用幾分鐘換幾十年的長壽！這些簡單習慣你能做到嗎？ 椰子油 探戈版“梁祝”，中西結合的藝術典範，美翻了朋友圈！ 中西合壁 飛機經濟艙座位不斷縮水，竟然還有航空公司想賣「站 票」 清華女子光裸演出，億萬人都看傻眼了，值得一看！ Google 贊助英國通訊社 每個月將用人工智慧寫 3 萬則 新聞
用幾分鐘換幾十年的長壽！這些簡單習慣你能做到嗎？ 文章來源: 勵志一生網站
有時候，健康並不需要大張旗鼓的行動，一個小動作、一 件小事情反而能成為意想不到的驚喜。以下這些小事，平均只 會花掉你幾分鐘的時間，而它們對健康的益處，卻大大超乎你 的想像。 午、晚餐，吃夠30分鐘 用“短平快”形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是， 一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用1520分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼 25-50次。 想發火忍耐10秒 高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓 力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩衝，使自己慢慢冷靜 下來。以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣 的人高3倍。 蹲1分鐘馬步 不管你每天在椅子上坐多久，都請每隔1小時坐1分鐘“看 不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調節“精、氣、 神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、 平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，並使腹部、腿部肌肉繃緊， 以達到全身性鍛煉的目的。
醒後躺2分鐘再起床 據不完全統計，每年有超過200萬人死於中風。在中風和 猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。因此， 早晨醒來，不要急於起身，應在床上靜臥2—3分鐘再坐起來， 坐2—3分鐘後再站立起身。 “閃電式”地從臥位變為坐位，甚 至下床活動，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺 血而跌倒。 牙要刷夠3分鐘 有調查顯示，超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法， 刷牙時間不夠3分鐘，刷了也等於白刷。 “一般刷牙的時間應 該控制在3分鐘左右，早，晚各一次。”正確的方法是，按上下 左右，唇頰腭舌各面按順序洗刷，每次以移動1-2個牙齒為宜， 仔細刷完全口牙齒需4-5分鐘。如果用電動牙刷，刷夠2分鐘即 可。 炒完菜，油煙機再開4分鐘 一項研究報告顯示，在通風系統差、燃燒效能極低的炊具 上做飯，對健康造成的損害相當於每天吸兩包煙。因此，炒完 菜後還要讓油煙機再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質。 5分鐘，眼保健操做到老 眼保健操並不是學生們的專利，從小到老，都堅持這個好 習慣吧。尤其是眼保健操的最後一句，“張開雙眼，請到室外
活動，或眺望遠處”，一定要照做。 每天做家務45分鐘 以走1000步消耗的熱量為基準，拖8分鐘地板或洗15分鐘 盤子能達到同樣效果。每天的日常活動量應該不少於“6000 步”。 傻笑讓血液循環增速21% 研究顯示，那些看喜劇時由衷發笑的人，血液循環速度會 增加21%，並且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的 記錄片時，血液循環速度會下降18%。所以，盡可能發現生活 中的笑點吧！ 握握愛人手，壓力少一半 研究指出，一個擁抱、緊握愛人的手都是最好的減壓良方。 尤其在緊張時，握住那雙你熟悉的手，可以減小血壓、心跳的 升幅，讓你更加放鬆、釋然。 練練瑜伽，背痛少56% 研究顯示，對於有輕度或中度背痛的人，每次90分鐘、每 週兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%，還能讓抑鬱指數降低 60%。如果沒有條件練瑜伽，平躺放鬆、讓身體的每個部位盡 量都貼著床面，也可以緩解背痛。
5 就像有人寫張幼儀，“人生從來都靠自己成全”。 許多時候，我們是要過很久才會成為明白人，明白自己是一個 人，明白自己的一切只有自己給才是安全，明白在長長久久的 日子裡，握著手的人是自己，最懂自己的還是自己。 每一段感情都認真，可每一段感情也都獨立。男人女人都 該如此。 我們終要知道，人生是一段跋山涉水也終會顯山露水的路 程，你要走一路，好的壞的都會出現，陪你到終點的，或許有 很多人，也或許，只有你一個人。
椰子油 (編者按: 請先與家庭醫生了解) 在美國，估計有五百四十萬的人被確診為老人痴呆症，這個數 字隨着人口老化還在迅速增長， 其中的一位叫史帝夫•紐波特（Steve Newport），他的太太瑪 麗醫生（Dr. Mary Newport）是一位初生兒專科醫生，瑪麗醫 生發現她的丈夫，患有嚴重的老人痴呆症。 一次去醫院作例行的時候，值勤醫生讓病人史帝夫畫一個鐘， 他卻畫了幾個圓圈，隨後又毫無邏輯地畫了幾個數字，一點都
不像一個鐘。 值勤醫生把太太拉到一邊說：「您先生已經在嚴重的老人痴呆 症的邊緣！」 看到原來是這樣測試一個人是否有老人痴呆的，太太瑪麗醫生 當時很受打擊。但作為一個醫生，她不會就這樣放棄，她開始 研究這個病，她的研究這樣說：「老人痴呆，就好像腦子得了 糖尿病，在一個人有糖尿病或老人痴呆症的症狀之前，身體已 經出了問題長達10到20年。」
根據瑪麗醫生的研究：老人痴呆很像第一類或者第二類糖尿病， 起因是胰島素不平衡， 因為胰島素出了問題，便阻止了腦細胞吸收葡萄糖 （glucose），葡萄糖是腦細胞的營養，沒有葡萄糖，腦細胞就 死了。 原來如此，優質蛋白質是營養我們身體中的細胞。 但供營養給我們腦細胞的是葡萄糖，只要我們掌握了這兩種食 物的來源，我們就是自己健康的主人了！ 下一個問題是，從甚麼地方找葡萄糖？一定不會是我們從店裏 買來的現成葡萄糖，也不是葡萄，要找替代品， 腦細胞的替代營養是酮（ketones），腦細胞很歡迎酮，酮不 能從維他命中找，椰子油含甘油三酸酯（triglicerides）。
椰子油中的甘油三酸酯吃進身體中後，在肝臟中被代謝為酮， 這就是腦細胞的替代營養品！ 通過這個科學的驗證後，瑪麗醫生在她丈夫的食物中加椰子油， 僅僅才過了兩個星期，她的丈夫再次去醫院做畫鐘測試，進步 是驚人的。
瑪麗醫生說：「當時我想，這可能只是純粹碰巧吧，是不是上 帝聽見了我的祈禱，給我一個驚喜？不會是椰子油吧？不過反 正沒有別的方法了，不如繼續服食椰子油。」 瑪麗醫生是傳統醫術的信賴者，她清楚地知道傳統醫藥的能耐。 畢竟，傳統醫藥能做的實在是不多。 三個星期以後，她丈夫第三次去做智能畫鐘測試，成績又比上 一次進步，這個進步，不單是在智力上，還在情緒和體力上。 瑪麗醫生說：「他本來已經無法跑步，現在又可以跑了，本來 已經有一年半的時間無法閱讀，但在服用椰子油兩、三個月以 後，他重新可以閱讀了。」 她丈夫本來行動已經開始不靈活，早上不說話，現在有了很大 的變化：「起床以後，他精神奕奕的，說說笑笑，會自己喝水、 取餐具。」 表面上這都是非常簡單的日常瑣事，但只有過來人，只有家中 有老人痴呆的親人，才能體會其中的欣悅：能有這樣的進步， 真是不容易！
椰子油煎餅，使用2～3個月後，每餐服用3～4匙椰子油後，眼 神已可聚焦，證明椰子油真的可改善老年失智的問題。 將椰子油塗在麵包上，當奶油使用，口味竟然意想不到的好。 還年輕的人可拿來保養、預防，若給已有失智症狀的則可以改 善。 失智就是因為養份無法傳輸到腦細胞，而養分必須靠人體分泌 胰島素才能傳到腦部， 尤其是糖尿病患者因為胰島素分泌不易；「養分無法上到腦， 腦細胞活活被餓死後，就失智了。」 椰子油裡有中鏈三酸甘油脂，可以不用靠胰島素就能將養份提 供到腦部，對於阿茲海默症、巴金森氏症等都可改善。
探戈版“梁祝”，中西結合的藝術典範，美翻了朋友圈！ 中西合壁
https://mp.weixin.qq.com/s/ChBW9ZSpXwjaMYDH49LUPw
飛機經濟艙座位不斷縮水，竟然還有航空公司想賣「站 票」 http://www.techbang.com/posts/52314 清華女子光裸演出，億萬人都看傻眼了，值得一看！ https://mp.weixin.qq.com/s/wCSlS6KEzcHsqD1jZwn m_A Google 贊助英國通訊社 每個月將用人工智慧寫3萬則 新聞 http://www.ettoday.net/news/20170707/961378.htm? from=fb_et_3c