Revista Belleza, Salud y Bienestar Nr4 by Mallorcamente

n004

EDITORIAL junio2016

equipo BS&B Directora general y editora Andrea Tais Dirección gráfica y Maquetación Grupo Mallorcamente

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Marketing online Levien Eelman Fotografía Lisa Laliscia Atención al cliente Cati García Colaboradores

Lisa laliscia, Vipassana, Virginia Quetglas, Teresa Ramos, Luz García Toro

Depósito legal: PM 1153-2015 Departamento comercial

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¡Gracias! Es nada más ni nada menos lo

que queremos expresar de parte de todo el equipo BSB a todos quienes han hecho posible la 4ª Edicion de la primera feria para la mujer en Mallorca, la Expo BSB “Belleza, Salud y Bienestar” en el Parc de la Mar, que se ha consolidado ya como la feria líder del sector, entre otras cosas por su continuidad de manera ininterrumpida cada año en las mejores locaciones de la isla, así como el contar con los mejores profesionales de la isla. Todo acompañó, el clima espectacular, el sol, la gente, nuestros expositores, los colaboradores en el Area Mundo Kids, las acciones de marketing, las actividades en el escenario, el público, los más peques, el Universo conspiró para que todo saliera perfecto. Gracias al IME, Instituto Municipal de Deportes y todo su equipo, a Manuel Alonso por su invalorable apoyo, a Cati, Levien, Lisa, Caro, Sara, Alvaro, Ferrán, Nati, y a una señora desconocida que se me acercó en la Expo BSB y me dijo “me has inspirado con tu carta editora del número anterior. La tengo pegada en mi cocina para verla todos los días”. De las cosas más bonitas que me han dicho. Estamos preparando numerosas sorpresas para la siguiente Edición de la Expo BSB del año que viene… que muy pronto os contaremos. Nos vemos en la 5ª edición en Abril 2017!

Belleza, Salud & Bienestar

BS&B 58 22

SECCIONES Dossier Expo BSB 4ª Edicion Parc de la Mar 10 Mallorca, Paraíso Terrenal Cala Varques 32

Dossier: Operación Verano 36 Ayurveda a través de la historia 58

Directorio de Profesionales

Agenda

en este número ARTICULOS Planifica tu “Plan Detox” Telómeros: El secreto de la longevidad Soluciones al dolor de espalda Operación verano con fitoterapia Elegir pareja en verano Fotoprotección saludable Cuida tu silueta con masajes Entrenamento HIIT Consejos para dormir bien

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El mejor cuidado de la piel

Colección Theresa

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Todo empezó Cuando Viveca era adolescente en los años 60, y buscaba una solución para su acné, pero no encontró ayuda en la medicina. Entonces ella comenzó a interesarse cada vez más por el en cuidado de la piel y se formó como esteticista, como se le llamaba en aquel entonces. Después de graduarse en Suecia, entro a formar parte del salón más exclusivo de Gotemburgo. Luego fue a EE.UU. para trabajar como au pair. Al finalizar este periodo empezó en la legendaria firma Helena Rubinstein como responsable del departamento de cuidado de la piel. Incluso llegó a conocer a Helena Rubinstein en persona.

De nuevo en Suecia, empezó a trabajar con Hilde Lostha, una dermatóloga y cosmetóloga muy reconocida por su trabajo con las hierbas naturales. Al abrir Viveca su primer salón, Hilde Lotta le regaló una crema muy mal oliente, con la cual Viveca empezó a tratar a jóvenes con acné, y se demostró que daba excelentes resultados, incluso en ella misma. Viveca ya ha tenido varias clínicas de cuidado de la piel en Gotemburgo con una gran clientela, en su mayoría niños y niñas con

diferentes grados de problemas de acné. A mediados de los años 80, Viveca fué pionera en aromaterapia en Suecia y comenzó a mezclar sus propias preparaciones con hierbas, abriéndose camino. De inmediato notó un gran cambio entre los clientes. Además de acné, también ha trabajado composiciones para el eczema, la psoriasis y el envejecimiento de la piel. Viveca tiene muchos estudios y formación, tanto de los EE.UU. como de Suecia, incluyendo especialidades como medicina herbolaria, aromaterapia, medicina básica y perfume biológico. Ella también está capacitada como fisioterapeuta y asesora de salud ayurvédica. El resultado se puede encontrar en su propia marca de cuidado de la piel Colección Theresa de hierbas que estamos importando a España.

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Dossier Expo BS&B 4ª Edicion

Nos vemos en la 5ª Edición en Palma de Mallorca Abril 2017

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La Expo BSB “Belleza, Salud

y Bienestar” se ha consolidado en su 4ª Edicion este abril en la feria líder para la mujer de Baleares. Una vez más los mejores profesionales de nuestra querida isla se han reunido en este fantástico evento para hacer llegar, siempre a la vanguardia, sus productos y servicios, así como ofertas y promociones especiales a todo el público asistente. Además, mediante los sorteos en escenario, hemos regalado a todos los visitantes interesantes productos como cremas, bolsos,

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toallas, productos de belleza, geles de baño, jabones, maquillaje, servicios como masajes, blanqueamientos dentales, cursos de idiomas, becas para estudio, y un largo etc. En el Area Mundo Kids los más peques se la han pasado fenomenal con diferentes juegos didácticos en su mayoría, así como la presencia de los personajes de Frozen. Queremos agradecer al IME y su gran equipo, a GES seguridad privada, a Cadena Ser, a A3 Media, a los colaboradores en el Area Mundo Kids: Crearte, Kreativus, a Createva, Animajuegos, y Kids Home.

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Nos vemos en la 5ª Edición en Abril 2017!!

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Planifica tu plan detox y alcanza resultados extraordinarios

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Llega el buen tiempo y todos queremos lucir una buena figura. Quizá te hayas apuntado al gimnasio pero ¿estás seguro de que es suficiente que embellezcas sólo por fuera? ¿Sabes que si empiezas a cuidarte desde dentro los resultados exteriores serán espectaculares? Pongámonos entonces ¡manos a la obra! Para conseguir un cuerpo que luzca sano y esbelto deberemos comenzar por realizar una limpieza general. Lo haremos siguiendo algunos consejos alimenticios que nos permitirán detoxificar nuestro organismo. Es muy sencillo, así que si te organizas bien podrás conseguirlo prácticamente sin esfuerzo. El rincon de Nana by Virginia Quetglas

Tlf. 687 597 903 virginia@elrincondenana.es www.elrincondenana.es

Un acto de amor Lo primero que quiero dejar claro es que no se trata de que te pongas a dieta sino de que te hagas un regalo. Como siempre digo en mis clases de cocina; comprar,

cocinar y comer son un verdadero acto de amor hacia las personas que cocinamos, familiares, amigos, clientes... y por supuesto, hacia nosotros mismos. ¡Ya basta de tener la autoestima por los suelos! Para empezar a demostrarte lo especial que eres y cuánto te quieres, comienza por elegir buenos alimentos, prepararlos con cariño y disfrutarlos conscientemente. Deja atrás los procesados, las comidas preparadas, el fast food, los congelados… Todo eso está envenenándote y hace que tu cuerpo y tu mente envejezcan más rápido de lo que deberían. En cuanto compres fruta, verdura, cereales integrales, semillas, legumbres, frutos secos y dediques 30 minutos al día a

prepararlos empezarás a notar los resultados rápidamente. Y sobretodo recuerda que es fundamental mantener una actitud positiva. Como decían los griegos, “mens sana in corpore sano”. Objetivo depurar Olvídate de contar calorías. Esto va mucho más allá. Lo que vamos a conseguir es limpiar nuestro organismo. Perder kilos será mucho más fácil si tienes unos buenos hábitos y tu organismo no está saturado de toxinas. Es decir, que aunque esto no se trata de realizar una dieta milagrosa, evidentemente perderás peso y si después lo consideras necesario junto a un buen profesional podrás realizar una dieta que te lleve a tu peso ideal de forma más sencilla.

Elimina y reduce No te subas a la báscula durante

los próximos 15 días. En tu piel empezarás a notar la diferencia en los primeros 5 días. Y 10 días después la cintura de tu pantalón te dará buenas noticias si reduces algunos alimentos. Graba a fuego esta lista para tenerla en cuenta a la hora de hacer la compra: Elimina los refinados (arroz blanco, pan blanco, sal de mesa, azúcar refinada…), las bebidas azucaradas y/o gaseosas, las frituras, la carne procesada (embutidos, salchichas, hamburguesas), los frutos secos fritos con sal, las chucherías, la bollería industrial, el alcohol y el tabaco. Si tomas más de 1 porción a la semana, reduce el consumo de trigo, lácteos, huevos, carne roja y pescado blanco. Intenta si te es posible, sustituir el café por un buen te rojo, verde, hojicha, kukicha matcha o bancha y disfruta de sus espectaculares beneficios.

No necesitas comer menos, sino dejar de comer mal. Aumenta Pon el foco en los siguientes alimentos: ajo, cebolla, limón, col, coliflor, brócoli, canónigos, rúcola, berros, alcachofa, perejil, yerbabuena, apio, pepino, espinacas, manzana, aceite de oliva virgen extra de primera presión en frío y vinagre de umeboshi. Agua El agua es tu gran aliada. Como ya hemos descartado los refrescos industriales, debes acostumbrarte a ingerir un mínimo de 2 litros de agua al día. Puedes hacerlo tomando agua embotellada de buena calidad e incluso intercalando el agua con zumos de fruta naturales. Te llevará 5 minutos prepararlos y estarás tomando agua con sabores deliciosos, totalmente naturales, cargada de vitaminas y minerales. Si te ape-

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Organización Tu mente también necesita una depuración. El estrés, el cansancio, la ansiedad o la depresión nos agotan y hacen que nos quedemos sin energía, así que es importante salir de casa con algo en el estómago, comer a la misma hora y no irnos a la cama atiborrados de hidratos, por poner algunos ejemplos. Vamos a incorporar algunos hábitos que nos facilitarán los buenos resultados. Desayuna entre las 7 y las 9 de la mañana. Toma una fruta entre las 11 y las 12. Come entre las 13 y las 15. Puedes tomar otra fruta entre las 17 y las 18. Y nunca cenes más tarde de las 21, así tendrás tiempo de realizar la digestión y un mini ayuno de unas 8 horas, que tu cuerpo invertirá en hacer una “limpieza”.

tece algo caliente, a excepción de la noche, puedes calentar sin dejar que hierva, un vaso de agua y diluir una cucharada sopera de miso no pasteurizado. Tomado a pequeños sorbos te reconfortará cuando lo necesites.

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El pan nuestro de cada día En mi web www.elrincondenana. es encontrarás una receta de pan integral delicioso. Toma dos rebanadas máximo al día y verás como la sensación de saciedad es inmediata. Cuando dejamos de consumir alimentos refinados y “vacíos” y los sustituimos por otros ricos en nutrientes, nuestro organismo lo agradece rápidamente y deja de tener antojos indeseados. Evita las mezclas No sobrecargues al organismo. A primera hora lo mejor es tomar líquido para arrastrar todos los tóxicos que hemos eliminado durante la noche. Si te fijas verás que por la mañana la piel está apagada, la boca pastosa, necesitas ir al baño rápido... Todo ello es debido a la depuración natural que se ha producido durante

las horas de ayuno nocturnas. Si te das una ducha refrescante e ingieres líquidos notarás como la sensación de cansancio desaparece y a través de tu piel y tu boca notarás la limpieza que se ha producido. Cuando tomes fruta no lo hagas después de las comidas, siempre antes y sin mezclarlas. Puedes tomar 2 piezas si lo deseas pero de la misma clase. Las mejores, en mi opinión, son la manzana, el plátano, la sandía, la papaya, el mango, el melocotón, la pera y las fresas. Y al preparar tus platos (sopas, ensaladas, cremas, pucheros) no utilices más de 5 ingredientes principales. No es necesario “poner de todo” para que sea nutritivo. Y no solo eso, sino que sobrecargarás al organismo si cada vez que comes le das tanta variedad. Se trata de realizar una dieta variada y equilibrada a lo largo del día, no de tomarlo todo en un solo plato. Mantras detox 2016 es el año de las legumbres y estas te ayudarán a combatir la obesidad como ya comenté en

mi artículo del número anterior. Existen muchísimas variedades. Intenta disfrutar de alguna de ellas cada día. A partir de hoy solo tomarás agua o zumos o batidos de frutas y verduras naturales. Si deseas tomar algo diferente cuando salgas el fin de semana, opta por una cerveza de buena calidad y solo una. Acompaña tus platos de carne, pescado y huevos con ajo, cebolla o familiares (puerros, sofritos...) Toma una dosis de vitamina C diaria para defenderte de los radicales libres (naranja, pomelo, limón, kiwi, mandarina, lima…) Si aún no lo has hecho apúntate al gimnasio y si te vas a apuntar pero no vas a ir entonces ahórrate el gasto e incorpora sencillos cambios como; dejar el coche para ir a comprar o al trabajo si te es posible, olvídate del ascensor y sube siempre por las escaleras, pasea en bici, haz unos largos cuando vayas a la playa o a la piscina, aprovecha el buen tiempo para salir a pasear por el monte o caminar por la arena de la playa...

EJEMPLO 1 DÍA 8:00 Desayuno Te verde Zumo natural (1 naranja, 1 pomelo y 1 granada) 11:00 Tentenpié 1 manzana verde 13:00 Comida Caldo de miso Ensalada de arroz integral con zanahoria, maíz dulce y aguacate 17:00 Merienda 1 plátano maduro 21:00 Cena Lentejas con alga kombu 1 infusión de menta piperita, hinojo y salvia

ESPIRALES DE CALABACÍN AL PESTO Ingredientes: 1 calabacín 1 aguacate 5 tomatitos cherry 50 gramos de piñones 1 taza de albahaca fresca 1/2 limón agua Elaboración: 1- Realiza espirales con el calabacín y un espiralizador o si no tienes con un pelador de patatas. 2- Introduce el resto de ingredientes, excepto los tomates, y bate hasta obtener una salsa cremosa. Ajusta el agua en función de la textura que quieras obtener. 3- Coloca en un plato los espirales de calabacín con la salsa encima y decora con los tomates.

Ingredientes: 1/4 de piña madura natural 1 buen ramillete de yerbabuena 1 cucharilla de hierba de trigo en polvo 1 cucharada sopera de ágave puro 1 vaso de agua 3 cubitos Elaboración: 1- Pela la piña, córtala en cubos e introdúcela en la batidora. 2- Añade las hojas del ramillete de yerbabuena y desecha las ramas. 3- Introduce la hierba de trigo en polvo, el ágave, el hielo y el agua. 4- Bate toda la mezcla y añade un chorrito de limón si no lo vas a tomar todo en los próximos 30 minutos. Nota: No lo bebas como si fuera agua por muy delicioso que te parezca. Saborea sorbo a sorbo y mastica los trocitos de piña y yerbabuena que encuentres en la boca a fin de comenzar a predigerirlo antes de que llegue a tu estómago.

Nota: Disfruta de un plato que te recordará a los espaguetis al pesto, evitando el gluten, las harinas refinadas y las salsas procesadas, llenas de grasas saturadas, azúcar añadido...

NATILLA DE CHOCOLATE Ingredientes: 2 cucharadas soperas de chía 1 cucharadita de cacao crudo 100% 1/2 vaso de bebida de avena 1 cucharada de agave puro

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RECETAS DETOX Delicioso batido anticelulítico

Elaboración: 1- Remoja durante toda una noche la chía con la bebida de avena 2- Añádele el cacao y el ágave Nota: Disfruta de un postre nutritivo y delicioso con el sabor del chocolate pero sin lácteos, ni grasas, ni azúcares refinados.

Healthychef Escuela de Cocina Sana

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Escuela Rizos Activa, formando a los mejores peluqueros

El equipo de la escuela RIZOS en Palma se compone de 7 profesionales del sector de la belleza con larga trayectoria profesional y capacitados para impartir clases a profesionales y/o animar aulas-taller dirigidas a aquellas personas que se quieran iniciar en el apasionante mundo de la “estética y Peluquería”. Actualmente, todas las profesiones relacionadas con la imágen personal ocupan un gran lugar en nuestro modo de vida. Todas las personas, independientemente de su nivel económico o social, tienen una gran preocupación por la imágen que proyectan de si mismos y saben que puede mejorar si siguen los consejos de un experto en la materia. Una buena imagen es igual a salud, a éxito, y no deja de ser un gran alimento para la autoestima, tan necesario en este período de transición y cambios que estamos viviendo.

El metódo RIZOS está concebido para que los alumnos aprendan de forma fácil y rápida, el contenido es en un 80% puramente práctico. No se necesitan estudios previos ni tampoco hay límite de edad. La gran ventaja de nuestros cursos es que cada alumno va a su ritmo, sabiendo que al final del curso conseguirá la titulación en la especialidad que haya elegido. Por ello, la matrícula está siempre abierta. Cada alumno escoge la fecha de inicio. Con una titulación de Oficial/a en Peluquería o estética RIZOS (2 años), se puede acceder a un mercado laboral muy variado y

con mucha oferta: Centros de Belleza, Salones de Peluquería, Spa, Hotel con Spa, Cruceros, Geriátricos, Clínicas de Cirugía Plástica, Gimnasios, Centros de Bienestar, estudios Fotográficos, Firmas Cosméticas, Centros Comerciales, Asesorías de Imagen, TV, Teatro, Productoras de Cine, estilistas, Pasarelas de Moda, RRPP y Organización de eventos... A un profesional de éste sector se le exige tenacidad, dotes de observación, don de gentes, gusto por la moda, además de una sensibilidad artística. Y como todo en la vida, mucha pasión y dedicación.

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La escuela RIZOS Activa Palma es uno de los salones que la red española RIZOS ha logrado abrir con gran éxito a lo largo de los años en territorio español.

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TELOMEROS: El Secreto de la Longevidad

• Los telómeros, las pequeñas unidades de ADN en el extremo de cada cromosoma, se acortan con el tiempo porque no se pueden replicar por completo cada vez que la célula se divide. Por lo tanto, a medida que envejecemos, nuestros telómeros se hacen más cortos y más cortos. Sin embargo, ciertos nutrientes juegan un papel muy importante en su protección, e incluso aumentan su longitud, lo que potencia la longevidad. 22

descubiertos por primera vez en 1973, y se investigó que las unidades pequeñas de ADN en el extremo de cada cromosoma- los telómeros- se acortan con el tiempo debido a que no se pueden replicar por completo cada vez que la célula se divide. Por lo tanto, a medida que envejecemos, nuestros telómeros se hacen más cortos, hasta que la división celular cesa por completo, en ese momento se muere. Sin embargo, un creciente grupo de investigación está demostrando que ciertos nutrientes juegan un papel muy importante en la protección de la longitud del telómero, afectando en gran medida su tiempo de vida.

Porqué la Nutrición afecta la Longevidad Los investigadores descubrieron que las mujeres que tomaron suplementos de vitamina B12 tienen telómeros más largos que las mujeres que no lo hicieron. La vitamina D3, zinc, hierro, ácidos grasos de omega-3 y vitaminas C y E también influyen en la longitud del telómero. Esto apoya las conclusiones de otros estudios que dieron la evidencia de que el uso de los multivitamínicos está asociado con el alargamiento de los telómeros en las mujeres. El mecanismo por el cual los nutrientes parecen afectar la longitud del telómero es al influir la actividad de la telomerasa, una

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Los telómeros fueron

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enzima que añade repeticiones teloméricas a los extremos de su ADN. Miles de estudios han sido publicados sobre la telomerasa, y son bien conocidos por mantener la estabilidad genómica, evitar la activación inapropiada de las vías dañadas del DNA, y regular el envejecimiento celular. La ciencia de los telómeros ofrece una interesante y viable posibilidad de alargar la extensión de vida, ya que hay evidencia sólida que muestra que las estrategias simples de estilo de vida e intervención nutricional pueden realizarlo. Los telómeros cortos son un factor de riesgo, no sólo para la propia muerte, sino también para muchas enfermedades, como el ejemplo del cuadro de abajo.:

Los 12 Mejores Nutrientes Esenciales Para la Extensión de la Vida Un estudio descubrió que los siguientes nutrientes tienen un impacto benéfico sobre la longitud de los telómeros: Vitamina B12 Omega-3 Zinc Vitamina C Vitamina D Vitamina E Aquí están las recomendaciones de los 12 mejores nutrientes anti-envejecimiento, seguidas por dos estrategias adicionales que no implican la toma de suplementos pero que también pueden ayudar a proteger los telómeros.

1. Vitamina D En un estudio realizado en más de 2,000 mujeres, aquellas con mayores niveles de vitamina D tuvieron un menor número de cambios en su ADN relacionados con el envejecimiento, así como pocas respuestas inflamatorias. Las mujeres con niveles más altos de vitamina D son más propensas a tener telómeros más alargados o sea pueden envejecer más lentamente que las personas con menores niveles de vitamina D. La longitud de los telómeros de leucocitos (LTL) es un pronosticador de las enfermedades relacionadas con el envejecimiento. A medida que se envejece, el LTL se hace más corto, pero, si se sufre de inflamación crónica, la

longitud de sus telómeros disminuye mucho más rápido, debido a que la respuesta inflamatoria del cuerpo aumenta el volumen de leucocitos. Las concentraciones de vitamina D también disminuyen con la edad, mientras que la proteína C-reactiva (un mediador de la inflamación) aumenta. Esto aumenta el riesgo general de desarrollar enfermedades autoinmunes como la esclerosis múltiple y la artritis reumatoide. La buena noticia es que la vitamina D es un potente inhibidor de la respuesta inflamatoria del cuerpo, y al reducir la inflamación, se disminuye su volumen de leucocitos, creando una reacción positiva en cadena que puede protegerlo contra una variedad de enfermedades. En esencia, protege al cuerpo del

deterioro por el envejecimiento. La manera más favorable para optimizar sus niveles de vitamina D sería a través de la exposición al sol segura. 2. Astaxantina (derivada de microalgas) Los telómeros son particularmente vulnerables al estrés oxidativo, y la inflamación induce el estrés oxidativo y disminuye la actividad de la telomerasa. La astaxantina se ha convertido en uno de los antioxidantes benéficos más potentes actualmente conocidos, con potentes capacidades anti-inflamatorias y capacidades para proteger el ADN. Es el carotinoide antioxidante más potente cuando se trata de captación de radicales libres: la astaxantina es 65 veces más potente que la vitamina C, 54 veces más potente que el beta-caroteno y 14 veces más potente que la vitamina E.

La astaxantina cruza tanto la barrera hematoencefálica como barrera hemato-retiniana (algo que el beta-caroteno y el licopeno no hacen), que proporciona protección antioxidante y antiinflamatoria para los ojos, cerebro y sistema nervioso central. Otra característica que hace que la astaxantina sea diferente a otros carotinoides, es que no puede funcionar como un pro-oxidante. Muchos antioxidantes actúan como pro-oxidantes (lo que significa que causan más oxidación en lugar de combatirla) al están presentes en los tejidos en concentraciones suficientes. Por esta razón es que no es recomendable tomar muchos suplementos antioxidantes como el beta-caroteno, por ejemplo. Por último, una de sus características más profundas es su capacidad única para proteger la célula entera, puede residir dentro de la membrana celular

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• 12 nutrientes esenciales son conocidos por afectar positivamente la longitud de los telómeros y promueven así la longevidad.

• Dos factores adicionales de estilo de vida – el ejercicio y el ayuno intermitente – ayudan contra el acortamiento de los telómeros.

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protegiendo así mismo el interior de la célula. 3. Ubiquinol (CoQ10) La Coenzima Q10 (CoQ10) es el quinto suplemento más popular en los Estados Unidos, tomado por un 53 por ciento de los estadounidenses. El envejecimiento prematuro es un principal efecto secundario que indica que se tiene pequeñas cantidades de CoQ10 ya que esta vitamina esencial recicla otros antioxidantes, como la vitamina C y E. La deficiencia de CoQ10 también acelera el daño al ADN, y debido a que la coenzima Q10 es benéfica para la salud del corazón y la función muscular, sus niveles bajos conducen a la fatiga, debilidad muscular,

dolor y, finalmente, la insuficiencia cardíaca. La CoQ10 mejora la calidad de vida, a pesar de no aumentar significativamente la longevidad en sí misma. 4. Alimentos Fermentados/ Probióticos Está claro que tener una alimentación basada en grandes cantidades de alimentos procesados acortará la vida, se han descubierto que las mutaciones genéticas y disfunciones que causan enfermedades seran creadas en las futuras generaciones mediante el consumo de alimentos altamente procesados y artificiales. Parte del problema es que estos alimentos procesados, azuca-

rados y cargados con químicos, destruyen eficazmente la microflora intestinal. La flora intestinal tiene un poder increíble sobre el sistema inmunológico, el cual, por supuesto, es el sistema de defensa natural del cuerpo. Los antibióticos, el estrés, los endulzantes artificiales, el agua tratada con cloro y muchos otros factores también pueden reducir la cantidad de probióticos (bacterias beneficiosas) en el intestino, que puede predisponer a las enfermedades y al envejecimiento prematuro. Lo ideal sería incluir en la alimentación alimentos fermentados y cultivados tradicionalmente Obtener probióticos de fuentes alimenticias es lo mejor ya que se pueden consumir más bacterias benéficas, en

5. Aceite de Krill Las personas que tienen un índice de ácidos grasos omega-3 de menos del 4 %, envejecen más rápido que las personas con índices superiores a ocho por ciento. Las grasas

6. Vitamina K2 La vitamina K2 puede proporcionar una protección sustancial contra el cáncer de próstata, que es una de las principales causas de cáncer entre los hombres. Y los resultados de una investigación mostraron que los beneficios de la Vitamina K ayudan a estimular su salud cardiaca: En el 2004, el Estudio de Rotter-

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algunos casos hasta 100 veces más. Los vegetales fermentados son una excelente alternativa, ya que son deliciosos y fáciles de hacer.

de omega-3 parecen jugar un papel en la activación de la telomerasa, la cual ha demostrado ser capaz de revertir el acortamiento de los telómeros. Los ácidos grasos de omega-3 favoritos de fuentes animales provienen del aceite de kril, ya que tiene una serie de ventajas que no se encuentran en otros suplementos de ácidos grasos de omega-3 como el aceite de pescado. Además de tener un alto potencial de contaminación, los suplementos de aceite de pescado también tienen un mayor riesgo de sufrir daños de oxidación y rancidez. El aceite de krill también contiene astaxantina de origen natural, que hace que sea casi 200 veces

más resistente al daño oxidativo en comparación con el aceite de pescado. El aceite de krill es también más potente gramo a gramo, ya que su tasa de absorción es mucho mayor que el aceite de pescado. Se obtiene entre 25 a 50 % más omega-3 por miligramo cuando se toma aceite de krill en comparación con el aceite de pescado, por lo tanto no es necesario tomar mucho.

dam, mostró que las personas que consumen 45 mcg de vitamina K2 diariamente, viven siete años más que las personas que solo ingieren 12 mcg al díaix. En el estudio Prospect Stud, 16.000 personas fueron observadas durante 10 años. Los investigadores descubrieron que cada 10 mcg de vitamina K2 adicional en su alimentación, tuvo como resultado una disminución de eventos cardiacos del 9%. La vitamina K2 está presente en los alimentos fermentados, sobre todo en el queso y el alimento japonés natto, que es de hecho la fuente más rica de K2.

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7. Magnesio El magnesio también desempeña un papel importante en la replicación del ADN, la reparación y la síntesis de ARN, y el magnesio alimenticio ha demostrado tener correlación positiva con el aumento de la longitud de los telómeros en las mujeres. 8. Polifenoles Los polifenoles son potentes compuestos antioxidantes en los alimentos vegetales, muchos de los cuales han sido relacionados con beneficios contra el envejecimiento y ayudan a reducir las enfermedades: Uvas (el resveratrol) - El resveratrol penetra profundamente en el centro del núcleo de la célula, proporcionando el tiempo indicado para que su ADN repare el daño causado por los radicales libres. Recomendadas las uvas Moscatel, con la piel y semillas de las uvas ENTERAS, ya que es donde se concentran muchos de los beneficios. Cacao - Estudios han confirmado las propiedades potentes de los antioxidantes y beneficios de

salud posteriores del polvo de cacao crudo. El chocolate oscuro, orgánico, en estado natural, beneficia el metabolismo de la glucosa (control de la diabetes), presión arterial, y la salud cardiovascular. Té Verde - Se ha descubierto que los polifenoles del té verde, ofrecen protección contra varios tipos de cáncer. Los polifenoles en el té verde pueden constituir hasta un 30 por ciento del peso seco de la hoja, por lo que, cuando se toma una taza de té verde, se está bebiendo una solución bastante potente de saludables polifenoles. El té verde es el menos procesado de todas las demás variedades de té. Sin embargo, muchos tés verdes están oxidados, y este proceso

puede eliminar muchos de sus valiosas propiedades. La mejor señal que debe buscar al momento de evaluar la calidad de un té es su color: si el té verde es de color marrón en lugar de verde, lo más probable es que este oxidado. Los mejores té verde son los que contienen la hoja de té entera. 9. El Folato (Vitamina B9 o Ácido Fólico) Según un estudio publicado en la revista Journal of Nutritional Biochemistry, las concentraciones plasmáticas de folato de vitamina B corresponden a la longitud del telómero, tanto en hombres como en mujeres. Es útil para la prevención de la depresión, los trastornos convulsivos y la atrofia cere-

bral. La deficiencia de folato puede conducir a niveles elevados de homocisteína, que puede ser un contribuyente importante de la enfermedad cardíaca y la enfermedad de Alzheimer. Una de las razones lamentables y evitables por la cual algunos creen que los números de folato se reducen, es debido al aumento de la prevalencia de la obesidad, que afecta negativamente la manera en que la mayoría de las personas metabolizan esta importante vitamina. La forma ideal de aumentar sus niveles de ácido fólico es comer una gran cantidad de vegetales frescos, crudos y orgánicos de hoja verde y frijoles.

10. Vitamina B12 La vitamina B12 es apropiadamente conocida como “la vitamina de la energía”, y su cuerpo la requiere para una serie de funciones vitales. Entre ellos: la producción de energía, formación de la sangre, síntesis del ADN, y la formación de la mielina, que es un aislamiento que protege las terminaciones nerviosas y les permite comunicarse entre sí. El 25 por ciento en los adultos son deficientes de este nutriente de vital importancia, y casi la mitad de la población tiene niveles sub óptimos de sangre. La vitamina B12 se encuentra exclusivamente en los tejidos animales, incluyendo alimentos como la carne, hígado de res, cordero, venado, salmón, camarones, aves de corral y huevos. No se encuentra disponible en las plantas, por lo que si no come carne o productos animales está en riesgo de deficiencia. Los pocos alimentos de origen vegetal que son fuentes de vitamina B12 en realidad son análogos de vitamina B12., que es una sustancia que bloquea la absorción de la verdadera vitamina B12, por lo tanto, su cuerpo aumentara la necesidad de este nutriente. 11. Cúrcuma La cúrcuma actúa como un potente refuerzo inmunológico y anti-inflamatorio. Pero quizás su mayor valor radica en su potencial anticanceroso. Una vez que llega a sus células, afecta a más de 100 rutas diferentes,entre ellas, una vía biológica clave necesaria para el desarrollo del melanoma y otros cánceres.

Esta especia impide que las cepas de melanoma de laboratorio proliferen y hacen que las células cancerígenas se alejen, cerrando así el factor kappa B (NF-kB), una proteína de gran alcance conocida por inducir una respuesta inflamatoria anormal que conduce a una variedad de trastornos como la artritis y el cáncer. Para obtener todos los beneficios que la cúrcuma ofrece, se tendrá que buscar un extracto de cúrcuma al 95 % y que contenga el 100 por ciento de ingredientes certificados orgánicos. 12. Vitamina A Desempeña un papel importante en la respuesta inmune, y su deficiencia, se convierte en una predisposición a las infecciones que pueden promover el acortamiento de los telómeros. No se necesitan grandes cantidades. Dos Estrategias de estilo de vida que mejoran el alargamiento del Telómero: Ejercicio - Mientras que la alimentación nutritiva representa cerca del 80 % de los beneficios derivados de un estilo de vida saludable, el ejercicio no puede ser ignorado, ya que existe evidencia de que el ejercicio protege contra el acortamiento de los telómeros. El ejercicio de alta intensidad parece ser el más eficaz de todos. Ayuno Intermitente – Por un lado se ha demostrado que se puede extender la vida mediante la reducción de consumo de calorías, (se tiene que eliminar el tipo adecuado de calorías, es decir, los carbohidratos), y por otro, existen beneficios para la salud mediante el ayuno intermitente. En futuras ediciones profundizaremos acerca del Ayuno y como realizarlo de manera sana.

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A tener en cuenta: el folato natural de los alimentos es el benéfico, no tanto en el suplemento de ácido fólico.

Diez recomendaciones para cuidar nuestra espalda El dolor lumbar es el problema de salud crónico más frecuente en España

El 80% de la población

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sufrirá dolor lumbar en algún momento de su vida, según el estudio EPISER de la Sociedad Española de Reumatología (SER). “Aunque las causas de estos dolores pueden ser enfermedades degenerativas, traumatismos o golpes, en la mayoría de los casos provienen de malos hábitos y gestos y posturas inadecuadas” Los problemas de espalda aparecen tanto de forma repentina como progresiva y pueden llegar a provocar un intenso dolor”.

Afecta a uno de cada cuatro españoles. “Si bien no se trata en general de una dolencia demasiado grave, puede resultar muy incapacitante y repercutir seriamente en nuestro día a día, ya que nos impide realizar las acciones más cotidianas”. El dolor de espalda puede afectar a personas de todas las edades, pero es más frecuente entro los 40 y los 59 años, y puede volverse crónico en personas mayores o con problemas asociados.

6. Dobla las rodillas para coger pesos. Al recoger del suelo un objeto pesado, no inclines la espalda. Flexiona las rodillas manteniendo la espalda recta y álzalo despacio, manteniendo el objeto lo más pegado al cuerpo que sea posible y evitando movimientos bruscos. Si lo haces con frecuencia, es conveniente una faja protectora. 7. Huye de los movimientos repetitivos. Pueden llegar a sobrecargar una zona concreta de la musculatura y provocar dolor. Si estás obligado a realizarlos, hazlos de manera correcta, y es fundamental realizar breves descansos para estiramientos, cambiar de postura o caminar un poco. 8. Evita el reposo total en cama. Debes hacer vida normal, sin coger pesos ni realizar movimientos que lo puedan aumentar, pero practicando ejercicio moderado. La permanencia en cama está recomendada únicamente al principio, cuando el dolor es muy intenso, o cuando la prescriba el médico. En todo caso, debe cambiarse de postura cada dos horas. 9. El calor, un buen aliado. Puesto que el dolor de espalda suele tener origen muscular, la terapia térmica puede ayudar a relajar la zona. Puedes aplicarte calor varias veces al día, en sesiones de veinte minutos, bien sea una manta eléctrica, kits de terapia térmica o bolsas de agua caliente. Los masajes suaves o la aplicación de ultrasonidos también son recomendables. 10. Consulta al médico o al farmacéutico sobre el uso de analgésicos y antiinflamatorios para aliviar el dolor o relajantes musculares, en caso de que el dolor sea muy intenso y siempre que su uso no supere la semana.

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Diez recomendaciones para cuidar nuestra espalda: 1. Realiza ejercicio diario. Camina, haz gimnasia en la piscina, nada de espalda, practica ejercicios específicos para las lumbares. Evita los deportes que impliquen un sobresfuerzo de la espalda. 2. Presta atención a la manera en que caminas. En muchos casos, sin ser conscientes de ello, caminamos encorvados, cargando el peso de los hombros hacia delante. Es importante erguir la espalda y elevar la cabeza. No hay que abusar de los zapatos de tacón alto ni de los bolsos muy pesados, que cargan el peso en un único lado de nuestro cuerpo. 3. Cuida la espalda también mientras duermes. Nuestro colchón debe estar en condiciones óptimas y no ser ni demasiado blando ni demasiado duro. La mejor postura es dormir boca arriba, colocando una almohada bajo las rodillas y otra bajo las lumbares. Si no es posible, se puede dormir de medio lado, con las rodillas dobladas y una almohada no demasiado alta. 4. Vigila tu peso. El sobrepeso provoca más tensión en los músculos de la espalda y mayor predisposición a padecer dolores en la zona lumbar. En el caso de mujeres embarazadas, existen fajas específicas para aliviar las molestias. 5. No descuides tu postura frente al ordenador. La parte superior de la pantalla deberá estar a la altura de nuestros ojos para evitar tener que levantar o inclinar el cuello. La espalda debe mantenerse apoyada en el respaldo y los pies, en el suelo. Una buena silla adaptable en altura y un reposapiés pueden ser herramientas muy útiles, así como un pequeño cojín en la zona lumbar.

Mallorca, paraiso terrenal

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Cala Varques

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CIRCO STROMBOLI La manera más divertida y original de ponerse en forma

Actualmente orientado

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como un Centro de Entrenamiento, el Circo Stromboli es un espacio donde se enseñan las artes cirquenses como actividad principal entre muchas otras, ya que los dueños han adquirido estos conocimientos de generación en generación. En el Polígono de Can Valero nos encontramos esta fantástica opción diferente a los típicos gimnasios, donde se puede aprender de otra manera como mantenernos en forma. Acrobacias aéreas, telas, aros, trapecios, cuerdas, camas elásticas, acrobacias en el suelo, malabares, monociclo, pelota, pole fitness, todo esto nos encontraremos de la mano de 7 monitores que adaptan las actividades al perfil de cada alumno. Están capacitados para recibir a niños de 3 años en adelante, y no hay límite de edad, cualquiera que quiera pasárselo bien y conocer estas artes, es bienvenido.

En los entrenamientos se trabaja toda la musculatura, de una manera diferente, se movilizan todos los músculos del cuerpo y se nota rápidamente. Para los más peques es una manera diferente y divertida de hacer deporte. Los alumnos enfocan estas actividades de diferentes maneras, puede ser como simple entrenamiento, para mantenerse bien, pero también está orientado para quienes piensan en dedicarse a esto profesionalmente en shows Como compañía Circo Stromboli trabaja en shows en hoteles, bodas, eventos, dentro y fuera de las Baleares. También realizan muchas exhibiciones como por ejemplo en la Expo BSB, donde dan a conocer sus actividades, que es ideal para perder la vergüenza y el pánico escénico. Ven a probar las clases!

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Siete consejos para disfrutar de la piscina y la playa de una manera saludable “El agua, el sol y las altas temperaturas son fuente de diversión, pero también de riesgos”, recuerda la Dra. Aurora Garre, experta de Cinfa La humedad, unida al calor, incrementa la posibilidad de contraer algunas dolencias como hongos en los pies o cistitis

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Llega el calor y da comien-

zo la temporada de playas y piscinas en nuestro país: niños, jóvenes y mayores ya disfrutan de jornadas de diversión y frescor en las costas o en las piscinas privadas y comunitarias, en ocasiones repletos de gente, donde se juntan además ingredientes como el agua, el sol y las altas temperaturas. Esta combinación puede llegar a ser explosiva. La humedad incrementa la probabilidad de contraer algunas dolencias como el pie de atleta -los conocidos hongos-, sobre todo cuando se camina descalzo por las instalaciones comunes, o de desarrollar cistitis o infecciones del tracto urinario, sobre todo en el caso de las mujeres. “Para evitar esta última, es fundamental no permanecer con

el bañador húmedo tras el baño. Por otra parte, se debe caminar siempre con las chanclas puestas, porque el hongo que produce el pie de atleta, muy contagioso, es proclive a desarrollarse en los ambientes húmedos y cálidos”, recomienda la Dra. Garre. También a la hora del baño se deben tomar algunas precauciones: desde introducirse poco a poco en el agua para evitar los cortes de digestión, o evitar zambullirse de cabeza en zonas poco profundas para evitar los accidentes. “No olvidemos que la diversión también implica prudencia: merece la pena tener en cuenta unas mínimas recomendaciones para disfrutar de una manera totalmente segura de nuestros días de verano”, asevera la doctora.

Consejos para un verano saludable: 1. Siempre hidratados. Al preparar el bolso de la piscina o la playa, la botella de agua es imprescindible tanto para refrescarnos como para mantener nuestro organismo hidratado y evitar golpes de calor. Tampoco puede faltar una pieza de fruta, que podemos tomar para almorzar o merendar, ya que los antioxidantes que contiene refuerzan las defensas naturales de nuestra piel frente a las agresiones del sol. 2. Pies a cubierto. No camines descalzo por las instalaciones comunes o paseos marítimos, y usa siempre sandalias, chancletas o escarpines, especialmente en vestuarios, duchas y saunas. 3. No compartas tus objetos personales. No olvides que el hongo que provoca el pie de atleta se contagia fácilmente de una persona a otra, por lo que no debes compartir las toallas ni ningún tipo de calzado. Tampoco el bañador-

DOSSIER OPERACIÓN VERANO

BS&B

o rocas. Y presta atención al color de las banderas en la playa. 7. Cuidado con mosquitos y medusas. A menudo, las jornadas veraniegas se alargan hasta el atardecer, momento en que los mosquitos hacen su aparición y se vuelven más agresivos. En este momento, aplícate repelente y ponte encima alguna prenda de ropa. Y para evitar las picaduras de medusas, permanece fuera del agua si estas se encuentran cerca de la playa donde estás, y sobre todo, no las toques aunque estén en la orilla y parezcan muertas.

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provocan la cistitis, por lo que debemos cambiarnos el bañador o al menos desprendernos cuanto antes de ella, secándolo bien. 5. Al agua, poco a poco. A la hora del baño, métete en el agua poco a poco, para permitir a tu organismo acostumbrarse paulatinamente a la temperatura del agua cuando esta está muy fría y evitar los famosos cortes de digestión. 6. Mejor, con cabeza. Si no estás seguro de que esa zona de la piscina o del mar cuente con la profundidad suficiente, no te zambullas de cabeza o con acrobacias, pues corres el riesgo 4. La humedad no es buena com- de sufrir un grave traumatismo. pañía. La humedad que permane- Tampoco permitas que los niños ce en la ropa tras el baño favorece y adolescentes jueguen junto al el crecimiento de las bacterias que borde o en zonas de acantilados

Operación Verano Con la llegada del verano aparecen mil dietas y consejos para perder peso.

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Es importante no perder

Yolanda Marquez Profesora de Fitoterapia y Herboristería en Vipassana www.vipassana.es

la salud y tener en cuenta que la supresión o restricción de alimentos conlleva consecuencias a corto o largo plazo. Lo más sensato es ponerse en manos de un nutricionista y complementar la dieta con productos naturales recomendados por un profesional de la salud. En cuanto a los complementos, los productos basados en plantas medicinales son los más

indicados. Existen plantas que regulan el metabolismo con acción diurética, depurativa, digestiva, saciante o termogénica. Es interesante hacer el plan de adelgazamiento en 3 etapas: 1- Eliminar el agua retenida en el cuerpo y depurar el hígado y el riñón. Plantas diuréticas:

2- Quemar grasas, movilizando los depósitos acumulados. Plantas termogénicas: • Té verde (Camelis sinensis): es un estimulante del metabolismo y contribuye a quemar grasas por sus efectos termogénicos. Además, posee componentes antioxidantes, lipolíticos y diuréticos. • Guaraná (Paullinia cupana): Algunas tribus amazónicas comen una pasta de semillas de guaraná trituradas para ayudarles a realizar ayunos, debido a sus propiedades anorexígenas. Contiene una cantidad de cafeína superior al café, aun-

que no provoca nerviosismo. 3- Moderar el apetito y disminuir la sensación de hambre. Plantas saciantes: • Glucomanano: extraído de la raíz del Amorphophallus konjac (planta oriunda del sudeste de Asia). Hincha el estómago, generando saciedad y movilizando el intestino. No se recomienda su ingesta en personas con estenosis del esófago. • Fucus: es un tipo de alga utilizada tradicionalmente para combatir el bocio y, cada vez más, como elemento indispensable en dietas gracias a su capacidad de regular las grasas del organismo. Recomendamos su uso mezclado con abundante cantidad de agua. Es imprescindible consultar al médico antes de tomarla, ya que está contraindicada en hipertiroidismo, ansiedad, insomnio, palpitaciones o taquicardia. • Avena: cereal de numerosas aplicaciones, la avena es un alimento genial para incrementar la capacidad energética, por ello

aconsejamos su consumo en el desayuno. Además, aumenta las micciones y la sensación de saciedad debido a su contenido en fibra. También regula el colesterol y es prebiótico para la microbiota intestinal. • Plantago: las semillas negras contenidas en los frutos de este género de plantas son de gran provecho, aunque conviene tomar algunas precauciones ya que pueden alterar la absorción de fármacos y vitaminas. Si se consume convenientemente, el plantago sacia y combate el estreñimiento, por otro lado, promueve la eliminación de azúcares y grasas. • Garcinia (Garcinia cambogia): Quita la sensación de hambre por su contenido en ácido hidroxicítrico. • Cochayuyo (Durvillaea antarctica): Alga parda rica en fibra, proteínas y minerales. Tiene efectos beneficiosos en caso de gastritis, estreñimiento, desintoxicación hepática y colesterol elevado. No se recomienda en caso de hipertiroidismo.

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• Cola de caballo (Equisetum arvense): tiene propiedades diuréticas, hemostáticas y remineralizantes por su elevado contenido en silicio. • Diente de león (Taraxacum officinale): estimula la función hepática y la producción de orina. Es rica en potasio, hierro, ácido fólico, betacarotenos y fibra. • Ortiga (Urtica dioica): Protege el hígado, favorece la digestión, combate el estreñimiento y la diabetes. Favorece la eliminación de líquidos y toxinas. • Borraja (Borago officinalis): planta originaria de Egipto, usada en la elaboración de sopas, ensaladas, postres... Es diurética, sudorífica, anti estrés, antiinflamatoria. Nos interesa por su alto contenido en mucílagos. • Perejil: tiene efectos depurativos, diuréticos y vasodilatadores. Aporta gran cantidad de vitamina C e interviene en la síntesis de la carnitina. • Té de Java (Ortosiphon stamineus): arbusto asiático con efecto diurético, antiinflamatorio y bacteriostático.

Elegir pareja en verano

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Llega la noche mágica de San Juan el 23 de junio y nos encontramos con una oportunidad especial en el año para “elegir” pareja. Elegir pareja no es lo mismo que buscar pareja, así que lo primero que tenemos que tener en cuenta es que el hecho de ser pareja no va a ser una cuestión de azar, sino una cuestión de invertir, de seleccionar y de escrutar muy bien qué es lo queremos, o mejor dicho, a quién queremos a nuestro lado.

Teresa Ramos Díaz Centro de Terapia y Pareja Palma Sexóloga - Terapeuta de pareja www.sexologateresaramos.com

El ideal romántico y su media naranja no nos beneficia para nada. Porque si yo busco a mi media naranja significa que en algún momento me partieron en dos, y voy caminando a la deriva esperando a que alguien me complemente y me vuelva a hacer un ser completo. Además, si imaginamos dos naranjas que se cortan a la vez, y un trozo se puso en la nevera y el otro a la intemperie, con el tiempo esas dos medias naranjas no podrán unirse, porque una estará fresca y seca, y la otra húmeda y llena

de mosquitos. O a lo mejor una estará mohosa y la otra con una vitalidad inimaginable. Por tanto, dos naranjas que se hayan cortado el mismo día, y se hayan mantenido en el mismo sitio, y además se hayan conservado igual y se encuentren en un momento vital determinado, créanme, eso es casi imposible. Pero si me creo que soy una fruta entera, con todas mis cualidades, sin ser la mitad de nada, con mis valores, con mis buenas virtudes,

(persona trabajadora, con ganas de tener un compromiso, que le gusten los bebés...). • Cualquier otro aspecto que también sea importante y no hayamos puesto anteriormente (que le guste la comida vegetariana, que le agrade estar con más gente, que le guste tener un animal de compañía en casa...). Cuanto más desarrollado esté el fax, más fácil será saber qué tipo de persona queremos elegir. Elaborarlo nos puede llevar un par de días, y no es necesario tenerlo acabado en una tarde, y si a medida que pasan los días crees que te has olvidado de algo, puedes volver al borrador y añadirlo. Una vez que lo das por finalizado, lo pasas a limpio, en un papel bonito y letra clara, y lo pones en un lugar cerca de ti en forma de pergamino, ya sea en tu dormitorio, donde lo veas cada día y duermas cerca de él, o en la cartera, o también en la entrada de casa al lado de unas velas. Seguro que habrá muchos lugares bonitos donde enviar tu solicitud. Con este listado de características conseguiremos darnos cuenta de si la persona que tenemos delante es solo un pasatiempo, o si, por el contrario, es con quien realmente queremos estar. ¡Suerte!

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estaré en disposición de elegir pareja. Si no tienes una autoestima adecuada a la hora de tener pareja, nos conformamos con cualquiera, que a la larga nos hará sentir peor porque no es lo que queríamos tener y además sentimos que hemos fracasado. Sin embargo, si yo tengo una autoestima adecuada, tendré un empoderamiento necesario para saber qué tipo de persona quiero a mi lado, y de entender que si el otro o la otra no quieren estar conmigo no va a pasar nada:

“Esta vez no ha podido ser, seguramente porque no era lo mejor para mí, y tengo la convicción de que la próxima vez será una persona más indicada que ésta”. La noche de San Juan, como Nochevieja, el cambio de estación del año, el primer día del mes, el día de mi cumpleaños, o un lunes de cualquier semana, nos puede ir muy bien para empezar a elegir pareja. Lo primero que podemos hacer es enviar un fax al Universo, para eso buscaremos un lugar de la casa especialmente tranquilo, o un lugar bonito donde nos guste estar, y empezaremos a escribir el borrador del tipo de persona que nos gustaría que estuviera a nuestro lado. Para eso vamos a describir en un papel, muy detalladamente, las siguientes características que queremos que tenga la otra persona: • El aspecto físico (altura, constitución, color de pelo...). • El tipo de carácter (de talante serio, que me haga reír, que sea bromista...). • Sus valores y creencias (ideología política, opinión sobre el mundo, sobre la naturaleza, mundo religioso o espiritual...). • Sus pasiones o intereses (viajar, inquietudes, tener familia, convivir con alguien...). • Tres cualidades indispensables

Mosquitox spray y pulsera Repelentes de mosquitos La presencia de mosquitos y su contacto con el hombre cobra este año 2016 más importancia que nunca.

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Al molesto problema de las picaduras se suma ahora la posibilidad de contraer el virus Zika, con nefastas consecuencias para las embarazadas. Para su prevención la OMS recomienda la disminución del contacto de las personas con los mosquitos transmisores. El virus Zika se identificó por primera vez en la selva Zika de Uganda y se sabe que infecta a humanos desde 1952. En los últimos meses se ha producido una expansión mayor de lo habitual por África, América Latina, Asia y

las islas del Pacífico. Aunque en los humanos es una enfermedad leve, sí que entraña un riesgo mayor en caso de infectar a mujeres embarazadas. Los expertos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) explican que este virus tiene una rápida expansión geográfica y prevén que no tardará en alcanzar todos los países del continente americano incluido Europa. Se transmite por la picadura de las hembras de mosquitos del género de Aedes, sobre

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todo de Aedes aegypti, el mismo que propaga el dengue o la fiebre amarilla. Aunque no está claro, existen algunas evidencias de que podría contagiarse a través de la placenta o durante el parto. También se ha detectado virus en sangre, saliva, orina, semen y leche materna, pero la transmisión a través de la lactancia, por transfusión o contacto sexual aún está en estudio. Tras ser introducido el virus en el organismo por el mosquito, comienza el período de incubación (entre 3 y 12 días). Después comienzan a aparecer los síntomas y duran entre 2 y 7 días. Estos síntomas son: fiebre, manchas rojas en la piel, dolor de articulaciones, malestar general, etc... Hasta aquí, podría pasar como

una gripe normal, pero la alarma llegó porque las autoridades sanitarias de la Polinesia francesa y Brasil informaron de posibles complicaciones neurológicas debidas a la infección por el virus Zika. Se han registrado un aumento de las infecciones en general y de la cifra de recién nacidos con microcefalia en zonas concretas de los territorios afectados. Aunque no se ha confirmado que la causa sea dicha infección, se siga investigando para demostrar esta evidencia. Hasta el momento no se dispones de vacuna ni existe un tratamiento específico para esta enfermedad infecciosa. Se aconseja a los afectados guardar reposa, dieta ligera, beber líquidos, tomar analgésicos y antitérmicos si se precisan.

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Sólo el 2,5% de los españoles se aplica bien el fotoprotector Dos de cada tres mujeres (66,3%) afirman que Evitar el sol en las horas centrales del día y usar el sol mejora su estado de ánimo y se sienten un factor solar de protección más guapas cuando están bronceadas, frente adecuado, entre los hábitos a uno de cada tres hombres (33,7%), según el que la doctora Aurora Garre, experta de Cinfa, recomienda IV Estudio CinfaSalud, avalado por la Acadepara preservar nuestra salud mia Española de Dermatología y Venereología y la de nuestra piel Solo el 2,5% de los españoles (AEDV) 44

a una muestra representativa de 3.000 mujeres y hombres de nuestro país, de entre 18 y 64 años, residentes en todas las comunidades autónomas. De ellos, el 57,8% pertenece a los fotototipos más claros (I, II y III), con mayor proporción de mujeres que de hombres. Como apunta el dermatólogo José Carlos Moreno Giménez, “las personas con fototipo I y II corren mayores probabilidades de sufrir los efectos negativos del sol sobre la piel y la salud. No obstante, todos debemos tomar medidas para protegernos, puesto que la sobreexposición constituye el principal factor de riesgo. Sobre todo, si se repite a lo largo del tiempo, ya que la piel tiene memoria”.

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se aplica de manera correcta la crema fotoprotectora, es decir, solamente dos de cada cien personas encuestadas siguen las tres medidas que garantizan la eficacia del fotoprotector: aplicarse el producto treinta minutos antes de tomar el sol, renovarse la fotoprotección cada dos horas y reaplicarla tras bañarse o secarse. Uno de cada tres (36,4%) no sigue ninguna de ellas de forma correcta. La investigación se ha basado en un cuestionario online realizado

Radiación IR-A, la gran desconocida Por otra parte, nueve de cada diez españoles sí saben que las radiaciones UV pueden producir cáncer cutáneo (91,8%) y quemaduras (93,5%), mientras que el 78,2% es consciente de que, con el tiempo, pueden provocar la aparición de arrugas y manchas en la piel (78,2%). En cambio, solo uno de cada cinco encuestados (20%) sabe que el sol emite radiaciones infrarrojas A (IR-A) y el 65,9% reconoce no saber qué son. Estas producen sobre la piel una sensación de calor, atraviesa todas las capas de la dermis hasta llegar a la más profunda, la hipodermis, lo que agrava los efectos nocivos de las UV y desencadena la mayor parte de los cambios asociados a la edad que se producen en la piel”, explica la doctora Garre. Mayor conocimiento, mayor factor de fotoprotección (SPF) El 71,4% de los españoles con

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mayor conocimiento de las radiaciones UV utiliza factor de protección alto o muy alto (30 o más), casi un 20% más que en 2011. Las mujeres (60,1%) se muestran más sensibilizadas que los hombres (39,9%). La importancia de revisar nuestra piel en busca de manchas o signos sospechosos, así como de realizarse chequeos periódicos en el dermatólogo, es uno de los principales mensajes que la AEDV intenta transmitir a la sociedad española en la lucha contra el melanoma, que parece estar dando sus frutos: a pesar del incremento de casos de cán-

cer de piel en nuestro país, su tasa de mortalidad se ha estabilizado, gracias a la detección precoz de la enfermedad. La AEDV recalca también la necesidad de no exponerse al sol de manera intensa. Diez consejos para disfrutar del sol con responsabilidad 1. Refuerza las defensas de tu piel con una dieta rica en antioxidantes. Una dieta rica en frutas y verduras con vitamina E y vitamina C contribuirá a proteger tu piel de las agresiones del sol, al igual que lo puede hacer un aporte extra de estos micro-

nutrientes en forma de complementos nutricionales. 2. Evita la exposición solar en las horas centrales del día. También la altitud aumenta la peligrosidad del sol, así como algunos tipos de nubosidad. 3. La sombra, tu mejor aliada. Resguárdate de los rayos del sol bajo los árboles o usa una sombrilla, aunque no olvides que su protección no es total, porque algunos tipos de superficies –agua, arena, nieve, hierba- reflejan las radiaciones solares. 4. Protégete también en el automóvil. Al elegir tu nuevo

coche, recuerda que los cristales más eficaces son los laminados tintados de gris. En el caso de coches ya fabricados, puedes colocar películas plásticas sobre los cristales o tintarlos, siempre

de acuerdo a la legislación. 5. Consulta los índices ultravioleta (IUV). Antes de la exposición al sol o una actividad al aire libre, conviene informarse sobre la intensidad de las radiaciones a través de canales como la Agencia Estatal de Meteorología (AEMET) o la app solar de Be+: a partir de 6, el riesgo es alto y se deben extremar las medidas de fotoprotección, así como elegir el SPF adecuado. 6. Protege tu cuerpo con la ropa adecuada y usa sombrero. Los colores oscuros protegen más que los claros y algunos tejidos, como el algodón, la viscosa, el rayón y el lino, protegen menos que otros como el nailon, la lana, la seda y el poliéster. El sombrero, de ala ancha proyectará sombra a tu rostro y cuello, además de a tu cabeza. 7. Utiliza gafas de sol para evitar los daños oculares. Es necesario que tengan una protección 100% frente a los rayos UV y solo si están homologadas por la Unión Europea, se puede garantizar que así sea. Las que mejor protegen los ojos y la piel que los rodea son las gafas de tipo envolvente. 8. Utiliza un fotoprotector

adecuado a tu fototipo y a las circunstancias de la exposición. Nunca te apliques factor de protección inferior a 30. Las personas de fototipos claros (I y II) deben usar siempre un SPF muy alto (50+) y en cuyo envase se especifique que también protege de la radiación ultravioleta A con el símbolo . Póntelo media hora antes de exponerte al sol y reaplícalo cada dos horas y tras el baño, acordándote de secar bien la piel antes. Elige, además, bálsamos labiales con filtros solares. 9. No bajes la guardia después del verano. Las radiaciones solares son peligrosas durante todo el año, no solo en verano. Recuerda también, cuando practiques deportes de invierno, que la nieve refleja un 80% los rayos de sol, por lo que debes emplear fotoprotectores con un SPF mayor de 50. 10. Mucho cuidado con las salas de bronceado. El bronceado artificial no protege frente al fotoenvejecimiento y conlleva un riesgo de cáncer de piel, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).

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“Nunca te apliques factor de protección inferior a 30”

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Cuida de tu silueta con masajes Se acerca el veranito y nos ponemos en marcha con la famosa operación bikini.

La buena noticia es que

no todo debe ser un sacrificio. ¿Conoces el linfodrenaje linfático manual? Es un masaje de movimientos armónicos y suaves que sigue el flujo del sistema linfático y lo reactiva para que podamos eliminar los líquidos de nuestro cuerpo y a partir de ahí sentirnos y vernos más ligeros, tónicos y con la piel firme y regenerada. El linfodrenaje es óptimo en caso de piernas cansadas o hinchadas, si trabajamos muchas horas de pie o sentadas, edemas, tejidos flácidos después de una dieta o hinchazones por medicamentos, embarazo, intoxicaciones, celulitis, varices, etc. Lo recomendable para personas que gozan de salud, sería em-

pezar por un total body semanal durante 5-6 semanas y luego pasar a una sesión cada 2 semanas, hasta una sesión al mes para mantener el flujo linfático activo y rápido. Si padeces de alguna patología crónica es recomendable trabajar medio cuerpo por sesión para que el proceso de eliminación de líquidos sea llevadero para los riñones. Siempre hay que tener en cuenta que cada cuerpo responde de forma diferente, así que puede variar la necesidad de cantidad o frecuencia de masajes. Por ejemplo, hay personas que pueden perder una talla tras 8-10 sesiones y otras que necesiten más tiempo. Lo fundamental es la constancia aparte de deporte y una correcta alimentación. Si te lo propones, este tipo de masaje te dará grandes resultados además de dedicarte momentos para ti.

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Lisa Laliscia Masajista profesional

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ENTRENAMIENTO HIIT (High Intensity Interval Training) Isa Juez Coordinadora de AADD de Duet Sport

El entrenamiento intervรกlico consiste en la ejecuciรณn breve, pero repetida e intensa de ejercicios cardiovasculares predeterminados.

Los beneficios que obtenemos realizando este entrenamiento son: • Moderada disminución del porcentaje de grasa corporal • Incremento de porcentaje de la masa muscular • Ayuda a mejorar nuestro VO2 max, ganando así resistencia aeróbica • Disminución de la presión arterial • Aumento de la testosterona

Este tipo de entrenamien-

to es conocido actualmente como entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training), es un método de entrenamiento basado en el sistema fraccionado interválico. En los último

años se ha puesto muy de moda, debido a que es uno de los mejores métodos de entrenamiento metabólico, y ayuda a mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y muscular. Podemos encontrar muchas

Algunas recomendaciones para este tipo de entrenamiento: realizar siempre un buen calentamiento previo, ya que nuestro cuerpo se va a exponer a un trabajo de intensidad alta y así poder rendir al máximo y evitar lesiones. Al terminar es recomendable realizar un proceso de vuelta a la calma y no frenar repentinamente para evitar lesiones o mareos.

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variedades dentro de un entrenamiento Hiit. Por ejemplo; Hiit de 10 ejercicios diferentes, donde se pueden realizar ejercicios alternados durante 30 segundos con 60 segundos de descanso activo o recuperación incompleta con otro tipo de movimiento. O por el contrario, si te encuentras en un sitio delimitado se puede realizar Hiit de un solo ejercicio, por ejemplo jumping jacks, el cual pondremos en práctica 20 segundos con 10 segundos de recuperación, así 10 veces para después descansar 1 minuto y posteriormente volver a repetir la ejecución. Es recomendable este entrenamiento para deportistas acostumbrados al ejercicio físico, porque sometemos nuestro organismo a un esfuerzo de trabajo bastante elevado, ideal realizarlo de 2 a 3 veces por semana.

propietarios e intentar obtener lo que desean en concreto: salud, felicidad, prosperidad..... Problemas que nos parecen cotidianos y que nada tienen que ver con el Feng Shui pueden solventarse fácilmente: problemas en el sueño, determinados problemas de salud, fomentar el estudio, la armonía y las disputas en el hogar, etc.

Feng Shui Clásico

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El Feng Shui Clásico Un estudio completo de Feng Shui clásico integra estas comprende muchas tres variables mediante distinescuelas de Feng Shui. tas escuelas: de la Forma, de La más conocida es la la Brújula, Bazhai, Xuan Kong, Métodos de agua, y la Selección que utiliza el mapa de fechas favorables. Ba gua, que es muy Frecuentemente, cuando pensamos en una casa armonizada, sencilla de aplicar piensa en casas al estilo Zen, pero no tiene en cuen- se minimalistas, jardines y objetos ta los tres factores chinos.....no es necesario. No hay que hacer un gran desemnecesarios: bolso de dinero, ni cambiar todos CIELO, los muebles de la vivienda, ni TIERRA, abandonar el estilo propio de los propietarios. Se trata de aplicar HOMBRE.

Marilén Mancebo Gost www.estudiofengshuiclasico.com

unos sencillos consejos respecto a formas, colores y uso de los espacios. Se puede aplicar en cualquier vivienda y con cualquier presupuesto. Lo que queremos obtener es la armonía, conseguir potenciar las energías favorables y tener controladas las desfavorables. Hacer lo mejor que podemos con lo que tenemos. Nos centramos en conocer a los

Cielo Nos permite conocer que fechas son favorables para momentos importantes para potenciar determinadas cosas (profesión, prosperidad, fertilidad....), elegir una fecha muy favorable para un momento importante como una boda por ejemplo. Tierra El lugar donde está ubicada la vivienda o local de trabajo, su orientación magnética, incluso los alrededores. Hombre La parte del hombre incluye el estudio de los cuatro pilares del destino a los que añado el estudio del eneagrama. Es como una “radiografía” del marco que encuentra una persona en el momento de nacer. Su potencial, sus buenos o malos momentos.... Hay dos maneras usar el Feng Shui: dejando en mis manos el trabajo y estudio y obteniendo las indicaciones a aplicar, que tienen un seguimiento de seis meses, o bien, estudiarlo para dedicaros profesionalmente. Estaré encantada de atenderos. Buen Feng Shui a todos.

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Diez recomendaciones para dormir bien

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• Más de 4 millones de españoles sufren problemas de insomnio crónico • Dormir poco “reduce el rendimiento laboral, aumenta el riesgo de accidentes e influye en el aumento de grasa corporal” La privación de sueño merma nuestro rendimiento laboral y provoca fallos de memoria y de razonamiento, irritabilidad, ansiedad e incluso aumenta el riesgo de accidentes. Se ha demostrado que dormir poco está relacionado directamente con el aumento de la grasa corporal. Son muchos los españoles que no consiguen descansar un número suficiente de horas. Según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN), de un 10% a un 15% de la población adulta de nuestro país padece de insomnio crónico. A medida que envejecemos, el sueño se hace

más frágil y se interrumpe con mayor facilidad. En todo caso y a cualquier edad, tener un descanso nocturno adecuado es básico para disfrutar de buena salud a todos los niveles. Alteraciones emocionales y trastornos físicos Una de las causas más frecuentes del insomnio son las alteraciones emocionales acompañadas de sentimientos de angustia y preocupación, aunque también pueden darse causas médicas como trastornos físicos que produzcan dolor, picores o escozor, al igual que enfermedades

psiquiátricas como la ansiedad o la depresión. Entre los factores externos más habituales se incluyen los malos hábitos de sueño, el abuso de medicamentos o de sustancias estimulantes como el café o el chocolate, el trabajo por turnos o los viajes frecuentes. Estos últimos, por ejemplo, reducen la producción de la melatonina, que da la señal al cuerpo de que se prepare para dormir. El insomnio transitorio, un problema que sufre el 30% de la población adulta, dura menos de una semana, pero, si no se siguen unos hábitos de sueño

Decálogo de consejos para conciliar el sueño: 1. Establece un horario de sueño regular. Intenta acostarte y levantarte cada día a la misma hora y sigue el ritmo de sueño que te marca el organismo, sin quedarse en la cama más tiempo del necesario para dormir. 2. Atención a los factores ambientales. Mantén el dormitorio oscuro, tranquilo, bien ventilado y con una temperatura ambiental confortable a lo largo de la noche. 3. Mantén la cama en buenas

condiciones. Es importante que tu colchón no sea ni demasiado blando ni demasiado duro. La almohada ha de tener la densidad y la altura adecuadas para ti. La cama debe ser utilizada para dormir y no para leer, ver la televisión o trabajar, con el fin de evitar sueño fragmentado y de mala calidad. 4. Regula los horarios de las comidas. Sobre todo, no comas ni bebas grandes cantidades durante las tres horas previas a irte a la cama, ya que las comidas copiosas producen digestiones pesadas que interfieren con el sueño. 5. Evita las siestas largas durante

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saludables, puede volverse crónico.

el día. Estas poseen beneficios cardiovasculares y mentales demostrados, pero no deben ser muy largas para que no cueste dormir por la noche. Mejor que duren entre quince y treinta minutos y que el intervalo desde la finalización de la siesta hasta el momento de irte a dormir por la noche sea al menos de siete horas. 6. Ve a la cama en cuanto tengas sueño. No es bueno quedarse dormido viendo la tele en el salón, ya que luego resulta más difícil volver a dormirse en la cama. 7. Establece un ritual relajante para ir a dormir. Puede ayudarte a liberar tensiones realizar alguna actividad relajante media hora antes de acostarte como leer, escuchar música suave, practicar ejercicios de relajación o tomar un baño o una ducha. Si aun así no logras conciliar el sueño, concéntrate en pensamientos positivos y tranquilizantes. 8. Lleva un estilo de vida saludable. La alimentación equilibrada y el deporte deben acompañarse de otros hábitos sanos como reducir o eliminar el consumo de tabaco, bebidas alcohólicas o sustancias estimulantes como el café, cafeína o el té. 9. Realiza ejercicio físico. A ser posible, unos 30-40 minutos todos los días, sin realizar actividad física entre cuatro y seis horas antes de acostarte, debido a su efecto excitante. 10. Consulta con el farmacéutico las soluciones nutricionales. El empleo de complementos alimenticios que contengan melatonina puede ser adecuado, ya que ayuda a disminuir el tiempo para conciliar el sueño. El uso de complementos con amapola de California y valeriana son para aquellos casos de insomnio por nerviosismo.

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Verano de diversión con Inglés y Robótica!! año difícil y larga para muchos padres, pero en Mundoclases y Futurtics nos lo tomamos como una oportunidad para continuar aprendiendo y mejorando. Mundoclases es una academia con una larga trayectoria en la enseñanza. Disponemos de un amplio abanico de actividades para el aprendizaje de nuestros alumnos. Para los más pequeños interesados en mejorar su inglés y por ello os proponemos una aventura a través de diferentes mundos. Gracias a su imaginación y nuestras profesoras vivirán una aventura con la lengua inglesa como vehículo. Durante la aventura nos acompaña Futurtics, empresa que nació en 2015 planteándose el objetivo de acercar el mundo de la programación informática a todas los niños y niñas de Mallorca. Por ello, comenzamos ofreciendo actividades extraescolares, muy amenas y pedagógicas, en algunos centros educativos y de formación de la isla. Este verano hemos elaborado un campamento, para chicos y chicas de edades comprendidas entre 8 y 16 años, dónde mezclaremos la inmersión lingüística en inglés con el Scratch, aplicación dónde

crean divertidos videojuegos y realizan animaciones interactivas. El objetivo es que consigan adentrarse, de una forma muy divertida, en el fascinante mundo del inglés a través de pantallas digitales y de la programación informática. Asimismo, también aprenden a ensamblar y programar desde cero el robot educativo más versátil: el MBot de Makeblock. Se inician en la robótica a través de una experiencia única, pues aprenden cómo funcionan los sensores, los motores y los demás componentes de tales equipos electrónicos. Para finalizar, aprenderán a programarlo usando la aplicación mBlock. Así, realizan tareas de diferente complejidad y divertidos torneos en los que pondrán a prueba sus habilidades como jóvenes ingenieros e ingenieras. Desde Mundoclases también contamos también con servicio de Orientación educativa (Mundoreeduca) donde trabajábamos por y para el alumno. Siempre acompañando a nuestros alumnos durante la preparación de recuperaciones para septiembre y con talleres con cariz pedagógico e innovador. Ven a conocernos, estamos en calle Lluis Alemany i Pujol, 10, zona Escorxador.

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El verano es una época del

El Ayurveda a través de la Historia “Empiezan a aparecer escritos sobre el siglo VII A.C., por lo que es una ciencia milenaria, con más de 2000 años de estudio y práctica.”

Andrea Tais

Como hemos comentado en ediciones anteriores, el Ayurveda (Ciencia de la Medicina) está reconocida por la OMS “Organización Mundial de la Salud” como uno de los sistemas de Salud más completos. A día de hoy, el Ayurveda se enseña por toda la India como carrera Universitaria en Medicina, y suele durar entre 5 y 6 años. En esta edición hablaremos brevemente del Ayurveda a través de la historia. Se dice que fue percibido en primer lugar por Brahma, que utilizando el Param Param (sucesión discipular), lo fue transmitiendo. Empiezan a aparecer escritos sobre el siglo VII A.C., por lo que es una ciencia milenaria, con más de 2000 años de estudio y práctica. En el periodo Medieval, Nagarjuna es considerado el padre de la Alquimia, y pertenecía a la escuela Mahajana budista. Este se esforzó por liberar al mundo del uso del mercurio procesado. En esta época India sufrió frecuentes invasiones y la paz dio lugar a la lucha, la gente no tenía tiempo para la ciencia. El Budismo era muy popular en la India entre el 300 A.C al 600 D.C, y el conocimiento Académico del Ayurveda fue mantenido intacto por hindúes y budistas. Algo fabuloso de esta época fue el éxito del esfuerzo de poner la ciencia médica al alcance de todos: se plantaban hierbas medicinales en los caminos, para que fueran utilizados libremente por todos, se edificaron hospitales de fácil administración, y se recalcó la importancia de la medicina preventiva. Las naciones del mundo civilizado de la época como Roma, Grecia y China, enviaban a estudiantes a seguir estudios de Ayurveda a la India, ya que éste país gozaba de muy buena reputación en estas

ciencias y en otras como las Bellas Artes. Los sistemas médicos griego y romanos muestran rasgos inconfundibles de la medicina ayurvédica. En el siglo VIII el Ayurveda se encontraba en su punto máximo, los médicos ayurvédicos eran solicitados en Oriente Medio para ser consultados y colaborar en la apertura de clínicas, y sus principios básicos fueron traducidos al árabe. Los conocimientos ayurvédicos aplicados a la veterinaria fueron también ampliamente difundidos. Los autores ayurvédicos más recientes, escriben sobre alquimia, herbología y Materia Medica. Con la llegada del Imperio Britanico a la India el Ayurveda decae, pero, partir del año 1920, se han ido reestableciendo organismos dedicados a la propagación de esta ciencia, creando más de 50 Universidades y 100 Colegios Ayurvedicos. En la actualidad, el gobierno de la India tiene una política más abierta que permite la apertura de Academias privadas.

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Directorio profesionales

Diseño Páginas Web Posicionamiento Google Redes Sociales Levien Eelman 637 095 886 Abogada Sara Gómez 626 444 073 Asesor Fiscal Cristóbal Rueda 607 755 770 Sexóloga Teresa Ramos 696 184 740 Coach Emocional Lisa Laliscia 663 650 265

Master Cocina Vegetariana Virginia Quetglas 687 597 903 Organización de eventos Mallorcamente 637 095 886 Academia de Peluquería y Estética Rizos 971 712 212 Terapia con Pirámides Gabriel Silva 639 284 787 Odontología Unidental 971 201 960 Centro de Masajes y de Estética Aristocats 971 773 470

Terapeuta Floral Rocio Palomar Balsera 607 840 798 Lactancia Materna Olga Sol Gimeno 676 345 320 Autoconocimiento Gabriel Jose Battocchio 658 020 750 Coach Emocional Deborah Barbieri 609 279 562

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Osteopatía y Quiromasaje · QuíOs Despacho Holístico y Escuela www.quios.es 600 258 743

Masaje Profesional Carlos Flores 675 513 205 Coaching Simela 656 288 179 Armonizadora de Feng Shui Marilen Mancebo 639 103 415

Agenda BS&B

JUNIO Cursos de www.vipassana.es : 04/06/2016 Kinesiologia Holística 04/06/2016 Reflexologia Holistica 05/06/2016 Drenaje Linfatico 05/06/2016 Tecnica Metamorfica 05/06/2016 Termalismo Y Spa 07/06/2016 Reflexologia Podal Y De La Mano 08/06/2016 Fitoterapia Y Herboristeria 08/06/2016 Suplementacion Nutricional 11/06/2016 Kinesiologia Estructural 11/06/2016 Masaje Tradicional Thailandes 11/06/2016 Taller Conexión Corazon 12/06/2016 Acupuntura Zonal 12/06/2016 Dietetica Energética 18/06/2016 Chamanismo Nivel Ii 18/06/2016 Ritual Massage: Egipcio Y Atlantis 18/06/2016 Suplementacion Tradicional 19/06/2016 Aromaterapia Sistemica 19/06/2016 Dietoterapia China 20/06/2016 Modulo De Tratamiento Corporal 20/06/2016 Quiromasaje Terapeutico 25/06/2016 Modulo De Higiene Facial 25/06/2016 Reiki Maestria 26/06/2016 Ritual Massage: Ancestros Mexicanos 26/06/2016 Suplementacion Nutricional Y Oligoterapia 27/06/2016 Modulo De Higiene Facial

18 de junio Taller: “Masaje en pareja” Teresa Ramos (sexóloga y terapeuta de pareja) y Resu Ragel (quisomasajista). Centro de Terapia y Pareja Palma C/Eusebio Estada, núm. 43, 4º Palma 696 18 47 40 En Mundoclases Mallorca - Taller DISTEC: Taller técnicas de estudio, de 10 a 15 años. Info: MundoReeduca - GABINETE PEDAGÓGICO: TDAH, Dislexia, Discalculia. Info: MundoReeduca - Curso de inglés MY ENGLISH WORLD Info: Mundoclases - Campamento de verano Inglés + Robótica, de lunes a viernes. Info: Mundoclases+Futurtics Todos los Sábados de Junio a las19 h. Cursos gratuitos sobre Auto-Conocimiento C/ Bisbe Cabanelles 31 bajos 07005 Palma de Mallorca Info: 636 451 120 - 658 020 750

JULIO Cursos de www.vipassana.es : 02/07/2016 Tratamientos Manuales con Moxas y Ventosas 03/07/2016 Akabane Agujas Intradermicas 03/07/2016 Masajes del Mundo 09/07/2016 Conoce tu entorno a través de la Numerología 09/07/2016 Introducción al Chamanismo 09/07/2016 Seminario Integración Clínica Osteopática 09/07/2016 Terapia y Masaje Infantil 10/07/2016 Aromaterapia Vibracional 10/07/2016 Fitoterapia y Herboristeria 16/07/2016 Masaje Holistico con Aromaterapia 16/07/2016 Numerologia Nivel 2 16/07/2016 Reiki Nivel Iii 23/07/2016 Gemoterapia 23/07/2016 Reiki Nivel Ii 23/07/2016 Suplementacion Nutricional con sustancias Naturales 24/07/2016 Masajes Exóticos Segundo Módulo En Mundoclases Mallorca - Taller DISTEC: Taller técnicas de estudio, de 10 a 15 años. Info: MundoReeduca - GABINETE PEDAGÓGICO: TDAH, Dislexia, Discalculia.

Info: MundoReeduca - Curso de inglés MY ENGLISH WORLD Info: Mundoclases - Campamento de verano Inglés + Robótica, de lunes a viernes. Info: Mundoclases+Futurtics Todos los Sábados de Julio a las19 h. Cursos gratuitos sobre Auto-Conocimiento C/ Bisbe Cabanelles 31 bajos 07005 Palma de Mallorca Info: 636 451 120 - 658 020 750

AGOSTO En Mundoclases Mallorca - Taller DISTEC: Taller técnicas de estudio, de 10 a 15 años. Info: MundoReeduca - GABINETE PEDAGÓGICO: TDAH, Dislexia, Discalculia. Info: MundoReeduca - Curso de inglés MY ENGLISH WORLD Info: Mundoclases - Campamento de verano Inglés + Robótica, de lunes a viernes. Info: Mundoclases+Futurtics Todos los Sábados de Agosto a las19 h. Cursos gratuitos sobre Auto-Conocimiento C/ Bisbe Cabanelles 31 bajos 07005 Palma de Mallorca Info: 636 451 120 - 658 020 7

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