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Selon l’Organisation mondiale de la santé, 80 % des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et du diabète de type 2, ainsi que 40 % des cancers pourraient être évités, principalement en améliorant l’alimentation et le mode de vie.

Plus d’informations concernant l’alimentation et le stress :

Les maladies chroniques explosent au sein de la population. Les facteurs environnementaux et les comportements jouent un rôle majeur dans leur apparition. Le docteur Agnès Collet, en charge de la médecine fonctionnelle auprès des Laboratoires Réunis, livre quelques conseils pour réduire les risques.

Le lien entre l’environnement, le style de vie et l’apparition de maladies chroniques n’est plus à établir. Selon l’Organisation mondiale de la santé, 80 % des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et du diabète de type 2, ainsi que 40 % des cancers pourraient être évités, principalement en améliorant l’alimentation et le mode de vie. Ces facteurs sont multidimensionnels et ne se limitent pas à la consommation de tabac et d’alcool, ou à l’alimentation. La pollution atmosphérique, l’exposition aux perturbateurs endocriniens et aux métaux lourds, ainsi que le manque de sommeil et le stress jouent également un rôle important. Dans ce contexte a récemment émergé une nouvelle approche qui se concentre sur la totalité des expositions à des facteurs extérieurs et environnementaux que nous subissons tout au long de notre vie : l’exposome. Ce concept est en constante évolution et peut aider à élaborer des stratégies de prévention. Des analyses sont d’ores et déjà disponibles pour estimer certains impacts de l’environnement, mais, surtout, il est possible d’influencer son exposome !

CONSEIL 1

Diminuer son exposition aux toxiques environnementaux

De nombreuses actions peuvent contribuer à améliorer votre environnement au quotidien : évitez les matières plastiques, y compris dans le micro-ondes. Le plastique peut libérer des perturbateurs endocriniens ou des substances nocives. L’atmosphère intérieure étant plus polluée que l’atmosphère extérieure, pensez à aérer votre habitation et ne sous-estimez pas la composition des meubles et peintures. Il est bien évidemment conseillé de ne pas fumer et de limiter sa consommation d’alcool. Tous ces facteurs environnementaux peuvent générer du stress oxydatif et de l’inflammation au sein de l’organisme, qui participent au vieillissement cellulaire. L’analyse du stress oxydatif offre la possibilité d’évaluer le niveau d’exposition à ce stress et le niveau de cofacteurs aidant à lutter contre celui-ci. L’analyse des éléments urinaires permet d’évaluer votre exposition à des oligoéléments et métaux lourds toxiques.

Conseil 2

Améliorer son alimentation

Les liens entre habitudes alimentaires et maladies chroniques sont indéniables. Il est donc essentiel d’adopter une alimentation qui soit la plus équilibrée et la moins transformée possible. Il est recommandé de limiter la consommation d’aliments frits, de gros poissons et de fruits de mer qui sont plus souvent contaminés par les métaux lourds. Pour mettre en place de bonnes habitudes, il existe des tests qui déterminent le dosage des acides gras érythrocytaires afin de revoir votre consommation de graisses. Le test FlorInScan, quant à lui, permet d’évaluer l’état de santé de votre microbiote.

CONSEIL 3

Maîtriser son stress

Une exposition importante au stress peut provoquer le développement de maladies cardiovasculaires et métaboliques. Faire régulièrement de l’exercice physique, établir une routine pour mieux dormir et méditer sont autant de moyens permettant de mieux gérer son stress.

CONSEIL 4

Se faire dépister

Le dépistage des maladies chroniques peut être réalisé au niveau biologique. Il est donc primordial de vérifier régulièrement sa glycémie et son hémoglobine glyquée, de ne pas négliger la mesure de sa tension artérielle à domicile ou chez son médecin, qui pourra vous renseigner en cas de doute. À partir des résultats de prises de sang classiques, il est également possible d’établir des scores permettant de prédire certains états pathologiques. Les scores HOMA pour le diabète et FIB-4 pour la fibrose hépatique sont déjà disponibles. Ces examens aident à orienter la prise en charge de ces maladies à un stade précoce.