女性养生每天要吃這 7 种食物 詩的名是《短》
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女性养生每天要吃這 7 种食物
比起男人，女人更注重养生，不仅注意外在的美容，更讲究内 补。女性非要效养生，非这七种食物莫属。
1、红枣
红枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。能促进白细胞 的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣 中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。
2、西兰花
排毒清肠，预防肠胃疾病。大蒜可有效抑制和杀死引起肠 胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃 肠粘膜，促进食欲，加速消化。
4、黄豆
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素 又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护 心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。
5、红萝卜
红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素 A 原，可促进血红 素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。 萝卜中还含有大量的铁，有助于补血，其中红萝卜的铁含量比 白萝卜高 40%，比青萝卜高 75%。
6、圆白菜
便秘也是导致女性迈入亚健康的原因之一，研究显示有大 部分女性都备受便秘的困扰，因此在平时不妨多吃一些圆白菜。 在圆白菜中含有丰富的维生素 c、粗纤维，它能促进肠胃的蠕动， 从而轻松帮你解决便秘的困扰。便秘消除了，肠胃的负担也轻 松了，也就使得整个消化系统保持年轻活力。
7、鱼肉
炎热的夏季必须补充足够的蛋白质，而最佳的就是鱼肉。 因为鱼肉中的蛋白质非常容易消化，并且里面所含有的胆固醇 的含量也比较低，因此你在摄取优质蛋白的同时可以避免摄入 过多的胆固醇，有效的预防各种心血管疾病。
女性白领应该如何进行养生保健？
办公室白领也是需要养生的，特别是女性白领，长期对着 电脑辐射，久坐办公室，实则上对健康的危害是很大的。那白 领女性需要如何养生呢?白领女性养生吃什么好呢?下面跟着小 编一起去看看久坐的危害以及如何纠正这些不良症状吧!
长期久坐办公室容易患上颈椎病、腰椎病、糖尿病等疾病。 那应对这些有什么对策吗?
颈椎病：颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松 动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期
不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳， 引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩;久而久之，势必在 成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
对策：操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚 掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或 者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在 工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。
要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置， 使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下， 这样会限制腿部的活动空间。
腰椎病：由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定 一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血， 而产生腰肌劳损。
对策：要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、 站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。
糖尿病：美国哈佛公共卫生学院公布了一项历时 10 年的研 究报告：减少久坐看电视行为，对防治 2 型(非胰岛素依赖型)糖
尿病具有重要意义。久坐少动是现代生活方式疾病发生的重要 因素。一个人长期缺少活动，再加上营养过剩，日久势必导致 体内代谢紊乱而诱发糖尿病等疾病。
对策：坚持低脂饮食。同时，进行网球、篮球、健美操、 乒乓球等运动，此外，步行、慢跑、上楼梯、骑自行车、游泳、 跳舞等也是不错的选择。
那白领应该如何养生呢?女白领进行养生保健可以吃些什么 呢?
1、小妙招让 OL 久坐不累
大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以 降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背 椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕。
手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘 部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯 曲 90~120 度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上; 椅子最好加个垫子。
2、熬夜加班也要保养
熬夜族要多喝白开水，因为熬夜族身体很容易缺水。但不 宜饮用咖啡或浓茶，因为咖啡或浓茶会引起失眠，也会相对消 耗体内 B 族维生素，缺乏 B 族维生素的人容易疲劳，如果常饮 咖啡或浓茶可能因此形成恶性循环。
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打 的身体，也受不了如此的日夜操劳呢!
3、在办公室喝什么饮品最健康
工作之余多喝茶叶水，可起到清热解暑的功效。但是喝得 太多会影响矿物质的吸收。此外，就餐时喝茶水是一种不健康 的习惯。
咖啡作为时尚饮品，少量饮用有利健康，但不易大量饮用。 碳酸饮料的摄入对健康没有好处，不建议长期饮用。
白领养生吃什么最好?请看下面：
1、酸奶
从补钙角度看，女性是最容易缺钙的群体之一。而牛奶的 补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。 所以，女人应每天保证喝一杯酸奶。
2、西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素 C 含量最高的一种，所 以每天至少保证吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素 C。
3、白开水
充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使 她们的身体过早衰老，使皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于 女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人 喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。女人要做的， 就是至少早晚各喝一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，补 充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于
因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积， 使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
4、茶叶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最 好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥 剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。 【詩的名是《短》】 翻譯自俄羅斯一詩人的一首小詩，值得品嘗 。看後，覺得昨天 才是新年，但 2016 又過了一半了 ！看完後，對您又有什麼啟 發呢？ 。。。。。。。。。。。 《短》 一天很短，短得來不及擁抱清晨，就已經手握黃昏 ！ 一年很短，短得來不及細品初春殷紅竇綠，就要打點素裹秋霜！ 一生很短，短得來不及享用美好年華，就已經身處遲暮！ 總是經過的得太快，領悟得太晚，所以我們要學會珍惜，珍惜 人生路上的親情、友情、同事情、同學情、朋友情、戰友情。
因為一旦擦身而過，也許永不邂逅！ ★20 歲以後，『異鄉』與『家鄉』是一樣。 (去到哪，都能適應) ★30 歲以後，『晚上』與『白天』是一樣。 (幾天沒睡，無所謂) ★40 歲以後，『學歷高』與『學歷低』是一樣。 (學歷低的，反而賺多錢) ★50 歲以後，『美』與『醜』是一樣。 (再美的，此時皺紋、黑斑老態也出現了) ★60 歲以後，『官大』跟『官小』是一樣。 (退休了，階級都一樣) ★70 歲以後，『房子大』跟『房子小』是一樣。 (關節退化走不動，所需空間一丁點) ★80 歲以後，『錢多』跟『錢少』是一樣。 (再花，也花不了多少錢) ★90 歲以後，『男人』跟『女人』是一樣。 (因為，沒人還能做那檔事) ★100 歲以後，『躺著』跟『起來』是一樣。 (起來，也不知要做什麼)
您我的ㄧ生就是如此，差異不大。 看開、看懂、看透了，人生不過是爾爾。珍惜您已擁有的，找 回您已失去的 ……良知……。 值得一看，喜歡的，請傳給你的親友！如領略，也許社會會和 諧點
Santas Village in Toronto http://santasvillage.ca/
Best Christmas Carols Playlist https://www.youtube.com/watch?v=KOTuFLUiY4Y
Christmas story
http://www.whychristmas.com/story/
I don't know that http://issuu.com/laymanho/docs/i_don_t_know_that/1