Sandra R. Shewinsky Cuidado 13 a

divulgação o medicamento anti-hipertensivo por conta própria. Uma senhora relatou que suspendeu o remédio, pois achou que sabia controlar a pressão, outra pensou que deveria tomar o remédio só se sentisse dor de cabeça ou no pescoço e um senhor quando o médico falou que ele controlou a PA, simplesmente parou o remédio. Cuidado, também com colesterol alto, diabetes, obesidade e falta de atividade física. Fatores que podem entupir suas artérias e veias, causando infarto ou AVC. Outra causa de lesões cerebrais: os Traumatismos Crânios Encefálicos (TCE), que acontecem por sinistros no trânsito, ferimentos por arma de fogo, mas em grande parte na população idosa, por acidentes em casa. Caro leitor, você já pensou que sua casa pode ser assassina? Sim, pois seus tapetes, tacos soltos, pisos escorregadios, escadas, fios no meio dos caminhos, banquinhos, cadeiras, uso de chinelo com meia e um monte de outras coisas podem lhe derrubar e ao cair você bater a cabeça e ter uma lesão seriíssima. Ainda, podem cair objetos de armários em cima de você e lhe machucar muito. Geralmente as pessoas pensam que se garantem, ou seja, são espertas e nunca ficarão doentes, que as dietas são exageros ou frescuras dos profissionais de saúde, os remédios deixam dependentes para sustentar a indústria farmacêutica e jamais imaginam que um tombo da própria altura possa mudar tudo. A Psicologia chama tais comportamentos de Negação, nega-se a própria fragilidade humana, nega-se a impotência de não poder conter as doenças, nega-se que está envelhecendo, nega-se o fato de precisar de ajuda para cessar de fumar ou beber, nega-se a falta de controle em relação ao próprio corpo. Mas, a Negação, não evita que as adversidades cresçam cada vez mais, as pessoas podem achar que não têm problemas, só que eles estão lá e causarão mais efeitos deletérios para a saúde! Então, dileto leitor, antes de se preocupar com situações inevitáveis, que tal ter CUIDADO com questões básicas e controláveis para se manter BEM?

Talassoterapia A cura pelo mar II

Armando Fantini

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Aproveite o mar Fonte inesgotável de saúde.

O mar é a principal reserva de água e minerais da Terra. Contém mais de 75 elementos simples, todos eles identificados como necessários para o bom funcionamento do metabolismo humano. O mais abundante é o sódio, responsável pelo sabor salgado do mar, que também está presente no nosso corpo. Um litro de água do mar contém uma média de 35 gramas de sal e nosso soro sangüíneo de 9 gramas, um valor que corresponde à salinidade original do mar, quando a Terra se formou, e que também é a salinidade de animais e plantas marinho Essa semelhança sugere que, apesar da evolução, os seres humanos mantêm uma memória aquática, uma carteira de identidade biológica que nos lembra nossa origem marinha.

Riqueza em minerais.

Os primeiros seres vivos emergiram no mar, talvez porque todos os elementos necessários para a vida são encontrados nele. Entre esses elementos podemos destacar alguns minerais que nosso corpo pode absorver - em pequena proporção - através da pele, como: potássio, que, juntamente com o sódio, regula a quantidade de água nas células e nos tecidos, e é essencial manter o tônus cardíaco e muscular; cálcio, que contribui para a formação dos ossos e intervém em outras funções, como a contração muscular ou a coagulação sanguínea; magnésio, cujo metabolismo está ligado ao cálcio, uma vez que regula seu equilíbrio; enxofre, útil contra o reumatismo e para fortalecer ossos e tendões; o silício, que é parte dos ossos, unhas e cabelos, age sobre o sistema imunológico e o iodo, que é o elemento mais específico da água do mar. O iodo atua principalmente na glândula tireóide, que regula o metabolismo do nosso corpo e exerce um efeito desinfetante no nível da pele. A composição mineral da água do mar é a mesma em qualquer ponto geográfico do planeta, com variações míni-

mas, devido a correntes e ondas submersas. A única exceção é o Mar Morto, que, sendo um mar fechado com evaporação excepcional, contém mais de um quilo de sal por litro de água, além de lama sedimentar de milhares de anos de evolução O que o ar do mar traz? Os efeitos da brisa do mar estão localizados apenas em uma pequena faixa costeira, onde as condições climáticas são excepcionalmente uniformes. Além disso, oceanos e mares esfriam e aquecem muito mais lentamente que a superfície da Terra ou a atmosfera. Portanto, corpos de água são excelentes reguladores de temperatura. Esta é uma das razões pelas quais as curas marítimas são eficazes em condições reumáticas, muito sensíveis a mudanças de temperatura. O ar marinho também é rico em íons negativos, partículas carregadas de energia que, diferentemente das positivas, têm um efeito benéfico no corpo: relaxam e favorecem a produção de serotonina, um neurotransmissor do cérebro cuja liberação produz uma sensação de bem-estar. . A menos de 100 metros do mar, a quantidade de íons negativos no ar é de 50.000 por metro cúbico, um número alto, se levarmos em conta que, nas cidades, ele não costuma exceder 500 Uma atmosfera mais pura O ar do mar também age como um aerossol real, enviando grandes quantidades de micropartículas para a atmosfera.

São pequenas gotas de 20 a 100 microns carregadas com oligoelementos que absorvemos rapidamente através dos alvéolos pulmonares. Um desses elementos é o iodo. Quando o mar é agitado, a quantidade de micropartículas é dez vezes maior. Da mesma forma, o mar é um produtor de ozônio natural, um agente que purifica o ar graças às suas propriedades antissépticas. Por outro lado, a pressão atmosférica é máxima ao nível do mar e a quantidade de oxigênio maior, o que se traduz em uma oxigenação mais ativa do organismo, que tem ação sedativa e retarda a freqüência respiratória. Este efeito ajuda a recuperar e retomar a atividade após um período de doença sedentária ou convalescente. O ar do mar é o mesmo nas diferentes áreas geográfi-

cas.

No entanto, ao escolher um local, você deve levar em consideração a estação e o clima. O Atlântico no inverno não é aconselhado a fazer uma cura de repouso, mas é muito revigorante. O Mediterrâneo, por outro lado, oferece um clima ameno ideal para descanso, embora no verão seja muito quente Os benefícios dos banhos de mar. A natação é um dos exercícios mais saudáveis e praticá-

-la no mar multiplica seus benefícios. Desde o início, a simples imersão em água a uma profundidade de três pés permite um equilíbrio entre a pressão interna do corpo e a pressão externa exercida pela água do mar, o que se traduz em vários efeitos muito ositivos: 1- Melhora a capacidade respirató-

ria.

A neutralidade prática das pressões permite um aumento no volume da carga torácica e uma maior mobilidade do diafragma. Isso se traduz em melhora na capacidade respiratória, melhor oxigenação e aumento de hemácias em torno de 10%. 2- Favorece a eliminação de toxinas. Submergir na água do mar produz um efeito de drenagem, isto é, estimula o circuito venoso e linfático, porque a pressão da água é muito maior que a pressão do ar. O resultado é uma mobilização de água extracelular que favorece a eliminação de líquidos. 3- Ativa a circulação. A pressão da água, que é maior no fundo e diminui à medida que atinge a superfície, facilita a circulação venosa de retorno. E o movimento da água do mar melhora a circulação nos vasos capilares. 4- Beneficia o coração. Como na água do mar o corpo pesa oito vezes menos, o coração age com esforço mínimo. Graças a isso, qualquer exercício na água pode ser feito com ótimas condições de conforto. 5- Melhora a mobilidade e força muscular. Com o passar dos anos e quando você atinge uma idade avançada, você perde entre 40 e 50% da massa muscular, o que leva a uma certa fragilização dos ossos. Este fato pode favorecer o desenvolvimento de doenças osteoarticulares ou o aparecimento de osteoporose. O exercício físico é essencial para melhorar a mobilidade e a força muscular, e a água do mar é um meio particularmente adequado para pessoas mais velhas, pois permite que elas a pratiquem sem muito esforço. 6- Fortalece os ossos. Oligoelementos dissolvidos na água do mar podem ser absorvidos através da pele. Este fato foi demonstrado no caso