Вставай
на лыжи! за день до того, как отправиться на финальные тренировки перед олимпийскими играми в сочи, сергей семенов успел рассказать нам, как правильно подготовиться к лыжному сезону, поделился профессиональными советами и комплексом специальных упражнений
Сергей Семенов, 25 лет Заслуженный мастер спорта по биатлону, призер чемпионата мира по биатлону, чемпион Европы по биатлону, призер этапов кубка мира
СОВЕТЫ
• Перед каждым катанием необходимо хорошенько разминаться, а после — делать растяжку.
1
• Чтобы не травмироваться во время катания, нужно разработать не только ноги, но и пресс, спину и руки. Этот комплекс упражнений поможет вам снизить риск падения изза недостаточной эластичности мышц и получить максимум удовольствия от лыжных прогулок!
2
Количество повторений каждого упражнения — 10–15 раз!
Сидя на полу, одну ногу выпрямить, вторую согнуть в колене, обхватить руками и подтягивать к животу.
Упор на руки, ноги согнуты, стопу одной ноги положить на колено другой, коленом доставать до пола.
42 active life
БЛАГОДАРИМ ЗА ПОМОЩЬ В ПРЕДОСТАВЛЕНИИ ЗАЛА ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ СЪЕМОК ФИТНЕС-ЦЕНТР MYFIT
• Начинайте подготовку к лыжному сезону за месяц до поездки — и ваше тело не будет знать усталости!