Harmonia 3/15

por. č. 2 – APRÍL - MÁJ 2015 - ročník XXIII

ZDRAVIE & KRÁSA

2,50€

WWW.SMETRENDY.SK | 2 / 2015

AJ FALOŠNÝ SPEV

ˇ LIECI

VIEME, ČO POTREBUJE

ANTIKOROVÝ

RIAD

6

Výhe predpl rcovia a súťaže titeľskej str. 6

super tipov

ako si šetriť chrbát

SAMA SEBOU S HARMONIOU

Štartujeme projekt

FOTOGRAFKA

9

771335

128004

02

HARMONIA wellness - krása - zdravie

S WOMAN WORK IN BALANCE

JANA KEKETI Každá žena môže vyzerať mladšie a zdravšie

OSLAĎTE SI ŽIVOT...

Výroba a distribúcia komprimátov z hroznového cukru a bez cukru

www.bijodar.sk KOMPRIMÁTY Z HROZNOVÉHO CUKRU • pomáha pri nechutenstve • potrebný pre ľudský mozog • podporuje imunitu a prekonávanie chorôb • urýchľuje zotavenie organizmu vyčerpaného chorobou, prácou, športom • základný výživový doplnok pri športoch • pre všetkých ľudí, ktorí nadmerne fyzicky či psychicky zaťažujú svoj organizmus

BIJODAR ENERGY+MG – KIVI – komprimáty z hroznového cukru obohatené o minerálnu látku horčík a zelenú sladkovodnú riasu Chlorellu Pyrenoidosu.

Vďaka železu, vitamínom B,C a chlorofylu bojuje s chudokrvnosťou. Vysoký obsah horčíka podporuje svalovú a nervovú činnosť.

BIJODAR – I.X.I Drobné cukrovinky na osvieženie dychu s extraktom zo Stévie (citrón, lesná zmes, mentol). Komprimáty so zníženou energetickou hodnotou, obohatené vitamínom C. Bez cukru. Vhodné aj pre diabetikov ZELENÁ SLADKOVODNÁ RIASA Prírodný zdroj chlorofylu, minerálov Ca, Mg, Fe, vitamínov, Beta- karotén.

Posilňuje imunitný systém | Účinne detoxikuje organizmus | Podporuje lepšie trávenie | Znižuje cholesterol

BIJODAR ENERGY+CA – POMARANČ – komprimáty z hroznového cukru obohatené o AQUAMIN prírodný zdroj vápnika. Aquamin je unikátny morský multiminerálny komplex.

Je vyrobený zo 100% červenej morskej riasy Lithothamnion calcareum. Vápnik je potrebný pre udržanie zdravých kostí.

HROZNOVÝ CUKOR ENERGY + CALCIUM Rýchly zdroj energie, urýchľuje zotavenie organizmu vyčerpaného chorobou a športom.

Obsahuje AQUAMIN a cviklové farbivo.

Glukóza (hroznový cukor) je cukor s osobitnou funkciou v tele. Je to jediná forma cukru, ktorá prúdi v krvi a okamžite po konzumácii sa do nej vstrebáva bez zaťaženia zažívacieho ústrojenstva.

nedajú prehliadnuť nedostatky jej postavy – silné stehná a výrazne formovaný zadok. Podľa základnej typológie postáv niet pochýb o tom, že je hruška. A to hruška, ktorá zrejme nemá poňatia o tom, ako sa obliekať, aby vyzerala šik.

Milí citatelia, ˇ

v pracovných dňoch so železnou pravidelnosťou stretávam ráno dve ženy. Odhadujem, že sú približne rovnako staré, môžu mať tak okolo štyridsiatky. Jedna má na sebe bez ohľadu na ročné obdobie – či padá sneh, prší alebo svieti slnko – sukňu, šaty, prípadne kabát, plášť, na nohách lodičky, sandále alebo čižmy, všetky na opätku. V nohaviciach som ju veru ešte nevidela. Pôsobí elegantne a najmä žensky. Pokúšala som sa odhaliť, ku ktorému typu postavy ju zaradiť, či k hruške, jablku, presýpacím hodinám alebo banánu.

Podľa tenkých nôh by mohla byť jablko, ale nie som si istá. Postavu dokonale maskuje oblečením.

Druhá žena má za každého počasia natiahnuté čierne legíny. Zásadne k nim nosí priliehanú bundu, sako, sveter, tričko do pása, čo vyvoláva dojem, že sú aspoň o dve konfekčné čísla menšie ako potrebuje. Na nohách má tenisky, prípadne niečo ako cvičky. V legínach a zvrškoch obopínajúcich hornú časť tela sa

Každá z nás môže byť krásna, spokojná a šťastná. O tom vás presvedčíme seriálom Sama sebou s Harmoniou. Prvú časť nájdete na nasledujúcich stranách. Pripravili sme ho v spolupráci s projektom Woman Work in Balance, ktorého odbornými garantkami sú Jana Keketi, profesionálna biznis imidž konzultantka, Zora Illiáš-Czoborová, motivačná kondičná trénerka, a Zuzana Líšková, autorka projektu Woman Work in Balance a nadšená propagátorka zdravého životného štýlu. Jednotlivé časti seriálu si môžete vystrihnúť a hocikedy sa k nim vrátiť. Istotu, že žiadnu časť nezmeškáte, budete mať, ak si Harmoniu do konca roka predplatíte.

Navyše získate možnosť osobného poradenstva u spomínaných líderiek v hodnote 400 eur.

Kto iný, ak nie vy, za to stojí! Záleží nám na vašej spokojnosti, na vašom zdraví.

Daniela Augustinska, šéfredaktorka

Ročník XXIII • por. číslo 2/2015 DÁTUM VYDANIA: APRÍL / MÁJ 2015 Periodicita 6x ročne VYDAVATEĽ Vydavateľ MEDIA/JUVEN spol. s.r.o.

Pribišova 19/A, 841 05 Bratislava IČO 31343651 RIADITEĽKA VYDAVATEĽSTVA Narcis Ochabová ŠÉFREDAKTORKA PhDr. Daniela Augustinska augustinska.daniela@juven.sk NA ČÍSLE SPOLUPRACOVALI Mgr. Elena Bystrická, PhDr. Hana Johanová, Ing. Martina Kolláriková, PhDr. Anna Konečná, Mgr. Art. Alena Orolínová, PhDr. Viola Spišiaková GRAFICKÁ ÚPRAVA grafik-linia@juven.sk | www.hodinovygrafik.sk REDAKCIA A ADMINISTRATÍVA Koceľova 9, 821 08 Bratislava JAZYKOVÁ KOREKTORKA Emília Húsková REKLAMA A INZERCIA MEDIA/JUVEN spol. s r.o.

Bratislavská 36, 911 05 Trenčín OBCHODNÍ ZÁSTUPCOVIA: Miroslav Faško 0910 903 321 Igor Bothgál 0910 256 701 Viera Janušková 0908 757 815

FOTO NA TITULKE DUŠAN KEKETI

Editoriál

ZDRAVIE & KRÁSA

PREDPLATITEĽSKÝ SERVIS 032 / 744 06 74 predplatne@juven.sk kovacikova.zuzana@juven.sk Tlač ALFA PRINT s.r.o. , Robotnícka 1/D, 036 01 Martin ROZŠIRUJE MEDIAPRINT - KAPA, Slovenská pošta, a. s. a vydavateľ.

Objednávky na predplatné prijíma každá pošta a doručovateľ Slovenskej pošty. Objednávky do zahraničia vybavuje Slovenská pošta, a. s.

Stredisko predplatného tlače Uzbecká 4, P.O.BOX 164, 820 14 Bratislava e-mail: zahranicna.tlac@slposta.sk Registračné číslo EV 3012/09, ISSN 1335-1281 Jednotlivé články vyjadrujú názory autorov a nie sú vždy totožné so stanoviskom vydavateľstva a redakcie.

Za obsah inzercie redakcia nezodpovedá. Nevyžiadané rukopisy a obrazový materiál nevraciame. Kopírovanie, znovu publikovanie alebo rozširovanie ktorejkoľvek časti časopisu sa povoľuje výhradne so súhlasom vydavateľa.

Adresa pre posielanie korešpondencie redakcia Harmónia, MEDIA/JUVEN spol. s r.o.

Koceľova 9, 821 08 Bratislava www.harm.sk

Obsah SAMA SEBOU S HARMONIOU Predstavujeme projekt Woman Work in Balance Fotografka Jana Keketi Každá žena môže vyzerať krajšie, mladšie aj zdravšie Lýdia Sirotová Päť rád, ako byť v práci šťastná

Pásový opar je poriadna podpásovka

54

12

Vitamín na slnečné baterky

66

14

DOMÁCNOSŤ

18

Ako sa starať o antikorový riad

70

Zmena je život

72

ROZHOVOR Oľga Belešová V Amerike mám dvojníčku

34

KRÁSA Móde vládnu kvety Pokožke možno pomôcť

22 26

PSYCHÉ Mapa na hľadanie pokladu v sebe

Pivo v kuchyni

74

Cvikla – vitamínová bomba

76

CESTOVANIE Turínske plátno znova v Turíne

78

56

RUBRIKY

ZDRAVIE Keď telo protestuje Nezľahčujte problém ťažkých nôh Šesť tipov, ako si šetriť chrbticu Osteoporóza - dobre utajená krádež Pred kliešťami sa treba mať na pozore

KULINÁRIUM

36 38 41 44 50

Editoriál 4 Ema 9 Naše tipy pre váš lepší život

24

Krížovka 82

Hotely s certifikátom “Zariadenie priateľské k deťom a rodinám”

Na horách i v doline športujeme s

harmonia

z našej pošty

Z našej

ˇ POSTY

�000000000�0�00�00000000�0�0000000� Česká kvalitná kozmetika RYOR ponúka široký sortiment výrobkov, avšak teraz sa zameriame predovšetkým na tie, ktoré pleť chránia pred slnečným žiarením. A prečo? Ak pleť chránime nedostatočne, dochádza k takzvanému "fotoagingu", teda starnutiu kože spôsobenému svetlom alebo aj k tvorbe pigmentových škvŕn. ��0��0�

�0000000000000000�000�0000000000000��0�00000000�0�00�00000000000�0�000000� ���������00���������0000000000000000000000000000000000000000000000000000000�000000 �000�000 �00 00�000 0000000�0 00 0000000000 000 0000000 000000 000000 000000000 000000 00�00000000000000000000000 0000�0000000000000000000000000000000000000000000000000000000000�00000000000000000000000 000000000 �0000000000000000000000000 00000000000000�000 00000000000000000000000 00000000000000000000 000000000000000000000000000000

�0�

��0��0�

Opaľovacie prípravky RYOR Sun Care sú: Opaľovacie mlieko SPF 15 – stredná ochrana

�0 �0 �0 �0 �0

��0��0�

Opaľovacie mlieko SPF 30 – vysoká ochrana Opaľovací krém SPF 50 – vysoká ochrana

�0���0�����0�0��0��������00000000000000000000000000000000000000000000000000000000� �0000000000�00000000000�00000000000000000000�00000��00000�0000000�0000000000000000000� 000000000000000000000000000000000000000000000000000000�00�0���0�00000000000000000000000000� 000000000000000000000000000000000000�000000000000�00000000000000000000000000000000000000000000 0000000000000000000000000000000000000000�00000000000000000�000000000000�00 �00000000000000000000000000000��0�0000000�0 0 Duo-aktívny krém SPF 15 Trio-aktívny krém SPF 30 000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000 000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000 000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000 00000000000000000000000000000000000000000000000000000

�0��0�

�0��0� �0000000000000000000 0000000000000000000000 0000000000000��00000 �000000000000000 000000000000000000 0000000000�00000� 00000000�000000000 000000000000000000

�00000000����000000000000000000000000�00000�000�0�00000�0000�00000000000000000�00000����0���0���0����0 �00000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000����00000000000000�0000�00000000000000000000000000����0000�00�

Pod štítmi Vysokých tatier nájdete oázu Pokoja, oddychu, aktíVneho relaxu s Výnimočným Vitálnym sVetom.

• UBYTOVANIE V KOMFORTNÝCH IZBÁCH A LUxUsNÝCH dREVENÝCH ZRUBOCH • • WELLNEss & sOTHYs sPA • 9 dRUHOV sÁUN • BAZÉN • • JACUZZI BAR s VÍRIVKAMI • dETsKÝ KÚTIK • • MULTIFUNKČNÉ IHRIsKO • BOWLING • PROFI FITNEs • • GRILL PÁRTY V dREVENEJ KOLIBE • dETsKÉ IHRIsKO •

Počas celého roka pre Vás pripravujeme aj výhodné pobytové balíčky. akciové ponuky pobytov nájdete na stránke www.hotelkontakt.sk info a rezervácie na tel. 052 4468185, 0902 868 768 mail: recepcia@hotelkontakt.sk Kontakt Wellness Hotel****

Stará Lesná 180, 059 52 Stará Lesná www.hot el ko nt akt .s k

harmonia EMA pĂ­ĹĄe

CENA za obdiv

„VieĹĄ, po päżdesiatke mĂĄm pocit, Ĺže som priesvitnĂĄ. MuĹži sa na mĹˆa pozerajĂş a nevidia ma,“ posĹĽaĹžovala sa mi pri kĂĄve kamarĂĄtka, ktorĂĄ za mladi bĂ˝vala najväÄ?ĹĄou krĂĄsavicou v ťíro-ĹĄĂ­rom okolĂ­. Bola zvyknutĂĄ na to, Ĺže muĹži jej slúŞili, obdivovali ju, rozmaznĂĄvali. A zrazu – hoci nevyzerĂĄ zle ani teraz, i keÄ? pĂĄr kĂ­l dolu by jej prospelo – je vraj priesvitnĂĄ. PoÄ?Ăşvala som ju a spomĂ­nala pritom na Ä?asy, keÄ? sme ju tajne nenĂĄvideli. Ona totiĹž vĹždy pĂştala pozornosĹĽ vĹĄetkĂ˝ch muĹžov

eSHOP

LeVia cesta zdravia

a ĹĄak

ej otolobu e Ăş

BIO-EKO-RACIO 60( 72 Ăż2 -(0(

www .levia.sk

a my sme pri nej zúfalo vybledli. Akoby sme boli priesvitnÊ. Ale to uŞ je dåvno, a teraz tu predo mnou sedí Şena, ktorå sa nevie zmieriż s tým, Şe starne a vťetko je trochu inak.

KeÄ? sme naĹĄe kĂĄviÄ?kovanie ukonÄ?ili, krĂĄÄ?ala som sama ulicou a dumala sama nad sebou: „Aj ja som uĹž pre muĹžov takĂĄ neviditeÄžnĂĄ?

VĹĄĂ­mam si vĂ´bec, ako na nich pĂ´sobĂ­m? ZaujĂ­ma ma to?“ Bola som veÄžmi zamyslenĂĄ, ale nie aĹž tak, aby som si nevĹĄimla novĂ˝ obchod s domĂĄcimi potrebami. Ozvala sa vo mne praktickĂĄ Ĺžena a razantne som otvorila dvere. „Pekne vĂĄs u nĂĄs vĂ­tam,“ vykroÄ?il ku mne dobre stavanĂ˝ tridsiatnik, obleÄ?enĂ˝ v rifliach a pĂ´sobivej koĹĄeli s mierne poodhalenou hruÄ?ou.

V obchode nik inĂ˝ nebol, tak som pochopila, Ĺže ten ĹĄirokĂ˝ (ĂĄno, aĹž mierne flirtujĂşci!) Ăşsmev smeruje ku mne. Stratila som sebaistotu. Ten pohÄžadnĂ˝ muĹž mi hÄžadel do oÄ?Ă­ a skĂşmal, Ä?o by som asi tak mohla potrebovaĹĽ. „HÄžadĂĄm mlynÄ?ek na mak,“ vyĹĄlo zo mĹˆa. MuĹž o chvĂ­Äžu predo mnou rozkladal tri kĂşsky a vysvetÄžoval mi, ako ktorĂ˝ funguje.

Celkom vkusne pri tom flirtoval a predvĂĄdzal sa. Ako omĂĄmenĂĄ som ukĂĄzala prstom na jeden mlynÄ?ek. MuĹž ho odniesol k pokladnici a vrĂĄtil sa ku mne. „PoÄ?te sa eĹĄte pozrieĹĽ, Ä?o tu mĂĄme. NĂĄdhernĂ˝ Ä?ajnĂ­k, hodil by sa vĂĄm, urÄ?ite ste romantickĂĄ povaha!“ ĹĄvitoril mi okolo uĹĄĂ­. No Ä?o budem tajiĹĽ, kĂşpila som aj Ä?ajnĂ­k, aj formu na bĂĄbovku. PriznĂĄvam, ten zĂĄujem mladĹĄieho muĹža ma dostal a moja peĹˆaĹženka si to odniesla.

KeÄ? som doma vybalila nĂĄkup, dcĂŠra aj muĹž skoro odpadli.„Mama, ako si mohla kĂşpiĹĽ takĂ˝ otrasnĂ˝ Ä?ajnĂ­k? Riadny gĂ˝Ä?! A formy na bĂĄbovky uĹž mĂĄme tri, naÄ?o nĂĄm je Ä?alĹĄia?“ MuĹž zase skonĹĄtatoval: „Ten mlynÄ?ek je Ăşplne fuĹĄerskĂĄ vec, to nemĂ´Ĺže fungovaĹĽ. NechĂĄpem, ako si to mohla kĂşpiĹĽ. “ HneÄ? ho skĂşsil a mal pravdu, nefungoval. „ChoÄ? to zajtra vrĂĄtiĹĽ,“ dodal.

Na druhĂ˝ deĹˆ som mlynÄ?ek zabalila a hodila do smetnĂŠho koĹĄa pred domom. To bola moja cena za to, Ĺže som si chvĂ­Äžu uŞívala priazeĹˆ pohÄžadnĂŠho mladĹĄieho muĹža. Bez reptania som tĂş cenu zniesla.

technológia toneADAPT

krém

perfektne sa prispôsobí tónu pleti

www.lirene.com

harmonia rozhovor

Z relácie Trochu inak v SND s Adelou Banášovou

ADELA BANÁŠOVÁ „Život rezonuje na to, čo cítime, a nie, čo si želáme.“ Text: Alena Orolínová Foto: D. Matúšková, A. Klenková, SND, archív AB

12

Naša najlepšia moderátorka, držiteľka sošky Absolútny OTO 2015, Adela Banášová, začínala ako redaktorka v televízii Markíza, neskôr pôsobila vo Fun rádiu. Najväčší úspech a popularitu získala vďaka talentovej speváckej súťaži Slovensko hľadá SuperStar. Do projektov, na ktorých spolupracovala, vniesla svojrázny zmysel pre humor, originalitu a svojský nenapodobiteľný prejav. Napriek tomu si zachovala pokoru a rešpekt a ani zďaleka netrpí hviezdnymi maniermi. Keď sa s ňou rozprávate, máte pocit, že vzhľadom na svoj vek (35 rokov) uvažuje až príliš dospelo, na mentálnej úrovni zrelej ženy.

Kladie si otázky, hľadá odpovede. Nebojí sa prekážok a nových výziev.

Zamýšľaš sa nad zmyslom života? Áno, ale nie veľmi do hĺbky. Inšpirujú ma odpovede iných, ktorí sú zorientovanejší ako ja a tí hovoria, že sú to v podstate skúsenosti, ktoré máme zažívať a niekam nás posúvajú. A potom má život širší kontext, ktorý my nevidíme. Zmysel života ja osobne vnímam cez pocit byť spokojný, vďačný, šťastný, nemať zbytočné túžby a očakávania, ktoré nám možno ani neprináležia, a potom sa uvidí.

Lepšie je plynúť len tak životom bez konkrétnych cieľov?

Ja teda pravdupovediac nemám žiadne ciele. Skôr sa mi vždy pootvorili nejaké dvere a v nich som videla asi tak dva metre pred seba, čo som vyhodnotila ako niečo pozitívne, čo ma obohatí a posunie ďalej. Nikdy som sa nepozerala ďalej ako na dva metre.

Mne to tak vyhovuje. Neznamená to však byť nevšímavý a laxný k životu a okoliu. Stačí byť pozorný a prídem tam, kam mám. Už som na tom tak, že keď aj začnem mať pochybnosti, viem, že všetko je tak, ako má byť.

Inými slovami nič sa nedeje náhodou?

Všetko, čo nám príde do cesty, má svoj zmysel a pre niečo sa deje. Život sa snažím prijímať tak, že sa neustále mení. Takýmto postojom a prístupom sa vyhnem zbytočnej frustrácii. Ľudia si často vytýčia ciele, ktoré im možno ani neprináležia, a možno to ani nie sú ciele, ktoré ich urobia šťastnejšími. Ani ja si preto netrúfam povedať, čo by bolo pre mňa to ono. Keď sa uvoľním, tak mám dosť rozšírené videnie potrebné na to, aby som napokon išla tam, kam mám a naplním oveľa prirodzenejšie svoju vlastnú podstatu. Netlačiť na pílu. Dôverujem tomu, že prídem tam, kam mám. Každá situácia, ktorá mi príde do cesty, mi niečo dá. Neverím tomu, že sa niečo deje náhodne. A už som na tom tak, že aj nepríjemné situácie viem lepšie prijať s vedomím, že majú svoje opodstatnenie a konkrétny zmysel, i keď moje ego ma vždy chce presvedčiť o opaku. Učím sa to, nie som v tom majster, ale skúsenosť mi ukazuje, že inak to nejde.

Kritériá úspechu súčasného sveta sú najmä pre ženy nemilosrdné, a tak sme na seba príliš prísne, pretože sa usilujeme o dokonalosť vo všetkom, čo robíme.

Až natoľko, že zabúdame na svoje potreby a ignorujeme vlastné pocity?

Dobrý pocit zo seba je pre mňa dôležitejší ako byť úspešná. Niekedy sme spokojné, až keď máme pocit, že všetci okolo sú spokojní a nič im nechýba, a až potom si ten pocit akože zaslúžime. Presviedčame samy seba, že dobrý pocit má prísť až za odmenu. Verím, že sila ženskosti je v ženskej energii, ktorú tento svet potrebuje viac než kedykoľvek predtým.

Najťažšie je byť k sebe úprimný a vedieť posúdiť, čo je pre mňa to najsprávnejšie, aby som bola šťastná?

Ale to je podľa mňa úplne normálne. Ani ja neviem vždy určiť, čo je správne. A čo je vôbec správne, a má niekto právo určiť, čo je správne a podľa akého kľúča? Až vtedy, keď zarábam XY eur,

alebo keď sa v niečom cítim úplne stopercentne dobre? Možno je niekedy správne to, keď sa necítim v niečom úplne komfortne.

Správnosť neviem vyhodnotiť a moja skúsenosť mi nielen v práci, ale aj v súkromí ukázala, že život rezonuje na to, čo cítime. Čiže keď cítime spokojnosť a vďaku, tak život nám prináša také situácie, aby sme boli spokojní a vďační. Nie je to teda o tom, čo si želáme, ale ako rezonujeme. Pokiaľ sa vám hneď nedá oslobodiť sa od práce, ktorá vás nebaví, ale nemáte možnosť z nej odísť kvôli rôznym dôvodom, napríklad ekonomickým, prípadne túžite oslobodiť sa od nefunkčných citových väzieb, treba sa pokúsiť naučiť danú prácu prijať, cítiť za ňu vďaku a nájsť si niečo, z čoho sa tešiť dá. A obľúbiť si kolegov, ktorých nemáme radi, vedieť ich pochopiť.

Prijať prácu, tešiť sa z nej, upratať si to, zharmonizovať, a potom nás aj ten život posunie ďalej. Prijať situáciu aj človeka a neposudzovať, či je dobrý alebo zlý. Veľmi dobrým príkladom sú rehabilitačné centrá pre drogovo závislých a ľudí, ktorí sa absolútne stratili a nevedia, ako žiť. Na začiatku dostanú strážneho anjela, ktorý v centre funguje, a dostávajú úlohy.

Musia napríklad pre ostatných variť alebo upratovať. Bol tam chalan, ktorého tam dali rodičia, on tam byť nechcel. Jedlo, ktoré varil, vždy buď presolil, alebo doň nahádzal strašné nezmysly, no všetci ostatní to bez slova zjedli. On videl, ako to jeho jedlo ľudia bez slova zjedli,

13

harmonia rozhovor

kto ma z tej dlážky zoškriabe. Ale pravdou je aj to, že tú dlážku už mám vyššie ako kedysi. Moje prepady, energetické aj pocitové, už nie sú také zúfalé ako kedysi. Našťastie už mám pri sebe toho svojho pozorovateľa, ktorý pri mojich pochybnostiach a chvíľkových depresiách len tak gúľa očami a okamžite ma vyvedie z omylu, že som len na chvíľu uverila nejakému momentálnemu nezmyslu.

Samozrejme, že je fajn mať pri sebe takýchto ľudí, ktorí vám nedovolia spadnúť niekam dole. Časom som však aj ja pochopila, že je lepšie spoliehať sa v týchto veciach sama na seba a radšej byť sama sebe tou oporou, vziať si do ruky nejakú knižku alebo si nájsť vlastný spôsob, ktorý mi pomôže.

Aké má Adela záchytné body, keď jej je úzko?

S priateľom Petrom Modrovským na Islande nikto nenadával, prijali to, a vtedy pochopil, že im vlastne robí zle.

Z kuchyne ho nepresunuli, až pokým sa nezačal z toho varenia tešiť a variť pre ľudí s láskou. A myslím si, že takto nejako to funguje aj v samotnom živote.

Využila si niekedy takýto prístup, ktorý si opísala? Zažila si ty osobne situáciu, v ktorej si sa cítila absolútne zle, no rozhodla si sa prijať ju a vydržať?

Keď mi je zle, s niečím som nespokojná, tak si neustále opakujem, že je to len dočasný stav. Netreba uveriť tomu, že to je navždy. Keď mi je zle, prijať to. Mať právo na to nevedieť sa z toho vyhrabať. Netreba sa báť a prijať aj ten vnútorný strach, som na dne, neviem, čo s tým, aj to je normálne. Nebojovať s tým, lebo ten stav len posilňujeme.

Používať vďačnosť, veľmi dobre to funguje. Naozaj aktívne si uvedomovať, za čo všetko môžeme byť vďační. Dvíhať si základnú energiu, hlavne keď ste dole, športom, prechádzkou lesom, a už sa na veci dívate inak.

Čo pre teba znamená harmónia?

Je dobré byť pozorný a zaoberať sa tým najmä vtedy, ak sa vám dejú veci, ktoré spôsobujú disharmóniu. Asi vám chce život ukázať, že niečo nerobíte správne. Je fajn všímať si vlastné postoje a snažiť sa ich upratať do harmónie. Ak sa vám denne dejú veľmi podobné a negatívne veci,

Osvedčilo sa mi to pri mojom účinkovaní v relácii Sedem s. r. o., kde som sa cítila extrémne nekomfortne. Prišla som tam ako 22-ročná a nikto z tej partie Fun rádio nepočúval, netušili, odkiaľ a prečo som sa tam zjavila. Neakceptovali ma a dávali mi to patrične najavo, a ja som im to ani nemohla zazlievať, úplne som im rozumela. Chodila som tam so žalúdočnými vredmi a už len keď som počula zvučku Sedem s. r. o., robilo sa mi nevoľno. Mohla som kedykoľvek odísť, ale vnútorne som cítila, že sa môžem naučiť niečo nové. Povedala som si však, že nemusím byť najlepšia, ale aspoň zabojujem. Moja méta nebola tromfnúť Lasicu, ale cítiť sa tam dobre. Tam som prvýkrát začala chápať, že keď človek zmení svoj postoj, zmení sa celá situácia.

Skúšky vás posúvajú. A takto som tú situáciu v sebe prijala, stmelila som sa s tým všetkým a začala som sa tam cítiť dobre. A krátko nato prišla ponuka moderovať SuperStar. To bol pre mňa dôkaz toho, že život je výrazne menej komplikovaný, ak zmeníte postoj. Sú ľudia, ktorí tomu neveria, ale možno práve podľa ich viery sa im tak deje.

Zmenila si hodnoty v živote?

Myslím si, že je dobré, keď človek mení aj názory, veď to je dôkaz toho, že sa vyvíja, posúva. Je to vtipné, keď si čítam rozhovory, ktoré som poskytla napríklad pred štyrmi rokmi.

Potrebuješ pre svoju dobrú pohodu podporu a zázemie zvonku, od niekoho, kto ťa podrží?

Vždy som rada, keď mám v zložitejšom období pri sebe niekoho,

14

Peter Modrovský ako Štúr s Adelou pre Kvapku nádeje

asi je načase sa nad tým zamyslieť a pátrať, prečo je to tak. Všetko, čo sa nás dotkne, je nejaká pošta pre nás. Odkaz, že niečo v sebe treba upratať. Disharmónia je už to, keď riešim, že sa cítim zle.

V podstate si mienkotvorná osobnosť a ľudia hltajú každé tvoje slovo, názory, postrehy. Pozývajú ťa na konferencie s rôznou tematikou, ale hlavne zameranou na sebarozvoj. Si synonymom úspechu.

Plánuješ to aj nejako vedome využiť?

Ja som si marketing nikdy nerobila. Prišlo to samo, nemám to nastavené. Vždy hovorím len o svojich skúsenostiach. Nepredkladám patent na život, sama sa hľadám a rozprávam ľuďom len postrehy z mojej aktuálnej pozície. Je to aj trochu o nastavení spoločnosti, keď sa za úspech považuje to, čo zažívam ja alebo nejaký topmanažér, alebo ľudia, ktorí veľa zarábajú alebo sú v novinách. Pritom úžasné môže byť aj to, keď má žena tri deti a má možnosť ich vychovať, byť s nimi doma, venovať sa im, učiť sa od nich, odovzdávať im kus seba.

Aj to môže byť úspech, len spoločnosť nie je, žiaľ, tak nastavená a za úspech považujeme niečo a niekoho, kto je na očiach.

Kto sú tvoji životní učitelia? Rodičia, stará mama?

Stará mama ani veľmi nie. Ona nebola ten priamy učiteľ, skôr som ju len tak pozorovala, tie jej silne nastavené určité spoločensky

akceptovateľné programy, kto si čo myslí a čo sa patrí a čo nie.

Moju mamu som dlho nevnímala, no práve ona je pre mňa nositeľ inšpiratívnych myšlienok, aj keď v mladosti to tak nebolo. Knihy na jej odporúčanie som nečítala a až neskôr som chcela nasávať jej rady a skúsenosti. A zaujímavé je, že výrazne ovplyvnila svojím uvažovaním a vnímaním sveta aj otca, ktorý sa takýmito vecami nikdy nezaoberal. Práve vďaka nej sa veľkým oblúkom dostal niekam inam. Dokonca už sa deje aj to, že i ja prinášam mojim rodičom zaujímavé podnety a postrehy. Napríklad môjmu otcovi sa snažím vysvetľovať, aby nerozdeľoval ľudí na dobrých a zlých. Vzájomne sa jeden od druhého učíme. Ja od otca, ako je zdravo sebavedomý, ako si z ničoho nerobí ťažkú hlavu. Každý človek, ktorého stretnem a máme možnosť trochu viac sa spoznať, ma má niečomu naučiť.

Takže žena je tou hybnou silou pre muža, pre celú rodinu?

Už som veľakrát počula, že je dôležité, ako je v rodine nastavená práve žena. Podľa toho, akú energiu vnáša do vzťahu, sa vzťah vyvíja. Ak je ona spokojná, je šťastná celá rodina. Pokiaľ nezmení svoj postoj, nezmení situáciu ani samotného muža. Hovorí sa aj to, že žena má bližšie k Bohu a je výborným kanálom pre muža, aby ho posunula v živote ďalej, inšpirovala ho, naučila nové veci. Môj otec je silný a naučil mamu veľa v tých materiálnych veciach, ale mama ho rovnako výrazne posunula. Moji rodičia sa učia od seba navzájom, dobre sa dopĺňajú, posúvajú.

Ďakujeme za podporu všetkým partnerom ZLATÝ PARTNER

PARTNERI

logotyp

PREDPREDAJ .sk bw

GROUP

PREDPREDAJ .sk invert

PREDPREDAJ .sk black bg

FOOD PARTNERI

MEDIÁLNI PARTNERI

harmonia sama sebou s harmoniou

Oblečenie vhodné pre ženu s postavou typu

HRUŠKA I. časť seriálu v spolupráci s Woman Work in Balance Text & foto: Jana Keketi

V

časti venovanej imidžovému poradenstvu postupne do konca roka predstavíme 4 základné typy ženskej postavy a prezradíme triky a tipy, ako si správne zvoliť farby a

vhodné strihy oblečenia, ktoré zvýraznia vaše prednosti a zakryjú nedostatky. Tak, aby každá z vás našla svoj vlastný osobitý štýl, v ktorom sa bude cítiť prirodzene a pohodlne.

POZNÁME 4 ZÁKLADNÉ TYPY ŽENSKEJ POSTAVY: Ovál / jablko | Trojuholník / hruška Presýpacie hodiny | Obdĺžnik / banán

jablko

hruška

presýpacie hodiny

banán

ČO URČITE NENOSIŤ Voľné strihy nohavíc s bočnými vreckami a aplikáciami okolo bokov.

Voľné a neforemné topy, zakrývajúce štíhly pás.

Cigaretové a veľmi vypasované nohavice bez saka. Úzke cigaretové sukne, tvar tulipánu.

Akékoľvek plisovanie.

Topánky s remienkami okolo členkov.

Roláky a všetko, čo zakrýva krk.

CHARAKTERISTICKÉ ZNAKY PRE „HRUŠKU“ Dominantné sú boky, nadbytočné kilá sa ukladajú okolo bokov a na stehnách.

Výrazný rozdiel je medzi jemnejšou vrchnou časťou tela – spravidla s menšími prsami a úzkymi ramenami – a výraznejšou spodnou časťou tela.

Je potrebné dodať balans – vyvážiť postavu odpútaním pozornosti z bokov na hornú polovicu tela a s dôrazom na zvýraznenie pása, ktorý býva zväčša štíhly.

16

ČO NOSIŤ Rovný strih nohavíc opticky predlžuje a zoštíhľuje nohy.

Odev na spodnej časti tela, hlavne nohavice, noste v tmavých farbách. Vrchnú časť tela obliekajte do svetlých, farebnejších topov. Môžete si dovoliť aj rôzne riasenia a aplikácie na ramenách a prsiach.

Používajte ramenné vypchávky na sakách.

Najlepšie sú výstrihy v tvare V, šálový, hranatý, lodičkový – opticky rozširujú ramená.

Rukávy na sakách a blúzkach voľte kratšie alebo si ich vyhrňte, budete pôsobiť štíhlejšie.

Noste šaty, budete pôsobiť ženskejšie. Najlepšie dokážu vyrovnať prípadné nedokonalosti postavy. Uprednostňujte tie, ktoré majú zvýraznený driek, či už opaskom, prestrihmi v páse alebo pod prsami, ideálny je princesový strih. Veľmi dobrý pre tento typ postavy je aj tzv. peplum top – čiže od pása dole nariasená látka, ako na fotke. Tá krásne odvádza pozornosť od širších bokov a zvýrazňuje štíhly pás.

Ideálne sú sukne v tvare A zakrývajúce boky. Ak chcete úzku sukňu, voľte rovný strih vhodnej dĺžky.

Topánky na opätku s otvoreným priehlavkom nohy opticky predĺžia.

Nebojte sa farieb a pestrejších vzorov v hornej časti tela.

Pri retro štýlových sukniach si môžete dovoliť aj farebné a vzorované sukne.

Jana Keketi, profesionálna biznis imidž konzultantka.

Jediná na Slovensku sa môže pýšiť certifikátom z prestížnej London Image Institute a odbornosťou Business Image Consultant.

Jana je úspešná fotografka a pamätať si ju môžete aj zo súťaže krásy. V roku 1998 sa stala vicemiss Slovenskej republiky.

Pôsobila v modelingu. V rámci projektu Woman Work in Balance pomáha ženám nájsť svoj vlastný štýl obliekania a prostredníctvom zmeny vizáže budovať a posilňovať sebavedomie. Poskytuje skupinové aj individuálne konzultácie a prednášky.

V ďalšom čísle v 2. časti seriálu SAMA SEBOU S HARMONIOU vám Janka prezradí ako sa obliecť ak máte typ postavy Presýpacie hodiny.

Foto & imidž: Jana Keketi | Vizáž: Beata Hetešová Vlasy: Salón Ladies & Gentlemen, Bratislava | Oblečenie: Butik Talianka, Trnava

17

harmonia sama sebou s harmoniou

Správne cviky na formovanie postavy

TYP HRUŠKA I. časť seriálu v spolupráci s Woman Work in Balance Text: Zora Illiáš – Czoborová | Foto: Jana Keketi

N

aša najznámejšia fitneska Zora Illiáš – Czoborová postupne v každom ďalšom čísle Harmonie do konca roka predstaví série cvikov, ktoré zostavila pre jednotlivé typy postáv – hruška, presýpacie hodiny, jablko, banán. Prvú časť seriálu začíname zostavou cvikov pre ženy, ktoré majú širšie boky, pomerne úzky pás, teda postavu v tvare hrušky.

Pri tomto type je dôležité posilňovať vrchnú časť tela s ťažšími váhami a menším počtom opakovaní. Naopak, pri spodnej časti tela zvoľte viac sérií aj počet opakovaní s menšou váhou, pridajte vytrvalostný šport, ako je beh, spinning, aerobik. Správna kombinácia cvikov pomôže vyrovnať nedostatky tela.

CVIK 1A Ruky upažte a pokrčte do pravého uhla. Zápästia musia byť nad lakťom, nezakláňajte ich dozadu.

Nadýchnite sa.

CVIK 1B S výdychom a aktívnym zapojením svalov vzpažte. Vydržte 3 sekundy, predstavte si, že na vás padá strop a vy ho musíte zadržať. Vráťte sa do základnej polohy.

18

CVIK 2A Ramená sú pri tele, mierne pokrčené v lakťoch. Malíčky smerujú od tela. Nadýchnite sa.

CVIK 2B S výdychom a aktívnou prácou ramien zdvihnite pokrčené paže do výšky pliec, ale nie vyššie. Dbajte, aby lakte boli mierne nad úrovňou zápästí a malíčky smerovali nahor. Vydržte 3 sekundy a vráťte sa do základnej polohy.

CVIK 3A Paže upažte do strán a mierne pokrčte. Lakte vytočte smerom od tela. Nadýchnite sa.

CVIK 3B S výdychom a aktívnym zapojením svalov upažte.

Vráťte sa do základnej polohy.

19

harmonia sama sebou s harmoniou

CVIK 4A Vykročte jednou nohou do výpadu vpred, hmotnosť je na celom chodidle. Dávajte pozor, aby koleno bolo nad členkom

CVIK 4B S nádychom prejdite nižšie do podrepu, vykonajte výdrž cca 3 sekundy a s výdychom hore. Pohyb je malý, no intenzívny.

Zanoženú nohu oprite o špičku, ľahšie udržíte rovnováhu, ale neprenášajte na ňu hmotnosť. Tá je v päte prednej nohy.

CVIK 5A Ľahnite si bokom na podložku. Oprite lakeť o podložku, hlavu o dlaň. Hornú ruku položte dlaňou pred telo tak, aby prsty smerovali k vašej brade. Pre docielenie lepšej stability pokrčte spodnú nohu. Hornú vystrite, flexujte chodidlo, pričom špičku vytočte smerom do zeme. Napnite svaly stehna, podsaďte panvu, zatiahnite sedacie svalstvo, ramená a lopatky ťahajte dozadu a dolu, aby ste mali vystretý chrbát. Nadýchnite sa.

CVIK 5B S výdychom a zapojením svalov vonkajšieho stehna unožte nohu smerom hore. Predstavte si, že niečo ťažké vytláčate dohora.

Vykonajte výdrž 3 sekundy a vráťte sa do základnej polohy.

20

CVIK 6A Ľahnite si na chrbát, paže položte pozdĺž tela dlaňami dole. Naširoko roznožte, zdvihnite špičky zo zeme smerom hore, oprite sa o päty a preneste na ne hmotnosť. Podsadenú panvu so zatiahnutým sedacím svalstvom vytlačte dohora, brucho tlačte dolu do chrbtice. Nesmiete sa prehnúť v krížoch.

CVIK 6B Počas výdychu vytlačte panvu čím najvyššie dohora.

Neprehnite sa v krížoch! Dávajte pozor, aby bolo sedacie svalstvo zatiahnuté a panva podsadená.

Vydržte 3-5 sekúnd a vráťte sa do základnej polohy

V ďalšom čísle v 2. časti seriálu SAMA SEBOU S HARMONIOU vám Zora predstaví cviky pre typ postavy Presýpacie hodiny.

Zora Illiáš – Czoborová, motivačná kondičná trénerka, v rámci projektu Woman Work in Balance poskytuje športové poradenstvo.

Bývalá štvornásobná majsterka Slovenska vo fitness a majsterka sveta v aerobiku v rokoch 1994 - 2002 je autorkou vlastných cvičebných techník Zoralates, zameraných na odstránenie bolestí chrbta a spevnenie svalového tonusu, čo trápi najmä ľudí so sedavým a vysoko stresujúcim zamestnaním.

21

harmonia sama sebou s harmoniou

ÚPRAVA STRAVY podľa chémie vášho tela

I. časť seriálu v spolupráci s Woman Work in Balance Text: Zuzana Líšková | Foto: archív Z. L., Dreamstime

VŽDY SOM TÚŽILA BYŤ ŠTÍHLA A ZÁROVEŇ ZDRAVÁ. A TAK SOM ZAČALA SAMA HĽADAŤ CESTU, AKO SA STRAVOVAŤ. MOJÍM CIEĽOM BOLO NÁJSŤ TAKÝ STRAVOVACÍ REŽIM, PRI KTOROM NEBUDEM HLADNÁ, MOJE TELO BUDE V ROVNOVÁHE, A PRITOM BUDE MOJA VÁHA STABILIZOVANÁ. BUDEM MAŤ DOSTATOK ENERGIE, CHUŤ ŠPORTOVAŤ A UŽÍVAŤ SI ŽIVOT NAPLNO. SKÚŠALA SOM RÔZNE STRAVOVACIE ŠTÝLY, PRI NIEKTORÝCH SOM ŽILA TAKMER IBA NA SUROVEJ ZELENINE A OVOCÍ. VYDRŽALA SOM MESIAC – DVA, ALE POTOM SOM SA ZAČALA CÍTIŤ NEKOMFORTNE. STÁLY HLAD MI AVIZOVAL, ŽE TO NIE JE SPRÁVNE A ZDRAVÉ! OPISUJE SVOJU CESTU K POZNANIU O JEDLE A ZÁROVEŇ NAŠOM ZDRAVÍ ZUZANA LÍŠKOVÁ, VÝŽIVOVÁ PORADKYŇA METABOLIC BALANCE, AUTORKA A DUŠA CELÉHO PROJEKTU WOMAN WORK IN BALANCE. 22

HLAVNÉ ZÁSADY ZDRAVÉHO STRAVOVANIA 1. Dôležité je správne rozhodnutie Nehľadajte zázračnú tabletku na štíhlosť. Stravovanie je tá najprirodzenejšia vec na svete, rovnako dokonale vymyslená ako rozmnožovanie, dýchanie a fungovanie nášho tela. Na reguláciu množstva potravy sme vybavení pocitmi hladu a sýtosti. Aktuálnu potrebu telo signalizuje chuťou a odporom. Preto moja odpoveď na správne stravovanie je rozhodnúť sa viac načúvať svojmu telu a dávať mu iba to, čo naozaj potrebuje!

2. Čo potrebuje práve vaše telo?

Predovšetkým individuálny prístup k stravovaniu. Každý človek je jedinečný, a preto by sa mal aj individuálne stravovať. Štýl stravovania a kombinácia surovín, ktoré vyhovujú vašej kolegyni, kamarátke či sestre, vôbec nemusí sedieť vám a môže u vás vyvolať tráviace ťažkosti, napríklad plynatosť alebo zápchu. Preto je dôležité vytvoriť si vlastný systém stravovania, ktorý rešpektuje váš metabolizmus.

3. Ako si vytvoriť individuálny plán stravovania?

Predovšetkým z lokálne a sezónne dostupných potravín a bez doplnkov výživy. Zdravá strava je zložená zo základných surovín v ich prirodzenej podobe bez zbytočných dochucovadiel a farbív.

Skladá sa z makroživín, ako sú bielkoviny (mäso, ryby, syry, biely jogurt, tvaroh), tuky (kvalitné oleje, orechy) a sacharidy (zelenina, ovocie, divoká ryža, chlieb). Ďalej z vody, vitamínov a zo stopových prvkov. Naše telo nepotrebuje žiadne umelé jedlá či nápoje.

4. Naučte sa odlišovať hlad od zvyku jesť Hlad je silný biologický faktor. Pokiaľ nepociťujete hlad, vaše telo vám chce povedať, aby ste ho zbytočne nezaťažovali ďalšími kúskami jedla, pretože ešte nestihlo rozložiť všetku stravu, ktorú ste skonzumovali a potrebuje na to dostatok energie. Nikdy by ste nemali jesť skôr, ako budete skutočne hladní.

5. Ako sa dostať k tomu, aby som nebola stále hladná?

Ak hlad pociťujete veľmi často (napríklad každé 2 hodiny) alebo neustále, je to spôsobené hlavne tým, že vaša strava sa skladá z väčšieho podielu sacharidov (zemiaky, chlieb, ryža, cestoviny, sladkosti a ovocie). Sacharidy spôsobujú rýchly nárast krvného cukru. To vedie k vysokej koncentrácii inzulínu a k opätovnému pocitu hladu. Len čo znížite ich príjem a časť z nich nahradíte zdravými tukmi a bielkovinami, pocit hladu sa postupne normalizuje.

6. Ako začať?

Denne vypite dostatok čistej vody 2-3 litre (30 ml na 1 kg hmotnosti).

Jedzte 3 x denne, medzi jedlami dodržujte minimálne 5-hodinové pauzy.

Ku každému jedlu (okrem sladkých) jedzte čerstvú zeleninu.

Ovocie si dajte buď k raňajkám, alebo 1 kus po jedle ako dezert.

Denne zjedzte jedno jablko!

Nepoužívajte múku na zahusťovanie. Buď nezahusťujte vôbec, alebo použite rozmixovaný zemiak.

Chlieb/cestoviny jedzte z ražnej múky a konzumujte ich s mierou.

Soľ používajte prírodnú himalájsku, morskú alebo kamennú.

23

harmonia sama sebou s harmoniou

Pondelok Raňajky tvaroh, lyžička medu, ovocie, orechy Obed zeleninová polievka, kuracie mäso na grile, šalát Večera špenát s vareným vajíčkom, ražný chlieb

Utorok Raňajky Obed

Večera

syr so zeleninou, ražný chlieb kurací vývar, šošovicový prívarok s mrkvou, paradajkový šalát, ražný chlieb losos s mladým špenátom, citrónom, zemiak varený v šupke

JEDÁLNY LÍSTOK SLÚŽI AKO INŠPIRÁCIA. OBEDY A VEČERE MÔŽETE POKOJNE MEDZI SEBOU STRIEDAŤ, JEDNOTLIVÉ JEDLÁ ĽUBOVOĽNE KOMBINOVAŤ A JESŤ TAK SKUTOČNE PODĽA VAŠEJ CHUTI. DÔLEŽITÉ JE, ABY STE VAŠE TELO NAUČILI NA SPRÁVNE POTRAVINY, Z KTORÝCH JE NÁŠ JEDÁLNY LÍSTOK ZOSTAVENÝ. INGREDIENCIE V RECEPTOCH SÚ URČENÉ NA 2 PORCIE.

Streda Raňajky Obed Večera

mandľovo-ovsená kaša s medom a ovocím talianska polievka minestrone, zapekaný baklažán s mozzarellou avokádový šalát s listovým špenátom a mozzarellou

Štvrtok Raňajky

Obed

Večera

omeleta na špenáte a cherry paradajkách so zeleným šalátom, ražný chlieb paradajková polievka s bazalkou, grilované kura s divokou ryžou, červená repa s chrenom fazuľový šalát, ražný chlieb

Piatok Raňajky Obed Večera

jogurt s jablkom a ovsenými vločkami špargľový krém, rybie filé na rasci a cesnaku, grilovaná zelenina cícerový šalát s ražnou cestovinou

Sobota Raňajky Obed

Večera

vajíčková omeleta s rukolou a cherry paradajkami, ražný chlieb tekvicová polievka, rizoto z divokej ryže s hlivou ustricovou, zeleninou a bylinkami kyslá kapusta dusená na cibuľke, plátky teľacieho mäsa

Nedeľa Raňajky Obed

Večera

24

šunka so zeleninou, ražný chlieb cukinová polievka, hovädzie soté, zemiak varený v šupke, miešaný šalát dusené šampiňóny s cukinovým prívarkom a tempehom

Rizoto z celozrnnej ryže s hlivou ustricovou, so zeleninou a s bylinkami Suroviny: 200 g celozrnnej ryže, 100 g hlivy ustricovej, 2 dl zeleninového vývaru, sójová smotana, zelenina (150 g ružičkového kelu, 200 g brokolice, 2 mrkvy, 3 jarné cibuľky), bylinky (pažítka, majorán, petržlenová vňať), cesnak (1 strúčik), soľ Príprava: Divokú ryžu uvarte v zeleninovom vývare, vodu jemne osoľte a pridajte bylinky. Zoberte panvicu a na olivovom oleji opražte nakrájanú mladú cibuľku. Následne pridajte na panvicu najemno nakrájanú hlivu ustricovú, ružičkový kel, brokolicu a mrkvu (môže byť aj postrúhaná). Zeleninu duste približne 30 minút tak, aby bola chrumkavá, nie rozvarená. Jemne ju posoľte a pridajte pretlačený cesnak. Nakoniec primiešajte malé množstvo sójovej smotany a uvarenú ryžu. Všetko spolu premiešajte. Na tanieri ozdobte parmezánom, posekanou pažítkou a petržlenovou vňaťou.

ZÁZRAČNÁ POTRAVINA - MANDLE Mandle sú výbornou náhradou za sladkosti. Sú bohaté na vitamín E (28 g mandlí predstavuje polovicu odporúčanej dennej dávky vitamínu E), ďalej na vlákninu, bielkoviny a ďalšie vitamíny a minerály (vápnik, horčík, fosfor, riboflavín, meď, železo, draslík a zinok). Pridaním mandlí do stravy zvýšime príjem výživných látok bez prírastku hmotnosti.

Fazuľový šalát (fazuľu môžete striedať s cícerom alebo so šošovicou) Suroviny: 250 g fazule, 3-4 rajčiny, 2 mladé cibuľky, 1 šalátová uhorka, 1 strúčik cesnaku, 1 ČL čerstvého petržlenu, ¼ ČL rasce, soľ a korenie na dochutenie, olivový olej Príprava: Fazuľu namočte na noc do vody, potom uvarte v jemne osolenej vode do mäkka. Zeleninu nakrájajte. Všetko zmiešajte, ochuťte olivovým olejom, petržlenom, rascou, pretlačeným cesnakom a čiernym korením. Soľ pridajte podľa chuti (čím menej, tým zdravšie).

Mandľovo-ovsená kaša s medom a ovocím Suroviny: 0,4 dl mlieka (môžete použiť ryžové, sójové alebo mandľové), 50 g lúpaných mandlí (mandle namočte večer do vody), 4 polievkové lyžice ovsených vločiek (kopcom), štipka vanilky (mletá alebo struk), 1 PL medu, ovocie (maliny, čučoriedky, jahody) Príprava: Namočené mandle a ovsené vločky rozmixujte v mlieku. Pridajte vanilku. Dajte na sporák a za stáleho miešania priveďte kašu do varu. Na miernom ohni miešajte 5-8 minút. Po uvarení pridajte 1 polievkovú lyžicu medu. Kašu podávajte čistú alebo ozdobenú s ovocím.

V ďalšom čísle v 2. časti seriálu SAMA SEBOU S HARMONIOU vám Zuzana poradí aj to Ako si vytvoriť systém nakupovania, ako naučiť deti na zeleninu a pripraví nové týždňové menu plné zdravých jedál.

Zuzana Líšková, autorka a duša celého projektu Woman Work in Balance.

Nadšená propagátorka zdravého životného štýlu, výživová poradkyňa Metabolic balance. Stravovanie podľa tejto metódy je bez pôstov a hladoviek či konzumácie špeciálnych doplnkov stravy.

Zuzana vám pomôže upraviť si hmotnosť a hlavne stabilizovať metabolizmus pre prirodzenú, zdravú produkciu hormónov v tele s jediným cieľom – zvýšiť vašu fyzickú aj psychickú výkonnosť, koncentráciu a emocionálnu vyrovnanosť vďaka úprave nesprávne nastavených stravovacích návykov.

25

harmonia sama sebou s harmoniou

Návod na vnútornú

SPOKOJNOSTˇ I. časť seriálu v spolupráci s Woman Work in Balance Text: Alena Orolínová | Foto: Zuzana Jedináková

„CÍTILA SOM SA NEPOCHOPENÁ, NEŠŤASTNÁ A FRUSTROVANÁ.“ OPISUJE SVOJU CESTU K VLASTNEJ SPOKOJNOSTI A HĽADANIU SAMEJ SEBA STANKA SOBOLOVÁ. JE DÔKAZOM TOHO, ŽE AK CHCE ŽENA V DNEŠNEJ DOBE PODNIKAŤ NEMUSÍ ŽIŤ V BRATISLAVE, ČI INOM VÄČŠOM MESTE. PLNIŤ SI SNY JE MOŽNÉ AJ Z MALEJ KYSUCKEJ DEDINKY S KRÁSNYM NÁZVOM RADÔSTKA, KDE S RODINOU ŽIJE. PONÚKAME VÁM JEJ NÁVOD AKO NÁJSŤ VLASTNÚ CESTU K SPOKOJNOSTI. 26

Od malička som sledovala ženy v mojom okolí. Zistila som, že mnohé sa nemali rady a svoje potreby kládli na posledné miesto. A tak postupne odkvitali. Hovorila som si, že spravím všetko preto, aby sa , mi to nestalo.

Napriek veľkej snahe som si vo svojich 28 rokoch uvedomila, že robím presne to isté. Bola som super žena, matka, gazdinka, zamestnankyňa, no stále to nebolo dosť.“

“

UVEDOMTE SI, ŽE ZA SVOJE ŠŤASTIE NESIETE ZODPOVEDNOSŤ LEN VY SAMA, NIKTO INÝ.

Celej mojej zmene predchádzala kríza. Aj deti prispeli k tomu, že sa mi poprehadzovali priority. Pochopila som, že jediné, čo moje okolie potrebuje je, aby som bola šťastná a naplnená. Ak je šťastná žena, naplní šťastím a láskou celý svoj domov. Uvedomila som si, že to, čo nemám, nemôžem dať ani

milovaná, alebo frustráciu zo svojho života, berte to ako signál vašej duše túžiacej po zmene. Chce to „iba“ pozbierať sily a nasledovať to volanie. Keď som sa začala riadiť srdcom, zrazu sa začali ukazovať spôsoby a cesty, aby som mohla svoje poslanie napĺňať. Využívam úžasnú výhodu tejto doby a časť práce robím z domu, pomáham ženám aj cez online kurzy, blogy a elektronické knihy. To, že nežijem v Bratislave, vôbec nepociťujem ako problém.

Na moje semináre za mnou prichádzajú ženy z celého Slovenska i Čiech. Na Kysuciach im totiž vytváram nezabudnuteľnú rodinnú a liečivú atmosféru, aká sa v meste vytvára oveľa ťažšie. Moje víkendy sú aj o tom, že ženy odídu od rodín do iného prostredia a venujú sa konečne len samy sebe. Rovnako nemám problém vycestovať za prácou raz za čas aj ja, ak si to situácia a pracovné povinnosti vyžadujú. Vnímam to ako skvelú príležitosť spoznávať nové miesta a ľudí. ostatným. Začala som teda objavovať svoju hodnotu, mať sa rada zdravou sebaláskou a strážiť si svoju pohodu. Veľmi sa mi uľavilo a odvtedy sa začali veci meniť. Stala som sa zodpovednou za svoj život a za všetko, čo sa mi deje.

DAJTE NA VNÚTORNÝ POCIT A NASLEDUJTE VOLANIE SVOJHO SRDCA. Keď pocítite bolesť z toho, že nie ste

STRÁŽTE SI SVOJU HARMÓNIU. V harmónii som vtedy, keď mám pocit, že všetko v mojom živote je v rovnováhe.

Dávanie i prijímanie, rodina i práca, výkon i relax, zdieľanie i samota, ruch i pokoj, duchovno i materiálno. Z harmónie by sa mal stať časom životný štýl. Nič nemôžete zanedbať, lebo jedna oblasť začne potom ovplyvňovať aj tie ďalšie.

27

harmonia sama sebou s harmoniou

Veľa ľudí to, bohužiaľ, nevie. V práci myslia na rodinu, doma zasa nevedia vypnúť a v hlave stále pracujú. Zharmonizovať tieto oblasti nie je pritom až také náročné. Chce to len vytvoriť si systém a poctivo ho dodržiavať, kým sa z neho nestane zvyk. U nás doma sme napríklad zaviedli pravidlá, ktoré nám pomáhajú oddeľovať pracovný a rodinný čas. Keď deti prídu domov, práca končí.

Okolo siedmej večer vypíname u nás wifi a po ôsmej sa nám už nedovoláte. Všetci naši blízki si na to zvykli. A svet sa neprestane točiť, aj keď nie sme online☺

UJASNITE SI VLASTNÉ PRIORITY. Pre mňa je napríklad priorita rodina a tomu podriaďujem všetko.

Ako mama dvoch malých detí som veľmi rýchlo pochopila, že sa musím prispôsobovať a keď veci nejdú podľa plánu, už z toho nie som zúfalá. Materstvo ma naučilo úžasnej flexibilite. Ak je práce viac, vždy sa nájde niekto, kto mi rád pomôže, a rozhodne sa už netyranizujem sebaobviňovaním, že som hrozná matka. Vnímam to ako čas, keď si moje deti budujú putá aj s ostatnými členmi rodiny. Veľmi mi pomáha vedomý prístup. Často sa sama seba pýtam: „Keď to nejde takto, ako by sme to mohli spraviť, aby to šlo inak?“ Plánujem si iba polovicu pracovného času. Potom nie som frustrovaná, keď mi náhodou do toho niečo vojde alebo mi ochorejú deti.

REŠPEKTUJTE PRINCÍPY CYKLICKÉHO MANAŽMENTU.

v kreatívnej a podporujúcej atmosfére. Muži žijú viac v hlave a sú to rodení lovci – ak prídu domov s nejakou tou korisťou (rozumej výplatou), základný predpoklad na ich dostatočné sebavedomie je naplnený.

NESNAŽTE SA VYROVNAŤ MUŽOM. Žena bude šťastná, ak sa nebude chcieť vyrovnať mužovi. Je obdarená inými kvalitami. Je stvorená na to, aby muža dopĺňala, kultivovala, podporovala, vytvárala mu zázemie. Ak to bude robiť múdro, jej muž si ju bude za to vážiť a nesmierne ju milovať. Pre ženy sú prioritou vzťahy. Chcú lepšie porozumieť svojim partnerom, deťom, svojim rodičom, kolegom v práci a lepšie s nimi vychádzať.

RADA AJ PRE MUŽOV – SNAŽTE SA POCHOPIŤ SVET SVOJEJ ŽENY (AJ SNAHA SA CENÍ).

Muž by mal v prvom rade hmotne zabezpečiť rodinu, aby sa žena viac mohla venovať deťom. Neznamená to, že žena by nemala pracovať, alebo že by mala zarábať menej ako muž. Ide iba o to, aby sa v určitých obdobiach svojho života necítila pod tlakom a mohla si plniť svoju ženskú rolu, najmä, keď sú deti malé. Takisto veľmi podporne na ženu pôsobí, ak sa muž svojim dielom podieľa na výchove detí, ocení ju, pochváli, občas pripraví prekvapenie a neprestajne si získava jej lásku.

Ten totiž zohľadňuje ženskú premenlivosť v rôznych fázach menštruačného cyklu. Plánujem si podľa neho pracovné aktivity, domáce práce i oddych. A neviem si to vynachváliť. Jednoducho robím tie správne aktivity v správnom čase, stihnem ich tak oveľa rýchlejšie, aj za tretinu času, a navyše vo výbornom naladení.

BUDUJTE SI VEDOME SEBAVEDOMIE. My ženy žijeme viac cez emócie a srdce. Náš svet je komplikovanejší než ten mužský. Od žien sa v súčasnosti očakáva veľmi veľa – mali by zvládať mužské tempo, mať konštantnú výkonnosť, byť spoluživiteľkami rodiny, výborne vyzerať, byť skvelými matkami, gazdinkami atď. Ženy sa v tomto svete cítia stratené, a preto potrebujú objaviť svoju ženskosť, svoje poslanie, odlišnú úlohu v rodine a vo svete. Ženy za posledných pár rokov výrazne ovplyvnil osobnostný rozvoj. Tým, že na sebe pracujú, pozdvihujú spoločnosť na celkom inú úroveň a menia svet na lepšie a priateľskejšie miesto. Robia to nielen vo svojich domovoch, ale i vo firmách, kde čoraz viac ukazujú, ako sa dá podnikať cez srdce a tvoriť

V ďalšom čísle v 2. časti seriálu SAMA SEBOU S HARMONIOU vám Stanka prezradí Ako si vyskladať svojho muža.

28

Stanka Sobolová, lektorka, autorka a zakladateľka spoločnosti Šťastná žena.

V rámci projektu Woman Work in Balance sa zameriava na osobnostný rozvoj žien na rôznych školeniach, či firemných akciách. Venuje sa spisovateľskej činnosti a píše blogy. Je vydatá, má dvoch synov. Miluje život so všetkým, čo prináša.

Ako sama vraví, je sprievodkyňou všetkých žien, ktoré túžia rozkvitnúť.

Predplaťte si HARMONIU do konca roka 2015

4 čísla za 5,20 EUR Daniela Augustinska šéfredaktorka

Na jednom čísle ušetríte 1,20 EUR a máte šancu získať až 400 EUR v podobe odbornej konzultácie z oblasti imidžu, športu a výživy s líderkami spoločného projektu

SAMA SEBOU S HARMONIOU

&

Okrem zaujímavého čítania budete mať pokope všetky časti seriálu o zdravom životnom štýle, ktorý pripravujeme v spolupráci s odborníčkami

Janou Keketi imidž

Zorou Illiáš-Czoborovou šport

Zuzanou Líškovou výživa

Objednávky posielajte na kovacikova.zuzana@juven.sk alebo telefonicky 0949 618 175 | 032 7440 674

Priaznivci zdravého životného štýlu sa stretli

v Trenčíne

ZAČIATOK APRÍLA PATRÍ UŽ TRADIČNE NA VÝSTAVISKU EXPO CENTER TRENČÍN MIMORIADNE OBĽÚBENÉMU VEĽTRHU ZÁHRADKÁR A VÝSTAVÁM VČELÁR, POĽOVNÍCTVO A ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL, KTORÉ V DŇOCH PRINIESLI NIELEN JARNÉ INŠPIRÁCIE PRE ZÁHRADU, ALE AJ ZAUJÍMAVÉ TIPY NA VYPLNENIE VOĽNÉHO ČASU. V Trenčíne sa predstavilo viac ako 250 vystavovateľoch zo Slovenska, z Českej republiky, Poľska, Maďarska a Rakúska. Ich ponuku si prišlo pozrieť takmer 25-tisíc návštevníkov.

Na sedemnástom ročníku výstavy ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL našli návštevníci výrobky zdravej výživy – bio šťavy, ovocné, bylinné a pravé čaje, cestoviny, múky, strukoviny, cereálie, produkty z cesnaku, výživové doplnky, ale aj kvalitné čokolády a cukrovinky.

Nechýbali prístroje, ktoré v strave vo veľkej miere zachovávajú potrebné vitamíny a enzýmy, prírodná kozmetika, masážne zariadenia a poskytovatelia kúpeľných služieb. Súčasťou druhého dňa výstavy bola prezentácia projektu „Zdravýživka pre všetkých“ pod taktovkou spoločnosti Z&V, s. r. o., a H&B, s. r. o., ktorý sa realizuje pod záštitou Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) so sídlom na Slovensku, v rámci Svetového dňa zdravia.

BÁBKA A ZDRAVÉ STRAVOVANIE Zdravýživka je prvá slovenská bábková postavička, ktorá už od roku

2013 prostredníctvom hry vedie deti v predškolskom a školskom veku k správnym stravovacím zvyklostiam. Projekt podporila svojou účasťou aj tohtoročná Miss Universe Denisa Vyšňovská a historicky prvá Miss Cambridge Weigh Plan Aneta Polgáriová. Pre deti boli pripravené interaktívne hry so Zdravýživkou a divadelné predstavenia. Rodičia, resp. dospelí mali príležitosť zmerať si antropometrické parametre a dozvedieť sa o zásadách správnej výživy. Účastníci projektu získali malé darčeky a zároveň mali možnosť ochutnať ovocné výrobky a džúsy od slovenského výrobcu Fructop, s. r. o., ktorý podporuje svojimi výrobkami zdravú výživu.

NOVINKY PRE ZÁHRADKÁROV Aké novinky by nemali chýbať v našej záhrade v roku 2015, dozvedeli sa návštevníci veľtrhu ZÁHRADKÁR, nad ktorým opätovne prevzal záštitu Ľubomír Jahnátek, minister pôdohospodárstva a rozvoja vidieka SR. Už dvadsiaty prvý rok organizovalo toto podujatie výstavisko Expo Center Trenčín v spolupráci s redakciou časopisu Záhradkár a so Slovenským zväzom záhradkárov. Veľtrh ponúkol

nielen bohatý sortiment záhradkárskych potrieb a pomôcok, ale aj úžitkové a okrasné rastliny, osivá, postrekové látky, minerálne hnojivá, skleníky, záhradný nábytok a malú poľnohospodársku techniku. Pre návštevníkov bol pripravený taktiež zaujímavý sprievodný program – prednášky venované záhradkárskej problematike, ako aj ukážky rezu ovocných stromov. Nechýbala ani ovocinárska a právna poradňa. Zaujímavé boli tiež ukážky vyrezávania ovocia a zeleniny. Veľtrh Záhradkár je určený pre všetky vekové kategórie. O tom, že aj naša mládež má naďalej blízko k prírode, sa mohli presvedčiť návštevníci trenčianskeho výstaviska vďaka výtvarnej súťaži študentov 8. ročníka na tému „Tento strom sa mi páči“.

ZAUJÍMAVOSTI PRE VČELÁROV Spoločne so záhradkárskym veľtrhom sa devätnástykrát konala výstava VČELÁR, ktorá priniesla prehľad v sortimente včelárskych potrieb a včelích produktov.

Vďaka úzkej spolupráci organizátorov so Slovenským zväzom včelárov mohli návštevníci počas výstavy ochutnať med a medovinu, ako aj získať nové poznatky prostredníctvom odborných prednášok na témy: Technológia včelárenia, Všeobecné včelárstvo, Začínajúci včelári, Chov včelích matiek a Včelie produkty, ich spracovanie a senzorické hodnotenie.

Posledný deň výstavy sa konal aj

odborný seminár zameraný na Súčasnú situácia vo včelárstve v SR, Technológiu včelárenia – prečo nastali výpadky včelstiev na jeseň a v zime 2014/2015, Nové smery vo včelárstve – vytváranie odložencov, predchádzanie rojeniu. Zaujímavá bola i problematika využitia peľu – apiterapia – a prezentácia novovzniknutého Múzea medoviny, ktorá tento rok na Slovensku oslavuje 40. narodeniny.

POĽOVNÍCKE ATRAKCIE Pre milovníkov poľovníctva bol určený ôsmy ročník výstavy POĽOVNÍCTVO, ktorá ponúkla poľovnícke potreby ako nože, poľovnícke oblečenie, obuv a doplnky. Nad výstavou prevzala odbornú garanciu Slovenská poľovnícka komora, ktorá na sobotu pripravila prednášku o poľovníckej etike (zvyky, tradície, obyčaje), ukážky vábenia zveri a ukážky poľovníckej kynológie – plemien poľovných psov. Atrakciou pre návštevníkov bola možnosť vyskúšať si streľbu z luku. Úžasnú jarnú atmosféru týchto výstavných podujatí umocnila živá hudba.

harmonia krása

ˇ MUZSKÉ TELO hladké ako alabaster?

Herci, speváci, tanečníci, baleťáci si odstraňujú ochlpenie na celom tele.

Holia sa športovci a. Mať telo ako alabaster túžia mať aj muži s bežnými povolaniami. Záujem sa medzi nimi zvýšil o laserovú epiláciu aj preto, že jej účinok neporovnateľný s inými spôsobmi odstraňovania chlpov a chĺpkov. O lasery a mužskom telo hovoríme s dermatovenerologičkou MUDr. Máriou Petrášovou z kliniky DermaPoint v Žiline.

Text: <<<<< | Foto: Dreamstime

32

Akí muži sa zaujímajú o epiláciu a ktoré časti tela im epilujete?

Vidíte rozdiel medzi epiláciou žien a mužov?

V podstate sú to muži všetkých vekových kategórií, najviac však manageri okolo štyridsiatky a medzi klientmi našej kliniky je aj veľa mladých mužov. Jedna skupina mužov sa zbavuje ochlpenia kvôli hygiene, druhá zase viac dbá na estetickú stránku. Najčastejšie si dávajú robiť chrbát, hrudník, ramená, brucho, podpazušie a slabiny. Na tvári v prípade, že im zarastajúce chĺpky spôsobujú problémy, napríklad zápaly.

Depilácie u mužov sa robia ťažšie aj preto, lebo majú hrubšiu kožu, vlasové cibuľky sú uložené hlbšie a preto je potrebné zákrok viackrát opakovať. Odstránenie chĺpkov je trvalé.

V čom spočíva výhoda laserovej epilácie?

Cielené zničenie vlasovej cibuľky bez poškodenia ostatných štruktúr kože. Postupne dochádza k trvalému zastaveniu rastu chĺpkov a je to

jediná metóda, ktorá u zarastajúcich chĺpkov.

funguje

Pre ktoré miesta na tele odporúčate túto metódu a pre ktoré nie?

Laserom môžeme epilovať celé telo s výnimkou chĺpkov, ktoré sú súčasťou materských znamienok.

V takomto prípade znamienko najprv odstránime a potom môžeme epilovať.

Ošetrovať laserom nie je vhodné ani kožu s akútnym zápalom.

Treba sa na laserovú epiláciu špeciálne pripraviť, ako prebieha epilácia? Čím je pokožka svetlejšia, tým je epilácia účinnejšia. Chĺpky je dobré mať trošku vyrastené nad úroveň kože, približne 1 milimeter, inú úpravu

nepotrebujeme. Pred zákrokom potrieme kožu bezfarebným dezinfekčným roztokom a nasadíme klientovi ochranné okuliare. Dobrá vlastnosť laserov je rýchlosť. Jeden impulz trvá rádovo milisekundu a má veľkosť približne centimetrového krúžku.

Názory na odstraňovanie chĺpkov u mužov

Zákrok zrejme netrvá dlho...

Čo hovoria na epiláciu mladí muži?

Napríklad v podpazuší trvá niekoľko minút. Po zákroku je koža mierne začervenaná. Toto začervenanie však v priebehu niekoľkých minút až hodín zmizne a lane na veľmi citlivej pokožke sa môže objaviť opuch, pľuzgiere a chrasty, prípadne pigmentácie, stmavnutie alebo zosvetlenie kože. Odporúčame používať prípravky s UV filtrom, ktoré si treba zadovážiť ešte pred začatím liečby.

SZ_bioscalin_NEW_2015.qxd 30.1.2015 22:20 Page 1

Čo hovoria na epiláciu mužov ženy?

Je to pre ne celkom normálne. Sú na to zvyknuté, pripadá im to bežné a navyše sa im to páči.

Vážne diskusie o holení vedú 14 až 16 roční chlapci. Žiletkou si holia podpazušie, občas si zastrihávajú strojčekom chlpy na celom tele, iba ruky a nohy nikdy nie. V zime to obmedzujú, ale v lete to robia pravidelne.

Aký názor majú na epiláciu starší muži?

Považujú ju za prejav zženštilosti a úchylnosti, za niečo, čo nie je normálne, čo je proti prírode. Časom však zvíťazí hygiena a zdravý rozum.

Hlavné slovo však budú mať v tomto ženy, ako už mnohokrát v histórii.

BIOSCALIN® ELIXÍR PROTI VYPADÁVANIU VLASOV BIOSCALIN® elixír bol vyvinuty� aby odstránil nahromadeny� podkožny� tuk, cholesterol a iné telesné tekutiny z vlasovej pokožky a zaistil, aby cyklus rastu vlasov fungoval normálne. Tento proces je dôležity�, aby usadeniny vo vlasovej pokožke neupchali vlasové folikuly, čo by mohlo viesť k stenčeniu a strate vlasov, dokonca k plešivosti. Elixír má nové zdokonalené zloženie. Obsahuje BIOVENTIN, ktory� je v kombinácii jeho zložiek jedinečny�. Je vyvinuty� tak, aby pomáhal podporiť rast vlasov a zlepšil celkovú kondíciu Vašich vlasov. Vlasy budú zdravé a pevné.

Použitie BIOSCALIN® vlasového elixíru je celkom jednoduché. Jeho používanie je veľmi úsporné, vďaka jeho koncentrovanému a vo vode rozpustnému základu.

V L EK ÁR NI

DOVOZCA: EKI, spol. s r.o. Mozartova 2/A, 811 02 BRATISLAVA 1 TEL.: 02/62 80 24 19, email: eki@eki.sk, www.eki.sk ŽIADAJTE V LEKÁRŇACH: V prípade, že BIOSCALIN nedostanete v lekárni, obráťte sa s dôverou na nás.

harmonia naše tipy pre váš lepší život

BI-OIL MÁ NOVINKU! Bi-Oil si už na Slovensku získal svojich priaznivcov. Ak máte problém so striami, s pigmentovými škvrnami, so starnúcou či s dehydrovanou pokožkou, trápia vás jazvy, jeho používanie sa stane súčasťou vašej každodennej rutiny. Pre všetky z vás, ktoré ste si už Bi-Oil obľúbili a viete, ako účinne pôsobí, je tu nové, väčšie a výhodnejšie balenie – Bi-Oil 125 ml. Môžete si teda vybrať hneď z dvoch balení: 60 ml za 11,95 € a 125 ml za 19,95 €. Bi-Oil získal vyše dvesto ocenení v oblasti starostlivosti o pleť a stal sa najpredávanejším produktom na strie a jazvy v 18 krajinách sveta. Obsahuje prelomovú zložku PurCellin Oil TM, ktorá mení jeho konzistenciu a robí ju ľahkou a nemastnou.

Tajomstvo účinnosti Bi-Oilu spočíva v kombinácii rastlinných extraktov a vitamínov A a E.

ZVLHČUJÚCE OČNÉ KVAPKY

POMOC S INKONTINENCIOU Trápia vás problémy so svalmi panvového dna? Doplnok stravy Incovenal comfort je prvá nehormonálna tabletka s unikátnym zložením účinných látok, ako sú CEL-komplex, vitamín D3, horčík a vitamín C. Ľan siaty, ktorý je významnou zložkou CEL-komplexu, prispieva k posilneniu svalov panvového dna, ktorých ochabnutie je častou príčinou nedobrovoľného úniku moču.

Viac informácií, ako aj online gynekologickú poradňu a prehľad cvikov na posilnenie panvového dna nájdete na www.incovenal.eu

Pálenie, svrbenie, rezanie, pocit cudzieho telieska v oku, či paradoxné nadmerné slzenie. Pokiaľ sú u vás spomínané príznaky takmer na dennom poriadku, pravdepodobne vás trápi „suché oko“. Zmierniť tieto nepríjemné príznaky vám pomôžu zvlhčujúce očné kvapky. Dajte si však pozor, aby ste si vybrali správny typ produktu, ktorý zodpovedá vášmu problému. Odporúča sa sledovať, v ktorú dennú hodinu zvyčajne mávate ťažkosti, a navštíviť odborníka, ktorý vám presnú diagnózu potvrdí. Ak vás najčastejšie pália a „režú“ oči v priebehu dňa a navečer, príčinou je deficit vodnej alebo mucínovej vrstvy slzného filmu. Vhodnou voľbou sú zvlhčujúce očné kvapky Systane® ULTRA od spoločnosti Alcon, ktoré tieto nepríjemné prejavy dočasne vyriešia.

Viac informácií na www.systane.sk

PRVÁ POMOC NA CESTÁCH Či už preferujete dovolenku v lete pri mori alebo v horách, vždy je dobré mať so sebou aspoň základnú výbavu na ošetrenie drobných zranení. Obstaranie malej zdravotníckej výbavy stojí obvykle len pár eur, ale jej služby môžu byť v bolestivých situáciách na nezaplatenie. Na vytknutý členok, odreninu či pľuzgier chceme predsa čo najskôr zabudnúť, o to viac vo vzácnych dňoch, ktoré sme si vyhradili na nerušený oddych. Súčasťou cestovnej výbavy by mali byť náplasti (delené a vcelku), ovínadlo, dezinfekčný prostriedok, zatváracie špendlíky, trojrohá šatka, prípadne nožničky. Aby plnili správne svoju funkciu, oplatí sa dať prednosť výrobkom z kvalitnejších materiálov. Nemusíte všetko zháňať sami. Jednoduchým riešením môže byť malá Cestovná lekárnička od spoločnosti Hartmann Group, v ktorej je už všetko potrebné zbalené.

PRIBAĽTE SI DO BATOŽINY Nezabudnite si do batožiny na dovolenku do exotických krajín pribaliť aj špeciálny prípravok Biopron Forte od spoločnosti Valosun, ktorý vám pomôže zdolať prípadnú „faraónovu pomstu“. Obsahuje unikátnu kombináciu baktérií rodu Lactobacillus a kvasiniek Saccharomyces boulardii, doplnenú o inulín a fruktooligosacharidy. Aktívne látky účinkujú nielen v prípade vodnatej stolice, ale pomáhajú tiež obnoviť zdravú črevnú mikroflóru. Ak si kúpite v júni akýkoľvek Biopron, dostanete aj praktické termovrecúško, ktoré pomôže udržať probiotiká v chlade a môžete sa s ním zúčastniť na súťaži o zájazd podľa vlastného výberu v hodnote 1 800 eur. Viac o súťaži na www.valosun.com

34

Najlepšie investovaných

5 € mesačne

ŽIJEME RÝCHLO. OBČAS VŠAK TREBA SPOMALIŤ A ZAMYSLIEŤ SA. PREVENTÍVNE. VIEME AKÁ DÔLEŽITÁ JE PREVENCIA, A PRITOM NEMUSÍ ÍSŤ LEN O ZDRAVIE. PREVENCIA VŠEOBECNE ZNAMENÁ PREDCHÁDZANIE NIEČOMU NEŽIADUCEMU. TAKÚ MOŽNOSŤ MÁME, NO MNOHÍ JU NEVYUŽÍVAME. RIZIKO, ŽE NÁM NIEČO V ŽIVOTE NEVYJDE TAK, AKO SI PREDSTAVUJEME, JE TU VŽDY. MNOHÉ NEDOKÁŽEME ODVRÁTIŤ ČI ZMENIŤ, ALE MÔŽEME SA NA NIEKTORÉ ŽIVOTNÉ SITUÁCIE LEPŠIE PRIPRAVIŤ. NAPRÍKLAD UZAVRETÍM VHODNÉHO POISTENIA. Poistka je svojim spôsobom „vopred zakúpené riešenie“ pre prípad, keby sa niečo stalo. Úraz, choroba spojená so stratou príjmu a podobne. Ako by to skomplikovalo život vám? Ste na také niečo pripravený/-á? Poistenie môže vtedy znamenať veľkú pomoc. Na výber je široké spektrum poistných produktov, podobne ako je široká škála činností, rizík a situácií, do ktorých sa môžete dostať.

Jednou z možností je rizikové poistenie.

OPLATÍ SA UZAVRIEŤ RIZIKOVÉ POISTENIE Ide o životné poistenie, ktoré je finančne nenáročné, no poskytuje širokú poistnú ochranu. Môžete ním zabezpečiť seba aj svoju rodinu. Wüstenrot poisťovňa priniesla v polovici apríla 2015 na trh novinku – komplexné rizikové poistenie Wariabil a štyri poistenia Wariabil mini (na riziká úrazu, kritických chorôb či poistenie denných dávok pre prípad hospitalizácie a následnej rekonvalescencie). Je maximálne variabilné a prispôsobí sa vašim potrebám. Môžete si uzavrieť už spomenuté samostatné poistenia Wariabil mini alebo využiť prednastavené balíky Basic, Medium a Exclusive či uzavrieť komplexné poistenie Wariabil, vrátane poistenia pre prípad invalidity či úmrtia. Choroba či úraz môže zmeniť váš život v okamihu, a na dlhý čas. Ak v dôsledku toho prídete o finančný zdroj, ohrozí to váš životný štandard i plnenie dlhodobých finančných záväzkov.

Ak nemáte pre také prípady poistnú ochranu. Zvážte preto včas potenciálne riziká s možným dosahom na kvalitu života vás či vašej rodiny a uzavrite si preventívne rizikové poistenie. Cieľom je predsa žiť nielen dlhý, ale najmä plnohodnotný život.

V ZDRAVÍ AJ V CHOROBE, V BOHATSTVE AJ V CHUDOBE Nové rizikové poistenie Wariabil je cenovo dostupné pre každého a poskytuje pomoc pri riešení rôznych životných situácií. Súčasťou všetkých balíkov je poistenie detí zdarma už od ich narodenia a vybrané balíky poskytujú zdarma aj zdravotné asistenčné služby či 2. lekársky názor od svetových odborníkov v prípade závažného ochorenia. Ide o užitočné bonusy s možnosťou ich využitia aj v rámci rodiny.

ÚPLNÝMI NOVINKAMI POISTENIA WARIABIL SÚ: -

možnosť vrátenia až 100 % zaplateného poistného možnosť samostatného poistenia chirurgického zákroku z dôvodu choroby alebo úrazu denná dávka za hospitalizáciu s následnou rekonvalescenciou

Poistné je teraz možné dojednať už od 5 € za mesiac. Môže to byť vašich najlepšie investovaných 5 € mesačne. Keď sa vám úraz či choroba vyhne, zaplatené poistné môžete získať späť. V prípade, ak máte uzavreté Rizikové poistenie Wariabil. Účelom rizikového životného poistenia Wariabil je zabezpečenie seba a svojich najbližších pre prípad, ak by vás postretlo nepriaznivé životné obdobie. V najťažších chvíľach tak nezostanete na všetko sami.

Rozhodnutie je na vás. Urobte ho včas.

Kontakt: 0850 60 60 60, www.wuestenrot.sk

harmonia naše tipy pre váš lepší život MULTIVLÁKNINOVÝ NÁPOJ Začnite svoj deň s Multivlákninovým nápojom. Je to jednoduchý a chutný spôsob, ako zvýšiť váš denný príjem vlákniny, ktorá je dôležitá najmä pre dobré fungovanie gastrointestinálneho traktu. Nápoj obsahuje až 5 gramov rozpustnej a aj nerozpustnej vlákniny v jednej porcii. Je nízkokalorický, jedna porcia predstavuje iba 15 kcal. Multivlákninový nápoj obsahuje rozmanité zdroje vlákniny. Tie zahŕňajú jablko, ovos, kukuricu, citrusy, čakanku a sóju. Najmä ovsená vláknina prispieva k zvýšeniu objemu stolice. Má nízky obsah cukru. Multivlákninový nápoj pripravíte veľmi jednoducho – stačí zamiešať jednu odmerku (7,1 g) do 150 ml vody alebo iného vášho obľúbeného Herbalife Formula 1 kokteilu.

ZNAČKOVAČ PRE DETI AJ DOSPELÝCH Farebné značkovače Bigga Markers od Centropen sú pre deti ako stvorené. Kreslenie, vyfarbovanie je s nimi zábavné a jednoduché.

Navyše disponujú neškodným vyprateľným atramentom, takže sa rodičia nemusia obávať o zdravie svojich ratolestí. Značkovače majú kužeľový hrot s priemerom 7 mm a so šírkou stopy 1 – 5,8 mm, ktorá ponúka veľa možností na kreslenie i vyfarbovanie.

AKTÍVNY ODDYCH S DEŤMI A BUBOM

NA PLÁŽI SEXI ELEGANTNÁ

Spoznávajte svet aktívne, objavujte vzdialené miesta a získavajte nové zážitky – pokojne aj s deťmi. Vďaka cestovnej kancelárii BUBO, ktorá pre svojich klientov pripravila novinku BUBO Family, môžte objaviť krásu Thajska, Ameriky, Nórska, Indie, Afriky a ďalších destinácií s celou rodinou. Ide o poznávacie zájazdy pre rodiny, pre ktoré je čas vzácny a chcú ho využiť čo najlepšie. Kombinácia spoločne strávených chvíľ a postupného poznávania sveta je pre deti vzdelávacia a pre rodičov predstavuje obohatenie ich vlastných zážitkov z cestovania. Pestrý program pre vaše deti a skúsení sprievodcovia vám spríjemnia pobyt v exotike podľa vášho výberu. www.bubo.sk

Kolekcia dámskych plaviek TRIOLA je zostavená tak, aby strihom i dizajnom oslovila ženy rôzneho veku i postáv.

Tento rok ponúka kvetinové motívy aj minimalistickú geometriu, zvieracie vzory i večné prúžky. Na svoje si prídu milovníčky námorníckeho štýlu či nostalgie 60. rokov. Či máte objemný hrudník alebo ste útla, TRIOLA má riešenie. Ponúka plavkové podprsenky vystužené aj nevystužené, od košíčkov B po J a obvodov od 65 do 95. Spodné a vrchné diely sa dajú vzájomne kombinovať, čím ponúkajú úžasnú variabilitu. www.triola.sk

VOJNA CELULITÍDE O dokonalú postavu sa postará novinka línia Ziaja Slim, ktorá prináša komplexnú zoštíhľujúcu starostlivosť o pokožku. Obsahuje štyri prípravky, ktoré sú určené všetkým ženám. Pomarančovej pokožky vás zbaví telové mlieko so zoštíhlujúcim účinkom, anti-celulitídové expresné sérum a anti-celulitídový energizujúci píling.

Mladé mamy poteší prípravok na redukciu strií. Hlavnou aktívnou zložkou prípravkov je forskolín - výťažok z byliny Coleus forskohlii, ktorá tvorí základ ajurvédskej medicíny.

Podieľa sa na spaľovaní tukov, chráni pred hromadením tukových buniek, redukuje celulitídu, spevňuje a napráva štruktúru kože. Prípravky Ziaja Slim potešia aj sviežou energizujúcou vôňou, ľahkou konzitenciou a faktom, že neobsahujú alkohol. www. dobrakozmetika.sk

36

harmonia krása

Fyzická záťaž deformuje

CHODIDLÁ

Pobolieva vás koleno, chrbát alebo hlava? Asi by vám neprišlo na um, že na príčine môžu byť chodidlá. Zaslúžili by si veru viac pozornosti a starostlivosti.

Okrem pedikúry napríklad aj vyšetrenie u podológa.

Text: MK| Foto: Dreamstime

P

odológia alebo podiatria sa zaoberá analýzou chodidiel dolných končatín a s nimi súvisiacimi zdravotnými komplikáciami. „Zameriava sa na statické a dynamické vyšetrenie a liečbu pomocou ortopedických vložiek. Vďaka vložkám sa zlepší anatomická pozícia, pohyb chodidla umožní optimálne fungovanie pri chôdzi a upraví sa držanie celého tela,“ hovorí Denisa Mertl. z kliniky celostnej medicíny Medante. Biomechanika sa zaoberá štúdiom mechaniky ľudského tela, najmä síl produkovaných svalmi, gravitáciou a ďalšími vonkajšími silami pôsobiacimi na ľudské telo. „Fyzioterapia v spojení s ortopedickými funkčnými vložkami pomáha zabezpečiť zdravé

38

chodidlá, prirodzenú chôdzu a správne držanie tela,“ dodáva.

Biomechanické vyšetrenie kĺbov a svalov chodidla a následne celej dolnej končatiny s dôkladnou analýzou chôdze umožňuje identifikovať príčinu problému a následne ho komplexne rieši.

NADVÁHA A PADNUTÁ KLENBA Jedným z častých problémov je spadnutá klenba. Prečo spadne? „Keď nárazovo priberieme, zväčší sa tlak na chodidlo.

Niekedy to býva spojené s procesom starnutia, ktorý je úzko spätý s priberaním,“ vysvetľuje podologička. Klenba môže padnúť aj budúcim mamičkám počas tehotenstva.

Spája sa so zväčšovaním hmotnosti , čo má za následok zvyšovanie tlaku na chodidlá.

Väčšinou ženy zaregistrujú, že sa im zväčšila noha a pripisujú to tehotenstvu. Nie je to tým, že by sa im chodidlo predĺžilo. Práve padnutou klenbou sa noha rozšíri a topánky im už nesedia tak, ako predtým. Ženy, ktoré rady a často nosia topánky na vysokých podpätkoch, si tiež koledujú o problém s klenbou. Padnutá klenba však nie je iba záležitosťou korpulentných dám. „Ťažkosti s klenbou sa paradoxne nevyhýbajú ani ženám, ktoré sú až veľmi chudé. Nemajú totiž tukové tkanivo pod priehlavkovými hlavičkami (na vankúšikoch chodidiel) a kosti sa im začnú doslova prepadávať, lebo ich nemá čo držať,“ upzorňuje podologička.

spôsobuje, že kosti sú veľmi blízko, pri chôdzi narážajú o seba a tlačia na nerv, ktorý spôsobuje bolesť. Tento problém sa dá riešiť funkčnými vložkami vyrobenými na mieru,“ radí podologička. Tehotným ženám však odborníčka neodporúča nosiť vložky na padnutú klenbu. „Hlavne v prvom trimestri, lebo funkčná ortopedická vložka posúva kosti a aj panvu, čo by mohlo ohroziť zdravý vývin plodu.

Ak nosiť vložky, tak už len v poslednej fáze tehotenstva, a to veľmi jednoduché so srdiečkom,“ zdôrazňuje odborníčka.

PLUSY ORTOPEDICKEJ VLOŽKY

POMOC PRICHÁDZA Padnutá priečna klenba sa prejavuje napríklad vystreľujúcou bolesťou z chodidla cez členok do lýtka. Spôsobuje ju zapálený nerv. „Neuvedomujú si, že ide o zápal. Padnutá priečna klenba chodidla

„Je špeciálne dizajnovaná, aby zminimalizovala bolesť kĺbov a svalov spájajúcich sa s abnormálnym biomechanickým pohybom tela,“ argumentuje podologička. Funkčné ortopedické vložky pracujú tak, že pri chôdzi minimalizujú dopad a tlak na chodidlo, vďaka čomu sa zlepšuje nielen držanie tela, ale predchádza sa aj závažnejším komplikáciám. V súčasnosti nie je problém vybrať si z ponuky ortopedických vložiek, ktoré sa prispôsobujú potrebám každého pacienta. Podológovia odporúčajú ortopedické vložky aj deťom od 3 rokov, pretože je dôležité čo najskôr podchytiť nesprávne držanie tela. Ak proces správneho vývoja zanedbáme, môže sa to neskôr prejaviť závažnejšími komplikáciami. Ľudia si skôr dokážu predstaviť život bez ruky ako bez nohy. Hoci sú nohy nesmierne dôležité a treba sa o ne starať, neznamená to, že máme chodiť k podológovi každý polrok ako k zubnému lekárovi.

harmonia krása

ˇ ˇ a voňaví VZDY SVIEZI

Už starí Egypťania používali vonné škoricové oleje a holili si podpazušie v túžbe príjemne voňať. Doteraz sa na tom nič nezmenilo. Vôňa je veľmi dôležitý fenomén. Nezvládnutý telesný pach môže negatívne ovplyvniť, ako nás budú ostatní prijímať. Potenie ako fyziologický proces príliš ovplyvniť nedokážeme, ale vďaka našim radám je možné zmierniť jeho nepríjemné následky.

U

menie zvládnuť stres tkvie v tom, že si ho v prvom rade musíme uvedomiť a naučiť sa s ním žiť, prípadne ho zmierniť. Telo nám nepohodu dáva najavo rôznymi signálmi.

Patria medzi ne zažívacie ťažkosti, pocit tlaku a aj charakteristické potenie. Tieto pocity môžeme pozitívne ovplyvniť zmenou prístupu k životu a prevenciou negatívneho stresu.

VESELÁ MYSEĽ ROBÍ ZÁZRAKY Na situácie, z ktorých máte strach, cítite sa neistí, sa môžete vopred pripraviť. Chcete napríklad požiadať o zvýšenie platu, lebo ste presvedčení, že si za svoju prácu zaslúžite viac. Ako teda postupovať? Predstavte si, čo najhoršie by sa mohlo prihodiť, ako by šéf, riaditeľ, majiteľ mohol reagovať.

40

Text: VŠ | Foto: Dreamstime Preháňajte jedna radosť, predstavujte si tie najbizarnejšie situácie, až zistíte, že sa usmievate, dokonca nahlas sa rehocete.

Potom si predstavte situáciu tak, ako si želáte, aby sa odohrala. Verte, že všetko dopadne tak, ako má. Môžete si byť istí, že každú situáciu, ktorú vám život postaví do cesty, zvládnete v pohode. Dôležité je, aby ste sa dokázali smiať nielen na druhých, ale aj na sebe.

VÔNE A STRAVA Dôležitú zložku tvorí strava. Vyhnúť sa treba priemyselne spracovaným výrobkom, najmä údeninám a tzv. trvanlivému pečivu.

Pred polotovarmi dať prednosť čerstvej, racionálnej, zdraviu prospešnej strave.

Telu len a len prospeje, keď mu doprajete dostatok fyzickej námahy. Zvoľte si aktivitu, ktorá vám bude pôsobiť radosť a ktorej sa

budete pravidelne venovať. Doprajte si dostatok spánku, osvieži nielen telo, ale aj myseľ.

PESTOVANIE VNÚTORNEJ POHODY Naučte sa relaxovať. Vyhraďte si čas len pre seba a robte veci, pri ktorých sa budete cítiť dobre, uvoľnene. Niekto si najlepšie oddýchne pri dlhej prechádzke v prírode, niekto sa zase uvoľní pri masáži. Nájdite si svoj spôsob relaxácie. Čokoľvek budete robiť nasilu, lebo to od vás okolie očakáva, vyhodnotí organizmus ako negatívny stres. Venujte si dostatok času na obnovu duševných aj fyzických síl.

Vaše telo vám bude vďačné. Pochváľte sa, rozmaznávajte sa, doprajte si drobné radosti.

Ak sa budete starať o svoju duševnú pohodu, stresové potenie s charakteristickou arómou vylúčite z hry.

FAKTY O POTENÍ

“

- Denne vypotíme asi pol litra tekutiny. V letných mesiacoch a pri fyzickej námahe oveľa viac.

- Potenie je normálna fyziologická funkcia. Potia sa všetci.

- Organizmus sa vylučovaním potu bráni pred prehriatím, čím plní životne dôležitú funkciu.

- Pot je slaná číra tekutina. Vyjadrené v percentách – 99 % tvorí voda a 1 % sú soli.

- Máme dva typy potných žliaz – ekrinné, ktoré vylučujú zmes vody a solí, a apokrinné, ktoré obsahujú vyšší podiel bielkovín a tukov. Aktivujú sa najmä v stresových situáciách.

- Za nepríjemný pach sú zodpovedné baktérie, ktoré rozkladajú pot s obsahom bielkovín. Nachádzajú sa predovšetkým v podpazuší a slabinách.

- Najviac sa potíme pri fyzickej námahe. Preto treba dbať na výber vhodného oblečenia. Malo by byť z materiálov, ktoré sajú pot a pokožka v ňom môže voľne dýchať.

- Telo treba hydratovať vyváženými minerálnymi vodami a bylinkovými čajmi, a to najmä po fyzickej námahe. Pivo síce uhasí smäd, ale stratené minerály telu nedodá.

UŽ 20 ROKOV SME TU PRE VÁS

www.excimer.sk

harmonia zdravie

ZELENÝ ZÁKAL bez šance

Glaukóm – zelený zákal – zahŕňa súbor ochorení očí, ktoré zvýšeným vnútroočným tlakom poškodzujú zrakový nerv, čo vedie k výpadku zorného poľa a k oslepnutiu. Pri včasnej diagnostike sa dá terapiou ochorenie zastaviť alebo spomaliť jeho vývoj.

Text: <<< | Foto: Dreamstime

Z

rakový nerv tvorí súbor nervových vlákien, ktorých úlohou je prevádzať zrakový vnem z očnej sietnice do mozgu. Keď sa vlákna poškodia, prestanú si plniť funkciu.

Prejavuje sa to postupným zužovaním zorného poľa, neskôr znížením zrakovej ostrosti až slepotou. Poškodzovanie nervu je trvalé. Na svedomí ho má zvýšený tlak tekutiny vnútri oka. Spôsobujú ho poruchy vo vnútorných štruktúrach oka: do vnútra oka sa neustále vylučuje tzv. vnútroočná tekutina, ktorá zabezpečuje výživu šošovky a rohovky, a súčasne z vnútra oka odchádza odvodnými kanálikmi do cievneho riečišťa. Tento prietok udržuje v zdravom oku rovnováhu – normálny vnútroočný tlak. Ak odtok vnútroočnej tekutiny viazne alebo je jej tvorba zvýšená, potom nahromadená tekutina utláča a poškodzuje zrakový nerv, čo sa prejaví ako zvýšenie vnútroočného tlaku.

44

KEDY SPOZORNIEŤ

FORMY OCHORENIA

Nevie sa presne, prečo glaukóm vzniká, ale odborníci sa domnievajú, že až polovica prípadov je geneticky daná. Podľa odhadu ním trpia 2 % obyvateľstva, ale výskyt stále stúpa a následky, aj v dôsledku dlhšieho dožívania ľudí, čoraz viac znižujú postihnutým kvalitu života. Neliečený glaukóm sa končí stratou zraku. Je jednou z najčastejších príčin oslepnutia.

V mladšom veku bývajú glaukómom postihovaní rovnako často muži a ženy, vo vyššom veku častejšie trápi ženy. Medzi rizikové faktory patrí vyšší vek – nad 40 rokov, osobitne po 65. roku života, výskyt v rodine, poruchy prekrvenia zrakových nervov a sietnice v dôsledku cievnych ochorení a príliš vysokého alebo nízkeho krvného tlaku, diabetes mellitus, ochorenia kardiovaskulárneho aparátu, ťažké očné zápaly, úrazy hlavy a očí, silná krátkozrakosť, ale aj africká a ázijská rasa a niektoré lieky.

Glaukóm má niekoľko foriem s odlišným priebehom ochorenia.

Primárny glaukóm s otvoreným uhlom sa vyskytuje najčastejšie. Dlhý čas, aj niekoľko rokov, nespôsobuje žiadne ťažkosti, bolesti.

Ak sa zistí včas, dá sa toto chronické ochorenie veľmi dobre liečiť očnými kvapkami. Jeho zákernosť je v tom, že keď sa prejavia príznaky – vysoký vnútroočný tlak, farebné kruhy alebo dvory okolo svetelných zdrojov, neskôr defekty zorného poľa – zrak je už natrvalo poškodený. Preto je dôležitá včasná diagnostika a terapia.

Akútny glaukóm – primárny glaukóm s uzavretým uhlom. U malého percenta pacientov môže ochorenie prepuknúť ako záchvat. Náhle zvýšený tlak v oku vyvolá krutú bolesť sprevádzanú zahmleným videním, nevoľnosťou, vracaním. Vyznačuje sa tvrdým červeným okom so zreničkou

nereagujúcou na svetlo. Okamžite treba začať s liečbou, lebo záchvat môže veľmi rýchlo viesť k oslepnutiu. Po zvládnutí akútnych ťažkostí pomocou liekov býva väčšinou nutné vykonať laserový či chirurgický operačný zákrok, aby sa zabránilo vzniku ďalších zrak poškodzujúcich záchvatov. Táto forma glaukómu sa objavuje v každom veku, ale najčastejšie vo vyššom.

Primárny kongenitálny (vrodený) glaukóm sa vyskytuje u detí v prvých rokoch života a ak sa hneď nelieči, strata zraku je definitívna. Postihnutým deťom nápadne slzia oči, sú citlivé na svetlo a majú veľmi veľké oči.

Sekundárny glaukóm môže mať rovnaké prejavy ako prvé dve spomínané formy, ale v tomto prípade zvýšenie vnútroočného tlaku vzniká následkom iného ochorenia (diabetes) alebo poškodenia hlavy a očí úrazom a pod.

AKO ŽIŤ S GLAUKÓMOM Príčiny vzniku glaukómu, žiaľ, nie sú dosiaľ známe. V princípe však treba vychádzať z toho, že sa môže týkať každého a že neliečený glaukóm vedie k slepote. Na druhej strane včas diagnostikovaný glaukóm sa dá vhodnou terapiou zastaviť alebo spomaliť.

Preto je mimoriadne dôležitá prevencia. Od 40. roku života sa každému človeku odporúča minimálne raz za tri roky vyšetrenie u očného lekára vrátane merania vnútroočného tlaku. Rizikoví pacienti by mali absolvovať preventívne lekárske prehliadky každý rok. Pre spoľahlivú diagnostiku je dôležité posúdenie vnútroočného tlaku a vyšetrenie predných segmentov oka, ako i komorového uhla oka. Spoľahlivo diagnostikovať glaukóm je náročné. Niekedy totiž napriek zvýšenému vnútroočnému tlaku nemusí ísť o glaukóm, ale o vnútroočnú hypertenziu, ktorú treba liečiť inak ako glaukóm.

Terapia primárnej formy glaukómu spočíva v dôslednom podávaní rôznych očných kvapiek na zníženie očného tlaku a na obmedzenie tvorby vnútroočnej tekutiny. Ak medikamentózna liečba nestačí, nasleduje liečba laserom alebo operáciou. Pri operácii sa vytvorí umelý odtok pre vnútroočnú tekutinu. Súčasné moderné laserové prístroje poskytujú pacientom veľkú nádej. Laserová terapia môže byť podľa formy glaukómu dvojaká. Pri primárnej forme sa uplatňuje selektívna laserová trabekuloplastika (SLT). Ide o účinné a šetrné ošetrenie pomocou laserového lúča, ktoré znižuje vnútroočný tlak. Využívajú sa pri tom krátke svetelné impulzy s veľmi nízkou energiou, ktoré selektívne zasahujú v cieľovom tkanive iba bunky obsahujúce pigment melanín. Absorbovaná energia pri zasiahnutých bunkách vyvoláva samovoľný zánik a pri následnom prirodzenom procese hojenia sa obnoví správna štruktúra tkaniva.

Vďaka tomu sa zlepšuje filtrácia a odtok vnútroočnej tekutiny.

Zákrok je bezbolestný, nemá nežiaduce účinky, je vhodný aj pre tehotné ženy a robí sa ambulantne. K zníženiu vnútroočného tlaku dochádza už medzi prvým a tretím dňom po zákroku. Pri akútnom glaukóme sa robí laserová iridotomia, pri ktorej sa pomocou lasera „vypáli“ do dúhovky malý neviditeľný otvor, vďaka ktorému sa zlepší cirkulácia vnútroočnej tekutiny.

PREČO ZELENÝ ZÁKAL? Názov zelený zákal je nepresný. Nejde totiž o zákal ako pri sivom zákale (katarakte). Pri neliečenom glaukóme postupné oslepnutie spôsobuje odumieranie zrakového nervu. Môže za to vysoký vnútroočný tlak. Názov sa zaužíval v minulosti, keď ľudia s pokročilým neliečeným glaukómom mávali sivasto zahmlenú rohovku a bledú dúhovku, čo dohromady dávalo oku zelený nádych. Preto aj názov glaukóm, ktoré pochádza z gréckeho glaukos, čo v preklade znamená „ako farba mora“...

RIZIKOVÉ FAKTORY GLAUKÓMU • vek nad 65 rokov • výskyt v rodine • diabetes mellitus • ochorenia kardiovaskulárneho aparátu • ťažké očné zápaly, úrazy • silná krátkozrakosť • liečba kortizónom

45

harmonia zdravie harmonia zdravie NOVINKY PACIENTOV NOVINKYPRE PRE PACIENTOV SOSIVÝM SIVÝMZÁKALOM ZÁKALOM SO NOVINKY PRE PACIENTOV

ZBAVTE SA

OKULIAROV

Pokrok v medicíne sa nedá zastaviť. Výnimkou nie je ani očné lePokrok v medicíne sa nedá zastaviť. Výnimkou ani kárstvo, práve naopak.

Za posledných 30 rokovnie sa je v oftalmolóočné lekárstvo, práve naopak. Za posledných 30 rokov gii zmenilo takmer všetko. Na pokroky v mikrochirurgii oka sme sa v oftalmológii pokrokyniev je ani očné lePokrok vzmenilo medicínetakmer sa nedávšetko. zastaviť.Na Výnimkou sa spýtali medicínskeho riaditeľa UVEA Mediklinik v Martine, mikrochirurgii okapráve sme naopak. sa spýtali kárstvo, Zamedicínskeho posledných 30riaditeľa rokov sa v oftalmolóMUDr. Petra Žiaka, PhD. UVEA Mediklinik v Martine, Petra PhD. gii zmenilo takmerMUDr. všetko.

NaŽiaka, pokroky v mikrochirurgii oka sme Pándoktor, doktor, oftalmológia iste za posledné roky priniesla Pán oftalmológia iste za posledné rokynejaké sa spýtali medicínskeho riaditeľa UVEA Mediklinik v Martine, novinky, ktoré prinášajú skvalitnenie života pacientov, priniesla nejaké novinky, ktoré prinášajú skvalitneniemôžete MUDr. Petra Žiaka, PhD. nám opacientov, nich niečo môžete povedať?nám Oftalmológia je velmi dynamický odživota o nich niečo povedať?

Pán doktor, oftalmológia iste za posledné roky priniesla nejaké Oftalmológia velmi dynamický sa neustále bor, vyvíja sajeneustále a praktickyodbor, každý vyvíja deň prináša niečo nové. novinky, ktoré prinášajúniečo skvalitnenieSamozrejme života pacientov, môžete a Samozrejme prakticky každý deňsaprináša niekedy objaví zásadnénové. vylepšenie, ktoré prináša námobjaví o nich niečo povedať?

Oftalmológia jeprináša velmi dynamický odniekedy sa vylepšenie, ktoréživota podstatnú zmenu –zásadné obvykle dalšie skvalitnenie pacienta. bor, vyvíja sa neustále a prakticky každý deň prináša niečo nové. podstatnú zmenu obvykleskokov dalšiezaskvalitnenie života V oftalmológii bolo–takýchto posledných 30 rokov nieSamozrejme niekedy sa objaví zásadné vylepšenie, ktoré prináša pacienta. oftalmológii bolo takýchto skokov za posledných koľko –Vbolo to rutinné zavedenie implantácie umelých vnútropodstatnú zmenu obvyklezavedenie dalšie skvalitnenie života pacienta.

30 rokov niekoľko – bolo to –rutinné implantácie očných šošoviek, ktoré odstránilo potrebu nosenia hrubých tzv. umelých vnútroočných šošoviek, ktoré odstránilo potrebu 30 rokov nieV oftalmológii bolo takýchto skokov za posledných afakických okuliarov po operácii sivého zákalu, súčasne s tým zanosenia hrubých afakických okuliarov po operácii sivého koľko –tzv. bolo to rutinné zavedenie implantácie umelých vnútrovedenie tzv. fakoemulzifikácie – odstránenia sivého zákalu pozákalu, súčasne tým zavedenie tzv. fakoemulzifikácie – hrubých očnýchsšošoviek, ktoré odstránilo potrebu nosenia tzv. mocou ultrazvuku, čo skrátilo podstatne trvanie pooperačného odstránenia sivého zákalu pomocou ultrazvuku, čo skrátilo afakických okuliarov po operácii sivého zákalu, súčasne s tým zahojenia. Ale ani za pooperačného posledné roky sahojenia. vývoj v chirurgii podstatne trvanie Ale ani sivého za závedenie tzv. fakoemulzifikácie – odstránenia sivého zákalu pokalu nezastavil a priniesol veľa noviniek. posledné roky sa vývoj v chirurgii sivého zákalu nezastavil a mocou ultrazvuku, čo skrátilo podstatne trvanie pooperačného priniesol veľa noviniek.

O aké novinky sa jedná? V súčasnosti sa takmer vo všetkých príhojenia. sa Ale ani za posledné roky sa v chirurgii sivého záO padoch aké novinky V súčasnosti savývoj takmer vo vnúpri operácií jedná? sivého zákalu do oka vkladá tzv. mäkká kalu nezastavil a priniesol veľa noviniek. všetkých pri výhodou operácií sivého zákalubyť doinjekovaná oka vkladádo oka troočnáprípadoch šošovka. Jej je, že môže O vnútroočná aké novinky šošovka. sa jedná? V súčasnosti sa že takmer vo všetkých prítzv.cez mäkká môže maličký, približne 2 mm rez.Jej To výhodou by neboloje, nič nové, tieto šopadoch pri operácií sivého približne zákalu do2oka vkladá tzv. mäkká vnúbyťšovky injekovaná do oka cez maličký, mm rez.

To poznáme už viac ako 10 rokov. Novinkou posledných 4 roby nebolotroočná nič nové, tieto šošovky poznáme viacbyť akoinjekovaná 10 šošovka.

Jej výhodou je, žeuž môže do oka kov je ale to, že šošovka môže korigovať aj tzv. astigmatizmus, t.j. rokov. Novinkou posledných je ale šošovka cez maličký, približne4 2rokov mm rez.

To to, by že nebolo nič nové, tieto šorefrakčnú vadu, ktorú mal pacient ešte dávno pred vznikom simôže korigovať aj tzv. astigmatizmus, refrakčnú vadu, šovky poznáme už viac ako 10 t.j. rokov.

Novinkou posledných 4 rovéhomal zákalu.

To znamená že po operácii sivého zákalu takýto paktorú pacient ešte dávno pred vznikom sivého zákalu. kov je ale to, že šošovka môže korigovať aj tzv. astigmatizmus, t.j. môže že vidieť akosivého videl v zákalu mladosti.

Tocient znamená polepšie operácii takýto pacient refrakčnú vadu, ktorú mal pacient ešte dávno pred vznikom siPredpokladám, že hovoríte len o videní môže vidieť lepšie ako videl v mladosti. na diaľku. Môj očný lekár vého zákalu. To znamená že po operácii sivého zákalu takýto pami vždy hovoril,žeže okuliarom blízko na sa diaľku. od určitého Predpokladám, hovoríte len na o videní Môj veku cient môže vidieť lepšie ako videl v mladosti. očný lekár mi vždy okuliarom blízko odneuvenedá vyhnúť, alebohovoril, aj to je že dnes už inak?na Možno to sa znie Predpokladám, že hovoríte len o videní nauž diaľku.

Môj očný lekár určitého vyhnúť, alebo aj to jepo dnes inak? riteľne, veku ale aj nedá to je dnes už inak.

Pacient operácii sivého zámi vždy hovoril, že okuliarom na blízko sa od určitého veku Možno to znie neuveriteľne, alena aj to je dnes inak. Pacient kalu dnes môže vidieť nielen diaľku, aleuž súčasne aj na blízko nedá vyhnúť, alebo ajmôže to je dnes už inak?naMožno to znie neuvepo–operácii sivého zákalu dnes vidieť nielen diaľku, a to bez okuliarov. Umožňujú to tzv. multifokálne vnútroočné šo- Vymoženosti modernej očnej chirurgie Vám umožnia opäť si vychutnať riteľne, ale aj to aje to dnes užokuliarov. inak. Pacient po operácii sivého záalešovky. súčasne aj na blízko bez Umožňujú to Ich optika umožňuje zaostriť na sietnicu súčasne dva ob- bežný deň bez okuliarov. Popri štandardných šošovkách Vám očný chirurg tzv. multifokálne vnútroočné šošovky. optika umožňuje kalu dnes môže vidieť nielen Ich na diaľku, ale súčasne aj na blízko môže ponúknuť aj prémiové vnútroočné multifokálne šošovky LENTIS Mplus razy, čo umožňuje pacientovi vidieť do diaľky i do blízka. zaostriť na súčasneUmožňujú dva obrazy, umožňujevnútroočné šo– asietnicu to bez okuliarov. to tzv.čo multifokálne Dva obrazy na sietnici súčasne – nespôsobujú pacientovi nejaké s extra výhodami. Pokroková technológia týchto šošoviek prináša výhody pre pacientovišovky. vidieťIch do optika diaľky iumožňuje do blízka. zaostriť na sietnicu súčasne dvapacientov, obktorí majú kataraktu a súčasne riešia problémy s vekom súvisiacou potiaže – na napríklad dvojité videnie?

Aj keď je pacientovi to neobvyklé, paDva obrazy sietnici súčasne – nespôsobujú razy, čo umožňuje pacientovi vidieť do diaľky i do blízka. ďalekozrakosťou (presbyopia). cienti si rýchlo zvykajú na zmenené videnie a oceňujú nezávisnejaké potiaže – napríklad dvojité videnie?

Aj keď jepacientovi to Dva obrazy na sietnici súčasne – nespôsobujú nejaké losť od okuliarov. záležína aj na konštrukcii a type poneobvyklé, pacientiSamozrejme si rýchlo zvykajú zmenené videnie modernej multifokálnej šošovky LENTIS Mplus sa dosiahne potiaže – napríklad dvojité videnie? Aj keď je to neobvyklé,Implantáciou paužitej vnútroočnej šošovky, ako aj na životnom štýle a oceňujú nezávislosť od okuliarov.

Samozrejme záležípacienta. aj optimálna korekcia presbyopie a pacient sa môže stať úplne nezávislým na cienti si rýchlo zvykajú na zmenené videnie a oceňujú nezávisnaPokrok konštrukcii type použitej v tejtoa oblasti prinieslivnútroočnej vnútroočné šošovky, šošovky, ako ktoréajsa polosť štýle od okuliarov.

Samozrejme záleží aj na priniesli konštrukcii a typenosení po- okuliarov. nadobajú životnom pacienta.

Pokrokt.j.vdolná tejto oblasti na multifokálne okuliare, polovica slúži na videužitej vnútroočnej sa šošovky, ako aj životnom štýle pacienta. vnútroočné šošovky, podobajú nanamultifokálne nie na blízko a hornáktoré na diaľku.

Ich výhodou je práve redukcia Šošovka LENTIS Mplus poskytuje vysoký stupeň nezávislosti od okuliarov pre Pokrok v tejto oblasti priniesli vnútroočné šošovky, pookuliare, t.j. dolná polovica slúži na videnie na blízko a ktoré savšetky nežiadúcich optických fenoménov a rýchla adaptácia pacientov. každodenné aktivity, ako sú čítanie, nakupovanie, práca s PC a mobilom, dobajúIch navýhodou multifokálne okuliare, t.j. dolná polovica slúži na videhorná na diaľku. je práve redukcia nežiadúcich Tento typ šošovky (Lentis Mplus od nemeckej firmy Oculentis) taktiež aj voľnočasové aktivity, ako je bicyklovanie, šoférovanie a ďalšie športové optických nie fenoménov adaptácia pacientov.

Tento na blízko aa rýchla horná na diaľku. Ich výhodou je práve redukcia sme implantovali ako prví na Slovensku, a naše skúsenosti po a fitness činnosti. Šoférovanie vo dne i v noci je v norme vďaka vysokému typ šošovky (Lentis Mplus od nemeckej Oculentis) nežiadúcich optických fenoménovfirmy a rýchla adaptácia pacientov. viac ako 250 implantáciách potvrdzujú to, čo sme vedeli od na- kontrastu videnia. sme implantovali prví na(Lentis Slovensku, naše skúsenosti Tento typako šošovky Mplusa od nemeckej firmy Oculentis) kolegov, ktorí ich skúšali v rámci klinických štúdií pošich viacčeských ako 500 implantáciách potvrdzujú to, smeskúsenosti sme implantovali ako prví na Slovensku, čo a naše po – spokojnosť pacientov je vysoká.

Sledovať pacienta ako bez oku- Vďaka vnútroočnej multifokálnej šošovke LENTIS Mplus sa docieli ostré vedeli od viac našich kolegov, ktorí ich skúšali akočeských 250 implantáciách potvrdzujú to,včorámci sme vedeli odvidenie na- do blízka, do diaľky, ako aj na strednú vzdialenosť. Výsledkom je väčšia liarov čítaštúdií na blízko i diaľku pacientov je pre mňajevždy zážitok.

Dokonca je klinických spokojnosť vysoká.

Sledovať nezávislosť od okuliarov pre kvalitnejší život. šich českých kolegov, ktorí ich skúšali v rámci klinických štúdií možné ako tento typokuliarov šošovkyčíta použiť aj u tzv. výmeny šošovky pacienta bez na blízko i diaľku je pre mňa z ref– spokojnosť pacientov je vysoká. Sledovať pacienta ako bez okuvždy zážitok.dôvodov Dokoncaujepacientov možné tento typ šošovky použiť aj Po- Informujte sa u Vášho očného chirurga rakčných s vysokou ďalekozrakosťou. liarovšošovky číta na blízko i diaľkudôvodov je pre mňa vždy zážitok. u tzv. výmeny refrakčných u pacientov s Dokonca je slednou novinkou je zmožnosť súčasnej korekcie astigmatizmu. možné tento typ šošovky použiť aj u tzv. výmeny vysokou ďalekozrakosťou. Poslednou novinkou je možnosť šošovky z refrakčnýchastigmatizmu. dôvodov u pacientov s vysokou ďalekozrakosťou. Posúčasnej korekcie 64 slednou novinkou je možnosť súčasnej korekcie astigmatizmu.

SO SIVÝM ZÁKALOM

Väčšia nezávislosť od okuliarov pre kvalitnejší život

64

NOVINKA

je určený na dietetickú liečbu prostredníctvom duálneho účinku pri prevencii ako aj podporný prostriedok pri liečbe:

VEKOM PODMIENENEJ DEGENERÁCIE MAKULY A ZELENÉHO ZÁKALU vyrobený z prírodných látok vo vyváženom, terapeuticky relevantnom dávkovaní:

• Luteín 20 mg • Zeaxantín 5 mg • Omega 3/6 mastné kyseliny 25 mg • Ginko 30 mg • Vitamín B Komplex 100 mg • Vitamín C a E 100 mg

Produkt obsahuje kurkumínové fosfolipidy, ktoré majú antioxidačné a tým protizápalové vlastnosti. Klinické štúdie preukázali priaznivé účinky na očné tkanivo.

Norflo je prirodzeným doplnkom bežných terapeutických postupov pri ošetrení všetkých chronických alebo recidivujúcich foriem zápalov očí, ako sú:

• chronické blefaritídy • syndróm suchého oka • uveitídy • centrálna serózna chorioretinopatia • makulárne edémy • vlhká forma VPDM

je vyrobený z prírodných látok v terapeuticky relevantnom dávkovaní: • Kurkuma longa extrakt 100 mg • Fosfolipidy zo sóje 200 mg

K

Kontaktujte vášho očného lekára.

as

K

askin@askin.sk, 02/4342 0145

Distribútor pre SR:

ASKIN & CO s.r.o.

Martinská 31, 821 05 Bratislava

www.askin.sk

výživový doplnok určený na dietetickú liečbu akútnych, chronických blefaritíd a opakujúcich sa foriem zápalov

harmonia zdravie

TICHÝ ZABIJAK vysoký krvný tlak

Hypertenzia, vysoký krvný tlak, je ľahko rozpoznateľná, a pritom tak často nepoznaná alebo nesprávne liečená. Hovorí sa, že asi polovica ľudí s vysokým krvným tlakom o ňom vôbec nevie. Druhá polovica o ňom síce vie, ale len polovica sa správne lieči. Iba štvrtina pacientov s vysokým krvným tlakom je teda liečená tak, aby to malo efekt.

Text: Accelerate | Foto: Dreamstime

H

ypertenziou označujeme stav, keď je krvný tlak dlhší čas alebo opakovane zvýšený nad hodnotu 140/90 mmHg. U dospelých ľudí sa za ideálny považuje tlak 120/80 mmHg. Riziko srdcovo-cievnych chorôb však stúpa už od hodnoty 110/75 mmHg. Už hodnota, ktorá sa označuje za hornú hranicu „normálneho“ tlaku 140/90 mmHg, je riziková. Záleží však aj na tom, či ide o mladého, alebo staršieho človeka. Starší ľudia mávajú zvýšený predovšetkým tzv. horný tlak, pretože ich cievy sú menej pružné, ich odpor je väčší. Ak sa krvný tlak zvyšuje, príčina hypertenzie sa hľadá v poruche jedného z troch mechanizmov, ktoré zodpovedajú za krvný tlak. Sú to množstvo obiehajúcej krvi, sila srdcového sťahu a periférny cievny odpor, ktorý kladú cievy v organizme pretekajúcej krvi. Poruchou jedného, viacerých alebo všetkých týchto mechanizmov dochádza k zvyšovaniu krvného tlaku. Pri dlhšom trvaní to spôsobuje takisto poruchu prekrvenia rôznych orgánov, a tým aj poruchy ich činnosti.

48

NIE JE HYPERTENZIA AKO HYPERTENZIA Prvá je primárna (esenciálna) hypertenzia, ktorá postihuje väčšinu hypertonikov. Hoci tento typ je najčastejší, mechanizmus vzniku tejto choroby ani dnes nie je úplne jasný. Predpokladané faktory, ktoré ju spôsobujú, sú obezita, nadmerný príjem kuchynskej soli v potrave, dlhodobý a nadmerný stres, genetické predpoklady, fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu a nedostatok pohybu.

Na vzniku primárnej hypertenzie sa zrejme podieľa viacero týchto faktorov zároveň. Druhým typom je sekundárna hypertenzia, pri ktorej je príčina známa. Je spôsobená iným základným ochorením a sprevádza ho ako druhotný príznak. Objavuje sa pri chorobách obličiek, hormonálnych poruchách či ochoreniach žliaz s vnútorným vylučovaním. K tomuto typu hypertenzie patrí aj prechodné zvýšenie tlaku v tehotenstve. Krvný tlak sa zvyšuje tiež pri užívaní niektorých liekov a pri niektorých otravách, najmä pomalých a dlhotrvajúcich. Ďalšou príčinou môže byť aj zúženie hlavnej srdcovej tepny (aorty).

NEPREHLIADNUTEĽNÉ PRÍZNAKY Každý dospelý človek by si mal minimálne raz do roka dať zmerať krvný tlak. Ľudia so „sydrómom bieleho plášťa“ sú tí, ktorým krvný tlak stúpa pod vplyvom určitého duševného naladenia, rozrušenia, napríklad aj pri návšteve lekára. S najväčšou pravdepodobnosťou majú zvýšený krvný tlak i pri iných stresujúcich okolnostiach, napríklad v práci. Aj preto má pre nich zmysel pravidelné domáce meranie tlaku. Tí, ktorí majú zvýšené hodnoty i v domácom prostredí, majú zvyčajne už pokročilejšie ochorenie, pretože tlak sa zvyšuje aj v pokoji. Vysoký krvný tlak je označovaný aj ako „tichý vrah“, pretože ochorenie sa môže dostať do pokročilého štádia bez toho, aby človeku spôsobovalo akékoľvek ťažkosti. Artériová hypertenzia nebolí, nevidno ju a absolútna väčšina ľudí nepociťuje pri zvýšenom tlaku krvi žiadne ťažkosti.

Hypertenzia sa často zistí len pri preventívnej prehliadke či pri návšteve lekára kvôli iným ťažkostiam. Len zriedkakedy vníma chorý svoj vysoký krvný tlak cez nepríjemné fyzické príznaky. Často sú to bolesť hlavy, únava, opuch, tlak na hrudi, opuchy končatín, nespavosť, nutkanie na vracanie, svalové kŕče, dýchavičnosť a v konečnom dôsledku aj vracanie. Tieto pocity nepodceňujte a dajte si u lekára zmerať tlak.

ŠTÁDIÁ HYPERTENZIE

ÚSPEŠNÁ LIEČBA Cieľom liečby hypertenzie je normalizácia krvného tlaku. Hoci je k dispozícii mnoho moderných liekov proti hypertenzii, bohužiaľ, nedarí sa vždy efektívne ju liečiť, najmä pre nedisciplinovanosť pacientov. Liečba sa skladá z režimových opatrení a farmakologickej liečby, ktoré sa musia dopĺňať. Pri ich dodržiavaní možno mať hypertenziu pod kontrolou.

“

V prvom štádiu je chorý väčšinou bez ťažkostí a jediným prejavom hypertenzie je nameraný vysoký krvný tlak, ktorý je spočiatku občasný.

Druhé štádium už charakterizujú aterosklerotické zmeny na tepnách. Ľavá srdcová komora je zväčšená v dôsledku nadmerného zaťaženia, najmä ľavej časti srdca. Tento príznak sa dá preukázať hrudným echokardiografickým (ECHO), röntgenovým (RTG) a elektrokardiografickým (EKG) vyšetrením. Pri vyšetrení očného pozadia sú viditeľné zmeny očných ciev.

V treťom štádiu sú už jednotlivé orgány výrazne poškodené a zhoršuje sa ich funkcia. Tepny sú v dôsledku pôsobenia vysokého tlaku postihnuté sklerotickými zmenami. Často vzniká ischemická choroba periférnych tepien dolných končatín, čo sa v najvážnejších prípadoch končí až amputáciou postihnutej nohy. V tomto štádiu môže vzniknúť aj náhla cievna príhoda – krvácanie do mozgu, ktorá môže rôzne poškodiť telesné funkcie a viesť k smrti. Ďalším postihnutým orgánom býva srdce. Hypertenzia spôsobuje ischemickú chorobu srdca. Môže sa teda objavovať dýchavičnosť, bolesť na hrudníku či búšenie srdca. Hypertenzia je najsilnejším rizikovým faktorom pre vznik srdcového zlyhávania a fibrilácie predsiení. Postihnutie očných ciev sa v tomto štádiu zhoršuje, vzniká očná neuroretinopatia a následná slepota. Poškodené bývajú aj obličky, vzniká nefroskleróza, postupne sa znižuje ich funkcia a dochádza až k ich zlyhaniu.

ČO JE KRVNÝ TLAK? Hodnotu krvného tlaku si organizmus udržuje v určitom rozmedzí vlastnými mechanizmami, ktoré zabezpečujú jeho vnútornú rovnováhu. Krvný tlak zodpovedá za zásobovanie orgánov a tkanív určitým množstvom krvi v určitom čase. Je to sila, ktorou srdce vháňa krv do celého tela. Keď sa zobudíme, krvný tlak stúpa, v priebehu dňa rôzne kolíše a v spánku klesá. Často to tak býva aj u ľudí s vysokým krvným tlakom. Hodnotu krvného tlaku možno zistiť pomocou tlakomeru. Pri meraní krvného tlaku získame dve hodnoty. Keď sa srdce zmrští a vypudí zo seba krv, vytvorí pulzovú vlnu. Tlak na vrchole pulzovej vlny je tzv. horný tlak – systolický tlak – a tlak na jej spodnej časti je spodný tlak – diastolický tlak. Systola je zmrštenie a diastola uvoľnenie srdcového svalu. Zvýšené môžu byť obidve hodnoty alebo len jedna z nich. Dôležitejšia je hodnota horného tlaku, starší ľudia ho často majú izolovane zvýšený, pretože ich cievy strácajú pružnosť.

Klinickými štúdiami sa zistilo, že liečba vysokého horného tlaku u starých ľudí prispieva k predĺženiu ich života a k nižšiemu výskytu srdcovo-cievnych príhod. Systolický tlak je v podstate priamym odrazom stavu tepien.

49

harmonia zdravie

Na únavu a stres

KYSLÍK

Po absolvovaní jedinej kyslíkovej kúry zistíte, že dať si dobre namiešaný kyslíkový kokteil je niečo celkom iné ako prechádzka na čerstvom vzduchu. Zatiaľ čo kyslík načerpaný počas hodinovej prechádzky spracuje telo ihneď a unaví sa, po polhodinovej inhalácii povzbudivej zmesi sa cítite sviežo ešte dlho. Obohatený kyslík sa ľahšie viaže na červené krvinky a rýchlejšie zregeneruje každú bunku. Zbaví únavy, stresu, prečistí hlavu. Mozog začne pracovať na plné obrátky.

Text: JH | Foto: Dreamstime

M

etóda oxygenoterapie sa používa v medicíne už pekných pár rokov. Ak kyslík vdychujeme v koncentrácii vyššej ako je prítomný vo vzduchu, stúpa i koncentrácia kyslíka v krvnej plazme. Za deň sa nadýchneme asi 20-tisíckrát, ale kyslíka vdýchneme z celkového objemu okolo 20 percent. Ak je v tele nedostatok kyslíka, prejaví sa to nedostatkom energie. Kyslík navyše sa určite zíde.

50

LIEČBA AJ PREVENCIA Kyslíkovú terapiu si môžete dožičiť bez lekárskeho predpisu v rôznych súkromných zdravotných a skrášľovacích centrách, kozmetických salónoch a kúpeľoch. Táto terapia nie je riziková a je univerzálne použiteľná.

Pôsobí nielen na chorý orgán, ale na celý organizmus. Odporúča sa pri astme, bronchitíde, angine pectoris, ischemickej chorobe

“

srdca. Dlhodobé podávanie kyslíka znižuje dôsledky chronického nedostatku kyslíka v organizme, zlepšuje telesnú kondíciu a duševnú výkonnosť a eliminuje stres. Medzi ďalšie pozitívne účinky patrí zlepšenie prekrvenia srdca, stabilizácia krvného obehu. Slúži aj ako prevencia pred srdcovo-cievnymi a mozgovými príhodami.

Konečným dôsledkom je lepšia tolerancia záťaže.

Procedúra trvá 1 – 2 hodiny, vyžaduje pokojnú miestnosť, pohodu a relaxáciu pacienta. Zlepšuje fyzickú a psychickú kondíciu, výkonnosť svalov i mozgu, pomáha prekonať vyčerpanosť, podporuje obranyschopnosť organizmu, profituje z nej i pamäť. Oxygenoterapia funguje tiež preventívne, podporuje hojenie rán, zvyšuje mentálnu aj fyzickú kapacitu, skvalitňuje mikrocirkuláciu a celkovo zlepšuje i stav pleti. Intenzívny prísun kyslíka možno dodať aj priamo na pleť pomocou špeciálnych aplikátorov. Možno kúpiť tiež kyslíkom obohatenú vodu, kozmetiku, čističky vzduchu, a dokonca si možno dopriať i kyslíkom obohatenú masáž.

Pri ateroskleróze, niektorých očných a psychických ochoreniach, vysokom krvnom tlaku, vredovej chorobe žalúdka sa oxygenoterapia neodporúča.

ZÁZRAČNÉ ÚČINKY KYSLÍKA - - - - - - -

spomaľuje proces starnutia zlepšuje látkovú výmenu pomáha vyhladzovať vrásky urýchľuje čas rekonvalescencie preventívne pôsobí proti nádorovým ochoreniam znižuje nežiaduce účinky farmaceutickej liečby pomáha pri ochoreniach dýchacích orgánov a srdca

WWW.PERSONALOXYGEN.EU

OXY VITAL WATER Revolučná prírodná úprava vody -

pôsobenie magnetických a infračervených síl ionizačné a filtračné pôsobenie minerálov zmena štruktúry vody z kubickej na hexagonálnu (šesťhrannú) zmenšenie vodných klastrov - efektívnejšia hydratácia organizmu odstránenie stopových prvkov ťažkých kovov z potrubia (zeolit) zvýšenie množstva kyslíka a vyviazanie chlórových zlúčenín unikátne obohatenie vody o potrebné organické minerály (koral) úprava pH a ORP (oxidačno-redukčný potenciál) vody zvýšenie množstva vodíkových iónov – antioxidačné pôsobenie výrazne lepšie chuťové vlastnosti vody optimalizácia metabolických funkcií organizmu nízka spotreba elektrickej energie (len 7.5W) patentovaná technológia Nová moderná generácia kyslíkových koncentrátorov OXY Viac informácií nájdete na:

www.personaloxygen.eu

Ionizovaný kyslík u Vás doma!

Kyslíková terapia / Oxygenoterapia

- pomáha pri mnohých zdravotných problémoch - pozitívne ovplyvňuje látkovú výmenu a činnosť mozgu - zvyšuje výkonnosť pri športe a zlepšuje regeneráciu - vráti organizmu stratenú energiu a vitalitu - zlepšuje kvalitu pleti - využitie kyslíka v kozmetike

BIOTERAPIOU PROTI RAKOVINE

MENO PROFESORA DR.THOMASA DÁVIDA JE ŠIROKO ZNÁME PO CELOM SVETE, LEBO SO SVOJIM STAROSTLIVO VYPRACOVANÝM LIEČEBNÝM COD PROTOKOLOM ( ŠPECIÁLNY ČAJ COD & CIELENÝ VÝŽIVOVÝ SYSTÉM ) VÝZNAMNE PRISPIEVA K ZLEPŠENIU ZDRAVOTNÉHO STAVU, BA AJ K VYLIEČENIU PACIENTOV S NÁDOROVÝM OCHORENÍM. OKREM TOHO SI PRED ROKMI ZALOŽIL INFORMAČNÉ CENTRUM PRE RAKOVINU, KTORÉ MÁ ZA ÚLOHU POSKYTNÚŤ RELEVANTNÉ INFORMÁCIE O VEDECKY DÔKLADNE PODLOŽENÝCH MOŽNOSTIACH BIOLOGICKEJ HOLISTICKEJ LIEČBY RAKOVINY. CoD čaj je 100% prírodný rastlinný extrakt pochádzajúci z Južnej Ameriky, ktorý zahŕňa viacero zložiek, ako je napríklad „mačací pazúr“ (Uncaria tomentosa). Je to exotická bylinka z Peru, ktorá bola medzi prvými povolená na posilnenie imunity. Ďalším známym komponentom je Lapacho (Tabebuia avellanedae), podľa domorodých indiánov nazývaný aj ako „strom života“ alebo „strom bohov“. Za posledné desaťročia vedci, výskumníci, výskumné ústavy, lekári, prírodní liečitelia dokazovali rôzne účinky tejto čajovej zmesi CoD a súvisiaceho Cieleného výživového systému a CoD protokolu na látkovú výmenu buniek, na acidobázickú rovnováhu, na vnútorné prostredie organizmu, na zabezpečenie životnej sily, na imunitný systém, na funkčné poruchy orgánov, na poruchy rovnováhy tela, ducha a duše, pre ľudí s nadmerným duševným, telesným, duchovným, chemickým a biologickým zaťažením.

Hlavnými piliermi tejto metódy je pozitívna zmena životosprávy a stravovania spolu s vitalizujúcou čajovou kúrou, ktorá zbaví organizmus jedov.

Skúsenosti s uplatňovaním tejto metódy ukázali zastavenie nekontrolovateľného rastu buniek, ako i vzniku metastáz. V niekoľkých prípadoch sa dokonca zaznamenalo celkové zmiznutie nádorov, zároveň sa zlepšila kvalita pacientovho života.

Výsledkom 25-ročného usilovného vedeckého

výskumu profesora Dr. Thomasa Dávida je vytvorenie liečebného systému, ktorý účinne pomáha, komplementuje konvenčnú onkologickú liečbu rakoviny, masívne posilňuje efekt chemote rapie a rádioterapie, zreteľne redukuje ich všeobecne známe a obávané nežiaduce účinky. Nevoľnosť, celková slabosť, vírusové, bakteriálne alebo ples ňové infekcie sa pri tom nevyskytujú vôbec alebo len v miernej forme. Dôležitou charakteristikou CoD čaju je to, že zabraňuje vzniku rezistencie nádorových buniek voči chemoterapii. Na svojich povrchových membránach sú nádorové bunky schopné seba maskovať pomocou špeciálnych molekúl. Tieto bielkovinné štruktúry sa chovajú ako pumpy a za účasti vápnikových iónov sú schopné vypudiť z vnútra nádorovej bunky cytotoxické lieky. Stávajú sa tým postupne odolnými voči podanej onkologickej liečbe.

Bolo experimentálne dokázané, že prírodné látky v čajovej zmesi CoD účinne blokujú tieto bielkovinné pumpy a tým zachovajú citlivosť nádorových elementov voči onkologickej liečbe.

CoD protokol je tiež výborným prostriedkom pre udržanie zdravia, na primárnu prevenciu vzniku ochorení, pretože aj u zdravých ľudí upevňuje, posilňuje vlastné obranné mechanizmy, má vynikajúci detoxikačný účinok v pečeni, obličkách. Zlepšuje funkciu tráviaceho traktu, má mohutný protizápalový efekt, je účinným „vymetačom“ voľných radikálov, chráni bunky

organizmu pred oxidatívnym stresom. Tento blahodarný efekt sa preto už roky využíva aj ako podporná liečba pri iných neonkologických ochoreniach, ako je napríklad AIDS, vírusové hepatitídy (prednostne typ B) alebo pri určitých druhoch neurodegeneratívnych ochorení (Alzheimerova alebo Parkinsonova choroba Ako klinický onkológ si myslím, že nádorová liečba bude účinná vtedy, ak bude pacient aktívne spolupracovať, ak rozhýbe aj svoje podvedomie, ak je sám motivovaný a presvedčený o dôležitosti spolupráce. V každodennej praxi mi moji pacienti znova a znova dokazujú, že vedia žiť s rakovinou a zdolať sa im ju podarí iba vtedy, ak z nich vyžaruje nespútaná energia, motivácia a viera.

Vnímanie reality a pocity ovplyvňujú imunitný systém a reakcie mozgu. Pacient je aktívnou súčasťou liečebného procesu. Vyliečenie nezáleží dominantne od ošetrujúceho lekára, ale od pacienta. Vedec skúmajúci rakovinu, ošetrujúci onkológ len ukazujú rôzne cesty, ktoré vedú zo slepej uličky a tak sa stávajú súčasťou liečebného procesu. Základným predpokladom úspešnej, cielenej dlhodobej liečby chronických, degeneratívnych ochorení je holistický (celostný) pohľad na človeka, spoločné rozumné uplatnenie klinických a holistických liečebných postupov, ktoré budú šité na mieru, zladené a synergické.

O to sa usiluje aj naše zdravotné stredisko v Dunajskej Strede, ktoré je prvým oficiálnym CoD centrom na území Slovenskej republiky.

MUDr. Tibor Csóka – klinický onkológ

Výživové doplnky Čaj CoDTM, CoDTM Kapsula a vitamíny CoDTM Vital-Plus

ODBORNÉ LEKÁRSKE PORADENSTVO A KONZULTÁCIA 1. telefonicky - 0911 571 415 každý štvrtok od 15.00 do 17.00 hodiny 2. osobná konzultácia (stretnutie) s odborným lekárom Podrobnejšie informácie poskytneme telefonicky (0917 580 636 - Mgr. Sylvia Borárosová)

LEMOVO, s.r.o, Ružová 277, 929 01 Dunajská Streda lemov2@gmail.com | www.cod-sk.com | tel. / fax: 031-55 068 27 | mobil: 0917-580 636

NOVÝ KONGRESOVÝ HOTEL V BARDEJOVSKÝCH KÚPEĽOCH

HOTEL ALEXANDER V PREVÁDZKE OD JANUÁRA 2016

HOTEL PONÚKA:

ubytovanie, modernú gastronómiu, wellness, kongresové sály s kapacitou 300 miest pre školenia, semináre, kongresy, eventy, teambuildingy

www.kupele-bj.sk/alexander

harmonia zdravie

PRÍRODNÁ LEKÁRENˇ pre ženy

Text: Hana Johanová | Foto: Dreamstime

H 54

Predmenštruačný syndróm, popôrodné baby blues či depresia, potom menopauza, ubúdanie kostnej hmoty, strata pamäti – za to všetko môžu v prevažnej väčšine prudké výkyvy hladiny ženských hormónov.

ormóny s nami „mávajú“ celý život, ale po štyridsiatke ich produkciu telo začne výrazne obmedzovať. Prudký pokles hladiny estrogénu a progesterónu môže spôsobiť nielen prudké zmeny nálady, ale aj rôzne zdravotné ťažkosti.

osteoporóza, je vhodnejšia v tejto etape hormonálna substitučná liečba, samozrejme, na odporúčanie lekára. Pri ľahšej forme sa môže začať liečba fytoestrogénmi, sú to rastlinné hormóny, ktoré sa správajú podobne ako estrogény produkované organizmom.

Azda každá žena sa najviac obáva menopauzy. Ako ju prežiť a nezblázniť sa? V noci nemôžete spať, cez deň vás zalievajú návaly horúčavy, vytočí vás každá maličkosť, ste vzťahovačná a slzy máte aj pre hlúposť na krajíčku. Do toho sa miešajú problémy s močením, bolesť pri sexuálnom styku, výkyvy krvného tlaku... Ak sa subjektívne ťažkosti zvýraznia a zhorší sa aj objektívny nález, napríklad sa rozvinie

Pri pátraní po náhradných látkach najdôležitejších ženských hormónov estrogénu a progesterónu vedci objavili v prírode skutočné poklady: rastlinné látky, ktoré sú podobné našim, telu vlastným hormónom.

Najdôležitejšími zdrojmi týchto tzv. fytohormónov sú sója, ďatelina, chmeľ, vitex jahňací (tzv. Abrahámov krík) a ploštičník.

PRÍRODNÉ NÁHRADY HORMÓNOV

Jedna kvapka more pohody

Riadenie auta, suchý vzduch, práca na počítači, prach ... To všetko zaťažuje oči, ktoré môžu byť na konci dňa unavené. Odborníci preto odporúčajú aplikáciu očných kvapiek, ktoré dokážu slzný film doplniť, čo má priamy vplyv na ostrosť zraku napríklad pri riadení auta. Aplikáciou očných kvapiek sa tiež predlžuje schopnosť nosiť kontaktné šošovky až 24 hodín bez nepríjemných pocitov.

Ideálnou ochranou pre vaše namáhané oči sú zvlhčujúce očné kvapky Ocutein® SENSITIVE z prémiového produktového radu Da Vinci Academia, ktoré kúpite v lekárni. Zaisťujú 100% úľavu a okamžitú pomoc pre podráždené, unavené a červené oči. Boli vyvinuté pre celodenné nosenie kontaktných šošoviek bez vysychania, zahmlievania, či „rezania“ v očiach. Účinnosť očných kvapiek Ocutein® SENSITIVE potvrdzujú aj odborníci. „Tieto kvapky sú výnimočné tým, že ako jeden z mála prípravkov používajú dvojkombináciu lubrikačných a hydratačných látok. Výrazne sa tým znižuje dráždivosť oka a kvapky sa pomalšie vyplavujú z očného prostredia, čím sa zvyšuje ich účinnosť“, odporúča Ocutein® SENSITIVE doktorka farmácie Barbora Růžková.

PRE KRÁSNE NOHY

bez kŕčových žíl

Objavili sa na vašich nohách kŕčové žily alebo drobné rozšírené žilky?

Navyše vám po celom dni v práci nohy puchnú a oťažievajú? Ste tehotná a vaše nohy doslova trpia? Doprajte im luxusnú úľavu v podobe špecializovaného gélu osvedčenej značky.

P

riessnitz® Gél na žily a cievy DE LUXE je gél s unikátnym inovovaným zložením, ktorý priaznivo pôsobí a vizuálne zlepšuje pružnosť, pevnosť a priechodnosť kapilárnych ciev a žíl. Je ideálny pre zmiernenie ťažkostí s kŕčový-mi žilami a odstránenie „met--

OKAMŽITÁ ÚĽAVA PRE PODRÁŽDENÉ A UNAVENÉ OČI

ličkových“ žiliek a je vhodný aj na masáže. Ľahko sa nanáša a rozotiera na kožu. Účinne pôsobí proti opuchom a pocitu ťažkých nôh a obmedzuje bolesť namáhaných končatín. Uvidíte, že zaberie ajj na vaše opuchliny. p y

Príjemne sa rozotiera, nelepí a poteší vás jemnou vôňou.

TOP N Shemoroidom!

edostatok pohybu, sedavé zamestnanie, nadváha, tehotenstvo alebo stres sú jasné príčiny vzniku hemoroidov, ktoré postihujú až troch zo štyroch ľudí.

Nenechajte sa obmedzovať a vyskúšajte zdravotnícku pom pomôcku Hemostop® Gel Max. Vďaka unikátnemu zlož zloženiu obsahujúcemu kombináciu dubovej kôry, bos boswéllie, aloe vera a ďalších deviatich bylín pôsobí už p pri prvotných problémoch spojených so vznikom hemoroidov (svrbenie, štípanie a pálenie v konečníhem ku). Hemostop® Gel Max využíva vo svojom zložení ku) bos boswélliu preukazujúcu okrem iných aj sťahujúce antioxidačné vlastnosti prispievajúce k rýchlej úľave a an hemoroidov. Navyše obsahuje Aloe Vera pre upood h koje kojenie pokožky pri podráždení a svrbení v oblasti konečníka. Prípravok je vhodný aj pre tehotné a dojkon čiace ženy. čiac

INZERCIA

HemoStop® Synbio 90 Vysoký obsah aktívnych látok, unikátne pre tento produkt sú obsahované probiotiká – vďaka ním dochádza k čisteniu čriev a zabezpečeniu lepšieho vyprázdňovania. Vďaka tomu je ústup od hemoroidov rýchlejší.

Synergické pôsobenie troch skupín účinných zložiek – bioflavonoidový komplex, synbio komplex a antioxidačný komplex, pomáha s problémami v oblastiach hrubého čreva a konečníka.

Teraz v ponuke v lekárňach výhodné balenie 60 + 30 toboliek aj s obľúbeným produktom HemoStop® GEL MAX ZADARMO

harmonia zdravie

Medzi potraviny s obsahom fytoestrogénov patria sójové bôby, sójová múka, tofu, zemiaky, celozrnné obilniny, zelené fazuľky, jablká, mrkva, čerešne, cesnak, datle, ľanové semienka, aníz či fenikel. Šaláty a pokrmy z červenej repy prinášajú trvalejšiu úľavu ako syntetické hormóny.

Potraviny s obsahom bóru zvyšujú hladinu estrogénu, sú to najmä jablká, orechy, hrušky, hrozno, broskyne, mandle, med, hrach, šošovica. Potraviny s vysokým obsahom selénu znižujú návaly tepla, podporujú činnosť štítnej žľazy. Selén sa nachádza najmä v morských rybách, celozrnných obilninách, sóji, fazuli, vajciach.

PREČO SÚ ÁZIJSKÉ ŽENY BEZ PROBLÉMOV Zaujímavé je, že ženy v juhovýchodnej Ázii znášajú klimaktérium oveľa ľahšie ako Európanky či Američanky. Prečo? Vedci zistili, že v ich jedálnom lístku každý deň nechýbajú jedlá obsahujúce sóju. Táto plodina je typická pre čínsku, japonskú a kórejskú kuchyňu.

Aj pravidelná konzumácia tofu vysvetľuje, prečo je v Japonsku a Číne

niekoľkonásobne nižší výskyt rakoviny prsníka ako inde na svete a ženy v týchto krajinách nepoznajú návaly a ďalšie sprievodné znaky menopauzy. Rastlinné estrogény obsiahnuté v sóji posilňujú obranyschopnosť, chránia pokožku zvnútra, posilňujú kosti a starajú sa celkovo o lepší pocit zo života.

NA ČO JE NÁM ESTROGÉN • je najdôležitejší ženský hormón • zabezpečuje krásne ženské tvary, pokožku a správnu hladinu cholesterolu • je nevyhnutný pre ženský reprodukčný systém, zdravé kosti a srdce • ovplyvňuje kľúčové funkcie mozgu – pozornosť, verbálnu, priestorovú a krátkodobú pamäť • jeho ubúdanie spôsobuje rednutie kostí, návaly a depresívne stavy v klimaktériu, srdcovo-cievne problémy, únik moču, problémy s pamäťou

BYLINKY, KTORÉ POMÔŽU Kedysi ženy nepoznali antikoncepciu ani substitučnú hormonálnu liečbu. Na všetko, aj na ženské problémy, hľadali pomoc v prírode.

Pri liečení typických ženských ťažkostí hrali dôležitú úlohu práve liečivé rastliny. Mnohé z dávnych odporúčaní vynikajúco fungujú dodnes. Šalvia Pravidelné pitie odvaru zo šalvie lekárskej zmierňuje potenie a pomáha pri prudkých návaloch.

Pupalka Pomáha zmierňovať nepríjemné napätie v prsníkoch, pupalku dvojročnú dostať aj v lekárni vo forme oleja alebo kapsúl. Ľubovník bodkovaný Čaj z tejto liečivej byliny pomáha pri prudkých zmenách nálady, upokojuje a navodzuje dobrý spánok.

Myší chvostík Teplý sedací kúpeľ z myšieho chvostíka pomáha pri svrbení slizníc, čo je jeden z prvých príznakov poklesu produkcie hormónu estrogénu.

Chmeľ Ak si občas dáte pohár piva, uvoľníte napätie a zharmonizujete si menštruačný cyklus. Chmeľ možno užívať aj vo forme čaju.

ČO SI POČAŤ S POČATÍM?

Snažilky, nezúfajte!

Poraďte sa na otehotnenie.sk

Deti sú ovocím života, jeho radosťou a každodenným potešením.

Otehotnieť a priviesť na svet potomka však nie je pre každú ženu samozrejmosťou. Hektický život nabitý stresom a éčkami, nesprávne stravovacie návyky a životný štýl sa podpisujú na mužoch aj ženách a stavajú ich do roly sklamaných čakajúcich na zázrak počatia a zrodenia.

Patriť medzi snažilky sa navyše v spoločnosti spája s negatívnymi emóciami neúspechu. A preto každá rada, podpora, tip a inšpirácia pármi, ktoré si túto tŕnistú cestu prešli s odmenou v podobe narodeného dieťatka, povzbudí k odvahe, trpezlivosti a snahe skúšať. Na internete môžu nájsť snažilky aj páry s problémom nedostatočnej fertility webový portál, ktorý je dôvernou priateľkou v snahe počať potomka.

Informuje o možnostiach neinvazívnej liečby neplodnosti a problémov s otehotnením, a to z odborných kruhov, aj spomedzi žien a mužov, ktorí si stigmou nedostatočnej plodnosti prešli v minulosti. Nájdete tu široké portfólio produktov podporujúcich počatie od domácich aj svetových značiek bez ohľadu na to, či patríte k vyznávačom modernej farmakológie, alebo načúvate hlasu prírody a tradičnej medicíny.

Praktická je ovulačná kalkulačka, Diagnostická príručka neplodnosti na stiahnutie zadarmo, fórum, videá a rady, ako zvýšiť šance na otehotnenie.

Unikátna na webe je poradňa s fertility koučkou. Helena Bieliková je sama príkladom toho, že aj po niekoľkoročnom snažení a problémoch s endometriózou je možné držať v náručí vlastné dieťatko. Napísala 236 článkov o neplodnosti a problémoch s otehotnením, poradila už viac ako 460 párom a výsledkom jej snahy je už 14 narodených detičiek. Viac informácií hľadajte na www.otehotnenie.sk.

výživový doplnok

Ocutein Brillant, kapsuly: 25 mg LUTEÍNU najvyššie množstvo na trhu prispieva k udržaniu ostrého a kvalitného zraku vyživuje a regeneruje unavené oči

ŽIVOT bez toxínov ŽIVOT s elánom!

Pokožka ženy dostáva v tehotenstve poriadne zabrať. Koža na brušku, stehnách aj bokoch sa zväčšuje a napína, niekedy do tej miery, že jej vrchná časť popraská. Práve takto vznikajú strie.

Jedná sa o nepríjemný kozmetický problém, ktorý kožu poznamenáva vrstvami viditeľných jazvičiek.

Dôležitá je preto najmä prevencia! Mamičkami výborne hodnotený krém Elasti-Q® Exclusive, ktorý je na trhu už 10 rokov je zameraný na problematiku strií. Je určený hlavne pre tehotné, ale odporúča sa používať aj po pôrode a osvedčuje sa pri eliminácií už vzniknutých strií. Vďaka 4 účinným látkam (Elastín, D-panthenol, Kyselina hyalurónová a Vitamín E), ktoré hydratujú, regenerujú a zvláčňujú pokožku a bránia svrbeniu je Elasti-Q® Exclusive výborným pomocníkom mamičiek.

Detoxikácia pre vašu

PEČEŇ

Vplyvom modernej doby zaplavujú naše telo toxické látky, ktoré prijímame v strave, zo vzduchu a z prostredia. Môžu spôsobovať nekonečnú únavu, stratu energie a okrem iného aj oslabenú imunitu. Preto by sa mala aspoň 2 krát do roka prevádzať celková detoxikáca organizmu, ktorá tieto látky vyplaví a telo prečistí.

Veľmi účinným detoxikačným prostriedkom je sladkovodná riasa chlorella. Má totiž blahodarný vplyv na orgány, ktoré očisťujú organizmus – žlčník, pečeň a ľadviny. Jej vysokú koncentráciu nájdete v unikátnom prípravku Tree3Chlorella, ktorý obsahuje jedinečný Tree3 complex. V tomto komplexe sa spája chlorella, zelený čaj a kurkumín. Kurkumín má silné antioxidačné účinky, rovnako ako extrakt zeleného čaju, ktorý je súčasne účinným prírodným stimulantom. Tree3Chlorella pomáha vďaka obsahovanej biomase chlorella odstrániť škodlivé látky a ťažké kovy a súčasne zregenerovať a posilniť vitalitu organizmu.

LEN 2 TOBOLKY DENNE Žiadajte v lekárňach. Viac informácií na bezplatnej infolinke 0800 132 890.

Cítite sa unavení a bez energie? Možno za to môže vaša pečeň, ktorá sa stále nemôže vyrovnať s maškrtením alebo popíjaním alkoholu. Doprajte jej preto potrebné „upratovanie“.

Ako skvelý pomocník sa osvedčil prípravok Silymarín DUO, ktorý v sebe kombinuje výborné účinky Pestreca mariánskeho a Šišiaka bajkalského (195 mg pestreca a 55 mg šišiaka v tobolke) – dvoch bylín, ktoré majú na pečeň najväčší vplyv. Silymarín DUO z prémiového radu Da Vinci Academia je čisto prírodným h produktom s extra vysokým množstvom účinných látok, ktorý aj vďaka špeciálnej galenickej úpra-ve s diétnou vlákninou (maximálne využitie pree ľudské telo s vyššou biologickou dostupnosťou u a antioxidačnou účinnosťou) prispeje k ochra-ne vašich pečeňových buniek pred negatívnymii vplyvmi. Viac informácií na www.silymarinDuo.sk

Teraz v lekárňach NOVINKA DETOXIKAČNÝ RADCA ZADARMO!

harmonia zdravie

DIAGNÓZA presilená ruka

Zobudíte sa a necítite si ruku. Akoby vám ani nepatrila. Tŕpne vám ruka, máte stuhnuté zápästie, občas cítite pálčivú bolesť a mravčenie v predlaktí, dlani a prstoch? Máte pocit, akoby sa z nej vytrácal cit a sila, prsty už nie sú také obratné a pohyblivé? Čo to môže byť?

Text: JH | Foto: Dreamstime

58

A

k máte navyše aj kŕče v dlani a zápästí a v noci sa budíte na bolesť, či dokonca medzi palcom a ukazovákom nič neudržíte, môže ísť o problém s názvom syndróm karpálneho tunela. Nazýva sa aj tzv. počítačová ruka, hoci príčinou vôbec nemusí byť len práca s počítačovou myšou. Syndróm karpálneho tunela je jednou z najčastejších chorôb z povolania.

Postihuje najmä tých, ktorí neustále opakujú tie isté pohyby pri práci alebo rôznych činnostiach. Syndróm najčastejšie trápi ľudí pracujúcich s počítačom, ale aj krajčírky, klaviristov, gitaristov, či paradoxne robotníkov pracujúcich so zbíjačkou. Postihuje však i ľudí s cukrovkou či s rôznymi zápalovými ochoreniami.

ŽENY TRPIA VIAC Syndróm karpálneho tunela postihuje najčastejšie ženy, pretože výkyvy hormónov v priebehu menštruačného cyklu môžu vyvolať opuchy tkaniva, ktoré obklopuje zápästný tunel. Poznajú ho tiež tehotné ženy, objavuje sa preto, že telo zadržiava vodu a pod vplyvom hormónov opúchajú mäkké tkanivá. Rovnaký problém majú aj ženy v menopauze.

ČO SA SKRÝVA V TUNELI? Tušili ste, že kdesi v zápästí máme akýsi tunel? V tom prípade asi ani netušíte, ako vyzerá a na čo nám slúži. Predstavte si rúru alebo hadicu od práčky. Také čosi máme vnútri zápästia a vnútri neho sa nachádza aj nerv medianus, ktorý je zodpovedný za citlivosť palca, ukazováka, prostredníka, polovice prstenníka a väčšiu časť dlane.

V karpálnom kanáli je však dosť tesno a ak sa tento priestor ešte zmenší, dôležitý nerv dostáva zabrať. Ak sa totiž zvýši tlak na nerv, dochádza k bolestivým a degeneratívnym prejavom. Príčinou zvýšeného tlaku môže byť zápal v tele, opuchy, ktoré ho sprevádzajú, zmeny po námahe, u žien sa uplatňujú aj hormonálne vplyvy.

DEJE SA UŽ V TUNELI NIEČO ZLÉ?

Najtypickejším príznakom je nočné brnenie, mravčenie a bolesti.

Zrazu sa zobudíte a necítite si ruku. Akoby nebola vaša. Musíte si ju potriasať, masírovať, kývať ňou. A to aj niekoľko ráz za noc. Brnenie v prstoch sa objavuje aj počas dňa, najmä ak máte ruky dlhšie vo zvýšenej polohe – pri vešaní bielizne, ak visíte na tyči v autobuse či električke. Zdá sa vám, akoby ste v ruke strácali silu. Zhoršuje sa aj citlivosť prstov, končeky prstov sú akoby premrznuté. Človek s karpálnym syndrómom neuchopí jemné predmety, niekedy mu veci vypadávajú z ruky, lebo ich necíti.

V pokročilej fáze choroby sa začína strácať aj svalovina‚ takže je čoraz ťažšie uchopiť nejaký predmet. V tejto fáze sa paradoxne vytrácajú bolesti ruky. Žiaľ, nie je to signál zlepšovania stavu, ale naopak – známka toho, že jednotlivé nervové vlákna už odumierajú!

Fajčenie ničí prsty Ak chcete mať prsty a ruku v poriadku, v žiadnom prípade nefajčite.

Vdychované splodiny výrazne zužujú tie najdrobnejšie cievy, aj tie, ktoré vyživujú nervy. Fajčiari si tak nerv sami poškodzujú. Kto nezanechá fajčenie pri prvých príznakoch brnenia rúk, nemusí mať dobrý výsledok ani po operácii. Nerv sa totiž bude zle regenerovať .

59

harmonia zdravie

doslova mravčia práca: cvičiť, cvičiť, cvičiť.

Tak poctivo, ako sa len dá, aby mravčeky neprišli opäť na návštevu...

AKO SI MÔŽEME POMÔCŤ SAMI Vyskúšajte obklad zo štipľavej papriky Do deci pleťovej vody pridajte niekoľko lyžičiek štipľavej papriky a touto zmesou si masírujte zápästie. Doma si môžete vyrobiť aj vlastný kapsaicínový roztok: do litra alkoholu naložte 5 až 10 červených paprík a lúhujte niekoľko dní.

Pomôžu aj čínske gule Vynikajúco pomáha i čínska technika, ktorá zlepšuje flexibilitu zápästia.

Zadovážte si dve oceľové gule, ktoré otáčate. Čínske gule umožňujú jemné cvičenie a zároveň masírujú svaly aj šľachy na ruke a zápästí. Keď pracujete pri počítači alebo inak namáhate prsty, robte si každú hodinu prestávky a precvičte si ruky s touto pomôckou. Gule dostať v obchodoch s ezoterickým tovarom.

Cvičte pri počítači Ak musíte dlho pracovať pri počítači, dbajte aspoň na časté prestávky, popreťahujte si ruky, zápästia, plecia a krčné svaly každú hodinu jednoduchými cvikmi. Dajte si zohnutú pažu za hlavu, lakeť chyťte druhou rukou a ľahko tlačte nadol. Alebo položte ruky na okraj stola a krúžte plecami jedným smerom a potom späť.

KTO POMÔŽE, KEĎ PRSTY NEVLÁDZU Ak vás trápi necitlivá ruka, zájdite sa svojím lekárom a žiadajte si vyšetrenie u špecialistu.

Diagnózu stanoví zvyčajne neurológ na základe objektívneho nálezu a špeciálneho vyšetrenia elektromyografiou (EMG). Toto vyšetrenie zmeria rýchlosť vedenia nervom v určitej oblasti a stanoví miesto, kde vás to najviac „tlačí“. Podľa nálezu vás lekár môže poslať na rehabilitáciu, ale aj na operáciu.

V ľahších prípadoch nie je nevyhnutná operácia. Pacient nosí špeciálne dlahy, užíva lieky na prekrvenie, hltá veľké dávky

60

vitamínu B6, až 200 mg denne, a krémuje sa mastičkami s protizápalovými účinkami a gélmi proti opuchom. Pomáha aj rehabilitácia a niektoré fyzikálne procedúry.

Niekomu sa uľaví po obstreku, lekár aplikuje do kanála liek s protizápalovými účinkami.

Zaručená prevencia syndrómu karpálneho tunela neexistuje, nie je totiž známa jeho jednoznačná príčina.

Ak je konzervatívna liečba neúspešná, existuje ešte možnosť operácie, ktorá sa robí v lokálnej anestézii. Po operácii má pacient dlahu asi 10 dní a potom musí poslúchať rady lekára. Nastáva ďalšia

Masírujte Pravidelne si masírujte a preťahujte prsty, zohýbajte zápästie nahor a dolu, zatvárajte a otvárajte dlane, aby ste zabránili opuchom. Pri počítači používajte podložky pod zápästia, seďte rovno, s chodidlami na dlážke a kríže si podložte vankúšom.

Béčko, horčík a obklady Okrem oddychu možno bolesť zmierniť i studenými obkladmi, pomôcť môže elektroterapia, výnimočne lieky proti bolesti s protizápalovým účinkom a užívanie vitamínu B6 s horčíkom.

Vitamín B6 je dôležitý pre zdravé nervy a môže prispieť k urýchleniu nervových signálov vedúcich do rúk.

Kto vám povedal, �e masér mô�e by� len èlovek?

TO NAJLEPŠIE NA VÁŠ CHRBÁT S exkluzívnou dýzou MotoMassage DX ®

za�ijete najlepšiu masá� na svete. Dva silné prúdy vody vám vymasírujú úplne celý chrbát odhora a� nadol a zase spä� – nedá sa to s nièím porovna�.

www.virive-bazeny.sk

SMIS SK s.r.o. Šustekova 20, 851 04 Bratislava tel.: 02 / 43 63 22 51 fax: 02 / 43 63 22 53 mobil: 0903 70 86 96 e-mail: smis@smissk.sk

Letná 40, 040 01 Košice tel.: 055/ 720 82 12 fax: 055/ 720 82 18 mobil: 0911 65 77 66 e-mail: kosice@smissk.sk

www.virive-bazeny.sk

harmonia naše tipy pre váš lepší život

HYDRATOVANÉ BRČKY, KUČERY AJ VLNY Ak vás príroda neobdarila prirodzene kučeravými vlasmi, pomôže jej expertka kulma Orava K-231. Vďaka nej si vytvoríte ľahko aj v pohodlí domova účes s dlhotrvajúcimi lokňami. Kulma na kučery je totiž vylepšená inovatívnou funkciou naparovania, vďaka ktorej získajú pôvabné kučery svieži hydratovaný vzhľad. Orava K-231 v žiarivej červenej či klasickej čiernej farbe umožňuje nastaviť si pri kreovaní účesu teplotu aj časovač v troch stupňoch. Je vybavená bezpečnostnými prvkami ako kontrolka nahriatia, systém ochrany proti zachyteniu vlasov pri rotácii a vypnutím po 60 minútach nečinnosti. Expertka na kučery ako od narodenia Orava K-231 môže byť vaša za 79 € v e-shope www.orava.eu

AKO SA DOSTAŤ DO FORMY Rýdzo prírodný výživový doplnok Krásna a múdra od spoločnosti Fancy Pharmacy je jedinečnou kombináciou bylín, výťažkov zo stromov a rias, starostlivo extrahovaných a vyladených tak, aby ste na prvý pohľad pôsobili ešte ženskejšie a na prvé počutie zaujali svojím intelektom. Klenoty z prírody ako palma plazivá, senovka grécka, benedikt lekársky, angelika – ženský ženšen, damiána, ginko biloba či vitamíny A a C vytvárajú v jednej kapsule silné spojenectvo v boji za štíhlu líniu, atraktívne poprsie, vitalitu a jasnú myseľ.

Už štartovacie balenie Krásna a múdra revitalizuje váš organizmus, zvýrazní vaše poprsie, osvieži vzhľad a zlepší kognitívne a mentálne schopnosti. Kúpite v dobrých lekárňach a na internete v baleniach po 30, 90 a 180 kapsúl za odporúčanú cenu od 18,70 €. www.krasnaamudra.sk

SCHUDNITE DO PLAVIEK REVOLUČNOU METÓDOU Ak potrebujete schudnúť z bruška, bokov či zo zadku a byť pripravená do plaviek, máme pre vás riešenie. Zverte sa do rúk odborníkom vo fitness štúdiu HYPOXI, ktorí vám na mieru zostavia cvičenie na terapeutických prístrojoch podľa analýzy postavy, ale aj vzorový jedálniček počas celého procesu chudnutia. Tieto vákuové prístroje sú jedinečné tým, že fungujú na inovačnej kombinácii podtlakovej a pretlakovej terapie. Účinným doplnkom HYPOXI tréningu je špeciálna celotelová lymfodrenáž (vákuová masáž), pracujúca na princípe bankovej masáže, keď dochádza k efektívnej interakcii oboch terapií. Fázu cieleného chudnutia podporuje tzv. extenzívny aeróbny tréning s odľahčením, pri ktorom svaly začínajú pracovať už od tretej minúty v látkovej výmene tukov. Zachováte si aktívnu hmotu, teda svaly, a odbúrate zásobný tuk. www.hypoxi.com Kontakt pre záujemcov o obchodné partnerstvo: tel.: +421 948 456 112, e-mail: slovakia@hypoxi.com

SPRIAZNENÁ DUŠA JARNÝCH ŠALÁTOV Nadrobno nakrájaná reďkovka, mladá cibuľka, svieže šalátové listy, špenát, šťaveľ, pažítka – a dobrota plná zdravia je na stole! Usaďte sa k jarným šalátovým hodom spolu s praktickým hosťom – skleneným dávkovačom olivového oleja či octu Orava OV-2. Jednoducho a bez zbytočného fŕkania po stole umožňuje vyladiť si pokrm do gurmánskej dokonalosti. Nádobka dávkovača má objem 150 ml, vyrobená je zo skla odolného aj proti pádom či nárazom. Stlačením tlačidla na plastovom uzávere vám do misky na kúsky zeleniny nadávkuje po kvapkách olej či ocot tak, aby šalát chutil lahodne. Dávkovač na dochucovadlo Orava OV-2 môže byť váš za 4,90 € v e-shope www.orava.eu

62

EXPERT NA GRILOVANIE Staňte sa aj vy odborníkmi na grilované pochúťky a očarte svojich hostí šťavnatými či dochrumkava upečenými gastro kúskami pre „mäsožravcov“ aj vegetariánov. Vaším esom v rukáve pri príprave grilovaných špecialít bude elektrický stolový kontaktný gril Orava EG-200. Komfortne na ňom pripravíte dobroty z rôznych druhov mäsa, rýb, zeleniny, či napríklad sendviče alebo zapečené bagety. Kovové rebrované grilovacie platne sú vybavené nepriľnavou vrstvou, aby sa vám na grile nič nepripieklo. Dve ľahko vyberateľné misky zachytávajú pri grilovaní prebytočný tuk. Vpredu umiestnená svetelná kontrolka prevádzky informuje o teplote, ktorú si variabilne nastavíte.

Grilovať môžete na otvorenom grile, alebo ho jedným pohybom premeníte na toaster. Vďaka tepelne izolovanej rukoväti grilu vždy bezpečne „nakuknete“ na prípravu pochúťky, aby ste ju hosťom vytiahli na tanier v tom správnom okamihu. Aj čistenie grilu je hračka – stačí ho pretrieť papierovou servítkou a handričkou. Predáva Orava za 39,90 €. www.orava.eu

LETNÉ OSVIEŽENIE BEZ KALÓRIÍ Leto milujeme aj preto, že je obdobím dovoleniek a pohody. Počas letných mesiacov si však každá z nás stráži líniu ešte väčšmi než po zvyšok roka. Zdravšie sa stravuje a dodržiava pravidelný pitný režim. Zaradiť do pitného režimu môžete aj novinku Mistral COOLTEA Baza, kvalitný osviežujúci prírodný čaj, ktorý sa zalieva studenou vodou a je výbornou alternatívou nielen na uhasenie smädu, ale aj zdravý životný štýl. Obávať sa o svoju líniu nemusíte. Čaj neobsahuje umelé sladidlá ani konzervačné látky či farbivá. www.cooltea.sk

GRILOVANÝ OŠTIEPOK? MŇAM! Značka Liptov ponúka kvalitný výrobok na záhradné oslavy, grilovanie s priateľmi či rodinou, alebo na vychutnanie grilovanej špeciality doma.

Jedno balenie obsahuje 4 kusy pološtiepka (4 x 60 g) s omáčkou (50 g). Na výber sú dva druhy balenia, so slivkovou alebo s brusnicovou omáčkou. Omáčky sa ku grilovanému teplému syru podávajú studené, aby vytvorili dokonalý pôžitok. „Receptúra Pološtiepka na gril vychádza z dlhoročných skúseností výrobcu. Zloženie syra je čisté, bez aditív, nájdete v ňom len kvalitné horské mlieko a soľ,“ hovorí Valéria Mihališinova, senior brand manager Liptov. Na ukážku ponúkame recept pološtiepka so slivkovou omáčkou. Potrebujete 4 kusy Liptov Pološtiepka na gril so slivkovou omáčkou, chlieb, cesnak, soľ, čerstvo pomleté čierne korenie, olivový olej, 240 g zeleniny – paradajku, papriku, červenú cibuľu, zemiaky. Príprava: pološtiepok grilujeme na rozohriatej platni alebo v miske určenej na grilovanie s pridaním pár kvapiek oleja. Syr musí byť v strede čo najviac prehriaty, aby bol chutne ťahavý. Na čerstvý alebo opečený krajec chleba položíme grilovaný syr, pridáme grilovanú zelenina ochutenú bylinkami a olivovým olejom.

Podávame so studenou slivkovou omáčkou.

POMOCNÍK NA ČISTENIE GRILU Zatiaľ čo pokrmy z grilu a aj samotné grilovanie sú veľmi obľúbené, následná údržba grilovacích mriežok už o poznanie menej. Ak sa chcete vyhnúť prácnemu drhnutiu kefou a zložitému odstraňovaniu pripečených pokrmov z grilu, môžete vyskúšať novinku tradičnej českej značky SOLO – Penový čistič na grily a rúry. Ten si vďaka svojej hustej penovej konzistencii ľahko poradí aj s veľmi odolnými nečistotami a zároveň je k čistenému povrchu šetrný. www.solo.cz

63

harmonia naše tipy pre váš lepší život

KÁVA Z VLASTNEJ PLANTÁŽE

BOZKÁVAJTE SA AKO MARILYN MONROE Čo majú spoločné Marilyn Monroe, Rita Ora a Elvis Presley?

Každá z týchto hviezd umeleckého neba bola pobozkaná fľašou Coca-Coly. Kontúrovaná fľaša, ktorej vzhľad je jednoducho nenapodobiteľný, tento rok oslavuje už svoje 100. narodeniny.

Pri tejto príležitosti nám chce pripomenúť, že k legendárnym idolom sa môže priblížiť každý z nás. Stačí ju len vziať z chladiaceho pultu, otvoriť a priložiť k perám.

Ak patríte k tým, čo vedia oceniť skutočne dobrú kávu, potom si doprajte 1. slovenskú kávu dopestovanú na plantáži El Colibrí, ktorú má v prenájme slovenská spoločnosť. Nachádza sa v nadmorskej výške 1 850 metrov neďaleko mesta Popayán v juhozápadnej časti Kolumie. El Colibrí je vysadená približne štyrmi tisícmi kávovníkov typu Arabica Coffea Yellow Caturra, čo znamená, že všetky plody týchto kávovníkov sú žlté, teda sladšie ako červené plody. Farma je súčasťou miestnych sociálnych programov, ktoré sú zamerané na podporu rodiny.

Zaujímavosťou je, že kávu zberajú výlučne ženy. Sú vraj precíznejšie, vytrvalejšie, výkonnejšie a zodpovednejšie. Zrná sa spracúvajú priamo na plantáži použitím najmodernejšej technológie. Práve teraz máme možnosť ochutnať „ovocie“ prvej slovenskej kávovej plantáže pod značkou Dobrá káva v jej vlastnej kaviarni s obchodom Coffe shop. www.dobrakava.eu

MAGNUM 2KISSES Magnum uviedlo na trh 2 romantické novinky Magnum Tiramisu a Magnum Creme Brulee. Obe nové nanuky sa vyznačujú chuťou lahodnej krémovej zmrzliny obalenej v kvalitnej chrumkavej čokoláde. S Mangum Tiramisu sa navyše môžete zahryznúť do kúskov sušienok s kávovou príchuťou a s Mangum Créme Brulee si vychutnáte kúsky karamelizovaného cukru.

VYLEPŠENÁ ZUBNÁ PASTA Dôkladná starostlivosť o zuby si okrem pravidelnosti vyžaduje aj čas a potrebné pomôcky. Mnohí sa spoliehajú na tradičné pomôcky – zubnú pastu a zubnú kefku. Zanedbávajú čistenie medzizubných priestorov. A práve im je určená novinka značky Signal, ktorá v spolupráci s poprednými odborníkmi prináša na trh vylepšené zubné pasty Signal Expert Protection. Vďaka jedinečnej technológii sa postarajú o dôkladnú zubnú hygienu.

64

SLNEČNÉ DNI SO ZMRZLINOVOU KLASIKOU So slnečnými dňami prichádza aj sezóna zmrzlinových osviežení. K tým tradičným patria neodmysliteľné nanuky Míša s nezameniteľnou chuťou tvarohu a ovocia. Teraz navyše v dvoch nových príchutiach. Vychutnajte si tradičného Múšu s čučoriedkovou príchuťou v kakaovej poleve, alebo sa osviežte tvarohovým nanukom obaleným v zmrzline z lesného ovocia.

DIRECT DRIVE

DIRECT DRIVE

MOTOR

MOTOR

LET

ROKOV

ZÁRUKA

Kapacita 8 kg 1200 ot./min En. trieda A+++ (-20%)

ZÁRUKA

LG F82A8TD

Spredu plnená práčka

• Direct DriveTM (10 rokov záruka) • 6 MOTION DD, Smart DiagnosisTM • 14 programov, 18 prídavných možností • Fuzzy Logic, LED dotykový dispej • Rozmery (v x š x h): 85 × 60 × 59 cm

Získajte LG LED žiarovky v hodnote až 36 € a vyhrajte ročnú spotrebu elektrickej energie v hodnote 350 €!

www.rokenergiezadarmo.sk

K ČASU

grilovačiek patrí aj kvalitné víno VINÁRSTVO S DLHOROČNOU TRADÍCIOU SA USILUJE O TO, ABY DOKÁZALO SVOJIM ZÁKAZNÍKOM PONÚKNUŤ LAHODNÉ VÍNO NAJVYŠŠEJ KVALITY. JEHO SEZÓNA, ČO SA MILOVNÍKOV LAHODNÉHO MOKU TÝKA, JE AJ V OBDOBÍ JARNÝCH A LETNÝCH GRILOVAČIEK. POHÁR DOBRE VYCHLADENÉHO VÍNKA TOTIŽ K TÝMTO ZÁŽITKOM ROZHODNE PATRÍ.

Každodenná tvrdá drina vinára sa odzrkadlí v každej fľaši vína a pri nalievaní do pohára ukáže svoju jedinečnosť a krásu, o ktorú sa vinári vo vinárstve VINIDI usilujú. Puncom kvality je aj množstvo ocenení, ktoré vína z tohto vinárstva získali na rôznych domácich aj zahraničných súťažiach. Čas grilovačiek je aj tým časom, kedy si milovníci dobrého jedla doprajú aj pohár kvalitného vína.

Ku každému druhu jedla sa hodí iný druh vína.

Pri grilovaných špecialitách tak môžete svojim hosťom ponúknuť správne a kvalitné druhy.

Opýtali sme sa odborníkov, ako vyberať víno ku grilovaným špecialitám, ale aj to, ako si doplniť vinotéku na letné dni, aby sme boli pripravení ponúknuť svojim hosťom to najlepšie.

Na otázky nám odpovie hlavný technológ vinárstva VINIDI Roman Holec

Ako postupovať pri výbere kvalitných vín do domácej vinotéky?

Každý z nás preferuje určitý štýl vína, preto nám môžu chutiť rôzne vína. Ak sa rozhodnete pre výber vín pre domácu vinotéku, najlepšie je navštíviť samotného vinára alebo špecializovaný obchod na predaj vína – vinotéku. Samotný vinár alebo personál vo vinotéke by mal vedieť odporučiť víno na základe otázok a odpovedí, ktoré sú potrebné na to, aby zistil, aký štýl vína preferujete a vedel vám poradiť.

Aké druhy vín sa hodia ku grilovačke a špecialitám podávaným v letných mesiacoch?

Vo všeobecnosti sa v teplých letných mesiacoch popíjajú viac ľahšie biele, poprípade ružové vínka. Ako sa hovorí – koľko ľudí toľko chutí,

takže by som to nezovšeobecňoval. Samozrejme, k večernému grilovanému hovädziemu steaku si asi väčšina z nás dá víno červené.

Ako spozná bežný konzument kvalitné vinárstvo?

Najlepšie sa spozná kvalitné vínárstvo samotnou návštevou vinárstva, pretože uvidíte vinárstvo, ale hlavne spoznáte aj ľudí, ktorí za tým vínom stoja.

Ak sa s nimi porozprávate, viete sa dozvedieť viac o filozofii vinárstva. Samozrejme, určitou pomôckou môže byť aj sledovanie výsledkov súťaží – aj podľa toho si môžete spraviť svoj názor na vína z konkrétneho vinárstva. Treba ho však sledovať niekoľko ročníkov po sebe, aby ste si vedeli spraviť svoj názor na vinárstvo z dlhodobejšieho hľadiska.

Kde má možnosť milovník vína degustovať kolekcie rôznych vinárstiev?

Milovníci vína majú viac možností, kde môžu predegustovať vína. Takou asi najlepšou možnosťou je ísť na verejnú degustáciu, ktorá býva súčasťou asi každej vinárskej súťaže. Na súťaže vín sa vždy prihlasuje väčšie množstvo výrobcov vína, ktorí prihlasujú niekoľko druhov, čiže ak sa zúčastníte verejnej ochutnávky, máte možnosť ich ochutnať. V katalógu si možete pozrieť aj bodové hodnotenie každého vína, čo vám pomôže lepšie sa orientovať vo vínach.

Túžite po vlastnej kolekcii vín?

Ak ste zvedaví, ako celé vinárstvo funguje, môžete sa presvedčiť na vlastné oči. VINIDI totiž ponúka pre organizované skupiny aj prehliadky vinárstva, kde sa môžu návštevníci oboznámiť s výrobou vín naozaj svetovej kvality.

Skúsený someliér poradí aj to, aké víno sa hodí

k rôznym druhom pokrmov. Ak sa rozhodnete pre vlastnú domácu vinotéku, aby ste si mohli víno vychutnať aj pri rodinnej grilovačke, nechajte sa do problematiky vniesť práve prostredníctvom odborníkov. Tí vedia okrem chuťových vlastností rôznych odrôd poradiť aj v tom, ako víno správne skladovať a aj servírovať, aby váš zážitok bol dokonalý.

Pivnice skrývajúce poklady Pivnica a jej poklady odzrkadľujú to najlepšie, čo vinárstvo ponúka. Dve samostatné a oddelené pivnice na vyzrievanie červených, ale aj vybraných bielych vín predstavujú priestory, ktoré pomáhajú vínu dôjsť do štádia dokonalosti. V jednej z nich sa za presklenou stenou nachádzajú klasické barikové sudy bordeaukského typu, s objemom 225 litrov, vyrobené z dlhodobo pozvoľne sušeného dreva, ktoré vínu odovzdáva iba tie najčistejšie arómy. V druhej pivnici sa zasa skrývajú veľké drevené sudy, v ktorých víno predýchava a stáva sa jemnejším a zamatovejším. Vo víne sa tak zachovajú pôvodné hroznové arómy, ktoré nie sú obohacované žiadnymi toastovými arómami.

Vo VINIDI sa nezabudlo ani na návštevníkov vinárstva. Priestor určený na degustáciu a vychutnávanie si kvalitných vín môže pohostiť 60 – 90 osôb. Štýlová vinotéka a degustačná miestnosť ponúkajú príjemné posedenie pre milovníkov vína, ktorí sa chcú čosi o víne dozvedieť a zároveň ochutnať kvalitné víno.

99

104

www.arelax.sk www.arelax.sk J www.arelax.cz U Č E S K Á R E P U B L IČ KE A S K Á R E P U B L I K A www.arelax.cz Muzeum Jindřichohradecka Oblastní muzeum v Chomutově

Balbínovo 19/I.01 377 01 Jindřichův Hradec Palackéhonám.

86, 430 Chomutov tel.: –1 tel.:00420/384 00420/474363 651660 251, 474 651 570 Krýzas Weihnachtskrippe fax: 00420/384 361 651 576 252 tel./fax: 00420/474 – größte mechanische Weihnachtskrippe der Welt. e-mail: e-mail: muzeum@mjh.cz sekretariat@muzeum-cv.net Das Gedenkezimmer der Emmy Destinn http://www.mjh.cz www.muzeum-cv.net – Ausstellung, die der weltberühmten Opernsängerin Otevřeno: Út – Pá: 10.00 – 17.00 hod.

Krýzovy jesličky gewidmet So: 9.00 – 14.00 hod., Ne: 14.00 – 17.00 hod. pouze v měsících VII.,ist.

VIII. a XII - největší lidový mechanický betlém na světě.

Weitere Ausstellungen: Schlacht bei V historických budovách radnice, jezuitského gymnázia, kostela sv. Kateřiny a HvězSíň Emy Destinnové Jindřichohradec, Bemalte Schießscheiben, dářské věže od r. 1923 expozice muzejních sbírek • severočeská gotická plastika -aexpozice věnovaná světoznámé operní pěvkyni.

Bürgerund Volkskultur, oltářní malba • renesanční a barokní umění a řemeslo • lapidárium • Fialův betlém Südböhmische Další expozice: řemesla Bitva nad Jindřichohradeckem, Weihnachtskrippen, Apotheke zur Hilfreichen • krušnohorská • archeologická expozice • přírodniny • tematické výstavy Malované ostrostřelecké terče,aMěšťanská Jungfrau Maria, Landfras-Druckerei • historické interiéry • knihovna studovna • prodej publikací a suvenýrů. a lidová kultura, Jihočeské betlémy, Lékárna und andere. u Panny Marie Pomocné, Landfrasova tiskárna Öffnungszeit: a další.

1. April - 6. Januar täglich außer Montag, Juni – AuOtevírací doba: gust täglich 1. dubna - 6. ledna denně mimo pondělí, červen 8.30 - 12.00 und 13.00 - 17.00 Uhr srpen denně 8.30 - 12.00 a 13.00 - 17.00 hodin Das Museum macht auch den städtischen Muzeum zpřístupňuje městskou vyhlídkovou věž Aussichtsturm bei der Kirche der Maria Himu kostela Nanebevzetí Panny Marie: 1. duben melfahr zugänglich: 1. April - 30. September an - 30. září o víkendech, červen - srpen denně Wochenenden, Juni – August täglich 10.00 - 12.30 a 13.00 - 16.00 hodin 10.00 - 12.30 und 13.00 - 16.00 Uhr a kostel sv. Jana Křtitele: und Kirche „Hl. Johannes der Täufer“: červenec - srpen denně Juli – August täglich 9.00 - 12.00 a 13.00 - 16.00 hodin 9.00 - 12.00 und 13.00 - 16.00 Uhr

Město Dačice

Oblastní muzeum v Mostě Infocentrum Dačice Československé armády 1360 Palackého nám. 1/I 380 Dačice 434 13 01 Most tel.: 384 401 265 tel.: +420 00420/476 442 111 e-mail: e-mail: info@dacice.cz info@muzeum-most.cz http://www.dacice.cz http://www.muzeum-most.cz Dačice, ležící v nejvýchodnějším cípu Jihočeského kraje, jsou vstupní branou do zajímavých turistických oblastí Podyjí a České Kanady, kterými vede hustá síť značených turistických tras. Kromě zámku je chloubou města vynález výroby kostkového cukru, s jehož historií se seznámíte v městském muzeu. Motiv kostky cukru je možné ve městě potkat i na mnoha dalších místech. Na návštěvníky se těší Letecké muzeum V. Götha a řada kulturních akcí.

K těm nejatraktivnějším patří historická slavnost Házení kozla z věže nebo dřevosochařské sympozium Dačická řežba. Kvalitní koupání nabízí moderní městské koupaliště. Navštivte naše infocentrum, vybavíme Vás tipy na výlety, nabídneme originální suvenýry.

Střední škola rybářská Nový Rybník – Nepomuk aAutokemp vodohospodářská Jakuba Krčína

Muzeum založeno roku 1888. Bohatě zastoupeny přírodovědné a společenskovědní sbírky, v 60. letech 20. stol. doplněny začleněním sbírek muzeí v Litvínově a v Hoře Svaté Kateřiny. Budovu muzea naleznete při úpatí vrchu Hněvín.

• Stálé expozice: přírodovědného a historického zaměření • Tematické výstavy: přírodovědné, výtvarné a umělecko-historického zaměření • Otevřeno: denně mimo pondělí (úterýpátek 9.00-17.00 hod. sobota-neděle 13.00-17.00 hod.)

Plzeňská 456, 335 01 Nepomuk, Táboritská 941, 379 Třeboň (od 15. 5. do280 30.Kč 9.)za noc. Na každém patře je k dispozici tel.: 00420/371 59101 336 tel.: +420 384 721 216 vybavená kuchyňka. Je možné využít parkovacích tel./fax: 00420/371 591 359 (nonstop) fax: +420 384 724 401 míst, pronájem tenisových kurtů či půjčovnu kol. e-mail: kemp@novyrybnik.cz, atc@novyrybnik.cz mobil: +420 605 480 873 Třeboň a její okolí nabízí bohaté možnosti sportovhttp://www.novyrybnik.cz e-mail: info@ssrv.cz ního, turistického a kulturníhoČech, vyžití. Mimo samotAutokempink Nový Rybník se nachází v malebné kopcovité krajině jihozápadních http://www.ssrv.cz nou městskou 2 km od historického města Nepomuk. Jeho okolí je protkáno hustou památkovou turistickou sítí,rezervaci která lze navštívit Vumožňuje měsícíchpřístup červenec - srpen nabízíme k významným stavebnímubytování památkám, zámek místům as Schwarzenberskou lidovou architekturouhrobku. a pří- Městem prona našich domovech mládeže, které (jeho se nacházejí rodním zajímavostem.

Náš autokemp součástí je chází rybníkřada nabízejíci koupání a restauracykloturistických tras. Nedaleký rybník s možností celodenního prodejeSvět základních potravin) koupání nabízí ubytovcecentru lázeňského městastravování Třeboň. včetně Ubytování nabízí možnost a dalších vodních vání v • dřevěných chatách HANIKA se 4 lůžky a 1 přistýlkou chatě GIZELA poskytujeme ve 2–4lůžkových pokojích s příslusportů. •Vedvoulůžkové dvou lázeňských komplexech je možná • 80 míst Cena pro obytné přívěsy místa prood stany. návštěvu bazénů se těšíme od poloviny květšenstvím. za lůžko se •pohybuje 210Na dovašinávštěva a wellness center. na do konce září. Zaměstnanci autokempinku vám ochotně a rádi poradí či pomohou.

www.arelax.sk

Media/Juven vydáva:

www.arelax.cz

Vianočný Letný Š P E C I Á L

Š P E C I Á L

harmonia zdravie

MLIEKO najcennejšia potravina

Napriek tomu, že sa názory na dôležitosť mlieka vo výžive líšia, väčšina odborníkov sa zhoduje v tom, že mlieko môžeme považovať za najcennejšiu potravinu. Obsahuje látky potrebné pre výživu v dostatočnom množstve a optimálnom pomere.

Text: RED | Foto: Dreamstime

M

CHOLESTEROL V DEFENZÍVE

sú aj bielkoviny s vysokým obsahom esenciálnych aminokyselín.

Rovnako dôležitou zložkou sú minerálne látky, vitamíny a enzýmy. Mliečny cukor nám dodáva energiu, priaznivo pôsobí na črevnú flóru a pôsobí proti úbytku vápnika. Mliečny tuk v porovnaní s inými živočíšnymi tukmi obsahuje najmenej cholesterolu. Navyše jednou zo zložiek mliečneho tuku je lecitín, ktorý prispieva k odbúravaniu cholesterolu.

Vápnik z mlieka organizmus efektívne využíva. Okrem vápnika mlieko obsahuje aj ďalšie významné stopové prvky, napríklad horčík, zinok, draslík, selén.

Mlieko má mimoriadny význam pre výživu v každom úseku života. Bez ohľadu na vek poskytuje organizmu väčšinu potrebných esenciálnych látok. Jednoducho povedané mlieko nám dodáva silu, čo znamená, že nám dodáva energiu vo forme tukov a cukrov. Neoddeliteľnou súčasťou mlieka

Získame z neho takmer polovicu dennej potreby vápnika. Potrebujeme ho nielen kvôli pevným kostiam, ale aj kvôli zrážanlivosti krvi, srdečnej a svalovej činnosti, krvnému tlaku, fungovaniu mnohých enzýmov.

lieko obsahuje všetky živiny potrebné pre zachovanie a vývoj života – bielkoviny sacharidy, tuky, minerálne soli, vitamíny a enzýmy. Mlieko a zároveň aj výrobky z neho sú aj významným zdrojom vápnika.

Samostatnou veľmi dôležitou skupinou sú fermentované mliečne výrobky obsahujúce mliečne mikroorganizmy (probiotiká), významné pre obnovu a činnosť črevnej mikroflóry.

68

KAŽDÝ DEŇ POHÁR MLIEKA

Ďalej takmer 20 % dennej potreby fosforu, ktorý je potrebný pre tvorbu a udržanie pevných kostí, taktiež pomáha pri premene skonzumovanej potravy na energiu. Draslíka získame okolo 10 %. Potrebujeme ho pre správnu funkciu svalov.

Zabezpečíme si takmer 20 % dennej potreby bielkovín. Nevyhnutné sú pre stavbu svalov a obnovu energie spotrebovanú pri fyzickej záťaži. Získame štvrtinu dennej dávky vitamínu D, riboflavínu – vitamínu B2, ktorý napomáha získať energiu zo stravy, 13 % dennej potreby vitamínu B12. Tento vitamín je potrebný pre tvorbu červených krviniek, 10 % dennej potreby vitamínu A, ktorý pomáha regulovať rast buniek a zvyšuje odolnosť voči infekciám a 10 % dennej potreby niacínu, ktorého prítomnosť v organizme zabezpečí činnosť viacerých enzýmov a podieľa sa na metabolizme cukrov a nasýtených kyselín.

Z ďalších prvkov sú to zinok, horčík a selén.

96 P

ČESKÁ REPUBLIKA, PRAHA

www.arelax.sk www.arelax.cz

Česká zemědělská univerzita v Praze

Koleje a menza, Kamýcká 1283 165 21 Praha 6 - Suchdol tel.: 00420/224 383 373 mobil: 00420 734 170 785 150 e-mail: sornova@kam.czu.cz www.kam.czu.cz GPS: 14.3768667°E, 50.1304925°N

82 150

Vyhovuje vám ubytování asi 30 minut od hradu a centra v hezkém prostředí s čistým vzduchem za výhodné ceny?

Nabízíme vám ubytování - 2-lůžkové a vícelůžkové pokoje s vlastním sociálním zařízením - 2+2-lůžkové pokoje s vlastním sociálním zařízením (buňka) - apartmány stravování pro jednotlivce i skupiny.

Máme dlouholeté zkušenosti s pořádáním mezinárodních konferencí a seminářů. V letních měsících ubytování včetně stravování a ostatních služeb až do počtu 1300 účastníků. Ve školním roce kapacita do 80 účastníků.

Cenově výhodné pro pořádání školních výletů.

Sportcentrum - krytý bazén 25 m - tělocvičny (basketbal, volejbal, sálová kopaná, stolní tenis) - posilovna pro 15 osob - antukový tenisový kurt - kurty na volejbal - travnaté hřiště na kopanou Would you like to be accomodated in Prague approximately 30 minutes away from the Prague

www.arelax.sk

11

188

150 20

castle and the city, in a nice environment with fresh air and pay a bargain price?

We offer you accomodation in: - double rooms and rooms for more persons with bathroom - 2 + 2 double rooms with bathroom (flat) - suites and catering for individuals and groups.

We have long-year experience in organizing international conferences and seminars. In the summer, we provide accomodation, catering and further services for up to 1 300 persons. During the school year, we offer these services for up to 80 persons.

Advantageous prices for school trips.

Sports centre: - swimming pool 25 m - gymnasium (basketball, volleyball, hall football, table tennis) - itness center for 15 persons - tennis court (clay) - volleyball court - grass pitch for football Entspricht Ihnen eine Unterkunft etwa 30 Minuten von Hradschin und Stadtzentrum in einer schönen Umgebung mit frischer Luft und zu günstigen Preisen?

www.arelax.cz

Wir bieten Ihnen an Unterkunft - zwei- und mehrbettige Zimmer mit eigener Sanitäreinrichtung - 2 + 2-bettige Zimmer mit eigener Sanitäreinrichtung (Zelle) - Appartements Verpflegung für Einzelpersonen sowie für Gruppen.

Wir haben langjährige Erfahrungen mit der Veranstaltung von internationalen Konferenzen und Seminaren. In den Sommermonaten Unterkunft, einsschl. Verpflegung und weitere Dienste bis für 1300 Teilnehmer. Während des Schuljahrs Kapazität bis zu 80 Personen.

Sportzentrum - Überdachtes Bassin 25 m - Turnhallen (Basketball, Volleyball, Hallenfußball, Tischtennis) - Stärkungsraum für 15 Personen - Tennispielplatz mit Ziegelmehloberfläche - Volleyballspielplätze - Rasenspielplatz für Fußball

AKO VŽDY

VSTUP

ZADARMO

PROGRAM JÚN

300: Vzostup impéria 18 dobrodružný

04 Armageddon akčný, dobrodružný

štvrtok

štvrtok

05 Neriadená strela

piatok

gangstrov 19 Lovci krimi dráma

akčná komédia

piatok

hrane zajtrajška 06 Na akčný, sci-fi

Pretty Woman 20 sobota romantický

49 11 Okrsok akčný

25 Let dráma

sobota

štvrtok

štvrtok

10 pravidel jak sbalit holku 12 piatok komédia

Rodinka úžasných 26 piatok

13 Neskrotná rozprávka

To bol zajtra žúr 27 sobota komédia

sobota

rozprávka

ZMENA PROGRAMU VYHRADENÁ

GENERÁLNY PARTNER

HLAVNÝ PARTNER

MEDIÁLNY PARTNER

člen Digital Screen Media

WWW.AUTOKINOSHOPPINGPALACE.SK

harmonia kulinárium

´ ŠPARGLOVÉ N

špecialitky

Zelená, biela, či dokonca fialová špargľa je zdravá a chutná zelenina, ktorú možno pripraviť na mnoho spôsobov. Podáva sa ako hlavné jedlo, ale aj ako príloha k mäsitým jedlám, cestovinám alebo šalátu. Jej sezóna je v plnom prúde, a tak si ju môžete vychutnať do sýtosti. Čo je dôležité – príprava je rýchla.

KRÉMOVÁ POLIEVKA Z BIELEJ ŠPARGLE Suroviny: 400 g bielej špargle, 200 g cibule, 3 strúčiky cesnaku, zeleninový vývar na zaliatie, soľ, korenie, hnedý kryštálový cukor, citrónová šťava, smotana na šľahanie, maslo, 200 g zemiakov Postup: Cibuľu orestujeme na masle do sklovita, pridáme pretlačený cesnak a nakrájané zemiaky. Poriadne skaramelizujeme a zalejeme vývarom. Privedieme do varu, stiahneme teplotu a pomaly varíme, kým nebudú zemiaky mäkké. Potom pridáme nakrájanú špargľu (konce zrežeme) a chvíľku ešte povaríme. Všetko rozmixujeme do hladka, počas mixovania pridávame smotanu a nakoniec pridáme kocku studeného masla.

72

ajlepšie chutí celkom čerstvá – hneď po zbere. Obsahuje veľa vitamínov, kyseliny listovej, železa, draslíka, stopových prvkov, vlákniny, navyše má veľmi málo kalórií a pomáha organizmus zbaviť vody. Aj preto je špargľa ideálnou voľbou pri redukčných či očistných diétach.

Farba špargle – zelená, biela, fialová – závisí od spôsobu pestovania. Či bola pestovaná pod fóliou alebo na priamom slnku. Zelená špargľa je charakteristická jemnou štruktúrou, biela síce rýchlejšie drevnatie, ale v gastronómii je najviac cenená pre svoju chuť. O niečo menej obľúbená je fialová špargľa s najvýraznejšou chuťou. Kým bielu špargľu treba ošúpať, zelená a fialová sa môžu variť bez tejto prípravy. Najchutnejšie sú mladé a hrubé stonky. Mali by byť pevné, čisté, neporušené a ich hlávky jemné a uzavreté. Špargľa je v kuchyni doslova univerzálnou zeleninou, ktorá sa dá pripraviť na mnohé spôsoby. Vychutnať si ju môžete ako dusenú, varenú, zapekanú alebo grilovanú. „Špargľa chutí výborne, ak ju necháte variť vo vriacej vode s citrónom len tridsať sekúnd. Zachová si tak svoje živiny a bude príjemne chrumkavá,“ odporúča šéfkuchár Michal Hečko zo Signature Restaurant, Bar & Lounge, hotela Mercure v Bratislave.

Mladá špargľa sa môže jesť dokonca aj surová. Pokrájaná na malé kúsky dodá šalátu jarnú sviežosť.

RIZOTO SO ZELENOU ŠPARGĽOU Suroviny: 100 g arborio ryže, 0,05 dl bieleho vína, 1 šalotka banánová nadrobno nakrájaná, 1,5 dl vývaru z koncov plus na podlievanie, 120 g zelenej špargle, 2 strúčiky cesnaku, 50 g cherry paradajok, 3 vetvičky tymianu, soľ, hnedý cukor, čierne celé korenie, olivový olej, 2 PL mascarpone, bazalka, bobkový list Postup: Šalotku orestujeme na oleji do zlatista, pridáme arborio ryžu a miešame, kým nebude sklovitá. Podlejeme bielym vínom. Po odparení alkoholu pridáme po častiach vývar z koncov špargle. Pripravíme ho tak, že konce vyvaríme vo vode pod bodom varu, pridáme polovicu citróna, bobkový list a čierne celé korenie a varíme približne 20 minút. Ryža by mala zostať al dente. Keď máme ryžu pripravenú, v čistej panvici si orestujeme špargľu nakrájanú na kúsky spolu s cesnakom a ochutíme.

Pridáme ryžu a podlejeme vývarom tak, aby v ňom plávala. Necháme chvíľu prehriať, vmiešame mascarpone, nasekanú bazalku a dochutíme.

Na tanieri dáme navrch cherry paradajky, ktoré si môžeme pripraviť aj do zásoby tak, že ich prekrojíme na polovicu, rozložíme na plech, ochutíme soľou, korením, hnedým cukrom, nasekaným tymianom, olivovým olejom a vložíme do rúry, ktorej teplota je asi 50 °C, a necháme sušiť. Po vysušení je dobré naložiť ich do olivového oleja. Takto zakonzervované sa dajú použiť aj k viacerým jedlám (napr. počas grilovania). Môžeme dozdobiť čiernym sezamom.

GRATINOVANÁ ŠPARGĽA S ÚDENÝM SYROM, SO ŽĹTKOVOU OMÁČKOU A S RESTOVANÝM ŠPENÁTOM Suroviny: zväzok asi 500 g blanšírovanej špargle, hrsť nastrúhaného údeného oštiepka, 100 g baby špenátu, 1 strúčik cesnaku, šťava z ½ citróna, soľ, korenie, 3 PL bieleho vína, 3 žĺtky, 200 g masla Postup: Na začiatok si pripravíme prepustené maslo.

Zohrejeme ho, necháme odstáť, aby sa oddelilo, a zlejeme iba čisté maslo bez srvátky. Žĺtkovú omáčku pripravíme tak, že v miske nad vodným kúpeľom šľaháme žĺtky, víno a trošku citrónovej šťavy a postupne pomaly pridávame prepustené maslo (teplé), kým nevznikne hustá penová omáčka. Dochutíme soľou a korením.

Na tanier uložíme orestovaný špenát na cesnaku (restujeme na rozpálenej panvici iba pár sekúnd), dochutíme soľou, korením a citrónovou šťavou. Poukladáme blanšírovanú teplú špargľu, prelejeme omáčkou a zasypeme údeným syrom. Pre efekt zagratinujeme kuchynským horákom.

Tajomstvo bylín z Pienin Tradičným územím zberu a pestovania liečivých bylín je oblasť Červeného Kláštora, kde žili členovia rádu kartuziánov a kamaldulov.

Zachovanými vedomosťami spred 300 rokov, ale aj tradíciami miestnych obyvateľov sa nechali inšpirovať výrobcovia Tatra Balsamu, prvého slovenského bylinného likéru.

Medzi najznámejších mníchov z Červeného Kláštora patrí fráter Cyprián, vlastným menom František Ignác Jaschke. Okrem toho, že bol známy ako lietajúci Cyprián, vynikal v medicíne, vo farmácii a v botanike.

Zostavil herbár, ktorý obsahuje takmer 300 vylisovaných bylín z oblasti Pienin a Belianskych Tatier. Pomocou bylín liečil, pripravoval z nich liečivé odvary, tinktúry, nálevy. Podobná technológia, ktorú používal pri spracovaní bylín Cyprián, sa využíva pri výrobe Tatra Balsamu. Aj dnes sa extrakty bylín „konzervujú“ v liehu a tvoria najdôležitejšiu zložku likérov.

Dokonalý pôžitok Jemnosť a harmóniu chuti dosiahne likér zrením v špeciálnych tankoch počas 2 mesiacov. Každý druh likéru obsahuje 15 – 20 rôznych druhov bylín zbieraných vo vybraných horských oblastiach. Ich kombinácia a pomer však ostávajú výrobným tajomstvom. No sú namiešané tak, aby zachytili tradičné podtatranské recepty a výsledný likér bol dokonalý.

Jedinečným likérom z radu Tatra Balsam je Špeciál 52. Jeho základom sú bylinné extrakty v kompozícii s medom, limetkou a so škoricou.

harmonia domácnosť

ZAVÁRACIE desatoro

1. Presvedčte sa, či poháre na zaváranie majú bezchybný okraj. Aj viečka musia byť neporušené.

2. Poháre a viečka pred použitím dôkladne umyte vo vode so saponátom, opláchnite ich a nechajte odkvapkať.

3. Na zaváranie vyberajte iba bezchybné plody. Poškodené vylúčte.

Všetky plody, ktoré chcete zavariť, najskôr dobre poumývajte.

4. Poháre naplňte ovocím, zeleninou alebo hubami, zalejte nálevom a viečko upevnite hlavicou, tzv. twistové zaskrutkujte.

Celkom ich neuťahujte.

5. Zavárací hrniec vyložte mriežkou alebo utierkou, naukladajte poháre a zalejte ich vodou. V prípade, že použijete teplý nálev, môže byť voda v hrnci horúca. Skráti sa tak čas sterilizácie a v zaváraninách sa uchová viac cenných látok.

SÚŤAŽ 74

6. Vodu uveďte do varu a sledujte teplotu a čas. Pri jednotlivých druhoch ovocia a zeleniny sa čas sterilizácie líši.

7. Po skončení sterilizácie vyberte poháre na podložku. Nemala by byť studená. Poháre však môžete opatrne ochladiť prilievaním studenej vody do hrnca. Vodu nelejte priamo na poháre, mohli by prasknúť.

8. Skontrolujte, či viečka dobre držia, skrutkovacie dotiahnite. Na viečka aj poklopete, mali by vydať dutý zvuk.

9. Na vychladnuté poháre nalepte etiketu s názvom zaváraniny a pripíšte aj rok. Poháre uložte na suché, tmavé a chladnejšie miesto.

10. Zaváraniny občas skontrolujte. Môže sa stať, že viečko na niektorom pohári dobre nechytilo a zaváranina sa kazí.

Ak nám napíšete na adresu redakcie alebo mail , aké zvláštne plody ste už zavárali, zaradíme vás do žrebovania o sladký balíček značky Korunný cukor.

Pozdrav

LETA

Text: DM

Zaváracia sezóna je predo dverami. Nastal čas skontrolovať, či máme všetko potrebné na uchovanie darov leta aj na zimné obdobie.

S

terilizovať možno aj v hrnci, v ktorom varievate nedeľnú polievku, ale ak sa vo vašej domácnosti pravidelne zavára, určite by sa vám zišiel špeciálny zavárací hrniec s teplomerom. Nebudete musieť odhadovať, či už hrniec zo sporáka stiahnuť, alebo ho ešte tam ponechať. Riziko, že sa zaváranina rozvarí, sa zníži na minimum. Pravdu majú aj tí, čo tvrdia, že je to ďalšia haraburda do domácnosti, ale vďaka jeho pomoci budete mať skvelé nakladané uhorky a kompóty.

AKÝ CUKOR POUŽIŤ?

Prirodzenou zložkou takmer všetkých druhov ovocia je pektín, ktorý je dôležitý pri varení džemov a marmelád. Ploty, ktoré nie sú celkom zrelé, obsahujú viac pektínu. Džemy a marmelády sa však varia zo zrelého ovocia, a preto sa predlžuje čas ich varenia. Nemusí to tak byť, ak pridáme k ovociu špeciálny želírovací cukor alebo iný želírovací prípravok.

KONTROLA POHÁROV

HODÍ SA DOBRÁ ŠPAJZA

Môžete si zadovážiť aj ďalších pomocníkov, napríklad kliešte na vyťahovanie fliaš, zaváraciu hlavicu. Je najvyšší čas, aby ste skontrolovali stav a množstvo zaváracích pohárov a tiež uzáverov. Viečka, ktoré sa upevňujú zaváracou hlavicou, musia byť skutočne bezchybné, aby ste neskôr nemuseli letnú produkciu vyhadzovať.

Pri varení niektorých druhov ovocia sa na povrchu tvorí pena.

Radšej ju odoberte. Mohla by ovplyvniť vzhľad a aj trvanlivosť zaváraniny. Pri zaváraní je dôležitá nielen príprava, ale aj uskladnenie zavarených produktov. Najlepšie im vyhovuje tmavé, suché a chladnejšie miesto.

harmonia záhrada

HEBKÝ zelený koberec Text: VJ | Foto: Dreamstime

Pekný trávnik si vyžaduje okrem častého zavlažovania aj pravidelné kosenie. Ak zanedbáte kosenie, čoskoro budete mať trávu až po členky.

Kosenie nie je náročná činnosť, ak máte, samozrejme, výkonných pomocníkov a ovládate zopár trikov.

76

A

ko prvé musíte mať jasno v tom, aký trávnik vlastne chcete mať.

Okrasný trávnik tvorí hustý zelený trávnatý koberec zo špeciálnych druhov tráv s tenkými listovými čepeľami.

Tento typ trávnika si vyžaduje intenzívnu a najmä pravidelnú starostlivosť od založenia. Veľmi dôležité je aj pravidelné zavlažovanie. Treba povedať, že okrasný trávnik je estetickým, ale prakticky nevyužiteľným prvkom v záhrade. Úžitkový trávnik, to je iná káva. Povolené je na ňom aktívne športovanie aj oddychovanie v záhradných kreslách či ležadlách. Na jeho založenie sa používa druhovo pestrá zmes tráv. Rovnako ako o okrasný trávnik, aj o úžitkový sa treba pravidelne starať. Nie je až taký náročný na zavlažovanie. Vystačí si aj s menším množstvom vlahy.

ČASTÉ KOSENIE – HUSTÁ TRÁVA

ZBIERANIE DO KOŠA, MULČOVANIE Kosením upravujeme nielen výšku trávnika, ale zároveň ho aj tvarujeme. Rozlišujeme tri základné spôsoby kosenia: kosenie do zberného koša, mulčovanie a zadné alebo bočné vyhadzovanie.

Kosenie so zberným košom je vhodné pri menších trávnatých plochách.

Trávnik ostane čistý a pokosenú trávu zužitkujeme na kompost. Problémom sú väčšie trávnaté plochy. Na desaťárovom

pozemku nakosíme za rok takmer dve tony trávy, a to je už objem na mega kompost. V tomto prípade je výhodnejšie mulčovanie. Kosačka odsekne asi tretinu stebla trávy a rozseká ho na malé čiastočky. Tie vyhodí späť na trávnik, kde sa rozložia a poslúžia ako hnojivo. Obávaná trávnatá plsť sa nevytvorí. Pri mulčovaní sa odporúča obmieňať smer kosenia.

Kosačka trávu lepšie zachytáva a odrezky sa rovnomernejšie rozložia. Mulčujte iba suchý trávnik so strojom na plné otáčky.

Mokrá tráva je ťažšia, čo spomaľuje jej

“

To, čo neplatí o vlasoch, platí o tráve. Čím častejšie ju budete kosiť, tým bude zelený koberec hustejší. Ak pre rôzne príčiny vynecháte niekoľko kosení a potom vysokú trávu skrátite hoci aj na tri centimetre, trávnik sa veľmi preriedi.

Prečo? Je viac ako isté, že odrežete listovú časť, ostane len steblo, ktoré vyschne.

O efektívnom kosení hovoríme vtedy, keď pokosíme len listy. Čím častejšie prejdeme po trávniku kosačkou, tým budú steblá nižšie a budú sa rozrastať do strán. Trávnik sa stane hustejším, zelenším a sviežejším.

Ideálne je kosiť raz, prípadne aj dvakrát do týždňa. Frekvencia kosenia závisí od intenzity rastu i štýlu kosenia. Optimálna výška trávy je tri centimetre. Pri výške dva centimetre, prípadne aj menej, môžeme trávu poškodiť.

????????? ??? ??

77

harmonia záhrada

pohyb, ktorý je pri mulčovaní dôležitý.

Rovnako dôležité sú aj dobre nabrúsené nože. Tupé ostrie trávu ohýba a láme.

Zvyšuje spotrebu paliva až o 20 %.

Na plochy, ktoré nemusia pôsobiť veľmi esteticky, možno zvoliť kosenie vyhadzovaním. Hodí sa na vysokú trávu, aby ste zberný kôš nemuseli vyprázdňovať často, alebo by mohlo hroziť upchatie vyhadzovacieho tunela. Pokosené steblá pri tomto spôsobe kosenia ostávajú na trávniku.

Aj napriek tomu trávu treba pohrabať. Tento spôsob je kosenia časovo úspornejší ako predchádzajúce dva.

Najpohodlnejším riešením je zveriť kosenie robotickej kosačke. Dokáže kosiť v každom čase a za každého počasia, hoci každý deň.

Prírastky trávy necháva ležať na trávniku ako prirodzené hnojivo. Tráva rastie viac do strán, je hustejšia a zelenšia.

KRITÉRIÁ PRI VÝBERE Pri výbere kosačky treba v prvom rade vychádzať z veľkosti a členitosti záhrady, ďalej z dostupnosti elektrickej energie, najvhodnejšieho spôsobu kosenia, hlučnosti

78

a na zreteľ treba brať aj náročnosť stroja na údržbu. K dispozícii sú štyri základné druhy – vretenové, elektrické, benzínové a robotické. Špeciálnou kategóriou sú ridery a záhradné traktory, ktoré využijete, ak máte naozaj veľkú záhradu. Doplnkové stroje môžu byť strunové kosačky, nožnice na trávu či vyžínače, ktoré využijete skôr na dotváranie detailov na miestach pre kosačku ťažko dostupných.

Elektrické kosačky sú ekologické, v pohode zvládnu menšie aj stredne veľké plochy v závislosti od veľkosti a výkonu motora.

Prevádzka je pomerne tichá a s údržbou sa tiež veľmi nenatrápite. Obmedzovať vás bude kábel a nevyhnutná blízkosť elektrickej zásuvky, čo však viete eliminovať kúpou akumulátorového modelu. No počítajte s tým, že tieto kosačky nie sú stavané na vysokú trávu.

Základom na výber je veľkosť kosenej plochy.

Na malé predzahrádky postačí vretenová kosačka, o niečo väčšie plochy zvládne elektrická kosačka. Do popredia sa čoraz viac dostávajú akumulátorové modely, ktoré eliminujú nevýhodu v podobe elektrického kábla. Nad 1 000 m2 sa už zvyknú používať benzínové stroje alebo robotické kosačky.

Manuál pre začiatočníkov Vretenové kosačky sú tiché a ekologické.

Ich výhodou je bezúdržbovosť, keďže si nože brúsia samy. Pokosia aj mokrý trávnik a ľahko sa skladujú. Ich najväčším benefitom je to, že trávu strihajú, vďaka čomu je rez presný a čistý. V členitých terénoch a pri vysokej tráve veľmi nepomôžu.

Benzínové kosačky majú vynikajúci výkon a vďaka pojazdu zvládnu aj náročnejší terén.

Mávajú robustný kovový skelet a viaceré modely v sebe integrujú aj niekoľko rôznych funkcií. Nevýhodou je vyššia hlučnosť a produkcia výfukových plynov. Nevyhnutná je aj rozsiahlejšia údržba, napríklad výmena filtrov, oleja, paliva, sviečky a podobne.

Ak sa pri výbere kosačky neviete rozhodnúť, akým spôsobom chcete trávnik kosiť, hľadajte stroje, ktoré dokážu kosiť dvoma či troma rôznymi spôsobmi. Pri kvalitných značkách sú dnes takéto kosačky štandard, takže nájsť stroj, ktorý vie zbierať do koša aj mulčovať, nebude ťažké.

JARNÁ AKCIA

Robotická kosačka iMow � rýchla � inteligentná � výkonná ý o á Teraz môžete získať produkty značiek

JJarná arnáá akci akcia ia STIH STIHL IHLL a VIKI VIKING ING trvá od 15. 3. 2015 do 30. 6. 2015 alebo do vypredania zásob.

www.stihl.sk a

v jarnej akcii za fantastické ceny. Výrobky značiek

a

sú obľúbené hlavne

vďaka svojej špičkovej kvalite, vysokej technologickej úrovni, nízkej spotrebe a dlhej životnosti. Či už ide o motorové píly, vyžínače, krovinorezy, kosačky, alebo mnohé iné stroje z našej širokej ponuky, či zvolíte ako zdroj energie benzín, elektrinu zo siete, alebo akumulátor, vždy sú tieto výrobky maximálne a�

spoľahlivé a jednoduché na obsluhu a údržbu. Tieto vlastnosti vydržia strojom

aj vďaka odbornému predaju a servisu. Kompletný

zoznam akciových produktov a noviniek, podrobné informácie o|produktoch, ako aj zoznam autorizovaných predajcov nájdete|na www.stihl.sk.

už od

169€ Motorové M é píly íl už od

už od

99€ Záhradné nožnice

149€

Vyžínače a krovinorezy 149

Kosačky 1499

1349€

129€ Ručné akumulátorové nožnice na kríky

119€ Fúkače a vysávače už od

už od

49€

už od

Aku nožnice na prestrihávanie stromov

219€ Drviče a štiepkovače 1990

1690€ iMow inteligentná robotická kosačka

harmonia cestovanie

EXPO MILÁNO 2015 hľadá inšpirácie, ako uživiť našu planétu

Tradícia svetových výstav má viac ako 150 rokov. Na tohtoročnej svetovej výstave – EXPO Miláno 2015 – sa v čase od 1. mája do 31. októbra 2015 prezentuje v Miláne 145 krajín sveta. Predpokladá sa, že expozície uvidí viac ako 70 miliónov návštevníkov. Nemali by sme medzi nimi chýbať ani my.

Text: Anna Konečná | Foto: Dreamstime

Ú

strednou témou projektu je: „Uživiť planétu, energia pre život“ („Feeding the planet, energy for life“). Cieľom organizátorov bolo sústrediť na jednom mieste pozornosť medzinárodného spoločenstva na výmenu skúseností v oblasti výživy a jej udržateľnosti. Okrem toho sa výstava zameriava aj na ciele s výživou súvisiace, ako je starostlivosť o životné prostredie, v ktorom žijeme, a miesta na zemi, odkiaľ potraviny pochádzajú, či naša prirodzená biologická úloha zabezpečiť výživu nielen pre seba, ale aj pre budúce generácie s ohľadom na udržateľnosť zdravého životného prostredia. Vystavujúce krajiny majú príležitosť predstaviť svoje inovatívne riešenia súvisiace s výživou planéty a ľudstva a tiež s prístupom k životnému prostrediu.

80

Druhá časť témy, teda energia pre život, zase prezentuje originálne metódy zabezpečenia výživy, ktorá dáva človeku energiu pre jeho plnohodnotný život.

SLOVENSKÁ EXPOZÍCIA Slovenská republika sa na EXPO Miláno 2015 chcela zaskvieť svojou jedinečnosťou, kreativitou a bohatým národným programom. Neveľký pavilón Slovenska (s celkovou plochou 1 010 m2) neďaleko jednej z dvoch hlavných brán výstaviska je umiestnený v skvelej spoločnosti – pri Japonsku a Rusku, a v blízkosti svetových lídrov, ako sú Nemecko, USA a usporiadateľské Taliansko.

Od prvého dňa je náš pavilón miestom, kde tisíce návštevníkov môžu spoznávať krásu a pozitívnu energiu našej krajiny, bohatosť slovenskej kultúry, neopakovateľnosť prírodných krás. „Slovensko prezentujeme nielen ako krajinu bohatú na energie prírodného bohatstva, ale aj na energie kultúrneho dedičstva, tradícií a nevšedných zážitkov súčasnosti,“ povedal pri prezentácii nášho projektu architekt slovenského pavilónu Karol Kállay.

Generálny komisár expozície SR na EXPO Miláno 2015 Martin Polák k tomu dodal: „Máme ambíciu, aby slovenský pavilón zaujal a zostal návštevníkom výstavy v pamäti i napriek veľkej svetovej konkurencie. Náš tím spracoval deklarovanú tému pod názvom ,Slovensko, svet do vrecka‘ (,Slovakia. Recharge Yourself‘), založenú na kultúrnej, spoločenskej a prírodnej rozmanitosti našej krajiny.

Predstavuje tiež priestor na predstavenie sa mnohých slovenských ambicióznych výrobcov, podnikateľov.“

SVIATOK POZITÍVNEJ ENERGIE Zámer predstaviť krásu a energiu našej krajiny sa naozaj od 1. mája uskutočňuje. Slovenský dom má na priestranstve pred ekologickou stavbou, ktorú chráni bohyňa Vesna z trávy, energetický pylón s naším logom. Je to miesto, kde sa dá pri fontáne relaxovať, dobiť baterky sebe aj svojim spotrebičom – mobilom, laptopom, tabletom a pod. V interiéri našej expozície návštevník spoznáva Slovensko prostredníctvom šiestich sekcií, ktoré predstavujú energiu v tradíciách, inováciách, vo výžive, v kultúre, dobrodružstvách a športe. Kreatívnym spôsobom sa tak prezentuje všetko pozitívne, čo podporuje hlavné zameranie tohtoročného EXPO. Zaujímavo prepája nové a staré, umenie a najnovšie digitálne technológie.

Napríklad návštevníka víta socha stromu, ktorej kmeň je naplnený semienkami rastlín, ktoré sa u nás pestujú. Iný strom, ovešaný drevenými píšťalkami a zvoncami, zase prezentuje pozitívnu silu

živej ľudovej hudby a kultúry. Rýchla „ochutnávka“ Slovenska je hosťom sprostredkovaná prostredníctvom virtuálnych okuliarov.

Vidia tak mnoho z toho, čo naša krajina v kultúre, histórii, prírode a cestovnom ruchu ponúka. Prví návštevníci z Japonska reagovali túto na prezentáciu spontánne s prekvapením a tvrdili, že takú zaujímavú krajinu musia čo najskôr navštíviť. Je tu veľa hravých moderných prvkov, ktoré môžu priniesť návštevníkovi pozitívny zážitok, zaujímavé prepojenia s tradíciami. Napríklad hostesky sú oblečené v kostýmčekových šatách z modrotlače, alebo sa hosť môže stať na chvíľu umelcom – stačí na jednu z figurín nakresliť ten správny motív. So slovenskou gastronómiou sa návštevník môže oboznámiť aj v reštaurácii v štýle nášho Andyho Warhola, kráľa popartu.

LEPŠIE RAZ VIDIEŤ...

Nedá sa opísať na malej ploche všetko, čo ponúkame. A aj ostatné krajiny priniesli nepochybne veľa podnetného, čo nás môže inšpirovať.

Zaujímavá a kreatívna prezentácia Slovenska na EXPO Miláno 2015 iste bude prínosom pre naše podnikateľské prostredie a rozvoj turizmu u nás. Prostredníctvom svojho konceptu sa predstavuje ako dynamická, životaschopná, energická a duchom mladá krajina, ktorá ponúka nielen neskutočné množstvo zážitkov a krásnych miest, ale tiež množstvo nápadov a šikovných, úspešných ľudí, plných energie, ktorí vidia aj svoju históriu moderným spôsobom.

Prezentuje sa ako miesto, ktoré ponúka skvelé podmienky na to, aby si u nás každý dobil baterky, naštartoval alebo rozšíril svoj biznis či našiel inšpiráciu na čokoľvek, a to všetko v duchu hesla: „Slovensko je krajina plná energie. Príďte si k nám dobiť ,baterky‘.“ („Slovakia. Recharge yourself.“)

81

Lúštiteľov, ktorí nám pošlú tajničku, zaradíme do žrebovania o balíček hygienických a pracích prostriedkov značky Henkel. Nebude medzi nimi chýbať novinka Silan Pure & Natural Lavender, ktory zabezpečí bielizni dlhotrvajúcu sviežosť pri každom jeho použití.

Tajničku posielajte do 30. 6. 2015 na adresu Media/Juven, s.r.o., Koceľova 9, 821 08 Bratislava alebo harmonia@juven.sk.

Výhercovia krížovky z čísla 2/2015 – Emília Bolehlavová z Lučenca, Adam Janikovič z Popradu a Ester Lustigová z Bratislavy.

Rodina nás chráni, poskytuje bezpečie a formuje naše správanie.

Jedine rodina môže vrátiť stratený pocit istoty, pocit, že patria niekam, k niekomu, kto ich má rád, komu na nich záleží, kto pri nich bude stáť v dobrom i v zlom.

Nadácia Rozum a Cit už 18 rokov pomáha deťom nájsť novú rodinu, v ktorej majú šancu žiť hodnotný život.

Nadácia Rozum a Cit, M. Rázusa 23A, Žilina, tel: 0905 325 621, janusova@rozumacit.sk, číslo účtu: 2666150020/1100 IČO: 361 35 658, právna forma: Nadácia www.rozumacit.sk

Život sa mení rýchlo.

S vrátením časti * poistného

W dobrom aj v zlom Rizikové poistenie Wariabil a rizikové poistenia Wariabil mini chránia vás aj vašu rodinu pred rizikami za každých okolností.* *Bližšie informácie o podmienkach poistenia a rozsahu poistného krytia vám poskytneme na našich obchodných zastúpeniach.