Sundhed | Juli-august 2018

NR. 06 // JULI - AUGUST 2018 // SAMARBEJDE MED DANSKE REGIONER

MOTION / KOST / VELVÆRE

6

ØVELSER

FOR NAKKE OG SKULDRE

BESKYT DIG MOD SOL OG SKOVFLÅT ALLE KAN BLIVE UDSAT

FLERE RAMMES AF

CANCER I MUNDEN

FOR STALKING

VÆSKE I VARMEN:

DRIK VAND MED SMAG RÅD TIL

ENSOMME

LINE FRIIS FREDERIKSEN OG CHRISTIAN DEGN

”Kom ud og oplev Danmark”

*

Magnesium bidrager * til elektrolytbalancen Magnesium bidrager til nervesystemets normale funktion

*

Magnesium bidrager til et normalt energistofskifte

Magnesium bidrager til at mindske træthed og udmattelse

*

*

Magnesium bidrager til at vedligeholde normale knogler

Find læsevenlige indlægssedler på indlægssedler.dk

* Magnesium bidrager til en normal muskelfunktion

Hold din krop i god ballance*

Hent også den gratis app - og gem dine indlægssedler på mobilen!

App Store |Google Play

www.naturenergi.dk Solaray købes i din lokale Matas og Helsekostbutik samt apoteker.

Danmarks største leverandør af nye og brugte el-scootere Prøv gratis hjemme hos dig

FRA

6.00 0,-

Hos Lindebjerg har vi altid mange nye BRU og brugte elscootere på lager.

GTE Kontakt os på tlf 63 15 00 00 og lad os sammen finde den, som ling dbeta u passer til netop dine behov. n e ud ering nansi måned. fi d l Fu r.

0 kr. p fra 20

PR Ø V IS I GRAT E 8 DAG

Lokal service og gratis FR A

7.995,OTIUM STOL

k levering i hele Danmar

URB A

Kabinescooter - Urban Lindebjergs Urban kabine er en typegodkendt scooter til 30 Km/t.

Den er udstyret med alt tænkeligt udstyr og klar til at hjælpe dig i det danske vejr.

Må køres uden kørekort

SCOO

NYHED - Otium stole Super komfortabel lænestol med hævefunktion, indbygget fodskammel. Mulighed for varme- og massagefunktion, samt læderbetræk.

Ring på tlf.: 63 15 00 00, besøg www.lindebjerg.dk eller besøg os i et af vores showrooms: Stensgårdvej 14, 5500 Middelfart - Tinvej 14, 4100 Ringsted Vandmanden 10H, 9200 Aalborg SV - Tilist Skolevej 38, 8381 Tilst

N

49.995 ,K ABIN

A2018-12

E TER

52:42

INDHOLD INDHOLD Juli-august Juni 2018 2018

62

SUND FAMILIE

10

6

28

28

18

57

64 REGIONER Trods robotter og ny teknologi vil der være stor mangel på kvalificerede medarbejdere på sygehusene i 2025.

Opgaverne kan dog også løses lettere ved at samle dem hos regionerne.

6 42 SEXOLOGENS KLUMME Selvfølgelig er der mænd, der godt op i alderen kan blive fædre, men det er ikke noget, man kan regne med. Forskningen taler sit klare sprog.

6 INTERVIEW Hele sommeren kan vi følge dem i fra Kyst til Kyst i Danmark, hvor de blandt andet vil tage seerne med på hvalsa46 KRÆFTENS BEKÆMPELSE fari og sælfangst. Mød den ekstroverte Stafet for Livet er verdens største beOG VELVÆRE 59 HOS KIROPRAKTOREN Christian Degn og den lidt mere introSUND FAMILIE KROP OGKROP VELVÆRE Fejlbehandlede rygsmertervægelse rammer 880.000 mod kræft. Den finder sted i verte Line Friis Frederiksen. danskere om året. Kiropraktorerne foreslår en 15 HUD OG SOLSKOLDNING 6 INTERVIEW 12 FOREBYGGELSE 76 byer henover sommeren. samlet national strategi.

To gange har Pusle Helmuth tabt 30 kilo ved Sundhed gårEn tæt ny på forskeren, som mener,viser, at undersøgelse at danskerne 32skifte VM I FODBOLD at livsstil.

Siden har hun holdt vægten, det kan begrænse antallet af nærsynede, hvis 62 DETnår SKERde I KROPPEN 63 STOFSKIFTET er for solcremen, selvom hunfor i mange år var afhængig af colaet sti-børnene opholder sig nærige 45 minuttermed om dagen Center Ludomani oplever Sommer, sol og varme dage. De fleste holder og chokolade. Sidste år lagde hun sukkeret på i sollys. ogpåvirker flere børn bliver diagnosticeret lægger sig på stranden og soler sig. gende antal henvendelser fra børn og af solskin og varmen, menFlere hvordan hylden og begyndte til Body SDS og dans. solen kroppen, når man ligger steger medogen stofskiftesygdom. Som forældre 14 ØVELSER unge. Organisationen er derfor gået til 17 ‘Hofte FOREBYGGELSE dagen lang?

13 FORSKNING YIN YOGA for & Sæde’. Bliv guidet skal man være opmærksom på nogle kamp mod unges risikable pengespil.

En ny undersøgelse fra Depressions gennem stillinger, der strækker ogrygsmerter presser Fejlbehandlede belaster specielle symptomer.

Foreningen fra februar i år viser, at hverområder, så ledbånd, sener og det øvrige 880.000 danskere og 540 SUND millioner på ERNÆRING dagen for pårørendeKALDER er fyldt med stress bindevæv stimuleres stærkere og mere 40 NATUREN og bekymringer. fleksibelt. verdensplan. 29 forskere foreslår forDer er lidt højtidelighed over ordet 17 KOST SUND ERNÆRING bedringer.

Læs om deres råd.

Jo flere gange man gør noget, jo større en 22 HJÆLP TIL SELVHJÆLP DIN KROP højsommer og en overnatning i det18 fri vane bliver det. Og jo sværere er den at Frygten for forhøjet blodtryk. Du bruger ikke ændre, fordi den adfærd 27 sætter sig dybere i ØVELSER MÅNEDENS GRØNNE ret meget salt18i maden.

Du har aldrig røget dig. Sådan er det også med kost. Vi har en og alkohol erGennem begrænset tilsine et par glas vin blide bevægelser og Blomkål kan kategoriseres som en tilbøjelighed til at spise og drikke det, som vi om ugen. Alligevel står du til livslang medicin. dybe stræk vil stillingerne plejer. i programmet blomstergrøntsag, da ’hovedet’ kan Over 200.000 37 SUNDT TILTAG danskere føler sig ofte 32 TANDLÆGEN øge blodgennemstrømningen i skulder27 MÅNEDENS GRØNNEsiges at være en slags underudviklet Hvad skal man Coach gøre, hvis man vidne til et Betændelse i tænder og mund kan forværre ensomme. og er trivselskonsulent De små, friske, grønne ærter har en sød,beskyttes af de store grønog nakkeområdet. blomst, der epileptisk anfald?. sygdomme andre steder i kroppen.

Inge Temple giver råd om, hvordan sprød og saftig smag, og så er de rige på ne blade.

Prøv også at snitte bladene protein og kostfibre.

Når vi spiser ærterne, 40 NATUREN KALDER 34 DIABETES man kommer videre.

20 HOS KIROPRAKTOREN er det i virkeligheden defint umodne frø, somdem i en salat. og brug Juni er vores første sommermåned. Der er Mobning øger risikoen for type 2-diabetes, det risikoen. kommer til muskler og led, så vi spiser. grønt overalt i naturen og skoven dufter lige mens fuldkornNår reducerer 48 VOLD I FAMILIEN nu af varm skovbund og blomster. foreslås det, at danskerne 28erOPSKRIFTER bedst tjent 28 OPSKRIFTER KLUMME Både mænd og kvinder kan have 42 detSEXOLOGENS med denyde naturens Vi mellem skal dyrke og cyklus og spise 44 FAMILIEBREVKASSEN De unge kvinder får et det stærkt værre og samarbejde værre - de Sommeren er over os og det er endnu narcissistiske træk i personligheden.føler sig pressede efter sæson. Ikke alene overrumples vores sanI kamp mod det lave selvværd. Negative og stressede. læger og kiropraktorer. praktiserende vigtigere at få drukket tilstrækkeligt ser af fantastiske smage og dufte af de friske tanker er ikke undgår i sig selv noget, som vi narcissistiske skal Hvordan du den råvarer, men sæsonråvarermed er også ofte billisøge at undgå. Det handler mere om at tage 46 KRÆFTENS BEKÆMPELSE vand.

Få tips til hvordan du får 22 DIN KROP mandover eller kvinde i parforholdet? Overvægt øger risikoen for brystkræft hos gere og mere bæredygtige. styring tankeforekomsterne. fyldt væskedepoterne op i løbet af kvinder efter Bekymringen overgangsalderen. for at få borrelia, hjer50SUND VOLD I FAMILIEN 50 HVERDAG dagen med vidunderlig smag. nehindebetændelse, lammelser og Hvordan kommunikerer vi egentlig til børn helt 48 TÆT PÅ Stalking har mange udtryksformer og lidelser bid fra skovflåt ned til toårsalderen, så de får sunde vaner Bevægelse erpsykiske et vigtigt element i detefter forebygog et sundt syn på sig selv? gende arbejde.

Motion Eksperterne giver også styrke kommer til kan ramme alle.

Læs om hvordan du vokser. med gode at bekæmpe sygdomme, når man først har får hjælp og gode råd.

64 REGIONERNE fået dem. råd om, hvad man kan gøre.

Danske Regioner arbejder for gratis 53 FORSKNING psykologhjælp til alle, samtidig med at de 54 KEND DIN 25KROP SMAGSSANSEN iværksætter et nyt behandlingstilbud til børn Jo ældre man bliver, jo større er risikoen for DNA’et går i stykker mere end 100.000 Smagssansen og unge med psykiske udfordringer. at udvikle demens.

Det gælder, hænger både hvis sammen med gange om dagen. Vores livsstil harman en lever mere eller mindre sundt. munden, med tungen, med næsen Fra irritabel tyktarm, til app-udvikler. Mød er en oplevelse alle. irritabel Pasquale Paladino som for fik konstateret tarmsyndrom, men som fik sit liv tilbage takket være diæten ’low FODMAP’.

44 FAMILIEBREVKASSEN

Stand C2-022

afgørende effekt på cellernes evne til at reparere DNA.

og med lugtesansen. Den ændrer sig løbende over livet.

57 NATUREN I CENTRUM Børn i hele Danmark skal være ude i naturen. De skal være med til at redde bierne.

34 DIABETES Det skal være et krav, at fastfoodkæder oplyser om madens kalorieindhold, mener Diabetesforeningen. Det vil hjælpe forbrugerne til at træffe det sundere valg.

58 TÆT PÅ Anni Reventlow og hendes mand har rytme, men selv de mennesker som ikke har rytme i kroppen kan få glæde af dans og musik. Dansen begrænser medicin og øger livskvaliteten.

36 TANDLÆGEN Stadig flere danskere får cancer i munden, og de der overlever slås ofte med tandproblemer resten af livet. Du kan selv gøre noget for at forebygge sygdommen.

D E R LEDER

SÅ BLEV XXXX DET SOMMER

x

H

ele sommeren kan du følge Line Friis Frederiksen og Christian Degn i DR’s nye programserie fra Kyst til Kyst, når de er på xxxxxxxxxxxxxxxx hvalsafari, fanger ål eller besøger forskellige dele af Danmark. Magasinet Sundhed går tæt på de to tv-værter i denne måneds interview, og lader desuden naturvejlederen inspirere til overnatning i naturen.

Det er blevet højsommer, og de danske børn skal være med til at redde bierne. Naturen er i centrum. Med 12 sider går vi i dybden med natur og sundhed i Magasinet Sundheds abonnementsudgave – Sundhed+. Vi sætter fokus på alt fra blomster og potteplanters betydning for vores sundhed til havens betydning for den mentale sundhed og på danske og internationale trends.

Som en lille sommergave giver vi dig derfor nu mulighed for at læse magasinet på vores hjemmeside www.magasinet-sundhed.dk, hvor du også kan finde opskrifter og øvelser. Du kan også læse om, hvordan du ifølge eksperter lever 5,5 år længere ved at motionere begrænset i fire timer om ugen.

Sommertid er også tid for de store sportsarrangementer. Der bliver spillet på livet løs på grønsværen, på Danske Spil og Betting. Center for

SUNDHED arbejder sammen med:

4 SUNDHED JUNI / 2018

Ludomani ser derfor med bekymring på en voksende tendens til risikabel spilleadfærd blandt særligt unge og kommer med deres bud på forebyggende tiltag her i magasinet.

Det psykologiske indhold er fremherskende i magasinet. Coach og trivselskonsulent Inge Temple giver råd om, hvordan man kommer videre, når man føler sig ensom. Formanden for foreningen af stalkingramte danskere giver råd og hjælp til at komme igennem et forløb med stalking, og vi har talt med forfatteren bag en af forårets nye bøger om, hvordan det er at være gift med en narcissist.

Der sker meget inden for sundhedsforskningen. Blandt de mange nye forskningsresultater er arbejdet med DNA og hvordan vi selv har en afgørende effekt på cellernes evne til at reparere DNA. Der er mange måder at styrke kroppen på. En af dem er dans, som på forunderlig vis kan begrænse medicinen og øge livskvaliteten for personer med Parkinson. Vi har i den forbindelse talt med parkinson-patienter og med forskere, som gør store gennembrud på området.

Sundhed Juli-august 2018, 4. årgang ISSN 1904-7401 Rytterknægten 6, 6000 Kolding Udgiver Redaktion Magasinet Sundhed Ansvh.red. Nils Sjøberg, dj Rytterknægten 6, 6000 Kolding nils@magasinet-sundhed.dk Tlf. 2424 0557

Ansvarshavende redaktør Nils Sjøberg, Jakob Thomas dj redaktion@magasinet-sundhed.dk nils@magasinet-sundhed.dk redaktion@magasinet-sundhed.dk Salgschef Tlf. 5650 4050 Anders Høgh Annonce@magasinet-sundhed.dk Salgschef Tlf 2721 6909 Anders Høgh Annonce@magasinet-sundhed.dk Materialeansvarlig Anders Tlf 2721Høgh 6909 materiale@magasinet-sundhed.dk

Materialeansvarlig Tlf.: 6054 0836 Anders Høgh Artdirector og Layouter materiale@magasinet-sundhed.dk Danielle Bloch Tlf.: 6054 0836 grafisk@magasinet-sundhed.dk Kundeog abonnementsansvarlig Kunde- og abonnementsansvarlig

administration@magasinet-sundhed.dk administration@magasinet-sundhed.dk Tlf. 2721 6909.

Tlf. 2721 6909.

Telefontid mandag – torsdag kl. 9:00-14:00 Telefontid mandag – Administrativ ansvarlig torsdag kl. 9:00-14:00 Tlf.: 2721 6909

Administrativ ansvarlig Pris2721 og abonnement Tlf.: 6909 Pris og abonnement

Årsabonnement – 10 blade – 399,95 kr. inkl. Porto Pris og abonnement

Halvårsabonnement – 5 blade – 240,00 kr. inkl. Porto

Stk. pris i løssalg 39,95 kr. abonnement@magasinet-sundhed.dk Årsabonnement – 11 blade – www.magasinet-sundhed.dk 399,95 inkl. Porto Vi tagerkr.forbehold for prisjusteringer Halvårsabonnement – 6 blade – 240,00 kr.

Porto ikke kommet?

Er inkl. magasinet Tlf. 6054 0836 abonnement@magasinet-sundhed.dk e-mail: administration@magasinet-sundhed.dk www.magasinet-sundhed.dk

God sommer og god læselyst

Forsidefoto Vi tager forbehold for prisjusteringer Andrei Tandfir Er magasinet ikke kommet?

Nils Sjøberg Chefredaktør

Næste Tlf. 6054nummer 0836 30 marts e-mail: administration@magasinet-sundhed.dk

SUNDHED arbejder sammen med:

NIGHT

DAY

FIR

Vi kærtegner dine ben både dag og nat Solidea har tænkt på kvindebenenes velvære, på et hvilket som helst tidspunkt på dagen takket være den særlige kombination af virkningen af de infrarøde stråler (FIR), som udnytter kropsvarmen, og den gradvise kompression. Du kan pleje dine ben, mens du sover, med de yderst behagelige NIGHT WELLNESS selvsiddende strømper med blød kant. Når du vågner, føles benene lettere og udhvilede. Og til dagen har Solidea skabt RED WELLNESS LEGGINGS, leggings med velourblød tekstur og hi-tech egenskaber, som bekæmper skavankerne ved cellulitis.

Det store udvalg af disponible farver giver dig mulighed for at kombinere dem med dit foretrukne outfit.

udstråling og velvære

www.solidea.com Medicinsk udstyr i Klasse 1

På apoteket (begrænset sortiment), hos bandagister og i specialforretninger.

I overensstemmelse med europæisk direktiv 93/42/EØF Medical Device

ISO 9001: 2008 certificering ISO 13485 certificering

INTERVIEW

66 |SUNDHED SUNDHED+JUNI / 2018

INTERVIEW

”Vi er vilde med udfordringer” Hele sommeren kan vi følge dem fra kyst til kyst i Danmark, hvor de blandt andet vil tage seerne med på hvalsafari i Lillebælt og sælfangst ved Samsø samt forsøge at fange ål på stenaldermanér. Mød den ekstroverte Christian, der trives bedst blandt andre mennesker og løber en tur, når der skal styr på tankerne. Og den lidt mere introverte Line, som har brug for ro, gerne på toppen af et bjerg eller i en hundeslæde på indlandsisen.

TEKST: LOTTE DALGAARD FOTOS: DR OG PRIVATE

Hele sidste sommer boede de i en kuffert, mens de rejste rundt i Danmark og optog programmet Danmark Kyst til Kyst, der kan ses på DR1 hen over sommeren. Det betød ændrede madvaner for de to tv-værter Line Friis Frederiksen, 42, og Christian Friis Degn, 39, der udover mellemnavn deler en stor kærlighed til Danmark og alle de gode historier, de støder på undervejs.

regel, der hedder: En portion skyr helst med lidt frugt og ellers müsli plus et blødkogt æg og et halvt stykke rugbrød. Og så skal jeg ud og filme! Det er især ondt, når vi er på Fyn: Det der brunsviger, de har på morgenbuffeten, altså, det er sygt godt! Hvis jeg var med i Den Store Bagedyst, ville jeg blive ikke alene verdens højeste, men også tykkeste, tv-vært på bare en kvart sæson.”

”Det er ret nemt at tage på, når man rejser rundt. Det største benspænd for at leve sundt er, at vi har så mange valgmuligheder. Kunsten er ikke at bruge dem alle sammen,” siger Christian Degn. Han er til daglig vært på Hammerslag, som han overtog i 2014 efter Peter Ingemann og for første gang i år medvært på Kyst til Kyst.

Det er i det hele taget lidt svært at få fornuftig føde, mens de er på farten sammen med tv-holdet og deres medvært på programmerne, Kåre Nielsen.

En halv sandwich her, en håndfuld mandler der og en halv plade mørk chokolade, hvis sulten gnaver midt under optagelserne.

”I begyndelsen, da vi optog Hammerslag, gjorde jeg som de fleste andre, der bor på hotel, og spiste æg og bacon fra morgenbuffeten. Men efter tre uger, tænkte jeg: Det går ikke det her. Jeg bliver nødt til at lave nogle regler for mig selv. Så jeg lavede en

”Det er hårdt at være på mange timer om dagen flere dage i træk, og man bruger mere energi undervejs, end hvis man sidder foran en computerskærm.

Så kommer man hen til bilen, hvor de er så søde at have kaffe og mandler og mørk chokolade klar, og hvis jeg ikke griber mig selv i nakken, har jeg

lynhurtigt ædt en halv plade,” fortæller Christian Degn. ”Jeg lever ikke lige så meget i en kuffert som Christian, men jeg har det lidt på samme måde. Det kræver mere selvkontrol, når man er ude, så man ikke booster sit energiniveau med Matador Mix i løbet af dagen.

Men at man lige minder sig selv om, at man faktisk har det bedre, når man spiser et æble,” siger Line Friis Frederiksen, der udover at have været vært på programmet i de to tidligere sæsoner også har kunnet ses i programmer som Viden Om på DR, Foråret på FRI på TV 2 og Deadly Dilemmas på Discovery Channel.

Line Friis Frederiksen fortæller, at hun ikke tager på, uanset hvad hun indtager. Og hun ved, det er lidt af et luksusproblem, men hun kunne godt tænke sig at tage fem-ti kilo på. ”Jeg tabte mig rigtig meget, da jeg var på bjergbestigning i Alaska i 2008. Jeg fik ikke mad nok i de tre uger, vi var af sted, og efter det er det som om, min krop har indstillet SUNDHED JULI-AUGUST / 2018 7

INTERVIEW sig på en ny ligevægt, så jeg ligger lavere end før, jeg tog af sted.”

Line, hvis vægt i øvrigt ligger på præcis halvdelen af Christians 115 kilo, tilføjer, at hun godt kan få en følelse af, at folk tænker, om hun mon har en spiseforstyrrelse, når hun siger nej til en dessert, hun bare ikke har lyst til. ”Men udover det, og udover at jeg er ret kuldskær, så vil jeg da sige, at det er et luksusproblem.” Christian spørger, om der er seere, som har været efter hende og ment, hun så for mager ud? Hvortil Line svarer: ”Nej, det har jeg vist for tykke kinder til!”

MASSER AF MÆLK Hjemme hos Line i barndomshjemmet fik familien fuldkornsmad, som hun kalder det, og masser af grøntsager,

”I mine teenage- og ungdomsår mødte jeg mange veninder, som havde store issues omkring kost, og det var meget overraskende for mig, for jeg spekulerede aldrig selv over, om det var sød- eller skummetmælk, jeg drak. Der var ikke nogen ekstremer i mit barndomshjem - vi fik vores slik, men der var ikke kage på bordet hver dag. Og den afslappede tilgang til kost og krop håber jeg at kunne give videre til mine egne børn.”

Forholdet til mad og vægt var også afslappet i Christians opvækst, selvom hans mor godt kunne blive træt af, at der forsvandt flere liter mælk om dagen. ”Når jeg kom hjem fra skole, tog jeg en liter letmælk ud af køleskabet og bare bællede den. Det var som om, min krop skreg på mælk, sikkert fordi jeg skulle bruge kalk til at

”Jeg bliver glad af at løbe. Jeg får lige tænkt alle mulige ting igennem, det er sådan en slags metal udrensning” – Christian Degn Mens Line gik til spejder, teater og klaver, spillede Christian badminton, håndbold og fodbold i den lokale klub IF Fjorden. Desuden gik han til svømning og også til spejder en overgang. ”Jeg er faktisk i tvivl om, hvordan brusekabinen så ud derhjemme, for jeg badede der stort set aldrig.”

Line siger, at det nok var årene som spejder, der lagde grunden til hendes interesse for strabadserende klatreture og overnatning i det fri. Mens hun fortæller, griner Christian og siger: ”Du har jo bare været hende skønheden til spejder, som fik drengene til at møde op. De har slæbt sig igennem den ene hike efter den anden i håb om at blive kærester med dig.”

Line ryster grinende på hovedet og benægter. ”Jeg havde sådan en gammel, blå spejderhat, som min mor og far bildte mig ind, jeg så rigtig dejlig ud med. Når jeg har set billeder fra dengang, har jeg spurgt: ’Hvordan kunne I være det bekendt?’. Jeg ved simpelthen ikke, hvad jeg lignede!”

MERE OM CHRISTIAN FRIIS DEGN ► Født 18. maj 1979 ► Uddannet journalist ► Voksede op i Råby ved Randers Fjord ► Hans mor er sundhedsplejerske, hans far er murer ► Begyndte sin tv-karriere i Rene ord for pengene i 2006 og har også arbejdet som reporter på TV Avisen ► Er kærester og bor sammen med tegnefilmsproducent, Sirid Garff Vejrum ► Måler 2,08 meter

selvom hendes mor var vokset op med landmandskost i form af kød, sovs og kartofler. Men de ejede ikke en vægt og kost, motion og kilo var ikke samtaleemner i Lines familie.

8 SUNDHED JUNI / 2018

lave de her lange stænger,” siger han, peger på sine ben og tilføjer med et glimt i øjet: ”Jeg voksede op med mælk og rugbrød, grønt fra haven og hjertevarme.”

Line fortæller, at hun nok, når hun ser det i bakspejlet, voksede op i en boble, hvor der ikke var den samme fiksering på udseendet. Og selv på efterskolen og gymnasiet var det måske nok smart at have et par Levi’s cowboybukser, men der var ikke den samme fokus på mærketøj og ydre fremtoning, som der er blandt især de unge i dag. ”Jeg tænker, det må være benhårdt at leve i. Det er jo piger helt ned omkring otte år, ja yngre endda, der går op i deres udseende. Og den mentale sundhed er nok den, der er mest i fare.”

SNOR I SUKKERMONSTRET ”Da jeg var lille, havde jeg det

INTERVIEW ligesom dig, jeg kunne spise hvad som helst uden at tage på,” fortæller Christian. ”Jeg kan huske, jeg lå på en græsplæne i 6. klasse og sugede maven ind, så man kunne se rygsøjlen igennem maveskindet. Så tynd var jeg. Men da jeg fyldte 30, begyndte kiloene at sætte sig. Tre dage før min fødselsdag, fik jeg en ankelskade, der tog 100 år at komme over, og så sagde det bare ’blup’ på maven. Der gik det op for mig, at jeg faktisk var nødt til at gøre noget. Der sker altså noget med mandekroppen, når man fylder 30. Derefter begyndte jeg at udvikle en vis kontrol og satte mit løb i system, og nu løber jeg helst hver anden dag, ligegyldigt hvor jeg er.”

Christian siger, at han har to stemmer i hovedet; slikmonstret og den artige dreng. ”Når jeg sidder et sted, hvor der står en slikskål, så kører det, selvom jeg egentlig ikke vil. Så det gælder om ikke at få det inden for døren.” Line supplerer, hun synes, det handler om at få spist noget ordentligt mad i tide, inden man bliver for sulten. ”På den måde kan man bedre holde sukkermonstret lidt i snor.”

”Når jeg hører om, hvor mange unge, der skærer i sig selv, hvor stort et pres, 12-tals pigerne føler, de er under, og hvor mange gymnasieelever, der har angst, så synes jeg, der er grund til bekymring” – Line Friis Frederiksen oplevelse for hende. Men sådan er det ikke. ”Jeg elsker kontrasterne. Jeg elsker både New York City, og den øde vildmark. Jeg elsker at møde mennesker fra alle samfundslag. Jeg vil opleve hele verden, og det skal gerne være nu! Men jeg er blevet mere

havde lavet Kyst til Kyst, og overnattede i shelter: ”Programmet har også vist mig, at der er de vildeste naturoplevelser i Danmark, hvis man åbner øjnene, for eksempel på Lolland og hele vejen langs Limfjorden. Det gør noget godt for vores mentale sundhed at komme ud i naturen. I Japan

Det erklærer Christian sig enig i. ”Jeg kan godt gå forbi en bager og kigge langt efter kagerne. Tankerne om, hvor godt det smager, begynder men så er det, jeg siger til mig selv: ’Christian, hvor lykkelig gør den kage dig?’. Og så bliver jeg enig med mig selv om, at det er bedre at lade den stå. Det skal være kalorierne værd...

Hvor lyder jeg frelst! Jeg kæmper med det, og jeg falder i! Det er derfor, jeg har det, jeg kalder den lille skandinaviske mave. Den kan overleve de rigtig kolde vintre.”

De to tv-værter griner, man kan mærke, de har det godt i hinandens selskab. Line siger, hun ville være dårlig til at overleve på savannen, fordi hun ikke kan lagre fedt. Til gengæld overlevede hun som 25-årig tre måneder i Amazonas jungle, primært på fisk, som hun ikke havde spist så meget af inden. I det hele taget har hun flere gange udfordret sine egne grænser på jagt efter eventyr, blandt andet med bjergbestigning i Alaska, isklatring i Canada, vandring i Nepal og Bhutan og kanotur på Amazonfloden. Så man skulle måske tro, at en tur fra kyst til kyst i lille, flade, fredelige Danmark ikke var den store

MERE OM LINE FRIIS FREDERIKSEN ► Født 3. juni 1976 ► Uddannet biolog, indehaver af kommunikationsfirma ► Voksede op i Lemvig ► Hendes mor er biologilærer, hendes far er biolog ► Begyndte sin tv-karriere i 2009 på DR2-programmet Viden Om ► Har to drenge på fire og seks år med sin mand, Mikkel Frederiksen ► Har udgivet tre fagbøger og arbejder på tre børne/ungdomsbøger

forsigtig, efter jeg fik børn, og jeg elsker min hverdag. Hverdagen bliver aldrig ensformig og kedelig, når man har børn. Alligevel drømmer jeg om de eventyr, vi skal opleve sammen,

men det kan også være et eventyr at bygge en tømmerflåde på den sø, vi bor ved og overnatte derude.”

Line uddyber, at hun sidste år tog på cykeltur inspireret af et sted, de SUNDHED JULI-AUGUST / 2018 9

INTERVIEW

”Jeg kan godt gå forbi en bager og kigge langt efter kagerne. Tankerne om, hvor godt det smager, begynder - men så er det, jeg siger til mig selv: ’Christian, hvor lykkelig gør den kage dig?’. Og så bliver jeg enig med mig selv om, at det er bedre at lade den stå. Det skal være kalorierne værd” – Christian Degn mens vi lavede Kyst til Kyst. Vi bor i et rigtig smukt land, og det kan man godt nogen gange glemme. Det kan godt være, vi tramper rundt i en buffet af mad, men vi tramper også

CHRISTIAN FRIIS DEGNS TRE SUNDE RÅD 1: Hold af dig selv og din krop - rank ryggen, også selvom du er høj 2: Stil dig selv spørgsmålet ved bagervinduet: Gør den kage dig mere lykkelig?

3: Dyrk dine gode relationer - det er dem, der opdager, hvis du fejler noget

er det ligefrem blevet et begreb med ’forest bathing’, altså skovbadning. De dufte, træerne udskiller, har både en mental og fysisk god indvirkning på os.”

Det er ifølge Christian det mest afstressende for mennesker at ligge under et træ og kigge op i himlen og nummer to er at kigge på vand. ”Så vi har jo haft det meget godt,

10 SUNDHED JUNI / 2018

rundt i en buffet af flot natur,” siger han.

Christian Degn har været meget rundt i Danmark efterhånden. Både i sommerens programmer og i Hammerslag, men også i sin barndom, hvor familien, der udover ham og forældrene også talte hans lillebror, Simon, kørte rundt i landet. For dren-

gene skulle kende deres eget land, før de tog på charterferie, syntes forældrene. ”Jeg elskede, når min far drejede hovedet om mod bagsædet og fortalte historier om, hvordan Niels Ebbesen havde været nede over grænsen og slået ’den kullede greve’ ihjel, kanonerne på Dybbøl og så videre. Jeg har i øvrigt også været på Lolland for nylig,” siger Christian med henvisning til Lines første møde med Lolland i forbindelse med en tidligere sæson af Kyst til Kyst og hendes begejstring for området. ”Der fik jeg en ’Døllepølle’ på Døllefjelde Musse Marked. Den var stor og god!”

AT BLIVE TIL NOGEN Line Friis Frederiksen vender tilbage til sin bekymring for den mentale sundhed blandt nutidens børn og unge, og hun synes, vi skal være opmærksomme på at være nærvæ-

INTERVIEW

”Der var ikke nogen ekstremer i mit barndomshjem - vi fik vores slik, men der var ikke kage på bordet hver dag. Den afslappede tilgang til kost og krop håber jeg at kunne give videre til mine egne børn” – Line Friis Frederiksen rende over for dem og skrue ned for forventningerne til dem. ”Når jeg hører om, hvor mange unge, der skærer i sig selv, hvor stort et pres, 12-tals pigerne føler, de er under, og hvor mange gymnasieelever, der har angst, så synes jeg, der er grund til bekymring. Allerede i SFO´en - inden børnene starter i 0. klasse - skal de nu til at lære bogstaver, og der er ikke grænser for, hvad der skal laves af læseplaner og læreplaner.” ”Jeg har selv en lang uddannelse og går stærkt ind for, at vores børn skal lære noget. Men med det pres, der ligger, er jeg faktisk gået lidt i den anden grøft og siger: Slap nu af. Lad os hjælpe vores børn og unge til at få en sund følelsesmæssig udvikling. Så skal det faglige sgu nok komme på. Men har du det ikke godt følelsesmæssigt, kan du ikke lære noget. Og hvis alle folk sidder med angst derhjemme på lykkepiller, hvad er det så værd? Det er vigtigt, at vi lægger skærmene fra os og kigger vores børn i øjnene. Det har de brug for.”

Christian Degn siger, at han oplever, der ligger noget i tiden om at man skal ’blive til noget’, uddanne sig, opnå noget. Han synes, vi hellere skulle fokusere på at ’blive til nogen’. ”Hvad er det hele værd, hvis vi bare har været ’noget’ og hele tiden har stræbt efter at opnå mere og mere?

Måske kunne vi vende den om og

LINE FRIIS FREDERIKSENS TRE SUNDE RÅD 1: Vær aktiv i naturen 2: Giv dig selv udfordringer, også selvom de er små - det bliver du glad af 3: Lad være med at jage lykken, øv dig i at leve i nuet

sige: ’Hvad skal jeg bruge for at have et liv, jeg er glad for?’ Altså, hvis ærinde løber vi, når vi løber så stærkt?”.

Line supplerer: ”Jeg stødte for nylig på begrebet at være ’mikroambitiøs’.

Altså være i stand til at fokusere og koncentrere sig om det, man er i lige nu. I stedet for hele tiden at

tænke på, hvad man også kunne, hvilke andre projekter, man har lyst at kaste sig over, og at man gerne vil erobre hele verden. Det ramte mig. For jeg kommer nemt selv til at have tusind ideer i hovedet, der stritter i alle mulige retninger. I dag får vi via internettet input fra hele verden hele tiden. Vi hører konstant om, hvad mennesker på den anden

”Lad os hjælpe vores børn og unge til at få en sund følelsesmæssig udvikling. Har du det ikke godt følelsesmæssigt, kan du ikke lære noget. Det er vigtigt, at vi lægger skærmene fra os og kigger vores børn i øjnene” – Line Friis Frederiksen

SUNDHED JULI-AUGUST / 2018 11

INTERVIEW side af jorden laver, vi får fortællinger om de rigeste, modigste og sejeste.

Om dem, der har lavet start-ups og tjent milliarder, om dem, der går til fest med dronninger og om alle Hollywood-stjernerne. Jeg tror, det ligger meget i menneskets natur at sammenligne sig med andre. Men det er vi nødt til at øve os i at lægge fra os. For hvis vi sammenligner os selv med hele verden, så er det svært at føle, at man nogensinde er god nok - og gør tingene godt nok.”

De to tv-værters egen mentale sundhed, fritiden og måden at lade op på er meget forskellig. Christian bor i lejlighed i København, har ingen børn endnu og lader allerbedst op, når han er sammen med andre mennesker. Han elsker at arbejde, og han siger, han har så meget energi, han skal have brændt af i løbet af en dag, så det der med at sidde alene og kigge ud i luften, det har han ikke ro til. Løbeturene er det, der for ham kommer tættest på at holde en mental pause og lade op. ”Jeg bliver glad af at løbe. Jeg får lige tænkt alle mulige ting igennem, det er sådan en slags metal udrensning. Og så kan der dukke andre ting op, jeg kan for eksempel få vendt det internationale melodi grand prix eller komme i tanke om en ven, der går og har noget knas

12 SUNDHED JUNI / 2018

i sit liv. Jeg løber for at holde mig sund og have det godt med mig selv. Ikke fordi jeg skal have en medalje eller nå et eller andet mål.”

Line Friis Frederiksen har derimod brug for at have et formål, at skulle op på toppen af et bjerg for eksempel, og ikke bare løbe for at løbe. Og så har hun brug for ro og tid til sig selv ind i mellem, især efter en periode med tv-optagelser. ”Jeg tager altid fri dagen efter og reflekterer over, hvordan det gik. Jeg har brug for at være alene og lade op ind i mellem, så jeg er nok lidt introvert,” forklarer hun.

KRONHJORTE OG KAMPVOGNE Når Danmark - Kyst til Kyst ruller over tv-skærmen i sommer, bliver seerne taget med til blandt andet Limfjorden, Det sydfynske øhav og Vadehavet, og der vil være noget for alle aldre og præferencer. Line fortæller, hun engang blev stoppet af en tatoveret mand med langt skæg og øre-stretches, der sagde, at det var superfede programmer. Og en 16-årig dreng besluttede sig for at uddanne sig til bådebygger efter at have set en af de tidligere sæsoner.

En mand brugte programmerne i hjemmeundervisningen af sine børn.

En herboende amerikaner stoppede hende i IKEA og bad om en selfie sammen med hende, fordi de havde

set Kyst til Kyst i sprogundervisningen.

Det har overrasket hende, hvor bredt programmerne rammer. ”Kyst til Kyst er gode historier, smukke billeder, og det er vores eget land, det handler om, så der er noget genkendeligt samtidig med, at man kommer med til steder, man måske ikke vidste fandtes,” siger hun. Christian Degn supplerer: ”Vi bor i et land, hvor kronhjorte lever side om side med kampvogne i Blåvand. Det er da fascinerende.”

Og der er masser af historier, som ikke er fortalt, masser af strækninger langs de 7000 kilometer kyst, vi har i Danmark, der ligger og venter på at blive udforsket. Så de håber begge, at det ikke er sidste gang, de er ude og grave dybere i den danske muld og formidle det hele videre til os andre. ”Jeg kunne godt tænke mig at lave endnu mere, hvor vi har en udfordring, vi skal løse sammen. Om det er at være pramdrager på Gudenåen mod strømmen, prøveskyde kanonerne på Kronborg eller se hvor længe man kan stå i Vadehavet uden at drukne, når vandet stiger,” siger Christian Degn, og slår fast, at selvom han kommer meget rundt i landet med Hammerslag, og selvom Kyst til Kyst nu er på tredje sæson, bliver der ved med at være historier at fortælle.

Vitaminer og mineraler for dit syn

Kosttilskud der medvirker til at beskytte dit syn hele livet Takket være en sundere livsstil med masser af motion og bedre kostvaner kan vi i dag regne med at leve længere end blot få år siden, men har vi samme fokus på øjnene som på resten af kroppen?

Forsynamin er kosttilskuddet, der dækker øjnenes behov Vi kan ikke helt forhindre aldersforandringer i øjnene, men vi kan forberede øjnene på et langt og aktivt liv.

Forsynamin indeholder den rette kombination af plantestofferne Lutein og Zeaxanthin, vitaminerne E, C og Zink der medvirker til at bevare et normalt syn længere.

Forsynamin er med til at styrke dit nattesyn, forbedre evnen til at se kontraster og du bliver mindre følsom overfor lys der blænder.

Forsynamin forhandles på udvalgte apoteker og helsekostbutikker Du kan få mere at vide på forsynamin.dk om, hvornår du med fordel kan begynde at forberede dit syn på fremtiden.

HUD - SOLSKOLDNING

DANSKERNE BESKYTTER

SIG IKKE NOK MOD SOLEN En ny undersøgelse fra Kosmetik- og hygiejnebranchen viser, at danskerne er for nærige med solcremen, når de lægger sig på stranden og soler sig på en sommerdag i Danmark.

TEKST: CHRISTIAN DITLEV LUND Kun en femtedel af danskerne bruger den anbefalede mængde på 40 milliliter solcreme, når de smører solcreme på kroppen, viser undersøgelsen, hvor danskerne er blevet spurgt til, hvor meget solcreme de anvender på stranden på en solskinsdag i Danmark. ”Det overrasker mange, hvor meget solcreme det faktisk er nødvendigt at bruge, hvis man ikke vil risikere en solskoldning.

En god tommelfingerregel er, at man skal bruge en god håndfuld solcreme til en voksen person, hver gang man smører sig ind. Ellers opnår man ikke det faktortal, som solcremen angiver, og så beskytter den ikke nær så godt”, siger konsulent i Kosmetik- og hygiejnebranchen, Lise Skjødt Sørensen, og fortsætter: ”Og det er heller ikke tilstrækkeligt bare at smøre sig ind en enkelt gang i løbet af en hel dag på stranden. Solens stråler nedbryder solcremen over tid, og det er derfor vigtigt at bruge solcreme cirka hver anden time eller oftere, hvis man sveder eller har været en tur i vandet”.

GODE RÅD OM SOLBESKYTTELSE Søg skygge mellem 12 og 15: Solens stråler er stærkest i dette tidsrum. Det er derfor en god idé at søge skygge.

Husk en solhat: Brug en solhat med en bred skygge, der også dækker nakken.

Brug solcreme når UV-indekset er over tre: Brug minimum faktor 15 i Danmark og faktor 30 i udlandet. Appen UV-INDEKS kan downloades til din smartphone og du kan se uv-indekset for både ind- og udland.

Disse råd er udarbejdet med udgangspunkt i Kræftens Bekæmpelses solråd.

Tal fra Kræftens Bekæmpelse viser, at antallet af danskere, der de sidste 30 år har fået konstateret kræft i huden er mere end tredoblet. Det betyder, at Danmark indtager en kedelig femteplads på listen over lande med flest tilfælde af modermærkekræft i verden, når man tager højde for befolkningens størrelse og aldersfordelingen. ”Det er paradoksalt, at vi i et land som Danmark med så få solskinstimer har så mange tilfælde af hudkræft.

Det siger noget om, hvor dårlige vi er til at beskytte os. Både når vi drager på solferie i udlandet og når vi lægger os på stranden i Danmark”, fortæller Lise Skjødt Sørensen og tilføjer: ”Vores undersøgelse viser desuden, at det er mændene, som er dårligst til at bruge solcreme. En femtedel svarer, at de slet ikke bruger solcreme, når de soler sig på stranden på en sommerdag i Danmark”.

SUNDHED JULI-AUGUST / 2018 15

HOS KIROPRAKTOREN

SAMARBEJDE OM BEHANDLING AF SMERTER I MUSKLER OG LED Når det kommer til muskler og led, så er danskerne bedst tjent med et stærkt samarbejde mellem de praktiserende læger og kiropraktorer.

Det mener Dansk Kiropraktor Forening.

TEKST: CHRISTIAN ANKERSTJERNE, KIROPRAKTOR FORENINGEN

”Smerter i muskler og led koster hvert år samfundet 17,2 milliarder.

Derfor vil vi i Dansk Kiropraktor Forening i første omgang gerne invitere praktiserende læger til et parløb, der skal udvikle en national strategi for bevægeapparatet - til gavn for danskerne”, siger Lone Kousgaard Jørgensen, formand i Dansk Kiropraktor Forening.

I Dansk Kiropraktor Forening er man nemlig ærgerlige over, at patienter med smerter i muskler og led ofte cykler rundt i sundhedssystemet uden at blive tilbundsgående undersøgt eller tilbudt den rette behandling.

PENGE OG RESSOURCER BLIVER BRUGT FORKERT ”Der er brug for en langt mere sammenhængende indsats, der i langt højere grad gør brug af de mange forskellige kompetencer, der rent faktisk findes i

sundhedsvæsenet”, siger Lone Kousgaard Jørgensen og fortsætter:

De kommer med 5 inputs til styrkelse af det danske bevægeapparat:

”Alt for mange danskere ender med dyre operationer, skadelig smertestillende medicin eller en tur hjem på sofaen, i stedet for det vi ved virker, nemlig manuel behandling, fortsættelse af hverdagens aktiviteter og træning.

Det er min vurdering, at vi kan gøre det langt bedre for de samme penge, hvis vi tænker os om”, slutter formanden for de danske kiropraktorer.

1. Udvikling af de gode patientforløb og forskning i tværfagligt samarbejde med det øvrige sundhedsog socialvæsen.

Kiropraktorerne i Danmark har 5 års universitetsuddannelse og et år i turnus og er specialister inden for diagnose og behandling af muskler og led - og de er klar til at være rygraden i en samlet løsning.

2. Et stærkt tværfaglig samarbejde med de praktiserende læger på lokalt og på nationalt niveau.

3. Endnu stærkere fokus på intern og ekstern formidling af forskning og dokumentation af behandlingen af muskler og led.

4. Udarbejdelse af cost-benefit analyser og businesscases på muskel-led-området.

5. Sikring og videreudvikling af tværfaglig, relevant efteruddannelse - gerne i samarbejde med de praktiserende læger.

ET SUNDT SAMARBEJDE Denne side er lavet i samarbejde med Dansk Kiropraktorforening og Nordisk Institut for Kiropraktik og Klinisk Biomekanik, der producerer og formidler ny viden om bevægeapparatet. Læs mere om kiropraktik på danskkiropraktorforening.dk og nikkb.dk 16 SUNDHED JUNI / 2018

FOREBYGGELSE

Nye veje til

RYGBEHADLING

Fejlbehandlede rygsmerter belaster 880.000 danskere og 540 millioner på verdensplan. 29 forskere foreslår forbedringer.

TEKST: NILS SJØBERG ”Vi skal forklare folk, at de ikke skal gå i panik, fordi de får ondt i ryggen. Livet stopper ikke. De skal holde sig aktive og gå på arbejde i det omfang, de kan.”

Synspunktet er Jan Hartvigsens. Som professor ved Institut for Idræt og Biomekanik på Syddansk Universitet, er han blandt 29 af verdens førende forskere, der nu slår alarm i tre artikler i engelske ’The Lancet’ - et af verdens mest anerkendte medicinske tidsskrifter.

FOTO: HEIDI LUNDSGAARD

Flere end 880.000 danskere er blandt de ramte.

TRE ANBEFALINGER

”Vi har gode, veldokumenterede behandlinger, som virker på mange, og der er primært tale om uddannelse, træning og manuel behandling hos fysioterapeut eller kiropraktor. Men det er billigere for patienterne at blive behandlet med medicin eller operation. Det er det bare ikke for samfundet. Rygsmerter koster os konservativt sat minimum 6,7 milliarder kroner i Danmark hvert år i behandling og tabt arbejdstid.”

• Giv adgang til fysisk aktivitet og træning for dem, der har behov

• Giv alle, der henvender sig til sundhedssystemet, opdateret viden om rygsmerter, så de ikke bliver sygeliggjorte gennem nyttesløse undersøgelser og medicin

• Lav et system for forebyggelse og behandling, der hænger sammen på tværs af sundhedsvæsen og arbejdsplads

FAKTA OM RYGSMERTER I DANMARK • Hvert år oplever halvdelen af alle danskere at have ondt i ryggen og ca.

880.000 er meget generet af smerter.

• Danskere, der har ondt i ryggen, går 5 gange så ofte til lægen, som personer uden ondt i ryggen.

• De har 3,3 mio. flere besøg hos lægen, er indlagt 11.000 gange om året og har 73.000 ambulante hospitalsbesøg.

• Lænderygsmerter er den hyppigste årsag til, at danskere ikke kan gå på arbejde, og 39 pct. af de sygemeldte bliver afskediget inden for 10 måneder fra deres første sygedag.

• Lændesmerter koster de danske skatteydere 1,8 mia. kr. om året i form af behandlinger i det offentlige sundhedsvæsen.

• Dertil kan lægges 4,8 mia. kr. i produktionstab ved sygefravær.

Kilde: ’Sygdomsbyrden i Danmark’ af Statens Institut for Folkesundhed

”Vi spilder vores penge ved at fejlbehandle og fastholde mennesker med rygsmerter i en patientrolle, der medvirker til sygeliggørelse. I stedet for at give patienterne effektiv behandling og holde dem på arbejdet, giver vi dem for meget medicin, for mange unødvendige scanninger og operationer og vi sygemelder for mange.

Det kan vi ikke være bekendt.”

I artiklerne i ’The Lancet’ retter forskerne en skarp kritik af den måde, sundhedsvæsener håndterer de rygproblemer, der på verdensplan belaster 540 millioner mennesker.

Rygsmerter er ifølge Jan Hartvigsen den hyppigste årsag til funktionsnedsættelse - i alle voksne aldersgrupper. I Danmark bruger vi mindre end 1 procent af forskningsmidlerne inden for sundhedsområdet til at forske i rygproblemer.

OM EKSPERTEN Jan Hartvigsen, professor ved Institut for Idræt og Biomekanik, Syddansk Universitet. Anses for en af verdens førende eksperter på sit område og er modtager af flere priser og anerkendelser for sit arbejde.

SUNDHED JULI-AUGUST / 2018 17

ØVELSER

YIN YOGA FOR NAKKE & SKULDRE Netop dette program er godt for dig, der dagligt sidder ved et skrivebord. Gennem sine blide bevægelser og dybe stræk vil stillingerne i programmet øge blodgennemstrømningen i skulder- og nakkeområdet.

Se videoen med øvelserne på www.magasinet-sundhed.dk.

TEKST: YVONNE HANSEN, YOGAINSTRUKTØR

I programmet for ’Nakke & Skuldre’ guides du gennem stillinger, der strækker og presser netop de områder så ledbånd, sener og det øvrige bindevæv stimuleres til at blive væskefyldt og hermed stærkere og mere fleksibelt.

Overgiv dig til tyngdekraften og lad den gøre arbejdet for dig. Men husk at lytte til kroppen, så du ikke overgør strækkene ved at blive for længe i stillingerne. Programmet varer cirka 20 minutter.

ABEN Stående på alle fire bøjer du venstre arm, så du kan føre højre arm ind under kroppen. Med højre side af hovedet i underlaget, fører du venstre ben ud til siden for balance. Træk nu hagen ind, så du kan trille længere om mod nakken og hvile på skulderen. Det er ikke så svært, som det ser ud.

1

HUNDEHVALPEN Stå på alle fire med underarmene i underlaget. Lad så sædet glide lidt tilbage. Tilpas stillingen til du står i balance. Bøj armene og hold om albuerne hvis presset i skuldrene bliver for stort. Du strækker den øverste og mellemste del af rygsøjlen. Der hvor vi nemt får en ’tantepukkel’.

18 SUNDHED JUNI / 2018

2

ØVELSER KATTEN – RUNDE OG SVAJE Ryggen vil takke dig, hver gang du laver Katten. Stående på alle fire og startende fra halespidsen runder du ryggen langsomt med hovedet til sidst. Nu svajer du, mens du igen begynder ved halespidsen og lader hovedet komme op til sidst. Kast ikke hovedet bagover, men tænk på at strække nakken lang.

3

SOMMERFUGLEN LIGGENDE Liggende på ryggen med et sammenrullet håndklæde under den mellemste del af ryggen (bag brystkassen), der hjælper med at åbne brystkassen og giver et dejligt stræk i ryggen. Saml fodsålerne og tilpas føddernes afstand til kroppen. Du kan også ligge med strakte ben.

4

STRANDVASKER

En anderledes måde at få et stræk hen over, mellem og under skulderbladene. Lig på ryggen, sæt højre fod i underlaget. Venstre arm vinkelret ud fra kroppen med håndfladen opad. Sæt fra med højre fod, og tril hele vejen om på maven og hvil panden på højre håndryg.

5 ÅBN LÅGET Stå på alle fire. Sæt toppen af hovedet i underlaget. Støt på hænderne eller kom ned på underarmene. Rul nu roligt frem og tilbage hen over hovedet med fokus på, at det er nakken, der skal varmes op. At hovedbunden også får massage med øget blodgennemstrømning til følge, er en sidegevinst.

6

OM YVONNE HANSEN Yvonne Hansen er uddannet yoga- og pilatesinstruktør og har haft Yin Yoga som sit speciale siden 2007.

Yvonne har et inderligt ønske om at inspirere alle til at komme ned på gulvet og få motioneret bindevævet uden at gøre det sværere, end det er. Hun har udgivet bøgerne ’YIN YOGA - stræk dig til velvære Vol. 1’ og ’YIN YOGA - stræk dig til velvære Vol. 2’, som er en fortsættelse af den første bog.

SUNDHED JULI-AUGUST / 2018 19

Find det på apoteket AMINOJERN - Så effektiv at én tablet om dagen er nok Sunde kostvaner og motion er i dag en høj prioritet for mange af os. Samtidigt sørger vi for at spise en sund og varieret kost, så vi har energi til en travl og aktiv hverdag. Trods det, mangler vi alligevel sommetider energi og overskud i hverdagen. Ofte er det blot et tegn på, at vi har mange bolde i luften, men for nogle kan det skyldes, at kroppen mangler jern - det vigtige næringsstof, der giver energi og transporterer ilt rundt i vores krop. Med et jerntilskud kan vi dog nemt gøre noget ved de lave jernniveauer, så vi kan få energien tilbage. aminoJern optages 2 til 4 gange bedre end traditionelle jerntilskud. Mængden af jern er lavere, men optagelsen er den samme, og det efterlader ingen spildjern i tarmen. aminoJern gør det derfor muligt at vedligeholde jerndepoterne, holde maven i ro - og bevare energien - på én og samme tid ved blot én tablet om dagen.

Læs mere om alle de ekstra fordele og bestil din gratis vareprøve på aminojern.dk eller tlf.: 39 617 618

NYHED

SYLLIFLOR® LOPPEFRØSKALLER - Praktiske rejsebreve til fordøjelsen Kender du det, at maven går i stå på ferierejsen? Fremmed mad, ændret dagsrytme og uvante toiletforhold kan få fordøjelsen ud af balance. Det giver både mavekneb, udspilet mave, luft og andet ubehag.

Nu kan du tage SylliFlor® loppefrøskaller med på rejsen i form af praktiske ”rejsebreve”. Ét brev indeholder den daglige mængde loppefrøskaller, der hjælper til en regelmæssig fordøjelse.

SylliFlor® er et sprødt fiberdrys af loppefrøskaller til at drysse på morgenmaden eller indtage sammen med et glas vand. Loppefrøskallerne er ristede, så de smager godt og er nemme at spise. 1-2 breve om dagen holder maven i balance - så naturen kan gå sin gang.

SylliFlor Rejsebreve indeholder i alt 30 dosisbreve fordelt på smagsvarianterne: Naturel, Vanilje, Malt, Kakao samt Æble og kanel.

Fås på apoteket til introduktionspris i juni og juli.

FORSYNAMIN - Et kosttilskud, der medvirker til at beskytte dit syn hele livet Takket være en sundere livsstil med masser af motion og bedre kostvaner kan vi i dag regne med at leve længere end for blot få år siden, men har vi samme fokus på øjnene som på resten af kroppen? Vi kan ikke helt forhindre aldersforandringer i øjnene, men vi kan forberede øjnene på et langt og aktivt liv.

Forsynamin indeholder den rette kombination af plantestofferne Resveratrol, Lutein og Zeaxanthin, vitaminerne E, C og Zink, der medvirker til at bevare et normalt syn længere.

Forsynamin er med til at forbedre evnen til at se kontraster, og du bliver mindre følsom overfor lys, der blænder.

Nu kan du med fordel begynde at forberede dit syn på fremtiden. Fås i Helsekostbutikker og udvalgte apoteker.

Læs mere på forsynamin.dk eller ring tlf.: 2082 7166

20 SUNDHED JUNI / 2018

I SAY: OPPUSTET Luft i maven, oppustet - kender du følelsen? i say: Oppustet - hjælper dig hurtigt af med luften!

Luft i tarmene rammer mere end 20% af den vestlige befolkning.

Kapslerne er lette at synke og behandler og forebygger oppustethed samt lindrer ubehag og smerter forårsaget af indespærret luft i maven og tarmene. i say: Oppustet behandler og forebygger også luftrelaterede symptomer ved Irritabel Tyktarm (IBS).

30 stk. hurtigt virkende kapsler baseret på LICAPS-teknologi, som giver lindring af oppustet følelse og smerter som følge af luft i maven og tarmene.

Læs mere på www.oppustet.dk. Kan købes på apoteket og hos Matas til vejl. udsalgspris kr. 99,-.

FLORADIX® KRÄUTERBLUT® - 250 ML. - FLYDENDE JERNTILSKUD MED VITAMINER Føler du dig træt* og mangler energi i hverdagen, kan forklaringen være, at din krop mangler jern.

Jern bidrager bl.a. til: at mindske træthed og udmattelse, en normal kognitiv funktion, til et normalt energistofskifte, normal dannelse af røde blodlegemer og hæmoglobin, n ​ ormal ilttransport i kroppen og immunsystemets normale funktion.

Herudover spiller Jern en vigtig rolle i celledelingsprocessen. Vitamin B6 og B12 bidrager til normal dannelse af røde blodlegemer. Vitamin-C øger optagelsen af jern (også fra kosten). *Hvis unormal træthed varer ved og jerntilskud ikke hjælper, kan der være god grund til at søge læge for at finde årsagen.

Kräuterblut® Floradix® findes også i tabletform med indehold af folsyre.

Læs mere på: http://www.mezina.dk/shop/frontpage.html Mezina A/S, tlf.: 7518 1611

TUNGE BEN, HÆVEDE ANKLER, ÅREKNUDER ELLER TYDELIGE BLODKAR? - kan forebygges og bekæmpes med Solidea knæstrømper og strømpebukser, samtidig med at benenes elegance understreges.

Miss Relax 140 Sheer er en ny elegant, silkeblød og transparent knæstrømpe i kompressionsklasse 1. Den gradvise kompression forebygger og behandler problemer som følge af svækkede vener, mindsker belastningen for benene og giver en følelse af lethed fra morgen til aften.

Støtteelastikken i kanten strammer ikke, og markerer ikke, takket være en patenteret specialelastik, som holder knæstrømpen behageligt på plads og er fri for allergener. Med komfortable syninger i tåspidsen og blidt antistress-indlæg i svangen.

Anbefales også som rejsestrømpe - og forhandles på apoteket.

SUNDHED JULI-AUGUST / 2018 21

HUD - DIN KROP

PAS PÅ FLÅTEN

Frygten for at få borrelia efter bid fra skovflåt vokser i den danske befolkning, efter at antallet af flåter og flåtbid bliver mere udbredt. Eksperter maner til besindelse og oplyser om forholdsreglerne. Der er grund til at være særlig opmærksom på flåten på en varm sommerdag.

TEKST: JAKOB THOMAS

Bekymringen for at få borrelia, hjernehindebetændelse, lammelser og psykiske lidelser efter bid fra skovflåt vokser.

Bekymringen er ikke blevet mindre efter omtalen af, at den danske bokser Mikkel Kessler har måtte indstille sin karriere som en direkte følge af bid af en skovflåt. Det er derfor ikke uden grund, at Patienthåndbogen og en række eksperter i infektionssygdomme øger informationen om borrelia.

sjældent, at man kan blive syg på grund af et flåtbid - og at det som regel kræver, at flåten sidder fast i mere end 24 timer.

I den officielle guide på Patienthåndbogen gør blandt andre overlæge Nina Weis fra Infektionsmedicinsk afdeling på Hvidovre Hospital opmærksom på, at der ikke er nogen smitteoverførsel ved mere end 98 procent af alle flåtbid og at man ikke bliver syg. Overlægen gør opmærksom på, at det kun er meget

Det kommer som regel fra 2 til 4 uger efter, at man er blevet bidt

22 SUNDHED JUNI / 2018

I den officielle guide oplyser Patienthåndbogen på borger.dk og sundhed.dk: Hvis man er blevet smittet ved et flåtbid, kan der komme et udslæt på huden rundt om bidstedet.

Hvis der kommer et rødt udslæt, som breder sig ud fra bidstedet, skal man kontakte sin læge Hvis det sker, vil lægen skrive en recept på en antibiotikakur, som vil helbrede tilstanden

EN VARM DAG Når der alligevel er øget fokus på den lille blodsugende mide skyldes det, at antallet af flåter er steget markant i de seneste år. Ifølge Solveig Jore ved Norges veterinærhøjskole hænger det sammen med klimaforandringerne, som er årsag til, at flåter breder sig over større geografiske områder end tidligere. Dette indebærer blandt andet, at flåten for 50 år siden kun fandtes på Bornholm, men nu er udbredt i hele Danmark.

Frygten for flåter hænger også sammen med, at stadig flere oplever at blive bidt af en flåt. Bekymringerne er heller ikke blevet mindre af, at en stor del af pressen omtaler flåten som Danmarks farligste dyr.

HUD - DIN KROP

Kendte personer er således blevet sat ud af spillet i kortere eller længere perioder på grund af den lille blodsugende mide, der ikke er større end et knappenålshoved, før det begynder at suge blod.

Dette gælder som nævnt bokseren Mikkel Kessler, som måtte indstille sin internationale karriere efter et bid af en flåt. SF’s rets- og finansordfører Lisbeth Bech Poulsen kom i behandling for en infektion med borrelia-bakterien, efter hun blev bidt af en skovflåt under sin sommerferie. Den tidligere

re smitte fra for eksempel rådyr til mennesker.

Når overlæge Nina Weis gør opmærksom på, at det er de færreste flåter, som er smittefarlige, så skyldes det, at det kun er to procent af dem, der er inficerede. Den inficerede flåt bliver smittet allerede i larvestadiet, når larven suger blod fra et inficeret dyr. Det bliver opformeret i skovflåtens tarm, hvor smitten spredes til mennesker, hunde og katte, når skovflåten bider.

Der er en række forhold, som øger

VÆR HURTIG Det første symptom efter et bid af en skovflåt kan være det bid, som nogle vil mærke skovflåten giver. Det er dog langt fra altid, at man kan mærke biddet.

I langt de fleste tilfælde vil man først opdage det, når der kommer en rød plet, der hvor skovflåten bed. Den røde plet kan vokse i størrelse i løbet af 1 til 4 uger. Generne kan dog også optræde andre steder på kroppen end der, hvor skovflåten bed. I nogle tilfælde kan man også opleve symptomer, som minder om influenza. Det vil sige træthed, hovedpi-

SÅDAN FJERNES FLÅTEN Ved flåtbid bør flåten fjernes så hurtig som muligt. Man kan for eksempel bruge en pincet. Træk den direkte ud eller vrid den langsomt ud af huden. Skulle der blive noget tilbage, vil det falde ud af sig i løbet af nogle dage. Det stykke, der bliver tilbage, giver ikke smitte. Det er ikke nødvendigt at bruge antibiotikaholdig sårsalve på bidstedet.

BEMÆRK: Gamle råd med at smøre flåten ind i olie, fedt, smør, vaseline og lignende for at få den til at slippe taget kan ikke anbefales. Det skyldes, at det som regel forsinker fjernelsen af flåten - og derved stiger risikoen for, at den når at overføre sygdomme.

KILDE: PATIENTHÅNDBOGEN - Nina Weis, speciallæge

minister og partiformand Mimi Jakobsen måtte stoppe som politiker efter lammelser som en følge af skovflåt.

Det er derfor en god idé at tjekke kroppen for bid efter en tur i skoven eller i højt græs, krat eller moser, hvor der er konstant fugtighed. Det gælder ikke mindst, hvis man færdes steder, hvor der kan have været råvildt, som er typiske bærere af skovflåt. Problemet med skovflåten er ikke, at den skal bruge blod.

Problemet er, at flåten kan overfø-

chancen for at undgå smitte: Undlad at færdes i skoven i månederne maj-september. Følg de banede stier uden græs eller lave urter. Brug gummistøvler med bukserne trukket udenpå og sikret med en elastik. Undersøg kroppen især på de varme, fugtige steder grundigt efter turen.

Skovflåten reagerer på temperatur, lugt og bevægelse. Det forklarer også, hvorfor man får flere flåter på en varm sommerdag og at nogle mennesker får massevis af flåter, mens andre aldrig bliver bidt.

ne, let feber, muskel- og/eller ledsmerter og hævelse af lymfeknuder.

Samtidig med biddet overfører flåten stoffer, der forhindrer blodet i at koagulere (størkne) og i at man mærker smerte. Spyttet virker nemlig som en lokalbedøvelse. Typisk går der 24 timer, før flåten begynder at overføre eventuelle bakterier og virus. Flåten kan sidde fast og suge blod i op til 14 dage, hvis den ikke opdages. Derfor er det vigtigt at fjerne skovflåten så hurtigt som muligt, uden at den afgiver bakterier til blodet.

SUNDHED JULI-AUGUST / 2018 23

SMAGSSANSEN

KEND DIN KROP

Smagssansen hænger sammen med munden, med tungen, med næsen og med lugtesansen. Den ændrer sig løbende over livet. Oplevelsen af rosenkål, osten Gamle Ole og snaps ændrer sig over et helt liv. Det der smagte bittert, surt, skarpt eller stærkt i de unge år kan blive en ren fornøjelse.

TEKST: KASPER JENSEN, SYDDANSK UNIVERSITET FOTO: WWW.SMAGFORLIVET.DK

Det er de færreste, som synes, at den første smag af øl, snaps eller ostemad er god. Selv husker jeg det som om, at smagen enten var for skarp eller bitter i forhold til noget, jeg hidtil havde smagt. Men hvordan i alverden kan det så være, at man med årene kan ende med at nyde det og måske endda have en stor glæde ved en, eller måske alle tre, af de nævnte madvarer?

Helt generelt sidder smagssansen på tungens to forreste tredjedele og består af tusindvis af smagsløg, der sammen opfanger, hvad man har i munden. De kan opfange de fem grundsmage, der består af bitterhed, sødme, surhed, salt og umami. Hvert smagsløg indeholder mellem 50 og 100 celler, der alle har en individuel opgave. De skal genkende en af grundsmagene og sende besked til hjernen om hvad, det man har i munden, smager af.

Smagssansen er dog ikke alene om at bestemme, hvad vi synes om det, som vi spiser. Den er nemlig i samspil med lugtesansen, høresansen, synssansen og følesansen. Eksempelvis er synssansen med til at bedømme, om vi kan lide vores mad ud fra, hvordan den ser ud, mens lugtesansen bedømmer om den madvare, vi er ved at putte i munden, nu også lugter godt.

Men lad os vende tilbage til det indledende spørgsmål:

SMAGEN FALDER MED ALDEREN En af mange grunde til, at man med årene måske begynder at bryde sig

mere om øl, snaps og ostemadder, kan være på grund af de år, som man har lagt bag sig. Med alderen falder antallet af smagsløg på tungen nemlig, og der produceres mere spyt.

Derudover sker der noget ved vores lugtesans. Nerveenderne i næsen bliver

Somato-sensorisk område

Føle

Smage

også vores smagsløg, hvilket nok også er det, der i høj grad skyldes, at mange voksne mennesker får et ændret forhold til nogle madvarer. Nærmere betegnet træner vi vores hjerner. Al mad, som vi kan lide, bortset fra det, der smager sødt og fedt, har vi nemlig lært at

Høre

Thalamus

Næse Mund Tunge

Lugte Se

nemlig gradvist mindre følsomme samtidig med, at der produceres mindre slim. Og slimen er med til at holde på lugtene i lang nok tid, til at de kan opfanges af nerveenderne og derved smages.

MAN KAN TRÆNE SIN SMAGSSANS Dog er det ikke nødvendigvis kun alderen, der har noget at skullet have sagt. Gennem livet træner vi nemlig

kunne lide på samme måde, som da vi lærte at tale som små.

Når man første gang smager en hidtil usmagt madvare, kan grunden til, at man ikke kan lide den være, fordi man ubevidst oplever angst for at prøve noget nyt. Synssansen spiller en et pus, og man kan uden at vide det føle, at det man er ved at spise, er farligt. Hvis man derfor er på jagt efter at kunne lide flere forskellige madvarer. Ja, så handler det bare om langsomt at prøve sig frem.

SUNDHED JULI-AUGUST / 2018 25

Hjemmeapparat mod smerter og gener Elmedistrål-metoden er smertefri, uden medicin og uden bivirkninger – og et apparat, du nemt kan bruge hjemme ved dig selv.

Vil du have bedre livskvalitet og mere velvære? Elmedistrålmetoden virker direkte ind på blodkarrene og har derved effekt på kredsløbsproblemer. Det fører til forbedret blodcirkulation, hvilket er forudsætningen for de fleste af kroppens funktioner. ”Metoden har en rensende virkning på blodkarrene, som øger blodgennemstrømningen i arme og ben og aflaster hjertet.

Det vil sige forhindrer blodpropper”, siger overlæge dr.med.

Ernst Chr. Hansen, som selv har afprøvet Elmedistrål-metoden gennem otte år på Københavns Kommunehospital.

Vil du vide mere eller ønsker du at få en brochure tilsendt er du velkommen til at ringe eller maile til os.

Du kan både leje og købe apparatet og få en medarbejder hjem til dig for at instruere i brugen af apparatet.

Elmedistrål-metoden har dokumenteret effekt på følgende lidelser:

• • • • • • • • • • • • • • •

Prikken i fødder og tæer Smerte og kramper Hævede ben og fødder Muskelspændinger Forhøjet blodtryk Sportsskader Knoglebrud og forstuvninger Uro i benene Tennisarm Hovedpine Hvilesmerter Blodsamlinger Skinnebenssår der ikke vil hele Springfinger Knogleskørhed

www.elmedistraal.dk kurtrosengart@hotmail.com Tlf. 28 92 84 04

Vitaminer til dine øjne Ophtamin20 er veldokumenteret vitamintilskud.

Køb på apoteket eller bestil på www.eyecare.dk eller ring 8698 6540. Vi sender portofrit.

Pris pr. tablet:

kr. 1,-

Næringsinformation pr. tablet: Vitamin C Vitamin E Zink

125 mg 75 mg 20 mg

156% RI 625% RI 200% RI

Lutein Zeaxanthin Kobber

2,5 mg 0,5 mg 0,50 mg

RI = referenceindtag

• • • •

Zink bidrager til at opretholde et normalt syn.

Zink bidrager til normal omsætning af A-vitamin i øjet.

C- og E-vitamin beskytter cellerne mod oxidativt stress.

Ophtamin20 er et kosttilskud.

Ophtamin - for dit syns skyld.

DeepSeaPharma · Skanderborgvej 152A, 8382 Hinnerup · 8698 6540

50% RI

MÅNEDENS GRØNNE

BLOMKÅL TEKST: JULIE ERTMANN KARLSEN Blomkål kategoriseres som en blomstergrøntsag, da ’hovedet’ kan siges at være en slags underudviklet blomst, der beskyttes af de store grønne blade.

TIPS TIL TILBEREDNING AF BLOMKÅL Del kålen i buketter og spis den rå eller damp den i kogende letsaltet vand i 5 minutter.

Blomkål skal stadig have bid, når den er kogt, så kog den hellere lidt for lidt end for meget Riv blomkål helt fint og servér som et lækkert alternativ til ris eller som en couscous salat Blomkålsbuketter, radiser og agurkestænger er fine sammen som dip-grøntsager. Lav en dip af letmælksyoghurt rørt med hakket dild, salt og peber Bladene fra blomkål kan snittes fint og bruges i en salat

VIDSTE DU AT …

Blomkålen er blevet dyrket i Vesten siden 1600-tallet og er i familie med hvidkål. Blomkål findes også i en lysegrøn udgave kaldet Romanesco, der er en hybrid mellem broccoli og blomkål. Romanesco kål har en mild kålsmag og er en anelse sødere og meget dekorativ Blomkål fås i flere farver, end de hvide vi er vant til. De findes for eksempel i en orange og lilla udgave. Ved at tilføje et laurbærblad i kogevandet når blomkålen koges, mindskes kålens karakteristiske duft Blomkål er en krævende plante, som skal have de helt rigtige jord- og temperaturforhold, for at den kan suge både vand og næring

ET SUNDT SAMARBEJDE

OPBEVARING

Denne side er produceret i samarbejde med SÆSON-kampagnen, et EU-støttet sundhedsprojekt, som skal få især børnefamilier til at spise mere frugt og grønt. Læs mere på www.sæson.dk.

Blomkål skal opbevares i en plastpose i køleskabets grøntsagsskuffe. Ved korrekt opbevaring har blomkål en lang holdbarhed på op til en måned.

I SÆSON Blomkål er i sæson fra juni til november.

OPSKRIFTER MED BLOMKÅL Få inspiration til skønne, velsmagende opskrifter med blomkål og andet frugt og grønt på www.sæson.dk.

SUNDHED JULI-AUGUST / 2018 27

OPSKRIFTER

VAND FYLDT MED SMAG OG VITAMINER

Sommeren er over os og det er endnu vigtigere at få drukket tilstrækkeligt med vand i løbet af dagen, når det er varmt. Her får du tips til, hvordan du får fyldt væskedepoterne op i løbet af dagen. Vidunderlig smag, fyldt med vitaminer, mineraler, antioxidanter og andre vitale stoffer. Det er kalorielet og løfter det i forvejen så livgivende vand til et helt nyt niveau.

TEKST: SANDRA PUGLIESE

FOTO: TINA BROK HANSEN

TOMAT, BLADSELLERI OG CHILI Kom iskoldt vand i glas og tilsæt skiver af tomat, bladselleri og chili. Chilien gør den lidt spicy. Brug den uden kerner og prøv dig frem. Chili øger forbrændingen og virker smerte­lindrende. Der er tilmed studier, der viser, at hvis man jævnligt spiser chili, så reduceres ens dødelighed med op til flere procent. Derudover gør den stærke smag fra chilien, at du hurtigere opnår mæthedsfornemmelse, hvorfor den også her bidrager til at virke slankende.

28 SUNDHED JUNI / 2018

OPSKRIFTER

RØDBEDE, INGEFÆR OG KORIANDER Høvl den skrællede rødbede i meget tynde skiver. Skær ligeledes en smule skrubbet eller skrællet ingefær i tynde skiver og top op med isvand. Pynt med koriander eller mynte.

JORDBÆR OG LIME Jordbær og lime passer bare godt sammen, især hvis der fyldes rigeligt i af begge dele. Fyld godt op med isvand.

SUNDHED JULI-AUGUST / 2018 29

OPSKRIFTER

ÆBLE, VANILJE OG CITRONMELISSE Skær æblet i tynde skiver eller udstik det, hvis du har lyst. Flæk vaniljestangen og kom det hele sammen med citronmelisse i en stor kande eller mindre flasker.

Fyld op med masser af isvand.

RABARBER, GRAPE, APPELSIN, RØDE OG GULE ISTERNINGER Det smager dejligt, når du kombinerer den syrlige rabarberstilk med appelsin, grape og isterninger lavet af koldbrygget hibiscusblomst-te. De gule isterninger er for at ramme den rigtige farve. Tilsæt eventuelt lidt hjemmelavet citronlimonade smagt til med rosenvand og brug danskvand i stedet for postevand.

30 SUNDHED JUNI / 2018

OPSKRIFTER

BÆR OG FRUGT MED FARVEDE ISPINDE Som du kan se, er det egentlig kun fantasien, der sætter grænser, når det kommer til, hvordan du kan anrette dit vand. Her med smukke bær og et par farvede ispinde. Ispindene er i stedet for almindelige isterninger. Den røde er med hibiscusblomst-te, den gule med dunaliella salina (alge rig på blandt andet antioxidanter og mineraler).

FRUGTSORBET Frugtsorbet er noget af det nemmeste at lave og det smager skønt. Kog lidt vand op med honning, ahornsirup eller sukker. Lad det afkøle og blend med frugt og/eller bær og eventuelt lidt urter. Kom det i en ismaskine eller frys det, som det er, og pisk godt i det 5-6 gange undervejs, mens det fryser.

På billedet ses en sherbet, en sorbet tilsat lidt mælk.

Der er brugt rabarber, vand, kokosmælk og honning.

Blomsterblade, for eksempel rosenblade, er vidunderlige i sorbet.

VIND BOGEN Bogen ’Infused water’, der er udgivet af Muusmann, gør det let og lækkert at drikke de anbefalede mængder vand. Hvis du løser kryds- og tværsen i magasinet, har du mulighed for at vinde bogen. Vi stiller fem eksemplarer på højkant.

SUNDHED JULI-AUGUST / 2018 31

VM I FODBOLD

BEKYMRENDE TENDENS BLANDT UNGE Center for Ludomani oplever et stigende antal henvendelser fra børn og unge.

Organisationen er derfor gået til kamp mod unges risikable pengespil.

TEKST: CENTER FOR LUDOMANI Det skønnes, at 125.000 voksne danskere mellem 18 og 74 år har et spilleproblem.

Heraf har 10.000 så alvorlige problemer, at det karakteriseres som spilafhængighed. Men ludomani påvirker ikke kun voksne. Center for Ludomani har set en stigning i antallet af henvendelser fra børn og unge under 18 år. Sport og pengespil hænger i dag så tæt sammen, at et stigende antal unge er i farezonen for at udvikle spilleproblemer og flere unge har i dag en risikabel spilleadfærd.

PENGESPIL FYLDER MEGET Nuværende og tidligere sportsstjerner ses i reklamer for odds ved livekampe på tv.

Før, under og efter kampene tales der om odds - og det er lige før, at betting i sig selv spiller en lige så stor rolle som selve kampen. Derfor oplever unge en naturlighed omkring pengespil. Samtidig er der mange unge, der har et betalingskort og spiller om penge online. Desuden har unge, der spiller om penge på internettet,

OM CENTER FOR LUDOMANI Center for Ludomani behandler personer med spilleproblemer.

Rådgivningen er gratis og anonym.

Ring til dem på 7011 1810. Forebyggelses- og behandlingsindsatser finansieres af midler fra Sundhedsog Ældreministeriet. Knap halvdelen af Centrets klienter er under 30 år - særligt unge mænd, der indgår sportsvæddemål. Se mere om børn og unge på: https://sportogpengespil.dk/ Spiller-dit-barn-for-meget.pdf 32 SUNDHED JUNI / 2018

tre gange så stor risiko for at udvikle en problematisk spilleadfærd som voksne.

NÆSTEN 32.000 UNGE

meget de har tabt i jagten på den store gevinst. Derfor er det vigtigt at få adskilt, hvad der egentlig er sport og hvad der er spil på sporten.

Næsten otte procent i aldersgruppen 12-17 år har gennem det seneste år udvist en risikabel spilleadfærd. Knap 60 procent af de 17-årige drenge har prøvet at spille om penge - og mere

De unge spiller for at få et kick og opleve spænding. Men det er vigtigt, at de forstår, at spil ikke kun er for sjov. Det stiller krav til kammerater, lærere, klubber og forældre.

end en fjerdedel udviser en risikabel spilleadfærd. En adfærd, der på sigt kan udvikle sig til ludomani. ”Næsten 32.000 unge er i risikozonen for at isolere sig, miste venskaber og præstere dårligere i skolen på grund af livebetting og oddsspil”, fortæller forebyggelseskonsulent Sarah Thiele. De unge med risikabel adfærd karakteriseres ved sportsspil og væddemål og spil online.

De bliver nemt påvirket af reklamer. Ofte er de rygere og har mindre livstilfredshed eller mindre kontakt til deres forældre.

STARTER I EN TIDLIG ALDER Det er vigtigt med en indsats, da spilleproblemer typisk starter i en tidlig alder.

At spille for meget sker altid på bekostning af noget andet. Spil kan påvirke koncentrationen i skolen og føre til løgne og isolation. De unge risikerer at miste venskaber og familiekontakt. ”Måske siger man nej til en fest, fordi man skal se resultatet af en kamp, man har spillet på. Måske har man et spil kørende i timen. Eller måske stikker man en løgn til sin kæreste, om hvor meget man har satset”, forklarer forebyggelseskonsulenten.

SPILLER FOR AT FÅ ET KICK Desuden er der risiko for økonomiske problemer, hvis den unge låner penge til sit spilleforbrug. Der bliver talt meget om de store gevinster, men ingen taler om, hvor

RISIKABEL SPILLEADFÆRD • 31.600 af de 12-17-årige udviser en risikabel spilleadfærd.

• Betydeligt flere unge udviser en sådan adfærd end for ti år siden.

• 26% af de 17-årige drenge har en risikabel spilleadfærd.

• Over halvdelen af de 12-17-årige, der har spillet online, anvendte eget betalingskort.

• Unge, der spiller om penge online, har tre gange så stor risiko for at udvikle en problematisk spilleadfærd som voksne.

SPØRG INDTIL PROBLEMERNE ”Man skal turde tale om det og spørge ind til det. Fortælle at man er bekymret.

Og så skal man spørge til, hvordan vedkommende har det. Får man et spilleproblem, hober problemerne sig nemlig op - og det kan være svært at fokusere på andet end den næste kupon eller livebet”, fastslår Sarah Thiele. Center for Ludomani vil i 2018 arbejde med fokus på unges spil.

Organisationen vil indgå i dialog med bl.a. lærere, trænere og forældre. Det er organisationens opfattelse, at det er et fælles ansvar at sikre en balanceret spillekultur, uanset om det er i skolen, fritidsklubben, sportsmiljøet eller hjemmet.

Lingeri – behageligt, funktionelt og høj kvalitet

Støttende mavebælte

Easy Expression BH/Top

Graviditetsog amme-bh

Sove-bh

Comfy Bra

Ligesom alle andre produkter fra Medela er vores lingeri også udviklet og designet til at gøre dit liv nemmere, så du kan nyde hvert et øjeblik som nybagt mor i fulde drag.

www.medela.dk

ARONIA FESTIVAL 4.-5. august 2018, Gundersted v. Nibe Planteskolen, Staudeengen, afholder igen i år Aronia Festival. Festivalen byder på foredrag om kost, motion og sundhed, og der er mulighed for at gå oplevelsesture i terapihaven, smage aroniakage og købe blomster, træer, buske og aroniaprodukter m.m.

Foredragsholdere

100%

ØKOLOGISK Læge, Jerk W. Langer vil holde foredrag om søvn, type 2diabetes og kolesterol m.m.

Han mener bl.a., at ”Vejen til det gode liv går gennem den rigtige kost”.

Gunderstedvej 24

Produkterne kan findes i nogle dagligvarebutikker og kan også købes på festivalen.

Sygeplejerske og akupunktør, Sinna Maagaard vil holde foredrag om kost og inflammation.

Hun har stor erfaring med forebyggelse og smertelindring.

•

STAUDEENGEN

Gundersted - 9240 Nibe

•

Tlf. 61 54 84 85

Læs mere på www.staudeengen.dk

•

www.staudeengen.dk

NYT FRA DIABETESFORENINGEN

DANMARK BØR HAVE KALORIEMÆRKNING PÅ FASTFOOD Det skal være et krav, at fastfoodkæder oplyser om madens kalorieindhold, mener Diabetesforeningen. Det vil hjælpe forbrugerne til at træffe det sundere valg.

TEKST: JACOB GYLDENLØVE AAEN, DIABETESFORENINGEN Hvor mange kalorier er der i en bakke pommes frites, en sandwich eller en cafe latte? Det skal fastfoodkæder i USA nu oplyse om på menuer eller menutavler, så kunderne kan se det, inden de vælger, hvad de ønsker at købe. Den nye amerikanske lov forpligter alle restaurantkæder med 20 eller flere serveringssteder til at angive kalorieindholdet i retterne.

Diabetesforeningens administrerende direktør, Henrik Nedergaard, mener, at politikere bør stille samme krav til danske kæderestauranter. ”Vi bør 100 procent kopiere den amerikanske lov”, siger Henrik Nedergaard og fortsætter: ”Man skal alvorligt stramme op på, hvordan samfundet er indrettet i dag. Vi appellerer derfor til, at politikerne har det fornødne mod til at give denne hjælp”.

FÅR FOLK TIL AT SPISE MINDRE I en stor undersøgelse fra 2016 har Kræftens Bekæmpelse gennemgået 15 nyere undersøgelser af kaloriemærkning fra USA, Canada og Australien. Her er konklusionen klar: Forbrugerne vælger de

KLAR MED KONCEPT TIL KÆDER Der er et klart behov for en tilsvarende lovgivning i Danmark. Tal fra Den Nationale Sundhedsprofil, der hører under Sundhedsstyrelsen, viser således, at mere end hver anden dansker i 2017 var moderat eller svært overvægtig. 51 procent af befolkningen havde således et BMI-tal over 25. Overvægt og usund livsstil øger risikoen for en række sygdomme - heriblandt type 2-diabetes.

34 SUNDHED JUNI / 2018

mindre kalorierige varer, når de får oplysningerne om kalorieindholdet i fastfood i købsøjeblikket. Selv 100 sparede kcal på et måltid kan på den lange bane være med til at forebygge overvægt.

Samtidig viser andre undersøgelser, at

Forsætter den nuværende udvikling, vil der ifølge prognoserne være 430.000 med type 2-diabetes i 2030. ”Diabetesforeningen har sammen med Hjerteforeningen, Kræftens Bekæmpelse og Forbrugerrådet TÆNK længe kæmpet for, at flere fastfoodkæder og konceptstyrede kæder indfører kaloriemærkning på sine menutavler i Danmark”, siger Henrik Nedergaard, som appellerer til politisk forståelse.

mere end to ud af tre danskere synes, at kaloriemærkning er en god idé. At indføre kaloriemærkning vil ifølge Diabetesforeningens administrerende direktør få forbrugerne til at tænke en ekstra gang over usunde vaner og dermed mindske risikoen for at udvikle livsstilssygdomme.

De fire organisationer har udarbejdet et sæt frivillige guidelines primært til konceptstyrede kæder, som overvejende sælger eller serverer standardiserede, ikke-færdigpakkede mad- og drikkevarer.

De ledsages af en vejledning, som med eksempler viser, hvordan kaloriemærkningen konkret kan udformes, så den samlet set er forståelig for kunderne og følger lovgivningen.

NYT FRA DIABETESFORENINGEN

DET BETALER SIG AT OPDAGE TYPE 2-DIABETES TIDLIGT Ny dansk forskning med data fra næsten to millioner danskere dokumenterer, at det ikke kun er til fordel for den enkelte at blive bevidst om sin diabetesrisiko tidligt. Det er også en kæmpe fordel for samfundsøkonomien: Således viser en analyse fra det store ADDITION-studie, at det

danske samfund har sparet 280 millioner kroner på de knap 14.000 med type 2-diabetes, der fik sygdommen opdaget ved en screening hos deres praktiserende læge.

300.000 formodes at have forstadier til type 2-diabetes.

Den store økonomiske besparelse skyldes nedsatte medicinudgifter, besøg hos egen læge og på hospitaler over en fem-årig periode, viser analysen. Den konkluderer, at de danskere, der tog en risikotest hos deres praktiserende læge, fik diabetessygdommen opdaget i gennemsnit to år tidligere end gruppen, der ikke fik testet deres risiko ved et spørgeskema hos lægen.

Resultaterne understreger, at det giver god mening at sætte ind med tidlig opsporing af type 2-diabetes, mener Diabetesforeningen. Der er anslået 60.000 danskere, der har type 2-diabetes uden at vide det, og omkring

Risikotesten, som er stort set identisk med den brugt i studiet, kan findes på www.diabetes.dk/testdigselv.

ET SUNDT SAMARBEJDE Disse sider bringes i samarbejde med Diabetesforeningen, der med sine 90.000 medlemmer er en af Danmarks største patientforeninger.

Diabetesforeningen arbejder for at forebygge, helbrede og leve godt med diabetes.

Forsætter den nuværende udvikling, vil der ifølge prognoserne være 430.000 danskere med type 2-diabetes i 2030. Se mere på diabetes.dk.

Kender du en som har kræft?

Den teknologiske udvikling inden for kræftbehandling har hjulpet mange kræftpatienter til at komme igennem deres sygdomsforløb.

Vi tilbyder udenlandsk medicinsk behandling af bryst- og lungekræft, livmoderhalskræft samt prostata-, hoved- og halskræft. Under kyndig overvågning af vort team af dygtige danske læger.

Vi har afdelinger i Aalborg, Odense og København.

Kontakt os i dag for en uforpligtende konsultation på tlf. 88 51 00 42.

Receptor Oncology www.receptor.health SUNDHED JULI-AUGUST / 2018 35

HOS TANDLÆGEN

FLERE RAMMES AF CANCER I MUNDEN

Stadig flere danskere får cancer i munden, og de der overlever slås ofte med tandproblemer resten af livet. Du kan selv gøre noget for at forebygge sygdommen.

TEKST: CHARLOTTE HOLST, TANDLÆGEFORENINGEN Langt flere danskere rammes i dag af cancer i munden (mundhule eller tunge) end for 20 år siden. Det viser nye tal fra Cancerregisteret. Alene i 2016 fik 401 danskere konstateret cancer i munden, mens tallet var nede på 280 i 1996. Det svarer til en stigning på 43 procent. Til sammenligning fik 336 kvinder konstateret livmoderhalskræft i 2016.

CANCER KAN OPDAGES

Sygdommen kan få store konsekvenser. Kræftramte patienter, der har fået strålebehandling i hoved- og halsregionen, lider nemlig ofte af tandproblemer resten af livet. Det kan for eksempel være synkebesvær, mundtørhed, infektioner i slimhinderne, caries, skrøbelige kæbeknogler og smuldrende tænder. Sygdommen

Tandlægen spiller en vigtig rolle i forhold til at opdage cancer i munden i tide. I omkring 30 procent af tilfældene er det nemlig tandlægen, der opdager de første tegn på forstadier til cancer eller egentlig cancer og sender patienten videre til yderligere udredning hos en specialtandlæge eller speciallæge i hoved-

kan også gå udover livskvaliteten, fordi mange har besvær med at tale og spise normalt. Men man har heldigvis gode muligheder for at blive helbredt, hvis sygdommen opdages tidligt af en tandlæge eller læge.

Det fortæller Freddie Sloth-Lisbjerg, formand for Tandlægeforeningen.

og halskirurgi. At gå til tandlæge og opretholde en god tandsundhed handler altså om andet og mere end tandsygdomme. Men det er mange danskere ikke klar over. En ny Voxmeter-undersøgelse foretaget for Tandlægeforeningen viser, at halvdelen af danskerne ikke ved, at en god tandsundhed kan medvirke til at forebygge kroniske sygdomme som for eksempel diabetes og hjertekarsygdomme. Blandt andet derfor har Tandlægeforeningen igangsat en kampagne, der skal sætte fokus på vigtigheden af en god tandsundhed og regelmæssige tandlægebesøg for at forebygge og opdage alvorlig sygdom. Kampagnen foregår primært på Facebook.

GODE RÅD TIL FOREBYGGELSE • Vær opmærksom på forandringer i munden (for eksempel hævelser) • Gå regelmæssigt til tandlæge - spørg din tandlæge, hvor ofte du bør gå til tandlæge • Stop med at ryge • Nedsæt dit alkoholforbrug • Spis mere frugt og grønt

36 SUNDHED JUNI / 2018

ET SUNDT SAMARBEJDE Denne side er lavet i samarbejde med Tandlægeforeningen, der arbejder for at fremme den orale sundhed i befolkningen.

Her kan du finde ny viden og gode råd om tandsundhed og mundhygiejne. Læs mere på tandlaegeforeningen.dk under ”Patienter” og ”Sygdomme og behandlinger”.

Sund shopping Økologisk Kokosolie - Tilbud netop nu!

BETTER SLEEP - er en kombineret ryg og sengebutik med fokus på søvn, ryg og velvære.

Her kan du bl.a få foretaget en Sleep Dna Test af din kropsprofil til bestemmelse af korrekt sengeleje.

Vi sælger det norske sengemærke Jensen, som er en af de få producenter, der forstår at lægge zonerne ergonomisk korrekt. Ligeledes har vi et stort udvalg af hovedpuder, hvor vi kan være behjælpelige med at finde den rigtige pudeløsning til skulder og nakke.

Eilbygaard, tlf.: 2624 8139, eilbygaard.dk CLIMACAR Komfort modellen er en lukket 3-hjulet scooter, som gør det muligt at komme omkring lunt og godt – uanset vejret. Dette smarte lille køretøj må køres uden kørekort, hvis blot man er over 18 år. Er du under 18 år skal du have knallertkørekort.

Udover hjælpemidler har vi fysiurgisk/sportssamt Hot Stone massage til afhjælpning af ømme og stive muskler.

Find Better Sleep på Lyngby Hovedgade 86a, 2800 Kgs. Lyngby.

Better Sleep ApS, tlf. 4593 9647, www.bettersleep.dk

Læs mere på http://climacar. dk/nye-modeller/komfort eller ring tlf.: 7099 9910 AKUPUNKTURHUSET - Lysbehandling af AMD En helt ny behandling for AMD har set dagens lys. Vi er som de første i Skandinavien stolte af at kunne præsentere en avanceret lysbehandling, som tager os et skridt ind i fremtiden. Photoherapy er ikke laserbehandling, dette ville være potentielt skadeligt for øjet, men i stedet lyspartikler (photoner) i en specifik bølgelænge.

Medlouxx er udviklet på universitetet i Paderborn i Tyskland, hvor man i mange år har forsket i menneskets cellers påvirkning af forskellige former for lys. Lys i forskellige bølgelængder påvirker kroppens celler på forskellige måder. Bestråler man f.eks. med blåt lys i en bølgelængde på 415 nanometer kan lyset dræbe svamp og bakterier, og giver man infrarødt lys i den dobbelte frekvens – altså 830 nanometer – stimulerer man cellens kraftværker (mitochondrierne), øger cellens stofskifte og øger blodcirkulationen i det bestrålede område.

Læs mere på https://aku-huset.dk/medlouxx-phototherapy/ eller ring tlf.: 7199 4160 AKTIVÉR DIN SELVHELBREDENDE KRAFT Din krop og dit sind hænger uløseligt sammen, og derfor kan negative tanker, følelser, overbevisninger og traumer påvirke din sundhed. I Helbred dig selv indefra får du hjælp til at finde frem til de skjulte årsager til sygdomme og ubalancer, og du får effektive redskaber til at overvinde de psykologiske forhindringer, der står i vejen for dit gode helbred.

Meld dig ind og få bogen for kun 19 kr. på www.psykeogsjael.dk NYHED TIL MÆND!!

Man Power med ginseng, aminosyrer og zink.

Nyheden MAN POWER fra Mezina, indeholder en kombination af ginseng, aminosyrer og zink, der bidrager til vedligehold af et normalt testosteronniveau i blodet.

Ginseng har været kendt i mange år og kan bidrage til sexlyst og potens (erektion). Man anser ginsenosider, som er de aktive stoffer i roden, for at frigøre det mandlige hormon testosteron - og dermed bidrage til kønsdriften.

Man Power er perfekt til mænd som ønsker en generelt, styrkende effekt - specielt på det seksuelle område.

Læs mere på https://www.mezina.dk/shop/man-power-90-327p.html eller ring tlf.: 7518 1611 SUNDHED JULI-AUGUST / 2018 37

Sund shopping NEDSÆT DINE SMERTER MED ET BEDRE BLODOMLØB

NYHED:

LESS4AGE - Ekstrem effektiv anti-age behandling LESS4AGE er den nyeste generation af Cosmeceuticals og helt uden sammenligning. Alle ingredienser i LESS4AGE er ikke kun helt sikre, men også ekstremt kraftfulde og effektive.

Promax Cirkulationstræner giver fysisk velvære og den: • Øger din blodcirkulation • Afhjælper hævede og kolde fødder • Afhjælper ledsmerter og hævede led • Nedsætter stivheden og øger førligheden • Afhjælper betændelsestilstande i benene Der er udvidet 3 års garanti og 90 dages fuldreturret.

Læs mere på www.promax-dk.com eller ring 88 82 03 56

LESS4AGE Wrinkle-filling hydrogel giver et instant løft af ansigtshuden og du vil opnå en synlig reduktion af rynker, fine linjer; ansigtsporer og poser under øjnene forsvinder. Effekten er markant og langtidsvirkning opnås efter kun 14 dages vedvarende behandling.

LESS4AGE instantly lifting concentrate er et stærkt koncentreret præparat til spoton applikationer, der kræver øjeblikkelig korrektion og synlig opstramning. Effekten er markant og virkningen instant. Efter kun 2 minutter føles dit ansigt 10 år yngre.

Produkterne er patenteret indenfor 5 aktiver for deres hurtigløftende effekt.

Pris; 315 kr. og 380 kr.

Find mere info på less4age.dk eller ring tlf.: 7070 7337

15 dages 4-stjernet rejse til Marokko.

LINGERI - BEHAGELIGT, FUNKTIONELT OG HØJ KVALITET - Vigtigt at vælge en støttende graviditets- og amme-bh der sidder godt.

Vores sømløse bh’er: Graviditets- og amme-bh • Strækmateriale, der kan strække sig i fire retninger • Clips, der nemt kan betjenes med en hånd • Tre rækker hægter (kun størrelse L/XL) • Medium støtte Comfy Bra • Specielt blødt stof • Aftagelige skumskåle • Clips, der nemt kan betjenes med en hånd • Let støtte

Mere information om Lingeri findes på https://www.medela.dk/amning/produkter/ventetoej-og-ammetoej Forhandlere findes på: www.medela.dk/locationfinder eller ring tlf.: 4814 5260 38 SUNDHED JUNI / 2018

TSS Danmark, tlf.: 8025 0785

Fordelskode: Sun95892

Sove-bh • Strækmateriale, der kan strække sig i fire retninger • Front med krydsdesign og bryderryg • Let støtte

Mavebælte/Graviditetsbælte • Ekstra strækbart materiale • Støttende, specialudviklet vævning • Åndbart materiale

Easy Expression BH/Top • Strækmateriale, der kan strække sig i fire retninger • Integreret hægte øverst • Forstærkede åbninger holder tragt på plads

LIVET ER SKØNT NÅR -

maven fungerer bukserne sidder flot du kan løbe om kap med dit barnebarn og du glæder dig til dit næste projekt

Fem dage, hvor vi renser din lever med grønne juicer og friske råvarer! Med god tid til personlige spørgsmål og svar.

Alle får det bedre, uanset udgangspunkt. Hyggeligt samvær i naturskønne omgivelser på Midtsjælland.

Onsdag 25. juli - søndag 29. juli Mandag 30. juli - fredag 3. august Pris: 5 dage 4500,- kr.

Logi: hytte på Borrevejle Camping, hjemme, Airbnb eller B&B i nærheden.

Tilmelding: www.solskinsmad.dk - tlf. 2084 9991 v/Birthe Straarup BIOFREEZE ® BIOFREEZE ® er en kølende smertelindrer baseret på 100 % naturligt mentol, som er et alsidigt og enestående produkt til udvendig brug, som anvendes ved smertende muskler og led, samt ved skader. BIOFREEZE ® letter smerten ved hjælp af koldterapi. Ved afkøling af musklerne dæmpes hævelse og ømhed, og smerten aftager gradvist derefter, da nervespidserne ikke længere irriteres af væsketryk. Behandlingen kan gentages med jævne mellemrum. Efter 2 til 3 behandlinger opnås den maksimale effekt.

BIOFREEZE ® fås som 118 ml. tube, 89 ml. roll-on og 118 ml. spray.

Kan købes på apoteket og webshops.

YourCare Skovsgaard Agentur ApS Tlf.: 8654 0058

SOMMER OG BARE FØDDER Eksfoliér, blødgør og genfugt tør, sprukken og hård hud på dine fødder, knæ og albuer med NeoStrata Problem Dry Skin Cream. Indeholder en eksklusiv blanding af AHA/PHA i en i en specialudviklet formel, som på en mild, men effektiv måde eksfolierer og reparerer tør, sprukken og hård hud på fødderne.

Pris 100 g, 299,Resultat efter 3 ugers brug HBS - Health & Beauty of Scandinavia https://www.neostrata.dk/, tlf.: 33 91 91 48

ELMEDISTRAAL-APPARAT Elmedistraal-metoden virker direkte ind på blodkarrene og har derved effekt på kredsløbet. Blodcirkulationen bliver forbedret. Også muskelspændinger, sportsskader, knoglebrud og heling af sår er områder, hvor Elmedistraal-metoden er effektiv.

Apparatet er til hjemmebrug.

Læs mere på: http://www.elmedistraal.dk/ Elmedistrål A/S, tlf.: 2892 8404 SUNDHED JULI-AUGUST / 2018 39

NATUREN KALDER I JULI

HØJSOMMER Det er nu naturens stilhed skal nydes ved overnatning i shelter eller på primitive lejrpladser.

TEKST: KARSTEN HANSEN, NATURVEJLEDER Der er lidt højtidelighed over ordet ’højsommer’ og færdes man i naturen, mærker man også en større og mere afklaret ro derude end for blot en måned siden. Forårets store jag er aftaget, børnene er sat i vej - nu skal der bare ædes og vokses, inden efteråret sætter ind. Fuglesangen standsede lige så brat, som den begyndte, for et par uger siden, og så blev der stille i skoven.

Fuglene synger kun for at forsvare det territorium, de behøver for at opføde ungerne, og nu, hvor alle reder er tømt for liv, og ungerne selv finder føden, er der ingen grund til at synge videre. Der kan godt være lidt pippen tilbage, men en travetur i skoven i denne tid kan nemt ende i, at man ikke 40 SUNDHED JUNI / 2018

ser og hører ret meget andet end det tætte løv, hvor alle blade arbejder, og alle planter er på vej mod modenhed.

Inde under det tætte bladhang er lyset svagt og diffust. De urter, som lever i skovbunden, er enten tilpasset, så de, som anemonerne om foråret, har klaret årets arbejde, inden løvet

blev for tæt eller sådan, at de evner at leve i skyggen.

Så det lyder måske, som om det er spild af tid at tage på tur i højsommeren, men sådan er det langt fra. En vandring eller en cykeltur i naturen er altid besværet værd. Den langsomme transportform giver tid til at se - og det tager tid at se: at se et landskabs former, at se grøftekantens mylder, at se over bølgende marker og græssende dyr og måske et blink fra fjordens vand. De oplevelser er større og bedre til fods eller på cykel end gennem en bilrude.

Skal turen være helt i top, kan man vælge at vandre eller cykle til en lejrplads for at overnatte i naturen.

Netop i denne tid er de hundredvis af pri-

NATUREN KALDER I JULI

mitive lejrpladser, som ligger spredt ud over hele landet, myldrende fulde af liv. Mange danskere giver sig selv en fantastisk naturoplevelse ved at benytte en af de mange skønne pladser. Det er, som om tiden går i stå, når man træder ind på lejrpladsen. Alle dagligdagens gøremål er lagt bag os, og i de timer, vi er på lejrpladsen, skal vi kun sørge for at holde bålet vedlige, lave vores mad og rulle soveposen ud.

Børnene kan have deres forældre i fred, og selv om snobrødet er halvbrændt, og der er myg nok i luften, bliver en overnatning i skoven alligevel en god oplevelse, man kan tænke tilbage på med glæde.

Nogle pladser byder på shelter til overnatning, andre steder må man have telt med. Når mørket sænker sig, og bålets gløder kun lyser svagt, er det tid til at kigge op - og ud i ver-

densrummet. På de primitive lejrpladser bliver det mørkt, når det skal være mørkt. Det er i sig selv en oplevelse for det moderne menneske, som til daglig lever under evig lysforurening.

I mørket træder nattens stjerner tydeligt frem og indbyder til at lære et par stjernebilleder at kende. Begynd med Karlsvognen på den nordlige himmel, og Orion på den sydlige. De er nemme at kende, og ingen børn bør vokse op uden at have fået de to stjernebilleder vist af deres forældre. Måske kan man endda ligge i soveposerne og kigge ud i det store mylder, som vi er en lillebitte del af.

Samtidig kan vi undres over, hvor stille der kan være i natten. Stilheden er i sig selv en oplevelse, og det er ikke nødvendigvis den mindste af friluftslivets glæder.

For god ordens skyld bør det vel nævnes, at vi endnu ikke har lov

til at slå lejr hvor som helst. Vi skal benytte de etablerede lejrpladser.

Vil man helt ud i det vilde, kræver det en aftale - eller en tur til Sverige, hvor den ældgamle allemandsret giver langt videre rammer for ophold i naturen.

Højsommeren er også den tid, hvor vi leder efter oplevelser i ferielandet, og mange gode naturvejledere byder på aktiviteter, hvor oplevelser kombineres med nyttig viden. Se om der er et naturcenter eller en naturvejleder, som har tilbud, der hvor du holder ferie. Gå ind på natur-vejleder.dk eller spørg ved den lokale turistinfo.

Der er flere steder på nettet, hvor man kan finde en oversigt over de primitive lejrpladser. Prøv for eksempel udinaturen.dk, som giver information om mange friluftsmuligheder både på offentlige og i private områder.

ET SUNDT SAMARBEJDE Naturvejlederforeningen har nedsat et panel af sundhedsredaktører, som leverer tips og gode råd til, hvad der kan lokke store og små op af sofaen og ud i det fri lige nu. At komme ud i naturen er nemlig godt for alle. Både fysisk og psykisk. Endnu mere inspiration kan du finde på www.natur-vejleder.dk.

SUNDHED JULI-AUGUST / 2018 41

SEXOLOGENS KLUMME

T E T I F E L I R T S E N D Æ M OG DER Selvfølgelig er der mænd, der godt op i alderen kan blive fædre som Charlie Chaplin og Mick Jagger. Men det er ikke noget, man kan regne med at kan lade sig gøre.

TEKST: MARIANNE EGENSE, SEXOLOG

Nu er jeg jo ikke ude på at få alle danske mænd på nakken - men jeg kommer nok til at pille lidt ved myten om mænds fertilitet (frugtbarhed) og måske derved også ved deres maskulinitet og selvbillede. Det kan blive en bitter pille at sluge - men jeg er en modig kvinde, så jeg gør det alligevel.

ifølge professor ved fertilitetsklinikken ved Rigshospitalet og Københavns Universitet, Anja Pinborg. Forskerne ved ikke med sikkerhed, hvorfor og hvordan mænds fertilitet falder med alderen. Et bud er, at der i løbet af livet sker dna-skader i sædcellerne - som i alle andre af kroppens celler.

De fleste har hørt, at Charlie Chaplin blev far som 73årig og at Mick Jagger ligeledes blev far til sit hidtil yngste barn i samme alder. Respekt! Det er almindelig kendt, at mænd er fertile højere op i alderen end kvinder, men det gælder ikke for alle mænd.

Et studie, der blev præsenteret ved European Society of Human Reproduction and Embryology i 2017 viser, at mænd også påvirkes af det biologiske ur. Kvinder under 30 år har 70 procent sandsynlighed for at få børn med en mand på 30-35 år, men tallet falder til 46 procent, når det gælder 40-42-årige mænd. Kvinder i aldersgruppen 40-42 havde de laveste fødselsrater, uanset partnerens alder.

Der tales altid eller i hvert fald mere om kvinders fertilitet - og at den falder med alderen. Kvinders hormonbalance ændres med alderen og det påvirker deres frugtbarhed.

Kvinders frugtbarhed er højest, fra de er cirka 18-25 år.

Derefter falder den stille og roligt og fra 35-års alderen går det markant hurtigere for så helt at forsvinde. Efter de 35 år er det derfor sværere for mange kvinder at blive gravide, der er øget risiko for at abortere og for at barnet fødes med misdannelser.

PAS PÅ DNA’ET Mænd er biologisk set fertile længere end kvinder, deres sædkvalitet begynder først at falde omkring 40’erne

OM EKSPERTEN Marianne Egense er sygeplejerske, sexolog og parterapeut. Hun er indehaver af Center for Sex og Samliv, hvor hun dagligt giver terapi. Derudover holder hun foredrag og kurser samt underviser og laver workshops.

Se mere på 6ogsamliv.nu

42 SUNDHED JUNI / 2018

ÅRENE GÅR Forskerne undersøgte, hvordan alder spiller ind på sandsynligheden for at føde et barn for cirka 19.000 amerikanske par, der var i reagensglasbehandling i perioden 2000-2014. Som forventet havde de ældste kvinder - 4042 år - de laveste fødselsrater, uanset partnerens alder.

Kvinder under 30 år havde 27 procent større sandsynlighed for at få et barn med en mand på 30-35 år, men dette steg til 70 procent, når manden var under 30 år.

Et studie fra Beth Israel Deaconess Medical Center og Harvard Medical School viser også, at mænds alder har en betydning for sædkvaliteten.

Kvinder vil gerne have en uddannelse, gang i karrieren og finde den rigtige ansvarsfulde og modne mand, før de begynder at overveje at få børn. Imens går årene.

Mændene skal ligeledes have en uddannelse og have en karriere, der kører, og måske lige have løbet hornene af sig inden de binder sig. Imens går årene så også for dem. Lidt at tænke over for både mænd og kvinder...

Hårtab ?

Vi taber mellem 50 og 100 hår om dagen som en naturlig del af hårets vækstcyklus.

Men oplever du et større hårtab, er det måske et tegn på, at kroppen er i ubalance.

Vi vil alle opleve forskellige former for hårtabslidelser på et tidspunkt i vores liv, og hver situation er individuel. Arveligt mønster skaldethed er den oftest forekomne, og synderen bag menes at være udløst af DiHydroTestosteron (DHT), afledt af det mandlige hormon testosteron.

Derfor er mændene også hårdest ramt, og afhængig af DHT niveau, vil man som mand kunne opleve arveligt mønster skaldethed allerede i teenage årene.

Kvinderne oplever typisk først arveligt mønster skaldethed omkring overgangsalderen, hvor hormonerne er under påvirkning. Til gængæld lider flere kvinder i en tidlig alder af stress relateret hårtab Heldigvis, findes der produkter mod hårtab, og en af de produkter der skiller sig ud er CRESCINA, med sin dokumenteret effekt på mere end 6,300 nye hår efter kun 4 måneder. Den stærke effekt kommer fra stamceller og et særligt aktiv, som booster den naturlige hårvækst og korrigerer ubalance i hårvækst cyklussen.

STRESS RELATERET HÅRTAB Eva

Efter længerevarende arbejdspres begyndte jeg at miste mere og mere hår.

Det var så slemt, at jeg på et tidspunkt kunne hive store totter ud af håret løbende over hele dagen. Jeg blev i Matas anbefalet behandling med Crescina. I starten skete der ikke rigtig nået - men efter ca.1,5 måned stoppede hårtabet. Jeg har nu været i behandling i 8 mrd. og mit hår er på samme niveau som før.

HÅRUDTYNDNING Hans

Jeg begyndte at bruge CRESCINA efter at jeg over en periode observerede at mit hår blev tyndere og tyndere i tindingerne og i toppen. Jeg blev introduceret til produktet af en ven. I starten var jeg meget skeptisk, men efter 2 måneder begyndte der pludseligt at pible små hår frem som både var tykkere og stærkere end tidligere.

Og i dag 4 måneder efter – er mit hår næsten som det var da jeg var yngre.

Nogle eksempler

Eva på 43 år og Hans på 45 år har begge gennemført en behandling med CRESCINA. Årsagerne til Eva og Hans’s hårtabslidelser, er forskellige og CRESCINA er søgt afpasset dette og findes i forskellige styrker til afdækning af hårtab og hårudtynding (manglende hårgenvækst).

Dokumenteret effekt

CRESCINA HFSC er testet på førende laboratorier i Europa og holder 9 internationale patenter. Testresultater efter 4 måneders behandling viser at testpersonerne fik mere end 6.300 nye hår og et reduceret hårtab på 46,8%.

CRESCINA HFSC er afpasset I forskellige varianter og styrker i formler til mænd og kvinder.

Gratis hårbundsundersøgelse

I samarbejde med CRESCINA tilbyder Glostrup og Hadsten Apotek gratis og uforpligtende hårrodsanalyse og tilbyder samtidig kyndig vejledning i valg af variant og styrke.

crescina.dk

På crescina.dk kan du finde information omkring de fleste typer af hårtab, samt vejledning til valg af rette behandling.

Råd og vejledning hos DK importør Galaxa Pharma tel. 70 70 73 37

FAMILIEBREVKASSEN

JEG FØLER MIG ENSOM Ensomhed er et kendt fænomen. Følelsen af ikke at høre til er også almindelig. Over 200.000 danskere føler sig ifølge Statens Institut for Folkesundhed ofte ensomme. Coach og trivselskonsulent Inge Temple giver råd om, hvordan man kommer videre.

TEKST: INGE TEMPLE, FAMILIERÅDGIVER

Kære Inge Jeg havde en rigtig træls skolegang som barn og har egentlig altid haft svært ved at knytte tætte bånd til andre. Jeg har altid følt mig anderledes på en måde, uden at jeg helt ved hvorfor. Som ung studerende syntes jeg også, at det var en stor udfordring at finde venner, så min studietid var ikke, som jeg kan høre andre omtale deres: fyldt med fester, glæde og dejlige oplevelser. Det ærgrer mig stadig den dag i dag.

Jeg er ok glad for mig arbejde, men blandt kollegaer føler jeg

Kære Den Ensomme, Tak for dit brev først og fremmest.

Jeg får lyst til at fortælle dig historien om Patrick. I december 2016 postede en ung mand ved navn Patrick et opslag på et af de sociale medier.

Han fortalte, at han var ensom og at han ville sidde på Rådhuspladsen og afvente, at nogle skulle få lyst til at tale med ham. 13 fremmede dukkede 44 SUNDHED JUNI / 2018

ofte, at jeg ikke hører til eller passer ind. De er søde nok overfor mig og spørger også for eksempel, om jeg har haft en god weekend og så videre, men jeg synes ikke, at de interesserer sig for mig på samme måde, som de gør for nogle af de andre kollegaer.

Jeg er heller ikke særlig interessant som menneske. Jeg går på arbejde, løber en tur, køber ind, laver mad og ser TV og sådan er det stort set hver dag. Mit liv er simpelthen for kedeligt og jeg har sådan brug for at være sammen med andre mennesker.

Jeg var gift i 17 år, men vi blev skilt

sidste sommer, fordi min mand fandt en anden og det har været rigtigt hårdt for mig. Vi har kun en søn, som bor i Norge, så ham ser jeg heller ikke særligt ofte. Min lillesøster ser jeg sjældent, ikke fordi vi ikke kan sammen, men mere fordi hendes liv er så fyldt med børn og venner, at hun ikke har tid til mig. Sådan opfatter jeg det i hvert fald.

Det er hårdt at føle sig så alene i hverdagen, og jeg ved simpelthen ikke, hvordan jeg skal komme ud af ensomhed. Har du nogle gode råd til mig?

Med venlig hilsen, Den Ensomme, 52 år

op og inden for kort tid havde de Facebook-grupper med over 10.000 medlemmer.

heden kan følge os gennem hele livet, som det lyder til at være tilfældet for dig.

Historien viser, at ensomhed er et udbredt fænomen. Både blandt unge og ældre - og dem midt i mellem. En undersøgelse fra Statens Institut for Folkesundhed (2010) viser, at 210.000 mennesker i Danmark over 16 år ofte eller altid føler sig ensomme. Ensom-

Den er ofte forbundet med skam. Vi oplever det som skamfuldt at være et menneske, som står alene. Skammen og vores tanker om det at have ensomhedsfølelsen kan virke forstærkende og nærmest bekræfte, at der nok er en grund til, at vi står alene.

FAMILIEBREVKASSEN Du skriver for eksempel, at du ikke er et særligt interessant menneske og det lyder på mig som en historie, du ganske sikkert har fortalt dig selv gennem lang tid.

Du kan starte med at fortælle en anden identitetshistorie, der støtter dig henimod samhørigheden med andre.

Historien du fortæller nu, fjerner dig nemlig fra det, du egentlig gerne vil: at være i tætte relationer med andre.

Din historie om, hvem du også er virker til at være lidt tynd og historien om ’den uinteressante kvinde’ er gennem årene blevet tykkere og jeg kan fornemme, at du har brugt tid på at finde ’beviser’, der bekræfter det selvbillede. Du er jo langt mere end det!

Du kan overveje at søge hjælp hos en professionel samtalepartner, som kan guide dig i processen med at finde frem til de andre sider af din personlighed, som også er en del af dig.

Vi oplever det som skamfuldt at være et menneske, som står alene. Skammen og vores tanker om det at have ensomhedsfølelsen kan virke forstærkende og nærmest bekræfte, at der nok er en grund til, at vi står alene det vil give dig på kort og lang sigt.

Dette vil øge din motivation, som er det, der holder dig til ilden og får dig til at fortsætte, hvis forandringen nogle gange udfordrer dig. Det personligt udviklende arbejde er virkeligt vigtigt.

gode råd med en grundforståelse af dig selv, at du er et uinteressant menneske, så vil det være svært at lykkes med foretagendenet. Du vil hele tiden ubevidst lede efter beviser, der bekræfter rigtigheden af din selvforståelse.

Der er mange andre gode råd, som jeg er sikker på, at du har fået masser af gennem årene: find dig en hobby, meld dig ind i en sportsklub, start på frivilligt arbejde indenfor noget, der interesserer dig og så videre.

Det vil sige, at du ved den første modstand eller afvisning vil trække dig tilbage og give op på dine beslutninger om at ville lede et andet liv.

Du kan starte med at fortælle en anden identitetshistorie, der støtter dig henimod samhørigheden med andre. Historien du fortæller nu, fjerner dig nemlig fra det, du egentlig gerne vil: at være i tætte relationer med andre Ofte kan hjælp til at starte refleksionerne være det blide skub i den rigtige retning, som mange af os har brug for, når vi starter en rejse, som gør os usikre og som udfordrer os og vores status quo.

Du vil få brug for at finde ud af, hvorfor du ønsker en forandring og hvad

Det er gode råd, som helt sikkert er værd at prøve kræfter med. At opsøge andre menneske, hvor grænseoverskridende det end måtte være, er en del af den sti, som vi må betræde, hvis vi vil ud af ensomheden.

En anden vigtig pointe er at tale om ensomheden med andre. Hvis du er åben omkring, at du gerne vil være en del af nogle fællesskaber, er andre mere tilbøjelige til at invitere dig ind.

Der er også flere organisationer, der arbejder med ensomhed, som du kan finde på nettet. Blandt andet findes Folkebevægelsen mod Ensomhed www.modensomhed.dk - som arbejder med at fremme fællesskaber og bekæmpe ensomhed i Danmark.

Jeg håber for dig, at mine råd vil hjælpe dig til at komme tættere på andre. Alle mennesker har en historie - og det er vigtigt hvilken historie, vi vælger at lægge vægt på.

Stor kærlig hilsen, Inge

Min pointe er blot, at hvis du går til de

Skriv til

INGE TEMPLE ET SUNDT SAMARBEJDE Inge Temple er coach og trivselskonsulent med speciale inden for arbejde med børn, unge og familier, især med temaerne trivsel, mobning og relationer. Formand for den frivillige landsforening Ung Uden Mobning.

Læs mere på www.houseofheroes.dk.

SUNDHED JULI-AUGUST / 2018 45

KRÆFTENS BEKÆMPELSE

Kom med i stafet for livet Ny undersøgelse fra Kræftens Bekæmpelse viser, at tusindvis af dødsfald kan undgås, hvis danskerne holder op med at ryge. Der er brug for mere målrettet information til sårbare kvinder og støtte til børn med alvorligt syge forældre. Og henover sommeren kan du deltage i Stafet for Livet.

TEKST: MARIANNE VESTERGAARD, KRÆFTENS BEKÆMPELSE

TUSINDVIS KAN UNDGÅ KRÆFT, HVIS FÆRRE RYGER I dag er 16 procent af danskerne dagligrygere og sådan har det været i flere år.

Men hvis vi forestiller os, at ingen danskere røg, ville vi forhindre over 142.000 kræfttilfælde frem til 2045 - heraf næsten 84.000 tilfælde af lungekræft. Det viser en ny undersøgelse, der netop er offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift European Journal of Cancer, og som forskere i blandt andet Kræftens Bekæmpelse står bag. Forskerne har benyttet en særlig beregningsmodel, Prevent, som de fodrer med en række forskellige data om blandt andet rygevaner og befolkningsvækst og om de kræftformer, som kan skyldes rygning. Det er blandt andet lunge-, spiserørs- og blærekræft. ”Vores undersøgelse viser, at tusindvis af kræfttilfælde kan forebygges, hvis færre ryger, og at det derfor er vigtigt at indføre nye tiltag mod rygning”, siger forsker Therese M. L. Andersson, der har stået i spidsen for undersøgelsen.

BØRN AF ALVORLIGT SYGE SKAL HAVE BEDRE HJÆLP Kræftens Bekæmpelse, hvor projektleder forsker Ph.d., Annemarie Dencker, har interviewet over 60 læger, sygeplejersker og patienter og været på feltarbejde på tre hospitalsafdelinger for alvorligt syge. Hun konkluderer, at selvom patienterne ønsker, at der bliver spurgt ind til deres børn, og at sundhedspersonalet også selv synes, at det er vigtigt, sker det langt fra altid.

Læger og sygeplejersker er vant til at forholde sig til sygdom og død, men når det drejer sig om samtaler med alvorligt syge patienter om deres hjemmeboende børn, bliver de ofte i tvivl om, hvad de skal gøre.

Det viser en ph.d.-afhandling fra Statens Institut for Folkesundhed og

I Danmark bliver alle kvinder mellem 23 og 64 år tilbudt screening for livmoderhalskræft, men omkring en ud af fire tager ikke imod tilbuddet. Mens nogle kvinder direkte vælger tilbuddet fra, er der andre, der bare ikke vælger det til - det er især kvinder med kort uddannelse, svær psykisk sygdom og anden etnisk baggrund end dansk, viser en ny undersøgelse fra Kræftens Bekæmpelse. Derfor er det vigtigt at sætte ind med bedre information og nemmere screeningsmuligheder for de sårbare kvinder, mener forskerne bag undersøgelsen. Da forebyggende screening for livmoderhalskræft blev introduceret i 1960’erne, fik omkring 900 danske kvinder årligt diagnosen.

Siden er tallet dalet til omkring 380.

I Sverige, Finland og Norge er der lovgivning, der forpligter sundhedspersonalet til at spørge til børnene.

Kræftens Bekæmpelse mener, at Danmark bør følge trop og indføre lovgivning, så vi sikrer, at børn med alvorligt syge forældre får den støtte, de har brug for.

STAFET FOR LIVET I 76 BYER

ET SUNDT SAMARBEJDE Denne side er lavet i et samarbejde med Kræftens Bekæmpelse, der arbejder med en vision om et liv uden kræft – at færre får kræft, at flere overlever kræft, et bedre liv efter kræft. Læs mere om kræft, forebyggelse og forskning på cancer.dk

46 SUNDHED JUNI / 2018

UDSATTE KVINDER BLIVER SJÆLDENT SCREENET FOR LIVMODERHALSKRÆFT

Stafet for Livet er verdens største bevægelse mod kræft og i Danmark er det frivillige i Kræftens Bekæmpelse, der står bag stafetter i 76 byer henover sommeren 2018. Ved Stafet for Livet sætter Kræftens Bekæmpelse fokus på kræftsagen, kæmper sammen og fejrer livet. Find en stafet nær dig på www.stafetforlivet.dk.

Den stemningsfulde lysceremoni er en del af Stafet For Livet.

• Må køres uden kørekort, - blot man er over 18 år • 70 km på en opladning • Hastighed op til 30 km/t.

NYT GRATIS KATALOG RING OG BESTIL I DAG

HAR DU FÅET DIAGNOSEN HAR DU FÅET DIAGNOSEN HAR DU FÅET DIAGNOSEN ØJENFORKALKNING (AMD)? ØJENFORKALKNING ØJENFORKALKNING (AMD)?

(AMD)?

BOOK EN GRATIS PRØVETUR PÅ

Tlf. 69 69 00 49 ...

SÅ ER DER LYS FORUDE !! ...

SÅ ER DER LYS FORUDE ... SÅ ER DER LYS FORUDE !

W W W. C L I M A C A R . D K

INFRARØD BEHANDLING AF TØR OG VÅD AMD

BYDER SOM DE ENESTE II SKANDINAVIEN EN EFFEKTIV BEHANDLING BYDER SOM DE ENESTE SKANDINAVIEN EN EFFEKTIV BEHANDLING BYDER SOM DE ENESTE I SKANDINAVIEN EN EFFEKTIV BEHANDLING BYDER SOM DE ENESTE I SKANDINAVIEN EN EFFEKTIV BEHANDLING MED INFRARØDT LYS MOD ØJENFORKALKNING (AMD) MED INFRARØDT LYS MOD ØJENFORKALKNING (AMD) MED INFRARØDT LYS MOD ØJENFORKALKNING (AMD) MED INFRARØDT LYS MOD ØJENFORKALKNING (AMD)

zisk 8 zisk forsøg forsøg fra fra 2016 2016 viste viste at at 56% 56% af af tør tør AMD AMD 8 xxx Medlouxx Medlouxx Phototherapy Phototherapy behandling behandling zisk forsøg fra 2016 viste 56% AMD 8 Phototherapy behandling zisk forsøg fra 2016 viste at atreduceret 56% af af tør tør AMD 8 xx Medlouxx Medlouxx Phototherapy behandling ne fik opløst eller mærkbart druserne med infrarødt lys.

Samlet pakkepris . . . . . . . . . . kun kr. 4.000,zisk forsøg fra 2016 viste at 56% af tør AMD 8 Medlouxx Phototherapy behandling ne fik opløst eller mærkbart reduceret druserne med infrarødt lys.

Samlet pakkepris . . . . . . . . . . kun kr. 4.000,ne fik opløst eller mærkbart druserne med infrarødt lys.

Samlet pakkepris . . . . . . . . . . kun kr. 4.000,zisk forsøg fra 2016 viste atreduceret 56% af tør AMD 8 x Medlouxx Phototherapy behandling ne fik opløst eller mærkbart reduceret druserne med infrarødt lys.

Samlet pakkepris dstoffer ii nethinden. ne fik opløst eller mærkbart reduceret druserne med infrarødt lys. Samlet pakkepris .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. kun kun kr. kr. 4.000,4.000,dstoffer nethinden. dstoffer i nethinden. ne fik opløst eller mærkbart reduceret druserne med infrarødt lys.

Samlet pakkepris . . . . . . . . . . kun kr. 4.000,dstoffer i nethinden. nethinden. rrdstoffer er vi kendt for vores AMD behandling med 12 x Medlouxx Phototherapy & 12 x øjenakupunktur i er vi vi kendt kendt for vores vores AMD AMD behandling behandling med med 12 xx Medlouxx Medlouxx Phototherapy Phototherapy & & 12 12 xx øjenakupunktur øjenakupunktur rrdstoffer er for 12 i nethinden. kendt for 12 xx Medlouxx Phototherapy & xx øjenakupunktur ur bl.a.

Familejournalens artikler. med ii kombination 2 anbefalede r er erfravi vi bl.a. kendtFamilejournalens for vores vores AMD AMD behandling behandling med 12 Medlouxxinklusiv Phototherapy & 12 12 kosttilskud. øjenakupunktur ur artikler.

2 anbefalede ur fra artikler. ii kombination kombination inklusiv 2 kosttilskud. r erfra vi bl.a. kendtFamilejournalens for vores AMD behandling med 12 x Medlouxxinklusiv Phototherapy & 12 kosttilskud. x øjenakupunktur ur fra bl.a.

Familejournalens artikler. kombination inklusiv 2. . .anbefalede anbefalede kosttilskud. urbehandlingen er udviklet med afsæt i DK´s Samlet pakkepris . . . . . . . .2 . . . . . . . . . . . . . . . . .kosttilskud. . . . . . . . . . kun kr. 9.500,ur fra bl.a.

Familejournalens artikler. i kombination inklusiv anbefalede urbehandlingen er udviklet udviklet med med afsæt ii DK´s DK´s Samlet pakkepris . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . kun kr. 9.500,urbehandlingen er afsæt Samlet pakkepris . . . . . . . .2 . . .anbefalede . . . . . . . . . . . . . . . . .kosttilskud. . . . . . . . . . kun kr. 9.500,ur fra bl.a.

Familejournalens artikler. i kombination inklusiv urbehandlingen er udviklet med afsæt ii DK´s Samlet pakkepris . . . . . . . . . infrarød . . . . . . . . . . . . . . . . . .stråling kun kr. 9.500,er specialister isom behandling af øjenlidelser og har siden niske studie om akupunktur og tør AMD, vi urbehandlingen erVi udviklet med afsæt DK´s Samlet pakkepris .. .. .. .. .. .. .. .. .. ..med . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . kun kr. 9.500,niske studie om og tør AMD, som vi niske studie om akupunktur akupunktur og tør AMD, som vi urbehandlingen erintroduktionen udviklet med afsæt i DK´s Samlet pakkepris . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . kun kr. 9.500,niske studie og som ørte 2014. niske studie om om akupunktur akupunktur og tør tør AMD, AMD,i 2017 som vi vibehandlet over 300 øjenpatienter. ørte 2014. ørte 2014. niske studie om akupunktur og tør AMD, som vi ørte 2014. ørte 2014. ørte 2014. fleste AMD-patienter opnår målbar forbedring af synsevnen, og grå stær f.

28 30 41 81 ellerDe skriv på info@aku-huset.dk f. f. 28 28 30 30 41 41 81 81 eller eller skriv skriv på på info@aku-huset.dk info@aku-huset.dk f.

30 skriv information. f.ee 28 28 30 41 41 81 81 eller ellerpatienter skriv på på info@aku-huset.dk info@aku-huset.dk undgår oftest operation.

Thomas Borgå Thomas information.

Thomas Borgå Thomas Borgå Borgå information. f.ee 28 30 41 81 eller skriv på info@aku-huset.dk Thomas Borgå Akupunktør RAB. Indehaver af AkupunkturHuset & Thomas Borgå e information. information.

Akupunktør RAB. Indehaver AkupunkturHuset Akupunktør RAB. Indehaver afaf & Thomas Borgå Thomas Borgå Akupunktør RAB. Indehaver afAkupunkturHuset AkupunkturHuset Akupunktør RAB. Indehaver af e information. distributør for Medlouxx ii Danmark Akupunktør RAB. Indehaver af AkupunkturHuset AkupunkturHuset & & Thomas Borgå distributør for Medlouxx Danmark Akupunktør RAB. Indehaver afaf AkupunkturHuset & og distributør for Medlouxx i Danmark Akupunktør RAB. Indehaver AkupunkturHuset distributør for Medlouxx i Danmark Bestil tid til en uforpligtende konsultation eller få tilsendt vores 68 siders og distributør forIndehaver Medlouxx i Danmark distributør forRAB. Medlouxx i Danmark Akupunktør af AkupunkturHuset & distributør for Medlouxx i Danmark og distributør for Medlouxx i Danmark distributør for Medlouxx i Danmark katalog om øjenbehandlinger.

dd dd dd dd dd dd

MÅLBARE RESULTATER MÅLBARE RESULTATER MÅLBARE RESULTATER www.aku-huset.dk MÅLBARE RESULTATER www.aku-huset.dk www.aku-huset.dk www.aku-huset.dk

Thomas Borgå Indehaver

Læ s om vor es er pat ien ter s erf ari ng i på fac ebo ok ell er vor es gru pp e “AM D-p ati ent er og pår øre nd e”

Bor du langt væk? Vælg et behandlingsophold

behandlingsophold • tests & analyser • second opinions

Brogårdsgade Brogårdsgade 444 ··· 7800 7800 Skive Skive ··· Tlf.: Tlf.: 71 71 99 99 41 41 60 60 ··· info@aku-huset.dk info@aku-huset.dk ··· www@aku-huset.dk www@aku-huset.dk Brogårdsgade Brogårdsgade 44 ·· 7800 7800 Skive Skive ·· Tlf.: Tlf.: 71 71 99 99 41 41 60 60 ·· info@aku-huset.dk info@aku-huset.dk ·· www@aku-huset.dk www@aku-huset.dk Brogårdsgade 7800 Skive Tlf.: 71 99 41 60 info@aku-huset.dk www@aku-huset.dk Brogårdsgade 4 · 7800 Skive · Tlf.: 71 99 41 60 · info@aku-huset.dk · www@aku-huset.dk

INFO@AKU-HUSET.DK • WWW.AKU-HUSET.DK • KIELGASTVEJ 3 • 7800 SKIVE • TLF.: 71 99 41 60

1 1 1 1 1 1

01-05-2017 01-05-2017 01-05-2017 01-05-2017 01-05-2017 01-05-2017

12:20:17 12:20:17 12:20:17 12:20:17 12:20:17 12:20:17

FORELSKET

VOLD

I EN NARCISSIST? Både mænd og kvinder kan have det narcissistiske træk i personligheden og vi møder dem alle vegne - på arbejdspladsen, i vennekredsen, i familien og i parforholdet. Her er der fokus på den narcissistiske mand i parforholdet - man vil også genkende den narcissistiske kvinde.

TEKST: SUSANNE MØBERG, FORFATTER TIL BOGEN ’FORELSKET I EN NARCISSIST?’

Alt for mange mennesker lever i et usundt forhold med en partner, der har det narcissistiske træk i personligheden. Man trives ikke, man får det tiltagende mere og mere dårligt og det går ud over den psykiske sundhed. Lever man sammen med en person, der har det narcissistiske træk, må man indse, at det aldrig kommer til at fungere.

TO PERSONLIGHEDER Den narcissistiske mand kan være vanskelig at gennemskue - det er som om, han har to personligheder. Udadtil kan han virke som et venligt, sympatisk og charmerende menneske, han kan have et ansvarsfuldt job, kan have succes, være velhavende og tilsyneladende fungere godt med bekendte og kollegaer.

Men bag hans charmerende ydre gemmer der sig en manipulerende, kontrollerende, løgnagtig og psykisk voldelig tyran, der er skadelig for den, der kommer tæt på. I begyndelsen fornemmer man, at der er et eller andet galt, noget insisterende og grænseoverskridende, men man kan ikke sætte fingeren på, hvad det er, og man slår det hen - ’det er nok bare mig, der tager fejl’.

48 SUNDHED JUNI / 2018

NARCISSISTER I TAL Man skønner, at op til seks procent af befolkningen har en decideret narcissistisk personlighedsforstyrrelse. Flertallet er mænd.

Hver narcissist har omkring 3-4 ofre. Det er derfor ikke overraskende, at der er mange, der har eller har haft en narcissist tæt på eller kender én eller flere, der har.

DET NARCISSISTISKE TRÆK Med tiden indser man, at det er narcissistens regler og behov, der er styrende i forholdet. Han er egoistisk

og selvoptaget, han opfatter sin egen mening og sit eget verdensbillede som det eneste og det rigtige. Han har ingen empati eller respekt for andres

VOLD PSYKISK VOLD Der kan forekomme vold i et forhold, selvom den voldelige part aldrig har slået eller skubbet. I et forhold med psykisk vold er magtbalancen skæv, fordi den ene part forsøger at få magt over den anden, hvilket kan ske gennem manipulation, kritik og trusler.

Kernen i den psykiske vold er, at den ikke bare sker en gang imellem - den er kontinuerlig og vedvarende, så det unormale efterhånden bliver det normale. Definitionen på psykisk vold: Enhver handling rettet mod en anden person, som, fordi denne handling skader, smerter, skræmmer eller krænker, får denne person til at gøre noget mod sin vilje eller stopper med at gøre noget, den vil.

PARTNER TIL EN NARCISSIST Man er udsat for et konstant pres sammen med en narcissist. Gradvist rykker man sine grænser og man mister koncentrationen og fornemmelsen af sig selv. Man bliver stresset, usikker, forvirret, man mister humøret og dømmekraften. Man får det tiltagende mere og mere dårligt og det går ud over selvværdet og selvstændigheden.

Det er typisk, at kvinden forsøger og forsøger, hun indretter sig, går på listesko, og hun ændrer sig. Men hver gang hun har imødekommet mandens ønsker, opstår der nye forventninger og nye dramaer. Efterhånden vil alle hendes tanker kredse om narcissisten og om, hvad hun kan gøre, for at få det til at fungere mellem dem.

IKKE NOGET GALT MED EN SELV Det bliver aldrig godt nok for en narcissist. Lever man i et usundt forhold med en person, der har det narcissistiske træk, er man udsat for psykisk vold og man kommer til at

Men det kan være vanskeligt at komme væk fra en narcissistisk partner med selvværdet og værdigheden i behold, fordi han bevidst svinger ind og ud af rollerne som charmøren og tyranen. Charmøren, der det ene øjeblik giver kvinden det, hun gerne vil have og savner, og giver håb om, at det vil lykkes, og tyrannen, der det næste øjeblik kritiserer, nedbryder og ødelægger.

Det er netop dette dobbeltspil, der gør ham så raffineret, uigennemskuelig - og farlig, fordi ingen mennesker kan i længden holde til denne form for manipulation.

grænser og behov, han forstår ikke andres følelser og han interesserer sig ikke for andre.

Han interesserer sig kun for sig selv og dét, der gavner ham - og så er han verdensmester i at lyve.

Han er jaloux og har behov for magt og kontrol over kvinden. Han føler sig svigtet, tilsidesat og overset, når hun vender opmærksomheden i retning af sig selv eller andre.

Han kritiserer og nedgør hende, hvis ikke hun giver ham udelt opmærksomhed.

mulighed for at vælge, hvad man vil. De fleste eksperter anbefaler at komme væk i en fart og ikke se sig tilbage.

FØLER SIG ALENE Man kan føle sig umådelig meget alene, fordi det er vanskeligt at bevise og forklare den psykiske vold.

Den er pakket ind i en adfærd, som umiddelbart virker normal, men som i virkeligheden er meget manipulerende og kontrollerende. tro, at det er én selv, der er noget galt med. Men det er det ikke.

Psykisk vold nedbryder mennesker, og den skade, forholdet påfører både psykisk og fysisk, bør ikke underkendes. Man er udsat for en raffineret form for manipulation, som med tiden vil nedbryde det menneske, der er tæt på. Man skammer sig og begynder at isolere sig - og det er også hensigten.

På den måde får narcissisten magten og kontrollen over sin partner og han har hende i sin hule hånd.

VANSKELIGT AT KOMME FRI Når man begynder at gennemskue den narcissistiske adfærd, har man

Det er umuligt at forklare til andre, hvad det er, der er galt og hvorfor, man har det så skidt. Andre kan ikke forstå det. Det kan man heller ikke selv, og man tror, at man er alene om at have det sådan.

Det er derfor vigtigt at få sat ord på, ved at læse og høre om emnet og tale med et menneske, der ved, hvad det er, man er udsat for. Viden kan være første skridt til at komme fri af et psykisk nedbrydende forhold.

Viden kan også forhindre, at man indleder et usundt forhold, fordi man hurtigere gennemskuer personens narcissistiske adfærd og formår at sætte grænser for sig selv og sige nej tak til forholdet.

SUSANNE MØBERG, FORFATTER, COACH OG FOREDRAGSHOLDER Susanne Møberg er uddannet pædagog samt coach og instruktør i mindfulness. Hun har egen virksomhed og har specialiseret sig i det særligt sensitive og det narcissistiske karaktertræk. Hun er forfatter til 13 bøger, hvor bogen ’Forelsket i en narcissist?’ sætter fokus på psykisk vold. Læs mere på moeberg.dk.

SUNDHED JULI-AUGUST / 2018 49

VOLD

ALLE KAN BLIVE RAMT

AF STALKING Fra en strøm af grænseoverskridende sms’er, opkald fra ukendte numre til internetchikane, overvågning i hjemmet eller trusler om vold. Stalking har mange udtryksformer og kan ramme alle. Hvis du bliver stalket, er det vigtigt, at du beholder alle beviser og aldrig kontakter stalkeren.

TEKST: LISE LINN LARSEN

Stalking? Er det ikke det, som rammer de kendte eller mest handler om kvinder og brudte parforhold? Nej, fakta er, at over 100.000 danskere hvert år bliver udsat for stalking, både fra tidligere partnere, fra bekendte som naboer, kollegaer eller fra helt ukendte. Det kan ramme alle på tværs af køn og alder - blandt de udsatte er de 63 pct. kvinder og 37 pct. mænd.

FOTO: DANSK STALKING CENTER

”Man bliver fanget i et spil, hvor man ikke selv kan bryde ud. Jeg havde ikke været levende, hvis jeg ikke havde fået hjælp. Jeg låste mig selv væk og blev i tvivl, om jeg kunne stole på mig selv. Er det mig, der er blevet skør? Hvem er jeg? Min identitet er pillet væk” Fortalt af tidligere udsat for stalking

STALKING PÅVIRKER DAGLIGDAGEN

OM EKSPERTEN Lise Linn Larsen er psykoterapeut og har en kandidatgrad i pædagogisk psykologi med speciale i stalking. Hun er direktør og grundlægger af Dansk Stalking Center, som har afdelinger i København og Aarhus. Lise Linn Larsen er forfatter til den første fagbog på dansk om stalking.

50 SUNDHED JUNI / 2018

At være udsat for stalking påvirker hverdagen og betyder tab af tryghed og kontrol. Efter blot få uger ændrer mange vaner og rutiner: går en anden vej til skole eller arbejde, skifter telefonnummer eller deltager i færre sociale aktiviteter. Nogle bliver sygemeldt i kortere eller længere tid, og nogle mister deres arbejde. Uanset varighed og omfang har stalking i de fleste tilfælde konsekvenser for det psykiske velbefindende.

Tankerne og frygten kredser især om, hvad der vil ske næste gang, hvornår og hvordan. Hvis der er børn i familien, mærker de ofte forældrenes utryghed, også selv om de voksne forsøger at

beskytte dem. Den rette hjælp i tide kan minimere konsekvenserne. Men der er en risiko for, at stalkingen fortsætter i årevis og kan medføre stress, livslange traumer eller være invaliderende for helbredet.

Jo længere tid, stalkingen fortsætter, jo større risiko er der for, at stalkingen intensiverer og stalkeren måske tropper op på arbejdspladsen, kontakter den udsattes familie og venner, giver falske anmeldelser eller truer med vold. Derfor er det vigtigt at søge hurtigt hjælp og få den rette støtte og rådgivning, for eksempel i forhold til at beskytte sig selv og samle dokumentation til politiet.

Du kan læse mere om stalking på www.danskstalkingcenter.dk og følge Dansk Stalking Centers arbejde på Facebook.

VOLD Relationen mellem udøveren og den udsatte for stalking kan være alt fra tidligere ægtefæller eller naboer til fuldkommen fremmede.

• Cirka en tredjedel af de udsatte har haft en tidligere nær relation til udøveren af stalkingen. F.eks. forhenværende ægtefælle, samlever eller kæreste.

• Cirka en tredjedel af de udsatte har haft en tidligere bekendtskabsrelation til udøveren. F.eks. forhenværende ven, bekendt, nabo, kollega.

• Cirka en tredjedel af de udsatte har aldrig haft en relation eller kendskab til udøveren eller ved ikke, om der har været en relation.­

STALKING HVAD GØR JEG? FEM VIGTIGE RÅD 1. SIG FRA ÉN GANG FOR ALLE Sig klart og tydeligt fra én gang for alle over for stalkeren, hvor du frabeder dig kontakt af enhver art. Send f.eks. en sms eller mail med beskeden: ”Jeg ønsker ikke, at du kontakter mig på nogen måde.” Undlad derefter enhver form for kontakt. Det er vigtigt, at du gemmer dokumentation for, at du har sagt fra, for at kunne bevise over for politiet, at det er stalking.

2. UNDGÅ KONTAKT MED STALKEREN Når du har sagt fra én gang for alle, skal du undlade at reagere på alle former for henvendelser og kontaktforsøg fra stalkeren. Besvar aldrig mails eller sms’er. Undgå øjenkontakt, hvis stalkeren pludselig står overfor dig.

Nulkontakt er vigtig for, at stalkeren ikke får den tanke, at der er en åbning. Det risikerer at intensivere stalkingen.

3. GEM ALT, SLET INTET Gem al dokumentation på de uønskede kontaktforsøg. Får du nyt telefonnummer eller ny email, så behold det gamle sim-kort og mailadressen med alle mails fra stalkeren. Hent et skema på http://www.danskstalkingcenter. dk/download-log-skema og skriv alle kontaktforsøg ned kronologisk. Skemaet giver dig overblik og bruges til at dokumentere og bevise, at du bliver stalket.

4. TÆNK PÅ DIN SIKKERHED Skift rutiner, telefonnummer, adgangskoder og tag andre foranstaltninger, så du bliver sværere at nå.

Følg Dansk Stalking Centers råd om IT-sikkerhed, som du finder på danskstalkingcenter.dk. Føler du dig i akut fare, så kontakt politiet eller et krisecenter. Få flere gode råd om sikkerhed i Dansk Stalking Centers rådgivning.

5. SØG HJÆLP Oplever du at blive stalket, så del dine oplevelser og tanker med dit netværk. Det er vigtigt, at de kender din situation, så de kan støtte

dig. Ring til Dansk Stalking Centers rådgivning og få hjælp. Rådgiverne er specialiseret i at støtte og rådgive udsatte for stalking, også i spørgsmål om sikkerhed og politianmeldelse af stalking.

OM DANSK STALKING CENTER Dansk Stalking Centers gratis og anonyme telefonrådgivning er for alle, som er ramt af stalking og deres pårørende. Rådgivningen er åben mandag og torsdag kl. 17.0020.00 og tirsdag og onsdag kl.

12.00-15.00 på telefon 25177374. Du kan f.eks. få hjælp til, hvordan du tydeligt afviser en stalker, hvordan du skaber ro og sikkerhed om dig selv og hvordan du indsamler dokumentation til politiet og anmelder stalking.

SUNDHED JULI-AUGUST / 2018 51

Livet er skønt når

shop.curaprox.dk

- maven fungerer - bukserne sidder flot - du kan løbe om kap med dit barnebarn

C

- du glæder dig til dit næste projekt Fem dage, hvor vi renser din lever med grønne juicer og friske råvarer!

Alle får det bedre, uanset udgangspunkt.

Hyggeligt samvær i naturskønne omgivelser. Uge 30 og 31.

Birthe Straarup Kinesiolog

CURADEN Scandic ApS Theilgaards Allé 5 DK 4600 Køge Tlf. +45 70 26 81 70 info@curaden.dk www.curaprox.com

Tlf. 20 84 99 91 www.solskinsmad.dk

Tandbørster 90x135_2018.indd 1

De fleste kvinder oplever problemer med balancen

Heldigvis har Multi-Gyn fire hormonfri og milde intimprodukter, der afhjælper generne både hurtigt og effektivt og genopretter din krops naturlige balance.

+++ +

++++

++

+

++++

+

++++

FØLG OS PÅ:

WWW.MULTI-GYN.DK

15-01-2018 21:52:42

NY FORSKNING

NÅR KROPPEN REPARERER DNA Da forskerne i 1953 for første gang kunne beskrive opbygningen af DNA, var alle sikre på, at der måtte være tale om et særdeles stabilt molekyle.

Allerede i 60’erne blev man dog klar over, at DNA’et faktisk er ret ustabilt. Flere forskningsresultater tydede på, at beskadigelse af DNA’et, måske kunne give en forklaring på, hvordan kræft opstår. Dette blev starten til en intensiv international forskning, som det seneste årti har vendt op og ned på det, vi tidligere troede om DNA. TEKST: PREBEN CHRISTENSEN, PH.D.

Forskningen er i dag udvidet til flere sygdomsområder, hvor skader på DNA’et ser ud til at spille en central rolle. Sandsynligvis er det også her, vi skal finde forklaringen på, hvorfor vi ældes. Det store perspektiv er, at vi inden for en kort årrække formentlig kan blive meget bedre til at forebygge og behandle en lang række sygdomme. Samtidig kan vi sandsynligvis også leve længere.

De seneste resultater viser, at DNA’et i en almindelig celle i kroppen går i stykker mere end 100.000 gange om dagen. Nedbrydningen af DNA er en helt naturlig proces, som blandt andet sker, fordi cellen bruger ilt til at lave energi. Ilten er nærmest en gift for cellen, da den oxiderer DNA’et og mange af de andre molekyler i cellen. Ilten er imidlertid

et nødvendigt onde for cellerne, som har behov for at lave energi for at kunne overleve. Det er med andre ord dødsens farligt for os at trække vejret, men det er selvfølgelig endnu farligere at lade være...

REPARATION AF DNA På grund af beskadigelsen af DNA ville vi faktisk dø indenfor få timer.

Når det ikke sker, skyldes det, at cellerne har et veludviklet enzymsystem, som hurtigt og effektivt går ind og reparerer skaderne. Den nyeste forskning viser, at cellerne har en stor ’værktøjskasse’, som kan hjæpe med at reparere mange af de forskellige typer af skader på DNA. I 2015 fik forskerne Tomas Lindahl, Aziz Sancar og Paul Modrich Nobelprisen i Kemi for at have beskrevet

tre af de vigtigste mekanismer til at reparere DNA’et.

Reparationssystemet er imidlertid ikke 100 % effektivt. I nogle tilfælde opstår der ændringer i den genetiske kode.

Disse ’stavefejl’, som kaldes mutationer, fører i nogle tilfælde til, at cellen fungerer mindre optimalt. Cellens ’værktøjskasse’ indeholder heldigvis et system, som laver ’stavekontrol’ på DNA’et. Dette system, som hedder ’Mismatch-Repair’, finder og fjerner steder på DNA’et, hvor der er mutationer. Den fejlagtige genkode klippes ud og erstattes med en korrekt.

Reparationssystemerne arbejder high-speed, døgnet rundt og året rundt. Det er afgørende for vores overlevelse. Der opstår hele tiden mange forskellige typer af skader.

SUNDHED JULI-AUGUST / 2018 53

NY FORSKNING Nogle skader opstår især, når en celle deler sig og DNA’et kopieres.

Langt de fleste skader repareres korrekt, men der er også mutationer, som ikke opdages. Det betyder, at cellerne over tid akkumulerer skader på DNA’et og derfor kommer til at fungere dårligere. Hvis reparationen ikke er korrekt, kan det føre til, at cellen dør. Sundheden i den enkelte celle og i hele kroppen afhænger af, at evnen til at reparere skaderne er i balance med den mængde beskadigelse, der opstår i DNA’et. Den nyeste forskning peger på, at balancen let kan ændres.

Hos nogle personer har rygning dog ikke nævneværdig effekt på sundheden. Disse personer har typisk en så effektiv reparation af DNA, at den øgede belastning ved rygning ikke forskubber balancen afgørende. Den skadelige effekt af rygningen kan dog øges betydeligt, hvis personen samtidig har en nedsat evne til at reparere DNA’et.

En af de afgørende faktorer for reparationen af DNA er tilstrækkelig forsyning med vitaminer og mineraler.

D-vitamin er vigtig for cellernes evne til at reparere DNA’et. En ryger, som

reparationer, der foregår på DNA’et.

Ubalance imellem beskadigelse og reparation kan være til stede i flere år, før der pludselig opstår en kritisk sygdom som kræft, hjerte-kar-sygdom eller Alzheimers.

For forskerne har det været en stor udfordring, at få afsløret DNA’ets hemmelige liv og få indsigt i de processer, som er afgørende for vores sundhed. Celler, som dør på grund af beskadiget DNA eller mutationer, vil blive fjernet af immunsystemet i løbet af få timer. Indtil for få år siden var det både tidskrævende og vanskeligt at påvise mutationer. En yderligere udfordring er, at mutationerne ofte er forskellige fra celle til celle. På grund af de mange udfordringer var det svært for forskerne at beskrive de faktorer, som beskadiger DNA eller øger cellernes evne til at reparere.

EN GOD SLADREHANK Kroppen har imidlertid en type af celler, som helt mangler evnen til at reparere DNA’et. Beskyttelsen af DNA’et i disse celler opstår ved, at det er pakket så tæt sammen, at det er vanskeligt at påvirke. Der er tale om sædceller. Da de skal ud på en længere rejse, er det kun det vigtige DNA, som kommer med.

OXIDATIVT STRESS Når der ikke er balance imellem beskadigelsen af DNA og reparationen, taler man om oxidativt stress.

Betegnelsen er lidt misvisende, for beskadigelse opstår lang fra altid ved oxidation.

Forskydningen i balance kan ske ved, at beskadigelse af DNA øges eller ved at cellernes evne til at reparere DNA’et nedsættes. Ofte vil der være tale om en kombination af øget beskadigelse og nedsat reparationsevne, når der opstår sygdom.

Når man ryger udsættes lungerne for tjærestoffer og partikler, som kan øge den oxidative beskadigelse.

Samtidig kan rygning give en kronisk betændelsestilstand i lungerne, som øger frigivelsen af signalstoffet TNF-alfa. Når TNF-alfa øges, sker der en direkte beskadigelse af DNA’et.

54 SUNDHED JUNI / 2018

også har mangel på D-vitamin, har derfor en øget risiko for, at resultatet er en ubalance, som medfører oxidativt stress.

Det er velkendt, at rygning øger riskoen for mange forskellige typer af kræft. Den seneste forskning i D-vitamin viser, at mangel på dette vitamin ligeledes øger risikoen for flere forskellige typer af kræft. Kombinationen af rygning og mangel på D-vitamin er derfor en giftig cocktail. Ikke blot øger den risikoen for kræft, men også for mange andre typer af sygdomme.

Med stigende alder nedsættes cellernes evne til at reparere DNA. Det er derfor ikke overraskende, at ældre mennesker har øget risiko for at få kræft.

ET HEMMELIGT LIV I det daglige har vi ingen fornemmelse af alle de beskadigelser og

Når en stamcelle i testiklen udvikles til en færdig sædcelle, fjernes størstedelen af cellemassen. I den færdige sædcelle kan der være nogle skader på DNA’et. Antallet af skader er et udtryk for balancen imellem beskadigelse og reparation i de cirka 2½ måned, som det tager at lave sædcellen. Sædcellen har ingen mulighed for at reparere DNA’et. Det kan først ske, når den har befrugtet ægget.

Ideen til at benytte sædceller i forskningen kom fra en tysk-engelsk gruppe, som offentliggjorde deres resultater i det anerkendte tidsskift Mutation Research i 2012. Forskergruppen havde tidligere benyttet hvide blodlegmer (lymfocyter) i deres forskning. I studiet med sædcellerne vistes DNA skaderne mere tydeligt.

Dels kunne sædcellerne ikke reparere DNA’et, dels var de i live længere end de hvide blodlegmer. Sædcellene var med andre ord en bedre markør for skaderne på DNA’et.

NY FORSKNING MUTATIONER OG SYGDOM Mange mutationer er helt harmløse, da de ikke rammer de ca. 2 % af DNA’et, som indeholder de vigtige informationer. Mutationerne kan dog også ramme vigtige funktioner i cellen og dermed reducere funktionen.

Det kan eksempelvis være en celle i hjernen, som ikke længere er i stand til at lave et vigtigt signalstof.

Særlige gener kontrollerer cellens vækst og deling. Hvis disse gener rammes, begynder cellen at dele sig uhæmmet. Det er det, vi kalder kræft.

Hvis en person eksempelvis har for lavt D-vitamin, vil det påvirke alle celler i kroppen. Om kræften opstår i tarmen, i mavesækken eller hjernen er et spørgsmål om tilfældigheder.

Tidligere har det været lidt kontroversielt, at D-vitamin har så mange positive effekter på sundheden. Den naturlige forklaring er D-vitaminets betydning for reparationen af DNA. Når der opstår mutationer, eller DNA’et ikke repareres korrekt, vil cellen dø. Sygdomme som blandt andet knogleskørhed og Alzheimers skyldes netop, at celler i knoglen og hjernen dør. Når sygdommen viser sig, har tilstanden ofte stået på i flere år. De fleste væv har en reserve af stamceller, som kan tage over, når cellerne dør. Ved de første sygdomstegn er reservekapaciteten af stamceller brugt op og mange af de resterende celler fungerer ikke optimalt på grund af mutationer. For at forebygge disse sygdomme skal man passe på sit DNA hele livet.

KOST OG VITAMINER Vores livsstil har en afgørende effekt på cellernes evne til at reparere DNA. Andre faktorer, som blandt andet rygning betyder, at beskadigelsen af DNA’et øges. Om 10 eller 20 år vil der måske være udviklet

lægemidler, som kan hjælpe os med at vedligeholde DNA’et. Indtil da må vi forbedre vores livsstil, så det oxidative stress er mindst muligt.

Antioxidant behandling er blevet omtalt meget gennem de seneste år.

Der er mange produkter i handlen med vitaminer og mineraler og forskningsmæssigt er det veldokumenteret, at mangel på en lang række af disse øger risikoen for forskellige typer af kræft. Det er dog også vigtigt at undgå overbehandling. Mange vitaminer og mineraler er nemlig skadelige i høj dosis. Det gælder blandt andet for D-vitamin.

Hvis du tager mere end en almidelig multivitamin, er det vigtigt at få lavet en test hos lægen forinden. Det er risikabelt, hvis du bare tager en stor dosis eller kombinerer forskellige præparater.

Frugt og grøntsager indeholder en lang række stoffer, som har antioxidant effekt og ikke kan erstattes med vitaminer og mineraler. Det gælder om at spise så alsidigt som muligt og sørge for, at der er flest muligt farver i salaten og på din tallerken.

Selv om du allerede har fået de børn, som du ønsker, er det stadig interessant at vide, hvad der kan bidrage til en god sædkvalitet. Hvad der er godt for sædcellerne er nemlig også godt for resten af cellerne i kroppen.

Nye forskningsresultater viser, at valnødder er godt for sædkvaliteten.

Valnødder har et højt indhold af antioxidanter. Stor indtagelse af forarbejdet kød som bacon er skidt for sædkvaliteten, og dette gælder også for det mættede kød. Derfor skal du skære ned på kødet. Spis mere fisk, som har et højt indhold af Omega-3.

Disse fedtsyrer er umættede og vil gerne oxideres. Derfor er de med til at beskytte kroppens celler.

SUKKER OG MOTION Det sidste punkt på din kostplan er at reducere mængden af sukker. Især de sukkerholdige læskedrikke gør, at kroppen øger produktionen af insulin for at kontrollere blodsukkeret. Dette omtalte vi i Sundhed Plus i maj 2017.

Insulinet øger via TNF-alfa beskadigelsen af DNA i alle kroppens celler.

De seneste forskningsresultater viser, at insulinet sammen med rygning er de vigtigste årsager til øget DNA beskadigelse.

Det sidste punkt på din plan er at dyrke mere motion. Målet er at få pulsen lidt op og få lidt sved på panden. Det behøver ikke være hårdt, men det er vigtigt med mindst 30 minutter om dagen.

Motionen gavner ved at øge forbrændingen af kulhydrater og mindsker derfor behovet for insulin.

Ny forskning viser, at motion samtidig øger muskelcellernes produktion af antioxidative enzymer. Disse enzymer hjælper alle kroppens celler med at reparere DNA’et og beskytter derfor mod det oxidative stress.

Denne nyhed omtalte vi i Sundhed Plus i september 2017.

OM EKSPERTEN Preben Christensen er Ph.D. og direktør ved SPZ Lab, København, samt fertilitetsforsker. Han har forsket inden for fertilitet siden 1992 og de seneste 10 år især arbejdet med nedsat fertilitet hos manden.

SUNDHED JULI-AUGUST / 2018 55

NDS

D o ku m e n tat i o n v i s e r at

nDs Probiotika i pulverform kan være op til 20 gange mere effektiv end i kapselform ®

Nutrient Delivery System

r støt te n u Dit imm r a forsv

TIC TIL HEL O I E B MILIEN FA

NDS ®PR O

Genopret din tarmflora og mærk følelsen af en velfungerende mave og et godt velbefindende.

t e raPe u t e r, h e l s e k o s t f o r r e t n i n G e r o G w e b s h o P s – o G u D va l G t e a P o t e k e r

Sundhed_Tværformat-Ann.indd 1

19/12/2017 17.04

Den rene lyd oplevelse trafik

fodtrin

scooter

ReSound LiNX 3DTM lader dig høre det hele Vores ører er skabt til at opfange lyd fra verden omkring os. Vi kan fokusere på en lyd, - men også hurtigt skifte fokus til en anden. Også en, der kommer fra en helt anden retning. Alligevel vil de fleste høreapparater kun lade dig høre den lyd, der kommer forfra. ReSound LiNX 3D efterligner den måde, det normalt hørende øre behandler lyd på, hvilket betyder, at du ikke bare kan høre de lyde, der kommer forfra, - men også fra siderne og bagfra.

RING PÅ 3940 1050 ELLER SE MERE PÅ AUDIOVOX.DK MOBILE HØRECENTRE I HELE DANMARK

tale fugle

SUNDT INITIATIV

BØRN SKAL

REDDE BIERNE Lysten til at vælge ipad’en fra og være ude i lyset kommer ikke af sig.

DR Ramasjang har netop skudt et nyt initiativ i gang. Børn i hele Danmark skal være ude i naturen. De skal være med til at redde bierne.

TEKST: YRSA NIELSEN, NATUR OG MENNESKER

Tusindvis har allerede meldt sig som RamasjangReddere og er i gang med at plante blomster, bygge bi-hoteller og lave frøbomber. ”Vi vil gerne lære børn om naturen - og ikke mindst inspirere og motivere dem til at passe på naturen”, siger Morten Skov Hansen, der er kanalchef for DR Ultra og Ramasjang.

De første tv-shows er i gang. Kristian Gintberg er vært og styrer slagets gang. Der er fiktion med den lille vandhenter-bi Viggo, som bliver forfremmet til spejderbi og skal flyve ud i den store verden og hente blomster til dronningen. Men Viggo opdager, at der ikke er nogen blomster og snart finder han ud af, at det ikke kun er Grethes kube, der er truet, men alle bier i hele verden.

Han ringer til Flemming, som ved præcis, hvad de skal gøre. De skal have alle børn i Danmark til at plante blomster. Viggo og Flemming optæller antallet af RamasjangReddere og giver inspiration og gode råd videre. ”Naturen ændrer sig, og der er flere dyr og insekter, som har brug for hjælp. Derfor vil vi have børnene med til at gøre en forskel. I år er det bierne - både hvorfor bierne er vigtige for naturen og hvordan vi kan hjælpe dem.

Børnene skal redde bierne ved at plante blomster, lære at bygge et bi-hotel, lave frøbomber og meget mere”, fortæller Morten Skov Hansen fra DR Ultra og Ramasjang.

SÅDAN BLIVER MAN RAMASJANGREDDER 1. Plant en blomst derhjemme og send et billede/video til bierne@dr.dk og der kvitteres med et ’Ramasjang-redder’ diplom.

2. Plant virtuelle blomster i appen og vær med til at sørge for, at der sendes frø ud i den virkelige verden i showet.

3. Børnene kan også blive heldige modtagere af en pakke med frø og en t-shirt. Der trækkes lod blandt alle de børn, som har meldt sig som Ramasjang-reddere.

SUNDHED JULI-AUGUST / 2018 57

PARKINSON

ANNI SAVNER

DANSEN

Parkinsondans har allerede sat sit positive spor hos både patienter og pårørende. Danseinstruktørerne Elisabeth Dalsgaard og Susanne Frederiksen er allerede i gang med at forberede nye workshops. Magasinet Sundhed har talt med et par af deltagerne, som danser på lokale dansehold.

TEKST: NILS SJØBERG

Der bliver i 2018 afholdt 42 gratis danseworkshops i hele landet for parkinsonramte, pårørende og lokale danseinstruktører i to danseformer - Parkinson Ballroom Fitness™ og dansetræning inspireret af PD-metoden. Der har været afholdt særskilte workshops for de lokale danseinstruktører for at klæde dem fagligt på til at kunne udbyde dansehold i hele landet. Disse workshops fortsætter i 2019. ventlow, der har gået til Parkinson Ballroom Fitness dans med sin mand to gange om ugen hele vinteren og foråret. Lige nu er der sommerferie og Anni Reventlow savner dansen.

”Generelt har jeg det bedre, når jeg danser. Jeg har flere dage, hvor jeg ikke mærker, at jeg har Parkinson”, fortæller Anni Reventlow, der bakkes op i synspunktet af sin mand, Christian Ditlev Reventlow, der er formand for Parkinsonforeningen på Fyn. ”Jeg får det klart bedre, når der bliver skruet op for dansen. Så har jeg det godt fra gang til gang og mærker ikke symptomerne”, siger Anni Re58 SUNDHED JUNI / 2018

”Jeg kan mærke, at jeg får tilbagefald og at ledende begynder at blive stive igen, når jeg ikke danser. Jeg skal have min medicin på klokkeslæt og min dosis sat op igen”, oplyser hun.

Christian Ditlev Reventlow supplerer med, at han stort set ikke har oplevet de rent fysiske Parkinson-symptomer hos sin kone den sidste måneds tid, imens de dansede. ”Min læge giver mig lov til både at gå ned i dosis og at skubbe tidspunktet for mit medicinindtag med en halv time, når jeg danser”, fortæller Anni Reventlow.

Her i sommerferien har ægteparret andre fysiske aktiviteter end dansen.

Haven optager meget tid, men de er

dog ikke utilbøjelige til at tro, at de også burde danse lidt mere sammen i sommerferien, selvom det ikke er det samme som at have en danseinstruktør, som hele tiden stiller tilpassede udfordringer til den enkelte.

MINDRE SYG Når Anni Reventlow ikke går til dans, forsøger hun at lave danseøvelser og lidt fitness hver morgen. ”Jeg står og tvister lidt for mig selv og laver øvelser, hvor jeg sætter kroppen i gang og får den arbejdet igennem, men det bliver ikke det samme som at gå til dans”, fortæller hun.

Lægerne har længe vidst, at motion er godt for parkinsonpatienter. Dans, musik og rytmen frigør dopamin, som blandt andet gør, at man føler sig lykkelig og mere tilfreds. Alligevel blev Parkinson Ballroom Fitness først til noget i den nuværende form som Parkinsondans, da tidligere statsmini-

PARKINSON sterfrue, Anne-Mette Rasmussen, efter at have deltaget i Vild Med Dans fik danseinstruktør Elisabeth Dalsgaard til at udvikle projekt dans målrettet parkinsonpatienter. Ideen med at bevæge sig med Parkinson var ikke ny, men det var formen, som er inspireret af Ballroom Fitness. ”Det kan godt være hårdt at overtale sig selv til at træne, men når musikken spiller og dansen går kommer der gang i både bevægelse og rytme.

Det giver et boost. Det får mig til at glæde mig til næste gang”, siger Anni Reventlow.

Hendes mand supplerer med, at dansen bringer minder frem fra, da de mødte hinanden som unge. ”Vi føler næsten, at vi kommer tilbage til vores ungdom i den nyforlovede tid, hvor man gik ud sammen. Der kommer nogle andre ting ind i dansen. Det gør det hyggeligt, at man kan more sig rigtig godt, når man også dummer sig lidt”, siger Christian Ditlev Reventlow, der fortæller, at det kan være vanskeligt at vide, hvordan man skal støtte sin ægtefælle. ”Dansen giver mig mulighed for at gå med ud og træne og danse med min kone på en gang”.

Anni Reventlow supplerer med, at det også betyder noget for hende, at hun kan fortælle sine omgivelser, at de går til dans. ”Jeg føler mig ikke så sygeliggjort, når jeg går til dans. Jeg har det ganske enkelt sjovere, end hvis jeg sad og svedte i et fitnesslokale. Derfor glæder jeg mig til, at vi begynder til dans igen efter sommer”.

Dansen

giver

LYST

Kun en ud af fem parkinsonpatienter er under 66 år. 39-årige Dorthe Nakskov Ilsfort fra Ugerløse på Sjælland er en af dem. Hun fortæller, at hun blev ramt af en tristhed, da hun for halvandet år siden erfarede, at hun havde Parkinson, og at hendes forholdsvis unge krop var i hurtigere forfald end ventet. Dorthe Nakskov Ilsfort kendte dog til sygdommen, da hun var vokset op med en far med Parkinson.

Parkinsondans har stor betydning for Anni og Christian Ditlev Reventlow. Dansen har positiv indvirkning på hendes helbred og dermed på begge parters liv.

Selvom det er sommer, ser de allerede nu frem til efterårets danseworkshop.

“Det var som et puslespil af symptomer, der blev samlet, men 10-øren faldt på plads, da det blev svært for mig at børste tænder,” siger Dorthe Nakskov Ilsfort, der forsøger at opretholde et liv som mor til fire og med flexjob som underviser i Dansk for fremmedsprogede.

Som andre med Parkinson bliver hun hurtigt træt. Hun sover et kvarter til en halv time flere gange i løbet af dagen. “Det er ekstra vigtigt at holde sig positiv, når man har Parkinson, og det gør dansen blandt andet,” fortæller Dorthe Nakskov Ilsfort. Hun forsøger at

lave så meget balancetræning og motion som muligt, men glæder sig først og fremmest over dansen, der både frembringer dopamin og stiller krav til hjernecellerne, når hun skal lære nye trin sammen med sin lidt ældre dansepartner, der også har Parkinson.

“Før jeg begyndte at danse, var jeg med til at starte et yngrenetværk for unge med Parkinson, hvor vi kan tale sammen om job, børn og familie - men vi glæder os også over at være med til at danse med de ældre,” siger Dorthe Nakskov Ilsfort, der allerede nu glæder sig til en stribe nye danseworkshops til efteråret.

SUNDHED JULI-AUGUST / 2018 59

Skal du have jerntilskud, så vælg aminoJern.

Også for mavens skyld

Så effektiv at én tablet om dagen er nok aminoJern optages to til fire gange bedre end traditionelle jerntilskud.

Mængden af jern er lavere, men optagelsen er den samme, og det efterlader ingen spildjern i tarmen. aminoJern gør det derfor muligt at vedligeholde jerndepoterne, holde maven i ro – og bevare energien – på én og samme tid ved blot én tablet om dagen. Læs mere om alle de ekstra fordele og bestil din gratis vareprøve på aminojern.dk

SUNDT OG GODT STYREN GIFTIGER END ANTAGET ”Måske kræftfremkaldende og bør undersøges nærmere.”

Sådan har det gennem 40 år lydt fra forskere, der har været usikre på, om der er forøget kræftrisiko forbundet med styren.

Nu har en uvildig arbejdsgruppe i WHO-regi, nedsat af The International Agency for Research on Cancer (IARC), skærpet advarslen. Styren opgraderes fra muligvis at være kræftfremkaldende til sandsynligvis at være kræftfremkaldende for mennesker, og beslutningen baserer sig på studier fra Aarhus. Styren indgår blandt andet i syntetisk gummi, nogle isoleringsmaterialer, engangsservice, emballage og glasfiberplast. Spørgsmålet om styren og kræft har eksisteret, siden man tilbage i 1970’erne konstaterede en ophobning af leukæmi-tilfælde hos medarbejderne i den amerikanske gummiindustri.

KILDE: AARHUS UNIVERSITET

HPV-VACCINE HAR EN MENING Den første årgang af piger, der fik tilbudt og tog imod HPV-vaccinen, havde færre svære celleforandringer end en årgang fra 1983. Det viser det første studie af vaccinens betydning. Der er dermed håb om, at antallet af tilfælde med livmoderhalskræft vil falde fra de nuværende 370 om året. ”Vi forventer, at effekten vil blive endnu større hos dem, der bliver vaccineret som 12-årige, da meget få har været seksuelt aktive inden denne alder”, siger Lise Thamsborg, der står bag forskningen.

KILDE: KØBENHAVNS UNIVERSITET

LYT TIL DE DEMENTE Skal man nå ind til en dement, så er det vigtigt at kende den dementets livshistorie. Oplevelser som går årtier tilbage kan ofte få den demente til at handle på en bestemt måde. Har den demente for eksempel gået i bad om eftermiddagen på grund af et tidligere job, kan det skabe unødige konflikter, når plejehjemspersonalet vil hjælpe den demente i bad om morgenen. Viden om den dementets livshistorie kan derfor være afgørende for at undgå konflikter og for at skabe et godt forløb.

Derfor har Sundhedsstyrelsen stillet en pulje på 4 millioner kroner til rådighed for fagpersoner, som vil arbejde med at bruge livshistorier bedre i demensplejen. Der er deadline den 7. august.

KILDE: SUNDHEDSSTYRELSEN

SAMTALE BEGRÆNSER SMERTER En stor del af social- og sundhedsansatte oplever smerter i muskler og led. Det har konsekvenser for den enkelte, arbejdspladsen og samfundet. Nu viser en ny ph.d. imidlertid, at smerterne kan begrænses ved at styrke forebyggelseskompetencerne. Metoden har været afprøvet på seks plejecentre.

Kort fortalt bygger indsatsen på 2 x 3 timers undervisning, hvor ledere og medarbejdere hver især klædes på til at kommunikere om arbejdsmiljø og smerter samt til at foretage justeringer i forhold til medarbejdernes arbejdsmiljøudfordringer. Derefter påbegyndes dialoger en gang om måneden mellem den enkelte medarbejder og leder.

Konceptet går ud på, at medarbejderne fortæller om en udfor-

dring, de oplever på jobbet. Derefter skal de lægge en plan for at løse problemet, og ved det efterfølgende møde skal de vurdere, i hvilken grad planen er gennemført.

KILDE: MAGASINET ARBEJDSMILJØ

SUNDHED JULI-AUGUST / 2018 61

nye l l i t ud & Sjæ b l i t t s ke y m s o P Velk mer i lem d e m

29 1

r e g ø b Få kr. for kun

kr. pr. stk. + g39eksp. o o rt i po

eck som h c i d r æ V ges til kan bru e køb dit næst

Checken kan 31. decem bruges til bogk øb og kø ber 2018 b af andre . Skriv din For at ud varer ind løse rabatt be en en skal du stilling på bagsi porto og den af ch eksp.). Be købe var ecken. er for mi løbet ka kan ikke n. 200 kr. n ikke ud kombine betales i (ekskl. re check rede peng en med andre for e, og du mer for rabatter.

GYLDENDALS BOGKLUBBER

Meld dig ind på psykeogsjael.dk – Klik på >> Velkomsttilbud <<

DIN KROP

SPOT STOFSKIFTESYGDOMME HOS BØRN Flere og flere børn bliver diagnosticeret med en stofskiftesygdom. Ny bog sætter fokus på de symptomer, som forældre til små og store børn skal bide mærke i.

TEKST: KRISTINA SCHØNNEMANN JENSEN Hver gang et nyt liv begynder på de danske fødestuer, vil der kun gå få dage, inden det nyfødte barn bliver undersøgt for stofskiftesygdomme. Det er nemlig en af de sygdomme, som undersøges ved den blodprøve, som alle børn i Danmark i dag får taget i hælen.

og leg. De kan også have svært ved at følge med i skolen, ligesom de ofte vil have tendens til overvægt. Modsat gælder det for børn med højt stofskifte, at de kører i for højt et gear. Her kan børnene have svært ved at koncen-

Og det er ikke uden grund, at helt spæde børn screenes for stofskiftesygdom. Stofskiftet har nemlig afgørende betydning for, at kroppen og hjernen udvikler sig, som den skal, fortæller formand i Stofskifteforeningen, Jytte LAVT ENERGINIVEAU Flamsholt Christensen.

URO

LYDFØLSOM TØR OG BLEG HUD

EKSTRA VARME

EMOTIONEL

KULDSKÆR RYSTENDE FORSTOPPELSE HÆNDER /URO I KROPPEN STOR APPETIT

LAV VÆKST

ØMME MUSKLER LEDSMERTER

VÆGTSTIGNING

Hvert år fødes der cirka 20 børn med en stofskiftesygdom. Dertil kommer de børn, som under deres opvækst udvikler sygdommen. Danske børnelæger oplever i disse år en stigning i antallet af børn, som skal i behandling for enten lavt eller højt stofskifte. Børnene kommer med meget forskellige symptomer, hvor kroppen er mærkbart ude af balance. ”Børn med lavt stofskifte vil ofte have et lavt energiniveau, som påvirker deres venskaber og deres lyst til skæg

derfor ser man ofte, at børnene bliver diagnosticeret, når de er meget påvirkede af sygdommen. Til gengæld er behandlingen enkel - også selvom nogle børn vil være stofskiftepatienter resten af deres liv.

HJERTEBANKEN

”Når nybagte forældre får beskeden, at deres lille baby er kronisk syg og skal medicineres resten af livet, bliver mange ofte chokerede og rigtig kede af det. Når det gælder vores børn, er vi mennesker ekstra sårbare, og derfor er målet for denne bog at give ro og perspektiv i en svær situation,” siger Jytte Flamsholt Christensen.

SYMPTOMERNE SVÆRE AT AFKODE

FOTO: PERNILLE GRANATH

VÆGTTAB

Børn, der får en stofskiftesygdom, kan være påvirket af sygdommen på mange måder. Er stofskiftet lavt, er kroppens funktioner sat ned i gear, mens de er gearet op, hvis stofskiftet er højt.

trere sig, være ekstra emotionelle og tabe sig trods stor appetit,” siger Jytte Flamsholt Christensen.

GROBUND FOR OPTIMISME I de fleste tilfælde ændrer barnets adfærd sig ganske langsomt, og

”Langt hovedparten af de forældre, som vi taler med, fortæller, at deres barn lever godt med deres sygdom.

Børnene tager deres medicin, som var det vitaminpiller, og de har lige så meget mod på livet som deres jævnaldrende,” siger formanden i Stofskifteforeningen.

Stofskifteforeningen er Danmarks ældste og største patientforening for mennesker med en stofskiftesygdom. Foreningen har fokus på alle typer af stofskiftelidelser, også dem, der rammer børn. Bogen ‘At have et barn med en stofskiftesygdom’ er produceret af Stofskifteforeningen og uddeles gratis til forældre, der henvender sig til foreningen. Få mere at vide eller bestil bogen på stofskifteforeningen. dk. Du kan også ringe til foreningen på 70260370.

SUNDHED JULI-AUGUST / 2018 63

NYT FRA REGIONERNE

DANSKE LØSNINGER SLÅR IGENNEM Trods robotter og ny teknologi vil der være stor mangel på kvalificerede medarbejdere på sygehusene i 2025. Opgaverne kan dog også løses lettere ved at samle dem hos regionerne.

TEKST: MATHILDE BUGGE

MISBRUG OG PSYKISKE LIDELSER HÆNGER SAMMEN Psykisk sygdom og misbrug behandles i dag i henholdsvis regioner og kommuner, men det fungerer ikke altid optimalt, fordi mange borgere bliver kastebold mellem systemerne.

Det skal et nyt udspil gøre op med,

så de to lidelser behandles samtidigt. Den samlede behandling for mennesker med psykisk sygdom og afhængighed bør derfor ligge hos regionerne, der har de sundhedsfaglige kompetencer til at varetage

behandlingen. Sådan lyder det i udspillet, som Danske Regioner, Lægeforeningen, Bedre Psykiatri og Dansk Psykiatrisk Selskab står bag.

Kilde: regioner.dk

VI SKAL LÆRE AF SVENDBORG-SAGEN Højesteret har frifundet en læge i den omdiskuterede Svendborg-sag. Dermed omstødes en dom i Landsretten, hvor lægen blev dømt, fordi hun ikke fulgte op på, om en kollega handlede på en mundtlig instruks om behandling. Formanden for Danske Regioner, Stephanie Lose, understreger, at regionerne tager sagen meget alvorligt: ”Den debat, som den har affødt, viser med al tydelighed, at der er grund til, at vi sikrer os, at rammerne for det daglige arbejde i sundhedsvæsenet er klare og betryggende for patienterne og vores medarbejdere”, siger Stephanie Lose. Derfor inviterer Danske Regioner blandt andre Lægeforeningen og Dansk Sygeplejeråd til dialog for at drøfte, om der er brug for flere initiativer som konsekvens af sagen.

Kilde: regioner.dk

RAPPORTER: REGIONERNE GØR DET GODT Produktivitetskravet er suspenderet i 2018, og i løbet af foråret præsenterer regeringen et udspil til, hvordan sundhedsvæsenet fremover skal styres.

To rapporter fra VIVE og PwC/McKinsey viser, at sundhedsvæsenet er fuldt forsvarligt styret med de eksisterende styringsredskaber. Rapporten fra PwC og McKinsey fastslår, at der i sundhedsvæsnet allerede er fokus på at overholde budgetterne, uden at det fjerner fokus fra patientrettigheder og

den faglige kvalitet. VIVE-rapporten konkluderer, at der er en omfattende og tæt statslig styring af regionerne: ”VIVEs rapport viser med al tydelighed, at sundhedsvæsenet til fulde allerede har de styringsredskaber, der er behov for. Der er på ingen måde brug for, at staten opfinder nye styringsformer, som skal trækkes ned over hospitalerne”, siger Stephanie Lose, formand i Danske Regioner.

Kilde: regioner.dk

OK18: AFTALE PÅ PLADS FOR ALLE ANSATTE Regionerne og Forhandlingsfællesskabet har indgået et forlig med en tre-årig aftale på det regionale område. Aftalen indeholder en samlet lønramme på 8,1 procent og omfatter 133.000 medarbejdere på hospitalerne og andre arbejdspladser i regionerne. ”Jeg er meget glad for, at vi har lavet en samlet aftale, hvor vi har fået alle medarbejdergrupper på det regionale område med. Vi har hele tiden gået efter en forhandlet løsning, og det er nu lykkedes. Det glæder jeg mig over på både personalets og patienternes vegne,” siger Anders Kühnau, forhandlingsleder for Danske Regioner og formand for Regionernes Lønnings- og Takstnævn.

Kilde: regioner.dk 64 SUNDHED JUNI / 2018

NYT FRA REGIONERNE DANSKE LØSNINGER TIL MENNESKER MED DEMENS

BRUG FOR 156.000 FLERE HÆNDER I 2025

Danske Regioner, KL, Sundhedsog Ældreministeriet og Healthcare DENMARK har lanceret en rapport, der skal udbrede gode initiativer for demensramte i Danmark til udlandet. Der er nemlig mange gode eksempler på, hvordan danske hospitaler, kommuner, frivillige organisationer og virksomheder har udviklet nye innovative løsninger til gavn for demente. For eksempel personlige døre, så borgere med demens kan finde vej, gulve med sensorer, som giver personalet besked, hvis en borger er faldet eller en app på mobilen, der skaber kontakt til frivillige, som kan hjælpe.

Trods robotter og ny teknologi vil der være brug for 156.000 flere medarbejdere på det private danske arbejdsmarked i 2025. En rapport fra Danske Regioner viser, at der blandt andet er stor mangel på kvalificeret, faglært arbejdskraft i danske virksomheder. Af rapporten fremgår det, at halvdelen af de adspurgte virksomheder allerede i dag har problemer med at rekruttere den ønskede arbejdskraft. Derfor er det nødvendigt med initiativer som for eksempel projektet ’Vejen til varige job’ i Region Nordjylland. Projektet skal hjælpe 1.150 ufaglærte nordjyder med at få en faglært uddannelse, så virksomheder kan få den arbejdskraft, de mangler.

Kilde: regioner.dk

Kilde: regioner.dk

ET SUNDT SAMARBEJDE Disse sider er lavet i samarbejde med Danske Regioner, der repræsenterer de fem danske regioner og deres interesser nationalt og internationalt. Læs mere om regionernes arbejde på regioner.dk

FUGLESKRÆMSEL-NÅLEN ER EN STØTTENÅL TIL FORDEL FOR FOLK INDLAGT I PSYKIATRIEN

GOD FOR PLANETEN - Miljøvenligt - Bæredygtigt - Økologisk dyrket GOD FOR DIG - Allergivenligt - Åndbart - Termoregulerende HVERDAGS KOMFORT - Super blødt - Antistatisk

Læs mere på www.boody.dk

WRAP certificering garanterer at vores fabrikker tilbyder sikre og lovlige arbejdsforhold.

Confidence In Textiles certificering betyder at der ikke er nogen spor af kemikalier eller skadelige giftstoffer i vores tekstiler.

Ideen til fugleskræmsel-nålen voksede ud af en samtale mellem nogle psykiatriske patienter.

Initiativtager til fugleskræmsel-nålen hedder Mikael Franck.

Forskellige fonde og private donationer har gjort det muligt at få ideen ført ud i livet. Guldsmed Andersen & Enig har lavet den originale model.

Pengene fra salget af nålen går til sociale aktiviteter blandt patienter indlagt i psykiatrien, f.eks. roning, koncerter, foredrag, underholdning med dans m.v. Du kan bidrage til det gode projekt ved at indbetale på Arbejdernes Landsbank konto. nr. 5396-05 51 118, eller ved køb af fugleskræmslet hos bl.a. Andersen & Enig, Karen Olsdatterstræde 7, 4000 Roskilde. Se nærmere på vores hjemmeside: www.fugleskraemsel.dk

Vores indpakning er lavet af genbrugspapir og printet med vegetabilsk blæk.

Læs mere om vores certificeringer på boody.dk *Viskose lavet af økologisk dyrket bambus SUNDHED JULI-AUGUST / 2018 65

KRYDSORD OG SUDOKU

MÅNEDENS KRYDSORDSGEVINST: Du har mulighed for at vinde bogen ’Infused water’. Bogen er udgivet af Muusmann og gør det let og lækkert at drikke de anbefalede mængder vand.

S U D O K U ?

SÅDAN DELTAGER DU De nummererede felter i krydsordsopgaven danner et kodeord, som du kan indtaste på magasinet-sundhed. com/konkurrencer inden 28. juli 2018. Dermed deltager du i konkurrencen om månedens krydsordsgevinst (se ovenfor). På magasinets hjemmeside finder du også andre konkurrencer og masser af bonus-inspiration til en sundere hverdag. Løsningen på juni-måneds krydsordsopgave var SVØMMEBRILLER

66 SUNDHED JUNI / 2018

BIOFREEZE® EFFEKTIV SMERTELINDRING CE-mærket Medical Device

Ømme muskler Overbelastede muskler ¬ Ondt i ryggen ¬ Ledsmerter ¬ Smerter i benene ¬ Forstrækninger ¬ Forstuvninger T: 8654 0058 info@yourcare.dk ¬ Sportsskader yourcare.dk ¬

Koldterapi til lindring af fysiske smerter

KØ B E S PÅ DI T LO K A L E A P OT E K E L L E R NÆ R M E S T E H E L S E KO S T F O R R E T N I N G · H E N T O G S Å H E R E N G R AT I S B I O FR E E Z E PR Ø V E 2018-118_Sundhed_185x55_Biofreeze.indd 1

DRILLER MAVEN? Prøv SylliFlor ® - smager bedre end du tror

14/01/2018 12.46

v a re p rø v e r: B e st il g ra t is a rm a .c o m · b io d a n e p h om a n e p h a rm a .c · in fo @ b io d 5 777 · t lf . 7 5 5 5

SylliFlor er et sprødt fiberdrys af loppefrøskaller (Psyllium husks), der er nemt at spise på daglig basis for at opnå en regelmæssig fordøjelse.

Kraftfuldt.

Effektivt.

Professionelt.

Du opnår et optimalt resultat med NeoStratas klinikbehandlinger og den daglige hudpleje med NeoStratas produkter hjemme hos dig selv. De effektive behandlinger er skræddersyet til din huds behov. Det er enkelt, prisen er rimelig, og frem for alt er det meget effektivt.

Hvis du går op i hudpleje og gerne vil se resultater – så kig indenfor i en NeoStrataklinik. Du bliver lykkelig over resultatet!

NeoStratas professionelle peelingbehandling...

Giver øget fyldighed og fasthed.

Giver en jævnere hudtone.

Minimerer rynker og fine linjer.

Eksfolierer og minimerer urenheder.

Normaliserer cellefornyelsen.

NeoStrata fås hos hudlæger og plastikkirurger og på laserklinikker.

Ring 33 91 91 48 for oplysninger om, hvem der er nærmest dig. www.neostrata.dk Instagram @neostratanordic | facebook.com/neostratanordic