Dormir menos de 5 horas eleva posibili dad de desarrollar enfermedades crónicas

Dormir menos de 5 horas eleva posibilidad de desarrollar enfermedades crónicas

Las personas con más de 50 años, que duermen menos de 5 horas, tienen un 30% más de posibilidades de desarrollar enfermedades crónicas. El sueño es igual de importante para la salud del corazón como lo son la dieta y el ejercicio, sugiere una nueva investigación.

Si se trata de sobrevivir con unas seis horas o menos de sueño por noche, durante la semana laboral, se está predisponiendo al cerebro a un futuro fracaso, según un nuevo estudio publicado en la revista Nature Communications. Tras seguir a casi 8.000 personas, durante 25 años, el estudio descubrió un mayor riesgo de demencia con una “duración del sueño de seis horas o menos a la edad de 50 y 60 años” en comparación con los que dormían siete horas por noche.

MAYOR RIESGO DE DEMENCIA

Además, una duración de sueño corta y persistente entre los 50, 60 y 70 años también se asoció a un “riesgo de demencia un 30% mayor”. Y esto sucedió independientemente de “factores sociodemográficos, conductuales, cardiometabólicos y de salud mental”, incluida la depresión, según el estudio. “El sueño es importante para el funcionamiento normal del cerebro y también se cree que es importante para eliminar del cerebro las proteínas tóxicas que se acumulan en las demencias”, dijo en un comunicado, Tara Spires-Jones, subdirectora del Centro para el Descubrimiento de las Ciencias del Cerebro de la Universidad de Edimburgo, en Escocia, quien no participó en el estudio. Por su parte, Tom Dening, director del Centro de Demencia del Instituto de Salud Mental de la Universidad de Nottingham, en el Reino Unido, expresó: “¿Cuál es el mensaje para todos nosotros?. Los trastornos del sueño pueden aparecer mucho antes de que aparezcan otros signos clínicos de

demencia”. “Sin embargo, este estudio no puede establecer una relación de causa-efecto”, dijo Denning, que no participó en el estudio. “Tal vez sea simplemente un signo muy temprano de la demencia que está por venir, pero también es bastante probable que dormir poco no sea bueno para el cerebro y lo deje vulnerable a afecciones neurodegenerativas como la enfermedad de Alzheimer”, agregó.

QUÉ VIENE PRIMERO

Es bien sabido que las personas con Alzheimer sufren problemas de sueño. De hecho, el insomnio, la deambulación nocturna y la somnolencia diurna son comunes en las personas con Alzheimer, al igual que otros trastornos cognitivos como la demencia de cuerpos de Lewy y la demencia del lóbulo frontal. Pero, ¿conduce la falta de sueño a la demencia o la demencia lleva a los trastornos de sueño? ¿Cuál viene primero? Según el neurocientífico Jeffrey Iliff, profesor de Psiquiatría y Ciencias del Comportamiento de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington, esa cuestión se analizó en estudios anteriores y las investigaciones apuntaron hacia ambos sentidos, es decir, habría pruebas de ambas condiciones y probabilidades. “Se puede conducir en cualquier dirección”, dijo Iliff. Algunos estudios recientes, sin embargo, han explorado el daño que puede causar la privación del sueño. Ya en 2017, un estudio encontró que las personas que tienen menos sueño REM, o que no llegan a todas las etapas de sueño, pueden tener un mayor riesgo de desarrollar demencia. La fase REM es la quinta etapa del sueño, cuando los ojos se mueven, el cuerpo se calienta, la respiración y el pulso se aceleran y la mente sueña.

Fuente: cnnespanol.cnn.com