Gesundheitsmagazin Juli - Dezember 2018 by Land & Leben

Land

& Leben

Verlagsgesellschaft mbH

Sonderausgabe

02-2018

GRATIS ZUM MITNEHMEN

Gesundheitsmagazin Mit Apotheken Notdienst-PlĂ¤nen und wichtigen Notfall-Rufnummern!

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Aktiv & Gesund

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Vorwort Liebe Leser,

hier ist es nun, unser drittes Gesundheitsmagazin, das Sie für das zweite Halbjahr 2018 mit den Notdienstplänen der Apotheken auf dem Laufenden hält. Außerdem haben wir natürlich eine Seite mit allen wichtigen Notrufnummern platziert und wünschen Ihnen, dass Sie die Notdienste möglichst gar nicht in Anspruch nehmen müssen, denn es soll Ihnen, liebe LeserInnen einfach nur gut gehen. Wenn dann doch mal Not „am Mann“ ist, haben wir Ihnen mit dieser Broschüre hoffentlich einen Gefallen getan.

Inhalt Viel Gutes für Körper und Seele tun 4 Wellness-Tipp ....................................5 Sonnenbaden immer mit Genuss.....7 So sonnt man wirklich sicher ...........8 Modernes Krafttraining im Alltag 10 Weltvegetariertag...........................12 Gemüse – die gesunde Alternative 13 Nicht alle Ernährungsempfehlungen sind richtig ......................................14 Vitamin D Mangel ..........................15

Redaktionell finden Sie in dieser Ausgabe viele interessante Themen rund um die Gesundheit, die wir für Sie erstellt haben. Wir haben diesmal unter anderem die Themen „Wellness“, „Sonnenbaden“, „Krafttraing im Alltag“, „Rund um die richtige Ernährung“, „Altersvorsorge“ und viel mehr für Sie im Angebot und hoffen, dass die Themenauswahl Sie anspricht. Wir bedanken uns – auch im Namen der Leser – bei den zahlreichen Inserenten, ohne die es dieses Gratis-Magazin gar nicht geben würde.

Ist Biofleisch gesünder?..................16 Die Sehschärfe zurückgewinnen ....18 Volkskrankheit trockenes Auge ......19 Nachtfahrbrille................................20 Maßgefertigte Kopfhörer................22 Saft und Kraftlos – keiner weiß warum? ...........................................23 Man muss nicht immer gleich zur Pille greifen ....................................24

Eine gute Gesundheit und eine fröhliche zweite Jahreshälfte wünscht Ihnen Ihr Land & Leben Verlagsteam

Wenn es im Magen-Darm-Trakt rumort .............................................25 Apotheken-Adressen und Notdienste Altkreis Bremervörde ..................26 Rotenburg und Scheeßel..............31

Impressum Sonderausgabe Gesundheitsmagazin „Aktiv & Gesund“ Herausgeber: Land & Leben Verlagsgesellschaft mbH, Auf dem Quabben 23, 27404 Zeven, Tel. 0 42 81 -719 41 80 info@landundleben.de www.landundleben.de Geschäftsführer: Olga und Dimitri Kroo Druckerei: Flyeralarm, 79080 Würzburg Auflage: 15.000 Exemplare. Verteilung: An ausgewählten Stellen in den Landkreisen ROW, OHZ und Umzu – gratis – und in Arztpraxen, Rechtsanwalt-Kanzleien etc. durch „Hettling´s LeseZirkel“, „Leserkreis daheim“ und Rohrbach´s Lesemappen.

Redaktion: H.-H. Gehring (hg) – Redaktionsleiter (V.i.S.d.P.) Interpress (ipr), Rita Schygulla-Neubauer (rsn), Carmen Kedenburg, Heilpraktiker Albat (al), Dr. Wiechert (wic). Lektorat: Jan Sundermeyer, Berlin Satz und Layout: Petra Zey, Granstedt Medienberater: Bruno Brüggemann, Karin Bardenhagen Haftungshinweis: Trotz sorgfältiger inhaltlicher Kontrolle übernehmen wir keine Haftung für die Inhalte externer Artikel und Listen.

Osterholz......................................34 Risikofaktor Testosteronmangel.....40 Mutter/Vater-Kind-Kuren ...............42 Altersversorgung flexibel anpassen 44 Beruhigt zu Hause wohnen ...........45 Der DAK-Pflege-Coach ....................46 App statt Medikationsplan .............47 Alt sein ist keine Krankheit ............49 Notrufnummern..............................51

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Viel Gutes für Körper und Seele tun Wir verraten hier die besten Tipps für ein ausgeglichenes und gesundes Leben

Kein Stress: Regelmäßige Bewegung und ausreichend Entspannung ist wichtig für ein gesundes, langes und erfülltes Leben. Dazu gehört auch für viele der Saunabesuch – alleine oder mit Freunden. Das hebt die Stimmung ungemein, richtig gesund ist es auch. Foto: AOK/interPress

Sind wir gut gelaunt, spüren wir das auch körperlich. Wir fühlen uns frisch und voller Schwung. Körper und Seele gehören einfach zusammen. Deshalb ist es so wichtig, beiden Gutes zu tun. Viel Bewegung, tiefe Entspannung und gesundes Essen: Alle drei Dinge tun nicht nur der Gesundheit gut, sondern sorgen auch dafür, dass wir uns wohlfühlen. Oft reichen schon kleine Veränderungen und Rituale im Alltag, um Körper und Seele in einen guten Takt zu bringen und zu halten. Wer gut für sich sorgt, ist besser für stressige Zeiten und körperliche Herausforderungen gerüstet. Erst Bewegung ... Als Faustregel in Sachen Bewegung gilt, dass man sich mindestens 150 Minuten in der Woche moderat bewegen sollte. Als moderat gelten Intensitäten, bei denen die Herzfrequenz in dem Maße ansteigt, dass sich die Atmung etwas beschleunigt, man leicht ins Schwitzen kommt. Bei der Auswahl der Aktivitäten ist jeder völlig frei. Wichtig ist nur, dass ausschließlich Aktivitäten addiert werden, die man 4

mindestens zehn Minuten am Stück durchgeführt hat. Dies gelingt zum Beispiel mit zwei 60minütigen Sporteinheiten – wie etwa Nordic Walking oder Schwimmen – zuzüglich einer halben Stunde Radfahren in der Woche. ... dann Entspannung Wer regelmäßich Sport treibt, sollte auch für ausreichend Entspannung sorgen. Richtig zu entspannen, fällt vielen allerdings nicht sehr leicht. Wir nehmen uns in der Regel zu wenig Zeit dafür. Und dabei gilt hier genauso wie bei der Bewegung: Man braucht nicht unbedingt ein ganzes Wellnesswochenende, um sich entspannt und wohl zu fühlen. Schon kleine Dinge oder Augenblicke können ausreichen. Wichtig ist nur, dass man für sich herausfindet, was einem guttut, und dass man dafür sorgt, dass man diese Wohlfühl-Einheiten zu Ritualen entwickelt. Was für den einen die halbe Stunde Zeitunglesen beim Teetrinken ist, kann für den anderen ein entspannendes Bad, ein Spaziergang oder das Ausschlafen am Wochenende sein. Hauptsache, Körper und Geist kommen einmal richtig zur Ruhe. (iPr)

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WELLNESS-TIPP Unsere Experten geben hier einige Tipps, wie jeder deutlich entspannter durch heiße Tage kommen kann. Ein kühler Kopf an heißen Tagen – Im Schatten liegen, ein kühles Getränk schlürfen und ab und zu mal in den Pool springen: Die wenigsten können sich das den ganzen Sommer über leisten. Mit ein paar Tricks kann man aber auch im Alltag trotz hoher Temperaturen einen kühlen Kopf bewahren. Und die gibt es inzwischen oft auch im Herbst. So sollte man an heißen Tagen mindestens zwei Liter am Tag trinken. Je heißer es ist, desto größere Lust hat man auf eiskalte Getränke. Dabei treiben diese allerdings den Schweiß erst richtig aus den Poren. Auch Kaffee und Alkohol sollten es nicht sein, denn sie sind harntreibend und belasten den Kreislauf. Am besten eignet sich nicht zu kaltes Wasser, gerne auch mit ein paar Spritzern erfrischender Zitrone. Gute Durstlöscher sind ebenfalls

stark verdünnte Fruchtsaftschorlen oder lauwarmer Kräutertee. Im Hinblick auf das Essen, tut man dem Organismus an heißen Tagen einen Gefallen, wenn man nur leichte Speisen zu sich nimmt. Enthält das Essen noch dazu viel Flüssigkeit, kommt man deutlich beschwingter durch den Tag. Kaltes Eis-Vergnügen – Nicht nur Kinder lieben es gerade an heißen Tagen: ob aus der Waffel, am Stiel oder im Becher – Vanille und Schoko sind die beliebtesten Eissorten. Vorn mit dabei sind weitere Geschmacksklassiker wie Erdbeer-, Stracciatella-, Haselnuss- und Joghurt-Eis. Das ist der wohl beste Wellness-Tipp für entspannten Genuss an heißen Tagen. (iPr)

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Sonnenbaden immer mit Genuss Wer gerne Sonne tankt, sollte dabei unbedingt auf das richtige Maß achten Endlich Sonne! Das schöne Wetter macht uns glücklich und aktiv. Nicht zuletzt verleiht die UV-Strahlung eine attraktive Bräune. Doch wo Licht ist, ist immer auch Schatten. „Viele unterschätzen die gesundheitlichen Gefahren des Sonnenbadens“, erklärt uns der Mediziner Dr. Julian Bleek. Er gibt hier einige Tipps, wie Sonnenhungrige Hautschäden vermeiden können. 1. Sich stundenlang der prallen Sonne aussetzen – und mit Sonnencreme sparen: das vergisst die Haut nicht. Sonnenstrahlung lässt die Haut vorzeitig altern und ist ein wichtiger Risikofaktor für Hautkrebs. Um dauerhafte Hautschäden davonzutragen, muss es nicht erst zu einem Sonnenbrand kommen. Schon lange vor einem Sonnenbrand ist die Haut belastet. 2. Die Mittagssonne meiden – das ist die beste Maßnahme, um die Haut nicht unnötig zu belasten. Vor allem im Hochsommer sollte man sich bei prallem Sonnenschein zwischen 11 und 15 Uhr ein schattiges Plätzchen suchen oder sich in Innenräumen aufhalten. Das gilt ebenfalls für Urlaub in südlichen Breiten. 3. Kinder und Erwachsene schützen sich vor zu intensiver Sonneneinstrahlung am besten mit Sonnenschirm, Hut, geeigneter Kleidung und Sonnenbrille. 4. Wer auf Nummer sicher gehen will, kauft spezielle UV-Schutztextilien, idealerweise nach dem UV-Standard 801 zertifiziert. Die bieten einen UV-Schutz auch im nassen Zustand, während normale Kleidung an Schutz verliert, wenn sie nass wird. Die vier Hauttypen Hautärzte unterscheiden bei Europäern nach vier verschiedenen Hauttypen. Typ I: Der so genannte keltische Typ hat sehr blasse Haut und ist am lichtempfindlichsten. Er

wird gar nicht braun und verbrennt sich schon nach wenigen Minuten. Im Sommer sollte er sich ohne hohen Lichtschutzfaktor (am besten 50) gar nicht aus dem Haus trauen. Eigenschutzzeit: 5 bis 10 Minuten. Typ II: Der so genannte nordische Typ mit blonden Haaren hat ebenfalls eine sehr empfindliche Haut, braucht besonders anfangs einen hohen Schutzfaktor. Er kann im Laufe der Gerade bei Kindern wichtig: Wer lange draußen an der Sonne ist, sollte sich vorher immer gut eincremen. Je nach Hauttyp sollten dann gewisse Sonnenbadezeiten nicht überschritten werden Foto: AOK/interPress

Sommermonate mit einer leichten Bräune rechnen und dann zum mittleren Lichtschutzfaktor übergehen. Eigenschutzzeit: 10 bis 20 Minuten. Typ III: Dieser Mischtyp mit dunkelblonden bis braunen Haaren gilt als mitteleuropäischer Normalfall und wird fortschreitend braun, kann sich jedoch vor allem anfangs ebenfalls schnell verbrennen. Bei nicht vorgebräunter Haut mindestens einen mittleren Lichtschutzfaktor benutzen. Eigenschutzzeit: 15 bis 25 Minuten. Typ IV: Der mediterrane Typ mit olivfarbenem Teint bleibt weitgehend von einem Sonnenbrand verschont, sodass ein niedriger Lichtschutzfaktor reicht. Eigenschutzzeit: 20 bis 30 Minuten. Extratipp: Auch wasserfeste Sonnenschutzmittel „verwässern“ beim Baden oder starkem Schwitzen, sodass Nachcremen unbedingt erforderlich ist. Viele glauben, dass sich durch wiederholtes Eincremen die Schutzzeit immer wieder verlängert, doch das funktioniert nur einmal pro Tag. Da hilft nur Sonne meiden. (iPr) 7

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So sonnt man wirklich sicher Sonnencreme auftragen, Mittagssonne vermeiden, Kopfbedeckung aufsetzen Langes Sonnenbaden kann bei unzureichendem Schutz der Haut schaden. Daher sollte auf das Auftragen der richtigen Sonnencreme geachtet werden.

greifen, die meist als winzige Nanopartikel in der Creme enthalten sind. Diese Filter reflektieren die Strahlung und halten sie so von der Haut fern. Mineralische Filter sind auch für Kinder und bei HauterZwei Filtersysteme sind krankungen geeignet. Oftbei Sonnenschutzmitteln mals werden aber auch Fleißig cremen: Gerade jetzt im Sommer erlaubt: Chemische Filter beide Filter kombiniert. gehört die Sonnencreme in jede Grundausstattung. Foto: Jochen Tack/interPress dringen in die Haut ein, Doch zu viel UV-Strahlung nehmen die UV-Strahlung – egal ob am Strand oder auf und wandeln sie in energieärmere um. im Solarium – schadet der Haut. Dann kann es Einige Menschen reagieren allergisch auf diese zur Entstehung von Hautkrebs kommen. Um chemischen Substanzen, sie sollten auf Son- den möglichst früh zu erkennen, sollten Sonnenschutzmittel mit mineralischem Filter zurück- nenhungrige ab dem Alter von etwa 35 Jahren

Aktiv & Gesund alle zwei Jahre am so genannten HautkrebsScreening teilnehmen. Ein hierzu qualifizierter Hausarzt oder ein Dermatologe begutachtet während der Untersuchung die gesamte Haut und fragt gezielt nach Hautveränderungen. Sicher Sonnen heißt ... ... mittags im Schatten aufhalten. Reichlich Sonnencreme mit richtigem Lichtschutzfaktor benutzen. Sonnenöle haben häufig einen niedrigeren Lichtschutzfaktor als Sonnenmilch und bieten deshalb oft keinen ausreichenden Schutz. Wer auf Nummer sicher gehen will, sollte auf UV-A-Siegel achten. Denn moderne Sonnenschutzmittel schirmen neben UV-B- auch UV-AStrahlen ab, wirken so einem Sonnenbrand effektiver entgegen. Beim Cremen oder Sprayen die Ohren, Füße, den Nacken und die Kopfhaut (falls nötig) nicht vergessen. Nach dem Baden oder nach starkem Schwitzen nachcremen. Bei starker Sonneneinstrahlung oder lichtemp-

Wer seinen wohlverdienten Urlaub im warmen Süden verbringt, sollte aus Gesundheitsgründen immer darauf achten, sich mehr im Schatten als in der prallen Sonne aufzuhalten. Foto: Soliday/interPress

findlicher Haut (auch für Kinder) empfehlen sich ein textiler Schutz wie T-Shirt, Hemd und Hose. Auf jeden Fall ist eine Kopfbedeckung notwendig, Sonnenbrillen schützen unsere Augen. (iPr)

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Modernes Krafttraining im Alltag Für das gezielte Kraft- und Ausdauer-Training sind eine Reihe von positiven Effekten auf den menschlichen Körper nachgewiesen Fehlende bzw. einseitige körperliche Aktivität kann das Einfallstor für vielerlei Erkrankungen sein. Bespielhaft seien hier die klassischen Knochen- und Gelenkserkrankungen sowie neuromuskuläre Krankheitsbilder aber auch psychosomatische Störungen wie Depressionen und Burn-Out genannt. Hinzu kommen Erkrankungen des Stoffwechsels wie Diabetes (Zucker) und Hyperurikämie (Gicht). Zusammengenommen füllen diese KrankenAbb.1 heitsbilder die Top-Ten der am häufigsten gestellten Diagnosen. Die moderne und immer hektischer werdende Welt mit all ihren Vorzügen und Nachteilen hat die Belastungsstruktur für den Menschen erheblich und nachhhaltig verändert. Die Biologie des Menschen hingegen zeigt sich im Wesentlichen unverändert. Im Alltag resultieren hieraus zwangsläufig immer wiederkehrende, Stress verursachende Belastungssituationen für den menschlichen Organismus, sei es durch einseitige körperliche Tätigkeit, Büroarbeit oder andere Faktoren.

Abb.2

In hochindustriealisierten Gesellschaften ist grundsätzlich eine Abnahme von allgemeiner körperlicher Aktivität hin zu einseitigen Belastungen zu verzeichnen. Weitere Stressfaktoren wie überhöhter Leistungsdruck, lange Bildschirmarbeit und ständige Verfügbarkeit verstärken diesen negativen Effekt auf den menschlichen Organsismus wesentlich. Um all diesen negativen Faktoren entgegenzuwirken, also präventiv zu handeln, ist aus sportmedizinischer Sicht, die Aufnahme einer sportlichen Aktivität unumgänglich. Für das gezielte Kraft- und Ausdauer-Training sind eine Reihe von positiven Effekten auf den menschlichen Körper nachgewiesen. So zeigt sich eine Verbesserung der stabilisierenden Funktion der Muskulatur, der Vitalisierung des Herz-Kreislaufsystems sowie des Stoffwechsels. In Kombination mit einer entsprechenden Anpassung der Ernährung wirkt gezieltes KraftAusdauer-Training unterstützend bei gewünschte Gewichtsreduktion. Einen nicht zu unterschätzenden Stellenwert nimmt muskuläre Arbeit

Aktiv & Gesund (Kraft-Training) im Stressabbau ein. So treten stress-bedingte Erschöpfungszustände bei regelmäßigem und intensivem Kraft- und Ausdauer Training in Intensitität und Frequenz erheblich seltener auf. Aus Zeit- und Motivationsgründen gestaltet es sich allerdings häufig schwierig, sportlich aktiv zu sein. Insbesondere bereits bestehende körperliche Beschwerden können die Aufnahme einer sportlichen Aktivätit erheblich erschweren.

Hier sei auf die erhebliche Verbesserung von physiotherapeutischen Therapien in Kombination mit Kraft-Ausdauer-Training hingewiesen (siehe Abb.1). Modernes Kraft-Ausdauer-Training sollte zeitsparend, effektiv, sicher und einfach konzipiert sein, um eine lanfristige Alltagstauglichkeit und Motivation zu gewährleisten. Ein solches Konzept findet sich in Abb. 2.

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Der 1. Oktober ist der Weltvegetariertag Er klärt jährlich über die Vorzüge einer fleischlosen Ernährung auf Seit 1977 wird jeweils am 1. Oktober der Welt-Vegetariertag gefeiert. Ursprünglich wurde er von der North American Vegetarian Society ins Leben gerufen. Da die Zahl der Vegetarier zunimmt, spielt auch dieser besondere Tag eine immer größere Rolle. Knuspriges Olivenbrot: Wer häufiger auf Fleich verzichtet, ernährt sich gesund. Die fleischlosen Alternativen sind heutzutage sehr vielfältig und nahrhaft. Foto: eten9/interPress

Obwohl jeder Mensch sich tagtäglich mit seiner Ernährung befassen muss, wird nur allzu selten darüber nachgedacht, welche Auswirkungen die eigene Ernährungsweise hat. Der Vegetariertag soll die Folgen eines hohen Fleischkonsums ins Bewusstsein bringen. Dazu gehören unter anderem die ökologischen und gesundheitlichen Folgen. Bundesweite Veranstaltungen informieren und bieten Interessantes, Wissenswertes und natürlich auch Spaß und Leckereien für Jung und Alt.

Was liefert Nährstoffe? Oft hört man, dass eine fleischlose Ernährung zu Mangelerscheinungen aufgrund von unzureichender Nährstoffzufuhr führen kann. Wenn man sich aber bewußt ernährt, also darauf achtet, dass der Speiseplan abwechslungsreich ist, ist dieses Risiko nahezu ausgeschlossen. Hier eine Übersicht, welche lebenswichtigen Nährstoffe in welchen vegetarischen Lebensmitteln stecken. Vollkornbrot und Trockenfrüchte sind reich an Eisen. Das benötigt der Körper unter anderem zum Sauerstofftransport. Die körperliche Aufnahmefähigkeit von Eisen begünstigt Vitamin C, welches etwa in Orangensaft oder Sanddorn reichlich vorhanden ist. Grünes Blattgemüse, Nüsse und auch viele Mineralwasser sind hervorragende Kalziumlieferanten. Kalzium sorgt für starke Knochen. Kräftige Muskeln benötigen Magnesium. Das liefert beispielsweise grünes Gemüse, Kürbiskerne oder Mandelmus. Angereicherte Nahrungsmittel wie z.B. Sojamilch, Margarine oder Müsli liefern dem Körper Vitamin B12. Das ist an der Blutbildung beteiligt, schützt das Herz-KreislaufSystem und ist für das Nervensystem unverzichtbar. Auf eine ausreichende Zufur dieses Vitamins sollte also unbedingt geachtet werden. Mehr Infos dazu auch im Handel. (iPr)

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Gemüse – die gesunde Alternative Mehr und mehr Deutsche grillen vegetarisch So integriert heute knapp ein Viertel der Verbraucher mindestens gelegentlich bewusst vegane Mahlzeiten in den Alltag. Leckeres Gemüse-Grillen Ein Klassiker unter den fleischlosen Grillgenüssen ist etwa die Folienkartoffel. Darüber hinaus bietet die vegetarische und vegane Küche aber noch viele weitere Köstlichkeiten. Wasserreiches Gemüse wie Artischocken, Kürbis, Mais oder Chicorée eignet sich beispielsweise hervorragend zum Grillen. Allerdings sollte es bei niedriger Temperatur und nicht zu lange gegart werden, damit möglichst viele Nährstoffe erhalten bleiben.

Viele Menschen greifen in der Grillsaison nicht zu Fleisch- sondern nur zu Gemüsegerichten. Zwar ist die Zahl derer, die traditionell grillen nach wie vor hoch, aber pflanzliche Kost liegt im Trend, ihr Absatz nimmt zu. In Deutschland ernähren sich zur Zeit etwa 1,3 Millionen Menschen rein pflanzlich. Das zeigt sich auch aktuell in der Grillsaison. So spielen pflanzliche Speisen immer häufiger eine Hauptrolle auf dem Teller. Ob Gemüse-Tofu-Spieße oder Paprikaschoten mit veganer Frischkäsefüllung – vegetarische und vegane Grillkreationen sind lecker und laden zum kreativen Ausprobieren ein.

Knollensellerie ist nicht nur gesund, er eignet sich z.B. auch für leckere Gemüse-Steaks. Dafür muss man den Sellerie einfach vorkochen, in zwei Zentimeter dicke Scheiben schneiden und über Nacht in einer Marinade (z.B. aus Olivenöl und Knoblauch) ziehen lassen. Hat man die „Steaks“ nach dem eigenen Geschmack gewürzt, legt man es kurz auf den heißen Grill und fertig! Die gegrillten Scheiben schmecken herrlich herzhaft-saftig. Dazu passen dann etwa auch die klassischen Paprika-Zwiebeln-Zucchini-Champignon-Spieße. (iPr)

Warum nicht mal Gemüse statt Fleisch? Der Einzelhandel setzte 2016 allein bereits knapp 700 Millionen Euro an vegetarischen und veganen Produkten um – eine Steigerung um 19 Prozent im Vergleich zu 2015. Zu den häufigsten Gründen für die Veggie-Ernährung gehört das Achten auf die eigene Gesundheit. 13

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Nicht alle Ernährungsempfehlungen sind richtig Warnung vor moderatem Salzverzehr ist wissenschaftlich nicht begründet Gesunde Ernährung kommt senschaftlich valide sind, angesichts unseres stets hekdemonstrierte Schütz am tischer werdenden LebensBeispiel des Salzkonsums. stils größte Bedeutung zu. Zugleich räumt er mit Immer mehr Menschen sind einigen Mythen rund um sich bewusst, dass sie damit den Salzverzehr auf. So großen Einfluss auf Gesundwerde allgemein angenomheit und Lebensqualität nehmen, dass zwischen der Aufmen können. Doch insgenahme und der Ausscheisamt sei die Gefahr groß, dung von Natrium als dass das Bewusstsein für wesentlichem Bestandteil die Bedeutung einer gesunvon Kochsalz ein linearer den Ernährung zurückgeht, Zusammenhang besteht. erklärt Dr. med. Dag Schütz, Aktuelle ForschungsergebDirektor der Klinik für Gerianisse vor allem aus der trie am Evangelischen KranRaumfahrt haben aber kenhaus Essen-Werden, gezeigt, dass der Natriumbeim 25. Kongress des Verhaushalt wesentlich komNicht alle Empfehlungen zu gesunder Ernährung halten der wissenschaftbandes für Ernährung und plexer reguliert wird. Er funklichen Prüfung stand. Diätetik e.V. (VFED) in tioniere zyklisch und Foto: djd/Verband der Kali- und Salzindustrie e.V./thx Aachen. Sich für eine unterliege deutlichen Tagesgesunde Ernährungsweise schwankungen, gab Schütz zu entscheiden, ist aber nicht immer einfach. zu bedenken: "Allerdings sind die StoffwechNicht allen Trends und Warnungen sollte man selwege von Natrium bei weitem noch nicht ungeprüft folgen. voll verstanden", sagte der Mediziner. Komplexe Regulation des Natriumhaushaltes Dass nicht alle Ernährungsempfehlungen wis-

Selbst zu kochen, senkt nicht den Salzkonsum Falsch ist nach seinen Aussagen auch die Annahme, die Zubereitung warmer Speisen aus frischen Lebensmitteln führe zu einer geringeren Kochsalzaufnahme. Vielmehr habe das Selbstkochen Erhebungen zufolge bei Männern keinen Einfluss auf die zugeführte Natriummenge. Bei Frauen, die selbst kochen, sei die Natriumaufnahme sogar höher als bei Frauen, die üblicherweise ihre Mahlzeiten nicht selbst zubereiten. "Damit gerät die These, dass konservierte Lebensmittel automatisch zu einer höheren Salzaufnahme führen, ins Wanken", so Schütz. (djd)

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Vitamin D Mangel trotz Sommersonne? Es hat sich inzwischen herumgesprochen, Vitamin D ist wichtig: • für das Immunsystem • für die Stabilität der Knochen • für die Psyche • für das Nervensystem u.v.m. Jede einzelne Zelle benötigt Vitamin D, welches eigentlich gar kein Vitamin ist, sondern ein Hormon, das unser Körper mit Hilfe der Sonne selbst herstellt. Um dies zu ermöglichen, ist jedoch folgendes zu beachten: Die UV- Strahlen der Sonne erreichen die Erdoberfläche von März bis Oktober. Wenn die Sonne niedriger als 45° am Himmel steht, kann die UV- Strahlung die Erde nicht erreichen. Das ist im Sommer vor 10 Uhr und nach 16 Uhr der Fall. Das Morgenrot, sowie die Abendsonne sind daher für die Produktion von Vitamin D3 ungeeignet. Die beste Zeit hierfür ist die Mittagszeit. Um eine ordentliche Portion Vitamin D zu bilden, reicht im Hochsommer ein Sonnenbad von 5 – 10 Minuten mit unbedeckten Armen und Beinen aus. Empfindliche Menschen sollten hierbei eine Kopfbedeckung tragen. Auch die besorgten Mütter dürfen und sollen ihre Kinder für einige Minuten in der Sonne

spielen lassen. Erst danach sollte ein Sonnenschutzmittel aufgetragen werden. Bei einem Sonnenschutzfaktor 8 wird die Bildung von Vitamin D bereits zu 95% blockiert. Bei einem Faktor von 15 sind es 99,5%. Menschen, welche auch im Sommer die meiste Zeit in geschlossenen Räumen (Büro) verbringen, sollten, wie auch im Winter, Vitamin D in Form von Tabletten oder Tropfen einnehmen. Um zu wissen, ob ein Mangel an Vitamin D im Körper besteht, kann man diesen Wert mittels eines Bluttests beim Hausarzt bestimmen lassen. Frauen mit Kinderwunsch ist anzuraten, dies vor der Schwangerschaft zu tun. Generell kann man davon ausgehen, dass bei folgenden Symptomen ein Vitamin D Mangel vorliegen könnte: Reduzierte Leistungsfähigkeit, Muskelzittern, Muskelverspannungen, Muskelkrämpfe, Gelenkschmerzen, zuckende Augenlieder, ständiges Müdigkeitsgefühl, Nervosität, nachlassende Konzentrationsfähigkeit, Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Schwindel bei körperlicher Anstrengung, brüchige Fingernägel, Infektanfälligkeit, Rachitis, Osteoporose u.m. Die Bestimmung des Vitamin D Wertes ist im Leistungskatalog der Krankenkassen nicht enthalten und ist daher kostenpflichtig. Im Interesse unserer Gesundheit ist es jedoch sinnvoll, den Wert ein bis zweimal im Jahr bestimmen zu lassen. (rsn)

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Ist Biofleisch gesünder? Ökologische Viehwirtschaft hat positive Auswirkungen auf die Gesundheit von Mensch, Tier und Umwelt menten gestellt. Durch den Verzicht auf chemischen Pflanzenschutz und synthetischen Dünger sind ökologische Futtermittel weniger belastet und die Tiere nehmen somit z.B. deutlich weniger Pestizide auf als bei konventioneller Viehhaltung. Bentheimer sulen

Für Bio-Fleisch müssen Verbraucher deutlich mehr zahlen, als für konventionell erzeugtes Fleisch. Viele Verbraucher tun es, weil eine ökologische, umweltschonende Erzeugung mit artgerechter Haltung und tierschutzgerechter Schlachtung für sie wichtig sind. Dass Bio-Fleisch besser geeignet ist gesund zu bleiben als konventionell erzeugtes, konnte bisher noch nicht nachgewiesen werden. Aber mit der ökologischen Viehwirtschaft sind Vorteile verbunden, die sich positiv auf die Gesundheit von Mensch, Tier und Umwelt auswirken. Futter und Medikamente Das Futter muss gentechnikfrei sein und es wird größtenteils auf den Höfen selbst ökologisch erzeugt. Strenge Anforderungen werden an die Futtermittel und die Gabe von Medika-

Vorbeugen statt Antibiotika Medikamente, wie Antibiotika dürfen nur sehr begrenzt verabreicht werden, sonst darf das Fleisch nicht mehr als Bio-Fleisch verkauft werden. Bis zur Schlachtung müssen zudem deutlich längere Wartezeiten eingehalten werden als die gesetzlich vorgeschriebenen. Daher wird auf Bio-Höfen viel Wert auf eine den Bedürfnissen der Tiere entsprechende Haltung und Fütterung gelegt, um Krankheiten vorzubeugen. Geschmack und Inhaltsstoffe Bei Transporten und bei der Schlachtung wird sehr viel Wert darauf gelegt, dass die Tiere so wenig Stress wie möglich ausgesetzt sind. Stress kann sich ebenso wie Fütterung und Haltung negativ auf die Fleischqualität auswirken. Eine regionale und schonende Schlachtung der Tiere hat somit eine große Auswirkung auf die

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Fleischqualität, ob nun konventionell oder ökologisch erzeugt. Mehr ungesättigte Fettsäuren Das Fleisch von Tieren, die im Sommer auf der Weide gehalten wurden, dadurch mehr frisches Grünfutter gefressen haben und mehr Bewegungsfreiheit hatten, enthält etwa doppelt so viele Omega-3-Fettsäuren wie Fleisch von Tieren, die nur im Stall standen. Verglichen mit fetten Seefischen wie Lachs oder Makrele ist der Gehalt zwar gering, aber auch kleine Mengen können zur Versorgung beitragen. Bio-Fleisch ist „bekömmlicher“ für Mensch und Tier Ob ein Lebensmittel für den Menschen gesund ist oder nicht, hängt nicht nur vom Lebensmittel

selbst, sondern auch von den Bedingungen ab, unter denen es erzeugt wurde. Für die Gesundheit ist daher nicht nur wichtig, dass Lebensmittel Nährstoffe liefern und frei von Schadstoffen sind. Entscheidend ist außerdem, dass bei der Erzeugung Umwelt und Ressourcen geschont werden. Denn der Mensch kann nur in einer gesunden Umwelt gesund bleiben. Hier ist die biologische Landwirtschaft klar im Vorteil. Bei der Produktion der Lebensmittel werden ökologische, ethische und soziale Aspekte berücksichtigt. Der Tierschutz hat bei der Fleischproduktion einen hohen Stellenwert.

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Die Sehschärfe zurückgewinnen Moderne Kunstlinsen bieten bei Astigmatismus und Grauem Star viele Vorteile Rund 90 Prozent der Bevölkerung über 75 Torische Linse korrigiert Astigmatismus und Jahre leidet am Grauen Star, auch Katarakt Grauen Star genannt, und etwa die Hälfte der Betroffenen Ein Linsenaustausch gehört heute in Deutschland nimmt Sehbeeinzu den Routineträchtigungen operationen, wahr. Die weltPatienten stehen weit häufigste dabei verschieAugenerkrandene Linsentykung schreitet pen zur Auswahl. langsam voran Für Menschen und wird häufig mit Astigmatiserst bei einer mus, also einer RoutineuntersuHornhautverchung entdeckt. krümmung, eigZu den Symptonen sich zum men der ErkranBeispiel torische kung gehören Kunststofflinsen Rund ein Drittel der Männer und fast die Hälfte der Frauen über Lichtempfindlichwie die „AcrySof 75 Jahren leiden am Grauen Star. Foto: djd/Alcon Pharma/thx keit, kontrastarIQ Toric“ von mes Sehen oder Alcon, die in das Gefühl, durch einen Schleier zu blicken. einem Schritt sowohl den Grauen Star als auch Astigmatismus korrigieren kann. Durch eine Ohne Sehhilfe das Leben wieder genießen spezielle Form der hinteren Linsenoberfläche „Das nachlassende Sehvermögen beeinträchtigt kann die Hornhautverkrümmung kompensiert die Lebensqualität und den Umgang mit anderen werden, die Lichtstrahlen werden so gut wie Menschen erheblich“, erklärt Gesundheits- möglich wieder auf einem Punkt der Netzhaut expertin Katja Schneider vom Verbraucherportal gebündelt. So erhalten Patienten nach der Ratgeberzentrale.de. Das Autofahren in der Operation meist eine gute Fernsicht ganz ohne Dämmerung oder bei Nacht sei kaum noch Brille. Zusätzlich schützt ein integrierter UVmöglich, die Sturzgefahr nehme zu und Betrof- und Blaulichtfilter die Netzhaut. fene hätten Probleme, Gedrucktes zu lesen. Durch eine Operation, bei der die getrübte Ambulanter Eingriff Linse durch eine Kunstlinse ersetzt wird, kann Eine Kataraktoperation wird meist ambulant der Graue Star jedoch behandelt werden. durchgeführt, dauert rund zwanzig Minuten Gerade bei Personen, die ihr Leben lang auf und ist praktische schmerzfrei. Es wird jeweils eine Brille angewiesen waren, etwa weil eine nur ein Auge operiert, das andere Auge folgt Hornhautverkrümmung kein scharfes Sehen zeitlich versetzt. Beim Augenarzt können sich ermöglichte, kann diese Operation gleichzeitig Betroffene über die Operation sowie die verdie Chance sein, künftig ganz ohne Sehhilfe schiedenen Linsentypen beraten lassen. (djd) das Leben zu genießen. 18

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Volkskrankheit trockenes Auge „Dry Management“ in der Optic Lounge! Wie oft hören wir in Gesprächen mit der Familie oder Freunden, dass jemand trockene Augen hat. Beschwerden wie Jucken, Brennen, Trockenheits- und Sandkorngefühl oder Müdigkeit des Auges sind typische Aussagen dafür. Manchmal wird von schlechtem Sehen gesprochen. Insbesondere am Computer und auch beim Autofahren. Dabei gilt: das trockene Auge ist eine ernstzunehmende Volkskrankheit. Etwa 10 bis 12 Millionen Menschen sind in Deutschland davon betroffen. Mit einer Häufigkeit von bis zu 30 % wird der Augenoptiker immer häufiger mit den Symptomen konfrontiert. In der Hoffnung, dass er als Spezialist für gutes Sehen auch hier eine Lösung kennt, wird er von den Betroffenen um eine Handlungsempfehlung gebeten. Doch so einfach ist das nicht! Bevor Spray, Tropfen oder dergleichen Anwendung finden,

sollte der Ursprung des trockenen Auges adressiert sein. Ansonsten ist es ein sinnloses Probieren von unterschiedlichen Produkten, ohne dabei die gewünschte Wirkung zu erzielen. Um diesem Anspruch gerecht zu werden hat die Inhaberin Carmen DreyerWinkelmann ein System entwickelt, welches sich in der Praxis erfolgreich etabliert hat. Laut Aussagen von DreyerWinkelmann liegt die Erfolgsquote bei ca. 80 %. Die aktive Mitwirkung des Kunden ist dabei unerläßlich. Unterstützt wird dieses System mit modernster Untersuchungstechnik. Der Kunde kann „live“ auf dem Bildschirm den aktuellen Zustand seiner Augen sehen! Fortschritte bzw. Veränderungen werden dabei fotographisch dokumentiert. Optic Lounge, Klosterstr. 4 , 28865 Lilienthal, Tel. 04298 (69 79 53)

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Nachtfahrbrille: Eine Hilfe für Autofahrer? Ursachen für „Nachtblindheit“ sind vielfältig. Autofahren bei Nacht oder bei witterungsbedingt schlechten Sichtverhältnissen empfinden viele Menschen als sehr anstrengend. Vor allem Menschen mit einer Sehschwäche sowie ältere Menschen fühlen sich bei Nachtfahrten unsicher. Tatsächlich passieren viele Unfälle aufgrund schlechter Sichtverhältnisse. Eine spezielle Brille fürs Autofahren bei Nacht kann helfen. Hier erfahren Sie alles zum Thema Nachtfahrbrillen.

heiten, die die Hell-Dunkel-Adaption erschweren. Viele Menschen leiden besonders in der Dämmerung und bei Nacht darunter, dass sie schlecht bis gar nichts sehen. Grundsätzlich verschlimmert sich dieses Problem mit dem Alter – es gehört zum natürlichen Alterungsprozesses. Denn die Pupille verliert im Laufe der Zeit ihre Fähigkeit, sich weit zu öffnen. In der Folge gelangt weniger Licht ins Auge, was die Sehfähigkeit beeinträchtigt. Hinzu kommt, dass sich mit fortschreitendem Alter auch die Wahrscheinlichkeit für eine Linsen- oder Glaskörpertrübung erhöht – bei beidem reagieren Menschen auf Blendungen empfindlicher. Wenn Ihnen helles Licht sehr unangenehm ist und Sie sich schnell geblendet fühlen, kann eine bislang unerkannte Fehlsichtigkeit die Ursache sein. Doch auch einige Augenkrankheiten erschweren häufig die Nachtsicht. In der Regel liegt eine der folgenden Krankheiten vor:

Ursachen für schlechte Sicht bei Nacht Nicht nur die Dunkelheit bedeutet für Autofahrer eine Herausforderung. Auch das blendende Scheinwerferlicht der entgegenkommenden Fahrzeuge beeinträchtigt die Sicht erheblich, denn die Pupillen ziehen sich bei grellem Licht zusammen. Ist das Fahrzeug vorbeigefahren, braucht das Auge eine gewisse Zeit, um sich umzustellen – und in der Zwischenzeit ist die Sicht beeinträchtigt. Zudem gibt es einige Sehschwächen und Krank20

• Grüner Star (Glaukom) • Grauer Star (Katarakt) • Makula-Degeneration • Retinitis Pigmentosa • Diabetische Netzhauterkrankungen • Nachtblindheit (Hemeralopie) Deswegen ist es so wichtig, dass Sie Ihre Augen regelmäßig von einem Augenarzt untersuchen lassen – empfohlen wird ein Check alle zwei Jahre. Sollten Sie eine plötzliche Verschlechterung Ihres Sehvermögens bei

Aktiv & Gesund Dunkelheit wahrnehmen, konsultieren Sie umgehend einen Augenarzt.

Die Nachtfahrbrille: Ihre Vorteile, ihre Nachteile Spezielle Nachtfahrbrillen sollen die Sicht bei nächtlichen Autofahrten verbessern – erkennbar sind sie an den charakteristischen, gelb getönten Brillengläsern. Diese Spezialgläser filtern einen Großteil des Blaulicht-Spektrums heraus – blaues Licht macht den Hauptteil des störenden Streulichts aus. Eine solche Brille, die Sie nachts beim Autofahren tragen, soll die Kontrast- und die Tiefenwahrnehmung verbessern, sodass sich beispielsweise Schilder besser lesen lassen und Straßenmarkierungen deutlich erkennbar sind. Zudem werben die Hersteller mitunter damit, dass die Augen mit einer Nachtfahrbrille weniger schnell ermüden. Nachtfahrbrillen werden in der Regel ohne Stärken angeboten. Für

Brillenträger gibt es spezielle Ausführungen, die sie über ihrer normalen Brille tragen können. Die Wirkung von gelb getönten Nachtfahrbrillen wird seit Jahren diskutiert. Studien weisen darauf hin, dass sie weder die Blendempfindlichkeit verringern noch das Dämmerungssehen verbessern. Ein Test mit zwei unterschiedlich stark getönten Nachtfahrbrillen sowie einer Klarglasbrille ergab schließlich, dass die getönten Brillengläser weder Blendeffekte hemmten noch das Kontrastsehen verbesserten. Einige Fachleute warnen sogar vor den gelb getönten Nachtfahrbrillen, denn die Gläser absorbieren rund 15 Prozent des Lichtes – hauptsächlich blaues Licht. Doch gerade bei nächtlichem Autofahren ist es essenziell, dass kein Licht verloren geht; 15 Prozent sind daher viel zu viel. Anders sieht es tagsüber aus: Bei Nebel leisten die gelben Gläser durchaus gute Arbeit. Nicht ohne Grund sind die getönten Gläser bei Skifahrern beliebt. (hg)

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Ein Besuch beim Hörakustiker lohnt sich auch für Menschen ohne Hörprobleme. Maßgefertigte Kopfhörer der neuesten Generation voll im Trend!

Auch wer keine Hörprobleme hat, hat einen Grund z.B. in der HörGalerie mal reinzuschauen. Es gibt dort nämlich maßgefertigte, individuell angepasste Kopfhörer, die das private Hörerlebnis maßgeblich verbessern. Wer kennt es nicht, Kopfhörer vom MP3-Player oder Smartphone, die drücken, rutschen, aus den Ohren fallen und bei denen meist der Sound nach außen, statt ins Ohr dringt? Damit Musikliebhaber und Langzeittelefonierer ihre ganz persönlichen

Ihr Hörakustiker in Zeven www.hoergalerie-zeven.de

Klangerlebnisse in vollem Umfang genießen können, bietet die HörGalerie jetzt maßgefertigte EarPhones mit audiologischem Top-Know-How an. Diese Kopfhörer werden mit Bluetooth 4.1 oder Kabel angeboten und garantieren einen hohen Tragekomfort und einen Klang, den man wohl eigentlich nur von großen Kopfhörern her kennt. Außengeräusche werden perfekt abgeschirmt und die Umwelt bleibt ungestört, außerdem werden die Kopfhörer mit zwei verschiedenen Soundsystemen angeboten: entweder „UniSound“ (Breitbandlautsprecher-System), oder „DualSound“ (2-Wege-Lautsprecher-System). Mit einem Gewicht von ca. zwei Gramm je Kopfhörer spürt man sie beim Tragen kaum. Unser Tipp: einfach mal ausprobieren! (hg)

Wir freuen uns auf Ihren Besuch! Öffnungszeiten Mo. + Di. 8.30 - 12.30 Uhr + 14.00 - 17.30 Uhr Mi. 8.30 - 12.30 Uhr Do. 8.30 - 12.30 Uhr + 14.00 - 19.00 Uhr Fr. 8.30 - 12.30 Uhr + 14.00 - 17.00 Uhr Gerne auch nach Vereinbarung

27404 Zeven | Lange Straße 24 | Tel. 0 42 81 - 9 59 82 40 | Fax 0 42 81 - 9 59 82 41

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Saft und Kraftlos – keiner weiß warum? Dr. med. Dirk Wiechert berät andererseits können mitochondriale Mutationen die Funktionalität der Enzyme auf null setzen. Dann können nur noch die verbliebenen intakten Zellen die Aufgaben erfüllen. Bei deren Mehrarbeit entsteht deutlich mehr oxidativer Stress, also Abgase, die dann durch Entgiftungssysteme neutralisiert werden müssen. Gelingt das nicht, kommt es zur biologischen Voralterung und zu anfangs erwähnten Symptomen.

Die Laborwerte sind in Ordnung – aber der Körper gibt manchmal trotzdem ganz andere Signale: Ständige Müdigkeit, Gereiztheit, Nervosität, Vergesslichkeit, Haarausfall, Depression, Verspannungen, Gewichtsprobleme und oft sogar Schmerzen sind allesamt Symptome, die sich schlecht mit den gängigen Blutwerten erfassen lassen. Es beginnt die Suche nach der Nadel im Heuhaufen, um eine Ursache für das Problem zu finden – insbesondere, wenn sich ein ungesunder Lebensstil oder eine instabile Psyche ausschließen lassen. Was moderne Diagnostik leisten kann: Die medizinischen Forschungen der letzten Jahre rücken die Mitochondrien in das Rampenlicht der modernen Laboruntersuchungen. Diese Zellbestandteile sorgen für die sauerstoffabhängige Energiegewinnung und Steuerung der Zelle – aufgrund dieser wichtigen Aufgaben können Fehlfunktionen der Mitochondrien immense Folgen haben, wobei die bereits genannten Symptome nur die Spitze des Eisberges darstellen. Zum einen können mitochondriale Mikronährstoffmängel die Funktionalität ausbremsen, vergleichbar mit dem verstopften Luftfilter eines Motors und

Neue Therapiekonzepte auf Basis der aktuellen Forschung Es gilt, die Schwächen unseres Stoffwechsels auszugleichen, um ein ausgeglichenes und leistungsstarkes System zu schaffen. Dieses antioxidative Team (Toll ein anderer macht’s) muss dann die Aufgabe nicht funktionierender antioxidativer Enzyme übernehmen. Bei z. B. einer eingeschränkten Aktivität der SOD können Umweltgifte und der oxidative Stress der Zuckerverbrennung schlechter, immerhin 50% aller Kaukasier oder gar nicht, 25% aller Kaukasier, abgebaut werden. Es gibt natürlich noch weitere Entgiftungssysteme und deren Kenntnis kann aufzeigen, warum die Menschen bei gleichem Lebensstil unterschiedlich belastbar sind. Somit kann man zeigen, dass es eben nicht psychisch, sondern biochemisch ist. Daraus ergeben sich dann individuelle lebenslange Therapiekonzepte. (wic) Zu den erwähnten Methoden und weiteren Möglichkeiten können Sie sich gerne auf meiner Homepage oder direkt in der Praxis erkundigen. Dr. med. Dirk Wiechert Facharzt für Allgemeinmedizin Tel.: 0421/395015 www.dr-wiechert.com E-Mail: Info@dr-wiechert.com 23

Man muss nicht immer gleich zur Pille greifen Naturheilkunde bietet zahlreiche alternative Behandlungsmethoden Die Naturheilkunde ist ein weites Feld und umfasst viele bewährte Naturheilmethoden. Die meisten haben das Ziel, die körpereigenen Heilungskräfte zu aktivieren. „Es muss nicht immer gleich Cortison oder ein Antibiotikum sein, es gibt viele Alternativen". Die Lehre der alternativen Behandlungsmöglichkeiten wird zunehmend beliebter und viele Menschen sehnen sich nach dem Natürlichen, dem Ursprünglichen und wünschen sich, dass Naturheilkunde und Schulmedizin gleichberechtigt nebeneinander stehen oder sich zumindest gegenseitig ergänzen. Naturheilkundliche Therapien können mit den medizinischen Standardverfahren meistens sehr gut kombiniert werden. Doch welche Behandlung ist für das eigene körperliche Leiden das Richtige? Ob eine Colon-Hydro-Therapie, eine Ohrakupunktur, eine Ozon-Therapie, eine Blutegelbehandlung oder eine andere natürliche Heilmethode die richtige ist, bespreche ich mit Ihnen nach einem ausführlichem Anamnesegespräch. Der erste wichtige Schritt zur Linderung von Beschwerden ist für mich als Heilpraktikerin, die Beschwerden ganzheitlich zu betrachten und ihnen auf den Grund zu gehen. Deshalb steht am Anfang immer das

Gespräch, in dem ich Sie nach Art, Häufigkeit und Intensität ihrer aktuellen Beschwerden befrage. Auch spreche ich mit Ihnen über zurückliegende Erkrankungen, vorhergehende Operationen und Krankheiten in der Familiengeschichte. Puls und Blutdruckmessung sowie die Untersuchung des Bewegungsapparates gehören bei Bedarf ebenso wie Hautuntersuchung, Reflexprüfung und Laboruntersuchungen von Stuhl, Urin und Blut zur Diagnose. Danach kommt die Therapie und davon gibt es zahlreiche Möglichkeiten. Auch alte Methoden wie Klangschalen, Blutegel oder Schröpfgläser kommen zum Einsatz, ebenso Infusions- oder Neuraltherapie. Die für Sie geeignete Behandlung werde ich mit Ihnen zusammen besprechen. Als examinierte Krankenschwester komme ich aus der klassischen Schulmedizin. Bin aber schon immer begeistert davon, wie gut Beschwerden mit Hilfe von Naturheilmitteln zu lindern sind. Seit acht Jahren praktiziere ich nun als Heilpraktikerin. Fünf Jahren davon in meiner Praxis in Ritterhude. Zu erreichen ist die Praxis an der Fergersbergstraße 6 oder unter der Telefonnummer 04292-4712252 oder per mail an info@naturheilpraxis-kedenburg.de. Besuchen Sie auch meine Homepage: www.naturheilpraxis-kedenburg-de. (ck)

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Wenn es im Magen-Darm-Trakt rumort: zum Heilpraktiker gehen! Der Magen-Darm-Trakt regelt die Aufnahme und Verdauung unserer Nahrung. In unserer modernen Gesellschaft jedoch leiden immer mehr Menschen an Problemen – ständiges Sitzen am Schreibtisch, ein zu schnell herunter geschlungenes Mittagessen, Stress, zu wenig sportlicher Ausgleich und eine einseitige Ernährung stellen eine Belastung für Magen und Darm dar. Psychische Belastungen schlagen zudem auf den Magen. Sodbrennen, Bauchschmerzen, Verstopfung, Durchfall oder Adipositas können die Folge sein. Adipositas (eine über das normale Maß hinausgehende Ansammlung von Fettgewebe im Körper) ist eine chronische Krankheit, die mit eingeschränkter Lebensqualität und hohem Risiko für Folgeerkrankungen einhergeht. Aber auch Beschwerden wie depressive Verstimmungen, Haarausfall, Hautprobleme oder Schlafstörungen haben ihre Ursachen oftmals im gestörten Darm.

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Viele Menschen leiden enorm unter einem sogenannten Reizdarm – das ist ein Begriff, unter dem verschiedene Symptome des Verdauungsapparats zusammengefasst werden und bei denen die Schulmedizin keine körperliche Ursache findet. Wer öfter unter Magen-Darm-Problemen leidet, sollte dies auf jeden Fall behandeln lassen. Naturheilkundlich kann den Betroffenen gut geholfen werden, aber vor die Therapie gehört zunächst eine gute Diagnostik. Mittels Laboruntersuchungen wird ein genaues Bild vom Ausmaß der Situation gemacht. In Abhängigkeit vom Schweregrad setzt dann eine zeitlich begrenzte Therapie mit Arzneimitteln an, die den Magen-DarmTrakt wieder regenerieren soll. Begleitet wird diese Therapie von einer Umstellung der Ernährung. Positiver Begleiteffekt der Therapie ist eine Abnahme des Körpergewichts. (al)

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Apotheken Adressen & Notdienste

Apotheken-Adressen und Notdienste Liebe LeserInnen, hier ist für Sie eine Übersicht der Apotheken und Notdienste in unserem Verbreitungsgebiet (Stand Januar 2018 – ohne Gewähr). Kurzfristige Änderungen möglich. Bitte beachten Sie die Freitagsausgabe der lokalen Presse! Wir hoffen, Ihnen damit im Fall des Falles

geholfen zu haben. Im Ernst- oder Notfall, beachten Sie bitte auch die unten stehende Übersicht und die große NotfallrufnummernListe auf der vorletzten Seite. Ihr Land & Leben Redaktions-Team

APOTHEKEN-FINDER Auskunft über alle Apotheken in der Nähe – ob per App, Website, Anruf oder SMS Kostenlos vom Festnetz 0800 00 22833 Kostenpflichtig aus Mobilfunk (0,69 €) 22833 - auch SMS mögl.

Apotheken Adressen & Notdienste

Notdienstplan 2018 der Apotheken in Bremervörde, Gnarrenburg, Heeslingen, Kutenholz, Rhade, Selsingen, Sittensen und Zeven Der Notdienst beginnt und endet jeweils um 8:00 Uhr morgens in Bremervörde bzw. um 8:30 Uhr morgens in Zeven. A Alte Apotheke 27432 Bremervörde Neue Straße 24 Tel. (04761) 9 33 77 Mo.–Fr. 8:00–13:00 Uhr und 14:30–18:00 Uhr, Sa. 8:30-13:00 Uhr (bei Notdienst) www.diealteapotheke.de

E Paulus-Apotheke 27442 Gnarrenburg Hermann-Lamprecht-Straße 48 Tel. (04763) 3 87 Mo.–Fr. 8:00–12:30 Uhr und 14:00–18:00 Uhr, Sa. 8:30–12:30 Uhr www.paulus-apotheke-gnarrenburg.de

B Alte Apotheke 27404 Zeven Lindenstraße 3 Tel. (04281) 98 44 40 Mo.–Fr. 8:30–18:30 Uhr, Sa. 8:30–12:30 Uhr, www.apotheke-zeven.de

F Burg-Apotheke 27404 Rhade Hauptstraße 32 Tel. (04285) 4 42 Mo.–Fr. 8:00–13:00 und 14:30–19:00 Uhr (Mi. Nachmittag geschlossen, Fr. 14:30 –18:00 Uhr)

C Alte Apotheke Selsingen 27446 Selsingen Hauptstraße 18 Tel. (04284) 3 34 Mo.–Fr. 8:00–12:00 Uhr und 14:00–18:00 Uhr, Sa. 8:00–12:00 Uhr www.alte-apotheke-selsingen.de

F Niedersachsen-Apotheke 27449 Kutenholz Hauptstraße 6 Tel. (04762) 80 60 Mo.–Fr. 8:00–12:30 Uhr und 14:30–18:00 Uhr, Sa. 9:00–12:00 Uhr www.niedersachsen-apotheke.de

D Bahnhof-Apotheke 27432 Bremervörde Bahnhofstraße 11 Tel. (04761) 9 77 60 Mo.–Fr. 8:00–13:00 Uhr und 14:30–18:00 Uhr, Sa. nach Notdienstplan www.bahnhof-apotheke-bremervrde-de

G Geestland-Apotheke 27446 Selsingen Hauptstraße 25 Tel. (04284) 92 88 20 Mo.–Fr. 8:00–18:30 Uhr, Sa. 8:30–12:00 Uhr www.apotheken-lepenies.de

E Börde-Apotheke 27419 Sittensen Bahnhofstraße 23 Tel. (04282) 12 95 Mo.–Fr. 8:00–13:00 Uhr und 14:00–19:00 (Mi., Fr. 14:00–18:30 Uhr), Sa. 8:30–13:00 Uhr www.börde-apotheke-sittensen.de

H Greif-Apotheke 27419 Sittensen Stader Straße 3 Tel. (04282) 9 52 70 Mo.–Fr. 8:00 – 13:00 und 14:00 – 19:00 Uhr (Mi., Fr. 14:00 – 18:30 Uhr), Sa. 8:30 – 13:00 Uhr www.greif-apotheke-sittensen.de

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Apotheken Adressen & Notdienste H Sonnen-Apotheke 27442 Gnarrenburg Hindenburgstraße 61 Tel. (04763) 10 08 Mo.–Fr. 8:30–18:00 Uhr, Sa. 8:30–13:00 Uhr sonnen-apotheke-gnarrenburg.de

N Oste-Apotheke 27432 Bremervörde Neue Straße 32 Tel. (04761) 80 67 80 Mo.–Fr. 8:00–13:00 Uhr und 14:30–18:00 Uhr www.oste-apotheke.de

I Kloster-Apotheke 27404 Zeven Auf dem Quabben 23 Tel. (04281) 98 44 50 Mo.–Fr. 8:30–13:00 Uhr und 14:30–18:00 Uhr, Sa. 8:30–12:00 Uhr www.apotheke-zeven.de

O Rats-Apotheke 27432 Bremervörde Kirchenstraße 8 Tel. (04761) 69 68 Mo.–Fr. 8:00–13:00 Uhr und 14:30–18:00 Uhr www.ratsapotheke.de

L Neue Apotheke 27432 Bremervörde Bremer Straße 20 Tel. (04761) 9 85 80 Mo.–Fr. 8:00–13:00 Uhr und 14:30–18:00 Uhr, Sa. nach Notdienstplan www.apoboden.de M Neue Apotheke 27404 Zeven Labesstraße 8 Tel. (04281) 27 43 Mo.–Fr. 8:30–13:00 Uhr und 14:30–18:30 (Mi., Fr. 14:30–18:00 Uhr), Sa. 8:30–13:00 Uhr www.neue-apotheke-zeven.de

P Rats-Apotheke 27404 Zeven Lange Straße 12 Tel. (04281) 30 68 Mo.–Fr. 8:30–18:30 Uhr, Sa. 8:30–13:00 Uhr www.rats-apotheke-zeven.de R St. Viti Apotheke 27404 Heeslingen Bremer Straße 1 Tel. (04281) 98 44 60 Mo.–Fr. 8:00–13:00 Uhr und 14:30–18:00 Uhr, Sa. 8:30–12:30 Uhr www.apotheke-zeven.de

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Apotheken Adressen & Notdienste Juli 2018 So. 1 Mo. 2 Di. 3 Mi. 4 Do. 5 Fr. 6 Sa. 7 So. 8 Mo. 9 Di. 10 Mi. 11 Do. 12 Fr. 13 Sa. 14 So. 15 Mo. 16 Di. 17 Mi. 18 Do. 19 Fr. 20 Sa. 21 So. 22 Mo. 23 Di. 24 Mi. 25 Do. 26 Fr. 27 Sa. 28 So. 29 Mo. 30 Di. 31

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Alte Apotheke Zeven · Lindenstr. 3 Tel. 04281-984440 Kloster Apotheke Zeven · Auf dem Quabben 23 Tel. 04281-984450

Damit’s Ihnen gut geht! In unseren Apotheken in Zeven, Heeslingen und Ahlerstedt beraten wir Sie individuell rund um Ihre Gesundheit.

St. Viti Apotheke Heeslingen · Bremer Str. 1 Tel. 04281-984460 Apotheke Ahlerstedt Ahlerstedt · Stader Str. 7 Tel. 04166-1222

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Apotheken Adressen & Notdienste November 2018

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Do. 1 Fr. 2 Sa. 3 So. 4 Mo. 5 Di. 6 Mi. 7 Do. 8 Fr. 9 Sa. 10 So. 11 Mo. 12 Di. 13 Mi. 14 Do. 15 Fr. 16 Sa. 17 So. 18 Mo. 19 Di. 20 Mi. 21 Do. 22 Fr. 23 Sa. 24 So. 25 Mo. 26 Di. 27 Mi. 28 Do. 29 Fr. 30

Sa. 1 So. 2 Mo. 3 Di. 4 Mi. 5 Do. 6 Fr. 7 Sa. 8 So. 9 Mo. 10 Di. 11 Mi. 12 Do. 13 Fr. 14 Sa. 15 So. 16 Mo. 17 Di. 18 Mi. 19 Do. 20 Fr. 21 Sa. 22 So. 23 Mo. 24 Di. 25 Mi. 26 Do. 27 Fr. 28 Sa. 29 So. 30 Mo. 31

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Spalte 1: 24-Stunden-Dienst Spalte 2: Bremervörde Hat in Bremervörde KEINE Apotheke 24-Stunden-Dienst, so wird ein Zusatzdienst angeboten: Montag bis Freitag durchgehend bis 19:00 Uhr. Samstag 08:00–13:00 Uhr und 17:00–19:00 Uhr. Sonn- und feiertags 10:00–12:00 Uhr und 17:00–19:00 Uhr. Spalte 2: Zeven/Heeslingen Hat in Zeven KEINE Apotheke 24-Stunden-Dienst, so wird ein Zusatzdienst angeboten: Samstag 08:00–13:00 Uhr und 17:00–19:00 Uhr. Sonn- und feiertags 10:00–12:00 Uhr und 17:00–19:00 Uhr. 30

Bremervörde, Gnarrenburg, Heeslingen, Kutenholz, Rhade, Selsingen, Sittensen und Zeven

Apotheken Adressen & Notdienste

Notdienstplan 2018 der Apotheken in Rotenburg und Scheeßel Der Notdienst beginnt und endet jeweils um 8.00 Uhr morgens. A Die Markt Apotheke 27356 Rotenburg Am Neuen Markt 12 Tel. (04261) 36 35 Mo.–Fr. 8:00–18:30 Uhr, Sa. 8:00–13:00 Uhr www.die-markt-apotheke-rotenburg.de

G Apotheke Große in der Stadtmitte 27356 Rotenburg Große Straße 45 Tel. (04261) 45 91 Mo.–Fr. 8:30–18:30 Uhr, Sa. 9:00–13:00 Uhr www.apotheke-grosse.de

B Die Stadt-Apotheke 27356 Rotenburg Harburger Straße 12 Tel. (04261) 96 08 60 Mo.–Fr. 8:00–18:30 Uhr, Sa. 8:00–13:00 Uhr www.diestadtapotheke.de

H Sonnen-Apotheke 27356 Rotenburg Große Straße 56 Tel. (04261) 33 30 Mo.–Fr. 8:00–18:30 Uhr, Sa. 8:00–13:00 Uhr www.sonnen-apotheke-rotenburg.de

C Alte Apotheke 27356 Rotenburg Goethestraße 12 Tel. (04261) 22 54 Mo.–Fr. 8:00–18:30 Uhr, Sa. 8:00–13:00 Uhr

I Beeke-Apotheke 27383 Scheeßel Harburger Straße 2 Tel. (04263) 98 52 70 Mo.–Fr. 7:30–19:30 Uhr, Sa. 8:00–13:00 Uhr www.beeke-apotheke.de

D Apotheke Große Verdener Straße 27356 Rotenburg Verdener Straße 5 Tel. (04261) 96 60 66 Mo.–Fr. 8:00–18:30 Uhr, Sa. 8:30–13:00 Uhr www.apotheke-grosse.de E Burg-Apotheke 27356 Rotenburg Bahnhofstraße 9 Tel. (04261) 9 38 90 Mo.–Fr. 8:00–18:30 Uhr, Sa. 8:00–12:30 Uhr www.apotheke-row.de F Apotheke Große am Pferdemarkt 27356 Rotenburg Große Straße 4 Tel. (04261) 29 04 Mo.–Fr. 8:30–18:30 Uhr, Sa. 8:30–13:00 Uhr www.apotheke-grosse.de

J Meyerhof-Apotheke 27383 Scheeßel Am Meyerhof 7 Tel. (04263) 9 31 90 Mo., Di., Do., Fr. 7:30–19:30 Uhr, Mi. 7:30–18:30 Uhr, Sa. 7:30–13:00 Uhr www.meyerhof-apotheke.de K Sonnen-Apotheke 27383 Scheeßel Bahnhofstraße 4 Tel. (04263) 12 14 Mo., Di., Do., Fr. 7:30–19:30 Uhr, Mi. 7:30–19:00 Uhr, Sa. 7:30–13:00 Uhr www.sonnen-apotheke-scheessel.de

Rotenburg und Scheeßel

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August 2018

September 2018

Oktober 2018

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Apotheken Adressen & Notdienste November 2018

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Rotenburg und ScheeÃ&#x;el

Apotheken Adressen & Notdienste

Notdienstplan 2018 der Apotheken im Notdienstkreis Osterholz A Alte Apotheke 28865 Lilienthal Hauptstraße 72 Tel. (04298) 9 16 40 Mo.–Fr. 8:00–19:00 Uhr, Sa. 9:00–13:00 Uhr www.apothekehansmann.com/ alte-apotheke

D Findorff-Apotheke 28879 Grasberg Speckmannstraße 17 Tel. (04208) 17 63 Mo.–Fr. 8:00–18:30 Uhr, Sa. 8:30–13:00 Uhr www.diehausapotheke.de

B Alte Apotheke 27711 Osterholz-Scharmbeck Marktstraße 11 Tel. (04791) 5 73 18 Mo., Di., Do. 8:00–19:00 Uhr, Mi. und Fr. 8:00–18:00 Uhr, Sa. 9:00–13:00 Uhr www.alte-apotheke-osterholzscharmbeck-app.de

E Geest-Apotheke 27729 Wallhöfen Wallhöfener Straße 62 Tel. (04793) 95 34 45 Mo.–Fr. 8:30–12:30 und 14:30–18:30 Uhr, Sa. 8:30–12:30 Uhr

C Falkenberg-Apotheke 28865 Lilienthal Falkenberger Landstraße 54 Tel. (04298) 3 18 34 Mo.–Fr. 8:30–13:00 und 15:00–18:30 Uhr (Mi. nachmittags geschlossen, Fr. 15:00–18:00 Uhr), Sa. 9:00–13:00 Uhr www.apothekehansmann.com/ falkenberg-apotheke

34 Osterholz

E Wilstedter Apotheke 27412 Wilstedt Am Brink 1 Tel. (04283) 53 90 Mo.–Fr. 8:00–12:30 und 14:30–18:00 Uhr (Mi. nachm. geschlossen), Sa. 8:00–12:30 Uhr www.wilstedter-apotheke.de

Apotheken Adressen & Notdienste F Hamberger Apotheke 27729 Hambergen Hauptstraße 22 Tel. (04793) 95 34 35 Mo.–Fr. 8:00–12:30 und 14:30–19:00 Uhr (Mi. und Fr. 14:30–18:00 Uhr), Sa. 8:00–12:30 Uhr www.hamberger-apotheke.de F Heide-Apotheke 27412 Tarmstedt Poststraße 6 Tel. (04283) 88 28 Mo.–Fr. 8:30–12:30 und 14:30–18:30 Uhr (Mi. nachm. geschlossen), Sa. 8:30–12:30 Uhr G Hemberg-Apotheke 27726 Worpswede Hembergstraße 14 Tel. (04792) 12 62 Mo.–Fr. 8:00–13:00 und 14:30–18:30 Uhr, Sa. 8:00–13:00 Uhr www.hemberg-apotheke.de H Lilien-Apotheke 28865 Lilienthal Hauptstraße 59 Tel. (04298) 91 51 44 Mo.–Fr. 8:00–19:00 Uhr, Sa. 8:00–13:00 Uhr www.lilien-apo.de

J Fischbach-Apotheke im real, -Ihlpohl 27721 Ritterhude Rosenhügel 5 Tel. (0421) 6 98 94 60 Mo.–Sa. 8:00–20:00 Uhr www.apotheke-ihlpohl.de K Linden-Apotheke 27726 Worpswede Findorffstraße 23 Tel. (04792) 29 00 Mo.–Fr. 08:00–13:15 und 14:30–18:30 Uhr (Mi. 15:00–18:30 Uhr), Sa. 8:00–13:00 Uhr linden-apotheke-worpswede@gmx.de L Ritterhuder-Apotheke 27721 Ritterhude Riesstraße 47 Tel. (04292) 775 Mo.–Fr. 8:30–19:00 Uhr www.ritterhuder-apotheke.de M Max & Moritz Apotheke 27711 Osterholz-Scharmbeck Marktplatz 12 Tel. (04791) 98 55 88 Mo.–Fr. 8:30–19:00 Uhr, Sa. 8:30–16:00 Uhr www.max-und-moritz-apotheke.de

Osterholz

Apotheken Adressen & Notdienste O Koppel-Apotheke 27711 Osterholz-Scharmbeck Koppelstraße 35 Tel. (04791) 96 56 80 Mo.–Fr. 8:00–19:00 Uhr, Sa. 9:00–13:00 Uhr www.apothekehansmann.com/ koppel-apotheke

U St. –Jürgen-Apotheke 28865 Lilienthal Moorhauser Landstraße 2a Tel. (04298) 46 54 50 Mo.–Fr. 8:00–18:30 Uhr, Sa. 9:00–13:00 Uhr www.apothekehansmann.com/ sankt-juergen-apotheke

R Rats-Apotheke 28865 Lilienthal, Hauptstraße 66 Tel. (04298) 23 45 Mo.–Fr. 8:00–18:30 Uhr, Sa. 8:00–13:00 Uhr www.rats-apotheke-lilienthal.de

W Apotheke am Bahnhof 27711 Osterholz-Scharmbeck Bahnhofstraße 37 Tel. (04791) 50 27 80 Mo.–Fr. 8:00–19:00 Uhr, Sa. 9:00–13:00 Uhr www.apothekehansmann.com/ apotheke-am-bahnhof

S Regenbogen-Apotheke 27726 Worpswede-Hüttenbusch Hüttenbuscher Straße 7b Tel. (04794) 9 51 80 Mo.–Fr. 8:30–13:00 und 14:30–19:00 Uhr (Mi. und Fr. 14:30–18:00 Uhr), Sa. 8:30–12:00 Uhr www.apotheke-huettenbusch.de T Stern-Apotheke 27711 Osterholz-Scharmbeck, Poststr. 4–6 Tel. (04791) 98 03 33 Mo., Mi., Fr. 8:30–19:00 Uhr, Di. und Do. 8:30–20:00 Uhr, Sa. 8:30–14:00 Uhr www.stern-apotheke-ohz.de

36 Osterholz

Y AVIE Apotheke OHZ im famila 27711 OHZ-Buschhausen Hördorfer Weg 44-50 Tel. (04791) 9 65 27 44

R L O W H S T T D B Y U E F G C J K A R L O W H S T M D D Y U

August 2018

September 2018

Oktober 2018

R L G C J K A E F O W H S T M D B Y U E F G C J K A R L O W H

S Y M D B Y U E F G C J K A R L O W H S T M G A Y U E F G C

J K B R L O W H S T M D B B U E F G C J K A R L O W H S T M D

Osterholz

Apotheken Adressen & Notdienste November 2018

Dezember 2018

B Y U E F G C J K A R L O W H S T T D B Y U E F B C J K A R

38 Osterholz

L O W H S T M D D Y U E F G C J K A R L O W H S T D E B Y U M

M B W

Der Notdienst (Spalte 1) beginnt und endet jeweils um 9:00 Uhr morgens.

ZusĂ¤tzlich wird in der Kreisstadt ein freiwilliger Zusatzdienst von den Apotheken geleistet (Spalte 2). Sonn- und feiertags 10:00-12:00 Uhr und 17:00-19:00 Uhr

Aktiv & Gesund

5 Jahre erfolgreiche Schmerztherapie am Martin-Luther-Krankenhaus Zeven und kein Ende! Am 17. Juni 2013 eröffnete die stationäre multimodale Schmerztherapie im MLK Zeven mit acht Betten. Damals wurden Chefarzt Dr. Bittersohl und Oberärztin Dr. Lange mit der Gründung einer stationären Schmerztherapie betraut. Sie blicken nun auf erfolgreiche fünf Jahre, in denen die Schmerztherapie sehr gut angenommen wurde und der Umfang stetig ausgebaut werden konnte. Es zeigte sich, dass sowohl im Einzugsgebiet der Schmerztherapie, aber auch weit darüber hinaus ein hoher Bedarf an schmerztherapeutischer Behandlung vorhanden ist; die Patienten werden aufgrund der hohen Qualität der Behandlung, die sich inzwischen herumgesprochen hat, u.a. auch weit aus dem hohen Norden Schleswig-Holsteins bis aus Kiel, in die hiesige Schmerztherapie eingewiesen. Aufgrund dieses Bedarfes konnte die Zahl der Behandlungen stetig gesteigert werden. Die Bettenkapazität ist inzwischen auf 16 Betten ausgeweitet worden. Es wurden bis jetzt 1.100 Patienten behandelt. Das Personal konnte schon aufgestockt werden. Heute gibt es eine offene interdisziplinäre Schmerzkonferenz, die gemeinsam mit der ambulanten Schmerztherapie des Agaplesion Krankenhauses ROW unter der Leitung von Frau Dr. Bahman abwechselnd in Zeven und in ROW stattfindet. Die stationäre Therapie ist ein

Angebot für Patienten, die seit Monaten, meist seit Jahren, unter chronischen Schmerzen leiden und einer intensiven Therapie bedürfen, die über das ambulant zur Verfügung stehende Maß an Therapiemöglichkeiten hinausgeht. Diese Therapie ist zudem ganzheitlich orientiert: Der gesamte Körper und die Seele werden miteinbezogen. Es wird mit verschiedenen Fachdisziplinen mit dem Patienten gemeinsam an der Steigerung seines Wohlbefindens und der Stärkung der Selbstheilungskräfte gearbeitet. Der Erfolg der Behandlung gründet sich auch darauf, dass jeder Patient ernst genommen wird. Auch Menschen ohne nachweisbaren oder sichtbaren Befund haben ein Recht in ihrem Leiden ernstgenommen zu werden und Hilfe zu erhalten. Die Schmerztherapie wird im Rahmen der Schließung des MLK in die OsteMed Klinik Bremervörde umziehen. Dort sollen aber erst geeignete Räumlichkeiten nach den Bedürfnissen der Schmerzpatienten ausgebaut werden. „Wir haben schon mit der Planung der neuen Station in Bremervörde begonnen und freuen uns sehr auf unseren Umzug nach Bremervörde!“, so Oberärztin Dr. Vivien Lange. Bei Fragen zur Schmerztherapie können Sie uns unter 04281- 711 7880 erreichen 39

Aktiv & Gesund

Risikofaktor Testosteronmangel Warum Männer ihren Hormonspiegel im Blick behalten sollten

Gesund und zufrieden im reiferen Alter - bei Männern ist hierfür auch ein ausgeglichener Testosteronspiegel wichtig. Foto: djd/Testosterontherapie/Getty

Testosteron macht den Mann zum Mann - das Hormon sorgt beispielsweise für Bartwuchs, tiefe Stimme, Muskelaufbau und Spermienproduktion. Darüber hinaus reguliert es die sexuelle Lust und die Fortpflanzung. Damit ist es von zentraler Bedeutung für den Mann. Trotzdem blieb Testosteron lange unberücksichtigt, wenn es um die Gesundheit des Mannes ging. Erst in den letzten Jahren rückte es immer mehr in den Fokus der Wissenschaft, denn ein Mangel kann weitreichende Folgen haben.

Hormonmangel lässt Bauch wachsen Ist die Konzentration des Hormons im Blut zu niedrig, werden vermehrt Fettzellen am Bauch gebildet. Dies wiederum löst ungünstige Stoffwechselvorgänge aus und fördert damit die Entwicklung des sogenannten metabolischen Syndroms. Dabei treffen mindestens drei dieser vier Risikofaktoren zusammen: bauchbetontes Übergewicht, Fettstoffwechselstörungen, erhöhter Blutdruck und zu hoher Blutzucker. Jede einzelne dieser Erkrankungen ist schon gefährlich,

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Aktiv & Gesund in ihrer Kombination erhöhen sie jedoch akut das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Dabei bedingen sich metabolisches Syndrom und hormonelles Defizit gegenseitig: Wenn der Bauch wächst, sinkt der Hormonspiegel - und umgekehrt. Mehr dazu auch unter www.mannvital.de. Diesen Zusammenhang bestätigt auch eine bundesweite Querschnittsstudie, für die 20.000 Männer zwischen 18 und 100 Jahren ihren Testosteronwert bestimmen ließen. Das Ergebnis zeigt, dass bei jedem Zwölften ein erheblicher Mangel besteht. Die Folgen waren ebenfalls messbar: ein erhöhter Body-MassIndex, ein größerer Bauchumfang und ein häufigeres Auftreten von Diabetes. Dabei lässt sich ein zu niedriger Testosteronspiegel unkompliziert ausgleichen. Insbesondere zur Erstbehandlung wird hier meist ein Testosteron-Gel wie "Testogel Dosiergel" empfohlen, das man einmal täglich auf Schultern oder Oberarme aufträgt. Damit können die Hormonwerte rasch auf ein normales physiologisches Niveau gehoben werden. Erste Anzeichen erkennen Allerdings erkennen viele Männer die Anzeichen eines Mangels nicht: Wer bei sich Libidoverlust, Erektionsprobleme, Übergewicht, Schlafstörungen, Leistungsabfall durch Abnahme von Muskelkraft und Muskelmasse sowie Stimmungsschwankungen feststellt, sollte zur Sicherheit einen Urologen oder Andrologen aufsuchen. Mit einem Bluttest lassen sich dann die Hormonwerte ganz einfach ermitteln. (djd)

Aktiv & Gesund

Fünf Fakten zu Mutter/Vater-Kind-Kuren Was gestresste Familien für die Antragstellung wissen sollten

Auch Väter können mit ihren Kindern eine Vorsorge- oder Rehabilitationsmaßnahme im Rahmen einer Mutter/VaterKind-Kur beantragen, wenn sie in der Erziehungsverantwortung stehen und eine vom Arzt entsprechend attestierte Kurbedürftigkeit vorliegt. Foto: djd/Mutter/Vater & Kind Kliniken

Das Familienleben fordert Mütter und Väter jeden Tag aufs Neue. Die Mehrfachbelastung durch Kindererziehung, Haushalt und Beruf ist für viele Eltern eine große Belastung, die auch auf die Gesundheit schlagen kann, wenn man nichts dagegen unternimmt. Eine Hilfe bei gesundheitlicher Beeinträchtigung kann eine Mutter/Vater-Kind-Kur sein. Ihr Ziel ist es, eine Schwächung der Gesundheit, die in absehbarer Zeit zu einer Erkrankung führen

würde, oder einer Gefährdung der gesundheitlichen Entwicklung abzuwenden oder eine bestehende Erkrankung der Eltern oder auch der Kinder zu lindern und die Gesundheit der Familie langfristig zu erhalten. Im Regelfall übernimmt die gesetzliche Krankenkasse die Kosten dafür – wenn der Arzt ein ent sprechendes Attest ausstellt. Möchte eine Familie (Mutter oder Vater) solch eine Kur beantragen, sollte sie folgende Dinge wissen:

Aktiv & Gesund Welche Krankheiten werden während einer Kur behandelt? Typischerweise kümmern sich die Kurkliniken um Schlafstörungen und Erschöpfungszustände, aus denen sich ein Burnout entwickeln kann. Auch Adipositas, Rückenschmerzen, Gelenk- oder Atemwegsbeschwerden sowie Herz-, Kreislaufoder Stoffwechselerkrankungen gehören zu den Krankheitsbildern, bei denen eine Kur angeraten wird.

Wie lange dauert eine Mutter-Vater-Kind-Kur? Normalerweise bleibt die Familie drei Wochen in der Klinik. Bei medizinischer Notwendigkeit kann der Klinikarzt bei der Krankenkasse eine Verlängerung beantragen. Was kostet eine Kur? Die gesetzliche Zuzahlung beträgt zehn Euro pro Tag für Erwachsene. Kinder sind kostenfrei. Für einkommensschwache Mütter und Väter besteht die Möglichkeit, diesen Eigenanteil zu verringern. Die genauen Voraussetzungen dafür können bei der Krankenkasse erfragt werden ebenso wie eine Bezuschussungsmöglichkeit zu den Fahrtkosten.

Wie beantrage ich eine solche Maßnahme? Die notwendigen Attestund Antragsformulare können Mütter oder Väter bei ihrer Krankenkasse Was passiert, wenn der beantragen oder unter Antrag abgelehnt wird? www.mutter-kindManchmal wird eine beanhilfswerk.de direkt hertragte Kur im ersten Schritt Krankheitsbilder wie Erschöpfungszustände, unterladen. Der nächste nicht genehmigt. Das bedeuRückenschmerzen und Gelenkbeschwerden Schritt ist dann der Gang tet allerdings nicht das endwerden in einer Mutter-Vater-Kind-Kur bezum Haus- und/oder Kingültige Aus für die Kurpläne. handelt. derarzt. Nach einer gründDas Mutter-Kind-Hilfswerk Foto: djd/Mutter/Vater & Kind Kliniken lichen Untersuchung füllt e.V. etwa berät Eltern unter er die notwendigen Atteder Telefonnummer 0800ste und den Kurantrag aus, die dann bei der 2255100 kostenfrei, wie nun die weitere, indiviKrankenkasse eingereicht werden. duelle Vorgehensweise sein sollte. (djd)

Aktiv & Gesund

Kleine Summen – Große Wirkung Viele verlassen sich bei der Absicherung immer noch auf andere. Jetzt Altersversorgung den eigenen Lebensverhältnissen flexibel anpassen. „Wenn Frauen wüssten, wie einfach und mit welch kleinen Summen man schon etwas bewegen kann – sofern sie früh genug starten –, dann täten es wohl viel mehr“, so die Expertin. Dabei sollte man darauf achten, dass die Altersvorsorge auf Lebensereignisse flexibel angepasst werden kann, etwa durch Beitragsfreistellung und –änderungen. „Vertrauen Sie Ihren Entscheidungen und seien Sie selbstbewusst!“ möchte Frau Sachße allen Frauen mit auf den Weg geben. „Es muss nicht immer ein kompliziertes Anlagekonzept sein. Manchmal reicht es schon, den richtigen Ansprechpartner für die eigenen Finanzen gefunden zu haben.“

„Mein Mann ist gut abgesichert.“ Diese Aussage hören wir immer wieder in den Gesprächen. Aber was ist, wenn etwas schiefgeht? Heiraten ist keine Altersvorsorge. Die eigene Versorgung ist kein Hexenwerk. Eigentlich ist es wie Shoppen, also online oder persönlich. Unsere Kundin wählt aus, mit welchem Produkt sie sich am wohlsten fühlt. Sie entscheidet, wie viel sie ausgeben möchte. Und wenn sie sich unsicher ist, kann sie auch gerne die beste Freundin mitbringen. Wir laden gern zu einem persönlichen Gespräch in unseren Büroräumen ein. Ganz von Frau zu Frau. (us)

Aktiv & Gesund

Beruhigt zu Hause wohnen Die meisten Menschen möchten auch bei wachsendem Hilfebedarf in ihrer vertrauten Umgebung wohnen bleiben; auch Angehörige wollen ihren Lieben den Umzug in eine Pflegeinrichtung ersparen, solange es geht. Sicherheit im Notfall daheim gibt es ab sofort mit dem Hausnotrufpaket der Stadtwerke Zeven. Zu einem ermäßigten einmaligen Preis von 19 Euro für die Installation (Nichtkunden: 39 Euro) erhalten Kunden der Stadtwerke Zeven einen unauffälligen kleinen Funksender, der als Armband oder Halskette getragen werden kann. Im Notfall aktiviert ein Knopfdruck die Verbindung zur Serviceleitstelle, die ohne Zeitverzögerung Hilfsmaßnahmen einleitet. Je nach vorheriger Vereinbarung werden Angehörige, der Pflege- oder Rettungsdienst verständigt. Die monatliche Pauschale von 18,36 Euro übernimmt nach Prüfung auch die Pflegekasse. Informationen und Beratung bei Christoph Klaer, Telefon 04281 757–320, und Michael Adler, Telefon 04281 757–341. Michael Adler mit dem Hausnotrufgerät

Mit diesem neuen Serviceangebot geben wir Ihnen die Sicherheit, die Sie auch in den Bereichen Strom-, Gas- und Wasserversorgung von uns gewohnt sind. Ganz einfach per Knopfdruck – rund um die Uhr.

Wir beraten Sie gerne: Vitus-Platz 1, 27404 Zeven Tel. (04281) 757-100 www.stadtwerke-zeven.de

Aktiv & Gesund

Digitale Helfer für pflegende Angehörige Der DAK-Pflege-Coach Mit zwei neuen Online-Angeboten unterstützt die DAK-Gesundheit pflegende Angehörige. Der DAK-Pflegeguide ist eine App mit praktischen Tipps und Anleitungen für den Pflegealltag. Der DAK-Demenzcoach hilft beim Umgang mit demenziell erkrankten Menschen. In Deutschland leben fast drei Millionen Pflegebedürftige. Etwa zwei Millionen davon werden zu Hause und überwiegend von Angehörigen versorgt. In der App sind zentrale Informationen für die Pflege zu Hause anschaulich aufbereitet. So werden beispielsweise wichtige Handgriffe in

Videos erklärt – etwa, wie man Pflegebedürftigen beim Aufstehen oder bei der Körperpflege hilft. Angehörige erfahren, wie ein Badezimmer ausgestattet werden kann, damit sich die Pflegebedürftigen möglichst selbständig darin bewegen können. Ein Rechner ermittelt die individuellen Ansprüche auf Leistungen der Pflegekasse. Was pflegende Angehörige leisten, ist bewundernswert. Deshalb möchten wir diese Menschen unterstützen, so Reiner Sterna Leiter der DAK in Rotenburg. Mit unserer App bieten wir ein alltagstaugliches Werkzeug an. Menschen, die sich um Familie, Beruf und Pflege kümmern müssen, kommen damit schnell und einfach an wichtige Informationen. Das zweite neue Angebot richtet sich gezielt an Menschen, die sich um demenziell erkrankte Angehörige kümmern. Eine Demenz ist auch für Familie, Freunde von Betroffenen eine Belastung. Das Online-Coaching vermittelt Wissen zu dieser Krankheit und gibt praktische Tipps, wie man den Alltag gemeinsam mit dementen Menschen gestalten kann. Der DAK-Demenzcoach ergänzt als neues Modul den Pflege-Coach und ist ein zertifizierter Pflegekurs, der online absolviert werden kann. Unter www.dak.de/pflegecoach kann man sich anmelden, weitere Informationen unter www.dak.de/pflege

Aktiv & Gesund

Immer wissen was wie wirkt Mit speziellen Apps kann Fehlern bei der Medikamenteneinnahme vorgebeugt werden Die Suche nach Gesundheitsinformationen im über dem herkömmlichen Medikationsplan auf Internet nimmt kontinuierlich zu. Das Problem: Papier. Dazu gehören Hinweise zu WechselMedizinische Infos im Netz sind häufig unvoll- und Nebenwirkungen, individuelle Einnahmeständig und fehlerhaft. Oftmals verwirren die hinweise und die Berechnung des persönlichen gefundenen Daten mehr, als dass sie für Orien- Medikamentenvorrats. Benötige ich vor dem tierung und Aufklärung sorgen. Vor allem Urlaub noch ein neues Rezept? Verträgt sich zuverlässige Informationen zu Neben- und mein Medikament mit dem neuen Anti-AllergiWechselwirkungen von kum? Diese InformaMedikamenten sind tionen können mit der nicht einfach zu finden. App jederzeit abgerufen Doch falsch eingenomwerden. Auch im Notfall mene Medikamente bietet die App eine große können fatale Folgen Hilfe, weil wichtige Gehaben. Schätzungen sundheitsinformationen gehen davon aus, dass sofort eingesehen werden in Deutschland täglich können. tausende Menschen Wer chronisch krank ist und regelmäßig mehrere auf Grund unerwünschAutomatische EinnahmeMedikamente einnehmen muss, kann dabei ter Arzneimittelwirkunerinnerung schnell einmal den Überblick verlieren. Inzwischen gen in der NotaufZu den weiteren Features gibt es digitale Helfer, die den Alltag erleichtern. nahme landen. zählt eine automatische Foto: djd/vimedi.com/iStock.com/Wavebreak Erinnerung an die rechtApp statt schriftlichem Medikationsplan zeitige Einnahme der Medikation. Gehen die Bereits 2016 wurde der bundeseinheitliche Präparate zur Neige, können Nutzer ihre Medikationsplan eingeführt, um Patienten eine Medikamente bei ihrer in der App hinterlegten Unterstützung bei der Medikamenteneinnahme Apotheke per Klick vorbestellen. Zudem ist zu geben. Wer mehr als drei Medikamente über einen integrierten Chat die Apotheke nimmt, hat Anspruch darauf. Doch eine Studie des Vertrauens immer der erste Ansprechvon Prof. Harald Dormann vom Klinikum Fürth partner bei Fragen rund um die eigene Medizeigt: Nur jeder zehnte Patient, dem ein Bun- kation. Wer aktuell einen Bundesmedikatidesmedikationsplan zusteht, hat auch einen. onsplan nutzt, kann ihn mit Hilfe der Kamera Und nur jeder Dritte hat ihn bei sich. Eine des Smartphones einfach und schnell in die sichere Alternative sind spezielle Apps für das App übertragen. Auch ohne Therapieplan Smartphone, denn das Handy haben die meisten lassen sich die Medikamente durch AbfotoMenschen fast immer dabei. Die vimedi-App grafieren hinzufügen. Beim Arztbesuch, dem von Noventi Digital etwa unterstützt aktiv bei Gang zum Apotheker oder im Notfall kann der täglichen Medikation und hilft mit wichtigen der Therapieplan dann unkompliziert auf dem Zusatzinformationen bei der Einhaltung kom- Smartphone vorgezeigt werden. Unter plexer Therapien. Der digitale, interaktive The- www.vimedi.com gibt es alle weiteren Infos. rapieplan bietet Patienten viele Vorteile gegen- (djd) 47

Aktiv & Gesund

Alt sein ist keine Krankheit In der Geriatrie steht der alternde Mensch im Mittelpunkt. Der Alterungsprozess gehört zum Leben. Körper und Geist verändern sich. Zu den grauen Haaren und den Lachfalten gesellen sich erste Gedächtnislücken. Nachlassendes Hör- und Sehvermögen, Vergesslichkeit, Schmerzen und Störung des Bewegungsapparates können die Lebensqualität einschränken. Ein besonderer Lebensabschnitt mit neuen Herausforderungen.

um die Diagnose und die Behandlung altersbedingter Erkrankungen, sondern vielmehr um die Wiedergewinnung, die Verbesserung oder den Erhalt der Selbstständigkeit im Alltag. Ziel ist es, nicht nur ein bestimmtes Symptom zu behandeln, sondern den Gesamtzustand des Patienten im Blick zu haben: die Selbstständigkeit wiederherzustellen, Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu Mobilität ist ein Stück fördern. Geriatrie ist Lebensqualität. Teamarbeit. Erst die enge Hans Hackbarth, Abteilungsleiter Geriatrie am AGAPLESION DIAKONIEKLINIKUM ROTENBURG Körperlich aktive Menabteilungsübergreifende schen sind in der Jugend Zusammenarbeit macht leistungsfähiger und im Alter länger selbsts- die Beurteilung des Patienten und die tändig. Ein aktiver Lebensstil dient der Erhaltung individuelle Therapie möglich. Das Team der der Mobilität, getreu dem Motto „wer rastet, geriatrischen Abteilung setzt sich daher aus der rostet“. „Um die Selbstständigkeit im Alter Ärzten, Pflegekräften, Physio- und Ergotherazu erhalten, gilt es, körperlich fit zu bleiben“, peuten, Logopäden und Psychologen zusammen. so Hans Hackbarth, Abteilungsleiter der Geriatrie am AGAPLESION DIAKONIEKLINIKUM ROTENBURG, „Es kommt nicht darauf an, wie alt man wird, „körperliche Defizite lassen sich dank moderner sondern wie man alt wird.“ Hilfsmittel bis zu einem gewissen Grad aus- (Ursula Lehr, deutsche Gerontologin) gleichen“. Liegt eine Beeinträchtigung vor, muss dies nicht gleichbedeutend mit dem Gern hilft Ihnen bei medizinischen Fragen zum Verlust der Mobilität sein. Für jede Form und Thema das Team der Abteilung für Geriatrie am jeden Schweregrad eines Handicaps gibt es AGAPLESION DIAKONIEKLINIKUM ROTENBURG passende Hilfsmittel. Sowohl solche, die Bewe- weiter. gung unterwegs ermöglichen, als auch andere, die die Mobilität in den eigen vier Wänden AGAPLESION DIAKONIEKLINIKUM ROTENBURG erhalten sollen. gemeinnützige GmbH Klinik für Allgemeine Innere Medizin, Kardiologie Mehr Lebensqualität im Alter durch moderne und Geriatrie Altersmedizin Hans Hackbarth, Abteilungsleiter Geriatrie In der Geriatrie, auch Altersheilkunde oder Elise-Averdieck-Straße 17, 27356 Rotenburg Altersmedizin genannt, steht der alternde (Wümme), Tel. (04261) 77 - 23 24 Mensch im Mittelpunkt. Es geht nicht alleine www.diako-online.de 49

Notizen

Aktiv & Gesund

Wichtige Notrufnummern für den Ernstfall Polizei Notruf: 110

Sperr-Notruf: 116 116

Nicht medizinische Notsituation, Straftaten, schwere Verkehrsunfälle

Sperren von EC- und Kreditkarten sowie Personalausweisen

Feuerwehr Rettungsdienst: 112

Behördennotruf: 115

Schwere Unfälle, Herzschmerzen (Infarkt) und Kollaps, Luftnot, Bewusstlosigkeit, Lähmungen, Schlaganfall, Vergiftungen und Verbrennungen, akute Schmerze

Verwaltungsanfragen aller Art

Ärztlicher Bereitschaftsdienst: 116 117 (alle Arzt-Notdienste) Arztsuche am Wochenende

Giftnotruf: 0551 / 19240 Telefonseelsorge: 0800 / 1 11 01 11

Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen: 08000 / 116 016 Bundesweites Beratungsangebot für von Gewalt betroffene Frauen, deren soziales Umfeld sowie Fachkräfte. Kostenlos, anonym, rund um die Uhr, an 365 Tagen im Jahr erreichbar.

Elterntelefon: 0800 / 1 11 05 50 Erziehungsfragen, Web-Sorgen, sexuelle Misshandlung der Kinder, alle Probleme von Eltern rund um ihre Kinder

Probleme und Krisen, z.B. Probleme mit dem Partner, Mobbing in der Schule und am Arbeitsplatz, Arbeitsplatzverlust, Sucht, Krankheit, Einsamkeit, Sinnkrisen, spirituelle Frage

Eine aktuelle regionale Apotheken-Notdienst Übersicht findet man im Netz unter:

Hilfstelefon Schwangere in Not – anonym und sicher: 0800 / 40 40 020

Auskunft über alle Apotheken in der Nähe kostenlos vom Festnetz: 0800 00 22833 Kostenpflichtig aus Mobilfunk: 22833

Anonyme Beratung, vertrauliche Geburt