Sporting Puebla

MENTE, CUERPO Y ALMA

PUEBLA

Sporting Puebla FEBRERO - MARZO 2013

$ 35.00 M.N. @sportingpuebla

SportingPuebla

DESAFÍO HARAS

ESTO NO ES UNA CARRERA, ES UN RETO A TI MISMO

MÉXICO CAMPEÓN PRE-MUNDIAL SUB-20 DE LA CONCACAF PÁG. 25

PÁG. 30

Perfiles

KIKE ABED

INSTRUCTOR DE VUELO EN PARAPENTE PÁG. 18

LA SANGRE Y SUS MITOS PÁG. 32

DEPORTES EXTREMOS ¡ADRENALINA A TOPE! PÁG. 14

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ÍNDICE 2

DEPORTES EXTREMOS ¡ADRENALINA A TOPE!

GOLF LOS JUGADORES INTERNOS

PÁG. 14

PÁG. 22

ÍNDICE FEB/MAR2013

LA SANGRE Y SUS MITOS

PÁG. 32

GEAR PÁG. 54

SANANDO DE NUESTRAS LESIONES... Y NUESTROS APEGOS

PÁG. 58

TEMPORADA DE NIEVE EN EL CERRO CATEDRAL

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ÍNDICE

IO R O T DIREC

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CARTA DEL EDITOR

Si

tú eres de los que disfrutan de la emoción, la adrenalina y buscan siempre poner al límite sus pulsaciones, no te puedes perder esta edición. Sporting Puebla le dedica su portada a los Deportes Extremos, los cuales en los últimos años han aumentado su popularidad y su variedad. Parece que cada día hay más valientes que desafían la gravedad, la naturaleza y que ponen en riesgo su vida.

Así mismo, a partir del polémico caso de Lance Armstrong, más de uno nos hemos preguntado si la autotransfusión es o no dopaje, por eso el Dr. Antonio Marín, especialista en el tema, nos explica en qué consiste y qué efectos puede tener en nuestra actividad física.

En Psicología, la Maestra Ninel Huerta, nos describe las características de un fanático y cómo lo que empieza por simple interés, va aumentando hasta convertirse en una obsesión. Así que si te identificas con algunas de estos puntos y en tu casa están a punto de correrte, ve sacando tu consulta.

Para concluir, como cada mes, Sporting Puebla trae para ti los temas más actuales relacionados con tu salud física y mental. Si tienes una historia qué contar, estamos abiertos a recibir tu información y compartirla. Agradezco a todos los que se han puesto en contacto conmigo y no se olviden de escribirme y visitar nuestra página web: www.sportingpuebla.com en Facebook: Sporting Puebla y @sportingpuebla en twitter. Espero que les guste y la disfruten. Hasta la próxima.

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Director General Jorge Espino Flores Editora General Liz Espino Flores Diseño Gráfico Raúl Mendoza Juárez Juan Carlos Pérez Toriz Web Master Alberto López E-magazine y Redes Sociales Sporting Puebla Colaboradores Roberto Ruíz Esparza Manuel Bravo Felipe López Antonio Reynante Dr. Rafael Antonio Marín y López Edgar G. Frausto Oscar Gómez Acosta Cuba Fabiola Jiménez Sahagún Lizzette Galeazzi Gustavo Lezama Andree Golla Rodrigo Rodríguez Ninel Huerta Campa Fotografía Raúl Rodríguez Lizzette Galeazzi Alba Juárez A. Corrección de Estilo Liz Espino Flores Concepto y Diseño Gráfico

www.targeteye.com Ventas y Contacto Telefónico 01 (222) 431.52.42 Cel. 2223.623.700 ventas@sportingpuebla.com Publicación mensual editada por Target Eye S.A. de C.V. Domicilio: Prolongación Zavaleta Poniente No. 324, Cluster 1, Interior 8. Fraccionamiento Tarragona. Colonia Concepción La Cruz. Puebla, Puebla.

Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura de la publicación.

Editores responsables: Jorge y Liz Espino

COLUMNA

Algode Fútbol

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LOBOS Y PUEBLA SE ENFILAN A LA LIGUILLA. Por: Roberto Ruiz Esparza

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n la edición anterior hablamos del compromiso que tiene el equipo Lobos BUAP con la comunidad universitaria y con la institución, todo parece indicar que va en el camino correcto hacia la liguilla y así poder continuar su lucha hacia la primera división. Al día de hoy, Lobos se encuentra en el tercer lugar de la clasificación general con 16 puntos en nueve partidos disputados, solamente se encuentra abajo de Universidad de Guadalajara que sorprendió con su arranque y Correcaminos que es un club que normalmente disputa liguillas.

Lobos es un equipo que cuenta con un plantel muy completo como lo mencionamos, además de que el entrenador Ignacio Rodríguez ya sabe lo que es ser campeón, lo hizo con Irapuato y con Correcaminos, ahora le toca el turno con Lobos; quien estará en la fiesta y con grandes posibilidades de disputar el título.

Ignacio Rodríguez ya sabe lo que es ser campeón, lo hizo con Irapuato y con Correcaminos, ahora le toca el turno con Lobos; quien estará en la fiesta y con grandes posibilidades de disputar el título.

Por su parte, el Puebla está teniendo un buen arranque y se encuentra en zona de calificación con catorce puntos en nueve partidos disputados, no me sorprende el inicio de la franja ya que tiene como entrenador a uno de los técnicos que más campeonatos ha conseguido en el fútbol; Manuel Lapuente, quien es realmente un verdadero estratega, que logra en pocos minutos descifrar la problemática que el otro equipo le está planteando en el campo y así modificar, ajustar o hacer movimientos que logren anular al rival, lo mismo que movimientos ofensivos para ganar.

No me cabe duda que tendrán la clasificación, que tanta falta le hace a su afición.

En la próxima entrega estará cerca la liguilla para los dos, ya lo comentaremos.

Hasta pronto.

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ROAD GEARS ALMA

TOYOTA

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RAV4 2013

Por: Manuel Bravo

Bajo el mensaje

Déjate provocar Toyota lanza al mercado mexicano esta nueva generación

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Sporting tuvo la oportunidad de asistir a la presentación en México de la nueva generación de RAV4 2013, emblemática SUV que marcó tendencia en el segmento desde su lanzamiento mundial en 1994, y que a 10 años de su llegada a México, pretende continuar haciéndolo.

N NDACIÓ RECOME TING R O SP

Por su parte, Arturo Escamilla, Gerente de Planeación de Producto mencionó que la nueva generación de RAV4 responde a la prioridad actual de Toyota por orientar el desarrollo de productos más expresivos y emocionales, y que permitirá al propietario contar con un vehículo más versátil que expresa su estilo de vida sin dejar por supuesto, la promesa de marca, Calidad, durabilidad, confiabilidad y seguridad (QDR+S).

La nueva generación de RAV4 deja ver un diseño atlético y dinámico que por el frente contribuye a una mejor aerodinámica y que por los costados denota fortaleza y agilidad con una apariencia más moderna y sofisticada. En esta nueva generación desaparece la llanta de refacción en la puerta trasera y da lugar a una quinta puerta tipo hatch.

Cuenta con luces traseras modernas, tercera luz de freno elevada y spoiler deportivo, así como generadores de Vórtex - pequeñas aletas situadas en los espejos laterales y el extremo de las luces traseras que generan mayor estabilidad de manejo e incrementan la aerodinámica del vehículo-. Sus faros

RAV4 es un vehículo que no sólo marcará una tendencia en el segmento de las SUV’s en México, sino que representa la apuesta más importante de la marca para este año. Tenemos las versiones que requiere el mercado, las combinaciones de colores, las mejores especificaciones que cubren todas las necesidades del segmento, un excelente Servicio Postventa que nos respalda, y un canal de comercialización de vehículos seminuevos certificados (COMONUEVOS), lo cual sin duda es una fórmula integral de valor para nuestros clientes

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ROAD GEARS

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AV4, con distribución en más de 150 países, ventas de 1.7 millones de vehículos en Estados Unidos y con más de 74,000 unidades vendidas en México, presenta su evolución a la cuarta generación para reescribir las reglas del estilo, la sofisticación y el dinamismo en una SUV. Disponible en la Red de Distribuidores Toyota desde mediados del mes de Febrero la nueva generación de RAV4 2013 da respuesta a las necesidades de hombres, mujeres y familias que buscan un vehículo versátil que combina elegancia y deportividad.

Un diseño exterior dinámico y sofisticado, elegantes y más amplios interiores hacen de RAV4 2013 un vehículo acorde a las necesidades de los usuarios de SUV´s en México, quienes requieren un amplio espacio interior y de carga, así como de mejor rendimiento de combustible. Además de incorporar importantes mejoras en su equipamiento desde las versiones intermedias.

Bajo el mensaje “Déjate provocar” Toyota lanza al mercado mexicano esta nueva generación, con una expectativa de ventas de 12 mil unidades para 2013, lo que reforzará su posición en el segmento.

De acuerdo a Pedro Albarrán, Vicepresidente de Operaciones de Toyota México-

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ROAD GEARS 10

son de halógeno tipo proyector y sus nuevas dimensiones contribuyen a una mejor maniobrabilidad y a optimizar el campo de visión del conductor.

La nueva generación de RAV4 2013 consigue una aceleración mejorada y mayor eficiencia de combustible gracias al aumento en el número de velocidades, su diseño aerodinámico y la utilización de acero de ultra alta resistencia, variables analizadas bajo condiciones controladas en laboratorio para asegurar la eficiencia esperada en el entorno nacional, dando como resultado, un consumo combinado de combustible de 13.61 kilómetros por litro.

13.61 Km por litro Su motor es de 4 cilindros de 2.5 litros con 16 válvulas que ofrece una potencia de 176 caballos de fuerza a 6,000 rpm y un torque de 172 libras-pie a 4,100 rpm.

Todo esto con el sistema VVT-i Dual

La nueva generación de RAV4 2013 consigue una aceleración mejorada y mayor eficiencia de combustible gracias al aumento en el número de velocidades

PRECIOS LE XLE LIMITED LIMITED PLATINUM

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$346, 400 pesos $382,100 pesos $430,900 pesos $463,000 pesos

La nueva generación de RAV 4 2013 cuenta con zonas de deformación controlada, barras laterales contra impactos y sistema de sujeción suplementaria SRS con 6 bolsas de aire en versiones LE, XLE, Limited y 8 bolsas de aire en Limited Platinum. Cuenta con el Star Safety System de Toyota (ABS, EBD, BA, TRAC y VSC mejorado) La versión Limited Platinum cuenta con Blind Spot Monitor (BSM) y Rear Cross Traffic Alert (RCTA) que permite tener un dominio total del entorno, en combinación con su cámara de reversa.

RAV4 ´13 está a la venta desde mediados del mes de Febrero en los 63 Distribuidores Toyota a nivel nacional en los siguientes colores: Blanco, Blanco Aperlado, Plata, Gris Obscuro, Negro, Rojo, Bronce y Azul Acerado.

MENTE ALMA

RADIO

´ GRAFIA

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LOGROS Ąŕ ŕ&)-ŕþøŕ š)-ÿŕ , 0#-ŕ0#()ŕ ŕ- ,ŕ el mås joven en el Campeonato Mundial de Estilo Libre en el Motocross. Un aùo despuÊs, se llevó a casa la medalla de oro en ambos, los X Games y los Gravity Games. Ąŕ , '#)ŕ ŕ )')ŕ )0 .)ŕ &ŕ Aùo en el 2000 Ąŕ &ŕ '* )( .)ŕ #)( &ŕ &ŕ AMA 125cc en el 2000 y el 125cc en el Campeonato Supercross de la Costa Este en 2001 y en el 2003. Ąŕ && ŕ ŕ),)ŕ (ŕ& ŕ )'* . (cia de Rally Car del 2006 para los X Games. Ąŕ ,.# #*)ŕ (ŕ #.,)ŕ #, /-ŕ3ŕ /(%ł ŕ de MTV Ąŕ ŕ . (# )ŕ 0 ,# -ŕ & -#)( -ŕ /rante estos aùos. Él tuvo un esguince en el tobillo, se ha roto varios huesos y ha tenido asombrosamente 19 cirugías . Ąŕ (ŕ -/ŕ .# '*)ŕ &# , ŕ $/ ! ŕ !)& ŕ ÿŕ anda en su bote y monta bicileta de montaùa. ĄŕĊ #ŕ / ,4 ŕ3ŕ'#ŕ #&# ŕ-)(ŕ&)ŕ mismo: Yo tengo buena voluntad y estúpidamente tengo que tratar lo que sea. Si pienso que es remotamente posible, lo hago�

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TRAVIS PASTRANA Travis Alan Pastrana

Nacido el 8 de octubre de 1983, en Annapolis, Maryland Edad: 29 Estatura: 1.88m Peso: 88kg @TravisPastrana www.facebook.com/TravisPastrana www.travispastrana.com

ALMA 13

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MENTE ALMA 14 14

Adrenalina, liberación, sensación de controlar y dominar los miedos son algunos de los elementos que experimentan quienes practican los Deportes Extremos. Entérese aquí de que está disciplina que es mucho más antigua de lo que se piensa.

DEPORTES EXTREMOS ¡ADRENALINA A TOPE! LA IDEA DE LOS DEPORTES EXTREMOS ES IR SIEMPRE AL LÍMITE SIN PERDER EL CONTROL Por: Felipe López Ex Guía de Deportes Extremos

Lo primero que tenemos que hacer para saber de qué trata este canal es definir ¿qué son los Deportes Extremos?

Y para esto les hablaré de su origen e historia.

L

os Deportes Extremos son aquellos que tienen un grado de riesgo para quienes los practican.

La idea de estos es ir siempre al borde sin perder el control, estos son de gran exigencia física y, sobre todo, mental, pero la sensación de placer de quienes los practican es espectacular. Todo esto por un tema biológico de nuestros cuerpos: “La adrenalina”.

La exposición al peligro en los Deportes Extremos es captada por el organismo como amenazante para la sobrevivencia, la sensación de estar al borde del peligro, la tensión, y hasta el miedo que las acompaña con todas sus manifestaciones físicas, como el aumento el ritmo cardíaco y la tensión muscular, en verdad estimulan el sistema nervioso, lo que para algunos es interpretado como súper excitante. Los deportistas extremos buscan el peligro,

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+ Grado o de riesg

FREESTYLE MOTOCROS

ALMA MENTE

lo que se convierte en un reto donde el objetivo es quedarse y aguantar hasta el final, lo que le agrega a la experiencia la sensación de potencia, poder, valor.

Es por estas razones que cada día son más las personas que practican los Deportes Extremos y hacerlo no significa que tengan que ser los más arriesgados o los primeros, sino que va más bien con el reto personal de llegar más allá, de superar miedos. Lo que al final nos entrega seguridad en el día a día, confianza para enfrentar miedos que a veces nos impiden avanzar en nuestras propias vidas.

Los Deportes Extremos se comenzaron a realizar mucho antes de lo que todos piensan. El desafío al peligro y la adrenalina corrió por las venas de muchos inventores de siglos pasados, como por ejemplo los hermanos Wright, quienes fabricaban bicicletas y terminaron haciendo el segundo avión (el primer avión lo construyó Richard Pearse de Nueva Zelanda). Imagínense la dosis de adrenalina que deben haber

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ESCALADA

BASE JUMPING

WINDSURFING Febrero - Marzo 2013 www.sportingpuebla.com

MENTE ALMA

Hacerlo no significa que tengan que ser los más arriesgados o los primeros, sino que va más bien con el reto personal de llegar más allá, de superar miedos

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HIGH ALTITUDE PARACHUTE JUMPING sentido este par de hermanos al lanzarse a toda velocidad y tratar de hacer volar un armatoste que no sabían si lo iba a lograr.

Así, muchos más se arriesgaron para poder llegar lejos y cumplir sus sueños. También está el famoso video de Thomas Alva Edison en su bicicleta en 1899 que nos muestra a este cé-

PARKOUR

FREESTYLE BMX

PARAPENTE

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lebre inventor haciendo trucos arriba de su bicicleta incluso cayendo al piso y chocando con una silla, lo cual nos demuestra con hechos que esto viene desde hace mucho tiempo.

Luego llegó el momento en que los Deportes Extremos se masificaron y se hicieron de moda en la década de los 90, cuando la televisión se dio cuenta que estos mocosos que andaban arriba de la patineta, hacían cosas que atraían a las multitudes, el morbo de aquellos que disfrutaban ver las enormes caídas, etc… Esto ha hecho que estos deportes sean cada vez más atractivos, y se han transformado en una industria que mueve millones de dólares al año.

Espero que esta breve definición de los Deportes Extremos los adentre un poco más y los haga entender de donde viene todo esto, y aprovecho de invitarlos a que se atrevan a desafiar sus miedos, sólo cosas buenas pueden pasar si se hace con responsabilidad y seguridad. Lo más importante es conocer tus capacidades y límites. ¡Háganlo, no se arrepentirán!

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perfiles

ENRIQUE ABED KEPLEY Fotos: Lizette Galeazzi

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nrique Abed Kepley es un joven atleta poblano que desde hace algún tiempo decidió emprender vuelo e intentar como aventura lo que hoy define su forma de vida: Volar en parapente.

Enrique, platícanos sobre la experiencia que vives practicando este deporte extremo.

Llevo 4 años y medio volando en parapente, desde el primer momento que mis pies dejaron de tocar tierra me encantó y lo he estado practicando casi todos los días desde entonces. Es un deporte donde siempre puedes lograr más y todos los vuelos son diferentes, nunca vas a tener 2 experiencias idénticas.

Es práctico ya que puedes viajar con tu parapente y volar en cualquier parte del mundo y conocer culturas y personas diferentes.

SP» ¿Cuál ha sido tu mayor reto?

EA» Actualmente tengo el vuelo oficial más largo desde el despegue de Puebla hasta la ciudad de Apan, Hidalgo.

SP» Para practicar cualquier tipo de deporte, es importante tener buena condición física y mental, actualmente ¿quién te entrena?

EA» Mi instructor es Charly Slim SP» ¿En dónde practicas?

EA» Chalchihuapan

SP» Y además de entrenar cada día y dar clases, ¿Qué haces en tu tiempo libre?

EA» ¡Tomar Fotos y volar!

SP» ¿Qué atletas te inspiran?

EA» Chrigel Maurer, Charles Casaux Mad Mike Kung SP» Para terminar, ¿cuál es la frase favorita de Enrique Abed?

EA» Doing what you love is freedom, Loving what you do is happiness.

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FICHA Nombre Completo: Enrique Abed Kepley Fecha de Nacimiento: 3-nov-86 Deportes que practica: Parapente Profesión: Instructor de vuelo en parapente Correo Electrónico: kike@vueloenparapente.com.mx www.vueloenparapente.com.mx

MENTE 19

Actualmente tengo el vuelo oficial más largo desde el despegue de Puebla hasta la ciudad de Apan, Hidalgo.

-Enrique Abed

ES UN DEPORTE DONDE SIEMPRE PUEDES LOGRAR MÁS Y TODOS LOS VUELOS SON DIFERENTES, NUNCA VAS A TENER 2 EXPERIENCIAS IDÉNTICAS.

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MENTE

OUT OF EDEN UNA CAMINATA DE 7 AÑOS

Salopek planea enviar actualizaciones ocasionales vía Twitter, a través del usuario @outofedenwalk

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El proyecto es patrocinado por:

1 REPORTERO

7 AÑOS

54,390 KILOMETROS

60,000 AÑOS DE HISTORIA DE LA HUMANIDAD

30,000,000 PASOS www.sportingpuebla.com Febrero - Marzo 2013

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l norteamericano Paul Salopek emprendió una caminata desde Etiopía a Tierra del Fuego con el fin de descubrir las huellas de los poblado-

res de la tierra.

El ganador de dos premios Pulitzer Paul Salopek, inició el 10 de enero una impresionante caminata que lo llevará desde Etiopía, en África hasta Tierra del Fuego. Con esto buscará seguir la travesía que realizaron los primeros seres humanos 60,000 años atrás.

El arma: Africa y el AK Reporte del 15 Feb 2013

Salopek consiguió sus premios por artículos sobre el proyecto del genoma humano y por su cobertura de África. Su aventura lo llevará por Medio Oriente, Asia, América del Norte, Centroamérica y América del Sur, donde cruzará más de 30 fronteras.

La caminata de 34,000 kilómetros, durará 7 años y le permitirá conocer diferentes poblaciones y culturas que retratará en actualizaciones que escribirá cada 100 millas recorridas (160 kilómetros) e historias que publicará cada año.

A menudo sucede que los lugares que cruzamos en nuestros viajes por aire o por tierra no son sólo historias no contadas, sino también el tejido conector entre las historias del día , dijo Salopek a The Associated Press vía teléfono satelital desde Herto Bouri.

Tales lugares explican cómo el medio ambiente o la educación están conectados con la economía; son historias que resultan tan matizadas y complicadas “que toman más tiempo explicar”, agregó.

Cargando apenas algo más que una mochila con una ligera computadora portátil Apple, un teléfono satelital y equipo para acampar, Salopek planea enviar actualizaciones ocasionales vía Twitter, a través del usuario @outofedenwalk.

El 2 de enero publicó una fotografía en la red social Twitter de las llaves de su casa en Texas y se preguntaba si debería llevarlas consigo. Optó por no revelar su decisión.

El proyecto es patrocinado por National Geographic, la Fundación Knight y el Centro Pulitzer para Reporte de Crisis.

Si todo sale bien, para el 2020 Out of Eden (el nombre del proyecto) producirá una crónica sin precedentes de la vida en la tierra 2500 generaciones después de que nuestros antepasados comenzaran la caminata que nos llevó a donde estamos.

Síguelo por: www.outofedenwalk.com www.outofedenwalk.nationalgeographic.com

MENTE

GOLF

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LOS JUGADORES INTERNOS PSICOLOGÍA DEL JUEGO Por: Antonio Reynante

P

ara lograr un juego mental sólido es importante identificar en qué momento se debe concentrar y en qué momento puede pensar en

otra cosa.

A menudo jugadores de todos los niveles confunden la concentración con el hecho de no hablar con nadie y aislarse completamente de sus contrincantes y hasta compañeros, al tiempo en que piensan demasiado en cuestiones inherentes al juego y la “relajación*”. *Pensar demasiado en relajarse es igual que pensar demasiado en cualquier otra cosa, genera tensión y ansiedad.

estricta ejecución. Eso equivale a 3 minutos.

Así que... ¿en qué empleamos el resto del tiempo?

Esta es una respuesta muy personal. Cada quien sabe en qué invierte mentalmente el tiempo dentro del campo de golf en que no está golpeando la pelota. Sin embargo, un muy alto porcentaje de jugadores lo utilizan para sabotearse a sí mismos y pensar en el “entorno del día de golf”.

Esto no sólo puede ser descortés para los competidores (sobretodo que el juego es una oportunidad para convivir, jugando), es también una idea equivocada acerca de lo que “estar concentrado” significa.

Una ronda de 18 hoyos en promedio dura entre tres y media y cuatro horas.

Eso si el paso de juego es fluido.

El swing de golf es un proceso que dura aproximadamente 2 segundos en su completa realización. Por poner un ejemplo, en una vuelta de 90 tiros, podemos hablar de 180 segundos de

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hace La mentecia en la n re e rf te in atlética reaccióngador del ju

Pensar demasiado en relajarse es igual que pensar demasiado en cualquier otra cosa, genera tensión y ansiedad

EntiĂŠndase por entorno del dĂ­a de golf: Ä„Ĺ— &Ĺ—.#*)Ĺ— Ĺ—.#,)Ĺ—+/ Ĺ—- Ĺ— estĂŠ fallando ese dĂ­a (cortar la bola, jalar los putts, ďŹ lazos con los wedges, sapitos con los hierros...) Ä„Ĺ— &Ĺ—ÄŠ -. ./-Ä‹Ĺ— Ĺ—& Ĺ— apuesta pactada Ä„Ĺ— Ĺ— / ( Ĺ—-/ ,. Ĺ— Ĺ—&)-Ĺ— contrincantes Ä„Ĺ— Ĺ—' & Ĺ—-/ ,. Ĺ— &Ĺ— )'paĂąero o de uno mismo Ä„Ĺ— &Ĺ—$/ !)Ĺ—& (.)Ĺ— Ä„Ĺ— -Ĺ—' 6(# -Ĺ— &Ĺ— swing de golf Ä„Ĺ— . \. , Esto provoca que la vuelta sea cansada y, lo que es peor, mala. Hacer esta gimnasia mental es la manera de echar a perder sus vueltas e impedir que su cuerpo mejore cada vez mĂĄs en la acciĂłn de golpear la pelota.

Usted, como individuo, siempre tiene la opciĂłn de escoger la manera en la que “piensaâ€?. Esta es la maravilla de la mente, en realidad, igual sucede con la misma actitud de vida Dentro de cada uno de nosotros hay 2 golďŹ stas. Uno es es temeroso, enojĂłn, vulnerable y cuenta con un swing poco estable porque siempre quiere poner en Ăłrbita la pelota (aĂşn con los wedges). El otro es inteligente, entiende que la “buenaâ€? y la “malaâ€? suerte son parte del juego, acepta y olvida sus malos tiros (esto quiere decir que no arrastra hasta el hoyo 18 el putt de 50 cms que fallĂł en el green del 1) y cuenta con un swing acompasado y estable; porque SABE perfectamente que el

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MENTE

En tÊrminos de sicología deportiva, se dice que la mente hace interferencia en la reacción atlÊtica del jugador para lo que estå preparado –en cualquier nivel del que se estÊ hablando-.

Todo practicante de golf tiene, por fuerza del ensayo y error, la capacidad de “saberâ€? de quĂŠ manera puede ejecutar mejor un tiro, de acuerdo a sus fortalezas y limitaciones.

El juego es complicado y, como Jack Nicklaus enfatizĂł en su libro Mi MĂŠtodo (My Way, 1974), es imposible de automatizar, nadie ha logrado ni lograrĂĄ una manera de hacer en swing que estĂŠ libre de fallos. El 18 veces campeĂłn de torneos Mayores hace hincapiĂŠ en que, al menos ĂŠl, no pudo.

AsĂ­ que en realidad, la consistencia de un jugador proviene del juego mental, de la manera en que ĂŠste sortea las adversidades que se le presentan, la cual, invariablemente deberĂĄ ser positiva y relajada.

Volviendo al tema de los 3 minutos de ejecuciĂłn, hablemos un poco de una ďŹ gura muy efectiva para lograr deshacerse de ese parloteo mental incesante acerca del miedo a fallar, del dinero que se estĂĄ ganando o perdiendo, la buena suerte del de enfrente contra la mala de uno mismo... en ďŹ n, del “entorno del dĂ­a de golfâ€?, en general.

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MENTE 24

juego de golf es un juego de precisiĂłn y toque.

AsĂ­ que dos golďŹ stas, todo el mundo los tiene, si no fuera asĂ­ jamĂĄs hubiera hecho esos tiros en donde se ha sorprendido de usted mismo. Se trata entonces, como ya se comentĂł, de uno muy bueno y uno malo. Para efectos de esta lectura los deďŹ niremos como el Pro y el AďŹ cionado internos.

Estos golďŹ stas son como bateadores emergentes en el “doghouseâ€? (por hacer alusiĂłn al bĂŠisbol) esperando a ser llamados por el “managerâ€?, que es usted Sus golďŹ stas internos estĂĄn siempre presentes, existen para toda ocasiĂłn, inclusive para calentar al comienzo de una ronda. Si usted llega tarde al campo de golf, se baja de su auto a las carreras y sale a jugar prĂĄcticamente sin calentar, se habrĂĄ levantado de la cama con el AďŹ cionado.

Si por el contrario toma sus consideraciones de trĂĄďŹ co, llega con tiempo a la “Tâ€? de prĂĄcticas, pega bolas SUAVEMENTE (3/4 todos los tiros de calentamiento) y, se presenta 10 minutos antes de su hora de salida para reunirse con su grupo, habrĂĄ sacado su Pro interno.

Las cosas de la mente en realidad siempre son como pequeĂąos juegos, despuĂŠs de todo no son mas que ďŹ guras imaginarias pero que nos predisponen fĂ­sica y emocionalmente para una acciĂłn determinada.

Esto es aplica para todo en golf. Hablemos de un putt corto pero en bajada y con mucha caĂ­da. Muchos jugadores incrementan sus posibilidades de FALLAR este tipo de putts porque de antemano creen que es OBLIGATORIO embocarlos. Lo cierto es que este escenario que plantemos es el peor sobe el green y, lo que el jugador debe buscar, es NO hacer mĂĄs grande el problema en caso de fallar.

El Pro sabe que no hay nada de malo en fallar un putt corto, asĂ­ es el juego arriba del green, por lo que se relaja, juega el putt con mucha caĂ­da, con toque suave y, BUSCA que la pelota entre por arriba del hoyo con poca velocidad El AďŹ cionado, por el contrario, inmediatamente piensa en los skins o en que con ese tiro gana o pierde y, pone tanta presiĂłn en sĂ­ mismo, que cuando estĂĄ parado para ejecutar el tiro, apenas puede tomar el putter sin que le tiemblen o suden las manos. AdemĂĄs, el aďŹ cionado siempre juega caĂ­da “de menosâ€? y toque “de mĂĄsâ€? para todos los putts, por lo que probablemente haga 3 putts desde ahĂ­.

Reexionando acerca de lo anterior ¿quÊ jugador tiene mås probabilidaes de embocar o, en el peor de los casos, hacer 2 putts?

Para el caso especĂ­ďŹ co del driver, hacer un tiro poderoso y con draw requiere de una tĂŠcnica depurada y no de un movimiento arrebatado intentando destruir la pequeĂąa pelotita. Esto lo sabe el Pro, pero el AďŹ cionado cree en que EL MILAGRO puede suceder y es lo que lo lleva a jugar por encima de sus lĂ­mites.

Si usted es un buen golpeador de la pelota su Pro interno harĂĄ que mĂĄs veces lo haga como lo sabe hacer y si no lo es, ĂŠste jugarĂĄ con lo que usted tiene y no lo harĂĄ excederse de sus lĂ­mites, manteniĂŠndolo en juego y planteando, inteligentemente, estrategias realistas mejorando asĂ­ su desempeĂąo. ESTO ES UN PRINCIPIO DEL BUEN JUEGO.

ÂĄAh y eso sĂ­, cuando aviente un bastĂłn o le pegue un zapatazo al green, NI SE PREGUNTE QUIEN FUE! AsĂ­ que de ahora en adelante piense en su Pro y su AďŹ cionado interno, CONOZCALOS. El reto que tiene por delan-

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te es identiďŹ car cuando el AďŹ cionado estĂĄ tomando el control de la situaciĂłn y, cuando lo haga, inmediatamente ÂĄMANDELO A LA BANCA Y LLAME AL PRO! La idea detrĂĄs de esta simple mentalizaciĂłn es que el resto del tiempo en que usted NO estĂĄ golpeando la pelota, platique y disfrute del dĂ­a con sus compaĂąeros libre de toda tensiĂłn de juego, que -/Ĺ— Ĺ—ÄŠ -. ,6Ĺ—&#-.)Ĺ— Ĺ—0 4Ĺ—+/ Ĺ— &)Ĺ—&& ' Ĺ— Ĺ—" ,Ĺ— &Ĺ—.#,)Ä‹Ăž De esta manera usted podrĂĄ utilizar sĂłlo 20 o 30 segundos antes de cada tiro para que el Pro haga lo que sabe hacer: su pre-rutina de tiro y golpear la bola usando sus fortalezas, sin salir de sus lĂ­mites. ÂĄ Ĺ— Ĺ— Ĺ— Ĺ— Ĺ— Ćŗ ć

ŗ ŗ ŗ Ć Y, sin importar lo que pase en el día, ni con quÊ score termine o cuånto dinero haya perdido, hågalo siempre para liberar su mente de tensión y compromisos. DespuÊs de todo los Pro tambiÊn tienen días malos (y temporadas completas).

Pre-Mundial Sub 20 de la CONCACAF

El Tricolor refrendó el título obtenido hace dos años en Guatemala.

Junto a Estados Unidos, El Salvador y Cuba, representará a CONCACAF en el Mundial Sub-20 Turquía 2013.

C

on una excelente organización encabezada por el Gobierno del Estado de Puebla y de la FIFA-CONCACAF, México se lleva el torneo con un gran apoyo de los aficionados de puebla.

PUEBLA, México -- México refrendó el título en el campeonato Sub-20 de la CONCACAF, tras derrotar en la final a Estados Unidos, 3-1, en un partido que se fue a tiempos extra y fue jugado ante un lleno Estadio Cuauhtémoc.

El volante Julio Gómez marcó el tanto de la diferencia al realizar una plástica chilena dentro del área estadounidense (99’), muy similar a aquella que realizó hace año y medio, frente a Alemania, en las semifinales del Mundial Sub-17.

Los dirigidos por Sergio Almaguer enfrentaron su cotejo más difícil en el torneo. A diferencia de otros adversarios, Estados Unidos los atacó, e intentó quitarles la pelota. Lo logró durante buena

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MÉXICO CAMPEÓN

25 Fuente: Concacaf.com Fotos: Raúl Rodríguez

parte del segundo tiempo, cuando el guardameta Richard Sánchez realizó dos valiosas atajadas.

Para entonces, el marcador ya estaba 1-1. El delantero Jesús Corona hizo el primero al minuto tres. Aprovechó un descuido del zaguero Dillon Serna y venció al guardameta Cody Cropper con un disparo de pierna derecha.

Pero Estados Unidos no se dio por vencido y empató siete minutos después. El árbitro surinamés Enrico Wijgaarden señaló penalti tras una mano del defensa Hedgardo Marín dentro del área.

Benjamín Joya venció a Sánchez con un disparo colocado al sector izquierdo.

Los dirigidos por Ramos controlaron las acciones, pero fueron incapaces de anotar, por lo que fue necesario jugar tiempos extra.

Gómez desató el júbilo al anotar de chilena un tiro de esquina ejecutado por Jorge Espericueta.

México ejerció mayor dominio durante los siguientes minutos y el tanto de la tranquilidad para los locales llegó al 112’, por la vía del penalti. Jesús Corona se internó en el área y le cometieron falta. Espericueta marcó el gol.

El Tricolor refrendó el título obtenido hace dos años en Guatemala. Junto a Estados Unidos, El Salvador y Cuba, representará a CONCACAF en el Mundial Sub-20 Turquía 2013.

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MENTE

McLaren de cara al 2013

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SERGIO PÉREZ Formar parte de McLaren es, para Sergio “Checo” Pérez, un alivio más que un problema. “Es un sentimiento fantástico. Estar aquí me da un plus de motivación. Estoy deseando llegar a Melbourne,” reconoce Sergio, que no tiene miedo de la presión por conseguir triunfos en su nuevo equipo. “Bueno, pero tener un coche con el que poder rendir.. ¿no es eso lo que sueña un piloto? Si lo tienes, es más fácil que lo consigas. Estoy seguro de que llegaré 100% preparado a Melbourne. Los últimos dos días que me subiré al coche podré finalizar mi preparación perfectamente”.

La temporada comienza el fin de semana del 15 al 17 de marzo de 2013 en la Formula 1 Rolex Australian Grand Prix en donde también hará su debut como piloto de Formula 1 el mexicano Esteban Gutiérrez de la Escuderia Sauber, sin duda un inicio lleno de emociones.

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MENTE

“Estoy seguro de que llegaré 100% preparado a Melbourne. Los últimos dos días que me subiré al coche podré finalizar mi preparación perfectamente” -SERGIO PÉREZ

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Jenson Button y Sergio Pérez en la presentación del Monoplaza MP4-28 de McLaren

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Abierto Mexicano de Tenis MENTE

RAFAEL NADAL

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Acapulco, Guerrero, 2 de marzo de 2013.

Como en sus mejores días, Rafael Nadal ganó por su segunda ocasión en su carrera el Abierto Mexicano de Tenis en Acapulco, al arrollar en dos sets a su compatriota David Ferrer, quien llegó a la final con la ilusión de conquistar el tetracampeonato.

De esta manera, Rafael Nadal llegó a 38 títulos sobre canchas de polvo de ladrillo, a dos del austriaco Thomas Muster, el segundo lugar de todos los tiempos que sumó 40 en su carrera (Guillermo Vilas tiene el récord con 45). Fue también el triunfo

17 de Nadal sobre Ferrer que ha ganado sólo 4 enfrentamientos directos. En arcilla tienen 15 duelos con marca de 14-1 para Rafael.

Al final del partido, Rafael Nadal recibió un cheque por 291 mil dólares y 500 puntos para el ranking ATP, en tanto que Ferrer se llevó 131 mil dólares y 300 unidades.

“Felicito a David por lo que ha hecho en la temporada, pero lo siento por hoy, he jugado mi mejor tenis, no sólo de la gira, quizá uno de los mejores de mi carrera” -RAFAEL NADAL

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JENN SUHR Albuquerque, Nuevo México 3 de marzo de 2013.

“Estoy muy contenta de haber superado los cinco metros porque es una barrera mental” -JENN SUHR

La atleta estadounidense Jenn Suhr logró establecer un nuevo récord del mundo en salto de pértiga (5.02), rebasando en un centímetro la marca de la rusa Yelena Isinbayeva, en el marco del Campeonato de atletismo en pista cubierta.

La saltadora de 31 años, bronce en los Juegos Olímpicos de Londres, comenzó su participación con una altura 4.65 metros. Después llegó a los 5.02 para marcar una cifra histórica, todo ello sin un sólo error.

Intentaría elevarse por encima de los 5.07, pero no lo consiguió. “Puse mucha presión sobre mí, quiero tener un buen desempeño y llevar a cabo lo que soy capaz de hacer. Sabía que si podía ejecutar y mantener la concentración y escuchar las instrucciones que tuve podría suceder. Estoy muy contenta de haber superado los cinco metros porque es una barrera mental”, comentó Suhr al concluir la prueba.

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MENTE

Récord del Mundo

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MENTE 30

No hay p贸dium, sin embargo, el reto es una gran experiencia en donde se genera un gran ambiente de compa帽erismo

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FUNCTIONAL FITNESS TRAINING MENTE

DESAFÍO HARAS MAS DE 600 ATLETAS ENTREGARON ALMA Y CORAZON EN ESTE GRAN RETO

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Fotos: Armando Rojas /www.armando-photography.com Lizette Galeazzi / Alba Juárez A.

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l pasado sábado 2 de marzo, se llevó a cabo con mucho éxito el “Desafío Haras Campo Traviesa con Obstáculos”, reto en el que participaron más de 600 competidores y que en 8 km a campo traviesa, dieron todo por pasar cada uno de los obstáculos basados en entrenamientos militares.

Todos los competidores recibieron su playera y medalla conmemorativa, además de toda la hidratación posible no sólo en la salida y llegada, sino también en los ocho kilómetros de recorrido.

En este tipo de pruebas, todos los que compiten y culminan la competencia ganan. No hay pódium, sin embargo, el reto es una gran experiencia en donde se genera un gran ambiente de compañerismo.

Debido al éxito en este primer “Desafío Haras Campo Traviesa”, el comité organizador junto con el Residencial Haras Ciudad Ecológica, buscarán que este evento se vuelva toda una tradición. ¡Enhorabuena para todos!

“8 Km a campo n co traviesa los” u c tá s b o

Empresa dedicada a realizar desafíos campo traviesa con obstáculos tipo militar a lo largo del País.

Síguelo por: www.fftmexico.com Fft México @FFTMexico

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CUERPO

LA

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SANGRE Y SUS MITOS

(1)

DOPAR (Del ingl. to dope, drogar).

Tr. Dep. y Med. Administrar fármacos o sustancias estimulantes para potenciar artificialmente el rendimiento del organismo con fines competitivos. U. t. c. prnl. Diccionario de la Lengua Española.

Por: Dr. Rafael Antonio Marín y López.

Gerencia de Calidad.

Laboratorios Clínicos de Puebla.

Blvd. Díaz Ordaz #808 Col. Anzures.

C.P. 72530 Puebla, México.

Tel. 2222438100 ext. 309

E

l tejido sanguíneo se ha utilizado desde tiempos remotos como una entre otras opciones terapéuticas, desde siglos atrás, para la extracción de males. Desde “ventosas”, sanguijuelas colocadas en diferentes partes del cuerpo o las sangrías representadas con la imagen afuera de las antiguas peluquerías de una espiral con los colores rojo y azul que simbolizan la sangre arterial más roja por la oxigenación y la sangre venosa “azul” por el parecido a ese. Cobró fuerza la donación pagada, la cual en México esta proscrita.

En el siglo XXVIII Jaén Baptiste Denis arquitecto de profesión, aplicó sangre de carnero a un varón que padecía “frenesí amoroso” con la idea de trasmitir la tranquilidad del carnero, procedimiento solicitado por la esposa. El receptor murió.

En la Roma antigua el vencedor de la lucha en EL COLISEO bebía la sangre del vencido pues se pensaba que así se trasmitía el valor del oponente. En México existía la costumbre de beber sangre de los animales sacrificados en forma directa o bien en el barril

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donde se colectaba la misma para vigorizar al varón, esas eran las propiedades que se atribuían en épocas pasadas.

Otros mitos son que el dar sangre debilita, engorda o que se puede sufrir de un contagio. Para los cuales, la respuesta es NO, tampoco se engorda al donar sangre y actualmente en todo el mundo los equipos para obtención, estudio, almacenamiento y aplicación son desechables y esterilizados. Se protege a todos los que intervienen en el proceso.

Las preguntas acerca de la donación son interminables y como en el deporte, son acciones de voluntad.

No hay leyes, religiones o tradiciones que obliguen a dar o recibir algo que es solamente nuestro. Se hace por voluntad propia.

El tejido sanguíneo esta formado por glóbulos rojos o eritrocitos, los cuales por su contenido de una proteína llamada hemoglobina dan oxigeno y color a nuestros tejidos, los Leucocitos (GB)y las plaquetas o trombocitos elementos que circulan por nuestro organismo suspendidos en plasma, que impide su coagulación por el equilibrio que existe entre los factores pro y anticoagulantes en el torrente sanguíneo. La formación

El tejido sanguíneo esta formado por glóbulos rojos o eritrocitos La formación del tejido sanguíneo en la etapa adulta se lleva a cabo en la médula ósea, como parte del proceso que se conoce como HEMATOPOYESIS.(H)

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Por su contenido de una proteína llamada hemoglobina dan oxigeno y color a nuestros tejidos

Leucocitos (GB) y las plaquetas o trombocitos elementos que circulan por nuestro organismo suspendidos en plasma impiden la coagulación del tejido sanguineo.

TRANSFUSIÓN AUTÓLOGA Sacar y aplicar su propia sangre con lo que mejora la oxigenación del organismo. También existen substancias con ingeniería y tecnología para estimular la producción de glóbulos rojos, que no DEBE USAR UN DEPORTISTA.

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CUERPO

del tejido sanguíneo en la etapa adulta se lleva a cabo en la médula ósea, como parte del proceso que se conoce como HEMATOPOYESIS.(H)

El uso de sangre o componentes, trae consecuencias mediatas, inmediatas y tardías

34 La Organización Mundial de la Salud y la Organización Panamericana de la Salud, OMS/OPS, apoyan permanentemente programas para la obtención voluntaria de sangre, su análisis, conservación y uso, respetando leyes y religiones. Protegiendo al que da, estudia, almacena, aplica y recibe el tejido.

Cuando se obtiene el tejido, el organismo humano pone en marcha el mecanismo para su remplazo, conocido como hematopoyesis y así se renueva la sangre.

No se debe pensar en el bien propio, eso es mezquindad elegantemente llamado dopaje. ¿Cuánta sangre tiene el cuerpo humano?, La respuesta es sencilla el 8% de la superficie corporal, (pesox8). Si peso 70 Kg. Tengo 5 litros 600 mililitros de sangre circulante.

Los eritrocitos (glóbulos rojos) viven 120 días, los Leucocitos (glóblulos blancos) 7 días y los trombocitos (plaquetas) 8 horas.

El organismo renueva periódicamente el tejido sanguíneo con lo que el cuerpo humano permanece en equilibrio.

En el ámbito deportivo, la noticia del momento han sido las declaraciones de un deportista de talla mundial como lo es Lance Armstrong, quien reconocía haberse practicado auto transfusión. Transfusión Autóloga. Sacar y aplicar su propia sangre con lo que mejora la oxigenación del organismo.

También existen substancias con ingeniería y tecnología para estimular la producción de glóbulos rojos, que no DEBE USAR UN DEPORTISTA.

¿ESTO ES DOPAJE? Sí. En el deporte es un práctica no permitida.

El deporte es una voluntad de quien lo práctica, no es una obligación. Es una responsabilidad personal. No se deben realizar méto-

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dos no autorizados por las instituciones que regulan las competencias a nivel mundial.

El cuestionamiento del dopaje es a la persona, no debe ser al deporte ni a quienes lo practican con la única misión de estar y sentirse bien en todos aspectos.

El deportista es y será un ejemplo a seguir, con su actitud dentro y fuera de esta actividad.

No es válido tener “dopajes de alto rendimiento” ni “atletas de alto dopaje”, estas noticias venden pero no promueven la prevención, aquí debemos conocer y difundir de manera honesta, limpia y transparente, estos son espacios privados para uso público abiertos a la opinión, es permitido no estar de acuerdo, lo que no es correcto es guardar para sí una crítica que nos beneficiaría a muchos. No al auto dopaje.

Esta difusión del conocimiento a través de Sporting, me motiva a seguir.

Deportivamente.

Rafael Antonio Marín y López.

¿CUÁNTA SANGRE TIENE EL CUERPO HUMANO? El 8% de la superficie corporal, (pesox8). Si peso 70 Kg. Tengo 5 litros 600 mililitros de sangre circulante.

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CUERPO

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SARCOPENIA: UN PROBLEMA NUEVO CON VIEJAS SOLUCIONES. L.N. Edgar G. Frausto Nutriólogo del Deporte Tel. 2222 62 25 96 nutriologopueblasub20@gmail.com

S

arcopenia es la disminución de la masa muscular, no sólo en tamaño sino también en número de fibras musculares, por lo que lleva inmerso la pérdida paulatina de fuerza.

También con esa perdida se agrega la posibilidad de potenciar una disminución del índice metabólico; aumentado la resistencia a la insulina y la masa grasa (%GC).

La edad y el sexo condicionan dicho padecimiento, ya que a partir de los 30 años viene el declive de la masa muscular, modifica la composición corporal no únicamente del sedentario sino también del atleta, ya que una deficiencia proteica en la dieta o malos hábitos de alimentación son factores que desencadenan la Sarcopenia. Esta pérdida de masa muscular (componente de la masa magra) asociada con el envejecimiento, también puede deberse a cambios estructurales del aparato músculo esquelético, atrofias por desuso o la ya mencionada

malnutrición proteica.

Lamentablemente la sarcopenia ha venido a ser observada como un problema en etapas avanzadas de la vida, momento en el que las estrategias de prevención no son tan claras y poco efectivas; realmente la pérdida de masa muscular comienza entre los 20 y 30 años en personas sedentarias, pero como la valoración de la composición corporal es poco utilizada, limitándose a la toma del peso corporal, pues la estabilidad de este, es sinónimo de “salud física” Es así que lo largo de la vida podemos mantener un peso saludable y sin embargo perder lentamente masa muscular, ganar grasa en igual cantidad y con ello seguir pesando lo mismo durante años, algo que ocurre comúnmente entre los deportistas que no reciben una correcta evaluación nutricia (composición corporal por 5 elementos); así como también entre las personas sedentarias que lo único que les interesa es “seguir siendo un número en la báscula”.

Desde el punto de vista fisiológico, la sarcopenia

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A partir de los 30 años viene el declive de la masa muscular, modifica la composición corporal no únicamente del sedentario sino también del atleta

Te invitamos a que formes parte de nuestra familia de natación en: ACUÁTICA DEPORTE Y SALUD 16 de septiembre 3909 Col. Huexotitla. Puebla, Pue.

puede estar provocada por una disminución de elementos contráctiles, como ya les había comentado también en el número de fibras musculares, del tamaño de las fibras tipo II o también conocidas como de contracción rápida y por una pérdida de unidades motoras.

Para finalizar, la sarcopenia es un padecimiento que no podemos evitar pero que sí se puede detener, aun estas a tiempo, acude a tu especialista en Nutrición Deportiva para mayor información.

CUERPO 38

FUNDAMENTOS DE LA ORGANIZACIÓN DEL DEPORTE DE ALTO RENDIMIENTO Lic. Oscar Gómez Acosta Cuba Director del Deporte de Alto Rendimiento ÷ INPODE (Instituto Poblano del Deporte) deportefederado_inpode@hotmail.com

Dos fases importantes, que marcan la trayectoria del deportista en su formación: la iniciación deportiva y el perfeccionamiento atlético

P

artiendo del criterio, de que el concepto de Alto Rendimiento en el deporte surge para marcar una diferencia entre el deporte participativo y el de alta competición, Nos proponemos en este artículo, establecer determinadas valoraciones acerca de los fundamentos generales de la carac-

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terización y organización del deporte de Alto Rendimiento, abordando temas relacionados con dos fases importantes, que marcan la trayectoria del deportista en su formación, la iniciación deportiva y el perfeccionamiento atlético, para una mejor comprensión de los objetivos y tareas a cumplir mediante el proceso de entrenamiento aplicado a los atletas que pretenden ubicarse en una fase superior en la práctica deportiva.

L

a teoría y metodología del entrenamiento deportivo han llegado al final de la etapa empírica de su formación, pasando naturalmente para la etapa de las ciencias aplicadas.

Su desarrollo actual se basa en el fundamento científico objetivo, corrigiendo los errores del pasado y las diferentes especulaciones y teorías, usando los hechos y las suposiciones dudosas.

(Yuri Verkhoshansky) Analicemos el concepto de Deporte, que en su esencia nos índica, que es la forma organizada y consiente de realizar una actividad física, basada en normas y reglas con el objetivo de mejorar la condición del cuerpo humano y aumentar su rendimiento.

Valorando el párrafo anterior nos permitimos establecer una semejanza entre deporte y actividad física organizada, al analizar las diferentes formas de ma-

nifestación de la actividad física como deporte, encontramos en la sociedad distribuido el deporte en función de cumplir los objetivos que se proponen los individuos, en gran medida encontramos la manifestación del deporte participativo, este se caracteriza por ser masivo y aunque es dirigido, no siempre es sistemático y no se obtienen resultados significativos en el incremento del rendimiento atlético, otra forma es el deporte recreativo, que su premisa fundamental es su participación voluntaria, no es dirigido por instructores, no obstante en algunos casos, si lo es, no constituye un proceso sistemático, se clasifica además el deporte para la salud del hombre y un mejor funcionamiento de su organismo, donde se divide en el área de rehabilitación, para lesiones, fracturas, esguinces, entre otros tratamientos fisioterapéuticos, el área que atiende las diferentes patologías, como son, el asma, Hipertensión, Cardiopatías, Obesidad, Diabetes, etc. y el área que se dedica a la estética del cuerpo humano, donde encontramos el fisiculturismo, el aeróbic, el Pilates, el spin-

EL CONCEPTO DE ALTO RENDIMIENTO EN EL DEPORTE SURGE PARA MARCAR UNA DIFERENCIA ENTRE EL DEPORTE PARTICIPATIVO Y EL DE ALTA COMPETICIÓN

ning, entre otros que persiguen el mismo objetivo, en otro punto se encuentra la Educación física, que tiene sus objetivos bien enmarcados en el desarrollo de habilidades y capacidades, en la psicomotricidad del niño de edades tempranas y aunque es un proceso organizado y dirigido no brinda un incremento notable del rendimiento deportivo, al parecer este objetivo solo se alcanza mediante nuestra última clasificación, el Deporte de Alto Rendimiento, que está diseñado para aumentar el nivel competitivo y el rendimiento atlético, es un proceso organizado, dirigido, orientado, sistemático, planificado y controlado sobre bases metodológicas, y tiene dos fases significativas, la iniciación deportiva y el perfeccionamiento atlético.

DESARROLLO

Antes de hablar del entrenamiento deportivo de Alto Rendimiento, de su composición, funciones, fundamentos y otros conceptos es imprescindible estar consciente de para quién (o para qué) está destinado ese entrenamiento, y quién (o qué) es el objeto del estímulo del entrenamiento, o sea su éxito va estar estrechamente relacionado con la selección, organización, planificación y control de los contenidos del proceso de la preparación del deportista.

También es importante saber cuál es su papel en la formación y mantenimiento de la capacidad de trabajo del deportista en relación con éste o del deporte. El entrenador debe conocer con exactitud cómo están hechos y cómo trabajan los músculos en las condiciones de ejecución de un difícil ejercicio motriz, dónde y cómo consiguen la energía para el trabajo, a cuenta de qué mejora la eficacia de su trabajo en el resultado del entrenamiento.

El deporte de Alto Rendimiento tiene como objetivo fundamental, El aumento del nivel competitivo en el deportista, esto conlleva a su vez el incremento de todos los indicadores de la preparación, el factor físico, técnico, táctico, teórico y

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CUERPO

INTRODUCCIÓN

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CUERPO 40

psicológico, deben forman una estrecha relación durante un proceso que va culminar con el logro de la meta propuesta.

Se necesita cubrir ciertas necesidades primordiales para completar el proceso, primero analizaremos las necesidades materiales, como requisitos mínimos, donde se cuente con un área de entrenamiento que reúna las condiciones de practica con semejanzas a las condiciones de competencias, en caso que sea posible se debe hacer una correcta selección de la matrícula del equipo deportivo, conocemos por experiencia que no siempre se tiene esa posibilidad, otro requisito seria el tiempo destinado al entrenamiento y la frecuencia semanal, pues solo se lograran altos resultados cuando la practica sea sistemática y con el tiempo necesario para el desarrollo de los contenidos de la preparación del deportista.

El factor determinante en el proceso de entrenamiento para los deportes de Alto Rendimiento, es el entrenador, este juega el papel más importante, pues tiene la función de aplicar en sus

EL FACTOR DETERMINANTE EN EL PROCESO DE ENTRENAMIENTO PARA LOS DEPORTES DE ALTO RENDIMIENTO, ES EL ENTRENADOR programas todos los conocimientos de la teoría y metodología del entrenamiento deportivo, las ciencias aplicadas al deporte, como son, la biomecánica, la bioquímica, la morfología, la fisiología, la pedagogía, la Psicología, entre otras, además de los conocimientos técnicos, teóricos y prácticos de su deporte y todo esto con el objetivo que se cumpla con las funciones del entrenamiento deportivo de Alto Rendimiento.

Funciones del deporte de alto rendimiento

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Análisis y Caracterización del deportista.

Orientación del proceso de entrenamiento hacia objetivos generales y específicos.

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Organización del proceso de entrenamiento y competencias.

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Planificación del proceso de entrenamiento y competencias.

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Dirección del proceso de entrenamiento y competencias.

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Control y Evaluación del proceso de entrenamiento y competencias.

Durante el comentario inicial acerca del deporte de alto rendimiento se habían valorado dos fases significativas, la iniciación deportiva y el perfeccionamiento atlético. Estas fases están estructuralmente divididas y cada una posee su objetivo particular y características esenciales en la preparación del deportista durante su vida deportiva, y

CUERPO

se encuentran divididas sobre bases biolĂłgicas y psicolĂłgicas del desarrollo del deportista.

INICIACION DEPORTIVA Se entiende que el deportista puede comenzar su prĂĄctica, desde edades muy tempranas, donde el organismo aĂşn no estĂĄ preparado para la asimilaciĂłn del contenido de las cargas que exige el entrenamiento deportivo y que debe transcurrir el tiempo necesario para que se establezcan estos mecanismos, ese tiempo se denomina: iniciaciĂłn deportiva, debemos aclarar que no siempre el deportista que comienza la prĂĄctica es niĂąo de edad temprana, puede ser un adolescente, joven o adulto, en este caso el principio se debe cumplir en la formaciĂłn tĂŠcnica y con mĂĄs exibilidad en el resto de las preparaciones. Durante la iniciaciĂłn deportiva, cada deporte, en dependencia de sus caracterĂ­sticas, expone una edad ideal para el comienzo de la prĂĄctica y a vez un modelo ideal del deportista o talento deportivo, la tarea fundamental de esta fase, es la formaciĂłn bĂĄsica del atleta que garantice un desarrollo mĂĄs prolongado y eďŹ ciente del nivel de rendimiento y en donde cada preparaciĂłn establece su objetivo particular.

Objetivo de los indicadores de la preparaciĂłn en la fase de iniciaciĂłn deportiva

Âť

› ŗ [ Ā Formación de habilidades y destrezas en la ejecución de los movimientos tÊcnicos del deporte.

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› ŗ 5 Ā Reconocimiento de variantes tÊcnicas en función del desempeùo tåctico durante la actividad competitiva.

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› Ĺ— w Ä€ Crear las bases para el desarrollo fĂ­sico especĂ­ďŹ co del deporte, mediante fundamentos generales. › Ĺ— › Ä€

Âť

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Establecer mecanismos que garanticen la formaciĂłn del carĂĄcter y la conducta deportiva.

Âť

› ŗ › Ā Conocimientos del deporte en cuestión, normas y reglas de entrenamientos y competencias.

Algunos modelos de entrenamiento en la fase de iniciaciĂłn deportiva Los principios y leyes a seguir durante esta fase del deporte de alto rendimiento se ven resumidos en los planes y programas de entrenamiento que se deben utilizar para la preparaciĂłn del deportista en este periodo, que como antes se habĂ­a hecho referencia, deben estar diseĂąado sobre bases y fundamentos psico-ďŹ siolĂłgicos en correspondencia con la edad del atleta y los mĂĄs recomendable son aquellos programas donde su sistema de planiďŹ caciĂłn del entrenamiento no se vean sometidos a cambios bruscos en los parĂĄmetros de la carga.

Estos modelos estĂĄn constituidos fundamentalmente por los programas de enseĂąanza, donde el contenido de la preparaciĂłn se distribuye de forma lineal durante un tiempo de 4 a 6 meses y se aplica para niĂąos hasta los ocho aĂąos de edad, se conoce como el sistema lineal de planiďŹ caciĂłn. AdemĂĄs encontramos otros donde el contenido se distribuye de forma escalonada, las cargas se planiďŹ can de forma que van conďŹ gurando

un escalĂłn, durante el cual no varĂ­an sus parĂĄmetros, cada escalĂłn dura aproximadamente un mes, provocando un efecto bio-adaptativo en el organismo antes de pasar al prĂłximo escalĂłn, donde las cargas serĂĄn superiores, se aplica en el entrenamiento de niĂąos entre los 8 y 12 aĂąos, el tiempo de duraciĂłn del sistema para su aplicaciĂłn estĂĄ entre los 4 y 6 meses, es preciso comprobar que el niĂąo logrĂł la adaptaciĂłn a la carga antes de pasar al prĂłximo escalĂłn.

PERFECCIONAMIENTO

ATLÉTICO Es la segunda fase del deporte de Alto Rendimiento, donde el atleta se encuentra en condiciones óptimas en su desarrollo psíquico-funcional y con experiencias acumuladas durante la primera fase, o en otro caso tener la edad ideal para recibir las cargas establecidas durante el proceso de este tipo de entrenamiento.

Para entrar en la etapa de perfeccionamiento atlĂŠtico se hace necesario haber transcurrido por el tiempo ideal de prĂĄctica deportiva y poseer la base necesaria que garantice al atleta un estado Ăłptimo para el incremento gradual y progresivo de los parĂĄmetros de la carga y del nivel de entrenamiento.

Durante la fase de perfeccionamiento atlĂŠtico en el deporte de alto rendi-

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CUERPO 42

miento, la tarea fundamental es el perfeccionamiento profundo en todos los indicadores de la preparaciĂłn del deportista, donde se establecen objetivos particulares que identiďŹ can el proceso durante este periodo:

Objetivo de los indicadores de la preparaciĂłn en la fase de perfeccionamiento atlĂŠtico

Âť

› ŗ [ Ā Fijación de habilidades y destrezas en la ejecución de los movimientos tÊcnicos del deporte con un amplio margen de reproducción inmediata.

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› ŗ 5 Ā Aplicación de variantes tÊcnicas en función del desempeùo tåctico durante la actividad competitiva con altos por cientos de efectividad.

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› Ĺ— w Ä€ Optimizar el potencial de desarrollo fĂ­sico especĂ­ďŹ co del deporte, elevando las capacidades funcionales y el nivel de entrenamiento del atleta.

Âť

› Ĺ— › Ä€ FormaciĂłn estable de la disposiciĂłn psĂ­quica que asegure la efectividad y conďŹ abilidad de la autorregulaciĂłn del deportista.

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› ŗ › Ā Valoración amplia de los componentes que integran el sistema deportivo para entrenamientos y competencias.

LA PERIODIZACIĂ“N DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Es reconocido como el pionero de los sistemas de planiďŹ caciĂłn, plantea la distribuciĂłn periĂłdica del entrenamiento deportivo, dividiendo este en tres grandes periodos, el preparatorio, el competitivo y el de trĂĄnsito, en ese orden y distribuyendo las cagas a travĂŠs de por cientos establecidos para cada etapa de los periodos nombrados y de forma vertical para los contenidos de la preparaciĂłn, donde se determina una etapa de competencia al aĂąo, este sistema es muy criticado por

no corresponderse con las exigencias competitivas actuales.

EL SISTEMA PENDULAR DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Nos describe la distribuciĂłn de las cargas en la macro estructura en forma de pĂŠndulo, donde el pĂŠndulo de la preparaciĂłn general se abre al inicio del programa y en determinada ocasiĂłn se cierra para dar paso a la apertura del pĂŠndulo de la preparaciĂłn especial y de igual manera ocurre con la preparaciĂłn tĂŠcnica y tĂĄctica, dirigiendo la planiďŹ caciĂłn de manera que en las temporadas competitivas siempre este abierto el pĂŠndulo de la preparaciĂłn tĂĄctica, en ocasiones este sistema deja poco margen de desarrollo a las restantes preparaciones.

EL SISTEMA DE CAMPANAS ESTRUCTURALES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO O PLANIFICACIĂ“N HORIZONTAL PORCENTUAL Consiste en primer tĂŠrmino en seleccionar solamente las direcciones del entrenamiento necesarias y mĂĄs especĂ­ďŹ cas para la preparaciĂłn del deportista, en dependencia del anĂĄlisis y caracterizaciĂłn del deporte, donde se dividen en direcciones condicionantes del rendimiento y direcciones determinantes del rendimiento, estructuralmente se abre la preparaciĂłn de las direcciones condicionantes en la primera fase y se van cerrando conformando la ďŹ gura de una campara y se abre la campana de las direcciones determinantes, por ejemplo; la resistencia general en la direcciĂłn condicionante de la resistencia competitiva, la rapidez de traslaciĂłn es la direcciĂłn condicionante de la rapidez de movimiento tĂŠcnicos, y asĂ­ se conforma la macro estructura, ubicando el acento fundamental de las cargas que conforman las direcciones determinantes del

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Para entrar en la etapa de perfeccionamiento atlĂŠtico se hace necesario haber transcurrido por el tiempo ideal de prĂĄctica deportiva

rendimiento en las temporadas competitivas, logrando de esta manera un entrenamiento mĂĄs especializado y dirigido fundamentalmente a la preparaciĂłn especĂ­ďŹ ca del deporte seleccionado.

LA PLANIFICACIĂ“N DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO POR RANGOS MĂ XIMOS Y MĂ?NIMOS DE LA CARGA Nos propone la distribuciĂłn de las cargas de entrenamientos a travĂŠs de la selecciĂłn de sus rangos mĂĄximos a lograr y mĂ­nimos para comenzar, la organizaciĂłn del programa comienza con la selecciĂłn de las direcciones del entrenamiento especiďŹ cas del deporte y se distribuyen en la macro estructura, donde los acentos fundamentales de la carga estĂĄn en dependencia de la etapa de entrenamiento y del rango de trabajo distribuido para esa etapa, ubicando siempre los rangos mĂĄximos en las direcciones del entrenamiento que determinan el rendimiento en las temporadas competitivas y separando las dinĂĄmicas de las cargas para que no coincidan en un mismo periodo de tiempo (meso o micro) el rango mĂĄximo de las capacidades fundamentales, fuerza, rapidez y resistencia.

CUERPO

nutrición 44

NUTRICIÓN Y DEPORTE… SIN COMPLICACIÓN. ¿Es posible esto?

LNC Fabiola Jiménez Sahagún fjimenezsahagun@gmail.com

S

i bien es cierto que la nutrición y el deporte siempre han existido, hoy en día tenemos la certeza que la nutrición y el deporte deben de ir de la mano y crear un equilibrio perfecto entre lo físico y lo saludable.

Las personas que practican algún tipo de ejercicio constante o algún deporte en específico, saben que llevar una disciplina necesita mucha determinación personal. Pero en realidad esto no es lo que se les complica más por que la mayoría siente una pasión y gusto al realizarlo. Es en sí la manera de alimentarse, para lograr un mayor rendimiento físico, lo que generalmente cuesta más trabajo lograr equilibrar.

Aún que la mayoría está consciente de la gran importancia del reflejo que tiene en los resultados de su ejercicio el alimentarse de una manera nutritiva y balanceada, muchas veces se deja en segundo término el hábito de comer sanamente, cuando en realidad tendría que pasar a un primer término.

Es en sí la manera de alimentarse, para lograr un mayor rendimiento físico, lo que generalmente cuesta más trabajo lograr equilibrar.

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Sucede que nuestro cuerpo es una måquina que trabaja 24 horas al día y el alimento que nosotros elegimos es el combustible del motor. En base a lo que le demos de comer y el tiempo que le dediquemos a cuidarlo son los resultados que físicamente se verån reejados en nuestras metas deportivas.

Con una alimentaciĂłn adecuada podemos tomar ventaja y aprovecharnos de los nutrientes exactos y perfectos que poseen los alimentos para abastecer nuestro cuerpo y, de este modo, rendir en un mĂĄximo nivel fĂ­sico.

O bien, podemos perjudicarlo alimentĂĄndonos inadecuadamente y rendir mucho menos de lo que es posible.

Y... ÂżcuĂĄles son los pretextos que ponemos para no alimentarnos bien?

Entre los varios factores que existen para no llevar a cabo una alimentaciĂłn adecuada siempre estarĂĄ el gran pretexto de falta de tiempo, el dinero, los gustos, el estilo de vida y, en general, falta de organizaciĂłn.

Presento aquí unos puntos para reexionar al respecto:

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En realidad nos toma el mismo tiempo el ir a una tienda y comprar unas papas fritas, que el ir a la misma tienda y comprarnos una manzana.

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¿QuÊ serå mås caro‌ comprar comida chatarra como pastelillos, chocolates, y frituras (que en realidad no son nada baratas) o comprar muchas verduras y leguminosas que son de bajo costo y nos proporcionan grandes nutrientes como proteínas, vitaminas y minerales?

Con una alimentaciĂłn adecuada podemos tomar ventaja y aprovecharnos de los nutrientes exactos y perfectos que poseen los alimentos para abastecer nuestro cuerpo y, de este modo, rendir en un mĂĄximo nivel fĂ­sico.

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Es cuestiĂłn de organizar nuestro estilo de vida: en lugar de preferir un refresco para quitarnos la sed, preďŹ ere el agua natural la cual en realidad nos hidrata de manera adecuada y no nos satura la sangre de azĂşcar como lo hace un refresco.

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Todo es cuestiĂłn de organizar nuestro dĂ­a una noche antes para de esta manera podernos llevar desde casa nuestros alimentos.

Y todo lo anterior no tiene que ser complicado. Podemos escoger alimentos de fĂĄcil transporte como manzanas, duraznos, guayabas, peras, barras de granola, yogurt para beber, agua natural, una lata de atĂşn, almendras, sĂĄndwiches, etc. Estos son alimentos nutritivos y de fĂĄcil transporte y que no necesitan tiempo para una preparaciĂłn detallada.

AsĂ­ que, la prĂłxima vez que pienses en buscar una excusa para no alimentar sanamente a tu cuerpo, realiza un doble anĂĄlisis y te darĂĄs cuenta que todo tiene una soluciĂłn sencilla si de alimentos hablamos. RegĂĄlate 15 minutos diarios para organizar tu dĂ­a y veras que los resultados que obtienes te harĂĄn ver que el esfuerzo vale la pena.

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ACTIV-ARTE 46

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JOSÉ activ-arte LAZCARRO arte k diseùo k cultura k deporte

Fotos y Entrevista: Lizzette Galeazzi JosĂŠ Lazcarro Toquero Fecha de Nacimiento: 27 de febrero de 1941 Maestro en Artes PlĂĄsticas

G

ran artista poblano, egresado de la Escuela Nacional de Artes PlĂĄsticas, Antigua Academia de San Carlos UNAM .1958 /1962.

En 1961, JosĂŠ Lazcarro obtuvo una beca de estudios para la UniĂłn Americana visitando escuelas, museos y galerĂ­as de arte en Dallas, Chica-

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go, Boston, Washington, Nueva York, Nueva Orleans, Miniapolis, etc. Ha participado en mĂşltiples exposiciones de arte en MĂŠxico y en el extranjero desde el aĂąo 1962 a la fecha; Estados Unidos, CanadĂĄ, Guatemala, Colombia, Argentina, Chile, JapĂłn, China, EspaĂąa, Italia y Francia.

Ha sido catedrĂĄtico en diversas universidades tales como La Escuela Nacional de Pintura y Escul-

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tura (la Esmeralda) de Bellas Artes en MĂŠxico D.F., la Universidad de las AmĂŠricas Puebla, Universidad del PaĂ­s Vasco en Bilbao, Universidad Iberoamericana y en la Universidad del Arte (Unarte) en Puebla .

Lazcarro ha impartido seminarios en escuelas, talleres, universidades, y centros de arte en MĂŠxico y en diferentes paĂ­ses.

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SPÂť ÂżCuĂĄles han sido sus principales logros?

JLÂť Haber representado a MĂŠxico en la bienal grĂĄďŹ ca de Santiago de Chile, en la bienal grĂĄďŹ ca de Roma, en la exposiciĂłn de tĂŠcnicas de papel Washi Zoquey en Tokio obteniendo el primer lugar, diploma de honor en el Museo Zetegalla de arte contemporĂĄneo de Tokyo, haber obtenido el primer premio de la 1 X bienal de arte contemporĂĄneo de Monterrey FEMSA, tambiĂŠn fui nombrado Profesor EmĂŠrito de la Universidad de las AmĂŠricas Puebla.

SPÂť ÂżQuĂŠ hace en sus tiempos libres?

JLÂť Disfruto a mi familia y amigos, mis tiempos libres son los que me permiten leer, escuchar mĂşsica, dibujar, pintar, bailar, ir al cine; es decir, siempre estoy en mis tiempos libres porque la vida es un gran milagro que hay que disfrutar.

Frase favorita #ŗ()ŗ" 3ŗ., $)ÞÞÞŗć#(0 (. &)Ć

SPÂť ÂżQuĂŠ artistas lo inspiran?

JLÂť Picasso, VelĂĄzquez y Chillida.

SPÂť ÂżCĂłmo describirĂ­a Puebla y quĂŠ representa para Usted?

JLÂť El mejor y mĂĄs maravilloso lugar para vivir y la mejor oportunidad para crecer por dentro y para arriba.

SPÂť ÂżRealiza algĂşn deporte?

JLÂť Corro todos los dĂ­as (o casi todos) en la UDLA 6 kilĂłmetros por la maĂąana.

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ALEJANDRO SABUGAL

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lejandro Sabugal tiene 23 aùos,estudiò la licenciatura en Artes Plåsticas en el instituto de Artes Visuales del Estado de Puebla.

Sus pinturas son parte de la serie “Medium shot a las Musas Eternas�.

Alejandro Sabugal, se propuso con su serie de obra plĂĄstica, encapsular detalles que desde su perspectiva deďŹ nen el sublime universo femenino. Mejillas sonrojadas, labios hĂşmedos, la caĂ­da del cabello, la delicadeza de los brazos, de las manos y las muĂąecas; la forma de la cintura, la redondez de un hombro desnudo, las columnas marmĂłreas de las piernas, la belleza de la expresiĂłn del rostro; la incitaciĂłn de un botĂłn desabrochado. Sabugal, tambiĂŠn se siente atraĂ­do por la representaciĂłn de los distintos tonos de la piel, en conjunciĂłn con una diversidad de telas que juegan en el lienzo a manera de un estĂŠtico combate del color y textura. Su intenciĂłn principal es, pues, la bĂşsqueda constante del hecho pictĂłrico, del diagrama.

La tercera serie de la obra que estĂĄ realizando, es una combinaciĂłn de realismo fantĂĄstico y crĂ­tica polĂ­tica.

PINTORES FAVORITOS: Âť Guillermo Lorca Âť The brothers Hildebrandt Âť Rene Magritte Âť Francisco de Goya.

GORILLAZ Y CONVERSE Ĺ—

Si eres fan de la agrupaciĂłn “virtualâ€? Gorillaz deďŹ nitivamente debes obtener los mĂ­ticos Chuck Taylor con los diseĂąos de la banda, diferentes modelos para esos dĂ­as cuando en lugar de practicar tu deporte favorito vayas a salir a una exposiciĂłn en el museo o alguna cita en el teatro, sin duda un must. www.converse.com

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LOS ESTILOS PICTĂ“RICOS QUE MĂ S LE GUSTAN: Âť Realismo Âť Realismo FantĂĄstico Âť Pop Art

CHRIS BRACEY

ACTIV-ARTE

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49 Ĺ— w El artista Chris Bracey ha sido el “hombre de neĂłnâ€? durante 37 aĂąos creando piezas icĂłnicas de neĂłn vistas sobre todo en Londres y Los Angeles que van de anuncios vintage a viejos displays de pelĂ­culas. Su arte pudo ser visto durante los Juegos OlĂ­mpicos de Londres 2012 gracias a la invitaciĂłn del cĂłmite organizador para adornar varios sectores de la villa olĂ­mpica, una obra que no te puedes perder. www.godsownjunkyard.co.uk

MARATĂ“N DE ROMA 17 DE MARZO DE 2013 Sin duda una de las ciudades con mayor arte y cultura en el mundo y si puedes visitarla para correr el maratĂłn que se lleva a cabo anualmente no dudes que serĂĄ una experiencia magnĂ­ďŹ ca, te recomendamos en tu intinerario visitar la GalerĂ­a Nacional de Arte Moderno de Roma, los Museos Vaticanos, la Capilla Sixtina y los Museos Capitalinos.

Para mayor informaciĂłn visita: www.maratonadiroma.it

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tion of Associa can ri e Am Schools o in Mexic

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TORNEOS

ASOMEX UNA CELEBRACIÓN AL ESPÍRITU DEPORTIVO

Los equipos juveniles de fútbol soccer del Colegio Americano de Puebla se hicieron del título de campeones en ambas ramas.

C

on la participación de los equipos de los colegios de la Association of American Schools in Mexico, se llevaron a cabo los torneos de fútbol soccer en la categoría juvenil C y el de básquetbol en las categorías infantil y juvenil.

En esta ocasión, el Colegio Americano de Puebla fue la sede en la que se celebró el espíritu deportivo que caracteriza a los encuentros deportivos entre las instituciones acreditadas por ASOMEX. Los colegios ASOMEX representan el más alto nivel de desarrollo educativo en su género, situación que se ve también reflejada en los eventos deportivos que dichas instituciones promueven.

Estos encuentros deportivos brindan a los alumnos la oportunidad de

madurar en aspectos tan importantes como el respeto a los derechos, costumbres y hábitos de los otros. Tratándose de una comunidad multicultural, el deporte se traduce en un espacio en el que los chicos aprenden a convivir con distintas costumbres, características raciales, visiones religiosas y políticas de alumnos de otras nacionalidades.

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Los chicos aprenden a convivir con distintas costumbres, características raciales, visiones religiosas y políticas de alumnos de otras nacionalidades

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La promoción de valores a través del deporte, es también otro de los aspectos de estas fiestas deportivas. Así en el campo de juego los alumnos de los Colegios Asomex viven la práctica de la honestidad, la cortesía, la disciplina y el entusiasmo. Todos estos aspectos son evaluados para premiar a los equipos ganadores del galardón al Espíritu Deportivo.

Este año en el torneo de básquetbol, el equipo juvenil de la rama femenil del Colegio Americano de Puebla se hizo acreedor al Trofeo al Espíritu Deportivo, mientras que años de entrenamiento se vieron coronados en los equipos juveniles de fútbol soccer del Colegio Americano de Puebla, ya que se hicieron con el título de campeones en ambas ramas.

En las actividades promovidas por la Dirección Deportiva del Colegio Americano, encabezada por el Prof.

José Manuel González, se busca desarrollar una característica, sello de los egresados de dicha institución: aprender a ganar respetando siempre la identidad, identidad e individualidad de los semejantes.

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El equipo juvenil de la rama femenil del Colegio Americano de Puebla se hizo acreedor al Trofeo al Espíritu Deportivo

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DUATLÓN Alan Carrillo y Fernanda Gutiérrez, ganadores del Duatlón Mister Tennis Seat presentado por Ultra 92.5

52 Alan Michel Carrillo y María Fernanda Gutiérrez, ambos representante del equipo Latitud 19, se llevaron los máximos honores del Duatlón Mister Tennis Seat presentado por Ultra 92.5 que este domingo se realizó en el circuito que se instaló en el Complejo Cultural Universitario en la zona de Angelópolis.

A

mbos competidores que lucen en su historial etiqueta de seleccionados nacional, lograron el primer sitio después de completar las pruebas de 8 kilómetros en carrera atlética y 30 kilómetros en bicicleta que abarcó este Duatlón Mister Tennis Seat presentado por Ultra 92.5 y que arrancó justo a las ocho de la mañana en la explanada del CCU. En ese sitio, el rector de la Benemérita Universidad Autónoma de Puebla, Enrique Agüera Ibáñez, Manuel Youshimatz, director del Instituto Poblano de Cultura Física y Deporte y José Juan Jiménez, director de Mercadotecnia del grupo Mister Tennis,

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se encargaron de dar el banderazo a los más de 600 competidores que tomaron el banderazo de salida.

Desde la primera etapa de la carrera de los cuatro kilómetros a pie, sobresalió la figura del seleccionado nacional y también representante de la Benemérita Universidad Autónoma de Puebla, Alan Michel Carrillo quien tomó la punta del pelotón para nunca más soltarla.

Alan Michel, prácticamente sin ningún obstáculo al frente, después se subió a la bicicleta y extendió su dominio, para posteriormente completar la segunda prueba de carrera atlética hasta cruzar la meta en el primer lugar con un tiempo de una hora, 15 minutos y 47 segundos.

En el segundo sitio, de la prueba de 16 a 29 años arribó José María Forcelledo, ganador del Duatlón Mister Tennis 2012 con tiempo de 1.18:26 horas, mientras que Yamir Arenas Cisneros fue tercer lugar con un crono de 1.18:54.

Desde la primera etapa de la carrera de los cuatro kilómetros a pie, sobresalió la figura del seleccionado nacional y también representante de la BUAP, Alan Carrillo

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Lars Hanschke Alan Carrillo, ganador del Duatlón Mister Tennis La rama femenil de la categoría de 16-29 años fue ampliamente controlada por una exponente de renombre como María Fernanda Gutiérrez, quien actualmente ocupa el primer lugar del ranking nacional en su categoría y seleccionada nacional para el próximo mundial de Triatlón.

María Fernanda Gutiérrez logró el primer lugar con marca de 1.32:01 horas, mientras que el segundo sitio fue para María José Díaz Aladio, del estado de Hidalgo con 1.32.13 horas, el tercer lugar quedó en manos de Alejandra Rodríguez Machorro con 1.35; 15 horas.

En el resto de las categorías, en 3039 años varonil, el primer lugar fue para

Roberto Calderón Pérez con tiempo de 1.15:32, el segundo para Alan Villanueva Flores con 1.16:21 y en tercero Alberto Vázquez con 1.17:40; en la rama femenil, el triunfo fue para Dafne Evelia Torres Vargas con 1.30:11, en segundo Ivonne De La Barrera con 1.30:35 y en tercero Elsa Nieto, con 1.35:19.

En 40 años y mayores, el primer lugar varonil fue para Raúl Reyes Abriz con 1.20:48; segundo lugar Marco Reyes Arciga con 1.21:15 y en tercer, Mario Salazar, con 1.23:47; en femenil, la ganadora fue Tania Alva Vargas con 1.39:28; segundo Laura Vázquez García con 1.42:38 y en tercero Leticia Mendiolea Vega, con 1.44.53.

CATEGORÍA VARONIL 16-29 AÑOS 1. Alan Michel Carrillo 2. José María Forcelledo 3. Yamir Arenas Cisneros

La competencia constaba de completar las pruebas de 8 kilómetros en carrera atlética y 30 kilómetros en bicicleta

CATEGORÍA FEMENIL 16-29 AÑOS 1.15:47 horas 1.18:26 horas 1.18:54 horas

1. Fernanda Gutiérrez 2. Ma. José Díaz 3. Alejandra Rodríguez M.

1.32:02 horas 1.32:13 horas 1.35:15 horas

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C

ontinúa la acción en los diferentes equipos representativos del Tecnológico de Monterrey Campus Puebla, los cuales han tenido resultados sobresalientes en las últimas jornadas, destacando lo realizado por los integrantes de los equipos de tenis y beisbol, quienes poco a poco se acercan a sus objetivos de ubicarse entre los mejores del país.

Los chicos del equipo de tenis re-

cién han regresado de la tercera etapa del Circuito Nacional de Tenis Universitario, con resultados importantes como el conseguido por Andrea Eskauriatza al meterse a la final para quedarse con el segundo lugar de la competencia en la modalidad de singles. En cuanto a dobles se refiere, la propia Andrea junto con su compañera Emma Reyes hicieron buenos los pronósticos al llegar a la gran final y conseguir levantar el trofeo, en la actividad desarrollada en Guadalajara, Jalisco.

BUENOS DIVIDENDOS EN EL DEPORTE DEL

TECNOLÓGICO DE MONTERREY Destacan Borregos en tenis y en beisbol Puebla Campusmpus vs Ca ey Monterr al en la fin

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Los puntos obtenidos tanto en dobles como en singles en las tres primeras etapas del circuito, ponen a Eskauriatza en la posición de pelear por ser la mejor tenista de la temporada, lugar que peleará en el último torneo puntuable para tal efecto, dentro del “Masters” a desarrollarse del 10 al 14 de abril en Manzanillo, Colima.

57 Es mi tercera final en singles, he quedado en las tres anteriores etapas en segundo lugar, y bueno, es adquirir más experiencia; en dobles nos fue muy bien, la vez pasada Emma Reyes y yo quedamos en semifinales, luego llegamos a la final y ahorita ya concluimos ganando, me siento bien con ella, estamos jugando muy bien las dos y vamos por el Masters, es muy posible pensar en que podamos ganar ese también señaló la tenista.

Aparte del Torneo Masters, también figuran para todos los integrantes de tenis de los Borregos entre sus compromisos, el participar en las etapas regional y nacional de la Universiad a celebrarse en Culiacán, Sinaloa, en marzo y abril respectivamente, por lo que no se descarta que más de los integrantes se sumen al grupo de jugadores que consigan buenos frutos para el Tecnológico de Monterrey Campus Puebla.

TAMBIÉN EN BEISBOL Los que también están que no creen en nadie son los Borregos de Beisbol, los cuales han cosechado una cantidad de juegos ganados impresionante, al no perder hasta el momento tanto en la fase regional del Consejo Nacional del Deporte de la Educación (CONDDE), como en la Conferencia Nacional de la especialidad por la Comisión Nacional Deportiva Estudiantil de Instituciones Privadas (CONADEIP), convirtiéndose además en el único equipo que no ha perdido.

Recientemente el equipo que dirige el manager Alejandro Esquivel terminó la fase de grupos en CONADEIP con victorias sobre los equipos de la Universidad Iberoamericana Campus Santa Fe, La Universidad Anáhuac Campus México Norte, y sus “hermanos” del Campus

Resultados importantes en la Tercera etapa del Circuito Nacional de Tenis Universitario

Querétaro. Eso les valió para meterse a la semifinal, en la cual derrotaron de manera consecutiva en dos juegos a los Gallos del Centro de Estudios Universitarios de Monterrey (CEU).

Los Borregos del Tecnológico de Monterrey Campus Puebla se convirtieron éste fin de semana en campeones nacionales de la Conferencia Nacional de Beisbol, por la Comisión Nacional Deportiva Estudiantil de Instituciones Privadas (CONADEIP), tras derrotar en dos de tres juegos de la serie final a los Borregos del Campus Monterrey.

La serie por el banderín nacional resultó muy emocionante y pareja con las dos novenas brindándose en el terreno de juego y como se esperaba, fue hasta el tercer encuentro en que todo se definió en favor del equipo poblano.

Por su parte Martín Vargas, tercer bat del conjunto poblano, quien fue galardonado como “Jugador Más Valioso” (JMV), mencionó que “no hay nada como esto; desde la final que perdimos el año pasado, desde el siguiente día es-

tuvimos trabajando a diario físicamente pero sobre todo mentalmente porque sabíamos que íbamos a enfrentarnos a un gran equipo (…) ahora tenemos una mayor responsabilidad para el siguiente torneo porque hoy somos los número uno en CONADEIP, trabajaremos para estar entre los primeros lugares”.

Andrea Eskauriatza y Emma Reyes llegaron a la gran final y levantaron el trofeo, en la actividad desarrollada en Guadalajara, Jalisco.

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SANANDO DE NUESTRAS LESIONES...

Y NUESTROS APEGOS

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Gustavo Lezama @ELPTT

Planea pues, lucha por tus sueños e ilusiones. Pero no seas presa de estos planes, sueños e ilusiones. ¡No te apegues!

T

ienes que planear tus cosas y ser organizado, te enseñan desde pequeño... Si como deportista te gusta competir, tienes que programar y priorizar tus competencias. Si haces triatlón, y haces Ironman, te ves obligado a planear con un año de anticipación. Normalmente las inscrip-

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ciones se pueden terminar en cuanto las abren. Además hay que tener listo con tiempo los preparativos del viaje (avión, hotel, renta de auto, pasaporte, visa, etc).

Al mismo tiempo está tu preparación, tu plan de entrenamiento. Pero más importante aún, están todos tus preparativos mentales y emocionales, todo eso que involucra los sentimientos envueltos y que hacen que todos se haga más interesante. Te ilusionas, te apasionas, te visualizas en la experiencia, la imaginas de mil maneras. De hecho sufres apegos; a la rutina de en-

trenamiento, apego a tus objetivos por alcanzar, apego a la idea con la que te visualizas, apego a la ilusiĂłn del viaje, apego al anhelo de la vivencia.

Pero quĂŠ pasa si sĂşbitamente los planes cambian y repentinamente, por razones fuera de tu alcance, no puedes ir a tu competencia. ÂżQuĂŠ pasa con todos esos apegos que habĂ­as creado, con todos tus planes e ilusiones? ÂżDĂłnde quedan estos, a dĂłnde se van?

Por ejemplo, si sufres un accidente entrenando en la bicicleta, te rompes los ligamentos de la clavĂ­cula y te tienen que operar... Te diagnostican cuatro meses para la recuperaciĂłn y estĂĄs a seis semanas de tu competencia.

La vida puede cambiar en un abrir y cerrar de ojos en todos sus aspectos.

Tu principio de realidad da un giro que nunca hubieras imaginado, en un suspiro. Esto pasa mĂĄs frecuentemente de lo que quisiĂŠramos.

Es entonces cuando puedes entender que tu vida y tu rutina quizĂĄs pudieran estar sustentadas en apegos (apegos a: creencias, ideas, objetos, lugares, rutinas, personas, etc).

El doctor te da como parĂĄmetro el hecho de que las cicatrices internas de la lesiĂłn y cirugĂ­a tardan en sanar aproximadamente lo mismo que los raspones y lesiones externos. Te advierte: independientemente de cĂłmo vayas evolucionando en tu rehabilitaciĂłn, como referencia, observarte tus raspones y heridas que se ven por fuera. Con forme estas sanen, serĂĄ el reejo de tu mejorĂ­a interna. ÂżAsĂ­ serĂĄ acaso en los demĂĄs ĂĄmbitos de la vida? ÂżAcaso funcionarĂĄ que todas nuestras “cicatricesâ€? internas sanarĂĄn en unos meses?

Pero quĂŠ pasa si sĂşbitamente los planes cambian y repentinamente, por razones fuera de tu alcance, no puedes ir a tu competencia. ÂżQuĂŠ pasa con todos esos apegos que habĂ­as creado, con todos tus planes e ilusiones? ÂżDebemos sufrir por la frustraciĂłn de no poder lograr lo que pretendemos, no tener lo que queremos, no estar con quien quisiĂŠramos?

Se dice que el tamaĂąo y la duraciĂłn de nuestro sufrimiento son proporcionales a lo subordinados que nos encontremos ante nuestros apegos. Entonces hay que recordar que los sufrimientos no son causados por los hechos, sino que son provocados por el signiďŹ cado que le damos a los mismos hechos.

Todo sucede por algo y siempre es por las mejores razones. En cuanto lo comprendemos; lo entendemos, y es entonces cuando cesa el sufrimiento.

Aprendemos.

Planea pues, lucha por tus sueĂąos e ilusiones. Pero no seas presa de estos planes, sueĂąos e ilusiones. ÂĄNo te apegues!

La vida es la relaciĂłn que guardes con los hechos que te suceden y la actitud que tomes ante estos.

Las cicatrices entonces sanan, pero no necesariamente desaparecen. Hay que aprendes a vivir en plenitud con ellas. Son parte de nuestra biografĂ­a.

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Bariloche, Argentina

TEMPORADA DE NIEVE EN EL CERRO CATEDRAL Por: Andree Golla

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1600 km de la ciudad de Buenos Aires, el Cerro Catedral ubicado en la ciudad de Bariloche es uno de los destinos más elegidos por los amantes del esquí y del snowboard. Ofrece una temporada muy amplia que va desde junio hasta octubre, inclusive.

La calidad de la nieve es impecable, con una gran cantidad de pistas llenas de adrenalina y medios de elevación para recorrer la montaña con mucha facilidad. Las pistas se dividen en colores para separar los distintos niveles de esquí y de esta manera todos pueden disfrutar de la montaña sin problemas, de acuerdo a sus distintas capacidades. Si bien es un deporte extremo, aprender es muy fácil, sobre todo si se empieza cuando uno es pequeño, en mi caso prácticamente me crié en la nieve, a los 3 años ya tenía los esquíes puestos, gracias a mis padres que me presentaron este pasatiempos como un verdadero estilo de vida. Es un deporte muy completo y exigente, donde todos los músculos entran en juego y hay que saber cómo manejarse en la montaña para no enfrentar ningún tipo de accidente, los cuales son muy frecuentes por la falta de experiencia.

Para evitar cualquier tipo de contratiempos, la montaña ofrece un equipo súper profesional de instructores de esquí que están muy bien preparados tanto para enseñar como para prevenir cualquier tipo de situación peligrosa.

La montaña presenta un gran de-

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safío y hay que tenerle mucho respeto, es por eso que siempre hay que estar bien asesorados, acompañados y tener el equipo adecuado para pasar unos días inolvidables recorriendo uno de los centros de esquí más reconocido a nivel mundial.

Muchos lo toman como un escape, o una nueva experiencia, los turistas de todas partes del mundo llegan para disfrutar del espectáculo natural que ofrece este paisaje lleno de bosques, lagos y picos nevados. Bariloche es un destino que se adapta a todas las edades, va desde un ambiente familiar, donde los mas pequeños pueden subir a probar la montaña, hasta grupos de jóvenes que van a pasar unos días de deporte, diversión y relax.

Esquiar es una experiencia única, donde uno se encuentra solo con la naturaleza, y respirar ese aire helado provoca una sensación extrema en todo el cuerpo que no tiene comparación alguna.

Ya sea para probarlo, pasar unas buenas vacaciones o practicarlo como un deporte frecuente, el esquí es una manera de canalizar y experimentar la energía desde otro plano, totalmente diferente

a cualquier otra cosa que hayan hecho en la vida.

Cabe resaltar que cada año es mayor la cantidad de gente que se anima a desafiar las montañas de Bariloche, gracias a esto y a los adultos que incorporan a los más chiquitos a la nieve, el deporte creció muchísimo y es un clásico imperdible en el invierno argentino.

El cerro tiene una gran variedad de centros hoteleros de excelente calidad y spás ubicados al pie de la montaña, y para la hora del break existen distintos refugios los cuales ofrecen excelentes variedades gastronómicas con chimeneas y confortables zonas de descanso para recuperar las energías. Es importante no exigirle demasiado al cuerpo cuando uno apenas empieza a practicar este deporte, ya que todo es nuevo y hay que tomarlo con calma para acostumbrarse y no sufrir lesiones o calambres, también no hay que olvidar mantenerse hidratado ya que por más que sea un clima frío, el cuerpo pierde mucha energía por el esfuerzo y se debilita rápidamente.

El esquí es un deporte que provoca mucha curiosi-

Planea pues, lucha por tus sueños e ilusiones.

Pero no seas presa de estos planes, sueños e ilusiones. ¡No te apegues! dad y euforia, así que siempre les recomiendo a mis amigos que disfruten plenamente, pero con cierto recaudo ya que estamos en manos de la montaña. Una viva imagen de la fuerza de la naturaleza que nos ofrece la posibilidad de practicar, conocer y vivir una experiencia fantástica.

Uno de los momentos que mas disfruto, es al finalizar la tarde, todos bajan del cerro tipo 6.00 pm y se preparan para el afterski, un clásico infaltable a la hora de relajarse y tomarse unos drinks, con muy buena música y amigos. Es el cierre perfecto de un día a pura nieve, con mucha acción y para compartir todas las experiencias vividas en la montaña.

Los espero pronto en la Gran Patagonia Argentina, para disfrutar unos días imperdibles de esquí, una experiencia sumamente recomendable y reconfortante para el cuerpo y el alma.

¿LINEAS DE EXPRESIÓN? Con la edad, la piel experimenta una ruptura de la elasticidad, esta es una de las razones en donde la piel pierde su capacidad para mantener una apariencia juvenil, tersa y suave.

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ALMA 62

CÓMO DISTINGIR UN FANÁTICO

El fanatismo es un mecanismo de defensa que se desarrolla para compensar una gran inseguridad

Por: Ninel Huerta Campa Psicología clínica y psicoterapia individual y de pareja Tels. 617 53 55

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os hay en todas partes, en la religión, en los deportes, en la música, en el cine y la televisión; aquellos que empiezan con el interés de seguir a alguien, a algún equipo, cantante, actor, etc. y que poco a poco van aumentando ese entusiasmo hasta volverlo una obsesión, cambiando así su estilo de vida por completo. Ellos son los FANÁTICOS. El termino fanático se ha relacionado durante muchos años solamente con la religión, sin embargo el fanatismo también se manifiesta en otros ámbitos por ejemplo el ideológico, político, artístico y deportivo.

Una persona que defiende con tenacidad desmedida sus creencias y opiniones, recibe el nombre de fanático, estos se preocupan de una manera apasionada por una causa y se entusiasman ciegamente por ella

Esto lleva a que el fanático se comporte en ocasiones de una manera ilógica, violenta e irracional, al estar convencidos que su idea es la mejor y la única válida. Estos personajes tienen comportamientos en los cuales menosprecian y descalifican repetidamente a

los que no están de acuerdo con ellos.

La falta de racionalidad puede llevar a una persona a matar a otra, este es el caso de las guerras que se desatan por creencias religiosas que llevan al fanatismo y a la intolerancia a tal grado para imponer su causa.

El fanatismo es un mecanismo de defensa que se desarrolla para compensar una gran inseguridad, Erich Fromm, psicólogo y sociólogo define el fanatismo como un intento de escapar de la soledad, el deseo de establecer vínculos afectivos con otras personas que creen y defienden lo mismo.

Los fanáticos se alejan de la realidad y la verdad, sólo se encierran en sus creencias, no dudan ni por un momento en que son poseedores de la verdad y nunca se cuestionan sobre ésta.

CARACTERÍSTICAS DEL FANÁTICO Cree tener la verdad sin poder ser cuestionada por nada ni por nadie.

El fanático no razona y no admite una discusión sobre lo que consideran dogmas no debatibles.

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Trata de imponer sus propias creencias sobre los demás y de forzar a todos los que tiene cerca a que crean de la misma manera que él o ella creen.

No cree en la diversidad de pensamientos ni en la posibilidad de abrirse a nuevas ideas o movimientos.

Dentro del fanatismo pueden nacer nuevas ideas igualmente fanáticas, reformadas por la persona que cree tener la verdad.

Estas personas usualmente forman sectas dentro de sus mismos grupos que atraen personas fanáticas como ellos que los apoyan en sus ideas.

Así que si tu estás obsesionado con un deporte o atleta y cada vez que pierde es un calvario hasta el punto de discutir acaloradamente con otras personas o impedirte descansar bien, que incluso tu familia puede verse resentida por tu desmesurada afición: riñas con la pareja, dejas de realizar actividades con los niños por atender a partidos, mal humor, etc., gastas hasta lo que no tienes por comprar absolutamente todo lo relacionado con eso, tratas de acudir a todos los eventos en los que se presentan, siento decirte que ya estás presentando conductas fanáticas.

ALMA

CINE

Desesperación y valor a la vida

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horas es la historia verdadera del montañista Aron Ralston (James Franco) y su increíble aventura por salvarse luego de quedar atrapado en un estrecho y aislado cañón de Utah. A lo largo de su suplicio, Ralston recuerda a amigos, amantes, a la familia, y a las dos excursionistas que conoció antes de su accidente. A lo largo de los siguientes cinco días, Ralston batalla con los elementos y sus propios demonios; hasta finalmente descubrir que tiene el valor y la entereza para zafarse, bajar por una ladera de 20 metros de alto y caminar por más de doce kilómetros hasta que es finalmente rescatado.

Las 127 horas que dan título a la película son el total de horas de sufrimiento que Aron Ralston padeció hasta ser rescatado. Horas de desesperación, pasando frío y hambre, gritando pidiendo ayuda y haciendo lo imposible para poder salir

PASANDO FRÍO Y HAMBRE, GRITANDO PIDIENDO AYUDA Y HACIENDO LO IMPOSIBLE PARA PODER SALIR DE AHÍ CON VIDA. de ahí con vida.

No hay duda alguna, la estrella de este filme es el editor John Harris. Este filme candidata a, nada menos, seis nominaciones de la preciada estatuilla dorada, Con la actuación principal de James Franco y dirigida por Danny Boyle.

127 Horas (2010) Director: Danny Boyle Con: James Franco

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