ÂÎÄÍÛÅ ÂÈÄÛ ÑÏÎÐÒÀ ÁÀÑÑÅÉÍ
ÁÐÀÑÑ ÊÐÎËÜ ÑÏÈÍÀ ÁÀÒÒÅÐÔËßÉ
ÎÒÊÐÛÒÀß ÂÎÄÀ
ÂÈÍÄÑÅÐÔÈÍÃ ÑÅÐÔÈÍÃ ÊÀÉÒÑÅÐÔÈÍÃ ÂÅÉÊÁÎÐÄÈÍÃ ÑÊÈÌÁÎÐÄÈÍÃ ÔÐÈÄÀÉÂÈÍÃ
МГУП ФГИ ХОПП 2012 ДИПЛОМНЫЙ ПРОЕКТ ЛИЗЫ АРТАМОНОВОЙ РУКОВОДИТЕЛИ А.А.ВАСИН, Н.Е.ВЕЛЬЧИНСКАЯ
6 -7
ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА СОДЕРЖАНИЕ
СОДЕРЖАНИЕ
БАССЕЙН СТИЛИ ПЛАВАНИЯ
БРАСС
8–35 36–53
КРОЛЬ
54–71
СПИНА
72–81
БАТТЕРФЛЯЙ
82–95
ВИНДСЕРФИНГ
96–109 110–123
СЕРФИНГ
124–133
КАЙТСЕРФИНГ
134–141
ВЕЙКБОРДИНГ
142–149
СКИМБОРДИНГ
150–155
ФРИДАЙВИНГ
156–159
ОТКРЫТАЯ ВОДА НА ВОДЕ
ПОД ВОДОЙ
БАССЕЙН
Гидротехническое сооружение, предназначенное для занятий водными видами спорта, такими как плавание, прыжки в воду, подводное плавание, водное поло, подводное регби, синхронное плавание и другими. ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ
10–11
СПОРТИНВЕНТАРЬ
12–31
СТИЛИ ПЛАВАНИЯ
32–33
СОРЕВНОВАНИЯ
34–35
10 - 11
ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА БАССЕЙН
ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ
ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА
СУСТАВЫ
Плавание считается самым эффективным видом спорта, не имеющим конкурентов в оздоровительном воздействии на человеческий организм.
Благоприятном воздействии на сердечно-сосудистую систему. У постоянно занимающихся плаванием людей, отмечается урежение пульса до 60 ударов в минуту и менее. Сердечная мышца у таких людей работает гораздо более мощно и экономно, чем у других. Во время плавания в бассейне в дыхании участвуют даже самые отдаленные участки легких, что предотвращает возникновение в них застойных явлений. При плавании в бассейне теряется много калорий (на дистанциях 100–1500 м расход калорий составляет до 500 к/кал),
Положительное воздействие плавания на человеческий организм
ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ
МЫШЕЧНЫЙ АППАРАТ
ДЫХАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА
ИМУННАЯ СИСТЕМА
что снижает и сохраняет вес. Плотность воды примерно в 775 раз выше плотности воздуха; выполнение самых простых движений в воде сопряжено с серьезными энергозатратами; при плавании дыхание становится более глубоким и учащенным, в результате тело сильнее насыщается кислородом (аэробные нагрузки); в воде тело человека излучает на 50–80% больше тепла, для того, чтобы восстановить такие потери, обмен веществ в организме значительно ускоряется. Плавание в бассейне очень щадящий вид физической активности. Риск получения каких-либо травм минимален. Поэтому плава-
ние часто рекомендуется в качестве восстанавливающей терапии для людей с травмами мыщц, суставов и т.п. При плавании тело практически постоянно находится в горизонтальном положении и это способствует быстрому достижению состояния релаксации. Важный аспект пользы плавания в бассейне — развитие навыков самого плавания. Плавая в бассейне, можно более уверено чувствовать себя на открытых водоемах и в случаю необходимости, оказать помощь.
Плавание способствует развитию гибкости тела, повышению выносливости, увеличению работоспособности, поднятию настроения и эффективной борьбе со стрессовыми ситуациями.
12 - 13
ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА БАССЕЙН
СПОРТИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ПЛАВАНИЯ
СПОРТИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ПЛАВАНИЯ
КУПАЛЬНИК ПЛАВКИ
ШЛЕПКИ ШАПОЧКА ОЧКИ ДОСКА ЛОПАТКИ КАЛАБАШКА ЛАСТЫ
14 - 15
ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА БАССЕЙН
КУПАЛЬНИК
Одежда для плавания для женщин, в бассейне наиболее удобно использывать совместный купальник, так как раздельные имеют свойство спадать и подниматься.
СПОРТИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ПЛАВАНИЯ
Средняя цена
2.500 руб.
Популярные фирмы
SPEEDO & ARENA
КРИТЕРИИ КАЧЕСТВА КУПАЛЬНОГО КОСТЮМА СОСТАВ МАТЕРИАЛА
Если в составе указана лайкра, то такой купальник не подходит для бассейна. Хлорка быстро разъедает эластичную нить, и уже через месяц регулярных тренировок в бассейне купальник придет в полную негодность. Купальники из 100% полиэстера не такие эластичные, зато меньше всего подвержены влиянию хлора
ИЗНОСОУСТОЙЧИВОСТЬ ЦВЕТА
При намокании купальник не должен линять, чтобы проверить качество ткани нужно намочить край купальника и потереть в руках. Если одежда испачкает руки — это откровенный брак.
Модельный ряд спортивных купальников имеет большое количество различных вариаций.
ФУНКЦИИ
Предотвращение переохлаждения и обеспечение максимального комфорта.
МАТЕРИАЛ
Спортивные купальники для бассейна выполнены из качественных и прочных тканей, инертных к воздействию фтора и хлора, и стойких к повышенным нагрузкам. Ткань купальника для бассейна должна быть гипоаллергенной и не вызывать раздражений кожи.
УДОБСТВО
В таком купальнике можно смело совершать прыжки в воду, не бояться резких движений и проводить в бассейне столько времени, сколько необходимо. Благодаря современным материалам купальник для бассейна абсолютно безопасны и удобны.
ДИЗАЙН
У купальника для бассейна нет никаких дополнительных элементов, способных причинить дискомфорт во время занятий, Все бретельки, застежки и другие фиксирующие элементы должны быть прочны и надежны.
16 - 17
ПЛАВКИ
ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА БАССЕЙН
Одежда для плавания для мужчин.
СПОРТИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ПЛАВАНИЯ
Средняя цена
1.500 руб.
Популярные фирмы
SPEEDO & ARENA
СОСТАВ
80% полиамида 20% лайкры. Такая пропорция обеспечивает повышенную эластичность изделия и упругость. Но при этом высокоэластичная нить лайкры имеет свойство разрушаться под воздействием хлора. Через пару активного посещения бассейна такие шорты могут превратиться в бесформенную мешковатую массу. 100% полиэстра. Прослужат значительно дольше, но при этом они обладают гораздо более низкой эластичностью. 55% полиамида и 45% полибутилентерфталата. Оптимальное решение. Плавки для бассейна из такого материала обладают высокой износостойкостью, не поддаются воздействию хлора и при этом эластичны и удобны.
ВИДЫ ПЛАВОК ДЛЯ БАССЕЙНА
Рекомендуется после каждого занятия в бассейне прополаскивать плавки в проточной воде, чтобы смыть хлорку и тем самым продлить их срок службы.
КЛАССИЧЕСКИЕ ПЛАВКИ ПЛАВКИ-ШОРТИКИ, ДЛЯ БАССЕЙНА ПЛАВКИ-БОКСЕРЫ
ПЛАВАТЕЛЬНЫЕ ШОРТЫ
СТАРТОВЫЕ ПЛАВКИ ИЛИ ГИДРОШОРТЫ
Высота талии: Обычная (бикини-стиль) Чуть низкая (mid) Ультра-низкая (low)
Короткие шорты могут быть использованы как в бассейне, так и на пляже.
Специальные модели для профессионального занятия плаванием. В них можно двигаться в воде гораздо быстрее, также они обеспечивают прекрасную теплоизоляцию.
Имеются модели с очень низкой талией. У некоторых моделей спереди пришит аккуратный кармашек на кнопках.
18 - 19
ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА БАССЕЙН
ШЛЕПАНЦЫ, СЛАНЦЫ
Обувь для входа и выхода из бассейна. Уберегают ступни от грибков и бактерий.
СПОРТИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ПЛАВАНИЯ
Средняя цена
1.500 руб.
Популярные фирмы
SPEEDO & ARENA
ХАРАКТЕРИСТИКИ КАЧЕСТВА Непромакаемые(резиновые) Легкие С нескользящей подошвой
ШЛЕПАНЦЫ, ШЛЕПКИ
Те же сланцы и так же удобны, только способ крепления другой. Поэтому ступня может быть как открытой, так и закрытой.
СЛАНЦЫ, ВЬЕТНАМКИ
Бывают любых обувных материалов. Особенность сланцев — способ, которым они удерживаются на ноге. Крепление между большим и средним пальцем ноги надежно и оставляет всю ступню открытой.
20 - 21
ШАПОЧКА
ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА БАССЕЙН
Головной убор для плавания в бассейне.
СПОРТИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ПЛАВАНИЯ
Средняя цена
400 руб.
Популярные фирмы
SPEEDO & ARENA
ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ О КУПАЛЬНОЙ ШАПОЧКЕ
Универсальна как для мужчин, так и для женщин Предотвращает попадание волос в лицо и воду Защищает от хлорки Все шапочки для взрослых имеют один размер
КЛАССИФИКАЦИЯ КУПАЛЬНЫХ ШАПОЧЕК ПО МАТЕРИАЛАМ ЛАТЕКС
СИЛИКОН
ТКАНЬ
ГИБРИДЫ
Средняя цена
Средняя цена
Средняя цена
Средняя цена
Популярные фирмы
Популярные фирмы
Популярные фирмы
Популярные фирмы
Латексные, или резиновые шапочки наиболее дешевые, но и наименее удобные. Они подойдут только тем, кто планирует ходить в бассейн редко и нерегулярно. Эти шапочки легко рвутся, портят волосы и могут вызвать аллергическую реакцию.
190 руб.
SPEEDO & ARENA
Эргономичную, приятные на ощупь шапочки для плавания из силикона, стоят дороже латексных, но зато подходят для частых посещений бассейна Гипоаллергенны. Хорошо растягиваются — более чем в 2 раза.
300 руб.
SPEEDO & ARENA
Лайкра, полиамиды и другие. Максимально комфортные, они оказывают наименьшее давление на голову, но имеют больший коэфициент трения, чем остальные. Для простого плавания в бассейне вполне подходящи. Не доставляют вообще никаких неудобств и не давят на голову, единственный их недостаток — ткань пропускает воду.
300 руб.
SPEEDO & ARENA
Внутри ткань, сверху — силикон или полиуритан. Качественные и комфортные, так как бережно относятся к волосам, удобно сидят на голове, легко одеваются и снимаются, а также не пропускают воду.
700 руб.
SPEEDO & ARENA
22 - 23
ОЧКИ
ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА БАССЕЙН
Для плавания в бассейне.
СПОРТИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ПЛАВАНИЯ
Средняя цена
400 руб.
Популярные фирмы
SPEEDO & ARENA
ВИДЫ
Силиконовые. Подходят для регулярных тренировок, комфортные, оправа и ремешок производятся из мягкой и долговечной силиконовой резины. Неопреновые. Комфортные и мягкие. Не прилипают и не пропускают воду. Из-за мягкости материала такие очки, как правило, менее долговечны, чем силиконовые. С диоптриями. Как правило, у всех серьезных производителей имеются модели для которых есть линзы с диоптриями. Стартовые очки для плавания, «шведки» или «стекляшки». Для серьезных занятий плаванием и выступлений на соревнованиях. Очки без мягкой оправы, продающиеся в разобранном виде.
НАЗНАЧЕНИЕ И ФИРМЫ СМЕННЫЕ ПЕРЕНОСЦЫ В воде содержится большое количество хлора, который раздражает слизистую оболочку глаза, поэтому очки для плавания являются обязательным элементом экипировки в бассейне. Преобретать очки для плавания стоит только ведущих марок Arena или Speedo, низкое качество этого аксессуара может серьезно повлиять на здоровье глаз.
Очки для плавания со сменными переносицами (обычно 3–4 переносицы разной длины в идут комплекте с очками). Саморегулиумая «литая» переносица, которая сама подстраивается под форму лица. Регулируемая переносицица, можно самостоятельно подобрать идеальное межглазное расстояние линз. Часто ломаются.
СТЕКЛА И ЛИНЗЫ
Все хорошие модели делают с защитой от ультрафиолета и покрытием. Чем светлее, прозрачнее линзы, тем больше света они пропускают. Соответственно, такие линзы нужны тем, кто плавает в затемненных или глубоких бассейнах. Если в бассейне мощное освещение, то лучше брать линзы с темным или зеркальным покрытием.
ПОСАДКА НА ЛИЦЕ
При выборе учитывать, что очки, в которые вода действительно не проникает, садятся на глаза довольно жестко, буквально присасываются к коже вокруг глаз.
24 - 25
ДОСКА
ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА БАССЕЙН
Вид спортивного инвентаря, применяемого для тренировки пловцов. В основном доски для плавания используются для отработки техники работы ног, а также для отработки техники дыхания.
СПОРТИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ПЛАВАНИЯ
Средняя цена
350 руб.
Популярные фирмы
SPEEDO & ARENA
НАЗНАЧЕНИЕ
Приспособление для плавания, представляющее собой поплавок обычно плоской прямоугольной формы со скруглениями, уменьшающими сопротивления воды. Предназначена для удержания верхней части туловища и рук на поверхности воды для отрабатывания техники движения ногами.
МАТЕРИАЛ
Доски для плавания обычно изготавливаются из пенистого этиленвилинацетата, или более прочного полиэтилена высокой.
ДВА ВИДА
Только для тренировки ног. На многих таких досках есть специальные пазы-захваты для рук (у переднего или у заднего края), или боковые захваты для рук (в этих местах толщина доски значительно ниже). Такие доски для плавания предназначены только для тренировки ног, их неудобно, как колобашку, зажимать между бедер. Комбинированные, которые можно использовать, тренируя как ноги, так и руки. Это могут быть как классические прямоугольные доски для плавания, так и различные современные с более эргономичным дизайном. Современные комбинированные доски для плавания часто имеют посередине специальную выемку — так доску гораздо более удобно зажимать между бедер.
ДВА ОСНОВНЫХ ПРИЕМА УДЕРЖИВАНИЯ ДОСКИ ДЛЯ ПЛАВАНИЯ ДАЛЬНИЙ ХВАТ
Держаться за заднюю часть доски.
БЛИЖНИЙ ХВАТ
Держиться за переднюю часть доски. Ближний хват используется чаще всего, так как предплечья лежат на доске, что позволяет держать плечи расслабленными.
26 - 27
ЛОПАТКИ
ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА БАССЕЙН
Используются для правильной отработки техники гребка.
СПОРТИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ПЛАВАНИЯ
Средняя цена
800 руб.
Популярные фирмы
SPEEDO & ARENA
НАЗНАЧЕНИЕ
Лопатки увеличивают площадь поверхности ладоней, благодаря им спортсмен лучше чувствует воду при выполнении гребка. Таким образом можно развить правильную технику движения руки, которая непроизвольно будет повторятся при плавании и без лопаток.
КАК ПОДОБРАТЬ
У большинства лопаток для плавания есть крепления для запястий и пальцев. На начальном этапе слишком большой размер лопаток может привести к травме локтевых суставов, поэтому рекомендуется подбирать лопатки немного больше размера ладоней.
28 - 29
ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА БАССЕЙН
КАЛАБАШКА
Используется для тренировки и обработки техники рук. Калабашку помещают между бедер для поддержания тела на плаву без ударов ногами.
СПОРТИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ПЛАВАНИЯ
Средняя цена
1000 руб.
Популярные фирмы
SPEEDO & ARENA
НАЗНАЧЕНИЕ
Колобашка — это приспособление, используемое пловцами для тренировки рук , тренировки мышц верхней части тела и улучшения общей техники плавания. Обычно представляет собой кусок однородного пенистого пенопласта в форме восьмерки. Калабашки, как и доски для плавания, в наше время изготавливаются из эргономичных материалов и отличаются интересным, ярким дизайном. Спортсмены зажимают калобашку для плавания меж бедер, таким образом, тело легко держится на плаву и без ударов ногами.
МАТЕРИАЛ
Колобашки для плавания от таких известных фирм, как Arena и Speedo, выполняются из усовершенствованного пенопласта. При их использовании исключается натирание кожи, такие колобашки удобно удерживать между ног, а благодаря своей совершенной форме они создают лишь минимальное сопротивление воде при движении.
30 - 31
ЛАСТЫ
ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА БАССЕЙН
Этот аксессуар для плавания нужен тем, кто плавает в бассейне, в основном, под водой, а также всем тем, кому нужна высокая скорость движения.
СПОРТИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ПЛАВАНИЯ
Средняя цена
1000 руб.
Популярные фирмы
SPEEDO & ARENA
НАЗНАЧЕНИЕ
Плавание в ластах — это способ улучшить силу ног, гибкость суставов и положение тела в воде. Они так же помогают плыть быстрее во время тренировки. Короткие и маленькие ласты добавляют площадь ступням, позволяя создавать более мощные движения. Обычно различают несколько типов этих ласт. Те, что сделаны из мягких материалов, подходят новичкам и тем, кто хочет улучшить эффективность работы ног. Так же мягкий материал не сильно нагружает суставы. Ласты из твердых материалов позволяют еще больше увеличить толчок ног, однако они в большей степени влияют на суставы и мышцы.
32 - 33
ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА БАССЕЙН
СТИЛИ ПЛАВАНИЯ
СТИЛИ ПЛАВАНИЯ Стиль плавания характеризуется положением тела пловца и последовательностью выполняемых движений. В современном спортивном плавании в основном применяются следующие стили: кроль, плавание на спине, брасс и баттерфляй. В любительском плавании, кроме этих четырёх, применяются и другие виды плавания.
ОСНОВНЫЕ СТИЛИ ПЛАВАНИЯ БРАСС
Самый медленный стиль плавания.
КРОЛЬ
Наиболее быстрый способ плавания.
СПИНА
Третий по скорости плавания стиль.
БАТТЕРФЛЯЙ Второй по скорости.
34 - 35
ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА БАССЕЙН
СОРЕВНОВАНИЯ
СОРЕВНОВАНИЯ БАССЕЙНЫ
Плавательными сооружениями считаются те бассейны, в которых нет течения и которые имеют длину 12У2, 162/3, 20, 25, 33У3 и 50 м. Плавательная дорожка должна быть шириной 2*/2 м. Она должна быть отделена от соседних дорожек хорошо видными ограничителями. Лобовые стенки должны быть вертикальными и уходить как минимум на 80 см под воду. Высота старта может находиться от 50 до 75 см над поверхностью воды. Поручни не должны далеко отстоять от стенки бассейна. На олимпийских играх, чемпионатах мира и Европы соревнования по плаванию проводятся только на 50-метровых дорожках. И рекорды мира, Европы признаются, только если они установлены на 50-метровых дорожках, отвечающих правилам ФИНА.
ОДЕЖДА
ДИСЦИПЛИНЫ
Вольный стиль, плавание на спине, брасс, баттерфляй, комплексное плавание. Помимо олимпийских дисциплин, мировые и европейские рекорды регистрируются в плавании вольным стилем на: 1. дистанции 800 м 2. в эстафете 4x100 м (только для мужчин), 3. на дистанции 1500 м (только для мужчин) 4. в комплексном плавании 200 м для женщин и 400 м для мужчин. Чтобы управлять развитием плавания, в дополнение к этому в национальных федерациях фиксируются отдельные рекордные достижения, например рекорды на дистанции 50 м для совершенствования спринтерских качеств. Кроме того, регистрируются рекорды по возрастным группам.
СУДЕЙСТВО
Для участия в международнародных соревнованиях, первенствах и рекордных заплывах предписывается плавательная одежда. Женщины носят цельный непрозрачный застегивающийся на плечах плавательный костюм с прямым вырезом для ног, мужчины — прилегающие плавательные трусы, под ними — треугольной формы плавки.
При выполнении участниками существующих правил распределение мест происходит в соответствии в тем, в каком порядке участники на финише коснулись бортика. Из всех предварительных или промежуточных заплывов и предварительных соревнований в промежуточные финалы и финалы выходят те, кто показал лучшее время.
ПРАВИЛА
ГЛАВНЫЙ СУДЬЯ
В спортивном плавании международные соревнования проводятся в вольном стиле, плавании на спине, брассе и баттерфляе. В вольном стиле выбор способа плавания свободный, однако на практике в настоящее время применяется лишь ис ключительно самый быстрый стиль — кроль. Кроме того, в виде отдельного соревнования проводится комплексное плавание. Оно представляет собой сочетание четырех способов плавания в следующем порядке: баттерфляй — на спине — брасс — вольный стиль, а эстафеты проводятся в таком сочетании; на спине — брасс — баттерфляй — вольный стиль. Возрастная классификация для детей и подростков базируется на календарном возрасте. В зависимости от результатов, а также если это позволяют правила, подростки могут стартовать в соревнованиях для мужчин или женщин.
Несет всю ответственность за проведение соревнований по плаванию и возглавляет судейскую коллегию.
СТАРТЕР
Вызывает участников занять стартовые места, провернет, правильно ли они заняли стартовые позиции и дает с помощью акустического сигнала стартовую команду. Фальстарт считается в том случае, если один или несколько участников вышли из неподвижного состояния до стартовой команды. Участники возвращаются стартером назад. В. известных случаях в воду опускается фальстартовый трос, задерживающий пловцов, если они не услышали акустического сигнала. То же самое повторяется и при втором фальстарте. Третий фальстарт считается «преждевременным» стартом, при этом участники заплыва не возвращаются обратно, и по указанию судьи на финише дисквалифицируется тот пловец, который допустил этот преждевременный старт.
СУДЬЯ НА ФИНИШЕ
Является членом группы, которая определяет порядок прихода участников к финишу, если отсутствует автоматический прибор. В случае необходимости он устанавливает, какой пловец допустил третий фальстарт, и поддерживает в этом вопросе технических судей или судей на поворотах при условии, что он может безошибочно оценить ситуацию со своего места. Руководитель этой группы — старший судья на финише.
СУДЬЯ НА ПОВОРОТЕ
Подчиняется старшему судье на финише. Он следит за правильным выполнением поворотов на отведенных ему дорожках. В индивидуальных соревнованиях на дистанциях, превышающих 400 м, он показывает пловцам количество оставшихся отрезков.
ТЕХНИЧЕСКИЕ СУДЬИ
Подчиняются главному судье. Следят за правильным выполнением соответствующего стиля плавания и помогают судьям на поворотах осуществлять их функции. Если судьи на финише и поворотах, а также технические судьи замечают нарушение правил в той области, за которую они отвечают, то они немедленно должны подать главному судье письменное заявление об этом.
ЭСТАФЕТЫ
При сменах в эстафете существующие правила соревнований дают возможность выигрыша времени, т.к. следующий пловец должен оторвать ноги от стартовой тумбы в тот момент, когда предыдущий касается стенки бассейна. Таким образом, пловец, сменяющий предыдущего, может заранее начать подготовительные движения и свое отталкивание совместить с касанием стенки подплывающего пловца. Преждевременная смена рассматривается судейской группой как преждевременный старт и наказывается дисквалификацией.
ХРОНОМЕТРИСТ
Отвечает за измерение времени участника соревнования на отведенной ему дорожке с момента старта, данного видимым или акустическим сигналом, до проведенного в соответствии с правилами касания пловцом стенки бассейна на финише. Все шире применяется автоматическое измерение времени. В индивидуальных соревнованиях на дистанциях, превышающих 400 м, перед последними 100 м хронометрист дает акустический сигнал пловцу, время которого он засекает.
ДИСТАНЦИИ (в метрах) ДИСЦИПЛИНЫ вольный стиль
МУЖЧИНЫ
100 200 400 800 1500 4 x 100 4 х 200
ЖЕНЩИНЫ 100 200 400 800
4 x 100
плавание на спине
100 200
100 200
брасс
200 100
200 100
баттерфляй
100 200
100
комплексное плавание
400
200
Стиль спортивного плавания на груди, при котором руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости, параллельной поверхности воды. ИСТОРИЯ СТИЛЯ
40–43
ФАЗЫ ГРЕБКА
44–53
40 - 41
ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА БАССЕЙН
ИСТОРИЯ БРАССА
БРАСС
ИСТОРИЯ БРАССА
ПЕРВЫЕ УПОМИНАНИЯ 9000 до н.э. XIIIв. до н.э. Наскальная живопись в египетской «Пещере Пловцов» считается первым изображение брасса.
Ассирийский рисунок, изображающий плывущего брассом солдата.
ВОЗНИКНОВЕНИЕ
Является самым древним из спортивных способов плавания, история насчитывает более чем десять тысяч лет.
НАЗВАНИЕ
Несмотря на то, что брасс очень напоминает движения лягушки и долгое время назывался «плавание по-лягушачьи», современное слово появилось в XX веке и происходит от фр. «brasse» — «разводить руками». Иногда брасс называют «русским стилем», так как на Олимпиадах и Чемпионатах мира победу часто одерживали советские и российские спортсмены.
ОЛИМПИЙСКИЕ ИГРЫ
До 1930-х годов спортсмены плавали с головой в надводном положении. Представители советской школы (в частности, ЗМС Л. К. Мешков) одними из первых стали опускать лицо в воду во время выведения рук вперед. В 1935 году появилась разновидность брасса-баттерфляя, который разрешали применять на соревнованиях по брассу. Сначала это был гибрид брасс-баттерфляй, от классического брасса он отличался лишь движениями рук, подобными взмахам крыльев бабочки, этот вариант использовался
РАЗВИТИЕ ТЕХНИКИ XVIв.
1538 г. Книга датчанина Николя Винман. 1699 г. Книга французского автора Мелкиседека Тевено «Искусство плавания». У обоих авторов в описанном средневековом брассе голова все время была над водой, а движущая сила создавалась с помощью голеней, а не стоп.
спортсменами на соревнованиях различного уровня вплоть до середины 1950-х годов. Почти в одно время с упомянутой начала распространяться следующая разновидность баттерфляя, в которой уже и движения ног – отличные от классического брасса, «дельфиньи». Однако, уже в 1938 году Международная федерация плавания (ФИНА) первый тип баттерфляя чуть не запретила, а второй запретила использовать брассистам. Таким образом, на соревнованиях по брассу было разрешено использовать классический брасс и гибрид брассбаттерфляй. Несмотря на это, «чистый баттерфляй» продолжал развиваться, и превосходство в скорости над брассом обоих видов баттерфляя (чистого и гибрида брассбаттерфляй), привело к тому, что 1 января 1953 года ФИНА выделила баттерфляй в отдельный вид плаваният и разрешила использовать на соревнованиях по нему не только гибрид брасс-баттерфляй, но и чистый баттерфляй. А установив. На соревнованиях по брассу разрешили использовать только классический брасс. Мировые рекорды в плавании брассом в момент разделения были «сброшены» на уровень 1935 года, и первым мировым рекордсменом «обновленного» брасса стал советский пловец Владимир
Нач. XIX в.
Стал применяться «лягушачий удар» ногами.
В 1875 году одним из самых известных заплывов XIX века было преодоление брассом пролива ЛаМанш (32 км в самом узком месте) 27-летним Мэттью Уэббом, капитаном английского торгового флота.
42 - 43
БРАСС
ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА БАССЕЙН
Минашкин, время которого на 100-метровке было на шесть секунд больше мирового рекорда до отделения баттерфляя. Минашкин был одним из родоначальников «брасса с подхватом», при котором гребок руками начинался до завершения движения ногами предыдущего цикла, то есть пропускалась фаза скольжения. Стиль с этой особенно позднее, в 1960-х–1970-х годах был преобладающим. В начале 1950-х годов была подмечена высокая эффективность плавания брассом под водой с длинными гребками рук до бедер. Японец Масару Фурукава, который после старта и каждого поворота большую часть расстояния от стенки до стенки проплывал под водой, с 1954 года стал доминировать на всех крупнейших соревнованиях, установил целую серию мировых рекордов и выиграл золото на Олимпиаде 1956 года. Подобную технику применяли и другие брассисты мирового класса, включая Хариса Юничева, завоевавшего в 1956 году первую в истории советского плавания олимпийскую медаль — бронзу на 200-метровке брассом. В связи с этим, на конгрессе в Мельбурне в мае 1957 года ФИНА ограничила дистанцию, проплываемую под водой после старта
и каждого поворота, разрешив лишь один гребок до бедер и один нормальный цикл, прописав всплытие не позднее второго цикла. На остальной части дистанции по новым правилам часть головы все время должна была находиться над водой. Тот же конгресс принял решение фиксировать мировые рекорды только в 50-метровых бассейнах. 1960-е года характеризуются определенными отличиями в технике двух школ плавания брассом — «западной» (в первую очередь — австралийской и американской) и «европейской» (в первую очередь — советской). Представители первой стремились избежать чрезмерных вертикальных движений плеч, в то же время стараясь держать тело настолько высоко и прямо, насколько это возможно. Пятки должны были находиться как можно ближе к поверхности воды как во время подтягивания, так и во время удара. Представители европейской, особенно советской, школы разрешали вертикальные движения плеч и торса в натуральном ритме цикла. Очередное значительное изменение в правилах было сделано 15 февраля 1987 года. С того времени часть головы не обязана постоянно находиться над водой, необхо-
ДИСТАНЦИИ ЗАПЛЫВОВ БРАССОМ ОЛИМПИЙСКИХ ИГР 1904 Брасс был включен в программу Олимпийских игр.
МУЖЧИНЫ
440 ярдов (402 метра)
ЖЕНЩИНЫ
1912
200 м 400 м
1920
200 м 400 м
1924 - наст. вр.
200 м 200 м
200 м
1968 - наст. вр.
100 м
200 м 100 м
ИСТОРИЯ БРАССА
Олимпийские игры — крупнейшие международные комплексные спортивные соревнования, которые проводятся каждые четыре года. Традиция, существовавшая в Древней Греции, возродил в конце XIX века французский общественный деятель Пьер де Кубертен. Олимпийские игры, известные также как Летние Олимпийские игры, проводились с 1896 года, за исключением лет, пришедшихся на мировые войны. В 1924 году были учреждены Зимние Олимпийские игры, первоначально проводились в тот же год, что и летние, но начиная с 1994 года, время их проведения сдвинуто на два года относительно проведения летних.
димым условием стало пересечение головой поверхности воды во время каждого цикла. Это дало стимул к появлению двух новых стилей брасса: «волнистого» (англ. «undulating») и «волнового» (англ. «wavestyle»). Первый из них сближает движения пловца с движениями дельфина, но требует чрезвычайной гибкости. В настоящее время в качестве видов брасса часто отмечают эти два стиля и «традиционный», к которому причисляют разновидности 1957-1987 годов. 2000-е года отмечены стремительным ростом популярности «волнового» стиля, его принимают на вооружение многие участники Олимпийских игр. На Олимпиаде в Афинах возникли споры после победы японца Косукэ Китадзимы на 100-метровке брассом. Американский пловец на спине Аарон Пирсол обвинил японца в жульничестве — «дельфиньем» ударе ногами во время «подводного» послестартового участка, тогда как правилами там разрешен только гребок руками до бедер и «брассовый» цикл. Судьи не имели доступ к подводным съемкам во время соревнования и, в отличие от зрителей, не могли видеть нарушения. В итоге результат японца не был аннулирован, но технический конгресс ФИНА
на встрече во время чемпионата мира по плаванию в Монреале в июле 2005 года изменил правила, разрешив один «дельфиний» удар во время полного погружения после старта и каждого поворота, за которым должен следовать «брассовый» цикл.
Международная федерация плавания (ФИНА) была создана в 1908 году, в настоящее время в нее входят около 120 национальных федераций.
44 - 45
ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА БАССЕЙН
БРАСС
ФАЗЫ ГРЕБКА
1) гребок руками и вдох
2) сведение рук около груди
ФАЗЫ ГРЕБКА
3) выведение рук, сгибание ног
4) удар ногами
46 - 47
ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА БАССЕЙН
ФАЗА 1
Повысить скорость продвижения до максимума.
гребок руками и вдох
1)
БРАСС
2)
ФАЗА 1
ДЕЙСТВИЯ
Руки выполняют гребок, туловище и ноги сохраняют хорошо обтекаемое и горизонтальное положени. В конце гребка голова поворачивается лицом вперед, плечевой пояс и голова приподнимаются к поверхности воды, начинается вдох.
3)
ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА
Руки вытянуты вперед параллельно поверхности воды, кисти ладонями вниз кнаружи и почти соприкасаются, голова между руками; ноги расслаблены и вытянуты у поверхности воды; тело в хорошо обтекаемом и горизонтальном положении под водой.
4)
48 - 49
ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА БАССЕЙН
ФАЗА 2
Удержать скорость продвижения вперед на возможно более высоком уровне за счет использования сил инерции и опорных движений кистями и предплечьями.
сведение рук около груди
5)
БРАСС
6)
ФАЗА 2
ДЕЙСТВИЯ
Кисти и предплечья быстрым скользящим движением внутрь вперед и немного вверх сводятся вместе — кисти впереди под подбородком, локти около груди; пловец, опираясь о воду руками, плечевой пояс и голову вверх вперед (в наивысшую точку своей траектории над поверхностью воды). Ноги непроизвольно и плавно сгибаются в коленных суставах, бедра сохраняют хорошо обтекаемое положение.
7)
ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА
Руки согнуты в локтевых суставах, локти примерно на линии плечевого пояса, кисти внизу и немного впереди линии плечевого пояса ладонями назад (кисть и предплечье относительно жестко фиксированы и составляют единую опорную плоскость); голова повернута лицом вперед. Ноги сомкнуты, расслаблены и у поверхности воды; туловище под минимальным углом атаки к поверхности воды.
8)
50 - 51
ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА БАССЕЙН
ФАЗА 3
Как можно меньше терять скорость продвижения вперед и завершить подготовку к эффективному выполнению удара ногами брассом в новом цикле движений.
выведение рук и сгибание ног
9)
БРАСС
10)
ФАЗА 3
ДЕЙСТВИЯ
Разгибание рук в локтевых суставах. Основные действия: руки выводятся под водой или по поверхности воды вперед с минимальным встречным сопротивлением; ноги выполняют основную часть подтягивания — сгибание в тазобедренных и коленных суставах; голова и плечевой пояс следуют вперед и немного вниз вслед за руками, выравнивая положение туловища и уменьшая его угол атаки. Голова начинает погружаться лицом в воду.
11)
ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА
Руки согнуты в локтевых суставах, локти около груди, кисти вместе и под подбородком впереди локтей (как бы прикрывая их и плечи от встречного потока). Ноги немного согнуты в коленных суставах, колени примерно на ширине таза, пятки стоп у поверхности воды, бедра в хорошо обтекаемом положении. Плечевой пояс и голова у поверхности воды, пловец смотрит вперед.
12)
52 - 53
ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА БАССЕЙН
ФАЗА 4
Разгон тела за счет удара ногами и одновременного посыла рук, головы и плечевого пояса вперед для начала гребка руками.
удар ногами
13)
БРАСС
14)
ФАЗА 4
ДЕЙСТВИЯ
Ноги выполняют удар (отталкивание), руки вытягиваются и посылаются вперед, вслед за руками погружаются в воду голова (лицом вниз вперед) и плечевой пояс, тело принимает горизонтальное и наиболее обтекаемое положение под водой, дыхание задерживается.
15)
ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА
Ноги в исходном для удара положении (голени перпендикулярно к поверхности воды, колени несколько шире таза, стопы на уровне ягодиц и развернуты носками кнаружи, угол сгибания бедер около 140°); спина прямая, плечевой пояс немного выше таза (угол атаки тела от 5-6 до 10-12°), руки впереди ладонями вниз и немного согнуты в локтевых суставах, голова обращена лицом вперед-вниз и частично погружена в воду.
16)
Самый скоростной способ плавания, называемый также вольным стилем; стиль плавания на животе, в котором левая и правая часть тела совершают гребки попеременно. ИСТОРИЯ СТИЛЯ
58–65
ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ
66–71
58 - 59
ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА БАССЕЙН
ИСТОРИЯ КРОЛЯ
КРОЛЬ
ИСТОРИЯ КРОЛЯ
САМЫЙ БЫСТРЫЙ
Кроль считается наиболее быстрым способом плавания. На соревнованиях по плаванию вольным стилем большинство спортсменов отдают предпочтение именно кролю, поэтому «вольный стиль» и «кроль» стали практически синонимами. Кроль на груди — самый быстрый способ передвижения человека в воде. При хорошо освоенных движениях кролем можно переплывать большие расстояния и не ощущать усталости в мышцах. Ритмичное дыхание создает благоприятные условия для достаточного насыщения крови кислородом.
ПОЯВЛЕНИЕ В ЕВРОПЕ
Этот стиль плавания известен человечеству с древнейших времен. Однако, европейская цивилизация познакомилась с ним лишь в 1844 году на соревнованиях в Лондоне. Американские индейцы, привычные к кролю, легко опередили английских пловцов, которые пользовались брассом. Несмотря на поражение, английские пловцы не пожелали перенять «варварский», по их мнению, способ плавания, сопровождающийся большим шумом и брызгами.
РАЗВИТИЕ ТЕХНИКИ
Кроль на груди как спортивный способ плавания сформировался в начале нашего века. В 1898 году в австралийском городе Бранте Алек Викхем на соревнованиях проплыл стоярдовую дистанцию с высокой для того времени скоростью. Его руки выполняли попеременные гребки и проносились над водой, согнутые в локтях. Ноги работали вертикально, тело лежало на воде плоско, с высоко поднятой головой. Один из известных тогда тренеров по плаванию Джордж Фармер воскликнул: «Смотрите на этого ползущего ребенка!» По-английски «ползти» звучит «кроул». Считается, что с этих пор и появилось название этого способа. Стиль Алека Викхема начал быстро распространяться в Австралии. В 1902 году австралиец Дик Кэвилл уже демонстрировал кроль в Европе. Однако стиль Кэвилла имел отличительную особенность: он делал по воде два удара ногами при сильном разгибании коленей. Каждый удар согласовывался с началом гребка противоположной руки. Стиль Кэвилла стал называться в Европе австралийским кролем.
На Олимпийских играх в 1904 году американец Чарлз Даниэльз выиграл дистанцию 40 ярдов, применив австралийский кроль, но с малой амплитудой движений ног. Заметный вклад в развитие кроля внес американец, уроженец Гавайских островов Д. Каханомоку. В Стокгольме в 1912 году он победил на стоярдовой дистанции с высоким для того времени результатом — 1.03,4 с. Особенностью стиля Каханомоку была, работа ног, отличавшаяся мягкими быстрыми движениями, с небольшими сгибаниями коленных суставах. Такая работа ног обеспечивала равномерное продвижение тела вперед Применяя этот же стиль, Дюк Каханамоку одержал победу на стоярдовой дистанции и на Олимпиаде 1920 года. На этой же Олимпиаде австралиец Н. Росс, победитель на дистанциях 400 и 1500 ярдов, продемонстрировал новый вариант австралийского кроля. Он первым применил многоударный вариант согласования движений рук и ног, при котором на два гребка руками выполнялось шесть ударов ногами. В 1922 году американец Джони Вейсмюллер показал технику кроля, близкую современной. Этот выдающийся пловец преодолевал дистанцию 100 м с феноменальным результатом для того времени — 57,4 с. Он был победителем Олимпийских игр 1924 и 1928 годов, установив мировые рекорды на дистанциях от 100 до 800 м. Джони Вейсмюллер был известен и как киноактер, снимавшийся в 30-х годах в многосерийном фильме «Тарзан». Его атлетическое телосложение, отличная физическая подготовка позволили создать образ юноши, способного ловко передвигаться по ветвям деревьев и, что самое удивительное, плавать быстрее нильских крокодилов. Благодаря, высокой скорости передвижения кроль на груди стал наиболее распространенным способом плавания. В соревнованиях вольным стилем кролем плавают дистанции 100, 200, 400, 800 и 1500 м. Кроме того, этим способом плавают в эстафетах 4 x 100 и 4 x 200 м. Он входит в комплексное плавание на 200 и 400 м и в комбинированную эстафету 4 x 100 м. Кролем плавают сверхдлинные дистанции и при сдаче норм комплекса ГТО.
60 - 61
КРОЛЬ
ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА БАССЕЙН
Стометровка вольным стилем у мужчин является самой престижной королевской дистанцией. Человек, выигравший на ней золото, а тем более установивший при этом мировой рекорд, получает еще и звание самого быстрого пловца планеты. Самые яркие пловцы за более чем столетнюю соревновательную история этого вида.
ДИСТАНЦИИ ЗАПЛЫВОВ КРОЛЕМ (В МЕТРАХ) Дистанции
Эстафетное плавание Последний отрезок комплексного плавания
МУЖЧИНЫ
ЖЕНЩИНЫ
1500
800
4х100 4х200
4х100 4х200
200 400
200 400
50 100 200 400
50 100 200 400
ИСТОРИЯ КРОЛЯ
ДЮК КАХАНАМОКУ США 1890–1968
Уроженец Гавайев за свою карьеру успел сбросить с мирового рекорда на стометровке целых две секунды (с 1.02,4 до 1.00,4) выиграть золотые олимпийские медали на этой дистанции в 1912 и 1920 годах. Феноменальные успехи на Олимпиадах прославили Каханамоку на весь мир, но вместе с тем разносторонний Дюк никогда и не думал замыкаться только на плавании. Именно водного супермена заслуженно считают одним из родоначальников серфинга, благодаря его мастер-классам это экстремальное увлечение стало популярным за пределами Гавайев, особенно на пляжах Калифорнии. Причем Каханамоку использовал доску не только для собственного удовольствия, но и для спасения утопающих. Надо признать, весьма эффективно. Подвиги на воде принесли Дюку благодарность как простых людей, так и американских властей. Кроме того, Каханамоку сыграл в нескольких голливудских фильмах, и связи в киношной «тусовке» помогли ему еще больше раскрутить любимый серфинг среди американцев, а затем и во всем мире. Приложил он руку и к зарождению и популяризации пляжного волейбола. Наконец, около 30 лет он прослужил шерифом Гонолулу, следя за порядком на столь любимых им гавайских пляжах.
62 - 63
ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА БАССЕЙН
МАРК СПИТЦ США родился в 1950 году
КРОЛЬ
ИСТОРИЯ КРОЛЯ
Только в 1998 году уникальный олимпийский рекорд Спитца (7 золотых медалей на Олимпиаде-1972 в Мюнхене) был побит его соотечественником Майклом Фелпсом. А в общей сложности Спитц завоевал девять золотых медалей Игр и установил за карьеру три мировых рекорда на сотне. Причем в сумме сбросил с достижения около секунды. Последний рекорд (51,22 с) датирован 5 августа 1972 года. К тому моменту американец уже завоевал шесть наград высшей пробы и перед стартом заявил: «Мне на полном серьезе не хочется плыть. Поскольку, выиграв шесть дистанций из шести, я останусь героем, а стоит мне разок проиграть – превращусь в неудачника». После той Олимпиады в возрасте 22 лет он «завязал» с плаванием. И превратился в мегазвезду, заключил рекламные контракты с общей сложности на $7 млн (с учетом инфляции нынче эту сумму можно смело умножать на 10). Спитц пробовал себя в шоу-бизнесе, в основном на телевидении, но не преуспел на этом поприще. В 1991-м году в возрасте 41 года решил вернуться в плавание и пройти отбор на Олимпиаду в Барселоне, однако безуспешно. Сейчас американец живет полной жизнью — занимается бизнесом, снимается в рекламе, пишет книги и в качестве хобби участвует в гонках на яхтах.
ДЖИМ МОНТГОМЕРИ США родился в 1955 году
Первый человек на планете, преодолевший стометровку быстрее 50 с, не столь раскручен, как Спитц. Громко заявил о себе уже 18 лет от роду на чемпионате мира 1973 года. Он выиграл тогда сразу пять золотых медалей, в том числе и на 100 м вольным стилем. Олимпийский улов на Играх-1976 в Монреале оказался поскромнее — «только» три награды высшей пробы. Зато там он установил на стометровке сразу два феноменальных достижения — сначала в полу-финале проплыл за 50,39 с, а затем в финале — 49,99 с. Возможно, мог бы пополнить свою коллекцию через четыре года, но из-за бойкота американцами Игр-1980 в Москве принял решение завершить карьеру. Однако вообще с плаванием не завязал, продолжил регулярные тренировки и еще очень долго выступал на различных ветеранских соревнованиях. Причем не только в бассейне, но и на открытой воде. По словам Монтгомери, благодаря плаванию он держит себя в прекрасной форме. Шоу-бизнесом не увлекся, зато активно занимается тренерской деятельностью.
64 - 65
ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА БАССЕЙН
МЭТТ БИОНДИ США родился в 1965 году
КРОЛЬ
ИСТОРИЯ КРОЛЯ
Интеллектуал от плавания, за пределами бассейна в своих очках похожий на молодого научного сотрудника, в воде буквально преображался. Рвал и метал, бил рекорды «пачками». Во второй половине 80-х годов прошлого века равных ему на стометровке вольным стилем не было. Свидетельство тому четыре мировых рекорда. Первый, установленный в 1985 году, равнялся 49,24 с, последний, в 1988-м, уже составлял 48,42 с. Мало того, на трех Олимпиадах Бионди завоевал в общей сложности восемь золотых наград. Хотя стометровка покорилась ему лишь на Играх-1988 в Сеуле. Олимпиаду в Южной Корее вообще можно назвать Олимпиадой Бионди — он одержал шесть побед, а седьмую, на стометровке баттерфляем, уступил из-за собственной ошибки на финише, отстав от чемпиона всего лишь на одну сотую секунды. Мэтт даже во время карьеры очень серьезно относился к учебе, закончил Калифорнийский университет в Беркли по специальности «экономика индустриальных сообществ». Любовь к научным изысканиям помогла ему и в спорте — по его словам, он очень многому научился в техническом плане, долгое время изучая плавание дельфинов. В настоящее время работает учителем математики в одной из школ на Гавайях.
АЛЕКСАНДР ПОПОВ Россия родился в 1971 году
Двухметровый богатырь из России лишил Бионди на Олимпиаде 1992 года в Барселоне золота на стометровке вольным стилем. А четыре года спустя защитил титул на Играх в Атланте, чего не удавалось на этой дистанции никому со времен Джонни Вайсмюллера. Кроме того, Попов добился точно такого же олимпийского дубля в коротком спринте — на 50 м вольным стилем. А между двумя успешными Олимпиадами, летом 1994-го, Александр побил мировой рекорд Бионди, проплыв стометровку за 48,21с. Это достижение держалось более шести лет. В 1997 году Александр получил серьезное ножевое ранение (были задеты внутренние органы) в уличной драке в Москве и не только восстановился, но, перебравшись вместе с тренером Геннадием Турецким в Австралию, вернулся на прежний уровень. Пусть на двух последующих Олимпиадах золота Попову выиграть не удалось, зато россиянин стал королем стометровки на чемпионатах планеты 1998 и, сенсационно, 2003 годов. Причем тогда, на турнире в Барселоне, 31-летний Попов вообще сделал золотой хет-трик. Принял решение завершить карьеру в начале 2005-го, баллотировался на пост президента Российской федерации плавания, но в итоге стал первым вице-президентом. Член Международного олимпийского комитета.
68 - 69
ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА БАССЕЙН
КРОЛЬ
Завершение гребка. Рука, сгибаясь в локте, проносится над водой и выбрасывается вперед. Начинается медленный выдох в воду, растягиваемый до следующего вдоха. Ноги симметрично перемещаются вверх и вниз.
5)
6)
ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ
7)
8)
70 - 71
ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА БАССЕЙН
КРОЛЬ
Варианты дыхания: вдох на 3 гребка вдох на 5 гребков вдох на 7 гребков
9)
10)
ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ
Угол сгибания ног в голеностопных суставах примерно 60–70°, в коленных 30–35° и в тазобедренных 15–20°.
11)
12)
Стиль плавания, визуально похожий на кроль. Особенностью этого способа является то, что человеку не надо выдыхать в воду, так как лицо находится на поверхности. ИСТОРИЯ СТИЛЯ
76–77
ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ
78–81
76 - 77
ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА БАССЕЙН
ИСТОРИЯ КРОЛЯ НА СПИНЕ
СПИНА
ИСТОРИЯ КРОЛЯ НА СПИНЕ
ДИСТАНЦИИ ЗАПЛЫВОВ КРОЛЕМ НА СПИНЕ (В МЕТРАХ) Дистанции Первый отрезкок комплексного плавания
МУЖЧИНЫ
ЖЕНЩИНЫ
400
400
100 200
ОЛИМПИЙСКИЕ ИГРЫ
Кроль на спине как спортивный способ плавания был включен в программу Олимпийских игр в 1904 году. Сначала в этом виде плавания соревновались только мужчины. Но с 1924 года на спине стали плавать и женщины.
РАЗВИТИЕ ТЕХНИКИ
Первые пловцы выполняли одновременно гребковые движения руками и движения ногами, напоминавшими брасс. Прямыми руками выполнялся гребок у поверхности, воды. Затем руки поднимались и вкладывались в воду за головой параллельно друг другу. Ноги, предварительно согну тые в коленях, делали гребок внутренней поверхностью стопы, разгибаясь в коленях вначале в стороны, а затем вовнутрь. В 1912 году на Олимпиаде в Стокгольме американец Гарри Хебнер впервые применил попеременную работу рук в сочетании с движениями ног, схожими с движениями австралийского кроля. Этот пловец положил начало развитию кроля на спине. Значительное усовершенствование в технику плавания кролем на спине внес американец Адольф Кифер. Он так же, как и его предшественники, выполнял попеременные гребковые движения прямыми руками близко у поверхности воды. Однако его движения ног напоминали «порхаю-
100 200
щие» движения ног кролистов. Координация рук и ног у А. Кифера была шестиударнрй, что позволяло ему продвигаться равномерно, без характерной для спинистов пуль сирующей скорости. На Олимпийских играх в Берлине в В1936 году А. Кифер показал феноменальный для того времени результат, проплыв стометровую дистанцию за 1 мин 05,9с. В 60–70-х годах наметились изменения в технике плавания этим способом. Вначале пловцы стали выполнять во время гребка сгибание рук в локтевых суставах, когда рука лишь пересекала линию плеч, а затем и на всем протяжении гребка. Благодаря этому кисть пловца стала располагаться перпендикулярно направлению движения, что позволило увеличить движущую силу руки. Увеличилась также мощность работы ног, благодаря. чему тело стало занимать более Высокое положение. Наиболее ярким представителем такой техники явился талантливый пловец из ГДР Рональд Матес. Сейчас техника плавания кролем на спине позволяет плыть 100 м со скоростью, близкой к 2 м/с.
Кроль на спине может применяться при транспортировке пострадавших, при плавании с легкими предметами в руках, для отдыха на воде. В программу соревнований но плаванию кроль на спине включается на дистанциях 100 и 200 м, а также входит в комплексное плавание и комбинированную эстафету.
78 - 79
ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА БАССЕЙН
ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ
При плавании кролем пловец лежит на спине, продвигается вперед за счет поочередных гребков руками и движений ногами вверх-вниз. После гребка руки проносятся вперед по воздуху.
1)
СПИНА
2)
ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ
ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА И ГОЛОВЫ
При плавании кролем на спине пловец лежит у самой поверхности воды почти горизонтально, затылок — в воде, над водой находится только лицо. Ноги и таз погружены в воду несколько глубже, чем в кроле на груди. Это объясняется тем, что при плавании на спине ноги значительно больше сгибаются в коленях. В случае недостаточно глубокого положения ног в момент разгибания ноги в колене стопа и голень будут появляться над водой, что значительно снизит эффективность движений ногами. При плавании на спине движения руками вызывают небольшие повороты туловища вокруг продольной оси.
3)
ДЫХАНИЕ
Поскольку лицо пловца все время находится над водой, техника дыхания очень проста. Оно согласуется с движениями рук. Вдох делается в момент окончания гребка и выноса руки из воды, выдох — все остальное время до тех пор, пока рука, под которую выполняется вдох, снова не придет в положение у бедра.
4)
80 - 81
ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА БАССЕЙН
ДВИЖЕНИЯ РУКАМИ
Руки выполняют движения попеременно: одна делает гребок, другая проносится над водой, одна заканчивает гребок у бедра и вынимается из воды, другая входит в воду и начинает наплыв. Руки опускаются в воду на ширине плеч или немного шире. Рука входит в воду полностью выпрямленной, кисть развернута мизинцем вниз. Во время наплыва рука вытягивается вперед, одновременно погружаясь в сторону-вниз. К концу наплыва рука начинает сгибаться в локте, делая захват воды так, чтобы кисть
5)
СПИНА
ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ
заняла положение, перпендикулярное к направлению движения пловца. Из этого положения начинается энергичный гребок рукой, который выполняется с постепенным ускорением. Гребок заканчивается у бедра захлестом кисти с полным выпрямлением руки, с поворотом предплечья и кисти ладонью вниз. Из этого положения прямая рука выходит из воды и начинает движение по воздуху. Путь руки над водой может быть почти вертикальным или более пологим, ближе к поверхности воды.
6)
ДВИЖЕНИЯ НОГАМИ
Ноги, как и в кроле на груди, выполняют непрерывные движения снизу вверх и сверху вниз навстречу друг другу. Размах в движениях ног несколько больше, чем к роле на груди, за счет более значительного сгибания ног в коленях. Самая эффективная часть в работе ног, продвигающая пловца вперед, — это активное разгибание их в коленях. Движениеначинается от бедра, переходит на голень и затем на стопу. При движении ногами вверх носки повернуты вовнутрь.
7)
СОГЛАСОВАННОСТЬ ДВИЖЕНИЙ
При плавании на спине на каждые два гребка руками в идеале приходится шесть ударов ногами. За это время пловец делает вдох и выдох.
8)
Другое название «дельфин», один из наиболее технически сложных и утомительных стилей плавания и считается вторым по скорости после кроля. ИСТОРИЯ СТИЛЯ
86–87
ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ
88–95
86 - 87
ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА БАССЕЙН
ИСТОРИЯ БАТТЕРФЛЯЯ
БАТТЕРФЛЯЙ
ИСТОРИЯ БАТТЕРФЛЯЯ
ДИСТАНЦИИ ЗАПЛЫВОВ БАТТЕРФЛЯЕМ (В МЕТРАХ) Дистанции Третий отрезок комплексного плавания
МУЖЧИНЫ
ЖЕНЩИНЫ
400
400
100 200
Первоначально существовало только три стиля плавания: вольный стиль, брасс и кроль на спине. Баттерфляй появился при «модернизации» брасса. Руки стали проносить над поверхностью воды, что ускорило продвижение пловца. А потом изменили и движение ног на более естественное. В конце 1933 года Генри Майерс плавал подобием баттерфляя в соревновании в Центральном Бруклине ИМКА. Дэвид Армбрустер, тренер по плаванию в университете штата Айова, исследовал брасс. В 1934 Армбрустер усовершенствовал метод для выдвижения рук вперед над водой
100
при брассе. Он назвал новый стиль «Баттерфляй». Несмотря на то, что стиль труден, в нем наблюдается значительное улучшение в скорости. Один год спустя, в 1935году, Джек Зиг, пловец также из Университета штата Айова, разработал технику удара, связанную с плаванием на спине и биением ногами в унисон, подобно хвосту рыбы, а затем изменил технику чтобы плавать лицом вниз. Он назвал это стилем дельфин — как удар рыбьего хвоста. Армбрустер и Зиг быстро обнаружили, что сочетание этих техник создают очень быстрый стиль плавания.
К 1940 году начал применьться «дельфиний» удар ногами.
88 - 89
ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА БАССЕЙН
ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ
Техника состоит из синхронного движения руками и ногами, в этом большую роль играет волнообразное движение всего тела.
1)
БАТТЕРФЛЯЙ
2)
ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ
ДВИЖЕНИЯ РУКАМИ. ТРИ ФАЗЫ К себе От себя Возврат
3)
4)
90 - 91
ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА БАССЕЙН
БАТТЕРФЛЯЙ
ФАЗА 1
ФАЗА 2
В начале движения отчасти напоминают брасс, руки погружаются в воду ладонями в стороны (и немного вниз) примерно на ширине плеч, а затем разводятся в стороны в виде буквы Y.
5)
ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ
В фазе «от себя» руки описывают полукруг вокруг тела, локти выше кистей, кисти направлены вниз и немного под себя. Движение достигает примерно 1/3 бедра, затем начинается возврат. Скорость рук возрастает с самого начала до точки наибольшего ускорения в самом конце движения. Это ускорение создает толчок для выхода на поверхность передней части тела.
6)
ФАЗА 3
Руки быстро переносятся вперед, локти при этом прямые, руки расслаблены. Начинается эта фаза когда руки еще под водой, затем они выносятся резким движением вперед за счет мышц трицепса. Руки снова погружаются в воду на расстоянии плеч, большими пальцами вниз. Если в начале движения руки описывают полукруг, то к концу фазы «от себя» они могут двигаться параллельно.
7)
ДВИЖЕНИЯ НОГАМИ
Ноги движутся одновременно. Ступни направлены вниз. За счёт сильного движения ногами вверх, затем слабого вниз, на поверхность выносятся плечи и голова, после чего сильное движение ногами вниз и слабое вверх поднимает спину. Оба этих движения переходят одно в другое благодаря естественным волнообразным колебаниям тела. За один цикл руками удобно совершать два удара ногами.
8)
92 - 93
На начальном этапе плавания вдох удобно делать на каждый второй выход из воды. Используется также последовательность два со вдохом, один без, создающая меньшую нагрузку на лёгкие и на каждый третий.
9)
ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА БАССЕЙН
БАТТЕРФЛЯЙ
ДЫХАНИЕ
ДВИЖЕНИЯ ТЕЛОМ
Быстрый вдох на завершающей фазе движения руками: гребок на уровне груди приподнимает тело над поверхностью. Подняв голову, сделать вдох через рот. Голову стоит оставлять слегка опущенной, так тело лучше сбалансировано и более прямое. Когда руки начинают взмах вперёд, голова погружается обратно в воду. Выдох происходит через нос в течение всего последующего цикла до следующего вдоха.
ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ
Сложную координацию движений в баттерфляе можно облегчить с помощью правильных движений телом. Когда плечи опускаются вниз, бёдра поднимаются выше, а таз пересекает линию воды, отчего по телу как бы проходит волна. Затем в последующей фазе гребка плечи движутся вверх, и тогда бедра оказываются внизу, причём этот импульс кажется сильнее.
10)
11)
12)
94 - 95
13)
ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА БАССЕЙН
БАТТЕРФЛЯЙ
14)
ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ
15)
16)
ОТКРЫТАЯ ВОДА
Любой водоем, не созданный человеком с помощью или без технических средств. Реки, озера, моря, океаны являюся открытой водой. МОРЯ
18–21
«Водные виды спорта» Лиза Артамонова Руководители проекта
А.А.Васин, Н.Е.Вельчинская
Иллюстратор
Лиза Артамонова
Бумага
офсетная
Гарнитуры
Gill Sans, Reforma Grotesk Light, Reforma Grotesk Medium
Печать
офсетная
Издательство
«Artsisters», 116456 г. Москва, ул. Теплый Стан, 15/2
Типография
«Алфавит», 101000 г. Москва ул. Маросейка, 6/8
ÂÎÄÍÛÅ ÂÈÄÛ ÑÏÎÐÒÀ ÁÀÑÑÅÉÍ
ÁÐÀÑÑ ÊÐÎËÜ ÑÏÈÍÀ ÁÀÒÒÅÐÔËßÉ
ÎÒÊÐÛÒÀß ÂÎÄÀ
ÂÈÍÄÑÅÐÔÈÍÃ ÑÅÐÔÈÍÃ ÊÀÉÒÑÅÐÔÈÍÃ ÂÅÉÊÁÎÐÄÈÍÃ ÑÊÈÌÁÎÐÄÈÍÃ ÔÐÈÄÀÉÂÈÍÃ