Año 12 No. 133
Una mujer de metas y convicciones firmes.
Iveth Dagnino
de Padrés
Belleza: DILE ADIÓS A LA PIEL DE NARANJA Familia:
El pasado no te determina vida y salud:
La mujer y el ejercicio
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AMIGA
AMIGA
11 años a la vanguardia
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n revista AMIGA estamos de fiesta porque estamos celebrando once años de comunicar valor. Se dice que la esencia del número once, representa el potencial de empujar los límites de la experiencia humana hasta el nivel más alto de la percepción espiritual y yo estoy convencida y dispuesta para que este onceavo aniversario de revista AMIGA así sea. Hoy como nunca la tecnología avanza a pasos acelerados, de ella ciertamente emergen grandes beneficios para la sociedad humana, pero también, en su furor, ha eclipsado la parte más sublime del ser humano, que son sus valores y principios espirituales. Ahora bien, empujar la experiencia humana al nivel más alto de la percepción espiritual, en medio de este remolino, requiere que las personas desarrollemos un estilo de vida basado en principios y valores éticos, que sirvan como faros de luz que alumbren nuestro camino hacia el Bien, que es el fin para el que se nos ha dado la Vida. Por esto, quienes trabajamos en revista AMIGA nos hemos empeñado en entregar a nuestras lectoras y lectores contenidos inteligentes que comuniquen valor. Fieles a nuestra misión, en revista AMIGA buscamos equilibrar la transmisión de valores y los avances tecnológicos a los que nos hemos sabido acomodar a través de nuestra página web y nuestra participación activa en redes sociales.
En este mismo sentido, ahora somos pioneros de las revistas de Sonora con el uso de la nueva tecnología de realidad aumentada, Spinar. Con esta nueva aplicación, nuestros contenidos y anuncios cobran vida y damos una mayor trascendencia al uso de la revista impresa. Nuestros lectores, no sólo nos leerán, también nos verán y escucharán a través de animaciones y videos activados en nuestra edición impresa. Y como el camino es más fácil si lo hacemos acompañados, conocedores del rol que desempeñan los diferentes medios de comunicación en la sociedad, hemos hecho alianzas con algunos de los más representativos, por ejemplo, actualmente participamos en el noticiero Proyecto Puente, donde promovemos el contenido de nuestras ediciones. Así también, nuestros colaboradores, expertos en temas de alto impacto social, acuden a dar consejos a los radioescuchas que saben de la importancia de estar bien informados. Un agradecimiento especial a nuestros clientes, por confiar en nosotros, a nuestro equipo de trabajo, por ese talento humano que integra y da vida a revista AMIGA, a nuestros colaboradores y a quienes hacen posible, desde su rol, llegar exitosamente a estos once años Confío en Dios que este onceavo aniversario será un cúmulo de éxitos para nuestra revista, pues estamos llevando nuestra experiencia a nuevos niveles, sin perder de vista los valores que nos han distinguidoy mantenido hasta el día de hoy. ¡Seguimos adelante!
Laura Bustamante Directora General
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AMIGA
Jorge Espinoza † Fundador Laura Bustamante Directora general
Contenido
lbustamante@buenasalud.org
Ana Erickson Editora responsable anaerickson@gmail.com
Karina cruz Diseño editorial karinac.dg@gmail.com
Ruth Figueroa Diseño publicitario rfigueroa@buenasalud.org
Administración
LAURA LEYVA Coordinadora administrativa ljleyva@buenasalud.org
alma bustamante Coordinadora de operaciones publicidad@buenasalud.org
administración y cobranza Efrén Díaz Anna Victoria Fontes, Leopoldo Rodríguez
Valores 8 De la adversidad al éxito 10 El poder está en nosotros Familia 12 Mantras para la felicidad 14 El pasado no te determina 16 4 pasos para ser un gran escritor Vida y salud 20 La mujer y el ejercicio 22 Menopusia
Comercialización Juan Carlos González Coordinador comercial jcgonzalez@buenasalud.org
cynthia rojas Relaciones públicas rpyagencias@buenasalud.org
Personalidades 24 Iveth Dagnino de Padrés, una mujer de metas y convicciones firmes
Publicistas Sonia Beilis, Ana Lourdes Monge, Evelia Rosas, Martha Julia Valenzuela
WEB Y redes sociales gina gallardo Coordinadora redes sociales ggallardo@buenasalud.org
en portada Iveth Dagnino de Padrés Fotografía Javier Sandoval
colaboradores
Alejandro García, Nidia Santellanes, Ana Isabel Munguía, Denise Ramos, Roxana Fragoso, Christian Luviano, Rafael Iñigo Pavlovich, Dámaris Echevarría, Diana Fontes, Ana María Pérez Tamayo, Andrea Bernal y Betzabé González.
f o t o g r a f í a Thinkstock® Asesoría Jurídica Despacho Mejía Cisneros. MARZO 2014 Hermosillo, Sonora, México.
15,000 ejemplares mensuales MARCA REGISTRADA 963467
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AmigaRevista LOS ESCRITOS DE NUESTROS COLABORADORES Y PUBLIRREPORTAJES NO REFLEJAN NECESARIAMENTE EL CRITERIO DE ESTA CASA EDITORIAL. LAS MARCAS, PROMOCIONES, LICENCIAS Y MATERIAL GRÁFICO PUBLICADOS EN LOS ANUNCIOS SON RESPONSABILIDAD DIRECTA DE LAS EMPRESAS QUE LOS ANUNCIAN.
Vidas auténticas 26 Jesús Manuel Enríquez 27 Marcos Noriega Muñoz Viste bien 28 Imagen ejecutiva 30 Estilo urbano Belleza 32 Dile adiós a la piel de naranja 34 Luce tus pies en esta primavera 35 Ellas opinan, ¿qué es la belleza? Hogar 40 Hogares con esencia: Marybell Uriegas de Torres 42 A elegir el tipo de pintura
AMIGA
¿qué agradeces al cumplir años? “Agradezco a Dios la dicha de tener un año más de vida, con salud, amor, trabajo, con un año más de experiencia, pero principalmente, contar con una hermosa familia y 5 hijos maravillosos, estoy muy orgullosa de ser su mamá”, Iveth Dagnino de Padrés, Presidenta del DIF Sonora.
“Hoy al cumplir años, agradezco primeramente a Dios por permitirme un año más de vida al lado de mi familia. Además le agradezco por concederme proyectos por cumplir y la voluntad para poder cumplirlos”, Laura Bustamante, Directora General de Marketing Solutions.
“Agradezco lo mismo que todos los días, tener salud, estar vivo, para estar con mi familia y seres queridos”, Ricardo Pacheco, fotógrafo profesional.
“Cada año es una oportunidad para aprender que todo recorrido es una experiencia y agradecer las risas, los abrazos y los buenos momentos en compañía de tus seres queridos”, Roxana Fragoso, Editora Revista BS.
“Agradezco a Dios un año más de vida, un año más que me permite estar con mi familia y un año más de crecer personal y profesionalmente”, Jesús Manuel Enríquez Romo, Director de Promotora Inmobiliaria del H. Municipio.
“Honestamente, mi cumpleaños lo vivo como cualquier otro día, busco y encuentro un motivo para arrebatarle a la vida misma triunfos y satisfacciones, intensidad y pasión en lo que hago”, Marcos Noriega, Coordinador General de Infraestructura, Desarrollo Urbano y Ecología.
“Después de un año más, me doy cuenta de las cosas importantes de la vida, mi mujer, mi hijo, y la gran oportunidad y dicha que tengo al verlos crecer personal y profesionalmente. Vivir es apreciar esos pequeños detalles que nos ocurren cada día, es disfrutar de lo que tenemos, aprovechando para desarrollarnos, y poder compartir todo esto”, Raúl Martínez Mir, Doctor en psicología clínica, básica y psicobiológica.
“Un aniversario es tiempo de festejar, de volver la cara atrás y celebrar el camino andado lleno de éxitos y de contemplar las oportunidades aún por alcanzar. Es ver el camino recorrido, son los cambios llenos de evolución, de gente que llega para siempre y se queda convirtiéndose en parte de la vida misma”, Alejandro García, Director Comercia Gestión Productiva.
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VARIEDADES
beneficios de la
Avena contra el acné Mezclar 3 cucharadas de harina de avena y 1 cucharada de miel. Después, añadir 2 claras de huevo y batir hasta conseguir una masa homogénea y colocarla como mascarilla durante 20 minutos. Retira con agua fresca.
Dile adiós a las manos ásperas Pon a hervir la avena a fuego lento durante 5 minutos, bátela hasta obtener una pasta y añade una pizca de levadura de cerveza. Aplica la pasta sobre tus manos dejándola actuar durante un cuarto de hora, después retira con agua tibia. Realiza esta actividad a diario durante una semana y notarás el cambio.
Controla el apetito: La avena produce una sensación de saciedad, por lo cual se recomienda su consumo en el desayuno.
Reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas y cáncer: Es rica en antioxidantes,
mantiene tus células alejadas de daños. Baja el colesterol: Contiene fibra que atrapa el colesterol malo, expulsándolo del organismo y dejando intacto el colesterol bueno.
Agua de avena para adelgazar La siguiente receta te ayudará a perder unos kilitos, gracias a que su ingrediente principal: la avena, te saciará durante toda la mañana y te brindará la energía necesaria para realizar tus actividades diarias. La preparación es muy sencilla, sólo necesitas 1 taza de avena y 2 litros de agua. Vierte el agua y la avena en la licuadora, después de licuar hierve el resultado por 5 minutos y deja enfriar. Para mejores resultados toma el agua en ayunas por la mañana.
Combate la anemia con avena La avena además se ser muy rica, es efectiva en muchos remedios caseros, tanto de belleza como de salud. Si sufres de anemia no estaría de más que intentaras probar este remedio que sólo necesita los siguientes ingredientes: 5 hojas de espinaca, 1 taza de avena y 1 vaso de leche descremada. Batir los ingredientes y tomar cada tercer día. ENFOCA ESTA PÁGINA Y ENCUENTRA CONTENIDO DIGITAL
VARIEDADES
Mascarilla natural para un cutis perfecto Para eliminar imperfecciones en tu rostro basta con aplicarte esta mascarilla regularmente. Sólo necesitas: 5 cucharadas de harina de avena en una cucharada de miel y 2 claras de huevo. Revolver todos los ingredientes y aplicar en el rostro durante 30 minutos, remueve la mascarilla con agua tibia y sentirás tu cutis más suave.
Avena para desaparecer los puntos negros Para desaparecer los puntos negros en nuestro rostro de una manera natural, sólo necesitas una cucharada de avena, 90 gramos de yogurt natural para beber y unas gotitas de limón. Bate una masa con los ingredientes y aplícala sobre tu rostro en las zonas afectadas (evitando ojos y labios), reposar durante 15 minutos y retirar con agua fría. Esta receta realizada con frecuencia, te garantiza un rostro sin las molestas espinillas.
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VALORES
De la adversidad al éxito Alejandro García
info@alexgarcia.com.mx Cuando hablamos de la “vida”, podemos entender que existen diferentes formas de entender esta palabra aparentemente tan simple, pero que en realidad es muy profunda. La mejor manera de definir lo que es la vida, es como una experiencia que tiene un inicio y un final, esto es un ciclo. Y dentro del mismo hay varias experiencias que lo componen, algunas son agradables pero, otras no lo son. Dentro de las experiencias propias de la vida existe la adversidad, que no es una experiencia agradable, pero que es parte de la vida. La adversidad la podemos definir como una realidad que se presenta contraria a nuestras expectativas y que puede terminar con una enseñanza o con un sufrimiento constante. Cuando vamos creciendo y viviendo este tipo de experiencias adversas, podemos aprender a resolverlas, generando así una vida responsable y por ende madura. Pero también se pueden evadir de una gran variedad de formas generando así irresponsabilidad e inmadurez.
Existen muchas maneras de evadir la adversidad, por ejemplo: las drogas, alcohol, hacerse la víctima, mentir, culpar a los demás (familia, pareja, jefes, gobierno, Dios etc.) Obvio que el evadirla no nos ayuda a que responsable y maduramente busquemos el aprendizaje. Las experiencias adversas dejan de ser tan negativas, cuando las comprendemos como parte de la existencia y cuando las vemos como una oportunidad de aprender. Hay un dicho coloquial que dice: “lo que no mata engorda”. Sin embargo, mientras más se evada la adversidad, más se distancia el posible aprendizaje que podamos rescatar de la misma. Pero, cuando la reconocemos y buscamos soluciones, entonces avanzamos en este ciclo que se llama “vida” y mejoramos considerablemente nuestra calidad de vida, ya que desarrollamos más fortaleza, disposición y adaptabilidad, elementos básicos para superar la adversidad.
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Cuando se nos presenta alguna adversidad, desarrollamos elementos básicos como fortaleza, disposición y adaptabilidad que te ayudarán a salir adelante
¿Vivir con miedo? El problema más grave del momento adverso, es el no reconocer la transitoriedad del mismo, y el pensar que se vivirá siempre con esa situación. Por eso previamente mencioné que muchas personas que viven un momento adverso, lo convierten en sufrimiento, es decir, viven en el dolor, en vez de buscar el aprendizaje y sanar con el tiempo que sea necesario para seguir avante. Finalmente, es importante no sentirnos exentos de algún momento adverso, sin que esto signifique vivir con miedo, al contrario, es vivir valorando lo que somos y lo que tenemos y con una gran disposición a aprender de todo lo que nos pase, teniendo siempre la certeza de que después del momento más oscuro de la noche, viene el primer rayo de sol del día. M.C. JORGE ALEJANDRO GARCIA MORENO, www.alexgarcia.com.mx, Tel. (662) 285-5564.
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VALORES
EL PODER ESTÁ EN NOSOTROS Nidia Santellanes Madrigal nidiasantellanes@hotmail.com
La felicidad sin duda es uno de los propósitos esenciales del ser humano, a lo largo de nuestra vida, cada uno va buscando aquello que cree le hará feliz, pero ¿Qué es la felicidad? ¿Cómo podemos definirla? Existen muchas definiciones de felicidad, tantas como personas en el mundo y desde hace cientos de años. Aristóteles decía que era un bien supremo, para los científicos es una emoción y para los psicólogos es un concepto profundo que incluye la alegría entre otras emociones. La Biblia nos dice que Jesús nos dio la clave cuando dijo: Felices son los que tienen conciencia de su necesidad espiritual (Mateo 5:3).
Valores 11
cambia los pensamientos negativos que te acosan y te producen miedo Todos tenemos una definición o una metáfora para ejemplificar lo que para nosotros es felicidad, y es que la felicidad es una búsqueda muy personal y por lo tanto muy relativa, pero es una necesidad en el ser humano buscar aquello que le cause bienestar. Y es precisamente que buscando ese objetivo, que encontramos un camino de crecimiento personal.
Pero, ¿qué podemos hacer para lograr sentir de manera más permanente esa felicidad? En lo personal me gusta mucho una de las frases del Dalai Lama: “La felicidad puede ser alcanzada a través de un entrenamiento sistemático de nuestros corazones y mentes, a través de la remodelación de nuestras actitudes y perspectivas, la felicidad dice el Dalai está en nuestras manos”
No habremos de encontrar el camino o se nos hará muy difícil si no aprendemos de nuestra propia historia, si no damos oportunidad a nuestra mente, a nuestro corazón y alma una oportunidad de experimentar esa sensación que llamamos felicidad y que siempre va ligada al amor. La felicidad es un estado de ánimo, un estado del alma, una vivencia interior, por lo tanto no depende de lo que tenemos sino de quiénes somos.
¿Por qué llenarnos de estrés, pensamientos negativos y enfermedades cuando puede ser todo lo contrario? El poder está en nosotros, cambia los pensamientos negativos que te acosan y te producen miedo, angustia y ansiedad, por aquellos que te brindan tranquilidad, serenidad, paz y que te dan la oportunidad cuando las circunstancias son adversas de ver siempre una solución. Nidia Santellanes, Terapista, coach y Directora académica IIEC.
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FAMILIA
mantras para la felicidad Ana Isabel Munguía aisabelmp@gmail.com
Tengo apenas 22 años y estoy muy consciente que todavía me faltan muchas cosas por aprender, pero creo que de lo poquito que he vivido puedo rescatar algunas valiosas lecciones. Obviamente, en su mayoría, las aprendí por errores que cometí. Otras lecciones las aprendí porque tengo la fortuna de tener papás y amigos que se preocupan por mi bienestar. Otras lecciones, me las llegaron a enseñar los más remotos desconocidos. Estas lecciones las resumí en: Mis 6 mantras para la felicidad o las 6 frases que me repito para proteger mi mente de pensamientos improductivos, para recordarme que la felicidad es una decisión propia y que no depende de nadie más que de mí.
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No te tomes nada personal
Esta la saqué del libro “Los cuatro acuerdos” y aunque a veces me cuesta mucho trabajo llevarla a cabo, porque pareciera que la persona directamente me está atacando a mí, la uso para que todo se me resbale. Una vez que te das cuenta que la negatividad que esa persona está externando es porque vive atrapada en su propio océano de pensamientos negativos, vas a ser más feliz. No dejes que te hunda a ti también.
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No supongas
Los hechos hablan más que las palabras, no tomes decisiones o hagas afirmaciones por la otra persona si no sabes lo que quiere. Además simple y sencillamente, al suponer estamos gastando energía que no nos va a hacer más felices. Así que como dicen los gringos, “let it go”.
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El único límite que existe está en tu mente
El momento en que entendí que lo único que me impedía vivir la vida que yo quería eran mis fabricaciones internas de lo que se supone que debería pasar: fui más feliz. Tus amigos o “la sociedad” pueden dar misa, pero al final tú eres el único que va a dejar que eso te encierre.
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Nada es definitivo
Ni lo bueno ni lo malo dura para siempre. Todo pasa y la única manera de disfrutar los momentos buenos, es viviendo los malos. La vida es un intenso recorrido de altas y bajas. El chiste es seguir avanzando. ENFOCA ESTA PÁGINA Y ENCUENTRA CONTENIDO DIGITAL
FAMILIA
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Las cosas de quien vienen
En ocasiones hay personas que tienen la necesidad de decirme como vivir mi vida, sin pedírselo. Para sobrellevar estos momentos incómodos, me detengo, escucho y rescato lo bueno (o busco lo más rescatable). Es bueno conocer distintos puntos de vista, no sabes en qué momento vas a escuchar lo que necesitabas oír pero es sano recordar las cosas de quien vienen.
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“Una boca llena de agua no te matará, pero el pánico sí”
Todos cometemos errores, lastimamos a personas que queremos, perdemos la confianza de nuestros amigos más valiosos pero la única manera en que todo eso nos va a afectar es si entramos en pánico. Nunca vas a estar en control de las circunstancias, pero siempre vas a tener total control de tu actitud. Ana Isabel Munguía, autora del blog “Cambia de Tema".
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FAMILIA
El pasado no te determina Mtra. Denise Ramos Murrieta deniseramosm@yahoo.com
Hay personas que viven en el pasado. Viven recordando lo que les sucedió en el pasado. Viven culpando a personas de su pasado por no crecer ni progresar en su presente. Existen personas que tuvieron una niñez muy triste y entonces deciden vivir el presente en automático sumergidos en todos los vicios y metiéndose en mil problemas porque han tenido una infancia difícil y tienen a quien culpar. Hay personas que lo tuvieron todo, cuidados, cosas, educación, no les faltó nada y hoy entran y salen constantemente de centros de rehabilitación. Esto quiere decir que nuestra vida no está determinada por nuestro pasado. Esto nos demuestra que nuestra vida no está determinada por nuestras circunstancias. Nuestra vida está determinada por nuestras decisiones. Por lo que decidimos hacer con nuestro presente.
Tenemos la opción de decidir si seguir viviendo en nuestro pasado, si nos quedamos estancados allá, o si aprendemos de él y nos superamos a pesar de él. Miriam decidió ir a ver a su papá cuando éste había sido diagnosticado con cáncer terminal. Decidió enfrentarlo y decirle lo mal que le había hecho su abandono. Su padre, era alcohólico y la había abandonado cuando ella tenía 7 años. Su madre había tenido que trabajar todo el día para mantenerla y ella paso su niñez sintiéndose muy sola. Ella en ese momento se estaba convirtiendo en una mujer alcohólica, constantemente entraba y salía de relaciones con hombres abusivos y dejaba a su pequeña hija sola por muchas horas.
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Nuestra vida está determinada por nuestras decisiones hubiera pedido perdón, más que si le hubiera dicho que no había sido su intención lastimarla… Él no hizo eso, hizo algo mejor, le devolvió la responsabilidad de sus actos. Miriam había decidido culparlo y responsabilizarlo por lo que ella estaba haciendo y con la respuesta de su padre comprendió que dependía de ella quedarse sufriendo o superarse a pesar de su pasado.
Al ver a su papá, le dijo: “Arruinaste mi vida, por tu culpa me convertí en lo que soy ahora.” Su papá le respondió: “No, yo no la arruiné, tú la estás arruinando y me estás usando como excusa para seguir echando a perder tu vida y la de tu hija”. Miriam en ese momento y con esa respuesta de su padre, comprendió que debía dejar de vivir en el pasado y debía tomar el control de su vida. Ella dejó de ir a antros, empezó a cuidar más de su pequeña hija, y dejó de beber alcohol. La respuesta de su padre le sirvió más que si le
Deja de culpar a las personas de tu pasado por los errores que cometas en tu presente. Toma el control de tu vida y de tu estado emocional. Decide enfocarte en las cosas buenas y en lo que sí tienes en lugar de estar constantemente buscando lo negativo en todo. Siempre va a haber cosas negativas, pero también habrán cosas positivas y depende de ti el ponerte los lentes de lo negativo y vivir una vida de frustraciones, resentimientos, auto compasión, corajes y rencores, o vivir una vida de agradecimiento, de amor, de humildad y apreciación. No importa lo que te haya sucedido, o lo que hayas estado haciendo hasta hoy, tú tienes el poder de tomar el control de tu vida y tomar las decisiones que te ayuden a cambiar el rumbo de tu vida y dirigirla hacia donde tú deseas llegar. Terapeuta Familiar e individual Cédula Profesional 8143370 Hospital Cima Hermosillo Celular (662)290-22-14
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pasos
para ser un gran escritor Roxana Fragoso
Roxana .fra gos o@ gm ail.com
Suelta la pluma:
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“La escritura es la pintura de la voz”, Voltaire
Ya lo sé, quizás no piensas ser un escritor cuando seas grande, pero descubre que, al escribir con la intención de descubrir otros mundos encontrarás un recorrido que te llevará a conocerte mejor. A continuación, te muestro cinco pequeños ejercicios que, aunque sencillos, te ayudarán a perderle ese miedo al “cuaderno en blanco” y mostrar ese gran escritor que llevas dentro.
1. Escribe una carta a tu “yo” del futuro
Imagínate encontrar dentro de 10 años cuáles eran tus metas, sueños y deseos al ser adolescente. Escribe qué piensas que estarás haciendo cuando tengas 25 años, o quizás 30 ¿dónde te gustaría estar? ¿Qué lugares te gustaría haber visitado para entonces? ¿En qué quisieras estar trabajando? Escribe desde metas reales, hasta sueños y deseos simples como tomar clases de ballet, pintura, aprender a cocinar una receta especial, en fin, tú decides los límites. Cuando la leas dentro de algunos años verás si has cambiado algunas metas, si te has convertido en esa persona que querías ser y sobre todo, servirá como un recordatorio de las cosas importantes que consideras en tu vida. Guarda esta carta en un lugar importante, que recuerdes, así cuando sea justo el momento podrás leerla y recordarte cuando eras adolescente.
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2. Autorretrato con palabras
Agarra el pincel, en este caso la pluma y viéndote al espejo, o recordando tus rasgos más característicos, escribe cada uno de tus detalles. Así podrás darte cuenta de lo hermosa que eres, independientemente que no te guste alguna parte de tu cara o cuerpo. Recuerda, las imperfecciones o nuestros defectos también forman parte de nuestras virtudes.
3. Final alternativo
¿Terminaste una serie, una película y quisieras que las cosas hubieran terminado de distinta forma? Tú puedes escribir el propio final alternativo, deja volar tu imaginación y escribe un final alternativo, es decir cambia las acciones o secuencias y tú decides el rumbo de cada uno de los personajes de alguna historia.
4. Diario
Escribir un diario, aunque no se realice todos los días, es una actividad que te ayudará a poner en balance todos tus sentimientos y pensamientos. Guarda en él las cosas buenas y aquellos tropezones que van pasando en tu vida y verás cómo vas transformando tu propio camino. Puedes utilizar recortes o fotografías para ilustrarlo. Roxana Fragoso es Maestra en letras hispanoamericanas, editora de Revista BS.
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Prepa Larrea Enfocada a mantener un equilibrio ambiental El pasado 28 de febrero fue la inauguración de Prepa Larrea campus Victoria, el cual fue construido de forma ecológica, enfocado a mantener el equilibrio ambiental. Al evento asistieron como parte del presidium Marcos Hernández Valenzuela, Jefe del Departamento de Incorporación y Revalidación de Estudios de la Universidad de Sonora; Martha Cecilia García, Directora del Colegio Larrea; José Remigio Soria Salazar, Presidente del Consejo de Grupo Educativo Soria y Alejandro López Caballero, Presidente Municipal de Hermosillo, el cual dio un discurso de inauguración motivacional dirigido a todos los jóvenes.
El proyecto tiene sustento en la llamada Carta de la Tierra, en la cual se resaltan cuatro principios fundamentales: la integridad ecológica, la paz o no violencia, la justicia social y el cuidado a la comunidad de vida, que es el sello que quieren darle a la preparatoria. Del mismo modo, la alumna Allison Rosello Kossio invitó a todos a cuidar al medio ambiente como representante del Club de Ecología "Agentes de Cambio". Todos los miembros del presidium, junto a la cuarta generación de la familia Soria finalizaron este emotivo evento plantando un mezquite como un acto simbólico en este día tan importante
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Gasolinera “El bochito amarillo” Reconoce el valor de la mujer
La mujer por naturaleza se caracteriza por ser responsable y muy luchona, además puede hacer prácticamente cualquier actividad, limpiar parabrisas, checar el aceite y el aire de las llantas.
¿Quién no ha visto la calcomanía de un Bochito Amarillo pegada en los carros?, ¿cuántas veces se han preguntado qué es? El Bochito Amarillo es el ícono de Gasolinera Plaza Progreso. Empresa de familia hermosillense. Siendo esta un ejemplo de una organización que vive y pone en práctica los valores día a día, tanto con sus clientes, como con sus trabajadores.
Mujer ejemplo a seguir Dirigida excepcionalmente por la Sra. Graciela de Rebeil y años más tarde por su hijo Javier, se logra una transición de valores familiares e ideas innovadoras. En congruencia con el gran ejemplo de trabajo que le dio su madre, decide contratar sólo mujeres en el área de despacho, sabiendo que tendrían un sensible contacto con el cliente y ofrecerían un servicio de excelente calidad. Inspirado por su madre, él estaba consciente de la aptitud de la mujer para ejercer cualquier trabajo, siendo una de las primeras gasolineras en el país en contratar 100% mujeres y sin duda fue la mejor decisión.
Formadores de empleados leales Es importante destacar que en “El Bochito Amarillo” hay muy poca rotación de personal, ya que de alguna manera, se convierten en formadores de empleados leales; que tienen la camisa muy bien puesta. Muchas de las trabajadoras son el pilar de su familia, ya sea por el sustento u otras cuestiones y dentro de esta empresa es tanta la armonía que se convierte en su segundo hogar.
Operación exitosa Los clientes saben que somos una gasolinera de confianza y en agradecimiento a ellos siempre se están haciendo dinámicas como promociones, tómbolas, eventos, etc. Agradeciendo también el esfuerzo de los empleados se les dan bonificaciones, prestaciones que algunas veces terminan recibiendo el doble de su salario. Asimismo, están en constante capacitación para que estén más preparados y que puedan ofrecer la mejor atención al cliente todo el tiempo. Otra cosa fundamental es la confianza, por lo que en Gasolinera Plaza Progreso creen ciegamente en sus empleados, de esa manera comprometen a todos los que forman parte del equipo a ser responsables, a trabajar en conjunto, y reconocer la importancia de cada área. Y eso es parte del legado que Javier quiere dejar, “al final del día, ¿cómo quieres trascender? Que hice las cosas de manera correcta, y ser bien recordado”.
En Gasolinera Plaza Progreso un litro siempre ha sido un litro.
Gasolinera El Bochito Amarillo Tel.: 264-5181 Blvd. Progreso esq. blvd. Solidaridad elbochitoamarillo
www.elbochitoamarillo.mx
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20 VIDA Y SALUD
La mujer y el ejercicio El ejercicio deberá ser de tal manera que nos produzca placer el sólo pensar en ir a efectuarlo; muchas rutinas son a veces mortalmente aburridas y eso provoca una deserción y decepción
Dr. Rafael Iñigo Pavlovich inigo@orthopedica.org
La mujer practica deporte por varios motivos, sea el de competencia, o bien el placer de verse y sentirse mejor. Los gimnasios se abren por docenas y siempre existe una clientela ávida de ejercicio esperando nuevas propuestas. La práctica del deporte en la mujer conlleva al conocimiento de la mecánica, que es el resultado de los esfuerzos vertidos por los brazos de palanca como los huesos largos accionados por los músculos. Por ejemplo, la mujer tiene más probabilidades de lesionarse el ligamento cruzado anterior de la rodilla que el hombre por tener las rodillas en una forma muy especial, es decir un poco hacia adentro, esto cambia la incidencia de las fuerzas y es más fácil generar fuerza de torque o de rotación que lleguen a romper este importante ligamento.
Existen consideraciones de la moda por las cuales una mujer deberá de tener en cuenta si no quiere lastimarse o bien sufrir de desgarros musculares frecuentes. El uso de tacones hace que el talón esté oblicuo comparado con el piso. Este tipo de zapato popularmente usado por quien requiere de más altura de la concebida, logra con el paso del tiempo un acortamiento de las estructuras músculo tendinosas posteriores que al momento de usar los tenis o sandalias, y estirar dolorosamente el talón, puede tener consecuencias muy incómodas para la rodilla y para los músculos de ésta.
VIDA Y SALUD 21
Es entonces que hay que usar tenis con un poco de elevación si tal es el caso, pues de pronto, el deporte se convertirá en un calvario en vez de una fuente de placer y de salud. Es importante pues, que la elevación provenga del talón con alguna ayuda que lo eleve y que al mismo tiempo no pierda estabilidad. Esta sencilla, pero efectiva medida, nos podría ahorrar dolores y alejamientos de la práctica del deporte. El calentamiento es adecuado y debe de ser una rutina, aunque no complicada y más bien como una pequeña iniciación que le recuerde al cerebro cómo mover o coordinar a los músculos y huesos, todos en una sinfónica armonía “kinética”. Es también importante comprender que si estamos haciendo ejercicio para bajar de peso, esto no ocurrirá masivamente así nos pasemos todo el domingo metidos en el gimnasio; esto es un proceso que si no se respeta, nos meterá en un berenjenal de catastróficas consecuencias. Por ejemplo entrenar bicicleta spinning a razón de cuarenta minutos diarios sin haber tenido experiencia, nos conlleva a una lesión de la rodilla que puede requerir de operación. Es bueno combinar, el ejercicio aeróbico con el anaeróbico. El ejemplo del aeróbico es la bicicleta, el trote, la natación; y el del anaeróbico, es el del ejercicio progresivo con persistencia, tal como las pesas y aparatos, que nos permiten ejercitarnos con una resistencia en contra para que podamos efectuar un esfuerzo, mismo que si lo repetimos sabiamente, le daremos tiempo al cuerpo de adaptarse y, con ello, evitaremos los desgarros musculares y tendinosos. Si, por otra parte, nuestro entrenamiento se encuentra en franca progresión, llegaremos muy pronto a la lesión, así que mejor controlar los ánimos y hacer una rutina más modesta pero más efectiva vista a un largo plazo. El ejercicio deberá ser de tal manera que nos produzca placer el sólo pensar en ir a efectuarlo; muchas rutinas son a veces mortalmente aburridas y eso provoca una deserción y una decepción también. Dr. Rafael Inigo Pavlovich, PhD, FACS. Ortopedista y Médico del Deporte. Especialista en Rodilla (Ced. Profesiones Estado de Sonora 002). Doctorado en Medicina y Cirugía (Cum Laude) por la Univ. Complutense de Madrid. Asociado al Instituto Bio5 Universidad de Arizona. Ced. Esp. AE004984. Subespecialidad SEC Profesiones 002.
22 VIDA Y SALUD
Menopausia un evento significativo en nuestra vida Dra. Christian Luviano
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define a la menopausia como el cese permanente de la menstruación que resulta de la disminución o depleción de la actividad ovárica folicular. Y se puede definir como menopausia hasta que han transcurrido doce meses posteriores al último sangrado menstrual, por lo tanto, este diagnóstico se realiza de forma retrospectiva.
draluviano@gmail.com
La menopausia representa un evento significativo en nuestra vida, conlleva implicaciones médicas, psicosociales, sexuales y culturales. Actualmente, con el incremento en la expectativa de vida podemos pasar incluso más de un tercio de nuestra vida en la etapa posmenopáusica. Aunque este periodo es otra etapa normal en nuestra vida, nos vemos afectadas por la disminución de estrógenos en varias partes de nuestro organismo; con la presencia de bochornos, alteraciones en el aparato urogenital, enfermedades cardiovasculares, osteoporosis y alteraciones de la memoria. Algunas mujeres pueden presentarla de forma prematura (antes de los 40 años de edad) pero esto sólo se presenta en el 1% de la población. En las mujeres que fuman se experimenta entre uno a
dos años antes de las no fumadoras. La perimenopausia es un periodo que incluye el tiempo de los síntomas iniciales previo a la menopausia y que se extiende hasta un año después del último sangrado menstrual. Los síntomas principales son los vasomotores entre los cuales se incluyen los bochornos y sudoraciones nocturnas que en promedio duran de 6 meses hasta 2 años las cuales van mejorando y disminuyendo con el paso del tiempo. Las afecciones en el área urogenital por la falta de estrógenos nos dan síntomas vaginales y urinarios como resequedad vaginal que al no haber una lubricación adecuada en la relación sexual se produce dolor, sangrado e insatisfacción provocando evitarla, favoreciendo problemas psicosexuales en la relación de pareja.
VIDA Y SALUD 23
Infecciones Las infecciones genitales al igual que la sintomatología urinaria como la urgencia, incontinencia y las infecciones urinarias de repetición también son favorecidas por la deficiencia de estrógenos el cual se vuelve un círculo vicioso. El tratamiento hormonal de reemplazo es una alternativa para las pacientes que presentan sintomatología de moderada a severa en donde la calidad de vida de la paciente se ve afectada así como para la prevención de osteoporosis. Los tratamientos hormonales deberán de ser indicados por su ginecólogo de acuerdo a la evaluación obtenida en la consulta y a sus resultados. Todas tenemos
necesidades terapéuticas diferentes en donde el tipo de anticonceptivo, las dosis, la vía de administración y el tiempo del tratamiento varían. Utilizar la terapia hormonal de reemplazo sin la evaluación de tu médico puede traer consecuencias desagradables como un cáncer endometrial. Por favor no te arriesgues y acude a tu médico para manejo. Dra. Christian Luviano, Médico Especialista en Ginecología y Obstetricia cédula especialidad 7730423, Miembro Activo del consejo Mexicano de Ginecología y Obstetricia, certificado 6630, Miembro del Colegio de Ginecólogos del Estado de Sonora, Torre Médica Cima, Cuarto piso módulo A consultorio 404.
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PERSONALIDADES
Fotografía: JAVIER SANDOVAL
Una mujer de metas y convicciones firmes.
Iveth Dagnino de Padrés En el marco del Día Internacional de la Mujer, Revista Amiga reconoce a quienes gracias a su labor y gran corazón hacen aportaciones positivas a nuestra sociedad. Esta edición la engalana nuestra Primera Dama, Iveth Dagnino de Padrés, una mujer de valores, de trabajo, que admira y respeta a las mujeres y quien nos enseña que con iniciativa, esfuerzo, dedicación y buen corazón, todo se puede lograr.
E
ste mes también se festeja el Día Mundial del Síndrome de Down, el 21 de marzo, por lo que Iveth Dagnino de Padrés nos invitó a practicar el respeto y la igualdad hacia las personas con capacidades diferentes y nos llevó a conocer un hermoso lugar en la colonia Villa de Seris, Manos a la Vida, un centro de capacitación ocupacional para jóvenes con Síndrome de Down y discapacidad intelectual. Manos a la Vida es para ella un sueño hecho realidad, una iniciativa como Presidenta de DIF Sonora. “Este es el primer centro ocupacional para personas con capacidades diferentes, se trata de un proyecto humano e incluyente, que ofrece a personas con discapacidad intelectual y Síndrome de Down, talleres de capacitación para el desarrollo de sus habilidades con el firme propósito de integrar a estas personas en la vida laboral”, explicó.
PERSONALIDADES 25
lugares como Manos a la Vida son muestra de que las cosas hechas con amor, siempre tienen resultados positivos. Manos a la Vida tiene como objetivo brindarles herramientas y habilidades a jóvenes y adultos entre los 18 y los 35 años, que les permitan obtener oportunidades en el ámbito laboral; actualmente asisten 43 jóvenes a este centro. “Hablamos de igualdad, lo decimos pero no lo ejercemos, personas como ellos con Síndrome de Down, con discapacidad, también merecen una oportunidad, basta con enseñarlos y guiarlos para que después se integren a nuestra sociedad, son seres humanos que merecen ser escuchados, tener un empleo digno, estudiar y tener amistades”, puntualizó. En Manos a la Vida hay talleres ocupacionales de jardinería, servicios generales, vida práctica, cocina y la Cafetería Buena Vibra, ahí los alimentos son elaborados por ellos mismos, bajo la dirección de chefs y nutriólogos; pero además, es un lugar donde los jóvenes ponen en práctica sus conocimientos en el servicio al cliente. Es una Cafetería abierta al público en general, de lunes a viernes, con un horario de 9:00 a 14:00 horas. Además, también se cuenta con módulos de lectoescritura, matemáticas, conocimiento del entorno y computación, donde se capacitan para iniciar con prácticas laborales en empresas incluyentes y después integrarse en la vida laboral. “Estoy muy contenta, es uno de los Centros que más me gusta de DIF Sonora. Como mamá me pongo en el lugar de esas madres, y ahora siento que estoy haciendo algo por ellas”. Para Iveth, basta con la sonrisa de los niños para sentirse satisfecha por el logro. “En otros países, las personas con Síndrome de Down llevan una vida normal y trabajan de manera profesional, todo este tipo de cosas se pueden lograr, podemos hacerlo, la diferencia está en querer hacer las cosas”.
Sin duda, lugares como Manos a la Vida son muestra de que las cosas hechas con amor, esfuerzo y dedicación, siempre tienen resultados positivos. Iveth se muestra entusiasmada con la próxima inauguración de dos centros más en Sonora, con esta labor, DIF Sonora refuerza su propósito de ayudar a la familia, a las madres solteras, a las personas más vulnerables, que la familia esté sana y en armonía, ya que ahí está la cuna de los valores. Ese es el trabajo que desempeña la Presidenta y el grupo que forma el Voluntariado Sonora, que con gusto llevan a todos los municipios de la entidad, una labor invaluable. ”Hemos hecho muy buen trabajo, dando seguimiento a los programas que ya existían, sacándolos adelante siempre pensando en la familia, aportando algo diferente, sembrando nuevas cosas”, finalizó.
¿Qué es el éxito? Para mí como mujer, es ponerte una meta y alcanzarla; todos debemos tener nuestras metas, saber exactamente a dónde queremos llegar y qué sentimiento es el que nos impulsa a hacerlo. Como madre de 5 hijos, cada paso que va dando el niño, cada logro de ellos también es un éxito que aunque es de ellos, lo lograron en base a la dedicación, pero también es un éxito de la mamá. Es una bendición ser madre de 5 hijos.
Ser auténtica He sido siempre muy yo, no cambio, mi opinión es firme, soy así con mis ideas y lo que quiero hacer y a dónde voy para llegar a donde quiero, respetando siempre a todos los que están a mi alrededor.
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Vidas
autént i c as
Jesús Manuel Enríquez Romo Se considera una persona muy comprometida e inquieta y eso ayuda a dar dinamismo a sus actividades. Una persona que dedica su vida a servir, su tesoro es su familia, su pasión es hacerle saber a la gente que él está ahí para ellos. "Me gusta el contacto con la gente, que sepan que ahí estoy". Actualmente es titular de la Dirección de la Promotora Inmobiliaria del H. Municipio de Hermosillo. Con tan sólo 34 años de edad ha ocupado diversos cargos públicos. Inició su carrera a los 18 años, colaborando durante siete en la Secretaría del Medio Ambiente y Recursos Naturales para el Gobierno Federal, posteriormente para el municipio de Hermosillo en la Sindicatura Municipal, pasando por otros cargos de gran relevancia como enlace político en el Comité Directivo Estatal del Partido Acción Nacional para más de 20 municipios del Estado hasta llegar a la presidencia del PAN en Hermosillo.
Fotografía: Ricardo Pacheco
Jesús Manuel es un hombre auténtico, que quiere contagiar su responsabilidad y ganas de ayudar "El convertirme en padre de familia y esposo desde muy joven, me hizo aprender a ser responsable y que mi espíritu de servicio, sea para servir a los demás". Siempre ha buscado en los cargos que ha ocupado “dejar su granito de arena” en un sentido positivo, que las responsabilidades y puestos que desempeña siempre sean caracterizados por dar lo mejor de sí al servicio de quienes lo rodean y lo necesitan.
Jesús Manuel considera que en esta era de la información los diferentes medios son un instrumento muy valioso para conocer de diferentes temas, sin embargo y debido a su perfil él considera que lo más valioso es estar “cerca de la gente”, eso lo motiva, lo compromete. Está convencido de que su misión es ayudar, y trabajará cada día, desde donde esté, para lograrlo. “Su bandera” son los valores que aprendió de su familia y la responsabilidad que adquirió al ser papá a sus 22 años lo ha hecho una persona sensible a las necesidades de otros. Eso lo compromete a ser un buen servidor público y por supuesto una mejor persona. Para Jesús Manuel cada persona con la que entra en contacto es la oportunidad de servir, de ayudar y de generar confianza, el impactar aunque sea a una sola persona hace que el esfuerzo valga la pena. Le preguntamos a Jesús Manuel ¿Cómo se ve en 10 años? Y su respuesta fue “Me veo sirviendo, tal cual lo hago el día de hoy, esa es mi misión, hacer lo que esté en mis manos para ayudar a quien me necesite”.
Jesús Manuel Enríquez Romo Jesús Manuel Enríquez Romo @JesusMEnriquez
Promotora Inmobiliaria Tel. 109-3200
Vidas
autén t i ca s
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Marcos Noriega Muñoz “Éxito es completar las metas que me propongo en lo personal y tratar de aplicarlas con trabajo en equipo para el beneficio de toda la comunidad”. Una persona luchadora, apasionada y competitiva, sin duda es Marcos Noriega, actualmente, un funcionario público a cargo de la Coordinación General de Infraestructura, Desarrollo Urbano y Ecología, quien nos abrió las puertas de su oficina para platicarnos un poquito de sus proyectos y motivaciones. Quien lo conoce sabe que es un hombre de palabra, muy trabajador, activo y práctico, con todas las ganas de ayudar a su ciudad y a su gente. Su energía y carisma lo han llevado hasta donde está, ya que siempre trata de lograr todo lo que se propone con mucho empeño y motivación. “La vida me ha enseñado que existe lo que es fundamental y lo que no es sustantivo, o trascendental, por lo que trato de ser lo más realista posible en mis acciones”, comentó. Lo que más disfruta de su cargo es el estar en contacto con la gente y poder conocer sus necesidades reales, para que de esa manera trabajen en conjunto soluciones expresadas en varios proyectos. Disfruta el poder cumplir con todas las responsabilidades que se le van encomendando, las cuales lo motivan a crecer y estar cada día más preparado, para enfrentar los retos diarios que se le presentan como persona, dependencia y como sociedad. “Es un privilegio tener la oportunidad de servir, por lo que pongo todo el empeño y pasión posible en ello”.
Marcos aspira a seguir fortaleciendo su área de trabajo para continuar con proyectos sustentables y de largo plazo para el beneficio del crecimiento ordenado del municipio. Y, a su vez, atender las necesidades a corto plazo de todos los ciudadanos, siempre con la principal característica de esta administración municipal que encabeza Alejandro López Caballero: cercanía y contacto con el ciudadano. Finalizó con un consejo a todos los lectores de la revista: “Vivan su vida plenamente, pero cimentados en principios, con valores, rectos como somos los sonorenses y pongan empeño en sus estudios, practiquen el deporte de su preferencia, el que sea, que eso nos garantiza estar al margen d e los gra ndes v icios de nuestra generación. Ustedes son el presente y futuro de nuestra Ciudad y nuestro Estado".
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Marcos Noriega Muñoz Tel. 289-3201, 289-3202 Morelia No. 220 entre Carbó y Palma Col. Casa Blanca. Marcos Noriega Muñoz @MarcosNoriega75
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Imagen ejecutiva
más allá de
Dámaris Echevarría
damis_echeso@hotmail.com Cuando escuchamos el concepto imagen ejecutiva seguramente viene a tu mente la foto de un empresario vestido propiamente de la cabeza a los pies, impecable, sosteniendo un fino portafolio y caminando apresuradamente. Este tipo de imagen va más allá de eso, no está directamente vinculada con un empresario o profesionista, pongámoslo de otra manera: Recuerdo que cuando era pequeña soñaba en convertirme en azafata para poder caminar con la cabeza en alto por los pasillos de los aeropuertos, para robar las miradas de las personas en la sala de espera y sobre todo, para poder lucir el hermoso uniforme con el sombrerito y pañoleta que portan en una de las empresas de aviación más importantes en México.
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En el caso de las damas recuerden no utilizar prendas ajustadas, ni trasparencias, las medias de color natural u oscuras siempre te darán un toque importante de formalidad cuando uses falda. No abusar con el uso de accesorios ni exagerar el maquillaje o el arreglo del cabello. Siempre el lucir arreglada de una manera más natural proyectará que eres una mujer auténtica y confiable. Algo tan sencillo como la manera en que das la mano al presentarte y saludar ya está hablando de tu imagen ejecutiva, destacando que el apretón de manos debe ser firme, mirando a los ojos y colocando la mano con la palma hacia adentro, ya que si colocas tu mano con la palma hacia el suelo demostrarás una actitud agresiva y controladora, o bien si das la mano con la palma hacia arriba denotarás ser una persona pasiva que siempre cede el control de la situación. Te invito a que te comprometas a mejorar tu imagen ejecutiva, no importa en qué tipo de empresa o institución trabajas, tú eres parte de ello y debes saber lo importante que es reforzar tu liderazgo con una imagen estratégica adecuada a tu perfil, organización y desempeño profesional.
En eso consiste la formación de la imagen ejecutiva, en una proyección integral de vestimenta, actitud y protocolo que hablen por ti y por la empresa a la cual perteneces; debemos recordar que el cómo luces en la imagen ejecutiva es sumamente importante, los tonos
oscuros como el gris, negro y azul marino, así como trajes lisos para los caballeros son la mejor opción para proyectar autoridad, agrega una camisa de color o con textura para reflejar mayor disponibilidad y apertura.
Recuerda que la imagen de tu empresa, la hacen las personas que la forman, que se convierten en sus embajadores y son responsables de transmitir la credibilidad de los productos o servicios que ofrecen. Vístete de acuerdo a lo que quieres ser… a donde quieres llegar… el éxito que quieres lograr… vístete para triunfar. Conductora de televisión y capacitadora en habilidades orales e imagen pública.
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El “estilo callejero” será el nuevo protagonista en tu estilo de vida
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al a la calle y siéntete cómoda con unos jeans y una camiseta de estampados. ¿Escuela, trabajo, súper, compras, madre de tiempo completo, cocinera? Cualquiera que sea tu rol de mujer en el día, ninguno es igual al otro. Aunque todos los días puedan ser "caóticos" tu imagen no debe serlo. ¿Te imaginas usar un blazer con bordado de chaquira y canutillo para el día? Todos limitamos nuestro guardarropa y usamos lentejuelas, pedrería, brillos y demás, sólo de noche. Pero la realidad es otra, podemos darle ese toque casual que ocupas para tus quehaceres del día. Atrévete a usarlos con tenis, flats, mezclilla, te darán ese look que tanto andas buscando.
Un sábado, por la mañana tienes un café y por la tarde vas a ver una película al cine; puede ser el comienzo de un día relajado pero a la vez un buen momento para que las nuevas ideas salgan a la luz. Jamás te sentirás como una fotografía si le das ese "switch" a un estilismo contradictorio; además adorarás la flexibilidad misma que te hará sentir chica urbana. Modelo: Diana Fontes Fotografía: Jason Broun
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Any Pam “Lo último en tendencia de moda femenina”
El pasado sábado 22 de febrero el grupo Inercia se vistió de gala para lanzar un nuevo proyecto en Galerías Mall, su boutique Any Pam. Érick Ramírez, creador de Any Pam nos comentó: “con gran entusiasmo y alegría estamos lanzando este nuevo concepto donde queremos consentir a nuestros clientes con instalaciones cómodas y modernas, además de un nuevo concepto en ropa, calzado y accesorios”. La clientela no perdió la ocasión para adquirir una gran selección de prendas que no dejó indiferente a nadie. Any Pam demostró que el estilo casual y elegante pueden convivir en un mismo espacio.
Continuando la entrevista Érick nos comentó que disfruta mucho, junto con su equipo de colaboradoras, de este proyecto, “es algo que veníamos planeando desde hace mucho tiempo, le pusimos gran ilusión y entusiasmo, estamos mezclando nuestra pasión por la moda y el trabajo y el resultado fue maravilloso, los comentarios de nuestro clientes nos llenan de orgullo y satisfacción, son la gasolina que nos impulsa a seguir adelante”. “Estoy fascinada con la ropa y los precios, además me encantó el servicio, te hacen sentir como en casa”, Clarisa Gutiérrez, clienta de Any Pam.
Boutique Any Pam
Busca tu sucursal más cercana Actualmente el Grupo Inercia cuenta con 8 sucursales en la ciudad; 3 en Galerías Mall; 2 en el centro de la ciudad; 2 en Plaza Sendero; y 1 en el Boulevard Morelos.
Tel. 212-4910 Galerias Mall, Local 007 y 008 (frente al cine) Inercia Botique
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Belleza
Ana María Pérez Tamayo anaperez.tamayo@gmail.com
1. Alimentación
¿Tienes celulitis y quieres eliminarla? No estás sola. Muchas mujeres de todas las edades tienen celulitis en las piernas, glúteos o abdomen. Se forma cuando las células que contienen grasa sobresalen a través de la capa externa de la piel, creando un aspecto capitoneado o piel naranja. A continuación te describimos los mejores consejos para reducir al mínimo la celulitis:
En primer lugar es fundamental beber suficiente agua: Debes consumir cuando menos 8 vasos de agua al día para mantener tu cuerpo hidratado y las células de la piel con un un aspecto fresco y renovado que disminuye la apariencia de la celulitis.
Come abundantes frutas y vegetales: De esta manera te mantienes en tu peso y la celulitis disminuye. Además las frutas y vegetales contienen abundante agua y ayudan a hidratarte.
Come grasas saludables: Aunque la celulitis es producida por la grasa que se encuentra bajo la piel, si tu piel es elástica y saludable la celulitis se nota menos. Las aceitunas, nueces, aguacate, pescado y aceite de oliva contienen ácidos grasos omega-3, que son indispensables para una piel sana.
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Evita los alimentos que producen más celulitis: Los alimentos que te engordan y provocan retención de agua también aumentan la celulitis.
• Comidas fritas como papitas, pollo y aros de cebolla. • Comida chatarra como papitas. • Alimentos con mucha sal como
2. Ejercicio Empieza a levantar pesas:
Las pesas, a diferencia del cardio, tonifican los músculos y confieren un aspecto más tenso y con menos celulitis.
Haz ejercicios de gran intensidad: La combinación de pesas con ejercicios que hacen bombear tu corazón tiene como resultado la producción de masa muscular magra (sin grasa) sin celulitis.
sopas enlatadas, dips y aderezos embotellados. • Alimentos con un gran contenido de azúcar como dulces, pasteles y refrescos.
• Alcohol, especialmente combinado con alguna bebida dulce como jugo de arándano.
3. Cuidados de la piel CEPILLA tu piel en seco:
Esta técnica mejora la circulación y ayuda a eliminar toxinas, disminuyendo la celulitis. Usa un cepillo de cerdas naturales y cepíllate diariamente empezando por las piernas, cepillando especialmente las áreas con más celulitis. Después te bañas para eliminar las células desprendidas.
Mejora el tono de tu piel: Esta medida no elimina la celulitis, pero ayuda mucho a disimularla. Algunos ejemplos son bañarse con agua tibia o fría para tensar la piel, humectarla con un producto que contenga cafeína o aplicarse un producto diseñado para reducir la celulitis. Otra medida es aplicarte auto-bronceador, ya que el tono uniforme de la piel disimula la celulitis.
4. Tratamientos especializados
También puedes intentar la mesoterapia, en la que te inyectan vitaminas y minerales que rompen los depósitos de grasa situados debajo de la piel o algún otro tratamiento especializado como radiofrecuencia, que es muy efectiva si se utiliza el equipo adecuado. Muchas compañías o personas aseguran contar con la solución milagrosa para eliminar fácilmente la celulitis. La realidad es que es difícil eliminarla por completo, así que ten cuidado con los tratamientos peligrosos o demasiado caros.
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Luce tus pies en esta Ana B. González
anaerickson@gmail.com La primavera finalmente llegó y eso significa que el verano está a la vuelta de la esquina. Y por supuesto que con el cambio de temporada viene también la renovación del clóset. La gente empieza a usar camisetas de manga corta, shorts, pantalones más delgados, vestidos y sandalias. Todos se preocupan por comer más sano y por ejercitarse más, otros se preocupan de algo poco común, pero igualmente importante; hacerse un buen pedicure para asegurarse de que los pies luzcan impecables en las nuevas sandalias.
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Pero, ¿por qué pedicure? Porque durante un día normal, los pies soportan varios kilos de peso. Además, tener pies bien cuidados es sinónimo de limpieza y alta autoestima. El pedicure es una buena manera de mantener los pies saludables, viéndose y sintiéndose bien. Cuando tus pies te molestan o están cansados, tu cuerpo entero te pasa la cuenta. Asimismo pasa cuando tus pies están bajo un buen cuidado, tu cuerpo entero se siente bien. Un buen pedicure puede ser muy relajante, y si existen problemas de salud, muy terapéutico.
El pedicure debe ser especializado, dependiendo del tipo de pie que se tenga. Debes decirle a tu pedicurista qué es lo quieres y cómo lo quieres, antes de que empiece a hacer algo que no te guste. Un pedicure es una forma de relajarse y consentir a tus pies. Si no estás cómodo o algo te dolió, no te vas a relajar. Un spa consiste básicamente en remojar el pie en sales, cortar o limar las uñas, llevar las cutículas hacia atrás, remover la piel muerta con exfoliante, aplicar mascarilla para hidratar, masajear profunda e intensamente con cremas especiales para pies y pintar la uña, si así se desea.
CUIDA TUS PIES PARA SENTIRTE BIEN Por otro lado, mojar los pies un par de veces a la semana en agua tibia y aplicar crema humectante es una buena y simple forma de mantenerlos suaves y limpios desde tu hogar. Sin embargo hay que ser cuidadosos con el secado de éstos, ya que si no se hace bien, especialmente entre los dedos, pueden salir hongos. Se sabe también que el cuidado de los pies es importante en personas con diabetes. Si se notan hormigueos frecuentes, o se “duermen” a menudo, hay que ir al médico ya que puede ser una señal.
El cuidado de los pies es una nueva forma importante de sentirse bien, saludable y a gusto con uno mismo. Compra zapatos cómodos y que tengan un buen soporte para tu cuerpo. Si sales a trotar o a caminar seguido, es recomendable hacer ejercicios de estiramiento para los pies y tobillos, y por supuesto, acostumbrar los zapatos al pie, si son nuevos, antes de salir. Ahora, prepárate para el verano y regálate un día de spa con un pedicure en manos de profesionales. Es un buen comienzo para hacerse el hábito de cuidar los pies día a día. Ana B. González, manicurista y pedicurista.
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Belleza
Ellas opinan:
¿Para ti qué es la belleza?
“Las mujeres felices son las más bonitas”, Audrey Hepburn.
Andrea Bernal
a.bernalc@live.com Vivimos en un mundo donde con el paso de los años se nos ha inculcado que la belleza debe de regirse por la moda, donde el estereotipo ideal son modelos y actrices, ¿quién no hojea una revista y dice: yo quiero ser así? En la adolescencia sufrimos muchas transformaciones, es cuando cambiamos prácticamente de cuerpo, de actitud, costumbres que nos harán ir preparándonos para la adultez, una revoltura de pensamientos y confusiones que con el tiempo se podrán asimilar, pero volviendo al tema: ¿Cómo afecta en nuestros jóvenes los temas de este tipo?
1. ¿Para ti qué es belleza? 2. ¿Cómo consideras que debería ser una mujer bella? Y 3. ¿Qué cambiarías de ti? Escuchamos la palabra belleza y todas imaginamos a una modelo de pasarela, pero muy en el fondo sabemos que podemos sentirnos bonitas por nuestros sentimientos y nuestra forma de ser. Como padres, hermanos, amigos, ¿Nos ayudamos unos a otros con este tipo de temas? Apoyémonos a que la autoestima y actitud no caiga, hazle ver a tu compañera que aunque tenga imperfecciones es linda y vale por lo que es.
Paulina, 18es. lo que lleva cada persona
1. Para mí belleza ede que sea tanto lo físico pu dentro y fuera no o viceversa ro no por dentro bonita por fuera pe a. er r dentro y por fu debes ser bella po tratar ría de mi seria no 2. Lo que cambia tar serlo en int o a e perfect de siempre verm bajar perfecto debo tra porque nadie es za interior. también mi belle que no jer bella es aquella 3. Para mí una mu su corazón e qu no si n bie lucir siempre tiene que a una ce ha e ble eso es lo qu sea hermoso y no ro. nt de ne tie e lla, lo qu mujer realmente be
Me di a la tarea de saber que piensan algunas chicas entre edades de 13-18 años sobre este tema y las preguntas fueron las siguientes:
Nubia, 16.
1. Para mí la belleza viene des de adentro y se manifiesta en el exterior de cada persona y con el trato que das a las personas
2. Es aquella que se cuida, que está en forma, que siempre se ve bien.
2. Una mujer bella es una mu jer inteligente y preparada par a la vida y para lo que venga, seg ura de sí misma valiente y optimis ta.
3. El físico, estar en forma.
Lizzeth, 15.
1. Es lo que demostramos a los demás, si es importante el físico, el verte bien, pero también demostrar que tenemos bonitos sentimientos. 2. Es aquella que a pesar de tener una figura y cara bonita también es linda persona. 3. Por el momento me siento a gusto con mi físico, a lo mejor trabajaría en tener más paciencia, porque cuando me enojo sé que me veo muy fea.
Gloria, 19.
1. Es una virtud y una obligación que tenemos las mujeres de lucir bien siempre, estar presentables.
Anna, 14.
1. Es aquella persona que aunque esté en pijama se ve bien, es alguien que se preocupa por su cuerpo sin descuidar los sentimientos. 2. Debe de ser cuidadosa con su físico, pero es muy importante lo que piense y exprese porque puedes ser miss universo pero teniendo una actitud mala te hace la persona más fea del mundo. 3. Mis pecas.
3. Cambiaría de mí la forma en que a veces inconscientem ente me juzgo y trato de ser algo que no soy por pensar que es lo correcto.
Carla, 13.
vemos en 1. La belleza es lo que s dice que no se o com s, ista las rev tir. ves tenemos que ser y 2. Son como las model
os de la tele.
ta por 3. Aunque sé que me fal tener un ía crecer, pero me gustar or. col de s ojo y cuerpo bonito
Estilista de AB Studio.
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Farmacias Cruz Rosa
EMOTIVA INAUGURACIÓN En 1921 el fundador de Farmacias Cruz Rosa inició un compromiso, no sólo a nivel personal sino también con la sociedad, brindando un lugar en el que se encontraran productos de calidad. El compromiso de estar al cuidado de la salud y belleza de la piel. Casi un siglo de permanecer como la farmacia dermatológica más conocida en la ciudad, Farmacias Cruz Rosa crece y se renueva. El pasado mes de enero se llevó a cabo la inauguración de una nueva sucursal de Cruz Rosa Farmacia Dermatológica. Estuvo a cargo el Sr. Miguel Cázares, acompañado de sus hijos Samuel y Miguel Cázares Valderrain. Estuvieron presentes familiares y amigos. La cita fue en Blvd. Luis Donaldo Colosio #586 en el interior de Plaza Epic, local No. 11, al poniente de la ciudad. El Sr. Miguel Cázares compartió a los invitados la gran historia de Cruz Rosa, así como también varios de los acontecimientos y vivencias más sobresalientes. Sus hijos, Samuel y Miguel Cázares Valderrain expresaron el agradecimiento hacia todas aquellas personas que han hecho posible este sueño. Se llevó a cabo un emotivo brindis por la gran familia Cruz Rosa, para después dar paso al tradicional corte de listón. Cruz Rosa Farmacia Dermatológica maneja las mejores marcas especializadas en el cuidado de la piel, cutis y cabello, así como productos de marca propia, elaborados en su propio laboratorio de preparación. No cabe duda que el objetivo es atender a sus clientes con mayor facilidad, comodidad y gusto, como lo han venido haciendo por más de 90 años.
Décadas de compromiso y calidad por tu salud y belleza Revista Amiga felicita a Farmacias Cruz Rosa, por un éxito más y agradece la confianza que como cliente, siempre nos ha otorgado.
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COCINA RICO
envueltos de pescado empapelado Sonia Beilis
soniabeilis@hotmail.com
Ingredientes:
• 1 taza de apio cortado en rebanadas finas. • 4 cucharadas de jugo de limón. • 4 rebanadas de pescado sierra aproximadamente de 200 gramos c/u. • 4 pedazos grandes de papel aluminio. • 2 refractarios rectangulares para hornear el pescado. • 2 pimientos morrones verdes sin semilla. • 4 tomates pelados y cortados en rebanadas finas. • 1 taza de champiñones naturales limpios y cortados en rebanadas finas.
Instrucciones: Repose el apio en el jugo de limón 10 minutos. Lave y seque el pescado, colocando cada rebanada de pescado sobre un papel aluminio por separado y suficientemente grande. Sancoche los pimientos, los tomates, champiñones, apio y sazone con sal, pimienta o condimentos al gusto. Agregue esta mezcla en cantidades iguales encima de cada rebanada de pescado, envuélvalos bien y colóquelos en los refractarios. Métalas al horno durante 40 minutos a 190ºC ó 350ºF. Adornemos con perejil fresco y arroz blanco.
deliciosa capirotada
Ingredientes: Juan Ángel Vásquez javesdic@hotmail.com
Procedimiento: Hervir ingredientes de la miel hasta disolver el piloncillo, colar. Untar un refractario con mantequilla luego colocar una capa de pan, biznaga, cacahuate, pasas, ciruelas, plátano, queso, manzana y bañar con miel, repetir hasta terminar con una de pan, queso y miel. Cubrir con papel aluminio y hornear a 180ºC por una hora. Su historia va desde el Imperio Romano hasta el Noroeste de México.
Juan Ángel Vásquez, Chef programa Fusión Telemax, lunes a viernes 11:30 hrs.
• 7 birotes. • 1 taza de mantequilla. • 1.5 tazas de cubierto de biznaga en cubos pequeños. • 1 taza de uva pasa. • 2 tazas de ciruela pasa. • 1 taza de cacahuate. • 2 plátanos rebanados. • 1 manzana en cubitos. • 500 g de queso regional desmoronado o queso crema en trocitos.
Para la miel:
• 1 kg. de piloncillo. • ½ mazo cebolla de rabo. • ½ mazo cilantro. • 10 clavos de olor. • 3 rajas de canela. • 1 lt. agua.
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HOGAR
Hogares con esencia:
Marybell Uriegas de Torres FotografĂa: Luis Bernal
HOGAR 41
M
arybell es una mujer activa, amorosa y consentidora, que desempeña varios roles en un mismo día: Esposa, mamá y abuela. Para ella la familia es lo más importante, por lo que su casa tiene ese toque hogareño; sus habitaciones favoritas son en las que puede compartir más tiempo con sus seres queridos. Sin duda la cocina ocupa el primer lugar, ya que es el punto de reunión, en donde puede lucirse para deleitar el paladar de todos.
La sala también es importante, porque no sólo es en donde puede recibir a sus invitados, sino también pasar tiempo de calidad con los suyos.
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HOGAR
Mate: Este acabado es de cero brillo, suele
A elegir el tipo de
pintura
¿Vas a pintar y no sabes cómo empezar?, una buena forma de hacerlo es eligiendo el acabado ya que éste es igual de importante que el color; existen varios y muchas veces no sabemos cuál es el que más nos conviene para el área que deseamos pintar. Primeramente debemos saber que cada marca de pintura maneja acabados distintos, pero los más comunes son el mate, semi-mate, satinado, semigloss y/o gloss. Probablemente te preguntarás ¿cuál es la diferencia? Ésta se encuentra en el brillo, que va desde cero hasta un gran brillo.
ser una pintura porosa, nos ayuda a ocultar pequeñas imperfecciones, por lo regular resiste pocos ciclos de lavado y es el que con frecuencia se usa en recámaras y salas. Semi-mate: Es un acabado que comienza a tener un brillo muy ligero, casi indistinguible pero suele ofrecernos más ciclos de lavado, se recomienda para interior y exterior a pesar de seguir siendo una pintura porosa. Satinada: En este acabado se puede distinguir con facilidad el brillo de la pintura a pesar de ser ligero, es un acabado que aumenta considerablemente sus ciclos de lavado ya que suele ser una pintura ligeramente ahulada, por lo regular se puede usar en todas las áreas del hogar. Semigloss y/o gloss: Éstos son los acabados con más brillo del mercado y por lo tanto son las que nos ofrecen mayores ciclos de lavado, son pinturas con apariencia más plástica debido a su alto brillo, son pinturas reflejantes, se recomienda para baños y cocinas (ya que éstas resisten el vapor), suelen ser las famosas pinturas anti-hongos. Acude con un distribuidor de pinturas que pueda aconsejarte sobre el tipo de pintura que te conviene utilizar de acuerdo al área que vas a pintar. Y aprovecha tu tiempo libre para armonizar ese espacio que tanto has deseado en tu hogar.
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