201515

14 abril 2015

Nº 15 LAS CONDES - VITACURA ORIENTE

www.datoavisos.cl Valeria Ortega:

“Siento que maduré” Alimentación saludable terapias naturales

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Tema Especial

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Alimentación saludable

Sin embargo, no es bueno dejarse llevar por la información de las etiquetas, sin investigar un poco más. Hay algunos alimentos que, por más que se tengan dentro del concepto de “saludable”, son calóricos por montones.

M u c h o s se preguntan constantemente cuál será la comida que proporciona todos los nutrientes necesarios para el correcto. Todos los días todos deseamos y necesitamos comer, pero lo importante es saber cómo variar de alimentos para que esto sea nutritivo y a la vez no se haga aburrido.

Mantener la figura y el peso ideal es una idea constante que ronda en la cabeza de toda mu jer, fijación que lleva a muchas a contar cada caloría ingerida.

En el supermercado podemos encontrar muchos productos que dicen brindar todas las vitaminas y minerales, sin embargo, ¿Será verdadero todo lo que dicen??

Arrancando por la primer comida del día.

El desayuno es crucial para todo individuo.

Cuando alguien se levanta por la mañana, después de ocho horas de sueño, es sumamente importante que se encuentre con una comida cargada de nutrientes para poder comenzar el día; de lo contrario, sus capacidades se pueden ver comprometidas y, quizás, no pueda dar el 100% de su rendimiento.

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Estos nutrientes se encuentran en la glucosa, principal fuente de combustible para el cerebro y los músculos; sin embargo, no quiere decir que el desayuno tiene que estar cargado de azúcar, sino que debe ser una combinación de todos los grupos alimenticios que aporten lo que se necesita.

Las frutas, por ejemplo, no solo aportan el azúcar que necesitamos en nuestro organismo, sino que realmente son frutos "milagrosos". Además de su alto contenido de fibra, contienen pectinas y polifenoles que protegen la salud cardiovascular, reducen los niveles del colesterol malo y de otros compuestos dañinos en la sangre. Por otro lado El kiwi parece ser el principal competidor de la manzana a la hora de luchar contra la hipertensión.

Aumentar el consumo de leche, yogur y quesos diariamente es necesario porque aportan calcio, proteína de muy buena calidad, vitamina A y D. El calcio es importante para la formación de huesos, dientes y también ayuda a mantener la presión arterial. Las proteínas y la vitamina A son indispensables para crecer, desarrollarse y evitar

enfermedades (son fundamentales para los niños, adolescentes, embarazadas y la madre lactantes) Saliendo de la familia de las frutas, pasamos a alimentos más salados, dentro de éstos podemos acotar que siempre es recomendable agregar una porción de cebollas a nuestras comidas ya que, gracias a sus propiedades, ayuda a combatir problemas respiratorios y de riñón.

El brócoli es excelente para el corazón, ayuda a proteger los vasos sanguíneos, previene el desgaste celular y enfermedades cardiovasculares de diversos tipos.

Cumplir con el requerimiento diario de proteína también es importante. Éstas nos brindarán una gran protección ya que forman parte de anticuerpos. Las podemos encontrar principalmente en alimentos de origen animal y en leguminosas.

Mantener tu cuerpo hidratado ayuda a tener una mejor digestión. En algunas ocasiones tu cuerpo confunde el hambre con sed, si tomas agua evitarás alimentos innecesarios. Es recomendable beber entre 6 y 8 vasos de agua natural o sin azúcar al día.

Tener una Alimentación saludable es importante porque una persona bien alimentada tiene más oportunidades de desarrollarse plenamente, de vivir con salud, de aprender y trabajar mejor y de protegerse de enfermedades. Alimentarse bien significa comer a lo largo del día con moderación y variedad. La alimentación variada asegura la incorporación y aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitamos para crecer y vivir saludablemente.

En Dato Avisos esperamos que te hayas instruido sobre éste tema, que es fundamental para llevar una vida sana y acorde a las exigencias que se presentan día a día en el ámbito cotidiano.

¿Te estas enamorando nuevamente?

Nota

Entonces evita estos errores de las parejas nuevas

E

l comienzo en las relaciones es una etapa en donde las sensaciones y vibraciones brotan por todas partes y lo que realmente nos importa es solamente estar con esa persona. Eh aquí el problema, esa es la misma razón por la que cometemos errores que nos podrían costar la relación, o el intento de ella.

La ansiedad Esas ganas de darlo todo al comienzo puede resultar ser un gran problema. La ansiedad es una gran enemiga, la idea de querer todo ya y ahora podría resultar agobiante para él.

Deja de contar los días y horas en que comenzaron a salir y a planear como una desquiciada qué harán y cómo saldrá todo.

Lo mejor es componer el semblante y dejar que las cosas fluyan por sí solas, porque si no, no disfrutaras esa etapa donde el fuego y la pasión están a flor de piel.

Imaginar Es muy común, tanto en hombres y mujeres, que no hace ni una semana que comenzaron la relación y ya empiezan a soñar y –en los casos más graves- a planear el futuro juntos.

De repente te ves pensando sobre bodas, hogar, mascotas y hasta hijos. Sin embargo no es bueno idealizar y soñar como si la vida fuera un cuento de hadas, no señor, somos seres humanos, vivimos en la tierra, y somos nosotros mismos los que inventamos los cuentos de hadas. Deja la fantasía y, aunque sea difícil, concéntrate en conocer a la persona que tienes al lado que será más saludable.

Estar como siameses Tener un nuevo amor no es sinónimo de ser un siamés del otro, incapaz de hacer otra cosa que no sea estar pendiente las 24 horas de lo hace o hará tu nueva pareja, dejando de lado tu propia vida, gustos personales y hasta tus amistades.

Nadie te apresura y puedes seguir siendo tú misma con tu vida individual y al mismo tiempo estar enamorada de un hombre.

Nombrar a tu ex No necesitas ni debes mencionar a tu ex para nada, ni siquiera para dar un ejemplo o de manera comparativa en una nueva relación, tú ex es tu ex, es parte de tu pasado, y al refrán me remito: el pasado pisado.

El mencionar al ex puede provocar desconcierto y desaliento en la pareja despertando la creencia de que alguna parte de ti aun quiere volver a la relación anterior. Ni siquiera para criticarlo.

Tener los mismos gustos No es bueno pensar que hay dos personas iguales, y que todo lo que haga tu nueva pareja debe gustarte. No es posible congeniar en todo, tener los mismos gustos, pensar igual y hasta creer en las mismas cosas. Las personas somos como somos y esas diferencias que hay entre uno y otro es lo que nos hacen únicos y lo que llama la atención a la otra persona.

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Entrevista

Valeria Ortega

“Siento que maduré” “

La conductora de Vía X hace rato dejó de ser “una de las tantas” chicas Calle 7, noteras de matinal o reinas de Viña de la era piscinazo. Con dos espacios consolidados en el cable, a sus 28 años se siente “tranquila y segura” y cree que no tiene necesidad de “vender pomada” alguna.

“Esto soy. Si te gusta, te simpatiza y te cae bien, go ahead”.

Por Claudia Palominos E. Fotos: Fabiola Garay.

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Ahí está la Vale. Es de los rostros que de verdad trabaja”, dice el anfitrión que nos conduce indicando el final de la mesa que comparten los programas más activos de TVI (Zona Latina, Vía X, ARTV y BangTV). “Dame 5 y estoy contigo”, se excusa pegada al notebook y su celular, en tanto chequea correos y pauta para su siguiente grabación.

Hace algunas semanas, Valeria Ortega (28) presentó las nuevas temporadas de los dos espacios que conduce en Vía X. En El descapotable (estrenos cada sábado y domingo), recorre la ciudad junto a Amparo Hernández, descubriendo el lado íntimo de líderes del medio local. Mientras con Más te vale (emisión de lunes a viernes a las 23 Hrs.), guía la conversación de un panel de expertos en magazine y tendencias. Desde el 6 de abril este espacio se trasladó a VíaX2, convirtiéndose en el primer franjeado de la televisión chilena en ser producido en exclusiva para una señal HD. “No sé si será la edad, pero lo que hago ahora es tan ad hoc con mi vida normal, que no es un esfuerzo”, comenta sobre su actual desempeño. Atrás quedaron las jornadas de juegos y eliminaciones en Calle 7, los buenos datos de Bienvenidos en Canal 13 y la corona del Festival de Viña 2012. “Ahora está todo

más… profesionalizado, por decirlo de alguna forma. Yo con suerte regalé un par de helados Fruna”, recuerda.

Puede que por eso, y aunque mantiene la mejor actitud, cuando le preguntan por bikinis y piscinazos cierto rictus facial delata que ya no es tema que le interese responder.

“No es por desmerecer. Si no hubiese hecho lo que hice no estaría acá”, declara reconociendo entre risas que quizás es por “esa cara” que no cortan sus declaraciones que considera “demasiado fome”. ¿Cómo ves tu desarrollo en televisión?

Es todo un aprendizaje. Desde el año pasado ha sido terreno súper nuevo. Otra arista que me acomoda mucho más, pero que he tenido que aprender a hacer. Hay mucha gente que comete el error de creer que sabe demasiado y en televisión uno nunca deja de aprender. Siento que maduré.

Ha sido una evolución. No sé si hoy podría hacer lo que hacía cinco años atrás. ¿Te molesta cuando te preguntan por tu pasado televisivo?

Entrevista

Eres de las que cree que sí hay amigos en la tele…

Es difícil, muy difícil. El ego siempre es la piedra de tope, aunque hay excepciones. A mí me pasó con la Amparo, desde que nos vimos surgió una conexión inmediata y somos amigas de verdad, y eso es súper raro; y cuando se da, hay que atesorarlo.

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Ese criterio ¿lo heredaste de tu familia?

La familia siempre está, pero es difícil que puedan aconsejar mucho si no saben de esta industria. Creo que tiene que ver más con las personas que te rodeas dentro del medio.

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¿Cómo te proyectas?

Me cuesta salirme del momento en el que estoy. Si me hubieses preguntado hace cinco años te habría dicho “Animando el Circo de estrellas”, ¡qué sé yo! Ahora voy por un camino lento, pero muy seguro y eso es vital en este escenario. Cuando te desesperas tomas malas decisiones.

¿Has sentido la crisis de los 30 o pre 30 en tu caso?

No sé si me ha pasado, no me doy cuenta.

Lo que sí me canso más rápido. Ya no puedes darte pala como a los 23, salir y seguir arriba de la pelota. Ya no está la ansiedad de querer estar en todas. Hoy agradezco mi cama y mi Xbox… Estoy más tranquila y segura. Pasa con los amigos, con las parejas, que uno siente que tiene que vender cierta pomada, ahora no estoy vendiendo ninguna. Esto soy, si te gusta, te simpatiza, te cae bien, go ahead.

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Se encasilla mucho además Lo más complicado fue eso. Yo estaba en Calle 7, pero no era la más típica. Fui notera de un matinal, pero tampoco “la” notera. Fui reina de Viña, pero no era como ahora, ni fui la Luciana Salazar. No va a salir en mi lápida (risas). Fueron cosas que disfruté, pero que no me marcaron tanto. Eso es lo más difícil de lograr y tienes que hacerlo muy consciente. Es difícil desmarcarse.

¿Cuál es tu postura en temas que atañen a las mujeres, como el aborto terapéutico?

Sin duda es un derecho. Esa discusión es del siglo pasado. En términos mentales estamos en 1910. Chile es un país retrógrado y machista, por cierto. Está bien que existan posturas valóricas, pero no se está obligando a nadie. Es triste que ése y otros temas del tipo concentren el debate cuando debería ser obvio. Por eso cuando hablamos de supuestas vías de desarrollo yo creo que ni siquiera están pavimentadas, con suerte, estamos sacando la maleza.

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¿Programabas esa etapa para conseguir algo más?

Eran pasos para algo, pero no sabía para qué. Cuando entré a Calle 7 supe que no era eso lo que quería para siempre. De a poco fueron surgiendo algunas posibilidades, porque digamos que tampoco son tantas. Eso de “Estoy viendo las distintas propuestas”, ¡mentira! Nunca te están llamando de cuatro canales… o al menos a mí no me pasó.

Todavía fantasea con vivir en el extranjero (su ciudad favorita es Londres) y realizar un programa viajando por el mundo. “Todos queremos sacarnos la foto con el Big Ben o empujando la Torre de Pisa”, revela sin pose. Por lo mismo Dijon la escogió para reflejar su look en su nueva línea de vestuario.

“Me encanta la moda como industria, lo que dice y comunica, la forma en que la historia se manifiesta en ella. Vestirse es algo entretenido, pero profundo”, comenta.

“Tradición natural al servicio de tu salud”

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Igual te cambia la cara cuando te preguntan por la reina de Viña ¡No puedo creer que se nota! (risas) Puntualmente con ese tema, ¡estamos en 2015! Ha habido otras chicas mucho más osadas. Jamás es por desmerecer, por el contrario, cada paso que di me ha servido. Si no hubiese hecho lo que hice no estaría acá, pero siento que no estoy ayudando.

Tranquila y segura Aunque tiene ascendencia italiana, Valeria es de actitud mucho más nórdica.

Independiente y resuelta, no le fue difícil acostumbrarse a Mulchen cuando se fue de Santiago con sólo tres años. Ni adecuarse a Los Ángeles mientras cursaba educación básica o radicarse en Concepción antes de retornar a la capital.

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Es que lo veo tan lejano. Mi vida, el día a día, mi cotidianeidad, mi rutina no tienen nada que ver a lo que era antes.

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Un producto de Farmacia mapuche Makelawen

Eres de relaciones largas Sí, pero pocas. Soy muy complicada. Y últimamente me he vuelto más complicada aún.

Y el mercado está malo, dicen…

Más allá de eso, reconozco que soy difícil. Atesoré demasiado mi independencia.

Entiendo que los hombres estén en shock.

Por ADN ellos siempre se han creído los “necesarios” y hoy las mujeres hemos tomado esa bandera, que creo que está muy mal. Está bien que seamos independientes, pero así como no vas a llorar pidiendo que te cambien una ampolleta, si la cambias tampoco vas a sacar ropa de guerra para decir “No te necesito”. Por eso la cosa está más extraña, y si a eso le sumamos mis complicaciones personales… that´s even worse.

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Tema Especial

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Cada vez son más las personas que se unen al intento de mantener un estilo de vida más saludable aprovechando los aportes de los alimentos y de algunas actividades físicas a nuestro cuerpo y estado mental, y es que al contrario de lo que muchos piensan solo se requieren pequeños cambios para mejorar nuestra salud.

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eguro que has leído mucho acerca del tema, pero te aclaramos puntualmente cuáles son los beneficios de los frutos secos para la salud y cuáles son los mejores de este grupo Tanto quienes se preocupan por mantener la línea como aquellos que quieren perder peso suelen ver a los frutos secos como verdaderos enemigos de su objetivo.

Las almendras, nueces, manís o avellanas han sido siempre considerados como alimentos a evitar en una dieta saludable, en parte por su contenido calórico y su nivel de grasas. Hoy en día, nutricionistas y médicos coinciden en destacar los beneficios de estos frutos para la salud, y varias investigaciones los desvinculan de la obesidad.

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Los frutos secos son una alternativa saludable y llena de beneficios para matar el hambre en medio de las comidas, al tiempo que ofrecemos a nuestro cuerpo un aporte de ácidos grasos, vitaminas y nutrientes. Sin embargo resulta importante elegirlos y consumirlos de forma adecuada si queremos ingerir la menor cantidad de calorías y obtener los máximos aportes de estos alimentos. Por eso, te explicamos cuáles son los de los frutos secos para que puedas complementarlos en tu dieta.

Cada tipo de fruto seco contiene beneficios específicos pero en general tienen aportes similares. Los mejores son las nueces, el cacahuete, el pistacho, las almendras y el anacardo.

Los frutos secos contienen gran cantidad de ácidos grasos sin embargo son beneficiosos para nuestro cuerpo si se consumen en cantidades moderadas y preferiblemente sin sal. Un puño diario es suficiente para recibir sus muchos aportes.

Los frutos secos están considerados como una fuente importante de energía.

Hemos de pensar que este fruto va a tener la energía necesaria para que nazca una nueva planta, lo que quiere decir que es muy elevada. Es una pequeña porción altamente concentrada y con alto valor nutritivo en grasas, proteínas, vitaminas y minerales.

Su capacidad energizante los convierte también en grandes aliados para estudiantes y trabajadores, una merienda compuesta por frutos secos te mantendrá activo durante las últimas horas del día.

Es por ello que no debes dejarlos de lado al momento de elegir tu dieta ya que son sumamente recomendables para la salud.

Ya sea para aumentar de peso, o para bajar, éstos ayudan al organismo, la clave está en cómo consumirlos, la cantidad justa, entre que comidas, y cuantas veces al día.

Aprovecha estos tips que Dato Avisos te otorga para lograr ese cuerpo y salud que tanto deseas obtener.

Nota

Musculación o Ejercicio aeróbico T

ratemos entonces de resolver algunos aquí en Dato Avisos. Por ejemplo, ¿qué es mejor? ¿El ejercicio aeróbico o la musculación? ¿Períodos cortos de alta intensidad? ¿O pequeños momentos con muy alta intensidad de ejercicios? ¿Pocas o muchas repeticiones?

Para quemar grasa, a pesar de los que muchos creen, el ejercicio aeróbico de baja intensidad y larga duración no es la mejor opción.

Un sinfín de investigaciones afirman que el ejercicio aeróbico de alta intensidad no sólo quema la grasa con mayor eficacia, sino que además acelera el metabolismo y lo mantiene acelerado incluso durante un tiempo después de ya haber culminado el entrenamiento.

Lo que importa por lo tanto es el “cómo”, camino o corro, independiente del tiempo estimado, lo que importa es lo que hagas en ese tiempo, aquí un ejemplo: si caminas durante unos 60 minutos vas a quemar 270 kcal, pero si corres durante el mismo tiempo, quemarás 680 kcal.

Cuando te dispones a perder peso, surgen en tu mente nuevas dudas que antes no te habías preguntado jamás.

El problema es que estas llena de dudas, y escuchas discursos opuestos que van y vienen, y no te dan la solución a lo que realmente necesitas. El terreno del deporte y la salud está plagado de mitos y modas que confunden bastante.

Es por ello que lo que realmente cuenta a la hora de quemar grasa no es el tiempo de entrenamiento, sino la cantidad de calorías que han sido quemadas por cada unidad de tiempo.

Cuantas más calorías hayas gastado, más grasa habrás destruido.

En lo que refiere al ejercicio aeróbico o la musculación, debemos decir lo siguiente.

Ejercitar la musculación nunca va a consumir tantas calorías como una clase de cardio intenso.

Sin embargo, puede conseguir un efecto de aceleración del metabolismo en una forma indirecta al favorecer la formación de la masa muscular.

Ese efecto que produce entrenar la musculación es muy beneficioso, pues hace que el cuerpo en reposo queme más calorías que aquellos que no trabajan los músculos de forma frecuente, permitiendo quemar calorías hasta cuando uno duerme.

Así que aunque uno no llegue a un consumo de calorías tan alto en una hora, como podría lograr en otras actividades, logrará quemar más sin moverse siquiera, en el periodo posterior al ejercicio, porque el músculo necesitará mucha más energía para vivir. Es el efecto "postquemador" del trabajo de musculación.

Es por este motivo que la alimentación es sumamente importante luego de hacer ejercicios, alimentarnos bien dentro de los 20 minutos siguientes al ejercicio es de suma vitalidad, para reponerte y estar saludable, si no quieres engordar, una fruta o yogurt, es la mejor opción. Pero si quieres aumentar en musculatura lo idea es consumir una buena cantidad de proteínas luego del ejercicio.

Espero que estos tips de Dato Avisos te ayuden a obtener la figura que deseas mostrar. Estamos arrancando el invierno y nos queda todo un año para ponernos en forma. ¡Así que damas y caballeros, a intensificar las cosas!

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Tema Especial

Como tratar la ansiedad: descubre la homeopatía

¿N

ecesito pastillas para superar la ansiedad? Esa es la pregunta que se hacen cada vez más personas alertadas por el riesgo de dependencia y por los efectos secundarios de los medicamentos.

Si bien la homeopatía goza de bastante prestigio y también aceptación y es cierto que sus efectos secundarios son escasos o prácticamente nulos, no conviene lanzarnos a los remedios homeopáticos por nuestra propia cuenta. Como cualquier otra terapia alternativa, que carezca de los peligrosos efectos secundarios de otros medicamentos, no quiere decir que

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no debamos aplicarla siguiendo los consejos de profesionales en la materia.

La homeopatía es uno tratamientos más recurridos para combatir la ansiedad.

Si bien es una medicina o terapia alternativa válida para cualquier tipo de enfermedad, es en los trastornos emocionales, como la depresión o la ansiedad, en donde más éxito parece tener.

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El motivo de su éxito como tratamiento

para la ansiedad no es otro que su fundamento base de trabajo: tratar el problema en su conjunto, considerando mente y cuerpo tan intercomunicados que el tratamiento debe dirigirse a ambos por igual.

En definitiva, la homeopatía busca restablecer ese equilibrio emocional que la ansiedad ha destruido.

Como detalle fundamental debes saber que la homeopatía actúa aliviando los síntomas de ansiedad, pero también restaurando el equilibrio psicológico.

Nota

¿Cómo hacer que tu pareja tenga celos?

Mira estos tips que Dato Avisos te ofrece para que pongas a prueba

En primer lugar, subir fotos a tus redes sociales con otros chicos, ya sean amigos o compañeros de trabajo.

Por otro lado que tú mejor amigo sea varón. Al principio le costará entenderlo, pero es algo que siempre resulta.

Hablar bien de tu ex, es un arma de doble filo, pero créeme que querrá competir en los aspectos que tu ex se suponía era mejor.

Y por último, pero no menos importante, hacer planes sola. El no comprenderá porque no lo sumas a tus actividades, de las cual solía formar parte.

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Recárgate de energías este verano

Vitrinas

¡Me subieron el plan de salud!

Eso es lo que muchos cotizantes de Isapres reclaman cada año. Las Isapres pretenden aumentar el precio de los planes de salud, lo que es una práctica arbitraria.

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in embargo, nadie te enseña a ser madre, es algo que se aprende en transcurso de la vida, y es normal que a veces te sientas agotada por pequeñas cosas que no salen del todo bien. A todas las madres y a los padres les ocurre, estén en pareja o solteros.

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Con el tiempo te das cuenta que el trabajo, la casa, la escuela, los hijos, la economía... todo recae sobre tus hombros, haciéndote sentir realmente agotada. ¿Necesitas algunos tips para saber qué hacer para no sentirte así? A continuación te explicaré algunas cosas que puedes hacer.

En primer lugar deber respirar hondo, sintiendo que el aire inunda

tus pulmones, y al momento de exhalar, hazlo con calma, sabiendo que debes relajarte, que todo es posible pero con calma, una calma que debes encontrar dentro de la mujer que hay en ti, ya que todos tenemos una fuerza interior que desconocemos.

Recuerda que el modo en cómo te sientes ahora mismo es solo una parte de tu vida. Tienes que aceptar y permitirte sentir lo que sientes.

Los sentimientos de debilidad también forman parte de nosotros.

Debes saber actuar sin prisas pero sin pausas, y recordar que siempre tienes personas a tu lado que quieren lo mejor para tu vida, es por ello que no debes olvidar algo tan simple como pedir ayuda a familiares y amigos, ya que puede aliviarte las responsabilidades que quieres asumir.

Espero que esto te ayude a afrontar mejor tus desafíos como una mujer fuerte y una gran mamá.

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CAPACITACION E INSTRUCCION

ESPARCIMIENTO, DIVERSION, ESPECTACULOS

008 CLASES PARTICULARES

618 REPARACION DE ELECTRODOMESTICOS Y LINEA BLANCA

309 CUMPLEAﾃ前S INFANTILES

HOGAR 350 ALFOMBRAS

625 REPARACIONES ELECTRICAS

CONSTRUCCION 162 COBERTIZOS, REJAS Y OTROS 404 LIMPIEZA Y ASEO PARA EL HOGAR 03731

629 RETAPIZADO Y RESTAURACION DE MUEBLES

165 CONSTRUCCIONES, AMPLIACIONES, INGENIERIA Y ARQUITECTURA SERVICIOS 353 ALFOMBRAS Y TAPICES LIMPIEZA

383 CORTINAS, PERSIANAS Y RIELES

180 PINTURAS Y PAPELES MURALES

519 ASESORIAS LEGALES Y CONTABLES

582 GASFITERIA Y ALCANTARILLADO

TAPICERIA FINA 03732

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639 TRANSPORTE, MUDANZAS, FLETES Y CARGA AEREA

Nota

Trucos para despertarte en la mañana

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ómo cuesta: ¿tu fuerza de voluntad es nula por las mañanas y no logras despertarte para hacer ejercicio y disfrutar de una vida más saludable? bueno, ¡nada de lamentos o preocupaciones! Aquí en Dato Avisos te damos unos truquitos con los que te convertirás en una deportista mañanera.

No es lo mismo estar solo que bien acompañado. Entonces, ¿por qué no invitas a una amiga y se inician en la actividad física juntas? De esta manera, tendrás a alguien que te anime a seguir adelante cuando tus fuerzas flaqueen.

En vez de dejar el celular al lado de la cama, colócalo en un lugar al que no puedas acceder con tan solo estirar la mano. Esto te obligará a levantarte para apagar la alarma. Una vez fuera de la cama, ¡habrás superado la parte más difícil!, y estarás pronta para sudar.

VEHICULOS Y SERVICIOS AFINES 665 VEHICULOS COMPRA, VENTA Y ARRIENDO

ALIMENTOS

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709 FRUTAS Y VERDURAS

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Horóscopo

Para lograr un avance de la relación tendrás que hacer algo importante y notorio. Mostrarse profesional en todo lo referente a las labores siempre dará una buena imagen a tus superiores. Obtuviste lo que buscabas en cuanto a la salud y te sentirás de maravilla estos días.

Que la relación ande bien depende de ambos integrantes, no sólo se trata de complacer.

Esfuérzate por lograr lo que quieres y no temas finalizar proyectos para comenzar algo mucho mejor. Necesitas hacer esos exámenes para poder verificar la fuente de las dolencias.

Seguir desorientado con respecto a la relación no servirá de nada, las cosas deben hacerse de la manera adecuada y eso con la verdad por delante. Sientes que tus labores no te dejan expresar todo tu potencial, si estás pensando en cambiar el trabajo. La noticia que tiene tu médico podría ser inesperada y dejarte a la deriva, trata de tomarla con tranquilidad para no caer en una posible depresión.

Un análisis de tu relación es inminente, debes dejar de mezclar sentimientos entre los existentes e inventados, no te sientas obligado a estar junto a alguien. Al inicio todo es bueno, pero verás como al avanzar la jornada comenzarán a presentarse las situaciones desagradables.

El alcanzar y mantener un buen estado físico deberá ser prioridad.

Los celos que estás sintiendo no son infundados y tendrás que enfrentarlos, conversa con tu pareja, pero sin idealizar a esta.

Para lograr la estabilidad en el trabajo tendrás que ser un poco más paciente y mostrar tus ganas por mejorar. El hacer exámenes sólo es el primer paso, ahora deberás volver a consultar un médico.

Un amor más sano podría ser la solución más adecuada, no debes controlar a tu pareja en todos sus actos.

El éxito que buscabas podría no ser lo que esperabas, no lograras sentirte cómodo en tu nueva labor y tendrás que averiguar por qué. El no sentirse bien es sólo el resultado de las prácticas usuales, tendrás que cambiar los hábitos de alimentación y comenzar una rutina de ejercicios.

Puedes conseguir lo que quieras de tu pareja, siempre que puedas ofrecer algo bueno a cambio. Si no tienes claro hacia donde apuntar con la inversión que pretendes hacer será mejor postergarla. El camino que crees correcto no siempre es el mejor, trata de mirar hacia otros lados.

No te sientas mal, la soledad no siempre es mala compañía y esta semana te ayudará a despejar la mente y aclarar las cosas que aun invaden tu cabeza. Podrías hacer realidad tus planes laborales, pero esto dependerá de muchas horas de charlas con tus superiores. Hay situaciones que a simple vista no parecen lo que en realidad son.

Trata de cambiar un poco la manera en que te comportas con tu pareja, es importante que des más libertad.

Las novedades laborales podrían desconcertarte, trata de asimilar las noticias para que luego puedas tomar parte en todo lo que pueda afectarte. Un buen consejo ayudaría mucho a terminar con los malestares, pero debes saber de quién puedes recibirlo y no estar atento a cualquier cosa que puedas oír.

Sólo tratar de dominar no es lo correcto para llevar una relación, también debes darle su espacio a tu pareja y dejar que esta intervenga. No permitas que un quiebre económico arruine todos los planes que tienes. Vaivenes anímicos complicarán las situaciones, para salir de esto busca ayuda de un psicólogo, verás que todos problemas vienen de la mente y más de alguno es inventado.

No puedes interponer tus deseos a los de tu pareja, esto sólo te llevará a problemas grandes. Trata de seguir o comenzar a trabajar en solitario, es la única forma de poder surgir en los negocios.

El estrés podría causar migraña, tendrás que aprender a relajarte y dejar que las cosas pasen.

No puedes evitar lo inevitable, y el no hacer nada en el pasado te pasa la cuenta, no caigas en la desorientación. Podrás gozar de unas semanas de relajo, sólo planifica bien las cosas y no dejes nada pendiente que pueda distraerse de tu descanso. El ser hábil no servirá de nada, si algún mal te aqueja deberás visitar un médico y no dejar que se quede.

por sergio díaz / sdiaz@mixmail.com

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