La Guia 182

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Edición Agosto 2015

Conviértase en un

EN CADA EDICIÓN

Luis Palacio, asesor en Achieva

Cara de la banca hispana 6 AGOSTO 2015 RevistaLaGuia.com

46. GUÍA LOCAL 72. GUÍA DEL HOGAR 83. ENTRETENIMIENTO 84. CURIOSIDADES 85. AUTODEFINIDO 87. DE TODO UN POCO 90. SABÍA USTED 91. GUÍA ASTRAL 96. LO QUE USTED QUIERE SABER… 92. EL SABIO CONSEJO DE PITBULL 93. NO TE HAGAS LA CIEGA 94. DOSIS DE VIDA: LOS ÓRGANOS GRITAN CUANDO LAS EMOCIONES AFLORAN

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Antonio Banderas: “Los hispanos nos hemos ganado a Hollywood” “Los hispanos podemos robarle a Hollywood la marca Hollywood; podemos tener un estudio donde se produzcan películas, y ese ‘brand’, ese Hollywood puede ser también nuestro porque nos lo hemos ganado”, afirmó el actor español.

Para Banderas, los Premios Platino son algo más que unos premios, son, puntualizó, la toma de conciencia del poder que los hispanos pueden tener. “Hay que llegar a acuerdos entre países. Las televisiones necesitan de contenido, sería importante

hacer un acuerdo entre las televisiones de Iberoamérica y distribuir dineros para producciones de cine de alto nivel”, insistió.

Aseguró que “muchas veces el único problema somos nosotros mismos a la hora de llegar a acuerdos. Tenemos que hacer historias de alto nivel, pero sin perder nuestra identidad”.

Consideró que llegó a Estados Unidos en un momento en el que se estaba produciendo un pequeño cambio “y pude surfear esa ola que empezó en esos momentos”.

A Karen Manzano le gustaría incursionar en la actuación La conductora, quien pertenece desde hace cinco años a la familia de Televisa Deportes Network, aseguró que no descarta incursionar en la actuación. Y aunque su gran pasión han sido los deportes, dijo que si le llega una propuesta para actuar en un proyecto que considere interesante, lo aceptaría para ampliar su trayectoria.

Asimismo, comentó que ha dejado a un lado su faceta en el modelaje, pues prefiere concentrar toda su actuación hacia la conducción en los programas a los que pertenece actualmente: “Súper Estadio”, un “talk show” deportivo encabezado por Jorge Sánchez, además de “Pasión” y “Aventura extrema”, programas en donde, expresó, ha crecido profesionalmente y en donde ha aprendido mucho.

“Por lo mismo, en un principio me dediqué al modelaje e hice algunos comerciales, tuve algunos cursos de improvisación, porque esto me ayudó en los ‘castings’, ahorita no me gustaría desenfocarme y tratar de abarcar mucho”, declaró.

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“Algo Sucede” con Julieta Venegas Después de dos años de espera, los fanáticos de la cantautora y músico, podrán adquirir en forma anticipada a la salida oficial de su nuevo álbum, un avance de cuatro de las canciones que forman parte de los doce temas inéditos incluidos en el mismo como son: “Ese camino”, “Algo sucede”, “Una respuesta” y “Explosión”.

El nuevo trabajo discográfico de Julieta “Algo Sucede”, ya se encuentra disponible en versión digital para su preventa y descarga en iTunes y todas las tiendas digitales, previo al lanzamiento del álbum a nivel mundial y en todos los formatos el próximo 14 de agosto.

En este nuevo y octavo álbum en su carrera musical, Julieta se destaca una vez más por su creatividad como autora y por su musicalidad genuina, al ofrecer temas con letras auténticas que reflejan tanto historias de amor y desamor, como contenido social.

Carlos de la Mota busca su primer protagónico El actor dominicano declaró que está en conversaciones con productores televisivos en busca de una oportunidad para su primer protagónico en telenovela o para el papel de un villano.

El dominicano se reunió con Ignacio Sada para el estelar del remake “Simplemente María” en donde haría pareja con la actriz Claudia Álvarez.

Asimismo, podría quedarse con el papel antagónico de la nueva versión de “Pasión y Poder”, bajo la producción de José Alberto Castro.

Gilberto Santa Rosa unido a grandes voces en “Necesito un bolero” En un formato más íntimo, el intérprete puertorriqueño unió su voz a la de Eugenia León en el tema “Tequila y canción”, mientras que con Natalia Lafourcade cantó “A dónde vamos a parar” y con Lena, “Apaga la luz” para la grabación en vivo de un DVD titulado “Necesito un bolero”.

Santa Rosa resaltó que cada una de las cantantes “tienen su propia historia, con Lena tenía deseos de trabajar aunque musicalmente no somos muy afines; de Natalia me llamó la atención su madurez de interpretación, mientras que con Eugenia León cumplí uno de mis mayores placeres musicales al cantar a su lado, es la mezcla perfecta entre la musicalidad y el sentimiento”.

El cantante subrayó que “cuando se crea música en vivo con artistas de la talla de Eugenia, Natalia y Lena lo que se logra es magia”, por ello surgió la idea de realizar esta placa, que estará disponible en septiembre próximo.

Livia Brito, concentrada en estudiar inglés La actriz cubana aseguró que en estos momentos toda su concentración está en el viaje a Boston para estudiar inglés.

Quien diera vida a “Fiorella Bianchi” en la telenovela “Muchacha italiana viene a casarse” (2014), comentó que se encuentran muy satisfecha con el rumbo que ha tomado su carrera, por lo que agradece la confianza que los productores han depositado en ella.

Su reciente trabajo fue justamente como “Fiorella”, y dicha producción está próxima a estrenarse en Estados Unidos, mientras que en España goza de popularidad, motivo por el cual está muy contenta.

Livia, quien también ha participado en las telenovelas “De que te quiero, te quiero” y “Abismo de pasión”, indicó que por el momento se concentrará en sus estudios de inglés, mismos que realizará por espacio de cuatro meses y a su regreso, analizará algunos proyectos para hacer teatro y cine.

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OBJETIVO

Conviértase en un Convertirse en una persona ganadora y exitosa se logra a través del desarrollo de hábitos y habilidades. En la medida en que se arriesga a nuevas cosas como ser creativo, tenaz, persistente e inmune a críticas destructivas, se perfila como triunfador.

Ser una persona ganadora, exitosa o triunfadora tiene que ver con una cuestión de actitud, un claro ejemplo de esto es cuando realiza exactamente las mismas cosas que sus compañeros pero, al final, los resultados no son iguales, ¿por qué?, a continuación se exponen los ingredientes esenciales cuyo propósito es crear un comportamiento digno de alguien ganador, ya sea a nivel físico, mental, emocional y en todas las áreas en las cuales se desenvuelve:

técnicas desarrolladas que le lleven al éxito; es conveniente enfocarse de preferencia en el ahora e ir hacia delante con sus metas y sueños por cumplir.

ESTRATEGIAS DE UN GANADOR • Un día a la vez. Sin importar cuál sea su meta, evite saturarse o abrumarse con actividades al mismo tiempo; decida el momento justo para realizar metas a corto y largo plazo en la medida de sus posibilidades, sólo así podrá ver los resultados diarios de su esfuerzo.

• Desarrolle el hábito de la gratitud. Muestre gratitud a quienes le ayudaron a lo largo del camino; tómese algunos momentos cada día y reflexione en todas las bendiciones que tiene como familia, amigos, educación, valores individuales, talentos y fortalezas.

• Evite darse por vencido. Esta es una de las herramientas claves de todo triunfador; la tenacidad y perseverancia le permitirán seguir adelante a pesar de los errores o fracasos, los cuales deberá usar siempre como un aprendizaje.

• Elija las herramientas correctas. ¿Tiene las herramientas correctas para su trabajo? si desea ganar la medalla de oro en las Olimpiadas, debe analizar si cuenta con habilidades atléticas y entrenamiento necesario, lo mismo sucede a nivel profesional en donde debe ser consistente y prepararse a diario para dar el mejor desempeño.

• Mire hacia delante. El pasado es bueno sólo cuando necesita aprender a no volver a cometer ciertos errores o bien para aplicar las 10 AGOSTO 2015 RevistaLaGuia.com

• Aprenda a perdonar. Deje ir todos aquellos resentimientos, odios o rencores que le impiden ser feliz y seguir adelante; pruébese a sí mismo que puede acabar con esos obstáculos, recuerde que todo esto es por su propio bien, de lo contrario se reflejará en su trabajo.

• Busque fuentes de inspiración. Si es posible intente probar con la oración para estar un momento en paz con usted mismo, también puede seguir el ejemplo de alguien a quien usted admira o buscar alternativas nuevas como meditación y yoga para concentrarse en lo que más desea.

• Una vez que tenga la visión de lo deseado, mantenga la expectativa. Espere a obtener grandes resultados y agradezca siempre a la vida y a Dios por ello, recuerde que sin fe en sí mismo o en los demás, nunca podrá esperar nada a cambio.

• Mantenga una actitud positiva en todo momento. Piense en el éxito, no en el fracaso y evite rodearse de un ambiente negativo; la creencia de que puede cumplir todas las metas tiene que ser algo definitivo, ya que en el momento en que diga “no puedo”, entonces no lo hará.

• Decida sus sueños y objetivos. Apunte los objetivos y desarrolle un plan para alcanzarlos.

Los objetivos son esos logros concretos y medibles que dirigen su progreso hacia sus propios sueños.

• Actuar desde ahora. Los objetivos no son nada sin acción, sea cual sea la acción, debe hacerse hoy, cada día actúe para cumplir sus metas por muy pequeñas que estas sean.

• Nunca deje de aprender.

Regrese a clases, tome cursos o empiece a leer libros; obtenga algo de entrenamiento y adquiera nuevas habilidades. Volverse un “aprendiz de por vida”, beneficia a todos y es algo que debería educar en sus hijos.

• Evite temerle a la innovación. Sea diferente y evite seguir al grupo, pues es una manera segura de llegar a la mediocridad. Siga siempre esa idea que tiene y pregúntese qué haría si no tuviese miedo.

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EDITORIAL

EDICIÓN Sarasota-Manatee-Hillsborough-Pinellas PUBLICACIÓN MENSUAL Año 15 Número 182/Agosto 2015

POR LUIS EDUARDO BARÓN

El papa tiene la razón

Publisher y C.E.O.: Luis Eduardo Barón Gerente: Martha Lucía Calle Representantes de Ventas: Carlos González J&J Comunications Castillo Publishing Group

“Espero que el cura de mi parroquia no me castigue por decir esto, pero no tomo mis políticas económicas de mis obispos, cardenales o de mi papa”.

Jeb Bush precandidato republicano.

No sé en qué momento el cambio climático pasó a tener partido político en este país, pero las declaraciones de algunos candidatos republicanos sobre la encíclica «Laudato Si’» del papa Francisco, han causado revuelo entre la derecha, los precandidatos republicanos, los grupos económicos y algunas entidades críticas de la teoría que los daños al medio ambiente son generados por el hombre.

El cambio climático no debe ser ni de derecha ni de izquierda, no es un tema republicano o demócrata es un tema que nos interesa a todos los que habitamos en este planeta llamado Tierra.

No puede ser un tema político al que nos alineamos o no de acuerdo a nuestra ideología o a nuestra conveniencia.

Estoy cien por ciento de acuerdo con el papa Francisco quien tuvo el valor de denunciar como líder mundial que es, lo que está sucediendo y que otros por tener intereses económicos y presiones de grandes empresas, no pueden decir.

Estamos destruyendo nuestro planeta, y eso es innegable, no podemos tapar el Sol con un dedo y decir que el cambio climático es un ciclo natural del universo.

Estamos generando toneladas de basura, CO2, contaminando ríos. Vemos glaciares derretirse, lagunas secarse, veranos más fuertes, inviernos más fríos, aumento de la temperatura global, pérdida de hielo en el Ártico, cambios drásticos en la vegetación, huracanes, tsunamis, aumento del nivel del mar, pero esto para muchos no es una señal de que algo estamos haciendo mal.

Es triste que estemos destruyendo nuestra casa, la única que tenemos para vivir y que lo único en que pensemos sea en nuestro bolsillo o en nuestra conveniencia política.

Que el papa pida expresamente que se construya una conciencia ecológica planetaria no lo hace “marxista” como lo llamó el comentarista radial conservador, Rush Limbaugh o “socialista” como lo han llamado otros. Es la típica respuesta “macartista” que cuando uno no está de acuerdo con sus ideas es “comunista”.

Pero ni los ecologistas son comunistas, ni los que pensamos que hay que cuidar el medio ambiente socialistas, ni los que queremos la paz somos terroristas.

Al papa hay que respetarlo, a muchos no les gusta porque es austero, humilde y piensa en los pobres, quisieran tal vez que su pastor fuera ostentoso y pensara más en los ricos, pero este papa ha demostrado 12 AGOSTO 2015 RevistaLaGuia.com

Corrección de Estilo: Mariela Vargas O. Diseño Gráfico: Giancarlo Rodríguez

que la iglesia también cambia y se adapta a realidades actuales.

El papa habló y habló duro y eso no les gustó a las empresas que siguen contaminando nuestros ríos, envenenando la tierra, polucionando el aire y que no les importa que esto pase, no quieren que se firmen acuerdos para evitar la contaminación porque lo ÚNICO que les interesa es el dinero, seguir generando utilidades, ganando bonos y salarios exorbitantes.

Quizás al candidato Jeb Bush no lo castigue el cura de su iglesia, pero sí lo castigarán los votantes porque por estar recibiendo dinero de las compañías que defiende, está comprometiendo sus principios morales.

Recuerdo que hace 50 años Clair Cameron un geoquímico americano publicó el artículo “Entornos contaminados y naturales del hombre”. Denunciaba al plomo como contaminante y un peligro para la salud, un veneno. Las empresas de pinturas, combustible y comercializadoras de plomo, destruyeron su reputación, publicaron “estudios” contradiciendo a Cameron quien pretendía que no se usara plomo en la elaboración de combustibles. El tiempo le dio la razón y el uso del plomo es historia.

Miles de personas murieron envenenadas con plomo. Quizás si Jeb Bush, Rick Santorum o Rush Limbaugh lo hubieran conocido no habrían estado de acuerdo con él y lo hubieran llamado “marxista” o “socialista”, pero el tiempo le dio la razón a Cameron. El problema aquí es que en cien o doscientos años cuando le den la razón al papa Francisco, será demasiado tarde, así que yo no me quiero arriesgar.

La próxima vez que contamine piense bien qué planeta le quiere dejar a sus nietos o bisnietos, esto no es de ideología política, es de conciencia moral, y esa no tiene color, ni partido, ni religión.

Este papa cada día me gusta más porque está poniendo el dedo en la llaga y a prueba a los verdaderos cristianos.

Colaboradores: Ana Iguarán Beatriz Paniego Béjar Enrique Kogan Jorge Ramos Ávalos María Camila Mächler B. María H. García María Jesús Ribas María Marín Maribel Hastings Maritza Pérez Socorro Purificación León Servicios: Atlantic Syndication New York Times Syndication Escrito EFE NEWSCOM Director de Fotografía: Rick Benítez

Portada: Ale García Foto de portada: Televisa Una publicación de TV Net Media Group LLC. 2555 Porter Lake Dr. Unidad 107 Sarasota, FL 34240 Teléfonos Oficina Principal:

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OPINIÓN POR JORGE RAMOS ÁVALOS

Hay conductas que no cambian, que son repetitivas.

En México, cada vez que hay una crisis grande, el presidente Enrique Peña Nieto se achica.

Tres graves eventos han marcado su presidencia: la masacre de los estudiantes de Ayotzinapa, las acusaciones de corrupción por la casa que su esposa le compró a un contratista del gobierno y el escape de “El Chapo”. Y en los tres casos Peña Nieto se ha empequeñecido y no ha dado la cara.

Es un estilo muy particular de gobernar. En lugar de enfrentar las crisis, se esconde. En lugar de buscar soluciones, da excusas. En lugar de actuar como líder y tomar responsabilidad, envía a otros a hablar por él.

Eso exactamente hizo cuando se escapó “El Chapo”. En lugar de regresar a México a enfrentar la peor crisis de seguridad de su sexenio, se quedó en Francia y ni siquiera acortó su visita. Eso se llama vacío de poder.

Cuando el narcotraficante Pablo Escobar −el más peligroso del planeta en 1992− se escapó de la cárcel, el presidente colombiano César Gaviria inmediatamente suspendió una importante visita a Madrid. Peña Nieto no hizo eso. Envió a otra persona a enfrentar esa humillación internacional. Pero no funcionó.

Fue vergonzoso escuchar a su Secretario de Gobernación, Miguel Ángel Osorio Chong, presumir cínicamente en una conferencia de prensa del sistema penitenciario mexicano. ¿Cómo puedes

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Un presidente presumir de tus cárceles cuando se te acaba de escapar el narcotraficante más poderoso del mundo?

En ningún momento lo escuché decir: nos equivocamos. Jamás oí: hice mal mi trabajo, ofrezco mi renuncia. Fue penoso el argumento de Osorio Chong de que “El Chapo” se pudo escapar debido a que se respetaron sus derechos humanos y su privacidad en su celda. No. Se escapó por incompetencia, corrupción e impunidad.

Los errores cometidos tras la escapatoria de “El Chapo” no son nuevos.

Luego de la matanza y desaparición de 43 estudiantes de Ayotzinapa el pasado mes de septiembre, Peña Nieto se volvió a esconder. Otros hablaban por él. Al final, cedió a la presión. Pero se tardó 10 días en hablar (en público) por primera vez del caso y más de un mes en recibir a los familiares de las víctimas.

Peña Nieto hizo lo mismo (o, más bien, dejó de hacer) cuando la periodista Carmen Aristegui y su equipo denunciaron un acto de corrupción y de conflicto de intereses en la compra de la llamada “Casa Blanca”. El presidente, de nuevo, no dio la cara y continuó con su viaje a China. Más tarde, fue su esposa quien habló por él.

Angélica Rivera salió en las redes sociales con un apresurado video amateur a explicar cómo le estaba pagando una casa de siete millones de dólares a un contratista del gobierno de su esposo.

Luego, ella prometió vender la casa. Eso no ha ocurrido todavía. Tampoco hay detalles de la supuesta investigación que un empleado del presidente está realizando sobre esa inusual y sospechosa transac-

ción. (Guatemala, dicho sea de paso, está dándole un ejemplo a México de cómo deben enfrentarse los casos de corrupción cuando apuntan a la presidencia.)

Tres graves crisis, tres terribles ausencias. Muchos mexicanos, acostumbrados a presidentes fuertes y autoritarios, no reconocen a un líder débil, esquivo y que se niega a dar conferencias de prensa; no ha dado una sola en tres años. Solo eso puede explicar la foto de dos jóvenes mexicanos en el diario español, El País, con una burlona cartulina que decía: “Se les peló el Chapo”. Las encuestas también hablan de un hartazgo y de una falta de confianza en la labor presidencial.

El pensamiento mágico de Peña Nieto es creer que las cosas desaparecen si no se habla de ellas. Se equivoca. No le gusta hablar de la narcoviolencia pero desde que llegó a la presidencia han sido asesinados 42.408 mexicanos, según cifras oficiales. (Aquí está la fuente: http://bit. ly/1KTkyif).

Peña Nieto y sus asesores creen que están en 1968 o en 1988 cuando se podía ocultar la realidad guardando silencio o censurando a los medios. Ya no. Las redes sociales los desbordan, hay periodistas mexicanos muy valientes que denuncian los abusos y la prensa internacional no los deja mentir.

Lo menos que podemos pedirle a un presidente es que presida, que rinda cuentas y que no se esconda. (Es una cuestión de accountability, como dicen en inglés).

Ante las grandes crisis de México, Peña Nieto ha sido un presidente paralizado.

Casi irrelevante. Y así no solo se escapa “El Chapo”; el futuro también.

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Quiero ganar títulos, por eso vine a Los Angeles: Giovani Dos Santos El mediapunta mexicano aseguró que fichar con el equipo de LA Galaxy de los Estados Unidos fue una buena decisión al estar en uno de los mejores momentos de su carrera.

Durante su primera entrevista como nuevo jugador del conjunto estadounidense, dijo que “es un gran club, un equipo ganador. Yo quiero ganar títulos y qué mejor que venir a Los Angeles. Es el tiempo indicado, tenían más de cinco años buscándome. Estoy en una gran etapa de mi carrera y estoy feliz. Tengo ganas de comenzar a jugar”.

Consciente de que su decisión de jugar en la Major League Soccer no es la

más popular, reveló que fue su excompañero del Tottenham Hotspur de Inglaterra, el delantero irlandés Robbie Keane, quien le habló maravillas del conjunto estadounidense y lo convenció de fichar con este.

El mexicano se incorporará con su nuevo equipo cuando finalice su participación en la Copa Oro con el “Tricolor”.

Dos Santos vestirá con el dorsal “10”, el cual fue usado durante mucho tiempo por una de las figuras del club y del fútbol estadounidense: el atacante Landon Donovan.

Raúl López desea que Chivas sea base del Tricolor El defensa de Chivas de Guadalajara, desea que su escuadra sea base de la selección mexicana que dirige Miguel Herrera, ya que el club cuenta con puro elemento nacional.

Pero el “Dedos” es sincero y sabe que para ganarse alguna convocatoria para el Tricolor, él y sus compañeros deberán

cumplir en primera instancia con el “Rebaño Sagrado”, que en este Apertura 2015 de la Liga MX de nueva cuenta peleará por evitar el descenso.

“Claro que nos gustaría que fuera la base de la selección (Chivas), ya que es un equipo 100 por ciento mexicano, y es muy importante que en este

Dejé el boxeo y ahora estoy feliz por el Oro La mexicana María Guadalupe González dijo que luego de haber dejado el boxeo por su bajo peso, se adentró al mundo de la caminata en el estado de México, disciplina que aborrecía, y que ahora la tiene en la cúspide de su carrera con la obtención del título panamericano en los Juegos de Toronto 2015.

La mexiquense comentó que este triunfo es importante para la marcha femenil de su país, ya que tuvieron que pasar 28 años para que México volviera acceder el podio.

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Mencionó que aún no sabe si irá al Campeonato Mundial de Atletismo en China en agosto venidero, ya que falta la confirmación de parte de las autoridades deportivas y poder estar en busca de otro resultado histórico como el acontecido en suelo canadiense.

“Espero ir para poder codearme con la jefas, como las rusas, chinas, españolas y ver cómo está México en ese nivel. Que sea un paso para Juegos Olímpicos y ser el coco de estas marchistas a nivel mundial”, mencionó.

torneo hagamos bien las cosas para cada uno de nosotros”, indicó.

“En lo personal –reconociótambién brillar más en nuestras carreras, pero tenemos que irnos sacando esa presión del descenso y aparte calificar para buscar el campeonato”, declaró.

Laura Zeng con cinco oros se confirma “reina” de los Juegos Panamericanos 2015 Con sólo 15 años de edad, la estadounidense arrasó con cuanta prueba se puso frente a ella en la gimnasia rítmica de los Juegos Panamericanos Toronto 2015, justa de la cual se despide con cinco preseas áureas, la última de ellas con la cinta. Ahora sueña con hacer historia en los Juegos Olímpicos de Río 2016.

Pero lo hecho por Zeng se remonta a cuando, su madre la llevó a tomar clases de ballet chino, una actividad que le ayudó a tener mejor control de su cuerpo y desde luego a tomar fuerza en las piernas para salta al escenario a jugar, divertirse y soñar con ganar. “Empecé a los siete años en el ballet chino, me gustó y luego me llevaron a la gimnasia”, dijo.

Indicó que el haber ganado cinco títulos panamericanos es algo que la llena de orgullo, sobre todo, haber demostrado que su país sigue en el desarrollo de esta especialidad, con la cual tiene el sueño de llegar a los Olímpicos de Río 2016.

Sobre cómo hacerle para ganar, Zeng sonrió y sólo comentó que es concentración, “y no ver lo hay en mi alrededor. Pienso sólo en mi rutina y nada más”.

Beckham acuerda negociar estadio El grupo de inversionistas que encabeza el exfutbolista inglés David Beckham acordó iniciar negociaciones con Miami para construir un estadio de fútbol junto al estadio de béisbol Marlines Park, en lo que se podría convertir en un próspero distrito deportivo.

El alcalde de Miami, Tomás Regalado, anunció el acuerdo tentativo en una conferencia de prensa después de una videoconferencia con el inversionista boliviano Marcelo Claure, parte del grupo de Beckham.

Regalado dijo que hay mucho trabajo por hacer, que en la inversión no habrá fondos públicos, y que buscará la aprobación de los comisionados de la ciudad para iniciar las conversaciones.

Claure dijo al diario The Miami Herald que “el momento es ahora y es el momento de la verdad”. Señaló que sus arquitectos han concluido que no hay necesidad de alterar las carreteras para el estadio.

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REPORTAJE POR BEATRIZ PANIEGO BÉJAR Fotografía: Rick Benitez

Cara de la banca hispana Para Luis Palacio la banca no es una forma de ganar beneficios, sino de ayudar a la gente, y para él la ayuda no es solo económica, sino también personal. Este Asesor de Servicios en la Cooperativa de Ahorro y Crédito Achieva se ha ganado la confianza, el respeto y la admiración de sus clientes.

“PORQUE ME ENAMORÉ” Palacio estudió Negocios en la Pontificia Universidad Javeriana (Bogotá, Colombia) y trabajó en la bolsa hasta 1989. En los años 90 llegó a los Estados Unidos con el objetivo de vivir un año en Sarasota para aprender inglés y volver a su país natal. Pero la vida tenía algo distinto preparado para él.

Aquí conoció a quien se convertiría en su esposa, colombiana también, pero quien 18 AGOSTO 2015 RevistaLaGuia.com

había vivido desde pequeña en la Florida: “Yo estoy en este país porque me enamoré, no por necesidad”, cuenta el asesor financiero, amor que le ha dado dos hijos y la posibilidad de crear una nueva vida en la Florida.

“Como todos los inmigrantes, yo empecé a trabajar en lo que tocase”, continúa relatando Palacio, y una de esas oportunidades se dio en la famosa compañía local de vasos de plástico. Primero trabajó en la fábrica hasta que su inglés se perfeccionó, cuando pasó a trabajar en la oficina procesando pedidos.

A medida que Luis Palacio continuaba mejorando su inglés también mejoraban sus oportunidades laborales, y fue así que volvió a las finanzas, ahora en la banca de los Estados Unidos.

“EL MEJOR CAMBIO DE MI VIDA” Su primera experiencia en un banco estadounidense fue en uno familiar, fundado por dos hermanos de Ohio, donde su jefe se convirtió en un buen amigo. Años después, cuando este se marchó para trabajar en Achieva, estaba tan satisfecho con el trabajo de Palacio que no paró hasta que se unió a su equipo en esta Cooperativa de Ahorro y Crédito. “Este ha sido el mejor cambio de mi vida. Estoy muy feliz aquí”, afirma Luis Palacio.

Gran parte de esa felicidad se da por el hecho de trabajar en una cooperativa crediticia, es decir, una institución financiera sin fines de lucro, cuyo objetivo es cubrir las necesidades financieras de sus clientes y no el de obtener ganancias.

Sigue en pág. 20

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Viene de la pág. 18 “Nuestro interés es ayudar”, explica Palacio, “no ganar dinero a costa de nuestros miembros”.

La Cooperativa Achieva no tiene propietarios, sino que está liderada por una junta directiva formada por voluntarios, miembros que no reciben remuneración por su posición, y quienes eligen al presidente de la institución.

Además Achieva está muy presente en el área: “Tenemos programas en Aston Elementary y Tuttle Elementary, y una sucursal en Suncoast Technical College de puro servicio a la comunidad, para apoyar a estudiantes y profesores”, cuenta el asesor con emoción.

En números, Achieva tiene más de 102.000 miembros en los condados de Charlotte, Collier, Hernando, Hillsborough, Lee, Manatee, Pasco, Pinellas y Sarasota, más de 290 empleados, más de $980 millones en activos, 9 sucursales y la oficina corporativa en el condado de Pinellas, 2 sucursales en Pasco, 5 sucursales en el condado de Sarasota y 1 sucursal en Hillsborough.

“Cuando usted está en un banco, allí es un número; aquí usted es un miembro y nosotros estamos dedicados a ayudar a gente como usted”.

Así describe Luis Palacio la compañía de la que es parte.

Una señora llegó a su oficina con un préstamo para su carro con un 20 por ciento de interés y Palacio consiguió reducírselo al 8 por ciento. Una pareja colombiana necesitaba irse urgente a Colombia ya que su papá estaba muy enfermo y consiguieron darle un préstamo. Una familia estaba con el aire acondicionado estropeado y no tenían recursos para arreglarlo; en Achieva pudieron otorgarle un crédito.

“La gente queda muy agradecida”, dice el asesor, y es por eso que estas personas recomiendan los servicios de Luis Palacio y Achieva: “Es el mejor sistema de mercadeo que puedo tener, el boca a boca”.

“AQUÍ PARA SERVIRLES” La posición de Luis Palacio en la cooperativa crediticia Achieva es la de Asesor de Servicios para Miembros III, lo que significa que él se dedica al financiamiento de carros, préstamos de libre inversión, segundas hipotecas, etc. “La mayor parte de mis clientes son hispanos, gente trabajadora, con deudas como todos”, explica el asesor.

La característica que diferencia a Palacio en su trabajo es su compasión, el genuino interés que muestra por sus clientes, a muchos de los cuales ha empujado a que estudien inglés y vuelvan a la escuela para convertirse en aquello que eran en sus países: “Yo no tengo nada especial; si yo pude hacerlo, todo el mundo puede”, afirma con sinceridad.

“Yo trabajo para ellos, quiero conseguirles su préstamo tanto como ellos lo quieren. Quiero que mis clientes tengan la certeza de que yo voy a luchar por sus intereses y haré todo lo que esté a mi alcance”.

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Incluso aquellos a quienes no ha podido otorgar un préstamo, al menos les ha dejado con una recomendación: “Siempre hay un plan B, C y D y si no les podemos ayudar, se les da un consejo para que busquen otras opciones”.

Palacio es una persona muy accesible y quiso hablar directamente a nuestros lectores: “Yo estoy aquí para servirles. La experiencia que han tenido mis clientes es que siempre estoy aquí. Soy una persona sencilla y amigable. Mi único propósito y objetivo es ayudarlos, y ayudarlos para bien, y mucha gente puede corroborar eso porque yo he ayudado a mucha gente y lo sigo haciendo. Para mí eso es importante. A mí eso me hace feliz”.

Si quiere conocer más sobre la Cooperativa de Ahorro y Crédito Achieva, visite su página web: www.achievacu.com .

Para contactar con Luis Palacio, puede visitarle en 3000 Bee Ridge Rd., Sarasota, FL 34239, o llamarle directamente al (941) 907-4064.

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PORTADA

Alejandra García nació en León, Guanajuato, México, el 26 de mayo de 1990. Es la mayor de tres hermanos. A los 10 años participó en un concurso de belleza en su ciudad natal, el cual ganó al preparar un monólogo. Eso la llevó hasta la Ciudad de México a competir a nivel nacional y estudiar en el CEA (Centro de Educación Artística de Televisa), obteniendo una beca que no pudo usar, ya que su familia completa no podía trasladarse a la capital.

Ale García estudió canto y a los 15 años participó en un grupo musical, con el cual volvió al Distrito Federal, sin embargo, la agrupación no funcionó, pero ganó la experiencia de estar en el escenario y en giras.

Vivió sola a la edad de 16 años. En noviembre de 2007 hizo casting en el CEA y un mes después fue elegida.

Alejandra tuvo su primera oportunidad en ‘Código Postal’ (2006) con un papel secundario, posteriormente en ‘Al diablo con los guapos’ (2007). Después participaría en ‘En nombre del amor’, ‘Un gancho al corazón’ (2009) y ‘Llena de amor’ (2010).

En 2011 Ale debutó en la pantalla chica con un personaje como tal, lo hizo con ‘Lupita’ en ‘Una familia con suerte’, una de las hijas de “Pancho López”, sensible, soñadora, enamoradiza, llena de valores y muy generosa. Justo el mismo día en que se graduó del CEA comenzó a trabajar.

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En 2013 se unió al elenco de la telenovela ‘Lo que la vida me robó’, producción de Angelli Nesma, su actuación recibió buenas críticas.

Durante su participación en ‘Una Familia con Suerte’ existieron varios rumores sobre sus exigencias y caprichos con la producción, pero nunca pasaron a mayores.

Además de actriz y cantante es DJ, se ha presentado en varios eventos especiales de música electrónica.

Alejandra que interpretó el personaje de “Nadia de Argüelles de Medina” en la telenovela ‘Lo que la vida me robó’, se ha convertido en una de las actrices más queridas por el público. Prueba de ello son las muestras de cariño que recibe a través de las redes sociales, ya que muchos usuarios creen que está en el momento perfecto para recibir la oportunidad de protagonizar una telenovela.

Tras su personaje de un mujer abnegada que pierde la vista y que lucha contra un marido manipulador, Alejandra demostró su evolución como actriz, lo que le valió las buenas críticas de los televidentes, quienes no paran de alabar su trabajo.

En 2015 vuelve a trabajar con Angelli Nesma en la telenovela ‘Que te perdone Dios’ personificando la etapa joven de Macaria Rios, personaje que después interpretara la actriz Sabine Moussier y donde comparte créditos con Irán Castillo y Brandon Peniche.

Muy pronto la veremos en la nueva producción de Televisa, ‘Amor de barrio’ en el rol de Laura Vasconcelos junto a Renata Notni.

Renata Notni y Alejandra García.

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OBJETIVO

De una u otra forma todos desean ser exitosos pero a veces no tienen claro el camino a seguir para alcanzar este objetivo; aunque algunos piensen que el éxito está reservado para unos pocos privilegiados, en realidad puede lograrse por todo aquel que esté dispuesto a seguir estos sencillos pasos: PERSEVERE • Puede sonar obvio, pero cuando se está comprometido con el éxito, darse por vencido ni siquiera se considera como opción; debe estar dispuesto a hacer lo que sea razonablemente necesario para alcanzar su meta.

• Dedique la mayor parte que pueda del día a realizar su sueño, pregúntese constantemente “¿lo que estoy haciendo me acerca más a mi meta?”.

• En caso contrario a lo anterior, comience a hacer algo diferente y recuerde que la persistencia prevalece cuando todo lo demás falla.

ELABORE UN PLAN • Tratar de alcanzar las metas sin un plan, es como manejar por territorio desconocido sin un mapa.

mismo lo previene de alcanzar el éxito, está entregando su poder personal a ese ente externo.

• Lo anterior equivale a asumir que algo externo tiene más control sobre su propia vida que usted mismo.

• Si hasta ahora ha vivido de acuerdo a la opinión que otros tienen de usted, es importante recordar que la opinión de los demás no tiene por qué convertirse en su realidad.

• Al asumir responsabilidades, p o d r á forjar su realidad día a día mediante sus propias decisiones conscientes y en base a una voluntad propia.

• Las metas que no se escriben no son realmente metas, ya que sólo se quedan en simples intenciones y fantasías; la diferencia entre un sueño y una meta realizable es que la meta tiene fecha.

ACTÚE AHORA • Recuerde que su tiempo es finito, las personas exitosas saben esto y en vez de deprimirse por ello, lo utilizan a su favor como un estimulo para perseguir sus metas con mayor fervor, pasión y dedicación.

• Si desea alcanzar sus metas en el menor tiempo posible y disfrutar del viaje, comience por escribirlas como pasos con fechas específicas para ser logradas.

• Analice las actitudes, comportamientos y acciones de los líderes más reconocidos del mundo, aprenda de ellos y aplique algunos detalles a su vida.

• Hay que mantenerse realista; es mejor dar varios pasos cortos que aumenten su confianza y seguridad y le permitan ver, con mayor claridad, el camino hacia la meta final.

CONVIÉRTASE EN EXPERTO • No importa cuáles sean sus habilidades actuales, siempre puede mejorar; las personas exitosas están comprometidas con la excelencia y este compromiso las lleva a estar en un continuo aprendizaje y perfeccionamiento.

ASUMA RESPONSABILIDAD • Asumir responsabilidad es tomar conciencia que al decir que alguien o algo fuera de usted 24 AGOSTO 2015 RevistaLaGuia.com

• Esta es la diferencia que separa a los líderes

del resto; los líderes son aquellos que siempre están dispuestos a avanzar un poco más y constantemente buscan maneras para hacerlo.

• Decida hoy comenzar a estudiar y a prepararse para convertirse en el mejor en su área; estudie a los expertos, fíjese en lo que hacen los líderes y luego supérelos.

HERRAMIENTAS PARA EL ÉXITO PERSONAL • Automotivación. Es la voluntad propia e intrínseca de actuar con decisión sin necesidad de ser “empujado” ni estimulado; la capacidad de actuar sin necesidad de ser supervisados continuamente.

Tener una motivación, objetivos bien definidos, metas por cumplir, seguridad y autoconfianza, son elementos indispensables para activar el éxito personal en todos los ámbitos en donde se desenvuelva.

• Objetivos. Dispóngase y autoimpóngase metas claras y precisas, así como una creencia absoluta en ellas y en la bondad de las mismas; al establecer objetivos tendrá la habilidad para gestionar eficaz y coherentemente metas con diferentes tiempos de cumplimiento, ya sea corto o largo plazo.

• Compromiso. Significa la adhesión, entrega total a una idea y la decisión de hacer todo lo necesario para convertirla en una realidad; comprometerse consigo mismo al logro de esa idea estando dispuestos a dedicarle el cien por ciento de todos sus esfuerzos personales.

• Vigilancia. Representa la observación constante de todo cuanto acontece en el entorno y determinación del modo en que esos acontecimientos afectarán el logro de sus objetivos; las personas exitosas saben identificar aquellos eventos que pueden tener un impacto mayor en sus objetivos y metas.

• Control y seguimiento. Es la observación continua de los propios progresos y avances hacia el logro de los objetivos y adopción, en caso necesario, de las medidas correctoras para reorientar sus actividades y planes.

• Creatividad e innovación. Es la capacidad para crear visiones, misiones y situaciones nuevas y disposición a implantarlas en su propia vida y en sus entornos de influencia.

• Adaptación y flexibilidad. Capacidad para modificar con rapidez y eficacia los comportamientos propios en función de las situaciones cambiantes del entorno; quienes poseen estas cualidades mantienen sus objetivos firmemente pero no se empeñan en el camino equivocado, saben incluso si es necesario dar marcha atrás.

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ACTITUD

Chantajes emocionales

¡Evite ser víctima!

Usar los sentimientos como un arma y negarse a aceptar las necesidades o exigencias del otro, son algunas de las prácticas psicológicas más utilizadas cuando se ejerce un chantaje emocional; de una forma inconsciente o voluntaria, se presiona a otra persona para que actúe, diga o piense de una determinada manera, aunque vaya en contra de sus principios; conozca más sobre este tema y aprenda a evitar ser víctima de este tipo de abuso:

Otra forma es dar a entender que se abandonarán, se harán daño o se deprimirán si no se hace lo que pretenden, siempre quieren más, por mucho que se les dé.

¿QUÉ ES EL CHANTAJE EMOCIONAL? Cuando se habla de chantaje emocional se tiende a pensar en una de tantas formas de violencia, lamentablemente esto no ha sido aceptado por las leyes humanas como un tipo de abuso violento que se ejerce en los individuos; sin embargo, de cara a la realidad esto es muy distinto.

Califican al otro de egoísta, interesado, insensible o descuidado si no se cede y se deshacen en alabanzas cuando se accede a sus deseos. Las armas básicas que usa el chantajista emocional para conseguir lo que quiere, son el temor, la obligación y la culpa.

Los “chantajistas” de tipo emocional presionan y extorsionan a sus parejas hasta conseguir que hagan lo que ellos quieren. El rol se desempeña en dos ámbitos: la víctima que sufre de las presiones emocionales y de la cual se espera un cambio, y el verdugo que ejerce sobre ella dicha presión.

En cualquier relación de tipo personal se puede ser tanto víctima como verdugo, de hecho, es un recurso muy utilizado entre padres e hijos. “¿Es que ya no me quieres?” o “con todo lo que he hecho por ti”, son algunas de las frases más utilizadas por quienes practican esto.

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Por lo general, ignoran o no hacen caso de los sentimientos y aspiraciones de su pareja, lo más importante es que ellos se sientan bien. Para que la relación funcione, ellos tienen que sentirse a gusto y su pareja debe soportarlo todo.

El chantaje emocional es un arma que se emplea con frecuencia para conseguir que el otro haga lo que el chantajista se propone, y es una práctica habitual de maltrato psicológico que denota debilidad e inseguridad en quien lo practica y servidumbre en quien lo padece.

SÍNTOMAS DEL CHANTAJE La gente que utiliza los sentimientos y emociones como método de conseguir lo que pretenden, se apoya de técnicas como amenazar con complicar la convivencia o poner fin a la relación si no se hace lo que ellos quieren.

PERFIL DEL CHANTAJISTA • Son personas que saben cuánto se valora la relación con ellos y conocen los puntos débiles y los aspectos vulnerables de quienes les rodean.

• Este tipo de extorsionadores, a pesar de poder dar la impresión de ser personas que planean todo para obtener lo que desean, en el fondo esconden debilidad e inseguridad ante el criterio y la libertad de actuación de sus seres queridos.

• Su espíritu posesivo les hace mostrarse como víctimas cuando su prójimo no actúa según su capricho o antojo.

• Las frases como “si me dejas, te mato”, pertenecen a personas inmaduras que no asumen las consecuencias de sus actos.

• Una de las características que definen a

los chantajistas es su egoísmo ante cualquier situación, no les importa si la otra persona sufre por tener que cumplir sus deseos. ¡DETÉCTELOS A TIEMPO! El chantaje emocional tiene consecuencias negativas para el que lo recibe, ya que afecta a la autoestima e incluso muchas veces hace que aparezca el sentimiento de culpa. El chantaje emocional se manifiesta de diferentes formas en las personas, por lo que existen distintos tipos de chantajistas emocionales: • Los que utilizan el castigo. Intentan dominar a los demás mediante amenazas del tipo “Si no haces lo que te digo...”. Asustan, inhiben y provocan miedo en la otra persona, aunque raramente cumplen los castigos que prometen; es común que se aprovechen de la vulnerabilidad de sus relaciones para que todo les salga como ellos quieren.

• Los autocastigadores. En vez de amenazar a la otra persona, sus amenazas se dirigen hacia ellos mismos, utilizan expresiones del tipo “Si no haces eso me moriré”. De esta manera, logran que en sus víctimas aparezca un sentimiento de culpabilidad y accedan a sus exigencias.

• Los sufridores. Son personas calladas, muy silenciosas y generalmente depresivas.

Se valen de suspiros y silencios “eternos” esperando a que los demás descubran lo que les ocurre. Sus pensamientos son “Si me qui-

sieras tanto como dices tendrías que saber lo que me ocurre”. No amenazan directamente a la persona, pero hieren y confunden.

• Los que prometen el cielo. Hacen promesas a cambio de conseguir lo que quieren. Sus expresiones típicas son “Si haces esto te compraré o te llevaré...” Hasta que no lo consiguen no paran de hacer promesas, que jamás llevan a cabo. Sus víctimas se vuelven desconfiadas y su autoestima tiende a disminuir.

• El chantajista castigador dice exactamente lo que quiere y las consecuencias a las cuales tendrá que atenerse su víctima si no cede a sus deseos.

• El autocastigador se dañará a sí mismo si no se hace lo que él quiere pero, claro, antes avisa.

• El chantajista que se hace pasar por víctima obliga a adivinar sus deseos para luego dejar claro que es responsabilidad de la otra persona el asegurar que lo obtenga.

• El provocador ofrece promesas maravillosas siempre que se acate su voluntad.

El chantaje emocional consiste en un arma muy destructiva, tanto si se utiliza en la pareja, como con padres o hijos.

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Terapias alternativas Para liberar estrés, insomnio y depresión Pág. 42

Desórdenes alimenticios Pág. 32

Por favor NO RONCAR Pág. 36

Botiquín verde en casa Pág. 44

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SALUD

Niños autistas ausentes presenciales A los niños que son autistas no les gusta que los abracen, que los miren a los ojos, no responden al cariño de sus papás e inclusive, con frecuencia, se molestan si los tocan. Esta falta de receptividad viene acompañada de una incapacidad para comunicarse con otros y de establecer relaciones sociales.

Las destrezas de lenguaje, sus expresiones faciales y gestos no los usan de manera comunicativa.

Ni sus palabras ni su comunicación no verbal tienen relación alguna con el ambiente que los rodea.

El niño autista no se relaciona de manera normal con los objetos. Puede responder de manera extrema y fuera de lo común hacia cualquier cosa, ya sea evitándola por completo u obsesionándose con ella.

Por ejemplo, si alguien mueve una silla de un lado a otro, el niño autista puede ponerse a gritar histéricamente. Si un objeto se mueve de manera constante y pacífica como un ventilador, el niño se fascina y disfruta largos espacios de tiempo en presencia de estos aparatos.

Los autistas también pueden desarrollar un gran

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afecto hacia objetos extraños como un papel, una gomita elástica o una piedra, se aferran a ellos y los hacen sus grandes tesoros.

Otra característica del autismo es la tendencia a realizar actividades de poco alcance de manera repetitiva. El niño autista puede dar vueltas como un trompo, mover su cuerpo de manera rítmica como, por ejemplo, aletear con sus brazos una y mil veces sin cansarse o aburrirse de lo mismo.

Los autistas con alto nivel funcional pueden repetir los comerciales de la televisión o llevar a cabo rituales complejos al comer, al bañarse o al acostarse para dormir.

Ser autista es como vivir en otro país donde usted llega y no conoce el idioma o es como jugar un juego donde las reglas son muy difíciles de aprender.

Tienen un modo diferente de ver, escuchar y de sentir. Si convive o conoce a un niño autista es probable que lo escuche repetir exactamente lo mismo que dijo otra persona. Están ensimismados. No piden ayuda cuando la necesitan y tampoco hablan de cómo se sienten.

Actúan diferente, pasan mucho tiempo solos y parece que no ponen atención a nada de lo que hacen. Pueden fingir que no pueden ni ver, ni escuchar a las personas que están con ellos.

EL NIÑO AUTISTA Y SU IMPACTO EN LA FAMILIA El autismo es un desafío lleno de misterios que afecta al niño y a toda la familia. El cuidado que requiere un niño autista es exigente y demandante para la familia entera.

Los papás están expuestos a múltiples retos que tienen un impacto muy fuerte en lo emocional, económico y social. La vida diaria se altera, las actividades anteriores y el estilo de vida previos al nacimiento de un bebé autista se transforman por completo y cambian la dinámica familiar.

Definitivamente, se requiere del apoyo profesional para ayudar a la familia a convivir con un niño autista y para desarrollarle ciertas capacidades que lo ayuden a ser lo más independiente posible.

Los familiares de niños autistas afirman que el cuidado de un hijo así puede ser exhaustivo y frus-

trante por el gran esfuerzo que implica y los pocos avances que se logran. Se trata de perseverancia, de paciencia, de aceptación y de aprender a estar alegres aun sin recibir ningún tipo de recompensa, pues no siempre hay reciprocidad de parte de un autista.

APRENDA A TRATARLOS Los niños pueden ser muy crueles entre ellos si notan que algunos de sus compañeros no actúan de la misma manera que los demás.

Si su hijo convive en la escuela o quizá alguna de sus amigas es mamá de un niño con esta enfermedad, explíquele que por razones desconocidas, el niño que califican como raro está enfermo y que no depende de él comportarse como lo hace.

Dentro de lo posible, ayuden al niño autista a involucrarse y a jugar con los demás, por más que no esté del todo presente, poco a poco podrá acoplarse e intentará jugar. Esto es precisamente lo que se busca con las terapias, hacerlos parte de la vida normal, si se les excluye y discrimina les es más difícil adaptarse.

CONSECUENCIAS EN LA VIDA COTIDIANA Depresión: Los papás a veces se deprimen por el sentimiento de impotencia y la tristeza que provoca ver a su hijo así.

Educación especial: hay que buscar las mejores escuelas, que sean incluyentes y que ofrezcan un plan de acción para este tipo de padecimientos.

Presupuesto económico: Doctores, medicinas, terapias de largo plazo y otros gastos, son parte del nuevo presupuesto familiar que se ve afectado y que obliga a muchas familias a privaciones y sacrificios, pues los niños con autismo necesitan desarrollar sus patrones sociales y eso lleva tiempo y dinero.

Los hermanos: Sufren porque sienten que quedan a un lado y cuando llevan amigos a casa pueden pasar momentos difíciles o incómodos.

Estabilidad de pareja: Los matrimonios pasan por graves pruebas, hay alto índice de divorcios en parejas que tienen hijos especiales.

EL RETO El reto de los papás es alentar y capacitar a su hijo autista para que desarrolle esas destrezas. Hay que resaltar sus cualidades, sus puntos fuertes de manera constante para darles seguridad y ayudarlos a que se sientan bien.

SOBRE EL TRATAMIENTO Mientras más pequeños inicien sus terapias, los resultados son mejores. El primer paso es aprender a comunicarse, algo nada fácil, por eso los doctores utilizan diversas herramientas educativas, usan imágenes y, en ocasiones, el lenguaje de señas.

Lo importante es romper la barrera del silencio.

Hay que enseñarles ciertas habilidades sociales como saludar a la gente, esperar su turno y seguir indicaciones.

Hay quienes necesitan ayuda para aprender a lavarse los dientes o tender su cama.

Algunos van a las escuelas tradicionales pero la mayoría acuden a escuelas especiales ya que necesitan un ambiente más tranquilo y en calma porque son personas muy nerviosas. Sus reacciones son poco usuales. Los sonidos que son familiares para todos, a ellos les causan miedo y se muestran ansiosos e intranquilos, igualmente se alteran si alguien los toca por más mínimo que sea el contacto.

Pueden esperarse todo tipo de acciones y reacciones. Así como pueden aplaudir, pueden repetir una y otra vez la misma palabra o frase, hacen berrinches o sólo juegan con un juguete en particular.

A la mayoría no les gustan los cambios de rutinas, les gusta hacer siempre lo mismo; variaciones en sus actividades o que se les cambien algunos objetos de lugar pueden hacer que se enojen.

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SALUD

s o i c i t n e m i l A s e n e d r ó s De

¡Detéctelos a tiempo!

Los desórdenes alimenticios cada vez son más comunes en una cultura obsesionada con la comida rápida, dietas e imagen corporal. La insatisfacción con el cuerpo y los métodos de adelgazamiento llevan a conductas alimenticias peligrosas y poco sanas, es por eso que con mayor frecuencia se ve a muchos jóvenes padecer bulimia o anorexia; para detectar y conocer a fondo cada desorden alimenticio, aquí explicamos todo, así como las formas de tratarlo.

EFECTOS DE LOS DESÓRDENES ALIMENTICIOS Cualquiera que sea la causa de los trastornos de la alimentación, es claro que los efectos pueden ser dañinos e irreparables para quien sufre alguno de ellos; conozca a continuación qué consecuencias provocan: • Una persona que sufre de anorexia puede tener problemas de corazón, hígado y riñones ya que no come lo suficiente.

• El cuerpo funciona de forma lenta, como si se 32 AGOSTO 2015 RevistaLaGuia.com

estuviera muriendo de hambre, lo que causa una baja en la presión sanguínea, el pulso y el ritmo respiratorio, además desaparece la menstruación en las mujeres.

• La anemia o falta de glóbulos rojos, hinchazón de las articulaciones y fragilidad en los huesos, son problemas comunes entre la gente con anorexia.

• La anorexia puede hacer que el cabello se caiga, las uñas se rompan con facilidad y que la piel se recubra de un vello fino y suave.

• En casos extremos, los trastornos de la alimentación pueden desembocar en una desnutrición severa y provocar la muerte.

• La gente con bulimia sufre en forma constante de dolor estomacal.

• Este desorden alimenticio daña el estómago y los riñones como resultado del vómito constante.

• La bulimia es capaz de deteriorar el estado de los dientes ya que al vomitar la boca se llena de ácidos que arruinan la dentadura.

• El vómito continuo que practica alguien con bulimia, disminuye el potasio, lo cual afecta al

corazón y puede causar la muerte.

ANOREXIA Y BULIMIA NERVIOSA Los dos tipos más comunes de trastornos alimenticios son la anorexia nerviosa y bulimia nerviosa, estos dos desórdenes son difíciles de separar ya que comparten ciertas características: • La anorexia y la bulimia tienden a afectar con más frecuencia a niñas que a varones, pero el 10 por ciento de la gente con trastornos de este tipo son hombres.

• Como se tiende a pensar que los trastornos de la alimentación afectan solamente a las mujeres, no se presta atención al problema en los hombres, ya que ellos se concentran más en la apariencia física más que en verse delgados.

• La gente que sufre de anorexia tiene mucho miedo de engordar, es por eso que apenas come y lo poco que ingiere se convierte en una obsesión.

• Es bastante común que una persona con anorexia pese la comida antes de consumirla o cuente sus calorías, también es común que haga

ejercicio en exceso con el objetivo de bajar de peso.

• Una característica particular de la anorexia es que la persona no sólo desea ser muy delgada sino que tiene una percepción distorsionada de su propio cuerpo.

• Si bien bajan de peso a una velocidad alarmante, las personas con anorexia no se consideran delgadas, ya que se miran en el espejo y ven a una persona obesa.

• La bulimia es algo diferente a la anorexia ya que la persona que la padece no evita comer, sino todo lo contrario; esta persona ingiere grandes cantidades de alimentos que elimina a través del vómito.

• El comportamiento característico de quien padece bulimia se conoce como “atracones y vaciado”.

• A diferencia de la anorexia, la bulimia es difícil de detectar, de hecho una persona con bulimia puede tener un peso normal o un poco mayor al que debe registrar. ¿CÓMO VOLVER A LA NORMALIDAD? La gente que sufre de estos trastornos puede mejorar y volver, en forma gradual, a comer de una manera normal; aquí algunas recomendaciones: • Debido a que los desórdenes alimenticios afectan tanto al cuerpo como a la mente, el tratamiento y la recuperación deben estar a cargo de médicos clínicos, psicólogos, psiquiatras, así como nutricionistas.

• Las terapias son una parte fundamental para el tratamiento del trastorno; en muchos casos, la

terapia familiar es la clave para la recuperación de hábitos saludables de nutrición.

• Los padres, familiares y amigos son la mejor fuente de apoyo, ya que cumplen un rol importante en hacerle ver, a quien padece del desorden, su realidad.

• Lo más importante en el tratamiento de los trastornos de la alimentación es identificar y atacar el problema lo antes posible.

• Como todo mal hábito, las malas costumbres alimenticias son más difíciles de cortar cuanto más tiempo se las haya puesto en práctica.

• Si desea hablar con alguien sobre estos trastornos pero no se siente cómodo@ haciéndolo con sus padres, háblele a un maestro, un vecino, su médico o cualquier otro adulto.

• La terapia interpersonal psicodinámica provee el tiempo y espacio en el que, en forma confidencial, puede discutir sus necesidades, objetivos y la forma en que usted entiende su problema alimenticio.

• Este tipo de terapias ayudan a explorar el pensamiento y conductas del desorden alimenticio y desarrollar estrategias específicas para volverse saludable.

• Se “sienten gordas” a pesar de perder peso en forma drástica.

• Presentan una baja autoestima, falta de seguridad en sí mismo@s y depresión.

• La gente con anorexia se convence a sí misma y a quienes la rodean de que no tienen hambre.

• Muchas veces utilizan pastillas o complementos alimenticios para controlar la digestión y perder peso de forma rápida.

• Tienden a beber bebidas con cafeína como los refrescos dietéticos, que les dan la falsa sensación de energía pero evitan que el cuerpo absorba calcio, el cual es muy importante para tener huesos fuertes.

Bulimia • Las personas con bulimia inventan constantes excusas para ir al baño de forma inmediata después de terminar cualquier comida.

• La bulimia hace que la gente desee deshacerse de las calorías y comida que ha ingerido a través del vómito o del ejercicio.

• Sienten que no tienen control sobre lo que comen, tienden a comer en privado y esconden sus alimentos a los demás.

• Comen hasta que se sienten incómodo@s y exhausto@s.

• Quienes padecen bulimia se sienten temerosos, ansiosos y avergonzados por la cantidad de comida que consumen.

• Se aíslan de los demás; además usan muchos laxantes o diuréticos para eliminar más fácil lo que comen.

SEÑALES DE ADVERTENCIA Anorexia • Pierden mucho peso y se vuelven débiles y poco sano@s debido a una dieta pobre.

• La gente con anorexia hace ejercicio en exceso para tratar de quemar más calorías.

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SALUD

Llevar una buena dieta con los nutrientes esenciales, ayuda a mantenerse en perfectas condiciones de salud, pero hay que saber elegir y combinar los alimentos indicados para aprovecharlos mejor.

Lo mejor de emplear los alimentos como una alternativa medicinal es que resulta más barato y placentero que los métodos tradicionales que se basan en sustancias químicas.

Dada esta ventaja, ¿quién no optaría por controlar sus niveles de colesterol comiendo avena o comida picante en lugar de pastillas que puedan tener molestos efectos secundarios e incluso que puedan causar algún daño a su cuerpo?

DIETAS CON EFECTOS MÉDICOS Existen distintos regímenes alimenticios que ayudan a tratar diferentes enfermedades, ya sea desde un dolor abdominal después de una cirugía, diabetes o algún problema de colitis nerviosa.

Si quiere evitarse tratamientos médicos, a continuación se exponen algunas dietas que pueden ayudarle a prevenir y controlar sus enfermedades.

La dieta suave Tiene muchos cortes y diferentes tipos de comida en forma de puré. Es para aquellos que han tenido alguna cirugía o para quienes se les dificulta deglutir los alimentos sólidos.

Dieta baja en sodio Debido a que el sodio es hidrofílico, es decir, 34 AGOSTO 2015 RevistaLaGuia.com

que incrementa la cantidad de agua dentro de los tejidos, se recomienda llevar una dieta baja en sal para disminuir la retención de líquido en el cuerpo. Este régimen es ideal para quienes padecen alta presión sanguínea, problemas cardiacos como congestión en las arterias, así como enfermedades terminales.

La dieta baja en grasa y colesterol La versión básica, conocida como Dieta de la Etapa 1, es usada como primer paso para bajar los niveles de colesterol en las personas. Esta dieta limita el consumo de colesterol a no más de 300 miligramos por día y no más de 30 por ciento de grasa.

La dieta de bajas proteínas Es recomendada para gente con enfermedades crónicas o que no pueden metabolizar los aminoácidos en su organismo. El régimen de bajas proteínas reduce la cantidad de residuos de proteína en los tejidos del cuerpo, disminuyendo así la posibilidad de algún daño en los mismos.

La dieta alta en fibra Una dieta alta en fibra acelera en gran medida el paso de la comida a través del tracto digestivo. Es empleada para prevenir problemas de constipación o estreñimiento, así como colitis o algún otro padecimiento relacionado al estómago. Un régimen alto en fibra soluble

puede también bajar los niveles de colesterol en la sangre.

La dieta de alto potasio Es usada para contrarrestar la pérdida de potasio causada por el uso de diuréticos.

Existen estudios que sugieren que la dieta en alto potasio puede bajar un poco la presión sanguínea.

La dieta de alto calcio Para esta dieta se aconseja usar productos lácteos bajos en grasas, así como vegetales ricos en calcio como los del grupo de los verdes como el brócoli y la lechuga, los cuales le protegen contra padecimientos como la osteoporosis. Este régimen ayuda a bajar la alta presión sanguínea y a reducir la incidencia de cáncer de colon.

LA COMIDA TAMBIÉN ES MEDICINA Un alimento que actúa como medicina es aquel que incrementa o reduce su riesgo de una condición médica en específico o cura por completo sus efectos, por ejemplo: Frutas y verduras Comer grandes cantidades de frutas de color verde oscuro o amarillas y vegetales pintados con el pigmento del betacaroteno, así como tomates y melón, cuyos pigmentos son rojos, pueden reducir su riesgo a contraer cáncer de

pulmón, pecho o próstata.

Fibra insoluble Ingerir alimentos como el salvado de trigo, que es alto en fibra insoluble, es decir, el tipo de fibra que no se disuelve en su estómago, mueve la comida de forma más rápida en su tracto intestinal y reduce el riesgo de constipación.

Para no enfrentarse a algún tipo de deficiencia alimenticia, es importante incluir todos los alimentos ricos en vitaminas y minerales como son las frutas y las verduras, que tienen poderes curativos. No se trata de comer lo que haya, sino de comer bien y de forma inteligente, para que el cuerpo reciba estos beneficios.

Para prevenir el cáncer consuma gran cantidad de frutas y vegetales en su dieta, ya que contienen antioxidantes, que son los químicos que previenen fragmentos moleculares que pueden formar tumores y desencadenar un cáncer incurable.

Para llevar una vida más sana le recomendamos lo que sugiere la Sociedad Americana de Cáncer en Dieta, Nutrición y Prevención de Cáncer: 1.- Elija la mayoría de los alimentos que provengan de plantas. Comer cinco o seis raciones de frutas y verduras cada día, así como panes, cereales, granos, arroz, pasta y fríjoles.

Fibra soluble Comer alimentos como los fríjoles, que son altos en fibras solubles, es decir, que se disuelve en el tracto digestivo, ayudan al cuerpo a remover el colesterol del sistema circulatorio y evita así que se tapen las arterias, lo cual reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

2.- Limite el consumo de comidas altas en grasa de origen animal. Escoja comida baja en grasa y limite la carne.

Comida picante Ayuda a mantener sanas las fosas nasales, ya que provocan un efecto de querer sonarse, lo cual descongestiona las mucosas y ayudan a evitar alguna gripe o resfriado.

3.- Sea activo. Haga ejercicio, por lo menos, 30 minutos unos tres o cuatro días a la semana para que su corazón funcione correctamente.

Si no acostumbra ejercitarse, decida por algo moderado como el pilates o la caminata, lo importante es mantenerse en constante movimiento para tener una buena condición física.

PREVENGA ENFERMEDADES COMIENDO BIEN ¿Puede funcionar una dieta como una medicina preventiva?, Por supuesto que sí. El ejemplo más simple es cuando una persona padece la enfermedad de la deficiencia, una condición que ocurre cuando no obtiene las cantidades de nutrientes suficientes para su cuerpo.

4.- Limite el consumo de alcohol. Evite tomar bebidas embriagantes que sólo afectarán su hígado o le provocarán otras enfermedades.

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SALUD

Obstrucción nasal, sobrepeso, el hábito de fumar, ingerir bebidas alcohólicas, acostumbrar comidas fuertes antes de acostarse y dormir con almohadas blandas, son algunas causas que provocan los molestos ronquidos.

Cuando existe una obstrucción en la respiración a través de la parte posterior de la boca y nariz y las estructuras de la lengua, el paladar blando y la campanilla chocan, lo que produce una vibración o ruido llamado ronquido; este trastorno es más frecuente en los hombres, personas obesas o con sobrepeso y tiende a aumentar con la edad.

Aunque los ronquidos no están clasificados como un desorden grave, pueden llegar a convertirse en un malestar familiar general, sobre todo, para quien se encuentra cerca del roncador y para este último puede ocasionar un sueño poco reparador, presión arterial alta y fatiga durante el día; para prevenir y acabar con esos molestos ruidos nocturnos, lea la siguiente información: CAUSAS DEL RONQUIDO • Una baja musculatura en la garganta hace que la lengua caiga hacia atrás y que con los músculos de la garganta se colapsen las vías respiratorias.

• El consumo de alcohol, medicamentos o drogas provoca adormecimiento y hace que los músculos se relajen con mayor facilidad, lo cual incrementa el ronquido.

• Los ronquidos también ocurren en algunas personas cuando se hallan relajadas en las fases de sueño profundo.

• Un excesivo desarrollo de los tejidos de la garganta; las amígdalas grandes o las adenoides desarrolladas en exceso son la causa de los ronquidos en niños.

• Aunque son menos frecuentes, los quistes o tumores pueden ser también factores que originan la producción de ronquidos.

• Un paladar grande puede convertir en angosto el paso entre la nariz y la garganta; como el paladar blando cuelga sobre la entrada de las vías respiratorias, actúa como una válvula de flujo y cuando se produce la respiración relajada y contribuye a que se produzca el ronquido.

• Obstrucción de las vías respiratorias nasales; esto crea un exagerado vacío en la garganta que se convierte en un colapso por parte de las vías respiratorias y empuja los tejidos blandos hacia la garganta.

• Las deformaciones del tabique nasal son una causa habitual de obstrucción al paso de aire y se puede producir el ronquido nocturno.

CONSECUENCIAS • Además de ser una molestia para el propio roncador, es un problema familiar, ya que los ronquidos generan un malestar entre quienes soportan los ronquidos y, en muchos casos, se convierte en el principal desencadenante para romper con una relación o matrimonio.

• Para el propio roncador, los problemas van desde la altera-

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ción de su sueño, tensión arterial elevada e irritación de garganta. En casos exagerados se llega a producir un cuadro llamado apnea obstructiva del sueño, esto ocurre cuando la respiración ruidosa del ronquido se interrumpe por varios episodios.

• Las personas que sufren de ronquidos dejan de respirar, tienen un cansancio crónico, se deteriora su capacidad para concentrarse, presentan irritabilidad y somnolencia durante el día.

• Entre otros efectos que se presentan por los ronquidos, sobresalen los accidentes de tránsito debido a la somnolencia asociada a una apnea del sueño.

REMEDIOS CASEROS CONTRA LOS RONQUIDOS Prevenir y combatir problemas de fatiga crónica, somnolencia, irritabilidad, presión alta e incluso una posible ruptura con su pareja, es posible si sigue los siguientes consejos: • Dedíquese al canto. Según la Universidad de Exeter, Inglaterra, utilizar los músculos flojos ubicados en el fondo de la garganta reduce las irritantes vibraciones nocturnas que causan el ruido.

• Cosa una pelota de tenis a la pijama de la persona que ronca. Esto hará que le sea incómodo dormir de espaldas o boca arriba y la obligue a que se acueste de lado, con lo cual es menos probable que ronque.

• Coloque cintas nasales. Estos adhesivos son utilizados con frecuencia por deportistas; muchos doctores y personas que roncan señalan que las cintas que mantienen abiertas las vías respiratorias, permiten una mejor circulación del aire y menos ruido.

• Intente introducir un chupón en la boca del roncador. Esto fue sugerido por una columnista de la consulta sentimental del “Sunday Mercury”, quien ofreció la recomendación a una lectora, además de otros consejos habituales como perder peso y beber menos alcohol.

• Consulte a su doctor sobre el uso de antihistamínicos. Estos medicamentos, además de ayudar a la persona a dormir, se ha comprobado que abren las fosas nasales y reducen los ronquidos nocturnos.

• Ponga pomada de alcanfor o Vick Vapo-

rub. Algunas personas que roncan aseguran que este gel picante y pegajoso les alivia los síntomas. Se supone que también sufren menos resfríos.

• Elimine su almohada. En algunos casos se ha demostrado que cualquier cosa que doble el cuello de la persona que ronca aumenta el problema.

PARA RONCAR MENOS • Mantenga una alimentación equilibrada.

• Evite tomar bebidas alcohólicas y comidas fuertes tres horas antes de ir a la cama.

• Evite tomar tranquilizantes.

• Haga lo posible por no fumar.

• Procure dormir de lado y nunca boca arriba.

• Utilice una almohada que sostenga su cuello y cabeza en la postura adecuada.

• Evite la vida sedentaria y realice ejercicios diarios a fin de mejorar el tono muscular y perder, en su caso, peso.

• Evite el uso de tranquilizantes o pastillas para dormir antes de acostarse.

• Evite el cansancio excesivo y mantenga patrones de sueño regulares.

• Coloque la cama de forma inclinada, levante la cabecera si es posible con un par de ladrillos.

• Practíquese un estudio médico de su nariz, boca, paladar, garganta, senos paranasales y cuello.

• Si es posible, acuda con un médico para que le realice una operación de extirpación de amígdalas o adenoides, ya que estas partes de la garganta son las responsables de producir los ronquidos si tiene una musculatura débil en esa zona.

• Sométase a una intervención quirúrgica para reducir el tamaño del paladar y garganta.

• Si a pesar de todo esto el ronquido persiste, ya que puede ser debido a problemas en los órganos de la cavidad bucal y la faringe, el tratamiento dependerá de la causa que lo origine.

• Procure que la persona no roncadora se duerma antes.

• Cuando se debe a desviación del tabique nasal o a hipertrofia de amígdalas o adenoides, se puede realizar una corrección mediante cirugía de estos problemas.

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SALUD

Los diabéticos también pueden comer fuera de casa Contrario a lo que pudiese pensarse, tener diabetes no quiere decir que deba alimentarse de platillos especiales o complicados. Para la mayoría de los diabéticos, esta enfermedad sólo les lleva a fijarse más en los alimentos que consumen. ¿Qué hace un diabético si desea comer en algún restaurante? Si para algunas personas salir a cenar es un martirio, podría pensarse que para los diabéticos es peor. Pero, esto no es así. Al contrario, un diabético sí puede salir a comer en restaurantes tantas veces como desee. Una de las claves para que un diabético pueda comer en un restaurante es cuidar lo que come.

MANTENER LAS PORCIONES ADECUADAS En muchos restaurantes, las porciones servidas son más grandes de lo que deberían ser. Dado que un elemento fundamental en la nutrición de los diabéticos es la cantidad de comida, lo recomendable es consumir una cantidad moderada de porciones. Si el restaurante le ofrece platillos de diversos tamaños, hay que escoger el más pequeño.

Otra idea es ponerse creativo, ser inteligente.

Por ejemplo, ordene una entrada como cena o un platillo de niño. Además, también puede compartir su platillo con alguien más o incluso, envolverlo para llevar.

SUSTITUIR CIERTOS ALIMENTOS Para llevar una dieta sana, es necesario sustituir unos alimentos por otros. Evite pensar que las guarniciones de su platillo son inamovibles. Al contrario, en lugar de comer papas fritas, lo mejor es comer alguna ensalada o plato de fruta que sea compatible con la dieta para un diabético.

Como complemento, utilice aderezos bajos en grasas y light en vez de los aderezos del restaurante. El queso, la mayonesa y la crema agria, son alimentos que deben sustituirse por algunos más saludables.

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Tenga en mente que algunos complementos extra, aunque sean muy pequeños como los crotones o pequeñas papitas fritas, rompen la nutrición del diabético. Estos complementos incrementan las calorías y los carbohidratos de una comida.

CONTAR LOS CARBOHIDRATOS Además de sustituir ciertos alimentos, es necesario contar los carbohidratos de sus platillos. Este cálculo tiene que hacerse diariamente y durante todo el día. Emprender dicha acción es una herramienta muy útil para la planeación de la dieta. Sobre todo, si está bajo medicamentos para regular sus niveles de glucosa.

Otra estrategia para controlar su metabolismo es intentar comer la misma cantidad de carbohidratos en las tres comidas. Con ello evita que los niveles de azúcar en su sangre bajen o suban repentinamente. Pregunte a su doctor cuál es la forma más fácil de contar los carbohidratos.

CUIDAR LO QUE BEBE Un refresco de tamaño extra grande contiene cientos de calorías. Las leches, malteadas y los helados también están llenos de calorías y grasas saturadas. En vez de estos alimentos, lo recomendable es pedir alguna de estas bebidas: refresco de dieta, agua, té con azúcar artificial y agua mineral.

El consumo del alcohol también tiene que estar regulado. Si sus niveles de glucosa están bajo control y su médico lo permite, es posible tomar ocasionalmente alguna bebida junto con la comida. Tome en cuenta que el alcohol agrega calorías vacías a su dieta. Además, en algunos casos, agrava las complicaciones causadas por la diabetes.

Si aún así decide tomar alcohol, recuerde que ya existen bebidas más suaves, las llamadas light y vinos secos, que contienen pocos carbohidratos y calorías que otras bebidas.

En el caso de las bebidas mezcladas, escoja aquellas libres de azúcar.

COMER A TIEMPO La dieta de un diabético debe estar bien estructurada, tanto en porciones como en horarios. Comer diariamente a la misma hora, ayuda a mantener normales sus niveles de azúcar en la sangre, sobre todo, si está bajo medicamento como la insulina u otras pastillas.

Salir a comer con sus amigos y familiares ha dejado de ser un problema.

Ellos comprenden su situación, sólo hay que explicársela. ¿Qué hacer para comer fuera? Programe la reunión dentro de sus horas usuales de comida. Para evitar las filas y la espera, llame con anticipación al restaurante y reserve su lugar, y/o si lo prefiere, podrá pedir que le tengan casi listo su platillo preferido.

Si le fue imposible comer dentro de su horario habitual, coma un snack de frutas o ensaladas que sean nutritivas y sean compatibles con su dieta.

Los diabéticos sí comen pizza, pero deben ordenarla con una masa más delgada y con muchos vegetales para contrarrestar las calorías.

LEER ATENTAMENTE EL MENÚ Cuidar su dieta en los restaurantes requiere leer con atención el menú.

De hecho, en algunos existe un menú para diabéticos o bajo en calorías y carbohidratos. En caso de que no lo tengan, lea cada uno de los ingredientes de los platillos y recuerde qué le dijo el médico con respecto a dicho alimento.

Lo recomendable es pedirle a su doctor o nutricionista una lista de los alimentos que puede comer sin ningún problema y llévela cuando vaya a ir a un restaurante, le servirá de guía para mantener su dieta balanceada y regulada.

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SALUD

Aprenda a manejarlo Vivir o presenciar algún momento trágico como una guerra, desastre natural, abuso sexual, accidente de tráfico o secuestro, son algunos traumas personales que pueden causar un estrés difícil de superar.

El síndrome de estrés postraumático es un trastorno psiquiátrico que aparece en personas que han vivido un episodio dramático en su vida, desde algún conflicto bélico, secuestro, accidente de tráfico o la muerte de alguien cercano; en quienes lo sufren son frecuentes las pesadillas que recuerdan la experiencia trágica vivida en el pasado y por ello es conveniente entender cuál ha sido ese momento traumático y cómo abordarlo, todo esto y más se aclara a continuación: ¿QUÉ ES EL TRASTORNO DE ESTRÉS POSTRAUMÁTICO? Es un trastorno de ansiedad que se presenta después de que una persona pasa por un evento traumático que le causó pavor, impotencia u horror extremo.

Surge a raíz de traumas personales, por ejemplo violación, desastres naturales, abuso, accidentes serios o por haber presenciado un acto violento o trágico.

A menudo, quienes lo han sufrido tienen pensamientos y recuerdos persistentes de miedo sobre lo que les aconteció y pueden sentirse emocionalmente bloqueados.

Este trastorno se caracteriza por la aparición de 40 AGOSTO 2015 RevistaLaGuia.com

una serie de síntomas característicos que surgen tras la exposición a un acontecimiento altamente traumático.

Tras la vivencia de un suceso impactante, las personas desarrollan síntomas de ansiedad que disminuyen, de forma gradual con el tiempo, pero si esos síntomas perduran con la misma intensidad transcurrido un mes, se considera que se ha desarrollado un trastorno de estrés postraumático.

PRINCIPALES SÍNTOMAS Aunque los síntomas de las personas que tienen el trastorno de estrés postraumático pueden ser muy diferentes, por lo general, se incluyen en las tres siguientes categorías: • Repetición de la vivencia. La persona frecuentemente tiene recuerdos o pesadillas repetidas sobre el evento que le causó tanta angustia. Algunos pueden tener “flashbacks” o imágenes repentinas sobre el evento, alucinaciones u otras emociones vividas como si la tragedia estuviera sucediendo o fuese a suceder nuevamente. Otros sufren de gran tensión psicológica o fisiológica cuando ciertos objetos o situaciones les recuerdan el evento traumático.

• Evasión. Muchas personas con este trastorno

sistemáticamente evitan las cosas que les recuerdan la experiencia vivida. Esto puede llegar a causar una negación de todo tipo: pensamientos, sentimientos o conversaciones sobre el incidente y también actividades, lugares o personas que les recuerdan el hecho. Otras personas parecen no responder a las cosas o situaciones relacionadas con el evento y no recuerdan mucho sobre el trauma.

• Aumento de excitación emocional. Los síntomas de las personas en las que se ve un aumento en la excitación emocional pueden incluir sentir dificultades en quedarse dormido o no poder despertar, irritabilidad o momentos de ira, dificultad para concentrarse, volverse muy alertas o cautelosos sin una razón clara, nerviosismo o facilidad para asustarse.

• Estos sucesos alteran la respuesta del organismo al estrés “normal” y se perturba el funcionamiento de las hormonas, provocando variaciones en el comportamiento, como irritación, estados depresivos, ataques de cólera, sobresaltos, insomnio, desórdenes del sueño, pesadillas o falta de atención.

• A nivel físico se altera el pulso, puede aparecer taquicardia, fiebre, vértigo, sensaciones de indisposición, cefalea e hiperactividad.

TRATAMIENTO Existen varios tratamientos para este trastorno, y cada persona responde de manera particular, de todos modos se puede tratar eficazmente con psicoterapia o medicamentos, o una combinación de ambos.

• La terapia del comportamiento se concentra en aprender técnicas de relajación o para sobrellevar ese evento traumático. Con frecuencia, esta terapia hace que el paciente se exponga más a la propia situación que le causa miedo como forma de reducir gradualmente su reacción a ella.

• La terapia cognitiva ayuda a las personas que sufren del trastorno a que analicen más de cerca sus patrones de pensamiento para aprender a dejar de pensar negativamente.

• La terapia de grupo ayuda a muchas personas con este problema al ponerlas en contacto con otras que han pasado por una situación similar, para compartir y darse cuenta de que sus miedos y emociones son comunes.

• Quienes sobrellevan el síndrome de estrés postraumático, requieren de terapia farmacológica y psicológica.

Asimismo, las terapias cognitiva y conductual arrojan resultados positivos.

Las terapias de grupos, fundamentadas en el esquema de alcohólicos anónimos, han sido de ayuda importante en estos casos.

SUPERARLO ES POSIBLE Además de contar con ayuda profesional, sobrellevar el estrés postraumático es posible si lleva a cabo los siguientes consejos: • Duerma las siete u ocho horas recomendadas para un buen funcionamiento de su organismo a lo largo del día. Levántese con el tiempo suficiente para acudir al trabajo puntualmente. Si nota que las horas de sueño son escasas, duerma una siesta no superior a 15 minutos.

• Lleve una dieta equilibrada. Incluya en su consumo diario el aceite de oliva, cereales, pescado, pollo, verduras, legumbres y frutas. Evite las porciones abundantes con exceso de azúcar refinada, grasas, frituras o huevos.

• Reduzca cualquier irritante. Buscar la salida a sus problemas mediante el abuso del alcohol, café o cigarro hará que empeore su grado de estrés postraumático, ya que no lo estará enfrentando de forma directa.

• Enfóquese en sus objetivos a corto y mediano plazo a nivel personal y profesional. No permita que ninguna circunstancia ni persona rebaje su dignidad. Una autoestima alta minimiza y relativiza el impacto de cualquier estrés.

• Respete sus motivaciones y haga las cosas que realmente le gustan. Trate de realizar las tareas que le resulten más interesantes y placenteras.

• Adapte el entorno de trabajo para un mayor aprovechamiento de sus tareas. Incluya fotografías, música favorita, amuleto de la suerte, trofeos. Trate de ver las actividades y contratiempos como desafíos que le permitan crecer y mirar hacia delante.

• Aprenda y acostúmbrese a medir sus capacidades y no intente hacer algo más allá de lo que puede. Evite “exprimirse” hasta el agotamiento. A veces se pierde, intenta extraer lo positivo de los sucesos negativos. Cuando una tarea no avanza, realice otra tarea o haga una pausa, y si puede, salga del lugar donde se encontraba.

• A veces lo trágico no son tanto las situaciones sino el modo de interpretarlas. Es posible que cambiando la forma de ver los conflictos, se reduzca su malestar y pueda elaborar otras soluciones.

• Dedique una parte del día a alguna actividad de ocio sin remordimientos.

Leer, ir al cine, deporte, escuchar música o salir con amigos es la mejor terapia para sobrellevar un evento traumático.

• Si tiene familia y amistades dedíqueles un tiempo y desconéctese de su estrés. Durante la semana dedique un día entero a descansar y realizar actividades que le gustan y no tengan ninguna relación con sus obligaciones habituales.

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SALUD

Terapias alternativas Para liberar estrés, insomnio y depresión

El estilo de vida de la sociedad actual genera decaídas emocionales que deterioran la calidad de vida, repercuten negativamente en la sensación de alegría y felicidad y bajan el rendimiento de las personas. Para contrarrestar estos efectos, prevenir enfermedades y generar estados de ánimo más positivos, existen diversas alternativas naturales que puede practicar. Aprenda a controlar el estrés, el insomnio y la depresión.

El estrés es uno de los males que se padece con mayor frecuencia y hay que saber cómo manejarlo, pues al agravarse puede llegar a convertirse en un colapso nervioso o, mínimo, en un completo aburrimiento o apatía.

El estrés es difícil de controlar: la presión en el trabajo, problemas económicos, tensión en las relaciones, dificultades familiares o, todo eso combinado, desemboca en un estado de estrés latente. Y más allá de ser una proyección del ajetreo cotidiano, se ha comprobado que el estrés suele ser la raíz de diversas enfermedades.

Además de estas enfermedades, se agregan hábitos no saludables como el alcohol y el cigarro, que para muchos llegan a ser considerados como tranquilizantes, pero la realidad es otra: el alcohol es un depresivo, el cigarro es tóxico y ambos pueden ser adictivos.

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ALTERNATIVAS PARA CONTROLAR EL ESTRÉS • Acupuntura y homeopatía Estos tratamientos son efectivos para casos severos en los que el paciente necesita calmarse.

• Dieta Eliminar alimentos agravantes de estrés como el azúcar, café, te y chocolate. El estrés dificulta la digestión.

• Quiropráctico Cuando se siente estrés, se afectan los músculos que cubren los huesos. Y aunque los tratamientos quiroprácticos no están directamente relacionados con la liberación de estrés, la manipulación de las vértebras y suaves masajes en el cráneo, pueden provocar que se sienta una calma plena.

• Aromaterapia Induce un sentimiento de tranquilidad.

Otro problema derivado del estilo de vida

actual, es el insomnio. Son muy pocas las personas que tienen la fortuna de conciliar un sueño profundo y placentero, la mayoría de las personas pierden el sueño o se despiertan por una razón u otra.

Si al intentar dormir constantemente golpea su cabeza con la almohada, está preocupado, escucha ruidos extraños o empieza a sentir dolor justo en ese momento, evidentemente

padece insomnio.

TERAPIAS PARA FOMENTAR EL BUEN DORMIR • Nutrición • No comer después de las ocho de la noche.

• No consumir estimulantes como te, café, chocolate, cocoa o alcohol.

• Evitar los estimulantes botánicos que poseen algunos tónicos herbales, porque en su mayoría poseen cafeína.

• Consumir nicotinamide, que es una forma de vitamina B3, pues produce un efecto similar a la benzodiazepine, que contiene algunos medicamentos para tranquilizar.

• Tomar una dosis apropiada de vitamina B3 o un suplemento antes de dormir. Se puede tomar magnesia junto a la vitamina B3.

• Aromaterapia • Vaporizar la recámara con aceites de esencias aromáticas.

• Tomar baños relajantes con agua tibia y gotas de aceites aromáticos antes de ir a la cama.

• Poner gotas o bolsas de olor dentro de la almohada.

• Recibir masajes con aceites herbales.

• Los principales aceites relajantes son los de lavanda, ylang ylang y camomila.

• Medicina tradicional de la India • Tomar agua caliente una hora antes de dormir.

• Lavar los pies antes de ir a la cama y masajearlos con un aceite de lavanda.

• Poner un recipiente de agua fría cerca de la cama.

• Dormir siempre en el lado izquierdo de la cama.

• Nunca dormir con los pies apuntando hacia el sur.

Desafortunadamente, hay otros problemas que tienen mayor complejidad como la depresión. Este padecimiento va desde un sentimiento negativo hasta una ansiedad terrible y tendencias suicidas.

Pero la depresión es curable, está reconocida como una enfermedad y, por lo tanto, existen tratamientos efectivos que conducen hacia una solución. Hay diversos métodos que la curan y no se relacionan con el consumo de medicamentos controlados.

la depresión con el hígado, por lo tanto, el especialista en acupuntura puede concentrarse en el meridiano del hígado para regular el flujo del Chi, la energía vital en el cuerpo.

• Yoga, Tai Chi y Chi Kung • Ayudan a crear un balance entre las energías del cuerpo.

• Estos ejercicios ayudan a reducir estrés y eliminar toxinas del sistema.

• Buscan un centro de fuerza en la persona.

• Restauran el balance mental.

• Aprenda a respirar bien y manténgase animado • Respire lentamente por la nariz, empujando el aire hacia el abdomen.

• Manténgase de pie y levante un poco la cabeza. Suelte los brazos y no tense sus músculos.

• Sienta cómo se levanta el estómago.

• No levante pecho ni hombros.

• Esto provoca que, además de llenar los pulmones, también la cavidad abdominal se llene.

• Exhale el aire como si estuviera soplando con suavidad.

• Haga este ejercicio 10 veces en la mañana y 10 en la noche, durante una semana.

• Después de esta semana, notará que su caja torácica pedirá y recibirá mayor cantidad de aire, provocando una mejor oxigenación.

Si se siente bajo presión, deprimido y sin poder conciliar el sueño, trate de detener sus actividades y tómese un tiempo para usted mismo. Vaya a algún lugar soleado y respire el aroma de las flores.

Deje el café o té, e incremente el consumo de vitamina B, que puede encontrar en cereales, germinados, leche y vegetales verdes. También la vitamina C es importante, consuma vegetales y frutas frescas, incluyendo tomates.

El Tai Chi y la Yoga indudablemente le ayudarán pero, sobre todo, trate de transportar su mente de un invierno sórdido, hacia el entusiasmo de un verano soleado.

ALTERNATIVAS PARA SUPERAR LA DEPRESIÓN • Acupuntura • Parte de la asociación tradicional de

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SALUD

Botiquín verde en casa

Algunas plantas son auxiliares valiosas en el tratamiento de enfermedades y alivio de síntomas.

Su uso durante miles de años las respalda como opciones naturales y efectivas.

DOLOR DE MUELAS Planta: Menta (Mentha rotundifolia) Preparación: 1. Hervir 1 cucharada de hojas por taza de agua.

2. Hacer gárgaras con la infusión tibia.

CÁLCULOS RENALES Planta: Tatachinole (Tournefortia sp.)

Preparación: Cocer la raíz y beber como agua de uso normal.

CAÍDA DEL CABELLO Planta: Papas (Solanum tuberosum) Preparación: 1. Colocar cáscaras de papa en agua, dejándolas, por lo menos, medio día.

2. Retirar las cáscaras y usar el agua restante para enjuagar el cabello.

DIARREA Planta: Cholla o choya (Opuntia bigelovii Engelm) Preparación: 1. Machacar la goma o savia seca de la cholla y mezclar con agua.

2. También se puede comer la cáscara del fruto cocido.

ESTREÑIMIENTO Planta: Añil (Indigofera suffruticosa Millar) Preparación: Diluir en agua el polvo extraído de las hojas y beber.

INFLAMACIÓN (Por golpes y picaduras de insectos) Planta: Sábila (Aloe vera) Preparación: 1. Cortar un trozo de penca.

2. Aplicar en el lugar de la herida, untando la savia. Este gel cura y cicatriza.

DOLOR DE CABEZA Planta: Candelilla (Senna septemtrionalis) Preparación: 1. Hervir hojas y flores.

2. Beber como té.

CÓLICOS Y DOLOR DE ESTÓMAGO Planta: Canela (Cinnamomum zeylanicum) Preparación: 1. Hervir 2 ramitas de canela en 1 taza de agua y retirar del fuego cuando rompa a ebullición.

2. Dejar reposar 5 minutos, endulzar y beber como té.

GRIPE Y BRONQUITIS (Alivia la tos y desinflama bronquios) Planta: Damiana (Turnera Diffusa) Preparación: 1. Poner a cocer hojas y ramas para preparar té.

2. Beber tibio.

3. También se toma el aceite esencial de Damiana, que es rico en componentes antibacterianos.

EMPACHO O FLATULENCIAS Planta: Anís (Pimpinella anisum L.) Preparación: 1. Poner a hervir 1 cucharadita de semillas por cada taza de agua.

2. Beber 1 taza al día.

ENFERMEDADES DEL RIÑÓN Planta: Pingüica (Arctostaphylos pungens) Preparación: 1. Hervir las hojas, el fruto y la raíz.

2. Dejar enfriar y beber tres tazas al día.

LOMBRICES Planta: Estafiate o ajenjo (Artemisia ludoviciana) Preparación: 1. Hervir un manojo por litro de agua.

2. Beber como agua de uso.

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CONSULADO DE COLOMBIA EN SARASOTA

Alrededor de 300 colombianos residenciados en Sarasota y los alrededores de la Bahía de Tampa, estuvieron renovando sus pasaportes, gracias al Consulado Móvil que se llevó a cabo en el Hotel Hilton Garden Inn SarasotaBradenton. La Organización de Aviación Civil Internacional -OACI- dispuso que los colombianos dentro y fuera de su territorio deberán obligatoriamente renovar sus pasaportes, debido a que el convencional o ‘antiguo’, caducó y deberá ser renovado por uno de lectura mecánica.

MISS LATINA TAMPA

Dos hermosas damitas resultaron ganadoras del certamen de Miss Latina Tampa que se celebró con mucha alegría, preparación y coordinación. Las categorías en edades fueron dos, de 7 a 12 y las otra de 13 a 17 años. La idea de los organizadores fue fomentar la participación extracurricular, así como crear una oportunidad de aprendizaje para las competidoras. Las ganadoras del concurso fueron: Seida Gissel Rodríguez en la categoría de 7-12 años, mientras que en la de junior la triunfadora fue Aillen Quintero. Ambas jovencitas mostraron mucha confianza en su desenvolvimiento en la pasarela, demostrando autoconciencia, desarrollo de nuevas habilidades y descubrimiento de sus talentos.

CALENDARIO AGOSTO 5-9 “PANAMÁ PARA EL MUNDO”

El grupo cultural “Panamá para el Mundo” presenta en la Bahía de Tampa el “XIX Encuentro Folclórico Herencia y Tradición”, que se efectuará en la Bahía de Tampa durante cinco días. Más información en los teléfonos: (813) 377-9283, (813) 732-3254 y (407) 349-7262.

AGOSTO 15 FESTIVAL DEL RON EN YBOR CITY

Nuevamente en Ybor City se realizará el festival 2015 Summer of Run Festival. Comenzará desde las 12 del mediodía hasta las 11 de la noche.

El lugar será en el Cuban Club en Ybor City. Más información visitar: www.SummerofRunFest.com 46 AGOSTO 2015 RevistaLaGuia.com

TORNEO DE GOLF DEL HBIF

Miembros y amigos del Fondo de Iniciativa para Negocios Hispanos – HBIF–, disfrutaron y compartieron el tercer torneo de golf que cada año realiza esta institución. Las canchas del Bloomingdale Golfers Club, fueron el escenario de esta competencia deportiva. Leonela Cole vicepresidenta de HBIF dijo que los clientes y patrocinadores aprovechan esta ocasión para compartir, además de ofrecer su apoyo a la recolección de fondos que permitan la capitalización de esfuerzos en función del desarrollo de los negocios en la Florida.

DAMAS COLOMBIANAS APOYARON CONSULADO Un grupo de damas voluntarias de origen colombiano se unieron para ofrecer incondicionalmente sus servicios y colaborar con la Cónsul de Colombia en Miami, Marta Lucía Jaramillo. La diplomática junto a su equipo de trabajo se trasladó de Miami a Sarasota para ofrecer los servicios correspondientes. Esta labor fue apoyada por las siguientes damas: Ruth Tiberini, Liliana Serrano, Claudia Lomber, Admed Zapata, Claudia Salazar, Gloria Danderino, Emma C. Straight, Camila García, Ángela Díaz y Ruth M. Jamioy.

BLUE TRAVEL & CARGO

Rosmary Quintero es una venezolana que hace apenas un año abrió su agencia de viajes Blue Travel & Cargo en Tampa. En su oficia se pueden conseguir excelentes paquetes de viajes, tickets para sus vacaciones, y otros negocios. Solo debe escoger el destino de su preferencia, bien sea para América Latina, Europa, Asia o cualquier parte del mundo.

Igualmente ofrece servicios de documentos de inmigración, servicios de Notaría y Apostillaje. Otro de los servicios que brinda es el envío de dinero, paquetería y cargas con toda confianza a Venezuela, Colombia, México. Dirección: 1109 A W. Waters Ave., Tampa, FL 33604, teléfono: (813) 513-2957.

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EN LA RED

Tanto si necesita reservaciones para la escapada del verano, como si sólo requiere ayuda para complementar su viaje, existen infinidad de aplicaciones para echarle una mano.

TRIVAGO (Android, iOS; gratis) • Es una app dedicada exclusivamente a la búsqueda de hoteles.

• Permite encontrar el mejor alojamiento por ciudad y área.

• Cuenta con filtros como tamaño de la habitación, precios, rating y atracciones (como Wi-Fi o piscina).

• Muestra los resultados en un mapa, para que pueda ver la ubicación exacta.

• Despliega resultados de páginas

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conocidas como Expedia, Priceline, Hotels. com y Travelocity. ¿Qué la hace grandiosa?

Su mapa es útil para determinar la localización exacta; por ejemplo, para un viaje a la playa muestra si el hotel está exactamente frente al mar o si hay una calle de por medio. ¿Qué le falta?

No puede reservar desde la app.

HIPMUNK (Android, iOS; gratis) • Permite encontrar y reservar vuelos y hoteles.

• Es conocida por hallar descuentos y promociones.

• Lo que la hace única es que al buscar vuelos, puede organizar sus resultados con un filtro

llamado “Agony”. Esto significa que le muestra primero los itinerarios más cortos y con la menor cantidad de escalas.

• Puede crear alertas para cierto destino, para que la app le informe cuando haya descuentos disponibles. ¿Qué la hace grandiosa?

Ofrece un diseño limpio, que facilita la búsqueda de vuelos. ¿Qué le falta?

No puede reservar desde la app, ni establecer alertas para precios específicos de vuelos y hoteles.

TRIPIT (Android, iOS; gratis) • Esta app es útil para después de haber reservado. Organiza toda la información del viaje (números de confirmación, horarios de vuelos, datos importantes para la reservación del hotel) y arma un itinerario interactivo.

• Sólo tiene que enviar los correos electrónicos de confirmación de aerolíneas, hoteles, renta de autos y otros servicios que haya contratado.

• Es fácil de usar y reúne toda la información valiosa de su viaje en un solo lugar. ¿Qué la hace grandiosa?

Crea planes por usted si le envía los correos de confirmación de todos los servicios que haya reservado para su viaje. ¿Qué le falta?

Se requiere de un pago anual si desea que la versión TripIt Pro le envíe alertas de vuelos y actualizaciones sobre los asientos. ¿A DÓNDE IR? ¡AYUDA! Una vez que está en su destino vacacional, aplicaciones como Trip Advisor y Yelp le orientan sobre las mejores atracciones locales. Existe otra app muy popular llamada Foursquare, que también es gratuita y cuenta con sus propias ventajas:

FOURSQUARE (Android, iOS; gratis) • Ayuda a los usuarios a encontrar espectáculos, atracciones y todo tipo de actividades cercanas al hotel, como monumentos, cafés, galerías, museos y parques.

• Con esta app, puede encontrar restaurantes y tiendas de toda clase.

• Orienta respecto a la calidad de cada servicio, con la ayuda de otros usuarios que comparten sus evaluaciones y opiniones.

• También ofrece opciones para quienes apenas están planeando su viaje. Sólo hay que introducir las fechas del viaje y buscar en la categoría de Artes, Entretenimiento y Vida Nocturna. ¿Qué la hace grandiosa?

Su base de datos es considerada como una de las más grandes en Internet. ¿Qué le falta?

Algunos tips compartidos por otros usuarios son demasiado breves y no ofrecen toda la información necesaria.

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ENTREVISTA POR MARITZA PÉREZ SOCORRO Fotos: Juan Ruiz

Fundó la Parada de Puerto Rico en Tampa

sueña con que su legado no desaparezca Cada mañana Gloria Rivera despierta con un sueño repetitivo como un flash intermitente en su cabeza.

Vuelve y se regresa. “Me despierto pensando en que estoy organizando la parada de nuevo. Mi deseo más profundo de corazón es que la Parada Cultural de Puerto Rico no muera”. Ese constante pensamiento la mantiene con el anhelo de que algún día aparezca una empresa interesada, que se asocie a ella y puedan hacer un equipo que permita volver a esos tiempos en que más de 10.000 personas acudían a este esplendoroso evento pleno de colorido, tradición, alegría y cultura.

Gloria Rivera, una mujer de origen boricua, al llegar a Tampa se trazó como meta hacer un evento nunca antes visto en estos lugares. Ella fue la fundadora en 1988 de uno de los acontecimientos culturales más importantes de la comunidad hispana en la Bahía de Tampa durante la década de los 90. Se podría calificar –ese entonces– como la época de oro de este gran festival y desfile cultural, que durante unos 25 años alegró la vida de muchos puertorriqueños residenciados en la Bahía, sus alrededores, así como a gente de Miami y Orlando.

“Cuando comencé a vivir aquí no había tantos boricuas, y si los había estaban aislados.

No obstante, al comenzar mi participación en las actividades del Club Borinque y al ser nombrada presidenta, a los pocos meses la membresía creció a más de 200. Al año siguiente empecé la organización de la parada”, relató.

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De profesión contadora, se manejó con mucho éxito durante más de tres décadas en el mundo de los negocios en Puerto Rico. Tuvo alrededor de cinco empresas, entre ellas una de granja de pollos, talleres de reparación y pintura de carros, cafeterías, venta de gasolina, en fin. Esto sucedió después de haberse retirado de su cargo en el gobierno local.

Cuando la señora Rivera decide mudarse a Tampa, presionada por sus dos hijas, Ivette y Sandra Acevedo, ambas tuvieron que buscarle una distracción a su mami, ya que siempre su dinamismo la enfocaba a estar en alguna actividad permanentemente. Ya ella casi vivía sola en Puerto Rico, por lo que toda la familia se había mudado a la Florida.

“Al poco tiempo de estar aquí en Tampa fue cuando ingresó al Club Borinque”.

Relatando la trayectoria de la Parada Cultural de Puerto Rico, adicionó que antes de emprender esta gran ‘empresa cultural’ nunca antes había organizado un evento de la magnitud de la primera que se realizó en Tampa el 19 de noviembre de 1988.

UN RETIRO OBLIGADO Rivera actualmente está a punto de cumplir sus 89 años. Cuando llegó a Tampa ya tenía 61 años. Sin embargo, su energía y optimismo por la vida la impulsaron a que tenía que hacer ‘algo’. No podía seguir de manos cruzadas esperando que se preocuparan por ella. Su temperamento no le permitía depender de sus hijas o los nietos. Siempre se caracterizó por ser una mujer independiente, al punto que actualmente vive sola en un apartamento en el Downtown de Tampa.

“Yo formé una red de conexiones grande con Orlando y Miami. Incluso en esa primera vinieron caravanas de carros de diversos lugares de la Florida. Realmente fue un éxito total. De allí en los años sucesivos seguimos organizando otras, pero en el estadio de los Bucaneros. Posteriormente la mudamos a Ybor City lugar donde se celebró por muchos años sucesivos”, relata con remembranza.

Gloria Rivera este 18 de septiembre estará conmemorando sus 89 años de vida.

Ha sido una dama muy afortunada y con la dicha de disfrutar del fruto de una cuarta generación, ya que tiene hasta bisnietos. “No me puedo quejar de la vida. He sido muy bendecida por la familia que tengo”, añade muy emocionada.

EXCELENTE RECUPERACIÓN Sandra Acevedo –una de las hijas– nos acompañó durante esta entrevista para LA GUÍA y en varias ocasiones intervino para ayudar a su mami en la explicación de algunas ideas. Rivera lamentablemente sufrió un terrible accidente cerebro-vascular hace más de 10 años, que le dejó entre las secuelas, impedimentos para comunicarse y llevar su vida rutinaria.

“Mi mami después de ese ACV tuvo que comenzar de cero para hablar, comer, vestirse, caminar, en fin, quedó muy delicada de salud. Gracias a Dios ya está muy recuperada y fuerte. Hemos comentado que esa fortaleza en salud y la longevidad que tiene la familia se debe, posiblemente, a que en casa cuando éramos pequeños –igual hicieron con mi mami–, nos daban para comenzar el día, es decir con el desayuno, un consomé de pollo. Posiblemente esa sea la clave y causa de que mis tíos, abuelos y muchos familiares hayan llegado y superado los 90 años”.

Esa longevidad se ha transmitido de genes en genes y de familia en familia.

“Mi padre murió a los 93 años. Otros dos hermanos, ya muertos, llegaron a la edad de 94 años. Mi hermano mayor, John Rivera, tiene actualmente 96 años. Todavía maneja y vive retirado aquí en Tampa. Yo manejé hasta hace algún tiempo. Pero después de la muerte de mi esposo quedé muy afectada emocionalmente. Aunque el duro golpe de la pérdida de mi compañero por 17 años me ha golpeado hasta lo más profundo de mi alma, estoy convencida de que mi longevidad me permitirá por más largo tiempo seguir viendo los hermosos amaneceres que me regala Dios día a día. Todos mis hermanos han llegado a los 90 y yo pienso no quedarme atrás. Así que tendrán a Gloria por mucho más tiempo porque yo quiero traspasar esa raya”.

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PREVENCIÓN

Un bronceado seguro: Sin los efectos del ozono

Ha llegado el verano y con él, las ganas de ir a la playa a asolearse y adquirir ese hermoso look bronceado que tanto espera. Para lograr el mejor efecto, recuerde que debe seguir algunas recomendaciones. El uso del protector solar es básico, aun en zonas urbanas en días de trabajo, para cuidar la piel de la cara y es indispensable en las albercas, playas y días de campo.

Lo primero que debe hacer es saber cuál es su fototipo, es decir, su tipo de piel y cuánta es su resistencia al Sol. Sólo así es posible conseguir un bronceado seguro, duradero y con menores consecuencias dañinas para la piel.

Al conocer su fototipo evita las quemaduras provocadas por sobre exposición solar; además previene el fotoenvejecimiento y la aparición de cánceres cutáneos.

Las personas con piel oscura son menos sensibles al riesgo de cáncer y la aparición de melanomas. Por su parte, la gente con piel clara, cabello rubio y pecas, es más sensible al cáncer de piel. Al asolearse se ponen rojas, se arden y su piel difícilmente se broncea. Por eso deben cuidarse más de los efectos del Sol. Ahora que ya sabe cuál es su tipo de piel debe tomar las precauciones necesarias para no quemarse y evitar dañar la epidermis.

Si tiene la piel lechosa o blanca, es decir, si pertenece al primer fototipo, debe usar protección total, recuerde que difícilmente le será posible broncearse, así que no pase horas y horas bajo el Sol, pues sólo se arderá, se pondrá roja y le dolerá mucho la piel.

En cambio, si pertenece al segundo grupo, requiere una protección alta contra el Sol, pero afortunadamente es posible broncearse hasta aparentar un ligero moreno.

Ahora que si pertenece al tercer fototipo, es decir, es de piel morena clara o aperlada, nece54 AGOSTO 2015 RevistaLaGuia.com

sita protegerse medianamente y su bronceado llegará a verse hasta un color moreno oscuro. Y si su piel es del cuarto fototipo entonces requiere un mínimo de protección con lo que logrará un bronceado de oscuro a muy oscuro.

Al exponerse al Sol, ya sea en la playa o en cualquier otro lugar, es indispensable usar protector solar y volverlo aplicar cada dos horas sin falta.

Si no lo hace y tiene el primer fototipo de piel, en tan sólo 10 minutos de exposición solar su piel se habrá quemado. Si es del segundo, su piel no soporta más de 15 o 20 minutos sin protección.

En cambio, si el tono es moreno su piel resiste de 30 a 45 minutos sin quemarse, pero termina haciéndolo, por lo que no debe estar a la intemperie. Y si de casualidad tiene una piel de fototipo IV, aunque es difícil que se queme, lo mejor es no arriesgarse. Hay que usar protector solar siempre.

LOS DIFERENTES FOTOTIPOS • Blancos, pecosos, pelirrojos: Se queman fácilmente, no broncean nunca y sólo enrojecen.

• Rubios: Se queman fácilmente, se broncean un poco.

• Morenos: Se queman moderadamente y se broncean progresivamente.

• Latinos: Se queman poco, siempre se broncean bien.

• Árabes asiáticos: Se queman raramente, siempre están bronceados.

• Negros: Se queman muy raramente, son muy pigmentados.

ALGUNAS PRECAUCIONES AL BRONCEARSE • Recuerde broncearse de manera progresiva si su piel es sensible.

• Evite estar en el Sol entre las 12 y las 16 horas

en verano, pues los rayos son más fuertes y directos.

• No pase un día completo en la playa bronceándose.

• No se confíe y deje de usar protección sólo porque el día se vea nublado o con viento.

• No se exponga al Sol después de haberse aplicado un producto perfumado.

• Aplíquese cada dos horas los productos solares de largo espectro UVB/UVA. • Recuerde que la finalidad de estos productos no es aumentar el número total de horas de exposición ni proveer un bronceado intenso, sino permitir una exposición solar razonable y sin riesgos.

EVITE EL BRONCEADO EN LOS NIÑOS ¿Sabía que varios estudios indican que las exposiciones solares durante la infancia tienen un papel importante a la hora de la aparición de un melanoma en la edad adulta?

El melanoma es el cáncer más frecuente del adulto joven, es decir, de entre 25 y 29 años.

Sí, según los especialistas, las exposiciones solares durante los primeros 15 años de vida, especialmente las acompañadas por quemaduras, provocan en cierta medida la aparición de melanomas en el futuro.

Por eso es importante que si lleva sus hijos a la playa, tome precauciones especiales: • Evite que los niños tengan exposiciones solares entre las 12 y las 16 horas, pues en estas horas el Sol pega directamente.

• Vista a los pequeños con sombreros y prendas para reducir la superficie de la piel expuesta.

• Recuerde, los colores oscuros refuerzan el efecto protector y las ropas mojadas protegen menos que las secas.

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AUTOS POR MARÍA CAMILA MÄCHLER

El Range Rover Sport HSE SDV8 es un vehículo prácticamente increíble por su admirable capacidad en todos los aspectos. Incluso el muy deseable X5 M50d BMW carece de la capacidad todoterreno definitiva del SUV británico.

El contrapunto es extraordinario en cuando al agarre del Sport y la estabilidad en la carretera es sorprendente. Por otra parte, el Sport Range en esta configuración es muy tranquilo en carretera, su calidad de marcha es suave y no es para nada irritante −en todos menos en uno de sus modelos: el Terrain Response-.

Considere también que el consumo de combustible del Range Rover Sport es menor de 1.0L / 100 km y de 250 Kw / 740 km y la falta de un centro de auto-stop. Para rematar, el Range Rover Sport se ve bien y está construido con una calidad estándar.

El coche tiene cinco puestos con opción de techo solar panorámico y un montón de espacio para el equipaje en la parte trasera, aunque los asientos traseros no se pliegan completamente para quedar planos. El alojamiento del asiento trasero está bien para los adultos, aunque hay 56 AGOSTO 2015 RevistaLaGuia.com

Rover calibra con precisión el acelerador, los puntos de cambio, la tracción y la suspensión para un mejor rendimiento en diferentes situaciones fuera de la carretera y también dentro de esta.

Puede dejarlo en automático, o bien, pulsando el botón −para que se levante de la consola central que se convirtió para diferentes configuraciones− se puede seleccionar un ajuste en general/ normal, de forma predeterminada, una dinámica de ajuste de un escalón hacia la izquierda o una serie de ajustes de todoterreno en sentido horario. naturalmente más espacio disponible para las piernas en el Range Rover Vogue.

El motor V8 sonaba más ‘V8’ que ‘diesel’. En carácter, tiene un estilo de carro grande, sin embargo, casi no se sienten las vibraciones del motor de 4.4 litros. En la autopista, la aceleración de la transmisión es inaudible y corre a través de una capacidad de transmisión automática suave de ocho velocidades con un sistema de tracción total permanente con transmisión de doble rango controlado electrónicamente. La entrega de potencia es sin problema, tan sólo algún retraso del turbo desde su lanzamiento.

El sistema Terrain Response inteligente del Land

Teniendo en cuenta el precio del Range Sport en esta especificación ($176.630 dólares más gastos en carretera), no es de extrañar que el vehículo venga con algunos juguetes muy agradables. Por la noche las luces antiniebla dan brillo en forma de silueta a la leyenda del Range Rover Sport en el suelo, y los asientos traseros son iluminados por luces interiores sobre las puertas, sensibles al tacto. Las puertas mismas son grandes e inesperadamente pesadas, a la luz de la estructura de aluminio intensivo del vehículo. Son muy sólidas −y tal vez demasiado pesadas para algunos usuarios− pero eso es sintomático y sin concesiones de construcción del Range Rover Sport.

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AUTOS POR MARÍA CAMILA MÄCHLER

Lexus IS 350C 2dr Convertible

La marca Lexus es conocida por la elaboración de sus vehículos con los más altos niveles de lujo y confort y en 2015 es el 350C lo mejor que puede obtenerse, sólo que en forma de un convertible.

De la mejor calidad, tanto por dentro como por fuera, el 2015 Lexus IS 350C rápidamente facilita despreocupadamente la habilidad de crucero siempre que a usted le apetezca. Si hay amenazas de lluvia, su techo duro se puede retraer fácilmente para protegerse y esencialmente transformar el coche de un convertible a un coupé.

El IS 350C tiene suficientes atributos positivos para satisfacer a la mayoría de los compradores de convertibles de lujo. Ofreciendo una rápida aceleración y suavidad impecable, su motor V6 de 306 caballos de fuerza se destaca tanto en la marcha como en el refinamiento. Se distingue por sus materiales de alta calidad y su atractivo diseño, la cabina del auto se ve y se siente lujosa y 58 AGOSTO 2015 RevistaLaGuia.com

costosa. También es bastante tranquila con el techo levantado que tan sólo le llevará 20 segundos en ponerlo y quitarlo. La calidad de marcha es suave y estable y permanece imperturbable incluso en pavimento que se encuentra en mal estado.

Aún así, el 2015 IS 350C no carece de defecto y sus deficiencias preocupantes son de utilidad y manipulación. El espacio de la cajuela es diezmado por el techo duro plegable; con el techo abajo, uno se queda con sólo 2.4 pies cúbicos de espacio. Los asientos traseros son pequeños, por lo que resultan incómodos para la espalda de los adultos, sobre todo en viajes largos. Y mientras ofrece una aceleración fantástica, su suspensión se sintoniza más por comodidad que por la deportividad. Los conductores que buscan el manejo agudo pueden encontrar la respuesta del coche para las entradas de dirección decepcionantemente letárgica.

El equipo estándar en el IS 350C incluye

rines de 17 pulgadas de aleación, faros antiniebla, espejos con calefacción, luces de charcos, encendido sin llave, doble zona de control automático del clima, control de crucero, una consola central con apoyabrazos deslizante, tapicería de cuero, ocho asientos delanteros eléctricos con control, volante tapizado en cuero con poder de inclinación y telescópico con audio y visualización de los controles, un espejo retrovisor con atenuación automática, teléfono Bluetooth y conectividad de audio y un sistema de sonido de ocho altavoces con cambiador para seis CD, radio por satélite, entrada auxiliar de audio y el iPod / interfaz USB. También en el estándar viene el sistema de telemática Safety Connect, que incluye servicios de notificación de colisión, robo de vehículos y asistencia de emergencia.

Con un precio inicial de $50,015 dólares, el 2015 Lexus IS 350C cuenta con un motor V6 de 3.5 litros que produce 306 caballos de

fuerza y 277 libras-pie de torque. La potencia se envía a las ruedas traseras a través de una transmisión automática de seis velocidades, que incluye el control de cambio manual.

En las pruebas, el coche equipado con equipo opcional rendimiento F Sport aceleraba de 0 a 60 mph en 5,9 segundos. El ahorro de combustible estimado por la EPA es de 22 mpg combinado (19 en ciudad / 27 en carretera).

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AUTOS POR ENRIQUE KOGAN

Nissan Maxima 2016

El Nissan Maxima es un automóvil fabricado y vendido principalmente en América del Norte. Haciendo su debut en ventas en 1981 para el modelo 1982, como el Datsun Maxima, que sustituyó a la anterior Datsun 810.

El nombre de “Maxima” se remonta a 1980 para el modelo 1981, cuando el exclusivo 810 se vendía como el “810 Maxima” en Norteamérica. Al igual que el 810, las primeras versiones del Maxima tuvieron sus orígenes en el Datsun / Nissan Bluebird.

La marca Datsun fue cambiada por Nissan en 1983, para el modelo 1984, con muchos problemas de identidad por casi una década, convirtiéndose así en el Nissan Maxima. La mayoría de los Maxima pre-2003 fueron construidos en Oppama, Japón, hasta que comenzó a ser ensamblado en Smyrna, Tennessee.

Para 2016, el Maxima cambia todo y se diferencia de su hermano menor el Altima. El aspecto angular, grueso del nuevo Maxima juega de manera diferente ante su competencia. La gran parrilla y los faros de boomerang, son por ahora señas de identidad de Nissan. Desde un punto de vista, la espectacular escultura trasera del Maxima, lo captura hasta el punto de distracción.

El nuevo sedán es 2.2 pulgadas más largo 60 AGOSTO 2015 RevistaLaGuia.com

que el modelo anterior y 1.3 pulgadas más bajo, con una pérdida de peso, mejorando la rigidez del chasis.

MOTOR Y TRANSMISIÓN Trae un solo motor V6 de 3.5 litros que produce 300 caballos de fuerza y 261 libras-pie de torque, y está acoplado a una transmisión continuamente variable (CVT).

ESTILOS Y OPCIONES Hay cinco niveles de equipamiento: S, SV, SL, SR y Platinum.

Las características estándar en el nivel de base, incluyen un sistema de navegación, control de clima automático, cámara de vista trasera, pulsador de arranque remoto, SiriusXM, conectividad Bluetooth, y un asiento eléctrico de ocho posiciones para el conductor. El SR trae insertos de asientos en Alcantara y pedales deportivos de aluminio.

Los modelos Platinum vienen con “Nissan Connect”, un programa basado en la telemática suscripción impulsado por SiriusXM con tres niveles de servicio. Las características notables son la notificación automática de colisión y un localizador de vehículo robado.

Agregan un techo corredizo panorámico

de doble panel. Asientos con calefacción y refrigeración, un sistema de audio Bose con once bocinas y cancelación activa de ruido, tapicería de cuero, faros de proyector de LED y la iluminación LED de ambiente. No hay opciones independientes.

Nissan ha posicionado el modelo SR como un auto de gran rendimiento eliminando el techo corredizo con el argumento de que disminuye la rigidez. El SR cuenta con paletas de cambio y reduce la vibración de alta frecuencia de su suspensión deportiva con un amortiguador de chasis como el utilizado en el 370Z NISMO. DISEÑO DE INTERIORES Tiene un interior espacioso, con asientos delanteros deportivos más firmes. Los asientos tienen suficiente espacio para las piernas y los adultos de seis pies, van cómodamente sentados.

Los asientos delanteros tienen la inspiración NASA, utilizando la misma construcción con espuma de alta densidad, que añade mucho más el fortalecimiento, incluso para algunos pasajeros delanteros pueden ser excesivamente firmes.

La cabina del Maxima envuelve al conductor

con más fuerza que la cabina del Altima, y los detalles del sedán deportivo se ven desde el volante de fondo plano, a los destellos de adornos metálicos en todo el tablero.

Trae una gran pantalla táctil de 8.0 pulgadas enmarcada por los controles secundarios, siendo un conjunto sustancial de los controles más aventurera, que la consola central muy conservadora del Altima.

El espacio del maletero es muy generoso, contando con un montón de pequeños bolsillos de almacenamiento y contenedores a lo largo de su cabina.

SEGURIDAD Viene con las habituales características de seguridad, incluyendo bolsas de aire montadas en los asientos y las de impacto lateral montadas en el techo. Además trae advertencias con visión de colisión, control de crucero adaptado, alerta de somnolencia cuando el conductor esta distraído, mitigación de colisión con frenado, y alerta el tráfico trasero.

En el SR agrega algunas características de seguridad orientadas al rendimiento, como el control de traza activa, que se aplica de frenado a cada rueda para que el auto se mantenga en línea, freno del motor activo, que utiliza el motor para frenar el vehículo a la velocidad deseada cuando el conductor aplica los frenos, y control de la suspensión activa que suaviza el movimiento del cuerpo

Xtronic, dado sus frutos con la ausencia casi completa de esa sensación de golpe que sigue afectando a sus competidores.

La respuesta al acelerador a bajas velocidades es muy buena sin ser demasiado ansiosa y la transmisión proporciona un aumento gradual del poder. En carretera, el ruido de los neumáticos es mínimo, con la cancelación de ruido activa, trabajando para mantener la cabina tranquila.

CONCLUSIÓN Sus mayores competidores, el Toyota Avalon y el Acura TLS, son más sedanes que sedanes sport, porque el toque distintivo de auto deportivo de 4 puertas, con sus nuevos faros y luces traseras, lo tiene el Maxima.

Este nuevo Maxima es un gran paso adelante en la línea de los sedanes ante el avance de los SUV’s, que debe servir como una llamada de atención a los competidores, que vienen vendiendo la misma fórmula de sedanes serios durante años, con el consiguiente congelamiento de las ventas en el segmento.

El nuevo Nissan Maxima es para mi gusto, el sedán más cómodo, elegante y agradable a la vista, del mercado, y una excelente alternativa a quienes realmente gustan de los sedanes de 4 puertas deportivos.

sobre los baches en el camino.

EN CARRETERA El Maxima tiene una excelente calidad de marcha, absorbiendo la carretera como un deportivo, y convirtiéndolo en un sedán de buen agarre en colinas y curvas. Nissan ha pasado una cantidad de tiempo considerable perfeccionamiento la transmisión CVT

Precio: Desde US $32,410 Consumo: 22 mpg ciudad/30 mpg carretera.

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ACTITUD

Aprenda a decir “NO”

Una falta de seguridad propia, autoestima, timidez y miedo, son factores principales que impiden decir un “no” como respuesta en la toma de ciertas decisiones.

Combinar la tolerancia necesaria para aceptar y entender a los demás aunado al hecho de expresar sus opiniones o preferencias, es una de las habilidades sociales más complejas ya que, por lo general, se tiende a “quedar bien” con el otro; sin embargo, existen dos cosas que a muchas personas les resultan problemáticas o difíciles: una es pedir algún favor, y la otra, es decir “no”; conozca cómo manifestar en forma concisa esta palabra: SER INCAPACES DE DECIR “NO” EQUIVALE A HACERSE DAÑO Si acostumbra dejar a un lado su opinión con respecto a algún desacuerdo en cuestiones importantes, esto le puede causar problemas de autoestima y proyectar una imagen con poco criterio o carácter.

Tras esta conducta complaciente puede hallarse en la creencia de que llevar la contraria o no aceptar tareas que considera incorrectas o que no le corresponden, conduce a que se le vea como una persona egoísta.

Muchos piensan que quedar mal con alguien por haber dicho “no”, es casi lo peor que les puede pasar, hasta tal punto tienen asumido que la generosidad, compasión, empatía e incondicionalidad, son atributos positivos.

En ocasiones, quienes acostumbran estar de acuerdo en todo a pesar de no ser así, van acumulando una serie de frustraciones que les impide mostrar su verdadera personalidad y esto, a la larga, les trae serios problemas, como el estar sometidos ante algo o alguien y no saber cómo solucionarlo.

EJERZA SU DERECHO A DECIR “NO” • Evite sentirse culpable por decir “no” a alguna petición o comentario.

• Aprender a dar prioridad a sus necesidades, opiniones y deseos, no es una manifestación de egoísmo, sino de responsabilidad, autoestima y madurez.

• Decir “no” cuando lo considere justo o necesario 62 AGOSTO 2015 RevistaLaGuia.com

es la mejor forma de comprobar en qué medida se le valora y quiere por cómo es en realidad.

• Permítase verificar que sus negativas no sólo no rompen vínculos con los demás, sino que plasman un compromiso de sinceridad, respeto hacia usted mismo, responsabilidad y autenticidad.

• La confianza se fortalece cuando el diálogo y la interacción no se sustentan en falsos asentimientos y condescendencias.

• Si ejerce su derecho a decir “no”, podrá pensar que los demás hacen lo propio y establecerá una comunicación más fiable, veraz y fluida.

DÍGALE SÍ AL “NO” En la mayoría de las ocasiones resulta difícil decir

“no” al jefe, a los niños o algún vecino y por la misma cantidad de veces se responde “sí” cuando en realidad se piensa lo contrario; a continuación se exponen algunos consejos para aprender a decir esta palabra mágica: • Pese el pro y contra de decir “no”. Hay situaciones en las que una respuesta negativa no es la más adecuada, por ejemplo, cuando un compañero de trabajo le pide un favor debido a que tiene problemas personales, conviene aceptar en ese momento; por el contrario, si nota que se angustia cuando le piden dinero prestado ¡no lo acepte!, piénselo bien antes de responder, recuerde: lo que sienta le guiará a tomar una decisión.

momento en el que le pidan un favor. Diga que lo siente y que no podrá ayudar.

• Proponga una solución. Si le cuesta decir no y se siente culpable, plantee una alternativa, por ejemplo, frases como “no puedo cuidar a su hijo el sábado, pero si quiere, puedo ocuparme de él el martes por la noche”, harán verlo como una persona con buena voluntad.

• Tómese su tiempo. Muchas veces acepta una invitación o un trabajo extra que en un principio no le correspondía en la empresa porque da su respuesta inmediatamente. ¿Por qué responder enseguida? Solicite un tiempo de reflexión antes de dar su respuesta.

• Evite culparse. Cuando alguien se toma la molestia de hacerle una pregunta, es porque no tiene por qué haber una respuesta afirmativa, está totalmente en su derecho para negarse a prestar dinero a su compañero de trabajo o de no aceptar una invitación a casa de su suegra. La gente que le rodea es perfectamente capaz de comprender que no estará siempre a su disposición y no le van a odiar por eso.

• Prepárese. Entrénese para decir “no”, prepare frases que utilizará cuando no tenga ganas de aceptar una oferta o petición; repítalo en su cabeza y sólo así se sentirá preparado para decirlo cuando se presente la ocasión.

• Sea diplomático. Procure tener tacto cuando dé una respuesta negativa a su interlocutor. Evite ser demasiado grosero o rudo al

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Miedo a la soltería PSICOLOGÍA POR MARÍA JESÚS RIBAS

El deseo de alcanzar el amor y compartir nuestra vida con otra persona es normal, pero si sobreviene la obsesión por encontrarlo, quizá padezcamos anuptafobia o miedo a la soltería...

El miedo a no llegar al altar para casarse o a no tener un compañero@ de vida, parece algo de otras épocas y ajeno al actual siglo XXI de las citas y ligues por Internet, en el que proliferan las relaciones informales, de menor duración y, a veces, no convencionales, como los “amigovios” o las parejas abiertas.

“Aunque han cambiado los tiempos, el temor a la soltería pervive en muchas personas y, hoy en día, se admite que esa aversión a la soledad sentimental también la padecen los hombres, ya que antiguamente, “era cosas de ellas”, mientras que a ellos “se les cazaba” o eran denominados “solteros de oro”, asegura Verónica Rodríguez Orellana, directora del Coaching Club (www.coachingclub.es).

“Hombres y mujeres tienen temor a la soltería, si bien, ellas padecen más este síndrome, puesto que a los condicionantes sociales se une el llamado “reloj biológico” que, a partir de los 30 años, apremia a algunas mujeres hacia la maternidad”, indica Rodríguez, terapeuta Gestalt, experta en Programacion Neurolingüística (PNL) y experta en asesoramiento psicológico.

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El miedo persistente e injustificado a quedarse solteros para siempre o a no encontrar pareja y, en definitiva a quedarse solos, más allá si hay o no un deseo de casarse, se llama anuptofobia, y está regulado, no solo por la herencia cultural y el entorno social, sino también por la educación y el nivel de desarrollo personal de cada individuo, explica esta psicoterapeuta.

“El deseo de alcanzar el amor, de tener un compañero@ con el que compartir un proyecto de vida es algo normal, pero cuando ese sentimiento de soledad contamina todas las áreas de nuestra vida, es hora de prestarle mucha atención”, señala Rodríguez.

Para la psicóloga, el normal deseo de tener pareja se vuelve patológico cuando la persona se pone en esta aspiración un rango de exigencia tan grande que anula su capacidad de disfrutar de un encuentro espontáneo.

Existe anuptafobia “cuando se pasa de, simplemente dejar que ocurra, a planificar sistemáticamente para que se produzca recurriendo a todo tipo de artimañas y tecnologías, y cuando tener pareja se convierte en el objetivo prioritario de la persona”, añade.

Algunos síntomas de la anuptafobia son: estar pendiente de conocer a alguien en el trabajo; juntarse con amigos o generar situaciones solo para que nos presenten a

alguien y ver qué pasa; centrar la atención en observar a parejas en la calle y pensar de modo recurrente cómo lo habrán conseguido; o preguntarnos por qué no somos elegidos, de acuerdo a esta profesional.

OCHO CLAVES PARA SANAR NUESTRA RELACIONES La directora del Coaching Club describe algunos comportamientos que denotan que existe un miedo a la soltería aparece y se ha transformado en una obsesión, y proporciona algunos consejos prácticos para corregirlos: 1.- Contentar al otro desapareciendo uno mismo como persona “La pareja requiere de sano equilibrio entre lo que se da y lo que recibe. Si nos dedicamos sistemáticamente a conformar al otro, terminaremos creándole la sensación de que tiene “una deuda” con nosotros por todo lo que le damos y esa persona acabará por alejarse”, señala Rodríguez.

2.- Mostrarse perfecto o autosuficiente y sin debilidades “Exhibir nuestra vulnerabilidades y puntos débiles, no solo nos ayuda a nosotros mismos a ser más auténticos, sino que también genera un espacio donde la otra persona puede

acompañarnos a transitar en los momentos difíciles, desde una conexión más auténtica con nosotros”, indica.

3.- Intentar conseguir al otro a cualquier precio como un trofeo “Una cosa es actuar como si uno fuera un selector de personas que está a la pesca de un talento o trofeo, y otra muy distinta es el encuentro espontáneo entre dos personas que se muestran tal y como son. El verdadero encuentro entre dos seres se produce desde la honestidad y desde lo bellamente humanos que son”, de acuerdo a esta psicoterapeuta.

4.- Tolerar las conductas del otro que nos causan malestar “No poner límites al otro implica que nosotros mismos no tenemos nuestros propios límites claros, con lo cual pasamos a ser una marioneta, lo cual nos aleja muchísimo de lo que es una pareja. Si está pasando esto, tenemos que reeducarnos y aprender a gestionar nuestras emociones, ya que amar también requiere de límites”, según la directora de Coaching Club.

5.- Tratar de “poseer” al otro para evitar la soledad “Se trata de comprender la diferencia entre el amor y la “posesión”.

“Tener” pareja apunta a la “posesión” de otra persona para crear la ilusión de que nunca nos sentiremos solos. “Estar” en pareja conduce a aceptar la soledad existencial que a todos nos atraviesa e intentamos calmar con la placentera compañía de nuestro ser amado y el resto de los vínculos que constituyen nuestro universo personal”, explica Rodríguez.

6.- Depositar en otra persona nuestro propio bienestar “A veces depositamos la responsabilidad de nuestra propia felicidad y bienestar en la pareja y esto es irreal, ya que solo nosotros somos responsables de generar espacios y momentos gratificantes. Si los podemos y queremos compartir mucho mejor, pero teniendo en cuenta que uno es el único responsable de su propia felicidad y la otra persona es aquello que puede y quiere ser”, según esta psicoterapeuta.

7.- No aceptar la propia soledad existencial “Lograr acompañarnos de nosotros mismos, trabajar en la capacidad de estar a solas, nos prepara para acompañar a otros y dejarnos acompañar mejor, sin destruir ni dejarnos destruir en una relación posesiva.

Hacer algo que nos apetece como retomar un libro, ver una película pendiente, mimarnos con algún capricho o, simplemente caminar o tomarnos una buena taza de té o café, es un buen comienzo para aprender a acompañarnos a nosotros mismos sin miedo”, dice la experta.

8.- Relacionarnos deficientemente con nosotros mismos “Las personas con este temor a la soledad deben tener en cuenta su autoestima y, para ello, nada mejor que tomen contacto con actividades que puedan experimentar el placer de estar consigo mismos y con el entorno, como el método Pilates, la natación o la meditación ‘mindfulness’, sugiere Verónica Rodríguez Orellana.

En la imagen la psicóloga y experta en relaciones de pareja, Verónica Rodríguez Orellana. EFE.

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PAUTAS

Cómo impactar en una

Busca trabajo a como dé lugar y al fin encuentra una posibilidad que se adapta a sus necesidades. Sólo que hay que competir con otros y ganarles el puesto. Para ello, debe presentarse en una entrevista que le tiene agobiado y le quita el sueño... aprenda cómo lograr un impacto positivo que le dé puntos extras y le ayude a conseguir ese empleo que tanto ha deseado.

Lo traumático de las entrevistas es enfrentarse con lo desconocido, es decir, con la voluntad absoluta de las personas de Talento humano sin que nosotros podamos intervenir más que para contestar lo que ellos quieran.

Es un escenario complejo porque, aparte de la presión misma de la entrevista, entran en juego factores como la extrema necesidad de conseguir el trabajo, la falta de dinero, la confianza en sí mismo, entre muchos otros.

UNA PREPARACIÓN PARA CADA ENTREVISTA Cada entrevista es diferente porque cada empresa tiene sus políticas y sus formas de actuar. Por eso es importante tener como eje central la misión de la empresa.

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Conozca y familiarícese con la organización.

Piénsela en todas sus dimensiones: desde los productos o servicios que maneja hasta su estructura financiera. Cualquier detalle puede llegar a ser útil. Analice las actividades desempeñadas en el trabajo específico que pretende ganarse.

Conocer el ambiente de la empresa y su forma de trabajo antes de entrar, resulta excelente a los ojos de quienes lo entrevistan ya que contratarlo no implica partir desde cero.

Una vez determinado el perfil de la empresa y del puesto al que aspira, defina la estrategia.

Encamine cada una de las posibilidades a dicho perfil, es decir, relacione y aplique cualquier cosa que se pueda con él. Esto les dará la impresión de que usted está hecho para esa empresa y ese trabajo.

ELEMENTOS PERSONALES A los contratantes les importan los aspectos que respaldan su persona, es decir, las raíces que respaldan su comportamiento, pues estas marcan su personalidad y lo proyectan sin traiciones.

Las decisiones y la actuación que tome en su

trabajo seguirán los mismos principios, por lo que debe dejar en claro que tiene grandes valores y actitudes frente a la vida misma.

Lo que más buscan las organizaciones son personas líderes que con una actitud emprendedora y positiva, contagien a los demás.

Otros valores muy solicitados son la disciplina y la responsabilidad, ya que juntos propician cumplir con el trabajo y horarios solicitados.

Resalte esos aspectos personales y demuéstrelo en la entrevista sonriendo, afirmando con la cabeza y aceptando los retos que se le plantean de antemano.

Una manera de conocer integralmente a la persona es preguntarle sobre sus defectos.

Para ello lo mejor es decir algunos ambiguos o no tan malos, aquellos que están en la mera línea entre el bien y el mal.

Por ejemplo, diga que es ambicioso, curioso o perfeccionista, porque si bien en exceso esos hábitos son negativos, sus futuros jefes los pueden ver como positivos en potencia, siempre y cuando, se afinen algunos detalles.

Sigue en pág. 68

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Viene de la pág. 66 ELEMENTOS PROFESIONALES La preparación profesional y sus experiencias anteriores son sus herramientas de trabajo, por lo que debe presentarlas claramente y con lujo de detalle.

Acomódelas de tal forma que las más destacables queden al principio y al final de su discurso.

Lo que más se recuerda son precisamente esas partes de la conversación por lo que si usa sus mejores armas así, dejará un grato sabor de boca en quienes lo entrevistan.

En el caso de buscar un empleo donde graduados de varias carreras apliquen, asegúrese de destacar aquellos aspectos que lo diferencien y lo hagan más competente.

Lo anterior le dará puntos extras que pueden ser definitivos para su elección.

Sin embargo, lo más importante para las organizaciones es la experiencia laboral previa. Si no tiene mucha, trate de sacarle provecho a la poca que tenga. Hable profundamente de ella y hágales ver los conocimientos y actitudes que obtuvo.

Jamás haga comentarios alusivos a su falta de experiencia. Por más poca que haya tenido no puede hacerla menos porque los entrevistadores notarán en usted una actitud de derrota y de falta de autoestima.

CERO IMPROVISACIONES Lo importante es no dejar nada a la ocurrencia

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espontánea. En un momento de sumo nerviosismo y tensión como ese no puede exponerse a errores involuntarios provenientes de su agitado estado de ánimo.

Si no va preparado estará nervioso y el nerviosismo, a su vez, le quitará la poca preparación con la que fue.

No improvisar significa precisamente eso: tener una idea clara de cada una de las cosas que posiblemente le van a preguntar. Para ello, debe hacer un esfuerzo para recordar, pensar y estudiar lo que sea necesario.

Utilice técnicas como repetirlo una y otra vez frente a un espejo para estudiar no sólo sus palabras sino sus gestos y movimientos.

Para recordarlo íntegramente, también sirve anotar en una hoja lo que quiere decir y darle varias repasadas.

UNA EXCELENTE ENTREVISTA Si no tiene idea de lo que está por venir y se siente sumamente presionado/a ante ese hecho tan agobiante, hay una serie de pasos que pueden simplificar el proceso.

Para lograr una entrevista más eficiente, siga las siguientes recomendaciones: • Si es posible, elija una fecha relativamente distante para prepararse bien.

• Reflexione y analice sus cualidades personales y profesionales.

• Investigue lo más que pueda acerca de la

empresa, revise su página de Internet, boletines, periódicos, etc.

• Relacione sus inclinaciones con las de la empresa, de esta forma sabrá las coincidencias y las diferencias mutuas.

• Escriba todo lo que vaya a decir paso por paso, de forma organizada, para que no haya sorpresas.

• Un día antes de la entrevista deje todo preparado. Decida el mejor traje para la ocasión y asegúrese de que esté todo listo.

• Después de repasar por última vez lo que va a decir, relájese para no entrar en ese fastidioso nerviosismo. Haga actividades que lo distraigan.

• Trate de dormir bien y asistir a la entrevista con comida en el estómago. Si tiene la posibilidad, puede correr para oxigenar aún más el cerebro y entrar en un mejor ánimo.

• Por último, respire hondo y tenga confianza en sí mismo. Sólo es una entrevista y no el fin del mundo.

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MÚSICA

POR PURIFICACIÓN LEÓN

a la conquista del mundo Conocida como la madre de todas las bandas, la Banda El Recodo de Cruz Lizárraga no para de cosechar éxitos. Ha llevado la música sinaloense a infinidad de países y promete un verano movidito con su nuevo trabajo: “Mi vicio más grande”.

Hace más de 75 años, don Cruz Lizárraga fundó una banda a la que bautizó con el nombre de su pueblo, El Recodo. Aunque el inicio no fue sencillo, los buenos momentos llegaron y lo hicieron para quedarse.

Tanto, que esta formación mexicana ha actuado en muchos rincones del mundo, ha ganado varios Grammy Latinos e incluso ha participado en la banda sonora de dos grandes producciones de Hollywood.

Ahora vuelve a la carga con su disco “Mi vicio más grande”. Poncho Lizárraga, líder de la formación, nos habla de este y otros proyectos.

PREGUNTA. “Mi vicio más grande” es su más reciente disco. ¿Qué podemos encontrar en este trabajo?

RESPUESTA.- Música del pueblo hecha con el corazón y temáticas frescas en cada una de las canciones de este disco.

P.- ¿Dónde tocarán este verano?

R.- Estamos de gira haciendo diferentes ciudades de Estados Unidos y México y en esta ocasión nos tocó estar por primera vez en Madrid, España, en el Teatro Circo Price.

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P.- ¿Cómo definiría el estilo de la Banda El Recodo?

R.- Es un estilo contemporáneo. Mezclamos la experiencia de las personas que llevan más tiempo en la agrupación, con los nuevos integrantes, y así se hace una buena fusión musical arriba del escenario.

P.- ¿Es cierto que todo empezó con la venta de un cerdo y que con ese dinero don Cruz compró su primer clarinete...?

R.- Así es, tuvo que vender un cerdo que tenía para juntar para su primer clarinete. Por cierto, no le alcanzó el dinero y le pidió prestado a su tía Dominga.

P.- Desde su fundación, en 1938, ¿qué es lo que más ha cambiado en la Banda? ¿Qué cosas continúan igual?

R.- Hemos evolucionado conforme va evolucionando todo. Lo que ha cambiado es el número de integrantes, pues en los inicios había 11 y ahora somos 17. Además, antes no había vocalistas y ahora son dos; antes era música cien por cien instrumental y ahora los temas son un 99 por cien cantados. En eso hemos cambiado.

En todo lo demás seguimos conservando el estilo original de la música bravía y campirana, que fue lo que hizo don Cruz Lizárraga.

P.- Han compartido escenario con grandes artistas como Juan Gabriel o José Alfredo Jiménez,

¿con quién les gustaría poder actuar en el futuro?

R.- Con Vicente Fernández, con quien ya hemos actuado. Pero nosotros siempre decimos que no estamos peleados con ningún género y que la música se hizo para compartirla.

Prueba de ello es que en este último disco invitamos a Wisin −el artista puertorriqueño Juan Luis Morera Luna− a que cantara con nosotros la canción ‘Las fresas’ y, la verdad, quedó muy bien.

P.- ¿Qué ha supuesto para ustedes participar en la banda sonora de películas como “Rocky Balboa” o “Babel”?

R.- Esto, sin lugar a dudas, es una gran proyección para nosotros, porque de esa manera se conoce nuestra música. Además, nos pueden escuchar en cualquier parte mediante la película de Rocky.

P.- ¿Cómo fue la experiencia de tocar en la Casa Blanca?

R.- Fue muy interesante. Tener la oportunidad de tocar en uno de los lugares donde se toman las decisiones más importantes del mundo es algo que hay que contarle a tus hijos, (risas).

P.- ¿Qué proyectos tiene “la madre de todas las bandas” para el futuro?

R.- Seguir llevando nuestra música más allá de América, hacerla global.

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GUÍA DEL HOGAR Fuente: Allstate

Qué hacer después de un robo en casa Es algo que le puede suceder a cualquier persona: llegar a su hogar y ver que alguien entró a robar. La reacción normal es un shock inicial, cuando uno no puede creer que haya sucedido algo así.

Lamentablemente, la realidad es que los robos son comunes a lo largo de la nación. Y aunque uno no siempre sabe qué hacer ante un robo en casa, es bueno tener en mente algunos consejos que le ayudarán a recuperarse y gestionar un reclamo con su seguro de casa.

cubiertos por una póliza de seguro de vivienda estándar. Revise su póliza para ver qué está cubierto y recuerde que siempre puede pedirle más información a su agente de seguros.

Para presentar el reclamo, documente cualquier daño a la propiedad con fotos o video y prepare una lista de los objetos que fueron robados (junto con los recibos). Si ya tiene un inventario de las cosas en su casa, el proceso será más rápido.

¿QUÉ DEBE HACER PRIMERO?

Cuando se trata de los daños a la propiedad, la mayoría de las pólizas pagan para reparar o reemplazar los daños con materiales de calidad similar. Generalmente no hay deducción por depreciación o la disminución en el valor de los materiales debido a la edad o el desgaste.

La cobertura de su propiedad personal podría ser diferente. Si tiene cobertura de costo de reemplazo para su propiedad personal, su seguro probablemente valorará un artículo

Llame a la policía para presentar un informe.

Luego póngase en contacto con su agente de seguros lo más pronto posible, ya que muchas compañías de seguros ponen un límite al tiempo que le pueden esperar antes de presentar un reclamo.

¿TIENE COBERTURA PARA ESTO?

La buena noticia es que los daños a su casa y el robo de sus pertenencias están normalmente

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¿CUÁNTO PUEDE RECUPERAR?

robado con el precio de hoy. Pero si tiene cobertura de valor monetario real, su seguro probablemente deducirá la depreciación, y solamente le pagará el valor del precio del objeto si se fuera a vender hoy, no el costo para comprarlo de nuevo.

En cualquier caso, la mayoría de las pólizas solo cubren una demanda hasta una cantidad específica −lo que se conoce como un límite. Seguramente, los daños materiales no alcanzarán el límite de la póliza que tiene para su casa, ya que puede ser tan alto como la cantidad necesaria para reconstruir la estructura.

Pero los límites de su propiedad personal pueden ser diferentes. La mayoría de las pólizas proporcionan un 50 a 70 por ciento de la cantidad del seguro de su casa para cubrir sus posesiones.

Sin embargo, ciertos tipos de propiedad, como joyería o electrónicos, probablemente tendrán sus propios límites. Por ejemplo, la cobertura de su joyería puede ser solo de $1,000 o $2,000. Su agente de seguros le puede asesorar sobre qué esperar de su póliza.

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Las barras de cereal Pรกg. 78

Pรกg. 80 74 AGOSTO 2015 RevistaLaGuia.com

SABOR El huevo es el alimento con las proteínas más completas y de mayor valor biológico, hasta el punto que los expertos en nutrición lo consideran el patrón proteico de referencia.

EL ALIMENTO UNIVERSAL Los huevos pueden prepararse de muchas maneras, entre las más frecuentes destacan: • Fritos en diversos medios grasos como pueden ser aceite de oliva o en otros aceites vegetales aptos para el consumo humano.

• A la plancha en planchas de acero o superficies de teflón antiadherentes.

• Tortillas, una de las preparaciones más habituales es la tortilla a la francesa en occidente o en la variante asiática: la tamagoyaki de la cocina japonesa.

• Revueltos en los que la yema y la clara se cocinan juntas.

• Cocidos con su cáscara durante más de 10 minutos hasta que su contenido se ponga sólido, dentro de este cocimiento están los denominados ‘blandos’, que son cocidos como los duros pero con la yema blanda y los pasados por agua, es decir, cocidos con cáscara menos de 5 minutos.

• Escalfados o Pochados, cocidos en caldo o agua (con vinagre o jugo de limón en el agua para facilitar la cocción sin cáscara).

• Al plato o a la cazuela, estos se cocinan en el horno y sin su cáscara. Los que son preparados al horno tienden a perder un 58 por ciento de agua por evaporación.

• Crudos. En algunas culturas se comen crudos, ya que los consideran más nutritivos y efectivos para una buena dieta.

• Huevos secos o deshidratados, es una preparación muy típica de China, principalmente para realizar una conserva de huevos.

•Salmuera. En la cocina china se consumen los huevos de pato en salazón.

• Encurtidos. En algunos casos el huevo se ha cocido previamente y luego sometido a una

inmersión en una solución de vinagre con especias, en estos casos se pueden comer con o sin su cáscara.

• Fertilizados. En algunas culturas culinarias de Asia comen el huevo con galladura, es decir, fertilizado por el gallo, un ejemplo es el balut de Indonesia.

aminoácidos esenciales que el organismo necesita para formar sus propias proteínas humanas.

• La clara transparente está formada por un 86 por ciento de agua y proteínas de alto valor biológico.

• La yema, cuyo color oscila entre amarillo y anaranjado, es rica en grasa saturada, colesterol y otros componentes grasos como lecitina.

VALOR NUTRITIVO • Contiene en una proporción óptima los ocho

Sigue en pág. 82

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SABOR

Comida de verano para los niños Las vacaciones no significan descuidar lo que comen ni dejarlos llenarse de dulces. No le dé descanso a la nutrición.

Las vacaciones ya están aquí. Ahora disfruta a sus hijos en casa todo el día. No se preocupe, también tiene sus ventajas: Puede vigilar su alimentación.

Tome en cuenta que las temperaturas son más altas y que sus hijos están en constante actividad, por lo que necesitan más energía.

Usted puede cuidar su alimentación al mismo tiempo de ofrecerles gran variedad y diversión.

La clave de la alimentación en esta época es la frescura y los carbohidratos. También es recomendable que los niños coman de cuatro a seis veces al día.

Los alimentos entre comidas no deben estar prohibidos, siempre y cuando, sean nutritivos.

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EL AGUA Primero que nada la hidratación es lo más importante. Tenga siempre aguas naturales preparadas. Descarte los refrescos o jugos artificiales. Lo natural es siempre mejor.

El agua de frutas es la mejor opción para mantenerlos hidratados y para darles nutrición y energía.

LOS CARBOHIDRATOS Y LAS PROTEÍNAS Sus hijos requieren energía para sus actividades y juegos y lo recomendable es darles carbohidratos. Estos alimentos contienen energía lista para usarse. Algunos alimentos ricos en carbohidratos son las pastas, el pan, el arroz y las galletas.

Si estos alimentos son integrales o elaborados de granos enteros es mejor, ya que aún conservan su contenido nutricional.

Además de proveer a sus hijos de energía, estos alimentos también ofrecen vitaminas, minerales y fibra para mantener en perfectas condiciones el organismo.

Las proteínas son una parte importante de la nutrición. No se utilizan directamente como energía, sino que son reservas para regenerar parte del cuerpo y para mantener a los músculos en buenas condiciones.

Puede encontrar las proteínas en alimentos como la carne, el pollo, los mariscos, el huevo y los productos lácteos. Recuerde que ningún extremo es bueno. Equilibre estos alimentos.

Demasiada carne no es saludable. Con una o dos porciones a la semana es suficiente.

La leche, aunque es una fuente importante de calcio, no es buena en exceso. Asegúrese que de preferencia sus hijos consuman leche des-

cremada para evitar las grasas y toxinas.

El pescado también es una buena opción para dotar a los niños de proteínas, al igual que las verduras verdes que contienen hierro.

ALIMENTOS FRESCOS Y NATURALES Los alimentos congelados son siempre los mejores si quiere ser práctica y ahorrar tiempo.

Pero estos alimentos como los nuggets de pollo, pizzas, etc., contienen gran cantidad de toxinas y otros elementos dañinos para sus hijos.

Además, los alimentos congelados o enlatados ya han perdido una parte importante de su valor alimenticio, por lo que no son recomendables.

Sus hijos adoran este tipo de comidas así que como una solución, puede prepararlos uno o dos días a la semana máximo.

Lo mismo sucede con las carnes frías. Estos alimentos, por su alto procesamiento, también tienen gran cantidad de toxinas que pueden afectar el rendimiento de los niños.

Si quiere hacerles un emparedado, es mejor que lo haga de pollo o atún. Recuerde siempre incluir tres porciones diarias, como mínimo, de frutas y verduras, frescas y bien lavadas.

Las frutas y verduras aportan a su hijo las vitaminas necesarias y ayudan a mantener en buenas condiciones su organismo.

LOS ALIMENTOS CLAVE DEL VERANO • Mucha agua • Comida fresca y natural

• Carbohidratos • Postres.

LOS POSTRES • No descarte los postres, a sus hijos les encantan y son una buena fuente de energía, siempre y cuando, vayan precedidos por una comida sana y balanceada. Algunos postres que le recomendamos son la nieve, de preferencia que contenga frutas; las gelatinas, las fresas con crema...

EL DESAYUNO • Frutas, ya sea en jugos naturales, licuados o yogur, mejor si agrega granola.

• Huevo, no lo prepare con carnes frías.

A MEDIA MAÑANA • Un vaso con jugo o agua de frutas, acompañado con algunas galletas, de la preferencia de su hijo, o pan tostado.

Asegúrese que su hijo siga tomando agua.

• Pan tostado con crema de cacahuate o mermelada.

CENA • Un vaso con leche.

• Si no le dio huevo en el desayuno, déselo en la cena. El huevo tres veces a la semana es suficiente.

• O un emparedado de ensalada de pollo.

COMIDA • Una porción de verduras, ya sea cocidas o en ensalada.

• Una porción de pollo, carne o pescado (preparado a su gusto).

• Una porción de pasta o arroz.

• Bebida natural.

• Postre a su gusto.

Recuerde que la variedad es lo más importante para que sus hijos aprendan a comer sano. Los alimentos naturales ofrecen una gran oportunidad de hacer muchos platillos diferentes durante la semana.

MEDIA TARDE • Frutas o verduras rayadas con limón y chile.

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SABOR

Las barras de cereal: Nutritivas y deliciosas

Si ya no tiene tiempo de desayunar, si desea quitarse el hambre a media tarde o piensa tomar una cena ligera, entonces las barras de cereal son una excelente opción.

La moda de los suplementos alimenticios está muy fuerte y entre todas las alternativas que hay, las barras de cereal sobresalen por su calidad.

Sirven como suplemento a una comida ligera, pues aportan los nutrientes necesarios para mantenerte activo, pero lo hacen sin el inconveniente de las grasas.

Lo mejor es que no sólo son saludables y nutritivas, también tienen un delicioso sabor, esto gracias a su excelente combinación de ingredientes naturales. Por eso, si quiere mantener la línea, botanear algo sano y quitarse el hambre, las barras de cereal son su mejor elección.

Ahora, si piensa que necesariamente debe comprar estos suplementos alimenticios de marcas conocidas, está en un error. En su casa es muy fácil prepararlas, siempre y cuando, tenga un poco de tiempo y paciencia. ¿Quiere saber cómo? Pruebe con las siguientes recetas.

BARRAS DE CEREAL Y GRANOLA Ingredientes: Aceite 1/2 taza de pasas 3 tazas de granola 60 gr. de mantequilla 3 tazas de cereal (trigo o centeno) 1 bolsa de malvaviscos blancos

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Preparación: 1. Derrita la mantequilla en una cacerola al fuego, enseguida añada los malvaviscos.

2. Siga calentando hasta que estos se derritan también, luego retire la cacerola del fuego.

3. Ahora revuelva las pasas, el cereal y la granola; después vierta la mezcla obtenida en la cacerola y revuelva muy bien.

4. Coloque la pasta de la cacerola en una bandeja previamente engrasada.

5. Deje enfriar la masa, enseguida córtela en barras largas y listo.

BARRAS DE NUECES Y PASAS Ingredientes: 200 gr. de miel 100 gr. de avena 50 gr. de pasas de uva 100 gr. de mantequilla 2 cucharadas de azúcar 2 cucharadas de nueces Chocolate duro para beber Preparación: 1. Haga pedacitos el chocolate duro, después viértalo junto con todos los demás ingredientes en un tazón y mézclelos a la perfección.

2. Después ponga la preparación resultante en una bandeja con moldes cuadrados.

3. Meta la bandeja en el horno previamente calentado, hornee hasta que las barras queden secas.

BARRAS DE AVENA Ingredientes: 1/4 taza de ajonjolí 6 bombones grandes 2 cucharadas soperas de pasas 20 ml. de aceite de maíz o girasol 1 taza de hojuelas de avena cruda 3 cucharadas soperas de mantequilla Trocitos de nuez, almendras o coco rallado Mantequilla suficiente para engrasar el molde Preparación: 1. Ponga una sartén a fuego medio, enseguida añada el aceite, la avena y el ajonjolí.

2. Mantenga la sartén al fuego y remueva todo hasta que los cereales se doren, luego retire del calor.

3. En otro recipiente derrita las tres cucharadas de mantequilla a fuego medio, luego añada los bombones y remuévalos hasta que se fundan.

4. En ese momento agregue la avena con el ajonjolí y las pasas doradas, revuelva perfectamente y luego retire del fuego.

5. Vacíe la mezcla en una bandeja previamente engrasado con la mantequilla.

6. Decore con los trocitos de nuez, almendras o coco rallado.

7. Por último, deje enfriar la pasta a temperatura ambiente y enseguida rebánela en forma de barras largas.

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SABOR

Si tiene mucho trabajo o realiza una gran cantidad de ejercicio, es importante que recupere sus energías tomando una bebida energizante, pero eso sí, trate de que sea 100 por ciento natural.

Las bebidas energizantes están de moda, algunas de ellas aseguran recuperar la energía del cuerpo de manera rápida y natural, sin embargo, no son del todo naturales y contienen sustancias que alteran el metabolismo.

Estas bebidas enlatadas cuentan entre sus ingredientes con sustancias como efedrina, cafeína y extractos de Ginseng, Guaraná y Yerba Mate. Además proveen al cuerpo de azúcar, carbohidratos, vitaminas B6 y B12 y del aminoácido conocido como Taurina.

Todo lo anterior forma una mezcla explosiva que si bien recupera la energía del cuerpo, como lo hace a través de un uso exagerado 80 AGOSTO 2015 RevistaLaGuia.com

Por eso, si desea recuperarse de una noche de juerga, una sesión de ejercicio fuerte o una semana de trabajo extenuante, mejor inclínese por las bebidas energizantes naturales.

Preparación: 1. Rebane en pedacitos el plátano, haga lo mismo con los kiwis y los duraznos.

2. Mezcle en la licuadora todos los ingredientes y procéselos.

3. Tómese el jugo de inmediato, si quiere enfriarlo agréguele unos cubitos de hielo.

JUGO DE DURAZNO Y KIWI (3 porciones) Ingredientes: 1 plátano 2 kiwis pelados 2 duraznos sin piel 2 tazas de agua mineral 1 ½ tazas de uvas rojas

JUGO DE MANZANA Y UVAS (1 porción) Ingredientes: 5 uvas Agua mineral El jugo de 1 limón 1/2 pulgada de jengibre 1 manzana pelada y troceada

de cafeína, su consumo regular no es muy recomendable.

Preparación: Mezcle todos los ingredientes en una licuadora, licue y sirva en un vaso.

JUGO DE ZANAHORIA APIO Y MANZANA (1 porción) Ingredientes: 1 manzana 1 zanahoria 1 tallo de apio Cubitos de hielo 1/2 vaso de jugo de naranja Preparación: 1. Vierta todos los ingredientes en una licuadora a excepción de los cubos de hielo, y procéselos.

2. Sirva el jugo en un vaso y enfríe con los cubitos de hielo.

3. Si quiere darle al jugo una apariencia de raspado, entonces sí licue el hielo con los demás ingredientes.

JUGO DE PIÑA Y NARANJA (1 porción) Ingredientes: Cubitos de hielo /2 vaso de jugo de naranja 2 rebanadas de piña troceadas Preparación: 1. Ponga el jugo de naranja y las rebanadas de piña en la licuadora y licue.

2. Sirva el jugo en un vaso grande y enfríe con los cubitos de hielo.

JUGO DE BETABEL Y PEPINO (3 porciones) Ingredientes: 1 betabel chico crudo 1 ½ tazas de jugo de zanahoria 1 pepino grande pelado y sin semilla Preparación: 1. Parta en cuadritos el betabel y el pepino, luego póngalos en la licuadora.

2. Añada el jugo de zanahoria, licue todo y listo.

BEBIDAS ENERGIZANTES: LO QUE DEBE SABER • Aunque son saludables si se consumen esporádicamente, su uso frecuente presenta ciertos riesgos.

• No deben ser tomadas por personas con alta presión arterial, diabetes o complicaciones de corazón.

• Las dosis muy grandes de este tipo de productos, pueden producir taquicardia, temblores, insomnio, náuseas, diarrea y vómito.

• Estas bebidas jamás deben ser mezcladas con alcohol o drogas de cualquier tipo.

• Si piensa beberlas para recuperar energía después de hacer ejercicio, mejor tome Gatorade o Powerade, estos productos reemplazan los fluidos y electrolitos perdidos.

• Si quiere estar con energía todo el día, en lugar de tomar una bebida energizante por la mañana, coma frutas frescas como plátanos, manzanas o naranjas.

• Las mujeres embarazadas no deben consumir estas bebidas ya que afectan el sistema nervioso central al contener dosis grandes de cafeína.

• Si se siente muy cansado(a) o con sueño recuerde, la bebida energizante le dará energía pero tarde o temprano debe descansar.

• Según los expertos, no tienen el mismo efecto en todas las personas.

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Viene de pág. 75 • En la yema también se encuentran pequeñas cantidades de vitaminas liposolubles, hidrosolubles y minerales como el hierro, fósforo, zinc, selenio y sodio.

• En otros tiempos, una yema de color amarillo intenso indicaba que la gallina era alimentada de modo natural y saludable, a base de maíz y otros vegetales frescos que contienen este pigmento natural.

• Lo anterior ya no es habitual hoy en día, pues en las granjas avícolas se les administra a las gallinas xantofilina y otros pigmentos, de esta forma, se logra que pongan todos los huevos con la yema del color deseado, independientemente de cuál haya sido su alimentación.

Por su aporte nutricional, el huevo es uno de los alimentos más abundantes y comunes de la dieta diaria, ya que además de ser bueno para su salud, se puede preparar de muchas formas, desde ingrediente para elaborar panes y postres, hasta platillos principales; conozca a continuación algunas de las más deliciosas recetas.

HUEVOS CON PAPAS Ingredientes: 6 papas amarillas grandes 6 huevos 50 grs. de queso manchego rayado 2 yemas crudas

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5 cucharadas de pan molido 50 grs. de mantequilla 1 cucharada de perejil picado Sal y pimienta al gusto Preparación: 1. Pele las papas y cuézalas cuidando que no se deshagan.

2. Corte una tapa o rebanada de la parte superior con un cuchillo fino, ahuéquelas e introduzca un huevo, un poco de queso, algo de perejil, sal y pimienta.

3. Vuelva a poner las tapas a las papas, se baten las yemas y con una brocha se untan las papas por fuera.

4. Páselas por el pan molido y en la parte superior se les espolvorea el queso que quedó y unos trozos de mantequilla.

5. Coloque las papas en un refractario y métalas al horno precalentado 180 grados hasta que se doren ligeramente.

HUEVOS REVUELTOS CON CHAMPIÑONES Ingredientes: 400 gr. de champiñones 2 huevos 1 cebolla pequeña Jugo de 1 limón 1 cucharada de aceite de oliva 1 pizca de sal

2 rebanadas de pan tostado con mantequilla Preparación: 1. Corte los champiñones en trozos pequeños y cuézalos en agua con sal y jugo de limón.

2. Acitrone la cebolla en una sartén con aceite de oliva, cuando esté transparente y dorada, añada los champiñones e incorpore los huevos bien batidos con sal.

3. Sirva acompañado de las rebanadas de pan tostado.

HUEVOS ORIENTALES Ingredientes: 8 huevos 1 cebolla mediana 2 dientes de ajo 1 pizca de curry 2 cucharadas de pimienta verde 1 taza de salsa de tomate 4 cucharadas de aceite de oliva Preparación: 1. Pique la cebolla y el ajo muy fino y sofría en una sartén con el aceite.

2. Añada el curry al gusto y la pimienta verde con la salsa de tomate.

3. Deje al fuego unos minutos para que la salsa de tomate pierda un poco de agua.

4. Coloque los huevos encima del tomate y termine de cocinar dentro de la salsa.

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CONDORITO Pág. 89 CHISTES Pág. 87 SUDOKU Pág. 87 GUÍA ASTRAL Pág. 91

PASTAS

Ver solución en pág. 87

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CURIOSIDADES

Ondeó la bandera de Cuba en EE. UU. ¡Pero y la de EE. UU en Cuba?

Los colores azul, rojo y blanco de la bandera de Cuba ondearon por primera vez el pasado 20 de julio, 2015 en su nueva embajada en la capital de Estados Unidos desde que ambos países rompieron relaciones diplomáticas en 1961. El reloj marcaba exactamente las 10:36 horas locales (14:36 GM) de ese lunes cuando fue izado el lábaro patrio cubano. Más de 500 invitados, además de centenares de periodistas, activistas y curiosos abarrotaron no sólo el interior de la sede diplomática, sino también las calles aledañas al edificio que funcionó como sección de intereses desde la década de 1970 para convertir el acto en un evento multitudinario.

Mientras tanto cientos de estadounidenses y cubanos se quedaron en espera del izamiento de la bandera de las barras y las estrellas, en lo que a partir de ese lunes es nuevamente la embajada de Estados Unidos en La Habana, Cuba. Poco después de las 8:30 horas locales comenzaron a llegar los ciudadanos estadounidenses frente a la embajada de Estados Unidos, para observar el momento en que se izara su bandera en el asta, como símbolo de la reinstalación de las relaciones diplomáticas, pero antes del medio día, después de permanecer bajo los rayos del sol por varias horas, sin que lograran ver tan histórico izamiento, los estadounidenses, cubanos y visitantes de otras naciones se retiraron con dejo de sorpresa y perplejidad…

Aguardiente colombiano ingresa a Récords Guinness

El aguardiente colombiano ingresó a los Récords Guinness al realizar la cata de este licor más grande del mundo en la que participaron más de 400 personas. La cata se realizó en el Salón Rojo del Hotel Tequendama, en el centro de Bogotá, donde los asistentes se dispusieron a participar en la mayor cata de aguardiente conocida hasta el momento a nivel mundial.

“Se cumplió con la meta, con el número establecido. Es la mayor cata de aguardiente jamás hecha (...) Colombia tiene un nuevo récord mundial, un Guinness más”, afirmó Carlos Martínez, director de Records Management Team-Latin America.

Martínez reconoció que de esta manera se incorpora una nueva categoría a la larga lista de récords establecidas por esta organización desde 1959.

Nuestro proyecto de este año es abrir Latinoamérica al mundo de los récords y una manera muy buena de hacerlo es con un producto típico latinoamericano, colombiano, como lo es el aguardiente, hoy “podemos decir que Colombia tiene el récord de la mayor cata de aguardiente del mundo, jamás hecha”, recalcó el certificador Martínez.

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Ver soluci贸n en p谩g. 87

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CHISTES Un grupo de hombres está en el gimnasio de un club y suena un celular.

Uno de los hombres contesta: ¿Si? - ¿Querido, eres tú? ¡Se oye horrible! ¡Hola, hola!

- ¿Estás en el gimnasio? ¡Sí!

- Estoy frente a la vidriera de una peletería viendo un tapado de visón precioso. ¿Puedo comprármelo? ¿Y cuánto cuesta?

- Como 5.000 dólares. ¡Dale!, y cómprate también un bolso que haga juego, amor mío.

- Bueno, esteee, resulta que también pasé por una automotora, y pensaba que ya es hora de cambiar el auto, así que entré y pregunté. ¿Ah que no sabes qué?, resulta que tienen un BMW, en oferta y es el último que les queda, ¿Y de cuánto es esa oferta?

- Sólo 60.000 dólares. ¡Y es divino!

Buuueno, cómpralo, pero que te lo den con todos los accesorios, y si sale un poco más, como situación excepcional, no me voy a enojar.

La mujer, viendo que hoy todos sus pedidos “colaban”, decidió arriesgarse: - Cariño, ¿Te acuerdas que te conté que mamá quería venirse a vivir con nosotros? ¿Te parece bien que la invite por un mes, a prueba, y el mes que viene lo volvemos a hablar?

Mmmm, bueno, está bien. ¿Pero no me pidas nada más, ¿Eh? - Sí, sí, sí, está bien, ¡Ay cuanto te adoro, mi amor!

Yo también te quiero.

Un besito y te dejo. Ciao.

Al colgar el teléfono, el hombre se gira al grupo y pregunta: ¿Alguien sabe de quién es este celular?

En un barco pirata dice Alfredo: -¡¡Abajo las velas!!

Y arriba se quedaron sin luz.

Señor López, me temo que es usted asmático.

– Vaya ¿Y es grave?

No, no. Es esdrújula: “asMÁtico”.

Mamá, ¿puedo usar el coche?

- No, no puedes sin mi supervisión. ¡Uy! ¡Perdón por no tener superpoderes como tú!

Una madre da a luz a su bebé.

Cuando está recuperada el doctor le dice: Su hijo está bien, pero le tuvimos que poner oxígeno.

- Y la madre responde: ¡Qué pena, yo quería ponerle Francisco! ¿Cómo se titula el libro de

religión favorito entre los caníbales de las misiones?

- 1.000 maneras de servir a tu prójimo.

En la sala de espera de la maternidad, un joven recibe la noticia de que acaba de ser padre y cae redondo al suelo.

Mientras la enfermera que le ha informado le atiende, sale el doctor con el recién nacido en brazos y, sorprendido al ver al joven desmayado, le pregunta a la enfermera: -¿Qué ha sucedido?

Creí que me preguntaba la hora y le dije 6, responde la enfermera. ¿Qué somos?

- ¡Estudiantes! ¿Qué queremos?

- ¡Seis meses de vacaciones! ¿Cuándo lo queremos?

- ¡Dos veces al año!

Ver solución en pág. 83

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SABÍA USTED QUE…

Luego de la aparición de las primeras fotos en alta resolución de Plutón, Internet enloqueció con la curiosa área que parece tener forma de corazón y que se puede apreciar claramente en la imagen. Sea o no un caso de pareidolia global, la NASA ha decidido bautizar al lugar en honor al descubridor del cuerpo celeste. Tombaugh Regio será el nombre del “corazón” de Plutón, como homenaje al astrónomo estadounidense Clyde Tombaugh quien hace 85 años descubrió desde un telescopio al planeta enano buscando cuerpos celestes más allá de la órbita de Neptuno. Tombaugh falleció el 17 de enero de 1997 y en 2006 una onza de sus cenizas se envió al espacio en la misión New Horizons. Nueve años ha necesitado New Horizons para alcanzar al cuerpo más lejano del sistema solar que conocemos. En un viaje completamente único está mostrando de cerca, como nunca, lo que esconde el planeta, la humanidad se encuentra presenciando los emocionantes e históricos momentos de la sonda al acercarse cada vez más a Plutón y capturar las imágenes más detalladas que se han visto jamás de este y sus dos principales satélites: Caronte e Hydra. Y, como en la NASA no solo son románticos, sino muy nerds, el área más oscura de Caronte, la luna más grande del Plutón, está siendo llamada “Mordor”.

QUE…

La línea estadounidense de cruceros Carnival Corporation anunció que recibió autorización del Departamento del Tesoro de Estados Unidos para comenzar viajes a Cuba.

Será la primera compañía de EE. UU., en ofrecer viajes a Cuba desde 1960, cuando fue impuesto el embargo comercial de Estados Unidos contra la isla. La empresa señaló que planea llevar viajeros a partir de mayo de 2016 a través de “fathom”, la nueva marca de viajes que busca realizar navegaciones con el propósito de intercambios culturales y de impacto social. Busca embarcar cada semana viajes de siete días desde el Puerto de Miami a Cuba a un costo de unos 2.990 dólares por persona con una embarcación Adonia, con capacidad para 710 pasajeros. “Este es un primer paso clave para poder trasladar a los viajeros a Cuba bajo los 12 criterios existentes autorizado por Estados Unidos. Esperamos trabajar con las autoridades cubanas para su aprobación”, dijo el presidente y CEO de Carnival, Arnold Donald.

QUE…

Científicos descubrieron en China los restos de una nueva especie de dinosaurio que sería el antecesor del Velociraptor, una criatura grande con alas y múltiples capas de plumas que habría vivido hace unos 125 millones de años. Los fósiles de este dinosaurio, bautizado como Zhenyuanlong (dragón de Zhenyuan), fueron hallados en la provincia de Liaoning, en el noreste chino en un estado de preservación casi perfecto, debido a que se encontraba enterrado en piedra caliza de una erupción volcánica.

Los investigadores estiman que el dinosaurio, que habría medido cerca de dos metros, casi era una ave pero que seguramente no podía volar y sus grandes alas habrían tenido otras funciones como la atracción y/o mantener sus huevos calientes en el nido. Tenía dientes muy afilados, por lo que se trata de un carnívoro que vivió en el Período Cretácico, y plumas en todo su cuerpo, principalmente en las alas y en su larga cola, con patas delanteras reducidas, lo que revela una nueva especie. El tegumento (tejido orgánico que cubre el cuerpo de un animal) está bien conservado y proporciona la primera evidencia de morforlogías y distribución de plumas en este ejemplar, precisaron.

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GUÍA ASTRAL

sar su opinión. Verá que en lugar de desprecio, recibirá comprensión.

ARIES: Alguien le sorprenderá en los negocios. Despierte su lado creativo y empiece a pensar en la posibilidad de ganar dinero con alguna de sus habilidades artísticas. Si tiene pareja, confíe en ella y no le dé espacio a los chismes. Su color será el verde esmeralda y su número, el 16.

LIBRA: Algo no termina de convencerle en una persona que acaba de entrar a formar parte de la vida de alguien que usted quiere. La confianza es algo que a veces se gana con el tiempo y usted no debe opinar de los asuntos de corazón de nadie.

Manténgase al margen. Mal momento para las inversiones.

TAURO: Nadie querrá ser su compañía si se la pasa quejándose día y noche. Deje de tener autocompasión y recupere esa seguridad y motivación que le caracterizan. No encontrará la fuerza que necesita ni en su familia, ni en sus amigos. Esta vez le tocará a usted demostrarse que puede salir adelante.

ESCORPIO: Un ingreso económico extra llegará a su familia, pero cuidado con las expectativas que se generan sobre esa sorpresa y, sobre todo, no peque de avaricia.

Piense bien en qué invertir ese dinero y no adelante gastos innecesarios. Su color será el agua marina.

GÉMINIS: La realidad vendrá de repente a mostrar su lado más sincero. Deje de creer que el mundo vendrá a ofrecerle la gran propuesta a la vuelta de la casa; si quiere oportunidades, salga a buscarlas. El amor y el dinero hay que perseguirlos. No descuide su parte emocional.

SAGITARIO: Es el momento ideal para emprender una actividad que le aleje de esa desidia y pereza que le invade desde hace semanas.

Ese carácter triste y apagado que tiene se debe a la falta de iniciativa. Salga a la calle y recupere su vida. La fuerza de Leo irradiará energía hacia usted que le permitirá conseguir lo que se proponga.

CÁNCER: Despertará pasiones allá a donde vaya, pero usted no podrá evitar seguir pensando en levedades. Olvide esas preocupaciones por un momento y disfrute. Si tiene pareja, cometa alguna locura con esa persona que tanto dice amar y con la que hace tanto tiempo no comparte nada interesante.

CAPRICORNIO: Alguien que conoce se irá a vivir lejos de usted y eso despertará nuevas ideas que tenía olvidadas. Pregunte todo lo que necesite saber y asesórese bien antes de emprender ningún vuelo. La suerte está de su lado. Cuide bien a su familia, porque hay amenazas ajenas que podrían ponerla en su contra..

LEO: Momento para el riesgo en el amor. Atrévase a proponerle a esa persona que tanto le gusta algo diferente y arriesgado. Explore esa parte de usted a la que le atrae la aventura y rompa con esa rutina que estaba destruyendo el amor. La relación con sus amigos también necesitará de un nuevo rumbo.

Su color será el morado y su número, el 20.

VIRGO: Todo el esfuerzo que ha hecho para conseguir sus sueños empezará a verse recompensado. Siga firme en sus propósitos y no se detenga. Desconfíe de las nuevas amistades, sólo se acercarán por interés. En el amor, no debe tener miedo a expre

ACUARIO: Recuerde que el amor no solo se demuestra con regalos, sino que también necesita alimentarse de pequeños detalles diarios y buenas acciones de cariño. Controle el estrés y valore a esas amistades que nunca le fallan. Tendrá problemas gastrointestinales.

PISCIS: Sentirá que le hace falta una persona en particular, pero en realidad no es así. Mire a su alrededor y valore lo que tiene. Permítase un capricho para usted sola y recupere el amor propio. Procure no descuidar sus estudios ni el trabajo y verá que el orgullo propio impulsará su vida hacia adelante.

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VOTO LATINO POR MARIBEL HASTINGS

El sabio consejo de Pitbull WASHINGTON, DC - Al declarar en una entrega de premios de Univision que “Donald Trump no puede ser presidente”, el cantante cubanoamericano Armando Christian Pérez, “Pitbull”, no pudo darle mejor consejo a algunos de los políticos de ambos partidos que quieren ser presidente: tienen que ponerse las pilas.

Y hace pocas semanas, un análisis de la firma encuestadora Latino Decisions y un sondeo de Univision evidenciaron que, en efecto, estos políticos tienen que ponerse las pilas, particularmente el Partido Republicano que sigue permitiendo que su sector antiinmigrante, personificado en Trump, lo defina ante los votantes latinos que requieren para ganar la Casa Blanca.

Latino Decisions concluyó que para ganar la presidencia en 2016 los republicanos necesitarían hasta 47 por ciento del voto latino y no el 40 por ciento del sufragio hispano que por la pasada década se ha venido mencionando como el umbral a rebasar para ingresar a la Casa Blanca. En 2004, el entonces presidente George W. Bush logró 40 por ciento del voto latino y ganó la reelección ante el demócrata John Kerry. Bush promovió la reforma migratoria con vía a la ciudadanía y aunque enfrentó críticas del sector ultraconservador, su postura a favor de esa reforma, junto con otros factores, le permitió granjearse el significativo porcentaje hispano que aseguró su triunfo.

El análisis de Latino Decisions se basa en pura matemática. Si la población hispana ha ido en aumento y con ello su porcentaje en el universo de votantes, es de suponer que también aumente la cifra de electores latinos que los republicanos necesitan para ganar las presidenciales.

Latino Decisions calcula que 13 millones de latinos votarán en los comicios generales de 2016, un 10 por ciento del universo de electores, comparado con los 7.4 millones de latinos que sufragaron en 2004 cuando representaron 7 por ciento del universo de votantes.

Otro factor incide. El voto republicano anglosajón y mayor ha ido en descenso; y el voto anglosajón más joven tiende a ser demócrata.

Según Latino Decisions, si el candidato republicano ganara 60 por ciento del voto anglosajón en 2016, requeriría 42 por ciento del voto latino para ganar la presidencia. Pero si el voto anglosajón no rebasa el 59 por ciento alcanzado por el aspirante republicano en 92 AGOSTO 2015 RevistaLaGuia.com

2012, Mitt Romney, entonces requerirían 47 por ciento del sufragio hispano.

El voto latino a favor de los republicanos en elecciones presidenciales ha ido a la baja.

En 2008 el senador John McCain logró 31por ciento del voto hispano y en 2012 Romney obtuvo el 27 por ciento.

El Partido Republicano ha permitido que su sector más hostil hacia la reforma migratoria y en consecuencia hacia los latinos, lo defina: bloquearon en la Cámara Baja el plan de reforma migratoria que el Senado aprobó en 2013; han bloqueado, hasta ahora, en tribunales las acciones ejecutivas migratorias; y para completar el cuadro, aparece Trump tildando a los inmigrantes mexicanos de violadores y criminales, ofendiendo a toda una comunidad y un sector electoral importante.

Además, la reacción de los otros precandidatos republicanos a las ofensas de Trump no fue tan veloz como la denuncia que hicieron luego de que el empresario cuestionara el heroísmo del senador McCain ofendiendo a varios bloques electorales.

Por el bando demócrata, la precandidata Hillary Clinton lleva la delantera con el voto latino en la interna de su partido y cuando se le enfrenta a algunos de los potenciales nominados republicanos.

La encuesta de Univision concluye que en una potencial contienda Clinton-Jeb Bush en 2016, Clinton obtendría 64 por ciento del voto latino sobre un 27 por ciento para Bush; y Clinton lograría 66 por ciento del voto latino frente a un 25 por ciento que obtendría el senador Marco Rubio.

No obstante, hay que recordar algo: los sondeos fotografían el momento específico en que se toman y para la general faltan 16 meses. Los demócratas, particularmente la hasta ahora favorita Clinton, no deben dormirse en sus laureles porque en 16 meses cualquier cosa puede pasar.

Uno de los principales retos es entusiasmar al voto latino y movilizarlo a las urnas.

En ese departamento los demócratas tienen tarea por delante y no deben olvidar que votante latino en casa es un voto para el otro partido. Que no olviden algunas lecciones de las intermedias de 2014, en la senatorial de Colorado, por ejemplo. Asumir que el votante latino conoce sus posturas y dar por sentado su apoyo no es una estrategia sino un gran riesgo.

De ahí que el sabio consejo de Mr. 305, Pitbull, aunque en el contexto del Trumpgate, sea tan certero: tienen que ponerse las pilas.

MOTIVACIÓN POR MARÍA MARÍN

¡No te hagas la ciega! mujeres que aceptan a alguien que no comparte sus valores, principios, intereses, gustos o sueños, pero continúan porque piensan: “¿Y si no aparece otro?”

Imagina que estás súper cómoda en el sofá de tu sala viendo tu telenovela favorita, mientras saboreas un helado. Inesperadamente, percibes un fuerte olor a quemado y en vez de levantarte a ver qué pasa, piensas que algún vecino quemó su comida.

Luego oyes las sirenas de los bomberos, pero tampoco haces caso. Más adelante, escuchas una voz por un altoparlante: “Desalojen sus apartamentos, estamos en emergencia”.

Tú no piensas que estás en peligro, así que le subes el volumen al televisor y continúas disfrutando de la telenovela. ¿Te imaginas que actuaras así ante una emergencia de tal magnitud? ¡Qué locura! Solamente que fueras ciega y sorda, se podría justificar que actuaras tan irresponsablemente.

Sin embargo, cuando se trata de relaciones amorosas, así actuamos las mujeres. Vemos que un hombre da indicios de que va a ser un mal partido, pero ignoramos las señales de alerta y continuamos jugando con fuego hasta quemarnos. ¿Por qué nos hacemos las ciegas? ¡Por miedo a la soledad! Conozco

No ignores las señales de alerta, especialmente al principio de una relación; si se toma diez cervezas en una fiesta, presta atención porque puede ser alcohólico, si de repente, te cancela una cita a última hora, se desaparece sin avisar o no contesta tus llamadas, ¡alerta! que está involucrado con otra.

Si pierde los estribos con facilidad y es grosero con otros. ¡Atención!, así lo hará contigo. O si constantemente coquetea con amigas, vecinas y hasta meseras, no te sorprendas cuando descubras que es un infiel. ¡No te hagas la ciega! Cuando alguien demuestre falta de compromiso, poca integridad, irresponsabilidad, vagancia, agresividad o cualquier comportamiento que te haga sentir incómoda, frustrada o desilusionada. ¡No ignores “las alarmas de fuego”! porque acabarás con el “corazón achicharrado”.

Hazle caso a tu instinto, ese sexto sentido que jamás se equivoca y te dice lo que conviene. Cuando llegue a tu vida alguien que no promete ser bueno para ti, extínguelo antes de que se propague el fuego.

Para más motivación visita: www.MariaMarin.com

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DOSIS DE VIDA POR MARITZA PÉREZ SOCORRO maritza@laguia.us

Los órganos gritan cuando las emociones afloran Hace un año escribí en esta misma columna un artículo sobre la importancia de cuidar las emociones y pensamientos. Estar alerta a lo que sentimos y pensamos, es protegernos a nosotros mismos. Es cuidar nuestra salud porque inevitablemente existe un entrelazado inseparable.

En esta oportunidad el énfasis es sobre cómo reaccionan los órganos ante las emociones.

En la medicina china las emociones se consideran causas de enfermedades. No obstante, igualmente sostienen que las emociones sólo se convierten en causa de enfermedad cuando son duraderas y muy intensas. Argumentan que una emoción mantenida durante meses o años puede convertirse en causa de enfermedad.

Si en nuestra vida diaria –por ejemplo– tenemos una situación familiar o laboral que nos produce ira y frustración de forma continuada, acabará afectando al hígado y provocará una desarmonía interna. En ciertos casos si las emociones son muy fuertes pueden ser dañinas al punto de convertirse en causa de enfermedad al cabo de muy poco tiempo. Las emociones son reacciones de origen psicofisiológico que impactan en la adaptación a los distintos cambios ambientales, activan y dirigen nuestra conducta.

Quiero compartir con ustedes un excelente artículo del blog titulado ‘Pensamiento Consciente’, el cual nos ofrece una lista de órganos y cómo se afectan según las emociones. Lo reproduzco a continuación: HÍGADO Descompone, almacena y reconstruye la materia. Si la vida de una persona se desmorona, y no puede llevar a cabo la tarea de reconstruirla, entonces tenderá a almacenar sensaciones de hallarse sobrecargado, sobreexigido, lo cual puede crear querella, odio y resentimiento.

Mucha gente está sobrecargada por las circunstancias de sus vidas, manifestando comportamientos errados o distintas neurosis.

PULMONES Los pulmones tienen dos funciones: inspiran la vida y expresan ideas a través del habla. Si una persona tiene problemas con los pulmones, su expresión puede estar siendo limitada en alguna área de su vida. Generalmente cuando se presenta problemas con los pulmones, es porque tienen que hacerse oír y aprender nuevas formas de comunicación.

ESTÓMAGO Es la asimilación de las experiencias de nues94 AGOSTO 2015 RevistaLaGuia.com

tros ideales. Cuando la persona siente que es demasiado lo que le ocurre, posiblemente se le dificulte asimilar las cosas adecuadamente; entonces el estómago se puede descomponer, y el resultado de una preocupación crea una rajadura entre la mente y las emociones.

PÁNCREAS Tiene que ver con el azúcar y con la dulzura de la vida, pudiendo el mismo ser dañado por la amargura, en especial una mamá muy amargada, y hay mucha gente sufriendo este problema.

RIÑONES Involucran emociones y son el canal procesador de agua más importante del organismo, porque es donde se almacenan los temores resultantes de traumas, los cuales dañan la vitalidad de la persona, bloquea su motivación y su entusiasmo. Cuando el temor se almacena en los riñones, el individuo se hallará incapacitado de manejar situaciones emocionales futuras.

BAZO Retiene los fracasos, los deseos de muerte, apatía. Si una persona enfrenta más dificultades de las que puede soportar, su reacción puede ser darse por vencido, sentirse fracasado, perdiendo la voluntad y deseo de vivir.

Esto repercute en problemas de circulación y digestión, generando pereza al morir los sentimientos.

CORAZÓN Tiene que ver con el amor. El perjuicio al corazón siempre es por la pérdida, cuando se resquebraja la confianza de una persona hacia otra, este sentimiento conduce al temor, unido a la pérdida, posesividad, celos, egoísmo.

VESÍCULA BILIAR Ya para finalizar la vesícula biliar es la encargada en primera línea de dar un alerta cuando existen problemas cardíacos. Se daña por el temor a la pérdida y todas las tensiones resultantes de una falta de confianza en la vida.

Se produce ansiedad con respecto al futuro y es preciso analizar el tema de la concepción.

Hay que indagar sobre el comportamiento de los padres al momento de la concepción. Si el alma pasó por un momento de trauma y no fueron bienvenidos a la nueva encarnación.

Todo ello produce una gran desilusión del alma que se refleja de la forma en la que los padres se ocuparán del niño. Al final todas estas emociones repercuten en la vesícula biliar.

Más información en sanacionnatural.net .

ACONTECIMIENTO POR MARÍA H. GARCÍA

Restablecimiento de relaciones Estados Unidos-Cuba, un hecho histórico

El restablecimiento de las relaciones diplomáticas entre Estados Unidos y Cuba ya es un hecho histórico que se formalizó el día lunes 20 de julio de este año con la reapertura de sus respectivas embajadas, tras 54 años de distanciamiento derivado de la Guerra Fría.

no ha considerado la revisión de una cláusula legislativa que prohíbe al Departamento de Estado la asignación de fondos a su embajada dentro del presupuesto aprobado antes del anuncio presidencial el 17 de diciembre pasado para reanudar relaciones.

La ceremonia de reapertura de la embajada de Cuba en Washington estuvo encabezada por el ministro de Relaciones Exteriores cubano, Bruno Rodríguez.

La bancada republicana de ascendencia cubana en el Congreso ha advertido al presidente Obama que no aprobará financiamiento para la creciente operación de la sede diplomática en La Habana y ha prometido bloquear la nominación presidencial de un embajador.

El encuentro también ha sido calificado como “histórico” por Estados Unidos ya que ningún encargado de la política exterior de Cuba ha sido recibido de manera oficial en Washington tras el rompimiento de relaciones diplomáticas en enero de 1961.

A la inauguración de la sede diplomática cubana asistió una delegación de funcionarios estadounidenses de las diferentes agencias gubernamentales que participaron en los seis meses de negociaciones. La subsecretaria de Estado para Asuntos del Hemisferio Occidental, Roberta Jacobson, quien encabezó las negociaciones por parte de Estados Unidos, y Jeffrey DeLaurentis, encargado de negocios de la nueva embajada en La Habana, asistieron a la ceremonia organizada por Cuba en esta capital.

Los cubanos han sido herméticos en revelar detalles de la transformación de su Sección de Intereses −localizada a unas cuadras de la Casa Blanca− en misión diplomática.

En tanto, la embajada de Estados Unidos en La Habana inició operaciones de manera oficial el mismo 20 de julio, sin embargo la ceremonia para reflejar el hecho histórico incluyendo el izamiento de la bandera estadounidense fue postergado hasta finales del verano cuando el secretario John Kerry viaje a la isla.

Estados Unidos ha señalado que la presencia de Kerry en La Habana tiene que ver con que la mayoría de sus acciones con respecto a Cuba, “son de naturaleza recíproca”.

La sede diplomática de Estados Unidos operará con el mismo número de personal estadounidense que existe en la actualidad en la Sección de Intereses debido a que todavía no llega a un acuerdo con Cuba sobre ese punto.

Asimismo, el Congreso estadounidense aún

El mismo lunes, ambos gobiernos intercambiaron notas técnicas a fin de dar por terminado el acuerdo con Suiza que ha fungido durante décadas como mediador o “poder protector” para las secciones de intereses, tanto de Estados Unidos como de Cuba.

La reanudación de relaciones diplomáticas ha tenido buena acogida por la ciudadanía de ambos países, los últimos sondeos revelaron que el 97 por ciento de los cubanos y el 59 por ciento de los estadounidenses, incluida la mitad de los cubano-estadounidenses, ven como positivo tal descongelamiento.

Pese a todo, el aspirante presidencial republicano, el cubano-estadounidense Marco Rubio indicó que de llegar a la Casa Blanca volverá a romper las relaciones con Cuba y cerraría la embajada cubana en Washington.

Apuntó que hasta que la “tiranía comunista antiestadounidense” no permita una apertura democrática, la organización de partidos políticos independientes, libertad de prensa y expresión no reanudaría relaciones con Cuba y acusó al presidente Obama de violar la ley porque –dijo– todos esos condicionamientos existen en la legislación vigente.

Añadió que siendo presidente exigiría también al gobierno cubano la extradición de fugitivos estadounidenses en la isla, así como el cierre de instalaciones de inteligencia de Rusia y China en la isla utilizadas para espiar infraestructura estadounidense en el sureste de Estados Unidos.

Rubio dijo que la reapertura de la misión diplomática de Cuba envía el mensaje a los disidentes cubanos y al mundo, de que Estados Unidos acepta la actual forma de gobierno cubana como “legítima”, remarcó.

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INMIGRACIÓN POR ANA IGUARÁN

tarjeta. Esta es la fecha en la que una Corte en Texas le prohibió al presidente expandir DACA y le prohibió implementar DAPA. En el momento en que usted lea esta columna todas las personas que recibieron la tarjeta por tres años después de la fecha mencionada, debieron haber recibido una tarjeta nueva válida por dos años y un sobre con la tarifa postal prepagada para que devolvieran la de los tres años. El no devolver la tarjeta lo sujeta a perder su estado legal bajo DACA y a que su permiso de trabajo sea inválido a partir del 31 de julio de 2015. Si este es su caso consulte a un abogado o vaya a la Oficina de Inmigración más cercana a su domicilio y reporte que usted no recibió la carta en referencia.

PREGUNTA: Mi hijo de diecisiete años me tiene preocupada porque tiene comportamientos muy raros. No solo es duro conmigo y con mis otros hijos también maltrata al perrito y al gatico que tenemos. Él los tira con brusquedad, los patea y si yo le llamo la atención y le pregunto que por qué hace eso, me dice que él sólo está jugando. Los animalitos le tienen tanto miedo que se le esconden. A mí me han dicho que uno puede ir a la cárcel por maltratar a un animal.

RESPUESTA: Usted tiene toda la razón en estar preocupada. Algunos de los criminales más famosos en la historia de los Estados Unidos empezaron su comportamiento delictivo maltratando y matando animales. Hoy en día, todos los cincuenta estados de los Estados Unidos tienen leyes que castigan la crueldad en contra de los animales. En la Florida la crueldad contra los animales puede ser un delito menor o puede ser una felonía que puede ser castigada hasta con cinco años de prisión y diez mil dólares de multa. Busque ayuda psicológica para su hijo, su comportamiento puede ser la manifestación de un problema psicológico serio.

PREGUNTA: ¿Es verdad que todas las personas que recibimos permiso de trabajo a través de DACA por tres años tenemos que devolver nuestro permiso de trabajo?

RESPUESTA: No todas las personas que recibieron permiso de trabajo por tres años tienen que devolver su tarjeta. Sólo aquellas personas que recibieron la tarjeta después del 16 de febrero de 2015 tienen que devolver la

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PREGUNTA: Mi marido es bien irresponsable y yo soy la que trabajo mucho y pago todos los gastos de la casa. A veces hasta los cigarrillos tengo que comprarle. Estoy en el proceso de comprar una casa y quiero poner el título solo a nombre mío para proteger mi propiedad. ¿Me protege completamente el poner el título a nombre mío en caso de que nos divorciemos?

RESPUESTA: El poner el título a nombre suyo no la protege en absoluto.

Como usted está comprando esta propiedad con el fruto de su trabajo y durante el matrimonio, este bien se considera una propiedad marital, así esté solo a su nombre. Usted no me está preguntando pero ¿por qué comprarle los cigarrillos a un hombre que no está enfermo y que no tiene para los cigarrillos porque no es responsable? Busque asesoría profesional para que la ayuden a lidiar con la irresponsabilidad de su marido.

La información aquí contenida es general. Para obtener información específica debe consultar un especialista en el tema que haya expuesto en su pregunta.

La abogada Ana Iguarán practica derecho de familia y derecho de inmigración en Sarasota, Florida.

Envíe sus preguntas a: LA GUÍA Sección: Lo que usted quiere saber P.O.Box 18333 Sarasota, FL 34276 Correo electrónico: info@laguia.us

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