Revista La Guía, junio 2017, edición 204 by TV Net Media Group, LLC.

RevistaLaGuia.com JUNIO 2017

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Contenido Junio 2017

8. FARÁNDULA

52. CRITERIO

10. PORTADA

54. BELLEZA

Ellen Ochoa, primera hispana en el espacio.

La juventud latina triunfa en las redes.

12. EDITORIAL

¿Son seguras las cremas aclaradoras?

56. OBJETIVO

Aprenda a tomar la mejor decisión.

14. DEPORTES

58. AUTOS

18. OPINIÓN

62. MEDIOS SOCIALES

Alexandra Mohnhaup sueña con llegar a la Fórmula 1.

Casi la guerra, por Jorge Ramos.

19. PROTOCOLO Reglas de etiqueta.

22. SALUD

• Anorexia, atención a las secuelas. • Ejercite su cuerpo con la natación. • ¿Cuántos microbios tengo en las manos?. • Acné, la pesadilla de los jóvenes. • Veganismo, el mundo se tiñe de verde. • Operación Sonrisa. • ¿Adelgazar? ¡Su ropa puede ayudarle! • Combata el dolor de espalda.

42. ADICCIÓN

Cuando el juego: se le escapa de las manos.

44. ESTILO

Tips para lucir sus jeans.

46. DEPORTE

¡Cómo han cambiado las estrellas del fúlbol!

48. DETERMINACIÓN No se fume su vida.

50. OBJETIVO

Organícese y saque provecho de su tiempo.

¿Cuándo comprarle el primer celular a mi hijo?

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• Buick Encore 2017. • El Stelvio Quadrifoglio de Alfa Romeo.

Importancia de las redes sociales.

64. SABOR

• El tocino, un delicioso ingrediente multiusos. • La cena, última comida del día.

En cada edición:

16. GUÍA LOCAL 68. ENTRETENIMIENTO 69. AUTODEFINIDO 70. GUÍA DEL HOGAR ¿Sabe guardar las corbatas?

71. DE TODO UN POCO 74. SABÍA USTED 75. GUÍA ASTRAL 76. LO QUE USTED QUIERE SABER... 77. DOSIS DE VIDA Bienestar holístico.

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Farándula Foto EFE/Archivo.

Eva Longoria:

"Hispanos deben responder para que haya más cintas sobre ellos"

T La astronauta Ellen Ochoa. EFE.

Ellen Ochoa,

ras el éxito comercial de Eugenio Derbez y "How to be a Latin Lover", Eva Longoria tratará de replicar ese tirón con el drama familiar "Lowriders", una meta que considera fundamental para que Hollywood continúe creando historias destinadas al público hispano. "Los hispanos acuden en masa a los cines", indicó la intérprete tejana, de 42 años. "Es una de las formas de entretenimiento más baratas que hay

y es fácil ir toda la familia junta, con los niños incluidos. El público hispano debe responder cuando hay películas dirigidas a ellos. De esa forma, los estudios tomarán nota y rodarán más historias sobre nuestra comunidad", agregó. La clave para que un proyecto de temática "hispana" se convierta en una historia de éxito reside, en opinión de Longoria, en la calidad del guion y el carisma de los personajes.

Karol G

primera hispana en el espacio quiere que su reguetón llegue

a primera hispana que viajó al espacio en 1993 y desde 2012 es directora del Centro Espacial Johnson en Houston, entró con honores en el Salón de la Fama de la NASA, creado para rendir tributo a los astronautas estadounidenses. Ellen, una ingeniera californiana de origen mexicano, tiene entre otros títulos, un doctorado en ingeniería eléctrica por la Universidad de Stanford. En su discurso destacó la "camaradería" con los otros astronautas como una de las mejores cosas de los viajes al espacio. Ellen es la novena mujer -que entra al Salón de la Fama y la única hispana dentro de los 95 astronautas que por ahora conforman este “grupo de élite”. Su último viaje, en 2002 y a bordo del transbordador Atlantis, también fue a la EEI. Para ella, ahora la meta, es "avanzar la presencia humana en el Sistema Solar. Quisiéramos realmente llegar a Marte en los años 2030, es un gran reto tecnológico, pero también es un reto de presupuesto", indicó. 8

JUNIO 2017 RevistaLaGuia.com

a todo el mundo

a cantante colombiana asegura que después de su reciente gira por Europa quiere que su reguetón sea "para el mundo" y convertirse en la mujer que "rompa los esquemas" en el panorama actual del género. Carolina Giraldo, verdadero nombre de Karol G, afronta un momento "especial" para ella con la publicación de su sencillo más personal, "A ella", una canción producida por Mauricio Rengifo y Andrés Torres, que están detrás del fenómeno mundial de "Despacito", que sonó en esos festivales europeos de reguetón en los que participó. Después de conseguir más de 70 millones de reproducciones y disco de Oro en Estados Unidos por su "Hello", junto al boricua Ozuna, la artista vivió un proceso de curación que "fluyó" rápidamente cuando se dio cuenta de que le había cantado "al amor", pero nunca a esa ruptura que tanto le dolió por la manera en que se produjo.

Karol G. EFE.

Foto EFE/Archivo.

Diego Boneta protagonizará serie sobre Luis Miguel

l actor mexicano será el encargado de ponerse en la piel de Luis Miguel en la serie sobre la vida del cantante que prepara la plataforma digital Netflix. La trayectoria de Boneta incluye créditos en las series "Rebelde", "90210" y "Scream Queens", así como papeles en las películas "Rock of Ages" (2012) y "Pelé: Birth of a Legend" (2016). El mexicano liderará así esta pro-

ducción en la que Luis Miguel ha decidido contar el "viaje emocional que ha formado a la persona y al artista", tal y como reconoció el cantante en un comunicado al hacerse el anuncio. Esta serie, que estrenará Netflix en 2018 y que en Estados Unidos también emitirá Telemundo, narrará la vida de Luis Miguel desde su infancia hasta que se convirtió en un icono de la música.

Arjona de gira con su "Circo Soledad"

l guatemalteco Ricardo Arjona actuará en quince ciudades de EE. UU. y Puerto Rico en la gira de presentación de su disco "Circo Soledad", que arrancará en septiembre. Después de sus éxitos en México, Arjona retomará su gira en el Coliseo de El Paso (Texas) el 7 de septiembre y recorrerá durante el otoño lugares como Phoenix (8 de septiembre), Los Angeles (9), Dallas (17), Miami (14 de octubre) y Orlando (15), entre otras. Por definir están las fechas en Nueva York (Madi-

son Square Garden) y la de San Juan, aunque la venta oficial de entradas ya comenzó. A su anterior gira, "Viaje", acudieron más de dos millones de espectadores y su decimoquinto álbum de estudio, "Circo Soledad", ha sido número uno en más de 16 países y llegó al número 1 de la lista Latin Pop Albums de Billboard. Arjona dijo que este disco supuso uno de los procesos "más raros" de su carrera musical y que lo compuso como "si se fuese a acabar el mundo". RevistaLaGuia.com JULIO 2016RevistaLaGuia.com MAYO 2016 9

PORTADA POR NORA CIFUENTES

La juventud latina triunfa en las redes Son famosos, jóvenes, y los príncipes de internet. Selena Gómez, Demi Lovato, Prynce Royce o Becky G, son algunos de ellos. Con raíces en tierras latinas y proyección internacional, estos artistas acumulan seguidores en las redes sociales y despiertan el furor de su legión de fans.

NAYA RIVERA

el cine a la música, pasando por el mundo de la moda y la fotografía, todos los campos del arte y la fama tienen entre sus máximos exponentes a alguna joven celebridad por cuyas venas corre sangre latina.

La que saltara a la fama con su papel de Santana en “Glee”, cosecha hoy más de 1,7 millones de seguidores en Instagram y Twitter. Pese a haber alcanzado ya la frontera de los 30 años, la actriz y cantante, de origen puertorriqueño, sigue siendo un referente para los jóvenes, que no olvidan a su carismático personaje y la siguen muy pendientes de lo que hace y dice en la red.

Estos famosos, que en su mayoría lanzan desde Estados Unidos su carrera por todo el globo terráqueo son, además, triunfadores en las redes sociales. Becky G., una joven de raíces mexicanas que recientemente ha encarnado a la “Power Ranger” amarilla. Foto: EFE/Mario Guzmán.

BECKY G

La actriz y cantante Selena Gómez es la famosa con más seguidores en Instagram. Foto: EFE - Justin Lane.

SELENA GÓMEZ A sus 24 años, esta polifacética joven de ascendencia mexicana es la reina de Instagram: con 118 millones de “followers”, es la persona más seguida de esta red social. Cuenta, además, con unos 47 millones de seguidores en Twitter. Selena comenzó su carrera como “chica Disney”, y saltó a la fama con su papel en la serie de “Disney Chanel”, “Los hechiceros de Waverly Place”. Con trayectoria también en el mundo de la moda y en la música, tiene varios discos a sus espaldas y además una marcada colaboración con ONGs e iniciativas benéficas. De hecho, ha creado recientemente una fundación para combatir el lupus, enfermedad que ella misma padece y que el año pasado conllevó que tuviera que tomarse un descanso en sus actividades artísticas. 10 JUNIO 2017 RevistaLaGuia.com

Con 20 años de edad y más de 5 millones y medio de seguidores en Instagram y casi dos millones en Twitter, Rebbeca Gómez, conocida como Becky G, está dando que hablar en la escena juvenil actual. La joven, que comparte con Selena no sólo el apellido (sin parentesco) sino las raíces mexicanas, es, al igual que ella, cantante y actriz. Con varios sencillos a sus espaldas, llega ahora a la gran pantalla con uno de los papeles protagonistas de la película “Power Rangers”, donde viste el traje amarillo.

ISABELA MONER A sus 15 años de edad, esta joven peruana es más pequeña que la mayoría de sus compañeras de profesión. También lo es en cuanto a su presencia en las redes, comparativamente hablando. Pero, pese a su juventud, cuenta ya con más de 840.000 seguidores en Instagram y casi 60.000 en Twitter. Y su popularidad, a raíz de su aparición en la última entrega de la franquicia “Transformers”, apunta a seguir subiendo y acercándose más a la de otras celebridades latinas.

Isabela Moner, de tan solo 15 años de edad, participa en la exitosa saga “Transformers”. Foto: EFE/Nina Prommer.

JEAN CARLOS CANELA Este joven estadounidense con sangre cubana, lleva también en sus venas la pasión por la música. A sus 28 años, tiene tres álbumes de estudio y ha protagonizado varias telenovelas. Actualmente roza el millón y medio de seguidores en Twitter y supera los 2 millones en Instagram.

Demi Lovato (i), Prince Royce (c), y Selena Gómez (d), son tres de los jóvenes con sangre latina más famosos del momento. Foto: EFE.

PRINCE ROYCE Con solo 27 años, Geoffrey Royce Rojas, conocido como “Prince Royce”, tiene ya una trayectoria profesional abundante en diversos campos del mundo de la música: cantante, compositor y productor discográfico. De ascendencia dominicana, Royce roza los 7 millones de seguidores en Twitter y los supera, con creces, en Instagram, donde tiene 7,7 millones. El joven músico ha colaborado con artistas internacionales de la talla de Jennifer López o Pittbul, y ha sido “coach” del programa musical La Voz Kids.

DEMI LOVATO Tiene raíces mexicanas, como Selena Gómez y, al igual que ella, es otra “chica Disney”, celebridad filántropa, y una de las indiscutibles reinas de internet. Uno de los papeles que la lanzó a la fama fue el de Mitchie Torres en la película “Camp Rock” de “Disney Channel”. Tras eso, ha seguido apareciendo en diversas series y películas, y en su trayectoria musical cuenta con cinco álbumes. Con 24 años, la joven y también polifacética artista tiene más de 56 millones y medio de seguidores en Instagram y supera los 42 millones en Twitter.

BELLA THORNE Otra “chica Disney” y de las celebridades más jóvenes del momento, Annabella Thorne, además de actriz y cantante, tiene experiencia como modelo, bailarina y escritora. A sus 19 primaveras, la joven de origen cubano, cuenta con una extensa

El músico y actor Jean Carlos Canela, estadounidense de sangre cubana. Foto: EFE/Gastón De Cárdenas.

filmografía de series y películas, con su salto a la fama en “Shake it Up”, de “Disney Channel”. Tiene, además, tres sencillos y un EP. Bella, que ama el arte en todas sus vertientes, tiene más de 15 millones de seguidores en Instagram, y 6,58 millones en Twitter.

VICTORIA JUSTICE Tiene 24 años, más de 12 millones de seguidores en Instagram, casi 10 en Twitter, y ascendencia puertorriqueña. Victoria le debe parte de su fama al canal de televisión por suscripción, Nickelodeon. Logró el estrellato gracias a sus papeles en series de la cadena americana, “Zoey 101” y “Victorious”. También protagonizó una serie para la cadena MTV: “Eye Candy”. Su carrera en el mundo musical le permitió también interpretar el año pasado uno de los papeles protagonistas del “remake” televisivo de la película musical “The Rocky Horror Show”. RevistaLaGuia.com JUNIO 2017 11

EDITORIAL POR LUIS EDUARDO BARÓN

La guerra que perdimos A

cabo de regresar de México y de ver cómo este país está poniendo los muertos en una batalla contra los carteles como los ha puesto Colombia en sus décadas de lucha contra el narcotráfico. Es triste saber que, por cuenta de la droga, muere gente y que en esa lucha estemos dejando solos a estos países. Que la siembra de cultivos en Colombia se incrementó, que hay corrupción en México, pero nunca hablamos de lo que pasa aquí en esta nación. Nadie se pregunta cómo diablos entran a Estados Unidos toneladas de coca todos los días. Nadie habla nada de cómo la droga viaja de la frontera Sur hasta Nueva York o Chicago, atravesando el país sin que nadie, sí, nadie se de cuenta. Nadie sabe cómo circula el dinero, cómo se almacena y se transporta la droga por las carreteras de este país. Y peor, nadie sabe dónde están los "narcos locales". ¿Será posible que sólo existan carteles de la droga en México, Colombia, Rusia o España y aquí en casa no haya nada?

la mandan, es porque aquí la consumimos y permitimos su entrada. Eso es tanto como presionar a Phillip Morris o al gobierno a no producir cigarrillos porque entran de contrabando a Colombia o a México y causan cáncer en la población. El problema es de quien cuida sus fronteras, no vamos a atacar a China porque nos entra contrabando de productos de ese país y se venden en las calles. Sería hipócrita pensar que nos están "invadiendo" con droga, que a la fuerza está entrando y contaminando a nuestros niños a "nuestras espaldas", que las autoridades no son responsables y que son otros, los carteles extranjeros los que lo hacen. La guerra contra las drogas la perdimos, y la prueba de ello ha sido la legalización de la marihuana en algunos estados. No se puede pretender que otros pongan los muertos y aquí sólo pongamos las narices. ¿Te has puesto a pensar en la cantidad de sangre que se ha derramado porque no hemos hecho nada por contener el consumo?

EDICIÓN Sarasota-Manatee PUBLICACIÓN MENSUAL Año 16-Número 204/Junio 2017 Publisher y C.E.O.: Luis Eduardo Barón Gerente: Martha Lucía Calle Representantes de Ventas: Corrección de Estilo: Colaboradores:

Andrea Hidalgo Carlos González J & J Marketing Castillo Publishing Group Mariela Vargas O. Ana Iguarán Enrique Kogan Jorge Ramos Ávalos Juan A. Medina Maritza Pérez Socorro Nora Cifuentes Purificación León Rocío Gaia Rosi Legido

Diseño Gráfico: Marta Garrido Servicios: Atlantic Syndication New York Times Syndication Escrito EFE NEWSCOM Director de Fotografía: Rick Benítez Portada: Selena Gómez Foto Portada: Shutterstock. Una publicación de TV Net Media Group LLC. 2555 Porter Lake Dr. Unidad 107 Sarasota, FL 34240 Teléfono Oficina Princpal:

941-341-0000 Sales Department: 941-341-0000 E-mail: info@laguia.us

PREMIOS National Association of Hispanic Publications National Print Awards José Martí Mejor Revista en Español: 2003, 2004, 2005, 2006 Mejor Diseño para Revistas: 2003, 2005 Mejor Editorial, 2002: 2008

¿Qué se está haciendo en las escuelas para prevenirlo?

¿No hay "barones" de la droga en esta nación? A las cárceles sólo van pequeños expendedores y "mulas" que entran cargadas en sus estómagos con cápsulas o jóvenes con sus morrales en la espalda, pero nunca escuchamos la caída de un cargamento o de capos del narcotráfico. La droga sigue llegando a las escuelas, sigue creciendo en los barrios, sigue invadiendo las fiestas y a nosotros sólo nos interesa que Colombia o México sigan poniendo muertos, sigan fumigando con plaguicidas prohibidos en el mundo, porque el problema parece que no fuera nuestro. Si la droga entra al país, no es porque otros países 12 JUNIO 2017 RevistaLaGuia.com

¿Qué estamos haciendo nosotros con nuestros hijos? La droga mata, ha matado a cientos de miles de colombianos, muchos de ellos policías, está matando a mexicanos y está corrompiendo las estructuras de varias naciones, la droga no sólo mata a nuestros niños, deja huérfanos a otros en otros lados. A la droga la tenemos que enfrentar y no dejar que otros den la pelea que nosotros queremos evitar.

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RevistaLaGuia.com JUNIO 2017 13

DEPORTES Foto EFE/Archivo.

FÚTBOL CONCACAF

TIGRES, CHIVAS, AMÉRICA Y TIJUANA MEXICANOS

EN LA LIGA DE CAMPEONES

El delantero de la selección portuguesa Cristiano Ronaldo. EFE/Archivo.

FIFA CRUZA

LOS DEDOS PARA QUE

CRISTIANO JUEGUE LA COPA CONFEDERACIONES

e la presencia de Cristiano Ronaldo depende gran medida el éxito de la Copa Confederaciones que arrancará el 17 de junio en San Petersburgo, por lo que la FIFA cruza los dedos para que la estrella del Real Madrid viaje a Rusia. La Federación es consciente de que dicho producto perderá un gran atractivo comercial, especialmente para las televisiones, si el portugués decidiera descansar y reservarse para la próxima temporada. Aun convocando a sus mejores jugadores, algo que está por ver, la campeona mundial, Alemania, no cuenta con estrellas mediáticas en sus filas, con la excepción de Manuel Neuer. Chile es la única que puede presentar futbolistas conocidos en casi todo el mundo como Alexis Sánchez (Arsenal) y Arturo Vidal (Bayern), ya que México anda escaso de estrellas, al igual que Camerún, la anfitriona Rusia, y los australianos y neozelandeses. Al astro luso no le faltan razones para acudir a la Copa Confederaciones, ya que siempre se ha mostrado muy fiel a los colores del equipo nacional, con el que conquistó la Eurocopa en Francia el verano pasado. 14 JUNIO 2017 RevistaLaGuia.com

as Águilas del América, los Xolos de Tijuana, los Tigres de la UANL, y las Chivas de Guadalajara, son los equipos mexicanos que jugarán la Liga de campeones de la Concacaf 2017-2018, e intentará mantener la supremacía de México en el certamen regional. Para la próxima temporada, la Liga de campeones de Norte, Centroamérica y el Caribe cambiará su formato y está previsto que los mexicanos entren en la competencia en la segunda

fase. Los equipos de México suman 33 títulos de la Concacaf y son los máximos ganadores con amplia ventaja sobre los costarricenses, con seis cetros y los salvadoreños, con tres. Los mexicanos llevan 12 triunfos consecutivos en el campeonato, incluido el reciente de los Tuzos de Pachuca que le ganaron la final a los Tigres y se clasificaron al Mundial de clubes de finales de este año.

RUBÉN "PÚAS" OLIVARES RECIBE HOMENAJE DEL CONSEJO MUNDIAL DE BOXEO

l excampeón mundial de peso gallo y pluma, fue reconocido por el Consejo Mundial de Boxeo (CMB) con una medalla emblemática de embajador del organismo que tiene su sede en Ciudad de México. En el acto se recordó que Olivares debutó a los 17 años y se hizo doble campeón mundial de peso gallo al derrotar al australiano Lionel Rose tanto por el CMB como por la AMB además de sus combates con el nicaragüense Alexis Argüello y la trilogía con su compatriota Jesús "Chucho" Castillo. Olivares, de 70 años, es uno de los ídolos del boxeo mexicano y permaneció en activo entre 1965 y 1988. El "Púas" es miembro del Salón de la Fama del boxeo en Canastota, Nueva York y su marca en 23 años como profesional fue de 89 triunfos, 79 por la vía rápida, tres derrotas y tres empates.

El mexicano Rubén 'Púas' Olivares, excampeón mundial de peso gallo y pluma, posa para una fotografía tras una conferencia de prensa el martes 16 de mayo de 2017, en Ciudad de México. EFE.

RYAN FITZPATRICK FIRMA CON BUCANEROS

ese a ser cortado por Jets de Nueva York en la pretemporada, el mariscal de campo Ryan Fitzpatrick (34 años) logró un acuerdo con Bucaneros de Tampa Bay para ser el suplente de Jameis Winston, por un año y tres millones de dólares. Con la baja de Mike Glennon, quien forma parte ahora de Osos de Chicago, la organización requería de un experimentado pasador para

ser el plan de reserva en caso de que Winston, primera selección global del Draft de 2015, tuviera que ausentarse durante la temporada 2017. Fitzpatrick le dará confianza y regularidad al puesto de suplente gracias a su experiencia como titular en varios equipos de la NFL, tales como Bills de Buffalo, Bengalíes de Cincinnati, Texanos de Houston y Jets de Nueva York.

Alexandra Mohnhaup. EFE.

ALEXANDRA MOHNHAUP SUEÑA CON LLEGAR A LA FÓRMULA

sus 17 años tiene permiso para conducir en las calles, donde respeta las normas de manejo, pero en las pistas deja escapar la adrenalina y acelera a más de 120 kms por hora su monoplaza FIA F4 Nacam, en campeonato regional para desarrollo de pilotos. Alexandra recuerda que sus primeras competencias fueron a nivel estatal y aunque al principio llegaba a una o dos vueltas del ganador, su aprendizaje, persistencia

y habilidad le comenzó a reportar triunfos hasta que dio el salto al campeonato nacional. "Los triunfos y los podios llegaron y hace año y medio, junto con mi padre y mi familia, decidimos que era tiempo de subirme a un coche tipo fórmula", relata la corredora mexicana; ella sabe lo complejo que es para un piloto ascender y saltar de categoría, pero dice que su "sueño es correr en Fórmula 1" y va "a trabajar para lograrlo" aunque es un objetivo a largo plazo. RevistaLaGuia.com JUNIO 2017 15

GUÍA LOCAL

Guía Local TEMPORADA DE TEATRO Y CLASES DE ACTUACIÓN

reArte Latino es el único grupo de teatro del área de Sarasota-Bradenton, establecido en el año 2012 y que a través de los años ha crecido, alcanzando en febrero de 2017 una meta más al inaugurar su nueva sede donde seguirá produciendo obras de teatro como otra alternativa de entretenimiento para la comunidad hispana del área. Para este año dará continuidad a su temporada de microteatro de mayo a junio, también estará presentando “La Remolienda” (segunda temporada) en julio y “La barca sin pescador” en agosto. Asimismo, impartirá clases de actuación para niños y jóvenes. El próximo taller comenzará el 5 de junio. Puede encontrar información en el teléfono (646) 808-5588 o a través de Facebook: creArte Latino .

NO SE DEJE ENGAÑAR BUSQUE EL RESPALDO DE UN ABOGADO

n estos momentos de tensión, su tranquilidad no tiene precio. Si usted se lesionó en el trabajo y NO tiene un número de Seguro Social válido o un número que legalmente le pertenezca (aunque lo haya suministrado a su empleador para trabajar), NO lo suministre en NINGÚN formato, o en NINGÚN lugar. No adjunte ese número en la Notificación de Lesión, NO lo escriba en ningún formato médico, NO lo suministre en una oficina o consultorio médico. No lo use en ninguna parte. No dude en contactar a Lancaster & Eure su Bufete de Abogados de gran prestigio en la zona y en las cortes de Sarasota y Bradenton. Recuerde su tranquilidad no tiene precio y su consulta tampoco, llame y pregunte por la señora Diana Rico, ella le atenderá en su idioma. Tel.: (941) 365-7575.

16 JUNIO 2017 RevistaLaGuia.com

LA CÁMARA DE COMERCIO LATINA FESTEJÓ EL 5 DE MAYO

l evento se realizó en Palmetto, el 6 mayo en el Sutton Park, organizado por los miembros de la Cámara de Comercio Latina (Latin Chamber); hubo saltarines, comida, música y lo más importante, los patrocinadores que asistieron, entre ellos: GetMejustice, Mr Tequila, Kowtko Law Group, P.A., Manatee Community Federal Credit Union, Cricket,

Harris Bank, Max Health, Ranch Insurance Services, United Healthcare. También estuvieron presentes las reinas ‘Sarasota Teen’, y ‘Manatee County’. Los integrantes del equipo organizador de la Cámara de Comercio Latina dan su agradecimiento a todos los patrocinadores por su participación. Mayor información para futuros eventos puede llamar al (941) 405-6037.

MTC CELEBRÓ EL 5 DE MAYO

speranza Gamboa y su equipo tuvieron a cargo la organización de la celebración del 5 de Mayo que el Manatee Technical College llevó a cabo en el interior de sus instalaciones. Hubo premiaciones, baile, comida, música al ritmo cubano espectacular y la importante participación de patrocinadores; definitivamente un evento muy ameno y concurrido. Si desea información para prepararse profesionalmente en MTC puede llamar al (941) 751-7947.

LA CARRERA GETTEL 2000

HA TERMINADO, PERO CONTINÚAN LOS DESCUENTOS!!

s el mega evento de este dealer que por muchas razones, principalmente el poder darle el carro de sus sueños, basados en que reciben su carro usado con un mejor valor comercial, le dan tarjetas de regalo, iPhone, tarjetas VISA, TV, cheques de hasta $2.000 aplicables al down payment (cuota inicial), ¡y lo mejor para usados: mantenimiento gratis por 1 año! Además, el sorprendente apoyo a la comunidad inmigrante: ¿No tiene seguro social? ¡No hay proble-

ma! Le tienen un banco. Visítelos sin compromiso. Esta es también su carrera… ¿Cuál es su necesidad? Ellos le darán soluciones en su idioma o directamente con el gerente Mr. Roy. Tel.: (941) 343-5750. Ubicación: 6423 14th St. W. Bradenton, FL 34207 (El Original de la 41). Cuando lo logre... tómese una foto y por favor envíesela. Esa cara de felicidad vale más que mil palabras para usted y toda su familia. Nueva línea de teléfono en español: 941343-5775.

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OPINIÓN

POR JORGE RAMOS ÁVALOS

“

Casi la guerra

México y Venezuela son dos países a los que quiero mucho. Pero me duele enormemente ver lo que están viviendo. Es casi la guerra.

la muerte, como en un cuento de Juan Rulfo, en Venezuela las calles siguen llenas de esperanza de cambio… y de gases lacrimógenos de la Guardia Nacional Bolivariana.

Venezuela es tan hermosa que Cristóbal Colón, en su tercer viaje, creyó que se acercaba al paraíso terrenal. Ese es el mismo territorio que hoy se desmorona.

Las cuentas son mortales. Con Enrique Peña Nieto ya pasamos los 79 mil muertos en menos de cinco años. Es difícil encontrar a una familia mexicana que no haya sufrido recientemente un crimen en carne propia. Basta preguntar sin mucho afán para escuchar un anecdotario del horror y del sadismo.

La estrategia es clara: la oposición toma las calles hasta que caiga Maduro o acepte un plan de salida; el gobierno reprime hasta que los opositores no aguanten más.

éxico es un país maravilloso. Amoroso –es muy difícil sentirse solo ahí–, solidario, lleno de colores y de humor, muy privilegiado cultural y geográficamente. Oye, y qué rico se come. Pero hay tantos muertos que el Institute for Strategic Studies lo declaró el segundo país más peligroso del mundo. A pesar del pataleo oficial, en 2016 solo en Siria murieron violentamente más personas que en México.

De los últimos días se me han quedado grabadas dos imágenes: una, la del sombrero ensangrentado del periodista Javier Valdez asesinado en Culiacán, Sinaloa, y la otra, la de un soldado mexicano ejecutando con un disparo en la cabeza a un civil caído en una calle de Palmarito, Puebla. Las dos imágenes son igualmente brutales. Pero el problema es que los mexicanos nos hemos acostumbrado a lo brutal. Y al aceptar lo brutal como normal hemos perdido el sentido de urgencia y la necesidad de justicia. La muerte ronda tan frecuentemente que se ha hecho compañera. Lo que antes indignaba –la desaparición de 43 estudiantes de Ayotzinapa o las masacres de Tlatlaya y Nochixtlán– de pronto es parte de una larga lista de crímenes impunes. Hay tantos Ayotzinapas pasando en México cada mes –jóvenes que desaparecen del mapa sin ninguna pista– que nos hemos vuelto insensibles a la tragedia de madres y padres buscando desesperadamente a sus hijos e hijas.

Desde que Nicolás Maduro se quitó la máscara de demócrata y ordenó la disolución de la Asamblea Nacional, las calles de Caracas y de las principales ciudades de Venezuela se han convertido en un campo de batalla. Literalmente.

El prisionero político, Leopoldo López, tiene como grito de guerra la frase: “el que se cansa, pierde”. La oposición ha tomado ese grito como un rezo y no han cedido las calles. Pero el costo es altísimo: más de cuarenta muertos, en su mayoría jóvenes que deberían estar estudiando, viajando, bailando y descubriendo la vida, no la muerte. Dos imágenes de Venezuela me quitan el sueño. Una es la de un guardia que dispara a quemarropa un tubo de gas lacrimógeno al pecho de uno de los manifestantes. El chico se levanta aturdido, herido de muerte y da unos pasos antes de caer. Otra es la que muestra a Maduro en un televisor bailando, mientras la cámara panea para ver la represión oficial en la calle, como Nerón en el incendio de Roma. Tras casi 18 años de gobiernos autoritarios y, ahora, de una clara dictadura, los venezolanos no aguantan más. En parte es la hambruna y la falta de medicinas hasta en los hospitales. En parte es que han salido casi todos los que se pudieron ir y los que se quedaron no tienen a dónde ir más que hacia delante. Y en parte es que hasta los mismos chavistas se han desencantado del sistema que ellos crearon.

Y lo peor es que nadie espera nada –¡nada – del presidente Peña Nieto. Que levante la mano el que confía en un cambio de rumbo y que las cosas van a mejorar antes que se vaya el primero de diciembre de 2018. Exacto. No veo manos arriba.

Tantas veces hemos creído, equivocadamente, que Venezuela va a cambiar que no quiero ilusionarme demasiado. Pero cuando vi que un grupo de jóvenes hacía retroceder a una tanqueta del régimen, pensé: ya perdieron el miedo en Venezuela, se acabó Maduro.

Mientras México está marcado por la casi inevitable rutina de

No, Venezuela y México no están en guerra. Pero casi.

18 JUNIO 2017 RevistaLaGuia.com

PROTOCOLO LABORAL

Reglas de etiqueta Por educación y respeto a los demás, apague su teléfono celular cuando se encuentre en reuniones de trabajo. Esta actitud resalta su formalidad. Verá cómo le agradecen esta importante consideración.

as personas prefieren una empresa u otra en base al trato que reciben, a las atenciones que se les brindan sin otro interés más que el servicio. El tiempo que se pasa en la oficina no sólo es trabajo, también es convivencia. Un contrato se puede perder por no usar las palabras o gestos adecuados, por omitir un saludo o, simplemente, por no tener un códi-

go de conducta mutuo. Al hablar de etiqueta de negocios no se espera ver llegar al trabajo a gente vestida de gala, se espera que sepa qué es lo que hay que hacer y dónde hacerlo. A continuación, presentamos 10 reglas de etiqueta a llevar en el lugar de trabajo.

Continúa en la página 20

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PROTOCOLO LABORAL

Viene de la página 19

La práctica de estas reglas facilitará la convivencia y los acuerdos productivos en los negocios. 1.- La primera impresión cuenta mucho. El cliente debe saberse atendido desde el principio. No lo haga esperar, ofrézcale algo de beber y nunca olvide su nombre. Hágalo sentir como si estuviera en su casa. 2.- Use todos sus sentidos. Sea amigable. Salude de mano, un apretón firme es preferible que uno donde apenas se roza la mano del otro. Cuando hable con alguien mire a los ojos, así demuestra atención a la otra persona e inspira confianza. Cuide el ambiente del lugar: nada de ruido o, peor aún, malos olores; tampoco interrupciones innecesarias; más que convencer, estas acciones seducen. 3.- El cigarro enciende la plática. En esta parte salen señales de humo que incomodan. ¿Qué hacer cuando el invitado quiere fumar? Ante todo hay que seguir las reglas del lugar. Si es zona de no fumar, pídale de la manera más amable que apague el cigarrillo. Así, más que prohibir algo, usted demuestra que cumple compromisos. Pero si es usted el que fuma, por favor déjelo; pero si no se puede contener, pregunte antes de encender. 4.- Cita a ciegas, no. En punto. Si usted es el de la cita, nunca falle a esta regla: sea puntual. El tiempo de los demás es muy importante, así que diríjase al sitio de la reunión con bastante antelación. Piense que no sólo va su reputación en juego, sino la de toda la empresa. 5.- Póngase en el lugar del otro. Convivir en la oficina exige saber contener las emociones. Los errores de los compañeros o subalternos cuestan caro, pero es más costoso que pierdan su autoestima. Nunca critique aunque crea que tiene la razón. Hable con calma y, sobre todo, escuche a los demás. Los empleados pueden aportar ideas importantes, sólo es cuestión de darles confianza para que las expresen. 20 JUNIO 2017 RevistaLaGuia.com

6.- Juntas. Una reunión de trabajo exige ciertas reglas. En principio, todos los organizadores deben saber qué es lo que hay que hacer. Todos los aspectos deben estar cubiertos antes de su realización. La reunión debe empezar a tiempo como ejemplo de disciplina. Debe seguirse y cumplirse la agenda del día y, al final del encuentro, realizar un resumen de los acuerdos logrados. 7.- Y ahora con ustedes... Si la reunión exige el uso de un auditorio, un podio y le corresponde ser el orador, vaya bien preparado con sus notas o discurso. No olvide presentar a todos los miembros del podio. Resulta bochornoso olvidar a alguien o confundir datos. 8.- A la hora de comer. Al margen de las reglas de etiqueta culinaria, hay que comportarse de manera sociable con los demás. Si se encuentra en una cafetería hay que hacer fila al servirse, tratar con respeto a los demás y cuidar

que al terminar de comer, el espacio quede limpio. El lugar en que se come debe estar tan limpio como el sitio donde se labora, es parte de la impresión que se deja a los demás. 9.- ¡Ay, esa lengua! Cuide tanto lo que entra por la boca como lo que sale. Las majaderías y frases vulgares hay que dejarlas a un lado. Una cosa es querer ser franco y otra no tener educación. Aunque no exista el propósito de ofender la sensibilidad de la gente, muchos se incomodan ante un lenguaje vulgar. Hay que evitar expresiones que, sin ser vulgares, lastiman a los demás. 10.- ¿Cómo discutir sin agredir? Discutir no tiene por qué ser sinónimo de pelear. Si dos puntos de vista se enfrentan hay que encontrar lo positivo de ambos. No hay necesidad de destrozar las ideas de los otros, lo que se requiere es unir los esfuerzos para sacar los proyectos adelante.

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SALUD

POR PURIFICACIÓN LEÓN

Anorexia,

atención a las secuelas

La anorexia es uno de los trastornos de la conducta alimentaria más frecuentes. Afecta, sobre todo, a mujeres jóvenes con un pico máximo de incidencia en la adolescencia, calculándose que lo padecen aproximadamente el 1% de las mujeres menores de 25 años. Además, los estudios demuestran que puede dejar secuelas físicas y mentales... “No se debe bajar la guardia ante este tipo de patología que, además, suele ir asociada a otros trastornos de salud mental”.

“L

as personas con anorexia tienen una imagen distorsionada de su cuerpo, de modo que se ven gordas, aunque estén peligrosamente delgadas. A menudo no quieren comer, practican ejercicio de manera compulsiva y adquieren hábitos poco usuales como negarse a comer delante de otras personas. Pierden una gran cantidad de peso e, incluso, pueden morir por inanición”, indica la Asociación Americana de Psicología (APA, por sus siglas en inglés). Asimismo, la Asociación Española de Pediatría (AEP) explica que se trata de una enfermedad de origen mental. Quienes la padecen “tienen una preocupación excesiva por el peso que les lleva a disminuir la cantidad de alimentos que ingieren y a seleccionar los de menor contenido en calorías. Este comportamiento implica una importante pérdida de peso, que puede llegar a una desnutrición grave”, apunta. 22 JUNIO 2017 RevistaLaGuia.com

FALTA DE MENSTRUACIÓN Y PROBLEMAS EN LOS HUESOS “A veces, para adelgazar, realizan excesivo ejercicio físico, toman laxantes o diuréticos o se provocan el vómito. Habitualmente, aparece en personas con tendencia a la insatisfacción personal. Buscan un cambio en su aspecto físico y la pérdida de peso constituye un ‘éxito’ que aumenta su autoestima”, señala esta entidad. Además de los síntomas principales, la AEP manifiesta que la anorexia suele traer asociadas complicaciones físicas y psiquiátricas como trastornos en la menstruación o desaparición de la misma, alteraciones en los huesos que, a largo plazo, conllevan fracturas y deformidades óseas, piel seca y caída del cabello por falta de vitaminas, problemas digestivos y cardiovasculares, síntomas de depresión y ansiedad y alteraciones en la atención y en la concentración.

En este sentido, Marina Díaz Marsá, jefa de la Unidad de Trastornos de la Conducta Alimentaria del Hospital Clínico San Carlos de Madrid y presidenta de la Sociedad de Psiquiatría de Madrid, subraya que “la anorexia sigue siendo un problema de salud pública que arruina la vida de las pacientes y de sus familiares”. La Asociación Española de Pediatría expone que, aunque la anorexia no es una enfermedad que afecte exclusivamente a mujeres, es diez veces más frecuente en el sexo femenino. “El pico máximo de incidencia se da en la adolescencia y se calcula que afecta aproximadamente al 1% de las mujeres menores de 25 años”, precisa.

No obstante, la AEP destaca que el número de hombres con anorexia está aumentando en las últimas décadas y suele tratarse de casos graves. Continúa en la página 24

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SALUD

POR PURIFICACIÓN LEÓN

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Las consecuencias físicas de la anorexia pueden llegar a ser muy serias, por lo que resulta fundamental comenzar el tratamiento cuanto antes. Por lo general, las personas con anorexia no suelen pedir ayuda ellas mismas y cuando acu-

den a la consulta del médico lo hacen presionadas por sus familiares, amigos o profesores. La AEP destaca que la anorexia es una enfermedad mental y, por lo tanto, debe ser tratada por médicos con formación en psiquiatría infantil o por psicólogos.

HUELLAS EN EL CEREBRO Además, señala que, en la mayoría de los casos, “se requiere una consulta con el endocrino o con el nutricionista para valorar el grado de desnutrición y diseñar un plan personalizado de realimentación progresiva”. “El objetivo principal del tratamiento es conseguir la normalización de la conducta alimentaria alterada. Para ello se debe reeducar a la persona que padece anorexia, eliminar conceptos erróneos acerca de la alimentación y disminuir la distorsión en la percepción de su cuerpo”, subraya la AEP. No obstante, los resultados de un estudio señalan que la enfermedad podría dejar su huella en el cerebro incluso una vez finalizado el tratamiento.

En la imagen Belén Olías (Madrid, 1995), autora del libro “Clara frente al espejo”, en el que explica su historia personal con la anorexia y en el que asegura que personificar la anorexia le ayudó a combatir la soledad en la que la tenía sumida la enfermedad. EFE/Toni Albir.

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Se trata de un estudio, publicado en el “American Journal of Psychiatry”, que examinó a 21 adolescentes antes y después del tratamiento y encontró que sus cerebros todavía tenían un sistema de recompensa elevado a la inanición y al deseo de estar más delgadas, en comparación con 21 participantes sin el trastorno alimentario.

“Eso significa que no se curan”, apunta Guido Frank, autor principal del estudio y profesor asociado de Psiquiatría y Neurociencia en la Escuela de Medicina de la Universidad de Colorado. “Esta enfermedad cambia fundamentalmente la respuesta del cerebro a los estímulos en nuestro medio ambiente, el cerebro tiene que normalizarse y eso lleva tiempo”, añade.

Todavía no se ha descubierto si “estas diferencias neurobiológicas están presentes antes de que se desarrolle la enfermedad, si son predictores físicos de la misma o si son las ‘cicatrices’ que deja la falta de ingesta prolongada”, subraya la experta. La investigación en el campo de los trastornos de la alimentación ha avanzado considerablemente en

Asimismo, la doctora Díaz Marsá manifiesta que los cerebros de las personas con anorexia y los de las expacientes que han logrado recuperarse “tienen diferencias sutiles pero impactantes en comparación con los de personas que nunca han tenido que luchar contra la enfermedad”. “Los cerebros de las pacientes tienen una respuesta de recompensa diferente, reaccionan de manera distinta a la retroalimentación y tienen alteradas las vías de transmisión de la serotonina”, aclara la especialista.

las dos últimas décadas y aunque todavía “existen muchos enigmas por resolver, lo que sí sabemos es que no se debe bajar la guardia ante este tipo de patología que, además, suele ir asociada a otros trastornos de salud mental”, concluye.

Varias chicas que participan en el campamento terapéutico que organiza la Asociación en Defensa de la Anorexia Nerviosa y Bulimia (Adaner) y el Instituto Andaluz de la Juventud (IAJ) en el Aula de la Naturaleza de Dílar (Granada, España). EFE/ Miguel Ángel Molina.

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SALUD

Ejercite su cuerpo

con la natación Si está motivado para hacer ejercicio cardiovascular, pero está cansado de la caminadora o la bicicleta fija, la natación es una muy buena opción para seguir en forma.

a mayoría de las personas tienen una tendencia a recurrir a la caminadora o a la bicicleta fija como parte de su sesión de ejercicios cardiovasculares. Debido a que estas máquinas están disponibles en la mayoría de los gimnasios, son una solución fácil para ejercitarse. Otras personas practican deportes como el fútbol o el básquetbol. Sin embargo, en los deportes acuáticos hay opciones que retan de una manera nueva. Además de fortalecer el organismo entero, la natación relaja y despeja la mente y contribuye al manejo del estrés y a mejorar la calidad del sueño. Actualícese acerca de los temas relevantes de este ejercicio.

LOS BENEFICIOS DE NADAR Existen varias razones para realizar ejercicio con ayuda de una piscina.

• Primero: es un gran ejercicio cardiovascular. Si se esfuerza lo suficiente, nadar puede ser más intenso que correr. Debido a que usa todo su cuerpo para propulsarse, participan más músculos en el ejercicio y quema más calorías que el correr. • Segundo: la natación ofrece un fortalecimiento muy grande, pues utiliza sus músculos en formas en las que no es común. Esto ayuda a fortalecer los músculos del hombro y la espal26 JUNIO 2017 RevistaLaGuia.com

da, sobre todo, el músculo dorsal ancho. • Por último: muchas personas encuentran en la natación una alternativa muy buena para liberar el estrés. Les permite aclarar su mente para tener beneficios psicológicos.

EL EQUIPO Otra gran ventaja de la natación es que es barato y el mantenimiento del equipo es mínimo. • Se requiere un buen traje de baño, de preferencia de poca tela. • Conviene usar ‘goggles’ o lentes para ver bajo el agua y unos tapones para los oídos si es que esto le molesta. • Para quienes se centran en aumentar su velocidad, un gorro de baño es buena idea; ya que agiliza el cuerpo y le ayuda a deslizarse con más facilidad en el agua.

TIPOS DE BRAZADAS Estilo libre: Es el estilo más adecuado cuando apenas empieza en este deporte. Con este estilo se queman desde 500 calorías por hora en una intensidad moderada, hasta 700 calorías por hora a alta intensidad. Estilo mariposa: Los brazos se mueven juntos desde atrás y hacia arriba y afuera del agua, para pasar sobre la cabeza y volver a entrar al agua frente a ella. Dado que es el estilo más difícil, exige una mayor cantidad de energía, alrededor de 800 calorías por hora. Estilo pecho: Tiene un patrón más definido de movimiento. El

movimiento de los brazos y las piernas debe coordinarse para impulsar al mismo tiempo. Nadar por una hora usando este estilo quema alrededor de 750 calorías. Estilo dorso: Se realiza con la espalda hacia el agua, moviendo sus brazos y piernas tal y como se haría en el estilo libre. Se queman unas 500 calorías por hora con este estilo.

CONSIDERACIONES IMPORTANTES

Uno de los aspectos más importantes en la natación es aprender a regular la respiración. Debido a que la cabeza sale del agua sólo en ciertos momentos, debe aprender a adaptar su respiración a cada brazada. Si no logra dominar su ritmo de respiración, será difícil esforzarse lo suficiente para obtener beneficios, pues los músculos requieren oxígeno para funcionar bien. Es fundamental dominar el estilo que va a utilizar antes de tratar de nadar. Si el estilo no se realiza de forma correcta, será más ineficiente y se cansará más rápido. Moviendo su cuerpo a ritmo con una serie de acciones que fluyan de manera adecuada, su ritmo cardiaco aumentará y mejorará su entrenamiento.

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SALUD

POR PURIFICACIÓN LEÓN

¿Cuántos microbios tengo en las manos? Con una receta tan sencilla como lavarse las manos con agua y jabón se pueden salvar vidas, ya que esta acción previene un gran número de enfermedades. “El alcohol no elimina algunos de los microorganismos y, en cambio, el agua junto con el jabón sí que lo hace”, destaca la doctora LópezCerero.

cciones cotidianas como intercambiar billetes y monedas cuando vamos a comprar, acariciar a nuestra mascota, girar el pomo de una puerta o agarrarse a una barandilla, entre otras muchas, hacen que nuestras manos entren en contacto con un buen número de microorganismos. “En la mano se pueden acumular diferentes microorganismos como bacterias, virus, parásitos y hongos. La cantidad de bacterias que se ha podido identificar oscila entre 104 y 109 unidades”, señala Lorena López-Cerero, microbióloga y portavoz de la Sociedad Española de Enfermedades Infecciosas y Microbiología Clínica (SEIMC). La experta aclara que las unidades que se utilizan para medir bacterias son unidades formadoras de colonias por mililitro (UFC/ml). “Las manos están en contacto con innumerable cantidad de objetos y personas y también con gérmenes que pueden ser perjudiciales para la salud. Cuando una persona no se lava las manos con jabón puede transmitir bacterias, virus y parásitos, ya sea por contacto directo (tocando a otra persona) o indirectamente (mediante superficies)”, apuntan los especialistas del Ministerio de Salud de Argentina. Asimismo, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC) subrayan que, en la mayoría de las situaciones, lavarse las manos con agua y jabón es la mejor forma de reducir la cantidad de microbios que tienen nuestras manos. “Mantener las manos limpias es una de las me28 JUNIO 2017 RevistaLaGuia.com

didas más importantes que podemos tomar para evitar enfermarnos y transmitir los microbios a otras personas. Muchas enfermedades y afecciones se propagan por no lavarse las manos con agua corriente limpia y jabón”, manifiesta esta entidad.

DESDE DIARREAS HASTA ENFERMEDADES CEREBRALES De igual modo, la doctora López-Cerero explica que debido a una mala higiene de las manos “se pueden transmitir infecciones abdominales como la diarrea por “Shigella” o por “Campylobacter”, infecciones respiratorias como la gripe, infecciones cutáneas como abscesos por “Staphylococcus aureus” e infecciones que afectan al cerebro como las infecciones por enterovirus”. “Hay que tener en cuenta que también se pueden transmitir otro tipo de microorganismos que, aunque no afectan en condiciones normales a personas sanas, sí que pueden producir enfermedad a personas inmunodeprimidas o ingresadas en un hospital y sometidas a trata-

mientos médicos agresivos. Este último tipo de bacterias, como “Klebsiella” o “Acinetobacter”, suelen producir infecciones en pacientes hospitalizados, sobre todo en unidades de cuidados intensivos”, añade. Por su parte, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha puesto en marcha la campaña “Salve vidas: límpiese las manos” dirigida al personal de los servicios sanitarios. “La higiene de las manos es la base de todas las intervenciones, ya sea al insertar un dispositivo médico invasivo, manipular una herida quirúrgica o al realizar una inyección”, precisa esta entidad. En este sentido, recuerda que la higiene de las manos en la atención sanitaria ha salvado millones de vidas en los últimos años.

La OMS indica que los profesionales de la salud deben lavarse las manos antes de tocar al paciente, antes de realizar una tarea limpia o aséptica, inmediatamente después de un riesgo de exposición a líquidos corporales, tras quitarse los guantes y también después de tocar al paciente, al final de la consulta o cuando esta sea interrumpida. Del mismo modo, en nuestro día a día hemos de tener la precaución de lavarnos las manos a la hora de llevar a cabo ciertas tareas. La doctora López-Cerero afirma que debemos lavarnos las manos “al menos en las siguientes situaciones: antes y después de preparar la comida; antes de comer; después de ir al baño; después de cambiarle los pañales a un niño o de limpiarle si ha ido al baño; después de soplarse la nariz, toser o estornudar; después de tocar animales, sus alimen-

Comprehensive & Compassionate Care

tos o sus excrementos y después de tocar basura”. “Si no cuenta con agua ni con jabón, use un desinfectante de manos a base de alcohol que contenga, al menos, un 60 % de alcohol”, recomienda la especialista. No obstante, manifiesta que los desinfectantes que incluyen alcohol no son tan eficaces, sobre todo, si las manos están sucias o grasas. “El alcohol no elimina algunos de los microorganismos y, en cambio, el agua junto con el jabón sí que lo hace”, destaca.

La microbióloga expone que el lavado de manos implica cinco pasos simples: mojar, enjabonar, frotar, enjuagar y secar. Además, señala que se puede utilizar agua fría, caliente o templada pues la temperatura del agua no influye en la eficacia del lavado de manos.

Sandra Dieter

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SALUD

Acné

la pesadilla de los jóvenes o peor de todo es que parecen esperar al peor momento para aparecer: justo antes de una fecha importante como una fiesta o una sesión de fotos, el día de un examen.

Puntos negros, granos, barros, espinillas… no importa cómo le llame… ¡son feos! Pero para combatir al enemigo, tiene que conocerlo muy bien…

¡Todos los jóvenes del mundo odian el acné! Pero todos tienen que combatirlo en algún momento de sus vidas.

¿CÓMO SE DIAGNOSTICA EL ACNÉ?

CAUSAS DEL ACNÉ

• La mayoría de los adolescentes sólo tienen que mirarse en el espejo para darse cuenta de que tienen brotes de acné de vez en cuando. Algunos notarán que tienen un acné persistente difícil de eliminar. • Si le preocupa que el acné esté controlando su vida, visite a su médico para que le de una opinión profesional. Él o ella le indicará cuál es la mejor forma en que puede combatir su problema de acné y evitar que surja de nuevo. También puede recomendarle un dermatólogo en caso de que sea necesario.

• Los científicos aún no saben con certeza el origen del acné. Lo que sí han hecho es deshacerse de los típicos mitos: como que el acné es causado por comer papas fritas, chocolate y cacahuates. • La mayoría de los expertos coinciden en que las hormonas, en especial aquellas que le indican al cuerpo que produzca grasa y la herencia, influyen en las causas del acné.

Por fortuna, estudiando y comprendiendo un poco sobre el acné, no le será difícil enfrentarlo y vencerlo todos los días.

¿QUÉ ES EL ACNÉ? • Es un trastorno creado cuando el exceso de grasa de la cara queda atrapada en un folículo piloso de la piel. Esto hace que no pueda salir de forma habitual. Por el contrario: la grasa se acumula y forma un pequeño tapón en el poro. Es así como se forman esos puntos que salen en la cara, el cuello, los hombros y la espalda. • Técnicamente, “acné” es un término que envuelve a un conjunto de diferentes manifestaciones de este trastorno. Entre ellos: 1. Espinillas: También conocidas como “puntos negros”, son poros semitapados que dejan algunos residuos en la superficie, reaccionando con el aire y adquiriendo un color oscuro. 2. Quistes: Abultamientos dolorosos y llenos de pus que pueden causar cicatrices. 3. Nódulos: Bultos rojos y duros que se encuentran debajo de la piel. 4. Pápulas: Pequeñas inflamaciones rojas que pueden ser sensibles al tacto. 5. Pústulas: Mejor conocidas como “barros”, son pequeñas inflamaciones que se llenan de pus y que tienen encima un tapón blanco o amarillo.

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También existen factores que lo pueden empeorar, como: 1. Usar productos densos y grasosos en la cara que son para cuidar la piel, pero que dejan un exceso de grasa. 2. Usar maquillaje que no le permite a la piel respirar. 3. Vivir en áreas cálidas y húmedas donde la piel tiene problemas para liberar grasa y sudor. 4. La contaminación del aire y del agua, que añade irritantes a la piel. 5. Exprimirse o tratar de quitarse del rostro el acné existente. 6. Las hormonas asociadas con el síndrome premenstrual y la menstruación. 7. Las píldoras contra el embarazo, ya que alteran los ciclos hormonales. 8. Algunos medicamentos de receta. 9. El estrés. 10. Los esteroides.

¿CÓMO COMBATIRLO? • Los brotes pequeños pueden combatirse en casa con una limpieza profunda, usando algún medicamento antiacné que puede conseguir en cualquier farmacia o tienda de autoservicio, así como un buen humectante. Cuando compre un tratamiento antiacné, prefiera los que contengan peróxido de benzoílo o ácido salicílico. • Los casos más serios de acné pueden tratarse de otras maneras. Su doctor puede recetarle una crema o una loción con medicamentos antiacné, así podrá deshacerse de las bacterias que lo ocasionan y eliminar la grasa que obstruye sus poros. • También pueden recetarle pastillas, cápsulas o comprimidos de antibióticos para combatir las bacterias desde adentro de su cuerpo y antes de que se formen en su piel. • Los tratamientos hormonales también son una opción para los casos más graves. • También asegúrese de mantener sus manos lejos del acné: no lo toque. Exprimírselo sólo le dejará abierto a más infecciones y corre el riesgo de que le quede una cicatriz.

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SALUD POR ROSI LEGIDO

Veganismo, el mundo se tiñe de verde

La proliferación de restaurantes vegetarianos y veganos, así como las tiendas especializadas en productos ecológicos es un hecho que se incrementa en todo el mundo. Las conciencias se vuelven compasivas hacia los animales y esto parece ser sólo el comienzo…

Mayte y Frytz, veganos desde hace décadas, se les ocurrió la idea de dejar sus respectivos empleos y apostar por el activismo a través de una tienda vegana, en pleno inicio de la crisis económica a finales de 2009.

Lo hicieron en el barrio de Lavapiés en Madrid, conocido por su multiculturalidad. A su establecimiento lo llamaron Planeta vegano y acude todo tipo de clientela, desde aquellos con alergias alimentarias, quienes demandan productos ecológicos, veganos y vegetarianos conscientes y también algunos que quieren experimentar. La escena latinoamericana muestra una carencia mayor de grupos vegetarianos, aunque en países como México, Argentina o Cuba hay un creciente interés en el vegetarianismo. Según la Unión Vegetariana Internacional, existen más de 600 millones de veganos en el mundo. El estudio “The Green Revolution”, elaborado por la consultora Lantern confirma que en Alemania, entre 2011 y 2015, el número de artículos para veganos se ha multiplicado por dieciocho.

“BE VEGAN” El principal motivo que lleva a alguien a hacerse vegetariano o vegano es ético; pero también existen razones de sostenibilidad, religión o salud. Se trata de una opción personal no exenta de complicaciones. A quienes tienen una convicción fuerte por no hacer a los demás lo que no les gustaría que les hicieran a ellos, poco o nada les cuesta el cam32 JUNIO 2017 RevistaLaGuia.com

bio; es más, se sienten orgullosos por ello y arrepentidos de no haberlo hecho antes. Aún así, las dificultades con las que se encuentra un vegano van, desde la escasa oferta productos en el supermercado y su elevado costo, a los chistes de mal gusto y la gran ignorancia al respecto. A menudo los llamados “veggies” se ven en la necesidad de tener que justificar a los demás las razones bien fundamentadas de su decisión, desmentir mitos, demostrar lo sanos que están y responder preguntas de todo tipo, algunas realmente absurdas. Resulta más difícil enfrentarse a una sociedad incapaz de pensar que lo que comen fue alguien, que a la decisión personal de no formar parte de dicho sistema. Todavía muchas personas tienen la falsa creencia de que los vegetarianos se alimentan básicamente de lechuga, y desconocen las diferencias con respecto a los veganos (aquellos que no consumen animales ni sus derivados, como los lácteos o los huevos). “Hace falta aún bastante información porque, en general, la mayoría de la gente asocia el veganismo a una simple dieta y creen que es un tipo de alimentación deficiente y peligrosa para la salud”, apunta Frytz.

Atletas como Patrik Babounian “el hombre más fuerte de Alemania”; Fiona Oakes ganadora del maratón femenino del Polo Norte o la reconocida tenista Venus Williams, son algunos conocidos veganos.

ALGO ESTÁ CAMBIANDO El consumo de animales en el mundo desciende de manera considerable. Conscientes de que la población está cambiando, la industria alimentaria detecta nuevas oportunidades de negocio, como las leches vegetales. Según el propietario de Planeta vegano “gracias a las redes sociales las personas se dan cuenta de la realidad que sufren los animales cuando son explotados, torturados y sacrificados. Esto ha hecho que un porcentaje de la población asuma una forma de vida que excluye contribuir a ello”. El multipremiado documental “Earthlings”, producido y dirigido por Shaun Monson, con música de Moby y narración de Joaquín Phoenix, reconocidos veganos y activistas animalistas; denuncia la terrible realidad de los animales usados como mascotas, alimentación, pieles, entretenimiento y experimentación; y todo contado desde la veracidad que proporcionan las cámaras ocultas en dichas industrias. El racismo, sexismo y especismo al que se ven sometidos los animales, no dejan tampoco indiferente a nadie en los documentales de la Fundación Brigitte Bardot o la ONG Igualdad Animal; todos ellos, proyectos que crean conciencia y generan la apuesta por negocios como los “veggiehotels” libres de sufrimiento animal y repartidos por todo el mundo.

Según la Unión Vegetariana Internacional, existen más de 600 millones de veganos en el mundo. A estos se suman miles de empresas con la misma filosofía, como centros de tatuajes, de estética o peluquerías sin productos testados en animales, tiendas de lanas ecológicas, de calzado ético o, incluso, erotecas veganas. Un estudio británico promovido por la Universidad de Oxford indica que los vegetarianos contaminan menos, ya que las emisiones de CO2 de estos es un 50 % menor; pero no sólo el veganismo tiene un impacto positivo en el medio am-

biente, sino que un informe de la ONU señalaba que dicha alimentación erradicaría el hambre mundial. La producción de carne y lácteos representa el 70 % del consumo mundial de agua dulce, el 38 % del uso de la tierra y el 19 % de las emisiones mundiales de gases efecto invernadero, según este organismo. El movimiento vegano demuestra ser una decisión importante que cambia la existencia, no sólo de quién la toma, sino de aquellos a los que afecta; una clara tendencia mundial que pretende ayudar a los que no tienen voz ni voto, al planeta, a los seres humanos y a uno mismo.

Hace siete años nació la primera marca vegana argentina en Buenos Aires, Veganius, de la mano de Verónica Cerrato, quien comenta: “en Argentina el veganismo crece a pasos agigantados. Los niños nacen con una conciencia más compasiva”.

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SALUD

Para

Operación Sonrisa

Erradicar labio hendido es cuestión de vida o muerte La organización mundial Operación Sonrisa, que se alista este año para su aniversario 35, señaló que la cirugía de labio y/o paladar hendido más que una cuestión estética es una opción de vida para millones de niños que nacen con esta deformación facial.

iannina Guell, directora de desarrollo para Suramérica de esta organización médica, dijo que se trata de una problemática "de vida o muerte", porque son niños que pueden morir, especialmente por falta de alimentación. Según la experta, los niños y adultos afectados enfrentan dificultades para comer, lactar, hablar, escuchar o respirar correctamente. "Como tienen su nariz y su boca conectada, no pueden comer o botan la mitad de lo que tratan de comer", precisó. Añadió que un bebé que nace con labio y/o paladar hendido tiene el doble de probabilidades de morir antes de cumplir su primer año de vida. Operación Sonrisa estima que cada tres minutos nace un niño con estas hendiduras en su boca, es decir, uno de cada 500 a 750 nacimientos. La organización, que operó unos 12.000 pacientes en 2016, señaló en su informe de ese año que sólo 7,3 % de las personas afectadas con estas deformaciones, que también se conocen como labio leporino, sobreviven hasta los 15 a 19 años. Indicó que la mayoría de los cirujanos coinciden que un labio leporino debe ser arreglado antes de que el bebé tenga 3 meses de edad, y que una fisura palatina debe ser reparada entre las edades de 12 y 18 meses. 34 JUNIO 2017 RevistaLaGuia.com

En América Latina y el Caribe casi un millón de personas viven con labio y/o paladar hendido, región en donde Operación Sonrisa ha intervenido a más de 53.000 pacientes. Guell explicó que además del tratamiento quirúrgico gratis para los pacientes en unos cuarenta países en donde tienen misiones, Operación Sonrisa lidera en el mundo la investigación sobre la causa específica de estos defectos de nacimiento. Precisó que apenas se conoce que, una mala alimentación, el tabaquismo o consumo de droga por parte de los padres, y el uso de pesticidas para productos agrícolas pueden aumentar la

probabilidad de nacimientos con estas deformaciones. De igual forma, señaló que hay también posibles razones genéticas o que puede ocurrir cuando se registran concepciones entre miembros de un mismo clan familiar, lo cual sucede especialmente en comunidades indígenas. "Nuestra meta a largo plazo es saber por qué pasa la también llamada fisura labio palatina", manifestó la experta, quien dijo que los países asiáticos tienen la mayor incidencia de estas hendiduras. Operación Sonrisa tiene el récord más comple-

to de pacientes y de su información, con datos sobre estilo de vida, para determinar a ciencia cierta la causa de las deformaciones. Según la organización, con sede en Virginia (EE. UU.), donde nació su fundador, solo bastan 45 minutos y unos 240 dólares para ayudar a proporcionar una cirugía a un niño con una condición de hendidura. La organización presentó por estos días la campaña global "Hasta que sanemos", que busca abordar la falta de acceso a cuidados quirúrgicos. La idea es comprometer a personas a abogar por una cirugía segura y "poder realmente celebrar estos 35 años", manifestó Guell. La propuesta ha recibido el apoyo de la primera dama de Honduras, Ana García de Hernández; la esposa del presidente electo de Ecuador, Lenín Moreno, además del

vicepresidente de Paraguay, Juan Afara. Guell señaló también que el Programas de Liderazgo Estudiantil es un importante pilar en la recaudación de fondos para el movimiento que hace más tres décadas comenzó el cirujano plástico William Magee para erradicar estas deformaciones faciales de nacimiento. "Los estudiantes desde pequeños se van involucrando en saber la realidad, que hay muchos niños al otro lado del mundo que no tienen la bendición de poder ir al doctor", manifestó Guell. La directiva dijo que estos jóvenes a través de campañas de recaudación de fondos apoyan el trabajo de Operación Sonrisa, que ha sobrevivido gracias a los voluntarios médicos y no médicos, los patrocinadores, los donantes y la ayuda de hospitales estatales que prestan sus instalaciones.

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SALUD POR ROCÍO GAIA

¿Adelgazar? ¡Su ropa puede ayudarle!

La ropa nos indica, en muchas ocasiones, cuándo subimos de peso y puede hacernos parecer más o menos delgadas. Un experto nos da consejos para elegir la indumentaria amiga de la dieta.

a indumentaria puede ser una gran aliada de nuestro régimen para perder peso o dificultar nuestros mejores intentos de ponernos en línea. Por eso hay que elegir la talla, materiales, formas y colores, poniendo la misma atención que dedicamos a elegir las comidas y contar las calorías de nuestra dieta. La ropa puede inducir a falsas conclusiones respecto de nuestra propia figura o la forma en la que percibimos, de acuerdo al Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO).

TALLA PEQUEÑA, TALLA GRANDE A veces, la dificultad de cerrar la cremallera del pantalón o la falda, no se debe a un aumento de talla, sino a una inflamación en la zona abdominal, explica esta entidad (www.imeoobesidad.com) . Producida por estreñimiento, intolerancias alimentarias o un mal estado de salud intestinal, la inflamación abdominal es una de las principales causas de retención de líquidos y de un consecuente aumento de peso que, fácilmente, puede rondar los dos kilos, según esta misma fuente. Esta condición, que puede hacer que pensemos que necesitamos una talla de ropa mayor, y que nos afecta principalmente durante los períodos de desajuste hormonal, también se puede deber a una alimentación inadecuada y al estrés, apuntan. “La inflamación intestinal aporta una sensación de malestar localizada en la zona media y baja del abdomen, muy similar a cuando tenemos estreñimiento o hemos comido en exceso”, explica Rubén Bravo, experto en nutrición y gastronomía del IMEO. 36 JUNIO 2017 RevistaLaGuia.com

Por otra parte, la ropa ancha, elástica y excesivamente cómoda crea la sensación que el peso es inferior y por tanto no es "amiga" de una dieta para adelgazar. A aquellas que, por estética, costumbre o moda les guste vestir con ropa ancha, Bravo aconseja que “cada semana midan su perímetro abdominal y de cadera, además de controlar su peso, ya que de esta manera podrán evaluar su progresión de una forma más rigurosa”. Por el contrario, la ropa demasiado ceñida, rígida y entallada nos recuerda cuando estamos con exceso de sobrepeso o con inflamación abdominal, “pero no es momento de cambiar de talla comprando ropa más holgada”, destaca. El nutricionista recomienda "a modo de primeros auxilios", el día que notemos esa estrechez, reducir mucho el consumo de alimentos y realizar una dieta, principalmente a base de caldos de verdura y algún zumo. Durante los días posteriores, sugiere “adoptar una semana de dieta rigurosa para conseguir perder en los siguientes días entre 1 y 2 kilogramos”.

EL PODER DE LOS COLORES ¿Qué colores debemos elegir para una visión más realista de nuestra figura ante el espejo? “Las teorías en psicología perceptiva indican que los colores amarillos, dorados y tonos pastel, sobre todo sin estampados y lisos, son los que muestran de una forma realista nuestra silueta, en este caso sin tener en cuenta el juego que pueden ofrecer los diferentes modelos de

ropa ajustada o amplia”, responde Rubén Bravo. En lo que respecta a los modelos de ropa, “lo recomendable para aquellas mujeres con caderas, pero delgadas de cintura para arriba, es "huir" de las faldas anchas y optar más por pantalones, aunque normalmente se elige la opción contraria”, indica. “En el caso planteado, ese tipo de mujer suele buscar esconder sus caderas y acentuar su delgadez superior, utilizando una falda muy ancha, suelta y volátil con un ‘top’ ajustado en la parte superior, con colores amarillos, dorados y pastel para la falda, y oscuros, como grises o marrones en la parte superior, lo cual no sería lo más favorable”, de acuerdo al experto. Añade que, “la ropa negra da la sensación visual de estar más delgado, mientras los colores claros y chillones nos engordan ante los ojos de los demás”.

EN SU TALLA JUSTA Según Bravo, “cuando la ropa es demasiado ceñida y comprime en exceso y durante demasiado tiempo (sobre todo en la zona de la cintura o de cintura para abajo) dificulta la circulación de la sangre y puede causar estreñimiento, por reducir la eficacia del movimiento peristáltico”. Bravo recomienda elegir prendas de una talla que no nos incomode, ni nos apriete excesivamente, “pues ejercerían un efecto de compresión en tejidos que no están preparados para realizar esta función”.

Los colores amarillos, dorados y pastel, sobre todo sin estampados y lisos muestran de una forma realista nuestra silueta real, mientras que la ropa negra da la sensación visual de estar más delgado y los colores claros y chillones nos "engordan" ante los ojos de los demás.

“Si elegimos prendas muy ajustadas, debemos optar por tejidos elásticos para que no tengan un efecto negativo sobre nuestro sistema linfático, circulatorio, ni de tránsito intestinal”, recalca.

“Igual que tenemos tiempo para pensar y preparar el modelo que vamos a ponernos para esas ocasiones, también tenemos tiempo para planificarnos y realizar una dieta saludable y equilibrada hasta llegar al objetivo marcado de entrar en un vestido determinado”, enfatiza.

“La ropa ceñida o de licra está recomendada para aquellas personas que se mueven en el rango de un peso normal, ya que les obliga a comer de forma saludable y a tomar medidas cuando suben de peso, porque se nota mucho”, de acuerdo a Bravo.

“Siempre podemos apoyarnos en dietas depurativas o que incluyan días ‘detox’, como la Dieta de los Días Alternos, para que, aparte de perder grasa durante el proceso, reduzcamos volumen producido por la retención de líquidos”, apunta.

Si optamos por este tipo de vestimenta, el experto señala que debemos buscar nuestra talla justa y que el tejido tenga un grado de elasticidad, sin oprimirnos demasiado.

Según el especialista, el calzado cómodo es el mejor complemento de una ropa amiga de la dieta, ya que nos permite caminar más tiempo, mientras que los tacones, al ser más incómodos, limitan esta opción.

ROPA DE FIESTA Y CALZADO La ropa de fiesta “esconde un riesgo, ya que muchas mujeres se someten durante días a una dieta líquida con el fin de poder entrar en un vestido determinado”, según el experto.

La ropa ancha, elástica y excesivamente cómoda crea la sensación de que el peso es inferior, por lo que no es "amiga" de una dieta para adelgazar, según el nutricionista Rubén Bravo.

Los zapatos, cuando son los adecuados, facilitan caminar y, por lo tanto, quemar calorías con ese ejercicio. “Sabremos si son inadecuados cuando notemos los gemelos sobrecargados, o dolores en la zona lumbar”, indica. “El buen calzado es aquel que nos proporciona confort y que “no notamos” durante todo el día, no nos crea rozaduras, ni presiones en ninguna zona del pie, y en el cual nuestro pie encaja perfectamente”, concluye.

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SALUD

Combata el

dolor de

espalda

Recuerde que si alguno de estos ejercicios le causa dolor, debe dejarlo de inmediato. Si cree que su dolor es algo más grave, consulte a un médico.

ay muchas formas para prevenir los dolores de espalda que no sean ocasionados por accidentes o daños laborales, como tomar pequeños descansos para estirarse o caminar, y levantar pesas para fortalecer los músculos de la espalda. La gente con trabajos que requieran un esfuerzo físico, como cargar cosas, no es la única que se puede ver afectada. Trabajar frente a una computadora en una misma posición durante todo el día también es un factor de riesgo para desarrollar problemas de espalda. Sin embargo, si forma parte de la mayoría de personas que sufren de alguna forma de dolor de espalda en el transcurso de su vida, no se preocupe: existen ejercicios que puede realizar para aliviar el dolor. Tome en cuenta que la espalda es un área muy sensible, y desarrollar ejercicios inadecuados puede traer consecuencias serias. Si sufre un dolor más que moderado o desconoce que los siguientes ejercicios le ayudarán a disminuir su dolor, entonces lo mejor será consultar a un médico. Los siguientes ejercicios se concentran en su mayoría en la espalda baja porque es el punto más común de dolor. Deben realizarse de preferencia todos los días, o por lo menos, cada dos días. Seleccione cinco o seis ejercicios a realizar por sesión y realice otros en la próxima sesión. 38 JUNIO 2017 RevistaLaGuia.com

Lo mejor es realizarlos en una superficie firme y suave, como en una alfombra o un tapete de yoga. 1. Empujando el cielo: Recuéstese en su espalda con los brazos extendidos sobre su cabeza y las palmas de las manos apuntando al cielo. Asegúrese de no doblar el cuello para no tensionarlo y ponga atención en su espalda baja a lo largo del ejercicio. Recostado y sin despegar la espalda, mueva su pelvis hacia arriba de manera que logre que toda la columna toque el suelo. Ahora levante la mano izquierda al frente y apoye el pie derecho en el suelo. Mantenga esta posición cuatro segundos y alterne: mano derecha, pie izquierdo. Repita tres veces en cada lado. 2. Levantamiento de pelvis: Recuéstese sobre su espalda con las rodillas dobladas y las plantas de los pies en el suelo. Mantenga las piernas juntas y cruce los brazos sobre el pecho. Levante la pelvis manteniendo la espalda baja contra el suelo, y luego separe sus glúteos del piso hasta donde le sea cómodo. Mantenga esta posición por cinco segundos y regrese a la posición inicial. Repita de tres a cinco veces. 3. Torsión de cadera: Recostado, doble su rodilla izquierda hasta hacer un ángulo recto y levántela hasta formar otro ángulo recto con la espalda. Sin doblar la rodilla y sin separar los hombros del piso, baje la rodilla poco a

poco hacia su lado derecho hasta que toque el piso. Relájese cinco segundos y regrese a la posición original. Repita con la pierna derecha. Haga esta serie tres veces con cada pierna. 4. Rodilla al pecho: Recostado, cruce los dedos de ambas manos y sujete una de sus rodillas. Con la otra pierna relajada en el suelo, hale su rodilla hacia el pecho y mantenga esta posición por 15 segundos; luego cambie de pierna. Repita tres veces con cada pierna. 5. Gato y camello: Colóquese en posición de gateo, con las palmas al suelo y mantenga su cuello recto de modo que observe al piso. Lentamente trate de “voltear” al techo mientras arquea la espalda de forma lenta. No se esfuerce demasiado. Ahora arquéese en la otra dirección: contraiga sus abdominales y lleve su cabeza al suelo. Concentre ambos movimientos en su espalda baja. Repita tres veces en cada dirección. 6. Cadera hacia los lados: De nuevo en posición de gateo y viendo al piso, Manteniendo los hombros firmes, mueva su cadera derecha en dirección a su hombro derecho lo más que pueda. Con cuidado regrese a la posición inicial y repita hacia el lado contrario. Haga este ejercicio tres veces en cada lado. 7. Extensión de cadera: En posición de gateo y viendo al piso, lleve su rodilla izquierda al pecho lo más que pueda mientras contrae los abdominales. Luego, estire el cuello para ver el techo mientras estira la pierna para que

quede paralela al piso. Regrese a la posición inicial de gateo y continúe con la otra pierna. Repita tres veces por pierna, concentrándose en la espalda baja. 8. Flexión de columna: Siéntese en una silla con las plantas de los pies en el suelo y sus piernas abiertas a la medida de los hombros. Mire de frente y relaje hombros y cuello. Dóblese en este orden hacia adelante: el cuello, la espalda alta, media y baja hasta pegar el pecho a las piernas. Mantenga la posición por 10 segundos y luego desdóblese en el orden contrario: espalda baja, media, alta y cuello. Repita tres veces. 9. Estiramiento de espalda alta: Siéntese en un banco, con la espalda y la cabeza contra la pared. Levante los brazos sobre la cabeza por cinco segundos, luego trate de pegar los hombros a la pared sin despegar la espalda. Regrese los brazos a la posición inicial. Repita tres veces.

10. Doblez lateral: De pie y con las piernas abiertas a la medida de los hombros, estírese hacia un lado como si tratara de tocar su pierna con el codo. Mantenga esta posición por cinco segundos y regrese a la posición inicial. Repita tres veces de cada lado.

CUIDE SU POSTURA Una postura correcta también ayuda a disminuir los dolores de espalda y columna. Tanto de pie como sentado, el pasar muchas horas en una misma postura provoca estos dolores que, a la larga, pueden resultar incómodos e insoportables. El dolor de espalda es un tema serio y delicado. Así que si sufre de dolor, tómese de 10 a 15 minutos diarios realizando estos ejercicios de estiramiento para fortalecer la espalda baja. Estos pueden prevenir problemas más delicados en el futuro.

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ADICCIÓN

Cuando El Juego: Se le escapa de las manos Aunque una persona adicta al juego tenga mucha voluntad y decida separarse de esta actividad, lo puede lograr por un tiempo, pero después vuelve a lo mismo, por eso se requiere la ayuda de un especialista en este tipo de adicciones.

a mayoría de la gente que se dedica a jugar cierta cantidad de dinero cada fin de semana, afirma con sinceridad no tener ningún problema por esta actividad. Dicen hacerlo sólo por diversión y creen que a nadie afecta el gastar un poco de efectivo de esta forma, pues a final de cuentas es sólo un pasatiempo como cualquier otro. Lamentablemente, esto no siempre es así ya que es muy sencillo dejarse llevar por el juego y con el paso del tiempo, hacer a un lado todo lo demás.

El juego es una actividad fácilmente adictiva; cuando este se sale de control los expertos lo denominan “juego patológico”. Por ejemplo, ¿quién no ha oído del vecino o familiar que apuesta o juega todos los fines de semana con la ilusión de ganar y hacerse rico? Cuando el juego y el deseo de jugar son muy grandes, se convierten en una enfermedad, no en un vicio como erróneamente casi todo el mundo cree. A las personas que sufren por el “juego patológico” se les llama ludópatas y una de sus características principales es no poder controlar sus impulsos por jugar. 42 JUNIO 2017 RevistaLaGuia.com

Para los ludópatas, el juego es una obsesión imposible de resistir; igual que robar o incendiar objetos, es una tentación increíble para los cleptómanos o piromaniacos. Las personas afectadas por el juego a veces llegan a extremos como afirmar saber cuándo se aproxima una racha de buena suerte o cuándo una máquina dará premios. Como los ludópatas hallan un inmenso placer en el juego, se excusan diciendo que lo practican para ganar dinero, divertirse, distraerse u olvidarse un poco de los problemas cotidianos.

Una persona ya es un jugador patológico cuando lo hace seguido, le da mucha importancia y, por supuesto, niega ser un adicto. Este tipo de enfermos llegan al extremo de mentir a todos sus seres queridos con tal de solventar sus gastos, pagar deudas y poder jugar nuevamente. Lo peor es que pierden toda objetividad sobre la actividad que realizan, pues creen que cuando llegue “la racha buena” cubrirán sus deudas y serán felices. Los ludópatas minimizan su problema y afirman, como todos los adictos, que “el juego lo dejo cuando yo quiera…”. Por desgracia,

esta adicción regularmente viene acompañada de otras como el tabaco, las drogas o el alcohol. El juego patológico se debe, muchas veces, a la baja autoestima de la persona afectada que encuentra en las apuestas compensación a su frustración personal. Esta frustración puede ser ocasionada por diversos motivos como problemas familiares, presiones sociales, estrés laboral, etc. Por fortuna, si alguien tiene esta enfermedad no significa que va a ser ludópata para siempre; con la ayuda correcta es posible curarle de su adicción.

UNA PERSONA ES LUDÓPATA CUANDO... 1. Se preocupa en exceso por el juego y la forma de conseguir dinero para participar en él. 2. Necesita jugar cada vez con cantidades más grandes de dinero para conseguir el grado de excitación deseado. 3. Fracasa en todos sus intentos por controlar, interrumpir o detener su ansia por jugar. 4. Siente gran inquietud o irritabilidad cuando alguien o algo intenta interrumpir o detener el juego. 5. Utiliza al juego como estrategia para escapar de sus problemas familiares, emocionales, económicos... 6. Después de perder dinero en el juego, vuelve a jugar para intentar recuperarlo. 7. Engaña a los miembros de su familia, a los terapeutas y a quien sea con tal de ocultar el

grado de adicción al juego. 8. Comete cualquier tipo de actos ilegales como falsificaciones, fraude, robo o abusos de confianza para financiar el juego. 9. Ha puesto en riesgo o perdido relaciones familiares o amorosas, trabajo u oportunidades profesionales por causa del juego. 10. Confía en que los demás le proporcionen dinero para solventar su precaria situación económica debido a sus constantes pérdidas.

Lo más recomendable es acudir con terapeutas y psicólogos, pues ellos son los expertos adecuados para tratar a los ludópatas. PARA ACABAR CON ESTA ADICCIÓN • La familia puede solicitar la prohibición de entrada del jugador patológico a lugares de juego como bingos y casinos. • Si existen fuertes indicios de ludopatía, lleve a la persona afectada con profesionales especializados y a asociaciones de autoayuda

para jugadores. • Un ludópata no puede dejar de jugar sin primero recibir ayuda, aunque tenga mucha fuerza de voluntad. • Tenga en cuenta que esta enfermedad rara vez tiene una sola causa o motivo, por lo que requiere tratamiento especial en cada caso. • Es necesario la intervención de especialistas para diseñar el proceso de deshabituación. • Con frecuencia el afectado alberga miedos, sentimientos de inferioridad, falta de responsabilidad y/o una personalidad inmadura. • Otra característica es la impulsividad, por lo que se necesita ayuda de profesionales para reestructurar su personalidad. • Con la terapia se desarrolla la capacidad de afrontar situaciones difíciles, tolerar la frustración y aprender a fijarse límites. • Pero esto de nada sirve si el entorno familiar o social no cambia. Es indispensable que la familia entienda que la persona afectada tiene una enfermedad y necesita de todos para salir adelante.

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ESTILO

Tips

para lucir

sus jeans Los jeans también deben ser cómodos y es posible combinarlos con un top o sacos más vestidores para una apariencia más formal, siempre y cuando, el corte de la cintura no sea muy bajo y no estén rotos.

Está cansada de que cuando compra unos pantalones de mezclilla siempre termina con la sensación de que no le sientan a la perfección? Si es así, seguramente el problema es que hay detalles como el tiro o el cierre que se le olvida tomar en cuenta a la hora de adquirirlos. Para que no le vuelva a ocurrir una situación de este tipo, sólo revise los siguientes tips; si los sigue siempre sus nuevos jeans parecerán haber sido hechos especialmente para usted.

PRESTE ATENCIÓN A SU FIGURA PARA DECIDIR CUÁL ESTILO LE QUEDA • Si cuenta con chaparreras: Deje de lado los pantalones de mezclilla embarrados y los de corte amplio tipo cargo; estos sólo enfatizarán el problema. • Para obtener una apariencia más proporcionada busque jeans algo ajustados, pero no demasiado y acampanados abajo. • Si le sobra un poco de peso: Para no acentuar este problema, deseche de su guardarropa los pantalones de mezclilla con pliegues al frente o de cintura elástica. • Para lucir súper, inclínese por jeans de estilo de cortes formales con varios bolsillos o bolsas laterales en diagonal. • Si no tiene mucha estatura: Olvídese de los pantalones entubados y arremangados ya que estos acortan la figura. Tampoco luzca jeans de muchas bolsas o tipo cargo, le harán 44 JUNIO 2017 RevistaLaGuia.com

parecer más pequeña. • Los jeans que le harán ver mejor son los ajustados, pero con un poco de campana. Para alargar visualmente sus piernas un poco, busque pantalones con diseños de líneas verticales y que cubran el zapato por el frente, para dar el efecto y se vea más alta. • Si sus caderas son anchas: Por lo que más quiera, aléjese de los jeans ajustadísimos en la parte de atrás o con muchos detalles en esa zona, como parches, decoloraciones o bolsas muy pequeñas y separadas. • Lo más recomendable para cubrir su imperfección es lucir pantalones de mezclilla con bolsas traseras proporcionadas y no muy separadas. Así como modelos acampanados y con detalles en la parte inferior como aberturas, estoperoles, bordados, etc. • Si es alta y delgada: Ante todo evite los pantalones rectos y superajustados o a la cintura, pues estos sólo acentuarán que eres muy delgada y alta. • En su lugar, prefiera los estilos acampanados, con ellos creará un efecto de curvas aún donde no las hay; los jeans estilo pesquero también le serán muy favorables. Los pantalones amplios estilo gaucho, le harán lucir perfecta. Si tiene un estómago plano, presúmalo con jeans a la cadera y cinto ancho que le va bien por ser esbelta. Los pantalones con bolsos en los lados son para usted, úselos libremente.

AL COMPRAR SUS JEANS TOME EN CUENTA...

• La tela: Si busca jeans que le queden superajustados a su figura, debe inclinarse por los que estén fabricados con telas suaves y delgadas. Si prefiere pantalones de mezclilla más sueltos, entonces su mejor opción son los hechos con telas más rígidas o duras. • El largo: Para no equivocarse con la altura de sus jeans, antes de pagarlos pruébeselos con los zapatos más altos con que los vaya a combinar. Recuerde, el largo ideal es aquel que cubre a la perfección la parte de enfrente de sus zapatos, pero sin que se hagan pliegues en la tela. • El tiro: Esta parte también es conocida como la entrepierna; para que no tenga problemas con ella, cuando compre sus jeans asegúrese de que le ajuste de una manera cómoda. • El cierre: Este es uno de los puntos esenciales si quiere lucir los mejores pantalones de mezclilla; estos deben cerrar fácilmente estando de pie. • Su ajuste: Esto quiere decir analizar y comprobar muy bien cómo le quedan; no cometa el error de probarse los jeans solamente parada frente al espejo. Es indispensable que se siente y se agache con ellos, así sabrá si al hacerlo no se ve su ropa interior. Además, también debe doblarse, caminar y flexionar una pierna y luego la otra, de esta forma comprobarás si son lo suficientemente cómodos para realizar sus actividades diarias.

¿QUÉ TIPO DE ROPA INTERIOR DEBO USAR CON MIS JEANS? • Si sus jeans son de corte clásico: En este caso como los pantalones no son tan entallados, una buena opción son los boxers ajustados. • Si el modelo es a la cadera: Si va a lucir este tipo de jeans es esencial que se ponga una tanga de corte bajo, así además de no resaltar sus costuras, tampoco saldrá a relucir cuando se siente. • Si los pantalones son superentallados: Si eligió un modelo que se pega a su figura de una manera espectacular, es indispensable que lo combine con una tanga ultradelgada, así no se le notará nada. • Si son de cintura alta: Con este tipo de pantalones de mezclilla lo mejor es utilizar ropa interior con costuras invisibles. • Si los jeans son tipo baggies: Como estas prendas son muy amplias todo le quedará bien, desde la ropa interior de corte clásico hasta los boxers o las tangas.

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DEPORTE POR JUAN A. MEDINA

¡Cómo han cambiado las estrellas del fútbol! La carrera del futbolista es corta, muy corta en algunos casos, pero suficiente para comprobar el paso del tiempo. Un repaso al antes y ahora de las grandes figuras actuales demuestra cómo han cambiado.

Las diferencias entre el inicio de sus carreras y sus imágenes actuales desvelan una irrefrenable evolución, una demostración de la personalidad que cada uno de ellos ha ido desarrollando.

l tiempo pasa para todos, incluidos las grandes estrellas del fútbol, millonarios, atletas y, en algunos casos, auténticos divos. Las diferencias entre el inicio de sus carreras y sus imágenes actuales desvelan una irrefrenable evolución, una demostración de la personalidad que cada uno de ellos ha ido desarrollando. La imagen actual de Messi, con barba rubia y pelo corto, difiere mucho de cuando la “Pulga” debutara con la camiseta del F.C. Barcelona con 16 años.

Cristiano Ronaldo en sus inicios con el Manchester United y actualmente con el Real Madrid.

da una etapa en la que el astro argentino se tiñó el pelo de rubio platino. Cambios como los que ha evidenciado Messi son costumbre en muchos futbolistas. Su gran rival deportivo, el portugués Cristiano Ronaldo, es también muy cuidadoso con su imagen, todo un icono de la estética y protagonista de numerosos anuncios publicitarios en este sentido. Imagen del antes y ahora de Leo Messi, donde se observan grandes diferencias. EFE.

La imagen actual de Messi, con barba rubia y pelo corto, difiere mucho de cuando la “Pulga” debutara con la camiseta del F.C. Barcelona con 16 años. Aquel adolescente que se escondía en su descuidada melena es hoy un hombre cercano a los 30 años, musculoso y algo más espabilado, aunque poco más o menos elocuente que entonces. La “transformación” de Messi, tras cerca de quince años como profesional y con todos los títulos posibles ganados que un club puede conquistar, ha pasado por diversas fases, inclui46 JUNIO 2017 RevistaLaGuia.com

El delantero del Real Madrid, tras su paso por el Sporting de Lisboa y Manchester United, ha ido aumentando su físico, su corpulencia y ha ido alejándose de su cara de niño revoltoso. El caso es parecido al del francés Antoine Griezmann, delantero del Atlético de Madrid y conocido como "El príncipe" que, observando su antes y ahora, no puede desprenderse de un aire adolescente. El paso del tiempo es más evidente en otros futbolistas como Andrés Iniesta (F.C. Barcelona), que dio el triunfo a España en el mundial africano, a quien la caída del pelo delata que se acerca al final de su carrera, una trayectoria brillante, a la par de la de Messi, con el añadido de los triunfos conseguidos con la selección española.

Los compañeros de ambos, el uruguayo Luis Suárez y el brasileño Neymar han aumentado su corpulencia, aunque su rostro poco dista del de sus inicios.

CAMBIOS EVIDENTES…. Evidente también es el cambio que ha experimentado Sergio Ramos. El defensa del Real Madrid, considerado uno de los mejores centrales del mundo, ha pasado por varios estadios: pelo largo, corto, teñido, afeitado…. hasta su milimétrico peinado y su cuidada barba, por no hablar de sus tatuajes, que invaden casi todo su cuerpo. Uno de los futbolistas que más se ha “transformado” en su carrera ha sido el chileno Arturo Vidal. El actual centrocampista del Bayern de Múnich dista bastante de la imagen de sus inicios cuando disfrutaba de sus triunfos en la selección de Chile y en el equipo alemán. Su cresta en la parte central acompañada de una zona baja sin pelo en la que aparecen los tatuajes, permite mostrar una imagen muy definida del jugador, que va acompañada de una barba especialmente perfilada. Otro de los futbolistas que ha experimentado más cambios es el galés Gareth Bale. Observando el antes y ahora del actual delantero del Real Madrid destacan las llamativas orejas de sus

El francés Antoine Griezmann, a la izq. con su actual club, el Atlético de Madrid, y a la der. en un entrenamiento con la selección francesa sub’20 en 2011.

inicios, que intentaba ocultar con el pelo, un complejo olvidado para el jugador del Reino Unido. Por su parte los colombianos Falcao, actualmente jugador del Mónaco, y James Rodríguez, que milita en el Real Madrid; el chileno Alexis Sánchez, que pertenece al

Arsenal de Londres; el argentino Sergio Agüero, del Manchester City; o el mexicano Javier Hernández “Chicharito”, en las filas del Bayer Leverkusen alemán, son también ejemplos de cómo han cambiado las actuales estrellas del fútbol, porque el tiempo pasa para todos.

El brasileño Neymar ha ido ganando “cuerpo”.

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DETERMINACIÓN

No se fume su vida La mayoría de las personas encuentra placentero fumar, pero la realidad es muy perjudicial para la salud no sólo del que lo hace, sino de todo aquel que se encuentre cerca.

l cigarrillo es, en la actualidad, uno de los productos que más perjudican a las personas debido a que con la publicidad casi nadie se resiste a él.

Hombres y mujeres de todos los colores y nacionalidades están apasionados por el tabaco, materia prima del cigarro, pues le atribuyen propiedades milagrosas.

Se dice que el fumar desestresa y relaja, ayuda a pensar mejor y además otorga seguridad y confianza; todo esto es mentira. La nicotina, uno de los dos principales componentes del tabaco, es una droga que cuando se fuma provoca varios efectos farmacológicos sobre el sistema cardiovascular. Estos efectos son los que el fumador identifica como relajación y mayor capacidad de concentración, aunque la verdad sean un incremento de la frecuencia cardiaca y la presión arterial. La nicotina, además, aumenta la circulación de adrenalina y noradrenalina en el cuerpo, por lo que los fumadores se sienten más despiertos. Por desgracia, con el tiempo el cuerpo se vuelve dependiente y al mismo tiempo resistente a la nicotina, por lo que cada vez se necesita mayor cantidad de cigarrillos para sentir su efecto. El alquitrán es el otro de los componentes bá48 JUNIO 2017 RevistaLaGuia.com

sicos del tabaco, la diferencia radical con la nicotina es que su acción es mucho más dañina. Al revolverse con las demás sustancias irritantes del tabaco, con el paso de los años provoca cáncer de pulmón, bronquitis crónica y enfisema.

Como ve, el fumar no es una actividad nada buena ni recomendable para su salud, aunque el problema se agrava cuando se es fumador pasivo, es decir, aquella persona que no fuma pero respira aire contaminado gracias a un fumador cercano. Lo paradójico del caso es que es mucho más probable que un fumador pasivo regular se enferme del corazón que un fumador común. Por todo esto, es importantísimo que no se permita a nadie fumar en espacios cerrados o con mucha gente alrededor, pues los lastima a ellos sin razón alguna.

¿CÓMO DEJAR DE FUMAR? 1. Lo primero y más importante es desarrollar un verdadero deseo de dejar de fumar; es decir, debe hacer conciencia de su problema y mantener esta actitud todo el tiempo necesario. Es importantísimo que se pregunte las razones por las cuales fuma, enseguida reflexione si son en realidad válidas o coherentes.

2. Después enumere tres razones importantes para dejar de fumar, repáselas con frecuencia durante el día y cada vez que quiera fumar. Escriba una lista con los beneficios que le acarreará dejar de fumar. 3. Seleccione una fecha específica para dejar de fumar; sería muy bueno si encuentra a alguien más que quiera hacerlo así se apoyarán mutuamente. Mientras llega el día, trate de fumar menos y cuando lo haga, utilice la mano contraria. 4. Si va a comprar una cajetilla, adquiérala de la marca que no le gusta. Piense en dónde le gusta fumar más, no vuelva a hacerlo más allí; fume sólo en lugares al aire libre. 5. Vaya pensando qué hará en lugar de fumar al sentirse estresado, una buena opción es el ejercicio. 6. Al comenzar el tiempo de prueba, cambie o esconda sus cigarrillos o pídale a un familiar (hijo, mujer, esposo, etc.) que lo haga por usted. La idea es deshacerse por completo de ellos. 7. Otra forma para evitar caer es mascar chicle, beber un jugo, dibujar o escribir cada vez que sienta ganas de fumar. La mejor forma de no fumar es mantener ocupados la mente y el cuerpo en otras cuestiones como el ejercicio y el trabajo.

¿POR QUÉ NO FUMAR?

8. Por cada día que no fume, prémiese con un pequeño regalo como una ida al cine o una cena en su restaurante favorito. Si se siente de mal humor, somnoliento o cansado, no se preocupe, estas son reacciones normales de la desintoxicación. 9. Si un día no resiste más y fuma, no se entristezca demasiado, al otro día empiece de nuevo con su plan y listo. Tenga en cuenta que muchas personas intentan dejar el cigarro, por lo menos, de 2 a 3 veces antes de lograrlo. 10. Si está seguro de no poder lograr el objetivo por su cuenta, busque ayuda y apoyo en programas para dejar de fumar. Otra buena idea es solicitar ayuda a su médico para que le recete algún tratamiento: parches, gomas de mascar, aerosoles, pastillas, etc.

• Porque a la larga ahorrará mucho dinero y lo tendrá para otras cosas. • Porque cada cigarro contiene más de 4.000 componentes tóxicos. • Porque estas sustancias generan decenas de enfermedades a nivel de la mucosa bucal, faringe, pulmones, corazón y sistema circulatorio. • Porque entre las enfermedades más importantes que se desarrollan a partir de fumar, destacan el cáncer de pulmón y el enfisema pulmonar. • Porque todos los que están junto a usted, no tienen obligación de padecer ninguna enfermedad por respirar aire contaminado. • Porque su aspecto y su salud serán mejores. Alargará su promedio de vida. • Porque sus hijos estarán mucho más sanos en un ambiente con aire limpio. • Porque es una actividad que no le ofrece más que muerte a largo plazo.

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OBJETIVO

Organícese

y saque provecho de su tiempo El reto más importante para no ser esclavo de la oficina es concentrarse en el tiempo de trabajo y sacar los objetivos del día, y cuando se llega la hora, atreverse a apagar su computadora e irse a casa sin remordimiento.

asar mucho tiempo en la oficina, no siempre produce mejores resultados. Hay que aprender a organizarse para trabajar mejor.

No llegará a ninguna parte hasta que obtenga el control de su tiempo y sus tareas. Conviene ser organizado y aprender a administrarse para lograr mejores resultados con menos horas adentro de la oficina.

A RELOJ Cuando se quiere ser más eficiente y tener control de las situaciones, es recomendable empezar por la administración del tiempo. Aquí unas sugerencias: • A diario, desarrolle un plan de actividades que quiere realizar y en qué tiempo. Enliste las metas semanales, mensuales, incluso anuales para que vea lo que es más importante. • Establezca sus prioridades y aprenda a equilibrar las suyas con las de su jefe. No acepte pasivamente una fecha tope o plazo que no puede manejar. • Determine un horario para realizar trabajo ligero y otro tiempo para estar disponible para otras personas. • Nunca tome un pedazo de papel más de dos veces. Una es mucho mejor. • Aproveche la tecnología: computadoras, e-mail, teléfonos. 50 JUNIO 2017 RevistaLaGuia.com

• Atienda sólo las citas o reuniones más importantes y las que necesitan únicamente de su presencia. • En la medida de lo posible, y sin olvidarse de darse su tiempo, haga negocios durante los descansos y las comidas. • Ejercítese al menos 20 minutos diarios para despejar su mente e incrementar su energía. • Delegue responsabilidades. Use su tiempo y esfuerzo en aquellas tareas que solo usted tiene autoridad o habilidad para hacerlas.

está terminado. • Debe aprender a sentir el mismo entusiasmo por las labores menos placenteras creando una imagen clara y favorable de los resultados finales. • Trate de enfocarse en ese resultado en vez de los tediosos y difíciles procedimientos que tiene que seguir para poder llegar a terminar cualquier compromiso laboral.

Pida a su secretaria que lo interrumpa solo cuando es estrictamente necesario

• Otra de las mejores formas para organizarse es reduciendo la cantidad de papeleo que crea y recibe y administrando lo que sobra sistemáticamente. • Quizá deba fortalecer la comunicación entre su equipo. Esto va más allá de hablar en las juntas... Incluye técnicas verbales y no verbales que, con el tiempo, se convierten en hábitos que incrementan su efectividad y sus perspectivas profesionales. • Con una buena administración del tiempo, sus habilidades profesionales se desarrollan al igual que los niveles de productividad de su organización. • Trabajar más y más duro no es ninguna garantía para el éxito, ni siquiera supervivencia. Se necesita una administración más eficaz y un enfoque estratégico. Dedique tiempo a lo que es importante, lo demás es lo de menos. Respete sus tareas y dese a respetar ante otros.

Ayude a su equipo a ser independiente pidiéndoles, que antes de ir con usted, escriban el problema, sugieran tres posibles soluciones e identifiquen la mejor. Después de eso no necesitarán verlo o solo necesitarán su aprobación.

ENFOQUE SU ENERGÍA • ¿Tiene problemas para realizar cosas simplemente porque no puede aprovechar el tiempo o no logra concentrarse pero, cuando se trata de algo que disfruta, sí encuentra tiempo? • Cuando se trata de una tarea que disfruta, no aplaza una decisión porque anticipa la sensación de éxito que sentirá cuando el trabajo

REDUZCA EL PAPELEO

CONÓZCASE MÁS • ¿Es usted una persona de la mañana o de la tarde? Debe saberlo y agendar su trabajo de acuerdo a los proyectos importantes que deba hacer. • Mucha gente tiene su mejor desempeño desde el momento que llegan al trabajo hasta poco antes del mediodía. Después se sienten cansados y hasta después de comer regresan para hacer un mejor esfuerzo hasta la hora de salida. • Organice su trabajo y pendientes para tomar ventaja del tiempo cuando usted funciona mejor. • Evite atender citas en la tarde. El temperamento y atención no están en su mejor nivel a esas horas.

RECUERDE SUS PRIORIDADES • Tómese unos minutos para analizar su día de trabajo. ¿Se ve leyendo material que no es importante o respondiendo llamadas cuando debería atender un proyecto que ha evadido desde hace varias semanas? • Si su respuesta es “sí”, vive con ansiedad. ¿Qué hay que hacer? Pregúntese, “¿es esto lo más importante que debo hacer?” Si la respuesta es “no”, cambie de actividad. Escriba sus pendientes por orden de importancia. Cuando los cumpla, agregue más pendientes. Así sabrá en qué cumplió y en qué no.

APRENDA A DECIR “NO” Las interrupciones pueden ser uno de los problemas más grandes a los que se enfrenta a la hora de administrar su tiempo. El teléfono suena. Un empleado entra. Si atiende tales interrupciones estará desperdiciando tiempo y, eventualmente, se sentirá frustrado al no cumplir con sus compromisos cabalmente. Prevenga esto diciendo “no”. Si está trabajando con una fecha límite, diga “no” o “luego” al empleado que entra a preguntarle o pedirle algo.

OBSTÁCULOS PARA ORGANIZAR EL TIEMPO El mal cálculo del tiempo y la consiguiente sobrecarga de la agenda, impiden que realice los pendientes o tareas que había planeado. Para que esto no le suceda siga los siguientes consejos: • Aunque es algo tedioso, intente observarse y estimar con precisión el tiempo que le lleva cada una de sus actividades. • Examine sus prioridades. A veces comienza por las tareas menos trascendentes en vez de resolver las más importantes. • Pregúntese con frecuencia, “¿cuál es el mejor uso que puedo darle a mi tiempo?” • Evite estar demasiado disponible. No responda el teléfono, cierre la puerta de su oficina, use un cartel de “no molestar”. • Revise sus motivaciones. ¿Está intentando darles el gusto a todos para ser aceptado? ¿Teme no agradarles? Defina qué es lo más importante y apéguese a eso. • Intente comunicarse asertivamente. Sea claro al hablar. • Piense detenidamente sobre sus objetivos y expectativas ante la vida. • Realice únicamente las tareas que le aproximen a sus objetivos vitales. • Clasifique las tareas según los criterios de urgencia e importancia. Realice, en primer lugar, las importantes. • Recuerde que existe un momento para todo y un tiempo para cada cosa. • No tenga muchas tareas pendientes al mismo tiempo. Vaya cerrando asuntos. • Si tiene una tarea fácil y otra difícil, comience siempre por la difícil, su ritmo biológico estará en mejores condiciones para afrontar la complejidad. • Fije su jornada de trabajo habitual, con un horario previsto de salida. Haga sólo las excepciones que realmente son excepciones. Y tómese la vida con humor. Puede que no mejore su relación con el tiempo... pero es más saludable. RevistaLaGuia.com JUNIO 2017 51

OPORTUNIDAD

¿Cuándo comprarle el primer celular a mi hijo? E

n lugar de ceder al reclamo del niño cuando dice querer un celular “porque todos tienen uno”, los padres deben preguntarse por qué requiere de un celular y cómo lo usaría, así como la forma en que él maneja la distracción y la responsabilidad.

¿CUÁNDO ES EL MEJOR MOMENTO? • De acuerdo a psicólogos conductuales y expertos en seguridad infantil, no existe una edad específica que se adapte a todos los niños. Depende en gran medida del nivel de madurez del niño, de la necesidad del celular y de la habilidad de hacerse responsable de él; por ejemplo, mantenerlo cargado, con saldo, cuidarlo y no perderlo. • Es cuestión de preguntarse si el niño será capaz de seguir las reglas que los papás impongan con respecto al uso del celular. La mayoría de los niños no están preparados para tener sus propios celulares sino hasta alrededor de los 14 años de edad, cuando ya están en secundaria. • A menudo es en este momento de la vida cuando los hijos empiezan a viajar solos entre la casa y la escuela, o asisten a otras actividades extraescolares y requieren llamar a los papás para informar sobre un cambio de planes de última hora o para coordinar el transporte. 52 JUNIO 2017 RevistaLaGuia.com

LAS RAZONES • Por lo general, los papás deciden comprarles un celular a los hijos por razones de seguridad: quieren ser capaces de hablar con su hijo en cualquier momento. • El precio también importa. Los celulares y los planes familiares de las compañías son cada vez más baratos. Además, cuando los adultos cambian por un modelo de celular más moderno, es fácil pasar el aparato viejo a los hijos. • Pero para los niños, el objetivo de tener celular ni siquiera tiene relación directa con los papás: todo es cuestión de socializar y de querer impresionar a los amigos y compañeros. El estudio Pew encontró que la mitad de los niños de entre 12 y 17 años envía 50 mensajes de texto al día; y lo hacen más que hablar por teléfono e incluso más que el contacto cara a cara. • Los expertos dicen que la presión social puede llegar a un punto crítico para sexto grado de primaria, cuando la mayoría de los niños tienen 11 años de edad.

CUIDADOS CON LA TECNOLOGÍA • Patricia Greenfield, profesora de psicología en la Universidad de California en Los Angeles y especializada en el uso infantil de los medios digitales, advierte que, en edades más jóve-

nes, los papás pueden perder el control de lo que está pasando con sus hijos a causa de un celular. • De acuerdo a la psicóloga, “los hijos quieren un celular que les permite mantener una conversación privada con sus compañeros. Lo mejor es esperar el mayor tiempo posible para mantener y reforzar una buena comunicación entre papás e hijos”. • De acuerdo a expertos, al momento de escoger un celular para un niño hay que considerar si se debe comprar un celular básico o un smartphone. Un teléfono básico suele tener cámara y conexión a Internet, pero no poseen el sistema operativo ni las aplicaciones que se pueden descargar en un smartphone. Con algunas compañías, se puede comprar un teléfono básico sin contratar servicios adicionales, como Internet. • Los papás deben estar conscientes de que comprarles cualquier tipo de celular con conexión a Internet les permite a los hijos acceso a sitios web sin supervisión adulta, como lo serían las redes sociales y las páginas bloqueadas en la computadora del hogar. Muchos papás quieren darles a sus hijos un teléfono celular para mantenerlos a salvo, pero ignoran la gran cantidad de usos que se le puede dar a un celular. • Con tantas características agregadas pueden

surgir conductas adictivas, el acoso cibernético, el “sexting” – envío de fotografías de desnudos por medio de mensajes –, hacer trampas en clase y, para los adolescentes más grandes, una gran distracción al manejar. Lo que sugieren los expertos es evitar comprarle un teléfono celular con cámara y acceso a Internet a niños menores de 13 años. • Para los papás que no quieran comprar un teléfono muy caro, existen teléfonos baratos de prepago; que vienen sin contrato y no forman parte del plan familiar. El estudio Pew reporta que el 18 % de los adolescentes estadounidenses cuentan con un tipo de plan barato que sólo les permite 30 minutos de llamadas, y quienes tienen este plan son más propensos a moderar su uso. • Si se deciden por comprar un smartphone, es importante establecer restricciones en el uso de Internet, los mensajes de texto y las llamadas hasta la edad de 15 o 16 años, cuando el niño es más maduro y cuenta con mayor autonomía.

MÁS RESTRICCIONES POR EL BIEN DE LOS NIÑOS Los papás también tienen formas de establecer restricciones. Una forma es contratando un plan especial a través de la compañía telefónica. También se pueden conseguir programas como My Mobile Watchdog, que se carga en el celular del niño y envía una copia de los mensajes de texto del niño al celular de los papás. Algunos otros celulares están especialmente diseñados para niños e incluyen opciones de seguridad gratis. Sin embargo, estos celulares no han tenido suficiente popularidad como para que su uso abunde. Además, cualquier papá con un adolescente en casa sabe que estos no quieren los aparatos diseñados para niños y prefieren los que están hechos para adultos.

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BELLEZA

¿Son seguras

las cremas aclaradoras? Es imprescindible un buen diagnóstico del dermatólogo que indique la concentración de sustancias despigmentantes a las que puede someterse. Considere que se trata de su cara.

xponerse por mucho tiempo al Sol, así como experimentar cambios hormonales durante el embarazo, menopausia o mientras se toma la píldora anticonceptiva, puede provocar que aparezcan manchas oscuras en la piel; sin embargo, no en todos los casos la solución se encuentra en este tipo de cremas. En la actualidad las cremas aclaradoras han tenido mayor demanda debido al impulso otorgado por el mercado cosmético con el fin de aclarar áreas oscurecidas de la piel y lograr así una tonalidad uniforme, pero ¿cómo funcionan y qué tan seguras son?, conózcalo a continuación:

CREMAS Y LOCIONES EXFOLIANTES • Hay varios tipos de estas cremas, las más usadas contienen ácidos alfa hidróxidos o ácidos beta hidróxidos; su función es acelerar la exfoliación de las manchas por lo que, poco a poco, desaparecen. • Las cremas cosméticas que contienen estos ingredientes tienen bajas concentraciones, por ello su uso es recomendado. • En este grupo también se encuentran las cremas que contienen ácido tretinoico como La Retin-A y Renova. • Como recomendación es importante usar fil54 JUNIO 2017 RevistaLaGuia.com

tro solar cuando se usan estas cremas porque hacen la piel aún más sensible al Sol. • Algunas veces estas cremas producen una exfoliación muy fuerte y la piel luce seca y puede descamarse mientras se usa. • Aunque es un tratamiento agresivo, es eficaz para manchas resistentes, por eso conviene consultarlo antes con algún dermatólogo.

CREMAS Y LOCIONES BLANQUEADORAS • Ayudan a aclarar el tono de la piel y las más fuertes tienen concentraciones más altas de los ingredientes activos y, por lo regular, requieren de receta médica. • El ingrediente activo más usado es la hidroquinona, aunque también se usa el ácido kojico hecho del arroz, vitamina C, ácido fitico y los ácidos alfa hidróxidos. • Este tipo de tratamientos contienen bloqueadores solares y ácido alfa hidróxido que facilitan la exfoliación de las células muertas al tiempo que protegen la piel nueva de los efectos nocivos del Sol. • Algunas requieren receta médica como: Solaquin Forte, Eldoquin, Melanex y Neostrata, Lightening Gel y Retin-A; también mezclas de hidroquinona y cortisona que las hacen en farmacias.

¿CÓMO ACTÚAN EN LA PIEL? • Las cremas aclaradoras están compuestas por diversas sustancias, en diferente concentración, entre ellas destacan la hidroquinona, muy efectiva para tratar las manchas en la cara; ácido kójico, que es un derivado de una levadura; ácido azelaico; vitamina C; alfahidroxiácidos, empleados para combatir el envejecimiento y extractos de plantas como la milenrama, regaliz, aloe, romero, té verde o manzanilla. • Cuando estas cremas se emplean en cosméticos van mezcladas para potenciar el efecto aclarador; según expertos, las firmas recurren a la composición de estos tratamientos para combinarlos con cremas antienvejecimiento y generar un doble efecto. • Las cremas aclaradoras tienen como función conseguir una disminución de la producción de la melanina, el pigmento responsable del color moreno de la piel. • Mediante un proceso de melanogénesis, unas células llamadas melanocitos elaboran la melanina a partir de la tirosina, de este modo si se interfiere en esa reacción química, se consigue frenar la producción de melanina y que la mancha se vuelva más blanquecina. Según especialistas, estas cremas inhiben las

enzimas que tienen que ver en el proceso de la melanogénesis; se utilizan como complemento con los alfahidroxiácidos que aceleran la renovación celular, ayudan a eliminar las células muertas y contribuyen a que la piel se vea con un tono uniforme.

RECOMENDACIONES DE USO • Tener especial cuidado con estas cremas cuando se aplica en toda la superficie de la piel porque algunas zonas responden muy bien al tratamiento, mientras que en otras podría haber alguna lesión como lunar, mancha u otra clase de problema. • Antes de utilizar despigmentantes, consulte primero con su dermatólogo, sólo este especialista sabrá aconsejarle sobre el mejor modo de combatir cualquier mancha o paño en la piel. • En la prevención de las manchas faciales es imprescindible evitar la exposición al Sol y el uso de protectores solares que protejan la zona, incluso en invierno. • El otoño y el invierno son una buena época para iniciar cualquiera de estos tratamientos porque es más complicado que el Sol afecte de forma directa a la piel. • A pesar de que la mayoría de las cremas aclaradoras están indicadas para cualquier tipo de piel y de que existen fórmulas específicas para pieles sensibles, puede aparecer irritación, en caso de que ésta sea continuada debe suspenderse el tratamiento. • Una vez que se haya logrado aclarar o hacer uniforme la mancha al tono de piel, se recomienda seguir utilizando despigmentantes ligeros una o dos veces a la semana como tratamiento de mantenimiento.

BLANQUEADORAS NATURALES: UNA OPCIÓN SALUDABLE Para evitar exponerse a problemas por usar sustancias químicas contenidas en las cremas aclaradoras, la naturaleza ofrece beneficios similares e incluso mejores que estos

tratamientos, conózcalos: • Dos cucharadas de leche en polvo, forme una pasta aplicando 20 gotas de agua oxigenada y 2 de glicerina, aplíquese la mezcla dos veces al día y acostumbre llevar protector solar fuera de casa. • La sábila es otro de los ingredientes naturales capaces de regenerar las células muertas de la piel, sobre todo, cuando esta se expuso durante mucho tiempo al Sol; aplicarse una rebanada o penca de esta planta por 20 minutos puede eliminar cualquier mancha. • Un tratamiento que puede usar por la noche para unificar el tono de piel es frotándose con algodón una cucharada de jugo de limón, otra de vinagre de manzana y una de agua. • El perejil ayuda a aclarar la piel lo mismo que el regaliz, también llamado palo dulce; estos ingredientes actúan mejor mezclados con otras sustancias, por lo que es mejor usar cremas que los contengan. • El yogur también puede ayudar a desvanecer las manchas, así como otros derivados de la leche entre los que sobresalen la crema o media crema; para aplicarlos sólo viértalos directo sobre la mancha cada noche por dos semanas. • El té de manzanilla es muy efectivo para usarse como tónico o astringente, ya que también ayuda a aclarar la piel; úselo frío en un algodón empapado después de aplicarse una crema humectante, el efecto será refrescante y calmante. • Sin duda, uno de los mejores consejos para evitar cualquier mancha es eliminando las toxinas mediante el consumo de al menos dos litros de agua diarios, así como de abundantes frutas y verduras. • Una mezcla con aceite de oliva y semillas de calabaza molidas, también es un buen tratamiento natural para aclarar manchas; con esta receta dé un masaje por las noches sobre la zona deseada. RevistaLaGuia.com JUNIO 2017 55

OBJETIVO

Aprenda a tomar la mejor decisión No deje de tomar decisiones por miedo. Tome riesgos medidos y siga adelante, solo los que no hacen nada no se equivocan, pero tampoco avanzan.

l mundo moderno plantea a las personas un sinfín de disyuntivas y contrariedades, todos los días y a todas horas, pero no todos están preparados para enfrentarlas.

Parte de la vida es aprender a tomar decisiones, nadie puede huir de la toma de decisiones, es imposible posponerlas para siempre, pues hasta negarse a hacer algo es ya una decisión. Esta actitud ante la vida tiene una gran importancia, pues representa la oportunidad de mejorar o empeorar la situación actual.

SI SE TRATA DE DECISIONES IMPORTANTES Cuando se enfrentan dilemas de trascendencia como a qué universidad asistir o si trabajar o no en tal o cual empresa, lo mejor es que, además: • Trate de predecir qué va a pasar, mírese a futuro y reflexione si le gusta lo que visualiza. • Elija la alternativa que involucre el menor riesgo para lograr otras metas a largo plazo. • Ponga manos a la obra, si su decisión no se lleva a cabo, de nada sirve... • Es necesario darse tiempo prudente para reflexionar sobre el problema, pues casi nunca la mejor opción es la que se piensa por primera vez. • Para finalizar, confíe en su propio juicio y acepte la responsabilidad por sus decisiones, finalmente de eso se trata la vida. 56 JUNIO 2017 RevistaLaGuia.com

Por desgracia una gran parte de la gente no ha aprendido a tomar decisiones, ya sea porque no se siente preparada o, simplemente, porque no quiere asumir esta responsabilidad. Estas personas temen no elegir la mejor decisión y acaban optando por la peor, que es no hacer nada, o sea, seguir igual que antes. Si en su vida muchas veces se ha sentido así, no se estrese, es normal pasar por etapas de confusión, de dejar pasar las cosas por algún tiempo.

AUTOCONTROL Lo importante es saber controlarse y después buscar la opción más adecuada para enfrentar la situación... Pero ¿cómo lograr esto? Primero que nada, es indispensable que se libere de la tutela auto contraída, es decir, de la incapacidad de tomar sus propias decisiones debido a la falta de resolución. Es importante que se arme del valor necesario para asumir la responsabilidad de sus decisiones y no tratar de vivir la vida fácil, de dejar todo en manos de los demás.

Tenga en cuenta que, si deja que otros decidan en su lugar, al final el único perjudicado será usted.

Tomar sus decisiones, le otorga el control sobre su vida; de esta forma evita frustraciones y adquiere mayor seguridad personal que, a su vez, le permite gozar y disfrutar de sus propias resoluciones, con sus pros y contras... Ahora, cuando se trata de escoger la mejor decisión, es necesario usar la inteligencia para ver la opción más favorable.

ANTES DE DECIDIR Ayuda mucho preguntarse y responderse sinceramente estas cuestiones y actuar en función de ellas: 1. ¿Qué quiero? Es decir, cuáles son mis intereses. 2. ¿Qué puedo? Qué habilidades y competencias poseo. 3. ¿Qué hay? Qué información tengo o puedo conseguir. • En la primera pregunta debe pensar en la meta que cumpla sus deseos. • En la segunda debe reunir las diferentes opciones que tenga a su alcance. • Con respecto a la tercera opción, es necesario averiguar cuáles son las alternativas reales que tiene, cuáles son sus opciones. • Piense que entre más alternativas u opciones encuentre ante un problema, mejores decisiones podrá tomar. • Por ejemplo, si desea comprarse un nuevo auto a crédito, es indispensable, primero, pensar en dos o tres modelos que le gusten. Después verificar cuál es el que se adecua más a sus necesidades; enseguida debe reflexionar

si puede o no comprarlo, si es demasiado caro, si le conviene otro más económico, etc. • Para terminar debe preguntarse si en donde vive o se encuentra es posible y sencillo encontrar el auto que busca...

En resumen, la pregunta que debe hacer es: ¿qué es lo más importante que estoy tratando de lograr y cómo puedo hacerlo? ¿CÓMO TOMAR LA MEJOR DECISIÓN? Para tomar la mejor decisión es necesario tener claridad de pensamiento, para evaluar bien las diferentes opciones con sus ventajas y desventajas. Para tomar decisiones con mayor seguridad: 1. Primero defina y analice bien su problema; dese cuenta de que tiene la necesidad de decidir. 2. Luego establezca un plan de acción, es decir, planifique las estra-

tegias que se van a seguir para salir del problema. 3. Enseguida analice, de forma objetiva, toda la información posible acerca del problema y de todos los factores que lo rodean. 4. Después identifique todas las alternativas para solucionarlo. 5. Ahora evalúe las distintas opciones, sopesando los riesgos y beneficios de cada una de ellas. 6. A continuación elimine las alternativas que no sean adecuadas, decídase por aquellas que más se ajusten a sus intereses, deseos, objetivos, valores, personalidad, etc. 7. Trate de predecir cuáles son las consecuencias de tomar cada decisión; tenga en cuenta que saber cómo afectará lo ayuda a elegir mejor. 8. Vaya eliminando las alternativas menos confiables hasta que sólo le quede una. 9. Por último, realice la acción que decidió y responsabilícese por las consecuencias que esta acción acarreará.

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AUTOS POR ENRIQUE KOGAN

Buick Encore 2017

Buick es actualmente la más antigua y aún activa marca automotriz estadounidense, y una de las marcas más antiguas de automóviles del mundo, ha sobrevivido a la restructuración de la General Motors y hoy en día en mercados como China, es una de las marcas más vendidas en donde vende tantos autos como en Estados Unidos.

electrónica, que cuenta con una pantalla táctil de 8 pulgadas y la integración de aplicaciones para smartphones.

El modelo Sport Touring, obtendrá los faros antiniebla, un alerón trasero, un sistema de audio Bose de siete bocinas y un sistema de advertencia del punto ciego.

a versión norteamericana del Opel Mokka (como se lo llama en Europa) fue revelada como el Buick Encore en Detroit en 2012, y oficialmente salió a la venta en enero de 2013. El Opel Mokka es un mini vehículo utilitario deportivo diseñado y construido por el fabricante de automóviles alemán Opel (hasta hace poco parte de GM) desde 2012. El Buick Encore también se vende en México, en China, y se construye ahora en Bupyeong, Corea del Sur y en Zaragoza, España. Se comercializa como el Vauxhall Mokka en el Reino Unido.

ESTILOS Y OPCIONES El Buick Encore se ofrece en seis modelos: 1SV, Preferred, Sport Touring, Preferred II, Essence y Premium. El modelo base, 1SV y el Preferred están equipados de manera similar. En ambos, obtendrá llantas de aleación de 18 pulgadas, faros automáticos, luces LED de marcha, rieles para techo, control de crucero, volante inclinable y telescópico, cubierta de carga, comunicaciones de emergencia OnStar. Agrega una cámara de visión trasera, un teléfono Bluetooth y conectividad de audio, Wi-Fi 4G LTE y un sistema de sonido de seis bocinas con reproductor de CD, radio por satélite, dos puertos USB, una interfaz de reproductor de medios y una toma de audio auxiliar. También se incluye la interfaz de Buick IntelliLink 58 JUNIO 2017 RevistaLaGuia.com

El Preferred II se basa en las características de Sport Touring con climatizador automático de dos zonas, retrovisor con atenuación automática, tomacorriente de 120 voltios y sistemas de advertencia de tráfico cruzado y ciego. Pasando al Essence agrega faros LED, tapicería de cuero, un asiento de pasajero eléctrico de seis vías, asientos delanteros con calefacción, un volante con calefacción y configuración de la memoria del conductor. Por último, el modelo Premium añade sensores de estacionamiento delantero y trasero, un sistema de aviso de colisión delantera, un sistema de aviso de salida de carril, limpiaparabrisas automáticos y un sistema de sonido Bose de siete bocinas.

MOTOR Y TRANSMISIÓN El Encore está propulsado por un motor de cuatro cilindros en línea de 1.4 litros que genera 138 caballos de fuerza y 177 libras-pie de torque. Una versión más potente de este mismo motor, que produce 153 CV y 177 libras-pie de torque, está disponible en varios modelos, excepto el 1SV y Preferred. Una transmisión de seis velocidades automáticas y tracción delantera es estándar, y se puede obtener tracción total en todos excepto el 1SV.

DISEÑO DE INTERIORES Por dentro cuenta con asientos delanteros cómodos y una posición alta de asientos, que ofrece una vista dominante de la carretera. En la parte trasera, los asientos ofrecen suficiente espacio para las piernas, pero no se puede negar que es un ajuste apretado tanto para adultos como para los asientos para niños orientados hacia atrás. El diseño interior incluye una serie de espacios de almacenamiento, con un cajón debajo del asiento del pasajero delantero en los modelos tapizados de tela, que es útil para el almacenamiento de objetos de valor para no dejarlos a la vista. El panel de instrumentos también cuenta con un nuevo diseño que incluye controles más fáciles de usar y un nuevo diseño de agrupación de medidores. Los materiales son de toque suave con bellas guarniciones de madera y metal. Aparte de un puñado de botones de apariencia similar, los controles son bastante intuitivos y de fácil acceso. Este año trae el diseño mejorado de los controles de pila central, incluyendo la pantalla táctil central actualizada de 8 pulgadas para el sistema de información y entretenimiento IntelliLink. Los sistemas de Apple CarPlay y Android Auto son adiciones bienvenidas a la interfaz de la actualizada tecnología. El interior también llega corto en el departamento de carga, con 18,8 pies cúbicos de espacio detrás de los asientos traseros y 48,4 pies cúbicos con los respaldos del respaldo.

El asiento del pasajero delantero plegable-estándar del Encore le da una cierta flexibilidad agregada.

SEGURIDAD Las características de seguridad estándar incluyen frenos de disco antibloqueo, control de tracción y estabilidad, airbags delanteros para rodilla, airbags laterales delanteros y traseros, airbags de cortina laterales de longitud completa y una cámara retrovisora. También se incluye el sistema OnStar, que proporciona notificación automática de choque, asistencia en carretera a petición, desbloqueo de puertas remotas y asistencia de vehículos robados. Un sistema de advertencia de punto ciego y alertas de tráfico cruzado trasero son estándar en Sport Touring y modelos más caros, mientras que los sistemas de advertencia de colisión delantera y de salida de carril son estándar en el Encore Premium. En las pruebas de choque del gobierno, el Encore recibió una calificación de cinco estrellas perfecta para la protección general contra choques, protección frontal y protección contra impactos laterales. El Instituto de Seguros para la Seguridad en las

Carreteras le dio al Encore la calificación más alta posible de Good en sus pruebas de choque de impacto moderado, impactos laterales e impacto en el techo.

EN CARRETERA Conduciéndolo, la cabina es silenciosa para el segmento, con amplios materiales insonorizantes y tecnología activa de cancelación de ruido.

La suspensión también se sintoniza para favorecer la comodidad sobre la manipulación, y por lo que no sorprende que absorbe la mayoría de los golpes con poco drama. En el frente de manejo, el Encore se siente seguro si no es particularmente deportivo, una configuración que se adapta muy bien a la mayoría de los compradores.

la autopista. Vale la pena considerar seriamente, el motor opcional de cuatro cilindros que ofrece un poco más de potencia.

CONCLUSIÓN El Buick Encore encarna muchos de los elementos que Buick ha representado tradicionalmente. Estos elementos incluyen una cabina silenciosa y una larga lista de características de lujo. Muchos compradores todavía pueden ser postergados por el interior cómodo del Encore, que incluye un asiento trasero apretado y menos espacio de carga que crossovers más grandes como el Ford Escape, Honda CR-V y Mazda CX-5.

Su tamaño pequeño y el radio de giro estrecho, le dan una sensación ágil que los SUV compactos más grandes no pueden igualar.

También hay una insurgencia de competidores similarmente subcompactos para lidiar con, incluyendo la Honda HR-V, Mazda CX-3 y Fiat 500X.

Cuando está equipado con el motor de 1.4 litros turbo de cuatro cilindros de 138 caballos de fuerza, se siente un poco lento para mi gusto.

Para mi gusto, con muy bien interior y una extra de suavidad, el Buick Encore es uno de los SUV pequeños para considerar.

Su pequeño tamaño lo hace muy maniobrable en el tráfico urbano y los estacionamientos, pero su motor es un poco lento a la hora de entrar en

Precio: Desde US$24.000. Consumo: 25 mpg ciudad/33 mpg carretera.

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AUTOS

El Stelvio Quadrifoglio de Alfa Romeo Un SUV que solo Italia podía crear Tecnología de vanguardia, motores potentes y un comportamiento de primer nivel caracterizan al primer SUV de la historia de Alfa Romeo.

l primer SUV de la historia de la marca italiana no es un auto más, sino una de las nuevas referencias de la categoría. Creado en el límite montañoso del norte de Italia, representa un rito de paso para quienes ingresan a Italia por carretera. Cuarenta y ocho curvas de horquilla a 9.000 pies por encima del nivel del mar presentan un desafío que solo el conductor más valiente, equipado con la máquina más delicada, osaría conquistar para llegar al epicentro del rendimiento automotor, el diseño y el estilo. Inspirado en la inmensidad y la grandeza del paso Stelvio, los soñadores de Milán, los ingenieros de Módena y los artesanos de Cassino crearon el vehículo óptimo para quienes demandan el mayor nivel de rendimiento y utilidad en igual medida. Alfa Romeo anunció que su primer todocaminos SUV, denominado Stelvio, tendrá en Estados Unidos un precio de 41.995 dólares para su modelo más básico cuando salga a la venta en el país, en septiembre de este año. La versión Stelvio Ti, que incluye más equipamiento de fábrica como ruedas de 19 pulgadas o una pantalla de 8,9 pulgadas, tendrá un precio inicial de 43.995 dólares. 60 JUNIO 2017 RevistaLaGuia.com

Alfa Romeo, ha señalado que el Stelvio 2018 contará con un motor turbo de aluminio de 2 litros con inyección directa que genera 280 caballos de potencia y un par motor de 306 lb-ft. El motor está acoplado a una transmisión automática de ocho velocidades. El Stelvio incorpora en todas sus versiones el sistema de tracción a las cuatro ruedas Q4 que puede transferir hasta el 60 por ciento de la potencia del motor al eje delantero. El vehículo acelera de 0 a 60 millas por hora (096,5 kilómetros por hora) en 5,4 segundos y tiene una velocidad máxima de 144 millas por hora (231 kilómetros por hora). La versión Stelvio Ti podrá ser equipada con dos paquetes de complementos, Sport y Lusso, que tendrán un precio de 2.500 dólares. El paquete Sport añade ruedas de 20 pulgadas, suspensión ajustada para una conducción más deportiva, asientos deportivos de alto rendimiento cubiertos en cuero y con 12 ajustes eléctricos, cambio de levas en el volante y pedales de aluminio, entre otros detalles. Por su parte, la versión Lusso añade elementos como asientos de cuero italiano, molduras en madera, volante de lujo o pedales de aluminio. Con 4,68 m de longitud, potentes motores y tecnología de última generación, el Alfa Romeo Stelvio es capaz de colocarse sin complejos entre los mejores representantes del segmento de los SUV Premium de tamaño medio-grande.

¿Con qué tecnologías de asistencia a la conducción cuenta el nuevo Alfa Romeo Stelvio? En este sentido este SUV no defraudará a los más exigentes. Es capaz de contar con sistemas como control de crucero activo, aviso de salida de carril, detector de ángulo muerto, aviso de colisión frontal y frenada de emergencia autónoma con detección de peatones y sistema de frenado integrado (IBS). Este sistema, nunca visto en el segmento, combina el control de estabilidad con un servofreno tradicional, acortando de forma radical la distancia de frenado. No faltan las últimas innovaciones en conectividad y navegación mediante el sistema Alfa Connect y amplias pantallas en la consola central. Ponerse al volante de un Alfa Romeo siempre ha sido sinónimo de sensaciones y placer de conducción. Y el nuevo Stelvio no es una excepción. De hecho, se ha desarrollado especialmente para que, pese a su carrocería elevada, ofrezca el comportamiento y la pisada de un deportivo. Para empezar, cuenta con la mejor relación peso/potencia de la categoría. Esto es posible gracias al elevado uso de materiales ligeros como el aluminio o la fibra de carbono. Una ligereza que también ha ayudado a conseguir una equilibrada distribución de peso entre ejes, la relación de dirección más directa de la categoría y la avanzada suspensión Alfalink. Como el resto de la gama Alfa Romeo, el Stelvio disfruta del nuevo Alfa DNA, un selector de modo de conducción que permite al usuario elegir entre 3 programas de conducción: Dynamic, Natural y Advanced Efficiency.

El interior del SUV italiano mima a sus ocupantes con un gran confort de marcha, materiales de calidad y una buena habitabilidad. No falta tampoco espacio para viajar con el equipaje de toda la familia gracias a un espacioso maletero de 525 litros, cuyo portón eléctrico ofrece 8 niveles de apertura distintos. Con su diseño interior preparado para expandir el reino de posibi-

lidades del conductor, el Stelvio Quadrifoglio ofrece la emocionante experiencia de manejo de un verdadero auto deportivo italiano en un SUV de alto rendimiento. Como el toque final, la icónica parrilla triangular viene esculpida en la fascia delantera para formar el característico "Trilobo", un diseño distintivo de Alfa Romeo, aplicado por primera vez en un SUV.

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MEDIOS SOCIALES

Importancia de las

redes sociales Una mayor promoción y posicionamiento, además del ahorro de costos y aumento de productividad, son las ventajas que las empresas tendrían con el uso de las redes sociales.

l siglo XXI se caracteriza por grandes cambios en la forma en que el hombre se comunica gracias a la innovación de las redes sociales, que permiten no sólo el acercamiento entre personas sino de oportunidades para convertir el mundo empresarial alcanzable para gran número de cibernautas.

¿QUÉ ES LO QUE LA EMPRESA DEBE HACER? Además de decidir sobre la incursión en las redes sociales, otro reto para las empresas es crear una estrategia que les ayude a lograr su objetivo, por ejemplo, reconocimiento y mayores ventas. 1. Deben provocar la conversación, no sólo ser un medio de publicación de datos dispersos. 2. El objetivo es identificar a los usuarios con la marca para que la consuman y la recomienden. 3. Se debe evitar copiar noticias para publicar, ya que el cliente va a entablar conversación con un usuario que parece ser una persona real y no una corporación. 4. La empresa debe proponer una conversación, entablar diálogos con otros usuarios, crear una estrategia de comunicación, interpretar las necesidades de los usuarios y monitorear las redes sociales con el fin de identificar su 62 JUNIO 2017 RevistaLaGuia.com

mercado meta.

IMPACTO DE LAS REDES SOCIALES EN EL MUNDO LABORAL Para determinar las implicaciones que estos sitios de Internet tienen en los negocios, se han realizado una serie de estudios que indican cómo las redes son adaptadas en 500 empresas de mayor crecimiento en Estados Unidos. • Se demuestra que el social media o redes sociales, está ganando amplios espacios en la rama de la comunicación y promoción. • La mayoría de las empresas reconocen la importancia de experimentar y acceder a las redes sociales. • Se espera que los directivos empresariales aumenten en un 65 % sus actividades en estos sitios con el fin de transformarlos en herramientas de comunicación para sus negocios. • Uno de los principales motivos de crecimiento es por bajar los costos que pueden producir el uso del teléfono y de correos. • Los nuevos espacios han permitido una mayor comunicación interna y la organización de la inteligencia colectiva dentro del ambiente de trabajo. • Con el uso de los medios sociales, las empresas creen es una ventaja competitiva que asegura la supervivencia y el éxito.

¿CUÁLES SON LAS REDES SOCIALES MÁS POPULARES? Si aún no conoce cuáles son los sitios más visitados, aquí le mostramos una lista con breve descripción. • Facebook: es un espacio que permite mantener contacto con los amigos y estar al tanto de lo que hacen. Cada usuario tiene un perfil, donde se describen sus gustos, hábitos y preferencias. • Myspace: el usuario crea un perfil para conocer nuevas amistades con los mismos intereses. • Twitter: es un servicio de “microblogging” donde los usuarios actualizan mensajes en 140 caracteres, respondiendo a la pregunta “¿Qué estás haciendo?” • YouTube: es un sitio que permite la publicación de videos a cualquier usuario para que cualquier persona en el mundo pueda verlos. • LinkedIn: es una red en donde profesionales pueden compartir experiencias, conocimientos, ideas con un grupo de contactos laborales y confiables. • Flickr: es una aplicación para compartir fotografías con cualquier usuario en el mundo, como si fuera un portafolio en línea. • Wordpress: es una plataforma de publicación donde los usuarios comparten escritos, desde pensamientos personales hasta investigaciones científicas.

¿QUÉ PASA CON LAS EMPRESAS LATINOAMERICANAS? Aunque existe el ejemplo de 500 empresas estadounidenses exitosas gracias a algunas plataformas sociales, los países latinoamericanos deben tener en cuenta ciertas medidas. • Se debe comprender que las herramientas y porcentajes que indican el aumento de uso de las redes, no necesariamente reflejan estrategias que deban implementarse en todas las empresas de manera unánime. • Los negocios latinoamericanos deben planear una etapa inicial para escuchar y observar, con el fin de especificar el comportamiento, la

actividad y la ubicación de su público meta. • Se debe tomar en cuenta que el uso de las redes sociales no se trata sólo de abrir y llenar con contenidos, sino idear una estrategia que permita que el cliente se identifique con la marca. • El éxito de las empresas estadounidenses debe ser aprendizaje y motivación para acelerar la introducción de las empresas latinoamericanas en el social media. • Cualquier empresa que desea ser competitiva en la actual era de los negocios, no puede quedar fuera de las redes sociales.

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SABOR

El tocino:

Un delicioso ingrediente multiusos Solo, en ensalada, con huevo, el tocino le dará un toque especial a su cocina y un sabor diferente a su paladar.

n la antigüedad, como la carne de res y ternera se producía en poca escala, sólo se dedicaba para satisfacer a los gobernantes y reyes... Por esto el tocino o bacon era uno de los pocos ingredientes animales de los que las clases populares podían disponer a su antojo. Posiblemente de estos sucesos derive la enorme cantidad de platos que es posible cocinar en la actualidad, utilizando el tocino como elemento principal o como un ingrediente más en mezclas de todo tipo. ¿Quiere aprender a preparar el bacon de una forma mucho más interesante que frito y con huevo? Pues entonces qué espera para leer y poner en práctica las siguientes recetas; hay para todos los gustos, desde cremas y entradas hasta guisos y ensaladas.

COMO ENTREMÉS O ENTRADA... HUEVOS DUROS CON TOCINO (4 porciones) Ingredientes: 4 huevos Sal al gusto 100 gr de tocino Cilantro al gusto Mayonesa al gusto 64 JUNIO 2017 RevistaLaGuia.com

Preparación: • Hierva los huevos en agua durante 7 minutos.

Y COMO PLATO FUERTE...

• Después quíteles el cascarón y pártalos por la mitad, extrayéndoles la yema dura. • Luego corte el tocino en trozos pequeños y fríalos. • Mezcle las yemas con el tocino y la mayonesa hasta crear una pasta suave. • Rellene con esta mezcla las claras duras y adórnelas con hojas de cilantro alrededor.

EJOTES CON TOCINO

DE PRIMER PLATO... CREMA DE CHÍCHAROS CON TOCINO (4 porciones) Ingredientes: Sal al gusto 1 litro de leche 1/2 kilo de chícharos 150 gr de tocino picado y frito

Preparación: • Licue la leche con las 3/4 partes de los chícharos. • Coloque la crema resultante en una cacerola. • Añada el resto de los chícharos y el tocino; salpimiente al gusto. • Ponga la cacerola a fuego bajo y deje hervir durante cinco minutos. • Recuerde que este plato debe tener una consistencia cremosa al dejar de hervir.

(4 porciones) Ingredientes: 1 taza de caldo de res 3 cucharadas de aceite 1 pizca de bicarbonato Sal y pimienta al gusto 100 gr de tocino picado 1/2 kilo de ejotes tiernos 3 tomates cocidos y molidos 2 cucharadas de perejil picado 2 cucharadas de cebolla picada fina

Preparación: • Quíteles las puntas y las hebras a los ejotes. • Enseguida lávelos, córtelos en trozos pequeños y cuézalos. • Mientras tanto eche un poco de aceite en una sartén, póngala a fuego medio y fría allí el perejil, el tocino y la cebolla. • Cuando todo lo anterior ya esté bien acitronado, añada los ejotes hasta que se sancochen. • En ese instante agregue la pulpa de tomate y salpimiente al gusto. • Dejar hervir un rato y luego vierta el caldo junto con el bicarbonato. • Deje el recipiente a fuego medio hasta que todo esté bien cocido. • Sirva caliente.

CALABACITAS AL TOCINO (6 porciones) Ingredientes: 1 cebolla picada 250 gr de tocino 250 ml de crema 3 tomates picados 1/2 kilo de calabacitas 250 gr de queso panela 500 gr de granos de elote 1 cucharada sopera de mantequilla 1 pizca de cilantro o perejil finamente picado

Preparación: • Pique en trozos pequeños tanto las calabacitas como el tocino. • Después derrita la mantequilla en una cacerola y añádale la cebolla y el tocino. • Cocine hasta que todos los ingredientes estén ligeramente dorados. • En ese momento agregue los tomates y deje cocer por tres minutos más. • Luego añada las calabacitas y los granos de elote junto con el cilantro o el perejil. • Ponga la cacerola a fuego lento, tápela y déjela cocer. • Revise el guiso de vez en cuando hasta que las calabacitas estén tiernas. • Retire del fuego y añada la crema. • Sirva de inmediato y decore cada plato espolvoreando el queso rallado encima.

AGUACATES CON TIRAS DE TOCINO (6 porciones) Ingredientes: 1 kilo de tocino 3 aguacates grandes 2 cucharadas de agua 2 cucharadas de azúcar 4 cucharadas de salsa de soya 2 cucharadas de vinagre blanco 1 porción pequeña de margarina

el aceite. • Enseguida pele y corte en gajos los aguacates; después acomode en cada plato algunas rebanadas de aguacate intercaladas con otras de tocino. • Bañe de inmediato cada plato con la salsa guisada para evitar que el aguacate se oxide.

DELICIOSA ENSALADA CON TOCINO… ENSALADA DE ESPINACAS CON TOCINO (4 porciones) Ingredientes: 1/2 cebolla 4 huevos duros 150 gr de tocino 300 gr de espinacas Sal y pimienta al gusto Aceite de oliva al gusto 150 gr de champiñones Vinagre de bálsamo al gusto

Preparación: • Limpie y desinfecte las espinacas perfectamente. • Pique en pedazos pequeños los huevos duros. • Después corte los champiñones y la cebolla en rodajas y mézclelos con los anteriores ingredientes en una ensaladera. • Ahora corte el tocino en trozos pequeños y dórelos en una sartén con un poquito de aceite de oliva. • Agregue el vinagre de bálsamo, revuelva muy bien y retírelo de la sartén. • Aliñe la ensalada con el aderezo de tocino, salpimiente al gusto

y listo.

Preparación: • Mezcle muy bien el azúcar con el vinagre, la soya, la margarina y el agua. • Ponga la salsa resultante en una cacerola a fuego medio y cuando suelte el primer hervor, retírela. • En otra sartén dore el tocino cortado en rebanadas y luego escúrrale RevistaLaGuia.com JUNIO 2017 65

SABOR

La cena

Última comida del día Ahora será capaz de cenar ligero y nutritivo, durmiendo a tiempo y cuidando la línea.

no de los peores hábitos que se obtienen de joven es el de hacer “la cuarta comida del día”: el cenar pesado y a altas horas de la noche, ya sea por fiestas o por trabajo.

Las largas jornadas laborales de los estudiantes terminan por otorgarles la libertad de alimentarse hasta que el trabajo esté terminado, lo cual implica a veces cenar pasada la media noche. Gracias a los locales de comida abiertos muy tarde o las 24 horas, el reforzar estos hábitos se convierte en un problema que afecta la salud de los jóvenes y los adultos que ya tengan bien arraigada esta costumbre. Por desgracia, esta comida favorita a menudo es de las peores cosas que se puede llevar al estómago a las dos de la mañana. Años más tarde, en la edad adulta y con un metabolismo no tan rápido, es conveniente preguntarse qué alimentos son las mejores opciones cuando el hambre nocturna empieza a acechar. No existe ningún alimento en particular que nos haga dormir mejor. Pero hay otros que pueden causar estragos a nuestro sueño. Algunos de los que es mejor evitar son los siguientes:

66 JUNIO 2017 RevistaLaGuia.com

LO QUE NO DEBE COMER Comida pesada y con alto contenido de grasa • La carne asada, las papas fritas y la pizza caen en esta categoría. Los quesos y el aceite están hechos de grasa, que es el complejo alimenticio que más tiempo se queda en el tracto digestivo. Para empujar estas grasas y aceites a través de nuestro cuerpo, se requiere mucha energía, por lo que dormir de forma acogedora se hace difícil. Cafeína • Este estimulante se encuentra en más productos que el café. Los dulces, la nieve y, en especial, el chocolate oscuro, pueden contener tanta cafeína como una taza de café. La cafeína aumenta la actividad del sistema nervioso, y mantiene el cerebro y los pensamientos trabajando cuando se está acostado. Fríjoles • Aunque son una opción saludable por su alto contenido de fibra, es este ingrediente el que causa un efecto incómodo en la digestión, como agruras. Comida picante • El comer demasiada salsa picante o chiles causa malestar físico al momento de recostarse, so-

bre todo, si se es propenso a la acidez. La comida picante también acelera las endorfinas, haciendo más difícil el poder dormir porque el picante mantiene al cerebro funcionando por más tiempo que el que se necesita para consumirlo. Lo mejor es consumir picante en las mañanas, para que le ayude a mantenerse despierto.

Res y otras carnes rojas • Las carnes rojas toman mucho tiempo en digerirse porque el cuerpo requiere de más tiempo para sintetizar las proteínas y las grasas, que son dos de los elementos más comunes en un buen pedazo de carne. Todo ese trabajo extra de síntesis alimenticia requiere energía adicional, por lo que se mantiene despierto. Un buen corte de carne es delicioso, pero procure que su consumo sea antes de las nueve de la noche. Sopas enlatadas • Incluso las sopas enlatadas más saludables causan dificultades para dormir, gracias en parte a su larga lista de ingredientes y a su alto contenido de sodio. Estas sopas están cargadas de aditivos que dificultan el dormir. Además, debido al sodio, en la mañana es común sentirse deshidratado.

Otros ingredientes artificiales • Ya sea la comida rápida llena de colorantes y saborizantes artificiales, o cualquier cosa etiquetada como “bajo en azúcar” o “bajo en grasa”, lo más probable es que esté llena de endulzantes falsos. Estos no son reconocidos por el cuerpo y pasan al tracto digestivo, lo que significa que el intestino seguirá trabajando en la noche. Algunos cereales de desayuno • Son las cenas rápidas más comunes del mundo, pero los cereales llenos de azúcar no le harán bien a nadie que quiera dormir pronto. El alto contenido de azúcar de algunos de estos cereales, especialmente los destinados a los niños, dispara los niveles de glucosa de la sangre, haciendo que el dormir sea casi imposible. La comida china barata • No significa que la comida china sea una mala opción, sino que muchos locales de este tipo ensalzan sus cocciones con un aditivo alimenticio que realza los sabores y toma mucho tiempo al cuerpo digerirlo. Se encuentra en especial en los alimentos fritos; así que, si no puede conseguir otro lugar abierto en la noche, por lo menos, evite la comida muy frita.

LO QUE SÍ PUEDE COMER ANTES DE DORMIR... Después de la lista anterior, tal parece que toda comida nocturna cae en la categoría de “evitar”. Pero el tener hambre también puede mantener despierta a la gente, por eso es bueno comer algo ligero antes de acostarse. • Recuerde que pasará las siguientes ocho horas sin probar nada, y es bastante tiempo en que el cuerpo pasa sin recibir alimento. Lo más recomendable es dejar que pasen cuatro horas entre la última comida fuerte y la hora de dormir. • Algo pequeño y de fácil digestión es una buena opción para antes de ir a la cama.

1. Cambie la pizza por un sándwich de jamón y queso derretido en pan integral. Hay queso, aunque no tanto para dificultar la digestión. Además, el pan integral se digiere rápido y fácil.

2. En vez de papas fritas, prefiera pretzels integrales con salsa chipotle. Así evitará el aceite de las papas. 3. Prefiera galletas caseras con un poco de crema de cacahuate en lugar de ese chocolate lleno de cafeína. 4. Haga a un lado la comida china en la noche y busque recalentar algo que haya en su refrigerador. Las comidas de microondas de hoy en día han mejorado mucho en cuanto a nutrientes y calidad: busque alimentos congelados saludables. 5. Cambie los cereales llenos de azúcar por otros menos azucarados. 6. Sustituya la carne roja por pavo o jamón. Si lo que desea es consumir proteínas, la clave es comer pequeñas porciones y cortes ligeros.

RevistaLaGuia.com JUNIO 2017 67

DISCIPLINA ESPIRITUALISTA FÍSICA INDIA MEDITACIÓN MENTAL PERCEPCIÓN POSTURA PRÁCTICAS RACIONALISTA RECORDAR RELIGIOSA TRADICIONAL

9 5

3 7 2

3 5 9 8 2 4 7

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6 9 1 5 7 2 8

Q L B O W L B E C D T R O C Z G I P M

S u dSolución o k u Sudoku

Solución

5 7 3 2 4 6 1

68 JUNIO 2017 RevistaLaGuia.com

DEVOCIONAL

Ver solución en pág. 71

BIENESTAR

D J M N O M J F E N Y G U C L V I Z C

Y N A J X H B I E N E S T A R H R L E

R Y S S U I N M H M F K V W A B O W L

A F O V G O U P T I Z Z L U Y I S K A

C U I Y S J G Q S D Y M N I D T D Z N

I P G P B P D I A L H X A A F E W N O

O G I F H K C I W U A W B P X Y J T I

N A L E R A F S X G F J S D K X U G C

A Z E H L A N O I C O V E D P S F A I

L C R R E C O R D A R V T Z E P V L D

I D X A N O I C P E C R E P Q U K S A

S V H K D I E X B Q I L W O S O M A R

T E S M E D I T A C I O N R J M D C T

A A T S I L A U T I R I P S E E W I R

D I S C I P L I N A E F Q F B N C T Y

X S Q U F V Z U T S Q N B I T T K C X

B T R Q E A R U T S O P U E M A F A F

G J T D R Z L Z O L W I C X N L N R T

Q L B O W L B E C D T R O C Z G I P M

YOGA

Sopa de letras YOGA

ENTRETENIMIENTO

G J T D R Z L Z O L W I C X N L N R T

B T R Q E A R U T S O P U E M A F A F

Autodefinido

Ver solución en pág. 71

En Argentina, arbustos ramosos, de hojas redondeadas de color verde claro, se crían en lugares salitrosos

Iniciales de Persona que Isabel tiene una vista Bermúdez aguda

Primera y última del alfabeto

Parte posterior del pie, entre el metatarso y la pierna

Arte marcial de origen indonesio Hoja tierna del nabo, cuando empieza a crecer Instrumento músico muy antiguo, parecido a la lira

Radical matemático indefinido

Temples y cortes de las armas blancas

Símbolo químico del laurencio

Máquina que se usaba para batir murallas

Telas de algodón abrillantado Hombre que da el brazo a otro para que se apoye en él

La letra lambda en el alfabeto griego

Símbolo de la intensidad eléctrica

Tengo conocimiento de un tema

Prefijo de negación

Nombre de letra

Título de la religiosa

Símbolo del einstenio Agencia de noticias sueca

Primate de África ecuatorial Libro del Antiguo Testamento

RevistaLaGuia.com JUNIO 2017 69

GUÍA DEL HOGAR Fuente: CanalHogar

¿Sabe guardar las corbatas? S

i se preocupa por guardar y organizar sus zapatos, ¿por qué no dedicar atención a sus corbatas? No es muy complicado ni le va a exigir mucho tiempo aprender algunos trucos y descubrir los consejos más básicos para su cuidado.

TIPS PARA CUIDARLAS Almacenaje: no puede dejar las corbatas olvidadas en el último rincón de un cajón, tanto si tiene muchas como pocas, la mejor forma de guardarlas es en su propia percha o corbatero, no ocupan casi espacio y estas descansarán sin arrugas ni raros dobleces. La única excepción a esta norma son las corbatas tejidas de punto o similar, estas no pueden colgarse nunca o perderán su for-

ma y tamaño original. En caso de no tener armario o carecer de espacio para las corbatas, puede guardarlas en un cajón, pero siempre enrolladas sobre sí mismas y de forma independiente. No las presione ni apile en el cajón, coloque los rollos en posición vertical sobre una de las bases del cilindro que conforman al enrollarse.

Almacenaje chic para corbatas: guarde sus corbatas enrolladas y en botes de cristal, pero atención el frasco debe ser de dimensiones adecuadas y estar impoluto y seco, mejor no lo cierre con tapa salvo que estén expuesta en exceso al polvo o no las vaya a usar durante meses. Limpieza: la mayoría de las corbatas están hechas de seda u otros tejidos naturales que no permiten que se laven de la forma habitual, ni a mano ni a máquina, no lo intente o se quedará sin corbata. Revise y siga siempre las recomendaciones de lavado específicas del fabricante de su prenda y no improvise nunca, salvo que no le importe perderla. Lo mejor es proteger siempre la corbata de manchas indeseables, especialmente de las de comida o, por ejemplo, vino que son complicadas de eliminar, utilice la servilleta para ello. En caso de que

70 JUNIO 2017 RevistaLaGuia.com

no pueda evitarlo, intente limpiar lo antes posible, empape con un pañuelo de papel la mancha, no frote ni humedezca la corbata, pellizque hacia fuera para que la suciedad quede en el papel y lo menos posible en su corbata. Muchas corbatas pueden tratarse e higienizarse en tintorería, llévelas una vez al año, si las usa a diario. Cuando se quite una corbata, déjela unas 24 horas, colgada y al aire, sin guardar en el armario o cajón para permitir que se airee y libere, por ejemplo, olores. Truco de limpieza para corbatas: puede que una toallita quita manchas o de las que se usan con los bebés elimine alguna mancha esporádica de su corbata, pero trátela lo antes posible y con la mayor delicadeza siempre aplicando hacia fuera y evitando empapar la prenda. Mejor antes de usar, pruebe en una zona de la corbata que no sea vea.

RevistaLaGuia.com JUNIO 2017 71 En Argentina, arbustos ramosos, de hojas redondeadas de color verde claro, se crían en lugares salitrosos

Arte marcial de origen indonesio

N N A L B R L A N

Hoja tierna del nabo, cuando empieza a crecer Instrumento músico muy antiguo, parecido a la lira

Radical matemático indefinido Telas de algodón abrillantado Hombre que da el brazo a otro para que se apoye en él

La letra lambda en el alfabeto griego Prefijo de negación

Símbolo químico del laurencio

Tengo conocimiento de un tema

Primate de África ecuatorial Libro del Antiguo Testamento

Iniciales de Persona que Isabel tiene una vista Bermúdez aguda

S I L A B I M N P A C A C E S E R P O T E S T Temples y cortes de las armas blancas

Símbolo de la intensidad eléctrica

Símbolo del einstenio Agencia de noticias sueca

Nombre de letra

Primera y última del alfabeto

Parte posterior del pie, entre el metatarso y la

BIENESTARpierna

A T Z A R S O

DEVOCIONAL DISCIPLINA

ESPIRITUALISTA FÍSICA

INDIA Máquina que se usaba para batirMEDITACIÓN murallas MENTAL

A R I E T E

PERCEPCIÓN POSTURA

PRÁCTICAS

RACIONALISTA Título de la RECORDAR religiosa

RELIGIOSA

S O R

TRADICIONAL

Q L B O W L B E C D T R O C Z G I P M

G J T D R Z L Z O L W I C X N L N R T

B T R Q E A R U T S O P U E M A F A F

X S Q U F V Z U T S Q N B I T T K C X

D I S C I P L I N A E F Q F B N C T Y

YOGA A A T S I L A U T I R I P S E E W I R

T E S M E D I T A C I O N R J M D C T

S V H K D I E X B Q I L W O S O M A R

I D X A N O I C P E C R E P Q U K S A

L C R R E C O R D A R V T Z E P V L D

A Z E H L A N O I C O V E D P S F A I

N A L E R A F S X G F J S D K X U G C

O G I F H K C I W U A W B P X Y J T I

I P G P B P D I A L H X A A F E W N O

C U I Y S J G Q S D Y M N I D T D Z N

A F O V G O U P T I Z Z L U Y I S K A

R Y S S U I N M H M F K V W A B O W L

Y N A J X H B I E N E S T A R H R L E

D J M N O M J F E N Y G U C L V I Z C

Pepe recibe una carta. Contiene un papel en blanco: - Es de la Paca, mi mujer. ¿Cómo sabes? Le pregunta su amigo. - Es que nos peleamos y no nos hablamos. ¿Has leído mi último libro? pregunta el escritor a un amigo. - Sí, hasta compré un ejemplar. ¡Oh!, fuiste tú. ¡Gracias! A un hombre le robaron la tarjeta de crédito, pero no hizo la denuncia porque el ladrón gastaba menos que su esposa. Ayúdeme doctor sufro de amnesia, todo se me olvida. - ¿Y desde cuándo sufre ese malestar? ¿Cuál malestar?

Ver solución en pág. 68

Muere un lechero y al día siguiente los familiares contratan a un abogado para leer el testamento y el abogado empieza a leerlo: A mi hijo le dejo las casas del norte A mi hija las casas del sur Y a mi esposa los edificios del centro Asombrado el abogado dice: - Caramba señora, su esposo era rico. Qué rico ni qué nada, son las rutas para repartir la leche.

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¿Negra bailamos? - NO ¿Por qué? - Por cuatro razones: 1: Usted está borracho 2: Esto es un velorio 3: El Ave María no se baila. Y, 4: No soy negra ¡¡soy el sacerdote!!

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¿¡¡¡Amor dónde estás!!!? - ¿Te acuerdas de esa joyería en la que viste el collar que te encantó… y me pediste que te lo regalara? Sí, sí, sí, mi amor. - Estoy en la tienda de al lado… ¡¡comprando pan!!

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DE TODO UN POCO

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72 JUNIO 2017 RevistaLaGuia.com

RevistaLaGuia.com JUNIO 2017 73

SABÍA USTED

QUE…

Los perros viajaron con los humanos a través del puente de tierra que en la antigüedad cerraba el estrecho de Bering, que conecta Asia en su extremo nororiental con América en su extremo noroccidental. La investigación, realizada por los Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos (NIH)), utilizó secuencias de genes de 161 razas modernas para ensamblar un árbol evolutivo de esta especie y juntar los detalles migratorios del animal. Este mapa de razas de perros, el más extenso que existe, reveló que los canes viajaron con los humanos a través del puente de Beringia, como es conocido el territorio que una vez cerró el actual estrecho de Bering uniendo ambos continentes, lo que "probablemente" ayudará a identificar los genes que causan enfermedades en canes, y en las personas como la epilepsia, la diabetes, las enfermedades renales y el cáncer. Según la teoría más aceptada, el ser humano migró desde Asia hasta América a través de ese puente formado durante una glaciación, una congelación del mar y un nivel más bajo de los habitual de las aguas. El estudio destacó que las razas más populares ahora en América son de ascendencia europea, aunque algunas del centro y del sur del continente, como el perro peruano sin pelo y el xoloitzcuintle, provienen de una antigua subespecie canina que migró por el estrecho con los antepasados de indígenas americanos. Mientras que los perros de caza, como el golden retriever o el setter irlandés, trazan sus orígenes a Inglaterra (siglo XVIII), las razas de Oriente Medio, como el saluki, y de Asia, como el chow y el akita inu, divergieron mucho antes.

Foto EFE/Archivo.

QUE…

Algunas partes de la Amazonia de Brasil y Colombia estuvieron sumergidas temporalmente bajo el mar en al menos dos ocasiones en la antigüedad. Investigadores, encabezados por Carlos Jaramillo, del Instituto Smithsonian de Investigaciones Tropicales de Panamá, establecieron que el período en el que la parte noroccidental de la Amazonía estuvo bajo agua salada fue la época del Mioceno, hace entre 23 y 5 millones de años. Hoy en día, alrededor del 80 % del paisaje amazónico está ocupado por bosques de secano en los que son escasas las inundaciones, mientras que alrededor del 20 % se caracteriza por humedales. Para entender la biodiversidad del Amazonas es importante tener en cuenta estos episodios de inundación marina, asegura el estudio, en el que también participaron investigadores de la Universidad de Illinois, de la de Birmingham (Reino Unido) y de la del Norte (Colombia). Para llegar a sus conclusiones, Jaramillo y sus colegas examinaron los núcleos de sedimentos de la cuenca de Llanos, en el este de Colombia, y las cuencas de Amazonas/Solimões, en el noroeste de Brasil, donde hallaron 933 microfósiles, además de un diente de tiburón y un camarón mantis fosilizados. El trabajo también confirmó que, en los últimos 20 millones de años, el paisaje amazónico ha registrado grandes cambios.

QUE…

España es el país con más ascensores por habitante del mundo. Según datos existentes, el promedio es de 19.8 elevadores por cada mil personas. Le siguen Italia (14.7) Corea del Sur (12), Hong Kong (10.9), y Francia (8.2). En el puesto más bajo del ranking se encuentra India, con un 0.2. La Federación Española de Fabricantes de Ascensores (FEEDA) calcula que existen alrededor de un millón de elevadores en España. Respecto a la cantidad de accidentes es difícil establecer una comparativa de la realidad española con la de otros países. De hecho, un informe de la Comisión Europea de 2005, puso de manifiesto que (al menos en aquel entonces) la mayoría de las naciones que integran la Unión no tenían estadísticas oficiales. Uno de los pocos países que si las presentó en aquel momento fue Gran Bretaña, que testimoniaba la cifra de 808 accidentes en ese año. 74 JUNIO 2017 RevistaLaGuia.com

GUÍA ASTRAL

LIBRA: Agitará las almas de

ARIES: No se encapriche de las personas que acaba de conocer, porque puede que se sorprenda con algún comportamiento en ellas que le decepcione. Vivirá al límite de los problemas, pero evitará meterse en ellos con gran astucia. Su número será el 5.

quienes están a su alrededor con sus opiniones excéntricas y sus comentarios atrevidos sobre la vida de los demás. Jugará a provocar que los demás piensen que es de una manera que no es. Su número será el 9 y su mejor compañía: Escorpio.

TAURO: Preferirá el orden a la lujuria y la casa a la calle. Se quejará de que su pareja no le hace caso, pero en el amor será necesario que cuide un poco más los detalles. Querrá que todos bailen al son de su música y tendrá sueños alocados que le complicarán la noche.

ESCORPIO: El ejercicio físico y tomar un poco de distancia le vendrá de maravilla para analizar sus problemas con un poco de perspectiva. Hablará con alguien ajeno a su entorno que le ayudará a ser más práctico y a resolver sus problemas con rapidez. Su número será el 11.

GÉMINIS: El Sol le dará toda la energía que necesita para salir de ese agujero en el que se encontraba. Tratará de olvidar el sufrimiento del pasado con historias sin importancia y amores tardíos. Nada será peor para usted que un encuentro inesperado con el pasado, así que no lo provoque.

SAGITARIO: La energía de la Luna le traerá buenos momentos en el amor y una gran concentración para lograr sus metas en el trabajo. Gozará de una gran capacidad de análisis que le resultará muy útil en los negocios. Su color será el rosa y su número el 28.

CÁNCER: Estará dispuesto a

CAPRICORNIO: Será malge-

inventar cualquier historia para conseguir lo que se propone. En su cabeza no existirá la palabra ‘no’ y su energía le conducirá al éxito. Lo que pronto le llegará, con la misma rapidez se marchará de su lado. Su color será el rojo y su número el 24.

niado y para algunas personas puede resultar hasta arrogante. Las inseguridades que demuestra en el amor proyectarán de usted una imagen errónea. Sentirá que está solo ante el peligro, pero sus amigos le harán ver que puede contar con ellos.

LEO: Alguien le reprochará algo y ese será el punto de partida de un proceso emocional que le llevará a la decepción con usted mismo. Vigilará los movimientos de todo el mundo y estará pendiente de su pareja más que de usted. Su interés por las cosas resultará muy atractivo.

ACUARIO: No querrá disgustos, pero su entorno se encargará de dárselos. Vivirá por encima de sus posibilidades y querrá que los demás asuman sus obligaciones. El dinero será un quebradero más de cabeza y sentirá que sus sueños ya no están a su alcance. Su número: el 17.

VIRGO: Pasará a una nueva fase en su relación amorosa que le alejará de algunas personas. Tendrá miedo al cambio y no se atreverá a decirlo por si pierde todo lo que tiene. Confiará poco en su poder de convicción y jugarán con su mente si se deja. Su color será el negro.

PISCIS: El sexo opuesto se fijará mucho en usted, pero ninguna de las personas interesadas dará el paso para conocerle. Se sentirá poderoso, pero no altivo y, junto a Géminis, sus artes de seducción se verán multiplicados. Su rostro se verá relajado y tranquilo. RevistaLaGuia.com JUNIO 2017 75

DOSIS DE VIDA POR MARITZA PÉREZ SOCORRO maritza@laguia.us alquimistafemenina@gmail.com

Bienestar holístico

res aspectos fundamentales conforman el programa de vitalidad, salud y bienestar que desarrolla David Montiel, un venezolano, kinesiólogo y experto en salud, residenciado en Tampa y que se dedica a lograr que las personas puedan alcanzar por sí mismas la tan ansiada salud física, emocional y espiritual. Todos en nuestras vidas queremos ser personas estables, armónicas en mente y cuerpo. Así que para ello podemos escoger la vía de activar estos atributos a través de este programa que activa tu energía vital como fuente de salud.

clusive de moda. Muchas filosofías centran sus enseñanzas en el arte de estar presente. Así que Montiel con sus técnicas nos recuerda la importancia de permanecer conscientes del momento. “Se trata de aplicar los fundamentos de la filosofía Zen, cuya base son la atención, observación y concentración en el aquí y ahora. Claro, aplicando los tres centros fundamentales: una respiración, postura justa y mente justa, soltando y dejando pasar emociones y pensamientos. Es pensar sin pensar, desde el fondo del no-pensamiento. Estos son los tres puntos fundamentales del programa”.

David Montiel revela que uno de los secretos para agilizar esa energía vital es la respiración. “Se trata de un trabajo respiratorio con base en movimientos muy lentos y posturas de energización para la salud. Técnicas de auto-balance y sanación. Es una metodología que permite descubrir el secreto de la respiración para vivir sin estrés. Comprende el uso correcto y completo de tu capacidad pulmonar, alineado a la postura del cuerpo. La idea es poder respirar adecuada y correctamente con todos los niveles de la cavidad torácica, incluyendo la activación de la respiración diafragmática”.

Nos relata con mucha emoción el experto que, este programa se puede realizar a través de terapias fisiológicas guiadas por su persona, las cuales encierran un trabajo combinado y completo, en el cual la persona libera y se armoniza física, emocional y espiritualmente. “Recomiendo para ello la técnica ‘Touch For Health Kinesiology’. Se trata de una terapia basada en pruebas musculares para detectar dónde y en qué parte de nuestro sistema orgánico se encuentran los desbalances corporales. Una vez determinado esto, se procede a balancear y a equilibrar los diferentes circuitos del sistema nervioso central. Localizamos puntos neuro linfáticos, los reflejos neuro vasculares, ade-

El aquí y el ahora son temas muy actuales, in-

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más de los reflejos espinales, (vertebrales), trazado de meridianos. Aplico la acu-presura entre otras técnicas neuromusculares”. La persona que se une a este programa de salud integral y holística, consigue equilibrar y balancear las energías de su cuerpo. Con esta metodología la persona logra alcanzar un estado de paz, que lo siente en su cuerpo físico, emocional y mental. El vital aprender a respirar. Allí está la clave para calmar pensamientos, emociones y angustias. Aplicando la técnica de aprender a respirar, la energía vital fluye sin obstrucciones. “Hay que despejar los focos perturbadores en el cuerpo. Es preciso hacer un balance en todos los sentidos, para desbloquear cualquier obstrucción y lograr la sanación que tanto deseamos. Les aseguro que cuando las personas aprenden a respirar, muchas de sus angustias y problemas desaparecen”. David Montiel estará en Tampa dictando un taller sobre el bienestar holístico, el 9 de junio de 4:30 a 8:30 p.m. Dirección: 18045 Seilfish Dr., Club House #4, Lutz, FL 33558. Llamar al (201) 667-3621 para obtener mayor información.

INMIGRACIÓN Y ASUNTOS LEGALES POR ANA IGUARÁN

Lo que usted quiere saber...

Y NO SE ATREVE A PREGUNTAR PREGUNTA: Yo no soy una mujer vieja pero tengo varios problemas de salud serios. Soy ciudadana americana y hace dos meses me casé con un hombre al que amo inmensamente. Mis problemas de salud parecen haberse agravado desde que me casé. Yo tengo miedo de morirme sin haberle dado la residencia a mi esposo quien vino a este país legalmente, pero lleva varios años sin papeles. Mi familia me dice que es la ansiedad y el estrés lo que me está empeorando la salud. ¿Qué pasa si yo me muero y el proceso para darle la residencia a mi esposo no ha terminado? RESPUESTA: Tranquilícese. Confiando en Dios usted va a estar bien de salud y va a poder seguir disfrutando ese amor lindo que ahora tiene. Sin embargo, si algo le sucediera su esposo está protegido. Antes de octubre 28, 2009 una pareja tenía que haber estado casada por dos años para que el cónyuge sobreviviente pudiera mantener su derecho a la residencia. Actualmente la I-130 que se presentó a favor del cónyu-

ge automáticamente se convierte en una I-360 que es la petición para residencia, entre otros, de un viudo. Para conservar este derecho la pareja no puede haberse divorciado o separado legalmente. Si la I-130 no fue presentada antes de que la persona falleciera el cónyuge sobreviviente tiene que presentar la I-360 dentro de los dos años siguientes a la muerte del ciudadano americano, pero es elegible para solicitar la residencia siempre y cuando no se vuelva a casar durante ese tiempo. PREGUNTA: Se acabó el amor y estoy listo para divorciarme lo más pronto posible. Estoy tan resentido con mi mujer que no quiero que ella continúe llevando mi apellido. ¿Puedo obligarla a que se quite mi apellido? RESPUESTA: No, la regla general es que uno no puede obligar a una persona a devolverle algo que se le ha dado. En este caso legalmente usted le dio su apellido y ella es la única que tiene el poder de decidir si se queda con él o lo deja atrás. Hay muchas ra-

zones por las que una mujer quiera quedarse con el apellido del esposo. Por ejemplo, este es el apellido de sus hijos si tienen hijos o ella ha estado casada por muchos años y ha construido un nombre profesionalmente con ese apellido. Pero así no tenga ninguna razón la decisión es de ella. PREGUNTA: Mi novia es residente legal y estamos pensando en casarnos. Yo vine legalmente pero ya llevo varios años sin estado legal aquí en los Estados Unidos. Como vine con visa ¿puedo obtener permiso de trabajo en 3 meses después de que presentemos la petición como les pasa a las personas que entraron legalmente y se casan con un ciudadano americano? RESPUESTA: No, infortunadamente este privilegio es solo para los padres, esposos e hijos menores de 21 años de ciudadanos americanos. En su caso el proceso es largo y el éxito depende de muchos factores. Consulte con un abogado de inmigración al que le explique los pormenores de su caso.

La información aquí contenida es general. Para obtener información específica debe consultar un especialista en el tema que haya expuesto en su pregunta. La abogada Ana Iguarán practica derecho de familia y derecho de inmigración en Sarasota, Florida. Envíe sus preguntas a: LA GUÍA Sección: Lo que usted quiere saber P.O.Box 18333 Sarasota, FL 34276 Correo electrónico: info@laguia.us

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