DATOavisos Las Condes - Vitacura 42 2011

18 o ctu b re 2011

Nยบ42 Las Condes - Vitacura / 40.000 ejemplares

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tema gimnasios y spa

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Dato avisos / tema especial

Di ¡No! al sedentarismo D

Para los niños entre 6 y 17 años, los especialistas aconsejan que jueguen en el parque y corran al aire libre, sobre todo para que puedan fortalecer sus músculos.

La idea es que se incorporen actividades que resulten entretenidas. Los beneficios de la actividad física van más allá de la prevención de enfermedades. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el ejercicio también mejora el ánimo, estimula la agilidad mental, alivia la depresión y facilita el tratamiento del estrés. Asimismo, a largo plazo, eleva el nivel de autoestima y aumenta la integración e interacción social.

En tanto, todo adulto saludable necesita practicar con intensidad moderada actividad física por al menos 30 minutos, 5 días a la semana, o bien realizar actividad física en forma más vigorosa por al menos 20 minutos 3 días a la semana. Sin embargo, es muy importante considerar una evaluación de riesgo cardiovascular, en definitiva, conocer el nivel de riesgo, toda vez que las patologías que atacan la salud son enemigos que no avisan hasta que te han pasado la cuenta.

os horas y media a la semana para los adultos y al menos una hora al día de carreras y juegos para los niños, es la receta que los especialistas en salud recomiendan para evitar el sedentarismo.

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Dato avisos / tema especial

on la parte del cuerpo que habitualmente utilizamos para todo y en cada momento, por lo que su desgaste es permanente. Muchas veces el poco tiempo que dedicamos a su cuidado hace que las manos se envejezcan prematuramente, se manchen, pongan ásperas, resecas, con uñas quebradizas, opacas, etc.

PARA TUS MANOS

Como son una de las partes del cuerpo que más maltratamos, las agresiones del medio ambiente, detergentes, jabones, etc., es necesario mantenerlas bien hidratadas y con una buena manicura, sobre todo a partir de los 25 años donde la piel empieza progresivamente a envejecer.

Las recomendaciones son darle a tus manos el descanso y cuidado que se merecen, por eso un día de spa para ellas a la semana o cada 15 días no es mucho pedir por todo el trabajo que día a día ellas realizan.

El descanso merecido

Existen varias alternativas para darle a tus manos un spa.

¿Qué puedes hacer en casa?

• Lava cuidadosamente tus manos y uñas con un jabón poco agresivo.

• Retira todo rastro de esmalte anterior de tus uñas, con un removedor que no contenga acetona.

• Corta tus uñas al mismo nivel, sin que queden demasiado cortas.

Es preferibl3e que uses cortaúñas.

• Límalas todas de la misma forma, suavemente y en una sola dirección para no quebrarlas, con limas de cartón.

• Puedes aplicar un removedor de cutícula en el contorno de la uña y deja actuar, luego con un palito de

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naranja (que venden en farmacias, perfumería e incluso supermercados), empuja la piel suavemente.

• Sumerge tus manos en agua tibia por 5 minutos.

• Con una crema exfoliante elimina las células muertas de las manos extendiendo la crema en la palma y dorso de ellas, con masajes circulares, deja actuar unos minutos y luego retira con agua tibia.

• Luego, con masajes, aplica una crema hidratante específica para manos o los conocidos aceites esenciales. Tus manos te lo agradecerán.

Desde manicure express hasta el más completo de los servicios de spa de manos que incluye manicure completa, exfoliante, triple baño de parafina de leche y miel, máscara de manoplas eléctricas con productos específicos, realiza Huellas Spa. Además cuenta con servicios como stamping, calcio, exfoliación, manteca, parafina sólida, máscara de arcilla, triple baño de parafina, etc., junto con todo tipo de servicios específicos para tus uñas, como sellado de esmalte, uñas acrílicas y de porcelana, parcehes, etc. Mall Plaza Norte. Tel: 5860596 / 7-8602803 / www.huellaspa.cl Otra alternativa para el cuidado de tus manos es Makeup express. Entre los servicios del spa de manos cuenta con loción higienizantes balsámica, gel exfoliante, máscara sauna hidronutritiva o máscara sauna revitalizantes, crema hidronutritiva o crema revitalizante, además del masaje y sellado. Si quieres solicitar hora debes llamar al tel: 3354480, Av. Luis Thayer Ojeda 166, Providencia / Mall Plaza Vespucio tels: 5863030 y 5863031 / www.makeup-express.cl Una tercera opción es la que proponen Tiendas Amano que va desde la manicure completa llamada Súper amano, la manicure de vela, hasta la manicure con piedras calientes, manicure antioxidante y el spa de manos. www.tiendasamano.cl

Dato avisos / tema especial

a se aproxima el verano y con él las vestimentas más livianas. Todos, algunos más otros menos, deseamos lucir bien frente a los demás y frente a nosotros mismos. Por esto es que se vuelve un imperativo de la época bajar esos kilos extras que acumulamos desde el invierno.

Así los gimnasios se repletan de entusiastas que con energía y esfuerza buscan una esbelta figura. Sin embargo, es necesario que antes de cualquier actividad física que desees practicar acudas a un médico para realizarte una examen físico para ver en qué condiciones te encuentras y vayas incrementando la cantidad de ejercicios en forma gradual de acuerdo a tus propias características físicas, y así lograr un buen resultado y no generar lesiones.

El primer paso es la progresividad del ejercicio, hay que empezar de a poco e ir incrementando según la edad y la condición física de cada persona, lo ideal es no excederse de 1 hora de ejercicio efectivo como máximo y con una frecuencia no mayor a tres veces por semana. Es esencial entrenar al corazón para que sea capaz de responder de forma brusca a alguna demanda imprevista. Para este propósito se

Prepárate para hacer

ejercicios los ejercicios aeróbicos como la natación y spinning, también la práctica de yoga en sus distintas variedades, Pilates, etc.

recomiendan los ejercicios aeróbicos, como la natación y spinning, que son los que más ayudan a quemar calorías y controlar el peso, los niveles de glucosa en la sangre, triglicéridos, colesterol y presión arterial.

También la práctica de yoga en sus distintas variedades, Pilates, etc.

Posteriormente, luego de unas 6 semanas con ese ritmo, puedes realizar un programa que sea diario más exigente, pero sin descuidar el tipo de ejercicio a realizar para evitar lesiones, son recomendables

La edad también importa a la hora de hacer ejercicios, ya que los mismos ejercicios no son recomendados para niños en etapa de crecimiento, adultos mayores o jóvenes, especialmente si la actividad física implica el levantamiento de pesas. Someter la columna a altas cargas es riesgoso para niños, así como también en personas de edad avanzada con osteoporosis, ya que induce a riesgos del tejido óseo inmaduro o deteriorado. Las pesas también representan un factor riesgo, porque si son realizadas de manera muy intensa en etapa de desarrollo, podrían retardar el crecimiento del adolescente o del niño.

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Dato avisos / vitrinas

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www.datoavisos.cl contactodatoavisos@plc.cl Revista Nº 42 18 Octubre 2011 Editora: Carola Gómez Periodistas: Erika Cabrera Nicolás Figueroa Javiera Gajardo Jessica Ramos Nicolás Sánchez Diseño y Diagramación: Luis Román Diseño de Avisos: Carol Lara Patrick Jaque Fotos: Vivi Peláez Revista Dato Avisos es editada por Publicaciones Lo Castillo S.A. Cerro Colorado 5240 / Torres de Parque II, piso 8 B Las Condes / Santiago - Chile Representante Legal: Fernando Param Gerente Comercial: Francisco J. Gómez Informaciones Generales: 7514800 Impreso en: R.R. Donnelley Chile Ltda.

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Dato avisos / belleza

a dermatóloga Claudia Piper, explica que “la limpieza de cutis o higiene facial, permite retirar todas las impurezas acumuladas por factores internos, como la secreción sebácea y sudoración y los externos como el smog”.

Respecto a los hábitos que uno debe tener para cuidarse el cutis, la especialista indica que “en general se enseña a los adolescentes a cumplir con una rutina de cuidados básicos.

La primera indicación a los niños es la protección solar que se refuerza al comienzo de la etapa escolar, transformándose en un hábito para toda la vida”.

“Las alteraciones de la adolescencia traerán los famosos puntos negros y desde estas primeras apariciones la visita al dermatólogo indicará si llegó el momento de comenzar con las higienes faciales. Es el médico quien deberá indicar el cuidado diario adecuado para cada edad y tipo de piel”, agrega.

La higiene facial es mucho más importante de lo que muchas creen, ya que permite tener una piel sana y un rostro bonito.

La dermatóloga en todo caso hace hincapié que “lo importante es que nunca deben realizarse una limpieza sin indicación del dermatólogo y con un tratamiento de apoyo. Cuando se apretan los puntos negros sin que destapemos el poro y disminuya la secreción de grasa,( lo que se hace con medicamentos), este se vuelve a formar rápidamente. Además al apretar un punto negro, este se puede reventar y producirse una fea espinilla”.

Consejos - Siempre usar bloqueador solar para proteger la piel.

- Idealmente usar productos de líneas dermocosméticas.

- Siempre limpiar el rostro en la noche.

- No usar jabón común en la cara.

- Ante cualquier patología consultar al médico y no usar cualquier producto.

- Como en todo procedimiento que realizamos en nuestro cuerpo, siempre asegurarnos que la limpieza la haga una cosmetóloga acreditada.

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Dato avisos / vitrinas

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Datoavisos / horóscopo Por Ricardo / Consultas personales al 2649877. www.aloricardo.cl

Las limitaciones que está poniendo tu pareja no te permitirán ser tú mismo. Incremento en lo económico te hará cambiar de posición.

No te sobre exijas haciendo fuerza descontrolada.

No obligues a tu pareja a realizar tus sueños, ya que eso perjudica la realización de sus propios anhelos. Las penurias económicas pasarán a ser parte del pasado.

Toma conciencia de tus propias limitaciones no abuses.

Deberías desarrollar la autocritica, antes de opinar de otro. La situación económica se verá estancada. Se hace necesario que comiences a disfrutar más de la vida social.

La relación no va encaminada como a ti te gustaría, reflexiona, convérsalo y realiza nuevas propuestas.

Pueden presentarse altos y bajos en materia de dinero. Deja de hacerte el fuerte, es normal que los resfríos estén a la orden del día.

Período de mucha nostalgia, debido a lo vivido intensamente.

Gastos innecesarios hechos en otros momentos, harán temblar tu economía.

Sigue con esa dieta que te está dando resultados, no dejes de lado tus logros.

Algunos contratiempos no solucionados de la mejor manera provocan desconcierto en la persona amada.

Todos los cambios que quieras proponer en tu trabajo te llevarán a lograr superación. Definitivamente debes descansar.

A lo mejor no tienes pareja en estos momentos, pero por amor no debes quejarte.

Incrementarás tus ingresos si le pones más empeño. Consume mucho líquido, pero que no contengan azúcar.

Se ve un nuevo amor en tu vida, es importante que termines con anticipación si tienes un compromiso. Tus capacidades siempre te ayudarán a salir adelante. Tu organismo está un poco débil, cuídate de los contagios y consume muchas cosas naturales.

Debes actuar más lo que hablas, mucho bla bla y poca acción. Vive y disfruta, no te encierres. Buen momento para acrecentar tus riquezas. Período de mucha fertilidad, conversa con tu pareja y planifica si quieren tener hijos.

Después de un largo tiempo, buscando la persona indicada llega el verdadero amor no será fácil. Nuevas transformaciones que se dan a nivel económico. La ansiedad está alterando tu dieta alimenticia, estás comiendo en forma desmesurada.

Tus sentimientos son verdaderos y leales, pero poco apasionados. Es aconsejable que incrementes tus ingresos con nuevos proyectos. Si sientes dolores de cabeza visita a un profesional.

Tus sentimientos son valorables casi sublimes, eso te hará sufrir, ya que idealizas mucho a las personas. Llega dinero, pero debes ser más discreto, alguien a tu alrededor no es confiable. Comparte buenos momentos al aire libre, pásalo bien.

por sergio díaz / sdiaz@mixmail.com

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