MAGAZINE LLEIDA Nº49 Gener 2019 by MAGAZINE Publicaciones

GENER 2019 · N.49

CLÍNICA NEXUS Aconsegueix el que et proposis

FELIÇ 2019 Els teus propòsits

EL LAGOM Descobreix els seus secrets

MAGATZEMS SANTACREU Majorista de roba interior

TÈCNIQUES D'ESTUDI Aprèn a ser productiu

PAVIMENTS DE FORMIGÓ ESTAMPAT DECORATIU PAVIMENT DE FORMIGÓ POLIT · PREPARACIÓ DEL TERRENY Naus industrials · Carrers · Pistes poliesportives · Pistes pàdel · Entrades de cases · Jardins · Entorns piscines

Gaudeix del teu entorn 619 120 549 • BELLVÍS - LLEIDA www.pavimbell.com pavimbell@gmail.com

EDITORIAL

Feliç 2019

05 24 27

enim per costum, abans d’acabar l’any, fer llistes de propòsits per any nou fent una ullada a l’any anterior amb l'objetiu de continuar endavant i millorar com a persona. El nostre consell? Tracta qualsevol fracàs com un revés temporal i no una raó per a renunciar per complet. No ens hem d’oblidar de les coses més importants de la vida, compartir moments amb aquelles persones que tant estimem, la família i els amics. Passar estones amb els avis mentre expliquen alguna batalleta, una tarda de berenar amb els nostres pares o compartir uns riures amb els teus amics i amigues i sobretot, respectar-te i estimar-te amb la teva parella. La ciutat de Lleida ens regala mil oportunitats per poder gaudir de la seva essència que es fon en cada racó. Són moltes les possibilitats que ens ofereixen els establiments que rodegen aquesta ciutat, empreses integres que vetllen per la teva salut, serveis de transport, d’electricitat... que fan del teu dia a dia molt més fàcil, així com també professionals de la decoració que t’ajuden a moblar de la manera més econòmica casa teva i salons de bellesa per què et mimis cada mes, de manera més còmoda i agradable. L’hostaleria ve ben carregada de cafè, menús deliciosos i raconets on poder descansar i desconnectar de l’estrès. L’educació també forma part de les oportunitats que ofereix la ciutat. La tecnologia i el motor és punter i tenen els millors serveis i productes del mercat. Ja ho veus, Lleida té una infinitat de coses, descobreix-ho tot llegint la Magazine Lleida, tenim molt a dir-te. Gaudeix del millor moment del dia amb nosaltres, prepara’t una infusió i agafa la revista, estaràs d’allò més bé. Des de la redacció de Magazine Lleida us volem desitjar un bon any i que tots els vostres somnis es compleixin. Nosaltres comencem amb moltes novetats i ganes d’innovar per aquest nou any, no te les perdis i vine a buscar-nos cada mes.

38 43 52 56 58 60 CONTRACTACIÓ PUBLICITÀRIA publicitat @ magazinepublicaciones.com

Tel. 667 560 225 info@magazinepublicaciones.com www.magazinepublicaciones.com

Delegació de Barcelona: Av. Madrid, 133 baixos · 08028 BARCELONA Tel. 93 249 71 71

Delegació de Lleida: C/ Abat Escarré, 6 baixos · 25001 LLEIDA Tel. 973 071 222 Director Lluís Gómez: lluis@magazinepublicaciones.com Director Comercial Antonio Carrillo: toni@magazinepublicaciones.com Dept. Disseny Gràfic i Redacció Darío Mejón, Marta Sanahuja i Alícia Farré: produccion@magazinepublicaciones.com Dept. Disseny Gràfic i Web Xavi Bonet: media@magazinepublicaciones.com Dipòsit legal: L - 1107 - 2017 ISSN: 2604 - 1219

Per a la publicació de nous anuncis o variacions dels actuals, s’ha de comunicar abans del tancament de l’edició (dia 15 de cada mes). Passada aquesta data, si no s’ha rebut material nou, l’editorial procedirà a repetir el mateix del mes anterior. Aquesta publicació no es responsabilitza de les opiniones alienes a l'editorial i que apareixen en textos, reportatges, dissenys i treballs gràfics realitzats i firmats per terceres persones. Aquesta publicació no pot ser ni totalment ni parcialment reproduïda, distribuïda, comunicada públicament ni utilitzada ni registrada a través de cap tipus de suport o mecanisme ni modificada o emmagatzemada sense prèvia autorització escrita de la societat editora. Conforme al que disposa l’article 32 de la Llei de Propietat Intel·lectual, queda expresament prohibida la reproducció amb finalitats comercials a través de recopilacions d’articles periodístics.

SALUT

PROPÒSITS ASSEQUIBLES i FELIÇ 2019 om ja és costum en aquestes dates, les llistes de nous propòsits s’implanten a casa nostra amb diferents objectius a complir durant el proper any i les nostres metes fan que tinguem l’energia i la il·lusió a flor de pell per començar aquest any nou. Encara així, hem de ser conscients en tot moment de les nostres limitacions i possibilitats que tenim d’aconseguir-ho tot, ja que, en molts casos, aquests objectius acaben quedant a mitjes o inacabats per falta de temps o de motivació. Aquesta situació pot provocar estrès i malestar en el nostre dia a dia i, llavors, es converteix en un propòsit contraproduent. Per tal de formar aquesta llista d’objectius de forma productiva i positiva, cal tenir una situació de control sobre totes les activitats que realitzem. A més, també és molt important tenir la capacitat d’augmentar la nostra autoestima i força de voluntat per aconseguir acabar-les un cop les haguem començat. Primer de tot, cal tenir una motivació sòlida per fer front a un nou objectiu, deixant de banda les possibles supersticions i/o opinions alienes d’allò que volem realitzar.

Valora quins són els propòsits que et faran més feliç i esforça't per aconseguir-los i tenir una millor salut física i emocional

Si nosaltres tenim clar que volem aconseguir fer alguna cosa, només cal establir un pla de realització i ser fidel a les pautes marcades. D’aquesta manera, l’ objectiu quedarà ben definit i la possibilitat d’ èxit serà molt major. Un dels objectius més generals per any nou és començar a fer exercici físic i/o anar al gimnàs. Es tracta d’una molt bona idea per estar actius i sentir-nos bé però, un cop més, hem de ser conscients fins on podem arribar. Un cop iniciat aquest procés d’incorporació de la pràctica esportiva, és important mantenir la força de voluntat durant un llarg període de temps fins a instaurar-lo com a hàbit en la nostra rutina i estil de vida. Relacionat amb aquest tema, és aconsellable dedicar-nos temps a nosaltres mateixos i al nostre benestar, relaxar-nos i trobar la forma més òptima d’aconseguir un equilibri. Cal realitzar totes aquestes pràctiques de forma moderada; no per començar de cop a practicar exercici de manera intensa aconseguirem abans els nostres objectius. Una altra forma molt útil de poder platejar-nos els nostres reptes és subdividir els objectius en petites submetes a curt termini.

D’aquesta manera i repartint els esforços per aconseguir el propòsit final, ens serà més fàcil seguir les pautes i veurem els resultats de forma continuada, fet que ens animarà a seguir. Per exemple, si el nostre objectiu és perdre pes, ens podem marcar petits propòsits de forma quinzenal o mensual, per tal de veure els resultats de forma breu i si anem pel camí correcte per aconseguir la nostra meta final

No deixis de fer allò que t’agrada durant aquest proper any i siguis realista a l’hora d’escriure els teus objectius. Pren consciència del què et fa feliç i regula el temps que pots dedicar a les estones d’oci. Uns bons propòsits assequibles et faran sentir bé amb tu mateix/a i t'adonaràs que, amb esforç i voluntat, tot es pot aconseguir

SAD i vetlles hospitalàries

la Fundació Residom oferim un gran ventall de serveis per tal de garantir el millor benestar per a les persones. Som especialistes en el servei d’atenció domiciliària (SAD) i vetlles hospitalàries, ja que creiem que son serveis de suport per a moltes famílies. L’entitat té clar que la llar és l’espai de confiança dels nostres usuaris i, per això, intentem dur tots els nostres serveis a l’entorn més proper de cadascun d’ells per facilitar que puguin continuar vivint en l’entorn on han estat tota la seva vida. Per un costat, el Servei d’Atenció Domiciliària (SAD) es basa en realitzar les tasques a la llar de les persones o famílies que es troben per motius físics i socials, en situacions de falta d’autonomia temporal o permanent per poder fer les tasques habituals de la vida quotidiana. Així doncs, el nostre paper davant d’aquesta situació és la de desenvolupar les tasques d’assistència, de prevenció i d’educació que els habilitin per una vida autònoma, acompanyant a la persona per millorarne la seva qualitat de vida. El principal objectiu és atendre les necessitats de totes les persones d’una forma personalitzada i individualitzada. Ens adaptem a qualsevol necessitat, donem servei en la neteja de la casa, si ets fora i no pots cuidar del teu familiar, nosaltres podem venir. Si vols que algú t’acompanyi en algun lloc, si t’has fet mal i has de fer rehabilitació o si necessites un suport extra amb el teu fill, t’ajudem. Els nostres professionals estan preparats per atendre i solucionar les necessitats que es presentin. Pel que fa a les vetlles hospitalàries realitzem estades nocturnes als hospitals i acompanyaments en visites mèdiques, ingressos hospitalaris i altres desplaçaments. Així doncs, els professionals que s’encarreguen d’aquesta tasca, acompanyen a les persones quedant-se al seu costat si estan ingressades a l’hospital, també l’acompanyem a les visites mèdiques, realització de proves, tractament... Amb l’acompanyament es fomenta la comunicació i el diàleg, a més ens preocupem de que tothom pugui tenir el suport suficient per poder fer tot el que un vol. Sempre amb una finalitat, que puguin tenir algú amb qui parlar, comunicar-se i crear junts un vincle de confiança. Potenciant la participació en activitats i gestions fora de la llar per una bona integració amb l’entorn. Els beneficis de l’acompanyament i les vetlles es donar suport i seguretat en les activitats fora del domicili, millora de la comunicació i la integració social, fomentant els hàbits d’autonomia i la tranquil·litat sabent que tens algú al teu costat. No ho dubtis, volem ajudar-te i fer del teu dia a dia, una tasca fàcil. Treballem amb les persones residents a les comarques del Segrià, les Garrigues i el Pla d’Urgell. Truca’ns sense compromís i t’informarem de tot 08

"Els nostres professionals estan preparats per atendre i solucionar les necessitats que es presentin"

SERVEIS QUE OFERIM:

Centre especialitzat amb accidents de trànsit. Conveni amb UNESPA Treballem amb totes les assegurances

MUTUES I PRIVAT

"Som especialistes en vetlles i acompanyaments Part dels nostres serveis:

Tractament a domicili

hospitalaris"

Atenció a domicili · Serveis d'atenció a la persona. · Serveis d'acompanyament.

Cangurs Serveis de f isioteràpia · Fisioteràpia esportiva. · Fisioteràpia de recuperació. · Fisioteràpia de descàrrega.

Serveis de pedicura i manicura Serveis de podologia Centres de dia i pisos socials

• Traumatologia i traumatologia de l’esport • Fisioteràpia i rehabilitació • Tractament del dolor amb factors regeneratius • Estudi del metabolisme energètic i d’esforç • Tractament i estudi de la fibromiàlgia • Fisioteràpia esportiva • Precondicionament hipòxic

Serveis pel benestar de les persones C/ Àngel Guimerà, 40 25430 JUNEDA (Lleida) Tel. 973 150 316 648 653 416 / 648 653 417 info@residom.com

www.residom.org

• Recuperació i rendiment esportiu

• Readaptació a l’esport • Entrenament personal • Correcció i consciència corporal • Pilates • Hipopressius • Punció seca • Massatges • Osteopatia • Drenatge limfàtic • Reflexologia podal • Acupuntura i auriculoteràpia

• TRAUMATOLOGIA • REHABILITACIÓ al centre i a domicili

MEDICINA AVANÇADA Plaça dels Amics de Lleida, baixos · 25008 LLEIDA Tel. 973 242 317 · Fax 973 243 512 Av. Generalitat, 2, 2a · 25230 MOLLERUSSA Tel. 973 712 348 · Fax 973 710 094

Prevenció, la millor aliada per gaudir d’una bona salut dental fotos © Alexandra Balaguer

Ilerdent ofereix primeres visites gratuïtes per la Revisió Bucodental

L’

Institut Dental Ilerdent de Lleida té en marxa una campanya de Primeres Visites Gratuïtes de Revisió Bucodental, orientades a la millora de la salut dental de la població mitjançant l’adopció de mesures preventives. Segons dades de l’Organització Mundial de la Salut (OMS), entre el 60% i el 90% dels escolars -i gairebé el 100% dels adults- tenen càries dental. Així mateix, entre el 15% i 20% dels adults d’entre 35 i 44 anys pateix malaltia periodontal greu que desemboca en una pèrdua prematura de peces dentals. Dades alarmants, no només per les mateixes xifres sinó també, per les conseqüències a curt i mig termini que tenen sobre la salut general de la població. En aquest sentit, Ilerdent programa primeres visites gratuïtes amb l’objectiu de realitzar una revisió exhaustiva del pacient que permeti establir els protocols i tractaments (Higiene dental, periodòncia, ortodòncia, implantologia ...)per tallar qualsevol anomalia. A més, l’equip d’Ilerdent assessora sobre els factors de risc associats a cada patologia, com ara la mala alimentació, el tabaquisme, el consum nociu d’alcohol o la falta d’higiene bucodental

ILERDENT C / Sant Antoni (Germanetes, 2) · 25002 LLEIDA • HORARI: de dilluns a divendres, de 9 a 20h · dissabte, de 9 a 14h La sol·licitud de visita es pot cursar per telèfon trucant al 973 28 11 11 o mitjançant el servei de cita online a:

ilerdent@ilerdent.com www.ilerdent.com

RS - E25587830 www. missatges.com Foto©Alexandra Balaguer Studio

IMPLANTOLOGIA TECNOLOGIA 3D

www.ilerdent.com 973 28 11 11 Sant Antoni (Germanetes 2). 25002 Lleida

cita on-line!

Primera visita gratuïta + Diagnòstic amb TAC Dental 3D + Fabricació de pròtesis en laboratori propi, al mateix edifici + Sedacions, conscient i amb òxid nitrós + Intervencions en quiròfan i boxes totalment equipats + Equip professional multidisciplinari i cirurgia assistida per ordinador durant tot el tractament i seguiment!

IMPLANTS+DENTS FIXES EL MATEIX DIA

es cèl·lules del nostre cos creixen i es divideixen per formar cèl·lules noves, que reemplacen les que es van morint. Però, de vegades, aquest cicle s’altera i les cèl·lules no moren quan ho haurien de fer i creixen de manera invasiva sense els controls biològics normals del cos humà. Un any més s’ha celebrat, a Catalunya, el programa de ˝La Marató de TV3˝ el qual s'ha dedicat al càncer. Durant el dia es van mostrar certes dades sorprenents a tenir en compte. Es mostrava que aquesta malaltia és la primera causa de mort a Catalunya entre els homes i, la segona, entre dones i que cada dia moren 28 persones de càncer, és a dir, més de 10.000 a l’any. Per sort, els diferents professionals del sector van desvetllar que en els últims anys s’havia avançat moltíssim en tractaments, mètodes de diagnòstic i de prevenció però que no era suficient. Les dades encara són molt altes i s’ha de continuar investigant per tal de millorar la supervivència de les persones que pateixen aquesta malaltia. Els experts ens expliquen que, davant de diferents estudis, calculen que més del 40% dels càncers es poden prevenir si se segueixen unes pautes de vida saludable, com no fumar, fer activitat física moderada, seguir una dieta saludable i controlar el pes, limitar el consum d’alcohol, evitar l’exposició excessiva al sol, vacunar-se i fer les proves de detecció precoç. Les dades exposades que asseguren que un de cada dos homes i una de cada tres dones tindran càncer al llarg de la seva vida. Hi ha certs tumors que són més freqüents que altres, en el cas dels homes, el de pròstata (amb una supervivència del 90%), el colorectal (amb un 55% de superació) i el de pulmó (poca supervivència). En canvi, en les dones està al capdavant el de mama (amb un bon pronòstic de superació del 90%), el colorectal (favorable en un 55%) i l’endometri (té una supervivència del 75%).

Sabies que... • Un de cada tres càncers són causats per una mala alimentació. • L’excés de greix afavoreix l’aparició del càncer de mama, úter, pàncrees, via biliar, ronyó i esòfag distal.

Dr. Felip R. Vallmanya Llena • Dr. Xavier Pascual Garcia

• El risc de patir càncer per sobrepès és d’un 3% en homes i un

www.urologialleida.com • info@urologialleida.com

9% en dones. La falta d’exercici físic contribueix a patir càncer de còlon, recte, mama i úter.

Policlínic Lleida

• El consum de més de 50g de carn vermella i / o embotits al dia, augmenta un 20% el risc de patir un càncer de còlon i recte, el tumor més freqüent i que més morts causa a l'actualitat

C/ Bisbe Messeguer, 3 · 25003 LLEIDA · Tel. 973 266 100

C/ Alcalde Sol, 3 i 4 · LLEIDA · Tel. 973 273 100 · Fax 973 263 387 · www.policliniclleida.cat

SALUD

DENTAL

VIDA

ACCIDENTES

DECESOS

Tenir cura de les persones és molt més que tenir cura de la vostra salut A Asisa, portem 40 anys tenint cura de la salut de les persones i això ens ha portat a voler cuidar-te més i millor. Per això, ara, a més de salut, també tenim assegurances dentals, vida, accidents i decessos. Perquè tenir cura de les persones, és molt més que tenir cura de la vostra salut.

900 10 10 21 asisa.es

Empresa col•laboradora:

Imagini que el seu metge pogués veure l’interior del seu cos, trobar-li el problema i tractar-lo sense realitzar cap tipus de tall o incisió. Ràpida recuperació: Es tracta d’un únic

No invasiu: Al tractar-se d’una tècnica no

tractament, no invasiu, que proporciona als pacients una ràpida recuperació i la possibilitat de tornar a les activitats de la vida diària al dia següent de la intervenció.

invasiva, els ultrasons focalitzats poden ser una opció per als pacients amb tremolor essencial farmaco-resistents o pacients d’elevada edat que actualment no són candidats a una cirurgia convencional.

Guiat per ressonància magnètica: Gràcies

Reducció del risc: Comparat amb la radiofreqüència o l’estimulació cerebral profunda, els ultrasons focalitzats ofereixen la reducció del risc d’infecció postoperatòria, lesió d’àrees no desitjades i formació de trombo-embolisme.

a que és una tècnica guiada mitjançant la RM, li aporta seguretat i reduir els efectes secundaris per lesió o estructures que no es volen danyar.

Sense radiació: A diferència del tractament realitzat amb radiocirurgia estèreo-tàctica, els ultrasons focalitzats no utilitzen radiació ionitzant. D’aquesta manera, s’eviten els efectes secundaris a l’exposició de radiació.

A Centre Mèdic Alomar som pioners en un nou tipus de tractament que pot destruir la petita peça del teixit cerebral que causa la tremolor sense necessitat d’obrir el crani

Cessament immediat del tremolor:

Els ultrasons focalitzats ofereixen una resolució ràpida dels símptomes. El tremolor desapareix durant el mateix tractament/ intervenció.

Com es realitza el tractament?

1. PREPARACIÓ DEL PACIENT

3. TRACTAMENT

El tractament s’efectua mentre el pacient es troba en el sistema de ressonància magnètica. Per a una major comoditat, s’administrarà anestèsia local i es col·locarà un marc d’immobilització per evitar moviments del cap durant el tractament. La freqüència cardíaca, la pressió sanguínia i els nivells d’oxigen a la sang seran monitoritzats en tot moment durant el tractament. En tot moment, el pacient estarà conscient durant el tractament, a diferència d’altres tipus d’intervencions, i es podrà comunicar amb el metge o infermeres.

Durant el procediment, se li demanarà al pacient que realitzi tasques específiques per poder verificar que la localització del punt seleccionat és el correcte. Un cop el neurocirurgià hagi trobat el punt exacte, s’utilitzaran els ultrasons focalitzats directament durant uns 10 a 40 segons. Aquest procediment s’anomena sonicació, on els doctors monitoritzaran l’efecte de la tremolor en temps real i continuaran amb més sonicacions addicionals per verificar que aquest punt és el que millors resultats li proporciona. La totalitat del tractament és aproximadament entre 3 i 4 hores des de que s’entra fins que se surt de la sala de la ressonància magnètica.

2. PLANIFICACIÓ Es realitzaran una sèrie d’imatges del cervell amb l’objectiu de realitzar la planificació del tractament. El neurocirurgià, marcarà a l’ordinador el punt que ha de ser tractar amb la major precisió que ens ofereix la tecnologia mèdica. Inicialment, se li administrarà baixes dosis d’ultrasons focalitzats per tenir la certesa i seguretat que el punt marcat és el correcte.

Un cop controlades les constants vitals, serà el moment en què el pacient podrà tombar-se a la taula de Resonància Magnètica, on es procedirà a planificar i realitzar el tractament.

sonores acústiques focalitzades, ofereixen la capacitat de proporcionar tractaments amb precisió mil·limètrica en l’objecte previst sense causar cap tipus de dany al teixit circumdant que no s’ha de tractar. Aquest tractament permet aturar la transmissió indeguda de les senyals elèctriques que produeixen la tremolor fent-lo desaparèixer. En el cas de la malaltia del Parkinson, no és una cura definitiva, però aquest tractament suposa una millora de la qualitat de vida, eliminant les tremolors de la persona afectada.

Abans del tractament

4. POST-TRACTAMENT Després del tractament, el pacient serà traslladat a la sala de recuperació per seguir en observació, on se li traurà el marc de fixació del cap. Just després, es farà una ressonància magnètica cranial convencional per validar el tractament realitzat i verificar que no s’ha causat cap efecte secundari o dany colateral. Si tot va bé, les visites de seguiment tindran lloc al cap d’un mes i a l’any del tractament.

Després del tractament

Per a realitzar aquesta prova, Resofus Alomar combina les imatges de ressonància magnètica i els ultrasons en la tecnologia d’Ultrasons Focalitzats, proporcionant un tractament transcraneal no invasiu guiat per imatges de RM sense radiació ionitzant. Aquesta combinació d’imatges de RM continues i les ones

CENTRE MÈDIC DIAGNÒSTIC ALOMAR LLEIDA · C/ Alfarràs, 4

MOLLERUSSA · Av. Pau, 21

LA SEU D’URGELL · C/ Comtat d’Urgell, 27

Tel. 973 245 010

Tel. 973 602 965

Tel. 973 350 004

Fax 973 230 847

Fax 973 601 167

Fax 973 350 783

lleida@centremedicalomar.es

mollerussa@centremedicalomar.es

laseu@centremedicalomar.es

Horari: de 8 a 22 h

Horari: de 9 a 13 h - de 16 a 20 h

De dilluns a divendres

om tots sabem, la innovació tecnològica i els mòbils han esdevingut molt útils a l’hora d'utilitzar Internet arreu del món, sobretot en el món empresarial, però cal tenir molt de compte a nivell personal i en les nostres relacions de parella o amistats. El baix control dels continguts a les xarxes socials, pot provocar un augment de la nostra desconfiança vers les nostres amistats així com una major falta de seguretat en nosaltres mateixos.

www.talentspsicologia.es

PSICOLOGIA

Miriam Simarro López PSICÒLOGA

Anna Martínez Morell PSICOPEDAGOGA Núria Manau Salvia PSICÒLOGA

• Atenció individualitzada i de parella. • Psicologia per a totes les edats. • Orientació en les dificultats d’aprenentatge. • Activitats en grup, tallers i xerrades.

Talents PSICOLOGIA Compta també amb una ESCOLA DE PARES

663 452 224 973 236 821

facebook: @talents.psicologia

El mal ús dels mòbils i dels continguts compartits al món digital, poden suposar problemes en la seguretat de cada persona i la desconfiança en els missatges de la nostra parella pot crear situacions de malestar en el nostre dia a dia. Tant és així que, cada cop més, el nombre de parelles que es divorcien per aquest motiu és major, dades que ja són prou considerables. La confiança és la base de tota relació, ja sigui familiar, amorosa o d'amistat i, si aquesta falla, el benestar a casa desapareix per donar pas a la inseguretat en un mateix i amb l'altra persona. La gelosia, la preocupació per llegir certs missatges, el pensament de saber què fa l'altra persona en tot moment... són seriosos problemes desencadenats per aplicacions com WhatsApp, els quals poden causar importants situacions de maletar i de risc per a la salut. A partir d'aquesta inseguretat, creiem o imaginem certa informació que, de vegades, no és certa i el nostre nivell de comunicació passa a ser cada cop més distant i freda. Aquesta nova dimensió d'informació i comunicació escassa comporta una falta d'assertivitat i empitjora la situació vers els problemes de parella

És per tot això que és molt important no deixar-se endur per aquesta inseguretat, de saber com actuar en aquestes situacions i de convencerse que la força d'una bona relació ha d'estar per sobre de tots aquests problemes o pensaments

VITAMINA D

La falta de puede empeorar la fertilidad y provocar problemas durante el embarazo n déficit de vitamina D durante el embarazo puede provocar la aparición de complicaciones, como la preclamsia (desarrollo de hipertensión arterial) o la diabetes gestacional, e incluso puede estar relacionada con el incremento de abortos durante las primeras semanas de embarazo. La falta de esta vitamina se asocia con alteraciones inmunológicas, lo que conlleva el aumento de los anticuerpos, influye de manera negativa en las enfermedades autoinmunes y altera el equilibrio de los linfocitos. La función más conocida de la vitamina D es como reguladora del hueso y de la absorción del calcio, pero también tiene un papel muy importante en el sistema inmunológico, con acciones antiinflamatorias e inmunomoduladoras en el páncreas, el corazón y el sistema cardiovascular, y, por supuesto, en el sistema reproductor. Por ello, su influencia tiene una gran importancia en las mujeres que están buscando el embarazo porque puede afectar directamente a la fertilidad. La carencia de vitamina D puede estar asociada tanto a una dieta desequilibrada como a una falta de exposición solar, por lo que es importante cuidar la alimentación y tomar el sol, pero de una manera moderada y siempre bajo protección solar. Se puede obtener también a través de alimentos como la leche, el huevo o los pescados azules (por ejemplo atún y salmón), por lo que se recomienda incorporar estos productos en la dieta para aquellas mujeres que buscan el embarazo.

Estas recomendaciones también son importantes para las mujeres que se sometan a tratamientos de reproducción asistida ya que, según investigaciones recientes, las tasas de embarazo en estos casos aumentan cuando la mujer no presenta carencia de la vitamina. Esto se debe a que se mejoran las condiciones del endometrio de cara a la implantación, creando un ambiente equilibrado entre células inmunes y moléculas inflamatorias para que el embrión tenga más posibilidades de implantar. Diversos estudios han aportado pruebas de que las mujeres embarazadas que toman suplementos de vitamina D (solos o comLa VITAMINA D binados con calcio) de forma regular durante el embarazo se obtiene del sol y presentan menor riesgo de de alimentos como complicaciones como preel pescado azul, clampsia o el tener un parto prematuro leche o el huevo Text CEFER

• Fecundació in Vitro • Inseminació artificial • Vitrificació d’òvuls • Donació d’òvuls • ROPA

El desig és el començament d ´una fita C / Governador Montcada, 13 • 25002 LLEIDA Tel. 973 273 069 • lleida@institutocefer.com www.institutocefer.com

Els ossos estan vius i necessiten alimentar-se de sals minerals i calci

Cal tenir cura del nostre esquelet uidar els ossos des de ben petits garanteix una salut òssia excel·lent per a tota la vida, disminuint el risc d’osteoporosi en la fase adulta, entre altres malalties. Hi ha tres factors que no poden ser modificats i tenen una gran influència en la salut dels ossos, els quals són l’edat, el gènere i la genètica. Però, també hi ha tres elements que ens ajudaran a millorar l’estat de la massa òssia; l’alimentació, la higiene postural i l’activitat física. Primerament, els ossos estan vius i necessiten alimentar-se de sals minerals i calci per créixer, estar forts i per reparar la salut. Per això, cal que mengem aliments que continguin calci i vitamina D, com per exemple, les variants de lactis, espinacs, coliflor, bròquil, naps, algues, aigua mineral... La vitamina D (la que produeix el sol) és fonamental, ja que és necessària perquè el cos pugui absorbir i utilitzar el calci de la dieta. Una manera fàcil d’aconseguir la vitamina D és posant la cara i els braços exposats al sol durant uns vint minuts, uns dos o tres dies per setmana, així com també cal escollir grasses riques en àcids grassos essencials com les nous, les llavors i els peixos grassos. Els greixos juguen un paper clau en l’absorció del calci i de les vitamines solubles com la D i K.

Cal reduir el sucre refinat, l’alcohol i la cafeïna, ja que són aliments generadors d’àcid que afebleixen els ossos per l’esgotament del calci i altres minerals

D’altra banda, la higiene postural resulta essencial també per a la salut, ja que evita problemes d’esquena a totes les etapes de la vida. Així doncs, cal prestar atenció en com ens assentem, agafem les coses o com duem les bosses a l’esquena. Mantenir una bona higiene postural també ajuda a disminuir la fatiga, a augmentar el rendiment escolar i la concentració, a millorar la digestió, la respiració i a afavorir el descans, entre altres beneficis.

per créixer, estar forts i per reparar la salut darà a mantenir els ossos forts i a no patir osteoporosi, especialment si ho convertim en una rutina des de ben petits. Cal guanyar musculatura, per tal de prevenir les fractures òssies en cas de caiguda. Els i les joves que practiquen esport de manera regular tenen un nivell de massa òssia més elevat que els qui no en fan

La salut dels nostres ossos és fonamental,

tant per consolidar l’estructura dels cos com per protegir els òrgans vitals. Tot això fa que a la llarga millori la nostra qualitat de vida L'activitat física facilita l’enfortiment dels ossos de dues maneres, responent a la pressió gravitacional que es produeix, per exemple, al caminar, córrer o saltar i per la reacció a la tensió exercida per la contracció muscular. Així doncs, cal animar als nens i nenes a que practiquin més activitat física des de ben petits. Posar-se en moviment i fer exercicis de força, augmenten la massa òssia a qualsevol edat i també milloren la postura i l’equilibri. No t’oblidis de fer estiraments, ja que promouen la flexibilitat i la mobilitat de les articulacions. La pràctica d’activitat física ens aju-

Cada vegada hi ha més gent que inclou en la seva rutina el fet de prendre en dejú aigua tèbia amb llimona cada matí. La llimona és una fruita cítrica amb un efecte alcalí que ens ajuda a compensar la tendència natural a l'acidificació del cos. Aquest procés està provocat per la majoria de situacions que ens enfrontem cada dia, així com els aliments refinats i processats, la contaminació atmosfèrica, les reaccions de l'organisme davant l'estrès... La llimona conté moltes substàncies, com l'àcid cítric, calci i magnesi, que contribueixen a la cura de la nostra salut. Així doncs, l'aigua amb llimona aporta una hidratació òptima per al nostre organisme i conté un dels nutrients més essencials per al manteniment de la nostra salut, la vitamina C. Aquesta vitamina promou la cura de ferides, és antiinflamatòria i també ideal per combatre refredats i problemes respiratoris. A més, elimina toxines del cos, és una perfecta estimuladora del moviment intestinal i és molt depurativa.

Un altre efecte important de la llimona és la seva acció beneficiosa sobre el fetge, ja que ajuda a millorar les funcions de descongestió, que són essencials per evitar l'acumulació de tòxics a l'organisme. Les evidències científiques també expliquen que la llimona actua en la prevenció de la formació de pedres als ronyons.

L'aigua amb llimona aporta una hidratació òptima per al nostre organisme i conté un dels nutrients més essencials per al manteniment de la nostra salut, la vitamina C Per tal de prendre aquesta beguda tan efectiva, només cal una llimona i aigua. Es posa l'equivalent d'un got d'aigua en un cassó i s'escalfa una mica. Quan ja estigui calenta, s'hi afegeix el suc de llimona i es barreja. Els avantatges són millors quan es prenen en dejú, sense haver menjat res prèviament. Cal tenir present també que l'excés d'àcid de llimona pot tenir certs efectes en l'esmalt dental o a l'estomac i, per tant, com qualsevol altre aliment, cal prendre'l amb moderació

a OMS defineix la Rehabilitació Cardíaca com el conjunt d’activitats necessàries per a que el malalt coronari (o qualsevol altre malalt cardiovascular), arribi a un nivell funcional òptim des del punt de vista físic, mental i social, mitjançant el qual pugui reintegrar-se pels seus propis mitjans a la societat. És un programa integral i multidisciplinari pel qual es modifiquen els aspectes més importants del pacient amb malalties del cor. Les diferents accions estàn dirigides a:

Millorar l’estat físic, muscular i cardiorespiratori. Controlar els factors de risc cardiovascular o condicions perjudicials (hipertensió, colesterol, diabetes, tabaquisme, obesitat i estrès). Disminuir l’ansietat i la depressió. Estimular la motivació i adherència al programa. Enfortir sentiments positius i elevar l’autoestima. Educar sobre la malaltia i reconèixer complicacions. Orientar als camps laboral, social i sexual.

LES DENTS GROGUES

es dents grogues poden fer-nos perdre la confiança i la voluntat de somriure cada dia. Tot i tractar-se a vegades de temes genètics o alteracions d’origen hormonal, sempre existeixen solucions que ens ajudaran a millorar la nostra situació. Una de les maneres fàcils i senzilles és tan sols canviant l’alimentació i les begudes que ingerim, a més de mantenir una bona rutina en la higiene oral. No obstant, quan parlem del to de les dents, hem de tenir en compte que, tenen dues capes: l’esmalt i la dentina, les quals influiran en el color de les dents. L’esmalt és la capa externa que protegeix i li dona duresa a la dent, i presenta un color blanc transparent. La dentina queda sota de l’esmalt i presenta un color més groguenc. Si la capa d’esmalt és gruixuda i mineralitzada, les dents es veuran més blanques, però si és més prima no taparà tant la dentina i es veurà d’un color més fosc.

Com podem preveure les dents grogues? Cal raspallar-se les dents dues vegades al dia i utilitzar pastes de dents i col·lutoris especials, així evitarem que sorgeixin taques grogues a la superfície. Els professionals recomanen utilitzar fil dental almenys una vegada al dia. Visitar al dentista, mínim un cop a l’any, per fer-se una higiene en profunditat. Evita fumar i limita el consum d’aliments i begudes ensucrades que són propicis a causar taques d’aquest estil. És important glopejar aigua després de menjar i de beure. Tot i que cal saber que, cada persona presenta el seu color particular, i dins de l’escala de blancs, cada individu té un blanc diferent

Preveu les dents grogues amb un raspallat continu, una neteja bucodental mínim un cop l’any i dur a terme algun tractament blanquejant

A mesura que fem anys, anem variant les cures que oferim al nostre rostre i al nostre cos, però algun cop ens hem plantejat de canviar les cures dels nostres cabells? Als 20 anys, més val prevenir Utilitzar sempre tres productes bàsics de cura capil·lar, segons el teu tipus de cabells: xampú, condicionador i, un cop per setmana, mascareta. Quan utilitzis aquesta mascareta, deixa-la actuar durant 15 minuts. És recomanable també perdre la por als productes de styling i experimentar-hi. Els esprais per aconseguir un efecte despentinat, per exemple, en són un bon exemple. Els cabells es poden deixar assecar a l’aire després que hi haguem aplicat el producte o podem usar el difusor per aconseguir més volum. Apostar per un xampú en sec en forma de pols per crear textura també és una bona opció. Si s’utilitzen habitualment les planxes, cal fer ús també de protectors tèrmics per no fer malbé els cabells.

Als 30 anys, estalviar temps és una prioritat A aquesta edat, els cabells necessiten una ajuda extra per tal d’afrontar llargues jornades laborals, reunions, vida social, familiar... Es requereixen uns cabells per adaptar-se a tot tipus de necessitats. És recomanable realitzar un tractament de queratina amb el qual s’aconseguiran uns cabells notablement més llisos i brillants amb un efecte que durarà de 4 a 5 mesos. A més, també és important apostar per tallats fàcils de mantenir i que no necessitin gaires retocs.

Cal rentar el cabell de manera que hi hagi un equilibri entre la higiene i el bon estat del cuir cabellut

Als 40 anys, més cos i més volum És en aquesta dècada quan els cabells perden densitat i la cabellera ja no té el volum que solia lluir fa uns anys. Els cabells es veuen més fins, amb menys vigor. En aquesta edat, es recomana utilitzar productes corporitzants, que engreixin els cabells, tant en el rentat com en l’styling. En cada canvi d’estació convé realitzar un tractament revitalitzant i afavoridor del creixement, estimulant sempre el cuir cabellut amb un massatge. Alhora que es realitza el tractament revitalitzant tòpic, es pot complementar amb la nutricosmètica, la qual millora l’estat dels cabells des de l’interior. Quan s’hagi de triar un producte d'styling, s’ha de mirar que s’adapti a aquestes necessitats, ja que hi ha productes destinats a pentinats de diverses intensitats.

sessió, retorna als cabells la seva elasticitat, cos, volum i resistència, així com l’ondulació, la forma i la brillantor

Als 50 anys, defineix i guanya brillantor Amb el pas del temps, la pèrdua de matèria no només fa que els cabells siguin visiblement més fins i encrespats, sinó que també afecta els rínxols i ones naturals desestructurant-los i alternant-ne la forma natural. A causa dels tints i les decoloracions, també se sol perdre la brillantor natural dels cabells, que es tornen apagats. Per tal d’evitar aquests problemes, hi ha diferents consells que ens poden ajudar, com realitzar un tractament de col·lagen un cop al mes. En una sola 23

MODA Dedicats al gènere de punt des de 1929. Oferim màxima experiència al sector, professionalitat en el servei i la millor selecció de marques en merceria, cotilleria, roba interior, roba de nadó i tèxtil per a la llar. Ens importen les teves necessitats, estarem encantats de poder-te ajudar.

el teu majorista de roba interior Els inicis Tot va començar fa gairebé 90 anys, en concret, al carrer del Carme. Segons ens explica en Guillem, va ser el seu avi qui fundà Magatzems Santacreu. Durant els anys, el seu pare i ell han continuat el negoci, que van traslladar a la zona del Rectorat.

La passió

En Guillem, fa 30 anys que s’aixeca cada dia per donar forma al seu negoci de roba interior, llenceria i merceria. Ens confessa que li apassiona la seva feina i que cada dia està més enamorat d’allò que fa. A nosaltres, ens conquista la seva manera de parlar, d’explicar-nos el seu dia a dia, i és que sap del que parla. Assessorar i xerrar amb els clients és el que més li agrada, així com també cuidar dels detalls, per aquest motiu no pot marxar d’allí si no ho deixa tot enllestit.

Valors Des de ben petit, li van ensenyar uns valors ben marcats on hi havia de predominar la constància, el sacrifici però sobretot, l’honradesa i fidelitat. Aquestes qualitats li han permès vetllar per l’empresa i tirar-la endavant. Gràcies a la perseverança ha pogut fer front a tots els entrebancs i celebrar les victòries.

Equip El seu equip està format per cinc persones, les quals ofereixen un servei excel·lent gràcies a la seva experiència i empatia de cara al client. Els seus treballadors converteixen un moment delicat en una situació còmoda i agradable garantint la seguretat de la qualitat del producte. Cada client és un món i té unes prioritats, per aquest motiu rep una atenció personalitzada, la qual et fa sentir com a casa.

Productes Els productes que podem trobar a Magatzems Santacreu són varis, tots relacionats amb el gènere de punt i la merceria. Les seves prioritats són clares, primer les marques d’aquí i després les de fora, prioritzant el producte europeu. Tot i que ens confessa què a vegades és inevitable que alguna cosa vingui de parts més llunyanes.

El seu dia a dia Recorren la província de Lleida de punta a punta, distribuint per totes les botigues en què la qualitat és primordial. Són tota una referència en el sector del gènere de punt, ja que tenen un gran ventall de productes amb diferents preus. Les marques que distribueixen han d’oferir una bona qualitat del producte però també un servei òptim

Una empresa que confia en el mercat lleidatà i que vetlla per la feina ben feta

• Merceria • Cotilleria • Roba interior • Roba de nadó • Roba de la llar

Margall,11 · 25003 LLEIDA Tel.973 278 129 santacreu@santacreusa.com www.almacenessantacreu.com

Videojuego “Shadow of the Tomb Raider” Tiendas Cex compran por dinero en efectivo:

20 € Tiendas Cex dan por el intercambio:

27 € Cex tiendas venden por:

42 € Huawei P20 Pro Single Sim 128Gb Tiendas Cex compran por dinero en efectivo:

247 € Tiendas Cex dan por el intercambio:

330 € Cex tiendas venden por:

495 € Blue ray disc “El rascacielos” (2018) Tiendas Cex compran por dinero en efectivo:

58 € Tiendas Cex dan por el intercambio:

71€ Cex tiendas venden por:

105 €

o es de extrañar que una serie de tanto juego, Goku y sus amigos llevan a sus espaldas un recorrido de más de 30 años. Dragon Ball se publicó en 1984 de la mano de Akira Toriyama, nació de un prototipo llamado Dragon Boy, un manga de 2 capítulos publicados en 1983 en Fresh Jump donde podemos ver personajes que nos recuerdan a lo que será Dragon Ball en el futuro. Después de que la saga de Dragon Ball Heroes no saliera de tierra niponas lo último que íbamos a esperar los fans de la serie era que lanzaran Dragon Ball Fusion en España. Bandai Namco no solo lo ha traído a nuestro país sino que además lo han hecho en el idioma de Cervantes. Lo primero que podemos observar al abrir la aplicación es que tenemos un juego en completo castellano con su doblaje original en japonés, así que podremos escuchar el "kame hame ha" de la legendaria voz de Masako Nozawa, la dobladora de Son Goku, empezó doblando al personaje desde el cartucho de "Dragon Ball: Super Butoden" de Super Nintendo, con esta trayectoria no es de extrañar de que fuera galardonada con el Record Guinness a la actriz de doblaje que más tiempo ha doblado a un personaje de videojuego, a día de hoy casi 24 años. Al empezar el juego crearemos un avatar, las herramientas de personalización que ofrece son muchos más amplias que los juegos de sobremesa de la saga Xenoverse, podemos elegir entre 5 razas, 3 estilos de lucha e infinidad de ropas, colores, pelos, caras y técnicas. El punto fuerte de este juego son las fusiones, tu avatar puede fusionarse con todos

los personajes de una plantilla que haría sonrojarse a Dragon Ball Budokai Tenkaichi 3 de PlayStation 2, no solo combinaremos nuestra apariencia, sino que también lo harán nuestros poderes y técnicas haciendo a nuestro avatar mucho más poderoso de lo que jamás podría serlo por separado. Podremos volar con total libertad entre las ciudades que nos ofrece el juego, en estas localizaciones nos encontraremos combatientes y lugares claves para hacer misiones de historia o secundarias, la jugabilidad nos recuerda a un evolucionado juego de rol por turnos pero bastante más dinámico, lucharemos en un tablero de 5 vs 5 donde si cumplimos ciertos requisitos podremos aprender nuevas técnicas, ganar experiencia para subir de nivel, o reclutar a los combatientes con los que hemos luchado y añadirlos a nuestra plantilla. Dragon Ball Fusion de Nintendo 3DS abarca toda la historia que nos ha ofrecido Akira Toriyama y Toei en los últimos 30 años: Dragon Ball, Dragon Ball Z, Dragon Ball GT, Dragon Ball Super, películas, videojuegos y OVAs. Si eres fan de la saga, a medida que vayas jugando observaras que el juego está hecho para ti, además de las mini-historias que tiene cada misión, el juego trae detalles en forma de bso, narraciones o apariciones de personajes que solo un verdadero fan sabría valorar como es debido, si estas harto de los mismos juegos de la serie de siempre y tu frase estrella es "no se hace ningún buen juego de Dragon Ball desde BD Budokai Tenkaichi 3", este es tu juego, ¡decenas de fusiones te esperan! por Juan Manuel Cuevas

Todos los productos* comprados desde el 24 de noviembre hasta el 6 de enero pueden ser cambiados por un vale regalo de CEX hasta el 14 de enero. Los productos deben ser devueltos en el mismo estado en que fueron comprados y acompañados siempre del tiquet de compra. *sistemas operativos, software de aplicaciones y productos con una (p) o (s) en su descripción están exentos de esta oferta.

Descubre nuestra web webuy.com Av. Blondel 68 · 25002 LLEIDA Tel. 973 30 01 02

26 26

HOSTALERIA

l tortell de Reis que pot contenir faves, figuretes o monedes amagades són una tradició amb més de 2.000 anys d’història. El 6 de gener, a Catalunya, és el dia de Reis, se celebra l’últim menjar de les festes de Nadal i, com a colofó, unes postres especials: el Tortell de Reis. Aquest dolç està fet amb massa fina de brioix, farcit de massapà, amb trossets de fruites confitades que el decoren amb vius colors. En el seu interior s’hi amaga una fava i una figureta, que segons la tradició, qui troba la fava ha de pagar el tortell i qui troba la figura és coronat rei. Aquesta tradició es remunta a temps molt llunyans, en les festes paganes del solstici d’hivern. Els romans, en aquesta època de l’any, celebraven unes grans festes: les saturnals. En el banquet que donava sortida a les festes, que duraven 7 dies, menjaven un tortell amb una fava amagada en el seu interior. Qui la trobava era el rei de la festa, el qual podia decretar i canviar l’ordre de les coses per uns dies. En la tradició catòlica, el tortell és el símbol de la corona dels reis mags i les fruites confitades serien les pedres precioses que la decoren. La fava que s’amaga al Tortell de Reis té al darrere una llarga simbologia, que es remunta als antics egipcis, els quals consideraven que els camps de faves eren el lloc on renaixia la part de l’ànima Ka i on s'esperava la seva reencarnació.

I així podríem seguir amb diverses tradicions i històries sobre el tortell de Reis, però hem escollit explicar-

vos la seva recepta, perquè el pugueu preparar i degustar amb les vostres famílies. Bon profit!

Prepara el teu tortell: Ingredients per fer el preferment: 50 g de llet, 30 g de llevat de pastisseria i 100 g de farina de pastisseria. Per fer la massa: 3 ous, 150 g de llet, 125 g de sucre, 5 g de sal, 50 g de llard, 50 g de mantega, 25 g d'anís, 25 g de moscatell, 700 g de farina i raspadures de llimona. Per a la decoració final: 100 g de sucre esponjat (podeu comprar-lo ja preparat o, si no en trobeu, el podeu fer a casa remullant sucre normal amb una mica d'aigua), fruita confitada i un ou (per pintar la superfície del tortell). Per al farcit: Massapà (podeu comprar-lo preparat en una pastisseria o fer-lo a casa). Preparació: 1.- Prepareu el preferment: desfeu el llevat amb la llet i afegiu-hi la farina. Deixeuho reposar en un ambient càlid fins que hagi doblat el volum. 2.- En un bol barregeu-hi els ous, la llet, el sucre i la sal. Afegiu-hi de mica en mica la farina, i també el preferment que haureu preparat en el primer pas. Finalment, incorporeu a la massa els licors (anís i moscatell) i els greixos (la mantega i el llard). 3.- Estireu la massa amb el corró i doneu-li forma allargada. Poseu-hi el massapà a la part de dalt. N'hi haurà prou amb uns 200 grams, repartits de manera uniforme. Aprofiteu-ho per col·locar-hi també les figures. Si ho feu en aquest pas, us serà més difícil saber on han quedat col·locades i també vosaltres participareu de la sorpresa del tall. 4.- Enrotlleu la massa sobre si mateixa i ajunteu els dos caps per obtenir la tradicional forma rodona. Marqueu amb un ganivet la superfície del tortell a fi que, un cop cuit, es vegi el farcit de massapà. Deixeu llevar el tortell fins que dupliqui el seu volum. 5.- Preescalfeu el forn a 200 graus. Amb l'ajut d'un pinzell, pinteu el tortell amb l'ou. Finalment, decoreu-lo amb la fruita confitada i el sucre esponjat. 6.- Enforneu i deixeu-ho coure uns 15 minuts aproximadament. 27

om diu la dita, “és de savis esmorzar com reis, dinar com prínceps i sopar com pobres”. L’esmorzar, doncs, és l’àpat més important del dia. Cada vegada estem més conscienciats a l’hora de menjar, per aquest motiu quan anem als bars i restaurants, acostumem a demanar l’opció més sana. En aquest cas, els establiments s’han hagut d’emmotllar a les exigències dels consumidors, que esperen trobar a les seves cartes i menús opcions vegetarianes, veganes i sobretot, saludables. Hem d’oblidar que sigui una moda, és una obvietat que menjar saludable ens farà trobar molt millor. Quan canviem l’esmorzar habitual poc saludable per un d’energètic i nutritiu, de seguida notem els beneficis: bones

Pl. Blas Infante, 1 25001 LLEIDA 973 839 098 De dilluns a dissabte de 7:00 a 22:00 Diumenge de 8:00 a 14:00

digestions, molta energia durant hores i, fins i tot, un estat d’ànim millor. Quan anem a esmorzar en algun local, cal pensar en l’activitat física que durem a terme durant el dia. Cal tenir en compte que, si hem d’estar asseguts en una cadira durant el matí, cal que tingui poques calories o si ha de ser mogut cal que sigui més calòric. Pots escollir entre un entrepà integral i un suc de taronja natural o un esmorzar de forquilla, segons les teves preferències, però sempre buscant la part més beneficiosa per a nosaltres. El cafè amb llet, és preferible, a poder ser, amb una beguda vegetal. No obstant, els tes són una opció molt recomanable. Només en casos excepcionals, optar per una brioxeria, a poder ser artesanal. A l’hora de demanar el nostre esmorzar, cal pensar en els hidrats de

carboni, les fruites, les proteïnes i els greixos saludables. Comença l’any nou de la manera més energètica possible i quan demanis un àpat busca la part més saludable

Un suc de taronja natural és una molt bona opció!

El millor

a ...

s passió, és tenir gust per les coses bones, així doncs, fes que els teus clients gaudeixin del seu moment EMME i aposta per aquesta empresa, t’encantarà.

C/ Baró de Maials, 119 25005 LLEIDA

Una empresa familiar dedicada en cos i ànima a oferir als seus clients els coneixements i productes de màxima qualitat. Diàriament, vetllen per contribuir a fer-ne una experiència única i excel·lent als professionals de l’hostaleria.

615 318 852

C/ Centre, 41 · 25001 LLEIDA

és més que una empresa que selecciona els millors cafès del món, és una filosofia, la filosofia EMME. 973 805 638

C/ Saracíbar, 2 25002 LLEIDA

698 384 573

C/ Calonge Gonzàlez, 1 25002 LLEIDA 973 104 257

La qualitat i el disseny són les màximes que defineixen aquesta marca. L’exigència forma part de cada gra de cafè, per tal d’ aconseguir la perfecció. està creat per revolucionar el món del cafè. Això si, el bon cafè s’ha de servir sempre amb una bona tassa.

Vols degustar un bon cafè?

@emme_cafe EMME Cafè

@Emme_Cafe

El millor

C/ Joc de la Bola, 2 baixos · 25006 LLEIDA

a ...

973 275 031

Vols formar part d’aquesta filosofia? Delegació Lleida:

T. 677 19 19 19 emmecafe@emmecafe.com

emmecafe.com

avant d’aquesta tradició espanyola, la qual està molt arrelada a casa nostra, s’escriuen varies llegendes. Les tapes són els plats que se serveixen per acompanyar la beguda i són un sinònim d’aperitiu. Hi ha qui assegura que va sorgir arrel d’una anècdota protagonitzada per Alfons XIII, a l’Edat Mitjana, quan va visitar Cádiz. Abans de tornar a palau, el monarca va fer una parada al Ventorrillo del Chato i va demanar una copa de vi de Jerez, però no es va adonar que estava a punt d’aparèixer un remolí de vent pel local i amenaçava en omplir de sorra de platja la seva copa. Per evitarho, l’espavilat cambrer va reaccionar ràpidament i va cobrir la seva copa amb un tall de pernil.

Anar de tapes és una de les millors opcions per degustar la gastronomia típica de cada lloc que visitem

Quan el rei va voler donar un glop, va preguntar sorprès: "què és això?" I el cambrer va contestar: "perdoni el meu atreviment Majestat, li he posat una tapa per què no entres sorra a la copa". Alfonso XIII es va menjar el tall de pernil i va requerir que li servissin un altre Jerez, però “amb una altra tapa igual”. Tots els presents es van ficar a riure de l’espontaneïtat del cambrer i van demanar el mateix. Una altra anècdota seria quan, al segle XV, als hostalers se’ls obligava a servir alguna cosa de menjar per acompanyar el vi i així equilibrar els efectes de l’alcohol. Altres diuen que va ser al segle XIII quan el rei Alfonso el Sabio va caure malalt i el seu metge, per recuperar-se, li va recomanar que havia de prendre una copa de vi acompanyat de petites porcions de menjar. Amb els anys, aquests costums han anat evolucionant fins avui en dia, que ja trobem tot un món gastronòmic al voltant de les tapes.

Aquí tenim el costum de reunir-nos i compartir una copa de vi o una cervesa amb una tapa. Depèn de la zona, et poden oferir unes olives, uns pinxos o un plat d’arròs. També s’ha convertit en una tradició anar de bar en bar, fent tapes i visitant una ciutat. Es tracta doncs d'una manera especial de degustar la gastronomia típica de cada lloc.

Avui en dia ja existeix tot un món gastronòmic al voltant de les tapes Hi ha moltes ciutats d’Espanya que es disputen el guardó dels millors llocs per tapejar, com Màlaga, Granada, Madrid, Sevilla, Córdoba o San Sebastian. Però Lleida ja té aquest art implantat en molts bars de la ciutat, els quals serveixen unes tapes delicioses. També és habitual fer plats per compartir i així anar tapejant una mica de cadascun

On anem a menjar?

d’11 a 16:30 i de 19:00 al tancament Av. Prat de la Riba, 80 · LLEIDA

673 64 87 41 · 973 803 454

newmagicrock@gmail.com

Plaça Ricard Vinyes, 10 25006 LLEIDA

873 499 387

de dilluns a diumenge, de 9:00 a 00:00

om a bon aliat a la dieta mediterrània, el vi és una de les begudes amb un major recorregut en quan a tradició en el consum i s’ha convertit en el complement perfecte per a un bon dinar o sopar. En els últims anys, diversos estudis certifiquen que el vi conté varis components que poden beneficiar el cos humà i, per aquesta raó, el seu consum moderat pot significar una prevenció de certes malalties, com les cardiovasculars. El vi activa un gen que impedeix que es formin les cèl·lules de greix i estimula les ja existents per depurar-les i poder anar eliminant-les. A més, les millores del funcionament del cervell o el fet d'activar la ment són altres beneficis que poden actuar gràcies al vi. Aquesta beguda tan coneguda també és un gran antioxidant, el qual té la capacitat de bloquejar, per exemple, el creixement de cèl·lules canceroses així com també, evitar l'aparició dels estreptococs i bacteris vinculats a les càries i infeccions de genives. El consum del vi és un factor cultural present a la gran majoria de societats i aspectes com el medi, el clima, la temperatura i el sòl són alguns dels factors claus per aconseguir un vi de qualitat. Cal recordar que tots aquests beneficis són positius sempre hi quan es vegui amb moderació, per tal de consumir amb responsabilitat i trobar l'equilibri adient per al nostre cos. A Catalunya, existeix l'organisme de l'Institut Català de la Vinya i el Vi (INCAVI), el qual té com a principals objectius difondre i promocionar la cultura del vi arreu del territori, el coneixement d'aquests vins de qualitat elaborats a la nostra terra així com també les diferents Denominacions d'Origen i el consum intel·ligent d'aquest producte.

Ctra. d’Artesa de Segre - Montblanc, km1 25730 ARTESA DE SEGRE (Lleida) Tel. 973 40 00 98 · 609 694 272 celler@coopartesa.com

A més i cada cop d'una forma més consolidada, l'enoturisme s'ha convertit en una activitat força reconeguda, ja que tant autòctons com turistes, s'endinsen a conèixer els recursos turístics d'oci i lleure adreçats a descobrir i gaudir del vi, del territori, de la cultura i de la gastronomia autòctona de les regions vitivinícoles. Des de l'INCAVI, es considera que aquestes activitats tenen una rellevància turística i econòmica important i anima a tothom a visitar els cellers de Catalunya, conèixer bé el producte, passejar per les vinyes i realitzar diferents tastos

On anem a menjar?

Camí de Les Comes, 2 baixos 25123 TORREFARRERA (Lleida)

www.restaurantlescomes.com

973 750 739 De dilluns a divendres, de 7:00 a 21:00 Diumenge de 7:00 a 17:00 Dissabte tancat /restaurantlescomes

Com va començar la tradició? Alguns diuen que la tradició de menjar calçots va iniciar-se al segle XIX quant un pagès vallenc anomenat ˝Xat de Benaigues˝ va decidir provar una nova forma de plantar cebes blanques. Ell creà la seva pròpia forma, de manera que les deixava germinar i créixer una mica, les desenterrava i després d’un temps, les tornava a plantar deixant mig bulb a l’aire i afegint terra al seu voltant. A mesura que anava creixent, aconseguia així que la ceba s’estirés. Aquesta tècnica li va dir “calçar”, i d’aquí ve el nom de “calçot”. Alguns historiadors situen la història del calçot molt més enrere, en ple Imperi Romà. Degut a una pintura del segle III en la que apareix una figura devorant el porrus capitatus, va sorgir el nom que els romans atorgaven a aquestes cebes allargades. Aquest procés de conreu de calçots segueix vigent en l’actualitat.

36 36

Com ens els mengem? La forma tradicional de preparar-los és fer-los en una graella sobre foc de sarments i acompanyats de salses, la salvitxada o el romesco (molt semblants). Entre els ingredients d’aquestes salses es troben les ametlles, avellanes, pa torrat, oli, nyores, all escalivat i vinagre. No trobaràs dos salses iguals, ja que cada cuiner té la seva “recepta secreta” amb més o menys ingredients i diferents quantitats de cadascun. Realment, els calçots s’han de menjar amb les mans, separant el cor tendre de la ceba de les capes exteriors cremades al foc, sucant-los amb la salsa per durlos a la boca i aixecant-los per damunt del cap. A més, dels elements gastronòmics evidents per fer una bona calçotada es recomana menjar una bona carn d’anyell, llonganissa i botifarra negra a la brasa acompanyada d’unes bones carxofes i de postre, taronges, crema catalana i/o productes de pastisseria artesanals. Les begudes que millor acompanyen aquest àpat són el vi i el cava. Per persona s’acostuma a consumir entre 10-20 calçots. En aquest àpat no pot faltar una bona llesca de pa de pàges, per acabar de degustar la salsa sobrant dels calçots

na forma de menjar de manera saludable és mantenir els aliments en bon estat. És possible reduir a la llar els contaminants i guardar segurs els aliments que es van a menjar mitjançant una correcta manipulació dels mateixos. Netejar, separar, cuinar i refrigerar són els quatre àmbits clau per evitar les malalties alimentàries a la llar. Per seguir amb una seguretat alimentària satisfactòria és tan fàcil com rentar-se les mans amb aigua i sabó, tenir les superfícies ben netes, no oblidar de netejar la nevera un cop a la setmana, els electrodomèstics han d’estar impecables, els aliments s’han de passar per l’aigua per evitar contaminacions, separar els aliments quan els preparis i serveixis, utilitza un termòmetre a l’hora de cuinar, ja que s’ha de saber la temperatura adient per a cada aliment.

La nevera és un bon aliat per mantenir segurs els aliments, ja que la temperatura interior oscil·la al voltant dels 4ºC. Tot i així, ni tots els aliments requereixen les mateixes condicions, ni la temperatura és exactament igual a tot l’interior de la nevera. Per aquest motiu, els aliments s’han de guardar seguint un cert ordre. Per un costat, cal tenir els aliments ben organitzats i aïllats, protegir els aliments crus i els preparats amb embolcalls o dins de recipients per evitar la contaminació encreuada. Guarda tots els aliments envasats o tapats, evita guardar les restes d’aliments dins de llaunes de conserva. A la prestatgeria superior de

la nevera hi han d’haver els lactis (iogurts, formatges...), els embotits, aliments cuinats i envasats i semiconserves.

A la prestatgeria inferior col·lo-

ca-hi carn, peix i marisc i als calaixos, les fruites i les hortalisses.

A la porta, a la part superior, cal

conservar els ous separats de la resta dels aliments, preferiblement a l’ouera del refrigerador. A la part inferior, les begudes, la xocolata, les melmelades i salses.

#Netejar #Separar #Cuinar #Refrigerar A l’hora de guardar la compra a la nevera, aprofita per col·locar a primera línia els productes amb data de caducitat més propera al venciment. No omplis de manera excessiva la nevera, és important que l’aire corri lliurement entre els diferents aliments. No col·locar plats calents.

El congelador, en el qual els aliments han d’estar també ben organitzats. El congelador l’hem de mantenir a -18ºC, cal embolicar bé els aliments, identificar-los i marcar la data de congelació. Recordeu que el fred no elimina els microorganismes, només n’atura la propagació. Congela qualsevol aliment si no el pots consumir aviat. Si un cop descongelat no l'heu de consumir, és preferible cuinar-los i tornar-los a congelar 37

DECORACIÓ

l minimalisme i la naturalitat s'implanten cada cop més en decoració a través d'una tendència emergent, coneguda com Lagom. Es tracta d'una decoració senzilla però que té molt en compte els petits detalls, que aporten a l'espai un toc personal i íntim. Amb aquesta nova tendència, els espais de la llar no busquen uns mobles molt sofisticats i complexos, sinò que és la decoració complementària aquella que aporta la singularitat i el vertader atractiu visual a l'espai. El Lagom té com principal objectiu el benestar i la felicitat de les persones a través d'un entorn que transmeti pau i tranquilitat i defensa el pensament de "menys és més" per tal de promoure una vida més sostenible i saludable.

A més, aquesta tendència en decoració recorda que les experiències personals dins de la llar i les persones amb qui la compartim són la verdadera clau de la felicitat. Aquesta tendència prové dels països nòrdics i els seus consumidors són aquells amb ànim de compartir els petits detalls del dia a dia i donar un important valor a les seves experiències de benestar, per molt insignificants que puguin ser o semblar. Els colors que més s'utilitzen en el Lagom són els clars, com el blanc, els grisos o el beige, els quals es ressalten amb colors més foscos dels complements, com els verds de les plantes, per exemple. En aquest tipus de decoració, hi prenen un important protagonsime els elements que complementen l'espai, com coixins, làmpades, plantes, mantes, quadres... i que el personalitzen. Així doncs, el Lagom provoca un consum menor en quan a mobles, com

armaris o taules, però un augment en les compres d'elements secundaris. A més, també afavoreix un consum més sostenible, decorant una llar que generi menys residus per al medi ambient, aconseguint així una vida més saludable

El Lagom defensa el pensament de "menys és més" per tal de promoure una vida més sostenible i saludable

Aquesta tendència afavoreix un consum més responsable, decorant una llar que generi menys residus per al medi ambient 38

Ramón Tomàs és una de les empreses de referència en distribució de materials per la construcció. Situada a Alcarràs des de 1969, l’empresa aposta per la innovació i les novetats en els seus serveis per tal d’oferir la màxima qualitat, tant a empreses com a particulars. Després de tants anys d’experiència, l’empresa aposta per una renovació integral on s’ofereix la millor qualitat en materials i assessorament professional.

Ramón Tomàs amplia la seva oferta en productes i serveis per tal de satisfer les necessitats d’un mateix client. D’aquesta manera, quan un client visita Ramón Tomàs, tindrà al seu abast tots els seus serveis que es complementen entre ells per oferir al complet els elements i materials necessaris per a la seva obra, des del primer cargol fins al transport final al seu destí. Vine a descobrir-nos a Alcarràs i troba tot allò que busques!

50 anys d’experiència amb la màxima professionalitat !

Av. Catalunya, 227 25180 ALCARRÀS (Lleida) Tel. 973 79 50 50 materials@rtomas.net

OFERTA LABORAL Busquem TELEOPERADOR/A a les nostres oficines de Lleida Incorporació immediata Condicions econòmiques: FIXE + incentius Horari flexible

Molt color Aquest 2019 arriben tots els colors, sempre hi quan sigui en petites pinzellades, sempre que es busqui introduir un toc de frescor als espais. És important trobar l’harmonia entre els colors, materials i textures que conviuen en una estança, així doncs, les tendències no busquen tocs d’efecte radicals si no crear llars elegants i afables. La fusta La fusta al natural és perfecta per als nous estils, més enllà del nòrdic, que segueix essent tendència. Aquesta com més natural es presenti millor, sense productes químics que puguin perjudicar als habitants de la casa, cal pensar sempre en utilitzar materials que proporcionin benestar. Barreja de textures Una tendència del 2018, on les xarxes

TRUCA’NS!

667 560 225

socials es van emplenar de la barreja de textures. El sofà és una de les peces clau per començar a provar aquesta combinació. Aposta per la llana, pell, cotó i els serrells, aquests últims arribaran amb molta força aquesta primavera. T’agradarà jugar amb els teixits i les textures, ja que donen un resultat diferent on sempre hi predominarà l’elegància i la innovació.

Aire lliure Crear espais oberts i diàfans, un lloc ideal és ferho de la cuina amb el menjador. Les portes de vidre poden ser una solució, si vols llum, sensació d’espai però a la vegada no vols barrejar les zones. Al mercat hi ha diverses opcions, només cal que preguntis als professionals perquè t’aconsellin de quina és la millor per casa teva. El ciment Opta per rajoles de ciment per a qualsevol estança, és un material que necessita poc manteniment i té una alta resistència. Una tendència que si la saps utilitzar correctament, dona a l’espai, com el lavabo, dinamisme i una decoració excel·lent. Armaris oberts Si estàs pensant en muntar el teu propi

armari obert trobaràs molta inspiració, en revistes de decoració. Hi ha mil opcions boniques que t’ajudaran a construir el teu armari somniat, encara que disposis d’un espai petit. Una manera original d’emmagatzemar la teva roba i calçat.

ADMINISTRACIÓ DE FINQUES AMB ASSESSORAMENT LEGAL PERMANENT

El retorn del negre a les cuines Tant per als mobles

com per a les superfícies de treball de les cuines, aquest any es tenyeixen de color negre. Una combinació que sens dubte no passarà desapercebuda, seràs el més atrevit entre tots els teus amics. Això si, combina-ho amb les parets blanques i el color fusta per al terra, el resultat és espectacular.

La geometria Una altra tendència que ve del 2018. En qualsevol de les seves formes, ja sigui en rajoles per decorar terres o parets. També ho pots incloure en altres objectes, com prestatgeries o làmpades metàl·liques, aquestes li donaran el toc distintiu a qualsevol estança. T’enamorarà.

Un toc de frescor Les plantes s’han convertit en el

C / Abat Escarré, 6 baixos · 25001 LLEIDA 42

complement ideal i imprescindible per decorar casa nostra. Pots optar per introduir plantes naturals que cobriran una zona sense vida amb un racó màgic. També tens l’opció de col·locar paper a les parets amb un estampat més “tropical” i donar-li aquell toc “chic” i diferent. O fins i tot, hi ha milers de botigues que disposen de làmines en forma de marc, que podràs posar en qualsevol zona de casa teva que li donarà un aire fresc i alegre

IMMOBILIÀRIA Cómo conservar al buen inquilino y no perderlo en el intento

ada vez más personas compran un piso con la idea de reformarlo, amueblarlo y ponerlo en alquiler para poder sacar por sus ahorros una rentabilidad bastante mayor que la que ofrecen las entidades bancarias. Sin embargo, el reto no es tanto conseguir alquilar el inmueble —en nuestra ciudad, Lleida, cuesta entre 5 y 15 días, según zonas y precios—, como el hecho de conservar al arrendatario durante muchos años, garantizando de esa manera que nuestra inversión resulte verdaderamente satisfactoria. Lo más importante que tenemos que hacer es cuidar nuestra propiedad para que, con el paso de los años, sufra el menor deterioro posible. Evidentemente, esto no dependerá solo de nosotros, sino también del ocupante de la vivienda. De manera que será bueno pactar una visita anual al inmueble (respetando siempre la inviolabilidad del mismo) para asegurarnos de su buena conservación. Aquí daremos especial atención al tema de humedades de condensación (temperatura elevada de la calefacción en invierno, junto con deficiente ventilación), estado de los enchufes (fuente de cortocircuitos e incendios), estado del mobiliario (sillas desencoladas) y funcionamiento correcto de los electrodomésticos.

¿Por qué son importantes estos puntos? Porque no todos los inquilinos cuidarán del piso como si fuera suyo, aunque la mayoría sí lo hagan, y quizás permitan que pequeñas deficiencias continúen sin arreglar hasta que se ocasiona un mal mayor. Entonces será cuando le llamarán para exigir su reparación inmediata. Si bien es cierto que el inquilino es responsable del buen mantenimiento de la vivienda, en la práctica, cuando se produce una avería es difícil en muchas ocasiones determinar con certeza quién es el responsable de su reparación.

De hecho, por regla general, las averías debe abonarlas el propietario, excepto que quede demostrado un mal uso (negligencia) o daño intencionado (dolo) por parte del inquilino. En relación con lo anteriormente comentado, el art. 1554.2 del Código Civil indica que el arrendador está obligado a hacer “todas las reparaciones necesarias a fin de conservarla (la cosa arrendada) en estado de servir para el uso a que ha sido destinada”. Y el art. 21.1º Ley de Arrendamientos Urbanos (LAU) añade, bajo el subtema “conservación de la vivienda”, la obligación y el deber del propietario de “realizar, sin derecho a elevar por ello la renta, todas las reparaciones que sean necesarias para conservar la vivienda en las condiciones de habitabilidad para servir al uso convenido, salvo que el deterioro de cuya reparación se trate sea imputable al arrendatario...”. Consejo importante: más vale tardar una semana más en alquilar el piso, “escoger” bien al inquilino, y asegurarse de que cuide bien la vivienda que precipitarnos y meter dentro de la vivienda a un posible foco continuo de problemas. O mejor aún, acuda a un agente de la propiedad inmobiliaria (API), quien, con buen juicio y sobrada experiencia, seleccionará por usted al inquilino que mejor se adapte a sus exigencias, redactará el contrato de alquiler conforme a la Ley de Arrendamientos Urbanos, cuidando de plasmar todo lo que usted vea necesario, y le asesorará sobre el tratamiento fiscal relacionados con las rentas obtenidas. No se la juegue, alquilar un piso es fácil, pero hay mucho en juego. Piense que está entregando literalmente las llaves de su futura inversión, que tanto le ha costado, a un desconocido

Acuda a un agente de la propiedad inmobiliaria, quien seleccionará por usted al inquilino que mejor se adapte a sus exigencias.

El ejemplo clásico lo podemos encontrar con la lavadora que se estropea y no queda claro, según el técnico que viene a repararla, si la avería es por la edad y desgaste natural o por un uso inadecuado (maltrato de las partes mecánicas, sobrecarga de ropa, etc.). Aquí, casi siempre, el que lleva las de perder es el dueño del piso, ya que, por ley, una vez que el inquilino, de manera fehaciente, ha informado al propietario del desperfecto o avería, este tiene la obligación de proceder a su reparación en un plazo breve. 43

ANY NOU, CASA NOVA

ÀTIC C/ACADÈMIA

PIS C/VENUS

2 habitacions 70.000 €

2 habitacions 65.000 €

PIS GRAN PASSEIG DE RONDA 3 habitacions 155.000 €

PIS AV. BARCELONA

3 habitacions 143.000 €

PIS AV. DE L’ESTUDI GENERAL 5 habitacions 265.000 €

PIS AV. DE LES GARRIGUES 3 habitacions 99.000 €

PIS C/GOYA

4 habitacions 155.000 €

4 Busquem IMMOBLES per VENDRE o LLOGAR

PIS C/PRÍNCEP DE VIANA

immobiliaria@exem.eu

PIS C/ANSELM CLAVÉ

3 habitacions 139.000 €

4 habitacions 110.000 €

C / Sant Jaume, 11· 25001 LLEIDA Tel. 973 944 044 immobiliaria@exem.eu

PIS C/MANUEL GAYA I TOMÀS 2 habitacions 125.000 €

immobiliaria.exem.eu

FORA DE LLEIDA • Xalet a Alpicat : 3 habitacions · 340.000 €

• Xalet a Sudanell : 3 habitacions · 1.300.000 €

• Pis a Rosselló C / Secla : 2 habitacions · 85.000 €

• Cases adossades a Artesa de Lleida : 4 habitacions · 170.000 €

PIS C/CENTRE

4 habitacions 65.000 €

7 DESCOBREIX LES TEVES POSSIBILITATS

PIS C/COL·LEGI

3 habitacions 145.000 €

PARCEL·LES MOLLERUSSA des de 135.000 €

immobiliaria.exem.eu

immuebles en EXCLUSIVIDAD Ref. 4490 CAPPONT 83.500 €

Ref. 4471 GRAN PASSEIG DE RONDA 160.000 €

Ref. 4466 CAPPONT 187.000 €

Ref. 4439 R. FERRAN - AV. DEL SEGRE 169.000 €

Cerca de la Universidad de Lleida. Cocina independiente totalmente equipada, salón comedor con salida a balcón cerrado, 3 habitaciones, baño. Cocina y baño reformados. Con 2 equipos de aire acondicionado.

Gran piso de 4 habitaciones, con buenas vistas, cerca de la universidad y en perfecto estado para entrar a vivir, y con muchos extras que hacen de este piso una gran oportunidad. 107 m2. Parking opcional.

Próximo al hospital Arnau de Vilanova. 4 habitaciones, 3 de ellas dobles y una cuarta individual, dispone de dos baños uno con bañera y otro con ducha, cocina independiente totalmente equipada con despensa, salón comedor con salida a balcón.

¿Quieres un piso muy amplio totalmente reformado con seis habitaciones en el centro de la ciudad? Gran cocina con isla, salón comedor, balcón. tres increíbles baños uno de ellos con sauna incluida.

www.grup90.com

Ref. 4469 CAPPONT (Residencial ECUADOR) 151.500 € Ref. 4480 CAP PONT (Residencial Tarradellas) 199.000 € Piso 2 habitaciones. Amplio salón comedor con salida a terraza, cocina totalmente equipada, 2 habitaciones, baños completos, terraza. Suelo de parquet y gres, calefacción individual con gas natural, 2 equipos de aire acondicionado. Opcionalmente dispone de 2 parkings y trastero.

Espectacular piso. El complejo dispone de una zona comunitaria privada con 2 piscinas. Vivienda de moderna construcción, equipada con muebles de diseño hechos a medida por decorador. 3 habitaciones, 2 baños, salón comedor.Parking y trastero opcional

Ref. 4409 HORTA DE LLEIDA (a 4,5 km) 184.500 €

Ref. 4063 CAPPONT 79.000 €

Fantástico chalet a 4.5 Km de Lleida, compuesto por salón comedor, 3 habitaciones dobles, cocina independiente con salida a patio con barbacoa donde disfrutar de comidas. Garaje para dos coches y jardín.

Centro de Cappont. Tres habitaciones, cocina, galería, salón comedor con balcón, baño completo, ventanas PVC doble cristal, calefacción individual a gas natural y trastero. Portal recién reformado en 2018. Ascensor al nivel de la calle.

C / Abat Escarré, 6, baixos · 25001 LLEIDA (Cappont) · info@grup90.com

Plaza Ricard Vinyes. Piso señorial de 177m2. 7 habitaciones, dos baños completos, salón comedor con salida a balcón, cocina independiente, despensa y cuarto de lavandería. El piso disponte de 4 balcones.

Ref. 4391 LA BORDETA 158.900 €

Piso esquinero de 4 habitaciones (3 dobles y una individual). Parking y trastero. Gran salón comedor con salida a balcón, cocina equipada, con salida a galería cerrada, dos baños completos. Trastero y parking incluido.

Ref. 4392 CAPPONT 97.500 €

Centro de Cappont. Piso está compuesto por cocina independiente, gran galería cerrada, salón comedor, balcón, 4 habitaciones dobles. Piso muy luminoso, y con muy buena distribución. Ascensor. Parking Opcional.

Ref. 4390 ZONA AUDITORI 191.500 €

Zona Alta. Acogedor ático dúplex con gran cocina office, salón comedor con salida a balcón, 2 baños, 3 habitaciones y 2 terrazas de 20m2. Parking opcional. Comunidad de vecinos tranquila. A 2min. de l’Eix Comercial.

Ref. 4388 CAPPONT (zona Cinemes Lauren) 139.000 € Ref. 4325 PARDINYES 69.000 € Piso en perfecto estado, del 2001. Muy luminoso. Al lado de la zona universitaria, a 5min. de l’Eix Comercial. 3 habitaciones, cocina office con salida a gran galería cerrada, salón comedor, dos baños completos (uno con ducha y el otro con bañera).

Oportunidad. Piso en perfecto estado. En Pardinyes - Barris Nord (C/Vidal i Codina), en perfecto estado, 3 habitaciones, baño completo, cocina, galería y salón comedor con aire acondicionado. Ascensor. Fácil aparcamiento en la calle.

Ref. 3327 ALPICAT (Urb. Buenos Aires) 244.000 €

Ref. 4511 LA BORDETA 83.800 €

Bonito chalet de 2 plantas. Planta baja con salón comedor, lavadero, cuarto de plancha, sala de calderas, cocina, baño completo y 2 habitaciones. Primera planta, 4 habitaciones dobles, un baño completo. Dispone de una zona ajardinada de 500m2, piscina y 2 pérgolas.

Vivienda de 67m2, para entrar a vivir, equipada con muebles y electrodomésticos. 2 dormitorios, cocina independiente equipada, galería, salón comedor, baño y aire acondicionado central. Vistas despejadas. Trastero. Parking opcional.

www.grup90.com

Ref. 4404 PLAÇA RICARD VINYES 172.000 €

Un lujo a tu alcance ESPLÉNDIDOS PISOS Zona “Parc de l’Aigua” junto al MERCADONA ¿UN PISO O UN AUTÉNTICO HOGAR?

4 habitaciones Zona comunitaria con jardín y piscina

Atrás quedaron los tiempos en que el comprador de una vivienda de obra nueva era un mero espectador atado a los designios del promotor de la obra. Ahora el cliente tiene poder de decisión, participa en las decisiones de acabados, elecciones de materiales e incluso en la distribución interior de las estancias. Ya no se conforma con comprar lo que haya en el mercado, es un ojeador profesional que busca, compara y cuando encuentra algo mejor, lo compra. Anteriormente quizás rastreaba dentro de su área de confort, buscando un piso cerca de sus padres, del trabajo o del colegio de los niños. Pero ahora ha ampliado su coto de caza, está dispuesto a trasladarse a nuevas zonas, nuevos barrios, donde la cercanía al centro urbano queda suplido por unos espacios de avenidas más anchos, una mayor facilidad para aparcar, una menor congestión de humanidad apretujada, unas viviendas de mayor calidad, más espaciosas, mejor equipadas y, en resumen, una mejor calidad de vida.

LOS PROMOTORES REFORMADOS

Alta calidad de acabados

¿A que ha conducido todo esto? A que los constructores y promotores se esfuercen al máximo por idear y concebir auténticos hogares que cumplan los requisitos del cliente actual, para ofrecer viviendas con alto nivel de calidad, en condiciones y precios asequibles.

Amplia terraza muy soleada 50

www.grup90.com

Fruto de estas conclusiones nos complace presentar una nueva promoción, en el corazón del Parc de Aigua, el Conjunto Residencial La Canadenca. Esta urbanización contará con una preciosa zona comunitaria formada por una amplia piscina en un entorno ajardinado que invitará al descanso y sosiego.

RESIDENCIAL LA CANADENCA: SU NUEVO HOGAR La promoción, que comenzará en breve, estará formada por 23 viviendas y sus correspondientes parkings y trasteros. Escuchando las preferencias de los futuros propietarios, hemos diseñado cada piso de acuerdo a las tendencias actuales.

UBICACIÓN La ubicación es privilegiada, en el Parc de l'Aigua, entre la Avinguda La Canadenca y el supermercado Mercadona, entre Cappont y La Bordeta.

EDIFICACIÓN Comenzando por la fachada, la estructura de hormigón armado estará revestida de piezas cerámicas similares a la piedra natural y a la madera, que le conferirán un aire elegante y moderno al conjunto residencial.

CALIDADES Y ACABADOS Las viviendas de 4 habitaciones, dispondrán de 3 dormitorios dobles, todos con armario empotrado, y el principal, que es tipo suite, tendrá además de baño completo, al margen del baño principal para los invitados o el resto de la familia. La cuarta habitación, algo menos amplia, será ideal como dormitorio juvenil o despacho. Los salones, amplios y espaciosos, contarán con una salida a una hermosa terraza de más de 20 m2, con vistas a la zona residencial o a la avenida.

Las cocinas, con mobiliario moderno, práctico y de alta gama, se entregarán completamente equipadas, con horno, micro ondas, vitrocerámica, campana extractora, lavadora y lavavajillas. Los baños estarán revestidos de pavimento Grespania, tanto en suelo como pared, la grifería monomando y termostática en la zona de la ducha y los sanitarios serán de la casa Roca. Los muebles de diseño estarán lacados en color blanco. En cuanto a la carpintería interior, las puertas estarán revestidas de un elegante lacado blanco. El suelo será de parquet de alta calidad en toda la vivienda, a excepción de la cocina y baños, dónde se dispondrá de un gres acorde a la categoría del resto de acabados. Los cerramientos exteriores serán de aluminio con ruptura térmica y doble cristal, lo que garantizará una excelente insonorización y aislamiento térmico tanto en verano como en invierno. En cuanto a la climatización, una moderna caldera de gas natural se ocupará de mantener las viviendas a temperatura agradable en los fríos inviernos, mientras que 2 potentes equipos de aire acondicionado, refrescarán los calurosos veranos de nuestra capital. Y qué decir de la zona comunitaria, con su piscina y zona ajardinada. Sin duda será el lugar de encuentro y diversión placentera de vecinos y familiares ocasionales. ¿Hay algo que no te gusta o que quisieras cambiar? No te preocupes, el equipo de profesionales que ha diseñado este proyecto, está a tu disposición para escuchar con atención tus deseos y personalizar tu nuevo hogar a tu gusto. No esperes más, esta es tu oportunidad de vivir en un auténtico hogar, de excelentes acabados y en una zona privilegiada

C/Abat Escarré, 6 · 25001 LLEIDA · Tel. 973 208 611 · info@grup90.com

GUIA DE SERVEIS

La salut comença per casa

al tenir una llar sana i respectuosa amb el medi ambient, que ens ajudi a viure millor i al mateix temps, aposti per un consum eficient. En els últims temps, hem agafat la dinàmica de seguir una actitud ecofriendly davant la nostra vida. Per sort cada vegada ens cuidem més, ja que vigilem la nostra alimentació, portem una vida saludable, fem esport i apostem per un consum responsable i tot això, també ho hem traslladat a les nostres llars.

Bonica per fora però sana per dins Els habitatges

han de presentar les característiques d’eficients, ecològiques i sanes. Cal tenir en compte, l'orientació, els materials, les energies renovables, el sistema de construcció, la ventilació creuada i l’aïllament. En l’interior, ja sigui la decoració com l’arquitectura, aquestes característiques ens ajudaran a mantenir casa nostra de manera saludable.

Ventilar és fonamental Un estudi ha remarcat que és

molt necessari que entri aire fresc cada dia, així aconseguirem renovar la humitat i evitarem moltes infeccions i a més, ens recarregarem d’energia.

Finestres ben aïllades No deixis escapar la calor ni el fred, ja que unes bones finestres poden reduir fins un 70% les pèrdues energètiques i, per tant, la nostra factura. Llum de la meva vida On entra la llum del sol no entren les malalties. Així doncs, treu partit a la llum natural, ja que a més de crear ambients plens d’alegria i vitalitat, et permet estalviar en il·luminació. Això si, quan arribi la nit, procura que les bombetes que utilitzis siguin de baix consum o LED i crea ambients acollidors segons l’activitat de cada estança.

Un habitatge poc sa afecta a la productivitat laboral i escolar dels seus habitants 52

Ni fred ni calor Cal vigilar la temperatura de casa teva,

no cal passejar-te en samarreta a l’hivern ni amb dessuadora a l’estiu. La clau està en trobar l’equilibri, buscar el propi confort, sense gastar de més i actuant amb sentit comú. A partir dels 20ºC el consum es dispara un 80%, una bona opció és instal·lar terra radiant. Cal que una casa estigui lliure d’ humitat i sobretot que no tingui floridures, ja que podria provocar al·lèrgies respiratòries.

Fica un purificador a la teva vida Si passem el 90% de les nostres vides envoltats de zones tancades, procura que almenys l’aire sigui el més net i saludable possible amb un purificador que et permeti respirar millor. Si tens al·lèrgies, tindràs un doble motiu per utilitzar-lo. Els materials són importants Un dels materials preferits pels arquitectes i dissenyadors d’interiors és la fusta juntament amb tota la gamma de productes com els teixits, les fibres naturals, la llana, el cotó, el vímet... creen espais saludables plens de calidesa. Pintures “eco” A les parets de casa teva utilitza pintures

ecològiques, amb base d’aigua o llet, sense olors i amb baixos continguts de COVs (compostos orgànics volàtils). Ajudaran a combatre al·lèrgies i els problemes respiratoris.

Colors que ens acompanyen Els colors neutres ens donen la sensació d’assossec i equilibren les estances. El blau afavoreix el descans i ens permet somiar, i el groc ens dona una injecció d’energia al mateix temps que augmenta la nostra activitat cerebral. El millor lloc per utilitzar-lo és a les zones d’estudi i treball.

Apunta't al sobrereciclatge El reciclatge és necessari però reutilitzar els materials vells encara és millor, ja que així no provocarem residus. Converteix les coses velles en objectes funcionals i boniques.

Plantes dins de casa Les plantes, juntament amb una

bona ventilació, ajuden a mantenir la humitat de l’ambient de manera òptima. Hi ha certs tipus que ajuden a purificar les cases i ajuden a netejar l’aire de bactèries, sense oblidar que una llar verda ens proporciona una sensació agradable, despertant les nostres millors emocions

C / San Salvador, 6 25005 LLEIDA

Tel. 634 079 765 membritex@gmail.com

La temperatura, la humitat i la llum natural d’una casa incideixen en la salut física i psíquica dels seus habitants 53

Petits jocs per sortir de la monotonia i fer del moment íntim amb la teva parella, una estona divertida. Hem d’evitar relacionar el sexe amb una cosa avorrida, hem de gaudir de la nostra sexualitat. Us donem algunes idees, vosaltres hi poseu la imaginació.

Juguem a no veure. Agafa una bena o una tela de seda, lliga-la als ulls de la teva

parella i juga amb el seu cos. L’excitarà moltíssim, ja que quan tenim un sentit inhabilitat, en potenciem la resta.

Utilitzar el complement que t’ajudi a adoptar un rol concret.

Una disfressa o algun objecte que simuli alguna professió us permetrà deixar volar la imaginació i et permetrà adquirir un rol i jugar.

Lligar a l’altre. Pots utilitzar unes manilles de joguina o qualsevol mocador de coll. Aquest joc té com a finalitat que la persona que està lligada ha de deixar-se tocar i només preocupar-se de gaudir. Qui toca és qui domina la situació, és un joc perquè un es dediqui a l’altre. Llavors, si voleu, podeu canviar el rol.

Oli de massatge. Per un dia jugueu a tocar-vos, a acostar-vos a aquelles zones erògenes que produeixen més plaer, només us heu de tocar el cos. Fer-ho amb un oli de massatge us facilitarà el tacte i us agradarà més, ja que us proporcionarà sensacions noves i plaents.

Sense llum o amb plena claror. A les fosques, solament amb la llum de les espelmes pot ser un moment molt íntim entre les dues persones. Tot i així, jugar amb la llum completa pot canviar la perspectiva de la relació sexual, ens podem observar de manera profunda l’un amb l’altre, i que tot sigui molt especial. Mirar una pel·lícula eròtica junts. Us proposem un repte, mirar-la sense tocar-vos, sereu capaços? Davant d’un estímul sexual, el nostre cos sol donar una resposta sexual, i es que veure contingut sexual estimula les ganes. Oblidar “accidentalment” la roba interior i comunicar-ho a la parella quan encara esteu lluny d’arribar a casa, o compra roba sexy. Segurament li causi una reacció satisfactòria

i li pots anar explicant totes les coses que podeu fer una vegada arribeu a casa. No obstant, si optes per ficar-te roba interior, fes-ho amb detalls ben sexis que trobareu en moltes botigues d’eròtica. Més enllà, a les botigues d’eròtica trobareu milers de jocs per poder fer de les teves relacions sexuals una estona plaent i divertida

C/ Corts Catalanes, 10 25008 LLEIDA

Tel. 973 237 532 hot-erotica@hotmail.com

de plaga, agent infecciós i patogen present en la pell dels éssers humans, dels animals i dels vegetals, a partir de l’exposició directa a agents físics o químics.

a neteja i la desinfecció són dos conceptes que han d’anar units als establiment i a les nostres llars, ja que la neteja no és sinònim de desinfecció. El món de l’hostaleria pateix l’aparició de plagues d’insectes i rates, els principals causants d’infeccions. Cal mantenir els locals allunyats d’aquestes espècies, per aquest motiu feu un control exhaustiu i realitzeu tractaments de: DESINFECCIÓ: Aquest és el procediment pel qual s’adopten mesures sanitàries per controlar i eliminar tot tipus

DESINSECTACIÓ: És l’acció d’eliminar insectes per mitjans tècniques químiques, mecàniques o amb l’aplicació de mesures de sanejament bàsic. Per tal d’obtenir un bon control de plagues de paneroles, mosques, formigues, escarabats... La desinsectació és necessària per prevenir tot tipus de malalties provocades o transmeses pels insectes. DESRATITZACIÓ: És el control i eliminació de plagues de rates i ratolins que ocasionen grans destrosses en les instal·lacions, contaminen aliments i els llocs on habiten. Aquests animals són portadors i transmissors d’una gran

quantitat de malalties i infeccions perilloses per l’home, ja que es desenvolupen en mitjans insalubres i contaminant totes les zones.

Per obtenir el millor control de plagues de rates i ratolins de la manera més segura i rendible, es combina la utilització dels moderns rodenticides amb un bon programa de seguiment i exclusió de les possibles vies d’entrada. És convenient realitzar aquests tractaments, ja que la presència de qualsevol d’aquests tipus de plagues pot arribar a malmetre la imatge d’una empresa

EDUCACIÓ

ada persona és diferent, per aquest motiu hem de conèixer molt bé com respon la nostra ment i cos davant les diferents formes d’estudiar. En el moment que ens fiquem a estudiar les hores han de ser productives, per aquest motiu hem d’aprendre a estudiar de la manera que millor s’adapti a nosaltres i a la matèria en concret o també segons el tipus d’examen que realitzem. L’estudi ha de ser eficaç, per tant, cal tenir una bona planificació i organització dels exàmens i del material.

Un estudi eficaç rau en la planificació i organització combinant constància i esforç

Primer de tot, cal fer un calendari visual on puguis veure a simple vista les diferents convocatòries que tinguis previstes. L’èxit en estudiar està estretament relacionat amb la disciplina i la constància. No obstant, l’entorn i l’espai on tinguis previst estudiar ha de ser afable i agradable, on et sentis còmode, tranquil, sense interrupcions ni distraccions. Abans de començar a estudiar cal tenir tot el material necessari per aquella matèria (diccionaris, llibres de suport, fluorescent, bolígrafs...). Les pauses són fonamentals i cal tenir-les en compte, cal descansar i alliberar la ment durant una estona per continuar amb força. Cada persona és un món i a cadascú li resulta eficaç una manera d’estudiar. A continuació, us donem diferents tècniques d’estudi, només cal que escullis la què millor s’adapti a tu; si una no funciona, canvia a una altra.

Llegir

Rellegir la matèria que hem d’aprendre és una de les formes d’estudi més habituals. Hi ha persones que només amb llegir en repetides ocasions els llibres o les anotacions sobre la matèria que s’han d’aprendre, les va assimilant i interioritzant.

Places limitades FES LA TEVA RESERVA

Subratllar

Complementària amb l’anterior, realitzar subratllats ajuda a quedar-se amb els conceptes claus i així, en rellegir els textos, els veurem a simple vista i activaran a més l’associació de més matèria.

Fer esquemes

En realitzar esquemes, es fa un exercici de resum i síntesi que ajuda a extreure els punts més importants i associar-los a altres continguts més secundaris.

Escoltar

Hi ha persones que tenen major capacitat de comprensió oral. En aquests casos la seva forma d’estudiar sol ser gravar els textos o anotacions que han d’aprendre i escoltar-los repetidament fins a la seva assimilació.

Memoritzar

És una de les formes d’estudi que tots en algun moment hem d’emprar, perquè sempre hi ha dades o conceptes que hem de recordar tal qual són.

Associació d'imatges

Renovació

35 hores

• Places limitades • Curs bonificable • Propers cursos: novembre, desembre, gener i febrer Centre acreditat per la

Direcció General de Transports i Mobilitat

Per a les persones que són més visuals, l’assimilació de matèria arriba a través d’imatges, de colors o de figures.

Respondre a preguntes

Consisteix a repassar la matèria d’estudi responent qüestions sobre el què acabem d’estudiar. És una manera molt eficaç de comprovar si la matèria s’està entenent i assimilant correctament.

Practiques d'exercicis i examens

Molt semblant a l’anterior és la forma d’estudi a través de la realització d’exercicis, test i models d’exàmens. D’aquesta manera es comprova si es coneix la matèria i en quins punts o aspectes cal seguir treballant

Per a més informació i/o inscripcions:

C / Abat Escarré, 6 (baixos) · 25001 LLEIDA (Cappont)

690 383 208

973 208 611

info @ tecnoformacio.cat

www.tecnoformacio.cat

MOTOR Golf GTI, recorda què et mou

Atlètic, energètic, únic... Estàs preparat per sentir la seva potència? Gaudeix de la conducció en estat pur amb el nou Golf GTI. El nou model de Volkswagen crida l’atenció per la seva esportivitat, estil i caràcter sobre les quatre rodes i està inspirat en els vehicles de competició. El frontal, amb fars encara més fins i les entrades d’aire en negre brillant, fan que s’identifiqui perfectament com el successor perfecte del GTI original. El seu perfil lateral esportiu, s’aconsegueix mitjançant uns costats més amples, els quals ressalten encara més la seva potent imatge dinàmica i esportiva. El nou Golf està atent a tot i no perd el control de res amb el nou sistema de creuer ACC, amb l’objectiu d’aconseguir una major tranquil·litat i seguretat a la carretera. A més, amb l’assistent frontal Front Assist i la seva funció de frenada d’emergència i detecció de vianants, estaràs encara més segur de tu mateix i del teu voltant. El nou model VW també compta amb les tecnologies més innovadores que puguis trobar de la marca, fet que et donarà l’oportunitat de connectar amb el teu vehicle mentre condueixes

Descubre el nuevo VW T-Cross

Volkswagen amplia la seva gamma SUV amb el nou T-Cross, un totterreny urbà de 4 metres de llarg que es posiciona com un dels models de referència dins d’aquest segment de mercat. El nou model combina urbanitat amb disseny funcional i les seves línies expressives destaquen en qualsevol ambient i situació. En el seu interior, l’excepcionalitat es denota gràcies als seients de tela d’alta qualitat, als paquets de disseny disponibles i a la seva il·luminació ambiental. Entre les seves innovacions, el T-Cross aporta el sistema de manteniment de carril, assistent d’aparcament, detector d’angle mort, trucada d’emergència i assistent dinàmic de llum, entre d’altres, per tal de proporcionar-te la màxima seguretat a la carretera. El nou model VW demostra també la seva enorme versatilitat gràcies als seients posteriors lliscants i divisibles deixant lliure un ampli espai. Amb aquest SUV, podràs transportar els millors moments de forma còmoda i adaptar-te a qualsevol pla 60

Font: www.volkswagen.es

RECORDA QUÈ ET

MOU Golf GTI Performance. Consum mitjà (l/100 km): de 4,9 a 6,8. Emissió de CO2 (g/km): de 111 a 155.

Garaje Dalmau

Av. de l’Exèrcit, 44 - Tel. 973 288 090 - 25194 Lleida

www.garajedalmau.com

Nou C5 Aircross, pensat per a tu

Citroën desvetlla una nova línia 100% SUV, amb una gran personalitat, els seus elements d’estil i amb una gran oferta de personalització. La marca presenta el nou C5 Aircross, un model preparat per a tot i que s’ identifica com un dels més modulables i habitables del seu segment. El nou SUV destaca per la seva representació de potència i energia, però sense ser agressiva. El seu frontal és ample i impotent, amb un capot alt, volums fluits amb elements d’estil forts i grans rodes de 720 mm de diàmetre. El seu habitacle és espaios i diferent, ja que està constituit per grans espais generosos i clars, sense oblidar els aspectes i sistemes fonamentals. Els seus seients estan acabats amb materials d’altíssima qualitat, fet que aporta un màxim confort en el seu interior i conviden als passatgers a ocupar un lloc per viure una experiència de viatge inèdita. El nou C5 Aircross està equipat amb el sistema de Suspensió d’Amortidors Progressius Hidràulics, una innovació de Citroën que permet filtrar i absorvir tant els sots com les petites irregularitats de la carretera amb l’objectiu de sobrepassar-les amb la màxima estabilitat i dinamisme

DS 3 Crossback, màxima innovació

Conjugant elegància, confort i tecnologia sorgeix el DS 3 Crossback, un SUV compacte que destaca per una impressió marcada pels detalls i els quals denoten modernitat i sofisticació. Amb un disseny potent i escultural, el nou model de Citroën crida l’atenció també per la seva firma de llums cautivadores i que li aporten una major personalitat. El DS 3 Crossback et dona l’oportunitat de summergir-te en la noblesa i delicadesa dels seus materials del seu interior, el qual segueix fidel a l’estil DS. Podràs moldejar el seu habitacle al teu gust, elegint el teu univers entre diferents propostes, denominades Inspiracions DS. La sensació de benestar serà màxima i l’experiència viscuda durant el viatge et farà sentir com mai. A més, aquest model SUV també inclou les tecnologies més innovadores, fet que demostra que la marca continua a la vanguardia de les últimes novetats i vetlla per la seguretat dels seus vehicles

Per veure les ofertes d’aquests vehicles podeu consultar www.drivim.com o www.citroenlleida.com o visitar el concessionari de Citroën Lleida o Citroën Mollerussa Font:www.citroen.es www.citroen.es Font: