truderinger Nr. 39 by Marco Ebert

truderinger Nr. 39 Sommer 2018

Das leidenschaftliche Stadtteilmagazin

für den Münchner Osten

Top-Adressen im Umfeld Rätselspaß und vieles mehr …

Happy Birthday!

Der Nationalpark Berchtesgaden feiert seinen 40. Geburtstag

VIELE KARTEN FÜR DIE BESTEN FREIZEITPARKS ZU GEWINNEN

Lebenselixier Wasser

Warum der farb- und geschmacklose Allerweltsstoff alles andere als langweilig ist

DER SONNE ENTGEGEN Ganz einfach, so schön: Viele Ideen rund um den Sommer

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EDITORIAL

HITZEFREI UND SUPER STIMMUNG Der Sommer ist Outdoorzeit, Reisezeit und Freizeit. Er hat ein anderes Tempo als die restlichen Jahreszeiten, gefühlt mehr Stunden, mehr Sonne und bietet mehr Möglichkeiten für Socializing und Genuss. Viele fahren auch weg, besonders gerne unsere Best Ager, wie wir in unserer Rubrik Generation Plus berichten – und das nicht nur im Sommer. Andere genießen den Sommer daheim, richten sich ihr persönliches Sommerparadies ein, machen Ausflüge in die Umgebung und profitieren von der überraschenden Schönheit und Vielseitigkeit der Region. Nehmen Sie sich bei Ihrem nächsten Einkauf ein wenig mehr Zeit, schlendern Sie durch Stadtteil und Gemeinde, kaufen Sie beim lokalen Gewerbe ein, machen Sie eine kleine Pause, trinken Sie einen Kaffee und naschen Sie ein köstliches Eis. War es noch vor Jahren relativ schwer, unterwegs einen hübschen Platz an Vor- und Nachmittag zu finden, haben sich nun einige neue Cafés auf die Wünsche der Gäste eingestellt und bieten zudem ein tolles zeitgemäßes Ambiente. Und die Abendstunden zelebrieren Sie gemeinsam mit Freunden und der Familie, am besten in einem lauschigen Biergarten gleich nebenan. Leider reicht es nicht, über unsere schöne Wohnregion und unsere Lebensqualität zu schwärmen, wenn wir ihr beim Einkaufen nicht die Treue halten. Am Wochenende lobte uns eine Dame auf dem bunten Mitmachtag im Kulturzentrum Trudering und sagte: „Ein schönes Heft machen Sie da. Ich blättere es gerne durch und wenn ich die Bilder sehe und die Berichte lese, dann staune ich über so viel im Stadtteil, von dem ich noch nichts wusste.“ Die Dame hat uns aus dem Herzen gesprochen, denn so viel ist klar: Alle Dienstleistungen und Produkte können regional, gleich um die Ecke eingekauft werden. Die Qualität stimmt, und wenn die Bedienung freundlich und offen agiert, schließen Händler, Dienstleister und Kunde nicht selten einen Pakt fürs Leben. Darüber hinaus freuen wir uns natürlich auch auf andere Ideen, Anregungen und Ihre Mitarbeit. Berichten Sie uns gerne von entspannenden Situationen bis hin zu aufregenden Abenteuern. Bleiben Sie uns gewogen und habt einen schönen Sommer!

Fee Ebert fe@typoglyph.de

Marco Ebert me@typoglyph.de

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30 INHALT

truderinger Sommer 2018

Einkaufen, Genießen & Lifestyle

Gesundheit & Wellness

8 Plastik ade!

46 Lebenselixier Wasser

Dringender Handlungsbedarf für unser kollabierendes Müllproblem

Unser wichtigstes Nahrungsmittel, nicht nur an heißen Tagen

11 Gut einkaufen und leben Top-Adressen und Inspirationen in Ihrem direkten Umfeld

Freizeit, Kultur & Familie 30 Nationalpark Berchtesgaden Erlebbarer Erholungswert in besonders geschützter Umgebung

Haus & Garten

34 Spaß ohne Ende

18 Retrogarten

Wir zeigen Ihnen die schönsten SommerAktivitäten mit der ganzen Familie

Gartenmöbel und Accessoires mit Stil und trendiger Formensprache

Generation Plus

22 Zauberhaft inszeniert

40 Endlich wieder Reisen

So drapieren Sie Blumen und Beeren wirkunksvoll in einer Silbervase

Aktive Senioren entdecken die neue Lust auf ferne Länder

24 Beste Wohnqualität

44 Auf geht’s

Tipps und Adressen für Haus und Garten in Ihrer Nähe

Termine, Tipps und Adressen für ältere Menschen

50 Immer gut versorgt Anregungen und Adressen für Wohlbefinden und Gesundheit

Rubriken 3 4 6 10 26 27 28 28 52 54

Editorial Impressum Trends Rezept Hoteltipp/Gewinnspiel Tipps für Kids Veranstaltungstipps Großer Faltplan Notdienstapotheken Rätsel/Vorschau

IMPRESSUM Der „truderinger“ erscheint in der TYPOGLYPH Publishing GmbH Truderinger Straße 302, 81825 München, Tel. (089) 45 80 87-0, Fax (089) 45 80 87-20, kontakt@typoglyph.de, www.typoglyph.de Mediaberatung: Susanne Perzl, Tel. (089) 45 80 87-22, sp@typoglyph.de, Marco Ebert, Tel. (089) 45 80 87-11, me@typoglyph.de Herausgeber: Marco Ebert Redaktionsleitung: Fee Ebert Redaktionelle Mitarbeit: Wolfgang Hertel, Monika Sattrasai, Florian Steps Artdirektion: Marco Ebert Grafik: Florian Betz, Alexander Weiß Bildbearbeitung: Florian Betz, Alexander Weiß Schlussredaktion: Monika Sattrasai Bildnachweis: Adobe Stock, fotolia, TYPOGLYPH Publishing GmbH Druck: BluePrintAG München Erscheinungsweise: 4 x pro Jahr Eine Haftung für die Richtigkeit der Veröffentlichung kann trotz Prüfung durch die Redaktion und vom Herausgeber nicht übernommen werden. Für die zur Veröffentlichung gegebenen Artikel, insbesondere bei Produktbeschreibungen, stellt der Verfasser bzw. der Hersteller des Produktes sicher, dass keine Copyrightverletzungen vorliegen. Der Herausgeber haftet nicht für unverlangt eingesandte Manuskripte und Fotos. Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck nur mit schriftlicher Genehmigung des Herausgebers. Texte können werblichen Inhalt haben. Elektronisch erstellte Postkarten durch Gewinnspielagenturen etc. nehmen nicht an der Verlosung unserer Gewinnspiele teil.

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Ι Einkaufen, Genießen & Lifestyle

PLASTIK ADE!

nsere Recherche zum allgegenwärtigen Problemthema Pastikmüll macht eines ganz offensichtlich: Wir sind Umweltsünder. Genauso wie Sie. Zumindest sollten wir davon ausgehen, bei all dem Plastikmüll, den wir produzieren und der sich eigentlich größtenteils vermeiden ließe, wenn man sich nur minimal auf Gewohnheitsänderungen einließe. Ich gebe zu: Knapp drei gelbe Säcke füllen wir beispielsweise innerhalb von zwei Wochen. Und jedes Mal ärgere ich mich und werde nicht selten von den Kindern verwarnt, die anscheinend seitens der Schule zur Problematik gut gebrieft werden. Dabei halte ich mich eigentlich für ziemlich umweltbewusst: Fleisch kommt nur selten auf den Tisch und wird hinsichtlich der Herkunft

Dass es da ein Problem mit Plastikmüll in den Meeren gibt, hat inzwischen wahrscheinlich jeder schon mal gehört. Aber das Meer liegt für viele von uns weniger nahe als die Frage, was das alles eigentlich mit uns zu tun hat.

und Güte auf Herz und Nieren geprüft, ich kaufe, wann immer es geht, secondhand und unser Essen und die Kosmetik sind hauptsächlich bio. Zum Einkaufen nehme ich einen Einkaufskorb mit. Plastiktüten sind manchmal praktisch, etwa wenn man etwas Dreckiges oder Nasses einpacken will, aber zum Einkauf sind sie nicht nötig. Bei den PET-Flaschen sieht die Sache schon kritischer aus, obwohl ich ja eigentlich davon gehört habe, dass der Kunststoff das Schwermetall Antimon enthält, das als krebserregend gilt und die alten PET-Flaschen, nachdem man sie in den Sammelautomaten gesteckt hat, meist nicht wieder zu PET-Flaschen gemacht, sondern downgecycelt werden – zu minderwertigerem Granulat, aus dem zum Beispiel in China Spielzeug hergestellt wird. Auch in den gelben Säcken finden sich jede

Einkaufen, Genießen & Lifestyle Ι truderinger 9

TIPPS UND IDEEN AUS IHRER NACHBARSCHAFT Das Kartoffelkombinat

Menge Verpackungen von Gemüse, Milchprodukten und ein Haufen Frischhaltefolie. Doch bin ich mit diesem hohen Plastikverbrauch nicht allein, wie der große Berg gelber Säcke beweist, der 14-tägig zur Abholung an der Straße wartet. Weltweit werden pro Jahr fast 300 Millionen Tonnen Plastik produziert. Allein in Deutschland fallen über 17 Millionen Tonnen Verpackungsmüll an – Tendenz steigend. Die Folge: Eine gigantische Müllmenge, deren Spuren auch in den letzten Winkeln der Erde zu finden sind. In den Meeren treiben riesige Müllteppiche, Mikroplastik verseucht Fische und Meeresbewohner und gelangt so auch in unsere Nahrungskette. Mit dem bisher produzierten Kunststoff könnte die Erde sechsmal komplett eingewickelt werden. Selbst der- oder diejenige unter uns, der Augen und Ohren verschließt, riecht die Katastrophe. Das kann uns doch nicht egal sein! Ich frage mich, warum uns denn nicht längst weniger Plastik angeboten wird? In den vergangenen Jahren erreichen uns immer neue Nachrichten von Plastikmüll im Meer. Riesige Müllstrudel im Pazifik, Tiere, die sich in Plastikmüll verheddern, ihn fressen und daran sterben – doch das ganze Ausmaß des Plastikproblems im Meer kennen wir wahrscheinlich noch gar nicht. Auf den ers ten Blick sichtbar ist Plastik nur auf der Meeres oberfläche, doch der größte Teil treibt tiefer im Wasser – bis hinunter in die Tiefsee. Forscher fanden in Wasserproben aus verschiedenen Meeresregionen bereits bis zu sechsmal mehr Plastik als Plankton. Diverse Expeditionen stellten fest, dass sich längst auch riesige Mengen Kunststoff am Meeresboden ablagern. Kurzum: Die Ozeane sind voller Plastik. Das weiß man und doch produziert die Industrie weiter Plastik, statt unseren Planeten zu unterstützen, das menschengemachte Problem zu lösen. Doch wie so oft empfiehlt es sich, auch dieses Problem im Kleinen anzugehen und sich auch an die eigene Nase zu fassen. So schrieben wir die hiesigen Supermärkte und Bio supermärkte an, um zu erfahren: „Was tut sich aktuell, um dem Problem zu begegnen? Haben Ihre Kunden bereits eine echte Wahlmöglichkeit, ob sie plastikfrei einkaufen möchten oder lieber nicht? Sind Sie der Meinung, plastikfreie Abteilungen seien vielleicht eine innovative Methode, um kompostierbare Biomaterialien zu testen und

… ist eine genossenschaftlich organisierte Gemeinschaft von derzeit über 1.000 Münchner Haushalten, die ihr Gemüse zusammen mit ausgewählten Partnern selbst anbaut. Ziel dabei ist der Aufbau einer selbstverwalteten und nachhaltigen Versorgungsstruktur sowie ein gemeinwohlorientiertes statt profitmaximierendes Wirtschaften. Tel. (089) 21 54 64 49 www.kartoffelkombinat.de Der rebeutel … besteht aus Recyclingmaterial und hilft dadurch Plastik zu sparen. Die hübschen Stoffbeutel werden in sozialen Einrichtungen in der Region mit viel Engage-

ment aus Stoff von Hand genäht. Die rebeutel werden aus bereits vorhandenem Gardinenmaterial hergestellt, das gleichzeitig leicht und durchsichtig ist und damit ideal, um Obst, Gemüse und vieles mehr damit einzukaufen. Tei. (089) 24 40 93 21 www.rebeutel.de

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den KundInnen umweltfreundlichere Alternativen zu Kunststoffverpackungen zu bieten? Wagen Sie vielleicht schon bald den mutigen Schritt, Plastik ganz aus dem Sortiment zu verbannen? Welches sind Ihre kleinen Schritte, um den Kund Innen zu zeigen „Ja, wir nehmen das Problem ernst!“? Das Resultat auf unsere einmalige Umfrage war leider gleich Null! Schade, denn allein dass REWE bereits vor einem Jahr die Plastiktüte aus dem Sortiment verbannt hat, lässt vermuten, dass das Unternehmen sicherlich noch weitere vernünftige Schritte plant. Sei’s drum. er Blick ins Ausland zeigt, dass beispielsweise plastikfreie Abteilungen in den Märkten eine wirklich innovative Methode sind, um kompostierbare Biomaterialien zu testen, die eine umweltfreundlichere Alternative zu Kunststoffverpackungen darstellen. Es sei Ihnen versprochen, dass wir das Thema in einer der nächsten Ausgaben erneut aufgreifen und für Sie um die besten Ideen Ihrer Einzelhändler kämpfen. Vorab einige kleine, vernünftige und unkompliziert umsetzbare Inspirationen für Sie und uns, um den gelben Säcken und Plastik-Tonnen weniger Futter zu geben: Verwenden Sie Seife statt Duschgel, Leitungswasser statt Flaschenwasser und Pflanzenöl oder Kokosöl statt Feuchttücher und Make-up-Entferner. Man kann auf Getränke – auch Milch – im Glas umsteigen und sich von PET-Flaschen und Tetrapacks verabschieden. Achten Sie darauf, kein verpacktes Obst und Gemüse mehr zu kaufen und zur Wurst- und Käsetheke Ihre eigenen Behälter mitzubringen. Solange die eigene Dose auf der Theke stehen bleibt, ist das übrigens absolut erlaubt. Sollte das nicht der Fall sein, freuen wir uns auf Ihre Nachricht! Es ist gut, auf Stoffbeutel, Einkaufskorb und Baumwolltasche zurückzugreifen. Denn damit kann man sowohl auf Obstbeutelchen aus Kunststoff als auch auf die Papiertüte beim Bäcker verzichten. Eine plastikfreie Trinkflasche für Kinder spart Kunststoff und Schadstoffe ebenso wie eine Brotzeitdose aus Edelstahl. Es liegt jetzt an allen Einzelhändlern und Lebensmittelproduzenten diese Herausforderung anzunehmen, denn die Flutwelle der Plastikverschmutzung wird erst zurückgehen, wenn sie den Hahn zudrehen und wir Verbraucher das durch t unseren Konsum unterstützen.

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Ι Rezept

Pasta mit Garnelen,

Knoblauch Pistazien und geröstetem Dies ist ein sehr einfaches, schnell zubereite tes und zugleich köstliches Pastagericht und zugleich ein guter Grund, immer gerösteten Knoblauch im Kühlschrank liegen zu haben. Es kann auch mit rohem Knoblauch zubereitet werden, doch süßer gerösteter Knoblauch ist ein fantastischer Geschmacksgeber. Es gibt unzählige gute Argumente, warum man ihn immer im Kühlschrank vorrätig haben sollte. Ein echter Genuss ist gerösteter Knoblauch direkt aus dem Backofen, dazu gehören neben etwas geröstetem Brot unbedingt Hummus sowie andere Dips und Saucen. Es empfiehlt sich, gerösteten Knoblauch in allen Gerichten zu verarbeiten, die nach einer zusätzlichen Geschmacksdimension verlangen. Es ist zwar weniger umständlich, Pasta mit geschälten Garnelen zu essen, da die Schalen jedoch viel Geschmack an das Öl abgeben und dadurch das ganze Gericht aromatisieren, lohnt sich das Herausschälen während des Essens.

BUCHTIPP

Zutaten (für 2 Portionen)

Zubereitung (15 Min.)

250 g Tagliatelle

Die Pasta nach Packungsanleitung in ausreichend Salzwasser garen.

6 geröstete Knoblauchzehen, gehackt 250 g Garnelen, geschält und vom Darm befreit (oder 350 g ungeschälte Garnelen, vom Darm befreit) 250 g Kirschtomaten 40 g Pistazienkerne, fein zerstoßen, plus etwas zum Bestreuen Salz frisch gemahlener Pfeffer einige Basilikumblätter, gehackt

Abgießen. In einer Pfanne 2 EL Olivenöl erhitzen. Knoblauch und Garnelen hineingeben und einige Minuten anbraten. Die Tomaten halbieren. Zusammen mit den Pistazien in die Pfanne geben und weitere 30 Sekunden braten. Mit Salz und Pfeffer würzen und die Pasta untermischen. Die Pfanne schwenken, damit sich die Pasta mit den Zutaten mischt, und eventuell noch etwas Öl zugießen. Mit Basilikum und Pistazienkernen bestreuen und direkt servieren.

L’Art de la Table nimmt Sie mit auf eine kulinarische Reise ans Mit telmeer. Holen auch Sie sich die vielfältigen Aromen und Gerüche des Südens nach Hause – mit über 100 einfachen und gesunden Re zepten aus frischen und saisonalen Zutaten für jede Mahlzeit des Tages. Ausgezeichnet mit dem Gourmand World Cookbook Award 2016 in der Kategorie „Mediterranean“. Verlag: BusseSeewald ISBN: 978-3-7724-7439-2 29,95 Euro

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3–5 EL Olivenöl

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Vielseitig und lecker Haferflocken sind gut verdaulich, haben einen leicht nussigen Geschmack und können in der Küche vielseitig eingesetzt wer den. Kernige Haferflocken etwa werden gerne für Müslis, Gebäck oder leicht angeröstet für Desserts verwendet, zarte Hafer flocken sind ideal für Porridge und warme Süßspeisen. Gesund sind die Vollkorngetreideflocken wegen ihres hohen Gehalts an Vitaminen, Mineralstoffen und wertvollen Ballaststoffen, vor allem dem Beta-Glucan. Ein weiterer Vorteil: Die komplexen Kohlenhydrate im Hafer werden langsam abgebaut und hal ten daher lange satt. Mehr Infos unter www.alleskoerner.de

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eit 2010 sammelt die Initiative Zivilcourage gemeinsam mit dem Verein Kulturlust e.V. gebrauchte Fahrräder und ver schenkt sie – gereinigt und überholt – an bedürftige Men schen. Zuletzt wurden im Jahr 2017 ca. 120 Fahrräder – Da men-, Herren- und Kinderfahrräder – auf dem Bordeauxplatz in Haidhausen im Rahmen einer Tombola vergeben. Auch heuer ist für den Juli wieder eine Radl-Tombola geplant, doch die Initiative hat nur einen Bruchteil der benötigten Fahrräder sammeln können. Oğuz Lüle von der Initiative Zivilcourage: „Wir haben erst eine Handvoll Fahrräder von Spendern abholen können, es sind bisher ungefähr 20 Stück. Wir freuen uns daher über jedes weitere Rad, das uns für die Radl-Tombola noch zur Verfügung gestellt wird.“ Die Initiative holt die Radl vor Ort ab. Eines hat sich allerdings verändert: Mangels eigener Werkstatt können gespendete Fahrrä der nicht mehr repariert, sondern nur noch technisch durchge

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Fahrradaktion auf dem Bordeauxplatz 2017

sehen und gereinigt werden. Der Grund ist schnell erklärt: Die Initiative Zivilcourage war im Kulturzentrum Wörthhof zu Hause. Das Kulturzentrum in der Wörthstraße 10 musste im letzten Jahr schließen: „Multikulti im Franzosenviertel“ (Süddeutsche Zei tung) kann nicht mehr stattfinden. „Wir machen aber weiter“, sagt Oğuz Lüle, „denn unsere Hilfe ist weiter notwendig. Sie richtet sich an alle, die sich kein eigenes Radl leisten können – obwohl sie es benötigen. Und wir unterscheiden nicht zwischen ‚einheimischen‘ Bedürftigen und Migranten. Je der, der in einer prekären Situation ist, kann sich bei uns ein Radl abholen.“ Die Initiative Zivilcourage sieht darin auch einen Bei trag zur Integration. „Bei uns wird niemand ausgegrenzt!“, sagt Oğuz Lüle, der bis 2017 Inhaber des ehemaligen Kulturzentrums Wörthhof war. Gemeinsam mit seinen Mitstreitern aus der Initia tive Zivilcourage hat er im Jahr 2010 den Förderpreis „Münchner Lichtblicke“ des Migrationsbeirats der Landeshauptstadt Mün chen erhalten, übergeben vom damaligen OB Christian Ude. Als Anerkennung für die zahlreichen Unterstützungsaktionen der In itiative. „Bitte spenden Sie gebrauchte – möglichst fahrtüchtige – Fahrräder für unsere Tombola. Sie wird am Sonntag, dem 22. Juli 2018 wieder auf dem Bordeauxplatz in Haidhausen stattfinden, wenn wir genügend Fahrräder erhalten“, so Oğuz Lüle. Tel. 0157/55 70 63 61 und (089) 95 41 53 85 www.kulturlust.org

Foto: Michael Lucan

Kann ein Brillant schweben?

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Regionale Öko-Qualität

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Rund 39 Hektar Grund bewirtschaftet Sebas tian Brandl, Ökobauer aus Leidenschaft, in Reithofen östlich von Markt Schwaben. Neben der Haltung von Rindern und der Erzeugung von Getreide werden hier eigene Fleisch- und Wurstwaren in allerbester Öko-Qualität her gestellt. Eine besondere Spezialität des Hofes, dessen Geschichte bis ins 17. Jahrhundert reicht, sind die ursprünglich in Südfrankreich beheimateten Aubrac-Rinder. Ein hervorragendes Fleisch, das durch seine besondere Qualität ein echter Gaumenschmaus ist. Weitere Produkte aus hundert Prozent ökolo gischer Landwirtschaft, wie Schinken, Kalb, Geflügel, Lamm, Wurstwaren, Brot, Eier und Honig, finden Sie auf vielen nahe gelegenen Wochenmärkten und am Hof. Sebastian Brandl, Erdinger Straße 18, 85669 Reithofen, Tel. (08124) 91 02 68

NATURLANDHOF BRANDL Erdinger Straße 18 85669 Reithofen Tel. 08124 - 91 02 68 Fax 08124 - 52 84 14 www.naturlandhofbrandl.de

Wochenmärkte in Ihrer Nähe: Trudering Friedenspromenade Ecke Hugo-Weiss-Straße Freitag 13-18 Uhr

Beerenhunger?

Haar in der St.-Konradstraße Donnerstag 14-18 Uhr

Die Hofreiter BeerenCafés sind ein kulinarisches Ausflugsziel für Familien. An heißen Sommertagen erfrischt der Wasserspielplatz die kleinen Besucher. Hier fühlt man sich sofort wohl, die Cafés laden zum Verweilen ein und bieten eine gemütliche Atmosphä re. Während sich die Erwachsenen auf einem der liebevoll gestalteten Plätze zurückleh nen und die Beerenleckereien genießen, können die Kinder auf Erkundungstour gehen. Für Begeisterung sorgen die Bobby-CarRennstrecke, der Sand- und Wasserspiel platz und natürlich der Abenteuerspiel platz mit großzügigem Labyrinth aus Strohballen. Tipp: Hofreiters Beerenviel falt besteht aus Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren, Brombeeren und Kirschen, alle können auch frisch ge pflückt werden. Die BeerenCafés gibt es in Johannes kirchen, Lochhausen und Feldmoching. Öffnungszeiten von 10 bis 19.30 Uhr, Samstag und Sonntag bis 20 Uhr.

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Zahlreiche Besucher fanden beim Truderinger „Mitmachtag“ die Gelegenheit, die Vielfalt der kulturellen Angebote kennenzulernen, an den Info-Ständen mehr über freiwilliges Engagement zu erfahren und vielleicht sogar eine konkrete Aufgabe für sich zu finden

Der Bürgerstadtteil mit Herz Wir alle können das Leben in Trudering mitgestalten. Der „Mitmachtag“ in und um das Kulturzentrum Trudering zeigte zum zweiten Mal, wie viel Eigeninitiative und soziale Verantwortung im Sprengel steckt Super Wetter, gute Laune und jede Menge Power genossen die vie len Besucher der Freizeit- und Freiwilligenbörse „Mitmachtag“, der am Sonntag, den 10. Juni von 12 bis 18 Uhr in und am Truderinger Kulturzentrum stattfand. Der nach 2015 bereits zum zweiten Mal perfekt organisierte Tag versammelte vom Roten Kreuz bis zum Flüchtlingshelferkreis, vom Turn- und Musikverein bis zu Umwelt schutzgruppen, von der Tangoschule bis zu den Pfadfindern sage und schreibe 80 lokale Organisationen des Münchner Ostens. Es wurde kräftig informiert, erklärt und untereinander genetzwerkt. Orchestereinlagen, Sportshows, Vorträge, Schnupperkurse, Kin derspiele, Tanzauftritte und auch unser kleines, aber feines „tru deringer“-Torwandschießen begeisterten Klein und Groß, Jung und Alt. Neben all dem Spaß hat dieser Nachmittag wieder ganz

deutlich gezeigt, wie fruchtbar eine enges Zusammenwirken der örtlichen Institutionen, Vereine und Firmen ist. Die Teilnahme be kundet einen wichtigen Stellenwert der Veranstaltung im sozialen Leben in Trudering und hat eine durchweg positive Außenwirkung. Das merkte man auch den begeisterten Besuchern an, die ihren Weg auch aus den benachbarten Stadtteilen nach Trudering fanden und schwärmten: „Das was ihr hier in Trudering habt – die Vielfalt, das Bunte und wie toll das zusammenpasst – das ist schon ganz groß!“ Als Teilnehmer bedankt sich das truderinger Stadtteilmagazin ne ben dem Kulturzentrum Trudering mit den vielen ehrenamtlichen Helfern ebenfalls beim Kulturreferat der LH München, das durch seine Förderung zum Erfolg der Veranstaltung beigetragen hat. Wir freuen uns aufs nächste Mal.

„ Nach dem Shoppen ist vor dem Spiel“ meinte Franz.

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MODISCH FARBE BEKENNEN Die neuen Trendfarben inspirieren zu aufregenden Outfits

Von pudrigen Pastells bis hin zu Violett – die Trend farben 2018 machen Lust auf Mode und Shopping ren. Zum strengen Business-Look sorgt es als Accessoire etwa in Form eines Tuchs oder Gürtels für einen lebhaften Eyecatcher. Auch einem lässigen Jeans-und-T-Shirt-Look verleiht es das gewisse Etwas. Und stellt man Violett eine weitere kräftige Farbe zur Seite, wird ein echtes Mode-Statement daraus. Besonders

schön ist es, wenn die Strümpfe zur neuesten Mode passen. Die Auswahl ist hier riesengroß. Auch Frauen, die wegen einer Venenschwäche Kompressionsstrümpfe tragen, müssen auf nichts verzichten. So bietet etwa der Hersteller Ofa Bamberg in seiner diesjährigen „Memory“-Kollektion vier inspirierende Modefarben aus der Blumenwelt: Flieder besticht als sanftes, blasslila Rosé, das hervorragend mit der Jahresfarbe Violett harmoniert, aber auch cooles Hellgrau oder frühlingshaftes Weiß perfekt in Szene setzt. Pfingstrose wiederum ist ein kräftiger Rotton, der Schwung in jedes Outfit bringt. Enzian kommt als kühles Blau daher, das in trendigen Ton-in-Ton-Kombinationen besonders schön zur Geltung gebracht wird. Und die zartgraue Eisblume ist der ideale Begleiter für elegante Kostüme oder romantische Plissee-Kleider in pudrigen Nude-Tönen. Auch die Schuhe sollten farblich und modisch auf das Outfit abgestimmt sein. Wer unter schwachen Venen und Krampfadern leidet, trägt hohe Absätze besser nur zu besonderen Anlässen – sie sind ungünstig fürs venöse System. Modische Alternativen sind trendige Sneaker in Weiß, in Knallfarben oder im Metallic-Look. Zu eleganter Kleidung eignen sich Ballerinas oder flache Riemchen-Sandalen in allen Farben. Extrem angesagt sind jetzt zudem wieder klassische Halbschuhe für Frauen – etwa aus Lack oder in Grau, Nude, Gold oder Silber.

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ot, Gelb, Grün oder Lila – in puncto Farbe können Fashionistas diese Saison aus dem Vollen schöpfen. Vielfalt lautet das Motto für 2018, und so reicht die farbliche Bandbreite bei Hosen, Kleidern und Co. von knallig Bunt bis pastellig Zart. Ganz vorn dabei: Ultra Violett. Nachdem dieser Ton jahrelang aus der Modewelt verbannt war, erlebt er jetzt ein furioses Comeback und wurde vom US-Farbinstitut Pantone zur „Farbe des Jahres“ gekürt. Dieses auffällige Lila lässt sich dabei ganz unterschiedlich kombinie-

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Retrogarten Gartenmöbel und Accessoires im Retro-Look beweisen mit der trendigen Formensprache vergangener Epochen Stilbewusstsein und glänzen gleichzeitig mit modernen Materialien

ohnlich, gut gelaunt und stimmungsvoll – so erleben wir 2018 unsere Outdoorparadiese Garten, Terrasse und Balkonien. Bereits seit April wecken heuer wärmende Sonnenstrahlen die Vorfreude auf die neue Gartensaison. Wie gewohnt machte sich schnell genügend Aufbruchsstimmung breit, um den Umzug ins alternative grüne Wohnzimmer möglichst schnell, reibungslos und mit ausreichend Kreativität zu beschreiten. Hat der Zahn der Zeit allzu stark an den alten Sitzmöbeln und Tischen genagt, wird der Wunsch nach Neuem laut – am liebsten im angesagen Retrostil. Angesichts einer schier erdrückenden Angebotsfülle ist guter Rat teuer. Doch selbst wer nur begrenzt Platz zur Verfügung hat,

muss auf das entspannte Lounge-Feeling nicht verzichten. Mit fröhlichen Outdoor-Textilien wie Kissen, Decken und Teppichen zaubern Sie wohnliche Gemütlichkeit auf jeden noch so kleinen Balkon. Ganz praktisch: Da die modernen Gartenmöbel nicht mehr typisch nach Garten aussehen, können die Designs sowohl im Outdoor- als auch im Indoor-Bereich zum Einsatz kommen. Auch wenn Holz aufgrund seines natürlichen Looks vorerst nicht aus dem Outdoor-Bereich wegzudenken ist, kommen 2018 vor allem pflegeleichte Materialien dazu, die den Sommer noch entspannter machen. Denn Stahl, Aluminium, Kunststoff und Co. benötigen keinerlei Lasuren oder Extrapflege. Auch Regenschauer oder Sommergewitter überstehen sie problemlos und können mit einem Tuch einfach abgetrocknet werden. So entspannt es sich in dieser Saison am schönsten und unkompliziertesten.

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BLUMEN UND BEEREN IN DER SILBERVASE Viele rümpfen die Nase über das Allerwelts-Schnittblumenangebot im Supermarkt. Doch mit ein paar Ranunkeln und etwas Grün kombiniert, wirken selbst Rosen und Nelken nicht mehr langweilig. Als Vase dient ein altes Einmachglas, das innen mit Silberfarbe besprüht wurde.

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5 kleine rosa Nelken 5–7 weiße oder rosa Ranunkeln 6 rosa Rosen 2 Zweige mit kleinen Beeren, z. B. Roter Pfeffer 2 Grüne Zweige

Die Blüten auf unterschiedliche Längen schneiden und locker zwischen dem Blattgrün verteilen. 4 oder 5 Blüten an den Seiten etwas herausstehen lassen.

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Die eigene Immobilie – Geldquelle und Chance Ihr Haus ist eigentlich für Sie allein zu groß, viele Zimmer sind ungenutzt und die Arbeit am Grundstück fällt zunehmend schwerer? Machen Sie es wie viele zwischen 55 und 75 Jahren: Denken Sie rechtzeitig um, planen Sie neu, gestalten Sie Ihren neuen Lebensabschnitt. Wann lohnt sich der Tausch groß gegen klein, Land gegen City? Worauf sollten Eigentümer oder Erben achten? Das Modell steht und fällt mit dem Wiederverkauf des alten Familienheimes. Es dürfte deshalb für Sie von Vorteil sein, den Wert Ihres Hauses von einem Immobilienfachmann wie Johann Meier, Geschäftsführer von RE/MAX LIVING in Waldtrudering und Spezialist für München und Umgebung schätzen zu lassen. Er und sein Team bieten Ihnen professionelle Unterstützung, um Ihren ganz persönlichen Lebenstraum gewinnbringend zu realisieren.

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Der Sattlerhof steht nicht nur für erstklassige Weine, sondern auch für höchste Genusskultur und Entspannung

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Inmitten der malerischen Südsteiermark mit ihren endlosen Weingärten verbirgt sich mit dem Sattlerhof ein kleines Ferienjuwel. Die Genusswelt der Brüder Hannes und Willi Sattler heißt Gourmet-Reisende ebenso willkommen wie Weinfreunde und Ruhesuchende

uf einem der unzähligen Hügel der südsteirischen Weinstraße thront der Sattlerhof, ein charmantes Anwesen mit gemütlich-ländlichem 4-Sterne-Hotel und Weingut. Zwei Brüder – Willi und Hannes Sattler – verleihen gemeinsam mit ihren Familien den unterschiedlichen Betrieben am Sattlerhof ihren besonderen Charakter. Im Hotel eröffnen großzügige Landhauszimmer und Suiten mit Terrasse oder Balkon einen herrlichen Blick in die Weinlandschaft. Jüngster Hit ist die Panorama-Suite über zwei Etagen mit umwerfender Fernsicht. Wenige Schritte entfernt lässt es sich in der Sauna, bei einer Massage oder im beheizten Swimmingpool wunderbar entspannen. Weingartenwanderungen, Panoramafahrten, Radtouren, Golfen sowie Ausflüge nach Slowenien oder Graz (50 km) sorgen für Abwechslung. Im 2-Hauben-Genießerrestaurant setzt Hannes Sattler auf Frische und Regionalität. Seit mehr als 25 Jahren gilt sein ausgezeichnetes Abendrestaurant als Inbegriff für raffinierte und verfeinerte Küche. Beste Produkte von

nahen Produzenten bilden die Basis, wobei er aber gerne auch Ideen aus fernen Ländern einbaut. Küchenschef Toni Kastner ist für die Zubereitung köstlicher Sushi-Kreationen im Wirtshaus am Sattlerhof verantwortlich. Der 34-jährige gebürtige Steirer hat bei einem koreanischen Sushi-Meister in Kalifornien eine Ausbildung genossen und weiß genau, worauf es bei gutem Sushi ankommt. Beim monatlichen Sushi-Abend bereitet Kastner im Rahmen eines Schaukochens eine ganze Reihe verschiedener Gerichte mitten im Wirtshaus zu; die kleinen Leckerbissen werden ganz unkompliziert im „Family-Style“ in die Mitte der Tische gestellt, sodass jeder sich selbst oder den Tischnachbarn bedienen kann. Dazu genießen die Gäste feinste Weine des hauseigenen Traditions-Weinguts von Winzer Willi Sattler. National wie international vielfach prämiert setzt die erfolgreiche Winzerfamilie bereits in der dritten Generation konsequent auf naturnahen Weinbau mit sorgsamer Handarbeit und selektiver Handlese. Im Sattlerhof lässt sich das Leben wahrlich gut genießen!

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30.7.–3.8., Sommerferien-Workshop: Kinderfitness in englischer Sprache „Sportlich Englisch lernen“ – Super Fit Kids bietet zu Beginn der Sommerferien ein Ferienprogramm auf Englisch für Kinder im Grundschulalter an. An jedem Vormittag unternehmen wir ein spaß- und fitness orientiertes Kindertraining für Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft. Ausflug in die Boulderwelt am Ostbahnhof. Ausflüge bei schönem Wetter in den Riemer Park. Nachmittags wird mit verschiedenen Materialien gebastelt, es ist sicherlich für jeden etwas dabei! An allen Tagen bietet das Familienzentrum für 4 Euro ein warmes Mittagessen an. 249 Euro, Info und Anmeldung: Jacinta Wagner, Tel. 0163/163 58 38, info@superfit kids.de, www.familienzentrum.com 6.8.–8.9., „Umsonst & Draußen“ Kreativ werden. Spielen. Austoben. Tolle Shows sehen. Zurücklehnen und den Sommer genießen … Entspannte und abwechslungsreiche Ferientage in der Stadt erwarten Familien aus München und Umgebung bei „Umsonst & Draußen“, dem offenen Lilalu-Familienprogramm im Olympiapark Süd. Highlights sind diesmal die Beach Area mit Volleyball und Soccer, „Antigon“, die Show mit professionellen Artisten und Künstlern (Eintritt 3,50 Euro), die Kreativ-Werkstatt: Basteln und Malen mit täglich wechselnden Aktionen sowie das Riesentrampolin und die Wasserrutsche. Eintritt frei, wenn nicht anders angegeben. www.lilalu.org

6.-10.8., Ran an den Ball – tsv-Haar Fußballcamp, Racket Park, Eglfing Ob Junge oder Mädchen, ob mit oder ohne Erfahrung im Fußball, ob Stürmer/in oder Torhüter/in – im TSV Fußballcamp werden alle Kicker gefördert und gefordert. Bei den vielseitigen Trainingsübungen sind Spaß und Freude dank leistungsgerechter Traininsgruppen garantiert. Dabei lernt ihr spielerisch, euer Können selbst einzuschätzen, und könnt an großen und kleinen Erfolgen wachsen. Alter 6-15 Jahre, auch 3.-7.9., Kosten: 169 Euro, Anmeldung: www.tsv-haar.de 5.9., 10-17 Uhr, Ein Tag im Wildpark Poing mit vielen heimischen Tierarten. Wir füttern die Tiere, schauen uns die Greifvogelschau an und gehen auf den großen Spielplatz. Brotzeit und feste Schuhe nicht vergessen. Wer mag, kann Obst und Gemüse für die Tiere mitnehmen. Alter: 8-12, Treffpunkt: 10 Uhr am DINO, Preis 5 Euro. www.jugendtreffdino.de 8.+ 9.9., Streetlife Festival und Corso Leopold: Areas für jeden Das große Schwabinger Straßenfest auf der Münchner Leopold- und Ludwigstraße. Auf zuletzt dreizehn Veranstaltungsbühnen, in zahlreichen Kulturzonen und an über 150 Informationsständen werden den Besuchern Kultur, Sport, Diskussion, Information, Inspiration und Spaß geboten. Auf den normalerweise stark befahrenen Flächen präsentieren Musiker, Künstler, Literaten, Kabarettisten und Kulturschaffende ihre Werke auf Bühnen und in Ausstellungen auf der Straße. leo.corso-leopold.de

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Ι Veranstaltungstipps

Ausgesuchte Veranstaltungstermine von Juni bis September 2018 27.6.-22.7, Olympiapark Süd

Donnerstag, 19.7., 19 Uhr,

TOLLWOOD – SOMMERFESTIVAL

Kleines Theater Haar

Das Tollwood Festival in München feiert unter dem Motto „30 Jahre miteinander!“ Geburtstag: 30 Jahre Kulturgenuss, Le bensfreude und Engagement. Mit umfang reichem, kostenlosem Kinderprogramm! www.tollwood.de

PHILIPP WEBER: FUTTER „STRENG VERDAULICH“

Ortsmitte Haar

Philipp Weber ist nicht nur ein hochtalen tierter Kabarettist, er ist auch studierter Chemiker. Und mit dieser Doppelbega bung hat er es sich zur Aufgabe gemacht, Verbraucherschutz zur humoristischen Kunstform zu erheben. www.kleinestheaterhaar.de

SOMMA FESTIVAL UND 14. HAARER KÜNSTLERMEILE

28.7.–5.8., Mariahilfplatz

Donnerstag, 28.6. – Sonntag, 1.7.,

Das Straßenfest in der Ortsmitte. Vier Tage voll mit Livemusik, Theater, Kunst, White Dinner – vieles umsonst und alles allinklusiv www.gemeinde-haar.de Samstag, 7.7. und Sonntag, 8.7., Kulturzentrum Trudering

GROSSES TRUDERINGER SOMMERFEST & OLDTIMER-TREFFEN / KÜNSTLERMARKT: 2. KUNST-OASE TRUDERING

Schwungvolle Livemusik, gemütliche Bier gartenstimmung auf der Sommerwiese und ein großes Angebot für Kinder: Kasperl theater, Hüpfburg, Karussell, Musik-, Bastelund Tanzangebote. Bereits ab 11 Uhr gibt es auf der Festwiese ein Oldtimer-Treffen. Am Sonntag findet dann zum zweiten Mal ein Künstlermarkt auf der Wiese am Kulturzentrum statt. Mehr als 25 Münchner KünstlerInnen stellen ihre Werke aus. Für Speisen und Getränke ist gesorgt. www.kulturzentrum-trudering.de

JAKOBIDULT

Sommervergnügen für Jung und Alt, Volks fest und Markttreiben im Stadtteil Au. 290 Marktstände mit Geschirr und Haus haltswaren, Trödel, Mode und Schmuck. Volksfestgaudi mit Kinderkarussell, Auto scooter, kleinem Riesenrad und Wellenflug. Am Dienstag ist Familientag! www.muenchen.de Montag, 30.7., 19 Uhr, Kleines Theater Haar

WILLI ASTOR & FRIENDS / THE SOUND OF ISLANDS TOUR 2018 Musikgenuss vom Allerfeinsten! Seit Langem zieht Willy Astor die Besucher seiner stets ausverkauften „The Sound of Islands“-Konzerte in seinen Bann. Seine Kombination von Kleinkunst und Gitarren virtuosität sucht im deutschsprachigen Raum seinesgleichen. Tickets unter willyastor2018.eventbrite.de. www.kleinestheaterhaar.de

Freitag, 17.8., 18 Uhr, Franziskanergarten

LAMPIONFEST

Lampionfest mit den legendären Cagey Strings und vielen bunten Lampions für Groß und Klein, die zu späterer Stunde aufleuchten werden … www.franziskanergarten.de 31.8.–2.9., Praterinsel

ISARINSELFEST

Eine Flaniermeile, mehrere Bühnen, ein abwechslungsreiches Kinderprogramm und viele Aktionen – auf dem kostenlosen Isarinselfest, rund um die Praterinsel zwischen Ludwigs- und Maximiliansbrücke, ist eine Menge an Unterhaltung geboten. isarinselfest.de Samstag, 1.9., 12–22 Uhr, am Messeturm

HOLI FESTIVAL OF COLOURS

Bunte Party auf indische Art Die Inder haben’s erfunden: Längst tan zen auch die Münchner im leuchtenden Farbenmeer beim Holi Festival of Colours. Zur Musik von Top-DJs feiert München die wohl farbigste Party. Line-up: www.holifestival.com/ Sonntag, 9.9., 12 Uhr, Bürgerhaus Haar

STADT-LAND-SPIELT!

Das Bayerische Spiele-Archiv Haar beteiligt sich bereits zum sechsten Mal an der bundesweiten Aktion, und an diesem Tag sollen bundesweit gespielt werden: aktuelle Spiele und Klassiker! www.stadt-land-spielt.de

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NATIONALPARK BERCHTESGADEN

Natur Natur sein lassen Das Motto des Nationalparks Berchtesgaden ist gleichzeitig auch Programm. Neben dem Naturschutz stehen auch Bildungsaufgaben in einem eigenen Bildungszentrum, Führungen in der Natur sowie Forschungen im Mittelpunkt der zahlreichen Aktivitäten des Nationalparks. Dabei soll der Besucher aber nicht zu kurz kommen, denn ein erlebbarer Erholungswert in dieser besonderen geschützten Umgebung wird großgeschrieben.

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Fotos: AdobeStock, ©Nationalpark Berchtesgaden, Text-Ausschnitte: Oliver Pohl

Der weltweit erste Nationalpark wurde 1872 in den USA gegründet: Der Yellowstone-Nationalpark. Der erste europäische Nationalpark entstand 1909 in Schweden.

as Berchtesgadener Land mit seinem Wahrzeichen, dem Watzmann (2.713 m), und dem Nationalpark Berchtesgaden liegt im Osten der Bayerischen Alpen, nur 20 km von Salzburg entfernt. Es gilt als eines der bekanntesten deutschen Feriengebiete. Motive wie der Königssee mit seiner friedlichen Kapelle St. Bartholomä vor der mächtigen Ostwand des Watzmann, dem zweithöchsten Berg Deutschlands, berühren die Herzen weit über Deutschlands Grenzen hinaus. Atemberaubende Naturschönheiten, Städte und Stätten voller Geschichten und lebendiges Brauchtum prägen die Region. König Watzmann thront hoch über einem beeindruckendem Naturerlebnis rund um den Königssee. Vom Aus-

flugsberg Jenner genießt man einen traumhaften Blick über den See, der sich wie ein Fjord in die Bergwelt gefressen hat. Bad Reichenhall entführt seine Besucher in die Tradition des Salzes, dazu sorgt das Philharmonische Orchester für klassische Klänge. Im Rupertiwinkel geht es auf dem Radl vorbei an Badeseen und Moorlandschaften durch idyllisch gelegene Städtchen. Natur und Kultur, Wellness, Sport und Erholung im Sommer wie im Winter – für jeden ist im Berchtesgadener Land etwas dabei. Also – schöner geht’s wirklich nicht mehr! Nicht ohne Grund findet sich in dieser einzigartigen Region Bayerns zweiter Nationalpark. 1970 wurde hier der erste Nationalpark Deutschlands gegründet: der Nationalpark Bayerischer Wald. 1978 folgte Deutschlands einziger Alpen-Nationalpark in Berchtesgaden. Nationalparke sind großflächige Naturräume, in denen sich die Natur weitgehend ungestört entwickeln kann. Sie sind aber auch Regionen für die Menschen. So sind sie Heimat, Lebensund Wirtschaftsraum sowie Lehr- und Lernorte. Nationalparke haben große Bedeutung für den sanften Tourismus. Allein die beiden bestehenden Nationalparke Bayerns im Bayerischen Wald und in Berchtesgaden zählen im Jahr zusammen knapp 3 Millionen Besucher. Das bringt den beiden Regionen eine Netto-Wertschöpfung von über 68 Millionen Euro – Geld, das in den Regionen bleibt. In erster Linie fallen Nationalparke unter den Begriff Naturschutz, doch sollen sie auch dem Naturerlebnis der Bevölkerung, der naturkundlichen Bildung und der wissenschaftlichen Umweltbeobachtung dienen. 40 JAHRE NATIONALPARK BERCHTESGADEN Der einzige alpine Nationalpark Deutschlands erstreckt sich über ca. 210 km² auf den Gemeindeflächen von Ramsau, Schönau am Königssee und Teilen der Gemeinde Berchtesgadens. Die südliche Grenze des Parks wird durch die Staatsgrenze zu Österreich vorgegeben, was aber nicht heißt, dass an dieser Stelle auch der Naturschutz endet. Erfreulicherweise beginnt ohne Übergang auf österreichischer Seite das Gebiet des Natur- ➸

Die Tierwelt des Nationalparks Berchtesgaden

Steinbock: Auf Wanderungen im Landtal und am Schneibstein ist die Wahrscheinlichkeit recht groß, die Tiere im Nationalpark Berchtesgaden anzutreffen. Heute leben rund 160 Steinböcke grenzübergreifend in diesem Gebiet.

Murmeltier: Wenn Wanderer auf Almwiesen schrille Pfiffe hören, dann handelt es sich mit hoher Wahrscheinlichkeit um das Warnsignal der Murmeltiere. Im Bereich der Königsbachalm, am Jenner, auf der Gotzenalm und anderen weiträumigen Almflächen im Nationalpark sind sie häufig zu beobachten. Allerdings nur in den Sommermonaten.

Steinadler: Das SteinadlerMonitoring ist ein wichtiges Thema im Bereich Forschung im Nationalpark. 5 Steinadler paare haben ihren festen Lebensraum im Nationalpark. Jeweils donnerstags um 10 Uhr bieten Mitarbeiter des Parks eine geführte Wanderung in diesem „Tal der Adler“ an, bei der die Chancen hoch stehen, die Tiere hoch oben an den Gipfeln in den Aufwinden fliegen zu sehen.

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Ι Freizeit, Kultur & Familie

Gämse: Bei vielen Wanderungen im Nationalpark lassen sich diese geschickten Kletterer meist in Gruppen beobachten. Der Nationalpark Berchtesgaden bietet zahlreichen Gämsen eine Heimat. Beobachtungstipp: im Gebiet der Reiteralm im Klausbachtal oder auf den Priesbergalmen.

Rothirsch: Sie sind die größten Wildtiere im Nationalpark Berchtesgaden. Ihre mächtigen Geweihe sind nicht nur Zierrat, sondern wichtiges Utensil der Hirsche für die Brunftkämpfe. Das Röhren der brünftigen Hirsche ist im Herbst in der Abenddämmerung im Klausbachtal oftmals deutlich zu hören.

parks Weißbach. Auf 230 km erstreckt sich das Wanderwegenetz mit seinen unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden. Hier findet der trittsichere Bergsteiger seine Herausforderung im alpinen und hochalpinen Bereich genauso wie der gemütliche Wanderer oder Familien. Besondere Touren sind auch für Mountainbiker befahrbar und romantische Almen laden zum Verweilen ein. Tipps und Ratschläge gibt es im „Griaß Di“-Flyer, im halbjährlich erscheinenden Veranstaltungs- und Wanderprogramm, auf der Homepage und im 2013 neu eröffneten Informationszentrum „Haus der Berge“. Fast 500.000 Besucher haben seit Eröffnung den Weg dorthin gefunden und sich in der einzigartigen Ausstellung „Vertikale Wildnis“ ein Bild von den spannenden und faszinierenden Themen des Nationalparks machen können. 2000 Höhenmeter, vom Wasser des Königssees bis auf den Gipfel des markanten Watzmann, führt die Wanderung durch die vier Lebensräume Wasser, Wald, Almen und Fels. HISTORIE Schon zu Beginn des letzten Jahrhunderts ersuchte der „Verein zum Schutz und zur Pflege der Alpenpflanzen“ um die Ausweisung eines Gebietes. Auf etwa 80 km² wurde 1910 diesem Anliegen auf dem Gebiet des südlichen Königssees und dem Obersee stattgegeben und der „Pflanzenschonbezirk Berchtesgadener Alpen“ einge-

richtet. 1921 kam dann die zweite umfangreiche Erweiterung des Gebietes. Nun gehörten zum umbenannten „Naturschutzgebiet Königssee“ auch der bayerische Teil des Steinernen Meeres, die Flächen der Gebirgsstöcke Reiteralm, Watzmann, Hochkalter und auch das Hagengebirge.

1978–2018: 40 Jahre Nationalpark Berchtesgaden Auf fast 200 km² wuchs die geschützte Fläche an. Zu Beginn der 70er-Jahre des letzten Jahrhunderts manifestierten sich Ideen und Nutzungskonzepte, die nicht unbedingt jeden begeisterten und teilweise zu heftigen Kontroversen führten. Bestrebungen, auf dem Gebiet des Watzmanns eine Seilbahn zu errichten, führten schlussendlich zur Verordnung des Freistaates Bayern, auf dem Gebiet des Naturschutzgebietes Königssee plus einiger kleiner neuer Bereiche einen Nationalpark zu etablieren. Am 1. August 1978 trat die neue Verordnung in Kraft. 2018 feiert der Nationalpark sein 40-jähriges Jubiläum mit vielen zusätzlichen Angeboten und einem großen ganztägigen „Fest für Alle“ am 3.10.2018 im Haus der Berge. Auf www.nationalpark-berchtesgaden.de sowie www.haus-der-berge.bayern.de und auch auf Facebook finden Interessierte jederzeit aktu

Fotos: AdobeStock, ©Nationalpark Berchtesgaden

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Ein beeindruckendes Erlebnis für Jung und Alt!

EinHirsch-Freilaufgehege beeindruckendes Erlebnis für Jung und Alt Großes 600.000m2 pures Naturerlebnis • Großes Hirsch-Freilaufgehege 4 km langer Wald- und Wiesen-Rundweg 2 • Bären, 600.000m Naturerlebnis Wölfe, Luchse,pures Hirsche, Ziegen, Ponys, Vögel uvm. • 4Abenteuerspielplatz km langer Wald- inklusive und Wiesen-Rundweg Riesiger Wasserspielplatz • Großes Hirsch-Freilaufgehege Wölfe, Bären, Luchse, Hirsche, Ziegen, Ponys, Vögel uvm und•Westernfort sowie Picknickwiese 600.000m2 pures Naturerlebnis • 2 x täglich Greifvogel-Flugvorführung (außer freitags) • • Riesiger Abenteuerspielplatz inklusive Wasserspielplatz

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Die Bindalm liegt kurz vor dem historischen Salzsäumerpass Hirschbichl und dem gleichnamigen Gasthaus Hirschbichl an der deutsch-österreichischen Grenze links: Die Wimbachklamm im Nationalpark Berchtesgaden ist nicht nur eine geologisch beeindruckende Sehenswürdigkeit und ein wildromantisches Naturdenkmal, sondern auch beliebtes Ausflugsziel für Wanderer und Spaziergänger.

elle Informationen über die Aktivitäten des Nationalparks sowie die Veranstaltungskalender. Daneben erscheinen Printerzeugnisse wie das Sommer- oder Winterwanderprogramm und weitere Flyer. Hier gibt es auch Angebote für geführte Wanderungen mit einem Ranger. In diesem Jahr ist darüber hinaus ein Jubiläums-Sonderprogramm mit 30 zu sätzlichen Attraktionen erschienen. Ein weiteres Highlight ist die im Winterhalbjahr einmal im Monat abends stattfindende Winter-Vortragsreihe. Der Nationalpark lädt hierfür Referenten aus den

unterschiedlichsten Bereichen ein, die in Bezug zum Nationalpark mit seiner einzigartigen Natur stehen. Wichtig für Besucher ist es, die in der Nationalparkverordnung festgelegten Verhaltensregeln zu beachten. So ist das Campieren und Feuermachen ebenso untersagt wie das Befliegen mit Drohnen. Gerade Letzteres stört die empfindliche Tierwelt außerordentlich und ist den Besuchern oft gar nicht bewusst. Auch die Entnahme von Pflanzen ist untersagt und das Mitnehmen seines Mülls sollte für jeden Wanderer t eine Selbstverständlichkeit sein.

täglich ab 9:00 Uhr geöffnet

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KLETTERN FÜR DIE GANZE FAMILIE Fünf Minuten von der A99 entfernt befindet sich der Münchner Wald Kletterwald Vaterstetten mit 21.000 m2 Wald und 13 Kletterparcours. Niedrige Kinderparcours können ab einem Alter von 3 Jahren in Begleitung eines Erwachsenden erklommen werden. Wer höher hinaus möchte, darf sich auf den „Mount Everest“ freuen, der ab 14 Jahre geklettert werden darf. Dazwischen gibt es weitere Arten und Höhen, je nach Alter,

Erfrischender Sommerspaß Spätestens wenn die Temperaturen wieder über die 30-Grad-Marke steigen, freuen sich die Besucher des Europa- Park auf luftige Achterbahnfahrten und kühlende Wasser attraktionen. Außerdem begeistert Groß und Klein im Sommer der neugestaltete Französische Themenbereich mit zahlreichen Highlights, der Kinderbuchklassiker „Jim Knopf “ ist in einer Familienattraktion im Deutschen Themenbereich zu entdecken und der bekannte Bär Paddington lockt von vielerlei Stellen in Deutschlands größtem Freizeitpark. Mitreißende Konzerte, aufregende Partys, faszinierende Themenfeste und viele weitere Events sorgen für beste Urlaubsstimmung. Über 100 Attraktionen und Shows garantieren, dass die ganze Familie voll auf ihre Kosten kommt. Wem ein Tag allerdings nicht genug ist, der kann das einmalige Abenteuer in einem der fünf parkeigenen 4-Sterne-Hotels oder im Europa-Park Camp Resort verlängern. Europa Park, Europa-Park-Straße 2, 77977 Rust www.europapark.de

Lust und Laune: z. B. der Flying-Fox-Parcours mit 7 Seilbahnen. Beim Klettern sind keine Vorkenntnisse nötig und ein Aushängen ist durch das Ropeglider-System zu 100 % unmöglich. Wer vom vielen Klettern hungrig geworden ist, kann sich in der fateralm stärken oder einfach nur im Biergarten sitzen und beim Klettern zusehen. Je nach Saison gibt es wechselnde Programme und auch Kindergeburtstage können gefeiert werden. Münchner Wald Kletterwald Vaterstetten, Ottendichler Straße 1 85591 Vaterstetten, www.muenchner-wald.de, www.fateralm.de

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Urlaub im Sommerparadies THERME ERDING Sommer, Sonne, Südseefeeling in der THERME ERDING! Nordöstlich von München, in der größten Therme der Welt, freuen sich alle Familien auf Urlaubsattraktionen der Superlative. Wenn der Sommer Einzug hält, genießen die Besucher Sonne satt unter den zu öffnenden Glasdächern. Diese verwandeln die Paradiese der THERME ERDING in eine einzigartige Open-Air-Urlaubswelt. Spektakulär und unvergleichlich Auf den Sommerrutschen im Thermengarten mit der ersten 6-fach-Mattenrutschanlage Deutschlands rutscht die ganze Familie um die Wette. Dieses Jahr hat die Rutschenwelt zwei über ragende Neuheiten zu bieten: Die Reifenrutsche The Big Wave erweitert ab Ende Juni die acht bestehenden Außenrutschen. Auch im Indoor-Bereich des GALAXY ERDING mit seinen 18 weiteren Rutschen erleben die Besucher eine echte Weltneuheit: Auf der Space Glider können die Gäste ab sofort mit Virtual-Reality- Brillen rutschen und tauchen dabei in eine faszinierende Weltall- Atmosphäre ein. Sowohl Spaß als auch Entspannung verspricht das Wellenbad: Groß und Klein baden in meterhohen Wellen und lassen sich auf Poolnudeln in der Lagune treiben. Ruhesuchende relaxen anschließend im Sprudelbrunnen oder im Palmengarten mit 300 echten Pflanzen. Das angrenzende HOTEL VICTORY THERME ERDING liegt am Ufer der Lagune vor Anker und lädt die Abenteurer zu traumhaften Ferientagen ein. Der Strömungskanal Crazy River trägt die Gäste in den großzügigen Außenpool. Hier lässt man unter freiem Himmel die Seele baumeln, genießt eine Erfrischung an der großen Bar oder verfolgt an Eventtagen die Shows auf der Bühne. 30 verschiedene Thermalwasserbecken erstrecken sich über die 185.000 m2 große Gesamtfläche der THERME ERDING. Eingebettet in ein Meer aus exotischen Pflanzen erfahren bereits die Kleinsten, wie erholsam Thermalheilbaden ist. Ob im erfrischen-

den Kneipp-Parcours oder auf den Sprudelliegen im Außenbecken – die zahlreichen Angebote der Therme lassen keine Wünsche offen. Ruhe und Erholung In der VitalOase in asiatischem Ambiente und der VitalTherme mit 26 Saunen entdecken Gäste ab 16 Jahren ihr Paradies unter Palmen. Highlight der VitalOase sind die Sprudel-Terrassen, drei auf unterschiedlichen Ebenen angeordnete Whirlpools, die im Außenbereich für prickelndes Vergnügen sorgen. Die textilfreie VitalTherme & Saunen eröffnet im Juni die neue Seesauna mit Chalets am malerischen Natursee. In allen Bereichen der THERME ERDING bereiten die kostenlosen Aktiv- und Wellnessprogramme grenzenlose Urlaubsfreude. Liebevoll gestaltete Kids Pools, kunterbunte Ferienanimation, Kinderspielplatz und viele weitere Familienattraktionen bringen nicht nur Kinderaugen zum Strahlen. Der Event-Sommer in der THERME ERDING Los geht’s am 23. & 24. Juni mit dem DJ-Event THERME ERDING HOT SUMMER powered by Radio NRJ – Stereoact und Gestört aber Geil versprechen beste Urlaubsstimmung! Unterhaltung für die ganze Familie bietet das große Sommerfest am 7. & 8. Juli mit den Live-Acts Nico Santos und Ofenbach. Und bei der BAYERN 3 Beachparty am 21. und 22. Juli kommen die Gäste mit dem musikalischen Höhepunkt Alle Farben auf ihre Kosten.

THERME ERDING, Thermenallee 1-5, 85435 Erding, Tel. (08122) 550-0, willkommen@therme-erding.de, www.therme-erding.de

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Pullman City, die lebende Westernstadt Beim Bogenschießen, Goldwaschen, Ponyreiten und Kutschenfahren, bei Live Country Musik, Linedance und Lagerfeuer feiern Kinder und Erwachsene in Pullman City den „Wilden Westen“. Bis zum Spätherbst genießen sie ein vielfältiges, gewaltfreies Showprogramm. Der Höhepunkt ist die American History Show mit Cowboys und Indianern, Rindern und frei laufenden Bisons – lehrreich, spannend und humorvoll zugleich. In den bayerischen Schulferien geht es im Kids Club hoch her – dort können kleine Cowboys und Cowgirls basteln, sich wie Indianer schminken lassen und abends an abenteuerlichen Fackelwanderungen teilnehmen. Pullman City bietet rund 1.200 Übernachtungsmöglichkeiten – in Hotels, Blockhütten oder auf dem Campingplatz. Zum Essen, Trinken und Verweilen laden die vielen Restaurants, Bars und Cafés ein.

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ALLES, WAS DAS HERZ BEGEHRT Sie planen entspannte Stunden in der Natur und wünschen sich aber gleichzeitig Spaß und Aktion für die ganze Familie? In der Nähe von Wasserburg in purer Idylle begeistert der Wild- und Freizeitpark Oberreith mit vielen einheimischen Tieren, weitläufigen Spielmöglichkeiten, einem erstklassigen Waldseilgarten, einem der längsten Flying Fox und vielen weiteren, unschlagbar spaßbringenden Attraktionen. Einfach ein toller Ort zum Entdecken, Spielen, Erleben, Lernen und Genießen. Im Sommer lockt auch der Grillabend jeden Freitag, von den Pfingstferien bis Ende der Sommerferien. Kindergeburtstags gäste sind herzlich willkommen und finden hier einen Extraraum zum Feiern. Auch für Festlichkeiten jeder anderen Art stehen geschmackvolle separate Räume zur Verfügung. Wildfreizeitpark Oberreith, Oberreith 6 a, 83567 Unterreit, Tel. (08073) 91 53 61 www.wildfreizeitpark-oberreith.de, www.waldseilgarten-oberreith.de

Mit DUMMY in eine neue Dimension Wer ist Puppe, wer der Mensch aus Fleisch und Blut? Die Show „DUMMY“, die vom 27.7. bis 28.10. im GOP Varieté-Theater München zu erleben ist, beschäftigt sich mit dieser Frage in einer nie dagewesenen Mischung. Die grandiose Körperkunst der Weltklasse-Artisten tritt in „DUMMY“ in einen beeindruckenden Dialog mit interaktiven Videodesigns auf einer 45° kippbaren Bühne. Das

Sommerspaß im Allgäu Skyline Park

Kreativ-Gespann für diese Produktion ist Avantgarde im besten Sinne: Ausnahmetalent Eike von Stuckenbrok ist genialer Regisseur dieser Produktion. An seiner Seite: der „Godfather“ des zeitgenössischen Varietés Markus Pabst.

Wer für warme Sommertage luftigen Fahrtwind, spritzige Abkühlung und jede Menge Action wünscht, der ist im Allgäu Skyline Park goldrichtig. So gibt es für alle Wasserratten ein Freibad zum Austoben, eine Wildwasserbahn mit 30 Meter hohem Wasserfall oder Wildwasserspaß im Sky Rafting zu erleben. Insgesamt punktet der mehrfach ausgezeichnete Freizeitpark mit einer enormen Vielfalt an Fahrgeschäften: Über 60 Fahrattraktionen auf über 32 Hektar bieten jede Menge Fahrspaß für alle Altersklassen. Man findet Kanus und Kinderkarussells, Achterbahnen, eine Kindereisenbahn, Coaster, einen Erlebnisspielplatz mit Bauernhof und nostalgische Karussells. Adrenalin-Junkies erwartet der Sky Circle, bei dem die Beine in der Luft baumeln, während die Gondeln in die Höhe schießen, der Sky Wheel – eine Überkopfachterbahn – oder der Sky Shot, bei dem man in einer Kugel über 90 Meter in die Höhe katapultiert wird. Ein weiteres Highlight ist der Sky Dragster mit seinem über 100 PS starken Elektromotor. Auch in der Saison 2018 präsentiert der inhabergeführte Park zudem wieder tolle Event-Highlights.

GOP Varieté-Theater München, Maximilianstr. 47, 80538 München Tel. (089) 21 02 88 444, www.variete.de

Allgäu Skyline Park, Skyline-Park-Straße 1, 86871 Rammingen Tel. (08245) 966 90, www.skylinepark.de

Freizeit, Kultur & Familie Ι truderinger 39

Festival und Künstlermeile 28.6. – 1.7.2018 Haar

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Aktive Vielfalt am Hocheck Aufi geht’s! Nach der komfortablen Fahrt mit der 4er-Sesselbahn bequem aus dem Ortszentrum von Oberaudorf auf das Hocheck warten nicht nur tolle Wanderwege mit herrlichen Ausblicken auf das Kaisergebirge sowie die Tiroler Gletscher auf Aktive. Auch Wellnessfreunde kommen im Berggasthof mit Sonnenterrasse sowie der neuen großzügigen Kneippanlage mit Wellness-Liegen voll auf ihre Kosten. Ebenfalls in der Nähe der Bergstation: der große Waldseilgarten, ein Abenteuerspielplatz, das kostenlose Viscope-Fernrohr, ein Tiergehege sowie ein Sagenweg mit zahlreichen Spielstationen auf dem Weg zur Mittelstation. Ein Highlight ist auch der rasante Oberaudorfer Flieger, ein Flying Fox, mit dem man ab der Mittelstation mit über 80 Kilometer pro Stunde auf einer Strecke von ungefähr 700 Meter direkt zurück ins Tal fliegen kann. Hocheck Bergbahnen Oberaudorf, Carl-Hagen-Straße 7 83080 Oberaudorf, Tel. (08033) 3035-0 www.hocheck.com (mit Webcams)

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SPRUNG INS VERGNÜGEN Springer, Entdecker, Trendsetter und Adrenalinjunkies aller Altersklassen, aufgepasst! Im AIRHOP TRAMPOLINPARK lädt das XXL-Trampolinfeld mit seinen 70 Trampolinen zum fröhlichen Springen ein. Auch 3D-Völkerball gibt’s auf dem Dodgeball-Feld, auf den vier Slam-Dunk-Bahnen kann man Michael Jordan Konkurrenz machen und bei Sprüngen in die Schaumstoff-Grube sehen selbst Bauchplatscher cool aus! Und letztendlich stellt sich nur noch die Frage: Wirst du dem einzigartigen Wipe Out standhalten oder haut es dich um? Individuell gestaltete Partyräume stehen bereit für die nächste Geburtstagsparty der etwas anderen Art. Für Verschnaufpausen und alle, die nicht mitspringen, wurde ein gemütliches Café auf der 260 qm großen Galerie eingerichtet. Bei feinsten Bio-Fairtrade-Kaffeespezialitäten und leckeren Snacks macht das Zuschauen gleich doppelt so viel Spaß.

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truderinger

Ι Generation Plus

VORWORT VON WOLFGANG HERTEL Seniorenbeirat Trudering-Riem

Liebe Leserinnen, liebe Leser, der neu gewählte Seniorenbeirat der LH München hat die Arbeit aufgenommen. Als Signal hat der Vorsitzende Dr. Reinhard Bauer in einer in der Öffentlichkeit vielfach beachteten Pressekonferenz seine Ziele für die bevorstehende Amtsperiode bekannt gemacht, u. a. Kampf gegen Altersarmut und Einsamkeit, Einsatz für bezahlbaren Wohnraum, für bessere Bezahlung und bessere Arbeitsbedingungen für Pflegekräfte, für Unterstützung von Beziehern unzureichend kleiner Altersrenten. Dabei möchte Dr. Bauer hinsichtlich der großen Probleme der Senioren, die nur über die gesamte Bundesrepublik zu lösen sind, Einfluss nehmen; geplant ist die Vernetzung mit Seniorenbeiräten aus anderen Städten bundesweit. Im Rahmen seiner Aufgabe, Ansprechpartner für den Stadtrat zu sein, informierte sich der Seniorenbeirat über aktuelle Themen im Stadtrat; u. a. über präventive Hausbesuche, Mittagstisch und hauswirtschaftliche Hilfe, die weiter ausgebaut werden sollen; ferner über barrierefreien bezahlbaren Wohnraum und über zeitgemäße Wohnformen, mit denen sich der Stadtrat im Herbst befassen wird. Auch die neu gewählte Seniorenvertretung Trudering- Riem hat die Arbeit aufgenommen. Alle Seniorenvertreter haben sich zur Mitarbeit in einem oder mehreren Fachausschüssen (FA) des Seniorenbeirats der LH München eingebracht. FA 1 Öffentlichkeitsarbeit – Herr Diehl und Herr Endres, FA 4 Bildung, Kultur und Migration – Frau Fischer und Frau Aschl, FA 5 Sicherheit, Verbraucherschutz, Verkehr – Herr Frantz, FA 6 Zukunft, soziale Sicherheit – Herr Endres und Herr Hertel. Die Mitarbeit in einem Fachausschuss verspricht viel Arbeit, aber auch erheblichen Einfluss. Ich habe geschrieben, dass ich auf eine Grundsatzdebatte hoffe, die Orientierung gibt. Sie kann entfallen durch die programmatischen Grundsätze, die der Vorstand mit der Überschrift „Zusammenhalt und Lebensqualität im Alter“ gefunden und sich darauf festgelegt hat. Diese programmatischen Grundsätze sind ein uneingeschränktes Bekenntnis zur Demokratie und klarer Aufruf, den Menschen, die verunsichert sind, durch positive Signale Hoffnung zu geben. Respekt! Dazu stehen wir. Legen wir los! Mit herzlichen Grüßen

Wolfgang Hertel Seniorenbeirat Trudering-Riem

ENDLICH WIEDER

REISEN Weiter, länger und öfter: Ruheständler zieht es hinaus in die Welt. Bei Kurztrips, Urlaub in Deutschland, Österreich, Schweiz & Co. oder Fernreisen sehen, erleben, kontakten und genießen Menschen der Generation plus für ihr Leben gern!

Generation Plus Ι truderinger 41

Zwei Drittel aller über 60-Jährigen verreisen. Und es werden immer mehr. Nur: Sie mögen keine Seniorenreisen

iele ältere Menschen hatten in ihrer aktiven Berufszeit zu wenig Gelegenheit zum Urlauben, geschweige denn dazu, die Welt zu bereisen. Die Arbeit, die Kinder und das Häuschen, all das war zeitintensiv, wollte geregelt und bezahlt sein. Wie viele Träume auf der Strecke blieben, hört man nicht selten, wenn man mit den Angehörigen diskutiert! Mit den Jahren ist es ruhiger geworden und das Fernweh schlägt wieder zu. „Seniorenreisen“ verhelfen dieser Sehnsucht in die Realität. Fit und abenteuerlustig werden je nach Geldbeutel die tollsten Reisepläne ausgetüftelt. Nur, da sich viele Senioren zu Recht nicht als solche sehen und fühlen, nehmen sie folglich Abstand vom Begriff „Seniorenreisen“. Deshalb heißen die Angebote in den Reisebüros auch eher klug „Fit & aktiv“ oder werden ähnlich attraktiv umschrieben. Nahezu jede Destination ist möglich und wer sich gut fühlt und fit ist, der bekommt Abenteuer pur. Safaris, Kreuzfahrten, Wüstentouren, Segeltörns, Trekkingtouren – langweiliger Seniorenurlaub war gestern! Noch nie waren so viele Senioren unterwegs wie in den letzten

Jahren, und natürlich geht es für viele nach wie vor ins heimische Gebirge oder das nächstbeste Kurbad an Nord- oder Ostsee. Jeder sollte dort seine Zeit verbringen, wo er/sie sich wohl und gut aufgehoben fühlt. Viele der Ruheständler greifen im Reisebüro gerne direkt zu vorbereiteten Programmen vom Unterhaltungsabend bis zu Ausflügen, fühlen sich in geleiteten Gruppen wohl und genießen das Rundum-Sorglos-Paket. Andere sind längst in der Internet-Generation angekommen, informieren sich leidenschaftlich gerne selbst über die diversen Ziele und Möglichkeiten und setzen auf Individualurlaub ohne Gruppenzwang. Immerhin ein Drittel sind Alleinreisende. Unter dem Motto „Urlaub für Fortgeschrittene“ setzen viele Anbieter auf familiär geführte Häuser, ohne Hektik, mit viel Komfort und umfassender Betreuung. Auf der Reisemesse ITB in Berlin begegnete uns ganz oft das Schlagwort „Urlaub für Alle“, dicht gefolgt von Gesundheitsreisen und nachhaltigem Tourismus. Vorreiter in Sachen „Urlaub für Alle“ ist Bayern. Viele barrierefreie Angebote begeistern hier eben nicht nur Menschen mit Hör- oder Sehbehinderungen, sondern auch ➸

„Fit und abenteuerlustig werden je nach Geldbeutel die tollsten Reisepläne ausgetüftelt“

Egal ob Städtetrip oder Kreuzfahrt: Reisen ist bei der Generation plus sehr beliebt

ADRESSEN & TIPPS FÜR IHRE REISE Ettenhuber Busreisen Egal ob Städtetrip, ans Meer oder in die Berge: Unter dem Motto „immer a bisserl besser“ macht Busreisen Ettenhuber Ihre Reise zum Erlebnis. Tel. (089) 216 33 60 www.ettenhuber.de Schöne Aussichten Sie planen eine Reise in die Schweiz? Schöne Aussichten Touristik ist der Spezialist. Egal ob Sie einen Städtetrip, eine Fahrt mit dem Bernina-Express oder eine Individualreise planen, in Sachen Schweiz werden hier alle Wünsche erfüllt. Tel. (089) 43 57 97 10 www.schoene-aussichten.travel Urlaub für Alle Viele Urlaubsangebote in ganz Bayern für Reisende mit Handicap oder besonderen Bedürfnissen an Komfort und Service. Tel. (089) 89 21 23 97-0 www.bayern.by/ urlaub-fuer-alle

Familien mit kleinen Kindern. Sie reichen von entsprechenden Unterkünften bis hin zu vielfältigen Möglichkeiten aktiver Erholung. Bayern als beliebtestes deutsches Reiseland beherbergt gleich zehn Pilotdestinationen für barrierefreien Tourismus. Eine davon ist das Arberland im Bayerischen Wald. Hier kann beispielsweise der Gipfel des Großen Arber ohne Treppensteigen und ohne steile Passagen erreicht werden. Auch die Eisensteiner Hütte hoch über den Wolken ist als barrierefrei zertifiziert. Gleiches gilt für die Alpenregion Tegern see-Schliersee: In Museen und Biergärten, auf Wanderwegen und in Kletterzentren wurden Hindernisse weggeräumt. In der Skischule Tegernsee werden Kurse für Gehbehinderte und Rollstuhlfahrer angeboten und das Schlierseer Bauerntheater ist ebenfalls für alle Interessierten zugänglich. Einem zünftigen Kurzurlaub steht also auch hier nichts im Wege. Die Anreise kann bequem per Bus oder Bob erfolgen. Busreisen stehen übrigens nach wie vor sehr hoch im Kurs. Sie stellen sich sehr gut auf die Bedürfnisse der Ruheständler ein und bieten eine kompetente Betreuung während des gesamten Reiseablaufs. So werden regelmäßige Pausen eingeplant und ein kundiger Reiseführer ist gleich mit an Bord. Einer der Hauptpluspunkte bleibt aber das unkomplizierte Zusteigen und Ankommen, das sich stark von nervenaufreibenden, zeitaufwendigen Flug- oder Bahnreisen unterscheidet. Die Reiseteilnehmer werden je nach Reiseunternehmer entweder mit dem Taxi von zu Hause ab-

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geholt und unmittelbar zu dem Abfahrtsort des Busses gebracht oder aber der Bus holt die Senioren direkt vor der heimischen Haustüre ab. Wenn es die politische Lage und der Geldbeutel erlauben, gelangt die ältere Generation sowieso nahezu überallhin. Die Reiseveranstalter haben ihr Angebot längst dahingehend angepasst und wissen, dass der Durchschnittspensionär etwas erleben will und möchte, dass alles perfekt organisiert ist. Das Kümmern um den Reiseverlauf überlässt er den Profis. Bei einigen Veranstaltern wird sogar für den ärztlichen Beistand gesorgt. Natürlich sind auch attraktive All-Inklusive-Angebote gern gebucht – besonders auf R undreisen oder Kreuzfahrten. Und so machen sich die lebenshungrigen Frauen und Männer während ihres dritten Lebensabschnitts auf, um in allen Teilen der Welt ihre Spuren zu hinterlassen. Zu schön sind die prächtigen Farben, mit denen die Ferne lockt. Um ihnen auf die Spur zu kommen, reichen manchen vielleicht TV, Internet und Bücher aus, die fitte Generation 60plus macht sich jedoch lieber selbst auf, um den Charme der Kontinente zu entdecken. Hat man sich als Senior dafür entschieden, eine Reise anzutreten, sollte man vor dem Reiseantritt an einige wichtige Sachen denken. Des Weiteren sollte man in Erfahrung bringen, ob die Reise als eine konventionelle Reise oder eine spezielle Seniorenreise durchgeführt wird. Auf einer Seniorenreise ist die ärztliche Betreuung durch einen mitreisenden Arzt unter Umständen inbegriffen, auf einer t Individualreise jedoch nicht.

Wir helfen Ihnen weiter Ihre Anliegen setzen wir gerne respektvoll und serviceorientiert mit der nötigen fachlichen Kompetenz um. Über 20x in München und Umgebung Tag & Nacht erreichbar: 089 / 620 10 50 www.trauerhilfe-denk.de

TERMINE

FÜR SENIOREN jeden 1. Freitag im Monat, 19.30 Uhr, Familienzentrum Trudering

OLDIE BAND & SINGERS

Mit Herbert Mergarten Tel. (089) 45 24 207-0, www.familienzentrum.com Freitag, 22.6., 19.30 Uhr, Familienzentrum Trudering

DOMPFAFF LIVE - EXTRA „DIE DOMPFEIFEN“

Der Oldie-Chor des Familienzentrums Trudering mit seiner Band präsentiert Hits von den 50ern bis fast heute von Simon & Garfunkel, den Beatles u. v. m. Eintritt frei – Spenden willkommen! Tel. (089) 45 24 207-0, www.familienzentrum.com Donnerstag, 5.7., 14 Uhr, Caritas Promenadentreff

VERKEHRSSICHERHEIT IM ALTER

Autofahren erhält die Selbstständigkeit. Jedoch kann es zu Einschränkungen der Verkehrstüchtigkeit kommen. Im kostenlosen Vortrag von Herrn Streicher, Verkehrswacht München, bekommen Sie Informationen, wie Sie lernen, sich selbst einzuschätzen und was Sie beachten müssen. Anmeldung bis 4.7.2018 Tel. (089) 43 70 76 61, promenadentreff@caritasmuenchen.de Freitag, 13.7., 12 Uhr, ASZ Berg am Laim

SOMMERFEST

Gute Laune, Musik, Köstlichkeiten vom Grill und später selbst gemachte Kuchen = den Sommer genießen! Die ASZ Musikanten überraschen heuer mit einem neuen Programm. Sie dürfen gespannt sein! Bei schlechtem Wetter im ASZ Saal. Kosten: Verzehr. Tel. (089) 43 43 13, www.asz-bergamlaim.de Dienstag, 24.7., 9.45 Uhr, ASZ Riem

„BLEIB FIT, MACH MIT“

Ausgleichende Gymnastik- und Balanceübungen nach den „Fünf Esslingern“ im Innenhof des ASZ, bei schlechtem Wetter im Gymnastikraum. Leitung: Annette Serr und Markus Brucker (auch am 3./10./17./31.7. und 7./14./21./28.8.). Anmeldung. Tel. (089) 41 42 43 96-0, asz-riem@brk-muenchen.de Dienstag, 14.8., 9.50 Uhr, Treffpunkt Ostbahnhof

TAGESFAHRT AMMERSEE

Treffpunkt Ostbahnhof Untergeschoss, gegenüber Bäckerei Rischart. Nach der Fahrt mit der S-Bahn um 10.17 Uhr geht es vom Bahnhof Herrsching über den Seepark zum Dampfersteg, (Gelegenheit zum Mittagessen; Selbstzahler). Um ca. 13 Uhr beginnt die Ammersee-Schifffahrt (südliche Rundfahrt). Danach bleibt noch Zeit für einen Spaziergang oder Biergartenbesuch. Rückfahrt um 16.45 Uhr. Kosten: 20 Euro für S-Bahn + Schifffahrt. Persönliche Anmeldung und Bezahlung bis 10.8.2018 Tel. (089) 43 43 13, www.asz-bergamlaim.de 1.9., 11 Uhr, Seniorenclub Haar, Kirchenplatz 2

WEISSWURSTESSEN

mit gemütlichem Frühschoppen, wie jeden 1. Samstag im Monat im Clubraum des Seniorenclubs (außer Juli und August). www.seniorenclub-haar.de

IN GUTEN HÄNDEN Dass das nicht nur ein Slogan ist, beweisen die Trauerdienste Schmid jeden Tag aufs Neue – und das seit nunmehr über 10 Jahren. „Jeder Trauerfall wird von uns individuell und menschlich betreut, denn wir wollen, dass sich die Angehörigen bei uns gut aufgehoben fühlen. Meinen Mitarbeitern und mir ist es deshalb ein wichtiges Anliegen, dass der Tod eines Menschen nicht kommerzialisiert und als bloßer Fall ohne Menschlichkeit behandelt wird!“, so Firmeninhaber Thomas Schmid. Deshalb betreuen die Trauerdienste Schmid alle Angehörigen vom ersten Gespräch bis zur Trauerfeier auf dem Friedhof immer persönlich und stehen auch nach der Beisetzung für Fragen, Gespräche und Trauerbegleitung zur Verfügung. „Die Menschen sollen spüren, dass sie in den schweren Stunden nicht alleingelassen werden, sondern dass jemand da ist, der sich um sie kümmert und sie unterstützt“, sagt Alexander Schmid, von der Handwerkskammer geprüfter Bestatter. Die Trauerdienste Schmid stehen für Ihre Fragen oder Beratungen jederzeit zur Verfügung. Gerne können Sie Ihren individuellen Beratungstermin vereinbaren. Trauerdienste Schmid, München - Ottobrunn - Markt Schwaben Tel. (089) 68 30 68, www.musik-und-trauer.de

LEIHOMAS weltweit Im Alter als Au-pair verreisen? Ja, Sie wundern sich zu Recht, diese Variante war uns auch neu. Aber tatsächlich steht im Gegensatz zur jahrelangen Tradition jugendlichen Au-pairs nun auch den Senioren die Welt seit einigen Jahren mit neuen Angeboten offen. Und mal ehrlich: Die Kinder sind aus dem Haus, das Arbeitsleben ist zu Ende. Sich von einem Urlaub zum anderen zu hangeln, kommt für viele alleinstehende oder verwitwet lebende Damen eben auch noch nicht infrage? Ein Auslandsaufenthalt ist eine gute Gelegenheit, um neue Erfahrungen zu machen, Kontakte zu knüpfen, Impulse zu bekommen. Mit der Agentur „Granny Aupair“ schuf Michaela Hansen aus Hamburg eine Plattform für kulturellen und internationalen Austausch. Die Initiative vermittelt Frauen mit Erfahrung weltweit als Leihomas in Gastfamilien und ermöglicht ihnen, neue Wege zu gehen. Granny Aupair, Tel. (040) 87 97 61 40, www.granny-aupair.com

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„Warmer Regen“ für Pflegebedürftige

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Die Bayerische Staatsregierung hat ein Landespflegegeld für alle Pflegebedürftigen ab Pflegegrad 2 eingeführt (auch für Kinder mit Pflegegrad!), egal ob und wie sie zu Hause gepflegt werden oder ob sie im Pflegeheim sind. Die Betroffenen können das Landespflegegeld in Höhe von 1.000,- Euro pro Jahr ab sofort und bis zum 31.12.2018 beantragen. Dieser Betrag kann nicht auf Leistungen der Pflegekasse oder Grundsicherung angerechnet werden, aber auf Leistungen der „Hilfe zur Pflege“ (Sozialhilfe). Das Antragsformular sowie weitere nützliche Informationen erhält man online unter www.landespflegegeld.bayern.de, bei Finanz- und Landratsämtern oder beim Zentrum Bayern Familien und Soziales. Ab Juli kann der Antrag auch online gestellt werden. Dem Antrag muss eine Kopie des Personalausweises/ Reisepasses und der aktuelle Bescheid der Pflegekasse beigefügt werden. Betreuer oder Bevollmächtigte müssen Vollmacht oder Betreuerausweis beilegen. Der Versand des Bescheids erfolgt ab Ende August, die Auszahlung ist ab September geplant.

ZEIT FÜR ZUWENDUNG Ist Einsamkeit der größte Feind des Alters und des Alterns? „Für zwei Drittel aller Deutschen ist Einsamkeit zumindest ein großes Problem“, das ergab der ARD-Deutschland trend vom März 2018. Auch das Zentrum für Qualität in der Pflege (ZQP) ist dieser Frage nachgegangen. Und tatsächlich: Aufmerksamkeit, Zuwendung, persönliche Ansprache, anregende Gesellschaft und eine aktive Teilhabe am Leben vermissen die befragten Menschen mit zunehmendem Alter am meisten. Genau hier setzt etwa die Arbeit der bundesweit aktiven Senioren-Assistenten an: Als beständige und professionelle Partner sorgen sie für körperlichen, seelischen und geistigen Ausgleich, für Aktivität und für die sichere Begleitung im Alltag von Senioren. Kontakte zu Senioren-Assistenten vor Ort findet man unter www.die-senioren-assistenten.de oder unter www.bdsad.de

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24h Betreuung und Pflege zu Hause Hilfe – oder Pflegebedürftigkeit darf nicht automatisch den Umzug in ein Alten oder Pflegeheim bedeuten! Viele ältere Menschen genießen eine tiefe Bindung zu Ihrem Zuhause und zu Ihrem Lebensumfeld. Die häusliche 24h Seniorenbetreuung von Promedica Plus ermöglicht es Ihnen und Ihren Angehörigen, ergänzend zu den ambulanten Hilfsdiensten, durch professionelle und legale Betreuung dieses wichtige Stück Lebensqualität aufrecht zu erhalten und so lange wie möglich selbstbestimmt zu leben. Informieren Sie sich.

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Ι Gesundheit & Wellness

Lebenselixier

WASSER

Trinken Sie sich fit: Wasser ist kalorienfrei, reich an Mineralstoffen, es unterstützt die Nierenfunktion und hilft sogar abzunehmen. An heißen Tagen braucht der Körper eine Extraportion davon. Wer nicht genug trinkt, den warnen Kopfschmerzen, Müdigkeit und Konzentrationsmangel

Gesundheit & Wellness Ι truderinger 47

TIPPS FÜR TRINKMUFFEL

asser ist Leben. Der Mensch besteht zu etwa 70 Prozent aus Flüssigkeit, beim Säugling liegt der Anteil sogar bei 80 Prozent. Die Körperzellen brauchen Wasser, um richtig funktionieren zu können. So ist der einfachste Gesundheitstipp bei hohen Temperaturen die Aufnahme von viel Flüssigkeit. Die körpereigene Klimaanlage wird nämlich mit Wasser betrieben! Warten Sie also nicht erst, bis die Zunge am Gaumen klebt: Löschen Sie Ihren Durst, bevor Sie ihn spüren. Wer immer nur trinkt, wenn der Durst sich meldet, schadet seinem Organismus. Denn Durst ist ein Warnsignal des Körpers. Er zeigt an, dass der Wasserhaushalt im Körper schon im Defizit ist. Das ist zunächst nicht schlimm, wenn man sofort für Flüssigkeit sorgt. Aber wer ständig leicht unterversorgt ist, belastet den Stoffwechsel, die Wärmeregulierung des Körpers, den Kreislauf. Besonders ältere Menschen sind gefährdet, weil oftmals ihr Durstsignal nicht mehr richtig funktioniert. Hier sollten Familienangehörige oder das Pflegepersonal verstärkt darauf achten, dass immer etwas zu Trinken in der Nähe bereitsteht (und dass auch getrunken wird!). Geeignet sind neben Mineralwasser auch verdünnte Fruchtsäfte sowie Früchte- und Kräutertees, die aber alle nicht eiskalt sein sollen, weil dadurch der Körper zusätzlich belastet wird. Aber nicht nur ältere, sondern auch jüngere Menschen leiden oftmals unter der extremen Hitze, sodass lange Sonnenbäder nicht ratsam sind. Der Grund: Die Blutgefäße in den Beinen erweitern sich, durch das Schwitzen verliert der Körper vermehrt Flüssigkeit, als Folge sinkt der Blutdruck – wenn man dann aufsteht, wird einem schwindelig. Wer jetzt

Bewusst vor und auch bei jeder Mahlzeit trinken und große Gläser für das Getränk benutzen. Wem Wasser zu langweilig schmeckt, der sollte Früchte wie Zitronen oder Orangen hinzugeben. Auch frische Zitronenmelisse oder Minze im Wasser schmecken hervorragend und haben kaum Kalorien. Melonen, Orangen, Nektarinen, Ananas, Erdbeeren sowie Tomaten, Gurken und Zucchini haben einen hohen Wasseranteil und liefern dem Körper weitere Flüssigkeit. Wer dem Wasser noch Aloevera-Saft hinzufügt, nimmt nachgewiesenermaßen knapp 150 verschiedene entzündungshemmende Inhaltsstoffe auf – da freut sich der Körper erst recht!

allerdings meint, ein Gläschen Sekt würde helfen, irrt gewaltig, denn Alkohol sollte man in der Hitze auf jeden Fall meiden. WIE VIEL WASSER IST GENUG? Zwischen einem und drei Liter Flüssigkeit sollten Erwachsene pro Tag trinken. Die genaue Menge hängt von der körperlichen Belastung, der Außentemperatur, vom Alter und auch ein bisschen von der Gewohnheit ab. Damit der Körper überhaupt funktioniert, genügt schon ein Liter Flüssigkeit pro Tag. Sobald man sich aber in Bewegung setzt, zum Beispiel zu Fuß oder mit dem Rad Einkäufe erledigt, sollten es schon eineinhalb Liter sein, bei Hitze auch gern zwei. Wenn man ordentlich schwitzt, etwa auf einer Fahrradtour oder bei 30 Grad im Schatten, sind drei Liter die richtige Menge. WANN IST DER BESTE ZEITPUNKT? Die beste Zeit, dem Körper Wasser zuzuführen, ist zwischen den Mahlzeiten. Etwa 15 Minuten vor dem Essen und ein bis zwei Stunden danach sind ideal. Natürlich kann auch zum Essen getrunken werden. Allzu viel verdünnt aber die Verdauungssäfte und verzögert oder behindert den Verdauungsvorgang. Wenn Sie sich sportlich betätigen, sollten Sie im Sommer selbstverständlich noch mehr trinken. Reicht in der kühlen Jahreszeit eine halbe bis Viertelstunde vor dem Sport ein Glas Wasser, so empfehlen Experten bei hohen Temperaturen alle 15 Minuten etwa ein halbes bis ein Glas in kleinen Schlucken. UNSCHLAGBARE AGUMENTE GEFÄLLIG? Was helfen all die Ratschläge seitens der Experten, wenn sie bewusst ignoriert werden? Hier ➸

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Ι Gesundheit & Wellness

Das Wasserschloss Reisach liegt bei Thalham im Quellschutzgebiet für Münchens Trinkwasser

e inige schlagende Agumente, die den regelmäßigen Griff zur Wasserflasche leichter macht: 1. Diät-Sünden erlaubt Obwohl unser Körper aus 70 Prozent Wasser besteht, sollten wir ihm zusätzlich Flüssigkeit liefern, um jedes überflüssige Gramm zu verlieren – auch an Fett. Denn tatsächlich verbraucht der Körper auch bei der Wasseraufnahme und -verarbeitung Kalorien. Der Abbau von Fettpols tern führt umgekehrt leider zur Freisetzung von Giftstoffen. Und die müssen mithilfe von Wasser wieder aus dem Körper gespült werden, damit die Pfunde auch tatsächlich gesund purzeln können. So verkraftet Ihr Körper auch hin und wieder eine dieser verlockenden Schoko-Sünden.

W A S S E R V I E L FA LT Mineralwasser ist ursprünglich Regenwasser, das durch die Erdschichten in die Tiefe sickert. Auf seinem Weg durch den Boden wird es gefiltert und gereinigt, und zugleich löst es Mineralien aus dem Gestein. Die Zusammensetzung an Mineralstoffen verleiht einem Mineralwasser seinen typischen Charakter. Heilwasser gewinnen Mineralbrunnen in Deutschland aus über 60 Quellen. Dieses besondere Mineralwasser muss durch seine Zusammensetzung nachweislich heilen, lindern oder vorbeugen.

ganz ohne Make-up- und Rouge-Schicht. Denn die einzelnen Körperzellen sind Träger von Wasser, und wer unter fahlem Teint leidet, der dürfte sich über den „Push-up-Effekt“ freuen, den die Wasserzufuhr für die Hautzellen hat. 4. Gift ade Nicht nur, um die Körperfunktionen aufrechtzuerhalten, braucht der Körper Wasser. In erster Linie sollten wir ihm damit ermöglichen, dass Schadstoffe über die Nieren – ergo über den Urin – ganz schnell aus dem Organismus verbannt werden. Dunkler Urin gilt als Indiz für eine Wasser unterversorgung. Je heller der Urin, desto gesünder geführt ist also der Wasserhaushalt und umso besser dann auch der Stoffwechsel.

2. Sexy Füße Geschwollene Füße im Sommer = zu wenig getrunken! Klingt zwar verrückt, ist aber ganz einfach zu erklären: Bekommt der Körper nicht regelmäßig etwas zu trinken, fährt er die Überlebensstrategie und speichert lieber das ein, was da ist, um die wichtigen Organe dauerversorgen zu können.

Quellwasser stammt wie Mineralwasser aus einem unterirdischen Vorkommen. Es muss aber nicht ursprünglich rein sein. Es darf außerdem aus verschiedenen Quellen kommen.

5. Beste Konzentation Tatsächlich will uns unser Körper etwas sagen, wenn wir uns nicht recht konzentrieren können. Denn auch unser Gehirn regelt über Hormone unser Durstempfinden. Und wenn es ständig erst Alarm schlagen muss, damit wir alle überlebenswichtigen Stoffe aufnehmen, geht das eben auf Kosten der Konzentration.

3. Natürliche Schönheit Sagen Sie Pickeln und auch Cellulite den Kampf an – trinken Sie genug! Tatsächlich hilft schon dieser einfache Trick und Ihr Teint strahlt wieder

Tafelwasser ist ein Gemisch aus Trinkwasser und anderen Wassern, wie Meerwasser. Es darf überall hergestellt und abgefüllt werden.

WASSER IST NICHT GLEICH WASSER Die Wahl zwischen Wasser aus dem Hahn und kohlensäurehaltigem aus der Flasche ist heute nicht mehr die einzige, die Durstige haben. Da

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gibt es Edelwasser von den Fiji-Inseln, Quellwasser aus Norwegen, Wasser mit Aroma oder zugesetzten Mineralien, fertige Saftschorle und Wellnessgetränke. Wer es einfacher und preiswert haben will, greift zum Leitungswasser. Nun ist der Mineralstoffgehalt in den Wassern sehr unterschiedlich. Dadurch schmecken sie verschieden, und nicht alle sind für jeden Menschen geeignet. Sportler zum Beispiel brauchen ein Wasser mit viel Natrium (ideal: 200 Milligramm/ Liter) – dasselbe Wasser ist aber für jemanden mit hohem Blutdruck gar nicht geeignet, für ihn sollte das Wasser nicht mehr als 20 Milligramm Natrium pro Liter haben. Auch Wasser für Babykost darf nicht viel Natrium beinhalten. Für die Kleinsten sollte man nur Wasser kaufen, dessen Etikett es ausdrücklich als „für Säuglingsnahrung geeignet“ ausweist. Wasser mit viel Kalzium (über 400 Milligramm pro Liter) stärkt die Knochen und trägt zum Schutz vor Osteoporose bei. Auch Schwangere und stillende Mütter profitieren davon. Wer unter Stress steht, Sport treibt oder regelmäßig Medikamente einnimmt, braucht viel Magnesium. Gut ist dann ein Wasser mit mehr als 100 Milligramm Magnesium pro Liter. IST WASSER AUS DER FLASCHE EIGENTLICH BESSER ALS LEITUNGSWASSER? Im Vergleich zu unseren Nachbarn schätzen die Deutschen Leitungswasser ziemlich gering. Wer bei uns Leitungswasser bestellt oder serviert, gilt sogar mitunter als Geizkragen oder Sonderling. Nach dem Motto: Eine Flüssigkeit, die literweise durch Waschmaschine und Toilettenspülung rauscht, kann schließlich nicht gut genug für die Kehle sein. Falsch! Deutsches Leitungswasser hat nicht nur eine Top-Trinkwasserqualität, es schmeckt auch ausgezeichnet. Besonders get rühmt wird das Münchner Wasser.

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UNSER MÜNCHNER WASSER Mehr als 100 Milliarden Liter Wasser benötigen die Münchnerinnen und Münchner jährlich zum Leben. Um diesen Bedarf ökologisch verantwortungsbewusst zu decken, haben die Stadt und die Stadtwerke München im Laufe der Jahrzehnte drei Versorgungsgebiete erschlossen, die sich sinnvoll ergänzen und eines der besten Trinkwasser Europas aus dem Voralpenland nach München bringen. Das Mangfalltal, die Schotterebene und das Loisachtal sind mehr als nur einen kurzen Blick wert. Ein erstes Kennenlernen ist mit dieser Seite möglich. Vielleicht wird daraus ja eine Anregung, das Voralpenland im Sommer auch per Rad zu erforschen und dem Münchner Trinkwasser bis an seine „Quellen“ zu folgen. EIN RAD- UND WANDERWEG VON MÜNCHEN NACH GMUND Eine Besonderheit unter den Radwegen ist der M-Wasserweg der SWM. Der M-Wasserweg folgt dem Weg des Münchner Trinkwassers. Er erstreckt sich auf insgesamt 82 Kilometern zwischen Deutschem Museum in München und Gmund am Tegernsee. Der M-Wasserweg führt über Teer-, Feld-, Wald- und Schotterwege. Im Mangfalltal ist das Gelände teilweise hügelig. Abwechslungsreiche Tour durch idyllische Landschaften Der M-Wasserweg bietet mehrere Routen zwischen 39 und 82 Kilometern – und damit viele Varianten für Radler und Wanderer, für Sportler und Familien ausflügler. An verschiedenen Punkten kreuzt er S-Bahn- oder BOB-Stationen. Entlang des Weges weisen insgesamt 20 Informationstafeln auf sichtbare und „unsichtbare“ Gewinnungsanlagen, Transportleitungen und Bauwerke hin, die für die Trinkwasserversorgung Münchens eine wichtige Rolle spielen. Vor allem aber führt der M-Wasserweg durch idyllische Landschaften. Viele Sehenswürdigkeiten entlang des M-Wasserwegs lohnen einen Besuch, Biergärten und Gasthäuser im Landkreis München und Miesbach laden zum Pausieren und Verweilen ein. Ob Sie den M-Wasserweg als sportliche Herausforderung, als puren Naturgenuss oder als vielseitig informativen Ausflug erleben – wir wünschen allen Radfahrern und Wanderern viel Spaß! www.swm.de

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Hallöchen Spiegelbild!

Entgiften und Wohlfühlen mit dem F.I.T. Clean9 von Forever – Ein ehrlicher Erfahrungsbericht

or einigen Wochen habe ich Evelin Steinberger kennengelernt. Evelin ist eine sympathische Tirolerin aus Feldkirchen und ein Profi auf dem Gebiet „Anti-Aging ohne chirurgischen Eingriff “. Ziemlich schnell landeten wir in unserem Gespräch bei der Tatsache, dass gerade eine bewusste Ernährung so viel Positives für ein festeres Bindegewebe der Haut und deren Schönheit tun kann. Evelin geriet ins Schwärmen über die Kraft und die Möglichkeiten der Aloe-vera-Pflanze und machte mich mit all ihrem Hintergrundwissen neugierig. Begrifflichkeiten wie „Pflanze der Unsterblichkeit“ oder „Blut der Götter“ waren mir neu. Aloe-vera-Gel steigert das Wohlbefinden, die Immunstärke und befindet sich hochwirksam in allerlei Kosmetika. Außerdem kann Aloe vera bei der Entgiftung des Körpers helfen und soll in der Lage sein, so manche chronische Beschwerde zu lindern. Interessant! Wer mich kennt, weiß, dass ich nicht übermäßig gesundheitsbewusst lebe. Allerdings entgiften mein Mann und ich regelmäßig 1 bis 2 Mal pro Jahr in Form vom klassischen Fasten. Ich kann gar nicht oft genug sagen, wie gut es tut, seinen Körper einfach mal zu entlasten und zu resetten. So hatte Evelin leichtes Spiel, mich davon zu überzeugen, statt der an-

Ist es möglich, Körper und Wohlbefinden in nur 9 Tagen positiv zu verändern? Ja! stehenden klassischen Fastenwoche das „Clean9“-Programm des amerikanischen Herstellers Forever auszuprobieren. Marco holte ich genauso mit ins Boot wie einige Damen aus der truderinger Facebook-Gemeinde. Das erklärte Ziel: Entgiften und ein bisserl abnehmen. Das Konzept ist von A bis Z total logisch aufgebaut. Für das 9-Tage-Programm erhält man ein Paket mit 2 Litern Aloevera-Gel (soll den Körper reinigen), einer Packung Eiweiß-Shake (damit keine Muskeln verloren gehen), Kräuterpresslinge (zum Dämpfen von Heißhungerattacken und als Stoffwechselbooster), kleine Tütchen mit Ballaststoffen (damit die Darmtätigkeit in Gang bleibt), ein ausführliches Heft mit Erklärungen und einer

genauen Tag-für-Tag-Anleitung (die Versprechen darin sind nicht unbedingt zurückhaltend: „stärker, fitter, besseres Körpergefühl, flacherer Bauch“) sowie ein Maßband, welches aber bei uns genauso wenig zum Einsatz kam wie eine Waage. Vor dem Start richtete uns Evelin eine Whatsapp-Gruppe ein, informierte uns über das Vorgehen der nächsten Tage und stand uns auch während der neun Tage rund um die Uhr für unsere Fragen oder rein zum Austausch zur Verfügung. Das war sehr beruhigend und wertvoll.

evor Tag 1 startet, legen wir eine Art Entlastungstag ein, um unseren Magen schon einmal ein bisschen darauf einzustimmen, dass er die nächsten Tage mit weniger „Input“ zu rechnen hat. „An den ersten beiden Tagen des Clean9-Programms musst du Körper und Geist auf null zurückfahren“ – so der Werbetext. Die Mahlzeiten werden durch Aloe-vera-Gel, Kapseln und Presslinge ersetzt. Als Zwischenmahlzeit dient das Ballaststoff-Pülverchen, welches in Wasser eingerührt wird. Zusätzlich sind sogar nicht wenige gesunde Snacks erlaubt. Alles kein Problem! Trotz der köstlichen Essensdüfte unterhalb unseres Bürofensters bleiben wir stark und der Hunger hält sich wirklich in Grenzen. „Je stärker dein Körper zugemüllt ist, umso ekliger schmeckt das Aloe-vera-Gel. Das lässt im Verlaufe der Reinigung nach“, die aufmunternden Worte Evelins hallen im Geiste nach und die Schlacken meines Körpers wehren sich mit aller Kraft gegen die Reinigung. Doch wir sind stärker! Also Nase zu und runter damit. Bei dem Shake am Mittag haben wir fast schon ein schlechtes Gewissen, weil er so süß und lecker schmeckt. Viele „Cleaner“ scheinen in dieser ersten Phase oft starke Entgiftungssymptome wie Kopfschmerzen oder Übelkeit zu haben – uns geht es außer einem leichten Frösteln gut. Abends geht es ab in die heiße Badewanne und früh ins Bett. An den Tagen 3 bis 9 gibt es den Shake (zur Auswahl gibt es übri gens Vanille oder Schoko) zum Frühstück und zum Mittagessen. Am Abend kommt dann eine 600-Kalorien-Mahlzeit dazu. Dank unserer WhatsApp-Gruppe gibt es immer tolle Rezeptideen und Hinweise zu vorteilhaften Zutaten. Wer lieber am Mittag eine Mahlzeit zu sich nehmen will, kann mittags auch mit abends tauschen. Haben wir etwas vermisst? Nein. Entgegen meiner Neigung zu langen Fernsehabenden sind wir zeitig zu Bett gegangen, haben fantastisch geschlafen und haben produktive und kreative Arbeitstage genossen. Wird in neun Tagen alles anders? Ohne Übertreibung behaupte ich, selten so ein gutes Körpergefühl gehabt zu haben. Dass sich mein Körper zum Positiven verändert hat, muss ich nicht nachmessen oder wiegen – ich kann es sehen und spüren. Für mich und zwei weitere „Mitstreiterinnen“ geht es nun mit F15 (der zweite Baustein aus der FIT-Reihe) in die nächste Runde. Und dem Aloe-Trinkgel bleibe ich weiter treu! Dankeschön an Evelin Steinberger für den Impuls und die professionelle Begleitung. Sie steht auch euch unter Tel. (0172) 86 63 799, www.zeitlos-steinberger.de, gerne unverbindlich zur Beratung zur Verfügung. Sichert euch jetzt noch bis zum 31.08.18 einen Rabatt von 15 Prozent auf das Clean9-Programm!

Gesundheit & Wellness Ι truderinger 51

SOMMERZEIT IST SAUNAZEIT Richtig gelesen! Im Sommer leeren sich bekanntlich die Sauna bänke – und bieten entspannten Platz für alle regelmäßigen Saunagänger. Was viele nicht wissen: Saunieren im Sommer ist genauso gesund und entspannend wie in den kalten Monaten. Saunabesuche im Sommer helfen dem Organismus, den heißen Temperaturen besser zu trotzen und den Kreislauf auch bei hohen Temperaturen stabil zu halten. Zudem tut jeder Saunafan kontinuierlich viel für sein Immunsystem und seine innere Balance. Unser Tipp: In den Sommerferien läuft im Phönix-Bad Ottobrunn die Aktion 6 für 4 im Freizeitbad! Dabei gibt es 6 Stunden Badespaß zum Preis von nur 4 Stunden! Also ab mit den Kindern in das Freizeitbad, während Sie in der Saunalandschaft die Seele baumeln lassen. Phönix-Bad Ottobrunn, Haidgraben 121, 85521 Ottobrunn, Tel. (089) 660 787-0, www.phoenixbad.de

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VOLLE KRAFT VORAUS Nächtliche Wadenkrämpfe, wie auch Schauspielerin Barbara Wussow sie kennt, sind lästig und schmerzhaft. Die häufig in den frühen Morgenstunden auftretenden Beschwerden gelten als typische Symptome eines akuten Magnesiummangels. Dabei ist die Erregbarkeit der Muskulatur erhöht, was zu einem unkontrollierten Zusammenziehen der Muskeln und damit zu Krämpfen führt. Auch an Füßen, Zehen oder Händen können solche Muskelkrämpfe auftreten. Durch die regelmäßige Einnahme eines hochwertigen Magnesiumcitrat-Präparats aus der Apotheke können ein Mangel zuverlässig ausgeglichen und Beschwerden gelindert werden. Um die Magnesiumspeicher wieder aufzufüllen, empfehlen Experten eine vier- bis sechs wöchige Kur. Weitere Informationen unter www.diasporal.de

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NOTDIENSTAPOTHEKEN in Ihrer Nähe von Juni bis September 2018

Datum

Apotheke

Straße

Stadtteil bzw. Ort Telefon

Datum

Straße

Stadtteil bzw. Ort Telefon

Chiemgau-Apotheke

Chiemgaustraße 144

81549 Ramersdorf

089/683906

01.08.2018

Nikolaus-Apotheke

Therese-Giehse-Allee 28

81739 Ramersdorf

089/64708861

02.08.2018

Post Apotheke

Neue Poststraße 7

85598 Baldham

08106/7090

Friedens-Apotheke

Truderinger Straße 315

81825 Trudering

Jagdfeld-Apotheke

Jagdfeldring 87

85540 Haar

089/4614940

089/426522

Rat-Apotheke

Berg-am-Laim-Straße 73

81673 München

Apo. im Marx-Zentrum

Peschelanger 11

81735 Ramersdorf

089/63019337

089/4311265

03.08.2018

Widder-Apotheke

Wasserburger Landstr. 226 81827 Trudering

Apo. am Pfanzeltplatz

Putzbrunner Straße 1

81737 Ramersdorf

089/4536010

089/6351992

04.08.2018

Urban-Apotheke

Ottobrunner Straße 24

81737 Ramersdorf

Schwanen-Apotheke

Isareckstraße 52

089/6806545

81673 Berg am Laim

089/4314334

05.08.2018

Augustinus-Apotheke

Bajuwarenstraße 50

81825 Trudering

Antonius-Apotheke

089/422446

Joh.-Seb.-Bach-Straße 8

85591 Vaterstetten

08106/1270

06.08.2018

Beethoven-Apotheke

Häherweg 1

81827 Trudering

089/4305480

Pius-Apotheke

Rosenheimer Straße 145i

81671 Ramersdorf

089/404341

07.08.2018

Stern-Apotheke

Baumkirchner Str. 19

81673 Berg am Laim

089/930931

Bienen-Apotheke

Balanstraße 50

81541 München

089/219091324

Bernhard-Apotheke

Balanstraße 152

81539 München

089/686466

Aquila-Apotheke

Bad-Schachener-Straße 69 81671 München

089/400409

Elch-Apotheke

Marktplatz 7

85598 Baldham

08106/3034980

25.06.2018

Hofanger-Apotheke

Hofangerstraße 84

81735 Ramersdorf

089/6805840

SaniPep Apotheke

Albert-Schweitzer-Str. 64

81735 München

089/40287940

26.06.2018

Akazien-Apotheke

Therese-Giehse-Allee 70

81739 Ramersdorf

089/6703003

09.08.2018

Trausnitz-Apotheke

Mühldorfstraße 25

81671 München

089/49000713

Hahn-Apotheke

Truderinger Straße 272

81825 Trudering

089/45672780

10.08.2018

Anker-Apotheke

Waldluststraße 1

85540 Haar

089/4546180

St. Konrad-Apotheke

Leibstraße 7

85540 Haar

089/469695

Meiersche-Apotheke

Kreillerstraße 77

81673 Berg am Laim

089/45125800

Melusinen-Apotheke

Karl-Preis-Platz 7

81671 Ramersdorf

089/400784

Alpen-Apotheke

Rosenheimer Straße 201

81671 Ramersdorf

089/400799

Max-Apotheke

Albert-Schweitzer-Str. 78

81735 Neuperlach

089/45207821

Bahnhof-Apotheke

Bahnhofplatz 6

85540 Haar

089/469291

Ost-Apotheke

Josephsburgstraße 83

81673 Berg am Laim

089/4313930

12.08.2018

Josephsburg-Apotheke

Josephsburgstraße 60

81673 Berg am Laim

089/43660304

Dr. Knorr Apotheke

Hohenlindner Straße 1

85622 Feldkirchen

089/9032237

13.08.2018

Chiemgau-Apotheke

Chiemgaustraße 144

81549 Ramersdorf

089/683906

St. Veit-Apotheke

Sankt-Veit-Straße 11

81673 Berg am Laim

089/4313678

Nikolaus-Apotheke

Therese-Giehse-Allee 28

81739 Ramersdorf

089/64708861

Berg Apotheke

Kreillerstraße 4

81673 Berg am Laim

089/432217

Jagdfeld-Apotheke

Jagdfeldring 87

85540 Haar

089/4614940

Apo. im Marx-Zentrum

Peschelanger 11

81735 Ramersdorf

089/63019337

Apo. am Pfanzeltplatz

Putzbrunner Straße 1

81737 Ramersdorf

089/6351992

Schwanen-Apotheke

Isareckstraße 52

81673 Berg am Laim

089/4314334

Antonius-Apotheke

Joh.-Seb.-Bach-Straße 8

85591 Vaterstetten

08106/1270

Pius-Apotheke

Rosenheimer Straße 145i

81671 Ramersdorf

089/404341

Bienen-Apotheke

Balanstraße 50

81541 München

089/219091324

Aquila-Apotheke

Bad-Schachener-Straße 69 81671 München

089/400409

JUNI 20.06.2018 21.06.2018 22.06.2018 23.06.2018 24.06.2018

27.06.2018 28.06.2018 29.06.2018 30.06.2018

Apotheke

AUGUST

JULI

08.08.2018

11.08.2018

14.08.2018 15.08.2018

01.07.2018

Neptun Apotheke

Waldtruderinger Str. 67

81827 Trudering

089/4304815

02.07.2018

Libellen-Apotheke

Kreillerstraße 151

81825 Berg am Laim

089/421621

03.07.2018

Margarethen Apotheke

Heinrich-Marschner-Str. 70 85598 Baldham

08106/7055

SaniPep Apotheke

Ollenhauerstraße 6

81737 Ramersdorf

089/6700960

04.07.2018

Solalinden-Apotheke

Truderinger Straße 304a

81825 Trudering

089/421700

05.07.2018

Post Apotheke

Neue Poststraße 7

85598 Baldham

08106/7090

18.08.2018

Hofanger-Apotheke

Hofangerstraße 84

81735 Ramersdorf

089/6805840

06.07.2018

Friedens-Apotheke

Truderinger Straße 315

81825 Trudering

089/426522

19.08.2018

Akazien-Apotheke

Therese-Giehse-Allee 70

81739 Ramersdorf

089/6703003

Rat-Apotheke

Berg-am-Laim-Straße 73

81673 München

089/4311265

Hahn-Apotheke

Truderinger Straße 272

81825 Trudering

089/45672780

07.07.2018

Widder-Apotheke

Wasserburger Landstr. 226 81827 Trudering

089/4536010

St. Konrad-Apotheke

Leibstraße 7

85540 Haar

089/469695

08.07.2018

Urban-Apotheke

Ottobrunner Straße 24

81737 Ramersdorf

089/6806545

Melusinen-Apotheke

Karl-Preis-Platz 7

81671 Ramersdorf

089/400784

09.07.2018

Augustinus-Apotheke

Bajuwarenstraße 50

81825 Trudering

089/422446

Max-Apotheke

Albert-Schweitzer-Str. 78

81735 Neuperlach

089/45207821

10.07.2018

Beethoven-Apotheke

Häherweg 1

81827 Trudering

089/4305480

Ost-Apotheke

Josephsburgstraße 83

81673 Berg am Laim

089/4313930

11.07.2018

Stern-Apotheke

Baumkirchner Str. 19

81673 Berg am Laim

089/930931

Dr. Knorr Apotheke

Hohenlindner Straße 1

85622 Feldkirchen

089/9032237

Bernhard-Apotheke

Balanstraße 152

81539 München

089/686466

St. Veit-Apotheke

Sankt-Veit-Straße 11

81673 Berg am Laim

089/4313678

Elch-Apotheke

Marktplatz 7

85598 Baldham

08106/3034980

23.08.2018

Berg Apotheke

Kreillerstraße 4

81673 Berg am Laim

089/432217

SaniPep Apotheke

Albert-Schweitzer-Str. 64

81735 München

089/40287940

24.08.2018

Neptun Apotheke

Waldtruderinger Str. 67

81827 Trudering

089/4304815

13.07.2018

Trausnitz-Apotheke

Mühldorfstraße 25

81671 München

089/49000713

25.08.2018

Libellen-Apotheke

Kreillerstraße 151

81825 Berg am Laim

089/421621

14.07.2018

Anker-Apotheke

Waldluststraße 1

85540 Haar

089/4546180

26.08.2018

Margarethen Apotheke

Heinrich-Marschner-Str. 70 85598 Baldham

08106/7055

Meiersche-Apotheke

Kreillerstraße 77

81673 Berg am Laim

089/45125800

SaniPep Apotheke

Ollenhauerstraße 6

81737 Ramersdorf

089/6700960

Alpen-Apotheke

Rosenheimer Straße 201

81671 Ramersdorf

089/400799

27.08.2018

Solalinden-Apotheke

Truderinger Straße 304a

81825 Trudering

089/421700

Bahnhof-Apotheke

Bahnhofplatz 6

85540 Haar

089/469291

28.08.2018

Post Apotheke

Neue Poststraße 7

85598 Baldham

08106/7090

16.07.2018

Josephsburg-Apotheke

Josephsburgstraße 60

81673 Berg am Laim

089/43660304

29.08.2018

Friedens-Apotheke

Truderinger Straße 315

81825 Trudering

089/426522

17.07.2018

Chiemgau-Apotheke

Chiemgaustraße 144

81549 Ramersdorf

089/683906

Rat-Apotheke

Berg-am-Laim-Straße 73

81673 München

089/4311265

Nikolaus-Apotheke

Therese-Giehse-Allee 28

81739 Ramersdorf

089/64708861

30.08.2018

Widder-Apotheke

Wasserburger Landstr. 226 81827 Trudering

089/4536010

Jagdfeld-Apotheke

Jagdfeldring 87

85540 Haar

089/4614940

31.08.2018

Urban-Apotheke

Ottobrunner Straße 24

81737 Ramersdorf

089/6806545

Apo. im Marx-Zentrum

Peschelanger 11

81735 Ramersdorf

089/63019337

Apo. am Pfanzeltplatz

Putzbrunner Straße 1

81737 Ramersdorf

089/6351992

SEPTEMBER

Schwanen-Apotheke

Isareckstraße 52

81673 Berg am Laim

089/4314334

01.09.2018

Augustinus-Apotheke

Bajuwarenstraße 50

81825 Trudering

089/422446

Antonius-Apotheke

Joh.-Seb.-Bach-Straße 8

85591 Vaterstetten

08106/1270

02.09.2018

Beethoven-Apotheke

Häherweg 1

81827 Trudering

089/4305480

Pius-Apotheke

Rosenheimer Straße 145i

81671 Ramersdorf

089/404341

03.09.2018

Stern-Apotheke

Baumkirchner Str. 19

81673 Berg am Laim

089/930931

Bienen-Apotheke

Balanstraße 50

81541 München

089/219091324

Bernhard-Apotheke

Balanstraße 152

81539 München

089/686466

Aquila-Apotheke

Bad-Schachener-Straße 69 81671 München

089/400409

Elch-Apotheke

Marktplatz 7

85598 Baldham

08106/3034980

22.07.2018

Hofanger-Apotheke

Hofangerstraße 84

81735 Ramersdorf

089/6805840

SaniPep Apotheke

Albert-Schweitzer-Str. 64

81735 München

089/40287940

23.07.2018

Akazien-Apotheke

Therese-Giehse-Allee 70

81739 Ramersdorf

089/6703003

05.09.2018

Trausnitz-Apotheke

Mühldorfstraße 25

81671 München

089/49000713

Hahn-Apotheke

Truderinger Straße 272

81825 Trudering

089/45672780

06.09.2018

Anker-Apotheke

Waldluststraße 1

85540 Haar

089/4546180

St. Konrad-Apotheke

Leibstraße 7

85540 Haar

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Meiersche-Apotheke

Kreillerstraße 77

81673 Berg am Laim

089/45125800

Melusinen-Apotheke

Karl-Preis-Platz 7

81671 Ramersdorf

089/400784

Alpen-Apotheke

Rosenheimer Straße 201

81671 Ramersdorf

089/400799

Max-Apotheke

Albert-Schweitzer-Str. 78

81735 Neuperlach

089/45207821

Bahnhof-Apotheke

Bahnhofplatz 6

85540 Haar

089/469291

Ost-Apotheke

Josephsburgstraße 83

81673 Berg am Laim

089/4313930

08.09.2018

Josephsburg-Apotheke

Josephsburgstraße 60

81673 Berg am Laim

089/43660304

Dr. Knorr Apotheke

Hohenlindner Straße 1

85622 Feldkirchen

089/9032237

09.09.2018

Chiemgau-Apotheke

Chiemgaustraße 144

81549 Ramersdorf

089/683906

St. Veit-Apotheke

Sankt-Veit-Straße 11

81673 Berg am Laim

089/4313678

Nikolaus-Apotheke

Therese-Giehse-Allee 28

81739 Ramersdorf

089/64708861

27.07.2018

Berg Apotheke

Kreillerstraße 4

81673 Berg am Laim

089/432217

Jagdfeld-Apotheke

Jagdfeldring 87

85540 Haar

089/4614940

28.07.2018

Neptun Apotheke

Waldtruderinger Str. 67

81827 Trudering

089/4304815

Apo. im Marx-Zentrum

Peschelanger 11

81735 Ramersdorf

089/63019337

29.07.2018

Libellen-Apotheke

Kreillerstraße 151

81825 Berg am Laim

089/421621

Apo. am Pfanzeltplatz

Putzbrunner Straße 1

81737 Ramersdorf

089/6351992

30.07.2018

Margarethen Apotheke

Heinrich-Marschner-Str. 70 85598 Baldham

08106/7055

Schwanen-Apotheke

Isareckstraße 52

81673 Berg am Laim

089/4314334

SaniPep Apotheke

Ollenhauerstraße 6

81737 Ramersdorf

089/6700960

Antonius-Apotheke

Joh.-Seb.-Bach-Straße 8

85591 Vaterstetten

08106/1270

Solalinden-Apotheke

Truderinger Straße 304a

81825 Trudering

089/421700

Pius-Apotheke

Rosenheimer Straße 145i

81671 Ramersdorf

089/404341

12.07.2018

15.07.2018

18.07.2018 19.07.2018 20.07.2018 21.07.2018

24.07.2018 25.07.2018 26.07.2018

31.07.2018

16.08.2018 17.08.2018

20.08.2018 21.08.2018 22.08.2018

04.09.2018

07.09.2018

10.09.2018 11.09.2018 12.09.2018

Gesundheit & Wellness Ι truderinger 53

Schönheit ist kein Zufall!

Rückenschmerzen? 1994 eröffnete der Gründer Gernot Soldanski sein erstes Fachgeschäft BEL SOGNO mit dem „Probeschlaf daheim“. Sein Ziel: aus den Schlaferfahrungen der Kunden individuelle, orthopädisch sinnvolle Schlafsysteme zu gestalten, die Linderung bis zur vollständigen Beseitigung der Rückenschmerzen bescheren. Aus den gesammelten Kenntnissen seiner Schreinerlehre und dem Ingenieurstudium Holztechnik werden Umbauten für Wasser betten, Pflegebetten oder Eigenkonstruktionen durch Vertragsschreinereien günstiger als viele Fertiglösungen von Möbelhäusern angeboten. Bettgestelle, Bettwaren und Schranksysteme von etablierten Herstellern stehen zur Auswahl. Lieferung, Montage, Umzugsservice, Entsorgung, Wasserbetten- und Pumpenverleih vervollständigen das Programm. Als Schlafberater hilft Herr Soldanski mit seinem Team den oftmals verunsicherten Kunden, die Lösung im „Matratzendschungel“ zu finden – und das seit 24 Jahren! … endlich besser schlafen!

Kosmetikbehandlungen medizinische Fußpflege Erstklassig und kompetent seit 35 Jahren

Kosmetik-Studio Eva Winheim • Gabriele Scheungrab

Truderinger Straße 302 (im Rückgebäude) Tel. (089) 420 20 05

• Therapie • Hypnose • Coaching

BEL SOGNO® Schlafsysteme, Wasserburger Landstraße 203, 81827 München Tel. 089 688 48 49, info@belsogno.de, www.belsogno.de

TIPP

URLAUB OHNE NEBENWIRKUNGEN Prüfen Sie jetzt Ihre Reiseapotheke

ndlich ausspannen – darauf freuen sich die meisten Menschen schon Wochen vor ihrem Urlaubsantritt. Doch dann passiert es: Kaum am Ferienort angekommen, werden sie von einem Infekt oder anderen Beschwerden heimgesucht. Schuld daran sind häufig Stresshormone, die der Körper in der meist hektischen Zeit vor dem Ferienbeginn ausschüttet – und die das Immunsystem schwächen. Hinzu kommen dann vor Ort das ungewohnte Klima und Essen sowie andere Hygienestandards. Dabei ist Gesundheit auf Reisen keine Glücksfrage … wenn man richtig plant. Welche Impfungen sind für das jeweilige Urlaubsland nötig? Zudem ist Vorbeugung gefragt: Alle, die immer wieder mit Zahnproblemen kämpfen, gehen am besten drei Wochen vor Urlaubsbeginn noch einmal zum Zahnarzt. Wer anfällig ist für bestimmte Beschwerden wie Migräne, Sodbrennen, Blasen- oder Pilzerkrankungen, sollte hierfür ebenfalls rechtzeitig entsprechende Medikamente besorgen. Besonders chronisch Kranke wie Diabetiker oder Herz-Kreislauf-Patienten sollten genügend Medikamente einplanen. Auch die notwendigen Bescheinigungen für die Einfuhr spezieller Mittel in fremde Länder gehören ins Handgepäck. Außerdem rät der Apotheker, bei Fernreisen mit Zeitverschiebung die Einnahmezeit bestimmter Präparate schrittweise schon zu Hause anzupassen, damit die volle Wirkung erhalten bleibt – das gilt etwa für die Antibabypille oder Schilddrüsen-Hormone. Was die weitere Bestückung der Reiseapotheke angeht, gibt es kaum allgemeingültige Regeln. Zwar gehören Fieber- und Schmerzmittel sowie Verbandszeug immer hinein, aber ansonsten werden beim Klettern in den Bergen andere Mittel benötigt als bei einer Safari oder für einen Wellnessurlaub im Luxushotel. Darum ist auch hier eine individuelle Beratung in der Apotheke empfehlenswert. Ihre Linda Apotheke in der Nähe: Solalinden-Apotheke Truderinger Str. 304 a, 81825 München, Tel. (089) 42 17 00

Praxis für Gesprächstherapie Niederalmstr. 19 81735 München Tel.: 089-813 056 99

Praxis für Zahnheilkunde Dr. Rudolf W. Wasl } ästhetische Zahnheilkunde z.B. metallfreie Keramik, Bleaching } Zahnerhaltung durch professionelle Prophylaxe } Implantate } CEREC AC neueste Generation / hochwertige Zahnrestauration ohne Abdruck in einer Sitzung

Truderinger Str. 306a, 81825 München Tel. (089) 427 10 18

Zehntfeldstraße 135 81825 München Tel. 089/ 42 23 68 Öffnungszeiten Montag: Dienstag - Freitag: Samstag:

geschlossen 8.30 - 18.00 Uhr 8.00 - 12.30 Uhr

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Genusserlebnis Südsteiermark Der „Sattlerhof“ steht nicht nur für erstklassige Weine, sondern auch für erstklassige Genusskultur und Entspannung. Gourmetrestaurant, Wirtshaus, Genießerhotel, Wellnessbereich und komfortables Landhaus laden zum Genießen, Entspannen und Verweilen. Lust auf einen Ausflug mitten in die Weinberge der schönen Südsteiermark? Wir verlosen 2 Nächte für 2 Personen inklusive Frühstück im Sattlerhof unter unseren Rätselfreunden! Viel Glück! Senden Sie uns einfach das gesuchte Wort bis 10.08.2018 per E-Mail an: raetsel@typoglyph.de oder per Post an: Typoglyph Publishing GmbH c/o Rätsel, Truderinger Straße 302, 81825 München

Lösungswort: 1

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Der nächste truderinger erscheint am 12. September 2018 Anzeigenschluss: 10. August, Druckunterlagenschluss: 24. August

NEUPERLACH • 2- bis 3 - Zimmer - Wohnungen, in Kürze auch Apartments • U-Bahn und Bushaltestelle fußläufig entfernt • 400 m zum PEP (Perlacher Einkaufspassagen) Aus Sicht des Illustrators

Wohnungsbeispiele: 2-Zi-Whg 2,5-Zi-Whg 3-Zi-Whg

1. OG 1. OG 3. OG

64 m² 73 m² 70 m²

475.900 € 519.900 € 539.500 €

1-Zi-Whg 2,5-Zi-Whg 3-Zi-Whg

EG 2. OG 1. OG

31 m² 74 m² 75 m²

259.900 € 559.900 € 576.500 €

Verkaufsbüro: Von-Knoeringen-Str./Ecke FritzErler-Str., München Öffnungszeiten: Do / Sa / So 14 bis 17 Uhr 089 64192880 Immobilien A. Lindauer & Dambly Immobilien

EA-B: EnEV 2014 mit Änderungen 2016; FW, Heizwerk, regenerativ; 54,2 – 55,5 kwh/(m²·a); BJ: 2018, EEK B

Aus Sicht des Illustrators

hoamART dahoam in Kirchtrudering

EA-B: EnEV 2014 mit Änderungen 2016, Heizwerk, Grundwasserwärmepumpe, 59,6 – 67,2 kwh/(m²·a), BJ: 2018, EEK B

EA-B: EnEV 2014 mit Änderungen 2016, Kraft-WärmeKopplung, fossil, BJ 2019, 71,3 – 76,5 kwh/(m²·a), EEK B

GRAFING

KIRCHTRUDERING

• 1- bis 4 - Zimmer - Wohnungen • S-Bahn & Meridian (14 Min. zum Ostbahnhof) in der Nähe • Große, nach Süden oder Westen ausgerichtete Balkone Verkaufsbüro: Einfahrt bei Glonner Straße 37, Grafing Individueller Beratungstermin 08122 9998866 Sperr & Zellner Immobilien GmbH

• 2- bis 3 - Zimmer - Wohnungen auf 8 villenartige Häuser verteilt • Stadthäuser • U- und S-Bahn fußläufig entfernt Verkaufsbüro: Am Mitterfeld / Ecke Karotschstraße, München Öffnungszeiten: Do 15 – 17 Uhr, Sa / So 14 – 17 Uhr 0172 8812491 Manfred Wendl Immobilien

Wohnungsbeispiele:

1-Zi-Wohnung 3-Zi-Wohnung 3-Zi-Wohnung 4-Zi-Maisonette

1. OG 2. OG EG DG

31 m² 81 m² 80 m² 121 m²

185.600 449.900 464.000 655.800

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2-Zi-Wohnung 2-Zi-Wohnung 3-Zi-Wohnung 4,5-Zi-Stadthaus

EG 1. OG EG

59 m² 68 m² 86 m² 141 m²

463.900 € 512.900 € 584.500 € 999.900 €

Alle Wohnungen freifinanziert

NEUBAUEIGENTUMSWOHNUNGEN IN UND UM MÜNCHEN