中醫的五字養生法 輕鬆一下：視頻：兒童與狗 北京複製了一個＂溫哥華＂ 魁北克讓風能也可成為電網的穩定力量 Perfection With Hand And Feet - Anne Klinge Britain's Got Talent 2016 林憶蓮 Sandy Lam - 至少還有你 (官方完整版 MV)
中醫的五字養生法 > > 传统中国医学看养生比治病更为重要，在《黄帝内经》中提 到“上工治未病，不治已病，此之谓也”，所以在中医看来未 病预防比生病再求医更为重要。其实这一点和现代医学提倡的 防重於治是一样的。只不过现代人对防的理解为：注射疫苗、 环境卫生、注重营养...而中医是着重人体的平衡。 > > 中医有所谓五字养生法，这 5 个字就是：慢、动、润、暖、 松。 > > 5 字养生决其实是对中医不同的养生方法的一个总结，并且 这些养生方法还对应着不同的时间段。只有这样，才能维持身 体的阴阳平衡，减少疾病的发生。 > > 1.动作“慢”一点 > > 慢养生一直是中医提倡的一种方法，尤其对于现代人而 言更应当要慢一点。 > > 首先，动作慢一点。不管是起床还是运动，都不要太过 急躁，动作过急、过猛会导致身体供血不及时，持续头晕、心 悸等现象。 >
> 其次，吃饭速度慢一点。急急匆匆的吃饭不仅会导致肥 胖的发生还会引起胃肠道疾病，导致人体对食物中的营养物质 吸收不充分，危害身体健康。 > > 2.经常做运“动” > > 中医里有一句话“五劳伤身”，其中“久视伤血、久卧 伤气、久坐伤肉、久立伤骨”，这四个劳伤就和不运动有关， 不动则气血运行不畅，出现气血瘀滞，长期如此自然会出现疾 病。 > > 首先，对于年轻人而言可以参与一些运动量比较大的锻 炼，如跑步、骑车、游泳等等，一方面可以增加抵抗力，另一 方面可以燃烧脂肪，有利于保持好身材。 > > 其次，对于中老年人而言可以选择一些动作比较缓的运 动，如太极拳、五禽戏、散步等。这样有助气血的运行避免疾 病的出现。另一方面，人类会随着年龄的增加，新陈代谢会减 缓，毒素更容易堆积，所以适量的运动还有助于延缓衰老，清 理身体。另外，想要延缓衰老，还可以通过保健品达到养生目 的，多利亚奇亚籽原产于南美洲，含有 20%的植物性 Omega3 ALA、37%的膳食纤维、丰富的全蛋白质、抗氧化物及人体 必须的矿物质及维生素等全面平衡营养素。>>>养生商城正在 促销中，史上最低价，只限年前促销，错过再没机会，赶紧点 击了解详情! >
> 另外，运动不仅仅是身体上的运动，还要注意大脑的运 动。衰老是不可避免的问题，而随着身体的衰老，脑细胞也在 死亡和减少，多做大脑运动可以延缓大脑的死亡，调动大脑的 潜能。 > > 3.滋“润”身体 > > 润养生可以从滋润皮肤和滋润内脏两方面来看，水在人 体中大约占用 70%的重量，而每个年龄段的人，其体内含水量 会不同，越是衰老，体内的水分流失会越多。或者说水分的流 失是衰老的开始。 > > 首先，要多喝水。血液是人体最重要的体液，但是承载 血液流动的是水，一天中有多达 200 升的水从血管中过滤出， 如果人体失水 15%以上，那么会逐渐失去生命体征。 > > 其次，要多滋润五脏。五脏六腑的燥热会带来很多疾病， 如肺燥则会出现干咳现象，肝火旺盛则会导致头发油腻、口臭、 痘痘等问题。所以保证五脏六腑的滋润，也是保证身体的健康。 > > 滋润五脏六腑除了多喝水，还可以食用一些养生食物， 如山药可以润肺、肾和脾胃，绿色蔬菜入肝等。 > > 4.注意保“暖” >
> 保暖是中医里养生的重点，保暖不等于穿得多，一味的 多穿衣服也不利于身体健康，中医里也有冻养生的说法。暖是 注重身体四末的保暖，即手脚四肢的保暖。 > > 首先，人体的四肢距离心脏最远，最容易出现血液循环 不良的现象，四肢的保暖可以缓解这种现象。 > > 其次，在人体的脚上有很多对应人体五脏六腑的穴位， 保暖可以有效的减少疾病的发生。 > > 另外，还要注意一些身体其他部位的保暖，如冬季保护 好脖子和后背、肚脐等。 > > 5.精神放“松” > > 现代人工作压力大，生活节奏快，导致人的精神和身体 都长期处于一种紧张状态。这样一方面增加精神压力，出现内 分泌失调，容易患病。另一方面，身体会出现肌肉僵硬、乏力、 酸痛等现象。另外，匆忙的现代人和古人相比，呼吸的时间都 在缩短，所以放松身心更为重要。 > > 首先，精神上的放松，可以听音乐、看书，还可以关掉 手机，走出门，到野外进行精神上的放松。 >
> 其次，身体上的放松，长期身体紧绷会导致气血瘀滞， 气血不通则会出现疼痛。身体上的放松可以采取运动、按摩和 泡澡的方法。另外，做深呼吸运动也是不错的放松方法。 > > 另外，现代人精神压力大，还可以通过保健品缓解机体 疲劳，提高身体的耐氧能力。昂立西洋参胶囊适用于工作紧张 易疲劳者、及处于缺氧人群。 > > 结语：现代人和古人想比，更需要食物之外的养生方法。 随着身体水平的提高，现代人并不缺乏营养物质，而更多的应 当注意运动和精神上的养生。上文我们简单的总结了中医养生 的五个重点，希望通过这里的了解，你也能注重中医养生方法。
輕鬆一下：視頻：兒童與狗 https://www.youtube.com/watch?v=QzHO9fbKUtc https://www.youtube.com/watch?v=qkROITgN9Mw&t=759s https://www.youtube.com/watch?v=dEsyw2CG2hA&t=92s https://www.youtube.com/watch?v=BR4xq-0VDas&t=23s
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北京複製了一個＂溫哥華＂ http://mp.weixin.qq.com/s?__ biz=MzAwMTk0Nzk1NQ==&mid= 2247487326&idx=1&sn= e3a0fd10d6118eae545c132eaba91a 14&mpshare=1&scene=1&srcid= 1005qHFrx3UHQEIQAIoyqTUm#rd ]
魁北克讓風能也可成為電網的穩定力量 http://technews.tw/2016/11/29/can-synthetic-inertiafrom-wind-power-stabilize-grids/
Perfection With Hand And Feet - Anne Klinge Britain's Got Talent 2016
http://www.flixxy.com/perfection-with-handand-feet-anne-klinge-britains-got-talent2016.htm 林憶蓮 Sandy Lam - 至少還有你 (官方完整版 MV) YouTube https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=pQlAWZLOpgo