“Para no caer… métete una dosis de saber”
Periodo 1 – Unidad 1
Imagen tomada de Facebook, identificada con el nombre 543110_10151331197451286_404081688_n.jpg
Unidad 1 – 3 : La Autoestima Continuamos con nuestra aventura de aprendizaje… En nuestra pasada clase estuvimos tratando diversos aspectos relacionados con los estados de ánimo, qué factores afectan el estado de ánimo y cómo mejorarlo, reconociendo a la vez cómo los cambios negativos en el Ing. Luis Fernando Niño Ospina
estado de ánimo, principalmente, pueden provocar que una persona caiga en el consumo de sustancias psicoactivas.
Como de costumbre, la clase anterior también era preámbulo para abordar las temáticas de esta clase, sabiendo que los estados de ánimo se relacionan con la autoestima.
M
uchas veces hemos podido apreciar cómo algunas personas no reconocen su propio potencial, como se subestiman y creen que tienen menos capacidades que otras, por ejemplo, aquellos compañeros de estudio o de trabajo, incluso familiares, que consideran que hay otros
mejores que ellos, lo cual siempre será cierto, pero a la vez menospreciándose a sí mismos. La
autoestima
es
precisamente
eso,
la
concepción que cada cual tiene de sí mismo, el valor que cada cual se da y que le permite sacar adelante siempre cualquier proyecto, cualquier tarea, superar los retos que a diario se presentan, llevando incluso a muchas personas a ponerse cada día nuevos retos, más complejos, más ambiciosos, pero también se ve que hay personas que cada nuevo día se sumen en una gran Imagen tomada de Facebook, identificada con el nombre 543110_10151331197451286_404081688_n.jpg
miseria, en un estado de lástima la cual reflejan a los demás.
Si bien la autoestima es una cualidad que se desarrolla desde la niñez, todos estamos en la capacidad de mejorarla cada día más, partiendo por aceptar que se es diferente, que no se es igual a otra persona, que no se tiene lo que tienen otros, que tiene tanto limitaciones como grandes capacidades. Aquellas personas que viven comparándose con las demás lo único que ganan es llenarse de envidias, de resentimientos, de inconformismos, de depresión, en general, de sentimientos negativos que afectan la visión que tienen de sí Imagen tomada de Pintrest (https://es.pinterest.com/pin/165296248793728609/), desde Floulife.com
mismos, menguando a la vez sus capacidades y si alimentando sus limitaciones, aunque lo peor de
todo es que ven en sus entornos y en las demás personas barreras, obstáculos,
limitaciones e incluso enemigos, cuando la verdad es que el único enemigo, la única persona quien le limita es él o ella misma, por su visión mediocre con que afronta la vida. Como ya se aprendió en la clase pasada, el entorno afecta nuestra personalidad, incluso desde antes del nacimiento, estando influenciados siempre por personas a nuestro alrededor que pueden contribuir a mejorar nuestra autoestima o a disminuirla, por ejemplo, un maestro al resaltar el comportamiento y/o el desempeño de un estudiante puede estarlo motivando a ser cada vez mejor o puede contribuir a que sus capacidades se reduzcan y aumenten sus defectos, dentro de estos últimos, la baja autoestima, así mismo lo pueden hacer los padres, hermanos y otras personas cercanas. Una valiosa actitud que puede contribuir a que no nos afecte lo que los demás digan o piensen de nosotros es reconocer el potencial que se tiene, además de no estar esperando la aceptación o la opinión de los demás, sino que se debe tener criterio propio y la capacidad de aceptarse como se es, no para vivir una vida de mediocridad, sino para aumentar el potencial individual y procurar cambiar aquellas actitudes, pensamientos,
Imagen tomada de http://es.slideshare.net/marcosapablaza/presentacionpara-padres-sobre-autoestima desde Floulife.com
sentimientos y defectos que cada cual posee, pues se debe partir del hecho irrefutable que no hay nadie perfecto, que somos humanos y por naturaleza se tienen defectos, los cuales hay que tratar de superar, de cambiar, de mejorar.
Mejorando la visión de sí mismo
P
or
insignificante
que
parezca
para
algunos, la visión que se tiene sobre sí mismo goza de gran importancia en la vida, pues no solamente determina la
forma en que nos relacionamos con las demás personas, sino que a la vez es factor fundamental para asegurar el éxito en todo lo que se emprende.
Imagen de https://lamenteesmaravillosa.com/como-superarla-baja-autoestima/
Partamos de un hecho incontrovertible. ¿Si no se confía en sí mismo, como se puede esperar que los demás confíen en uno?, como seres sociales que somos, por naturaleza, requerimos de otras personas, así como otros requieren de uno, para aprender, para triunfar, para salir adelante, pero cada cual en últimas es artífice de sus propios éxitos, así como de sus fracasos, dependiendo de la actitud con que suma todo en la vida. Si la actitud con que se afronta la vida es de optimismo, de deseo de superación, de constancia, de responsabilidad, el Imagen de http://comodejardesertimido.net/laautoestima-y-las-relaciones-sociales/
éxito estará asegurado, pero si, por el contrario, la actitud es
pesimista, derrotista, con desánimo, sin interés, pensando en que no se va a lograr, de entrada, ya tiene asegurado la derrota, el fracaso absoluto. Es necesario, por tanto, mejorar nuestra autoestima, trabajar cada día por aceptarnos tal y como somos, mejorando nuestro optimismo hacia la vida, proyectando metas ambiciosas, ya que como dice un viejo adagio, “hay que soñar con ser rey, para llegar a ser príncipe”, pues quien se pone metas ambiciosas siempre lograra triunfar en la vida.
H
ay que tener presente que triunfar no siempre significa ganar, no siempre significa lograr la meta propuesta al 100%, sino que ganar es poner todo de parte de uno para procurar lograr lo que se ha propuesto, superando los obstáculos que se puedan presentar, perseverando pese a las
adversidades, buscando soluciones a las dificultades, haciendo lo humanamente posible para sacar adelante lo que se ha iniciado, sin desfallecer, sin dejarse dominar de los miedos, sin restringirse por las propias limitaciones que se tienen, sino buscando alternativas, llenándose de valor, buscando el apoyo de quienes puedan contribuir al logro de los fines propuestos y apartándose de todo y de todos los que puedan ser un obstáculo para tal cometido.
E
so sí, hay que tener mucho cuidado al trabajar en la autoestima, pues si bien es cierto que se debe procurar aumentarla, mantener una autoestima alta, también lo es el hecho de que se puede cruzar la línea, el límite entre una alta autoestima y el egocentrismo, que se
caracteriza por creerse más que los demás, por subestimar a los demás, por mirar a los demás por encima del hombro, como se dice popularmente en Colombia. Una buena persona, con una autoestima alta, siempre busca su bienestar, pero también el de los demás, todo lo contrario, es señal univoca de que se tiene problemas de autoestima, por lo cual, tocaría identificar el sentimiento
Imagen de http://buscadordeparquechas.blogspot.com.co/201 6/03/egocentrismo-ese-flagelo.html
de inferioridad que se camufla con las malas actitudes ya indicadas y trabajar para cambiar la situación, para mejorar la autoestima. Una manera sencilla de empezar a cambiar la visión que se tiene consigo mismo es mediante la apariencia personal, la forma en que se viste, el aseo y cuidado personal, lo cual refleja la forma en que cada persona se siente en su interior, donde, una persona descuidada con su aseo y cuidado personal, generalmente también lo es en la forma de vestir y en las cosas que realiza a diario.
T
odo puede cambiarse de forma positiva modificando esos pequeños factores los cuales están al alcance de cualquiera, una buena higiene (baño, uñas limpias y arregladas, cepillado de dientes, peinarse), no solo por salud y para garantizar buenas relaciones sociales, sino para contribuir a mejorar la
imagen sobre sí mismo, así como procurar vestirse bien, con la ropa limpia y si es necesario, bien remendada, con la ropa que lo requiera bien planchada, con los zapatos limpios y en lo posible embolados (embetunados), con una adecuada combinación de colores entre las diferentes prendas, además de cada prenda usada de forma adecuada, no solo son señal del respecto que se tiene por los demás, sino del amor propio que cada cual exterioriza. Hay dos dichos muy frecuentes en Colombia sobre los cuales los invito a reflexionar, ambos muy relacionados pero cada uno direccionado a aspectos específicos de las
personas: “Una cosa es ser pobre, otra muy diferente ser cochino” y “La pobreza no implica ser descuidado consigo mismo”. En últimas, todo es cuestión de autoestima.
La resiliencia, una capacidad que se debe desarrollar
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n nuevo término, una nueva capacidad de los seres humanos que últimamente es muy común escuchar es la resiliencia, una característica que se va desarrollando a lo largo de la vida y que simplemente nos hace ser más resistentes a situaciones difíciles, permitiendo que nos recuperemos
cada vez más rápido y podamos seguir adelante con mayor fuerza y valor, incluso con más entusiasmo y mayores metas. Las adversidades, los momentos difíciles, los fracasos, las tristezas, también hace parte de nuestra realidad, de nuestro diario vivir, pero no podemos dejar que un mal momento nos dañe toda la vida, simplemente se debe ser capaz de aprender de esos momentos, olvidar los sentimientos negativos que nos generan y hasta el sufrimiento que por algún tiempo nos hacen pasar, aferrándonos a las cosas Imagen de https://miespacioresiliente.wordpress.com/2013 /08/14/tutor-de-resiliencia/
positivas de la vida, colocando la mirada en un positivo futuro, olvidando y dejando atrás los malos momentos.
Hay personas que viven haciéndose las víctimas y en ocasiones terminan siendo victimizadas, por esa actitud negativa, por la actitud derrotista, pero hay personas que son ejemplo de que para el ser humano no hay imposibles, que los malos tiempos pasan y tarde que temprano las cosas cambian, las cosas mejoran, siendo esos ejemplos los que se deben emular, los que se deben seguir, teniendo siempre presente
Imagen de http://sorayafounty.blogspot.com.co/2013/04/comorebatir-pensamientos-pesimistas.html
que “Hay que vencer en la vida y no dejar que la vida termine venciéndole”. Sobre la resiliencia hay mucho de qué hablar, pues se relaciona con la actitud, con la autoestima, con las emociones, en general, con la vida, pero por ahora, solamente comparto el siguiente gráfico que permite tener una visión más amplia y rápida sobre la resiliencia:
Imagen extraĂda de http://desdeelpromontorio.blogspot.com.co/2013/08/la-resiliencia-en-un-mapa-mental.html
La baja autoestima como factor de riesgo al consumo de sustancias psicoactivas
H
ay diversos factores que se consideran de riesgo y que pueden influir en la decisión de una persona para el consumo
de sustancias psicoactivas, que como ya se vio en la primera clase, uno de tales factores lo constituyen las malas amistades, otros factores pueden estar determinados por los
Imagen extraída de http://fundamentoscolaborativo2.blogspot.com.co/
estados de ánimo, tal como se estudió en la clase 2, siendo otro de los factores, de los muchos más que existen, la autoestima. Ya se estudió que las personas, como seres sociales, buscamos en ocasiones la aceptación de otras personas, el encajar en la sociedad, el pertenecer a un grupo social según nuestros propios intereses, pero también según nuestras necesidades. Una persona con una autoestima baja es alguien
fácilmente
influenciable,
un
individuo que en busca de alternativas que le permitan sentirse mejor, ya sea por la búsqueda de la aceptación de otros o derivado de su sentimiento de inferioridad,
Imagen extraída de http://problemasqueocasionanlasdrogas.blogspot.com.co/
procurando sentirse superior, así sea agrediendo a los demás, siendo parte de una pandilla, o de un grupo de hampones, se constituye en un blanco fácil para aquellos que buscan nuevos “clientes” a quienes venderle su “mercancía”, sus drogas, sustancias psicoactivas que temporalmente les causarán sensación de bienestar, pero que poco a poco agravará su situación al afectar la forma en que se producen naturalmente las sustancias químicas en el cerebro que le causan bienestar. Existe otro tipo de personas, que también con baja autoestima, buscan alternativas para generarse daño a sí mismos y en ocasiones también a quienes les rodean, a personas
cercanas, siendo en ocasiones, una de esas alternativas, el consumo de psicotrópicos, de sustancias que les generan momentos de aislamiento de la realidad. No es definitivo que una persona con baja autoestima llegue al consumo de sustancias psicoactivas, pues dependerá de qué tan baja esté su autoestima, sumado a otros factores como sus valores, el entorno social (barrio, compañeros de estudio, compañeros de trabajo, familiares), los cambios psicológicos que se viven durante el desarrollo de cada persona; la cultura de su entorno (sociedades permisivas o no), el momento (una Imagen extraída de http://rechazoalasdrogas.blogspot.com.co/ 2010_10_01_archive.html
situación difícil, detonante) y hasta el lugar, pero cuando varios de esos factores influyen negativamente en el individuo, es muy
probable que uno de sus comportamientos sea el consumo de tales sustancias. Una persona con una autoestima alta es más difícil que llegue a caer en el consumo de sustancias psicoactivas, sin embargo, no es tampoco una garantía, ya que se han visto casos en que personas aparentemente exitosas, con carreras universitarias, con postgrados, con éxito laboral, por diversas situaciones de la vida que no han sabido manejar han terminado consumiendo sustancias psicoactivas e incluso han ido a parar a la indigencia, como es el caso de muchas historias de vida de gente que vive en el cartucho, en la ciudad de Bogotá, y que como ellos, hay historias similares en las diversas ciudades del mundo entero. Hay que tener presente que existen personas que cayeron en el consumo de sustancias psicoactivas por simple curiosidad, algunos por ponerse a aceptar retos
que
“amigos”
les
plantearon,
otros,
probablemente por aceptar malos consejos, como
Imagen de https://twitter.com/hashtag/forskdk
también otros, incluso ya adultos, por abusar de algunos tipos de medicación que en exceso (automedicación y abuso) y por uso prolongado pueden provocar adiciones, cada situación es particular y con múltiples variables a tener en cuenta, pero cada una de esas vidas destruidas era una vida que muy posiblemente se había podido haber librado del
flagelo de las drogas si su amor propio, si su autoestima, hubiera estado en un nivel mucho más alto, si se hubieran preocupado por su crecimiento como personas. La clase de amistades que se tenga, el aprender a manejar de forma positiva las emociones; el desarrollar una capacidad resiliente; el procurar una autoestima alta; la armonía, unión y el apoyo familiar; el crecimiento espiritual; la apropiación de valores éticos y morales adecuados; la ocupación productiva del tiempo libre; la práctica de un deporte; el planteamiento de un proyecto viable de vida; son factores que contribuyen a crear una gran brecha con el mundo de las drogas, a mantener apartado de ese miserable estilo de “vida”. Finalmente, los invito a reflexionar sobre el contenido de la siguiente imagen:
Actividades Básicas de Aprendizaje: Luego de haber estudiado el texto inicial de la clase 3 “La Autoestima”, es necesario realizar, de forma comprensiva y haciendo un resumen de cada ítem, lo siguiente: 1. Leer el texto completo que se encuentra en el artículo “La Autoestima en la Sociedad” el cual se encuentra en Materiales del Curso, carpeta Periodo 1, subcarpeta Clase 3, o
también
se
puede
leer
el
texto
a
través
de
la
siguiente
URL:
http://www.miautoestima.com/sociedad/ 2. Ver el video “Un cuento sobre la autoestima” el cual se encuentra en Materiales del Curso, carpeta Periodo 1, subcarpeta Clase 3, o también se puede acceder al video a través del siguiente enlace: https://www.youtube.com/watch?v=EMjWbGhTgU8 (3m 0s) 3. Leer el texto completo que se encuentra en el artículo “Imagen Corporal” el cual se encuentra en Materiales del Curso, carpeta Periodo 1, subcarpeta Clase 3, o también se puede leer el texto a través de la siguiente URL: http://www.f-ima.org/es/factoresde-proteccion-para-la-prevencion/imagen-corporal 4. Ver el video “Cómo mejorar mi autoestima – 7 Pasos para velozmente mejorar mi autoestima” el cual se encuentra en Materiales del Curso, carpeta Periodo 1, subcarpeta Clase 3, o también se puede acceder al video a través del siguiente enlace: https://www.youtube.com/watch?v=-MuGZ7szCBI (15m 10s) 5. Leer el texto completo que se encuentra en el artículo “Autoestima y Superación: Técnicas para su mejora” el cual se encuentra en Materiales del Curso, carpeta Periodo 1, subcarpeta Clase 3, o también se puede leer el texto a través de la siguiente
URL:
http://www.psicologia-
online.com/autoayuda/autoestima/autosuperacion.shtml 6. Ver el video “Programa 22: La autoestima” el cual se encuentra en Materiales del Curso, carpeta Periodo 1, subcarpeta Clase 3, o también se puede acceder al video
a travĂŠs del siguiente enlace: https://www.youtube.com/watch?v=LOUEE_bzDRM (50m 41s)
Evidencias de Aprendizaje Requeridas: Una vez se han estudiado los videos y textos listados en las “Actividades Básicas de Aprendizaje”, se debe evidenciar la comprensión de las temáticas de la clase 3, para lo cual, es necesario realizar las siguientes tareas:
A. Para evidenciar el Aprendizaje de las Temáticas de la Clase No 3 sobre “La Autoestima”, se deben seguir los siguientes pasos: 1. Ingresar por la opción “Actividades” que se encuentra en el menú principal del curso, luego acceder a la carpeta “Actividades Periodo 1”, subcarpeta “Actividades Clase 3” 2. En el elemento “P1C3 – Cambiando esquemas – Mejorando mi autoestima” hacer click en el enlace “Descargar descripción de la actividad 3”, luego se debe leer el contenido del documento y desarrollar la actividad propuesta.
3. Una vez desarrollada la evidencia de aprendizaje de la actividad propuesta se debe repetir el paso 1 y hacer click sobre el nombre del elemento “P1C3 – Cambiando esquemas – Mejorando mi autoestima”
4. Se abre el espacio de envío para la evidencia de la actividad 3, dentro del cual se debe buscar el botón “Examinar” sobre el cual se debe hacer click para proceder a adjuntar el fichero con la evidencia.
5. Con el explorador de archivos que aparece se procede a buscar en la computadora el archivo que contiene la evidencia, se hace click sobre tal archivo y luego click en el botón “Abrir”, para proceder a adjuntar tal fichero. 6. Se finaliza el envío haciendo click sobre el botón “Enviar”.
Plazos de Entrega: A partir de la fecha de publicación de la clase, se cuenta con 7 días calendario para el desarrollo de la actividad propuesta, enviando la evidencia a través del enlace de la Clase 3 – Actividad 3 (P1C3 – Cambiando esquemas – Mejorando mi autoestima) según lo indicado en los pasos anteriormente descritos.
B. Como actividad de aprendizaje colaborativo que permitirá afianzar las Temáticas de la Clase No 3 sobre “La Autoestima”, se debe participar en el Foro Temático No 3, teniendo en cuenta lo siguiente: o Objetivo: Propiciar la reflexión en torno a la autoestima y su relación con las personas que consumen sustancias psicoactivas. o Plazo: A partir de la fecha de publicación del foro, se cuenta con 7 días calendario para que cada estudiante realice su aporte personal y comente los aportes de por lo menos dos compañeros(as), siempre teniendo en cuenta las temáticas abordadas y el material de estudio sobre “La Autoestima” así como lo reflexionado a través del desarrollo de la actividad propuesta para la clase 3, teniendo a la vez en cuenta las reglas de participación indicadas más adelante. o Consigna o Planteamiento: El consumo de sustancias psicoactivas a nivel mundial es una enfermedad que, como el cáncer, cada vez es mayor, trayendo como consecuencias múltiples problemas sociales y económicos que afectan el desarrollo de las naciones y la calidad de vida de las personas. Uno de los tantos factores que, según algunos afirman, influye para que una persona se convierta en adicta a las sustancias psicoactivas es la autoestima, contribuyendo con sus aportes a establecer de forma colectiva y por consenso, respuestas objetivas para el cuestionamiento propuesto en la primera publicación del foro, como es, el siguiente: ¿Una persona con la autoestima alta puede caer en la adicción a sustancias psicoactivas?
o Reglas de Participación:
Para cada respuesta se debe realizar una adecuada argumentación, para lo cual se debe emplear como sustento referencial el material de estudio de la clase.
No basta con responder SI o NO ya que se debe argumentar con sustentos sólidos, con sustentos reales y no con suposiciones o lo que cada cual cree por lo cual, antes de publicar los aportes personales, es necesario haber desarrollado previamente la actividad que se ha planteado para la clase 3
Opinar por opinar, copiar lo que otros ya han expresado, no leer lo que los demás expresan, no colaborar a aclarar las ideas de los compañeros, son algunas de las diversas practicas no adecuadas en las que se debe procurar no incurrir y en su lugar incorporar nuevas costumbres, nuevos hábitos, nuevas técnicas que pueden ayudar a enriquecer el proceso de aprendizaje colectivo que se está desarrollando, para lo cual, antes de responder a los cuestionamientos planteados, es necesario que cada cual conozca el protocolo a seguir para participar en cualquier foro, teniendo presente que no será válida participación alguna que no aplique la Rubrica TIGRE de la cual se puede leer en http://aportetigre.blogspot.com/
Para registrar los aportes dentro del foro temático, se deben seguir los siguientes pasos: 1. Ingresar por la opción “Foros” que se encuentra en el menú principal del curso, luego acceder al Foro Temático No 3 denominado “P1C3 La Autoestima ¿Una herramienta de defensa contra las adicciones?”.
2. Leer la descripción del foro, teniendo en cuenta lo que en tal descripción se indica para la participación en el mismo. 3. Acceder a la primera publicación que se encuentra dentro del foro, la publicación inicial, la cual contiene la consigna o planteamiento propuesto para la dinámica de
participación en el foro, así como las indicaciones para poder realizar cada publicación.
Luego de registradas las evidencias y aprobadas las mismas, finalizaría no solo esta clase sino también el primer periodo académico, a lo largo del cual se ha venido aprendiendo sobre algunos factores que pueden influir en la decisión de que una persona consuma o no sustancias psicoactivas, con lo cual, se contará con las bases suficientes para entender y aprovechar al máximo las temáticas de las siguientes clases, que se desarrollarán en los próximos periodos académicos, durante los cuales se abordarán temas más profundos y específicos sobre las drogas, iniciando el estudio de algunas de ellas. Quedo a la espera del registro oportuno de sus evidencias. Con gran aprecio,
Luis Fernando.