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NOVIEMBRE 2016 RevistaLaGuia.com

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RevistaLaGuia.com NOVIEMBRE 2016

Contenido Noviembre 2016

8. FARÁNDULA

52. ORGANIZACIÓN

10. ASUNTOS SOCIALES

54. ACTITUD

12. EDITORIAL

56. ACTITUD

Relanzan biografía de Juan Gabriel.

El Nobel reconoce esfuerzo de Santos.

14. DEPORTES

Neymar está "desesperado".

16. PORTADA

Desiré Cordero, el nuevo amor de Cristiano.

18. PSICOLOGÍA

Autoconocimiento = más feliz.

20. OPINIÓN

La opinión de Nicolás, por Jorge Ramos.

22. SALUD

• Síndromes de la tecnología. • ¿Tengo gripe o resfriado? • Lupus, cuando el cuerpo se confunde. • Tras las pistas del alzhéimer. • Una dieta sana para mamás. • Alimentos para tener energía. • Menopausia. Cambios físicos y emocionales en la mujer.

38. MÚSICA

El fenómeno Maluma.

42. TIPS

Hábitos y consejos para ahorrar energía.

44. AUTOS

• Acura RDX 2016. • 2017 Audi A4 Sedan 2.0T Quattro S tronic.

Prepárese para envejecer. ¿Cómo ser una persona efectiva?

58. ACTIVIDAD

Origami, "doble" su tiempo y ¡diviértase!

60. BELLEZA

¿Cómo combatir la celulitis?

62. TRADICIÓN

Los secretos de los anfitriones latinos para la temporada de fiestas.

64. SABOR

• Comida Mexicana, de norte a sur. • Día de Acción de Gracias, comiendo saludable.

En cada edición:

21. GUÍA LOCAL 68. ENTRETENIMIENTO 69. AUTODEFINIDO 70. GUÍA DEL HOGAR

Medidas esenciales para proteger su casa en el otoño

71. DE TODO UN POCO 74. SABÍA USTED 75. GUÍA ASTRAL

48. EDUCACIÓN

76. DOSIS DE VIDA

50. LIDERAZGO

77. LO QUE USTED QUIERE SABER...

Sus hijos y el sexo.

Habilidades para triunfar en los negocios...y en la vida.

Administre su tiempo.

NOVIEMBRE 2016 RevistaLaGuia.com

Todo se mueve, todo "vibra".

RevistaLaGuia.com JULIO 2016RevistaLaGuia.com JUNIO 2016 7

Farándula Los Ángeles Azules cantan cumbias

con estrellas iberoamericanas

l grupo mexicano Los Ángeles Azules convocó a colegas de altos vuelos, como su compatriota Pepe Aguilar, el español Miguel Bosé o el argentino Fito Páez, entre otras estrellas iberoamericanas, para reunir una selección de sus exitosas cumbias en su nuevo álbum, "De plaza en plaza". "Desde el momento que nosotros estamos presentando este proyecto 'De plaza en plaza' con cantantes excepcionales, mexicanos e internacionales, como Miguel Bosé y Fito Páez, le queremos demostrar a nuestro público cumbiambero que la cumbia se viste de lujo y se viste de gala", dijo José Mejía Avante, compositor del grupo. "De plaza en plaza" es una colección de 13 éxitos a ritmo de cumbia que surgieron de la producción de más de 22 álbumes lanzados desde la creación de Los Ángeles Azules en 1983 en la capital mexicana. El músico destacó que, además del dominio de los ritmos tropicales en el canto, les sorprendió la maestría de Bosé bailando "cumbias de barrio".

Jennifer López grabará disco producido

por Marc Anthony

a cantante neoyorquina publicará su primer disco en español en nueve años y lo producirá su exmarido Marc Anthony, anunció la empresa de representación de artistas del salsero puertorriqueño, Magnus Media. El primer tema del nuevo proyecto musical en español de López en casi una década, del que no se adelantó título, está previsto que salga a la luz este noviembre. "Me da mucha alegría tener la oportunidad de colaborar en nuestro intercambio creativo y poder volver a ser parte de su legado musical", señaló Anthony, quien destacó que su exmujer ha representado la cultura latina "en todo el mundo desde el primer día". Por su parte, la cantante, actriz y productora de televisión se mostró "extremadamente feliz" por este proyecto y celebrar sus "raíces latinas junto a Marc Anthony", que ejercerá de productor ejecutivo. Este disco supondrá el regreso de la colaboración entre estos dos músicos desde el último álbum en español de Jennifer López, "Como ama una mujer", editado en 2007. 8

NOVIEMBRE 2016 RevistaLaGuia.com

Vives, Prince y Farruko

cantarán en gala de los

Grammy Latino

arlos Vives, Prince Royce, Farruko y Banda los Recoditos cantarán en la gala de los premios Grammy Latino que se realizará este 17 de noviembre en Las Vegas (Nevada). A estos artistas, que además están nominados a estos galardones, se suman la italiana Laura Pausini, el mexicano Gerardo Ortiz y el cantante jamaiquino de reggae y hip-hop Ky-Mani Marley. Vives, ganador de dos Grammy anglosajones y nueve Grammy latinos a lo largo de sus casi 30 años de trayectoria musical, recibió este año las nominaciones por Grabación del Año y Canción del Año con su popular "Bicicleta". Mientras, Prince Royce logró también una nominación a Mejor Canción Tropical por "La Carretera". El puertorriqueño Farruko, otro de los invitados, también está nominado en la categoría Mejor Álbum de Música Urbana por "Visionary", y Mejor Canción Urbana por "Encantadora". Entre tanto, Banda los Recoditos están nominados a Mejor Álbum de Música Banda por "Me está gustando" y Pausini obtuvo una nominación en la categoría de Grabación del Año por "Lado derecho del corazón".

Relanzan biografía

de Juan Gabriel " Querido Alberto", la única biografía autorizada del cantante mexicano Juan Gabriel, ha sido relanzada con motivo de su muerte el pasado agosto. Escrita en 1995 por su productor, director artístico y amigo, Eduardo Magallanes, "Querido Alberto" narra la vida de Alberto Aguilera Valadez. El libro publicado por la editorial Atria para EE. UU. describe los infortunios de su niñez, el despertar de la adolescencia y su ascenso meteórico a la fama, siempre más enfocado en el ser humano que en el personaje adorado por multitudes.

Entre reflexiones del cantante, fotografías personales y de archivo, cartas personales y la letra de sus canciones, Magallanes revela un joven de talento asombroso con una sed de cariño insaciable. El libro relata con lujo de detalles su ascenso al estrellato, y también la humildad y compromiso con el pueblo que siempre le caracterizó. Magallanes demuestra en su escritura la admiración y aprecio que le tuvo a Juan Gabriel, tanto al ser humano complejo que conoció de cerca tanto como al cantante exitoso con quien tuvo la dicha de trabajar.

Fundación Ricky Martin

se une a miniserie sobre la trata humana

a Fundación Ricky Martin (FRM), el Museo Memoria y Tolerancia, en Ciudad de México, y la televisiva History Channel presentarán entre los próximos días 17 y 20 de noviembre "Raíces", una miniserie sobre la trata humana, delito que genera 150.000 millones de dólares a nivel mundial. Según detalló la organización dirigida por el artista puertorriqueño, el propósito de la miniserie, que se transmitirá a toda América Latina, es "concienciar e informar a la sociedad sobre la esclavitud moderna, lo que es y lo cercano

que está de todos los seres humanos". "Raíces" es un retrato histórico de la esclavitud americana que relata lo vivido por una familia para sobrevivir, resistir y finalmente continuar su legado con enormes dificultades y mucha crueldad. La trata de personas incluye la explotación de seres humanos para propósitos como prostitución, violencia sexual, pornografía infantil, pederastia, turismo sexual, matrimonios serviles, trabajos o servicios forzados, esclavitud o prácticas análogas, servidumbre o extracción de órganos. RevistaLaGuia.com JULIO 2016RevistaLaGuia.com MAYO 2016 9

ASUNTOS SOCIALES POR JOAQUÍN MÉNDEZ ROSA

El Nobel reconoce esfuerzo de Santos Juan Manuel Santos, presidente de Colombia, ha sido galardonado con el Premio Nobel de la Paz en reconocimiento a su esfuerzo en el proceso de paz entre el Gobierno y las FARC, a pesar de que la mayoría de colombianos le dio la espalda en el plebiscito para su ratificación.

uan Manuel Santos, presidente de Colombia, ha sido galardonado con el Premio Nobel de la Paz porque, a juicio del jurado del galardón que fundó Alfred Nobel: "El hecho de que la mayoría de votantes dijera 'no' al acuerdo de paz no significa que el proceso de paz esté muerto". Este galardón se entrega en la capital de Dinamarca, Oslo, el único que no se otorga ni entrega en Suecia, y este año aspiraban a conseguirlo un total de 376 candidatos. El alto comisionado de la ONU para los derechos humanos, Zeid Ra'ad al Hussein, ha comentado a través de su portavoz, Rupert Colville, tras conocerse la noticia: "Esperamos que esto dé un gran empuje al proceso de paz. Normalmente

El presidente colombiano, Juan Manuel Santos, se dirige a la ONU con un discurso que refleja su entusiasmo por el reciente acuerdo de paz con las FARC. EFE/Andrew Gombert.

no hacemos comentarios sobre los ganadores del Premio Nobel, pero en este caso diría que es un claro reconocimiento por parte del Comité de lo importante que es este proceso en Colombia". También recordó que la significación de este galardón es muy importante "frente a un conflicto que se ha cobrado 8 millones de víctimas y cientos de miles de muertos". Por su parte la canciller de Alemania, Angela Merkel, celebró la concesión del Nobel a Santos y consideró que el galardón trae "esperanza para toda la región" y anima al presidente colombiano "a seguir avanzando por ese camino", considerando el galardón "proporcionado a los esfuerzos realizados por la paz por un hombre con una visión de paz y reconciliación para su país".

El presidente del país americano recibirá una medalla de oro, un diploma y un premio económico de 8 millones de coronas suecas (unos 930.000 dólares), y toma el relevo al Cuarteto para el Diálogo Nacional en Túnez.

Fotografía cedida por la Organización de Naciones Unidas que muestra al presidente de Colombia, Juan Manuel Santos Calderón (i), mientras estrecha la mano del secretario general de Naciones Unidas, Ban Ki-moon (d), en septiembre de 2016, en la sede del organismo en Nueva York. (NY, EE. UU.). EFE/Rick Bajornas/Cortesía ONU.

10 NOVIEMBRE 2016 RevistaLaGuia.com

APOYO DIRECTO AL PROCESO DE PAZ COLOMBIANO El presidente del país americano recibirá una medalla de oro, un diploma y un premio económico de 8 millones de coronas suecas (unos 930.000 dólares), y toma el relevo al Cuarteto para el Diálogo Nacional en Túnez, que fue quien se lo llevó el pasado año por su labor en la construcción en el país africano de una "democracia plural", según afirmaban en el comunicado del premio. El Nobel de la Paz es el reconocimiento internacional del esfuerzo del presidente por conducir a su país hasta la paz, después de una guerra que se había enquistado en la sociedad con una duración de más de 50 años, aunque recibiera un revés el pasado 2 de octubre, cuando la mayoría de compatriotas votó no al acuerdo. También se trata de dar un apoyo al proceso iniciado en Colombia entre el Gobierno y las FARC (Fuerzas Armadas Revolucionarias de Colombia) para tratar de pasar la página del odio y el conflicto. El premio es un modo “de animar a todos aquellos que tratan de lograr la paz, la reconciliación y la justicia en Colombia", ha justificado el Comité Nobel. De igual manera los miembros del jurado indi-

Los miembros del jurado indicaban en un comunicado que el referéndum por el acuerdo que perdió Santos “no fue de ninguna manera un voto por o contra la paz”, pero que “existe un riesgo real de que el proceso de paz se paralice”.

Santos, que llegó a la presidencia en 2010 y reelegido en 2014, se casó con Silvia Amaya Londoño, en primeras nupcias, y tras su divorcio se casó con María Clemencia Rodríguez, con quien tiene tres hijos. El mandato que le han dado los colombianos finaliza en 2018, pero su nombre ya está incorporado en letras de oro a la Historia. caban en un comunicado que el referéndum por el acuerdo que perdió Santos “no fue de ninguna manera un voto por o contra la paz”, pero que “existe un riesgo real de que el proceso de paz se paralice”. Parece pues, un apoyo en firme desde la institución sueca para que el proceso no se detenga y, según indican, “un tributo al pueblo de Colombia que no ha perdido la esperanza en una paz justa”. También recalca el Comité que, pese a perder el plebiscito de reafirmación, Santos ha conducido a su país hacia la solución pacífica de un conflicto sangriento y ha sentado las bases de un desarme de las FARC. Además, Santos ha sabido mantener el alto el fuego y ha reiterado su voluntad de incluir en el acuerdo a quienes políticamente se oponen, liderados por los expresidentes Álvaro Uribe y Andrés Pastrana.

DESENCUENTRO CON EXPRESIDENTES DEL PAÍS En sus cuentas está que, como ministro o como presidente, tuvo que ver con operaciones en las que murieron los que en su momento eran el número uno de las FARC, alias "Alfonso Cano" (2011); el número dos, alias "Raúl Reyes" (2008); el considerado jefe militar de esa guerrilla, alias "Mono Jojoy" (2010), así como 63 cabecillas de frentes rebeldes. Por eso, después de debilitar con golpes militares a las FARC, una guerrilla cuyos jefes parecían invulnerables hasta 2008, Santos consideró llegado el momento de plantear la negociación. Esa "osadía" provocó la ruptura con

Uribe, que lo había ungido como su candidato presidencial en 2010, y con un sector importante de la sociedad que no le perdona que haya cambiado el fusil por el ramo de olivo y lo acusa de "entregar el país a la FARC". Santos, que en su juventud fue miembro de la Armada Nacional, algo que recuerda cada vez que puede, ignoró las críticas y con habilidad sacó adelante el acuerdo porque “estoy seguro de que nuestro puerto de destino es la paz", decía. Este político, economista y periodista nacido en Bogotá en 1951 es miembro de una de las familias más conocidas de Colombia. Su abuelo era periodista y un hermano de este también llegó a presidir el país, Enrique Santos Montejo, de 1938 a 1942. Su padre fue editor y jefe de redacción del diario “El Tiempo”, pero su familia fue durante décadas propietaria de este medio de comunicación, y entre sus ancestros cuenta con héroes de la independencia de su país. Él mismo informó que, en octubre de 2012, le detectaron un cáncer de próstata del que se operó y quedó curado totalmente. El mandato que le han dado los colombianos finaliza en 2018, pero su nombre ya está incorporado en letras de oro a la Historia.

Han pasado 24 años desde que el Comité Nobel de Noruega volviera a poner su mirada en Latinoamérica para la concesión del Nobel de la Paz, después de que se distinguiera el trabajo de la guatemalteca Rigoberta Menchú en favor de los derechos de los indígenas de América. RevistaLaGuia.com NOVIEMBRE 2016 11

EDITORIAL POR LUIS EDUARDO BARÓN

No nacimos de un huevo H ace algunos años mi madre me dijo algo interesante, ningún humano nace de un huevo, todos hemos nacido de una madre y le debemos algo a alguien en esta existencia.

A muchas personas en la vida se les olvida eso, piensan que se han forjado a pulso solos y que por tal motivo no tienen que agradecer a nadie por sus esfuerzos. Pero la realidad es otra, no somos lo que somos, para bien o para mal, si no ha sido por la influencia de alguien en nuestras vidas, nuestros padres, nuestros hermanos, nuestros profesores o mentores. Nuestras parejas o simplemente el consejo de alguien, la ayuda de alguien o la lección aprendida porque alguien tuvo la generosidad de compartirla. Se nos olvida a menudo, pero en el fondo de nuestros corazones sabemos que somos lo que somos porque el esfuerzo de muchos ha logrado ese éxito. Las empresas les deben a sus empleados, y los países a sus ciudadanos. Estados Unidos es lo que es gracias a su gente, a un crisol de culturas que desde siglos ha venido a enriquecerlo, a compartir experiencias, talento, conocimiento y sacrificio. Desde los peregrinos que llegaron en el “Mayflower”, hasta los que cruzaron la frontera, el Río Grande o el estrecho de la Florida, todos han dejado su sudor, su pasión, su esfuerzo, sus lágrimas y sangre para hacer grande a este país. En un mes donde recordamos el agradecimiento de eso primeros colonos a los indígenas por haber compartido su comida en el invierno, debemos dar gracias a los millones de inmigrantes que han trabajado y lo siguen haciendo en pos de la libertad y la prosperidad en la tierra del ‘sueño americano’. GRACIAS a cada uno de los inmigrantes que han puesto su grano de arena en este mar de progreso. Han sido ellos los que han construido con sus propias manos uno de los países más grandes en la historia de la humanidad, y es la comu-

12 NOVIEMBRE 2016 RevistaLaGuia.com

nidad hispana una muestra de esa contribución en la construcción de una nación. En el mes para dar gracias, debemos dar gracias a todos los que en estos 396 años han labrado el camino para los que vinimos después. A aquellos que abrieron y siguen abriendo paso, y a los que vendrán en el futuro. GRACIAS por hacer de la comunidad hispana una comunidad respetable y respetada por todos, bueno por casi todos, porque aún hay gente a la que le cuesta entender que vivimos en un país de inmigrantes y que respetando su cultura contribuimos a la creación de un mejor lugar para todos. Ni los políticos, ni los candidatos divisivos como el republicano Donald Trump, ni el odio de grupos antiinmigrantes o de segregación, podrán jamás con un pueblo que con su cultura, su música, su sabor y su color, ha conquistado a esta nación. GRACIAS en este mes a todos ustedes que son la mejor representación de un pueblo que está cansado de los ataques, del odio que se ha sembrado y que lo único que quiere es darle una oportunidad a gente honesta que ha venido a engrandecer a Estados Unidos. Si a la hora de leer este editorial hay tiempo aún de ejercer tu derecho ciudadano de votar, hazlo, sólo con tu voto callaremos a los ignorantes y haremos respetar a nuestro pueblo. Ni somos criminales, ni violadores, ni lo peor de lo peor, somos personas agradecidas con este país que nos abrió sus puertas y nos recibió con sus brazos abiertos. No somos de huevito, les debemos a los que nos dieron la vida, a los que nos iluminaron el camino y a quienes nos acogieron, y gústele a quien le guste, estamos acá para quedarnos y aportar lo que somos para hacer de Estados Unidos un país más grande. ¡Feliz Día de Acción de Gracias!

EDICIÓN Sarasota-Manatee PUBLICACIÓN MENSUAL Año 16-Número 197/Noviembre 2016 Publisher y C.E.O.: Luis Eduardo Barón Gerente: Martha Lucía Calle Representantes de Ventas: Corrección de Estilo:

Carlos González J & J Marketing Castillo Publishing Group Mariela Vargas O.

Colaboradores:

Ana Iguarán Enrique Kogan Edder Pabón Joaquín Méndez R. Jorge Ramos Ávalos María Jesús Ribas Maritza Pérez Socorro Mireia Sicilia Miriam Soto Purificación León Ruth E.Hernández Beltrán Diseño Gráfico: Marta Garrido

Servicios: Atlantic Syndication New York Times Syndication Escrito EFE NEWSCOM Contenido Latino Director de Fotografía: Rick Benítez Portada: Desiré Cordero Foto Portada: EFE. Una publicación de TV Net Media Group LLC. 2555 Porter Lake Dr. Unidad 107 Sarasota, FL 34240 Teléfono Oficina Princpal:

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PREMIOS National Association of Hispanic Publications National Print Awards José Martí Mejor Revista en Español: 2003, 2004, 2005, 2006 Mejor Diseño para Revistas: 2003, 2005 Mejor Editorial, 2002: 2008

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U Francisco Palencia, técnico de los Pumas UNAM. EFE/Archivo.

PUMAS

n lobo divertido, seductor y seguro de sí mismo fue elegido como Mascota Oficial de la Copa Mundial de la FIFA Rusia 2018™. Zabivaka™ o "pequeño goleador", como así se llama el lobo, obtuvo la mayoría de los votos, seguido por el tigre y el gato, sin duda, este ha sido el proceso más creativo y participativo para elegir a una mascota de la historia del torneo. Millones de rusos tomaron parte de la votación del lobo, y esto significa que este hará un gran trabajo representando al país en el mundo.

Zabivaka puede que sea el benjamín del equipo pero también es el jugador más rápido, osado y habilidoso con el balón, su talento casi siempre contribuye a la victoria de su escuadra. Es encantador, sociable y siempre ha soñado con ser una estrella del balompié. Juega con deportividad, valorando a sus compañeros y respetando a sus adversarios; sabe muy bien lo que hace. Todo el mundo disfruta de su compañía, hace reír a los demás, y le gusta llevar gafas deportivas cuando está en acción porque piensa que mejoran su habilidad en el campo. Además, le encanta posar.

NO SE DETENDRÁ NEYMAR ESTÁ "DESESPERADO"

EN SU OBJETIVO

l mexicano Francisco Palencia, técnico de los Pumas UNAM, que perdieron en casa por 1-3 ante los Tigres UANL en la decimocuarta jornada, dijo que la derrota no detendrá a su equipo en su objetivo de avanzar en el Apertura mexicano. Pumas quedó en el noveno lugar con 20 puntos y por el momento está fuera de la zona de liguilla, (ocho primeros). "La derrota no nos va a detener, ni mucho menos, porque somos un equipo mentalmente capaz, como lo dije al inicio del torneo. No tengo ninguna duda de que vamos a salir adelante", afirmó Palencia tras el partido. El estratega indicó que su equipo "nunca se rinde" y recordó que el resultado del partido estuvo condicionado por la expulsión del defensa Marcelo Alatorre, quien dejó al equipo en inferioridad numérica al minuto 20. "Los jugadores mostraron personalidad, pero jugar contra equipos de esta calidad (Tigres) y con uno menos es una desventaja muy grande", añadió. La derrota fue la primera para los Pumas en su estadio. 14 NOVIEMBRE 2016 RevistaLaGuia.com

l futbolista brasileño quiere hacer historia en el Barça y, por ello, admite sentirse obsesionado por conseguir cuanto antes una segunda Champions League en su carrera deportiva. "Gané mi primera Champions en el primer año en el que estuve en el Barcelona, pero estoy desesperado por ganar otra cuanto antes. Cuando uno gana no piensa que se ha conseguido el objetivo, sino que sí que es necesario mantener este título", afirmó a 'Fox Sports' antes del duelo de Champions ante el Manchester City en el que volverá el tridente al completo.

Neymar cree que el Barça es el lugar ideal para afrontar los retos que le quedan a su carrera deportiva. "Hay jugadores en el Barcelona que han estado ya aquí muchos años y que han conseguido ganar la Champions después de haberla conseguido por primera vez. Eso es lo que yo quiero alcanzar aquí. Quiero ayudar a crear un legado en el Barça y lucharé para conseguirlo". Neymar estuvo a un gran nivel ante el Deportivo con varias asistencias de gol y ya ha firmado su ansiada renovación con el Barça hasta el año 2021.

Fotografía que confirma el acuerdo final entre Neymar y el Barcelona dirigido por Bartomeu, tomada del Twitter oficial del Barça.

En la imagen, el golfista estadounidense Tiger Woods. EFE/Archivo.

TIGER WOODS

POSPONE SU REGRESO

l golfista estadounidense se dio de baja del torneo Safeway Open, primero de la temporada del Tour de la PGA, tras afirmar que su juego aún "es vulnerable", baja que también será extensiva al torneo Turkish Airlines Open, que tenía previsto disputar este mes de noviembre. Woods, que hace unas semanas había declarado que estaba listo para competir tras más de un año alejado del golf para recuperarse de las operaciones de espalda a las que fue sometido, informó que su decisión era por cuestiones de problemas con el

juego más que por aspectos físicos. "Después de hacer un examen profundo de mis condiciones de juego y una reflexión honesta, me di cuenta que no estoy todavía listo para jugar en el Tour de la PGA o competir en Turquía", destacó Woods. "Mi condición física es buena, y me siento fuerte, pero mi juego es vulnerable y no estoy al nivel que deseo y debo alcanzar para competir", añadió. El ganador de 14 títulos de los mayores no ha jugado desde hace más de 14 meses tras someterse a dos operaciones de espalda durante 2015.

PREPARAN SERIE SOBRE LA VIDA DE MARADONA

a vida del astro del fútbol Diego Armando Maradona, definida por él mismo como una "montaña rusa", será contada en una serie televisiva que comenzará a rodarse en 2017 en Argentina, pero se extenderá a varios países y continentes. La serie se basará en entrevistas inéditas con el exfutbolista argentino, un ídolo de multitudes conocido en todo el mundo, que contará toda la verdad sobre su accidentada vida, plagada de altibajos y contrastes. "Mi vida ha sido una montaña rusa

y quiero contar con honestidad mis vivencias, para esto no podía existir mejor casa productora que BTF, sé que sólo ellos la van a contar con la calidad y sinceridad que se merece", dijo Maradona en un comunicado fechado en Miami. Luego del éxito internacional de "Hasta que te conocí", sobre la vida de Juan Gabriel, y "Su nombre era Dolores" acerca de Jenni Rivera, la productora de contenidos BTF Media se asoció con Dhana Media y Latin World Entertainment para una serie biográfica sobre Maradona. RevistaLaGuia.com NOVIEMBRE 2016 15

PORTADA POR MIREIA SICILIA

Desiré Cordero El nuevo amor de Cristiano La modelo y ex Miss España, Desiré Cordero, es la mujer que -al parecer-, ocupa el corazón del astro del balompié Cristiano Ronaldo. La relación, según amigos de ambos, va por buen camino desde hace un mes y podría ser la mujer que ocupe el vacío que dejó Irina Shayk.

e dice que fue por un “like” (me gusta) en la red social Instagram con lo que empezó todo. Ninguno de los dos lo ha confirmado personalmente, pero Cristiano Ronaldo, el soltero de oro del fútbol, y la ex Miss España y modelo, Desiré Cordero, parece que han congeniado y podrían ser pareja, que llevan saliendo desde hace aproximadamente un mes. La revista española “Corazón TVE” (del grupo Radio Televisión Española) confirmaba la noticia a través de fuentes cercanas a la guapa ex Miss, que es natural de la ciudad andaluza de Sevilla y va a cumplir 24 años, pero también de amigos de Ronaldo. Así Desiré sería quien ocupará el corazón del astro del balón tras su ruptura hace dos años con la rusa Irina Shayk. Precisamente este pasado verano han sido varias chicas a quienes se han relacionado con el recién galardonado como Mejor Jugador de Europa por la UEFA. Entre otras han sonado: Eiza González, Paula Suárez, Cassandra Davis, Cristina Buccino y Elisa de Panicis, aunque todo ha quedado en una nube estival. El futbolista portugués del Real Madrid ha pa16 NOVIEMBRE 2016 RevistaLaGuia.com

sado la mayor parte de sus vacaciones en la isla española de Ibiza acompañado de su hijo y de su madre, y pasado un tiempo se le vio marcharse con un grupo de amigos. Con Desiré, al parecer estas primeras semanas de relación las llevan ambos de una forma muy discreta, pero fuentes próximas a la joven indican que ambos están muy ilusionados y que la relación está yendo por buen camino. Según la mencionada revista, la modelo ya habla del futbolista con sus amigas más cercanas y visita con cierta frecuencia la urbanización donde vive el portugués, denominada La Finca. También ha acudido en alguna ocasión al palco VIP que utilizan para ver los partidos la familia y amigos del futbolista en el estadio Santiago Bernabéu. De hecho, ella misma puso una foto en una red social en ese palco rodeada de amigas.

Según confirmaba la revista española “Corazón TVE”, la ex Miss España en 2014 y finalista en el concurso Miss Universo podría haber conquistado al deportista portugués y llevarían saliendo solo unas semanas.

La modelo Desiré Cordero, a su llegada a la premiere de la película “Cincuenta sombras de Grey”, en Madrid. EFE/Alberto Martín.

¿QUIÉN ES DESIRÉ? Desiré Cordero es una joven natural de Sevilla que consiguió la corona de belleza de Miss España en 2014, lo que le dio la oportunidad de participar a continuación en la elección de Miss Universo. El concurso fue ganado por Paulina Vega, quien se convirtió en la segunda colombiana en conquistar ese título de belleza, en una gala celebrada en Miami, y en la que Desiré quedó entre las finalistas, junto a la argentina Valentina Ferrer y la venezolana Migbelis Castellanos. Desiré está instalada desde hace tiempo en la capital de España, con lo que la relación con Cristiano puede ser fluida, aunque no es el primer jugador de fútbol que sale con ella, porque fue durante aproximadamente un año novia del franco-italiano Enzo Rennella, que jugaba en el Betis C.F. de Sevilla y que actualmente milita en el Miami FC (segunda división estadounidense). Pero la modelo había salido anteriormente con Álvaro Ruiz, hijo del exfutbolista Fernando Hierro, actual entrenador del Oviedo, y que jugó muchos años en el Real Madrid.

Ya ha aparecido en alguna ocasión por el palco VIP del Estadio Santiago Bernabéu, donde juega Ronaldo y también ha sido vista en la exclusiva urbanización donde vive el futbolista.

El delantero luso del Real Madrid, Cristiano Ronaldo, participando en un acto promocional de su perfume. EFE/Ángel Díaz.

“El mes de los Virgos y cumpleaños especial para mí (martes 13). Mes de cambios, con muchas ganas, energía y sobre todo de seguir trabajando”. Así se expresaba la sevillana en las redes sociales y la idea es que pueda referirse a esa relación tan especial con el deportista.

Nacida en Sevilla y con 23 años, la guapa modelo ha salido antes con dos hombres relacionados con el fútbol: el hijo de Fernando Hierro y el jugador del Miami F.C., Enzo Rennella.

Por su parte Cristiano Ronaldo, después de conseguir la Champions League con su club y la Eurocopa con su país, está colocado como el favorito para recibir el próximo Balón de Oro que le reconocería como el mejor del mundo este año. ¿Será también un año redondo que llena su corazón con un nuevo amor?...

Desiré Cordero (i) de España y Migbelis Lynette Castellanos de Venezuela, concursantes a Miss Universo 2014. EFE/Gastón De Cárdenas. RevistaLaGuia.com NOVIEMBRE 2016 17

PSICOLOGÍA POR MARÍA JESÚS RIBAS

Autoconocimiento = más feliz Saber quiénes y cómo somos es un paso clave para convertirnos en arquitectos de nuestra vida, desarrollar nuestro milagroso potencial y llenarla de bienestar y plenitud, según un especialista universitario en formar orientadores psicológicos. ADIÓS MIEDOS, ¡HOLA FELICIDAD!

a inmensa mayoría de las personas coinciden en su deseo de que su vida sea lo más feliz posible, pero la coincidencia es mucho menor a la hora de proponer y elegir las recetas y caminos para hacer realidad ese deseo compartido de bienestar, e incluso para definir a la felicidad.

"La felicidad es una palabra, una etiqueta para describir un estado de bienestar, plenitud, satisfacción personal, una sensación de crecimiento, de sentirnos muy grandes y capaces, de algo que nos llena", explica Enrique Jurado, 'coach' (orientador) y director de D’Arte Coaching, que imparte el 'Máster en Felicidad y Evolución Personal'. Jurado y su equipo proporcionan formación en 'coaching', Inteligencia Emocional y Programación Neurolingüística (PNL) para profesionales y con certificación universitaria (http://darteformacion.es/). “La felicidad, a veces, se describe como una emoción de ilusión, entusiasmo y alegría y, para entenderla por contraste, sería lo contrario del miedo”, asegura.

Para iniciar el camino del autoconocimiento Jurado aconseja ser conscientes de que somos los arquitectos de nuestra vida, saber que somos milagros andantes y partes de una naturaleza preciosa y enorme, repleta de abundancia y posibilidades. "Por eso las personas queremos felicidad, porque nos conecta con eso que realmente somos: seres creadores, a los que nos gusta movernos, experimentar y en definitiva, VIVIR"; enfatiza este 'coach'. "Solamente cuando sentimos miedo, enfado, frustración, tristeza y angustia, nos contraemos. Esta retracción es necesaria como medida de protección ante los peligros, y ahí debe entrar nuestro discernimiento para entender cuáles son verdaderos o inventados", apunta.

"Este temor nos genera un vacío, nos acongoja, nos da la sensación de sentirnos pequeños, de no tener fuerzas, mientras que la felicidad nos da energía, ganas de movernos, crear, llegar a otras personas y conectarnos", explica Jurado.

"El avanzar y atravesar los peligros inventados es parte de nuestro aprendizaje en vida para generar una humanidad más amplia, más generosa, más amorosa, pues este avanzar atravesando los miedos nos da también felicidad", asegura Jurado.

"Autoconocernos nos hace más felices porque nos permite conectar con quien realmente somos y no con la idea de quien deberíamos ser", explica el 'coach' (orientador) Enrique Jurado, director de D’Arte Coaching.

Para este experto, una de las claves para ser feliz es el autoconocimiento pleno y la toma de conciencia personal acerca de la identidad, valores, necesidades, capacidad, recursos y habilidades de cada uno, lo cual puede -según afirma categórico- “transformar la vida de las personas”.

18 NOVIEMBRE 2016 RevistaLaGuia.com

"El autoconocimiento consiste en saber quiénes somos, pero en realidad lo que conocemos de nosotros mismos simplemente son comportamientos, formas de ser, emociones y sensaciones, pero nunca nos hemos parado a apreciarlas de verdad", señala. Jurado hace hincapié en la necesidad de ir más allá y entender el por qué y el para qué están ahí esas formas de ser, comportarnos o sentirnos; también cómo las hemos producido, cómo se han formado, de dónde nos vienen y cuáles han sido los patrones que las han conformado. Para este experto, "somos los directores de nuestra película, no meros actores que miramos hacia el guionista o al director, e indirectamente somos responsables de lo que estamos atrayendo, del foco que ponemos en esta película", e invita a preguntarse: ¿Acaso sabemos qué tipo de película queremos hacer? "Autoconocernos nos hace más felices porque nos permite conectar con quien realmente somos, y no con la idea de quién deberíamos ser que tenemos en la cabeza ", indica Jurado. “A veces pensamos que “somos” nuestros pensamientos derrotistas, nuestros comportamientos tristes, inmovilistas y apesadumbrados, nuestros valores de inmovilidad, nuestras creencias sobre lo horroroso y difícil que es nuestra situación”, comenta. Pero según Jurado, el ser humano realmente tiene en sus genes todo lo necesario para ser feliz y está hecho “para hermanarnos unos con otros, para ir en una manada que se desarrolle y que genere espacios de crecimiento”.

“Caminar todos los días una hora, meditar, comer con conciencia, escuchar, amarnos y comunicar con nosotros mismos, son acciones que nos van a ayudar a entendernos y elegir una vida más feliz”, de acuerdo a Jurado. “Si realmente pudiésemos eliminar la barrera que nos impide ver quiénes somos, es decir, eliminar los miedos, seríamos capaces de conectar con la vida pura que realmente somos y eso está enganchado directamente con la sensación de plenitud, desarrollo, ilusión, alegría y felicidad”, sentencia.

pensamientos, emociones y resultados”, recomienda.

“Imagine una persona en situación de desempleo y que está quejosa, sin energía, dándole vueltas a la cabeza sin encontrar soluciones, y sin tener posibilidades aparentes, que espera que otras personas le ayuden”, señala Jurado.

4.- Sustituya pensamientos. Una vez observados cuáles son los pensamientos que nos hacen mal, este orientador recomienda buscar otros alternativos y usarlos para observar su impacto y tomar una decisión al respecto de su uso.

“En lugar de eso, esa persona puede trabajarse esos miedos, esas creencias, sabiendo que realmente no son suyas, que son simplemente una respuesta casi automática aprendida del pasado y que es capaz de cambiar esa respuesta automática por una respuesta mucho más adecuada, mucho más valorizable que le genere de nuevo esa conexión”, propone.

5.- Actos cotidianos que ayudan. “Caminar todos los días una hora, meditar, comer con conciencia, escuchar, amarnos, y comunicar con nosotros mismos, son acciones que nos van a ayudar a entendernos, conocernos, y finalmente elegir una vida más feliz”, de acuerdo a Jurado.

CLAVES PARA SABER QUIÉNES Y CÓMO SOMOS Jurado resalta la importancia de conocerse a sí mismo para ser feliz, aunque admite que este cambio es difícil y no se produce de la noche a la mañana. Para ayudar a conseguir este objetivo, aporta estas recomendaciones y claves: 1.- Razone. “Para empezar a generar ese autoconocimiento tenemos que utilizar nuestras capacidades cognitivas, nuestra forma de pensar, sabiendo que todos nuestros miedos, sentimientos y emociones automáticas no son verdad, sino simples resoluciones de una forma de pensar concreta, programada por experiencias aprendidas del pasado”, indica. 2.- Observe sus pensamientos. “Simplemente sea testigo de sus

3.- Deje de enjuiciarse. Para Enrique Jurado es el paso más complejo, ya que no estamos acostumbrados, y los juicios nos salen automáticamente, pero si practicamos podremos llegar a ser meros observadores.

6.Algunas preguntas clave: ¿Quién soy?, ¿para qué estoy aquí?, ¿cuál es mi camino?, ¿qué hago para mejorar mi vida? ¿Qué puedo hacer para sentirme mejor? ¿Qué áreas de mi vida puedo mejorar? ¿Me conozco lo suficiente? ¿Sé lo que quiero? 7.- El primer paso. Para iniciar el camino del autoconocimiento, Jurado aconseja hacernos conscientes de que somos los arquitectos de nuestra vida, saber que somos milagros andantes y que somos partes de una naturaleza preciosa y enorme, repleta de abundancia y posibilidades. 8.- Felicidad en vez de temor. En lugar enfocarnos en nuestros miedos y agrandarlos, Jurado sugiere que reconozcamos y eliminemos esas creaciones mentirosas, fantasmas interiores y monstruos de papel, y nos conectemos a la felicidad que supone estar vivos y observar nuestras capacidades y corazón. RevistaLaGuia.com NOVIEMBRE 2016 19

OPINIÓN

POR JORGE RAMOS ÁVALOS

La elección de Nicolás

“

“Contrario a lo que muchos nos quieren hacer creer, el sistema democrático funciona bien en Estados Unidos. Es complicado –por estar basado en los votos electorales de cada estado y no en el voto popular– pero es confiable. La belleza de las verdaderas democracias es que todo voto cuenta”.

i hijo Nicolás, quien hace poco cumplió 18 años de edad, va a votar por primera vez en su vida. Ya se registró para votar y está siguiendo muy de cerca la contienda por la Casa Blanca. Nicolás no está solo. Desde la elección de 2012 hay 3.4 millones de latinos que cumplieron 18 años de edad y que, por lo tanto, son elegibles para votar, según un estudio reciente de la empresa Nielsen. Los votantes hispanos son muy jóvenes. El 65 por ciento de todos los latinos que pueden votar tienen menos de 44 años de edad. Y ellos podrían decidir quién será el próximo presidente o presidenta de Estados Unidos... si salen a votar. Ese es precisamente el problema. Tenemos mala fama como votantes. Es cierto. Solo el 48 por ciento de los latinos elegibles para votar lo hizo en 2012. Uno de cada dos se quedó callado. La apuesta es que eso cambie el próximo martes 8 de noviembre donde habrá, según NALEO, 27 millones de latinos elegibles para votar. Ya veremos si los insultos de Trump contra los inmigrantes se convierten en votos de papel. Todas las encuestas a nivel nacional dan a Hillary Clinton como ganadora del voto latino por un amplio margen. La última de NBC y el Wall Street Journal la pone con el 67 por ciento del voto hispano frente a un 17 por ciento para Trump. Ese es un número muy preocupante para los republicanos. John McCain perdió la Casa Blanca en 2008 con el 31 por ciento del voto Latino y Mitt Romney con el 27 por ciento en 2012. Sea como sea, los millones de latinos millennials tendrán una enorme influencia en escoger al ganador de la elección presidencial. Pero no los veo muy entusiasmados con ninguno de los dos candidatos principales. Esta es, y tenemos que reconocerlo, una de las campañas más sucias en la historia moderna de Estados Unidos. Hemos ido de las denuncias de racismo y hostigamiento sexual contra Donald Trump

20 NOVIEMBRE 2016 RevistaLaGuia.com

hasta las acusaciones de poca transparencia en el manejo de sus emails y discursos privados de Hillary Clinton. Algunos de los temas que más les preocupan a los millennials, desde la deuda con que se quedan luego de ir a la universidad hasta el medio ambiente y la justicia social, no han sido centrales en esta campaña presidencial. Por lo anterior, este podría haber sido un buen año para los candidatos de otros partidos. Pero Gary Johnson, del Partido Libertario, y Jill Stein, del Partido Verde, no lograron colarse en ninguno de los tres debates presidenciales a pesar de que muchas de sus ideas resuenan fuertemente entre los votantes más jóvenes. Hay, lo sé, muchas razones para no votar. Pero sería un gravísimo error. Esta elección tendrá enormes consecuencias durante muchas generaciones. Este noviembre se decide qué tipo de país será Estados Unidos: uno que acepta la diversidad racial y a los que vienen de fuera o uno que se encierra en sí mismo y busca con nostalgia un pasado donde los blancos anglosajones eran una contundente mayoría. No, contrario a lo que muchos nos quieren hacer creer, el sistema democrático funciona bien en Estados Unidos. Es complicado –por estar basado en los votos electorales de cada estado y no en el voto popular– pero es confiable. La belleza de las verdaderas democracias es que todo voto cuenta. Y el de Nicolás va a contar por primera vez. Nico, cuando yo tenía tu edad, decidí no votar en México. En ese 1976 hubo un mayúsculo fraude electoral y "ganó" la presidencia José López Portillo (sin que la oposición designara candidato). En ese momento México tenía un gobierno represivo y autoritario y hubiera dado cualquier cosa para que mi voto contara. Tendrían que pasar tres décadas para que yo decidiera votar por primera vez. También me tocó ver cómo en Colombia se eligió a un presidente luego que su campaña fuera acusada de recibir seis millones de dólares del narcotráfico. En Venezuela, Hugo Chávez cambió la Constitución para quedarse 13 años en el poder y no los cinco que me había prometido. Y Cuba sigue siendo una dictadura. Te cuento esto para que tú y tus amigos sepan que la democracia no es cosa fácil. Por eso, ahora que tú puedes votar en Estados Unidos, no desperdicies la oportunidad. En una democracia, tu voto es tu voz. No dejes nunca que otros decidan por ti.

GUÍA LOCAL

EVENTO DE “CONEXIONES” ¿NECESITA

l pasado jueves 13 de octubre, la Cámara de Comercio Latina del Golfo llevó a cabo su evento del mes, "Conexiones". BMO Harris Bank de University Parkway fue el patrocinador en esta ocasión que, junto con los miembros de la mesa directiva de la Cámara dieron la bienvenida a los demás miembros y al público en general. “Conexiones” es una reunión que realizan mensualmente en diferentes localidades pertenecientes a miembros de la Cámara, buscando con ello la interacción entre los activos y futuros miembros, con el fin de hacer negocios. Queda usted invitado para que los acompañe en

la reunión de este mes de noviembre. Puede encontrar más información visitando: latinchamber.wildapricot.org y en Facebook: Gulf Coast Latin Chamber of Commerce.

Un asistente muestra ejemplar de la revista LA GUÍA.

Miembros: Debra Burger y Yumiko Betterson de la firma Shapiro, Goldman, Babboni & Walsh.

Eva González presidenta de la Cámara de Comercio Latina del Golfo y Andrés Coballasi con otros asistentes a “Conexiones”.

ADQUIRIR UN SEGURO?

ulti-Insurance S e r vices Inc se complace en anunciarles sus nuevos productos en el área de seguros. Ofrece seguros de vida, planes de retiro, Sebastián Pelaez. seguros de accidentes, incapacidad a corto y largo plazo, y beneficios para empleados en todos los aspectos. Puede usted sentirse libre de hacerles cualquier pregunta con respecto a estos nuevos productos. Sebastián Peláez con gusto le atenderá en el 2309 12th St. Sarasota, FL 34237. Su número telefónico: (941) 8943300. Fax: (941) 894-3302.

RevistaLaGuia.com NOVIEMBRE 2016 21

SALUD

POR MIRIAM SOTO

Síndromes de la tecnología Gran parte de nuestra actividad diaria está conectada al celular con el riesgo de dependencia que ello conlleva. "Phubbing", nomofobia, cibercondría o síndrome Google, son algunos de los problemas surgidos del uso de internet y la tecnología móvil.

os teléfonos inteligentes se han convertido en un artilugio imprescindible en el día a día con el desarrollo de todo tipo de aplicaciones que facilitan el desarrollo de las actividades rutinarias, además del 'boom' de las redes sociales o de juegos como el reciente 'Pokemon GO', fenómenos que han hecho que los teléfonos inteligentes se usen a edades cada vez más tempranas.

Afecciones como la nomofobia, la cibercondría o el denominado síndrome Google, son algunos de los problemas surgidos a partir de la dependencia de las personas por internet y la tecnología móvil. Pero ni el “Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales” (DSM, en sus siglas en inglés, “Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders”) de la American Psychiatric Association (APA), ni la Organización Mundial de la Salud, las reconocen como patologías al mismo nivel que adicciones con sustancia como la ludopatía, pero es un hecho que los trastornos derivados del uso de internet y la telefonía móvil son cada vez más frecuentes.

(Arriba) La tecnología cada día se acerca más a nosotros. No saber controlarla puede generar problemas de salud. EFE/EPA/Christoph Schmidt.

22 NOVIEMBRE 2016 RevistaLaGuia.com

que este no tenga cobertura o que se quede sin batería. “No es algo que sea muy sobresaliente, la adicción a las tecnologías no está recogida en los manuales de diagnóstico, pero sí es verdad que son casos que van llegando cada vez con más frecuencia”, reconoce el doctor en psicología José Antonio Molina, que como otros profesionales sí ha recogido algunos casos, sus síntomas y tratamientos en manuales y libros sobre adicciones. "Los casos que llegan a consulta tienen que ver principalmente con el uso de la telefonía móvil e internet por parte de adolescentes, y son los padres los que acuden con frecuencia a buscar la ayuda de los especialistas, aunque los casos en los que se reconoce tener un problema son muy puntuales", según el psicólogo.

PROBLEMA DIFÍCIL DE RECONOCER

“Reconocer que existe un problema, que se sufre una adicción, siempre es complicado”, explica Molina, quien cree que la falta de datos al respecto de estos trastornos relacionados con el uso de internet y el teléfono móvil se debe a que es mucho más difícil admitir que existe una adicción cuando se trata de una que no es tan

Entre los trastornos derivados de la expansión de internet y las nuevas tecnologías, destaca la nomofobia (del inglés nomophobia, “no mobile phobia”), el miedo a estar incomunicado sin teléfono móvil, y que se caracteriza por la ansiedad que provoca no encontrar el dispositivo,

La ansiedad por no encontrar el teléfono móvil, no tener cobertura o que el dispositivo se quede sin batería, se conoce como nomofobia.

RevistaLaGuia.com NOVIEMBRE 2016 23

SALUD La gravedad de la adicción a internet y al teléfono móvil “depende del caso, de la intensidad con la que se lleva a cabo y la obsesión que se tenga”, dice Molina, que con frecuencia acude a dar charlas educativas en centros educativos para explicar los factores preventivos sobre la utilización del teléfono móvil.

Una mujer con las gafas Google Glass de la compañía norteamericana. La dependencia de los artilugios electrónicos cotidianos está generando algunos problemas de salud, especialmente entre jóvenes y adolescentes. Foto: EFE/Pawel Supernak.

evidente como las adicciones con sustancia (alcohol o drogas). José Antonio Molina participó en el primer estudio realizado en España sobre los hábitos de las personas a la hora de utilizar el teléfono móvil. Aquel “Control de movilemía” reveló datos curiosos, como que un tercio de los encuestados prefería perder un avión a su teléfono móvil o que incluso manteniendo relaciones sexuales atendían al teléfono", comenta el especialista.

Las adicciones generadas por el uso de los 'smartphones' e internet no están reconocidas como patologías, ni por la American Psychiatric Association, ni por la Organización Mundial de la Salud. EDUCAR PARA PREVENIR Internet se convierte en un riesgo cuando se pretende, de forma obsesiva, que sea la solución a todos los problemas y la respuesta a todas las preguntas, y deriva en casos de “cibercondría”, que consiste en recurrir a la red para el autodiagnóstico de enfermedades y para encontrar los posibles tratamientos, sin acudir al especialista, indica Molina. "Las visiones más alarmistas apuntan a que el “síndrome Google” podría derivar en una limitación de las capacidades intelectuales y una modificación de la conducta de quien recurre para todo al buscador y deja de hacer esfuerzo para memorizar datos o descarta hacer preguntas, para comprender ideas o conceptos con la certeza de que la respuesta la encontrará más adelante en internet", indica el experto. 24 NOVIEMBRE 2016 RevistaLaGuia.com

“No es frecuente que llegue alguien demandando tratamiento porque diga “tengo una adicción al móvil o tengo una adicción a internet”", insiste el psicólogo, quien explica que, cuando llega algún padre o madre preocupado por la posible adicción de sus hijos, “se hace una labor psicoeducativa con los adolescentes, con alguna sesión, aunque normalmente, por la edad que tienen, no suelen estar muy concientizados con la existencia del problema”. Aunque la labor más importante se hace con los propios padres, a los que se les proporcionan unas pautas para intentar reducir el problema, por ejemplo, que “establezcan unos límites al uso de internet y de la telefonía móvil, o para que promuevan otra serie de actividades gratificantes que sustituyan la necesidad de usar el teléfono constantemente en sus hijos”. Sobre el modo en el que la telefonía móvil afecta a la relación de los usuarios con otras personas, Molina apunta que “hay aplicaciones que fomentan una serie de relaciones personales pero, a ciertos perfiles con menos habilidades sociales, les puede generar dificultad para llevar a cabo una interacción en el cara a cara”.

El doctor en Psicología José Antonio Molina destaca que el reconocimiento de la existencia de un problema por la necesidad de usar el teléfono móvil es aún más difícil que en otro tipo de adicciones. telefonía móvil, se encuentra a “padres que no paran de tocar el teléfono, no saben separarse de él, aunque no creen tener una adicción, sino que quieren evitar que sus hijos tengan el problema". “Si la persona llega a la adicción, el primer paso siempre es que la persona identifique que está teniendo un problema, qué consecuencias negativas le está generando esto, si se está distanciando de algún núcleo social, si influye en su rendimiento de trabajo o académico o si está perdiendo horas de sueño”, explica el doctor. Estudiada la magnitud del problema, el tratamiento "empieza por establecer medidas de autocontrol, desde controlar y limitar el tiempo de utilización a generar actividades gratificantes, alicientes para reducir el tiempo de conexión a internet o de uso de la telefonía móvil", indica Molina. No obstante, el especialista es optimista y cree que “la gran mayoría de la gente integrará las potencialidades que tienen las nuevas tecnologías, que las tienen y muchas, para evitar que las adicciones vayan a más", e insiste en la importancia de realizar una labor educativa “sobre todo cuando dotamos a nuestros hijos de estas nuevas tecnologías para que sean conocedores, tanto de las ventajas que tienen, y sobre todo de los riesgos que existen”.

EL RIESGO ENTRE LOS MÁS JÓVENES Para el doctor José Antonio Molina es importante plantearse “¿Para qué?, ¿qué necesidad tienen los niños o los adolescentes de usar un teléfono móvil?, tenemos que saber para qué les vamos a facilitar estas tecnologías”. “Los adultos somos modelos a ser imitados”, dice el experto, alertando del riesgo de usar el móvil en exceso y caer en la dependencia, una situación que, insiste, "se da sobre todo en adolescentes. Cuánto más jóvenes, más uso inadecuado del móvil se hace”, señala. El problema con el uso excesivo de los 'smartphones' es evidente para Molina cuando, en charlas sobre la adicción a la

Estudiantes juegan al videojuego “Pokemon Go” desde su teléfono móvil en un centro comercial en Bangkok, Tailandia. EFE/Rungroj Yongri.t

“Phubbing” es la nueva tendencia en la sociedad de ignorar a Su acompañante para prestar atención al teléfono móvil. Foto cedida.

"Phubbing", ¿adicción o mala educación? 'Phubbing' es el término utilizado para describir la mueva tendencia social, cada vez más común, en la que las personas prefieren prestar más atención a su móvil o tableta que a la conversación cara a cara con sus acompañantes, según la empresa internacional de consultoría Súmate (www.sumate.eu). De acuerdo con un estudio elaborado por un equipo de investigadores de la Universidad de Baylor (Texas, EE. UU.), un 46 % de los encuestados afirmó haber sido víctima de 'phubbing' por parte

de su pareja, mientras que el 22 % asegura que esta conducta ha sido fuente de conflictos con ella, según Súmate. Según esta fuente, dos de los factores que provocan este nuevo 'síndrome de la tecnología' son la falta de autocontrol, que nos impulsa a satisfacer nuestra necesidad al instante, aún a costa de parecer maleducados, y el funcionamiento por imitación, ya que si vemos que alguien nos hace ‘phubbing’ y lo percibimos como algo común, nos sumarnos a la tendencia obrando en consecuencia".

RevistaLaGuia.com NOVIEMBRE 2016 25

SALUD

POR PURIFICACIÓN LEÓN

Presentan mayor riesgo de padecer catarros las personas en contacto con niños pequeños, quienes padecen malnutrición, están estresados, tristes, fuman o tienen rinitis alérgica.

CONSEJOS PRÁCTICOS

¿Tengo gripe o resfriado? La gripe y el resfriado tienen muchas cosas en común, pero son enfermedades distintas. Un especialista explica cómo diferenciarlas y qué hacer para aliviar sus síntomas.

n esta época del año es habitual enfermar debido a la gripe o al catarro, aunque no siempre tenemos claro cuál de las dos patologías es la que nos está afectando. En este sentido, Fabio Massimo Chillotti, adjunto de Medicina Interna del Hospital Universitario HM Torrelodones (Madrid) y responsable de la Unidad de Cuidados Domiciliarios de este centro, explica que los catarros o resfriados comunes “son un grupo heterogéneo de enfermedades causadas por numerosos tipos y cepas de virus, aunque los más frecuentes son los rinovirus y el coronavirus”. Tanto la gripe como el catarro son enfermedades contagiosas. Las dos se transmiten a través del contacto directo con las secreciones respiratorias de los pacientes afectados, sobre todo durante los primeros días. “La gripe estacional se propaga fácilmente y puede extenderse con rapidez en escuelas, residencias asistidas o lugares de trabajo y ciudades. Las gotículas infectadas que expulsa el paciente al toser pueden ser inspiradas por otras personas que quedan así expuestas al virus”, precisa la Organización Mundial de la Salud (OMS). “El virus también puede propagarse a través de las manos infectadas. Por ello, para evitar la transmisión hay que lavarse las manos regularmente y cubrirse la boca y la nariz con un pañuelo de papel al toser o estornudar”, añade.

“En la gripe, la fiebre está presente en el 80 por ciento de los casos y dura entre tres y cuatro días con una temperatura igual o superior a 38 grados”, detalla el doctor Fabio Massimo Chillotti. 26 NOVIEMBRE 2016 RevistaLaGuia.com

Los virus causantes del catarro “producen la infección e inflamación del aparato respiratorio superior: nariz, garganta, tráquea, laringe, senos nasales y oído. La gripe, sin embargo, es una infección de las vías respiratorias causada por el virus “influenza”, detalla Chillotti.

El doctor Chillotti aconseja: • Una dieta equilibrada rica en fruta y verdura. • Protegerse del frío y de los cambios de temperatura. • Beber en abundancia (agua, caldos y zumos de frutas). • Descansar con la cabeza más elevada que el resto del cuerpo. • La administración de suero fisiológico o agua de mar en las fosas nasales ayuda a eliminar la congestión. • Cuando se tiene fiebre es aconsejable reposar en la cama, en una habitación fresca y aireada. • En general, no es necesario acudir al médico si se sufre un resfriado o una gripe.

La Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC) subraya que es normal sufrir entre dos y cinco resfriados al año, aunque los niños pequeños suelen tener más, sobre todo si van al colegio o a la guardería. También presentan mayor riesgo de padecer catarros las personas en contacto con niños pequeños, quienes padecen malnutrición, están estresados, tristes, fuman o tienen rinitis alérgica.

Con respecto a este último punto el galeno indica que existen ciertas situaciones en las que es imprescindible ponerse en manos de un facultativo. Así, el doctor Chillotti hace hincapié en la importancia de consultar con un médico: • Cuando hay dificultad respiratoria. • Si existe una expectoración de aspecto verdoso o sanguinolento. • Si permanece una tos más de 10 días. • Cuando la fiebre dure más de 4 días o supere los 39,5 grados centígrados o bien los 39,3 grados si se trata de un niño menor de 2 años. • También deben ver a un médico los pacientes de riesgo, como niños pequeños, embarazadas, ancianos, personas con enfermedades de base pulmonar e inmunodeprimidos.

En invierno, las tasas de incidencia de gripe y resfriado son mucho más altas que en verano. “Dicho fenómeno se debe tanto a las características ambientales de los virus como a las de nuestro sistema inmunitario. Estos virus son capaces de replicarse con la máxima eficacia a una temperatura de entre 33 y 35 grados centígrados, pero no logran reproducirse si la temperatura es de más de 37 grados, la misma que presenta el interior de nuestro cuerpo. La exposición al frío hace que la temperatura de las cavidades nasales baje, lo que favorece la replicación de los virus”, explica el doctor Chillotti.

No obstante, para eludir cuadros gripales y catarrales es preciso tener en cuenta ciertas medidas preventivas, por lo que el doctor Chillotti recomienda: • Evitar el contacto con las personas afectadas, al menos durante los primeros 2 a 4 días del proceso. • Lavarse la manos con frecuencia y utilizar pañuelos desechables. • Esquivar situaciones de aglomeración en lugares cerrados. • No fumar y protegerse, tanto del frío como de los cambios de temperatura.

El facultativo afirma que esto también ocurre “debido a una disminución del sistema defensivo contra virus y bacterias, ya que nuestro sistema inmunitario se ve afectado por los cambios de temperatura, incluso más que por la exposición prolongada al frío”.

En el caso de la gripe, la mejor prevención es la vacuna. “La vacunación es especialmente importante en las personas que corren mayor riesgo de sufrir complicaciones con la gripe y en aquellas que viven con pacientes de alto riesgo o que cuidan de ellos”, indica por su parte la OMS.

DIFERENCIAS EN LOS SÍNTOMAS

Si bien la gripe y el catarro guardan algunas similitudes, también hay diferencias entre ellos en lo relativo a los síntomas. En este sentido, el doctor Chillotti apunta que en la gripe “la fiebre está presente en el 80 por ciento de los casos y dura entre tres y cuatro días, con una temperatura igual o superior a 38 grados. Otros síntomas son tos seca irritativa, dolores musculares, escalofríos, dolor de cabeza y malestar severo en el pecho”.

el pecho es moderado”, señala.

El facultativo aclara que cuando se tiene gripe, los síntomas como la fiebre y los dolores musculares aparecen de forma repentina. “En cambio, el dolor de garganta y la congestión nasal no son habituales”, agrega.

Asimismo, la Academia Americana de Médicos de Familia advierte que estos medicamentos “pueden causar más daño que beneficio si no se usan de la manera correcta”.

En el catarro, por el contrario, los síntomas aparecen en varios días. “El dolor de garganta y la congestión nasal son muy comunes. No es habitual tener fiebre, los dolores musculares son leves y la tos es con flemas. El catarro no suele provocar dolor de cabeza ni escalofríos y el malestar en

Tanto la gripe como el resfriado están causados por virus y, por lo tanto, los antibióticos no son eficaces para tratar a las personas con estas enfermedades. El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de Estados Unidos subraya que los antibióticos “pueden matar a las bacterias, pero no sirven contra los virus”.

Cuando se tiene gripe o resfriado, fármacos como el paracetamol o el ibuprofeno pueden ayudar a disminuir la fiebre y mejorar los dolores musculares. No obstante, más allá del tratamiento que el médico prescriba cuando sea necesario, se pueden aliviar los síntomas siguiendo ciertas recomendaciones.

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SALUD

POR PURIFICACIÓN LEÓN

Lupus,

cuando el cuerpo se confunde Según ha comentado la propia cantante, Selena Gómez ha dejado temporalmente los escenarios debido a que padece lupus. Una enfermedad autoinmune en la que las defensas del organismo atacan a las células y tejidos del propio cuerpo.

ue el televisivo doctor House quien, a fuerza de insistir, convirtió al lupus en una enfermedad famosa. En la serie que protagonizaba, el controvertido médico a menudo barajaba esta patología como posible opción ante casos graves y de difícil diagnóstico. El lupus es una enfermedad autoinmune. “Nuestro sistema inmunológico produce anticuerpos para proteger al organismo de virus, bacterias y otras sustancias extrañas denominadas antígenos. No obstante, en personas con enfermedades autoinmunes como el lupus, el sistema inmunológico se ‘confunde’ y no diferencia entre los antígenos y las propias células o tejidos, de modo que produce anticuerpos contra sí mismo”, explica la Sociedad Española de Reumatología (SER). El lupus puede afectar a muchas partes del cuerpo como la piel, las articulaciones, los riñones, el corazón o los pulmones. Sin embargo, la SER afirma que la mitad de los pacientes con lupus “tienen afectación casi exclusiva de la piel y las articulaciones”. Esta entidad señala que los pacientes con lupus exhiben con frecuencia un eritema con forma de alas de mariposa en la nariz y las mejillas. Del mismo modo expresa que la enfermedad se llama lupus (lobo en latín) porque estas lesiones cutáneas tan características simulan una forma de cara de lobo. El lupus es una patología muy heterogénea, es decir, “prácticamente no hay dos pacientes con los mismos síntomas y cada persona tiene un patrón diferente de enfermedad, lo que, en oca-

siones, dificulta el diagnóstico”, subraya la SER. Por este motivo recomienda que, ante la sospecha de un posible lupus, se acuda a la consulta del reumatólogo.

ALGUNOS SÍNTOMAS FRECUENTES Hay síntomas generales de la enfermedad que son frecuentes, tanto en el inicio, como en el transcurso de la misma. Se trata de cansancio, pérdida de apetito, de peso y fiebre. “La fiebre es un síntoma muy importante porque puede deberse, tanto a la propia enfermedad, como a una infección que pueda coexistir, por lo que es fundamental diagnosticar la causa para aplicar el tratamiento más correcto”, detalla la SER. Además, expone que un 90 % de los pacientes con lupus eritematoso sistémico presenta afectación del aparato locomotor. Pueden tener “atralgias, es decir, dolor articular de características inflamatorias peculiares, o artritis”, aclara. También puede haber manifestaciones hematológicas. “En el lupus puede haber una disminución del número de todos los tipos de células sanguíneas. La leucopenia (baja de glóbulos blancos) suele ser muy frecuente, aunque también puede estar causada por algunos medicamentos que se utilizan en esta enfermedad. Asimismo, la anemia (disminución de glóbulos rojos) es habitual en el transcurso del lupus eritematoso sistémico. También puede producirse

"El lupus puede afectar a la piel, al sistema osteoarticular, la serie sanguínea o la esfera neuropsiquiátrica, entre otros. No obstante, no todos los pacientes tienen que tener toda la sintomatología”, explica el dermatólogo Jaime Vilar Alejo. 28 NOVIEMBRE 2016 RevistaLaGuia.com

Fotografía de la actriz y cantante estadounidense, Selena Gómez que se ha visto obligada a retirarse temporalmente de los escenarios por motivos de salud. EFE/Archivo/Justin Lane.

La enfermedad se llama lupus (lobo en latín) porque los pacientes, con frecuencia, presentan unas lesiones características en la nariz y en las mejillas que simulan una forma de cara de lobo. una bajada de las cifras de plaquetas y alteraciones en la coagulación”, manifiesta la SER. Del mismo modo, recalca que hasta un 25 % de las personas con lupus eritematoso sistémico puede tener pericarditis, es decir, inflamación del tejido que rodea el corazón. Por otro lado, el infarto de miocardio afecta más a los pacientes con esta enfermedad, por lo que la SER insiste en la prevención, para lo que es necesario tratar de manera precoz la hipertensión, la hipercolesterolemia, la diabetes, la obesidad y el tabaquismo. También puede haber manifestaciones pulmonares, gastrointestinales, renales, dermatológicas y neurológicas. Estas últimas son muy variadas y podrían llegar a ser graves. “Se pueden presentar, entre otros, trastornos psiquiátricos, estados confusionales, cefaleas, convulsiones, accidentes cerebrovasculares y afectación de los nervios periféricos”, describe.

ALGUNOS TIPOS De los tipos de lupus conocidos, es el lupus eritematoso sistémico el que presenta un pronóstico peor.

tualidad, “la supervivencia de los pacientes que padecen lupus sistémico se considera del 90 % pasados los 20 años del diagnóstico”.

En cambio, el lupus exclusivamente cutáneo habitualmente tiene un comportamiento benigno, aunque un porcentaje de estos pacientes podría evolucionar hacia un lupus sistémico, por lo que deben ser sometidos a un control estrecho.

De igual modo, la SER considera que el pronóstico de la enfermedad ha mejorado de manera notable en las últimas décadas. “Hace unos 40 o 50 años la supervivencia de los pacientes lúpicos a los cinco años del diagnóstico apenas llegaba al 50 por ciento, mientras que hoy es comparable a la de la población general”, destaca.

También existen el lupus neonatal y el inducido por fármacos. El doctor Jaime Vilar Alejo señala que la prevalencia del lupus eritematoso sistémico "ronda entre los 15 y los 47 casos por cada 100.000 habitantes y afecta principalmente a personas entre los 17 y los 45 años. Además, lo hace nueve veces más frecuentemente en mujeres que en hombres”. Por su parte, el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel de Estados Unidos subraya que el lupus es más frecuente entre mujeres afroamericanas, hispanas, asiáticas y en las descendientes de nativos americanos que entre las caucásicas. No obstante, el facultativo afirma que, en la ac-

Por otro lado, esta entidad afirma que la mayor parte de los estudios de calidad de vida muestran que los pacientes con lupus todavía presentan una merma en este aspecto si se comparan con la población general. Esto tiene que ver con la cronicidad de la enfermedad, la persistencia de algunas de sus manifestaciones o la necesidad de utilizar tratamientos de forma sostenida, con la consiguiente posibilidad de sufrir ciertos efectos secundarios. No obstante, pese a estos inconvenientes, la SER expone que en la actualidad “la mayor parte de los enfermos lúpicos es capaz de desarrollar una vida personal y profesional relativamente normal”.

El lupus puede afectar a muchas partes del cuerpo como la piel, las articulaciones, los riñones, el corazón o los pulmones. Foto: Paco Torrente.

El Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel de Estados Unidos subraya que el lupus es más frecuente entre mujeres afroamericanas, hispanas, asiáticas y en las descendientes de nativos americanos, que entre las caucásicas.

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SALUD

POR PURIFICACIÓN LEÓN

Tras las pistas del alzhéimer El alzhéimer es la causa más frecuente de demencia entre mayores de 65 años. La investigación sobre la enfermedad se halla en un momento álgido, tanto en lo relativo a tratamientos como al conocimiento de sus causas. Hasta el momento no existe una cura, por lo que la recomendación de los neurólogos es llevar a cabo acciones preventivas para retrasar lo máximo posible la llegada de la demencia.

n el mundo hay unos 47,5 millones de personas que padecen demencia y la enfermedad de Alzheimer acapara entre un 60 y un 70 por ciento de los casos, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS). La enfermedad de Alzheimer consiste en una “degeneración del cerebro, sobre todo de la corteza cerebral, con pérdida de neuronas y sus conexiones y con acúmulo de una proteína (amiloide), así como con unas lesiones características denominadas placas seniles y ovillos neurofibrilares”, explica Sagrario Manzano, coordinadora del Grupo de Estudio de Conducta y Demencias de la Sociedad Española de Neurología.

“Después de los 65 años, la probabilidad de desarrollar alzhéimer se duplica cada cinco años. Las personas de 85 años o más tienen casi un 50 % de probabilidades de presentar la enfermedad”, indica la Academia Americana de Médicos de Familia. La doctora señala que, entre los 60 y los 90 años, el número de nuevos casos (la incidencia) se multiplica por cinco y, por lo tanto, la prevalencia (el número de casos afectos) es cada vez mayor. De hecho, la edad es uno de los principales factores de riesgo de alzhéimer. “Después de los 65 años, la probabilidad de desarrollar alzhéimer se duplica cada cinco años. Las personas de 85 años o más tienen casi un 50 % de probabilidades de presentar la enfermedad”, indica la Academia Americana de Médicos de Familia. Asimismo, esta entidad añade que la genética y los antecedentes familiares, el síndrome de Down, los factores ambientales y el estilo de vida son otros factores de riesgo de alzhéimer. La doctora Manzano también hace hincapié en el estilo de vida para combatir los factores de riesgo y encontrar factores protectores. Uno de ellos es la actividad física. “Muchos estudios avalan que un ejercicio físico regular y no explosivo se asocia a un mantenimiento de la función cognitiva y a un retraso del comienzo de la enfermedad de Alzheimer”, apunta. 30 NOVIEMBRE 2016 RevistaLaGuia.com

La neuróloga habla, asimismo, de actividad social. “La hipótesis sería que una integración social más activa serviría para neutralizar el estrés de la vida cotidiana y su efecto neuroquímico (hormonal), que no es demasiado bueno para el cerebro”, expresa. Otro de los factores a tener en cuenta es la actividad mental. “Muchos estudios han avalado que un incremento de los niveles de educación se asocia a una mayor probabilidad de mantener en el tiempo el funcionamiento cerebral adecuado”, comenta. “Se han analizado tareas como leer libros, asistir a conferencias o participar en juegos de mesa, entre otras, y hay evidencia de un menor riesgo de deterioro cognitivo y de demencia si se realizan con asiduidad”, añade. Por su parte, la prevención del riesgo cardiovascular es de suma importancia. “Su papel es crucial en el deterioro mental asociado a la edad. Además, la gravedad de los síntomas cognitivos en personas con enfermedad de Alzheimer se incrementa sustancialmente por la existencia de factores de riesgo vasculares. Dichos factores son: hipertensión arterial, hipercolesterolemia, diabetes, enfermedades cardiacas y tabaquismo, entre los que la diabetes es el fundamental”, afirma. En lo relativo a la alimentación, la especialista señala que existen “estudios bien diseñados que revelan que la ingesta de pescado al menos una vez por semana produce una reducción del 60 % del riesgo de enfermedad de Alzheimer, así como un enlentecimiento del deterioro cognitivo”. La dieta mediterránea también se asocia a un menor riesgo de padecer la enfermedad, pues incluye antioxidantes, vitaminas C y E y omega 3. “No son tratamientos curativos, pero sí serían recomendables en las fases prodrómicas (tempranas) a fin de retrasar el inicio de la demencia”, aclara.

Asimismo, la neuróloga aconseja “procurar ser felices”. En este sentido, detalla que se ha relacionado la propensión a la aflicción con una

La edad es uno de los principales factores de riesgo de alzhéimer. Después de los 65 años, la probabilidad de desarrollar alzhéimer se duplica cada cinco años. EFE/Jesús Diges.

“Se han analizado tareas como leer libros, asistir a conferencias o participar en juegos de mesa, entre otras, y hay evidencia de un menor riesgo de deterioro cognitivo y de demencia si se realizan con asiduidad”, indica Sagrario Manzano, coordinadora del Grupo de Estudio de Conducta y Demencias de la Sociedad Española de Neurología. aceleración del deterioro cognitivo. De hecho, explica que enfermedades mentales como la depresión se han asociado a una mayor pérdida de neuronas en una región del cerebro denominada hipocampo (la considerada puerta de entrada de las memorias), así como en otras regiones cerebrales. Por lo tanto, la recomendación de la especialista es “procurar ser un poco más felices cada día”. Respecto a los síntomas de alarma de alzhéimer, la doctora Manzano destaca que todos podemos tener despistes motivados por falta de concentración. “Sin embargo, si olvido el nombre de los que conviven conmigo, cómo hacer mi trabajo cotidiano, no sé qué día es, etc. Entonces debería preocuparme”, precisa. La neuróloga explica que otras señales de alarma son: la desorientación, sobre todo cuando se da en entornos conocidos; los cambios bruscos del carácter (desconfianza, esconder cosas, culpar sin motivo, ansiedad, depresión); cometer errores al nombrar las cosas; la tendencia a evitar reuniones sociales o tener dificultad para llevar la casa, afeitarse, conducir, manejar el dinero, etc. “Generalmente, estos síntomas los perciben las personas que conviven con el enfermo, mientras que él tiende a negarlos o minimizarlos”, expresa la Fundación del Cerebro. Esta entidad aconseja que, ante la duda, se consulte con el médico quien, si lo considera oportuno, remitirá al paciente al neurólogo.

DIAGNÓSTICO PRECOZ En este sentido, la doctora Manzano destaca que el diagnóstico precoz es importante por varios motivos. “En primer lugar, porque el conocimiento de una patología crónica implica una toma de decisiones que, si se efectúa en fases iniciales, puede realizarla el enfermo y dejarlas muy claras para el futuro”, subraya. Por otro lado, precisa que la posibilidad de implementar terapias verdaderamente modificadoras del curso natural de la enfermedad “sólo será factible en fases iniciales y para su obtención se han de realizar ensayos clínicos en dichas fases”. Pero hasta que lleguen los fármacos resultantes de esos estudios, “la llamada prevención primaria y secundaria ha de realizarse en fases preclínicas y prodrómicas (tempranas) para poder retrasar el ‘momento demencia’, lo que constituye un nuevo punto a favor del diagnóstico precoz”, recalca. La doctora considera que, “siendo realistas, evitar la enfermedad de Alzheimer es algo en lo que se está trabajando, pero que resulta sumamente complejo y difícil de abordar en edades avanzadas de la vida, donde ya se producen no uno, sino varios cambios a nivel cerebral y, por lo tanto, es muy difícil parar la cascada denominada ‘neurodegeneración’”. “Sin embargo, evitar situaciones de riesgo y procurar mejorar el funcionamiento cerebral es algo más fácil

de lograr y con buenos resultados, según múltiples estudios con rigor científico basados en estrategias de prevención poblacional”, destaca.

En lo relativo a la investigación, hay un gran número de equipos trabajando en temas relacionados con la enfermedad de Alzheimer en distintos países. Recientemente se han publicado los resultados de los ensayos clínicos con Aducanumab, que comenzaron en el verano de 2012 y que han incluido a 1.350 pacientes. Se espera que el ensayo finalice en 2022 y que incluya a otros 1.350 pacientes más. La doctora Manzano explica que el Aducanumab “es un anticuerpo monoclonal que reduce la carga amiloide (la proteína que se acumula en el cerebro de las personas con alzhéimer) de una forma segura, lo que ha permitido continuar con el reclutamiento de pacientes y se esperan más resultados en 2017. De momento, como con todos los anticuerpos monoclonales que han fracasado o que están por obtener resultados, debemos ser cautos y esperar a la finalización del ensayo para obtener conclusiones más sólidas y consistentes”. “Todavía hemos de esperar años para obtener resultados prometedores que lleguen a nuestras consultas, pero debemos estar esperanzados en que tanto esfuerzo de la comunidad científica internacional verá sus frutos en algún momento”, manifiesta.

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SALUD

Una dieta sana para mamás Si es mamá incluya en su alimentación diaria nutritivos platillos ricos en calcio y hierro. Sus ingredientes le ayudarán a reducir los efectos negativos del posparto y de la menopausia.

espués de los embarazos y conforme se acerca a la menopausia, el calcio es el nutriente esencial para las mujeres. La pérdida de este fragiliza los huesos, así que tome todas las medidas necesarias para evitar la osteoporosis; considere que deberá consumir platillos con ingredientes abundantes en calcio. La leche, el yogur y los quesos le proporcionan las cantidades útiles para su rutina diaria. Es común que después de un embarazo el cuerpo femenino deja de ser el mismo y se gana peso que es más difícil de perder. Además, la premenopausia altera el metabolismo y se acumula mucha más grasa en el cuerpo. Por lo tanto, ingiera la menor cantidad de grasa y de calorías posibles. Hay otras dos enfermedades que pueden atacar a las mamás y son: la diabetes y el cáncer, específicamente, de mama. En el caso de la diabetes, controle su dieta para comer platillos bajos en carbohidratos, pero ricos en frutas y verduras. Por eso, cuide su dieta e ingiera alimentos ricos en frutas, verduras, grasas vegetales y pescado. Algunas de las verduras más benéficas en contra del cáncer de mama son: brócoli, espinacas y tomate, entre otras. Recetas sanas y ricas en calcio y hierro:

ENSALADA MIXTA DE ESPINACAS CON MANZANA Y QUESO (4 Porciones) Ingredientes:

Un diente de ajo picado 1/4 de cucharadita de sal 32 NOVIEMBRE 2016 RevistaLaGuia.com

2 cucharadas de vino rojo 2 cucharadas de aceite de oliva 1 kilo de espinacas cortadas en trocitos 2 manzanas peladas y cortadas en cubos 300 gramos de queso panela

Preparación: • En un tazón combine el diente de ajo, la sal, el vino rojo y el aceite de oliva. Revuelva con fuerza. • Después en una sartén con media cucharada de aceite de oliva, saltee las espinacas, el queso y las manzanas por espacio de 4 a 6 minutos. • Vierta esta última mezcla sobre el tazón con los primeros ingredientes. • Sirva en partes proporcionales, puede agregarle algún aderezo, de preferencia crema para tener más calcio. Esta fácil ensalada le brinda vitaminas por las manzanas, calcio por el queso y antioxidantes y nutrientes que evitan el cáncer, por las espinacas. Recuerde que el calcio le sirve para fortalecer sus huesos en contra de la osteoporosis. Además, el aceite de oliva mejora su digestión y no le causaría obesidad porque contiene lípidos benéficos.

SOPA DE FRÍJOLES (4 Porciones)

Ingredientes: 1 y 1/2 cucharada de aceite de oliva 1/4 de cebolla picada 1 cucharadita de comino 1/2 cucharadita de orégano 1/8 de cucharadita de tomillo 800 gramos de fríjoles 300 gramos de tomate cortado en trocitos 1/2 taza de extracto de caldo de res 1/2 litro de agua

Preparación: • Caliente un sartén a fuego alto y en una olla hierva 1/2 litro de agua. • En la olla, vierta los fríjoles y déjelos cocer por espacio de 15 minutos. Mientras tanto, en el sartén saltee la cebolla por 4 minutos. • Vierta el comino, orégano y tomillo y saltee por 2 minutos más, revuelva constantemente. • Saque la mezcla del sartén y póngala en la licuadora, agréguele los fríjoles, el tomate y el extracto de caldo de res. • Licúe todo y asegúrese de que la mezcla quede suave. • Regrese la mezcla a un sartén y caliente a fuego lento por 15 minutos, mueva frecuentemente. Sepa que los fríjoles contienen una gran cantidad de hierro que sirven para mejorar la absorción del calcio en los huesos, una dieta a base de fríjoles y calcio reducen las posibilidades de padecer osteoporosis.

DE PLATO FUERTE… FILETES DE PESCADO CON QUESO Y TOMATE (4 Porciones)

Ingredientes: 1 kilo de tomates cortados en trocitos 4 filetes de pescado de su elección 400 gramos de queso manchego en rebanadas 1 huevo batido 4 cebollines cortados en trocitos 1 taza de pan molido Sal y pimienta al gusto

Preparación: • Precaliente el horno a 220 °C. • Acomode los trocitos de tomate en el fondo de una bandeja de horno.

• Coloque una rebanada de queso a los lados de cada filete de pescado, sosténgalas con un palillo de madera y sazónelos con sal y pimienta. • Bañe en el huevo batido los filetes de pescado y después esparza pan molido encima de ellos. • Coloque los filetes ya empanados encima de la cama de tomates. • Cocine por espacio de 30 a 35 minutos. • Saque los filetes de pescado del horno, retire el palillo de madera y sírvalos con los cebollines y el tomate como adorno. El pescado le brinda una gran cantidad de proteínas con menos grasas, por lo que mantendrá el equilibrio en su peso. Incluir más queso en su dieta sirve para que con el calcio fortalezca más sus huesos. También recuerde que el tomate es rico en vitaminas C y A, en minerales como el potasio y en antioxidantes que evitan la acumulación de células cancerígenas en el cuerpo, por ejemplo: el cáncer de mama. Incluya siempre un tomate en la mayoría de sus platillos, es indispensable para una dieta sana.

OTRO PLATILLO FUERTE... PESCADO BLANCO CON ZANAHORIAS Y NARANJAS (4 Porciones)

Ingredientes: 1 kilo de zanahorias, peladas y cortadas en trozos 1 cucharada de jugo de limón 3 dientes de ajo picados 1 taza de agua 2 pescados blancos cortados en filetes 1 cucharada de aceite de oliva 2 naranjas Preparación: • Precaliente el horno a 220 °C. • Combine las zanahorias, el jugo de limón y el ajo en la bandeja del horno. Vierta agua y revuelva bien. • Coloque allí mismo el pescado con sal y pimienta al gusto y vierta la cucharada de aceite de oliva

encima de este. • Cocine por 45 minutos, verifique la cocción de las zanahorias cada 15 minutos, muévalas constantemente. • Adórnelos con gajos de naranja y sirva en platillos para cuatro personas.

COMO POSTRE… PUDÍN DE FRUTAS (4 Porciones)

• Después vierta la mezcla que sobró y cocine en una sartén por espacio de 3 minutos. • Remueva la sartén del fuego y vierta la vainilla. • Deje enfriar por 5 minutos y coloque la mezcla otros 5 minutos en el congelador. • Divida la mezcla en cuatro porciones. • Cubra la superficie del pudín con un plástico y congele. • Para servir, retire del congelador y sirva la fruta sobre el pudín.

Ingredientes: 1 taza de leche 2 cucharadas de harina 1 cucharada de miel 1 huevo batido 1/4 de cucharada de extracto de vainilla 500 gramos de coctel de frutas mixto (pueden ser congeladas) o de lata

Preparación: • Combine la leche, la harina y la miel en un sartén y caliente a fuego medio por espacio de 5 minutos, mezcle constantemente. • En un sartén ponga el huevo y vierta 1/4 de la mezcla de harina y miel en el huevo batido.

Este postre es dulce y sabroso, pero bajo en calorías y carbohidratos, por lo que reducirá el riesgo de sufrir diabetes. Además, la mezcla de frutas lo hace más nutritivo en vitaminas y minerales. Es una receta benéfica para el organismo femenino, pues al ser saludable, previene a las mamás y a las mujeres adultas de enfermedades peligrosas. Siga este consejo al pie de la letra: lleve una dieta sana. Así, podrá compartir mucho más tiempo con sus hijos, ellos se lo agradecerán.

RevistaLaGuia.com NOVIEMBRE 2016 33

SALUD

Alimentos para tener energía ¿Está listo para ejercitarse pero se siente débil y tiene pocas ganas de hacerlo? ¿Por qué no intenta preparar las siguientes recetas que contienen muchos carbohidratos que le darán la energía que necesita?

CON ENERGÍA PARA CORRER

l compuesto orgánico que más energía proporciona al cuerpo humano son los carbohidratos. Estos son compuestos de azúcar hechos por las plantas y son de dos tipos: los simples conformados por una o dos moléculas de azúcar que dan energía más rápidamente, y los complejos, que integran una gran cadena de moléculas de azúcar. Los alimentos más comunes con carbohidratos simples son: azúcar, miel, mermelada, chocolate, frutas, especialmente peras y plátanos, y verduras. Los más importantes son los que provienen de las plantas: las frutas, los vegetales y los granos. Olvídese de pensar que la carne y el pescado tienen carbohidratos, es un error, pues dichos alimentos son ricos en proteínas. Le sorprenderá saber que los deportistas tienen que consumir entre un 60 a 80 por ciento de dosis extras de carbohidratos, sobre todo, en etapas previas. Por eso, tienen mucha energía. Recuerde que su cuerpo funciona con glucosa, pues las células la queman para obtener energía. Sus músculos necesitan de la glucosa para funcionar correctamente. Además, los carbohidratos sirven para otras funciones de su cuerpo como: • Regular la cantidad de azúcar que circula en su sangre para que todas las células tengan lo que necesitan. 34 NOVIEMBRE 2016 RevistaLaGuia.com

• Ayudarle en su absorción corporal de calcio. • Reduce los niveles de colesterol y la presión de la sangre. • Provee de nutrientes para sus intestinos, mejorando su flora intestinal. Cuando vaya a hacer ejercicio, consuma alimentos ricos en este compuesto, así su organismo tendrá glucosa para quemar y por lo tanto, mucha energía.

PARA COMENZAR A GANAR FUERZA...LA ENTRADA DULCE ENSALADA DE PAPAS Y MANZANAS (2 Porciones) Ingredientes: 2 papas 2 manzanas 1 taza de cidras 2/3 de taza con cerezas y uvas secas Preparación: • Pele las papas y las manzanas, córtelas en pequeñas rebanadas. Coloque las papas en una cesta encima de una cacerola con agua hirviendo. • Cubra la cacerola y déjele por 10 minutos. • Coloque en otra cacerola las manzanas peladas y cortadas, las cerezas y uvas secas y la taza de cidras, déjelas a fuego medio. • Cúbralas y cocínelas por cinco minutos. • Ya que las papas estén cocidas, vacíelas en la mezcla de las manzanas. • Siga cocinándolos a fuego lento de

6 a 10 minutos más hasta que se combinen sabores. • Sirva en pequeños tazones. Estos ingredientes, especialmente las frutas, le proporcionan una buena ración de carbohidratos.

OTRA ENTRADA… PIZZA DE FRUTAS (4 Porciones) Ingredientes:

1 taza de queso ricota o de queso cottage 2 cucharadas de miel 1/2 cucharada de extracto de vainilla 2 cucharadas de mantequilla 1/3 de una taza con pasas 1 kilo de peras 2 cucharadas de aceite de limón 1/4 de taza de azúcar morena 4 tortillas de harina pequeñas 1 1/2 cucharada de azúcar

Preparación: • Pele las peras y córtelas en pequeñas rebanadas. • Caliente el horno a 230 °C. • Combine el queso, la miel y la vainilla en una batidora, procéselos hasta que estén suaves. Colóquelas a un lado. • Funda la mantequilla en un sartén a fuego medio. • Cocine las pasas y las peras por alrededor de 5 minutos, revuelva frecuentemente. • Añada el jugo de limón y azúcar morena. • Cocine otros cinco minutos hasta que el azúcar se haga caramelo. • Remueva el sartén del fuego. • Ponga las tortillas en papel para galletas.

• Hágales un borde a las tortillas y ponga la mezcla de las peras sobre ellas. • Agréguele a cada pizza una cucharada pequeña de azúcar. • Cocine por 10 minutos hasta que la tortilla esté de color marrón. • Sirva las frutas de pizza con el queso endulzado encima.

Y DE PLATO FUERTE... POLLO ENMIELADO (4 Porciones)

Ingredientes: 12 papas miniaturas partidas por la mitad 4 pechugas de pollo sin piel y cortadas en dos 1 taza de miel 2 cucharadas de agua caliente 1 cucharada de romero 2 cucharadas de aceite de oliva 1 cucharada de naranja pelada y rallada 1 cucharadita de sal 1 cucharadita de pimienta 1/2 cucharadita de ajo pulverizado 1/2 cucharadita de cebolla pulverizada 3 tomates en rajas Preparación: • Precaliente su horno a 190 °C. • Cueza al vapor las papas por espacio de 10 minutos hasta que estén suaves, drénelas. • Ponga las pechugas de pollo en un sartén y coloque las papas a su alrededor. • En una jarra con tapa combine la miel, el agua caliente, el romero, el aceite de oliva, la naranja rallada, la sal, la pimienta, el ajo pulverizado y la cebolla pulverizada. • Cúbralo y agite vigorosamente. • Vierta la mezcla sobre el pollo y las papas. • Tape el sartén y cocine las pechugas a fuego lento por espacio de 30 minutos. Verifique después de los 10 minutos la textura del pollo, si siente que está cocido sáquelo. • Cubra el pollo y las papas con la mezcla caliente de miel líquida y póngalos en una parrilla por 2 minutos para que las pechugas tengan manchas cafés de la parrilla. • Sirva cada pechuga en un plato y adórnelos con las rebanadas de tomate. Los ingredientes que acompañan al

pollo y la mezcla líquida de miel, le proporcionan muchos carbohidratos que necesitará al hacer ejercicio.

PARA TERMINAR BIEN E IR A CORRER... PUDÍN DE PAN ACARAMELADO (4 Porciones) Ingredientes: 1 taza de azúcar morena 5 rebanadas de pan sin la corteza (orillas) 2 cucharadas de mantequilla 1/2 taza de pasas 1/2 cucharada de canela 2 tazas y media de leche 1/2 taza de leche condensada 1/8 de cucharadita de sal 2 huevos batidos 1 cucharada de extracto de vainilla Preparación: • Derrita las dos cucharadas de mantequilla en un sartén. • Precaliente su horno a 175 °C. • Desparrame el azúcar en el fondo de un plato para hornear. • Ponga el pan encima del azúcar. • Rocíe el pan con la mantequilla derretida.

• Esparza las pasas y la canela encima del pan. • Combine los otros ingredientes y también colóquelos arriba del pan. • Hornee durante 35 a 40 minutos • Reparta el pan en porciones equitativas. • Sirva en unos pequeños tazones. Este postre es fácil de preparar y contiene muchos carbohidratos. Todas estas recetas le ayudan a obtener energía que podrá quemar rápidamente. Pero, recuerde que está hecha para deportistas y para su consumo antes de ejercitarse. Los carbohidratos protegen sus músculos y evitan las lesiones. El proceso de absorción de energía es complicado, pero se resume en una frase: Una dieta rica en carbohidratos evita que su cuerpo acabe con sus músculos. Además, sepa que si no hace ejercicio, los carbohidratos se le acumularán y aumentará fácilmente de peso. Además, podría tener problemas de diabetes en un futuro.

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SALUD

Menopausia

cambios físicos y emocionales en la mujer El tiempo pasa sin detenerse y así observa cómo quedaron atrás sus años de juventud. Las mujeres sufren cambios físicos y psicológicos en la etapa adulta, es a lo que comúnmente se le llama la menopausia. Alrededor de los 50 años de vida una mujer deja de menstruar y eso crea una reacción en cadena en su cuerpo. ¿QUÉ ES LA MENOPAUSIA?

rimero, tendrá que conocer qué es exactamente esta etapa. Menopausia significa el fin de la menstruación y, por consecuencia, el fin de la fase reproductiva de una mujer.

De seguro, habrá escuchado que las mujeres experimentan diversos síntomas como consecuencia de ella. Ahora, la premenopausia son los años previos al fin de la menstruación y es allí donde comienza a experimentar ciertos cambios en su cuerpo, en sus emociones y estado de ánimo. Recuerde que sus órganos reproductivos trabajan junto con su cerebro a través de hormonas que marcan cualquier alteración corporal. De este modo, el fin de la menstruación quiere decir que sus ovarios comienzan a dejar de producir la hormona estrógeno. Los estrógenos regulan la libido, el sueño, el dolor y los estados de ánimo. Además, controlan la temperatura corporal, la sensibilidad al dolor, habilidades de concentración y la comunicación entre las neuronas. Los estrógenos son muy importantes en el correcto funcionamiento del cuerpo femenino.

CAMBIOS FÍSICOS 1. Los bochornos o calor extremo. Son la señal más representativa de la menopausia. Es un sentimiento de calor especialmente en la parte superior del cuerpo. Las taquicardias y el sofocamiento casi siempre acompañan a los 36 NOVIEMBRE 2016 RevistaLaGuia.com

bochornos. Sepa que fue hasta después de la década de los 70 cuando los doctores reconocieron que el bochorno era un fenómeno físico. 2. Sudor en las noches. Es una consecuencia de los bochornos, pero estos ocurren en la noche cuando duerme. Acuda a su médico para confirmar que son producto de la menopausia. 3. Interrupciones en el sueño. Los bochornos y la sudoración a mitad de la noche interrumpen el sueño. Despertar a mitad de la noche es algo común. Por eso, en la mañana se encuentra cansada, irritada y sintiendo ansiedad. Pregunte a su médico si puede ingerir algún medicamento o suplemento que le ayude a dormir mejor. 4. Taquicardias o palpitaciones. Evite alarmarse. Los bajos niveles de estrógenos también alteran un poco el funcionamiento del corazón. En estos casos, siéntese y relájese. Lo mejor que puede hacer es tranquilizarse y esperar a que pasen. Si son muy constantes, le vendría bien un chequeo médico para saber si su corazón anda bien. 5. Dolores de cabeza. Estos dolores son producidos por la baja en estrógenos y como esa es la característica principal de esta etapa, ya se imaginará. Tenga paciencia y cálmese, recurra a los suplementos médicos para aminorar los dolores de cabeza. 6. Irregularidades en la menstruación. Los últimos periodos son muy irregulares porque los ovarios funcionan a un ritmo más lento. No obstante, si nota alguna anomalía consulte a su médico. Sepa que la irregularidad es algo muy común en la premenopausia por la fluctuación

en los niveles de hormonas. Además, podrían presentarse fuertes sangrados. Si comienza a tener estos síntomas, esté siempre preparada por que cuando menos lo piense podría menstruar.

PSICOLÓGICOS Y EMOCIONALES 1. Cambios repentinos de humor. Los altibajos emocionales y las alteraciones en el estado de ánimo son comunes en las mujeres menopáusicas. Simplemente, recuerde lo que le ocurría cuando iba a tener su período menstrual, ahora será prácticamente igual. Sepa que es normal sentirse irritable, ansiosa y sensible. Discuta estos síntomas con su pareja y con sus hijos, ellos se los agradecerán. Piense que, si usted sabe poco acerca de lo que pasa en su cuerpo, sus familiares saben aún menos. 2. Ansiedad. Es otro de los síntomas representativos de la menopausia. Si pierde el control de sí misma, tranquilícese y respire profundo varias veces. Es difícil tratar situaciones estresantes, sobre todo, con sus cambios de humor. Evite el estrés. Podría intentar hacer yoga para calmarse, no pierde nada con intentar. 3. Irritabilidad. Es un síntoma sorpresivo y difícil de controlar. Cuando hasta el mínimo detalle parece molestarle, ponga su mente en blanco y analice las cosas en frío. Olvídese de gritar o golpear cosas, eso sirve de poco. En cambio, cómprese música que la tranquilice y escúchela cuando se sienta así. 4. Mala memoria. Parecen ser los más molestos. Los problemas de memoria son otro síntoma de la menopausia. Olvida el nombre de su mejor amiga, pierde las llaves de su coche o tiene dificultades para concentrarse. Bajo ningún motivo se alarme, no está loca ni tampoco sufre de Alzheimer. Simplemente, los cambios hormonales la hacen ser olvidadiza y afectan su concentración. Piense que los post-it y las listas de las compras

son muy útiles en estos momentos, aprovéchelos. La explicación médica de esto se debe a que los estrógenos facilitan la comunicación entre las neuronas en el cerebro. Estos problemas duran poco tiempo. La mayoría de las mujeres recuperan su buena memoria después de la menopausia. Recuerde que su cuerpo está ajustándose a las nuevas cantidades de hormonas. Intente también consumir vitamínicos y suplementos naturales que sirven para mejorar su memoria. Antes de consumir algún suplemento, pregunte a su médico para estar segura. 5. Pensamientos borrosos. Los problemas de sueño alteran su capacidad de pensar. Recuerde que es normal sentirse fuera de lugar y que pueda tener dificultades en ligar pensamientos. Sepa que su cerebro necesita descansar diariamente y el único momento cuando lo hace es mientras duerme. Si el sueño se le interrumpe, su mente descansa muy poco. Este es otro síntoma temporal.

SÍNTOMAS La premenopausia trae consigo los cambios físicos y psicológicos más duros en la etapa adulta de una mujer. Piense que cada mujer es única y percibe de diferente modo los síntomas de esta etapa, además la intensidad de ellos varía de acuerdo al comportamiento corporal propio. Aunque sea duro aceptarlo, muchas funciones de su cuerpo cambian. Preste atención a los síntomas y recuerde que, si experimenta alguno de ellos y tiene alrededor de 40 años, está acercándose a la menopausia. Olvídese de quedarse todo el día en casa padeciendo los síntomas, distráigase y dígale a su pareja que le ayude. Aprovechen la madurez juntos. Recuerde que, si está saludable mental y físicamente, la menopausia será simplemente una corta etapa de complicaciones hormonales.

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MÚSICA

POR MIREIA SICILIA

El fenómeno

Maluma

Con tan solo 22 años, el colombiano Juan Luis Londoño, apodado “el pequeño gigante” y conocido musicalmente como Maluma, se ha convertido en todo un fenómeno mundial.

osee un rostro que se expresa entre lo formal y lo canalla, con un pelo casi siempre muy bien cortado y sin flequillo, con actitud ante la cámara entre simpática e irónica. Maluma trasciende la frontera de lo musical y se instala en lo artístico de la nueva onda. Nacido en Medellín, Juan Luis Londoño Arias juntó las iniciales de los nombres de su madre, Marlli; de su padre, Luis; y de su hermana, Manuela; y compuso Maluma, un nombre que se ha convertido en poco tiempo en el referente de la música latina urbana, que arrasa por su voz y sus composiciones también a través de internet, e incluso en conciertos en directo. Sobre cuál es su definición de la música que compone e interpreta, el artista comentaba en una entrevista para El Tiempo de Colombia: “soy intérprete de música urbana, de las historias que relata la calle. Trato de contar en las canciones lo que me pasa a mí y en mi entorno”, pero no se considera completamente enclavado en el concepto del reguetonero al uso, y matizaba que “lo mío es más como un género que estoy creando que se llama ‘pop urbano’, que es más romántico que el reguetón”. Títulos como “La Temperatura”, “Obsesión”, “Borro Cassette” o “El perdedor” le han encumbrado, aunque su popularidad comenzó en su país a raíz de que Maluma participara durante dos temporadas en el espacio “La Voz Kids Colombia” como entrenador y juez, y también como presentador, con lo que su imagen y su buen hacer llegó a todos los rincones de Colombia.

Títulos como “La Temperatura”, “Obsesión”, “Borro Cassette” o “El perdedor” le han encumbrado, aunque su popularidad comenzó en su país a raíz de que Maluma participara durante dos temporadas en el espacio “La Voz Kids Colombia”. 38 NOVIEMBRE 2016 RevistaLaGuia.com

Pero su arte ha trascendido por toda América Latina y también ha calado en Europa, donde estuvo haciendo una gira por diversas ciudades de España. Además, fue elegido como una de las 50 “celebrities” más bellas del mundo por la revista estadounidense People y, en el año 2014, esta misma publicación en español lo eligió como uno de los diez hombres más sexis.

MILLONES DE SEGUIDORES El artista cuenta con más de 15 millones de seguidores en Instagram, 20,5 millones en Facebook y más de 3 millones en Twitter, según indican desde su productora, y sus videoclips “Borro Cassette” y “El Perdedor” suman 800 millones de reproducciones en las plataformas de Vevo y YouTube. Por su talento ha conseguido los Premios Shock de Colombia en 2013 y 2014; el Premio Nuestra Tierra por el tema “La temperatura” en 2014, como mejor Interpretación Urbana del Año; y también el MTV Millennial Awards como Artista Colombiano del Año, entre otros galardones. Además, ha sido nominado a los MTV Europe Music Awards y, en dos ocasiones, a los Premios Grammy Latinos.

El cantante colombiano Maluma se presenta durante el desfile de la marca Agua Bendita en julio de 2013, en el segundo día de la feria de Colombiamoda 2013 en Medellín (Colombia). EFE/Luis Eduardo Noriega.

El artista cuenta con más de 15 millones de seguidores en Instagram, 20,5 millones en Facebook y más de 3 millones en Twitter, según indican desde su productora, y sus videoclips “Borro Cassette” y “El Perdedor” suman 800 millones de reproducciones en las plataformas de Vevo y YouTube. gía y Filosofía, pero curiosamente sus primeras apariciones fueron jugando al fútbol en divisiones inferiores de Medellín, donde estuvo durante ocho años. Sobre ese tiempo el cantante ha comentado en varios medios: “la disciplina, la constancia o la perseverancia de la que me nutrí jugando al balón me han servido mucho para mi carrera musical”.

En cuanto a sus referentes musicales, el artista se declaraba “muy admirador de Alejandro Sanz, de David Bisbal... Hay grandes artistas aquí con los que me gustaría tener la oportunidad de hacer una canción”, según informaba el diario “20 Minutos” durante su gira española.

Todo un fenómeno que debutó con “Farandulera”, en 2011; consiguió el éxito con “La temperatura”, en 2013; y que con su disco “Pretty Boy Dirty Boy” debutó en el número 1 de ventas en Top Latin Albums de la revista estadounidense Billboard, y fue también el primero en las listas de ventas en México, consiguiendo así mismo encaramarse a lo más alto en Colombia, Chile, Ecuador y Guatemala. Además, es un artista completo a quien también le gusta escribir. Ya en el colegio ponía textos a las cartas que, por encargo, remitía a las novias de sus compañeros. Tiene estudios de Psicolo-

El cantante Maluma posa a su llegada a la alfombra roja de los Premios Juventud 2016 en el Bank United Center en Coral Gables, Florida (Estados Unidos). EFE/Gastón De Cárdenas.

ROMÁNTICO EMPEDERNIDO Pero el artista ya apuntaba maneras y personalidad desde bien pequeño. Así, en una entrevista en el programa de la cantante, actriz y presentadora Susana Giménez para un canal argentino, declaraba: “Desde muy niño siempre me gustó escribir y componer mis propias canciones. Desde chiquito fui un romántico empedernido”. Pero aunque su edad es corta, la cabeza la tiene bien amueblada y, a la pregunta de ¿cómo fue llegar al éxito?, indicaba a la exmodelo en el mismo espacio: “Con mucho trabajo, con mucha disciplina, siempre pensando que los sueños se pueden cumplir. La clave es hacer lo que uno ama y ponerle todo el empeño”. En cuanto a sus referentes musicales, el artista se declaraba “muy admirador de Alejandro Sanz, de David Bisbal... Hay grandes artistas aquí con los que me gustaría tener la oportunidad de hacer una canción”, según informaba el diario “20 Minutos” durante su gira española.

Sobre su vida personal ha confesado que ha conocido mujeres muy hermosas, “pero a la hora de sentarme a hablar con ellas no llenan mis expectativas en el plano personal”, indicaba en el mismo medio. Ahora se declara “un hombre soltero” porque dice que no tiene tiempo entre gira y gira de encontrar el amor, pero que si consigue una novia “lo voy a contar sin ningún problema”. También dice vivir una vida de soltero porque “no quiero hacerle daño a nadie”. "Pasar tanto tiempo fuera de casa no es fácil para tener una pareja”, agrega, incidiendo en que ahora lo más importante es su carrera. Maluma es una figura naciente que tiene hasta una línea de ropa “Maluma by Amelissa”, “porque desde pequeño siempre me gustó mucho el arte y siempre he sido la persona que diseña y viste su propia ropa”, afirma, este artista que, además, se define como “muy inquieto” y que se ha convertido en un auténtico triunfador.

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TIPS

Hábitos y consejos para ahorrar energía La mejor manera de ahorrar es adquiriendo hábitos y haciendo adecuaciones en nuestro estilo de vida.

3. Puede apagar algunos aparatos de calor antes de terminar de utilizarlos. Pueden ser la plancha, las pinzas para el cabello, calefactores, parrillas, etcétera. 4. Limpie los aparatos eléctricos para que tengan un mejor rendimiento y una vida más larga, sobre todo, los electrodomésticos de cocina.

PRESTE ATENCIÓN A SUS ELECTRODOMÉSTICOS • Dependiendo de la eficiencia energética, así como del uso que se les dé, cada aparato electrodoméstico utiliza una cantidad distinta de energía. • En general, el refrigerador, la lavadora, la plancha, la computadora, la televisión y la radio, son los electrodomésticos que más energía consumen, aunque esta puede variar según la potencia de cada uno y del tiempo que sean utilizados. • Algunas recomendaciones para que estos y el resto de los electrodomésticos tengan un mejor rendimiento son: 1. Revise el instructivo del aparato para que lo utilice según las recomendaciones dadas. No olvide leer también las sugerencias de mantenimiento y seguridad. 2. Evite utilizar los aparatos que produzcan chispas o que se sobrecalienten al conectarse. Busque algún técnico calificado para que pueda repararlo, pues puede ser peligroso. 42 NOVIEMBRE 2016 RevistaLaGuia.com

APROVECHE LOS BENEFICIOS DE LAS PLANTAS • Las plantas y árboles no solo pueden ser elementos decorativos en su casa, pues aportan muchos beneficios como ayudar a mantener una temperatura templada si están ubicadas en lugares estratégicos. • Ayudan a desviar corrientes de aire frío en invierno y dan sombra en verano. Algo que puede intentar para tener una casa más fresca, es dejar una franja de tierra con plantas entre la banqueta y los muros de su casa, pues estará evitando la entrada de calor.

10 HÁBITOS Y REPARACIONES EN EL HOGAR PARA EL AHORRO DE ENERGÍA • Instale focos ahorradores. Son una buena inversión pues, al contrario de lo que se piensa, estos focos no son tan caros y rinden por más tiempo. • ¡Apáguelo! Todos hemos olvidado alguna vez apagar la televisión o la luz de alguna habitación al salir. Esfuércese por formar el hábito de apagar todo lo que no esté usando. • Repare las fugas. No solo es irritante escuchar el goteo de una llave, sino que también gasta una cantidad extraordinaria de agua, ¡hasta 2 mil litros por mes! • No hierva de más. Evite dejar cosas hirviendo en la estufa, pues si se descuida puedes gastar gas y electricidad. • Desconecte los aparatos. Apagar los aparatos eléctricos no es suficiente, es necesario desconectarlos pues de lo contrario se pierde gran cantidad de energía eléctrica. • Abra y cierre las cortinas. Antes de prender un foco durante el día, asegúrese de que esté aprovechando la luz natural de las ventanas al abrir por completo las cortinas. • Refrésquese con moderación. Si sale de su casa, no olvide apagar el aire acondicionado. Es mejor que después vuelva a prenderlo, a que gaste grandes cantidades de energía en su ausencia.

• Espere a tener una carga completa. Acostúmbrese a llenar lavadora o a cambiar la modalidad a media carga si solo tiene unas cuantas prendas que lavar. Ahorrará agua y electricidad. • Use la ropa adecuada. Cerca del invierno, cuando aún no empiece a hacer demasiado frío, abríguese más y use un cobertor extra para no gastar demasiada energía en los calentadores. • Por último, utilice los recursos energéticos de la naturaleza. Tienda su ropa en los días soleados en vez de usar la secadora, y en lugar de usar una manguera para regar su jardín, recolecte el agua de lluvia en cubetas y riegue con ellas su pasto y plantas.

UTILICE APARATOS RECARGABLES • Utilice baterías recargables, pues además de que resultan más baratas, contaminan menos que las normales. De hecho, una batería recargable corresponde a 100 desechables.

• También puede adquirir aparatos como relojes, calculadoras, lámparas y mangueras que funcionen con energía solar.

Educación para Toda la Vida!

ILUMINE DE FORMA INTELIGENTE • Aproveche la luz natural que puede entrar por las ventanas durante el día. Si lo que entra es más calor que luz y tiene que elegir entre encender el aire acondicionado o prender un foco, definitivamente elija el foco. • Limpie las lámparas y focos que estén sucios para que las áreas estén más iluminadas y no tenga que encender más fuentes de luz. • Si las paredes internas de su casa están pintadas con un color oscuro, tenga por seguro que no podrá aprovechar al máximo la luz natural ni la artificial. Opte por pintarlas con colores claros. • Organice su agenda y horario de manera que pueda aprovechar al máximo las horas de luz natural para realizar sus actividades en casa sin tener que encender focos o lámparas.

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Clases de GED® Clases de Inglés Entrenamiento técnico Búsqueda de trabajo

Para ayuda en Español, llame al programa de Trabajadores Agricolas

941.751.7947

941.751.7900 • ManateeTech.edu Manatee Technical College es parte de la Junta Escolar del Condado de Manatee y como tal, no tolera la discriminación o el acoso por razón de raza, sexo, orientación sexual, color, religión, edad, estado civil, origen nacional o étnico, discapacidad o el uso de un idioma que no sea Inglés.

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AUTOS

POR ENRIQUE KOGAN

Acura RDX 2016

Después de una década de investigación en 1986, Honda abrió 60 nuevos concesionarios Acura en Estados Unidos. Acura fue la primera marca de lujo japonesa, presentada bajo el lema: ‘Su oferta inicial’ y consistió en dos modelos "Acura Precision y Performance hecho a mano".

vivir el día a día. El espacio para las piernas y la capacidad máxima de carga, están entre los mejores de su clase.

El asiento delantero es puro confort y el trasero sienta a tres adultos sin problemas, con cojines de apoyo y un montón de espacio para las piernas y la cabeza.

l Acura Legend fue su primer modelo. El Legend fue el resultado del Proyecto XX, una empresa conjunta en la que Honda entró con Austin Rover Group del Reino Unido. Fue mecánicamente relacionada con la serie Rover 800.

faros antiniebla, puerta trasera eléctrica, sistema de navegación con tráfico en tiempo real y el tiempo, los controles de voz, GPS-vinculados y sensor de control de clima automático y el Acura ELS de 10 parlantes surround- sistema de sonido con 15 GB de almacenamiento de música.

Acura se introdujo en la década de 2000 con su primer SUV, el MDX, de tres filas basado en la minivan Honda Odyssey. El MDX reemplazó al SLX que era un Isuzu Trooper, Isuzu con nombre Acura.

El paquete "AcuraWatch Plus", añade control de crucero adaptado, un sistema de amortiguación de choques adelante con frenado automático y una advertencia de carril de salida y sistema de intervención. Este paquete se puede ordenar por sí mismo o en combinación con el paquete de tecnología.

En 2006 Acura introdujo el primer RDX. Este SUV se basaba en su propio chasis monocasco.

ESTILOS Y OPCIONES El Acura RDX 2016 está disponible en solo dos niveles de equipamiento: base y base con paquete "Technology". Cada uno con tracción delantera o tracción total. Las características estándar incluyen ruedas de 18 pulgadas, espejos con calefacción, cristales tintados traseros, faros automáticos, cámara de vista trasera, techo solar, encendido y entrada sin llave, doble zona de control de clima automático, asientos delanteros eléctricos, asientos delanteros con calefacción, tapicería de cuero, volante inclinable y telescópico, Bluetooth y un sistema de sonido con siete bocinas con reproductor de CD, radio por satélite, interfaz de radio Pandora, un iPod, USB interfaz de audio y un conector de audio auxiliar. Realmente está excelentemente equipado para ser un modelo base. El paquete "Technology" añade faros de xenón, 44 NOVIEMBRE 2016 RevistaLaGuia.com

El paquete de avance (advance package), el que probé, incluye todo el contenido de los paquetes AcuraWatch Plus y Tecnología, además de asientos delanteros y traseros ventilados, sensores de estacionamiento, limpiaparabrisas automáticos, espejos laterales con atenuación automática, arranque remoto del motor y luces antiniebla.

MOTOR Y TRASMISIÓN El Acura RDX viene con un motor V6 de 3.5 litros con 279 caballos de fuerza y 252 libras-pie de torque, con una transmisión automática de seis velocidades, y hay posibilidad de elegir entre tracción delantera estándar y tracción total opcional.

DISEÑO DE INTERIORES Usted también debe buscar características que reflejan comodidad, versatilidad y valor. Una espaciosa cabina hace que con el RDX sea fácil

Además, la larga lista de características estándar del RDX lo convierte en una opción de valor orientada en un segmento de mercado que normalmente pone poco énfasis en el valor. El RDX incluye muchas comodidades, como un techo solar y asientos delanteros con calefacción, que son adicionales en los modelos de la competencia.

Un diseño de tablero de doble cabina y la combinación de colores del tablero y el tapizado en dos tonos añaden atractivo visual y la calidad de los materiales es lujosa en todo momento. Trae diversas características de alta tecnología, incluyendo el sistema de navegación, que es fácil de usar, mientras que el poderoso sistema de sonido ELS debe satisfacer a la mayoría de los amantes de la música con su máxima claridad. Los modelos base reciben un controlador de línea en la consola central más botones del sistema de sonido convencionales. Esta configuración funciona bien, aunque la perilla de control en el centro del tablero de instrumentos es menos intuitiva de usar que algunos controladores rivales montados en la consola. Por desgracia, la configuración de base podría ser realmente preferible a la interfaz de pantalla dividida mejorada que viene de serie con el paquete Technology, operar los botones virtuales de la pantalla táctil es un proceso de más distracción y a menudo más lento, y la forma en que el sistema divide la información entre las

dos pantallas puede ser confusa. Tiene 38.3 pulgadas de espacio para las piernas y es más comparable a la de un SUV más grande. En términos de capacidad de carga, el RDX ofrece 26.1 pies cúbicos de almacenamiento detrás de los asientos traseros, que es lo normal para esta clase. Plegados los asientos traseros hacia abajo, ofrecen 61.3 pies cúbicos de capacidad.

ductor o no de aplicar los frenos y un sistema de intervención de carril de salida, que aplica un poco de dirección para ayudar a guiar el auto de nuevo a su carril. El Instituto de Seguros para Seguridad en las Carreteras dio al RDX el puntaje más alto posible de "bueno" en el frontal de compensación, laterales y de las pruebas de choque de resistencia del techo.

SEGURIDAD

EN CARRETERA

Viene de serie con frenos antibloqueo, control de estabilidad y tracción, airbags laterales delanteros, laterales de cortina, y reposacabezas delanteros activos. Una cámara de vista trasera es estándar también.

El Acura RDX 2016 ofrece potencia suave y lineal durante la aceleración. A pesar de que no es tan deportivo como algunos de sus rivales, el RDX todavía cambia de dirección con aplomo y confianza. Su dirección se siente precisa y el manejo en general se comporta seguro cuando se conduce a través de giros. En la carretera abierta, el RDX cuenta con bajos niveles de ruido del camino y del viento para un paseo impresionantemente cómodo.

Ofrece un sistema de monitoreo de punto ciego, control de crucero adaptado, que retarda el carro para que coincida con la velocidad del vehículo que va delante de él. Agrega un sistema de mitigación de colisión frontal que puede detectar movimiento lento o se detiene ante objetos adelante y advierte al con-

Al pisar el pedal del acelerador sale

un buen gruñido del V6 a altas revoluciones que suena mucho mejor que muchos de esos motores de cuatro cilindros. La transmisión automática de seis velocidades también es un poco inusual en esta era de la automática de ocho y nueve, incluida velocidad, pero por lo general responde a las entradas con cambios suaves y oportunos. Su calidad de marcha es también agradable, como si el Acura RDX estuviera dotado del refinamiento que corresponde a una empresa de transportes de lujo.

CONCLUSIÓN A pesar de las ventajas del RDX, el comprador de los SUV lujosos tiene mucho material para escoger. El BMW X1 y X3 que ofrecen una experiencia de conducción deportiva. Otras opciones sólidas incluyen el Mercedes-Benz GLC-Class, el Porsche Macan, el Audi Q5, y el Volvo XC60. La mayoría de los competidores europeos también pasan a ofrecer

una serie de características opcionales de élite, como el control de crucero adaptativo y monitoreo de puntos ciegos que no trae el RDX. En comparación con los rivales, este Acura está construido para un público más convencional: Puede que no tenga estilo llamativo o todas las últimas características, pero el Acura RDX es una opción ideal para los compradores que buscan un SUV de lujo con credenciales de fiabilidad sólidas. Aunque el segmento de los SUV pequeños de lujo sigue viendo una afluencia de nuevos y fuertes candidatos, el Acura RDX se erige como uno de los más atractivos de esta clase. Ofrece una mezcla inteligente de energía, contenido de las funciones y la eficiencia de combustible que debe hacerlo atractivo para una amplia gama de compradores. Precio: US$42.953. Consumo: 20 mpg ciudad/29 mpg carretera.

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AUTOS

POR EDDER PABÓN

2017 Audi A4 Sedan 2.0T Quattro S tronic El 2017 Audi A4 es uno de los automóviles destacados a la hora de hablar de tecnología; es la combinación ideal entre la belleza y la funcionalidad para cada uno de los usuarios. Es mucho más ligero que el modelo del año anterior y tiene un mejor desempeño gracias al motor turbo cargado y la transmisión S tronic.

stas son algunas de las características esenciales con las que cuenta este auto:

CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS • El motor estándar con el que viene equipado, es un Hp In-Line de 2.0L • Tiene 252 caballos de fuerza • Es un vehículo tipo sedan • La transmisión es de 7 velocidades y puede ejecutarse de forma manual o automática • Tiene una capacidad de 5 pasajeros • Acelera de 0 a 60 km en una velocidad de 5.7 segundos • La velocidad máxima es de 130 Km • Inyección directa de combustible • 273 libras de torque • Suspensión independiente frontal y trasera. 46 NOVIEMBRE 2016 RevistaLaGuia.com

SEGURIDAD • Sistema de parqueo que incluye radar frontal, sensores de distancia y una cámara trasera para mejor visualización • Control electrónico de tracción • Protección antirrobo, que comprende monitoreo interno del vehículo • Sensores de lluvia • Cuatro frenos de disco ventilados • Airbags distribuidos estratégicamente para asegurar a los pasajeros en caso de colisión • Sistemas de limpieza automática en las luces • Cinturones de seguridad pretensionados en los asientos de los pasajeros • Altura ajustable en los asientos del piloto y el copiloto.

ENTRETENIMIENTO Y TECNOLOGÍA • Sistema de radio AM/FM, reproductor de CD, tarjeta multimedia digital, radio satelital y monitores con alta resolución de imagen. • Un sistema de sonido compuesto por 19 parlantes • Control de viaje que muestra información como la velocidad, optimización de combustible y trayectos recorridos. • Bloqueos automáticos y manipulación electrónica de las ventanas • Sistema de ventilación con micro filtro para el aire • Controles de temperatura • Asientos con calefacción para garantizar una experiencia óptima y cómoda durante el viaje • Sistemas de alerta de punto ciego. Como características adicionales al

equipo estándar del 2017 Audi A4, se puede acceder a un sistema de navegación avanzado y mejoras en los aspectos tecnológicos ya mencionados. La garantía extendida del vehículo asegura al usuario que tendrá un automóvil poderoso, seguro y confiable. Esta garantía tiene una duración de 48 meses, comprende asistencia en carretera y cubre aspectos como la corrosión, daños en la pintura y funcionamiento general del automóvil. En el 2017 Audi A4 los consumidores encuentran un automóvil con los más altos estándares de calidad en términos de diseño, desempeño y comodidad. Se trata de una máquina de alto rendimiento con una apariencia mejorada y con gran armonía a nivel de estética.

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EDUCACIÓN Si logra establecer una química de apertura y seguridad entre usted y sus hijos, ellos mismos son los que le preguntarán a usted y no a nadie más sobre sus dudas respecto al sexo.

Sus hijos y el sexo

La sexualidad es un aspecto natural del ser humano que necesita estar cimentada en una educación sexual adecuada, enseñada por la escuela pero, sobre todo, por los padres.

ratar con sus hijos este tema desde temprana edad significa crear personas más preparadas y conscientes de las consecuencias del sexo.

nes, recuerde que no se trata de cualquier cosa: es la salud y son los valores de sus hijos.

Para muchos, el sexo es un tema tabú que no se trata en familia. Sin embargo, lo cierto es que la ignorancia, lejos de producir comportamientos correctos en los niños, los deja con un vacío en sus criterios a la hora de actuar, lo que se traduce en potenciales embarazos no deseados, enfermedades venéreas y hasta violencia sexual.

No hay una edad específica donde usted debe empezar a hablarles a sus hijos de sexo. La regla es que entre más temprano mejor.

Si quiere que sus hijos elijan el mejor camino y sepan actuar frente a los retos sexuales que se les presentarán, debe formarles una base firme que los ayude. Si no sabe cómo hacerlo o por dónde empezar, tome en cuenta los siguientes consejos.

No crea que por hablarle una vez se libra de la responsabilidad. La creencia popular de que la plática sexual debe ser sólo una, está fuera de lugar en nuestros días. Usted debe insistir en este tema en todo el desarrollo de sus hijos para que vayan reafirmando sus valores conforme vayan creciendo física y psicológicamente.

ACLARE SU MENTE Antes de hablar del tema con sus hijos, usted debe tener bien claro de qué va a hablar. La información se encuentra en libros, periódicos e Internet y no tiene más que echarle un vistazo a los temas de los que tenga dudas y de cómo comunicárselos a sus hijos. También debe tomar conciencia de lo que considera buenos valores y costumbres. Estos varían según la cultura, la clase social, la religión y la generación, por lo que debe hacer un análisis de lo que usted cree y llevar a la escena de sus hijos lo que quiere transmitirles de esos valores. Algunos temas que conviene aclarar son su opinión respecto a los adolescentes activos sexualmente, el sexo antes del matrimonio, la importancia de la abstinencia y de las medidas anticonceptivas, entre otros. Llegue hasta donde sea necesario en sus reflexio48 NOVIEMBRE 2016 RevistaLaGuia.com

HABLE TEMPRANO Y SEGUIDO

Solamente elija el tono de su discurso tomando siempre en cuenta la edad del niño y no tiene por qué haber problemas.

Una de las variables más complicadas es el comienzo. Sentir que no es el momento sólo hace que se dé largas al asunto. Para solucionar esto puede optar por abordarlo en momentos en los que el contexto lo sugiera. Por ejemplo, cuando se mencione algo relacionado con el sexo en la televisión, en el cine o en algún libro, usted debe intervenir y expandir la información sobre el tema. Asegúrese de que no sólo sea usted el que hable, pregunte a sus hijos sobre su opinión o conocimiento de lo que están viendo o leyendo. De esta forma, podrá volver a intervenir para corregir los errores y los malos entendidos que tengan.

ACÉRQUESE A SUS HIJOS La mejor forma de abordar a sus niños y crear una comunicación constante es conocerlos a fondo e ir tejiendo una red de confianza.

Defina y establezca tiempos específicos para pasar tiempo con ellos. Establecer las tardes de domingo y las comidas como espacios sagrados en familia, es una buena idea para mantenerse siempre en contacto y no alejarse de sus hijos. Incluso puede organizar para la familia sesiones de lectura o video ocasionales que traten sobre este tema y al final comentar su contenido. Ya sea que ellos se lo platiquen o que usted eche un vistazo, asegúrese de que los amigos y parejas de sus hijos no sean malas influencias. Conocer a sus padres es asegurar doblemente que sean personas de provecho porque los hijos son, en gran medida, reflejo de sus progenitores. En resumen, acercarse a todo lo que acontece en su vida significa conocer mejor a sus hijos y ellos, al sentirlo cerca de usted, tendrán la capacidad de pedirle consejos y hacerle preguntas para aclarar sus dudas.

TEMAS INTERESANTES Se aprende y se recuerda más de lo que le interesa a cada persona. Sus hijos tienen predilección por algunos temas porque son los que los abordan cotidianamente. Por lo general, estos temas tienen que ver con las cuestiones clave de la sexualidad, por lo que es una buena oportunidad tomarlos y responder las dudas con el propósito de educarlos mejor. Estos son algunos de los más comunes: • La naturaleza del amor y su relación con el sexo. ¿Cómo saber si es amor lo que siente? ¿Cuál es la diferencia entre atracción física y amor? • La necesidad del sexo en una relación de pareja. ¿Es inevitable?, ¿es un requisito para conservar a la pareja o demostrar amor? • Los efectos sociales de tener sexo. ¿Tenerlo otorga más popularidad? ¿Hace parecer más maduro y adulto? • La virginidad. ¿Qué es?, ¿cómo se pierde?, ¿es necesario mantenerla hasta el matrimonio? • La respuesta negativa al sexo. ¿Cómo negar el sexo de forma correcta y sutil?, ¿cómo hacer para que respeten mi decisión?, ¿qué ventajas tiene la abstinencia?

• Los métodos anticonceptivos. ¿Qué son? ¿Cuáles son las alternativas? ¿Cómo funcionan?, ¿cuál es su efectividad y qué previenen? • Las formas de quedar embarazada. ¿Con qué tipo de acto sexual se puede llegar al embarazo? ¿Se puede quedar embarazada cuando soy virgen o estoy en mi periodo? ¿Cómo prevenirlo? ¿Qué consecuencias tiene?

CUIDADO CON LO QUE VEN Y ESCUCHAN Los medios de comunicación, sobre todo la televisión y la Internet, pueden generar una visión distorsionada de lo que es el sexo en la realidad. No es raro ver contenidos para adultos que los niños pueden encontrar prácticamente sin restricción. Recuerde que sus hijos sólo son niños que no tienen la capacidad de decodificar críticamente lo que ven y escuchan, por lo que usted debe estar ahí para orientarlos en todo momento.

Enseñe a sus hijos a identificar el contenido indebido e incorrecto para su edad para que puedan evitarlo. Un niño bien educado y con sólidas bases morales, sabrá cambiar de canal o evitar alguna página de Internet indeseable. Si uno de sus hijos vio un contenido distorsionado o para adultos, siéntese un rato con él y corrija sus malas interpretaciones en la medida de lo posible. Hágale preguntas para ver el efecto real de lo que vio para poder solucionarlo.

Instruya a sus hijos sobre el papel de los medios de comunicación. Al decirles que no poseen la verdad absoluta y que pueden presentar contenidos falsos o de puro entretenimiento, sabrán cómo reaccionar ante lo que ven ahí. La idea es desmitificar a la televisión y a la Internet y ponerlos en su justo lugar en la mente de los niños.

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LIDERAZGO

Habilidades para triunfar en los negocios... y en la vida Mientras todos aspiran a llegar a lo más alto de sus profesiones, de vez en cuando se pueden topar con un techo de cristal: una barrera que reduce la velocidad de escalar a la cima.

uede ser que usted está siendo constantemente ignorado en favor de alguien que es un poco más productivo, o tal vez hay algunas cualidades intangibles de calidad que le permiten a otras personas sobresalir más que usted. Puede ser muy frustrante que a usted se le niegue un trabajo en el que sabe que puede sobresalir.

valdrán la pena. Ser más hábil en situaciones sociales y estar más equipado para aumentar sus redes sociales con éxito, le ayudarán a forjar relaciones laborales que pueden traerle muchas ventajas en el futuro. También le será de utilidad para hablar ante sus amigos cuando quiera proponer un brindis.

2. CONFIANZA EN LA TOMA DE DECISIONES Con esta ideología en mente, considere las siguientes seis habilidades que debe llevar consigo mientras escala a mejores posiciones laborales: son las herramientas necesarias para triunfar. Cabe señalar que todas estas cualidades son transferibles y pueden tener relevancia tanto en su vida personal como en el ámbito profesional. También es importante recalcar que estas habilidades se pueden aprender, así que no hay excusa para que alguien se sienta en desventaja en alguna de estas habilidades. Trabaje en mejorarlas y será recompensado de acuerdo a su esfuerzo.

1. HABILIDADES PARA HABLAR • Ya sea que se encuentre a un alto directivo justo en el elevador o dando un importante discurso en una conferencia internacional, la habilidad de hablar con una gran variedad de personas es esencial. • El buen contacto visual, un vocabulario amplio y la habilidad de acomodar su lenguaje de acuerdo a su audiencia, son características esenciales de un ingenioso orador. Ser un buen orador le dará presencia y lo hará memorable ante aquellas personas que lo escuchen. • Practique su forma de hablar con cualquiera y con todos los que conozca. Las recompensas 50 NOVIEMBRE 2016 RevistaLaGuia.com

• Un buen líder es decisivo y siempre se apoyará al hacer una decisión que considere correcta. Si quiere ser considerado como material de liderazgo, tiene que poseer esta característica. Si se paraliza por la idea de tomar la decisión equivocada, terminará haciendo nada, que es peor que intentar hacer algo y fallar. Muchas personas que apuntan a volar a lo grande están preparadas para tomar riesgos a sabiendas de que un error puede ser corregido. • Aprenda a evaluar decisiones diferentes, sus puntos a favor y en contra, y tome las decisiones que le acerquen a completar la tarea asignada. La clave es asegurarse de que sus decisiones estén bien pensadas y razonadas. Confíe en su juicio y apóyese a usted mismo para hacer las cosas bien. Colocarse en la línea de fuego hará que gane respeto y, si sus decisiones son las correctas, espere ser recompensado por su esfuerzo.

3. RENDICIÓN DE CUENTAS • Otra parte importante es aceptar responsabilidad, tanto para los éxitos como para los fracasos. Si desea que otras personas lo respeten, reconozca sus errores en lugar de tratar de culpar a alguien por sus deficiencias. Todo el mundo comete errores, pero la verdadera prueba recae en cómo reaccionar ante ellos.

• Ponerse en la línea de fuego es la marca de un hombre que quiere lograr grandes cosas y está preparado para ser examinado. Es un signo de seguridad y confianza en sí mismo, y es el ingrediente clave entre los hombres que quieren triunfar. Ser capaz de admitir que ha cometido un error, también es un signo de humildad y puede generar respeto entre sus empleados o compañeros.

4. UNA ACTITUD POSITIVA • Ser positivo en el trabajo y la vida también es esencial. Si puede cultivar un look positivo, impulsará a otros a que también lo hagan; y también será más productivo y es probable que transmita la imagen de una persona con potencial de ejecutivo. Una actitud positiva es autodeterminada por completo, y puede ayudarle a ver el lado positivo de cualquier situación. No vea problemas: vea soluciones.

5. HABILIDADES DE MANEJO DE TIEMPO O TIEMPO DE GESTIÓN • No importa qué tan positivo sea o qué tan bien hable, si no puede tener todo bajo control, de nada servirá. La desorganización significa que siempre se estará poniendo al tanto con su trabajo y apurándose para cumplir metas. • Aprenda a mantener un diario detallado, fechas de entrega y establezca un itinerario para su trabajo para asegurarse de que todo se haga a su debido tiempo. Su trabajo será de mejor calidad y se le confiarán mayores responsabilidades. • Este es un elemento clave para triunfar que bien vale la pena poner en práctica. Pronto llegará a una etapa en la que podrá adelantarse a ciertos proyectos y tomar otras responsabilidades: una forma segura de llegar a un aumento o a una mejor posición.

6. DETECTAR SOLUCIONES • Quizás el rasgo de los líderes más exitosos es la

capacidad de idear una solución a un problema importante. En general, es una habilidad intangible que puede separarlo del resto y trabajar a su favor cuando busque ascender en el mundo corporativo. • Imposible de describir en un currículum o en una entrevista, esta es una habilidad que debe ejercitar y dar a conocer. Sin importar el departamento en el que trabaje, investigue cuáles son los problemas más comunes: ya sea una falta de staff, de comunicación, conflicto de autoridad o una falla técnica. Trabaje horas extras, de ser necesario, para resolver el problema. • Las personas más decididas hacen todo a un lado para eliminar un obstáculo. El punto es no estar cómodo en la rutina solo para recibir una paga. Haga que algo pase y hágase notar: su carrera podría tomar un giro a su favor como resultado.

UNA BUENA PRESENTACIÓN Aprender a presentarse ante los demás es otro aspecto importante del éxito. Una buena higiene y, en

particular, un atuendo astuto, proyectarán una imagen de triunfo a otras personas antes de que usted diga una palabra. Usar un atuendo que le quede bien, junto con un calzado de calidad y un reloj elegante, hablan de una persona que se enorgullece de su apariencia. Demostrar sus altos estándares en el vestuario indican que esa persona también posee esos estándares en general, y hará que otras personas lo vean favorablemente. Una gran cantidad de su impacto en colegas, jefes y clientes se basará en qué tan bien luce en conjunto. Aún y cuando la persona en sí es crucial, tener un estilo que lo apoye no es una mala idea. Lea revistas de moda y decídase a visitar un estilista que le haga un buen corte de cabello. Si puede costearlo, compre atuendos a la medida. No olvide que la forma en que uno luce también mejorará la forma en que se siente consigo mismo, impulsando su confianza.

¡Yo

a Mi Iglesia!

algunas personas vienen imágenes negativas cuando escuchan la palabra “iglesia” pero en realidad la palabra viene del griego ‘ekklesia’, significando una asamblea de personas llamadas (por Dios). Dios ama a la humanidad (y a TI) tanto que mandó a Su propio Hijo Jesús a tomar nuestro lugar de muerte en la cruz. Por lo tanto, en Cristo, nosotros tenemos Su vida. Fue un sacrificio incomprensible, pero es la realidad! ¡Dios te ama a Ti, y no está molesto contigo. ¡Su ira fue puesta sobre Cristo en Calvario, y Cristo lo recibió voluntariamente en nuestro lugar! ¡Qué maravilla!!! Nosotros en Iglesia Palabra de Fe amamos a nuestra iglesia, y sentimos una conexion que va más allá que la amistad humana. Es poderoso y sobrenatural. Aún, nuestro amor es limitado comparado con el amor inmenso e ilimitado de nuestro Dios. Durante el mes de Noviembre estaremos estudiando a este amor de Dios y el amor que compartimos entre la familia de Dios. Te invitamos venir a conocer cuan poderoso es Su amor, Su perdón y Su misericordia. “Y nosotros hemos conocido y creído el amor que Dios tiene para con nosotros. Iglesia Palabra de Fe Dios es amor; y el que permanece en amor, Domingos 2 Servicios a las 9 & 11 am permanece en Dios, y Dios en él.” 3060 University Parkway (entre Tuttle y Lockwood, frente a Conoce al Dios de amor. ¡El Sí te ama! (941) 355-4618 Walgreens) Pastores (Leer más en www.PalabradeFe.com.) www.PalabradeFe.com Peter & Rocío RevistaLaGuia.com NOVIEMBRE 2016 51

ORGANIZACIÓN

Administre

su tiempo ¿Quiere hacer mejor uso de su tiempo? No está solo: todos quieren ser más productivos para progresar en sus profesiones; sin embargo, nadie quiere trabajar cada hora que permanece despierto.

a administración del tiempo en realidad consiste en administrarse a sí mismo: comprometerse a ser más organizado, mantener su enfoque y usar el tiempo a su favor. Para eso se requieren algunos pequeños consejos para ser más proactivo con el uso de su tiempo. Siga el plan: 1. Mantenga una lista de tareas por hacer • Haga una lista y hágase el hábito de seguirla y actualizarla de forma constante. Incluya eventos urgentes y comunes para que no vuelva a olvidar nada. Siempre lleve la lista consigo, en su celular o en su agenda, y asegúrese de desglosar sus proyectos y tareas en puntos específicos a seguir. 2. Asigne su tiempo • Incluya un tiempo estimado para cada tarea y la fecha para la que debe estar terminada. Si no importa el orden en el que las realiza, puede lograr algo en esos momentos inesperados de tiempo libre. Por ejemplo, puede buscar información en Internet mientras espera en su oficina a que inicie la junta. 3. Establezca y respete plazos • Sea realista sobre el establecimiento de metas y esfuércese en cumplir con ellas. Es verdad que cualquier tarea requiere de la cantidad exacta de tiempo que se le asigna, ¿pero ha notado lo rápido que puede navegar por papeles y documentos, delegar tareas y tomar decisiones el último día antes de que inicien sus vacaciones? • Aunque es común tender a hacer mucho cuando se está bajo presión, es mucho menos estresante y más profesional establecer y seguir planes de acción. • Evite desperdiciar tiempo. 52 NOVIEMBRE 2016 RevistaLaGuia.com

4. Use su tiempo sabiamente • Considere revisar su correo en ciertos momentos del día y deje que su buzón de voz conteste sus llamadas cuando requiera de una o dos horas sin interrupciones. De ser posible, nunca revise el mismo correo o lea el mismo memo dos veces. No abra sus correos a menos que tenga tiempo de leerlos y responderlos, reenviarlos o borrarlos. 5. Organícese • Organice su escritorio, sus archivos y sus carpetas del buzón de correo para que pueda encontrarlos de forma sencilla. Ya lo dijo una vez Benjamín Franklin: “un lugar para cada cosa y cada cosa en su lugar”. 6. Permanezca en sus tareas • Tenga en su escritorio una canasta a manera de “papelería de entrada” para que no le lluevan documentos al azar en su escritorio. ¿Alguna vez ha regresado de una junta y encuentra papeles, cartas y documentos en todo su escritorio? En lugar de seguir su propio itinerario, es probable que se haya hecho a un lado para dar paso a las prioridades de otra persona.

tiempo adicional en la línea de desarrollo de cualquier tarea o proyecto para contrarrestar inconvenientes inesperados, errores de comunicación o plazos incumplidos. Si la presentación es el día 25 del mes, asegúrese de que todo esté terminado para el 23. 9. Evite seguimientos innecesarios • Si delega una tarea a alguien, deslíndese de esa responsabilidad a menos que su tarea sea darle seguimiento. Muchas personas gastan tiempo escuchando o leyendo reportes de proyectos ajenos. • Si las investigaciones de sus colegas o las responsabilidades del negocio no interfieren con su trabajo, desempeño o metas diarias, manifieste su interés con una conversación de apoyo. 10. Cancele reuniones rutinarias • Determine si las juntas son absolutamente necesarias. Si lo son, establezca una agenda y sígala, como las horas de inicio y fin de las juntas. Si su presencia no es necesaria para toda o parte de esa junta semanal, pregúntele a su jefe en privado si considera apropiado que usted se retire temprano.

7. Evite las interrupciones • Si tiene una puerta, ciérrela en ocasiones. Tener una política de “puertas abiertas” al personal es contraproducente si no tiene tiempo para escuchar sus preguntas y preocupaciones. Si un compañero se dirige a su oficina cuando se encuentra muy ocupado, pídale establecer otro momento para hablar. • Racionalice el trabajo en equipo.

11. Manténgase ocupado • Mantenga sus habilidades agudas teniendo al menos una tarea qué hacer todo el tiempo. Dos o más es mejor, ya que le da la oportunidad de cambiar el rumbo y concentrarse en algo distinto para cambiar de ritmo. • Trabajar en diferentes proyectos al mismo tiempo le asegura que siempre tendrá algo en qué trabajar. También mantiene su mente activa y su perspectiva fresca.

8. Colabore y coopere • Sus colegas esperarán que su trabajo se haga a tiempo para evitar retrasos; usted espera lo mismo de ellos. Para estar seguro, agregue

12. Seleccione sus proyectos con cuidado • Asegúrese de que su trabajo tenga valor para la compañía y que hace el mejor uso de sus habilidades. Puede haber buenas razones

para negarse a una solicitud para sentarse en un comité o tomar un proyecto adicional. • Los profesionales de negocios exitosos saben decir no a ciertos proyectos. Pregúntese si impulsará su profesión y si será capaz de dedicarle el tiempo requerido al nuevo proyecto. Ganará más respeto colaborando con un colega cuya experiencia complemente la suya, que tomando un proyecto usted solo y se sobrecargue de trabajo. 13. Renuncie a las postergaciones • Es normal aplazar tareas desagradables. Planee algunos de los mejores aspectos de un proyecto para que les sigan a los negativos. Si no le gusta trabajar con cifras, hágalo en las primeras horas del día, cuando esté más despierto y las oportunidades de distraerse son menores. • Si se sale de los plazos y deja cosas para “luego”, observe con cuidado su trabajo actual, las metas de su oficio, sus fortalezas y sus intereses. La postergación habitual suele ser una señal de insatisfacción.

14. Recompénsese • La administración del tiempo no solo se trata de trabajo; también envuelve programar tiempo para relajarse y recargar baterías. Planee recompensas una vez que sus tareas se han completado; como un descanso en cuanto termine de leer un reporte de especificación de ingeniería o planee vacaciones cuando el nuevo producto haya salido al mercado. El triunfo llega a los que trabajan duro y saben cómo administrar bien su tiempo.

TENGA TIEMPO PARA TRIUNFAR Determine prestar más atención a cómo pasa su tiempo. Observe cómo los profesionales de negocios que distribuyen su tiempo admiran e imitan algunas de sus prácticas de negocios. Evite los retrasos y las demoras, mantenga su enfoque y practique sus habilidades de organización, así ganará respeto y reconocimiento en su profesión.

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ACTITUD ocuparse tanto por los demás, pues ese trabajo pertenece ahora a las generaciones jóvenes. Para llegar a la vejez con una actitud positiva, un cuerpo y una mente saludable, siga estas recomendaciones:

BUSCAR COMPAÑÍA El estar solo puede ser la peor muerte en vida. Trate de relacionarse con viejos y nuevos amigos, tome alguna clase de pintura, música o baile, planee un viaje a un lugar que siempre haya deseado o participe en alguna comunidad religiosa.

TENER UNA DIETA BALANCEADA

Prepárese para envejecer Para muchos la vejez es sinónimo de arrugas, cansancio, problemas en la salud, soledad y otras dolencias, pero para otros significa luchar cada día para llegar con plenitud y optimismo a esta etapa de la vida.

uando se es joven pareciera que el tiempo nunca va a pasar, que el cuerpo, salud y vitalidad jamás llegarán a alterarse; sin embargo, de repente, cuando menos se lo espera, descubre un momento en que es difícil agacharse para recoger algo, subir una escalera, aprenderse un número de teléfono, en fin, una serie de cosas que antes hacía sin dificultad.

También, es común ver casos en donde los hijos reniegan de sus padres adultos porque los deben cuidar o estar con ellos para acompañarlos, y cada vez hay más gente sola que vive la vejez en condiciones de aislamiento y con poco afecto familiar.

LA VEJEZ NO LLEGA IGUAL PARA TODOS A pesar de que se experimentan severos cambios al entrar a la tercera edad, el panorama no es igual para todos. Se ha comprobado que las mujeres, por lo general, viven un promedio de siete años más que los hombres, y en algunos casos, hay más riesgo de desarrollar enfermedades como la diabetes o hipertensión. La diferencia en el estado de salud y las condiciones de calidad de vida que lleve una persona al comenzar su etapa de envejecimiento dependen, sobre todo, del estilo de vida que haya llevado en su pasado, de la alimentación y hábitos personales. No enfrentan la vejez de la misma manera las personas que tienen sobrepeso y las que están 54 NOVIEMBRE 2016 RevistaLaGuia.com

en su nivel adecuado; las que son sedentarias y las que acostumbran hacer ejercicio cotidiano; las que fuman y que consumen alcohol que aquellas que no toman ni fuman y tampoco tienen la misma lucidez aquellas que mantienen su mente activa y las que no la ejercitan más que a veces. Es falso que al llegar a la vejez, inmediatamente la salud mental “cobra su factura”. Esto no es más que un mito, ya que las personas mayores, por lo general, son sanas, independientes y felices. El cerebro nunca deja de funcionar y está en constante avance conforme se va procesando más información, aún en una edad avanzada se pueden aprender nuevas habilidades y mantener así una mayor salud en todos los aspectos.

LOGRE UNA VEJEZ SALUDABLE El primer paso es aceptar que se llegará a esa etapa de la vida y que, al igual que las otras, puede traer las mismas o mejores experiencias. Hay que entender que los cambios son muchos y se manifiestan de forma tanto física como psicológica, pero no llegan de improviso, se dan gradualmente al punto en que las personas se logran adaptar a ellos y aprenden a enfrentarlos de forma adecuada. Una vez logrando lo anterior, es tiempo de buscar ahora sus propias satisfacciones, es el momento de aprender a disfrutar de la vida sin pre-

La obesidad es la principal causa de diabetes e hipertensión, es por eso que se recomienda tener una dieta baja en grasas y azúcares, tomar suplementos con calcio, comer frutas, verduras y granos integrales diariamente, tomar complejos multivitamínicos como el B y el B12.

HACER EJERCICIO Busque alguna actividad física moderada como la gimnasia, esto le ayudará a darle mayor flexibilidad, coordinación de movimientos, a adoptar mejores posturas, a favorecer el estado de la columna, el cuello, hombros, espalda, caderas, brazos piernas y pies.

AGILIDAD MENTAL Lea el periódico, libros, revistas, ejercite su memoria, participe en grupos de discusión, realice actividades creativas como pintar o escribir, esto ayuda a tener muchos años de lucidez mental.

ESCUCHE MÚSICA Representa una de las mejores formas de relajación y de ‘alimentar’ el alma, por medio de la música puede vivir mejor, sin preocupación y sin estrés.

GASTE SU DINERO Si ya cuenta con una pensión o seguro de gastos médicos y tiene dinero guardado “por si acaso”, ¡gástelo!, puede ser en aquel viaje que siempre quiso hacer o en algo que siempre quiso tener, nunca es tarde para vivir de nuevo.

PLANEE SU FUTURO Piense cómo desea vivir cuando llegue a esa etapa. Escriba un testamento o de tenerlo, actualícelo, también se aconseja considerar a quién le dejará las responsabilidades legales y

financieras, así como designar a alguien para que se encargue de las decisiones en cuanto al cuidado de su salud. Hable con su médico para que le aconseje sobre sus chequeos de forma periódica y entérese de cómo funciona su seguro de gastos médicos mayores.

tarlo como algo natural, sin llegar a tener temor, resentimientos o enojo.

La vejez es un proceso que va a llegar y es precisamente ahora cuando hay que poner en práctica todos los recursos necesarios para vivir este ciclo natural de la vida con la mejor salud y ánimo posible.

Es importante también estar agradecido con la vida, por haber llegado hasta esa etapa y compensar esa bendición por medio del cuidado propio mediante una alimentación adecuada, la práctica de algún tipo de ejercicio, un chequeo médico de forma periódica, la búsqueda de algún pasatiempo y la capacidad de dar cariño y respeto a sus seres queridos.

APRENDA A ENVEJECER Para envejecer no hay que buscar tantas respuestas, basta ver cómo lleva su vida y pasar por un proceso de aprendizaje, madurez y un sentido de previsión hacia lo que depara este momento de la vida. Los cambios físicos y emocionales se empiezan a manifestar de forma más notoria desde los 60 años, por eso es importante conocer desde antes todo lo que sucederá y acep-

Para afrontar con inteligencia la edad adulta hay que tener una actitud positiva, es decir, no volverse necio o intolerante con lo que le pase y no descargar ese desacuerdo hacia los demás.

Al llegar a la vejez lo único que queda por hacer es disfrutar cada instante, hacer todo lo que no hizo antes y tratar de encontrar siempre una razón para seguir viviendo. Si está solo, busque alguna compañía y manténgase distraído en alguna actividad para aprovechar así su tiempo libre.

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ACTITUD

¿Cómo ser una persona efectiva? Ir más allá de los límites que otros ven, planificar la vida estableciendo prioridades y plantear juicios de valor propios, sin dejarse influenciar por la opinión de la mayoría, son elementos claves para convertirse en una persona efectiva.

a efectividad constituye todo un conjunto de valores positivos que posee una persona, que le permite ser audaz y tomar decisiones acertadas; muchas veces, los individuos efectivos se convierten en líderes porque van en contra de las reglas establecidas y saben dirigir bien a un grupo; conozca las claves para alcanzar esta cualidad.

Hábito 1.- SER PROACTIVO • Siempre existirá una zona de libre albedrío o de libertad de elegir en la que los individuos tienen la capacidad para tomar nuevas iniciativas y responsabilizarse de su propio destino. • Cuando alguien permite que las fuerzas externas lo controlen, se convierte simplemente en un sujeto reactivo. • Si la visión que alguien tiene de sí mismo no es más que un simple reflejo del espejo de la sociedad con sus paradigmas, opiniones y percepciones, lo más probable es que tenga una imagen distorsionada. • Para no ser pasivo, siga sus instintos y lo que su propio razonamiento le dicte, sólo así podrá hacer algo por usted y por los demás.

Hábito 2.- TENGA SIEMPRE EN MENTE EL RESULTADO QUE ESPERA OBTENER • La planificación es la base para evitar la improvisación, por eso conviene tener metas fijas y llevarlas a cabo. • Es importante contar en todo momento con una fotografía o paradigma de lo que quisiera ver al final de su trabajo o proyecto. 56 NOVIEMBRE 2016 RevistaLaGuia.com

• Tenga la convicción de que las cosas en la vida pueden disfrutarse dos veces: primero, cuando las visualiza en su mente; después, cuando las hace realidad. • La visualización es una característica fundamental de los líderes, ya que la visión siempre antecede a la gestión de las cosas.

Hábito 3.- COLOQUE SIEMPRE LO MÁS IMPORTANTE AL PRINCIPIO • Este hábito se basa en saber administrarse a sí mismo y dejar de enfocarse solamente en las cosas y el tiempo. • El reto consiste en mantener el equilibrio entre lo que se produce y lo que permite producirlo, para mejorarlo día a día. • Establezca siempre prioridades y actúe con base en ellas, sólo así logrará ser más productivo.

Hábito 4.- PIENSE EN GANAR-GANAR • Este hábito indica que sus interacciones con otros seres humanos siempre deben ser de mutuo beneficio. • La relación con un cliente o con cualquier otra persona debe ser ganar-ganar: si usted gana, pero su cliente pierde, perderá al cliente. • Si después de razonar con su interlocutor no logra un acuerdo ganar-ganar, queda la opción de renunciar al trato. • Aunque a corto plazo otros tipos de relaciones resulten en ganancias inmediatas, a largo plazo resultarán ineficaces y perjudiciales para ambas partes.

• La opción yo gano-tú ganas no sólo es una técnica de negociación, sino también una filosofía integral de vida sobre las interacciones humanas. • Este hábito se basa en el paradigma de que existen suficientes oportunidades para todos, y que el éxito de una persona no significa necesariamente el fracaso de otra.

Hábito 5.- ENTIENDA PRIMERO A LOS DEMÁS • Procure primero comprender y después ser comprendido; esto es simplemente ponerse en los zapatos de la otra persona para apreciar el panorama en forma más precisa y no sólo desde su punto de vista. • Este hábito implica un cambio de paradigma severo para la mayoría de las personas, ya que no han sido educadas para escuchar y entender a los demás. • Es necesario desarrollar la habilidad de escuchar con empatía sin que esto signifique estar siempre de acuerdo en todo con los demás, sino tratar de entender lo que se le trata de comunicar antes de emitir una opinión.

Hábito 6.- HAGA UN USO EXTENSIVO DE LA SINERGIA • La sinergia es una función que representa la relación que existe entre cada una de las partes con el todo, donde el resultado total siempre será mayor a la suma de las partes. • En la vida diaria es más rentable contratar a un experto en el campo que esperar a hacerse experto en el área para que las cosas empiecen a funcionar. • La principal característica de la sinergia es que valora las diferencias de las partes, tanto sus fuerzas como debilidades, y las respeta construyendo sobre las fuerzas

y equilibrando las debilidades.

Hábito 7.- AFILE EL HACHA DE TIEMPO EN TIEMPO • Bajo este hábito se reconoce la necesidad de que las personas participen en procesos continuos de capacitación y desarrollo dentro de varios campos. • Enfóquese en desarrollar nuevos talentos y en acrecentar su potencialidad para realizar lo que pensó que sería imposible. • Mejore sus habilidades, fortalezca y persevere en su capacidad de generar trabajo y busque renovarse física, espiritual y socialmente.

¡CONVIÉRTASE EN UN LÍDER EFECTIVO! • Evite dejarse llevar por expertos y por grupos de poder, ya que estos poseen más datos que juicio. Los verdaderos líderes son aquellos que se ensucian las manos y sin ningún temor trabajan codo a codo con todo su equipo. • Sea valiente al retar a los profesionales, aún en su propio campo; siempre es bueno asesorarse de quienes tienen conocimientos específicos, observarlos y aprender de ellos, pero no olvide que el líder es usted y que hasta los más expertos pueden equivocarse. • Nunca deje de lado los detalles; cuando la mente de todo el mundo está dormida o distraída, el líder debe estar el doble de despierto; un líder valioso, además de delegar y dirigir libremente a otros, mantiene atenta observación sobre los detalles diarios, por lo que anula el conformismo y busca que la gente se rete a sí misma. • El líder efectivo no es aquel que espera el consentimiento de los demás para actuar; al contrario, ejecuta y experimenta porque sabe que si dedica su tiempo a pedir permiso a las personas,

seguramente encontrará una que dirá NO. • Vea más allá de lo que se observa en la superficie; busque soluciones, salidas, nuevos espacios, mercados, nuevas oportunidades de negocio, formas de hacer más eficiente su producción, pero busque siempre. • Los líderes efectivos son generalmente grandes simplificadores y no se complican; siempre deciden de forma clara, sin dudas y transmiten esa firmeza a todas las personas de su grupo, con esto logran la máxima credibilidad e integración en la organización. • La responsabilidad del líder es grande, por eso conviene mantener las decisiones definitivas en manos de pocas personas; desplace el poder y la responsabilidad financiera hacia quienes hacen los negocios y no hacia quienes se encargan de analizar datos o corregir cuentas. • Disfrute lo que hace, no trabaje todo el tiempo a un ritmo que lo desgaste, tome vacaciones cuando le correspondan y disfrute de su familia; los líderes efectivos son capaces de equilibrar su vida. RevistaLaGuia.com NOVIEMBRE 2016 57

ACTIVIDAD

Origami

‘doble’ su tiempo y ¡diviértase!

Como pasatiempo, arte, recurso educativo, técnica para aprender matemáticas o geometría, el origami o papiroflexia puede practicarse a cualquier edad y funciona como una excelente terapia en momentos de estrés o depresión.

unque a simple vista esta actividad se reduce a doblar un papel para darle diferentes formas, detrás de ella se esconde una infinidad de opciones para crear, desde aviones, dragones, pájaros, castillos hasta formas geométricas o incluso sus personajes de caricatura favoritos; el origami o papiroflexia, más que un arte, es una opción que le mantendrá alejado del estrés causado por los exámenes, he aquí más sobre esta técnica:

CÓMO APRENDER A DOBLAR PAPEL • Su aprendizaje requiere dosis de curiosidad y algo de habilidad manual; cuando se inicia esta práctica se puede acudir a cursos que ofrecen habitualmente clubes de papiroflexia. • Una buena forma de aprender a doblar papel está en la propia Red, ahí abundan páginas con patrones para crear desde dragones, castillos o figuras geométricas. • Cuando ya domina esta técnica, puede crear sus propias figuras, sólo basta tener mucha paciencia al principio y una buena dosis de papel. • En esta disciplina universal existe la ventaja de contar con símbolos internacionales, lo que facilita la transmisión de modelos de unos autores a otros, sin que la diferencia de idioma constituya un obstáculo.

RECURSO EDUCATIVO En la educación, se sabe que las personas que practican este arte, son propensas a mejoras en varios aspectos, como pueden ser: • Desarrollar destreza, exactitud y precisión manual, pues se requiere atención y concentración en la elaboración de figuras en papel. • Crear espacios de motivación personal para desarrollar la creatividad y medir el grado de coordinación entre lo real y lo abstracto.

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• Incitar al alumno a que sea capaz de crear sus propios modelos. • Brindar momentos de esparcimiento y distracción. • Fortalecer la autoestima al elaborar creaciones propias. • Siempre es un buen proceso el incentivar las artes manuales, está psicológicamente comprobado que este tipo de experiencias mejoran las habilidades en aspectos de socialización y comunicación. • Aunque hacer recortes o doblados es una actividad limitada a los primeros años de educación, en Japón, China y en los países nórdicos se concibe a la papiroflexia como una materia extra con el fin de elevar la creatividad e inteligencia. • Está demostrado su valor pedagógico para el sentido creativo y artístico, pero también ayuda a la capacidad de concentración y es un buen modo de mejorar la destreza de las manos así como la agilidad mental: todo lo que busque desarrollar la creatividad y concentración ayuda.

ARTE • Seguir las pautas para realizar un plegado y conseguir crear un objeto es el resultado de una elaboración artesana. • Muchos aficionados a esta disciplina afirman que cumple algunas de las características que definen la consecución de la belleza y la consideran un arte. • De hecho, el carácter simbólico de las figuras les da un valor de comprensión y reconocimiento en todo el mundo.

SU APLICACIÓN EN LA SALUD • Dedicar un tiempo diario al origami es ideal para la rehabilitación de traumatismos óseos o de problemas tanto nerviosos como muscu-

lares en las manos. • En áreas como la psiquiatría, el origami es una buena forma de incrementar la capacidad de procesamiento y razonamiento e incluso personas con discapacidades pueden convertirse en verdaderos artistas doblando papel. • Cuando esté bajo mucho estrés, ansiedad o depresión, no hay nada como relajarse haciendo figuras de papel, se sorprenderá de la buena terapia que resulta en momentos así.

PASATIEMPO • Sumergirse en las técnicas de la papiroflexia y conseguir figuras cada vez más difíciles es una afición que ofrece buenos momentos para pasar el tiempo. • Para hacerlo como un pasatiempo se requiere de imaginación, intuición, orden e interés por terminar el objeto que desea crear. • Además, el origami resulta un pasatiempo muy barato, ya que no se requiere más que papel blanco o de colores; en Internet puede encontrar algunos tips para crear objetos o figuras geométricas.

TÉCNICA MATEMÁTICA Y CIENTÍFICA • La geometría descriptiva y espacial encuentra una importante ayuda en el origami para la demostración de teoremas, con la representación de material a través de la elaboración de figuras con papel. • El origami es una excelente forma de aprender matemáticas y geometría, por la cantidad de doblados necesarios para formar determinadas figuras u objetos. • Esa figura que se crea con el origami y el propio proceso del plegado, ayuda a comprender conceptos como diagonal, vértice, mediana o bisectriz. • Desde la perspectiva de la Geometría, los origami son perfectas formas geométricas

visibles, que ayudan a un niño a aprender. Es mejor mostrar cómo es un rombo, que enseñarles la teoría para que la memoricen. • Matemáticamente ha servido para realizar diferentes teoremas, manipulando el papel, con sus pliegues asimétricos.

NORMAS BÁSICAS EN EL MANEJO DEL PAPEL Como arte hay algunas normas que se intentan seguir al momento de hacer origami, estas son algunas de ellas: • No utilizar -o hacerlo lo menos posible- tijeras, cuchillos u otro objeto cortante para el papel. • Evitar el uso de pegamento o adhesivo, es importante que quede con la forma luego del plegado y desplegado del papel. • Usar las manos básicamente, aunque también puede ayudar una pinza, pero no mucho más que eso; se trata de un arte para personas pacientes y se basa en el plegado natural del papel con las manos.

• Pasar la uña del pulgar a lo largo del pliegue para lograr exactitud al doblar. • Buscar esa exactitud para mejorar la calidad de la figura terminada. • Seguir cuidadosamente la secuencia de cada modelo. • Poner atención a cada paso, su dirección y ejecución. • Practicar y pensar cómo generar nuevas figuras. • Utilizar el papel más maleable que se encuentre, no tiene que ser ninguno en especial, pero si es bien manejable será más fácil. • El plegado tiene que ser lo más cuidadoso, limpio y claro posible, en especial en los vértices. • Trabajar sobre una superficie dura y lo más lisa posible, una buena mesa o escritorio estaría bien. • Remarcar el doblez con una uña permite que quede bien marcado. • Seguir al pie de la letra la secuencia de armado y no saltarse ningún paso. • Trabajar con las manos bien limpias y concentrándose en lo que se hace.

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BELLEZA

¿Cómo combatir la celulitis? La piel de naranja afecta a casi el 90 por ciento de las mujeres y aparece en los muslos, glúteos, vientre, rodillas, brazos y cuello.

a celulitis es para muchas mujeres el peor enemigo a combatir, ya que les impide lucir un traje de baño, vestidos o faldas cortas y mostrar unos muslos, glúteos y abdomen tersos; este problema se manifiesta como hoyos en la piel debido a la acumulación de agua, grasa y toxinas. Para eliminarlo, tome en cuenta esta información:

• Después de bañarse, hidrate mucho esta zona con una crema anticelulítica y reafirmante. • Ejercicio ideal: tenis, natación, bicicleta, ejercicios aeróbicos, spinning y caminata. En casa, siéntese en el suelo con las piernas estiradas y brazos cruzados, mantenga la espalda recta, estire una pierna y luego la otra, como si se arrastrara. Hágalo 10 minutos al día.

CONSEJOS PARA COMBATIR LA CELULITIS

PECHO Y BRAZOS

Enseguida se presentan algunas recomendaciones para cada zona del cuerpo, así como el ejercicio que debe realizar para combatir al máximo este problema:

• Para mantener el pecho firme use sostenes de algodón con copas preformadas o varillas. • Mientras se baña, aplique chorros de agua fría en pecho, escote y brazos; sobre todo, en la cara interna de estos. • Después de bañarse, de un buen masaje a sus brazos, codos y el pecho con una crema reafirmante. • Ejercicio ideal: La natación y los ejercicios con pesas. En casa, consiga una bolsa de legumbres de un kilo en cada mano, estire los brazos y súbalos hacia el techo, luego llévelos hacia adelante y repita 10 veces.

PIERNAS • Para unas piernas fuertes, musculosas y sin celulitis, lo mejor es caminar al menos media hora cada día. • Evite usar pantalones ajustados y si tiene estrías, no adelgace bruscamente, de lo contrario, se producirán más debido al acomodo de la piel. • Aplique una crema anticelulítica diaria y, una vez a la semana mezcle su crema hidratante con dos cucharadas de sal marina, frótese las piernas durante cinco minutos y lave. • Ejercicio ideal: spinning, tenis, caminata, esquí acuático y ejercicios aeróbicos. En casa, acuéstese con las piernas en alto, doble las rodillas, vuelva a la posición inicial y repita 25 veces.

GLÚTEOS • Consuma abundante fibra, no abuse de la sal, grasas, dulces o bebidas gaseosas, y beba como mínimo dos litros de agua al día. • Evite el café y el cigarro, así como los baños muy calientes y aplique chorros de agua fría. 60 NOVIEMBRE 2016 RevistaLaGuia.com

ABDOMEN • Empiece por tener una dieta alta en proteínas con abundantes frutas, verduras, fibra y tome dos litros de agua al día. • Elija frutas y verduras diuréticas como la lechuga, apio, espinacas y pepinos. • Evite todo lo que produzca gases, como legumbres, coliflor o brócoli. • Ejercicio ideal: La natación, sobre todo, nado de espalda y mariposa y abdominales. Uno muy eficaz consiste en tumbarse en el suelo, apoyar los pies en una silla, incorporar el tronco poniendo las manos sobre la nuca y dirigiendo la frente hacia las rodillas. Haga tres series de 10 repeticiones cada una.

LOS 10 TIPS ANTIPIEL DE NARANJA Según los expertos, la celulitis guarda una estrecha relación con la alimentación y el ejercicio, pero siguiendo estos tips podrá combatirla o evitar su aparición: 1. Depure su cuerpo. Para limpiar su estómago y eliminar toxinas, consuma medio litro de jugos y licuados naturales preparados al instante antes de la comida y la cena. Algunos de los vegetales más adecuados para la preparación de estas bebidas son el apio, el hinojo, las espinacas y las manzanas. Otra opción es consumir solo frutas y verduras de la temporada. 2. Ingiera más hierro. Además de prevenir la anemia, las verduras y alimentos ricos en hierro, como almendras, pasas, lentejas, avena, arroz y carne de cerdo, no pueden faltar en su dieta diaria. La carencia de este mineral favorece la aparición de la celulitis y dificulta su eliminación. 3. Modere el consumo de sal. Si acostumbra darle sabor a todo con sal, acabe con este hábito que contribuye a la aparición de celulitis y cámbielo por consumir sal de mar, que contiene gran cantidad de minerales y da mejor sabor a los alimentos. 4. Acostumbre tomar té. Las plantas medicinales como la cola de caballo, salvia y el té verde son ideales para eliminar líquidos y toxinas. Otras opciones que ayudan a combatir la celulitis son la menta, el hinojo y el espino blanco. 5. Controle su peso. Aunque una dieta baja en calorías ayuda a combatir la celulitis, este problema también ataca a las mujeres delgadas. Las dietas altas en grasas causan obesidad, pero las dietas demasiado estrictas también aceleran y empeoran la celulitis. 6. ¡Hidrátese! Tome al menos dos litros de agua al día entre comidas, y el resto en tés, caldos y jugos naturales. La hidratación ayuda a que sus riñones trabajen mejor, se depuren constantemente, mejore la circulación, se eliminen líquidos y se evite el estreñimiento. 7. Consuma más alimentos naturales. Los alimentos fritos, envasados, procesados o refinados contienen conservadores, colorantes y sustancias artificiales que dificultan la digestión y aumentan la

acumulación de toxinas. Opte por alimentos crudos, cocidos al vapor, naturales e integrales, pues se digieren mejor, aportan más nutrientes y menos tóxicos al organismo. 8. Coma mucha fibra. Las comidas ricas en fibras vegetales son un valioso aliado para prevenir y aliviar el estreñimiento. Las frutas, verduras, legumbres y cereales, al igual que los suplementos alimenticios como el salvado, la linaza y el trigo tienen grandes propiedades de desintoxicación para evitar la celulitis. 9. Equilibre el potasio. Este mineral es uno de los suplementos más recomendados por los médicos, su carencia, además de fomentar el acné y la piel seca, altera el equilibrio de líquidos que necesita su cuerpo. Lo puede encontrar en frutos secos, verduras crudas, col, plátano y berenjena. 10. Aprenda a cocinar bien sus alimentos. Cuando prepare carnes y pescados use la parrilla, plancha o hiérvalos para conservar sus propiedades naturales. Siempre que pueda, coma las verduras crudas, al horno, hervidas, al vapor o en microondas.

¿QUÉ FAVORECE SU APARICIÓN? • Predisposición hormonal. • Factores hereditarios. • Factores psicológicos como el estrés, ya que la adrenalina favorece el almacenamiento de grasas. • Trastornos afectivos, conflictos familiares o laborales que pueden influir en la falta de circulación sanguínea. • Trastornos circulatorios provocados por várices, malas posturas, prendas muy ajustadas. • Un mal estilo de vida, como la falta de ejercicio y de sueño. • Baños con agua muy caliente. • Factores alimenticios, como el abuso del café o una dieta desequilibrada o con grasas. • Determinados fármacos como anovulatorios o corticoides. • Malos hábitos, como el alcohol o el cigarro.

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TRADICIÓN

Fuente: Allstate

Los secretos de los anfitriones latinos para la temporada de fiestas Ser latino significa disfrutar de la convivencia con la familia y amigos, y siempre recibir cálidamente a todos los invitados que llegan a nuestros hogares.

SOMOS CÁLIDOS Y GENTILES Y NOS GUSTA DEMOSTRARLO

NOS GUSTA QUE LA FIESTA SEA LARGA

Por eso usamos la popular frase “Mi casa es tu casa”. Se escucha como un cliché pero es verdad que las puertas de las familias latinoamericanas siempre están abiertas para recibir invitados. Es tan común tener la disposición de invitar a la familia a quedarse a dormir o a pasar toda la temporada de fiestas en casa que mantenemos la despensa y el refrigerador llenos anticipando su llegada.

Cuando hacemos una fiesta nuestra meta es hacer sentir a nuestros invitados tan cómodos que no se quieran ir. El que digan “La última y nos vamos” es un halago. Significa que hemos hecho bien nuestro trabajo de anfitriones y que la fiesta no tiene fin.

urante la temporada de fiestas nuestras agendas están llenas de celebraciones, unas que hacen parte de tradiciones que hemos adoptado al llegar al lugar actual donde vivimos y otras, por no decir la mayoría, que son tradiciones que hemos conservado de generación en generación: -Día de Acción de Gracias (Thanksgiving Day), Posadas, Navidad, Año Nuevo, Reyes- en las cuales abrimos las puertas de la casa y como buenos anfitriones nos esmeramos para acomodar a todos los invitados y crear recuerdos de por vida en todo momento. Si usted tiene planeado recibir invitados durante la temporada festiva que se avecina, tenga presente estos consejos que explican por qué los latinos somos los mejores anfitriones. 62 NOVIEMBRE 2016 RevistaLaGuia.com

LOS LATINOS TENEMOS RITMO Y PASIÓN

COMPARTIMOS CON GUSTO LO MUCHO O POCO QUE TENEMOS Por lo mismo, sin importar de qué tamaño sea nuestra casa, siempre hacemos lugar para la familia. Sacamos sillas de donde sea, nos organizamos para turnar el auto y que todos tengan oportunidad de usarlo para ir de compras o de paseo, y estiramos hasta el último centavo para que alcance para todos.

Por supuesto la buena música estará siempre presente en una fiesta latina. Es verdad el dicho: “Fiesta sin guitarra ni es fiesta ni es nada”. La música es lo que nos hace pasar noches largas bailando, recordando canciones o escuchando al músico de la familia deleitarnos con algún instrumento. Por último, recuerde consultar con su agente de seguros para confirmar que cuenta con la protección adecuada para sus invitados –un anfitrión preparado, ¡es un buen anfitrión!

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SABOR

Cocina Mexicana De norte a sur

Si hay algo que distingue a México frente a otros países del mundo es su cocina...

e norte a sur y de este a oeste, el arte culinario mexicano utiliza una gran gama de sabores e ingredientes para deleitar los paladares. Prepare estos deliciosos platillos de Sonora y combínelos con el típico sabor colonial de Guanajuato, dos regiones que sobresalen por sus aportes a la cocina mexicana.

SABOR SONORENSE Al igual que su pueblo con enormes tradiciones, entre las que destacan el esfuerzo y la perseverancia por vencer los obstáculos de la naturaleza, el sabor de Sonora es un deleite...

CHIMICHANGAS Ingredientes: 1/2 kilo de carne de res blandita 3 chiles verdes 2 tomates 3 dientes de ajo Una cebolla Una cucharada de aceite Sal al gusto Tortillas sobaqueras o tortilla de harina de *trigo.

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*Las tortillas sobaqueras son tortillas de harina delgadas y muy grandes, llegan a medir hasta 70 cm. de diámetro.

Preparación: • La carne se corta en tiras delgadas y se sazona con ajo y sal y se asa; antes de que dore se retira del fuego y se machaca. • Los tomates, el ajo y la cebolla se pican en cuadritos. • Los chiles verdes se asan y se pican en cuadritos. • Las verduras se fríen en el aceite, después se incorpora la carne y se sazona con sal y pimienta. • En el centro de las tortillas se les agrega el guisado de carne y se procede a envolverlas, primero doblando el extremo superior e inferior y después los laterales, para que quede bien cerrado. • Se fríe en aceite caliente y se sirve adornado con lechuga o col y rebanadas de aguacate y jitomate. • Puede acompañarlas con salsa y que mejor que la salsa sonorense llamada “chiltepín”, hecha a base de un pequeño chile silvestre rojo

de sabor delicioso y muy, muy picante.

SABOR A GUANAJUATO Del cálido noroeste nos transportamos al hospitalario bajío. Guanajuato es por tradición un pueblo minero, de ahí provienen las “Enchiladas Mineras”.

ENCHILADAS MINERAS Ingredientes: 12 tortillas 15 chiles guajillos desvenados Un diente de ajo 500 gr de queso fresco Una cebolla Una lechuga orejona 500 gr de papas cocidas y cortadas en cuadritos 500 gr de zanahorias cocidas, cortadas en cuadritos Rajas de chile jalapeño en vinagre Sal Aceite Preparación: • Se cuecen los chiles guajillos en agua y se licuan, se sazona esta

mezcla con la sal y el ajo. La mezcla resultante se fríe en aceite. • Posteriormente se fríen las tortillas y se pasan por esta salsa. Se rellenan con queso. Se enrollan y se colocan en un platón. • Aparte se doran los cuadritos de papas y de zanahorias y se colocan sobre las enchiladas. • Por ultimo, espolvorear con queso, cebolla rallada y rajas de jalapeños.

¡BUEN PROVECHO! ARROZ A LA MEXICANA Ingredientes: Una taza de arroz Caldo de pollo Caldo de pollo en polvo Una zanahoria picada en cuadros pequeños Una taza de chícharos 2 papas picadas en cuadros pequeños 2 tomates medianos Un trozo de cebolla Un diente de ajo Aceite para freír Sal al gusto Preparación: • En una cacerola con agua hirviendo se pone a remojar el arroz durante 10 minutos. • Se escurre y se pone en el Sol por

otros 15 minutos. • En una cacerola aparte se calienta el aceite, ya que esté muy caliente se pone a freír el arroz junto con la zanahoria, los chícharos y las papas. • Aparte, se muele el tomate, la cebolla y el ajo con un poco de agua. Ya que le arroz tomó un color café claro, se retira el exceso de aceite y se le agrega el tomate previamente molido y colado, se añaden dos cucharaditas de caldo de pollo en polvo y se deja sazonar. Al arroz frito se le agregan dos tazas de caldo de pollo y se tapa hasta que se consuma el caldo de pollo, si es necesario puede estar agregando más caldo del pollo.

COYOTAS Ingredientes: Un kilo de harina 1/2 kilo de manteca 6 piloncillos 2 cucharadas de levadura de pan ya preparada 5 cucharadas de harina para el piloncillo 1/4 de litro de agua

Preparación: • A la harina se le agrega la manteca. • En un cuarto de litro de agua se disuelven dos piloncillos. • El resto de los piloncillos se muelen y se mezclan con la harina. • Se engrasan los moldes. • La harina y la manteca se mezclan, se agrega la levadura y el cuarto de litro de agua con los piloncillos; si se requiere se le agrega más agua. Se amasa muy bien y se hacen bolitas de 10 gramos, se hacen tortillas redondas y se les agrega un poco de piloncillo, se cubren con otra tortilla, se cortan con un molde de piquitos por la orilla, se les hacen agujeritos en la parte de arriba, se colocan en las charolas y se hornea hasta que doren a 350 °C.

Preparación: •Se hace una miel a punto de hebra (a una temperatura de 110-112 °C o 230-234 °F, en el termómetro especial para postres) con el azúcar y el agua y se añaden las almendras. Aparte, se baten las yemas a punto de cordón, es decir, que estén claras y espesas y se añaden poco a poco a la mezcla anterior, previamente retirada de la lumbre y se baten vigorosamente. • Se vuelve a poner el cazo sobre el fuego hasta obtener el punto de postre, es decir, que quede como un puré espeso. Se vierte en un platón, se deja enfriar y se espolvorea con canela.

SABOR TRADICIONAL MEXICANO

POSTRE AMARILLO

MOLE ACOMPAÑADO CON ARROZ A LA MEXICANA

Ingredientes: Un kilo de azúcar Dos tazas de agua 250 gramos de almendras peladas y molidas 25 yemas de huevo Canela para espolvorear

Ingredientes: 4 pechugas de pollo Una cebolla Una taza de pasta de mole Un tomate grande natural 3 cucharadas de aceite de oliva Caldo de pollo

Sal y pimienta 4 dientes de ajo

Preparación: • En una cacerola se pone a hervir el pollo con dos tazas de agua y sal y pimienta al gusto, a fuego medio y cuando empiece a hervir bajar la flama. • En otra cacerola se pone el aceite de oliva, una vez que ya esté caliente, se coloca la cebolla finamente picada. El nivel del fuego debe ser medio para no correr el riesgo de quemar el aceite de oliva. • Cocinar hasta que se vea transparente. En ese momento se coloca el tomate cortado en cubitos pequeños y se revuelve junto con la cebolla, se agregan también los dientes de ajos bien picados. • Al pollo que ya está hirviendo y que está a fuego lento se le agrega el mole. Se revuelve hasta que espese. • Una vez que se haya disuelto y se note bastante espeso, se agrega a la cacerola con la cebolla, el tomate y el ajo, se cocina por 25 minutos más o hasta asegurarse que el pollo está listo.

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SABOR

POR RUTH E. HERNÁNDEZ BELTRÁN

Día de Acción de Gracias, comiendo saludable La celebración del Día de Acción de Gracias, o "Thanksgiving", puede ser una gran celebración para pacientes con diabetes amantes del buen comer. Se trata de hacerlo de forma saludable, bien sea el tradicional pavo, como es la costumbre en EE. UU., o sustituido por un pernil u otro delicioso plato de la gastronomía latinoamericana, sin olvidar el postre. He aquí algunas deliciosas propuestas...

antener una dieta saludable es una parte crucial de todo plan exitoso para el tratamiento de la diabetes. Lo importante, es qué comer, cuánto y cuándo.

“Es mejor evitar la comida procesada y optar por lo natural. Ir a comprar los vegetales y carnes frescas y cocinar. Si se va a eliminar algo, que sea la comida procesada", dice Lourdes Castro, profesora adjunta en el Departamento de Estudios sobre Alimentos en la Universidad de Nueva York. Para la chef y nutricionista Lourdes Castro: "Lo bueno de Acción de Gracias es que el centro de la comida es el pavo, que es carne magra y la proteína no afecta el nivel de azúcar". Una porción adecuada debe incluir la mitad del plato de vegetales, una cuarta parte de pavo y otra, boniato o calabaza o, para muchos latinos, arroz y fríjoles, un plato principal que no falta en sus mesas. "Comer fríjoles es bueno y puede sustituir la carne porque tiene proteínas, dice la chef, y recomienda para el Día de Acción de Gracias una ensalada de calabaza carame66 NOVIEMBRE 2016 RevistaLaGuia.com

lizada y berros, que está incluida en el libro de recetas para diabéticos, que se puede descargar gratis en la web. El postre, que no falta en una cena de Acción de Gracias, Navidad y otras celebraciones especiales, tampoco tiene por qué ser evitado por un diabético. "Se pueden usar ingredientes regulares en su preparación, pero tomando en cuenta la cantidad", y advierte que si una persona usa insulina y su médico le ha recomendado un plan de alimentación, debe seguirlo. Las frutas son también un excelente postre, sobre todo, si tiene piel comestible, "porque tiene fibra y nos ayuda a mantenernos llenos, y es mejor que comer cualquier cosa que venga en una caja o enlatado".

La nutricionista, que ha publicado tres libros de cocina, "Simply Mexican" (2009), "Eat, Drink, Think in Spanish" (2009) y "Latin Grilling" (2011), ha confeccionado una serie de recetas deliciosas para el diabético, y que pueden preparar todos los amantes de la comida saludable, y sobre todo, con sabor latino.

PRIMER PLATO ENSALADA DE CALABAZA CARAMELIZADA Y BERROS Tiempo de preparación: 10 minutos. Tiempo de cocción: 35 minutos.

Ingredientes para seis porciones:: 1 1/2 libras de calabaza o cualquier tipo de calabaza de invierno como kabocha, calabacita o bellota, pelada, sin semillas y cortada en cubos de 1/2 pulgada. 1/4 de taza de aceite de oliva. 1/2 cucharadita de sal. Pimienta negra, a gusto. 3 tazas de berros o rúcula. 1 cucharada de vinagre al vino tinto.

Preparación: • Precaliente el horno a 425 °F (230 °C). Coloque la calabaza en una bandeja para hornear que esté cubierta con papel de cocina y vierta 2 cucharadas de aceite de oliva sobre ella. Espolvoree las verduras con sal y pimienta negra, y mézclelas bien. Separe bien la calabaza en la bandeja para que solo haya una capa de verduras. Utilice otra bandeja si es necesario. • Hornee la calabaza durante 30 minutos o hasta que tenga un color marrón dorado. Sáquela del horno y déjela enfriar por unos minutos. • Coloque los berros en un tazón

grande y condiméntelos con las otras dos cucharadas de aceite de oliva y el vinagre. Mezcle bien. Agregue la calabaza asada en el tazón y vuelva a mezclar bien. Servir.

PLATO PRINCIPAL LOMO DE CERDO AL AJO CON MOJO Tiempo de preparación: 20 minutos (más 30 minutos para marinar). Tiempo de cocción: 40 minutos

Ingredientes para seis porciones:: 15 dientes de ajo (aproximadamente 1 cabeza), pelados. 1 1/4 cucharadita de sal. 1 cebolla grande en rodajas finas. 1/4 de taza de jugo de naranja. 1/4 de taza de jugo de lima (2 a 3 limas). 1 cucharada de orégano seco. 1 cucharadita de comino molido. 1/3 de taza de aceite de oliva. 2 libras (900 g) de lomo de cerdo.

Preparación: • Coloque los dientes de ajo en un mortero y macháquelos suavemente. Si no tiene un mortero, puede fabricarlo con una taza y la parte posterior de una cuchara de madera o con cualquier otra herramienta larga que tenga un extremo romo. Esparza 1/4 cucharadita de sal sobre el ajo molido y macháquelo hasta formar

una pasta. • Para preparar la salsa para marinar, pase la pasta de ajo a una bolsa de plástico resellable y agregue el resto de la sal, la cebolla, el jugo de naranja, el jugo de lima, el orégano, el comino y el aceite de oliva y mezcle bien. • Perfore la carne de cerdo con la punta de un cuchillo afilado y colóquela en la bolsa, asegurándose de cubrirlo bien con la salsa para marinar. Quite la mayor cantidad de aire posible de la bolsa antes de cerrarla. El cerdo puede marinarse en el refrigerador durante al menos 30 minutos y hasta 24 horas. • Precaliente el horno a 350 °F (180 °C). Coloque una sartén antiadherente para horno a fuego medio alto. Retire el lomo de cerdo

de la marinada y trate de dejar la mayor cantidad de cebolla y ajo posible en la marinada. • Reserve la marinada. • Cocine la carne de cerdo hasta que se dore bien en los 4 lados. Lleve la sartén al horno y cocine durante 30 minutos o hasta que la temperatura interna del cerdo llegue a 145 °F (62 °C). • Mientras tanto, coloque la marinada reservada en una olla pequeña y hágala hervir durante 2 minutos antes de bajarla a fuego lento. Siga cocinando a fuego bajo hasta que el cerdo esté listo para servir. • Cuando el cerdo esté listo, sáquelo del horno y déjelo reposar durante 5 minutos antes de cortarlo. Esparza un poco de salsa sobre el cerdo y sirva el resto a un lado.

POSTRE PASTEL DE CAFÉ Y CHOCOLATE AMARGO Tiempo de preparación: 20 minutos (más 2 horas para que se enfríe después de hornear). Tiempo de cocción: 25 minutos..

Ingredientes: Para 12 porciones con rebanadas de 2 pulgadas y para elaborar un pastel de 11 pulgadas, 5 onzas de cuentas de chocolate amargo (60 %). (Aproximadamente 3/4 de taza). 1/2 taza de almendras. 2 huevos separados. 1 clara de huevo. 3/4 de taza de azúcar. 1 cucharada de café instantáneo. 1/4 de taza de cacao sin endulzante.

Preparación: • Precaliente el horno a 350 °F (180 °C). • Derrita el chocolate en el microondas, en intervalos de 30 segundos para mezclar, hasta que quede totalmente líquido y homogéneo. Deje reposar. • Muela las almendras finamente

en una procesadora de alimentos, agréguelas al chocolate derretido y mezcle. Hágalo hasta que se hayan incorporado completamente. Esparza de manera uniforme la mezcla de chocolate con almendras en la base de un molde para tartas o pasteles. Deje reposar. • Para el relleno, combine las yemas de huevo, el azúcar, el café instantáneo y el cacao. La mezcla quedará seca y con grumos. Deje reposar. • Bata las 3 claras de huevo hasta que se formen picos suaves. Coloque un cuarto de las claras batidas en la mezcla de chocolate. La mezcla absorberá la clara y se humedecerá. Haga lo mismo con lo que queda de la clara. • Vierta la mezcla sobre la corteza de chocolate con almendras y alísela uniformemente. • Hornee el pastel durante 25 minutos. Sáquelo del horno y déjelo enfriar a temperatura ambiente antes de ponerlo en el refrigerador durante unas horas o hasta que esté completamente frío (esto ayudará a que quede más firme). ¡Sirva y disfrute!

RevistaLaGuia.com NOVIEMBRE 2016 67

Sopa de letras REMO REMO

P R O P U L S I O N L V E B G N F S T

F S F P Q E A K J H I A M H X Z S C I

A N D E P O R T E R G M B K D P R U M

Z W S O Y W U I U J V Z A A F O H B O

M X Q L J S V H L F X T R Y V P D H N

D D L H U K Y L A Y K G C R P A B L E

J I U Y I D P G T G P S A L E U L D L

B X S R F X U Q V B R C C E A M W J F

Y O Y C G A G C S A F F I J O M O K B

C M Z F I F J B M N B J O X S X A S N

C O C U P P M R E C W E N R O G W V S

R P N B H L L A Z O C I I D Z I N G P

E J G J L N Z I X Y Q W M Q J K I M Y

M H D A U Q K D N J M R U O E C Z O D

E T V D O N C F I A D O G H V J Y X I

R B Z S Q T T V W T S K P Y Q I P M E

O A T C T W S O O U O U S M U P L G T

P A L A N C A S D S E X M C L V Q V C

L E X K V R Z X N S E L P M I S T K Q

Ver solución en pág. 71

68 NOVIEMBRE 2016 RevistaLaGuia.com

AGUA BANCO CONJUNTO DEPORTE DISCIPLINAS EMBARCACIÓN FIJO MÓVIL PALANCAS POPA PROPULSIÓN REMERO REMOS SIMPLES TIMONEL

Solución Sudoku SOLUCIÓN

ÓN

ENTRETENIMIENTO

P R O P U L S I O N L V E B G N F S T

F S F P Q E A K J H I A M H X Z S C I

A N D E P O R T E R G M B K D P R U M

Autodefinido

Ver solución en pág. 71

Ciudad chilena, conocida como la Ciudad de la Eterna Primavera Cazo con mango corto y fondo taladrado que usan los boticarios a modo de colador Dios romano de la guerra 1000 en números romanos Banda de frecuencias de las ondas de radio

Río suizo

Mineral sin limpiar, tal como se extrae de la mina

Iniciales del hermano de Fidel Castro

Pila pequeña Sufijo de Iniciales de usada en cierpertenencia Carlos Toledo tos aparatos electrónicos

Hombre que cambia frecuentemente de opiniones y afectos

Indeciso, reacio Símbolo químico del cobalto

Preposición

Celebrar con risa una cosa Iniciales de Teresa Noriega

Árbol de tronco grueso y recto y copa espesa y grande

Voz animada

Etnia del sudeste asiático Pablo Mora

Imperio que venció Alejandro Magno Símbolo químico del molibdeno

Era cristiana Sitio de la lumbre en la cocina

Prefijo de negación

Sufijo aumentativo

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GUÍA DEL HOGAR

Fuente: Allstate

• BASURA

Medidas esenciales para proteger su casa en el otoño • PUERTAS

Instale burletes en las puertas y repare los mosquiteros. Por más imposible que parezca, los ratones y cucarachas caben hasta por el espacio más pequeño.

uando el otoño comienza y las hojas de los árboles empiezan a cambiar de color, las bajas temperaturas están a la vuelta de la esquina. Y así como usted querrá pasar más tiempo disfrutando del calor de su casa, también los roedores e insectos buscarán cómo meterse a su hogar.

• GRIETAS Selle grietas que se hayan formado en el exterior de la casa para evitar ver un ejército de hormigas desfilando por las paredes.

Los agujeros más pequeños, e incluso la tubería, podrían ser la puerta perfecta para las cucarachas y los ratones que buscan refugio en su casa.

• ALIMENTOS

Aquí le decimos cómo proteger su vivienda para que los roedores y los insectos no entren y se conviertan en inquilinos. Solo es cuestión de ahuyentarlos con unos cuantos ajustes.

Guarde alimentos en refractarias herméticas. Cocine bien o mal, a los insectos y roedores todo les apetecerá.

70 NOVIEMBRE 2016 RevistaLaGuia.com

Tire la basura con frecuencia en botes de basura con tapadera. De ser necesario ponga un letrero que diga: “No olvide tapar el bote”, a la vista de todos.

• VENTANAS Reemplace el sellador dañado de las ventanas. Los insectos son como la humedad, se cuelan por donde sea.

• TUBERÍA Elimine la humedad de tuberías que goteen o de drenajes tapados. Los insectos y roedores también tienen sed y buscarán saciarla en su casa. A veces, aunque tome todas las precauciones del mundo, los roedores e insectos pueden infestar y dañar su casa. Es por eso que debe hablar con su agente de seguros para verificar que su seguro de casa cuente con la cobertura de protección adecuada ante insectos y roedores.

DE TODO UN POCO

TIMONEL SIMPLES REMOS REMERO PROPULSIÓN POPA PALANCAS MÓVIL FIJO EMBARCACIÓN DISCIPLINAS DEPORTE CONJUNTO BANCO AGUA

J I U Y I D P G T G P S A L E U L D L

Símbolo químico del molibdeno

B X S R F X U Q V B R C C E A M W J F

Y O Y C G A G C S A F F I J O M O K B

C M Z F I F J B M N B J O X S X A S N

C O C U P P M R E C W E N R O G W V S

R P N B H L L A Z O C I I D Z I N G P

Voz animada Iniciales de Teresa Noriega Celebrar con risa una cosa Banda de frecuencias de las ondas de radio 1000 en números romanos

M A R T E

Cazo con mango corto y fondo taladrado que usan los boticarios a modo de colador Dios romano de la guerra

M E N A

Mineral sin limpiar, tal como se extrae de la mina

Ciudad chilena, conocida como la Ciudad de la Eterna Primavera

M H D A U Q K D N J M R U O E C Z O D

A R I A C E R G P O I R O L T A P E R M O

Sufijo aumentativo

REMO

Imperio que venció Alejandro Magno

E J G J L N Z I X Y Q W M Q J K I M Y

Etnia del sudeste asiático Pablo Mora

Árbol de tronco grueso y recto y copa espesa y grande

Era cristiana Sitio de la lumbre en la cocina

Preposición

Hombre que cambia frecuentemente de opiniones y afectos

Río suizo

Iniciales del hermano de Fidel Castro

E T V D O N C F I A D O G H V J Y X I

R B Z S Q T T V W T S K P Y Q I P M E

R E M I S O

O A T C T W S O O U O U S M U P L G T

P A L A N C A S D S E X M C L V Q V C

Varios astronautas se reúnen en la NASA. Un ruso dice: “Nosotros enviaremos un cohete a Mercurio, para estudiar la atmósfera de ese planeta”. Uno de Estados Unidos dice: “Nosotros

En un prestigioso museo antropológico el guía se dirige a los turistas: “Bueno y acá tenemos el esqueleto de un Tiranosaurio Rex que tiene aproximadamente 65 millones de años y 15 días”. - Un turista sorprendido pregunta: “Señor, ¿cómo sabe usted la edad con tanta precisión?” “Pues... cuando entré a trabajar aquí, me dijeron que tenía 65 millones años... y hace ya 15 días que trabajo...”. D D L H U K Y L A Y K G C R P A B L E

¿Cómo ayudas a tu mujer a limpiar la casa? Levantando los pies para que pase la aspiradora.

M X Q L J S V H L F X T R Y V P D H N

¿Cómo se llama la modalidad del tenis en la que en cada lado de la pista hay una mujer y un hombre? Individual masculino con obstáculos.

Z W S O Y W U I U J V Z A A F O H B O

¿Qué diferencia hay entre una hechicera y una bruja?... Cinco años de matrimonio…

A N D E P O R T E R G M B K D P R U M

¿Cuál es la diferencia entre accidente y catástrofe? Accidente es ir paseando con tu mujer por la playa y que venga una ola y se la lleve mar adentro, catástrofe es… que venga otra ola y te la devuelva.

Un borracho es detenido a las cuatro de la mañana por un policía que le increpa: - “¿Adónde va usted?” El borracho, completamente ebrio, le responde: “Me dirijo a una conferencia acerca del abuso del alcohol y sus efectos letales en el organismo, el mal ejemplo para los hijos y las consecuencias funestas para la familia, el problema que causa en la economía familiar y la irresponsabilidad absoluta...” - El policía lo mira incrédulo y le responde mofándose del borracho: “¿En serio? ¿Y qué ilustre conferenciante va a impartir esa charla a estas horas?” “¡Mi mujer, cuando llegue a casa!”

F S F P Q E A K J H I A M H X Z S C I

Doctor: ¿Usted practica algún deporte extremo? -Paciente: De vez en cuando le llevo la contraria a mi mujer.

enviaremos un radar a la Luna para estudiar el interior de ese satélite”. Y un gallego dice: “Nosotros enviaremos un cohete al Sol...” En ese momento todos dicen: ¡Pero el cohete, al acercarse al Sol, se derretirá! - Y el gallego responde: “Bueno ¡no vamos a ser tan brutos como para ir de día...!”

P R O P U L S I O N L V E B G N F S T

911… ¿Cuál es la emergencia? - Mi mujer lleva dos horas callada. ¿Qué tiene? - Dice que nada. ¡Aléjese bien despacio de ella, manténgase a una distancia razonable y no le lleve la contraria, en dos minutos llegarán los refuerzos!

L E X K V R Z X N S E L P M I S T K Q

A N Prefijo de negación

C O Símbolo químico del cobalto

C A T A A

Indeciso, reacio

Pila pequeña Sufijo de Iniciales de usada en cierpertenencia Carlos Toledo tos aparatos electrónicos

Ver solución en pág. 68 RevistaLaGuia.com NOVIEMBRE 2016 71

72 NOVIEMBRE 2016 RevistaLaGuia.com

RevistaLaGuia.com NOVIEMBRE 2016 73

SABÍA USTED

QUE…

El altar de muertos es uno de los símbolos más importantes del Día de los Muertos y está compuesto de varios elementos esenciales. Es muy común que este día se celebre en México y en los Estados Unidos con un altar en casa para honrar a los que ya no están, no obstante, no todos conocen el simbolismo de cada elemento del altar de muertos, la explicación es la siguiente: El altar de muertos es una forma de rendir honor y recordar, con una mezcla de alegría y tristeza, a algún ser querido fallecido; las calaveras de dulce son una referencia a nuestra mortalidad y enfrente tienen escrito el nombre del difunto. Las flores de cempasúchil: representan el resplandor del sol que atrae y guía al alma hacia el altar; el Pan de muerto puede representar el corazón de la persona o los 4 puntos cardinales. La foto de la persona difunta el alma de esa persona es la que visitará el altar; la cruz se coloca para recordar la fe del difunto. El papel picado representa la alegría de la celebración; el agua representa la pureza y se usa para que el alma que visita el altar sacie su sed después de su largo viaje y en cuanto a la comida se pone el platillo favorito del difunto para que pueda disfrutar de lo que más le gustaba. Muchas veces también se agregan otras decoraciones como artículos religiosos, instrumentos musicales o veladoras. Es importante tener mucho cuidado, especialmente si el altar está dentro de su casa, ya que el confeti y el papel picado son inflamables. Hablar con su agente de seguros es lo mejor para asegurarse de tener la cobertura apropiada.

QUE…

Son cuatro las especies de jirafas que habitan nuestro planeta. Esta revelación es uno de los descubrimientos más novedosos en el mundo animal, según destaca un estudio publicado en la revista Current Biology. A pesar de ser un animal fascinante, no sólo por su condición de mamífero más alto del mundo, sino por su peculiar aspecto, poco se ha investigado sobre las jirafas, por eso sorprende la noticia de que existen cuatro especies, en vez de una sola compuesta por varias subespecies. Investigadores del Centro de Investigación del Clima y Biodiversidad Senckenberg y la Universidad Goethe en Alemania sugieren el reconocimiento de cuatro especies: jirafa del sur (que habita Sudáfrica, Namibia y Botswana); jirafa del Masai (Tanzania, Kenia y Zambia/ Una rara jirafa blanca y sin manchas apareció en Kenia); jirafa reticulada (Kenia, Somalia y sur de Etiopía); y jirafa del norte (centro y oriente del continente). La única subespecie restante sería la jirafa de 1. Jirafa reticulada (Giraffa reticulata). 2. Jirafa del norte (Giraffa Nubian (de Etiopía y Sudán del Sur) derivada camelopardalis). 3. Jirafa Masai (G. tippelskirchi). 4. Jirafa del sur de la especie del norte. El descubrimiento tie- (Giraffa giraffa). /Giraffe Conservation Foundation. ne importantes implicaciones para la conservación de estas especies, teniendo en cuenta que las jirafas son propuestas para entrar en la Lista Roja de especies amenazadas, dado su rápido descenso en los últimos 30 años.

QUE…

En 2020 habrá 60 billones de dispositivos conectados en el mundo. El Internet de las Cosas se ha posicionado en México en los últimos años, en donde los dispositivos tienen la capacidad de conectarse y facilitar la vida de la sociedad, como el transporte público, electrodomésticos y objetos de uso cotidiano, señaló el experto Víctor Arocha, quien expuso además que los profesionales serán capaces de construir plataformas tecnológicas que ofrezcan seguridad a los 60 billones de dispositivos que estarán interconectados a la red. La finalidad es proteger datos personales y evitar ataques cibernéticos, por lo que más allá de poder mejorar plataformas, el asunto prioritario será construir un sistema de seguridad para estos dispositivos. Indicó que un claro ejemplo de El Internet de las Cosas en México es el Metro de Ciudad de México, pues tiene interconexiones a una red que permite monitorear su estatus. Este dispositivo facilita la vida de sus usuarios, lo que ha permitido mejorar la movilidad en la metrópolis al conocer en tiempo real el estado de este transporte público, destacó. 74 NOVIEMBRE 2016 RevistaLaGuia.com

GUÍA ASTRAL

ARIES: Los números estarán en su cabeza y sólo tendrá que ordenarlos y verá que todo se presenta claro ante usted. Los negocios darán las primeras señales de prosperidad y usted estará preparado para conducirlos al éxito. Evitará la ayuda de terceros y será desconfiado.

LIBRA: Su orgullo no le permitirá ver cuánto le quieren. Estará encerrado en usted mismo y sentirá miedo de que le hagan daño. El amor será un sueño inalcanzable para usted y se dará por vencido demasiado rápido. Pensar en el futuro le asustará enormemente.

TAURO: Aquello que daba por perdido volverá a usted si sabe jugar bien sus cartas. No se precipite y piense antes de hablar. Sus palabras serán la clave para estar más cerca de la felicidad junto a esa persona que tanto quiere. No busque problemas donde no los hay.

ESCORPIO: Le tocará morderse la lengua en más de una ocasión y tendrá que demostrar que es más educado que los demás. La verdad le sorprenderá en el amor y sentirá deseos de abandonarlo todo y volver a empezar. Géminis será su aliado perfecto y comprenderá sus anhelos a la perfección.

GÉMINIS: El dinero no será un problema para usted, pero no porque le sobre, sino porque aprenderá a no depender de él para ser feliz. Se dará cuenta de que su pareja le proporciona la felicidad que necesita y no le pedirá más a la vida que salud. Su número será el 11.

SAGITARIO: Se sobrecargará de trabajo y ocupaciones para tener la excusa perfecta para no ver a una persona que le ha decepcionado. El amor le hará temblar las piernas, pero aprenderá a vivirlo todo pausadamente y a no renunciar a su vida por los demás. Su número: el 9.

CÁNCER: Todo saldrá del revés a como lo tenía planeado, pero sabrá adaptarse a los cambios con rapidez. Alguien querrá darle lecciones de amor, pero usted no estará en disposición de recibir consejos. Se verá obligado a defender su postura en el trabajo, porque alguien tratará de robarle el mérito.

CAPRICORNIO: Le costará mantener su equilibrio emocional y no será hasta que comparta su preocupación que se dará cuenta de qué es lo que le hace sentirse tan inestable. Deberá confiar más en la bondad de las personas y aprender de sus errores. Su número será el 17.

LEO: Será sensible al dolor de los suyos y no será capaz de controlar sus emociones frente a los demás. Se sentirá vulnerable en el trabajo e irritable en casa. La visita de alguien terminará por hacer que pierda su paciencia con su pareja, si es que la tiene. Su número será el 2.

ACUARIO: Resultará altamente atractivo para todo el mundo y lo sabrá. El efecto que causa en los demás le resultará agradable y se aprovechará de su posición de control para vengarse de algunas personas. Se alejará de las relaciones serias y no querrá detenerse en dar explicaciones.

VIRGO: La luz que irradiaba volverá para hacer brillar nuevas capacidades en usted. Descubrirá que tiene carisma para liderar grupos, pero poco valor para hacerlo. Preferirá las sombras a los primeros planos y nada le hará más feliz que el amor de los suyos. Su número: el 20.

PISCIS: El trabajo le sobrepasará y tendrá la sensación de que han puesto en usted la confianza para desarrollar una actividad para la que no está suficientemente preparado. Necesitará de palabras de ánimo y la confianza le llegará de manos de sus amigos y su familia. RevistaLaGuia.com NOVIEMBRE 2016 75

DOSIS DE VIDA POR MARITZA PÉREZ SOCORRO maritza@laguia.us

¨Todo se mueve, todo vibra¨ Las 7 Leyes Universales continúa siendo el tema central de esta columna ‘Dosis de Vida’, hasta completar la explicación de cada una de ellas. Nuestra explicación se cimenta en los puntos que despliega el libro ‘El Kybalión’, escrito por Hermes Trismegisto y que viene a ser el fundamento de la Filosofía Hermética. En esta ocasión nos competen aspectos relacionados con el tercer principio, relativos a la ‘Ley de Vibración’. ‘Nada permanece inmóvil’. ‘Todo se mueve, todo vibra’. Según la Filosofía Hermética, este principio encierra la verdad de que todo está en perpetuo movimiento. Absolutamente nada permanece estático, incluso hasta una roca se mueve. Esto ya ha sido confirmado por la ciencia moderna. Sin embargo, ahora es cuando la llamada ciencia viene a descubrir que todo está en continuo movimiento. Muy a pesar de que este principio Hermético fue dado a conocer hace ya unos cuantos miles de años por los Maestros del Antiguo Egipto. Los entendidos explican sobre la importancia de los diferentes grados de vibración. Esos niveles son los que definen las diversas manifestaciones de la materia, de la mente, de la fuerza y aún del espíritu. “Desde el ‘Todo’ que es puro espíritu, hasta la materia más basta o baja, todo está en vibración. Cuanto más alta sea la rata vibratoria, más alta será su posición en la escala”. Se habla de que el espíritu alcanza una elevada vibración, al punto que prácticamente puede considerarse como si estuviera en reposo. No obstante, al otro extremo de la escala vibratoria, existen formas de materia densísima, cuya vibración es tan débil que parece también estar en reposo. De ahí ese aforismo que dice: ‘Los extremos se tocan’. No es extraño escuchar que todo en la naturaleza se mueve. Todo quiere decir todo. Sin excepciones todo está en constante movimiento, y por ende en perenne vibración. Se trata de energía consciente, la cual sin explicación te hace crecer las uñas de tus manos o pies silenciosamente. O los cabellos en tu cabeza o la restauración de una herida al paso de los días.

76 NOVIEMBRE 2016 RevistaLaGuia.com

Recalca esta ley, que en la naturaleza todo permanece en perpetuo estado de movimiento. No descansa jamás. Aún en lo que aparentemente esta inmóvil, como una piedra, dentro de esa piedra existen billones de billones de átomos, cuya infinita pequeñez los hace invisibles para el ojo humano. Pero si la observamos y le aplicamos los equipos adecuados, vemos cómo cada átomo está compuesto de un centro o núcleo de luz y que, a su alrededor, convenientemente separados unos de otros, giran incesantemente electrones, sin parar ni un segundo.

FRECUENCIA VIBRATORIA Otro de los aspectos importantes cuando se habla de esta tercera ley, es la llamada frecuencia, definida como la cantidad de vibraciones que se dan dentro de cada onda, en un determinado tiempo. “Cuando la ‘frecuencia’ es muy alta, o sea, que vibran a mayor velocidad, los átomos toman un ritmo ondulado, formando como un círculo que se abre en forma de onda. Al tomar este ritmo ondulado, los átomos se separan a una mayor distancia los unos de los otros, dando como resultado una materia menos densa”. Es preciso que sepamos que los seres humanos por ‘Ley de Vibración’ atraemos e irradiamos energía. ¨Cuando atraemos algo o a alguien hacia nosotros estamos usando, conscientes o inconscientemente una energía que se llama ‘magnetismo’. Somos como un imán. Estamos constantemente atrayendo, halando hacia nosotros, hacia nuestro centro. No olvidemos que tenemos la habilidad magnética y la desconocemos, pero atraemos como imanes lo que tocamos con nuestras vibraciones magnéticas centrífugas. Incluso pueden ser pensamientos o malas energías. Al mismo tiempo irradiamos al exterior esa misma energía magnética, que en fin de cuentas no es otra cosa que nuestra electricidad personal.

INMIGRACIÓN Y ASUNTOS LEGALES POR ANA IGUARÁN

Lo que usted quiere saber...

Y NO SE ATREVE A PREGUNTAR PREGUNTA: Yo tengo permiso de trabajo a través del programa “DACA”. Mi permiso de trabajo no se vence hasta dentro de un año. Me acabo de mudar. ¿Tengo que reportar mi nueva dirección? ¿A dónde lo reporto? RESPUESTA: Sí. Con muy pocas excepciones, las personas que viven en los Estados Unidos que no son ciudadanas tienen que reportar su cambio de dirección dentro de los 10 días siguientes después de mudarse. Todas las personas que tienen residencia legal, conocida como la “green card” y todas las personas que han recibido DACA tienen que cumplir con este requisito. El cambio de dirección se puede reportar electrónicamente o por correo, en ambos casos completando la forma AR-11. Vaya a la página de internet de USCIS: www.uscis.gov/addresschange y ahí encuentra toda la información. Las personas que tienen un caso pendiente pueden hacer el cambio de dirección llamando al número de servicio al cliente de USCIS: 1-800-375-5283. Las personas que son sordas o tienen problema de audición deben llamar al 1-800-767-1833. PREGUNTA: Tengo una prima que tiene un crédito horrible y cada rato anda en líos. Necesitaba dos mil dólares de emergencia y un señor, también de nuestro país, se los prestó pero le cobra $100.00 de interés cada mes. A

mí eso me parece un robo. ¿Puede ese señor cobrar un interés tan alto legalmente? RESPUESTA: No. La mayoría de los estados tienen leyes que castigan la usura. En Florida, por deudas menores de $500.000 dólares el máximo interés que una persona puede cobrar es el 18 % anual. Los bancos con la palabra “National” o “N.A.” en su nombre o compañías de préstamo se rigen por otras reglas y ellos pueden cobrar un interés más alto pero los particulares no pueden prestar dinero por encima del 18 %. Prestar dinero por encima de las tasas legales puede ser un delito menor o una felonía de acuerdo a la tasa de interés que se esté cobrando y puede que se le sancione y no sea capaz de reclamar el dinero legalmente. PREGUNTA: Yo no tengo dinero para contratar a un abogado así que voy a hacer el trámite para mi ciudadanía yo misma. Una amiga que la acaba de mandar con un abogado me dice que ella no tuvo que mandar fotos. La lista de requisitos que yo tengo dice que si hay que mandarlas. ¿Ha habido cambios en este proceso? Respuesta: Sí ha habido cambios. Ahora, no hay que mandar fotos si usted vive en los Estados Unidos. La foto se la toman cuando se presente a la cita para que le tomen las huellas digitales.

La información aquí contenida es general. Para obtener información específica debe consultar un especialista en el tema que haya expuesto en su pregunta.La abogada Ana Iguarán practica derecho de familia y derecho de inmigración en Sarasota, Florida.

Envíe sus preguntas a: LA GUÍA Sección: Lo que usted quiere saber P.O.Box 18333 Sarasota, FL 34276 Correo electrónico: info@laguia.us

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