La Guía edición 200 by TV Net Media Group, LLC.

RevistaLaGuia.com FEBRERO 2017

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Contenido Febrero 2017

8. FARÁNDULA

Willian Levy, un cubano en la corte de Hollywood.

10. EMPRENDIMIENTO Prepárese para ser un buen Freelancer.

12. EDITORIAL 14. DEPORTES

México tiene equipo para ganar la Copa del Mundo.

16. PORTADA

Conchita, una artista completa.

20. OPINIÓN

Presidente, pero equivocado, por Jorge Ramos.

22. SALUD

• Relajando el cuello. • Masaje LaStone. • ¿Qué es la Potomancia? • Manténgase activo y saludable. • La dulce medicina del mango. • ¿Conoce la técnica del ejercicio? • Inmunoterapia, gran esperanza contra el cáncer. • Fibrosis pulmonar, el reto de respirar.

42. ACTITUD

Ley de la Atracción. Aprenda a utilizarla.

44. AUTOS

• Mitsubishi Mirage G4 2017. • F-150 raptor 2017, La camioneta de los conquistadores

Cleptomanía, aprenda a reconocerla.

54. OBJETIVO

¿Cómo alcanzar el verdadero éxito?

56. DÍA DE SAN VALENTÍN San Valentín, ¿cómo lo viven ella y él?

58. DÍA DE SAN VALENTÍN Febrero 14, detalles para ella y para él.

60. REFLEXIÓN

¿Tiene el trabajo ideal?

62. PSICOLOGÍA

Inculque el optimismo.

64. SABOR

• Menú rojo pasión. • Ensaladas para veganos

En cada edición:

18. GUÍA LOCAL 68. ENTRETENIMIENTO 69. AUTODEFINIDO 70. GUÍA DEL HOGAR Otros fantásticos trucos para el uso del microondas.

71. DE TODO UN POCO 74. SABÍA USTED 75. GUÍA ASTRAL

48. ORIENTACIÓN

76. LO QUE USTED QUIERE SABER...

50. TENDENCIA

77. DOSIS DE VIDA

¿Cómo hablar de sexo con su hijo? Aprenda a combinar sus prendas.

52. ACTITUD

FEBRERO 2017 RevistaLaGuia.com

Nada es casual en la vida.

RevistaLaGuia.com FEBRERO 2017

Farándula

Foto EFE/Archivo.

Carla Morrison pide

más oportunidades para las mujeres

"Y Foto EFE/Archivo.

o siento que represento a la mujer, a los latinos y a los chicanos. Por eso me emociona tanto la nominación (a los Grammy) para 'Amor Supremo' a mejor álbum latin rock, urbano o alternativo. Con lo que está pasando hoy en día es algo importante y poderoso tener la oportunidad de hablar en un momento tan necesario", dijo. La cantante mexicana, una de las artistas "indie" más exitosas de la música latina, no solo

se refiere a la atmósfera política que se vive en Estados Unidos, sino a la realidad que viven las mujeres en la industria musical en español. "Las mujeres en la música latina necesitan más oportunidades, que nos abran más la puerta, porque el talento y el coraje ya los tenemos de sobra", destacó en relación al desequilibrio de los éxitos en venta y difusión de la música hecha por hombres frente a la de mujeres.

William Levy, Verónica Castro, Aislinn Derbez y Cecilia Suárez un cubano en la corte de Participarán en nueva serie de Netflix Hollywood N

evy nunca disfrutó de un videojuego en su Cuba natal, pero ahora mata zombis y se convierte en héroe de acción en "Resident Evil: The Final Chapter", una trayectoria que le obliga aún a pellizcarse para comprobar que es real. Luego de labrarse un nombre en telenovelas como "Mi vida eres tú", "Acorralada", "Pasión", "Cuidado con el ángel" y "Sortilegio", entre otras, en 2012 aprovechó su participación en el "reality" "Dancing with the Stars" para presentarse ante el público anglosajón. Ahora le llega su gran oportunidad con la última entrega de "Resident Evil", adaptación del célebre videojuego de Capcom, una saga que ha recaudado casi mil millones de dólares con sus cinco películas previas. "Ser parte de esto es una locura", reconoció. "La verdad, ni leí el maldito guion antes de aceptarlo. Es mi gran salto al mercado estadounidense. Algo con lo que siempre soñé desde que me subí a aquel barco desde Cuba. Aún tengo que pellizcarme cada día para comprobar que todo esto es real", agregó. 8

FEBRERO 2017 RevistaLaGuia.com

etflix anunció que Verónica Castro (Los ricos también lloran) no solo está de regreso, sino que lo hará de una forma completamente nueva y a través de Netflix. La nueva serie original, escrita y dirigida por Manolo Caro, comenzará a filmarse este año y contará también con la destacada participación de las mexicanas Aislinn Derbez (A la Mala) y Cecilia Suárez (Capadocia). Las tres actrices se reunieron en Ciudad de Méxi-

Foto EFE/Archivo.

co para grabar un breve video del anuncio de su participación en la hilarante serie sobre luto, amores, flores y otras adicciones. Esta es una serie que explorará la necesidad de proteger y perdonar a los seres queridos a pesar de sus errores. Verónica explica, "Me emociona muchísimo participar con Netflix, porque es como brincar el siglo, ya lo pasé, lo brinqué, ya intenté de todo, hice de todo, pero me faltaba una serie y de la mano de Manolo.

La vida de Luis Miguel en próxima serie de TV

a vida del cantante mexicano será contada en una serie televisiva que tendrá como productor ejecutivo a Pedro Torres, autor de los más emblemáticos videos musicales del llamado "Sol de México". "Es un honor para mí trabajar con Univision para hacer que cobre vida la historia especial y única de la carrera musical de Luis Miguel y su pasión por la vida", dijo Torres, quien representa en el pro-

yecto a su compañía, Curiosity Media Group, y es autor de más de cien documentales y videos. Esta próxima serie de Univision, el canal hispano de mayor audiencia en EE. UU., se suma a la reciente moda de producciones biográficas sobre conocidos cantantes latinos como las inspiradas en el mexicano Juan Gabriel, la cubana Celia Cruz, y las estadounidenses Selena Quintanilla y Jenni Rivera.

Ximena Duque, ante el "difícil" reto de hacer reír

Foto EFE/Archivo.

a actriz colombiana se enfrentó al reto interpretativo más duro de su carrera al encarnar a una exitosa joven ejecutiva en la comedia romántica "La fan", la nueva teleserie de la cadena Telemundo. Esta es la primera vez que la actriz de los éxitos "Corazón valiente" y "Alguien te mira" cambia el melodrama por la comedia. "Lo más atractivo y lo más estresante para mí de esta producción es que me sacó de mi zona de confort", expresó la caleña, de 32 años. "Descubrí que hacer reír es muy difícil". “Navegar la fina línea entre la comedia y el romance, sin restarle humanidad al personaje, fue un reto”. Pero uno que ella aceptó gustosa, pues le permitió explorar un personaje diferente a todos los que había interpretado hasta el momento y así crecer como actriz. "En el mismo instante en que le perdí el miedo a hacer el ridículo, a pensar en cómo me veía o qué pensarían los demás de mi trabajo, me empecé a divertir. Me solté y empecé a jugar, un poco como lo hago en casa con mi hijo, y poco a poco el personaje comenzó a fluir", apuntó. RevistaLaGuia.com JULIO 2016RevistaLaGuia.com MAYO 2016 9

EMPRENDIMIENTO

Prepárese para ser

un buen freelancer

La carencia de empleos y la falta de recursos de las empresas para financiar puestos de planta, ha popularizado el modo de trabajo independiente o mejor conocido como freelance. Si se adapta a este entorno siendo un freelancer, necesita aplicar ciertas normas de disciplina para mantener la eficiencia al tope.

a falta de trabajo fijo ya no es excusa para permanecer inactivo y quejumbroso. La opción de freelance le abre una puerta enorme debido a que no sólo no depende de los horarios y exigencias del empleado de planta, sino que se introduce en la nueva tendencia de los negocios y obtiene grandes oportunidades de captar más dinero por su labor.

MANTENIENDO LA PRODUCTIVIDAD Hay tiempos, sobre todo en los periodos vacacionales típicos, cuando resulta complicado mantenerse concentrado y trabajar por sí mismo. Sin embargo, hay algunas medidas que, de ser tomadas en serio, pueden ayudarle en el fin de ser eficiente.

ADAPTE SU CALENDARIO Piense en sus actividades cotidianas y deje tiempo para ellas, sin sobrepasar un margen de dos horas. Es decir, puede adelantar o atrasar un par de horas el período de labores, siempre y cuando, lo respete íntegramente. Por ejemplo, levantarse dos horas antes y trabajar hasta las tres de la tarde, le deja la tarde libre para su actividad favorita. Si, por el contrario, es una persona nocturna y gusta de desvelarse, establezca su turno laboral de 11 a 7 de la tarde. 10 FEBRERO 2017 RevistaLaGuia.com

Considere esta herramienta como una ventaja sobre los empleados de planta en las organizaciones y póngala siempre a favor de su productividad.

TOME UNAS VACACIONES La saturación de trabajo también puede resultar contraproducente, por lo que despegarse por un buen tiempo, le da el aire necesario para volver con más ánimos y energías.

gros que alcance para crear mayores incentivos.

CUIDE LAS DISTRACCIONES EN LÍNEA Las herramientas online como los mensajeros instantáneos y los correos electrónicos son una maravilla para hacer eficiente la comunicación con clientes y compañeros. Sin embargo, son una espada de dos filos, sobre todo, en un entorno de trabajo poco controlado como el del freelancer.

Arregle unas vacaciones según la capacidad de su presupuesto y el ritmo de trabajo, sólo asegúrese de no prolongarlas tanto. Al regreso, se sorprenderá de la revitalización que este distanciamiento le propiciará.

Por lo general, estas herramientas hacen perder más tiempo del que hacen ganar, por lo que debe cuidar su uso.

ESCRIBA SUS METAS EN PAPEL

Establezca un horario fijo para revisar correos y comunicarse con otras personas. Asegúrese de hacerlo exclusivamente para asuntos de negocios.

Poner por escrito los logros que se buscan obtener cada cierto tiempo les otorga un sentido más formal que le ayudará a esforzarse para lograrlas, además de que no olvidará nada de lo que tiene que realizar. Apunte los objetivos que necesita cumplir para cada fecha con metas pequeñas para la semana y grandes para el transcurso de un mes o dos. Coloque la lista cerca de usted y revísela constantemente. No olvide compensarse por los lo-

Dos o tres períodos fijos de diez minutos durante el día bastarán para mantenerse al tanto de los acontecimientos sin perder el hilo del trabajo y organizar su correo.

BUSQUE OTROS ENTORNOS El freelancer no sólo tiene flexibilidad en el tiempo sino también en el espacio. Estar en un escritorio manejando una computadora, sólo es el estereotipo del trabajo pero se puede romper.

Busque alternativas creativas para hacer más agradable su quehacer profesional. Si puede trabajar en papel o tiene una computadora portátil, las opciones son ilimitadas: desde la tranquilidad de su jardín hasta la comodidad de una cafetería, pueden ser buenos escenarios de trabajo.

UTILICE LOS BREAKS En profesiones donde la creatividad es la herramienta principal y donde existen muchos trabajadores freelance, tal como diseñadores gráficos y publicistas, suele haber obstáculos en el proceso laboral. Una clara ventaja del freelancer es modificar su horario a su conveniencia. Si trabajara en una empresa, ésta no sería flexible en sus horarios para mejorar su productividad. En cambio, trabajando por sí mismo, tiene la capacidad de hacer pausas sanas para recuperar la imaginación. El bloqueo creativo se remedia alejándose del objeto de trabajo. Si le llega a pasar, interrumpa su trabajo, salga a dar una vuelta y despéjese del entorno laboral. Es común que las ideas y las respuestas lleguen cuando no se está pensando en ellas. Hágalo con medida porque si se despega mucho, corre el riesgo de perder el ritmo de trabajo y la identificación con el proyecto que está realizando. El mundo del trabajo se ha transformado y los nuevos esquemas de contrato por proyecto son cada vez más comunes. El outsourcing representa la nueva opción del empleo porque ofrece especialización y simplifica tareas a las organizaciones. El reto es ser la mejor opción en el mercado.

MANDAMIENTOS DE UN BUEN FREELANCER 1. No sacrifique calidad por tiempo. No se deje presionar por clientes que quieren un trabajo excelente en tiempo récord. Recuerde que, si al final de cuentas no sale como original-

mente pensaba, su prestigio puede disminuir. 2. Sea diplomático y persistente. Involucre a sus clientes dentro del ambiente de su área profesional, tratando de hacerle ver las particularidades y detalles de su trabajo. En ocasiones, por ignorancia, los clientes tienen exigencias imposibles o incorrectas, por lo que debe insistir en que es usted el que debe procurar lo mejor para este proyecto. 3. Haga un buen uso del “no”. Aprenda a decirlo con el fin de no traicionar sus ideales de trabajo o no crear mala reputación por clientes ignorantes. Asimismo, no tome los “no” muy personales. 4. Siga aprendiendo. Siga pendiente de las innovaciones de su profesión para que pueda ofrecer siempre un valor agregado a sus clientes. 5. Relájese y confíe en usted. No se deje agobiar por empresas grandes o freelancers más reconocidos. Encuentre su propio mercado y confíe en sus habilidades para satisfacerlo de la mejor forma. 6. Diviértase con su trabajo. Si no ama su trabajo, difícilmente lo hará bien, por lo que debe realizarlo con la mejor de las actitudes en el momento y en el lugar de su preferencia. 7. No pierda su vida personal. Salga a divertirse sin sentirse culpable por perder horas de empleo y verá que rendirá más el resto del tiempo. 8. Mantenga una ética profesional intachable. Recuerde que como freelancer usted es el único representante de sus negocios, por lo que estafar o prometer imposibles a clientes, significa perder la buena imagen pública que necesitará para conseguir trabajos. 9. Sea una persona de negocios. Los costos financieros pronto desmentirán la idea romántica del freelancer. Mantenerse actualizado en cuanto a estándares éticos, leyes e impuestos, además de desarrollar buenas técnicas de negociación, mercadotecnia y precios, son elementos que le ayudarán a crecer. RevistaLaGuia.com FEBRERO 2017 11

EDITORIAL POR LUIS EDUARDO BARÓN

Edición 200 Hemos llegado a la edición 200 de la revista LA GUÍA. 200 meses, 16 años y 7 meses llegando ininterrumpidamente a sus hogares con información de valor que nos ha convertido en la compañera preferida de esta comunidad. 200 ediciones que han contado con el respaldo de

nuestros anunciantes, y la lealtad de nuestros lectores. Esta revista no sería posible sin ustedes y sin el equipo de colaboradores que en estas 200 ediciones ha puesto su corazón en la realización de esta publicación. A todos MUCHAS GRACIAS.

El regreso del comunismo H a sido muy interesante ver la polarización que se ha despertado en Estados Unidos y por qué no en el mundo.

Hasta hace algunos años, habíamos aprendido a respetar y saber que hay gente que piensa diferente y a no agredir o dirimir los conflictos a golpes o insultos. Pero estamos regresando a la intolerancia y viviendo una polarización peligrosa. En las elecciones del año pasado las discusiones en la mesa o en el trabajo eran frecuentes, la gente escondía sus posiciones por temor a ser señalada de simpatizar con una u otra tendencia. El populismo ha vuelto y ha regresado en su forma más peligrosa, el nacionalismo. Ya los seguidores de candidatos de pensamientos radicales se han dado cuenta de que tienen en sus manos al mejor aliado, las redes sociales. Y han sido estos nuevos medios masivos, que carecen de control y de responsabilidad, la mejor arma para difundir calumnias, mentiras y para influir con el medio en los electores. En una sociedad como la actual, la vulnerabilidad de creer en lo que se lee o se dice que ratifica nuestros ideales, nos convierte en radicales con nuestras posiciones. Y esa mentira divulgada de lado y lado está construyendo un abismo peligroso, casi imposible de controlar. Si el New York Times ataca al nuevo presidente, es un diario comunista. Si CNN divulga una noticia sobre la intervención de Rusia en las elecciones, son izquierdistas. Si el papa expresa su opinión sobre el nuevo presidente, es socialista.

presidente, porque cientos de periodistas valientes han informado sobre lo que sucede. La libertad de prensa se ha visto atacada con las declaraciones del nuevo mandatario. ¿Cuándo en la vida un presidente de este país se había expresado como se expresa Trump en contra de los medios? Recuerdo a Chávez que tildaba a los medios "amigos del imperio" o a Castro diciendo que eran unos “lacayos yankees”, esto es comparable con decir que los medios "están entre los seres humanos más deshonestos de la tierra". Deshonesto es no pagar impuestos, contratar inmigrantes indocumentados y ocultarlo, declararse en bancarrota para evadir pagos o engañar a la gente. Eso sí es deshonesto, pero expresar las opiniones en el país de la libertad es ejercer un derecho por el que lucharon los fundadores de esta nación. Hay mandatarios, por no decir otro nombre, que no quieren que los medios los enfrenten, los investiguen o controviertan. Para ellos acallar las opiniones es su objetivo, pasó en Venezuela como pasó en Cuba, porque sin medios no hay control y sin control ellos pueden hacer lo que les dé la gana. Pero para tranquilidad de muchos, ser periodista no es sinónimo de comunismo, la ignorancia llega al grado de la vieja política maccartiana de los años 50 donde se inició una "cacería de brujas" para mantener el miedo entre los electores culpando a los contradictores de comunistas para sacarlos del camino. Criticar, no estar de acuerdo con algo, no nos hace comunistas, como tampoco fascistas a los que sí están de acuerdo. Debemos respetar y no etiquetar peligrosamente a la gente que no comparte nuestras ideas.

EDICIÓN Sarasota-Manatee PUBLICACIÓN MENSUAL Año 16-Número 200/Febrero 2017 Publisher y C.E.O.: Luis Eduardo Barón Gerente: Martha Lucía Calle Representantes de Ventas: Corrección de Estilo: Colaboradores:

Carlos González J & J Marketing Castillo Publishing Group Mariela Vargas O. Ana Iguarán Antonio Dopacio Enrique Kogan Daniel Galilea Jorge Ramos Ávalos María Jesús Ribas Maritza Pérez Socorro Pablo Gutman Purificación León Rocío Gaia

Diseño Gráfico: Marta Garrido Servicios: Atlantic Syndication New York Times Syndication Escrito EFE NEWSCOM Director de Fotografía: Rick Benítez Portada: Conchita Foto Portada: EFE. Una publicación de TV Net Media Group LLC. 2555 Porter Lake Dr. Unidad 107 Sarasota, FL 34240 Teléfono Oficina Princpal:

941-341-0000 Sales Department: 941-341-0000 E-mail: info@laguia.us

PREMIOS National Association of Hispanic Publications National Print Awards José Martí Mejor Revista en Español: 2003, 2004, 2005, 2006 Mejor Diseño para Revistas: 2003, 2005 Mejor Editorial, 2002: 2008

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Hoy, si yo escribo en contra de Trump, soy comunista. Si lo hago en favor de la paz en Colombia, soy de izquierda, porque es esa la única forma en que las personas que no comparten las opiniones reaccionan. Ha regresado el comunismo porque miles de mujeres protestaron al día siguiente de la inauguración del nuevo 12 FEBRERO 2017 RevistaLaGuia.com

Al paso que vamos regresaremos a las épocas de la inquisición donde terminaremos en la "hoguera" aquellos que aún creemos que este mundo no requiere más guerras, debe ser más decente y que es hora de empezar a vivir en paz como seres humanos que decimos que somos.

LA GUÍA es una publicación mensual de TV Net Media Group LLC. Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción total o parcial de los artículos y fotos sin autorización del editor. TV Net Media Group LLC., no es responsable por ningún daño causado por el uso de los artículos, opiniones, anuncios, representaciones, declaraciones, garantías expresas o cualquiera otra que esté de manera implícita en esta revista, por tanto no recomendamos ni endosamos ninguno de los productos presentados o ilustrados en ella. Comentarios, afirmaciones u opiniones expresadas aquí son de responsabilidad exclusiva del escritor o anunciante y no reflejan necesariamente la opinión y el pensamiento de TV Net Media Group, LLC.

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RevistaLaGuia.com FEBRERO 2017 13

DEPORTES HUGO SÁNCHEZ NO DESCARTA DIRIGIR LA FEDERACIÓN MEXICANA

Foto EFE/Archivo.

MÉXICO

l mexicano y exdelantero del Real Madrid, tiene entre sus planes comprar al Puebla y no descarta dirigir la Federación Mexicana de Fútbol (FMF), en un potencial regreso al fútbol de México. El "Pentapichichi", de 58 años, ha sido jugador, técnico y analista de televisión y su siguiente paso sería como directivo. Sánchez es conocido en su país por las constantes críticas que hace a los directivos para mejorar el balompié mexicano. El Puebla es un equipo que en los últimos años pelea por no descender y ha estado envuelto en problemas económicos, por lo que la llegada de Hugo representaría un golpe mediático importante. El exgoleador también manifestó su deseo de dirigir la FMF, pero para que ello suceda esta tiene que ser independiente, ya siempre se ha señalado en el medio local que trabaja a consejo de las em-

presas de televisión locales. Dijo que, así como se ha desempeñado en sus diferentes facetas, se ha preparado como directivo y recordó que ya tuvo una representación como embajador de la FIFA.

Foto EFE/Archivo.

TIENE EQUIPO JUAN PABLO MONTOYA GANA PARA GANAR LA SU PRIMERA CARRERA DE CAMPEONES COPA DEL MUNDO

l argentino Matías Almeyda, entrenador de las Chivas del Guadalajara, ha dicho que la selección mexicana tiene equipo para ganar la Copa del Mundo y que si él fuera el técnico iría al Mundial a ganar el título y no solo a participar. Almeyda llegó como relevo en el Apertura 2015 y cumple su cuarto torneo con un equipo que juega solo con mexicanos, situación que lo ha obligado a conocer a profundidad al jugador mexicano deportiva y culturalmente. "México tiene equipo para ir a jugar el Mundial a ganarlo, a ganar la Copa del Mundo ¿cuántos de ustedes lo creen?", cuestionó a los reporteros, quienes en conferencia de prensa le cuestionaron si eso era posible. "Ahí está el error, es posible, claro. La mentalidad no es de un jugador, cada uno tiene su propia mentalidad y ¿por qué siempre ven mejor a lo de afuera?", apuntó. 14 FEBRERO 2017 RevistaLaGuia.com

Foto EFE/Archivo.

l colombiano ganó la vigesimoctava edición de la Carrera de Campeones que se disputó en Miami, después de superar en la final al danés Tom Kristensen, en el que era su debut en el evento. En una final al mejor de tres mangas, Montoya, piloto del Team Penske de la Indy Car y bicampeón de las 500 millas de Indianápolis, ganó las dos primeras y se proclamó vencedor sin necesidad de desempate. El colombiano ganó la primera carrera con un margen de menos de un segundo a bordo de un RX Supercar Lite de rallies. La segunda, disputada sobre un KTM X-Bow Comp R deportivo de 449 caballos de potencia, fue mucho más ajustada y se decidió por pocas centésimas a favor de Montoya. Kristensen, histórico corredor de las 24 Horas de Le Mans, perdió su quinta final de una competencia que nunca ha conseguido ganar a pesar de haber participado en 15 años distintos.

Foto EFE/Archivo.

EN PELEA ANTE "CANELO" ÁLVAREZ, CHÁVEZ PUEDE INICIAR NUEVA CARRERA

l mexicano Julio César Chávez Jr. puede iniciar una nueva carrera si concreta una buena pelea ante su compatriota Saúl "Canelo" Álvarez el 6 de mayo (en ciudad por definir), dijo el presidente del Consejo Mundial de Boxeo (CMB), Mauricio Sulaimán. En tanto Álvarez pondrá en juego un momento importante en su carrera tanto deportiva como comercial, pero ambos, aún perdiendo, pueden salir fortalecidos del combate si los dos se brindan al máximo, expuso Sulaimán. "La pelea es un parteaguas y es la que puede abrir una nueva carrera

para Chávez o terminarla, mientras que el “Canelo” se estará jugando todo, está pasando por un gran momento comercial y el mejor momento deportivo de su carrera", dijo Sulaimán. "El que pierda se irá vacío a su casa y con el orgullo lastimado, pero si los dos se entregan, se dan por México, por el boxeo, por ellos mismos, los dos ganarán, todo depende de lo que pase arriba del ring", afirmó. Ante el retiro del estadounidense Floyd Mayweather y el próximo del filipino Manny Pacquiao se abren las puertas al ganador como nueva estrella del boxeo mundial.

PATRIOTS Y FALCONS JUGARÁN EL SUPER BOWL LI

os Patriots de Nueva Inglaterra y los Falcons de Atlanta cumplieron con los pronósticos de equipos favoritos a estar en el Super Bowl LI de la Liga Nacional de Fútbol Americano (NFL) al proclamarse campeones en las respectivas Conferencias Americana (AFC) y Nacional (NFC). Los primeros en clasificar fueron los Falcons que con su pasador estelar Matt Ryan destrozaron a los Packers de Green Bay a los que vencieron por 44-21 para estar en su segundo Super Bowl en la historia del equipo como campeones de la NFC.

Mientras que los Patriots también arrollaron 36-17 a los Steelers de Pittsburgh y llegan a su séptimo Super Bowl bajo la dirección del entrenador en jefe Bill Belichick y el mariscal de campo estelar Tom Brady. El gran duelo entre los Patriots y los Falcons, el primero de la historia entre ambos equipos, se jugará el próximo 5 de febrero y tendrá como escenario el NRG Stadium de Houston. El mundo de las apuestas de Las Vegas ya dan a los Patriots como los favoritos al triunfo con tres puntos de ventaja sobre los Falcons. RevistaLaGuia.com FEBRERO 2017 15

PORTADA

POR ANTONIO DOPACIO

Conchita una artista completa Con la elegancia como factor fundamental de su arte, la cantante y compositora Conchita, a los mandos de su multifacética personalidad, pone en el mercado su quinto trabajo titulado "Incendios", en el que la fuerza de sus creaciones está a la altura de su amplio registro musical.

er a Conchita es ver el fruto joven del progreso, de la dedicación y del talento, todo unido con una sonrisa que enamora y con unas canciones que indican que estamos delante de una artista completa, casi del Renacimiento.

UNA ARTISTA BILINGÜE

Virtuosa y perseverante, no solo es una dulce voz, particular y cálida llena de matices, sino también un registro artístico que abarca la difícil y muchas veces poco valorada composición, trufada con la guitarra, el piano, e incluso la batería.

PREGUNTA.- Conchita, su carrera, a pesar de lo que pueda parecer –tiene 35 años-, va por el camino de los 10 años, ¿Qué la anima a continuar? RESPUESTA.- Llevo haciendo canciones toda la vida. Desde bien pequeña tomaba mi cuaderno y le ponía letras. Era algo que hacía de forma natural y, desde ahí, poco a poco, he ido llenando mi vida con la música. Me daba cuenta que haciéndolo me sentía feliz y me fui percatando que, al final, cada vez dedicaba más horas e iba aprendiendo.

Conchita (http://conchitamusic.es/) es y se siente ciudadana del mundo, según confiesa, aunque desde hace unos años está anclada a Madrid, la capital española, donde ha instalado su cuartel general, e inicia en breve una gira promocionando su reciente “Incendios”, nada menos que su quinto álbum.

Entrevistamos a esta polifacética compositora y cantante en época navideña y su sonrisa parece contagiar a algunas de las hojas de las poinsettias, con las que no desentona para nada.

P.- Una vida que la convirtió, por sus lugares de residencia, en bilingüe… R.-Sí en mis primeros años fui al colegio en Francia y luego en España. También estuve un tiempo en Alemania, aunque el alemán no lo hablo muy bien. Siempre he sido una mujer muy inquieta. P.- ¿Qué idioma utiliza a la hora de crear sus composiciones? R.- En esa faceta no tengo duda, normalmente siempre en español.

La artista Conchita pronto inicia su gira para presentar el disco “Incendios”. Foto EFE.

16 FEBRERO 2017 RevistaLaGuia.com

P.- Ahora que muchos artistas y grupos se decantan por hacer temas en inglés, ¿no le ha dado por cantar o componer en el idioma de Shakespeare? R.- No, porque aunque algo hablo y puedo cantar en inglés, soy muy perfeccionista y no tengo el acento que creo se debería mostrar al cantar en ese idioma.

La artista “renacentista” Conchita, que compone, canta, toca la guitarra, el piano y la batería. Foto cedida.

Conchita confiesa que "nací en Rusia pero a los tres años me marché con mi familia a Francia", donde pasó la mayor parte de su niñez, un país del que recogió mucha influencia musical, y después se marchó a España. En ese lapso estudió guitarra y piano, compone las letras y músicas de todas sus creaciones y, desde hace un tiempo, también toca la batería. P.- Por qué se pasó a la percusión? R.-Era algo que me apetecía y quería probar, no sin esfuerzo y trabajo. Me ha llevado más de un año hacerlo y, ahora, en mis directos, llevo en el programa alguna canción con un solo de batería que interpreto. P.- Su pasión por la música no tiene límites, ¿cuál es la faceta en la que se encuentra mejor? R.- Si algo me gusta sobre todo es la composición, la posibilidad de crear de la nada. La sensación, cuando tomas la guitarra, de que no dependes de nadie. Los trabajos musicales de Conchita comienzan en 2007 cuando sacó a la luz su primer álbum titulado “Nada Más” al que siguieron “4.000 Palabras” en 2009; “Tocando Madera” en 2010 que era un EP (extended play), que se editó digitalmente y “Zapatos Nuevos” en 2012, en colaboración con Pablo Cebrián. El nuevo LP de la artista lleva por título “Incendios” que es, quizás, su evolución más madura y de gran fuerza creativa.

SOBRE LA CAPACIDAD DE ELEGIR P.- ¿Por qué el título de este álbum, “Incendios”? R.-Porque evoca en cierto modo un incendio in-

terior, una pequeña catástrofe, de la que hay que salir ileso. P.- ¿Quiénes son los cantantes que le han colaborado en “Incendios”? R.- Fundamentalmente Pablo Cebrián, que también realizado funciones de producción; Sergio Dalma, a quien admiro muchísimo y ya conocía porque he compuesto alguna letra para él; el artista colombiano Santiago Cruz; Luis Ramiro, un cantautor de un gran nivel y Nach, un rapero, poeta y escritor que me ha sorprendido muy gratamente. En definitiva, con unos grandes artistas y, además, amigos. P.- ¿Qué le aportan a una creadora como usted? R.- El factor común es que son gente a la que quiero y, lo segundo, me aportan sus personas. P.- Además de todas sus actividades ha creado un grupo, llamado “Chansons d´hiver”, ¿cuál es el objetivo de la formación y quienes lo componen? R.- Era una idea que tenía desde hace años, formar mi propio grupo y, tras mi unión profesional con Pablo Cebrián lo ideamos, a partir de la creación de cinco canciones todas en francés. P.- ¿Para cuándo ofrecer su trabajo en América? R.- La idea es continuar mis actuaciones en directo por allí. Ya estuve el pasado año dos veces en México y seguro que volveré este año recién estrenado.

P.- ¿Qué le parece ese público? R.- Los mexicanos me parecen un público fiel y maravilloso que transmite mucho cariño al autor y que valoran muchísimo las letras. Creo que son unas personas muy agradecidas con la creación artística. P.- En quién se fija cuando compone, ¿cuáles son sus referentes como creadora? R.- Mi autor preferido es, sin duda, Sting, pero también me fijo en Radiohead, Coldplay, Jorge Drexler y la banda Los Piratas. En realidad, escucho un poco de todo y procuro no tener prejuicios, porque cualquier autor o formación te puede aportar algo para la creación o la inspiración. P.- ¿Y como intérprete cómo se definiría? R.- Sobre todo intento ser una artista elegante que quiere transmitir el máximo en lo que compongo e interpreto. P.- ¿Cuál es la máxima aspiración de Conchita en el plano profesional? R.- Que la gente conozca mi obra. Hoy en día es complicado hasta que el público sepa que has sacado un nuevo disco y, desde luego, echar la vista atrás y comprobar que, lo que he hecho como artista, ha merecido la pena. Indudablemente que merece la pena escuchar y vivir en directo los conciertos de Conchita, una artista completa y multifacética con una voz y unas creaciones modernas y con una fuerza que llega a todos los públicos.

Si por algo apuesta en el mundo de la música Conchita es por la elegancia, y que ella personalmente también transmite. Foto: EFE.

RevistaLaGuia.com FEBRERO 2017 17

GUÍA LOCAL

DE NUEVO EN PALMETTO

EL CIRQUE ITALIA E n su gira anual por la Florida el conocido Cirque Italia estará presentándose en Palmetto del 9 al 12 de febrero. Ya estuvo en Sarasota en enero, pero se prepara para regresar nuevamente a la Bahía de Tampa. Como siempre este circo tiene muchos atractivos para público de todas las edades, pero uno de los más aplaudidos y que invita a la atención, es el show de agua. Este espectáculo es muy dinámico, porque presenta una cubierta de agua con 35.000 galones, que se levanta a 35

pies en el aire y permite una caída que simula una llovizna y desde abajo se ve una encantadora fuente. El público siempre se ha sentido muy complacido con esta atracción y con el resto de los shows que presentan. Sin duda los asistentes podrán disfrutar de un ambiente íntimo, acogedor y con mucha clase, al punto que olvidarán que están debajo de una tienda de circo, en: Riviera Dunes Way, Palmetto, FL 34221. Entradas a la venta en: www.cirqueitalia.com .

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U TALLERES GRATUITOS SOBRE VIVIENDA

NO TOME DECISIONES APRESURADAS, INFÓRMESE YA

ara todos los interesados, este mes el 25 de febrero (sábado) entre las 8:30 a.m. y las 3:00 p.m., en la iglesia San Judas Tadeo se dará inicio a un ciclo de talleres gratuitos y en español. Este será el primer taller informativo sobre compra, venta y refinanciación de vivienda cuyo objetivo es el de informar a la comunidad de todos los pasos necesarios que se deben conocer para comprar, vender o refinanciar su vivienda. Van a contar con invitados profesionales con experiencia en créditos, seguros, agentes de bienes raíces, inspecciones, inmigración (Estatus Migratorios Vs Bienes Raíces), entre otros. Los talleres se realizarán en las instalaciones de la iglesia en la 3930 17th St., Sarasota, FL 34235. Los cupos son 18 FEBRERO 2017 RevistaLaGuia.com

limitados, por favor llamar ya a Ángela Díaz: (941) 726-3728.

n nuevo e innovador concepto en comida y servicio ha comenzado a tomar auge en Sarasota. Del famoso hawaiano Hukilau Hut Restaurant, ubicado en el 2253 de Bee Ridge Rd., ha pasado a Mandoca Restaurant tomando el anterior único estilo de Hukilau y agregando la sazón y delicia de la comida venezolana. En un agradable ambiente familiar, sirven deliciosas arepas, empanadas, hallacas, tequeños, tequeyoyos, pan de jamón, hervidos, pabellón y pare de contar, al igual que los irresistibles sándwiches tradicionales. Con atención personalizada y en un ambiente cordial los comensales disfrutan del calor tropical y una amigable atención. Mandoca ofrece un excelente café, consintiendo a cada cliente, complaciendo sus gustos y preferencias. Y si usted es amante del raspado de hielo y sus diversos y deliciosos sabores nada mejor que Mandoca para disfrutarlos.

SARASOTA SE VISTE

DE ARTE

as calles Main y Orange Street en el centro de Sarasota serán invadidas por cientos de artistas, quienes mostrarán en puestos al aire libre sus creaciones artísticas. Se trata de la celebración del vigésimo noveno Festival Anual de Arte en Sarasota ‘29th Annual Downtown Sarasota Festival of the Arts’. Este evento que se realizará entre el 11y 12 de febrero, de 10:00 a.m. a 5:00 p.m., se ha convertido en una referencia y tradición cultural en la Bahía de Tampa y

sus alrededores. Los residentes y los visitantes pueden pasear en medio de esculturas de tamaño natural, pinturas espectaculares, joyas únicas en su tipo, fotografía, cerámica y son más de 250 los artistas que estarán en el lugar para hablar de sus inspiraciones y procesos en cada trabajo hecho a mano. Tanto el ingreso al Festival como al estacionamiento es gratuito y las mascotas, con correa, siempre son bienvenidas. Dirección: 1718 Main Street, Sarasota, FL 34236.

BIANCAS MEXICAN

RESTAURANT

on más de diecisiete años de tradición y experiencia y reconocido por toda la comunidad hispana por su auténtico sabor y sazón tradicional de la cocina mexicana, han abierto un nuevo Biancas Mexican Restaurant en la ciudad de Sarasota, en una excelente ubicación sobre la 12 Street en la esquina occidental del conocido estadio de béisbol de Los orioles y al frente de la conocida pista de patinaje Stardust, más exactamente en el 2594 de la 12 Street, Sarasota, 34237. Teléfono (941) 3169355 en donde los esperan a todos para apoyarlos y disfrutar de todas las delicias de la comida mexicana. Abierto los siete días de la semana desde las 7:00 a.m. hasta las 10:00 p.m. Bienvenidos. RevistaLaGuia.com FEBRERO 2017 19

OPINIÓN

POR JORGE RAMOS ÁVALOS

Presidente, pero equivocado

“

WASHINGTON, D.C. Lo que parecía casi imposible, según la mayoría de las encuestas, ocurrió.

onald Trump es el presidente de Estados Unidos. Sin embargo, eso no quiere decir que sus mentiras e insultos se convierten mágicamente en verdades y dejen de doler por el simple hecho de mudarse a la Casa Blanca.

la historia de Estados Unidos luego de haber mentido durante años sobre el lugar de nacimiento de Barack Obama. Sus mentiras no desaparecen solo porque su nuevo dormitorio es el mismo que usó Obama. Trump dice que quiere ser un presidente para todos, pero en la campaña propuso discriminar a mil millones de musulmanes –y prohibirles la entrada a Estados Unidos– simplemente por su fe religiosa. Ese bloque mental no se derrite al caminar por el jardín de las rosas en primavera.

Trump le ganó fácilmente a Hillary Clinton (con 304 votos electorales contra 227) el pasado 8 de noviembre. Pero también es cierto que Trump perdió el voto popular por casi tres millones de votos y que los rusos, de acuerdo con el reporte de las agencias de espionaje estadounidense, trataron de influir en la campaña presidencial a favor de Trump.

Y sus comentarios despectivos y sexistas contra las mujeres – las llamó cerdos, perros, animales…– quedarán como la parte más vergonzosa de una campaña presidencial llena de ofensas personales. Aún resulta increíble que la misma persona que habla en el video de Access Hollywood –diciendo que podía tocarles la vagina a algunas mujeres solo porque era famoso-– es la que hoy ocupa la oficina de la persona más poderosa del mundo.

Nunca sabremos cuántos votantes decidieron apoyar a Trump luego de leer la información que hackearon y filtraron los rusos. Sea como sea, las agencias de inteligencia aseguran que los rusos no influyeron en el conteo de votos y, por lo tanto, Trump hoy es el líder de Estados Unidos.

Por eso Luis Gutierrez, junto con decenas de otros congresistas demócratas, decidió boicotear la toma de posesión de Trump. Él fue el primero en anunciarlo en un emotivo discurso (está en: http://bit.ly/2j7tOKk). Gutierrez dijo que su boicot era para atreverse a ver a los ojos a sus dos hijas.

A pesar de lo anterior, Trump está equivocado.

He conocido y entrevistado a muchos candidatos que creían que, por haber ganado las elecciones presidenciales, tenían razón en todo lo que dijeron durante la campaña. Grave error, las campañas, por definición, están marcadas por promesas y exageraciones.

Sí, hoy es el nuevo presidente, pero estuvo equivocado al decir que los inmigrantes mexicanos son criminales y violadores. Todos los estudios que he leído –basta ver el reporte del American Immigration Council– concluyen que los inmigrantes son menos propensos a cometer crímenes y a terminar en la cárcel que los nacidos en Estados Unidos. Trump, asimismo, hizo comentarios racistas al decir que el juez Gonzalo Curiel no podía ser imparcial en un caso que involucraba a la Universidad Trump por su origen hispano. Sus padres son de México, pero Curiel nació en Indiana (igual que el vicepresidente Mike Pence). Esa visión prejuiciada no cambia por entrar a la oficina oval. Trump ya está en la Casa Blanca. Pero eso no condona sus burlas a un reportero del diario The New York Times que tiene una discapacidad física (como valientemente lo denunció la actriz Meryl Streep durante la ceremonia de los Golden Globe). Sí, Trump reemplazó al primer presidente afroamericano en

20 FEBRERO 2017 RevistaLaGuia.com

A los candidatos se les juzga por lo que dicen. Y eso hicimos con Trump. Pero a los presidentes se les juzga por lo que hacen. Ahora nos toca a los periodistas vigilar lo que hace el nuevo mandatario. Estoy acostumbrado a las groserías y abusos de los presidentes latinoamericanos. Mis tres décadas cubriendo líderes autoritarios en América Latina me han preparado bien para cubrir la presidencia de Trump. Pero espero que Estados Unidos no se parezca a su presidente. Los presidentes suelen ser un ejemplo para los jóvenes. Pero Trump no lo es. Al contrario. El mensaje para los niños y adolescentes estadounidenses debe ser muy claro: ustedes pueden y deben ser mucho mejores que su presidente. Por favor, no lo copien. Ganó, sí, pero muchas de sus ideas están equivocadas.

RevistaLaGuia.com FEBRERO 2017 21

SALUD

POR PABLO GUTMAN

Relajando el cuello Nuevos dispositivos, avances y consejos para aliviar de forma natural las molestias, dolores y tensiones en la zona cervical ocasionadas por nuestro estilo de vida.

Almohadilla de viaje Ostrichpillow Go. Foto: Banana Things/ Studio Banana.

l dolor cervical, que afecta a la zona de la nuca y las vértebras cervicales, a menudo se acompaña de rigidez en el cuello y dificultad para moverlo, y puede provocar entumecimiento, hormigueo o debilidad en el brazo o la mano.

de sedentarismo, estrés y malas posturas.

Este trastorno también llamado cervicalgia, es una de las dolencias más comunes, debido al actual estilo de vida que combina grandes dosis

"El hecho de que los teléfonos móviles, tabletas y ordenadores se hayan convertido en las herramientas de trabajo fundamentales nos obliga a mantener en el tiempo ciertas posturas en el cuello, sobre todo en el caso de los dispositivos móviles", señala.

“Una de las causas u orígenes posturales del dolor de cuello es el empleo de las "ya no tan nuevas" tecnologías, explica el orientador en salud y doctor en Quiropráctica, Ata Pouramini.

Al usar estos aparatos "vamos agachados y, en ocasiones, en movimiento", asegura Pouramini. Explica que el peso que soportan nuestras cervicales mientras escribimos un texto en el móvil mirando hacia abajo supone un esfuerzo similar al que realizaríamos si tuviéramos que llevar colgando de nuestra espalda a un niño de 8 años. “Por otro lado, el cuello no se libra del dolor que producen otros elementos como tacones, mochilas o malas posturas al sentarnos en el coche o nuestra silla de trabajo”, señala.

Doctor en Quiropráctica, Ata Pouramini. Foto cedida.

22 FEBRERO 2017 RevistaLaGuia.com

"También el 'sitting' o pasar en la misma postura en el trabajo muchas horas sentados produce cargas en los músculos de la zona cervical", recalca Pouramini.

DISPOSITIVOS A PRUEBA DE TENSIÓN MUSCULAR La Universidad del Sarre (www.uni-saarland.de) en Alemania ha desarrollado un sistema que simula, de forma muy realista los movimientos que efectúan los usuarios al trabajar con la computadora, enviar mensajes con el teléfono móvil, jugar con la videoconsola o utilizar una tableta electrónica, los cuales puede provocar rigidez en el cuello y tensión en los hombros. El objetivo es identificar aquellos gestos que ocasionan una tensión innecesaria en el cuerpo y aprovechar esta información para desarrollar nuevos aparatos cuyo diseño y funcionamiento contribuyan a evitar o reducir los problemas en la zona cervical y las extremidades, según esta universidad. El investigador Myroslav Bachynskyi y su equipo han desarrollado un sistema que consta de un traje equipado con elementos ópticos que emiten luz, cuando la persona que lo viste realiza una secuencia de movimientos, como los de mover los brazos para jugar a los videojuegos. Las luces de los indicadores, situados en puntos clave, son registradas por cámaras que captan la forma en que se mueven las articulaciones y músculos de los usuarios, esos movimientos se proyectan en un modelo del cuerpo humano y un programa informático los analiza para establecer los puntos donde hay tensión, activación y fatiga, según esta universidad.

RevistaLaGuia.com FEBRERO 2017 23

El estudio Banana Things, con sedes en Reino Unido, Suiza y España, ha diseñado un prototipo de almohada de viaje adaptada al cuerpo y con cierre magnético, “que proporciona el máximo confort y soporte a todos los tamaños de cuello”, aseguran.

UN MASAJEADOR QUE ALIVIA EN 10 MINUTOS La Universidad del Sarre (www.uni-saarland.de) en Alemania ha desarrollado un sistema que simula, de forma muy realista, los movimientos que efectúan los usuarios al trabajar con la computadora, enviar mensajes con el teléfono móvil, jugar con la videoconsola o utilizar una tableta electrónica, los cuales pueden provocar rigidez en el cuello y tensión en los hombros. Foto: Oliver Dietze, Saarland University.

CÓMO ENVIAR MENSAJES QUE “NO DUELAN” Por su parte, la ergonomista Ewa Gustafsson de la Universidad de Gotemburgo, UG, (www.gu.se) en Suecia, está investigando como afecta a nuestra zona cervical la forma que utilizamos el teléfono celular, y cómo usarlo mejor para escribir. Según Gustafsson es bastante conocido que la redacción y el envío de mensajes de texto por medio del móvil puede provocar dolor en los pulgares de mano, pero se sabe menos sobre los efectos de esta práctica en el cuello de los usuarios. Un estudio con jóvenes adultos mostró, según la experta, que la mitad de los usuarios de móviles sufren síntomas indicativos de problemas en su cuello, brazos o manos, debido a su forma de escribir los mensajes.

Para escribir mensajes con el móvil sin afectar el cuello, la ergonomista Ewa Gustafsson de la Universidad de Gotemburgo (Suecia) recomienda no doblar la espalda mucho tiempo y evitar escribir demasiado rápido ni utilizar únicamente el dedo pulgar. Para escribir mensajes de texto sin autoprovocarse dolor, esta ergonomista recomienda “variar la posición en que se está sentado en vez de mantenerla durante un lapso prolongado; apoyarse en el respaldo de la silla; dejar reposar los antebrazos sobre el escritorio o los muslos; usar ambos pulgares para escribir y darles descanso tras un mensaje largo; no doblar la espalda durante mucho tiempo; y evitar escribir demasiado rápido.

Además, algunas compañías han desarrollado productos destinados a mejorar el bienestar del cuello y ahorrar dolores y molestias a esta zona clave del cuerpo humano. La firma Team Start Living (TSL) de Miami (EE. UU.) ha creado un masajeador portátil para cuello y hombros que, según sus desarrolladores, logra aliviar la tensión y el dolor en estas partes de la anatomía y ayuda a mejorar su postura en solo diez minutos, y que puede utilizarse en la casa, el hotel, la oficina o incluso en un vehículo cuando no se lo conduce. Solo hace falta acostarse boca arriba, sobre una cama, alfombrilla o sofá, descansar el cuello sobre el masajeador C-Rest (similar a una almohadilla con forma de cola de pez espada) y mover la cabeza de lado a lado, permitiendo que sus protuberancias en forma de aletas y semiesféricas, masajeen los músculos extensores y ligamentos del cuello, según su fabricante. “Este dispositivo también puede colocarse en la parte superior del respaldo de una silla o sillón, utilizándolo del mismo modo que en la anterior posición decúbito dorsal, con lo cual se estimulan los músculos occipitales, se relajan los nervios occipitales y aumenta la circulación sanguínea en los ojos”, informa Ryan Song, portavoz de TSL (www.startliving.me).

Por su parte, Banana Things (BT), división del centro creativo Studio Banana, con sedes en Londres (Reino Unido), Lausana (Suiza) y Madrid (España), ha diseñado un prototipo de almohada de viaje ergonómica (adaptada al cuerpo) y con cierre magnético, que proporciona el máximo confort y soporte a todos los tamaños de cuello, según BT. Según esta firma (http://bananathings.com) el secreto de la comodidad única de este elemento es el núcleo de material viscoelástico que lleva en su interior, que está hecho de espuma de alta sensibilidad, con una capa protectora de tela de algodón a su alrededor y que lleva una funda extraíble y lavable hecha de tela elástica agradable al tacto. "Para usar este reposacabezas llamado Ostrichpillow Go y que se puede enrollar para comprimir su volumen hasta un 60 por ciento, hay que colocárselo alrededor del cuello y fijarlo mediante sus botones magnéticos ocultos, cuyas tres posiciones diferentes garantizan un ajuste perfecto y la adaptación al cuello sea cual sea su tamaño", informa BT. El material viscoelástico de esta almohadilla tiene una densidad óptima que le confiere la rigidez suficiente para mantener el cuello en una posición sin estrés muscular a la vez que es agradable y permite mover la cabeza, apuntan.

CONSEJOS PARA UN CUELLO FELIZ Para evitar y aliviar el dolor de cuello Ata Pouramini (www.quiropracticvalencia.es) recomienda: • Al viajar sentado en tren, autocar o avión varíe el movimiento del cuerpo y no pase demasiado tiempo con el cuello girado mirando hacia la ventanilla o con una pierna sobre la otra. •Utilice una buena silla ergonómica si trabaja sentado. • Aprenda a sentarse bien: con los brazos a la altura de la mesa y los pies en el suelo, y si es necesario utilice un reposapiés. • Evite manipular los dispositivos móviles en movimiento. • Camine erguido con los hombros rectos y en un ángulo de 90 grados con el cuello.

Masajeador de cuello C-Rest.

La firma Team Start Living (Miami, EE. UU.) ha creado un masajeador sobre el que se apoya la cabeza y se girar de lado a lado. “De esto modo se consigue aliviar las molestias y dolores cervicales en tan solo diez minutos”, según sus diseñadores. 24 FEBRERO 2017 RevistaLaGuia.com

LA ALMOHADILLA DE VIAJE ERGONÓMICA

• Estire el cuello y la espalda todos los días con sencillas tablas que se encuentran en Internet, dando importancia a los movimientos rotatorios del cuello. • Limite el uso de tacones, en el caso de ellas.

RevistaLaGuia.com FEBRERO 2017 25

SALUD

Masaje LaStone La inutilidad de las piedras en nuestra vida común se ha desmitificado, al menos en el área de los masajes. Esto debido a una técnica terapéutica emergente donde se les utiliza como apoyo al toque tradicional.

aStone es una técnica terapéutica que busca balancear la energía a través de masajes y la influencia positiva de diferentes temperaturas en las piedras. Es la primera técnica de masajes registrada con derechos de autor. Mary Nelson Hannigan, su creadora, afirma que la idea se le presentó en una especie de iluminación y, a partir de ahí, comenzó a comprobar los beneficios de la misma. De igual forma, dice que su conocimiento no es una casualidad sino que una gran variedad de culturas han recurrido al poder de las piedras para encontrar la solución a problemas de distinta índole. Desde su invención en 1993, LaStone ha tenido un crecimiento exponencial dentro del ambiente del masaje, la terapia y los spas. Así, la señora Hannigan ha hecho un gran negocio al vender cursos y piedras a los terapeutas especializados. Y todo se lo adjudica al poder de las piedras, las cuales son los objetos de innovación en esta terapia. Pero usted se preguntará: ¿Cómo es que funcionan estas rocas?, ¿cómo es posible que objetos naturales como esos ejerzan una influencia positiva? La respuesta está, obviamente, en la aplicación por parte de los especialistas. Por ello, es imprescindible que conozca el lugar o el terapeuta antes de someterse a este tipo de sistemas para que 26 FEBRERO 2017 RevistaLaGuia.com

no vaya a caer en manos de algún charlatán, del cual no obtendrá ningún beneficio pero sí un precio en efectivo que pagar.

que haya este tipo de creencias, de las cuales se infiere que las piedras por sí mismas tienen propiedades especiales.

Para que tenga un buen funcionamiento, esta técnica requiere de varios elementos. Por ejemplo, las piedras tienen que poseer ciertas características, temperatura y ser colocadas en lugares determinados para que funcionen. A continuación se dará información más amplia y específica para que tome nota de este revolucionario modo de ver la terapia por masaje.

TERMOTERAPIA

LAS PIEDRAS Las rocas empleadas en este tipo de terapias tienen que ser, preferentemente, de una superficie plana y lisa que les permita ser manejadas de forma fácil y confiable. Esto propicia que la mayor parte de la piedra esté en constante contacto con el cuerpo. Tampoco perjudica con ninguna sensación molesta al paciente, ya que no tiene bordes ni texturas rugosas. En ocasiones se compran pero también se dice que los propios terapeutas van a buscarlas a ríos y bosques debido a que tiene que haber una conexión. No hay que olvidar que se trata de una técnica que habla de la colaboración del cuerpo con la energía y el espíritu y, por ello, es comprensible

Dentro de LaStone se incluyen principios de termoterapia, la cual consiste en el alivio de dolores y molestias mediante la aplicación de calor. Aquí no sólo se utiliza el calor sino todo un rango de temperaturas. La creadora, la señora Hannigan, utiliza 73 piedras, de las cuales 54 están calientes, 18 están congeladas y la sobrante está a temperatura ambiente. La temperatura en cada una de estas piedras tiene una función específica. Mientras las piedras cálidas proveen el calor necesario para una buena presión en los músculos y un buen intercambio y circulación de sangre, las rocas frías ayudan con la inflamación, removiendo la sangre del área y balanceando las energías corporales rápidamente.

CHAKRAS La palabra “chakras” viene del sánscrito “ruedas” o “discos” que, según las creencias tradicionales del yoga, son puntos estratégicos en el cuerpo que fungen como una especie de vórtice cuya tarea es acumular, transformar y distribuir la energía corporal.

Las piedras se colocan en esos puntos estratégicos para cumplir con su función. Se asemeja un poco a la técnica china de la acupuntura, ya que se trata de poner objetos externos en ciertas zonas del cuerpo humano. A diferentes temperaturas, las rocas son colocadas abajo y arriba del cuerpo y se utilizan para ejercer una presión en los músculos al mismo tiempo que se efectúa el masaje tradicional. De esta forma, mientras el masaje relaja los músculos, las piedras aumentan la presión, liberando la energía de los puntos seleccionados.

EL PROCESO Primero se coloca cómodamente al cliente en su lugar. Se extraen las piedras de los contenedores donde conservaban la temperatura deseada. Después se cubre al cliente con una toalla y se ponen las piedras debajo para evitar cualquier quemadura. El terapeuta sigue colocando piedras estratégicamente, siguiendo un orden que le permita aprovechar eficientemente la energía. Ya cumplido este paso de las rocas, viene el masaje. Éste se hace con los métodos tradicionales: tanto el sueco como el Shiatsu, con su aplicación de aceite para evitar la fricción con la piel. Al mismo tiempo, las piedras comienzan sus respectivas funciones. Cuando pierden su temperatura se reemplazan por otras. Al terminar, las piedras se retiran y la persona que recibió el masaje pasa por un período de descanso para que el cuerpo recupere su normalidad.

MÚLTIPLES BENEFICIOS La propia creadora y los expertos que la apoyan, afirman que la utilización de estas piedras dentro de la terapia, trae beneficios insospechados. Efectos Físicos En este nivel, el terapista hace que,

a través de las piedras frías y calientes, se desencadene una positiva reacción química en los músculos, tendones y articulaciones del cliente. Cuando se aplica calor al cuerpo, éste envía sangre al área específica. Al hacerlo, la sangre se mueve a través del corazón y los pulmones para ser oxigenada. Así, la nutrición de la sangre se lleva a cabo y se lleva al área afectada, propiciando que las fibras musculares se realineen y se relajen. Las piedras frías, por su parte, disminuyen la inflamación de la fibra muscular. Efectos Emocionales Los beneficios vienen aquí con una total relajación, un olvido total de todas sus preocupaciones. Con ello, las piedras cálidas tienen un efecto reconfortante. Las piedras frías, por su parte, tienen un efecto de estimulación, siempre y cuando, se haga de forma cuidadosa para no sorprender y exasperar al cliente. Efectos Espirituales Las piedras llevan a un nivel superior de espiritualidad. Se dice que en la mesa de masajes, no es inusual que los clientes tengan experiencias profundas y trascendentales. Se supone que la acción de ellas lo conectará con su interior de tal forma que le ayudará a apreciar el universo desde su propio y particular punto de vista. ¿Qué se Puede Lograr? Esta terapia puede ser tomada por cualquier persona que busque un período de relajación y de cambio dentro de su vida diaria, pero también puede representar las respuestas para males como: • Estrés • Ansiedad • Nerviosismo • Dolores musculares • Insomnio • Mala circulación • Hiperactividad RevistaLaGuia.com FEBRERO 2017 27

SALUD

¿Qué es la Potomancia? Beber siete o más litros de agua al día se convierte en un problema que precisa atención especializada.

lgunas personas no tienen capacidad para controlar el agua que toman, y lo hacen de manera exagerada. Este consumo excesivo se denomina potomanía. Se trata de un trastorno que consiste en un deseo frecuente de beber gran cantidad de líquido de manera compulsiva. Aunque se acompaña de una agradable sensación de placer, puede tener consecuencias negativas para la salud. Como ya es de conocimiento general, el agua es el componente más abundante del cuerpo humano: representa más de la mitad del peso corporal. Esto significa que una persona que pesa 70 kilos tiene aproximadamente unos 35-40 litros de agua distribuidos por todo su cuerpo. Para mantener en equilibrio la cantidad de agua que necesita el organismo, una persona sana requiere alrededor de dos litros de agua al día. Esta cantidad se puede obtener de tres fuentes: • Del líquido que ingiere, alrededor de 1.2 litros. • De los alimentos que consume aproximadamente un litro. • Del que produce dentro del organismo como consecuencia del metabolismo, cerca de 350 mililitros. Las frutas, verduras y hortalizas son los alimentos que más agua contienen.

EL EQUILIBRIO HÍDRICO El agua en el organismo se encuentra distribuida en dos compartimentos: el intracelular y el extracelular: 1. El compartimento intracelular representa del 50 al 60% del agua corporal total en el adulto sano. 2. El agua extracelular es la parte acuosa de los 28 FEBRERO 2017 RevistaLaGuia.com

líquidos extracelulares, como el líquido intersticial y el plasma, y también forma parte de los sólidos extracelulares como la dermis, colágeno, tendones y esqueleto. • El agua intracelular ocupa alrededor del 20% del total, del cual el 8% se encuentra en la sangre. El volumen de agua de la sangre, relativamente pequeño, resulta fundamental para el correcto funcionamiento del cuerpo y debe mantenerse constante. • En condiciones normales de salud, la cantidad de agua que necesita el organismo está condicionada por la necesidad de que los líquidos corporales tengan el volumen y la concentración osmótica precisos para asegurar las funciones biológicas.

• La concentración de agua está equilibrada cuando se compensan las pérdidas diarias y, para ello, las personas sanas, con un funcionamiento normal de los riñones y que no transpiren en exceso, deben beber al menos un litro y medio de líquido cada día. De esta manera, se consigue mantener en equilibrio el volumen sanguíneo y la concentración de las sales minerales disueltas (electrólitos) en la sangre. Algunas formas en que se pierde el balance que debe de existir entre sodio y agua en el cuerpo son por medio del sudor, los vómitos,

TRATAMIENTO

• El agua se absorbe en el organismo en distintos tramos del tubo digestivo por complejos mecanismos de absorción, y los riñones se encargan de eliminar el exceso como parte de la orina. Estos órganos pueden eliminar varios litros de orina diarios, o bien conservar el agua eliminando menos de medio litro cada día.

El tratamiento de la potomanía depende de la causa de base, aunque en general se debe restringir el consumo de líquidos a dos litros diarios, e incluso a un litro y medio si se mantiene una alimentación rica en alimentos que contengan agua. En ocasiones, los médicos prescriben un diurético para aumentar la excreción de agua por parte de los riñones, aumentando el aporte de sodio en poco líquido.

• La concentración de agua presente en el organismo está ligada a la cantidad de electrolitos. Así, el nivel de sodio en la sangre es un buen indicador del volumen de agua que existe en el organismo. El cuerpo trata de mantener el nivel de agua del cuerpo al 100%, por lo tanto, mantiene también una concentración constante de electrolitos, entre ellos el sodio.

• Los casos de potomanía se relacionan con aquellas personas que tratan de bajar de peso por medio de un consumo exagerado de agua, con el que pretenden “engañar al estómago” al llenarlo con agua en lugar de hacerlo con comida.

• Cuando el sodio es elevado, el cuerpo retiene agua para diluir el exceso, aumentando la sensación de sed y produciendo menos orina. Por el contrario, cuando la concentración de sodio desciende demasiado, los riñones excretan más agua para restaurar el equilibrio.

• Se han dado también casos en atletas de alto rendimiento que consumen muchos más litros de agua de los que su organismo precisa ante la preocupación que tienen de prevenir la deshidratación. En estas situaciones, conviene estar alerta para descartar un trastorno por falta de control a la hora de beber agua.

las diarreas duraderas o diversas infecciones acompañadas de fiebre, aumentan las necesidades de ingerir agua. Otra forma de perder este balance es por medio de una alimentación muy salada. El nombre químico de la sal es cloruro de sodio, por lo que si se consume en exceso, los niveles de sodio en la sangre se elevarán.

DESEQUILIBRIO PSIQUIÁTRICO El consumo excesivo de agua puede ser síntoma de un desequilibrio psiquiátrico, ya que tiene aspectos en común con otros trastornos del control de los impulsos. Se trata de un trastorno relativamente desconocido que consiste en un deseo frecuente de beber gran cantidad de líquido, de manera compulsiva y sin sentir la sensación de sed que se acompaña al ser satisfecho de una sensación placentera. Beber siete o más litros de agua al día se convierte en un problema que

precisa atención especializada. Cuando una persona es consciente de que bebe demasiada agua, siete o más litros al día, debe ir con el endocrinólogo para descartar un trastorno hormonal u otra patología que afecte al hipotálamo, lugar donde se encuentra el centro que regula la sed. Cuando la hipófisis, los riñones y el corazón funcionan con normalidad, el hecho de beber cantidades exageradas de agua no suele causar hiperhidratación. El organismo elimina el exceso. No obstante, y como consecuencia de episodios repetidos de potomanía, se puede alterar el buen funcionamiento de los riñones, la composición de la sangre y el equilibrio de fluidos y electrolitos dentro del organismo. El exceso de líquidos puede ocasionar que los componentes de la sangre se diluyan y se produzca un desequilibrio en la concentración de electrolitos.

RevistaLaGuia.com FEBRERO 2017 29

SALUD

¡Manténgase activo y saludable! 2. COMA ALIMENTOS SALUDABLES Una alimentación saludable se basa en el equilibrio. Usted puede disfrutar de sus comidas favoritas, aunque tengan un alto contenido de calorías, grasas saturadas o azúcares agregados. La clave es comerlas solo de vez en cuando o en porciones pequeñas, y alternarlas con comidas más saludables.

1. MANTÉNGASE ACTIVO

• Si viaja, lleve refrigerios saludables, como frutas y nueces. De esta manera podrá evitar la tentación de comprar alimentos preparados que tienen un alto contenido de grasa, azúcar y sal.

Mantenerse activo es su arma secreta durante el nuevo año. Esto puede ayudar a compensar por haber comido más de lo habitual, y también tiene muchos otros beneficios para la salud. Caminar es una muy buena manera de mantenerse activo. Pruebe estos consejos a fin de incorporar más oportunidades para caminar en sus actividades regulares:

• Si sus recetas caseras favoritas requieren freír pescado o pollo empanizado, pruebe cocinar variantes más saludables al horno o a la parrilla. Tal vez incluso quiera probar una receta que lleve fríjoles secos en lugar de carne con alto contenido de grasa.

• Deje de buscar un espacio para estacionar que quede cerca. Estacione más lejos y camine hasta el lugar donde va.

• Tome la decisión de adoptar nuevos hábitos. Cuando vaya a fiestas u otro tipo de reuniones, llene su plato con frutas y verduras primero, y de las otras comidas, solo sírvase sus favoritas en porciones pequeñas.

• Dé unas vueltas más por el centro comercial. Camine el largo entero del centro comercial antes de entrar a las tiendas. Este también es un buen lugar para caminar mientras se evitan las inclemencias del tiempo.

3. PLANIFIQUE ACTIVIDADES QUE NO TENGAN QUE VER CON COMIDA Además de disfrutar de una comida con su familia y amigos alrededor de la mesa, ¡lleve la fiesta afuera! • Haga alguna actividad de temporada con su familia. • Vaya a patinar sobre hielo o empiece a escribir la lista de cosas que quiere hacer durante este año. • Vaya a ese museo, jardín botánico o exhibición que ha estado queriendo conocer.

• Comience su día de trabajo subiendo por la escalera.

• Haga una cita para "caminar y conversar" con un amigo o familiar.

• Recuerde estirar las piernas y tomar pequeños descansos para realizar actividad física durante el día.

• Deje de lado el frappuccino y explore una parte de su ciudad o localidad que le resulte novedosa.

30 FEBRERO 2017 RevistaLaGuia.com

RevistaLaGuia.com FEBRERO 2017 31

SALUD

POR DANIEL GALILEA

La dulce medicina del mango El mango y sus derivados contienen compuestos que ayudan a estimular las defensas orgánicas, mejorar la flora intestinal, compensa el exceso de grasas, previene la diabetes y la obesidad, y destruye algunas células cancerígenas.

ay muchas buenas razones para disfrutar de los mangos. ¿Sabía que contienen

más de 20 tipos diferentes de vitaminas y minerales, y está libre de grasa, sodio y colesterol?

¿O que una taza de esta fruta tropical cortada en trozos y de unos 165 gramos, sólo tiene 100 calorías y aporta el 100 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina C, el 35 por ciento de Vitamina A y el 12 por ciento de la de fibra dietética? Estas cifras de la organización National Mango Board o NMB (www.mango.org) que promociona e investiga el consumo de esta fruta en Estados Unidos muestran que, además de tener un suntuoso sabor tropical que hace de la comida una experiencia sensorial deliciosa, el mango aporta una multitud de nutrientes. Además de nutritiva, según la NMB esta "superfruta" que se cultivó por primera vez en la India hace más de 5.000 años, llegó a América alrededor del año 300-400 de nuestra era y ahora está disponible a lo largo de todo el año, no solo es una de las más populares del mundo, sino además una de las más saludables. De hecho, la corteza, las hojas, la piel y la semilla del mango, un árbol bajo cuya sombra meditó Buda, según una leyenda, se han utilizado en remedios caseros durante siglos, según esta fuente. Las últimas investigaciones sobre esta fruta que llega al mercado estadounidense proveniente de México, Perú, Ecuador, Brasil, Guatemala y Haití, confirman que sus beneficios curativos y protectores siguen vigentes y cada vez se conocen mejor. 32 FEBRERO 2017 RevistaLaGuia.com

EFECTO PROTECTOR EN LA FLORA INTESTINAL Una investigación de la Universidad Estatal de Oklahoma, (OSU, en inglés) en Estados Unidos, ha comprobado en ratones de laboratorio que el consumo de suplementos a base de mango previene la pérdida de las bacterias beneficiosas del intestino, a menudo inducida por una dieta alta en grasas. Estas bacterias de la microbiota o flora intestinal pueden desempeñar un papel en la obesidad y las complicaciones relacionadas con esta, como la diabetes tipo 2, según la OSU (http://go.okstate.edu). “Este estudio demuestra que añadir mango a la dieta puede ayudar a mantener y regular la salud intestinal y los niveles de bacterias beneficiosas”, según Edralin A. Lucas, profesora de ciencias nutricionales en la OSU e investigador principal de este trabajo. La profesora Lucas ha descubierto, además, que la pulpa de mango podría ser útil para reducir la glucosa (azúcar) en la sangre, sin producir los efectos negativos de algunas drogas utilizadas habitualmente para reducirla, como la rosiglitazona, según asegura esta investigadora de la OSU.

GELATINA BENEFICIOSA PARA LA RADIOTERAPIA Investigadores de la compañía de biotecnología mexicana Kuragobiotek han desarrollado una gelatina de mango que, aseguran, es beneficiosa para las personas con cáncer que están siendo tratadas con quimioterapia y radioterapia. “Este postre tiene una acción combinada, funcionando como un probiótico y un prebiótico” (alimentos con microorganismos y fibras vegetales, respectivamente, que estimulan la actividad microbiana en el intestino beneficiando la salud), explica el ingeniero Antonio Cruz Serrano, director ejecutivo (CEO) de la compañía de Jalisco (http://kuragobiotek.com/).

“Esta gelatina contiene compuestos como la inulina de agave y nutrientes como los ácidos grasos omega 3 EPA/DHA de aceite de pescado, que generan en el cuerpo unas sustancias metabólicas que intervienen en la eliminación de las células del cáncer durante la radio y la quimioterapia”, según Cruz. “Este efecto ayuda a los pacientes que siguen estos tratamientos a sufrir menos trastornos colaterales y a tener una recuperación más rápida”, señala el ingeniero Cruz.

NARIZ ELECTRÓNICA QUE OLFATEA LA MADUREZ Para aprovechar al máximo los compuestos nutritivos y saludables de los mangos, estas frutas deben estar en su punto adecuado de maduración, y un equipo de investigadores de la Universidad de Leicester, en el Reino Unido, ha descubierto un modo de olfatear la madurez de este alimento. El investigador Paul Monks, profesor de Química de Leicester (https://le.ac.uk) ha desarrollado un dispositivo, llamado nariz electrónica, capaz de aspirar los compuestos volátiles de esta fruta e identificar con rapidez la señal química única que indica que está madura. El profesor Monks explica que uno de los indicadores de madurez “es el aumento de los compuestos de éster, el aroma de unos dulces británicos llamados ‘pear drops’”, y añade que es fundamental que la gente “pueda saber cuán madura está la fruta sin necesidad de probarla”, y esta tecnología también puede ser importante para los productores y los supermercados.

MANTENIENDO LA FRUTA EN BUENAS CONDICIONES Para que el mango entregue todo su potencial sanador es fundamental que esté lo más sano posi-

ble, por lo que distintos centros de investigación trabajan para preservar su calidad y cualidades al máximo. Científicos del Instituto de Biotecnología de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) desarrollaron un biofungicida que inhibe una enfermedad que provoca manchas negras en ese fruto, conocida como atracnosis, y que se basa en una bacteria que es enemiga natural de los hongos que la causan. Otro equipo de la UNAM dirigido por la doctora Andrea Trejo Márquez, ha demostrado la actividad antifúngica del vapor del aceite esencial de orégano y eucalipto, para controlar los hongos Botrytis cinerea, Fusarium sp., y Colletotrichum sp, que ocasionan enfermedades en el mango. Investigadores del Departamento de Alimentos de la universidad mexicana de Guanajuato han diseñado un prototipo de máquina para pasteurizar la pulpa del mango, conservando el alimento, eliminando los microorganismos que la dañan y evitando su

oxidación, para poder utilizarla para producir puré, néctar o jugo.

MÚLTIPLES BENEFICIOS PARA LA SALUD Por otra parte, la organización NMB que recopila las investigaciones más destacadas sobre el mango, informa que investigaciones recientes sugieren: 1.- El consumo de mangos en los adultos se asocia con una dieta más saludable reflejada en una mayor ingestión de fruta entera y de nutrientes como la fibra dietética, la vitamina C, el magnesio y el potasio, además de ayudar a reducir la presencia en el organismo de la proteína C reactiva, relacionada con la inflamación que aumenta el riesgo cardiovascular. 2.- Las personas que consumen esta fruta tienen un menor peso corporal e ingieren menos grasas que aquellas que no la comen. 3.- Un compuesto de los mangos de la variedad Keitt podría ser tóxico para las células del cáncer de mama, reduciendo su proliferación y el tamaño de los tumores de este tipo.

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SALUD

¿Conoce la técnica del ejercicio?

Hacer ejercicio por la tarde es el mejor momento si se quiere perder peso y, definitivamente, puede ser una gran ayuda para personas que sufren de asma.

l ejercicio es una cuestión de salud y diversión, a través de una rutina puede mantenerse en forma, desestresarse, divertirse y, de paso, ponerse en forma para un estado físico y mental saludable.

No se necesita un conocimiento profesional para iniciar una rutina de ejercicios en casa que le ayude a estar en buena forma y sentirse mejo; sin embargo, hay algunos conocimientos básicos que no estorbarían tener el principiante y otros tantos más avanzados que buscan mejores resultados. ¿Quiere saber en qué nivel de conocimiento para el acondicionamiento físico está? Descúbralo tomando este test. Conteste con verdadero o falso a las siguientes preguntas. No lea esta parte hasta que haya contestado todas las preguntas, a continuación le diremos las respuestas. La respuesta correcta a la primera pregunta es: Falso. El estiramiento antes de una sesión de ejercicios, no solo no es recomendado, puede causar lesiones, trate de hacer algún tipo de ejercicio aeróbico o calentamiento para preparar sus músculos antes de hacer algún estiramiento. La falta de actividad física efectivamente puede ser un factor importante en el fallecimiento, por lo que la respuesta a la pregunta número dos es: Cierto. La actividad física es necesaria para mantener un peso saludable y una condición cardiovascular segura, no se trata de correr una maratón todos los días, pero al menos caminar un rato diariamente para mantener un cuerpo fuerte y sano. 34 FEBRERO 2017 RevistaLaGuia.com

La pregunta número tres se contesta con: Falso. La edad no es impedimento para hacer ejercicio, ni representa, necesariamente, un peligro; mientras se realice un programa adecuado a las necesidades, fuerzas y limitaciones de la persona que lo va llevar a cabo. Ganar peso tras una rutina de ejercicio puede

TEST 1. Cuando hago ejercicio debo hacer estiramientos lentos, antes, durante y después de haber empezado. V_____ F_____ 2. La falta de actividad física puede ser uno de los factores más importantes en caso de muerte. V_____ F_____ 3. Es peligroso para mí hacer ejercicio si soy muy viejo. V_____ F_____ 4. Si estoy ganando peso, el ejercicio no está funcionando en lo absoluto. V_____ F_____ 5. No necesito hacer ejercicio por el tiempo recomendado de media hora tres veces por semana o más para recibir beneficios. V_____ F_____

ser una buena señal; la respuesta a la pregunta cuatro es: Falso. Puede ser que está quemando grasa y desarrollando músculo, y dado que el músculo también tiene un peso, es normal que el peso general del cuerpo también suba, si nota que el aumento persiste después de un par de semanas, consulte a su entrenador o a su médico, dependiendo de la severidad del problema.

6. El ejercicio puede traer beneficios a personas que padecen de asma. V_____ F_____ 7. Las mujeres no pueden desarrollar músculos como lo harían los hombres porque no tienen suficiente testosterona. V_____ F_____ 8. Hacer ejercicio por la tarde es el mejor momento si se quiere perder peso. V_____ F_____ 9. El ejercicio pesado es mucho mejor que el ejercicio ligero. V_____ F_____ Para calcular sus resultados asígnese un punto por cada pregunta que contestó correctamente y 0 puntos por cada respuesta incorrecta. De 0 a 3 puntos: Su conocimiento sobre el acondicionamiento físico es pobre, es esencial que inves-

tigue qué se puede hacer y lo que no, y cómo el ejercicio afecta su cuerpo antes de iniciar una rutina, de otra forma puede que no aproveche bien un régimen de ejercicios o se lesione tratando de realizarlo. De 4 a 6 puntos: No se detenga, la meta está a la vista, entiende cuestiones básicas sobre el ejercicio, aunque aún tiene algunos detalles confusos, pero si no sabe todos los hechos puede no sacarle todo el provecho a su ejercicio o arriesgarse a una lesión. Un poco de investigación puede beneficiarle mucho. De 7 a 10 puntos: ¡Felicidades! tiene un excelente conocimiento sobre el acondicionamiento físico, no solo lo básico, sino conocimientos más detallados que le permiten sacarle a su rutina el máximo provecho. Siga así lo más difícil no es saber, es perseverar.

La respuesta correcta a la pregunta cinco es: Cierto. No tiene que hacer ejercicio sometiéndose necesariamente a un régimen de media hora tres veces por semana o más para empezar a disfrutar los beneficios de una rutina de ejercicios. De hecho, es más recomendable que comiences a su propio paso. Si nunca ha hecho ejercicio antes, hasta salir 10 minutos a pasear al perro, puede ser un buen comienzo, mientras vaya acostumbrándose y aumentando el ritmo para mejorar sus resultados con el tiempo. El ejercicio definitivamente puede ser una gran ayuda para personas que sufren de asma. La respuesta a la pregunta seis es: Cierto. El ejercicio puede ayudar a los asmáticos a reducir el estrés, dormir mejor y sentirse más energizados. Es importante que comiencen con un ejercicio de bajo impacto como caminata o natación y bajo supervisión médica. El género no es un factor importante más no del todo determinante en el desarrollo de condición física

y músculo, la respuesta correcta a la pregunta siete es: Falso. En este caso es más bien la predisposición genética a desarrollar músculos grandes la que juega el papel principal en este proceso. Hacer ejercicio por la tarde, sí es el mejor momento si se quiere perder peso, la respuesta correcta a la pregunta ocho es: Cierto. A partir de las 15:00 horas los niveles hormonales están al tope, así como la capacidad de flexibilidad, resistencia y el umbral de dolor. También ayuda mucho a relajarse y dormir mejor. El ejercicio extenuante no siempre es mejor que el ejercicio ligero, para la pregunta nueve es: Falso. Cada uno tiene sus fuerzas y sus fallas, además de que hay partes del cuerpo que reaccionan mejor al ejercicio ligero que al pesado. El ejercicio de fuerza definitivamente otorga beneficios al corazón especialmente si se le combina con rutina aeróbica, aumenta la resistencia y baja la presión sanguínea a niveles saludables.

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SALUD

POR PURIFICACIÓN LEÓN

Inmunoterapia

En su conjunto, la inmunoterapia ha supuesto un gran avance en el tratamiento del cáncer, aunque no sirve para todos los tumores. EFE/ Jorge Zapata.

gran esperanza contra el cáncer La terapia inmunológica, que consiste en estimular las defensas del organismo, es uno de los tratamientos oncológicos más prometedores. Ya se dispone de terapias eficaces contra ciertos tumores y la gran actividad investigadora que existe en este ámbito augura resultados esperanzadores para el futuro.

or lo general, los tratamientos contra el cáncer van dirigidos a destruir las células tumorales. No obstante, en el caso de la inmunoterapia, el objetivo es estimular al sistema inmunitario para que sea este quien ataque y destruya el tumor.

“Esta forma de actuar supone algunas ventajas como la especificidad, que hará que el daño a los tejidos sanos sea mínimo, o la denominada memoria inmunológica ya que, una vez convenientemente estimulado, el sistema inmunológico será capaz de seguir reconociendo el tumor y de destruirlo”, señala el oncólogo Alfonso Berrocal, Jefe de sección del Servicio de Oncología del Hospital General Universitario de Valencia (este de España). Pero el facultativo destaca que la inmunoterapia también tiene algunos inconvenientes. “El fundamental es que puede tardar un tiempo en desarrollar su efecto, pues el sistema inmune debe prepararse para hacer frente al tumor”, aclara.

“Hay dos grandes grupos de mecanismos que utiliza el tumor para evadir al sistema inmune: evitar ser reconocido o producir sustancias inmunosupresoras”, manifiestan los expertos de la SEOM. “Cada día entendemos mejor los mecanismos que utiliza el cáncer para evitar al sistema inmunológico por lo que podemos desarrollar fármacos dirigidos a esos mecanismos y conseguir que de nuevo el sistema inmunológico pueda controlar el tumor”, exponen.

“Esta forma de actuar tiene la ventaja de la especificidad, que hará que el daño a los tejidos sanos sea mínimo, o la denominada memoria inmunológica ya que, una vez estimulado, el sistema inmunológico será capaz de seguir reconociendo el tumor y de destruirlo”, señala el oncólogo Alfonso Berrocal.

36 FEBRERO 2017 RevistaLaGuia.com

Existen diferentes tipos de tratamientos inmunológicos. Uno de ellos es la vacunación, que consiste en exponer el cuerpo a un antígeno (una proteína o un fragmento del patógeno o de la célula tumoral) con el fin de que lo reconozca y se produzca una respuesta inmunológica. En oncología hay dos clases de vacunas: las preventivas y las terapéuticas. “Las vacunas preventivas se utilizan para evitar que se produzca el tumor y las terapéuticas pretenden provocar la reacción inmune para que el organismo luche contra el cáncer”, detallan los oncólogos de la SEOM. Del primer tipo, una de las vacunas más conocidas es la del virus del papiloma humano. Respecto a las vacunas terapéuticas, “sólo hay una vacuna aprobada para el cáncer de próstata en Estados Unidos”, apuntan. Otro tipo de tratamiento inmunológico es la terapia celular adoptiva, un procedimiento muy complejo que aún está en fase experimental. “Supone realizar una biopsia al paciente, extraer los linfocitos que están en el tumor y que se supone que luchan contra él, cultivarlos y hacerlos crecer en número en el laboratorio para después volvérselos a infundir al paciente”, precisan los expertos de la SEOM.

En este sentido, los especialistas de la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM) subrayan que la relación entre el sistema inmunológico y el cáncer es muy compleja. Así, explican que “aunque las células de un tumor son muy similares a las normales, presentan ciertas diferencias que hacen que las defensas del organismo las reconozcan y traten de destruirlas”. No obstante, el cáncer trata de eludir al sistema inmunológico y, en algunos casos, consigue evitar la respuesta inmunitaria y desarrollarse.

TIPOS DE INMUNOTERAPIA

Asimismo, señalan que hay una variante de este procedimiento que consiste en extraer linfocitos de la sangre del paciente y modificarlos genéticamente para que reconozcan células del tumor. EFE/Iván Mejía.

Para ello, se les incorporan unos receptores

“Los oncólogos necesitamos estar muy familiarizados con las aplicaciones clínicas de la inmunoterapia y de las terapias diana dirigidas específicamente contra el tumor, para entrar en una nueva era en el tratamiento del cáncer”, subraya José Enrique Alés, oncólogo y miembro del Grupo Geicam de Investigación en Cáncer de Mama.

UNA GRAN ESPERANZA

denominados CAR (receptores quiméricos de antígeno, por sus siglas en inglés) que se están empezando a utilizar en el tratamiento del cáncer y están obteniendo un éxito destacable en las leucemias refractarias, entre otros tumores.

“Se fabrican en un laboratorio y, cuando se les administran a los pacientes, funcionan como los anticuerpos que el cuerpo produce naturalmente”, indica la Sociedad Americana de Oncología Clínica.

Un tratamiento distinto son las citoquinas. Se trata de “pequeñas moléculas que utilizan las células del sistema inmunológico para comunicarse entre ellas. Fueron de los primeros fármacos en emplearse con eficacia en el tratamiento del cáncer. Su acción no es específica, sino que estimulan de forma global el sistema inmunológico”, aclaran los especialistas de la SEOM. “De esta clase de tratamientos, los más utilizados son el interferón en los pacientes con melanoma y la interleucina en aquellos con carcinoma renal. Estos fármacos son de eficacia moderada y están siendo sustituidos por otros más activos”, añaden. Por otro lado, están las proteínas de control inmunológico. “Su mecanismo de acción es retirar un freno natural del sistema inmunológico para que este quede permanentemente activado y la respuesta contra el tumor sea persistente”, explican desde la SEOM. Otro tipo de inmunoterapia es la basada en el bacilo de Calmette-Guérin (BCG), que se utiliza para combatir el cáncer de vejiga. “Se administra directamente en la vejiga a través de un catéter. De este modo, las células del sistema inmunitario del cuerpo son atraídas a la vejiga y, a su vez, afectan a las células del cáncer”, describen los especialistas de la Sociedad Americana contra el Cáncer.

Mención aparte merecen los anticuerpos monoclonales. Son anticuerpos desarrollados específicamente contra algún receptor de la célula tumoral o contra algún factor que necesita para su crecimiento. “Se administran de manera periódica, generalmente por vía intravenosa, y pueden destruir las células tumorales o privarlas de factores esenciales para su crecimiento”, comentan los oncólogos de la SEOM.

En su conjunto, la inmunoterapia ha supuesto un gran avance en el tratamiento del cáncer, aunque no sirve para todos los tumores. “Sin embargo, la lista de tumores que se pueden beneficiar de ella aumentará en los próximos años, ya que existe una intensa actividad de investigación en estos tratamientos”, apunta el oncólogo Alfonso Berrocal. De igual modo, José Enrique Alés, oncólogo y miembro del Grupo Geicam de Investigación en Cáncer de Mama, afirma que los avances en el área de la inmunoterapia “han abierto la puerta a nuevas estrategias de actuación que parecen estar demostrando su eficacia, prolongando la respuesta clínica y eliminando la resistencia a los fármacos y sus efectos secundarios”. “Los oncólogos necesitamos estar muy familiarizados con las aplicaciones clínicas de la inmunoterapia y de las terapias diana dirigidas específicamente contra el tumor para entrar en una nueva era en el tratamiento del cáncer”, subraya el doctor Alés. Asimismo, Julie Vose, profesora de Medicina Interna de la Universidad de Nebraska (EE. UU.) y expresidenta de la Sociedad Americana de Oncología Clínica, considera que, en el ámbito del cáncer, ningún avance reciente ha sido tan transformador como la inmunoterapia. “Estos nuevos tratamientos no sólo cambian la vida de los pacientes, también abren caminos fascinantes para futuras investigaciones”, manifiesta.

“Estos nuevos tratamientos no sólo cambian la vida de los pacientes, también abren caminos fascinantes para futuras investigaciones”, manifiesta Julie Vose, expresidenta de la Sociedad Americana de Oncología Clínica. RevistaLaGuia.com FEBRERO 2017 37

SALUD

POR PURIFICACIÓN LEÓN

Fibrosis pulmonar,

el reto de respirar En sus últimos conciertos, José Luis Rodríguez “El Puma” salió al escenario conectado a una botella de oxígeno. El cantante padece fibrosis pulmonar idiopática, una enfermedad poco frecuente, crónica y que va mermando poco a poco la función respiratoria.

osé Luis Rodríguez “El Puma” es el rostro más conocido entre los miles de afectados por la fibrosis pulmonar idiopática. En septiembre de 2014, el cantante venezolano reveló en una entrevista con el periodista Jaime Bayly que padecía esta enfermedad. Desde entonces, en sus apariciones públicas se le ha visto notablemente desmejorado. Esta patología provoca la inflamación y endurecimiento del tejido pulmonar, lo que deteriora de forma lenta pero progresiva la función respiratoria. Las causas de la fibrosis pulmonar se desconocen y, por lo tanto, recibe el nombre de idiopática. Los especialistas de la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR) destacan que el pronóstico de esta enfermedad indica que la tasa de supervivencia, cinco años después de su detección, no supera el 40 %.

SÍNTOMAS SEMEJANTES A LOS DE OTRAS DOLENCIAS Los síntomas de la fibrosis pulmonar idiopática se pueden confundir fácilmente con los de otras enfermedades, por lo que los neumólogos aconsejan estar atentos a la tos seca y persistente que no cede en tres o cuatro semanas y que no responde a un catarro convencional. Asimismo, destacan que la fatiga o falta de aire después de subir escaleras o caminar un poco deprisa, el dolor torácico o una coloración azulada en la piel y en las uñas también son señales de alerta. No obstante, “la pista definitiva la proporciona un ruido muy característico que escuchamos en el pulmón cuando acercamos el fonendo. Es algo parecido al crujido que causan las pisadas sobre la nieve o al sonido que se produce al separar las dos partes de una tira de velcro”, describe José Antonio Rodríguez Portal, coordinador del Área de Enfermedades Pulmonares Intersticiales de SEPAR y especialista del Servicio de Neumología del Hospital Virgen del Rocío de Sevilla (sur de España). En este sentido, Julio Ancochea, jefe del Servicio de Neumología del Hospital de la Princesa de Madrid, señala que “habitualmente entre la aparición del primer síntoma y la atención al paciente en un centro especializado pueden transcurrir unos dos años. A esto contribuyen varios factores: que

“Iniciar el tratamiento lo antes posible es clave para preservar la función pulmonar y la calidad de vida del paciente. No podemos olvidar que la supervivencia está ligada a un diagnóstico precoz”, afirma José Antonio Rodríguez Portal, coordinador del Área de Enfermedades Pulmonares Intersticiales de la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica. 38 FEBRERO 2017 RevistaLaGuia.com

La fatiga o falta de aire después de subir escaleras o caminar un poco deprisa, el dolor torácico o una coloración azulada en la piel y en las uñas pueden ser señales de alerta.

el paciente desconoce los síntomas y lleva un estilo de vida sedentario que enmascara la dificultad respiratoria; que la propia enfermedad suele tener un inicio insidioso de progresión lenta, y que aún falta concientización sobre enfermedades raras por parte de muchos profesionales médicos”. A veces, los pacientes con fibrosis pulmonar idiopática reciben, en un principio, un diagnóstico erróneo, pues esta patología suele confundirse con la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) o con insuficiencia respiratoria.

FUNDAMENTAL EL DIAGNÓSTICO PRECOZ Así, los especialistas insisten en la necesidad de dar a conocer la fibrosis pulmonar idiopática para que, tanto los médicos de familia como los propios pacientes, favorezcan el diagnóstico precoz. Del mismo modo, Carlos Lines, presidente de la Asociación de Familiares y Enfermos de Fibrosis Pulmonar Idiopática, considera que es preciso que los médicos de atención primaria conozcan

En la actualidad, existen unos medicamentos denominados antifibróticos, que permiten ralentizar la enfermedad. Para María Molina, coordinadora de la Unidad Funcional de Intersticio Pulmonar del Hospital Universitario Bellvitge de Barcelona (España), la disponibilidad de estos fármacos “ha marcado un antes y un después en el manejo de la patología”.

los síntomas de la enfermedad para que los pacientes puedan ser rápidamente derivados a especialistas. El diagnóstico precoz de la fibrosis pulmonar idiopática es fundamental pues, aunque la enfermedad no tiene cura, es preciso iniciar el tratamiento cuanto antes para intentar frenar su progresión. En la actualidad, existen unos medicamentos denominados antifibróticos, que permiten ralentizar la enfermedad. Para María Molina, coordinadora de la Unidad Funcional de Intersticio Pulmonar del Hospital Universitario Bellvitge de Barcelona, la disponibilidad de estos fármacos “ha marcado un antes y un después en el manejo de la patología”. “Gracias a estos medicamentos, podemos dar un mensaje más esperanzador a los pacientes dado que, hasta hace apenas dos años, después del diagnóstico, no teníamos nada que ofrecer y esto tenía consecuencias catastróficas en la salud física y mental de los afecta-

dos y de sus familias”, manifiesta la especialista. “Iniciar el tratamiento lo antes posible es clave para preservar la función pulmonar y la calidad de vida del paciente. No podemos olvidar que la supervivencia está ligada a un diagnóstico precoz. Si el diagnóstico llega tarde, la opción es el trasplante”, expresa, asimismo, el doctor Rodríguez Portal. “Hay que tener en cuenta que los medicamentos sólo frenan la progresión de la enfermedad, pero no la curan. El tejido que ya ha cicatrizado no vuelve a su estado anterior, de manera que conocer la existencia de la patología e instaurar la terapia antifibrótica es esencial para mejorar la calidad de vida del paciente y procurarle más años de vida”, destaca el neumólogo. De igual manera, la doctora Molina apunta que “preservar la función pulmonar lo máximo posible es esencial de cara a un trasplante, pues los pacientes llegan a la cirugía en mejores condiciones”.

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ACTITUD

Ley de la Atracción: Aprenda a aplicarla Querer lograr u obtener algo con todas sus fuerzas es posible, siempre y cuando, tenga plena confianza de que sucederá.

a Ley Universal de la Atracción establece que el ser humano atrae todo aquello en lo cual enfoque su atención, sea bueno o malo, sin importar quién es, dónde viva o qué religión profese; este principio es verdadero y se aplica por igual a cualquier persona. Con frecuencia suele atraerse en la vida diaria cualquier problema o preocupación, por eso el modo de solucionarse parece imposible cuando se observan desde un punto de vista pesimista las cosas. Para conseguir lo que más desea, basta con entender el concepto principal de esta ley, a continuación algunos de sus ‘secretos’:

¿QUÉ ES LA LEY DE LA ATRACCIÓN?

La Ley de Atracción es un principio natural que establece que toda vibración atrae una vibración igual con la misma frecuencia e intensidad y además señala lo siguiente: Los seres humanos emiten vibraciones a través de sus pensamientos y emociones; en consecuencia, atraen a la realidad lo mismo que piensan o sienten. Todo pensamiento vibra, irradia una señal y atrae una señal que le corresponde, así se inicia un ciclo en el que las personas, situaciones o ideas empiezan a integrarse. Entre más tiempo se enfoque en una misma señal vibratoria, la respuesta se intensifica hasta que se materializa en una realidad.

Si aprovecha de una manera consciente la Ley de Atracción, cualquier ser humano puede beneficiarse de ella para llegar a ser saludable en forma permanente, mejorar sus relaciones, disponer de recursos económicos y concretar en la realidad los deseos que durante mucho tiempo ha buscado.

LEY DE LA ATRACCIÓN: CÓMO APLICARLA

Antes de que esta ley pueda funcionar, usted necesita estar agradecido con su presente condición sin importar cómo sea, sólo así recibirá las cosas que desea. Para que todo se cumpla en su vida, siga las siguientes recomendaciones: Acepte con gratitud su presente Agradezca su condición actual cada mañana al despertarse y en las noches antes de dormir. Olvide el pasado para poder comenzar de nuevo, aprecie el presente y trabaje para ser mejor. Recuerde que el universo le da todo aquello que desea, por eso conviene estar agradecido, sólo así el resultado será satisfactorio. Atraiga lo que desee Una vez que acepta su condición actual, reflexiona y da gracias al universo por las cosas que vienen a usted, entonces pasa a otro nivel.

Promueva la Ley de la Atracción En la medida que obtenga las cosas que quiere, es necesario instruir a otras personas para aplicar esta ley, de este modo, se obtiene también la abundancia. Sea agradecido, ayude y comparta con los demás el secreto que lo llevó a conseguir las cosas que tiene.

LEY DE LA ATRACCIÓN EN TRES PASOS

De acuerdo con Abraham Hicks, autor del libro La Ley de la Atracción, los seres humanos están hechos de partículas vibrantes de energía que componen a todo el Universo y el proceso de la Ley de Atracción se cumple con tres pasos: Pedir, Creer y Recibir. 1. Pedir y atraer lo que piensa • Según Abraham Hicks, los pensamientos y sentimientos son la base para atraer lo que más quiere. • Lo que piensa es lo que atraerá, si visualiza algo que desea, atraerá más de lo mismo y encontrará la felicidad. • Enfoque su atención en algo para obtenerlo, para lograrlo, lo primero es tener una visión clara y reconocer en qué están enfocados sus pensamientos. • Si lo que se viene a la mente es lo que no quiere, cambie de pensamientos por medio de esta pregunta: Si bien, esto es lo que no quiero, ¿qué es lo que quiero?

En la vida diaria se presentan situaciones y retos que permiten utilizar herramienta poderosa que es la Ley de Atracción, la cual forma parte de la vida y sucede de forma consciente e inconsciente.

Tal como sucede con los imanes que pueden atraer cosas a cierta distancia, usted también tiene este poder, sólo necesita poner atención a sus pensamientos y deseos.

2. Creer • Una vez que su proceso de pensamiento y enfoque hacia lo que desea ha sido creado, debe sustentarlo con creer en ello. • Mantenga una creencia fuerte, de este modo agregará sentimientos a sus pensamientos, se sentirá bien con lo que quiere y elevará la vibración para atraerlo.

Cuando usted es consciente, empieza a emitir señales a través de sus pensamientos y emociones para poder lograr lo que desea.

Aprenda a pedir las cosas con todas sus fuerzas, se requiere de fe y una actitud positiva para que el universo conspire a su favor.

3. Recibir • Es la parte más difícil del proceso de atracción e involucra el hecho de permitir que sucedan las cosas.

USOS DE ESTA LEY

42 FEBRERO 2017 RevistaLaGuia.com

Usted puede atraer lo que desea de forma rápida cuando el universo conoce sus deseos.

• Elimine toda clase de resistencia o duda para aceptar y recibir lo que más desea en su vida. • Piense en que todo es posible y evite cualquier actitud pesimista.

PRINCIPIOS DE LA LEY DE ATRACCIÓN La Ley de la Atracción está conformada por principios basados en la Física Cuántica, que establecen el poder del pensamiento como energía para atraer algo. Algunos exponentes de esta ley coinciden en que la gente debe practicarla con estos principios básicos: Conozca con exactitud qué es lo que desea y pida al universo por ello. El universo puede ser cualquier cosa, desde Dios hasta una fuente de energía desconocida, basta depositar la fe en este elemento para que su petición se cumpla. La clave es pedir con un lenguaje directo, simple y convencido. Establezca prioridades en su vida. Aprenda a decidir qué es lo más im-

portante atraer, ponga en una balanza las cosas materiales o los valores espirituales. Enfoque su pensamiento sobre lo que más quiere con un gran sentimiento de entusiasmo o gratitud. Mantener una actitud positiva, llena de fe y fortaleza emocional, es la base para atraer cualquier cosa. Crea y sienta que las cosas deseadas ya están en su vida. Crea con fe a nivel consciente e inconsciente, esto influirá de manera directa para atraer con fuerza lo que pide, ya que se visualizará desde antes en esta situación. Sea abierto a recibir. Recuerde agradecer siempre las bendiciones que llegan hacia su vida, reciba con una actitud optimista cualquier cosa. Mantenga la práctica en esta ley. Trabaje en ella de forma diaria por unos cuantos minutos, véase a usted en una escena final, evite los detalles u obstáculos que le impiden llegar o atraer lo que desea, visualícese siempre disfrutando de algo en particular.

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AUTOS

POR ENRIQUE KOGAN

Mitsubishi Mirage G4 2017

El Mitsubishi Mirage fue producido desde 1978 hasta 2003 y luego desde 2012.

os actuales modelos del Mirage son catalogados como los vehículos no híbridos, más eficientes en combustible en los Estados Unidos. El Mirage G4 2017 da un aspecto que invoca comparaciones con otros sedanes como el Nissan Versa, el Ford Fiesta y el ya desaparecido Toyota Yaris. Mitsubishi es uno de los pocos fabricantes de automóviles que incorpora tanto la funcionalidad de Android Auto como la funcionalidad de Apple CarPlay en su pantalla táctil, lo que podría darle cierto atractivo al G4, si usted es el tipo de persona que es inseparable de su teléfono inteligente.

ESTILOS Y OPCIONES El Mitsubishi Mirage G4 se ofrece en dos modelos, el ES y el SE. El ES trae ruedas de acero de 14 pulgadas, faros automáticos, accesorios de potencia completa, volante inclinable y un sistema de sonido de cuatro bocinas con reproductor de CD, puerto USB y entrada de audio auxiliar. Tiene un paquete de la cámara trasera, que incluye una cámara retrovisora y un espejo retrovisor 44 FEBRERO 2017 RevistaLaGuia.com

con atenuación automática. El paquete Smart Phone Display consta de un paquete de cámara trasera, un volante forrado en cuero, con controles de audio, control de crucero, conectividad Bluetooth y una pantalla táctil de 6,5 pulgadas con funcionalidad Apple CarPlay y Android Auto.

El SE incluye todo lo anterior, junto con llantas de aleación de 15 pulgadas, faros antiniebla, climatizador automático, asiento delantero regulable en altura, asientos delanteros con calefacción, perilla de cambios forrada en cuero y acentos interiores negros brillantes. Para sorpresa de otros modelos económicos, trae el paquete de asistencia de estacionamiento trasero con sensores de estacionamiento trasero. Otras opciones incluyen varios florecimientos aerodinámicos, iluminación interior añadida y artículos de utilidad como redes de carga y aletas de barro.

DISEÑO DE INTERIORES La mayoría de las superficies son de plástico, pero agradables y todos los controles esenciales son fácilmente accesibles y fáciles de usar. La falta de un volante telescópico podría hacer un poco difícil para algunos conductores el sentirse cómodos al volante, pero la gente más alta debe encontrar suficiente espacio para la cabeza las piernas.

En la parte trasera, el espacio libre y el espacio para los hombros es limitado, pero los adultos de tamaño medio probablemente se encontrarán bien cómodos. El maletero tiene una capacidad de 12.3 pies cúbicos.

MOTOR Y TRANSMISIÓN El G4 trae un pequeño motor de tres cilindros de 1,2 litros que produce 78 caballos de fuerza y 74 libras-pie de torsión. El ES está disponible con una transmisión manual de cinco velocidades o una transmisión continuamente variable (CVT), que funciona como una automática. El SE sólo viene con la CVT.

SEGURIDAD Las características de seguridad, incluyen frenos antibloqueo de cuatro ruedas, airbags laterales en el asiento delantero, airbags laterales de cortina, airbag para las rodillas del conductor, y control de tracción y estabilidad. Una cámara de visión trasera es opcional en el ES y estándar en el SE, mientras que los sensores de estacionamiento trasero son opcionales en los dos modelos. En las pruebas de choque realizadas por el Instituto de Seguros para Seguridad en las Carreteras, el Mirage recibió la calificación más alta de "Bueno" en las pruebas de fuerza de impacto

frontal y de impacto lateral superpuestas. En las pruebas gubernamentales más recientes disponibles hasta la fecha, el Mirage ganó cuatro de cinco estrellas posibles para la protección total del impacto, con cuatro estrellas para la seguridad de impacto frontal y cinco estrellas para la seguridad de impacto lateral.

EN CARRETERA

CONCLUSIÓN El Mirage G4 cumple con lo que considero el estándar de mínimos para un vehículo de ciudad moderno, sin tener muchas pretensiones de lujo.

de batalla", un vehículo para un comprador de auto nuevo sin muchas exigencias, que lo lleve del punto A al punto B y viceversa, con un excelente ahorro de combustible. Precio: Desde US$12,995.

Otros sedanes pequeños son un poco más refinados, como el Ford Fiesta o el Kia Rio, pero con un costo un poco más alto. El Mirage G4 entra en la lista de los "caballitos

Consumo: 35 mpg en ciudad/42 mpg en carretera (con transmisión CTV) 33 mpg en ciudad/40 mpg en carretera (con transmisión manual).

El G4 es un auto fácil de maniobrar en lugares urbanos y densos. En la carretera, aunque se vuelve inquieto a altas velocidades se mantiene estable a las máximas requeridas en las autopistas. Se monta con dureza sobre el pavimento lleno de baches. Aunque el motor de tres cilindros es ciertamente eficiente en el consumo de combustible, no se puede esperar mucho de su aceleración ya que es un poco lenta. Este es el típico auto barato de ciudad para un trabajador que lo lleve de su casa al trabajo, con una economía de combustible que es impresionante para un vehículo que no es híbrido.

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AUTOS

F-150 Raptor 2017

La camioneta de los conquistadores L

a F-150 Raptor de Ford no está hecha simplemente para cargar herramientas o equipo en su caja trasera e ir a trabajar, sino para conquistar cualquier terreno no asfaltado que se ponga por delante. Ford lanzó en 2009 la camioneta SVT Raptor, un vehículo basado en el F-150 modificado por el fabricante para competir en la exigente carrera de todoterrenos Baja 1000. Entonces, el objetivo de Ford era hacer un F-150 de producción especialmente pensado para situaciones de todoterreno extremas. Aquel SVT Raptor contaba con un motor de 5,4 litros en V8 que producía 310 caballos de potencia, aunque posteriormente Ford le añadió la opción de instalar un motor de 6,2 litros y 411 caballos. El SVT Raptor también incorporaba una novedad entonces: la sustitución en la parrilla frontal del logotipo ovalado del fabricante por las palabras FORD que ocupaban todo el ancho de la rejilla. Esa característica se mantiene en la nueva generación, el F-150 Raptor 2017, que ha sido 46 FEBRERO 2017 RevistaLaGuia.com

definido por Ford como "el más duro, más inteligente y más capaz Raptor de la historia". Como el resto de la nueva generación de camionetas F-150, el Raptor 2017 hace un uso extenso de una aleación de aluminio, de calidad militar, para rebajar el peso del modelo, que es de hecho 500 libras (227 kg) más ligero que su antecesor. Exteriormente, el Raptor 2017 es seis pulgadas (152'4 milímetros) más ancho y tiene casi 2 pulgadas (50'8 milímetros) más distancia al suelo que el anterior Raptor. El nuevo modelo también incorpora un doble tubo de escape real, faros LED y un nuevo diseño de los parachoques delantero y trasero que mejora los ángulos de entrada y salida en situaciones "off-road" (todoterreno) extremas. Los cambios de diseño han permitido una mejora de 5 % de la aerodinámica del vehículo, por ejemplo gracias al uso de cierres activos en la toma del aire de la parrilla o la protección de los bajos del Raptor 2017. Bajo el capó, el Raptor 2017 viene provisto de

fábrica con la segunda generación del motor EcoBoost de 3,5 litros en V6, que produce 450 caballos de potencia (39 más que su antecesor) y un par motor de 510 lb-ft (76 lb-ft más que el anterior modelo). Al mismo tiempo, el consumo de gasolina ha mejorado un 23 %. La segunda generación del EcoBoost 3,5 V6 incluye mejoras tecnológicas como jets de aceite para la refrigeración de los pistones, turboalimentadores de elevada potencia que permiten un aumento de la potencia de 85 caballos, un nuevo sistema de inyección directa de combustible, y cambios en el cigüeñal que aumentan la robustez y reducen la sonoridad del motor. Este motor está acoplado a una transmisión automática de 10 velocidades, la primera en el segmento, con un embrague de alta velocidad y menor fricción interna, y que es sólo 25 milímetros más larga que una transmisión de seis velocidades. La transmisión cuenta con modos de remolque y carga que reprograman los puntos de cambio de las marchas y añade frenado motor. Además, incorpora levas de magnesio en

el volante para realizar cambios manuales a alta velocidad.

es a un sólo eje, para mejorar el consumo.

La Raptor 2017 también dispone de una caja de transferencia para la transmisión a las cuatro ruedas con Terrain Management System, que transfiere de forma automática la potencia del motor a las ruedas que proporcionen la mejor tracción.

El modo Weather está pensado para condiciones meteorológicas difíciles y aplica una distribución de tracción a las cuatro ruedas.

Esta caja de transferencia combina la transmisión a las cuatro ruedas con capacidades todoterreno y permite un engranaje realmente mecánico para 4x4 High y 4x4 Low.

Terrain Management System (TMS) es un sistema exclusivo de Ford con seis modos de conducción que selecciona de forma automática la mejor distribución de potencia y par motor dependiendo del terreno por el que circula el Raptor 2017. En el modo Normal, la distribución

Mud y Sand es para situaciones en las que la superficie es suelta, como barro y arena. En esas circunstancias, TMS aplica un esquema de 4x4 High con el bloqueo automática del diferencial trasero. El modo Baja también aplica un esquema 4x4 High con un programa de cambio de marchas particular y el uso de tecnologías de rápida respuesta del motor que permite aprovechar el máximo rendimiento. Y Rock Crawl está diseñado como 4x4 Low con bloqueo del diferencial trasero y el uso de una reducción adicional de las marchas para proporcionar una relación de trepada 50:1.

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ORIENTACIÓN

¿Cómo hablar de sexo con su hijo? Entre más pronto comience a orientar a sus hijos en materia sexual, más probabilidades tiene de que lleven una vida saludable en este aspecto y de que logren vencer las ten- CONSEJOS PARA HABLAR taciones que se les van a presentar DE SEXO CON SUS HIJOS 1. Venza sus propios miedos en la adolescencia. Si no se siente bien consigo mismo, busque ami-

os hijos esperan que sus papás los orienten en el tema sexual pero, en la mayoría de las familias, esto no se da por factores tan diversos que van desde la pena que les da a los papás hablar de sexo, hasta la falta de tiempo o de preparación para abordarlo. Muchas adolescentes no se atreven a preguntar a su mamá si ella se esperó a casarse para llevar una vida sexual activa o si comenzó antes... Igualmente, a los jóvenes les inquieta saber cuál es la opinión de sus papás acerca del inicio de las relaciones sexuales desde la etapa estudiantil o qué piensan acerca del uso de anticonceptivos. Sea cual sea su postura, no tema abordar el tema y aconsejarlo. Mientras más orientación reciba de su parte, mejor informado y más educado estará en este aspecto tan relevante y trascendente de la vida.

gos que le aconsejen cómo manejar la situación, ayúdese con libros y, si es necesario, asesórese con un experto. Si su hijo lo percibe seguro, él se sentirá seguro también y sabrá que es aceptado en casa y que puede hablar de cualquier tema, incluyendo el sexual, con sus papás. Sea sincero y dígale que nunca vivió esta comunicación en su entorno familiar, pero que quiere tenerla con él y que si hay algo que no pueda responder, lo investigará para explicárselo. 2. Adiós al tabú La sexualidad es parte del desarrollo de hombres y mujeres, usted pasó por eso y sabe que es parte fundamental de la adolescencia y las decisiones que se toman en esta etapa repercuten en el resto de la vida. No espere a darse cuenta de golpe que sus hijos han dejado de ser niños y que ya piensan en dar pasos que cree que sólo son del terreno de los adultos.

El hecho de establecer un canal de comunicación abierto y de ganarse su confianza, les permite formarse un criterio que los lleva a tomar decisiones apropiadas en los momentos más difíciles porque son más seguros y tienen una visión clara de las cosas.

3. No hay edad Su instinto paterno le dice que su hijo siempre va a ser su bebé, por esta razón teme adelantarse y hablar de más, pero no es así, es él quien marca la pauta. Está comprobado que si desde pequeños exteriorizan sus dudas en cuestiones sexuales, es su deber aprovechar la iniciativa y continuar la conversación para aclarar dudas, informar hasta donde sea necesario y orientar para que aprendan a cuidarse y a protegerse.

El reto para los papás es vencer la pena y aceptar que sus hijos necesitan compartir sus dudas e inquietudes con todo lo relacionado con sexo.

4. No a las metáforas No utilice ejemplos disfrazados de cuentos. Como opciones no se descartan porque pue-

Los expertos recomiendan hablar con sus hijos desde antes de la adolescencia sobre temas no tan sencillos de tratar como el de la sexualidad.

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den ser el inicio de la conversación y la forma de romper el hielo, pero no hay nada mejor como decir las cosas con todas sus letras. Si le da la seriedad que el tema amerita, no tendrá la necesidad de recurrir a estos métodos anticuados que, en lugar de guiar, dan vueltas, no van al grano y terminarán por confundir más. 5. Su experiencia basta Si le preocupa su capacidad para manejar esta información, considere que ningún papá nace sabiendo cómo desempeñar este rol y que no existe un manual que le marque cómo manejar cada etapa de la vida de su niño. No necesita ser un experto en sexología, téngase confianza y una cosa es cierta, usted sabe más que él. 6. Comparta sus valores Sin importar sus creencias o inclinaciones religiosas, siempre tenga bien claro cuáles son sus valores y asegúrese de que se los está inculcando. Cada familia tiene sus posturas y creencias, sus reglas y costumbres, pero finalmente el objetivo es educar basándose en el respeto y la responsabilidad. Independientemente de que apruebe o no que sus hijos sean sexualmente activos, hábleles de los riesgos y asegúrese de que los entienden. No solo toque el tema del embarazo, hable también del Sida y de las infecciones como el Herpes genital cuyas consecuencias son verdaderamente dañinas, lamentables, y en muchos casos, mortales. 7. Defina su postura sin temor y de manera decidida Si no está de acuerdo en que lleven una vida sexual activa, aclárelo de manera contundente y explíquele sus razones. De manera cariñosa y exigente, defina las reglas de su casa en este

punto y vigile que se cumplan. Busque convencer por medio de la motivación, por cuestiones de seguridad personal, por qué es lo mejor para su propio futuro. Los hijos necesitan límites y esperan que sus papás se los marquen. Combine la información con sus principios morales, con su futuro y bienestar emocional, físico, social y profesional. 8. Predique con el ejemplo Actúe de acuerdo a los valores que dice tener. Un buen ejemplo es el mejor mensaje que puede transmitir. La congruencia en sus actos y pensamientos les ayuda a reafirmar los valores que ustedes les inculcan. Si hay un buen ejemplo, si hay congruencia en la vida de los papás, los hijos seguirán ese camino porque ven los resultados, porque tienen un parámetro que seguir. 9. Escúchelo No dé soluciones, piense que lo único que quiere es que su papá y su mamá lo escuchen sin prisa, sin in-

terrumpir, sin juzgar. Conviértase en un simple confidente, espere a que sea él quien le pida consejos. 10. No a la seriedad Hablar de sexo nunca es sencillo y si además del nerviosismo se la agrega seriedad, la plática puede tornarse tensa. Trate de llevarla por el camino del buen humor, siempre con respeto y cariño; recuerde que es su hijo con el que habla. Ya dio el primer paso, ya venció la pena, ahora su trabajo es continuar por ese camino de la confianza para hablar con su hijo de cualquier tema de una manera espontánea, relajada y profunda. Los adolescentes que llevan una buena relación con sus papás toman decisiones más responsables, esperan más tiempo para iniciarse sexualmente, tienen menos parejas y, al momento de empezar su vida sexual, están informados, por lo que hacen uso de métodos para prevenir embarazos y enfermedades venéreas.

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TENDENCIA

Aprenda a combinar sus prendas El arte de saber combinar su ropa implica tomar en cuenta ciertas reglas como los materiales usados en las prendas, estampados, cortes, diseños y colores.

uchas veces se piensa que vestir bien involucra comprar la ropa más cara y exclusiva del mundo; sin embargo, detrás de esto se deben tomar en cuenta diversos factores como el color, diseño y corte de cada prenda, para ello es necesario conocer bien cada combinación para tener la mejor imagen posible. Rojo. El rojo es el color del fuego y la sangre, y se asocia a la fuerza, poder y pasión. Los tonos que mejor combinan con el rojo son el negro, gris y el blanco Amarillo. Es un color muy llamativo, vibrante y energético, pero algo difícil de combinar a menos que lo haga con jeans azules, trajes sastres gris y algunas prendas verdes, blancas o rosas. • Para la noche se combina con blanco, dorado, bronce y plata. Rosa. Se combina con facilidad con muchos tonos, queda bien sobre todo, en trajes en colores negros o grises, jeans azules, pantalones y accesorios blancos, así como algunas prendas color amarillo y caqui.

LA ROPA Y EL COLOR DE PIEL • Es importante tomar en cuenta el tono de su piel para hacerla lucir radiante y con vida, así que evite comprar la primer prenda que se encuentre y tome en cuenta estos consejos: Blanca. Su tono de piel es muy claro, la epidermis es muy sensible y fina, por ello lo que más le queda son prendas de tonalidades opuestas a su tono, es decir, negros y oscuros. Evite utilizar colores pastel en prendas y maquillaje. 50 FEBRERO 2017 RevistaLaGuia.com

• Colores como el negro, rojo, verde, plateado, dorado, azul oscuro y gris, son los que mejor le van; también puede usar el blanco y rosado pero combinados con tonos oscuros. Trigueña. Su piel es un poco amarillenta, la epidermis es fina pero soporta bien el Sol y esto le da un toque bronceado natural. Para sacar mejor partido a su tono, utilice colores muy marcados como el rojo, negro, blanco, rosa, beige, gris y cualquier tonalidad de azul. Morena. Muchas mujeres morenas piensan que cualquier color va con su piel, pero esto no es así. Las tonalidades intermedias son su mejor opción; en cambio, los colores fuertes les endurecen mucho las facciones, por lo que es recomendable evitarlos. • Negro, blanco, amarillo, azul cielo, verde y tonos pastel quedan perfecto.

CONOZCA LOS COLORES • Blanco. Este color en teoría combina con el resto de colores, aunque no es conveniente tratar de armonizarlo en tonos pasteles como el amarillo, celeste o rosa; para un vestido o traje sólo es más apropiado para mujeres, y para los caballeros aplica en ambientes tropicales. • Negro. El negro es otro color que combina fácilmente con la mayoría de colores salvo con tonos muy oscuros como el marrón oscuro o azul índigo. Las tonalidades que mejor combinan con el negro son blanco, naranja, rojo, morado, rosa, verde, azul claro y caqui. • Café. Este color es uno de los más difíciles de

combinar y, al contrario que otros, combina muy bien con otros tonos de su propia gama como beiges, tierras y arenas. Los colores que mejor combinan con el café son el blanco, rosa claro, naranja y azul turquesa. • Gris. Es uno de los colores que dominan el vestuario masculino y combina bastante bien con casi todos los tonos como el negro, azul y rojo. También queda bien con tonos verdes y algunos marrones, así como distintas tonalidades de su propio color, el gris. • Azul. Combina a la perfección con colores como el blanco, derivados del rojo con algunos tonos de gris y crema. Por regla general se usa el azul profundo o índigo y en caso de que opte por azul claro, los colores que mejor le van son el negro, blanco, gris y café. • Verde. Es uno de los colores más difíciles de combinar y se usa con poca frecuencia. Se recomiendan los verdes oliva y verdes oscuros, pero es difícil combinarlos sino es con tonos propios de la gama de verdes y alguno que otro color tierra o arena. También puede combinarse con algún tono claro de gris, negro, gris, dorado y blanco.

ERRORES QUE DEBEN EVITAR AL COMBINAR • Evite combinar ropa de invierno con ropa de verano. Imagínese saliendo a una entrevista de trabajo en un pantalón de lana con una blusa transparente sin mangas. • Utilice conjuntos completos, nunca prendas por separado; si tiene un conjunto y quiere usarlo

por separado con otras prendas, perfecto, pero tenga cuidado en usar cada una de las partes la misma cantidad de veces porque sino, cuando quiera combinarlas, una se verá más gastada que la otra. • Si va a usar falda larga y pantimedias, evite ponerse las que llegan a la rodilla. Por más larga que sea su falda, siempre se notarán . • Si va a ponerse ropa transparente, el brassiere o la pantaleta deben ser del mismo color de la prenda que lleve; esto ocurre mucho cuando lleva pantalón blanco y se nota su ropa interior cuando es de color oscuro.

tarse, además esto es de pésimo gusto. • Trate de no usar demasiados colores, pero sí puede usar diversas tonalidades de uno o dos como máximo. • Procure que los accesorios y el maquillaje vayan a juego con los colores de su ropa. • Evite comprar ropa que no le quede bien; nunca compre algo que sea demasiado chico para su tipo de cuerpo, aplique lo mismo para la longitud de las mangas de sus sacos o chaquetas.

• Nunca combine ropa estampada. Los cuadros y las rayas no combinan, así que evite hacer esta mezcla; puede usar una de las prendas con estampado y la otra de un solo color para tener un buen equilibrio.

• Prefiera calidad a cantidad. Mucha gente cree que comprar ropa en oferta o rematada es algo inteligente para llenar el guardarropa; sin embargo, esto terminará por tener un clóset lleno de prendas baratas e incombinables.

• Si se va a poner un traje sastre, úselo con tobimedias. No querrá que sus lindas calcetas blancas o de colores se noten a la hora de sen-

• Evite ser esclava de su propio estilo. A veces es necesario dar un descanso a sus jeans favoritos y usar por ejemplo un vestido o falda.

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ACTITUD

Cleptomanía:

aprenda a reconocerla Una creciente tensión es la que se genera cuando alguien experimenta cleptomanía, esa necesidad constante de robar cualquier objeto con el fin de controlar sus impulsos y al final sentirse liberado.

omo cualquier adicción, la práctica de robar casi cualquier objeto con la finalidad de saciar algún tipo de ansiedad, se hace presente en quienes padecen cleptomanía, ese trastorno que va acompañado por un impulso demasiado fuerte por conseguir algo sin pagarlo, aun y cuando la persona puede costearlo ya que, por lo general, las cosas que plagia no le sirven para su uso personal ni tienen un valor monetario considerable; si conoce a alguien que haya experimentado esta enfermedad o es su caso, tome en cuenta esta información:

¿QUÉ ES LA CLEPTOMANÍA? • La cleptomanía es un trastorno de los impulsos cuya característica esencial es la dificultad recurrente para controlar los impulsos de robar.

• A través de los diversos estudios de cleptómanos se ha concluido que muchos de ellos han sufrido durante su niñez de carencias afectivas teniendo familias disfuncionales. • El cleptómano tiene la sensación de tensión que va aumentando antes del robo y encuentra su alivio después del mismo. • Como al ejecutar el robo siente gratificación, el cleptómano lo sigue haciendo hasta que se controle. • Estos robos no son planificados y tampoco toman las medidas necesarias para evitar ser arrestados, ya que reconocen el hecho de que esto no es correcto y tienen sentimientos de culpabilidad. • La cleptomanía es un desorden de control de impulsos que afecta, sobre todo, a mujeres y 52 FEBRERO 2017 RevistaLaGuia.com

• Este trastorno puede llegar a crear problemas legales, familiares, profesionales y personales.

tiende a asociarse con otras patologías. • Los expertos clasifican la cleptomanía como un desorden de la voluntad, o de control de impulsos, se asocia con otros males más frecuentes como la ludopatía, anorexia y bulimia. • La cleptomanía es una conducta adictiva que no se quiere llevar a cabo de forma racional pero con la que se obtiene un pequeño placer momentáneo que “engancha”.

APRENDA A RECONOCERLA Como en el resto de desórdenes de voluntad, la cleptomanía puede reconocerse por algunos rasgos característicos: • Realización de los hurtos sin planificación previa.

• Estos robos son de objetos que el individuo no necesita y que si desea, podría pagar por ellos.

• Algunos trastornos en el estado de ánimo como el depresivo, los trastornos de ansiedad, los de la conducta alimentaria como bulimia y los de la personalidad, pueden estar asociados con la cleptomanía.

• Robar repetidamente objetos que no tienen ningún valor ni utilidad para quien los roba. Sentimiento de presión en aumento mientras se desarrolla el hurto. • Sentimiento de relax o liberación justo después de realizarlo. • Pena, culpa o depresión pasada la euforia inicial, ya que el enfermo es consciente en todo momento de que su actitud es delictiva.

SÍNTOMAS • Son conscientes de que se trata de un acto equivocado y sin sentido. • Las personas con cleptomanía experimentan un fuerte impulso de robar. • Con frecuencia, la persona tiene miedo a ser arrestada y se siente deprimida o culpable de los robos.

PERFIL DEL CLEPTÓMANO • No todos los cleptómanos son ladrones. El robo ordinario es deliberado y está motivado por la utilidad del objeto o por su valor económico. Algunas personas, especialmente los adolescentes, suelen arriesgarse a robar como un acto de rebeldía. • El cleptómano, a diferencia del ladrón, no utiliza ni vende lo robado y nunca se ayuda de cómplices. Acumula los objetos robados en su hogar o en un escondite sin usarlos y, en ocasiones, los devuelve clandestinamente. • Los cleptómanos obtienen gratificación del acto mismo de robar, no de la posesión de lo sustraído. No se benefician materialmente del hurto; se apoderan de objetos de poco valor que podrían comprar fácilmente. • El robo no aparece como consecuencia de una idea delirante o alucinación, ya que las personas con este trastorno se controlan cuando notan que las pueden descubrir con facilidad, por ejemplo en presencia de un policía. • Los cleptómanos no planifican los robos ni toman las medidas adecuadas para evitar las posibilidades de arresto. • El cleptómano sabe lo que es y las consecuencias que tiene. Por lo general, lo descubren y, aparte del rechazo social, puede encontrarse con problemas más serios cuando roba en tiendas o en grandes almacenes y es denunciado. • Cuando descubren a un cleptómano, se queda abrumado, llora de desesperación e intenta no volver a entrar a los establecimientos donde sabe que va a tener tentaciones; sin embargo, una creciente impaciencia le lleva de nuevo a las mismas situaciones.

VERDADES Y MENTIRAS SOBRE LA ENFERMEDAD Al contrario de lo que se cree, un cleptómano no roba de forma indiscriminada todo aquello que se encuentra, ni disfruta haciéndolo. La persona con cleptomanía siente inesperadamente el impulso de robar algo, que con frecuencia no es de utilidad y carece de valor monetario. • Ese impulso llega de forma inesperada, sin planearlo previamente, y resulta incontrolable para el enfermo, esto provoca una ansiedad grande que se torna en una sensación de satisfacción o descanso una vez cometido el hurto. • El cleptómano es consciente en todo momento de que robar es un delito, y de que lo que está haciendo no está bien, por lo que la euforia del momento desaparece rápidamente dando lugar a sentimientos de culpa, ansiedad y estados depresivos; esto crea un ambiente muy tenso en torno al enfermo, que suele acabar repercutiendo en su vida social y familiar. • Estudios recientes sugieren una re-

lación muy estrecha entre la cleptomanía y otros desórdenes de la voluntad. Al igual que como la anorexia y la bulimia, parece que la cleptomanía es más frecuente entre mujeres que en hombres. El perfil medio del paciente con cleptomanía es una mujer de alrededor de 36 años con una duración de la enfermedad de alrededor de 16 años, y llegando a casos de inicio a edades tan tempranas como los 5 años. • Los cleptómanos no planifican los robos ni toman las medidas adecuadas para evitar las posibilidades de arresto porque lo único que buscan es sentir esa adrenalina que les da el robar algo sin importar los efectos. • Dentro del grupo de los cleptómanos existen tres tipos: esporádico, en el que se dan episodios breves de cleptomanía y posteriormente largos periodos de remisión. • Otro tipo es el episódico, en el que se dan periodos prolongados de robos y cortos periodos en donde los evitan, así como el tercer tipo que es el crónico, que se caracteriza por un grado más severo donde robar se vuelve una necesidad constante.

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OBJETIVO

¿Cómo alcanzar el verdadero éxito? Tener en claro qué es lo que desea, fijarse metas a nivel profesional, social, familiar y hacer todo lo posible para conseguirlo, son elementos claves al momento de querer alcanzar el éxito en la vida.

a mayoría de la gente desea ser exitoso en cualquier área, ya sea en la familia, trabajo o dentro del ámbito social, para conseguirlo es necesario un esfuerzo y dedicación constante que le permita luchar por eso que tanto desea; tener éxito significa no detenerse nunca y estar preparándose de forma continua, he aquí algunos consejos para lograrlo:

¿CÓMO SE ALCANZA EL ÉXITO? Pretender alcanzar el éxito en la vida puede convertirse a veces en un camino largo y difícil, pero si realmente lo desea, es posible conseguirlo. Tome en cuenta estas sugerencias: Establecer objetivos • Es importante definir objetivos claros, específicos y alcanzables, teniendo en cuenta sus posibilidades, cualidades y limitaciones. • Una vez que se haya fijado un objetivo en el que no se requieran cualidades específicas de las que no disponga, debe esforzarse continuamente para lograr mediante la persistencia y voluntad su propia meta. Diseñar un plan • Antes de empezar cualquier proyecto, hay que idear y preparar un plan de lo que le gustaría hacer. • Diseñe una estrategia y empiece a trabajar para lograrlo con éxito, para ello es fundamental planificar el tiempo y organizarse. • Todo proyecto debe estar bien estructurado, de lo contrario no podrá obtener los resultados esperados. Dificultades • El camino hacia el éxito no está libre de problemas ni dificultades; si realmente desea alcanzarlo, debe saber enfrentarse a cualquier obstáculo. • Recuerde que cualquier barrera u obstáculo que se interponga en su camino, puede servir de estímulo y hacer que aprenda y crezca para seguir adelante.

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Tener ambición • Sin ambición, no se consigue nada; para salir de donde está y prosperar, es necesario tener ambiciones en la vida. • Las personas ambiciosas llegan a más en cualquier área de su vida y logran sus objetivos con éxito, conforme van logrando sus metas van sustituyéndolas por otras cada vez más importantes. • Evite darse por vencido o conformarse con cualquier situación que se le presente, la naturaleza de todo ser humano que desee el éxito radica en querer superarse y tener lo mejor siempre.

Gusto por el trabajo • El único camino para lograr lo que se proponga está en el trabajo; enamórese de lo que hace, convierta su trabajo en un juego en serio con una actitud positiva. • Procure estar presente en cuerpo y alma en su trabajo y enfocar todo su esfuerzo en hacer el 20 por ciento de cosas importantes que producen el 80 por ciento de resultados. • Trate de verle el lado bueno a todo lo que envuelve su profesión u oficio, sólo así tendrá ganas de ir a trabajar cada día.

Definir su enfoque • Es importante definir su enfoque sintonizándolo con su vocación, con las cosas que le gustan para desempeñarse lo mejor posible. • Descubra cuáles son sus preferencias, habilidades y gustos, en ello está su verdadera vocación. • El enfoque es la actividad que le produce mayores resultados y es la antesala para lograr sus metas. • Cuando tenga claro cuál es su enfoque, desarrolle su visión y misión; la visión es lo que usted desea y la misión son las cosas que está dispuesto hacer como adquirir nuevos conocimientos.

Aprovechar el tiempo • El tiempo jamás se recupera y una de las técnicas más productivas para aprovecharlo es hacer las cosas bien desde la primera vez. • Sin importar cuánto tarde, procure empezar bien o desde cero todo lo que haga, recuerde que la calidad en todo es la clave para conseguir el reconocimiento y, por consecuencia, el éxito. • Cuando su trabajo lo haga en menos tiempo y con la misma calidad estará elevando su productividad al 100 por ciento.

Metas realistas • Al planificar sus metas debe ser realista y fijarse objetivos diarios que pueda cumplir, evitando hacer planes que sea incapaz de realizar. • Conviene ordenar las tareas y calcular bien el tiempo que necesita para cada una de ellas y poner todo su esfuerzo para realizarlas mediante la mira puesta en el éxito. • Incluya en su plan tres metas para tener éxito: metas económicas, metas físicas y metas sociales, cada una de ellas se enfoca en obtener cosas materiales, tener un cuerpo sano y fuerte, así como participar dentro de actividades que beneficien a la sociedad. • Conozca sus propias limitaciones y recursos para alcanzar todo lo que se proponga, sólo así se sentirá bien consigo mismo y podrá cumplir nuevas metas a corto, mediano y largo plazo.

Ser perseverante • Es el elemento clave para tener éxito, ya que al hacer las cosas con disciplina y constancia se convierten en un sistema de mejora continua. • Hay que seguir las reglas del trabajo, cumpliendo las normas diariamente hasta convertirlas en hábitos productivos. • La perseverancia permite levantarse de sus propios errores o fracasos para hacerse más fuerte y seguir adelante en su lucha por alcanzar el éxito. Mantener un equilibrio • Cultive un cuerpo sano y fuerte con una buena alimentación y ejercicio suficiente para mantenerse en forma. • Alimente su cerebro con información fresca y sintonizada con sus preferencias; de este modo, producirá los conocimientos suficientes para lograr cualquier propósito.

• Descubra sus sentimientos y valores, ya que son la clave de su paz espiritual y calidad humana. • Cuando logre sintonizar sus bienes materiales con su calidad humana, obtendrá el verdadero éxito que producen: salud, riquezas, liderazgo y legado para los demás.

7 CLAVES PARA UNA VIDA EXITOSA Tomar las riendas de lo que busca y quiere en la vida es la primera de las acciones si busca el verdadero éxito; para conseguirlo, considere estas claves: • Simplifique. Simplificar su vida reduce compromisos, posesiones, calorías, todo a un nivel manejable. Así tendrá más energía y tiempo para lograr los objetivos que busca. • Busque la excelencia. Evite en todo momento dar más del 100 por ciento en todo lo que realice, siempre con calidad y empeño. • Priorice. Es conveniente saber qué es lo más importante para conseguir las metas, por eso elimine todo

aquello que le impida satisfacer sus prioridades. • Energía. Una vez que haya simplificado la energía, esta aparecerá otra vez para empezar de nuevo cualquier proyecto, más vale lento pero a pasos seguros. • Focalice. Olvídese de las distracciones, ya que más de un 75 por ciento de su energía mental puede ser usada en distracciones. Si es necesario apague el teléfono, computadora y evite ver la televisión; liberar la energía mental es factor clave para realizar las cosas importantes. • Piense. Elimine de su mente la negatividad. Controle sus pensamientos para aceptar la posibilidad de que está trabajando para que lo deseado se haga realidad. Si visualiza el camino, entonces podrá tener más de medio camino recorrido. • Empiece. Simplemente hágalo, lo importante es dar ese primer paso siempre; puede soñar, pensar, planear, pero si no se mueve ahora entonces nunca sucederá.

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DÍA DE SAN VALENTÍN POR MARÍA JESÚS RIBAS

San Valentín,

¿cómo lo viven ella y él? Para acertar con la elección del regalo para nuestra pareja y la forma de celebrar con ella el 14 de febrero, conviene saber cómo perciben y viven las mujeres y los hombres esta fecha tan especial. Conocer las diferencias y sacarles partido puede reforzar la relación.

l amor se demuestra cotidianamente, aunque el Día de los Enamorados es una fecha especial y tiene una forma de percibirla ligeramente diferentes, para ellas y ellos. Conocerlas puede ayudar a que San Valentín sea todavía más íntimo y significativo que lo acostumbrado. “Más que una ocasión para hacer regalos, San Valentín es una especie de código en la relación y cada pareja sabe cómo le gusta celebrar ese día. Algunos dirán que es una excusa para salir a cenar y otros que es un día más”, señala la psicóloga y experta en terapias de parejas María Tapia Pérez, de ISEP Clínic Madrid (http://madrid. isepclinic.es/). “Compartir ese código, tener una manera propia de celebrarlo (o no celebrarlo) es lo que hará sentir especial a la pareja, más compenetrados e ilusionados con su relación”, destaca.

"San Valentín es una especie de código en la relación y cada pareja sabe cómo le gusta celebrar ese día, y compartir ese “código”, tener una manera propia de celebrarlo o no, es lo que les hará sentir especiales, compenetrados e ilusionados con su relación”, señala la psicóloga y experta en terapias de parejas María Tapia. 56 FEBRERO 2017 RevistaLaGuia.com

“Aun así, las mujeres suelen ser más detallistas, románticas, idealistas y soñadoras. Por esta razón el Día de los Enamorados para ellas suele cobrar un valor algo especial. No obstante, cada mujer es un mundo y cada una le dará un sentido, un valor y una importancia diferente”, explica esta psicóloga.

"Las mujeres suelen ser más detallistas, románticas, idealistas y soñadoras. Por esta razón el Día de los Enamorados para ellas suele cobrar un valor algo especial. A todas les gusta que las hagan sentir queridas y especiales", señala Tapia.

“Las expectativas dependen de cada mujer, pero a todas nos gusta que nos hagan sentir queridas y especiales”, añade.

“En base a esto puede decidir el tipo de presente, sin olvidar que importa más el significado de celebrar juntos San Valentín, que el regalo material en sí”, añade Tapia.

CÓMO LOS VIVEN ELLAS….

Para Tapia, “el día a día hace que se den demasiadas cosas por hecho y San Valentín es una buena oportunidad para expresar, de manera más explícita, el amor”. “Por esta razón, seguro que a la mayoría de las chicas les hará ilusión recibir un WhatsApp bonito a primera hora de la mañana o compartir por la noche una cena, que bien puede ser en casa con unas velas y un menú algo especial…”, indica la experta. “Recibir cualquier detalle que simbolice que el día 14 de febrero es especial, significará para ella que se está compartiendo el resto de los días del año con una persona especial”, argumenta. Sobre ¿cómo averigua una mujer cuál es el mejor regalo para hacer feliz a su pareja?, la psicóloga comenta: “Para acertar con un regalo es fundamental conocer a la persona. ¡Ese es el único secreto!”. Para la experta es importante “que la mujer sepa qué valora su pareja, cómo expresa sus afectos y emociones, si le ilusionan las sorpresas o le seduce la practicidad”.

Para averiguar cuál es la forma de celebrar San Valentín que más satisfará a su pareja, “ella debe saber qué significa para él este día, y esto lo averiguará hablando, preguntando, expresando y comunicándose con él y teniendo en cuenta que no sólo cuenta la opinión de uno, sino la de los dos”, recalca.

CÓMO LO PERCIBEN ELLOS… “Generalizando, a los hombres les suele costar más desenvolverse en el terreno emocional y esto se aplica también al Día de los Enamorados”, según indica la psicóloga. “Esto no quita que a ellos también les gusten los detalles y sentirse queridos, y que cada vez les concedan más importancia a los afectos. Los chicos también disfrutan de este día y lo viven con ilusión si su pareja marcha bien”, indica. Según Tapia, la tendencia masculina consiste en situar más bajas las expectativas en relación a ese día, “sencillamente porque ellos se comunican menos desde la emoción, y tienden a ser más prácticos, a elaborar menos sus discursos emocionales y a conceder menos importancia a los pequeños detalles”.

“La tendencia masculina consiste en situar más bajas las expectativas en relación a esta jornada, sencillamente porque ellos se comunican menos desde la emoción, y tienden a ser más prácticos, a elaborar menos sus discursos emocionales y a conceder menos importancia a los pequeños detalles”, matiza la experta. “Pero las expectativas respecto del 14 de febrero son muy personales y dependen de cada hombre”, apunta. Para acertar con el mejor regalo para su pareja femenina, Tapia aconseja a los hombres que “escuchen, observen y hablen con ella, dedicándole tiempo y atención, y recordando que lo importante es el detalle, el sentimiento, el demostrar que ese día le ha servido para reflexionar acerca de lo que él siente por ella”. “Ellos deben tener presente que el amor no es una corriente que nos arrastra a la deriva, sino un camino que se recorre por elección propia, y reafirmarse en esta decisión cada día es lo que da sentido a cualquier relación. El mejor regalo para una mujer es compartir esa vivencia con su pareja”, señala Tapia.

Para descubrir cómo hacer feliz a su pareja en San Valentín, esta psicóloga recuerda a los hombres que “si una mujer es romántica, detallista o apasionada seguramente le otorgará gran importancia a este día”. "Lo ideal es conocer lo suficiente a la otra persona como para saber qué significa para ella esa fecha pero, ante la duda, lo mejor es preguntárselo, decidir juntos el plan ya que será una actividad en pareja". Por último, Tapia lanza un mensaje válido para ambos miembros de la pareja, señalando que “el concepto de San Valentín se ha contaminado en exceso por el consumismo y se ha olvidado su esencia: que es un día en el que se celebra el amor, para lo cual cada pareja tendrá que crear sus propias costumbres, celebrándolo cómo quiera y dónde quiera”.

¿Casado y Feliz?

¿Es posible, o es un cuento de niños?

ebrero es un mes cuando celebramos el Día de los Enamorados. Y los esposos compran 4lores, dulces y regalos para sus esposas. E intercambian tarjetas con corazones y poesía, o una tarjeta de broma con foto de un mono con rosas.... Pero me pregunto: “Cuantos casados verdaderamente se consideran ‘enamorados’? En el comienzo del matrimonio estamos en toda la emoción de tener una pareja! ¡Mi complemento por 4in! Doblamos rodilla y pedimos su mano, nos casamos y lanzamos en una aventura de la vida con la persona que se supone es nuestro mejor amigo. Pero luego, cuando vienen los niños, trabajamos mucho más duro que esperabamos, y un día damos cuenta que la llama de fuego en nuestra lampara no está quemando tan brillante como antes. Suponemos que así es de simple, los matrimonios se ponen pasados y ¡pierden su buen sabor, su emoción, su pasión!

¡No debe ser así! Claro que hay etapas en el matrimonio, y familiaridad comoda, pero no tiene que ponerse aburrido. El matrimonio debe ser una aventura en este mundo con tu mejor amigo! Hay Iglesia Palabra de Fe que jugar, compartir momentos inolvidables, y avanzar en la vida juntos hasta que el 4in. Ven y Todos los Domingos 9&11 a.m. aprende como hacer prender más esta llamita 3060 University Parkway (entre frente a del amor. Dios inventó al matrimonio y Él sabe Tuttle y Lockwood,(941) 355-4618 Walgreens) como funcione mejor. Y nosotros estamos aquí Pastores www.PalabradeFe.com Peter & Rocío para ayudarles. ¡Nos vemos este Domingo!

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DÍA DE SAN VALENTÍN POR ROCÍO GAIA

Febrero 14,

detalles para ella y para él Además del clásico regalo del Día de los Enamorados, podemos obsequiar a nuestra pareja pequeños detalles llenos de amor y significado, que cuestan muy poco esfuerzo o dinero.

Le gustaría sorprender y deleitar a su media naranja con un regalo que no se adquiere en las tiendas ni a través de internet, pero que tendrá un gran impacto emocional y reforzará la unión, fomentando la confianza, la intimidad y el respeto entre ambos? Inspirados en el 14 de febrero, una psicóloga y un psicólogo desvelan las catorce demostraciones de amor –siete de él hacia ella y siete de ella hacia él– que las mujeres y los hombres adoran recibir de su pareja y que le dan más vida y alegría a la relación.

“Los estudios indican que los hombres necesitan recibir confianza, aceptación, apreciación, admiración, aprobación y ánimo, y que las mujeres prefieren cariño, comprensión, respeto, devoción, valoración y seguridad”, explica el psicólogo Pau Obiol. “Una de las pautas para que ella acierte con el detalle que quiere hacerle en San Valentín, consiste en preguntarse qué es lo que le gusta y lo que no a su pareja”, recomienda.

“Los estudios de género sobre la afectividad indican que existen diferencias entre hombres y mujeres, que influyen y predisponen a hombres y mujeres a sentir de una determinada y diferente manera”, explica, Pau Obiol psicólogo de Isep Clínic Barcelona (http://barcelona.isepclinic.es/es/).

“Repasar la historia afectiva común entre los dos puede dar una idea de lo que le gusta más a él, y preguntarle qué es lo que más aprecia o más satisfacción le da, puede ser la mejor forma de salir de dudas, evitando equívocos y malas interpretaciones”, destaca.

“El psicólogo John Gray autor del libro "Los hombres son de Marte, las mujeres son de Venus", concluyó que ambos, hombres y mujeres tenían diferentes necesidades emocionales”, señala este experto.

SIETE OBSEQUIOS PARA ÉL

“Según dice este psicólogo estadounidense, los hombres necesitan recibir confianza, aceptación, apreciación, admiración, aprobación y ánimo, mientras que las mujeres prefieren cariño, comprensión, respeto, devoción, valoración y seguridad”, explica Obiol. “Aunque, tanto hombres y mujeres tenemos todas estas necesidades, si una mujer quiere generar una gran satisfacción en el hombre puede empezar por satisfacer estas necesidades emocionales primarias para él”, aconseja. Según Obiol, hay infinidad de gestos íntimos y demostraciones de amor que el hombre puede valorar positivamente, pero se debe tener en cuenta las diferencias individuales de cada uno. 58 FEBRERO 2017 RevistaLaGuia.com

Aunque las demostraciones de amor que un hombre espera recibir en San Valentín pueden ser tan válidas ese día como otro cualquiera, Obiol sugiere siete "detalles amorosos" en esa fecha tan señalada: 1.- Escúchele activamente cuando le cuente algo, prestándole toda la atención, evitando interrumpir y con una actitud de apertura y aceptación. 2.- Muéstrele comprensión, apoyo e interés, tanto en las cosas que son interesantes para usted como las que sólo son para él, permitiéndole también mostrar debilidad o flaqueza. 3.- Evite las críticas e intente aceptar los errores o pasar por alto aquello que le disgusta, como echarle en cara que no ha reservado mesa en el restaurante o que realice las tareas de forma diferente a como a usted le gustaría. 4.- Haga algo que a él le guste, como preparar el de-

sayuno o comida que disfruta, o libérele de alguna tarea que tiene asignada y le resulte desagradable. 5.- Dele las gracias por las pequeñas cosas y el esfuerzo que él hace por usted durante el día y no solo por los regalos materiales. 6.- Dele muestras de cariño y amor como un beso o un abrazo y tómese su tiempo para saborearlo juntos. 7.- Aunque crea que el 14 de febrero es un día para pasar todo el tiempo juntos, dele la oportunidad para que también disponga tiempo para él y sus propias necesidades. Por su parte, Gracia Velasco, psicóloga de ISEP Clínic Málaga (http://malaga.isepclinic.es/) opina que regalar algo material el Día de los Enamorados para demostrar a la pareja que se la quiere, siempre está bien y es lo más fácil, ya que, sobre todo para las mujeres, hay multitud de detalles que ofrecer, “desde una rosa hasta joyas”. Aunque para esta psicóloga, “el verdadero concepto de San Valentín debería ser demostrar a nuestra pareja que en ese día destinado al amor, queremos hacerla sentir especial”. “Que el hombre demuestre que conoce sus gustos, que sabe lo que ella quiere o que la sorprenda con algo que ella nunca se imaginaria que él pudiera hacer, son detalles que requieren más esfuerzo diario que comprar un regalo para un día puntual, y eso es algo que las mujeres saben y valoran”, enfatiza. “Remover sensaciones que, a veces con la rutina se pueden quedar olvidadas o recordar la razón por la que se permanece unido, puede dar un empujón de romanticismo y positivismo a la relación, ya que todo lo que sea salir de la rutina nos anima, y si no esperábamos recibirlo, más aún”, destaca Velasco.

SIETE REGALOS QUE LA EMOCIONARÁN

comida más importante del día, y si es con amor, aún más.

“A la pareja no hay que dejar de conquistarla nunca y decirle lo que sentimos, de vez en cuando, puede ayudar más de lo que creemos”, señala Velasco que sugiere siete "detalles amorosos" para ella en San Valentín:

4.- Una cena sorpresa, ya sea en su restaurante favorito o en casa, siempre es algo que nos gusta a las mujeres, ya que también se nos conquista por el estómago.

1.- ¿Qué mejor que salir de la estresante rutina con una sesión de relajación? Un masaje en pareja o un día en un ‘Spa’ es algo que no se suele hacer a diario y que todas necesitamos. Para los que no puedan o quieran gastarse dinero, siempre pueden regalarle un relajante masaje casero. 2.- No hay nada mejor que levantarse el día de San Valentín y leer lo mucho que a una la quieren. Escribir un mensaje romántico en el espejo o dejar una notita en algún lugar para que ella lo lea por la mañana, conseguirá alegrar su día. 3.- Preparar su desayuno favorito y llevárselo a la cama es un clásico que nunca falla, ya que el desayuno es la

5.- Un ramo de sus flores favoritas o una rosa con un mensaje que sorprenda cuando lo recibe en el trabajo o donde menos espere, es una pequeña muestra de amor en público que nunca viene mal, sobre todo en un día especial. 6.- Las fotos inmortalizan recuerdos, si él enmarca la foto de pareja más especial y se la dedica, ella no solo se acordará del detalle ese día, sino cada vez que vea esa imagen. 7.- Hay sitios clave en toda relación que, al visitarlos, de nuevo pueden revivir muchos recuerdos positivos, y si él pone la canción favorita de la pareja mientras van de camino hacia ese lugar el impacto será todavía mayor.

RevistaLaGuia.com FEBRERO 2017 59

REFLEXIÓN

¿Tiene el trabajo ideal? Son pocas personas las que han encontrado su trabajo ideal; descubra si usted es una de ellas.

na persona en una situación de trabajo adversa es más propensa a tensionarse y enfermarse. Por eso hay que saber organizarse y mantenerse concentrado para evitar que las cargas de trabajo sean superiores a su capacidad de realizarlas. El trabajo no es cosa fácil, por algo se dice que “es tan malo, que le pagan a uno por hacerlo”. En promedio, una persona invierte 15 años de la vida estudiando y preparándose para una vida enfocada al trabajo, de los cuales los 4 últimos están dirigidos al área específica donde busca desarrollarse y especializarse. Encontrar un trabajo dentro del área profesional, cuyo pago sea adecuado y con un horario accesible, es un proceso complicado; son muy pocas las personas que logran posicionarse en un lugar que cumpla todos los requisitos y que además, sea agradable. Si bien una situación de trabajo adversa provoca tensión, cansancio y otras consecuencias negativas, el tener un trabajo que se disfrute, genera repercusiones positivas en la salud y en el estado de ánimo. El siguiente cuestionario le ayudará a descubrir si está usted entre el selecto grupo de profesionales que gusta de llegar a la oficina todos los días y disfruta su jornada laboral. Sólo conteste con “Verdadero” o “Falso” a las siguientes aseveraciones. 60 FEBRERO 2017 RevistaLaGuia.com

V____ F____ ¿Se siente feliz cuando piensa en su trabajo?

V____ F____ ¿Las horas vuelan mientras está trabajando?

V____ F____ ¿Cada mañana que se levanta tiene ganas de ir a trabajar?

V____ F____ ¿No revisa anuncios de otras vacantes, ni se encuentra buscando otro trabajo?

V____ F____ ¿Gusta de contarle a su familia y amigos de las cosas que hace en el trabajo?

V____ F____ ¿Si perdiera su trabajo se sentiría deprimido, aún si no le preocupara el dinero?

V____ F____ Cuando sale de viaje o de vacaciones, ¿extraña su trabajo?

V____ F____ ¿Puede imaginarse en su mismo trabajo durante varios años?

V____ F____ ¿Los aspectos positivos de su trabajo superan a los negativos?

Cuente un punto por cada respuesta de “Cierto” y cero puntos por cada respuesta de “falso”.

V____ F____ ¿A veces se concentra tanto en su trabajo que olvida tomar descansos?

Resultados:

V____ F____ ¿Seguiría haciendo su trabajo aún si no le pagaran solo por el gusto de hacerlo? V____ F____ Cuándo sale de viaje, ¿está al pendiente de sus correos y teléfonos para saber cómo van las cosas en la oficina? V____ F____ ¿Se siente afortunado de tener su trabajo? V____ F____ ¿Trabaja tiempo extra porque quiere? V____ F____ ¿Se siente energizado mientras trabaja?

0 puntos: Su trabajo no le ofrece lo que necesita para ser feliz, sabe que puede conseguir algo mejor. de 1 a 5 puntos: Hay cosas que le agradan de su trabajo, pero no son muy trascendentes, puede seguir buscando algo más adecuado. de 6 a 10 puntos: Hay muchas cosas que le gustan de su trabajo, puede ser feliz en él por años, o puede que encuentre otro en el que se realice igual. de 10 a 15 puntos: No es solo agrado, usted ama su trabajo. Podrá permanecer durante mucho tiempo en él y disfrutarlo, solo trate de no perderse en su labor, hay un mundo y una vida fuera de la oficina.

NO HAY IMPOSIBLES Encontrar un trabajo de su agrado y en el que pueda desarrollarse plenamente no es imposible, pero es importante que tenga una buena idea de lo que quiere, de manera que realice una búsqueda bien definida, enfocada hacia su meta. Como recomendación, entre los factores más importantes que hay que tomar en cuenta están: • Que sea del área de conocimiento para la que se está mejor preparado. • Que tenga un sueldo adecuado y proporcional a las tareas que se exigirán en él. • Que tenga un buen ambiente de trabajo, donde haya respeto y

cooperación entre los miembros de la oficina. • Que la distancia entre su domicilio y su lugar de trabajo sean moderadas, para que no represente un problema fuerte el traslado diario a su trabajo. • Que las actividades que realice en la oficina estén dentro de sus habilidades y conocimientos, de manera que pueda estarlas realizando durante un período de tiempo largo y le den oportunidad de aprender nuevas cosas dentro de su área de trabajo. Aunque se encuentre un trabajo llevadero y fácil de hacer, el hecho que le genere tensión o estrés, es inevitable; todos los trabajos tienen momentos de crisis, de ansiedad y exigen resultados bajo presión.

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PSICOLOGÍA

Inculque el

optimismo El optimismo no es un simple pensamiento positivo, es más bien una forma de apreciar la realidad en conjunto. Sin esta perspectiva, usted y sus hijos batallarán para afrontar de la mejor forma los retos que se les presentan en la vida, por lo que debe procurarlo e inculcarlo en su familia.

¿QUÉ ES EL OPTIMISMO?

l optimismo es una tendencia interna a observar los acontecimientos desde una perspectiva positiva tanto a futuro como en el presente. Es un sentimiento interno que le dice a la persona que las cosas saldrán bien y no mal.

Esta actitud actúa como un intermediario entre usted y la realidad. Una buena manera de verlo es como un lente especial que muestra todo de una forma más clara y nítida. Su contraparte, el pesimismo, sería un lente sucio y oscuro que no le permitiría desempeñarse de la mejor forma. Esta condición es la que aporta las ganas de vivir y de tener esperanzas de que todo estará aún mejor en el futuro. Todos tenemos un grado de optimismo. De no ser así resultaría imposible levantarse tras un error o un fracaso y ver hacia el frente. Lo ideal es que ese optimismo no esté aislado y reducido, más bien que crezca y abarque la totalidad de su vida.

CUESTIÓN DE ENFOQUE

La diferencia esencial entre una actitud optimista y una pesimista radica en el enfoque con que se aprecian las cosas. Si se empeña en ver con desencanto los acontecimientos y descubrir en ellos puras sensaciones e impresiones negativas, inevitablemente será una persona apática, mediocre y sin capacidad de ver a futuro. El optimismo, por el contrario, es enfocar la vida de una forma tal que sea fácil encontrar soluciones, ventajas y posibilidades en todo lo que se le presente. El pensamiento del optimista tiene dos particularidades: cree que los acontecimientos positivos son permanentes y generalizados. Es decir, que las cosas buenas prevalecerán todo el tiempo y en todos los sentidos. Por el contrario, considera los aconteci62 FEBRERO 2017 RevistaLaGuia.com

mientos negativos como una excepción que sólo es pasajera y muy específica.

EL PELIGRO DEL PESIMISMO

El pensar todo desde el lado negativo en ocasiones no se queda en una mirada desencantada de un hecho sino de toda la vida. Según múltiples estudios, hay una clara relación entre la actitud pesimista y la depresión. Es decir, una característica del comportamiento puede convertirse en un cuadro clínico delicado si no se incentiva un cambio de visión.

INCULCANDO EL OPTIMISMO

El optimismo no siempre se trae en los genes. Es, sobre todo, una actitud adquirida y para aprender a serlo no hay edad. De hecho, entre más joven se haga mejores resultados obtendrá, por lo que debe educar a sus hijos con esta importante cualidad.

CUIDADO CON LA CRÍTICA

Reprender a sus hijos cuando hacen algo malo es un arma de dos filos, depende de usted encaminarlo de una forma positiva. Al criticar o regañar a su niño sea preciso para que entienda el motivo específico y la naturaleza de su enojo. Así no sentirá una culpabilidad excesiva y verá que es solo un aspecto en el que está fallando. Explíquele la razón del problema. Los criterios morales y valorativos de un niño no están plenamente desarrollados, por lo que explicarle las consecuencias de sus acciones ayuda a entender mejor la situación y le enseña a aprender de sus errores.

impotencia o cualquier sensación negativa. La idea es desarmar todo el armazón que produce una apariencia más grande del problema cuando en realidad no lo es. Así, lo deja en su real dimensión y el niño verá que es solucionable. La clave es que enseñe a sus hijos a desentrañar las causas y los efectos de los acontecimientos porque sus pensamientos tienden a exagerar las cosas y magnifican la realidad. Por ejemplo, si sacó una mala calificación, el niño puede desanimarse y sentir que todo está perdido. En cambio, si aprecia que la causa fue que no estudió lo suficiente y el efecto fue sólo una baja en la calificación pero no una reprobación del curso, entonces el horizonte luce distinto. Con esta toma de conciencia, puede ver la calificación como un reto y estudiar lo suficiente para que eso no vuelva a ocurrir. De él depende que esa nota se transforme en un verdadero fracaso o sólo en un ligero tropiezo.

EL LADO POSITIVO

Enseñe a sus hijos que no existen absolutos en lo que pasa en la vida. No porque ocurre algo negativo tiene por qué cambiar la perspectiva positiva de la vida. En la medida de lo posible, extraiga lo positivo de algo que haya ocurrido. Por ejemplo, si su hijo tuvo un accidente en su patineta y esta se rompió, procure decirle cosas como “al menos no te pasó nada malo” o “esa bicicleta ya estaba vieja, de todos modos, ya era hora de comprar una nueva”.

Sea propositivo y pídale que reflexione sobre lo ocurrido, que piense en una manera de reparar el daño y que lo haga. Si lo hace de forma efectiva, entonces aprendió la lección y será muy difícil que vuelva a cometer un error similar.

Acostúmbrense usted y sus hijos a abordar los hechos desde distintas perspectivas y verá que casi siempre encontrará argumentos para suplir la tristeza con alivio.

REESTRUCTURE LA SITUACIÓN

USTED ES UN MODELO

Otra técnica inteligente para enseñar a ser optimista, es tomar y analizar una acción específica que le haya causado a su hijo mucha angustia, desencanto,

Si de alguien adquieren los niños la mayor parte de su personalidad, es de sus padres. Y para

aprender a ser optimistas no bastan las palabras sino los hechos.

positiva y, por lo tanto, la estiman y la aprovechan al máximo.

En caso de que usted no sea un optimista, trate de desarrollar esta actitud a como dé lugar. Visite a un psicólogo para que lo ayude si es necesario; recuerde que es el futuro de sus hijos lo que está en juego. Si eso no está dentro de sus posibilidades, trate de desarrollarlo junto con sus hijos; busque dinámicas específicas, lea libros de motivación y evite dar manifestaciones de pesimismo frente a ellos.

Sociabilidad. La autoestima va de la mano con el optimismo y juntos propician que la persona tenga confianza en sí misma y pueda interactuar exitosamente con cualquiera. Así, conseguir relaciones amistosas y sentimentales no requiere de ningún esfuerzo extra.

LAS VENTAJAS DEL OPTIMISTA Mejor salud. Aunque no lo crea, la mente también influye en la salud física y bienestar de su cuerpo. Estudios demuestran que hay una relación entre la proclividad de enfermarse y el estado de ánimo, y la actitud de ver las cosas, por lo que siendo optimista, puede evitar y curar enfermedades de manera más fácil. Sin depresión. Los optimistas también tienden a tener menos problemas de depresión porque ven su vida de forma

Espíritu emprendedor. Ver a futuro con buenos ojos anima a los optimistas a llevar a cabo sus ideas sin pensar en que algo puede salir mal. Esta confianza inicial, alimentada por la perseverancia, propicia éxitos en la mayoría de los casos. Éxito profesional. Es importante no darse por vencido ante las adversidades. Pensar en las caídas como un reto y apreciar la pérdida de un trabajo como una oportunidad de conseguir algo mejor, son cualidades importantes del optimista. La constancia, la dedicación y las capacidades intelectuales como la resolución de problemas o la motivación, hacen que este tipo de personas sobresalga.

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SABOR

POR ROCÍO GAIA

Menú rojo pasión El día en que se conmemora el amor, el rojo reina en los escaparates, los regalos y también en los platos, copas y mesas. Una nutricionista explica la presencia de este color en la gastronomía y cómo compartirlo deliciosamente el 14 de febrero.

"Al ser el color del amor por excelencia, el rojo se asocia a alimentos de esa tonalidad como las fresas o las cerezas", señala Victoria Fagúndez, dietista nutricionista del portal iNutralia.

Por qué el rojo tiende a simbolizar la pasión amorosa y es tan emblemático de San Valentín, incluida su gastronomía? ¿A qué se debe que este color esté tan presente en las comidas y bebidas que las parejas comparten en ese día tan señalado? “El rojo, es desde el punto de vista psicológico, el color asociado a la intensidad emocional, la atracción, el amor, la pasión y el deseo. Evoca emociones fuertes y también se relaciona con la estimulación del apetito”, explica Victoria Fagúndez, dietista nutricionista del portal ‘en línea' iNutralia (www. inutralia.com). Para Fagúndez, “al ser el color del amor por excelencia, el rojo se asocia a alimentos de esa tonalidad como las fresas o las cerezas y, por otra parte, su presencia predominante en un plato también puede influir en los comensales a nivel anímico o sensorial".

Según Fagúndez "este color que poseen alguna frutas, verduras y condimentos, suele deberse a que contienen poderosos compuestos antioxidantes y, por ello, su consumo es habitualmente beneficioso para la salud". 64 FEBRERO 2017 RevistaLaGuia.com

TAN ESTIMULANTE COMO SALUDABLE “Por este motivo, un postre para dos personas con cerezas, puede asociarse con sentimientos como el amor, la pasión o el deseo aunque, por supuesto, depende de muchos otros factores, como la situación personal de cada uno”, destaca. Por otra parte, el color bermellón de algunos alimentos, como frutas, verduras y condimentos, “suele deberse a los compuestos fenólicos que poseen (antocianinos, taninos y flavonoides), que son poderosos antioxidantes y, por ello, su consumo es beneficioso en la prevención de enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer”, enfatiza la experta. Para darle unos saludables y sabrosos toques de rojo a la cena de San Valentín, la especialista aconseja elegir como primer plato, unas tostadas de pan integral con tomates 'cherry', bolitas de mozzarela y albahaca fresca, y recurrir a salsas de frutos rojos para acompañar sus platos principales. “¡Este tipo de salsas elaborada con grosellas, arándanos y frambuesas, combina muy bien con platos de carne, por ejemplo, los muslitos de pollo al horno!”, enfatiza. También sugiere acompañar la cena con un par de copas de un buen vino tinto, y optar para el postre por unas fresas con un toque de miel a la menta o por unos racimos de uvas rojas. Según Fagúndez, algunas bebidas de color rojo también pueden ser una buena opción para San Valentín, por ejemplo, una naranjada con granadina. “Para preparar este coctel hay que exprimir cinco naranjas, colar el zumo para eliminar la pulpa y

añadir un par de cucharadas de miel y un par de cucharadas de granadina. Por otro lado, hay que picar unos cubitos de hielo junto a unas hojas de menta, servirlo frío en dos copas de coctel y ¡disfrutarlo!”, señala.

RECETA DE ENAMORADOS (para dos) TARTALETAS DE COMPOTA DE FRUTOS ROJOS "San Valentín puede ser la fecha ideal para compartir y disfrutar con nuestra pareja unos desayunos y postres, no solo ricos en tonalidades de color rubí, sino en nutrientes, preparando una deliciosa receta gourmet de compota", señala Victoria Fagúndez. "Aunque la mejor manera de consumir las frutas es en forma de pieza fresca, para beneficiarnos de todos sus nutrientes, para variar las podemos mezclar troceadas en un vasito con yogur o en forma de batidos tipo "smoothies", o en forma de compota", añade. Explica que “si bien no se debe abusar de las compotas por su aporte de azúcares, de vez en cuando es posible introducirlas en un plato como si fuera una salsa, para los desayunos o las meriendas”. “El ingrediente principal de esta receta son los frutos rojos que, desde el punto de vista nutricional, son alimentos poco calóricos ya que contienen un alto contenido en agua”. Los frutos rojos “apenas contienen grasas y proteínas, aportando principalmente hidratos de carbono en forma de azúcares y multitud de vitaminas y minerales, además de fibra, mientras que los pigmentos que le confieren su color característico, llamados flavonoides y antocianos, tienen acción antioxidante”, destaca.

Ingredientes: Tartaletas listas para rellenar. 500 g de surtido de frutos rojos. 150 g de azúcar. 150 ml de agua. 1 cucharada de zumo de limón. Frambuesas para adornar.

frambuesas y unas hojitas de menta, por ejemplo. 4. Lo que haya sobrado de compota, se guarda en un bote esterilizado y en la nevera.

Preparación 1. Primero se prepara la compota de frutos rojos. Para ello, se lavan los frutos y, con cuidado, se secan bien con papel de cocina. Se pone una cazuelita al fuego y se añade el azúcar, el zumo de limón y el agua. Mientras se va calentando, se debe remover de vez en cuando hasta que rompa a hervir, momento en el cual se deben añadir los frutos rojos. 2. Se remueve y, antes de que vuelva a romper a hervir, se retira la cazuelita del fuego. Se deja enfriar. 3. Se rellenan las tartaletas con la compota y se pueden adornar con

"San Valentín puede ser la fecha ideal para compartir y disfrutar con nuestra pareja unos desayunos y postres, no solo ricos en tonalidades encarnadas, sino en nutrientes, preparando una deliciosa compota gourmet de frutos color rubí", propone la experta.

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SABOR

Ensaladas para veganos Para los veganos tampoco existen límites para disfrutar de comidas preparadas enteramente con vegetales; llenas de sabor y refrescantes para épocas de calor.

a filosofía vegana implica que los alimentos no deben de contener ningún elemento de origen animal, ya sea procedente o derivado. Esto incluye lácteos y huevos. Para ello aquí presentamos 20 ensaladas que pueden satisfacer algunos de los paladares más exigentes de los veganos. En teoría, cada ensalada toma 20 minutos o menos, aunque algunas pueden tomar un poco más. Lo importante es que la mayoría minimizan el trabajo de la estufa y se concentran en los ingredientes de la temporada, cuando los tomates, las hierbas finas, las fresas y demás elementos se encuentran en temporada, por lo que serán abundantes y de alta calidad.

66 FEBRERO 2017 RevistaLaGuia.com

Este último punto es importante: no todos los ingredientes deben ser tan frescos como si fueran recién cortados, pero con que las frutas estén maduras y las hierbas fragantes y jugosas, será más que suficiente. La sal y la pimienta en estas ensaladas están sujetas al gusto de quien las prepara o de quien las consuma, a menos que se indique lo contrario. Aquí suficientes ensaladas para los veganos, pues cumplen con esta filosofía. 1. Corte la sandía en cubos y combine con rebanadas de tomate, albahaca y aderezo básico de vinagreta. Puede sustituir la sandía o los tomates por duraznos, pero no sustituya

los dos. También puede agregar tocino o queso feta, aunque ya no sería una ensalada vegana. 2. Mezcle rebanadas de tomate y durazno, agregue rodajas de cebolla morada, un poco de hojuelas de chile de árbol y cilantro. Aderece con aceite de oliva y jugo de lima o limón. 3. Una buena ensalada de pepino: rebane el pepino en láminas delgadas. Agregue cebolla morada y sal y deje reposando de veinte a sesenta minutos. Enjuague, seque y aderece con vinagre de sidra mezclada con mostaza de Dijon. No requiere aceite. Si el pepino es muy viejo, primero pélelo y quite las semillas. 4. Con un pelador, pele la primera

EL VEGANISMO Según Donald Watson fundador de la Sociedad Vegana, “el veganismo es una filosofía de vida que excluye todas las formas de explotación y crueldad hacia el reino animal e incluye una reverencia a la vida. En la práctica se aplica siguiendo una dieta vegetariana pura, además de animar el uso de alternativas para todas las materias derivadas parcial o totalmente de animales”. • Los veganos se distinguen de los vegetarianos porque sus razones para no consumir productos de procedencia animal son principalmente éticas: debido al sufrimiento y la muerte que produce la práctica de criar y explotar animales para consumo, los veganos toman la decisión de no consumir productos de origen animal como una alternativa ética permisible. • Hablando de alimentación, al vegano también se le conoce como vegetariano estricto, en oposición a los lactovegetarianos y ovovegetarianos, que se permiten el consumo de lácteos y huevo, respectivamente. • Por razones de respeto hacia los animales, evitan su relación con los animales en dietas, vestimenta, calzado y ocio, así como a productos probados en animales.

capa de unos espárragos crudos, cuidando de utilizar la punta comestible para la ensalada. Aderece con vinagreta de limón y sal de mar o sal gruesa. Como opción, puede agregar rebanadas de huevo duro. 5. El tupinambo también es conocido como papa de Jerusalén, papa de Judea, aguaturma o pataca y es originario de Estados Unidos. Con rebanadas delgadas, revueltas con aceitunas curadas en aceite, aceite de oliva, jugo de limón y comino molido grueso, disfrutará de una ensalada inusual y maravillosa. 6. Ensalada Sichuán: mezcle germen de fríjol, zanahoria y apio rallados, chile dulce picado, salsa de soya, aceite de ajonjolí y un poco de azúcar. Agregue además cacahuates picados, albahaca, menta y cilantro, aunque si agrega los tres, mejor. 7. Ralle zanahoria, tueste semillas de girasol y agréguelos junto con moras azules, aceite de oliva, jugo de limón y mucha pimienta negra para obtener un platillo dulce, amargo,

suave y crujiente a la vez. 8. Pique o corte rábanos en rodajas y combine con mango verde, jugo de lima y menta o cilantro. Puede sustituir el rábano por jícama o colinabo. 9. Pique o rebane jícama y mango y revuelva con leche de coco, jugo de lima, polvo de curry y cilantro o menta. Puede sustituir la jícama por rábano o colinabo. 10. El “tomate uva” es de reciente importación en América en los años noventa. Se caracteriza por ser del tamaño y la dulzura del tomate cherry. Cocine un poco de estos tomates en aceite de oliva a fuego alto hasta que estén ligeramente cafés, espolvoreándolos con polvo de curry. Deje que se enfríe y sirva con lechuga arúgula picada, mucha menta picada y jugo de limón. 11. Pique y ponga al vapor bok choy o col china hasta que esté tierna y crujiente. Meta en agua helada. Drene el agua y sirva con tomate cherry, alcaparras, aceite de oliva, jugo de limón.

12. Combine hinojo en rebanadas, ciruelas pasas y mezcle con vinagreta enriquecida con jengibre picado. 13. Una ensalada roja: combine rebanadas de tomate con rebanadas de fresas, hojas de albahaca, queso parmesano en hojas y vinagre balsámico. 14. Un clásico marroquí: zanahoria rallada o en rebanadas finas. Agregue semillas de comino tostadas, aceite de oliva, jugo de limón y cilantro. Puede agregarle pasas. Es una ensalada excelente para degustar la zanahoria cruda. 15. Corte tomates cherry en mitades. Mézclelos con salsa de soya, un poco de aceite de ajonjolí oscuro y albahaca o cilantro. En esta ensalada, el jugo de tomate con la ensalada de soya es increíble. 16. Rebane hinojo y manzana al mismo grosor delgado y revuelva. Agregue vinagreta con mostaza y perejil picado.

17. Pique finamente apio y combine con una cantidad aproximadamente igual de tofu ahumado, picado. Aderece con aceite de cacahuate, hojuelas de chile de árbol y pimienta de Sichuán, luego revuelva con salsa de soya. 18. Garbanzos cocidos o de lata, picados. Mezcle con aceite de oliva, jugo de limón, mucho perejil fresco y menta picados, y unos cuantos tomates en rodajas. 19. Revuelva fríjoles cocidos de cualquier especie clara, tomate cherry picado y lechuga arúgula o espinaca tierna. Ligeramente tueste ajo rebanado en aceite de oliva con romero y hojuelas de chile de árbol. Enfríe ligeramente, agregue ralladura de limón, jugo de limón o ambos. Al final vierta los limones sobre la mezcla de ajo y aceite de oliva. 20. Triture repollo chino y rábanos. El aderezo se hace a base de cacahuates tostados, jugo de limón, aceite de cacahuate o de otro tipo, cilantro y chile fresco o seco, todo molido en licuadora.

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ONALES

Sopa de letras PROGRAMACIÓN PROGRAMACIÓN

S S E J A U G N E L Y H F Y R H M N I

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P F S P V F T B Y L E Q N I C F S R T

K V G X I V U V J D P A R Q Y H Z X F

H X T O L C W R C S M T F D G N X H V

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68 FEBRERO 2017 RevistaLaGuia.com

ALGORITMOS CODIFICAR CÓDIGO COMPUTACIONALES DEPURAR DISEÑAR FORMAL FUENTE INFORMÁTICA LENGUAJES LÓGICA MANTENER PROCESO PROGRAMAS SOFTWARE

Solución Sudoku SOLUCIÓN

ENTRETENIMIENTO

S S E J A U G N E L Y H F Y R H M N I

L S E L A N O I C A T U P M O C C U A

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Autodefinido

Ver solución en pág. 71

Planta Siglas de la En Argentina, herbácea de Armadura con primera parte coche viejo raíz que se de la biblia comestible protegía a los caballos en la guerra Antigua moneda de plata de una onza Tortuga marina con el caparazón de color leonado Lenguaje de programación

En Guatemala, persona de la plebe

Pértiga de

600 en números romanos

Principal arteria fluvial de Suiza

A un mismo nivel

madera usada

en las artes marciales

Dar vueltas alrededor de un eje

Celebrar con palabras Ponerse enfermo el gato de comer muchos ratones

Plantígrado En Costa Rica, guayaba redonda y ácida

Sufijo de procedencia

Ahora mismo

Sílaba infantil

Iniciales de Gerardo Toledo

Voz del toro

Masa ígnea que se encuentra en el interior de la Tierra Natural de Asturias, comunidad autónoma de España RevistaLaGuia.com FEBRERO 2017 69

GUÍA DEL HOGAR

Otros fantásticos trucos para el uso del microondas

a mayoría de la gente compra un microondas para recalentar las comidas o descongelar los alimentos, pero este aparato compacto tiene muchos otros usos. Puede ser utilizado para todo tipo de trucos de la casa y trucos de cocina. Aquí otras maneras más en las que puede utilizarlo y que probablemente aún no sabía: • Limpie su interior rápidamente: Los alimentos en el microondas a menudo se sobrecalientan y explotan, creando un auténtico desastre. Cuando esto suceda, coloque un vaso de agua con una gota de vinagre y caliéntelo durante cinco minutos. El interior se llenará de vapor y será mucho más fácil de limpiar. • Disfrute de sándwiches recalentados: Si por lo general utiliza su

70 FEBRERO 2017 RevistaLaGuia.com

microondas para recalentar sándwiches u otros productos horneados, sabrá que a veces salen un poco húmedos. Evítelo envolviendo el sándwich en una toalla de papel. La toalla absorberá la humedad adicional.

• Restaure la miel cristalizada: Cuando la miel comienza a cristalizarse, su microondas puede restaurarla a su forma líquida. Retire la tapa del frasco y usando el 50 % de la potencia de su microondas, caliente el tarro durante dos minutos. La miel volverá a su forma original. • Corte cebolla sin lágrimas: Con este truco así es. Corte los extremos y caliente las cebollas a plena potencia durante 30 segundos. • Verduras al vapor: Las verduras de piel gruesa como las patatas, la

calabaza y los tomates se pueden cocinar en el microondas, pero a menudo explotan porque el vapor queda atrapado. Para evitar esto, perfore las pieles con un palillo de dientes o un cuchillo antes de comenzar a cocinar para que el vapor pueda escapar y su comida no explotará.

• Ahorre tiempo si olvidó dejar alimentos en remojo: Si quiere hacer una receta que requiera dejar en remojo los ingredientes la noche previa, y lo olvidó, utilice el siguiente acceso directo. Coloque los fríjoles, por ejemplo, en un recipiente con una pizca de bicarbonato de soda y cúbralos con agua. Caliente los fríjoles durante 10 minutos a máxima potencia. Déjelos reposar durante 30 minutos y estarán listos. • Rehidrate el pan duro: Envuélvalo

en una toalla de cocina húmeda. Caliéntelo a máxima potencia durante 10 segundos, a la vez, hasta que el pan esté lo suficientemente húmedo. • Elimine un sello con facilidad: Podrá fácilmente eliminar el sello de un sobre sin arruinarlo usando su microondas. Ponga unas gotas de agua en el sello e introduzca el sobre en el microondas durante 20 segundos. El sello se debe despegar sin ningún daño y el sobre tampoco se afectará. • Haga papas fritas crujientes nuevamente: Las papas fritas pierden su crujido después de un tiempo, pero puede utilizar su microondas para hacerlas crujientes de nuevo. Si las calienta brevemente en toallas de papel, puede restaurar el antiguo crujido, brevemente.

DE TODO UN POCO

Amor, ¿me queda bien el disfraz? – Sí, amor, te ves bonita de vaca. ¿Vaca? ¡Pero si voy de dálmata!

le di “Me gusta” en una foto del Facebook y me salió una ventana preguntándome: “¿Estás seguro?”

Hija, ¡lo que hiciste no tiene nombre! – Todavía no papi, ¡pero espérate 9 meses y le pongo uno bien bonito!

Un tipo le cuenta a otro: Desde que mi esposa me abandonó la casa se siente vacía – ¿La extrañas? No… es que se llevó los muebles y casi todo…

SOFTWARE PROGRAMAS PROCESO MANTENER LÓGICA LENGUAJES INFORMÁTICA FUENTE FORMAL DISEÑAR DEPURAR COMPUTACIONALES CÓDIGO CODIFICAR ALGORITMOS

E T R I I B M S X Z O V D I S E Ñ A R

T A N G A L G O R I T M O S B Z L Q E

Masa ígnea que se encuentra en el interior de la Tierra Natural de Asturias, comunidad autónoma de España

Z Z O E C A D G V B F P P E Z O T M O

V W Y V U D I D P R O C E S O X F A Y

O Q D D N F P Q R Q I Z N L N J J L K

B I L B Y W H O W G U Y Z T X U V G L

N J A L R A U Y P R O G R A M A S R M

U A M U C O D I F I C A R K P Q E C N

G K R Y S E B E U H X J S J T N I P S

B A R A T A T B A B A T O N A O C M A G A S T

PROGRAMACIÓN Ahora mismo Sufijo de procedencia Ponerse enfermo el gato de comer muchos ratones Celebrar con palabras Lenguaje de programación

C A R E Y

Antigua moneda de plata de una onza Tortuga marina con el caparazón de color leonado

L A N A

En Guatemala, persona de la plebe

Iniciales de Gerardo Toledo

Sílaba infantil

Plantígrado En Costa Rica, guayaba redonda y ácida

en las artes marciales

madera usada

Pértiga de

Planta Siglas de la Armadura con En Argentina, primera parte herbácea de coche viejo raíz que se de la biblia comestible protegía a los caballos en la guerra

W C O A C I T A M R O F N I E P W O B

M B F A O Z G C M N J O V T O B T G Z

P F S P V F T B Y L E Q N I C F S R T

K V G X I V U V J D P A R Q Y H Z X F

Tengo una amiga tan fea pero tan fea que

Una cigüeña va volando llevando un saco en el pico. En el saco hay un "bebé" de unos 87 años, calvo y con una larga barba blanca. El "bebé" mira a la cigüeña y le dice: – Serás tonta, ¡por lo menos…reconoce que te has perdido!

E R L Q P D L D E P U R A R M V R R U

¿Así que robó las barras de pan porque tenía hambre? – Sí señor juez. ¿Y por qué además se llevó el dinero que había en la caja? – Porque no sólo de pan vive el hombre.

C D E Z E X O P Z A Q C U L O G I C A

Mamá, mamá, ¿es cierto que descendemos de los monos? – No sé hijito, tu papá nunca me quiso presentar a su familia.

F Y N N M K S C M D E R A W T F O S W

Amor, ¿estoy gorda? – Claro que no mi buda, ¡hay perdón, mi vida!...

Doctor, ¿usted cree que podré vivir 40 años más? – Depende. ¿Usted sale de fiesta con sus amigos? No, doctor. – ¿Bebe? No, doctor. – ¿Fuma? No, doctor. – ¿Tiene pareja? No, doctor. – ¿Sale con amigas de farra? No doctor. – ¿Y para qué narices quiere usted vivir 40 años más??

L S E L A N O I C A T U P M O C C U A

Le pregunta el jefe a un empleado: ¿Por qué siempre llega usted tarde? – Lo siento señor, es que tengo un problema de espalda... ¿Tiene mucho dolor? – No, ¡el problema es que me cuesta mucho despegarla de la cama!

Jefe, usted es como una nube – ¿Una nube? ¿Por qué? ¡Porque cuando se va, tenemos un maravilloso día!

S S E J A U G N E L Y H F Y R H M N I

Mi virtud es la paciencia. – ¿Quééé? Que mi virtud es la paciencia, ¡sordo asqueroso!

H X T O L C W R C S M T F D G N X H V

D A C A R R A R S O T M A U R

Voz del toro

Dar vueltas alrededor de un eje

A un mismo nivel 600 en números romanos

Principal arteria fluvial de Suiza

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72 FEBRERO 2017 RevistaLaGuia.com

RevistaLaGuia.com FEBRERO 2017 73

SABÍA USTED

QUE…

El Servicio de Pesca y Vida Silvestre de Estados Unidos (USFWS) ha incluido por primera vez un abejorro (Bombus affinis) en la lista de animales en peligro en el país, con vistas a impulsar medidas para protegerlo de la "extinción". El Bombus affinis es además el primer insecto de la familia de abejas que vive en territorio continental en entrar en esa lista, en la que desde 2016 hay siete especies de abejas de Hawai. La población del Bombus affinis, endémico de Norteamérica, se ha reducido en un 87 % desde finales de los años 90 como resultado de una conjunción de factores. Antes, este abejorro, cuyo nombre en inglés rusty patched bumblebee hace referencia a las marcas color óxido de su cuerpo, era común en 28 estados y el distrito de Columbia, además de dos provincias canadienses. Hoy en día solo se encuentra en pequeñas y dispersas poblaciones en 13 estados. El papel de estas abejas y de otros insectos polinizadores es importante, "son partes pequeñas pero poderosas del mecanismo natural que sostiene a nuestro mundo, sin las cuales los parques, bosques, prados y zonas de matorrales y la abundante y vibrante vida que soportan no pueden sobrevivir y nuestras cosechas requieren de una laboriosa y costosa polinización a mano", señaló Tom Melius director del Servicio de Caza y Pesca de la región del Medio Oeste.

QUE…

México será el primer país latinoamericano con un tren de alta velocidad al haber llegado el primer convoy enviado por la empresa española Construcciones y Auxiliar de Ferrocarriles (CAF). El convoy, que forma parte del proyecto del tren Toluca-México, fue recibido en el Puerto de Veracruz por el gobernador del oriental estado Veracruz, Miguel Ángel Yunes. "Hoy se confirma que Veracruz es la principal puerta de México" señaló Yunes, que a su vez recordó que fue en ese estado donde entraron las primeras locomotoras de vapor, lo que dio origen al primer ferrocarril mexicano. Los vagones serán conducidos al municipio de Huehuetoca, en el central Estado de México, donde serán acoplados para su puesta en operación. El tren contará con seis estaciones y el 80 % de su recorrido se desplazará por 46 kms de conductos elevados donde se canalizarán líneas de energía, señalización y comunicaciones para así evitar que interfiera con el tráfico vehicular.

QUE…

El Departamento de Interior designó al Chicano Park de San Diego (California), a la casa del revolucionario tejano José Antonio Navarro y a una parroquia vinculada a la lucha por los derechos de los hispanos como Emblemas Históricos Nacionales. El Chicano Park acoge un gran número de murales con motivos mexicanos y es un centro donde se celebran festivales en recuerdo de los vínculos entre ambos países vecinos y por la herencia hispana; la casa de José Antonio Navarro en San Antonio (Texas), un revolucionario texano con raíces españolas que luchó durante el siglo XIX por la independencia de la República de Texas; el modesto salón McDonnell de la Iglesia de Nuestra Señora de Guadalupe de 1795-1871, en San José (California) un lugar de importancia histórica nacional por ser el sitio elegido por el sindicalista César Chávez entre 1952 y 1962 para iniciar el germen de la lucha por los derechos de los trabajadores hispanos. La lista incluye otros 24 lugares con "valor excepcional para el país" y por su significación en la historia y cultura de la nación, lugares de importancia para la historia de las comunidades de nativos estadounidenses, afroamericanos o inmigrantes alemanes.

74 FEBRERO 2017 RevistaLaGuia.com

GUÍA ASTRAL

ARIES: Le afectarán los proble-

LIBRA: Las grandes reuniones

mas de las personas que quiere hasta tal punto que su pena no le permitirá ayudarlas. Sentirá una especie de bloqueo y eso terminará por empeorar la situación. Alguien con quien no tiene mucha confianza le hará reaccionar. Su número: el 13.

serán el escenario en el que logrará lucirse. Gustará a propios y extraños, pero la timidez le abordará cuando menos lo espere. Se sentirá atraído por alguien, pero el amor le traerá muchas dudas y desconfianzas que creía superadas. Su color: el marrón.

TAURO: No le valdrá ni mucho ni poco. Querrá términos medios. El amor en su justa medida le dará el espacio para poder crear algo diferente. Gozará de ser lo suficientemente interesante como para poder despertar el misterio. El juego y lo esotérico le atraerán enormemente.

ESCORPIO: El contacto con alguien o algo de su pasado le despertará la curiosidad sobre ciertos capítulos de su historia familiar que desconoce. Desconectará de los placeres livianos para vincularse interiormente a lo que le importa. Mal momento para excentricidades en el trabajo.

GÉMINIS: Su entorno vivirá en

SAGITARIO: La diversión será

medio de una gran confusión porque se mostrará ante ellos irascible e imprevisible. Querrá que todo el mundo siga sus pasos, pero la falta de carisma terminará por frustrar sus planes. Escuche a los que quiere y abandone su actitud de líder.

su mayor prioridad. Evitará a las personas que remueven su conciencia y buscará el vacío emocional. No tendrá ganas de pensar en nada profundo y el compromiso le llenará de contradicciones. Un nuevo destino le espera. Su número: el 2.

CÁNCER: Confiará en sus ca-

CAPRICORNIO: Su pareja será

pacidades de seducción más que nunca. Aproveche su alta autoestima para enseñarle al mundo cuáles son sus atractivos. Su nueva actitud le resultará provechosa tanto en el amor, como en el trabajo. Vivirá pendiente de una llamada.

su mayor apoyo, pero usted necesitará algo más. Le inundará la frustración y se sentirá culpable por los sentimientos que experimenta. Le costará encontrar el valor para tomar el camino que realmente desea. Alejarse de su entorno le ayudará a ser consecuente con la decisión que tome.

LEO: La envidia le rodeará allá a donde vaya. Será centro de todas las miradas y eso le hará sentir de maravilla. La confianza que una persona le logró quitar, volverá de nuevo para hacerle sentir invencible. Irradiará seguridad y felicidad. Todo será luz a su alrededor.

ACUARIO: Su aspecto y confianza en sí mismo le valdrán para conseguir cualquier cosa que se proponga. Se pondrá el mundo sobre los hombros y no habrá propósito que se le resista. Sufrirá de las idas y venidas de personas con las que se había encariñado.

VIRGO: Buscará por el sendero equivocado aquello que desea. Estará confundido y pensará que sus problemas no tienen solución. Le brindarán la posibilidad de enmendar un error y sabrá cómo hacerlo. Aliviará sus penas y por fin logrará la paz. Su número será el 10.

PISCIS: Dejará de lado sus amistades para adentrarse en un mundo que puede que lo aleje de todo lo que realmente le importa. Sus ansias de siempre conseguir algo más le causarán conflictos con su familia. Le gustará la soledad y preferirá las cosas pequeñas a las sobredimensionadas. RevistaLaGuia.com FEBRERO 2017 75

DOSIS DE VIDA POR MARITZA PÉREZ SOCORRO maritza@laguia.us alquimistafemenina@gmail.com

Nada es casual en la vida

el principio universal de ‘Causa y Efecto’ nadie se escapa. Ningún ser viviente puede evitar que esta ley actúe. Así sucede con los otros seis códigos universales explicados en varios de estos artículos en ediciones anteriores de LA GUÍA. Son principios inevitables e ineludibles del universo. ‘El Kybalión sostiene: “Toda causa tiene un efecto. Todo efecto tiene su causa. Todo ocurre de acuerdo con la ley. Azar no es más que el nombre que se le da a una ley desconocida. Hay muchos planos de causación, pero ninguno escapa a la ley”. Se trata de un comienzo que procede en todos los planos de energía. Opera bien sea en materia, mente y espíritu. El hombre por lo general conoce sólo los efectos. Debemos asimilar y entender que no existe la casualidad en la vida. Tampoco la suerte o el azar. Como lo mencioné antes: ‘son términos que se usan para referirse a causas desconocidas’. Sostiene el filósofo Hermes Trismegisto que, la persona que entiende estas leyes es un ser inquieto y ávido del conocimiento de las causas. A través de ellas se puede comprender la relación que existe entre los sucesos que le ocurren a un individuo y sus acciones del pasado, ya sean de esta vida o de una anterior.

dos de evolución humana serían algo esplendoroso frente a la naturaleza y la vida. Según las enseñanzas herméticas la humanidad vive en un universo causal. “Estamos inmersos en un universo que es el efecto de una causa anterior a él. Nuestro universo es un efecto visible, producto de una causa invisible y al mismo tiempo tangible, porque palpamos sus efectos. Esto que en lenguaje metafísico se llama ‘Primera Causa Única’, es lo que comúnmente se conoce con el nombre de Dios. El Padre Creador es la Primera Causa, detrás de Él no se contempla una causa anterior de la que Él sea efecto”. Dios, la Fuente o el Universo, como deseen llamarlo, es la causa. “Su presencia, su ser, su vivencia, están presentes sin que causa anterior lo haya originado, por esto es la suprema causa única y origen de todo lo existente”. Buda enuncia esta causa y efecto al decir: “Los efectos siguen a las causas, como la sombra al cuerpo”. Jesús predicó esta ley al referirse: “Con la vara que midieras serás medido”. Mientras que Hermes la fundamentó: “Con la misma energía con la que el péndulo oscila hacia la izquierda, con esa misma energía oscila hacia la derecha”.

Así que es importante que quede bien claro. Nada en la vida sucede por casualidad o porque sí. Recalco, que el azar no existe. “La palabra casualidad es una palabra vacía. No tiene mucho sentido, porque la verdadera palabra es ‘causalidad’”. La humanidad ignora que la ‘casualidad’, viene a ser como la desfiguración de la palabra ‘causalidad’, la cual responde al interrogante: ¿De dónde vengo?

Analícese y estudie, por ejemplo, por qué sus negocios no van bien. O por qué su provisión no es suficiente. Busque la causa, modifíquela y el efecto se variará también. Que nadie le quiere, que se siente infeliz, que su hogar es un infierno. Estudie la causa, arréglela y el efecto se ordenará también. Al actuar de esta manera está aplicando otras de las leyes fundamentales del universo. El principio de polaridad, porque al pasar de una causa negativa a una positiva, está polarizando en cada movimiento de su vida.

La ley de ‘Causa y Efecto’ ha sido dada a conocer por los grandes seres adelantados. No obstante, si la humanidad hubiera comprendido la enseñanza de Buda, Jesús, o del propio Hermes Trismegisto, etc., sin duda nos encontraríamos en un camino de prodigiosas realizaciones y los esta-

Mi consejo es que siembre causas positivas y cosechará efectos positivos. Uno de los Evangelios afirma: “El que siembra abrojos recogerá espinas”. Otros dichos populares dicen: “Cada quien recoge lo que siembra”. “Siembra envidia y recogerás tempestades”.

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INMIGRACIÓN Y ASUNTOS LEGALES POR ANA IGUARÁN

Lo que usted quiere saber...

Y NO SE ATREVE A PREGUNTAR PREGUNTA: Yo misma voy a tramitar mi proceso para mi ciudadanía. ¿Cree que el nuevo presidente va a hacer cambios en este proceso? RESPUESTA: No sé si Trump irá a hacer cambios para este proceso, aunque lo dudo porque él tiene muchos otros proyectos en su agenda. Ahora, el presidente Obama sí hizo cambios que afectan este proceso, un poco antes de terminar su presidencia. A partir del 23 de diciembre las tarifas para peticiones de inmigración cambiaron. La nueva tarifa para una petición de ciudadanía es de $640 dólares más $85 para las huellas, o sea, un total de $725 dólares. Las personas mayores de 75 años no tienen que pagar los $85 dólares para huellas. Además, la forma N-400 cambió. La única forma que está siendo aceptada es la que tiene fecha de diciembre 23, 2016. PREGUNTA: Ya tengo siete años de ser residente legal y quisiera pedir

a mi madre. ¿Cuánto se demora el proceso? RESPUESTA: Usted no puede pedir a su madre como residente legal. Los residentes legales solo pueden pedir a sus cónyuges y a sus hijos solteros. Usted tiene que hacerse ciudadana y después si puede pedir a su madre. PREGUNTA: ¿Qué me conviene más, traer a mi novia con visa de prometida o ir a casarme allá y traerla ya como mi esposa? RESPUESTA: El trámite se está demorando casi lo mismo en ambos casos. Así que depende si ella quiere casarse allá o ustedes prefieren hacerlo aquí. Si usted quiere primero vivir con ella aquí por un par de meses antes de tomar la decisión de casarse o si el precio total de las tarifas es un factor. En total sale un poco más barato si se casan allá y ya ella viene como esposa.

La información aquí contenida es general. Para obtener información específica debe consultar un especialista en el tema que haya expuesto en su pregunta.

La abogada Ana Iguarán practica derecho de familia y derecho de inmigración en Sarasota, Florida. Envíe sus preguntas a: LA GUÍA Sección: Lo que usted quiere saber P.O.Box 18333 Sarasota, FL 34276 Correo electrónico: info@laguia.us

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78 FEBRERO 2017 RevistaLaGuia.com

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80 FEBRERO 2017 RevistaLaGuia.com