teste 2

AUTO MASSAGEM

ESCRITO POR: MARCO OLIVEIRA

OTEU SUPORTE

VOL. 1

REFLEXOLOGIA

É um tipo de pressoterapia que estuda os pontos de reflexo do corpo e terminações nervosas, aplica-se por meio de massagem, para equilibrar a energia do corpo e prevenir o surgimento de doenças. Dirias que é impossível, depende do quão flexível és, ou o quanto estás disposto a aprender para mimar o teu alter ego/parceiro.

sistema de roldanas

SISTEMA DE ROLDANAS

O pé é o único componente do corpo humano que estabelece contato direto com o solo, oferecendo grande variedade de funções biomecânicas que promovem não só o equilíbrio, como a locomoção.

É responsável pelo apoio de todo o corpo humano, assim como a estabilidade, movimentos do corpo, absorção e manutenção de impactos.

O nosso corpo é um complexo sistema de roldanas em que cada carga é suportada e distribuída entre as duas articulações mais próximas. Assim, se por algum motivo o teu pé não é respeitado vai refletir dor de todo o corpo expressando-se através de calos, joanetes, etc...

Ao ignorarmos estes pedidos de alerta do corpo, poderemos dar origem a condições mais complicadas, como por exemplo tendinites ou encurtamento de tendões e/ou até mesmo fibroses que calcificam, podendo contraturar fibras ao ponto de ossificar.

Alivio de ansiedade

Alivio da ansiedade

Através da pressão em pontos energéticos do corpo, a região cerebral que produz o cortisol, (afetando a ansiedade) é aliviada. Promovendo bem-estar, qualidade de sono, humor e autoestima, entre outros;

A massagem potencia a produção de:

Endorfina (pineal);

Dopamina (timo, tiroide e paratiroide);

Serotonina (pituitária);

reduz a dor e/ou desconforto.

Traz maior conexão entre os campos físico e emocional, sistema simpático e parassimpático, reequilibrando e melhorando a harmonia entre eles, o que, consequentemente, melhora os sintomas de ansiedade.

Podemos ainda usar a aromaterapia para potenciar a produção consciente destes benefícios, sendo que os pés são o nosso enraizamento com o mundo material, com a mãe natureza. Mas isso será tema para outro ebook.

Alivio da obstipação

ALIVIO DA OBSTIPAÇÃO

A reflexologia estimula, através da pressão e deslizamento em pontos específicos do pé os orgãos bloqueados é uma técnica de efeito rápido; potencia o alivio da prisão de ventre, excesso de gases e colicas abdominais Reduz a dor, inchaço e/ou desconforto

NOTA NÃO VINCULATIVA: OS BENEFÍCIOS REFERIDOS NO ALÍVIO DA ANSIEDADE E DA OBSTIPAÇÃO.

NÃO SUBSTITUEM UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL COM

EXERCÍCIO FISICO E UMA DIETA RICA EM FIBRAS,

ÁGUA EM ABUNDÂNCIA, ALIMENTOS CRUS E

PROBIÓTICOS

04 não fuja da sua loucura, delicie-se com ela.

importância neural de...

Importância neural de...

ENDORFINA

Sensação geral de prazer bem-estar que melhora o humor e promove a autoestima; reduz a dor e o desconforto físico;

São substâncias que também aliviam o stress. As Endorfinas ajudam a combater outras questões emocionais, como a ansiedade e a depressão.

DOPAMINA

Conhecida como a sensação de Recompensa;

Vital na regulação de humor;

Está relacionada com a cognição e a função motora.

A Dopamina, tem um papel critico em funções como a capacidade de foco e atenção, o planeamento e tomada de decisão, o humor e a motivação.

Não dormir o suficiente pode reduzir os níveis de dopamina.

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SEROTONINA

Conhecida como hormona da felicidade; produzida através de alimentos ricos em triptofano (chocolate negro, ovo, banana, legumes, carnes magras baixas em gordura, cereais integrais), bem como a prática regular de exercício físico, sendo que baixos níveis desta hormona podem levar à depressão e ao excesso de ansiedade.

Essencial para a regulação de humor, sono, apetite, libido, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade, funções cognitivas e motora.

Atua nos movimentos peristálticos, regula náuseas, sendo que o corpo aumenta a sua produção de forma a expelir toxinas como é o caso da diarreia. Na corrente sanguínea ajuda na cicatrização, facilitando a coagulação e a vasoconstrição.

05 Passemos à prática