Se adelanta la primavera, ¿cómo evitar la alergia al polen?

Para mí una hermosa estación, verdes de diferentes tonalidades, flores de diferentes colores saliendo de sus capullos, para otras personas la primavera es una estación que reta su salud.

Según las estadísticas de los Centros para la Prevención y Control de Enfer medades (CDC) hasta 60 millones de personas por año en Estados Unidos sufren rinitis alérgica, de los cuales, aproximadamente 24 millones son por exposición al polen, conocida como Fiebre del Heno.

La cantidad de polen irá en aumento to en hospitalizaciones por enfermeda des del aparato respiratorio y un costo médico que supera los $3,000 millones cada año.

Los granos de polen son diminutas partículas provenientes de diferentes plantas, árboles, el césped y otras hierbas que se dispersan por el aire. La cantidad y el tipo de polen depende de la estación y del área geográfica, se evidencia gran cantidad durante las estaciones cálidas, aunque algunas plantas polinizan durante todo el año. Se considera actualmente que el cambio climático conlleva a cambios en las lluvias, más días sin heladas, temperaturas más altas, mayor concentración de dióxido de carbono (CO2) en la atmósfera, por lo tanto, se espera temporadas más largas de polen en el ambiente, mayor producción de polen por parte de las plantas, esto afectará nuestra salud presentando mayor riesgo de síntomas de alergia y cada vez afectará mayor numero de personas.

¿Qué es la alergia al polen?

Es una respuesta de nuestro sistema inmunológico, cuando las proteínas inofensivas liberadas por el polen ingresan en los tejidos de nuestro cuerpo como son las mucosas de los ojos, la nariz y la boca, son interpretadas como gérmenes invasores, así se activa una cascada de inflamación conllevando a los diferentes síntomas del aparato respiratorio principalmente, síntomas a nivel de los ojos y de la piel.

Las mayores concentraciones de polen en el ambiente y temporadas más largas de exposición nos hacen cada vez más susceptibles, es decir, podemos llevar años sin presentar ningún síntoma de alergia y de pronto tener mayor riesgo de empezar a tener síntomas.

Síntomas de alergia al polen n Estornudos n Congestión nasal n Goteo nasal o rinorrea n Picazón en la nariz n Picazón en la garganta n Lagrimeo, enrojecimiento y picazón de ojos n Si hay antecedentes de asma pueden presentarse crisis n Cefalea

Cómo controlar la alergia al polen al aire libre n Mira el pronóstico de polen: Hay aplicaciones y sitios web donde podemos ver los mapas de polen. n Planifica el tiempo al aire libre: Los días secos, ventosos y calurosos pueden desencadenar más síntomas de alergia. El nivel de polen suele ser más bajo antes del amanecer, luego aumenta durante la mañana, alcanza su pico alrededor del los ojos, realizar lavado frecuente de manos. n Trata de identificar los árboles que más desencadenan síntomas y aléjate de ellos. n Mantener limpios los jardines de malezas y escombros. n Elige para los jardines de las casas plantas y árboles fertilizados por insectos como rosas, perales y cerezos.

¿Cómo alejar el polen de la casa?

Mantén el polen fuera del lugar donde vives, te compartimos algunas estrategias: n Usa aire acondicionado en casa y en el vehículo. n Llegando de la calle, lava toda la ropa y ponla a secar en la secadora, no la expongas al aire libre. n Usa aspiradoras con filtros de alta eficiencia. n Puedes usar filtros de aire portátiles. n Báñate después de estar afuera para eliminar el polen de la piel y el cabello.

Fortalece tu sistema inmune n Definitivamente los hábitos saludables son tu aliado. La actividad física, el buen sueño, el manejo del estrés y el autocuidado harán que tu sistema inmunológico esté bien modulado disminuyendo el riesgo de presentar alergia al polen. y fitonutrientes que ayudan a modular la respuesta del sistema inmunológico, los encuentras principalmente en frutas y vegetales de colores intensos y también en las Bebidas Nutracéuticas. n Existen gran cantidad de medicamentos dirigidos a contrarrestar los síntomas de las alergias. Algunas personas, empiezan a consumirlos incluso antes de llegar la temporada del polen, muchos son de venta libre. n Consulta a tu médico en caso de síntomas severos o visita el servicio de urgencias si fuera necesario.

¿Qué hacer cuando llega la alergia?

Mi función como Health Coach es acompañar a las personas en los procesos de instaurar hábitos que mejoren el estilo de vida, la salud y el bienestar de todos. Pregúntame acerca de las Bebidas Nutraceúticas para complementar la alimentación. Para más información comunícate por WhatsApp o mensaje de texto al 803-630-2639.

Patricia Huerta Coach de nutrición y salud integrativa, IIN New York. Md. pediatra en Colombia CEO FitandHealth LLC Asesorías en nutrición y hábitos saludables

Teléfono: 803-630-2639 / FB @FitandHealth.co

IG @FitandHealth.co / @Patricia_Huerta_Md