De regreso
a Clases
Otro año, un nuevo reto
LA NACIÓN JUEVES 15 DE ENERO 2015
LUEGO DE UNAS VACACIONES RELAJADAS, REINCORPORARSE A LA RUTINA ESCOLAR DIARIA SIGNIFICA ESFUERZO FÍSICO, TANTO PARA LOS ESTUDIANTES COMO PARA LOS PADRES DE FAMILIA, LO QUE REQUIERE HÁBITOS ALIMENTICIOS Y DE VIDA SALUDABLES. LA NACIÓN LE OFRECE ALGUNAS RECOMENDACIONES PARA INTEGRARSE A LA RUTINA QUE REQUIERE ENFRENTAR EL AÑO 2015.
Con reloj en mano PONER HORARIOS PARA ESTUDIAR, JUGAR VIDEOS Y VER TELEVISIÓN ES BÁSICO PARA UN RENDIMIENTO EFECTIVO.
PÁG.8
Lonchera saludable LOS ALIMENTOS NATURALES SON INDISPENSABLES PARA QUE LOS ESCOLARES LOGREN UNA NUTRICIÓN ADECUADA.
PÁGS. 2-3
Lonchera 2
BUENOS HÁBITOS
■ LOS ESCOLARES NECESITAN TENER ENERGÍA, MANTENER LA MENTE DESPIERTA Y SENTIRSE TRANQUILOS PARA HACER FRENTE AL APRENDIZAJE DIARIO. PARA QUE SU CEREBRO FUNCIONE BIEN DEBE CONTAR CON LOS NUTRIENTES ADECUADOS, QUE SE OBTIENEN MEDIANTE UNA SANA ALIMENTACIÓN. NO OLVIDE EL AGUA PURA.
Isabel Herrera.- Al iniciar el año escolar, una de las preguntas frecuentes de los padres de familia es, si les preparan la refacción escolar en casa a sus hijos o si les permiten que compren sus alimentos en la escuela. Darles el dinero para que compren la refacción en la escuela o colegio puede parecer más práctico, sin embargo, no es lo más recomendable, ya que los niños suelen comprar lo que más les gusta y no precisamente lo que más les conviene. Preparar la lonchera en casa permitirá a los padres de familia asegurarse que lo que sus hijos consumirán contiene los ingredientes adecuados y variados que los nutrán y los prepare para su crecimiento y su desarrollo cognoscitivo e intelectual
saludable
“Los padres deben orientar a sus hijos en torno a la alimentación, pero sin dejarles toda la responsabilidad, sino apoyando la información con una lonchera saludable y variada. La alimentación de los escolares se caracteriza por la influencia del entorno escolar, por ejemplo, la cantidad de recreos que tiene la escuela, la diversidad de alimentos que hay en la tienda escolar, la cantidad de juegos y deportes que se realice, así como por los hábitos
alimenticios de los otros compañeritos”, indica la licenciada en nutrición clínica, Rebecca Rodríguez.
La lonchera escolar debe ser saludable, completa y balanceada, ya que la obesidad infantil es un problema de salud que aumenta día a día en Guatemala, y, una de las maneras de contrarrestar esta epidemia es educando a los niños acerca de una alimentación sana, balanceada, pero principalmente
agradable y deliciosa. La lonchera debe contener productos naturales, como pan, frutas y verduras y evitar los embolsados y productos envasados. Envíe suficiente agua pura para que sus niños se mantengan hidratados. En el caso de los productos lácteos, el yogur es una buena opción para darle variedad a la lonchera infantil. “Solamente que lo mejor es escoger el que tenga menor cantidad de azúcar añadida. Este también podría ayudar a que el niño(a), consuma la fruta que quizá no se comería sola”, señala la nutricionista Gabriela Castro Muñoz. Crecimiento adecuado La licenciada Ana Elisa Pacheco, presidenta de la Asociación de Nutricionistas de Guatemala (Andeguat), indica que la alimentación en esta etapa debe permitir que el niño obtenga los nutrientes necesarios para su óptimo crecimiento, cubrir sus necesidades de energía, debida a la intensa actividad física, mantener la protección ante las infecciones y otros riesgos de enfermedades; y asegurar adecuadas reservas de nutrientes para la adolescencia y la edad adulta, así como la prevención de enfermedades metabólicas a lo largo de su crecimiento. La refacción escolar es importante para que el niño se mantenga alerta, nutrido y tenga la suficiente energía para rendir en la rutina del día. “Es muy común que los niños coman fuera de casa y si le da dinero tendrá acceso a la tiendita que, a menudo ofrece alimentos poco nutritivos, altos en grasa y azúcar que producirá hiperactividad, descontrol de sensaciones y sobrepeso en la población infantil”, estos efectos secundarios se pueden controlar si los padres guían a sus hijos en la elección de alimentos preparados en casa”, señala Rodríguez.
LA NACIÓN JUEVES 15 DE ENERO 2015
Alimentos a incluir
Recomendaciones importantes ✔ Preparar alimentos naturales, evitando los colorantes y saborizantes artificiales. ✔ Como parte principal de la lonchera puede ser un sandwich, tratando de agregar varios ingredientes como, pollo, vegetales variados, retoño de alfalfa, etc., siempre tratando que se vea apetecible. ✔ Las bebidas deben ser naturales, preferiblemente bajas en azúcar, pueden ser refrescos de frutas naturales o refrescos elaborados en casa, evitar que estas se derramen, utilizando recipientes adecuados, preferiblemente que mantengan una temperatura fría.
escoger fruta deshidratada.
ENERGÉTICOS Son alimentos ricos en carbohidratos, aportan energía. ✔ Panes integrales ✔ Cereales ✔ Galletas (sin relleno) ✔ Plátano ✔ Camote.
✔ Puede incluir como parte de la lonchera vegetales crudos como apio, zanahoria, pepino, etc. y les puede agregar un delicioso aderezo. ✔ Incluya galletas o barritas nutritivas, evitando excederse con las que contienen rellenos de sabores, manjares o chocolate, en el caso que su niño o niña no tenga un peso óptimo o tenga un peso mayor al recomendado.
✔ Es recomendable el uso de harinas integrales, (pan integral, galletas integrales, etc.)
✔ Aunque de vez en cuando puede dar algún gusto a sus hijos, es importante explicarles por qué no debe consumir ciertos productos que quizá sus compañeros sí consumen. Es importante que los niños vayan entendiendo la importancia de una buena alimentación.
✔ Incluir frutas, preferiblemente cortadas de tal manera que se facilite el consumo de ellas; evitar las que se descomponen. También puede
✔ Evitar enviar caramelos, chocolates y gaseosas, “chucherías”, etc. solo aportan calorías vacías, es decir no nutren y favorecen el sobrepeso.
3
Alimentos con grasa vegetal ✔ Maní ✔ Semillas de marañón ✔ Nueces ✔ Pistachos.
¿Por qué es importante la lonchera escolar? Es importante que la lonchera sea saludable, pues a esta edad los padres tienen la oportunidad de forjar hábitos alimenticios saludables en sus hijos. Proporciona parte de las necesidades nutricionales para crecer y desarrollarse adecuadamente. ✔ Aporta los nutrientes necesarios para que el rendimiento se mantenga durante la mañana. ✔ Repone la energía necesaria. La lonchera NO reemplaza comidas principales. LA CLAVE ES: Brindar alimentos nutritivos. ¿Qué características debe tener una lonchera escolar? Fácil de elaborar Práctico de llevar De consumo ligero Nutritivo
Alimentos reguladores Alimentos ricos en vitaminas y minerales, fortalecen las defensas de los niños. ✔ Frutas ✔ Mandarina ✔ Naranja ✔ Sandía ✔ Uvas ✔ Melón, etc. Verduras ✔ Pepino ✔ Zanahoria ✔ Tomate ✔ Apio, etc. FORMADORES Son ricos en proteínas, favorecen el crecimiento Proteínas de origen animal ✔ Pollo ✔ Carne ✔ Jamón de pavo o pollo ✔ Salchichas de pavo, pollo o bajas en grasa Productos Lácteos ✔ Leche ✔ Queso ✔ Yogurt
Consejos para u 4
COMER SANO
refacción sa
✔ Haga el menú de refacciones
con la participación de su niño.
✔ Evite poner siempre lo mismo, para que, consuma diferentes nutrientes. ✔ Varíe a diario el tipo de emparedado, que puede ser con pan sandwich, tortilla de harina, francés o integral, acompañado con pollo, atún, jamón, pavo, queso mozzarella, queso amarillo, queso crema, mermelada, o frijoles con queso. ✔Incluya alimentos horneados como galletas, empanadas, pudines y otros que brindan energía. ✔ Las frutas no pueden faltar en
una refacción, pueden ser enteras, cortadas en trocitos, solas o acompañadas con yogurt o gelatina light. Son una excelente fuente de vitaminas y minerales.
✔ Los snacks (galletas, granolas,
papitas) deben tener la siguiente descripción nutricional: La cantidad de calorías por porción no debe de exceder de 100, la cantidad de sodio debe ser menor de 150 mg, las barras de cereal no deben de exceder los 20 g de carbohidratos.
parar uno con jamón aparte de los ingredientes comunes colocarle vegetales, retoño de alfalfa, etc., siempre tratando que se vea apetecible.
✔ Puede incluir como parte de la
✔ Las bebidas deben ser naturales, preferiblemente bajas en azúcar, pueden ser refrescos de frutas naturales o refrescos elaborados en casa. Evitar que se derramen utilizando recipientes adecuados, preferiblemente que mantengan una temperatura fría.
✔ Incluya galletas o barritas nutritivas, evitando excederse con las que contienen rellenos de sabores, manjares o chocolate en el caso que su niño o niña no tenga un peso óptimo o tenga uno mayor al recomendado.
✔ Incluir frutas, preferiblemente
de darle algún gusto a sus hijos, es importante explicar por qué no debe consumir ciertos productos que quizá sus compañeros sí consumen. Es importante que los niños entiendan la importancia de
peladas y cortadas de tal manera que se facilite el consumo de ellas; evitar las que se descomponen. También puede escoger fruta deshidratada.
lonchera vegetales crudos como apio, zanahoria, pepino, etc. y les puede agregar un delicioso aderezo, limón o pepita molida.
✔ Aunque de vez en cuando pue-
Características de una lonchera saludable
La licenciada en Nutrición, Gabriela Castro Muñoz, encargada de Capacitación y Desarrollo, explica cuáles son las características de una lonchera saludable: ✔ Se prepara con alimentos na-
turales, evitando los colorantes y saborizantes artificiales.
✔ Como parte principal de la lon-
chera puede ser un sandwich, tratando de agregar varios ingredientes, por ejemplo, si va a pre-
La lonchera nunca debe sustituir el desayuno, ya que este es el tiempo de comida principal, tanto para escolares como para adultos.
una
LA NACIÓN JUEVES 15 DE ENERO 2015
La hidratación
aludable una buena alimentación.
✔ Si les da dinero debe orientar-
les para evitar ciertos alimentos como: jugos naturales de frutas, manías o nueces, fruta deshidratada, etc.; evitar las llamadas “chucherías”, aunque esto se vuelve difícil, pues las tiendas escolares ofrecen mayormente este tipo de productos, además que existe una influencia negativa de los demás compañeros respecto a qué consumir, por lo cual es mejor preparar la lonchera en casa.
✔ Agregue alimentos que aporten
proteína, todos los alimentos de origen animal: pollo, quesos, jamones bajos en grasa.
✔ Es muy importante que los ni-
ños y niñas participen en la elaboración de la lonchera, los padres siempre deben tener presente que las prácticas inadecuadas de alimentación continúan en la edad adulta, por lo tanto esta edad es clave para formar hábitos alimenticios adecuados.
✔ Debido a que durante esta edad
muchas veces es difícil que sus hijos consuman una dieta variada que incluya todos los grupos de alimentos como: alimentos ricos en calcio, cereales, granos, pastas, pan, carnes, pollo, frutas, vegetales, etc., el consumo de un suplemento vitamínico es indispensable, especialmente, si sus hijos practican algún deporte
5
Loncheras saludables Dos menús recomendados por la licenciada Rebecca Rodríguez: EJEMPLO DE MENÚ PARA LONCHERA ESCOLAR # 1: Sandwich de jamón de pavo (1 rodaja de pan integral partida por la mitad, 1 rodaja de jamón de pavo, 1 rodaja de tomate manzano y 2 hojitas de lechuga escarola) 1 manzana escolar en trocitos ½ taza de yogurt natural para agregar a manzana 1 cucharada de granola Si el niño tiene problema de sobrepeso u obesidad puede consultar con su nutricionista para utilizar un endulzante sin calorías. EJEMPLO DE MENÚ PARA LONCHERA ESCOLAR # 2: 1 tortilla de harina mediana con 1 onza de queso fresco ½ unidad de pepino en trocitos con limón y sal ½ taza de gelatina light de fresa ½ taza de fresas en rodajitas, combinar con gelatina light de fresa Si el niño tiene problema de sobrepeso u obesidad puede consultar con su nutricionista para utilizar un endulzante sin calorías.
EJEMPLOS DE MENÚ 1 manzana 1 sandwich de jamón y queso refresco natural de limonada 1 botella de agua.
½ taza de zanahorias con sal y limón 1 sandwich de mantequilla de maní refresco de jamaica 1 botella de agua. 1 puñado de semillas horneadas. ½ taza de piña en trocitos. 1 galleta soda con mermelada. 1 botella de agua pan con carne y vegetales 1 vaso de leche 1 banano 1 botella de agua. pan con huevo. trocitos de apio con aderezo. refresco de naranja. 1 botella de agua pura. 1 vaso de yogurt, 1 pan con mermelada, 1 manzana 1 botella con agua. pan con atún, tomate, apio, chile pimiento picado. puñado de nueces. refresco natural. 1 botella con agua pura.
Una buena refacción debe ir acompañada de una buena hidratación, por lo que es básico que los escolares beban suficiente agua, por lo que se recomienda que lleven un pachón adicional con agua. Este vital líquido es indispensable para conservar las funciones vitales del organismo, tales como aquellas que involucran el desarrollo, la formación de estructuras, el movimiento, entre otras, por ello, para que un niño esté saludable, no deben faltar líquidos en la dieta diaria, Debe tomarse en cuenta que el 70% de nuestro cuerpo es agua, y esta es imprescindible para eliminar toxinas e hidratar todos los órganos. LA RECOMENDACIÓN DIARIA DE LÍQUIDOS: A partir del primer año de vida, la proporción de agua en el cuerpo se reduce a un 60 a 70% para mantenerse relativamente estable hasta llegar a la vida adulta. Así, entre el primer y tercer año de vida, la ingesta de líquidos recomendada es de 1.2 litros a diario, mientras que a partir de los 4 años de edad se aconsejan entre 1.5 y 1.7 litros cada día. La mayor parte de esta recomendación (80%) se debe proveer mediante las bebidas, mientras que el resto del líquido puede derivar de alimentos sólidos con alto contenido de agua. ¿CÓMO LOGRAR SU HIDRATACIÓN? Es importante recordar que la presencia de sabores diversos, de colores ya que una temperatura fresca en las bebidas incentiva su consumo, por lo cual, podemos variar entre agua, jugos naturales de frutas, leche o agua con diferentes sabores naturales, por ejemplo, unas gotas de zumo de naranja, de limón, entre otras.
6
BUENOS HÁBITOS
LA NACIÓN JUEVES 15 DE ENERO 2015
¿Escolares en casa? hábitos y costumbres son esenciales ■ ESTABLECER PATRONES DE CONDUCTA CORRECTOS EN LA ETAPA PREESCOLAR Y ESCOLAR, DESARROLLA BUENOS ESTUDIANTES Y PERSONAS PRODUCTIVAS A LA SOCIEDAD.
Redacción.- Desarrollar en los
estudiantes hábitos y costumbres sanos que sean valorados como aspectos básicos de la calidad de vida, les ayudará a rechazar las pautas de comportamiento que impidan la adquisición de un bienestar físico y mental, y les ayudará a lograr buenos resultados en su proceso escolar, por lo que La Nación le presenta las siguientes recomendaciones:
La alimentación
Una alimentación variada garantiza que el niño obtenga los nutrientes que necesita. Por eso, aunque tenga sus platos favoritos, es importante animarle (sin obligarle) a probar cosas nuevas. El gusto de los pequeños es cambiante y poco a poco aceptarán la verdura o el pescado que al principio no querían ni ver. El equilibrio se refleja en la proporción diaria de hidratos de carbono, proteínas y grasas, y consumir cin-
Los hábitos se deben adquirir de forma positiva y por medio del ejemplo. Así que, papás y mamás, no se olviden de dar el ejemplo a sus hijos.
co raciones diarias de fruta y verdura.
Menos televisión
El tiempo que emplean viendo la televisión se le quita a otras actividades necesarias y mucho más saludables. Los niños pasan frente a la pantalla entre tres y cinco horas diarias, cuando lo recomendable es de una a dos horas. Conviene pactar con ellos un tiempo máximo y buscar otro tipo de actividades para disfrutar del tiempo libre, tales como juegos de mesa, armar rompecabezas, contar cuentos ya que desarrolla su imaginación, entre otros.
Más actividad física
El juego y el deporte son aliados imprescindibles para el buen funcionamiento del organismo. Una hora de actividad física moderada al día, mejora el índice de masa corporal (relación entre peso y estatura) de los niños, incrementa su rendimiento escolar e incluso, su estado de ánimo. Pero no olvide: Nunca debe convertirse en una obligación. Es más importante que les divierta a que adquieran habilidades. Si les gusta, será más fácil que lo hagan. Diariamente, conviene guardar un espacio de tiempo exclusivo para
la actividad física. Si nosotros lo hacemos, es más fácil que ellos se apunten. Podemos buscar cualquier excusa para salir a la calle (pasear juntos al perro, sacar la basura, bajarse del autobús una parada antes).
Cuidado de la dentadura
Una buena limpieza de dientes y de encías tras todas las comidas y una visita al odontólogo cada año es fundamental a la hora de lograr un bienestar general.
Higiene personal
Acostumbre a los niños y niñas a lavarse las manos, incluidas las uñas, antes de tomar alimentos y siempre después de haber ido al servicio sanitario o de venir de jugar, en la escuela reproducirán esta rutina.
Dulces sueños
Dormir las horas adecuadas es muy importante para determinar el rendimiento, en especial de los escolares. Los niños que duermen las horas adecuadas suelen obtener mejores resultados académicos y deportivos, además de
mostrar mejor conducta. Y es que el descanso nocturno es determinante en su rendimiento, según revelan diferentes estudios. A medida que los niños crecen dejan de dormir siestas por la tarde y solo lo hacen en la noche, pero los que comienzan a ir a la guardería, a preescolar o a la primaria, todavía necesitan dormir entre 10 y 11 horas cada noche. El tiempo disminuirá con la edad, hasta llegar a la adolescencia, cuando necesitan dormir entre 9 y 10 horas.
¡Al agua patos!
Ya sea por la noche o la mañana, el baño es una actividad que, por muy obvio que parezca, no debe faltar todos los días. La higiene es fundamental para el buen desempeño de los niños en edad escolar. El baño debe ser diario. Para algunos pediatras es importante que los pequeños en edad escolar continúen sus hábitos higiénicos como lo venían haciendo desde bebés, evitando así que el baño se convierta en un suplicio y un momento de llanto.
Con reloj en mano
PONIENDO HORARIOS 7
LA NACIÓN JUEVES 15 DE ENERO 2015
■ PONER HORARIOS PARA JUGAR Y VER TELEVISIÓN ES UNA MANERA DE REGULAR EL TIEMPO QUE SUS HIJOS DEDICAN A ESTAS ACTIVIDADES, SIN DESCUIDAR SUS LABORES EN LA ESCUELA.
¿Son los videojuegos y la televisión dos de los “enemigos” a vencer ahora que sus hijos regresen a clases? No luche contra ellos, no dejarán de existir. No debe ser un problema si desde un principio les deja claro a sus pequeños que, como todo en la vida, hay límites y horarios. “Vivimos en una época tecnológica. No es posible separar y aislar a los niños de la tecnología, está por todas
partes; hasta en la escuela con los pizarrones electrónicos, las computadoras, los teléfonos celulares, etcétera. Además, los padres de familia deben ser congruentes, porque primero les compran a sus hijos los videojuegos y luego, se los prohíben”, explica Claudia Rivero, maestra en psicología clínica de niños y adolescentes. Rivero considera que no todos los videojuegos son malos, incluso, hay algunos que son educativos y desarrollan en los niños habilidades motrices e intelectuales. “Hay que ver cómo se utilizan. Suena feo, pero a veces, son una excelente herramienta que los padres utilizan para quitarse de encima a los niños, para que se en-
Ser ordenados y disciplinados, es parte de un desorrollo integral, hacer horarios para cada actividad.
tretengan y dejen de dar lata, pero eso sí, cuando entran a la escuela vienen las prohibiciones. Hay que explicarle al niño por qué debe administrar su tiempo, prohibir sin explicar no es eficaz”, explica. Por otra parte, los hábitos se inculcan. Desde que el niño nace debe aprender que hay horarios para dormir, comer y demás. Cuando el niño entra a la escuela, por ahí de los cuatro años a párvulos e, incluso antes, a maternal; ya tiene hábitos. Entonces, no debe ser complicado poner horarios también para jugar.
8
TOMANDO NOTA
LA NACIÓN JUEVES 15 DE ENERO 2015
Consejos para un exitoso
regreso a clases cuela, estimule el sistema inmunológico de sus hijos con un alto consumo de frutas frescas y vegetales, baje el consumo de azúcar y panadería industrial, dulces y golosinas.
✔ Comidas y meriendas: planifi-
■ EXPERTOS EN PSICOLOGÍA Y EDUCACIÓN RECOMIENDAN QUE, PREVIO A QUE INICIE LA RUTINA ESCOLAR, HAY QUE TOMAR LAS COSAS CON CALMA E IR HACIENDO TODO CON TIEMPO.
Recuerde que para muchos niños el inicio a clases puede ser fuente de ansiedad y temor, su hijo ha permanecido en el mejor de los casos 45 días aproximadamente junto a usted, no tome como malcriadez cualquier muestra de apego durante los primeros días de clase, sea respetuoso con sus sentimientos.
Redacción.- Para algunos padres, ✔ Útiles y uniformes: las actividael regreso a clases es momento de mucho estrés y ansiedad, ya que son muchas cosas a que hay que prestar atención: comprar útiles, uniformes, organizar las rutinas, el cuidado de los niños, las actividades extraescolares, las refacciones y comidas, en fin, no han comenzado las clases y ya los padres están exhaustos. La Nación le ofrece las siguientes recomendaciones.
✔ Restablezca las rutinas escolares: comience a limitar el uso de jue-
gos electrónicos, Internet y televisión, procure establecer rutinas de sueño saludable, evite que su hijo trasnoche, comience a hablar con entusiasmo y expectativa del próximo año escolar, cree un clima de positivismo y confianza ante el nuevo año escolar.
des relacionadas a los útiles escolares y uniformes puede ser compartida entre varios miembros de la familia, hacer retoques, pegar insignias, forrar y etiquetar libros y/o cuadernos, serán actividades menos estresantes y quizá más entretenidas en compañía del clan familiar, sobre todo si hay varios niños en casa.
car los menús y hacer las compras respectivas basándonos en nuestro presupuesto, accesibilidad, gustos y por supuesto, buscando proporcionar el mayor valor nutricional posible. Algunos colegios brindan el servicio de almuerzo, revisar si el menú que ofrecen proporciona una alimentación balanceada o está determinada por un nutricionista. Prestar atención a la identificación de los envases. En caso de alergias o desórdenes consulte con un nutricionista, no tome como pasajeras o poco importantes las recomendaciones de los especialistas, recuerde que “somos lo que comemos”, considere que “nuestro cuerpo es un templo” y si enfermamos, “que tu alimento sea tu medicina”.
✔ Salud: es recomendable un che-
queo médico antes de iniciar el año escolar, de hecho, muchos colegios solicitan exámenes y control de vacunas como requisito de inscripción, siga las recomendaciones del médico en caso de recetar suplementos vitamínicos o alimentos especiales. Recuerde que la mayoría de los niños se enferma los primeros días de es-
debe olvidar:
✔ Transporte escolar: esperar el transporte con la supervisión de algún adulto, uso del cinturón de seguridad, si las unidades cuentan con él, abordar y salir del transporte en un lugar que proporcione acceso seguro a la vivienda o al colegio, asegurarse que el niño esté a la vista del piloto del transporte, que se mantenga en su asiento durante el recorrido. ✔ A pie a la escuela o transporte público: asegurarse de las habilidades peatonales de sus hijos, ya que los más pequeños pueden ser impulsivos y menos precavidos, verifique la ruta, acompáñelos los primeros días y ofrézcales seguridad y confianza, Deles consejos de seguridad y presénteles opciones en casos que ameriten cambiar de ruta. En caso de usar transporte público, muéstreles las unidades que debe usar, sus avisos y señales
✔ En el carro: todos los pasajeros deberán usar el cinturón de seguridad y/o un asiento adaptado a la edad del niño, además el uso del cinturón por el adulto sirve de ejemplo para el niño, todos los niños menores de 13 años deberán estar sentados en el asiento trasero, y no abra la ventana mientras usan algún aparato electrónico, evite mostrar objetos de valor.
✔ Actividades extraescolares:
✔ Transporte: Ya sea que use su propio carro, a pie, transporte escolar o transporte público, la seguridad de los niños es primordial, estas son reglas básicas que no
gestione el tiempo libre de su hijo, no lo sature con actividades, ofrezca oportunidades de experimentar con sus talentos y gustos y si no quiere, no lo presione, es preferible buscar nuevas opciones. Dele tiempo para jugar a solas, socializar con otros niños, jugar al aire libre y compartir con sus padres o familiares.