Harmonia 1-15 by JUVEN

por. č. 1 – FEBRUÁR - MAREC 2015 - ročník XXIII

ZDRAVIE & KRÁSA

2,50€

WWW.SMETRENDY.SK | 1 / 2015

ˇ KONECNÁ

ŠPECI Á PRÍLO LNA HA PRE SENIO ROV

PRE ANTIBIOTIKÁ?

AKO SPOZNAŤ

CELIAKIU V PONDELOK SI DÁM IBA VODU

ŠPORT

MODERÁTORKA

771335

128004

HARMONIA wellness - krása

AKO DROGA

ˇ SONA

MÜLLEROVÁ SA NAUČILA TEŠIŤ Z OBYČAJNÉHO DŇA

OSLAĎTE SI ŽIVOT...

Výroba a distribúcia cukríkov a hroznového cukru

www.bijodar.sk KOMPRIMÁTY Z HROZNOVÉHO CUKRU • pomáha pri nechutenstve • potrebný pre ľudský mozog • podporuje imunitu a prekonávanie chorôb • urýchľuje zotavenie organizmu vyčerpaného chorobou, prácou, športom • základný výživový doplnok pri športoch • pre všetkých ľudí, ktorí nadmerne fyzicky či psychicky zaťažujú svoj organizmus

BIJODAR ENERGY+MG – KIVI – komprimáty z hroznového cukru obohatené o minerálnu látku horčík a zelenú sladkovodnú riasu Chlorellu Pyrenoidosu. Vďaka železu, vitamínom B,C a chlorofylu bojuje s chudokrvnosťou. Vysoký obsah horčíka podporuje svalovú a nervovú činnosť.

BIJODAR ENERGY+CA – POMARANČ – komprimáty z hroznového cukru obohatené o AQUAMIN - prírodný zdroj vápnika. Aquamin je unikátny morský multi- minerálny komplex. Je vyrobený zo 100% červenej morskej riasy Lithothamnion calcareum.

BIJODAR – CUKRÍKY s glykozidmi steviolu získanými zo Stévie (citrón, lesná zmes, mentol).Sú to komprimáty so zníženou energetickou hodnotou,so sladidlom získaným zo Stévie a obohatené vitamínom C. Bez cukru. Vhodné aj pre diabetikov.

HROZNOVÝ CUKOR ENERGY + CALCIUM Rýchly zdroj energie, urýchľuje zotavenie organizmu vyčerpaného chorobou a športom. Obsahuje AQUAMIN a cviklové farbivo. Glukóza (hroznový cukor) je cukor s osobitnou funkciou v tele. Je to jediná forma cukru, ktorá prúdi v krvi a okamžite po konzumácii sa do nej vstrebáva bez zaťaženia zažívacieho ústrojenstva.

ho telu. Jednodňových očistných kúr je viac, my vám dávame do pozornosti stáročiami overený vodový deň. Odporúčajú ho aj renomovaní lekári. Moju kamarátku po niekoľkých týždňoch piatkovej vodovej diéty prestalo bolieť koleno. Kto nevyskúša, neuverí.

Milí citatelia, ˇ jar máme doslova predo dvermi. Avizujú ju prvé kvietky vykúkajúce zo zeme – snežienky, ale aj náš pes, ktorý začal po byte zanechávať chumáčiky srsti. A to je dôvod nielen na dôkladnejšie upratovanie priestoru okolo seba, ale aj v sebe. Organizmu často pomôže jemná očista, ktorá je pre telo niečo ako to spomínané upratovanie. Teda žiadne drastické kúry, hladovanie či obmedzovanie v jedle, ani výplachy čreva. Tentoraz ponúkame niečo celkom ľahko uskutočniteľné, finančne nenáročné, a pritom účinné. Najvhodnejšie je, pravdaže, uskutočniť jednu dlhšiu očistnú kúru a potom naštartovať nový spôsob stravovania a celkovej životosprávy. Kým sa odhodláte na dlhšie trvajúcu očistnú kúru, môžete vyskúšať jeden pôstny deň v týždni. Môže sa vám zdať, že jeden deň je málo, ale verte, že aj jeden odľahčujúci deň urobí svoje a stojí za to dopriať

Vedeli ste, že aj spev má očistný, a teda liečivý potenciál? Nič to za to, že spievate falošne, spievajte aj tak. Na liečivý účinok spevu falošné tóny nemajú vplyv. Neobstojí ani tvrdenie, že skutočne vôbec neviete spievať. Odborníci hovoria, že každý, kto má hlas, vie aj spievať. Spev je rečou duše. Spev bol a aj je dôležitou súčasťou mnohých náboženstiev práve kvôli blahodarným účinkom. Hlasný spev rozochvieva všetky dutiny v tele. Svojím spôsobom masíruje vnútorné orgány. Práve spev je najúčinnejším dychovým cvičením. Dýchanie sa pri ňom prehlbuje, lepšie sa okysličuje krv, čo prospieva srdcu i pľúcam, zvyšuje sa ich kapacita. Hoci si to neuvedomujeme, spevom očisťujeme organizmus od oxidu uhličitého a ďalších nečistôt. Nehovoriac o tom, že vibrácie niektorých slabík privolávajú pozitívnu energiu. Želám vám pri čítaní prílev pozitívnej energie a dobrej nálady. Daniela Augustinska, šéfredaktorka

VYDAVATEĽ Vydavateľ MEDIA/JUVEN spol. s.r.o. Pribišova 19/A, 841 05 Bratislava IČO 31343651 RIADITEĽKA VYDAVATEĽSTVA Narcis Ochabová ŠÉFREDAKTORKA PhDr. Daniela Augustinska augustinska.daniela@juven.sk NA ČÍSLE SPOLUPRACOVALI Mgr. Elena Bystrická, PhDr. Hana Johanová, PhDr. Anna Konečná, Mgr. Art. Alena Orolínová, PhDr. Viola Spišiaková, Ing. Juraj Vedej GRAFICKÁ ÚPRAVA grafik-linia@juven.sk | www.hodinovygrafik.sk REDAKCIA A ADMINISTRATÍVA Koceľova 9, 821 08 Bratislava JAZYKOVÁ KOREKTORKA Emília Húsková REKLAMA A INZERCIA MEDIA/JUVEN spol. s r.o. Bratislavská 36, 911 05 Trenčín OBCHODNÍ ZÁSTUPCOVIA: Miroslav Faško 0910903321 Igor Bothgál 0910256701 PREDPLATITEĽSKÝ SERVIS 032 / 744 06 74 predplatne@juven.sk kovacikova.zuzana@juven.sk Tlač ALFA PRINT s.r.o. , Robotnícka 1/D, 036 01 Martin ROZŠIRUJE MEDIAPRINT - KAPA, Slovenská pošta, a. s. a vydavateľ. Objednávky na predplatné prijíma každá pošta a doručovateľ Slovenskej pošty. Objednávky do zahraničia vybavuje Slovenská pošta, a. s. Stredisko predplatného tlače Uzbecká 4, P.O.BOX 164, 820 14 Bratislava e-mail: zahranicna.tlac@slposta.sk Registračné číslo EV 3015/09, ISSN 1335-1699 Jednotlivé články vyjadrujú názory autorov a nie sú vždy totožné so stanoviskom vydavateľstva a redakcie. Za obsah inzercie redakcia nezodpovedá. Nevyžiadané rukopisy a obrazový materiál nevraciame. Kopírovanie, znovu publikovanie alebo rozširovanie ktorejkoľvek časti časopisu sa povoľuje výhradne so súhlasom vydavateľa. Adresa pre posielanie korešpondencie redakcia Harmónia, MEDIA/JUVEN spol. s r.o. Koceľova 9, 821 08 Bratislava www.harm.sk

FOTO NA TITULKE JANA KEKETI

Editoriál

BARDEJOVSKÉ KÚPELE

Ročník XXIII • por. číslo 1/2015 DÁTUM VYDANIA: FEBRUÁR / MAREC 2015 Periodicita 6x ročne

FEBRUÁR A MAREC 2015 LIEČEBNÉ POBYTY UŽ OD 33 €/NOC

WELLNESS VITALITY A WELLNESS RELAX

SO ZĽAVOU AŽ DO 20 %

Rezervácia a kontakt: 054/ 477 44 50, 60, 70, marketing@kupele-bj.sk, www.kupele-bj.sk

Jarný životabudič pre vašu pleť

Obsah ROZHOVOR

Soňa Mullerová Teším sa z obyčajného všedného dňa Dermatovenerolór prof. Petr Arenberger Rozhodujúci je prvý dojem

12 20

WELLNESS Šport ako droga

16 24 26

VZŤAHY Keď sa v spálni abstinuje Šťastní rodičia majú šťastné deti

34 38 40 42 44 50

KULINÁRIUM 60

CESTOVANIE Ing. Pavel Feller Slováci sú scestovaní

ZÁHRADA

28 48

Zakladáme trávnik

64 68

Editoriál 4 Pošta 8 Ema 10 Krížovka 78

Vitaforce C Cream – krém s vitamínom C Vitaforce C Skin Complex – koncentrát vitamínu C

stimuluje syntézu kolagénu viditeľne vyhladzuje pleť chráni bunkové membrány dodá svieži vzhľad a novú energiu

RUBRIKY

DOMÁCNOSŤ Ako správne vetrať Prírodné lapače toxínov

Chrípka je tu opäť s nami Konečná pre antibiotiká? Požičiaš mi svoje okuliare? V pondelok si dám iba vodu Keď sa z jedla stane nepriateľ Deti v plavárni

Recepty pre vyťažené gazdinky

KRÁSA Raňajky najlepší recept na chudnutie Víťazný boj s tukovými vankúšikmi Koľko kalórií potrebujeme

vitamín C + kyselina hyalurónová

ZDRAVIE

2_15_Inzerat-Velka noc_216 x 136 mm_do Eurotelevizia_sorea 10.2.2015 Nadčasové retro 70 14:13 Page 1

Tešíme sa na vás na vel’trhu

BEAUTY FORUM 19. – 21. marec 2015, Trenčín, Pavilón 1, poschodie, stánok č. 45.

PRO BEAUTY s.r.o., Martin, www.probeauty.sk

z našej pošty ZDRAVIE & KRÁSA

por. č. 7 – SEPTEMBE R 2014 - ročník XXII

harmonia

1,29 € (39 Kč)

WWW.SMETREND Y.SK SEPTEMB ER 2014

NAUČÍME VÁS

ŠETRITˇ

NETRADIČNÉ DOBROTY

o dekoratívnu kozmetiku ZNAČKY AVON

Z JABL´ K LEKCIA SMIECHU

OCENĚNÍ KVALITY

ZVÍŤAZÍME NAD

ZEMSKOU

ˇ POSTY

AKO STARNE SRDCE Ani sa nečudujem, že toľko ľudí má problémy s cievami a so srdcom. Veď sa len pozrite, koľkí sú obézni! Najmä ľudia v strednom a vo vyššom veku v prostriedkoch verejnej dopravy potrebujú dvojsedadlo celé pre seba. Zrejme to nesvedčí o blahobyte, ale skôr o nezdravom stravovaní, vysedávaní pri televízore. Na to, že sa mení ráz počasia, si zvykáme. Zmeniť spôsob stravovania, nahradiť ťažké sýte jedlá zeleninovými, ochotní nie sme. A pritom dostať čerstvú zeleninu skutočne po celý rok, a aj za dobrú cenu. Jednoduchšie je užívať tabletky na cholesterol ako upraviť stravu a viac sa hýbať.

HARMONIA welln

Z našej

ess - zdravie - krása

PRÍTAŽLIVOSTˇOU

JARMILA

LAJCˇ ÁKOVÁ A JEJ CA ˇ ROVNÝ

SVET RÚŽOV

Zmena v jedálnom lístku urobí zázraky, vyskúšala som si to a môžem to každému odporučiť. Stála čitateľka Mária z Bratislavy

presadiť. Dali ste mi návod, ako s tým niečo robiť, za čo vám ďakujem. Čitateľka Ingrid

TAJOMSTVO ÚSPEŠNÉHO VYJEDNÁVAČA

Boli časy, keď som si iba občas dopriala domáci relax. Zvyčajne vtedy, keď zobral manžel deti niekam von. Napustila som si vaňu, pustila príjemnú hudbu, zapálila sviečky a ponorila sa do seba. Už niekoľko rokov si takéto chvíľky sama so sebou vychutnávam pravidelne. Manžel si robí program s kamarátmi, deti majú vlastné záujmy. Môžem tento model vrele odporúčať. Všetci sme spokojní. Zuzana Schmídová zo Šale

Mám doma veľa kníh s podobnou tematikou. Žiadna mi nedala toľko, ako tento článok. V kocke, prístupnou formou poukazuje na najčastejšie úskalia pri komunikácii. Určite je dôležité ovládať modernú techniku. Mailová komunikácia sa diametrálne odlišuje od osobnej, ktorá robí mnohým veľké problémy. Patrím tiež k tým nesmelým, čo sa nedokážu

VÝHERCOVIA Z ČÍSLA 9/2014

PÍŠTE a vyhrajte

Balíček vlasovej kozmetiky AUSSIE získavajú čitateľky Mária a Zuzana Schmídová.

Budeme sa tešiť, keď nám napíšete svoje názory, postrehy, želania na adresu Media/Juven, s. r. o., Koceľova 9, 821 08 Bratislava alebo harmonia@juven.sk Za odmenu môžete získať lahodné bonbóny Modré z neba značky Orion.

DEŇ IBA PRE SEBA

harmonia EMA píše

Zložitá DIAGNÓZA

ítim sa zle, nič nevládzem, som slabá a bez nálady. Trvá to už niekoľko dní, a tak padá rozhodnutie: idem k lekárke. Moja pani doktorka je príjemná mladá dáma, ktorá si ma empaticky vypočuje. Tvári sa pri tom vážne a čím dlhšie opisujem svoje ťažkosti, tým viac vrások sa tvorí okolo jej belasých očí. „Urobíme viacero vyšetrení,“ skonštatuje napokon a dlhé minúty vypisuje v počítači rôzne formuláre. Z ambulancie odchádzam s kôpkou odporúčaní k rôznym špecialistom.

Už len keď som si to predstavila, moja únava sa ešte zhoršila. Rozhodla som sa však dotiahnuť to do víťazného konca, verila som, že čoskoro budem z ordinácie odchádzať s tými pravými liekmi. No čoraz viac som sa sledovala a začala podliehať nebezpečnému presvedčeniu, že som vážne chorá, možno smrteľne. Nič ma nebavilo a neustále som na internete lúštila, čo by sa z mojich výsledkov dalo vydedukovať. Ale veľmi múdra som z toho nebola. Dokonca ma začal chytať mierny stihomam, že lekári mi niečo vážne zatajujú...

Nasledujúce dni trávim vysedávaním v čakárňach, absolvujem všetko možné i nemožné a dokonale spoznávam zákutia našej polikliniky. Odovzdala som poctivo krv, stolicu, moč a dávala si merať, čo sa len dalo. Trvalo to asi mesiac, kým som mala všetko pokope. Aj môj laický pohľad na výsledky však hovoril, že v nich nie je nič podstatné. A to ma ešte viac znepokojilo.

Nemala som už chuť ísť na nedeľnú prechádzku, ani do kina, ani na večeru so známymi, ba ani na firemnú oslavu kolegových narodenín. Poctivo som sa hrabala vo vlastných bolestiach a ťažkostiach. Mala som pocit, že už ma bolí úplne všetko a život zvládam len s vypätím všetkých síl.

Aj pani doktorka si tie papiere s výsledkami pozerala akosi nedôverčivo. Ale rozhodla sa nevzdať to a nájsť príčinu mojej nekonečnej únavy. „Ideme na ďalšie kolečko,“ skonštatovala a opäť v počítači vypisovala rôzne formuláre, aby som mohla odísť s novou kôpkou odporúčaní pre špecialistov. Uvedomila som si, že aj nasledujúce dni budú v strese – stíhať robotu, rodinu a ešte to vysedávanie po čakárňach bude náročné.

Keď som zdarne absolvovala aj druhé kolo odborných vyšetrení, vybrala som sa so všetkými výsledkami opäť k pani doktorke. Utrápená som vošla do ambulancie a utrpela šok. Namiesto mladej elegantnej doktorky s modrými očami sedel za stolom staručký zošúverený dedko, ktorý mi bol asi po plecia. Na očiach mal hrubé okuliare a v ušiach načúvací prístroj. Chcela som sa otočiť a odísť, ale ten starý pán ma zastavil: „Dušinka, poďte sem ku mne, sadkajte si a povedzte, čo vás bolí. Pani doktorka je na dovolenke,

oddychuje, tak ja ju teraz zastupujem. Viete, dušinka moja.“ Poslušne som si sadla ako školáčka a vyložila pred pána doktora celú kôpku mojich výsledkov. Pán doktor sa v nich len tak ledabolo prehrabal a potom si ma dobre obzrel. „Dušinka, a čo vám vlastne chýba?“ opýtal sa. Priznala som sa, že som stále veľmi unavená a slabá. „Aha, dušinka, a iné nič?“ Zavrtela som hlavou. Pán doktor sa ešte raz trošku prehrabal v mojich papieroch a potom ma chytil tak dobromyseľne otcovsky za ruku: „Dušinka, vy musíte viacej spať. Koľko hodín spávate?“ opýtal sa a ja som vydesene rátala. „Možno päť hodín,“ hlesla som. „No, dušinka moja, to je veľmi máličko. Vy potrebujete spať aspoň osem hodín denne, a navyše musíte viac piť. Ale nie kávičku, ale vodičku, dušinka,“ dokončil ten staručký doktor svoju diagnózu a ja som sa urazila. „No ty už len toho vieš o modernej medicíne,“ pomyslela som si a vyplávala nafučane z ambulancie. Potom mi to však nedalo. Skúsila som. Začala som cez deň popíjať vodu, čaj – no a išla som spať už o pol desiatej. Môj muž nechcel veriť vlastným očiam, keď ma tak skoro videl v pyžame. Ale ráno mi bolo úžasne. Cítila som sa plná energie, sily a radosti. A tak som si tento recept od starého pána doktora vyskúšala aj v nasledujúcich dňoch – fantasticky to fungovalo. Piť a spať. Nič jednoduchšie. A nič účinnejšie, čestné slovo.

SZ_bioscalin_NEW_2015.qxd 30.1.2015 22:20 Page 1

BIOSCALIN® ELIXÍR PROTI VYPADÁVANIU VLASOV BIOSCALIN® elixír bol vyvinuty� aby odstránil nahromadeny� podkožny� tuk, cholesterol a iné telesné tekutiny z vlasovej pokožky a zaistil, aby cyklus rastu vlasov fungoval normálne. Tento proces je dôležity�, aby usadeniny vo vlasovej pokožke neupchali vlasové folikuly, čo by mohlo viesť k stenčeniu a strate vlasov, dokonca k plešivosti. Elixír má nové zdokonalené zloženie. Obsahuje BIOVENTIN, ktory� je v kombinácii jeho zložiek jedinečny�. Je vyvinuty� tak, aby pomáhal podporiť rast vlasov a zlepšil celkovú kondíciu Vašich vlasov. Vlasy budú zdravé a pevné. Použitie BIOSCALIN® vlasového elixíru je celkom jednoduché. Jeho používanie je veľmi úsporné, vďaka jeho koncentrovanému a vo vode rozpustnému základu.

V L EK ÁR NI

DOVOZCA: EKI, spol. s r.o. Mozartova 2/A, 811 02 BRATISLAVA 1 TEL.: 02/62 80 24 19, email: eki@eki.sk, www.eki.sk ŽIADAJTE V LEKÁRŇACH: V prípade, že BIOSCALIN nedostanete v lekárni, obráťte sa s dôverou na nás.

harmonia rozhovor

Soňa Müllerová

TEŠÍM SA z obyčajného všedného života

Soňa Müllerová je našou moderátorskou stálicou už neuveriteľných 33 rokov. Počas profesionálneho obdobia si získala sympatie mnohých Slovákov. Je viacnásobnou držiteľkou sošky OTO a Krištáľového krídla v kategórii Cena divákov. Je matkou dcéry Emy a syna Filipa, ktoré má s bývalým manželom, spevákom Richardom Müllerom. Text: Alena Orolínová Foto: Jana Keketi a archív S. M.

eď sa s ňou človek stretne, má pocit, akoby jej tvár a telo ani nevedeli, že čas plynie a roky pribúdajú. Na stretnutie prišla usmiata, dobre naladená a veľmi otvorene sa podelila o svoje úvahy, životné skúsenosti a postrehy.

Čo pre teba znamená harmónia? Je to taká vnútorná spokojnosť sama so sebou, so svojím životom. Kedysi som sa o harmóniu vedome usilovala a zisťovala, ako sa dá dosiahnuť rôznymi spôsobmi. Vyskúšala som všetko možné, len aby som dosiahla rovnováhu. Teraz sa o to už ani neusilujem. A zvláštne na tom je, že keď som prestala veci a situácie riešiť a začala som život žiť naplno so všetkým, čo prináša, bez ilúzií a očakávaní, tak

som zistila, že vtedy som najšťastnejšia. Prestala som pitvať, prečo je niečo inak, ako by som chcela. Prijímam každý deň so všetkým, čo prináša, s tým dobrým aj so zlým, a som oveľa pokojnejšia a aj spokojnejšia.

Prešla si rôznymi etapami, od výchovy detí, cez rozbiehanie vlastnej módnej kolekcie, rozpad manželstva, až napokon po vyletenie detí z hniezda. Čo ti pomohlo zvládnuť to a nestratiť vnútornú pohodu? Pomohol mi hlavne čas a vek, životné skúsenosti. K mnohým situáciám netreba dospieť alebo dozrieť, to život ťa k tomu dotlačí,

Soňa chodí na prechádzky s Yamou.

prinesie do cesty situácie, ktoré treba riešiť za pochodu. Skúšala som všetko možné, meditáciu, cvičenie, ezoteriku, veštenie z kariet, psychoterapiu. Život je však niečo úplne iné. Nepotrebujem čítať motivačné knihy. Mne pomáha kontakt s realitou a viem s tým už dobre narábať.

3 generácie žien - vnučka, stará mama, mama

Čo to znamená? To znamená, že len čo ma začnú nahlodávať vnútorné pochybnosti, rôzne fabulácie, sadnem si a skoncentrujem sa. Nájdem si niečo, čo mi pripomenie realitu. Nemusí to byť šport, návšteva fitka, ktorá zhltne veľa peňazí, ale hoci obyčajné upratovanie, varenie, pri ktorom žena dokáže vypnúť. Hlavne nech je to vedomá zmena aktivity. Uvedomovať si, že som tu a teraz, teraz sa oblečiem a idem von, teraz pôjdem behať, teraz budem upratovať.

Takže si vedome aktívna a plánuješ aj dlhodobo? Naplánujem si, že prežijem dnešný deň naplno, snažím sa uvedomovať si každú chvíľu a vychutnať si ju. Ja som napríklad spokojná aj vtedy, keď niečo, čo si naplánujem a vysnívam, nedosiahnem. Keď viem, že som pre to urobila maximum, dala som do toho svoju dušu, proste všetko, a po čase vidím, že to nejde, tak jednoducho zmením smer, zmením cieľ. Neúspech nevnímam ako hanbu či prehru. Ak niečo

nejde, niečo tam škrípe, dávam do toho zbytočnú energiu, strácam čas. A vtedy treba radšej zmeniť cieľ. Keď napríklad analyzujem, či nejaká ponuka je pre mňa vhodná práca, nie je to dobrý signál. Podľa mňa je lepšie a efektívnejšie menej analyzovať a viac žiť.

Čím žije dnes Soňa? Stále som vyťažená v práci, píšem scenáre, moderujem, vo voľnom čase si odbehnem napríklad do kina alebo do divadla, večer doma nevynechám správy. Potrebujem režim, a ten mi do života priniesol pes. Chodím s ním do prírody na dlhé prechádzky spojené s rýchlou chôdzou, niekedy aj na hodinu a pol, čo je celkom náročné a večer zaspávam poriadne unavená. Niekedy si zvyknem pospať bez výčitiek aj popoludní. Okrem toho som členkou kynologického klubu a venujem sa so psom agility. Uvedomujem si, že čím som staršia, tým je život rýchlejší.

Aká je Soňa dnes a aká bola kedysi? Kedysi som si vytvárala stenu, bola som opatrná, bála som sa ľuďom otvoriť a zdôveriť, a tak som na mnohých navonok pôsobila povýšenecky a neprístupne. Rokmi som sa stala citlivejšou, pokornejšou a otvorenejšou. Teraz už nepotrebujem, aby som sa páčila okoliu výzorom alebo myšlienkami.

Ktoré obdobie bolo v tvojom živote najharmonickejšie? Narodenie mojich detí. Určite dostal môj život nový rozmer. Vstávala a zaspávala som síce unavená, ale šťastná. Žila som naplno, neriešila som, ako by čo malo a mohlo byť. Disharmónia nastala skôr s nástupom do práce, pretože som neustále myslela na deti. Nestíhala som ani jedno, ani druhé. Vtedy som sa cítila neharmonická. A kým boli deti malé, tak som to ani v sebe nevyriešila, stále som sa tým zaoberala.

harmonia rozhovor

dokážete skutočne vnímať a počúvať. Som tu a teraz, to je kontakt s realitou. Aj ja som veľakrát urobila chybu, že som nepočúvala, čo sa mi snažili moje deti povedať. Ony veľmi rýchlo vycítia, že ich nevnímate a myšlienkami ste niekde úplne inde.

Po rozvode si zostala s deťmi sama. Mala si strach, ako to zvládneš? Nemala som čas premýšľať o tom, či to zvládnem, pretože som vedela, že to musím ustáť. Išla som na plné obrátky. Dve malé deti, dom mimo Bratislavy, dochádzanie do práce... nebol čas sa zamýšľať, ale riešiť. Okrem toho mne sa po rozvode život veľmi nezmenil, lebo Richard veľa koncertoval a bol mimo domu často celé týždne, takže chod domácnosti a výchova detí boli viac-menej na mne.

Ktorá z rád, ktoré si dostala, sa ukázala ako najužitočnejšia? Bola to rada od mojej mamy. Povedala mi, aby som sa nebála toho, že zostanem sama. Veľa žien zostalo samých, sú rozvedené alebo vdovy a vôbec nie sú nešťastné, zariadili si život podľa seba a majú ho pekný. Žijú, cestujú, užívajú si ho so všetkým, čo im ponúka. A tak som sa upokojila, no nikdy som sa nebála.

Odkiaľ berieš vnútornú seba istotu a energiu? Našťastie, vždy som sa mala o koho oprieť, mala som pevný základ v rodine, ktorý si nesiem v sebe, našu rodinu nič nezložilo. Veci sme riešili vždy za pochodu s vnútornou silou, bez výčitiek, tak ako ich život priniesol. Napokon každá žena dokáže nájsť v sebe vnútornú silu. Viem si však predstaviť, aké náročné to musí mať žena, ktorú nemá kto podržať. Ak vyrastala v prostredí bez rodinného zázemia, mala ťažké detstvo a aj „dospelácky“ vývoj, možno sa bude chvieť celý život ako lístok vo vetre, lebo nič iné ani nepozná.

Čo zaberá, keď ženská duša bolí a prepadne ju strach?

Môže žena nájsť vnútornú rovnováhu v súvislosti s prácou a rodinou? Ako sa na to pozeráš s odstupom času? Netrápiť sa tým. Najmä ak je práca pre ženu zdroj obživy a keď ju to uspokojuje. Nedá sa totiž venovať rovnako práci aj deťom. Vždy je niečo na úkor toho druhého. Najhoršie je, že kolaboruješ na oboch stranách. Pomáhalo mi jediné – ísť naplno a sústredene v práci a doma zase s deťmi. Deti nesmú byť okrajové, potrebujú intenzívny záujem. Možno ani tak nejde o časovú dĺžku záujmu, ale o jeho intenzitu. Aj keď ste s nimi len hodinu denne, nemať vtedy v hlave prácu alebo čokoľvek iné. Je to o tom, či ich

Je vedecky dokázané, že vibračná plošina VibroGym pôsobí pozitívne na svalstvo celého tela. Cvičenie na ňom výrazne zvyšuje efektivitu Vášho posilňovania. Vďaka tomuto je VibroGym takmer neoddeliteľnou súčasťou každej modernej posilňovne.

Ak v živote nastanú stavy úzkosti, depresií cez sťahovanie hrude až po pocity hrozného dusenia, neschopnosti nadýchnuť sa, treba si sadnúť do vane a napustiť studenú vodu. Veľa žien čaká, že riešenie príde samo, že ich osvieti, keď sa budú zamýšľať nad hodnotami. Ale funguje to práve naopak. Keď sa žena ocitne v krízovej situácii, ako prvé treba zmeniť aktivitu. Zmenou konania sa zmení aj myslenie a príde uvedomenie si v hlave. Potom zrazu prijmete veci také, aké sú, zmeníte postoje a postojom meníte aj hodnoty. Aktivita je tá najľahšia a najmenej finančne náročná cesta, ktorá mení postoje, žiadne hlbinné terapie.

Máš návod na spokojný život? S odstupom času si čoraz viac uvedomujem, že najlepší v živote je neutrál, teda keď sú veci vyvážené, žiadne extrémy. Potom nie je život taký našponovaný a vystresovaný. Ak nič extrémne nepotrebuješ, tak to je fajn, vtedy je dobre. Veci nemusia byť hneď úžasné a dokonalé, ale aj úplne normálne až všedné. Keď sa nám začne páčiť ten všedný deň, priam až rutinný, to je podľa mňa tá harmónia. Vtedy neriešiš frustrácie, osobné zlyhania, pretože prijmeš všetko s pokorou také, aké to je.

Na produkty s cenou nad 160 € Vám ponúkame nadštandardnú záruku 5 rokov! To si môžeme dovoliť len preto, že sme si istí kvalitou našich produktov! Na naše produkty sa môžete kedykoľvek spoľahnúť.

www.inSPORTline.sk Centrála SK inSPORTline s.r.o., tel.:+421(0) 326 526 701, mail: objednavky@insportline.sk, www.inSPORTline.sk

Navštívte niektorú z našich značkových predajní:

inSPORTline Shop Bratislava, Račianska 184/B mobil:+421(0)917 130 907, mail: predajnaba@insportline.sk inSPORTline Shop Košice, Tr.gen. Ludvíka Svobodu 6/A mobil:+421(0)917 130 906, mail: predajnake@insportline.sk inSPORTline Shop Trenčín, Elektičná 6471 Trenčín tel.:+421 917 864 593, mail: predajnatn@insportline.sk

harmonia wellness

Mikroriasy, silná koncentrácia živín už v jednom grame

Najlepší recept na chudnutie

ˇ RANAJKY

Mnohí tvrdia, že na raňajky nemajú čas, že im dokonca ráno vôbec nechutí, preto raňajky vyškrtli z denného programu. Odborníci na zdravú výživu vysoko dvíhajú ruky v prospech ranného jedla. Pravidelné raňajkovanie uľahčí aj zoštíhľovacie úsilie.

ajdôležitejším jedlom dňa pre úspešné fungovanie sú raňajky. „Po spánku, počas ktorého tráviaca sústava spracovala stravu z predchádzajúceho dňa, sme pripravení prijať novú energiu. Ak nedáme telu energiu z raňajok, metabolizmus sa prepne na šetriaci režim. A v momente, keď budeme jesť hoci až na obed, telo nebude s potravou narábať priebežne, ale začne si ju ukladať v energetických zásobárňach – teda v telesnom tuku,“ vysvetľuje odborníčka na zdravú výživu MUDr. Alžbeta Béderová zo Združenia zdravej výživy.

TELO JE ZVYKNUTÉ NEŠETRIŤ Opakom šetriaceho režimu tela je spotrebný režim. Telo priebežne dostáva potravu, ktorú priebežne spracúva a netvorí zbytočné zásoby na horšie časy. Je zvyknuté nešetriť. Extrémom je však nadmerný príjem kalórií, ktoré telo už nedokáže

Text: EB | Foto: Dreamstime priebežne spracovať a odkladá si ho na „horšie časy“. Takýto model je zaťažujúci aj pre kardiovaskulárny systém, pretože organizmus sa v momente šetriaceho režimu stará o odkladanie energie a riadi procesy v tele tak, aby jednotlivé orgány dostávali menej energie a nepracovali naplno. Spomaľuje sa regenerácia, nie je na ňu energia, zníži sa psychická aktivita, pracovná výkonnosť, zvýši sa nervozita, únava. V priebežnom spotrebnom režime majú jednotlivé orgány dostatok energie, pracujú podľa potreby, majú dosť energie na regeneráciu, pracovný výkon a duševnú pohodu.

pred spaním,“ odporúča doktorka Béderová. Ako by mali vyzerať správne raňajky v momente, keď vieme, že sa púšťame do zlepšenia kondície či váhy? „Strava by určite mala byť pestrá. Telo sa poteší napríklad celozrnnému pečivu so sardinkovou, syrovou alebo tvarohovou nátierkou, ktorú si pripravíme v kombinácii s kvalitným rastlinným tukom, spestríme zeleninou, vareným vajíčkom. Rovnako je skvelé dať si napríklad jogurt s ovsenými vločkami a orechmi. Teplé raňajky v podobe vaječnej omelety pripravenej na rastlinnom tuku, s paradajkami či inou zeleninou,“ odporúča odborníčka na výživu.

NAJLEPŠIE RAŇAJKY

Pravidelné raňajky naštartujú metabolizmus, ktorý sa automaticky zapne do spotrebného režimu, v ktorom – ak práve nemá čo konzumovať – odoberá zo zásob. Nezostaňte však dlho bez stravy, pretože telo zapne šetriaci režim a s chudnutím je koniec. Dobrú chuť k raňajkám!

„Mali by sme jesť päťkrát denne, raňajky by mali predstavovať 25 percent nášho denného kalorického príjmu, desiata a olovrant po 10 percent. Zvyšok by sa mal rozdeliť medzi obed a večeru s tým, že večera by mala byť približne tri hodiny

EXISTUJE VIAC AKO 25 000 DRUHOV RIAS, Z TOHO LEN NIEKOĽKO DESIATOK JE KONZUMOVATEĽNÝCH, A LEN PÁR Z NICH JE PROSPEŠNÝCH PRE ĽUDSKÝ ORGANIZMUS. Riasy sa nachádzajú vo vode, v pôde, na skalách, rastlinách. Ich veľkosť môže byť od mikroskopických jednobunkových až po obrie, s dĺžkou viac ako 45 metrov. Z tých pár druhov konzumovateľných a zdraviu prospešných sú známejšie morské riasy: wakame, kombu, arame, hijiky, či obľúbená nori, používaná na prípravu sushi. Väčšinu morských rias je nutné pred konzumáciou tepelne upraviť. Naopak, spracovanie za studena, si vyžadujú sladkovodné riasy chlorella a spirulina. Tieto sa dostávajú v posledných rokoch aj u nás do širšieho povedomia. Sladkovodné mikroriasy chlorella a spirulina patria k najstarším organizmom na Zemi. Už odpradávna sú využívané ako vysoko koncentrovaný zdroj živín, predovšetkým bielkovín, minerálnych látok, vitamínov a fytonutrientov. V oblastiach, kde tvoria prirodzenú súčasť jedálnička, ako je Japonsko či Taiwan, sa pozoruje nižší výskyt srdcovocievnych ochorení, obezity aj cukrovky. Pretože chlorella a spirulina neobsahujú takmer žiadne tuky, oproti rybám sa v nich neakumulujú toxické látky, ktoré sa môžu vo vodných plochách vyskytovať. Avšak, rovnako ako taká paradajka, aj chlorella môže mať rôzne zloženie a chuť, v závislosti od pôvodu. Odroda, podmienky pestovania, či spôsob spracovania ovplyvňujú obsah a využiteľnosť živín. Chlorella a Spirulina Green Power sa pestujú a spracovávajú na Taiwane, v ideálnych klimatických podmienkach. Dostatok tepla, prirodzeného slnečného žiarenia, prísne hygienické predpisy. Vďaka pravidelným testom sú dostupné aj konkrétne výživové hodnoty. Vieme presne, čo do tela dávame a aký efekt to môže priniesť.

Chlorella Green Power je čistá chlorella pyrenoidosa v tabletách. Táto odroda má pevnú bunkovú stenu. Jej narušením sa sprístupnia živiny a zvýši stráviteľnosť chlorelly. Tablety majú vysoký obsah železa, zinku a vitamínu A. Tento vitamín podporuje zdravie slizníc, pokožky, dobrý zrak aj celkovú imunitu. Zinok zas prispieva k plodnosti, správnej reprodukčnej funkcii, reguluje hladinu testosterónu v krvi. Pomáha tiež udržiavať zdravé kosti, vlasy, nechty. Železo podporuje tvorbu červených krviniek a prenos kyslíka v tele. Obsiahnutý biotín má priaznivý vplyv na nervy a psychiku. Riboflavín podporuje látkovú premenu a chráni bunky pred oxidačným stresom. Železo a zinok vplývajú pozitívne aj na pamäťové funkcie. Tabletami Spirulina Green Power vieme pokryť odporúčanú dennú dávku vitamínov A, D a K, takmer polovicu dennej dávky železa, doplníme chróm, vitamíny skupiny B. Železo pomôže pri látkovej premene, podporí prenos kyslíka do celého tela, čím prispeje k správnej činnosti životne dôležitých orgánov. Vitamín D dopomôže k zdravým kostiam, zubom, podporí funkciu svalov, zlepší využitie vápnika a fosforu. Správnu zrážanlivosť krvi a zdravie kostí podporí aj vitamín K. Nie len diabetici ocenia účinok chrómu, ktorý prispeje k regulácii hladiny glukózy v krvi. Telo máme na celý život len jedno, nedá sa vymeniť ako domáci spotrebič, vyžaduje si najväčšiu starostlivosť. Pestrý, výživovo bohatý jedálniček je dôležitý pre energiu, no hlavne pre naše fyzické a psychické zdravie. Kvalitný výživový doplnok nám v tomto môže byť nesmiernou oporou.

www.ZdraviePreVas.sk Green Power Company s.r.o. Mlynské Nivy 71, 82105 Bratislava Info a objednávky: 0918 890 050

harmonia wellness

ŠPORT

ŠPORTOVAŤ ÁNO, ALE S MIEROU Prostredníctvom športovej aktivity sa zvyšuje prietok krvi v mozgu asi o päťdesiat percent. Zásobovanie mozgu cukrom však mierne klesá, čo ovplyvňuje aktivitu mozgu. Okrem uvedených látok vznikajú v organizme pri rôznych formách fyzickej činnosti ďalšie hormóny, prípadne látky podobné drogám. A nie je ich málo. Naše telo je geniálnou fabrikou na výrobu rôznych chemických látok, medzi ktoré patria i substancie podobné drogám. Ich produkciu si môžeme zvyšovať práve športovou aktivitou. Šport sa môže stať pre niekoho drogou s určitým pozitívnym aj negatívnym pôsobením. Ťažko povedať, v akých prípadoch ide o pozitívne a v akých o negatívne účinky. Isté je, že tak ako niekoho vábi pohodlná pohovka, iný radšej svoje telo prehnane trápi v záujme posilnenia svalov, formovania postavy či chudnutia. Ako vo všetkom, aj v športe je dôležitá miera. Preháňať to s fyzickou aktivitou škodí rovnako, ako nerobiť vôbec nič.

ako droga

Fyzická aktivita zlepšuje celkový stav organizmu, posilňuje činnosť srdca, zlepšuje koncentráciu, navodzuje spokojnosť, pohodu. Neznamená to však, že všetci tí, čo nebehajú, neplávajú, nebicyklujú sa, musia byť na tom zle. Nič nie je len čierne alebo len biele. Všetko má nejaké ale, aj šport.

SUPERRÝCHLA CHÔDZA Všeobecne sa uvádza, že v záujme udržania zdravia, fyzickej, psychickej a emocionálnej rovnováhy stačí tridsať minút až hodina rýchlej chôdze každý, prípadne každý druhý deň. Prospieť môže aj pravidelný beh po prírodnom povrchu v rovnakých časových intervaloch ako chôdza. Ak sa občas vyberiete na dlhšiu pešiu

túru či na túru na bicykli, zaplávate si, prípadne skombinujete dva zo spomenutých ľahších športov, budete sa dobre cítiť. Raz do týždňa môžete absolvovať aeróbne cvičenie, ale pri dávkovaní lieku menom šport buďte k sebe láskaví a netrénujte viac ako jednu hodinu kontinuálne. Ak sa do cvičenia musíte nútiť, spôsobujete telu stres. Výsledkom športových aktivít nemá byť totálne vyčerpanie, bolesť svalov, v horšom prípade kĺbov. Ide skôr o to zabezpečiť organizmu pravidelnú fyzickú záťaž do mierneho zadýchania. Vyvážená harmonická fyzická aktivita má veľké výhody, ktoré sa prejavia až po niekoľkých týždňoch. Vyprchajú následky stresu a depresívne nálady.

PRAVIDELNOSŤ JE ZÁKLAD Pohyb je nielen jednou z ciest k posilneniu fyzickej a psychickej kondície, ale je aj vynikajúcim doplnkovým prostriedkom pri znižovaní nadváhy. Na dosiahnutie vysnívanej postavy cvičenie samo osebe nestačí. Bez cvičenia zasa nebude fungovať ani diétovanie. Ak chcete naplniť svoju víziu o príjemnom zovňajšku a pritom sa dobre cítiť, môžete urobiť niekoľko vecí. Aspoň raz za tri mesiace si urobiť očistnú kúru. Upraviť si jedálny lístok tak, aby prevažovali ľahšie jedlá. Jesť častejšie menšie porcie. Chodiť čo najviac pešo. Pravidelne cvičiť s láskou k sebe a k svojmu telu. Každý deň venovať priestor relaxácii.

Text: Viola Spišiaková | Foto: Dreamstime

d fyzickej kondície závisel život našich predkov. Dobré svaly zvyšovali šancu na prežitie. Hoci od silných svalov náš život bezprostredne nezávisí a nie sú podmienkou prežitia, patria k základnej telesnej výbave. A starostlivosť o ich fungovanie by mala byť súčasťou každodenných povinností, podobne ako osobná hygiena, strava či obliekanie. V zásade sme však pohodlní, niektorí až leniví. Hoci sa hovorí, že lenivosť je hriech, netreba ju hneď šupnúť medzi negatíva. Za lenivosť sa nemusíme hanbiť. Sklony k pohodlnosti patria medzi prirodzené vlastnosti. Keby všetci naši predkovia vynikali v lenivosti, mohli sme tu nebyť. Vďaka tomu, že fyzická námaha je v určitom zmysle atraktívna, sa tak nestalo. Pre organizmus sa môže dokonca stať drogou, ktorú si telo navyše produkuje vo vlastnej réžii.

FYZICKÁ NÁMAHA A POCIT BLAŽENOSTI Pri zvýšenej fyzickej záťaži sa napríklad koncentrácia endorfínu, hormónu šťastia, v tele troj- až štvornásobne zvýši. Toto zvýšenie možno dosiahnuť aj otužovaním, kúpaním sa v ľadovej vode a tiež minimálne dvojminútovou studenou sprchou. Endorfín je telu vlastný, vyvoláva pocit radostného opojenia, typický aj pri užívaní morfia alebo heroínu. Endorfín umožňuje znášať ťažkú fyzickú námahu a dokonca vyvoláva túžbu opakovať námahu a znovu dosiahnuť blažený psychický stav. Pôsobením endorfínu

sa niekoľkonásobne zníži vnímanie fyzickej bolesti. U športovcov, ktorí náhle skončia s intenzívnym tréningom, sa môžu prejavovať symptómy podobné abstinenčným príznakom drogovo závislých. Trpia napríklad depresiami, nepokojom, pocitmi strachu, poruchami spánku, stratou chuti do jedla, kolísavým krvným tlakom, srdcovou arytmiou.

ROZUMNÉ DÁVKOVANIE PROSPIEVA So zvyšovaním hladiny endorfínov sa zvyšuje tiež hladina stresového hormónu kortizolu, ktorý produkujú nadobličky. Tento hormón zabezpečuje mobilizáciu rezervných energií organizmu. Pri dlhom a namáhavom fyzickom výkone sa jeho hladina zvyšuje natoľko, že sa stáva škodlivý pre činnosť mozgu. Pri tvrdšom dennom tréningu trvajúcom jednu až dve hodiny je organizmus vystavený jeho permanentnému vplyvu. To dokazuje, že naše telo nie je stavané pre stálu a ani pre dlhotrvajúcu fyzickú záťaž. Vedecky je dokázané, že fyzicky namáhavé športovanie trvajúce dlhšie ako dve hodiny má prostredníctvom zvýšenej tvorby kortizolu za následok určitú stratu sivej kôry mozgovej. Pri športovej činnosti sa zvyšuje aj hladina ďalších hormónov – inzulínu a serotonínu. Serotonín môže za to, že sa svet javí krajší, pozitívnejší, ako v skutočnosti je. Ľudský mozog pri vhodne zvolenej intenzívnej fyzickej činnosti uvoľňuje aj substancie podobné váliu, ktoré utlmujú pocity strachu.

harmonia krása

ROZHODUJÚCI prvý dojem

MUDr. Petr Arenberger

Stali ste sa odborným garantom kozmetickej línie SKIN. Presvedčila vás kvalita prezentovaných produktov? Mám s Herbalifom dobré skúsenosti ešte z obdobia, keď som pôsobil v Nemecku. Zaujali ma ich výživové produkty a zdravý štýl života, ktorý táto firma presadzuje od začiatku. V jej prípade to, čo deklaruje, aj skutočne platí. V 90. rokoch som hľadal potravinové doplnky, ktoré udržujú dobrú kondíciu a súčasne prispievajú k znižovaniu hmotnosti. A táto skúsenosť ma motivovala na to, aby som na sebe a svojej rodine vyskúšal aj ich kozmetiku. Môžem potvrdiť, že je fakt dobrá, že pri pravidelnom používaní funguje presne tak, ako sa deklaruje. Som rád, že môžem s Herbalifom spolupracovať a predstaviť výrobky širšiemu publiku.

V čom sú podľa vás výnimočné? Výhoda týchto produktov je v tom, že majú zložky bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú spomaliť proces starnutia, na

Text: AD | Foto: Herbalife

Produkty spoločnosti Herbalife Ltd., dostupné výhradne prostredníctvom siete nezávislých Herbalife členov, sú zamerané predovšetkým na kontrolu hmotnosti, energie, športovú výživu a na starostlivosť o pokožku. Horúcou novinkou je luxusná kozmetická línia SKIN. Odborným garantom prípravkov sa stal profesor MUDr. Petr Arenberger, DrSc., MBA, prednosta Dermatovenerologickej kliniky 3. LF UK a Fakultnej nemocnice Královské Vinohrady v Prahe, s ktorým sme sa o novinke a potrebách pleti porozprávali. vitamín C dôležitý pre tvorbu kolagénu, proteínu podporujúceho rast buniek. Takisto na vitamín E a mnohé ďalšie látky, ktoré zlepšujú kvalitu kože, poskytujú jej výživu, hydratáciu i ochranu. Výhoda práve týchto produktov je v tom, že neobsahujú žiadne parabény, konzervačné prostriedky, ktoré kožu dráždia. Parabén figuruje v štandardnej sade alergénov. Poškodiť, podráždiť pokožku, vyvolať alergické reakcie môže akákoľvek látka najmä u citlivých ľudí. Ani zdravý človek by si nemal dlhodobo zaťažovať kožu látkami, o ktorých vieme, že vyvolávajú alergiu.

Za najväčšieho strašiaka sa považuje UV žiarenie. Skutočne je pre kožu také nebezpečné? Ultrafialové žiarenie je záťaž, ale čím menej UV lúčov v menších dĺžkach na kožu dopadne, tým menej vitamínu D sa aktivuje, čo môže viesť až k nedostatku tohto vitamínu. Nikto nie je schopný jednoznačne definovať, kde je hranica, keď nedostatok tohto žiarenia už robí určitú patológiu. Dermatológ povie,

že vitamín D nás nezaujíma; nás zaujíma, aby bola koža zdravá. Z tohto hľadiska teda ultrafialového žiarenia čo najmenej. Keď sa opýtate odborníka na výživu, tak povie, že dermatológovia v tom robia guláš, keď hovoria ľuďom, aby nechodili na slnko, alebo aby boli aspoň celý deň pod slnečníkom a mazali sa krémami s vysokým UV filtrom. Hovoria – choďte na slnko, veď vám budú v starobe praskať kosti, nebudete mať dosť vitamínu D! Hoci s kolegami na úrovni diskutujeme, ani jedna strana nie je schopná povedať, kde je hranica. Takže človek sa musí sám rozhodnúť, či sa mu budú v starobe lámať kosti, alebo bude chodiť na kožné s rakovinou kože.

látky. Uprednostňoval by som balenia s dávkovačom. Obsah nádobky sa kontaktom s rukou nekontaminuje, preto nie je nutné, aby obsahovali konzervanty, ktoré pokožku nadmieru dráždia.

Mali ste špeciálny dôvod, prečo ste sa rozhodli pre dermatovenerológiu? Na gymnáziu som sníval o tom, že budem chirurgom. V druhom ročníku na medicíne som koketoval s patofyziológiou. V piatom ročníku sa mi zdala príťažlivá kardiológia, práve sa začínali robiť dovtedy nevídané veci, napríklad katetrizácie. Môj otec bol očný lekár; aj očné je fajn, hovoril som si a istý čas som chodil na očné. Pred poslednou štátnicou som išiel po Karlovom námestí v Prahe okolo kožnej kliniky. Zašiel som tam, či náhodou nemajú miesto. Domov som prišiel s tým, že by som mohol ísť na kožné. Vtedy sa zväčša všetko mazalo. Dnes má dermatológia široký záber – dermatochirurgiu, kozmetiku, veľkú onkológiu, patológiu. Snažím sa brať veci v celej šírke podobne ako kolegovia v zahraničí, a to je na tomto odbore úžasne zaujímavé.

Spomenuli ste kozmetiku. Ako súvisí s liečbou kožných ochorení? Som liberálny dermatológ, čo kolegovia v Nemecku nemajú radi. Nemci sa sústreďujú iba na medicínsky aspekt liečby. Na druhej

strane Američania veľmi dbajú na kozmetickú stránku. Prešiel som obidvomi školami a prišiel som na to, že prepojenie je veľmi dôležité. Pacient nevyžaduje iba to, aby sme mu odstránili zápal na koži, ale aby koža vyzerala, v ideálnom prípade, ešte lepšie ako pred zápalom. Časy, keď sme dali pacientovi masť, najlepšie farebnú, ktorá zanechala na koži fľaky, sú nenávratne preč. Pacientovi to vtedy až tak neprekážalo, dnes mu to extrémne prekáža. Dermatokozmetika je súčasťou liečby bežných kožných ochorení. Musíme liečbu dotiahnuť do konca a ak sa dá, urobiť ho krajším, ako bol predtým.

FUNCTIONAL LUXURY 1887 Premium leather wallets

Pravidelné používanie kvalitnej kozmetiky udrží pleť v dobrej kondícii? Určite áno. Najmä nočné krémy sú pre ženy podstatné. A, samozrejme, hydratácia. Pravidelná starostlivosť od určitého veku už nestačí. Keď chceme kožu udržať mladistvú a nechceme sa zmieriť s vráskami, treba zaradiť svalové relaxácie, použiť botulotoxín a dodávať kyselinu hyalurónovú až do hlbokých vrások. Mezoterapiou kyselinou hyalurónovou sa koža pekne napne. Dnes už vieme, že plastickou operáciou pokožku napneme, ale chýba jej objem, pokožka je prepadnutá. Objem jej dodáme práve kyselinou hyalurónovou. Facelift sa teda robí, ale skôr vo vyššom veku. Mladšie ročníky si na skrášlenie doslova odskočia v rámci obedňajšej prestávky. Po ošetrení si dajú mejkap a môžu ďalej fungovať.

Čo zdravej pokožke najviac škodí? Dnes nikto jednoznačne nepovie, čo je najbezpečnejšie. Vo všeobecnosti negatívne vplývajú škodliviny všetkého druhu, žijeme v zajatí chémie. Prostriedky, ktoré na kožu nanášame, by mali byť v prvom rade šetrné. Nemali by obsahovať konzervačné

Nová luxusná kozmetika línie SKIN je určená nielen ženám, ale aj mužom a dermatologické testy preukázali, že vyhovuje všetkým typom pleti. Kompletná séria výrobkov tejto línie sa skladá z jedenástich produktov, ktoré pleť čistia, hydratujú, vyhladzujú, spevňujú, vyživujú, chránia a redukujú vrásky. Poskytuje pleti komplexný servis.

www.kozenedoplnky.sk Váš virtuálny svet pravej kože

Tel.: 051/3811 737, Mobil: 0940 77 9696

harmonia naše tipy pre váš lepší život

TRIKY NA DOKONALÉ TELO

LUXUS PRE POKOŽKU AVON Cosmetics predstavuje kompletnú večernú starostlivosť o ruky, chodidlá a nechty. Nové produkty z línie Planet Spa s bambuckým maslom sú určené na domáce použitie. Ak tieto produkty vyskúšate, budete mať ruky a chodidlá jemné ako nikdy predtým.

CHCETE ZAUJAŤ POHĽADOM? Pokožka očného okolia je mimoriadne citlivá. Je omnoho tenšia než pokožka zvyšku tváre, a tak v nej rýchlejšie dochádza k dehydratácii. Navyše neobsahuje takmer nijaké mazové a potné žľazy. To všetko má za následok vznik vrások. Vyskúšajte Očný krém Ziaja Kozie mlieko, ktoré vyživuje, hydratuje a viditeľne vyhladzuje jemné vrásky. Obsahuje komplex zložiek z kozieho mlieka s bohatým zložením proteínov, organických kyselín, lipidov, uhľohydrátov a vitamínov A, D a E. www.ziaja.sk

Okrem zdravej stravy a pravidelného cvičenia môžeme pomôcť telu útočiť na tukové zásoby aj iným spôsobom. Payot Slim Ultra Performance je zoštíhľujúci telový olej, ktorý pokožku vyživí a zlepší jej elasticitu. Vďaka výťažkom zo zázvoru stimuluje mikrocirkuláciu, čím sa pokožka zbaví toxínov a zadržiavanej vody. Masážny roll-on na celulitídu Payot Celluli Ultra Performance zase zmierni prejavy pomarančovej pokožky. Výrobok obsahuje výťažok z rastliny Centella asiatica, ktorá zvyšuje tvorbu kolagénu, kofeín a L-karnitín, ktoré uľahčujú elimináciu lokálneho tuku. Payot Sculpt Ultra Performance zmierňuje známky povädnutej pokožky, zlepšuje elasticitu najmä problematických partií ako sú stehná, brucho, prsia a paže. www.payot.com

KAHANČEKOVÁ AROMATICKÁ MASÁŽ Dokonalé uvoľnenie tela, vyživenie pokožky a relax v príjemnej aróme exkluzívnych masážnych olejov ponúka exkluzívna novinka v Kúpeľoch Piešťany – kahančeková aromatická masáž. Kahančeky sa zapália ako sviečka a v krátkom čase sa pôvodne tuhý vosk zmení na tekutý olej príjemnej teploty a jemnej vône, ktorá v masážnej miestnosti vyčarí harmonickú atmosféru, a tak prehlbuje pôžitok z masáže. Vybrať si môžete energetizujúci vanilkový olej, regenerujúci ružový olej alebo marakujový olej. Všetky sú prírodného pôvodu. Po ošetrení bude pleť zamatovo hebká, pružná, voňavá, organizmus sa naplní novou energiou.

ZÁCHRANA PRE SUCHÚ POKOŽKU Krém Green Line Hydromineral obsahuje hlavnú unikátnu zložku, ktorou je minerálna voda RADENSKA NATURELLE. Voda pochádza z hlbín slovinských hôr, je plná minerálov, ktoré pokožku hydratujú a prinášajú jej pocit sviežosti. Druhou zložkou krému je riasa ALGAE SPIRULINA bohatá nielen na minerály, ale aj proteíny a vitamíny A, B, C a E. Funguje ako ochrana proti strate kolagénu. Krém obsahuje aj výťažok z ryže. Vďaka obsahu vitamínu E je pleť dostatočne vyživovaná a hydratovaná. Krém výborne zvládla prvé vrásky.

DO BOJA S CELULITÍDOU

MANDĽOVÝ PEELING PRE CELÉ TELO FYTO Sweet Body – mandľový telový peeling gélovej konzistencie je určený na ošetrovanie pokožky pre tých, čo dávajú prednosť prírodným produktom. Špeciálna receptúra založená na výťažkoch zo sladkých mandlí a hľuzoviek zlepšuje stav a aj vzhľad pokožky. Drobné mikročastice peelingu, jemné častice pemzy, pokožku dôkladne čistia, odstraňujú z nej odumreté bunky, zlepšujú mikrocirkuláciu a stimulujú obnovu buniek. Mandľový extrakt, extrakt z kakaových bôbov a častice jojobového orecha sú obsiahnuté v drobných zrniečkach. Pri pravidelnom používaní bude pokožka zamatovo hladká, voňavá. Jemné masírovanie telovým peelingom má aj protistresový účinok.

Okrem životosprávy pôsobí na celulitídu aj účinná kozmetika, napríklad spevňujúci gél proti celulitíde Q10 energy+ a sérum proti celulitíde Q10 energy+ pokožku nielen spevňujú, ale zároveň viditeľne redukujú vonkajšie prejavy celulitídy aj bez extra masáže. Koenzým Q10 podporuje proces obnovy buniek zvnútra, L-karnitín aktivuje premenu mastných kyselín na energiu a prírodné výťažky z lotosu redukujú tvorbu nových tukových buniek. Už po desiatich dňoch používanie týchto prípravkov badať redukciu prejavov celulitídy.

KRÉMOVÉ POHLADENIE PRE POKOŽKU Dove predstavuje rad sprchovacích gélov, ktoré prinášajú nový štandard v starostlivosti o pokožku. Ich inovatívne zloženie ponúka riešenie pre všetkých, ktorým doteraz chýbal sprchovací gél výnimočne jemný k pokožke, pritom však vytvárajúci bohatú krémovú penu. Okrem spojenia oboch týchto predností je vďaka novým sprchovacím gélom Dove rozdiel zjavný už od prvého použitia: pokožka sa totiž stáva jemnejšia a hebkejšia bezprostredne po prvom osprchovaní. Nezáväzná odporúčaná spotrebiteľská cena sprchovacieho gélu Dove 250 ml je 2,49 eura a sprchovacieho gélu 500 ml je 4,69 eura.

harmonia krása

Prečo sa niektorým ľuďom napriek tomu, že si upravia stravu, zaradia do života pravidelný pohyb, cvičenie, dodržiavajú aj pitný režim, nedarí zoštíhlieť? Každý z nás dostal do vienka určitý typ postavy a, bohužiaľ, aj dispozíciu na ukladanie tuku v určitých partiách tela. Preto sa stáva, že napriek fyzickej aktivite a nízkokalorickej strave síce ubudne tuk v hornej polovici, niekedy možno počítať rebrá, ale na sedacej časti, bokoch a stehnách ostávajú tukové vankúšiky neporušené.

“

MUDr. Mária Petrášová

ˇ VÍTAZNÝ BOJ s tukovými vankúšikmi

Mnohé ženy sa usilujú diétne jesť, pravidelne cvičia, robia všetko pre to, aby sa dopracovali k vysnívanej postave. Výsledky zvyčajne nechajú na seba dlhšie čakať. Prečo je to tak a aké iné možnosti sú k dispozícii? Na otázky odpovedá dermatologička MUDr. Mária Petrášová z kliniky DermaPoint v Žiline. Text: spracovala DA | Foto: Dreamstime

Každý z nás dostal do vienka určitý typ postavy. Preto sa niektorým napriek pohybu a nízkokalorickej strane nedarí na niektorých partiách schudnúť.

Sú aj iné spôsoby, ako efektívne zoštíhliť a vymodelovať si postavu? Poznáme viacero zoštíhľujúcich metód. Rozdeliť ich možno na dve skupiny. Na invazívne a neinvazívne. Pri invazívnych ideme vždy priamo pod kožu do tukovej vrstvy a tuk odvádzame z tela von. Ošetriť sa dajú pomerne veľké partie na jeden raz. Pri moderných liposukciách zväčša postačí lokálne znecitlivenie. Po zákroku treba nosiť liposukčnú bielizeň 14 dní. Pri neinvazívnych zákrokoch zostáva koža neporušená. Na tukové tkanivo pôsobíme cez kožu, likvidujeme tukové bunky a obsah tuku z mŕtvych tukových buniek i samotné mŕtve tukové bunky sa odvádzajú z ošetrovanej partie lymfatickým systémom do pečene a drenážou cez pečeň z tela von. Týmto spôsobom ošetrujeme menšie partie.

Pre aké typy sú vhodné neinvazívne zoštíhľujúce metódy? Pre ženy, ktoré nemajú odvahu na invazívnu liposukciu, ale aj pre tie, ktoré absolvovali invazívnu liposukciu a potrebujú ešte domodelovať postavu, spevniť kožu a podkožie alebo sa zbaviť celulitídy.

Aký je priebeh najmodernejšej lipsukcie? K najmodernejším operačným metódam v rámci liposukcie dnes patrí metóda WAL. Operácia trvá približne 50 až 90 minút. WAL sa vykonáva v lokálnej anestézii, čo znamená, že pacient je po zákroku mobilný. Pooperačná bolestivosť je minimálna, možno ju dobre zvládnuť bežnými liekmi proti bolesti. Po zákroku je nutné nosiť liposukčnú bielizeň do vyzretia operovaných plôch, čo je asi 4 až 6

týždňov. Závisí to od typu kože a miesta, kde sa zákrok robil. Potrebných je však viac sedení . Ak to zhrniem, výhody metódy WAL liposukcie oproti ostatným metódam odsávania tuku sú lepší rozptyl tumescentného roztoku do operovanej oblasti, minimálne poškodenie mäkkých tkanív, krátky operačný čas, možnosť presnejšieho odsatia tukového tkaniva a menšie krvné straty.

Klasická liposukcia predstavovala pre pacienta aj určité riziko? Liposukcia je operačná technika, ktorá pomáha pri tvarovaní postavy v takzvaných kritických oblastiach, napríklad brucho, boky, vonkajšie a vnútorné stehná, oblasť kolien. V minulosti sa kanylou zavedenou do podkožia s použitím podtlaku odsávalo tukové tkanivo. Metóda mala niekoľko podstatných nevýhod. Dochádzalo napríklad ku krvným stratám, k poraneniam ciev a nervov v oblasti podkožia, vznikali výrazné modriny, opuchy v operovaných oblastiach a v nemalej miere spôsoboval zákrok pooperačnú bolestivosť. Veľké krvné straty limitovali odsatie tuku iba do objemu asi 750 ml. Po odsatí väčšieho objemu tuku bolo zvyčajne nutné podávať krvnú transfúziu.

Vraj sa pri liposukcii najskôr vstrekuje do oblasti, v ktorej sa bude tuk odsávať, väčšie množstvo tekutiny... Ďalšou operačnou technikou s cieľom odsať na jednom sedení väčšie množstvo tuku je tzv. tumescentná liposukcia. Podstatou metódy je predoperačné vstrekovanie veľkého množstva anestetického roztoku do oblastí plánovaného odsávania tuku. Následne sa z malých rezov na koži kanylami odsáva z týchto oblastí tuk. Metóda viedla k zmenšeniu krvných strát a možnosti odsávať väčšie objemy tukového tkaniva. Jej nevýhodou je pomerne veľká záťaž pacienta liekmi obsiahnutými vo vstrekovanom roztoku. Do organizmu sa aplikuje niekedy až 6 litrov tekutiny. Nevýhodou metódy je aj „nafúknutie“ operovanej oblasti, čo znemožňuje odstránenie presne požadovaného množstva tuku. Pri metóde WAL sa vstrekuje malý objem anestetickej tekutiny tlakovou pumpou vo forme „vodného lúča“ do oblastí plánovaného odsávania tukového tkaniva s použitím špeciálnych kanýl. Tukové bunky sa jemným prúdom tekutiny „vyplavia“ a odsajú, pričom sa okolité cievy a nervy nepoškodia.

harmonia wellness

odporúčané denné množstvo), ľahko zistíme, koľko energie, živín a ďalších látok dôležitých pre zdravie obsahuje presne definovaná porcia výrobku. Pre potrebu značenia GDA na obaloch bolo stanovené odporúčané denné množstvo prijatých kalórií na 2 000 kcal (8 400 kJ), čo zodpovedá príjmu zdravej ženy s priemernou telesnou hmotnosťou, so strednou fyzickou aktivitou a s dobrým zdravotným stavom. Odporúčané denné množstvo energie a živín však nie je pre všetkých rovnaké a mení sa v závislosti od veku, hmotnosti, výšky, pohlavia, zdravotného stavu a úrovne fyzickej aktivity. U detí je v rozmedzí 5 800 až 13 000 kJ (1 400 až 3 100 kcal) denne, 9 240 až 11 340 kJ (2 200 až 2 700 kcal) denne u mužov a 7 560 kJ až 9 240 kJ (1 800 až 2 200 kcal) denne u žien.

Koľko kalórií

POTREBUJEME Nejaký druh diéty držal zrejme každý. Niektorí vyskúšali takmer všetky, ale nadbytočných kíl sa zbavili iba na prechodný čas. Keď prešli na svoju „normálnu“ stravu, kilogramy utešene naskákali späť. Odborníci sa zhodujú na tom, že na zachovanie podiétovej hmotnosti je potrebný vyvážený energetický príjem a výdaj. Ponúkame niekoľko tipov, ako si udržať vytúženú váhu. Text: Elena Bystrická | Foto: Dreamstime

a zabezpečenie rovnováhy medzi energetickým príjmom a výdajom potrebujeme poznať energetické potreby svojho tela. Rovnováhu zabezpečíme tak, že množstvo fyzickej aktivity prispôsobíme množstvu kalórií, ktoré získame konzumovaním potravín a nápojov. Proces chudnutia sa naštartuje iba za predpokladu, že energetický výdaj bude prevažovať nad energetickým príjmom. Optimálny energetický príjem kalórií tela, alebo BMR (Basal Metabolic Rate), si vyrátame podľa nasledujúceho vzorca.

ŽENY: BMR = 655 + (9,6 x hmotnosť v kilogramoch) + (1,8 x výška v centimetroch) – (4,7 x vek)

MUŽI: BMR = 66 + (13,7 x hmotnosť v kilogramoch) + (5 x výška v centimetroch) – (6,8 x vek) BMR je hodnota optimálneho energetického príjmu vášho tela za deň, ktorá sa vynásobí koeficientom od 1,2 (sedavé zamestnanie) do 1,9 (vysoká celodenná fyzická aktivita).

PESTROSŤ – ZÁKLAD VYVÁŽENEJ STRAVY Prioritou pri nákupe potravín by malo byť ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, ryby, hydina, chudé mäso a mliečne výrobky s nižším obsahom tuku. Treba si uvedomiť, že základom zdravej a vyváženej stravy je pestrosť. Pri výbere potravín pomôže čítanie a porovnávanie etikiet. Väčšina potravín je vybavená presnými údajmi o obsahu kalórií, čo uľahčuje držať si kalorický príjem pod kontrolou. Ak budeme na etiketách sledovať údaje GDA (Guideline Daily Amounts =

POLHODINKA NIKOHO NEZABIJE „V prípade, že máte príjem kalórií v potravinách v rovnováhe s tými, ktoré telo spáli, telesná hmotnosť zostáva stabilná.

Čisté prírodné produkty

Jedinečná kombinácia ŽENŠEN + GINKO BILOBA Účinky:

Často sa však stáva, že náš energetický príjem vo veľkej miere presahuje energetický výdaj, čo má za následok zvýšenie našej telesnej hmotnosti,“ hovorí odborník na zdravú výživu MUDr. Peter Minárik. Vrátiť sa do kondície nie je také zložité, ako sa na prvý pohľad zdá. Nemusíte hneď bežať do posilňovne. Stačí si každý deň nájsť pol hodiny a cvičenie prispôsobiť ročnému obdobiu. Na prechádzku so psom, jazdu na bicykli alebo sánkovanie môžeme zavolať aj niekoho z rodiny. Fyzická aktivita sa postupne stane súčasťou každodenného spôsobu života celej rodiny. „Každý deň je potrebných aspoň 30 minút fyzickej aktivity,“ odporúča doktor Minárik. Ak prebytočný tuk nebude miznúť, bude sa zdať, že naďalej pribúda, nezostane iné ako cvičiť intenzívnejšie, a to až hodinu, a stravovacie návyky podrobiť podrobnej analýze. Pravidelná fyzická aktivita ešte neznamená slobodu v jedení, teda jem, koľko chcem. Všetky kalórie navyše musí telo spracovať. Treba vedieť, že 100 kalórií, ktoré získame z jedla, sa dokážeme zbaviť približne

pri 15 až 20 minút trvajúcom fyzickom cvičení či pri prejdení jedného kilometra.

TEKUTINY V RÔZNYCH PODOBÁCH Dôležité je dbať na dostatočný prísun tekutín. Často sa stáva, že ľudia, ktorí sa snažia schudnúť, pijú vo veľkej miere iba čistú vodu. Aj napriek tomu, že nekalorické tekutiny by mali kryť väčšinu pitného režimu, môžu sa podľa MUDr. Minárika v prípade, že nejde o diabetika alebo obézneho jedinca, v rozumnom množstve dopĺňať aj nápojmi s obsahom cukru alebo kofeínu. Cukor sa nachádza aj v prírodných ovocných šťavách a kofeín zasa v primeranom množstve môže zvýšiť sústredenosť, skracuje čas reakcie na podnet a počas krátkeho telesného cvičenia zlepšuje výkonnosť. Každodenná prax dokazuje, že čím rozmanitejšia je skladba nápojov, tým viac tekutín telu dodáme. Keď si naše tipy zakomponujete do svojich denných rituálov, žiadne diéty nebudete potrebovať.

Prírodná čínska medicína

GOLDEN - ZLATÉ PASTILKY Bolesť v krku Kašeľ Upchatý nos Chrapot

Svieži dych Priedušky Hlasivky Imunita

Pôsobí proti stresu, pri rekonvalescencii Znižuje únavu Spomaľuje proces starnutia Zvyšuje koncentráciu a prekrvenie končatín Znižuje hladinu cholesterolu Zlepšuje pamäť

Golden produkty žiadejte vo Vašej lekárni

Upchatý nos Svieži dych Někdy je mé zpívání pěkně náročné, často i dva koncerty denne. Když mám pocit, že to mé hlasivky neutáhnou, vzpomenu si na Zlaté pastilky. Jejich účinek je skoro okamžitý. Jsem narozena ve znamení Berana a jako taková, co si sama nevyzkouším, tomu nevěřím.

Na jednej strane som rád, že veľa koncertujeme, ale zároveň s tým prichádza veľká záťaž na organizmus a pochopiteľne u mňa najmä na hlasivky. Našťastie som už dávnejšie, vďaka mojej profesorke spevu, objavil pre mňa zázračné GOLDEN – ZLATÉ PASTILKY... Tieto pastilky každý deň zachraňujú môj svet, ktorý mám tak rád a to je svet spevu ☺

Z vlastní zkušenosti vám proto DOPORUČUJI, vyzkoušejte Zlaté pastilky na bolest v krku a hlasivky - a uvidíte.

A toto vôbec neberte ako reklamu, ale ako fakt a preto pastilky ODPORÚČAM všetkým, ktorí chcú mať svoj hlas a hrdlo v úplnom poriadku.

Lucie Bílá

Váš Kuly (DESMOD)

Bolesť v krku

Priedušky

www.zlatepastilky.cz

harmonia vzťahy

súvisieť. Platí to aj o sexuálnej túžbe, teda najmä o nízkej sexuálnej túžbe. Chuť sexovať za každých okolností, hocikedy a hocikde zrejme majú iba pornoherci. Realita býva iná. Sex a intimita patria nerozlučne k sebe. Nie je to staromódny názor. Sexualita je veľmi citlivá i výsostne intímna záležitosť. V tejto oblasti sme mimoriadne zraniteľní. V nej sa totiž odzrkadľujú naše strachy, sklamania súvisiace s predchádzajúcimi sexuálnymi skúsenosťami. Sexualitu ovplyvňuje aj strach z rozchodu, zo samoty, z odmietnutia, ale aj strach z pripútania sa k inej osobe, zo závislosti od nej, zo straty samostatnosti aj zo zneužitia. Sexualita odráža tiež strach zo zlyhania, zo straty svojej atraktívnosti. Nie nadarmo sa hovorí, že strach má veľké oči. Čím máme na seba väčšie požiadavky, tým sa obavy zväčšujú a brzdia rozvinutie sexuálnej túžby. Existuje niekoľko dôvodov, ktoré môžu na krátky, ale aj na dlhší čas znížiť chuť na sex.

DÔLEŽITÁ TOLERANCIA

Keď sa v spálni

ABSTINUJE Hovorí sa, že keď sa vytratí vášeň, vzťah je skôr či neskôr odsúdený na rozchod. Ak máte sex iba niekoľkokrát do mesiaca a kamarát Fero sa chváli, že si užíva takmer každý deň, nemusíte nič riešiť. Aj sexuálny apetít prechádza rôznymi obdobiami. Text: Elena Bystrická | Foto: Dreamstime

exuálna abstinencia nie je iba doménou single. Stáva sa často aj súčasťou mnohoročných partnerských vzťahov, ktoré navonok pôsobia harmonicky a nerozlučne. Dôvodov môže byť niekoľko. Sexuológovia za jeden zo závažných dôvodov tohto stavu považujú verejnú propagáciu sexu. Sex sa ponúka vo filmoch, rôznych prostoduchých show zväčša samoúčelne, s cieľom zvýšenia sledovanosti. Krásne nahé telá provokujú v časopisoch, obscénne ženy lákajú v novinách zákazníkov. Vo vlastnej posteli však prežívame vášnivé chvíle zriedkavejšie. Propagácia sexu vraj zaháňa

prirodzený sex do kúta. Najmä dvojiciam, ktoré si spolužitie postavili na fyzickej príťažlivosti, hrozí reálne nebezpečenstvo. Keď to v posteli prestane fungovať, vzťah sa dostane do slepej uličky. V dlhoročných vzťahoch sa postupne zo sexu stáva skutočne manželská povinnosť.

SKÚSENOSTI, STRACH A OBAVA Každý pár má svoj originálny scenár a je celkom bežné, že občas dochádza k nedorozumeniam. V sexualite sa niekedy skrývajú celkom iné, neočakávané pocity, ktoré nemusia so sexom priamo

Často majú partneri chuť na milovanie, no ich predstavy o ceste k naplneniu sa diametrálne odlišujú. Muži chcú najskôr naplniť sexuálnu túžbu, a až potom vyjadriť partnerke svoje city, rozprávať sa s ňou. Ženy sa najskôr usilujú rozhovorom ubezpečiť o partnerových citoch, a až potom túžia po milostnom akte. Na tom sa nedá veľa meniť. Muž a žena vnímajú pod intimitou zjavne každý niečo iné. Zásadný rozpor vzniká u niektorých párov už v tejto fáze. Problém vzniká aj vtedy, keď sa vo vzťahu jeden z partnerov štylizuje do roly nadradeného. Druhý, zvyčajne je to žena, sa dostane do podriadeného postavenia. Takéto rozdelenie úloh sa veľmi podobá vzťahu rodič – dieťa. Ak sa úlohy striedajú, všetko je v poriadku. Každý občas zatúži byť malý, slabý, robí mu dobre, keď sa oňho niekto láskyplne stará. Ak sa však roly stabilizujú, sexuálny život je ohrozený. Podvedome sa totiž vzťah partnerov mení na vzťah rodiča a dieťaťa. Sexualita to má za týchto okolností ťažké. Treba si tiež uvedomiť, že naše správanie podlieha výkyvom. Nie vždy máme dobrú náladu, sme priateľskí, pozorní, milí, aktívni. Niekedy absolútne nemáme chuť rozprávať sa a ani počúvať. Rovnako ako podlieha výkyvom nálada, podlieha určitým výkyvom aj sexuálny život. Je obdobie, keď máme naň viac chuti, ale príde čas, keď menej,

prípadne vôbec žiadnu chuť. Sexuálna abstinencia môže trvať niekoľko týždňov i mesiacov. Sexuológovia hovoria, že netreba veci dramatizovať. Je to celkom normálny jav. Mnohí podliehajú panike, pretože majú zafixované, že vzťah muža a ženy stojí a padá na sexe. Najmä ženy robia všetko možné, aby boli pre svojho partnera príťažlivejšie. Majú pocit, že keď sa nechce milovať, zrejme má milenku. Treba vydržať s nervami a nevyrábať si pseudoproblém. Sexualita prechádza rôznymi cyklami. U dlhoročných partnerov sa fázy sexuálneho stereotypu striedajú s fázami erotickej príťažlivosti a chuti na sex. Nič na tom nezmení erotická bielizeň, parfumy a ani iné lákadlá. Obdobia bez erotického náboja patria k životu a v podstate sa im nedá vyhnúť. Môžu mať však aj inú príčinu, ale to je už iná parketa.

„TALIANSKE“ VZŤAHY SÚ PEVNEJŠIE Príčinou rozchodu zvyčajne nebýva prechodné ochladnutie partnerov. Väčšiu

šancu zostať spolu majú však tí, ktorí sú k sebe úprimní a občas sa dobre pohádajú, aby sa po prehrmení búrky udobrili. Niekedy nemôžu spolu vydržať a potom opäť nájdu k sebe cestu. Uspokojivý sexuálny život sa nevytvorí automaticky. Čo urobiť, aby sa vzájomná príťažlivosť vrátila? Erotika sa rodí z napätia. V tomto priestore žije sexualita a vášeň. Ak je priestor medzi týmito mantinelmi malý, trpí erotická príťažlivosť. Ak je priveľký, hrozí odcudzenie a sex sa môže stať fádny, alebo nemusí byť žiadny. A ešte niečo – na úroveň sexuálneho života viac vplýva kvalita a dynamika vzťahu ako sexuálne techniky. Niektoré páry o sebe hovoria, že majú dokonalý vzťah. Vôbec sa nehádajú, vo všetkom sa zhodnú a vraj majú vzrušujúci sexuálny život. Asi nehovoria pravdu. Sexuológovia tvrdia, že pravdepodobnosť iskrenia býva u harmonických dvojíc pomerne nízka. Napätie je korením dobre fungujúceho vzťahu.

harmonia naše tipy pre váš lepší život

CHRÁŇTE SI CITLIVÉ ZUBY

KONTROLA PRED KAŽDOU PORCIOU

Ak máte citlivé zuby a radšej sa vyhýbate studeným, teplým či sladkým potravinám a nápojom, ochráňte ich novou ústnou vodou Sensodyne. Prípravok je účinným prostriedkom pôsobiacim proti nepríjemnej bolesti a osviežuje dych počas celého dňa. Fluorid navyše zuby posilňuje a chráni zubnú sklovinu pred vonkajšími vplyvmi. Vybrať si môžete modrú ústnu vodu Cool Mint s jemne mätovou chuťou a klinčekom alebo zelenú Extra Fresh. Tá obsahuje mentolovú príchuť podporenú sviežou chuťou mätových lístkov. Ústne vody Sensodyn majú moderný dizajn s detskou poistkou a 10 ml odmerkou vo viečku. Dôležité upozornenie: výrobok neobsahuje alkohol. Orientačná odporúčaná spotrebiteľská cena 500 ml balenia je 5,99 eura.

Živiny a kalórie v každej porcii odmeria na gram presne kuchynská váha s nutričnou kalkulačkou Orava EV-8 A. Nech ste už aktívnym fanúšikom akéhokoľvek športu, alebo práve držíte diétu a potrebujete si detailne kontrolovať zloženie prijatej potravy, stane sa Orava EV-8 A vašou oddanou pomocníčkou v boji s kilami či pri dosahovaní priaznivejších výsledkov lekárskych vyšetrení. Každú potravinu odváži a vypočíta 10 základných nutričných zložiek. Posvieti si na kalórie, soľ, proteíny, uhľohydráty, tuky, cholesterol aj vlákninu z katalógovej databázy 999 druhov potravín. Do pamäte si môže uložiť 99 predvolieb a sledovať, koľko živín a kalórií ste už počas dňa prijali. Odváži tuhé suroviny, odmeria objem vody či mlieka. Pri každom meraní určí aj percento dennej dávky danej zložky potravy na základe odporúčaní príjmu živín a kalórií z dennej dávky 2 000 kalórií. Predáva Orava za 16,90 eura v e-shope www.orava.eu

ZIMNÁ DOVOLENKA VO FOTOKNIHE Ak si chcete uchovať vzácne momenty zo zimnej dovolenky, zvečnite si ich vo fotoknihe deLUXE. Je medzi fotoknihami skutočným unikátom. Pri jej výrobe je použitý značkový fotopapier, na ktorom sa nezachytávajú odtlačky prstov. Zobrazenie farieb, kontrast a jas sú na každom zábere presne také, na aké ste zvyknutí pri klasických fotografiách. Ďalšou výhodou fotokníh deLUXE je celistvý pohľad. Po otvorení je dvojstrana absolútne plochá, akoby to bola jedna stránka. Výroba fotoknihy de LUXE je veľmi jednoduchá. Stačí si stiahnuť program HF Designer a pustiť sa do príjemnej tvorivej práce. www.happyfoto.sk

ZBAVTE SA STRESU, ZAKUKLITE SA! V sychravých či uzimených dňoch je predstava vyhriateho, mäkučkého brlôžka lákavá! Sen vám splní elektrická vyhrievacia prikrývka Orava EB-160. Stačí sa do nej zabaliť, nastaviť si jednu z 5 úrovní ohrevu a nechať sa unášať príbehom z knihy, tabletu či televízora. Má rozmery 160 x 130 cm, je vyrobená z mäkučkej, na dotyk príjemnej syntetickej vlny, ktorú možno po odpojení ovládača oprať aj v automatickej práčke. Má integrovaný bezpečnostný obvod chrániaci proti prehriatiu a disponuje časovým spínačom nastaviteľným až na 8 hodín. Orava EB-160 môže byť vaša za 41,90 eura v e-shope www.orava.eu

POHLADENIE PRE BIELIZEŇ

METEOSTANICA PRE ŽENY Aj napriek tomu, že vaše kvietky milujete, zabúdate ich občas poliať? Teraz ich pred zvädnutím ochráni meteostanica Hyundai WS 2061 GARDEN. Okrem predpovede počasia meria pomocou senzorov vlhkosť pôdy. Informuje o potrebe vlahy nielen izbových rastlín, ale aj tých v záhrade či v skleníku. Vďaka bezdrôtovým senzorom zobrazuje a zvukom hlási, kedy ich treba poliať. Súčasťou balenia sú dva senzory na vlhkosť pôdy a jeden na meranie teploty a vlhkosti vzduchu. Meteostanica je v elegantnom striebornom vyhotovení. Zobrazuje presný čas, barometrický tlak a fázy Mesiaca. Cena je od 55 eur (hej.sk).

Kolotoč žehlenia nemá konca. Len čo vyžehlíte hromadu bielizne, už sa v kúte začína kopiť ďalšia. Žehlenie ako drina sa skončí s naparovacou žehličkou Orava ZE-109. Dotyk jej dobre kĺzavej keramickej plochy je aj pre tú najpokrčenejšiu košeľu, nohavice či tričko ako dotyk milujúcej ruky. Vďaka funkcii vertikálneho žehlenia parnými rázmi ňou bez námahy vyžehlíte aj bielizeň zavesenú priamo na vešiaku. Je ľahučká, takže ruka sa vám ani pri dlhšom žehlení nevysilí. Má príkon 2 000 W, funkciu samočistenia Self Clean a možnosť využitia parných rázov a kropenia pri tvrdších tkaninách, napríklad pri žehlení posteľnej bielizne, sú samozrejmosťou. Vybrať si môžete svetlozelenú alebo svetlomodrú. Orava ZE-109 môže byť vaša za 14,90 eura v e-shope www.orava.eu

ZELENÁ KÁVA POMÔŽE SCHUDNÚŤ BEHAJTE S ĽAHKOSŤOU Rady beháte? Základom vášho behu a dobrého výkonu je kvalitná bežecká obuv. Dámska teniska Mizuno Wave Rider 17 má len 220 g. Jej súčasťou je inovatívna medzipodošva, ktorá vďaka novej technológii U4iC zabezpečuje vynikajúce tlmenie a je ľahšia až o 30 %. Bežecká obuv je vhodná na spevnený povrch, napríklad asfalt a betón. www.mizuno.term.cz

Zelená káva pomáha zrýchľovať metabolizmus, spaľovať tuky a potláčať chuť do jedla. Základom Zelenej kávy od spoločnosti Arun Company je čakanka, do ktorej je pridaný extrakt zo zelenej kávy, čiže zŕn nepraženej zelenej kávy Coffee Arabica, ktorý bol špeciálnym výrobným procesom zbavený kofeínu. Fajnšmekri si môžu pochutnať aj na Zelenej káve s príchuťou vanilky, škorice, kokosu a kardamónu. Kúpite ju v predajniach zdravej výživy, lekárňach alebo na www.arun.sk

Newport Dark Gray 33.3x100 cm

Avenue Dark Gray 33.3x100 cm

Newport Dark Gray 59.6x59.6 cm

A-Keramika CERSA s.r.o. Rožňavská 1, Areál R1 831 04 Bratislava Tel.: +421 2 4444 2833-35 Fax: +421 2 4464 2113 www.cersa.sk

Stavebniny STAVKVET Moyzesova 8, 902 01 Pezinok tel. +421 33 640 52 20 fax 421 33 640 52 21 mob.:+421 905 880 429, www.stavkvet.sk

Štefan Ratkoš-UNIMIX Vyšné Fabriky 45 033 01 Liptovský Hrádok Tel.: +421 44 5222218 Mob.: +421 911 927 758 www.unimix.sk

ORSTAP Podzámska 14, 949 01 Nitra Tel.: +421 37 655 6320 Fax: +421 37 655 6321 www.orstap.sk

ADEX Francúzskych partizánov 17 Vrútky 038 61 Tel./Fax: +421 43 428 10 63 www.mozaiky.sk

3B STUDIO Južná trieda 125, 040 01 Košice Tel.:+421 917 457 338 www.3bstudio.sk

PLEX, s.r.o. Duklianska č. 38, 052 01 Spišská Nová Ves Tel./Fax: +421 53 44 21 321 www.plex.sk

A Keramika Bardejov, s.r.o. Duklianska 11, 08501 Bardejov Tel.: +421 54 472 6361 www.bbplastik.sk

DOMEN Nitrianska 76 940 01 Nové Zámky Tel.: +421 35 642 10 55 www.domen.sk

MK Studio,s.r.o. Pezinská 2907/37 901 01 Malacky Tel.: 0948 414 232 www.e-obklady.sk

TECTUM KOMÁRNO s.r.o. Stavebniny a Kúpeľňové štúdio Bratislavská brána, Bašta I., 945 01 Komárno Tel.: +421 35 77 40 511 Mobil: + 421 915 517 717 Fax: +421 35 77 40 513 www.tectumkomarno.sk

harmonia zdravie

ČO SA DEJE PRI CHRÍPKE Vdýchnutý vírus sa dostane do priedušiek a do pľúc – usadí sa na sliznici dýchacích ciest. Tam sa veľmi rýchlo množí, už po 4 až 6 hodinách sa zdvojnásobuje. Množenie vírusu po 48 hodinách slabne, avšak postihnutá sliznica potrebuje istý čas na to, aby sa zahojila. To môže trvať až 2 týždne a počas tohto obdobia sme ohrození rôznymi infekciami, ktorým by sa zdravá sliznica dokázala ubrániť. Ide najčastejšie o baktérie, ktoré môžu spôsobiť napríklad zápal priedušiek, zápal pľúc, stredného ucha a iné ochorenia.

ANTIBIOTIKÁ NEPÝTAJTE! Ak ste chorí, poraďte sa s lekárom telefonicky, či a kedy ho máte navštíviť. Ideálne by bolo, keby mali lekári v čase epidémie chrípky vyhradené ordinačné hodiny pre chorých na chrípku a pre ostatných pacientov. Ak pôjdete k lekárovi a nemáte chrípku, môžete sa v čakárni nakaziť. Zostať doma treba minimálne 24 hodín po tom, ako prirodzene odznela horúčka, teda nezrazili ste ju liekmi proti horúčke. Antibiotiká od lekára nežiadajte. Pri chrípke sú zbytočné, liečia totiž len bakteriálne, nie vírusové infekcie. Lekár nasadzuje liečbu antibiotikami iba v prípade, ak dôjde ku komplikáciám, napríklad zápalu priedušiek, pľúc či angíne.

OČKOVANIE? UŽ NEMUSÍ POMÔCŤ

CHRÍPKA je tu opäť s nami Vírus chrípky zvládne priam neuveriteľné veci. Dokáže zariadiť pre školákov prázdniny. Zloží na kolená nezničiteľného podnikateľa a pošle do postele aj neúnavnú super matku s ašpiráciou na Ženu roka. A s nimi desiatky, stovky až tisícky ďalších. Aj keď dokážeme vo svojej práci predvídať, kontrolovať a zmanažovať priam všetko, na vírus chrípky sme väčšinou krátki. Ponúkame rady a tipy, ako ju prežiť bez ujmy, či dokonca prekabátiť a vyhnúť sa jej. Text: Hana Johanová | Foto: Dreamstime

šte včera ste boli úplne fit, a dnes boľaví, unavení a úplne nanič? Vírus chrípky už urobil to, čo má vo svojej kompetencii. Je mimoriadne rýchly, útočí bleskovo. Šíri sa najmä pri kašli a kýchaní alebo aj bežnom rozhovore. Stačí si pretrieť oči infikovanou rukou a máte ho. Telefonovať z aparátu, ktorý držal kýchajúci, kašlajúci kolega. Jedno poriadne kýchnutie vnúčika môže položiť na lopatky celý húf babiek a opatrovateliek.

BERME JU VÁŽNE! Ak vás zloží vysoká teplota nad 39 °C, bolí vás celé telo, je to jasné. Znamená to smer posteľ. To najlepšie, čo môžete urobiť, je zaliezť do perín a ostať v nich aspoň pár dní. Nerobte zo seba nenahraditeľného. Chrípka vie byť zákerná. Ak ju nevyležíte, môže vám to spočítať. Mnohým nestojí za péenku či dovolenku, podceňujú ju a riskujú tak svoje zdravie aj zdravie iných.

Podľa lekárov sa možno dať zaočkovať ešte aj v čase zvýšenej cirkulácie vírusov chrípky. Nemožno však zaručiť, že neochoriete, keďže tvorba protilátok trvá 10 až 14 dní.

NEOBJÍMAJTE SA, NEBOZKÁVAJTE

V kabelke alebo vo vrecku noste fľašu s alkoholom (50 až 60 ml etanolu). V priebehu dňa si ním potierajte ruky, aby ste tak zabili baktérie. Potrite ním aj najčastejšie používané predmety, napríklad telefón, klávesnicu, kľučky. Ak cestujete mestskou dopravou, mali by ste na takúto dezinfekciu dbať ešte viac. S deťmi si nacvičte, ako majú správne kýchať a kašlať, a upozorňujte ich na častejšie umývanie rúk. Nekašlite a nekýchajte do rúk, ale do hornej časti ruky či do lakťa. Byt denne dôkladne vetrajte. Neobjímajte blízkych ani známych, ak sa necítite fit.

AKO SA NAJLEPŠIE VYHNEME VÍRUSOM? - Nezdržiavajte sa na preľudnených miestach (divadlá, kiná). - Umývajte si často ruky, v MHD radšej noste rukavičky. - Používajte len papierové vreckovky a hneď po použití ich odhadzujte. - Ak si pri kýchaní a kašlaní zakrývate rukou ústa, ihneď si ju umyte. - Nepoužívajte ani plátenné vreckovky. Ak si takú odložíte do vrecka, je dokonalou zberňou choroboplodných zárodkov. - Po každej infekčnej chorobe si vymeňte zubnú kefku, vírusy milujú vlhkosť a mokré štetinky sú ideálnou liahňou pre vírusy a baktérie. - Vyhýbajte sa podchladeniu, lebo dočasne oslabí imunitu. - Dožičte si dostatok spánku. - Aby sliznice vydržali odolávať bacilom, musia byť neustále vlhké. - Nesiahajte si v električke na oči. Hlavné vstupné brány pre vírusy sú totiž nos a oči.

CHRÍPKA NIE JE LEN OBYČAJNÉ NACHLADNUTIE... A preto by sme nemali podceňovať jej príznaky a potláčať ich. Okrem toho, že každú chrípku by sme mali v prvom rade vyležať, možno by stálo za to vyskúšať aj niečo iné než bežné „protichrípkové“ prostriedky. Kvapky GRIP priaznivo pôsobiace v chrípkovom období vám pomôžu nielen vyhnúť sa chrípke, ale ak ste už náhodou aj ochoreli, pomôžu skrátiť a zmierniť priebeh ochorenia (chrípky). Kvapky IMUN pomáhajú účinne zvýšiť obranyschopnosť organizmu, takže sa vďaka nim môžete vyhnúť rôznym infekciám a vírusom. Naozaj skvelý pomocník nielen pre vás, ale aj pre vaše deti, v chladnom zimnom počasí, kedy môžeme ochorieť oveľa ľahšie. Kvapky ANGI, ktoré vám pomôžu zbaviť sa bolesti hrdla prírodnou cestou, sú zároveň účinným doplnkom pri častých angínach a opakovanom prechladnutí.

„Sila prírody ukrytá v kvapkách“ NÁJDETE VO VYBRANÝCH LEKÁRŇACH, ALEBO SI ICH OBJEDNAJTE V NAŠEJ E-LEKÁRNI NA

www.prirodnekvapky.sk

Ak si do konca marca 2015 objednáte kvapky GRIP, IMUN, alebo ANGI

prostredníctvom našej stránky a do

poznámky uvediete heslo HARMONIA, dostanete každé z nich s 50% zľavou.

harmonia zdravie Ak sa zaujímate o zdravú výživu a zdravý životný štýl, máte kladný vzťah k prírodnej medicíne a hľadáte práve možnosti sebarealizácie, staňte sa detoxikačným poradcom profesionálom, prihláste sa na kurz detoxikácie organizmu podľa MUDr. Josefa Jonáša.

- Pozor: nikdy nekonzumujte surový cesnak nalačno a nejedzte ho spolu s probiotikami, nie je to potom účinné. - Užívajte selén, 100 – 200 mikrogramov denne prvých 5 – 7 dní, potom ešte týždeň 100 mikrogramov denne. - Cmúľajte skorocelové pastilky s materinou dúškou bez cukru každé 3 – 4 hodiny - Nezabudnite aj na céčko, 200 – 500 mg s každým denným jedlom, samozrejme, len ak nemôžete prijímať prirodzené zdroje vitamínu z ovocia a zo zeleniny.

Hlavné centrum MUDr. J. Jonáša na Slovensku poskytuje

JE DOBRÉ VEDIEŤ, ŽE...

ČO JESŤ A PIŤ, AK VÁS UŽ VÍRUSY ZLOŽILI? Radí MUDr. Igor Bukovský z Ambulancie klinickej výživy -

Ak to dokážete, prvé dva dni neprijímajte žiadnu potravu, prípadne jedzte len ovocie, zeleninu a pite čerstvé zeleninové šťavy a veľa tekutín, má to výrazný imunostimulačný účinok. Čo piť? Jeden z najlepších nápojov, ak vás bolí hrdlo, je čaj lapacho a čaj z kvetu bazy, môžete ich aj kloktať, ale po kloktaní tekutinu neprehĺtajte. Čo jesť? Naturálnu ryžu, ovsené vločky, hlivu ustricovú, banány, šošovicu, kukuricu – to sú potraviny, ktoré obsahujú prírodné betaglukány s imunostimulačným účinkom vo veľkom množstve. Jedzte čo najviac ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú veľa flavonoidov a vitamínu C, ideálna je kyslá kapusta. Vyberajte si potraviny bohaté na karotenoidy, podporujú hojenie a imunitu slizníc. Raz až dva razy denne si pridávajte do jedla alebo čaju štipku čili, mletej pálivej papriky, podporuje očisťovanie dýchacích ciest. Pripravte si aspoň pol litra silného

zeleninového vývaru, pridajte doň čili, tabasco alebo wasabi omáčku a popíjajte počas dňa. Pálivý kapsaicín podporuje prekrvenie dýchacích ciest, má protizápalový účinok a podporuje odpúchanie slizníc. - Počas infekcie chrípkovým vírusom neužívajte žiadne doplnky a lieky s obsahom železa. Podporuje tvorbu voľných radikálov a môže výrazne zhoršiť priebeh ochorenia. - Nekonzumujte žiadny alkohol, je to hypertonický roztok, ktorý poškodzuje sliznicu a zhoršuje jej hojenie.

ŠPECIÁLNA PODPORA PRI CHRÍPKE -

Počas prvých troch dní infekcie cmúľajte každé 3 – 4 hodiny pastilky s obsahom zinku alebo užívajte zinok v tabletkách (50 – 100 mg denne prvých sedem dní, potom 30 mg denne). - Zinok neužívajte spolu s citrusmi alebo so šťavami z citrusov, oslabujú jeho účinok. - Nadopujte sa probiotikami z lekárne, užite 4 až 10 miliárd baktérií v jednej dávke 3-krát denne s jedlom. - Denne zjedzte 2- až 3-krát dva najemno pokrájané strúčiky cesnaku a zapite pohárom vody.

- Čím je horúčka vyššia a priebeh ochorenia ťažší, tým viac vírusov chorý vylučuje. - Vylučovanie vírusov je najintenzívnejšie na začiatku ochorenia. - Malé deti vylučujú veľké množstvo vírusov už niekoľko hodín po infikovaní. - Chrípkový vírus s obľubou napáda nepokojných vystresovaných ľudí, ktorí sa z prechladnutia nevyliečia, ale jeho príznaky bleskovo zaženú liekmi. - Infikovaný človek je zdrojom nákazy pre ostatných už deň predtým, ako sa u neho rozvinú príznaky, a až sedem dní po tom. - Vírus chrípky je mimoriadne odolný proti vonkajším vplyvom, prežíva pri izbovej teplote v sekrétoch alebo zaschnutých kvapôčkach hlienu.

KEDY UŽ ÍSŤ K LEKÁROVI -

Ak je horúčka je vyššia ako 38,5 °C a trvá dlhšie ako 2 – 3 dni. - Ak sa stav zhorší alebo sa objaví znovu ešte horší ako predtým. - Ak ste skúsili jeden alebo viac liekov bez úspechu. - Ak sú bolesti v hrdle čoraz silnejšie a na mandliach sa objavil biely povlak. - Ak sú uzliny na hrdle zdurené a citlivé na dotyk. - Ak máte bolesti v uchu alebo silné bolesti vedľajších nosných dutín. - Ak sa objavia zvieravé bolesti na prsiach, dýchavičnosť či piskot na prieduškách. - Ak sa objaví ťažký kašeľ so zelenožltým, sivým alebo krvavým hlienom. - Tehotné a dojčiace ženy by mali konzultovať samoliečenie s lekárom.

Alergia je zdravotná porucha, ktorá môže mať rôzne príčiny. Patria medzi ne napr. mikrobiálne ložiská v mozgu, v pečeni, v dýchacej sústave alebo v črevách, intolerancia lepku alebo oslabenie tkaniva pod vplyvom blokácie emocionálneho konfliktu. Komplexný preparát Analerg sa skladá z množstva informačných častíc zameraných na jednotlivé orgány alebo jednotlivé poruchy, ktoré v konečnom dôsledku spôsobujú alergickú reakciu. Vďaka jeho širokospektrálnemu záberu stačí na zvládnutie alergie len jeden preparát. V súčasnosti trpí rôznymi druhmi alergií stále viac ľudí. Zmiernenie, alebo úplné odstránenie alergických problémov im pomôže výrazne zlepšiť kvalitu života. Práve preto je preparát Analerg na poprednom mieste v sortimente firmy JOALIS.

Vzhľadom na širokospektrálny účinok, odporúčame užívať preparát Joalis Analerg takmer pri každej liečbe zameranej na chronické ochorenia.

• diagnostiku, konzultácie a poradenstvo • riadenú a kontrolovanú detoxikáciu organizmu pomocou preparátov Joalis, ktorou sa dajú ovplyvniť aj tieto choroby: alergia, astma, ekzém, psoriáza, artritída, artróza, cukrovka, chronická borelióza, choroby pečene, žlčníka, pankreasu, sleziny, žalúdka, srdca, ciev, obličiek, moč. mechúra a moč. ciest, štítnej žľazy, prostaty, choroby ženských orgánov, nervovej sústavy, (epilepsia, parkinsonova choroba, alzheimer, skleróza multiplex), cysty, myómy, nádory, obezita, celulitída a takmer všetky infekcie a infekčné ložiská • prednášky a kurzy aj pre nových záujemcov o prácu metódou s MUDr. Josefom Jonášom Objednávky a informácie:

www.joalis.sk

Preparát Joalis Analerg dostanete kúpiť v distribučnej sieti MAN-SR, s.r.o. alebo na www.joalis.sk

Košice: Vodárenská 23, 055/799 68 81 (2), 0904 734 418 Bratislava: Čečinová 3, 02/43 42 59 39, 0903 311 063 B. Bystrica: Kapitulská 17, 048/415 61 86, 0911 758 008

harmonia zdravie

vysoká horúčka (>39 °C), nočné potenie alebo sípavé zvuky pri dýchaní. Spolu s lekárom potom viete určiť najideálnejšie riešenie liečby, ktorej výsledkom môže, ale nemusí byť voľba antibiotík. „Antibiotiká sú nenahraditeľné napríklad v liečbe angíny spôsobenej streptokokmi, no už nie na symptomatickú liečbu bežnej chrípky, ktorá si vyžaduje použitie prípravkov na bolesť hrdla s antiseptickým, anestetickým alebo protizápalovým efektom. Tieto prípravky sú dostupné bez lekárskeho predpisu. Nielenže účinné látky v nich efektívne zabraňujú množeniu baktérií a vírusov, no prakticky nepredstavujú ani riziko vzniku rezistencie,“ dodáva farmakológ MUDr. Jiří Slíva, PhD.

NIKDY NEHOVORME NIKDY

Konečná pre

ANTIBIOTIKÁ? V ambulanciách prvého kontaktu lekári predpisujú až 90 % antibiotík, no často zbytočne. Napríklad aj na boľavé hrdlo. Nehovoríme to len tak. Tento trend má závažné a veľmi nebezpečné konzekvencie. Text: Elena Bystrická | Foto: Dreamstime

noho Slovákov nevie, ako postupovať pri liečení základných ochorení, ktorým sú vystavení aj niekoľkokrát do roka. Viac než polovica z nás by podľa prieskumu agentúry B-inside užívala antibiotiká na zápaly hrdla, no pritom zbytočne. Zápal a bolesť hrdla je ochorenie, ktoré možno dobre zvládnuť aj neantibiotickou liečbou. Až 85 – 95 %

bolestí hrdla u dospelých je vírusového pôvodu a len v prípade 10 % ide o bakteriálne, najčastejšie streptokokové, infekcie. Príznaky zvyčajne ustúpia aj bez liečby: 40 % pacientov sa bolesti hrdla zbaví do 3 dní a 82 % do týždňa.

AKO NA ZÁPAL HRDLA Prvou voľbou pri liečbe zápalov hrdla by mali byť lokálne lieky voľne dostupné

v lekárňach. Majú rýchly nástup účinku a pôsobia priamo v hrdle. Návštevu lekára však určite zvoľte vtedy, ak príznaky ochorenia pretrvávajú dlhšie ako zvyčajne, stav sa výrazne nezlepšuje, hrozia vám komplikácie alebo začnete pozorovať niektoré z varovných symptómov, napríklad vykašliavanie krvi, dýchavičnosť, jednostranný opuch krku, veľké ťažkosti pri prehĺtaní až neschopnosť prehĺtať,

Medicína nepozná žiadny liek, ktorý by nemal vedľajšie účinky a je potrebné možnosť liečby tabletkami dobre zvážiť, nehovoriac o predpisovaní antibiotík. Ak sú naordinované nevhodne, môžu spôsobiť tráviace ťažkosti, intímne problémy, vracanie, alergické reakcie, poškodenie pečene a mnohé iné. Takisto nemožno ignorovať čoraz častejšie alergie a ani riziko spojené s liekovými interakciami. Problém môže spôsobiť baktéria, ktorú už bežnými antibiotikami nemožno poraziť. Nazýva sa rezistentná a vzniká ako reakcia na antibiotické prostredie. Baktérie, ktoré sú na antibiotikum citlivé, umierajú, no tie, ktoré sú na antibiotikum zvyknuté v dôsledku jeho nepotrebného užívania, sú odolné, žijú ďalej, rozmnožujú sa a túto informáciu o odolnosti prenášajú ďalej. U pacienta s rezistentnou baktériou nezaberú antibiotiká, ktorými už bol liečený a bude potrebovať nové, silnejšie, čo predstavuje väčšiu záťaž na organizmus. Myslíte si, že vám tento problém nehrozí, pretože ste nikdy žiadne antibiotikum do úst nedali? Omyl. Nákaza rezistentnou baktériou hrozí vždy. „Každé nadbytočné alebo zbytočné použitie antibiotík je spojené s rizikom vzniku rezistentných baktérií, ktoré spôsobia závažnejšie a ťažšie liečiteľné infekcie,“ varuje doktor Slíva.

SPOLU PROTI ODOLNÝM BAKTÉRIÁM Počet úmrtí na rezistentné infekcie sa každý rok v Európe počíta na desiatky tisíc. Scenár do budúcnosti je ešte hrozivejší. Hrozí, že rezistentné baktérie spôsobia návrat do obdobia pred objavom antibiotík. Bežné infekcie nebude možné liečiť, ľudia na ne budú zomierať a celý medicínsky pokrok za posledných sto rokov sa vráti naspäť. Baktérie odolné proti antibiotikám so sebou nesú nielen zdravotné riziká, ale aj nemalú finančnú záťaž. Neustále je potrebné vyvíjať nové lieky, no pacienti a poisťovne zároveň platia čoraz viac za silnejšie a silnejšie antibiotiká. Svetová zdravotnícka organizácia na tento fakt dlhodobo upozorňuje a spustila celosvetovú kampaň na zníženie hrozby antibiotickej rezistencie, pretože len globálnym úsilím bude možné dosiahnuť zmenu. Leví podiel na vzniku rezistencie má práve nevhodná liečba zápalov a bolestí hrdla. Výberom vhodnej liečby môže každý pacient prispieť svojou troškou ku globálnemu boju proti antibiotickej rezistencii. Aby sa svetová medicína nemusela vrátiť o sto rokov dozadu a súčasné lieky boli naďalej účinné.

PRE ZDRAVÉ OČI Ak chceme, aby naše oči boli zdravé, mali by sme dodržiavať zásady zdravého životného štýlu – teda vyváženú stravu, dostatok pohybu a nefajčiť. Nie je jednoduché sledovať každodenne zloženie stravy, ktorú prijímame. Ak máte pocit, že váš organizmus nedostáva dostatočné množstvo živín, zvážte užívanie výživových doplnkov, ktoré ponúkajú vyvážené množstvo látok potrebných pre zdravie očí. Jedným z nich môže byť napríklad aj Ocuvite® LUTEIN forte, výživový doplnok, ktorý zabezpečuje očiam optimálnu výživu. Obsahuje unikátnu kombináciu karotenoidov, luteínu a zeaxantínu, vitamínov C, E, minerálov zinku so selénom, teda látky podporujúce kvalitu zraku. Pri pravidelnom užívaní môžete využiť výhodný bonusový program.

harmonia zdravie

kúpiť aj na miestach, kde by sme očakávali vysokú odbornú úroveň a akosi automaticky tieto miesta považujeme za istú garanciu z hľadiska ochrany zdravia a hygieny. Ani v lekárňach si takéto okuliare neradno kupovať.

PREČO POTREBUJEME SVOJE PÉDEČKO?

Požičiaš mi svoje

OKULIARE?

Aj vám sa možno bežne stáva, že si tie svoje niekam založíte a za ten svet ich neviete nájsť. Vtedy sú dobré aj okuliare vášho partnera, mamy, dedka či babky. Lenže ani netušíte, ako si škodíte. Chybu robíme aj vtedy, keď si kúpime „hotové“ dioptrické okuliare v hypermarkete, ako kupujeme chlieb. Text: Hana Johanová | Foto: Dreamstime

„V

yskúšajte si ich! Ak sa vám netočí hlava, pokojne ich môžete používať! ... a treba si trochu zvyknúť!“

Takto vás môže presviedčať predavač pri predaji hotových okuliarov. Neverte mu! Okuliare, ktoré si kúpime bez vyšetrenia u lekára v hypermarkete či drogérii, nás síce vyjdú lacnejšie, ale nemôžu riešiť to, čo práve potrebujeme. Neodzrkadľujú totiž naše skutočné potreby.

Každý, kto potreboval okuliare a navštívil svojho očného lekára, určite postrehol, že okrem potrebných dioptrií sa meria aj tzv. PD, teda vzdialenosť zreničiek. Tento údaj je nevyhnutný pre správne videnie. Premeriavajú ho ešte aj optici pred zhotovovaním vašich okuliarov manuálnym alebo digitálnym pupilometrom. Je to dôležité preto, aby sa dosiahla maximálna ostrosť korekcie a nedochádzalo k točeniu hlavy alebo bolestiam. Je to totiž ako s liekmi. Ak je v príbalovom letáku určené dávkovanie podľa hmotnosti či času a vy tento údaj ignorujete, riskujete, že sa predávkujete alebo bude účinok minimálny. Ak pri kúpe hotových pultových okuliarov ignorujete svoje pédečko, teda vzdialenosť zreničiek, pretože ju tam ani nenájdete, riskujete iba to, že ich použitie bude skutočne krátkodobé. Možno iba tri minúty v obchode. Takto kúpené okuliare skrátka nosiť nebudete. Nebude sa vám točiť hlava

ani vás nebude bolieť, neodnesie si to ani váš žalúdok, ale iba peňaženka.

PREČO SI NEPOŽIČIAVAŤ CUDZIE OKULIARE? Požičali ste si okuliare od manžela a čítate knihu či pozeráte televízor? Nečudujte sa, ak vás prekvapí silná migréna. Oční lekári na to často upozorňujú. Používanie nevhodných okuliarov môže teda spôsobiť nové zdravotné problémy. Požičať si okuliare od partnera je podľa doktora Lackoviča možno ešte horšie, ako nepoužívať vôbec žiadne okuliare. Môžu totiž vyvolať silné bolesti hlavy alebo spustiť nevítanú migrénu. Ak nemáte svoje okuliare k dispozícii, nedokážete si niečo prečítať alebo vidieť, čo práve potrebujete, ale vyhnete sa bolestiam hlavy.

ZAUJÍMAVÉ -

Okuliare časom potrebuje takmer každý. Hraničným vekom je štyridsiatka. - Schopnosť prelaďovať zrak zo vzdialeného bodu a vzápätí pozerať do blízka – akomodácia – sa postupne s vekom znižuje. - Po štyridsiatke sa oko ťažšie prispôsobuje a pri čítaní alebo písaní sa musí namáhať. - Zhoršovanie zraku sa prejavuje únavou,

pálením, rezaním očí, celkovou malátnosťou, bolesťami hlavy. - Výnimkou sú krátkozrakí, ktorí majú viac ako mínus štyri dioptrie, pretože očná chyba nevyžaduje prispôsobovanie sa oka nablízko a „starnutie oka“ vyrovná ich doterajší hendikep. - Naopak, tí, ktorí nosia okuliare do diaľky, môžu zaznamenať starecké videnie alebo vetchozrakosť (problémy s videním nablízko) o niekoľko rokov skôr. - Po päťdesiatke sa zvyčajne k zhoršenému čítaniu pridá aj zhoršené videnie do diaľky. - Okolo päťdesiatky sa môže pridružiť k zhoršenému videniu aj sivý zákal.

KEĎ ZAČÍNA SLABNÚŤ ZRAK Preventívne lekárske prehliadky u očného lekára neexistujú. Napriek tomu, ak ich odporučí všeobecný lekár, prepláca prehliadku zdravotná poisťovňa a jej intenzita nie je podľa zákona obmedzená. Každý nad 40 rokov by mal absolvovať prehliadku u očného lekára, a to aspoň raz za dva roky. Zdá sa vám to často? Napríklad očný tlak môže počas dvoch rokov spôsobiť nezvratné škody na zraku. Vyšetrenie u očného lekára hradí zdravotná poisťovňa tak často, ako potrebujete.

SÚŤAŽ O OCUVITE Očiam škodí intenzívna práca pri monitore počítača, niekoľkohodinové sledovanie televízie, dlhé čítanie, nočná jazda autom, ale tiež nedostatok spánku, konzumácia alkoholu a fajčenie. Vzniká tak väčšie množstvo voľných radikálov ktoré môžu zapríčiniť napr. predčasné starnutie. Na odbúranie voľných radikálov disponuje telo vlastným antioxidačným ochranným systémom, na ktorom sa rozhodujúcim spôsobom podieľajú vitamíny C a E, stopové prvky selén a zinok a tiež karotenoidy.

Kľúčové sú karotenoidy - luteín a zeaxantín, ktoré pomáhajú udržiavať správnu hustotu makulárneho pigmentu a chránia očné bunky pred pôsobením škodlivých zložiek UV žiarenia. Karotenoidy si, bohužiaľ, telo nedokáže vyrobiť a navyše ich koncentrácia v sietnici s vekom klesá. Preto je potrebné dbať na ich každodenný prísun.

KAŽDÉ OKO POTREBUJE INÉ DIOPTRIE Hotové pultové okuliare majú v zásade rovnaké dioptrie na obidvoch sklách. „Rovnaké dioptrie na obidvoch očiach má totiž len veľmi malé percento ľudí. A to nie je všetko. Približne 50 až 60 percent ľudí má zároveň astigmatizmus, čo je najčastejšie menšie alebo väčšie zakrivenie rohovky,“ vysvetľuje očný lekár Pavel Lackovič. Nezohľadňujú ani rôzne osové chyby zraku, vzdialenosť medzi zreničkami, vhodnosť rámu, jeho veľkosť a posadenie na nose. Nedajte sa pomýliť! Hotové dioptrické okuliare možno občas

Napíšte nám, ako sa volajú dva kľúčové karotenoidy dôležité pre správnu hustotu makulárneho pigmentu. Tri správne odpovede vyžrebujeme a odmeníme balíčkom pre výživu zraku. 41

harmonia wellness

rganizmu často pomôže jemná očista, ktorá je pre telo niečo ako predsviatočné gruntovanie pre váš byt. Teda žiadny drastický zásah. Najvhodnejšie je uskutočniť jednu dlhodobú očistnú kúru a potom jeden deň v týždni ju pravidelne raz za čas zopakovať. Ak však zvládnete pre začiatok iba jeden očistný deň, potom vedzte, že ani ten deň nie je zbytočný. Práve naopak! Ak neviete, aký typ očistného dňa si vybrať, máme pre vás dobrý tip: čo tak vyskúšať stáročiami overený vodový deň?

DETOX VODOU – AJ AKO DUCHOVNÁ OČISTA Pôst a očisťujúci vodný detox je známy tisícky rokov. Má ozdravujúci aj spirituálny rozmer. Starovekí grécki filozofi, biblické postavy i duchovní vodcovia robili detoxikáciu vodou kvôli zlepšeniu zdravia a tiež ako duchovnú očistu. Detox vodou milovali aj v starovekom Ríme a Egypte. Rímski a grécki učenci verili, že táto metóda prinesie vnútornú premenu ducha a zlepší fungovanie tela. Voda totiž uvoľňuje z nášho tela toxíny veľmi rýchlo, takže sa očistí od mnohých škodlivín. V súčasnosti sa vodný detox vykonáva pre jeho zdravotné výhody vrátane prevencie chorôb a zlepšenia vitality. Vodnú kúru odporúčajú aj uznávané profesorské kapacity svojim priateľom pri niektorých zdravotných ťažkostiach.

NÁVOD NA PREŽITIE S H2O

V pondelok si dám

IBA VODU

Mávate pocit, že vaše telo je vyčerpané a potrebovalo by dáko odľahčiť? Nemáme teraz na mysli tuk, v tomto prípade ide o viac. Pleť je sivá, pokožka svrbí, nohy sú ťažké, telo unavené, duša bez nálady, chytíme každú virózu. Chce to doslova reštart vrátane celého imunitného systému. Také poriadne upratovanie zvnútra. Text: Hana Johanová Foto: Dreamstime

Detoxikácia vodou si vyžaduje starostlivú prípravu. Niekoľko týždňov predtým je vhodné postupne a pomaly vysadiť kofeín, mäso, cukor a umelé prísady. Skúste napríklad stráviť niekoľko dní tak, že budete jesť iba celé ovocie a zeleninu. Neskôr nabehnite na vodu a čerstvo vylisované ovocné a zeleninové šťavy. Potom vyskúšajte jeden celý deň vydržať iba s vodou. Mnoho ľudí si tento typ pôstu veľmi pochvaľuje. „ Cítim sa úplne ľahká, moje zmysly sú akoby ostrejšie, vône a chute vnímam úplne inak,“ hovorí pani Eva Francová, autorka kuchárskej knihy, známa ako kuchárka zo Svatojánu, ktorá každý pondelok drží vodný pôst. Tí, čo absolvujú podobné radikálne očistenie organizmu pravidelne, hovoria o dramatických zmenách. Majú hebkejšiu a čistejšiu pokožku, kvalitnejší spánok, menšie bolesti svalov a kĺbov, lepšie trávenie. Vodný detox dáva telu čas na odpočinok, opravuje poškodené bunky a buduje čistejšiu slizničnú výstelku tráviaceho traktu. Vodný pôst pomáha liečiť mierny až závažný zdravotný stav vrátane vysokého krvného tlaku, alergií, akné. Po tomto rýchlom čistiacom procese začnite pomaly pridávať do vášho jedálnička celé potraviny. Niektorí tento druh detoxu nevydržia na svoju škodu. Toxíny sa do krvi uvoľňujú veľmi rýchlo, čo môže spôsobovať veľkú nepohodu. Pred pokusom odporúčame dopriať si relax.

MÔŽE TO AJ UŠKODIŤ Na to, aký je prínos vodného pôstu pre organizmus, ale či nám môže pitie vody aj ublížiť, sme sa spýtali Evy Blaho, nutričnej poradkyne, naturopatky z kliniky Medante.

„Najväčšou výhodou je vylúčenie škodlivín z tela, rozprúdenie lymfatického systému a krvného obehu. Prejaví sa to na čistejšej pleti, zlepšenej nálade, menšej chuti na sladké a upravenej stolici. Ak to robí niekto s cieľom straty hmotnosti, tak to nie je vhodná cesta. Pri podobných pôstoch, ako je vodný, získava organizmus najprv energiu zo svalov, čiže rozkladá svalovú hmotu, a nie tuky. Problémy môžu nastať, ak pôst trvá príliš dlho alebo má dotyčný zdravotné problémy. Tie najväčšie sú úbytok vitamínov, strata svalovej hmoty a problémy s cukrom v krvi. Zjednodušene povedané, na to, aby náš organizmus fungoval a pečeň čistila tak, ako má, potrebujeme aminokyseliny, vitamíny skupiny B a antioxidanty plus ďalšie látky. Vo vode sa nachádzajú iba niektoré druhy minerálov. Čiže to vôbec nepostačuje na podporu funkcie pečene a na to, aby sa naše telo dostatočne detoxikovalo. Voda je dôležitá, ale sama osebe nestačí pre fungovanie organizmu. Jednodňovým vodným pôstom môžeme naštartovať lymfatický systém, ale pečeni to až tak neprospeje. Môžeme si navyše narušiť metabolizmus, lebo ten prechádza do módu ,kríza, nedostatok živín‘ a začne rozbíjať svalové tkanivo, aby telo získalo energiu a živiny.“

KTO SI MUSÍ DAŤ POZOR - cukrovkári - ľudia, ktorí trpia alebo sa zotavujú po náročnej a chronickej chorobe, operácii - ľudia s nízkou hmotnosťou - tehotné a dojčiace ženy - pri poruchách príjmu stravy - deti do 18 rokov - pri poruchách obličiek, pečene, srdca alebo štítnej žľazy - pri nadmernej únave alebo vyčerpanosti, málokrvnosti - pri užívaní liekov (steroidy, diuretiká, antikoagulačné lieky)

ČO MÔŽE PREKVAPIŤ Ak je organizmus plný toxínov, počas detoxikácie či pôstu sa môžu prejaviť bolesti hlavy, podráždenosť, slabosť, únava, fonofóbia, teda precitlivenosť na zvuky, zhoršenie spánku, závraty. Nie je to nič nezvyčajné, tak sa neľakajte a vydržte. Pripravte sa aj na to, že neprítomnosť návykových látok, ako sú napríklad káva alebo cukor, môže počas prvého týždňa spôsobiť bolesti hlavy a poruchy koncentrácie.

ČO JE NAJLEPŠIE PIŤ Vhodná je filtrovaná voda alebo voda z vodovodu, aspoň 10 pohárov denne (dva litre). Chlórovanú vodu je dobré nechať odstáť. Nepite bublinkové minerálky a najmä nápoje s obsahom cukru a chemikálií. Ideálne sú minerálky, ktoré obsahujú magnézium a vápnik, lebo tie si organizmus nevie sám „vyrobiť“. Stres (aj pri pôste) zvyšuje okamžitú spotrebu magnézia až 20-násobne! Preto si vyberajte minerálne vody s vyváženým obsahom magnézia a kalcia (Gemerka, Budišská a pod).

harmonia zdravie

strukoviny, vajcia, nekonzervované mäso, ryby, mlieko, zelenina, ovocie, bylinkové čaje, minerálky. Pečivo a chlieb musia byť z kukuričnej, ryžovej, zo sójovej alebo z prosovej múky.

ZAKÁZANÉ POTRAVINY Pečivo a chlieb z pšeničnej, ražnej, ovsenej alebo zo žitnej múky, krupicové kaše, ovsené vločky, cestoviny, údeniny, strúhanka, knedle, cukríky, instantná káva, párky, klobása, piškóty, omáčky zahusťované múkou, zmrzlina, palacinky, konzervy, zákusky.

POZOR AJ NA KEČUP A ŽUVAČKY!

Martinu Moravcovú tiež trápila celiakia.

Každá mamička by preto mala vedieť, že krupičnú kašu, piškótu či rožok môže ponúknuť svojmu potomkovi minimálne až šesť mesiacov po narodení. Inak riskuje, že dieťa bude mať vážne problémy.

Keď sa z jedla stane

NEPRIATEL´ Čo si dnes dáte? Niečo zdravé, výživné a chutné? Lenže aj na prvý pohľad nevinné raňajky, ľahká večera či obed môžu ublížiť. Celozrnný chlebík, cestoviny či obilninové placky? Nie! Prečo? Text: Hana Johanová | Foto: Dreamstime

eď organizmus neznáša lepok, je to doslova horor. Máte na niečo chuť, ale nemôžete si to dať, ak nechcete riskovať, že črevo bude protestovať a telo potichu trpieť. To predstavuje diagnóza celiakia. Celiakia patrí medzi potravinové intolerancie. Zjednodušene povedané, tráviaci trakt tak neznáša lepok, až z neho ochorie. Neznáša ho skutočne dôsledne, a to až do konca života. Všetko, kde sa len mihne múka z pšenice, jačmeňa, zo žita a z ovsa, spôsobuje veľké nepríjemnosti a bolesti.

Zatiaľ jedinou možnosťou je lepok totálne ignorovať a vylúčiť ho zo stravy. Nevyhnutnosť vyhýbať sa niektorým potravinám je pre celiatika a jeho okolie najskôr šok, potom tvrdá „makačka“. „Keď pacientovi oznámime, že má celiakiu, sme priamymi svedkami jeho paniky a pádu jeho životného entuziazmu na dno, lebo si myslí, že jeho život sa teraz veľmi skomplikuje,“ tvrdí imunologička, alergologička MUDr. Katarína Bergendiová, PhD., ktorá sa už 25 rokov venuje nežiaducim imunitným reakciám organizmu.

CHOROBA NA CELÝ ŽIVOT Prísna bezlepková diéta musí byť celoživotná. Prognóza ochorenia totiž závisí od prísnosti diétnych opatrení. Pri dodržovaní prísnej bezlepkovej diéty sú pacienti celkom zdraví. Po diétnych chybách sa však opäť rozvíjajú zdravotné ťažkosti a komplikácie. Celiakia postihuje dvakrát častejšie ženy ako mužov. Vyskytuje sa v každom veku, začína sa však často už v detstve, a to práve v období, keď mamičky začínajú dávať deťom potraviny s obsahom lepku.

AKO JU SPOZNÁME? Celiakia vie byť zákerná. Príznaky sa vyvíjajú postupne a nenápadne. Najčastejšie prejavy v detskom veku sú opakované hnačky, dieťa nepriberá, nerastie, kazia sa mu zúbky, je chudokrvné a chýbajú mu dôležité vitamíny a minerály. Pre permanentnú neznášanlivosť lepku dochádza k vyhladeniu sliznice tenkého čreva, ktorá je normálne zvrásnená. Vyrovnaním sliznice sa zmenšuje plocha na vstrebávanie živín, preto odchádzajú nevyužité stolicou a v tele je ich nedostatok. Treba spozornieť, ak dieťa neustále bolí bruško, nerastie, má tukovú mastnú stolicu, chudne a je slabé. Zákernosťou tejto diagnózy je aj to, že mnohí ľudia celé roky netušia, že trpia celiakiou. Žijú s mylne stanovenou diagnózou, chodia po vyšetreniach a lekárovi nenapadne, že by to mohol byť dôsledok celiakie, nepošle ich na potrebné testy. Celiakia predstavuje veľký medicínsky problém práve preto, že diagnostikovaní pacienti tvoria len špičku ľadovca, zatiaľ čo jeho základňa zostáva skrytá. Typické symptómy totiž nie sú v dospelosti také výrazné ako u detí. U dospelých môžu prejavy postihnutia tráviaceho systému úplne chýbať, nemusia

mať hnačky a nechudnú. Prejavia sa až následky hypovitaminóz, chudokrvnosti, ubúdania kostnej hmoty a objavuje sa zvýšená náchylnosť na infekcie. Medzi celkové nešpecifické príznaky patrí únava, bledosť kože a slizníc, nechutenstvo, zmenená psychika, mrzutosť, plachosť, úzkosť, nepokoj. Celiakia sa môže objaviť medzi 25. a 40. rokom, často ju spúšťa nejaká záťažová situácia, napríklad operácia, úraz alebo aj pôrod.

DOJČITE ČO NAJDLHŠIE Ochorenie je dedičné. Ak ho má matka, riziko, že ju získa aj dieťa, je 15-percentné. V tom prípade dojčite čo najdlhšie. Dostatočne dlhé dojčenie, minimálne 6 mesiacov, a zaradenie lepku do výživy dieťaťa až po dojčení odsúva začiatok choroby u detí z rizikových rodín do vyššieho veku. Pri dlhšom dojčení dieťaťa, alebo keď sa múčna potrava do jedálnička zaradí neskôr, napríklad až po 7. mesiaci, je v dospelosti menšie riziko, že dieťa ochorie na celiakiu. Ak sa diagnóza už potvrdila, odborníci odporúčajú dojčiť dieťa až do troch rokov. Bezlepkové potraviny sú už dnes bežne dostupné v širokej obchodnej sieti, musia byť označené ako „bezlepkové“ s prečiarknutým klasom na obrázku. Každý, kto je odkázaný na tieto suroviny, vie, že to nie je lacný špás.

POVOLENÉ POTRAVINY Zemiaky,

ryža,

kukurica,

sója,

proso,

Viete, že lepok môže byť aj v potravinách, v ktorých by ste ho vôbec neočakávali, napríklad v horčici, kečupe, žuvačkách?

OTESTUJTE SA DOMA Ak máte podozrenie na celiakiu, môžete si v lekárni kúpiť tzv. Celiatik test, ktorý je určený deťom aj dospelým. Kvapnutím kvapky krvi na prúžok papiera ihneď zistíte, či ste pozitívny a či sa treba obrátiť na gastroenterológa. V prípade pozitívneho výsledku Celiatik testu treba kontaktovať gastroenterológa pre potvrdenie diagnózy pomocou črevnej biopsie. Umožní to pacientom napríklad aj predpis bezlepkových potravín na recept, čo predstavuje určitú finančnú pomoc, i keď nepokrýva celkovú spotrebu bezlepkových potravín. Diagnostika celiakie pozostáva totiž vždy z dvoch krokov, z ktorých Celiatik test je tým prvým. V prípade negatívneho výsledku je nutné realizovať dodatočné vyšetrenia v ambulancii lekára. Pozor: Ak sa chystáte na test ku gastroenterológovi, jedzte bežnú stravu ako dosiaľ. Ak by ste si totiž sami od seba naordinovali bezlepkovú diétu, tak ako je to teraz v móde, a vyradili lepok zo svojho jedálneho lístka, test by mohol byť falošne negatívny. Čiže aj keby ste celiakiu mali, vyšetrenie by ju neukázalo.

AKO CELIAKIU ZISTÍ LEKÁR Nie je to vôbec jednoduché. Diagnóza môže byť jednoznačne potvrdená len črevnou biopsiou z oblasti tenkého čreva. Na základe rozhovoru s pacientom, jeho

harmonia zdravie NAJPREDÁ

E VAN

NIE

JŠÍ LIEK

ZÁHY

J E UR ÓP E NA PÁLE DNE O H C

V ST

A REDNEJ

VÝ

Trápi Vašich pacientov pálenie záhy? Gaviscon suspenzia zmierňuje pálivú bolesť spôsobenú pálením záhy už

do 3 minút. t.1

Vďaka lieku Gaviscon suspenzia pocíti pacient úľavu

až na 4 hodiny.2

Gaviscon vytvára rýchlu a dlhodobú ochrannú nn nú t bariéru na povrchu žalúdočného obsahu, a tým

zabraňuje spätnému refluxu u do pažeráka.3, 4, 5 účinne

klinického stavu a laboratórnych vyšetrení lekár môže uvažovať o celiakii. Ak máte navyše anémiu z nedostatku železa, nízku hladinu vápnika, železa, cholesterolu, vitamínu D a iných látok, má lekár ešte väčšou istotu. Diagnóza sa tiež potvrdí zlepšením klinického stavu pacienta po zavedení bezlepkovej diéty, ktorá je jedinou účinnou liečbou celiakie.

Je bezpečný aj pre tehotné a dojčiace ženy.3

ČO HROZÍ, AK SA CHORÝ NELIEČI

Dá sa s ňou však žiť. Naša vynikajúca plavkyňa Martina Moravcová je už roky celiatička a s pomocou svojej lekárky odplávala s celiakiou aj posledné roky svojej kariéry. Ako si spomína Martina na príznaky ochorenia? „Dlho som ignorovala varovné príznaky organizmu, vysvetľovala som si to raz tým či oným, ale nakoniec ma to celkom dostihlo. Môj organizmus už nevládal. Keď som sa dostala k doktorke Bergendiovej, bolo ochorenie v pokročilom štádiu. Mala som celkom rozhodený metabolizmus a na vine bola celiakia. Jednoznačne, ak som sa chcela vrátiť späť, musela som si vytvoriť nový režim a jedálny lístok.“

Zóna refluxu

“

Dlhotrvajúca neliečená alebo nepoznaná celiakia môže viesť až ku vzniku nádorového ochorenia čriev, ako je malígny lymfóm tenkého čreva alebo karcinóm tenkého čreva. Až u 6 percent nediagnostikovaných dospelých s celiakiou po 60. roku života vznikajú nádorové ochorenia čriev.

Ochranná bariéra

Vynikajúce tipy, rady a recepty na bezlepkové jedlá nájdete v knihe Aby strava neškodila, ktorú zostavili diplomované „výživárky“ Renáta Beláková a Jarmila Maťošová.

1. Strugala et al. The Journal of International medical research 2010, 38: 449-457; 2. Chevrel B. J Int Med Res 1980;8:300–2; 980;8:300–2; 3. SPC liekov Gaviscon; 4. Mandel KG et al. Aliment Pharmacol Ther 2000; 14:669–90; 5. Washington N. Drug Invest 1990; 2(1):23–30.. Gaviscon Cool Mint; Gaviscon žuvacie tablety u sodného a 160 mg uhličitanu vápenat tého. Gaviscon žuvacie tablety: každá tableta obsahuje 250 mg nátriumalginátu; 133,5 mg hydrogénuhličitanu Zloženie: Gaviscon Cool Mint: každých 10 ml obsahuje 500 mg nátriumalginátu, 267 mg hydrogénuhličitanu vápenatého. sodného a 80 mg uhličitanu vápenatého.Indikácie: Liečba symptómov gastroezofageálneho refluxu, ako je regurgitácia kyseliny, pálenie záhy a porucha trávenia (v súvislosti s refluxom), napríklad po jedle alebo počas gravidity. Dávkovanie a spôsob podávania: Na perorálne použitie. Dospelí a deti vo veku 12 rokov a viac: 10 20 ml alebo 2 až 4 tablety po jedle a pred spaním (maximálne 4 x denne). Deti vo veku do 12 rokov: len na základe odporúčania lekára. Starší pacienti: nie sú potrebné žiadne úpravy dávky. Kontraindikácie: Precitlivenosť na ktorúkoľvek zo zložiek lieku. Upozornenia: U pacientov s veľmi nízkymi hladinami žalúdočnej kyseliny existuje možnosť zníženej účinnosti liečby. Ak sa symptómy po 7 dňoch nezlepšia, je potrebné znova posúdiť klinický stav. Tento liek sa môže používať počas gravidity a laktácie. Gaviscon Cool Mint: Každých 10 ml obsahuje 141 mg (6,2 mmol) sodíka: toto je potrebné vziať do úvahy u pacientov na diéte s prísne obmedzeným príjmom soli a 160 mg (1,6 mmol) uhličitanu vápenatého: pri liečbe pacientov s hyperkalciémiou, nefrokalcinózou a rekurentnými obličkovými kameňmi obsahujúcimi vápnik je potrebná opatrnosť. Liek obsahuje metylparabén (E 218) a propylparabén (E 216), ktoré môžu vyvolať alergické reakcie (aj oneskorené). Gaviscon žuvacie tablety: Každá 4-tabletová dávka obsahuje 246 mg sodíka (10,6 mmol): toto je potrebné vziať do úvahy u pacientov na diéte s prísne obmedzeným príjmom soli a 320 mg uhličitanu vápenatého (3,2 mmol): pri liečbe pacientov s hyperkalciémiou, nefrokalcinózou a rekurentnými obličkovými kameňmi obsahujúcimi vápnik je potrebná opatrnosť. Vzhľadom na obsah aspartámu sa tento liek nemá podávať pacientom s fenylketonúriou. Interakcie: Z dôvodu prítomnosti uhličitanu vápenatého, ktorý pôsobí ako antacidum, je potrebné medzi užitím Gavisconu a podaním iných liekov zvážiť 2-hodinový časový interval. Nežiaduce účinky (NÚ): Veľmi zriedkavo (≤ 1/10 000) sa môžu u pacientov vyvinúť alergické prejavy ako urtikária, bronchospazmus, anafylaktické alebo anafylaktoidné reakcie. Dátum revízie textu: September 2012. Voľnopredajný liek. Liek nie je hradený z prostriedkov verejného zdravotného poistenia. Podrobné informácie získate v súhrne charakteristických vlastností lieku alebo na adrese: Reckitt Benckiser (Czech Republic), spol. s r. o.; Atrium, Budova C; Vinohradská 2828/151; 130 00 Praha 3; Tel: +420 227 110 141. Dátum vypracovania materiálu: máj 2012.

harmonia vzťahy

tom, či maľuje, píše, fotografuje, vymýšľa projekt, zútulňuje domov, vychováva dieťa, či sú jej dielom nádherné kvetinové záhony. Ak jej tvorivosť nedostane priestor, zmocňuje sa jej nespokojnosť. V súčasnom svete, keď sa kladie dôraz predovšetkým na racionálnosť, hmotný prospech, materiálne istoty či postup v kariérnom rebríčku, nie je ľahké udržať si svoju rieku čistú. Preto je nesmierne dôležité, aby sme boli obklopené ľuďmi, ktorí nás milujú, majú pochopenie pre náš tvorivý rodinu živia samy. Ich povinnosti časom pohltia ich radosť zo života. A práve tu vidíme veľký priestor pre kluby. Cieľom Klubu náhradných rodín v Dolnom Kubíne bolo vytvoriť priestor, kde sa môžu rodiny stretávať, vzdelávať, realizovať, tvoriť, radiť si navzájom a rásť. Spoločne prekonávať únavu, vyhorenie aj pocity frustrácie a neúspechu z výchovy prijatých detí, a tešiť sa z úspechov a každodenných malých radostí, relaxovať.

VÝTVARNÉ TECHNIKY A SKRYTÉ EMÓCIE

ˇ ˇ ŠTASTNÍ RODICIA majú šťastné deti

Pestúnska rodina, teda rodina, ktorá má v pestúnskej starostlivosti jedno alebo viac detí, je ako každá iná rodina. Hoci občas prežíva a rieši oveľa náročnejšie situácie. Text: Mgr. Danka Kozinková Foto: DK

estúni si mnohokrát sami musia poradiť s riešením ťažkých a špecifických výchovných situácií, ktoré prináša život a vzťah náhradný rodič a dieťa v náhradnej rodinnej starostlivosti. Pre pestúnov sú prospešné vzájomné stretnutia, na ktorých môžu zdieľať svoje osudy a životy. Je pre nich prínosom, ak zistia, že s problémami, s ktorými sa trápia, nie sú sami, že situácie, ktoré sa občas zdajú pre nich takmer neriešiteľné, iní riešia s nadhľadom a humorom. Toto vzájomné zdieľanie býva vždy posilnením a podporou v ich neľahkom poslaní pestúnskej starostlivosti.

KLUBY PRE NÁHRADNÉ RODINY Za to, že poskytujú deťom, ktoré sa ocitli mimo svojej rodiny, rodinné zázemie, pocit istoty a bezpečia každý deň, im patrí vďaka a obdiv. Aj touto formou by sme im chceli aspoň čiastočne uľahčiť ich poslanie. Do náhradných rodín prichádzajú deti s rôznymi poruchami psychosociálneho a emocionálneho vývinu. Tieto deti zväčša prežili vo svojom doterajšom živote mnohé truamy a aj straty, o ktorých nedokážu hovoriť a ktoré im spoločne s rodičmi pomáhame spracovať. Rozprávame sa s rodičmi, ale často sa stretávame i so ženami, ktoré

Často sa opakuje téma, ako motivovať dospievajúce deti, ako ich primať k tvoreniu, nevynímajúc ani učenie. Opakovane sa dostávame k zásadnej otázke identity a zmyslu života. Práve preto sme zaradili do projektu remeslá a výtvarné techniky (výroba mydla, sviečok, vkladaný patchwork a iné), pretože nenásilné terapeutické metódy pomáhajú identifikovať skryté, nevyslovené emócie. Navyše sa pripája ďalší bonus – tvorbou posilniť ich sebavedomie, sebahodnotu a úctu voči sebe. Toto je nevyčerpateľná téma pri práci s deťmi a aj dospelými.

UČIA SA, AKO SA UČIŤ S učením súviselo počas uplynutého roka tiež vzdelávanie pre pestúnky, ktoré si podľa aktuálnych potrieb v rodinách vybrali tému Učenie, ako sa učiť, a zapojili sa do vzdelávacieho tréningu BASIC Žilina s lektorkou Dagmar Marijákovou. „Učenie, ako sa učiť“ je jednoduchá technika, ako získať študijnú technológiu, pozmeniť pohľad na učenie a v akomkoľvek veku dosahovať kvalitatívne lepšie výsledky a úspechy v rôznych oblastiach života. Študijná technológia je určená predovšetkým rodičom, ktorí sa učia, ako učiť svoje deti

učiť sa. Zatiaľ sú pestúnky v prvej fáze projektu Basic, ale dokážu využívať poznatky z projektu aj pri učení svojich detí. Podporili sme „sociálnu sieť“ náhradných rodín, pretože súdržnosť a pomoc je neoddeliteľnou súčasťou života v týchto rodinách. Do projektu je v súčasnosti aktívne zapojených 13 rodín, čo je asi 80 rodinných príslušníkov. Ich aktívna účasť bude, veríme, prevenciou zlyhania v rodine i v spoločnosti. Projektom „Šťastní rodičia majú šťastné deti“ chceme pomôcť pestúnskym rodinám uľahčiť kráčanie po životnej ceste, ktorú si samy vybrali. Rozhodli sa pomáhať deťom, ktoré by inak možno žili v detských domovoch, bez významného postavenia, bez blízkych vzťahov. Klub náhradných rodín sa rozbehol aj vďaka spolupráci s Mgr. Jankou Meľovou, ktorá je desaťnásobnou mamou, pestúnkou a profi rodičkou v jednej osobe. Úspešný projekt v roku 2014 podporilo mesto Dolný Kubín. „Tvorivá schopnosť ženy je jej najhodnotnejšou vlastnosťou a nezáleží na

život a schvaľujú a aj vychvaľujú našu tvorbu. Takí ľudia sa stávajú slnkom nášho života. Nepotrebujeme popularitu, aby naša tvorba mala zmysel. Najdôležitejšie je, aby sme si svoju rieku nezamorili samy. Nie je potrebné upratať celý dom, kým začneme písať lebo maľovať, pretože upratovanie je taká zvláštna vec – nikdy sa nekončí. A rozhodne nie je dobré pracovať až do úmoru, aby ste dokonale zariadili byt, svojim blízkym dopriali drahé ,to‘ či značkové ,ono‘ a aby ste kvôli tomu odkladali svoje plány. Rovnako je však veľmi nebezpečné zaoberať sa tým, či je niekto iný lepší, skúsenejší v danej oblasti ako vy. Ak nechcete jedného dňa zistiť, že ste vyhasli, že ste bez sily, radosti, nezanedbávajte svoju rieku. A vedzte, že sa tá pozornosť a starostlivosť vyplatí, pretože energia, radosť a vášeň prospeje tvorbe, naplní nielen vás, ale zaplaví aj vaše okolie. A žena, ktorá je ,vyživovaná‘ svojou vnútornou riekou, kvitne, žiari, je plná energie, lásky. A to všetko odovzdáva ďalej.“ (Z posolstva celosvetovej Rady trinástich domorodých Babičiek )

harmonia zdravie

Prečo ísť s bábätkom

DO BAZÉNA?

Určite poznáte tie rozkošné fotky a videá malých bábätiek vo vode. Usmievajú sa dokonca aj vtedy, keď ich hrdí rodičia fotia pod vodou. Ak sa však dostanete do fázy, že sa sami rozhodujete, či dať dieťa na kurz pávania dojčiat a batoliat, zvažujete všetky pre a proti. Pomôžeme vám odpoveďami na najčastejšie otázky, ktoré sa mamičky pred kurom pýtajú. PREČO TEDA PLÁVAŤ? Ak chcete dieťatku zadovážiť veselý, zdravý a zážitkový darček, ponúknite mu možnosť šantenia vo vodičke so svojimi rovesníkmi a, samozrejme aj mamou, ktorá bude počas “tréningu” stále v blízkosti. Plávanie dojčiat a batoliat je dokonalou súhrou zábavy a zdravia. Ako však vybrať detskú plaváreň a na čo sa zamerať? Opýtali sme sa za vás... Veselé šantenie detičiek v bazéne, či potápanie sa malých batoliat, ktoré sa pod vodou obratne pohybujú ako rybičky, je krásny pohľad. Často sa deti pod vodou usmievajú a s otvorenými očami sledujú okolie. Rozhodnúť sa plávať

s dieťatkom, ktoré sa len nedávno narodilo, núti rodičov uvažovať, či sa na tento trend nechajú nalákať. V súčasnosti je na tomto poli viacero možností a dostať sa do klubu či detského centra, ktoré je hygienicky aj technicky vyhovujúce pre plávanie s dojčatami a batoľatami nie je náročné. Takéto zariadenie musí spĺňať rôzne parametre. Jednou z dôležitých súčastí je určite kvalifikovaný inštruktor, ktorý musí mať náležité certifikáty na vykonávanie takýchto aktivít. Plavárne zväčša ponúkajú možnosť prísť sa pozrieť,

prípadne absolvovať jednu lekciu s dieťaťom zdarma, aby sa zistilo, na akej úrovni je celý tréning vedený, ale aj to, ako sa dieťa správa vo vode a či je už pripravené na takéto aktivity. Rozhodnutiu navštevovať kurzy plávania s malým dieťatkom predchádza aj kontrola a konzultácia s pediatrom. Často sa stáva, že samotný pediater navrhne pobyt vo vode za účelom zlepšenia držania tela, či pri iných ťažkostiach dieťaťa. Pri takýchto indikáciách dokonca niektoré kurzy plávania dojčiat a batoliat poskytujú zľavu z kurzu. Už to dokazuje, že pre deti je pobyt vo vode prospešný.

To, že plávanie dojčiat a batoliat je pre ne prospešné, je aj vedecky dokázané. Napríklad nórski vedci zverejnili štúdiu, ktorá preukazuje, že deti, ktoré absolvovali takéto tréningy vo vode prospievajú lepšie, dokonca majú lepšiu koordináciu pohybov a motoriku, dokážu lepšie reagovať na podnety. Podľa štúdie sa deťom lepšie reguluje rovnováha a zrakovomotorická koordinácia, lepšie výsledky vykazujú aj v uchopovaní malých predmetov, čo úzko súvisí s jemnou motorikou. Výskumy teda potvrdzujú, že plávanie je pre deti v útlom veku veľmi prirodzeným a zdravým pohybom. Každá plaváreň pre dojčatá a batoľatá má svoje pravidlá. Po tom, čo pediater odsúhlasí pobyt vo vode, je možné začať s lekciami. Optimálne je začať vo veku troch mesiacov, kedy už je dieťa dostatočne pripravené aj na bakteriálne prostredie, niektoré kurzy však ponúkajú možnosť začať už s mesačným dieťatkom. Treba si uvedomiť, že cieľom týchto kurzov nie je naučiť dieťa plávať, ale naučiť ho schopnosti pohybovať sa vo vode a prehlbovať počas tréningov vzťah s rodičom. Postupnými zručnosťami a zoznamovaním sa s novým prostredí dieťa vníma svoje úspechy, pomocou riekaniek a pesničiek, ktoré sprevádzajú úkony vo vode vníma rytmus, postupne dokáže relaxovať na vodnej hladine. Zaujímavou súčasťou je aj otužovanie. Dieťa je vystavené rôznym teplotám, bežnej klíme vonku či v priestore, teplote vody v bazéne,

ktorá býva okolo 33 stupňov, či teplote vody v sprche. Po plávaní je možné pobudnúť v saune vyhriatej na cca 45 stupňov. To všetko núti detský organizmus reagovať. Jednou z výhod je aj socializácia malého plavca. Väčšinou má na kurzoch rovesníkov (pláva sa po skupinkách 4-5 detičiek s jedným rodičom) a aj po plávaní má možnosť pohrať sa s nimi v detskom kútiku, ktorý býva súčasťou špecializovanej plavárne. Veselé riekanky a piesne, zaujímavé doplnky a pomôcky používané na kurzoch plávania lákajú deti a obohacujú ich zmysly. Pri

kvalitnom vedení zo strany inštruktora a rodiča sa dieťa neskôr veľmi ľahko naučí základy splývania a neskôr aj plávania a najmä, nebojí sa vody a dokáže si v nej poradiť. Opýtali sme sa, ako postupovať pri výbere vhodného klubu na plávanie. Na otázky odpovedala Barbora Chárová z detského centra Plávanie korytnačka.

OD AKÉHO VEKU JE MOŽNÉ S DIEŤAŤOM PLÁVAŤ? V našom centre „plávu“ ukončeného 4 mesiaca

detičky

centra, zvážiť všetky ponuky a aktivity ktoré centrum môže malému plavcovi ponúknuť. Okrem samotného bazéna je nemenej dôležitá aj oddychová zóna s vybavením (postieľky pre detičky,prebalovacie pulty), miestnosť, kde mamička s dieťatkom po „plávani“ môže zrelaxovať a popri tom môže dieťa nakojiť alebo nakŕmiť. Mamičky často zaujíma aj teplota a kvalita vody v bazéne a aj dĺžka a štruktúra hodiny plávania.

NIE JE TO NÁROČNÉ NA ICH ZDRAVIE, NEMÔŽU PRECHLADNÚŤ? KEDY NIE JE PLÁVANIE PRE DIEŤA VHODNÉ? -

plávanie je pre dieťa najprirodzenejšia a najšetrnejšia forma pohybu, predstavuje pre dieťa ideálnu telesnú aktivitu. - Plávanie sa neodporúča deťom, ktoré trpia vážnejšou chorobou, ktorá by sa mohla zvýšenou námahou a dlhším pobytom vo vode zhoršiť (chronický zápal obličiek, epilepsia, choroby srdca, cukrovka a pod), prípadne infekčné ochorenie. - Naše mamičky, ktoré majú záujem navštevovať náš „kurz plávania“ – musia doniesť potvrdenie od pediatra o zdravotnom stave dieťaťa.

V ČOM JE PLÁVANIE PRE DIEŤA PROSPEŠNÉ? - Deti , ktoré navštevujú pravidelné kurz „plávania“ sú v neskoršom veku (5 rokov) správne nastavené na športové plávanie. - je zamerané hlavne na ich svalovú koordináciu či hrubú a jemnú motoriku ako je pretáčanie, lezenie, státie, chôdza, uchopenie hračiek do svojich ručičiek..., - psychomotorický vývoj, emocionálne prejavy ako aj priestorové vnímanie. - Zároveň sa učia vnímať aj iné deti okolo seba a začleňujú sa do kolektívu. - Podporuje kvalitný spánok - Zvyšuje vitálnu kapacitu pľúc - Podporuje držanie tela - Otužovanie, posilňuje ich prirodzenú imunitu - Podporuje priestorové videnie

ČO SLEDOVAŤ PRI VÝBERE VHODNÉHO DETSKÉHO CENTRA? Najlepšie je, ak mamičke niekto detské centrum odporučí a mamička má názor niekoho, kto už v centre bol, prípadne ho stále navštevuje a je spokojný. Je fajn spýtať sa na všetko, čo mamičku o plávaní zaujíma. V zásade je vhodné všímať si niekoľko zásadných prvkov. V prvom rade ide o kvalifikáciu inštruktora, ktorý by mal mať potrebné vzdelanie ale aj prax v tomto smere. Dôležité je aj prostredie, pretože mamičky chcú ore svoje dieťa to najlepšie. Treba si všímať čistotu, hygienu a zariadenie detského

A na záver istota rodiča, že jeho dieťa vie reagovať vo vodičke a vie správne zareagovať v situácii ak by ostalo vo vode samé.(spadlo by do vody alebo svojvoľne by do nej skočilo – v rámci hry) Vie zadržať dych Vie si ľahnúť na vodičku (splýva na chrbte)

ČO BY STE ODPORÚČALI VŠETKÝM, KTORÍ CHCÚ S MALÝMI DEŤMI ZAČAŤ CHODIŤ PLÁVAŤ? Plávanie je aktivita, ktorou Vaše dieťa do budúcna získa sebadôveru a vy pocit istoty, keď si poviete: „moje dieťa vie plávať“ Je krásne sledovať radosť každého rodiča, keď vidí , ako je ich dieťa vo vode šťastné, ako zvláda nové veci, prekonáva stále ťažšie prekážky a odmení ich svojím veľký úsmevom.

www.plavaniekorytnacka.sk 0902 323 039 plavanie@plavaniekorytnacka.sk

harmonia naše tipy pre váš lepší život

SOM DOBRODRUH Vyžaduje si váš aktívny outdoorový životný štýl odolný fotoaparát do každého počasia? 16-megapixelový fotoaparát Nikon COOLPIX AW130 sa dokáže potopiť až do hĺbky 30 m, je odolný voči pádom až z výšky 2 m, odolný voči prachu a chladu až do –10 °C. Vďaka podpore technológie NFC a vstavanému pripojeniu Wi-Fi môžete fotky zdieľať na sociálnych sieťach s priateľmi a rodinou okamžite. Stačí iba priložiť fotoaparát k inteligentnému zariadeniu. Odporúčaná cena 329 €

NÁPOJ S VÔŇOU JAHÔD

PRÉMIOVÁ HLIVA USTRICOVÁ Kedysi si ich mohli dopriať iba čínski cisári a vyvolení, dnes je trojitá sila húb hlivy ustricovej, reishi (lesklokôrky lesklej – Ganoderma lucidum) a kordycepsu čínskeho (Cordyceps sinensis) v kombinácii so železom jedinečným zložením Hlivy ustricovej Premium. Vďaka nemu je tento výživový doplnok skvelým prostriedkom na podporu imunity, pri zvýšení fyzickej kondície či znižovaní hladiny cholesterolu. Priaznivé účinky húb na ľudský organizmus dopĺňa železo, ktoré je nevyhnutným prvkom pre celý rad procesov v tele. Prispieva k tvorbe červených krviniek a hemoglobínu, podporuje prirodzenú funkciu imunitného systému. Železo tiež pomáha znižovať pocit únavy a vyčerpania, normalizuje koncentráciu, pozornosť, pamäť a myslenie. www.walmark.sk

Dať do hrnčeka čajové vrecúško a zaliať ho horúcou vodou, dokáže každý. Skúste si pripraviť príjemný čajový nápoj z týchto ingrediencií – 2 lyžičky hrozienok, 2 lyžičky trstinového cukru, 2 čerstvo vytlačené citróny, 2 ks celej škorice, jablko a čaj Saga Jahoda. Do vhodného skleného pohára dajte hrozienka, trstinový cukor a citrónovú šťavu. Lyžičkou premiešajte, pridajte jablko pokrájané na kocky a škoricu. Zalejte horúcim čajom Saga Jahoda a premiešajte.

ABY SI DETI UMÝVALI ZÚBKY S RADOSŤOU ! Presvedčiť deti, aby si pravidelne čistili zuby je pre rodičov niekedy nadľudský výkon. Značka Signal sa snaží im to uľahčiť neustálymi inováciami svojho detského portfólia zubných kefiek a pást. Aby bolo umývanie zúbkov pre deti zábavou, prichádza značka Signal s novou príchuťou zubnej pasty pre deti: po jahodovej a ovocnej sa na trh dostáva zubná pasta Signal Kids s príchuťou žuvačky! Zubná pasta Signal Kids so žuvačkovou príchuťou pomôže deťom spestriť každodenné umývanie zubov. Novinka je určená pre deti od 2 až do 6 rokov, ktoré si atraktívnu príchuť zubnej pasty určite zamilujú. Cieľom novej príchute je maximálne spríjemnenie čistenia prvých zúbkov, ktoré by pre malých nezbedníkov malo byť predovšetkým zábavné a jednoduché. Okrem atraktívnej príchute Signal pri vývoji detských pást samozrejme kladie dôraz aj na jemné zloženie pre ďasná a zároveň na starostlivosť o zubnú sklovinu. Dostupná vo väčšine obchodných reťazcov a drogérií. Nezáväzná odporúčaná spotrebiteľská cena výrobku je 1,95 Eur.

Ako mať krásne

ˇ VLASY AJ POKOZKU? Ak chcete mať lesklé, zdravo vyzerajúce vlasy, žiarivú pokožku a pevné nechty, musíte sa o ne pravidelne starať a venovať im patričnú pozornosť. Akákoľvek zmena v životnom štýle, stres alebo nedostatok živín v jedálničku, sa negatívne podpíšu pod váš vzhľad. VÍTANIE JARI Zimné obdobie má nepriaznivý vplyv aj na vlasy, aj na pokožku. Treskúci mráz, nosenie čiapky, prechod z vykúrených miestností do vonkajška, obmedzený prísun čerstvého ovocia a zeleniny – toto všetko spôsobuje, že by ste si najradšej na hlavu dali papierové vrece a nevyliezli z pohodlia svojho príbytku. Nezúfajte však! Nikdy nie je neskoro na zmenu, začnite so starostlivosťou o vlasy a pokožku (vnútornou aj vonkajšou) už teraz. Poradíme vám tipy, s ktorými privítate jarné dni krásne a svieže.

IBA ŠAMPÓN NESTAČÍ... Máloktorá žena má také šťastie, že so starostlivosťou o svoju hrivu si vystačí len so šampónom. Určitý vplyv na kvalitu vlasov má genetika, tú však môžete „obalamutiť“ každodennou starostlivosťou. Aby boli vlasy lesklé, hebké, zdravé a poddajné, okrem šampónu používajte

pravidelne aj kondicionér. Odporúča sa dopriať vlasom aj výživu v podobe masky alebo balzamu. Výber prípravkov však vždy prispôsobte kvalite vašich vlasov. Jemné vlasy si vyžadujú iné prípravky ako suché alebo farbené vlasy. Odborníci sa zhodujú v názore, že každodenné fénovanie, žehlenie alebo kulmovanie nie je pre vlasy práve „to pravé orechové“. Preto ak môžete, čo najčastejšie si nechajte vlasy vysušiť len tak na vzduchu a pri ich teplotnej úprave používajte špeciálne ochranné prípravky. V prípade, ak máte dlhšie vlasy, nezabudnite na starostlivosť o končeky – olejčeky aj séra im dodajú vlhkosť a zabránia štiepeniu.

CHUTNÝ JEDÁLNIČEK Nielen vonkajšou „starostlivosťou“, ale aj výberom vhodných potravín môžete „nadopovať“ svoje vlasy, nechty a pokožku. Práve oni sú prvotným signálom, že niečo nie je v poriadku, veľmi citlivo reagujú na choroby, stres a stravu s nízkym prísunom vitamínov a minerálnych látok. Pre krajšie vlasy, nechty a pokožku sa odporúča pestrá strava, kde by nemalo chýbať najmä toto: vajíčka, rôzne druhy orechov (pozor žiadne solené alebo pražené!), strukoviny, pečeň a iné vnútornosti, kvasnice, červené mäso, listová zelenina, marhule, jablká a pod.

PROSPEŠNÝ ZINOK Výborným „povzbudzovákom“, ktorý vie prinavrátiť vlasom a nechtom lesk a pevnosť, pokožke pružnosť a hebkosť, je zinok. Po železe mu patrí druhá priečka v zastúpení v ľudskom organizme. Je nenahraditeľným stopovým prvkom, ktorý potrebuje každá bunka v tele a spolupodieľa sa na mnohých biologických funkciách (napríklad sa zúčastňuje na metabolizme cukrov, tukov a bielkovín, na syntéze nukleových kyselín a pod.). Zinok prirodzene prijímate formou potravín (nachádza sa napríklad v červenom mäse, morských živočíchoch, strukovinách, obilninách, orechoch či maku), zistilo sa však, že nie v dostatočnom množstve. Preto je dôležité jeho príjem zvýšiť, napríklad užívaním voľnopredajného lieku Zinkorot®. Odporúča sa uprednostniť lieky pred výživovými doplnkami, pretože lieky obsahujú garantovanú koncentráciu zinku. Zinkorot® obsahuje okrem zinku aj kyselinu orotovú. Tá sa prirodzene nachádza v mlieku a kolostre a zvyšuje vstrebávanie zinku zo zažívacieho traktu, čím zintenzívňuje účinok zinku na organizmus. Liek Zinkorot® je určený na vnútorné použitie. Pred užitím lieku si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov lieku.

harmonia naĹĄe tipy pre vĂĄĹĄ lepĹĄĂ Ĺživot

SLADKĂ KNIĹ˝KA ZA NĂ KUPY UĹž rok znĂĄma televĂzna moderĂĄtorka Adriana PolĂĄkovĂĄ vÂ Lidl CukrĂĄrni peÄ?ie torty, kolĂĄÄ?e aÂ rolĂĄdy. Pred VeÄžkou nocou mĂ´Ĺžete zĂskaĹĽ knihu sÂ overenĂ˝mi chutnĂ˝mi receptami. VÂ termĂne od 9. marca do 4. aprĂla dostanete za nĂĄkup vÂ hodnote minimĂĄlne 20 eur pri pokladni jednu nĂĄlepku. Potrebujete nazbierate pĂ¤ĹĽ nĂĄlepiek, aby ste dostali jedineÄ?nĂş cukrĂĄrsku knihu sÂ vyĹĄe ĹĄesĹĽdesiat receptami.

VĂ?Ĺ¤AZ DTESTU BOSCH MFQ 4020 JednĂ˝m zÂ poslednĂ˝ch testov nezĂĄvislĂŠho spotrebiteÄžskĂŠho Ä?asopisu dTest bolo overovanie kvality ruÄ?nĂ˝ch ĹĄÄžahaÄ?ov. Do testu bolo zaradenĂ˝ch celkovo dvanĂĄsĹĽ spotrebiÄ?ov, hodnotenĂ˝ch na zĂĄklade kritĂŠriĂ funkcia (55 percent), obsluha (30 percent), hluÄ?nosĹĽ (10 percent) aÂ konĹĄtrukcia aÂ spracovanie (5 percent). VĂĹĽazom testu sa stal ruÄ?nĂ˝ ĹĄÄžahaÄ? Bosch MFQ 4020, ktorĂ˝ si nielenĹže spoÄžahlivo poradil so zĂĄkladnĂ˝mi Ăşkonmi ako ĹĄÄžahanie aÂ hnietenie, ale zĂĄroveĹ&#x2C6; bola ocenenĂĄ jeho jednoduchosĹĽ, praktickosĹĽ, funkÄ?nosĹĽ, nĂzka hmotnosĹĽ aÂ extra tichĂ˝ reĹžim. ZĂĄroveĹ&#x2C6; bol ako jedinĂ˝ spomedzi testovanĂ˝ch spotrebiÄ?ov oznaÄ?enĂ˝ peÄ?iatkou â&#x20AC;&#x17E;vĂ˝hodnĂ˝ nĂĄkupâ&#x20AC;&#x153;.

eSHOP

LeVia cesta zdravia

BIO-EKO-RACIO

NOVĂ HVIEZDA NA NEBI ROCKSTAR Rockstar Energy Drinks predstavuje novĂş tvĂĄr svojho adrenalĂnovĂŠho ĹĄportovĂŠho tĂmu, nĂĄdejnĂş snowboardistku Dianu AugustinovĂş. Pod znaÄ?kou Rockstar trĂŠnuje aÂ pretekĂĄ od januĂĄra 2015. Â Podpora ĹĄportovcov zÂ oblasti extrĂŠmnych disciplĂn patrĂ kÂ aktivitĂĄm znaÄ?ky Rockstar uĹž od chvĂle jej vzniku. NĂĄdejnĂĄ snowboardovĂĄ pretekĂĄrka Diana AugustinovĂĄ, prezĂ˝vanĂĄ Didi, zaÄ?ala jazdiĹĽ ako devĂ¤ĹĽroÄ?nĂĄ aÂ vÂ poslednĂ˝ch rokoch zbiera Ăşspechy na freestyle sĂşĹĽaĹžiach po celom svete. Teraz mĂĄ vÄ?aka Rockstar Energy jedineÄ?nĂş ĹĄancu â&#x20AC;&#x161;nakopnĂşĹĽâ&#x20AC;&#x2DC; svoju ĹĄportovĂş kariĂŠru aÂ dostaĹĽ sa na ĹĄpiÄ?ku svetovĂŠho snowboardingu.

BIOTERAPIOU PROTI RAKOVINE

MENO PROFESORA DR.THOMASA DĂ VIDA JE Ĺ IROKO ZNĂ ME PO CELOM SVETE, LEBO SO SVOJIM STAROSTLIVO VYPRACOVANĂ?M LIEÄ&#x152;EBNĂ?M COD PROTOKOLOM ( Ĺ PECIĂ LNY Ä&#x152;AJ COD & CIELENĂ? VĂ?Ĺ˝IVOVĂ? SYSTĂ&#x2030;M ) VĂ?ZNAMNE PRISPIEVA KÂ ZLEPĹ ENIU ZDRAVOTNĂ&#x2030;HO STAVU, BA AJ KÂ VYLIEÄ&#x152;ENIU PACIENTOV SÂ NĂ DOROVĂ?M OCHORENĂ?M. OKREM TOHO SI PRED ROKMI ZALOĹ˝IL INFORMAÄ&#x152;NĂ&#x2030; CENTRUM PRE RAKOVINU, KTORĂ&#x2030; MĂ ZA Ă&#x161;LOHU POSKYTNĂ&#x161;Ĺ¤ RELEVANTNĂ&#x2030; INFORMĂ CIE OÂ VEDECKY DĂ&#x201D;KLADNE PODLOĹ˝ENĂ?CH MOĹ˝NOSTIACH BIOLOGICKEJ HOLISTICKEJ LIEÄ&#x152;BY RAKOVINY. CoD Ä?aj je 100% prĂrodnĂ˝ rastlinnĂ˝ extrakt pochĂĄdzajĂşci zÂ JuĹžnej Ameriky, ktorĂ˝ zahĹ&#x2022;Ĺ&#x2C6;a viacero zloĹžiek, ako je naprĂklad â&#x20AC;&#x17E;maÄ?acĂ pazĂşrâ&#x20AC;&#x153; (Uncaria tomentosa). Je to exotickĂĄ bylinka zÂ Peru, ktorĂĄ bola medzi prvĂ˝mi povolenĂĄ na posilnenie imunity. Ä&#x17D;alĹĄĂm znĂĄmym komponentom je Lapacho (Tabebuia avellanedae), podÄža domorodĂ˝ch indiĂĄnov nazĂ˝vanĂ˝ aj ako â&#x20AC;&#x17E;strom Ĺživotaâ&#x20AC;&#x153; alebo â&#x20AC;&#x17E;strom bohovâ&#x20AC;&#x153;. Za poslednĂŠ desaĹĽroÄ?ia vedci, vĂ˝skumnĂci, vĂ˝skumnĂŠ Ăşstavy, lekĂĄri, prĂrodnĂ lieÄ?itelia dokazovali rĂ´zne ĂşÄ?inky tejto Ä?ajovej zmesi CoD aÂ sĂşvisiaceho CielenĂŠho vĂ˝ĹživovĂŠho systĂŠmu aÂ CoD protokolu na lĂĄtkovĂş vĂ˝menu buniek, na acidobĂĄzickĂş rovnovĂĄhu, na vnĂştornĂŠ prostredie organizmu, na zabezpeÄ?enie Ĺživotnej sily, na imunitnĂ˝ systĂŠm, na funkÄ?nĂŠ poruchy orgĂĄnov, na poruchy rovnovĂĄhy tela, ducha aÂ duĹĄe, pre ÄžudĂ sÂ nadmernĂ˝m duĹĄevnĂ˝m, telesnĂ˝m, duchovnĂ˝m, chemickĂ˝m aÂ biologickĂ˝m zaĹĽaĹženĂm. HlavnĂ˝mi piliermi tejto metĂłdy je pozitĂvna zmena ĹživotosprĂĄvy aÂ stravovania spolu sÂ vitalizujĂşcou Ä?ajovou kĂşrou, ktorĂĄ zbavĂ organizmus jedov. SkĂşsenosti sÂ uplatĹ&#x2C6;ovanĂm tejto metĂłdy ukĂĄzali zastavenie nekontrolovateÄžnĂŠho rastu buniek, ako iÂ vzniku metastĂĄz. VÂ niekoÄžkĂ˝ch prĂpadoch sa dokonca zaznamenalo celkovĂŠ zmiznutie nĂĄdorov, zĂĄroveĹ&#x2C6; sa zlepĹĄila kvalita pacientovho Ĺživota. VĂ˝sledkom 25-roÄ?nĂŠho usilovnĂŠho vedeckĂŠho

vĂ˝skumu profesora Dr. Thomasa DĂĄvida je vytvorenie lieÄ?ebnĂŠho systĂŠmu, ktorĂ˝ ĂşÄ?inne pomĂĄha, komplementuje konvenÄ?nĂş onkologickĂş lieÄ?bu rakoviny, masĂvne posilĹ&#x2C6;uje efekt chemote rapie aÂ rĂĄdioterapie, zreteÄžne redukuje ich vĹĄeobecne znĂĄme aÂ obĂĄvanĂŠ neĹžiaduce ĂşÄ?inky. NevoÄžnosĹĽ, celkovĂĄ slabosĹĽ, vĂrusovĂŠ, bakteriĂĄlne alebo ples Ĺ&#x2C6;ovĂŠ infekcie sa pri tom nevyskytujĂş vĂ´bec alebo len vÂ miernej forme. DĂ´leĹžitou charakteristikou CoD Ä?aju je to, Ĺže zabraĹ&#x2C6;uje vzniku rezistencie nĂĄdorovĂ˝ch buniek voÄ?i chemoterapii. Na svojich povrchovĂ˝ch membrĂĄnach sĂş nĂĄdorovĂŠ bunky schopnĂŠ seba maskovaĹĽ pomocou ĹĄpeciĂĄlnych molekĂşl. Tieto bielkovinnĂŠ ĹĄtruktĂşry sa chovajĂş ako pumpy aÂ za ĂşÄ?asti vĂĄpnikovĂ˝ch iĂłnov sĂş schopnĂŠ vypudiĹĽ zÂ vnĂştra nĂĄdorovej bunky cytotoxickĂŠ lieky. StĂĄvajĂş sa tĂ˝m postupne odolnĂ˝mi voÄ?i podanej onkologickej lieÄ?be. Bolo experimentĂĄlne dokĂĄzanĂŠ, Ĺže prĂrodnĂŠ lĂĄtky vÂ Ä?ajovej zmesi CoD ĂşÄ?inne blokujĂş tieto bielkovinnĂŠ pumpy aÂ tĂ˝m zachovajĂş citlivosĹĽ nĂĄdorovĂ˝ch elementov voÄ?i onkologickej lieÄ?be. CoD protokol je tieĹž vĂ˝bornĂ˝m prostriedkom pre udrĹžanie zdravia, na primĂĄrnu prevenciu vzniku ochorenĂ, pretoĹže aj uÂ zdravĂ˝ch ÄžudĂ upevĹ&#x2C6;uje, posilĹ&#x2C6;uje vlastnĂŠ obrannĂŠ mechanizmy, mĂĄ vynikajĂşci detoxikaÄ?nĂ˝ ĂşÄ?inok vÂ peÄ?eni, obliÄ?kĂĄch. ZlepĹĄuje funkciu trĂĄviaceho traktu, mĂĄ mohutnĂ˝ protizĂĄpalovĂ˝ efekt, je ĂşÄ?innĂ˝m â&#x20AC;&#x17E;vymetaÄ?omâ&#x20AC;&#x153; voÄžnĂ˝ch radikĂĄlov, chrĂĄni bunky

organizmu pred oxidatĂvnym stresom. Tento blahodarnĂ˝ efekt sa preto uĹž roky vyuĹžĂva aj ako podpornĂĄ lieÄ?ba pri inĂ˝ch neonkologickĂ˝ch ochoreniach, ako je naprĂklad AIDS, vĂrusovĂŠ hepatitĂdy (prednostne typ B) alebo pri urÄ?itĂ˝ch druhoch neurodegeneratĂvnych ochorenĂ (Alzheimerova alebo Parkinsonova choroba Ako klinickĂ˝ onkolĂłg si myslĂm, Ĺže nĂĄdorovĂĄ lieÄ?ba bude ĂşÄ?innĂĄ vtedy, ak bude pacient aktĂvne spolupracovaĹĽ, ak rozhĂ˝be aj svoje podvedomie, ak je sĂĄm motivovanĂ˝ aÂ presvedÄ?enĂ˝ oÂ dĂ´leĹžitosti spoluprĂĄce. VÂ kaĹždodennej praxi mi moji pacienti znova aÂ znova dokazujĂş, Ĺže vedia ĹžiĹĽ sÂ rakovinou aÂ zdolaĹĽ sa im ju podarĂ iba vtedy, ak zÂ nich vyĹžaruje nespĂştanĂĄ energia, motivĂĄcia aÂ viera. VnĂmanie reality aÂ pocity ovplyvĹ&#x2C6;ujĂş imunitnĂ˝ systĂŠm aÂ reakcie mozgu. Pacient je aktĂvnou sĂşÄ?asĹĽou lieÄ?ebnĂŠho procesu. VylieÄ?enie nezĂĄleĹžĂ dominantne od oĹĄetrujĂşceho lekĂĄra, ale od pacienta. Vedec skĂşmajĂşci rakovinu, oĹĄetrujĂşci onkolĂłg len ukazujĂş rĂ´zne cesty, ktorĂŠ vedĂş zo slepej uliÄ?ky aÂ tak sa stĂĄvajĂş sĂşÄ?asĹĽou lieÄ?ebnĂŠho procesu. ZĂĄkladnĂ˝m predpokladom ĂşspeĹĄnej, cielenej dlhodobej lieÄ?by chronickĂ˝ch, degeneratĂvnych ochorenĂ je holistickĂ˝ (celostnĂ˝) pohÄžad na Ä?loveka, spoloÄ?nĂŠ rozumnĂŠ uplatnenie klinickĂ˝ch aÂ holistickĂ˝ch lieÄ?ebnĂ˝ch postupov, ktorĂŠ budĂş ĹĄitĂŠ na mieru, zladenĂŠ aÂ synergickĂŠ. OÂ to sa usiluje aj naĹĄe zdravotnĂŠ stredisko vÂ Dunajskej Strede, ktorĂŠ je prvĂ˝m oficiĂĄlnym CoD centrom na ĂşzemĂ Slovenskej republiky. MUDr. Tibor CsĂłka â&#x20AC;&#x201C; klinickĂ˝ onkolĂłg

VĂ˝ĹživovĂŠ doplnky Ä&#x152;aj CoDTM, CoDTM Kapsula aÂ vitamĂny CoDTM Vital-Plus

ODBORNĂ&#x2030; LEKĂ RSKE PORADENSTVO AÂ KONZULTĂ CIA

60( 72 Ăż2 -(0(

www .levia.sk

1. telefonicky - 0911 571 415 kaĹždĂ˝ ĹĄtvrtok od 15.00 do 17.00 hodiny 2. osobnĂĄ konzultĂĄcia (stretnutie) sÂ odbornĂ˝m lekĂĄrom PodrobnejĹĄie informĂĄcie poskytneme telefonicky (0917 580 636 - Mgr. Sylvia BorĂĄrosovĂĄ)

LEMOVO, s.r.o, RuĹžovĂĄ 277, 929 01 DunajskĂĄ Streda lemov2@gmail.com | www.cod-sk.com | tel. / fax: 031-55 068 27 | mobil: 0917-580 636

ˇ O COM JE WOMAN WORK IN BALANCE www.workinbalance.sk

Moderná pracujúca žena 21. storočia myslí, pracuje, vyzerá a žije inak ako žena v predchádzajúcich generáciách. Čoraz viac sa úspešne presadzuje v riadiacich a vrcholných pozíciách, čo na ňu, pochopiteľne, kladie oveľa väčšie nároky na vzhľad, zdravie a samotný výkon doma aj v rodine. Text: Alena Orolínová | Foto: Work in Balance Zároveň sa však neustále snaží udržať si v sebe ženskosť, byť matkou, manželkou, priateľkou, zamestnankyňou či podnikateľkou, ktorá sa nebojí riadiť vlastnou intuíciou, počúva svoj vnútorný hlas, je pragmatická a emocionálna zároveň. Neustále hľadá a objavuje v sebe nové skryté možnosti, kreativitu a potenciál vlastného rozvoja. Žena, ktorá sa chce naplno realizovať tak v práci, ako aj v rodine. Woman Work in Balance je žena, ktorá sa neustále učí nájsť vnútornú rovnováhu, je ochotná zo seba vydať každý deň maximum. Nechýba jej zanietenosť, odhodlanie, nadšenie, pre čokoľvek sa rozhodne. Filozofiou Woman Work in Balance je pomôcť, inšpirovať, zdieľať a spájať pracujúce ženy a matky. Woman Work in Balance je o hľadaní potenciálu v sebe, ako byť efektívna, ako cez starostlivosť o svoj vzhľad, dušu i telo možno dosiahnuť vnútornú spokojnosť a byť šťastnejšia, výkonnejšia, tvorivejšia. Dajte vašim dňom pravidelnosť, istý rituál, a predídete chaosu a zmätku.

TIPY, AKO BYŤ V POHODE 1. Plánujte si každý deň. Vyhnete sa tak frustrácii, neistote, svoj život začnete mať viac pod kontrolou a ľahšie dosiahnete vytýčené ciele. Nemusíte hneď vedieť, kde budete o 5 rokov. V súčasnej dobe plnej zmien a neistôt je oveľa dôležitejšie byť schopná reagovať na zmeny a dokázať sa im prispôsobiť. 2. Naplno prežívajte každú chvíľu. 3. Vyčleňte si aspoň 1 hodinu pre seba a doprajte si fyzický tréning aspoň 3-krát v týždni. Dôležitá je pravidelnosť, aby si telo zvyklo na režim pohybu. 4. Pokúste sa chodiť pravidelne spávať, aby ste boli oddýchnutá. Ak nedoprajete mozgu relax, nemá kedy zregenerovať sa. 5. Nájdite si niečo, čo vás bude z celej duše baviť, čo budete robiť s láskou a vášňou, aby vám to neodsávalo energiu, ale naopak, neustále dobíjalo „baterky“. 6. Zostaňte aktívne a udržte si pozitívny prístup k vlastnému životu, práci a okoliu. Zanietenosť a nadšenie, ktoré vložíte do čohokoľvek, do čoho sa pustíte, napokon prinesie aj úspech, dobrý pocit zo samej seba, hrdosť a lásku k sebe samej.

harmonia kulinárium

DEZERTY

PUDINGOVO-SMOTANOVÉ PREKVAPENIE

pre vyťažené gazdinky

Suroviny: 1 balíček pudingu so smotanovovanilkovou príchuťou, napríklad Dr.Oetker, 400 ml mlieka, 2 balíčky vanilínového cukru, 50 g mäkkého tvarohu, 200 ml smotany na šľahanie, černice alebo iné drobné ovocie

Rýchlym dezertom, ktorý majú navyše všetci radi, je puding. Ak do vychladnutého pudingu primiešame tvaroh, šľahačku a ďalšie ingrediencie, vykúzlime super chutnú a zdravú pochúťku.

Postup: Pudingový prášok rozmiešame v 150 ml mlieka. Zvyšok mlieka s vanilínovým cukrom privedieme do varu, potom vlejeme rozmiešaný puding a za stáleho miešania varíme na miernom ohni, kým nezhustne. Necháme vychladnúť. Do vychladnutého pudingu postupne vmiešame tvaroh a smotanu (neušľahanú). Všetko dobre rozmiešame ručnou metličkou na hladký krém. Krém dáme do sklených pohárov, posypeme drobným ovocím, napríklad černicami.

Text: EB | Foto: Dr. Oetker, Dreamstime

LAHODNÝ BROSKYŇOVÝ KRÉM Suroviny: broskyňový kompót (hmotnosť po odkvapkaní 240 g), 100 ml šťavy z kompótu, šťava z 1/2 citróna, balíček číreho tortového želé, balíček Créme Olé s kokosovou príchuťou, 300 ml polotučného mlieka, 50 g strúhanej čokolády Postup: Odkvapkané kompótové broskyne rozmixujeme ponorným mixérom. Šťavu nalejeme do kastrólika, pridáme šťavu z citróna, rozmixované broskyne, tortové želé a chvíľu, asi minútu, varíme. Odstavíme a necháme vychladnúť. Créme Olé pripravíme s mliekom podľa návodu na obale. Do pohárov striedavo dávame broskyňovú zmes, Créme Olé a strúhanú čokoládu. Odložíme do chladničky. Ak práve nemáte broskyne, môžete použiť iné zavárané ovocie, napríklad marhule alebo ananás.

PUDING S KÁVOVOU ŠĽAHAČKOU Suroviny: balíček Créme Olé čokoláda, 300 ml mlieka, 1 PL instantnej kávy, 1 PL horúcej vody, 250 ml smotany na šľahanie, balíček vanilínového cukru, 1 balíček tmavej polevy, nahrubo nasekané orechy na ozdobu Postup: Créme Olé pripravíme podľa návodu na obale. Puding rozdelíme do sklenených pohárov. Pripravíme si kávu – horúcou vodou zalejeme instantnú kávu v hrnčeku. Necháme ju vychladnúť. Smotanu vyšľaháme s vanilínovým cukrom a vychladenou kávou. Mocca šľahačkou naplníme cukrárske vrecko na zdobenie s hviezdicovitým výrezom a bohato ozdobíme puding v pohároch. Dozdobíme polevou rozohriatou podľa návodu na obale a posypeme nahrubo nasekanými orechmi.

harmonia kulinárium

PUDINGOVO-ŠĽAHAČKOVÉ PREKVAPENIE Suroviny: 200 g strúhaného kokosu, 200 g práškového cukru, 2 PL kakaa, balíček BB pudingu kakaového (60 g), balíček vanilínového cukru, 150 g rozpusteného a vychladnutého masla, 2 PL rumu, šľahačka na šľahanie Postup: V miske zmiešame kokos, cukor, kakao, puding a vanilínový cukor. Pridáme maslo, rum a ručne vypracujeme hladké cesto. To rozdelíme na dve časti a z každej vytvarujeme valček dlhý asi 20 cm. Valčeky zabalíme do alobalu alebo potravinárskej fólie a odložíme asi na 2 hodiny do chladničky. Valčeky potom vyberieme z obalu a ostrým nožom nakrájame na plátky. Vyšľaháme hustú šľahačku, dáme ju do cukrárskeho vrecúška a môžeme zdobiť. Šľahačka bude lepšie držať, keď použijeme stužovač.

DOMÁCI MANDĽOVÝ LIKÉR Suroviny: balíček pudingu s mandľovou príchuťou, 700 ml polotučného mlieka, 30 g cukru, 2 plechovky karamelového salka, 250 ml rumu,1 KL mandľovej arómy Postup: Uvaríme puding podľa návodu na obale a aby bol redší, použijeme 700 ml mlieka, pridáme cukor. Puding necháme vychladnúť, občas ho premiešame. Do vychladnutého pudingu pridáme karamelové salko a elektrickým ručným šľahačom na najvyššom stupni vyšľaháme pudingovú zmes dohladka. Prilejeme rum a arómu a potom na najnižšom stupni šľaháme asi minútu. Likér prelejeme do sklených fliaš a odložíme do chladničky.

SUPER JAHODOVÁ POCHÚŤKA Suroviny: 1 balíček pudingu s jahodovou príchuťou, 500 ml mlieka, 4 PL cukru, 250 g mäkkého tvarohu, 1 balíček vanilínového cukru, 100 g čerstvých alebo kompótových jahôd Postup: Puding dobre rozmiešame v 100 ml mlieka. Do zvyšku mlieka (400 ml) pridáme cukor a necháme priviesť do varu. Do vriaceho mlieka pridáme vopred pripravenú a rozmiešanú pudingovú zmes. Za stáleho miešania varíme asi minútu. Uvarený puding prikryjeme priehľadnou fóliou, aby sa navrchu neurobila koža, a necháme vychladnúť. Tvaroh s vanilínovým cukrom vymiešame dohladka. Do osladeného tvarohu pridáme vychladnutý puding a jahody. Všetko dobre premiešame a môžeme dať do pripravených pohárov. Lahodný krém ozdobíme jahodami.

harmonia domácnosť

Ako správne

VETRATˇ

V zimnom období, ktoré je spojené s vyššími výdavkami na kúrenie, sa snažíme ušetriť. Podvedome alebo aj úmyselne vetráme menej. Ponúkame niekoľko užitočných tipov, ako správne vetrať. Text: RED | Foto: Dreamstime VETRANIE – DENNÝ RITUÁL Medzi bežné rituály môžeme zaradiť aj vetranie. Čerstvý vzduch pustíme do miestnosti ráno, keď vstaneme. Po príchode domov pootvárame okná, aby sa vymenil vzduch. Lepšie sa vyspíme, keď pred zhasnutím nočnej lampy dobre vyvetráme. Okná otvoríme dokorán po varení a aj po upratovaní. Pravidelné vetranie prispieva k zdravému vnútornému prostrediu a zvyšuje komfort bývania.

VETRANIE A TEPLOTA V MIESTNOSTI V chladných mesiacoch stačí otvoriť okná dva- až trikrát za deň na päť až desať minút. Vzduch v miestnosti sa výrazne nezmení. Steny nevychladnú. Na jar a na jeseň môžeme predĺžiť čas vetrania na štvrť- až polhodinu. Na začiatku vykurovacej sezóny vetrajte častejšie, pretože vtedy je vyššia pravdepodobnosť vzniku

kondenzácie a vlhkosti. Vetrajte radšej častejšie a kratšie. Je to lepšie ako nižší počet dlhších vetraní.

VETRANIE A VLHKOSŤ Počas sprchovania zatvorte dvere kúpeľne. Po sprchovaní utrite steny a podlahy, a ak máte v kúpeľni okná, otvorte ich. Sušiť mokré veci vnútri neodporúčame. Ak je to nevyhnutné, často vetrajte. Pri varení zakrývajte hrnce a panvice pokrievkou, ušetríte aj energiu. Pravidelným vetraním sa reguluje teplota a priestor sa zbavuje nakumulovanej vlhkosti. Plesne nemajú šancu uchytiť sa. Dbať treba aj na to, aby nábytok nebol veľmi tesne pri obvodových stenách. Pomôcť môžu aj ventilačné klapky otvorené aspoň na štrbinové vetranie.

www.arelax.sk www.arelax.cz

ČESKÁ REPUBLIKA

113

Obec Ratiboř

Smíšené zboží a Pekařství u Karolů – tel.: 571 442 026 Motel Zátopek – tel.: 571 442 591 Autodíly - Pavel Kocián – mobil: 603 848 441 Hasičská hospoda – mobil: 733 603 691 Restaurace Ponorka – mobil: 603 152 268

ČESKÁ REPUBLIKA, PRAHA

Koleje a menza, Kamýcká 1283 165 21 Praha 6 - Suchdol tel.: 00420/224 383 373 mobil: 00420 734 170 785 150 e-mail: sornova@kam.czu.cz www.kam.czu.cz GPS: 14.3768667°E, 50.1304925°N

www.arelax.sk www.arelax.cz

82 150

188

150 20

The village of Ratiboř is located some 7 km from the city of Vsetín. 1,815 inhabitants live in the village. The Ratibořka brook flows through. The highest place is the Drastihlava hill having 695 meters. The first records on the village settlement date as far as 1306. One of the ancient monuments is the evangelical church dating the period of 1842-61. The Zbrankova stráň protected area (2,46 ha) with rare flora species is spread within the communal cadastre. The communal standard equipment includes the communal water and gas distribution pipelines, cable television, and the sewage system with a wastewater treatment station. The local communications network is being permanently improved. The village features its own health center, and a network of business and boarding services.

Vyhovuje vám ubytování asi 30 minut od hradu a centra v hezkém prostředí s čistým vzduchem za výhodné ceny?

Obec Horní Bečva

756 57 Horní Bečva 550 tel.: 00420 571 645 105 tel./fax: 00420 571 645 248 e-mail: podatelna@hornibecva.cz http://www.hornibecva.cz

Nabízíme vám ubytování - 2-lůžkové a vícelůžkové pokoje s vlastním sociálním zařízením - 2+2-lůžkové pokoje s vlastním sociálním zařízením (buňka) - apartmány

Obec Horní Bečva leží v Chráněné krajinné oblasti Beskydy 12 km východně od Rožnova pod Radhoštěm po obou březích horního toku Rožnovské (Dolní) Bečvy, která odděluje pásmo Vsetínských vrchů od Beskyd. Nejstarší písemná zmínka o Horní Bečvě je z roku 1659 v gruntovní knize Valašského Meziříčí. Je to typická horská obec s nadmořskou výškou v centru 505 m. n. m. Nejvyšší vrchol je Vysoká 1024 m. n. m. Horskému charakteru odpovídá i značná rozlehlost obce, v níž žije 2472 obyvatel, starší generace v typických valašských dřevěnicích, mladší pak v moderních rodinných domcích. Neodmyslitelnou součástí Valašska je folklór, uchovaný četnými tanečními i pěveckými soubory a prezentovaný v pestré celoroční programové nabídce Valašského muzea v přírodě i při tradičních oslavách na mnoha jiných místech regionu. Svou geografickou polohou je Horní Bečva vyhledávaným místem k letní i zimní rekreaci. V katastru je více než 500 soukromých chat a několik desítek rekreačních a hotelových zařízení. Po celý rok je možno využívat značených turistických tras k procházkám, výletům a cykloturistice po horských hřebenech přes Soláň, Radhošť, Pustevny, Lysou horu až k vrcholům Malého Javorníku. V létě je zde navíc možnost koupání, vodních sportů a rybaření v přehradní nádrži (5 ha). Vybraná rekreační zařízení jsou vybavena půjčovnami kol, saunami, bazény a dalším nezbytným servisem pro návštěvníky. V zimním období jsou k dispozici běžecké trasy a také lze využívat turistické trasy k lyžařským tůrám. Ani milovníci alpského lyžování zde nepřijdou zkrátka - na svazích obce je celkem 11 soukromých lyžařských vleků s možností výuky lyžování.

stravování pro jednotlivce i skupiny. Máme dlouholeté zkušenosti s pořádáním mezinárodních konferencí a seminářů. V letních měsících ubytování včetně stravování a ostatních služeb až do počtu 1300 účastníků. Ve školním roce kapacita do 80 účastníků. Cenově výhodné pro pořádání školních výletů. Sportcentrum - krytý bazén 25 m - tělocvičny (basketbal, volejbal, sálová kopaná, stolní tenis) - posilovna pro 15 osob - antukový tenisový kurt - kurty na volejbal - travnaté hřiště na kopanou Would you like to be accomodated in Prague approximately 30 minutes away from the Prague

Hotel Premier, Komorní Lhotka 11, Komorní Lhotka, +420 558 694 222

Hotel PARAMON, Suchá Rudná 23, Suchá Rudná, +420 554 737 270

Hotel Rajská bouda, 206, Malenovice, +420 558 677 635

Hotel PRAHA, Revoluční 10, Krnov, +420 554 610 741

Hotel Salajka, Horní Lomná 50, Horní Lomná, +420 558 366058

Hotel KOLIBA, Ludvíkov 113, Vrbno pod Pradědem, +420 554 751 777

Hotel PEPA, Zámecké náměstí 7, Krnov, +420 554 611 005

hotel ANDĚL, 143, Andělská Hora, +420 554 737 114

FIGURA, Malá Morávka 256, Karlova Studánka, +420 554 779 023

Hotel Avalanche, Dolní Moravice, Rýmařov, +420 554 254 099

horský hotel KAMZÍK, Karlov 182, Malá Morávka, +420 554 273 075

Hotel MĚSTO ALBRECHTICE, Město Albrechtice, Město Albrechtice, +420 554 652 731

Horský hotel MORAVICE, Karlov 251, Malá Morávka, +420 554 273 011

Hotel ORBIT, Karlov 154, Malá Morávka, +420 554 273 134

Hotel EXCELENT, Pivovarská 10, Rýmařov, +420 554 211 777

Hotel POD PRADĚDEM, Jesenická 357, Vrbno pod Pradědem, +420 554 751 768

hotel PRADĚD, nám. Svobody 12, Rýmařov, +420 554 211 365

Hotel Restaurace UZÁMKU, Panská 11, Janovice, +420 554 283 042

HOTEL SLEZAN, Revoluční 20/1712, Bruntál, +420 554 711 907

Hotel Slunce, Jesenická 4, Rýmařov

Vojenský hotel OVČÁRNA POD PRADĚDEM, Ovčárna p. Pr., Karlova Studánka, +420 554 779 007

Hotel zámeček Grohmann, Husova 154, Vrbno pod Pradědem, +420 544 751 592

HOTEL HVĚZDA SOU BRUNTÁL, Zámecké nám. 6, Bruntál, +420 554 717 249

Hotel PROSPER, 246, Čeladná, +420 558 440 311

Hotel Neptun, 185, Malá Morávka, +420 554 273 071

Hotel Zlatý orel, Ostravice 242, Ostravice, +420 558 682181

Media/Juven vydáva:

Česká zemědělská univerzita v Praze

756 21 Ratiboř tel.: 00420/571 442 020 fax: 00420/571 442 090 e-mail: ou.ratibor@volny.cz http://www.ratibor.cz

Obec Ratiboř leží 7 km od Vsetína. Žije v ní 1815 obyvatel. Obcí protéká potok Ratibořka. Nejvyšším místem je vrch Drastihlava (695 m). První počátky osídlení obce sahají až do roku 1306. Mezi nejstarší stavby patří evangelický kostel z r. 1842-61. Na katastru obce se nachází chráněná oblast Zbrankova stráň (2,46 ha) se vzácnými rostlinami. Do standartu vesnické vybavenosti patří obecní vodovodní síť, plynofikace, kabelová televize, kanalizace s čističkou odpadních vod. Zdokonaluje se síť místních komunikací. Obec má zdravotní středisko, síť obchodních a restauračních služeb.

Vianočný Letný Š P E C I Á L

Š P E C I Á L

www.arelax.sk

castle and the city, in a nice environment with fresh air and pay a bargain price? We offer you accomodation in: - double rooms and rooms for more persons with bathroom - 2 + 2 double rooms with bathroom (flat) - suites and catering for individuals and groups. We have long-year experience in organizing international conferences and seminars. In the summer, we provide accomodation, catering and further services for up to 1 300 persons. During the school year, we offer these services for up to 80 persons. Advantageous prices for school trips. Sports centre: - swimming pool 25 m - gymnasium (basketball, volleyball, hall football, table tennis) - itness center for 15 persons - tennis court (clay) - volleyball court - grass pitch for football Entspricht Ihnen eine Unterkunft etwa 30 Minuten von Hradschin und Stadtzentrum in einer schönen Umgebung mit frischer Luft und zu günstigen Preisen?

www.arelax.cz

Wir bieten Ihnen an Unterkunft - zwei- und mehrbettige Zimmer mit eigener Sanitäreinrichtung - 2 + 2-bettige Zimmer mit eigener Sanitäreinrichtung (Zelle) - Appartements Verpflegung für Einzelpersonen sowie für Gruppen. Wir haben langjährige Erfahrungen mit der Veranstaltung von internationalen Konferenzen und Seminaren. In den Sommermonaten Unterkunft, einsschl. Verpflegung und weitere Dienste bis für 1300 Teilnehmer. Während des Schuljahrs Kapazität bis zu 80 Personen. Sportzentrum - Überdachtes Bassin 25 m - Turnhallen (Basketball, Volleyball, Hallenfußball, Tischtennis) - Stärkungsraum für 15 Personen - Tennispielplatz mit Ziegelmehloberfläche - Volleyballspielplätze - Rasenspielplatz für Fußball

harmonia domácnosť

zostavy, vstavanej skrine, kuchynskej linky. Spĺňajú všetky vaše predstavy, voňajú novotou a, žiaľ, aj chémiou. Pri ich výrobe použili prírodné materiály, no tiež rôzne syntetické farby, rozpúšťadlá, laky, moridlá, ktoré sa postupne uvoľňujú do ovzdušia. Tento proces môže trvať niekoľko mesiacov, ale aj rokov. Môžeme ho urýchliť napríklad tak, že miestnosť s novým nábytkom a iným zariadením dobre vykúrime. O čo v nej bude teplejšie, o to rýchlejšie sa otravné látky uvoľnia. Treba dbať na to, aby sa v čase, keď sa v miestnosti kúri na maximum, nik nezdržiaval. Platí to aj o domácich zvieratách. Potom odporúčame dôkladne vyvetrať.

VYBERAJME KVALITNÉ PRÍRODNÉ MATERIÁLY Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie až v jednej tretine nových, prípadne zrenovovaných priestorov sa nachádza viac škodlivých látok, ako dovoľujú normy. Ak sa v nových priestoroch nezabezpečí dostatočné prúdenie vzduchu, toxíny narobia veľa zla. Napríklad v interiérových maliarskych farbách sa používa formaldehyd. Táto mimoriadne agresívna látka sa nachádza takmer vo všetkých budovách. U citlivejších ľudí môže vyvolať chronické zdravotné ťažkosti. Najčastejšie sa vyskytujú celková únava, bolesti hlavy, ospalosť, poruchy koncentrácie, u žien nepravidelná menštruácia. Podozrenie je aj na veľmi vážne ochorenia. Okrem formaldehydu sa zistila prítomnosť ďalších škodlivých látok, napríklad amoniaku, oxidu uhličitého a oxidu uhlíka. Nájdeme ich v mnohých prostriedkoch

Prírodné lapače

TOXÍNOV

Vyhodili ste starý koberec, vymenili látkovú sedačku za koženú, lebo ste chceli ozdraviť svoj byt? Nové veci sú pekné, ale obsahujú veľa škodlivých látok, ktoré sa uvoľňujú do priestoru. Ozdraviť ovzdušie domácnosti pomôžu aj izbové rastliny.

Text: Elena Bystrická | Foto: Dreamstime

roblém kvality vzduchu sa netýka iba splodín, ktoré produkujú autá a priemyselné podniky. Týka sa aj domácností a pracovísk. Drevené okná sme vymenili za plastové, preglejkové dvere za oceľové, ale proti toxickým látkam, ktoré nám otravujú život, to nestačí.

VOŇAJÚ NOVOTOU A, ŽIAĽ, AJ CHÉMIOU Pobolieva vás hlava, trápi upchatý nos, ťažšie sa koncentrujete? Môžu byť za tým práve toxické látky nachádzajúce v interiéri. Niekto na ne reaguje jemným podráždením, u niekoho majú dramatickejší

priebeh. Závisí to od vnímavosti organizmu, od koncentrácie toxínov a dĺžky pobytu v nezdravom prostredí. Príznaky otravy si možno ľahko pomýliť s vírusovou infekciou, alergiou či reakciou organizmu na stres. Treba upozorniť na to, že za dverami svojich bytov si znečistenie vzduchu zapríčiňujeme sami hromadením spotrebičov produkujúcich otravné látky, nedostatočným vetraním a aj používaním rôznych čistiacich prostriedkov obsahujúcich škodlivé chemické substancie. V niektorých domácnostiach presahuje prítomnosť toxínov v ovzduší až päťnásobnú koncentráciu toxínov vo vonkajšom prostredí. Tešíte sa z novej sedačky, koberca, spálňovej

CMY

na udržiavanie čistoty. Ako sa chemikáliám vyhnúť? Mali by sme uprednostňovať prírodné materiály bez chemického ošetrenia. Staré linoleum v obývacej izbe možno nahradiť parketami. Ak vám záleží na zdraví rodiny, nešetrite a vyberte také parkety, ktoré možno jednoducho uložiť bez použitia lepidla. Ich povrchová úprava by mala tiež spĺňať kritériá ekologického výrobku. Pri výbere farieb na maľovanie interiéru sa zamerajte na tie s označením ekologické. Ich cena je vyššia, ale určite sa oplatí nešetriť.

NAJVÝKONNEJŠIE ČISTIČKY SÚ PALMY Niektoré rastliny majú schopnosť zachytávať škodlivé látky z ovzdušia. Fungujú ako prirodzená čistička vzduchu. Americkí vedci skúmali túto ich schopnosť a podľa „výkonnosti“ zostavili rebríček rastlín s najvyššou kapacitou absorbovania toxických látok. Prvá priečka patrí palme prútovnici, ktorá zachytáva zo vzduchu amoniak, palmy arekovité absorbujú toluén, lopatkovec a chryzantémy zase pohlcujú acetón, metanol, benzén a ďalšie látky. Azalky, filodendrony a bambusy zadržujú formaldehyd. Ozdravné účinky majú aj svokrine jazyky, fikus, dracéna, antúria a kaktusy. Okrem toho sú zdrojom vlhkosti a ich prítomnosť v interiéri pôsobí upokojujúco a navodzuje príjemnú atmosféru. Kvety v byte nám poskytujú aspoň čiastočný kontakt s prírodou. Súčasťou zdravého životného štýlu je nielen kvalitná pitná voda a potraviny, ochrana pred slnečným žiarením, ale aj čistý a zdravý vzduch v priestore, v ktorom trávime väčšinu času.

harmonia domácnosť

P.S.: JE TO LÁSKA NA POHĽAD AJ DOTYK Kúpeľňový nábytok RETRO na prvý pohľad upúta svojím vzhľadom. Dobre známe línie skriniek, ale aj typické podlhovasté nožičky mnohým pripomenú nábytok z päťdesiatych rokov minulého storočia. Pri osobnom stretnutí s týmto modelovým radom – a neskôr aj na dotyk – zistíte, že ohromujúca je masívnosť použitých materiálov aj ich prepracovanosť v rámci celej zostavy. Nábytok nemá nožičky len na parádu – sú koncipované tak, aby bez problémov uniesli váhu masívnej skrinky.

POVRCH NAJVYŠŠEJ KVALITY

NADČASOVÉ

RETRO

Kvalitné materiály, retro tvary, návrh budúcnosti. Také sú hlavné parametre novej kolekcie kúpeľňového nábytku RETRO (Dreja), ktorý vznikol ako výsledok súťaže mladých dizajnérskych talentov. Úprava textu: DA | Foto: Dreja

Povrchová úprava nábytku je zvolená podľa najmodernejších trendov – v laku. V štandardnej ponuke možno voliť zo žlto-zeleného variantu. Pre tých, ktorí chcú mať všetko individuálne a na mieru, je možné na nábytku skombinovať akýkoľvek odtieň zo vzorkovníka farieb RAL. Každý určite ocení, že lakom nie sú ošetrené iba predné dvierka. Kúpeľňový nábytok RETRO je lakovaný obojstranne, čo dodáva skrinkám luxusný punc.

LAKOVANIE – SLOVO ODBORNÍKA „Práve lakované povrchy sú v nábytkárstve veľmi atraktívne a žiadané. Značka Dreja sa pýši najmodernejšou lakovacou linkou v Európe. Prečo je technológia nanášania lakov taká dôležitá? Čím vyspelejšia a profesionálnejšia technológia, tým lepšie vzhľadové vlastnosti – hĺbka farieb a vyšší lesk, ale tiež vyššia odolnosť proti usádzaniu prachu, mechanickému poškodeniu, ako aj slnečným lúčom alebo vlhkosti,“ hovorí Ing. Zdeněk Blažek, manager marketingu kúpeľňového nábytku Dreja.

PREMYSLENÉ OD UMÝVADLA PO ZÁSUVKY V prípade kolekcie RETRO sa myslelo nielen na vzhľad, ale tiež na

praktické usporiadanie skrinky. Výnimočné je už samotné umývadlo PLANE z umelého mramoru, ktoré pokračuje vo forme odkladacej dosky cez celú plochu skrinky v šírke 120 cm. Tento pomerne netypický prvok veľmi dobre ladí s konceptom nábytku a je tiež praktický vzhľadom na údržbu. Na prvý pohľad nepodstatný detail – použitie dreva vo vnútornom priestore priehradky – podporuje masívny dojem a kvalitu spracovania celej zostavy, navyše vôňu dreveného prírodného materiálu ocenia vaše čuchové bunky. Pre ľahkú manipuláciu boli použité výsuvy Hettich špičkovej kvality – s doživotnou garanciou záruky. Tiché dovretie zásuvky zaistí systém soft closing, ktorý zásuvku pri zatváraní pribrzdí a ladne zatvorí.

PREDĹŽENÁ ZÁRUKA „Štandardná záruka na kúpeľňové výrobky z produkcie značky Dreja sa poskytuje na tri roky, čo je pri štandardnej dvojročnej záruke naozaj exkluzívna pridaná hodnota pre každého záujemcu. Keď si zákazník online zaregistruje naše keramická umývadlá, záruka sa predĺži až na päť rokov. Tento servis si môžeme vďaka našim skúsenostiam a rokmi preverenej výrobe dovoliť,“ dodáva Ing. Zdeněk Blažek.

RETRO OD SKRINKY AŽ PO ZRKADLO Kolekciu RETRO reprezentuje okrem už predstavenej kúpeľňovej skrinky s umývadlom tiež zostava ďalších doplnkových skriniek, ktoré si môžete opäť podľa vlastného výberu farebne prispôsobiť. Jednoduchému, ale napriek tomu pôsobivému štýlu kolekcie je prispôsobené aj zrkadlo s označením model RETRO. Jeho minimalistický dizajn dobre dopĺňa výkonné LED-diódové osvetlenie LUXOR, ktoré je v cene zrkadla.

harmonia cestovanie

SLOVÁCI SÚ

SCESTOVANÍ

Ing. Pavel Fellner (43) vyštudoval Slovenskú technickú univerzitu v Bratislave. Spolu s bratom Ľubošom založil pred viac ako dvadsiatimi rokmi cestovnú kanceláriu BUBO Travel Agency, v ktorej pôsobí na poste obchodného riaditeľa. Je obľúbeným cestovateľským sprievodcom, pretože cestovanie je jeho hobby. Patrí k priekopníkom ciest do Indonézie, Polynézie, niekoľkokrát absolvoval cestu okolo sveta, sprevádza zájazdy do Barmy, Thajska, Indie, Číny, Tibetu, Nepálu, Etiópie, Kene, Tanzánie, JAR... Medzi jeho ďalšie vášne patrí hra na klavíri a varenie. Je ženatý a má dvoch synov.

Najvhodnejšie obdobie na exotickú dovolenku je práve teraz. Aké sú cestovateľské trendy tejto sezóny? Jednoznačne najväčším hitom je Kuba a jej dva poznávacie okruhy, ktoré sme pre našich klientov pripravili. Veľmi obľúbené a klientmi vyhľadávané sú tiež destinácie Thajsko, Čína, Nový Zéland, USA či Dubaj a Omán.

Môžete priblížiť oba okruhy na Kube? Kuba all inclusive zahŕňa návštevu hlavného mesta zapísaného pod UNESCO – Havanu, Vinales – najkrajšiu prírodnú scenériu Kuby s najlepším tabakom ostrova, Trinidad – očarujúce mestečko pri Karibiku, a Varadero – s oddychom na záver. Okruh Absolut total zahŕňa tie isté miesta, klienti si však navyše pridávajú najkaribskejšie mesto krajiny Santiago de Cuba, Guantánamo a Baracoa – miesto, kde sa vylodil Kolumbus. Východná Kuba je totiž nepoznačená turizmom, je autentická a jedinečná. Myslím si, že práve preto je Kuba výnimočné miesto a obľúbené nielen našimi klientmi.

A kam v dnešnej dobe smeruje cestovný ruch na Slovensku? Každý rok sa zvyšuje počet ľudí, ktorí majú záujem o zážitkové dovolenky. Na stretnutí najscestovanejších Slovákov, ktoré sa konalo v Bratislave v septembri 2014, bola väčšina ľudí, ktorá prešla viac ako 80 krajín sveta. A to je neuveriteľné číslo. Zaznamenali sme tiež nárast firemných motivačných zájazdov za odmenu pre zamestnancov alebo najlepších partnerov a predajcov.

Pavel Fellner rád cestuje nielen s klientmi, ale aj so svojou manželkou a synmi.

Tých, čo majú záujem o zážitkové dovolenky, pribúda. Neovplyvnila to ani hospodárska kríza. Ak ešte neviete, kam na letnú dovolenku, možno vás rozhovor s cestovateľom, sprievodcom a obchodným riaditeľom BUBO Travel Agency v jednej osobe Pavlom Fellnerom bude inšpirovať. Navyše tento rok môžu s vami exotickú a zážitkovú dovolenku s touto cestovnou kanceláriou prežiť aj vaše deti.

má deti vo veku od 8 do 18 rokov. Samozrejme, základný program absolvujú celý a každý rodič by si mal zvážiť, či to jeho deti bude baviť. Naše doterajšie skúsenosti hovoria, že deti sú našimi najlepšími klientmi – keď sú šťastné ony, je spokojný aj rodič.

Text: DA | Foto: archív P. F. V čom spočíva čaro zážitkovej dovolenky, keď je o ňu z roka na rok väčší záujem, v porovnaní s pobytovou dovolenkou? Najväčší rozdiel je v tom, že za štrnásť dovolenkových dní získate toľko zážitkov, ktoré doma a na pobytovej dovolenke nezažijete za celý rok. Nemám vôbec nič proti oddychu na chate alebo pri mori, ale po treťom dni to začne byť väčšinou nuda a človek presne vie, čo ho čaká ďalší a ďalší deň.

Počas zážitkovej dovolenky klient presne nevie, čo ho čaká, a má väčšiu radosť z objavovania a spoznávania? Presne. Niekedy netuší, čo ho čaká ďalší deň, ale niekedy dokonca nevie, čo sa stane o chvíľu. Slon na diaľnici v Indii v protismere, svadba v Indonézii, orangutany v pralese či zápas leva s byvolom v Masai Mara v Keni. To sú výnimočné okamihy, ktoré sa ani nedajú naplánovať. Chuť exotických jedál, noví ľudia, nádherné pamiatky, príroda, ktorá sa mení každý deň – to sú každodenné istoty, ktoré človek má, keď cestuje a spoznáva.

Aký „adrenalín“ ponúka cestovná kancelária BUBO? Pre väčšinu ľudí je adrenalínom samotné vycestovanie do exotickej krajiny, jej spoznanie, vniknutie pod kožu a, samozrejme, zažitie výnimočných vecí, ktoré každý klient očakáva. Čo je úplne normálne, veď väčšina ľudí pracuje celý rok a na dovolenku ide raz až dvakrát do roka. Zo štatistík však vyplýva, že čoraz viac vzdelaných a solventnejších ľudí inklinuje k poznávacej – zážitkovej dovolenke a táto skupina ľudí vyhľadáva viac adrenalín aj počas dovolenky.

Čo ste pripravili pre najnáročnejších klientov túžiacich po dobrodružstve? Pre náročných klientov vytvárame nové exkluzívne zájazdy a pre dobrodružnejšie ladené povahy zasa jedinečné expedície – prvoexpedície, napríklad do Čadu, Konga, Afganistanu, Pakistanu či Jemenu alebo do Sudánu. Najnovšia expedícia povedie do Somálska. To však naozaj nie sú zájazdy pre bežných klientov.

V tejto sezóne predstavujete aj nový produkt „aktívna rodinná dovolenka“. Áno, ide o zájazdy pre rodiny, pre ktoré je čas vzácny a chcú ho prežiť spolu čo najlepšie. Kombinácia spoločne strávených chvíľ a postupného spoznávania sveta je pre deti vzdelávanie a pre rodičov predstavuje obohatenie ich vlastných zážitkov z cestovania. Nechceme, aby sa naši klienti vzdávali poznávania sveta a čas so svojimi deťmi trávili len pri mori.

Cieľom aktívnej rodinnej dovolenky je teda obohatiť zážitkami všetkých členov rodiny? Je veľký rozdiel, či zoberiete dieťa do zoo, alebo priamo na safari do Afriky, či s ním pôjdete na výstavu egyptských múmií, alebo k pyramídam v Gíze, či si pozrie v televízii dokument o Peru, alebo navštívite spoločne Machu Picchu. Vidieť na vlastné oči znamená zažiť na vlastnej koži. Určite to obohatí všetkých členov rodiny a myslím si, že aj viac zblíži – pretože to prežijú spolu ako rodina. Myslím si, že tento princíp prijmú najmä aktívne rodiny, ktoré chcú deťom sprostredkovať poznanie a otvoriť im svet. Preto sme vydali špeciálny katalóg Family, venovaný práve aktívnym rodinám.

Menia sa požiadavky?

Ako zaujať dieťa, aby sa nenudilo a, naopak, ešte aj počas dovolenky sa vzdelávalo?

Klienti sú čoraz náročnejší, čo vyplýva z toho, že sú každý rok scestovanejší. Je na nás, aby sme sa im prispôsobili, o čo sa snažíme v zabezpečení lepšieho servisu a výchovou profesionálnych sprievodcov – odborníkov na danú oblasť.

Každý zo zájazdov je špeciálne šitý tak, aby sa deti nenudili. Aby to nebolo len o spoznávaní, ale aj o zážitkoch pre ne. V katalógu sú odporúčané zájazdy pre rôzne vekové kategórie detí, od najmenších až po tínedžerov. Väčšina rodín, ktorá prejavila záujem o náš nový produkt,

Aj vy cestujete so svojimi deťmi? Ktorá krajina bola pre ne najväčším dobrodružstvom? Svojich synov, Jakuba a Dávida, som bral do exotiky od deviatich rokov, najväčším dobrodružstvom bola Indonézia. Prešli pralesom k miestnym kmeňom, vystúpili na činnú sopku, zažili plavbu loďou k najväčším plazom žijúcim na našej planéte – varanom komodským – a potápali sa na Červenej pláži s rajami a korytnačkami. Naša najbližšia cesta v apríli povedie do Maroka. Nehľadám na našich cestách luxus, ale poznanie, aktívny oddych a dobrodružstvo.

Kedy sa u vás prejavila tzv. cestovateľská choroba, ktorá vás núti a láka objavovať a spoznávať svet, aj ten menej známy? Hneď po nežnej revolúcii sme vycestovali s kamarátmi stopom do Francúzska a Španielska. Pod Eiffelovou vežou som oslavoval 20. narodeniny a zažil toľko nového, že na to spomínam dodnes. Na jednom z prvých BUBO zájazdov, veľkom okruhu Tureckom, som našiel cestovateľku a svoju životnú lásku Evu, ktorá so mnou často absolvuje zájazdy, ktoré sprevádzam dodnes. Môj prvý zájazd, ktorý som sám sprevádzal, bola Indonézia, túto krajinu som si zamiloval. Bol som v nej veľakrát, a práve ona mi dala cestovateľský zmysel života.

Ako sa na extrémne náročný zájazd pripraviť? Stačí mať len dosť peňazí, byť zdravý, mať kondičku? Môj otec hovorí: „Všetko, čo vieš, je ľahké.“ Potrebovali sme na to roky skúseností, aby sme si dovolili zorganizovať náročnú expedíciu. Peniaze na cestovanie sú potrebné a je čoraz viac bohatých klientov, ktorí sa zveria do našich rúk. Proste nám veria, že im pripravíme dobrodružnú dovolenku snov a vrátia sa živí a zdraví späť – čo sa, našťastie, zatiaľ vždy podarilo... Ak je zájazd fyzicky náročný, príprava je dôležitá. Stalo sa mi už, že som ťahal z Roraimy – stolovej hory vo Venezuele – klientku, ktorá prestala vládať, a raz som dokonca zachránil život Angličanke, ktorá by inak zmrzla na jednej sopke. Jednoducho treba byť pripravený na nečakané situácie. A keď človek cestuje, vie, že raz za čas sa prihodia. Príprava je najdôležitejšia. Prečo Scott zahynul v Antarktíde? Nebol horší ako Amundsen. Podcenil prípravu!

harmonia záhrada

ákladom trávnatých porastov sú nízke a stredne vysoké druhy tráv, ktoré rastú v celistvých porastoch bez toho, aby vytvárali výrazné trsy. O kvalite trávnika preto rozhoduje osivo. Odporúčame kupovať riadne označené osivo s presným popisom zloženia a krajinou pôvodu. Ak vyberiete nekvalitné osivo, môže sa stať, že medzi trávovými semenami bude aj burina, ktorá na kráse vášmu trávniku nepridá. Osivo preto kupujte radšej v špecializovaných predajniach, kde vám presne dokážu poradiť zmes vhodnú pre typ vášho pozemku.

VÝBER A PRÍPRAVA PÔDY

Zakladáme nový

TRÁVNIK

Koniec zimy je najlepší čas na založenie nového trávnika. Do práce sa môžete pustiť hneď, ako sa teploty začnú trvale udržiavať nad 5 °C. Krásny trávnik si vyžaduje kvalitné osivo, precíznu realizáciu a, samozrejme, zodpovednú celoročnú údržbu. Práce je to neúrekom, no odmena určite stojí za to. Text: Juraj Vedej Foto: Gardena, Husquarna

Tráva sa ujme takmer všade. To však ešte ani zďaleka nezaručuje súvislý trávnatý koberec. Pri zakladaní trávnika je rozhodujúce umiestnenie na slnečnej strane. Trávy totiž potrebujú veľa priameho slnečného svetla a určite im nebudú stačiť dve hodinky ráno alebo večer. Ak teda máte vhodné miesto, začnite s prípravou. Plocha, na ktorej bude trávnik, musí byť upravená a bez hrboľov. Futbalové ihriská majú napríklad aj malý sklon, aby sa na trávniku netvorili kaluže, keď je pôda podmočená. Potreba sklonu závisí od typu pôdy. Ľahšie zeminy sú totiž schopné absorbovať veľké množstvo vody, kým ťažšie, ílovité, mávajú pri veľkom objeme zrážok problémy. „Pôdu musíte na

Muzeum Dr. Bohuslava Horáka v Rokycanech nám. J. Urbana 141/I, 337 01 Rokycany tel./fax: 00420/371 722 160 e-mail: info@muzeumrokycany.cz http://www.muzeumrokycany.cz Otvírací doba: denně kromě pondělí, 8.00 - 12.00 a 12.30 - 16.00 hod. Pobočky: Dobřív: 1.4. - 31.10. středa až neděle, 9.00 - 12.00 a 12.30 - 17.00 hod. Regionální muzeum se specializací na paleontologii a železářství. Evropsky významná sbírka zkamenělin z období starších prvohor obsahuje více než 130 000 fosilií. Historie regionu, železářství a umělecké litiny je presentována v stálé muzejní expozici a zejména v dochovaném vodním hamru z 16. století v obci Dobřív. Životu a dílu významného českého herce Jindřicha Mošny je věnována expozice v Dobřívě. V roku 2013 byla otevřena nová přírodovědná expozice. Muzeum pořádá krátkodobé výstavy výtvarného a užitého umění a výstavy z muzejních sbírek, zajišťuje exkurze a doprovodné programy pro děti i prohlídky městské památkové zóny. Pobočky: Vodní hamr v Dobřívě – národní technická památka z 16.stol. a Pamětní síň Jindřicha Mošny v Dobřívě.

harmonia záhrada

104 U

www.arelax.sk www.arelax.cz

ČESKÁ REPUBLIKA

Oblastní muzeum v Chomutově Palackého 86, 430 01 Chomutov tel.: 00420/474 651 251, 474 651 570 tel./fax: 00420/474 651 252 e-mail: sekretariat@muzeum-cv.net www.muzeum-cv.net Otevřeno: Út – Pá: 10.00 – 17.00 hod. So: 9.00 – 14.00 hod., Ne: 14.00 – 17.00 hod. pouze v měsících VII., VIII. a XII V historických budovách radnice, jezuitského gymnázia, kostela sv. Kateřiny a Hvězdářské věže od r. 1923 expozice muzejních sbírek • severočeská gotická plastika a oltářní malba • renesanční a barokní umění a řemeslo • lapidárium • Fialův betlém • krušnohorská řemesla • archeologická expozice • přírodniny • tematické výstavy • historické interiéry • knihovna a studovna • prodej publikací a suvenýrů.

nový výsev pripraviť. Musíte ju porýľovať, odstrániť kamienky a pohrabať ju tak, aby ste rozdrvili hrudy hliny a povrch ostal rovný a jemný,“ radí Tomáš Nevečeřal zo spoločnosti Husqvarna. „Neodstránené kamene a iné nečistoty môžu v pôde spôsobiť prepady a zlé prekorenenie tráv,“ varuje Nevečeřal. Pre trávnik je ideálna piesočnatá pôda so stredným obsahom humusu. Preto ak máte piesočnatú pôdu, ako býva napríklad na Záhorí, pridajte hlinu a naopak.

Oblastní muzeum v Mostě

Československé armády 1360 434 01 Most tel.: 00420/476 442 111 e-mail: info@muzeum-most.cz http://www.muzeum-most.cz

ZASEJTE TRÁVNIK A ZOŽNITE ÚSPECH Najlepší termín na výsev trávy je začiatok jari. Pôda ešte nie je rozohriata, no vegetácia začína pomaly rásť. Dávajte však pozor na priveľký chlad. Teploty musia byť trvalo ustálené minimálne na 5 °C. Aby sa vytvoril hustý a kompaktný trávny porast, je vhodné pri samotnom výseve siahnuť po kombinácii trsnatých a výbežkatých tráv. Výber osiva uskutočňujeme podľa vlastností, účelu a klimatických podmienok. Napríklad na miesto, kde je väčšinu dňa tieň, musíme zvoliť trávu určenú do tienistých podmienok. Keď máte vybrané osivo, ostáva už len odhadnúť veľkosť balenia. Vo všeobecnosti platí, že na 1 m2 potrebujete do 40 gramov osiva v závislosti od zmesi. Plochu záhrady teda stačí vynásobiť 40 gramami. Výsev sa dá uľahčiť strojom alebo posypovým vozíkom. Osievanú plochu rozdeľte na niekoľko menších častí a osivo premiešajte s dvojnásobným množstvom piesku. Výsev robte, keď je bezvetrie, v dvoch vrstvách. Osivo netlačte príliš

hlboko, pretože trávy v počiatočnom štádiu klíčenia nie sú schopné prerásť z väčšej hĺbky. Štandardne semená vychádzajú v rozmedzí 7 – 30 dní, preto sa nezľaknite, ak trávnik za dva dni nevyklíči. Na podporenie tvorby a rastu koreňov sa zvykne používať granulované hnojivo, ktoré obsahuje fosfor, dusík a draslík. Dávkovanie štartovacieho hnojiva by malo byť 25 – 35 g/m2. Ak chcete mať trávnik hustejší, môžete aplikovať aj druhý výsev.

NA ZÁVER KOZMETICKÉ ÚPRAVY Plochu po výseve povalcujte. Pritlačením vznikne pevnejšia väzba medzi osivom a vegetačným substrátom. Výsledkom bude urýchlenie klíčenia rastlín a výrazne sa zníži riziko, že semeno odveje vietor. „Ak

plochu prikryjete po výseve trávneho osiva netkanou textíliou, vytvoríte tráve ideálnu mikroklímu,“ vysvetľuje Bohdan Drobný, odborník značky Gardena. „Nesmiete, samozrejme, zabudnúť na pravidelné zavlažovanie. Najpohodlnejším riešením je automatický systém zavlažovania, ktorý stačí nastaviť pomocou jednoducho ovládateľného počítača, a o ostatné sa už postará za vás,“ odporúča Bohdan Drobný. Ak automatické zavlažovanie nemáte, ostáva zalievanie hadicou. Nestriekajte však prudko na povrch, ale vodu rozprašujte, aby nevyplavila semená. Zalievajte menším množstvom vody, ale často, aby zem neostala premočená. Ak trávne osivo v niektorých miestach nevyklíči, dosejte tieto miesta novým osivom.

Muzeum založeno roku 1888. Bohatě zastoupeny přírodovědné a společenskovědní sbírky, v 60. letech 20. stol. doplněny začleněním sbírek muzeí v Litvínově a v Hoře Svaté Kateřiny. Budovu muzea naleznete při úpatí vrchu Hněvín. • Stálé expozice: přírodovědného a historického zaměření • Tematické výstavy: přírodovědné, výtvarné a umělecko-historického zaměření • Otevřeno: denně mimo pondělí (úterýpátek 9.00-17.00 hod. sobota-neděle 13.00-17.00 hod.)

Autokemp Nový Rybník – Nepomuk

Plzeňská 456, 335 01 Nepomuk, tel.: 00420/371 591 336 (od 15. 5. do 30. 9.) tel./fax: 00420/371 591 359 (nonstop) e-mail: kemp@novyrybnik.cz, atc@novyrybnik.cz http://www.novyrybnik.cz Autokempink Nový Rybník se nachází v malebné kopcovité krajině jihozápadních Čech, 2 km od historického města Nepomuk. Jeho okolí je protkáno hustou turistickou sítí, která umožňuje přístup k významným stavebním památkám, místům s lidovou architekturou a přírodním zajímavostem. Náš autokemp (jeho součástí je rybník nabízejíci koupání a restaurace s možností celodenního stravování včetně prodeje základních potravin) nabízí ubytování v • dřevěných chatách HANIKA se 4 lůžky a 1 přistýlkou • dvoulůžkové chatě GIZELA • 80 míst pro obytné přívěsy • místa pro stany. Na vaši návštěvu se těšíme od poloviny května do konce září. Zaměstnanci autokempinku vám ochotně a rádi poradí či pomohou.

www.arelax.sk

www.arelax.cz

Lúštitelia, ktorí vylúštia tajničku, môžu získať balíček od spoločnosti Henkel, v ktorom bude aj nový avivážny prostriedok Silan Soft & Oils, ktorý obsahuje vonné oleje. Vďaka novej receptúre sa aviváž rýchlo vstrebáva a dokonale uhladí textilné vlákna.

Tajničku posielajte do 20. 3. 2015 na adresu Media/Juven, s.r.o., Koceľova 9, 821 08 Bratislava alebo harmonia@juven.sk. Tajnička z čísla 9/2014: Mnohí ľudia majú čisté svedomie iba preto, lebo majú slabú pamäť. Knižku Vianočná kuchárka z vydavateľstva Príroda dostane Veronika Machulincová z Poltára, Ivona Andrašíková z Nemšíc a Jozef Vadovič z Bratislavy.