buen desempeño de sus empleados es quizá la parte más importante al momento de llevar la dirección de un negocio.

Un empleado al que le reconocen su trabajo, es más feliz y más productivo que aquel al que sólo le dan órdenes y, en ocasiones, lo regañan por algún error.

La clave está en saber cómo recompensar a un colaborador cuando su trabajo es excepcional y cumple con los estándares establecidos en su plan de resultados profesionales.

Los estudios demuestran que los empleados reconocidos por hacer un buen trabajo, están más motivados a mantener un desempeño con un nivel cada vez más alto en comparación con aquellos que son ignorados por ser menos rápidos o efectivos en sus resultados.

La clave para lograr resultados en una organización es saber dirigir a las personas, administrar talentos, delegar responsabilidades y fomentar un ambiente de innovación y disciplina. ¿CÓMO DIRIGIR UNA EMPRESA? Algunas, de las muchas, cualidades que se requieren para dirigir bien un negocio: Un compás ético legítimo. Si los valores del jefe no son apremiantes, la determinación de la empresa no será tan fuerte. A los empleados no les gusta trabajar para organizaciones de cuyos valores desconfían.

Habilidad para tomar decisiones no placenteras. Es necesario monitorear los movimientos de sus empleados y del crecimiento de su empresa.

Claridad y enfoque. Un líder debe ser capaz de apartar el ruido y enfocarse en los resultados, que es lo que en realidad importa. Los verdaderos líderes tienen la visión de crear imperios que duren para siempre lo cual es diferente del simple ego de la ambición personal.

Habilidades de comunicación. Se necesitan líderes que tengan una buena comunicación oral. Un líder que no inspire confianza y autenticidad, tendrá una tarea más complicada por falta de credibilidad.

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PORTADA POR CELIA SIERRA

Zuria Valeria Vega Sisto nació en Ciudad de México el 10 de enero de 1989, es hija de Gonzalo Vega actor mexicano y de la española Leonora Sisto, en la actualidad trabaja para la cadena Televisa. Es la segunda de tres hermanos, su hermana mayor Marimar Vega también es actriz y Gonzalo Vega es su hermano menor.

Dio inicio a su carrera de actuación de niña como extra en la obra ‘La señora presidente’ protagonizada y dirigida por su padre.

A los 17 años fue seleccionada para participar en la serie ‘S.O.S.: Sexo y otros secretos’ en el papel de Roberta, hija de Luz María Zetina, siendo este su primer trabajo en televisión.

En enero de 2008, Roberto Gómez Fernández y Giselle González le dieron el rol de Renata Higareda en la telenovela ‘Alma de Hierro’, al lado de Alejandro Camacho y Blanca Guerra, entre otros.

En 2009, la productora Nathalie Lartilleux la invitó a protagonizar la telenovela ‘Mar de amor’ en la que hizo el papel de Estrella Marina, al lado de Mario Cimarro.

Para 2010 participó en la tercera temporada de ‘Mujeres asesinas’ y en 2012, protagonizó la telenovela ‘Un refugio para el amor’ junto a Gabriel Soto y participó en la serie ‘Cloroformo’.

En noviembre de 2013 se estrenó la telenovela “Qué pobres tan ricos” donde dio vida a Guadalupe y compartió protagonismo con Jaime Camil.

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No perdona fácilmente

A sus 26 años de edad, la vida le sonríe a Zuria Vega, quien además del gran éxito profesional que disfrutara en ‘Qué pobres tan ricos’; en el terreno personal, contrajo matrimonio con el también actor Alberto Guerra (cubano) el 22 de noviembre de 2014, en el que ella describiera como “Un día de puro amor”. Y no hace mucho manifestó en una entrevista que también quiere ser madre.

“Sí por supuesto. No ahorita, pero en unos dos o tres años sí me gustaría, que tampoco yo veo a los hijos como el fin de mi carrera, yo siempre he sido una mujer independiente, lo necesito, me gusta el ritmo de vida, pero me encantaría ser mamá. Creo que la mayoría de las mujeres sentimos esa necesidad y esa maternidad que nos llama en algún momento”.

Por ahora Zuria Vega comparte con Mark Tacher los roles protagónicos de la telenovela “Que te perdone Dios…yo no”, la nueva producción de Televisa que transmite Univision, basada en un argumento original de Caridad Bravo Adams, una historia épica de emociones intensas, producida por Angelli Nesma Medina.

Vega interpreta el personaje de “Abigail”, una

joven de belleza natural, inquieta, dulce y carismática. Los años pasan y ella crece pensando que Renata es su madrina. “Abigail”, se enamora de Mateo (Mark Tacher), sobrino de Fausto, pero él, en un principio, sólo tiene ojos para Diana Montero (Altair Jarabo).

Con el paso del tiempo Mateo se da cuenta de que su verdadero amor es “Abigail”, por lo que la joven pareja tendrá que enfrentar varios obstáculos para poder estar juntos para siempre pues hay pecados, mentiras y secretos que… ¡sólo Dios puede perdonar!

Zuria Vega, aseguró: “Yo siempre había querido trabajar con Angelli, estoy feliz ya que tiene un reparto increíble, estoy muy contenta, y es una historia padrísima”.

“Todo personaje es único y distinto, y en este caso estoy saltando de la comedia al melodrama con ganas, pero me gusta mucho este escritor que ya lo han visto en ‘Lo Que La Vida Me Robó’, o ‘Abismo de Pasión’.

Rompe muchos los esquemas… cuando te está llevando por una línea de pronto ¡pum!, le da la vuelta a todo. Mi personaje tiene muchas cualidades bonitas, es noble, alegre, pero también tiene su lado humano y eso me gusta, es terco, necio. No rencoroso, pero no perdona fácilmente”, concluyó.

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TIPS

Enséñelos a enfrentar los problemas Para que sus hijos aprendan a solucionar con entereza los problemas de la vida, enfréntelos a la situación y póngales el ejemplo. Deje que ellos resuelvan sus cosas, así adquieren seguridad personal y desarrollan su inteligencia.

Así como hay que enseñarlos a caminar, ir al baño, abrocharse las agujetas, vestirse, comer y un sinfín de aspectos más, también debe guiarlos en el desarrollo de su carácter para que aprendan a salir adelante por sí solos.

Hoy en día, en que se incrementa la violencia intrafamiliar, los principales afectados son los niños, ya que todo lo que observan de sus padres lo aprenden y, por desgracia, están aprendiendo patrones de comportamientos agresivos y egoístas y esas actitudes son las bases sobre las que se formarán sus patrones de conducta.

LA ESTRATEGIA GANAR-GANAR Para que su hijo sea capaz de triunfar en sus relaciones interpersonales, déle las herramientas y las habilidades que le permitan transformar los problemas y conflictos en soluciones ganar-ganar.

Todas las relaciones enfrentan conflictos en distintos momentos. La gente que entiende esto y sabe cómo mantener las amistades a pesar de las fricciones, disfruta una vida llena de felicidad, en cambio, quienes carecen de estas habilidades o estrategias, se rodean de relaciones tormentosas y problemáticas.

Aplique los siguientes tips y brinde a sus hijos las habilidades que merece para ser feliz: Tip #1: Recuerde que los niños aprenden las relaciones personales por medio de la observación.

Su aprendizaje depende de la manera en que sus padres manejen los conflictos en su matrimonio para que ellos, una vez que crezcan, lo apliquen en sus amistades y en su futuro matrimonio. Lo que usted haga frente a sus hijos 24 MAYO 2015 RevistaLaGuia.com

es más poderoso que lo que les pueda decir o aconsejar en su vida.

Tip #2: No cometa el error de tratar de crear un conflicto familiar innecesario. No hay duda de que los hijos sufren de manera terrible las consecuencias de un matrimonio conflictivo o de un divorcio, sobre todo, cuando ven a los padres discutir y pelear. Nunca es de ayuda para los niños ver ese tipo de comportamiento.

Tampoco es saludable para los pequeños el ver a sus padres esconder demasiado sus emociones y luego tratar de pretender que no pasa nada. Esto le da el mensaje al niño de que los problemas se deben evitar en lugar de resolver y de enfrentar. Los niños son, en extremo, sensibles a la comunicación no verbal, en especial cuando hay un ambiente de tensión lo cual, al igual que una pelea o discusión, les deja un gran daño al ver que sus padres esconden los conflictos que requieren ser solucionados.

Tip #3: Tenga algunos desacuerdos saludables o conflictos frente a sus hijos. Los niños necesitan ver a sus padres discutir, pero de manera asertiva, a través de la expresión de sus emociones y opiniones, y siempre llegar a una solución para que sus hijos lo perciban mejor.

Tip #4: Use un lenguaje especial para la solución de problemas y para comprometerse a no volver a caer en ellos. Los niños también necesitan escuchar a sus padres decir cosas como “¿De qué forma resolveremos este problema?”, “Vamos a comprometernos”, “Siento haber herido tus sentimientos... perdóname”.

Tip #5: Utilice la televisión y el periódico para enseñarlos a solucionar conflictos. Cuando su familia ve una situación de conflicto en la televisión o en una película, pregunte a su hijo qué debería hacer para resolver los conflictos. Responda a sus comentarios de acuerdo a su edad.

Otro medio puede ser el periódico, muéstrele las noticias con algún conflicto y pregúntele cómo se sentiría si lo tuviera y cómo lo tomaría. Luego dé su opinión explicando por qué se siente así.

AYÚDELO CON INTELIGENCIA Sea cual sea la edad de su hijo, prepárelo para enfrentar las diversas formas de conflictos en la vida por medio del entrenamiento de su carácter. Algunas sugerencias que pueden ayudarlo como padre a forjar un mejor carácter en su pequeño: • Estar con otros niños. Entrene a su hijo a detectar a un niño “buscapleitos” y pídale que se aleje de él y se vaya con más niños, pues los bravucones siempre aíslan a los niños para intimidarlos. Cuando ellos se aproximen, dígale a su hijo que se integre a otro grupo sin que se vea nervioso o asustado.

• Recuérdeles mantener la calma en una pelea. Ya sea que estén en desacuerdo con algún maestro o compañero, los niños necesitan aprender a mantener un bajo y respetuoso tono de voz. Reírse o levantar la voz, demuestra que alguien está fuera de control, en cambio, mantener una actitud amable refleja una gran madurez y un autocontrol.

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SALUD

Ejercicio llevado al extremo Obsesión por un cuerpo musculoso, distorsión de la imagen corporal, baja autoestima, entrenamiento con dedicación compulsiva y adicción a pesarse de forma constante, son síntomas que caracterizan a una persona con vigorexia.

La vigorexia no está reconocida como enfermedad por la comunidad médica internacional, pero se trata de un trastorno o desorden emocional donde las características físicas se perciben de manera distorsionada, al igual de lo que sucede cuando se padece de anorexia, pero de forma inversa; para evitar sufrir este desorden o ayudar a quien lo vive, tome en cuenta esta información:

Hasta no comenzar a valorarse mejor como persona y a disfrutar de la vida, la insatisfacción con el propio cuerpo será el principal enemigo. Como en cualquier patología, la mejor solución es la prevención.

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SIGNOS MÁS FRECUENTES • Mirarse constantemente en el espejo y aún así sentirse débiles y con poca masa muscular.

• Existe un aislamiento social y laboral, ya que este trastorno emocional puede llegar a evolucionar en un cuadro obsesivo compulsivo, a lo que se le suma una alteración nutricional, metabólica y deformación corporal.

• Invertir todas las horas posibles en hacer deportes para aumentar la musculatura.

• Pesarse varias veces al día y hacer comparaciones con otras personas que hacen fisicoculturismo.

• La enfermedad deriva en un cuadro obsesivo compulsivo, que hace que el vigoréxico se sienta fracasado, abandone sus actividades y se encierre en un gimnasio día y noche.

• También siguen dietas bajas en grasas y ricas en carbohidratos y proteínas para aumentar la masa muscular, por lo que corren mayor riesgo de abusar de sustancias como hormonas y anabolizantes esteroides, lo que ocasiona trastornos metabólicos.

CONSECUENCIAS • Diversos problemas orgánicos y lesiones pueden aparecer cuando la práctica deportiva es excesiva.

Las desproporciones entre las partes corporales son muy frecuentes, por ejemplo, un cuerpo muy voluminoso con respecto a la cabeza.

• La sobrecarga de peso en el gimnasio repercute de forma negativa en los huesos, tendones,

músculos y las articulaciones, sobre todo, de los miembros inferiores, con desgarres y esguinces.

• Con el uso de anabólicos se producen trastornos en el organismo como masculinización e irregularidades del ciclo menstrual en las mujeres, acné, problemas cardíacos, atrofia testicular, disminución de la formación de espermatozoides y retención de líquidos, entre otros.

• Es importante tener en cuenta que estas drogas no aumentan la fuerza muscular, la agilidad ni la resistencia.

COMPLEJO DE ADONIS • La vigorexia también es conocida como complejo de Adonis, ya que quien la padece se ve siempre al espejo con falta de tonicidad y musculatura, lo cual lo lleva a realizar ejercicio físico de manera obsesiva compulsiva.

• En la mayoría de los casos su cuerpo se desproporciona, adquiriendo una masa muscular poco acorde con su talla y contextura física.

• Entre los efectos por consumir hormonas y anabolizantes esteroides se encuentra el riesgo de sufrir lesiones hepáticas, cardiacas, disfunción eréctil, problemas de fertilidad y cáncer de próstata.

• Al igual que la anorexia, la vigorexia se presenta por una distorsión de la imagen corporal y afecta tanto a mujeres como hombres, pero predomina más en estos últimos.

• Para algunos expertos, la vigorexia constituye el reverso de la anorexia nerviosa; mientras que para muchos jóvenes, la extrema delgadez nunca es suficiente, para los enfermos de dismorfia muscular y su cuerpo hipermusculado les deja insatisfechos.

TRATAMIENTOS • El tratamiento para combatir la vigorexia debe enfocarse a modificar la conducta y la perspectiva que se tienen sobre el cuerpo.

• Contar con el apoyo de amigos y familiares es un factor básico para la recuperación del vigoréxico, ya que es importante brindarle apoyo al intentar disminuir su programa de ejercicios a rutinas más razonables.

• Es necesario disminuir el entusiasmo y la ansiedad por la práctica deportiva intensa logrando que se interesen por otras actividades menos nocivas para su cuerpo.

• El hecho de desear la imagen corporal ideal no implica necesariamente que la persona padezca algún trastorno psicológico, pero siempre debe estar muy atento ya que las probabilidades de que sí aparezca son mayores en estas personas.

• Los tratamientos de las personas afectadas combinan la farmacoterapia con psicoterapia y con tratamiento dietético a cargo de expertos en nutrición humana para regular de nuevo su alimentación. ¿LA MODA DEL SIGLO XXI? La práctica habitual de algún deporte tiene numerosas ventajas y no debe ser confundida, ni se considera factor de riesgo para padecer vigorexia, aunque existen estudios que demuestran la incidencia hacia una afición más fuerte al ejercicio, conozca sus razones y riesgos: Para algunos especialistas la anorexia, los trastornos de la alimentación inespecíficos, bulimia, vigorexia, o dismorfia corporal, están relacionados entre sí. Estos desórdenes presentan diversos síntomas de una misma obsesión por la aceptación social, el culto al cuerpo y el deseo de tener una “imagen perfecta”, según determinen los cánones de la moda.

La persona que padece vigorexia necesita una terapia psicológica que le ayude a ser consciente que la actividad física de forma compulsiva es lo que está afectando a su vida personal y profesional y que la única manera de sentirse mejor es modificando estas pautas de comportamiento obsesivo.

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SALUD

Todo el mundo sabe que necesitamos beber 2 litros de agua por día, y que tener sed significa que estamos deshidratados... ¿cierto? ¡Falso! Estas son 10 creencias comunes acerca del agua, y que no siempre son verdaderas.

No todo es lo que parece. Y en el caso del agua, la razón no siempre está del lado de la sabiduría popular. El mundo está lleno de creencias falsas y verdades a medias que, con un poco de investigación, quedan desmentidas.

Por más que nuestras madres y abuelas nos hayan repetido hasta el cansancio que debemos beber 8 vasos de agua al día, que si nos quedamos en la alberca no nos deshidrataremos, o que el agua embotellada es más nutritiva, los hechos indican lo contrario. Estas son algunas afirmaciones comunes, en algunos casos ciertas y en otras, totalmente falsas.

MITO: 1 El agua embotellada contiene más minerales.

En ciudades con un buen suministro de agua potable, el agua embotellada puede de hecho contener menos minerales que la de la llave. Los fluoruros de esta, que ayudan a fortalecer los dientes, no están presentes en la llamada agua purificada.

Tomar agua de la llave también protege el medio ambiente, pues evitamos la generación de más plásticos que terminan en la basura.

MITO: 2 VitaminWater y otras aguas vitaminadas son mejores.

Estas bebidas contienen azúcares y calorías extras que el cuerpo no necesita, según la Asociación Americana de Diabetes. Sí aportan algunas vitaminas, pero es mejor obtenerlas de vegetales, frutas y otras comidas completas.

MITO: 3 Tener sed significa que estamos deshidratados.

En la mayoría de los casos, la sed tiene que ver con la deshidratación, pero no siempre es así. Por ejemplo, después de ingerir una comida muy condimentada, seca o salada, aparece la sensación de sed.

Otras razones son: • Diabetes • Diabetes insípida • Sangrado en cantidades considerables • Medicamentos 30 MAYO 2015 RevistaLaGuia.com

• Un trastorno mental llamado polidipsia psicógena.

MITO: 4 Beber agua en la noche acelera el metabolismo.

No es cierto que el agua favorezca al metabolismo mientras dormimos. De hecho, hay personas que beben mucha agua en la noche... pero para despertarse temprano, debido a la urgencia de ir al baño.

MITO: 5 No es posible deshidratarse en una alberca o piscina.

Este es un error común que se comete durante las vacaciones en la playa. El hecho es que cualquier persona puede deshidratarse en la piscina más honda. Esto ocurre porque cuando estamos rodeados de agua, no dejamos de sudar y requerimos beber líquidos cada cierto tiempo.

VERDAD: 6 No podemos usar la mayor parte del agua de la Tierra.

No toda el agua del planeta está disponible para ser bebida. De hecho, los seres humanos podemos usar cerca del 3 por ciento del total de agua.

El resto es agua salada.

MITO: 7 Cada persona necesita beber 8 vasos de agua

al día Como mínimo, el cuerpo requiere alrededor de 2 litros diarios, lo que equivale a unos 8 vasos grandes. Pero necesitamos más si realizamos ejercicio o deportes durante el día, o si vivimos en un sitio demasiado caluroso.

Los 2 litros que se recomienda beber, por lo general, están calculados para una persona que quema cerca de 2.000 calorías. Si alguien quema 3.000 calorías (como es el caso de los deportistas), requiere beber 3 litros. La cantidad ideal de líquidos para cada persona depende de: • Su alimentación • Edad • Talla y peso • Nivel de actividad física (sedentario o activo) • El clima de la región donde vive

Por sí sola, basta para transportar los nutrientes y la energía, así como para enfriar la temperatura corporal.

Los suplementos adicionales –como las bebidas deportivas–, sólo son necesarios luego de realizar un ejercicio extremo durante varias horas, como correr un maratón.

La actividad regular de ir al gimnasio, bailar o correr algunos kilómetros no requiere que repongamos sales.

VERDAD: 10 No debemos reutilizar las botellas de plástico del agua.

Estos envases representan riesgos para quienes beben su contenido y los llenan una y otra vez, pues desprenden químicos después de múltiples usos. Además, si no están bien lavados, pueden albergar bacterias dañinas.

MITO: 8 La orina amarilla es señal de deshidratación.

La orina tiene que ser de un color muy intenso para que sea una señal de deshidratación. Los riñones filtran las toxinas y reabsorben el agua junto con algunos nutrientes de la sangre, así que controlan el volumen y concentración de la orina.

EL MITO DE LA CAFEÍNA Conocer la verdad detrás de este mito aliviará nuestra culpa de beber café diariamente: muchas personas creen que esta bebida, además del té, provoca deshidratación, y ¡no es cierto!

MITO: 9 Necesitamos bebidas deportivas, no agua, después de realizar ejercicio.

El agua es lo único que los atletas necesitan para reponer los líquidos perdidos en su actividad física.

El hecho es que el café es un excelente diurético y que, a pesar de la velocidad con que deja el cuerpo, este líquido cuenta como parte de la meta de hidratación diaria. Después de todo, estas bebidas son –básicamente–, agua.

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SALUD POR PURIFICACIÓN LEÓN

FIBROMIALGIA

La enfermedad incomprendida Se caracteriza por dolor crónico, pero también origina fatiga, alteración del descanso nocturno, rigidez y hasta depresión, con el consiguiente deterioro de la calidad de vida. La causa de la fibromialgia, que afecta sobre todo a las mujeres, continúa siendo una incógnita y la concientización, una asignatura pendiente.

En la mayor parte de los casos la fibromialgia comienza “de una forma insidiosa entre los 30 y los 50 años con la presencia de dolor en la zona cervical y en los trapecios o en la zona lumbar. Este dolor es de carácter intermitente y oscila a lo largo del tiempo”, explica Antonio Collado, coordinador de la Unidad de Fibromialgia del Hospital Clínic de Barcelona y del Centro Barnadolor.

“Frecuentemente, después de una carga física o emocional mantenida, el dolor se extiende a brazos, caderas, muslos, rodillas, manos, tobillos y pies y se hace continuado. También van apareciendo progresivamente el resto de síntomas, como alteración del descanso nocturno o sensación de fatiga o agotamiento”, añade Collado quien es, asimismo, coordinador del Comité Científico de la Fundación FF y miembro 32 MAYO 2015 RevistaLaGuia.com

del grupo CLADEF (Consorcio Latinoamericano para el Estudio de la Fibromialgia).

EL DIAGNÓSTICO NO ES COMPLICADO El especialista señala que, en muchas ocasiones, con la aparición de estos síntomas, en un momento relativamente avanzado de la enfermedad, es cuando se realizan las primeras consultas médicas.

Del mismo modo, Daniel Collado Mateo, investigador de la Universidad de Extremadura, subraya que la fibromialgia es una enfermedad muy compleja y sus efectos en la calidad de vida son muy amplios debido a la gran variedad de síntomas con los que cursa.

“La fibromialgia no se basa únicamente en dolor crónico, sino que presenta frecuentemente otros síntomas asociados, como fatiga, sueño no reparador, depresión, rigidez, hipersensibilidad o deterioro cognitivo y físico.

Todo esto provoca que la calidad de vida se reduzca muchísimo, como se ha demostrado en numerosas investigaciones”, afirma.

“Sin embargo, a pesar de los síntomas, una de las quejas más frecuentes de las personas

con fibromialgia es la incomprensión, tanto por parte de los servicios sanitarios como por parte de sus familiares y personas cercanas.

Esto se debe fundamentalmente a la falta de conocimiento y repercusión mediática de la enfermedad”, destaca.

Así, Daniel Collado expone que la fibromialgia tiene una prevalencia estimada de entre el 4 y el 7 por ciento de la población, mientras que la prevalencia de la diabetes mellitus es de entre el 6 y el 10 por ciento. “No obstante, por cada estudio científico que se realiza sobre fibromialgia, se hacen 45 de diabetes mellitus” , precisa.

Además, se señala que un aspecto muy frustrante para los pacientes con fibromialgia es que, a pesar de presentar tanta sintomatología, ni los análisis ni las radiografías muestran datos de que exista algo que funcione mal en el organismo.

En este sentido, el doctor Antonio Collado indica: “las pruebas radiológicas o analíticas que se hacen rutinariamente se utilizan para evidenciar o descartar la presencia de otras patologías que pueden parecerse o estar asociadas, como artrosis, artritis u otras enfermedades”.

El facultativo afirma también que el diagnóstico de la fibromialgia no es complicado, “sólo se debe disponer del conocimiento necesario de la enfermedad y del método clínico exploratorio que está estandarizado”.

La Sociedad Española de Reumatología expresa que, en la exploración física de una persona que padece fibromialgia, el médico identifica dolor al presionar unos puntos determinados del cuerpo. Cuando los puntos dolorosos son más de 11 de entre 18 específicos, en una persona que presenta dolor generalizado, se puede hacer el diagnóstico de fibromialgia.

Asimismo, “otra alteración que se encuentra en la exploración de una persona con fibromialgia es una mayor facilidad para el enrojecimiento de la piel al presionar con la mano cualquier lugar del cuerpo”, apunta.

EL 90 % DE AFECTADOS SON MUJERES El especialista Antonio Collado precisa que el 90 por ciento de los afectados por fibromialgia son mujeres y subraya que si hay una enfermedad crónica relacionada con la mujer, esa es la fibromialgia, que “se produce por una alteración del sistema nociceptivo, un sistema especializado que tenemos dentro del sistema nervioso, que está distribuido por todo el cuerpo y que

es capaz de detectar y diferenciar aquello que nos hace daño de lo que no”, explica.

En lo relativo a cómo tratar la enfermedad, el reumatólogo señala que en la actualidad “disponemos de algunos tratamientos, que han obtenido evidencia científica y que son beneficiosos y útiles para muchas personas, aunque no para todas”.

“Algunos fármacos como la amitriptilina, la duloxetina y la pregabalina; el tratamiento cognitivo conductual y el ejercicio físico son los ejemplos a destacar. Sin embargo, existe una alta actividad investigadora con nuevos ensayos clínicos que, en pocos años, nos traerá nuevos tratamientos”, comenta.

Dice Daniel Collado, investigador de la Universidad de Extremadura (España) que, “basándonos en investigaciones previas, el potencial del hongo reishi para estos pacientes es enorme. Por un lado, ha demostrado reducir el dolor en personas con diferentes patologías. Sin embargo, las ventajas van más allá de esto, ya que se ha visto que este hongo puede hacer disminuir la fatiga y la rigidez, además de mejorar la calidad del sueño”, explica.

Para el investigador, poder medir el nivel de dolor a través de un instrumento objetivo y fiable supondrá un antes y un después en la fibromialgia.

“La fibromialgia se produce por una alteración del sistema nociceptivo, que tenemos dentro del sistema nervioso, y que se distribuye por todo el cuerpo, que es capaz de detectar y diferenciar aquello que nos hace daño de lo que no”, explica el facultativo.

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SALUD POR RICARDO SEGURA

La “Dieta del Jamón y el Vino” El jamón ibérico y el vino tinto, dos componentes estrella de la gastronomía mediterránea, pueden ser grandes aliados para perder los kilos de más acumulados durante la época fría, reforzando la salud del corazón y alegrando el paladar.

Con la llegada de la primavera y el buen tiempo, que invitan a usar ropas más ligeras y exponer más partes de nuestro cuerpo y más centímetros de piel, al aire libre, la mayoría queremos lucir una buena silueta.

Una de las ecuaciones para recuperar la figura y desprenderse del exceso de peso acumulado en el cuerpo durante el otoño y el invierno, es “Vino + Jamón = + Salud y - Sobrepeso”, es decir, que consumiendo estos alimentos se gana en salud y se pierde peso si se toman con moderación, regularidad y control, de acuerdo al Instituto Médico Europeo de Obesidad, IMEO. “El vino tinto y el jamón ibérico son dos alimentos muy presentes en el modo de vida mediterráneo en sus aspecto social y gastronómico y podrían ser dos abanderados de la buena alimentación, junto a otros alimentos como las legumbres, las frutas, las verduras y los productos del mar”, según Rubén Bravo, experto en Nutrición del IMEO (www.imeoobesidad.com).

HOMBRES, DOS COPAS, LA MUJER UNA Bravo, autor de la ‘Dieta del Vino y el Jamón’ (DVJ), que está centrada en esos dos ingredientes, opina que son claves, por sus beneficios para la salud de los sistemas circulatorio y nervioso, su aporte nutritivo y su contribución al control del peso.

La DVJ dura 4 semanas y permite una pérdida aproximada de peso de entre 4 y 6 kilos, dependiendo de la composición corporal, sexo y actividad física de la persona que la siga. Puede descargarse de forma gratuita y, como muestra, se ofrecen los menús diarios para 7 días, desde la Web el IMEO (www.imeoobesidad. com/dietadelvinoyeljamon.php) .

Independientemente de que siga la DVJ, de acuerdo a Bravo, “muchas personas pueden beneficiar su salud y silueta, simplemente incorporando el jamón ibérico y el vino tinto, de 34 MAYO 2015 RevistaLaGuia.com

forma regular y moderada, a su alimentación del día a día”.

“Las recomendaciones sobre el consumo del vino tinto son muy diversas entre unos estudios y otros, pero un buen equilibrio es tomar dos copas diarias distribuidas en ingestas diferentes para los hombres, y una copa, a ser posible en la hora de la cena, en el caso de las mujeres”, explica este experto.

En cuanto al jamón ibérico, para Bravo son recomendables unos 120 gramos diarios, tanto para hombres como para mujeres, distribuidos en desayuno y cena, y unos 150 gramos diarios para quienes practiquen deporte.

EL VINO TIENE QUE SER TINTO “Por eso no es de extrañar que sean dos alimentos recomendados frecuentemente por endocrinólogos, cardiólogos y expertos en nutrición, a aquellos pacientes que padecen enfermedades del corazón o tienen cierto riesgo de padecerlas”, recalca.

“El vino tiene que ser tinto, ya que la potencia terapéutica del resveratrol y los taninos, dos compuestos saludables de la uva, se encuentra principalmente en la piel de esta fruta, y en el vino tinto la maceración en su proceso de elaboración se realiza con la uva completa”, según Bravo.

En cuanto a la calidad del vino, su añejo o sus características organolépticas, para este experto “es suficiente con elegir vinos de calidad media, ya sean jóvenes, reserva o gran reserva y, si cuenta con denominación de origen aún mejor, pues estará asegurada su calidad en todo el proceso de elaboración y embotellado”.

En cuanto al jamón, para Bravo es indispensable que sea ibérico y, preferiblemente, ‘de bellota’, pues su contenido en polifenoles, compuestos antioxidantes y antiinflamatorios, es superior en esta variedad y posee un mejor perfil de grasas saludables.

Bravo recomienda tomar el vino tinto al menos en la cena, pues “actúa a favor del sueño reparador y el reposo profundo, al producir una ligera disminución de la presión

arterial y de la actividad del sistema nervioso central, aportando una leve cantidad de melatonina, neurotransmisor involucrado en el sueño profundo”.

Por otro lado, señala que su DVJ propone “un desayuno completo, saludable y contundente, que podemos incorporar a nuestros desayunos diarios, eligiendo el jamón ibérico como protagonista”.

“Una rebanada de pan integral, con un poco de tomate triturado o entero, un chorrito de aceite de oliva extra, y unos 50 gramos de jamón ibérico”, son una buena propuesta, para este experto.

Por otra parte, “el jamón ibérico se puede añadir de forma habitual como “picoteo” o aperitivo en las cenas, una costumbre que se observa cada vez en las personas muy ocupadas y con falta de tiempo para preparar platos más elaborados”, finaliza.

“Cuando están juntos en la alimentación, esta comida y esta bebida aumentan su potencial terapéutico, por ejemplo frente a las dolencias cardiovasculares y porque son unos auténticos multivitamínicos reconstituyentes, que benefician el organismo por diferentes vías”, nos explica Rubén Bravo, experto en Nutrición del Instituto Médico Europeo de Obesidad (IMEO).

DIETA IDEAL PARA PRIMAVERA Según Rubén Bravo, seguir la “Dieta del Jamón y el Vino” o simplemente incorporar estos dos alimentos a nuestra alimentación habitual en primavera, sería un acierto, porque: A) Muchas personas comienzan con lo que comúnmente conocemos como “operación bikini”, (ponerse en forma y recuperar la silueta de cara a la temporada cálida) y esta dieta está diseñada para perder entre 4 y 6 kilos al mes de una forma sencilla y saludable.

B) Algunas personas padecen una astenia que les provoca somnolencia y perjudica su sensación de vitalidad, equilibrio emocional y sistema inmunitario, y el jamón ibérico y el vino tinto son reconstituyentes, al aportar vitaminas, minerales y antioxidantes, que favorecen la vitalidad diurna y el descanso nocturno.

C) Con la retirada del frío cobran auge los encuentros gastronómicos de índole social y esta dieta encaja con estos hábitos, tanto mediterráneos como latinos, ofreciendo combinaciones de raciones frías y templadas como el pulpo, la sepia y el jamón ibérico, aderezadas con una copa de tinto.

Rubén Bravo creador de la Dieta del Vino y el Jamón. Foto cedida por IMEO.

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SALUD

Si usted tiene intensos y constantes dolores de cabeza, quizá no sea obra de la casualidad sino de un padecimiento muy común: la migraña.

Esta enfermedad puede atacar a cualquiera y requiere de toda su atención para solucionar sus molestos síntomas.

Este padecimiento afecta a mucha gente. Estadísticas de la Organización Mundial de la Salud estiman que hay alrededor de 300 millones de personas sufriéndola y otros estudios coinciden en que son miles de millones los afectados por este mal.

Las estadísticas también indican una clara tendencia hacia el padecimiento de la mujer ya que se estima que una cuarta parte de ellas sufren en algún punto de su vida esta enfermedad, mientras que sólo el 8 por ciento de los hombres la llegan a padecer.

TIPOS DE MIGRAÑA Migraña clásica Se caracteriza por un dolor intenso, pulsante o palpitante que se siente en la frente, cien o en las áreas aledañas a la oreja, mandíbula y ojos.

Por lo general, comienza en un lado de la cabeza pero se puede extender al otro. Su duración puede ser de uno o dos días.

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Está asociada con síntomas lejanos a la cabeza como náuseas y vómito, además de sensibilidad extrema a sonidos y luces intensas.

La particularidad de este tipo de migraña es que las crisis vienen acompañadas por señales que indican su llegada previamente, por lo general, entre 15 y 30 minutos antes del dolor.

Estos signos suelen ser alucinaciones visuales simples como destellos luminosos, líneas zigzagueantes y puntos de ceguera. Por estos efectos, también es llamada “Migraña con aura”.

Se divide, a su vez, en dos subcategorías: la migraña con aura típica y con aura prolongada.

En la primera, las alucinaciones visuales se presentan en la antesala de la migraña, mientras que en la segunda se pueden extender más allá de una hora e, incluso, su duración puede ser hasta de una semana.

Migraña común Es la variante más típica de la migraña en la población. No está precedida por ninguna señal visual pero sí presenta otros síntomas como la confusión, ánimo voluble, fatiga y retención de líquidos.

CAUSAS Aunque no se saben ciertamente las razones que provocan este padecimiento, algunos especialistas lo atribuyen a cambios funcionales en el sistema nervioso, en un área donde se originan las respuestas del dolor. También por alteraciones en los químicos cerebrales, incluyendo la serotonina, que regula los mensajes de dolor a través de esa área cerebral.

Cualesquiera que sean las explicaciones de este fenómeno, está comprobado que hay elementos que los detonan, entre los que se encuentran: Cambios hormonales. A pesar de que la relación entre el dolor y las hormonas no está clara, las variaciones en estrógeno y progesterona parecen producir dolores de cabeza en las mujeres. Esto se da comúnmente en sus periodos, en el embarazo y en la menopausia cuando suceden los cambios más bruscos.

Comida. Hay ciertos tipos que parecen producir los dolores en algunas personas, entre los que están la cerveza, el vino tinto, los quesos, el chocolate, comidas marinadas o fermentadas,

la cafeína, algunos sazonadores y muchas comidas procesadas y enlatadas. Dejar de comer por un buen tiempo también parece provocar migrañas.

Estrés. Un período de alta tensión emocional como un día de trabajo seguido por un periodo de relajación, pueden generar molestias de migraña.

Factores físicos. Un ejercicio muy intenso, incluyendo la actividad sexual, puede provocarlas. Los trastornos en el sueño también pueden hacerlo.

Los síntomas que predicen un ataque de migraña en los niños, además de los tradicionales, son bostezos, somnolencia, agotamiento, un antojo excesivo por comidas como chocolate, hot dogs, yogur y plátanos, etc.

La buena noticia es que muchos de los mismos medicamentos que funcionan para adultos se pueden aplicar en los niños, por lo que, con una consulta al neurólogo pediatra, su hijo puede estar libre de estos dolores tan terribles.

TIPS PARA EL DOLOR Si sufre de dolores de cabeza relacionados con la migraña, puede recurrir a estas medidas que lo ayudarán a salir de esos momentos difíciles.

• Acuéstese en una cama o sillón en un cuarto completamente oscuro y silencioso.

• Ponga una toalla con agua fría sobre su cabeza.

• Hágase un masaje en el cuero cabelludo utilizando mucha presión.

• Presione sus sienes.

• Trate de tomar una siesta.

• Realizar técnicas de relajación.

SÍNTOMAS El ataque de dolor de una migraña típica produce uno o varios de los siguientes síntomas: • Dolor severo o moderado: algunos afectados lo presentan en un lado de la cabeza mientras que otros en ambos.

• Dolor palpitante o intermitente en la cabeza.

• Dolor que empeora con la actividad física.

• Dolor que obstaculiza actividades cotidianas.

• Náusea.

• Vómito.

• Sensibilidad a la luz y al sonido.

MIGRAÑA EN LOS NIÑOS Este mal inicia comúnmente en la infancia, adolescencia o en la adultez temprana y se hace menos frecuente e intensa conforme en personas con edades más avanzadas.

Los niños desde un año de edad pueden tener estos dolores.

Las migrañas infantiles tienden a durar periodos más cortos, pero el dolor puede ser tan intenso que lo puede deshabilitar para cualquier actividad, con síntomas como náusea, vómito, sensibilidad a la luz, etc. En los infantes el dolor suele presentarse en ambos hemisferios de la cabeza y las auras visuales se presentan muy raramente.

Estadísticas de la Organización Mundial de la Salud estiman que hay alrededor de 300 millones de personas sufriéndola y otros estudios coinciden en que son miles de millones los afectados por este mal.

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SALUD

Trastornos del sueño en niños: Ataques de pánico Crear hábitos en los hijos es una tarea importante y compleja. Requiere de perseverancia, de motivación y firmeza. Enseñar a los hijos a dormir temprano y a descansar lo suficiente implica crear una rutina noche tras noche de hacer ciertas cosas como bañarse, lavarse sus dientes, rezar y acostarse a la misma hora. Hay niños que tienen miedo al momento de dormir y otros que sufren ataques de pánico por las noches...

Los trastornos del sueño infantiles, son de las principales alteraciones que llegan a afectar tanto a los mismos niños como al resto de la familia debido a sus implicaciones. Algunos de estos trastornos se presentan cuando el pequeño tiene problemas para dormir o se despierta constantemente de manera abrupta, también cuando moja la cama o sufre de ataques de pánico mientras duerme.

Los ataques de pánico, aunque parecen extraños y graves, son relativamente comunes.

Son más frecuentes en niños que en adultos.

Estos son los síntomas del padecimiento: • El ataque de pánico ocurre aproximadamente a la hora y media de sueño.

• El niño se sienta repentinamente y llora gritando entre 15 minutos y media hora.

Puede llegar a correr.

• El grito va acompañado de una descarga neurovegetativa.

• Durante el episodio el niño está dormido y le cuesta trabajo despertarse y estabilizarse.

• Sus pupilas se dilatan más de lo normal y mira como si estuviera despierto. No se percatará de su presencia a pesar de que lo vea fijamente.

• Son momentos donde se experimenta miedo intenso provocando aceleración cardiaca, sudoración, náuseas y mareos.

• En ocasiones, confunde personas u objetos del cuarto por cosas que le dan miedo y se siente amenazado.

• En la mañana, no recuerda el ataque que sufrió.

Estos ataques de pánico, ocurren en niños que están entre los 4 y 10 años de edad y, para su tranquilidad, desaparecen cuando el niño llega a la adolescencia. No quedan secuelas de angustia o perturbación, pues no recuerda a corto o a largo plazo dichos episodios.

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¿QUÉ HACER PARA CUIDAR A SU HIJO CUANDO PADECE ATAQUES DE PÁNICO NOCTURNOS? Prevea lesiones. Debido a la actividad acelerada del niño durante los ataques, procure no tener escaleras o ventanas grandes sin protección. Manténgase alerta porque si su hijo empieza a correr repentinamente, puede llegar a chocar contra la pared y lastimarse.

imaginación o recurra a cuentos para construir imágenes dulces en su mente, así logrará programarlo positivamente antes de dormir.

Monstruos amigables. En ocasiones aparecen monstruos o entidades que concretan la fuente de estos terrores. El reto es convertir a estos monstruos en seres divertidos y ridículos. Recuerde que los niños son influenciables y aceptarán estas nuevas ideas.

Capacite. Prepare a la niñera o a quien se encargue de supervisar a su hijo durante la noche. Incluso a sus hermanos y al resto de la familia, así será más fácil controlar la situación con ayuda de todos. Hable con ellos de los terrores nocturnos con naturalidad, hay que evitar agregar ansiedad y dramatismo a la situación.

Truco. Usted puede recurrir a trucos psicológicos que sugestionen positivamente a su hijo. Comprar muñecos atrapa-sueños o espanta-pesadillas, contribuyen a recuperar la confianza. No necesariamente tiene que ser algo extravagante. A un juguete simple o muñeco divertido, se le puede atribuir esta virtud.

Intente ayudarlo a conciliar el sueño. Repetidamente, hágale comentarios tranquilizantes que le den confianza y ayuden a dormir de nuevo. Tome su mano, abrácelo, sea cariñoso con él y dígale “Ahora a descansar”. Utilice la

Una de las razones que contribuyen a la manifestación de estos ataques, es el estrés al que pueda estar sometido su hijo, por lo que se recomienda revisar el estilo de vida y analizar si puede dejar ciertas actividades

extraescolares o jugar menos tiempo con videojuegos o ver menos televisión, ya que el exceso de actividades y la sobreexposición a la violencia de los juegos y de la tele, alteran la mente del niño.

Uno de los factores que influyen en el ataque de pánico durante el sueño, es no tener condiciones externas adecuadas al momento de dormir. Vea que esté bien tapado con una sábana, que no haya luz ni ruidos extremosos y que él se sienta seguro y protegido en su cuarto.

Respiración relajante • Acostar al niño en el piso y que ponga sus manos en su estómago.

• El niño debe respirar por la nariz y ver cómo crece su estómago hasta convertirse en un gran balón.

• Ya que está al máximo tamaño, soltar la respiración haciendo un sonido como de balón desinflándose. Repetir de nuevo el ejercicio.

Músculos relajados • El niño debe sentarse en una silla, cerrar sus ojos y relajarse.

• Fingir que el piso empieza a elevarse y tratar de que este no suba empujándolo con fuerza hacia abajo con piernas y brazos.

• Dejar de hacer fuerza y relajar las extremidades.

• Repetir el ejercicio, el piso se eleva de nuevo: hacer fuerza y relajar.

• Ahora endurecer los músculos del estómago como si fuera Superman, detener con fuerza y relajar.

Repetir. El estómago se sentirá cálido y relajado.

• Ahora, entrelazar los dedos de las manos a la altura de la mejilla con los brazos estirados y apretar con fuerza repetidas veces.

Relajar.

• Fingir ser una tortuga y tratar de meter la cabeza alzando y bajando los hombros. Repetir.

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SALUD

fuentes de juventud BRÓCOLI, MANZANA, TÉ VERDE, SALMÓN, LECHE Y FRUTOS ROJOS, SON ALGUNOS DE LOS ALIMENTOS CON PODER ANTIOXIDANTE, MISMO QUE TIENE LA CAPACIDAD DE RETARDAR EL ENVEJECIMIENTO. Llevar una buena alimentación, hacer ejercicio de forma periódica, tomar abundante agua, eliminar hábitos como fumar y tomar, son algunos de los factores clave para fortalecer el sistema inmunológico, retardar el envejecimiento y dejar las enfermedades degenerativas a un lado por mucho tiempo.

Sin duda, la clave para mantenerse joven, en buen estado físico, emocional y mental, es llevar una dieta equilibrada que incluya antioxidantes, elementos capaces de retardar el envejecimiento, los cuales pueden encontrarse en los siguientes 20 alimentos: LOS 20 ALIMENTOS ANTIEDAD 1) Vino. Las propiedades antienvejecimiento del vino han descubierto un antioxidante único llamado resveratrol que tiene poderosos efectos antiedad, esta sustancia activa genes específicos que controlan los procesos metabólicos del cuerpo, repara el ADN y provee un lugar para otras propiedades beneficiosas para una vida más larga y saludable.

2) Manzana. Según especialistas las manzanas tienen excelentes propiedades para combatir los radicales libres y ayudan a mantenerse joven desde adentro hacia afuera.

3) Té verde. El té verde ha sido usado por miles de años como una bebida terapéutica que promueve la longevidad y la buena salud, además es una excelente fuente de un antioxidante llamado EGCG que previene el desarrollo de células dañinas y ayuda a mantener la integridad estructural de la membrana celular.

4) Salmón. Es uno de los pescados más recomendables en las dietas por ser rico en proteínas saludables y ácidos grasos omega-3, estos ácidos reducen la inflamación del cuerpo y mejoran la función del sistema inmunológico.

5) Miel. De acuerdo con investigaciones, se ha descubierto que la miel es tan buena fuente de antioxidantes como las frutas y vegetales más saludables, además provee energía y carbohidratos que son esenciales para un estilo de vida activo.

6) Vegetales de hoja verde. Las hojas verdes, pero especialmente la espinaca, pueden ayudar a protegerlo de los signos de la edad; esta hoja verde en particular protege de la degeneración macular del ojo relacionada con la edad.

7) Leche. Contiene vitaminas D, K y calcio que previenen la degradación de los huesos; Yodo, vital para la función tiroidea y vitamina A que es esencial para la función inmune.

8) Frutos rojos. Las fresas y frambuesas contienen poderosos fitonutrientes llamados flavonoides, que tienen efectos antioxidantes potentes, que

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están asociados con la reducción del riesgo de enfermedades degenerativas del cerebro, como el Alzheimer y la demencia.

9) Aguacate. Además de ser una buena fuente de grasas monoinsaturadas que reducen el colesterol malo, disminuye el riesgo de complicaciones al corazón lo que resulta en una vida más larga y saludable; tiene vitamina E, un antioxidante que mantiene la piel sana y previene su envejecimiento.

10) Brócoli. Es una excelente fuente de vitamina A, regula el sistema inmunológico, ayuda a prevenir y combatir las infecciones, y cuenta con vitamina C, un nutriente esencial para la función inmune y un poderoso antioxidante.

11) Café. Estudios han demostrado que el café previene contra la cirrosis, el cáncer de hígado, la Enfermedad de Parkinson y la diabetes; según especialistas, contiene componentes químicos metabólicamente activos, como la cafeína, que pueden actuar en ese sentido.

12) Ajo. Estudios han demostrado que las personas que comen pequeñas cantidades de ajo al menos una vez a la semana, son 50 por ciento menos propensas a desarrollar ciertos tipos de cáncer.

13) Agua. Tomar al menos ocho vasos de agua al día asegura un manejo óptimo de las toxinas y deshechos del organismo y acelera la eliminación de estas sustancias dañinas del cuerpo, reduciendo el estrés y mejorando la salud en general.

14) Ciruelas pasas. Tienen la más alta concentración de antioxidantes que ninguna otra fruta; previenen la proliferación de radicales libres muy peligrosos y reducen también el riesgo de cáncer, ya que estos radicales son responsables de las mutaciones de ADN que resultan en crecimientos cancerígenos.

15) Tomates. Son una fuente rica en flavonoides, los cuales funcionan como antiinflamatorios del cuerpo y son una excelente fuente de potasio; su color rojo se debe al caroteno, también presente en las zanahorias.

16) Chocolate. Siempre es un placer comer así de saludable. “Mientras más alto sea el nivel de cacao, más grande es la habilidad del chocolate amargo de dilatar las arterias, ayudándolas a retener flexibilidad y elasticidad y disminuir la presión arterial, lo que ayuda a retrasar el envejecimiento”, dice John La Puma.

17) Algas marinas. Son una excelente fuente de selenio y yodo, este último maneja la función tiroidea y el selenio previene el crecimiento de células cancerígenas; las algas marinas también son una buena fuente de fibra soluble en aceites omega-3.

18) Calabaza. Está cargada de vitaminas y nutrientes esenciales, es rica en antioxidantes que previenen el proceso de envejecimiento y estimulan la función metabólica; también disminuye la glucosa en la sangre y el colesterol malo.

19) Yogur. Contiene bacterias vivas que fortifican el sistema inmunológico y mejoran la función metabólica, esto incrementa la

resistencia a enfermedades digestivas, respiratorias o algunas alergias.

ayudarán en gran medida a mantenerse sano por mucho tiempo.

• Destine tiempo para viajar. Esta es una de las mejores formas de rejuvenecer, ya que los viajes dejan abundantes satisfacciones y experiencias nunca antes vividas; si no cuenta con dinero para esto, ahorre desde hoy y valorará más la recompensa.

• Aprenda nuevas cosas. Si es necesario, inscríbase a algún curso de música, baile, teatro, música. De esta forma tendrá siempre su mente activa y ocupada.

• Reduzca azúcares. Son pésimos aliados del antienvejecimiento ya que ralentizan el metabolismo y pueden ocasionar problemas graves de salud.

• Evite asolearse mucho. Los rayos del sol pueden dañar el ADN de sus células y producirle más arrugas y manchas en su piel.

20) Soya. Los fríjoles de soya están llenos de grasas insaturadas saludables, poderosos antioxidantes y flavonoides y además son una excelente fuente de proteína disponible para la formación de músculo.

OTRAS FUENTES DE JUVENTUD • Ejercítese. Puede optar por algo moderado como la caminata unas tres o cuatro veces durante la semana al menos por unos 30 minutos cada vez; otra opción excelente es tomar clases de meditación o yoga.

• Duerma bien. Trate de descansar sus ocho horas diarias, y después de la cena espere dos horas para dormir, para que alcance a procesar bien los alimentos.

• Diga adiós al cigarro y al alcohol. Elimine todas las sustancias nocivas de su organismo como es el tabaco y las bebidas embriagantes, ya que sólo lo hacen más propenso a contraer otras enfermedades.

• Tenga armonía social. Mantenga sus relaciones con amigos y familiares para tener siempre una compañía en su vida; si es posible involúcrese en clases de pintura, música, baile, con el fin de socializar.

• Lleve una dieta balanceada. Incluya verduras, frutas y agua en su dieta diaria, así como abundante pescado y carnes blancas; le

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SALUD POR PURIFICACIÓN LEÓN

¿Víctima del tecnoestrés?

El estrés derivado del mal uso de la tecnología o de la falta de adaptación a ella origina problemas físicos y psicológicos, así como un deterioro de las relaciones personales... ¿Apaga el teléfono móvil por la noche? ¿Cuántas horas pasa cada día conectado a Internet? ¿Es capaz de programar sin dificultades el aparato grabador de video? Las respuestas a estas y otras preguntas indican si hacemos un uso adecuado de las nuevas tecnologías y si podemos manejarlas correctamente.

Los avances tecnológicos nos permiten comunicarnos de forma muy eficiente, trabajar de manera deslocalizada y, en general, hacen nuestra vida más fácil. Pero, aparte de sus evidentes ventajas, también pueden originar problemas de estrés.

APRENDER GENERA TENSIÓN El rápido desarrollo de las nuevas tecnologías implica que los usuarios tengan que aprender a utilizar un gran número de dispositivos. “Tenemos una sobrecarga de aprendizajes pendientes para manejarnos adecuadamente con las nuevas tecnologías”, señala el psicólogo Antonio Cano Vindel, presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés.

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“Hay que usar las nuevas tecnologías de manera que nos faciliten la vida y no nos pasen factura”, destaca Antonio Cano Vindel, presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés.

“Hemos de aprender a usar el televisor, el aparato de música, el grabador de video, el teléfono móvil, etc. Además de saber utilizar estos dispositivos, tenemos que aprender a configurarlos, a arreglar las averías y otras muchas cosas. No da tiempo a hacerse un experto en todas”, precisa.

El psicólogo explica que algunas personas evitan enfrentarse con nuevos aparatos y esto

puede llegar a convertirse en una fobia al uso de nuevas tecnologías. “Esta fobia tiene un costo, pues no adaptarse a la vida moderna supone cierta discapacidad y cierto envejecimiento”, apunta.

En este sentido, el especialista destaca que no queda más remedio que adaptarse a los cambios que vengan “y si son cambios tecnológicos, hay que tratar de estar un poco al día”.

Pero la convivencia con estos dispositivos también puede derivar en estrés si, por ejemplo, se estropean o dejan de funcionar correctamente. Ese estrés puede ocasionar emociones negativas como preocupación, mal humor, ansiedad o enfado.

“Las emociones negativas no son una enfermedad, pero si esos síntomas emocionales persisten demasiado tiempo, pueden producir dificultades para conciliar el sueño y descansar o problemas de alimentación, entre otros”, indica.

El especialista detalla que pueden surgir, asimismo, problemas de activación fisiológica, de estrés y ansiedad. “Incluso puede haber problemas de crisis de ansiedad o de crisis de pánico como consecuencia de un exceso de estrés”, afirma.

TECNODEPENDENCIA Por otro lado, el tecnoestrés también alude a la dependencia que generan los dispositivos tecnológicos. “Nos facilitan la comunicación, el trabajo deslocalizado y el ocio, pero no podemos estar enganchados permanentemente a esas demandas porque nuestro cuerpo y nuestra mente necesitan dormir un promedio de ocho horas al día”, indica el doctor Cano.

El psicólogo advierte que las posibilidades que nos brinda el desarrollo tecnológico moderno pueden acabar con nuestro descanso si no las manejamos adecuadamente.

En este sentido, Russell Johnson, profesor de la Universidad Estatal de Michigan, considera que los ‘smartphones’, “están casi perfectamente diseñados para perturbar el sueño”.

La razón, según explica Johnson, es que estos dispositivos nos mantienen mentalmente ocupados por las noches hasta tarde y dificultan que podamos desconectarnos del trabajo, relajarnos y quedarnos dormidos.

De igual modo, el doctor Cano Vindel explica que si una persona no descansa, puede acabar desarrollando trastornos de salud de tipo cardiovascular, de sueño y problemas relacionados con una alta activación fisiológica.

Igualmente destaca que también pueden producirse problemas de salud mental. “Estamos asistiendo ya a casos de adicción a videojuegos, al móvil, a la Web, etc.”.

tenemos con las personas de nuestro entorno”.

Esto ocurre, según explica el doctor Cano, porque quienes tienen estrés, en general, van a estar más irritables. “Por lo tanto, la comunicación se va a ver alterada de manera negativa por esa tendencia a estar más enfadados”, comenta.

Además, señala que cuando alguien está nervioso, las personas de su entorno se contagian de ese nerviosismo, experimentan más estrés y están más irritables.

Para poner freno a todos estos problemas, el especialista indica que, por un lado, debemos tener una actitud abierta al conocimiento de las nuevas tecnologías, sobre todo de sus aspectos positivos.

Pero, por otro lado, “tenemos que poner límites para no caer en un abuso de esas nuevas tecnologías que nos lleve a no desconectar, a desarrollar problemas de adicción, de estrés, de ansiedad, etc.”.

“Hay que poner límites al trabajo, al número de horas con estos aparatos y a su uso en determinadas situaciones.

No puede ser que hayamos quedado con unos amigos en vivo y en directo y dediquemos ese tiempo a chatear con otros que están lejos, pues eso deteriora la relación con las personas con las que estamos físicamente”, puntualiza.

Asimismo, hace hincapié en la necesidad de poner límites al tiempo que los niños pasan jugando con el ordenador, con videoconsolas, viendo la televisión o utilizando otros dispositivos.

LAS RELACIONES PERSONALES SE PUEDEN DETERIORAR El experto subraya que las relaciones personales pueden sufrir un deterioro asociado al tecnoestrés en varios sentidos.

“Si no lo hacemos, nuestros hijos se van a resentir ya que pueden presentar problemas de rendimiento escolar derivados de una adicción a las nuevas tecnologías.

También puede producirse un creciente aislamiento o falta de comunicación e, incluso, una fobia social”, comenta.

“Aunque las nuevas tecnologías nos facilitan la vida, también pueden ocasionar malestar. Y ese malestar, ya sea físico o psicológico, puede afectar la relación que

El especialista destaca que debemos aplicar el sentido común para prevenir estos síntomas y trastornos.

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SALUD

Obesidad infantil: ¿Cómo combatirla?

Educar a sus hijos en buenos hábitos alimenticios desde que están pequeños, es fundamental para evitar problemas físicos y psicológicos provocados por una posible obesidad.

Conforme su hijo crece, los cambios alimenticios desarrollados durante la infancia y adolescencia, son factores que pueden conducir a una obesidad, por eso es importante establecer en los hijos hábitos saludables para evitar enfrentarse a este problema.

La obesidad infantil es una enfermedad y como tal debe tratarse con ayuda de expertos para cambiar los malos hábitos practicados en casa; conozca a continuación todo acerca de este desorden alimenticio y aprenda a abordarlo junto con su hijo.

PIRÁMIDE ALIMENTICIA: LA MEJOR DIETA Someterse a una dieta estricta termina por estresar, tener mal humor y falta de motivación para seguir con el proyecto de bajar de peso, por eso, la mejor forma de combatir la obesidad es a través de la pirámide alimenticia que incluye todos los alimentos.

Para hacer frente a este desorden alimenticio en los niños, utilice la pirámide de alimentación saludable, compuesta por alimentos ricos en carbohidratos, proteínas, frutas, verduras, cereales integrales, lácteos y legumbres.

El punto más alto de la pirámide representa a los alimentos que deben consumirse en menor cantidad como grasas, azúcares, dulces, refrescos y panes.

Cuando aplique esta dieta equilibrada en sus hijos, cuide que las cantidades o raciones dependan del requerimiento del niño según factores como edad o etapa de crecimiento, talla, sexo y grado de actividad física.

CAUSAS DE LA OBESIDAD INFANTIL • Errores en la educación familiar. Muchos padres creen que ver a sus hijos “llenitos”, es sinónimo de saludable y cometen el grave 44 MAYO 2015 RevistaLaGuia.com

error de alimentarlos de más durante la infancia debido a este mito.

• Desconocimiento. En la mayoría de los casos se desconoce con exactitud cuáles son las cantidades de alimentos que se han de presentar a los hijos según su edad, por eso algunos padres ofrecen cantidades exageradas.

• Falta de tiempo o flojera. El mundo de la cocina representa un desafío para quienes apenas tienen tiempo de hacer sus compras.

Por desgracia, lo más rápido de preparar son los alimentos poco saludables y que engordan como macarrones con queso, salchichas y comida congelada.

• Compensaciones y premios. En ocasiones no se dedica a los hijos el tiempo necesario y por eso es común que los padres quieran compensarles y premiarles con los alimentos que más les gustan, los cuales casi siempre son poco nutritivos.

• Elementos psico-afectivos. Puede suceder que sus hijos trasladen sus problemas y vean en los alimentos la mejor forma de desahogarse; cambiar de casa o colegio, son situaciones que generan ansiedad o temor, y pueden influir en su comportamiento hacia la comida.

• La falta de ejercicio deriva en un menor gasto de energía y, si a esto se suma que se come más de lo debido, el riesgo de obesidad aumenta de forma notable.

• La publicidad y las modas. En los anuncios infantiles se presentan personajes famosos para captar su atención. Mensajes como “cereales que te convertirán en un deportista de elite”, “comer papas fritas es divertido y estarás a la última”, son frecuentes.

PORCIONES ADECUADAS De acuerdo con expertos, a continuación se señalan las porciones adecuadas para niños entre 6 a 15 años: Consumo Ocasional • Grasas como mantequilla o aceite vegetal.

• Dulces, panes, caramelos, pasteles, refrescos y helados.

• Carnes grasas y alimentos enlatados.

Consumo Semanal • Pescados: 3-4 raciones.

• Carnes magras: 3-4 raciones.

• Huevos: 3-4 raciones.

• Legumbres: 2-4 raciones.

• Frutos secos: 3-7 raciones.

Consumo Diario • Leche, yogur, queso: 2-4 raciones.

• Aceite de oliva: 4 a 6 raciones.

• Verduras: 2 raciones.

• Frutas: 3 raciones.

• Pan, cereales integrales: 2 raciones.

• Arroz, pasta, patatas: 4-6 raciones.

• Agua: 6 a 8 vasos.

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BUCKHORN GOBERNARÁ 4 AÑOS MÁS

Bob Buckhorn se siente muy orgulloso e involucrado con la comunidad de Tampa. Prometió al ser juramentado, que lo no logrado en el anterior periodo lo culminaría en estos próximos cuatro años. Así que para sellar su compromiso, tanto él como su equipo de siete concejales levantaron la mano ante la ley y ante Dios para jurar que cumplirían con sendas misiones. El escenario de la ceremonia fue en el Tampa Convention Center y acudieron no menos de 1.000 líderes de la Bahía de Tampa. Allí Buckhorn habló sobre sus promesas relacionadas con el mejoramiento del transporte, embellecimiento de la ciudad, además de optimizar la calidad de vida de los que viven en esta hermosa y diversa ciudad con más de 300.000 habitantes.

MULTI-EXPRESS ABRE SUS PUERTAS AL PÚBLICO

Con la mejor atención y los mejores servicios, MULTI-EXPRESS es una compañía asociada con Multi-Insurance y JuanAutos que llega a Sarasota para ofrecerle envío de dinero, envíos de carga, recargas telefónicas, pagos de billes, servicios de notarización, fax, escaner y fotocopias, traducciones, accesorios para celulares y fajas Ann Chery. Visítelos en la esquina de la 12th St. y Lime Ave., precisamente al lado de Multi-Insurance y JuanAutos.

EN PERUVIAN SUSHI ROLL CELEBRE EL DIA DE LA MADRE

DISEÑADORA ACEPTA EL RETO

La diseñadora de origen mexicano, Maricela David, está preparando su última colección y diseños de moda para una gran exhibición en Los Angeles. “Estoy muy enfocada en la producción de este fashion show que se realizará el 10 de mayo 2015 en la ciudad de la Meca del Cine. Me siento muy orgullosa de ser latina y haber podido alcanzar mis sueños de estar cerca y aprender de los mejores diseñadores del mundo. Lo último que he hecho es participar en el show Roger Neal Oscar. Tengo muchos retos y deseo exaltar el nombre y la calidad de los diseñadores hispanos”.

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En el primer restaurante con el nuevo concepto Peruvian Sushi Roll, (cocina peruana-japonesa) ubicado en University Park Way, en Sarasota cerca del nuevo Mall, usted de manera inolvidable podrá celebrar y disfrutar en familia este Día de la Madre, de los auténticos y originales platos como: Acebichado Roll, Lomo Saltado Roll, Huancaína Roll, además de los clásicos Ají de Gallina, Ocopa, Escabeche, el famoso Lomo Saltado y muchos más... también le esperan en su otro restaurante localizado en 8196 Tourist Center Dr., Bradenton, FL 34201. Horario de atención: lunes a jueves de 11.30 a.m. a 9:00 p.m. Viernes a sábado de 11.30 a.m. a 10:00 p.m. y domingos de 11.30 a.m. a 8:00 p.m. Reservas e información: (941) 351-7598.

EDUCANDO SOBRE INMIGRACIÓN La organización Voz y Acción de Puerto Rico en su reunión regular de Junta de Directores recibió a un grupo de líderes de la comunidad para analizar diversos puntos sobre el tema migratorio. Una vez culminada su habitual congregación, realizada en la Biblioteca Regional de Brandon, recibieron entre otros, al oficial Dennis Small, Enlace con la comunidad hispana del Departamento de la Policía de Tampa, para que explicara aspectos de interés relativos a la inmigración. También habló David Sinclair sobre el proyecto Hillsborough for Transit. Al finalizar el encuentro los asistentes disfrutaron de café y refrigerios, mientras intercambiaban animadamente sus respectivas informaciones.

MI SITIO RESTAURANTE ABRE NUEVAS PUERTAS

Para todos es conocido Mi Sitio Latin Market, pero ahora también se podrá disfrutar de su nuevo restaurante localizado en la misma plaza en 3656 Webber St., Sarasota, FL 34232. Allí usted no solo encontrará mayor comodidad y espacio sino tendrá el gusto de saborear sus platos típicos como la famosa Bandeja paisa, la Lengua criolla, la Sobrebarriga, el Mondongo, la Chuleta caleña, el Bistec a caballo, Cazuela Paisa y su Cazuela de mariscos, entre otros. También podrá continuar disfrutando de sus platos rápidos del día y a la hora del lunch, con especiales de lunes a viernes por tan sólo $6.99 dólares (menos que una hamburguesa) y si esto no es suficiente se deleitará además en la panadería con el pandebono, las arepas y empanadas, catalogadas como lo mejor del área. Vaya y disfrute con su familia la auténtica comida colombiana. Para pedidos y eventos llamar al (941) 921-3604.

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GRAN APERTURA

Events Solutions Cakes Sarasota by Claudia Díaz, abre sus puertas a toda la comunidad, con el mejor servicio personalizado y profesional para la realización de sus eventos, como Quinceañeras, Matrimonios, Graduaciones, Eventos Corporativos, etc. Igualmente ofrecen servicios de Catering, Cakes, Renta de Mantelería y todo lo relacionado para su evento. Están ubicados en: 5850 14th St. West, Bradenton, FL 34207. Contáctelos en el (941) 545-7471 y/o (941) 243-4940. Se acomodan a su presupuesto y tienen ofertas especiales por inauguración/apertura el 8 de mayo. Vaya, conózcalos y disfrute… Más información en la Web: cakessarasota.com

CALENDARIO

Mayo 3 Curso de Milagros TAMPA BAY.- La Iglesia de Tampa ‘Unity en Cristo’ desde el 1 de febrero inició la actividad educativa basada en el libro ‘Un Curso de Milagros’. Este ministerio desarrolla el estudio de transformación personal apoyado en este programa de crecimiento personal y de toma de una consciencia de abundancia. “Un Curso de Milagros” ha cambiado la vida de muchas personas. La participación está basada en una ofrenda de amor, para que usted mismo@ sea quien determine la vasija en la que recibirá las bendiciones de Dios. Se entrega material en CD. Lugar: Santuario de Unity en Cristo, Barrymore Hotel Riverwalk (antiguo Howard Johnson), 111 W. Fortune Street, Tampa, FL 33602. Hora del servicio: 1:00 p.m. y a las 2:30 p.m. el curso. Más información (813) 355-4317.

Mayo 20 Consulado Móvil Mexicano CLEARWATER.- De 10:00 a.m. a 2:00 p.m., el Consulado de México estará prestando sus servicios a la comunidad mexicana que reside en el Condado de Pinellas. Dirección: Centro de Apoyo Hispano, 612 Franklin St., Clearwater, FL 33756. Debe hacer su cita para trámites de pasaporte y/o matrícula consular.

Llamar al servicio gratuito de MEXITEL al 1877-639-4835 o visitar página de Internet: http://sreweb.mexitel.com.mx/mexitel_web/login/auth http://consulmex. sre.gob.mx/orlando

TRANSFORME SU BELLEZA

María del Carmen Ortiz una estilista mexicana de profesión ya cumplió más de 10 años de experiencia. Actualmente brinda sus servicios en Clearwater, específicamente en el salón Cely’s donde tiene variadas ofertas para su conveniencia. Particularmente para el Día de la Madre tiene promociones muy atractivas que le harán ahorrar dinero en cualquier servicio bien sea corte de cabello, tintura de cabello, rayitos, secados, keratina, permanente, peinados, trenzas, depilación de cejas, pedicure y manicure. Igual para hombres todo en el en el área de barbería. Dirección: Cely’s salón, 2140 Drew St. Suite F, Clearwater, FL 33765; teléfono (727) 276-0561.

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Mayo 30 Taller para ciudadanía CLEARWATER.- En el Centro de Apoyo Hispano de Clearwater se dictará de 9:00 a.m. a 1:00 p.m., un taller gratuito de ciudadanía, patrocinado por la firma de abogados Gula Coast Legal Services. Dirección: 612 Franklin St., Clearwater, FL 3375. Es una ayuda gratuita para residentes permanentes con solicitud para ciudadanía, consulta confidencial con un abogado, preparación de la forma N400. Es requisito indispensable hacer cita previa. Llamar para información o citas al (727) 445-9734 x206.

GUÍA DEL HOGAR

POR ASHLEY MCAVOY

Consejos para una limpieza ecológica A partir de esta primavera, usted podrá encontrar productos de limpieza que sean más seguros para usted, su familia y el medio ambiente. Estos llevarán una nueva etiqueta del Gobierno: Safer Choice (Opción Más Segura) encargada por la Agencia de Protección Ambiental, más conocida como la EPA, para facilitarle la elección de este tipo de productos. ¡La primavera ha llegado! Las flores empiezan a brotar. Las aves están cantando y las hojas de los árboles empezaron a retoñar. Es una imagen familiar para muchas personas y significa el comienzo de los días más largos, los picnics en el parque, paseos en bicicleta, y más que nada el disfrute del clima más cálido.

Si usted es como muchos, hay una tradición anual que comienza al principio de la primavera que no podemos ignorar: la limpieza de la casa.

Sin duda, este quehacer es muy tedioso y consume mucho tiempo, pero es necesario después de los meses largos del invierno. Hay que limpiar el jardín, lavar el auto, desempolvar las cortinas, barrer el suelo, etc.

Cuando usted limpie su casa esta primavera, no olvide utilizar los productos de limpieza que sean los más seguros para su familia, el hogar, y el medio ambiente. He aquí algunos consejos: REUTILICE CUANDO SEA POSIBLE • La basura de uno es el tesoro de otro. Dé su ropa no deseada a una tienda de artículos usados u organización benéfica. Cuando reutilizamos la ropa y otros artículos, podemos reducir la cantidad de desechos que van a los vertederos.

RECICLE TODO LO QUE PUEDA • Siempre consulte con su centro de reciclaje para ver cuáles son las restricciones en su área. En algunas no aceptan ciertos tipos de plástico o metal. Debe chequear al fondo de las botellas o atrás de los envases el número de reciclaje. Este número le informa del tipo de plástico que aceptan en los centros locales.

• Utilice los productos de limpieza que sean seguros para el medio ambiente y su familia Busque los productos de limpieza con etiquetas que indiquen que los productos son biodegradables, beneficiosos para el medio ambiente o no tóxicos.

• Evite los productos que dicen tóxico, corrosivo, irritante, inflamable o combustible.

CONSERVE AGUA • Para regar el césped, considere el agua residual o el agua de lluvia.

Típicamente, un hogar corriente usa 30 por ciento de su agua para regar el césped o el jardín. Al utilizar un barril de agua de lluvia, usted puede minimizar el agua desperdiciada y en consecuencia bajar la factura de agua. Y procure aprender más acerca de los métodos de limpieza más ecológicos.

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ENTREVISTA POR MARITZA PÉREZ SOCORRO Fotos: Juan Ruiz

Matilda García a sus 96 años continúa siendo pizpireta

A Matilda le gusta que la llamen así o igualmente Matilde. No obstante, en la partida de nacimiento y pasaporte su nombre de pila es Matilda García Martínez. “Mi abuelita me llamaba Ita. Pero luego mis otros ocho hermanos a medida que fuimos creciendo comenzaron a llamarme Matty”, comentó muy sonriente cuando se le preguntó cuál de los dos nombres prefería. “Me gustan ambos”, sonrió nuevamente con una mirada que la remontó al pasado.

Actualmente a punto de cumplir 96 años este 30 de mayo, Matilda García Martínez exterioriza una prodigiosa lucidez. Su mirada destellante por sus inmensos ojos azules, cautivan y develan la profundidad de su belleza interior. El día de esta entrevista nos esperó muy ataviada con un traje estilo ‘tailleur’ verde aguamarina.

Muy contenta del encuentro salió de su habitación contigua a la sala donde siempre la esperan en su resguardo muñecos y fotos del recuerdo. Guendolina −su hija− también nos recibió agradablemente. La estaba ayudando a vestirse y estar muy pizpireta para las fotos de rigor. Matilda es la típica mujer que encaja en el viejo refrán ‘primero muerta que sencilla’.

Cuando Matilda cumplió sus 94 años estaba recién mudada al lujoso apartamento estilo hotel 5 estrellas situado al sur de Tampa. Allí la vistamos en esa oportunidad. Son residencias especiales para personas de la tercera edad.

Ella aunque vive sola en su apartamento, es muy bien atendida −casi las 24 horas del día si fuera necesario− por enfermeras profesionales, personas que la ayudan a vestirse y a darle sus medicinas habitualmente. Además recibe sus tres comidas supervisada por un nutricionista.

Matilda ha tenido una vida muy prolifera en todos los sentidos. Pero en lo privado asegura haber sido muy bendecida por su esposo e hijos. Estuvo casada por 3 años con Marcelino García y producto de ese amor nacieron dos hijos. Marcelino García Jr., abogado y exoficial de la Policía de Tampa −actualmente retirado; y Guendolina Mac Kinnon madre de dos hom52 MAYO 2015 RevistaLaGuia.com

bres y dos mujeres. Ya tiene cinco nietos y seis biznietos. El séptimo está en camino y a punto de nacer en este mes de mayo.

CENTENARES DE PREMIOS La revista LA GUÍA en este mes de mayo ha querido rendirle un merecido homenaje a esta gran dama que a lo largo de su vida ha recibido centenares de galardones. En esta ocasión el motivo no solo es por su cumpleaños, sino

también por ser una gran mujer y madre a la vez. Incluso en el Condado de Hillsborough se ha preparado un evento en el Tampa Convention Center para el 8 de mayo, donde se le ofrecerá un gran tributo público a varias mujeres del condado que han dejado huella por sus acciones, y entre ellas Matilda García Martínez.

Como referencia tenemos que en 2010 ganó el primer concurso del ‘Muro de la Fama’,

organizado por la Feria Estatal de la Florida (The Florida State Fair Authority), con motivo del Mes de la Herencia Hispana.

Este premio que recibirá el 8 de mayo, formará parte del conjunto de más de 500 reconocimientos públicos en su existencia.

Ella misma ha confesado que ha olvidado la cuenta.

Matilda García Martínez siempre ha sido una líder activa defensora de los hispanos en la Bahía de Tampa y en la Florida en general. Ha sido miembro del Partido Demócrata, fundadora de LULAC y miembro del grupo Hispanic Professional Women’s Association, Inc. –HPWA-.

Siempre ha canalizado sus esfuerzos en favor de los derechos humanos, de las escuelas, de los grupos cívicos, del gobierno, o de los ancianos. Ha pertenecido a decenas de organizaciones en el transcurso de su vida y entre los cargos más relevantes que ha desempeñado ha sido en las oficinas del Seguro Social, además del FBI. También ha sido presidenta del Tampa Bay Federal Equal Employment Opportunity (EEO).

MUJERES AL PODER Durante nuestra amena conversación nos confesó que a pesar de no estar activa en la política del Partido Demócrata donde ha militado políticamente casi toda su vida, le agrada mucho la precandidatura de Hillary Clinton. “Me simpatiza mucho ella como líder. Me encantaría que fuera la presidenta de los Estados Unidos”.

En sus comentarios resaltó con orgullo femenino que sería muy interesante que una mujer ocupara la silla en la Casa Blanca. “La historia ha demostrado que la mujer es tan capaz como el hombre. Aunado a los valores que tenemos las mujeres, la integridad moral y la preparación, no cabe dudas que el destino de este país puede ser conducido por una mujer como Hillary Clinton”.

La Dama de Tampa se confesó como una madre muy afortunada y bendecida por Dios. “Tengo hijos maravillosos que me ayudan mucho y me acompañan a cualquier actividad cuando es necesario. He disminuido mucho mi participación en actividades públicas por mi salud, pero ahora me siento muy bien. No obstante debo cuidarme mucho”.

Ya para finalizar le mencionamos el sensible tema de la inmigración.

Para lo cual no escatimó en opinar. “Este país ha sobresalido gracias a las manos de los inmigrantes. Los políticos tienen la posibilidad y el poder de ayudarlos. Hay que darles la mano. Yo vengo de una familia de inmigrantes que con su trabajo al igual que muchos aportaron sus esfuerzos a levantar este país. Yo crecí en la época en que éramos discriminados si el apellido terminaba en Z. Hoy en día los tiempos han cambiado y millones de personas aquí tienen apellidos que terminan en Z. Llegó el momento de los hispanos en los Estados Unidos. Llegó el tiempo de los cambios”.

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FAMILIA

La llegada del primer hijo

Cambios en el estilo de vida, tiempo, espacio, costumbres y actividades de la pareja, son algunas transformaciones que trae la llegada del primer hijo.

Uno de los acontecimientos más importantes en la vida es, sin duda, cuando llega el primer bebé, este momento trae gran felicidad a los padres, pero también mucha ansiedad y conflictos que deben superarse por medio del diálogo; expertos aconsejan a las parejas estar preparadas para superar todos estos inconvenientes y futuros problemas asociados a la llegada de este nuevo ser a la familia, he aquí algunas recomendaciones: CAMBIOS ECONÓMICOS Y LABORALES El nacimiento del primer hijo representa, para muchas parejas, el cambio en su estilo de vida, economía, comida, rentas, pagos e incluso la necesidad de un auto nuevo.

Para el caso de las mujeres, tener un hijo afecta en forma directa el ritmo laboral, ya que se ven obligadas a reducir su horario o pedir permisos para atenderlo.

Aunque en la actualidad se castiga de manera legal el despedir a una mujer embarazada, muchas empresas aún continúan con esta práctica. De acuerdo con estudios, con la llegada del primer hijo, tres de cada diez mujeres sufren un cambio en su trabajo y las parejas reducen sus actividades veinte veces menos.

CAMBIOS SOCIALES La vida social de los padres cambia de forma radical, ya que al menos durante los primeros seis meses del bebé, deben estar pendientes de él las 24 horas.

Es importante que desde el primer momento, la pareja se reparta las tareas y el cuidado del hijo para que cada uno pueda pasar al menos media hora dedicado a sí mismo.

En cuanto el niño está un poco mayor, se puede recurrir a la ayuda de abuelos u otros familiares para poder ir al cine, cenar o incluso de viaje, sólo así se recuperará un poco el tiempo libre.

CAMBIOS EN LA PAREJA Según psicólogos, cuando una pareja se estrena como padres, se necesita un periodo de adaptación mutuo que dura según el tipo de relación que lleven.

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La forma de ver la vida, las expectativas e ilusiones del matrimonio, deben adecuarse al nuevo proyecto, es decir, a su primer hijo.

La llegada de un bebé supone también ilusiones, expectativas y alegrías cumplidas que necesitan adaptarse a la realidad, pues hay obligaciones y cuidados que requiere este nuevo integrante en la familia.

Falta de sueño, preocupaciones por la salud del bebé y las opiniones de la familia, son factores que provocan discusiones en los padres, por eso deben trabajarlo a base de comunicación y entendimiento entre ambos. ¡TODO TIENE SOLUCIÓN! Para evitar conflictos y el deterioro de la relación por el impacto del primer hijo, tome en cuenta estos consejos: Involucre a su pareja durante el embarazo.

Antes de que nazca el niño, hágalo parte del proceso que participe en todos los preparativos, compras, citas con el ginecólogo, así se hará más a la idea y no se sentirá desplazado.

Trate de coincidir lo más posible con los períodos de descanso del bebé para evitar problemas a causa del sueño como irritabilidad, cansancio o enojo constante con su pareja.

Comprométanse a colaborar juntos, con excepción de amamantar, cualquier otra tarea pueden hacerla entre ambos; repartan actividades en forma equitativa, sólo así se involucrarán por completo.

Acepten que el centro de atención ahora es

el nuevo bebé y que no es que haya un descuido o falta de cariño hacia la pareja, sino una adaptación al nuevo integrante de la familia.

Intenten descansar lo máximo posible; realicen turnos para que cada uno tenga tiempo de descanso; aprovechen la ayuda de su familia, pero eviten que las opiniones o ideas sobre cómo cuidar al bebé sean motivo de discusiones.

PREPÁRESE CON TIEMPO La preparación para recibir un bebé es muy importante y para ello existen cursos, libros y terapias que pueden favorecer la llegada del primer hijo al hogar.

Aumente el diálogo en la pareja con el propósito de mejorar la comunicación y capacidad para escuchar.

Antes de que nazca el bebé, pongan en claro las reglas; evite reproches o frases hirientes hacia su pareja, cada uno debe tener su espacio, por ejemplo, el esposo puede sugerir tomar cuidado del bebé por un buen rato después del trabajo para que la mamá pueda dedicarse un tiempo a sí misma.

Procure decir piropos o frases que sean bien recibidas por el otro; demuéstrele a su pareja que está dispuesto a ayudarla y que no está sola con toda la responsabilidad.

Tan pronto como puedan confiar el cuidado del bebé a una tercera persona, establezcan un día a la semana para salir de casa solos a divertirse.

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DECORACIÓN

Si está aburrido de ver las mismas cosas en su lugar al igual que los colores y muebles que se deterioran con el paso del tiempo, es hora de poner manos a la obra para redecorar por completo su casa. ¿Desconoce de diseño, colores, texturas, estilos y demás elementos decorativos? ¡Despreocúpese! aquí encontrará la respuesta a sus dudas, se convertirá en todo un experto y verá su casa con otros ojos.

DEFINA SU ESTILO El primer paso para comenzar a redecorar su casa es analizar qué estilo quiere adoptar en cada habitación para sentirse cómodo e identificado. Los estilos más frecuentes al momento de decorar los interiores son: Tradicional.- Tiene un toque más personalizado y se caracteriza por ser confortable. Predominan estampados o tapices, alfombras, sillones grandes en la sala y accesorios que combinan con todos los tonos.

Pisos de madera, tonos neutros, pasteles y repisas, son elementos que se observan con frecuencia en estas casas.

Contemporáneo.- Combina diferentes estilos, ideal para recién casados o solteros. La mezcla de texturas y diseños predomina en cada habitación. Colores llamativos como el rojo, amarillo y naranja están presentes en todos los espacios.

Rústico.- Se define por su aire campirano que evoca a la naturaleza. Es un estilo que invita a lo hogareño, muy acogedor e ideal para lugares fríos. Muebles rústicos en mesas, sillas, camas y sofás. Se observan elementos de madera antigua, paredes de ladrillo o de piedra.

Minimalista.- Mantiene espacios amplios en cada habitación. Se caracteriza por ser un estilo ultra moderno en donde predominan los aparatos eléctricos de alta tecnología.

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Los muebles son muy sencillos, de delgadas formas y los colores blancos son los protagonistas.

CONVIÉRTASE EN SU PROPIO DISEÑADOR De vez en cuando es conveniente hacer un cambio en su casa para renovar los ambientes, siga los siguientes tips que proponen los expertos en diseño de interiores: · Recámara Controle la luz. Elija persianas de bambú o carrizo para dar un ambiente cálido; si su cuarto recibe mucha luz, combínelas con cortinas verticales.

Enmarque la cama. En lugar de la cabecera tradicional, coloque un biombo sobre la pared, así la habitación tendrá un mueble original sin desaprovechar espacio; busque opciones contemporáneas y antiguas con algún diseño.

Mezcle texturas. Puede ser un sofá de terciopelo y estampados como edredones bordados, cojines de seda y alfombras texturizadas.

Cree un rincón personal. Coloque a un lado de la cama fotos, libros, flores y una lámpara creativa. Disponga sus revistas en una canasta, así quedan ocultas pero a la mano. · Recibidor Añada un poco de brillo. Para evitar que los espacios se vean demasiado planos, imprima un toque de brillo como un espejo llamativo, jarrones en vidrio de colores, alguna pieza de plata, cuarzo o cristal.

Monte su galería de fotos.

Mezcle retratos personales y familiares con tomas artísticas, lucen perfectas en blanco y negro o sepia.

Cuelgue un espejo. Elija un espejo grande en forma ovalada o redonda para desviar la atención de las imperfecciones de muros y techos. · Sala Refine su paleta de colores. Utilice colores neutrales como café claro o crema en muros, cortinas y tapicería; compleméntelos con accesorios como cojines, jarrones o sillones en tonos rojos, amarillos o turquesas pero en un sólo tono, evite mezclarlos.

Elija el sofá perfecto. Los sillones grandes no son sinónimo de mejor, ya que pueden saturar una estancia. Antes de comprarlos, calcule el espacio que ocupará, si se trata de una habitación pequeña, elija un sofá de hasta 120 centímetros.

· Baño Evite lo convencional. Muebles que asemejen una habitación real es lo que viene con fuerza para la decoración actual; opte por espejos con marcos de madera anchos y muebles tipo tocador con cajones para el lavabo.

Introduzca elementos exteriores. Añada elementos naturales pero en pequeñas cantidades; un par de macetas con plantas de hoja pequeña, resultan ideales para decorar y dar vida a este espacio.

Opte por otros colores. Salga de la rutina del blanco, elija azulejos en los muros, porcelana en el lavabo, mármol de color en el piso y madera fina en las cajoneras, esto hace que el espacio se sienta cómodo y a la vez lujoso.

PASOS PARA REDECORAR SU CASA 1.- Evalúe el espacio Dibuje a escala, en una hoja, el espacio que desea redecorar, tome en cuenta ventanas, puertas, descansos, chimeneas y radiadores.

Señale la dirección de la luz para utilizar las persianas o cortinas indicadas. Elija muebles que se mezclen con los colores de las paredes para crear la ilusión de un espacio abierto.

Si las habitaciones son grandes, use tonos oscuros y cálidos, también muebles altos.

2.- Planee dónde colocar los muebles Asegúrese de que sus muebles se ajusten a

los espacios de la casa antes de comprarlos.

Corte la forma de cada mueble a escala y pruébelo en el dibujo de su casa.

Cuando planee colocar muebles para el comedor, permita al menos 90 centímetros entre la mesa y la pared.

3.- Seleccione el color y la textura Elija un tono de acuerdo a la orientación de la habitación y la atmósfera que desea crear.

Si quiere una habitación más llamativa, use tonos rojos, naranjas, amarillos y contrástelos con azules o verdes que proveen una atmósfera tranquila. Las líneas horizontales pueden hacer que las paredes se vean largas, mientras que las verticales logran un efecto de altura. La textura puede ser usada para añadir interés y emoción dentro de otro acabado en las paredes.

mezcla de luz ambiental. Además de la luz en el techo y pared, combine lámparas de piso tenues para suavizar el efecto.

Estudiar el espacio de las habitaciones, tipo de iluminación y la imagen que desea proyectar, son los elementos claves para iniciar una renovación y redecoración total en su hogar.

4.- Busque la mejor iluminación Piense acerca de la función de cada habitación y qué se requiere en términos de luz.

Escaleras, cocinas y baños necesitan una buena iluminación, mientras que áreas como salas, comedores y recámaras, requieren una

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AUTOS POR MARÍA CAMILA MÄCHLER

Dodge Challenger SRT 932

Sí es posible que un motor de tamaño monstruoso en un coche grande y pesado todavía pueda hacer una cosa rápida.

Porque sin duda las 4.226 libras de peso en vacío hacen que este Challenger sea un carro muy pesado, pero es un auto que puede ser manejado muy fácilmente, de todos modos. Saltar fuera de un Mustang o de un Camaro directamente al Paquete del Challenger hará que usted se sienta como si acabara de intercambiar su pony car/coupé deportivo por una camioneta. El tamaño percibido y el peso del Challenger son aún mayores que en la realidad.

El cuerpo del Challenger, actualizado para 2015, con unos rasgos de diseño del modelo 1971, está sorprendentemente bien controlado. En su lugar, responde con prontitud a las aportaciones de su volante de gran diámetro.

Se abre camino a 60 mph en 4,4 segun58 MAYO 2015 RevistaLaGuia.com

dos y mediante el cuarto de milla en 12,9 segundos a 113 mph. Esa es una décima de segundo más rápido que el 2015 Mustang GT en ambas medidas. Claro, para esto se necesita el motor adicional de 1.466 centímetros cúbicos de cilindrada para lograr que se haga. Si bien no son sustitutos de desplazamiento, un stonking 6.4 litros V-8 sigue siendo un medio muy eficaz para el final.

Para 2015, el Dodge Challenger ha rediseñado todos los interiores. Ahora es bastante agradable en los viajes largos, rodeado como está por el suave cuero nappa. A diferencia del exterior, el interior tiene un aspecto moderno, con excepción de los medidores de retro-flexionadas con creces. Y a diferencia del Mustang y el Camaro, usted puede realmente sentar adultos en el asiento trasero.

A pesar de las 20 pulgadas de neumáticos GoodYear Eagle F1 Supercar, que están orientados al rendimiento que viene con el paquete, el Challenger no tiene la máxima adherencia de un Mustang GT pero sí trae frenos mejorados con rotores más grandes y pinzas de cuatro pistones en todas las esquinas, lo que le permite poder detenerse desde 70 mph en unos escasos 151 metros, con rápida desaceleración hasta cero en pruebas repetidas.

La interfaz de información y entretenimiento, que consiste en gran parte de una brillante pantalla táctil montada en el centro de 8,4 pulgadas, es intuitiva. Sólo un impuesto de $1,000, el alto consumo de gasolina y el precio de destino de $995 se añaden al precio base de $37,495, para un total de $39.490. A nivel de base el Mustang GT con los paquetes de rendimiento (2.495 dólares) puede socavar el precio del paquete del Challenger por unos pocos miles de dólares.

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AUTOS POR ENRIQUE KOGAN

Jeep Renegade A la conquista de América

El Renegade ha sido fabricado para que Jeep consiga sumar grandes ventas en el mercado europeo y latinoamericano, donde se exige tener vehículos más pequeños. El modelo que se fabrica en Brasil, es el primer Jeep fabricado en Suramérica.

Basado en la misma estructura de la carrocería subyacente que sirve de base para el Fiat 500X (Jeep es parte de la fusión de Fiat-Chrysler), el Renegade es una SUV realmente pequeña, pero acogedora.

Es 15,4 centímetros más bajo que el Cherokee, sin embargo, en realidad es alrededor de una pulgada más ancha que la Cherokee, y eso tiene un efecto positivo en el espacio interior.

Para los modelos de Latinoamérica llega con tres niveles de equipamiento: Sport, Longitude y Trailhawk, además de distintos motores. La versión Sport llega con motor de 1,8 litros con transmisión mecánica y automática, ambas con tracción delantera, o con motor de 2,0 litros, automática y con tracción 4WD. ESTILOS Y OPCIONES El Jeep Renegade se ofrece en cuatro niveles de equipamiento. Sport, Latitude, Limited y Trailhawk.

El Sport incluye rines de acero de 16 pulgadas, faros automáticos, volante inclinable y telescópico y un sistema de sonido con cuatro bocinas con entradas USB y de audio.

El Latitude añade llantas de aleación, barras de techo, faros antiniebla, faros automáticos, iluminación LED ambiente, asiento del copiloto plegable en plano, control de crucero, y un volante forrado en piel.

Las adiciones electrónicas consisten en una cámara de vista trasera, la interfaz de control con pantalla táctil “Uconnect” de 5,0 pulgadas, radio satelital, teléfono Bluetooth y conectividad de audio, comandos de voz y un puerto USB adicional.

La Limited viene con llantas de aleación de 18 pulgadas, control de clima automático de doble zona, una pantalla mejorada de información al conductor, un espejo retrovisor con atenuación automática, arranque remoto del motor, una toma de corriente de 115 voltios, tapicería de cuero y un asiento trasero plegable.

El Trailhawk orientada al off-road, viene con tracción en las 4 ruedas, control de descenso de pendientes, una suspensión elevada, ganchos de remolque y placas de deslizamiento debajo de la carrocería. Agrega llantas de 17 pulgadas 60 MAYO 2015 RevistaLaGuia.com

de aleación y neumáticos todoterreno.

Los compradores pueden optar por un paquete que incluye una pantalla táctil de 6,5 pulgadas, un sistema de navegación, radio HD y Uconnect con características de seguridad adicionales, un punto de acceso WiFi y mensajes de texto de voz.

Todos los modelos se pueden pedir con techos solares desmontables manualmente. En la Latitud y Limited, el techo solar puede también ser de accionamiento mecánico.

MOTOR Y TRANSMISIÓN Para Estados Unidos se ofrece con dos motores. El motor de base, que es estándar en los modelos Latitude y Sport, es un motor turbo de 1.4 litros de cuatro cilindros que produce 160 caballos de fuerza y 184 libras-pie de torque.

Viene con una transmisión manual de seis velocidades. La de nueve velocidades automáticas es opcional.

Opcional para el Sport, la Latitud y estándar para los modelos Limited y Trailhawk es un motor de 4 cilindros de 2.4 litros con 180 HP y 177 libras-pie de torque. Todos los modelos pueden ser de tracción delantera o tracción a las 4 ruedas, excepto el Trailhawk, que es sólo 4WD. Todos los 4WD tienen modos de conducción seleccionables para diferentes terrenos. El Trailhawk tiene un sistema 4WD más avanzado que ha sido mejorado con una baja velocidad de engranajes off-road y un modo de unidad adicional.

Cuando está equipado con el paquete de remolque, el renegado con 4WD y el motor de 2.4 litros puede remolcar hasta 2,000 libras.

DISEÑO DE INTERIORES La mayoría de los modelos vienen muy bien equipados y tienen materiales de tacto suave para el salpicadero y apoyabrazos.

El sistema Uconnect también es mejor que la mayoría de los sistemas de información y entretenimiento. La pantalla táctil mejorada de 6,5 pulgadas es sensible y tiene botones virtuales que son fáciles de presionar con un dedo.

Mientras que este Jeep parece corto, no se siente así, es excepcionalmente amplio para su tamaño y le da bastante espacio interior útil para los pasajeros y su carga. El área de carga trasera ofrece 50.8 pies cúbicos de espacio de carga con los asientos traseros abatidos, y 18.5 pies cúbicos con los asientos arriba.

CONCLUSIÓN Es agradable de conducir, es ágil por la ciudad y fácil de estacionar y los modelos de cuatro ruedas motrices ofrecen lo mejor en su clase en capacidad todoterreno.

Dentro de poco aparecerán los que quieran hacer el viaje de Alaska a Argentina, porque no tendrán problemas de repuestos en el camino.

En general, el Renegade gana mi recomendación, tanto para la ciudad, como en carretera o en off-road, y definitivamente vale la pena echarle un vistazo, porque es un gran candidato a ser la revelación del año, no solo en América del Norte, sino, en toda América y Europa.

Precio en EE. UU.: Desde $19,907 dólares Consumo: 22 mpg en ciudad / 31 mpg en carretera.

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LEGALIDAD

Contratos matrimoniales…

hasta que el divorcio lo separe…

Desafortunadamente, muchas parejas prestan atención al contrato matrimonial una vez que desean poner fin a su relación conyugal, por medio del divorcio, lo que puede desencadenar una larga y dolorosa batalla legal, que podría evitarse si asumen con madurez la necesidad de aclarar las condiciones del contrato antes de firmarlo ante el juez.

CONSTRUYENDO UN CONTRATO MATRIMONIAL El matrimonio es la forma legal de constituir una familia, a través del vínculo que se establece entre un hombre y una mujer, para crear una comunidad de vida permanente, con derechos y obligaciones que la ley determina.

Esta unión se rige bajo las leyes civiles, de ahí que se considere un contrato firmado de manera libre y voluntaria por ambas partes, entendiendo que conocen sus derechos y responsabilidades.

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“Los declaro marido y mujer”...

El matrimonio es la unión legal de dos personas, que deciden establecerse para formar un hogar, es una relación de derechos y obligaciones.

De ahí emana el contrato matrimonial, enfocado al aspecto económico de la pareja, es decir, los bienes que posean de manera individual así como los adquiridos a partir de su unión. ¿SOCIOS DE POR VIDA? El romanticismo obliga a suponer que un matrimonio es para toda la vida, pero las estadísticas respecto al número de divorcios y su acelerado crecimiento, nos hace ver lo contrario.

El contrato de sociedad conyugal se ajusta a la premisa del matrimonio ideal, en el cual la pareja adquiere bienes como casa, auto, muebles, acciones y emprende un negocio bajo el concepto de estar unidos para siempre.

Pero cuando la relación falla, el contrato de sociedad conyugal se convierte en un dolor de cabeza para ambos, ya que la disolución del mismo se da una vez concluido el trámite de divorcio.

Los bienes entran en conflicto, y debe elaborarse un acta para posteriormente proceder a su repartición; se trata de un proceso largo y complejo, sobre todo, en casos donde ambos iniciaron un negocio familiar, ya que si no logran llegar a un acuerdo, corren el riesgo de llevarlo a la bancarrota.

AL CÉSAR LO DEL CÉSAR...

En el caso de la separación de bienes, la

pareja tiene la posibilidad de crear un patrimonio individual dentro de la relación, que se conserva en caso de divorcio.

Basta con acreditar la pertenencia, para que las autoridades determinen la separación y puedan rehacer su vida sin mayor inconveniente.

El contrato de separación de bienes arrastra consigo la desaprobación de algunos sectores de la sociedad, quienes lo consideran incorrecto al suponer el fracaso de la relación, de ahí que varias parejas rehúyan a siquiera analizar la posibilidad de recurrir a él, ante la presión de sus padres y familiares.

Sin embargo, y dado el alto índice de divorcios que existe en la actualidad, legalmente se considera la mejor opción para conservar el patrimonio individual, y de paso evitar un largo proceso legal. ¿ALTERNATIVA O MODA? Gracias a la prensa amarillista, que se ha encargado de ventilar los escandalosos divorcios de las celebridades, los contratos prematrimoniales se han vuelto cada vez más comunes entre las parejas.

Los cónyuges pueden acordar la manera en que serán repartidos los bienes en caso de muerte o divorcio por medio del contrato prematrimonial, que puede ser redactado ante Notario y anexado al acta matrimonial en la modalidad de contrato de separación de bienes.

Quienes están a favor de los contratos prematrimoniales, coinciden en señalar que facilitan la separación de bienes, reducen el proceso legal de divorcio y, por lo general, logran un acuerdo justo para ambas partes.

El factor económico es uno de los pilares que sustentan al matrimonio, de ahí que se regule a través del contrato matrimonial, pero ya sea por amor, temor, o, simple desconocimiento, existen parejas que desconocen los pros y contras de los mismos.

TIPOS DE CONTRATO MATRIMONIAL • Los bienes quedan sujetos a la firma del convenio o contrato matrimonial. Países como México reconocen dos tipos de contrato: 1.- De sociedad conyugal: Comprende los bienes adquiridos, así como el producto del trabajo de ambos a partir del matrimonio, sin distinción de propietario. Los bienes acumulados antes de la unión quedan fuera del contrato.

2.- De separación de bienes: Los bienes y el producto de los mismos serán propiedad de quien los adquiera, ya sea antes o durante el matrimonio.

En países como Suiza, existe un tipo de contrato adicional denominado De Sociedades en Gananciales, en donde cada uno de los cónyuges es propietario de sus bienes, pero en caso de muerte o divorcio, el producto adquirido durante el matrimonio deberá dividirse en partes iguales.

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REPORTAJE

POR BEATRIZ PANIEGO BÉJAR Fotografía: Ean Photography

Varinia Van Ness

La abogada que quiere a su lado La mera presencia de Varinia Van Ness fortalece: ¿qué no habrán de sentir sus clientes cuando se sientan con ella por primera vez para discutir sus casos? La respuesta a tal pregunta la encontramos en las decenas de positivas críticas de sus clientes. Aquí unos ejemplos:

para adquirir su propia versión de los hechos: “Hacemos las preguntas necesarias sobre las conclusiones que los informes oficiales están haciendo de los hechos”, explica la abogada, quien afirma que incluso contratan a investigadores privados si es necesario: “Yo soy práctica: quiero saber más que nadie en la sala de justicia”.

Es a partir de ese momento que Varinia Van Ness se prepara para la defensa: “A mí no me importa si cometiste el crimen o no. Mi trabajo es obtener las pruebas legales del estado, ver si con todas esas pruebas se cometió un crimen más allá de la duda razonable y conseguirte una buena sentencia”.

• “Van Ness fue fiel a su palabra: todo lo que dijo que iba a hacer, lo hizo… y más”.

• “Cuando nos reunimos con ella en persona fue muy sincera, directa y estaba muy bien informada, y salimos de su oficina sintiéndonos mejor y esperanzados”.

• “Después de hablar con la señora Van Ness por primera vez, inmediatamente me sentí capaz de dar un suspiro de alivio”.

DÁNDOLO TODO PARA GANAR “Mis clientes no son solo un archivo para mí: les doy mi cien por ciento”, explica Van Ness. “Soy receptiva y me importan sus casos: ponen sus vidas en mis manos y no podría dormir por la noche si no hiciese todo lo que pudiera por ellos”.

Varinia sabe y reconoce que todo ese trabajo no lo puede hacer sola y por ello se ha rodeado de un muy buen equipo, a quienes llama “mi columna vertebral”: “Sin ellas no podría hacer el trabajo que hago; este es un esfuerzo de todo el equipo, y yo tengo el mejor posible”.

La energía que desprende Varinia Van Ness es contagiosa. Su honestidad y sonrisa le hacen sentir bienvenido y a gusto.

Su dureza y conocimiento le hacen sentir seguro y confiado sobre su caso: no parece haber nada que pare a Varinia para conseguir lo que se propone.

En el momento de esta entrevista, a finales de marzo, Van Ness Law Group contaba aproximadamente 90 casos abiertos, cada uno en diferentes etapas y trabajando en todos ellos. “Yo no doy largas a mis casos; soy muy consciente de la urgencia que tienen mis clientes, especialmente aquellos que están en la cárcel”, comenta Van Ness.

“SÉ LO QUE ESTOY HACIENDO” Varinia no sabe por qué quiso convertirse en abogada, pero recuerda cómo siempre escuchó decir de ella lo argumentativa que era, la gran cantidad de preguntas que hacía y que siempre quería averiguar más y más: “Todos me decían que de mayor sería abogada”, dice sonriente, y así ha sido.

En cualquiera de sus casos, siempre va más allá para asegurarse de que quienes ponen su vida en sus manos consigan la mejor sentencia posible. “Siempre les digo a mis clientes: ‘Esto no es solo por ustedes: yo también quiero ganar’”, dice con su gran sonrisa la letrada.

Tras una entrevista con el cliente, o familiares del cliente, en la que le explican qué ha pasado, Van Ness Law Group comienza su investigación de los hechos, consiguiendo los informes, videos y cualquier otra prueba de la policía y el estado. A continuación, el bufete de abogados entrevista a los testigos

Lo que sí sabe es que nunca aceptó las injusticias y siempre ha sentido compasión por quien está siendo abusado por el poder.

Habla de casos en los que está trabajando con ímpetu, y se puede leer en su tono de voz y en su lenguaje corporal cómo siente por sus clientes, característica de sus raíces

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latinas: “Tengo mucha pasión corriendo por mis venas”, comenta la abogada.

Originaria de Bogotá (Colombia), fue a sus 14 años que la familia de Varinia se mudó a Maryland, donde residió durante cuatro años hasta que llegó a la Florida para graduarse Cum Laude en Económicas. Tras hacer unas prácticas de 6 meses en Suiza para practicar su francés, entró en Stetson University (Tampa) donde se graduó en Derecho en 1991.

Desde 1991 hasta 1998 trabajó como fiscal en la oficina del Fiscal del Estado en Sarasota, donde trató con muchos casos complejos de los cuales 60 llegaron a juicios con jurado.

Tras esta experiencia, Varinia trabajó hasta el 2001 en el programa Guardian ad Litem representando en la Corte a niños abusados y abandonados.

En 2001 abrió su propio bufete de abogados que hoy se dedica a la defensa criminal, derecho de familia y a la defensa de foreclosure.

Varinia se encarga exclusivamente de todos los aspectos de la defensa criminal.

“La defensa criminal es fácil para mí porque sé lo que estoy haciendo, sé dónde encontrar lo que necesita el caso y me siento muy cómoda haciéndolo. Esto es luchar por una causa para mí”, explica la letrada, quien afirma que haber sido fiscal la convierte en una mejor abogada: “Sé cómo piensan y cómo actúan, y como fiscal adquirí experiencia en los juicios y hoy no me da miedo ir a juicio por mis clientes si es necesario”.

De hecho, lo disfruta, así como su madre disfruta viéndola en la Corte: “Le encanta venir a verme”, cuenta Varinia.

CAMBIAR SU OPINIÓN SOBRE LOS ABOGADOS Debido a que no muchos abogados de defensa criminal hablan español en el área, Varinia Van Ness ha trabajado con muchas personas de nuestra comunidad, quienes conocen de ella especialmente por su aviso en esta revista.

“El color granate del anuncio en LA GUÍA es reconocido y es ya parte de mi firma”, cuenta Van Ness entre risas, asegurando que sus clientes latinos son los más honestos, con quienes trabaja en planes de pago para ofrecer sus servicios si es necesario. Lo que es más: “Si después de la consulta veo que en realidad no necesitan mis servicios, sencillamente les explico qué pasos deben tomar”.

La abogada afirma que el 95 por ciento de su trabajo son referidos, lo cual habla con creces de su trabajo: “Mucha gente odia a los abogados. Espero que dando el servicio que doy a mis clientes, si han tenido una mala experiencia anterior con un abogado, su opinión pueda cambiar, darse cuenta de que no todos los profesionales de la abogacía son iguales”.

Madre orgullosa de tres hijos varones (de 18, 16 y 14 años), todos ellos en el programa IB (Bachillerato Internacional, por sus siglas en inglés), Varinia trabaja férreamente durante la semana para poder disfrutar el fin de semana con sus hijos: “Raramente me encontrará trabajando los fines de semana, y mis clientes lo entienden”, afirma la abogada. “No dejo que mi vida profesional tenga un costo en mi vida personal. Yo disfruto lo que hago, tengo una firma exitosa y gozo de mi familia: se puede hacer todo”.

VAN NESS LAW GROUP

Consultas gratuitas Planes de pago Dirección: 46 North Washington Blvd.

Suite No. 9, Sarasota, FL 34236.

Teléfono: (941) 362-3560.

Correo electrónico: varinia@vannesslawgroup.com

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ACTITUD

Comunicarse con los hijos: la tarea más difícil

Formular varias preguntas interesantes, entender, saber escuchar, evitar los juicios, regaños o señalamientos, son algunas de las reglas básicas en el proceso de comunicación entre padres e hijos.

Debido al acelerado ritmo de vida actual, la comunicación verbal se limita sólo a simples frases, y el tiempo destinado para conversar en forma larga y profunda, ha quedado en el olvido; la pregunta aquí es ¿cuándo y cómo pueden dialogar con ellos y, sobre todo, conocer sus inquietudes o necesidades? He aquí algunas recomendaciones: APRENDA A COMUNICARSE • Trate de pasar menos tiempo en la oficina y estar lo más posible con sus hijos, haga cosas con ellos como salir a pasear, ver una película o comer juntos.

• Modelar el lenguaje que usted quiera que utilice su hijos, esto se hace por medio del ejemplo.

Use sólo las palabras que le gustaría escuchar en sus hijos, ya sea al hablar por teléfono, con algún amigo o pareja.

• El impacto de lo que un padre le dice a un hijo depende en un módico 10 por ciento en las palabras, un 40 por ciento en el tono y un 50 por ciento en la expresión corporal, por lo que es importante cuidar también los ademanes y gestos.

• Las buenas conversaciones con ellos son clave, y para desenvolverlas, se puede aprovechar la mesa, ya sea en la comida o en la cena.

• Insista para que sus hijos le hablen más cosas, hágales varias preguntas hasta dar con un tema de interés y hablen sobre eso; trate de generar buenas e interesantes conversaciones todos los días.

• Hay que señalarle las cosas que hace bien y no sólo limitarse a los errores.

• Fomente que cada uno en su familia hable de algo bueno que vivió durante el día; haga de esta actividad un hábito.

ENEMIGOS DE LA COMUNICACIÓN Falta de voluntad por parte de los interlocutores. El emisor y receptor son figuras claves en la comunicación, y si uno no quiere comunicarse, es imposible que este proceso se dé; en la familia puede ser que el padre no haga caso a su hijo por falta de interés, o este último evite hablar por temor a sus reacciones.

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Falta de respeto y de empatía: Mis papás no me entienden. Puede darse el caso de que el hijo no hable de ciertos temas por creer que, debido a su falta de madurez intelectual, le sería imposible entenderlo. Lo ideal es ver las cosas desde la perspectiva de su hijo e irlo llevando poco a poco a que comprenda lo que usted desea.

Actitudes de rechazo. El tono empleado, gesto y miradas pueden dar a entender un rechazo.

Ante la dificultad de comunicarse con los padres, se produce un retraimiento por parte de los hijos, es por eso que desconocen su vida, no pueden orientarles, desaparece la relación afectiva y se pierde la confianza.

LAS 10 REGLAS DE ORO PARA COMUNICARSE 1.- Modele el lenguaje que quiere que utilicen sus hijos.

2.- Lea con sus hijos.

3.- Genere buenas conversaciones.

4.- Formúleles buenas preguntas.

5.- Celebre la vida en la mesa.

6.- Reconozca cuando hacen algo bien.

7.- Corríjalos con cariño.

8.- Utilice y aliéntelos a decir las palabras “mágicas”, como “por favor” y “gracias”, que denotan cortesía.

9.- Escriban juntos una declaración de intenciones familiares.

10.- Designen una noche o una tarde a la semana de convivencia familiar.

¿CÓMO COMUNICARSE CON UN ADOLESCENTE? • Evite someterlos a duros interrogatorios, pues lo único que puede conseguir es el rechazo y la negación a conversar con usted.

• Procure dar mensajes claros; esto ayuda a crear una base de confianza, fomenta el buen comportamiento y baja el estrés en la familia.

• Trátelo con el mismo respeto con el que espera ser tratado; evite insultarlo o ridiculizarlo.

• Evite perder la compostura o gritar; si empieza a hablar con la voz en alto, su hijo será incapaz de entender el mensaje y lo alejará aún más; si cree que perderá la paciencia, suspenda la conversación, cálmese y retome el diálogo en un momento más apropiado.

• No invada lo más preciado para su hijo: la privacidad; considere que necesita tener sus propios secretos; el hecho de que no le cuente algunas cosas no significa que se aleja de usted; deje la alternativa de que le confíe ciertas cosas o prefiera no hacerlo.

• Evite juzgar de ilógicas o absurdas las ideas de su hijo; no tiene por qué pensar u opinar como usted, de lo contrario se puede sentir ofendido y dejará de contarle sus cosas por sentirse incomprendido.

• Evite frases como “porque lo digo yo”; explique sus razones; ellos saben que la última palabra la tienen sus padres pero es importante que sepan por qué les pide que hagan algo o por qué les prohíbe ciertas cosas.

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MODA POR PAULA MONTIEL

Gisele Bündchen dice adiós a la pasarela tras veinte años de desfiles y una trayectoria fulgurante que la ha alzado como una de las más rentables de la historia.

Tras ocho años consecutivos como la modelo mejor pagada del mundo, la brasileña Gisele Bündchen dice adiós a la pasarela para dedicarse a su familia. Una despedida que deja al mundo de la moda huérfano de uno de sus iconos más emblemáticos y rentables.

Con dos décadas de trayectoria a sus espaldas, esta mujer de 34 años ha protagonizado campañas para los más grandes: Dolce & Gabbana, Valentino, Victoria’s Secret, Chanel, Ralph Lauren o Versace, en una trayectoria de éxito imparable que, además, marcó el fin de la modelo “heroin chic” y la vuelta a la mujer con curvas.

VEINTE AÑOS El último desfile de Bündchen fue en la semana de la moda de Sao Paulo, que se realizó entre el 13 y el 17 de abril, en el desfile de la firma brasileña Colcci.

“No esperaba durar veinte años”, dijo recientemente la brasileña, que se crió en una pequeña ciudad del sur del país y, además de sus trabajos como modelo, es una gran empresaria que cuenta con su propia marca de ropa interior, otra de sandalias y una línea de maquillaje ecológico, con unos ingresos cercanos a los 47 millones de dólares.

Cuando era adolescente, Bündchen fue descubierta en un centro comercial por un cazatalentos, que le animó a presentarse al concurso Elite Model de Brasil, en el que quedó segunda, aunque luego, el destino quiso que se alzara como la modelo mejor pagada del sector durante ocho años, según las listas elaboradas por Forbes.

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La modelo gana 47 millones de dólares al año gracias a desfiles, campañas de sus líneas de ropa interior, Giselle Intimate, sus sandalias y maquillaje.

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Viene de la pág. 68 DE MODELO BRASILEÑA A TOP INTERNACIONAL Católica practicante, aficionada al yoga y muy apegada a su familia, Gisele saltó a la fama con relativa prontitud. Los dos momentos claves de su carrera fueron: un editorial para Vogue de Estados Unidos, en 1999, firmado por Irving Penn, titulado “La vuelta de la modelo sexy”, y un desfile de Alexander McQueen del mismo año en el que aparecía casi desnuda, y el diseñador la bautizó como “El Cuerpo”.

“Venía de una ciudad muy pequeña, mi trabajo como modelo me ha permitido abrir mi visión del mundo”, dijo en una entrevista con Vogue de Estados Unidos.

A estos dos trabajos le siguieron una oleada de campañas publicitarias para Misooni, Chloé, Gianfranco Ferré, Ralph Lauren y Valentino, y desfiles para algunas de las casas más prestigiosas del mundo de la moda, como Chanel, Versace o Dolce & Gabbana, en las que su silueta ha sido, sin duda, la que más flashes ha acaparado.

Su contrato como ángel de Victoria’s Secret, cuyo desfile ha protagonizado en varias ocasiones, le ayudó a consolidar su carrera como top model internacional y su imagen como símbolo de una generación entera de modelos brasileñas, que han conquistado la primera década del siglo veintiuno, como Alessandra Ambrosio o Adriana Lima.

“Mi objetivo es ser mejor persona cada día. Yo no compito con los otros, compito conmigo misma”, ha señalado en muchas ocasiones esta modelo conocida por su buen carácter en el trabajo y su audacia para los negocios y que, incluso, ha hecho sus pinitos en el cine con un pequeño papel en “El Diablo viste de Prada”. ¿Y AHORA? Bündchen se centrará a partir de ahora en “proyectos especiales” y dedicará más tiempo a su familia, “su prioridad número uno”, según relata el comunicado que realizó su portavoz y hermana, Patricia Bündchen.

Madre de dos hijos, Benjamin y Vivian, y casada con Tom Brady, quaterback de los New England Patriots, la pareja forma desde 2009 una de las más estables y fulgurantes parejas de las páginas de papel couché.

La modelo, que conoció a su marido en una cita a ciegas, según relató, supo enseguida que se encontraba ante su media naranja.

“Sabía que Tom era el indicado. Vi en sus ojos que tenía integridad y creía en las mismas cosas que yo”.

A partir de ahora se dedicará a sus dos hijos y a su marido Tom Brady, quaterback de los New England Patriots.

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A diferencia de sus compañeras, su boda se mantuvo en el más estricto secreto. “Trabajo como modelo, pero cuando voy a casa y cierro la puerta, no hay nada más. Si quiero mostrar algo de mi vida privada debe ser mi elección”, explica.

Además de su familia y su trabajo como modelo, Bündchen es Embajadora de Buena Voluntad del programa de Medio Ambiente de Naciones Unidas y dedica mucho tiempo a multitud de proyectos de protección del agua, la selva y de compromiso social con organizaciones como Save the Children, Cruz Roja o Médicos sin Fronteras.

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BIENESTAR Problemas como el insomnio, ansiedad, estrés, fatiga crónica, asma e hipertensión, se pueden curar con la ayuda de técnicas de relajación.

Debido al acelerado ritmo de vida que se tiene hoy en día, el estrés provoca enojo, preocupación y un agotamiento físico y mental; aún cuando existen momentos para descansar, no es tan fácil brindar la correcta relajación, para lograrla, basta tomar en cuenta estas técnicas para integrarlas a su rutina diaria: ¿QUÉ ES UNA TÉCNICA DE RELAJACIÓN? • La relajación es una técnica que debe desarrollarse con el tiempo y la práctica, ya que se trata de pasos muy básicos, pero su aplicación requiere una completa dedicación.

• La relajación se ha convertido en un componente básico de todos los tratamientos para controlar la ansiedad.

• Las investigaciones han demostrado la eficacia de los procedimientos de la relajación incluyendo la relajación muscular progresiva, meditación e hipnosis en el tratamiento de muchos problemas relacionados con la tensión.

• Los métodos de relajación se utilizan también como tratamiento en muchas condiciones, tales como la ansiedad de hablar en público, fobias, síndrome de colon irritable, dolor crónico y disfunciones sexuales.

• La relajación está indicada en los trastornos de tipo psicosomático y en todas aquellas alteraciones en que la ansiedad o angustia es la que provoca algunas enfermedades.

PASOS PARA APRENDER A RELAJARSE Cuando se sienta un poco alterado por el ritmo del día, pruebe esta técnica de relajación que le ayudará a liberarse de las presiones que ha acumulado.

Tome conciencia del propio cuerpo • En primer lugar, concentre su atención en el mundo exterior, diciéndose frases como “soy consciente de que está pasando un coche, está nublado, mi ropa es blanca…”.

• Una vez que tome conciencia de lo que le rodea, dirija su atención a su propio cuerpo y sensaciones físicas como el frío, hambre, dolor, cansancio, ganas de llorar, etc.

• Ahora, pase de un tipo a otro de conciencia diciendo frases como “soy consciente de que me duele la cabeza, hay excesiva luz, la habitación es cuadrada...”.

• Realizando este ejercicio se puede dar cuenta de la diferencia entre el mundo externo y el interior y ser consciente de ello.

Posición para la relajación • Tendido sobre una cama o un diván con los 72 MAYO 2015 RevistaLaGuia.com

brazos y las piernas ligeramente en ángulo y apartados del cuerpo.

• Es conveniente estar sobre un sillón cómodo y con brazos para apoyar la nuca y los pies.

• Sentados en un taburete o banco sin respaldo; en esta modalidad se utiliza una posición donde la persona permanece sentada, el peso de la mitad superior de su cuerpo recae sobre el abdomen relajado.

de este ejercicio es que la persona dirija el aire inspirado a la parte inferior de los pulmones. Para lo cual se debe colocar una mano en el vientre y otra encima del estómago. En el ejercicio debe de percibir movimiento al respirar en la mano situada en el vientre, pero no en la situada sobre el estómago. Al principio puede parecer difícil, pero es una técnica que se logra de unos 15 a 20 minutos.

Intente esforzarse en lograr la relajación • La actitud básica para lograr una relajación en forma directa debe consistir en la eliminación de toda expectativa de “tener que hacer” o “tener que lograr”.

• Debe centrarse en poner toda la atención posible en su realización y tratar de evitar cualquier tipo de distracción.

• Un ejercicio de relajación es mejor hacerlo en una habitación con poco ruido y poca luz, de preferencia en una postura boca arriba sobre una cama.

• Algunas técnicas pueden hacerse sentado y en condiciones de ruido y luminosidad variables, siempre y cuando, tenga bien desarrollado su nivel para concentrarse.

• Ejercicio 2: Inspiración abdominal y ventral. El objetivo es aprender a dirigir el aire inspirado a la zona inferior y media de los pulmones. Es igual al ejercicio anterior; sin embargo, una vez llenado la parte inferior se debe llenar también la zona media. Se debe notar movimiento primero en la mano del abdomen y después en la del vientre.

Consiga un lugar correcto para relajarse • El mejor lugar es aquel que cuente con poco ruido y luz, de preferencia una recámara o la sala.

• Debe haber un ambiente tranquilo, sin demasiados ruidos y lejos de los posibles estímulos exteriores como sonidos de calle o coches.

• La temperatura del lugar debe ser moderada, ni muy calurosa ni demasiado fría.

• Es importante si va a hacer algún ejercicio de relajación dentro de una habitación, que haya una luz tenue o cortinas cerradas.

EJERCICIOS BÁSICOS DE RESPIRACIÓN • Ejercicio 1: Inspiración abdominal. El objetivo

• Ejercicio 3: Inspiración abdominal, ventral y costal. El objetivo de este ejercicio es lograr una inspiración completa. La persona, colocada en la postura del ejercicio anterior, debe llenar primero de aire la zona del abdomen, después el estómago y por último el pecho.

• Ejercicio 4: Espiración. Este ejercicio es continuación del anterior y se deben realizar los mismos pasos y después, al espirar, se tienen que cerrar los labios de forma que al salir el aire se produzca un breve resoplido. La espiración debe ser pausada y controlada.

• Ejercicio 5: Ritmo inspiración – espiración. Este ejercicio es similar al anterior pero ahora la inspiración se hace de forma continua, enlazando los tres pasos en las áreas del abdomen, estómago y pecho. La espiración se hace parecida al ejercicio anterior, pero se debe procurar hacerla cada vez más silenciosa para lograr un nivel de concentración mayor.

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SABOR

Fresas

más que vitamina C Licuados, helados, malteadas, pasteles, mermeladas, yogures y gelatinas, son algunos de los productos que pueden prepararse con las fresas, esas pequeñas delicias que destacan por su intenso sabor y excelentes propiedades nutritivas.

De todos los cítricos, las fresas poseen más cantidad de vitamina C, por lo que constituyen el complemento ideal para fortalecer el organismo y cerrar con broche de oro una deliciosa comida; ya sean solas, con nata, leche, crema o en postres más elaborados, estas frutas destacan por su versatilidad, sabor, color y beneficios a la salud.

Conozca a continuación por qué es importante incluir las fresas en una dieta balanceada, así como algunas deliciosas recetas fáciles y rápidas de preparar:

PROPIEDADES NUTRITIVAS • Destaca su aporte de fibra, que mejora el tránsito intestinal, por eso se recomiendan a las personas con problemas de estreñimiento.

• En lo que se refiere a otros nutrientes y compuestos orgánicos, las fresas tienen un poder desinfectante de la orina, funcionan como antiinflamatorios y anticoagulantes.

• La vitamina C de las fresas tienen acción antioxidante, al igual que la vitamina E y evitan el envejecimiento prematuro al fortalecer el sistema inmunológico.

• Ayudan a la absorción del hierro de los alimentos y la resistencia a las infecciones.

• Las fresas son de gran ayuda en las dietas de adelgazamiento, ya que el 85 por ciento de su composición es agua y su aporte calórico es de sólo 37 calorías por 100 gramos.

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SABOR

Aceites, vinagres, hierbas aromáticas, especias, frutos secos, esencias y yogures, son algunos de los ingredientes con los cuales pueden prepararse gran variedad de aderezos, mismos que dan un sabor especial a cada platillo.

El clima invita a saborear comidas frescas que nutran pero que, al mismo tiempo, deleiten el paladar, por eso las ensaladas son un platillo recurrente y nada mejor como disfrutarlas acompañadas de un delicioso aderezo o vinagreta; conozca a continuación distintas opciones para preparar estos complementos y resaltar el sabor de sus alimentos:

ADEREZO VERDE PARA ENSALADAS Ingredientes: 1 taza de aceite 4 cucharadas de mostaza 1 cucharada de perejil picado 1/4 taza de vinagre de manzana Sal y pimienta al gusto Preparación: Mezclar bien todo y, si queda muy espeso, añadir un poco de agua.

ADEREZO DE CILANTRO Ingredientes: 4 dientes de ajo 2 manojos de cilantro 8 cucharadas de aceite de oliva 1 cucharada de consomé 4 cucharadas de vinagre blanco Preparación: Licuar todos los ingredientes y verter directo en ensaladas o cortes de ave o carne.

ADEREZO DE YOGUR Ingredientes: 1 taza de yogur natural ácido 1 cucharada de albaca picada 1 cucharada de aceite de oliva 1 cucharada de consomé de pollo en polvo

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Preparación: Se revuelve el aceite con la albahaca y se incorpora el consomé de pollo, una vez bien mezclados se agrega el yogur.

ADEREZO DE PEPINO Ingredientes: 1 pepino grande 1 cucharada de azúcar 2 cucharadas de vinagre 1 cucharada de sal 1 cucharada de menta Preparación: Pele y corte los pepinos por la mitad a lo largo y quíteles las semillas; cortarlos luego por la mitad y en un recipiente, mezcle azúcar, vinagre, sal y menta picada, por último viértalo sobre el pepino.

PARA TODOS LOS GUSTOS La gama de productos con los que puede preparar un aderezo es infinita; he aquí algunos de ellos: • Aceites. Entre los más populares destacan el de aceite de oliva, por ser saludable y dar un sabor especial; su consumo regular reduce los niveles de colesterol en la sangre.

• Vinagres. Los minerales que contiene el vinagre ayudan a los procesos de digestión y eliminación de toxinas, además son eficaces desintoxicantes y útiles agentes para purificar la sangre; contribuyen también a devolver las sales minerales perdidas al aparato digestivo y colabora en la destrucción de bacterias, hongos e incluso parásitos intestinales.

• Lácteos. Para quienes están en un plan de adelgazamiento, los aderezos ideales son los que llevan yogur natural, ya que contiene pocas calorías y brindan nutrientes esenciales como vitamina C y E.

agréguelo a cortes o ensaladas.

ADEREZO CREMOSO DE PARMESANO Ingredientes: 1 lata de leche evaporada 1 paquete de queso crema cortado en trozos 1 taza de queso parmesano rallado 1 cucharada de vinagreta italiana 1 cucharada de sal de ajo 1 cucharada de pimienta negra molida Preparación: Mezcle bien en la licuadora todos los ingredientes; guarde el aderezo en un pequeño recipiente dentro del refrigerador durante dos o tres horas; es ideal para usarse en ensaladas.

ADEREZO DE NARANJA Ingredientes: 1 taza de concentrado de naranja 2 cucharadas de jugo Maggi 2 cucharadas de soya Jugo de 3 limones 2 cucharadas de vinagre 1 cucharada de ajonjolí

Entre los vinagres más populares destacan: Manzana. Considerado el aderezo más saludable e indicado para todas las ensaladas; su color es dorado y su sabor fuerte.

De vino blanco. Para combinarlo con platillos a base de pescado y en todas las ensaladas.

De vino tinto. Tiene un sabor suave, por lo que es ideal para cocinar y aderezar carnes rojas y pescados.

Preparación: Mezcle en la licuadora todos los ingredientes y

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SABOR

Defensa natural para su organismo Reducción de colesterol, prevención de enfermedades, equilibrio en la flora intestinal y otras ventajas, son las que ofrece el yogur, un alimento capaz de convertirse en auténtica defensa natural contra todo tipo de infecciones y enfermedades.

Delicia y nutrición es lo que se conjuga al saborear cualquier tipo de yogur, los hay naturales, artificiales o con frutas; su sabor inconfundible y sus beneficiosas bacterias, excelentes para el sistema inmunológico, han sido fundamentales en la alimentación del ser humano durante siglos.

DELÉITESE CON SU SABOR Para incluir de forma diferente al yogur en su dieta, tome en cuenta estas recetas: GELATINA DE YOGUR Ingredientes: 1 litro de yogur natural cremoso 2 sobres de gelatina sin sabor 1 mango grande ½ taza de azúcar ½ taza de agua 10 gr. de mantequilla 1 taza de crema Preparación: • Disuelva en el agua la gelatina sin sabor mientras hierve a fuego alto.

• Agregue la mezcla poco a poco a la gelatina sin sabor junto con el yogur.

• Vierta el líquido a un molde engrasado con la mantequilla y congele 78 MAYO 2015 RevistaLaGuia.com

por 15 minutos; después páselo al refrigerador.

• Desmolde y adorne con trozos de mango encima o con su fruta preferida.

ENSALADA DE YOGUR CON PEPINOS Ingredientes: 1 vaso de yogur natural 2 pepinos 1 cucharada de perejil picado 2 dientes de ajo machacados 1 pizca de sal 1 pizca de pimienta Preparación: • Pele el pepino y córtelo en cuadros pequeños, luego agregue sal al gusto; escurra bien los cuadros de pepino para que suelte toda el agua.

• Prepare en una vasija el yogur el cual se mezcla con el diente de ajo y la pimienta y luego se bate un poco para que este quede en una crema bien batida.

• Mezcle el pepino junto con la salsa de yogur que fue preparada y adorne con el perejil encima; sírvalo frío.

HELADO DE YOGUR Ingredientes: 1 cucharada de jugo de limón 1 litro de agua 1 sobre de gelatina sin sabor 1 taza de fruta fresca picada de su elección 1 taza de yogur de fresa 1/3 taza de crema 3 cucharadas de azúcar en polvo

Preparación: • En un recipiente pequeño que pueda ir al fuego combine el jugo de limón con el agua. Vierta la gelatina y cocine a fuego lento revolviendo continuamente hasta que se haya disuelto por completo.

• Licúe la fruta y el yogur, de modo que quede una consistencia espesa.

Mientras bate, añada la gelatina; aparte, revuelva la crema con el azúcar y añádala a esta preparación.

• Revuelva bien y vierta en cubetas para hielo, lleve al congelador; 20 minutos antes de servir saque las cubetas. Permita que se ablande ligeramente, parta en trozos, coloque en el vaso de la licuadora y bata hasta que esté cremoso, aún espeso y bien frío.

PROPIEDADES NUTRITIVAS • Entre los ingredientes activos del yogur destacan el calcio, proteínas, hidratos de carbono, minerales como el fósforo, el potasio, el zinc, el magnesio y el yodo, vitaminas A y B, niacina y ácidos pantoténico y fólico.

• Los organismos vivos de este alimento transforman la lactosa en ácido láctico, un componente que

impide el desarrollo de bacterias dañinas en el intestino derivadas de la descomposición de los alimentos.

• La acción sobre el sistema digestivo convierte al yogur en una auténtica defensa natural contra todo tipo de infecciones y enfermedades.

• Reduce el colesterol y permite absorber las grasas mucho más fácil, además equilibra los intestinos, controla posibles casos de diarrea y estreñimiento.

• Minimiza los efectos negativos de antibióticos y protege al estómago de la erosión que producen ciertos medicamentos.

• Es una excelente fuente de calcio para el organismo, ya que está presente en el yogur en forma de ácido láctico, haciéndose así más absorbible para su sistema digestivo.

• Reduce los valores de colesterol sanguíneo; diferentes estudios demuestran que el consumo de yogur desnatado baja los niveles de colesterol en la sangre.

• Previene y mejora los síntomas de diarrea, esto se debe a que el yogur ayuda a reestablecer la flora bacteriana intestinal sana, la cual se destruye por las diarreas.

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SABOR

Consienta a sus hijos

Mousse de chocolate, manzanas con caramelo, pasteles, flanes y pays, son algunas de las deliciosas opciones para consentir a sus hijos. Además de deleitarlos con un dulce momento, podrá disfrutarlo en compañía de toda la familia. A continuación algunas de las más deliciosas, rápidas y fáciles recetas que encantarán a chicos y a grandes: MOUSSE DE MELÓN Ingredientes: 1 melón Jugo de un limón 1 cucharada de canela en polvo 2 claras de huevo Azúcar al gusto 100 gr. de gelatina en polvo Preparación: • Parta el melón y córtelo en cuadros, colóquelo en un recipiente y agregue el jugo del limón, la canela y azúcar; mezcle todo bien.

• En una cacerola caliente agua y disuelva la gelatina. Mezcle las dos preparaciones y deje

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reposar 15 minutos. Bata las claras de huevo a punto de nieve e incorpórelas poco a poco.

Refrigere el mousse por una hora y sirva.

MANZANAS CON CARAMELO Ingredientes: 4 manzanas verdes 2 tazas de azúcar 1 cucharada de colorante rojo líquido 4 palos gruesos de madera Preparación: • Inserte en cada manzana el palo grueso de madera.

• En una olla coloque el azúcar, la taza de agua y el colorante; déjelo a fuego fuerte por 7 minutos para que hierva.

• Cuando se haya formado el caramelo, sumerja las manzanas una por una en la mezcla, cuide que queden todas cubiertas por el caramelo.

• Dejar enfriar antes de servir.

BROWNIE DE CHOCOLATE Ingredientes: 150 gr. de mantequilla 90 gr. de chocolate 300 gr. de azúcar 150 gr. de harina 1 cucharada de esencia de vainilla 1 cucharada de levadura en polvo 150 gr. de nueces picadas 3 huevos Preparación: • Colocar el chocolate y la mantequilla en un recipiente y calentar a fuego lento hasta que se derritan.

• Una vez derretidos apartar del fuego, añadir la harina, levadura, azúcar, vainilla y nueces, remover todo y agregar los huevos.

• Verter esta mezcla en un molde rectangular engrasado con mantequilla. Introducirlo al horno precalentado a 180º C durante 30 minutos hasta que esté crujiente por la superficie y tierno por el interior.

• Cuando la masa ya está cocida, dejar enfriar, desmoldar y cortar en cuadros.

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Viene de pág. 75 • Ofrecen importantes cantidades de salicilatos, unas sales muy positivas para prevenir enfermedades cardiovasculares, degenerativas y el cáncer.

MOUSSE DE FRESA Ingredientes: 300 gr. de fresas 50 gr. de queso fresco bajo en calorías 50 gr. de azúcar 2 claras de huevo Preparación: • Lave, corte y triture las fresas hasta conseguir un puré.

• Incorpore al puré de fresas el queso fresco y el azúcar mientras bate toda la mezcla.

• Bata a punto de turrón o nieve las claras de huevo y añada en forma lenta al resto de los ingredientes.

• Reserve en la nevera, al menos durante tres horas antes de servir.

TIRAMISÚ DE FRESAS Ingredientes: 2 tazas de fresas 250 gr. de queso crema 1 taza de azúcar 1 taza de crema dulce 24 galletas María Preparación: • Lave las fresas y retíreles las hojas.

• En la licuadora, haga un puré con la mitad de fresas, con la otra haga rodajas.

• Bata la crema y el queso crema hasta mezclar todo; añada el puré de fresas y el azúcar, continúe batiendo hasta que quede bien integrado.

• Sobre la base de un molde refractario, ponga una capa de la mezcla anterior seguida de las galletas y utilice la otra mitad de las fresas en rodajas.

• Repita la operación las veces necesarias, evitando sobrepasar el borde del molde, para luego forrarlo con plástico; déjelo en el refrigerador por dos horas.

• Sirva frío y decore con fresas enteras y hojas de hierbabuena.

MALTEADA DE FRESA Ingredientes: 4 tazas de fresas congeladas 1 taza de azúcar 2 tazas de helado de fresa 1 taza de leche evaporada Crema batida Preparación: • Mezcle en la licuadora las fresas y el azúcar.

• Vierta el helado y la leche, revuelva en la licuadora hasta que se forme una consistencia espesa.

• Sirva en copas y acompañe con crema batida encima.

DELICIA MEDICINAL Por su abundancia de vitamina C, presente en mayor cantidad que los cítricos, a las fresas se les atribuyen diversas propiedades para el beneficio de la salud, entre ellas destacan: • Diuréticas y antirreumáticas. Útil como diurético, mejora el reumatismo, el exceso de ácido úrico; en las anemias ayuda a disolver los cálculos biliares y renales, mejora las enfermedades del hígado, aumenta las defensas, alarga la vida, regenera la piel y depura la sangre.

• Anticolesterol. La gran cantidad de ácido ascórbico, así como de lecitina y pectina contenida en sus frutos, la hacen ideal para disminuir el nivel de colesterol de la sangre.

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AUTODEFINIDO Pág. 85

CONDORITO Pág. 89 CHISTES Pág. 87 SUDOKU Pág. 87 GUÍA ASTRAL Pág. 91

TIERRA

Ver solución en pág. 87

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CURIOSIDADES La cacatúa que fabrica sus propias herramientas No solo los seres humanos son capaces de fabricar herramientas. «Fígaro», una cacatúa de Goffin, es la estrella del laboratorio de Austria en el que vive. El ave, un macho adulto, es capaz de esculpir herramientas a partir de un palo de madera de su pajarera para arrastrar hacia sí las nueces que tiene fuera de su alcance. Pero su especie no sabe hacer nada semejante en la naturaleza. Además, «Fígaro» es capaz de enseñar sus habilidades otras aves compañeras como si estuvieran en una escuela. El descubrimiento, realizado por científicos de la Universidad de Oxford, la de Viena y el Instituto Max Planck en Seewiesen, se considera la primera evidencia de la enseñanza del uso de una herramienta en cualquier especie de ave. La investigación aparece publicada en la revista Proceedings B de la Royal Society.

Demanda de divorcio por Facebook

La orden del juez Matthew Cooper de la Suprema Corte de Justicia del estado de Nueva York permitió que abogados de una mujer, de 26 años de edad, entregaran la demanda de divorcio a su elusivo esposo mediante la red social de Facebook. Los representantes de Ellanora Baidoo comunicaron la exigencia de la mujer a Victor Sena Blood-Dzraku, tras fracasar los intentos por entregarle físicamente los documentos. La decisión, emitida el 27 de marzo pasado, indicó que los abogados de Baidoo incluso contrataron a un detective privado para localizar a Blood-Dzraku, sin resultados. El magistrado manifestó que pese a que la entrega de documentos de la Corte mediante las redes sociales es nueva y no tradicional, al final se cumple con respetar el derecho que tiene una persona a ser informada en caso de enfrentar una demanda, sin embargo, determinó que aunque es posible enviar una demanda por Facebook, la entrega en persona siempre debe ser la primera opción. El uso de redes sociales en Internet para realizar la entrega debe ser considerado como un último recurso, precisó.

Jibo, primer robot social

Cárcel por negarse a podar jardín suburbio del sureste

irie, un Un residente de Grand Pra Dallas, debió cumplir una de se de la ciudad estadouniden por haberse negado durante cel, sentencia de 17 días de cár dad. pese a las órdenes de la ciu dín jar su en 20 años a podar ia entregó de forma voluntar cia El ciudadano Rick Yoes se ten sen rant para cumplir su la cárcel del condado de Tar dólares de multa por el ex00 1.7 tras rehusarse a pagar jardín ped y los arbustos en su cesivo crecimiento del cés como jo ba tra su en es on aci ar vac plir frontal. Yoes decidió tom cum ra munitario Tarrant, pa electricista del Colegio Co s. lta mu vez de pagar las la sentencia de 17 días en

A inicios de 2016 será presentado Jibo, un robot capaz de realizar actividades cotidianas como tomar fotos, recordar citas, pedir comida, contestar el teléfono e incluso, interactuar con las personas. Este asistente cuenta con cámaras que tienen reconocimiento facial lo que le permite ser útil al momento de tomar fotos, videos o al realizar una conversación. Entre otras componentes, Jibo cuenta con micrófonos que le permiten escuchar y procesar el lenguaje para realizar conversaciones, o dar recordatorios a los usuarios.

Así, el prototipo cuenta con algoritmos de inteligencia artificial que le permiten aprender, memorizar preferencias y adaptarse a la vida. Para la creadora del “primer robot de la familia”, como Cynthia Breazeal llama a Jibo, se trata de un asistente “amable, servicial e inteligente”, que se conecta a la corriente eléctrica y se enlaza a dispositivos móviles y computadoras a través de Wi-fi, así como Bluetooth.

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CHISTES ¿Qué pasa si un elefante se para sobre una pata?

- ¡El pato se queda viudo!

de Jaimito le interroga: - ¿Por qué llegaste tan temprano de la escuela, hijo?

Es que fui el único que pude contestar una pregunta.

- ¡Muy bien, Jaimito! ¡Eres un niño tan estudioso! ¿Y cuál fue esa pregunta? ¿Quién le tiró el borrador al Director?

por favor.

- Pero, niño ¿Por qué me pides esto?

Porque mi maestra dice que cuando usted cierre los ojos… ¡todos vamos a ser felices!...

Mamá, mamá... ¿Puedo ir a una fiesta de 15 años?

- No, nene, es demasiado larga.

¿Cuál es el futuro del verbo bostezar?

- Dormiré. ¿Qué me puedes decir de la muerte de Napoleón?

- Que lo siento mucho, profesor.

¿Cómo se dice viuda en chino?

Chin chu macho.

El padre de Jaimito le quiere dejar una enseñanza y le pregunta: - Hijo, ¿sabes qué les pasa a los niños que le roban el dinero a los mayores?

- Sí, van al cine.

Extrañada de que su hijo volviese tan pronto de la escuela, la mamá

El niño le dice a la directora: Señora directora, cierre los ojos,

Era tan, pero tan negativo que un día se desmayó y en lugar de volver en sí volvió en NO. Mamá, mamá… ¿cuál es la definición de paranoico?

- Probablemente crees que no lo sé y me quieres pillar ¿verdad?

La dama anuncia en los clasificados que quiere conseguir un marido. ... Al día siguiente, cientos de cartas arriban diciendo: “te regalo el mío”.

Doctor, sea sincero conmigo y dígame cuánto me queda de vida.

- Diez, nueve, ocho, siete, seis...

Había una vez... ...una bruja tan despistada, pero tan despistada, que no se dedicaba a las ciencias ocultas porque… no las encontraba.

¡Mamá, mamá!

En la escuela me dicen bruja.

- ¿Y qué has hecho, hija?

Agarré mi escoba y me fui.

Papá, papá, ¿me prestas 1.000 dólares para comprarme un helado?

- Hijo, ¿cómo es que necesitas 1.000 para eso?

Es que me gustaría tomármelo en Brasil.

Doctor, la realidad es que mi marido se cree un caballo, ¿es grave?

- Es complicado, y el tratamiento es largo y costoso.

Por el dinero no me preocupo, porque él ya ha ganado tres carreras. “¿Qué le dice una pulga a otra cuando ve pasar un perro?

- Te dejo, que ahí viene mi perro.

Ver solución en pág. 83

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SABÍA USTED

QUE… La empresa Twitter anunció que se podrá usar hasta 116 caracteres a los tuits

que citen otros, así el número de caracteres del tuit citado se descontaban del límite de los 140, por lo que usuarios se quejaban por falta de espacio para comentar los mensajes o agregar información extra. Esta nueva modalidad estará solo disponible para los usuarios de dispositivos de Apple y la versión Web de la red social, aunque indicó que muy pronto lo podrán utilizar quienes manejan Android. Y asimismo la red social notificó su incursión al mundo del negocio del hardware, mediante su nuevo producto Twelfie Stick, que facilitará a los usuarios tomar selfies o autofotos. El lanzamiento oficial del Twelfie Stick se llevará a cabo a nivel mundial durante la temporada decembrina de este año, con un precio tentativo de 39.99 dólares. Otra de las novedades anunciadas es la aplicación Periscope, que hace posible transmitir y compartir un video en vivo, disponible para usuarios iOS, pero que ya están desarrollándola para uso en Android.

QUE…

Investigadores austriacos descubrieron el esqueleto casi intacto de un dromedario que habría sido utilizado por el Ejército del Imperio Otomano (siglo XVII) como un valioso animal de monta durante la guerra. Los restos óseos se encontraban enterrados, junto con antigua basura como jarras, platos y sartenes, en una bodega abandonada en la ciudad de Tulln, cerca de Viena, donde se prepara la construcción de un centro comercial. Se trata del primer fósil intacto de un camello hallado en el centro de Europa, por lo que los investigadores estiman que el animal habría muerto en lo que hoy es Austria durante el asedio turco otomano a Viena, en 1683. En el caso del esqueleto hallado en Tulln, los investigadores sugieren que el animal no fue sacrificado, ni herido en la guerra, ni descuartizado porque no tiene marcas que lo evidencien, “quizá murió de hambre”.

QUE…

Google dio a conocer su nuevo dispositivo denominado Chromebit, que tiene la capacidad de convertir cualquier dispositivo en un ordenador. La multinacional precisa que el dispositivo portátil, que tiene el tamaño de una barra de chocolate, será una herramienta útil para escuelas y compañías. Subraya que el equipo se podrá adquirir en el próximo verano aunque no señaló fecha, y estará disponible por menos de 100 dólares.

QUE… Hacer videos en torno a un tema determinado e invitar a los amigos a que añadan diversas perspectivas de estos ya es posible mediante la aplicación Riff de Facebook. Dicha herramienta, que puede ser descargada desde las tiendas de Android e iOS, busca propiciar la creatividad de las personas para crear videos con contribuciones de amigos. Para utilizar la aplicación, los usuarios deben proponer un tema para que su círculo de amigos lo puedan ver y añadir videos al respecto. Una vez que un contacto agregue un clip de video, sus amigos podrán verlo y sumar más fragmentos; así, el grupo de potenciales colaboradores puede crecer de manera exponencial. De esta manera, un video breve puede convertirse en un proyecto conjunto que puede ser compartido en cualquier plataforma. “Riff, una aplicación de Facebook Creative Labs, es una nueva manera de divertirse haciendo algo con los amigos”, indicó la firma.

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GUÍA ASTRAL ARIES: En el amor se dará cuenta de que la convivencia ha hecho del amor, amistad.

Trate de recuperar la intimidad y la pasión para que regrese esa complicidad que tanto disfrutaba.

Una nueva ocupación le hará sentirse vulnerable y perdido.

TAURO: Tendrá la necesidad de proteger a su familia de posibles amenazas externas. El ambiente con los vecinos se prestará al enfrentamiento y las malas palabras. Alguien cercano tendrá un bonito detalle con usted GÉMINIS: Los celos no le dejarán vivir.

Su inseguridad le generará problemas con todo aquel que le rodea. Confíe en su pareja y no escuche las historias que le hacen daño. Su color será el blanco y su número, el 19.

CÁNCER: Momento ideal para desprenderse de las cosas a las que lleva apegado todo este tiempo y no hacen más que impedirle avanzar.

Reclamará atención de los suyos, pero estos le exigirán lo mismo a usted.

LEO: La impulsividad le llevará por el mal camino. Procure detenerse y pensar antes de equivocarse. Lastimará a alguien con sus palabras y su proceder espontáneo, lo que le hará cambiar su actitud. Su cuerpo reclamará más cuidados.

VIRGO: Todo lo que haga se verá beneficiado por una gran creatividad. Atrévase a mostrar su talento y no tenga miedo a explorar nuevos campos. El amor pasará a un segundo plano y usted será su mayor prioridad.

LIBRA: Un dolor muscular impedirá que disfrute plenamente.

Su casa será el mejor lugar para resolver los problemas y encontrará en sus amigos el apoyo que nunca pensó encontrar en ellos. No se llevará bien con Escorpio ni con Géminis.

ESCORPIO: Volverá ese entusiasmo que sentía antes por todo lo que hacía. Será motivo de orgullo para las personas que le quieren y además su estado económico mejorará un poco. En casa, las relaciones andarán revueltas.

SAGITARIO: La idea de posibles negocios rondará su cabeza, pero antes deberá hacer balance de los gastos. Tendrá demasiadas cosas en la cabeza y deberá evitar asumir más tareas hasta ir resolviendo otras. La noche le traerá bonitos recuerdos.

CAPRICORNIO: Sentirá una inusual tendencia a la tranquilidad.

Los astros velarán por el equilibrio en su trabajo y en su hogar la persona con la que comparte su vida le hará las cosas más fáciles. Aproveche para hacer balance de lo que tiene.

ACUARIO: Una persona tratará de quitarle algo muy valioso.

Defienda lo que considere que es suyo y válgase del apoyo de los suyos para enfrentarse a quien le perturba. No juegue con el dinero y arrímese a los Leo, le transmitirán seguridad.

PISCIS: Se cansará de esperar a que ese asunto que le preocupa se solucione. Se verá tentado por la mentira, pero alguien descubrirá sus verdaderas intenciones. No se sentirá a gusto entre las multitudes. Su número será el 10.

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PILAR MUY PERSONAL MARÍA DEL PILAR ORTIZ · www.PilarOrtiz.com

Tras el voto latino Qué temprano ha empezado la campaña electoral. A llenarnos de paciencia sin duda porque serán meses de contienda, ataques, guiños, sonrisas y debates. Es importante seguirla de cerca y cuando llegue el momento, participar y contar, aún más sabiendo que el voto latino es uno que no se puede ignorar en las elecciones de 2016.

Ya veremos qué valor e importancia le dará cada partido y cada candidato a nuestra comunidad o si será tan solo un juego de números para conquistar a la primera minoría del país (un 11 % del electorado). Porque obviamente sabemos que tener el apoyo del voto latino será fundamental para quien quiera ganar la Casa Blanca. Los hispanos cada vez están más envueltos en la vida política de este país pero todavía falta mucho por hacer para conquistarlos. No todos los que pueden votar, sienten que deben participar en las elecciones.

Con la confirmación de Hillary Clinton como candidata del Partido Demócrata y con contendores republicanos a la nominación como Marco Rubio (de origen cubano casado con colombiana), Jeb Bush (casado con mexicana) o incluso el texano Ted Cruz, esta elección podría tener otros factores determinantes además de los puramente políticos o ideológicos.

Los 25 millones de votantes latinos podrían inclinar la balanza para cualquiera de los dos lados. Unos porque apoyan al actual gobierno, otros porque no están contentos con la actual administración, otros porque prefieren no votar, unos porque van o no a apoyar a una mujer candidata, otros porque apoyan a su partido a toda costa, otros porque prefieren un cambio, unos porque históricamente 92 MAYO 2015 RevistaLaGuia.com

han elegido así o asá.

Sin importar el partido político de nuestra preferencia sabemos que los hispanos debemos participar e invitar a otros a hacer lo mismo. A seguir la campaña y a comparar las propuestas para determinar cuál es la que queremos apoyar. Quedarse callado o no votar no es una opción, porque sería perder una oportunidad que claramente nos da voz en un país en donde cuenta lo que pensemos, en donde a pesar de las diferencias se respeta la manera de pensar y en donde hay libertad para ejercer el voto.

Actualmente, la gran mayoría (75 %) de los votantes latinos ha nacido en Estados Unidos y la población que vota es relativamente joven, un tercio del total tiene entre 18 y 29 años. ¿Están los jóvenes conectados con el tema? ¿Hay algo específico para ellos en las propuestas? ¿Cuál es la función que juegan las redes sociales en las preferencias, las tendencias y los resultados? El gran reto es que por las estadísticas anteriores sólo la mitad acude a votar en las elecciones porque no se sienten atraídos.

Durante los próximos meses la pelea será fuerte y en dos idiomas, con varias culturas y diferentes puntos de vista, sobre todo en estados que seguramente estarán en la mira de las campañas electorales por su número de votantes latinos como son California, Texas, Florida, Nueva York e Illinois.

El porcentaje de los latinos en Estados Unidos sólo crece y se espera que para 2050 represente el 29 por ciento de la población. Temas como la salud, la inmigración, y la economía serán cruciales, pero a la larga es la consistencia entre el mensaje y la oportunidad lo que más pesa. ¿Sólo se acuerdan de nuestra población cuando el voto cuenta o hay un interés real por solucionar los temas más importantes en la agenda de los latinos en Estados Unidos? El oportunismo electoral es real.

La necesidad de contar también.

La participación política nos permite opinar, crecer, exigir y obtener, y por eso, es un deber y un derecho que debemos aprovechar con responsabilidad, decisión y orgullo.

MOTIVACIÓN POR MARÍA MARÍN

Cuando te casas por segunda vez 3. Ve defectos en la relación con más rapidez y decide no alargar “el martirio” como lo hizo antes.

4. Los problemas económicos, como deudas anteriores, pensiones alimenticias para los niños y expareja causan discusiones y sentimientos de injusticia.

Hay un famoso refrán: “La práctica hace la perfección”. Sin embargo, cuando se trata de matrimonios este popular dicho, ¡no pega ni con cola!

Y es que muchos piensan que las personas que se casan por segunda tienen más probabilidades de tener un matrimonio feliz ya que aprendieron de sus pasados errores. Sin embargo, las estadísticas muestran otra realidad. El 50 por ciento de las personas que se unen en matrimonio por primera vez acaba en divorcio, pero lo más alarmante es que cuando se casan por segunda vez, 67 por ciento de estos fracasan y quienes lo intentan por tercera vez, 73 por ciento de ellos también termina en la corte de divorcios. ¿Por qué las probabilidades de que un matrimonio sea feliz disminuyen cada vez que caminamos hacia el altar? Los motivos son varios, pero quien fracasa es por alguna de las siguientes seis razones: 1. Se acelera en volverse a casar por soledad, despecho o necesidad económica, sin haberse recuperado emocionalmente de su relación anterior.

2. En un segundo matrimonio, generalmente no se conciben hijos y por eso no hay la misma motivación de permanecer juntos para conservar el núcleo familiar.

5. Los hijos no aceptan a la nueva pareja de su padre o madre y esto provoca una enorme tensión en la relación.

6. La segunda vez no le aterra tanto la idea de un divorcio, piensa: “Ya pasé por esto y sobreviví”.

Después de analizar estas causas “rompematrimonios”, ¿será posible que tu próxima relación dure hasta que la muerte los separe? ¡Por supuesto! El secreto de quienes lo han logrado se ha basado en una combinación de acertados pasos.

Primero, tómate un buen tiempo para conocer a esa persona, es algo que toma más de un año. También, acepta que nunca serás la número uno para tu pareja, sus hijos siempre serán su prioridad. Y si pone a sus niños en segundo lugar, ¡ojo!, si no es buen padre tampoco será buen esposo.

Por último, emprende con mucha seguridad, fe y positivismo tu nuevo matrimonio.

Jamás digas: “Si no me va bien me divorcio”, mejor proclama: “Anticipo un matrimonio feliz, por eso estaremos juntos hasta que la muerte nos separe”.

Para más motivación visita: www.MariaMarin.com

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DOSIS DE VIDA POR MARITZA PÉREZ SOCORRO maritza@laguia.us

Llegó a mis manos un libro fantástico que lo recomiendo con los ojos cerrados. “La Alquimia del Corazón”, de Michael Brown.

No es un libro basado en una historia o relato, sino más bien didáctico. Debes tener la intención y paciencia de aprender lo que allí se plasma, porque de lo contrario te aburrirás. Lo cierto es que atrapó mi atención apenas inicié la lectura. Así que deseo compartir con ustedes algunas de los mensajes que capté de este maravilloso escritor y periodista de origen sudafricano.

Brown maneja múltiples conceptos muy convenientes de resaltar, relacionados con la inteligencia emocional, la energía vibratoria, la realidad mental, la información o el conocimiento, en fin… pero este espacio no permite desarrollarlos individualmente.

No obstante, remarco una parte en la que el escritor habla sobre tres preguntas que −a su juicio son claves−. Para mí también.

Las tres preguntas son: “¿Qué soy?... No quién soy” –argumenta Brown– Preguntar quiénes somos nos abre a respuestas impulsadas por la personalidad, las cuales tienen que ver con conceptos y rasgos de comportamiento, sin ninguna conciencia de nuestra auténtica esencia. La segunda es: ¿Qué es Dios para nosotros? Una vez más es mejor no usar la palabra quién –insiste–. Cuando Dios es un quién, estamos moviéndonos dentro de sistemas de creencias con base cultural; y la tercera ¿Dónde estoy ahora?”.

Michael Brown sostiene sobre esta última pregunta, que rara vez las personas se la formulan a sí mismas, porque curiosamente dan como un hecho saber dónde están paradas en ese momento. “De la misma manera que tendemos a dar por sentado, erróneamente, que somos la personalidad conceptual y de comportamiento que hemos fabricado; la identidad externa con la que interactúa todo el mundo en nuestra vida. También tendemos a dar por sentado, 94 MAYO 2015 RevistaLaGuia.com

erróneamente, que Dios es la identidad movida por la personalidad que nos han enseñado en nuestras religiones, una identidad fabricada dentro de las limitaciones de nuestro intelecto humano. Asimismo, podemos dar por sentado, erróneamente, que donde estamos en este momento está definido por la dirección física o la ubicación geográfica de nuestras circunstancias de vida. Pero, ¿realmente es así? El motivo por el cual es posible que nos cueste responder a estas tres preguntas es que automáticamente intentamos dar una respuesta física o mental”, asevera.

El libro ‘La Alquimia del Corazón’, no sólo –como les comenté– desmenuza muy bien la explicación de estas tres preguntas, sino que nos explica cómo aprender a sentir, cómo debe ser el camino de la consciencia, cómo debemos manejarnos desde la percepción o intuición. Para Brown es importante sentir cada segundo de la vida, en el aquí y ahora para poder experimentar la paz.

A juicio de Michael Brown integrar los aspectos vibracionales, emocionales, mentales y físicos a nuestras experiencias nos enrumba hacia lo que él denomina el ‘camino de la consciencia’. Argumenta que la composición e integración íntima de estos cuatro cuerpos, es lo que nos permite llegar a ese ‘camino de la consciencia’.

Por otra parte, Brown nos muestra que la alegría en la vida consiste en ‘sentir todo’ y en permitir que la vida sea tal como es en un momento dado. Todo llega desde el corazón y a él vuelve. ‘La Alquimia del Corazón’ guía al lector en el desarrollo de la capacidad de sentir todos los sentimientos para dejarlos pasar y así conseguir vivir el momento presente desde el corazón.

Sin dudas es un libro inspirador y que motiva a sentir desde nuestro interior. Te permite pasearte por múltiples experiencias de tu vida, pero partiendo desde la percepción e intuición. Igualmente Brown insiste mucho en la diferencia entre información, conocimiento y sabiduría, además que enfatiza sobre la conexión del corazón con nuestras vibraciones y emociones para llegar a ser plenos. A este extraordinario libro, le antecede otro que igualmente es muy interesante ‘El Proceso de la Presencia’. ¡¡¡Gracias a Claudia Cuesta por guiarme al descubrimiento de este maravilloso autor que ha cambiado muchas percepciones de mi vida!!!

REFLEXIÓN POR CARLOS DEVIS

¡No, al amor incondicional!

Cómo saber si estás creando relaciones balanceadas y cómo decírselo al otro.

Aunque te cuenten mil veces qué es el amor, solo sabrás lo que es, cuando lo vivas, porque tu corazón te lo dirá con claridad, sin importar lo que tu mente o lo que otros opinen, pero también tienes que escuchar tu corazón cuando te diga, que lo que vives no es amor, aunque tu mente y otros te repitan que lo es.

Y lo sabrás con claridad porque sentirás que en ese momento se está rompiendo tu alma, que te estás traicionando… Y no puedes permitir nunca ¡que en nombre del amor... mueras en vida! ¿Quién no ha visto cometer injusticias y agresiones en nombre de Dios o en nombre del amor?

Cualquiera puede sentirse con derecho de justificar sus palabras o acciones por destructivas o insensibles que sean con el otro si dice hacerlo por Dios o por Amor.

Cuántas guerras, torturas, juicios o estigmas de personas en nombre de Dios. Y ni contar las violencias familiares, destrucciones o autodestrucciones, celos, asesinatos, en nombre del amor.

Yo no creo en esas expresiones que definen el amor como dar todo a cambio de nada o amar incondicionalmente a pesar de todo, o el amor por encima del bien y del mal.

Para mí esas son generalizaciones bien intencionadas, pero que en la práctica crean desbalances, injusticias y dolor, y al aplicarlas alguien probablemente terminará dando todo y otro recibirá sin dar nada y quizás sin valorar lo que le están dando.

Entiendo que el amor tiene que ver con respeto, con cuidar los intereses y necesidades tanto de sí, como del otro, con crecer, sentir orgullo por sí y por el otro. No pretendo decir que no hay dificultades, desilusión, sufrimiento dolor y dudas en el amor, pero en una relación saludable estos sentimientos son transitorios.

Cuando sientas que ese afecto te está haciendo daño, que está siendo destructivo, que no te deja ser feliz, crecer o expresar lo mejor de ti, es porque quizás el verdadero amor ya no está presente. Ahora, si alguien no es sensible a tu dolor esa persona no merece ni tu amor, ni tu dolor.

En los afectos habrá momentos para dar más o para recibir más y solo cada uno podrá decir en cada situación particular qué es o no es balanceado. El amor no lo entiendo sin el balance, sin pensar en dar lo mejor de sí, tanto para el otro como para sí mismo.

Los padres que les dan a sus hijos sin pedirles nada a cambio, terminan creando seres egoístas y tiranos que esperan que el mundo les de todo, sólo por el trabajo de patalear, gritar o exigir, sin agradecer ni valorar el esfuerzo del otro.

Los padres que le sacan todo en cara a los hijos y los tratan como unas cargas y les exigen sin valorar lo que ellos aportan a sus vidas, crían hijos inseguros, débiles, que probablemente cuando adultos busquen relaciones en las que ellos maltraten o se dejen maltratar.

En las parejas cuando uno da y soporta todo, y el otro recibe y exige sin pensar en los esfuerzos

o necesidades del otro, terminan por lo general reventando por la rabia, traición, enfermedad o alejamiento.

Los maestros que dan todo a sus alumnos sin exigirles a cambio, por lo general pierden el respeto de sus estudiantes, al igual que aquellos que no dan nada y sólo exigen.

Creo para que las relaciones crezcan y funcionen es importante estar consciente en cada momento de valorar lo que se recibe del otro, que es tan importante como valorar lo que se aporta. Cuando se da sin valorarse así mismo, por lo general el otro no lo aprecia y termina sintiéndolo más como una obligación del otro que como un acto generoso.

También es importante reconocer tanto las necesidades propias como las del otro. ¿Cómo se puede cuidar de verdad del otro si uno no se cuida a sí mismo? Cada quien en la relación es responsable de saber cuándo es demasiado, de plantearle al otro de una manera constructiva los límites y las necesidades de manera oportuna.

La primera vez es el otro el responsable de haber causado la herida, de no haber sido sensible con el otro o de romper un acuerdo, a la segunda vez el responsable es quien acepta, quien aguanta, quien no pone límites o distancias.

Expresarle al otro sus límites y cuidar los del otro de una forma constructiva, es una manera de cuidar la relación, de construir un espacio de respeto y apertura. Estas son algunas preguntas que te ayudarán a saber si en tu relación tú estás creando balance; podrías hacértelas y calificarte de 1 a 10 en cada respuesta o hacérselas a la otra persona. Si realmente quieres saber califícate tú y después hazle las preguntas a la otra persona y dile cuánto te autocalificaste tú, después de que ella te de una respuesta. ¿Estás consciente en tus relaciones de tener en cuenta la necesidad del otro? ¿Estás consciente en tus relaciones de hacerle saber al otro lo que para ti es importante en ese momento y en esa relación? ¿Cuando el otro hace o dice algo con lo que te sientes mal, se lo expresas al otro de manera respetuosa y oportuna? ¿Valoras en tus pensamientos lo que haces por el otro o lo haces sintiendo que es sólo tu obligación o tu deber? ¿Haces lo posible para de manera constante estar valorando y agradeciendo de corazón lo que el otro hace por ti así sean acciones cotidianas y sencillas? ¿Cuando rompes un acuerdo en tu relación o haces algo que hiere al otro estás pendiente de disculparte y corregir tu acción?

El interrogante que sería válido para todas las preguntas es: ¿Qué necesitarías hacer para llegar a 10 en cada uno de los puntos?

Y después de todo, no te reproches, porque el amor es una extraordinaria oportunidad de aprendizaje, felicítate por permitirte amar, porque cada amor es una oportunidad, de amar mejor... de vivir mejor... la vida es amor. ¡Ama incondicionalmente la vida!

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INMIGRACIÓN POR ANA IGUARÁN

Lo que usted quiere saber…

… y no se atreve a preguntar PREGUNTA: Sí señora abogada, soy la misma persona que le escribe todos los meses para saber qué va a pasar con DAPA. Se oyen tantas opiniones diferentes ¿Si cree usted que la Corte de apelaciones va a estar de acuerdo con el presidente o con el juez de Texas?

RESPUESTA: Infortunadamente al momento de escribir esta columna todavía no tengo noticias concretas pero todo parece indicar que los dos jueces que fueron elegidos por presidentes republicanos votarán en contra de la propuesta del presidente. Si es así y el caso termina en la Corte Suprema, lo más probable es que Obama termine su presidencia sin haber obtenido ningún otro logro en materia migratoria.

PREGUNTA: Yo recibí mi residencia hace un año a través de mi hija que es ciudadana americana. La verdad es que no me acostumbro a vivir en Estados Unidos y me hace mucha falta un hijo adulto y casado que tengo en mi país. Yo hablo el inglés bastante bien y deseo poderme hacer ciudadana para poder pedir la residencia para mi hijo y para poder ir y venir sin limitaciones.

No entiendo bien cómo son los términos de los meses que no puedo estar por fuera de Estados Unidos para no perder el derecho a solicitar la ciudadanía. ¿Me los

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puede explicar, por favor?

RESPUESTA: En su caso que no obtuvo la residencia a través de un esposo americano, usted tiene que ser residente por cinco años antes de solicitar la ciudadanía pero puede hacer la solicitud 90 días antes de los cinco años. Por favor no la presente antes de los 90 días porque se la niegan. Usted tiene que haber estado físicamente en los Estados Unidos por 30 meses dentro de esos cinco años lo que se conoce como “Presencia Física”. Además usted tiene que haber mantenido lo que se llama Residencia Continua que quiere decir que usted no se ha ausentado de los Estados Unidos por un tiempo tan largo que se considere que se ha “roto” la continuidad de su residencia. Hay excepciones pero la regla general es que si usted se ausenta por más de seis meses se considera que ha roto la continuidad para su naturalización. Por último usted tiene que haber residido en el distrito o estado en el que está aplicando por lo menos por tres meses antes de presentar la aplicación.

PREGUNTA: Cuando yo pedí la residencia para mi esposo tuve que mandar fotos. Ahora que voy a pedir a mi madre, quien todavía vive en mi país, un abogado que

consulté me dice que no tengo que mandar fotos. ¿Está ese señor equivocado? ¿No necesito mandar fotocopia del pasaporte de ella o su certificado de nacimiento?

RESPUESTA: No. Él no está equivocado. La I-130, Petición de un familiar, para un esposo requiere fotos pero para una madre no. Usted va a necesitar mandar copia del pasaporte de su madre y de su certificado de nacimiento, y muchos otros documentos, pero no ahora sino cuando su caso vaya al Centro Nacional de Visas. Pídale a su abogado que le explique cómo funciona el proceso completo.

La información aquí contenida es general. Para obtener información específica debe consultar un especialista en el tema que haya expuesto en su pregunta.

La abogada Ana Iguarán practica derecho de familia y derecho de inmigración en Sarasota, Florida.

Envíe sus preguntas a: LA GUÍA Sección: Lo que usted quiere saber P.O.Box 18333 Sarasota, FL 34276 Correo electrónico: info@laguia.us

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