BS 211

Año 20 No. 211

Órgano de vinculación y divulgación de la Federación Médica de Sonora

Salud masculina

Quererse es cuidarse Instrucciones para la higiene en niños

En nutrición, ¿qué es lo que ellos necesitan?

Controlar el enojo para lograr empatía

Adiós vicios: daños del tabaquismo y alcoholismo

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Salud Masculina En Sonora las proyecciones de población de CONAPO estiman que en el 2017 tenemos una población total de 3 millones 11 mil 810 habitantes, de los cuales 1 millón 506 mil 925 son hombres (50.03 %) y 1 millón 504 mil 885 son mujeres (49.97 %), lo que establece una relación de 1 a 1 prácticamente.

Se estima que la esperanza de vida al nacer en Sonora es de 75.67 años en promedio para el año 2017; en hombres es de 73.1 años y en mujeres es de 78.37, siendo mayor en 5.2 puntos porcentuales para las mujeres.

Existe un diferencial importante entre las condiciones de salud, en relación al género, en cuanto a números y causas de muerte y de los padecimientos que los aquejan. El total de defunciones ocurridas en Sonora el año 2015 fueron de 16 mil 507, de las cuales 9 mil 641 fueron en hombres (58.4 %) y 6 mil 856 en mujeres (41.6 %).

Las principales causas de muerte en el sexo masculino son, de mayor a menor frecuencia, enfermedades del corazón, tumores malignos, diabetes mellitus, accidentes y agresiones. En cambio en el sexo femenino hay algunas variaciones, enfermedades del corazón, tumores malignos (de mama y cuello del útero), diabetes mellitus, enfermedad cerebrovascular y accidentes.

La prevalencia de sobrepeso y obesidad, así como de estilos de vida poco saludables, ocasionan que las principales causas de muerte entre la población adulta estén dominadas por enfermedades crónicas.

En adultos de 20 o más años de edad, la prevalencia combinada de sobrepeso y obesidad fue de 72.5 % en la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición de Medio Camino 2016 (ENSANUT MC 2016); al categorizar por sexo, se observa que la prevalencia combinada de sobrepeso y obesidad (IMC ≥25 kg/m 2) es mayor en las mujeres (75.6 % ) que en los hombres (69.4 %); y que la prevalencia de obesidad (IMC ≥30 kg/ m 2) es también más alta en el sexo femenino (38.6 %) que en el masculino (27.7 %).

De acuerdo a la ENSANUT MC 2016, el 9.4 % de los adultos entrevistados (10.3 % de las mujeres y 8.4 % de los hombres) respondieron haber recibido el diagnóstico de diabetes tipo 2 por parte de un médico. En los hombres la prevalencia de hipertensión arterial es de 24.9 %; mientras que en mujeres, la prevalencia es de 26.1 %.

El 46.4 % de los diabéticos no realiza medidas preventivas para evitar o retrasar las complicaciones de la enfermedad. Las medidas preventivas implementadas en mayor proporción por los diabéticos en el último año fueron: revisión de pies (20.9 %), medición de colesterol y triglicéridos (15.2 %), aplicación de vacunas contra influenza (15.1 %), examen general de orina y microalbuminuria (14.2 %), y revisión oftalmológica (13.1 %).

Federación médica de sonora Consejo directivo 2017-2018

Presidente Dr. Francisco Javier Muro Dávila Vicepresidente Dr. Joaquín Ricardo Flores Pérez Secretario Dr. Fermín Frausto Araiza Tesorero Dr. Roberto Jesús García Hernández

Mayor calidad de vida Para tratar de contrarrestar estos efectos se promueve el envejecimiento activo, el cual de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS) se define como: “El proceso de optimización de las oportunidades de salud, participación y seguridad con el fin de mejorar la calidad de vida a medida que las personas envejecen”.

El envejecimiento activo trata de ampliar la esperanza de vida saludable y la calidad de vida para todas las personas a medida que envejecen, incluyendo aquellas personas frágiles, discapacitadas o que necesitan asistencia.

El marco político del envejecimiento activo requiere la acción sobre los cuatro pilares básicos para comprender las determinantes del mismo sobre las maneras en las que envejecen las personas.

• Salud. Cuando los factores de riesgo disminuyen, y los factores protectores se elevan, las personas disfrutan de más años y mayor calidad de vida.

• Participación. Las personas mayores seguirán haciendo una contribución productiva a la sociedad en actividades, tanto remuneradas como sin remunerar, cuando las políticas y los programas sociales diversos lo fomenten.

• Seguridad. Cuando las políticas y los programas aborden necesidades sanitarias, sociales, económicas y de seguridad física y los derechos de las personas mayores, estas verán garantizadas su protección y su dignidad.

• Educación. El cuarto pilar del envejecimiento activo indica que el aprendizaje es permanente, y parte de su base es la capacidad de aprendizaje que tienen todas las personas independientemente de su edad.

El desafío actual es romper con la clásica visión del envejecimiento como un problema, para convertirlo en una oportunidad que surgirá de la acción concertada y efectiva de los poderes públicos y los ciudadanos.

Durante esta temporada de otoño invierno la prevención de enfermedades será el eje p rincipal de las acciones sanitarias, por lo que irán encaminadas a realizar la aplicación de la vacuna antinfluenza a la población de 60 años y más, detección de depresión y alteraciones de la memoria, riesgo de fracturas por osteoporosis, prevención de caídas, incontinencia urinaria y detección integral de crecimiento benigno de la próstata (esta última exclusivamente en unidades médicas), entre otras.

Consulte a su médico.

Dr. Francisco Javier Muro Dávila PRESIDENTE DE LA FEDERACIÓN MÉDICA DE SONORA Médico Cirujano, Maestro Salud Pública Cédula Profesional 471325 y 026403 Reg. SSA 58351

fj_muro@hotmail.com

Consejo editorial Editor en jefe Dr. Francisco Javier Muro Dávila Coeditores Dr. Luis Eduardo García Lafarga Dr. Álvaro Arteaga Ríos Dr. Walterio Palma Villegas Dr. Norberto Sotelo Cruz Dr. Moisés Acuña Kaldman Dr. Gilberto Covarrubias Espinoza Editor fundador Acad. Dr. Rafael Íñigo Pavlovich, PhD, FACS Directorio Fundador Ing. Jorge C. Espinoza L. † Directora general Ing. Laura Bustamante Editora responsable L.C.C. Alejandra Álvarez Asistente corrección de estilo Lic. Fil. Diego Espinoza Editor gráfico Duarte Publicidad Diseño publicitario L.D.G. Maritza Herrera ADMINISTRACIÓN

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Coordinadora de ventas Lupita Corral Publicistas Sonia Beilis, Melissa Barraza Violeta Gill Representante en Agua Prieta, Son. C.P. Ma. Jesús Espinoza L. OCTUBRE 2017

Comisiones Mutualismo Dr. Jorge Isaac Cardoza Amador QFB Daniel Salazar Ballesteros Dr. Jaime Castillo Ramos Dr. Francisco Javier Muro Dávila Contraloría Dr. Filiberto Pérez Duarte Dr. Rafael Espinosa Ulloa QFB Héctor René Tagles Zavala Dr. Jesús Reynoso Othón

Honor y Justicia Dr. Benjamín Contreras Carranza Dr. Sergio Ricardo Castro Soto Dr. Moisés Gallegos López QFB Aída Chaparro Peña Dr. Sixto de la Peña Cortés

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Comité de Credenciales Dra. Eva Moncada García Dra. María de la Luz Briseño González Dr. Ariel Francisco Fierro Ramírez Dr. Gustavo Acosta Gaxiola Comisión Técnica y Consultiva Dr. Ariel Francisco Fierro Ramírez Dr. Raúl Barnica Alvarado Dr. Manuel Garibaldi Caro Dra. Noemí Margarita Valdez Castolo Dra. Sara de Jesús Romero Tolano Dr. Sixto de la Peña Cortés Dr. Rafael Espinosa Delgado Dr. Alfonso Jaime Covarrubias Dr. Fernando Pérez Beltrán QFB Daniel Salazar Ballesteros

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Contenido 6 Expediente BS

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Semblanza del Dr. Ramiro Laguna Montiel

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8 Beneficios del requesón Centro de Investigación en Alimentación y Desarrollo

10 A la vanguardia Innovación en hospitales sonorenses

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11 Características de un neurocirujano Dr. Jesús Francisco Meza Sáinz

12 Salud, herencia ancestral Biol. Julio Figueroa

14 Requerimientos nutricionales

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en hombres

MNC. Lilian Elizabeth Figueroa Baldenegro

14

16 Higiene en niños: instrucciones y cuidados

Dra. Marcela Mevans

18 Daños del tabaquismo y alcoholismo Dr. Iván Serna Santamaría

20 Al control de la ira Dr. Luis Daniel Ávila

22 Bruxismo: más allá del rechinar dientes Dr. Eliu Bravo

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24 Testimonio de trasplante de riñón Omar Karim Valdez Orozco

26 Relajación para la salud mental

28

12

Psic. Raúl Martínez Mir

28 Juramento hipocrático Lic. Diego Espinoza

30 Masculinidad: sentimientos y roles de género

Psic. Jesús Manuel Gutiérrez

34 Cuando las palabras quedaron cortas Dr. José Felipe Carrillo Martínez

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EXPEDIENTE bs perfil de una trayectoria ejemplar Especial BS

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De lo tropical al desierto sonorense

as circunstancias, o el destino, llevaron al Dr. Ramiro Laguna Montiel de su natal Omealca, Veracruz a Estación Llano, Sonora. La historia comenzó cuando, motivado por un maestro de secundaria, decidió viajar a la Ciudad de México para estudiar la preparatoria, y posteriormente ingresar a la carrera de medicina.

“Desde pequeño pensaba que tenía dos opciones: la pintura o la medicina. A mi mamá le gustaba mucho la medicina tradicional, yo le cuestionaba eso y jugando ella me respondía que estudiara para que le enseñara. Luego, en la telesecundaria en la que estuve, un maestro nos aplicó un examen vocacional, donde me dijo que yo tenía las aptitudes para ser médico y que podía lograr lo que yo quisiera si me lo proponía”, platicó el Dr. Ramiro Laguna.

Tras estudiar en la Ciudad de México, en una época en la que califica como maravillosa, tuvo que mudarse a Puebla e ingresar a la Benemérita Universidad Autónoma de Puebla (BUAP), donde realizó su internado y servicio social, y también conoció a personas provenientes de otros países que compartían con él otra de sus más grandes aficiones: el baile.

“Consideré que tenía que ser agradecido con Puebla, y pedí una plaza en un centro de salud en Ciudad Serdán, pegado al Pico de Orizaba. Ahí nos mandaban a trabajar cuatro días a la semana en turnos de 24 horas y con 3 días de descanso”.

Era 1991 cuando llegó a Sonora de vacaciones. No tenía pensado mudarse, pero las circunstancias se acomodaron para hacer de Santa Ana, Sonora, su nuevo hogar. Su hermano trabajaba en Estación Llano como geólogo, y al quedarse a acompañarlo, pronto se corrió la noticia de que un médico estaba en la localidad.

“Poco a poco fue llegando más gente a pedirme consulta hasta que se enteraron el jefe del Centro de Salud y el jefe de Jurisdicción Sanitaria. El primero, el Dr. Ramón Andrés Pimentel, y el segundo, el Dr. Gonzalo Nevarez. El Dr. Pimentel estaba preocupado de que yo fuera un brujo, alguien que operaba sin licencia, pero el Dr. Gonzalo Nevarez necesitaba a un médico. Él llegó primero y me ofreció trabajo”, comentó.

Así, entró a la Jurisdicción Sanitaria en julio de 1991, e iba constantemente de Santa Ana a Estación llano, pues le gustaba la gente de esa El acceso efectivo a los localidad, en especial una joven que, servicios de salud, la atención al paso del tiempo se convirtió en su de calidad, la capacitación, esposa y madre de sus tres hijos. las instalaciones dignas y un “Ahí me enamoré. Curiosamente trato de calidez son aspectos ella practicaba muy bien uno de mis que el Dr. Laguna considera que jamás deben dejarse de más grandes hobbies: bailar”, expresó lado. con gusto.

Pasaron los años hasta que cerca de 1994 viajó al Instituto de Salud Pública de México a cursar su maestría en Salud Pública. Al regresar, le propusieron ser el director del Centro de Salud de Santa Ana, lugar donde aplicó sus conocimientos adquiridos en la jurisdicción.

Su trayectoria • Preparatoria en el Colegio de Ciencias y Humanidades, filial de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).

• Carrera de medicina en la Benemérita Universidad Autónoma de Puebla (BUAP).

• Médico de la Jurisdicción Sanitaria de Santa Ana, Sonora.

• Médico de consulta externa del Centro de Salud de Sana Ana, Sonora.

• Maestría en Salud Pública por el Instituto de Salud Pública de México.

• Encargado de planes de mejora de la salud en Ceresos y del adulto mayor.

• Director del Centro de Salud de Santa Ana, Sonora.

• Jefe de la Jurisdicción 2, y posteriormente Jefe de la Jurisdicción 3.

• Jefe de la Jurisdicción Sanitaria Número 3 de Santa Ana, Sonora.

• Director General de Servicios de Salud a la Persona.

Dr. Ramiro Laguna Montiel “El médico tiene una carrera muy hermosa y tenemos que considerar igual de bella nuestra profesión, porque de lo contrario no se trabaja bien. El humanismo es la razón fundamental”

“Luego en los tiempos del Dr. Bernardo Cruz Ochoa, después de tres años de ser coordinador, estuve como jefe hasta el cambio de administración, para después estar en mi base de médico de consulta externa del Centro de Salud de Santa Ana, lugar donde estuvo cinco meses”, detalló.

Servicio a la salud pública Al desempeñarse de manera óptima en programas de salud, fue contactado por el Dr. Raymundo López Vucovich para invitarlo a trabajar en Hermosillo en planes de mejora de salud para los Centros de Readaptación Social.

En la actual legislación, fue el Dr. Gilberto Ungson quien lo invitó a colaborar como jefe de la Jurisdicción 3, donde se desempeñó cerca de un año y estuvo acorde a la filosofía de la administración estatal: “Unidos logramos más”.

“Estuve muy a gusto con los presidentes municipales y los comités de salud, tuvimos logros muy importantes en la materia, fueron satisfacciones muy grandes”, detalló.

Luego de esta experiencia, un reto más llegó a su carrera, pues se trasladó a Hermosillo para continuar al servicio de la salud pública.

“A partir de abril de este año se me propuso ser director general de Servicios de Salud a la Persona, algo sorpresivo ya que no estaba dentro de mis planes, pero puedo decir que ha sido maravilloso, que he aprendido cosas nuevas y que tengo la oportunidad de aplicar mi experiencia”.

Contento de poder contar con lo que considera sus tres grandes amores: su familia, Sonora y la Secretaría de Salud, el Dr. Ramiro Laguna concluye en que lo más importante es estar convencido de que la medicina es una profesión de servicio, en la que debe de destacar siempre la visión humanista. ^

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Beneficios del requesón

Mayor fuerza muscular

Para la dieta El requesón es un alimento benéfico para la salud al contar con las siguientes propiedades y beneficios.

• Contiene grasa moderada • Mejora la masa muscular • Aporta proteínas y calcio • Carece de hidratos de carbono

Sabe bien, se encuentra fácilmente y aporta muchos beneficios a la salud; conozca a continuación qué mejoras aporta en la tercera edad Centro de Investigación en Alimentación y Desarrollo prensa@ciad.com.mx

E

l Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomienda poner especial atención en nuestra manera de comer, ya que cuando se hace inadecuadamente el organismo se deteriora, haciéndolo propenso a desarrollar enfermedades como desnutrición, sobrepeso, obesidad, diabetes, hipertensión, osteoporosis, etcétera.

En el caso del adulto mayor, indica que puede tener deficiencia de sustancias como calcio, ácido fólico, hierro, tiamina y otros nutrientes como la proteína, ya sea por una mala alimentación o como consecuencia de enfermedades, complicaciones o cambios propios del envejecimiento.

En este contexto, la importancia de mantener saludable al sector de la tercera edad implica la participación de especialistas que se encarguen de estudiar, generar e implementar nuevas estrategias que permitan optimizar la alimentación y nutrición y, por lo tanto, la calidad de vida de los adultos mayores.

Tal es el caso del investigador titular del Centro de Investigación en Alimentación y Desarro-

llo (CIAD), Heliodoro Alemán Mateo.

Fuente eficiente de proteína Los estudios hechos en el CIAD (que pertenece al Sistema de Centros Públicos de Investigación Conacyt) han comprobado que la adición de proteína a través del requesón en la dieta habitual genera diversos beneficios como la mejora de la sensibilidad a la insulina, además de la ganancia de masa y fuerza muscular.

Con su investigación sobre el requesón, masa muscular y funcionalidad, se ha pretendido la prevención de la sarcopenia, la cual es una nueva entidad clínica que se caracteriza por la pérdida de la masa muscular y fuerza muscular con afectación en la funcionalidad. “Los adultos mayores tienen más riesgo de sarcopenia y, por lo tanto, de perder su funcionalidad”, aseveró.

“El requesón no contiene hidratos de carbono, tiene un contenido moderado de grasa y eso evita la adición de calorías extra que pueden tener un efecto secundario”, mencionó.

Alemán Mateo no descartó la adición de otras fuentes de proteína como atún o sardina, claras de huevo o suplementos a base de proteínas, que de igual manera pueden mejorar la masa muscular, la funcionalidad y, por ende, la calidad de vida.

Los resultados que obtuvieron con este estudio fue la mejora en la masa muscular y la prueba del equilibrio físico, así como la fuerza muscular.

Recomendaciones para mejorar la calidad de vida A la par de mejorar la fuerza muscular y el equilibrio, estas personas mejoraron su masa muscular materializando la optimización de su funcionali-

dad. El estudio duró tres meses, logrando ver cambios en la población de la tercera edad.

En este grupo, además de que se debe aumentar el consumo de proteínas a través de productos de origen animal o derivados, es importante que la proteína dietaria se distribuya de manera homogénea en los tres tiempos principales de comida: desayuno, comida y cena. “Con el objetivo de mantener la masa muscular y, por lo tanto, la funcionalidad, es determinante desayunar, comer y cenar, aproximadamente entre 25 y 30 gramos de proteína en cada tiempo de comida”, subrayó el especialista.

Alimentos altos en proteína y bajos en grasa son los más aconsejables, así como seguir las re-

Estudios hechos en el CIAD comprobaron que la adición de proteína a través del requesón genera beneficios como la mejora de sensibilidad a la insulina y la ganancia de fuerza muscular.

comendaciones del plato del bien comer para complementar la alimentación con mayor eficiencia.

Otra observación de los aspectos que mejoran la calidad de vida, es el aporte adecuado de calorías totales en los adultos mayores. En este aspecto, el doctor Heliodoro Alemán ha contribuido con diversos estudios para saber cuántas calorías deben consumir los adultos mayores.

A través de estudios comparativos con agua doblemente marcada con población de zonas urbanas y rurales, se ha definido que las mujeres de la tercera edad de poblaciones rurales deben consumir un aproximado de mil 900 kilocalorías al día y la población masculina de áreas rurales alrededor de 2 mil 300.

Cabe destacar que no existe mucha diferencia entre la misma población del sector urbano, por lo que pueden considerarse como parámetros de energía generales, de acuerdo con las declaraciones del especialista.

En cuanto al futuro de las investigaciones en nutrición geriátrica, el doctor Alemán mencionó que “el CIAD es una de las instituciones que más investigación hace en este campo, pero aún nos quedamos cortos en extender nuestros estudios a nivel nacional”. ^ Colaboración de Géneses Gatica Porcayo, corresponsal de la Agencia Informativa Conacyt.

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A LA VANGUARDIA

A LA VANGUARDIA

Prevención de enfermedades cardiovasculares

Información en salud

Listos para combatir la obesidad

Por ser noviembre el mes dedicado a combatir este malestar, la comunidad médica de Hospital CIMA tiene preparadas varias actividades a beneficio del público

C

on el objetivo de informar sobre la obesidad, sus consecuencias y tratamiento, la Clínica de Cirugía, Obesidad y Diabetes de Hospital Cima Hermosillo brindará una serie de charlas gratuitas para crear mayor consciencia y combatir este malestar.

Sus organizadores informaron que además brindarán descuentos en los servicios médicos, por lo que representa una atractiva oportunidad para iniciar un estilo de vida más saludable.

De esta manera, con el hashtag “NoviembreMesContraLaObesidad, la Clínica de Cirugía, Obesidad y Diabetes de Hospital Cima estará publicando información de sus charlas, mismas que tendrán un carácter integral al invitar a un equipo multidisciplinario a tales ponencias.

Sesión informativa: corazón sano Acorde a sus estándares de calidad y compromiso médico, Hospital Licona organizó una conferencia sobre salud cardiovascular

C

Para quienes deseen mayores datos sobre las características informativas y beneficios de esta conmemoración, pueden acudir al módulo informativo de Hospital CIMA Hermosillo.

Hospital CIMA Paseo Río San Miguel 49 esq. Reforma Proyecto Río Sonora Tel. 259-0900 www.cimahermosillo.com

on una numerosa asistencia, Hospital Licona organizó una charla para su personal a cargo del Dr. Iván Serna Santamaría, especialista en cardiología y rehabilitación cardiaca, que presentó en sus instalaciones un tema latente en nuestra vida: el corazón.

Durante la plática, que se ofreció al personal de Hospital Licona, el Dr. Serna Santamaría informó acerca de los factores de riesgo que deben de tomarse en cuenta para prevenir las enfermedades cardiovasculares y dio algunas recomendaciones para tener un corazón sano.

“En Hermosillo hay cinco o seis infartos al día, esto es consecuencia de los malos hábitos que deben de ser eliminados”, destacó el cardiólogo.

El Dr. Iván Serna Santamaría explicó cuáles son los factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares.

El Dr. Serna Santamaría ha hecho hincapié en la necesidad urgente de adoptar un estilo de vida más saludable, en el que no se normalicen vicios como lo es fumar o el consumo excesivo de alcohol, pues ambos son factores importantes en la aparición de distintos malestares.

Hospital Licona Ave. Luis Donaldo Colosio No. 42 Col. Centro www.hospitallicona.com.mx Teléfono: (662)108-44-50

Características de un neurocirujano

En busca de la salud ¿A qué se dedican estos especialistas? Además de enfocarse en el cerebro, esta especialidad abarca otros rubros, como las enfermedades de la columna vertebral, infartos cerebrales y otros Dr. Jesús Francisco Meza Sáinz Neurocirujano j_mezas@yahoo.com.mx

S

i preguntáramos de manera general qué es lo que hace un neurocirujano, una buena cantidad de personas no identificarían la especialidad y posiblemente otras contestarían que son los médicos que se dedican a operar el cerebro.

Muchas personas identifican al neurocirujano sólo como un médico del cerebro, pero es mucho más que eso. El neurocirujano está preparado para otorgar el tratamiento médico y/o quirúrgico a pacientes que sufren de dolor de espalda, cuello y, en

general, de todos los padecimientos de la columna vertebral y médula espinal. Asimismo, tratan otras enfermedades relacionadas, como los dolores de cabeza, epilepsia, Parkinson, hemorragias e infartos cerebrales y otros.

Hay quienes se sorprenden al enterarse de que un neurocirujano es también es especialista en columna y cuello. De hecho, su entrenamiento en este campo es durante los seis u ocho años de su especialidad.

Además, el neurocirujano es el

único especialista capacitado en el tratamiento de enfermedades cerebro-vasculares como los aneurismas cerebrales, MAVs y estenosis carotideas, así como otros problemas entre los que resaltan: el manejo de lesiones traumáticas del cráneo y medula espinal; el tratamiento de tumores cerebrales y medulares; el dolor y anormalidades causadas por nervios periféricos (ya sean en cara, manos, piernas, brazos, etcétera; y las patologías frecuentes en niños (entre ellas hidrocefalia, craneosinostosis, meningoceles, tumores, quistes, traumatismos craneoencefálicos, infecciones del sistema nervioso y otros).

Sus alcances

Al tratar las enfermedades del sistema nervioso, la neurocirugía se involucra con casi todas las áreas de especialidades: ORL, pediatría,

El cirujano neurólogo establece el manejo médico y quirúrgico de las enfermedades neurológicas.

oftalmología, medicina interna, terapia intensiva, traumatología y ortopedia, endocrinología, angiología, algología, patología, radiología, clínica de dolor, psiquiatría y psicología. Lo cual es posible debido a lo complejo de las múltiples patologías del sistema nervioso.

Por un lado, existe la neurocirugía funcional, como la psicocirugía, cirugía de epilepsia, cirugía de Parkinson, cirugía para dolor, neurestimulación, entre otras. Por otro lado, está también el manejo de lesiones de nervios como la neuralgia trigeminal

y la neuralgia glosofaríngea. Asimismo, el estudio de las lesiones como el atrapamiento de nervios periféricos, entre ellos, elsíndrome del túnel de carpo y otros a nivel periférico.

Para todo esto se cuenta con apoyos tecnológicos, como la microcirugía, el uso de endoscopios, la utilización de láser y radiofrecuencia, la radio-cirugía, la cirugía estereotáxica, la terapia endovascular, entre otras.

El largo periodo de entrenamiento de esta especialidad es debido a lo extremadamente complejo del sistema nervioso, así como de las avanzadas técnicas usadas en la cirugía neurológica. ^

Dr. Jesús Francisco Meza Sainz Neurocirugía, Maestría en derecho procesal penal/juicios orales www.neuromeza.com Teléfonos: (662) 259-93-10 y 217-35-13 Cédula Profesional 0813979 Cédula Especialidad 3413469

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En busca del bienestar pleno

Salud, herencia ancestral

1 Mantenga una actividad vigorosa.

La baja actividad física en el trabajo y la vida cotidiana, contrasta con la de nuestros antepasados nómadas.

La mecanización se presume como un logro de la modernidad. Aunque el tema puede ser controversial, a nivel de fisiología corporal, no hay lugar para el debate. El requerimiento es así de claro: ¡Debe mantener una actividad vigorosa durante toda su vida!, sólo así puede lograr una proporción de músculo-grasa requerido para una salud plena.

A veces un poco de sobrepeso puede ser la causa de algo que puede ir muy mal en su salud si no lo atiende. Cuando fuimos nómadas, la actividad vigorosa y los ambientes naturales permitían un equilibrio que describo en el siguiente punto.

Nuestros antepasados nos heredaron un estilo de vida activo y una nutrición que debe satisfacer requerimientos fisiológicos específicos. Analicemos qué aspectos debemos de rescatar de su legado Biol. Julio Alfonso Figueroa López Biólogo Juliofigueroa.gat@gmail.com

L

os padecimientos crónicos degenerativos relacionados con trastornos metabólicos, son ya la principal causa de defunción en muchos países.

Las estadísticas de salud, nos indican que estos, se duplican y triplican en apenas una o dos décadas.

Ante esta paradoja, es conveniente revisar los

conocimientos que la medicina tiene sobre fisiología humana, y saber que estamos alterando de esta.

El tipo de fisiología que poseemos, es producto de adaptaciones que iniciaron desde el paleolítico, hace casi tres millones de años. Los científicos han podido descifrar de qué manera operan algunos de estos mecanismos y cómo podemos activarlos siguiendo las reglas que a continuación describo:

2 Conexión con la naturaleza.

Sabemos del equilibrio que existe entre las especies viviendo en el medio natural, pero no imaginamos que nosotros tenemos una conexión con la naturaleza.

En nuestro cuerpo viven billones de microrganismos, principalmente en los intestinos (de hecho hay un número mayor de ellos dentro de nosotros que todas nuestras células corporales) y desempeñan funciones de primera importancia, por ejemplo,

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RECOMENDACIONES aportando enzimas en la digestión, o bien, produciendo sustancias mediadoras para el buen funcionamiento del cerebro y todo el sistema nervioso.

3 Aliméntese según su mapa metabólico.

De acuerdo a nuestra fisiología metabólica, los alimentos frescos, frutas y verduras, deberían ser la principal fuente de carbohidratos enteros, vitaminas, minerales y la importante fibra vegetal. Al incluir gramíneas, leguminosas y carnes, podemos cubrir los requerimientos de proteínas y lípidos.

Sin embargo, los carbohidratos deben ser el principal aporte de energía, y las proteínas y lípidos, nos deben aportar menos de la mitad del requerimiento calórico. En la vida nómada así ocurría, por lo que nos adaptamos fisiológicamente a esa condición.

Las frutas y verduras era lo que comúnmente estaba a nuestro alcance. Los alimentos calóricos eran menos comunes, aunque por instinto los buscábamos. De hecho, ese instinto aun persiste y es el tema del siguiente punto.

su apetito instintivo por comidas 4 Controle energéticas.

Esta cualidad fue muy útil cuando fuimos nómadas. Hacer reservas de glicógeno y grasas para la época de escases de alimentos podía salvarnos de morir de inanición. La falta de alimentos quedó en el pasado, ¡pero el instinto por ingerir comidas energéticas no!

El resto de la historia ya la saben: podemos pasar todo el tiempo comiendo algo energético, y eso hacemos precisamente. El resultado es que, en países como México y Estados Unidos, dos tercios de su población sufren de sobrepeso u obesidad.

En esta patología, la mayoría de las personas entendemos que dar rienda • Evite desvelarse, duerma lo suficiente. suelta a este instinto es malo para la • Acostumbre beber agua pura sin saborizantes ni endulzantes. salud. No necesitamos consultar a un • Lleve una dieta saludable que forme parte de su rutina. experto para que nos diga lo que ya • Haga ejercicio frecuentemente; manténgase en movimiento. sabemos.

Estilo saludable

• Tome decisiones de salud orientadas por un profesional.

• Considere realizar con frecuencia actividad física.

• Ponga límites en su dieta; el exceso de calorías produce enfermedades.

fisiológico de los nuestros antepa5 Legado sados.

La inteligencia, que nos hace únicos, nos permitió colonizar en poco tiempo el viejo continente, y en unos cuantos milenios, todo el mundo.

Nos adaptamos a comidas y a climas muy diferentes a la de ambientes donde evolucionamos. Queda claro que no dimos oportunidad a que los mecanismos de selección biológica cambiaran nuestra fisiología para adaptarnos a climas más fríos.

En la nutrición pasó algo similar. Podemos alimentarnos con la proporción de macronutrientes de nuestro gusto, sin embargo, cuando rompemos la proporción correcta, ocurren trastornos en el metabolismo, que están ligados a padecimientos crónicos. ^ Biol. Julio Alfonso Figueroa López, Acuicultura sustentable Cédula Profesional: 8593594

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Requerimientos nutricionales en hombres

Lo que ellos necesitan Queda confirmado: es verdad que los hombres requieren un mayor número de calorías.

En su dieta deben de incluirse alimentos que protejan contra el cáncer de próstata y contribuyan a la producción de testosterona MNC. Lilian Elizabeth Figueroa Baldenegro Nutrióloga Clínica nutricionclinica.lefb@gmail.com

L

os hombres y las mujeres somos muy diferentes, no sólo en la forma de nuestros cuerpos, sino también en las necesidades nutricionales. Los hombres necesitan nutrientes que pueden ayudar a mantener la masa muscular, a prevenir el cáncer de próstata, colon, altos niveles de colesterol, entre otros.

Actualmente, el ritmo de vida tan acelerado no siempre les permite tomar las mejores elecciones para su alimentación en cuanto a variedad o cantidad, pero se debe tener en cuenta de que la manera en la que se alimentan a lo largo de su vida puede predecir que tan bien, o no, envejecerán.

Los hombres necesitan comer bien para mantenerse sanos y activos. Por lo general son los miembros mejor nutridos de la familia debido a que suelen recibir la porción más grande de alimento comparados con el resto de sus integrantes. Además, no tienen las necesidades nutricionales adicionales que tienen las mujeres debido a la menstruación, embarazo, lactancia y menopausia.

La alimentación ideal para el hombre debe ser equilibrada y variada, que a la vez satisfaga sus gustos; los platillos saludables pueden ser también deliciosos y fáciles de preparar. Comer mejor y de una manera más sana tendrá beneficios en el estado de ánimo, rendimiento físico y productividad laboral.

Dirigido a su salud Uno de los puntos más importantes para mantener un peso saludable es tener un equilibrio entre las calorías que se consumen y las que se gastan. Los hombres tienen una mayor cantidad de masa muscular que las mujeres, por lo que necesitan más energía, aproximadamente requieren 10 % más calorías, esta Los hombres no diferencia también contribuye a que tengan un metatienen las necesidades bolismo más rápido y una mayor facilidad para bajar nutricionales que presentan las mujeres debido a la de peso. menstruación, embarazo, Un hombre moderadamente activo debe comer lactancia y menopausia. alrededor de 2 mil a 2 mil 700 calorías por día. Dichas necesidades energéticas dependerán de su altura, peso y tipo de ejercicio que realice.

Para lograr un adecuado control de peso y prevenir enfermedades, los hombres deben incluir en su dieta alimentos con granos enteros,

pan integral, pasta, cereales, arroz integral, avena, frutas, verduras.

Estos alimentos son ricos en fibra, ayudan a controlar el hambre y contribuyen a la prevención de ciertos tipos de cáncer como el de próstata y colon.

los Alimentos que no deben faltar Proteína baja en grasa. Consumir alimentos de origen animal, lácteos descremados y leguminosas para obtener proteína ayuda a prevenir el aumento de los niveles de colesterol en sangre asociado a enfermedades cardiovasculares. Además, esto contribuye a la salud de la próstata; estudios han demostrado que en países donde los hombres tienen una alimentación principalmente basada en el consumo de carne, la incidencia de cáncer de próstata es mayor que en países donde las verduras y cereales son la fuente principal de la dieta.

Fibra. Es fundamental para prevenir el estreñi-

Antioxidantes. Importantes para prevenir enfermedades del corazón, además la vitamina C previene las enfermedades de la próstata. Alimentos ricos en antioxidantes son las frutas y verduras; combinar diferentes colores, ayuda a obtener diferentes beneficios.

Alimentos con vitamina A. Estos contribuyen al mantenimiento del tejido testicular. Algunos alimentos que la contienen son lácteos, huevo, frutas de color amarillo y naranja.

Complejo B. Los alimentos que las contienen contribuyen a la producción de testosterona y energía; se encuentran en cereales de grano entero, lácteos, huevo, carne de res, puerco y pollo; además, las verduras de hoja verde contienen folato que promueve la salud del sistema nervioso.

Calcio y vitamina D. Por sus características contribuyen al buen funcionamiento de huesos y músculos.

Para mantener la densidad ósea es necesario consumir mínimo 1000 mg de calcio al día, lo cual se alcanza consumiendo tres porciones de lácteos.

Esto también fomenta la ingesta adecuada de otros minerales como potasio, que ayuda a mantener valores saludables de presión arterial y es necesario para la contracción muscular; y de fósforo, que fortalece los huesos y favorece el metabolismo energético. ^ MNC. Lilian Elizabeth Figueroa Baldenegro, Nutrición Clínica Avenida Artículo Tercera #74 Col. Misión del Sol Celular: (6621) 87-85-51 Cédula Profesional 8945015 y 36557

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miento. Previene enfermedades relacionadas con el sistema digestivo como diverticulosis, diverticulitis y cada vez se investiga más su papel en la prevención de cáncer de colon.

Por su incansable servicio para conservar la salud, extendemos una afectuosa felicitación a todos los médicos.

Reconocemos que gracias a su vocación, trabajo y constante disciplina, fortalecen el desarrollo de la salud pública.

Día del Médico 23 de octubre

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Higiene en niños

Instrucciones de limpieza y cuidados El aseo y los cuidados de los genitales del recién nacido merecen un cuidado especial, pues el tema trae muchas dudas para los padres Dra. Marcela Ma. Mevans Vidal Pediatra dra.marcelamevans@hotmail.com

Y

a sea por experiencia propia o por la forma de los genitales femeninos, generalmente se facilita más entender cómo deben limpiarse las niñas que los niños. Por eso en esta ocasión nos enfocaremos en los varones.

Primeramente, conozcamos la anatomía de los genitales masculinos externos, se conforman del pene (con un prepucio, un glande o cabeza del pene y un frenillo) y una bolsa escrotal, en donde se alojan dos testículos, y se ubican en la región media de la pelvis, entre las piernas del niño.

Al momento del cambio de pañal, debemos colocarnos en una superficie limpia y plana. Retiramos y apartamos el pañal sucio.

Podemos usar toallitas húmedas comerciales (sin alcohol), gasas o algodones mojados en agua.

Se debe limpiar la piel sucia, a veces desde el ombligo hasta la espalda, movilizando el pene y el escroto. Hay que asear de adelante hacia atrás levantando ambas piernas con una mano. Después de revisar que retiramos todos los restos visibles, separamos los pliegues para limpiarlos nuevamente con suavidad, pues estos serán las zonas más sensibles a rozaduras.

Si se facilita, puede lavar con agua y jabón, y secar delicadamente la zona cubierta por el pañal. Después, aplicamos crema protectora solamente en las partes externas de los La anatomía de los varones genitales, los pliegues, alrededor del ano y las demanda que su higiene genital nalguitas. La crema que tiene óxido de zinc siga algunos consejos para prevenir como ingrediente principal crea una barrera infecciones. impermeable en la piel para que la humedad a la que está expuesta.

Al momento del baño del niño, se recomienda con delicadeza bajar o echar hacia atrás el prepucio, y lavar con abundante agua. No hay que hacerlo con fuerza, sólo retraer hasta topar; no importa si no se logra ver la cabeza del pene. Este excedente de piel puede almacenar restos de heces, orina, sudor y otros residuos, que debemos retirar para no favorecer infecciones.

Circuncisión: sus indicaciones médicas Es importante mencionar que la retracción del prepucio sobre el glande es posible en el 50 % de los niños en su primer año, e incrementa al 80 % a los 10 u 11 años. Ya que si esto no se presenta en la adolescencia, habrá que acudir a valoración, pues se considera una fimosis patológica. Debemos hablar entonces de la circuncisión, el procedimiento quirúrgico mediante el cual se retira la piel del prepucio que recubre el glande.

Es una práctica frecuente desde tiempos ancestrales. En el antiguo Egipto y Sumeria, La circuncisión no debe realitenía lugar en la pubertad como un rito de zarse de forma rutinaria en todos los paso hacia la edad adulta. La circuncisión bebés; existen ciertas indicaciones médicas para ella como la fimosis, la paradel recién nacido, la efectuaron los hebreos, fimosis y la balanitis o balanopostitis. considerándola como unpacto sagrado. En la actualidad, se practica en su mayoría para continuar con una tradición religiosa, social o cultural.

Pero, ¿debe realizarse de forma rutinaria en todos los bebés? Obviamente no. El procedimiento debe ser consentido por los padres y discutido con el médico pediatra, para efectuarse por un cirujano. ¿Cuáles son las indicaciones médicas para una circuncisión? La fimosis, condición en que la piel del prepucio no se retrae con facilidad, no amerita la operación a menos que se genere obstruccióndel chorro de orina, pues puede condicionar infecciones en la vía urinaria. Otra indicación es la parafimosis, donde el prepucio no regresa a su posición después de una retracción y el anillo prepucial atrapa al glande y genera inflamación y dolor.

El presentar una balanitis (inflamación del glande o cabeza del pene) o balanopostitis (inflamación de la piel del prepucio) de manera recurrente también nos llevaría a considerar efectuar el procedimiento.

Como ventaja, en el primer año de vida, se reduce la probabilidad de cursar con las infecciones ya comentadas. Para el adulto, ofrece una protección parcial contra VIH y otras enfermedades de transmisión sexual como el virus del papiloma humano. Es más fácil mantener limpio un pene circuncidado, aunque los varones sin circuncidar pueden aprender a higienizarse debajo del prepucio una vez que puede retraerse.

Algunos afirman que la circuncisión reduce o • Bajar con delicadeza o incrementa la sensibilidad de la punta del pene, lo echar hacia atrás el prepucio. que compromete la relación sexual en una etapa • Retraer hasta topar, sin fuerza; no importa si no se posterior de la vida. Igual tiene riesgos como cuallogra ver la cabeza del pene. quier procedimiento quirúrgico.

• Lavar con abundante agua Finalmente, la decisión, recalcando lo anterior, la zona para no favorecer las va a corresponder a los padres, después de inforinfecciones. marse completamente por su médico. ^ • Secar y aplicar crema

Para su baño

Marcela María Mevans Vidal, Pediatría, Hospital Infantil del Estado de Sonora, Hospital San José, Tel: (662) 109-05-31 Cel: (6621) 19-0662 Ced. Prof. 7592413 Ced. Esp. 9146014

protectora en la parte externa de los genitales.

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Daños del tabaquismo y alcoholismo

Quererse es cuidarse Hagamos lo pertinente desde nuestro círculo social para erradicar estos dos hábitos que impactan negativamente en la salud; conozca cuáles son sus implicaciones Dr. Iván Serna Santamaría Cardiología/Rehabilitación cardiaca consultoriodrserna@gmail.com

A

lcohol y tabaco. Dos drogas legales y socialmente permitidas; relacionadas al relajamiento, al status, a la mayoría de edad, a ser cool y divertido. Cualquier evento social tendrá que ser relacionado al alcohol, y deberá tener un lugar donde fumar o el pretexto para salir a relajarse a “echarse” un cigarro.

Con esos antecedentes sociales, no es raro que haya una gran cantidad de fumadores y bebedores sociales. La proporción aproximada de fumadores en México está entre el 16 y 20 % desde los 15 años de edad. Se calcula que uno de cada tres fumadores es mujer, y cerca de la mitad del total fuma 10 o más cigarrillos al día.

En cuanto a la bebida, no hacen falta cifras para reconocer la cantidad de alcohol que se bebe en nuestra localidad, cada vez más frecuentes en menores, y conforme avanza la edad, la cantidad con más razón, decayendo a partir de los 55 a 60 años.

Somos líderes en el país por la cantidad de cerveza que se bebe por total de la población. Lo cual fomenta dentro las familias el permitir beber desde la adolescencia; los padres y adultos irresponsables de estos jóvenes adelantan el inicio del consumo de bebidas alcohólicas sin conocer las consecuencias.

No hace falta demostrar mucho los efectos dañinos de ambas drogas. Si hablamos de cigarro, la gente piensa más en enfisema y cáncer cuando hablamos de riesgos en la salud. Lo que no saben es que para cuando tienen alguno de los dos, ya tienen daño en sus arterias.

El conocimiento, el buen juicio y una adecuada autoestima son básicos para adoptar un nuevo estilo de vida saludable, mismo que además sirve para combatir la cultura que promueve el consumo de vicios.

Las recomendaciones generales para todos incluyen hacer ejercicio, llevar una dieta saludable, disminuir el estrés, moderar el alcohol y evitar el tabaco.

Los dos enemigos El tabaco produce daño directo en las arterias, promueve la aceleración de la ateroesclerosis, proceso que inflama y obstruye las arterias.

Quien fuma tiene cinco veces más riesgo de tener un infarto, algún procedimiento cardiaco, hemorragia o infarto cerebral.

Este riesgo desaparece 15 años después de haber dejado de fumar.

Si la persona tiene antecedentes de diabetes, o bien se combina con algún otro factor de riesgo (hipertensión, obesidad-sobrepeso, antecedentes familiares de enfermedades cardiacas, colesterol alto, estrés), el efecto negativo se potencia, se multiplica en lugar de sumarse.

Quien dice que se fuma uno de vez en cuando también tiene riesgo, aunque sea menor que el que fuma más frecuentemente. No hay medida baja para quien fuma, si lo hace está en riesgo y ya.

Lo más terrible es quien ya tuvo un infarto o procedimiento cardiaco y sigue fumando; es una total aberración (para no decir groserías), ya que tiene más riesgo de un evento adverso y requerir un nuevo procedimiento e internamiento. ¡Se deja de fumar y ya!

En cuanto al alcohol, se tiene una medida para el consumo de bebidas alcohólicas y está relacionado con la cantidad de alcohol que tiene cada bebida. Siempre se tiene la idea de que por beber “fuerte” es peor que cerveza, pero si toma seis cervezas o seis caballitos de tequila, es la misma cantidad de alcohol.

Hábitos que dañan Tabaco • Daña directamente las arterias • Promueve la ateroesclerosis • Aumenta el riesgo de infarto Alcohol • Representa una carga extra de glucosa • Daña a los músculos cardiacos si se consume en exceso • Fomenta el consumo de alimentos grasos

Informados en salud El alcohol es un tipo de azúcar que actúa como una carga extra de glucosa, y sabemos lo que los azúcares hacen en el cuerpo y su efecto en la ateroesclerosis.

Quien bebe en forma excesiva debe de moderar su consumo. La otra situación colateral es que quien bebe de esa forma se alimenta de botanas no saludables (¿O acaso conocen a alguien que beba comiendo verduras o comida sin grasa?) que son malas para las arterias.

Podemos ser tolerantes, como médicos, en cuanto al consumo de alcohol, cuyos efectos benéficos en el vino tinto han sido demostrados, pero al igual que los medicamentos, tiene su medida, la cual no debe excederse por los efectos secundarios.

La recomendación son dos medidas estándar de alcohol al día para hombres y una para mujeres, y no son acumulables. Una bebida estándar es por ejemplo una lata de cerveza, un caballito normal de tequila, una copa normal de vino, una medida de whisky, etcétera.

En cuanto al cigarro, la palabra es no, no es negociable, es dejarlo por completo, es prohibir a los menores que lo hagan, es no promover su uso, es evitar el humo de segunda mano, es definitivamente no permitirlo si no se quiere estar enfermo del corazón, y punto.

Como cardiólogo, es difícil lidiar con las costumbres arraigadas y la permisibilidad legal, pero siempre trabajamos en la información y el buen juicio de las personas para cambiar la percepción social del tabaco y el alcohol. Esperando siempre que en sus casas hagan los cambios necesarios para evitar estos malos hábitos, les deseamos salud cardiovascular y buen fin de año. ^ Dr. Iván Serna Santamaría, Cardiólogo con subespecialidad en rehabilitación cardiaca Centro de diagnóstico cardiovascular y rehabilitación cardiaca Reforma #273. Centro Médico del Río, Módulo I Teléfono: (662) 215-79-25 Cédula Profesional: 3909560 Cédula Especialidad: 5212185

Mientras que para el alcohol sí existe una medida moderada para su consumo, el cigarro debe evitarse en su totalidad, pues incluso el humo de segunda mano es dañino.

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Al control de la ira

Del enojo a la empatía

En el budismo hay una frase que dice: “Aferrarse a la ira es como tomar un trozo de carbón al rojo vivo con la intención de arrojárselo a alguien; tú serás el que se queme primero” Dr. Luis Daniel Ávila Gámez PSIQUIATRA contacto@sanamente.com.mx

L

a violencia en todas sus presentaciones es un problema global de actualidad. Muchas veces la conducta violenta es la manifestación de problemas del estado de ánimo, ansiedad o frustraciones, por lo que es muy importante tener presentes estas condiciones en cualquier caso de violencia.

Como psiquiatra constantemente hay que dedicar tiempo en la atención de los pacientes con antecedentes de conducta violenta en entender los motivos que contribuyen a

que ésta se presente, además de tratar de comprender que se esconde detrás de la ira y agresividad.

Puede manifestarse desde frustración hasta hostilidad, ya que no es lo mismo ira a hostilidad; la primera describe un sentimiento de irritabilidad, enojo y frustración, mientras que la hostilidad involucra el deseo de venganza, el descargar la ira en alguien más. La ira es causa y efecto de ansiedad y alteraciones del estado de ánimo, además de tener efectos negativos en la salud.

Tratar de suprimir la ira sin comprender las causas de la misma es como tratar de frenar un automóvil a toda velocidad, es muy fácil perder el control. Tampoco es recomendable tomar una actitud pasivo-agresiva ya que este tipo de comunicación aleja a las personas y dificulta el obtener ayuda.

Entonces si tanto el ser agresivo como el reprimir los sentimientos son malas respuestas para el control de la ira, ¿qué se puede hacer al respecto?

La ira es un síntoma de infelicidad.

Para combatirla hay que analizar los motivos y utilizar técnicas de manejo para superarla.

Recuerde, la ira es un reflejo emocional y debemos identificarlo para poder convertirlo en una respuesta asertiva y no una reacción destructiva.

Tiempo de avanzar

Existen algunos consejos que pueden ayudar a manejar mejor estos sentimientos.

Conózcase. ¿Es del tipo de personas que explotan a la primera provocación o se guarda el resentimiento hasta que ya no puede más y después estalla la ira? Es difícil controlar los impulsos bajo la influencia de la ira, lo mejor es conocer cómo reaccionamos a fin de evitar llegar a ese punto de quiebre.

Al estar enojados las áreas del cerebro relacionadas con el control de los impulsos están demasiado activas, lo que nos complica pensar con calma y hace que actuemos de manera irracional, por lo que es importante conocernos para evitar llegar a ese punto o saber de qué manera podemos calmarnos una vez que estemos cerca de explotar.

Evite todo lo que le esté provocando, respire profundo, camine un poco, distráigase con una película, un libro, meditación, ejercicio u oración, lo que más le ayude a sentirse en control.

Comprenda. Entienda el motivo de su coraje, tal vez se siente lastimado, triste o frustrado, a veces pensamos que el motivo de nuestra ira es una persona o situación, cuando en realidad el motivo es que nos sentimos lastimados, rechazados o tristes. Una vez que identifique la emoción

que le lleva a sentir el enojo la comunicación se vuelve más fácil.

Cuide la culpa. Identifiquemos qué es lo que sentimos. Es muy fácil culpar a algo o alguien por nuestros sentimientos. A veces estamos cansados, enojados, estresados o infelices por alguna situación y descargamos todas nuestras emociones negativas en la primer persona o situación que nos encontramos enfrente, en ocasiones son personas cercanas que tratan de ayudarnos y eso las aleja de nosotros, complicando la situación, además que genera más frustración por desquitarnos con alguien que no es la verdadera causa de su enojo.

Analice. Enfóquese en los motivos por los cuales se siente enojado, triste o frustrado sin perder de vista las razones que pudieron haber originado la situación que desencadeno los sentimientos negativos. A veces hay que ponernos en los zapatos de los demás y tratar de entender por qué la gente actúa de la manera que lo hace, no toda la gente anda por la vida con la intención de hacer infelices a los demás y los problemas de comunicación y malentendidos son más comunes de lo que creemos. Hable directamente con las personas involucradas en su problema sin el afán de buscar

confrontaciones, sino de entender los motivos que originaron su problema.

Sea compasivo. Cuando nos acercamos a alguien con una actitud hostil o agresiva es lógico que las personas se pongan a la defensiva o tal vez reaccionen con los mismos sentimientos negativos de vuelta, en cambio si tratamos de ser empáticos generamos una apertura que facilita la resolución de conflictos.

Comuníquese. Cuando hable de sus problemas o sentimientos utilice la palabra “yo” y hable de cómo se siente. Evite el señalar los errores de los demás, mejor permítales que compartan con usted su punto de vista y trate de entender su posición, si la otra persona se comporta de manera abiertamente agresiva o pasivo-agresiva hacia usted, hágale saber que no está tratando de buscar una confrontación, actúe con calma y si siente que puede perder el control, discúlpese y busque otro momento para continuar el diálogo de manera asertiva. ^ Dr. Luis Daniel Ávila Gámez, Médico Psiquiatra, Certificado por el Consejo Mexicano de Psiquiatría, Clínica Maya www.sanamente.com.mx www.facebook.com/5anamente Teléfono: (662) 208-30-24 Urgencias: (6622) 24-51-92 Cédula Profesional 5178488

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Bruxismo

Más allá del rechinar de dientes Procuremos evitar el estrés, pues entre otras cosas es el principal desencadenante de este malestar que puede ocasionar desgaste dental, cansancio, dolor intenso y otros síntomas

Dr. Eliu Bravo Lara Especialista en ortodoncia excelenciaenortodoncia@hotmail.com

E

l bruxismo es el hábito involuntario de apretar o rechinar los dientes sin propósitos funcionales (como lo es hablar o masticar), que se da en la mayoría de las veces de forma inconsciente.

En nuestra sociedad moderna, debido al ritmo de vida que llevamos, el bruxismo es un problema que afecta cada vez a más personas, tanto a adultos como a niños.

El bruxismo puede presentarse con periodos de mayor intensidad según las circunstancias de las personas, por ejemplo en etapas de trabajo estresante, problemas personales o estudiantes en exámenes, y se puede presentar durante el día o la noche, siendo este último mucho más nocivo para la salud.

Ante la duda, identifique señales ¿Cómo puede saber si tiene bruxismo? Si presenta alguno de los siguientes problemas y malestares, es muy probable que lo padezca.

“Doctor, yo no rechino los dientes, yo duermo con la boca abierta”, esto es algo que frecuentemente nos dicen nuestros pacientes, el problema es que el bruxismo se presenta en episodios, no durante toda la noche.

Investigaciones afirman que los episodios de bruxismo en un periodo normal de sueño, es decir de 8 horas, son de entre 4 a 7 veces en promedio, cada episodio con una duración de entre 4 a 45 segundos.

La fuerza de mordida acumulada al tragar saliva, hablar y masticar, ronda las 7 toneladas en un día entero, mientras que en una persona que aprieta los dientes durante el día y la noche (bruxismo) se han calculado hasta 26 toneladas de fuerza.

• Dolores de cabeza frecuentes que van desde leves hasta migrañas.

• Sensibilidad dental y dientes desgastados o despostillados.

• Dolor, zumbido y/o tapamiento de oídos.

• Mareos y vértigo.

• Dolor y tensión en el cuello y espalda, hinchazón de músculos de cara, cabeza y cuello.

Sus consecuencias Este padecimiento provoca problemas que van desde el desgaste y pérdida dentaria, hasta problemas graves como artritis en articulaciones de la mandíbula y hernias en la columna del cuello.

• Dolor de cara y dientes.

• Adormecimiento de los dedos de las manos y debilidad en brazos.

• Cansancio general, malestar y actitud negativa en el trabajo.

El tratamiento • Guardas dentales de relajación muscular. No todos los guardas sirven para lo mismo, el tipo de guarda es variable, depende del problema de cada paciente, por lo que si está mal indicado no curara los problemas del paciente, incluso puede empeorarlos.

• Aplicación de toxina botulínica (botox) en músculos de la masticación con la finalidad de relajarlos.

• Terapia física. ^

Dr. Eliu Bravo Lara Especialista en Ortodoncia y Ortopedia Maxilofacial Universidad Autónoma de Baja California Centro de Estudios de Ortodoncia del Bajío Nuevo León #72 entre Yáñez y Pacheco Colonia San Benito, Tel: (662)262-0062 Ced. Prof. 9426558

Reacciones en cadena Sus efectos pueden hacer que las personas despierten con dolor de cabeza, en los músculos faciales, o en los dientes; además, puede provocar que estos se aflojen y/o se desgasten, así como problemas de las articulaciones y músculos de la masticación. Generalmente, el estrés es el principal desencadenante de bruxismo y los síntomas abarcan: ansiedad, tensión, dolor de oído, dolor de cabeza, dolor e inflamación de la mandíbula, insomnio y sensibilidad en los dientes a bebidas calientes, frías o dulces.

Fuente: Secretaría de Salud

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VIDA Y SALUD

Testimonio de vida

La experiencia en mi trasplante ¿Cómo impacta la donación de un órgano a una persona? Este testimonio es, además de una reflexión, una petición abierta para que propaguemos la cultura de “dar vida después de la vida” por Omar Karim Valdez Orozco

M

i nombre es Omar Karim Valdez Orozco; actualmente tengo 43 años de edad y recibí un trasplante de riñón en abril de 2016 en la Unidad Médica de Alta Especialidad del Instituto Mexicano Seguro Social (IMSS) en ciudad Obregón, Sonora.

La operación estuvo a cargo de un equipo de médicos y enfermeras altamente profesionales y responsables de la unidad de trasplantes de dicha clínica, así como de mi médico tratante, quien durante todo el proceso me acompañó y hasta la fecha lo sigue haciendo.

Todo empezó en el invierno del año 2003, cuando después de un accidente automovilístico, los médicos me informaron que detectaron fallas en mis riñones y desde entonces estuve al cuidado de mi función renal, hasta que en marzo de 2014 eso ya no fue suficiente y empecé con la hemodiálisis, tres horas tres veces a la semana.

Ahí conocí a muchos enfermeros y enfermeras con los cuales estaré eternamente agradecido, conocí además también muchos otros pacientes que vivían lo mismo que yo y a sus familias.

En ese entonces comencé con los estudios del protocolo de trasplante, no fue sencillo. Tengo cinco hermanos y ninguno fue apto para la donación, aun así agradezco su intención y su disposición, así como a toda mi familia que siempre está conmigo.

La espera y la recuperación Fue entonces que empecé a esperar una donación de un donante anónimo, que hoy ya no lo es tanto.

En abril del 2016 recibí la llamada tan esperada… Me dijeron que tenían un posible donante para mí; inmediatamente me traslade a la UMAE,

de Obregón, y a la mañana siguiente entré a quirófano para el trasplante. Eso fue fácil pues no tuve tiempo de pensar en nada, tampoco me di cuenta de nada pues estaba dormido.

Al despertar, ya estaba en mi cuarto completamente aislado y con las más estrictas normas de higiene para evitar cualquier posible infección. Las primeras 24 horas después de un trasplante son críticas, y más en mi caso, pues por múltiples trasfusiones de sangre que había recibido por diferentes motivos, hacían que mi cuerpo pudiera rechazar más fácilmente el nuevo riñón.

Después de una semana, mi nuevo riñón ya funcionaba perfectamente, pero yo tuve que permanecer ahí otra semana para un tratamiento más completo por lo que anteriormente comenté; por fin, el 10 de mayo me dieron de alta y a partir de ahí, mi vida cambio completamente.

La donación de órganos no sólo beneficia a las personas enfermas, sino que también impacta de manera positiva a sus familias.

¿De dónde provienen?

Centro Nacional de Trasplantes (CENETRA)

Un acto de amor Ahora vivo mi vida normal como cualquier otra persona, pero muy sanamente como debió haber sido siempre: tomo mucha agua, como saludable y las tres veces al día (incluyo mucha fruta y verdura, además pollo, pescado y poca carne); hago ejercicio y evito el estrés, y lo más importante, tomo siempre mis medicamentos.

En realidad el trasplante me dio la oportunidad de renacer, de agradecer a Dios por cada día y por cada momento. Agradeceré a mi donante y a su familia por el resto de mi vida por esta nueva oportunidad de seguir viviendo.

Gracias a la donación de órganos y a la decisión de una persona (mi donante) y su familia, me cambió la vida, pero no sólo a mí sino a toda mi familia, porque la donación de órganos no sólo beneficia a las personas enfermas sino que impacta también a sus seres queridos.

Para Omar Karim Valdez, su trasplante de riñón representa una oportunidad de agradecer a Dios por cada día y cada momento.

Créanlo, la donación de órganos les permite a muchas personas enfermas seguir viviendo y tener una mejor calidad de vida.

No existe en la humanidad un acto más puro de amor por el prójimo, un acto más noble y desinteresado como la donación de órganos: “Dar vida después de la vida”. ^

Los órganos y tejidos para trasplante pueden tener dos orígenes: • De un donador vivo se pueden obtener: un riñón, un segmento o lóbulo del hígado, un segmento o lóbulo de pulmón, sangre o precursores de la misma.

• De un donador que ha perdido la vida, dependiendo de las circunstancias de su muerte, se pueden obtener órganos y tejidos.

Además…

• En caso de paro cardiaco se pueden obtener únicamente tejidos como las córneas y en algunos casos hueso y válvulas del corazón.

• Si hubo muerte encefálica se pueden obtener además de los tejidos mencionados arriba, los siguientes órganos: corazón, ambos pulmones, ambos riñones e hígado.

• Para obtener los órganos o tejidos, en cualquiera de los casos de pérdida de la vida, es indispensable la autorización de la familia para la donación.

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Prácticas de relajación para la salud mental

Terapias personalizadas Ante la gran diversidad opciones para la salud mental, es necesario que conozcamos primero qué técnicas necesitamos de manera particular Psic. Raúl Martínez Mir PSICÓLOGO raulmmir@gmail.com

“M

en sana in corpore sano”, así dictaba una premisa que originalmente pensamos que era griega, sin embargo la cita completa pertenece a Juvenal, un romano que en su Sátira X indicaba “Orandumest ut sitmens sana in corpore sano”, frase que se utilizaba en tono burlesco, ya que su traducción vendría siendo algo así como “Rezando es como obtendrás una mente sana en un cuerpo sano”. Esta curiosidad, y la parte de ella que ha trascendido, es hoy día origen de interés por muchas personas.

Actualmente nos encontramos en un periodo donde las personas nos estamos preocupando, en mayor o menor medida, por nuestra salud tanto física como mental, y buscamos constantemente formas de cuidar nuestro cuerpo a través del ejercicio físico y un manejo adecuado de nuestra alimentación, pero cada vez más estamos a la búsqueda de formas de cuidar y desarrollar nuestra mente, por lo que aspectos como la meditación, el yoga (que combinaría el cuidado de ambas partes) y distintas prácticas como la relajación están creciendo en su práctica y oferta diaria.

Uno de los principales problemas es la elección del tipo de actividad a realizar para mantener esa premisa saludable según nuestros intereses personales. Es obvio que cada escuela, maestro o practicante suele defender su propia actividad en contraposición de las otras, es un fenómeno que conocemos como disonancia cognitiva.

En muchas ocasiones estas personas repiten la benevolencia de su práctica frente a otras menos apropiadas, sin embargo, crea el lector lo que le indico: todas las actividades dirigidas a cuidar nuestra salud tienen aspectos positivos a resaltar.

No todas las técnicas de relajación aplican para todas las personas, pues cada caso requiere de una atención personalizada.

Opciones específicas

Desde la psicología existen un grupo de actividades y formas para practicar la relajación que cuentan con aval empírico, es decir técnicas con las que se han realizado experimentos científicos y se han comparado los resultados de estas, encontrando normalmente que su práctica es mejor que con la que se compara para ese grupo particular.

Por tal motivo, los profesionales de la salud solemos recomendar estar prácticas y no otras, sin embargo cada día se siguen haciendo investigaciones con otros nuevos procedimientos que amplían la diversidad de técnicas con las que podemos trabajar.

La elección de una técnica de relajación se realizará en función de la problemática de la persona que acude a terapia, y según las necesidades de la persona para la resolución de su proceso terapéutico. No implica dar relajación a todo el mundo sin excepción por el simple hecho de que tiene un efecto positivo.

El comentario que me viene a la cabeza sería algo así: “Ok, me queda claro que la relajación es muy positivo y que el profesional seleccionará lo más apropiado para cada caso, pero ¿y si yo quiero hacer relajación qué hago? ¿Tengo que pagar por ello?” Definitivamente si quiero un tratamiento específico para solucionar un problema, o si quiero aprender un formato de relajación, o distintas técnicas que se enseñan en algún centro, lo más apropiado sería pagar por ello.

La persona que nos enseña o dirige en un proceso terapéutico, estudió y pagó por sus estudios, por lo que es justo que cobre por su trabajo.

Ayuda profesional Sin embargo, si usted quiere nada más hacer relajación como una forma de buscar un poco más de experiencia sobre este tema, como una forma de relajarse para sentirse un poco más suelto, puede encontrar en páginas como YouTube un sinfín de videos de relajación guiada que puede ayudarlo a tener sus primeros encuentros con esta práctica. No se preocupe por lo que es mejor o peor, lo más importante es como usted se siente y cuáles son sus objetivos; avance según sus necesidades, quizás en algún momento sienta la necesidad de buscar algo más que lo que ofrece Internet y entonces considere necesario inscribirse a algún curso, o quizás eso sea más que suficiente para sus intereses, lo importante es siempre cultivar esa curiosidad y seguir aprendiendo.

En general la relajación tiene efectos positivos a nivel físico: alivia tensión arterial, favorece el riego sanguíneo, mejora la oxigenación de órganos y células y más. También tiene efectos psicológicos: el sentimiento de calma, mejora el enfoque y el trabajo cognitivo, facilitando la toma de decisiones y la solución de problemas, entre otros.

Finalmente, y como siempre, si usted considera que la relajación puede ser de utilidad para controlar su ansiedad, no está equivocado, pero en esos casos sería muy recomendable acudir a un profesional de salud mental, normalmente el psicólogo, ya que trabaja más con este tipo de técnicas, para que le ayude a seleccionar esta y orientarlo para que la resolución de sus problemas se ansiedad sea rápida y certera. ^ Psic. Raúl Martínez Mir, Psicología, Catedrático de la Universidad de Sonora Celular (662) 148-88-50 Cédula en trámite

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Juramento hipocrático

El nacimiento de la medicina como saber científico Considerado un gran médico por Platón y Aristóteles, Hipócrates fue el jefe de la escuela de Cos y creador de distintos libros y tratados entre los que se encuentra este juramento Lic. Diego Espinoza Bustamante Licenciado en Filosofía diegopm_e10@hotmail.com

S

i bien es cierto que el surgimiento de la medicina como saber científico estuvo emparentado con las prácticas mágico-religiosas de la antigüedad, la medicina, con todo, no nace de éstas, sino de las investigaciones y de las experiencias de los médicos que se encontraban anexos a los templos de Asclepio.

Poco a poco, estos médicos se distanciaron de los sacerdotes curanderos, hasta romper de tajo con ellos para consolidar un cuerpo de estudio autónomo, a saber, el de la medicina.

Además de la filosofía presocrática que influyó en el desarrollo de la medicina como un cuerpo sistemático de conocimiento, los sofistas también ayudaron a la calidad argumentativa encontrada en algunos tratados del Corpus Hippocraticum.

El Corpus Hippocraticum Hipócrates fue el jefe de la escuela de Cos y enseñó medicina en Atenas, donde ya era considerado un gran médico por Platón y Aristóteles. La fama de Hipócrates llegó a tal grado que no sólo sus obras, sino las obras de toda la escuela de Cos y de toda la medicina antigua han adquirido el

nombre de “Corpus Hippocraticum”, el cual se encuentra constituido por más de 50 tratados.

Los libros que se pueden atribuir a Hipócrates son los siguientes: La antigua medicina, especie de manifiesto que proclama la autonomía de la medicina; El mal sagrado, libro que polemiza con la tradición mágico-religiosa en medicina; El pronóstico, tratado que pone de relieve la nota característica de la medicina; Los aires, las aguas y los lugares, texto que liga las enfermedades al medio ambiente en el cual se desenvuelven los agentes; Las Epidemias, colección de casos clínicos enfrentados por el mismísimo Hipócrates; Los Aforismos, colección de frases o breves sentencias doctrinales; y, el famosísimo Juramento. Hablemos sobre el juramento hipocrático.

El juramento hipocrático

En honor a la moralidad Hipócrates y su escuela no se limitaron a dar un marco teórico para la medicina, sino que también vislumbraron su dimensión ética, acentuando el temperamento moral que debe tener el médico. Dicho prontamente, la esencia del juramento hipocrático es recordar al médico que el paciente es una persona, y no una cosa o un mero cliente y, por ende, debe conducirse con moralidad. Hoy en día, algunos médicos siguen lo siguen pronunciando. A continuación se ofrece en su integridad.

La esencia del juramento hipocrático es recordar al médico que el paciente es una persona, y no una cosa o un mero cliente y, por ende, debe conducirse con moralidad.

Juro por Apolo médico y Asclepio y por Higia y Panacea y por todos los dioses y diosas, poniéndolos de jueces, que este mi juramento será cumplido hasta donde tenga poder y discernimiento.

A aquel quien me enseñó este arte, le estimaré lo mismo que a mis padres; él participará de mi mandamiento y si lo desea participará de mis bienes. Consideraré su descendencia como mis hermanos, enseñándoles este arte sin cobrarles nada, si ellos desean aprenderlo. Instruiré por precepto, por discurso y en todas las otras formas, a mis hijos, a los hijos del que me enseñó a mí y a los discípulos unidos por juramento y estipulación, de acuerdo con la ley médica, y no a otras personas. Llevaré adelante ese régimen, el cual de acuerdo con mi poder y discernimiento será en beneficio de los enfermos y les apartará del perjuicio y el terror. A nadie daré una droga mortal aún cuando me sea solicitada, ni daré consejo con este fin. De la misma manera, no daré a ninguna mujer supositorios destructores; mantendré mi vida y mi arte alejado de la culpa. No operaré a nadie por cálculos, dejando el camino a los que trabajan en esa práctica. A cualesquier casa que entre, iré por el beneficio de los enfermos, absteniéndome de todo error voluntario y corrupción, y de lascivia con las mujeres u hombres libres o esclavos.

Guardaré silencio sobre todo aquello que en mi profesión, o fuera de ella, oiga o vea en la vida de los hombres que no deba ser público, manteniendo estas cosas de manera que no se pueda hablar de ellas. Ahora, si cumplo este juramento y no lo quebranto, que los frutos de la vida y el arte sean míos, que sea siempre honrado por todos los hombres y que lo contrario me ocurra si lo quebranto y soy perjuro.

Lic. Diego Espinoza Bustamante. Licenciado en Filosofía por la Universidad Panamericana Actualmente trabaja como adjunto de rectoría de la Universidad Panamericana

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Masculinidad: sentimientos y roles de género

¿Se puede llegar a ser “más hombre”?

La idea de que los hombres deben ser siempre fuertes y valientes se traduce en una menor percepción de riesgo y vulnerabilidad, y por consecuencia en menos cuidados físicos y emocionales Psic. Jesús Manuel Gutiérrez Aguilar PSICÓLOGO psicgutag@gmail.com

¿

¿Embarazo Inesperado?

Sabemos la angustia que se vive ante un embarazo no deseado

Se ha fijado como es más común para nosotros, los hombres, caer en conductas autodestructivas y tal vez hasta absurdas? Ejemplo de esto es cuando competimos y presumimos quién bebió mas alcohol; quién tiene mayor número de relaciones y parejas sexuales; quién manejó más rápido y alcoholizado; el desgaste excesivo que sufrimos en el trabajo; el comentar, e inclusive presumir que soportamos ciertas condiciones climáticas o inclusive cuánto dolor físico toleramos.

Si hiciéramos memoria y recordáramos las veces que nos hemos accidentado o que hemos enfermado, seguramente muchos coincidiríamos en situaciones y enfermedades similares. Por ejemplo: accidentes automovilísticos, lesiones por pleitos, accidentes de trabajo, debido a descuidos o por no seguir las normas de seguridad o no pedir ayuda; enfermedades como deshidratación, insolación, hernias, quemaduras, ansiedad, depresión, obesidad, enfermedades relacionadas con el corazón, entre otras. ¿Qué podemos hacer para evitar esto? Podemos empezar por tener hábitos saludables, como hacer algún ejercicio, cuidar nuestra alimentación, sueño y descanso, dedicar nuestro tiempo de esparcimiento a actividades placenteras como puede ser la lectura, la relajación, hobbies o bien, actividades que promuevan una sana convivencia y relación familiar y personal, sin necesidad de consumo de sustancias como el alcohol.

Estas alternativas no son nuevas para nosotros, sin embargo, son muy pocos los hombres que las realizan. Ejemplo de esto es que los datos estadísticos muestran que en México la esperanza de vida de los hombreses de 73 años y 78 para las mujeres. De manera similar ocurre en muchos otros países.

Consecuencias de los mandatos

¿Por qué la mayoría de los hombres no hace algo más por cuidarse? Está claro que todos aprenden los roles que “deben seguir” en sus vidas. Estos patrones suelen cumplirse sin analizar previamente las consecuencias en nosotros mismos y en nuestros seres queridos.

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Absoluta discreción

Es necesario que los hombres aprendan a identificar sus sentimientos y no solamente traducirlos en ira.

Desde la perspectiva de género, se analiza cómo estos roles y patrones suelen ser diferentes entre mujeres y hombres. En el caso de los hombres, se suele inculcar que deben demostrar ser fuertes, que difícilmente se van a lastimar y que no necesitan ayuda. Esto se traduce en una menor percepción de riesgo y vulnerabilidad, distinto a lo que comúnmente sucede con las mujeres. ¿Cómo se observa esto en lo cotidiano? Puede ser desde cosas sencillas como el no usar bloqueador o sombrilla, no llevar una alimentación sana o una dieta, comer apurados, consumir en exceso bebidas energéticas (en lugar de simplemente descansar), no ir a consulta médica cuando hay dolor físico o emocional sino hasta que se presentan consecuencias graves, priorizar el trabajo en lugar de otras actividades, entre otras.

Tal vez para muchos de nosotros realizar este tipo de actividades pudiera asociarse como femeninas, pero a final de cuenta son maneras de cuidar nuestra salud.

Esta falta de cuidados en la mayoría de los hombres no sólo se presenta a nivel físico, sino también emocional.

El mismo rol de género contiene el mandato social de ser fuerte física y mentalmente. Erróneamente, muchas veces entendemos esto último como ser estoico ante los problemas y creer que tenemos que resolver cada uno de los conflictos que se nos presentan, por lo que se puede llegar a acumular tanta tensión que genere frustración, impotencia, desesperación, angustia e inclusive llegar a una depresión.

Valorar la vida y disfrutarla

Un ejercicio útil en terapia psicológica es escribir una “carta de agradecimiento”, donde se sugiere identificar a una persona que haya hecho algo por usted y que considere que en su momento no le haya agradecido como hubiera querido. Este ejercicio tiene tres puntos clave: 1) Identificar cómo se siente cuando recuerda la situación, 2) Qué siente al redactar la carta, y 3) Qué reacciones observa en la otra persona después de leer la carta.

Este tipo de ejercicios ayuda a saber expresar emociones y a identificarlas en otras personas. ¿Se animaría a hacerlo?

Como se puede evidenciar, el no saber manejar las emociones tiene consecuencias en diferentes áreas de la vida y en la salud.

Es importante tener en cuenta que el sentir emociones es parte natural de nuestras vidas. Inclusive aquellas emociones que no deseamos, como el miedo o la tristeza, que a la mayoría de los hombres nos cuesta reconocer, tienen su aportación positiva en nuestro cuidado personal.

Aunque lo fundamental es no ser víctima de las emociones al negarlas o exacerbarlas, sino saber expresarlas.

Como dijo Aristóteles: “Enojarse es fácil, pero enojarse en la magnitud adecuada, con la persona adecuada, en el momento adecuado eso es cosa de sabios”.

Para trabajar lo anterior de manera personal, resulta útil reflexionar acerca de nuestra cultura con respecto a la masculinidad. Debemos entender que no hay hombres “más hombres” que otros por el hecho de correr riesgos innecesarios o dañar su cuerpo. Es importante valorarnos como personas y ayudarnos para tener una mejor calidad de vida y disfrutar de ella.

Para fomentar autocuidados en la parte emocional, es muy útil practicar la empatía y la asertividad (entender y expresar nuestras emociones de manera adecuada) y comprender también que el control emocional es algo personal, que depende de nosotros y que podemos llegar a adquirir mediante la práctica constante. ^

Psic. Jesús Manuel Gutiérrez Águila, Psicología Celular: (662) 170-70-12 Cédula Profesional: 021908

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Fundación Viviendo Pleno A.C.

Una acción de corazón Globos, regalos y hasta princesas se dieron cita en Hospital San José Hermosillo para recibir a tres menores que serán sometidas a cirugía de corazón de manera gratuita Redacción BS

P

or segunda ocasión, la Fundación Viviendo Pleno A. C. hizo posible que Hospital San José Hermosillo se llenara de alegría en un mágico ambiente infantil, pues su personal preparó una cálida bienvenida para tres niñas beneficiaras de dicho programa.

Gracias a la suma de esfuerzos altruistas, las tres menores de 10, 6 y 4 años de edad, serán sometidas a cirugía de corazón mediante sistema de cateterismo pediátrico, un logro gracias al programa de la fundación llamado Latidos de Esperanza.

“No se paga ninguna cuota, todo lo absorbe la fundación con el apoyo que tenemos de Hospital San José Hermosillo que nos abre sus puertas, así como de la doctora Anahí Camacho y su equipo médico que se suma a esta causa”, declaro la Lic. Paloma Román.

La presidenta de Fundación Viviendo Pleno añadió que cuentan con lista de espera, pues lamentablemente los padecimientos aumentan, motivo por el cual trabajan en colaboración con el Hospital Infantil del Estado de Sonora (HIES) en la canalización de los pequeños pacientes.

“Hay que destacar que esto no es de una per-

Prevención del cáncer de mama

Tercera Caminata por la Vida

Los socios de la Fundación Viviendo Pleno, Ing. Sebastián Méndez Félix, Lic. Paloma Román Galvis, y Lic. Pablo Morales Alfaro durante la segunda jornada de cirugías de corazón.

sona, somos muchos y necesitamos que más se sigan sumando, ya sea de manera asistencial con su tiempo o extendiendo un donativo a la fundación, el cual es deducible de impuestos”, destacó la presidenta de la Fundación Viviendo Pleno.

Las operaciones de las tres menores fueron programadas entre los días 20 y 21 de octubre en Hospital San José Hermosillo, y tal como se mencionó anteriormente se espera que próximamente más infantes resulten beneficiados. ^

Con el objetivo de unir a sociedad, instituciones y empresas locales para generar conciencia sobre la cultura de la prevención del cáncer de mama, Hospital San José realizó este evento el pasado 21 de octubre

Redacción BS

E

n un ambiente de unión y entusiasmo se presentó la Tercera Caminata por la Vida, que fue organizada por Hospital San José Hermosillo y en la que participaron miembros de la comunidad médica, así como sonorenses que se sumaron a esta noble causa.

Por tercer año consecutivo, la Caminata por la Vida transmitió la importancia de la prevención del cáncer de mama, mediante la autoexploración mensual y mamografía anual a partir de los 40 años, ya que Sonora ocupa el segundo lugar a nivel nacional en mortalidad por este tipo de cáncer.

La caminata se realizó a las 8:00 de la mañana, partiendo del supermercado Vimark Morelos para culminar en el estacionamiento norte de Hospital San José, donde se instalaron módulos para brindar asesoría de autoexploración mamaria, así como folletos informativos sobre la prevención de cáncer de mama.

Con entusiasmo, los asistentes portaron playeras y listones rosas como señal de apoyo a la lucha contra el cáncer de mama.

Adicional a esta actividad, y comprometidos con su comunidad, Hospital San José Hermosillo también ofreció durante todo octubre importantes descuentos en los estudios de mamografía y ultrasonido mamario, los cuales se realizaron con la tecnología más avanzada para la detección oportuna.

A su vez, Hospital San José Hermosillo trabaja en su nuevo Centro de Oncología San José Sonora, un magno proyecto sin precedente, considerado el primero en su tipo en Latinoamérica, que pondrá a Sonora a la vanguardia no sólo a nivel nacional, sino a nivel mundial en el tratamiento de padecimientos relacionados con el cáncer. ^

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Reflexión

Cuando las palabras quedaron cortas Después de los sismos del pasado 19 de septiembre en distintas partes de México, reflexionemos con esta cita del Talmud: “Quien salva una vida, salva al universo entero” Dr. Jose Felipe Carrillo Martinez Psicoterapeuta Jose.felipe.carrillo.martinez@gmail.com

L

os que estaban ahí, eran parte de todos y todos somos parte de ellos. Los que clamaban ayuda tenían miles de héroes anónimos escuchándolos, quienes con sus brazos y manos extendidas acudían a su auxilio con rostros resueltos a enfrentar lo que fuera, con sólo la idea de limpiar, abrir huecos por donde entrar, quitar escombros, basura, y llevar la luz a la obscuridad.

El aire, el tan anhelado frescor del aire, peleando contra el polvo, para llegar hasta las víctimas.

Tras los sentimientos “Aquí nadie se cansa” dice un militar a sus soldados, esas de miedo y angustia, frases ya estaban grabadas en el ser humano tiene el corazón de las y los voluntarios antes de escucharlas, tal la necesidad de senpareciera que por un efímero tirse acompañado y instante, le hubieran puesto nombre a sus actos. de acompañar al otro.

Todos avanzaban sin horarios, con o sin Sol, con lluvia o sin lluvia, de noche o de día, con la mirada fija en la siguiente cubeta o pedazo de escombro que de mano en mano pasaba en la cadena humana retirando todo.

Quizás la boca seca, las manos y los brazos heridos y fatigados fueron los que les dijeron “descansa”. Detenerse a pesar de no desear hacerlo no es impotencia, es recuperarse para continuar, es voltear hacia los edificios derrumbados y saberse vivo, sentirse vivo, al mismo tiempo ver y sentir la vida palpitante dentro de ellos.

Este alumbramiento del sentimiento de hermandad, alegra, echa andar la olvidada iluminación que descubre el recóndito rincón de la soledad, haciendo emerger en los corazones rotos de nosotros, los mexicanos, el inconmensurable alivio que da el tener la fuerte, constante y cariñosa compañía que en silencio respeta la tristeza.

Por un nuevo cambio Nos reconocemos diferentes, nos unimos en medio del anonimato; la respiración profunda inunda los pulmones ahora robustecidos por una energía desconocida, el latir del corazón nos recuerda la fortaleza del incesante creer en la vida.

Aquí hacemos un alto, aprendemos que un sólo puño en alto nos une en una esperanza, la vida late en medio de las ruinas, la vida que se niega vencer, la vida que nos negamos a abandonar. El sonido tenue de una voz cansada, es el aviso de un ser humano confiando en ellos, es la vital conexión de la fe entre ellos, de los que rompen la loza y los que escuchan el martilleo como la señal de saberse vivos.

Es un martilleo que sacude nuestras conciencias, la fe en nosotros y en ellos, impulsando una explosión de fuerza, que invadida de emoción hasta las lágrimas, martillea una y otra vez sin descanso la inmensa mole, corta varillas, busca caminos en medio de la nada obscura, que simbólicamente nos impide y nos ha impedido saltar a la libertad.

Ayudar es nuestra naturaleza La soledad y el agravio hace que se busque a otras personas que puedan ayudar, y esto genera, a su vez, un principio de protección de la especie. Esta situación biológica condiciona a que los seres ayuden, y a ello se suma el aspecto biológico que brinda el aprendizaje de comportarnos de cierta manera.

Fuente: Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la Fuente Muñiz (INPRFM).

Así, golpeándola con furia, deseamos acabar con lo que nosotros mismos hemos permitido que construyan, esa inmensa estructura de mentiras que durante siglos se ha atravesado entre nuestras vidas para que no podamos desarrollarnos a plenitud. ^ Dr. José Felipe Carrillo Martinez, Psicoterapia familiar Médico egresado de la UNAM, posgraduado en el IMSS y Universidad de París Ced. Prof. 234746 registro SSA 38983 Ced. Esp. 3413526