Natureislaufschule Weissensee

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NATUREISLAUFSCHULE -von Erika und Bálint Kutas - redaktionelle Mitarbeit Réka Kutas INHALT Einleitung.............................................................................................................................................2 Grundsätzliches zur Bewegungslehre. Eislauf - Eisschnelllauf...........................................................2 Natureis - Eisarten - Gefahren..............................................................................................................3 Eislaufen und Eisschnelllaufen am Natureis........................................................................................4 Eisschnelllaufschuh..............................................................................................................................5 Wartung der Eisschnellaufschiene........................................................................................................6 Kleidung...............................................................................................................................................6 Eisschnelllauf-Bewegung.....................................................................................................................6 Anfänger - Fortgeschrittene - Didaktik................................................................................................7

I. Grundausbildung - Anfänger......................................................................................8 1. Gewöhnung an das Gerät..................................................................................................................8 2. Haltung.............................................................................................................................................9 3. Gleichgewicht...................................................................................................................................9 4. Gewichtsverlagerung......................................................................................................................11 5. Schwungholen - Bremsen...............................................................................................................11

II.Fortgeschrittene Bildung - Fortgeschrittene............................................................12 1. Haltung...........................................................................................................................................13 2. Gleichgewicht.................................................................................................................................13 3. Gewichtsverlagerung......................................................................................................................14 4. Abstoß.............................................................................................................................................14 5. Abstoß und Gewichtsverlagerung - Statischer Eisschnelllauf........................................................15 6. Innen und Außenkante....................................................................................................................15 7. Starten - Bremsen...........................................................................................................................17

III. Übungen für Kinder...............................................................................................17 Eissicherheit.......................................................................................................................................17 Innenkante - Außenkante....................................................................................................................17 Gleichgewicht und Eissicherheit........................................................................................................18

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