VITAMINAS
Vitaminas
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Entre los años 1906 y 1912 el gran bioquímico inglés Sir Frederick Hopkins, fue quien propuso para esas sustancias desconocidas que hoy llamamos vitaminas el nombre de "factores accesorios de la alimentación".
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El descubrimiento de las vitaminas ha escrito una de las páginas más brillantes de la ciencia moderna y ha sido el resultado de la estrecha colaboración entre las distintas disciplinas científicas.
concepto de vitaminas
Las vitaminas (del latín vita (vida) , con el sufijo latino ina "sustancia").son compuestos heterogéneos imprescindibles para la vida, que al ingerirlas de forma equilibrada y en dosis esenciales puede ser trascendental para promover el correcto funcionamiento fisiológico.
VITAMINAS • Las Vitaminas son compuestos orgánicos que son necesarios en pequeñas cantidades para que el metabolismo corporal sea normal.
DIVISION DE ESTAS SUSTANCIAS NUTRICIONALES Vitaminas Liposolubles Vitamina A Vitamina D Vitamina E Vitamina K
Vitaminas Hidrosolubles
Vitamina C Vitaminas del complejo B Riboflavina Niacina Piridoxina Acido pantotenico Acido lipoico Biotina Acido fólico Vitamina B12
驴QUE ES HIPOVITAMINOSIS? Es la carencia de vitaminas. Causas:
1. Administraci贸n insuficiente de vitaminas con los alimentos 2. No llegan las vitaminas a la sangre, ya sea por alteraci贸n gastrointestinal o por que se destruyen antes de la absorci贸n. 3. Por aumento de las necesidades de vitaminas.
VITAMINAS LIPOSOLUBLES
VITAMINA A ( Retinol) Fe la rimer vitamina liposoluble descubierta.
Es un alcohol primario de color amarillo pĂĄlido que deriva de los carotenos, presentes en los vegetales. 4 Los precursores de la vitamina A( carotenos ) se encuentran en los vegetales como la zanahoria, el brĂŠcol, la calabaza, las espinacas, la col y la batata.
FUNCIONES PRINCIPALES • La vitamina A es esencial para la conservación de la visión. • También participa en el mantenimiento de la integridad de las membranas epiteliales
EFECTOS DE LA DEFICIENCIA DE VITAMINA A
• Ceguera nocturna • ceguera permanente • sequedad en la piel
VITAMINA A ( Retinol)
ALIMENTOS EN LOS QUE SE ENCUENTRA:
Vegetales Hígado
Productos lácteos
REQUERIMIENTOS DIARIOS DE VITAMINA A El requerimiento diario de vitamina A es de 5.000 unidades o 1.5 mg/día en los adultos. En mujeres embarazada y lactantes los requerimiento son de 8.000 unidades.
FARMACOS En el mercado actual, las concentraciones de vitamina A son de 50.000 UI y 100.000 UI, cuyas presentaciones son en grageas y capsulas gelatinosas.
VITAMINA D La fórmula química de la vitamina D3 es: CH3 CH3 –CH –( CH2)3CH CH3
CH2
OH
CH3
VITAMINA D Desde el punto de vista de nutrición, las dos formas mas importantes de vitamina D son:
La vitamina D2 ( ergocalciferol ) . La vitamina D3 (colecalciferol )
VITAMINA D
FUNCIONES PRINCIPALES • Estas vitaminas son necesarias para la formación normal de los huesos y para la absorción de calcio y fósforo. También protegen los dientes y huesos contra los efectos del bajo consumo de calcio, haciendo un uso más efectivo del calcio y el fósforo. Se conoce como la vitamina “antirraquítica”.
FUENTES DE VITAMINA D • Productos lácteos • Huevos • Aceite De hígado de pescado • Luz Ultravioleta
REQUERIMIENTOS DIARIOS DE VITAMINA D El requerimiento diario de Vitamina D para los lactantes y niños es de 400 unidades. En mujeres embarazadas e individuos menores de 22 años se aconseja también 400 unidades
FARMACOS Se encuentra combinada con otros principios activos, y principalmente con el calcio.
HIPOVITAMINOSIS Deficiencia de vitamina D El raquitismo puede ser el resultado de un aporte dietético insuficiente de vitamina D, o de un aporte insuficiente de radiación solar ultravioleta. Esto puede conducir a una deformación esquelética como, por ejemplo, una curvatura de la columna vertebral o de las piernas. Esta imagen de rayos X revela una deformación ósea debida al raquitismo
VITAMINA E El papel de la vitamina E en el cuerpo humano aún no se ha establecido claramente, pero se sabe que es un nutriente esencial en diversas especies de vertebrados. Los compuestos que tienen actividad biológica de vitamina E se designan en química como tocoferoles. Existen tres de estas sustancias, las cuales se llaman alfa-, beta-,y gamma Tocoferoles. Su fórmula química es: CH3 HO CH3 H3C CH3
O
CH3
CH3
CH3
FUNCIONES DE LA VITAMINA E Esta vitamina participa en la formación de glóbulos rojos, músculos y otros tejidos y en la prevención de la oxidación de la vitamina A y las grasas. La deficiencia de vitamina E puede producir anemia.
REQUERIMIENTOS DE VITAMINA E: Los requerimientos diarios recomendados son de 25 a 30 mg en los adultos.
FUENTES DE VITAMINA E La vitamina E se encuentra principalmente en grasas y aceites vegetales, productos lรกcteos y carne, huevos, cereales, nueces y verduras de hoja verdes y amarillas.
VITAMINA K. En química corresponde a la 2 - metil, 3 - fitil, a - na fatoquinona. Se trata de un grupo de vitaminas hidrosolubles denominadas quinonas, que son esenciales para la formación de la protrombina (una proteína necesaria para la formación del coagulo de la sangre). También influye en los procesos de fosforilación y transporte de electrones.
FUNCION DE LA VITAMINA K La función mejor conocida de la vitamina k es la de catalizar la síntesis de la protrombina que se lleva a cabo en el hígado. La carencia de vitamina k produce inhibición de la coagulación de la sangre “Koagulations vitam”
FUENTES DE VITAMINA K • Las fuentes más ricas en vitamina K son la alfalfa y el hígado de pescado, que se emplean para hacer preparados con concentraciones de esta vitamina. Las fuentes dietéticas incluyen todas las verduras de hoja verde, la yema de huevo, el aceite de soja (soya) y el hígado.
VITAMINAS HIDROSOLUBLES EXCEPTO EL ACIDO ASCORBICO, TODAS LAS VITAMINAS HIDROSOLUBLES PERTENECEN AL GRUPO DE VITAMINAS B. ALGUNAS TODAVIAN CONSERVAN SUS DENOMINACIONES ORIGINALES , COMO B1, B6 y B12, MIENTRAS QUE NOMBRES COMPARABLES DE OTRAS VITAMINAS SE HAN VUELTO OBSOLETOS.
VITAMINA C El acido ascórbico es soluble en agua, oxida fácilmente al aire, en especial presencia de iones metálicos, como Cu o Fe y pasa fácilmente a la formula deshidrogenada, siendo ambas formulas fisiológicamente activas y encontrándose las dos en los líquidos del cuerpo. 2+
3+
CH2OH
O
HOCH O
H OH
OH
VITAMINA C FUNCION DE LA VITAMINA C La vitamina C es importante en la formación y conservación del colágeno, la proteína que sostiene muchas estructuras corporales y que representa un papel muy importante en la formación de huesos y dientes. También favorece la absorción de hierro procedente de los alimentos de origen vegetal.
QUE ES EL ESCORBUTO ? • Escorbuto, enfermedad causada por un déficit prolongado de vitamina C (ácido ascórbico) en la ingesta. Aparece en los adultos tras una carencia alimenticia mayor de 6 meses. Se caracteriza por astenia progresiva, inflamación de encías, caída de dientes, inflamación y dolor de articulaciones, fragilidad capilar y equimosis. Con frecuencia también aparece la anemia como consecuencia de estas pequeñas hemorragias. La falta de vitamina C bloquea la producción de sustancia intercelular para los tejidos conectivos (tejidos de soporte de las paredes de los vasos, del hueso, de la dentina, del cartílago, etc.).
El escorbuto era muy frecuente entre los marineros cuando pasaban meses de navegación sin tomar frutas o verduras frescas; muchos acababan muriendo. En 1795 se empezó a repartir regularmente jugo de lima a todas las tripulaciones británicas, procedimiento que al parecer llevaban aplicando durante siglos los marineros holandeses. Hoy día se utilizan como antiescorbúticos las naranjas y los limones, más ricos en ácido ascórbico que las limas.
ESCORBUTO
FUENTES DE VITAMINA C La Vitamina C se encuentra en los c铆tricos, como el lim贸n, naranja, uvas, en los vegetales verdes ( lechuga y repollo) y en la cereza cubana.
REQUERIMIENTOS DE VITAMINA C • Los requerimientos en lactantes son de 365 mg/día, en niños de 40 mg/día y en adultos de 45 a 60 mg/día. • Treinta gramos de jugo de naranja o de limón por día basta para suplir las necesidades de vitamina C. El consumo de papa nos aporta acido ascórbico. • FARMACOS: existen medicamentos que contienen vitamina c, en concentraciones de 100 mg (gotasniños) y 500 mg (tabletas-adultos)
VITAMINAS DEL COMPLEJO B Conocidas también con el nombre de complejo vitamínico B, son sustancias frágiles, solubles en agua, varias de las cuales son sobre todo importantes para metabolizar los hidratos de carbono o glúcidos.
VITAMINA B1 O TIAMINA • De las vitaminas del complejo B, la tiamina es la mas importante. • La tiamina o vitamina B1, una sustancia cristalina e incolora, actúa como catalizador en el metabolismo de los hidratos de carbono, permitiendo metabolizar el ácido pirúvico y haciendo que los hidratos de carbono liberen su energía. • La tiamina también participa en la síntesis de sustancias que regulan el sistema nervioso.
VITAMINA B1 O TIAMINA • Químicamente es una amina, cuya fórmula química es:
FUENTES DE TIAMINA • Muchos alimentos contienen tiamina, pero pocos la aportan en cantidades importantes. Los alimentos más ricos en tiamina son la carne de cerdo, las vísceras (hígado, corazón y riñones), la levadura de cerveza, las carnes magras, los huevos, los vegetales de hoja verde, la cascarilla de los cereales, el germen de trigo, las bayas, los frutos secos y las legumbres.
REQUERIMIENTOS Los requerimientos diarios en lactantes son de 0,2 a 0,5 mg / día, en niños 0,6 a 1,1 mg / día. La insuficiencia de tiamina produce beriberi.
QUE ES BERIBERI ? โ ข Beriberi, enfermedad causada por una deficiencia en la dieta de vitamina B1. Se caracteriza por neuritis, atrofia muscular, mala coordinaciรณn, y con el tiempo parรกlisis. La muerte suele deberse a una insuficiencia cardiaca. La enfermedad ataca en especial en aquellas zonas de Oriente donde la alimentaciรณn se basa en arroz molido. La recuperaciรณn es rรกpida cuando se restablecen en la dieta las proporciones adecuadas de vitamina B1.
RIBOFLAVINA • La riboflavina o vitamina B2, al igual que la tiamina, actúa como coenzima, es decir, debe combinarse con una porción de otra enzima para ser efectiva en el metabolismo de los hidratos de carbono, grasas y especialmente en el metabolismo de las proteínas que participan en el transporte de oxígeno.
FUENTES DE RIBOFLAVINA Las mejores fuentes de riboflavina son el hĂgado, la leche, la carne, las espinacas, los huevos, los cereales enteros y enriquecidos, la pasta, el pan y las setas.
REQUERIMIENTOS DE B2 Los requerimientos diarios son de 0,4 a 0,6 mg / día en lactantes, de 0,6 a 1,1 mg / día en niños y de 1,4 a 2,0 en adultos.
INSUFICIENCIA DE RIBOFLAVINA La insuficiencia de riboflavina puede complicarse si hay carencia de otras vitaminas del grupo B. Sus síntomas, no tan definidos como los de la insuficiencia de tiamina, son lesiones en la piel( rupturas de las células epidérmicas ), en particular cerca de los labios y la nariz, y alteraciones en la médula ósea y algunas alteraciones funcionales de los ojos ( irritación ocular).
ACIDO NICOTINICO O NIACINA • La nicotinamida o vitamina B3, vitamina del complejo B cuya estructura responde a la amida del ácido nicotínico o niacina, funciona como coenzima para liberar la energía de los nutrientes. También se conoce como vitamina PP.
CONH2
N NICOTIAMIDA
FUENTES DE NIACINA Las mejores fuentes de niacina son el hígado, la carne, el salmón y el atún enlatados, los cereales enteros o enriquecidos, las legumbres y los frutos secos. El cuerpo también fabrica niacina a partir del aminoácido triptófano. Se han utilizado experimentalmente sobredosis de niacina en el tratamiento de la esquizofrenia, aunque ninguna prueba ha demostrado su eficacia. En grandes cantidades reduce los niveles de colesterol en la sangre, y ha sido muy utilizada en la prevención y tratamiento de la arteriosclerosis (véase Ateroma). Las grandes dosis en periodos prolongados pueden ser perjudiciales para el hígado.
PELAGRA Pelagra, enfermedad producida por deficiencia dietética debida a la ingesta o absorción inadecuada de niacina, uno de los compuestos del complejo de la vitamina B. La enfermedad afecta en especial a aquellas personas que siguen dietas pobres en proteínas, en especial cuando la dieta está basada en el maíz como alimento principal, y en quienes padecen enfermedades gastrointestinales que originan una alteración de la absorción de vitaminas. La enfermedad suele comenzar con debilidad, laxitud, insomnio y pérdida de peso. La piel expuesta del cuello, manos, brazos, pies y piernas, se vuelve áspera, rojiza y escamosa, y en especial después de la exposición a la luz solar, y aparecen lesiones dolorosas en la boca. Los síntomas gastrointestinales consisten en pérdida de apetito, indigestión y diarrea. La afección del sistema nervioso se produce más adelante en el curso de la enfermedad e incluye síntomas como cefaleas, vértigo, dolores generalizados, temblores musculares y trastornos mentales. La deficiencia de niacina puede ser mortal.
PELAGRA
PIRIDOXINA ( B ) 6
La vitamina B es un termino colectivo para un grupo de piridinas naturales que tiene interrelaci贸n metab贸lica y funcional, a saber piridoxina, piridoxal y piridoxamina. 6
N H3C
HO
CH2OH
CH2OH
IMPORTANCIA DE LA PIRIDOXINA ( B ) 6
• La piridoxina o vitamina B6 es necesaria para la absorción y el metabolismo de aminoácidos. También actúa en la utilización de grasas del cuerpo y en la formación de glóbulos rojos o eritrocitos.
FUENTES DE PIRIDOXINA
REQUERIMIENTOS DE PIRIDOXINA • Se recomienda una dosis de 2 mg diarios para los adultos
INSUFICIENCIA DE PIRIDOXINA • La insuficiencia de piridoxina se caracteriza por alteraciones en la piel, grietas en la comisura de los labios, lengua depapilada, convulsiones, mareos, náuseas, anemia y cálculos renales.
ACIDO PANTOTENICO • El conocimiento de la identidad y la importancia del acido pantotenico creció a partir de los estudios experimentales en microorganismos y pollos. Por su amplia distribución en la naturaleza fue denominado “ Pantotenico “ ( del griego, pantothen, en todos lados).
FORMULA QUIMICA DEL ACIDO PANTOTENICO
HOCH2
CH3
OH
O
C
C
C
CH3
H
NHCH2CH2COOH
Acido D- pantotenico
FUENTES DE ACIDO PANTOTENICO • Son fuente de acidó pantotenico, la leche, los huevos, el hígado, el coliflor, las papas, los tomates y la melaza. La fibra muscular de la carne de vaca, de cerdo y pollo también son buenas fuentes .
REQUERIMIENTOS DIARIOS DE ACIDO PANTOTENICO Consumir diariamente de 5 a 10 mg de acido pantotenico , en ni帽os y adultos. INSUFISENCIAS Fatiga, perdida de coordinaci贸n. En la especie humana no se conocen efectos carenciales.
ACIDO LIPOICO • El acido lipoico es una vitamina que tanto en el hombre como en los animales no ha podido demostrársele ningún función especifica, no se ha encontrado tampoco un requerimiento diario, ni se ha podido producir un estado de carencia de este compuesto en el hombre ni en los animales. Lo unico que se sabe acerca de esta vitamina, es que actúa agente catalítico en la dercarboxilacion oxidativa del acido piruvico.
BIOTINA • La biotina o vitamina H es indispensable para el crecimiento de numerosos microorganismos. Interviene en la liberación de energía procedente de los hidratos de carbono y en la formación de ácidos grasos. Una cierta cantidad de esta vitamina es sintetizada por las bacterias intestinales
FUENTES DE BIOTINA • Los huevos crudos contienen una proteína, denominada avidina, que impide la absorción intestinal de biotina. Otras fuentes de esta vitamina son los cereales, los vegetales, la leche y el hígado.
ACIDO FOLICO • El acido fólico es necesario para el crecimiento y la formación adecuada de la sangre. Su deficiencia produce anemias megaloblasticas y macrociticas, es decir glóbulos rojos con un tamaño superior al normal y lesiones neurológicas irreversibles.
FUENTES DE ACIDO FOLICO • Se encuentra en vísceras de animales, verduras de hoja verde, legumbres, frutos secos, germen de trigo y levadura de cerveza. El ácido fólico se pierde en los alimentos conservados a temperatura ambiente y durante la cocción.
REQUERIMIENTOS DIARIOS DE ACIDO FOLICO • Los requerimientos diarios en lactantes son de 0.05 a 0,1 mg , en niños de 0,1 a 0,3 mg y en adultos es de 0,4 mg.
LAS DEFICIENCIAS DE ACIDO FOLICO Las carencias de acido fólico pueden llegar a producir anemia y diarrea
VITAMINA B12 • La cobalamina o vitamina B12, también conocida como cianocobalamina, es una de las vitaminas aisladas recientemente. Es necesaria en cantidades ínfimas para la formación de nucleoproteínas, proteínas y glóbulos rojos, y para el funcionamiento del sistema nervioso. La insuficiencia de cobalamina se debe con frecuencia a la incapacidad del estómago para producir una glicoproteína (factor intrínseco) que ayuda a absorber esta vitamina. El resultado es una anemia perniciosa, con los característicos síntomas de mala producción de glóbulos rojos, síntesis defectuosa de la mielina (vaina nerviosa) y pérdida del epitelio (cubierta membranosa) del tracto intestinal.
VITAMINA B12 • La cobalamina se obtiene sólo de fuentes animales: hígado, riñones, carne, pescado, huevos y leche. Los alimentos vegetales son muy pobres en cobalamina, por lo que a las personas que siguen una dieta vegetariana se les recomienda tomar suplementos de esta vitamina.
REQUERIMIENTOS DIARIOS DE VITAMINA B12 • La vitamina B12 se requiere en niños de 2 a 5 mg y en adultos de 5 a 6 mg
DEFICIENCIAS DE VITAMINA B12 La carencia de esta vitamina puede producir anemia perniciosa y trastornos neurológicos. “LA VITAMINA ANTIANEMICA”