ÑUÑOA - LA REINA
SEMANA 13 / 25 MARZO 2019
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AVISOS
37 años en tu hogar
DATO EDIFICIOS ∙ ILUMINACIÓN LED ∙ ASCENSORES
PANORAMAS CUIDADOS MASCOTAS LONGEVAS
DATO COCINA
BROWNIE DE POROTOS NEGROS INGREDIENTES • 6 huevos • 1 taza de azúcar rubia • 1 taza de porotos negros cocidos • 200 gr. de chocolate bitter
Chef Carola Correa www.carolacorrea.cl
• 1 taza de cacao amargo en polvo • 3 cucharadas de manjar • 3 cucharadas de mantequilla de maní
PREPARACIÓN 1.
Licuar los huevos con el azúcar y los porotos negros.
2.
Fundir a baño maría el chocolate.
3.
Mezclar el batido con el chocolate derretido y el cacao en polvo, se formará una masa semi líquida.
4.
Colocar en una fuente enmantequillada.
5.
Para el marmolado, colocar cucharadas dispersas de manjar y mantequilla de maní.
6.
Con un cuchillo esparcir para que se mezcle un poco.
7.
Llevar al horno por 20 minutos a 180°.
8.
Al principio se verá medio crudo, dejar enfriar en el horno y luego cortar.
Refrigerar durante 45 minutos.
GALLETAS DE MIEL INGREDIENTES Para la masa:
PREPARACIÓN
• 150 gr. de mantequilla a Tº ambiente • 1 1/3 taza de azúcar flor cernida • 1 taza de maicena • 1 1/2 taza de harina • 3 huevos • 3/4 taza de miel derretida • 2 cucharaditas de polvos de hornear
Para esparcir la masa:
• 4 cucharadas de azúcar • 4 cucharadas de nueces molidas • 1 cucharada de canela en polvo
AVISOS
Ventas: 2 2751 4800 contacto@datoavisos.cl 2 datoavisos.cl
1.
Precalentar el horno a 180º.
7.
2.
En un plato mezclar la azúcar, canela y nueces. Reservar.
8. Mezclar
3.
Batir la mantequilla con azúcar flor.
4.
Agregar de a uno los huevos, sin dejar de batir.
5.
Agregar la miel. Mezclar.
6.
Agregar la harina, maicena y polvos.
bien, formar bolitas de 1 cucharada de masa y untar con la mezcla de azúcar.
9. Colocar
en lata enmantequillada con 5 cm. entre cada una. Hornear por 15 min, hasta que estén doradas.
10. Dejar
enfriar antes de sacar de la lata para que no se quiebren.
Gerente General: Juan Carlos Encina U. Sub Gerente de Ventas: Jaime Valenzuela M. Edición y Contenido: Lorena Fuentes C. Diseño: Mª Alejandra Nuñez P.Diseño y Diagramación: Luis Román F. Ejecutivas: Jacqueline Jollan (9 9322 4242), Berta Leiva (9 9433 1018), Marisol Parada (9 9275 3288), Paulina Parra (9 9512 5636), María Graciela Semmler (9 9332 4604). Impreso en: Quilicura Impresores. Comunas de Distribución: Las Condes - Vitacura - Providencia - Ñuñoa - La Reina Av. Kennedy 5454, oficina 604, Vitacura. Santiago.
DATO BIENESTAR
¿FALTA DE CONCENTRACIÓN?
TERAPIAS FLORALES PARA ENFRENTAR EL REGRESO AL TRABAJO La ansiedad o presión emocional a la que nos vemos enfrentados después de unas largas vacaciones, puede incluso afectar en nuestros procesos cognitivos que deben volver a ponerse en pie cuando retornamos a nuestras labores.
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entro de estos procesos cognitivos se encuentran la memoria, la atención, el procesamiento de la información, como también las funciones ejecutivas de planificar o tomar decisiones, que permiten orientar el comportamiento hacia metas, característica laboral a la que se está expuesto en la mayoría de los trabajos actuales.
Antes de caer en un estado de estrés mayor por causa del abrupto cambio en nuestro cerebro -liberando dopamina en vacaciones a cortisol cuando se está bajo presión-, las Esencias Florales de Bach aparecen como una alternativa natural y saludable a los efectos de la vuelta al trabajo. Con ellas, el estado evidentemente negativo ante las circunstancias laborales se transforma gradualmente en uno positivo, donde la asimilación de ideas y el aumento del rendimiento intelectual 01527 ASTROMELITOS 8X19.pdf 1 23/11/2018 13:10:46 cobran el protagonismo necesario para “ser productivos”.
Escuela de Terapeutas Florales Eduardo Grecco tiene presencia en Chile, Argentina, Italia, México, Costa Rica, Cuba, Nicaragua, EEUU y España y sus investigaciones han recorrido varios campos como depresión, angustia, estrés y malestares físicos que aquejan a la sociedad actual. Para más información sobre las terapias florales, visita el sitio www.mundofloral.cl
Según el psicólogo y director de la Escuela de Terapeutas Eduardo H. Grecco, Jorge Fuentes, “existen diversos síntomas que indudablemente nos afectarán las primeras semanas después de las vacaciones como soñar despierto, desconcentración, dispersión, memoria frágil y en momentos extremos, sentir que somos superados por las circunstancias.
Para esta vorágine las esencias de flores como Bach Fuchsia, Isopogon, Jacaranda, Paw Paw y Sundew balancean los procesos intuitivo y cognitivo, y por ende ayudan a la concentración”. Estas esencias forman parte del preparado COGNIS, con el que se puede comenzar un tratamiento a la vez que las labores productivas.
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DATO EDIFICIOS
ILUMINANCIÓN LED:
EFICIENCIA ENERGÉTICA EN EDIFICIOS Además de grandes ahorros energéticos, las iluminarias LED tienen otras grandes ventajas en la economía a largo plazo. direcciones, como así ocurre en los focos comunes, así se optimiza el uso de la luz emitida y se reduce el consumo de energía y la contaminación.
5
AHORRO EN COSTOS DE MANTENIMIENTO. Gracias a su vida útil de hasta 30 mil horas, las bombillas LED no se tienen que estar reemplazando constantemente, traduciéndose esto en un excelente ahorro en el mantenimiento.
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VERSATILIDAD EN APLICACIONES La tecnología de iluminación con LEDs se encuentra prácticamente en todas las aplicaciones pudiendo substituir a los focos comunes incandescentes y a los fluorescentes.
Los equipos LED desde bombillas, pasando por focos hasta llegar a paneles o cualquier otro tipo de luminarias, son la solución ideal cuando se busca la Eficiencia Energética en edificios y hogares. Las características de estos equipos superan con creces a los modelos halógenos o incandescentes en muchos factores, siendo el principal el ahorro energético:
1
GRAN AHORRO. Las bombillas LED consumen 2,5 veces menos que una bombilla de bajo consumo convencional y 8,9 veces menos que una bombilla tradicional incandescente. Esto conlleva un impresionante ahorro económico, que puede llegar al 80% en la factura de la luz y a una rápida amortización de la inversión.
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LARGA VIDA ÚTIL. Las bombillas LED tienen una vida útil de hasta 30 mil horas frente a las 2 mil horas de una bombilla tradicional. Esto se traduce en una duración de entre 4 a 5 años aproximadamente, con utilización de 24 horas diarias. A diferencia de la bombilla tradicional, una bombilla LED no deja de funcionar, únicamente reduce progresivamente su capacidad lumínica.
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CUIDADO DEL MEDIO AMBIENTE Y LA SALUD. Las luces LEDs son una fuente de luz monocromática que no genera luz ultravioleta ni infrarroja. De este modo se evitan riesgos tanto en la salud humana como en la flora y fauna. Las bombillas led producen una pérdida mínima de calor y ahorran energía, esto ayuda enormemente a la protección del medio ambiente y a reducir las emisiones de CO2. Además, a diferencia de las bombillas de bajo consumo, no contienen mercurio en su fabricación por lo que son totalmente ecológicas.
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ALTA EFICIENCIA. El flujo de la luz en las lámparas LED permite dirigirla al área que se desee sin perder energía en haces de luz en otras
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ENCENDIDO INMEDIATO. El encendido y apagado en las luces LED es instantáneo. No es necesario un tiempo óptimo para alcanzar su luminosidad completa, como es el caso de las fluorescentes compactas (Bajo consumo). Esta es una gran ventaja en los lugares donde se requiere una luminosidad intensa momentánea.
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MAYOR RESISTENCIA. Las bombillas LED son dispositivos de estado sólido por lo que no son tan frágiles como las bombillas convencionales y resisten grandes variaciones de vibración y de temperatura, lo cual asegura la continuidad en la iluminación.
LA MAYORÍA DE LOS EDIFICIOS EN SANTIAGO YA SE ESTÁN CAMBIANDO A LA TECNOLOGÍA LED
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NO EMITEN CALOR. La tecnología LED no emite calor. Esta característica permite un ahorro adicional de energía necesaria para enfriar el calor generado por la tecnología tradicional. La no emisión de calor proporciona mayor seguridad en su manipulación durante la instalación, el mantenimiento y el uso cotidiano. En definitiva, las luces LED serán parte fundamental de la iluminación en hogares y edificios en un futuro, debido a sus grandes ventajas sobre el presupuesto y la utilidad. “A todos los administradores de edificios les interesa bajar los costos de operación, que son básicamente la luz, agua, gas y mantenimiento. En el caso de la luz, son los espacios comunes. Cuando le dices a una comunidad o a un administrador que le puedes bajar entre un 50% a 80% el consumo de electricidad, suena totalmente atractivo”, comenta el experto en Iluminación, Sergio Sánchez, Gerente de Operaciones en EMOPA Chile SpA, empresa que realiza el trabajo de reemplazar la iluminación antigua por iluminación LED.
EMOPA Chile Spa, expertos en instalación y mantenimiento de iluminación LED para comunidades de vecinos. Más información en www.emopaled.com Contacto: Sergio.sanchez@ emopaled.cl Fono: +569 9790 6395. OXXO 19X12.5 DATO LCN 11 11-03-2019.pdf 1 05/03/2019 11:10:52
“LA MAYORÍA DE LOS EDIFICIOS EN SANTIAGO YA SE ESTÁN CAMBIANDO A LA TECNOLOGÍA LED, ALGUNOS LO ESTÁN HACIENDO DE SU PROPIO BOLSILLO, CON TODOS LOS COSTOS QUE SIGNIFICA PARA LAS COMUNIDADES Y OTROS SE FINANCIAN CON OTRO TIPO DE MODELO COMO ES EL CASO DE EMOPA, DONDE NOSOTROS FINANCIAMOS LA CONVERSIÓN CON LOS AHORROS OBTENIDOS MES A MES Y NOS QUEDAMOS CON LOS CLIENTES HASTA VER LOS RESULTADOS”, ENFATIZA EL EXPERTO.
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DATO EDIFICIOS
ASCENSORES: INSTALAR, MANTENER Y CERTIFICAR En Chile, el número de ascensores ha crecido enormemente debido al fuerte desarrollo inmobiliario que ha experimentado en la última década, haciéndose necesario un marco regulatorio especial que asegure su buen funcionamiento. Se trata de un mercado competitivo, con diversos proveedores y propuestas importadas desde el extranjero, ya que en nuestro país no hay fabricantes en esta área.
E
n este contexto, a partir de marzo de 2017 comenzó a regir la modificación a la Ley N° 20.296 que establece disposiciones para la Instalación, Mantención e Inspección periódica de ascensores y otras infraestructuras similares como montacargas, escaleras y rampas mecánicas.
Entre las disposiciones de esta ley se contempla:
• El mantenimiento de tus instalaciones debe realizarse una vez al mes de forma obligatoria. • Se debe Certificar los equipos, cada dos años los ascensores emplazados en edificios destinados exclusivamente a viviendas y cada un año a aquellos ascensores ubicados en recintos públicos. • Los servicios de mantenimientos deben realizarse con empresas inscritas en el REGISTRO NACIONAL creado por el Ministerio de Vivienda y Urbanismo. • Los EQUIPOS CERTIFICADOS deben tener un sello ubicado en un lugar visible que asegure su condición a los usuarios. • Los EQUIPOS NO CERTIFICADOS tienen prohibido su funcionamiento. • Cada equipo tendrá un número único con su respectivo historial de mantenciones, fallas, reparaciones y accidentes. Por lo tanto, sólo estas entidades, inscritas en base a experiencia, capacidad técnica y requisito profesional, pueden efectuar la labor de instalar, mantener y certificar ascensores e instalaciones similares.
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“Los certificadores somos como la revisión técnica de los ascensores, el trabajo que realizamos es vital para verificar el cumplimiento de los estándares de calidad y de seguridad que las personas requieren en sus traslados”, comenta Eduardo Rojas, Ing. Mecánico e Inspector Certificador MINVU.
Asimismo, se precisa que los edificios destinados a vivienda de más de 6 pisos o paradas deberán contar con ascensores, cuyo número (para la instalación) se determinará a través del desarrollo de un estudio de tráfico que determinará la velocidad, cantidad y características de los ascensores, el número de pisos o paradas, y la cantidad de personas que transporta en determinados lapsos de tiempo.
LOS CERTIFICADORES SOMOS COMO LA REVISIÓN TÉCNICA DE LOS ASCENSORES
“La mantención de los equipos es responsabilidad de los propios administradores de los edificios, por eso es importante informarse debidamente y verificar si su ascensor cuenta con el sello identificador de certificación,” recalca Eduardo Rojas, Inspector y Certificador MINVU. Usted ya lo sabe, la Ley N° 20.290 es obligatoria y es deber también de la comunidad estar al tanto si los ascensores de sus edificios cuentan con las mantenciones y certificaciones requeridas.
Este año, el colegio de tus hijos podrá recibir EcoBichos la muestra de Artrópodos que asombrará tanto a niños de Kínder como a estudiantes de Cuarto Medio. Más de 450 especies, de 50 diferentes países. La charla se adapta a cada nivel, y se facilitan lupas que permiten al alumno investigar y asombrarse al mismo tiempo. EcoBichos, es una actividad de un día por colegio, guiada por profesores y diseñada especialmente para adaptarse a todo tipo de espacios.
PRODUCE Y ORGANIZA
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DATO COLUMNA DE OPINIÓN
DATO SALUD
CÓMO
LOS PIOJOS SIN QUÍMICOS NOCIVOS
COMBATIR ENTRADA A CLASES:
¿CÓMO PREVENIR EL HOSTIGAMIENTO ESCOLAR? Todos en algún momento nos hemos visto ansiosos o preocupados por una situación novedosa, ir a un lugar que no conoces, conocer gente nueva, exponer frente a otros, entre otros. Esto mismo es lo que podrían pasar muchos estudiantes que este año les corresponde ser “los nuevos del curso”. Ser nuevo en un nuevo lugar, implica muchos desafíos y tener la capacidad de adaptarse a las costumbres de sus nuevos compañeros, chistes internos y de a poco interiorizar su historia, para posteriormente ser parte de ella. Es así como ser “el nuevo” implica insertarse en un grupo humano ya establecido, por lo que llamará la atención inevitablemente. Esto puede provocar múltiples de reacciones, los más curiosos se acercarán de inmediato, los más sociables se preocuparán por integrarte en algún grupo, los más tímidos no te conversarán, entre otros. El nivel de integración que podrá el estudiante nuevo, depende de sus características personales y sus habilidades sociales, junto con las cualidades del curso. Sin embargo, en muchas ocasiones no siempre nos va como queremos, en este caso un estudiante nuevo puede ser un “blanco fácil” para un acosador. El hostigamiento escolar es una situación que a cualquiera le podría suceder, la cual se caracteriza por dañar intencionalmente a otro compañero de manera psicológica, física o verbal y en caso de ser reiterado en el tiempo estamos hablando de bullying. En el caso de los estudiantes nuevos, es de gran importancia que pueda tener una conversación fluida con su profesor jefe, debido a que así estará pendiente de cualquier evento que requiera ser informado e intervenido. Además, de contar con una comunicación fluida con sus padres. Catalina Schweikart - Psicóloga psicóloga.catalina.sch@gmail.com +569 9277 8987 8 datoavisos.cl
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a vuelta al colegio es un momento muy emocionante para los más pequeños de la casa: reencuentros con los amigos, nuevas materias y sumar experiencias. Pero también puede suponer un riesgo para su salud capilar, con la aparición de los indeseados piojos y liendres. En la farmacia o supermercados podemos encontrar una gran variedad de productos elaborados especialmente para eliminarlos. Sin embargo, no podemos estar totalmente seguros de los ingredientes que utilizan ni cuán peligrosos son para los niños. Entre los principios activos más comunes o tradicionales de los productos para piojos están el malatión, la permetrina, el lindano y el butóxido de piperonil. Estos tratamientos pueden ser tóxicos e irritar el cuero cabelludo y se debe tener cuidado para que no entren en contacto con los ojos ni con las mucosa. En el mercado también existen tratamientos naturales para acabar con los piojos, incluso para prevenirlos:
1
ACEITE DE LAVANDA PARA PREVENIR. El olor de la lavanda resulta desagradable para los piojos. Puedes usar un shampoo que lleve aroma de lavanda en su composición o aplicar directamente aceite esencial de lavanda sobre la cabeza del niño. Mediante un algodón empapado, aplícalo cerca de la zona de las orejas, cuello o nuca.
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VINAGRE DE MANZANA. Este es un remedio clásico que se ha utilizado durante generaciones, y es especialmente útil para eliminar liendres. Mezcla agua caliente y vinagre, en partes iguales y aplícalo sobre el pelo seco, asegurando bien las zonas de la nuca y detrás de las orejas. Utiliza un gorro de ducha para cubrir la cabeza y déjalo actuar durante tres horas. Después lava el pelo con normalidad y, mientras esté mojado, pasa un peine para eliminar posibles restos.
3
ACEITE DE OLIVA. Aplica una buena cantidad de este aceite sobre todo el cuero cabelludo, cubre con un gorro plástico y déjalo actuar toda la noche. A continuación, tienes que lavar el cabello de forma habitual, y pasar un peine especial para piojos mechón por mechón para ir sacando los piojos muertos y las liendras. Es conveniente repetir la operación dos o tres veces por semana, al menos durante quince días.
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INFUSIÓN DE RUDA. Prepara una infusión con 30 gramos de ruda en medio litro de agua durante 20 minutos. Después impregna el cabello con la infusión, cubre con un gorro plástico y deja que actúe durante 1 hora y media o 2 horas. Después lava el pelo con normalidad y pasa un peine especial para sacar las liendres.
EN EL MERCADO EXISTE UNA GRAN VARIEDAD DE MARCAS DE SHAMPOO Y TRATAMIENTOS PARA ELIMINAR LOS PIOJOS, PERO ESTOS PRODUCTOS SUELEN TENER COMPONENTES TÓXICOS QUE PUEDEN AFECTAR LA SALUD O CAUSAR IRRITACIONES EN LA PIEL. datoavisos.cl 9
DATO PANORAMAS
CERVEZAS DEL
MUNDO
Disfruta de una increíble barra con la mejor variedad de cervezas del mundo en Körner Beer House. Los comensales a la cata diaria que ofrece el lugar podrán degustar los sabores de cervezas como Kriek Max, Estrella Damm, Schwaben Brau, Kross Golden, Gulden Drakk, entre otras. Además, la carta ofrece una deliciosa selección de hamburguesas, sándwiches, chorrillanas, pizzas y mucho más en pleno corazón de Ñuñoa. Un espacio grato y ameno para compartir después de la oficina o los fines de semana con amigos.
KIDZANIA El centro de entretención sabe que tus hijos también quieren divertirse durante el período escolar, es por eso que KidZania mantiene su amplia oferta de actividades para que ellos puedan disfrutar los fines de semanas durante toda la temporada de estudios, y donde continuarán su aprendizaje mientras juegan y dejan volar su imaginación. Instagram: @kidzaniasantiago Dónde: Av. Presidente Riesco 5330, Nivel -1, Las Condes.
DATO
RECOMENDADO
Cuándo: Lunes a jueves de 12.30 a 00.30, viernes 12.30 a 02.30 y sábado de 12.30 a 01.20 horas. Dónde: Av. Chile España 119, Ñuñoa. Instagram: @korner_bar
AUTOESTIMA La mayoría no se siente bien con su cuerpo, no cree en sus capacidades y considera que su compañero siempre es mejor que él. Frente a este escenario ¿Cómo podemos sentirnos bien con nosotros mismos? ¿Qué herramientas necesitamos para querernos más? Para responder estas y otras preguntas, la destacada periodista y speaker motivacional Cata Droguett, realizará una esperada charla llamada “Aumenta tu Autoestima: Tú mereces lo mejor”. Dónde: : Inacap Sede Apoquindo, Chesterton 7028, Las Condes. Cuándo: 27 de abril de 10.00 a 13.00 horas. Cuánto: $60.000.
EXPONOVIOS
Dónde: Polcura 2289, Peñalolén. Delivery: +562 2993 2318. WhatsApp: +569 9511 8633. Oh My Pizza! es una pizzería que está impulsada por jóvenes emprendedores que buscan romper con los paradigmas de las aburridas pizzerías gringas. Se trata de un local de barrio, donde tienen especial dedicación por entregarle al público un producto de calidad y, sobre todo, muy sabroso. Cuentan con una gran variedad de preparaciones y todas a un muy buen precio. 10 datoavisos.cl
La feria más grande de matrimonios en Chile, vuelve en su 25 versión con una fascinante propuesta que reúne a los expositores más importantes de la industria y quienes entregarán las últimas novedades para que los novios tengan la celebración que siempre soñaron. 130 expositores presentarán sus servicios, asesorías y productos que envuelven esta importante fiesta, entre los que destacan los diseñadores Francisca Tornero, Juan Failer, Mika Herrera, Sastrería Soberano, Thomas J. Fiedler y Sastreria Cubillos. Cuándo: 29, 30 y 31 de marzo. Dónde: Casa Piedra. Cuánto: Entrada general $6.000. 50% de dscto. inscribiéndose en www.denovios.cl
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DATO MUNDO MASCOTA
MASCOTAS LONGEVAS:
TIPS PARA CUIDAR SU SALUD
Las necesidades nutricionales de las mascotas varían según la edad. Los cachorros tienen requerimientos distintos a los adultos y a las mascotas ancianas. En esta última etapa, los animales de compañía experimentan cambios a medida que se acercan al final de su vida.
C
uando un perro o un gato tiene una edad avanzada se comienzan a observar ciertos cambios. “Tienden a jugar menos, debido a que sus articulaciones están más sensibles, pueden pasar más tiempo durmiendo, sufrir cambios de peso o problemas cognitivos como pérdida de orientación”, explica Carolina Figueroa, médico veterinario de Royal Canin.
CUIDADOS PARA MEJORAR EL BIENESTAR DE UNA MASCOTA: ACTIVIDAD. Esto ayudará a mantener su peso ideal y le permitirá estimular sus reflejos, aunque es importante buscar actividades adaptadas a su edad, menos extensas y más frecuentes.
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Requerimos profesora para realizar charlas en distintos colegios durante los meses de abril a diciembre. Se trata de una actividad entretenida y dinámica, tanto para menores de Kinder como alumnos de Cuarto Medio. Enviar currículum a
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AMBIENTE. Principalmente cuando tienen dificultades para moverse, ayuda mucho que se le facilite el acceso a sus espacios habituales y se hagan lo más cómodo posible para ellos. ALIMENTACIÓN. La disminución en el nivel de actividad y los cambios en su organismo también se transforman en cambios en sus necesidades nutricionales, por lo que es importante ofrecer una dieta adaptada que les ayude a satisfacer estos nuevos requerimientos. Además, como también el envejecimiento provoca pérdida de los sentidos, entre ellos el olfato y el gusto, es necesario que la dieta sea más atractiva para incitarlos a comer:
∙ Cuando un perro entra en la vejez necesita básicamente los mismos componentes en su dieta que un perro joven: proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales. Sin embargo, reduce su actividad física, y por lo mismo su ingesta calórica debe disminuir, como también los porcentajes de grasas. ∙ Los gatos necesitan el doble de proteínas que los perros. También requieren vitamina A, aunque en cantidades moderadas. Por otro lado, deben tener un balance de ácidos grasos para mantener el pelaje en óptimas condiciones. ∙ Si los perros o gatos desarrollan problemas de riñones o hígado, será necesario cambiar el tipo de alimento por una con bajo contenido proteico.
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DATO FITNESS
5 PASOS PARA EMPEZAR A HACER EJERCICIO Realizar un chequeo médico previo, entrenar tres veces a la semana y descansar día por medio son algunas de las recomendaciones que los expertos entregan para volver a entrenar. Dejar la vida sedentaria de un día para otro implica considerar ciertos resguardos para la salud. Eduardo Fuentes, ex atleta y head coach de SpeedWorks, www.speedworks.cl, entrega algunos consejos para poner en práctica:
1
CHEQUEO MÉDICO. Si la persona ha estado mucho tiempo sin ejercitarse, lo primero que tiene que hacer es un chequeo médico general para asegurar que la condición física está bien.
2
ELIGE TU DEPORTE. Existen deportes que aunque estén de moda, no son lo tuyo o no te llaman la atención. Depende de tus gustos y de tu experiencia previa con el ejercicio físico. Debes tomar en cuenta la preparación de tu cuerpo para la actividad que decidas realizar y establecer objetivos realistas a partir de esto.
3
PRIMEROS EJERCICIOS. Se recomienda realizar actividades que generen flexibilidad y luego comenzar con carreras progresivas por 10, 15 y 20 minutos y realizar ejercicios físicos funcionales, es decir, aquellos que involucran peso corporal, como sentadillas y flexiones de brazos. De esta manera se genera la activación del cuerpo. También es importante realizar técnicas de carrera.
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FRECUENCIA. A la semana se debe realizar al menos tres
entrenamientos de una hora de duración cada uno. Estos entrenamientos deben incluir un calentamiento de 20 minutos, luego un trabajo funcional, y terminar con un trote suave y progresivo.
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DESCANSO Y ALIMENTACIÓN. El experto recomienda descansar día por medio para generar un beneficio de entrenamiento. Además, es muy importante que la alimentación sea equilibrada y contenga todas las vitaminas y los minerales, y siempre estar hidratado.
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DATO HORÓSCOPO ARIES Este mes el amor debes cuidarlo, entregarle una energía activa y cálida. Coloca mucha atención a tus asuntos financieros, no pierdas la calma, sé calculador. Las tensiones pueden afectarte, exterioriza tus emociones guardadas, es sanador.
TAURO Sé gozador en el amor, ya sea en el propio como el de pareja. Actívate en el trabajo, emprende o bien toma una actitud renovada. Compartir con tu familia, amigos o gente nueva le hará bien a tu alma.
CÁNCER Cada acto amoroso es una semilla que en algún momento florecerá. ¡Es el momento!, realiza ese viaje, estudia eso que amas, invierte en ti. Conecta con tus sensaciones, escucha a tu cuerpo y cuida tu equilibrio alimenticio.
LEO Abre tu corazón un poco más, eso hará que lo sean así contigo. Has planes de negocios, especialmente con conocidos. Favorece alimentos que aumenten tus defensas, necesitas estar firme para lo que este mes te exige.
ESCORPIÓN Tómate algo más a la ligera los asuntos del corazón, la gravedad no te ayuda. Termina esas deudas, acaba con los pendientes financieros. Muévete un poco más, tu cuerpo necesita más acción.
SAGITARIO Quizás sea un tiempo complejo, pero debes enfrentar eso que aqueja tus emociones. Dedicación, esfuerzo y perseverancia siempre traen recompensas. Dale espacio a tus sentimientos, no los pases por alto. Siente.
GÉMINIS Frente a los conflictos, expresar y debatir enriquece los vínculos afectivos. Debes ser conservador con tu dinero, pronto podrás gastar más. Revisa tu equilibrio mental, ¿será que estás siendo algo extremo? debes tener calma.
PISCIS
Mensajes del cielo para cada signo. AMOR, DINERO, SALUD.
Nuevos aires soplan en el amor, renuévate y ve hacia delante, el futuro lo haces tú. Ordena tus finanzas de manera inteligente, no te tientes. No dilates más, anda al médico y soluciona aquel pendiente antes que sea tarde.
Rodrigo Godoy www.cursosdetarot.cl Terapias y cursos Rodrigo Godoy @cursosdetarot
VIRGO ¡Un llamado al amor propio!, valórate y date un lugar especial, lo tienes más que merecido. Atento a las señales que la vida te da, quizás sea tiempo de invertir. Nunca está de más un chequeo, anda.
LIBRA Vuelve a esos lugares que te hicieron feliz y trae ese ánimo al presente. Sé cauto con el dinero, se muy racional y justo. Libérate de aquello que sabes te hace mal, necesitas cuidar de tu salud emocional y física.
CAPRICORNIO Confía en tus ideas respecto al amor, eres fuerte, sigue así y encontrarás lo que buscas. Tu trabajo es muy importante, dale el 100%, serás beneficiado. Ordénate en temas de salud, come lo necesario y duerme lo suficiente.
ACUARIO La espera terminará, cosecharás lo bueno y lo verdadero, el amor descubrirás. La vida social te ayudará a hacer nuevas redes laborales, ¡te hace bien! Cuida los excesos, dale una pausa a los placeres que no necesita tu cuerpo.
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DATO LANZAMIENTOS
SIEMPRE A LA MODA En el mes de la mujer, Wados presenta su colección otoño-invierno 2019, con espectaculares chaquetas y parkas en distintos diseños y colores, para lucirte en esta temporada con estilo, tanto en reuniones de trabajo como en junta con las amigas. Fáciles de combinar y a las que le podrás sacar partido a cualquier hora del día. Instagram: @wadoschile
DIEZ BENEFICIOS Creado a base de extractos botánicos, el shampoo Onely, de Farmavita, contiene un 96% de ingredientes de origen natural y tiene un intenso aroma a bosque, otorgando sensación de frescura día a día. Además, tiene 10 beneficios para el cabello: puede ser usado diariamente, contiene protección UV, rica infusión, aumenta el brillo, otorga sedosidad extra y equilibra el cuero cabelludo. También ayuda a mantener el color en el caso de los cabellos tinturados, hidrata, controla el frizz y revitaliza el cabello. A la venta en tiendas TUA. Precio $8.390.
PIEL MÁS SUAVE Y RADIANTE Por fin llegó a nuestro país el nuevo y revolucionario producto antiedad, Eucerin Hyaluron-Filler Noche Peeling & Serum, con una innovadora combinación de ingredientes para una Eficacia Dual: 89% menos arrugas y 95% más iluminación. Contiene un eficaz complejo exfoliante con AHA (alfahidroxiácidos), que consigue un efecto peeling y acelera el proceso de renovación celular. Y combina Ácido Hialurónico de alto y bajo peso molecular, que penetra hasta en las capas más profundas de la epidermis rellenando las arrugas más profundas desde el interior. Precio $29.990 en farmacias.
8 HORAS DE DESCANSO No permitas que el estrés y el estilo de vida acelerado transformen tu piel haciéndola lucir apagada, cansada o deshidratada. Descubre la mascarilla que esconde el secreto de la vitalidad y la luminosidad. NovAge de Oriflame es mucho más que un tratamiento de noche, proporciona el efecto de 8 horas de sueño reparador en tu piel y es el complemento perfecto para la rutina diaria de cuidado. Precio $20.000.
GLAMOUR Y AUDACIA Cálidos, audaces, modernos y sofisticados. La temporada otoñoinvierno 2019 de Flores nos ofrece una novedosa y completa gama de colores para renovar el closet con diseños hechos a la medida de la mujer de hoy: rojo carmín, que sugiere su seguridad, confianza y audacia; azul índigo, que recuerda la comodidad y frescura de los tonos del denim; y el rosa ceniza, un glamoroso giro del rosa a un tono neutral. Disponible en su cadena de locales propios ubicados a lo largo de todo el país, en multitiendas y en www.tiendaflores.cl
MASCARILLAS DE ARCILLAS Sin duda, las mascarillas de arcilla ofrecen tantos beneficios increíbles y diferentes para la piel, que se ha convertido en la favorita de las mujeres modernas y es por esto que Petrizzio no se quiso quedar atrás desarrollando estos productos, que actúan de manera inmediata, revitalizando el aspecto del rostro: Mascarilla Detox Carbón, cuya acción principal es purificar, desintoxicar e iluminar la piel del rostro, y Mascarilla exfoliante, para exfoliar y purificar la piel del rostro. Disponibles en farmacias, supermercados y perfumerías. Precio $4.990.
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