Une salle de sport à la maison

UNE SALLE DE SPORT

Texte : Corine Tellier / Carpe Diem à la maison

SOLYGOM

Gym douce, yoga, renforcement musculaire ou cross fit… Quelle que soit la façon dont vous aimez vous dépenser, rien de mieux pour s’adonner à sa pratique sportive préférée que de se sentir dans son élément. Avant de chercher à sortir de sa zone de confort et de progresser, il s’agit de s’installer dans son espace dédié au sport, et si possible confortablement. Son implantation est primordiale : on imagine aisément une pièce pas nécessairement immense, dans l’idéal, elle est éclairée par une baie vitrée ouvrant sur votre jardin tropical, paysage apaisant pour un retour au calme en douceur. Ses murs peuvent être agrémentés de plusieurs miroirs qui permettront de rectifier au besoin la posture pendant les exercices tout en agrandissant visuellement l’espace. Plus besoin de chercher des prétextes pour échapper à cette séance de remise en forme que vous n’arrêtez pas de remettre. Votre salle de sport s’installe chez vous et vous met déjà en condition : tout y est pour vous faire vivre ou revivre les sensations à domicile.

Cette salle de sport à domicile sera bien ventilée, pour évacuer l'humidité, mais aussi pour prévenir l'odeur de transpiration. Privilégiez la ventilation naturelle !

Un sol isolant et résistant est de rigueur. Le choix est loin d’être limité ; des dalles en PVC, faciles à nettoyer et parées face aux chocs, un parquet réputé pour sa durabilité et sa solidité. Il convient cependant de vérifier la capacité porteuse du plancher par rapport au matériel qui s’y posera ; au besoin, il pourra être nécessaire de le renforcer ou de le remplacer, surtout dans le cas où on réaffecte à un usage sportif, la pièce servant auparavant de chambre ou de bureau.

La pose d'une sous-couche isolante phonique sera envisageable (très pratique dans le cas où la salle dédiée au sport se trouve à l’étage). On peut se laisser séduire par des sols surprenants, dont le matériau est issu de pneus recyclés et qui se présentent sous la forme de dalles ou de tapis à poser sur une dalle béton, sur du carrelage, sur du parquet ou un sol dur. Pour renforcer les plinthes, il est possible de ceinturer le sol par ce que l’on appelle des

dalles-bord ou par des bordures souples du même matériau et qui feront le raccord avec le mur.

Ces sols spéciaux sont antidérapants, testés anti-vibration et comportent un isolant phonique, de quoi absorber les impacts, amortir les chutes et résister aux charges lourdes (comme le poids des haltères et des machines). Une fois votre lieu rendu conforme à la pratique sportive, l’autre étape consistera à bien vous équiper pour accueillir vos diverses activités.

Sans prétendre être exhaustif ni impératif, on peut lister quelques éléments qui pourront constituer l’équipement de base matériel du sportif débutant comme confirmé. Un bon tapis de course semble indispensable, surtout pour ceux qui n’ont pas le temps ou n’aiment pas aller faire leur jogging en extérieur. On en trouve pour tous les goûts, y compris des modèles sophistiqués qui intègrent un écran LCD et des capteurs de fréquence cardiaque dans le guidon. Les vélos d’appartement figurent eux aussi en bonne place : silencieux mais efficaces grâce à leur résistance réglable et leur moniteur ; la version elliptique du vélo a le mérite de se plier pour un rangement facile. Pour des exercices de cross training, on optera pour des appareils et des bancs de musculation, haltères, barres et disques, sans oublier les accessoires pour corser les séances et vous dépasser : gym ball ou encore élastiques de résistance. Il ne reste plus qu’à pousser la porte d’un magasin spécialisé, à vous trouver la tenue adéquate, les baskets adaptées à l’effort que vous allez fournir et à ranimer cette motivation qui est toujours là, au fond de vous !

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L’ISOLATION ÉCOLOGIQUE ET PERFORMANTE À LA RÉUNION

Bourbon Isolation Écologique est une entreprise familiale spécialisée dans l’isolation thermique et acoustique des bâtiments neufs ou anciens depuis plus de 10 ans. Elle propose des solutions personnalisées aux contraintes géographiques ou climatologiques en s’appuyant sur deux isolants écologiques, modernes et performants : la Ouate de cellulose et le revêtement Eco Kool Home.

Quels sont les atouts d’une isolation écologique ? Quelles différences avec l’isolation traditionnelle ?

Nous voyons en ce moment même les limites de notre fonctionnement. Utiliser des produits écologiques c’est protéger la planète. En dehors de ça, la ouate est aussi un produit naturel : pas d’impact sur notre santé (pas d’émission de COV et pas de caractère potentiellement cancérigène). Pour comparer les performances nous utilisons le terme de « temps de déphasage » : le temps que met l’énergie à traverser l’épaisseur d’isolant. Par exemple la ouate à 12 heures de déphasage quand les laines minérales n’en ont que 3 heures à épaisseur identique. Enfin les produits naturels comme la ouate de cellulose réagissent très bien au climat de l’île et tiennent beaucoup plus longtemps. En altitude , les éléments extérieurs n’auront pas d’impact sur les plafonds dans une maison isolée en ouate de cellulose où la condensation et l’humidité seront régulées. L’isolation, qu’elle soit acoustique ou thermique, se fait avec le même produit : la ouate de cellulose. Nous isolons la toiture et les murs (pour se protéger des bruits extérieurs comme aboiement de chiens, bruit de bassecour, musique, bruit de routes passantes, temples, bruit de la pluie sur la tôle...), mais aussi les cloisons intérieures (bruits entre une buanderie et une chambre ou bien entre un salon et les chambres, chambre du bébé...).

Les épaisseurs de ouate seront adaptées en fonction de la structure de la maison et du besoin du client. Par exemple pour 10 cm d’épaisseur de ouate nous amortissons 45 décibels (3 décibels amortis c’est votre perception du bruit qui est divisé par 2). De même pour la chaleur on utilise la ouate de cellulose et on privilégie la toiture en proposant 12 cm d’épaisseur. Pour qu’il n’y ai aucune traversée (de chaud ou de froid) pendant un cycle complet jour/nuit.

Sur place pendant un devis nous conseillons au cas par cas chacun de nos clients. Nous orientons sur différentes solutions pour que le résultat de notre intervention soit optimum.

Nous orientons aussi les clients sur les aides financières existantes. Nous sommes partenaire EDF ainsi que RGE ce qui donne droit aux clients à des primes et à du crédit d’impôt.

Le revêtement Eco Kool Home : Jusqu’à 10°C de fraîcheur en plus dans la maison

L’autre isolant écologique utilisé par Bourbon Isolation Écologique est le revêtement Eco Kool Home, utilisé depuis plus de 20 ans en Océanie et en Asie dans des conditions de température extrême. C’est le meilleur isolant de toiture et un procédé révolutionnaire qui renvoie la chaleur des rayons du soleil et abaisse la température d’une toiture dalle béton de manière très significative. La technique consiste à appliquer un film réfléchissant les rayons ultra-violets et infra-rouges. Ainsi, les températures des toitures et des murs sont enveloppées et diminuent de 15 à 30°C, soit un gain de 10°C de fraîcheur dans la maison.