Harmonia 9 by JUVEN

por. č. 9 – DECEMBER 2014 - ročník XXII

ZDRAVIE & KRÁSA

WWW.SMETRENDY.SK

1,29 € (39 Kč)

DECEMBER / 2014

5 TIPOV

AKO SA NEPREJEDAŤ

DOKONALÉ

HLADKÉ MUŽSKÉ TELO

o vlasovú kozmetiku ZNAČKY AUSSIE

POSVIETILI

SME SI NA SVETLO

EROTICKÉ

771335

128004

HARMONIA wellness - zdravie - krása

SVIATOČNÉ ISKRENIE

ˇ LAJCÁKOVÁ JARMILA HARGAŠOVÁ HLADANIE HARMÓNIE TRVÁ CELÝ ŽIVOT ´

doprajte si farebnĂŠ Vianoce s robotmi radu STM 301x

zoznam predajcov na www.sencor.sk

sheen-watches.eu

SHE 4510D-7A Zoznam predajcov nรกjdete na

www.casio-watch.sk

Milí citatelia, ˇ na adventných vencoch už horí niekoľko sviečok, mestá, mestečká aj dedinky krášlia vianočné svetielka. Vyzdobené sú i priedomia, vchodové dvere. Aj náš panelák zdobia trblietavé ozdoby vďaka našej susede. Neraz sa stane, že niekto – zrejme z roztopaše – rozbije guľu, strhne vianočnú hviezdu. Ona sa nedá odradiť. Na druhý deň výzdobu opraví. A vôbec sa nehnevá, lebo, ako hovorí, pri toľkých ľuďoch sa nájdu aj kazisveti. Mimochodom, nik jej výdavky s ňou spojené neuhrádza a ani jej nik na ne neprispieva. Vďaka nej však dostaneme všetci v prvú adventnú nedeľu tiché avízo. Deti si začnú rátať dni do Mikuláša a do Vianoc, dospelí sa zhlboka nadýchnu, lebo predstava, čo všetko ešte do sviatkov musia stihnúť, nie je ružová. Vianoce spájame najmä s obdarúvaním. Vymýšľame, čím originálnym by sme tentoraz prekvapili svojich blízkych, čo venovať priateľom. Jednoduchšie to majú tí, čo idú naisto – v parfumérii kúpia

manželke, priateľke, matke obľúbenú vôňu, pre pánov sú to zväčša košele a pyžamá. Týmito darčekmi sa určite nič nepokazí. A ak máte dobrú mierku, nebude treba veci po sviatkoch vymieňať. Niekde majú zaužívaný iný scenár. Darček si vyberie každý sám. Vyhnú sa tak situáciám, keď sa obdarovaný tvári, že sa mu pulóver páči, ale po dobrom hereckom výkone ho nikdy na ňom neuvidíte. Nie je jednoduché každý rok vymyslieť niečo, čo tu ešte nebolo. Vlani sa mi podaril pekný kúsok. Uvažovala som o tom, čo komu vybrať, čím prekvapiť. Obľúbený autor môjho synovca nič nové nenapísal, rukavice pre sestru sa nekonali, nemali jej číslo, véčkový pulóver pre mamu mali iba vo farbe, ktorú nemá rada. Bezradne som chodila po obchodnom dome od suterénu po najvyššie poschodie. Závidela som tým, čo boli ovešaní škatuľami, igelitkami. Ako som situáciu napokon vyriešila? Celej rodine som kúpila osušky. Rôznej farby, aby si ich nezamieňali, samozrejme. Ani som veľmi nerozmýšľala o tom, či som urobila dobre. Hlavná vec, že som mala pre každého darček. A poviem vám, dávno naša rodina nezažila takú zábavu ako pri rozbaľovaní darčekov. Mama si našla osušku, keď si aj sestra našla osušku, vymenili si s mamou veľavravné pohľady. Keď si vybalil z papiera osušku aj švagor, všetci sa pousmiali. No keď aj z ďalších balíčkov povykúkali osušky, všetci sme sa rozosmiali. Vidíte, aj v monotematickosti môže byť originalita. A tak som sa rozhodla pokračovať v tomto darčekovom duchu. Rodina sa už nevie dočkať, čím ich tentoraz prekvapím. Vianoce nie sú výlučne o daroch. Vianoce sú o rodinnej súdržnosti, o spolupatričnosti, o radosti. Užite si tie vaše v pohode, láske, pokoji. Želám vám šťastné a požehnané sviatky a nech sme v novom roku všetci zdraví. Daniela Augustinska, šéfredaktorka

VYDAVATEĽ Vydavateľ MEDIA/JUVEN spol. s.r.o. Pribišova 19/A, 841 05 Bratislava IČO 31343651 RIADITEĽKA VYDAVATEĽSTVA Narcis Ochabová ŠÉFREDAKTORKA PhDr. Daniela Augustinska augustinska.daniela@juven.sk NA ČÍSLE SPOLUPRACOVALI Ing. Marcela Abelovská, PhDr. Hana Johanová, PhDr. Anna Konečná, Mgr. Eva Králiková, Mgr. Denisa Marinkovičová, Mgr. art. Alena Orolínová, PhDr. Viola Spišiaková, Peter Vanek GRAFICKÁ ÚPRAVA grafik-linia@juven.sk | www.hodinovygrafik.sk REDAKCIA A ADMINISTRATÍVA Koceľova 9, 821 08 Bratislava JAZYKOVÁ KOREKTORKA Emília Húsková REKLAMA A INZERCIA MEDIA/JUVEN spol. s r.o. Bratislavská 36, 911 05 Trenčín OBCHODNÍ ZÁSTUPCOVIA: Oľga Antošíková 0910 844 814 Viera Janušková 0908 767 815 Štefan Kuiš 0911 855 220 PREDPLATITEĽSKÝ SERVIS 032 / 744 06 74 predplatne@juven.sk kovacikova.zuzana@juven.sk Tlač ALFA PRINT s.r.o. , Robotnícka 1/D, 036 01 Martin ROZŠIRUJE MEDIAPRINT - KAPA, Slovenská pošta, a. s. a vydavateľ. Objednávky na predplatné prijíma každá pošta a doručovateľ Slovenskej pošty. Objednávky do zahraničia vybavuje Slovenská pošta, a. s. Stredisko predplatného tlače Uzbecká 4, P.O.BOX 164, 820 14 Bratislava e-mail: zahranicna.tlac@slposta.sk Registračné číslo EV 3015/09, ISSN 1335-1699 Jednotlivé články vyjadrujú názory autorov a nie sú vždy totožné so stanoviskom vydavateľstva a redakcie. Za obsah inzercie redakcia nezodpovedá. Nevyžiadané rukopisy a obrazový materiál nevraciame. Kopírovanie, znovu publikovanie alebo rozširovanie ktorejkoľvek časti časopisu sa povoľuje výhradne so súhlasom vydavateľa. Adresa pre posielanie korešpondencie redakcia Línia,MEDIA/JUVEN spol. s r.o. Koceľova 9, 821 08 Bratislava www.harm.sk

FOTO NA TITULKE JANA KEKETI

Editoriál

Ročník XXII • por. číslo 9/2014 DÁTUM VYDANIA: DECEMBER 2014 Periodicita 9x ročne

Aj anjeli potrebujú mať dokonalú pleť Maska BIOXIDEA vám prinesie okamžitý lifting do 30 minút.

dnes už môžete predísť tvorbe mimických vrások do 30 minút vďaka patentovanej technológii z Francúzska vaša pleť zažiari a vy budete vyzerať mladšie

... a Vianoce budú ešte krajšie BIOCELULOZOVE MASKY BIOXIDEA ŽIADAJTE V LEKÁRŇACH A KOZMETICKÝCH SALÓNOCH

0800 125 139

WWW.BIOXIDEA.SK FACEBOOK.COM/BIOXIDEASLOVENSKO

Obsah ROZHOVOR

Moderátorka Jarmila Lajčáková Hargašová Hľadanie harmónie je celoživotný proces Finančná riaditeľka poisťovne UNIQA Lucie Urválková Všetko má svoj čas

ZDRAVIE 12 28

WELLNESS Meditácia je super oddych V domácom fitku

24 28

Tipy pre váš lepší život Umelci zachraňujú detské srdiečka Ako starne srdce Prírodné zdroje vitamínu C Deväť tipov ako si zatepliť ruky a nohy Slané, sladké, kyslé, mastné... Päť tipov, ako menej jesť Imelo ako liečivá rastlina Ideálne topánky pre naše nohy

30 38 40 42 44 48 52 66 68

KRÁSA Naše tipy na darčeky Dokonale hladké mužské telo Deň iba pre seba

18 20 22

DOMÁCNOSŤ So svetlom v harmónii

CESTOVANIE

VZŤAHY Sviatočné iskrenie Tajomstvo úspešného vyjednávača

62 70

KULINÁRIUM S vôňou vanilky, škorice a pohody Bez kofeínu to už nejde

76 81

Za relaxom v liečivej vode na Žitný ostrov

RUBRIKY Editoriál 4 Pošta 8 Ema 10 Krížovka 90

... predstavujú pohyb, vitalitu, radosť zo života...

AUSTRALIAN BODYCARE Telové ošetrujúce mlieko

patentovaný výživový doplnok

Najlepšie hydratačné, upokojujúce a absorbujúce mlieko Body Lotion s terapeutickým jemným olejom Tea Tree odporúčame pre starostlivosť o všetky typy pokožky, zvlášť na suchú alebo inak poškodenú. Je ideálne na

VYSOKOČISTÝ ZDRAVIE & A STABILIZOVANÝ KOMFORT MORSKÝ LIPIDOVÝ EXTRAKT

hydratáciu po sprchovaní, je najlepšie na upokojenie po opaľovaní, depilácii, je vhodné na masáž po dlhej chôdzi, na dezinfekciu rúk a nôh, atď. Má výnimočné upokojujúce, hojivé a prirodzene repelentné vlastnosti. Pokožku zanechá sviežu, pružnú a zdravú.

O Originálne riginálne ginálne Tea Tr Tree Oil produkty

Žiadajte / objednajte si v lekárni

PCSO-524TM lipidový komplex - vo svojej aktívnej frakcii obsahuje jedinečnú kombináciu morských lipidov a extra podiel Omega-3 polynenasýtených mastných kyselín, vrátane OTA, ETA, EPA, DHA, ktorým sa pripisuje priaznivé pôsobenie v organizme celkove. Pre udržiavanie zdravia a povzbudenie, postačí Vášmu organizmu 1kps denne. Pre upokojenie nežiaducich prejavov v organizme a zlepšenie celkového stavu, postačia 2-4 kps denne, čo je veľmi dôležité hlavne u ľudí s problémom znášanlivosti farmaceutických produktov a ich vedľajších účinkov. „Extrakt lipidovej frakcie mušle neobsahuje proteíny a je bezpečný aj pre tých, ktorí sú alergickí na mäkkýše.“ PROF. G. M. HALPERN MD, PHD, Univerzita medicíny a výživy v Kalifornii a Hong Kongu

Katalóg na ZIMU + vzorku zdarma žiadajte na tel. 907 906 906 alebo w w w.australian-bodycare.sk

Inzercia

K lieku Wobenzym 800 tbl. zdarma poukaz na darček ®

1 ks citrusového telového mlieka Weleda v hodnote cca 12 Eur podľa vášho výberu

POZOR!!! Pre 2 vylosovaných navyše

rekreačný pobyt v hodnote 700 Eur!!!

Viac na www.wobenzym.sk Wobenzym – originálny tradičný liek z prírodných zdrojov na vnútorné použitie. Čítajte pozorne príbalovú informáciu. MUCOS PHARMA CZ, s.r.o., Uhříněveská 448, 252 43 Průhonice, Česká republika, MUDr. Richard Zachar, Kamenná 46, 966 22 Lutila. www.wobenzym.sk, konzultácie na tel.: 0911 723175

ZDRAVIE & KRÁSA

OVEMBER 2014 ročník

XXII

z našej pošty

WWW.SMETREN

por. č. 8 – OKTÓBER-N

harmonia

1,29 € (39 Kč)

DY.SK OKTÓBER-NOVEMB

MLIEKO BIE

LA DOKONALOSŤ

ER 2014

ˇ ˇ Z Á SSÚKVTELA É PER KY O

NEKAŠLITE

ZNARČOPEN T CEN

NA KAŠEĽ

NÁŠ RECEPT

NA POHODU DOBROTY AKO OD

OTCOVIA VO VEKU DEDOV Tento článok by si mali muži priam povinne prečítať. Keď som priniesla tomu môjmu knihu o mužskej menopauze, mali ste vidieť, ako sa napaprčil. Čo sú to vraj za nápady! To môžu tvrdiť iba pochabé feministky. Vážne sme sa pochytili, nechcel ani počuť, že zmeny v jeho správaní, ktoré si, mimochodom, všimli aj naše dospelé deti, majú niečo s hormónmi. Na druhej strane sa na neho ani nemôžem hnevať. Osveta okolo zdravia sa zameriava výlučne na ženy. Nás neustále nabádajú chodiť na preventívne prehliadky. Muži ostávajú na okraji. A tiež by potrebovali vedieť, čo sa s nimi v priebehu života, najmä po päťdesiatke, deje. Anna Súkeníková z Čadce Prežívala som ťažkú traumu, keď si môj manžel po takmer tridsaťročnom manželstve, v ktorom sa narodili tri deti, našiel ženu, ktorá bola vo veku našej najstaršej dcéry. Hanbila som sa pred

VÝHERCOVIA Z ČÍSLA 8/2014 Balíček noviniek značky Centropen získavajú Anna Súkeníková z Čadce, čitataeľka Iveta, Helena Májková z Liptovského Mikuláša a Erika Valentová z Dunajskej Stredy. Balíček produktov značky Korunný cukor potešia Máriu Zámočníkovú z Bratislavy, Evu Korytárovú z Brezna a Adelu Markovičovú z Michaloviec.

08 128004 771335

ZORA ILLIÁŠ-CZO ÚSPEŠNÁ A KO

rodinou, susedmi. Myslela som si, že som ja na vine, že už nie som príťažlivá. Je pravda, že v intímnej sfére to nebolo medzi nami ako za mladi, ale považovala som to za normálne. Ináč sme si veľmi dobre rozumeli, aj preto ma jeho správanie šokovalo. Tvrdil mi, že ho to mrzí, ale keď jeho priateľka otehotnela, odsťahoval sa k nej. Keď malo dieťa tri roky, nechala ho, a tak sa prišiel spýtať, či sa môže vrátiť. Deti mi radili, aby som ho neprijala. Nemohli mu odpustiť, čo urobil. Ale nedokázala som to urobiť. Dala som mu druhú šancu a myslím si, že som sa rozhodla správne. Časom mu odpustili aj deti a tvoríme zase rodinu. Stála čitateľka Iveta

PREČO SA NIEKTORÝM VŠETKO DARÍ Môže sa to niekedy tak javiť, že si povieme – ten má v živote šťastie. Žiadne dramatické turbulencie, smer iba nahor. Ako nad tým tak rozmýšľam, nechcela by som patriť k tomuto

BOROVÁ

NECN ˇ E ŠTASTN

ˇ POSTY

HARMONIA wellne

Z našej

ss - zdravie - krása

BABKY

typu ľudí. Veď to musí byť veľmi nudný život. Keby som sa nemala občas nie veľmi dobre, nevedela by som oceniť a radostne prijať pohodové chvíle. Úspech sa strieda s neúspechom, radosť so smútkom, smiech s plačom. Je to tak prirodzené. Nepochybujem o tom, že aj k pozitívnemu životného pocitu sa možno dopracovať. Držím vám palce a želám vám veľa zaujímavých nápadov. Helena Majková z Liptovského Mikuláša

DOBROTY AKO OD BABKY Veľmi sú mi sympatické recepty na nepečené pochúťky. Nazbierala som si receptov neúrekom a stále svoju nepečenú kuchárka rozširujem. Vašu piškótovo-kokosovú roládu som hneď vyskúšala a môžem povedať, že je super. Suroviny som dala podľa receptu, akurát pri rume som sa nedržala receptúry. Dala som viac. Určite sa dostane medzi mojich desať NAJ. Teším sa na ďalšie nové a aj inovované recepty. Erika Valentová z Dunajskej Stredy

PÍŠTE a vyhrajte Budeme sa tešiť, keď nám napíšete svoje postrehy, námety, želania na známe adresy. Za odmenu môžete získať balíčky vlasovej kozmetiky AUSSIE.

CMY

harmonia EMA píše

Dokonalá

ˇZENA

oja susedka pani N. je z rodu žien, ktoré ja zvyknem nazývať supermanky. Určite také osoby poznáte – vždy majú na hlave perfektný účes, dobré oblečenie, doma majú vždy dokonalý poriadok, deti sú vychované a dobre sa učia, usporiadané manželstvo a keď k nim zavítate aj v netradičnú hodinu, ponúknu vám čerstvú bábovku. Toto je typ žien, ktoré ma vždy vyvedú z miery a vždy sa pýtam, či si nájdu čas aspoň na štvorhodinový spánok.

Roky som takto ticho trpela pri mojej dokonalej susede. Nie, nebola to nemilá harpya, naopak, bola vždy príjemná, ochotná, ústretová. No ale dokonalá. Roky som ju ticho obdivovala a ticho nenávidela (najmä keď jej vyleštené okná tak žiarili pri tých mojich ufúľaných). Lenže potom sa niečo stalo. Obidve úspešné deti mojej susedy sa usadili v zahraničí. Domov chodili raz, dvakrát do roka. Pani suseda nepovedala ani slovo, ale vnútorne ju to bolelo. Vnúčatá počula a videla každý deň – ale na skype. A potom jej ochorel manžel. Obetavo sa o neho starala, ale po pár mesiacoch bola

vdova. Ostala sama v prázdnom byte. A jej obloky boli zrazu ufúľanejšie ako tie moje, už sa z jej dvier nevalila vôňa čerstvej bábovky a ani ku kaderníčke nechodievala so železnou pravidelnosťou. Vídala som ju málo a keď sme sa na schodoch náhodou stretli, stála predo mnou zošúverená žena bez vôle do života. „Je to ťažké ostať takto sám,“ priznala sa, keď odomykala dvere svojho bytu. Ale nestála ani o rozhovor, vošla, zabuchla, zamkla. Potom sa však opäť niečo stalo. Pani N. mala na hlave čerstvý účes od kaderníčky, okná sa opäť leskli a keď boli pootvorené, privanula k nám vôňa jej neopakovateľnej bábovky. Najprv som si myslela, že pani N. si našla nejakého nového partnera, alebo že sa vrátili domov jej svetácke deti. Mýlila som sa. Pozvala ma k sebe na kávičku a bábovku. Opäť sa tu všetko lesklo, dokonca vo váze mala čerstvé kvety (no áno, tá jej dokonalosť, pomyslela som si). Pani N. sa usmievala a štebotala ako školáčka. Čo sa s ňou stalo? Kde sa v nej nabrala tá chuť žiť, tá radosť z jestvovania, tá energia a vôľa?

„Moja milá, neuveríte. Našla som taký inzerát, že naša nemocnica hľadá dobrovoľníkov, ktorí budú chodiť k ťažko chorým. Treba sa s nimi rozprávať, čítať im alebo uvariť kávičku. Tak som sa prihlásila a som tam teraz skoro každý deň. Niekedy roznášam knižky, inokedy sa s pacientmi rozprávam a niekedy ponúkam kávičku pred ambulanciami. Sme skvelá partia ľudí, čo to robíme. A viete, koľkých priateľov som si našla medzi pacientmi? Niekoľkých som už aj pochovala, ale taký je život,“ rozprávala vzrušene pani susedka a ja som pred sebou videla šťastnú ženu. A vedela som si ju predstaviť, ako s úsmevom a určite aj s rozvoniavajúcou bábovkou roznáša po nemocnici nádej a podporu. Určite to robila – ako vždy a všetko – dokonale. No tentoraz mi tá jej dokonalosť neprekážala, tentoraz som bola rada, že medzi nami sú aj takíto ľudia – jednoducho dokonalí.

OCENĚNÍ KVALITY

harmonia rozhovor

Hľadanie

HARMÓNIE je celoživotný proces

Text: Alena Orolínová Foto: Jana Keketi a archív J. L.-H.

ola jednou z prvých úspešných moderátoriek v porevolučnom éteri. Ako prvá žena moderovala šport a vlastnú talk show v komerčnej televízii, okrem toho priame prenosy veľkých TV projektov. Zapája sa do charitatívnych projektov. Moderátorka, manželka ministra zahraničných vecí SR a matka dcér Vanesy a Lary. Ako väčšina žien, aj ona sa usiluje stíhať všetko tak, aby ľudia v jej okolí boli spokojní a šťastní. Televíziu, domácnosť, charitatívne projekty a najnovšie aj balenie a veľké sťahovanie, aby na Vianoce mohla byť celá rodina opäť pokope vo vlastnom zrekonštruovanom byte. Jarmila LajčákováHargašová.

Sťahovanie máte za sebou, kedy budete relaxovať? Snáď počas Vianoc. Túžim si ľahnúť a čítať knihu. To by mi úplne stačilo. Ale predstava, že by sme celá rodina len tak posedávali a rozprávali sa, je momentálne nedosiahnuteľná. V poslednom období naozaj neviem, čo znamená slovo oddychovať. Tesne pred vianočnými sviatkami ma pravidelne práca prevalcuje. Je toho veľa v televízii aj pomimo, nerada odmietam charitatívne podujatia, k tomu ešte rôzne akcie, ktoré vyplývajú z manželovej práce. Niekedy je to na úkor rodiny.

Takže diár a dlhodobé plánovanie je pre vás nevyhnutnosť? Plánujem, riadim sa diárom, a napokon skončím v absolútnom chaose, keď mám pocit, že mi všetko padá na hlavu, robím tri veci naraz, a nič nestíham.

Pracovné ponuky vždy podriaďujete rodine a jej potrebám? Vo svojej kariére som dobrovoľne ustúpila. Pri manželovej vyťaženosti by sa to inak ani nedalo. U nás je celkom normálne, že aj víkendy a sviatky sú často pracovné. Nemáme taký klasický rytmus ako väčšina rodín.

Čo je podľa vás najdôležitejšie pre spokojnú fungujúcu rodinu? Ako

Jarmila Lajčáková - Hargašová s dcérami

uchovať súdržnosť medzi jej členmi? Láska. Tá je najdôležitejšia. Mať človeka, ktorému sa môžete vysťažovať, vyplakať, ktorý vám bez výhrad rozumie. Jasné, že sa občas zaiskrí, nikto predsa nežije na ružovom obláčiku. Pre mňa je dôležité, že si svojho partnera vážim, obdivujem ho. A ešte jedna moja osobná skúsenosť – protiklady sa síce priťahujú, ale žiť by mali spolu rovnakí ľudia. Ušetria si kopu nedorozumení.

Riadite sa pri rozhodovaní skôr srdcom alebo rozumom? Analyzujete, dlho premýšľate, alebo sa rozhodujete rýchlo s pomocou vnútorného hlasu? Počas manželových zahraničných ciest som často nútená sama sa rozhodovať, mám asi z každého trochu. Ale rozhodne dávam na ženskú intuíciu. Tá je nenahraditeľná a u mňa naozaj funguje. Pri zásadných veciach je vždy najlepší mužsko-ženský konsenzus. V tomto smere fungujeme s manželom ako tím skutočne spoľahlivo.

Aká udalosť ovplyvnila najvýraznejšie váš život? Práve stretnutie s mojím manželom. Kvôli nemu som dvakrát opustila túto krajinu, narodilo sa nám dieťa, v ktoré som už nedúfala. Priniesol mi do života množstvo nového, nepoznaného, aj pevný bod, ktorý potrebujem na to, aby som mala silu tlačiť tú plnú káru za celú rodinu.

Asi je lepšie byť dieťaťom ako rodičom... Ako dieťa nemáte takú obrovskú zodpovednosť. No vďakabohu som nielen rodičom, ale stále aj dieťaťom. Dokonca som donedávna mala ešte aj babičku. To bol úžasný dar od života.

Pamätáte si, kedy ste sa o svoje dieťa veľmi báli?

deti. Kto najvýraznejšie ovplyvnil vás?

Staršia dcéra mi pripravovala nečakané situácie priebežne od narodenia. Chcela som napísať príručku o pohotovostných ambulanciách na celom Slovensku. Zvlášť jej alergické záchvaty ma vedeli vystrašiť. Na druhej strane ja panikárim, keď sa nič nedeje. Keď ide skutočne do tuhého, zachovávam chladnú hlavu a som absolútne racionálna. A keď ide o zdravie rodiny, som ako buldog. Všetko riešim hneď a okamžite.

Prvé spomienky sa mi spájajú so starými rodičmi. S naším ovocným sadom, zvieratami, prácou na poli. Trávila som s nimi veľa času. Formovali ma zrejme rodičia, ale predovšetkým prostredie, v ktorom som vyrastala – na kopaniciach, v lese, na poli. Naučilo ma veľkej pokore. Tomu, že o všetko treba bojovať a neexistuje žiadna skratka. Ak ju použijete, vždy vás to dobehne.

Zmenilo vás rodičovstvo?

Našli ste svoj vlastný recept na šťastie a harmóniu?

Mení ma neustále. Staršia dcéra študuje psychológiu. Milujem dlhé debaty s ňou, nastavuje mi zrkadlo, inšpiruje ma, dám na jej názor. Mladšia je veľmi vyspelá na svoj vek, vie byť poriadne kritická, nepríjemne priamočiara, ale dokáže ma aj nakopnúť, podržať. S oboma dievčatami som prežila veľa času osamote. Myslím si, že nás to veľmi zblížilo a čítame sa úplne dokonale.

Ako matka formujete svoje

Hľadanie harmónie je pre mňa celoživotný proces. S pribúdajúcim vekom si čoraz viac uvedomujem, že skutočne dôležité sú pre mňa zdravie a vzťahy. Je však množstvo vecí, ktoré sa mi stále nedaria, napríklad nezaťažovať sa tým, čo neviem ovplyvniť. Recept na šťastie a úspech nemám. Ale verím, že ak človek po niečom naozaj túži, dosiahne to. Škrabance, odreniny a iné rany, ktoré utŕži po ceste, sa nerátajú.

harmonia rozhovor

Mám rada vôňu papiera, kníh. Dokonca si rada píšem najskôr na papier, až potom do počítača. Samozrejme, uznávam, že pri hľadaní informácií je internet nenahraditeľný. Blogy čítam príležitostne, keď sa mi dostanú do cesty, dôvodom je zasa nedostatok času.

Pôsobíte placho až neisto na to, že pracujete už roky v médiách. Ako bojujete s vlastnou neistotou? Nedostatočné sebavedomie mám asi v genetickej výbave. Ľudia, ktorí ma naozaj dobre poznajú, sú prekvapení. Pýtajú sa ma, ako vôbec môžem vyjsť pred ľudí na scénu. Pravdupovediac neviem. Sebavedomie mi zvyšuje každý pracovný úspech, každá pochvala. Na druhej strane ma tie neustále pochybnosti motivujú pracovať na sebe, nič „neodfláknuť“. Takého ženského sebavedomia by sa mi určite zišlo viac.

Pomáhať druhým je vám blízke. Podporujete aj dlhodobejšie charitatívne projekty?

Vyštudovali ste žurnalistiku. Mnohí vaši kolegovia vydali knihy, o sebe, o varení. Neuvažovali ste o písaní? Ozaj máte nesplnený sen?

menami a situáciami. Snívam už len o pokojnom rodinnom živote, zdraví celej rodiny, vnúčatách. Ja viem, že kým budem vládať, budem mať vrtuľu a nezastavím sa, lebo som ten typ. Určite by ma potešil opäť vlastný program.

Nie, ale uvažovala som napríklad o pravidelnom stĺpčeku. Ako novinárka cítim potrebu písať. Pri živote s mojím manželom si často hovorím – joj, toto by som mala zvečniť! Stretávam toľko zaujímavých ľudí, mám možnosť vnímať zákulisie udalostí. Problém je, že by som takéto články nemohla počas svojho života zverejniť s konkrétnymi

Internetová digitálna doba zmenila aj prácu novinárov a distribúciu tlače. Kupujete si printové časopisy, alebo skôr hľadáte zdroj informácií na webe, čítate napríklad blogy?

Považujem to za úplne prirodzené. Našťastie môžem ďakovať osudu, že máme zdravé deti. Spočiatku bol aj pre mňa pohľad na ťažko choré deti frustrujúci, ale uvedomujem si, že mi pobyt s nimi veľa dáva. S Nadáciou Detského kardiocentra spolupracujem už druhýkrát. Som tiež členka správnej rady Kvapky nádeje, Dobrej krajiny, roky prispievam Dobrému anjelovi, mám patronát nad detským domovom. A často tam beriem so sebou aj svoje deti. Som si istá, že je to pre ne veľmi dôležité. Okrem toho nerada čokoľvek vyhadzujem a teší ma, ak môžem rozdávať. Oblečenie, hračky, knihy, nábytok... Je to úžasný pocit, ak niekomu urobíte radosť.

Práve Vianoce sú najlepším obdobím na rozdávanie radosti a štedrosti. Ako vyzerajú u Lajčákovcov? Vianoce sú jednoznačne o tom, že sa konečne všetci stretneme. A sme spolu. To stačí. Čím nás je pri stole viac, tým lepšie. Vianoce sú aj o návštevách príbuzných, ktorých počas roka zanedbávame, o stretnutiach s priateľmi, na ktorých nemáme toľko času, koľko by sme chceli, a o športe, aby sme tie návštevy v zdraví prežili.

harmonia Naše tipy na vianočné darčeky

SVETOVÁ MÓDA ZA BABKU Doprajte svojim najbližším pod vianočný stromček originálne oblečenie svetových značiek, ktoré v bežných obchodoch nenájdete! Stačí, ak kliknete na najväčší zľavový portál na Slovensku Zľavomat. sk. Portál denne prináša nové zaujímavé módne kolekcie svetových značiek so zľavami až do 80 %. A ak vám model nesadne, môžete ho vrátiť bez udania dôvodu až do 30 dní. Upozornenie – hitom tejto sezóny sú veľké svetre a káro!

PRIKRÝVKA, KTORÁ VŽDY HREJE V sychravom počasí dobre padne prikryť sa elektrickou vyhrievacou dekou Orava EB-150. Podkladovú deku vyhrievanú z elektrickej siete (150 x 80 cm s príkonom max. 60 W) stačí rozprestrieť na obľúbené miesto, zapojiť do elektrickej zásuvky, nastaviť jeden z dvoch stupňov vyhrievania a relaxačný odpočinok sa môže začať. Hebučká a príjemná na dotyk je Orava EB-150 vyrobená zo syntetickej vlny, so zabudovaným bezpečnostným obvodom na reguláciu teploty a „poistku“ proti prehriatiu. www.orava.eu

DARUJTE ZDRAVIE VO FĽAŠTIČKE Čas Vianoc sa nezadržateľne blíži a mnohých z nás opäť trápi otázka – čo darovať rodičom pod stromček? Pár teplých ponožiek ich určite poteší aj tento rok, ale zmena rozhodne neuškodí. A už vôbec nie, ak bude darček nielen príjemným prekvapením, ale navyše podporí aj ich zdravie a vitalitu. Výživový doplnok OmegaMarine Forte+ od NaturaMed Pharmaceuticals obsahuje vysokokvalitné omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú vyrobené v Nórsku z mäsa čerstvých lososov. Tieto látky sú prospešné pre srdce, mozog aj oči. Znižujú riziko srdcových ochorení, ochraňujú bunky pred starnutím, podporujú pamäť a dokonca stabilizujú emocionálnu rovnováhu. OmegaMarine Forte+ možno kúpiť ako ročné balenie, čím darujete zdravé kapsulky s čerstvým rybím olejom na každý deň v roku. Rodičia sa tak budú tešiť z vášho darčeka omnoho dlhšie, ako len po jeho rozbalení. Výživový doplnok zakúpite z pohodlia domova na www.naturamed.sk

DARČEK PRE OČI Využite teraz jedinečnú predvianočnú zľavu 60 tbl. balenia Ocuvite ® LUTEIN forte! Pevné zdravie pre našich blízkych – to je ten najväčší vianočný darček, ktorý by sme si mohli priať. Aby neostalo len pri želaní, obdarujme rodičov a starých rodičov tento rok niečím užitočným a prospešným zdraviu. Vhodným tipom na darček je Ocuvite ® LUTEIN forte, výživový doplnok, ktorý zaisťuje optimálnu výživu očí. Obsahuje unikátnu kombináciu karotenoidov, luteínu a zeaxantínu, vitamínov C a E a minerálov zinku so selénom, teda látok podporujúcich kvalitu zraku.

POD STROMČEK KRÁĽA Populárny herec Milo Kráľ má svoju kapelu – Milo Kráľ band, ktorá pred pár dňami vydala svoj prvý album. Krstnou mamou mu bola Katarzia, ktorá si s kapelou na koncerte zaspievala. Milo sa predstavil verejnosti nielen ako spevák, ale aj režisér. Uviedol svoj absolventský film Koncert. www. facebook.com/milokralband

DOMÁCI SOMELIER Fascinuje vás somelierske umenie? Rozpoznať vo víne najrôznejšie vône a chute vyžaduje prax. S unikátnym somelierskym setom Elesko si to uľahčíte a vyskúšate doma. V kazete, ktorá môže byť skvelým darčekom, okrem fľaše dobrého vína nájdete aj netradičný AROMA Bar obsahujúci vzorky troch aróm, ktoré by ste vo víne mali odhaliť.

KRYT NA IPAD S FOTKOU Hľadáte originálny kryt na iPad pre blízkych k Vianociam? Vytvorte si ho sami a realizáciu si objednajte online na stránke www.happyfoto. sk. Stačí vstúpiť na webovú stránku, nájsť si v ponuke Kryt na iPad a prihlásiť sa do online prostredia. Po zvolení čiernej alebo bielej farby krytu sa vám zobrazí nákres iPadu, do ktorého môžete vložiť vlastnú fotografiu. Po vyhotovení vás bude program zrozumiteľne inštruovať, ako zrealizovať objednávku. Do štyroch pracovných dní dostanete na dobierku hotový kryt. Platbu (24,99 eura) môžete uhradiť aj kreditnou kartou.

VÔŇA PRE ŇU Darčekový set AVON Femme poteší ženy, ktoré majú rady veci s nádychom luxusu. Budete sa cítiť ako nikdy predtým. Svieže tóny lahodnej hrušky, magnólie a jantárového dreva premenia používanie výrobkov z tohto setu na príjemný zážitok. Set obsahuje toaletný parfum, telové mlieko, sprchovací gél.

Darujte blízkym zdravie a krásu z lekárne „Zdravie nie je všetko, ale bez zdravia je všetko ničím.“

výživový doplnok

Arthur Schopenhauer

IMUNIT® HLIVA USTR IMU RICOVÁ s tradičnými bylinami teraz aj s darčekom 60 kuchárskych receptov našich babičiek

Zázrak prírody pre zdravie rodiny. Záz

• Naj Najvyššia dávka hlivy na trhu - až 800 mg mletej hlivy v dennej dávke obsahuje aj tradičné byliny pre prečistenie organizmu a stimuláciu trávenia • obs udržiava obranyschopnosť a prirodzenú imunitnú odpoveď organizmu • udr

výživový doplnok

Dar Darujte prípravok s hlivou, o ktorej už čínski liečitelia hovorili ako ko o hube, ktorá prebúdza v človeku životnú silu - teraz s darčekom 60 zdravých kuchárskych receptov.

Brilantná starostlivosť rozžiari a ochráni oči vašich blízkych. • Najvyššie množstvo luteínu 25 mg v dennej dávke • Prispieva k udržaniu ostrého zraku • Jediná výživa s fosfatidylcholínom pre výživu očného nervu.

PRAKTICKÝ DARČEK PRE JASNÝ A ČISTÝ POHĽAD.

Podarujte vianočné balenie Ocutein® Brillant Lutein 25 mg s očnými kvapkami Ocutein Sensitive 15 ml navyše!

ArginMAX X FORTE

IMUNIT® HL LIVA US USTRICOVÁ PRE DETI S RAKYT YTNÍKOM • prispieva k normálnej funkcii imunitného systému (selén, B6, B12) • cmúľacie tablety majú deťmi obľúbenú príchuť lesnej jahody Teraz s darčekom - v každej krabičke môžu vaše deti nájsť poklad.

výživový doplnok

Výborná chuť pre deti

Pre sexuálne zdravie muža. • pre dlhodobé zlepšenie erekcie • pre zlepšenie sexuálnych funkcií muža • pre zvýšenie sebadôvery v intímnych chvíľach Darujte blízkym prípravok pre kvalitnejšie prežívanie intímnych chvíľ.

výživový doplnok

OCUTEIN® BRILL LANT

Pre spokojnejší život celej rodiny „Dobré zdravie stojí viac ako najväčšie bohatstvo.“ Latinský výrok

Donna HAIR Nádherné vlasy vďaka Donna HAIR FORTE môžu byť ozdobou každej ženy.

výživový doplnok

DonnaHAIR FORTE dodáva vlasom: • Silu, lesk a pevnosť • Maximálnu výživu (obsahuje až 3 aminokyseliny) yseliny) • Zdravý vzhľad – teraz aj vďaka extraktu žihľavy hľavy

KRÁSNY ŠPERK AKO EXKLUZÍVNY DARČEK. ARČEK. mi Teraz v limitovanej edícii s luxusnými šperkami s kryštálmi Swarovski®.

á výživa FO FORTE+ Priessnitz® Kĺbová s kolagénmi I a II a glukosamínom

SWISS konský ý balzam hrejivý a chladivý

Doprajte vašim milým kúpeľnú starostlivosť aj doma. Užívanie Priessnitz Kĺbovej výživy FORTE+ prináša porovnateľnú úľavu od bolesti ako mesačný pobyt v kúpeľoch.

Vaši blízki ocenia rýchle zmiernenie bolestivosti kĺbov.

Darujte účinnú starostlivosť zvnútra aj zvonku v balení s mesačnou kúrou a soľným vreckom zadarmo.

výživový doplnok

Priessnitz® Kĺbová výživa FORTE+ s kolagénmi I a II: • Uľavuje od nepríjemných pocitov pri pohybe • Podporuje tvorbu chrupavky • Zlepšuje p pohyblivosť kĺbov y • vysoký obsah bsah glukosamínu

GINKGOMAX +LECITIN N® Povzbuďte svoju myseľ a pamäť. Prečo užívať GINKGOMAX +LECITIN: IN: • udržiava pamäť s nárastom veku • znižuje stratu pamätii • pôsobí na myšlienkovú vú koncentráciu Darujte teraz v balení ní so šikovnými rukavicami cami NAVYŠE. NAVYŠE

výživový doplnok

SWISS Konský balzam: • Rýchla úľava pri bolestiach • Dlhotrvajúci účinok 30 liečivých bylín • Boswélia proti zápalom Darujte upokojujúcu silu zo švajčiarskych Álp.

harmonia krása

DOKONALÉ mužské telo

Mladí muži nasadili nový trend: vyholené podpazušia, chrbát a aj intímne partie. Alebo aspoň výrazne esteticky zastrihnuté chĺpky. Vyvoláva to rôzne reakcie okolia. Text: DA | Foto: Dreamstime

CHCÚ BYŤ IN

olenie intímnych miest nie je žiadna novinka. Jeho korene siahajú do starovekého Egypta, kde bola depilácia súčasťou osobnej hygieny muža. Dohladka vyholené telo nechalo lepšie vyniknúť krásnej postave. Vyhoľovanie pozná aj moslimská kultúra. Je to jeden zo základných hygienických predpisov, ktorý je MUDr. Mária Petrášová dielom proroka Mohameda. Zistil, že väčšina chorôb súvisí so špinou. V súčasnosti takmer neexistuje u muža napríklad nákaza všou pohlavnou. A to vďaka holeniu intímnych telesných partií. Voš pohlavná je na vymretie, pretože systematicky ničíme chĺpky v intímnych oblastiach, a tak likvidujeme jej prirodzený životný priestor.

Lekári sa zhodujú na tom, že holenie obmedzuje nepríjemný pach potu v podpazuší a v intímnych oblastiach, kde je potných žliaz veľmi veľa. Pot samotný nesmrdí, ale v spojení s baktériami, ktorých je na chĺpkoch veľmi veľa, spôsobuje nepríjemný zápach. Majú naši muži záujem o depiláciu? Dermatologička MUDR. Mária Petrášová z DermaPoint hovorí, že „o laserovú epiláciu sa zaujímajú muži všetkých vekových kategórií. Najmä manažéri okolo štyridsiatky, športovci a mladí muži. Jedni riešia depiláciou predovšetkým hygienu v súvislosti s nadmerným potením, druhí zase estetickú stránku. Obidve skupiny vidia vo finále napokon určitý komfort.“ Záujem je predovšetkým o depiláciu chrbta, hrudníka, ramien, brucha, podpazušia a slabín. Dôvodom depilácie na tvári bývajú zarastajúce chĺpky, ktoré spôsobujú zápaly.

NAJČASTEJŠIE SPÔSOBY DEPILOVANIA Mužom sú určené rôzne druhy elektrických strojčekov a vosky, ale najčastejšie používajú mokrý spôsob holenia. Pena, voda, žiletka, balzam po holení a krém na pokožku. Používajú rôzne druhy nožníc, zastrihávacích nástrojov na obočie, chĺpky v nose, v ušiach. Najpresnejší, najúčinnejší a najrýchlejší spôsob odstraňovania nežiaduceho ochlpenia je laserová epilácia. Napriek tomu, že laserová epilácie nie je nič príjemné ani lacné, je o ňu čoraz väčší záujem medzi mužskou časťou našej populácie.

LASER DOKONALE VYHLADÍ Čím je pokožka svetlejšia, tým je epilácia účinnejšia. „Chĺpky je dobré mať trošku vyrastené nad úroveň kože, približne 1 mm. Inú úpravu nepotrebujeme. Pred zákrokom potrieme kožu bezfarebným dezinfekčným roztokom a nasadíme pacientovi ochranné okuliare. Typická dobrá vlastnosť laserov je rýchlosť. Jeden impulz trvá milisekundu a má veľkosť približne centimetrového

krúžku. Napríklad v podpazuší trvá zákrok niekoľko minút,“ vysvetľuje doktorka Petrášová. Po zákroku je koža mierne červená. Toto sčervenenie sa v priebehu niekoľkých minút až hodín stratí a len na veľmi citlivej pokožke sa môže objaviť opuch, pľuzgiere, chrasty, prípadne pigmentácie, stmavnutie alebo zosvetlenie kože. U mužov sú epilácie laserom ťažšie ako u žien. Potrebných je viac sedení. Majú hrubšiu kožu, vlasové cibuľky sú uložené hlbšie, a preto je zákrok potrebné opakovať viackrát. Odstránenie chĺpkov je trvalé. Výhodou laserovej epilácie je, že sa cielene zničenia vlasové cibuľky bez poškodenia ostatných štruktúr kože. Postupne dochádza k trvalému zastaveniu rastu chĺpkov a je to jediná metóda, ktorá funguje aj na zarastajúce chĺpky. Laserom možno epilovať celé telo s výnimkou chĺpkov, ktoré sú súčasťou materských znamienok. „V takom prípade znamienko najprv odstránime a potom môžeme epilovať. Nie je vhodné ošetrovať laserom ani kožu s akútnym zápalom,“ upozorňuje doktorka Petrášová.

ŠPORTOVCI VZOROM Plavci si depilujú celé telo kvôli aerodynamike. Až 95 % profesionálnych cyklistov si depiluje nohy. Primárne ide skutočne o prevenciu pri zraneniach, aby chĺpky nezhoršovali hojenie rán pri odreninách, ktoré vznikajú pri pádoch. Kult tiel bez chlpov pestujú tanečníci, modeli, herci, speváci. Ako je to s depiláciou v intímnych partiách? Údajne 35 % mužov ich neupravuje, 35 % skracuje, 20 % ho odstraňuje úplne a 10 % holí to, čo prečnieva zo spodnej bielizne.

harmonia krása

Deň iba PRE

SEBA

Aspoň raz do mesiaca by každá žena mala venovať deň iba sebe. Rodine vymyslieť program a robiť iba to, čo sa jej chce a z čoho má radosť a pôžitok.

Text: DM | Foto: Dreamstime

a svoj deň by ste sa mali dopredu pripraviť. Dôležité je, aby ste sa uvoľnili. Zabudnite na to, čo vás trápi, sústreďte sa na svoje telo. Pred tým, ako začnete s procedúrami, je dobre dopriať si uvoľňujúci kúpeľ, prípadne saunu alebo relaxačnú masáž. Keď sú telo aj myseľ v pohode, príde na rad prvý krok. Jemný píling celého tela. Príjemné dovolenkové chvíle si navodíte použitím prípravku s vôňou leta, napríklad s pridaním morských ingrediencií. Píling pokožku krásne vyhladí, zbaví odumretých buniek. Aj ženy s dokonalými tvarmi majú partie, ktoré sa im nepáčia. Potvrdzujú to i štatistické údaje, podľa ktorých osem z desiatich žien je nespokojných s niektorou časťou svojho tela.

S LÁSKOU K SEBE SAMEJ Pokúste sa v ďalšom kroku venovať práve tej časti, s ktorou nie ste spokojné. Ale robte to s láskou, nie s nechuťou. Láskavo si svoje faldíky, celulitídu na nohách pohladkajte, mojkajte. S myšlienkami sa pohybuje aj energia. Myšlienky ovplyvňujú realitu. Ak sa s odporom pozeráte na akné na tvári a na pleciach, cítite nenávisť k postihnutej pokožke, je takmer nulový predpoklad, že sa vám problému podarí zbaviť. Bojujete s ním totiž ako so svojím úhlavným nepriateľom. Bezvýsledné sú aj najdrahšie mastičky, zmena stravy. Skúste svoje vyrážky liečiť pokojnou mysľou. Vyjadrite obdiv pokožke, ktorá statočne bojuje s toxínmi. Keby „nevyrazili“ na koži vo forme vyrážok, hromadili by sa v organizme. Pokožka vyčerpala svoje možnosti a prejavuje sa to práve bolestivými vyrážkami. Krémujte postihnuté miesta ľahkým krúžením brušiek prstov, pohlaďte ich tak, akoby sa ich dotýkali motýlie krídla. Po určitom čase bude zmena očividná. Za lásku sa vám pokožka odmení.

ROZŽIARTE SVOJU PLEŤ A DODAJTE JEJ ENERGIU! Ako? Zamerajte sa na antioxidanty. Za poškodzovanie buniek je zodpovedný kyslík. Po využití ľudským telom sa totiž kyslík odbúrava a vznikajú voľné radikály, ktoré negatívne ovplyvňujú telesné bunky, a tie potom nie sú schopné správne fungovať. A práve antioxidanty neutralizujú voľné radikály skôr, než spôsobia akékoľvek škody. Ak je voľných radikálov veľa, prirodzené antioxidanty v tele na ochranu buniek nestačia. Ochrániť a posilniť pleť však môžete i každodennou kozmetickou starostlivosťou – používajte krémy s antioxidantmi. Jedným z najúčinnejších antioxidantov je koenzým Q10. Chráni kožu pred škodlivým pôsobením vplyvom voľných radikálov, dodáva pleti energiu potrebnú pre neustálu obnovu svojej štruktúry, stimuluje biologické funkcie kože, redukuje vrásky, podporuje regeneráciu kože a predchádza jej starnutiu.

ZLOŽTE ZBRANE Podobne sa môžete vyrovnať aj s inými problémami. Namiesto boja s vlastným telom, čo navyše odčerpáva veľa energie, skúste jemnú láskavú liečbu. Skúste pátrať po príčine, prečo napríklad telo ukladá toxíny na stehnách vo forme celulitídy. Bráni tým prietoku krvi a lymfy. Na druhej strane buďme rady, že telo ukladá toxíny na stehnách a nenecháva ich v brušnej dutine pri reprodukčných orgánoch . Mužom sa ukladajú práve v tejto oblasti a predstavuje to rôzne zdravotné riziká. Nech používate akúkoľvek telovú kozmetiku, pri jej aplikácii myslite na to, že pomáhate svojej pokožke. Sila myšlienky je veľká.

NÁŠ TIP:

Energizujúci denný krém proti vráskam NIVEA Q10 energy = dvojitá sila antioxidantov – koenzým Q10 a goji Krém s koenzýmom Q10 a kreatínom v kombinácii s goji dodáva pleti energiu, bojuje proti príznakom únavy a okamžite prebúdza žiarivý a svieži vzhľad pleti. Ideálny pod mejkap. Navyše obsahuje OF 15 a UVA filtre. 50 ml • 11,68 €

harmonia wellness

SUPER oddych

Meditácia je zážitok. Je to tajomný výlet do neznáma, je to najväčšie dobrodružstvo, aké môže ľudská myseľ podniknúť. Meditácia znamená vypnúť myšlienky, emócie, nerobiť nič, iba byť. Dostať sa do toho je jedinečné potešenie. Text: Hana Johanová | Foto: Dreamstime

ýtate sa, ako to dosiahnuť? Dokonale sa uvoľniť je poriadna fuška. Žijeme rýchlo a intenzívne, že sa nám to zdá priam nemožné. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) zistila, že viac ako 60 % dospelých nie je schopných dosiahnuť stav uvoľnenia. A to o niečom svedčí.

MEDITÁCIA JE... ...keď nerobíte vôbec nič. Keď stopnete všetky činnosti a len „ste“, potom je to stav, ktorému sa hovorí meditácia. Ak aspoň na malý okamih nerobíte vôbec nič a ste len tak v strede svojho bytia, v dokonalom uvoľnení, potom je to meditácia. Meditácia znamená uvedomovanie si. Všetko, čo robíme vnímavo, je meditácia. Nie je to otázka činnosti, je to otázka postoja. Čo pozorujeme, na tom vôbec nezáleží. Chôdza je meditácia, ak kráčame vnímavo. Sedenie je meditácia, ak sedíme vnímavo. Načúvanie spevu vtákov je meditácia, ak im načúvate vnímavo. Samotné počúvanie vnútornému zvuku mysle je meditácia.

POZOROVANIE DYCHU Ako začať? Nájdite si pokojné miesto, kde vás nebude nič a nikto vyrušovať. Odporúčame sadnúť si a zaujať čo najpohodlnejšiu polohu. Ideálna je poloha v sede na zemi so skríženými nohami. Meditácia má mnoho podôb. Skúste niektoré základné techniky, ktoré sú prijateľné pre väčšinu ľudí. Sadnite si vzpriamene, pohodlne, aby ste boli bdelí, ale nie napätí. Dýchajte rovnomerne a zhlboka. Sústreďte sa na svoj dych, na to, ako vdychujete a vydychujete. Sledujte svoje brucho, ako sa dvíha a klesá. Celú

svoju pozornosť sústreďte na dýchanie. Vnímajte, či je dych teplý, či studený. Vedome dýchanie prehlbujte, výdych by mal byť dlhší ako nádych. Ak sa podarí zdvojnásobiť jeho dĺžku, bude to výborné. Keď sa myšlienky začnú túlať, jemne ich opäť sústreďte na dýchanie, stúpanie a klesanie brucha. Ak sa dotieravých myšlienok neviete striasť, nadýchnite sa, zadržte na chvíľu dych a potom s výdychom pošlite všetky myšlienky a napätie do zeme. Predstavujte si, akoby z vás stiekli. Skúste vydržať aspoň 5 minút, ideálnych je 20 minút. Potom sa pomaly vráťte späť k normálnemu stavu vedomia. Pomaly si uvedomujte svoje okolie a mierne sa povystierajte. Potom vstaňte a začnite sa akoby opatrne pohybovať.

POKOJ JE MOST MEDZI TELOM A DUŠOU Prvým krokom k uvoľneniu je pozorné vnímanie vlastného tela. Pomaly, pomaličky si uvedomujte každý svoj pohyb, každé gesto. Len čo začnete byť vnímaví, začnú sa diať zázraky. V tej chvíli sa vytratí veľa vecí, vaše telo sa dostane do zvláštnej harmónie. Zavládne v ňom pokoj a začne zaznievať akoby jemná hudba. Rovnakým spôsobom sa treba zamerať aj na myšlienky. Sú omnoho jemnejšie než telo a takmer nezastaviteľné. Keď budete schopní uvedomovať si svoje myšlienky, prekvapí vás, čo sa začne diať vnútri. Ak sú už vaše telo a myseľ v pokoji, uvidíte, že dochádza k vzájomnému súladu, pokoj je most medzi telom a mysľou. Už sa nerozbieha do rôznych smerov, je v súlade a tento súlad neobyčajne pomáha vnímať vlastné pocity, emócie, nálady. Pocítiť ľahkosť bytia meditáciou nie je ľahké. Majstri v meditácii sa jej učia roky.

harmonia wellness

V domácom

FITKU

Sľubujete si už po neviem koľký raz, že keď dokončíte túto robotu, určite už začnete cvičiť a pôjdete si aj zaplávať. No uplynie ďalší mesiac a nič sa vo vašom živote nezmení. Možno by pomohlo urobiť si „fitko“ doma.

Text: Eva Králiková | Foto: Dreamstime

kôr, ako začnete uvažovať o kúpe zariadenia do malého súkromného fitnescentra, poriadne zvážte, či investujete správne, či sa z neho po čase napokon nestanú iba drahé vešiaky na šatstvo. V nejednej domácnosti skončil stacionárny bicykel ako nepotrebný kus nábytku, ktorý sa hodí akurát na odkladanie vecí.

MIESTO S DOBRÝM VETRANÍM Ak v tom máte jasno, vyberte v byte pre nového pomocníka miesto. Niekedy postačí kútik v predizbe či hale, prípadne v obývačke. Spálňa nie je vhodným miestom na športové aktivity. Vhodnejší je priestor s oknom, aby ste pri cvičení mali dostatočný prísun čerstvého vzduchu. Medzi výhody trénovania v domácom prostredí patria okrem zlepšovania kondície aj ušetrené peniaze za vstupné a ušetrený čas nutný na cestovanie do verejného fitnescentra. Ďalším benefitom je neobmedzenosť v čase. Môžete cvičiť, kedy sa vám zapáči, teda keď máte chuť a náladu, a aj koľko sa vám páči.

ŽENY POTREBUJÚ INÉ VYBAVENIE Predtým, ako začnete so zariaďovaním domáceho „fitka“, by ste mali ísť na výzvedy do zabehaných centier, aby ste si vyskúšali cvičenie na viacerých zariadeniach a zistili, ktoré vám najviac vyhovujú. K základnej výbave patrí stroj na posilňovanie rúk, hrudníka a dolných končatín. Ďalej univerzálna lavica, zariadenie na posilňovanie brušných svalov a tiež činky. Pre ženy sú vhodné

stepper, stacionárny bicykel a pás na beh. Športovanie by malo byť predovšetkým zábavou a podľa toho si treba vyberať aeróbny trenažér. Obľúbené sú rotopedy a crossový trenažér, ktoré pri cvičení zapájajú celé telo a umožňujú rýchle spaľovanie tukov. Rotopedy, ergometre, bežecké pásy a cyklotranažéry sú určené na tvarovanie dolnej časti tela. Crossový trenažér pôsobí na všetky partie okrem brucha. Veslovací trenažér je zameraný na ramená, chrbát, brucho a nohy. Stepper formuje zadok a nohy. Treba si uvedomiť, že iné zariadenie je vhodné pre ženy, ktorých hlavnou motiváciou je zbaviť sa tuku na konkrétnych partiách, a iné pre mužov. Tí sa usilujú zvýšiť si cvičením množstvo svalovej hmoty a silu. Tréningový plán by bolo potrebné na začiatku riešiť s profesionálnym trénerom, ktorý má skúsenosti a naučí vás správne cvičiť. Nesprávnou technikou by ste si mohli ublížiť.

ČO BUDETE POTREBOVAŤ Multifunkčné posilňovacie zariadenie by malo umožniť precvičovanie prsných a chrbtových svalov, nôh, ramien, bicepsov a tricepsov. Veľká nakladacia činka musí mať uzávery, aby z nej závažie neschádzalo. Pri polohovacej lavici so sklopnou opierkou je dôležitá jej stabilita a možnosť nastavenia odkladacích stojanov na veľkú činku. Mäkkú podložku, na ktorej optimálne precvičíte brucho, využijete aj na strečingové techniky po cvičení. Rotoped alebo iný trenažér využijete pri znižovaní hmotnosti, uvoľňovaní celého tela po cvičení, rozohriatí pred cvičením alebo na zlepšenie srdcovej činnosti a obehového systému.

Je vedecky dokázané, že vibračná plošina VibroGym pôsobí pozitívne na svalstvo celého tela. Cvičenie na ňom výrazne zvyšuje efektivitu Vášho posilňovania. Vďaka tomuto je VibroGym takmer neoddeliteľnou súčasťou každej modernej posilňovne.

Na produkty s cenou nad 160 € Vám ponúkame nadštandardnú záruku 5 rokov! To si môžeme dovoliť len preto, že sme si istí kvalitou našich produktov! Na naše produkty sa môžete kedykoľvek spoľahnúť.

www.inSPORTline.sk Centrála SK inSPORTline s.r.o., tel.:+421(0) 326 526 701, mail: objednavky@insportline.sk, www.inSPORTline.sk

Navštívte niektorú z našich značkových predajní:

inSPORTline Shop Bratislava, Račianska 184/B mobil:+421(0)917 130 907, mail: predajnaba@insportline.sk inSPORTline Shop Košice, Tr.gen. Ludvíka Svobodu 6/A mobil:+421(0)917 130 906, mail: predajnake@insportline.sk inSPORTline Shop Trenčín, Elektičná 6471 Trenčín tel.:+421 917 864 593, mail: predajnatn@insportline.sk

harmonia rozhovor

VŠETKO má svoj čas

Z asistentky audítora sa Lucie Urválková vypracovala na členku predstavenstva a finančnú riaditeľku poisťovne UNIQA v Českej republike a aj v Slovenskej republike. Profesijné uplatnenie, budovanie kariéry ovplyvnilo jej súkromný život. Matkou sa stala v čase, keď jej rovesníčky mali už dospelé deti. Opýtali sme sa tejto úspešnej ženy, ako prijala túto vážnu zmenu vo svojom živote a ako sa jej darí skĺbiť prácu s rodinným životom.

Text: DA | Foto: Archív LU

etablovaná a inovatívna spoločnosť, ktorá má nielen výborné meno, ale aj stabilný a kvalitný tím spolupracovníkov.

Zrejme ste museli kvôli úspešnej kariére niečo aj obetovať... Obetovať je trošku silné slovo, mám len menej voľného času, ako by som si priala...

Pracujete v poisťovníctve, kde sa pohybujú prevažne muži. Rozhodla o tomto smerovaní náhoda, alebo ste mali jasný cieľ, za ktorým ste išli? Ako ste začínali? Po vyštudovaní Sliezskej univerzity, Obchodno-podnikateľskej fakulty v Karvinej, som začala ako asistentka audítora pracovať v poradenskej spoločnosti KPMG. Vypracovala som sa až na manažérku zodpovednú za audity účtovnej závierky, a to nielen podľa lokálnych predpisov, ale aj podľa IFRS a US-GAAP. Neskôr som prijala ponuku spoločnosti Deloitte, kde som bola zodpovedná za finančné poradenstvo

zahraničným investorom, ktorí plánovali investovať v Českej republike a na Slovensku. Pre českú poisťovňu UNIQA pracujem už takmer 8 rokov, od roku 2007 som nastúpila ako finančná riaditeľka a členka predstavenstva. A takmer rok pôsobím ako finančná riaditeľka a členka predstavenstva zodpovedná aj za dcérsku UNIQA Slovensko. A prečo ma zlákalo poisťovníctvo? S poisťovníctvom som sa stretla už v časoch mojej poradenskej činnosti. Bola som zodpovedná za audit poisťovní a mala som možnosť podieľať sa na vtedajšom vývoji poisťovní v pozícii poradcu. Keď ma oslovila poisťovňa UNIQA, ani na minútu som nezaváhala. UNIQA je medzinárodná,

Pre rodinu ste sa rozhodli pomerne neskoro. Neľutujete? Vôbec nie – synček je naše súkromné slniečko. Veľmi nás obohacuje, nabíja pozitívnou energiou a svojím „detským“ optimizmom. Samozrejme, je to pre nás rodičov výzva. Moje rovesníčky majú už dospelé deti a čas hlavne pre seba a svojich partnerov.

Ženy, ktoré sa stanú matkami v zrelšom veku, sú zväčša úzkostlivejšie mamy. Je to tak aj vo vašom prípade? Nie, takto priamo by som to nepovedala. Pochopiteľne, mám o synčeka zdravý strach, asi ako každá mamička. Mojím najväčším prianím je, aby bol zdravý, šťastný a spokojný.

Príchod malého človiečika zmenil mnohé okolo vás. Museli ste sa niečoho celkom vzdať? Skôr by som povedala, že som si musela privyknúť na to, že na výchove nášho syna sa podieľa okrem nás rodičov aj naša pestúnka. Oceňujeme jej prístup a zanietenie, môžeme sa na ňu spoľahnúť. Keďže s naším synčekom trávi relatívne veľa času, spolu s manželom s ňou pravidelne preberáme naše predstavy o spôsobe výchovy – o tom, ktorým smerom sa v konkrétnom okamihu má výchova uberať. Samozrejme, prihliadame na vek synčeka a jeho vývojový stupeň.

Predpokladám, že ste si materskú dovolenku vychutnávali. Alebo ste sa podobne ako francúzske matky zavčasu vrátili do práce? Do práce som sa vrátila už po šestonedelí. Skorý návrat do práce som zvládla najmä s podporou môjho manžela a pestúnky. Avšak vychutnávam si každú chvíľku, ktorú strávim so svojím synčekom.

Darí sa vám skĺbiť kariéru úspešnej ženy s „funkciou“ manželky a matky? Musím zaklopať na drevo, ale darí. Mám skvelého muža, ktorý pri mne stojí a veľmi mi pomáha. Zároveň máme dobrú pestúnku, ktorá nám so synčekom pomáha, keď máme pracovné povinnosti. Zastávam názor, že jazýček váh medzi osobným a pracovným životom by mal byť v rovnováhe, a aj preto sa snažím nenosiť si prácu domov. Doma som mamičkou na celý úväzok, na sto percent, naplno sa venujem svojim dvom chlapom – mužovi a synčekovi. Môžem povedať, že sme „zohraná trojka“. Podnikáme výlety, športujeme, samozrejme, s ohľadom na nášho 19-mesačného syna, hráme sa. Je pre nás nesmierne dôležité, aby sa náš synček zdarne rozvíjal a neustále objavoval nové veci. Nielen on od nás sa učí, ale aj my sa veľa učíme od neho, vzájomne sa obohacujeme.

Pri akej činnosti si najlepšie oddýchnete? Čo považujete za najlepší relax? Pre mňa, ako pre pracujúcu matku, je najlepším relaxom čas strávený so synčekom. Športové aktivity vyberáme tak, aby sme ich mohli realizovať spoločne ako rodina. Chodíme cvičiť, plávať, jazdím na kolieskových korčuliach

s kočíkom a podnikáme výlety do prírody. Ak mi to povinnosti dovolia, snažím sa posilniť si imunitu aj návštevou infrasauny. Na tomto mieste mám skutočne čas iba pre seba a svoje nápady. Počas zimných mesiacov si rada vychutnávam prírodu na lyžiach.

Medzi vaše koníčky patrí golf. Hráte rekreačne, alebo si nájdete čas aj na turnaje?

FUNCTIONAL LUXURY 1887 Premium leather wallets

Golf je mojou veľkou záľubou. Je to však koníček pomerne náročný na čas. V súčasnosti sa mu venujem menej ako v minulosti, ale na turnajoch sa občas objavím :-)

Ako slobodná ste rada cestovali. Zmenilo sa na tom niečo? Cestovanie mám stále v obľube, nič sa na tom nezmenilo, len sme upravili destinácie. Pred narodením synčeka sme nemali problém stráviť v lietadle niekoľko hodín, aby sme navštívili nejakú atraktívnu destináciu a spoznali novú krajinu. Teraz preferujeme cestovanie osobným autom (môžeme si so sebou zobrať všetky nevyhnutné veci) na kratšie vzdialenosti. Cestujeme a spoznávame prevažne Česko a Slovensko, v lete vyrážame k „najbližšiemu“ moru. Cieľom našej dovolenky je užiť si spoločne strávené dni v destináciách, ktoré sú „children friendly“.

Uprednostňujete zdravý životný štýl? Ako sa stravujete? Toto je otázka ušitá priamo na telo. Snažím sa stravovať zdravo, ale nie vždy sa mi to z časových dôvodov darí. Mojou veľkou motiváciou je synček. Ak sa stravujem zdravo, cítim sa lepšie a mám oveľa viac energie. To je kľúčové pre môj pracovný život, ktorý rozdeľujem medzi UNIQA Slovensko a UNIQA Česká republika. Keďže relatívne veľa času trávim cestovaním medzi týmito dvoma krajinami, občas sa stáva, že môj jedálniček nedosahuje ideálne nutričné hodnoty. Zaháňaniu „vlčieho hladu“ na benzínových pumpách sa však kategoricky vyhýbam, radšej siahnem po ovocí, ktoré ma nielen zasýti, ale aj osvieži a dodá novú energiu.

Potrpíte si na módne novinky? Áno, ale podmienkou je, že sa v nich musím cítiť pohodlne. V práci uprednostňujem biznis oblečenie, ktoré rada spestrím nejakým zaujímavým módnym doplnkom. Vo voľnom čase zasa preferujem športový typ oblečenia.

www.kozenedoplnky.sk Váš virtuálny svet pravej kože

Tel.: 051/3811 737, Mobil: 0940 77 9696

harmonia naše tipy pre váš lepší život

KULINÁRSKE INŠPIRÁCIE Nová kniha Kulinárska inšpirácia, ktorú pripravil šéfkuchár spoločnosti METRO/Makro Petr Stádník a Vojto Artz, pozýva na lahodnú prechádzku ročnými obdobiami a krajinami všetkých kontinentov. Určená je profesionálom, ale nestratia sa v nej ani začiatočníci. Svoje strany si nájdu aj vegetariáni či stravníci s bezlepkovou diétou.

SVIATOČNÁ ZMENA Dokonalé stolovanie bude aj pre vás hračka, keď sa spoľahnete na doplnky F@F Home. Elegantné poháre na víno, decentné vzorované obedové súpravy, obrusy, svietniky, ozdobné rámčeky a veľa ďalších doplnkov, ktoré interiér zútulnia a spríjemnia sviatočné chvíle. Tohtoročnej zime kraľuje káro. Môžete si vybrať nielen kárované obrusy, ale aj posteľnú bielizeň.

ZDRAVIE ZUBOV NA PRVOM MIESTE Viac ako 90 % opýtaných ide na preventívku k zubnému lekárovi minimálne raz do roka.* Dentálnu hygieničku navštívi len 40 % z opýtaných. Ak budeme učiť deti od malička, že treba chodiť k obidvom odborníkom, stane sa im to samozrejmosťou. Návšteva dentálnej hygieničky je rovnako dôležitá ako návšteva stomatológa. Dentálna hygienička sa snaží problémom so zubami predchádzať. Prieskum ukázal, že si priemerne čistíme zuby 5 minút denne. Ako hlavnú pomôcku používame zubnú kefku. Takmer 80 % ju dopĺňa aj inými pomôckami. Najobľúbenejším doplnkom je žuvačka bez cukru. Viac než polovica respondentov ju žuje denne. Žuvačka ako doplnok dentálnej hygieny je vhodná aj pre deti. Zvyšuje tvorbu slín a vyrovnáva pH v ústach. Žuvačka bez cukru je pre deti skvelým pomocníkom počas celého dňa. *Údaje boli zozbierané v júni 2014 počas 4. ročníka edukatívnej roadshow Orbit – Zdravý úsmev pre každého na vzorke 6 639 respondentov.

„NECH JE JEDLO VAŠIM LIEKOM“

TENTO, DNES UŽ DOSŤ ZNÁMY VÝROK, PATRÍ HIPPOKRATOVI Z KÓSU, ANTICKÉMU GRÉKOVI, KTORÝ BOL POVAŽOVANÝ ZA JEDNÉHO Z NAJVÝZNAMNEJŠÍCH LEKÁROV VŠETKÝCH ČIAS, A KTORÝ POLOŽIL ZÁKLADY NIEKOĽKÝCH ODBOROV MEDICÍNY. AKO PRVÝ V TOM OBDOBÍ ODMIETAL POVERY LIEČITEĽSTVA A PRIMITÍVNU LIEČITEĽSKÚ MÁGIU A POLOŽIL ZÁKLADY MEDICÍNY AKO VEDECKÉHO ODBORU. TO SME SPOMENULI LEN PRETO, ABY STE SI VEDELI PREDSTAVIŤ, AKÝ VÝZNAMNÝ A DÔLEŽITÝ TENTO ČLOVEK BOL. URČITE VEDEL, ČO HOVORÍ, KEĎ VYSLOVIL TENTO DNES UŽ ZNÁMY VÝROK. V SÚČASNOSTI ĽUDSTVO POMALY ZABÚDA STARAŤ SA O ZDRAVIE, KEĎŽE MÁ PRIVEĽA STAROSTÍ S CHOROBAMI. ZDRAVÍM SA ĽUDIA ZAOBERAJÚ, AŽ KEĎ SA OBJAVIA PRÍZNAKY CHOROBY. TIE SA POTOM SNAŽIA VŠETKÝMI MOŽNÝMI SPÔSOBMI POTLAČIŤ, ABY SA OPÄŤ CÍTILI DOBRE. NIE JE TO SPRÁVNY SPÔSOB. NEMYSLITE NA ZDRAVIE LEN VTEDY, KEĎ STE UŽ CHORÍ. TREBA ZMENIŤ SPÔSOB ŽIVOTOSPRÁVY A UROBTE TO TAK, AKO TO CHCEL UŽ V ANTICKOM GRÉCKU HIPPOKRATES. ZAČNITE SA ZAUJÍMAŤ O PRÍRODU A JEDZTE TO, ČO VÁM PONÚKA. NECH SA JEDLO STANE VAŠIM LIEKOM, A NECH NIE STE CHORÍ. NAŠIM CIEĽOM JE PONÚKNUŤ ZÁKAZNÍKOM ZDRAVÉ POTRAVINY, V ČO NAJŠIRŠOM SORTIMENTE A ČO NAJDOSTUPNEJŠÍCH CENÁCH. VO SVOJEJ PONUKE MÁME BIO POTRAVINY, POTRAVINY PRE CELIATIKOV, DIABETIKOV, VÝROBKY RACIONÁLNEJ VÝŽIVY, OVOCNÉ ŠŤAVY, ZELENÉ POTRAVINY, LIEČIVÉ KAMENE A MNOHO ĎALŠÍCH VÝROBKOV.

REJ- VÍTE, CO JÍTE

SOĽ Z HIMALÁJI

RADA CELOZRNNÝCH VÝROBKOV S VYSOKÝM

PRÍRODNÁ, KRYŠTALICKÁ, ENERGETICKY BOHATÁ

OBSAHOM VLÁKNINY. CHUTNÉ A NUTRIČNE

SOĽ DO JEDLA, VYŤAŽENÁ Z JEDNÉHO Z

ZAUJÍMAVÉ PRODUKTY PRE VÁŠ AKTÍVNY ŽIVOTNÝ

NAJSTARŠÍCH PRÍRODNÝCH ZDROJOV

ŠTÝL

KOLOIDNÉ STRIEBRO ÚČINNÝ ZABIJAK VÄČŠINY PATOGÉNNYCH

KVALITNÉ, LAHODNÉ ČAJE V KRÁSNYCH ORIGINÁLNYCH DÓZACH ZO SRÍ LANKY

MIKROORGANIZMOV / BAKTÉRII, VÍRUSOV A PLESNÍ /

SKVELÝ

DARČEK

NARODENINY,

MENINY,

VÝROČIA, ALEBO LEN TAK Z LÁSKY.

AMARANTOVÉ NUTRIČNÉ TYČINKY

ZÁZRAČNÝ ARGÁNOVÝ OLEJ

BEZLEPKOVÉ, NUTRIČNE BOHATÉ TYČINKY Z

ZO STROMU ŽIVOTA ARGANIA SPINOSA OBSAHUJE

OBILNINY NAZÝVANEJ TIEŽ LÁSKAVEC OBSAHUJÚ

NEUVEREITEĽNÉ MNOŽSTVO BIOAKTÍVNYCH ZLOŽIEK

BIELKOVINY, TUK, SACHARIDY, VLÁKNINU, SKVALÉN,

A MÁ VÝNIMOČNÉ ÚČINKY AJ NA POKOŽKU. JE

ŽELEZO, VÁPNIK, MEĎ, ZINOK, HORČÍK, SODÍK,

VHODNÝ NA STAROSTLIVOSŤ O VAŠE TELO OD HLAVY

DRASLÍK, SELÉN, MANGÁN, VITAMÍNY A, B, C, E,

AŽ PO PÄTY.

KYSELINU PANTOTÉNOVÚ A KYSELINU LISTOVÚ

KONTAKTY BIO-RACIO-DIA, S.R.O. 023 34 KYSUCKÝ LIESKOVEC 141 OBCHOD@BIORACIODIA.SK

0905 964 785, 0918 878 727 WWW.BIORACIODIA.SK WWW.NATURELIFE.SK

harmonia naše tipy pre váš lepší život

ČAJOVÁ SEZÓNA Proti bežnému prechladnutiu a na posilnenie imunity vyskúšajte bylinkové čaje Megafyt Pharma. Na posilnenie obranyschopnosti organizmu odporúčame čaj Odolnosť, je to zmes šípok, echinacey, lipy a bazy. Mix mäty piepornej, skorocelu, feniklu a lipového kvetu v čaji Priedušky sa postará o správne fungovanie vašich priedušiek. Proti zápalom močových ciest a močového mechúra funguje spojenie brusníc, vresu a zlatobyľovej vňate v čajíku Močové cesty s brusnicou. www.megafyt.sk

BLAHODARNÁ VODA Voda, ktorou dispozuje Thermal Park Vrbov, pôsobí blahodarne na pohybový a dýchací systém, ako aj nervovú sústavu a srdcovo-cievne ústrojenstvo. K dokonalému uvoľneniu prispievajú trysky s prúdmi tečúcej vody. Ich pôsobenie uvoľňuje a masíruje stuhnuté svalstvo. Teplota vody zaručene zohreje, keďže dosahuje až 59 °C, pričom v bazénoch si udržiava teplotu od 26 do 38 °C. Počas zimnej sezóny je k dispozícii päť bazénov. Zimná sezóna trvá do 12. 6. 2015. www.termalnekupalisko.com

ŤAŽKÁ VÁHA V GRAMOCH NOVINKA V APHRODITE Od októbra si môžu hostia Rajeckých Teplíc vyskúšať blahodarné účinky pitia prírodnej liečivej vody formou pitných kúr z fontánky, ktorá sa nachádza priamo vo foyer Kúpeľného domu Aphrodite. Túto liečebnú procedúru poskytovali kúpele už v 19. storočí. V publikácii z roku 1895 sa uvádzajú lekárske správy „o dosahovaní prekvapujúcich výsledkov pitných kúr pri chronických ochoreniach obličiek a žalúdočných ťažkostiach“. Blahodarné účinky prameňa vyskúšal aj spevák Karel Gott pri nedávnej návšteve Rajeckých Teplíc.

Pri pečení vianočných koláčov a zákuskov oceníte pomocníka – digitálnu kuchynskú váhu Orava EV-4, ktorá okrem váženia dokáže odmerať aj objem mlieka či vody. Má tiež funkciou Tare na dovažovanie viacerých surovín. Jednotlivé funkcie aj merné jednotky sa prepínajú jednoducho tlačidlami priamo na displeji s veľkými číslicami, funguje na dve 1,5 V batérie. Ktorú si vyberiete – neutrálnu bielu, alebo šik oranžovú? www.orava.eu

USILOVNÝ KAMARÁT

V KUCHYNI

Zdá sa vám, že vaša domáca kuchyňa je niekedy ako malá reštaurácia? Potrebujete občas navariť pre širšiu rodinu, či priateľov? Budete mať na Vianoce a Silvestra plný dom hostí a obávate sa, ako zvládnete prípravu pohostenia? Aj domáca kuchyňa potrebuje šéfkuchára, ktorý si dokáže vybrať správnych pomocníkov. Aj bez špecialistov, akými sú cukrár či mäsiar, to zvládnete. Nemôžete sklamať hostí, ktorí očakávajú, že ich prekvapíte jedlom, ktoré bude chutiť ako od babičky. Tradičné vianočné pečenie, domáci chlieb,i vianočka, plnky, ktoré sa rozplývajú na jazyku - to všetko sú dobroty, ktorých príprava si vyžaduje určitý čas. sa dlho pripravujú. A tu sa môže hodiť dobrá technika, ktorá výrazne šetrí čas a dokáže automatizovať niektoré činnosti. ROBOT AKO DO PROFESIONÁLNEJ KUCHYNE Praktickým pomocníkom v kuchyni nemusí byť ďalší človek, ale kvalitný špičkový profesionálny kuchynský robot. Taký, ktorý dokáže pomlieť mäso, nasekať zeleninu, vymixovať polievku alebo ovocné kokteily, vymiesi rôznych druhy cesta. Ak chcete prekvapiť hostí čerstvým chlebom či vlastnoručne pripraveným vianočným pečivom, viete, že najväčším žrútom času je príprava cesta. V našom prípade stačí rozbaliť droždie, spraviť kvások, nasypať múku prípadne ďalšie ingrediencie, nastaviť rýchlosť a stlačiť gombík. O pár minút máte špičkovo vymiesené cesto, z ktorého upečiete dva bochníky chleba. Chcete piecť sladké? Kvalitný kuchynský robot si poradí s každým cestom – krehkým, lineckým i piškótovým. Kým bude pracovať, môžete si pripraviť hoci ovocie na čerstvé ovocné smoothies, ktoré ponúknete maškrtným hosťom. Stačí ovocie vložiť do mixéra a následne naliať do džbánov.

K tradičným jedlám, ktoré potešia každého milovníka domáckej kuchyne, patria jedlá z mletého mäsa. Doma pomleté mäso je najlepšie, pretože stačí zomlieť len toľko, koľko aktuálne potrebujete. Robot si poradí s orechmi a aj s makom. ÚDRŽBA V menšej kuchyni býva problém dať na kuchynskú linku viacero spotrebičov. Výhodou multifunkčného robota je to, že ponúka viac strojov v jednom, takže šetrí priestor. Navyše, ak máte k dispozícii robot, ktorý má rozumne vyriešené zapínanie, dá sa ovládať jednou rukou. A to je obrovská výhoda. Kvalitné spotrebiče sú vyrobené zo špičkových materiálov, na ktoré sa suroviny nelepia, ľahko sa čistia a možno ich navyše dať aj do bežnej umývačky riadu. NAJLEPŠÍ VÝBER Ak hľadáte robot, ktorý spĺňa takéto požiadavky, máme pre vás tip: Philips Avance Collection (HR7958). Pripravuje mimoriadne kvalitné cesto. Môžete nastaviť sedem rýchlostí a sledovať planetárny hnetací systém – teda nezvyčajný pohyb hnetacieho háku alebo paličiek na mixovanie. Tento robot dokáže kvalitne mlieť, mixovať, šľahať, sekať a môžete ním lisovať citrusové plody. Navyše má vtipne vyriešené vyklápacie vrchné rameno, ktoré ovládate jednou rukou, takže druhou môžete pridávať suroviny či bez problémov odobrať misu. Výkonný motor je pripravený aj na väčšiu záťaž, takže s rodinnou oslavou si určite hravo poradíte. Jediný pomocník, ale stojí za to.

TOP produkty pleťovej kozmetiky z radu ABC Tea Tree Oil

pre udržiavanie zdravej a mladistvej pokožky Pôsobenie vhodného podielu prvotriedneho čajovníkového oleja v pleťových produktoch ABC, spolu s ďalšími prírodnými látkami, napomáhajú okysličovaniu kožných buniek a zároveň eliminujú škvrny a poškodenia spôsobené presušením, slnkom, vetrom, mazom, vyrážkami, baktériami a podobne. Pri pravidelnom požívaní spoločne a prirodzene odstraňujú odumreté tkanivo, regenerujú pokožku bez používania pílingu. Pleť tak získava prirodzene mladistvý vzhľad.

Originálne Tea Tree Oil produkty ŽIADAJTE / objednajte aj v LEKÁRŇACH. Prírodné ošetrujúce produkty s austrálskym čajovníkom v najvyššej kvalite, vedecky a klinicky overované od r. 1990

Staňte sa aj vy našim klientom a využite ponúkané výhody 2x v roku - leto/zima - len na:

l www.australian-bodycare.sk l tel. 0907 906 906 l www.australskycajovnik.sk l

ĎAKUJEME ZA CELOROČNÚ DÔVERU NAŠÍM KLIENTOM A DO NOVÉHO ROKU PRAJEME VEĽA ZDRAVIA AJ NOVÝM KLIENTOM.

WWW.OBCHODZDRAVIA.SK

NEZÁVISLÉ VYDAVATEĽSTVO MEDIA / JUVEN PRINÁŠA VIANOČNÚ PONUKU

Vianočný darček po celý rok len za 15 € 6x HARMONIA + 6x SENIOR RELAX

ČASOPIS HARMÓNIA PRICHÁDZA S NOVINKOU SPÁJANIA 2 GENERÁCIÍ.

IS P O ČAS RE P ROV IO N E S

V CENE JEDNÉHO PREDPLATNÉHO VO VÝŠKE 15 € ZÍSKATE ROČNÉ PREDPLATNÉ ČASOPISU PRE VÁS 6x časopis HARMÓNIA – časopis o kráse a zdraví. V rámci 6 čísel sa dočítate o: • kráse • zdraví • aktívnom i pasívnom relaxe • modernom štýle • novinkách zo salónov krásy a skrášľovacích centier • módnych trendov v obliekaní, líčení, účesoch • metódach, ako zoštíhlieť, ako si udržať príťažlivú postavu • a mnoho iných zaujímavých tém.

ČASOPIS PRE SENIOROV 6 x „SENIOR RELAX“, ktorý seniorom prinesie informácie ako: • poradenstvo v oblasti práva, ekonómie a úradných záležitostiach • turistika a pohyb pre seniorov • ako byť krásna i v pokročilom veku • jedálniček seniorov • wellness a kúpeľné pobyty • školy a vzdelávania tretieho veku • šatník seniorov • intímnosti v zrelom veku • tipy dovolenku • viacgeneračné bývanie – byty, domy • výživové doplnky, protetika, vhodná obuv • recepty starej mamy – návrat k tradíciám a receptúram

Výhry nájdete na druhej strane

500

´ PRVÝCH PREDPLATITEĽOV ZÍSKA: Užitočných pomocníkov do kuchyne od značky OBJEDNAJTE SI PREDPLATNÉ LEN ZA

15 € A VYHRAJTE

predplatné objednávajte na: www.harm.sk | kovacikova.zuzana@juven.sk | 032/7440 674

1x Harman/Kardon BDS 380 2.1-kanálový all-in-one sieťový systém domáceho kina v hodnote 999 € www.harmankardon.sk

2. 3.

1x týždenný pobyt s polpenziou s procedúrami pre 2 osoby v Kúpeľoch Sliač v hodnote 600 €

1x Vibro step inSPORTline v hodnote 458 € www.insportline.sk

2x pobyt v Hoteli Wellness Patince v Patinciach v hodnote 190 €

500

´ PRVÝCH PREDPLATITEĽOV ZÍSKA: Užitočných pomocníkov do kuchyne od značky

5. 6.

1x elektrostimulátor Veinoplus na liečbu žilovej nedostačnosti v hodnote 140 €

1x kávovar NESCAFÉ Dolce Gusto Oblo a balíčky kapsúl v hodnote 96 € www.dolcegusto-premium.sk

1x tlakomer od spoločnosti Hartmann v hodnote 80 € www.hartmann.sk

1x kulma na kučery Orava v hodnote 60 €

10. 4x balíček krémov od spoločnosti Ryor v hodnote 50 €

9. 11.

5x darčeková karta Bepon v hodnote 5 x 50 €

1x ručný vysávač Orava v hodnote 35 €

12. 1x speňovač mlieka Orava v hodnote 35 €

harmonia vzťahy

UMELCI,

ktorých diela zachraňujú srdcia detí

vanásť najlepších našich a zahraničných umelcov, ktorých diela visia napríklad v kráľovskom paláci britskej panovníčky Alžbety II. či na Pražskom hrade, u speváka Eltona Johna, Micka Jaggera, Boba Dylana, Jeana Paula Gautiera, spojila práca na charitatívnom projekte „Cez umenie k detskému srdcu“.

že jedného dňa budú ako takí anjelici práve pre môjho manžela, ktorý mal problémy so srdiečkom. Akurát v tom čase visel nad ním kalendár, kde boli vyfotené naše deti, ktoré boli pre neho takou nádejou. Dúfam, že aj ďalším ľudom kalendár prinesie nejakú nádej. Ja si myslím, že to z toho srší, že je to robené s láskou a veľmi si to vážim.“

Svoje výnimočné diela, ktoré vznikli iba pre tento projekt s témou Rodičovská láska, darovali do aukcie a na nafotenie charitatívneho kalendára Jany Keketi, aby ich predajom pomohli vyzbierať financie pre Nadáciu Detského kardiocentra.

Zberateľské skvosty Bořka Šípka, Gordany Turuk, Arpáda Pála, Vladimíra Morávka, Jany Brisudovej, Stanislava Kiču, Ivett Axamitovej, Daniela Brogyányiho, Ivana Patúca, Margaréty Horákovej, Kataríny Feix, Tessy Muljačič očarili prítomných natoľko, že sa podarilo vydražiť 36 700 eur.

Pri fotení diel asistovali deti známych osobností, napríklad herečky Moniky Hilmerovej a tanečníka Jara Bekra, syn hudobníka Michala Bugalu či dcéra moderátora Petra „Šarkana“ Nováka. Monika Hilmerová: „Nie je to klišé, naozaj je to pre mňa česť, že moje deti môžu byť súčasťou takého krásneho projektu už druhýkrát. Keď vlani takto prepožičali svoje tváre, svoje telá, tak som ani netušila,

Autorka kalendára a celej myšlienky projektu„Cez umenie k detskému srdcu“ Jana Keketi neskrývala nadšenie a radosť z vydraženej sumy počas charitatívneho večera. „Ľudia sú neskutočne štedrí, tu sa stretla taká emócia, že vydražili neuveriteľnú sumu a sme za to nesmierne vďační.“ Výťažok z predaja diel, ako aj samotného kalendára pôjde na konto Nadácie Detského kardiocentra.

opisovala skúsenosť z fotenia s deťmi Jana Keketi. Svojím výnimočným dielom, obrazom z dreva Matka Božia, prispel do charitatívnej aukcie aj Arpád Pál. Slovenský rezbár, otec troch detí, má svojich obdivovateľov tiež v kráľovských rodinách. Jeho diela sú natoľko unikátne, že zdobia steny v Buckinghamskom paláci či u nórskeho kráľovského páru alebo bulharského kráľa Simeona II. „Pri tvorbe som myslel na všetkých, ktorých sa utrpenie dotýka. K rodičom chorých detí prechovávam obrovskú úctu a nekonečný rešpekt. Želám im, aby sa nikdy nemuseli dívať na utrpenie svojich detí.“

Iveta Radičová, patrónka Nadácie Detského kardiocentra a krstná mama charitatívneho kalendára „Cez umenie k detskému srdcu“, túto úlohu zdedila po svojom manželovi Stanovi Radičovi.

„Oslovuje ma veľké množstvo ľudí, aby som robil charitu. Môžem povedať, že som mal pomerne úspešný život a za to, že je úspešný, ďakujem spoločnosti, ktorej tak mám čo vracať.“

„Nikdy som to nevnímala len tak, že preberám štafetový kolík, ale ako samozrejmú súčasť charity, ktorú sme v rodine štvrťstoročie vykonávali a vykonávame. My sme to mali v rodine rozdelené od začiatku. Stanko sa viac venoval podpore choručkých detí ako patrón kardiocentra, ale to je preto, že dokázal priniesť humor s Jarkom Filipom. Robili, pokiaľ to bolo možné, taký čerstvý vietor, aby tie deti na chvíľočku zabudli na trápenie a bolesť, ktorými žijú.“

Kalendár na rok 2015 sa na rozdiel od predchádzajúceho ročníka fotil celý v prírode namiesto ateliéru. Deti boli vonku uvoľnenejšie, pretože boli v prirodzenom prostredí. Samozrejme, boli aj opačné situácie, keď nám to príroda skomplikovala. Buď bola zima, teplo, vietor, alebo sa deti jednoducho zle vyspali a nechcelo sa im,

Každý rok sa u nás narodí 500 detí s vrodenou srdcovou chybou. Pre rodičov je to veľmi traumatizujúci pocit bezmocnosti, vidieť svoje bábätko pripútané a závislé iba od prístrojov už od prvých minút svojho života. Liečba takýchto detí je pre mnohých rodičov časovo aj finančne vyčerpávajúca. Mnohí malí pacienti musia totiž často podstúpiť nie jeden, ale hneď niekoľko invazívnych a neinvazívnych zákrokov, aby mohli prežiť kvalitnejšie a bezpečnejšie detstvo. Na Slovensku máme len jedno jediné špecializované pracovisko svojho druhu, Detské kardiocentrum, ktoré poskytuje starostlivosť o deti s vrodenými a so získanými srdcovými chybami. Disponuje prístrojovou a zdravotníckou technikou, na zakúpenie ktorej získava peniaze aj vďaka charitatívnym projektom Nadácie Detského kardiocentra.

Bořek Šípek, svetoznámy sklársky majster, daroval misu zo skla Srdcová záležitosť. Zberateľmi jeho diel sú napríklad Elton John, Mick Jagger, Bob Dylan, Jean Paul Gautier, Václav Havel.

Kalendár krstila Iveta Radičová

harmonia zdravie

Ako starne

SRDCE

Ak vyzeráme na menej, ako máme, tešíme sa. Ako je to s tým, čo nevidíme, napríklad so srdcom? Starne tiež pomalšie, alebo nebodaj rýchlejšie?

Text: Viola Spišiaková | Foto: Dreamstime

edci dospeli k záveru, že to, čo sa deje s naším srdcom, máme zväčša vo svojich rukách. Môžeme za to, či je srdce vzhľadom na náš vek staršie. Záleží na tom, čo jeme a koľko jeme, aký životný štýl preferujeme. K vysokému krvnému tlaku, vysokej hladine cholesterolu, cukru v krvi, fajčeniu, nadváhe, čo sú základné rizikové faktory, pribudla aj klasifikácia obezity na základe rozloženia tuku v tele.

väčší, tým väčšie je aj riziko kardiovaskulárnych ochorení. Ženy sa môžu cítiť v pohode, ak majú obvod pása do 88 cm a muži do 102 cm. Ak sa rozhodnete zbaviť tuku v okolí bruška liposukciou, odsávaním tuku, budete po zákroku síce štíhlejší, ale určite nie zdravší. Zbavíte sa totiž iba podkožného tuku, ale ten v brušnej dutine ostane ako dobre ukrytá časovaná bomba.

JABLKO ALEBO HRUŠKA

Nezdravé stravovanie a málo pohybu sú hlavnými príčinami zdravotných problémov. Ak hodnota celkového cholesterolu presahuje 8,5 mmol/l, riziko sa zvyšuje štvornásobne. Povzbudzujúcou informáciou je, že pri znížení hladiny cholesterolu v krvi o 10 % sa znižuje riziko vážnych zdravotných problémov až o 25 %. Čo pre to môžeme urobiť? V prvom rade zmeniť spôsob stravovania. Ryby nepatria medzi naše národné jedlá. Treba ich jesť častejšie, aspoň dva až tri razy do týždňa. Okrem vitamínu D, A, B, C a minerálnych látok, najmä fosforu, jódu, selénu, draslíka, vápnika, železa a horčíka, sú zdrojom omega3 mastných kyselín. Pravidelný prísun týchto látok nás ochráni pred aterosklerózou, voľnými radikálmi, a vďaka nim správne funguje štítna žľaza. Neoddeliteľnou súčasťou zdravého stravovania sú strukoviny.

Stačí sa na človeka iba pozrieť a hneď je zrejmé, či mu perspektívne hrozia zdravotné ťažkosti. Tuk uložený na stehnách formuje postavu do tvaru hrušky. Tento typ postavy je charakteristický zväčša pre ženy. Obmedzuje ich pri výbere konfekčného oblečenia, ale nebezpečenstvo srdcového infarktu či mozgovej príhody im prakticky nehrozí. Tuk uložený okolo pása formuje postavu do tvaru jablka. Tento typ postavy je charakteristický najmä pre mužov, ale vyskytuje sa aj u niektorých žien. Brušná obezita predstavuje nebezpečenstvo. Tukové bunky v oblasti brucha nie sú iba nečinnými mäkkými vankúšikmi. Ich aktivita sa prejavuje zvýšeným cholesterolom, zvýšením hladiny cukru v krvi, produkciou rôznych enzýmov a hormónov. Čím je obvod pása

RYBY, STRUKOVINY, OVOCIE, ZELENINA

najlepší darček

pre Vaše

Patria medzi najhodnotnejšie zdroje vlákniny, regulujú hladinu cholesterolu v krvi, obsahujú bielkoviny, minerálne látky, polysacharidy, vitamíny. A to je dosť dôvodov na to, aby sme ich jedli pravidelne aspoň dva až tri razy do týždňa. Aj zvýšenie príjmu vlákniny môže výrazne stiahnuť hladinu cholesterolu. Znamená to jesť viac celozrnných výrobkov, strukovín, ovocia a zeleniny. Každý deň by sme mali zjesť za hrsť vlašských orechov alebo zopár mandlí. Z ovocia sa odporúčajú najmä jablká. Zo zeleniny najmä mrkva, kapusta, brokolica, cibuľa, ružičkový kel.

ČO ZO STRAVY VYNECHAŤ Pri zvýšenej hladine cholesterolu v krvi sa odporúča vylúčiť potraviny s vysokým obsahom nasýtených mastných kyselín a cholesterolu. Obmedziť maslo, bravčové a červené mäso, ako aj výrobky z nich, najmä údeniny, slaninu, vnútornosti, smotanu, šľahačku, topené syry a smotanové jogurty. Živočíšne tuky možno nahradiť rastlinnými. Odborníci sa dlho nevedeli dohodnúť, či malá dávka alkoholu srdcu prospieva, alebo neprospieva. Výskumy však ukázali, že tí, čo užívajú alkohol v malých dávkach, sú na tom oveľa lepšie ako tí, čo sa alkoholu striktne vyhýbajú. Pohárik alkoholu srdcu prospieva, znižuje riziko srdcových ochorení až o 30 %. Vedci sa domnievajú, že alkohol v malých dávkach pomáha zvyšovať hladinu dobrého cholesterolu (HDL) v krvi a podporuje tak ochranu tepien pred usadzovaním tuku. Vysoký krvný tlak môže byť príčinou aterosklerózy, kôrnatenia ciev. Vysoký tlak nebolí, preto je dôležité merať si ho. Ak máte nábeh na vysoký krvný tlak, mali by ste obmedziť soľ, odoprieť si potraviny s vysokým obsahom sodíka, teda údeniny, topené a údené syry, rôzne pochutiny, v soli nakladané potraviny. Pozornosť treba venovať aj výberu minerálnych vôd, pretože niektoré obsahujú veľa sodíka. Odporúča sa nemineralizovaná, prírodná stolová voda, bylinkové čaje nesladené, stopercentné ovocné a zeleninové šťavy. Alkohol a kofeínové nápoje treba obmedziť na minimum.

ROVNOVÁHA A HARMÓNIA Ďalším vážnym problémom, ktorý zvyšuje riziko predčasného starnutia srdca, je nadváha a obezita. Zvyčajne súvisia s vysokým krvným tlakom a so zvýšenou hladinou cholesterolu. Diéty málokomu pomohli z dlhodobého hľadiska. Ak nebudú príjem a výdaj aspoň v rovnováhe, znížiť hmotnosť sa nepodarí. Dôležitá je aj pravidelnosť. Jesť treba v pravidelných intervaloch, štyri až päť menších porcií za deň. Mali by sme sa naučiť spracovať stres, lebo stres srdce veľmi vyčerpáva. Psychické napätie kompenzovať relaxom. Osoží pobyt v prírode, stretnutia s priateľmi a tiež činnosti, ktoré nám pôsobia radosť.

kĺby

COLAFIT premium ®

výživové doplnky + krém

kolagén je prirodzenou súčasťou kĺbovej chrupavky, väzivových tkanív, kĺbových puzdier, kostí, kože, zubov a nechtov

darčekové balenie obsahuje: 2x Colafit 60 kociek čistý kryštalický kolagén

+ZADARMO Colafit akUT pro 50 ml

masážny a upokojujúci prostriedok na kĺby s komplexným účinkom, určený k rýchlej úľave.

Užívať Colafit je samozrejmosťou v každom veku. Zvlášť vhodný je pre strednú a staršiu generáciu, športovcov a deti v období rastu.

Pre srdce neexistuje bezpečná dávka nikotínu. Navyše každá cigareta zničí asi 25 mg vitamínu C. To je dôvod, prečo fajčiari patria k najrizikovejšej skupine. Fajčenie zvyšuje hladinu cholesterolu, zužuje cievy a ak k tomu prirátame vysoký krvný tlak, je jasné, prečo sú práve fajčiari vystavení veľkému riziku. Srdcu aj krvnému tlaku prospieva pohyb. Ak ináč nie, aspoň pol hodiny rýchlej chôdze každý deň je významný krok k zdravému životnému štýlu. ®

Kúpiť možno v lekárni alebo na www.dacomslovakia.sk

PRÍRODNÉ ZDROJE VITAMÍNU C POMÔŽU IMUNITE

V chladnom zimnom počasí mnohí pociťujú zvýšenú únavu a ľahko prechladnú. Hovorí sa, že je to z nedostatku vitamínov. Keď chceme byť zdraví a plní vitality, mali by sme dbať na pravidelný a dostatočný prísun vitamínov, a to najmä vitamínu C. Úprava textu: DA | Foto: Dreamstime

Vedecké štúdie okrem iného potvrdili, že vitamín C je dôležitý pre fungovanie nielen imunitného systému, ale aj nervovej sústavy, prispieva k znižovaniu únavy, vyčerpania a podporuje celkovú vitalitu organizmu.

vyrábaných vitamínov. Môže sa zdať, že máme zabezpečený lacný zdroj vitamínov. Čoraz častejšie však zaznievajú hlasy odborníkov, že umelo vyrábané vitamíny nefungujú tak, ako by mali.

PÔVOD VITAMÍNOV Pôvodne sa užívali vitamíny len vo forme prírodných produktov – bylín a plodov. Až neskôr sa skúmané látky izolovali z prírodných materiálov a začiatkom 20. storočia sa začalo s výrobou syntetických, chemickou cestou

V prirodzených zdrojoch sa vitamíny vždy vyskytujú v komplexe s ďalšími látkami, ktoré zlepšujú ich vstrebateľnosť, využiteľnosť a umocňujú aj ich účinnosť. Medzi dôležité sprievodné látky vitamínu C patria flavonoidy, ktoré umožňujú, aby sa naplno prejavil jeho

účinnosť a priniesol očakávané zlepšenie. Flavonoidy patria do skupiny vitamínu P. Ide o dôležité prírodné farbivá, ktoré dodávajú ovociu a zelenine charakteristické zafarbenie. K najznámejším z nich patrí rutín, ktorý priaznivo ovplyvňuje priepustnosť a pružnosť krvných kapilár a ciev. Nezastupiteľné miesto majú flavonoidy aj z hľadiska ochrany vitamínu C. Flavonoidy sa tiež zaraďujú medzi najúčinnejšie antioxidanty, ktoré chránia bunky pred negatívnymi účinkami voľných radikálov.

PRÍRODNÉ ZDROJE VITAMÍNU C V súvislosti s vitamínom C sa často uvádzajú citrusové plody. Treba povedať, že sú dobrými zdrojmi vitamínu C, ale iba v prípade, keď sú čerstvé a kvalitné. Zväčša sa tieto exotické plody zberajú nedozreté a trvá veľmi dlho, kým sa dostanú k spotrebiteľovi, čo sa následne prejaví nižším obsahom vitamínu C. V záujme predĺženia trvanlivosti producenti používajú na ich konzervovanie rôzne chemické postreky, prípadne ich ožarujú. Takéto postupy nielenže zničia väčšinu vitamínov, ale majú aj za následok prítomnosť nežiaducich a zdraviu škodlivých látok. V prírode môžeme našťastie nájsť dostatok rastlín, respektíve ich častí, plodov, ktoré obsahujú také množstvo rozličných vitamínov, že ich môžeme označiť za prirodzené multivitamíny. Nájdeme v nich nielen komplex vitamínov, ale tiež ďalšie nevyhnutné látky, ktorých účinky sa navzájom dopĺňajú a znásobujú celkový účinok vďaka ich synergickému pôsobeniu. Na prvom mieste je to rakytník rešetliakový, ktorý obsahuje mnohonásobne viac vitamínu C ako citrusové plody. Okrem toho obsahuje aj všetky v tukoch rozpustné vitamíny A, B, D, E, K. Je tiež zdrojom vitamínov skupiny B a mnohých ďalších látok, ktoré priaznivo pôsobia na naše zdravie. Patria medzi ne flavonoidy, ako napríklad rutín, kvercetín, karotény, lykopén, zeaxantín a ďalšie látky s antioxidačnými účinkami. Ďalším zdrojom bohatým na vitamín C sú plody šípky. Majú taktiež vysoký obsah karoténu, vitamínov skupiny B, vitamínu K, z flavonoidov obsahujú rutín, ďalej pektín, triesloviny, organické kyseliny a silice.

Zo všetkých u nás pestovaných bobuľových plodov majú najvyšší podiel ovocných kyselín a vysoký obsah vitamínu C čierne ríbezle, a tiež biele a červené ríbezle. Obsahujú aj rutín, vitamíny skupiny B, karotény a ďalšie antioxidanty. Nájdeme v nich i dôležité nenasýtené mastné kyseliny, triesloviny a pektín. Z tropických rastlín spomenieme acerolu, barbadoskú čerešňu. Patrí medzi veľmi významné zdroje vitamínu C. Obsahuje ich vo forme zloženej kyseliny askorbovej. Jej vplyv býva trvalejší ako účinok jednoduchej priemyselne vyrábanej kyseliny askorbovej, ktorá má limitovaný čas pôsobenia v organizme. Obsahuje až 30-krát viac vitamínu C ako pomaranč. Acerola ďalej obsahuje vitamíny A, E, vitamíny skupiny B, rutín a hesperidín, ako aj ďalšie látky s priaznivými účinkami. Vitamín C sa vyskytuje aj v egrešoch, jahodách, paprike, paradajkách, kapuste, petržlene, špenáte, šťaveli, hlávkovom šaláte, keli, fenikli, zemiakoch a pod. Vitamín C sa však ničí varením, rozklad urýchľujú stopy kovu, prítomnosť vzdušného kyslíka. Dostatočný príjem vitamínu C si zabezpečíme len tak, keď budeme pravidelne a v dostatočnom množstve konzumovať skutočne čerstvé ovocie a zeleninu, ktoré boli prirodzene pestované a šetrne spracované. Ak chcete svoje telo zásobovať dostatkom vyššie uvedených vitamínov a nemôžete z akéhokoľvek dôvodu prijímať plnohodnotné potravinové zdroje, možno užívať kvalitné potravinové doplnky. Dostatočným príjmom vitamínov môžete nielen zlepšiť fungovanie imunitného systému, ale aj posilniť vitalitu a znížiť riziko mnohých ochorení. Ing. Vít Syrový

INZERCIA

harmonia zdravie

TIPOV

ako si zatepliť ruky a nohy Spomalený prietok krvi v končatinách zvyčajne môže za to, že máme ruky a nohy ako cencúle Text: DA | Foto: Dreamstime

BEZ ČIAPKY ANI NA KROK Chodíte v zime bez čiapky, aby ste si nepokazili frizúru? Nečudujte sa, že vám je zima na ruky a nohy. Hlava vás pripravuje o teplo. A aj cievy sa pôsobením chladu zužujú, čo sa prejaví na teplote rúk a nôh. Okrem teplých topánok a rukavíc si treba zatepliť aj hlavu. Ruky a nohy si ľahšie udržia optimálnu teplotu.

TELO SYSTÉM CIBUĽA Teplé rukavice, topánky a čiapka ešte nemusia byť zárukou príjemného pocitu. Jednou z príčin, prečo idú niekedy ruky a nohy odmrznúť, je pot. Potíme sa nielen v horúcom lete, ale aj v treskúcej zime. Najlepšou ochranou pred chladom je viacvrstvové oblečenie. Pomáha telu prispôsobiť sa prudkým zmenám medzi vnútornou a vonkajšou teplotou. Spodná vrstva by mala byť z materiálov, ktoré prepúšťajú vlhkosť. Každá ďalšia vrstva izoluje. Sťahovacie pančuchy, tesné nohavice a topánky, v ktorých je noha stiesnená, spomaľujú krvný obeh a zmenšujú dôležitý vzduchový priestor medzi vrstvami.

bavlny zadržiavajú vlhkosť, čo nie je nohám vôbec príjemné. Zmiešané materiály pot prepustia a vytvorí sa izolačná vrstva. Nohy sú v suchu a teple. V tomto období odporúčame prezúvať sa.

Krvný obeh bude fungovať ako hodinky, keď ho podporíme pitím teplých nápojov a polievok. Výborným riešením sú rôzne vývary. Nápoje obsahujúce kofeín radšej s mierou, lebo zužujú cievy.

PALČIAKY NIELEN PRE DETI

DÚŠOK VARENÉHO VÍNA

Prstové rukavice sú síce elegantné, ale ruky sa lepšie cítia v palčiakoch. Prsty sa v nich navzájom zohrievajú a lepšie sa v nich uchováva teplo. Do tuhej zimy sú najlepšie palčiaky z barančiny alebo z jemnej vlnenej priadze.

Pár dúškov čaju s rumom, varené víno a iné alkoholické nápoje rýchlo zahrejú, ako sa hovorí, rozprúdia krv. Tepelný efekt však nemá dlhé trvanie. Teplo unikne pokožkou a vnútorná teplota sa opäť zníži. Pri dlhšom pobyte vonku odporúčame teplý čaj. Potužovanie sa alkoholom by sa mohlo zle skončiť. Cievy sťahuje aj fajčenie.

TEPLÉ JEDLO Najväčší efekt máme z teplého jedla. Prísun živín by mal byť pravidelný a v menších dávkach. Traduje sa, že v zime treba jesť ťažšie jedlá. Ťažkými a najmä mastnými jedlami zamestnáme tráviace trakt na dlhší čas na úkor zateplenia končatín. Častejšie by sme mali jesť ryby, lebo povzbudzujú tvorbu látok, ktoré pomáhajú rozprúdiť krv. Zima je vhodným obdobím na používanie rôznych korením na zahriatie, napríklad ďumbiera, kajenskej papriky. Aj ginko dvojlaločné podporuje krvný obeh.

NOHY AKO VO VATIČKE

POLIEVKOVÝ ČAS

Nohám v zime vyhovujú zmiešané materiály. Najvhodnejšou kombináciou je bavlna so syntetikou. Ponožky alebo pančuchy z čistej

Hoci sa nám nežiada veľa piť, treba pravidelne dopĺňať tekutiny. Nedostatok tekutín telo dehydruje a zvyšuje riziko prechladnutia.

ZA HRSŤ ORECHOV Pocitom chladu v končatinách sa môže prejaviť aj nedostatok železa, ktoré vplýva na činnosť štítnej žľazy. Tá sa podieľa na regulácii telesnej teploty. Na železo sú bohaté napríklad sušené marhule, hrozienka, orechy, červené mäso, ryby, žĺtky a zelená listová zelenina.

REZKÝ KROK Najlepším spôsobom, ako si zatepliť ruky, nohy a celé telo, je rýchla chôdza. Ak rezko vykročíte z domu a vydržíte kráčať aspoň dvadsať minút, zima nebude mať šancu. V prípade, že premrznete, pomôže teplý kúpeľ s pridaním liečivých byliniek, napríklad tymianu či rozmarínu.

NOVINKA

ZDRAVÉ SLADENIE PRI CUKROVKE (DIABETES)

Dostupné len v lekárňach. Do

ápasíte s cukrovkou a hľadáte vhodné sladidlo? Vyskúšajte novinku vo vašej lekárni – SlaDIA SWISS sladidlo so sukralózou a stéviou bolo vyvinuté pre potreby diabetikov, redukčných diét a pre všetkých, ktorí chcú zdravo sladiť. red V tteste chuti bolo sladidlo SlaDIA vyhodnotené ako najlepšie práve pre svoje zloženie bez nepríjemných pachutí. Sladidlo vyniká nízkou kalorickou hodnotou a tiež skvelou sladivosťou.

Ocutein Brillant, kapsuly: 25 mg LUTEÍNU najvyššie množstvo na trhu prispieva k udržaniu ostrého a kvalitného zraku vyživuje a regeneruje unavené oči Teraz v lekárňach aj Ocutein Brillant v balení s očnými kvapkami Ocutein SENSITIVE 15 ml ZADARMO.

VYSKÚŠAJTE VZORKU,

Jedna tableta zodpovedá p jjednej lyžičke alebo kocke k cukru cukru.

ktorú ste našli VLOŽENÚ V TOMTO VYDANÍ! Viac tabliet liet za skvelú cenu. nu.

NOVINKA

Hliva ustricová s tradičnými BYLINAMI!

Stavte na produkt s tradíciou!

800 mg = NAJSILNEJŠIA HLIVA NA TRHU!

vvýživový výži vový dopln doplnok nok

Načerpajte silu a vitalitu z prírody pomocou unikátneho prípravku Imunit® Hliva ustricová s tradičnými bylinami! Táto novinka tradičného radu v sebe skrýva maximálne množstvo (800 mg v dennej dávke) pomletého sušeného tkaniva blahodarnej hlivy ustricovej, selén, ktorý komplexne udržiava obranyschopnosť organizmu a pestrec mariánsky, ktorý prispieva k prirodzenému tráveniu a činnosti srdca a pečene. gaštanu Súčasne tento prípravok pomáha vďaka žihľavea pagaštanu konskému k prirodzenej činnosti ciev.

ČAKÁTE NA BOCIANA? DOBRÁ SPRÁVA: KOMPLIKOVANÝ PRÍLET MU UĽAHČÍ EMBRYOSKOP Nie je to tak dávno, čo sa v našej spoločnosti začalo viac skloňovať slovné spojenie „snaha o bábätko“. Dôvody, prečo sú problémy s počatím také časté, zatiaľ s určitosťou nevieme. Odborníci z celého sveta sa však zhodujú v jednom: v drvivej väčšine ide o daň za súčasný životný štýl a doterajšia pomoc špecializovaných centier už nestačí. Nevyhnutný krok vo vývoji tejto lekárskej oblasti sa podaril Dánom. Tí zostrojili najmodernejší typ inkubátora, ktorý dokáže nahradiť telo matky počas úplne prvých dní vývoja embrya. Embryoskop predstavuje nenahraditeľného pomocníka pri riešení neplodnosti a stihol sa zabehnúť už aj na Slovensku.

MIKROSKOP UŽ NESTAČÍ Ešte donedávna boli embryológovia odkázaní len na prácu s mikroskopom a klasickým inkubátorom. Zber informácií sa vykonával vybratím embrya z prístroja a krátkym pozorovaním pod mikroskopom, čo znamenalo jednak manipuláciu s nimi, vystavovanie do neprirodzeného prostredia a tiež neustále vyrovnávanie prostredia v inkubátore po jeho otváraní a zatváraní. Kvalita embryí sa hodnotila na základe pár sekundového nazretia pod mikroskop. Prax ukázala, že tento postup nemusí byť vždy spoľahlivý. Vývoj medicínskej techniky musel zapracovať a zostrojiť high-tech

inkubátor so vstavanou kamerou, s mimoriadne citlivými senzormi a so schopnosťou zabezpečiť nerušenú kultiváciu a stabilné podmienky pre správny a prirodzený vývoj embryí. „Tento morfokinetický spôsob hodnotenia kvality embryí pomáha vybrať na vklad do maternice (embryotransfer) embryo s najvyšším potenciálom pre uhniezdenie spomedzi všetkých pozorovaných. Tou najpodstatnejšou správou je, že toto sledovanie a morfokinetické hodnotenie prináša nové možnosti a zvyšuje šance na otehotnenie aj u pacientiek, ktorých liečba bola v minulosti neúspešná“, potvrdil informácie MUDr. Peter Harbulák, PhD., vedúci lekár jedného z bratislavských centier pre asistovanú reprodukciu.

Z DVOJIČIEK MAŤ OBAVY NEMUSÍTE To, že sa za posledné roky zvýšil priemer viacplodových tehotenstiev, nie je náhoda. Ako hovorí vyhľadávaný špecialista: „Najčastejšou

príčinou viacplodovej gravidity je vloženie dvoch embryí do maternice s cieľom zvýšiť šance na úspech. V mnohých prípadoch neplodných párov je najväčším nepriateľom práve čas a po dovŕšení tridsiateho piateho roku ženy zo šance na počatie výrazne ubúda. Preto sa pri mimotelovom oplodnení zavádzajú do tela matky embryá hneď dve.“ Ak by sa jedno neujalo, je ešte šanca na to druhé. Veľakrát sa však ujmú obe a zatiaľ čo sa nádejní rodičia tešia dvojnásobne, gynekológovia a pôrodníci upozorňujú na možnosť komplikácií, typických pre každé i spontánne viacplodové tehotenstvo. „Snahou odborníkov v asistovanej reprodukcii je teda zefektívniť výber najkvalitnejších embryí na transfer, následne znížiť počet embryí prenášaných do maternice avšak bez zníženia šance na úspech. Takúto možnosť nám v súčasnosti ponúka práve tento medicínsko-technický vynález inkubátor so super schopnosťami“, dodal na záver MUDr. Harbulák.

TEHOTENSKÝ DIABETES ALEBO REDUKČNÁ DIÉTA Originál Brezový cukor je vzácny kryštalický uhľohydrát, druh prírodného cukru. Vzhľadovo a chuťovo je takmer identický s tradičným kryštálovým cukrom, ale jeho fyziologický vplyv na ľudský organizmus je presne opačný. Z konzumácie brezového cukru sa nepriberá, preto sa odporúča pri redukčných diétach. Keďže má antibakteriálne účinky, pokojne ním môžete sladiť aj počas candida diéte a pozitívne vplýva dokonca aj na zuby. Brezový cukor okysľuje organizmus, ktorý na jeho zužitkovanie nepotrebuje inzulín, preto si ho môžu v jedlách a nápojoch dopriať aj diabetici a deti.

OSLAĎTE SI ŽIVOT...

Výroba a distribúcia cukríkov a hroznového cukru

www.bijodar.sk KOMPRIMÁTY Z HROZNOVÉHO CUKRU • pomáha pri nechutenstve • potrebný pre ľudský mozog • podporuje imunitu a prekonávanie chorôb • urýchľuje zotavenie organizmu vyčerpaného chorobou, prácou, športom • základný výživový doplnok pri športoch • pre všetkých ľudí, ktorí nadmerne fyzicky či psychicky zaťažujú svoj organizmus

BIJODAR ENERGY+MG – KIVI – komprimáty z hroznového cukru obohatené o minerálnu látku horčík a zelenú sladkovodnú riasu Chlorellu Pyrenoidosu. Vďaka železu, vitamínom B,C a chlorofylu bojuje s chudokrvnosťou. Vysoký obsah horčíka podporuje svalovú a nervovú činnosť.

BIJODAR ENERGY+CA – POMARANČ – komprimáty z hroznového cukru obohatené o AQUAMIN - prírodný zdroj vápnika. Aquamin je unikátny morský multi- minerálny komplex. Je vyrobený zo 100% červenej morskej riasy Lithothamnion calcareum.

BIJODAR – CUKRÍKY s glykozidmi steviolu získanými zo Stévie (citrón, lesná zmes, mentol).Sú to komprimáty so zníženou energetickou hodnotou,so sladidlom získaným zo Stévie a obohatené vitamínom C. Bez cukru. Vhodné aj pre diabetikov.

HROZNOVÝ CUKOR ENERGY + CALCIUM Rýchly zdroj energie, urýchľuje zotavenie organizmu vyčerpaného chorobou a športom. Obsahuje AQUAMIN a cviklové farbivo. Glukóza (hroznový cukor) je cukor s osobitnou funkciou v tele. Je to jediná forma cukru, ktorá prúdi v krvi a okamžite po konzumácii sa do nej vstrebáva bez zaťaženia zažívacieho ústrojenstva.

harmonia zdravie

SLANÉ, sladké, KYSLÉ, mastné... Sviatočné stretnutia rodiny a priateľov sa často nesú v znamení lukulských hodov. Stoly sa prehýbajú pod váhou rôznych dobrôt a nešetrí sa ani alkoholom. Naše Vianoce sa nesú v duchu hojnosti. Jeme viac ako zvyčajne, miešame všetky možné chute. Telo podstupuje zaťažkávaciu skúšku, ktorú nie vždy zvládne. Trpí najmä žlčník a pankreas. Text: DA | Foto: Dreamstime

ri sviatočnom stolovaní si dajme záležať na tom, aby sme jedlo dobre požuli. Ak chutné voňavé dobroty do seba nahádžeme ako lopatou a dobre nepožujeme, nepremiešajú sa so slinami tak, ako treba. Sťažíme prácu žalúdku. Môže sa stať, že nedokáže väčšie kusy spracovať na kašu. Ďalší článok v reťazi – črevá – má tiež sťaženú prácu. Keď sa najeme do prasknutia, preplnený žalúdok namiesto toho, aby zapol výkon na vyššie obrátky, poľaví v aktivite. A tak sa v ňom potrava zdrží dlhšie ako zvyčajne a dlhšie trvá aj naň nadväzujúci tráviaci proces. Spracovanie potravy sa spomalí tiež

OBJAVTE TAJOMSTVO JASEŇA STROMY AKO TAKÉ SÚ NEODDELITEĽNOU SÚČASŤOU PRÍRODY. KAŽDÝ JE NIEČÍM VÝNIMOČNÝ A UNIKÁTNY. Vedeli ste však aký príbeh v sebe ukrýva jaseň? Na prvý pohľad obyčajný, no vzrastom mohutný listnatý strom, ktorý je náročný ako na pôdu, tak aj na vlhkosť a živiny v nej. Naši predkovia verili v jeho magickú moc. Hovorí sa, že jaseň si ľudia vysádzali v blízkosti svojich obydlí, aby ochránil ich domovy pred bleskami v čase búrok, preto si vyslúžil aj pomenovanie „ochranca rodiny“.

zloženiu, ktoré vaše telo ocení. Pravidelným pitím čistej pramenitej vody Zlatá studňa aktivujete procesy, ktoré zabraňujú starnutiu a váš organizmus dostatočne hydratujú. Objavte Zlatú studňu v novom dizajne a zažite čistotu, za ktorú sa vám vaša rodina odvďačí.

Pod ochranou jaseňov v obci, ktorá nesie príznačný názov Jasenovo, v malebnej turčianskej doline sa rodí výnimočne čistý prameň Zlatej studne, ktorého kvalita je vhodná aj pre dojčatá. Táto pramenitá voda je vhodná na každodenný pitný režim vďaka svojmu ľahkému

Adventná pohoda s medvedíkmi Vianoce slávime takmer na celom svete, i keď nie všade rovnako. Tieto sviatky majú však veľa spoločných symbolov, ako napríklad rodinná pohoda, vzájomná láska a priateľstvo, ozdoby a blikotavé svetielka, koledy, túžobne očakávané darčeky, dobré jedlo, vôňa koláčov a cukroviniek. V tomto výnimočnom sviatočnom období by sme mali zabudnúť na starosti všedných dní a užívať si vianočnú atmosféru so svojimi najbližšími. Rôzne dobroty k týmto sviatkom neodmysliteľne patria rovnako ako adventné zvyky. Z tohto dôvodu spoločnosť HARIBO pripravila špeciálnu vianočnú edíciu svojich najobľúbenejších cukroviniek. Spoločnosť HARIBO vznikla zásluhou poctivej práce a snahy pána Hansa Riegela. Z malej rodinnej firmy sa postupne stala spoločnosťou so zastúpením po celom svete. Stále má však v úcte svoje tradície a berie svoje poslanie vyrábať poctivé cukrovinky, ktoré chutia malým, rovnako i dospelým, veľmi vážne. Práve počas adventu, kedy sa snažíme v čo najväčšej miere uctiť si rodinné tradície a zvyky, pripravila spoločnosť HARIBO špeciálnu edíciu sviatočných cukroviniek. Nápadito vyrobené vrecko HARIBO Merry Christmas

obsahuje 630 g rôznych mini vreciek plných cukríkov, ktorými môžete obdarovať svojich najbližších. Balenie HARIBO WeihnachtsGoldbären alebo veľké balenie HARIBO Weihnachtsbären ponúkajú klasiku v podobe figúrky Zlatého medvedíka. HARIBO Christmas skrýva mini vrecká cukríkov v tvare vianočných motívov, ktoré potešia pri mikulášskej nádielke, ale budú sa skvelo vynímať aj ako ozdoba na stromčeku či vo vianočnej pančuške.

harmonia zdravie

spoznáme, že ide o koliku? Prejavuje sa bolesťou v nadbrušku a v pravom podrebrí. Môže trvať niekoľko minút až hodín. Pri veľkej intenzite bolesť vyžaruje do chrbta pod pravú lopatku. Sprevádza ju vracanie, potenie, slabosť, niekedy až pocit na odpadnutie. Môže sa opakovať aj niekoľkokrát za sebou. „Žlčníkovú koliku spôsobuje žlčový kameň, ktorý vyvoláva kŕčovité stiahnutie svalov žlčníka a žlčových vývodov, keď kameň uviazne v zúženom mieste. Často je potrebné podať injekciu na uvoľnenie kŕča. Definitívna liečba žlčníkových kameňov je operácia,“ radí profesor Hrušovský.

ŠTRAJKUJÚCI PANREAS

vtedy, keď si neustále niečo dávame do úst a nerešpektujeme čas, ktorý žalúdok potrebuje na spracovanie jednej dávky.

NAFÚKNUTÉ BRUŠKO Ak si doprajeme na tanieri viac a všeličoho, mali by sme dbať na prísun zeleniny a ovocia. Uľahčujú trávenie, pôsobia povzbudzujúco, udržiavajú peristaltiku. Ani so zdravou stravou to však netreba preháňať. Ak zjeme naraz väčšie množstvo rastlinnej potravy, vláknina napučí, zväčší objem, rozmnožia sa kvasné baktérie, čo sa prejaví plynatosťou. Plynom treba dať voľný priebeh, v žiadnom prípade ich nezadržiavať. Dôvod? „Ak sa plyny nasilu zadržiavajú, črevná nepohoda a nafukovanie sa ešte vystupňujú, čo môže viesť k bolestiam brucha,“ upozorňuje gastroenterológ profesor MUDr. Štefan Hrušovský, prednosta I. internej kliniky Dérerovej nemocnice v Bratislave. Plyny z rastlinnej potravy sú hlučné, ale nezapáchajú. Horšie je to pri požití živočíšnej

potravy. Vtedy sa v črevách rozmnožia hnilobné baktérie, ktoré ovplyvňujú trávenie. Vetry sú síce menej hlučné, ale môžu dotyčného spoločensky znemožniť. „Plynatosť je nepríjemná, ale nepovažujeme ju za závažnú funkčnú poruchu tráviaceho systému. Odznie po niekoľkých hodinách bez následných zdravotných ťažkostí,“ zdôrazňuje gastroenterológ.

POSTRACH ŽLČNÍK Vďaka žlčníku dokáže organizmus spracovať tuky. Keď sa mastné jedlo dostane do dvanástnika, žlčník sa stiahne. Pri tomto pohybe sa uvoľní do dvanástnika žlč, premieša sa s potravou a tuky upraví do takého stavu, aby sa vstrebali z čreva do krvi. Mastnejšie jedlá môžu vyprovokovať záchvat bolesti. Pri žlčníkovej kolike sa treba mať na pozore. „Zvyčajne je prvým signálom prítomnosti žlčníkových kameňov,“ upozorňuje profesor Hrušovský. Ako

Keď nadmernou konzumáciou jedla, najmä mastného, a alkoholu preťažíme tráviaci systém a podráždi sa pankreas, môže vzniknúť veľmi vážny, život ohrozujúci stav – akútna pankreatitída. Zväčša ju spôsobuje nadmerné podráždenie podžalúdkovej žľazy, žlčníkový kameň, ktorý uviazne v žlčových cestách, alebo alkohol. Prejaví sa silnou, trvalou, neustupujúcou bolesťou v nadbrušku a v ľavom podrebrí. Vyžaruje do chrbta. Sprevádza ju nevoľnosť, vracanie, slabosť. Akútna pankreatitída má zväčša mierny priebeh. „Aj vtedy treba pacienta hospitalizovať a liečiť,“ radí profesor Hrušovský. Niekedy sa môže rozvinúť ťažký zápal – akútna nekrotizujúca pankreatitída, pri ktorej odumiera časť pankreasu. Takýto stav si vyžaduje liečbu na jednotke intenzívnej starostlivosti, niekedy je nevyhnutná operácia. Počas sviatkov a osláv sa môže ľahko stať, že to s alkoholom preženieme. Mali by sme preto vedieť, že alkohol môže spôsobiť akútnu gastritídu s bolesťou žalúdka, nevoľnosťou a vracaním. Aj celkovo zdravý človek si môže nadmerným jedením a pitím privodiť vážne zdravotné ťažkosti, a výnimočne aj ohroziť život. Preto všetkého s mierou.

AKO TRÁVIME Tráviaca sústava je dômyselne fungujúci mechanizmus. Žuvaním sa v ústach premiešava potrava so slinami a začínajú sa spracúvať sacharidy. Keď sa žalúdok naplní, pridajú sa žalúdočné šťavy. Svalovina žalúdka sa okolo potravy stiahne a žalúdok na určitý čas znehybnie. Potom sa dá do práce, pravidelne sa sťahuje a rozťahuje. Keď je masa dostatočne spracovaná, presunie sa do dvanástnika. Žalúdok má voľno. V dvanástniku a v tenkom čreve sa potrava zmiešava so žlčou pritekajúcou zo žlčníka. Prečo sa to deje? Žlč potrebuje organizmus na spracovanie tukov. Súčasne sa v dvanástniku primiešava aj šťava z pankreasu, čím sa uľahčí trávenie bielkovín a sacharidov. V tenkom čreve sa zo všetkých dobrôt, ktoré do seba natlačíme, slín, žalúdkovej šťavy, žlče a pankreatickej šťavy vytvorí riedka kaša. Práve tu sa odohráva veľmi dôležitá časť trávenia. Stenami tenkého čreva prechádzajú do krvi živiny. Kaša pokračuje do hrubého čreva, kde sa zahusťuje. Stenami hrubého čreva sa uvoľňuje do krvi voda. Zvyšok sa vylúči.

APHRODITE RAJECKÉ TEPLICE

Od októbra si môžu hostia Kúpeľov Aphrodite v Rajeckých Tepliciach vyskúšať blahodárne účinky pitia prírodnej liečivej vody, formou pitných kúr z fontánky, ktorá sa nachádza priamo vo foajé Kúpeľného domu Aphrodite. Táto liečebná procedúra historicky existovala v kúpeľoch Rajecké Teplice už v 19-tom storočí. Kúpele Rajecké Teplice patria k najobľúbenejším kúpeľom pre samoplatcov. Ako prvé na Slovensku zaviedli wellness služby, víkendové wellness pobyty a to už v 90. rokoch minulého storočia. Liečia sa tu pohybové, nervové, dýchacie choroby (astma) a choroby z povolania. Kúpele vlani otvorili vonkajší vodný svet, ktorý tvorí päť bazénov – relaxačný, plavecký, bralový bazén s vodopádom a dva turecké kúpele.

ZDRAVIE AKO DARČEK DARUJTE SVOJIM BLÍZKYM POBYTOVÉ POUKAZY ALEBO POUKAZY NA PROCEDÚRY TERAZ ZA ZVÝHODNENÉ CENY

www.spa.sk

harmonia zdravie

tipov, ako jesť menej Byť štíhli a krásni túžime byť takmer všetci. Mnohí diétujú a potom dobiehajú zameškané. Napokon zistia, že tadiaľ cesta nevedie. Odborníčka na zdravý životný štýl Susan Bowerman ponúka tipy, ktoré môžu motivovať jesť menej, a pritom nehladovať. Tvrdí, že fungujú. Text: VS | Foto: Dreamstime

baviť sa nadbytočných kilogramov možno iba tak, že výdaj energie bude prevyšovať príjem kalórií. Teda jedzte menej! To sa ľahko povie, ale ťažšie uskutoční. Susan Bowerman radí presne pomenovať dôvody, ktoré bránia skutočne obmedziť množstvo jedla na tanieri.

PRI JEDLE STE ROZPTÝLENÍ Jete priveľa, lebo počas stolovania sa sústreďujete na všetko možné, len nie na to, čo máte na tanieri. Toto hrozí, ak pri sledovaní televízie, surfovaní na internete, šoférovaní jete. V takýchto prípadoch skonzumujete nekontrolovateľné množstvo potravy. Mechanicky do seba pchá-

te jedlo a vôbec nemáte prehľad o jeho množstve.

ČO S TÝM UROBIŤ? Vyhraďte si 20 minút na to, aby ste sa najedli. Teda nie že budete jesť popri prezeraní mailov, aby ste „zbytočne“ nestrácali čas. Sústreďte sa iba na jedlo, sledujte, ako vyzerá, vonia, akú má chuť. Najlepšie urobíte, ak si všetko, čo plánujete zjesť, dáte na tanier. Teda žiadne dokladanie, pridávanie. Tanier dajte na prestretý stôl. Môžete si pustiť príjemnú hudbu.

NABERÁTE SI PRÍLIŠ VEĽA NA TANIER V detstve nás učili, že všetko, čo je na

tanieri, sa musí zjesť. Niektorí sa toho stále držia. Ak si naberiete veľkú porciu, je veľká pravdepodobnosť, že ju celú zjete. Ak chcete jesť menej, musíte si menej nabrať. Čo s tým urobiť? Naberte si na tanier asi o tretinu menej ako zvyčajne. Uberiete slušný počet kalórií, nie však toľko, aby ste mali pocit, že si jedlo upierate. Pomôžte si osvedčeným trikom – použite menší tanier.

IDETE JESŤ VEĽMI HLADNÍ Ak budete odkladať obed tak dlho, ako je to možné, môže sa vám to vypomstiť. Ak sa vzdáte nejakého jedla počas dňa, váš celodenný príjem pravdepodobne nebude

menší. Namiesto toho budete veľmi hladní a nech zjete koľkokoľvek, stále budete mať pocit, že nemáte dosť. Čo s tým urobiť? Nemusíte to preháňať a stravovať sa podľa presného časového harmonogramu. Telo vám dá jasný signál, keď bude potrebovať doplniť energiu. Zvyčajne je to každé 3 až 4 hodiny. Zvážte nielen to, čo si dáte na obed, ale aj na desiatu, olovrant. Skúste zakomponovať trochu bielkovín do každého jedla, aby ste mohli naplno využiť energiu, ktorú z neho získate.

ZAJEDÁTE STRES Mnoho ľudí rieši stresové situácie jedlom. Nekontrolovane sa napchávajú. Nielenže získavajú nepotrebné kalórie, ale navyše nemajú z jedla pôžitok, nezlepší im náladu. Čo s tým robiť? Pri emocionálnom tlaku pomôže vyjadriť svoje pocity na papieri. Na chvíľu sa zamestnáte, získate čas vyrovnať sa s prvotným

AUTORIZOVANÝ PREDAJCA TECHNOGYM NA SLOVENSKU

TECHNOGYMSTORE DOMÁCE FITNESS KLÚC K VÁŠMU ÚSPECHU

KOMPLETNÁ PONUKA FITNESS ZARIADENÍ WWW.TECHNOGYMSTORE.SK MOB: 0908 727 405

nutkaním ísť sa najesť. Musíte sa naučiť vyrovnať sa so stresom iným spôsobom, napríklad ísť sa prejsť, uvariť si čaj, zavolať niekomu blízkemu. A pomôže aj zamyslieť sa nad problémom, situáciou.

JETE RÝCHLO Ľudia, ktorí jedia príliš rýchlo, dobre vedia, že mozgu trvá trošku dlhšie, než zaregistruje, že žalúdok je plný – v skutočnosti asi 20 minút. To je dôvod, prečo sa po rýchlom zjedení veľkej porcie môžete najskôr cítiť dobre, ale preplnení o niekoľko minút neskôr. Čo s tým urobiť? Skúste jesť pred zrkadlom. To zvyčajne zaberie. Rýchle jedenie ide zvyčajne ruka v ruke s jedením popri inej činnosti. Skúste zaplniť žalúdok niečím menej kalorickým, kým príde na rad hlavné jedlo. Jedzte menšie kúsky a za každým hltom položte príbor na stôl. Vyberajte si potraviny s vysokým obsahom vlákniny, nielenže vás zasýti, ale aj prinúti potravu dlhšie žuť, čo jedenie spomalí.

harmonia naše tipy pre váš lepší život

MORE NA SLOVENSKU AJ V ZIME Ak sa vám počas zimy cnie za morským príbojom, navštívte Gino Paradise Bešeňová. Nachádza sa v ňom bazén s morským vlnobitím. Výška vĺn dosahuje až 2 metre. Tropickú atmosféru v okolí bazéna dokresľujú palmy, ležadlá, nový Miami bar a príjemná letná teplota. Rekreačný komplex má k dispozícii 12 bazénov s vírivkami a masážnymi fontánami. Sú napustené termálnou a geotermálnou vodou s teplotou od 36 do 42 °Celzia. www.ginoparadise.sk

PERNÍKOVÁ MARGOT K zimnej atmosfére neodmysliteľne patrí aj hrejivá vôňa perníkového korenia. Vytvorte si zimnú pohodu a vychutnajte si túto tradičnú príchuť v novej tyčinke MARGOT Perník z limitovanej edície, zaliatu bohatou vrstvou čokoládovej polevy, ktorá vás zahreje a zasýti.

PRÍRODNÁ DETOXIKÁCIA Zvýšená hladina toxínov v organizme sa môže prejaviť únavou, nervozitou, zažívacími problémami, ale aj vyrážkami. Ak sa chcete nebezpečných toxínov zbaviť, vyskúšajte detoxikačný nápoj, ktorý si pripravíte z Neera sirupu, čerstvo vytlačenej citrónovej šťavy, kajenského korenia a čistej vody. Neera sirup je najdôležitejšou zložkou – ide o vyváženú zmes najčistejšej palmovej miazgy a najkvalitnejšieho javorového sirupu. www.neera.sk

DOBRODRUŽSTVÁ NA OSTROVE KRÁLIKOV Len 1 600 km od nás leží taliansky ostrov Lampedusa, ktorého zákutia pripomínajú malebné ostrovčeky Karibiku. Na začiatku treba prekonať nie celkom jednoduchý zostup z okolitých skál, odmena však stojí za to. Voda je priezračná ako krištáľ, piesok zlatý a jemný, skalný masív chráni pláž pred vetrom a vytvára pocit úplného odlúčenia od okolitého sveta. Nie divu, že na medzinárodnom cestovateľskom portáli TripAdvisor bola Rabbit beach v roku 2013 vyhlásená za najkrajšiu pláž na svete. Kedysi tu mali raj králiky, podľa ktorých pláž získala pomenovanie. Zdatní plavci sa môžu odvážiť do jaskýň v skalách a pozorovať výjavy podmorského života. A ako sa na „Pláž králikov“ dostanete? Skúste súťažiť na www.letkamchces.sk

Rezervácie: Kúpele Bojnice a.s., Bojnice 972 01 Tel.: 00421 46 511 63 62 – obchodné oddelenie • Fax: 00421 46 5430 026 E-mail: info@kupele-bojnice.sk • www.kupele-bojnice.sk

ZDRAVIE UKRYTÉ V MINERÁLNEJ VODE Gemerka je vďaka svojmu jedinečnému zloženiu unikátna slovenská minerálna voda. Jej pravidelné pitie vhodne dopĺňa dennú potrebu životne dôležitých minerálov vápnika a magnézia, v optimálnom pomere 3:1 (Ca:Mg), čím pomáha zvládať každodenný stres, únavu a vracia rovnováhu do života. Doprajte svojmu telu rovnováhu a žite v harmónii. Gemerka je ten prvý krok k vašej telesnej i duševnej pohode.

Efektívna kombinácia magnézia a vápnika Kombinácia magnézia a vápnika zmierňuje príznaky únavy, pomáha pri prevencii srdcových chorôb, znižuje krvný tlak, pomáha v prevencii cukrovky, utišuje nervový systém a podporuje činnosť čriev a močového mechúra. Magnézium pôsobí antistresovo, povzbudivo a má regeneračné účinky, čím oddiaľuje proces starnutia. Vápnik je nevyhnutný pre vývoj a spevnenie kostí a zubov a napomáha vstrebávaniu magnézia do tela. Prečo trápiť telo výživovými doplnkami, keď minerály môžeme do tela dopĺňať jednoduchším a zdraviu prospešným spôsobom? Pravidelné

pitie Gemerky vhodne dopĺňa dennú potrebu životne dôležitých minerálov, čím vracia telo do rovnováhy a nastoľuje harmóniu.

Atribúty kvality Gemerka predstavuje svojím slovenským pôvodom, dlhoročnou tradíciou, unikátnym zložením, novým atraktívnym dizajnom a výbornou cenou tú ideálnu voľbu. Aktuálne sa na trh dostáva s novou etiketou vo variantoch 1,5l a 0,5l jemne perlivá a perlivá. Odporúčaná maloobchodná cena pre 1,5l balenie je 0,49 EUR a pre 0,5l balanie 0,59 EUR. Pitím minerálnej vody Gemerka poskytnete svojmu telu životodarnú vodu, obohatenú o minerály. Doprajte si dávku pohody, ukrytú v každom dúšku.

harmonia naše tipy pre váš lepší život

PRÍPRAVKY PRE CELÚ RODINU Vlasové prípravky Herbal Aloe majú klinicky overený účinok na posilnenie a regeneráciu vlasov. Zanechávajú vlasy hebké a hodvábne jemné. Sú vyrobené z prírodných ingrediencií, bez obsahu parabénov a sulfátov. Obsahujú hydrolyzovaný pšeničný proteín, ktorý pomáha chrániť, regenerovať a posilňovať vlasy. Oba prípravky, posilňujúci šampón aj posilňujúci kondicionér, sú vhodné pre celú rodinu.

VARIA PRIATELIA Kuchári Roman Paulus a Marcel Ihnačák priniesli do československých domácností skvelé chute. Všetky ich recepty sú na www.kuchynalidla.sk. A vyšli aj knižne. Kniha sa nepredáva, možno ju dostať za nákupy, teda za nálepky získané z nákupov.

ŽIARIVO BIELY ÚSMEV ZA PÁR MINÚT K tradičným receptom na belší úsmev pribudlo bielenie modrou penou. Môže za to obľúbená zubná pasta Signal White Now Gold, ktorá je vyzbrojená trojnásobnou bieliacou silou bluelight technológie. Tá zaručuje rozdiely viditeľné už po prvom použití. Pasta je navyše šetrná k zubom a ďasnám a ponúka ochranu fluoridovej pasty. Vhodná je na každodenné používanie. Zaručene biely úsmev si tak vďaka „zlatu“ od značky Signal môže užiť každý bez návštevy zubára.

Na svoje si prídu aj páni. Im je určená pasta Signal White Now Men. Dostať ju v dvoch variantoch Superpure a Deep cool pre uspokojenie intenzívnych pánskych chutí. Prvá je vďaka svojmu zloženiu účinná proti škvrnám na zuboch a je aj osviežujúca. Pre intenzívne svieži dych prichádza Signal White Now Men Deep Cool, ktorá okrem bieliaceho účinku ohúri aj výnimočne silnou mentolovou príchuťou. Doprajte svojmu partnerovi belší úsmev, ktorý vám bude venovať častejšie!

LIMITOVANÉ ZIMNÉ LENTILKY

CMY

Príchod zimy inšpiroval Lentilky. Na sezónu ľadu a snehu vyšli v špeciálnej modro-bielej edícii. Voľba farieb nie je náhodná. Podľa kolorterapie (liečba farbou) biela rozveseľuje myseľ a modrá upokojuje. Teda ideálna kombinácia na obdobie, ktoré zvykne preveriť našu trpezlivosť. Limitovaná séria je plnená bielou čokoládou.

Muzeum Dr. Bohuslava Horáka v Rokycanech nám. J. Urbana 141/I, 337 01 Rokycany tel./fax: 00420/371 722 160 e-mail: info@muzeumrokycany.cz http://www.muzeumrokycany.cz Otvírací doba: denně kromě pondělí, 8.00 - 12.00 a 12.30 - 16.00 hod. Pobočky: Dobřív: 1.4. - 31.10. středa až neděle, 9.00 - 12.00 a 12.30 - 17.00 hod. Regionální muzeum se specializací na paleontologii a železářství. Evropsky významná sbírka zkamenělin z období starších prvohor obsahuje více než 130 000 fosilií. Historie regionu, železářství a umělecké litiny je presentována v stálé muzejní expozici a zejména v dochovaném vodním hamru z 16. století v obci Dobřív. Životu a dílu významného českého herce Jindřicha Mošny je věnována expozice v Dobřívě. V roku 2013 byla otevřena nová přírodovědná expozice. Muzeum pořádá krátkodobé výstavy výtvarného a užitého umění a výstavy z muzejních sbírek, zajišťuje exkurze a doprovodné programy pro děti i prohlídky městské památkové zóny. Pobočky: Vodní hamr v Dobřívě – národní technická památka z 16.stol. a Pamětní síň Jindřicha Mošny v Dobřívě.

harmonia zdravie

ČAJ PRIAMO Z PRALESA

eno profesora Thomasa Dávida chvália tisícky ľudí na svete. Jeho vynález bedrovej platničky sa stal svetovým patentom, ale jeho život pred niekoľkými desiatkami rokov v Južnej Amerike nabral nový smer. Práve tam mu indiáni ukázali rastliny, ktoré sú potencionálnym prírodným liečivom proti rakovine. „Pred mnohými rokmi sme sa stali vlastníkmi svetového patentu, ktorý znamenal chirurgické riešenie vykĺbenín bedrového kĺbu. Moja výskumná skupina dostala pozvanie na demonštráciu do každej známej ortopedickej nemocnice po celom svete, čím sme sa dostali aj do Južnej Ameriky, kde sme operovali indiánske dieťa. Po úspešnej operácii mi starý indián venoval ich rastliny. Opýtal som brazílskych kamarátov, čo mám s nimi robiť. Povedali mi, že yanomamskí indiáni sú mimoriadne uznávaní fytoterapeuti, ktorí sa už pred niekoľkými tisíckami rokov preslávili svojimi farmakognostickými a farmaceutickými poznatkami. Rastliny sme vzali domov do Viedne, kde sme ich dôkladne vyšetrili. Dosiahli sme výborné výsledky pri pokusoch aplikovať rastliny pacientom s nádorovým ochorením. Pozitívne reakcie sme zaznamenali pri 9 druhoch nádoru a účinok bol dokázaný u niekoľkých tisíckach ľudí.“ ❥ Ako čaj účinkuje na organizmus a na rakovinové bunky? V čom sa skrýva jeho blahodarný účinok a sila? „Indiáni nám z vďaky prezradili, čo je tá zvláštna tekutina, ktorú tam každý pil. Pitím tohto čaju pripraveného z rastlín predchádzajú chronickým chorobám. Ako výskumník som bol skeptický, veď mojou základnou skúsenosťou bolo, že spravidla prípravky označované ako „dobré na všetko“ sú pravdepodobne nanič. Musím sa priznať, že som sa mýlil. Niekoľko tisícročné skúsenosti a obrovské vedomosti indiánov potvrdili aj výskumníci ocenení Nobelovou cenou. Čaj má vplyv na konečný metabolizmus buniek. V mitochondriách, ktoré sú energetickou továrňou bunky, je vždy prítomný ubichinóm /koenzým Q10/. Koenzým Q 10 nie je možné získať energiou spaľovaním živín a telo nie je schopné správne fungovať. U osôb s chronickým ochorením je jeho koncentrácia veľmi nízka alebo len málo vykázateľná. Účinkom čaju sa táto koncentrácia zvýši o 27 % . Ak z nášho organizmu teda chýba koenzým Q 10, potom v energetickej rovnováhe buniek nastanú poruchy a môžu sa prejaviť rôzne choroby ako napr. rakovina. Indiáni teda už pred mnohými rokmi mali pravdu, keď tvrdili, že čaj pijú preto, aby predišli chronickým chorobám.“ ❥ Lekárska veda tvrdí, že aj v zdravom organizme sa tvoria rakovinové bunky. „Deformované bunky vznikajú vo všetkých z nás, ale naprogramovaným odumretím pomocou zodpovedného génu sa za krátku dobu zničia alebo ich silný imunitný systém rozpustí protolýzou. Ak sa však objaví kombinácia účinkov poškodzujúcich gény, potom naprogramované odumieranie buniek nezačne. Vtedy sa vytvoria zdeformované bunky, rozmnožia huby, ktoré sa neobmedzene množia a keď dôsledkom rôznych faktorov oslabne aj imunitný systém, potom je cesta na vytvorenie rakoviny voľná. Pre onkologických pacientov je výborná vec, že sa nádor chirurgicky odstráni, ale v organizme sa naďalej nachádza candida albicans a miliardy buniek v rôznom predrakovinovom štádiu. Aj keď pacient dostáva chemoterapiu, v takýchto prípadoch zaberá už len na 2 %. Ak diagnóza poukazuje na rakovinu, je to veľmi vážna vec, avšak nemusí byť beznádejným prípadom. Ak sa negatívne vplyvy odstránia, chorý

zmení svoje nesprávne stravovanie a svoj imunitný systém postaví na nohy, je tu nádej na prežitie. K tomu je ale potrebné prečistenie a alkalizácia organizmu. Svetoznámy Ústav Maxa Plancka dokázal, že pitím čaju sa ešte aj u smrteľne chorých zosilní imunitný systém. Behom 14 týždňov sa aktivita imunitného systému zosilnila o 95% a počet prirodzených živých buniek stúpol, čiže sila a aktivita imunitného systému kvantitatívne narástli. Výskumníci Harvard Medical School dokázali, že čaj zabráni tvorbe žíl na tých miestach, ktoré vedú k metastázam a rakovinovým bunkám. ❥ Vedecké výskumy a početné množstvo výskumných laboratórií už dokázali liečivý účinok čaju, ale aké sú doterajšie praktické skúsenosti, výsledky? „Naše doterajšie praktické skúsenosti sú výborné. Vieme pomôcť aj ťažko chorým. Takýto chorí ľudia majú plno metastáz, rakovinových buniek, sú malátni, majú depresie. Našim pacientom vďaka COD – systému a COD – protokolu v prípade 9 rakovinových ochorení vo veľmi veľkých percentách zmizli metastázy behom šiestich resp. ôsmych mesiacov alebo 1 roka. Dôležitou súčasťou je aj zmena životosprávy, hlavne obmedzenie negatívnych faktorov ako fajčenie, prehnané pitie alkoholu, nesprávne stravovanie. Podstatou je, že treba vylúčiť negatívne vplyvy, zdravo a prirodzene sa stravovať a mať vyrovnaný, šťastný rodinný život. Aj indiáni v Južnej Amerike žijú takto. My, Európania môžeme tiež nasledovať ich príklad.“

Výživové doplnky: Čaj CoD , CoDTM Kapsula a vitamíny CoDTM Vital-Plus TM

(0917 580 636 – Mgr. Sylvia Borárosová)

www.orin.sk

Zabíja každých 9 minút!

Na dôsledky vysokého krvného tlaku zomrie u nás každých deväť minút jeden človek! Nebolí, ale zabíja. Práve vďaka následkom si jedna z najčastejších moderných chorôb vyslúžila prezývku tichý zabijak. Máte aj Vy problém s vyššími hodnotami tlaku? Obmedzuje vás v normálnom živote? Musíte sa neustále sledovať, kontrolovať, dávať pozor na to čo robíte a čo jete?

Dá sa žiť opäť bez liekov a obmedzení? Popri zmene životného štýlu a stravovacích návykov na vysoký krvný tlak výborne pôsobí aj laserová terapia. Princíp spočíva v pôsobení svetla presnej vlnovej dĺžky na červené krvinky. V minulosti sa robila iba v niektorých zdravotníckych zariadeniach vnútrožilovou aplikáciou laserového svetla. Dnes sa už ale dá pohodlne aplikovať hoci aj vo vlastnej domácnosti. Medicínsky prístroj BIOquant pôsobí cez malý aplikátor v nose na červené krvinky, oddeľuje ich zo zhlukov a pomáha viazať kyslík. Zlepšuje prietok krvi a pohyblivosť krviniek a výrazne pomáha v boji s tichým zabijakom. Mnohým užívateľom pomohol BIOquant upraviť hodnoty tlaku a obmedziť lieky alebo sa ich úplne zbaviť. “Zlepšuje prúdenie krvi a okysličenie celého organizmu“, hovorí kardiológ MUDr. Šípoš. Prístroj je jednoduchý a vhodný ako do domácností, tak aj do ambulancií. Priekopník laserovej terapie vo svete MUDr. Michael Weber používa tento spôsob liečby s úspechom už mnoho rokov a svoje poznatky prenáša do celého sveta. BIOquant pomohol mnohým užívateľom upraviť hodnoty tlaku a obmedziť lieky alebo sa ich úplne zbaviť.

pani Anna, Veľké Kozmálovce: S manželom ho používame už pol roka. Manželovi sa upravil tlak zo 169/90 na 142/78 a mne sa upravil glaukóm.. pani Marta, Trnovec nad Váhom: Môj krvný tlak klesol z hodnôt 180/102 na 130-140/78-85... mám lepšie myslenie, viac radosti zo života, cítim sa psychicky i fyzicky mladšia... pani Antónia, Prievidza: Predtým som mala vyšší tlak aj kolísavý. Od doby ako prístroj používam som nemala žiadny problém s tlakom. pani Daniela, Ružomberok: Pri meraní krvného tlaku sme boli prekvapení, že sa nám upravil na normál. Odporúčali sme ho viacerým priateľom a sme veľmi radi, že ho máme.

Zbavte sa obmedzení a začnite opäť žiť ako zdraví ľudia.

Vyskúšajte BIOQUANT®N nezáväzne,

zadarmo a v pohodlí vlastného domova. Na stránke www.orin.sk kliknite na „PRÍSTROJ ZADARMO“, vyplňte kontaktné údaje a uveďte heslo „harmonia“. Môžete volať aj na telefónne číslo

0917.493 800

v pracovných dňoch od 9:00 do 16:00 hod.

OSLAVUJEME 25. VÝROČIE VÝNIMOČNOU PONUKOU Predplaťte si časopis ZISK MANAŽMENT a získajte zaujímavé ceny

200 Prvých iteľov t la predp malý získa k darče

1x Balíček autokozmetiky a darčekových predmetov Škoda od IMPA Bratislava v hodnote 120 €. www.impa.sk

Liečebný pobyt Dynamik v Kúpeľoch Bojnice, a.s. v hodnote 779 € s DPH pre dve osoby na 6 nocí • voľný vstup do Vodného sveta v liečebnom dome Mier • voľný vstup do Saunového sveta v liečebnom dome Mier. www.kupele-bojnice.sk

Epilácia pre ženy aj mužov najnovším diódovým laserom od Dermapoint Žilina v hodnote 100 €. www.dermapoint.sk

Darčeková p oukážka na depiláciu v hodnote

100 €

Kávovar NESCAFÉ DOLCE GUSTO MiniMe v hodnote 69,9 €. www.dolcegusto-premium.sk Pánsky set Full Speed Power ideálny pre dynamického muža. Vôňa patrí do kategórie citrusovoaromatických v hodnote 33 €. facebook.com/AussieSK

Vyhrajte jeden z troch balíčkov vlasovej kozmetiky AUSSIE so zázračnou maskou 3 Minute Miracle v hodnote 30 €. Ten pravý pre vaše vlasy. facebook.com/AussieSK

Cestovná lekárnička HARTMANN v hodnote 9,45 €. www.hartmann.sk

Originálna starostlivosť pre muža! Pánsky balíček Nivea Men – hydratačný pleťový krém Active Age, pena na holenie a voda po holení Original v hodnote 20 € s DPH. www.nivea.sk

harmonia vzťahy

Sviatočné

ISKRENIE

Pred sviatkami si chystáme zoznamy, aby sme nezabudli na niečo dôležité. Sviatky však nie sú iba o plných stoloch. Voľné dni ponúkajú oveľa viac príležitostí, aby sme sa viac venovali rodine, ale aj partnerom. Prejavovali si pozornosti, na ktoré počas pracovných dní nemáme čas a ani myšlienky. Text: Eva Králiková | Foto: Dreamstime

mena je korením života a viacnásobne to platí aj o zmenách v intímnostiach. Jednotvárnosť v sexuálnom živote často vedie k rozpadu aj navonok pekných vzťahov. Darmo sa nehovorí, že ak to nefunguje v posteli, nezhody a následné problémy nedajú na seba dlho čakať. Ak sa intímny scenár opakuje, zovšednie, prestane byť hra zaujímavá a kde chýba vášeň, aj láska odletí. Napokon najznámejší znalec nášho správania. psychoanalytik Sigmund Freud, označil sexualitu za

hnací motor nášho konania. Ak máte pocit, že sa z vašej spálne vytratila vášeň, urobte niečo, aby sa oheň znovu rozhorel. Aj malá zmena môže priniesť niečo, po čom ste túžili.

ČAROVNÁ MOC SVETLA Mnohé dvojice sa milujú v tme. Zväčša si to želajú ženy, najmä tie, ktoré nie sú spokojné so svojou postavou. Obava, že sa partnerovi prestanú páčiť, že prestane po nich túžiť, je veľmi silná. Milé dámy,

www.biosujo.sk

harmonia vzťahy

mužom až tak nezáleží na tom, či máte na niektorých miestach viac tukových vankúšikov, muž túži byť zvádzaný. Stačí vyjsť z tmy, rozsvietiť nočnú lampu, zapáliť sviečku, je to romanticky vzrušujúce a zhostiť sa odvekej ženskej role – ženy pokušiteľky. Pohľadu na ženu, ktorá sa provokatívnym spôsobom vyzlieka, pôsobí na muža vzrušujúco. Len nehovorte, že to nezvládnete. Budete prekvapená, ako vám táto rola dobre pôjde. Dôležité je myslieť na to, čo si oblečiete a obujete. Vo vyšmatlaných papučiach určite nebude pôsobiť sexi. Kúpte si topánky na veľmi vysokom podpätku, aké nosia striptérky. Na vysokých podpätkoch pôsobia nohy oveľa štíhlejšie, dlhšie a krajšie tvarované ako v skutočnosti. Na dlhé nohy muži „letia“. Aj muži v rokoch sa za dlhonohou slečnou obzrú celkom intuitívne. Nielen nohy, aj zadok pôsobí na vysokých podpätkoch pevnejšie a vypuklejšie. Ak sa prejdete po izbe v „štekliach“, uvidíte tú zmenu v partnerovom správaní.

SEXI KÚSKY Sexuálne napätie zvyšuje nielen póza striptérky. Pri vyzliekaní stupňuje vzrušenie aj hra na cudnosť. Teda žiadne „poďme rýchlo na vec“. Vraj je to preto, lebo muži podvedome cítia, že by sa nemali na ženu v tejto situácii pozerať. Zbavujte sa preto bielizne pomaly, aby sa napätie stupňovalo. Ak bielizeň kúpil partner, nehovorte mu, či sa zbláznil. Dal jasne najavo, po čom túži. Ak nie, kúpte si ju sama. Nádych cudnej hravosti, flirtovania, zvýrazňujú aj sklopené oči, žmurkanie. Reč tela je v tejto fáze veľmi dôležitá. Nohavičky si dávajte dole jednou rukou, je to pôvabnejšie. Pančuchy

s pásikom nohy opticky predlžujú a pôsobia sexi. Pančuchové nohavice nemôžu s klasickými pančuchami súťažiť. Mnohí muži ich považujú za antierotické. Podväzkový pás a pančuchy nie sú na každodenné nosenie, ale do erotickej výbavy určite patria. Dôležitým kúskom je podprsenka. Vo vystuženej čipkovanej prsia najlepšie vyniknú. Medzi osvedčené triky pri hre na cudnosť patrí predstieraná nerozhodnosť pri zbavovaní sa jednotlivých kúskov.

VAŇOVÁ ROMANTIKA Zmyselný náboj dostanú na pohľad bežné situácie, keď využijete moc dotykov. Intímna blízkosť a veľmi jemné masírovanie svalov na krku a na ramenách partnera uvoľnia. Partnerku začne vnímať celkom inak. K hrám s erotickým nábojom patrí aj „česanie“ dotykmi končekmi prstov od čela k temenu hlavy. Zázračná čarodejka je masáž. Malými krúživými pohybmi bruškami prstov pomaly citlivo masírujte oblasť spánkov a postupne celej hlavy. Ak sa partnera budete dotýkať hrudníkom, efekt bude ešte výraznejší. Uvoľňujúco pôsobí aj masáž chodidiel. Odporúča sa masírovať najmä palcom. Na zahodenie nie sú ani tanečné kreácie. Nič to za to, že ste od svadby netancovali. Tlmené svetlo, príjemná hudba, dobré vínko urobia svoje. Budete sa čudovať, ako vám to dobre pôjde. Na súkromnom tanečnom večierku len pre vás dvoch omladnete, zbavíte sa stereotypov, ktoré nevedno ako ovládli váš intímny život. Ďalším tipom je spoločný kúpeľ či sprcha. Zistíte, že romantika môže vojsť aj do vášho života, nemusíte ju sledovať iba vo filmoch.

harmonia zdravie

IMELO ako liečivá rastlina U nás sa zaľúbenci bozkávajú pod rozkvitnutou čerešňou. V škandinávskych krajinách pod stromami, na ktorých rastie imelo. Povýšili túto rastlinu na posvätnú a zasvätili ju bohyni lásky. Naši predkovia uctievali zelené vetvičky s bielymi bobuľami ako poslov večného života. Imelo, ktorým si na Vianoce zdobíme príbytky, má aj liečivú moc. Text: Viola Spišiaková | Foto: Dreamstime

MEDICÍNA SÚHLASÍ S LIEČITEĽMI

prostriedok zamedzujúci zužovaniu ciev, čím sa zamedzuje možnosť vzniku aterosklerózy, srdcového infarktu a mozgovej príhody. Veľmi cenné sa ukázali aj výsledky v liečbe reumatických a nádorových ochorení. V mnohých prípadoch sa podávaním extraktu imela spomalil rast nádorových buniek, prípadne celkom zastavil. Známe je vonkajšie použitie imela pri hemoroidoch a kŕčových žilách.

Moderná medicína potvrdila viaceré pozitívne účinky imela pri rôznych ochoreniach. Potvrdil sa jeho vplyv na zníženie krvného tlaku. Nezanedbateľné je aj ďalšie terapeutické pôsobenie, napríklad na činnosť srdca. Zhosťuje sa tiež funkcie efektívneho sedatíva. Imelo sa osvedčilo ako

Pravdou je, že obdivovaný vždyzelený kríček s bielymi bobuľami v korunách stromov je vlastne celkom obyčajný parazit. Ak sa lepšie pozrieme na stromy, v ktorých sa vyskytuje, zistíme, že nie sú zdravé.

melu pripisovali naši predkovia zázračnú liečivú silu. Používali ho na liečbu rôznych zdravotných problémov, napríklad ako protijed pri otravách a dokonca po ňom siahali, ak žena nemohla otehotnieť. Terapeutické účinky tejto zvláštnej rastliny okupujúcej koruny stromov prežili dodnes.

MILOSRDNÝ CUDZOPASNÍK

K hostiteľskej rastline sa správa milosrdne – berie si z nej iba niektoré živiny. Ďalšie si dokáže vyrobiť vo vlastnej réžii. Na zber sú vhodné iba mladé výhonky v zimnom období. Tie sa potom sušia na suchom mieste s dostatočnou možnosťou vetrania. Čerstvo odtrhnuté halúzky nemajú práve najpríjemnejšiu vôňu. V priebehu sušenia ju však postupne strácajú. O spôsobe užívania odporúčame poradiť sa s odborníkom na bylinky. Plody, biele bobule, sú jedovaté, ale na to, aby sa dostavili príznaky otravy, by sme ich museli zjesť aspoň za hrsť. Najčastejšie sa otrava prejaví hnačkami, bolesťou brucha, vracaním. Otráviť sa imelom je málo pravdepodobné, pretože bobule nie sú chutné, ale neuveriteľne odporné.

SILVESTER PRED SILVESTROM

ZAŽITE U NÁS... Blíži sa koniec kalendárneho roka, kedy si chceme zrekapitulovať naše plány, úspechy a zmeny. Práve posledné mesiace v roku sú ideálnym obdobím pre firemné stretnutia, porady, školenia a rozlúčkové večierky. V čase od 15. októbra do 22. decembra Vám môžeme za výhodných cenových podmienok zorganizovať firemnú akciu v duchu Silvester pred Silvestrom: Ubytovanie n Silvestrovskú slávnostnú večeru (prípitok, polievka, hlavné jedlo, nealkoholický nápoj, dezert, polnočná kapustnica, fľaša šampanského) n Prenájom spoločenskej miestnosti n Teambuildingové aktivity (výroba korbáčikov, fujarová škola a iné) n

Vyhodnoťte uplynulý pracovný rok, pripravte sa na nadchádzajúci a oslávte to v štýle príchodu nového roka v Jánošíkovom dvore v Zázrivej.

www.janosikovdvor.sk

harmonia zdravie

Ideálne

TOPÁNKY

pre naše nohy Rozbolelo vás z ničoho nič koleno, ozval sa bedrový kĺb? Takmer so stopercentnou istotou môžeme tvrdiť, že sú za tým nesprávne topánky. Príroda nás obdarila deviatimi typmi nôh. Ktoré sú tie vaše? Text: Hana Johanová | Foto: Dreamstime

esprávne držanie tela, zlá stolička, prípadne nesprávne sedenie na správnej stoličke stačia na to, aby sa ohlásili problémy. Z hľadiska biomechaniky nás totiž príroda obdarila deviatimi typmi nôh. Ideálnych nôh je iba veľmi malé percento, všetky ostatné sú nejakým spôsobom deformované a nesedia im akékoľvek topánky. Musíme im obuv starostlivo a trpezlivo skúšať a vyberať, kým natrafíme na takú, ktorá skutočne sadne, neomína a ani iným spôsobom neškodí. S určitým typom nôh sa už narodíme a veľa s tým v priebehu života nenarobíme. Nesprávne vybranými topánkami, chôdzou po nevhodných povrchoch a terénoch škodíme chrbtici i kĺbom. Znie to absurdne, ale na to, aby sme zistili, aký máme typ nôh a vedeli si vybrať vhodný typ topánok, by sme mali navštíviť špecialistu lekára podológa. Konzultáciou a vyšetrením u tohto odborníka by sme mohli predísť neskorším problémom, ktoré vzniknú najmä ako dôsledok nosenia nesprávnej obuvi.

harmonia úrovni veľkých žíl zvyšuje tlak aj v malých cievach, kapilárach a lymfatických cievach. Dochádza k spomaleniu krvného prietoku, zhoršuje sa okysličenie cievnej steny, čo spôsobuje poNÁVŠTEVA U PODOLÓGA škodenie cievnej výstelky, poruchy jej funkcií a následne vznik Lekár sa najskôr s pacientom porozpráva o jeho problémoch, zápalu. Kŕčové žily skutočne netreba podceňovať a považovať prezrie si jeho topánky, vyberie z topánky stielky a často hneď zistí, ibakde zaho estetický problém. „tlačí“ topánka. Potom vyšetrí nohy na plantografe alebo Ajna hemoroidy sú chorobou systému. plantoskope. Pantoskopžilového je priesvitná veľkáOchorenie sklenená vzniká platňa, opuchom, zápalom a poškodením pletencov na vnúpod ktorou je umiestnené zrkadlo.žilových Lekár vidí stupaj obidvoch chodidiel zospodu. Vyšetrí aj postoj, postavenie a náklon žilové panvy tornej strane análneho otvoru. Podobne ako chronické a chrbtice. Ak je napríklad panva naklonená dopredu, spôsobuje to ochorenie, aj hemoroidy majú postupujúcu tendenciu a dokážu zvýraznenie bedrového zakrivenia a posunutie ťažiska tela dopredu. poriadne znepríjemniť život.

NAŠE TIPY PRE ZDRAVÉ ŽILY Pohybujte nohami! Ak musíte dlho stáť či sedieť, robte si krátke prestávky, prejdite sa, alebo aspoň krúžte nohami v členkoch pod stolom, šliapte ako na starom šijacom stroji. Športujte! Nohám najlepšie robia športy, pri ktorých sa členky kĺbov rytmicky pohybujú – plávanie, tanec, turistika, beh, bicyklovanie. Vyvarovať sa treba športov, pri ktorých dochádza k nadmerným otrasom či rozširovaniu žíl a následnému spomaleniu žilového návratu, napríklad tenisu, zjazdovému lyžovaniu, vzpieraniu. Pozor na priame teplo! Sauna, horúce kúpele, horúce vosky, opaľovanie by mali byť pre tých, čo majú so žilami problémy, tabu. Zmeňte stravu! Strava by mala byť bohatá na vlákninu a chudobná na živočíšne tuky. Nezabúdajte na tekutiny, najmä vodu. Iba tak predídete zápche, ktorá žilový systém zaťažuje. Nenoste tesné oblečenie! Príliš tesné oblečenie prácu žíl veľmi obmedzuje. Nenoste topánky s vysokými opätkami, ale ani bez opätkov! Ideálna je obuv s 3 – 4 cm podpätkami. Vyložte si nohy vždy, keď sa dá! Uľahčíte žilám prácu.

Predznamenáva to ťažkosti s chrbticou. Vo vodorovnej polohe lekár zmeria dĺžku nôh. Zatiaľ sa nevie prečo, ale časť populácie nemá nohy rovnako dlhé. To môže tiež spôsobovať problémy.

ŽENY SÚ NÁCHYLNEJŠIE

So zvyšujúcim sa vekom riziko vzniku chronických žilových ochorení stúpa. Ženy sú náchylnejšie najmä pri opakovaných tehoKTORÉ TOPÁNKY NENOSIŤ tenstvách a v období klimaktéria. antikoncepcie a horŽeny, ktoré rady nosia topánky Užívanie na vysokých opätkoch, riskujú monálna liečbaPotvrdili môžu to byťvýskumy. spúšťačom ochorenia. artritídu kolien. U ženyžilového sa totiž osteoartritída vyskytuje obezita, dvakrát častejšie ako pohybu, u mužov.dlhé Vedcisedenie, sa domnievajú, že Nadváha, nedostatok státie, neza to môžu práve topánky na vysokých opätkoch. Ani tá najlepšia, primeraná svalová záťaž pri silových športoch a tiež nesprávne najdrahšia, najkrajšia topánka nenahradí chôdzu sú naboso, hovoria posilňovanie a časté zdvíhanie ťažkých bremien ďalšími možortopédi. Ideálne by bolo, keby sme sa ráno prešli naboso po nými spúšťačmi. Lekári upozorňujú, že aj nosenie tesnej spodzarosenej tráve. Mnoho problémov by sme si ušetrili. Chodiť doma nej bielizne, chôdza v topánkach na vysokých opätkoch, horúce naboso sa neodporúča. Určite by sme doma nemali dovoliť najmä prostredie, napríklad teplá vodajepri sprchovaní, častý deťom chodiť naboso.veľmi Najprospešnejšie chodiť naboso okrem horúci spôsobujú neprirodzené roztiahnutie cievneho systrávy kúpeľ po piesku a drobných kamienkoch. Tie masírujú chodilo, tému a jeho neprimeranú strava s nízkym obsahom dráždia nervové zakončeniazáťaž. a nútiaAni plochu chodidla, aby cvičila. Aká

vlákniny a následné zápchy žilám neprospievajú. Tlak na cievy v podbrušku a slabinách sťažuje činnosť žíl. Svoje urobí aj prekonaná žilová trombóza. Najťažšie formy chronickej žilovej nedostatočnosti hrozia tým, ktorí prekonali žilovú trombózu v dolných končatinách a nebola včas a správne liečená. DANIELA AUGUSTINSKA FOTO DREAMSTIME

by mala byť ideálna topánka? Mala by zodpovedať dĺžkou a šírkou chodidlu, byť dostatočne pevná, aby sa v nej noha nehýbala, určite by sa nemala vyzúvať. Ideálnou pre deti je topánka, ktorá fixuje členok. Na topánkach na bežné nosenie by opätok mal byť o jeden odlišnú stavbu chodidiel. Po namáhavom dni doprajte nohám ažSme tri centimetre vyšší, jednotka ako je podrážka. by nemal presahoval majú svetová v Rozdiel oblasti zdravotnych pančúch potrebnú starostlivosť. Pravidelne nohy, najmä priehlavky a drobné päť centimetrov. Nosiť by sme nemali obnosené topánky po Dovoz a distribúcia ZAGARA s.r.o. kĺby, masírujte. Na masáž použite osviežujúci gél. Krúžte nohami niekom, topánky s podpätkami zošliapanými na vnútornej strane. Račianske myto 1/D, 831 02 Bratislava www.sigvaris.sk Tel.:+421 949 332 746 / 948 422 415 v členkoch raz na pravú, raz na ľavú stranu asi päťkrát. Pri sprchovaní Počas dňa treba striedať topánky a nenosiť dva dni za sebou tie zagaraH813.qxd 5.12.2014 12:12 Stránka 5 isté topánky. Prednosť by mali mať topánky z pravej kože pred nôh striedajte studenú a teplú vodu. Keď je to len trochu možné, koženkou a inými umelými materiálmi. Neodporúčame kupovať vyložte si nohy na stôl. Nosia nás celý deň, rozmaznávanie si určite lacné topánky na trhoviskách, najmä ak sú z krajiny, ktorej obyvatelia zaslúžia.

ZDRAVÉ A KRÁSNE NOHY

ÚČINNÁ PREVENCIA A LIEČBA ŽILOVÝCH OCHORENÍ Technológia VEINOPLUS® má klinicky preukázanú účinnosť nielen pri prevencii, ale i liečbe žilových ochorení rôzneho stupňa. Uľaví od pocitu „ťažkých nôh“ až po najzávažnejšie štádiá chronickej žilovej nedostatočnosti.

Pravidelné používanie prístroja VEINOPLUS®: z výrazne zlepšuje žilový prietok v dolnej končatine, z má okamžitý efekt pumpovania žilovej krvi, inhibuje reﬂux v povrchových

a hlbokých žilách, z poskytuje rýchlu úľavu od bolesti, zmierňuje opuchy dolných končatín u pacientov

so žilovou nedostatočnosťou, čím podstatne zlepšuje kvalitu života pacienta, z klinické štúdie dokázali, že VEINOPLUS® je neškodný pre matku aj plod

SIGVARIS

a je účinný proti príznakom žilovej nedostatočnosti počas tehotenstva. Podrobnejšie informácie www.veinoplus.sk LIFE FORna LEGS Dovoz a distribúcia ZAGARA s.r.o., Račianske mýto 1/D, 831 02 Bratislava

ZDRAVÉ A KRÁSNE NOHY

Pohodlné a jednoduché použitie prístroja VEINOPLUS® má bohaté využitie raz alebo viackrát denne pri bolestivých a opuchnutých nohách z dlhodobého sedenia alebo státia, ako prevenciu proti nočným kŕčom, počas tehotenstva proti príznakom žilovej nedostatočnosti. Výrazné terapeutické účinky sa preukázali pri kŕčových žilách, po skleroterapii a operácii veľkých žíl, pri značnom žilovom opuchu, pri post-trombotickom Dovoz a distribúcia ZAGARA.s.r.o. syndróme s rizikom Račianske mýto 1/D,hlbokých 831 02 trombózy žíl. Bratislava

Sme svetová jednotka v oblasti zdravotných pančúch

Tel.:+421 949 332 746 / 948 422 415 www.sigvaris.sk

harmonia vzťahy

TAJOMSTVO

úspešného vyjednávača Chceli ste za prácu vyššiu odmenu a šéf reagoval známym – keď sa vám nepáči, nech sa páči. Z neúspechu vyplýva, že ste žiadosť nepredniesli spôsobom, ktorý by zapôsobil, a zrejme vám chýbali argumenty, ktoré by šéfa presvedčili. Je najvyšší čas, aby ste sa zdokonalili vo vyjednávaní. Text: Viola Spišiaková | Foto: Dreamstime

en nehovorte, že s vyjednávaním nemáte nič spoločné. Všetci vyjednávame od útleho detstva a vtedy sa to každému výborne darilo. Plačom, krikom si každé malé dieťa vynúti, čo potrebuje. O čosi neskôr vyjednáva, či a čo bude jesť, čo si oblečie, kedy pôjde do postele. Ďalšia vyjednávacia fáza prichádza v období, keď chce ostať dlhšie vonku s kamarátmi a potrebuje zvýšiť vreckové. Vyjednávanie ide deťom veľmi dobre. Veď stačí zistiť, čo na rodičov zaberie. Vyjednávanie pokračuje aj v partnerskom vzťahu.

Riešime, na aký film pôjdeme, čo kúpime aktuálne do domácnosti, kam by sme mali ísť v lete na dovolenku... Môžeme to zhrnúť tak, že vyjednávame po celý život.

DOBRÝ VZŤAH JE PRVORADÝ Vyjednávanie je základným komunikačným prostriedkom, aby sme druhú stranu presvedčili o svojej pravde, aby sme dosiahli svoj cieľ. Dôležité je pripraviť sa na rozhovor a viesť ho tak, aby nedošlo

realitu interpretuje kaĹždĂ˝ zo zĂşÄ?astnenĂ˝ch po svojom. Sme iba Äžudia aÂ mĂĄme tendenciu vidieĹĽ to, Ä?o vidieĹĽ chceme. ZÂ mnoĹžstva informĂĄciĂ si vyberĂĄme tie, ktorĂŠ podporujĂş naĹĄe poznanie. NevĹĄĂmame si tie, ktorĂŠ ho spochybĹ&#x2C6;ujĂş. KaĹždĂĄ strana vidĂ svoju pravdu aÂ chyby hÄžadĂĄ na druhej strane. Jednou zÂ najdĂ´leĹžitejĹĄĂch schopnostĂ pri vyjednĂĄvanĂ je pozrieĹĽ sa na situĂĄciu oÄ?ami toho druhĂŠho. NestaÄ?Ă vedieĹĽ, Ĺže druhĂĄ strana sa na vec pozerĂĄ inak. KeÄ? ju chceme presvedÄ?iĹĽ, ovplyvniĹĽ, aÂ teda dostaĹĽ tam kam, chceme, musĂme sa vcĂtiĹĽ do jej nazerania na vec aÂ precĂtiĹĽ emocionĂĄlnu hÄşbku jej presvedÄ?enia oÂ sprĂĄvnosti tohto pohÄžadu. NestaÄ?Ă maĹĽ druhĂş stranu preĹĄtudovanĂş ako chrobĂĄka pod mikroskopom. MusĂte vedieĹĽ, akĂŠ to je byĹĽ chrobĂĄkom. Budete schopnĂ to urobiĹĽ, keÄ? na chvĂÄžu zabudnete na svoje nazeranie na problĂŠm. PorozumieĹĽ nĂĄzorom inĂ˝ch neznamenĂĄ sÂ nimi automaticky sĂşhlasiĹĽ. KeÄ? lepĹĄie pochopĂme ich myslenie, mĂ´Ĺže to zmeniĹĽ nĂĄĹĄ pohÄžad na vec. VÂ kaĹždom prĂpade zĂskame vĂ˝hody, ktorĂŠ pomĂ´Ĺžu obrĂşsiĹĽ hrany konfliktu aÂ sĂşÄ?asne lepĹĄie pochopiĹĽ vlastnĂŠ zĂĄujmy. ZvyÄ?ajne mĂĄme sklon predpokladaĹĽ, Ĺže to, Ä?oho sa obĂĄvame, mĂĄ druhĂĄ strana vÂ Ăşmysle urobiĹĽ. ZaujĂmavĂŠ je, Ĺže takmer vĹždy si vyberieme to horĹĄie. H59.qxd

19.6.2014

16:03

StrĂĄnka 5

ku konfrontĂĄcii, ale vĹĄetko smerovalo kÂ dohode. DospieĹĽ kÂ dohode je cieÄžom kaĹždĂŠho vyjednĂĄvaÄ?a, hoci to tak niekedy nevyzerĂĄ. Samozrejme, kÂ dohode, ktorĂĄ bude akceptovaĹĽ jeho zĂĄujmy. VyjednĂĄvaÄ?ovi musĂ ĂsĹĽ oÂ to, aby si udrĹžal sÂ druhou stranou takĂ˝ vzĹĽah, ktorĂ˝ mu umoĹžnĂ dospieĹĽ kÂ vzĂĄjomne prijateÄžnej dohode. Ä&#x152;asto si sÂ druhou dobrĂ˝ vzĹĽah, ako Ä&#x152;i uĹžjevdĂ´leĹžitejĹĄie skorom udrĹžaĹĽ detstve, alebostranou v starobe, vĂ˝sledok vyjednĂĄvania. HlavnĂ˝m problĂŠmom vyjednĂĄvanĂ kaĹždĂ˝ sa s Ĺ&#x2C6;ou poÄ?as Ĺživota stretne.priPatrĂ bĂ˝va to, Ĺže rokujĂşci nedokĂĄĹžu oddeliĹĽ subjektĂvnu strĂĄnku veci od medzi najmenej obÄžĂşbenĂŠ beĹžnĂŠ ochorenia samotnĂŠho problĂŠmu. KeÄ? vĂĄm manĹžel povie, Ĺže ste minuli na a dokĂĄĹže poriadne strpÄ?iĹĽ Ĺživot. HnaÄ?ku vĹĄak domĂĄcnosĹĽ viac peĹ&#x2C6;azĂ ako inokedy, vnĂmate to ako osobnĂ˝ Ăştok. netreba podceniĹĽ, mĂ´Ĺže byĹĽ sprievodnĂ˝m Nie ste ochotnĂĄ oÂ tom diskutovaĹĽ. AÂ pritom on iba pomenoval symptĂłmom vĂĄĹžnejĹĄĂch problĂŠm. ProblĂŠmy spojenĂŠ sÂ chorĂ´b. predmetom vyjednĂĄvania sa prelĂnajĂş sÂ psychologickĂ˝mi niekedy vyvodzujeme Aby vĂĄs hnaÄ?kovĂŠ trampoty faktormi, nezastihlipreto v tej najnevhodnejĹĄej zÂ chvĂli, vĂ˝rokov vzĹĽahujĂşcich sa na problĂŠm neadekvĂĄtne zĂĄvery. Deje majte vĹždy pri sebe Tasectan. VoÄžnopredajnĂĄ zdravotsa to takmer automaticky. MĂĄlokedy sme ochotnĂ aj inĂŠ nĂcka pomĂ´cka Tasectan trojitĂ˝m ĂşÄ?inkom normalizujeprijaĹĽ fyziolovysvetlenie. NaprĂklad ĹĄĂŠf vĂĄs poverĂ urobiĹĽ prĂĄcu za kolegyĹ&#x2C6;u, gickĂŠ funkcie Ä?revnej steny a tlmĂ napĂ¤tie v bruchu. Po dobu 12 hodĂn ĂşÄ?inne trvanie periĂłd hnaÄ?iek. Obsahuje ktorĂĄ nepriĹĄla doskracuje roboty. RozÄ?uÄžuje vĂĄs, Ĺže zakaĹždĂ˝m sa obrĂĄti na komplex ĹželatĂny a kyseliny tie nepodliehajĂş vĂĄs, aÂ nielĂĄtok na inĂş kolegyĹ&#x2C6;u. Nie trieslovej, ste ochotnĂĄ akceptovaĹĽ dĂ´vod, zmenĂĄm v ĹžalĂşdku ktorĂ˝ ho kÂ tomu vedie. Vie, Ĺže prĂĄcu urobĂte svedomito aÂ napokon a chrĂĄnia aj viac peĹ&#x2C6;azĂ. dostanete Ä?revnĂş stenu. MĂ´Ĺžu ho uĹžĂvaĹĽ ZA VĹ ETKO MĂ&#x201D;Ĺ˝E HLAVA deti v podobe PomocnĂkom pri vyjednĂĄvanĂ je empatia. Ak porozumiete mysleniu prĂĄĹĄku, dospelĂ druhej strany, v podobe kap-ÄžahĹĄie vyrieĹĄite problĂŠm. Konflikt vÂ skutoÄ?nosti Ä?asto existuje len sĂşl. OdporĂş-vÂ naĹĄich hlavĂĄch, nie vÂ objektĂvnej realite. Pravda nie je niÄ? viac aÂ niÄ? menej ako Ä?alĹĄĂ, moĹžno dobrĂ˝, moĹžno zlĂ˝ argument Ä?anĂĄ cena vÂ diskusii oÂ predmete sporu. SkĂşmanie objektĂvnej reality je obidvoch balenĂ je 7,65uĹžitoÄ?nĂŠ, EUR. urÄ?ite ale nemenĂ niÄ? na skutoÄ?nosti, Ĺže objektĂvnu

SLOVĂ SA NEDAJĂ&#x161; VZIAĹ¤ SPĂ&#x201E;Ĺ¤ KomunikĂĄcia nie je niekedy ÄžahkĂĄ ani medzi dlhoroÄ?nĂ˝mi manĹželmi. KomunikĂĄcia medzi ÄžuÄ?mi, ktorĂ sa takmer nepoznajĂş aÂ ktorĂ mĂ´Ĺžu kÂ sebe pociĹĽovaĹĽ nepriateÄžstvo aÂ podozrievaĹĽ sa, neprebieha Äžahko. Nech poviete Ä?okoÄžvek, druhĂĄ strana mĂ´Ĺže poÄ?uĹĽ celkom nieÄ?o inĂŠ. AÂ to aj vtedy, keÄ? sedĂte oproti sebe aÂ pozerĂĄte sa na seba. UrÄ?ite

PremĂ´Ĺžte

Ä?revnĂŠ problĂŠmy

eSHOP

LeVia cesta zdravia

BIO-EKO-RACIO 60( 72 Ăż2 -(0(

www .levia.sk

harmonia vzťahy

viete, že ľudia nie vždy venujú pozornosť tomu, čo hovoríte. A ani s trpkým pocitom porazeného. Podvedeného, sklamaného. Lepší vy nie ste výnimkou. Pri vyjednávaní môže byť druhá strana natoľko výsledok zväčša dosahujú vyjednávači, ktorí nezaobchádzajú zaneprázdnená premýšľaním nad tým, čo odpovie, že celkom s protivníkom v rukavičkách. Ich snaha o víťazstvo vyvolá tvrdšiu zabudne počúvať. Ďalším úskalím komunikácie je neporozumenie. reakciu druhej strany a po dueli sa vzájomné vzťahy naštrbia. Pri Sústreďujeme sa síce na to, čo druhý hovorí, ale v interpretácii vyjednávaní zohrávajú rolu aj pocity. Môžu byť dokonca dôležitejšie sa nezhodneme. Zvyčajne tomu hovoríme – ty o koze, ja o voze. ako samotná diskusia. Viete, ako sa správate pri rozhovore? Cítite Neostáva nič iné, iba mať oči a uši otvorené. Pozorné počúvanie počas prejavu nervozitu? Máte žalúdok ako na vode? Ako je na tom druhá strana? Všímajte si, ako prejavuje emócie. Niekedy s pochopením umožní vnímať veci očami druhej strany. Iba je užitočné zaznamenať si svoje pocity a priznať si, tak zistíme, z čoho má druhá strana obavy, čo jej robí že by sme chceli pôsobiť sebavedome, sebaisto, starosti. V prípade, že v niektorých veciach nemáme Všetci uvoľnene. Psychológovia hovoria, že rozčúlenia, jasno, treba požiadať o vysvetlenie. Mnohí frustrácie a ďalších negatívnych emócií sa považujú za taktické nevenovať záležitostiam vyjednávame zbavíme, keď ich ventilujeme. A to môžeme druhej strany príliš veľa pozornosti. Dokonca od útleho detstva urobiť napríklad tak, že budeme o veciach vôbec nepripustiť, že by mohla mať pravdu hovoriť. Keď prídete domov z roboty alebo byť v práve. Dobrý vyjednávač postupuje a vtedy sa to a vaša polovička nie je ochotná počúvať, presne opačne. Primerane reaguje na to, čo každému výborne čo sa vám dnes prihodilo, vaša frustrácia sa druhá strana hovorí, občas naznačí, že ju chápe. prehĺbi. Možno nepochybuje o tom, že máte Dôležité je hovoriť k veci, lebo problémy niekedy darí. za sebou náročný deň, ale nechce o vašich nespôsobuje nedostatočná komunikácia, ale práve problémoch nič vedieť. Má dosť svojich. Pomohlo nadbytok slov. Skôr ako otvoríme ústa, dobre si treba by vám obom, keby ste sa porozprávali. Podobná situácia uvedomiť, aký dosah môže mať naše vystúpenie. Slová sa vzniká aj pri vyjednávaní. Uvoľnenie emócií môže uľahčiť ďalšie nedajú vziať späť. vyjednávanie. Neprerušte preto druhú stranu, nepolemizujte ani sa demonštratívne nezdvihnite zo stoličky. Umožnite jej vyjadriť KEĎ LOMCUJÚ EMÓCIE Menej priebojní ľudia majú tendenciu vyhýbať sa osobným svoje rozhorčenie. Zrejme najlepšou stratégiou vo chvíli, keď sa konfliktom a na dosiahnutie dohody volia cestu ústupkov. Často druhá strana zbavuje napätia, je ticho počúvať. Stať sa dobrým sú však s priateľským riešením sporu nespokojní a odchádzajú vyjednávačom nie je ľahké, ale ani nemožné.

JESENNÁ AKCIA trvá od 1. 9. 2014 do 31.12.2014 alebo do vypredania zásob.

PORIADOK V ZÁHRADE MUSÍ BYŤ

Teraz môžete získať produkty značiek

v jesennej akcii za fantastické ceny. Výrobky značiek

sú

obľúbené hlavne vďaka svojej špičkovej kvalite, vysokej technologickej úrovni, nízkej spotrebe a dlhej životnosti. Či už ide o motorové píly, vyžínače, krovinorezy, kosačky, alebo mnohé iné stroje z našej širokej ponuky, či zvolíte ako zdroj energie benzín, elektrinu zo siete, alebo akumulátor, vždy sú tieto výrobky maximálne spoľahlivé a jednoduché na obsluhu a údržbu. Tieto vlastnosti vydržia strojom

aj vďaka odbornému predaju a servisu. Kompletný zoznam akciových produktov a noviniek,

podrobné informácie o produktoch, ako aj zoznam autorizovaných predajcov nájdete na www.stihl.sk.

Záhradné nožnice už od

Motorové píly už od

169€

99€

Fúkače a vysávače už od

www.stihl.sk

99€

Drviče a štiepkovače už od

199€

harmonia naše tipy pre váš lepší život

RÝCHLE PEČENIE Na piškótovú roládu s jahodovým džemom potrebujete 3 vajcia, 80 g krupicového cukru, 100 g hladkej múky, 1 balíček vanilkového cukru, 1 lyžičku nastrúhanej citrónovej kôry, 150 g jahodového džemu Hamé Extra Jam Jahoda.Žĺtky vyšľaháte s vanilkovým cukrom a citrónovou kôrou do peny. Bielky vyšľaháte s krupicovým cukrom na pevný sneh. Potom obe hmoty spojíte a ľahko vmiešate preosiatu múku. Hmotu rozotriete na plech vyložený papierom na pečenie a pečiete v predhriatej rúre na 200 °C asi 8 minút. Po upečení treba cesto vybrať z plechu, papier opatrne odtrhnúť. Potrieť džemom, stočiť do rolády a nechať asi hodinu odležať. Potom nakrájať na plátky, ozdobiť šľahačkou a jahodami.

OPÄŤ V SUCHU Optimálna vlhkosť interiéru je od 45 do 60 %. Na vyššiu vlhkosť vzduchu najčastejšie upozornia zarosené okná, vlhké steny, odlupujúce sa tapety, opadávajúca omietka či v horšom prípade plesne. Tie môžu byť zdrojom zdravotných problémov, napríklad bolestí hlavy, alergických reakcií, únavy, infekcií dýchacích ciest. Spomenúť treba aj pocit chladu a celkovú nepohodu v interiéri. S nadmernou vlhkosťou v interiéri si hravo poradí rad produktov Stop Vlhkosti značky Ceresit.

POMOC PRE BOĽAVÚ PLEŤ Nečakajte, že problém s akné zmizne sám. Nová línia pleťových prípravkov Ziaja Manuka Tree s výťažkom z listov stromu manuka šetrne uspokojuje potreby mastnej, zmiešanej a aknóznej pleti. Olej získavaný z listov tohto stromu má antimikrobiálne, antimykotické, protialergické a protizápalové účinky. Línia Ziaja Manuka Tree obsahuje normalizujúci čistiaci gél, adstringentné pleťové tonikum, normalizujúci denný krém SPF 10, exfoliačný nočný krém a hĺbkovo čistiaci pílingový krém. www.facebook.com/ziajask

KUPUJME SLOVENSKÝ Vianoce, to sú tradície, zvyky a stretnutia, výborné jedlo, rodinná pohoda. Tá sa azda v žiadnej rodine nezaobíde bez domácich koláčikov a iných sladkostí. Pri ich príprave väčšina receptov počíta s jednou zo základných ingrediencií - s cukrom. Preto pri predvianočných nákupoch kladieme cukor do košíkov častejšie ako zvyčajne. Ponuka je bohatá, a nie vždy je jednoduché sa v nej zorientovať. Ak stavíte na slovenských producentov, budete sladiť kvalitným cukrom.

ZDRAVŠÍ PITNÝ REŽIM Hľadáte štýlový a zároveň praktický vianočný darček? Čo tak skúsiť ZDRAVÚ FĽAŠU – jedinečnú eko fľašu, ktorá vďaka špeciálnemu materiálu vydrží celý rok ako nová, teda bez plesne, povlaku či zápachu. Okrem skvelých úžitkových vlastností má i krásny dizajn. Darujte zdravie nielen na Vianoce. Na trh navyše prichádza nová kolekcia. www.zdrava-flasa.sk

VYŠŠIA A ŠTÍHLEJŠIA ZA PÁR SEKÚND Žena s dlhými nohami pôsobí atraktívne. Vám ich príroda nenadelila. Nová kolekcia CCC topánok prebíja studenú zimu horúcou vychytávkou, ktorá vám dodá vysnívané centimetre a sexepíl prakticky za pár sekúnd. Aktuálny trend, s ktorým sa stretávame v zimnej kolekcii CCC, má opätok rafinovane zapracovaný vo vnútri obuvi, takže ho na prvý pohľad vôbec nevidieť. Chôdza v tomto type obuvi je pohodlná. Topánky so skrytým podpätkom poskytujú všetky výhody nízkeho podpätku, noha si v nich udržiava perfektnú stabilitu a pôsobí štíhlejšie. Vyšší podpätok mení celkové držanie tela.

CURAPROX RODINNÉ BALENIE Už nemusíte kupovať zubné kefky Curaprox po jednom. V novom rodinnom balení za zvýhodnenú cenu nájdete dospelú ultra soft a detskú zubnú kefku smart spolu v jednom. Curaprox kefky majú osemhrannú rúčku pre šikovné uchopenie a jednoduchšiu orientáciu pri čistení zubov, a príjemne sedia do ruky. Zubné kefky majú husté, ultra jemné vlákna pre dokonalejšie čistenie. Veľmi husté vlákna sa postarajú o dokonalé odstránenie zubného povlaku a malá hlavička umožní prístup aj na menej prístupné miesta. Nájdete ich v niekoľkých farebných prevedeniach, takže si určite vyberie každý.

harmonia kulinárium

ˇ S VÔNOU VANILKY

škorice a pohody Pečenie podľa tradičných rodinných receptov určite vedie najmä v príprave dobrôt na najkrajšie sviatky roka. Zakomponovať medzi ne novinku, ktorá sa môže uchádzať o zaradenie do zoznamu tradičných receptov, odporúčame. Text: EB | Foto: Dr. Oetker MANDĽOVÉ HVIEZDIČKY Suroviny: 3 bielky, 250 g preosiateho práškového cukru, ½ KL mandľovej arómy, 300 g mletých mandlí, 25 g preosiateho kakaa Postup: V mise vyšľaháme bielky elektrickým ručným šľahačom na najvyššom stupni dotuha. Postupne zašľaháme cukor a arómu. Odoberieme 5 PL snehu na potretie hviezdičiek. Mandle zmiešame s kakaom a na najnižšom stupni krátko zašľaháme do snehu. Na pracovnej doske posypanej práškovým cukrom cesto rozvaľkáme na plát s hrúbkou asi 0,5 cm. Formičkou vykrajujeme hviezdičky a prenesieme ich na plech vyložený papierom na pečenie. Hviezdičky potrieme pomocou lyžičky snehom. Vložíme do predhriatej rúry a pečieme asi 15 minút (v elektrickej na 140 °C, v teplovzdušnej na 120 °C, v plynovej na 1. stupni).

PRALINKY S VAJEČNÝM LIKÉROM Suroviny: 1 balíček želatíny v plátkoch, PL vody, 220 ml vaječného likéru, balíček Polevy tmavej Dr.Oetker Potrebujeme: silikónovú formu na pralinky, 24 malých papierových košíčkov Postup: Formu vypláchneme studenou vodou. Želatínu pripravíme s vodou podľa návodu na obale. Do rozpustenej želatíny metličkou vmiešame vaječný likér. Zmes vlejeme do silikónovej formy, zakryjeme kuchynskou fóliou a vložíme do chladničky minimálne na 2 hodiny. Odstránime fóliu. Pralinky opatrne uvoľníme a vyberieme z formy. Polevu rozpustíme v kastróliku vo vodnom kúpeli a pomocou vidličky pralinky namáčame. Pralinky necháme stuhnúť a vložíme ich do papierových košíčkov. Vaječný likér môžeme nahradiť iným druhom krémového likéru. Namiesto silikónovej formy na pralinky môžeme použiť podnos z bonboniéry.

VYNOVENÝ VIANOČNÝ STROMČEK Suroviny Na cesto: 1 balenie Buchiet Dr.Oetker (droždie je súčasťou balenia), 260 ml vlažnej vody, 120 ml oleja, 100 g sušených brusníc alebo iného sušeného ovocia, 1 balíček vanilínového cukru, 1 KL rumovej arómy Na potretie a ozdobu: 2 PL mlieka, 2 zarovnané PL mandľových ihličiek Na vianočné maslo: 1 balíček Polevy tmavej Dr.Oetker, 150 g zmäknutého masla, práškového cukru, štipka soli Postup: Cesto pripravíme podľa návodu na obale s droždím, vodou a olejom. Pridáme brusnice, vanilínový cukor, arómu a ručne vypracujeme dohladka. Zaprášime múkou, prikryjeme utierkou a necháme na teplom mieste asi 45 minút kysnúť. Vykysnuté cesto ručne krátko premiesime a na pomúčenej pracovnej doske vytvarujeme valček, ktorý rozdelíme na 16 rovnako veľkých kúskov. Každý kúsok vytvarujeme do podlhovastej buchtičky. Na plech vyložený papierom na pečenie naukladáme buchtičky do tvaru stromčeka. Pomocou štetca alebo pierka potrieme mliekom a ozdobíme mandľami. Vložíme do predhriatej rúry (elektrickej na 190 °C, teplovzdušnej na 170 °C, plynovej na 3. stupni) a pečieme asi 25 minút. Stromček necháme vychladnúť. Na prípravu vianočného masla rozpustíme polevu podľa návodu na obale. V mise vyšľaháme maslo s cukrom a soľou elektrickým ručným šľahačom na najvyššom stupni dohladka. Postupne za stáleho šľahania zašľaháme polevu. Namiesto vianočného masla môžeme použiť lieskovoorieškový krém.

www.sweet-family.sk

OZVLÁŠTNITE SI PEČENIE A PRÍPRAVU DEZERTOV SO SWEETFAMILY 1-2-3 ROTE GRÜTZE Radi si pochutíte na ovocných dezertoch či iných ovocných sladkostiach? Prinášame vám novinku, ktorá ochutí každý recept a dodá mu sviežu príchuť. Pomocou SweetFamily 1-2-3 Rote Grütze si pripravíte jednoduché a rýchle dezerty, ale môžete ho použiť aj pri pečení. OBĽÚBENÝ DEZERT V SEVERSKÝCH KRAJINÁCH Rote Grütze pochádza zo severného Nemecka a Škandinávie a dodnes je v týchto krajinách obľúbeným dezertom. Dezert pripomína zmes s ovocnými kúskami z čoho je odvodený aj jeho názov (Grütze zo slova Gruzzi = hrudky, hrudková zmes). Podľa originálnej receptúry sa Rote Grütze pripravovalo varením ovocia a pridaním želírujúcich látok. Dnes je však produkt dostupný bez varenia a k príprave rýchleho dezertu je potrebný len balíček 1-2-3 Rote Grütze a akékoľvek ovocie či už v čerstvej alebo mrazenej podobe. AKÉ VÝHODY PONÚKA PRODUKT? Jednou z výhod výrobku je jeho rýchla a jednoduchá príprava. Na prípravu základného dezertu je potrebný jeden balíček zmesi 1-2-3 Rote Grütze (180 g) a 750 g ovocia čo značí o vysokom percentuálnom objeme ovocia. Z uvedeného množstva je možné pripraviť až 15-20 porcií (v závislosti od veľkosti jednotlivých porcií). Hotový dezert je ideálny v kombinácii so šľahačkou, zmrzlinou alebo bielym jogurtom. Jeho všestranné použitie predpokladá, že sa výborne hodí aj k pečeniu. Môžete si z neho pripraviť chutné ovocné plnky či už do domácich buchiet, rôznych závinov alebo aj do Vašej obľúbenej štrúdle. OVOCIE Z VAŠEJ ZÁHRADKY ALEBO MRAZENÉ OVOCIE? POUŽITEĽNÉ SÚ OBE VARIANTY Na prípravu ovocného dezertu je vhodné akékoľvek ovocie a práve preto je dezert možné pripraviť počas celého roka. Výborne sa hodí v kombinácii s jahodami, čerešňami, ríbezľami, černicami alebo s mrazenou lesnou zmesou. V chladnejších mesiacoch je možné k príprave použiť jablká, hrušky, ananás alebo hrozno. Konzistencia hotového produktu závisí od množstva šťavy obsiahnutej v ovocí. V prípade ovocia, ktoré neobsahuje dostatok šťavy, je možné pridať k ovocnému dezertu trochu vody alebo ovocného džúsu. Prinášame Vám tip na vianočný stôl. Vyskúšajte kysnutý závin s jablkovou plnkou zo SweetFamily 1-23 Rote Grütze. Recept na závin ako aj ďalšie nápadité recepty s Rote Grütze nájdete na www.sweet-family.sk

adventné svietniky

DELÍCIA Upečte si Vianoce!

SNEHULIAKY Suroviny Na cesto: 1 balenie Perníka Dr.Oetker, 400 ml vody, 120 ml oleja, 200 g zmäknutého masla Na ozdobenie: 3 balíčky Polevy svetlej Dr.Oetker, 200 g strúhaného kokosu, Tubičky na zdobenie 4 farby Dr.Oetker Okrem plechu na pečenie potrebujeme ešte 10 špajlí. Postup: Zmes na prípravu perníka zmiešame s vodou a olejom podľa návodu na obale. Nanesieme na plech vyložený papierom na pečenie, vložíme do predhriatej rúry a pečieme asi 35 minút (v elektrickej rúre na 165 °C, v teplovzdušnej na 145 °C, v plynovej na 2. stupni). Vychladnutý perník rozdrobíme, pridáme maslo a ručne vypracujeme dohladka. Z cesta vytvoríme 10 guľôčok s priemerom 4 cm, 10 guľôčok s priemerom 3 cm, 10 guľôčok s priemerom 1,5 cm a zo zvyšku cesta vytvoríme 10 valčekov a 10 koliesok na klobúk. Všetko odložíme asi na 1 hodinu do chladničky. Na ozdobenie rozpustíme polevy (bez obalu) v kastróliku vo vodnom kúpeli. Jednotlivé guľôčky postupne namáčame do polevy a obalíme v kokose. Necháme stuhnúť. Na špajle postupne napicháme po 3 guľôčky tak, aby sme vytvorili snehuliaka a koliesko a valček ako klobúk. Tubičkami a zdobením ozdobíme podľa vlastnej fantázie. Snehuliaky môžeme obaliť aj v olúpaných mletých mandliach.

JUNIPERUS BOROVIČKA PRICHÁDZA V NOVEJ PODOBE

JUNIPERUS borovička je prvou slovenskou priemyselne vyrábanou borovičkou, ktorá sa dnes vyrába v spoločnosti OLD HEROLD, s.r.o. v Trenčíne. Do obchodov prichádzajú v novom dizajne hneď tri produkty: JUNIPERUS borovička originál, s horcom a so zubrovkou. JEDINEČNÉ PRÍCHUTE Nadviazaním na tradíciu Borovičky JUNIPERUS originál sú jedinečné ochutené borovičky s prírodnými bylinnými macerátmi, ktoré si v OLD HEROLD vyrábajú sami. Do borovičky JUNIPERUS originál sa tu pridáva vyvážená dávka z výluhu koreňa horca a stebla zubrovky. Horec žltý, možno nájsť vo vysokohorskom prostredí, v najmä na tatranských lúkach. Svoje využitie nachádza najmä pri silnom prechladnutí a chrípke. Účinne telo zbavuje bolestí svalov a znižuje horúčku. Horec žltý sa využíva aj ako podpora tvorby bielych a červených krviniek a pri zlej činnosti žlčníka. Najmä však podporuje trávenie a chuť k jedlu. Na tento účel ho používali už starí Egypťania i Gréci. V stredoveku sa stala rastlina veľmi populárna, pretože je oveľa šetrnejšia ako iné byliny podporujúce trávenie. Teraz ho môžete vychutnať v novej podobe, ktorú prináša JUNIPERUS borovička s horcom.

Zubrovka, tzv. sladká tráva, má oficiálne pomenovanie Tomkovica vonná. V strednej Európe patrí medzi chránené rastliny. V mnohých krajinách je známa tiež ako svätá tráva. Bola zasvätená Panne Márii a preto sa jej najmä v Škandinávii hovorí mariánska tráva. Dávali ju pod vankúš, aby jej vôňa prebúdzala chuť na milovanie. V severnej Amerike ju Indiáni používali na obradné fajčenie. Pre svoju vôňu sa dáva k šatom či do voňavých vankúšov, pre chuť zasa do sladkých pokrmov a nápojov. Jej nezameniteľnú vôňu a chuť teraz ponúka JUNIPERUS borovička so zubrovkou. JUNIPERUS borovička je zosobnením tradície nielen spoločnosti OLD HEROLD, ale aj Slovenska. Zmena dizajnu zvýrazňuje jej pozíciu „rodinného striebra“. Pre dokonalé potešenie všetkých zmyslov je najlepšie podávať ju vychladenú na teplotu 10-12°C. Vychutnáte si tak príjemnú sviežu vôňu i výraznú lahodnú chuť, ktorá zanecháva na pozadí stopu bylinných príchutí.

BEZ KOFEÍNU to už nejde

Neviete si bez šálky obľúbenej kávy predstaviť deň? Nemusíte si túto malú adrenalínovú bombičku odopierať. Máme pre vás väčšinou samé dobré správy.

Text: Hana Johanová | Foto: Dreamstime

ajčastejšie a najlepšie preskúmanou látkou obsiahnutou v káve je kofeín. Káva však nie je len o ňom. Kávové zrná obsahujú takmer 200 ďalších zložiek, ktoré majú na náš organizmus pozitívny vplyv. Medzi prírodné látky obsiahnuté v káve s najvýraznejšími účinkami patria antioxidanty. Podľa MUDr. Petra Minárika z bratislavského Inštitútu kávy až 70 percent denne prijatých antioxidantov môžu tvoriť práve antioxidanty konzumované v káve. Pozitívny účinok antioxidantov je dokázaný napríklad pri znižovaní cholesterolu. Podľa MUDr. Minárika existuje dokonca štúdia preukazujúca zabránenie vzniku niektorých nádorových ochorení a mnohých ďalších.

KÁVA AKO PREVENCIA Mýty a fámy, ktoré nás roky odrádzali od pitia kávy, sú viac-menej nepotvrdené. Odborníci zistili, že štyri šálky denne majú na naše telo aj myseľ veľmi pozitívne účinky. Pravidelné popíjanie lahodnej kávy prospieva tiež našim orgánom, konkrétne pečeni. Látky obsiahnuté v káve dokážu zmierniť škodlivé pôsobenie alkoholu, takže znižujú riziko cirhózy pečene. Káva tiež znižuje riziko ochorenia na cukrovku takmer o polovicu. Rovnako funguje aj ako prevencia proti Alzeimerovej chorobe. Podľa štúdie švédskych aj britských vedcov môže dokonca každodenný príjem kávy u žien významne znižovať riziko mŕtvice.

KÁVA, POKOJ A KRÁSA Po vypití šálky kávy postupne odchádza únava a zvyšuje sa pozornosť a rýchlosť reakcií. Podľa výskumov sú ženy až 6-krát viac sústredené po vypití jednej šálky kapučína. Blahodarne

pôsobí aj na náladu a odbúrava stres. Štúdie dokázali, že odporcovia kávy oveľa častejšie trpia psychickými problémami. Kávička denne dokáže vylepšiť pleť a obávanú celulitídu. Zrnká obsahujú vitamín niacín, ktorý podporuje regeneráciu a vlhkosť pokožky. Kofeín stimuluje metabolizmus a podporuje spaľovanie kalórií. Po jedle sa preto odporúča espresso. Nedávno vedci zistili, že pravidelné pitie kávy dokonca zaručí aj vytrvalosť počas cvičenia. Kofeín totiž zvyšuje množstvo mastných kyselín v krvi, ktoré sa menia na energiu.

NA KÁVE NEŠETRITE Podozrivo lacná káva neveští to nič kvalitné. Obsah antioxidantov v káve závisí od druhu a spôsobu úpravy kávových zŕn. Podľa odborníkov z Inštitútu kávy má z bežne dostupných druhov káv Robusta silnejší antioxidačný potenciál ako populárnejšia Arabica. Arabica totiž vyniká intenzívnejšiu kávovou chuťou a arómou.Dobrým kompromisom je preto striedať oba druhy kávy, prípadne používať na prípravu kávy kávovú zmes z Robusty a Arabicy.

KÁVIČKÁRI, POZOR NA LÍNIU! Či sa nám to páči alebo nie, káva má aj negatívne stránky. Kofeín je droga, takže si od nej môžeme vypestovať závislosť. Okrem toho káva zvyšuje krvný tlak, teda aj riziko vzniku srdcových chorôb. Ako stimulant dodáva pocit zvýšenej energie, takže menej spíme. Okrem množstva spánku kofeín znižuje aj hĺbku spánku. Nedostatočný spánok znamená zase únavu, nesústredenosť, sklon ochorieť a môže byť aj príčinou prejedania sa. Takže pokojne si dajme kávičku. Ale nepreháňajme to.

OBLIEKAME OKNÁ RÝCHLO A JEDNODUCHO

Kto si raz dal ušiť záclonu na mieru, už by si svoje okná bez nich nevedel predstaviť. Môžu byť výrazným doplnkom interiéru, dokonca môžu byť jeho hlavným dizajnovým prvkom. Moderné záclony a závesy, ktoré zažívajú comeback vo svete bytového dizajnu, dodajú domovu pôvab a originalitu. Interiér dotvorený originálnou kombináciou farieb a vzorov, novým nápadom, môže mať skvelý výsledný efekt aj pri nízkom rozpočte. Skôr ako začnete, premyslite si účel dekorácie, funkčnosť a štýl. Ak chcete okno iba dekorovať, postačia vám závesy alebo panely štandardnej šírky podľa veľkosti priestoru. Ak sa zameriate na funkčnosť zatienenia, potrebujete zvážiť, aký zvoliť závesný systém a spôsob zavesenia dekorácie. MINIMALISTICKÝ DIZAJN A PRÁCNOSŤ Dnešný trend minimalizácie priniesol aj pre dekorovanie okien nové možnosti. Rímske rolety, japonské panely alebo závesy na „dekoračných krúžkoch“ sú alternatívou pre moderné ženy. Nové trendy uľahčili bývalé žabkovanie a odpočítavanie štipcov. Postačí vám suchý zips a kolieska,

a okná máte oblečené doslova za minútku. Počuli ste, že záclony sú lapače prachu? Výborne, ak bývate na rušnej ulici, možno je to práve to, čo potrebujete. Väčšina dnes používaných dekoračných materiálov sú polyesterové alebo zmesové tkaniny. Výhodou je minimálna starostlivosť s minimálnym žehlením a rýchle sušenie. Vďaka moderným materiálom a spôsobom zavesenia je opranie okennej dekorácie jednoduché. Ak máte jasnú predstavu, alebo naopak potrebujete sa odraziť a vymyslieť iskru, ktorá vás a vaše zariadenie odlíši, radi vám odborne poradíme. Ing. Kamila Olejníková www.obliekameokna.sk www.dekoria.sk

ZÁVESY NA DEKORAČNÝCH KRÚŽKOCH Nevýhody: Vyššia vstupná cena oproti závesom na riasiacej páske. Jediná možnosť zavesenia je na tyčovú garnižu. Výhody: Závesy na kolieskach sú vždy esteticky naskladané, potrebujú po okrajoch okna minimálny priestor na stiahnutie (cca 15 cm). Zavesíte ich doslova za pár sekúnd. RÍMSKE ROLETY Nevýhody: Pri šírkach nad 2,5 metra je ideálne už rolety rozdeľovať na viaceré samostatné. Maximálne vytiahnutá roleta má 20 cm, je nutné myslieť na dobré umiestnenie nad oknom alebo zavesenie na rám okna. Výhody: Rímska roleta je jednoznačne trend v súčasnom dekorovaní okien. Je praktická do kuchyne, detskej izby, pracovne. Môžete si ju dať ušiť zo záclony, bežných dekoračných materiálov alebo aj zo zatemňujúceho blackoutu. Rýchle nastavenie výšky oceníte všade tam, kde máte na oknách kvety. Cena je vrátane závesného systému.

JAPONSKÉ PANELY Nevýhody: Originálny závesný systém je drahší ako napríklad bežná tyč s nosníkmi. Je potrebného viac priestoru po stranách v porovnaní napríklad so závesmi na krúžky. Výhody: Panely sa pri zavesení na originálny systém jednoducho zalepia na suchý zips. Pri lacnejšej verzii je možné zavesenie na tyč alebo na iný drážkový systém. ZÁVESY NA RIASIACEJ PÁSKE Nevýhody: Nutnosť prácneho riasenia a dlhšieho vešania. Pri tienení potrebujete po stranách viac priestoru ako napríklad pri závesoch s krúžkami. Využiteľnosť tkaniny pri zatemňovaní je menšia ako krúžkov. Výhody: Tradičná estetická stránka, vhodná do klasických interiérov. Nižšia vstupná hodnota ušitia takého závesu. Možnosť vybrať si z viacerých typov riasiacich pások.

ŠIJEME NA MIERU: - závesy a záclony - rímske rolety - panelové závesy - obrusy - prehozy na posteľ

bezplatné zameranie priamo u vás doma (pri objednávke nad 500 €)

WWW.DEKORIA.SK | 0917 471101

harmonia domácnosť

SO SVETLOM v harmónii K príjemnej atmosfére domova patrí svetelná pohoda. Uvedomujeme si to najmä v pochmúrnych dňoch a za dlhých zimných večerov. Vytvoriť ju však nie je až také jednoduché. Text: Marcela Abelovská | Foto: Dreamstime

ednou z hlavných príčin, prečo v zimných mesiacoch podliehame clivým, depresívnym náladám, je nedostatok prirodzeného denného svetla. Pomôcť si môžeme výberom vhodných svetelných zdrojov. Umelé osvetlenie patrí k dôležitým súčastiam harmonického bývania. Osvetlenie má moc vyčariť a opticky upraviť proporcie priestoru a nenápadne ho tvarovať. Vo všeobecnosti platí, že svetlejší priestor pôsobí priestrannejšie a tmavší stiesnenejšie. Ak chceme dosiahnuť svetlejší priestor, musíme použiť v interiéri svetlé farby, ktoré majú väčšiu schopnosť odrážať svetlo.

SVETLO A TIEŇ Ešte pred plánovaním osvetlenia v priestore si treba uvedomiť, že farby, materiály a štruktúra všetkých povrchov v interiéri sa javia inak pri dennom svetle a inak pri umelom osvetlení. Niektorý materiál svetlo prepúšťa, iný ho odráža. Od materiálu, farby, tvaru krytu či tienidla závisí intenzita svetla. Vhodnejšie sú svietidlá, ktoré neoslňujú, pretože kryt alebo tienidlo rozptyľujú svetlo rovnomerne a nevidíte cez ne zdroj. Každý konkrétny zdroj má inú farbu svetla, čo tiež treba zohľadniť pri rozmiestňovaní svietidiel. Mäkké žlté svetlo volfrámových žiaroviek zmäkčuje línie priestoru aj predmetov.

Fluorescenčné žiarovky majú chladné, tvrdé a modrasté svetlo. Silné jasné svetlo majú halogénové žiarivky, ktoré sa používajú vo viacerých farebných odtieňoch. Ich svetlo sa približuje dennému svetlu. Prostredníctvom farby svetla možno korigovať veľkosť a objem v priestore. Svietidlá treba kombinovať s ohľadom na charakter miestnosti. Obytné miestnosti môžeme osvetliť rôznym spôsobom. Inak bude vyzerať obývačka s centrálnym závesným svietidlom, inak so skrytými svietidlami umiestnenými po obvode stien a inak s rovnomerne rozmiestnenými bodovými svetlami. Rozdiel je v smere a rozptýlení svetla. Pri

použití intenzívneho jasného osvetlenia sa vzdialenosti opticky skracujú, vyniknú obrysy predmetov. Naopak, slabšie rozptýlené svetlo obrysové línie predmetov zjemňuje a vzdialenosti opticky predlžuje. Rozptýlené svetlo jasy a tiene potláča, obrysy nie sú ostré. Priestor sa tak zjednocuje a maskujú sa jeho nedostatky. Takéto svetlo dosiahneme tienidlami alebo odrazom svetelných kužeľov od plôch interiéru. Vyhnúť by sme sa mali lacným svietidlám, ktoré nemajú tienidlá a kryty z kvalitných materiálov, od ktorých závisí rozloženie svetelného toku. Celá svetelná kompozícia musí byť ladnou súhrou svetla a tieňa. Ak sú miestnosti tmavé, na svetle by sme nemali šetriť. Na vyváženie potrebujeme dvojnásobnú dávku svetelnej intenzity ako vo svetlých miestnostiach. Aj kútom miestností treba venovať pozornosť, zvyčajne sú tmavé a to podľa feng šuej nie je dobré, lebo blokujú prísun dobrej energie. Najfrekventovanejšie priestory v byte – obývačka, kuchyňa, kúpeľňa – by mali byť osvetlené čo najlepšie.

SVETELNÉ MOŽNOSTI V OBÝVAČKE Svetelnú pohodu obývačky docielime kombináciou a správnym umiestnením viacerých typov osvetľovacích jednotiek. V obývačke by mali byť tri až štyri okruhy osvetlenia, napríklad centrálne, bočné, stojanové, decentné podsvietenie náladovým svetlom a halogénové akcentové. Obývačka je centrálny obytný priestor, môže

mať viacero zón – komunikačnú, jedálenskú, pracovnú, na čítanie, sledovanie televízie. Každá zóna by mala byť osvetlená samostatne, pretože každá kladie iné nároky na intenzitu umelého svetlenia. Hoci by obývačka ako rodinné centrum mala byť jasná a svetlá, nepristanú jej ostré stropné svetlá. Stropné svietidlo je praktické nad stolíkom, má aj estetický charakter. Stropné svietidlo má opodstatnenie aj nad jedálenským stolom. Uvoľňujúco pôsobí svetlo stolných lámp. K televíznej obrazovke odborníci odporúčajú pridať osvetlenie s nízkou intenzitou, aby sa znížil kontrast a menej sa namáhal zrak pri sledovaní programov. Priestor na čítanie by mal byť osvetlený samostatným stenovým alebo stojanovým svietidlom. Vhodným rozmiestnením a kombináciou svetiel možno vytvoriť atmosféru podľa toho, na čo sa miestnosť práve využíva. Iná bude svetelná scéna pri večeri, iná pri sledovaní televízie a iná pri priateľskom posedení. Skúste vyskúšať tri svetelné scenérie – jasnú a vecnú, útulnú a intímnu. Klasické spínače môžeme nahradiť stmievačmi, ktoré regulujú intenzitu jasu osvetľovacích telies podľa momentálnej potreby.

SVETELNÉ MOŽNOSTI V KUCHYNI Kuchyňa je pracoviskom, kde krájame, režeme, mixujeme, umývame, manipulujeme s horúcimi predmetmi, obsluhujeme rôzne prístroje, niekedy aj píšeme či šijeme. Zároveň

Sprchové kúty Blix

Moderné a technicky dokonalé

Obľúbené riešenie moderných kúpeľní - čistý odľahčený dizajn, jednoduchá údržba vďaka dômyselnému odklápaniu dverí a ochrannej vrstve RAVAK AntiCalc®, tichý posuvný mechanizmus, rýchla montáž, množstvo farebných a rozmerových variant

Odklonením krídla dverí sa pri údržbe dostanete aj do zdanlivo ťažko prístupných miest.

Teraz pohodlne nakúpite aj na http://eshop.ravak.sk/

harmonia domácnosť

dostatočne intenzívny zdroj svetla. Svetlo, ktoré dopadá na pracovnú plochu, by malo mať dostatočnú intenzitu, malo by zabezpečiť správnu reflexiu farieb, dôležitú pre správnu prípravu jedál, a osvetľovať prípravnú, varnú i umývaciu časť tak, aby si kuchár netienil. Takéto osvetlenie zabezpečia zabudované svetlá nad pracovnou plochou. Najčastejším riešením bývajú žiarivkové alebo bodové svetlá umiestnené na spodnej strane horných dvierok kuchynskej zostavy. Žiarivky majú veľmi malú spotrebu energie, dlhú životnosť a vyžarujú minimum tepla. Naproti tomu obľúbené bodovky majú veľmi úzky svetelný uhol, vyžarujú o poznanie viac tepla a na dôkladné osvetlenie ich budete potrebovať oveľa viac. Trendom sa stali LED diódy, vyniknú na presvetlenie políc, čím kuchynským linkám dodávajú netradičný rozmer a ozvláštňujú tento všedný priestor. Do kuchynských priestorov s nimi prichádza takmer mystická atmosféra, ktorá dáva vyniknúť nábytku, spotrebičom i doplnkom.

SVETELNÉ MOŽNOSTI V KÚPEĽNI

“ 86

Treba si uvedomiť, že farby, materiály a štruktúry všetkých povrchov sa javia inak pri dennom svetle a inak pri umelom osvetlení.

je aj súčasťou obývacieho priestoru a pre výber osvetlenia platia rovnaké pravidlá ako pre ostatné priestory. Kvalitne osvetlená kuchyňa si vyžaduje všeobecné osvetlenie na strope, výškovo nastaviteľnú lampu nad stolom a osvetlenie nad pracovnou plochou. Zvykli sme si už aj na lokálne náladové osvetlenie, ktoré je nielen efektné – vitrínové svietidlá za presklenými dvierkami , ale aj podstatne zvyšuje viditeľnosť pri práci. Osvietenie pracovnej plochy je pri osvetľovaní kuchyne najdôležitejšie. Narábame tam s ostrými nástrojmi a elektrospotrebičmi, potrebujeme preto

Svetlo v kúpeľni má zabezpečiť dobrú viditeľnosť pri všetkých úkonoch, a to z funkčného aj bezpečnostného hľadiska. Kombinácia vody a elektrickej energie je v kúpeľni nebezpečná. Podľa toho sa treba riadiť aj pri výbere svietidiel. Vyberajme výlučne zo svietidiel určených do vlhkého prostredia, ktoré majú dvojitú izoláciu alebo kryt zabraňujúci styku s kovovými časťami vedúcimi elektrickú prúd. Na účelné osvetlenie kúpeľne sú potrebné aspoň dve svietidlá: základné na celkové osvetlenie kúpeľne – zabezpečíme ho svietidlami zapustenými v strope – a druhé by malo byť neoslňujúce osvetlenie pri zrkadle, nad umývadlom. Vhodný je jasný biely odtieň kompaktných žiariviek alebo malý reflektor s halogénovou žiarovkou. Použiť môžeme aj svietidlá so smerovaním, s úsporou energie, so zabudovaním do panelov, nábytku, zrkadiel a pod. Smerovaním, intenzitou a farbou svetla môžeme dotvoriť tento relaxačný priestor a podieľať sa tak na atmosfére oddychu a pokoja. Okrem klasického umelého osvetlenia sú v kúpeľni opodstatnené aj sviečky. Zapálené vyvážia v kúpeľni živly vody a ohňa a navodia uvoľnenú atmosféru.

harmonia cestovanie

Za zábavou a oddychom

ˇ NA ZITNÝ OSTROV Zimu považuje veľa ľudí za depresívne ročné obdobie. Dobrým spôsobom, ako si zlepšiť náladu, je návšteva príjemného termálneho kúpaliska. Teplá voda s blahodarnými účinkami pôsobí priaznivo nielen na telo, ale aj na dušu. THERMAL CORVINUS VEĽKÝ MEDER Vyberte sa do Veľkého Medera a odpočiňte si v známom areáli THERMAL CORVINUS. Teplota vody v bazénoch sa počas chladnejších mesiacov pohybuje od 28 do 38 °C. Voda má blahodarné účinky najmä na pohybový aparát. Na návštevníkov čaká päť krytých a polokrytých bazénov.

Krytý plavecký bazén s perličkovým kúpeľom a detským bazénom s hracími elementmi ponúkajú priestor na plávanie i relax zároveň. Deti i dospelí si môžu do sýtosti užiť jazdu na toboganoch Red Ring a Black Led s farebnými svetelnými efektmi. Návštevníci si určite prídu na svoje aj v Rodinnom zábavnom bazéne s interaktívnym vodným ihriskom s vodnou

vežou, vodopádmi, vodnými sprchami, 500-litrovým vedrom, vodnými clonami, delami a kĺzačkami. Bazén lemuje oddychový priestor s ležadlami a barom. Počas zimy patrí Polokrytý sedací bazén k najobľúbenejším. Z celkovej plochy bazéna je krytá iba jedna tretina. S vonkajšou časťou ju spája malý

vysoko mineralizovanou vodou bola rozšírená o nové pohodlné sedacie plochy. Vo wellness bazéne sa nachádzajú chrliče vody, vodné delá, jaskyňa s vodopádom, zrýchľovací kanál, masážne ležadlá a perličkový kúpeľ. Liečivé účinky vysoko mineralizovanej termálnej vody si môžu užiť návštevníci v krytej Rotunde, ktorá má aj vonkajšiu časť na plávanie. Pri wellness bazéne sa nachádza menší krytý plavecký bazén a bazén pre najmenších s veľkým množstvom denného svetla. Saunový svet ponúka tri druhy sáun, k dispozícii je ochladzovací bazén, morský kúpeľ, magnetoterapia BEMER spolu s rôznymi druhmi masáži. To všetko je zárukou bezkonkurenčného oddychu a uvoľnenia.

www.thermalpark.sk

THERMALPASS prieplav. Súčasťou bazénov sú aj vodné trysky a masážne sprchy. V areáli kúpaliska sa nachádza ďalej soľná jaskyňa, stravovacie zariadenia, obchodíky a aj vinárnička. Vo vstupnej hale funguje interiérové detské ihrisko, kde deti môžu šantiť, kým rodičia relaxujú pri káve v neďalekej reštaurácii. Za trojhodinový vstup v pracovných dňoch zapatíte 6 eur. Počas víkendov je vstup o 1 euro drahší. Stredisko ponúka na mimosezónne obdobie od 1. 11. 2014 do 31. 3. 2015 zaujímavé 3- až 4-dňové pobyty v priľahlých ubytovacích zariadeniach spojené s kúpaním.

www.corvinus.sk

THERMALPARK DUNAJSKÁ STREDA THERMALPARK v Dunajskej Strede patrí medzi obľúbené rekreačné strediská Žitného ostrova. Voda je vhodná nielen na plávanie, ale má aj priaznivé účinky pri ťažkostiach pohybového ústrojenstva. Využíva sa tu voda z vrtu hlbokého 1 600 m. Jej teplota je 57 °C a vyznačuje sa vysokou koncentráciou minerálnych látok. Bez ohľadu na počasie, kryté wellness centrum láka návštevníkov, ktorí hľadajú vodnú zábavu a špeciálne vodné atrakcie. K dispozícii sú štyri vnútorné bazény a šesť vonkajších bazénov. Sedacia časť relaxačného bazéna s horúcou, liečivou,

V spolupráci so železničnou spoločnosťou RegioJet ponúkajú návštevníkom termálne kúpaliská v Dunajskej Strede a vo Veľkom Mederi výhodné kúpanie. Výhodný balíček ThermalPass obsahuje: + spiatočné cestovné vlakom RegioJet z Bratislavy + garantovanú nadväznú prepravu zo železničnej stanice priamo na kúpalisko + celodenné vstupné na termálne kúpalisko Balíčky ponúkajú až 33 % zľavu oproti štandardným cenám týchto služieb.

Lúštiteľov, ktorí správne vylúštia tajničku, zaradíme do žrebovania o novinku z vydavateľstva Príroda Babičkina vianočná kuchárka. Nájdete v nej rôzne recepty na klasické dobroty, ale aj rôzne recepty na kapustnicu, šaláty, ryby, vianočky, makovníky a pochúťky na silvestrovskú noc.

Tajničku posielajte do 31. 1. 2015 na adresu Media/Juven, s.r.o., Koceľova 9, 821 08 Bratislava alebo harmonia@juven.sk. Tajnička z čísla 7/2014: Priateľ je ten, kto o vás všetko vie a napriek tomu vás má rád. Knižku Zázrak sebalásky z vydavateľstva Príroda získali Ľubica Krnáčová z Popradu, Peter Váhovský z Krupiny a Milica Šandoríková zo Zvolena.

VKLADÁ SA DO ČASOPISOV: HARMONIA, LÍNIA MODERNÉHO BÝVANIA, ZISK Tlačené verzie budú zasielané aj predplatiteľom. Na portáloch www.pp.sk, www.smetrendy.sk bude príloha v listovacej verzii (200 000 návštev mesačne).

Je určený čitateľom v seniorskom veku. Formou príjemného čítania

aj formou relaxačných kúpeľných pobytov, na úpravu zovňajšku.

predstavuje rôzne možnosti, ako si nielen predĺžiť vek, ale ho aj v dobrej

Priestor majú tiež vzťahové témy. Pravidelne ponúkame tipy na

fyzickej a aj psychickej kondícii užiť. Články, odporúčania a rady sa

cestovateľské aktivity. Témy, ktoré priamo či nepriamo súvisia so

orientujú na zdravý životný štýl, zdraviu prospešné stravovanie, na

zachovaním

zmysluplné trávenie času, rozvíjanie záľub, na pestovanie pevných

pribúdajúcim rokom hľadajte v Seniori. Ponúkneme aj právny servis

rodinných a sociálnych väzieb, na intímny život, starostlivosť o seba

na aktuálne témy.

fyzických a psychických síl, mladistvosti aj napriek