一個56歲的退休外商老總：如果老年生活想快樂點，這6 件事情從年輕就要開始做 花生是個寶 新科技：華裔教授用一張薄膜讓室溫狂降17℃，造福億 萬人！ 「英式香腸」不會增高致癌風險，「德國香腸」則應避 免多食 黑暗科技降臨？殺手機器人不再遙不可及 南波西米亞那朵紅玫瑰-捷克-庫倫諾夫
一個56歲的退休外商老總：如果老年生活想快樂點，這6 件事情從年輕就要開始做 文章來源 : 商周.com 作者 :田臨斌（老黑）
如果人生可以重來 我今年56歲，年輕時學業事業大致算得上順遂，45歲即 離開職場，做自己真正想做的事，過想過的生活。回看 人生至今，說有遺憾太沉重，但如果可以重來，我想我 會做以下幾件不一樣的事。 「堅持念有興趣的科系，和英文長期交朋友」 學校所學基本決定日後職業內容，如果不是志趣所在， 後果是大把人生在沉悶無趣中度過，混得差的在溫飽線 上掙扎，混得好的多些金錢名聲回報，仍難以實現自我。 做喜歡做的事不能保證成功，但能保證較有效的學習成 長和較大程度的容忍挫折，還能讓人在離開職場後，延 續所長，過較有樂趣和意義的退休生活。 許多人離開校園後最常用到的學科就是英文，無論工作、 娛樂、旅行、上網，英文已是現代生活不可或缺的工具。 雖然英文不好一樣可以過日子，但如果好並善加利用， 可以大幅擴展人生可能性。學英文，在校時不一定要得 高分，但一定要和它做朋友，語言不是在課堂上學的， 是長期接觸累積的結果。 「遠離香煙，一周至少運動三次」 年輕很難真正了解健康的重要，有壞習慣通常也不會立 即得到懲罰，但「不是不報，時後未到」，影響健康的
因子，經過長期累積，中年後會一一顯現。我從17歲起 抽了近30年香煙，差點完全毀掉對下半場人生的大好期 待，幸好10年前辛苦戒掉，直到現在還常自問，當時何 苦招惹這個有百害而無一利的傢伙。 健康管理不出飲食和運動，我不後悔從未努力節制飲食， 因為我認為醇酒美食是美好人生的重要成分，別太過分 就好。運動不一樣，尤其年過中年，決定生活品質的經 常不是金錢地位，而是運動習慣，但別等中年才開始培 養這個習慣，存「健康本」要趁早，許多人在醫生強迫 下才開始運動，只怕為時已晚。 「學習投資理財，建立正確金錢觀」 財務自由才能盡情享受人生，對多數人來說，要做到， 除了努力工作外，還必須靠投資理財。我年輕時參加過 股友社，買過垃圾債基金，幾乎全以全軍覆沒收場，回 想起來不是運氣不好，而是不懂理財，求貪求短的下場。 不管學校所學為何，有目標和系統的理財都是現代人的 必修科目。 金錢之於人生的重要性不言可喻，但說到底錢只是工具， 不是目標本身，重點是「夠」，不是「多」。年輕時為 達到財務自由，努力賺錢，用力省錢，不在話下，步入 中年跨越溫飽線後，應該逐漸把注意力轉到「聰明花 錢」，善加利用積蓄完成人生目標，做錢的主人，而不
是錢的奴隸。 「從小養成閱讀和旅行的習慣」 閱讀的最大功用是培養「獨立自主的精神世界」，有此 內心世界，無論在人生任何階段都較清楚為何而戰，而 不會總在隨波逐流，渾渾噩噩中消磨生命。看什麼主題 的書不是重點，只要能啟發思想就好，但不能用網路取 代深度閱讀。有閱讀習慣的好處在年輕時較看不出來， 中年後對生活品質的影響越發明顯。 旅行的功用和閱讀相近，同樣可以擴大視野、學習新知， 另外它還很好玩，尤其時間多的退休人士喜歡到處遊山 玩水。但如果注意觀察經常趴趴走的銀髮族群，會發現 他們大都年輕時就經常旅行，這點和閱讀也很像，兩者 都是一種習慣，養成後終生相隨，反之，如果年輕時不 練習，老來很難開始。 「善加利用gap year，到國外度假打工」 第一次聽聞Gap Year這個名詞，我已不年輕，很可惜， 因為這個想法太棒了，從人生一個階段進入下一個階段 前，給自己一個暫時從慣性生活中脫離的機會，經由當 志工、旅行，或學一門技術，接觸陌生環境，檢視人生 方向。我認為它帶給人最大的學習不是新知識，而是真 正為自己的人生負責。
現代年輕人有比以前更多出國度假打工的機會，有人說 在國外餐廳或屠宰廠工作對往後事業沒幫助，浪費時間， 我卻舉雙手雙腳贊成，原因是不管目的為賺第一桶金， 或旅遊開眼界，甚至只為逃離家庭束縛，只要有勇氣走 出舒適圈，都能從適應陌生，克服困難過程中，學到一 生受用的生活技能。 「不要因為『時間到了』而結婚生子」 多數人都會結婚生子，但有多少人真正問過自己為何要 做這件事？事實是，家庭之於人生是把雙刃劍，和諧的 婚姻生活、良好的親子關係，賦予人們生命的意義和打 拼的動力，問題家庭則可能是悲慘生活的主要苦痛來源， 家庭生活好或不好，無關運氣，取決於當事人是否成熟 思考。 如果心中有疑惑，最好不要在親友催促或社會眼光下， 倉促成家或生小孩，人生是自己的，即使父母也只能從 旁幫點忙，不能代替度過，如果日後出問題，別人更無 法一起承擔後果。這不是鼓勵單身，我認為家庭對人生 有極大正面意義，只是成本很高，做決定前務必想清楚， 否則寧晚勿早，寧缺勿濫。 以上與還在人生上半場的年輕朋友們分享，明知該做的 事，不要等到幾歲以後才做，因為快樂生活不是天上掉
下來的，而是好習慣長期累積來的，共勉之！
花生是個寶 (只作分享，不代表編者立場) ——花生是個寶—— 營養價值特別高花生被稱之為“長壽果”, 花生的果實花 生米人人都喜歡吃，但很多人喜歡花生米的第一理由是 好吃美味，其實花生米的營養成分是超乎你想像的。 花生米的營養價值非常棒，它的蛋白質和脂肪的含量比 肉、蛋還高，所以有人把它稱之為“植物肉”。 花生米既然營養那麼高，那平時得多吃些吧！那麼究竟 如何吃，才能達到最佳的營養效果呢？
—— 花生米+大棗 —— 降血壓、降血糖、防老花眼
/ 食材 /花生米60克、大棗（乾棗最好）60克 / 步驟 /先把花生米煮好，然後放大棗一起煮爛即可。是不 是很簡單呢？ ？每天一次，相當於每天的一頓飯，連湯 汁一起吃。 —— 花生的功效 —— 1. 保持心臟健康, 花生米中的脂肪酸構成，再加上其他成 分的作用，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心 臟更加健康。 2. 控制血糖, 研究發現，每天以一份花生米取代紅肉，可 以降低患糖尿病的機率達21%。另外，花生米可以減緩 碳水化合物的吸收，因此早上吃花生米，可以讓血糖值 整天都維持較低的水淮。 3. 降血壓, 花生米中的脂肪可使肝內膽固醇分解為膽汁酸， 促進排泄，從而降低血中膽固醇含量，用以預防動脈粥 樣硬化、降低血壓。 4. 延緩衰老, 花生米中含有豐富的兒茶素具有很好的抗老 化的作用，因此多吃花生有助於延緩衰老。 5. 補充鈣質, 花生米中含有豐富的鈣質，因此多吃花生米 可幫助補充鈣質，促進人體的生長發育、預防骨質疏鬆。 6. 保護眼睛, 花生米含有豐富的蛋白質，經常食用可以保 護眼睛。
—— 大棗的功效—— 1. 補血活血, 大棗中含有大量對身體有好處的維生素以及 微量元素。例如鈣元素、鐵元素以及磷元素還有鎂元素 等等，這些微量元素在進入身體之後能夠很好的促進身 體健康，特別是起到補血活血的作用。 2. 降血糖, 大棗中所含的皂類物質，具有降低血糖的功效。 3. 降血壓, 大棗含蘆丁有保護毛細血管通暢、防止血管壁 脆性增加的功能，對高血壓、動脈粥樣硬化等病有療效。 大棗所含的黃酮類物質可用於高血壓和動脈硬化的治療 和預防。 4. 補腎, 大棗富含環磷酸腺甘，經常食用有補腎的功效。 5. 提高免疫力, 大棗多醣是大棗中重要的活性物質，其有 明顯的補體活性和促進淋巴細胞增殖作用，可提高機體 免疫力。花生和它一起煮，勝吃無數補藥！快告訴家裡 煮飯的人！
花生和它一起煮，勝吃無數補藥！快告訴家裡煮飯的人！
新科技：華裔教授用一張薄膜讓室溫狂降17℃，造福億 萬人！ https://www.youtube.com/watch?v=f3VYLE3dIxM
「英式香腸」不會增高致癌風險，「德國香腸」則應避 免多食 https://technews.tw/2018/01/06/eating-sausages-does-notcause-symptoms-apart-from-this-one-type/
黑暗科技降臨？殺手機器人不再遙不可及 https://technews.tw/2018/01/06/ban-on-killer-robots-urgentlyneeded-say-scientists/
南波西米亞那朵紅玫瑰-捷克-庫倫諾夫 https://www.d57travel.com/u/Jane/diary/%E5%8D %97%E6%B3%A2%E8%A5%BF%E7%B1%B3%E4%BA%9E
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