Active Героини
Спорт тайм
Начать заниматься спортом никогда не поздно — доказывают наши героини. Они дали фору тем, кто живет спортом с детства, и успели достигнуть впечатляющих результатов! ТЕКСТ: елена полякова
Вера Горбачева
“Сноубординг — это здоровая физкультура на природе, задорные друзья и чистая радость!”
32 active life
К
Когда я жила в Николаеве, о сноубординге даже не помышляла. А переехав в столицу, открыла для себя этот вид спорта, и он меня просто заворожил. В семье лишних денег на снаряжение, поездки в горы и т. д. не было, поэтому начиналось все медленно, с катания на прокатной доске в джинсах, обычной куртке, с мокрой попой и сбитыми коленками. На Протасовом Яру смотрела на других, продвинутых, и усердно тренировалась, чтобы уметь так же. У нас образовалась своя компания, мы стали хорошими друзьями, занимаемся вместе, мотивируем друг друга. Я люблю красоту природы, снег, адреналин, это непередаваемое сладкое чувство триумфа, когда делаешь сложный трюк, завоевываешь новые вершины, и, конечно, людей, которых я повстречала благодаря сноубордингу! Новичкам я бы посоветовала купить защиту и не поскупиться на хорошего инструктора, который поможет сделать первые шаги в разы быстрее. Я училась сама, и это было весьма болезненно и долго. И конечно, запастись терпением! Чем больше и лучше умеешь — тем больше удовольствия получаешь. И еще не лениться!
фото: из личных архивов героинь
27 лет, 7 лет занимается сноубордингом
“Я даже не задумывалась о том, что могу выглядеть как фитнес-девушки с картинок”
ваниям пришло спонтанно во время одной из тренировок. И уже через три дня мой распорядок дня кардинально изменился. В то время я еще работала финансовым аналитиком в банке и, чтобы успеть на работу, каждый день вставала в 5.30, завтракала и в 7 утра уже была в зале, потом — на работу, а после работы — снова на тренировку. До этого я даже не задумывалась, что могу выглядеть как фитнес-девушки с картинок, которые меня восхищали. Оказалось, все, что нужно, — это взять под контроль питание и упорядочить тренировки. Что вас больше всего привлекает в этом виде активности? Конечно же, результат, то, как я выгляжу на сцене: красивый купальник, высокие каблуки, сверкающие украшения, очень яркий макияж — словом, все то, что нельзя надеть в обычной жизни. К тому же тело, построенное в результате тренировок и правильного питания, остается с тобой навсегда. Я получаю удовольствие от самого процесса тренировки — люблю слушать свое тело, ощущать, как работают мышцы.
евгения егорова
П
29 лет, 1 год занимается бодибилдингом
Почему вы решили начать заниматься бодибилдингом? В тренажерный зал я начала ходить около 6 лет назад — для общего укрепления тела и поддержания себя в тонусе, как часто поступают многие люди всех возрастов. Занималась без какой-то конкретной цели, с перерывами, на групповых занятиях или на тренажерах без тренера.
Почему решили пойти дальше этого уровня? Я все еще остаюсь на любительском уровне — в этом спорте карту профессионала получают спорт смены, занимающие первые места на крупных турнирах, например Arnold Classic. Даже чемпионат мира квалифицируется как любительский. А решение подготовиться к соревно-
Расскажите о своих планах на ближайшее будущее. Спорт — мое хобби, поэтому стараюсь, чтобы занятия в первую очередь приносили мне удовольствие. Я уже участвовала в чемпионатах Украины. Теперь в планах принять участие в соревнованиях уровня чемпионатов Европы. Так что я сейчас как раз в процессе подготовки! И как часто вы тренируетесь? За полтора-два месяца перед соревнованиями частота тренировок достигает 10 в неделю, а в межсезонье их обычно 4–5. Сами соревнования проходят два раза в год. Без чего невозможен бодибилдинг? Без большого желания и веры в результат. Не все смогут вынести частые интенсивные тренировки, взвешенное питание по часам и ограничение себя в сладком. Нужна выдержка для того, чтобы построить свое тело и уметь его красиво показать. active life 33
Active Героини
П
Почему вы решили пойти дальше обычного любительского уровня? Танцы — это красивое хобби, полезное для здоровья и не имеющее ограничений по возрасту, поэтому у них так много поклонников. Кто-то получает удовольствие от самого процесса — приходить на тренировки в группу, общаться и т.д. Но мне всегда нравилось что-то делать не только ради процесса, а ради результата — как говорится, вижу 34 active life
“Танцы подарили мне ощущение уверенности в себе, раскрепощенность и легкость”
Оксана Мицкевич 32 года, 5 лет занимается бальными танцами цель, не вижу препятствий. Поэтому мое хобби и приобрело яркий спортивный оттенок. Что вас больше всего в нем привлекает? Во-первых, это очень красиво! Во-вторых, несмотря на кажущуюся легкость, это достаточно сложный вид спорта, и, чтобы добиться результатов, нужно как следует поработать. В-третьих, танцы дарят какое-то особенное внутреннее ощущение уверенности в себе, раскрепощенность и легкость. Расскажите о своих планах на ближайшее будущее. Сейчас начался новый танцевальный сезон. Планируем принять участие как минимум в четырех турнирах, выйти в новую категорию, занять призовые места.
Как часто тренируетесь? Обычно это 4 тренировки по 2 часа в неделю. Перед турниром, как правило, каждый день. Турниров проводится достаточно много, получается поучаствовать в 4–6 за сезон. Ваш совет новичкам? Для тех, кому нравится спортивный бальный танец, будь то латиноамериканская или европейская программа, но кто еще сомневается, стоит ли начинать в 30–40–50 лет, хочу рассказать случай из своей практики. Мы тогда только начали заниматься, мне было 27, и вот на одном из турниров мы с существенным отрывом проиграли паре, возраст партнеров которой перевалил за 65 лет! Так что единственное обязательное условие — это желание.
фото: из личных архивов героинь
Почему вы начали заниматься танцами? Случайно! Мы с моим тогда еще будущим мужем работали с хореографом над постановкой свадебного танца — венского вальса. Наверное, это и послужило неким волшебным толчком. Почти сразу после свадьбы мы записались на занятия в группу. Потом решили, что для пущей эффективности помимо групповых занятий будем еще заниматься с тренером индивидуально. А через какое-то время наш тренер сказала: “А давайте-ка вы сходите на турнир?” Паника! Мы же еще толком в паре стоять не умеем — так, шагаем под музыку! Наше выступ ление вышло комичным, но после того турнира мы решили заниматься более серьезно, с выходами на соревнования и т. д. Все шло отлично, но тут супруга отправляют в командировку в Россию почти на год, в Киев он стал приезжать только на выходные. Нас это не остановило, мы все равно находили время для 2–3-часовых тренировок и участия в турнирах. Потом мы по работе переехали жить в Брест, Беларусь. А там танцы оказались совсем непопулярным видом спорта: тренеров нет, турниры очень редко. Поэтому у меня случился вынужденный перерыв на 3 года. Но когда я вернулась в Киев, возобновила занятия, только еще более серьезно. К этому времени в Украине стало развиваться такое направление бального танца, как ProAm, — это когда один партнер в паре профессионал (он же тренер), а второй — аматор, то есть на несколько уровней по технике ниже. Я нашла партнера, снова стала танцевать, и вот уже начались турниры и серьезные тренировки.
Active Героини
“Если я могу покорять горы, я смогу все что угодно!” физической выносливости, психологической устойчивости, ловкости, страху. Что вас больше всего привлекает в этом виде активности? Возможность путешествовать туда, куда в ином случае вряд ли бы поехала. Красота гор грандиозна: там ты видишь (да и часто ощущаешь на своей шкуре) природу в ее суровой непредсказуемости и мощи. Это завораживает, за этим едешь снова и снова. К тому же появился круг друзей-единомышленников, на которых хочется равняться, с которыми можно поехать в новое интересное место. И наконец, я стала физически и эмоционально выносливее. Часто думаю: “Если я могу ходить в горы, то смогу/выдержу и это...” Такой подход меня воодушевляет!
Виктория барченко
К
36 лет, 8 лет занимается альпинизмом
Как к вам пришла идея заняться альпинизмом? До этого я пару лет занималась йогой. Мне нравилось, но появились травмы в коленях и пояснице из-за того, что мышцы не удерживали суставы на положенном месте и те разбалтывались под нагрузкой. Поэтому я решила найти себе интересное занятие, которое помогло бы нарастить мышцы. Так часто бывает: как только начнешь о чем-то задумываться, жизнь сама подсовывает тебе решения. Вот и со мной: сначала знакомый рассказал про скалолазный стенд, потом мне довелось переводить интервью с альпинистом, участником экспедиции на Эверест, и в связи с этим перелопатить массу сайтов, посвященных этой теме. И я подумала: “Раз я все детство пролазила по
деревьям, то и по скалам лазить мне должно понравиться!” Позвонила на скалодром, записалась в начальную группу, а потом все завертелось: первые выезды на скалы в Крым и Житомирскую область, первый выезд в большие горы на российский Кавказ. С тех пор все летние сезоны я планирую вокруг выездов в горы и на скалы. Почему решили пойти дальше любительского уровня? Чем дольше занимаешься, тем интереснее становится. Если альпинистские маршруты для новичков — это просто монотонное хождение в гору с рюкзаком, то более технически сложные маршруты — это и красивая скальная стена, и крутой лед, и интересное лазанье. Плюс такие маршруты зачастую бросают вызов твоей
Расскажите о своих планах на ближайшее будущее. Еще несколько месяцев мне придется жертвовать горными активностями, поскольку я сейчас ожидаю ребенка. Но как только смогу, я возобновлю скалолазные тренировки. Близкие, я уверена, отнесутся с пониманием и помогут мне сочетать это с материнством. Воодушевляет то, что в скалолазноальпинистском сообществе я вижу массу семейных пар, которые путешествуют с детьми в различные горные/скальные районы. Эти дети активны, здоровы и неприхотливы. Я хочу того же. Что бы вы посоветовали тем, кто только подумывает о скалолазании? Кроме медицинских противопоказаний, справедливых для любой активной физической деятельности, я не могу назвать ограничений. На первые занятия на скалодроме приходят и студенты, и люди, которым за 40, разной физической комплекции и разной финансовой состоятельности. Одни довольствуются выездами выходного дня. Других альпинизм цепляет до конца жизни. Но прийти и попробовать, безусловно, стоит. И причины у каждого найдутся свои: от желания побороть страх высоты до альтернативного способа похудения или даже найти себе пару. active life 35