Пять способов защитить глаза от солнца

5способов защитить глаза от солнца

Вотнаконец наступило долгожданноелето!Теплыесолнечныеденьки—времязагорать, купаться, заниматьсяфизическимиупражнениямии спортомна свежемвоздухе, илипросто проводить времяс семьейи друзьямина пикниках. Однако не стоитзабывать об обратнойсторонесолнечного излучения, котороене только даритнамтепло и свет, но и можетбыть опасным.

Большинство людей понимают важность использования солнцезащитного крема для защиты нашей кожи от солнца, но есть одна важная часть нашего тела, на которую мы никогда не наносим крем — это наши глаза. Слишком сильное воздействие ультрафиолета повышает риск заболеваний глаз, включая катаракту, наросты на глазах и рак. Вы ошибаетесь, если думаете, что проблемам с глазами подвержены, в основном, пожилые люди — наросты на глазу, такие как птеригий, могут проявляться даже в подростковом или 20-летнем возрасте, особенно у тех, кто проводит много времени под солнцем в полдень или в условиях интенсивного ультрафиолетового излучения, например, вблизи рек, океанов и гор. Катаракта и рак глаза обычно развиваются годами. Каждый раз, когда мы находимся на солнце без защиты глаз, мы можем добавлять повреждения, которые увеличивают риск серьезных глазных заболеваний. По этой причине младенцы и дети должны носить шляпы и солнцезащитные очки. Люди всех возрастов должны принимать меры предосторожности, когда они на улице, даже в пасмурную погоду. Помните, что облака не защищают Вас от ультрафиолета. Солнечные лучи могут проходить сквозь дымку и тонкие облака. Эти простые советы помогут Вам защитить Ваши глаза от вредного солнечного излучения и сохранить их здоровье на долгие годы: • Обязательно надевайте солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолеАвтор: ЛарисаВолошина,

персональный диетолог, RD, B. Sc. Dietetics & Human Nutrition (McGill University) @larysa.nutritionpure, Larysa Nutrition Pure

та и широкополую шляпу, когда Вы находитесь на улице. Убедитесь, что Ваши очки блокируют как UV-А, так и UV-В лучи и имеют маркировку UV‑400 или 100-процентную UV‑защиту. • Никогда не смотрите прямо на солнце. Если смотреть прямо на солнце в любое время, в том числе во время затмения, это может привести к солнечной ретинопатии, которая может повредить сетчатку глаза от солнечного излучения. • Не забывайте детей и пожилых членов семьи: защитите их глаза с помощью шляп и солнцезащитных очков. • Желтый макулярный пигмент каротеиноидов лютеина и зеаксантина — это секрет защиты глаз от ультрафиолета в любое время и в любом месте, действуя в качестве фильтра, который уменьшает воздействие вредных солнечных лучей. • Хорошие пищевые источники этих каротеиноидов включают шпинат, ярко окрашенные сладкие перцы и яичные желтки. Так как большинство людей не ест достаточно продуктов, богатых этими питательными веществами, ученые рекомендуют употреблять каротеиноиды в качестве пищевых добавок для получения необходимого количества лютеина и зеаксантина.