Harmonia 2 - 2015 by JUVEN

por. č. 2 – APRÍL - MÁJ 2015 - ročník XXIII

ZDRAVIE & KRÁSA

2,50€

WWW.SMETRENDY.SK | 2 / 2015

AJ FALOŠNÝ SPEV

ˇ LIECI

VIEME, ČO POTREBUJE

ANTIKOROVÝ

RIAD

Výhe predpl rcovia a súťaže titeľskej str. 6

super tipov

ako si šetriť chrbát

SAMA SEBOU S HARMONIOU

Štartujeme projekt

FOTOGRAFKA

771335

128004

HARMONIA wellness - krása - zdravie

S WOMAN WORK IN BALANCE

JANA KEKETI Každá žena môže vyzerať mladšie a zdravšie

OSLAĎTE SI ŽIVOT...

Výroba a distribúcia komprimátov z hroznového cukru a bez cukru

www.bijodar.sk KOMPRIMÁTY Z HROZNOVÉHO CUKRU • pomáha pri nechutenstve • potrebný pre ľudský mozog • podporuje imunitu a prekonávanie chorôb • urýchľuje zotavenie organizmu vyčerpaného chorobou, prácou, športom • základný výživový doplnok pri športoch • pre všetkých ľudí, ktorí nadmerne fyzicky či psychicky zaťažujú svoj organizmus

BIJODAR ENERGY+MG – KIVI – komprimáty z hroznového cukru obohatené o minerálnu látku horčík a zelenú sladkovodnú riasu Chlorellu Pyrenoidosu. Vďaka železu, vitamínom B,C a chlorofylu bojuje s chudokrvnosťou. Vysoký obsah horčíka podporuje svalovú a nervovú činnosť.

BIJODAR – I.X.I Drobné cukrovinky na osvieženie dychu s extraktom zo Stévie (citrón, lesná zmes, mentol). Komprimáty so zníženou energetickou hodnotou, obohatené vitamínom C. Bez cukru. Vhodné aj pre diabetikov ZELENÁ SLADKOVODNÁ RIASA Prírodný zdroj chlorofylu, minerálov Ca, Mg, Fe, vitamínov, Beta- karotén. Posilňuje imunitný systém | Účinne detoxikuje organizmus | Podporuje lepšie trávenie | Znižuje cholesterol

BIJODAR ENERGY+CA – POMARANČ – komprimáty z hroznového cukru obohatené o AQUAMIN prírodný zdroj vápnika. Aquamin je unikátny morský multiminerálny komplex. Je vyrobený zo 100% červenej morskej riasy Lithothamnion calcareum. Vápnik je potrebný pre udržanie zdravých kostí.

HROZNOVÝ CUKOR ENERGY + CALCIUM Rýchly zdroj energie, urýchľuje zotavenie organizmu vyčerpaného chorobou a športom. Obsahuje AQUAMIN a cviklové farbivo. Glukóza (hroznový cukor) je cukor s osobitnou funkciou v tele. Je to jediná forma cukru, ktorá prúdi v krvi a okamžite po konzumácii sa do nej vstrebáva bez zaťaženia zažívacieho ústrojenstva.

Editoriál Milí citatelia, ˇ

zaujal ma výsledok prieskumu, ktorý si dal za cieľ zistiť, do akej miery – a či vôbec – sú ženy spokojné, či sa považujú za dokonalé a akú dôležitosť pripisujú každodenným drobným radostiam. Ukázalo sa, že sme maximalistky, máme na seba vysoké nároky, chceme stihnúť veľa vecí odrazu. Chceme byť dobrými manželkami, matkami, chceme sa vzorne starať o domácnosť a rodinu, a popritom sa naplno venovať aj práci. Chceme byť dokonalé. Ženy, ktoré sa o dosiahnutie tohto ponímania dokonalosti pokúsili bez cudzej pomoci, vedia o tom svoje. Zväčša všetky tieto pozície nezvládame tak, ako by sme pri najlepšej vôli chceli, a povedzme si úprimne, ako ich okolie často od nás očakáva. Nie div, že sa z nás po čase stávajú nervózne, precitlivené stvorenia s nízkym sebavedomím a sebaúctou.

A práve preto, aby sme vám pomohli získať vnútornú harmóniu, začína Harmonia spoločný projekt s Woman Work in Balance, ktorého filozofiou je pomôcť ženám nájsť spôsob, ako dosiahnuť vnútornú rovnováhu vo všetkých oblastiach života. Na stránkach Harmonie sa budete stretať s najlepšími odborníkmi na mentálny i fyzický tréning, zdravie, výživu a imidž, ktorí vám budú radiť a určite vás budú aj inšpirovať k mnohým zmenám. Naším spoločným cieľom je zlepšiť váš život, vaše vzťahy, sebavedomie, sebaúctu a sebaprezentáciu. Veríme, že sa nám to podarí. Budeme sa tešiť na vaše reakcie. Želám vám príjemné čítanie a veľa milých zážitkov. Daniela Augustinska, šéfredaktorka

Felina ČR, spol. s r.o. Korunovační 6, 170 00 Praha 7 | Tel: +420 724 389 570 | Fax: +420 220 570 716 | www.felina.cz

ESSENTIAL GEAR.

Vyvinuté v USA. Vyrábané vo Švajčiarsku. Nosené v najdrsnejších podmienkach a kútoch planéty.

www.luminox.sk www.luminox.com

Tel.: 02/4598 73 17 0905/433 268

Obsah

Ročník XXIII • por. číslo 2/2015 DÁTUM VYDANIA: APRÍL / MÁJ 2015 Periodicita 6x ročne VYDAVATEĽ Vydavateľ MEDIA/JUVEN spol. s.r.o. Pribišova 19/A, 841 05 Bratislava IČO 31343651

12 14 18

ROZHOVOR Oľga Belešová V Amerike mám dvojníčku

KRÁSA Móde vládnu kvety Pokožke možno pomôcť

22 26

PSYCHÉ Mapa na hľadanie pokladu v sebe

ZDRAVIE Keď telo protestuje Nezľahčujte problém ťažkých nôh Šesť tipov, ako si šetriť chrbticu Osteoporóza - dobre utajená krádež Pred kliešťami sa treba mať na pozore Pásový opar je poriadna podpásovka Vitamín na slnečné baterky

36 38 41 44 50 54 66

RIADITEĽKA VYDAVATEĽSTVA Narcis Ochabová ŠÉFREDAKTORKA PhDr. Daniela Augustinska augustinska.daniela@juven.sk NA ČÍSLE SPOLUPRACOVALI Mgr. Elena Bystrická, PhDr. Hana Johanová, Ing. Martina Kolláriková, PhDr. Anna Konečná, Mgr. Art. Alena Orolínová, PhDr. Viola Spišiaková GRAFICKÁ ÚPRAVA grafik-linia@juven.sk | www.hodinovygrafik.sk REDAKCIA A ADMINISTRATÍVA Koceľova 9, 821 08 Bratislava JAZYKOVÁ KOREKTORKA Emília Húsková REKLAMA A INZERCIA MEDIA/JUVEN spol. s r.o. Bratislavská 36, 911 05 Trenčín OBCHODNÍ ZÁSTUPCOVIA: Miroslav Faško 0910 903 321 Igor Bothgál 0910 256 701 Viera Janušková 0908 757 815 PREDPLATITEĽSKÝ SERVIS 032 / 744 06 74 predplatne@juven.sk kovacikova.zuzana@juven.sk Tlač ALFA PRINT s.r.o. , Robotnícka 1/D, 036 01 Martin

FOTO NA TITULKE DUŠAN KEKETI

SAMA SEBOU S HARMONIOU Predstavujeme projekt Woman Work in Balance Fotografka Jana Keketi Každá žena môže vyzerať krajšie, mladšie aj zdravšie Lýdia Sirotová Päť rád, ako byť v práci šťastná

ROZŠIRUJE MEDIAPRINT - KAPA, Slovenská pošta, a. s. a vydavateľ.

DOMÁCNOSŤ Ako sa starať o antikorový riad Zmena je život

70 72

KULINÁRIUM Pivo v kuchyni Cvikla – vitamínová bomba

74 76

CESTOVANIE Turínske plátno znova v Turíne

RUBRIKY Editoriál 4 Ema 9 Naše tipy pre váš lepší život 24 Krížovka 82

Objednávky na predplatné prijíma každá pošta a doručovateľ Slovenskej pošty. Objednávky do zahraničia vybavuje Slovenská pošta, a. s. Stredisko predplatného tlače Uzbecká 4, P.O.BOX 164, 820 14 Bratislava e-mail: zahranicna.tlac@slposta.sk Registračné číslo EV 3012/09, ISSN 1335-1281 Jednotlivé články vyjadrujú názory autorov a nie sú vždy totožné so stanoviskom vydavateľstva a redakcie. Za obsah inzercie redakcia nezodpovedá. Nevyžiadané rukopisy a obrazový materiál nevraciame. Kopírovanie, znovu publikovanie alebo rozširovanie ktorejkoľvek časti časopisu sa povoľuje výhradne so súhlasom vydavateľa. Adresa pre posielanie korešpondencie redakcia Harmónia, MEDIA/JUVEN spol. s r.o. Koceľova 9, 821 08 Bratislava www.harm.sk

Výhercovia predplatiteľskej súťaže Domáce kino: Lenka Nováková, Trenčín | Týždenný pobyt v kúpeľoch Sliač: Júlia Chupáčová, Trenčín | Vibro Step: Yvetta Valachovičová, Bratislava | Pobyt v hoteli Wellness Patince: Mária Merková, Láb | Pobyt v hoteli Wellness Patince: Andrea Strašiftáková, Modra | Elektrostimulátor: Elena Lefflerová, Žilina | Kávovar: Peter Mokráň, Vráble | Tlakomer: Ľubomír Koniarik, Martin | Kulma na kučery: Mária Piskláková, Kočovce | Darčekové poukážky Bepon: Ing. Marta Nováčiková, Kláštor pod Znievom, Oľga Nemethová, Nesavady, Anna Gašparíková, Dvory nad Žitavou, Mariana Čagriková, Poprad, Jaromíra Hladká, Čadca | Balíček krémov od spoločnosti Ryor: Anna Stopková, Trnava, Mgr. Júlia Husárová, Prievidza, Anna Čigášová Anna, Sobrance, Terézia Šarníková, Stará Ľubovňa | Vysávač Orava: Ing.Šulík Milan, Bratislava | Speňovač mlieka: Marta Janovicová, Senica

vyberte si tú pravú objavte kvality slovenských ponožiek

Jedine v Bepone nájdete cer tifikované ponožky vyrobené na Slovensku bez škodlivých farbív a ť a ž k ý c h kovov.

w w w.

b e p o n .sk

hľadáme nových odberateľov (distribútorov)

PREDAJŇA MÓDALUX

veľkoobchod - maloobchod výhradný distribútor značky ZAPS

WWW.MODALUX.SK

harmonia ema píše

PO SCHODOCH

ar opäť priniesla pre väčšinu žien akútnu potrebu schudnúť. Kolegyne prišli s novými zaručenými tipmi, ako by sa to dalo urobiť čo najrýchlejšie a čo najbezbolestnejšie. Vždy si poviem, že som už stará na to, aby som naletela na niečo bláznivé. Lenže vždy napokon na niečom bláznivom skončím. A vždy si potom nadávam. Raz som napríklad podľahla dojmu, že pre mňa je vhodný steperobik, lebo potrebujem rýchlo štíhle lýtka. Bola som do cvičenia taká divá, že hneď pri prvom cvičení som si vytkla členok. Keď som uverila tomu, že sa dá rýchlo schudnúť intenzívnou jazdou na bicykli, skončila som na zemi nielen s bicyklom, ale aj s hlbokou tržnou ranou na kolene. Desať stehov, vážení. Tip na spining od nádherne vychudnutej kolegyne tiež stál za to. Vedľa mňa intenzívne trénoval človek s podozrivým kašľom. Modlila som sa, aby som to nechytila. Na druhý deň som zaľahla s ťažkou chrípkou. Pokus o beh vyzeral spočiatku nádejne, ale asi som nezvolila najlepšie počasie, lebo som pri behu zmokla a odležala si angínu. Skúsila som aj ryžovú či zmrzlinovú diétu, varila som kapustovú tukožrútsku polievku. Musím povedať, že všetko účinkovalo len krátko. Mimoriadnou hlúposťou nás kedysi ohlupovala jedna spolužiačka a vďaka nej sme niekoľko dní jedli iba salámu. Malo to jedinú výhodu: dodnes nemôžem salámu ani cítiť. Dokonca som na chvíľku uverila aj tomu, že keď sa dobre najem gumených medvedíkov, nebudem cítiť hlad a kilá pôjdu rýchlo dole. Aj išli, pretože môj žalúdok tie medvedíky odmietol stráviť. Zaručene rýchlo som schudla aj po tom, čo som raz zjedla pokazený majonézový šalát – ale tento typ diéty spojený s pobytom na infekčnom oddelení by som si už naozaj nerada zopakovala. Takže som si tentoraz dala predsavzatie, že už naozaj, ale naozaj nebudem experimentovať so svojím telom, zmierim sa s tým, aké je, a nakúpila som si rad knižiek s názvami ako Prijať seba samého či Dôležitá je vnútorná krása. Už-už som aj seba samu prijala, takú mierne obťažkanú kilami, podbradkom, a už-už som si takmer nahovorila, že tá pneumatička okolo bruška je vlastne pôvabná. Lenže potom sa to stalo. V našom dome sa pokazil výťah. A my bývame na piatom. Tak som musela poctivo šliapať. Aj s nákupom v ruke, s kabelou napratanou úradnými lajstrami a notebookom na pleci. Prvýkrát som celou cestou hore v kuse nadávala a pot sa zo mňa lial. Ale upokojovala som sa, že veď sa to rýchlo opraví. Lenže neopravilo. Stále sa síce okolo nášho výťahu motali nejakí majstri, ale všetci len kývali hlavami, že toto už nerozchodia. Zato ja som to rozchodila. Po troch dňoch som zistila, že som už trošičku menej zadýchaná, keď sa ťahám hore. Po týždni som prišla na to, že aj keď som si v aute zabudla mobil a musela som tú tortúru dole-hore zopakovať, išlo to. Správca domu oznámil, že treba nový výťah, ale nemáme naň dosť peňazí, takže to chvíľu potrvá, kým vybaví úver. Všetci nadávali – okrem mňa. Po dvoch týždňoch som sa zmestila do nohavíc, ktoré som už tri roky nemala na sebe. A zrazu som sa strašne bála, že ten výťah spustia a všetko bude také ako predtým. Ale našťastie to s tým výťahom nepostupovalo príliš rýchlo, jar sa pekne rozpučala a ja som si ju užívala so silno utiahnutým opaskom na rifliach. Keď začali pred domom rozbaľovať novú výťahovú kabínku, trochu som zosmutnela, ale len na chvíľu. Niečo vám prezradím: náš výťah už funguje, ale ja sa stále tvárim, že je pokazený. Hrám sama so sebou takú hru. A hrám ju naozaj poctivo. Sedem kíl je dole.

KÚP

! š e n a t s o d a

Pri nákupe značkového tovaru TESCOMA nad 30 € VÁS ODMENÍME fľašou lahodného vína ELESKO. Akcia platí vo vybraných predajniach od 1. 4. do 30. 4. 2015.

www.tescoma.sk

harmonia wellness

10 TIPOV pre pohodu tela aj duše

Ak si naše tipy vezmete k srdcu, podarí sa vám nielen udržať váhu, ale budete sa vynikajúco cítiť po celý deň. Text: Hana Johanová Foto: Dreamstime

RAŇAJKUJTE

DODRŽIAVAJTE PITNÝ REŽIM

Odborníci hovoria, že kto nevynecháva raňajky, ľahšie si drží hmotnosť na uzde. Raňajky sú okrem iného dôležité aj pre mozog. Práve ráno potrebuje najviac energie.

Väčšina procesov v tele závisí od vody. To si mnohí neuvedomujú. Majte vodu alebo nesladený, najlepšie bylinkový čaj vždy blízko seba, aby ste nezabudli napiť sa.

VIAC SA HÝBTE

BIELKOVINY V KAŽDOM JEDLE

Snažte sa byť aktívnejší. Okrem pravidelného fyzického cvičenia vymeňte výťah za schody, nevozte sa všade autom, pri telefonovaní sa prechádzajte. Zaváži aj to, že kolegovi z vedľajšej kancelárie nepošlete e-mail, ale za ním zájdete.

Bielkoviny nasýtia viac ako tuky alebo sacharidy. Aj preto by sa mali v primeranom množstve nachádzať v každom jedle.

PRED OBRAZOVKOU NEJEDZTE Neberte si do kina vrecko cukríkov, k sledovaniu televízneho programu misku orieškov. Jedlo a pochutiny si neužijete a zjete ich oveľa viac, ako by ste chceli. A to je nebezpečné.

NEJEDZTE POPRI INÝCH ČINNOSTIACH Na jedlo si nájdite čas. Sadnite si a sústreďte sa na to, čo jete. Iba tak si jedlo skutočne vychutnáte. Na jedenie úchytkom – pri obliekaní, v aute, na ulici – zabudnite.

KONZUMUJTE VEĽA OVOCIA A ZELENINY Dodávajú telu mnoho vitamínov a výživných látok obsahujúcich najmenej kalórií. Skladajú sa zväčša z vody a vlákniny, a to znamená, že zasýtia, ale nepriberiete z nich za predpokladu, najmä čo sa týka ovocia, že ich konzumujete v rozumnej miere.

JEDZTE PRAVIDELNE Ak sa vzdáte nejakého jedla počas dňa, pretože si myslíte, že vám to pomôže zmenšiť kalorický príjem a schudnete, tak sa mýlite. Kalórie, ktoré vynechaním jedla ušetríte, prijmete v ďalšom jedle. Mali by ste jesť menšie porcie viackrát denne. To je najlepšia stratégia.

VYHNITE SA TEKUTÝM KALÓRIÁM

SKÚSTE SILOVÉ CVIČENIE

Kalórie by ste mali získavať najmä z jedla, a nie z nápojov. Preto dávajte prednosť nesladeným nápojom. Je to v podstate najjednoduchší spôsob, ako ubrať kalórie z celkového denného príjmu.

Pri silovom cvičení spáli telo veľké množstvo kalórií. Odporúča sa aj pre zdravé a silné kosti a podporuje dobrú náladu. Pomáha budovať svalovú hmotu, vďaka čomu budete mať pevné telo.

viac informácií o výrobkoch nájdete na našich webových stránkach

www.carlachocolate.com CARLA Slovakia, spol. s r. o., Alejová 5, Košice, 040 01, Slovenská republika, Tel.: 055/677 12 77, Mobil: 0903 655 192, E-mail: carla@carla.sk

harmonia sama wellness sebou s harmoniou

Harmonia štartuje projekt

Buďte ženou, ktorá žije a pracuje v harmónii sama so sebou Text: Alena Orolínová Foto: Work in Balance

Zora Illiáš – Czoborová

Jana Keketi

tav harmónie, rovnováhy je kľúčom k celkovej spokojnosti človeka so svojím životom. Filozofiou Woman Work in Balance je pomôcť ženám nájsť spôsob, ako dosiahnuť vnútornú rovnováhu vo všetkých oblastiach, ktoré ovplyvňujú náš každodenný život. Práca, rodinný život, vzťahy, aktívny pohyb, životospráva a celkový postoj k sebe a okoliu vytvárajú životný štýl jednotlivca. Zladiť prácu, rodinu a nájsť si čas aj na seba je v dnešnej uponáhľanej dobe nesmierne náročné. Hodiny a hodiny strácame presúvaním sa za prácou, dlhšie pracujeme, menej času trávime s rodinou, vytratila sa aj

výpomoc starých rodičov pri starostlivosti hlavne o malé deti, nezostáva čas na seba. Strach zo straty zamestnania mnohým ženám zväzuje ruky, a tak sú nútené zveriť vlastné ratolesti do cudzích rúk aj na viac ako 12 hodín denne. Je len pochopiteľné, že najmä ženy vnútorne cítia frustráciu, sklamanie a nenaplnenie ich prirodzenej túžby byť matkami so všetkým, čo k tomu patrí, a súčasne nestratiť príležitosť pracovať a realizovať sa v tom, čo ich baví a v čom sú dobré.

PREFEROVANÝ FLEXIBILNÝ PRACOVNÝ ČAS V zahraničí je bežné nájsť si prácu aj na polovičný úväzok. U nás je táto možnosť stále len v plienkach. Dobrou správou je, že postupne už aj na Slovensku pribúdajú spoločnosti, korporátne aj rodinného charakteru, ktoré umožňujú ženám pracovať z domu. Home office, flexibilný pracovný čas, patrí k TOP prvej trojke najžiadanejších firemných benefitov podľa portálu platy.sk. Flexibilita v práci, ako aj práca z domu, pre ženu znamenajú predovšetkým možnosť dosiahnuť lepšiu rovnováhu medzi pracovným a rodinným životom. Výsledkom je vyššia spokojnosť, motivácia a efektivita. Vlasta Kostercová z flexipraca. sk potvrdila narastajúci trend záujmu o prácu z domu alebo polovičný úväzok. Ponúk je však stále menej, ako je reálny dopyt. Z prieskumu, ktorý realizovali, vyplynulo, že takmer 70 percent ľudí o takejto forme práce uvažuje a takmer 20 percent už na flexibilný úväzok pracuje. Takmer všetci uprednostňujú prácu z domu alebo prácu na skrátený úväzok. Tretina vidí výhodu vo väčšom čase pre rodinu, 20 percent vo vyššej flexibilite. Za nevýhodu ľudia v prieskume označili málo flexibilných pracovných ponúk, nízke finančné ohodnotenie, nedôveru v to, či kolega doma skutočne pracuje. Pokiaľ však viete, že ste v niečom dobrá, rada by ste pracovali a zároveň nemuseli vytiahnuť z domu ani pätu, nečakajte na príležitosť, vytvorte si ju sama a vyskúšajte napríklad mikroprácu cez portál jaspravim.sk, kde sa dajú poskytnúť takmer všetky služby. Robte to, čo vás baví, a zarábajte na tom.

CIEĽ SPOLOČNÉHO PROJEKTU Cieľom projektu Harmónia Woman Work in Balance je v spolupráci s tými najlepšími odborníkmi na mentálny a fyzický tréning, zdravie, výživu a imidž pomôcť, inšpirovať, zdieľať a spájať pracujúce ženy a matky a poradiť, ako cez starostlivosť o svoj vzhľad, dušu a telo dospieť k pocitom šťastia a vyrovnanosti.

LÍDERKY WOMAN WORK IN BALANCE Jana Keketi, profesionálna biznis imidž konzultantka, detailne predstaví 4 typy ženských postáv podľa proporcií a prezradí triky, ako správne zvoleným oblečením zakryť nedostatky a zvýrazniť prednosti každej ženy, aby si našla svoj vlastný osobitý štýl, v ktorom sa bude cítiť prirodzene a pohodlne. Ukáže vám, ako zvoliť vhodné farby, strihy oblečenia a doplnky pre konkrétny typ ženy.

Zuzana Líšková

Zora Illiáš – Czoborová, bývalá štvornásobná majsterka Slovenska vo fitnes, majsterka sveta v aerobiku v rokoch 1994 – 2002, sa v každom čísle zameria na najčastejšie problémové partie ženského tela a na konkrétnych cvikoch ukáže, čo a ako treba posilňovať. Zora je autorkou vlastných cvičebných techník Zoralates zameraných na odstránenie bolestí chrbta a spevnenie svalového tonusu, čo trápi najmä ľudí so sedavým a vysoko stresujúcim zamestnaním. Zuzana Líšková, vášnivá propagátorka zdravého životného štýlu a výživová poradkyňa metabolic balance, pripraví jedálny lístok bez pôstov a hladoviek či konzumácie špeciálnych doplnkov stravy, aby ste si upravili svoju hmotnosť a hlavne stabilizovali vlastný metabolizmus k prirodzenej, zdravej produkcii hormónov v tele s jediným cieľom – zvýšiť vašu fyzickú aj psychickú výkonnosť, koncentráciu a emocionálnu vyrovnanosť vďaka úprave nesprávne nastavených stravovacích návykov. V Harmonii vám budeme postupne v každom čísle prinášať konkrétne témy a rady profesionálov, ako si zlepšiť svoj život, vzťahy, sebavedomie, sebaúctu a sebaprezentáciu. Na konkrétnych príkladoch a príbehoch ukážeme, ako a čo treba zmeniť v životospráve, obliekaní, pohybe a uvažovaní, aby ste sa cítili dobre a boli čo najdlhšie plné energie, vytrvalosti, kreatívnosti a radosti zo života. Spoločne, tak ako sa na jarné obdobie patrí, dáme zelenú zdravšiemu životnému štýlu. Nezabudnite, že každá zmena sa rodí najskôr v hlave, takže sa nebojte nastaviť si myseľ pozitívne na všetko, čo vám vaše rozhodnutie a vytrvalosť prinesie, s jediným cieľom mať svoj život viac pod kontrolou a žiť podľa svojich predstáv.

harmonia sama sebou s harmoniou

Úspešná fotografka, bývalá modelka, vicemiss SR z roku 1998 Jana Keketi. Najnovšie aj profesionálna konzultantka v oblasti biznis imidžu a obliekania. Ženám i mužom pomáha nájsť svoj vlastný štýl obliekania a prostredníctvom zmeny vizáže budovať a posilňovať sebavedomie. Ako jediná Slovenka má certifikát z prestížnej London Image Institute ako odborný Business Image Consultant. Je vydatá, má 6-ročného syna Leona, žije v Trnave. Okrem iného poskytuje individuálne konzultácie, vedie prednášky a tiež charitatívne projekty. Text: Alena Orolínová Foto: archív JK

Každá žena môže vyzerať

KRAJŠIE, MLADŠIE AJ ZDRAVŠIE 14

Máš ekonomické vzdelanie, si inžinierka. Veľmi kreatívna žena. Aktívne vymýšľaš zaujímavé projekty. Ako vznikol napríklad nápad nafotiť charitatívny kalendár Cez umenie k detskému srdcu? Už pred týmto projektom som mala pocit a potrebu robiť niečo pre dobročinné účely. Som presvedčená, že ak má človek možnosť, mal by pomáhať. Hľadala som možnosti, ako svojou prácou pomôcť, a vymyslela som formu spojenia umenia a detskej duše. Projekt sa stretol s pozitívnym ohlasom a podarilo sa nám vyzbierať finančné prostriedky pre Nadáciu detského kardiocentra. aj vrcholovým manažérkam, ktoré potrebujú a chcú poradiť, ako lepšie vyzerať, lepšie sa cítiť. Pracovať s nimi je veľmi inšpirujúce a oveľa jednoduchšie ako so ženami zo šoubiznisu, ktoré už majú vyhranený štýl a veľmi dobre vedia, čo im pristane.

Kde podľa teba robia ženy najčastejšiu chybu v obliekaní?

Charitatívna aukcia na podporu Detského kardiocentra v Bratislave.

Prežívala si obdobie, keď si nevedela, ktorým smerom sa uberať, alebo si vždy vedela, čo od života očakávať? Po skončení vysokej školy som vôbec nevedela, čo chcem v živote robiť. Bola som si vedomá toho, že s mojou povahou by som asi veľmi ťažko mohla fungovať v kancelárii ako podriadená. Robila som modeling a nebol dôvod to veľmi intenzívne riešiť, lebo príjem som mala. Astrologička, ktorú som v tom čase navštívila, mi povedala, nech to neriešim, že to príde samo. A nemýlila sa.

Napokon si začala fotiť a v podstate sa neustále krútiš okolo módy a vizáže. Absolvovala si profesionálny

tréning priamo v Londýne a je z teba Business Image Consultant. Pomohlo ti to? Londýn mi pomohol hlavne v teoretickej rovine. Ja som intuitívny typ človeka. Cítila som, čo človeku pristane a čo nie, a teória mi moje pocity potvrdila. Zdokonalila som sa najmä v prezentácii, dosiahla som profesionálnu úroveň. Individuálne a skupinové poradenstvo v oblasti biznis imidžu ma nesmierne baví a napĺňa. Našla som sa v ňom. Mám spätnú väzbu od žien aj od mužov, čo ma veľmi teší. Práve pripravujem nové prednášky, riešim nový web, vediem konzultácie vo firmách aj v rámci projektu Woman Work in Balance.

Komu najčastejšie radíš? Venujem sa normálnym pracujúcim ženám

Väčšina žien nepoužíva farby, zväčša skĺznu do čiernej, sivej, a potom sú nevýrazné, prakticky zanikajú. Ani neupravené alebo príliš dlhé či výrazne namaľované nechty nepôsobia dobre. Vlasy by mali mať dobrý strih, aby sa ľahko udržiavali. Do práce by sme mali chodiť nalíčené, nie prehnane, stačia jemné odtiene.

Poraď, čím začať, keď chcem zmeniť alebo zlepšiť svoj štýl a vybudovať si kvalitný šatník? Základ je poznať svoju farebnosť, treba sa poradiť, ísť na analýzu k odborníkovi. Ten presne určí, aký ste typ a čo treba zmeniť, aby ste vyzerali lepšie, krajšie, mladšie a aj zdravšie. Veľmi dobrá pomôcka je, že farby, ktoré žene svedčia, má nosiť navrchu. To znamená, že netreba hneď zmeniť celý šatník a vo svojich farbách nakúpiť všetko oblečenie. Stačí dokúpiť doplnky, napríklad šatky, blúzky, farebné šperky, ktoré nemusia byť veľké ani drahé. Ešte poradím jeden trik. Ak máte veľké kontrasty v tvári, ako sú tmavé vlasy, oči a zároveň bledá pleť, môžete si dovoliť výraznejšie farby. A naopak, ak sú

harmonia sama sebou s harmoniou

teda z ryšavej na hnedú. V šatníku nemám len biznis štýl. Na dovolenke som čisté etno, mám rada veľké šperky, ktoré sa, pochopiteľne, na pracovné stretnutia a prezentácie nehodia. Nie som úplne konzervatívna, vždy sa snažím svoj outfit niečím ozvláštniť.

Kupuješ si konfekciu, alebo si dávaš šiť na mieru? Voľnočasový šatník nakupujem, biznisové veci mi šijú v krajčírstve a látky si kupujem v Trnave. Inšpiráciu hľadám na internete.

Čo tvoji chlapi a obliekanie? Syn by najradšej chodil v teplákoch. Má len 6 rokov, takže musí nosiť to, čo mu kúpim. Manžel je manažér, takže aj u neho sa, pochopiteľne, zmenil štýl obliekania. On je taká moja výkladná skriňa. Chcem ho však pochváliť, aj bez mojej pomoci sa vie obliecť, má dobrý vkus.

S manželom ste spolu obdivuhodných 21 rokov, z toho ako manželia 10 rokov. Máte recept na spokojné manželstvo? Jana Keketi s certifikátom z prestížnej London image business

v tvári jemnejšie prechody, či skôr neutrálne, treba voliť rovnako tlmené, jemnejšie, decentnejšie odtiene.

Ako by mal vyzerať šatník zamestnanej ženy? Základ tvorí dobre padnúce sako, k nemu nohavicový a sukňový kostým. Sako možno nosiť aj k šatám. Pod sako odporúčam rôzne blúzky, najlepšie s krátkym rukávom, aby ste sa nepotili. Myslieť treba aj na kvalitné doplnky, ako sú topánky, kabelky, a dokonalú úpravu zovňajšku vrátane vlasov. To všetko o žene prezradí, ako o seba dbá.

Dajú si od teba poradiť aj muži? Dokonca viac ako ženy. Keď som robila väčšie skupinové poradenstvo, boli až hladní po informáciách a radách, ako vyzerať lepšie. Naši muži a aj ženy sa skutočne vedia dobre obliekať. Ženy to majú náročnejšie, oveľa viac musia rozmýšľať nad strihom, farbou a ďalšími drobnosťami.

Fotenie, rovnako ako poradenstvo v oblasti osobného imidžu, je aj o získaní si dôvery. Čo pre teba znamená niekomu veriť a keď niekto dôveruje tebe? V podstate som dosť otvorený človek a som nastavená na dôveru. Nemám problém hovoriť o svojich starostiach i radostiach s kamarátkami, ale stalo sa mi už, že dôverné informácie nezostali dôvernými. Začala som byť preto obozretnejšia a svoje súkromie si nechávam pre veľmi úzky okruh ľudí. Určitá miera otvorenosti je však nutná, ak mi majú ženy dôverovať. Je to o osobnosti človeka, komunikácii a empatii. Niektoré ženy znesú otvorenú kritiku a chcú sa zmeniť, pri iných typoch musím postupovať jemne a diplomaticky.

Zmenila si aj ty svoj imidž? Trochu som zmenila farby. Vrátila som sa k svojej pôvodnej farbe vlasov,

Myslím si, že najdôležitejšia je láska a vzájomná úcta, ďalej veľká miera tolerancie a pochopenia a aj kamarátstvo. Komunikácia musí fungovať, treba sa veľa rozprávať. U nás je dôležitý aj určitý pocit vzácnosti. Sú obdobia, keď sme rozcestovaní a mierny pocit neistoty nás núti viac komunikovať a tešiť sa jeden na druhého. No a náš syn je náš poklad, keď sa pohádame, a bez toho to asi nejde v žiadnom vzťahu, práve on nás dáva dokopy.

Aká si mama? Prehnane starostlivá, benevolentná, alebo máš všetko nalinajkované a dbáš o to, aby sa veci dodržiavali? Spýtala som sa na to môjho syna a povedal mi, že som super mama, lebo som dobrá a splním mu všetky priania. Momentálne si ma chce zobrať za ženu. V skutočnosti som relatívne prísna. Leonko má hranice veľmi presne určené a musí poslúchať, potom som kamarátska. Určite nie som prehnane starostlivá, vediem ho k slušnosti a samostatnosti. A dávam mu veľa lásky, čo je asi to najdôležitejšie.

A čo láska k sebe samej? Čo je podľa teba dôležitejšie: vnútorná spokojnosť, alebo spokojnosť rodiny aj na úkor samej seba? Vnútorná spokojnosť je kľúčom k spokojnosti rodiny. Netreba zabúdať na svoje potreby, ak človek nie je šťastný sám so sebou, nemôže robiť na sto percent šťastnými ani ostatných. Rovnováha je dôležitá. Všetko by malo byť v harmónii, vyvážené, pracovný aj rodinný život, inak sa to prejaví.

Ako relaxuješ, dobíjaš si baterky? Športujem, cvičím jogu, aby som si udržala telo také, aké ho chcem mať, venujem sa záhrade. Vždy mám nasadenú bio zeleninu – šaláty, hrášok, mrkvu, bylinky.

Máš nejaký sen, ktorý by si si chcela splniť? Mám ich ešte dosť, ale obávam sa, že ak sa prezradia, nesplnia sa. Takže si ich radšej nechám pre seba.

technológia toneADAPT

krém

perfektne sa prispôsobí tónu pleti

www.lirene.com

harmonia sama sebou s harmoniou

RÁD,

Vytvorte si vlastnú realitu šťastného života. Neprispôsobujte sa očakávaniam druhých. Základ je poznať svoje hodnoty, ktoré sú pre vás kľúčové. Pocit šťastia ide ruka v ruke s rôznymi životnými etapami, v ktorých sa momentálne nachádzate. Iné veci chcete, keď ste práve skončili školu, iné keď si zakladáte rodinu a iné keď idú do školy deti. Absolventka prijíma služobné cesty a zmeny plánov bez problémov, ale neskôr ako mladá mamička už potrebuje flexibilný pracovný čas či home office. Je dôležité dokázať prispôsobovať svoj štýl práce a osobné ciele obdobiu života, ktoré žijeme.

Na čo sa zameriate, to bude rásť. Pokúste sa nevnímať stále len to zlé, hľadajte aspoň niečo, čo vám robí radosť, a na to sa zamerajte. Nadšenie a pocit, že chcem skutočne pracovať práve tu a teraz, oslobodzuje. Ak budete neustále vidieť všetko len čierne, nebudete spokojné nikdy a nikde. Nesnažte sa neustále utekať od problémov, pretože vás dobehnú. Tie najlepšie príležitosti prichádzajú, keď prijmeme veci také, aké sú, a cítime vďačnosť za to, čo máme.

Spýtajte sa sama seba, prečo je pre vás táto práca dôležitá a čo je vaše poslanie. Niekto to vie v pätnástich a niekto na to nepríde ani v osemdesiatke. Trvalá nespokojnosť pramení z toho, že nevidíme zmysel toho, čo v práci robíme. Chýba tam to povedomie, že niekomu naša práca spôsobuje radosť alebo rieši problém. Sme tak úzko špecializované, že nevidíme celok. Zamyslite sa nad tým, pre koho každého okrem vás je vaša práca dôležitá – mnoho ľudí môže mať nepriamy úžitok z vašej práce či z vášho pôsobenia.

Zistite, kedy ste v práci naozaj šťastná. Je to vtedy, keď máte príležitosť robiť to, čo viete najlepšie a na čo ste boli vymyslená. Vtedy máte v práci chuť tvoriť, baviť sa. Práca vás pohlcuje, ale pritom neunavuje.

ako byť v práci šťastná.

Takmer polovicu života strávime v práci, preto spôsob, akým žijeme svoj život a zarábame peniaze, má rozhodujúci vplyv na náš pocit šťastia, zdravia a zmysluplnosti. Bez ohľadu na to, či sedíme na stoličke šéfa, manažéra alebo zamestnanca a akú vykonávame prácu, môžeme urobiť veľa pre to, aby sme sebe aj ostatným vytvorili šťastné pracovisko, miesto, kde môžeme pracovať s radosťou, v harmónii, bez stresu a zároveň úspešne. Text:Lýdia Sirotová | Foto: Foto archív LS

Keď do práce dávate srdce a v podstate by ste ju dokázali robiť aj zadarmo. A keď robíte s ľuďmi, ktorých máte rada, s ktorými môžete byť sama sebou. Ak už viete, čo vám dáva najviac zmyslu a radosti, skúste sa aktívne uchádzať o taký typ činnosti či projektu v aktuálnom zamestnaní alebo pracovnej pozícii. 5.

Začnite so zmenou pomaly a postupne. Udržte si prácu, ktorú máte, a popritom si plánujte a realizujte vlastný osobný projekt. Ideu, ktorej budete spočiatku venovať pár hodín týždenne. Je to také testovanie, ale bez existenčného tlaku, časového aj finančného. Ak zistíte, že to, čomu sa venujete, vám dáva energiu, nezostanete zamrznutá od stresu a strachu z prípadného neúspechu. Odporúčam však všetky vnútorné obavy a zneistenia konzultovať skôr s koučom alebo niekým, komu sa podobná zmena podarila, nie s rodinou. Tá by vás mohla, hoci s dobrým úmyslom, od rozhodnutí odradiť.

Doba je rýchla a jedinou istotou v súčasnosti je, že sa všetko mení. Za ten istý čas treba stihnúť stále viac, učiť sa nové veci, pristupovať k práci a klientom inak, lebo aj tí sa menia. Byť tvorivý a flexibilný je kľúčové. Ak nechcete, aby vás to zomlelo, a pritom sa chcete posúvať, rásť a byť v pohode, tak si neustále potrebujete upravovať všetko – pracovné návyky, typ práce, spolupracovníkov aj projekty. Ako si s týmto tempom, stresom a zahltením poradiť čo najlepšie, sa dozviete na Konferencii Happy Company 2015. Teším sa na stretnutie ako jedna z rečníkov 14. mája v Bratislave. Viac info na: www.happycompany.sk

Partneri

Lýdia Sirotová je autorkou projektu Happy Company. Pomáha vytvárať ľudskejšie a tvorivejšie firmy a učí ľudí prijať ideu, že šťastie je postoj k životu a účinný spôsob, ako dosiahnuť úspech a naplnenie. Cez life koučing sa dostala s klientmi k témam stresu, nedocenenia či k túžbe po naplnení, sebarealizácii a zmysluplnejšom živote. Na Univerzite Komenského Lýdia vyučuje predmet Šťastie v práci. Je certifikovaná trénerka (Erickson College – Solution Focused Coaching) a NLP Practitioner a pôsobí ako Chief Culture Officer v spoločnosti McROY Group.

GROUP

Mediálni partneri

logotyp

PREDPREDAJ .sk bw

Najnovšie trendy krásy predstavil veľtrh

BEAUTY® FORUM SLOVAKIA 2015 UŽ PO DVADSIATY TRETÍ RAZ PRIPRAVILO 19. AŽ 21. MARCA VÝSTAVISKO EXPO CENTER TRENČÍN MEDZINÁRODNÝ KOZMETICKÝ VEĽTRH BEAUTY FORUM SLOVAKIA. PODUJATIE ZASTREŠUJE VŠETKY OBLASTI KOZMETICKÉHO PRIEMYSLU. TENTO ROK SA V TRENČÍNE PREDSTAVILO 92 VYSTAVOVATEĽOV ZO SLOVENSKA, Z ČESKEJ REPUBLIKY, RAKÚSKA, POĽSKA A ZO SPOJENÝCH ARABSKÝCH EMIRÁTOV. Tohtoročnou novinkou veľtrhu bola súťaž VlasyVizáž CUP 2015, určená pre slovenských a zahraničných kaderníkov. Do prvého ročníka súťaže prihlásilo svoje práce formou fotodokumentácie 13 súťažných tímov. Z nich odborná a novinárska porota vybrala finálovú osmičku, ktorá súťažila naživo v Trenčíne. Jedného semifinalistu, ktorého porotcovia vyradili, posunulo do finále divácke hlasovanie na www.vlasyvizaz.sk. Najviac bodov od odbornej poroty získala Izabela Trutzová, ktorá sa sama postaralo tak o zmenu účesu, ako aj vizáže svojej modelky. Na druhom mieste sa umiestnil tím číslo 2, ktorý tvorila Katarína Mitošinková (kaderníčka) a Ľubomíra Nedorostová (vizážistka). Tretie miesto si z Trenčína odniesli Iveta Smejová (kaderníčka) a Edona Benovicsová (vizážistka). Spoločnosť HairCare Professionals, s.r.o., distribútor značky Wella Profesionals, udelil Zvláštnu cenu za farbu a styling Jakubovi Michelčíkovi. Hotel Most slávy z Trenčianskych Teplíc venoval do súťaže Cenu divákov za najvyšší počet získaných hlasov na internetovom portáli www.vlasyvizaz.sk pre Slávku Pápayovú. Odborná porota udelila aj Zvláštnu cenu za vizáž Elene Stachovej. Prvý deň veľtrhu BEAUTY FORUM SLOVAKIA 2015 patril predovšetkým odborným súťažiam v nechtovom dizajne, manikúre a pedikúre. Majstrovstvá Slovenskej republiky v Nail Designe 2015 boli rozdelené na dve súťažné kategórie podľa použitej techniky modelovania. V kategórii profesionáli s typom obsadila 1. miesto Monika Vernerová, 2. miesto Lenka Maňuchová a 3. miesto Anna Kovalčíková. V kategórii profesionáli bez typu sa na 1. mieste umiestnila Katarína Filová, na 2. mieste Zuzana Goliat Farkašová a na 3. mieste Petronela Kasardová. Témou tohtoročných Majstrovstiev Slovenskej republiky v NailArt Trophy bola MÝTICKÁ BYTOSŤ a JEJ PRÍBEH. Prvé miesto v súťaži získala Lenka Fedušová, druhé Loreta Kecskemétyová a tretie Michaela Kalmárová. Aj tento rok pripravilo výstavisko Expo Center Trenčín v spolupráci s Centrom pedikúry, s.r.o., Podologický deň, v rámci ktorého sa konali odborné workshopy a v poradí už 10. ročník odbornej podologickej

súťaže BEAUTY FOOT SLOVAKIA. Tento rok sa prvýkrát súťažilo v dvoch kategóriách – mokrá a suchá pedikúra. V kategórii mokrá pedikúra získala 1. miesto Marianna Kováčová, 2. Alena Mlyneková a 3. Erika Tóthová. V kategórii suchá pedikúra patrí 1. miesto Ingrid Klubalovej, 2. miesto Monike Trnovskej a 3. miesto Zuzane Šišákovej. Už neodmysliteľnými sprievodnými podujatiami veľtrhu sú Majstrovstvá Slovenskej republiky v mejkape. Ich tohtoročná téma bola ZLATÉ 20te ROKY. Víťazkou sa stala Lucia Hádeková. Druhé miesto patrí Ivete Káčerovej a tretie Lujze Strakovej. Každá žena chce byť krásna a mať zvodný pohľad. Predĺžiť a zahustiť riasy modelky nadstavením 3D rias bolo úlohou pre tých, ktorí sa prihlásili na Majstrovstvá SR v predlžovaní rias. Odborná porota udelila najviac bodov Erike Zelenkovej, ďalej Ivane Kollárovej a Erike Michalcovej. Súčasťou sprievodného programu veľtrhu BEAUTY FORUM SLOVAKIA bol 11. ročník Majstrovstiev SR v maľovaní na telo BODY ART na tému SVET POČÍTAČOV – IT WORLD. V prácach 12 súťažiacich dominovala modrá a strieborná farba. Víťazkou sa stala Veronika Bokorová, za ňou skončili Tibor Vrtík a Helena Jordana Skuhrovcová. V rámci spolupráce s nemeckou firmou Health & Beauty Germany GmbH., ktorá je držiteľom licencie na organizovanie 11 veľtrhov BEAUTY® FORUM v celej Európe, víťazi Majstrovstiev SR v mejkape, NailArt Trophy, Nail Designe, Body Arte a v predlžovaní rias postupujú na medzinárodné majstrovstvá v Mníchove, kde si môžu porovnať svoje schopnosti aj s profesionálmi z ostatných európskych krajín. Organizátori veria, že veľtrh BEAUTY FORUM SLOVAKIA aj tento rok vytvoril pre kozmetické firmy profesionálnu platformu na prezentáciu svojich produktov, obchodných značiek a služieb, ako aj na nadväzovanie kontaktov a rozširovanie distribučnej siete.

KVETINOVÉ šialenstvo

KVETY SÚ MÓDNY TREND, KTORÝ SA NEUSTÁLE VRACIA SPÄŤ. SÚ ŽENSKÉ, ROMANTICKÉ, HRAVÉ, HÝRIA FARBAMI A PRINÁŠAJÚ OPTIMIZMUS. SÚ JEDNÝM Z NAJVÄČŠÍCH TRENDOV AJ TENTO ROK A OBJAVUJÚ SA NAOZAJ VŠADE. ÁNO, PRESNE TAK, FLOWER POWER JE SPÄŤ! TEXT: AD | FOTO: Stilago farbách a strihoch, aby nepôsobil váš outfit príliš chaoticky. Pôsobiť šik a nie ako záclona budete, keď z tohtoročných kvetovaných trendov bude nosiť len jeden odvážny kvetovaný kúsok a svoje doplnky zladíte podľa farieb kvetov.

NA JAR SA PORIADNE VYZBROJTE! Ak chcete zvíťaziť nad rozkvitnutou záhradou, pripravte si arzenál silných zbraní – kvetované overaly, šaty, krátke nohavice, saká, tenisky, kvetované aplikácie na džínsoch alebo kvety vo vlasoch! „S prichádzajúcou jarou rozkvitla aj ponuka na Stilago.sk. Každá žena si nájde to svoje,“ hovorí country manžérka pre Stilago Slovensko Andrea Voláková. „Ponúkame široký vyber šiat, tričiek, blúzok, nohavíc, a dokonca aj doplnkov ako kabeliek a topánok so vzormi kvetín. Krásne kvetinové modely prináša kolekcia značiek Next, Heine, ale aj Guess a Marciano Guess.“

PREČO KVETY?

Kvety sa spájajú a pravdepodobne sa aj navždy budú spájať s érou hippies, ktorá v 60. a 70. rokoch obohatila svet o módu, hudbu a zmýšľanie. A práve sedemdesiate roky oslavujú svoj veľkolepý návrat! Semiš, strapce, zvonové džínsy a bohémsky štýl sú v roku 2015 jednoducho v kurze. Nehovoriac o kvetovaných vzoroch, ktoré boli vo svojej ére symbolom boja proti násiliu.

AKÉ KVETY SÚ TRENDY? Tento rok sa nosia jasné a pastelové farby, v kurze sú hlavne botanické a tropické potlače, novou vychytávkou je zobrazenie kvetov aj so stopkou. Na prehliadkových mólach predstavili tí najvychytenejší dizajnéri kvety veľké, niekedy až priam obrovské, v jasných a svetlých, ale hlavne živých farbách. Keďže sú súčasné kvetované potlače až príliš výrazné, snažte sa vybrať si len jeden kvetovaný kúsok a všetko ostatné v jednoduchých

Keď Karl Lagerfeld predvedie v Paríži kolekciu šiat s kvetovaným motívom, značí to len jediné – sú jednoducho top! Ako pokračuje Andrea Voláková: „Pomocou kvetov si môžete jednoducho, ale efektne oživiť vaše oblečenie. Stačí len jeden výrazný kúsok oblečenia alebo doplnok, a celý outfit nadobudne iný rozmer. Podčiarknite svoju ženskosť romantickými vzormi a potlačou. Pohodlné a šik modely si obľúbite od prvej chvíle.“

TIPY NA ZÁVER Kvety sú trend, ktorý, zdá sa, nikdy nezomrie. Dokazujú to aj svojím pravidelným objavovaním sa na módnych prehliadkach dizajnérskych velikánov (Oscar de la Renta, Emilio Pucci, Michael Corrs, Simone Rocha, Max Mara, Louis Vuitton či spomínaný Karl Lagerfeld). Jana Dishani, blogerka a zároveň špecialistka na sociálne médiá online obchodu s oblečením Stilago, radí: „Pre menej odvážne – zvoľte jeden výrazný kvetovaný kúsok, šaty s menším či väčším kvetovaným vzorom. V prípade, že vaša postava nie je ideálna, odporúčam použiť menšie a jemnejšie vzory. Odvážne dámy, ktoré rady experimentujú, môžu vyskúšať kombináciu vzorov. Napríklad väčšie kvety na sukni či nohaviciach a menšie na blúzke či tope.“ A, samozrejme, nakupujte so Stilago.sk!

www.stilago.sk/next

kvetinové

TRENDY Kvetinová bunda stilago.sk/next

Inšpirovaná najnovšími módnymi trendami, známa britská módna značka NEXT vytvorila pútavú kolekciu na jar/leto 2015. Kolekcia je plná kvetinovej potlače, kontrastných farieb a extravagantných strihov. Začnite skutočné módne dobrodružstvo a pozrite si najnovšiu kolekciu na www.stilago.sk

Kvetinový top stilago.sk/next

Úzke džínsy stilago.sk/next Sukňa stilago.sk/next Crossbody kabelka stilago.sk/next

Topánky stilago.sk/next Lodičky stilago.sk/next

NOVÁ KOLEKCIA JAR/LETO 2015

harmonia naše tipy pre váš lepší život

PIKNIK NA LÚKE Keď začína slniečko ukazovať svoju silu, začína sa pikniková sezóna. Prvé špízy záhadne zmiznú z grilu a za sekundu nebude po nich ani pamiatky. Alebo sa dá skvelá zábava užiť pri ochutnávaní malých dobrôt či hraní zábavných hier. Príležitostí je skrátka celá kopa. Sú nádherné, tieto uvoľnené dni s rodinou a priateľmi, ktoré sa dajú s pocitom absolútnej spokojnosti zakončiť príjemným leňošením na záhradnom nábytku. Dôležité je udržať nápoje a potraviny, ktoré vyžadujú chlad, v dobrom stave. Tomu pomôže nielen pekný, ale najmä praktický chladiaci košík s hliníkovou vrstvou pre optimálnu izoláciu z Tchiba, ktorý má objem 26 l. Aktuálne informácie na www.tchibo.sk

SPLNENÉ OČAKÁVANIE Pantene Pro-V predstavuje šampóny najnovšej generácie. Ich nové, klinicky testované zloženie zabraňuje poškodzovaniu vlasov, ktoré je zapríčinené silnými oxidačnými vlastnosťami niektorých minerálov, medzi ktoré patrí napríklad meď. Vďaka revolučnej zložke budú vaše vlasy zdravšie a krajšie po každom umytí.

PO ZIME NÁM CHÝBA DÉČKO Po zime máme takmer všetci nedostatok vitamínu D. Doplniť ho môžeme aj formou výživových doplnkov. Denná dávka vitamínu D pre dospelého by mala byť 200 – 4 000 IU. Spoločnosť Noventis ponúka Vitamín D3 800 IU pre dospelých a deti od 12 rokov. Vyvinutý je špeciálne tak, aby pokryl bezpečnú a odporúčanú dennú dávku vitamínu D. Vitamín D3 400 IU je vhodný pre dospelých a deti už od troch rokov. www.noventis.cz

ŠETRNÉ BIELENIE ZUBOV Spoločnosť Vitaprodukt prináša novinku – systém na bielenie zubov white look® bez obsahu peroxidu. Metóda bielenia spočíva v štiepení farebných nečistôt, ktoré sa usadili v povrchových vrstvách zubov. Okrem dosiahnutej prirodzenej belosti je pridanou hodnotou aj remineralizácia skloviny vďaka pridaniu aktívneho fluoridu a zlepšenie hygieny ústnej dutiny pri minimálnom zaťažení ďasien. Bieliaca kúra pozostáva zo zubnej pasty Intensive, ktorou sa umyjú zuby pred bielením. Následne sa do vopred vymodelovaného nosiča nanesie bieliaci gél, ktorý sa nechá pôsobiť 20 minút. Klinickým skúšaním boli preukázané belšie zuby o 7 odtieňov počas 10 dní používania. Dostupné exkluzívne v predajniach DM drogerie markt. Odporúčaná cena 19,90 eura.

PRAKTICKÝ NA VÝLET AJ DO ŠKOLY Bahot Kånken značky Fjällräven pozná asi každý Švéd. Prvý vyrobili v osemdesiatych rokoch najmä pre deti, ktoré mali problémy s chrbticou. V princípe sa dodnes takmer nič na batohu nezmenilo. Súčasný dizajn je na nerozoznanie od klasických modelov. Jeho prednosťou je najmä účelnosť. Má veľký hlavný otvor, ktorý umožňuje jednoduché vkladanie a vyberanie predmetov a aj notebooku. Okrem toho je vybavený dvomi bočnými vreckami a jedným predným vreckom na zips. Podložka na sedenie je umiestnená v zadnej časti. Dnes batoh vyrábajú z materiálu, ktorý výborne odoláva vode. Vybrať si možno z množstva veľkostí a farieb.

NOVÝ ŠIK TABLET Brána do digitálneho sveta je pre vás kdekoľvek otvorená pohodlne a rýchlo, ak máte poruke tablet Orava TB71 B. Stačí využiť jeho zabudovanú Wi-Fi a pripojiť sa na domáci internet alebo na verejnú sieť. Jeho 7-palcová (18 cm) obrazovka s LED podsvietením, so živými farbami a s vysokým jasom umožňuje vďaka rozlíšeniu 1 024 x 600 pixelov bez prižmurovania pohodlné čítanie správ na webe aj zaostrenie na detaily na fotkách. Operačná pamäť 1 GB a dvojjadrový procesor A23 Dual Core Cortex-A7 ponúkajú dostatočný výkon, internú pamäť 8 GB si ľahko rozšírite mikroSD kartou s veľkosťou do 32 GB. Tablet má zabudovaný mikrofón a predný fotoaparát, takže skypovanie a fotenie čerstvých„selfies“ sú preň hračkou. Operačný systém Android™ 4.4, KitKat® umožňujú pohodlné a veľmi intuitívne zoomovanie, skrolovanie aj navigáciu. V tablete sú k dispozícii zadarmo mnohé hry a aplikácie, ktoré každú nudnú chvíľku premenia na úžasnú zábavu. Vyzerá šik a vďaka kompaktným rozmerom sa vám zmestí aj do kabelky. Orava TB-71 B môže byť váš len za 89 eur a možno si k nemu dokúpiť aj praktický stojan na tablet Orava TS-01 v ružovom, modrom, žltom, oranžovom či univerzálnom bielom alebo šik čiernom farebnom vyhotovení za 3,90 eura. www.orava.eu

BUDOVAŤ IMUNITU TREBA AJ U ZVIERAT Výživové doplnky na podporu imunity zvierat sa už dajú nájsť aj v našich lekárňach či veterinárnych ambulanciách. Napríklad tie z huby, konkrétne z hlivy ustricovitej, ktoré obsahujú vysoko čistý (93 %) mikronizovaný beta glukán. Vo forme sirupu alebo kŕmnej zmesi je netoxický, nevyvoláva závislosť alebo alergické reakcie a nie je možné sa ním predávkovať. „Ako výživový doplnok ho odporúčam podávať zvieratám aj v čase, keď užívajú antibiotiká, ktoré neraz účinkujú aj proti prospešným mikroorganizmom v tele. Najčastejšie sú postihnuté črevné baktérie, čo môže viesť k hnačkám a ďalšiemu oslabovaniu imunity. Beta glukán v tomto prípade pôsobí tak, že podporí imunitný systém, aby úspešnejšie likvidoval mikroorganizmy spôsobujúce ochorenie, a zároveň pôsobí podporne na takzvané dobré baktérie (laktobacily),“ hovorí odborník Adrian Doboly. Okrem preparátov z lekárne potrebujú domáci miláčikovia veľa lásky a pohladení. Pretože tie majú tiež preukázateľne liečivé účinky.

harmonia krása

ˇ POKOZKE MOŽNO POMÔCŤ

Takmer všetky ženy túžia aj v zrelom veku vyzerať príťažlivo, mladistvo. Dnes to už skutočne nie je nesplniteľné želanie. O možnostiach estetickej medicíny sa rozprávame s primárkou Centra zdravia a krásy DermaPoint v Žiline MUDr. Máriou Petrášovou, ktorá takmer dve desaťročia robí svojich klientov nielen mladšími, ale najmä oddýchnutými a spokojnými. Text: EB | Foto: L. Kubkovič Keď sa pozriete na človeka, viete, čo by sa na ňom dalo opraviť? Asi áno. Všimnem si, čo vyčnieva, prekáža, alebo naopak, čo by vyniklo, keby bolo nápadnejšie. Vždy si vypočujem, čo by chcel klient vylepšiť. Väčšina príde s konkrétnou vecou, ktorú si želá opraviť. Až po vypočutí navrhnem, čo by som vylepšila ja, a hlavne prečo by som to urobila.

A všimnete si na prvý pohľad, že má niekto niečo upravené? Človek by sa nemal zmeniť na nepoznanie.

Mal by vyzerať po zákroku oddýchnuto a mal by to byť stále on. Nejaké tie vrásky by mali ostať, nemal by byť úplne vyžehlený a vyzerať umelo alebo neprimerane mlado. Teší ma, keď mi klientka po zákroku povie, že si nikto nič nevšimol, ale všetci jej hovorili, že vyzerá lepšie, oddýchnutejšie a veselšie. Nikto však nepovedal, že bola na zákroku. A tak to má byť.

tváre a v posledných mesiacoch aj liftingové polydioxanónové nite. Čo sa týka prístrojovej techniky, najfascinujúcejšie sú určite lasery. Kedysi som držala v ruke chirurgický skalpel, a dnes držím v ruke elegantný handpiece, zamierim na miesto červeným svetielkom a výrastok na koži sa začne strácať.

Čo je podľa vás za posledné roky najlepší vynález v estetickej medicíne?

Novinky sú zriedkavé. Skutočné novinky sa objavia raz za čas a potom sú to už len známe veci, ktoré sa zdokonaľujú. Teraz sa najviac hovorí o injekčných implantátoch a rôznych novinkách v rámci injekčných

Podľa mňa je to botulotoxín na mimické vrásky, kyselina hyalurónová na modelovanie

Aké sú v súčasnosti najlepšie novinky?

výplní, ale všetko sú to len drobné úpravy, vylepšenia tej či onej konkrétnej látky. Veľa sa hovorí o liftujúcich nitiach, ale tie poznáme niekoľko rokov. Postupne sa zdokonaľujú, sú vstrebateľné, jemné, nerobia komplikácie ako predtým a výsledok je veľmi pekný. Nenahradia chirurgický face lift, ale dokážu ho celkom dobre napodobniť.

Akými inými metódami sa najlepšie odďaľujú prejavy starnutia? Rôznymi prístrojmi, ktoré tepelne poškodia staré väzivo a vyprovokujú väzivové bunky na tvorbu nových kolagénových vlákien. Pokožka v každom veku je schopná regenerácie, aj keď v päťdesiatke je tento proces určite pomalší než v dvadsiatke. Patria sem lasery na omladenie, rádiofrekvencia, rôzne spôsoby mezoterapie.

Kedy je tá pravá chvíľa začať s omladzujúcimi zákrokmi? Plastická chirurgia sa dopĺňa s estetickou medicínou. Keď budete dbať na prevenciu,

SZ_bioscalin_NEW_2015.qxd 30.1.2015 22:20 Page 1

tak sa plastickým zákrokom nemusíte zaoberať veľmi dlho. Ak je potrebné vylepšiť poklesnuté milimetre kože, tak to zvládne aj estetická medicína, ale keď už koža riadne visí, je potrebná plastická chirurgia. A určite je to vtedy, keď sa na výsledok zákroku tešíte a ste rozhodnutá podstúpiť ho. Dôležité je prísť v správny čas. Keď je koža veľmi ovisnutá, je zvyčajne neskoro. Okolie si zmenu okamžite všimne.

Aké sú najväčšie mýty o estetickej medicíne? Že zákroky sú len pre solventnú klientelu. Klient by mal vedieť, že ak príde včas, náklady na jeho vylepšenie nebudú také vysoké, ako keď príde s krížikom po funuse. Že zákroky majú večnú trvácnosť. Hneď ako zákrok urobím, koža pokračuje v starnutí. Avšak žena, ktorá zákrok absolvovala, bude vyzerať o päť rokov mladšie, než keby ho neabsolvovala. Že kvalitný zákrok si možno kúpiť v zľavomate za babku. Kvalitné materiály sú

drahé, aj kvalitné lasery stoja veľa, preto sú dobré zákroky drahé.

Sú slovenské ženy v niečom špecifické? Slovenské ženy sú krásavice a dbajú o svoj zovňajšok. Sú statočné a veľmi kreatívne. Zdravo sa stravujú a veľa športujú. Nerady sa priznávajú k vylepšeniam a zákroky taja. Nezazlievam im to a hovorievam, že ani manžel nemusí vedieť o nejakom tom vylepšení. Prekáža mi, keď niekto zákrok prizná a okolie ho za to kritizuje. Všetci volajú po prirodzenosti. Nech sa páči. Ale čo je na tom zlé, keď si nechám odstrániť hlbokú vrásku?

Stretávate aj s požiadavkami klientov, ktoré nie sú povedzme rozumné? V súčasnosti „letia“ veľké pery a veľké líčka. Niektoré klientky chcú veľké pery. Mne sa nepáčia, ale raz mi jedna klientka povedala, že nie je mojou vecou zaoberať sa tým, že ona chce mať pery ako africký bubeník. Extrémne výkony však odmietam.

BIOSCALIN® ELIXÍR PROTI VYPADÁVANIU VLASOV BIOSCALIN® elixír bol vyvinuty� aby odstránil nahromadeny� podkožny� tuk, cholesterol a iné telesné tekutiny z vlasovej pokožky a zaistil, aby cyklus rastu vlasov fungoval normálne. Tento proces je dôležity�, aby usadeniny vo vlasovej pokožke neupchali vlasové folikuly, čo by mohlo viesť k stenčeniu a strate vlasov, dokonca k plešivosti. Elixír má nové zdokonalené zloženie. Obsahuje BIOVENTIN, ktory� je v kombinácii jeho zložiek jedinečny�. Je vyvinuty� tak, aby pomáhal podporiť rast vlasov a zlepšil celkovú kondíciu Vašich vlasov. Vlasy budú zdravé a pevné. Použitie BIOSCALIN® vlasového elixíru je celkom jednoduché. Jeho používanie je veľmi úsporné, vďaka jeho koncentrovanému a vo vode rozpustnému základu.

V L EK ÁR NI

DOVOZCA: EKI, spol. s r.o. Mozartova 2/A, 811 02 BRATISLAVA 1 TEL.: 02/62 80 24 19, email: eki@eki.sk, www.eki.sk ŽIADAJTE V LEKÁRŇACH: V prípade, že BIOSCALIN nedostanete v lekárni, obráťte sa s dôverou na nás.

harmonia wellness

ˇ N LIECIVÝ potenciál hlasu

Ak si spievate, robíte dobre. Akýkoľvek spev, aj falošný, upokojuje, zlepšuje náladu, dokonca posilňuje imunitu. Tí, čo si spievajú, sú zdravší a spokojnejší. Dokonca medzi členmi rodín, ktoré si spievajú, je menej hádok, sporov, nedorozumení. Text: VS | Foto: Dreamstime

ič to, že spievate falošne, spievajte aj tak. Na liečivý účinok spevu falošné tóny nemajú vplyv. Pri speve sa mení dýchanie. Práve spev je najúčinnejším dychovým cvičením. Dýchanie sa pri ňom prehlbuje, lepšie sa okysličuje krv, čo prospieva srdcu i pľúcam, zvyšuje sa kapacita pľúc a zefektívňuje sa práca s dychom. Hoci si to neuvedomujeme, súčasne organizmus očisťujeme od oxidu uhličitého a ďalších nečistôt. Hlasný spev rozochvieva všetky dutiny v tele. Svojím spôsobom masíruje vnútorné orgány. Spev bol a aj je dôležitou súčasťou mnohých náboženstiev práve kvôli blahodarným účinkom. Ak tvrdíte, že neviete spievať, nie je to pravda. Odborníci tvrdia, že každý, kto má hlas, vie aj spievať. Spev je rečou duše. Vôbec nezáleží na tom, čo spievame, ale ako spievame. Hlas každého človeka je neopakovateľný. Je najdokonalejším dobíjačom energie. Vibrácie niektorých slabík skutočne privolávajú pozitívnu energiu. Spev gregoriánskeho chorálu dodáva energiu, stimuluje srdce, mozog, upravuje krvný tlak, uvoľňuje hlasivky, upokojuje. Nielen aktívne spievanie chorálu, ale aj jeho počúvanie má relaxačné a meditačné účinky.

HLAS PREZRADÍ VŠETKO Hudba nás ovplyvňuje omnoho silnejšie, ako tušíme. Pôsobí na metabolizmus cukrov, ovplyvňuje tep srdca, činnosť pľúc, je vhodným doplnkom pri vážnych diagnózach, napríklad drogových závislostiach, ale aj pre hendikepované deti. Pozitívne pôsobí pri depresiách, proti stresu aj nespavosti, úzkosti, pri odstraňovaní negatívnych následkov z hrozných zážitkov. Spievať dokážeme, keď sme šťastní aj keď sme smutní. Nedokážeme spievať v hneve, v strese. Hlas o nás veľa prezradí. Už po niekoľkých slovách poznáme, či je niekto v pohode, alebo je nervózny, napätý. Podľa hlasu možno diagnostikovať aj telesné neduhy. Každá nerovnováha organizmu sa automaticky prejaví na farbe hlasu. Niektoré frekvencie sú oproti normálu slabšie, iné dokonca chýbajú. Hlas na druhej strane patrí k najdokonalejším hudobným a terapeutickým nástrojom. Pomocou hlasiviek sa uvoľňujú emočné bloky, ktoré sa racionálne nedajú zvládnuť. Práve spevom si ľudia od nepamäti uľavovali od psychickej a aj fyzickej bolesti. Spev ľudí spája, združuje ich do komunity, v ktorej neexistujú hranice. A to je aj princípom mantier, ktoré sú jedným z najefektívnejších liekov na emočné a psychosomatické problémy. A nielen to. Vedci dokázali, že už šesťtýždňový plod reaguje v matkinom tele na upokojujúcu hudbu a nežný spev. Spievajúca matka pozitívne vplýva na utváranie nervového

systému dieťatka. Okrem jej hlasu a emocionálneho naladenia je dôležitá aj zvuková podoba spevu. Je pomalší ako reč, čo dáva dieťatku dosť času na jeho detailnejšie zaznamenávanie. Spev v tehotenstve má aj ďalšie pozitíva. Matka sa pri speve viac venuje správnemu dýchaniu, viac a účinnejšie sa prekrvuje jej organizmus. Detskí lekári odporúčajú aj po narodení spievať bábätkám alebo im púšťať spev a hudbu. Vďaka hudbe dieťa lepšie prosperuje, papá, spí. Zistilo sa, že bábätká rady počúvajú zvuky z lesa, šum vodopádov, ale aj disko rytmy a Malú nočnú hudbu od Mozarta.

DOBRÁ HUDBA A ČOKOLÁDA Stalo sa už bežnou praxou, že psychiatrické kliniky, psychologické poradne a aj novorodenecké oddelenia využívajú špeciálnu relaxačnú hudbu či autentické zvuky prírody – spev vtákov, hlasy veľrýb, delfínov, špliechanie morských vĺn, šum lístia a podobne. Obľúbená hudba stimuluje v mozgu rovnaké miesta ako čokoláda, dobré jedlo, sex. Okrem toho pozitívne ovplyvňuje psychiku a uvoľňuje endorfíny – hormóny šťastia. Hudba môže vyriešiť aj problém so zaspávaním. Mozog má totiž úžasnú vlastnosť, vie synchronizovať svoju činnosť so zvukmi. Pomalá, monotónne sa opakujúca hudba spomaľuje tep srdca, frekvenciu dychu aj frekvenciu mozgových vĺn. Nie všetko, čo sa nám javí ako príjemné, prospieva

zdraviu. Príliš hlučná hudba s dynamickým rytmom, rýchlejším než prirodzený tep srdca, zvyšuje vnútorné napätie, prehlbuje stres a môže organizmus rozladiť. Ak ste unavení, vystresovaní, nervózni, smutní, sklamaní, spievajte si. Muzikoterapeuti tvrdia, že vhodné melódie dokážu zázraky. Upokoja, rozveselia, roznežnia, posilnia, ale aj zmobilizujú skryté rezervy. Ak ste to ešte nevyskúšali, urobte tak teraz. Nájdite si miesto, kde budete mať súkromie a spievajte. Nie je dôležité čo, ale s citom. Silou vlastného spevu ovplyvníte všetky procesy v tele, zharmonizujete celé telo alebo aj konkrétne boľavé miesto. Každý orgán má svoje vibrácie a s tými možno rezonovať. Každý vyspievaný tón cítiť na inom mieste v tele.

KONCERT V AUTE Vedci vo Veľkej Británii zistili, že motoristi, ktorí si počas šoférovania spievajú, sú koncentrovanejší, lepšie sa sústreďujú na jazdu a je menšia pravdepodobnosť, že si za volantom zdriemnu. Spievanie stimuluje nielen myseľ, ale celé telo, čo sa prejaví v lepšej sústredenosti a nižšej únave. Hudbu považujú za efektívnejšiu ako ticho alebo dokonca konverzáciu so spolujazdcom. Spev totiž menej rozptyľuje pri jazde ako konverzácia. Prečo? Vodič spieva slová, ktoré už pozná... Nič to za to, že spievate falošne, nemáte absolútny sluch, spievajte s chuťou!

SÚŤAŽ O OCUVITE

Očiam škodí intenzívna práca pri monitore počítača, niekoľkohodinové sledovanie televízie, dlhé čítanie, nočná jazda autom, ale tiež nedostatok spánku, konzumácia alkoholu a fajčenie. Vzniká tak väčšie množstvo voľných radikálov ktoré môžu zapríčiniť napr. predčasné starnutie. Na odbúranie voľných radikálov disponuje telo vlastným antioxidačným ochranným systémom, na ktorom sa rozhodujúcim spôsobom podieľajú vitamíny C a E, stopové prvky selén a zinok a tiež karotenoidy.

Kľúčové sú karotenoidy - luteín a zeaxantín, ktoré pomáhajú udržiavať správnu hustotu makulárneho pigmentu a chránia očné bunky pred pôsobením škodlivých zložiek UV žiarenia. Karotenoidy si, bohužiaľ, telo nedokáže vyrobiť a navyše ich koncentrácia v sietnici s vekom klesá. Preto je potrebné dbať na ich každodenný prísun.

Napíšte nám, ako sa volajú dva kľúčové karotenoidy dôležité pre správnu hustotu makulárneho pigmentu. Tri správne odpovede vyžrebujeme a odmeníme balíčkom pre výživu zraku. 29

harmonia zdravie

Nedajme stresu

ŠANCU!

Budíte sa s pocitom, že 24 hodín na splnenie všetkých povinností je príliš málo? Vyvolávajú vo vás pracovné úlohy úzkosť? Zle spíte? Dôvodom môže byť stres! Rodina, práca, termíny, hádky, prievan v peňaženke či každodenné povinnosti – okolnosti, ktoré vytvárajú dlhodobý alebo dočasný pocit stresu. Nedajte sa ním však prevalcovať! Veď ide o vaše zdravie! Dostaňte svoj stres pod kontrolu vďaka magnéziu a kyseline orotovej. Text: ZH | Foto: Dreamstime

a stres reagujeme individuálne. Najčastejšie sa prejavuje zvýšenou nervozitou a napätím, poruchami koncentrácie, bolesťami hlavy, zvýšenou či nepravidelnou srdcovou činnosťou, žalúdočnými problémami alebo kŕčmi. Či už patríte medzi silnejšie alebo slabšie povahy, stres môže mať nepriaznivé účinky na vaše zdravie.

sa prekrvenie kostrového svalstva, stúpa hladina cukru v krvi. Ak sme dlhodobo vystavení stresujúcim podnetom, organizmus sa vyčerpáva a stres sa v konečnom dôsledku môže podieľať na rozvoji rôznych civilizačných chorôb, najmä srdcovo-cievnych ochorení, ochorení tráviaceho systému alebo psychických ochorení,“ vysvetľuje MUDr. Katarína Babinská, PhD., z Fyziologického ústavu LFUK v Bratislave.

ČO V TELE SPÚŠŤA STRES

DÁ SA ŽIŤ BEZ STRESU?

„Stres vyvoláva v ľudskom tele reakciu, pri ktorej sa aktivuje mozog, žľazy s vnútornou sekréciou, nervový a imunitný systém. Organizmus sa pripravuje, aby zvládol záťažovú situáciu, v minulých dobách išlo často o útok alebo útek. Prehlbuje sa dýchanie, stúpa srdcová frekvencia, zvýši

Ak nežijete na opustenom ostrove, so stresom sa jedného dňa určite stretnete a budete musieť proti nemu bojovať. Napriek tomu, že ide o dlhodobý boj, vedzte, že aj nad stresom sa dá vyhrať. Stačí poznať tajný recept proti stresu.

5 KROKOV K VÍŤAZSTVU NAD STRESOM DOPLŇTE SI HLADINU MAGNÉZIA

JEDZTE PESTRÚ A VYVÁŽENÚ STRAVU

Magnézium je minerálna látka, ktorá je dôležitá pre správne fungovanie ľudského organizmu. Lekári zistili, že keď ste v strese, máte zvýšenú spotrebu magnézia, a preto je potrebné túto látku doplniť. Magnézium ideálne pôsobí v kombinácii s kyselinou orotovou, ktorá umožňuje jeho efektívnejšie vstrebávanie v bunkách organizmu. Kyselina orotová je prirodzene sa vyskytujúca biologická telu vlastná látka, ktorá je obsiahnutá napríklad aj v mlieku a kolostre. Pre magnézium pôsobí ako nosič, zlepšuje jeho vstrebávanie, ale aj vstrebávanie ďalších pre organizmus dôležitých minerálov zo zažívacieho traktu. Navyše podporuje tvorbu látok s vysokým obsahom energie, čím ovplyvňuje zlepšenie tvorby energie v bunkách organizmu.

ZAČNITE PRAVIDELNE CVIČIŤ Pohyb je prirodzenou životnou potrebou a jeho nedostatok môže mať nepriaznivý dosah na naše zdravie. Spomaľuje trávenie a môže dôjsť k vzniku nadváhy či obezity. Funkcia svalov, kostí a srdca je oslabená. Človek bez telesnej a duševnej kondície sa cíti unavený a spomalený. Pohyb je pre mnohých najlepšia forma relaxácie, dokáže kompenzovať stres a psychickú únavu. Okrem pocitu zdravia a pokoja zaplavuje telo endorfínmi – „hormónmi šťastia“, ktoré pôsobia proti depresívnej nálade.

Pokojne si myslite, že takéto odporúčania už patria medzi klišé, ale je to tak. Nedostatok času mení naše stravovacie návyky a keď sa najete len raz denne a aj to až večer, keď sa vrátite z práce, svojmu zdraviu veľmi nepomôžete a nie divu, že ste v strese. Správna výživa znamená stravovať sa pravidelne. Základom sú raňajky a ďalšie dve hlavné jedlá dňa, doplnené čerstvou zeleninou a ovocím. Pri výbere potravín myslite na dostatok bielkovín, tukov a správnych sacharidov, vrátane mliečnych výrobkov a mäsa. Denne si doprajte vlákninu, ktorá správne pôsobí na trávenie, a nezabúdajte ani na vitamíny a minerály, ktoré získate z ovocia, zo zeleniny, strukovín a z celozrnných potravín.

USMIEVAJTE SA Ľudia, ktorí sa usmievajú, dokážu zlepšiť náladu nielen ostatným, ale aj sebe. Je to taký začarovaný kruh. Takže naša rada znie – usmievajte sa a aj na vás sa budú usmievať.

NAUČTE SA RELAXOVAŤ Nie nadarmo sa hovorí: „Zhlboka dýchaj.“ Psychické uvoľnenie spolu so správnym dýchaním dokáže neutralizovať negatívne účinky stresu, posilňuje imunitný systém, spomaľuje látkovú výmenu a hĺbkovo regeneruje bunky nervového systému. Navyše pomáha sebapoznaniu, sebareflexii a rozvoju osobnostného rastu. Relaxačné cvičenia sú rôzne a je len na každom z nás, ktoré nám bude najviac vyhovovať, aby nás dokázali čo najviac zregenerovať a potešiť naše zmysly.

Jedinečná kombinácia proti stresu

magnézium m Mg

ORO

Mg Mg

ORO ORO OR

kkyselina orotová vá

Účinne pôsobí proti stresu a chráni dôležité orgány ány www.

.sk

Wörwag Pharma GmbH & Co. KG., P. O. BOX 194, 830 00 Bratislava 3, tel. 02/ 44 88 99 20, info@woerwagpharma.sk, www.woerwagpharma.sk Magnerot® je voľnopredajný liek s obsahom magneziumorotátu, určený na vnútorné použitie. Pred použitím lieku si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a poraď te sa so svojím lekárom alebo lekárnikom.

MAGNEINZ0315

S PRÍCHODOM JARI

POSILNITE IMUNITU Oslabená imunita je príčinou niektorých často sa opakujúcich ochorení. Prejavuje sa to najmä u detí, ktorých imunitný systém ešte nie je plne rozvinutý, a u seniorov, ktorí ho majú do určitej miery opotrebovaný. Našu imunitu ohrozuje okrem iného aj prílišná fyzická námaha, vyčerpanie a tiež psychické napätie a stres. Oslabená imunita sa prejavuje väčšinou po zime, teda s nástupom jari, a potom zase na jeseň. AKO IMUNITU POSILNIŤ? Ľudia s oslabenou imunitou sú unavení a náchylnejší na rôzne ochorenia vírusového i bakteriálneho pôvodu – nachladnutie, chrípka, ochorenie dýchacích ciest a najrôznejších zápalov. Prekonanie týchto ochorení imunitu ešte viac oslabuje, najmä keď nedodržiavame rady lekára a snažíme sa chorobu „prechodiť“. Vzniká tak začarovaný kruh, keď je oslabená imunita príčinou ochorení, ktoré ju ešte viac oslabujú. Choroba sa opakovane vracia a prináša čím ďalej, tým závažnejšie riziká a komplikácie. Posilnenie a udržanie silného imunitného systému dosiahneme predovšetkým zvýšeným príjmom vitamínov. Dôležitú úlohu zohráva aj telesná aktivita, ktorá pomáha očistiť organizmus od škodlivých látok, ktoré sa v ňom cez zimu nahromadili. Efektívne sú jednoduché cviky na pretiahnutie tela alebo prechádzky na čerstvom vzduchu. Ďalším nevyhnutným krokom je zmena jedálnička. Namiesto kalorických jedál dajte prednosť ľahkým pokrmom, v ktorých by nemali chýbať zelenina a obilniny. Tekutiny treba prijímať po celý deň, najmä neperlivú vodu. Doprajte si kvalitný spánok, ktorý je nevyhnutnou podmienkou na dôkladnú regeneráciu organizmu.

PROBIOTIKÁ A ENZÝMY V podpore imunitného systému hrajú dôležitú úlohu probiotiká a enzýmy. Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré sa dostávajú do tela potravou a priaznivo ovplyvňujú črevnú mikroflóru. Vitamíny, ktoré naše si telo nevyrába, sa najčastejšie zúčastňujú na látkovej premene ako súčasť enzýmov, bez ktorých by neboli možné žiadne biochemické procesy – bez enzýmov by neexistoval život. Niektoré enzýmy v našom tele riadia správne fungovanie imunity. Keď je organizmus oslabený a sám nedokáže zvládnuť napríklad silný zápal, je potrebné prijať enzýmy zvonku. Zabraňujú častému opakovaniu chorôb, ktoré môžu mať neblahý vplyv na naše zdravie i kvalitu života. Najznámejším enzýmovým liekom, ktorý posilňuje oslabenú imunitu a pôsobí proti zápalom a opuchom, je Wobenzym. Nepodceňovať prevenciu a ochranu nášho imunitného systému sa skutočne oplatí, a to nielen finančne, keď nebudeme odkázaní na výplatu nemocenských dávok. Zdravie máme všetci skutočne iba jedno a je na každom z nás, ako sa oň budeme starať.

Podporte imunitu

Inzercia

proti chrípke a prechladnutiu

liek Wobenzym® môže pomôcť aj Vám posilňuje oslabenú imunitu urýchľuje liečbu zápalov

Viac na www.wobenzym.sk Informujte sa u svojho lekára.

Problémy s imunitou nás trápia predovšetkým v zime a bezprostredne po nej, keď je naše telo výrazne oslabené. Cítime sa unavení, hrozia nám chrípky a ochorenia dýchacích ciest. Enzýmy sú režiséri imunitného systému Medicína pozná už niekoľko tisíc rôznych druhov enzýmov, ktoré sa zúčastňujú na všetkých procesoch látkovej premeny. Niektoré z nich tiež modelujú a riadia imunitný systém. Dokážu ho naštartovať, zvýšiť jeho obranyschopnosť a v správnom okamihu zasa stlmiť jeho aktivitu. Enzýmy teda udržujú imunitný systém v zdravej rovnováhe. Wobenzym pomáha už vyše štyridsať rokov Najznámejší enzýmový liek je Wobenzym. Vo svete si ho ľudia kupujú už vyše štyridsať rokov. V poslednom čase ho každý rok užíva niekoľko miliónov zákazníkov, mnohí z nich opakovane. Keby si sami neoverili, že im pomáha, určite by sa k nemu nevrátili. Výhodou Wobenzymu je, že pôsobí komplexne. Priaznivo ovplyvňuje priebeh zápalov, zmierňuje opuchy a posilňuje oslabenú imunitu. Je vhodný aj pre deti, ktoré najčastejšie trpia opakovanými zápalmi dýchacích ciest.

Wobenzym je tradičným liekom z prírodných zdrojov k vnútornému užitiu. Starostlivo čítajte príbalovú informáciu. MUCOS PHARMA CZ, s.r.o., Uhříněveská 448, 252 43 Průhonice, Česká republika, MUDr. Richard Zachar, Kamenná 46, 966 22 Lutila. www.wobenzym.sk, konzultácie na tel.: 0911 723 175

harmonia rozhovor

Herečka, ktorú režiséri radi obsadzujú do komediálnych úloh – a robia dobre – si v seriáli Búrlivé víno sama vymyslela bizarný účes. Cez internet pozháňala blond príčesky, z ktorých jej seriálovej Drahuši maskérky prácne vykúzlia vysoko vyčesaný drdol. Trvá to síce celú hodinu, ale výsledok stojí za to. Účes sa ujal a Oľga Belešová stretáva dvojníčky na každom kroku. Text: PL | Foto: Dúšan Kittler

OLGA BELEŠOVÁ V Amerike mám dvojníčku Keď sme spolu volali, práve ste boli v Martine a o chvíľu sa vám začínalo predstavenie. Čím ste potešili tamojších divákov? Hrali sme výbornú detektívnu komédiu Prípad čiernej vdovy, ktorú už pár rokov hráme s Romanom Pomajbom a Jožom Pročkom v Bratislave a cestujeme s ňou aj po Slovensku. Mám v nej mimoriadne vďačnú rolu, autor vymyslel, že všetky ženské postavy – je ich osem – bude hrať jedna herečka. A tak sa za tie dve hodiny na javisku (s prestávkou) mením z tínedžerky cez slúžtičku a staručkú vyšetrovateľku až po radodajku s austrálskym prízvukom. Ten som navrhla ešte počas skúšobného procesu nahradiť v slovenčine záhoráckym nárečím, ktoré dobre ovládam vzhľadom na svoje korene. Ujalo sa to. A rozumeli mi aj v Martine.

Rada chodievate na zájazdy? Je mimobratislavské publikum iné?

Milujem publikum, nech hráme kdekoľvek. Dôležité je, aby sme sa všetci zabávali – diváci v hľadisku aj my na javisku. Aby to, s akou chuťou hráme, diváci cítili. Vtedy vzniká medzi javiskom a hľadiskom tá nabíjajúca atmosféra, okamžitá spätná väzba, ktorú vám účinkovanie v televízii natoľko neposkytne. No keď nehráte v televízii, zas na vás príde menej ľudí do divadla. Je to krásny začarovaný kruh.

V akých predstavenia vás momentálne môžeme vidieť? Hrám v dvoch hrách v divadle Aréna – Boh masakra a Perfect days, v spomínanom Prípade čiernej vdovy a v autorskom predstavení Baby na palube v Divadle v podpalubí v Bratislave. Všetko sú to komédie.

Videla som vás práve v skvelej konverzačnej hre Boh masakra, a nedávno

som si pozrela zatiaľ posledný Polanského film s rovnakým názvom. Vašu postavu hrala Kate Winslet, ale poviem vám, vy ste boli lepšia! Tak to ma teší, že som sa vám viac páčila. Ja som síce film nevidela, no práve Boh masakra je moja srdcovka. Je to fantasticky napísaná komédia a moja postava má priestor na veľké zvraty, až zvratky (smiech). Treba to vidieť, s tou hrou sme zatiaľ veľmi málo cestovali po Slovensku. A pripravujem teraz aj ďalšiu svoju autorskú hru s obľúbenou vymyslenou celebritou Pani Erikou, odborníčkou na všetko.

V decembri ste si dožičili babskú jazdu do New Yorku. Koho nápad to bol? Sme tri kamarátky, poznáme sa od šiestich rokov, od prvej triedy na základnej škole. A tento rok máme päťdesiatku. Život nás zavial do rôznych končín sveta – jedna žije v rakúskych Alpách, ďalšia v New Yorku, ja na Slovensku. Ale po celé tie roky sme v kontakte. Keď sme mali tridsať, sľúbili sme si, že päťdesiatku oslávime výnimočne. Bol to spoločný nápad, niekedy v máji som to babám pripomenula, a v decembri sme leteli my dve z Európy za priateľkou do Ameriky. Páčila sa nám predstava zažiť spolu predvianočný New York. A bol to dobrý nápad. Navyše, moje dve kamarátky mali päťdesiatku už v decembri, na mňa príde rad tento rok v máji.

Stihli ste počas vášho výletu za veľkú mláku aj návštevu divadla? Samozrejme, to sme si naplánovali už pred odletom. Moje priateľky nie sú z umeleckej brandže, aj keď v detstve som ich obe na istý čas pritiahla k divadlu. Chodili chvíľu na dramatický krúžok ako ja, ale neostali pri tom. V New Yorku sme na Broadway videli muzikál Mamma mia – skvelé!

Počula som, že tohtoročné leto sa chystáte na ďalšiu veľkú cestu – do JAPONSKA. Áno, v auguste som mala ísť vyzdvihnúť do Japonska môjho manžela, ktorý tam odišiel na rok za prácou. Ale plány sa trochu

Oľga Belešová s manželom

zmenili, už to bez Slovenska nevie vydržať, vracia sa v apríli. V auguste tam teda asi poletíme spolu na dovolenku.

Že máte rada Japonca, je jasné, ale máte rada aj Japonsko?

Japonca aj Japonsko mám čím ďalej, tým radšej. Dlhšia odluka stabilizovanému manželstvu prospieva.

Váš manžel je tam už pol roka. Nebolo vám za ním smutno?

Vedela som, že odchádza na rok, tak som sa na to psychicky pripravila, a mala som aj dosť práce i zábavy. Môj manžel Masahiko mal pocit, že chce ešte skúsiť niečo nové a tiež po pätnástich rokoch opäť chvíľu žiť v Japonsku. Som rada, že tam išiel, získal od vecí odstup a nadobudol jasno v tom, čo chce ďalej v živote robiť, hoci pre mňa to znamenalo byť bez neho dlhé mesiace. Masahiko mi totiž veľmi pomáhal aj s mojimi rodičmi, ktorí s nami žijú. Nápad, aby sme žili spolu, bol práve jeho. Stav môjho chorého otecka si vyžaduje 24-hodinovú starostlivosť. No a teraz sa už veľmi teším, že sa vráti oveľa skôr. Komunikujeme niekoľkokrát denne, ale nie sú to maily, skôr Skype a Viber. Tam spolu hovoríme aj sa vidíme a posielame si fotografie a videá.

V seriáli Búrlivé víno hráte Drahušu Chrobákovú s neprehliadnuteľným účesom, vyčesaným drdolom, ktorý ju dokonale

charakterizuje. Zaznamenali ste, že presne takýto účes mala už i Lenka HriadelováČviriková pri moderovaní jojkárskeho športu? Zaznamenala som, že ho už mala pri moderovaní spravodajstva z Plesu v opere aj Zlatica Puškárová! A viete, že kuchárka Alenka v materskej škole v Suchohrade taký účes nosí roky, úplne bežne? Je podľa mňa úžasný, ženský, veselý. Dokonca i v New Yorku som stretla dámu s navlas rovnakým účesom a potom ďalšie, proste „konťa“ sa teraz nosí.

Uvedomujete si, že vaša Drahuša udáva módu? Drahuša Chrobáková predsa kedysi pracovala v administratíve, vo vinárskom spolku Vínečko. Spolok sa rozpadol, ale pozrite – účes vydržal. Miesto v kancelárii sa pre Drahušu zatiaľ nenašlo, dali jej montérky a šupli ju k chlapom do výroby, ale duša úradníčky v nej drieme. Svedčí o tom jej účes. Tak toto je moje vysvetlenie, keď sa ma niekto pýta, prečo nosí moja postava k montérkam taký účes. Mňa teší, že je aj vďaka nemu neprehliadnuteľná.

Inak, ste typ, ktorý sleduje trendy? Je niečo, na čo si fakt potrpíte? U nás sleduje trendy môj manžel. Má výborný vkus, radí mi, čo si dať na seba. Rád chodí po obchodných centrách a nakupuje. Okrem toho varí, a jeho mama (teda moja svokra) býva 9 000 kilometrov odtiaľto. No nie je ideálny?

harmonia zdravie

Keď telo

Text: EB | Foto: Dreamstime

PROTESTUJE Väčšina potravín nespôsobuje žiadne ťažkosti. Na niektoré reagujeme priam dramaticky. Nemusí však ísť o alergiu v pravom zmysle slova, ale o precitlivenú reakciu organizmu, prípadne zlé trávenie. Tieto dve veci treba rozlišovať.

ých, čo trpia skutočnou potravinovou alergiou, nie je veľa. Odhaduje sa, že medzi dospelými je to asi jedno percento. Deti sú na tom trochu horšie. Potravinovou neznášanlivosťou trpí desaťnásobne viac detí ako dospelých a ich počet sa neustále zvyšuje. Do značnej miery je to dôsledok používania nových látok v potravinách, nových spôsobov ich spracovania a prípravy, a tiež pribúdania celkom nových potravín. Deti nepriaznivo reagujú na potraviny obsahujúce toxíny, potraviny kontaminované baktériami a rôznymi farmakologickými látkami. Reagujú na ne aj dospelí, ale deti niekoľkonásobne citlivejšie aj preto, lebo ešte nemajú celkom vyvinutý imunitný systém.

SILNÝ PROTIÚTOK PRETRHNE HRÁDZU V črevnej stene sídlia lymfocyty, ktoré zamedzujú, aby sa rozvinula alergická reakcia. Títo obrancovia sú dôležití pre toleranciu antigénov. Tolerancia sa vyvíja v útlom detstve. Detský organizmus je nezrelý, a teda najzraniteľnejší. Preto najviac potravinových alergií vzniká práve u detí v dojčenskom veku. Významnú rolu pri vzniku alergie na potraviny zohráva aj genetická dispozícia. Čo je vlastne alergia? Je to búrlivá reakcia organizmu na celkom normálnu látku. Keď sa alergén, ktorým môže byť prach, srsť zvieraťa, peľ, niektoré potraviny a mnohé ďalšie substancie, dostane do tela, imunitný systém začne útok. Telo nealergika produkuje protilátky, ktorými votrelca zlikviduje. Telo alergika reaguje búrlivo. Protilátok vytvorí priveľa. Tie sa naviažu na bunkové

membrány, prakticky ich pretrhnú, a v tom momente sa uvoľní veľké množstvo látok, medzi nimi aj histamín. Pre telo je to skutočná pohroma. Krvné cievy sa rozťahujú a tekutina z krvného obehu prechádza do tkanív, čo vyvolá dramatický pokles krvného tlaku. Sliznice nosa, úst a hrdla opuchnú. Sťaží sa prívod kyslíka do pľúc, čo vedie až k bolestiam v hrudi. Vyplavujúce sa toxíny môžu spôsobiť kŕče svalov v stenách priedušiek, čo vyvolá stav podobný astmatickému záchvatu.

PREKRÍŽENÉ ZBRANE Za určitých okolností sa alergia na potraviny neprejaví dramaticky. Môže sa skrývať za chronickou nádchou, zahlienením, kašľom, dýchavičnosťou, vyrážkami, opuchmi na tvári, ekzémom, žihľavkou, ale aj migrénou, bolesťou a opuchom kĺbov, vyrážkami na celom tele. Nie vždy sú však tieto reakcie symptómom potravinovej alergie. Môžu ich spôsobovať infekčné zápaly, alergické reakcie na kozmetické prípravky, hormóny, stres, ale aj ochorenia vnútorných orgánov. Potravinovú alergiu možno identifikovať podľa nepatrných kožných príznakov až po závažnú anafylaktickú reakciu, ohrozujúcu život. Môže dôjsť aj k skríženiu reakcie medzi peľovými alergénmi a potravinami. Tieto reakcie zvyčajne prebiehajú len v ústach. Prejavujú sa miernym opuchom sliznice, kašľom, svrbením. Skrížene reaguje peľ brezy s alergénom z jablka, hrušky, slivky a mrkvy. Pri skutočnej potravinovej alergii ide o imunologickú reakciu organizmu. V tele sa tvoria špecifické IgE protilátky. Pseudoalergickú reakciu môžu vyvolať potraviny,

PremĂ´Ĺžte

Ä?revnĂŠ problĂŠmy

ktorĂŠ obsahujĂş veÄžkĂŠ mnoĹžstvo histamĂnu. Obsahuje ho naprĂklad konzervovanĂ˝ tuniak. HistamĂn je alebo lĂĄtka, ktorĂĄ sa vÂ tele uvoÄžĹ&#x2C6;uje pri Ä&#x152;i uĹž v skorom detstve, v starobe, alergickej reakcii. Jej prĂtomnosĹĽ vyvolĂĄva klinickĂŠ prĂznaky alergie. kaĹždĂ˝ sa s Ĺ&#x2C6;ou poÄ?as Ĺživota stretne. PatrĂ ZatiaÄž Ä?o alergie na potraviny sĂş pomerne vzĂĄcne, ÄžudĂ precitlivenĂ˝ch medzi najmenej obÄžĂşbenĂŠ beĹžnĂŠ ochorenia na urÄ?itĂŠ potraviny pribĂşda. NajÄ?astejĹĄie sa precitlivenosĹĽ prejavĂ a dokĂĄĹže poriadne strpÄ?iĹĽ Ĺživot. zaĹžĂvacĂmi ĹĽaĹžkosĹĽami, naprĂklad bolesĹĽou brucha,HnaÄ?ku nadĂşvanĂm,vĹĄak Ăşnavou.

netreba podceniĹĽ, mĂ´Ĺže byĹĽ sprievodnĂ˝m PRECITLIVENOSĹ¤ NIE JE ALERGIA symptĂłmom vĂĄĹžnejĹĄĂch chorĂ´b.

Preto treba rozliĹĄovaĹĽ medzi alergiou aÂ precitlivenosĹĽou na potraviny, Aby vĂĄs hnaÄ?kovĂŠ trampoty nezastihli v tej najnevhodnejĹĄej respektĂve ich intoleranciou. Potvrdilo sa, Ĺže priÂ precitlivenosti nehrĂĄ chvĂli, majte vĹždy pri sebe Tasectan. VoÄžnopredajnĂĄ zdravotimunitnĂ˝ systĂŠm Tasectan Ĺžiadnu Ăşlohu. MnohĂ odbornĂci sa domnievajĂş, nĂcka pomĂ´cka trojitĂ˝m ĂşÄ?inkom normalizuje fyziolo- Ĺže kÂ gickĂŠ precitlivenosti na potraviny sa mĂ´Ĺžu pridruĹžovaĹĽ Ä?alĹĄie zdravotnĂŠ funkcie Ä?revnej steny a tlmĂ napĂ¤tie v bruchu. Po dobu problĂŠmy. Ä&#x152;asto sĂş to problĂŠmy sÂ hmotnosĹĽou, vyÄ?erpanosĹĽ 12 hodĂn ĂşÄ?inne skracuje trvanie periĂłd hnaÄ?iek. Obsahuje aÂ komplex dokoncalĂĄtok aj niektorĂŠ artritĂdy. MnohĂŠtieprĂznaky intolerancie ĹželatĂnydruhy a kyseliny trieslovej, nepodliehajĂş zmenĂĄm v ĹžalĂşdku sa nĂĄpadne podobajĂş prĂznakom pretrvĂĄvajĂşceho zlĂŠho trĂĄvenia chrĂĄnia aÂ a nedostatoÄ?nĂŠho vstrebĂĄvania ĹživĂn, zaprĂÄ?inenĂŠho nedostatoÄ?nou Ä?revnĂş stenu. funkciou enzĂ˝mov. DobrĂ˝m prĂkladom je neznĂĄĹĄanlivosĹĽ laktĂłzy. MĂ´Ĺžu ho uĹžĂvaĹĽ SpĂ´sobuje ju nedostatok enzĂ˝mu na spracovanie cukru vÂ mlieku. deti v teda podobe Nejde oÂ alergiu na mlieko, ale oÂ neznĂĄĹĄanlivosĹĽ tejto potraviny. prĂĄĹĄku, dospelĂ Aj kombinĂĄcie niektorĂ˝ch potravĂn mĂ´Ĺžu vyvolaĹĽ prĂznaky intolerancie. v podobe kapLekĂĄri preto odporĂşÄ?ajĂş venovaĹĽ pozornosĹĽ kombinĂĄcii potravĂn aÂ tie, sĂşl. OdporĂşÄ?o spĂ´sobujĂş Ä?anĂĄ cena ĹĽaĹžkosti, vynechaĹĽ, respektĂve nahradiĹĽ inĂ˝mi. RieĹĄenĂm jeobidvoch ajÂ uĹžĂvanie enzĂ˝movĂ˝ch doplnkov na zmiernenie trĂĄviacich ĹĽaĹžkostĂ. balenĂ

eSHOP

LeVia cesta zdravia

BIO-EKO-RACIO 60( 72 Ăż2 -(0(

www .levia.sk

je 7,65 EUR.

NAJÄ&#x152;ASTEJĹ IE ALERGĂ&#x2030;NY Stav ohrozenia organizmu mĂ´Ĺže vyvolĂĄvaĹĽ naprĂklad alergia na vlaĹĄskĂŠ orechy, morskĂŠ ryby aÂ inĂŠ morskĂŠ ĹživoÄ?Ăchy, ale aj na jahody aÂ vajcia. NajÄ?astejĹĄie alergizujĂşce potraviny uÂ detĂ sĂş bielkovina kravskĂŠho mlieka, vajeÄ?nĂ˝ bielok, araĹĄidy, vlaĹĄskĂŠ orechy, ryby aÂ morskĂŠ ĹživoÄ?Ăchy. AraĹĄidy, vlaĹĄskĂŠ orechy, morskĂŠ ĹživoÄ?Ăchy, vajeÄ?nĂ˝ bielok, pĹĄenica aÂ inĂŠ cereĂĄlie, sĂłja, strukoviny, sezamovĂŠ aÂ inĂŠ semiaÄ?ka, niektorĂŠ druhy ovocia, zeler, mandle vyvolĂĄvajĂş najÄ?astejĹĄie alergickĂŠ reakcie uÂ dospelĂ˝ch. AlergĂŠnmi sĂş aj farbivĂĄ, ktorĂŠ sa pridĂĄvajĂş do potravĂn. ZistiĹĽ, ktorĂĄ potravina vyvolala vÂ tele vojnu, nie je jednoduchĂŠ. Cesta vÂ pĂĄtranĂ bĂ˝va dlhĂĄ, ale ĂsĹĽ aĹž na jej koniec je nevyhnutnĂŠ. VÂ opaÄ?nom prĂpade pacientovi hrozĂ riziko profylaktickĂŠho ĹĄoku. Pri pretrvĂĄvajĂşcich prĂznakoch sa aj po odznenĂ reakcie vyĹžaduje farmakologickĂĄ lieÄ?ba. ZĂĄkladnĂ˝m liekom sĂş antihistaminikĂĄ. PoznĂĄme ich veÄžkĂŠ mnoĹžstvo. ZĂĄvisĂ od lekĂĄra, ktorĂŠ zÂ nich pre pacienta vyberie. StarĹĄie typy antihistaminĂk spĂ´sobovali Ăştlm, malĂĄtnosĹĽ, znĂĹženie koncentrĂĄcie, vypadĂĄvanie vlasov, spavosĹĽ. ModernĂŠ antihistaminikĂĄ pacienti dobre znĂĄĹĄajĂş aÂ Ä?o je hlavnĂŠ, minimalizujĂş sa ich vedÄžajĹĄie neĹžiaduceho ĂşÄ?inky.

JednĂ˝m zÂ nich mĂ´Ĺže byĹĽ naprĂklad aj OcuviteÂŽ LUTEIN forte, vĂ˝ĹživovĂ˝ doplnok, ktorĂ˝ zabezpeÄ?uje oÄ?iam optimĂĄlnu vĂ˝Ĺživu. Obsahuje Gercenova 6/c karotenoidov, luteĂnu a zeaxantĂnu, vitamĂnov C, unikĂĄtnu kombinĂĄciu zinku so selĂŠnom, teda lĂĄtky podporujĂşce kvalitu zraku. 851E, minerĂĄlov 01 Bratislava

MOĹ˝NO SA ZÂ ALERGIE VYLIEÄ&#x152;IĹ¤?

www.biomajak.sk

PrĂznaky alergie moĹžno povaĹžovaĹĽ za vrchol Äžadovca. DĂĄvno predtĂ˝m, neĹž ich zaregistrujeme, prebieha vÂ organizme chronickĂ˝ alergickĂ˝ zĂĄpal. Vo svojej podstate je alergia chronickĂ˝ zĂĄpalovĂ˝ proces. Aj preto vĂ¤Ä?ĹĄina odbornĂkov zastĂĄva nĂĄzor, Ĺže alergika treba lieÄ?iĹĽ systematicky po celĂ˝ rok. Ani ÄžahkĂŠ alergickĂŠ prejavy nie je rozumnĂŠ ignorovaĹĽ. HrozĂ, Ĺže nelieÄ?enĂĄ alergia prerastie do inĂ˝ch, niekedy zĂĄvaĹžnĂ˝ch foriem. Namieste je teda otĂĄzka: moĹžno alergiu na potraviny vylieÄ?iĹĽ? Ĺ˝iaÄž, zatiaÄž to nie je moĹžnĂŠ. by mal vo vlastnom zĂĄujme dodrĹžiavaĹĽ lieÄ?bu DOREA, s.r.o.,Alergik Krompecherova 3934/9, 058 01 Poprad aÂ obmedzenia pri vĂ˝bere potravĂn. VÄ?aka ĂşÄ?innej lieÄ?be mĂ´Ĺže alergiu Tel.: 052/7886 661 â&#x20AC;˘ Mobil: 0903 886 661 e-mail: dorea@dorea.sk doslova drĹžaĹĽ na uzde aÂ vyhne sa nebezpeÄ?nĂ˝m prĂznakom.

Biomajak

PredajĹ&#x2C6;a prĂpravkov PRE ZDRAVĂ&#x2030; OÄ&#x152;I bylinnej lieÄ?by, doplnky, Ak chceme, aby naĹĄe oÄ?ivĂ˝ĹživovĂŠ boli zdravĂŠ, mali by sme dodrĹžiavaĹĽ zĂĄsady zdravĂŠho ĹživotnĂŠho ĹĄtĂ˝lubiopotraviny, â&#x20AC;&#x201C; teda vyvĂĄĹženĂş stravu, dostatok pohybu a nefajÄ?iĹĽ. zdravĂĄ vĂ˝Ĺživa,

Nie je jednoduchĂŠ sledovaĹĽ kaĹždodenne zloĹženie stravy, ktorĂş mandaly prijĂmame. Ak mĂĄte pocit, Ĺže vĂĄĹĄ organizmus nedostĂĄva dostatoÄ?nĂŠ mnoĹžstvo ĹživĂn, zvĂĄĹžte uĹžĂvanie vĂ˝ĹživovĂ˝ch doplnkov, ktorĂŠ ponĂşkajĂş vyvĂĄĹženĂŠ mnoĹžstvo lĂĄtok potrebnĂ˝ch pre zdravie oÄ?Ă.

mob.: 0905 657 169

Pri pravidelnom uĹžĂvanĂ mĂ´ĹžeteÂ vyuĹžiĹĽ vĂ˝hodnĂ˝ bonusovĂ˝ program.

harmonia zdravie

Nezľahčujte problém

ˇ ˇ TAZKÝCH NÔH

Chronické žilové ochorenie (CHŽO) je vážny medicínsky i ekonomický problém nielen na Slovensku. Trpí ním až 8 z 10 obyvateľov. Väčšina však návštevu lekára odkladá a „lieči sa“ výživovými doplnkami či mastičkami, ktoré nemajú za sebou žiadne medicínske dôkazy, a dopracuje sa až ku kŕčovým žilám. CHŽO je zápalové ochorenie, ktoré bez lekárskej pomoci napreduje až do otvoreného vredu na predkolení. Začne sa to nevinne. Nepríjemný pocit ťažkých nôh, bolesti, svrbenie kože, opuchy a kŕče. Profesorka MUDr. Viera Štvrtinová, angiologička „Dôležité preto je použiť pri liečbe postupy a lieky, ktoré sú overené na desiatkach tisícov pacientov na celom svete, a tak dokážu chronický zápal spomaliť. Nevyhnutná je včasná diagnostika a liečba od prvých príznakov.“ Varovným signálom sú aj opuchnuté nohy v lietadle. MUDr. Diana Ganajová, všeobecná lekárka „Liečba musí zahŕňať zmenu životosprávy, lieky venofarmaká, kompresívnu liečbu, prípadne miniinvazívnu a chirurgickú.“ Odborníci pri liečbe CHŽO odporúčajú iba 7 perorálnych venofarmák podložených klinickými štúdiami, ktoré dokazujú účinok liečby. - Escin - Rutín a rutozid - Extrakt z listov červeného viniča - Hesperidín s rocusom a kyselinou askorbovou - Kalcium dobesilát - Tribenosid Odborné odporúčania pre CHŽO upozorňujú aj na liek na lekársky

predpis, ktorý obsahuje mikronizovaný diosmín s hesperidínom, jeho účinok je na rozdiel od výživových doplnkov spoľahlivo klinicky vyskúšaný a overený podľa evidence base medicine (EBM) a uvádza sa ako liek s najvyšším stupňom dôkazu. Podporu má aj v slovenských a medzinárodných odporúčaniach. U pacientov, ktorí v minulosti potrebovali chirurgické riešenie, vedia špecialisti v 95 % ošetriť postihnuté kmene endovenóznou jednodňovou chirurgiou. Je to výkon bez rezu a celkovej alebo spinálnej anestézy. Pacient je okamžite po výkone mobilný a nepotrebuje PN-ku. MUDr. František Žernovický, CSc., angiológ „Očakávať, že sa existujúca kŕčová žila zmenší alebo zanikne po liečbe liekom alebo kompresívnou pančuchou, je ilúzia. Včasná liečba nimi príznaky zmierňuje a znižuje riziko komplikácií. V žiadnom prípade však neodstráni choré časti žilného riečiska.“ Kto chce vedieť, ako na tom je, môže navštíviť mobilnú ambulanciu s logom Hnutie za zdravé nohy, a to v 46 mestách po celom Slovensku počas troch mesiacov. Viac informácií nájdete na www.opuchnutenohy.sk.

NOVÁ KOLEKCIA

U DEICHMANNA Už vieme, čo si budeme obúvať v najbližších mesiacoch, Deichmann odhaľuje svoje prvé tromfy. Obľúbená značka stavila na ľahké a priedušné materiály, trendovú obuv i overené štýly. S novou a sviežou kolekciou vaše nôžky doslova omladnú.

V kurze budú šnurovačky na pánsky štýl, elegantné sandáliky a predovšetkým pohodlná obuv na nízkom podpätku. Až do neskorého leta zavládnu našim skrinkám na obuv príjemné odtiene béžových a hnedých farieb. Nenechajte si ujsť aj ďalšie novinky, sledujte ich na www.deichmann.sk.

harmonia zdravie

ACH, ten chrbát!

Dnes už bolí chrbtica vari každého! Počet ľudí, ktorí majú problémy s chrbtom, je naozaj ohromujúci. Dnes je skôr nezvyčajné nemať s chrbticou nijaké problémy. Prečo? Text: Hana Johanová Foto: Dreamstime

ôže za to iks „vinníkov“, aj takí, na ktorých by sme možno ani nepomysleli. Napríklad stres, úzkosti či strach. Keďže našu uponáhľanosť, nenahraditeľnosť si musí vyriešiť každý po svojom, venujme sa radšej klasickým príčinám bolesti. Jednou z najzákladnejších je nesprávne sedenie a držanie tela.

Sedíme na nekvalitných stoličkách, hrbíme sa za počítačom, volantom, spíme na preležaných matracoch. Ak nemusíme, nehýbeme sa. Podľa niektorých zdrojov ročne viac ako 3-tisíc hodín presedíme. Ak takto chrbticu celé roky nevhodne preťažujeme, nečakajme, že nám bude stále dobre slúžiť.

Kto vám povedal, �e masér mô�e by� len èlovek?

TO NAJLEPŠIE NA VÁŠ CHRBÁT S exkluzívnou dýzou MotoMassage DX ®

za�ijete najlepšiu masá� na svete. Dva silné prúdy vody vám vymasírujú úplne celý chrbát odhora a� nadol a zase spä� – nedá sa to s nièím porovna�.

www.virive-bazeny.sk

SMIS SK s.r.o. Šustekova 20, 851 04 Bratislava tel.: 02 / 43 63 22 51 fax: 02 / 43 63 22 53 mobil: 0903 70 86 96 e-mail: smis@smissk.sk

Letná 40, 040 01 Košice tel.: 055/ 720 82 12 fax: 055/ 720 82 18 mobil: 0911 65 77 66 e-mail: kosice@smissk.sk

www.virive-bazeny.sk

harmonia zdravie

TIPOV, AKO SI ŠETRIŤ CHRBTICU

ROBTE SI PRESTÁVKY V SEDENÍ

Ak máte prácu za počítačom dlhšiu ako 6 hodín, treba si dať po každej hodine desaťminútovú prestávku. Existujú dokonca aj drahé programy v počítači, ktoré vám hlásia, že už je čas. Počas tých desiatich minút prestávky v žiadnom prípade neseďte, ale poprechádzajte sa, pocvičte si jednoduché naťahovacie cviky, hoci aj na záchode, ak sa hanbíte pred kolegami.

NAUČTE SA SPRÁVNE SEDIEŤ Správne sedenie by sa dalo zhrnúť do jedného pravidla: samé pravé uhly. Chodidlá by mali dočiahnuť na zem, prípadne na podložku, o ktorej si ešte povieme. Medzi lýtkami a stehnami by mal byť pravý uhol, taktiež medzi stehnami a chrbtom. Pravý uhol by mal byť aj medzi predlaktím a ramenami a dlane by mali byť v rovnakej úrovni ako klávesnica. Odporúča sa podoprieť ich napríklad gélovou podložkou, aby boli mierne nad klávesnicou. Sedávať by sme mali na fitlopte, kľakačke či na stoličke podopierajúcej dolnú oblasť chrbta, ktorá dynamizuje svalstvo chrbtice.

AKO NIESŤ NÁKUP

SPRÁVNE DRŽANIE TELA JE DRINA Ak sa dostanete k lekárovi alebo rehabilitačnej sestre, bude ich určite zaujímať, ako si sadáte, vstávate a zohýbate sa, a napokon vám budú naprávať práve držanie tela. Stovky svalov a desiatky kĺbov v našom tele nám totiž musia slúžiť po celý život. Vieme to, a predsa sa k nim správame macošsky. Rozbehový čas, v ktorom poruchy vznikajú a rozvíjajú sa, trvá spravidla dlho. Mnohé ťažkosti vznikajú už v detstve, možno viac ako 90 percent. Aj tam treba hľadať odpovede.

VYSTRI SA! Choď rovno, nehrb sa, vystri sa: Koľkokrát nás mama takto napomínala a koľkokrát napomíname naše deti? Poznáte typickú polohu vášho dieťaťa pri sedení? Možno je to práve typický „odpočinkový“ sed, pred ktorým varujú ortopédi... To je ten veľmi pohodlný a veľmi nebezpečný sed. Ide o nespevnený spôsob sedenia, keď sa dieťa ledabolo oprie zaguľateným chrbtom o operadlo a hlavu vysunie dopredu pred telo podobne ako korytnačka. Chrbtice našich detí dostávajú zabrať v škole aj doma. Takto sedia v školskej lavici, doma pri počítači, televízore, pri učení a písaní úloh. Takmer stále. Podľa štatistík má až takmer 70 percent detí chybné držanie tela. Najväčším náporom na chrbticu je práve začiatok povinnej školskej dochádzky. Mnoho detí má už v tomto veku v zdravotnej karte záznam skolióza, zakrivenie alebo vybočenie chrbtice. Väčšina skolióz sa odhalí u detí vo veku osem až dvanásť rokov, teda v období prudkého rastu.

V každom prípade si nákup rozložte do dvoch tašiek, chrbát držte rovno, skôr v miernom záklone, vyvarujte sa predklonu. S nákupom sa domov nikdy neponáhľajte. Platí, že fyzická námaha spojená so stresom, prípadne chlad, dážď či sneh sú ideálne podmienky na vznik problémov s chrbticou.

AKO VSTÁVAŤ Z POSTELE Aj vy vstávate tak, že sa rovno posadíte? Odnaučte sa to. Po prebudení sa popreťahujte, rozcvičte si svaly a kĺby ešte v posteli. Potom zohnite nohy v kolenách a otočte sa na bok. Postupne si sadajte tak, že sa odtláčate najprv lakťom, potom vystretou rukou, a zároveň spúšťajte zohnuté nohy cez okraj postele. Šetríte si tak chrbticu. Rovnako cez bok zo sedu by ste si mali aj líhať.

AKO SA OBLIEKAŤ A OBÚVAŤ Aj pri obliekaní myslite na svoju chrbticu a šetrite ju. Balansovanie v predklone pri navliekaní texasiek na nohu nadmerne zvyšuje tlak na medzistavcové platničky driekovej chrbtice. Takisto obúvanie v predklone zaťažuje platničky.

AKO SI ČISTIŤ ZUBY Pri rannom umývaní si ani neuvedomujeme, že pri čistení zubov robíme predklon v oblasti krčnej, hrudnej aj driekovej chrbtice. Predstavte si, že ste zhltli pravítko, ktoré vám bráni urobiť takýto predklon. K umývadlu sa však musíte dostať, a preto si môžete kľaknúť, sadnúť na vaňu, rozkročiť sa alebo sa oprieť jednou vystretou rukou o stenu alebo o stehno.

BARDEJOVSKÉ KÚPELE

Liečebný pobyt Senior Špeciál

V CENE OD 33 €/NOC

Víkendový Wellness Vitality pobyt

OD 42 €/NOC

Viac info nájdete na WWW.KUPELE-BJ.SK alebo volajte 054/477 4440, 50,60,70

harmonia zdravie

DOBRE utajená krádež Najpevnejšie a najpružnejšie kosti máme medzi dvadsiatkou a tridsiatkou. Potom začína kostná hmota postupne a nebadane miznúť. Až napokon okolo sedemdesiatky jej majú ženy o polovicu menej. Muži sú na tom trochu lepšie. Ako osteoporózu držať na uzde? Text: Viola Spišiaková | Foto: Dreamstime

osť je živé tkanivo zložené z tvrdej vonkajšej vrstvy a z vnútornej štruktúry podobajúcej sa na špongiu. V nej pulzuje bohato rozvetvený cievny systém. Kostné tkanivo sa neustále obmieňa, vytvára sa nová kostná hmota a stará sa odbúrava. V mladom organizme je proces tvorby kostnej hmoty dynamickejší ako proces odbúravania. Vďaka tomu vzniká pevná kostná hmota.

MÔŽU ZA TO HORMÓNY Maximum objemu kostnej hmoty dosahujeme medzi dvadsiatkou a tridsiatkou. V tomto období máme kosti najpevnejšie a aj najpružnejšie. Po štyridsiatke začína pomaly, ale iste prevažovať úbytok kostnej hmoty nad novotvorbou. U žien majú veľký vplyv na tento proces hormonálne zmeny v období menopauzy v dôsledku výrazného poklesu hladiny estrogénov, ktoré sa starajú o to, aby sa

PRE ŽENY 100%NÝ RASTLIN T EXTRAK

v menopauze

NOVINKA

FYTOSOJA®

+ Vitamín E Natural Izoflavóny z geneticky neupravovanej sóje. Vitamín E posobí proti oxidačnému stresu v bunkách.

100%

FYTOSOJA® FORTE

RAST LIN EXTR NÝ AKT

Vynikajúce dlhodobé skúsenosti žien v menopauze s užívaním tohto prípravku. IZOFLAVÓNY z geneticky neupravovanej sóje DAIDZEIN, GENISTEIN (25 mg/kps)

FYTOSOJA® OSTEO IZOFLAVÓNY z geneticky neupravovanej sóje (DAIDZEIN, GENISTEIN) s prídavkom biologickej formy vápnika, vitamínu D3 a prírodného vitamínu K2. Vitamín K2 prispieva k správnej hustote kostí.

100IN%NÝ RASTL KT EXTRA

Vápnik je potrebný k udržiavaniu zdravých zubov a kostí. Vitamín D3 prispieva k správnemu využitiu vápnika i fosforu a udržaniu zdravých kostí.

Prírodný vitamín K2 sa získava z tradičného japonského jedla natto. Tento pokrm, ktorý Japonci užívajú každé ráno, sa pripravuje fermentáciou sójových bobúľ s baktériami Bacillus subtilis.

LV DISTRIBUTION s. r. o,

Martinengova 18, 811 02 Bratislava, tel. 02/5443 3319

Žiadajte vo svojej lekárni.

harmonia zdravie

TIPY, AKO SI UCHOVATˇ PEVNÉ KOSTI NA ČO NEZABUDNÚŤ 1. Na jedálnom lístku by ste mali mať každý deň niektorú z týchto potravín: mlieko, syr, jogurt, listová zelenina, fazuľa, mrkva, mandle, ryby s mäkkými kosťami. 2. Pite pravidelne šťavu z grapefruitu a pomaranča. Obsahujú látky, ktoré obmedzujú proces ubúdania kostnej hmoty a kosti ozdravujú. 3. Každý deň si dajte pohár mlieka, prípadne kyslomliečneho nápoja. Laktóza a proteíny podporujú lepšie vstrebávanie vápnika a chránia organizmus pred osteoporózou. 4. Zvýšte príjem potravín bohatých na zinok, napríklad orechy a koreňovú zeleninu. 5. Každý deň doprajte pokožke 10 – 15 minút slnka. 6. Pravidelne cvičte, fyzická záťaž kostiam prospieva.

ČO VYNECHAŤ 1. Obmedzte alkohol. Urýchľuje vyplavovanie minerálov z kostí. 2. Nepite priveľa kávy a nápojov obsahujúcich kofeín. Kofeín narúša vstrebávanie vápnika. 3. Znížte príjem soli. Znižuje hustotu kostí vylučovaním zvýšeného množstva vápnika močom. 4. Jedzte čo najviac potravín bohatých na vitamín A: červené a oranžové ovocie a zeleninu. 5. Zahaste poslednú cigaretu. Nikotín znižuje schopnosť vstrebávať vápnik v črevách. 6. Naučte sa zvládať stres, aby vysoká hladina adrenalínu a iných hormónov neodčerpávala z tela horčík a iné minerály dôležité pre tvorbu kostí.

vápnik udržal v kostiach. Počas prvých troch až siedmich rokov po poslednej menštruácii sa strata kostnej hmoty začne zrýchľovať. No a po šesťdesiatke sa tvorba kostnej hmoty výrazne spomalí, ale nezastaví sa úplne. Okrem menopauzy patrí k rizikovým faktorom vzniku osteoporózy nízka telesná hmotnosť, slabá kostra, nedostatok fyzickej aktivity, ochorenia zažívacieho traktu, poruchy žliaz s vnútorným vylučovaním, najmä štítnej žľazy, pankreasu, ale aj zvýšená činnosť prištítnych teliesok a resekcia vaječníkov. Riziko zvyšuje tiež nevyvážená, neplnohodnotná strava, nadmerná konzumácia alkoholu a kofeínových nápojov. Fajčenie u dospelých urýchľuje proces rednutia kostí, u mladých spomaľuje budovanie kostnej hmoty. Znamená to, že hustota nedosiahne optimálny stav. Ak sa kosti plne nerozvinú, prirodzený úbytok minerálov, ktoré starnutie sprevádza, sa prejaví oveľa skôr. Práve genetická predispozícia môže narušiť schopnosť organizmu využiť vitamín D pri vstrebávaní vápnika. Tvorbu a rozpadávanie kostnej hmoty ovplyvňuje množstvo vápnika v organizme.

CHOROBA DETSKÉHO VEKU Vápnik získavame z potravy, krvou sa dopravuje do kostí a následne sa uvoľňuje z kostí do krvi. Obličky a črevá by mali optimálne množstvo tejto látky zadržiavať v tele a nadbytok vylúčiť. Ak nemáme dostatok vápnika, krv nestačí zabezpečovať potreby srdca, nervov, svalov, nastupujú do služby bunky, ktoré si vyslúžili pomenovanie zabíjači a uvoľňujú vápnik z kostí. Osteoporóza si medzi kosťami nevyberá, postihuje všetky, ale najviac sa prejaví jej deštrukcia v kostiach so špongiovitou štruktúrou. To je súčasne vysvetlenie, prečo sa najčastejšie lámu krčky stehenných kostí, stavce, zápästia. V porovnaní s ostatnými kosťami obsahujú najviac špongiovitej hmoty. Už v prenatálnom období sa začína budovať prevencia osteoporózy. Vtedy sa vytvárajú základy kostry. Ďalej sa budujú v detstve a v období dospievania. Aj preto sa osteoporóza často označuje za chorobu detského veku s geriatrickými následkami. Prevencia spočíva v dostatočnom prísune vápnika. Kritická pre tvorbu kostnej hmoty je puberta. Čo jesť, aby sme mali dostatočný

Hladké bruško

bez strií

výživový doplnok

Pokožka ženy dostáva v tehotenstve poriadne zabrať. Koža na brušku, stehnách aj bokoch sa zväčšuje a napína, niekedy do tej miery, že jej vrchná časť popraská. Práve takto vznikajú strie. Jedná sa o nepríjemný kozmetický problém, ktorý kožu poznamenáva vrstvami viditeľných jazvičiek.

Ocutein Brillant, kapsuly: 25 mg LUTEÍNU najvyššie množstvo na trhu prispieva k udržaniu ostrého a kvalitného zraku vyživuje a regeneruje unavené oči

Dôležitá je preto najmä prevencia! Mamičkami výborne hodnotený krém Elasti-Q® Exclusive, ktorý je na trhu už 10 rokov je zameraný na problematiku strií. Je určený hlavne pre tehotné, ale odporúča sa používať aj po pôrode a osvedčuje sa prii eliminácií už vzniknutých strií. Vďaka 4 účinným látkam (Elastín, D-panthenol, Kyselina hyalurónová a Vitamín E), ktoré hydratujú, regenerujú a zvláčňujú pokožku a bránia svrbeniu je Elasti-Q® Exclusive výborným pomocníkom mamičiek.

DonnaHAIR

MENOPAUZA?

a krásne vlasy

Chráňte svoje kosti!

Trápi vás zvýšené vypadávanie, lámanie a matný vzhľad vašich vlasov?

LUXUSNÝ DARČEK NAVYŠE! DonnaHAIR® je teraz v lekárňach v ponuke

V EDÍCII S LUXUSNÝMI ŠPERKAMI

V lekárňach je v ponuke DonnaHAIR® Forte - najkomplexnejšia starostlivosť o vaše vlasy, prípravok s najsilnejším zložením na trhu. Novinka DonnaHAIR FORTE obsahuje zvýšenú dávku aminokyselín (až 3 aminokyseliny, najviac na trhu), pivovarských kvasníc a biotínu, ktorý podporuje normálny rast vlasov, pomáha pri lámaní a štiepení a udržuje ich lesk. Navyše je tento výživový doplnok obohatený o extrakt žihľavy dvojdomej, ktorá podporuje tvorbu keratínu, ktorý tvorí až 90 % každého vlasu a je pre kvalitu vlasov kľúčový. DonnaHAIR® je teraz v limitovanej edícii s luxusnými šperkami s kryštálmi Swarovski®. N Novinka ÚČINNEJŠIE ÚČ ZLOŽENIE ZL s extraktom ex ŽIHĽAVY ŽI

steoporózou sú ohrozené zené najčastejšie ženy v prechode a po ňom. Hladina estrogénu v tomto období klesá a tak môže dochádzať k odvápňovaniu kostí. Účinným pomocníkom pre ženu v menopauze je prípravok Elli MenoOsteo FORTE s vitamínmi D3, K2, B12, B2 a vápnikom pre udržanie normálneho stavu kostí.

Ďalej obsahuje dva unikátne komplexy, v ktorých sa kombinuje extrakt z ďateliny lúčnej, ktorý pomáha udržiavať pokojný a pohodlný prechod, pričom je zároveň prospešný pre pevnosť kostí a extrakt zo šištíc chmeľu obyčajného, ktorý pomáha ženám vyrovnať sa s návalmi tepla, potením, nepokojom a podráždenosťou.

harmonia zdravie

úraze odkázaných na pomoc okolia či špecializovanú starostlivosť. Závažné komplikácie prinášajú aj osteoporotické zlomeniny stavcov chrbtice, ktoré môžu mať trvalé následky, ako sú intenzívne bolesti chrbtice, deformity, strata telesnej výšky, útlak vnútorných orgánov či znížená pohyblivosť.

LIEČBA JE DLHÁ, ALE EFEKTÍVNA Osteoporóza sa môže celé roky vyvíjať nenápadne a nespôsobovať žiadne ťažkosti, až kým sa neobjaví prvá zlomenina. Preto by mal preventívne navštíviť lekára každý, kto má určité symptómy, najmä však tí, čo prekročili šesťdesiatku. Základnou diagnostickou metódou je denzitometrické vyšetrenie, vďaka ktorému dokážu lekári zhodnotiť zdravie kostí a odhaliť problémy ešte skôr, ako sa prejavia. Na liečbu osteoporózy existuje v súčasnosti množstvo účinných liekov a všetky sú u nás dostupné. Cieľom liečby je najmä zabrániť vzniku zlomenín (zastaviť nebezpečnú kaskádu hroziacich zlomenín hneď na začiatku), ako aj zachovať množstvo a kvalitu kostnej hmoty. Pacienti s osteoporózou majú možnosť liečiť sa rôznymi účinnými látkami, rozličnými formami a režimami užívania. Rovnako ako vývoj osteoporózy, aj jej liečba je dlhodobý proces. Vo všeobecnosti trvá liečba päť rokov, po ktorých nasleduje prehodnotenie rizikového profilu pacienta. Ak má byť úspešná, je mimoriadne dôležité, aby pacienti užívali lieky pravidelne a dlhodobo. Súčasťou účinnej liečby osteoporózy by vždy mala byť aj správna životospráva, najmä pravidelné cvičenie, vhodné stravovanie, pravidelný pobyt na slnku. Neoddeliteľnou súčasťou liečby osteoporózy je užívanie doplnkov vápnika (1 000 – 1 200 mg denne) a vitamínu D (800 – 1 000 medzinárodných jednotiek denne). prísun potrebných živín? Hlavnými zdrojmi vápnika v potrave sú mlieko a mliečne výrobky, najmä jogurty a kyslomliečne výrobky, bryndza, tvaroh, ďalej sardinky v oleji, orechy, mandle, strukoviny, koreňová a listová zelenina. V primeranom množstve treba jesť vlákninu, pretože znižuje nielen vstrebávanie tukov, ale aj vápnika. Odporúča sa denne piť zeleninové šťavy, napríklad 3 dl mrkvovej alebo 2 dl zelerovej šťavy. Z byliniek sú vhodné čaje z prasličky a zo žihľavy. Pozor si treba dávať na horčík a sodík. Prvý obmedzuje vstrebávanie vápnika a druhý zvyšuje jeho vylučovanie obličkami. Vitamín D si telo dokáže vyrobiť aj samo. Potrebuje však dostatok slnečného žiarenia. V strave sú jeho hlavnými dodávateľmi morské ryby, ale aj pstruh, sumec, žĺtok, plnotučné mlieko, výrobky z neho.

NAJČASTEJŠIE PRÍZNAKY V záujme zdravia kostí treba obmedziť kakao, čokoládu, ale aj špenát, lebo obsahuje oxalát. Táto látka zabraňuje vstrebávaniu vápnika. Najčastejším príznakom a zároveň najzávažnejšou komplikáciou osteoporózy sú zlomeniny kostí, ktoré najčastejšie postihujú krčok stehnovej kosti, stavce chrbtice a drobné kosti zápästia. Pacientom môžu spôsobiť stratu pohyblivosti, niekedy bývajú fatálne. Každé tri sekundy dochádza niekde na svete k zlomenine, ktorej príčinou je osteoporóza. Osteoporotické zlomeniny môžu vznikať už pri malej záťaži a tlaku, napríklad pri sedení, prudšom zakašľaní, čupnutí, zdvíhaní predmetov, či dokonca objímaní. Najzávažnejšie sú zlomeniny krčka stehnovej kosti, pri ktorých do jedného roka po úraze zomiera až 30 % pacientov. Z ostatných je až 80 % po

BIOTERAPIOU PROTI RAKOVINE

MENO PROFESORA DR.THOMASA DÁVIDA JE ŠIROKO ZNÁME PO CELOM SVETE, LEBO SO SVOJIM STAROSTLIVO VYPRACOVANÝM LIEČEBNÝM COD PROTOKOLOM ( ŠPECIÁLNY ČAJ COD & CIELENÝ VÝŽIVOVÝ SYSTÉM ) VÝZNAMNE PRISPIEVA K ZLEPŠENIU ZDRAVOTNÉHO STAVU, BA AJ K VYLIEČENIU PACIENTOV S NÁDOROVÝM OCHORENÍM. OKREM TOHO SI PRED ROKMI ZALOŽIL INFORMAČNÉ CENTRUM PRE RAKOVINU, KTORÉ MÁ ZA ÚLOHU POSKYTNÚŤ RELEVANTNÉ INFORMÁCIE O VEDECKY DÔKLADNE PODLOŽENÝCH MOŽNOSTIACH BIOLOGICKEJ HOLISTICKEJ LIEČBY RAKOVINY. CoD čaj je 100% prírodný rastlinný extrakt pochádzajúci z Južnej Ameriky, ktorý zahŕňa viacero zložiek, ako je napríklad „mačací pazúr“ (Uncaria tomentosa). Je to exotická bylinka z Peru, ktorá bola medzi prvými povolená na posilnenie imunity. Ďalším známym komponentom je Lapacho (Tabebuia avellanedae), podľa domorodých indiánov nazývaný aj ako „strom života“ alebo „strom bohov“. Za posledné desaťročia vedci, výskumníci, výskumné ústavy, lekári, prírodní liečitelia dokazovali rôzne účinky tejto čajovej zmesi CoD a súvisiaceho Cieleného výživového systému a CoD protokolu na látkovú výmenu buniek, na acidobázickú rovnováhu, na vnútorné prostredie organizmu, na zabezpečenie životnej sily, na imunitný systém, na funkčné poruchy orgánov, na poruchy rovnováhy tela, ducha a duše, pre ľudí s nadmerným duševným, telesným, duchovným, chemickým a biologickým zaťažením. Hlavnými piliermi tejto metódy je pozitívna zmena životosprávy a stravovania spolu s vitalizujúcou čajovou kúrou, ktorá zbaví organizmus jedov. Skúsenosti s uplatňovaním tejto metódy ukázali zastavenie nekontrolovateľného rastu buniek, ako i vzniku metastáz. V niekoľkých prípadoch sa dokonca zaznamenalo celkové zmiznutie nádorov, zároveň sa zlepšila kvalita pacientovho života. Výsledkom 25-ročného usilovného vedeckého

výskumu profesora Dr. Thomasa Dávida je vytvorenie liečebného systému, ktorý účinne pomáha, komplementuje konvenčnú onkologickú liečbu rakoviny, masívne posilňuje efekt chemote rapie a rádioterapie, zreteľne redukuje ich všeobecne známe a obávané nežiaduce účinky. Nevoľnosť, celková slabosť, vírusové, bakteriálne alebo ples ňové infekcie sa pri tom nevyskytujú vôbec alebo len v miernej forme. Dôležitou charakteristikou CoD čaju je to, že zabraňuje vzniku rezistencie nádorových buniek voči chemoterapii. Na svojich povrchových membránach sú nádorové bunky schopné seba maskovať pomocou špeciálnych molekúl. Tieto bielkovinné štruktúry sa chovajú ako pumpy a za účasti vápnikových iónov sú schopné vypudiť z vnútra nádorovej bunky cytotoxické lieky. Stávajú sa tým postupne odolnými voči podanej onkologickej liečbe. Bolo experimentálne dokázané, že prírodné látky v čajovej zmesi CoD účinne blokujú tieto bielkovinné pumpy a tým zachovajú citlivosť nádorových elementov voči onkologickej liečbe. CoD protokol je tiež výborným prostriedkom pre udržanie zdravia, na primárnu prevenciu vzniku ochorení, pretože aj u zdravých ľudí upevňuje, posilňuje vlastné obranné mechanizmy, má vynikajúci detoxikačný účinok v pečeni, obličkách. Zlepšuje funkciu tráviaceho traktu, má mohutný protizápalový efekt, je účinným „vymetačom“ voľných radikálov, chráni bunky

organizmu pred oxidatívnym stresom. Tento blahodarný efekt sa preto už roky využíva aj ako podporná liečba pri iných neonkologických ochoreniach, ako je napríklad AIDS, vírusové hepatitídy (prednostne typ B) alebo pri určitých druhoch neurodegeneratívnych ochorení (Alzheimerova alebo Parkinsonova choroba Ako klinický onkológ si myslím, že nádorová liečba bude účinná vtedy, ak bude pacient aktívne spolupracovať, ak rozhýbe aj svoje podvedomie, ak je sám motivovaný a presvedčený o dôležitosti spolupráce. V každodennej praxi mi moji pacienti znova a znova dokazujú, že vedia žiť s rakovinou a zdolať sa im ju podarí iba vtedy, ak z nich vyžaruje nespútaná energia, motivácia a viera. Vnímanie reality a pocity ovplyvňujú imunitný systém a reakcie mozgu. Pacient je aktívnou súčasťou liečebného procesu. Vyliečenie nezáleží dominantne od ošetrujúceho lekára, ale od pacienta. Vedec skúmajúci rakovinu, ošetrujúci onkológ len ukazujú rôzne cesty, ktoré vedú zo slepej uličky a tak sa stávajú súčasťou liečebného procesu. Základným predpokladom úspešnej, cielenej dlhodobej liečby chronických, degeneratívnych ochorení je holistický (celostný) pohľad na človeka, spoločné rozumné uplatnenie klinických a holistických liečebných postupov, ktoré budú šité na mieru, zladené a synergické. O to sa usiluje aj naše zdravotné stredisko v Dunajskej Strede, ktoré je prvým oficiálnym CoD centrom na území Slovenskej republiky. MUDr. Tibor Csóka – klinický onkológ

Výživové doplnky Čaj CoDTM, CoDTM Kapsula a vitamíny CoDTM Vital-Plus

ODBORNÉ LEKÁRSKE PORADENSTVO A KONZULTÁCIA 1. telefonicky - 0911 571 415 každý štvrtok od 15.00 do 17.00 hodiny 2. osobná konzultácia (stretnutie) s odborným lekárom Podrobnejšie informácie poskytneme telefonicky (0917 580 636 - Mgr. Sylvia Borárosová)

LEMOVO, s.r.o, Ružová 277, 929 01 Dunajská Streda lemov2@gmail.com | www.cod-sk.com | tel. / fax: 031-55 068 27 | mobil: 0917-580 636

harmonia zdravie

PRED KLIEŠTAMI sa treba mať na pozore

Kliešte sú malé, nepríjemné a veľmi nebezpečné. Nebezpečenstvo predstavujú nielen pre ľudí, ale aj pre domácich miláčikov. Ohrozujú nás chorobami, ktorých nárast zaznamenávame každoročne u ľudí aj psov, často s trvalými následkami. Ako sa brániť pred premnoženými parazitmi? Text: VS | Foto: Dreamstime

osledných niekoľko rokov prichádza leto skôr, ako sme boli zvyknutí. Jarné slnko nadobúda intenzitu už v marci a motivuje nás relaxovať v prírode na čerstvom vzduchu, najlepšie v spoločnosti nášho psieho „parťáka“. Práve vďaka nemu zistíme, že sezóna kliešťov sa začala. Niekedy prinesie v kožuchu kliešťa už v polovicu februára. Záleží na tom, aká tuhá je zima. Výskyt kliešťov kulminuje

v horúcom lete a končí sa neskoro na jeseň. V minulosti začali byť kliešte aktívne neskôr. Zrejme s globálnym otepľovaním, respektíve výkyvmi teplôt, súvisí ich premnoženie.

KDE SI TREBA DÁVAŤ POZOR Kliešte sa najčastejšie vyskytujú na okrajoch listnatých lesov, ale aj v mestských parkoch, na steblách trávy do nadmorskej výšky 800 metrov. V nízkych porastoch ich nájdete do

výšky jedného metra. Tvrdenie, že kliešte žijú v korunách listnatých stromov a tam číhajú na svoje obete, je mýtus, nezakladá sa na pravde. Na pozore sa treba mať najmä na zatrávnených plochách. V súčasnosti sa kliešte vyskytujú na celom Slovensku, ale nie všetky sú nosičmi nebezpečných vírusov. Endemické oblasti s množstvom nakazených kliešťov sú na Slovensku lokalizované predovšetkým pozdĺž brehov

rieky Váh. V tejto oblasti bola zaznamenaná dlhoročne najvyššia chorobnosť na kliešťovú encefalitídu. Okrem okolia Váhu je nebezpečnou časťou aj juhozápad Slovenska. Príkladom môže byť pohorie Tríbeč, Vtáčnik, Nitrianska a Pohronská pahorkatina, oblasť Malých Karpát, okresy Levice, Nitra, Nové Zámky a Trenčín. Ani v iných oblastiach nie sú ľudia a zvieratá pred infikovanými kliešťami v bezpečí. Areál infikovaných kliešťov sa rozrastá priam závratnou rýchlosťou. V súčasnosti ich nájdete aj v oblastiach, v ktorých sa doteraz nevyskytovali.

ČO NÁM HROZÍ Keď necháte štvornohého miláčika v prírode voľne pobehovať, je iba otázkou času, kedy sa na neho v tráve prisaje nebezpečný parazit. Ak sa nebude chrániť vhodným oblečením, použitím ochranných sprejov, tiež sa vystavíte nebezpečenstvu. Rovnako ako zvieratá, aj ľudí ohrozujú tieto cudzopasníky ochoreniami, napríklad lymskou boreliózou, encefalitídou, anaplazmózou a tularémiou. Psa môže krvilačný parazit nakaziť aj babeziózou, mykoplazmózou, ehrlichiózou a dirofilariózou (srdcovou červivosťou). Vírus kliešťovej encefalitídy prenášajú približne dve percentá kliešťov. Priebeh choroby sa spočiatku podobá na chrípku. Po niekoľkých dňoch nastupuje ďalšia fáza ochorenia, a tá už je dramatická. Charakteristické sú prudké bolesti hlavy, vysoké horúčky, vracanie či stavy bezvedomia. Vírus v tomto štádiu môže preniknúť do centrálnej nervovej sústavy, kde poškodzuje nervové bunky a môže zapríčiniť trvalé následky, akými sú obrna, chronické bolesti hlavy, depresie, poruchy koncentrácie, znížená výkonnosť. V jednom až dvoch percentách dochádza k úmrtiu pacienta. Proti tomuto ochoreniu je, našťastie, možné dať sa zaočkovať.

harmonia zdravie

DLHÁ INKUBAČNÁ LEHOTA Lymská borelióza je infekčné bakteriálne ochorenie, ktoré postihuje celý organizmus. Nie všetky kliešte sú však prenášačmi tohto vírusu. Na Slovensku sa odhaduje, že okolo 10 percent kliešťov je nositeľom boreliózy. Uštipnutie nakazeným kliešťom nemusí byť hneď dôvodom na paniku. Na to, aby sme sa infikovali, musí byť kliešť prisatý dvadsaťštyri hodín. Typickým príznakom boreliózy je červená škvrna, ktorá má zvyčajne viac ako 5 cm a môže sa prejaviť nielen v prvom týždni po prisatí kliešťa, ale aj niekoľko mesiacov po ňom. Ďalšími prejavmi, ktoré sprevádzajú ochorenie, môžu byť horúčka, únava, triaška, bolesti hlavy, kĺbov, svalov či zväčšené lymfatické uzliny. Ak máte podozrenie, neodkladajte návštevu lekára. Proti infekcii zatiaľ nie je očkovacia vakcína, ale možno ju liečiť vhodnými antibiotikami.

a prebytky sa vylúčia močom alebo kožou pri potení. A práve tento pach kliešťom nevonia. Doslova ich odpudzuje.

„HOME MADE“ REPELENTY Rozmarín a vínny ocot, do boja! Kliešte odpudíte aj jednoduchým, doma vyrobeným receptom. Na jeho prípravu potrebujete vrecúško rozmarínu a biely vínny ocot. Rozmarín vysypte do litra zovretej vody, tú následne odstavte a nechajte lúhovať až do vychladnutia. Tekutinu potom sceďte a pridajte do nej lyžicu bieleho octa. Zmes nalejte do rozprašovača. Uchovávajte v chladničke. Pred prechádzkou alebo výletom do prírody sa ním nasprejujte od hlavy po päty, nešetrite ani oblečenie a obuv.

CHRÁŇME SEBA AJ ZVIERATÁ

PEPERMINTOVÝ ODPUDZOVAČ

Máme pre vás niekoľko tipov, ako chrániť seba a aj štvornohého priateľa. Nečakajte na uhryznutie a následné nepríjemné odstraňovanie parazita. Zadovážte si správnu prevenciu a urobte tak včas, teda ešte pred hlavnou sezónou. Vášmu psíkovi uľahčí život repelentný prípravok, ktorý odpudzuje široké spektrum cudzopasníkov, nielen kliešte. Komplexný boj proti vonkajším parazitom zabezpečia prípravky s kombináciou účinných látok – dinotefuran, pyriproxyfen a permethrin. Pre psa sú najvhodnejšie prípravky odolné proti vode, ktoré sa môžu aplikovať priamo na kožu zvieraťa. Najčastejšie sa odporúča aplikácia v smere od koreňa chvosta ku krku, vedená v jednej línii. Veľmi dôležitá je bezpečnosť aplikátora. Nechcete predsa svojmu psíkovi viac uškodiť ako pomôcť. Najvhodnejšie je oblé zakončenie, ktorým psíka pri aplikácii nepoškriabete. Metódu aplikácie priamo na kožu, tzv. line-on, zvládnete jednou rukou, pričom druhou si môžete psa pridržať. Poraďte sa s vaším veterinárom o konkrétnom prípravku. Seba môžete chrániť repelentnými prípravkami, ktorých je na trhu niekoľko druhov. Dostanete ich v drogérii, lekárni či supermarkete. Výbornou prevenciou proti kliešťom je aj pravidelné konzumovanie cesnaku, piva, vitamínu B a B1. Vitamín B1 sa v tele neukladá

Na rozdiel od ľudí, kliešte nenávidia vôňu pepermintu. Pripravte pre ne nepríjemné prekvapenie v podobe voňavého repelentu. Stačí zmiešať dva hrnčeky vody a asi dvadsať kvapiek pepermintového oleja, a hor sa bezstarostne do prírody.

AKO SA KLIEŠŤA ZBAVIŤ Ak sa vás kliešť predsa len chytí, treba ho odstrániť. A tu stojíme pred dilemou, či ho krútiť v smere hodinových ručičiek, alebo v protismere. V podstate je to celkom jedno. Ozubený rypáčik kliešťa nemá žiadne závity a do kože sa„nešraubuje“, ale iba zasunie a ukotví háčikmi. Kliešťa teda možno odstrániť nielen vytáčaním, ale aj kývavými pohybmi z jednej strany na druhú. Je to zdĺhavá robota, pri ktorej sa netreba ponáhľať, lebo sa ho podarí rozpučiť, čím sa zvyšuje riziko nákazy. Ako prvé treba miesto prisatia dezinfikovať, potom kliešťa vytiahnuť tak, aby ste ho nerozmliaždili a nedostali sa do styku s obsahom jeho čriev. Po vytiahnutí treba miesto opäť dezinfikovať. Niektorí lekári odporúčajú ešte predtým priložiť na miesto vatu namočenú v mydlovej vode. Najlepšie je potom kliešťa spáliť, prípadne ho spláchnuť silným prúdom vody.

96 P

ČESKÁ REPUBLIKA, PRAHA

www.arelax.sk www.arelax.cz

Česká zemědělská univerzita v Praze

Koleje a menza, Kamýcká 1283 165 21 Praha 6 - Suchdol tel.: 00420/224 383 373 mobil: 00420 734 170 785 150 e-mail: sornova@kam.czu.cz www.kam.czu.cz GPS: 14.3768667°E, 50.1304925°N

82 150

Vyhovuje vám ubytování asi 30 minut od hradu a centra v hezkém prostředí s čistým vzduchem za výhodné ceny? Nabízíme vám ubytování - 2-lůžkové a vícelůžkové pokoje s vlastním sociálním zařízením - 2+2-lůžkové pokoje s vlastním sociálním zařízením (buňka) - apartmány stravování pro jednotlivce i skupiny. Máme dlouholeté zkušenosti s pořádáním mezinárodních konferencí a seminářů. V letních měsících ubytování včetně stravování a ostatních služeb až do počtu 1300 účastníků. Ve školním roce kapacita do 80 účastníků. Cenově výhodné pro pořádání školních výletů. Sportcentrum - krytý bazén 25 m - tělocvičny (basketbal, volejbal, sálová kopaná, stolní tenis) - posilovna pro 15 osob - antukový tenisový kurt - kurty na volejbal - travnaté hřiště na kopanou Would you like to be accomodated in Prague approximately 30 minutes away from the Prague

www.arelax.sk

188

150 20

castle and the city, in a nice environment with fresh air and pay a bargain price? We offer you accomodation in: - double rooms and rooms for more persons with bathroom - 2 + 2 double rooms with bathroom (flat) - suites and catering for individuals and groups. We have long-year experience in organizing international conferences and seminars. In the summer, we provide accomodation, catering and further services for up to 1 300 persons. During the school year, we offer these services for up to 80 persons. Advantageous prices for school trips. Sports centre: - swimming pool 25 m - gymnasium (basketball, volleyball, hall football, table tennis) - itness center for 15 persons - tennis court (clay) - volleyball court - grass pitch for football Entspricht Ihnen eine Unterkunft etwa 30 Minuten von Hradschin und Stadtzentrum in einer schönen Umgebung mit frischer Luft und zu günstigen Preisen?

www.arelax.cz

Wir bieten Ihnen an Unterkunft - zwei- und mehrbettige Zimmer mit eigener Sanitäreinrichtung - 2 + 2-bettige Zimmer mit eigener Sanitäreinrichtung (Zelle) - Appartements Verpflegung für Einzelpersonen sowie für Gruppen. Wir haben langjährige Erfahrungen mit der Veranstaltung von internationalen Konferenzen und Seminaren. In den Sommermonaten Unterkunft, einsschl. Verpflegung und weitere Dienste bis für 1300 Teilnehmer. Während des Schuljahrs Kapazität bis zu 80 Personen. Sportzentrum - Überdachtes Bassin 25 m - Turnhallen (Basketball, Volleyball, Hallenfußball, Tischtennis) - Stärkungsraum für 15 Personen - Tennispielplatz mit Ziegelmehloberfläche - Volleyballspielplätze - Rasenspielplatz für Fußball

harmonia zdravie

PÁSOVÝ OPAR

je riadna podpásovka Keď sa vám to stane, nedokážete myslieť na nič iné, len ako zneškodniť tú urputnú bolesť. Ak ste sa niekedy sťažovali na opar na pere, potom vedzte, že to je nič v porovnaní s pásovým oparom. Malý pľuzgierik na pere je oproti silnejšiemu a bolestivejšiemu „bratovi“ úplná malina. Text: Hana Johanová | Foto: Dreamstime

odnikateľka Erika – mimochodom, je v rozvodovom konaní a s firmou v exekúcii – zrazu začala pociťovať intenzívnu bolesť v ľavom boku. Ako keby ju tam pichalo tisíce ihličiek – neznesiteľná bodavá bolesť. Najprv rozmýšľala, či sa niekde neudrela. Lieky proti bolesti nezaberali. Po čase si objavila malé vyrážky, ktoré sa zmenili na pľuzgieriky a bolesť sa stupňovala. Vystresovaná podnikateľka nemohla normálne fungovať. Zapátrala na internete a to, čo sa dozvedela, ju donútilo ísť hneď k lekárovi. Tušila, že sa stala majiteľkou pásového herpesu. Všeobecný lekár diagnózu potvrdil a pre istotu ju poslal ešte ku kožnému lekárovi. Bolesť ustúpila až po niekoľkých týždňoch.

Takú dlhú péenku podnikateľka ešte neabsolvovala. Okrem predpísaných liekov musela zdravo jesť, posilňovať imunitu a piť bylinkové čaje na čistenie krvi. Aj po roku má ešte na koži stopy po vyrážkach. Ľavý bok je stále citlivý, pobolieva, akoby sa to miesto nemalo nikdy celkom zahojiť.

DLHÉ TRAMPOTY Pásový opar spôsobuje vírus pásového oparu alebo vírus varicella. Ide o veľmi nepríjemné ochorenie. Prejavuje sa pľuzgierikmi a vyrážkami v okolí pása a pozdĺž nervových zakončení. Koža je vtedy enormne citlivá a bolestivá, plná mokvajúcich pľuzgierikov. „Keďže ide o infekčné ochorenie, pacient by mal byť izolovaný aspoň niekoľko dní.

Mal by navštíviť kožnú ambulanciu, kde mu predpíšu antivirotiká. Dôležitá je tiež lokálna liečba masťami a liekmi na potlačenie bolesti, ktoré môžu byť naozaj kruté. V niektorých extrémnych prípadoch sú také neznesiteľné, že pacient skončí v nemocnici na infúziách. Ide teda o spoločnú problematiku praktického a kožného lekára. Rekonvalescencia môže byť dlhá, aj niekoľkotýždňová,“ vysvetľuje MUDr. Jozef Dinka, všeobecný lekár. Ako prídavnú liečbu odporúča aj nasadenie vitamínu B vo zvýšených dávkach, napríklad vo forme komplexu vitamínov skupiny B s obsahom benfotiamínu, ktorý sa lepšie vstrebáva.

AKO HO SPOZNÁME Pásový opar spôsobuje rovnaká infekcia ako detské kiahne. Keď ich v detstve prekonáme, prenášame si vírus v nervových bunkách až do dospelosti. A ten môže – síce zriedkavo, ale nečakane tvrdo – zaútočiť vo forme pásového oparu. Hoci ho charakterizujú pľuzgieriky, nejde o kožnú chorobu. Preto naň nezaberajú ani rôzne „obyčajné“ mastičky. Ide doslova o zápal nervov. Netreba sa teda dať zmiasť názvom ochorenia. Pásový opar sa môže prejaviť aj na iných častiach tela. Najčastejší výskyt je jednostranne v hrudnej oblasti, ale je možný na končatinách, na trupe, dokonca vo vnútornom zvukovode. Veľmi nebezpečný je v oblasti trojklaného nervu, kde ho sprevádza ďalšia nepríjemná komplikácia – postihnutie rohovky. Pri postihnutí nosohltanového nervu sa nachádzajú pľuzgieriky aj v ústnej dutine. Prvé príznaky pripomínajú bežnú chrípku. Cítime sa niekoľko dní malátni, zimomraví, vyskočí aj teplota. Miesto, na ktorom sa objavia pľuzgieriky, najprv svrbí. Pľuzgieriky sú vo veľkosti špendlíkovej hlavičky alebo zrniek ryže. Postihnutá oblasť je citlivá najmä na dotyk a zmeny teploty.

VYČERPAŤ ORGANIZMUS SA NEVYPLÁCA Pásový opar môže dostať každý. Najčastejšie sa vyskytuje po päťdesiatke, no ani u mladých ľudí nie je zriedkavý, najmä ak majú zhoršenú imunitu a ničia sa v práci. Preto sa netreba preceňovať a pracovať do vypätia posledných síl, lebo organizmus to vráti aj s úrokom. Ak pásový opar prepukne, akútna fáza trvá jeden až tri týždne, niekedy ešte dlhšie. Väčšina pacientov sa vylieči bez

následkov, môže sa však vyskytnúť tzv. postherpetická neuralgia, ktorá trvá mesiace až roky, najmä u starších osôb.

UTERÁKY, POSTEĽ, OBLEČENIE LEN SVOJE Pásový opar je infekčný, môžete ho lapiť ako chrípku. Vyskytujú sa aj prípady ovčích kiahní v rodine, kde má niekto pásový opar. A platí to tiež naopak. Ak ste v styku s niekým, kto má ovčie kiahne, môže sa u vás prejaviť pásový opar. Preto treba dodržiavať základné hygienické návyky, najmä používať svoj vlastný uterák. Nepožičiavať si navzájom oblečenie. Spať vo vlastnej posteli. Pri oslabenej imunite si ho môžete „privolať“ stresujúcim životným štýlom. Pásový opar sa však môže objaviť aj po úraze, poranení nervu, röntgenovom žiarení, šoku alebo fototoxickom účinku UV.

AKO SI MOŽNO UĽAVIŤ Na pásový opar zaberajú najmä antivirotiká. Ak sú nasadené včas, urýchľujú hojenie. Bolesť často bráni normálne fungovať, časté sú poruchy spánku, preto sa odporúča užívanie utlmujúcich liekov. Zmierniť priebeh ochorenia pomáhajú aj vitamíny skupiny B a vitamín E. Na lokálne použitie lekári predpisujú dezinfekčné roztoky. Tekuté púdre sa neosvedčili. Vyhýbať sa treba teplu. Okamžitú úľavu prinesú, naopak, vlhké obklady, napríklad uterák namočený do studenej vody sa priloží na postihnuté miesto. Čím je voda studenšia, tým lepšie. Použiť možno tiež obklad z ľadu. Ideálne až po vyschnutí vyrážok. Ak máte opar v oblasti pása, pomáha aj kúpeľ z kukuričného škrobu a ovsenej múčky. Ľahká a zdravá strava je nevyhnutná. A v práci potom prepnúť na menšie obrátky.

harmonia psyché

MAPA NA HĽADANIE

POKLADU V SEBE

Vo februári sa konala autogramiáda útlej knižočky „Tygr délá uáá uáá...“ V pozvánke stálo, že ide o knižku, ktorá je ojedinelým náhľadom do detskej duše, napísaná podľa skutočných príbehov detí so syndrómom ADHD. S využitím metódy Životné mapy. Text: Martina Kolláriková | Foto: Petr Kops

riznám sa, že čo-to som už o tejto metóde počula aj predtým, ale nesmierne ma to lákalo. Dozvedieť sa viac od samotných autorov metódy Životné mapy som si preto nenechala ujsť.

Knižočka je venovaná rodičom a ich deťom, ktoré si so sebou nesú diagnózu ADHD. Avšak nielen im. Knižka je náhľadom – milým a láskavým – do správania každého dieťaťa, nielen toho s ADHD. Každé dieťa má totiž nezvládnuteľné momenty, ktoré stelesňuje práve neskrotený tiger. Knižka vysvetľuje a objasňuje, ako sa „tiger“ správa a kto je zaňho zodpovedný. Najlepšie je, keď ju číta rodič spoločne so svojím dieťaťom, pričom obidvaja objavia a pochopia svojho „tigra“. Túto knižku dokonale doplní jej pokračovanie, ktoré vyjde v druhej polovici tohto roka a prinesie potrebné rady, nástroje a spôsoby komunikácie s dieťaťom, ktoré má svojho „tigra“ ešte neskroteného.

VŠETCI POTREBUJEME NEJAKÚ MAPU Mimoriadne zaujímavé je však to, čo vzniku knižky predchádzalo. Manželia Kamila a Petr Kopsovci, autori knižky, sa pri písaní inšpirovali svojimi skúsenosťami, ktoré nazbierali pri práci s deťmi so syndrómom ADHD. Pracujú však aj s deťmi s inými diagnózami či s dospelými klientmi práve pomocou metódy Životné mapy. Túto sami vyvinuli a s úspechmi používajú v terapii detí, ale aj dospelých. Každá mapa je nástroj. Je to pomôcka, ktorá pomáha nestratiť sa v priestore, nájsť vhodnú či najlepšiu cestu. Vykresľuje vzťahy medzi objektmi, znázorňuje súvislosti medzi javmi. Dokáže zaznamenať

zmeny. Presne ako pomôcka, podľa ktorej dostala názov, aj Životná mapa má tieto schopnosti. Možno niektorí z nás nosia svoju mapu niekde v sebe a nestrácajú sa. V dnešnej komplikovanej dobe je však bežnejšie, že tú svoju mapu nevieme v sebe nájsť a potrebujeme ju znovu získať či vytvoriť, aby sme našli stratenú cestu. Alebo objavili nejakú novú, lepšiu. Manželia Kopsovci hovoria, že Životná mapa je metóda, ktorá dokáže analyzovať, objaviť a definovať pojem osobného šťastia. Začína sa tým, že odhaľuje skutočný stav, v ktorom sa nachádzame a ktorý nevieme, a niekedy nechceme vidieť a poznať. Umožní zbaviť sa starých záťaží, ktoré si so sebou životom nesieme, pochopiť princípy opakovaných chýb, ktoré často nevedomky robíme. Poukáže na kritické životné body, ktorými sme si v živote prešli. Pomáha nájsť životné ciele. Jej veľkou výhodou je, že veľmi rýchlo a jednoducho preukáže súvzťažnosť príčin a následkov, prečo a ako sme sa kedy a kde rozhodli. Odhaľuje podvedomé procesy, ktoré obmedzujú náš osobnostný rozvoj. Je jedinečná v tom, že pracuje s životným príbehom ako celkom, nielen s niektorým vybraným časovým úsekom.

AKO TO CELÉ VZNIKÁ Pre mňa je úplne fascinujúce, ako to vlastne celé prebieha. Mapu si doslova nakreslíte. Dostanete k dispozícii všetky možné farby a farbičky, obrovskú „vymaľovanku“, a spomínate a kreslíte. Postupne na sa jednotlivých sedeniach „vraciate“ do rôznych období svojho života. Spočiatku možno trochu nedôverčivo, postupne sa do toho ponoríte a tvoríte. Celým procesom človeka sprevádza vyškolený

terapeut. Vhodným vedením a smerovaním pomáha odkrývať rôzne nánosy v vašom vnútri. Nenásilne a hravo. Bez akejkoľvek manipulácie. Pre niekoho, kto celé roky nedržal v rukách farbičky a nedovolil si rozmýšľať či vyjadrovať sa inak, ako je bežne zvyknutý, to môže byť mimoriadne prekvapivé, ale zároveň to núti človeka naozaj sa sústrediť. Výsledkom je viac či menej farebný obraz, ktorý terapeut „prečíta“, objasní vám ho. Niekedy stačí jedno sedenie, niekedy je potrebných niekoľko sedení, aby si človek prešiel viacerými dôležitými obdobiami svojho života. Doslova sa v nich „pohrabal“, objavil ľudí a vzťahy s nimi, ktoré ho formovali a programovali do ďalšieho života. Autori metódy a klienti, ktorí ju absolvovali, tvrdia, že funguje okamžite. A dokonale.

KROTENIE TIGROV Jednoduchosť a hravosť, ktorú v sebe metóda skrýva, ju priam predurčuje na prácu s deťmi. Detské Životné mapy umožňujú rodičom pochopiť dieťa a jeho svet, a nájsť správny komunikačný most, ktorý ich prepojí. Toto pochopenie sa veľmi pozitívne odráža aj na fungovaní celej rodiny. Dokáže diagnostikovať celú škálu problémov a dáva ihneď návod na riešenie. Rodičia získajú kompletné výsledné informácie, a zároveň dostanú konkrétny návod, ako s týmito výsledkami pracovať. Bolo úžasné počúvať rôzne príbehy detí. Napríklad tých, ktoré potrebovali „skrotiť svojho tigra“, ako sa vyjadril chlapček, ktorý má syndróm ADHD a bol naozaj ťažkým „prípadom“ pre svojich rodičov (a ktorý dal názov knižke). Mama, otec, súrodenci, všetci sa naučili poznať jeho tigra a pomáhajú mu krotiť ho. Rodina je dnes oveľa šťastnejšia. Či príbehy detí, ktoré trpeli inými problémami, niekedy takými závažnými, ako je zneužívanie zo strany niekoho „blízkeho“, alebo keď počujete, ako malé dievčatko, ktoré nakreslilo samu seba, vyhlási: „Ta holčička je hnusná“, určite vás to nenechá chladnými. A potom si vypočuť, ako sa to zmenilo, je čarovné. Odpoveď iného, staršieho dievčatka, ktoré na otázku mamy, ako to, že sa jej správanie k nej tak zmenilo, bola: „Lebo som ťa pochopila.“ Toto hovorí za všetko. Bolo to naozaj pútavé a autentické. Bolo to obohacujúce. Bolo to plné budúcich sĺz a bolestí, ktorým sa dá predísť. Detské Životné mapy totiž pomáhajú v „online“ stave predchádzať vzniku rôznych negatívnych či dokonca deštrukčných schém.

BRÁNA NA CESTE K UMENIU ŽIŤ ŠŤASTNE Metóda Životná mapa je prínosom pre každého, kto nevie, ako ďalej. Pre všetkých, ktorí hľadajú zmenu, alebo si len chcú utriediť svoj život. Jej princíp je uplatniteľný pre každého bez rozdielu. Je vhodná pre ľudí na ich ceste rozpoznania pravdy o sebe, pre ľudí, ktorí prechádzajú rôznymi krízami, ako je rozpad vzťahu, rozvod, strata zamestnania, strata blízkeho, ale i depresie, smútky, beznádej, strachy a rôzne fóbie. U dospelých aj u ich detí. Ak vás metóda zaujala a máte pocit, že práve to je ten nástroj, ktorý pomôže aj vám, môžete sa o nej dozvedieť viac na www.zivotnemapy. sk alebo www.zivotnimapy.eu. Možno vás metóda zaujme natoľko, že sa budete chcieť stať priamo lektormi. Aj to je možné. Výcvik sa na Slovensku rozbieha už v apríli tohto roku v Bratislave. Bude pre obmedzený počet osôb. Ďalší sa uskutoční neskôr v Banskej Bystrici alebo v Žiline.

MOJA OSOBNÁ SKÚSENOSŤ SO ŽIVOTNÝMI MAPAMI Miriam Füzyová Lektorka metódy Životné mapy K mojej práci som sa dostala cez vlastnú cestu hľadania riešenia, návodu či nástroja, ktorý by mi pomohol uzdraviť môj život, moje vzťahy (vzťah samej k sebe, s mojimi deťmi, partnerom, rodičmi a so súrodencami, a možno i s priateľmi a kolegami z práce) a môj život ako taký. Životné skúsenosti a etapy, ktorými som prechádzala, ma celý život ťahali k ľuďom a témam súvisiacim so vzťahmi a s ich liečením. Môj záujem a vnímanie tejto témy súviseli s tým, že ja sama som sa veľmi dlho cítila „stratená“. Riešenie som hľadala v rozhovoroch s inými ľuďmi, v knihách i terapii: Ako žiť správne a tak, aby sme boli šťastní? Knihy pomohli na chvíľu, terapie boli ako „chodenie na klavír“ bez výraznej zmeny a posunu k lepšej kvalite života. Prešla som si bolesťou duše i chorobou tela. Obdobiami, keď mi bolo nesmierne ťažko. Na svojej ceste hľadania som použila rôzne klasické i alternatívne nástroje, terapie, metódy, absolvovala som semináre a kurzy. Až všetko začalo do seba krásne zapadať. Akoby sa postupne odlupovali vrstvy nánosov, ktoré predtým bránili mojej duši voľne dýchať a žiť svoj najvyšší možný potenciál. Pochopila som, že skúsenosti, ktorými som prešla, a ľudia, s ktorými súviseli, boli tým najväčším darom.

harmonia zdravie

AUTORI KAMILA KOPSOVÁ A PETR KOPS

“

Manželia Kopsovci pochádzajú z južných Čiech. Vo svojom živote sa sami dostali do situácie, keď sa cítili stratení a potrebovali nájsť novú cestu. Vtedy vznikli celkom spontánne Životné mapy, metóda, ktorá im otvorila nové možnosti. Zmenu zaregistrovali ich priatelia a známi a sami sa jej začali dožadovať. Takto úplne prirodzene vznikla potreba pomáhať druhým. Dokonca prvého detského klienta mali objednaného skôr, než mali pripravený „nástroj“. Keďže metóda fungovala, sami začali za nimi prichádzať ľudia, ktorí vyhľadávali pomoc. Bez akéhokoľvek marketingu. Prichádzali z celých Čiech, neskôr zo Slovenska, z Nemecka či Belgicka. Toto dalo manželom Kopsovcom istotu, že metóda má veľký potenciál. Nie je „na svete“ dlho, ale už pomohla desiatkam klientov. V súčasnosti sa terapiu pomocou Životných máp rozhodli vedome šíriť. Niekoľko lektorov pôsobí v Čechách, v týchto dňoch začína prebiehať výcvik na Slovensku, beží v Belgicku, Nemecku, cez leto sa chystajú školiť do Kanady.

Už som mala dosť nástrojov, ktorými som dokázala podporiť človeka v kríze, pomôcť mu znovu sa nadýchnuť, uzdraviť sa a nájsť východiská zo zdanlivo neriešiteľných situácií. Práca s ľuďmi ma nadchýnala a bavila, ale zároveň som si začala uvedomovať limity, na ktoré som začala narážať.

OBJAVILA SOM ŽIVOTNÉ MAPY Od začiatku som vedela, že už nemám záujem, čas ani prostriedky na ďalšie vzdelávanie, a rovnako som nestála ani o ďalšie certifikáty. Povedala som si, že toto je posledné, čo vyskúšam, a ak to nebude ONO, tak to vzdám. Do výcviku metódy Životné mapy som nastúpila s pomerne vysokou mierou pýchy. Bol to pocit: „Ja som už dosť v pohode, mám svoju prax, mám svojich klientov. Len si to poobzerám, priučím sa niečo nové, ale najmä získam funkčný a liečivý nástroj.“ Pravda bola taká, že už po prvej osobnej Životnej mape sa mi svet úplne rozpadol. Ak som si za posledné roky vybudovala krásny zlatý zámok, tak vo výcviku som veľmi rýchlo pochopila, že bol postavený na prehnitých, vetchých základoch. Životné mapy mi to všetko zbúrali a ja som padla poriadne hlboko. Musela som sa zastaviť – nielen v práci, ale i vo svojom súkromnom živote. Bola som vtedy rada, že som sa aspoň ako-tak dokázala postarať o svoje deti a rodinu. Lebo moja duša trpela, plakala a hnevala sa. Tým nechcem povedať, že toto štandardne mapy robia. Bola to len a len moja osobná skúsenosť a skúška, ktorou som si očividne

potrebovala prejsť, aby som dnes lepšie rozumela a cítila témy, s ktorými ľudia za mnou prichádzajú. A napriek tomu, že to vtedy bolo pre mňa (i pre mojich blízkych) veľmi ťažké a bolestné, dnes som za túto skúsenosť nesmierne vďačná. Vyšla som z toho ako víťaz. Ak život pred mapami bol dobrý, sem-tam krásny a veľmi často ťažký, tak život po výcviku a procesoch, ktorými som si cez Životné mapy prešla, je plný farieb, radosti, osobného a pracovného nadšenia a inšpirácií, ktoré dokážem tvorivo realizovať. Netvrdím, že je teraz v mojom živote všetko už len ružové. Sú chvíle, keď som unavená, nervózna, podráždená, ale ten nosný pocit, s ktorým večer zaspávam, je únava, ktorá je sladká. Životné mapy mi dali pocit vnútornej slobody, vieru v seba a v život, ktorý žijem. Radosť, tvorivosť a schopnosť omnoho zdravšie riešiť „problémy“, ktoré dnes vnímam skôr ako výzvy či potenciál na vlastný rast. Témy, s ktorými za mnou chodia klienti, sú mi dobre známe. Rozpad rodiny, depresia, pocit, že nič nemá zmysel, nekončiaca sa choroba, strata zamestnania, pocit, že už nevládzem ďalej robiť tých tisíc úkonov a povinností, ktoré nemajú konca, odpor, hnev a smútok. To všetko sú stavy, ktorými som prešla, a dnes VIEM, že na ne existuje riešenie. Pracujem s deťmi, dospelými i celými rodinami. Vediem individuálne i párové poradenstvo. Hlavný nástroj, ktorý dnes v práci s klientom používam, sú práve Životné mapy, ktoré sa krásne dopĺňajú s ostatnými nástrojmi, ktoré využívam na celkovú podporu procesu. Prostriedky a čas, vložené do svojho (nielen fyzického) uzdravenia, boli zatiaľ tou najlepšou investíciou v mojom živote. Životným mapám vďačím za to, že MILUJEM ŽIVOT, KTORÝ ŽIJEM – a to je ten najväčší dar, ktorý som dostala, za ktorý som nesmierne vďačná, a je to rozmer, do ktorého pomáham otvoriť sa i ľuďom, s ktorými pracujem. Ide to vďaka hlbokému transformačnému procesu a potenciálu, ktoré v sebe Životné mapy ukrývajú. V živote predsa nejde len o to, aby sme to vydržali. Ide o to, žiť svoj ŽIVOT správne, v láskyplných a harmonických vzťahoch plných úcty a vzájomného rešpektu. fuzyovam@yahoo.com

ŽIVOT bez toxínov ŽIVOT s elánom! Vplyvom modernej doby zaplavujú naše telo toxické látky, ktoré prijímame v strave, zo vzduchu a z prostredia. Môžu spôsobovať nekonečnú únavu, stratu energie a okrem iného aj oslabenú imunitu. Preto by sa mala aspoň 2 krát do roka prevádzať celková detoxikáca organizmu, ktorá tieto látky vyplaví a telo prečistí. Veľmi účinným detoxikačným prostriedkom je sladkovodná riasa chlorella. Má totiž blahodarný vplyv na orgány, ktoré očisťujú organizmus – žlčník, pečeň a ľadviny. Jej vysokú koncentráciu nájdete v unikátnom prípravku Tree3Chlorella, ktorý obsahuje jedinečný Tree3 complex. V tomto komplexe sa spája chlorella, zelený čaj a kurkumín. Kurkumín má silné antioxidačné účinky, rovnako ako extrakt zeleného čaju, ktorý je súčasne účinným prírodným stimulantom. Tree3Chlorella pomáha vďaka obsahovanej biomase chlorella odstrániť škodlivé látky a ťažké kovy a súčasne zregenerovať a posilniť vitalitu organizmu.

LEN 2 TOBOLKY DENNE Žiadajte v lekárňach. Viac informácií na bezplatnej infolinke 0800 132 890.

Detoxikácia pre vašu PEČEŇ

Cítite sa unavení, bez energie a bez námahy? Možno za to môže vaša pečeň, ktorá sa stále nemôže vyrovnať s maškrtením alebo popíjaním alkoholu. Doprajte jej preto potrebné „upratovanie“. Ako skvelý pomocník sa osvedčil prípravok Silymarín DUO, ktorý v sebe kombinuje výborné účinky Pestreca mariánskeho a Šišiaka bajkalského (195 mg pestreca a 55 mg šišiaka v tobolke) – dvoch bylín, ktoré majú na pečeň najväčší vplyv. Silymarín DUO z prémiového radu Da Vinci Academia je čisto prírodným produktom s extra vysokým množstvom účinných látok, ktorý aj vďaka špeciálnej galenickej úprave s diétnou vlákninou (maximálne využitie pre ľudské telo s vyššou biologickou dostupnosťou a antioxidačnou účinnosťou) prispeje k ochrane vašich pečeňových buniek pred negatívnymi vplyvmi. Viac informácií na www.silymarinDuo.sk

Teraz nové DETOXIKAČNÉ NÁPLASTI ZADARMO!

Multibylinný sirup pri

Už ani kvapka!

suchom aj vlhkom KAŠLI

Inkontinencia mi deň neskazí.

Nachladnutia ste sa zbavili, ale zostal vám po ňom neprestávajúci kašeľ, ktorý neodchádza? Vyskúšajte multibylinný sirup STOPKAŠEL Dr. Weiss®! Obsahuje totiž unikátnu kombináciu bylinných extraktov s násobným efektom 5 bylín, medzi nimi napríklad boswéllie, skorocelu alebo materinej dúšky, ktoré uľavujú pri kašli a škrabaní v krku, upokojujú podráždený krk a obmedzujú tvorbu hlienu. Sirup je vhodný pre deti, tehotné a dojSiru čiace čiac ce ženy, diabetikov a celiatikov.

výživový doplnok

Prírodný prípravok pri INKONTINENCII

Pomáha obmedzovať únik moču Obmedzuje nutkavú potrebu častého močenia. Je to nehormonálny výživový doplnok. bezplatná linka 0800 132 890

Žiadajte v lekárni.

harmonia naše tipy pre váš lepší život

KYSELINY PRE ZDRAVIE Nejde však len tak o hocijaké kyseliny. Reč je o omega-3 nenasýtených mastných kyselinách, ktorých zdraviu prospešné účinky potvrdilo viac ako 15 000 štúdií. Znižujú riziko srdcových ochorení a depresií, u mladých ľudí pomáhajú lepšiemu a ľahšiemu učeniu a u starších zas pôsobia preventívne proti problémom so starnutím. Vďaka pozitívnym účinkom na svaly a kĺby sú nápomocné aj pri bolestiach chrbtice či kolien. Odborníci na výživu odporúčajú konzumáciu minimálne 200 g tučných rýb 2- až 3-krát týždenne. Lososy, tuniaky či makrely obsahujú veľké množstvo zdravých tukov typu omega-3. Ak ryby nejete dosť často, mali by ste tieto kyseliny prijímať z iných zdrojov. Vysoko kvalitné omega-3 mastné kyseliny z čerstvého lososa obsahuje výživový doplnok OmegaMarine Forte+ od spoločnosti NaturaMed Pharmaceuticals. Na zabezpečenie dennej potreby omega-3 stačí užiť 2 kapsuly denne. www.naturamed.sk

KARTA BEZ RIZIKA Spoločnosť MoneyPolo, značka britskej finančnej skupiny Mayzus Finncial Services Ltd., uvádza jedinečnú novinku – predplatenú platobnú kartu MoneyPolo VISA Card. Karta nie je viazaná na žiadny bankový účet, ale funguje rovnako ako štandardná embosovaná debetná platobná karta. Je bez akéhokoľvek mesačného poplatku a možno ju využiť vo viac ako 200 krajinách sveta. Bez rizika ňou možno platiť internetové nákupy. Výhodná je tiež pre tých, ktorí posielajú peniaze pravidelne do zahraničia. Stačí zaobstarať si dve predplatené platobné karty MoneyPolo VISA Card, ich vedenie je zdarma, a posielať peniaze medzi nimi. Transakcia sa môže uskutočniť cez internet kedykoľvek. Príjemca má v priebehu 5 minút peniaze k dispozícii. Využiť to môžu aj cestovatelia, ktorí nechcú so sebou voziť hotovosť. Viac na www. moneypolocard.com

PODEĽTE SA O PÔŽITOK Všetci pôžitkári, ktorí si radi vychutnávajú kvalitnú chrumkavú čokoládu v kombinácii s krémovou zmrzlinou, sa môžu o tento pôžitok podeliť aj so svojimi blízkymi. Magnum prináša na trh multipack, ktorý obsahuje 6 obľúbených nanukov Magnum v miniverzii – Classic, Almond a White. Každý si tak môže vychutnať pôžitok so svojej obľúbenej príchuti v kruhu svojich priateľov. Ak radi trávite čas so svojimi priateľmi a blízkymi a radi si ho užívate naplno, určite oceníte možnosť vychutnať si s nimi lahodný dezert kedykoľvek. Menšia verzia tradičných nanukov Magnum v sebe ukrýva rovnako sladký pôžitok, ktorý si však môžete dopriať v pohodlí domova bez výčitiek svedomia. Na trhu sú dostupné aj ďalšie varianty multipacku Magnum – Magnum Mini Pink&Black, Magnum Mini White&White Almond a Magnum Mini Almond.

POVAŽUJTE ZA VYPRANÉ! Pomocníčkou pri častom praní pre single aj väčšie rodiny je spredu plnená práčka Orava WMO-510 B. Nastaviť si na nej môžete až 15 programov kardinálnej očisty od tej najšpinavšej bielizne až po rýchle pranie zvrškov na šport či ekopranie na 20 stupňoch Celzia. Na jeden šup sa do nej zmestí 5 kg bielizne. Odstreďovať dokáže až pri 1 000 otáčkach za minútu a svojou tichou a šetrnou prevádzkou patrí do energetickej triedy A+. V univerzálnom bielom vyhotovení a s kompaktnými rozmermi sa zmestí do každej – aj priestorovo obmedzenejšej – kúpeľne či do výklenku kuchynskej linky. Môže byť vaša za 209 eur v e-shope www.orava.eu

Pozvánka na Harmónia Festival

ZDRAVIA A KRÁSY HARMÓNIA TELA, DUŠE A MYSLE, ZDRAVIE, KRÁSA, RELAX, OSOBNOSTNÝ A DUCHOVNÝ ROZVOJ, SEBAPOZNANIE A VZŤAHY – TO BOLI HLAVNÉ TÉMY FESTIVALU ZDRAVIA A KRÁSY HARMÓNIA, KTORÝ SA KONAL V MARCI V ŽILINE. Druhý ročník žilinskej HARMÓNIE priniesol množstvo zaujímavých tém, podnetných informácií a inšpiratívnych stretnutí. Nechýbalo 15 zážitkových prednášok, na ktorých sa predstavili známi autori, lektori a odborníci, napríklad Jozef Banáš, Janette Šimková i uznávaný odborník na zdravú výživu Peter Planieta. Novinkou bol workshop jogy smiechu, ktorý viedol Ľubor Foltán.

PREZENTÁCIA PRODUKTOV ZDRAVEJ VÝŽIVY Návštevníci HARMÓNIE sa mohli aj tento rok inšpirovať ochutnávkami vegánskej a makrobiotickej stravy. Pripravené boli tiež ochutnávky RAW cukroviniek, za studena lisovaných olejov, zdravých nápojov, zdravej čokolády či kakaových bôbov. Viac ako 65 vystavovateľov v rámci kontraktačno-predajnej výstavy prezentovalo bohatú paletu tovarov a služieb z oblasti zdravého životného štýlu za zvýhodnené ceny.

DIAGNOSTIKA, KRÁSA, KULTÚRA Ani tento rok v Žiline nechýbali obľúbené meditácie, fotenie a čistenie aury, veštenie, numerológia a tarot, merania a diagnostiky zdravia, výživové poradenstvo, ukážky

líčenia, masáží. Kultúrneho a umeleckého ducha celému podujatiu dodala výstava prác študentov Súkromnej strednej umeleckej školy v Žiline.

PROGRAM AJ PRE DETI Na svoje si prišli aj najmenší návštevníci festivalu, na ktorých čakal detský kútik a tvorivé dielne. MC Nezábudka pripravila pútavý a zábavný program, v rámci ktorého si detičky mohli zatancovať s Tanculienkou, zacvičiť si s fyzioterapeutkou či zahrať sa v detskej Herničke. Organizátori v súčasnosti pripravujú ďalšie podujatia HARMÓNIA Festival zdravia a krásy, ktoré sa uskutočnia v dňoch 15. a 16. mája 2015 v Hoteli LUX v Banskej Bystrici, 24. októbra v Hoteli Satel v Poprade a v dňoch 13. a 14. novembra v Hoteli Centrum v Košiciach. Tešíme sa na vás! Viac informácií: www.HarmoniaFest.sk

harmonia domácnosť

VIACÚČELOVÁ DEKORÁCIA Novinkou spoločnosti Leier je exteriérový kvetináč s veľkorysými rozmermi z prírodného materiálu Durisol. Základ tvorí drevná štiepka. Kvetináč vynikne na terase, ale i v záhrade. Môžete si v ňom urobiť okrasný kvetinový záhon, ako aj menšiu bylinkovú záhradku. Na druhej strane môže poslúžiť tiež ako dokonalý prírodný kompostér. Keďže ide o prírodný materiál, všetko, čo do kvetináča dáte, bude v absolútnom poriadku

RÝCHLA VEČERA I POHOSTENIE Väčšina z nás miluje hranolčeky a pečené zemiaky. S výrobkami McCain pripravíme pohostenie pre neohlásenú návštevu či rýchlu večeru doslova za niekoľko minút. Obal všetkých zemiakových produktov McCain sa síce zvonku mení, možno ste postrehli, že logo ozvláštnili lastovičky, ale to, čo robí produkty obľúbenými a jedinečnými, ostáva – prirodzená zemiaková chuť a chrumkavosť. Servírovať ich môžeme samostatne, ale aj so šalátmi či k rôznym mäsovým pokrmom.

COCO24 Kokosový olej je ideálny olej pre vaše zdravie. Je vhodný na každodennú konzumáciu, pretože je ľahko stráviteľný a pri vyprážaní nevytvára nezdravé karcinogéne látky. Na rozdiel od ostatných tento olej pôvodnú chuť jedál a surovín nemení, preto bude mäso chutiť ako mäso a zelenina ako zelenina. Odborníci na zdravú výživu ho odporúčajú aj na prípravu rýb, omáčok a cestovín, tiež pri pečení ako náhradu margarínu. Kokosový olej COCO24 nájdete v praktickom uzatvárateľnom vedierku v baleniach 500ml, 1000ml, 2500ml a 5000ml.

PODLAHY AKO ZRKADLO, A BEZ NÁMAHY Vedro s vodou už pri nejednom umývaní dlážky spôsobilo lokálne povodne. Je ako nenápadne nastražená pasca, o ktorú je také ľahké sa potknúť. Preto zabudnite na vedrá plné vody a pri očiste „od podlahy“ rozprašujte! S rozprašovacím mopom Orava SM-30 sa aj každodenné umývanie dlážky stane rýchlo zvládnutou povinnosťou bez bolesti chrbta. Stačí si do 300 ml nádobky načerpať vodu s kvapkou saponátu, nasadiť nádobku na tyč mopu a počas umývania stláčať ergonomickú páčku na rukoväti. Tyč je dostatočne dlhá na to, aby ste ani kvôli maximláke na podlahe nemuseli ohnúť chrbát. Orava SM-30 výborne poslúži na suché čistenie. Látkový návlek z mikrovlákna má vysokú nasiakavosť, je vyrobený z materiálu šetrnému k dlážke aj životnému prostrediu, ľahko sa vymieňa a prať ho môžete aj v práčke. Mop Orava SM-30 môže byť váš za 18,90 eura v e-shope www.orava.eu

Slovak Retail Summit 2015 XIX. ročník konferencie o obchode a marketingu X

21. – 22. 4. 2015, hotel HOLIDAY INN, Bratislava

OBCHOD MÁ PREDÁVAŤ Galavečer HVIEZDY RETAILOVÉHO NEBA HVIEZDY RETAILOVÉHO NEBA ZA ROK 2014 ★ Merkúrov rád za rok 2014 – 9.ročník ★ MasterCard Obchodník roka 2014 – 2. ročník ★ Múza Merkúra za rok 2014 – 5. ročník Vám s osobitým šarmom predstavia moderátori ★ Adela Banášová ★ Roman Bomboš Na príjemnom zážitku z večera sa budú podieľať ★ mím a bábkoherec Miroslav Kasprzyk ★ hudobná skupina CINNAMON ★ ľudová kapela Chlapi z Dolnej Lehoty Všetci sa budeme môcť podieľať ★ na podpore nadácie Memory ★ na budovaní vzťahov a dobrej nálady ODBORNÝ PROGRAM KONFERENCIE: www.retailsummit.sk

harmonia naše tipy pre váš lepší život

OSVIEŽUJÚCE NÁPOJE Dobrá párty sa nezaobíde bez osviežujúcich nápojov. Inšpirovať sa môžete aj originálnymi receptúrami Double Cross Vodky. Na Double Cross Collins potrebujete 6 cl Double Cross Vodky, 2 cl limetkovej šťavy, 2 väčšie jahody, 4 lístky bazalky, sódu. Roztlačené jahody zmiešajte s bazalkou. Zmes vložte do šejkra, prilejte vodku a limetkovú šťavu. Všetko dobre pretrepte a sceďte do vysokého pohára, ktorý vopred naplníte ľadom. Pohár dolejte doplna sódou. Ozdobte lístkami bazalky a prekrojenou jahodou. Na Seeing Double potrebujete 4 cl Double Cross Vodky, 2 cl čučoriedkového džúsu, 2 vetvičky tymianu, 3 čučoriedky, sódu. Do šejkra vložte ľad, prilejte vodku, džús a pridajte vetvičku tymianu. Dobre premiešajte a nalejte do pohára na stopke. Dolejte sódu a drink ozdobte čučoriadkami a tymianom. Na Double Cross™ Limonata Rosa potrebujete 4 cl Double Cross Vodky, 2 cl čerstvej citrónovej šťavy, 2 cl čerstvej pomarančovej šťavy, 1 cl brusnicového džúsu. Do šejkra dajte všetky suroviny naraz a spolu s ľadom dobre pretrepte. Drink podávajte v pohároch na stopke a ozdobte plátkami z pomarančovej alebo limetkovej šupky. Informácie a objednávky Double Cross Vodky nájdete na stránke www.doublecrossvodka. com alebo telefonicky na čísle +421 904 500 000.

POKOŽKA BEZ CHĹPKOV Túžite zbaviť sa nechcených chĺpkov raz a navždy? Vyskúšajte prírodný olej Jannine. Olej, ktorý obsahuje olivový olej a bylinku mačací pazúr, je vhodným doplnkom depilácie. Aplikuje hneď po epilácii. Oslabuje korienky ochlpenia, čo sa prejaví postupným zjemňovaním novo vyrastajúceho chĺpka. Opakovaným používaním sa korienok natoľko oslabí, že chĺpok odumrie. Čas potrebný na úplné odstránenie chĺpkov je individuálny a závisí od ich miesta, farby a hrúbky. Najrýchlejší účinok má pri chĺpkoch, ktoré ešte neboli holené žiletkou. Úplné odstránenie možno očakávať po 1 až 1,5 roku pravidelného používania. Holenie môže efekt oslabovania chĺpkov znížiť. Olej je vhodný na vybrané časti tváre, ruky, nohy a podpazušie. Jeho účinky najrýchlejšie vidieť pri používaní po epilácii nad hornou perou tváre alebo na chĺpkoch na brade.

AJ MUŽI POTREBUJÚ DOKONALÚ STAROSTLIVOSŤ Starostlivosť o svoje zdravie a vzhľad je pre mužov rovnako prirodzená ako starostlivosť o rodinu a blízkych. Kozmetika DoveMen+Care prichádza na trh s dvoma novými sprchovými gélmi pre dostatočnú hydratáciu mužskej pokožky. Dove Men+Care Hydration Balance – sprchový gél na telo a tvár, ktorý vďaka hydratačnému zloženiu s technológiou Micromoisture zabezpečuje udržiavanie prirodzenej vlhkosti v pokožke. Dove Men+Care Sensitive Shield je sprchový gél na telo a tvár, ktorý okrem technológie Micromoisture vyniká aj hypoalergénnym zložením vhodným pre citlivú pokožku. Jemne vonia a zachováva si všetky benefity produktov Dove Men+Care. Upravení a príjemne voňajúci muži nestrácajú nič zo svojej mužnosti, práve naopak, ide o prejav ich zrelosti, kultúrnosti a súčasť šarmu. Aby sa cítili naozaj sviežo a pohodlne, musí kozmetika spĺňať okrem príjemnej vône aj ďalšie atribúty. Zodpovední muži by si preto mali dopriať kozmetiku Dove Men+Care. Obe novinky sú už dostupné vo väčšine obchodných reťazcov a drogérií v dvoch veľkostiach balenia – 250 ml a 400 ml.

aždodenná tvrdá drina sa odzrkadlí v každej fľaši vína a pri nalievaní do pohára ukáže svoju jedinečnosť a krásu o ktorú sa vinári usilujú. Puncom kvality je aj množstvo ocenení vín z produkcie vinárstva. Platí to aj pre vinárstvo VINIDI, ktoré získalo množstvo ocenení nielen na domácich ale aj z prestížnych medzinárodných súťaží. Z posledných ocenení treba spomenuť najmä strieborné medaile z Vinalies Paris 2015 ako i Vinalies Paris 2014, TERRAVINO Izrael 2015, AWC Vienna 2014, ako i zlaté medaile zo súťaží Valtické vínne trhy 2014 a Galicja Vitis 2014.

ODKIAĽ POCHÁDZA NÁZOV VINIDI? Nuž pravda je taká, že VINIDI v pôvodnom význame nemá nič s vínom spoločné. Volali tak totiž Slovanov ešte dávno pred vznikom Samovej ríše. Vzdávajúc hold takmer tritisícročnej tradícii pestovania viniča a výroby vína na území dnešného Slovenska, rozhodli sa aj vinári pomenovať spoločnosť týmto názvom. Symbolizuje nerozlučnú spojitosť vín s pôdou, podnebím a umom ľudí.

VINOHRAD - TAM, KDE SA VŠETKO ZAČÍNA Ak si nalejete pohár vína z produkcie VINIDI, v duchu sa ocitnete uprostred bábskych vinohradov pri západe slnka zrkadliacom sa vo vodách neďalekého jazera a iskriacom v odleskoch vína, ktoré držíte v ruke. V tom momente pochopíte prečo je v logu VINIDI práve symbol Slnka.

TECHNOLÓGIA Kvalita hrozna je limitujúcim faktorom pri výrobe vína. Bez modernej a najmä šetrnej technológie ale nie je možné vyrobiť špičkový produkt. Spoločnosť VINIDI disponuje najmodernejším technologickým vybavením ako je šetrný pneumatický lis, fermentačné tanky na biele víno s možnosťou chladenia ale aj ohrevu, vinifikátory na červené víno s ponáraním matolinového klobúka a podobne. Disponuje dostatočne veľkým objemom nádrží, ktorý umožňuje spracovávať hrozno rovnakej odrody z rôznych polôh, prípadne rôznej vyzretosti samostatne a dôsledne sa venovať všetkým detailom pri vinifikácii muštu. Jednotlivé technologické celky na seba ideálne nadväzujú, čo nielen šetrí prácnosť, ale najmä nezaťažuje víno zbytočnými technologickými operáciami a zbytočným prečerpávaním.

ISKRIVÝ MOK UKRYTÝ V PIVNICIACH Za zmienku stoja aj dve samostatné a oddelené pivnice na vyzrievanie červených ale aj vybraných bielych vín. V jednej z nich sa za presklenou

TAM, KDE SA VYTVÁRA

LAHODNÉ VÍNO VINÁRSTVO S DLHOROČNOU TRADÍCIOU NEMÔŽE ZASPAŤ NA VAVRÍNOCH. PRÁVE NAOPAK, MUSÍ SA USILOVAŤ O TO, ABY DOKÁZALO SVOJIM ZÁKAZNÍKOM PONÚKNUŤ LAHODNÉ VÍNO NAJVYŠŠEJ KVALITY. stenou nachádzajú klasické barikové sudy bordeaukského typu, s objemom 225 litrov, vyrobené z dlhodobo pozvoľne sušeného dreva, ktoré vínu odovzdáva iba tie najčistejšie arómy. V druhej pivnici sa zasa skrývajú veľké drevené sudy, v ktorých víno predýchava a stáva sa jemnejším a zamatovejším. Vo víne sa tak zachovajú pôvodné hroznové arómy, ktoré nie sú obohacované žiadnymi toastovými arómami.

VINOTÉKA Nezabudlo sa ani na návštevníkov vinárstva. Priestor určený na degustáciu a vychutnávanie si kvalitných vín môže pohostiť 60 - 90 osôb. Štýlová vinotéka a degustačná miestnosť ponúka príjemné posedenie pre milovníkov vína, ktorí sa chcú čosi o víne dozvedieť. Ak ste zvedaví ako celé vinárstvo funguje, môžete sa presvedčiť na vlastné oči. VINIDI totiž ponúka pre organizované skupiny aj prehliadku vinárstva, kde sa môžu návštevníci oboznámiť s výrobou vynikajúcich vín svetovej kvality. Nech sa páči prídite.

WWW.VINIDI.SK

harmonia zdravie

VITAMÍN

na slnečné baterky

Slnko ako zdroj tepla, dobrej nálady a hlavne potrebných látok sa v zime neobjavuje tak často, ako by sme chceli a naše telo potrebovalo. Nedostatok slnečných lúčov sa v zimných mesiacoch spája najmä s výskytom prechladnutia a chrípky. Nielen starší ľudia, ale aj deti a mladé ženy trpia najmä nedostatkom vitamínu D. Kým existuje zásoba alternatív, ako ho získať či doplniť, netreba si robiť starosti. Text: EB | Foto: Dreamstime

VÝZNAM VITAMÍNU D - - - - - - - -

Prispieva k optimálnemu vstrebávaniu a využitiu vápnika a fosforu v tele Je dôležitý pre správnu stavbu kostí a zubov Prispieva k správnej funkcii svalov Je dôležitý pre správnu funkciu imunitného systému Pomáha vstrebávať vitamín A Participuje na tvorbe hormónov Zvyšuje obranyschopnosť a odolnosť organizmu Podieľa sa vylučovaní toxínov

“

lnko je producentom dôležitého vitamínu D (kalciferol). Tento vitamín rozpustný v tuku je zodpovedný napríklad za podporu metabolizmu vápnika a fosforu a tiež za vstrebávanie vápnika. Okrem „práce“ s týmito minerálnymi látkami je veľmi známy vplyv vitamínu D na hustotu kostí a zdravie chrupu. Odborné štúdie dokazujú, že jeho úloha pre náš organizmus je oveľa komplexnejšia.

NAJLACNEJŠÍ ZDROJ – UV LÚČE Vitamín D zohráva dôležitú úlohu aj v imunitnom systéme a jeho dostatočná hladina priaznivo ovplyvňuje imunitu dospelých i detí. Po zime má organizmus déčka o poznanie menej a imunitný systém dostáva poriadne zabrať. Na základe rôznych výskumov a dlhoročných štúdií sa zistilo, že ľudia so zníženou hladinou déčka majú o niečo menej buniek imunitného systému, čo spôsobuje náchylnosť na choroby a celkové vyčerpanie organizmu. Najlepším zdrojom vitamínu D sú slnečné lúče, pretože až 95 % vitamínu D si organizmus vyrába práve vďaka pôsobeniu slnečných UV lúčov. Ak si myslíte, že jedna poriadna letná dovolenka pri mori postačí na vytvorenie celoročnej zásoby, ste na omyle. V priemere vystačíte s letnou dávkou približne tri mesiace.

ĽUDSTVO TRPÍ NEDOSTATKOM DÉČKA Nedostatočné množstvo vitamínu D je problémom, ktorý sa týka už takmer všetkých z nás. Ak sa pravidelne pohybujeme vonku a svieti na nás slnko, problém s déčkom nevznikne. Aký dlhý čas by mal byť organizmus vystavený slnečnému žiareniu, aby bola saturovaná denná potreba vitamínu D? Podľa vedcov stačí 10- až 15-minútový pobyt na slnku denne. Pokožka by nemala byť ošetrená žiadnym ochranným krémom. Keď

FUNCTIONAL LUXURY 1887 Premium leather wallets

použijeme krém s ochranným faktorom 30 a viac, schopnosť pokožky vytvárať vitamín D takmer vymizne. Čoraz viac času, a nielen v chladných mesiacoch, trávime v uzatvorených priestoroch. Problém s vitamínom D teda nemusia mať len starší ľudia, ktorí trávia väčšinu svojho času mimo dosahu slnečných lúčov. Vedci zistili, že takmer polovica mladých žien trpí nedostatočným množstvom vitamínu D v tele na konci leta, teda ešte pred začiatkom jesene. Priemerná hladina vitamínu D v populácii počas neskorej zimy je len okolo 15-18 ng/ml, čo sa považuje za veľmi vážny stav. Odhaduje sa, že až 85 % obyvateľstva trpí nedostatkom déčka.

AKO SA STARAŤ O PRÍSUN Najprirodzenejšou cestou je dostatočný pobyt na slnku a s ním spojené prijímanie vitamínu prostredníctvom slnečného UV žiarenia. Načerpať by sme ho mali čím viac, pretože tohto druhu vitamínu D (konkrétne D3), ktorý sa nám vďaka slnku tvorí v našej koži, nikdy nie je dosť. UV žiarením si jeho nadbytok nemôžeme vytvoriť, pretože si ho telo dokáže samo automaticky regulovať. Pravidelné chytanie déčka si môže málokto dovoliť. A ako sa ukazuje, nie je celkom postačujúci. Druhým zdrojom déčka sú potraviny. Prvá priečka patrí rybiemu oleju a tučnejším rybám (losos, sleď, makrela, sardinky v oleji, pstruh, tuniak, kapor, zubáč). Okrem týchto potravín môžeme zaradiť do jedálnička vaječné žĺtky, huby, droždie, kakao, kokos, mlieko a mliečne výrobky. Výborným zdrojom je aj avokádo a lucerna siata. Je z čoho vyberať. Problém môže byť ešte v tom, že potraviny v dnešnej dobe neobsahujú toľko živín ako kedysi, takže ani odporúčané množstvo nemusí byť postačujúce. Prichádzajú na rad výživové doplnky.

www.kozenedoplnky.sk Váš virtuálny svet pravej kože

Tel.: 051/3811 737, Mobil: 0940 77 9696

DVERE KTORÉ RASTÚ... DVERE OPÚŠŤAJÚ POST BEŽNÝCH INTERIÉROVÝCH PRVKOV A FUNKCIU PROSTÝCH ODDEĽOVAČOV JEDNOTLIVÝCH PRIESTOROV. POD INOVATÍVNYM POHĽADOM ICH NAJVÄČŠÍCH VÝROBCOV RASTÚ NIELEN DO KRÁSY FORMOU DIZAJNOVÝCH POVRCHOV, ALE NAJNOVŠIE TIEŽ DO VÝŠKY AŽ 3,7 METRA, ALEBO DOKONCA DO OBJEMU... A POZOR, DVERE MÔŽU AJ ZRÁSŤ SO STENOU!

…DO KRÁSY

Dvere krásne, dvere moje... Áno, pri výbere dverí hrá vždy veľmi podstatnú rolu práve ich vzhľad. Sme zvyknutí, že dnešná ponuka výrobcov je čo do materiálov a farieb veľmi široká. Ale... čo je zaručene trendy? „Rozhodne laminátová povrchová úprava, ktorá imituje drevo, a to vrátane jeho prírodnej štruktúry,“ hovorí Martin, generálny riaditeľ spoločnosti SOLODOOR, ktorá je známym českým výrobcom interiérových dverí a obložkových zárubní, a pokračuje: „Aby sme predišli všetko, čo bežne možno kúpiť, zaradili sme do našej ponuky práve tento originálny povrch SOLO 3D, ktorý okrem vernej imitácie dreva úplne exceluje vysokou odolnosťou voči mechanickému opotrebovaniu.“ Dvere v tejto úprave sú pripravené pobiť sa s výzvami bežného dňa – teda s pazúrikmi domácich miláčikov, útokom hračiek detí a tiež našou často neopatrnou manipuláciou s najrôznejšími predmetmi.

...DO VÝŠKY

Vyslúžili si prezývku „dvere od podlahy až po strop“ a v interiéri ich naozaj nemáte šancu prehliadnuť. „Najvýraznejším rysom dverí MASTER je určite ich výška. Tá dosahuje v maxime až 3,7 metra a dovolí dverám tesne vykryť celý priestor siahajúci od podlahy až po samotný strop,“ vysvetľuje pán Petr Paksi zo spoločnosti J.A.P. Slovakia, ktorá je autorom týchto dverí, a pokračuje:„Tiež vám napadlo, čo sa však stane, keď dverám MASTER skríži cestu skosený strop? Jednoducho nič. Dverné krídlo svojím tvarom proste len odkopíruje šikminu tohto atypického priestoru.“ No nielen výška, ale aj vzhľad dverí MASTER si zaslúžia našu pozornosť. Prečo? Ich povrch totiž môže byť poskladaný z množstva najrôznejších materiálov, orientovaných ako vodorovne, tak zvislo... A to presne podľa priania každého z nás.

…DO OBJEMU

Vedeli ste, že dvere nemusia byť len ploché? Doslova ako rozvetvená koruna stromu vám budú pripadať dvere VERTIGO VARIANT, ktoré majú vo svojej ploche zabudované háčiky alebo poličku na odkladanie drobných predmetov. Ide nielen o dizajnovú, ale najmä veľmi praktickú vychytávku pre váš interiér. „Väčšina z nás veľmi intenzívne rieši, ako čo najefektívnejšie využiť každý voľný centimeter priestoru vo svojom dome alebo byte. To bol pre nás hlavný impulz, aby sme sa na dvere pozreli tak trochu inými očami, a oživili ich systémom líšt s praktickými väčšími či menšími háčikmi,“ vysvetľuje Martin Dozrál zo spoločnosti SOLODOOR, ktorá je popredným českým výrobcom interiérových dverí a obložkových zárubní, a dodáva: „Aby toho nebolo málo, do dverného krídla VERTIGO VARIANT môže byť osadené aj zrkadlo, ktoré okrem iného miestnosť ešte opticky zväčší.“

...DO STENY

Mať neviditeľné dvere mohlo byť vaším detským prianím. Poďte si tento sen splniť ako dospelí... Pre to, aby sa dverné krídlo dokonale schovalo do steny, stačí spraviť jedinú vec: nechajte zmiznúť zárubne! „Nie sú ptrebné žiadne čary ani kúzla, pokiaľ chcete vaše dvere zbaviť nevzhľadných zárubní vystupujúcich niekoľko milimetrov pred stenu, a nechať ich v stene tzv. zmiznúť. Zázrak za vás spravia tzv. skryté zárubne AKTIVE od J.A.P Slovakia, ktoré tvoria so stenou jednu rovinu a sú v podstate schované – prikryté maľbou alebo inou dekoratívnou úpravou,“ odhaľuje trik skrytých zárubní pán Petr Paksi z J.A.P. Slovakia. Moderný bezobložkový systém AKTIVE sa hodí ako pre dvere otočné, tak i pre dvere posuvné do stavebného puzdra. Výnimočnosť tohto zladenia si vychutnáte najmä vtedy, keď sa oba typy dverí stretnú vedľa seba v jednom priestore. Pripravené v spolupráci so spoločnosťou J.A.P. Slovakia, www.jap.sk a SOLODOOR, www.solodoor.sk

harmonia domácnosť

Odborníci tvrdia, že jedlo sa pripáli iba v nekvalitnom riade. Občas však padne vina aj na hlavu kuchára. Pozná to hádam každý. Začítate sa, prípadne dlhšie telefonujete, a obsah hrnca zhorí na uhoľ. Ak sa rozhodnete pre kúpu nového riadu, môžu vám padnúť vhod naše rady. Text: IK | Foto: archív IK

Ako sa starať O ANTIKOROVÝ RIAD

o väčšine kuchýň vedie antikorový riad zrejme aj preto, lebo ponuka je skutočne bohatá, životnosť a odolnosť lesklých či matných hrncov, kastrólov a panvíc je vysoká. Viaceré firmy majú v portfóliu tri typy antikorového riadu. Pre ktorý sa rozhodnúť? Trojvrstvový sa hodí do každej kuchyne, aj pre kuchárov začiatočníkov. Kombinuje výbornú tepelnú vodivosť hliníka, ktorý tvorí strednú vrstvu riadu, a odolnosť antikorovej ocele. Antikoro tvorí vonkajšiu vrstvu riadu a aj vnútorný plášť. Vyznačuje sa vysokou odolnosťou proti mechanickému poškodeniu a korózii. Môžete teda používať akékoľvek kuchynské náčinie a nemusíte sa obávať poškodenia vnútorného povrchu hrnca či panvice. Rukoväte

sú zväčša dobre tepelne izolované. Päťvrstvový antikorový riad je navyše obohatený o medenú vrstvu, ktorá sa nachádza medzi dvoma plátmi hliníka, pričom hliník opäť „obaľuje“ kvalitné antikoro na povrchu. Vďaka dokonalej vodivosti medi i hliníka sa päťvrstvový antikorový riad vyznačuje rovnomerným rozložením tepla po celej varnej ploche, čo prispieva k celkovej energetickej úspornosti pri varení. Sedemvrstvový antikorový riad má patentované dno, kombinácia oceľ – hliník – meď, primárne je určený na indukčné varenie. Dokonale prilieha celou plochou k varným doskám a zabezpečuje až o 30 % rýchlejšie rozohriatie pri varení na indukčnej varnej doske.

ČO ANTIKORO NEMÁ RADO Antikoro je aj pôsobivý estetický materiál, o ktorý sa treba starať, aby si zachoval pôvodný vzhľad. Ako to dosiahnuť, radí Tereza Bajerová, odborníčka zo spoločnosti KitchenAid.

ČISTIACE PROSTRIEDKY OBSAHUJÚCE CHLÓR Pozorne si prečítajte zloženie čistiacich prostriedkov a vyhnite sa tým, ktoré obsahujú chlór. Platí to najmä pre čistiace prostriedky určené do umývačiek. Výrobcovia antikorového riadu odporúčajú pri častom používaní umývačky riad hneď po skončení programu vybrať a dosušiť ručne. Nadmerné množstvo čistiacich prostriedkov a solí v prípravkoch môže spôsobiť zafarbenie, dokonca stopy po hrdzi, nie však dôsledkom chyby materiálu, ale v dôsledku chemickej reakcie. Aj nehrdzavejúcu oceľ vedia poškodiť koncentrované dezinfekčné prostriedky, najmä tie, ktoré obsahujú bieliace látky, napríklad chlórnan sodný. Tekuté čističe striebra môžu obsahovať chloridy a silné kyseliny, preto sú pre antikoro nevhodné.

CITLIVO REAGUJE NA SOĽ Na dne antikorového riadu spôsobuje soľ biele alebo zlatisté škvrnky s bielymi či červeno-čiernymi kvapkami, ktoré sa nedajú odstrániť. Preto pozor pri solení jedla priamo v hrnci či panvici. Ide o estetický nedostatok, ktorý neznižuje funkciu riadu. Zabrániť tomuto nežiaducemu efektu môžeme tak, že soľ pridáme až vtedy, keď sa jedlo v hrnci začne variť, a dobre ho premiešame.

KOVOVÉ DRÔTENKY NA INDEXE Najlepší spôsob čistenia antikorového riadu je saponát a mäkká hubka. Dávajte si pozor na čistenie pripálenín drôtenkou. Ak už je to nutné, zvoľte nylonovú drôtenku alebo špeciálnu antikorovú. Nepoužívajte kovovú drôtenku, ktorá nie je z antikora. Drôtenky z obyčajnej ocele môžu na povrchu po čistení zanechať škvrny hrdze a tak natrvalo poškodiť koróznu odolnosť anikora. Špeciálna antikorová drôtenka nenaruší koróznu odolnosť materiálu, no spôsobí estetické nedostatky. Tento spôsob odstraňovania spálenín nie je vhodný na leštené vonkajšie povrchy. Riad celkom stratí svoj pôvodný lesk. Výrobcovia neodporúčajú ani tvrdé, odierajúce prášky, tzv. tekutý piesok. Môžu zanechať na povrchu škrabance.

Amway HOME IDEÁLNY POMOCNÍK PRI UMÝVANÍ NEREZOVÉHO RIADU „Dokonalú čistotu vášho riadu dosiahnete s výrobkami spoločnosti Amway“, radí Filip Moravec zo spoločnosti Amway. Umývanie je jednoduchšie, ako ste si doteraz mysleli a oproti bežným prípravkom ešte aj ušetríte. Na nerezový riad môžete použiť výrobky radu Dish Drops do umývačky aj na ručné umývanie. Tento rad si našiel obľubu v miliónoch domácností na celom svete vďaka kvalite a neuveriteľne vysokej koncentrácii. Prípravok na ručné umývanie jednoducho zriedite vodou a potom môžete sledovať, ako z neho vo fľaši iba veľmi pomaly ubúda. Hravo si poradí s mastnotou a aj pripečenými zvyškami jedla a zanechá nerezové hrnce, panvice aj príbory žiarivo čisté. Je to neuveriteľné, ale v jednom litri prípravku Dish Drops môžete umyť až 30 tisíc špinavých tanierov. Šetríte tak nielen peňaženku, ale vďaka menšej spotrebe plastových obalov aj prírodu. Výrobky Dish Drops navyše obsahujú čistiaci systém Bioquest Formula, ktorý zabezpečuje bezfosfátové čistenie pre zdravší domov aj životné prostredie. Na šetrné ošetrenie vášho nerezoveho riadu použite nerezové drôtenky Dish Drops Scrub Buds. Už po jednom použití budete vidieť rozdiel oproti bežným kovovým drôtenkám a budete ich chcieť mať vo svojej domácnosti neustále. Rad Dish Drops veľmi vhodne dopĺňa aj čiastiaci prostriedok na kov Metal Cleaner. Spomínané výrobky si môžete kúpiť od nezávislých obchodných parnterov Amway. Viac na www.amway.sk.

harmonia domácnosť

ZMENA je život

Domácnosť má zohľadňovať potreby svojich užívateľov – funkčnosť, účelnosť, pohodlie. Ak na jar cítite potrebu zmeny v interiéri a túžite po novej atmosfére, no nemáte v úmysle vymeniť celé zariadenie, skúste to efektným spôsobom: pomocou nových dekorácií a doplnkov. Text: Andrea Rozborová | Foto: AR a IKEA

Najrýchlejšie zmeny v domácnosti sú tie jednoduché, bez nutnosti spolupráce s remeselníkmi. Jednou z nich môže byť inštalácia veľkého zrkadla, v ktorom sa odráža časť interiéru, alebo dekoratívne svietidlá. Okrem toho, že priestor opticky predĺžia, výrazne ho aj oživia, keďže nová éra interiérového osvetlenia ponúka širokú škálu nadštandardných vlastností svetelných zdrojov.

Vzdušné záclony či závesy na oknách môžu vyvolať pocit novosti, ale aj tepla a útulnosti. Aj v modernom dome a byte je textil vítaný. Správne zvolené textílie interiéru dodajú šarm a štýl, pritom plnia nielen estetickú, ale aj praktickú úlohu. Ich účelnosť oceníte na jar a v lete najmä tam, kde je potrebné schladiť interiér.

Ak cítite potrebu zmeny v obývacej izbe, dobrým tipom je nová sedačka. Práve sedacia súprava je dominantou spoločenského priestoru domácnosti a je dobré, ak sa na ňu kladú vysoké nároky. Na aktuálnom trhu je množstvo modelov, ktoré spĺňajú nielen dôležité parametre funkčnosti, ale navyše sú aj skvelým dizajnovým prvkom do moderných domácností.

Symbolom jari sú predovšetkým kvety. Rastliny, vďaka svojmu sviežemu vzhľadu a vôni, zastávajú významné miesto v harmonizácii prostredia. Izbové kvety prinášajú do domácností pocit vitality a napĺňajú ju životom. Zeleň regeneruje a dodáva optimizmus. Kvety sú bariérou pred negatívnymi vplyvmi, sú indikátorom duševnej pohody, sú mostom medzi slnkom a človekom.

Vhodným jarným doplnkom sú tapety. Pestré, svieže, nápadité. Originálnou „vychytávkou“ sú vzorované modely, ktoré sa vyrábajú z najrôznejších materiálov, v širokej palete farieb. „In“ je žltá, modrá a tyrkysová. Žltá farba je symbolom slnka, dodáva energiu. Modrá s tyrkysovou evokujú pocity slobody a čistoty, pôsobia priateľsky a uvoľňujúco.

Zaručené vynovenie či ozvláštnenie domácnosti dosiahnete dekoračnými misami a inými doplnkami. Aktuálne je vyhľadávaným a populárnym materiálom antikoro, ktoré odoláva korózii. Tento spoločník do „každého počasia“ má aj mnoho ďalších vynikajúcich vlastností. Je pevný a ohňovzdorný, má nízku hmotnosť, dlhú životnosť a odoláva agresívnemu prostrediu.

harmonia kulinárium

PIVO

v kuchyni

Lahodný a veľmi obľúbený mok môžeme výborne využiť aj pri príprave jedál. V kuchyni má široké uplatnenie. Pridáva sa do polievok, hlavných jedál i do dezertov. Niektoré ponúkame. Ich autormi sú slovenskí šéfkuchári. Text: DA | Foto: AR

ŠALOTKOVÉ TARTE TATIN S KOZÍM SYROM Autor Jozef Hladík Potrebujeme: 200 g šalotky, olivový olej, 15 g cukru, 25 g masla, soľ, korenie, tmavé pivo, 200 g lístkového cesta, 200 g kozieho syra, med, hľuzovkový olej, 30 g rukoly Postup: Skaramelizujeme šalotku, podlejeme troškou tmavého piva a povaríme. Z lístkové cesta si vykrojíme okrúhle tortičky s priemerom asi 10 cm. Potrieme ich olivovým olejom, naplníme skaramelizovanou šalotkou, zapečieme a pred dokončením pridáme kozí syr a ešte chvíľu zapekáme. Ozdobíme rukolou a pokvapkáme hľuzovkovým olejom.

PIVOVÉ LIEVANCE K PIVU Autor Miroslav Ryljak Potrebujeme: 300 ml mlieka, 200 ml svetlého piva, 300 g polohrubej múky, štipku soli, 15 g droždia, 1 vajce, 150 ml oleja, 150 g údeného bravčového mäsa, 80 g čerstvých šampiňónov, 20 g petržlenovej vňate

Postup: Z múky, piva, mlieka, vajíčka, soli a droždia pripravíme cesto, ktoré necháme na teplom mieste odpočinúť (vykysnúť). Formu na lievance vymastíme, zohrejeme a malou naberačkou nalievame cesto, do ktorého sme primiešali na kocky nakrájané údené mäso, navrch dáme malý šampiňón a z oboch strán upečieme do zlata. Teplé lievance posypeme čerstvou nasekanou petržlenovou vňaťou.

MARINOVANÝ SUMEC SO ŠPARGĽOU Autor Vincent Bubis Potrebujeme: 600 g sumca, 12 kusov čerstvej špargle, 0,5 l svetlého piva, 80 g sušených paradajok, 0,2 l smotany na varenie 12 %, 0,2 l svetlého piva, bazalku, čierne mleté korenie, soľ, olivový olej Postup: Sumca naložíme do marinády, ktorú si pripravíme z piva, bazalky, soli, korenia a olivového oleja. Na chladnom mieste necháme postáť asi 2 hodiny. Špargľu očistíme a povaríme v osolenej vriacej vode 5 minút. Vychladnutú špargľu položíme na plátok sumca a zavinieme. Rybu potom vložíme do pekáča, podlejeme marinádou a pečieme pri teplote 180 °C 12 minút. Uduseného sumca vyberieme a položíme na zohriaty tanier, aby nevychladol.

ŠALÁT S HRUŠKOVÝM ČATNÍ NA ZÁZVOROVOM PIVE Autor Matej Homola Potrebujeme: 250 g bryndze, 60 g bieleho toastového chleba, 4 vajcia, 40 g strúhanky, sezamové a ľanové semiačka, olej, 60 g rukoly,120 g hrušiek, 200 g cukru, 205 ml zázvorového piva, balzamikový ocot Postup: Na kocky nakrájaný toastový chlieb vymiešame do kompaktnej masy, z ktorej tvarujeme guľky (odporúčame 5 ks na porciu). Vytvarované guľky obalíme vo vajíčku a v zmesi strúhanky, sezamových a ľanových semienok. Obalené guľky vypražíme. Rukolu dáme na tanier, na ňu uložíme niekoľko kúskov hrušky, dochutíme ešte medom a olivovým olejom. Ostatné hrušky očistíme, nakrájame na malé kocky. Niekoľko z nich dáme nabok. Z cukru pripravíme karamel, zalejeme ho zázvorovým pivom, vložíme ¾ hruškových kociek a varíme 10 minút. Pridáme najemno nasekaný, očistený zázvor a zmes rozmixujeme. Podľa potreby zahustíme solamylom a dochutíme štipkou soli. Zvyšné hruškové kocky použijeme na ozdobu.

harmonia zdravie

VITAMÍNOVÁ bomba Cvikla obsahuje veľa zdraviu prospešných látok. Prospieva pri viacerých zdravotných ťažkostiach, napríklad pri vysokej hladine cholesterolu, žalúdočných ťažkostiach. V rámci jarnej očisty organizmu urobí výbornú službu.

ďaka cvikle môžeme mať krásne pevné nechty a aj zdravé vlasy, lebo obsahuje zinok, meď, jód. Vápnik, draslík, horčík zase vyrovnávajú pH a zabraňujú tým prekysleniu organizmu. Cvikla sa odporúča najmä tým, čo majú zvýšenú hladinu kyseliny močovej v krvi. V jedálnom lístku by ju mali mať pravidelne aj tí, ktorých trápia črevné a žalúdočné problémy, prípadne majú ťažkosti s vyprázdňovaním. Dobrú službu urobí aj v prípade, že máte zvýšenú hladinu cholesterolu. Veľkým benefitom cvikly je schopnosť zbavovať organizmus toxických látok, preto býva súčasťou očistných kúra redukčných diét. Cvikla obsahuje látky potrebné na krvotvorbu – železo, meď, kremík, kyselinu

Text: VŠ | Foto: Dreamstime listovú, vitamíny C a B, preto je vhodným doplnkom pri liečbe málokrvnosti. Vitamín E, ktorý tiež obsahuje, pôsobí na celkovú regeneráciu organizmu a pri pravidelných optimálnych denných dávkach brzdí prejavy starnutia.

NENÁROČNÁ RASTLINA Cvikla je nenáročná a odolná rastlina. Na jar sa vysieva do riadkov. Ak ju vysejete presne podľa návodu na vrecúšku, nebudete ju musieť pretrhávať. Občas stačí zem okolo rastliniek prekypriť. Škodce ju nemajú rady, takže na jeseň sa budete tešiť z úrody. Zdraviu prospievajú cviklové šťavy a šaláty. Ak sa rozhodnete cviklu zavariť, najskôr ju uvarte v dostatočnom množstve vody. Neodrežte korienok, aby do vody neunikli

dôležité látky. Po uvarení vodu zlejte, nechajte cviklu vychladnúť a až potom ju očistite a strúhajte alebo krájajte na kocky. Zmiešajte s nastrúhaným chrenom, dochuťte rascou, soľou, dobre primiešajte a zalejte prevarenou vodou. Podľa chuti pridajte cukor a nechajte niekoľko hodín postáť, aby sa chute spojili. Dajte do pohárov a sterilizujte, aby chytili viečka. Ak uvarenú cviklu nastrúhate a ochutíte jogurtom a bylinkami, získate super šalát. Môže sa aj piecť. Stačí ju nakrájať na kolieska, ochutiť bylinkami, poliať kyslou smotanou a dať zapiecť. S pitím cviklovej šťavy to nepreháňajte. Už 100 ml surovej šťavy môže vyvolať rýchly detoxikačný efekt, čo sa môže prejaviť nielen hnačkou, ale aj nevoľnosťou, závratmi a žalúdočnými kŕčmi.

JARNÁ AKCIA

Robotická kosačka iMow � rýchla � inteligentná � výkonná ý o á Teraz môžete získať produkty značiek

JJarná arnáá akci akcia ia STIH STIHL IHLL a VIKI VIKING ING trvá od 15. 3. 2015 do 30. 6. 2015 alebo do vypredania zásob.

www.stihl.sk a

v jarnej akcii za fantastické ceny. Výrobky značiek

sú obľúbené hlavne

vďaka svojej špičkovej kvalite, vysokej technologickej úrovni, nízkej spotrebe a dlhej životnosti. Či už ide o motorové píly, vyžínače, krovinorezy, kosačky, alebo mnohé iné stroje z našej širokej ponuky, či zvolíte ako zdroj energie benzín, elektrinu zo siete, alebo akumulátor, vždy sú tieto výrobky maximálne a�

spoľahlivé a jednoduché na obsluhu a údržbu. Tieto vlastnosti vydržia strojom

aj vďaka odbornému predaju a servisu. Kompletný

zoznam akciových produktov a noviniek, podrobné informácie o|produktoch, ako aj zoznam autorizovaných predajcov nájdete|na www.stihl.sk.

už od

169€ Motorové M é píly íl už od

už od

99€ Záhradné nožnice

149€

Vyžínače a krovinorezy 149

Kosačky 1499

1349€

129€ Ručné akumulátorové nožnice na kríky

119€ Fúkače a vysávače už od

už od

49€

už od

Aku nožnice na prestrihávanie stromov

219€ Drviče a štiepkovače 1990

1690€ iMow inteligentná robotická kosačka

harmonia cestovanie

TURÍNSKE plátno znova v Turíne

Taliansko sa v tomto roku pripravuje na tri veľké podujatia: 200. výročie narodenia zakladateľa rádu saleziánov, kňaza Dona Bosca, výstavu Expo 2015 v Miláne a opätovné vystavenie Turínskeho plátna, na želanie pápeža Františka aj v tomto roku v katedrále v Turíne. Text: Alžbeta Capková | Foto: AC, Dreamstime

prvýkrát objavuje až okolo polovice 14. storočia. Kde bolo dovtedy? Prvé správy o „Kristovom pohrebnom plátne“ sa údajne objavujú v rokoch 527 – 565 v Edesse, dnes tureckom meste Urfa. V roku 525 Edessu zničila povodeň. Keď cisár Justinián I. dal mesto znovu postaviť, v jednom múre našiel zamurovaný „Kristov obraz“, ktorý bol označený ako archeiropoieton, čo doslovne znamená „nie rukou zhotovený“. Podľa tohto vzoru vznikali obrazy Kristovej tváre, ktoré nesú všetky charakteristické znaky Turínskeho plátna. V správe zo Sýrie z 8. storočia Ježiš zanechal odtlačok svojho tela na plátne, ktoré je v kostole v Edesse. Keď sa Edessa v roku 943 ocitla v rukách Arabov, dostalo sa do Carihradu. Predpokladá sa, že v rokoch 1203 – 1204, počas križiackej výpravy, keď bol Carihrad vyplienený, plátno sa ako trofej dostalo do Francúzska. Šľachtic Geoffrey de Charny v roku 1353 v mestečku Lirey neďaleko Paríža opäť vyniesol plátno na verejnosť. O rok nato zomrel na bojovom poli. Miestny biskup neveril v pravosť plátna a zakázal ho vystavovať. Uctievaná relikvia sa dostala do Chambery, kde ju v roku 1532 poškodil požiar. Pri tom na časť plátna stieklo roztavené striebro z truhlice. V roku 1578 plátno premiestnili do Turína. Vlastnícke právo v roku 1983 prešlo na Vatikán.

PRAVOSŤ PLÁTNA – ARGUMENTY ZA I PROTI Dóm Sv. Jána Krstiteľa v Turíne, kde bolo plátno prvýkrát vystavené.

urínske plátno (tal. Sacra Sindone) je ľanová plachta s rozmermi 4,36 x 1,1 m a hmotnosťou 2,5 kg. Názov plátna je odvodený od talianskeho mesta Turín, kde je táto relikvia od roku 1578 uschovaná. Plátno bolo vystavené prvýkrát koncom 17. storočia v bočnej kaplnke Turínskeho dómu sv. Jána Krstiteľa. Obojstranné škvrny na plátne, spredu i zozadu, pripomínajú odtlačok tváre a tela mŕtveho muža s ranami po bičovaní na rukách a nohách a s ranami po ukrižovaní. Toto plátno sa pokladá za jednu z najvýznamnejších relikvií katolíckej cirkvi. Charakteristika a umiestnenie rán zodpovedajú opisom z evanjelií. Telo Ježiša Krista bolo zavinuté do plátna. Pôvod látky a jej vzhľad sú predmetom intenzívnych debát teológov,

historikov a iných výskumníkov. Existujú však historické dokumenty, zobrazenia z 8. a 6. stor. n. l., ktoré vypovedajú o existencii plátna s odtlačkom Ježišovho tela. Turínske plátno sa vystavuje pre verejnosť v Turíne štyrikrát za storočie a malo byť vystavené až v roku 2025. Na želanie pápeža pri príležitosti 200. narodenia Dona Bosca a výstavy Expo 2015 v Miláne bude vystavené aj v tomto roku od 19. apríla do 24. júna. Pápež František ohlásil svoju návštevu v Turíne na 21. júna, aby vzdal hold aj sv. Jánovi Boscovi pri príležitosti 200. výročia jeho narodenia.

HISTÓRIA TURÍNSKEHO PLÁTNA Cestovná mapa Turínskeho plátna je nepochybne bohatá. V Európe sa plátno

Turínske plátno je utkané z ľanovej priadze vysokej kvality, a preto je i veľmi drahé. Pre zástancov pravosti plátna je to argument pre jej potvrdenie. Podľa evanjelií plátno kúpil bohatý človek, Jozef z Arimatie. Vlákna plátna obsahujú množstvo stôp po indickej bavlne, ktorá sa používala na Blízkom východe, ale nepoznali ju v stredovekej Európe. Argumentom „proti“ je aj skutočnosť, že neexistujú žiadne historické dokumenty, ktoré by hovorili o tom, ako sa Turínske plátno dostalo do Francúzska. Nemáme skutočný dôkaz o tom, že pohrebné rúcho, ktoré sa spomína v 6. storočí v Edesse, pochádza z Jeruzalema a patrilo Ježišovi Kristovi. Chýba aj dôveryhodný doklad o tom, že toto plátno je identické s tým, ktoré sa objavilo počas temného stredoveku vo Francúzsku, keď obchod s falzifikátmi rôznych relikvií prekvital. Z roku 1868 pochádza prvá fotografia plátna. Na snímkach je negatívny odtlačok nahého mužského tela s ranami na rukách a nohách

harmonia cestovanie

Turínske plátno sa vystavuje pre verejnosť v Turíne štyrikrát za storočie a malo byť vystavené až v roku 2025. Na želanie pápeža pri príležitosti 200. narodenia Dona Bosca a výstavy Expo 2015 v Miláne bude vystavené aj v tomto roku od 19. apríla do 24. júna. Pápež František ohlásil svoju návštevu v Turíne na 21. júna, aby vzdal hold aj sv. Jánovi Boscovi pri príležitosti 200. výročia jeho narodenia.

po ukrižovaní. Okrem toho v mieste hlavy sa dali rozpoznať stopy po tŕňoch. Na pravej strane hrudníka medzi 5. a 6. rebrom je stopa po oválnom otvore veľkosti 4,4 x 1,1 cm, ktorý mohol byť spôsobený kopijou. Katolícka cirkev verí, že doň bol po ukrižovaní zabalený samotný Ježiš Nazaretský. Lenže plátno, čo dokazuje metóda odhadu staroby pomocou rozpadu izotopov uhlíka, je o niekoľko storočí mladšie ako kresťanský Mesiáš. Vedcom z Liverpoolu sa podarilo dokázať aj to, že osoba zabalená do Turínskeho plátna bola ukrižovaná na konštrukciu tvaru Y podľa stredovekej metódy, teda nie ako sa uvádza, že Ježiš mal byť ukrižovaný na konštrukciu tvaru T. Dotyčný mal teda pri ukrižovaní paže zdvihnuté nad hlavu. Na Turínskom plátne, pruhu ľanovej látky, sú odtlačené obrysy nahého muža po ukrižovaní spolu so stopami krvi z rán na zápästí a chodidlách. To by však bola veľmi bolestivá poloha a navyše by veľmi sťažovala dýchanie. Niekto ukrižovaný týmto spôsobom by zrejme skonal udusením, tvrdí doktor Borrini na stránkach vedeckého časopisu New Scientist. Všetci lekári, ktorí plátno skúmali, sa zhodujú v tom, že ide o posmrtnú ranu, súdiac podľa relatívne malého množstva krvi, jej tmavšieho sfarbenia, väčšej viskozity.

“

VÝSKUM PLÁTNA – PROJEKT PRE 40 VEDCOV Prvý vedecký výskum plátna sa uskutočnil v októbri 1978, ale trval len 5 dní. Výskum obsahoval tisíce fotografií,

asi tisíc chemických testov, vzoriek, počítačovú multispektrálnu analýzu, röntgenovú fluorescenciu, termografiu, mikrodenzitometriu, laserovú spektografiu a iné. Znalecké posudky tvrdia, že ide o telo dospelého muža s bradou a fúzmi, s vlasmi po plecia, vysokého 175 – 180 cm, vážiaceho 75 – 81 kg, s dobre vyvinutým svalstvom. Smrť nastala niekoľko hodín pred uložením do plátna. S plátnom bolo telo v kontakte niekoľko hodín, ale nie viac ako tri dni. Jerome Lejeune, nositeľ Nobelovej ceny za genetiku, na plátne identifikoval a analyzoval niekoľko červených krviniek ako ľudskú krv. Zo Štrasburgu sú správy o oddelených génoch chromozómov X a Y, čo potvrdzuje, že ide o mužskú krv. K rovnakým výsledkom dospel aj Viktor Tryon z Univerzity San Antonio z Texasu. Zástancovia pravosti plátna argumentujú tým, že niektoré postupy pri ukrižovaní Ježiša Krista boli celkom zvláštne a nikde v histórii sa nespomínajú. Patrí medzi ne nasadenie tŕňovej koruny a vbodnutie kopije do mŕtveho tela. Zvláštnosťou je aj pohreb, lebo ukrižovaných spravidla vôbec nepochovávali. Celkom mimoriadnym javom je neprítomnosť stôp rozkladu tela, lebo telo nemohlo byť v plátne dlhšie ako 72 hodín. Či už pravosti Turínskeho plátna veríme alebo nie, o jeho existenciu je veľký záujem. Naposledy bolo vystavené v roku 2010, keď Turín navštívila so skupinou turistov zo Slovenska aj pani Lívia Čajová z Elit travel. „Stáli sme asi hodinu v rade v kráľovských záhradách. Keď sme vstúpili do chrámu, bolo tam pološero, ale videli sme osvetlenú plachtu, pred ktorou mohol každý postáť a rozjímať. Boli to silné pocity, pre veriaceho aj neveriaceho. Človek akoby na vlastnom tele pocítil Ježišovo utrpenie a uvedomí si, že trpel za nás, za naše hriechy.“

TURÍNSKE PLÁTNO NA SLOVENSKU Vernú kópiu relikvie známej ako Turínske plátno si ctia v gréckokatolíckej Katedrále sv. Jána Krstiteľa v Prešove. Túto kópiu darovalo Turínske arcibiskupstvo 17. novembra 2003. Podľa viacerých neoficiálnych zdrojov bol iniciátorom tohto darovania pápež Ján Pavol II., ktorý dal kópie Turínskeho plátna vyrobiť v roku 2000. Na Slovensku sa otázke Turínskeho plátna intenzívne venoval prof. RNDr. Anton Hajduk, DrSc., ktorý o danej problematike vydal knihu.

www.arelax.sk www.arelax.cz

ČESKÁ REPUBLIKA

Obec Ratiboř

756 21 Ratiboř tel.: 00420/571 442 020 fax: 00420/571 442 090 e-mail: ou.ratibor@volny.cz http://www.ratibor.cz

Obec Ratiboř leží 7 km od Vsetína. Žije v ní 1815 oby- The village of Ratiboř is located some 7 km from the vatel. Obcí protéká potok Ratibořka. Nejvyšším místem city of Vsetín. 1,815 inhabitants live in the village. je vrch Drastihlava (695 m). První počátky osídlení The Ratibořka brook flows through. The highest obce sahají až do roku 1306. Mezi nejstarší stavby place is the Drastihlava hill having 695 meters. The patří evangelický kostel z r. 1842-61. first records on the village settlement date as far as Na katastru obce se nachází chráněná oblast Zbran- 1306. One of the ancient monuments is the evankova stráň (2,46 ha) se vzácnými rostlinami. Do stan- gelical church dating the period of 1842-61. dartu vesnické vybavenosti patří obecní vodovodní síť, The Zbrankova stráň protected area (2,46 ha) with plynofikace, kabelová televize, kanalizace s čističkou rare flora species is spread within the communal caodpadních vod. Zdokonaluje se síť místních komu- dastre. nikací. Obec má zdravotní středisko, síť obchodních a restauračních služeb. The communal standard equipment includes the communal water 104 and gas distribution pipelines, uvod_CR14.qxp:uvod_CR.07 16.12.2013 10:55 Stránka Smíšené zboží a Pekařství u Karolů – cable television, and the sewage system with tel.: 571 442 026 a wastewater treatment station. The local communiMotel Zátopek – tel.: 571 442 591 cations network is being permanently improved. The Autodíly - Pavel Kocián – mobil: 603 848 441 village features its own health center, and a network Hasičská hospoda – mobil: 733 603 691 of business and boarding services. Restaurace Ponorka – mobil: 603 152 268

104

ČESKÁ REPUBLIKA

U Obec Horní Bečva 756 57 Horní Bečva 550 tel.: 00420 571 645 105 tel./fax: 00420muzeum 571 645 248 v Chomutově Oblastní e-mail: podatelna@hornibecva.cz Palackého 86, 430 01 Chomutov http://www.hornibecva.cz tel.: 00420/474 651 251, 474 651 570 tel./fax: 00420/474 651 252 e-mail: Obec Hornísekretariat@muzeum-cv.net Bečva leží v Chráněné krajinné oblasti Beskydy 12 km východně od Rožnova www.muzeum-cv.net pod Radhoštěm po obou březích horního toku Rožnovské (Dolní) Bečvy, která odděluje Otevřeno: Út – Pá: 10.00 – 17.00 hod.písemná zmínka o Horní Bečvě je z roku pásmo Vsetínských vrchů od Beskyd. Nejstarší So: – 14.00 Ne: 14.00 – 17.00 hod. pouze v měsících VII., VIII. a XII 16599.00 v gruntovní knizehod., Valašského Meziříčí. Je to typická horská obec s nadmořskou v centru 505 m. n. m. Nejvyšší vrchol je Vysoká 1024 m. n. m.kostela Horskému Vvýškou historických budovách radnice, jezuitského gymnázia, sv.chaKateřiny a Hvězrakteru odpovídá rozlehlost obce,muzejních v níž žije 2472 obyvatel, starší generacegotická plastika dářské věže odi značná r. 1923 expozice sbírek • severočeská typickýchmalba valašských dřevěnicích, amladší pak vumění moderních rodinných•domcích. av oltářní • renesanční barokní a řemeslo lapidárium • Fialův betlém součástí Valašska je folklór, uchovaný četnými •tanečními i pěveckými •Neodmyslitelnou krušnohorská řemesla • archeologická expozice přírodniny • tematické výstavy a prezentovaný celoročníaprogramové Valašského muzea v pří•soubory historické interiéryv pestré • knihovna studovna nabídce • prodej publikací a suvenýrů. rodě i při tradičních oslavách na mnoha jiných místech regionu. Svou geografickou polohou je Horní Bečva vyhledávaným místem k letní i zimní rekreaci. V katastru je více než 500 soukromých chat a několik desítek rekreačních a hotelových zařízení. Po celý rok je možno využívat značených turistických tras k procházkám, výletům a cykloturistice po horských hřebenech přes Soláň, Radhošť, Pustevny, Lysou horu až k vrcholům Malého Javorníku. V létě je zde navíc možnost koupání, vodních sportů a rybaření v přehradní nádrži (5 ha). Vybraná rekreační zařízení jsou vybavena půjčovnami kol, saunami, bazény a dalším nezbytným servisem pro návštěvníky. V zimním období jsou k dispozici běžecké trasy a také lze využívat turistické trasy k lyžařským tůrám. Ani milovníci alpského lyžování zde nepřijdou zkrátka - na svazích obce je celkem 11 soukromých lyžařských vleků s možností výuky lyžování. Hotel Premier, Komorní Lhotka 11, Komorní Lhotka, +420 558 694 222

Hotel PARAMON, Suchá Rudná 23, Suchá Rudná, +420 554 737 270

Hotel Rajská bouda, 206, Malenovice, +420 558 677 635

Hotel PRAHA, Revoluční 10, Krnov, +420 554 610 741

Hotel Salajka, Horní Lomná 50, Horní Lomná, +420 558 366058

Hotel KOLIBA, Ludvíkov 113, Vrbno pod Pradědem, +420 554 751 777

Hotel PEPA, Zámecké náměstí 7, Krnov, +420 554 611 005 Oblastní muzeum v Mostě FIGURA, Malá Morávka 256, Karlova Studánka, +420 554 779 023

Československé armády 1360 horský01 hotelMost KAMZÍK, Karlov 182, Malá Morávka, +420 554 273 075 434 Horský hotel MORAVICE, Karlov Malá Morávka, +420 554 273 011 tel.: 00420/476 442251,111

www.arelax. www.arelax.

hotel ANDĚL, 143, Andělská Hora, +420 554 737 114 Hotel Avalanche, Dolní Moravice, Rýmařov, +420 554 254 099 Hotel MĚSTO ALBRECHTICE, Město Albrechtice, Město Albrechtice, +420 554 652 731 Hotel ORBIT, Karlov 154, Malá Morávka, +420 554 273 134

Lúštiteľov, ktorí nám pošlú tajničku, zaradíme do žrebovania o balíček vlasovej kozmetiky značky PANTENE PRO-V, ktorá je vďaka novému zloženie k vlasom ešte šetrnejšia.

Tajničku posielajte do 15. 5. 2015 na adresu Media/Juven, s.r.o., Koceľova 9, 821 08 Bratislava alebo harmonia@juven.sk. Výhercovia krížovky z čísla 1/2015 – Jana Machalíková z Popradu, Eva Bakošová z Bratislavy a Juraj Adámek z Trnavy.