Av: Joel Strandberg
I
denna artikel tänkte jag ge lite exempel på ett par enkla övningar och tips för hur man kan öka sin energi, mjuka upp stelheter i kroppen och allmänt hjälpa kroppen till ett större välbefinnande. Det är ju så att det man varje dag företar sig slår direkt tillbaka på hur väl vi kan genomföra dagen och hur vi kan uppleva den, positivt eller negativt. Om vi inte spenderar någon tid alls på detta område, utan bara tex sitter framför datorn, internet och tv:n, så får det naturliga följder i vårt liv. Förr i tiden gjorde vi mycket mer arbete med kroppen. Nuförtiden så går alltför mycket ut på att göra livet bekvämt, och det är väldigt lockande för de flesta. Samtidigt ser vi hur samhället mer eller mindre brakar ihop därför att vi helt enkelt inte orkar. Gör vi inget får vi heller ingenting tillbaka. Så vad som händer är att vi försöker arbeta med en energi som inte finns, eftersom vi inte har arbetat med vår livsenergi. Många arbetar bara idag för att tjäna pengar och inte för att vi tycker om det eller må bra av det. Visst har man alltid arbetat för att klara sitt uppehälle och sin överlevnad, men det är nuförtiden, mer än någonsin, bara inriktat på att göra egen karriär, tjäna grova pengar för att sedan när vi blir äldre kunna vara nöjda med livet som vi har presterat. Visst vill jag också vara nöjd när jag blickar tillbaka och står där uppe hos Sankte Per, men jag vill också kunna njuta av tillvaron hela tiden, under alla år. Om vi inte tar hand vår kropp
och själ utan bara riktar in oss på att skapa pengar istället för energi så får vi använda de surt förvärvade slantarna när vi blir gamla till att betala alla de läkarbesök som kommer att uppstå. Själv är jag övertygad om att det handlar om att skapa energi i ett större perspektiv, inte bara för vår egen skull utan vår allas välbefinnande. Däremot så är det väldigt viktigt att vi ser till att hela oss själva först, inte som en egoistisk handling utan en handling för allas bästa. Är du själv hel så kan du också påverka din omgivning i samma riktning. Ett vanligt scenario i dag är att man sitter mycket still och arbetar eller att man på andra sätt har förenklat både arbetsliv och fritid, för att slippa göra så mycket med kroppen. Detta för automatiskt med sig att vi har ett större behov av att mer intensivt träna varje dag för att inte få dålig cirkulation, övervikt, ledproblem mm. som detta leverne lätt för med sig. Förr i tiden så var det kanske tvärtom. Man hade ett större behov av att vila kroppen därför att man många gånger slet ut kroppen i sitt arbete. Vi behöver hitta en balans helt enkelt, och om vi tar med oss de erfarenheter vi har från historien och idag så kan vi leva ett ganska trevligt liv om vi lyssnar på vad vår kropp och vårt sinne egentligen behöver. Här följer några enkla tips och övningar för att hjälpa kroppen att komma i balans och få mer energi.
Den här övningen är väldigt enkel att utföra och är bra att göra när ryggslutet känns stelt och ömt. Jag använder den själv ofta för att massera en gammal skada i ryggen. Man kan göra mycket själv för att hjälpa sig själv och det är också det mest effektiva sättet att bli bra på, då man hjälper kroppen att bli av med den negativa energin och samtidigt ger den positiv energi. Själv använder jag många små medel för att hålla kroppen i form, så som olika små massage- grepp runt lederna. Gör så här: Placera händerna vid ryggslutet så som bilden visar, med sidan/ utsidan av händerna mot ryggen. Området där tumme och pekfinger möts, ner mot handleden, är det område som ska ligga mot kroppen. Gnugga nu händerna upp och ner i en skakande rörelse, på ett avslappnat sätt men ändå med intensitet. Nyckeln i alla rörelser vi gör är att göra dem på ett avslappnat sätt men med energi.
Här är ett exempel där man knådar med fingrarna runt knäna. På muskulaturen kan man ta i lite grann, men var mer försiktigt om du berör lederna direkt. Man kan stimulera lederna med beröring och använda mer djupgående grepp på muskulaturen. Se till att delen runt leden är avslappnad, massera själv runt om- kring knäet, för att få igång cirkulationen. Får man igång cirkulationen så hjälper man direkt kroppen att lämna ifrån sig mer slaggprodukter samtidigt som kroppen har bättre möjlighet att samla på sig frisk energi.
Detta är en av rörelserna i en form som heter Taiji- Qigong, där rörelserna är inspirerade från bland annat stridskonsten Taiji- quan, olika djurs sätt att röra sig, dansrörelser mm. Många qi- gong- rörelser är väldigt enkla och naturliga i sitt utövande och sätt och här är en av dem. Den här övningen är bra för att få igång cirkulationen och den släpper på spänningar i midja och ländrygg. Varje gång man gör en cirkelrörelse så är det automatiskt bra för cirkulationen. Det är mycket viktigt att göra dessa typer av rörelse regelbundet för att inte kroppen ska bli så stel att den inte går att använda tillfredsställande. Midjan är den viktigaste delen att hålla smidig då det innebär att om midjan är rörlig och smidig så är också resten av kroppen det. Midjan är vår centrala del och alla rörel- ser vi gör utgår ifrån midjan och i vilket skick den är i. Se på en dansare t ex. Om en dansare inte är rörlig i midjan så brister hela rörelseregistret. Gör så här: Böj dig framåt med armarna hängandes ner som på bilden. För armarna runt och upp i en cirkelrörelse åt vänster och hela vägen runt och tillbaka till utgångsläget. Gör rörelsen tre varv åt vänster, byt sedan riktning och gör tre varv åt höger.
Här är en annan rörelse som är enkel att göra varje dag för att få energin att röra sig fritt i kroppen och för att hålla lederna i trim. Att ha ett smidigt och rörligt nackparti är viktigt och den här enkla metoden tar bara någon minut att utföra men kan göra att du framöver slipper många besvär i och runt nacke, skuldror och det övre ryggpartiet. Gör så här: Stå eller sitt rakt, naturligt och avslappnat. Böj huvudet framåt, så långt som du förmår utan att det smärtar. Böj huvudet rakt bakåt. Böj sedan åt sidan åt båda håll. Se bild. Gör rörelsen försiktigt och känn efter i början. Det viktigaste återigen är att göra det avslappnat. Den här enkla rörelsen ser man t ex många idrottsutövare göra inför ett tävlingsmoment för att släppa på spänningar i kroppen. Vi gör dessa rörelser ofta utan att tänka på det.
Använd och utför alla sådana här rörelser med sunt förnuft. Med det menar jag att man ska lyssna på sina egen kroppssignaler och inte förhasta sig och utföra något på ett sätt som kan skada kroppen. Var försiktig i början och försök att göra allting på ett avslappnat sätt.
Nästa gång kommer vi fördjupa oss lite mer och du får ta del av olika qigong övningar mm.
Har du frågor eller är nyfiken på att lära dig mer så kan du höra av dig till: Joel Strandberg 0581-66 09 01 Info@lyztran.com
Lycka Till!