haidhausener Nr. 4 by Marco Ebert

Nr. 4 Winter 2012/2013

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Komm in unser Team ... Unser Team sucht noch Unterstützung für die Saison 12/13. Hast Du Spaß am Skifahren oder Boarden und Lust, dies auch anderen Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen beizubringen? Dann bist Du bei uns genau richtig! Lass Dich von uns zum Ski-, Zwergerlski- oder Snowboardlehrer ausbilden und werde Teil unseres Teams! Wir freuen uns auf Dich ...

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Editorial/Inhalt Ι

haidhausener

Winterwonnen Es ist wieder so weit: Wir steigen in den Starlight-Express, lassen uns die Laune von der Dunkelheit nicht vermiesen und nehmen Sie, lieber Leserinnen und Leser, mit auf die Reise durch den winterlichen Sprengel. Menschen, Macher und Meinungen wurden in ein glanzvolles Licht getaucht, die Schönheiten der Stadt und mitunter auch der Region um München durch brillante Bilder und viele Freizeit- und Ausflugstipps in Szene gesetzt. Natürlich dreht sich auch bei uns vieles um das anstehende Weihnachtsfest. Das Magazin ist gespickt mit wunderbaren Geschenkideen für Ihre Lieben, die Sie zum Teil sogar direkt gewinnen können. Wir wünschen und hoffen, damit ein bisserl an den strahlenden Augen beschenkter Kinder, den glücklichen Blicken verwöhnter Damen und der Zufriedenheit jener Männer, die erfolgreich einen Baum aufgestellt und geschmückt haben, beteiligt zu sein. Doch viel Grund zur Freude bergen nicht allein das Schenken und Beschenktwerden, sondern auch die Möglichkeiten, jenseits von Schnelligkeit und

Masse Ihren persönlichen Zauber des Augenblicks zu genießen. Wenn Sie es schön warm haben und nicht etwa unter der Volkskrankheit „Rücken“ oder Schlimmerem leiden, umso besser – das allein ist schon Grund genug, dankbar zu sein und vielleicht den ein oder anderen Gedanken denjenigen unter uns zu widmen, denen es dieser Tage nicht ganz so gut ergeht. Im Namen des kompletten haidhausener. Teams möchten uns ganz, ganz herzlich für Ihre Treue, Aufrichtigkeit und Resonanz im vergangenen Jahr bedanken. Wir freuen uns darauf, Ihnen auch im Jahr 2013 wieder mit spannenden Artikeln, lokalen Produkten, Dienstleistungen, Erlebnissen und vielem mehr hochglänzende Unterhaltung zu schenken!

Fee Ebert

Marco Ebert

Übrigens: Auf www.haidhausener.com finden Sie viele lokale Angebote Ihrer Händler, können sich über Veranstaltungen informieren und haben die Möglichkeit, private Kleinanzeigen kostenlos aufzugeben!

Inhalt

haidhausener Winter 2012/2013

18 28

16 12 04 Gesundheit & Wellness 28

Das Kreuz mit dem Kreuz Rückenschmerzen? Wie sie kommen, wie sie gehen

Einkaufen, Genießen 24 Finanzen & Service & Lifestyle 04

Advent, Advent

Gut einkaufen Feine Adressen im Sprengel für mehr Lebensqualität

Freizeit, Kultur & Familie 22

Nachhaltig Wohnen

Bewusst Leben und dabei bares Geld sparen

Winterausflüge 7 ausgesuchte Tipps für die ganze Familie

Haus & Garten 26

In guten Händen Top-Adressen für Gesundheit und Wohlbefinden

Auto-Check So machen Sie Ihr Auto fit für Eis und Schnee

Jeden Tag neue Überraschungen Ihrer lokalen Händler

Eine gute Zeit erleben Top-Adressen und Anregungen für Freizeit und Kultur

Standards 03 08 15 17 20 21 20/21 36 37 38

Editorial Rezept Trendprodukte Hoteltipp/Gewinnspiel Notfallapotheken Veranstaltungstipps Großer Faltplan (Innenseiten) Kolumne Rätsel/Impressum 20 Fragen

Glücksjäger, aufgepasst! Die mit einem Stern gekennzeichneten Produkte können Sie gewinnen! Die Verlosung findet jeweils am gleichen Tag statt, an dem das Produkt im Kalender abgebidet ist! Schreiben Sie uns eine E-Mail an gewinnspiel@typoglyph.de oder eine Postkarte an Typoglyph GmbH/haidhausener, Truderinger Straße 302, 81825 München. Wichtig: Der Posteingang am richtigen Tag zählt! Beispiel: Die Handbrause von Idealrain wird unter allen am 6. Dezember eintreffenden E-Mails oder Postkarten mit dem Stichwort „haidhausener Advent 6“ verlost. Sollte Ihr Wunschpreis auf einen Sonntag fallen, zählt als Eingangstag Ihrer E-Mail oder Postkarte der darauffolgende Montag. Die Gewinner werden immer am darauffolgenden Tag von uns ermittelt und informiert. Viel Glück!

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Ι Rezept

Gesundes AvocadoPapaya-Tatar mit buntem Gemüse für 4 Personen

Zutaten 2 reife Avocados, 1 reife Papaya, Saft von 1 Bio-Zitrone, 1 Msp. Wasabi, 80 g Sonnenblumenkerne, 4 EL Olivenöl, 1 EL Balsamico, 2 EL Sesam, Meersalz und Pfeffer aus der Mühle, Baby-Karotten, MiniMaiskölbchen, Thai-Spargel, Löwenzahnblätter, Zuckerschoten

Zubereitung

Avocados halbieren, die Steine entfernen und das Fruchtfleisch 1. Die aus den Schalen heben. Das Fruchtfleisch zerdrücken, mit Zitronensaft, Wasabi und 2 El Olivenöl mischen, dann mit Salz und Pfeffer würzen.

Farbenfroh & ausgewogen: Jedes „Colour Your Plate“ Gericht besteht aus mindestens drei Farben (jeder Farbgruppe gehören verschiede Obst- und Gemüsesorten an) und hat maximal 500 Kalorien Dietmar Heiss, Küchenchef des Sheraton München Arabellapark Hotel, verwöhnt seine Gäste mit dem leckeren „Color Your Plate“ Ernährungsprogramm

rösten und mit restlichem Olivenöl und Balsa2. Sonnenblumenkerne mico würzen. 3. Das Gemüse putzen und mithilfe eines Ausstechers anrichten. eine etwa 1 cm hohe Lage Sonnenblumenkerne einfüllen, die 4. Zuerst Avocado-Papaya-Creme daraufgeben und andrücken. Die Oberfläche

glatt streichen und mit Sesam bestreuen. Das Gemüse und die Löwenzahnblätter in die Masse stecken. Mit bunten Essblüten dekorieren. Dem Avocado-Papaya-Tatar können vier Farben des „Color Your Plate“ Ernährungsprogramms zugeordnet werden: Orange (Papaya), Grün (Avocado, Thai-Spargel), Rot (Baby-Karotten) und Gelb (Löwenzahnblätter, Maiskölbchen).

Viele leckere Gerichte des „Color Your Plate“ Ernährungsprogramms finden Sie täglich auf den Speisekarten der beiden Restaurants Audrey‘s Food & Flavour und SixtySix Grill and Dine. Mehr Informationen hierzu finden Sie auch online unter www.sheratonarabellapark.com/de/bewusste-ernaehrung Audrey´s Food & Flavour Öffnungszeiten: Mo–Fr 11.00 bis 19.00 Uhr Wochenende geschlossen

SixtySix Grill and Dine Öffnungszeiten: täglich 18.30 bis 23.00 Uhr

Im Sheraton München Arabellapark Hotel Arabellastraße 5, 81925 München Reservierung: arabellaparkmuenchen@sheraton.com Tel. (089) 9264 4433

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Wer Individualität sucht und kreativ sein möchte, ist im kleinen Schneiderladen in Haidhausen bestens aufgehoben. Ran an die Nähmaschinen!

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tiert Ihnen der kleine Schneiderladen ein variantenreiches Kreativprogramm. Jüngst begeisterte Kathy Bachmeier mit ihrem Kurs „Pimp your Dindl“ Teilnehmer und Zuschauer mit außergewöhnlichen Nähideen und wahrer Individualität. Grundsätzlich ist aber während der Öffnungszeiten jeder willkommen, der Nähen lernen oder ausprobieren möchte, vielleicht aber noch keine eigene Nähma-

kleidung, vorwiegend aus Naturfasern wie Baumwolle, Seide und Wolle, aber auch Mischgewebe und Kunstfasern zaubern ebenso Glanz in den kleinen Laden wie die große Auswahl an modischen Knöpfen und Schließen, Futterstoffen, Vlieseline-Einlagen, Borten und Bändern sowie Kurzwaren, Nähgarnen, Reißverschlüssen und und und ... Wer aber glaubt, hier geht es nur ums Einkaufen, liegt falsch. Vom Anfängerkurs bis zur Farb-, Stil- und Schnittberatung präsen-

schine besitzt oder besitzen möchte. Im kleinen Schneiderladen stehen tadellos funktionierende Nähmaschinen zur Verfügung und zu Hause bleibt die Unordnung erspart. Die erfahrene Schneidermeisterin und Schnittdirektrice Katharina Bachmeier ist immer vor Ort, um Sie mit Tipps, Tricks und den richtigen Handgriffen bei der Anfertigung Ihres persönlichen Lieblingsstücks zu unterstützen. Mit so

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Der Begriff „Nachhaltigkeit“ wird auf eine Publikation zum Thema Forstwirtschaft aus dem Jahr 1713 zurückgeführt und hat im Laufe der letzten 300 Jahre eine stetige Weiterentwicklung erfahren

Nachhaltig D wohnen Unser Lebensstil, unser Einkaufswie unser Konsumverhalten haben direkte Auswirkungen auf die Umwelt, unsere Wohnqualität und die Zukunft nachfolgender Generationen.

ie Diskussion um das Thema Umweltschutz oder Ökologie hat sich in den letzten Jahren stark verändert. Statt über Umweltschutz allein hört man immer mehr über Nachhaltigkeit oder nachhaltige Entwicklung. Beim Lebensmittelkauf achtet man verstärkt auf die Kriterien „bio“, „regional“ und „fairtrade“. Geht es um nachhaltiges Wohnen, spielen eine ökologische und energiesparende Bauweise, die Haustechnik, die Wahl der eingesetzten Materialien sowie natürliche Baustoffe, thermische Behaglichkeit und die Einbindung in die Landschaft eine Rolle. Durch das Nutzen technischer Innovationen, die Wahl umweltfreundlicher Materialien und eine energiefreundliche Einstellung können wir im eigenen Zuhause bereits alle etwas zu einer nachhaltigen Gesellschaft beitragen. Denn für eines trägt jeder die Verantwortung selbst: den eigenen Lebensstil. Und den können wir gottlob selbst beeinflussen.

Wohlige Wärme mit gutem Gewissen

Knapp ein Drittel der Energie wird in Deutschland von privaten Haushalten verbraucht, beinahe 80 Prozent davon entfallen allein auf das Heizen. Das können wir ändern – sogar einfacher, als Sie denken. Bis zu dreißig Prozent der Heizkosten lassen sich bereits durch kleine Maßnahmen wie maßvolles Heizen, gute Heizventile und eine verbesserte Isolation einsparen. Urgemütlich und hocheffizient ist auch das Heizen mit Holz! Wasserführende Kamin- und Kachelöfen liefern

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nicht nur wohlige Strahlungswärme, sondern sie lassen sich auch ans zentrale Heizungssystem anschließen. Wärme aus Holz ist nachhaltig: Bei seiner Verbrennung wird nicht mehr klimaschädliches Kohlendioxid freigesetzt, als beim Pflanzenwachstum vorher gebunden wurde. So spart der Ersatz von fossilen Energien durch Holz jährlich rund 30 Millionen Tonnen CO2 ein. Die Forstwirtschaft war es ja auch, die den Gedanken des nachhaltigen Wirtschaftens ursprünglich entwickelt hat – vor mehr als 200 Jahren. Auch andere Konsumgüter profitieren von der optimalen Ökobilanz des nachwachsenden Rohstoffs – zum Beispiel Böden und Möbel aus nachhaltigem Holzanbau oder sogar recycelte Produkte. Für den Geldbeutel mag dies anfangs eine größere Belastung sein, dafür erhält man jedoch in den meisten Fällen Qualität made in Germany ... vom Anfang bis zum Ende des Wertschöpfungsprozesses.

Neue Haushaltsgeräte als Sparmeister

Nicht nur das behagliche Heizen unseres Heims verbraucht Energie: Auch bei unseren kleinen, modernen Annehmlichkeiten wie Kaffeeoder Waschmaschinen lohnt es sich, auf die Energieeffizienz zu achten. }

Seit über zehn Jahren gehören steigende Lebenshaltungskosten zu unseren größten Ängsten: hier ein Expertentipp von „der kachelofen“.

erade jetzt in der kalten Jahreszeit fragen wir uns, wie wir dieser Preistreiberei ein Schnippchen schlagen können. Eigentlich ist ein Ausweg da: Bereits unsere Eltern und Großeltern haben mit Holz geheizt, waren damit unabhängig von Öl, Gas oder Strom. Abgesehen von der gemütlichen und wohligen Atmosphäre, die uns ein Holzfeuer verschafft, ist Holz als Energielieferant nicht nur umweltfreundlich, sondern kostet je Kilowattstunde auch noch viel weniger. Und das spüren wir sehr positiv in unserem Geldbeutel. Mit dem richtigen Ofen lässt sich noch viel mehr sparen. Wirkungsgrade von über 80 % holen heute wesentlich mehr Energie aus dem Holz als noch vor einigen Jahren, als die Wirkungsgrade bei 60 % lagen! Zudem muss auch noch weniger nachgelegt werden. Der Unterschied der heutigen Öfen zu den herkömmlichen von Oma und Opa ist beträchtlich. So kann zusätzlich über einen integrierten Wärmetauscher das sichtbare Feuer sogar kaltes Wasser erhitzen, welches erwärmt in einem Puffer zwischengespeichert wird und nun als Wärmeenergiespender für Heizkörper oder Fußbodenheizung und zum Baden und Duschen genutzt werden kann. Und mit der richtigen Bauweise mit Wärmespeicher hält die Wärme über Nacht und noch länger! Wer so vorgesorgt hat, den lassen in der warmen Stube die Energiekosten kalt und er freut sich über die Unabhängigkeit. Und das gemütliche und prasselnde Feuer ist spannender als Fernsehen – so wird auch noch Strom gespart. der kachelofen Schenkendorfstraße 94, 80805 München Tel. (089) 36 03 82 81 www.derkachelofen.de

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Mehr und mehr Haushaltsgeräte unterbieten heute schon den A+++-Wert um bis zu 35 Prozent, selbst bei den gemeinhin als Stromfresser verschrienen Kühlschränken und Wäsche trocknern gibt es inzwischen wahre Sparmeister.

Viel Sparpotenzial

Einfach abschalten!

Ein großes Potenzial, zu Hause Geld und Energie zu sparen, bieten die vielen elektronischen Geräte, die in allen Ecken sämtlicher Familienmitglieder ständig am Stromnetz hängen oder laufend aufgeladen werden müssen: Laptops, Mobiltelefone, MP3-Player, Router und viele andere. Durch den Stand-by-Betrieb entstehen enorme Energiekosten, die viele als Lappalie abtun. In einer neueren Untersuchung zum Stromverbrauch privater Haushalte wurden die Stand-by-Verluste in rund 1.300 Haushalten in der EU gemessen, das Ergebnis: Der durchschnittliche Haushalt hat pro Jahr allein für Standby und Schein-Aus 169 kWh Strom verbraucht – dies entspricht in etwa 6,3 % des jährlichen Stromkonsums eines Haushalts. Eine gewisse Strenge lohnt sich nicht allein, um den Geldbeutel zu schonen, sondern auch um vorbildlich und nicht verschwenderisch mit dem umzugehen, was da so selbstverständlich aus der Steckdose kommt. Mit einer schaltbaren Steckerleiste oder mit intelligenten Steckerleisten (Nebengeräte werden mit dem Hauptgerät automatisch mit abgeschaltet: Master-Slave-Funktion) können Sie per Knopfdruck mehrere Geräte gleichzeitig vom Stromnetz trennen und so hohe Stand-by-Verluste verhindern. Achten Sie auch gleich bei der Anschaffung auf energiesparende Geräte! Diese verbrauchen bis zu 70 % weniger Strom als andere Geräte und sind in der Anschaffung meist nicht teurer.

1. Wasser sparen Verschiedene Armaturen und Geräte erleichtern einen sparsamen Umgang mit Trinkwasser. Sie regulieren den Wasserbrauch, schonen Ressourcen und senken die Kosten, ohne auf den gewohnte Komfort zu verzichten. Bei niedrigerem Wasserverbrauch sinkt auch der Energiebedarf für die Aufbereitung von Warmwasser. www.badunddusche.de

2. Fenster und Türen Mit neuen Fenstern und Türen investieren Sie durch eine gezielte Modernisierung nicht nur in einen energiesparenden Wohnkomfort, sondern auch in die Sicherheit Ihres Zuhauses. www.glaserei-kraus-trudering.de

3. Gemütliche Wärme Holz verbrennen ist klimaneutral, viel günstiger und verströmt noch dazu eine einmalig angenehme Wärme – Kachelofen, Kaminofen, Pelletsofen und Grundofen sind intererssante Alternativen www.derkachelofen.de

4. Naturtalente Bei Bodenbelägen, Möbeln und dem Innenausbau hat Holz aufgrund der Langlebigkeit und der natürlichen Bestandteile die beste Ökobilanz. Greifen Sie nach zertifiziertem Holz aus europäischer Forstwirtschaft statt nach nach exotischer Tropenhölzern. www.schreinerei-gratzer.de

Geringer Aufwand = hoher Nutzen Ein Expertentipp von Irmgard Breitsameter, Breitsameter Heizöl

Sparen ohne Komfort-Verlust

Im Vergleich zum Gesamtenergiebedarf (Heizung, Strom, Warmwasser) eines Hauses bzw. Haushalts werden ca. 20 % der Energie für die Erzeugung von Warmwasser verwendet. Das ist deutlich mehr an Energie als das, was an elektrischer Energie für Haushaltsgeräte (ca. 10 %) und Licht (ca. 2 %) verwendet wird. Ähnlich wie bei den schon weit verbreiteten Energiesparglühbirnen, aber mit wesentlich größerem Sparpotenzial, gibt es auch für den Wassersektor sehr effiziente, kostengünstige und von jedermann leicht einzubauende Wassersparer, die auch als Durchfluss-/Mengenregler und Durchfluss-/Mengenbegrenzer bezeichnet werden. Es ist schon wahnsinnig spannend, was uns die Zukunft an neuen Möglichkeitet eröffnet. Der vernetzte Haushalt ist dabei erst der Anfang! Wir erkennen zunehmend, dass sich eine vernünftige, sparsame und faire Lebensweise lohnen, nicht nur für die Umwelt. Wir sind bereit, uns zum Wohle unserer Kinder und aus einer globalen Veranth wortung heraus dem Gebot der Nachhaltigkeit anzuschließen.

Wer jetzt seine Heizung überprüfen lässt, kann der kommenden Heizperiode gelassen entgegen sehen und muss nicht, wenn es wieder bitterkalt wird, in letzter Minute nach dem Heizungstechniker rufen. Die regelmäßige Inspektion des Autos ist selbstverständlich – und was ist mit der Heizung? Denken Sie an eine jährliche Inspektion Ihrer Heizung und fragen Sie den Fachmann nach dem hydraulischen Abgleich. Mit dem hydraulischen Abgleich kann insbesondere bei Mehrfamilienhäusern eingespart werden. Darüber hinaus kann es auch eine Voraussetzung für die Auszahlung von Fördermitteln sein, z. B. der KfW Bankengruppe. Vielleicht lassen sich auch in Ihrem Haus mit einem optimal eingestellten Brenner und bedarfsorientierter Pumpe oder dem Einbau einer modernen, hocheffizienten Brennwertheizung weitere Einsparungen erreichen. So könnten Sie schon mit noch überschaubaren Kosten bereits erhebliche, langfristige Energieeinsparungen erzielen. Breitsameter Heizöl, Tel. (089) 4 201 201 www.breitsameter-heizoel.de

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Rechtzeitig zur Skisaison eröffnet in Biberwier das McTirol. Es ist ein Low-Budget-Hotel mit den Annehmlichkeiten eines Drei-Sterne-Hauses. Ab dem 14. Dezember 2012 gibt es dort Zimmer bereits für 39 Euro, die Skipiste direkt vor der Tür und einen großen Spa- und Sportbereich VON ANDREAS BURKERT

n Biberwier steht ein Hotel. Es ist nahezu quadratisch, hat 84 Zimmer und einen unverbaubaren Blick auf das Massiv der Zugspitze. Und es steht inmitten einer der schönsten Landschaften Europas. Neben Zugspitzbesteigern lieben Erholungssuchende und Aktivurlauber die Tiroler Berge. Für Familien, die mit ihren Sprösslingen ausgiebig den sportlichen Charakter der Zugspitzarena nutzen wollen, gibt es nun eine günstige Gelegenheit, mehrere Tage in Biberwier zu verbringen. Aus dem ehemaligen Hotel Cube hat Markus Lange, Chef der Swarovski-Gruppe, sein McTirol gemacht. Es ist ein Hotelkonzept, das vor allem mit günstigen Preisen lockt. Bereits für 39 Euro pro Person – im Gruppentarif – kann dort ein Bett gebucht werden. Alleinreisende zahlen nur 49 Euro pro Nacht. Die Preise gelten im Übrigen an allen Tagen – Aufschläge für das nur in 112 Kilometer entfernte Oktoberfestspektakel oder zur Winterzeit gibt es nicht. Wer nun eine billige Sportlerabsteige erwartet, täuscht sich. Mit großem Aufwand hat der neue Betreiber alle Zimmer renovieren lassen. Ein Tiroler Design, modern interpretiert, bestimmt den Charakter der Zimmer. Draußen vor dem Haus findet sich im Winter die hauseigene Skipiste in unmittelbarer Nähe zur Talstation der Marienbergbahn des Skigebiets Biberwier. In der Tiroler Zugspitzarena sorgen 147 Pistenkilometer sowie 55 Bergbahnen für uneingeschränktes Ski- und Snowboardvergnügen. Dank des Gletschers und 93 beschneiter Pistenkilometer ist auch für die entsprechende Schneesicherheit gesorgt. Inklusive der günstigen Preisstruktur dürfte das McTirol-Konzept etablierten Skigebieten eine große Konkurrenz sein. Denn bereit für 169 Euro können drei Übernachtungen inklusive Skiausrüstung, Skipass und der Fahrt mit dem Skibus gebucht werden. Wer den Winter etwas ruhiger auskosten möchte, der kann zu Winter- oder Schneeschuhwanderungen aufbrechen. Die Langläu-

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fer ziehen auf über 100 Kilometern Loipe ihre Spuren durch die Winterlandschaft. Gleich um die Ecke des McTirol, in Lermoos, befindet sich die längste Naturrodelbahn der Tiroler Zugspitzarena. Rauf geht’s für Rodler bequem mit dem Hochmoosexpress.

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Nothelfer Schneeketten Montieren Sie die Ketten immer auf die Antriebsräder. Und bei Allradantrieb? Das hängt vom Allradkonzept ab. Ein Blick in die Betriebsanleitung hilft aber weiter. Achten Sie beim Kauf auf die Kettengröße. Bei vielen Breitreifen lassen sich übrigens keine Ketten montieren, da zwischen Reifen und Radhaus kaum Platz ist. Unser Tipp: Üben Sie das Aufziehen der Ketten in Ruhe zu Hause. So kommen Sie im Ernstfall nicht ins Schwitzen. © Audi

Eiskalt erwischt –

Exklusive Tipps für Winterfahrten

Der Winter stellt Fahrer und Auto mitunter erbarmungslos auf die Probe. Wie Sie trotz Schneetreibens und glatter Straßen sicher ans Ziel kommen, lesen Sie im folgenden Beitrag. Inklusive einer umfassenden Checkliste für eine Winter-Notfallausstattung v o n A n dreas B urkert

en ganzen Sommer über war das Autofahren eine wah re Freude. Einsteigen, losfahren, sorgenlos. Doch plötz lich offenbaren Temperaturen unter dem Gefrierpunkt und schneebedeckte Straßen gnadenlos jeden Mangel am Fahrzeug. Es scheint um Jahre gealtert und reagiert bockig, wo es vor wenigen Wochen noch souverän jede Kurve meisterte. Bevor der Winter seinen Tribut einfordert, gönnen Sie Ihrem Auto ein Fitness paket und „kleiden“ Sie es winterfest ein. Die Winterreifen sind meist die erste Maßnahme. Nur deren spezielle kältetaugliche Gummi mischung sichert den nötigen Grip auf Nässe, Schnee und Eis.

fenluftdruck von etwa 2.1 bar. Den sollten Sie übrigens spätestens bei jedem zweiten Tankstopp prüfen. Doch auch sogenannte Ganzjahresreifen eignen sich für Fahrten im Schnee. Experten empfehlen sie aber vornehmlich fürs Flachland, wo nicht zwingend mit Tiefschnee zu rechnen ist. Für beide Varianten aber gilt: Älter als sieben Jahre sollte kein Winterreifen sein. Und auch vor vermeintlichen Billigangeboten aus dem Internet ist abzuraten. Ein großes Problem stellt in diesem Jahr allerdings das Reifenlabel dar. Welche Eigenschaften dieses genau kennzeichnet und was das für Sie bedeutet, finden Sie auf www.drive-and-style.de

Achtung: Winterreifen und missverständliches Reifenlabel Ihr tiefes ausgeprägte Profil gräbt sich in den Schnee, verzahnt sich und verbessert damit unter anderem die Seitenführung. Ferner erhö hen die speziell geformten Lamellen in den Profilblöcken die Trak tion. Ein hoher Sicherheitsgewinn: Schon bei einer Geschwindig keit von etwa 80 km/h halbiert sich der Bremsweg eines Autos mit Winterreifen gegenüber Sommerpneus um rund die Hälfte. Voraus gesetzt, die Reifen entsprechen den Mindestanforderungen: Das be deutet eine Profiltiefe von mindestens vier Millimetern und ein Rei

Gefrorene Scheiben – Gefährlicher Blindflug Während sich Scheiben und Rückspiegel in der Regel problemlos von Schnee und Eis befreien lassen, stellt eine beschlagene Frontscheibe viele vor große Probleme. Gegen den „Dunst“ haben sich spezielle Kombipacks bewährt, die Feucht- und Trockentücher enthalten. Wer seine Scheiben zudem innen sauber hält, hat wesentlich seltener das Problem mit beschlagenen Scheiben. Unser Tipp: Lassen Sie Heizung und Klimaanlage gleichzeitig laufen. So entfeuchten Sie wirksam die Innenraumluft. Bevor Sie aber losfahren, überprüfen Sie auf jeden Fall die Scheibenwaschanlage. Auch, weil die StVO für kalte Wintertage

Finanzen & Service Ι spezielle Frostschutzmittel vorschreibt. Gefriert erst das Wasser oder ist gar der Behälter leer, wird die Fahrt schon bei feucht-nasser Straße schnell zum Blindflug. Das aufgewirbelte Salz-Wasser-Schmutz-Ge misch verklebt die Scheibe bereits nach wenigen Augenblicken. Wer dann den Scheibenwischer betätigt, hat kaum noch Zeit, den retten den Seitenstreifen „sehend“ zu erreichen. Winter-Check: So wird Ihr Auto winterfest Als Notfallausrüstung im Kofferraum empfehlen wir deshalb immer eine kleine Flasche mit Scheibenwischwasser. Unser Tipp: Befüllen Sie den Behälter in der Reihenfolge Frostschutz, Wasser, Reinigungs konzentrat. Mischen Sie aber nicht verschiedene Scheibenreiniger, sondern entleeren Sie zuvor den gesamten Behälter. In seltenen Fällen kommt es nämlich zu Ausflockungen. Für ein unbeschwertes Winter vergnügen suchen Sie aber besser eine Kfz-Werkstatt auf und holen sich dort professionelle Hilfe. Viele Betriebe bieten günstig einen um fangreichen Winter-Check an. Sie prüfen zahlreiche Funktionen, die

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bei tiefen Temperaturen gerne aussetzen. Dazu gehört in erster Linie die Batterie. Welche weiteren Kontrollen auf jeden Fall durchgeführt werden müssen, haben wir für Sie als Winter-Checkliste zusammen gestellt. Wenn Sie in jedes Kästchen einen Hacken setzen können, sind Sie bestens gerüstet. Selbst die verschneiten Wälder Bayerns h werden Sie dann mit dem Auto genüsslich erkunden. Weitere Beiträge rund um den Autoservice finden Sie auf www.drive-and-style.de, dem femininen Auto- und Reisemagazin active woman drive&style. Die Redaktion gibt dort auch Tipps für die schönsten Ausflüge im Winter.

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Für ein sorgenfreies Reisen im Winter sollten Sie Ihrem Auto einem Fitness-Check unterziehen. Das können Sie selbst þ Auto gründlich reinigen und einwachsen þ Stoffverdeck konservieren þ Tür- und Fenstergummis mit Silikon oder Talkum einreiben þ Schlösser mit Graphitpulver schützen þ Scheiben von innen mit Anti-Beschlag behandeln Das macht die Werkstatt þ Winterreifen montieren þ Reifendruck und Profiltiefe prüfen þ Ölstand prüfen þ Ladezustand der Batterie prüfen þ Batteriepole konservieren þ Genügend Frostschutz im Kühlsystem? þ Genügend Frostschutz für die Scheibenwaschanlage? þ Überprüfen der gesamten Beleuchtung þ Überprüfen der Keilriemenspannung

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Winter-Notfallausstattung: Während im Sommer wohl die Liegedecke und der Picknick-Korb die wichtigsten Zubehöre im Auto sind, empfehlen wir jetzt dringend eine Winter-Notfallausstattung. Bevor Sie das Zubehör einpacken, kontrollieren Sie die einwandfreie Funktion!

þ Türschlossenteiser (rein in die Handtasche) þ Handbesen (Schnee immer komplett vom ganzen Auto fegen) þ Stabiler Eiskratzer mit Gummilippe þ Starthilfekabel þ Abschleppseil þ Schneeketten þ Schneeschaufel þ Wolldecke, warme Jacke þ Handschuhe þ Feste Schuhe þ Taschenlampe mit Ersatzbatterie þ Ein Liter Frostschutz für die Scheibenwaschanlage

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Rosenheimer Straße 201 Cosimastraße 4 Baumkirchner Straße 19 Freischützenstr. 15a Josephsburgstraße 60 Franziskanerstraße 16 Orleansplatz 10 Schweigerstraße 14 Prinzregentenstraße 70 Fritz-Meyer-Weg 55 Hans-Sachs-Straße 1 Wörthstraße 43 Isareckstraße 52 Oberföhringer Straße 2 Tegernseer Landstraße 49 Rosenheimer Straße 145 i Bad-Schachener-Str. 69 Entenbachstraße 50 Balanstraße 50 Innere Wiener Straße 56 Hofangerstraße 84 Ostpreussenstraße 12 Possarstraße 3-5 Johanneskirchner Str. 56 Ohlmüllerstraße 16 Grillparzerstraße 53 Karl-Preis-Platz 7 Rosenkavalierplatz 9 Regerplatz 9 Weißenburger Straße 10 Oberföhringer Str. 168 b Orleansplatz 5 Daglfinger Straße 2 Schwanseestraße 8 Kreillerstraße 4 Kufsteiner Straße 2 Tergernseer Landstr 22 Max-Planck-Straße 12 Kreillerstraße 151 Freischützstraße 92-96 Arabellastraße 5 Weißenburger Straße 29 Rosenheimer Straße 46 Rosenheimer Straße 30-32 Ottobrunner Straße 140 Berg-am-Laim-Straße 73 Freischützstraße 55 Wagenbauerstraße 14 Schlierseestraße 33 Ismaninger Straße 78 Einsteinstraße 127 Tegernseer Landstraße 39 Richard-Strauss-Staße 56 Warthestraße 7 Balanstraße 152 Tegernseer Platz 5 Einsteinstraße 130 Giesinger Bahnhofplatz 7 Richard-Strauss-Str. 80-82 Rosenheimer Straße 2 Mühldorferstraße 25 Wörthstraße 3 Sankt-Bonifatius-Strße 5 Einsteinstraße 149 Rosenheimer Straße 201 Cosimastraße 4 Baumkirchner Straße 19 Freischützenstr. 15a Josephsburgstraße 60 Franziskanerstraße 16 Orleansplatz 10 Schweigerstraße 14 Prinzregentenstraße 70 Fritz-Meyer-Weg 55 Hans-Sachs-Straße 1

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dezember

03.12.2012

Beispielrechnung für den SEAT Ibiza Viva Style 1.2 12V, 51 kW (70 PS) Fahrzeugpreis: 13.950,00 ¤ Schlussrate: 5.439.51 ¤ Anzahlung: 0,00 ¤ Gesamtbetrag: 13.179,51 ¤ 3 770,49 ¤ Überführungskosten (einmalig): 586,00 ¤ Aktionsprämie SEAT : Nettodarlehensbetrag: 13.179,51¤ Sollzinssatz (gebunden) p.a.: 0,00 % Ein Angebot der SEAT Bank, Zweignieder Effektiver Jahreszins: 0,00 % lassung der Volkswagen Bank GmbH, Laufzeit: 60 Monate Gifhorner Straße 57, 38112 Braunschweig, Fahrleistung/Jahr: 10.000 km für die wir als ungebundener Vermittler 60 Monatsraten gemeinsam mit dem Kunden die für die im AutoCredit à: 129,00 ¤ Finanzierung nötigen Vertragsunterlagen Bearbeitungsgebühr: 0,00 ¤ zusammenstellen.

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04.12.2012

DAS SEAT IBIZA AkTIONSMODELL VIVA MIT ATTRAkTIVEM PREISVORTEIL – jETZT BEI UNS PROBE fAhREN.

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Notdienst apotheken

31.12.2012

Alpen-Apotheke Cosima-Apotheke Stern-Apotheke Fidelio-Apotheke Josephsburg-Apotheke Apo. im Franziskanerhof Welfen-Apotheke Schweiger-Apotheke Troger-Apotheke Pharao-Apotheke Angertor-Apotheke St.-Johannis-Apotheke Schwanen-Apotheke Arnika-Apotheke Heilig-Kreuz-Apotheke Pius-Apotheke Aquila-Apotheke Kolumbus-Apotheke Farma-Plus-Apotheke Max-Weber-Platz-Apo. Hofanger-Apotheke Quellen-Apotheke St.-Gabriel-Apotheke St.-Lukas-Apotheke Mariahilf-Apotheke Albert-Schweizer-Apo. Melusinen-Apotheke Elektra-Apotheke Reger-Apotheke Fleming-Apotheke St.-Emmeram-Apotheke Ostbahnhof-Apotheke Atrium-Apotheke Aquila-Apotheke Berg-Apotheke Apo. am Kufsteiner Pl. Markus-Apotheke Kloster-Apotheke Libellen-Apotheke Wolfgang-Amadeus-Apo. Arabella- Apotheke Weisenburger-Apotheke Hall`sche Apotheke Domos-Apotheke Merkur-Apotheke Rat-Apotheke Freischütz-Apotheke Barbarossa- Apotheke Werinher-Apotheke Luitpold-Apotheke Grillparzer-Apotheke Tela-Apotheke Tassilo-Apotheke Denninger-Apotheke Bernhard-Apotheke Silberhorn-Apotheke Bienen-Apotheke Aquila-Apotheke Bienen-Apotheke Mohren-Apotheke Trausnitz-Apotheke Preysing-Apotheke Salvator-Apotheke Prinzregenten-Apotheke Alpen-Apotheke Cosima- Apotheke Stern- Apotheke Fidelio-Apotheke Josephsburg-Apotheke Apo. im Franziskanerhof Welfen-Apotheke Schweiger-Apotheke Troger- Apotheke Pharao-Apotheke Angertor-Apotheke

*Die Termine für 2013 standen bei Redaktionsschluss noch nicht fest. Angaben ohne Gewähr.

Veranstaltungstipps Ι

haidhausener

Veranstaltungs-

kalender

Ausgesuchte Termine von Dezember 2012 bis März 2013 16. Nov. 2012 bis 12. Mai 2013 Münchner Stadtmuseum Mein München. Interventionen im Münchner stadtmuseum MEIN MÜNCHEN ist eine temporäre Ausstellung, die in die Dauerausstellung „Typisch München!“ interveniert. Das Münchner Stadtmuseum stiftete Studenten der Ludwig-Maximilians-Universität München dazu an, sich einerseits mit ihrer Wahrnehmung der Stadt und andererseits mit der musealen Repräsentation Münchens auseinanderzusetzen. So entstand ein Themenkatalog der spätmodernen Stadt – 13 Stationen in der Dauerausstellung stören mit ihrem subjektiven Blick die offizielle Geschichte Münchens. www.stadtmuseum-online.de

Gourmet-Silvestermenü oder Speisen à la carte wählen. Genießen Sie einen fantastischen Jahresausklang in angenehmer, familiärer und anspruchsvoller Atmosphäre. www.gasthof-obermaier.de

Freitag, 15. Februar 2013

Freitags und Samstags, ganzjährig

Theresienwiese

Der kulinarische Stadtrundgang „eatthe-world“ beginnt am belebten Wiener Platz, streift den „Dom von Haidhausen“ und führt durch kleine Straßen. Kommen Sie mit zu traditionellen Familienbetrieben und lernen Sie ebenso moderne Seiten der kulinarischen Welt Haidhausens kennen. Während dieses Haidhausen-Rundgangs erfahren Sie etwas über die Geschichte, die Architektur und bekommen interessante Unterhaltungsangebote. Sie werden verschiedene kulinarische Spezialitäten probieren und erhalten ausgewählte Restaurant-Tipps. www.eat-the-world.com

Montag, 31. Dezember Gasthof Obermaier sILVesTeR FeIeRn im obermaier ist immer eine Wucht. Egal ob Sie das

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Es gibt den Moment im Leben, ab dem „Happy“ und „Birthday“ getrennte Wege gehen und man sich fragt: Lohnt es sich noch, einen Tisch für nächste Woche zu

Die neue Bühnenshow mit den Hits von ABBA. Ein Musiktraum, der nie zu Ende gehen wird. Musik, die für immer unsere Emotionen weckt ... Die 70er-Jahre erstehen von neuem mit dieser Band. Das unvergleichliche ABBA-Feeling kommt in allen wieder auf. www.gasteig.de

11 Uhr, Kulinarische Haidhausen-Tour

Eisen an: die Energiewende. Im E-Werk gibt es Antworten auf die Fragen: Wie teuer ist Energie wirklich? Wie funktionieren der Umstieg auf saubere Energien und die Energiewende in Deutschland? Was kann jeder von uns zur Energiewende beitragen? Tollwoods E-Werk zeigt Deutschlands Zukunft mit Sonne, Wind und Co. www.tollwood.de

20 Uhr, Kulturzentrum Trudering

17 Uhr Carl-Orff-Saal – Gasteig

27. Nov. bis 31. Dez. 2012 Tollwood Winterfestival 2012 Strom aufwärts! Unter diesem Motto packt Tollwood im Winter 2012 ein heißes

Mittwoch, 13. März 2013

reservieren? Wie wird man am besten alt, ohne dass es ganz peinlich ist? JocHen Busse springt von der Politik ins Privatleben, vom „Faust“ zum Fernsehen, von Prosecco zu Pommes. Frei nach dem Motto „Wie komm ich jetzt da drauf?“ www.kulturzentrum-trudering.de

Sonntag, 17. März 2013 20 Uhr Carl-Orff-Saal – Gasteig The united Kingdom ukulele orchestra: »And the uke Goes on! Kann man in einer Show Musik von Mozart und den Monty Pythons, von Bach und den Beatles, von Chick Corea und Rossini zugleich spielen? – Ja, man kann. Und The United Kingdom Ukulele Orchestra (kurz: TUKUO) beweist es: Musikalische Grenzen sind von gestern! Nach zwei erfolgreichen Europa-Tourneen in 2011 und 2012 kommen sie im Frühjahr 2013 zurück nach Deutschland, wo sie im März 2012 ihr Debüt in München gaben und begeistert vom Publikum gefeiert wurden – sie, die Musiker des von Peter Moss geleiteten United Kingdom Ukulele Orchestra mit dem gezupft-gesungenen Sound, der die Konzertsäle zum Toben bringt. Mit einer typisch britischen Comedy-Show und dem unglaublichen Sound eines Miniaturinstruments, der berühmten – ursprünglich aus Hawaii stammenden – Ukulele. www.gasteig.de

20.11.12 14:23

Ein Berg für alle Der Wallberg ist im Sommer wie im Winter ein beliebtes Ausflugsziel Kinder wandern gerne mit – man muss nur wissen, wo es am meisten zu erleben und zu entdecken gibt

Auf zu neuen Taten ... Tipp 1

Rodeln auf dem Wallberg Los geht‘s: Start der ca. 30-minütigen Rodelpartie auf dem Wallberg

und um den Tegernsee, den Schliersee und den Spitzingsee, bei Fischbachau und Bayrischzell werden jeden Winter zahlreiche Rodelbahnen präpariert. Das Highlight ist sicherlich die Rodelbahn am Wallberg – mit 6,5 km die längste präparierte Rodelbahn Deutschlands. Das Rodelvergnügen beginnt unterhalb des Wallberg-Panoramarestaurants in 1.620 m Höhe und führt dann über 825 erlebnisreiche Höhenmeter zur Wallbergmoosalm. Weiter geht’s dann hinunter zur Talstation der Wallbergbahn in Rottach-Egern. Die bisherige Haarnadelkurve beim Wallbergmoos wurde entschärft und ist problemlos zu bewältigen. Für Kleinkinder und Babys ist die Rodelbahn dennoch nicht geeignet. Eine neue Depotbeschneiungsanlage sorgt während der Wintersaison für dauerhaftes und schneesiche res Rodelvergnügen bei gleichbleibender Pistenqualität. Präpariert wird die Rodelbahn jeden Abend nach Betriebsschluss mit der Pisten raupe, um für den nächsten Tag wieder beste Rodelverhältnisse zu schaffen. Schlitten können an der Wallbergbahn, Tel. (08022) 705370, ausgeliehen werden. www.wallbergbahn.de

Fotos: „Alpen Plus Archiv/Wallberg/Plettenberg“, Bavaria Filmstadt/Bullyversum 2011

Tolle Winter-Freizeittipps für die ganze Familie

Freizeit, Kultur & Familie Ι

Tipp 2

haidhausener

Spaß im Bullyversum

n der Bavaria Filmstadt steht Deutschlands erste und einzigartige Film erlebniswelt BULLYVERSUM – und bietet eine interaktive Entdeckungsreise rund um den Regisseur, Schauspieler und Comedian Michael Bully H erbig. Auf rund 1.500 Quadratmetern und zwei Etagen taucht man ein in eine spannende Mischung aus Bullys Ideenwelt, filmischen Attraktionen zum Mitmachen, Original-Ausstellungsstücken aus Bullys Leben und Filmografie und begegnet vielen Figuren aus Bullys Radio-, TV- und Filmproduktionen – vieles in 3D, zum Anfassen und immer zum Brüllen komisch! Thematische Schwerpunkte des BULLYVERSUMS sind drei von Bullys großen Kinofilmen: „Der Schuh des Manitu“, „(T)Raumschiff Surprise – Periode 1“ und „Lissi und der wilde Kaiser“. Denn diese Filme eignen sich perfekt, um kleinen

„Anfassen, mitmachen, erleben und einfach viel Spaß haben“

Tipp 3

und großen Film-Fans die Technik sowie die Tricks und Kniffe des Filmemachens spielerisch und unterhaltsam näherzubringen: beim Live-Filmdreh als Show vor Publikum, beim virtuellen Gärtnern im Garten von Schloss Schöngrün oder auf einer Reise mit dem goldenen Zeitsofa, während der man ganz nebenbei noch die Welt retten muss. Dem liebenswerten Gespenst Hui Buh, dem Bully seine Stimme in „Hui Buh – Das Schlossgespenst“ geliehen hat, begegnet man leibhaftig im mit Effekten gespickten Showkino mit ComedyShows bis zu seinen Filmen, mit denen Bully Kinogeschichte geschrieben hat.

Für das Filmstadt-Komplett-Erlebnis (Bullyversum, Filmstadt-Führung mit 4 D FX-Showkino) empfehlen wir eine Aufenthaltsdauer von ca. 4 Stunden. Das Bullyversum ist während der Öffnungszeiten jederzeit zugänglich. Für die Filmstadt-Führung rechnen Sie bitte mit einer Dauer von ca. 1,5 Stunden.

Michael Bully Herbigs Ideenwelt: zum Anfassen und zum Brüllen komisch

Öffnungszeiten bis Anfang März 2013: 10–17 Uhr www.bullyversum.de

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Ausflug für Genießer

n absolut ruhiger Umgebung für Entspannung pur verbirgt sich der Familienbetrieb Hotel-Café Hanfstingl. Durch seine günstige Lage im Süden von München ist das Hotel Hanfstingl der ideale Ausgangspunkt für Ihre geschäftlichen Termine und privaten Unternehmungen mit der ganzen Familie. Das sympathische Drei-SterneHotel und die köstlichen Kuchen im Café wirken wie ein Magnet und ziehen die Besucher von nah und fern an. Köstlich, groß und einfach himmlisch – das sind die nachweislich zutreffenden Prädikate für die Backkunst von Annemarie Dissinger und ihrem Team. Die Kreationen und Rezepturen werden im Familienrat geboren – gleiches gilt für die hausgemachten Pralinen, die seit 2008 im Betrieb gefertigt und verkauft werden. Neben allen bekannten Geschmacksrichtungen locken „Tequila Sun rise“ oder „Schlumpfkuss“ zum Probieren. Familie Dissinger schloss eine Lücke in der Hotellerie der Umgebung und schuf gleichzeitig ein Dorado für Kuchenfreunde und Ausflügler, die seither bei ihren Wanderungen und Spaziergängen sowie Ausflugsfahrten ein neues Ziel haben: Das Hotel-Café Hanfstingl ist absolut empfehlenswert! Hotel-Cafe Hanfstingl, Kirchstraße 7, Neufahrn/Egling Tel. (08171) 3467-0, www.hotel-hanfstingl.de täglich ab 13 Uhr geöffnet, Montag Ruhetag

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Ι Freizeit, Kultur & Familie

Kinderspaß

Kurze Tage und klirrende Kälte – so halten Sie Ihre lieben Kleinen bei Laune!! ++++ Der Nikolaus besucht am 8.12.2012 um 17.30 Uhr den idyllischen Weihnachtsmarkt im winterlich rausgeputzten Garten des „Pavillon“ in der Tangastraße 10 und begrüßt Groß und Klein www.der-pavillon.de ++++

Das offene Labor in der BMW Welt

öffnet Montag – Freitag um 13 Uhr, Samstag & Sonntag und an Ferien- und Feiertagen um 11.30 Uhr kostenlos seine Pforten für alle Altersstufen. Hier können Besucher 70 Minuten lang anhand verschiedener Fokusthemen tiefer in das Thema Mobilität eintauchen. Zehn Exponate verdeutlichen z. B., wie man Explosionskraft lenkt und in Bewegung verwandelt oder mit welchen Energien man heute und in Zukunft Fahrzeuge antreibt. www.bmw-welt.com ++++ Das Dschungelbuch Das Familienmusical zur Weihnachtszeit – dschungelig, märchenhaft und natürlich mit viel Tanz und Musik! 30.11. – 22.12. 2012, weitere Vorstellungen: 3. bis 13.1.2013 www.deutsches-theater.de ++++ Das Eis- und Funsportzentrum Ost beim Ostpark bietet Winterspaß für geübte Eissportler e benso wie für gemütliche Schlittschuh-Läufer. Die Öffnungszeiten des Publikumslaufs sind in der Regel täglich vormittags von 9.30 bis 12.30 Uhr und nachmittags von 14 bis 16 Uhr. Die Wintersaison läuft bis März 2013. www.muenchensport.de ++++ Der chinesische Staatscircus aus Qiqihar wurde im Jahre 1952 gegründet und gehört zu den besten, berühmtesten und größten Zirkusunternehmen chinas. Vom 10.1. bis 3.2. erleben Zirkusfans in der Messestadt (vor den Riem Arkaden) atemberaubende Trapez- und Luftartistik. ++++ Dino-

saurier – im Reich der Giganten 200

Millionen Jahre lang beherrschten die Dinosaurier die Erde. Nun melden sie sich eindrucksvoll zurück und stürmen vom 28.2.2013 bis zum 3.3.2013 in einer spektakulären Produktion die Münchner Olympiahalle. www.dinosaurier-live.de

++++ Von der Weihnachtszeit zur jecken Zeit Im Truderinger Kulturzentrum findet am 1.2.2013 wieder der lustige Kinderfasching für alle Kinder ab 3 Jahre statt. Von 14 – 17 Uhr erwartet die Kleinen Kinderschminken, ein Kinderprinzenpaar, Showprogramm und gemeinsames Spielen. Um 18 Uhr beginnt dann für die großen Kids ab 9 Jahren die Fashingsdisco mit Tanz und toller Musik! www.kulturzentrum-trudering.de

Tipp 4 Die Sammlung Gunter Sachs Revolutionär: In den 1960er-Jahren erkannte Sachs das Potenzial der amerikanischen Pop-Art

as Museum Villa Stuck präsentiert in Zusammenarbeit mit der Familie von Gunter Sachs und dem Institut für Kulturaustausch in Tübingen die wichtigsten Werke aus der immensen Sammlung von Gunter Sachs. Sie dokumentiert die ungezähmte Sammelleidenschaft, die spätestens 1960 in Gunter Sachs entflammte – dem Jahr, in dem Yves Klein mit Arman, Jean Tinguely, Raymond Hains und anderen Künstlern in Paris die Gruppe des »Nouveau Réalisme« begründete und Sachs Jean Fautrier, einen der wichtigsten Vertreter des »Informel«, kennenlernte. Als Fotograf, Unternehmer und Kunstsammler verfolgte Sachs, wie nur wenige, die Wandlungen der Kunst in den letzten fünfzig Jahren. Er war Kunstförderer und Galerist, machte sich als Dokumentarfilmer und Fotograf einen Namen und er sammelte moderne Kunst zu einer Zeit, als sich nur wenige in Deutschland dafür interessierten. Die von ihm hinterlassene Kunstsammlung stellt heute ein herausragendes kunsthistorisches Vermächtnis dar. Am jeweils letzten Freitag im Monat bietet die Münchner Volkshochschule um 18.30 Uhr eine Führung an.

Museum Villa Stuck, Prinzregentenstraße 60, www.villastuck.de Öffnungszeiten: Dienstag bis Sonntag 11 bis 18 Uhr, freitags bis 21 Uhr

Tipp 5 Sauna für die Sinne Das Müller’sche Volksbad ist ganz gewiss das Juwel unter Münchens Bädern. Reich an prunkvollen Ornamenten strahlt das traditionsreiche Jugendstil-Bad den Glanz und das Flair einer längst vergangenen Epoche aus. Liebevoll restauriert und mit modernster Technik ausgestattet lädt es Saunafreunde heute zu SchwitzEinzigartig & Wohltuend kuren der exklusiven Art ein. Den Entspannen im historischen Ambiente architektonischen Mittelpunkt der Saunalandschaft bildet der von einer Kuppel überwölbte Hauptbereich: In seiner Mitte befindet sich das angenehm temperierte Warmwasserbecken (ca. 34 °C). Die Nische am Kopfende birgt das erfrischende Kaltwasserbecken (ca. 15 °C) und die Kaltwasserdusche »Eiserne Jungfrau«. Die finnische Sauna (ca. 95 °C) mit wechselndem Farblicht sowie das römisch-irische Schwitzbad mit einem großen Dampfraum (ca. 45 °C) mit Kaskadenbrunnen, verschieden temperierte Warm- und Heißlufträume (ca. 45 °C, ca. 60 °C und ca. 80 °C) und der neue Freilufthof ergänzen das Saunaangebot des Müller’schen Volksbades. Zur Entspannung zwischen den Saunagängen steht im Obergeschoss ein Raum mit Liegen zur Verfügung. Wer es individueller mag, kann eine Einzelkabine mit Ruheliege wählen. Müller´sches Volksbad, Rosenheimer Straße 1, 81667 München, www.swm.de

Tipp 6 Feuerzangenbowle Winternostalgie à la Rühmann: München hat in der Weihnachtszeit viel zu bieten. Neben den großen und kleinen Christkindlmärkten, dem Kripperlmarkt und anderen touristischen Attraktionen heißt es am Isartor auch dieses Jahr wieder „Brennt ab den Zuckerhut!“ Die Idee: Die größte Feuerzangenbowle der Welt zu schaffen. Der Topf: Ein riesiger Kessel – über drei Meter hoch, zweieinhalb Meter im Durchmesser. Der Inhalt: Mehr als 9.000 Liter hochprozentige Bowle aus Rum, Rotwein und Zucker. Daneben gibt es auch Kinderpunsch und kulinarische Köstlichkeiten rund um den Kessel. Und dazu die Lieder und die Bilder aus dem über 60 Jahre alten wundervollen Film mit Heinz Rühmann – Nostalgie pur. Feuerzangenbowle im Isartor, 7. Dezember 2012 bis 6. Januar 2013, täglich 11 bis 22 Uhr, Heiligabend 10 bis 14 Uhr, Silvester 18 bis 3 Uhr, www.muenchner-feuerzangenbowle.de

Fotos: SWM/Standl, VG Bild-Kunst, Bonn und die Künstler, www.muenchner-feuerzangenbowle.de

Tipp 7 Ski-Elite beim Weltcup

ie Sonne geht unter, eine weiße Schneelandschaft erstreckt sich am Olympiaberg, das Flutlicht erhellt die 200 Meter lange Abfahrt. Je 16 Fahrer und Fahrerinnen stehen am Starthäuschen 564 Meter über dem Meer, blicken auf die ZeltdachSilhouette des Olympiaparks und fiebern dem Audi FIS Ski World Cup Rennen im Parallelslalom entgegen – und das mitten in der Stadt! Dieses Szenario ist einzigartig. Und es geht um einiges: Für die Skifahrer um wichtige Weltcup-Punkte. Für die Zuschauer um ein einmaliges Spitzensport-Erlebnis. Jeder, der 2011 am Olympiaberg dabei war, konnte diese ganz spezielle Faszination und beeindruckende Atmosphäre dieses einmaligen Winterevents spüren. Aber diesmal wird es noch spannender! Denn beim Audi FIS Ski World Cup im Olympiapark werden am 1. Januar 2013 die absoluten Slalom-Spezialisten mit an den Start gehen. Wenn es also heißt „BLUE READY, RED READY, GO“, geht es nicht nur um Punkte für den Gesamtweltcup, sondern auch um wertvolle Zähler in der Slalom-Weltcupwertung. Und natürlich wird es zusätzlich zu den attraktiven Flutlicht-Duellen des Audi FIS Ski World Cups ein tolles Rahmenprogramm im Olympiapark geben.

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Mehr Infos zum Audi FIS Ski World Cup gibt es unter www.skiweltcup-muenchen.de und www.olympiapark.de

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www.muenchner-schulstiftung.de

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Ι Freizeit, Kultur & Familie

Die Ausstellung zum Buch Aus- und Fortbildungszentrum für medizinische Berufe Staatlich anerkannte Berufsfachschulen für

Medizinische Fachangestellte Kompetente Kraft in der ärztl. Praxis 1 Jahr Vollzeitunterricht 1 Jahr bezahltes Praktikum Rettungsassistent/in Sachkundige Hilfe im Notfall 1 Jahr Schule und 1 Jahr Praktikum Fortbildungskurse Fachwirtin, Strahlenschutzkurse, Prüfungsvorbereitung ...

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Paulas Abenteuer im Musäum – Eine Entdeckungsreise durch die Münchner Museen

ach dem Tierpark Hellabrunn, der im Zentrum des erfolgreichen ersten Bandes stand, schickt die Kinderbuchautorin Diana Hillebrand ihre ebenso neugierige wie tierliebe Heldin Paula in einem neuen, in sich abgeschlossenen Abenteuer „Paula und die geheimnisvolle Miss Bloom“ in 18 verschiedene Münchner Museen – selbstverständlich auch ins Valentin-Karlstadt-Musäum. Die Autorin Diana Hillebrand widmet in „Paula und die geheimnisvolle Miss Bloom“ ein ganzes Kapitel der verqueren Welt Karl Valentins und seinem „Musäum“. Die Abenteuer der kleinen Münchnerin und ihres Freundes Luca wurden von der Illustratorin Stefanie Duckstein in lebendiger Collagentechnik in Szene gesetzt. Das ValentinKarlstadt-Musäum präsentiert vom 8.11.2012 – 29.01.2013 gemeinsam mit dem Volk Verlag die aufwendigen Illustrationen im Original in der Sonderausstellung „Paulas Abenteuer im Musäum“. Für alle Paula-Fans und die, die es spätestens nach diesem neuen Abenteuer werden, ein Muss – eine Ausstellung für die ganze Familie.

Valentin-Karlstadt-Musäum, Tal 50, 80331 München, Tel. (089) 223266, www.valentin-musaeum.de, Öffnungszeiten: Mo, Di, Do 11:01 – 17:29 Uhr, Fr, Sa 11:01 – 17:59 Uhr, So 10:01 – 17:59 Uhr, jeden 1. Freitag im Monat bis 21.59 Uhr

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Wenn Tradition auf Zeitgeist trifft, wird ein ursprüngliches Lebensgefühl wieder greif- und erlebbar

Mit „Servus in Stadt & Land“ die schönsten Seiten Bayerns entdecken Im März dieses Jahres ist mit „Servus in Stadt & Land“ ein Traditions-Magazin der besonderen Art gestartet. Das Magazin macht das ursprüngliche Lebensgefühl wieder greif- und erlebbar und zeigt die schönsten Seiten Bayerns. Exzellente Autoren und Fotografen, sorgfältig recherchierte Reportagen und eine eindrucksvolle Bildsprache zeigen alle Themen, die das Leben im jahreszeitlichen Rhythmus einfach und schön machen und die altes, fast vergessenes Wissen in unsere moderne Zeit zurückbringen

Bildnachweise: www.bernhardhuber.com, Quirin Leppert, Eisenhut & Mayer für Servus in Stadt & Land

tefan Graßl bewahrt mit seinem Handwerk eine alte Tradition. In liebevoller Handarbeit stellt er bis heute die „Berchtesgadener War“ her. Das sind einzigartige kleine Holzfiguren für den Christbaum, die dank ihres Pfeiferls besonders den Kindern seit jeher viel Freude bereiten. Nachzulesen ist die ganze Geschichte in der Dezember-Ausgabe von Servus in Stadt & Land, dem neuen Magazin für Bayern. Auf über 160 Seiten widmet sich das hochwertig gestaltete Heft den Themen wie Brauchtum, Natur & Garten, Wohnen & Gestalten, Essen & Trinken sowie Land & Leute. Liebevoll wird längst vergessenes Brauchtum erzählt – wie das um die schaurig-schönen „Buttnmandl“ vom Königssee, die dort zum Gefolge des Nikolaus gehören. Die Bäuerin Breumair aus Affing öffnet für die Servus in Stadt & Land-Leser ihre weihnachtliche Backstube und der Mesnerhof in Reicherbeuern zeigt, wie man historische Mauern mit moderner Wohnbehaglichkeit kombinieren kann. Servus in Stadt & Land deckt alle Themen ab, die das Leben im jahreszeitlichen Rhythmus einfach und schön machen. Tradition wird mit moderner Lebensweise verknüpft, vergessenes Wissen wiederentdeckt. Servus in Stadt & Land steht für Natürlichkeit, Bodenständigkeit, Originalität und Regionalität.

Das Magazin, das jeden letzten Dienstag im Monat erscheint, ist im März dieses Jahres gestartet und an 10.000 Verkaufsstellen sowie in über 500 Bahnhofsbuchhandlungen zum Einzelpreis von

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Wenig Bewegung, Verschleiß, Stress oder blöde Angewohnheiten: Die Ursachen von Rückenschmerzen sind vielfältig. Fast jeder leidet zeitweilig an Rückenproblemen. Mit einer gesunden Lebensweise und ausreichend Bewegung kann jeder vorbeugen.

eht es Ihnen wie mir? Mit zunehmendem Alter, Stress im Job oder in der Familie bleibt einfach weniger Zeit für ausreichende Bewegung. „Alles Ausreden“, winkte mein Orthopäde bei meinem letzten Besuch und der Bitte nach einer schnell (!) lindernden Spritze ab. „Weil wir zivilisationsbedingt ein wenig faul geworden sind, müssen wir uns einfach mehr bewegen und auf uns achtgeben, um gesund zu bleiben!“ Muskelverspannungen, eingeklemmte Nerven, Bandscheibenvorfall, Bandscheibenvorwölbung ... 80 Prozent der Deutschen leiden unter Rückenschmerzen, der Volkskrankheit Nr. 2 nach der Erkältung. Ich bin also kein bedauernswerter Einzelfall?

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„Im Gegenteil“, so mein Gegenüber. Das unschöne Leiden betrifft nicht mehr nur Bürositzer oder Vielfahrer. „Wenn wir den Kindern und Jugendlichen in der Schule und bei ihren Freizeitbeschäftigungen zusehen, die sich hauptsächlich im Sitzen abspielen, dann wird auch einem Laien klar, dass da eine ganze Generation heranwächst, die später massive Probleme mit ihrem Rücken bekommen wird.“

Smarte neue Welt

Statt sich zu bewegen, starren viele Kinder, Jugendliche und Erwachsene stundenlang auf Tablet-, Laptop- oder TV-Screens, und unterwegs neigt sich das Ohr dem Handy entgegen oder wir haben, um ja nichts zu verpassen, das Smartphone immer feste

im Blick, bis dass der Nacken brennt. Ein Anekdötchen der letzten Woche: In einer Bewerbung um einen Ausbildungsplatz las ich unter Hobbys des jungen Mannes den Begriff E-Sport. Ungläubig bemühte ich das Internet und wurde auf Wikipedia fündig: E-Sport beschreibt „den sportlichen Wettkampf zwischen Menschen mit Hilfe von Computerspielen.“ Ob da ein Rückenleiden ohne die passende reale Ausgleichssportart noch lange auf sich warten lässt? Eines steht fest: Durch diese bewegungsarme Lebensweise und das viele Sitzen gerät die Muskulatur ins Ungleichgewicht, es kommt zu Verspannungen und Fehlhaltungen. Gottlob senken bereits kleine Veränderungen die Risiken für die Gesundheit. Den Alltag rückenfreundlicher gestalten }

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Orthopädische Praxisgemeinschaft

Dr. Pürckhauer Dr. Ehrmann

Wir sind ein Netzwerk aus Fachärzten mit ergänzenden Schwerpunkten und ermöglichen somit eine umfassende Diagnostik und Behandlung auf höchstem Niveau.

Unser Hauptspektrum: Akupunktur, Chirotherapie, Sportmedizin, konservative und operative Behandlung von Hüft- und Kniearthrose, Stoßwellentherapie.

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bedeutet vor allem, sich mehr zu bewegen. Leichter gesagt als getan – weil man sich gleichzeitig mit dem inneren Schweinehund auseinandersetzen muss! Was meine Rückenprobleme angeht, wusste ich schon lange, dass es besser wäre, auf mich achtzugeben. Jetzt bin ich mir sicher, dass jeglicher Vorsatz konkret mit der Änderung des persönlichen Lebensstils verbunden ist: Öfter mal die Treppe statt den Fahrstuhl benutzen oder mit dem Fahrrad fahren statt mit dem Auto. Schon diese kleinen Änderungen tragen neben den klassischen Rückenmuskulatur-Übungen dazu bei, den Rücken zu stärken und Schmerzen sowie chronischen Rückenleiden vorzubeugen.

Kippeln erlaubt!

Wer beruﬂich den ganzen Tag sitzen muss, sollte auf rückengerechte Büromöbel achten. Orthopäden und Arbeitswissenschaftler raten zum dynamischen Sitzen, sprich, die Sitzposition sollte möglichst häufig zwischen vorgeneigter, aufrechter und zurückgelehnter Haltung wechseln. Auch kann man sich angewöhnen, Bewegung in den Büroalltag zu integrieren: beim Telefonieren aufstehen, zum Kollegen ins Nach-

barzimmer gehen statt ihm zu mailen, in der Pause das Haus verlassen. Im Büro und auch zu Hause entspannen Sie Ihren Rücken, indem Sie zwischendurch immer mal aufstehen und sich strecken.

Guten Abend, gute Nacht

Rückenbeschwerden und Verspannungen gehen oft auch mit Schlafstörungen einher. Dabei ist gesunder Schlaf doch die Basis für einen guten Start in den Tag! Den ganzen Tag unterwegs, Stress und Hektik, man sitzt oder steht ständig in einer Körperhaltung, die unnatürlich und anstrengend für die Wirbelsäule ist. Wer sehnt sich da nicht allabendlich nach seinem Bett. Wie wichtig die Wahl von Lattenrost und Matratze für die optimale Erholung unseres Körpers während des Schlafes ist, ist unumstritten. Richtig liegen Sie dann, wenn die Wirbelsäule gerade ist, Hüfte und Schulter aber so einsinken, dass jeder Punkt des Körpers optimal gestützt wird. Mancher bettet sich lieber hart, ein anderer eher weich. Um die optimale Matratze für die eigenen Bedürfnisse zu finden, sollten Sie also immer zwei Dinge tun: sich einen guten Fachberater suh chen und Probe liegen.

RICHTIG SITZEN 80 Prozent des Tages sind vom Sitzen geprägt: beim Frühstück, auf der Fahrt ins Büro, am Schreibtisch, im Meeting, abends beim Essen und beim Fernsehen ... Studien belegen: Starres Sitzen macht krank.

ine aktuelle Marktforschungsstudie der Firma aeris-Impulsmöbel aus Haar hat jetzt einen interessanten Beitrag zu einem großen Thema der Zeit geliefert. Denn immer, wenn es um Gesundheit am Arbeitsplatz geht, wird – besonders beim Thema Rückenschmerzen und Bewegungsmangel – der Faktor „Sitzen“ besonders heiß diskutiert. Und genau dazu hat das innovative, auf ergonomische Aktiv-Sitze spezialisierte Unternehmen aeris rund 3.000 Nutzer ihres 3DAktiv-Bürostuhls swopper befragt. Das Ergebnis ist eindeutig den besonderen Vorteilen dieses bewegungsfördernden Stuhls zuzuordnen: 1.207 kunden haben geantwortet und 90 Prozent der swopper-Nutzer sagen: „Seitdem ich den swopper habe, habe ich weniger Rückenprobleme.“ 94 Prozent erklären: „Der swopper ist mir lieber als ein normaler Bürostuhl.“ 97 Prozent schwärmen: „Ich bin glücklich mit meinem swopper“, und jeweils 98 Prozent möchten ihn nicht mehr missen und können ihn weiterempfehlen. Auch unsere Redaktion hat über 30 Tage leidenschaftlich geswoppt und bestätigt: Sitzen tut gut! „Wir haben diese große Umfrage gestartet, weil wir die positiven Effekte des swoppers bereits mit wissenschaftlichen Untersuchungen belegen und aus vielfältigem kunden-

Große Umfrage ergibt: „swopper macht glücklich.“

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Feedback erahnen konnten, jetzt aber systematisch erfassen wollten, wie zufrieden unsere kunden tatsächlich mit dem swopper sind“, erläutert Susanna kindler, Marketing- und Vertriebsleiterin bei aeris die Initiative des Unternehmens. „Von dem Ergebnis sind wir überwältigt. Es ist traumhaft eindeutig und ein Beweis dafür, dass wir mit unserem Ansatz, für mehr Bewegung im Büro und im Alltag zu sorgen, genau richtig liegen.“ Aus physiologischer und damit gesundheitlicher präventiver Sicht ist der swopper einem standardüblichen Bürostuhl klar überlegen.

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Optimale Beratung beim Bettenkauf „Das Matratzen & Betten Haus“ setzt auf TÜV zertifizierte Ausund Weiterbildung seiner Mitarbeiter an der Swiss Bedding Academy. Ab sofort berät Sie dort Fachberaterin Tanja Dressel-Marquart als ausgebildete „Qualitätsberaterin TÜV – Swiss Bedding Academy“ auf dem Weg zu perfekter Schlafqualität

achberaterin Tanja Dressel-Marquart von „Das Matratzen & Betten Haus“ hat auf der renommierten „Swiss Bedding Academy“ die Ausbildung zum „Qualitätsberater TÜV - Swiss Bedding Academy“ erfolgreich abgeschlossen. Herr Werner Dressel, Inhaber von „Das Matratzen & Betten Haus“, ist es wichtig, den hohen Anforderungen seiner Kunden mit außerordentlich gut ausgebildeten Mitarbeitern zu begegnen: „Gerade bei den komplexen Themenbereichen Betten, Matratzen und Unterfederungen ist eine kompetente Beratung zwingend notwendig. Wir wollen unseren Kunden das passende und für ihre Bedürfnisse optimale Produkt anbieten – das setzt eine fundierte und Eine optimale Fachberatung ist professionelle Ausbildung unserer beim Matratzenkauf unerlässlich – Mitarbeiter voraus.“ Der EntscheiIhrer Gesundheit zuliebe! dungs- und Kaufprozess rund um ein neues Bett wirft viele unterschiedliche Fragestellungen auf und verlangt nach einer sensiblen Herangehensweise, angefangen bei einer strukturierten Schlafanalyse, den gesundheitlichen und orthopädischen Faktoren bis hin zu individuellen Design- und Stilfragen. Solch eine umfassende Beratung kann nur ein exzellent ausgebildeter Fachberater im Bettenhandel liefern. Im Sinne höchster Beratungskompetenz und maximaler Kundenzufriedenheit setzt „Das Matratzen & Betten Haus“ mit der einzigartigen Weiterbildung auf mehr Qualität, mehr Wissen und damit auf eine Qualifikation auf höchstem Niveau. Die Anfang 2012 gegründete „Swiss Bedding Academy“ bietet mit der Ausbildung zum „Qualitätsberater TÜV - Swiss Bedding Academy“ eine zertifizierte Aus- und Weiterbildungsmaßnahme für Mitarbeiter aus dem Bettenfachhandel. Die „Swiss Bedding Academy“ wurde als unabhängige Akademie von der Recticel Bedding (Schweiz) AG gegründet und kooperiert im Rahmen des Ausbildungsprogramms mit dem TÜV Süd. www.swiss-bedding-academy.com

Das Matratzen- & Bettenhaus, Heinrich-Wieland-Straße 87, 81735 München, Tel. (089) 673 25 73, www.das-matratzen-haus.de Öffnungszeiten: Mo–Fr durchgehend 10–18.30 Uhr, Sa 10–16 Uhr

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Ohne Winterspeck durch die kalte Jahreszeit Eigentlich weiß man doch, dass man den Winterspeck spätestens im Frühling bereuen wird. Aber was tun? Mal fehlt es an der Zeit zum Sport, mal an der Lust.

Zum Glück gibt es nun aber Sport im Zeitraffer: EMS (Elektromuskelstimulation). Eine Trainingseinheit dauert lediglich 20 Minuten. Dieses hocheffektive Ganzkörpertraining eignet sich für Muskelaufbau, Fettabbau und Gewebestraffung, ohne die Gelenke unnötig zu belasten.

Sport für Faule? „Ganz und gar nicht!“, erklärt Personal Trainer Johannes Biedermann, „Wer bereits EMS probiert hat, weiß, dass EMS ziemlich anstrengend ist – es ist eben einfach nur viel effektiver als herkömmliches Fitnesstraining.“ Nicht umsonst setzen viele Profisportler und Hollywood-Größen auf EMS.

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chronische Schmerzen ade Dr. Wolfgang Bauermeister ist ein weltweit anerkannter Pionier auf dem Gebiet der Schmerzdiagnostik und Schmerztherapie. Seine Laufbahn als Schmerzspezialist begann 1980 in den USA in Los Angeles, wo er mit führenden amerikanischen Schmerzspezialisten zusammenarbeitete und die entscheidenden Impulse für seine Forschungsarbeit erhielt. In den Jahren nach seiner Rückkehr nach Deutschland entwickelte er neuartige Diagnoseverfahren und Therapien, um chronische, bislang als therapieresistent geltende Schmerzen zu behandeln

Triggerpunkte – Die häuﬁgsten Schmerzverursacher Die Hauptursache chronischer Schmerzen sind Triggerpunkte – entzündete Muskelknoten –, die Schmerzen in den Muskeln, Gelenken und inneren Organen verursa-

die Triggerpunkte mit der Ultraschall-Elastographie gefunden, stimuliert man sie mit Stoßwellen. Werden dadurch Schmerzen an einer anderen Stelle im Körper ausgelöst, die den Schmerzen des Patienten entsprechen, müssen diese behandelt werden.

Kopf-Nacken-Schulter-Schmerzen Triggerpunkte in Muskeln der Schulter, des Rückens und sogar der Beine können Schmerzen bis in Kopf, Nacken und Schulter übertragen. Deshalb muss immer der gesamte Körper auf Triggerpunkte untersucht werden.

Rückenschmerzen chen. Jedoch werden sie selten diagnostiziert, denn sie sind weder im Röntgenbild noch mit Ultraschall oder Kernspintomographie zu erkennen. Um sie sichtbar zu machen, entwickelte Dr. Bauermeister die „Triggerpunkt-Ultraschall-Elastographie“.

Triggerpunkt-UltraschallElastographie Mit der Ultraschall-Elastographie erkennt man Triggerpunkte als gelbe, rot umrandete Knoten von ca. 2 mm Größe. In der Abbildung (oben) erkennt man direkt unter der Haut viele Triggerpunkte, in den tieferen Muskelschichten sind einzelne Triggerpunkte sichtbar.

Übertragungsschmerzen Selten sind Triggerpunkte dort, wo der Schmerz gespürt wird. So verursachen Triggerpunkte der Hüfte Beschwerden im Gesäß, in Oberschenkel, in Knie und Wade, das heißt: Sie übertragen Schmerzen in eine andere Körperregion. Wurden

Triggerpunkte von Muskeln des Nackens, des oberen Rückens, der Hüfte, Beine und Füße können Schmerzen in den Rücken übertragen. Wohin und welche Triggerpunkte Schmerzen übertragen, ist individuell sehr unterschiedlich, aber durch Dr. Bauermeisters Vorgehensweise lässt sich das zuverlässig beurteilen.

Triggerpunkt-Schmerzen breiten sich aus

Anfangs treten Schmerzen nur an einzelnen Körperstellen auf, später aber können sie sich über den ganzen Körper ausbreiten. Die Beweglichkeit der Gelenke wird immer weniger und schmerzhaft. Ist die Krankheit weit fortgeschritten, verstärken Massagen und Muskelaufbautraining die Schmerzen. Liegen, Stehen und Sitzen werden zur Qual, und selbst Schmerzmedikamente helfen irgendwann nicht mehr. Die einzige Möglichkeit, die Schmerzen zu beseitigen, ist durch die direkte Behandlung der Triggerpunkte.

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ScHMERZ IST kEIN ScHIckSAL THERAPIE DER TRIGGERPUNKTE MIT STOSSWELLEN Die bislang erfolgreichste Behandlungsmethode ist die von Dr. Bauermeister entwickelte „Triggerpunkt-Stoßwellen-Therapie“. Sie ist frei von Nebenwirkungen, denn Dr. Bauermeister benutzt ein speziell nach seinen Vorgaben entwickeltes Stoßwellengerät, den ARIES der

Firma Dornier MedTech. Mit dem Handstück des Gerätes gleitet er über die Muskeln und behandelt die Triggerpunkte, die den Übertragungsschmerz des Patienten auslösen.

ANZAHL UND HÄUFIGKEIT DER BEHANDLUNG Triggerpunkte ﬁndet man meist in Muskeln mehrerer Körperbereiche. Um sie alle zu behandeln, kann es mehrere Wochen dauern, bis sich ein Erfolg einstellt. Jede Region muss durchschnittlich drei Mal behandelt werden. Für eine erfolgreiche Behandlung z. B. bei Schmerzen des ganzen Körpers können dann zehn bis zwanzig oder manchmal auch mehr Behandlungen erforderlich sein. Kombiniert man die Triggerpunkt-Stoßwellen-Therapie mit Akupunktur, kann sich die Zahl der Behandlungen reduzieren. Eine Entsäuerung des Körpers mit Frequenz-speziﬁscher Therapie und Alkalisierungswickeln bringt zusätzlich noch schnellere und bessere Behandlungsergebnisse.

SELBSTBEHANDLUNG Dr. Bauermeister beschreibt in seinem Buch „Schmerzfrei durch Trigger Osteopraktik“, erschienen im Südwest Verlag, Möglichkeiten der Selbstdiagnose und -behandlung. Mit dem von Dr. Bauermeister entwickelten TRIGGOsanSchlüssel kann man Triggerpunkte diagnostizieren und teilweise auch behandeln.

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er Winter hat neben vereisten Autoscheiben, blau-gefrorenen Fingern und ständig triefender Nasen natürlich auch seine schönen Seiten. Ich denke da an gemütliche Abende vor dem Kamin, an Raclette-Essen mit Freunden in der beheizten Stube, wo man sich freut, dass man nicht nach draußen muss. Ein oder zweimal zieht es mich in der kalten Jahreszeit dann aber doch nach draußen ... einmal, um die Tiefkühltruhe für die nächsten vier Monate aufzustocken und dadurch ein weiteres Mal Einkaufengehen zu vermeiden, ein weiteres Mal, um mich den lecker-duftenden Verlockungen der winterlichen Märkte hinzugeben. Ob nun am Marienplatz oder auf der Theresienwiese – selbst als weltgrößte Frostbeule kann ich nicht widerstehen und muss mich mindestens ein Mal ins Getümmel werfen. Ähnlich wie bei einem Shopping-Exzess in der Innenstadt verwandle ich mich auf dem Winter-Tollwood in einen begierlich sabbernden Zombie, der natürlich nicht nur die kitschigen Windlichter, die nach Patschuli duftende Seife im Bärchenformat und Gewürze in der Familiengroßpackung unbedingt benötigt, sondern selbstver-

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ständlich auch die Körnerkissen und die völlig überteuerten Wollringelsöckchen in Farben, für die man sich zu Hause dann sogar nachts in der Dunkelheit schämt. Hinzu kommen die unsäglichen Gaumenfreuden, die einem bei einem Bummel über den Markt förmlich direkt in den Magen springen. Es duftet nach warmem Käse, Bratwürstchen, indischen Leckereien und undefinierbaren, mit Quark bestrichenen Teigklumpen, in die jeder Kunde jedoch so genüsslich hineinbeißt, dass man sie sogar haben wollen würde, wenn sie aus geschmolzenem Plastik bestünden und nach Essig schmeckten. Für Männer ist die Ankündigung eines Bummels über den Weihnachtsmarkt jedes Mal mit fürchterlichen Angstattacken und der Sorge um den Inhalt ihres Geldbeutels verbunden. Dies lässt die Männerwelt deswegen zu einer in ihren Augen grandiosen List greifen: Man steigert sich im Sekundentakt in jämmerliches Kleinkindverhalten hinein, trottet langsamst schlurfend hinter der Herzdame her und merkt bereits nach fünf Minuten an, schon drei abgefrorene Zehen und eine herannahende Nebenhöhlenentzündung zu spüren. Wir Frauen durchschauen dies natürlich und kennen keine Gnade bei unseren verweichlichten Begleitern. Dies ist der Punkt, an dem wir Frauen einsehen, dass es keinen Sinn macht. Die männliche Begleitung wird an einem standsicheren Ort in Thekennähe abgestellt, während wir lieber alleine weiter über den Markt schlendern. Vollbepackt mit unnützem Pluder und Taschen voller Süßigkeiten stoßen wir aber nach einem erfolgreichen Shoppingbummel doch noch zu unserer Begleitung. Und nach ein paar Glühwein, zwei Feuerzangenbowlen und ein paar Halben sind wir uns absolut einig: Es gibt doch nichts Schöneres als ein gemeinsamer Besuch auf dem Christkindlmarkt.

Susanna Chmiel veröffent licht auf ihrer Homepage www. bayrischequadratratschn. de wöchentlich humorvolle Kurzgeschich ten und Blogs. Satirisch, frech, bayrisch und immer mit einem Augenzwinkern nimmt sie alltägliche Situationen und Nach richten aufs Korn. Ihre Artikel findet man zudem in diversen Print und OnlineMagazinen. Außerdem ist sie als Texterin und Redakteurin tätig. sc@typoglyph.de

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IMPRESSUM Der „truderinger“ erscheint in der Typoglyph GmbH Truderinger Straße 302, 81825 München Tel. (089) 45 80 870, Fax (089) 45 80 8720 kontakt@typoglyph.de, www.typoglyph.de Mediaberatung: Susanne Perzl, Tel. (089) 45 80 8722, sp@typoglyph.de Katarina Schmitz, Tel. (089) 45 80 8725, ks@typoglyph.de Joachim Staudt, Tel. (089) 45 80 8724, jst@typoglyph.de Herausgeber: Marco ebert Redaktionsleitung: Fee ebert Redaktionelle Mitarbeit: Irmgard Breitsameter, Andreas Burkert, Susanna Chmiel, ludwig Huber, Angela Reich, Ralf Saumweber, Alexander Weiß, Monika Sattrasai Artdirektion: Marco ebert Graﬁk: Florian Betz, Heike Burmeister, Murat Pasa Bildbearbeitung: Florian Betz, Murat Pasa Schlussredaktion: Monika Sattrasai Bildnachweis: fotolia, ThinkStock, Typoglyph Druck: Holzmann Druck, Bad Wörishofen Erscheinungsweise: 4 x pro Jahr Gesamtauﬂage: 40.000 eine Haftung für die Richtigkeit der veröffentlichung kann trotz Prüfung durch die Redaktion und vom Herausgeber nicht übernommen werden. Für die zur veröffentlichung gegebenen Artikel, insbesondere bei Produktbeschreibungen, stellt der verfasser bzw. der Hersteller des Produktes sicher, dass keine Copyrightverletzungen vorliegen. Der Heraus geber haftet nicht für unverlangt eingesandte Manuskripte und Fotos. Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck nur mit schriftlicher Genehmigung des Herausgebers. Texte können werblichen Inhalt haben. elektronisch erstellte Postkarten durch Gewinnspielagenturen etc. nehmen nicht an der verlosung an unseren Gewinnspielen teil.

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Der nächste „haidhausener“ erscheint Mitte März 2013

20.11.12 14:27

haidhausener

Foto: Ron Ronson

Ι Fragebogen

Wurden bereits im zarten Alter von vier beim sonntäglichen Stammtisch im schönen Niederbayern die ersten Weichen gestellt? Heute ist Django Asül jedenfalls nicht mehr wegzudenken aus der bayerischen, aus der deutschen Kabarettszene.

20 Fragen

AN DjanGo aSüL

1. Welches Vorbild hatten Sie als Kind? Paul Breitner. Er war mir in jeglicher Hinsicht näher als Adorno oder Habermas. 2. Worauf sind Sie besonders stolz? Dass ich nie stolz bin, aber mich über sehr viele Kleinigkeiten freuen kann. 3. ... und was bereuen Sie am meisten? Dass ich erst so spät erstmals in Trudering aufgetreten bin. 4. Was war Ihre schwierigste Entscheidung? Entscheiden zu müssen, was die bisher schwierigste Entscheidung war. 5. Welche Eigenschaften schätzen Sie an Menschen? Gelassenheit, Lebensfreude, Zuverlässigkeit. 6. Mit wem würden Sie gerne einmal ein Bier trinken gehen? Mit John McEnroe und Ivan Lendl. Weil es mit Peter Ustinov leider nicht mehr geht. 7. Wobei können Sie am besten entspannen? Bei einem harten, engen Tennismatch. 8. Können Sie über sich selbst lachen, und worüber? Auf alle Fälle! Und dauernd! 9. Was ist Ihr Lebensmotto? Wer sich genug Ruhe gönnt, schafft auch die unruhigen Zeiten. 10. Wodurch werden Sie motiviert? Durch die Vorfreude des Publikums. 11. In welche Rolle würden Sie gerne einmal schlüpfen? Mark Knopfler als Chef der Dire Straits beim legendären Wembley-Konzert 1985.

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KuRzVITa DjanGo aSüL Geboren: 1972 in Niederbayern. Besuch des Gymnasiums in Deggendorf, Ausbildung zum Bankkaufmann und Einsatz als Tennistrainer Karriere / Programme: • 1996 Hämokratie • 2001 Autark • 2004 Hardliner • 2007 Fastenredner beim Salvatoranstich am Nockherberg • 2008 bis heute Festredner beim Maibockanstich im Staatl. Hofbräuhaus München • 2008 Fragil • 2012 Paradigma Regelmäßige Kolumnen in der Abendzeitung, im Donaukurier und im kicker. Eigene Sendung im Bayerischen Fernsehen: „Asül für alle“

12. Welches Gericht können Sie besonders gut kochen? Das Gericht muss noch erfunden werden. 13. Was sagt man Ihnen nach? Keine Ahnung. Ich kriege das ja nie mit. Denn dann wäre es vorgesagt statt nachgesagt. 14. Was verbindet Sie mit Haidhausen? Das Flair. 15. Haben Sie eine heimliche Leidenschaft? Nein, nur unheimliche. 16. Was war der größte Luxus, den Sie sich geleistet haben? In den 80ern: Tennisschuhe von Nike. In den 90ern: Einstieg ins Kabarettfach. In den Nullerjahren: Sich selber treu zu bleiben. 17. Welches Talent würden Sie gerne besitzen? Alle, die ich habe. Alles andere wäre ja traurig. 18. Haben Sie einen aktuellen Buchtipp? Weil die Welt sich ändert. Ich habe es aber noch nicht gelesen. 19. Wer ist Ihr/e Lieblingsschauspieler/in? Da ich alle paar Wochen die Münchner Geschichten anschaue: Günther Maria Halmer. 20. Liegt Ihnen aktuell etwas auf dem Herzen? Natürlich. Ich hoffe sehnlichst, dass alle Interessierten es tatsächlich in meine Vorstellung in Trudering am 23. Januar schaffen.

TIPP

Django Asül kommt am Mittwoch, 23. Januar, 19.30 Uhr mit seinem neuen radikal-amüsanten Programm „Paradigma“ ins Truderinger Kulturzentrum

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