TRABAJO EN GRUPO SEGUNDO PARCIAL

UNIVERSIDAD INTERNACIONAL DEL ECUADOR

TÍTULO DE LA SESIÓN: Trabajo en equipo Cátedra: Cultura Física II Nombre del docente: Lic. Job Morales Neira Mg, MSc Nombre de los estudiantes:  Manuel González  Franklin Fienco  Renato Espinoza  Anthony Fronell  Omar Guerra  Axel Hidalgo  Pablo Echeverría

Parcial: 2

Semestre: abril -agosto 2021

Sesión (fecha): 15/06/2021

Materiales - recursos: -Listado del maestro - Zoom -Moodle -Plan de sesión o clase -Blog -Rúbricas de evaluación -Cronómetro -Materiales de reciclaje – alternativos

OBJETIVO DE LA SESIÓN: promover la actividad física en casa, compartir ideas entre compañeros  TAREAS DE ENSEÑANZA- APRENDIZAJE INTRODUCCIÓN (10 min.)

-Registro de asistencia -Presentación del material digital del trabajo en equipo -Realización practica del trabajo presentado

PARTE INICIAL /CALENTAMIENTO (10 min.)

Descripción

Gráficos

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UNIVERSIDAD INTERNACIONAL DEL ECUADOR -Toma de la frecuencia cardiaca - Frecuencia cardíaca en estado de reposo

MANUEL GONZALEZ  Porcentaje: 80 %  Edad del deportista: 27 años  Frecuencia cardiaca máxima: 220 – 27 años: 193  Frecuencia cardiaca de reposo: 70 pulsaciones por minuto  Frecuencia cardiaca de reserva: (F. Max – F. Repo); (193- 70) = 123  Fc 80 % deportista: (Frecuencia cardiaca de reserva) (0,80%) + frecuencia cardiaca en reposo=  Fc 80 % deportista= (123 * 0,80%) + 70 = 168.4 Fuente: (Karvonen, 2016)

PARTE PRINCIPAL (30 min.)

BAILOTERAPIA ACTIVIDAD

DESCRIPCIÓN GRÁFICA

Paso 1: Desarrollo:

Levantamos las manos conforme vamos haciendo movimientos de cintura.

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Paso 2: Desarrollo:

Extendemos un brazo de manera horizontal hacia delante con el puño cerrado y a su vez el pie contrario del brazo hacia atrás.

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Paso 3: Desarrollo:

Luego damos una vuelta realizando movimiento de cintura mientras vamos aplaudiendo.

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UNIVERSIDAD INTERNACIONAL DEL ECUADOR Paso 4: Desarrollo:

RUTINA CARDIO HIIT Descripción de la metodología de trabajo:

ACTIVIDAD

DESCRIPCIÓN GRÁFICA

TIEMPO DE TRABAJO

Ejercicio 1: 30”

Iniciamos trotando en el mismo puesto levantando las rodillas hasta la zona de la cintura 30 segundos intensos.

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Ejercicio 2:

Luego realizamos sentadillas, espalda recta, brazos hacia delante talones pegados al suelo, 30 segundos intensos (las más que podamos).

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Ejercicio 3:

Este ejercicio se basa en saltar y mientras estamos en el aire extendemos los brazos damos una palmada y juntamos los pies hacemos lo mismo por 30 segundos las que salgan bien hechas.

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Ejercicio 4:

Trotamos en el mismo puesto, colocamos las palmas al nivel de los glúteos y hacemos que los talones toquen las palmas de la mano así por 30 segundos.

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Ejercicio 5:

Terminamos realizando pique en el mismo puesto 30 segundos intensos levantando la rodilla hasta la cintura.

PARTE FINAL – VUELTA A LA CALMA (10 min)

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OBSERVACIONES – SUGERENCIAS (EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE)

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En esta práctica se compartieron muchas ideas con los integrantes del grupo, tratamos de realizar un heat súper dinámico fácil y sin tener que utilizar mucha fuerza, tratamos de promover ideas para que puedan realizar las demás personas en sus tiempos libres. Esperamos que pongan en práctica y que logren tener una vida activa y sana.

Fuente: (Universidad Autónoma de Madrid, 2015)

Bibliografía

-https://www.edu.xunta.gal/centros/cpinaviadesuarna/system/files/EL%20%20CALENTAMIENTO.pdf -https://mundoentrenamiento.com/calentamiento-importancia-estructura/

Lic. Job Morales Neira Mg, MSc Docente

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