Paperless / autumn 2016

Liceul Teoretic Onisifor Ghibu str. Onisifor Ghibu nr. 3 Oradea www.logopaper.com ISSN-L 2392-8948

Paperless POKEMON ÎN ŞCOALĂ GO

VIITORULUI Foto: NARCISA DĂRĂBAN

LEARN, DELEARN, RELEARN

AUTUMN 2016

DUOLINGO profesor de buzunar JOB-URILE

EDITORIAL

Foto: NARCISA DĂRĂBAN

NU LĂSA PE NIMENI SĂ­ŢI SPUNĂ CINE EŞTI! ATUNCI CÂND REPREZENTANŢII UNEI AUTORITĂŢI ­ CUM SUNT PROFESORII, PENTRU ELEVI ­ ATRIBUIE ETICHETE COPIILOR, ACESTIA VOR AJUNGE SĂ LE ACCEPTE CA ADEVĂRATE.

Ataşarea unei etichete negative de către un adult

Noua abordare din clasă s­a extins şi în curtea

cu autoritate poate crea o imagine de sine

şcolii; a izbucnit o ceartă între doi băieţi, deoarece

distorsionată şi negativă într­un copil, ca şi o

unul îl striga pe celălalt „Ochi­Căprui”, etichetare

imagine negativă a acelui copil printre cei de

devenită înjositoare printre ei.

vârsta lui, care ajung să accepte mai uşor eticheta

Elliot explică: „Am privit cum nişte copii de clasa a

decât persoana.

treia ­ excepţionali, cooperanţi, preocupaţi, minunaţi

Experimentul practic pe care o învăţătoare

­ se transformaseră în nişte copii răutăcioşi,

americană l­a derulat ca să­şi sensibilizeze elevii

vicioşi, discriminatori, în doar 15 minute.”

faţă de efectele discriminării rămâne exemplar pentru modul în care operează etichetarea.

Jane Elliot a decis să abordeze într­un mod foarte concret subiectul discriminării cu elevii săi: „Am discutat despre rasism din prima zi de şcoală. Dar asasinarea lui Martin Luther King nu putea fi discutată şi explicată aşa. Nu era posibil să explici asta micuţilor de clasa a treia din Riceville, Iowa.

Am decis atunci că era timpul să încercăm experimentul cu culoarea ochilor, la care mă gândisem de nenumărate ori, dar nu­l aplicasem niciodată. Deci, în ziua următoare, am introdus un

În ziua următoare, situaţia s­a inversat, iar copiii cu ochi albaştri au fost etichetaţi negativ. Elliot le­a spus elevilor că i­a minţit în ziua precedentă şi că, de fapt, copiii cu ochi căprui sunt superiori.

Performanţele la clasă ale copiilor cu ochi căprui s­au îmbunătăţit imediat. Elliot descrie felul în care copiii cu ochi căprui au folosit materialul didactic auxiliar în timpul orei de curs în cele două zile de experiment: „Am folosit un set de bileţele cu diferite cuvinte la citire, iar copiii, cei cu ochi căprui, erau la coada clasei în prima zi şi le­a luat

exerciţiu despre culoarea ochilor la clasa mea şi

cinci minute şi jumătate ca să efectueze exerciţiul.

am împărţit clasa după culoarea ochilor. Imediat

A doua zi le­au trebuit doar două minute şi

am creat un microcosmos de societate într­o

jumătate. Singurul lucru care se schimbase era că

clasă a treia.”

acum ei erau cei superiori.”

Elliot a început prin a le spune elevilor ei că ar

Copiilor cu ochi albaştri ­ retrogradaţi acum la un

putea fi interesant să încerce să judece oamenii

statut inferior social faţă de grupul cu ochi căprui ­

după culoarea ochilor: „Sună amuzant, nu?

le­a scăzut respectul de sine şi performanţa.

Deoarece eu sunt profesorul şi am ochi albaştri,

Ceea ce e de reţinut din acest experiment este că

cred că oamenii cu ochi albaştri trebuie să fie

nu ar trebui să lăsăm pe nimeni să ne spună cine

fruntaşi în prima zi.”

suntem.

Ea a continuat să explice copiilor că „oamenii cu

Poţi face mult mai multe decât crezi şi de cele mai

ochi albaştri sunt mai inteligenţi decât oamenii cu

multe ori este loc de mai bine. Nu îţi impune limite,

ochi căprui. Sunt mai curaţi decât cei cu ochi

pentru că imposibilul devine posibil, atunci când

căprui. Sunt mai civilizaţi decât oamenii cu ochi

vrei cu adevărat ceva.

căprui.”

Elevii cu ochi albaştri au fost lăsaţi mai mult timp în pauză, iar celor cu ochi căprui li s­a spus că nu au voie să se joace cu cei cu ochi albaştri în curtea şcolii, deoarece nu erau „la fel de buni ca şi cei cu ochi albaştri”.

DIANA ZAHARIE zha.anaid@yahoo.com

Foto: arhiva personală DENISA NUŢAŞ

CUM SĂ FII MAI PLĂCUT FOLOSIND LIMBAJUL CORPULUI

67

Foto: ANDREEA LUCACIUi

Foto: ANDREI SAMAŞCA

42 POKEMON GO ADUS ÎN ŞCOALĂ V-ați gândit vreodată la potențialul pe care îl are Pokemon GO în scop educativ?

16 ALEGE CE ŢI SE POTRIVEŞTE Învaţă cum să-ți selectezi hainele în funcție de linia corpului

SUMAR DEZVOLTARE PERSONALĂ

49 Egalitate înainte de perfecţiune

06 Ce se întâmplă dacă bei doar apă timp de

52 Roboții școlari

30 de zile 12 Dacă nu ieşi din zona de confort, nu înveţi nimic

ECOSINTEZE

14 Despre pocăinţă

56 Cum ne schimbă GMO

16 Hainele care-ţi vin perfect

58 Înainte de poptop

18 Începe făcând asta 20 de secunde pe zi

Foto: NARCISA DĂRĂBAN

54 Salvarea datelor din smartphone

10 Colorând prin suferinţă

23 Obiceiuri la care oamenii de succes au PREDICŢII

renunţat 25 Scrie ca un pro!

60 Şcoala viitorului

27 Şcoala nu te pregăteşte pentru viaţa reală

62 Top şapte joburi de viitor

APLICAŢII

PSIHOLOGIE

30 Duolingo, profesor de limbi străine de buzunar

65 Caracteristici ale oamenilor de succes

33 Faceţi cunoştinţă cu profesorul social

67 Cum să fii mai plăcut folosind limbajul corpului

media

70 Cum să reduci stresul pentru a-ţi îmbunătăţi viaţa

35 Moduri distractive de a-i învăţa pe copii igiena dentară 38 Pacifica, ajutorul tău împotriva anxietăţii,

73 Cum să-ţi faci copilul responsabil 75 Keep calm şi citeşte o carte

depresiei şi stresului

78 Locuind singur te dezvolţi mai repede

42 Pokemon Go în şcoală

83 Paralizia în somn

44 Swift Playground

86 Semne că relaţia ta actuală nu va merge

TEHNOLOGIE 47 Cum să prezinţi tehnologia persoanelor în vârstă logopaper@gmail.com

+ 040 771 077 855

www.logopaper.com

LOGO paper

Foto: ANDREI SAMAŞCA

CE SE ÎNTÂMPLĂ DACĂ BEI

Foto: ALEXANDRA ŞTIOP

DOAR APĂ TIMP DE 30 DE ZILE?

CORPUL UMAN – FIECARE MOLECULĂ, CELULĂ, ȚESUT, ORGAN – ARE NEVOIE DE APĂ PENTRU A FI SĂNĂTOS. APA FURNIZEAZĂ SĂNĂTATEA ȘI O MENȚINE, AȘA CĂ SĂ BEI DOAR APĂ TIMP DE 30 DE ZILE NU POATE FI DECÂT BENEFIC. Având în vedere cât de comună e apa în viața noastră, ai să fii uimit căt de multe beneficii, pe care nici nu le bănuiai, îți poate aduce. Pentru mulți, ce­i drept, să adopte un regim de viață în care apa este singura băutură pe care o consumă poate fi destul de dificil ­ fară sucuri, fară ceaiuri, fară niciun strop de alcool. Iată ce se poate întâmpl[ dacă bei doar apă timp de 30 de zile, fară a­ți schimba dieta sau rutina exercițiilor fizice.

Creativitatea și performanța ta vor crește Când bei doar apă timp de 30 de zile, creierul tău începe să reacționeze mai repede. Din moment ce creierul are nevoie de o cantitate impresionantă de oxigen pentru a funcționa cât mai eficient, iar apa este una dintre cele mai importante surse de oxigen, este evident de ce un astfel de regim de viață bazat pe apă îți îmbunătățește activitatea cerebrală. Astfel, nu doar că vei gândi mai bine, ci te vei concentra mai mult.

Procesul de îmbătrânire încetineşte Apa este cel mai bun hidratant. Dacă bei doar apă timp de 30 de zile, pielea ta va fi mai hidratată, mai elastică și își va recăpăta acea strălucire sanătoasă. De asemenea, și musculatura îți va fi mai tonifiată. Îți va crește imunitatea Un vechi proverb slovac spune că apa este cel mai bun medicament din lume. Nu este deloc o exagerare. Apa acționează ca un catalizator pentru îmbunatățirea funcțiilor organismului.

Astfel, dacă bei doar apă timp de 30 de zile, atât ficatul, cât și rinichii tăi vor funcționa în parametri optimi.Totodată, un aport suficient de apă neutralizează nivelul PH­ului, previne formarea pietrelor la rinichi și, mai mult, te ajută să te lupți cu durerea.

Inima ta va fi mai puternică Apa îți ajută inima să fie mai sanătoasă. De asemenea, riscul de a face atac de cord va

Foto: arhiva personală ALEXANDRA ŞTIOP scădea considerabil, iar tensiunea arterială se va menține în limite normale.

Un pahar cu apă pe care­l bei cu o ora înainte de a merge la culcare se spune că previne riscul de infarct, deoarece facilitează transportul sângelui oxigenat către organe.

Oasele îți vor fi mai rezistente Apa ajută la reconstrucția cartilajelor. Sunt dovezi potrivit cărora, dacă bei doar apă, flexibilitatea articulară se îmbunătățește.

Grasimea se topește Dacă bei doar apă timp de 30 de zile, corpul tău va elimina toxinele și rezidurile acumulate de organele vitale. Astfel, organismul tău va fi mai curat, iar grasimea de pe abdomen va scădea considerabil.

Inițial, te­ai putea îngrijora în cazul n care corpul tau reține apă. Asta până când

îreușești să­ți dozezi cantitatea optimă de apă de care acesta are nevoie. În scurt timp, vei începe să mânânci mai puțin, aportul de calorii va fi astfel mai redus și vei începe să slăbești. Dacă bei un pahar cu apă sau chiar doua înainte de fiecare masă, te vei simți sătul și, în consecință, vei mânca mai puțin.

Funcțiile metabolice se vor îmbunătăți Numeroase studii realizate în acest sens arată că aceia care beau apă in mod constant au un metabolism mai dinamic, indiferent de regimul alimentar pe care îl urmează. Astfel, două pahare cu apă băute în fiecare dimineață, imediat ce te­ai trezit, ajută la creșterea metabolismului cu 24%.

ALEXANDRA ŞTIOP

Foto: SERENA BLAGA

COLORÂND PRIN SUFERINŢĂ

NU ESTE NICIO ÎNDOIALĂ CĂ ÎN VIAŢA FIECĂRUIA VIN ŞI NORI NEGRI, IAR OCAZIONAL AI NEVOIE DE O UMBRELĂ PROTECTOARE. DAR CE TE FACI CÂND PLOAIA SE TRANSFORMĂ ÎNTR-O FURTUNĂ CE PARE CĂ NU SE MAI OPREŞTE? O pierdere poate fi suficient pentru a face ca o persoană să deraieze, ani de zile, chiar pentru tot restul vieţii viaţă. Tragedia pare să­i urmărească pe unii oameni şi este rezonabil să ne întrebăm cum face faţă un astfel de om unor pierderi dureroase repetate.

Deborah S. Derman, de profesie consilier în Philadelphia, a suferit mai mult decât se aştepta.

A rezistat primei pierderi devastatoare la vârsta de 27 de ani, atunci când prietenul ei s­a despărţit de ea, după care s­a sinucis.

Un deceniu mai târziu, căsătorită şi mamă a unui copil mic, îi aştepta la aeroport pe părinţii ei, când avionul privat pe care tatăl ei îl pilota s­a prăbuşit, omorând toţi cei patru pasageri.

Patru ani mai târziu, în timp ce juca rugby, soţul ei a murit de un atac de cord, lăsând­o văduvă la vârstă de 39, cu doi copii mici şi un al treilea pe drum.

Apoi, câţiva ani mai târziu, a aflat că are o formă rară de cancer la sân. „Simţeam că am ceva ca o ţintă pe spate”, avea să spună. Cea mai mare frică ţinea de faptul că, dacă avea să moară, copiii vor fi orfani. Nu a murit. În schimb, a reuşit să­i crească pe cei trei copii, să se căsătorească din nou şi să­şi ia un doctorat, cu un studiu asupra durerii trăite în ultimii ani.

De atunci, Dr. Derman a devenit un consilier în practică privată, capabil să facă mai mult decât o formare profesională. „Vindecarea este un proces care are loc pe tot parcursul vieţii, iar durerea poate apărea în orice moment”, spune ea.

Dr. Derman a scos o nouă carte de colorat pentru adulţi, destinată să­i ajute pe alţii să treacă prin momente grele, numită „Colors of Loss and Healing”. Cartea este un format din 35 de pagini, cu ilustraţii generoase, fiecare dintre ele având un cuvânt sau o expresie, cum ar fi „One day at a time”, „Bitter and sweet”, menit să evoce gânduri şi sentimente care pot ajuta la vindecare.

La polul opus, fiecare ilustraţie are o pagină goală, cu titlul „Paleta mea de culori... Cuvintele mele... Gândurile mele”, pentru a­i determina pe oamenii să­şi noteze sentimentele, cuvintele şi expresiile inspirate de ilustraţie.

Terapia prin artă este folosită de zeci de ani pentru a ajută oamenii să exprime ceea ce nu pot pune în cuvinte, dar completarea spaţiilor unei cărţi de colorat are un alt tip de beneficiu ­ permite oamenilor să se relaxeze şi să se concentreze mai mult.

Ideea pentru carte i­a venit de la o carte de colorat primită de ziua ei de Crăciun. „Am colorat un spaţiu, apoi altul, şi altul, şi am realizat că acest lucru este modul în care am făcut şi viaţă – câte un pas mic, unul câte unul”. „Nu este o carte de bucate, subliniază dr.

Derman. Ea nu dictează modul în care oamenii ar trebui să se simtă. Cu toţii trecem prin durere şi pierdere într­un mod unic. Un lucru pe care l­am învăţat din viaţă mea şi de la oamenii pe care i­am consiliat este să nu încerci să pretinzi că nu s­a întâmplat şi să treci mai departe”.

SERENA BLAGA

Artwork: DIANA ZAHARIE

DACĂ NU IEŞI DIN ZONA DE CONFORT, NU ÎNVEŢI NIMIC TREBUIE SĂ VORBEȘTI ÎN PUBLIC, DAR GENUNCHII ÎȚI TREMURĂ ÎNAINTE DE A AJUNGE PE PODIUM. VREI SĂ TE DEZVOLȚI SOCIAL, DAR MAI DEGRABĂ AI ÎNGHIȚI CUIE DECÂT SĂ FACI O CONVERSAȚIE CU STRĂINII. LUÂND CUVÂNTUL ÎN CADRUL ÎNTRUNIRILOR, ȚI­AI SCHIMBA REPUTAȚIA LA LOCUL DE MUNCĂ, DAR ȚI­E FRICĂ SĂ NU SPUI CEVA GREȘIT. SITUAȚII CA ACESTEA ­ IMPORTANTE PROFESIONAL, DAR TERIFIANTE, DIN PUNCT DE VEDERE PERSONAL ­ SUNT, DIN PĂCATE, OMNIPREZENTE. O SOLUŢIE SIMPLĂ LA ACESTE SITUAȚII AR FI SĂ LE EVIŢI. CINE VREA SĂ SE SIMTĂ ANXIOS CÂND NU ESTE NEAPĂRATĂ NEVOIE?

Dar problema, desigur, este că aceste sarcini nu sunt doar neplăcute, ci de asemenea sunt şi necesare. Pe măsură ce creștem și învățăm pentru locurile de muncă și pentru carierele noastre, ne confruntăm constant cu situații în care trebuie să ne adaptăm comportamentul. Este pur și simplu o realitate a lumii în care trăim în prezent. Și fără abilitatea și curajul de a face acest salt, putem pierde oportunități importante pentru avansare. Cum putem noi, ca niște profesioniști, să ne construim viaţa pe fondul acestor situaţii neplăcute, dar profesional benefice? În primul rând, fii sincer cu tine însuți. Atunci când nu te­ai confruntat cu acel coleg de serviciu care te­a subestimat, a fost într­adevăr pentru că ai crezut că va înceta sau a fost pentru că erai îngrozit de conflicte? Fa un inventar al scuzelor pe care obișnuiai să le faci ca să eviți o situație afară din zona ta de confort și întreaba­te dacă au fost cu adevărat legitime. Dacă altcineva ți­ar fi oferit aceleași scuze cu privire la comportamentul lor, le­ai considera scuze sau motive legitime de a refuza? Răspunsul nu este întotdeauna clar, dar niciodată nu vei fi capabil să depășești lipsa de acțiune, fără a fi sincer cu privire la motivele tale în primul rând.

Apoi, lucrează la propriul comportament. FS­ar putea să întâmpini o perioada grea în a face o scurtă conversație în general, dar este mai ușor în cazul în care este vorba de un subiect despre care știi multe. Recunoaște aceste oportunități și profităde ele. Putem găsi de multe ori o modalitate de a optimiza ceea ce trebuie să facem pentru a fi mai plăcut, construind situații într­un mod care scade nivelul de disconfort. De exemplu, dacă urăști să vorbești în public, dar te simți mult mai bine în grupuri mici, caută oportunități pentru a vorbi în grupuri mai mici. În cele din urmă, ia un pas hotărâtor. Pășeşte în afara zonei de confort, trebuie să o faci, chiar dacă este incomod. Pune în practică mecanisme care te vor forța să o faci și s­ar putea sa descoperi că

ceea ce s­au temut inițial nu este la fel de rău cum ai crezut. Începe cu pași mici. În loc de a sări direct în cele mai dificile situații, încearcă să creşti progresiv nivelul de greutate al situaţiilor.

S­ar putea să te împiedici, dar asta e în regulă. De fapt, este singurul mod în care vei învăța; pașii greșiți sunt inevitabili. În cele din urmă, chiar dacă ne­am putea simți neputincioși în situații în afara zonei noastre de confort, avem mai multă putere decât credem.

Așa că, încearcă. Fii sincer cu tine, lucrează la propriul comportament și ia un pas hotărâtor.

Părerea mea e că vei fi mulțumit că ți­ai dat posibilitatea dezvoltării, a învățării și a extinderii repertoriului profesional.

NICOLAS MUŞET

DESPRE POCĂINŢĂ

Foto: ANDREI ŢIBURCĂ

MULŢI ÎNŢELEG GREŞIT TERMENUL DE POCĂINŢĂ CA FIIND „ÎNTOARCERE DE LA PĂCAT”, ÎNSĂ ACEASTA NU ESTE DEFINIŢIA BIBLICĂ A ACESTUI CUVÂNT. DUPĂ CUM ŞTIM, NOUL TESTAMENT A FOST SCRIS ÎN LIMBA GREACĂ, IAR ACEST TERMEN, „POCĂINŢĂ”, ESTE TRADUS CA ÎN ACEASTĂ LIMBĂ, CA FIIND CUVÂNTUL „METANOIA”, CARE LITERALMENTE ÎNSEAMNĂ „SCHIMBAREA MINŢII, ÎNNOIREA SPIRITUALĂ A MINŢII”.

Pocăinţa nu este un acces de remuşcări şi autocompătimire, ci o convertire, o recentrare a întregii noastre vieţi pe Sfânta Treime. Căinţa nu înseamnă privirea în jos la imperfecţiunile proprii, ci în sus, spre iubirea lui Dumnezeu, nu în urmă cu reproş, ci înainte cu încredere. Să priveşti nu ceea ce n­ai reuşit să fii, ci ceea ce poţi încă deveni cu harul lui Hristos.

Fiind ortodox şi începând să citesc Biblia în adevăratul sens al cuvântului, am început să înţeleg că Însuşi Dumnezeu, natura Lui, este dragoste (nu este un Dumnezeu mânios, nici sec, care­ţi numără păcatele pe degete, ci unul care din dragostea Lui pentru noi, ne îndeamnă să ne pocăim, să ne schimbăm mintea, să ne înnoim spiritual mintea cu privire la cine este El şi ce a făcut pentru noi, pentru a ne salva din păcat, pentru ca mai apoi să­L putem accepta ca Mântuitor şi Salvator personal), că răul din lume nu este datorită Lui, ci datorită nouă, a păcatului, şi dorinţei de a păcătui.

Dumnezeu ne­a dat capacitatea de a alege şi a discerne răul de bine. Nu ne­a forţat şi nu ne va forţa niciodată să­L alegem pe El, să­l iubim. Ne­a dat frâu liber în luarea deciziilor. Nu ne­a creat ca nişte roboţi. Putem să alegem să trăim cu sau fără El. Totuşi, nu e tot una să trăieşti în lumină sau în absenţa ei: întunericul.

Poţi trăi în credinţă în Isus Hristos, acceptându­L, sau poţi să trăieşti după voia firii tale, în întuneric, făcând ceea ce crezi de cuviinţă, cum fac toţi cei ce nu­L doresc, cei care doresc absenţa Lui şi o viaţă despărţită de El , fiind înşelaţi de Vrăjmaşul nostru a.k.a. Satan, că Dumnezeu nu­i iubeşte, că au păcătuit prea greu ca să mai poată fi iertaţi.

Totusi, ştim că „plata păcatelor este moartea, dar darul fără plată al lui Dumnezeu este viaţa veşnică în Iisus Hristos, Domnul nostru” (Epistola lui Pavel către Romani).

E atat de simplu, Evanghelia (Evanggelion) = Vestea cea Buna = Iisus Hristos, Fiul lui Dumnezeu care a fost trimis ca să moară pentru toate păcatele noastre şi să învieze, arătând că jertfa lui de ispăşire este suficientă, suficientă pentru a­ţi ierta ţie toate păcatele, suficientă pentru a ne scoate din mizeria în care ne aflăm şi pe care am creat­o cu mâinile noastre, suficientă încât Dumnezeu Tatăl să ne considere neprihăniţi, găsiţi fără nici măcar o vină înaintea Lui datorită Fiului Său Iisus Hristos. „Fiindcă atât de mult a iubit Dumnezeu lumea, că a dat pe singurul Lui Fiu pentru ca oricine va crede în El să nu piară şi să aibă viaţă veşnică” (Ioan 3:16).

Pace!

VLAD BOTIŞ

Foto: ANDREEA LUCACIU

HAINELE CARE-ȚI VIN PERFECT

ÎNCREDEREA POATE SĂ FIE ADESEORI UN FACTOR DETERMINANT ÎN DIFERITE CIRCUMSTANȚE CU CARE NE CONFRUNTĂM. ÎNCEPEM DE LA ALEGEREA PE CARE O FACEM ÎNTRE A NE ASUMA SAU NU O PROVOCARE, CONTINUÂND CU MOMENTUL ÎN CARE RENUNȚĂM SAU NU LA ACEASTA ȘI AJUNGÂND LA ÎNTREBAREA DACĂ REUȘIM SĂ O ÎNDEPLINIM CU SUCCES. Adevărul este că, cel mai adesea, calitățile personale nu garantează neapărat dacă o femeie va fi sau nu încrezătoare, ceea ce este o greșeală – cel mai elegant accesoriu pe care o femeie îl poate purta este propria inteligență. Cu toate acestea, având în vedere faptul că oamenii atribuie o valoare foarte mare aparenței fizice și își bazează prima impresie pe aceasta, moda poate și trebuie să fie folosită ca un instrument. Știind cum să îți selectezi hainele în funcție de linia corpului este o abilitate care poate fi dezvoltată. Cu toate acestea, dacă dorești să­ţi prezinți cele mai frumoase calități ale tale, trebuie doar să înveți cum să le scoți în evidență.

O soluţie simplă de a înțelege asta este următoarea: hainele pe care le porți trebuie să­ți urmeze linia corpului. În același timp, trebuie să știi că propriul corp este unic și nu ar trebui să­l forțezi să intre în haine care nu sunt croite pentru el.

Acestea fiind spuse, hainele au un rol foarte important în viața noastră, dar nu ar trebui să uităm că haina nu îl face pe om.

ANDREEA LUCACIU

ÎNCEPE FĂCÂND ASTA 20 DE SECUNDE PE ZI

Foto: arhiva personală NICOLAS MUŞET

ŞI APOI TOT CORPUL TĂU SE VA TRANSFORMA

MULŢI OAMENI DIN ÎNTREAGA LUME AU URMAT PROVOCAREA DE 28 DE ZILE, PÂNĂ LA 4 MINUTE DE PLANK, PENTRU A VEDEA CE TRANSFORMĂRI ADUC CORPULUI. CÂND ANTRENAMENTUL NUMIT PLANK SE FACE CORECT, ACESTA VA CONSOLIDA ÎNTREGUL CORP, PRIN MENŢINEREA UNEI POSTURI RIGIDE, LA FEL CA O SCÂNDURĂ DE LEMN. Care­i treaba cu exercitiile plank?

Plank este considerat ca fiind unul dintre cele mai eficiente exercitii de greutate corporala, statice pentru intarirea mijlocului, spun cei de la Go Fit Stay Fit. Beneficiile suplimentare includ intarirea picioarelor, a spatelui si a muschilor mainii, chiar si topirea tesutului adipos nedorit. In afara de rezistenta imbunatatita, beneficiile pe termen lung includ un echilibru mai bun si o rezistenta mai buna.

Cum sa faci un plank perfect?

Pentru rezultate maxime, urmati tehnica prezentata in imaginea ilustrativă de la începutul articolului. Utilizati aceasta tehnica timp de 28 de zile, pentru rezultatele dorite.

Ziua 8: 45 secunde Ziua 9: 60 secunde Ziua 10: 60 secunde Ziua 11: 60 secunde Ziua 12: 90 secunde Ziua 13: pauza Ziua 14: 90 secunde Ziua 15: 90 secunde Ziua 16: 120 secunde Ziua 17: 120 secunde Ziua 18: 150 secunde Ziua 19: pauza Ziua 20: 150 secunde Ziua 21: 150 secunde

Provocarea de 28 de zile Ziua 1: 20 secunde Ziua 2: 20 secunde Ziua 3: 30 secunde Ziua 4: 30 secunde Ziua 5: 40 secunde Ziua 6: pauza Ziua 7: 45 secunde

Ziua 22: 180 secunde Ziua 23: 180 secunde Ziua 24: 210 secunde Ziua 25: pauza Ziua 26: 210 secunde Ziua 27: 240 secunde Ziua 28: cat de mult poti

Exercitiile cu greutatea corporala castiga teren in lumea fitness­ului din cauza practicabilitatii si simplitatii de a obtine o forma buna, folosind greutatea propriului corp. Plank sunt o forma de exercitii de greutate corporala, care nu o sa iasa din moda.

Vei imbunatati performanta Plank sunt un exercitiu ideal pentru muschii abdominali , deoarece acesta forteaza toate grupele musculare majore, inclusiv abdominus transversal, abdominus rectus, muschiul oblic extern, si gluteus. Importanta consolidarii fiecarui grup de muschi nu poate fi subestimata, fiecare muschi are rolul sau.

Vei îmbunatati in mod semnificativ postura corpului A face plank imbunatateste foarte mult capacitatea de a sta cu o postura dreapta si stabila. Prin imbunatatirea puterii de baza, veti fi capabil sa mentineti o pozitie corecta, in orice moment, deoarece muschii abdominali au un efect profund asupra starii generale a umerilor, gatului, pieptului si spatelui.

Vei deveni mult mai flexibil ca inainte Flexibilitatea este un avantaj enorm atunci cand faceti plank in mod regulat, pentru aceast exercitiu se intind si extind toate grupele musculare posterioare, umerii si clavicula , in timp ce se intind de asemenea tendoanele si degetele de la picioare.

SERGIU BRIE

Foto: arhiva personală SERGIU BRIE

Foto: arhiva personală CLAUDIA GAVRILAŞ

OBICEIURI LA CARE OAMENII DE SUCCES AU RENUNŢAT

CE EȘTI ÎN STARE SĂ FACI PENTRU A FI UN OM DE SUCCES? ÎN ZIUA DE AZI, UNII OAMENI PREFERĂ SĂ SE COMPLACĂ ÎN MEDIOCRITATEA LOR. ÎNSĂ CEI CARE VOR SĂ REUȘEASCĂ ÎN VIAȚĂ NU SE NUMĂRĂ PRINTRE ACEȘTIA. PENTRU CA MUNCA TA SĂ FIE RĂSPLĂTITĂ, AI NEVOIE DE O SERIE DE IDEALURI CARE TREBUIE RESPECTATE. SUCCESUL NU ARE CUM SĂ VINĂ INTAMPLATOR PESTE TINE ȘI NU ÎȚI VA BĂTEA NICIODATĂ LA UȘĂ. DAR DACĂ ȚI­L DOREȘTI CU ADEVARAT, ACESTA VA VENI. IATĂ CELE ZECE OBICEIURI LA CARE OAMENII DE SUCCES AU RENUNȚAT ­ ASTA ÎNAINTE DE A FI DE SUCCES. Nu stau prea mult în zona de confort La ce se referă? Zona de confort este zona în care te simți cel mai bine, deții controlul, ești familiarizat cu absolut orice și nu există riscul de a apărea anxietatea. Dacă vei reuși să ieși din acea zonă, nu înseamnă că trebuie să depui eforturi pentru a intra într­o stare de emoții și de neliniște. Pur și simplu înseamnă că pentru a avansa, pentru a crește, ar fi bine să încerci lucruri noi și să­ți extinzi orizonturile.

De fapt, zona de confort are legătură cu riscul. Cu riscul de a nu te simți altfel decât de simți în mod obișnuit. Spre exemplu, dacă o televiziune face un reportaj despre compania la care lucrezi și ești desemnat să apari în fața camerelor de filmat, refuzul tău are directă legătură cu zona de confort.

Nu vrei să simți posibilele emoții din acel moment și spui că nu vrei să participi. Însă ar fi bine să o faci.

Este o experiență în plus care s­ar putea să te ajute pe viitor.

Nu acționează fără să fi învățat Omul știe cel mai bine să învețe. Beneficiile învățatului sunt simple: cu cât știi mai multe, cu atât poți face mai multe lucruri, poți dezvolta abilități și te poți dezvolta. Oamenii de succes se străduiesc să învețe în permanență lucruri noi și să­și perfecționeze actualele cunoștințe.

Dacă te oprești din învățat, vei rămâne doar cu cunoștințele de acum. Dacă faci asta, nu ai cum să îți extinzi abilitățile. Ca exemplu, gândește­te că Bill Gates nu ar mai fi învățat absolut nimic după ce a avut succes. Cum ar fi arătat internetul acum?

Nu se tem să ceară sfaturi Atunci când trebuie să iei o decizie grea, dacă ceri sfaturi de la alți oameni care au mai trecut prin ceea ce faci tu, poate face diferența. Spre exemplu, o cunoştinţă zilele trecute a vrut să ia decizia de a se

înscrie la un master într­un domeniu nou, însă după Nu urmează, se lasă urmați ce a vorbit cu câțiva oameni care au trecut prin

Există două tipuri de oameni: lideri și adepți. Cei

acele cursuri, şi­a schimbat cu totul direcția și a

care au succes sunt cei care conduc grupuri de

decis să urmeze cursurile unei alte instituții.

oameni. Oamenii de succes nu au ajuns acolo unde au ajuns pentru că au nimerit acolo. Nu au urmărit

Nu se pierd în detalii

pe nimeni până la linia de sosire. Cei care au

Dacă te pierzi în cele mai mici detalii, riști să îți

succes acum sunt cei care și­au pavat singuri

pierzi concentrarea și să uiți despre imaginea în

drumul.

ansamblu. Nu contează de câte ori dai greș, contează să revii de fiecare dată până îți atingi

Nu lasă trecutul să le dicteze viitorul

scopul final. Restul sunt doar mici detalii.

Zicala aceasta spune tot. Nu contează ce greșeli ai făcut în trecut sau ce rateuri ai dat. Contează că ai

Nu fac mai multe lucruri în același timp

învățat din greșeli și acum ești mult mai puternic.

De obicei, multitasking­ul este considerat ca fiind

Obiectivul rămâne același.

un skill aparte al oamenilor. Însă, adevărul e că nimeni nu are aptitudini de multitask. De fapt,

Nu umblă cu negativiști

multitasking­ul poate scădea productivitatea. Cei

Persoanele negativiste distrug. Ce? Orice. Nu sta

care au succes se concentrează pe o activitate pe

lângă oameni negativiști. Dacă stai lângă acest gen

care o duc la bun sfârșit fără întrerupere. Atunci

de oameni, vei privi și tu lucrurile cu aceiași ochi.

când vrei să faci mai multe lucruri în același timp,

Nu ai nevoie de asta. Trebuie să fii optimist și să

îți limitezi abilitatea de a te concentra mai mult pe o

stai alături de oameni deschiși la minte.

anumită sarcină și ai șanse foarte mari să nu faci

TEODORA CRISTEA

nimic cum trebuie.

Nu se mint singuri Oamenii de succes recunosc în sinea lor atunci când au o problemă și încearcă să o rezolve cât mai repede. Dacă s­ar minți singur, ar îngropa­o și aceasta s­ar păstra. Nu are rost să te minți singur: dacă negăm adevărul, negăm și propriul nostru potențial.

Nu se tem să ceară feedback La fel ca sfaturile, și feedback­ul este foarte important. De ce? Pentru că îți oferă o altă perspectivă asupra situației. Câteodată se întâmplă să nu vezi soluția, care se află chiar în fața ta, și o altă persoană s­ar putea să­ți arate calea. Dacă ceri feedback înseamnă că vrei să te perfecționezi.

Foto: OLIVIA PANTEA

SCRIE CA UN PRO!

MULŢI STUDENŢI PIERD ORE ÎN FAŢA UNEI HÂRTII GOALE, FĂCÂNDU­ŞI ADESEA GRIJI DESPRE CE SĂ SCRIE CÂND LI SE CERE UN TEXT. ASTA SE ÎNTÂMPLĂ DEOARECE NU TOŢI AVEM O VIAŢĂ UIMITOARE, DEMNĂ DE O POVESTE SAU PLINĂ DE AVENTURI. NU ESTE TOCMAI O SARCINĂ UŞOARĂ SĂ SCRII O POVESTE PERSONALĂ.

Jonglează cu cuvintele!

Imaginaţia ta nu are limite! În loc să încerci să scrii o poveste perfectă pentru eseu, porneşte de la fapte reale şi transform­o într­una credibilă.

Ieşi din tipar!

Când e vorba despre scrierea unui eseu pe baza unui subiect, toată lumea are tendinţa de a scrie cam acelaşi lucru, ceea ce înseamnă o tonă de plictiseală pentru cel care­l evaluează. Fă­ţi eseul complet diferit! Dacă toată lumea scrie despre acelaşi caz, tu scrie despre o nouă perspectivă asupra aceluiaşi caz! Scrie despre cum vezi tu de fapt lucrurile! Va atrage mult mai mult atenţia cititorului si va ieşi în evidenţă prin originalul său.

Scrie corect!

Conţinutul poate fi important pentru un eseu, dar ortografia şi caligrafia sunt esenţiale. Dacă la prima vedere sunt sesizabile greşeli de scriere, profesorul te va fi catalogat deja. Chiar dacă conţinutul e chiar mai bun decât unul scris corect, acesta nu va mai conta.

Dacă nimeni nu discută despre el, înseamnă că acesta nu e bun. Un eseu bun trebuie să stârnească atenţia oricărui cititor şi să­l facă să discute despre el, chiar dacă comentariile nu sunt întocmai bune.

Scrie ce­ţi place!

Ceea ce este interesant pentru tine nu va fi întotdeauna interesant si pentru ceilalţi. Fiecare persoană are o perspectivă proprie. Nu există doi profesori care să corecteze la fel acelaşi eseu. În comparaţie cu matematica sau fizica, scrisul e diferit. Fiecare perspectivă constă in emoţii diferite.

De aceea, cei mai mulţi oameni nu iau note maxime, mai ales dacă sunt mai mulţi evaluatori ai aceluiaşi subiect.

Nu lăsa aceste lucruri să te descurajeze. Acceptă că unele lucruri nu ai cum să le controlezi si dă de fiecare dată tot ce poţi pentru a scrie un eseu grozav!

OLIVIA PANTEA

Foto: arhiva personală MARIUS DUMITER

ȘCOALA NU TE PREGĂTEȘTE PENTRU VIAȚA REALĂ

PENTRU CA O PERSOANĂ SĂ DEVINĂ UN ADULT CU ADEVĂRAT INDEPENDENT ȘI CAPABIL, TREBUIE SĂ MUNCEASCĂ MULT MAI MULT PENTRU SINE, ATUNCI CÂND VINE VORBA DE EDUCAȚIE, NU DOAR SĂ MEARGĂ LA ȘCOALĂ. CITEȘTE URMĂTOARELE LUCRURI ȘI VERIFICĂ-ȚI APTITUDINILE.

Cercetează­ți curiozitățile Unii dintre noi sunt norocoși, deoarece și­au găsit talentul și astfel școala îi ajută să progreseze, dar cei cei mai mulți încă nu și l­au găsit, trecând prin școală pur ;I simplu. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să se înfințeze cursuri pentru dezvoltarea abilităților, astfel încât elevii să­și descopere talentele, pentru a ști ce vor să facă în viață cu adevărat.

Metode învechite Există un număr mic de școli care dezvoltă astfel de cursuri pentru dezvoltarea aptitudinilor și aplică metode de predare modern, pe placul elevilor. Însă aceste școli nu sunt disponibile oricui, deoarece sunt destul de costisitoare.

Modul de notare și testare sunt de domeniul trecutului şi ne petrecem mult timp pentru a învața lucruri care în viață probabil ne vor fi inutile. În acest caz, o soluție ar fi ca elevilor să li se creeze o multitudine de opțiuni, să fie sprijiniți și ajutați în a face o alegere potrivită în ceea ce privește educația.

Ușor de mânuit Ai terminat cu studiile și vrei să începi să trăiești singur? Să te bucuri de intimitate și de independența? Există însă unele lucruri pe care le­ai uitat. Unul dintre acestea este întreținerea casei, pentru că există posibilitatea că unii dintre noi să nu fi pus niciodată mână pe o unealtă cum ar fi o șurubelniță sau un ciocan, astfel că vor avea dificultăți. Învață să economisești Un lucru foarte important pe care trebuie să îl știi face este să te descurci cu banii. Acest lucru de obicei se dovedește a fi o problemă la maturitate.

Învață să gătești Trebuie să fii capabil să te hrănești singur; multă lume este incredibil de confuză când intră în bucătărie. De altfel, gătitul este un lucru care înlătură stresul, în timp ce faci ceva gustos și totodată creativ. Mulți nu înțeleg de ce acest lucru nu se predă la școală.

Un ultim sfat: fă­ţi şi lecțiile din afara școlii!

Personal, cred că toată lumea ar trebui să aibe o bază largă de cunostinte și să învețe despre diverse lucruri în timpul vieții.

Așadar, ia­ți viitorul în propriile mâini și modelează­l așa cum îți dorești. Este destul timp pentru toate, desigur, dacă şi tu îți dorești asta.

ANDREI KLIMENT

DUOLINGO Foto: MARIUS DUMITER

PROFESOR DE LIMBI STRĂINE DE BUZUNAR DUOLINGO ESTE O APLICAȚIE PE MOBIL CE TE ÎNVAȚĂ LIMBI STRĂINE FOARTE UZUALE ŞI CĂUTATE, PRECUM ENGLEZA, GERMANA SAU FRANCEZA. ACEASTĂ APLICAȚIE POATE FI GĂSITĂ PE APPSTORE SAU PE MAGAZINPLAY, GRATUIT, PENTRU CEI CE VOR SĂ ÎNVEȚE ENGLEZĂ ŞI NU NUMAI. Aplicaţia este utilă atât pentru începători, cât si pentru cei deja familiarizați cu engleza, fiind structurată pe două stadii (începători si avansați).

Duolingo te ajută să înveți atât scrierea cuvintelor, cât şi pronunția acestora, acest lucru fiind un plus față de alte aplicații.

După ce ai instalat și deschis aplicația, selectează obiectivul zilnic pe care crezi ca îl poți atinge învățând engleză pe aceasta. După ce ai setat obiectivul şi ai intrat in prima lecție, vei începe să înveți cuvintele de bază ale limbii.

Dacă doriți să aflați mai multe despre această aplicație accesați link­ul: https://www.duolingo.com.Mai jos sunt câteva rânduri din descrierea aplicației pe site: „Cel mai

bun mod de a învăța o limbă străină. Să înveți cu Duolingo este distractiv și captivant. Câștigi puncte pentru răspunsurile corecte, te antrenezi contra cronometru și avansezi în nivel. Fiecare lecție este precum un joc. Învaţă oricând, oriunde. Fă­ți pauzele și deplasările mai productive cu aplicațiile noastre pentru iPhone și Android. Descarcă­le și vezi de ce Apple și Google ne­au oferit cele mai înalte distincții ale lor.”

Pas cu pas, vei ajunge să înveți limba dorită intr­un mod foarte simplu şi distractiv, fără a mai fi nevoie să plătești profesori care probabil nu te­ar învăța atât de bine.

MARIUS DUMITER

FACEȚI CUNOȘTINȚĂ CU PROFESORUL SOCIAL MEDIA

Artwork: MIHAELA ROŞCA

PROFESORUL „SOCIAL MEDIA” ESTE CONECTAT LA LUME ȘI LA ELEVII LUI LA UN NIVEL CARE CONTEAZĂ ÎN EDUCAȚIE. ESTE UN PROFESOR CARE NU DOAR PREDĂ, CI ŞI ÎNVAȚĂ CU SOCIAL MEDIA. La fel ca orice altceva in viata, utilizarea social media necesită echilibru. Acest lucru este valabil mai ales pentru profesori. O înțelegere bună a orientării sociale digitale este important, așa că este nevoie să știe când să nu folosească social media în favoarea altor metode.

Cu ajutorul social media , astăzi este bine să cunoşti regulile pentru a rămâne în condiții de siguranță. Acestea sunt lecții pe care un profesor le poate da cu ușurință elevilor săi. De asemenea, acestea funcţionează nu doar în viața de elev, cât și dincolo de școală.

Stimați domni profesori, de oriunde din țară, poate ar fi cazul să vă scuturați un pic de mantaua căpătată pe vremurile întunecate ale istoriei noastre și să priviți un pic în jur. E anul 2016, toți tinerii au un smartphone cu Internet, se dau la greu pe Net și pe rețelele sociale și asta nu o puteți controla cu scăderea notei la purtare sau cu teză din Gheba;

prin astfel de reacții nu faceți decât să le dați apă la moară celor care optează pentru home­schooling și, pe bună dreptate, eu nu n­aș vrea ca ai mei copii să fie educați de niște oameni total rupți de vremurile pe care le trăim și plini de frustrări.

Aşa că, dacă vă pasă un pic de viitorul elevilor voştri, încercaţi să fiţi în pas cu modul modern de învăţare. Generaţia noastră vrea să facă o schimbare în ţara noastră.

MIHAELA ROŞCA

Foto: arhiva personală LAURA FEŞNIC

MODURI DISTRACTIVE DE A-I ÎNVĂȚA PE COPII O BUNĂ IGIENĂ DENTARĂ

UȘOR DE ZIS, GREU DE FĂCUT! COPIII NU SUNT LA FEL DE RESPONSABILI CA ȘI ADULȚII CÂND VINE VORBA DE IGIENA PERSONALĂ. TREBUIE SĂ LE FIE REAMINTIT TOT TIMPUL CÂND SĂ SE SPELE PE DINȚI ȘI DE CE ESTE IMPORTANT SĂ O FACĂ.

DACĂ EȘTI UN PĂRINTE ÎNGRIJORAT DE IGIENA DENTARĂ A COPILULUI TĂU, ESTE TIMPUL SĂ ÎI OFERI AJUTOR! FOLOSIND O TEHNICĂ CORECTĂ, POȚI SĂ FACI DIN SPĂLATUL PE DINȚI O ACTIVITATE FĂRĂ BĂTĂI DE CAP, BA CHIAR AMUZANTĂ. MAI JOS ÎȚI VOM PREZENTA O SERIE DE MODALITĂȚI AMUZANTE PRIN CARE ÎȚI POȚI ÎNCURAJA COPILUL SĂ AIBĂ GRIJĂ DE DINȚII SĂI. Spală­te și tu împreună cu el!

Experții spun că este indicat ca cei mici să învețe să se spele pe dinți chiar de la vârsta de 2 ani cu ajutorul părinților. O bună igienă dentară de la o vârstă timpurie îi va scuti pe aceștia de placă, carii și multe alte probleme dentare majore pe care aceștia le­ar putea întâmpina de­a lungul vieții. O igienă dentară sănătoasă include periajul dentar făcut de 2 ori pe zi, dar și ața dentară și apa de gură. Cel mai bun mod de a­i învăța pe copii cum să aibă grijă de igiena lor orală este de a li te alătura și tu , învățându­i astfel prin exemplul personal. În timp ce vă periați împreună dinții, arată­i copilului tău tehnicile corecte și eficiente de periaj dentar.

Lasă­l să își aleagă singur periuța de dinți!

Este foarte important ca periuța de dinți să fie schimbată odată la 3 luni! Fă acest lucru pentru a te asigura că își menține capacitatea de curățare și pentru a evita acumularea de bacterii în perie. Lasă­l să își aleagă singur periuța de dinți. Acesta probabil va opta pentru o periuță cu tematică de desen animat sau chiar una electronică, fiind cunoscut faptul că aceste sunt preferatele copiilor. În privința pastei de dinți, asigurați­vă că alegeți una care nu este prea dură sau prea mentolată pentru micuțul dumneavoastră.

Citiți povești legate de dinți înainte de culcare! Înlocuiți poveștile obișnuite cu unele în care

dințișorii sunt printre personajele principale.

De exemplu, puteți opta pentru povestea despre Zâna Măseluţă. Spune­i copilului tău că Zâna Măseluță va lăsa recompense doar pentru dințișorii sănătoși și frumoși pe care îi găsește sub pernă. Încurajează­l să cânte sau să danseze în timp ce se spală pe dinți!

Copiii iubesc muzica și dansul. Poți include muzica în rutina lor de periaj dentar pentru a o face distractivă. Totul va fi mai plăcut în timp ce melodia lor preferată se aude în fundal.

Recompensează­l!

Creează un sistem de recompense! De exemplu, cu ajutorul lor îl poți motiva să se spele pe dinți zilnic timp de o săptămână, să își amintească să își curețe și limba, să acumuleze un total de 60 de minute de periaj și multe alte obiective!

LAURA FEŞNIC

Foto: MĂDĂLINA MATEAŞ

PACIFICA

AJUTORUL TĂU ÎMPOTRIVA ANXIETĂŢII, STRESULUI ŞI DEPRESIEI STRESUL, ANXIETATEA ŞI DEPRESIA STAU DE CELE MAI MULTE ORI ÎN CALEA NOASTRĂ SPRE SUCCES. PACIFICA ESTE O APLICAŢIE PROIECTATĂ PENTRU A TE AJUTA SĂ TE SIMŢI MAI DESTINS COMBINÂND ELEMENTE DE TERAPIE, RELAXARE ŞI SĂNĂTATE. Stresul, anxietatea şi depresia sunt cauzate de o serie continuă de gânduri negative. Aceste gânduri provoacă sentimente fizice care cauzează acțiuni.

Aplicaţia Pacifica încearcă să rupă acest ciclu, folosind instrumente care să vizeze fiecare dintre componentele sale.

Jurnal de stare zilnic

Zi de zi, vei învăţa cum să administrezi stresul în propriul ritm. Pacifica nu promite remedieri rapide şi nu oferă speranţe false, ci un real progres continuu.

Instrumente de odihnă audio

Evalueaza­ţi starea de spirit(de la groaznic la grozav) şi sentimentele(fericit, stresat, relaxat) de­a lungul zilei şi observă progresul. Poţi adăuga notiţe acestor a(situaţia, obstacolele) şi analizează­le în jurnalul de stare (istoric).

Relaxează­te folosing exerciţiile audio ale acestei

Screenshots PACIFICA aplicaţii. Pacifica oferă cursuri de respiraţie, relaxare musculară progresivă şi meditaţii. Aceste activităţi au scopul de a te relaxa folosind sunetele ploii sau valurilor.

Analiza gândirii Când ai nevoie de suport moral, înregistrează­te spunându­ţi părerea şi află cum tiparele de gândire distorsionate contribuie la anxietate. Pacifica te ajuta să gândeşti mai limpede, oprind ciclul gândurilor negative.

Provocări zilnice Pacifica te ajuta să îţi înfrunţi anxietatea şi te motivează sa lupţi pentru obiectivele tale prin intermediul experimentelor de zi cu zi. De fiecare dată când îndeplineşti o provocare esti puţin mai aproape de obiectivul tău. Nu te da bătut!

Jurnal de sănătate zilnic Fixează­ţi şi lucreză la obiectivele tale pentru obiceiurile care îţi pot afecta sănătatea (ca şi

Foto: arhiva personală MĂDĂLINA MATEAŞ somnul, cafeina, modul de alimentaţie şi multe altele). Aflaţi care dintre acestea declanşează anxietatea în funcţie de jurnalul de sănătate.

Grupuri private şi comunităţi publice Grupurile şi comunităţile au rolul de a găsi suport egal de la oameni care trec prin situaţii şi experienţe similare cu tine. Este un loc sigur. Poţi socializa şi împarţi realizările şi obiectivele cu ceilalţi.

Pacifica a crescut în mod semnificativ încrederea de sine a oamenilor. De multe ori încercăm să

facem schimbări in vieţile noastre, dar niciodată nu ajungem unde ne­am propus, întâmpinăm greutăţi şi renunţăm. Pacifica poate fi cel mai bun prieten virtual al tău care să te ajute, motiveze şi să te asculte de fiecare dată când ai nevoie.

Mintea ta este un lucru puternic. Când o umpli cu gânduri pozitive, viaţa ta va începe să se schimbe.

Singura limită pe care o ai eşti tu. Crede în persoana în care vrei să devii, crede în tine.

MĂDĂLINA MATEAŞ

Foto: ANDREI SAMAŞCA

POKEMON GO ÎN ŞCOALĂ V­AȚI GÂNDIT VREODATĂ LA POTENȚIALUL PE CARE ÎL ARE POKEMON GO ÎN SCOP EDUCATIV? PÂNĂ ACUM, AR TREBUI SĂ ȘTIȚI CÂT DE POPULAR ESTE POKEMON GO PRINTRE COPII. ACEST JOC ESTE ÎN CONTINUARE FOARTE POPULAR.

Într­o zi ca oricare alta, într­o școală din Australia totul era calm. Dintr­o data toate clasele au ieșit pe hol, deși clopoțelul nu sunase încă. A fost ca și cum toată lumea trebuia să folosească baia în acleasi timp. De fapt, știa că în școală se află un Pikachu, care aștepta să fie prins. Doar dacă copiii și­ar da atât de mult interesul pentru școală!

Păi ar fi o metodă… De ce să nu găsești metode noi de predare folosind Pokemon GO? CE ESTE POKEMON GO? Să folosești Pokemon GO în sala de clasă pare o idee ciudată la inceput, dar hai să ne gândim puțin la posibilități. Cea mai bună cale de a face asta este să înțelegi exact cum funcționează jocul.

Pokemon GO este un joc care utilizează date din Google Maps pentru a transforma împrejurimile într­o lume Pokemon. Locația dvs. geografică este imbunătătită de aplicație, incluzând repere care pot deveni destinații importante în joc.

Jocul folosește GPS­ul telefonului pentru a localiza zona în care te afli. Pokemonii ­care sunt peste tot în jurul vostru ­ vor apărea în funcție de zona geografică în care vă aflați.

CUM SĂ FOLOSEȘTI POKEMON GO ÎN CLASĂ?

Cred că deja aveți avea câteva idei bazatr pe ceea ce am spus mai sus. O să punem ideile mai jos alături de multe altele. Haideți să ne uităm la modurile în care putem învăța folosind acest joc extrem de popular.

ARTĂ ŞI LITERATURĂ Poke­vești Spune povestea despre viața unui Pokemon până în momentul în care l­ai prins. Elevii pot să scrie o aventură ficțională, bazată pe reperele (Poke­ stopuri) pe care le folosește jocul. Știri Scrie propriul articol despre „sindromul” Pokemon GO. Poate să fie și un articol cu sfaturi pentru jucătorii noi.

Organizează un concurs Desenează câteva pliante și afișe care anuntă un turneu în școala ta. Stabilește obiective zilnice / săptămânale și un sistem de premii. Postează știri

de ultimă oră și progresul jucătorilor pe o pagină web.

MATEMATICĂ Tabele Elevii pot exersa abilitătile de calcul tabelar prin înregistrarea și organizarea tuturor datelor lor Pokemon GO. Probabilități Elevii pot calcula probabilitatea de apariții a unor Pokemoni. De exemplu, elevii ar putea să calculeze cât de mulți Pokemoni apar într­un anumit interval de timp sau o anumită distantă.

Procentaje Care sunt procentele de apariție a tuturor Pokemonilor? Dă­ți seama cât de des apar și creează grafice sau diagrame în care să menționezi și poziția lor geografică.

GEOGRAFIE Jurnal de călătorii Elevii pot crea un jurnal cu date despre oraș în timp ce se joacă. Scrie despre atracțiile principale, locuri vizitate sau zone pe care jucătorii noi le­ar putea vizita.

Pokemon GO în jurul lumii Va amintiți cum jocul folosește GPS­ul și cum că se schimbă în funcție de locație? Ei bine, elevii pot să se informeze despre cum alte culturi joacă acest joc în părți diferite ale lumii, ce este diferit, ce este identic și despre poke­stopuri faimoase din lume.

BIOLOGIE Evoluție Din moment ce Pokemonii evoluează, găsește o teorie despre evoluția lor. Elevii pot prezice sau să­și imagineze propriile lor evoluții pentru un Pokemon.

Vizuini Pokemon Creeaza un studiu despre habitatul virtual al unui Pokemon. Menționează lucruri precum dieta și cum s­a adaptat la mediul înconjurător.

ANDREI SAMAŞCA

SWIFT PLAYGROUND

APLICAŢIA GRATUITĂ DE LA APPLE CARE FACE PROGRAMAREA UŞOARĂ PENTRU CEI MICI

Screenshot: www.appleinsider.com

SWIFT PLAYGROUND ESTE O NOUĂ APLICAŢIE DE LA APPLE CARE ÎI ÎNVAŢĂ PE COPII CUM SA PROGRAMEZE IN SWIFT (UN LIMBAJ DE PROGRAMARE INVENTAT DE APPLE CU O INTERFATA USER­FRIENDLY).

APLICAŢIA SE FOLOSEŞTE DE JOCURI PENTRU A­I ATRAGE PE CEI MICI, CARE ÎŞI CONSTRUIESC PROGRAMUL CU AJUTORUL FUNCŢIEI DRAG&DROP.

Screenshot: www.macworld.com Interfaţa prezinta blocuri care sunt asociate cu anumite comenzi. Felul acesta de programare a mai fost folosit şi in alte aplicaţii, dar popularitatea mărcii Apple poate să răspândească mult mai repede şi mai uşor programarea în întreaga lume.

Codul poate să fie mereu verificat de erori, user­ul poate să ruleze codul instant, iar dacă întâmpină probleme, aplicaţia îl poate ajuta prin funcţia debug, care identifică erorile posibile din program.

Swift Playground nu necesită cunoştinţe anterioare de programare, fiind ideal pentru cei care vor să înveţe programarea şi pentru cei mici, în special.

Aplicaţia testează capabilităţile programului prin o serie de teste.

Un exemplu de test pentru incepători este completarea unui nivel în care ajută un caracter virtual să parcurgă o lume 3D. Cei experimentaţi pot crea o lume 3D şi multe altele ­ putem spune ca nu există limite.

Dacă este nevoie programatorul poate să se folosească şi de funcţiile complexe ale telefonului, cum ar fi giroscopul,accelerometrul,GPS–ul şi multe altele.

Oricine poate să programeze, iar această aplicaţie este dovada. Folosirea acestei aplicaţii poate să fie introdusă in şcoli cu usurinţă, iar copiii vor realiza cât de interesantă este programarea.

STELIAN FURTOS

Foto: arhiva personală IOANA NICTOR

Cartea „Hai pe net, bunicule!” o puteţi achiziţiona de la Editura Casa din Oradea.

Foto: arhiva personală Ioana NIstor

CUM SĂ PREZINŢI TEHNOLOGIA PERSOANELOR ÎN VÂRSTĂ

INTERNETUL SI SMARTPHONE­URILE POT FI DE FOARTE MARE AJUTOR PENTRU PERSOANELE ÎN VÂRSTĂ, DAR MAJORITATEA ACESTOR PERSOANE NU SE SIMT BINE CÂND UTILIZEAZĂ ACESTE FACILITĂȚI. UTILIZAREA INTERNETULUI ÎN CAZUL LOR POATE FI BENEFICĂ, AJUTÂNDU­I DIN PUNCT DE VEDERE FIZIC ŞI MENTAL. SINGURI, ACEŞTIA NU VOR DORI SĂ ÎNVEȚE, DAR CU AJUTORUL RUDELOR SAU POATE CHIAR AL TĂU ÎŞI VOR DORI SĂ ŞTIE MAI MULT. ACEȘTIA POT FI INTRODUȘI ÎN NOUA GENERAȚIE A INTERNETULUI CU AJUTORUL UNOR METODE SIMPLE. Arată­le cum să își monitorizeze sănătatea Tehnologia si medicina se îmbină perfect. Mai multe studii au dovedit că majoritatea oamenilor bătrâni nu folosesc mijloace digitale de monitorizare a sănătății lor. Aceștia pot sa profite de foarte multe aplicații care le măsoară pulsul sau să iși contacteze medicul prin intermediul internetului. De multe ori aceste acțiuni infime pot să le salveze viața. Încearcă să te apropii de interesele lor Dacă chiar iți dorești ca bunicii tăi să se obișnuiască cu internetul, ai putea să îi introduci în anumite activități de care ar putea fi interesați sau sa le arăți diferite jocuri care ar putea să ii ajute.

Chiar și vestitul Pokemon Go ar putea fi o

alternativă, aceștia putând să profite de el cu scopul de a ieși din casă poate chiar reușind să socializeze cu diferite persoane. Încearcă să ții totul la un nivel cât mai simplu Pentru persoanele care nu intră în contact cu tehnologia foarte des, utilizarea unui smartphone sau a unui laptop poate fi foarte complicată.Tabletele ar fi un gadget foarte simplu de utilizat, deoarece sunt mult mai mari, spre deosebire de telefoanele mobile, și este mult mai ușor să navighezi pe aceastea spre deosebire de un computer. Dacă efortul este prea ridicat, aceștia își vor pierde interesul si for deveni frustrați.

HOREA BOCHIŞ

EGALITATE ÎNAINTE DE PERFECŢIUNE ÎNTR­O SCRISOARE PE CARE BRANDY YOUNG, ÎNVĂŢĂTOARE LA O ŞCOALĂ ELEMENTARĂ, A ADRESAT­O PĂRINŢILOR, ACEASTA SPUNE URMĂTOARELE: „DUPĂ MULTE CERCETĂRI, ÎN ACEASTĂ VARĂ ÎNCERC CEVA NOU. TEMELE VOR CONSTA NUMAI ÎN MUNCA PE CARE ELEVUL NU A TERMINAT­O ÎN TIMPUL ORELOR DE CURS. ÎN ACEST AN, NU VOR FI TEME ALOCATE ANUME. STUDIILE NU AU REUŞIT SĂ DEMONSTREZE CĂ TEMELE ÎMBUNĂTĂŢESC PERFORMANŢELE ELEVULUI”.

În continuare: „Mai degrabă, vă rog să vă petreceţi serile făcând lucruri care sunt dovedite a se corela cu succesul copilului ­ luaţi cina împreună, citiţi împreună, jucaţi­vă afară şi duceţi­vă copilul la culcare mai devreme.” Această scrisoare poate constitui un vis pentru elevi, dar atrage curiozitate şi din partea celor nefamiliarizaţi cu o astfel de abordare.

O nouă politică a temelor Un studiu din 2015 facut de American Journal of Family Therapy arata ca, in multe cazuri, elevii din scoala elementara sunt incarcati cu pana la de trei ori mai multe teme decat se recomandă. Asa ca Brandy Young nu merge doar pe o presupunere, are o multime de date si experienta care o vor ajuta.

Pentru anul scolar 2016­2017, elevii ei vor merge acasa fara nicio tema, avand de facut doar ce nu reusesc sa termine la scoala. Pare povestea unui singur invatator care isi face de cap, dar nu este asa: Young are sprijinul celorlalti invatatori si profesori, al administratorului si, bineinteles, al parintilor.

De asemenea, nu este nici singurul profesor si nici singura scoala care face o schimbare in acest sens. In ultimul timp se aude din ce in ce mai des de „problemele actualului sistem de invatamant”, iar unele state din America deja incearca sa le rezolve.

Se pare ca exista o ţară­model, in care visele oricarui elev devin realitate, talentele si calitatile sunt tratate cu seriozitate, iar invatatul este o placere a elevului. Aceasta tara este Finlanda, aflată în topul tarilor cu cel mai bun sistem de invatamant. „O superputere a educaţiei” Procentul din Finlanda de absolvire a liceului este de 93%, in timp ce in Canada este de 78%, America 75%; la noi in tara acest procent se plaseaza undeva intre 60­70%. Cele mai importante aspecte? Finlanda stie ca profesorii buni sunt

esentiali. Doar 10% dintre absolventi sunt acceptati in programul de predare, iar profesorii sunt la fel de stimati ca si doctorii sau avocatii.

In ultimul timp Finlanda a atras atentia asupra ei cu studii globale de calitate a vietii, iar sistemul ei operational de invatamant a primit laude, deoarece de cativa ani studentii finlandezi au reusit sa obtina unele dintre cele mai bune rezultate din lume.

Comparat cu cliseul modelului est asiatic ­ ore lungi si epuizante de scris, citit si invatare pe de rost – succesul Finlandei este interesant si datorat faptului ca scolile finlandeze atribuie teme foarte putine si angajeaza copiii in mai multa joaca creativa.

Din acest punct de vedere, majoritatea sistemelor de invatamant sunt incontinuu obsedate de unele intrebari: Cum poti tine evidenta performantelor elevului daca nu il testezi constant? Cum poti imbunatati predatul daca nu ai responsabilitate fata de profesorii mai putin buni si rasplata pentru cei buni? Cum alimentezi competitia si incurajezi sectorul privat? Cum oferi alegere de scolarizare?

Raspunsurile pe care Finlanda le ofera par sa mearga in cu totul alt sens fata de cele date de scolile americane alaturi de multe altele. Pentru incepatori, Finalnda nu are teste standardizate.

Singura exceptie face Examenul National de Inscriere (National Matriculation Exam) pe care toata lumea il da la sfarsitul liceului.

Copiii au mai mult timp pentru a fi copii. Un copil obisnuit de clasa a V­a, care face parte din sistemul clasic de invatamant, are in jur de 50 de minute de teme pe zi, fata un copil finlandez care pana la varsta adolescentei primeste foarte rar teme. In schimb, profesorii sistemului public de invatamant din Finlanda sunt antrenati sa evalueze copiii in clase folosind teste independente pe care acestia si le creeaza.

Problema cu care se confrunta educatia, nu doar in America, nu este diversitatea etnica a populatiei, ci inegalitatea economica a societatii, si aceasta este exact problema pe care reforma educatiei finlandeze a abordat­o.

Am reusit sa aducem si la noi in tara o scoala cu un sistem similar celui finlandez, iar aceasta se numeste Transylvania College, o scoala privata din Cluj. La fel si aici, procesul de notare este eliminat. Presiunea timpului sau termenele­limita pentru invatare sunt scoase din program, iar cine nu se simte pregatit pentru

unele examene sau lucrari le poate amana pana cand crede ca le poate sustine.

Sistemul acesta de predare s­a dovedit a fi cat se poate de eficient si la noi in tara. Desi pana in 2016 doar două generatii au terminat in acest sistem, acestia se pot mandri cu faptul ca absolut fiecare dintre elevii sai a intrat la facultate.

Voi ce parere aveti? Este scoala fara note si cu teme putine solutia pentru a motiva copiii sa invete cu placere?

MIRCEA SUCIU

Foto: GEORGE PINTEA

ROBOȚII ȘCOLARI

ROBOȚII MOBILI ÎI POT AJUTA PE COPIII CU BOLI CRONICE SĂ RECUPEREZE O PARTE DIN LECȚIILE DE LA ȘCOALĂ. UNII COPII NU POT MERGE LA ȘCOALĂ UN TIMP ÎNDELUNGAT, DIN CAUZA BOLILOR, A UNOR SIMPTOME, A TRATAMENTELOR DE RECUPERARE SAU A UNOR AFECŢIUNI GRAVE. ACEȘTI COPII ÎȘI CONTINUĂ EDUCAȚIA ACASĂ, STUDIIND ÎMPREUNĂ CU TUTORII TIMP DE CÂTEVA ORE PE SĂPTĂMÂNĂ.

DAR EI PIERD ESENȚIALUL DIN DEZVOLTAREA LOR, ȘI ANUME SOCIALIZAREA. Este frumos să le oferi copiilor șansa de a participa la educație cu ajutorul roboților.

Principalul beneficiu al roboților este socializarea.

Copiii care nu pot să meargă la școală se simt de cele mai multe ori izolați și deprimați, iar acest lucru le reduce efortul de recuperare medicală și școlară.

Un studiu de la Universitatea Irvine din California, care studiază efectul roboților în sălile de clasă, arată că elevii s­au simțit mai sociabili în raport cu colegii lor: atunci când un student folosește robotul, îi crește energia și rezistența.

Dispozitivul include roți pentru deplasarea în jur, cu un ecran pentru două căi video, plus microfon și difuzoare. Modelele actuale nu au brațe, dar copiii își pot ridica mâna pentru a atrage atenția unui profesor, prin luminile intermitente ale robotului. Cea mai bună parte ţine de faptul că elevii pot controla dispozitivul de acasă, cu un laptop.

Dezavantajele ar fi că există unele erori la conectivitate sau mobilitate, ca și durata de viață a bateriei.

La nivel personal, totul ține de factorii din jur, adică de colegii care fac ironii.

GEORGE PINTEA

Foto: DARIA BALAJ

SALVAREA DATELOR DIN SMARTPHONE

LI SE ÎNTÂMPLA ŞI CELOR MAI BUNI DINTRE NOI, DAR ȘI CELOR MAI RĂI. DACĂ AI UN TELEFON STRICAT, CU ECRANUL SPART SAU UN TELEFON CARE A FĂCUT BAIE FĂRĂ VOIE, NU­ŢI FĂ GRIJI ­ NIMENI NU ESTE SCUTIT DE DETERIORAREA SMARTPHONE­ULUI. EXISTĂ TOTUȘI O VESTE BUNĂ IN ACEASTĂ TRAGEDIE: SUNT MODURI DE A­ŢI RECUPERA DATELE DIN TELEFON. Tipuri de deteriorări Sunt două moduri în care telefonul poate suferi deteriorări: deteriorare software si hardware. Cea software poate să apară dacă telefonul este scăpat în apa (dacă nu este rezistent la apă), dacă telefonul nu a fost actualizat de mult timp sau dacă sistemul de operare a fost corupt.

Deteriorarea hardware apare atunci când telefonul este zdrobit, lovit, aruncat. Acestea pot aduce multe probleme, de la ecranele crăpate şi zgârieturi până la lipsa unor componente din designul telefonul.

Intrat la apă Există mai multe modalități de a salva un telefon care a căzut in apa, indiferent cat de nenorocită pare situația. Iată câțiva pași care trebuie urmaţi pentru a salva telefonul: 1. Opreşte repede telefonul 2. Scoate telefonul din apă 3. Dacă este posibil, se scoate delicat carcasa și cardul SIM 4. Șterge cu un prosop bine telefonul 5. Du­l la un profesionist, care va ști ce să facă cu el

Fisurarea telefonului Ecranele crăpate nu sunt o problemă aşa de gravă ca un telefon care a intrat la apă sau cu probleme de operare.

Pentru a remedia acesta problema trebuie să­l duceți la reparat, iar costurile sunt mari, mai ales dacă este vorba de un telefon scump. De aceea de multe ori preferam să nu le mai reparăm. Dacă însă eşti o persoană cu îndemânare, poți căuta pe internet diferite tutoriale. De exemplu, puteți conecta un mouse pentru telefon care vă permite să manevrați telefonul și datele de acces ale acestuia.

Alte modalități de a recupera datele de pe telefon Puteți recupera datele de pe telefonul mobil prin intermediul unui program de recuperare a datelor de pe smartphone ­ este pur și simplu un proces de scanare, un dispozitiv mobil cu software pentru a prelua date de la el.

O modalitate de recuperare a datelor este Enigma Recovery, un desktop software pe care îl puteți descărca.

Toate problemele au o soluție.

DARIA BALAJ

Artwork: GEORGE CHIŢA

CUM NE SCHIMBĂ G.M.O.?

GMO (GENETICALLY MODIFIED ORGANISM) SAU ORGANISME MODIFICATE GENETIC ESTE UN TERMEN TOT MAI DES ÎNTÂLNIT ÎN ULTIMII 15 ANI ATÂT ÎN ROMÂNIA, CÂT ŞI ÎN OCCIDENT, ÎNSĂ DE CELE MAI MULTE ORI SUNT EVIDENŢIATE DOAR PĂRŢILE RELE ALE ACESTEI METODE, CARE ÎŞI ARE ÎNCEPUTURILE ÎN ANUL 1974, PRIMUL EXPERIMENT REUŞIT FIIND PE NIŞTE BACTERII. La bază, procesul consta în modificarea materialului genetic (ADN) prin introducerea sau extracţia de gene de la orice fel de organism, incluzând şi cel uman.

Din anul 1994 mâncarea modificată gentic a fost introdusă pe piaţa consumatorilor americani, ajungând ca în anul 2014 80%din porumbul produs sa fie modificat pentru a fi mai rezistent în fata dăunătorilor si a obţine o cantitate mai mare. Pentru soia procentajul creşte de 90%, conform USDA Economic Research Service. În România este legală producţia de porumb biotehnologizaţ, dar din anul 2013 când doar 220 de hectare au fost cultivate, faţă de anii 2003­2007 când se ajungea pe la 140.000 hectare, am ajuns în anul 2016 sa se renunţe complet la utilizarea lui, conform Agenţiei Naţionale pentru Protecţia Mediului. Şi alte 19 tari europene au impus interdicţii de cultivare comercială a OMG. Însă acesta este doar unul dintre domeniile în care această biotehnologie poate fi utilizată; în 2007 în Coreea de Nord au fost produse pisici florescente, iar firma GloFish produce din 2003 peşti de acvariu ce au abilitatea sa lumineze în întuneric.

Procesele de modificare a organismelor ce le utilizăm în consum nu sunt ceva nou, având

utilizări de peste 12.000 ani din revoluţia agricolă, când am trecut de la o viată nomadă de vânători şi culegători la una de crescători de plante şi animale, în aşezări, unde le­am domesticit pentru a avea o constanta sursa de hrană, păstrând si perpetuând cei mai folositori membri ai celei specii, oferindu­le hrana si un acoperiş. În anul 1960 porneşte cea de­a doua revoluţie agricolă, mai ales în tările dezvoltate, deoarece populaţia globului a explodat de la 1 miliard de oameni în 1850 la 2,5 miliarde în 1940, iar în ziua actuală suntem 7,5 miliarde, conform United Nations si US Census Bureau.

Pentru a atenua schimbările drastice, biologul Norman Borlaug a propus o reinventare a agriculturii, prin introducerea seminţelor hibridizate, un sistem complex de irigare si utilizarea fertilizatorilor artificiali, schimbare ce a salvat peste 1 miliard de oameni şi i­a adus premiul Nobel pentru Pace în 1970.

Acestea fiind spuse, putem concluziona ca ne aflăm în mijlocul unei mari schimbări, ce ne afectează pe toţi şi ne apropiem de momentul unei decizii majore.

GEORGE CHIŢA

Film stills Narcisa Dărăban

ÎNAINTE DE

POTOP

„BEFORE THE FLOOD” ESTE UN FILM DOCUMENTAR DESPRE SCHIMBĂRILE CLIMATICE, IN REGIA LUI FISHER STEVEN, CARE SE BAZEAZĂ PE O MUNCA DE DOCUMENTARE DE TREI ANI. DOCUMENTARUL A DEBUTAT PE 30 OCTOMBRIE 2016 PE NATIONAL GEOGRAPHIC CHANNEL, DAR A FOST PUS LA DISPOZIŢIE PE SCARĂ LARGĂ ŞI ÎN MOD GRATUIT PE DIVERSE PLATFORME.

Leonardo DiCaprio – avocat de mediu, actor / regizor / premiat cu Oscar si ambasador al Naţiunilor Unite pentru Pace – este narator al acestui documentar si vizitează diferite regiuni ale globului, observa impactul explotarii si al poluarii produse de om si actiunile sala, comentand tot odata aceste probleme in cadrul unor întâlniri cu persoane precum antreprenorul si inventatorul Elon Musk (director general la Tesla Motors), meteorologul si astronautul Piers Sellers, activista si ecologista Sunita Narain, şi preşedintele Statelor Unite ale Americii, Barack Obama.

De la nisipurile bituminoase toxice din Alberta la strazile inundate în mod frecvent din Miami Beach, din bulevardele superaglomerate din Beijing pana în pădurile incendiate din Indonezia, DiCaprio se întâlneşte cu oameni de ştiinţă, politicieni şi activităţi pentru a face faţă faptelor: dezastrele naturale sunt din ce în ce mai mult frecvente, fauna salbatica dispare, comunităţile sunt distruse. „Vreau doar să ştiu cât de departe am ajuns, cât de multe daune am făcut, şi dacă e ceva ce putem face să ne oprim”, spune actorul premiat cu Oscar, la începutul documentarului.

Datele pe care Leonardo DiCaprio le pune in fata noastra in acest documentar sunt absolut covarsitoare, oamenii de stiinta avertizand că până la sfârşitul secolului nivelului mării va creşte între 10 şi 32 inch şi ghetarii polari se vor topi, deoarece temperaturile medii cresc între 0,3 şi 4,8 grade Celsius, acestia fiind convinsi in proportie de 95% că aceste schimbări climatice din ultimii 50 de ani sunt cauzate de om.

Vestea bună e că schimbările climatice pot fi rezolvate în prezent cu tehnologii uşor disponibile şi măsuri de sustenabilitate. Noua cercetare a demonstrat că, utilizând tehnologii disponibile în prezent, putem satisface toate nevoile noastre de energie pentru încălzire, electricitate şi transport

folosind 100% surse regenerabile de energie curată până la jumătatea secolului. Putem merge pe drumul cel bun, până în 2020, atunci când intră în vigoare Acordurile de la Paris, privind reducerea poluării printr­un preţ pe carbon şi protejarea ecosistemelor forestiere si oceanice.

Asadar,daca considerati ca trebuie sa ne intreseam de bunastarea planetei noastre si daca aveti curaj sa va puneti in fata faptului implinit si sa vedeti dezastrul provocat de oameni,dorind totodata sa aflati solutiile pe care inca le mai avem pentru a salva planeta si generatiile viitoare,urmariti acest documentar. Puteti sa acesati si pagina web www.beforetheflood.com, daca doriti sa aprofundati subiectul.

Dacă vizionaţi documentarul şi partajaţi hashtag­ul #BeforeTheFlood pe Facebook, Twitter şi Instagram între 24 octombrie şi 18 noiembrie, 21st Century Fox şi National Geographic s­au angajat să doneze câte un dolar fundaţiilor Pristine Seas şi Wildlife Conservation Society.

Din acest motiv şi nu numai, acesta ar putea fi cel mai important documentar pe care îl vedeţi anul acesta şi unul pe care trebuie să­l promovaţi.

NARCISA DĂRĂBAN

ŞCOALA VIITORULUI

Foto: NARCISA DĂRĂBAN

CA MULTE ALTE DOMENII, EDUCAŢIA A FOST PUTERNIC IMPACTATĂ DE REVOLUŢIA DIGITALĂ.

DIN ACEASTĂ PERSPECTIVĂ, CLASELE DE MÂINE NU VOR SEMĂNA FOARTE MULT CU CELE DE AZI, IAR ÎN VIITORUL APROPIAT ŞCOLILE AŞA CUM LE ŞTIM NOI NU VOR MAI EXISTA. Primul pas a fost deja făcut, tablele clasice au fost înlocuite cu table cu marker şi videoproiectoare, iar aranjarea studenţilor în bănci s­a schimbat şi ea, optându­se pentru un aranjament în formă de cerc, în care toţi elevii să interacţioneze între ei.

Calculatoarele vor deveni un ingredient esential pentru scoala viitorului, toti studentii si profesorii folosindu­se de unul, curriculum­ul va putea fi urmarit online si vei putea avea acces video la alte clase din lum. Interesant, nu­i asa?

O alta schimbare care va se va produce va fi globalizarea proiectelor studentilor. Fiecare elev va invata dupa un plan individualizat si personalizat special de profesori pentru el.

Clasica imagine in care profesorul vine in clasa si se apuca sa dicteze sau sa scrie la tabla va fi si ea data uitarii, ajungandu­se la un punct in care elevul invata alaturi de profesor.

In acest scop,profesorii nu vor preda mereu lectiile, incuranjand initiativa de documentare a elevilor si insistând pe metode non­formale de educatie.

Toate aceste modificari nu sunt de domeniul SF, ba chiar sunt foarte aproape de noi, in Finlanda si SUA,existand scoli care se regasesc in descrierea de mai sus.

Pentru noi si sistemul in care traim, aceasta schimbare pare greu de imaginat, poate chiar imposibila prin prisma unora, dar trebuie sa ne obisnuim cu ideea ca viitoarele generatii vor invata intr­un astfel de mediu total diferit de tot ceea ce noi stim.

In opinia mea, acest tip de scoala este binevenit, avand multe avantaje, si consider ca este normal sa evolueze si acest sistem, din moment ce toata lumea se schimba datorita acestei evolutii tehnologice.

Si pana la urma este mai mult decat evident ca tehnologia a venit ca sa ramana!

NARCISA DĂRĂBAN

Foto: ANAMARIA PINTEA

TOP ŞAPTE JOBURI DE VIITOR

(NU DOAR ÎN CANADA)

ÎN FIECARE AN, MII DE LICEENI DE PRETUTINDENI CARE SUNT PE PUNCTUL DE A ABSOLVI TREBUIE SĂ FACĂ UNA DINTRE CELE MAI IMPORTANTE DECIZII ALE VIEȚII LOR. IATĂ ŞAPTE JOBURI DE VIITOR ÎNTR­O ŢARĂ CARE ESTE PENTRU MULŢI O OPŢIUNE DE EMIGRAŢIE: PROFESOR, INFORMATICIAN DE SECURITATE, ANALIST DE CERCETARE PE PIAȚA, MANAGER DE CONSTRUCȚII, AVOCAT, REGISTRATOR MEDICAL, DEZVOLTATOR DE SOFTWARE. PROFESOR

NFORMATICIAN DE SECURITATE

Salariile medii încep intre 50.000 $ și $ 55.000 / an. Școlarizarea necesara este o diplomă de licență în educație.

Perspective : trebuie să ai o adevărată pasiune, să dorești să ajuți oamenii mai bine decât o fac ei înșiși; trebuie să­ți placă să lucrrezi cu copiii, văzându­i învatand și să­i ajuți să crească; în ciuda concurenței, este un loc de muncă pentru care va fi întotdeauna cerere; atât școala elementară, cât și liceul vor avea nevoie de profesori la nivel înalt.

Profesorii de liceu vor fi însă cei mai solicitați. În opinia guvernului Canadei, provinciile și teritoriile cu cele mai bune perspectivele pentru dascăli sunt Alberta, teritoriile de nord­vest, Nunavut, Québec și Yukon. Pentru profesorii de liceu, Manitoba, teritoriile de nord­vest, Nunavut și Yukon au cea mai mare creștere, în timp ce în Ontario, New Brunswick și Nova Scoția este mai redusă.

Salariile medii încep de la aproximativ 64.000 $ / an. Școlarizarea necesară este o diplomă de licență în informatică sau într­un domeniu asemănător.

Anumite locuri de muncă în acest domeniu ar putea necesita o diplomă de master.

Perspective: mai multe date necesită mult mai multe informații de securitate; se lucrează cu companii pentru a se asigura că rețelele și sistemele lor sunt sigure; pentru acest tip de carieră trebuie să iubeşti programarea.

Provinciile cu cele mai multe cereri pentru acest loc de muncă sunt New Brunswick, Nova Scoția, Ontario, Quebec și Nunavut. În restul Canadei, cu excepția teritoriilor de nord­vest, se vede o creștere moderată în acest tip de angajare.

I

ANALIST DE PIAŢĂ Salariile medii încep de la aproximativ 50.000 $ /

/ an. Școlarizarea necesară ­ o diplomă de licență ASISTENT MEDICAL în cercetarea de piață sau de marketing.

Perspective: este una dintre cele mai bune joburi Salariile medii încep de la aproximativ 60.000 $ / de viitor, deoarece piețele sunt într­un flux an. Tot ce­ți trebuie este o diplomă de licență în constant; cei mai buni candidați pentru această asistență medicală. carieră sunt oamenii cu mintea analitică și cu Asemenea școlilor de drept, școlile de asistenți abilități de gândire critică. medicali din Canada au tot mai puține înscrieri.

Creșterea este destul de limitată în Saskatchewan Numărul de solicitanți a scăzut 23% între 2010 și și Insula Prințului Edward. Cu toate acestea, în 2015. Oamenii care sunt plini de compasiune, sunt restul Canadei se va vedea o cerere sănătoasă. grijulii si au vitalitate vor fi asistenți medicali Orașele în care industria va fi în plină expansiune excelenți. Alberta, Columbia Britanică, Manitoba, sunt Ottawa si Hamilton­Niagara. teritoriile de nord­vest, Nova Scoția, Nunavut, Ontario și Yukon vor vedea o creștere foarte MANAGER ÎN CONSTRUCŢII puternică. Provinciile rămase sunt încă în așteptare să vadă o cerere sănătoasă și constantă.

Salariile medii încep de la aproximativ 85.000 $ / an. Tot ce­ți trebuie este un colegiu sau studii DEZVOLTATOR DE SOFTWARE universitare în ingineria civilă, management de construcții sau un domeniu asemanator.

Salariile medii încep de la aproximativ 61.000 $ / Menționăm acest loc de muncă cu precauție. În an. Școlarizarea necesară este o diplomă de prezent, are solicitari in cerere, dar nu poate fi la licență în informatică sau intr­un domeniu fel de viabil ca alte cariere. Acest job face apel la asemănător. cei care sunt liberi și le place să lucreze în afară. Acest job este cel mai solicitat. Apariția de Manitoba, New Brunswick, teritoriile de nord­vest, dezvoltatori ai software­ului de jocuri nu a existat Nunavut și Ontario așteaptă o creștere ridicată. cu ani în urmă, dar acum are foarte mare cerere.

Alberta este singura provincie care prezice cererea Cei ideali pentru acest job sunt creativi și iubesc scăzută. designul. Acest loc de muncă include cercetarea, proiectarea, dezvoltarea, implementarea și testarea AVOCAT etapelor ale software­ului. Cererea puternică va fi în New Brunswick, Nova Scoția, Insula Prințului Salariile medii încep de la aproximativ 72.000 $ / Edward și părți din Québec. Este de așteptat să fie an. Școlarizarea necesară: o diplomă de primul in scădere în Alberta , Newfoundland și Labrador. nivel în drept și trecerea examenul de admitere.

ANAMARIA PANTEA Înscrierile la facultatea de drept au fost pe un declin constant. Începând cu anul 2010 se raportează o scădere de 38% din solicitanțim dar întotdeauna va fi nevoie de avocați. Cei care merg la facultatea de drept ar trebui să fie pasionați de profesie, deoarece presupune multă școlarizare. Columbia Britanică, Manitoba, Nunavut și Quebec vor vedea o cerere în creștere, în timp ce restul Canadei se vedea o cerere moderată sănătoasă.

CARACTERISTICI ALE OAMENILOR DE SUCCES

Foto: arhiva personală ŞERBAN CRĂCIUN

ÎNCREDEREA ÎN SINE ŞI SETAREA UNOR SCOPURI ÎN VIAŢĂ SUNT FOARTE IMPORTANTE. ÎNTRUCÂT MAJORITATEA OAMENILOR SUNT CONFUZI CU PRIVIRE LA CEEA CE SUNT ŞI CEEA CE VOR SĂ DEVINĂ ÎN VIAŢĂ, EI SUNT PERMANENT ÎNTR­O CRIZĂ DE IDENTITATE. Ştiu cine sunt şi unde vor să ajungă Dincolo de a sti cine sunt, ei stiu cine vor deveni.

Acestia isi croiesc singuri drumul in viata. Nu conteaza cat de multe realizari ai in viata ta, daca nu este viata pe care ai vrut cu adevarat sa o traiesti. Fiecare persoana de pe aceasta planeta este un individ unic, cu o oportunitate unica de ajunge cineva de succes, dar nu poti profita de aceasta oportunitate fara sa sti cine esti.

observarea altor persoane si considera acest obicei ca o distragere.

Nu le pasă de ce gândesc alte persoane Cea mai mare parte a populatiei traieste in frica absoluta cu privire la ceea ce cred alti oameni despre ei. Oamenii de succes sunt cu totul absorbiti in indeplinirea scopului lor si nicio persoana care se afla in afara publicului­tinta nu exista pentru ei. Haterii si criticile ii motiveaza mai mult ca laudele. "What people think about you is none of your business" , spunea Amy Hatvany.

Nu au nevoie de permisiune Cei mai multi oameni asteapta . Ei cred ca pot incepe dupa ce au suficient timp, bani, conexiuni.

Nu si persoanele de succes. Persoanele de succes incep inainte de a avea vreun ban si au crezut in ei atunci cand nu credea nimeni altcineva. Singura permisiune a venit din interiorul lor, ca voce care ii indeamnă sa mearga inainte.

Munca lor este arta lor Oamenii de succes nu au un job specific. Chiar daca acestia sunt contabili, bancheri, avocati, munca lor este tot ce au. Ei dau tot ce au mai bun in munca, pe care are pentru ei şi o componentă emoţională.

Renunţă la ceea ce nu funcţionează Nu le pasă cu ce se ocupă alţii Oamenii de succes isi dau seama de ceva ce nu Multe persoane is petrec majoritatea timpul in merge si nu le este frica sa renunte si sa­si vizionarea si observarea altor persoane. Scopul nu reorienteze eforturile asupra ceva nou. Atunci cand este de a imita si copia, ci de a compara si ceva nu functioneaza, renunta, nu isi investesc concura. Acest lucru scoate in evidenta o lipsa resursele in ceva neprofitabil. totala de identitate, o imaturitate emotionala si ŞERBAN CRĂCIUN spirituala. Oamenii productivi isi petrec putin timp in

Foto: DENISA NUŢAŞ

CUM SĂ FII MAI PLĂCUT FOLOSIND LIMBAJUL CORPULUI

TRIMITEM SEMNALE OAMENILOR TOATĂ ZIUA, DAR FĂRĂ SĂ NE DĂM SEAMA. FELUL ÎN CARE NE UITĂM, FELUL ÎN CARE NE MIŞCĂM MÂINILE SAU PICIOARELE SUNT SEMNALE CARE SE POT TRANSMITE ÎN SUBCONŞTIENTUL CELORLALŢI. DACĂ ACESTE MIŞCĂRI ALE NOASTRE SUNT CONTROLATE, ÎI PUTEM FACE PE OAMENI SĂ NE PLACĂ SAU SĂ DEA IMPRESIA CĂ SUNTEM CHIAR INTERESAŢI DE EI. Când auzim despre manipulare, imediat ne gândim la ceva rău sau negativ. Ei bine, nu şi în psihologie. Când manipularea este folosită cu intenţii bune, ea dă roade în orice situaţie. Mintea umană este foarte critică. Mereu a fost aşa şi mereu va fi astfel. Nimeni nu poate schimba asta, însă cu ajutorul unor trucuri, putem influenţa atitudinea noastră şi totodată limbajul corpului.

Atitudinea şi limbajul corpului Simte­te sigur şi transmite încredere. Acest truc este foarte important. Chiar dacă nu putem de fiecare dată să ne simţim 100% siguri pe noi, trebuie să ţinem cont de aceste două lucruri: elimină lucrurile care te fac inconfortabil şi antrenează­te să devii încrezător.

Toată lumea merită respect, până la proba contrarie. Gândeşte­te mereu la ce poţi face pentru alţii şi asigură­te că citeşti câteva pagini din această carte pe două picioare, înainte s­o judeci. Nu ezita să îi ajuţi pe cei din jur, dacă consideri că viaţa lor va fi mai bună cu ceea ce le poţi oferi.

Postura Stai drept, dar relaxat. Încearcă să ţii picioarele la acelaşi nivel cu şoldurile, fă­te cât mai înalt, imaginându­ţi că eşti tras în sus de o sfoară, însă fără a­ţi încorda umerii şi priveşte persoana în ochi.

Nu fi rigid, însă îţi poţi încorda abdomenul, spatele şi întregul trunchi. Te va ajuta să te mişti cu graţie. Dacă îţi ţi picioarele apropiate, înseamnă că eşti nesigur ­ asta la modul general, aşa că încearcă să le păstrezi depărtate, dar nu prea tare.

Intratul într­o încăpere În momentul în care intri într­o încăpere, te expui criticilor. Oamenii prezenţi te vor analiza din cap până în picioare. Asigură­te că te vor vedea zâmbind. Acesta este primul pas. Zâmbeşte ca şi cum ţi­ar plăcea mult ce vezi. Dar nu râde, asta va părea ciudat.

Al doilea pas este să intri în linişte, fără a face deranj în timp ce te uiţi în ochii oamenilor. Deşi poate părea intimidant, îi vei face pe cei din jur să se simtă bine în prezenţa ta şi acest lucru semnifică o atitudine pozitivă. Apoi fă un semn mâna şi pretinde că ştii lumea. Fă­o cu încredere şi imaginează­ţi că cel mai bun prieten este în încăpere.

Strângerea de mână Foloseşte o strângere fermă, dar delicată, nu prea multă presiune. Şi bineînţeles priveşte persoana în ochi, altfel vei da impresia că ai ceva de ascuns sau că nu ai respect faţă de celălalt. Zâmbeşte ca şi cum ţi­ar fi făcut ziua mai bună. Asta îi va da pe spate.

Poziţionarea Când vorbeşti cu cineva, poziţionarea e cheia.

Aşa că stai astfel încât ei să te poată aborda uşor. Nu­ţi acoperi pieptul cu braţele şi încearcă să te poziţionezi după persoana cu care vorbeşti.

Alinierea cu persoană respectivă va face o mare diferenţă.

Dacă te sprijini de ceva, poţi da impresia de insecuritate. Totuşi, dacă doreşti să te sprijini, păstrează o postură bună şi fermă.

Faţa Faţa ta este zona cu cele mai multe semnale.

Putem transmite informaţii despre noi, în mod conştient sau nu, doar folosindu­ne de expresiile feţei. Schimbă faţa neutră cu una ce emană bucurie. Nimeni nu ar vorbi cu o persoană ce pare supărată sau chiar enervată, deci asigură­te că faţa ta este mereu relaxată. În timp ce vorbeşti cu cineva sau asculţi persoană respectivă, nu te uită în altă parte decât în ochii săi. Aşa cum am mai menţionat, acest lucru inspiră încredere şi desigur pare că eşti mai deschis spre orice subiect.

Încearcă să zâmbeşti, însă fii natural, nu te holba prea tare, deoarece poate deveni înfiorător.

Imaginează­ţi că îi zâmbeşti cuiva drag, încearcă să simţi acel sentiment de fericire şi lasă faţa să­şi facă treaba.

Tehnici şi obiceiuri O tehnică puternică este oglindirea. Dacă practici asta, oamenii se vor simţi mai bine în jurul tău şi te vor plăcea, deoarece vei oglindi ceea ce ei fac. De exemplu, dacă el / ea are braţele încrucişate, îţi încrucişezi braţele; dacă ţine un pahar în mână, îţi iei şi tu unul etc.

La fel se întâmplă şi dacă persoana se mişcă.

Dacă face un pas spre tine, fă şi tu la fel. Este uşor şi foarte util. Ţine minte însă, nu folosi aceste metode în scop malefic. Fii discret, cu multă inteligenţă, precaut şi cu intenţii bune.

DENISA NUŢAŞ

Foto: ROMINA DUTCAŞ

CUM SĂ REDUCI STRESUL PENTRU A­ŢI ÎMBUNĂTĂŢI VIAŢA

STRESUL ESTE CUNOSCUT CA FIIND UNA DINTRE CELE MAI IMPORTANTE CAUZE ALE VIZITELOR MEDICALE DIN STATELE UNITE ŞI NU NUMAI, PUTÂND AVEA UN IMPACT EXTREM DE NEGATIV ASUPRA SĂNĂTAŢII MENTALE ȘI FIZICE. DEŞI TOATĂ LUMEA VA EXPERIMENTA STRESUL DIN CÂND ÎN CÂND, INDIFERENT DE CE STIL DE VIATĂ AI, EXISTĂ CÂTEVA METODE PE CARE LE POȚI UTILIZA SĂ MENŢII ACEST LUCRU SUB CONTROL ŞI SĂ AI O VIAŢĂ MAI FERICITA, MAI SĂNĂTOASA, MAI ÎMPLINITĂ.

Implică natura în exerciţiile fizice Exerciţiile fizice sunt un mod fantastic de a diminua nivelurile de stres, dar poţi duce acest pas mai departe, prin a te îndrepta spre pădure pentru workout. S­a descoperit că dacă petreci timp în natură, plimbându­te încet sau mergând cu bicicleta pe munte, poţi scăpa de stres. În plus, studiile arată un procent de 20% de îmbunătăţire a memoriei și a atenţiei pentru cei care petrec regulat timp în natură. Începe­ţi ziua cu meditaţie sau rugăciune Meditaţia este una dintre cele mai bune modalităţi de a­ți îmbunătăți bunăstarea emoțională. S­a descoperit că, dacă îți începi ziua cu o sesiune de meditație de 5­10 minute, asta te ajută să rămâi calm și să tratezi mai bine orice situație stresantă care apare. Cea mai bună parte este că oricine poate să învețe să mediteze și poți să o faci oriunde, fără să ai nevoie de condiţii speciale. Unii se folosesc de anumite accesorii sau ard tămâie când meditează.

Rezervă­ți timp pentru lectură Un proiect recent de căutare despre reducerea stresului a fost efectuat la Universitatea Sussex și rezultatele au indicat că cititul din plăcere este una dintre cele mai bune metode pentru a te de­stresa.

De fapt, cititul pentru mai mult de 6 minute va reduce nivelul de stres cu 68%. Pentru a avea cel mai bun rezultat, ar trebui să stai liniștit și să citești o carte. Alte studii au indicat că cititul cărților de ficțiune este un distrugător de stres mai bun decât cărțile fără ficțiune.

Notează­ți sentimentele într­un jurnal Jurnalizarea este un mod popular de a­ți exprima sentimentele și de a scrie activitățile de zi cu zi, dar ai știut că actul de a­ți scrie sentimentele într­un caiet te va proteja de depresie și anxietate? Dacă nu te simți confortabil să scrii un jurnal tradițional, ar putea fi util să folosești ultimul trend: bullet journals. Aceste jurnale îți permit să vezi ziua, luna, săptămâna și anul într­un singur loc și poți scrie mai scurt.

Foto: arhiva personalăROMINA DUTCAŞ Închide­ți telefonul pentru câteva ore Suntem inundați de tehnologie, și acesta poate fi un lucru atât bun cât și rău. De exemplu, tehnologia medicală și de mediu a făcut lucruri uimitoare pentru lume, și suntem mult mai bine cu aceste lucruri în viața noastră. În orice caz, este important să fii conștient că stând tot timpul conectat la tehnologie poate fi extrem de stresant. Dacă simți că devii super stresat, opreste­ți aparatele pentru 15 minute, sau, mai bine du­te într­o cameră întunecată și întinde­te pentru un timp. Acest lucru îi va permite

creierului tău și emoțiilor să se reîncarce, și te va ajuta să nu te mai simți stresat.

Personal, cred că toate aceste metode sunt foarte eficiente. Cele pe care le folosesc cel mai mult sunt meditația uneori, plimbatul prin natură, dar mai ales cititul. Îmi place mult să citesc și să ascult muzică când sunt stresată, pentru că mă deconectez pentru un timp de toate problemele pe care le am, intrând într­o lume nouă.

ROMINA DUTCAŞ

Foto: BIANCA TRIP

CUM SĂ­ȚI FACI COPILUL RESPONSABIL

LUMEA DE AZI POATE OFERI MULTE, DAR DE ASEMENEA ESTE PLINĂ DE INFLUENȚE CONTRADICTORII. A DISPĂRUT MULT DIN MORALA ȘI EXEMPLELE DE BUNĂTATE ALE VECHILOR GENERAȚII. CU SIGURANȚĂ, MULTE LUCRURI NU MAI SUNT ÎNVĂȚATE ÎN ȘCOALĂ, RĂMÂNÂND ÎN ÎNDATORIREA PĂRINȚILOR. Cum vor învăța copiii ce importanță are responsabilitatea? Cu răbdare, poți învăța un copil orice. Dar cum poți face acest lucru? Totul ţine de dorința ta de a­l învăța. Iată câteva sfaturi care te pot învăța că esența vieții nu stă neapărat în beneficiile personale. Începe devreme În esență, copilăria este definită ca o stare constantă de dezvoltare. Atunci de ce are lumea nevoie de timp pentru a introduce noțiuni noi în viața copiilor lor? Dacă inițiați lucrurile treptat, sunt mai multe șanse ca aceștia să aibă un impact mai puternic în viața de mai târziu. Conform unor studii, copiii care învață mai mult acasă se descurcă cu ușurință la școală. Așadar,de ce să nu își folosească această abilitate în avantajul lor?

Dă­le sarcini Unul dintre cele mai bune moduri de a preda sau de a încuraja noi aspirații este de a da oamenilor motive pentru a le păsa. Începând să crească, puteți face lucrul acesta dându­le îndatoriri. Ți­ai familiariza copilul cu activități ecologice?Încearcă să faci din asta unica lor responsabilitate. Întrucât, cu timpul vor face ceea ce li s­au spus și vor începe să gândească pentru ei înșiși. Este reciclabil acest articol? Dacă este așa, ce material este? Ei vor începe să își găsească o gamă cât mai variantă de activități.

Pe măsură ce devin adolescenți, nu sunt departe

de a deveni adulți. Ca atare, lasă­i să se ocupe cu diferite însărcinări, dându­le obiective specifice.

Fiind motivați, sarcinile îi vor face să se gândească la lumea din jurul lor. Învață­i scopurile și consecințele Pe de o parte, adulții știu că fiecare faptă are și o urmare. Pe de altă parte, copiii nu înțeleg ceea ce nu pot vedea imediat. Acesta este motivul pentru care de cele mai multe ori le spunem să facă ordine – deoarece avantajele imediate sunt evidente ­ dar necesită timp pentru a înțelege posibilitățile alternative. Trucul stă în a le arăta consecințele fizice. Copiii și adolescenții vor ști mai bine ce decizie să ia.

Dă­le rolul de adult Spre exemplu, de ce nu îi trimiteți la cumpărături? În urma acestor sarcini veți putea să vă dați seama cât de bine se descurcă. Cât de mult au costat cumpărăturile? Cât de operativi au fost în bucătărie? În acest fel, ei vor putea să își urmărească progresul care le va face un bine în viața de adult .

Pentru a face lumea în care trăim mai frumoasă, trebuie să investim în generațiile viitoare. Prin toate aceste sfaturi, ne putem învăța copiii ce sunt valorile și responsabilitățile.

BIANCA TRIP

Foto: NARCISA DĂRĂBAN

KEEP CALM ŞI CITEŞTE O CARTE!

CAND A FOST ULTIMA DATA CAND AI CITIT O CARTE SAU UN ARTICOL DE REVISTA SUBSTANTIAL? LECTURA TA OBISNUITA SE LIMITEAZĂ LA TWEETER, ACTUALIZARI ALE FACEBOOK-ULUI SAU LA INSTRUCTIUNILE DE PE PACHETUL DE FULGI DE OVAZ INSTANT? Daca esti unul dintre nenumaratii oameni care nu au obiceiul de a citi în mod regulat, probabil ai ratat informaţia conform careia lectura are un numar semnificativ de beneficii. Pentru a te convinge de acest lucru, mai jos iti vom prezenta cateva avantaje pe care le are cititul.

Stimularea mintala Studiile au aratat ca simularea mintala poate incetini progresul (sau, eventual, chiar preveni) unele boli precum Alzheimer si dementa, din moment ce implica pastrarea activa a creierului si previne pierderea capacitatii sale. La fel ca orice alt organ al corpului, creierul are nevoie de exercitii fizice pentru a­l mentine puternic și sanatos, astfel încat expresia „use it or lose it” se aplica în special atunci cand vine vorba de mintea ta. Cititul, puzzle ­ urile și diferite jocuri, precum sahul, au rol in stimularea cognitiva.

Reducerea stresului Nu conteaza cat de mult stres ai la locul de munca, la scoala, in relatiile personale sau nenumarate alte probleme cu care te confrunti în viata de zi cu zi, totul este lasat deoparte atunci cand te pierzi într­o carte buna. Un roman bine scris te poate teleporta intr­o alta lume, iar un articol de revista iti poate distrage atentia, pastrandu­te totusi ancorat în prezent si permitandu­ti sa te relaxezi.

Dezvoltarea cunostintelor

Tot ceea ce citesti iti umple capul cu noi biti de informatii, dar nu stii niciodata cand s­ar putea ca acele informatii sa­ti fie de folos si tu sa le ai la indemana. Cu cat ai mai multe cunostinte, cu atat esti mai bine echipat pentru a aborda orice provocare cu care te vei confrunta vreodata.

In plus, aminteste­ti ca desi oricand ai putea pierde totul ceea ce ai ­ prietenii, locul de munca, bunurile, banii, chiar si sanatatea ­ cunoasterea nu­ţi poate fi niciodata luată.

Expansiunea vocabularului Acest lucru se leagă de idea de mai sus: cu cat ai citit mai mult, cu atat ai mai multe cuvinte in vocabular, cuvinte care isi vor face în mod inevitabil loc în vocabularul de zi cu zi. Un vocabular dezvoltat, actualizat si amplu este de mare ajutor in orice profesie si, stiind ca poti vorbi intr­un mod cat mai potrivit situatiei, folosind cuvintele necesare, vei avea mai multa încredere în tine, lucru care poate fi un impuls enorm pentru stima de sine.

Un astfel de limbaj dezvoltat, te­ar putea ajuta chiar și în cariera ta, deoarece persoanele care sunt mai citite, care stiu cum sa vorbesca și care au in bagajul lor de cunostinte o varietate de subiecte, au tendinta de a obtine locuri de munca mai rapid, decat persoanele care au un vocabular restrans si care duc lipsa de constientizare a literaturii, a descoperirilor stiintifice și a evenimentelor globale.

Citind carti este, de asemenea, vital pentru învatarea limbilor straine, deoarece în calitate de non­vorbitori nativi obtinem expunerea la cuvinte folosite în context, ajungand in scurt timp la o vorbire si scriere fluenta. Îmbunatatirea memoriei Cand citesti o carte si vrei sa o povestesti cuiva, trebuie sa iti amintesti personajele, fundalul actiunii, ambitiile si istoria personajelor, precum si diferitele tablouri din acea carte. Facand creierul sa­si aminteasca lucruri de genul acesta, contribuim la formarea sinapselor si intarim totodata sinapsele existente.

Abilitati de gandire critica si analitica Ai citit vreodata un roman politist si ai rezolvat misterul înainte de a termina cartea? Ţi­ai pus i gandirea critica si analitica la treaba pentru a analiza detaliile furnizate și a afla „whudunnit”.

Cititul iti pune in miscare capacitatea de a analiza detaliile. Îmbunatatirea concentării În ziua de azi, Internet­ul ne distrage atentia într­un milion de directii diferite. Într­un interval de 5 minute, in medie, o persoana, atunci cand deschide Internetul, isi are împartit timpul între verificarea e­mail­urilor, a notificarilor de pe Facebook, chat­ul cu un prieten/grup de prieteni, dar si monitorizare smartphone­ului. Acest tip de comportament creste nivelul de stres si scade productivitatea. Pe cand, citind o carte, toata atentia este concentrata asupra povestii si te poti cufunda în fiecare detaliu. Încerca sa citesti timp de 15­20 de minute înainte de începerea scolii sau a serviciului (de exemplu, pe naveta de dimineata, daca folosesti transportul public) si vei fi surprins de cat de concentrat vei fi odata ce ajungi la scoala sau birou. Îmbunatatirea aptitudinilor de redactare Expunerea la o carte bine scrisa are un efect

remarcabil asupra propriei scrieri, fluiditatii si stilului de a scrie. În acelasi mod în care muzicienii se influenteaza unii pe altii si pictorii folosesc tehnici stabilite ale maeștrilor anteriori, la fel se intampla si in cazul scrisului ­ invatam si noi sa redactam citind lucrările altora.

Linistea Lectura textelor spirituale poate scadea tensiunea arteriala si poate aduce un imens sentiment de calm, în timp ce cartile de self help ajuta persoanele care sufera de anumite tulburari de dispozitie si de boli mintale usoare.

Divertismentul Cartile reprezinta o adevarata sursa de divertisment. Pentru un divertisment cu buget redus, puteti vizita biblioteca locala unde va puteti destinde cu nenumarate carti care ating subiect diverse.

Dacă se întampla sa traiesti intr­o zona care nu are o biblioteca locala, cele mai multe biblioteci au cartile disponibile în format PDF sau ePub, astfel încat sa le poti citi pe e­reader, iPad sau ecranul computerului.

Exista, de asemenea, mai multe surse online, de care te poti folosi daca doresti sa descarci gratiuit o e­carte.Totodata poti alege un snticariat sau targ de carti, pentru a­ti satisface nevoia de lectura. Optiuni sunt, asa ca du­te la vanatoare pentru ceva nou de citit!

Exista un gen de lectura pentru fiecare persoana de pe planeta si daca gusturile tale se afla în literatura clasica, poezie, stiinta, reviste de moda, biografii, texte religioase, carti pentru tineri, ghiduri de self help, romane de dragoste sau ghiduri de dezvoltare personala, cu siguranta exista ceva acolo pentru a­ti capta curiozitatea si imaginatia. Îndeparteaza­te de lucrurile pe care le faci in mod obisnuit pe computer pentru putin timp, deschide o carte si umple­ti sufletul si mintea cu ceva calitativ.

NARCISA DĂRĂBAN

LOCUIND SINGUR TE DEZVOLลขI MAI REPEDE

OPT EXEMPLE DIN VIAŢA REALĂ

#1 Locuind singur va trebui sa ai grija de activitatile casnice, adica de facut curatenie, mancare, sters toaleta si toate cele. Locuind cu mama, ea va avea grija de totul, tu nefacand nimic. #2 Un al doilea exemplu este cheltuirea banilor. Odata ce incepi sa muncesti pentru banii tai, nu­i vei mai cheltui la fel de repede pe cum ii cheltuiai cand ii primeai de la parinti, pentru ca nu munceai mai nimic. Doar dupa ce incepi sa muncesti cu adevarat pentru banii tai realizezi de ce parintii uneori sunt mai drastici cu tine din pricina banilor ­ pentru ca ei stiu cu adevarat cum se castiga banul. #3 Un alt exemplu este cunoasterea de sine. Stand singur poti afla cu adevarat cine esti si de ce esti in stare. De foarte multe ori, statul cu parintii te influenteaza fie psihic, fie fizic. Psihic, pentru ca nu mai iei tu decizii, ci iau ei, iar fizic, pentru ca tu doar stai, nu practici nici un sport din cauza ca asculti de ei, dar in acelasi timp de multe ori e bine sa fii langa ei si sa asculti de ei, pentru ca atunci cand nu­i vei mai vedea, iti va fi foarte greu. De cele mai multe ori e bine sa stai singur, dar in acelasi timp sa comunici si cu parintii tai.

#4 Un alt exemplu este intelegerea cu parintii. Stand singur nu vei fi nevoit sa mergi cu rugaminti: „Mama, tata, pot sa ies afara? etc”. Din cauza acestei intrebari, de fiecare data cand raspunsul va fi „Nu”, vor exista certuri intre parinti si copii, pe motivul ca „nu mai sunt atat de mic incat sa stau in casa la ora asta” sau pe diferite alte motive. Fiind singur, vei mentine o relatie mult mai buna cu parintii, fara atatea certuri si urlete.

#5 Stand singur, vei invata sa lupti cu răul si vei invata ce este bine si ce nu. Una din cele mai mari prostii ale parintilor este faptul ca nu lasa copiii sa faca singuri diferenta dintre bine si rau. Apoi se mira de ce copiilor lor nu se descurca singuri sau, mai grav, ajung prin puscarii sau scoli de corectii. #6 Un alt exemplu si acesta foarte important in viata unui copil sunt deciziile pe care le ia. De fiecare data parintii te vor influenta in orice decizie, iar tu, chiar daca vrei sau nu, ii vei asculta, pentru ca totusi sunt parintii tai, dar de multe ori ei gresesc si nu realizeaza asta. Stand singur, vei sta mult timp pe ganduri si te vei gandi foarte mult ce sa faci si daca sa faci. In cele mai multe cazuri, parintii te sfatuiesc sa mergi unde, probabil, ei nu au putut merge din diferite motive, dar nu realiza faptul ca poate tie nu­ti place sau nu te atrage meseria respectiva.

#7 Stand singur, vei fi mult mai expus la greseli decat stand cu parintii. Parintii te vor tine departe de greseli şi nu realizeaza faptul ca, crescand, inevitabil vei face greseli cand vei fi singur şi nu vei sti cum sa le abordezi. De multe ori e bine sa fii singur, pentru ca, confruntat cu greseli, vei sti ce si cum sa faci. #8 Ultimul exemplu: locuind singur, vei putea face tot ce vrei si lua orice decizie vrei, dar copiii care sunt tinuti sub aripa parintilor vor vrea sa faca tot ce si­au dorit; asta de multe ori se termină grav (droguri, furturi, prostitutie etc.). Parintii gresesc că­şi tin copiii sub papuc, dar e de înţeles că oricare si­ar dori ca si copilul lui sa fie cuminte si educat.

CLAUDIU VEREŞ

Artwork: LAURA FEŞNIC

PARALIZIA CUM NE SCHIMBĂ ÎN SOMNG.M.O.?

TIMP DE SUTE DE ANI, FENOMENUL DE PARALIZIE ÎN SOMN A FOST CONSIDERAT DE LA A FI UN FALS, LA A FI CAUZAT DE VRĂJITOARE, SPIRIDUȘI SAU EXTRATEREȘTRI. DACĂ AI EXPERIMENTAT VREODATĂ PARALIZIA ÎN SOMN, ȘTII PREA BINE CÂT DE REAL ESTE DE FAPT. ESTE ABSOLUT TERIFIANT, ȘI CHIAR DACĂ NU TE­AI ÎNTÂLNIT NICIODATĂ CU ACEST FENOMEN, NU ÎNSEAMNĂ CĂ NICIODATĂ NU O VEI FACE. SĂ VORBIM DESPRE CE SE ÎNTÂMPLĂ CU ADEVĂRAT ATUNCI CÂND TE TREZEȘTI ȘI NU TE POŢI MIȘCA. Pari să fii treaz „Cei mai mulţi pacienţi spun acelaşi lucru pentru a descrie paralizia în somn: ai senzaţia că te­ai trezit mort. Știi că mintea ta este trează şi corpul tău nu este ­ așa că tu ești prins, în esență”, afirmă Michael Breus, doctor în filozofie, psiholog clinic şi membru al Academiei Americane de Medicină a Somnului.

Nu este un coşmar „Este complet opus, de fapt”, explică Breus. Se întâmplă când o persoană intră in stadiul REM (rapid eye movement ­ mişcare rapidă a ochilor).

Ochii ţi se mişcă foarte rapid şi începi să visezi, iar restul corpului îţi rămâne foarte relaxat. Muşchii sunt dezactivaţi în timpul acestui stadiu de somn, lucru care ajută de fapt corpul, protejându­l de posibilele miscări pe care le­ai putea face din cauza viselor.În alte parasomnii, cum ar fi somnambulismul, acest lucru nu se produce în mod corespunzător şi muşchii voluntari încep să se

mişte, în timp ce mintea rămâne adormită, motiv pentru care oamenii pot face uneori lucruri ciudate în somn, fiind complet inconştienţi de asta. În cazul paraliziei în somn, corpul rămâne paralizat în stadiul REM în timp ce creierul se trezeşte şi ochii încep să se deschidă. Persoanele care suferă de asta devin alerte într­o stare conștientă tranzitorie, dar ele nu sunt în măsură să se miște sau să vorbească.

Cu toate că mișcări musculare involuntare, cum ar fi respiraţia, nu sunt afectate, există adesea o senzație de presiune în piept, motiv pentru care mulți oameni se trezesc din paralizia în somn, trăgînd puternic aer în piept. Episoadele pot dura de la 20 de secunde la câteva minute.

Se întâmplă când adormi sau când te trezeşti Poate avea loc în timpul uneia dintre cele două tranziții în ciclul de somn. Organismul trebuie să meargă în somnul REM și trebuie să iasă din el, dar paraliziA în somn se produce atunci când

organismul are probleme în a face aceste

Nu este niciun pericol

tranziții. Din păcate, motivul pentru care

Cercetările au arătat că paralizia în somn nu

organismul nu poate tranzita fără probleme este este periculoasă. „Aceasta nu provoacă daune încă necunoscut. fizice pentru organism şi nu există decese Pot fi implicate halucinaţiile Spre deosebire de efectele vizuale din coșmaruri sau vise lucide, care apar atunci când ochii sunt închişi în timpul somnului REM, aceste halucinații apar în starea dintre somn și

clinice cunoscute până în prezent.”

Deși există unele explicații culturale terifiante din întreaga lume, acestea sunt construite pentru a crea o stare foarte misterioasă. „Cel mai important lucru este de a educa oamenii să

veghe atunci când mintea este alertă, iar ochii

nu se teamă, spune Breus. După toate

sunt deschiși. Halucinațiile vizuale și auditive

probabilitățile, au nevoie doar de mai multă

adevărate care au loc în timpul acestui fenomen odihnă. În cazul în care ei dorm suficient şi episoadele continuă cu regularitate, atunci sunt relativ rare, în conformitate cu Breus, dar mulţi pacienti spun că simt o prezență

aceştia ar trebui să meargă la un specialist în

incontestabil de ciudată sau înfricoșător în

tulburările de somn.”

cameră.

LAURA FEŞNIC

În plus, paralizia în somn este înfricoșătoare, aşa că de multe ori declanşeaza un răspuns panicat, cu creștere a frecvenței bătăilor inimii. „Oamenii se sperie pentru că nu se pot mișca, și este această anxietate extremă, care îi face pe oameni să fie foarte speriaţi de mediul lor”, spune Breus.

Artwork: IOANA VASILE

SEMNE CĂ RELAȚIA TA ACTUALĂ NU VA MERGE

EȘTI CONFUZ CU PRIVIRE LA DIRECȚIA PE CARE O IA RELAȚIA TA? RELAȚIILE SUNT ADESEA FERICITE LA ÎNCEPUT, DAR ÎN TIMP, ELE POT DEVENI NEGATIVE FĂRĂ SĂ­ȚI DAI SEAMA. TOATE RELAȚIILE NECESITĂ EFORT ȘI MUNCĂ GREA, DAR ÎN TIMP S­AR PUTEA SĂ OBSERVI CĂ TE SIMȚI NEFERICIT ȘI NEAPRECIAT. Nu­ți poți accepta partenerul pentru cine este Acceptarea reciprocă funcționează în ambele sensuri. Dacă partenerul tău te iubește pentru cine ești, atunci ar trebui să fii în măsură să ii oferi și tu același lucru. Întreabă­te acest lucru: în cazul în care există lucruri pe care partenerul tău știe ca le urăști si nu se poate împăca cu ideea , de ce mai ești cu el? În cazul în care partenerului tău nu­i plac lucruri importante, cum ar fi modul în care te imbraci sau cariera ta, este timpul sa pleci. Fiind în imposibilitatea de a accepta pe altcineva pentru cine este cu adevărat, este unul dintre cei mai mari indicatori care spun că relația nu va funcționa.

Nevoile nu­ți sunt îndeplinite de către partener Partenerul tău nu poate face totul pentru tine. De exemplu, este exigent și insistă să vorbească cu tine în fiecare oră a zilei. Cu toate acestea, este important ca acesta să iti poată satisface nevoile în partea de relații. Acesta ar trebui să fie în măsură să te înveselească după o zi grea și ar trebui să iți ofere dragoste și sprijin. În cazul în care nu iți poate da aceste lucruri, relația se va deteriora.

Ai depus eforturi în relație, dar partenerul tău nu Relațiile sunt ceea ce ai pus în ele. Ambii parteneri trebuie să dea și să ia, dar uneori un partener poate

da mai mult sau să ia mai mult. Acest lucru poate provoca o problemă în timp, deoarece ar trebui să fie depusă o cantitate egală de efort în relație. Dacă unuia dintre voi nu­i pasă suficient pentru a­și satisface jumătatea, ar putea fi un semn că relația a devenit dăunatoare și negativă.

Lupți ca sa existe încredere reciprocă Atât tu, cât si partenerul tău ar trebui să aveți încredere unul în celălalt, în mod implicit. Dacă partenerul tău ți­a dat un motiv pentru a­ți distruge încrederea, poți să­l ierți sau să mergi mai departe.

Cea mai proastă alegere pe care o poți face este cea de a rămâne atunci când nu mai ai încredere în partener. Dacă te gasești că­i verifici telefonul atunci când părăseste camera, să vă desparțiți și să pleci ar putea fi cea mai buna soluție pentru amândoi.

Nu vezi un potențial pe termen lung O relație necesită mult timp și efort, deci este important să te asiguri că depuneți efort pentru ceva care ar putea dura. Nu trebuie să vrei să te căsătoresti cu partenerul tău, dar ar trebui să fii capabil să­ți imaginezi un viitor fericit împreună.

Dacă nu vedeți un viitor împreună, ar putea fi timpul pentru tine ca să treci mai departe.

IOANA VASILE