No. 1
Enero
2021
DEL VACÍO A LA CREACIÓN.
MEDITACIÓN.
LUGARES
ABANDONADOS
Comparte el cariño con tu mascota.
NADIE LOS AMA COMO TÚ, NADIE TRABAJA POR ELLOS COMO NOSOTROS. DONAR. Conoce nuestras campañas. Inicio. México Sin Tauromaquia.
www.animalheroes.com
Lindos, Curiosos, Divertidos Esterilizados y Vacunados. Consulta Nuestra Web. Adopción de Gatos en CDMX de Todas las Razas y Edades. No Compres. Esterilizados. Adopta Hoy. Vacunados. Sanos. Programas: Adopción de Mascotas, Protectores de Animales.
www.buscafuska.com Buscalos en nuestras redes sociales y pregunta por nosotrsos
v
Índice
12 Test que ayudara a determinar ciertos comportamientos. 13
8 sueños y sus signficado
Entrevista
14 Lugares abandonados de la ciudad de México 29
Sección de Reseñas
30
Series de TV
31
Películas
9 la espiritualidad y cómo ayuda a sobrellevar la soledad y el vacío 11 compras y cómo estas pueden ayudar o perjudicar a las personas 10 las mascotas y cómo son benéficas para sobrellevar la depresión o el vacío
24 Meditar sin ser Hippie
32
Música
33
Libros
34
Podcast
36
Canales de Youtube
38
Infografía
19 Crear en el vacio
Directorio
Director
Test
David Sánchez
Miguel Alba
Portada
Entrevista
Adiran Sandoval
Miguel Alba
Índice
Reportaje
Ricardo Saavedra
Zaira Malagón
Directorio
Infrografia
Ricardo Saavedra
Ricardo Saavedra
Portadillas
Publicidad
Litzi Hérnandez
Elizabeth Ramírez Jorge Rodríguez Adrian Sandoval Jorge Rodríguez Miguel Alba Arixel San Agustín Litzi Hérnandez
Arixel San Agustín
Articulos Jorge Rodriguéz Elizabeth Ramírez Adrín Sandoval Ricardo Saavedra Yoana Herrera Miguel Alba David Sánchez
Muchas veces nos pasamos el día entero dándole vueltas a un sueño que hemos tenido mientras dormíamos. Soñamos con nuestra pareja, con el amor, con la familia, con el trabajo y hasta con la muerte. Podemos soñar con cualquier cosa y si a veces el sueño parece tan real es porque nuestro inconsciente intenta decirnos algo. Y aunque hay algunos aspectos universales en el significado de cada sueño, interpretaciones que son válidas en todos los momentos y culturas, hay que tener en cuenta que su significado depende mucho de cada persona, de cada contexto y del momento vital en el que nos encontremos. Muchas noches, quienes entran en nuestros sueños son nuestras preocupaciones diarias y nuestros anhelos más personales.
Interpretación de los sueños. Pero el universo onírico y la interpretación de los sueños no dejan de ser un terreno resbaladizo lleno de prejuicios, mitos y superchería. Así que vamos a intentar encontrar el equilibrio entre esas interpretaciones de sueños que pueden sernos de utilidad en la vida diaria y las interpretaciones meramente líricas. Porque también es importante no dejarse llevar por las leyendas urbanas y aprender a interpretar nuestros propios sueños de forma que si una noche soñamos que nos hemos enamorado de un compañero de trabajo, a la mañana siguiente no vayamos a correr a sus brazos con la excusa de un sueño premonitorio. PÁG.8 / MASHAL / ENE 21
Soñar que se te caen los dientes; Uno de los sueños más frecuentes. Soñar que se te caen los dientes se relaciona con la inseguridad, la fragilidad, los miedos y las inquietudes. Sin embargo, su interpretación puede variar en función de las circunstancias del sueño. Dependiendo de si es un diente de arriba, un colmillo o incluso todos los dientes. Para conocer la interpretación de cada caso, puedes leer aquí el significado de soñar que se te cae un diente. Soñar con la muerte; Aunque solemos interpretar este sueño como algo negativo, lo que está expresando nuestro cerebro es un deseo de cambio, sobre todo cuando soñamos con la propia muerte. En este caso, queremos cambiar algún área de nuestra vida porque no estamos satisfechos con ella. Un sueño que es común al 48% de nosotros.
Soñar que te caes; Caer en caída libre hacia el abismo es un sueño tan angustioso que suele sobresaltarnos hasta el punto de despertarnos, e incluso podemos notar cómo nuestro cuerpo salta para evitar la caída. Se trata de un sueño que se produce habitualmente cuando nos estamos durmiendo
LLENAR EL VACIO ESPIRITUAL
¿SER CONSCIENTES? VACIÓ EXISTENCIAL Y ESPIRITUALIDAD
R
ecientemente hablaba con alguien sobre el vacío existencial y a raíz de esta conversación le daba vueltas a la idea del psiquiatra italiano Roberto Assagioli de que la sensación de vacío se da en ciertas crisis que preceden a un despertar espiritual. Assagioli dice: “El cambio comienza frecuentemente con un sentimiento creciente de insatisfacción, de carencia, de “que falta algo”. Pero esto “que falta” no es nada concreto y material; es algo vago y huidizo, algo que es incapaz de describir. A esto se añade paulatinamente un sentimiento de irrealidad y de vacío de la vida ordinaria. Los asuntos personales, que previamente absorbían gran parte de su interés y de su atención, parecen retirarse psicológicamente a un plano posterior; pierden su valor y su importancia. Surgen nuevos problemas. La persona comienza a preguntarse, por ejemplo, por el sentido de sus propios sufrimientos y los de los demás. Y por la justificación que puede existir para tanta desigualdad en el destino de los seres humanos. ” (Assagioli, 1993, p. 64-65).
Esta situación genera un malestar, una desazón, un vacío, etc. Elementos
enfocan adecuadamente pueden llevar, a la persona que los sufre, a una búsqueda más profunda sobre el sentido de su vida. Pues el sentido de la vida que tenía previamente le resulta insuficiente y percibe incongruencias en su manera de vivir hasta el momento, haciéndose preguntas más profundas acerca de sus metas, valores, etc. En la crisis personal la perspectiva se amplía y ese mundo que parecía seguro y congruente nos muestra las grietas que antes no se veían. Ya no basta con logros materiales o profesionales, parece faltar algo más. Como consecuencia, quien experimenta esta situación, si no es adecuadamente orientado o no encuentra elementos dentro de sí mismo que le ayuden a mirar más allá de su sufrimiento, puede entrar en una depresión o, incluso, ser tomado por otros por “loco”, obsesivo o raro, llegando a un aislamiento que aún puede empeorar más su estado, al sentirse incomprendido. En los momentos de crisis económica y de valores en los que nos encontramos, en los que mucha gente empieza a ver las incongruencias en sus propias vidas y de la sociedad en la que vive, se producen con más frecuencia este tipo de crisis existenciales, en las que se percibe un angustioso vacío que parece no tener salidas, después de que la vida haya tenido su orientación y sus metas, muchas veces sin grandes preocupaciones previas. De hecho, son muchos los que dicen “si lo tengo todo ¿por qué estoy mal?”, o bien “¿es normal lo que pienso? ¿me estoy volviendo loco?”. Hoy en día las patologías que podríamos llamar existenciales van en aumento y pueden ser oportunidades par abrir la perspectiva del sentido o incluso posibilitar a quien la padece la apertura a una dimensión espiritual hasta entonces desconocida. El tomar consciencia de que esta situación es una oportunidad. PÁG. 09 / MASHAL / ENE 21
MASCOTAS Evita el sentimiento de soledad
C
Contar con una mascota en el hogar ayuda a que la persona se sienta más segura de sí misma y más protegida.
También puede ayudar a evitar estados como la depresión por sentimiento de soledad, ya que su compañía estimula el contacto físico y la comunicación. Puede que no hablen, o que no nos sigan la conversación, pero uno sabe, con total certeza, que no está solo en casa y que tiene compañía. Los dueños de mascotas, tras compartir un rato de juegos, experimentan un aumento de
oxitocina, se estimula la producción de serotonina y la dopamina, al mismo tiempo que el cortisol se disminuye, todas estas hormonas ayudan a disminuir los niveles de estrés y son un buen antídoto contra la depresión. Además es una responsabilidad en su cuidado, mantenerse ocupado y distraído, crecer con una mascota es una oportunidad para enseñarles a ser responsables y a respetar a los animales. Los perros por ejemplo se convierten en unos maestros excelentes, fuente inagotable de estímulos que despiertan los sentidos.
Con frecuencia, salir a pasear la mascota es la excusa para conocer gente: en los parques se forman corrillos de dueños de perros que coinciden allí, hay desconocidos que se acercan a acariciar a un cachorro o surgen conversaciones sobre anécdotas en el cuidado de sus mascotas. Los dueños de mascotas tienen más probabilidad de tener una mayor autoestima, según concluyeron los científicos de las universidades de Miami y Saint Louis. Se ha observado también que niños y niñas con alguna dificultad de que leen en voz alta delante de su mascota refuerzan su seguridad y confianza en sí mismos, ya que las mascotas no se van a reír de como lo hacen o se equivocan. Pág. 10/ MASHAL/ENE 21
Tiempos de Cuarentena. Obsesión por las compras en línea. Con el inicio de la pandemia a princupios del año, muchas personas comenzaron a realizar sus ultimas compras en los supermercados, tiempo despues, con el avance y el aprovecho del Internet, muchas personas descubrieron el comercio electrónico. Teniendo un proceso tan facil y seguro en este tiempo de cuarentena en los distintos sitios web que venden productos, la obsesion por comprar aquellos productos apareció en la vida de las personas a tal punto que las estadisticas de los pedidos y productos aumentaron. Un estudio acerca del comportamiento de los consumidores durante la cuarentena realizado por la Asociación Mexicana de Venta Online (AMVO) muestra 55% de éstos ha recurrido a las compras en línea para no salir de casa debido a la pandemia y 35% destacó encontrar más promociones y descuentos que en las tiendas físicas. Las categorías que más han comprado en este periodo son: comida a domicilio (40%), moda (30%), supermercado (28%), productos para el aseo del hogar (26%) y electrónicos (24 %).
Aunado a ello, 33% de los consumidores señaló que en este periodo de confinamiento han aumentado los productos con envío gratis, 34% resaltó que han crecido las opciones de entrega y 36% aseguró que son más las opciones de pago. De acuerdo con la AMVO otro factor que tuvo impacto en el alza de las compras en línea fue la séptima edición del Hot Sale se desarrolló durante esta cuarentena, del 22 de mayo al 1 de junio. La información del cierre de estas ventas, presentada el jueves pasado, destaca que hubo más de 12.3 millones de compradores, de estos casi 7.1 millones fueron nuevos compradores a través de esta vía.
La edición 2020 superó las expectativas. En general se registró una alza de 158% en las ventas en comparación con las de 2019. Este año las empresas participantes facturaron en conjunto 20 mil 100 millones de pesos, casi el doble de los 11 mil 82 millones del año pasado. Se vendieron 29.1 millones de artículos y se realizaron 525.1 millones de visitas a sitios web de los comercios participantes. Las categorías más compradas fueron moda, electrónicos, celulares y electrodomésticos.
Pag. 11/Mashal/Enero 21
1.-¿Crees que el día 3.-¿Te sientes impaciente por el ritmo al no tiene bastantes que se desarrollan los acontecimientos? horas para todas las A B cosas que deberías hacer?
A
B
2.-¿Encuentras intolerable ver cómo otras personas realizan tareas que sabes que se pueden hacer más deprisa?
A 8.-¿Consideras angustioso tener que hacer cola o esperar turno para conseguir una mesa en un restaurante?
A
B
B
S T E T
4.-¿Te comes las uñas o truenas los dedos con frecuencia?
A
B
A
B
5.-¿Siempre te mueves o caminas con rapidez?
A
6.-¿Te sientes exageradamente irritado incluso rabioso cuando el coche que te precede en una carretera circula a una velocidad que consideras demasiado lenta?
A
Patrón de personalidad B es, evidentemente, lo opuesto al anterior. Son personas con un adecuado nivel de auto-control y autoestima que no les hace falta mantener actitudes compensadoras para reafirmarse. No son competitivas ni tan fácilmente irritables, y en general se toman la vida con mayor tranquilidad.
PÁG.12 / MASHAL / ENE 21
Tipo de personalidad A corresponde a aquellas personas que necesitan afirmarse permanentemente a través de logros personales para alcanzar la percepción de auto-control. El patrón de conducta A se adquiere a través del aprendizaje y se puede detectar ya en la adolescencia.
B
B
7.-¿Tienes tendencia a terminar las frases de otras personas?
A A
B B
Entrevista sobre: “El sentimiento de Vacío: Qué es y cómo tratarlo.”
Licenciada en Psicología por la UNED Colegiada Núm. M-15037 ana.duncan@ mentesabiertaspsicologia. com
¿En qué consiste el sentimiento de vacío? Para la mayoría, se trata de un problema puntual, un estado concreto de apatía y falta de motivación que se produce, generalmente, tras algún acontecimiento más o menos traumático, para desaparecer al poco tiempo o diluirse con el paso de la actividad cotidiana. No es más que una parte del proceso de adaptación a una nueva situación. Ssentimientodevacioin embargo, otras veces ese sentimiento de vacío se enquista en lo más hondo de la persona y se convierte en una fuente de angustia constante, de conflicto interior. El vacío emocional suele ser característico de determinados trastornos de la personalidad, como el TLP (Trastorno Límite de la Personalidad), psicóticos y depresivos; y funciona muchas veces como factor desencadenante de adicciones o problemas de conducta alimentaria.
Causas del sentimiento de vacío A la base un problema complejo como este, suele haber un intrincado sentimiento de frustración personal. Es decir, que existe cierta predisposición en determinados individuos. Ahora bien, los motivos que activarán esta sensación de vacío pueden ser muy variados, frecuentemente asociados con carencias emocionales o con pérdidas concretas. Por ejemplo: • fallecimiento de un ser querido; • separaciones; • insatisfacción en la relación de pareja; • soledad emocional o represión de emociones en la infancia; • cambios vitales importantes; • miedos; • dependencia emocional; • sentimientos de culpa; • excesiva autoexigencia;etc.
Tratamiento El tratamiento debe perseguir, en primer lugar, el reconocimiento del vacío y la necesidad de buscar un nuevo sentido, de plantear nuevos objetivos vitales, abrirse a una nueva oportunidad... Es preciso mirar por dentro. Esta búsqueda interior ayudará a detectar qué es lo que ha faltado en la vida o qué han significado exactamente esas pérdidas, en lugar de buscar cosas fuera de manera desordenada. Por ello, es preciso ayudar a la persona a encontrar y desarrollar estrategias para afrontar el vacío y ofrecerle pautas para la detección de pensamientos negativos y su manejo. En la mayoría de los casos será imprescindible trabajar el autoconcepto y los sentimientos de autoestima.
PÁG.13 / MASHAL / ENE 21
VEMOS AQUELLOS LUGARES QUE FUERON EL CENTRO DE REUNIÓN DE FAMILIAS Y AMIGOS. HOY SOLO QUEDAN EN LA MEMORIA DE QUIENES LO VISITARON, LUGARES MÁGICOS QUE HOY ESTÁN OLVIDADOS, VACÍOS POR SUS PASILLOS PERO LLENOS DE RECUERDOS DE SU MÁXIMO ESPLENDOR. POR: ZAIRA MALAGON
PÁG. 15 / MASHAL / ENE 21
L
a belleza enigmática que tuvieron estos lugares en su mejor momento, es incalculable para estos tiempos. Edificaciones que vemos en total soledad guardan preciados recuerdos para quienes estuvieron presentes, hoy en día solo son vistos por el estado de deterioro en el que se encuentran y lo fascinante que debe ser estar dentro de ellos, recorriendo cada lugar acompañados de las leyendas urbanas que los rodean. Seleccionamos 4 lugares en la Ciudad de México que entran en este grupo de abandono.
POSADA DEL SOL, CDMX Este magno lugar creado por un ingeniero español, comenzó a construirse a principios de los 40. Su decoración es una mezcla de mitología griega con personajes de la Revolución Mexicana. Por diversos conflictos de intereses y falta de dinero la obra fue detenida en varias ocasiones hasta ser suspendida por completo en 1945. Tiempo después fue utilizado como sedes de Instituciones Gubernamentales y como escuela primaria, por lo que se desencadenaron un sinfín de leyendas: La primera habla del por qué cerró el lugar… se dice que después de comenzar a tener problemas legales, el creador de este lugar ya no pudo financiar la construcción, cayó en depresión y decidió colgarse en lo más alto del edificio. La más aterradora de las leyendas es la del fantasma de una niña en la habitación 103 a la que actualmente los cuidadores le ponen un altar. Durante los años setenta, cuando el edificio contenía las oficinas del Instituto Nacional para el Desarrollo de la Comunidad y la Vivienda Rural (IDECO), una niña del área infantil donde cuidaban a los hijos de los trabajadores se perdió durante varias horas. Al encontrarla la niña estaba sin vida dentro de un sótano oculto en uno de los túneles. PÁG. 16 / MASHAL / ENE 21
CINE OPERA, CDMX
Un cine con dos icónicas esculturas sobre la marquesina que representan la comedia y la tragedia. Al entrar, podías ver hermosos candelabros de cristal con acabados en bronce y muros de espejo. Fue inaugurado en 1949 y cerrado completamente hace algunos años. No sólo sirvió para proyectar películas sino también como sala de conciertos. De 1971 a 1993 su actividad disminuyó y en 1993 fue retomado como sala de conciertos donde se presentaron artistas como “Love and Rockets” y “Héroes del Silencio”. Debido a un percance en un concierto, fue cerrado el 12 de octubre de 1998.
LA OLA Y ATLANTIS, CDMX
CONDOMINIO INSURGENTES, CDMX
La construcción de este edificio de 19 pisos originalmente fue planeada para ser la sede de la Sub-Central de Correos a petición de la Secretaria de Comunicaciones y Obras Públicas, pero nunca llegó a serlo ya que en vez de esto funcionó para albergar 400 despachos, los más exclusivos de su tiempo. En 1995 dentro de sus instalaciones fue asesinado Abraham Polo Uscanga, un juez mexicano. Ahora luce descuidado y tenebroso, perfecto para una película de terror. Su altura y estructura imponen presencia para cualquier espectador y ahora es parte del paisaje de La Roma.
En Chapultepec estaba La Ola, un balneario de 19 mil 600 metros cuadrados, y Atlantis, el primer delfinario de la ciudad. Inaugurado en 1979 como La Ola. Fue el primer parque acuático de la Ciudad de México con un sistema de motores hidráulicos que formaban olas en la piscina gigante, en la que se llegaron a bañar hasta 3 mil 500 personas en un día. Toda la década de los 80 y 90 fueron los del esplendor y cierre de estos balnearios de la capital. El país venía montado en una ola de crisis económicas y en la jaqueca de no saber administrar la riqueza de la abundancia petrolera, el doloroso despertar de una narrativa en la que, según, íbamos a ser ricos para siempre como en un cuento de hadas nacidas en pozos de hidrocarburo. Ahora es una de las zonas menos visitadas del bosque porque está lejos del corredor turístico de museos y del lago. La gigantesca alberca en donde se formaban las olas del parque acuático permanece tendida al sol como antaño, decorada con el spray de artistas callejeros que han escrito su nombre. Junto a La Ola están las instalaciones semiabandonadas de Atlantis, inaugurado en 1981 como el primer delfinario de la ciudad. Tan abrupta fue la clausura que algunos animales se quedaron atrapados en el terreno de 30 mil 417 metros cuadrados en 2012. Luego de denuncias ciudadanas, las autoridades ambientales federales realizaron un operativo en el que encontraron a cuatro lobos marinos y tres delfines con lesiones por la falta de mantenimiento en las albercas. En estos dos balnearios se guarda la memoria de una época en la que utilizar el agua de esta forma no era un problema y ni se pensaba dos veces; la crisis por la falta de abastecimiento en la zona oriente no había pegado. PÁG. 17 / MASHAL / ENE 21
u t r ! e e s nt o a r ñ e i a u p Q ¡ om c a
NETFLIX.com
Las relaciones entre arte y espacio en una serie de creaciones plásticas nacionales e internacionales que se expuso en el museo Guggenheim de Bilbao, El arte de este siglo ha sabido manifestar el espacio como tema en sí mismo para poder especular sobre él. Lo vemos sobre todo en el ámbito de la abstracción.
Lo vemos de manera tajante en las primeras vanguardias del arte del siglo xx. Como decía William Wollinger en 1908, “esa ansia de abstracción se identifica con el miedo al espacio”. En formaciones cristalográficas se dan cuenta de que pueden representar y pasar ese mundo espacio que desconocen, pero que experimentan e investigan constantemente. En la obra de Georges Braque de 1909 del cubismo analítico, que reduce lo que tiene delante, la realidad, a planos geométricos, a una naturaleza muerta con violín y partitura. Georges Braque trata de expresar lo mismo que los cubistas futuristas italianos, hacen confluir la misma obra en todas las perspectivas de una naturaleza muerta. A la velocidad de la luz no hay secuencia, no hay tiempo.
El puerto (Le Port)
Birds in the clouds
Violin and pitcher
PAG 19/ MASHAL/ ENE21
El filósofo y el escultor tratan de preguntarse los problemas existenciales basándose en la ciencia, Naum Gabo que une ciencia y arte en la construcción de la línea y el espacio.
Oteiza deja de hacer escultura sin dejar de ser pensador ensayista porque ha encontrado el vacío. Oteiza pretende que la esfera rompa y se muestre como espacio puramente expresivo.
En la obra de Piet Mondrian, el neo plasticista holandés, se reduce el espacio a esto en fuerzas pictóricas. Le guía lo espiritual. El artista destila el mundo real a pura esencia, para expresar las dicotomías de un universo en expansión, uniendo el arte del espíritu y la materia, para llegar a la armonía universal. No lo hace caprichosamente. Parte de paisajes, figuras de árboles y naturalezas muertas o bodegones, de la realidad exterior, pero introduce el pensamiento abstracto. En el orden de la matemática y la teosofía se une ciencia y espíritu y reduce todo a retículas negras que incluye en ese espacio casi vacío que traduce con el color blanco añadiendo los colores primarios rojo amarillo azul verde. PAG 20/ MASHAL/ ENE21
La escultura adquiere diferentes curvaturas. Producen conjuntos con muchos movimientos, las fuerzas centrifugas quieren marcharse hacia fuera, en movimientos en torno al grupo. Aísla un espacio vacío de la
fuerza de su exterior. El espacio contenido dialoga con lo que contenía. La supresión de la figuración crea formas abstractas, donde se fomenta el pensar sobre abstracto que es una no imagen.
Lucio Fontana 1899 1968 decía que el espacio infinito pasaba por sus obras. Por ello Fontana hace rajas sobre el lienzo, que agrandaba metiendo los dedos. Era la forma doliente de representar el dolor del ser humano en el espacio, el as-
tronauta comprimido y aplastado, la pequeñez del ser humano en el universo que dice la ciencia que es infinito. Fontana estaba obsesionado con la ciencia, y la carrera espacial. Gadari en 61 ve el primer paseo espacial como algo genial. Fontana estaba obse-
sionado con la ciencia. Lo infinito entronca con la categoría romántica de lo sublime. Hace rayas en el espacio negro, el lienzo se vuelve un objeto con cierta tridimensional, evoca lo infinito el vacío, el ir buscando en el universo.
Según la doctrina atomista las cosas son solo aparentemente sólidas. No se destruye la energía, sino que se trasforma, y entre átomo y átomo hay vacíos.
Hay artistas que tratan el tema de los intersticios, de la expansión de la materia. Lo vemos en esta escultura con instalación suspendida desde el techo. Cada unidad se meta morfea en un átomo, pero si lo juntamos tenemos el coche Volkswagen o escarabajo, un icono dentro de Ciudad de México. Damián Ortega Es conocido por sus instalaciones como Cosmic Thing,
así como por sus fotografías y obras cinematográficas, hoy en día presenta sus instalaciones a nivel internacional. En esta obra del 67 se remite a su origen. Une 89 cables con barras entrelaza-
das de metacrilato y piezas de este coche desmontado y con hilos colgando. Hace una autopsia urbana, que está a la orden del día en la ciudad de México. Los taxis suelen ser escarabajos. Es un modelo vinculado a la juventud, al proletariado, y un icono de México. Se despieza el coche en unidades minias matéricas con que construyen los cuerpos. Lo divide en una especie de átomos. La acumulación de átomos crea un cuerpo. Entre átomo y átomo hay espacios intersticiales que se nos muestran entre pieza y pieza. PAG 21/ MASHAL/ ENE21
OTROS ARTISTAS SOBRE EL VACIO Y EL ESPACIO EN EL MUSEO. Agostino bonaluni pinta en 2013 un cuadro negro, Gordon Matt Clark, Norbert Kricke escultura con alambre doblado, Anthony Caro esculpe otra obra con acero pintado, Pablo Palazuelo En campo gris.
“No veas la nada como un vacío si no como un espacio” David Jacobo Sánchez H.
PAG 22/ MASHAL/ ENE21
sin ser hippie... La meditación es una práctica que puede eliminar el estrés del día, y brindar paz interior y es por muchos ignorada, tal vez pienses que no es lo tuyo o ¿si lo será?
t
e tengo una mala noticia, tu tienes un parásito que habita en tu cabeza y si no haces nada al respecto puede matarte, no existe cura solo tratamiento debes aplicar químicos abrasivos directamente sobre la infección todos los días, y si suena terrible y exhaustivo, pero igual te lavas diario los dientes, un simple acto de higiene corporal que no te quita mucho tiempo y mejoran notablemente tu calidad de vida. Y claro tus dientes son muy importantes, pero no tanto como tu mente el filtro a través del cual percibes la realidad tu herramienta para comunicarte con otras personas y el mundo, cuídala y cuidará de ti descuídala y puede destruirte.
Para la mente en calma hasta el cuarto más oscuro tiene un cielo azul para la mente en caos el hasta cielo azul puede conjurar demonios. ¿Cuantos problemas ocurren únicamente en el interior de tu cráneo?, ¿cuántas cosas te aterran y nunca ocurrirán? Cuanta gente en este momento se está perdiendo de un día hermoso por atender a los oscuros contenidos de sus mentes. O como dijo el buda: “¿quién es tu enemigo? la mente es tu enemigo. Nadie puede lastimarte más que tu propia mente. “ PÁG. 24 V / MASHAL / ENE 21
Quizá por eso cuando los más desafortunados se ven llevados por la desesperación a terminar con sus propias vidas con un disparo siempre tratan de poner la bala a través de su cabeza. Es una pena porque el buda también dijo: “¿quién es tu amigo? la mente es tu amigo. Nadie puede ayudarte más que tu propia mente entrenada. “ Pero para entrenar a la mente primero hay que reconocer los peligros que enfrenta.
PROBLEMAS que nos impiden concentrarnos...
Otro problema de la mente es que no se puede quedar quieta, tal vez en algún momento te has dado cuenta de esto, justo antes de dormir, tratas de no pensar en nada para dormir tranquilo pero en esos momentos de silencio dependiendo del tipo de persona que seas, empiezas a pensar en el pasado o a recordar un hecho reciente de tu vida o saltas hasta el futuro a pensar en algún evento que anticipas desde ahora e incluso algunos se quedaron en el presente pensando en ¿cerré bien la puerta? . Y el punto es que no estabas poniendo atención, ese es el modo básico de la mente, gobernado por el hábito y la falta de atención disperso entre tiempos y pensamientos y emociones que llegan a ti casi por azar si le pones atención a tus procesos mentales verás que en realidad pasas muy poco tiempo aquí, en el presente donde tu vida real está ocurriendo.
E
l primero es el lenguaje, claro no hay que quejarnos de esta habilidad, lo estamos utilizando justo en este momento, el problema es que la experiencia consciente, el acto de estar vivo, en esta película multisensorial en primera persona que experimentas todo el día bueno es una cosa compleja interconectada de bordes difusos e infinitos degradados que para compartirla debes partir en cachitos fácilmente manejables así que intercambiamos estos cachitos comunes y construimos con ellos cachitos más complejos pero estos cachitos son solo una caricatura de la realidad, si no tenemos cuidado y casi nadie lo tiene acabamos confundiendo el mundo por su caricatura. La meditación nos permite observar el mundo más allá del lenguaje por lo que verdaderamente es disuelve el velo de la ideología y nos deja percibir la realidad.
La meditación no es fácil y tampoco relajante, si buscas meditación en google te saldrán imágenes de señoras de leggings sentadas en flor de loto y sonriendo como si estuvieran tranquilas y la gente piensas a veces que es como un spa, un temasc, algo relajante. Para la mente no. Lo que estamos buscando es, una mente plena.
Y claro que no es fácil sumergirnos en nuestra mente donde hay toda clase de pensamientos que preferirías no mirar, muchos arrepentimientos, profundas inseguridades, temores por el futuro, odios profundos y opiniones negativas de gente cercana. No es fácil poner la atención a tu mente y mucho menos relajante. No necesitas un chamán, ni raparte la cabeza, ni dejarte la barba larga, no tienes que ser un hippie. Todos pueden meditar
PÁG. 25 / MASHAL / ENE 21
Para el budismo es parte del camino que lle-
va a la iluminación y para escapar del ciclo de eterna muerte y renacimiento. En el cristianismo sirve para acercarse a dios y a una vida de mayor santidad para el hinduismo sirve para desvanecer las capas de ilusión que impiden nuestra percepción de la realidad para el confusionismo es parte de nuestra superación moral un régimen que lleva a los individuos a alcanzar su humanidad plena en todas las tradiciones se considera como un camino para transformar la vida personal en una manera significativa.
¿Y de qué sirve la mente plena?
MENTE PLENA La meditación te hace sentir menos solitario Mindfulness o conciencia plena En los últimos años, se han publicado numerosos estudios científicos que demuestran que meditar fomenta la autoconciencia, la empatía, la memoria, la capacidad de aprendizaje y la creatividad. Una de estas investigaciones, quizá la más importante, es la que ha llevado a cabo un grupo de psiquiatras del hospital General de Massachusetts, liderados por la doctora Sara Lazar, quien afirma que si bien la práctica de la meditación se suele asociar a una sensación de tranquilidad y relajación física, se ha visto desde la medicina que también proporciona beneficios cognitivos y psicológicos que persisten durante todo el día. Y que son esos beneficios demostrados los que están detrás de la sensación de bienestar. PÁG. 26 / MASHAL / ENE 21
Y ya en el siglo XXI. Según la ciencia el cultivo de la mente plena o mindfulness ayuda al tratamiento de dolor crónico, mejora tu vida sexual te ayuda a procesar información más rápido, mejora tu capacidad de atención mejora tu estado de ánimo, te hace más empático con los demás, te vuelve menos impulsivo, ralentiza enfermedades neurodegenerativas, te hace más creativo y te hace sentir menos solitario. Entre otros beneficios, la ciencia se está poniendo al corriente con el resto de la humanidad pero la meditación no es un medio para alcanzar un fin todas estas son consecuencias y son buenas consecuencias pero el verdadero fin es la meditación misma
Y entonces…
¿Cómo se hace? Pero la meditación no es un medio para alcanzar un fin, todos los beneficios son consecuencias y son buenas consecuencias pero el verdadero fin es la meditación misma si lo haces buscando un beneficio y media hora más tarde no la obtienes te vas a sentir decepcionado y lo vas a dejar así que olvídate de sus beneficios, meditamos para meditar como un fin en sí mismo.
Lo que sea que obtengas de ello vendrá hasta que lo dejes de buscar...
Empieza con algo muy simple escoge un lugar en tu casa donde puedas sentarte de forma cómoda, escoge una hora a la que no tengas nada que hacer pon un temporizador en tu teléfono para no estar pensando en el tiempo y siéntate con la espalda recta sin tocar el respaldo de la silla apenas lo suficientemente incómodo para obligarte a prestar atención puedes meditar con los ojos abiertos o cerrados es tu elección pero si lo haces con los ojos abiertos trata de no hacerlo frente una vista que te distraiga mucho primero vas a hacer un breve escaneo de tu cuerpo durante 30 segundos más o menos vas a prestar atención a las distintas partes de tu cuerpo, desde la cabeza a los pies para notar cómo se sienten en el camino trato de hacer un mapa de tu estado emocional verás lo profundamente interrelacionado que está con tu estado físico no le pongas nombre no digas estoy feliz o estoy triste, no sólo toma nota pon atención no lo trates de cambiar sólo escuchándolo, escucha los sonidos a tu alrededor como si escucharas música con atención y curiosidad.
I n h a l a
Cuando te sientas listo ponle atención a tu respiración nota en qué parte del cuerpo la sientes cómo el cuerpo sube y baja a su ritmo no tienes que respirar de cierta forma, no tienes que hacer nada solo presta atención a tu respiración será tu ancla el presente porque siempre está ahí, no puedes respirar una respiración pasada ni inhalar una bocanada futura debes estar siempre aquí si te distraes no hay problema simplemente nota que te distrajo: un pensamiento, una emoción, déjalo ir y regresa la atención a la respiración. Con el tiempo notarás que tú no eres tus pensamientos estos van y vienen, tampoco eres tus emociones. si te ayuda a poner atención puedes darle algo que hacer a tu mente cuenta tus respiraciones inhala 1, exhala 2 y así hasta llegar a 10 y luego vuelves a comenzar y ya es todo lo que hay que hacer sentarse en silencio y poner atención no hay nada que lograr nada que obtener solo poner atención quizá te sirva probar con una meditación guiada, puedes buscarla en youtube.
EXHALA
PÁG. 27 / MASHAL / ENE 21
SECCIÓn DE RESEÑAS
#SeriesDeTelevisión
SERIES DE TV
“Una valiente y apasionada huérfana encuentra un hogar poco común con dos hermanos de caracteres muy diferentes. Basada en las famosas novelas de la saga Ana de las Tejas Verdes escritas por Lucy Maud Montgomery.” candeavgustin
L
a historia comienza cuando loshernos Cuthbert Matthew (R. H. Thomson) y Marilla (Geraldine James) deciden adoptar un niño huérfano para que los ayude en su granja y por equivocación reciben a una niña. Ambientada en un pueblo de Canadá a fines de siglo XIX, la trama sigue las aventuras de Anne Shirley (Amybeth McNulty), una niña de 12 años de lo más inusual: pelirroja, charlatana y algo caprichosa, con una gran imaginación desarrollada luego de vivir toda su vida en un orfanato. Anne no tiene miedo de irrumpir y de hacerse escuchar: dice lo que le molesta en voz alta y hace lo que le gusta con pasión y dedicación. PAG 30/ SERIES TV / ENE21
Aunque es una soñadora con todas las letras y pasa la mayor parte de su tiempo creando fantasías, su mayor deseo es uno: tener una familia a la que realmente pertenezca. Sin embargo, pronto Anne se encuentra con que no todo es tan fácil como en las historias que ella fantasea. Acechada por los traumas del pasado propios del maltrato infantil y las estructuras de un presente en un pueblo nuevo, la historia muestra cómo la protagonista va encontrando sus propios obstáculos y limitaciones y, por consiguiente, cómo aprende las formas de superarlos sin dejar su esencia de lado.
CANDEAVGUSTIN
Temáticas feministas que aborda. Algo destacable y novedoso de la serie es el abanico de temáticas sociales que se abordan. Referida muchas veces como una «serie feminista», Anne with an E no decepciona y trata tópicos como el amor romántico, la educación sexual y la desigualdad entre hombres y mujeres en todas las edades. Sobre la construcción narrativa. En esta construcción, los personajes no quedan atrás. Si bien la protagonista es Anne, es indiscutible el interés que prestan los personajes «secundarios», si se los puede llamar así. Sin interferir y ser una carga pesada para la narrativa central.
Películas
Mandate Pictures Persistent Entertainment Senator International 22 de diciembre de 2016 Rusia Jon Spaihts
Heyday Films BBC Films 12 de septiembre de 2008 Reino Unido John Boyne.
Walt Disney Pictures Pixar Animation Studios 11 de octubre de 2020 Estados Unidos Pete Docter
Pág. 31/ MASHAL/ENE 21
MÚSICA. UNA BUENA FORMA DE LLENAR ESE VACíO. Algunas veces caminando por la calle comienzas a tararear aquella canción que escuchaste hace unos segundos cerca de un negocio y recuerdas momentos alegres o tristes, o tu cabeza se llena de ideas cretivas para tu vida cotidiana, o simplemente muestras emociones. Asi de poderosa es la música en la mente, influye dentro de tu ser. ¿Quiéres saber cómo?
L
a música activa la misma zona cerebral que la comida y el sexo. No es de extrañar que ya sólo por eso nos haga felices. Se puede definir a la música como un canalizador de emociones, pero nunca se entiende porque consigue generar ese efecto tan maravilloso en nosotros. Hay canciones que nos hacen sentir profundamente tristes y otras nos llenan de euforia. Esto es debido a que las señales acústicas que nuestros oídos recogen y envían al cerebro se codifican en fracciones de segundo. Por ello, el cerebro involucra a las emociones para que consigan transformar el sonido en algo comprensible. Pero es que la música va dos notas más allá, ya que dando igual la cultura y si entendemos o no la letra de la canción, somos capaces de deducir si una pieza suena alegre, triste, enfadada… debido a las tonalidades utilizadas.
Pag. 32/Mashal/Enero 21
Realmente la música nos ayuda a equilibrar las emociones. En general provoca una liberación de dopamina. Desde luego no todas las canciones provocan la misma cantidad de esta hormona. Cuando estamos triste y ponemos una canción lenta, se liberará menos dopamina, pero la justa para hacernos sentir mejor.
Además, esta liberación de dopamina se produce en el momento álgido de la canción, pero segundos antes, nuestro cerebro que es muy listo, se anticipa y activa una zona llamada *núcleo accumbes*. Por ese motivo hay personas adictas a la música (melómanos), porque esta sensación es tan buena y les genera tal estado de bienestar, que necesitan repetirla día a día.
LIBROS
L
a depresión y la trsteza son trastornos que dependen, en gran parte, del modo en el que nos acostum-
bramos a interpretar la realidad, todo lo que nos rodea y lo que habla acerca de nosotros mismos.
Por eso, la literatura puede ser un apoyo poderoso para aprender a gestionar los síntomas de esta alteración del estado de ánimo, sus maneras de distorsionar el modo en el que vemos lo que nos ocurre, y lo que podemos hacer para desarrollar un modo de vida que Autor(a): Jasmine Warga
debilite esta tendencia a la desesperanza, la
Titulo original: My heart and the black hole
pasividad y el pesimismo.
Fecha de publicación: Abril de 2015 Editorial: Montena Género: Novela juvenil, romance
La historia esta narrada en primera persona por Aysel, nuestra protagonista, por lo que en todo momento sabremos cuáles son sus miedos, sus pensamientos y sus sentimientos. En esta novela se tocan temas bastante complicados, pero la
Título: Frankenstein o el moderno Prometeo
autora ha sido muy
Autora: Mary Shelley La novela ha conocido numerosas adapta-
respetuosa y a la vez
ciones en varios medios como cine, teatro e incluso cómic, siendo destacadas las pe-
Se nota la gran in-
lículas protagonizadas en los años treinta
vestigación que hizo
por Boris Karloff o la versión más moderna
a la hora de escri-
dirigida en 1994 por Kenneth
bir esta novela, ya
Branagh con Robert
que el suicidio es un
De Niro dando vida al monstruo.
PAG 33/ MASHAL/ ENERO 21
s a d u d n la a g e r Se
PODCAST “Algo que no es negociable es tu paz” By Ashley Frangie y Lety Sahagún, creadoras de Se regalan dudas.
S
PAG 34/ MASHAL/ ENERO 21
obre Nosotras
Cada Martes invitamos a expertos, amigos que com-
Bienvenidos
parten historias con las que muchos se pueden sen-
a nuestro podcast!
tir identificados. Hablamos sobre temas tabúes pero
Hicimos este podcast para sin prejuicios. Los queremos mucho, y gracias por que encuentren un espacio escucharnos. donde puedan conectar con ¿Cómo superar una pérdida? todos esos temas que les inte- Decidimos hablar sobre la pérdida, los dueresan y regalarnos sus dudas. los y la muerte porque creemos que hablar Esperamos les guste.
de estos temas en secreto, no ayuda a nadie.
Confiamos en que podemos aprender a través de las historias de otras personas, es por eso que invitamos a Frida Ojeda que nos comparte en el episodío 38 cómo superó la pérdida de su hija. Derramamos bastantes lágrimas pero lo más hermoso fue que aprendimos a ver la muerte de otra manera. #ensilencio
PODCAST VACÍO EXISTENCIAL DE EZQUIZOFRENIA NATURAL
En la historia de la humanidad siempre ha habido cuestiones de vida y en este espectacular podcast nos platica sobre lo que puede ser aquel vacío que suele presentarse en las personas con recomendaciones, reflexiones y aclaraciones sobre lo que implica estar vivo.
El vacío de la existencia se relaciona con crisis emocionales desencadenadas por sufrir frustraciones de manera continua, incapacidad para concretar propósitos individuales y realización de actividades rutinarias que dejan poco espacio a la creatividad, pero se debe sobre todo a la falta de afecto y de relaciones sociales enriquecedoras. Aunque tradicionalmente se ha establecido que la sensación de vacío se presenta más a menudo durante la senectud, se indica que este problema se puede observar casi a cualquier edad, sobre todo a partir de la adolescencia, que es cuando el ser humano comienza a preguntarse cuál es el sentido de la existencia.
“el vacío existencial es la sensación de falta de sentido de la vida, de tedio, de no saber para qué se vive, y que lleva al aislamiento y enrarecimiento de la relación con la familia y la sociedad”.
Existen varias razones que explican la agudización del desencanto hacia la vida, siendo sobresaliente “el fenómeno de despersonalización que genera la sociedad industrial. La técnica ha arrollado a las manifestaciones culturales, que son referentes importantes de identidad y pertenencia a un grupo, en tanto que las calles, los centros de trabajo y medios de transporte como el metro ofrecen un ambiente en el que las personas viven rodeadas de gente, aparentemente acompañadas, pero solitarias en lo emocional”. Este fenómeno fue observado desde sus orígenes (siglo XIX) por el filósofo danés Sören Kirkegaard y ha sido descrito por numerosos escritores, como el ruso León Tolstoi, el francés Jean Paul Sartre, el colombiano Gabriel García Márquez o el mexicano Octavio Paz. Empero, la pérdida de esperanza se ha acelerado en las ultimas décadas por hechos como la caída del bloque socialista, que para muchos representaba una alternativa de cambio que ha desaparecido. Con este podcast se aclara que la idea de saber que eres o cual es tu fin es una cuestion que siempre aparece aunque muy ambiguo por la falta del otro, generando la idea que a donde llegues estarás en la oscuridad infinitamente solo. Tambien menciona la creación de una realidad que siempre está a nuestra merced, siendo uno el centro de todo. En conclusión, la importancia de un otro en la vida de una persona es necesaria para terminar esa sensación de que no significas o vales nada.
Pag. 35/Mashal/Enero 21
6
You
2
³
¹ ² Es un sitio web dedicaMagui do a compartir videos. Presenta una variedad de clips de películas, programas de televisión y vídeos musicales, así como contenidos amateurs como videoblogs y YouTube Gaming. Las personas que crean contenido para esta plataforma generalmente son conocidas como youtubers. En esta ocasión te diremosde algunos canales relacionador al vacío que puedes ver y compartir con cualquier persona.
Block
(115,000suscriptores)
Es psicoterapeuta con más de 25 años de trayectoria ayudando a las personas a transformarse con amor y ahora compartiendo mi método Magui Block® para lograrlo más fácilmente de lo que te puedas imaginar. Podrás unirte a su canal de YouTube y encontrar infinidad de videos relacionados que te podrán ser de apoyo para todo momento y situación.
³ Enrique
⁴ Augusto
(1.08 M de suscriptores )
(8560 suscriptores)
Delgadillo
Se ha convertido en uno de los emprendedores online más destacados del desarrollo personal en español. Comenzó su carrera un poco por inconformidad a las imposiciones. Y eso le sirvió para tener caídas y cometer errores. Puedes unirte a su canal y disfrutar sus videos motivacionales y muchas temáticas más.
Godachevich
Psicólogo el cual cuenta con conocimientos en fotografía, música, actuación, etc, tiene gran conocimiento sobre las emociones y sentimientos generados en el ser humano, puedes ver sus videos en su canal y suscribirte o bien tomar sus cursos, algunos gratuitos otros con bajo costo de inscripción, es una gran oportunidad para mejorar en todo aspecto emocional. PÁG. 37 / MASHAL / ENE 21
Transtorno Mental Alteración sostenida de tipo emocional, cognitiva y/o de comportamiento, en que quedan afectados procesos psicológicos
Principales síntomas:
Como lo son la emoción, la motivación, la cognición, la conciencia, la conducta, la percepción, la sensación, el aprendizaje, el lenguaje, etc.
-Sentimientos de tristeza o desánimo. -Pensamientos confusos o capacidad reducida de concentración. -Preocupaciones o miedos excesivos o sentimientos. -Desconexión de la realidad.
Principales enfermedades mentales -Trastornos del neurodesarrollo. -Espectro de la esquizofrenia y otros trastornos psicóticos. -Trastorno bipolar y trastornos relacionados. -Trastornos de ansiedad.
PÁG.38 / MASHAL / ENE 21
El vacĂo es mejor que el olvido. Cesar Suarez
