Revista Más Sana #72 by Erika Rivero

EMOCIONES

directorio contenido

Érika Rivero Almazán DIRECTORA

Cel. ( 22 24 ) 26 90 50 revistamassana@gmail.com

EXPRESIONES

Publicación poblana de edición mensual sobre salud holística. Su domicilio es: 15 Sur 1516, Fracc. Residencial San Carlos, San Pedro Cholula, Puebla. Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista y las opiniones vertidas por los colaboradores son responsabilidad de los mismos.

MENTE

CUERPO

Año 8 N° 72

Enrique Delfín Espinosa

Tony Gali y Dinorah López de Gali inauguran la tercera Semana Nacional de Salud Gobierno del Estado de Puebla

Cómo serte fiel a ti mismo Lulú Farrera Liposucción, estrategia contra la diabetes Frank Estéfano Cepeda Por qué nos llena de culpa comer en exceso Yamilé Murad Cómo detectar a tiempo los cánceres femeninos José Luis Hernández Acosta Consejos para tu salud bucal Myrna Contreras

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La infidelidad en el cine Enrique Delfín El árbol transgeneracional Mónica María Rodríguez Díaz ¿Por qué somos infieles? Susana Vázquez

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Death Army Girls Football... ¡un dechado de fuerza y belleza! Más Sana LIVE Cómo superar un duelo Ivonne Sánchez Munive

10 pistas para detectar la infidelidad de la pareja Alejandro Jodorowsky Sanando con los ángeles Paty Carrillo Fidelidad y lealtad Cristina Guiza

La cocina y los vinos de Portugal Pablo García Migoya Las apps de los infieles Fernando Maldonado ¡El tiempo es mi salud! Maricela Rodríguez Acosta Bienestar y desarrollo Mary Paz Herrera Querida hermana... María Luisa Deles

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Huellas holandesas en el Caribe Enrique Delfín

EDITOR, CORRECTOR DE ESTILO

Cel. ( 22 25 ) 05 16 84 endelfin@yahoo.com.mx

Ismael Bermejo Águila

ESPÍRITU

Y DISEÑADOR EDITORIAL

ADMINISTRACIÓN

Registros de contenido y de ISSN en trámite. Registro IMPI Clase 16. Registro 1214386.

CREATIVOS

Cel. ( 22 24 ) 02 65 96 ismaber70@hotmail.com

C.P. Laura Cortés García DIRECTORA COMERCIAL

Cel. ( 22 21 ) 83 71 14 massana-cortes@hotmail.com

MUNDO

VENTAS Y CONTACTO

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E D I T O R I A L

El verdadero problema de la infidelidad

Érika Rivero Almazán DIRECTORA DE MÁS SANA

a infidelidad trastoca lo más vulnerable de nuestro interior, ahí donde habitan la seguridad, integridad, lealtad, esperanza y los valores y creencias establecidos en la crianza. Por eso duele tanto y nos cuesta tanto reponernos. El dolor puede ser tan ensordecedor que la mayoría de las veces nos impide escuchar el mensaje oculto de una infidelidad, y resulta más cómodo culpar al otro por sus fallas y su traición que atrevernos a acepar la realidad: uno también falla. Tanto o más que el infiel. Algunas constantes para que se dé el caldo de cultivo de una infidelidad: Minimizar el problema y el distanciamiento. El conflicto existe y persiste desde hace tiempo. El hartazgo y la indiferencia han entrado por la puerta principal, y la infidelidad es sólo una consecuencia de la falta de atención y acción de la pareja para reparar el daño. Dejar pasar el tiempo. Las parejas piensan que después tendrán tiempo para disfrutar, atenderse, arreglar las diferencias y desaparecer las distancias. Así se pospone la reconciliación, eclipsada por el exceso de trabajo, las obligaciones o cosas "más importantes".

Concepto equivocado del amor. Algunos compran la idea de que el amor emerge porque sí, pero en la realidad implica tiempo, esfuerzo, atención y observación constante del ser amado. Es la necesidad de conocer los anhelos y temores del otro, de descubrir cómo hacerlo reír y sentir bien, de contribuir a su felicidad. Dar por hecho que la pareja debe hacer las cosas porque son su responsabilidad, es un error que va lastimando la relación. La exigencia y la obligación ahoga hasta al mejor intencionado. No saber expresar lo que queremos y sentimos. Lastimamos y nos lastiman por ignorancia y falta de comunicación. Pedir lo que necesitamos con amor y a tiempo es la solución. El orgullo sólo estorba y agranda el conflicto. Los lugares vacíos se llenan. La tercera persona llega porque el lugar de la pareja está desocupado. Así de fácil. Cuando una pareja está comprometida, es fuerte y conserva el rigor de mantener la cercanía emocional, la infidelidad no sucede. Reconocer las propias fallas. Pueden ser muchas las causas, pero una infidelidad ocurre porque la pareja falló. Ambos. No importa quién cargó con más culpas. El resultado es el mismo. Lección dolorosa de aprendizaje. Tras la experiencia de una infidelidad es muy probable que la pareja desee seguir junta, sanar las heridas y enmendar los errores. Si supera el desafío del borrón y cuenta nueva, se volverá más fuerte. Este escenario es viable cuando el infiel se arrepiente y se compromete a no caer en la misma falta, mientras que la otra persona supera la infidelidad y corrige la conducta que llevó al otro a alejarse. nnnnn

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EMOCIONES

Tony Gali y Dinorah López de Gali inauguran la tercera Semana Nacional de Salud

n el Día Mundial del Lavado de Manos, el gobernador Tony Gali y la presidenta del Patronato del Sistema Estatal DIF (SEDIF), Dinorah López de Gali, dieron inicio a la tercera Semana Nacional de Salud, durante la cual se aplicaron más de 799 mil vacunas a niñas y niños de la entidad, 543 mil de ellas a cargo de la Secretaría de Salud del estado. Asimismo, con motivo de la próxima temporada invernal, el mandatario anunció que se llevará a cabo el arranque de la vacunación anti-influenza 2018-2019, con una inversión total superior a los 77 millones de pesos. Por otra parte, Tony Gali informó que se suministrarán dosis contra el virus del papiloma humano (VPH) a niñas de 11 años que cursan el quinto grado de primaria, además de la oral bivalente contra la poliomielitis a la población infantil comprendida entre los seis meses y los cinco años.

El mandatario poblano anunció un importante programa de vacunación para prevenir diversas enfermedades, además de la realización de exámenes médicos a la población infantil.

Adicionalmente, el gobernador del estado detalló que se administrarán vacunas contra sarampión, rubéola y parotiditis a los menores de 6 años de primer grado de primaria, así como contra el tétanos, prioritariamente a mujeres embarazadas. También se realizarán acciones de inmunización para iniciar y completar esquemas en niños de cinco años, además de que se repartirán sobres de Vida Suero Oral, albendazol y vitamina A. El ejecutivo de la entidad señaló que, como parte de las acciones que se implementan en el estado a favor de la niñez poblana, se aplican exámenes médicos con el consentimiento de los padres de familia, para detectar padecimientos de manera oportuna. Destacó que es fundamental promover el cuidado de la salud a través de la higiene, pues de acuerdo a cifras nacionales solamente uno de cada tres mexicanos tiene el hábito de lavarse las manos antes de comer y después de ir al baño, mismo que reduce las posibilidades de adquirir algún malestar o padecimiento gastrointestinal y de otros tipos. Por su parte, la secretaria de Salud, Arely Sánchez Negrete, destacó la relevancia de esta tercera edición de la Semana Nacional de Salud, porque permite mantener controladas y erradicadas las enfermedades prevenibles, como el sarampión, la rubéola y el VPH; ade-

más recordó que en todos los centros de salud y hospitales de la entidad el personal de los mismos brindará información a madres y padres de familia para evitar afecciones respiratorias como la influenza, incluida la forma correcta de limpiarse las manos, por ser un hábito que evita los contagios. Finalmente Ignacio Alvízar, secretario de Educación Pública, exhortó a los padres de familia a asegurarse de que los menores cuenten con sus vacunas, para que estén protegidos y puedan desarrollarse de manera saludable. Cabe destacar que en este periodo más de mil 200 módulos estarán disponibles en la entidad, con la participación de aproximadamente 2 mil 300 personas del Sector Salud. nnnnn

Cómo serte fiel a ti mismo

Algunos consejos

CUERPO

todos nos ha asaltado alguna vez el miedo a ser víctimas de una infidelidad no sólo de una pareja, sino de alguien de nuestra familia o grupo de amigos. Pero antes de pensar en la traición de alguien, es conveniente estar al pendiente de la fidelidad más importante: la que deberíamos tenernos a nosotros mismos. La auto fidelidad implica actuar con autenticidad en todas las actividades que desempeñamos, para cumplir con mayor eficacia nuestras obligaciones. Siendo honestos y responsables en todos los aspectos de nuestra vida, y alejándonos de la traición a nuestras creencias y principios, fortaleceremos nuestras relaciones personales, seremos más sinceros y confiables, y ejerceremos un liderazgo positivo sobre nosotros mismos. Además, es un medio para fortalecer nuestro carácter, desarrollar la prudencia y un comportamiento auténtico con nosotros mismos y con los demás. Es tiempo de renunciar a la auto infidelidad, esa actitud que nos hace ir en contra de nuestros principios, violando nuestros valores. Ser infiel con nosotros mismos nos hace débiles ante la influencia de otras personas y situaciones, pues callamos por temor, evitamos contradecir las opiniones equivocadas o definitivamente nos comportamos según el ambiente para no quedar mal con nadie, lo que inevitablemente nos acaba llevando al ridículo. Empecemos a actuar sobre la base de nuestras propias convicciones, lo que nos llevará a ser más fieles con nosotros mismos. Por supuesto, esta renovada actitud requiere franqueza, firmeza y valor para reconocernos tal y como somos, además de estar abiertos y receptivos a nuevas experiencias, conocimientos e ideas, aceptando la capacidad que tenemos para cambiar. Regularmente exigimos la fidelidad de los demás, pero... ¿correspondemos a esta exigencia con responsabilidad y generosidad? nnnnn

Tus actitudes y palabras no deben cambiar según el lugar y las personas con quienes estés. La fidelidad que esperas de los demás tiene que ser proporcional a tu auto fidelidad. Sé prudente al elegir amistades, lugares y eventos. Así no tendrás que esconderte, mentir y comportarte en forma contraria a tus principios. Evita hacer trampa o cumplir con tus obligaciones a medias. Revisa si lo que dices y haces corresponde con lo que piensas y sientes. Tus pensamientos, sentimientos y acciones deben ser el resultado de lo tú significas, no de lo que otros quieren que seas.

Lulú Farrera DIRECTORA DE SALUD INTEGRAL INTELIGENTE

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Liposucción, estrategia contra la diabetes

odos queremos lucir esbeltos sin someternos a largas jornadas de ejercicio o dietas exasperantes que muchas veces no rinden los resultados esperados. Una alternativa para lograrlo es la liposucción, un tratamiento quirúrgico que además de ayudar a recuperar la talla óptima también reduce la presión arterial y la resistencia a la insulina, y de esta forma contribuye a prevenir el desarrollo de la diabetes mellitus en algunos pacientes. El Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos hizo valoraciones constantes durante cuatro meses en varios pacientes con sobrepeso sometidos a este tratamiento, y comprobó que se vieron beneficiados al disminuir su presión arterial y bajar sus niveles de azúcar en la sangre. Lo más alentador fue encontrar que personas que estaban en una etapa prediabética o con hígado graso, presentaban niveles muy cercanos a valores normales tanto en glicemia (glucosa en sangre) como en substancias producidas por un hígado afectado. Los resultados fueron confirmados un año después del procedimiento, lo que avaló a la liposucción como un método probado para reducir la resistencia a la insulina, origen de muchos problemas de obesidad, diabetes e hígado graso. Por su parte, la FILAC (Federación Iberolatinoamericana de Cirugía Plástica) asegura que este procedimiento tiene una tasa muy baja de complicaciones, siempre y cuando sea realizado por cirujanos plásticos certificados, no por charlatanes. ¡No arriesgue su vida! La medicina estética NO es cirugía plástica... ¡No se deje engañar! nnnnn

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CUERPO

Por qué nos llena de culpa comer en exceso

Alguna vez has sentido culpa después de haber comido en exceso? Estoy segura de que sí, y definitivamente debes poner atención a lo siguiente: en diversos estudios se explica que combinar emociones y comida es una de las peores cosas que puedes hacer si lo que deseas es mantenerte en forma o —peor aún– bajar de peso. En la época de fin de año este problema se agrava más, dada la gran cantidad de festejos y variedad de comida que suele estar presente. Pero no te preocupes, ya que lo primero que debemos hacer es reconocer que la comida no es buena ni mala, simplemente es comida. Lo importante es que sepamos comer con moderación. Y es que la culpa funciona de una manera muy peculiar, ya que en primera instancia nos impide comer aquello que se nos antoja —por ejemplo, unos tacos–, pero luego llega un momento en que el antojo le gana a la culpa y, ante este choque de emociones, seguramente te darás un atracón de aquello que al principio no querías ni probar.

La dieta está asociada a sentimientos de miedo o sufrimiento, pero en realidad es un régimen de vida que debemos adoptar.

Yamilé Murad ASESORA NUTRICIONAL

Lo anterior sucede debido a que llegaste a tu límite emocional y ya no te importa cuidar lo que comes, sólo quieres saciar tu antojo. Si te sucede esto con frecuencia debes tomarte un tiempo para reflexionarlo, ya que esta acción contiene una gran carga emocional negativa en algo que debería ser positivo para ti. No olvides que tu cuerpo necesita la comida para realizar las tareas cotidianas, y de ninguna manera es malo complacer un antojo (de vez en cuando y con moderación), ya que comer también te debe hacerte feliz, pero sin alejarte del objetivo fundamental que es mantenerte sano y para muchos el bajar de peso.

Aunque para muchos la palabra dieta esté asociada a sentimientos de miedo o sufrimiento, debemos comprender que en realidad es un régimen de vida que debemos manejar inteligentemente para no sufrir remordimientos. ¡Puedes comer de todo en porciones y horarios adecuados, pero trabaja en tu autocontrol! nnnnn

Para evitar remordimientos...

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Incluye todos los tipos de alimentos al día (vegetales, carbohidratos, grasas, etc.). Si no eres una persona sedentaria, cuida la cantidad de carbohidratos que comes, ya que te invadirá una sensación de pesadez y malestar. Evita la tentación de comer entre comidas y habitúate a consumir dos colaciones. Procura cenar antes de las 9 de la noche, y de forma ligera. Para controlar la ansiedad, evita andar trayendo chicles y dulces. Sustitúyelos por infusiones, o bien agrega a tu agua un poco de limón. En caso de que comas de más, procura caminar o bien haz un poco de ejercicio. Te sentirás ligero nuevamente y tu organismo te lo agradecerá.

José Luis Hernández Acosta MEDICO RADIÓLOGO LABORATORIOS CHOPO

CUERPO

Cómo detectar a tiempo los cánceres femeninos

as mujeres pueden detectar a tiempo dos de los más frecuentes tipos de cáncer: el de mama y el de matriz, con la finalidad de someterse a un tratamiento con altas expectativas de éxito.

Cáncer de mama El mejor aliado es una autoexploración mensual, que comienza con una inspección visual: colócate de pie en un área bien iluminada y frente a un espejo. Mírate cuidadosamente y detecta si hay algún cambio en el tamaño de uno de los senos, si los pezones están a la misma altura, si tienes alguna bolita u hoyito en la piel, o si se presentan áreas que se aplanan o se fruncen. Haz esta operación ocular en tres posiciones: con ambos brazos a los lados, levantados y con las manos en la cadera. También hazte una palpación. Para ello existen métodos muy sencillos: estrella (divide la mama en ocho partes y recorre cada una de ellas de afuera hacia adentro, hasta llegar al pezón), circular (mueve tus dedos índice, anular y medio de esta forma alrededor del seno, haciéndolo progresivamente en círculos más pequeños, como una espiral, hasta llegar al centro), reloj (divide tu mama como las horas del reloj y, empezando desde la posición de las 12, mueve tus dedos

desde el área externa del seno hacia el pezón, y continúa este movimiento siguiendo el sentido de las manecillas), y vertical (explora la mama con tres dedos, moviéndolos de arriba hacia abajo y pasando por el pezón. En caso de encontrar alguna anomalía no temas, porque aproximadamente un 80% de las enfermedades del seno son benignas. A partir de los 40 años, las mujeres necesitan someterse cada año a una mastografía, un estudio específico del pecho con rayos X.

Cáncer cérvicouterino Todas las mujeres que hayan iniciado su vida sexual deben realizarse un Papanicolau, una prueba diagnóstica en la que se analizan células del cuello uterino. La frecuencia de este estudio varía de acuerdo a la historia clínica de cada paciente, y suele ir de un año hasta cada tres. Cuando el Papanicolau arroja la presencia de células anormales que pudieran ser cancerosas o precursoras de cáncer, la paciente deberá someterse a una colposcopía, una prueba con la que se puede ver de forma ampliada la superficie del cuello del útero, gracias al empleo de un dispositivo provisto de lentes de aumento. nnnnn

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CUERPO

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on buenos hábitos y chequeos regulares se podrían prevenir muchas enfermedades dentales, como: caries, mal aliento, inflamación de encías, infecciones, pérdida de piezas y hasta cáncer, entre otras. Aquí te comparto algunos tips: Cepíllate los dientes al menos dos veces al día, después de cada comida, abarcando todos los dientes y también la lengua, mediante movimientos cortos y suaves. Reemplaza tu cepillo cada dos meses o antes, si las cerdas ya no están derechas. Utiliza hilo dental para eliminar la placa dentobacteriana de entre los dientes y por debajo de las encías, donde puede iniciar una caries. Cuida tu alimentación, come frutas y verduras, reduce el consumo de azúcares y alimentos procesados y toma agua en lugar de refrescos. No fumes, porque el tabaco contribuye a crear problemas en dientes y encías, así como cáncer bucal. Evita la pérdida de piezas dentarias previniendo la infección e inflamación de las encías (gingivitis) y de los huesos alveolares (periodontitis). Medita 20 minutos al día, pues el estrés afecta la salud en general y aumenta el bruxismo (rechinar los dientes). Hazte revisiones periódicas y acude al dentista con regularidad. Realízate una limpieza dental al menos dos veces al año, para prevenir la acumulación de sarro. Mejora la estética de tu sonrisa... ¡hay muchos tratamientos para lograrlo! nnnnn

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La infidelidad en el cine

Enrique Delfín ANALISTA DE CINE

MENTE

Ojos bien cerrados (Reino Unido, 1999) Dir. Stanley Kubrick

Rompiendo las olas (Dinamarca, 1996) Dir. Lars von Trier

Los puentes de Madison (Estados Unidos, 1995) Dir. Clint Eastwood

a infidelidad es un tema recurrente en el séptimo arte casi desde sus inicios, aunque por lo general suele retratársele superficialmente como un evento morboso digno de juicio —o peor, de justificación–, cuando lo que más conviene es verlo como es, un hecho propio de la debilidad humana que puede ocurrirnos a todos, como perpetradores o como víctimas. Para entender a plenitud los detonantes de la infidelidad, nada como acercarse a las obras que sobre el tema han filmado grandes directores, poseedores de un ojo crítico para retratar las circunstancias que llevan a una persona a caer en la tentación de serle infiel a su pareja. A continuación les recomiendo nueve películas contemporáneas que cumplen con este principio: ser visiones abiertas, críticas y libres de prejuicios. Cada una de ellas posee un discurso extraordinario digno de reflexión, amén de una estupenda puesta en escena y una notable estética. nnnnn

Luna amarga

Closer

(Francia, 1992) Dir. Roman Polanski

(Estados Unidos, 2004) Dir. Mike Nichols

Match Point

Deseando amar

(Reino Unido, 2005) Dir. Woody Allen

(Hong Kong, 2000) Dir. Wong Kar-Wai

Intimidad

El fin del romance

(Francia, 2001) Dir. Patrice Chéreau

(Reino Unido, 1999) Dir. Neil Jordan

El árbol transgeneracional

l estudio transgeneracional comienza con la conocida psicoanalista Anne Ancelin Schütznberg, seguida de diferentes autores que han aportado al estudio del mismo como: el Dr. Hamer, Marc Fréchet, Bert Hellinger y Enric Corbera, entre otros. Todos ellos aseguran que los sufrimientos de nuestros ancestros se guardan en una memoria colectiva (inconsciente colectivo) y se repiten generación tras generación, guardando secretos entrañables y situaciones a las que no le dan ninguna importancia, pero que afectan a todo el sistema familiar. En mi consulta me enfoco a trabajar en el “síntoma” del paciente: fechas importantes como nacimientos, aniversarios, enfermedades, muertes, etc., y de ahí partimos para descubrir a qué miembro de la familia está deparado. Por ejemplo, el paciente puede llegar con un programa de desamor, con ninguna relación de pareja estable, y termina descubriendo que su abuela estaba enamorada de otra persona, pero fue obligada a casarse. O —hablando de lealtades familiares– podemos encontrar un abuelo con diabetes, luego el padre con el mismo padecimiento, y el hijo asume que también será afectado. Otra situación frecuente es la de una mujer que no puede embarazarse, aunque esté en perfectas condiciones biológicas, tal vez por tener a una madre con muchos hijos, mismos que ella en realidad no quiere tener. Cuando estudiamos lo transgeneracional, podemos encontrar los famosos secretos de familia, y de ahí empezar a desenredar y tomar consciencia de nuestra vida para poder romper los patrones que nos persiguen día con día, generación tras generación, atrapándonos en un círculo sin fin. nnnnn

Mónica María Rodríguez PSICOTERAPEUTA Y COACH PROFESIONAL

Mónica María Rodríguez Díaz Psicoterapeuta l Coach Profesional l Biodescodificación e Hipnosis Eriksoniana Av. Circunvalación #629, interior 202. Col. Bugambilias. Cel. ( 22 24 ) 63 62 33 Tel. 894 25 08 bioneuroemocion. monica@gmail.com

MENTE

Susana Vázquez

¿Por qué somos infieles?

a fidelidad es un pilar base en toda pareja, entro otros tantos que conforman la estabilidad de una relación. Fracturar este pilar la pone en riesgo, pues en gran parte de los casos causa un drama personal de impactante trascendencia: la confianza, el compromiso, los anhelos, los pactos y la intimidad en una pareja quedan en duda, dejando una experiencia de insatisfacción, miedos, culpas, rencores, tristezas, etc. Los expertos en relaciones de pareja nos comentan que este acto de traición va mucho más allá del carácter, la personalidad o los posibles déficits en la relación de pareja. Posiblemente no haya una causa precisa para ser infieles, pero sí diferentes factores que pueden ser profundos y muchas veces un tanto inconscientes y hasta casua-

PSICÓLOGA Y MAESTRA EN DOCENCIA UNIVERSITARIA

les, como la atracción sexual, el surgimiento de la oportunidad o el simple deseo de experimentarla.

Factores neurológicos De acuerdo a investigaciones realizadas por el Dr. Sari Van Anders, psicólogo clínico de la Universidad de Michigan, los niveles elevados de testosterona tanto en hombres como en mujeres generan el deseo de buscar otros compañeros sexuales.

Tipos de apego John Bowlby, psicoanalista inglés, decía que el tipo de apego con el que fuimos criados determinará un mayor o menor grado de presentar conductas basadas en la infidelidad; por ejemplo, un apego ansioso genera personas más temerosas al

“La infidelidad no solo es engañar o quebrantar un código moral, también implica lastimar, herir y destruir a un semejante” Walter Riso rechazo, con escaso o nulo control de impulsos, lo que es un factor de riesgo a la hora de traicionar a la pareja afectiva. Otro ejemplo sería el apego desorganizado; en este caso, tanto hombres como mujeres se vuelven incapaces de vincularse de forma auténtica con alguien, pues son personas impredecibles y carentes de suficiente madurez emocional como para construir un compromiso firme y seguro.

Elevados niveles de dopamina Los amantes del riesgo son personas cuyos niveles de dopamina son más altos, por lo que necesitan de situaciones intensas —realizar algo prohibido o emocionante– para intensificar su placer, lo que puede llevarlos a traicionar a su pareja.

Insatisfacción personal Es un sentimiento de infelicidad con la vida propia que se ha desarrollado mucho antes de conocer a la pareja. Con frecuencia esta insatisfacción es fruto de miedos, inseguridades e indecisiones, que llevan a buscar una satisfacción que no se encuentra con ninguna pareja.

Existen aún más factores por analizar, pero podemos decir que la infidelidad en la pareja es una situación cada vez más frecuente. Por ello es conveniente buscar ayuda de un profesional que pueda orientar a la persona infiel a abordar su realidad interna, y a quien ha vivido la infidelidad a tomar mejores decisiones, ser valiente y superar la experiencia para vivir mejor. nnnnn

LO MEJOR DE

LIVE ]

EXPRESIONES

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Death Army Girls Football: ¡un dechado de fuerza y belleza!

ecientemente tuvimos la oportunidad de entrevistar a tres integrantes del equipo de fútbol americano en lencería Death Army: Irenne, Glamarys (Chikis) y Frida, quienes nos contaron sus experiencias en la práctica de esta apasionante disciplina deportiva:

Glamarys

¡Adiós al mito de que las mujeres “no sirven” para los deportes de contacto! En Más Sala LIVE entrevistamos a tres integrantes del aguerrido equipo Death Army Girls Football. 24

“En mi país, Venezuela, el deporte más practicado es el beisbol, pero nunca me interesó mucho practicarlo. Cuando me vine para México descubrí el fútbol americano en lencería, un deporte muy rudo, de contacto, en el que siempre sabes que al momento de entrar al campo tendrás que dar el primer golpe... o lo recibirás. Jugarlo es fascinante por la carga de adrenalina y emociones que conlleva... ¡cuando sales de la cancha te das cuenta de que has dejado ahí todas las emociones negativas que traías! Estrés, enojos, frustraciones... Pero practicarlo no es fácil, pues antes necesitas constantes entrenamientos muy fuertes y pesados... ¡entre las chicas del equipo nos damos con todo, para que llegado el momento de jugar un partido entremos al campo sin miedo y con ganas de dejar el alma ahí!

Mi familia me apoya y me admira porque a pesar de mi corta estatura soy muy fuerte. En este deporte no importa tu edad, tu complexión, tu peso; lo importante es el coraje con el que entras a un entrenamiento y a un partido. La gente admira nuestros físicos y nos pregunta cómo le hacemos para tener el vientre plano y los músculos fuertes. El secreto son los entrenamientos, la constancia y la dieta. No se nos prohíbe comer nada, pero sí nos instan a cuidarnos mucho. Hay algunas compañeras muy delgadas, pero paradójicamente suelen ser de las más fuertes. Por otro lado, aquí aplica eso de que más vale maña que fuerza: la agilidad y el saber cómo impactar a las rivales para desequilibrarlas muchas veces es más importante que utilizar la simple fuerza bruta”.

Irenne “Jugar al fútbol americano en lencería es un reto, porque no es fácil pararte en un campo para dar o recibir golpes. El bikini lo hace más difícil, pues estamos más vulnerables a raspones y moretones. Mucha gente lo ve como un simple show, pero yo los invitaría a observar nuestros partidos con más detenimiento: de inmediato se te olvida la apariencia y te das cuenta de que nuestra intención es ganar, algo que no es fácil por lo duro de que es esta liga y porque algunos no aprecian nuestro esfuerzo y sólo van a silbarnos y decirnos piropos... y al final del día es un deporte de contacto, con muchos riesgos; algunas compañeras incluso han tenido lesiones graves, como fracturas. También estamos rompiendo el estereotipo de que el deporte es para mujeres masculinizadas: nos gusta vernos sexys y femeninas, pero al mismo tiempo rudas. Yo comencé jugando tocho, en el que no hay contacto, pero luego quise experimentar algo más difícil —aunque también más arriesgado– que es para todos, hombres y mujeres: lo único que necesitas es echarle muchas ganas”.

Frida “Desde pequeña practico muchos deportes, porque mis padres así me lo inculcaron. Hice natación, soccer, patinaje artístico... cuando estaba en este último me invitaron a jugar fútbol americano, y comencé a practicar ambos simultáneamente. A los 14 años decidí dedicarme de lleno al emparrillado, y mis padres siempre me han apoyado. Mi madre me ha inculcado una mentalidad ganadora, y cuando vemos juntas los partidos de la NFL me dice: “tú puedes jugar así”. Las chicas del Death Army practican todos los días en el Parque del Arte, de 7 a 9 de la noche... ¡acude a sus partidos a apoyarlas! nnnnn

Más Sana LIVE ... ¡desde Europa! Nuestra directora Érika Rivero Almazán viajó recientemente al viejo continente y, para no romper la continuidad de nuestras transmisiones de todos los martes, se enlazó en vivo para platicarle a nuestro auditorio sobre algunos interesantes temas de nuestra edición impresa de este mes, contando para ello con escenarios de lujo en Italia, España y Francia.

en la Fuente de Trevi (Roma, Italia)

en la catedral de Santa María (Palma de Mallorca, España)

en el puerto de Cannes (Francia)

En nuestras emisiones más recientes hemos entrevistado a...

IVONNE SÁNCHEZ MUNIVE TERAPEUTA DE AURA-SOMA

YAMILÉ MURAD MEDIDAS PERFECTAS

LULÚ FARRERA NUTRIÓLOGA

¿Por qué subo de peso si me alimento bien?

Insectos comestibles... ¡Tradición, sabor y nutrición!

JUAN GUILLERMO ALZATE

DEATH ARMY GIRLS

MYRNA CONTRERAS

IDEAS PART Y

EQUIPO DE FÚTBOL AMERICANO

ESPECIALISTA EN ORTODONCIA

EXPRESIONES

Duelos... cómo superar una pérdida

Todo lo que necesitas saber sobre emprendimiento

El papel de las mujeres en los deportes de contacto

Una bella sonrisa para reforzar tu autoestima

SÍGUENOS EN

RAFAEL FLORES GÓMEZ TROZMER

La importancia de la imagen en la vida diaria

RAFA GOLI IDEAS PART Y

¿De dónde nacen las ideas?

[ l LIVE ] todos los martes a las 10 a.m. EN VIVO por CRISTINA GUIZA

TERE BENÍTEZ

TANATÓLOGA VALLE DE LOS ÁNGELES

COLEGIO MEXICANO DE MASAJES PUEBLA AGUA AZUL

La muerte llama a la vida

Parejas codependientes

Revista Más Sana

Cómo superar un duelo

a muerte no es algo que se supere, es algo que se acepta. Quizá no encontremos la salida en mucho tiempo, pero hay algo que ni siquiera la muerte puede romper: el amor. Aunque ya no podamos ver a la otra persona, siempre podremos cerrar nuestros ojos para recordarle, para decirle desde nuestro corazón que le echamos de menos, que le amamos, que nos perdone, que nos abrace. Y desde ahí nacen los verdaderos consuelos: desde la eternidad de un sentimiento, y no desde lo efímero de una vida mortal. Abraza tu dolor. Seguramente el tiempo, como gran maestro, te mostrará el camino a la sanación de tu alma, porque tú no necesitas un cuerpo que ver o tocar, sólo necesitas un alma que sentir. Para ayudarte en este difícil proceso existe un sistema amoroso, la terapia de pluma de luz de Aura-Soma, que trabaja en el aura del paciente, sin tocarlo físicamente, por medio de una lamparita a la que se pueden ajustar distintas combinaciones de ampolletas de colores que contienen una mezcla de homeopatía, esencias florales y gemas y aceites esenciales. Estas maravillosas ampolletas tienen una vibración especial y sutil, y un terapeuta experimentado es capaz de elegir las adecuadas y luego encontrar los puntos exactos en el aura del paciente donde aplicarlas, para retirar los nudos, las raspaduras, las lastimaduras, los “molotes” de energía, los traumas y muchos bloqueos más. nnnnn

Ivonne Sánchez Munive TERAPEUTA CERTIFICADA DE AURA-SOMA

ESPÍRITU

10 pistas para detectar la infidelidad de la pareja

a mayoría de las parejas en nuestra cultura prefieren la monogamia, y sus miembros —más o menos explícitamente– acuerdan que no tendrán sexo con otras personas mientras dure su compromiso. ¿Eso significa que tal acuerdo siempre se cumple? ¿Cómo podemos percatarnos de que nuestra pareja empieza a saltarse ese acuerdo? Secretismo en el teléfono móvil y en la pantalla de la computadora o la tablet. Aumenta el tiempo que dedica a estar conectado (mensajes, chats o Internet en general). Ofrece excesivas justificaciones cuando llega tarde, o llega tarde descarada e injustificadamente.

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Su nivel de acicalamiento y autocuidados es superior a lo normal (maquillaje, depilación, afeitados, perfumes, ropa nueva, tratamientos de belleza…). Evita hablar de planes conjuntos contigo, al tiempo a que te anima a que hagas proyectos en soledad. Aparente disminución de la libido, o actitudes y comportamientos inusuales en la cama. Inestabilidad emocional contigo: de pronto, extrema indiferencia, y de repente extremo cariño (¿expiando la culpa o buscando el perdón?). Borra pistas cuando regresa a casa (no trae tickets ni facturas como de costumbre, se ducha inmediatamente…).

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Alejandro Jodorowsky PSICOMAGO

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Gasta más dinero de lo habitual. Evita que te mezcles con “su gente” (amigos, compañeros de trabajo, etc.). Si dudas de la fidelidad de tu pareja y tus cinco sentidos no perciben pistas... ¡guíate del sexto, ese no se equivoca! nnnnn

Acto psicomágico para sanar una infidelidad Luego de terminar tu relación, pega la foto de tu ex en una sandía, ponla en el suelo de tu dormitorio y patéala hasta hacerla puré.

Sanando con los ángeles

Paty Carrillo TERAPEUTA DE ÁNGELES

odos hemos pasado por procesos dolorosos en los que sentimos que nuestra vida se ha derrumbado, no encontramos respuestas y sentimos un profundo dolor, como si algo nos faltara en nuestro interior, y normalmente estos procesos nos llevan a una fase de inestabilidad en la que nuestra armonía, paz y felicidad se ven perdidas o disminuidas, en el mejor de los casos. Entramos en un nivel muy bajo de vibración que crea confusión mental y una desconexión profunda con nuestro ser, y si no aprendemos a resolver estos problemas y a concientizar las lecciones que nos dejan muy probablemente volveremos a vivirlos o bien frenaremos el paso de nuevas y mejores experiencias en nuestra vida, limitando nuestro crecimiento espiritual y personal en todos los aspectos. El superar estas etapas es una decisión personal, en la que tenemos que aprender a soltar, a vivir el desapego y sobre todo decidir a vivir en el amor y la felicidad. Cuando tomamos la decisión de tomar el control de nuestras vidas entonces todo empieza a cambiar, y llega una etapa de transformación que nos permite reencontrarnos con nosotros mismos y con esa felicidad que tanto añoramos, que normalmente depositamos en algo o alguien más. Cuando le pregunto al arcángel Rafael qué puedo compartir para lograr la sanación en procesos de pérdida, me dice: Escucha a tu cuerpo. A través de él llegan señales acerca de los cambios positivos que tienes que hacer para volver a estar en armonía y equilibrio. Aprende cosas nuevas. El conocimiento es poder y es parte de tu transformación. Cuando pides ayuda a los ángeles, el Universo se

encarga de mandarte a las personas correctas, herramientas e información que necesitas para iniciar ese proceso de introspección que te lleva a atender las necesidades más profundas de tu ser, ir a la causa raíz para en verdad sanar tu vida y conocer la verdadera felicidad. Enamórate de ti. Reconoce todo lo que hay dentro de ti, aprende a reconocer tus fortalezas, escucha a tu corazón para reconectarte con tu verdadera pasión, con tus verdaderos deseos que te ponen en armonía y sintonía con la divinidad y tu misión de vida. Trabaja en tu crecimiento espiritual. Nada te llenará de mayores satisfacciones que invertir tiempo en tu autoconocimiento, esos espacios de silencio que te llevan a escucharte y a sentir la guía divina, en verdad crea magia en tu vida y tu entorno. nnnnn

Fidelidad y lealtad

ESPÍRITU

a fidelidad y la lealtad, aunque van de la mano, son dos cosas distintas. Por lealtad entendemos el alto valor de una persona vinculada con otra por una relación afectiva profunda, pero existe también hacia un grupo social o institución, a los que uno se siente unido por identificación, honor y/o agradecimiento. Por otro lado, la fidelidad —también considerado como uno de los valores de mayor jerarquía en una persona– es el compromiso que alguien adquiere para cumplir su palabra a otro, sin importar las circunstancias venideras. Aun cuando nos consideremos leales y fieles, la verdad es que nadie cumple al pie de la letra estos dos valores idealistas. Cuando se habla de infidelidad, generalmente la relacionamos con una pareja, pero lo cierto es que va mucho más allá. ¿Cuántas veces no hemos cumplido una promesa hecha a otro o a nosotros mismos? Y es que en el cumplimiento de la fidelidad y la lealtad se entremezclan otros valores adquiridos por nuestra educación, sistema de creencias, experiencias de vida, los principios propios y la moral establecida por la sociedad. Cuando alguien pregunta por los valores de una persona, la mayoría responde: amor, familia,

honestidad, fidelidad... pero puedo mencionarte más de 170 valores, todos conectados entre sí. Cuando pensamos en ser fieles a nuestros principios, entendemos que hay una serie de valores que los respaldan y sostienen, pero... ¿hasta dónde los llevamos a la práctica? Te pondré un ejemplo: el valor de la vida. Sabemos que es primordial cuidarla con alimentación y ejercicio, alejándonos de los vicios, pero... ¿cuántas veces iniciamos una dieta y activamos nuestro cuerpo, para al poco tiempo ceder a la glotonería y la inacción? Aún más: todos los días vemos a personas conduciendo con el celular en la mano, poniendo en riesgo su vida y la de los demás. En casos como estos otros valores —o antivalores– se contraponen al respeto y el cuidado de uno mismo y de los otros. El punto es que nadie puede ser fiel al cien por ciento a una idea, propósito o sueño, porque finalmente somos seres humanos; nos equivocamos, fallamos una y otra vez... aunque siempre podemos volver a esforzarnos para mejorar. nnnnn

Cristina Guiza TANATÓLOGA VALLE DE LOS ÁNGELES

CREATIVOS

VALLE DEL DUERO, EN PORTUGAL

La cocina y los vinos de Portugal

ace poco tuve el privilegio de asistir al Capítulo XLVII de la Cofradía de Enófilos y Gourmets, del Grupo Enológico Mexicano, que se llevó a cabo en el restaurante Les Moustaches, el elegante feudo gastronómico de Luis Gálvez. El evento abrió con la plática La cocina de Portugal, a cargo de Maria da Silva, propietaria del restaurante Casa Portuguesa y una magnífica intérprete de la gastronomía lusitana. En su amena y documentada charla se refirió a la evolución secular que ha tenido la cocina en Portugal —influida por infinidad de ingredientes traídos a la metrópoli desde lo que en su momento histórico fueron colonias o posesiones ultramarinas en la India, China, África y Brasil–, mencionando que dentro de una amplia gama de platillos de señalada exquisitez figura como guiso nacional el bacalao, del cual aseguró que existen más de mil recetas diferentes. Después tomó la palabra Gabriela Masson, directora comercial de la empresa Canvas, para hacer una interesante descripción de

Pablo García Migoya EXPERTO EN VINOS

La gastronomía lusitana cuenta con variados ingredientes traídos desde distantes regiones geográficas, mientras que sus vinos gozan de una merecida fama mundial.

Quinta do Carmo, una afamada compañía vitivinícola ubicada en la región de Alentejo, en las cercanías de la ciudad de Extremos. Los vinos de esta marca han alcanzado notorio prestigio tanto nacional como internacional por su ostensible calidad y delicioso sabor, y sus viñedos cubren una superficie de 150 hectáreas de excelente terroir. Posteriormente se llevó a cabo la cata de tres vinos tintos Quinta do Carmo. La descripción de las características organolépticas de estos caldos etílicos estuvo a cargo de tres miembros del Grupo Enológico Mexicano, y los doce restantes cofrades allí presentes aportaron diversos comentarios alabando su excelencia. Los dos primeros —Dom Martinho cosecha 2000 y Quinta do Carmo cosecha 2000– están elaborados con cuatro variedades de uvas (Aragonés, Alicante Bouchet, Trincadeira y Periquita), mientras que el tercero es el vino emblemático de esta bodega, Quinta do Carmo Reserva cosecha 2000, producto de un insólito coupage de dos varie-

BACALHAU TRAS OS MONTES

dades autóctonas y otro par de foráneas: Aragonés, Cabernet Sauvignon, Trincadeira y Syrah. El resultado de esta mezcla — que alcanza su correcta madurez tras un reposo de doce meses en barricas nuevas de roble francés– es un vino poderoso, equili-

brado, intensamente aromático y de un extraordinario sabor. Al concluir los comentarios en torno a los vinos, los comensales disfrutaron de una suculenta cena preparada exprofeso para esta presentación por Maria da Silva, a base de platillos de la cocina de Portugal. El primer guiso fue el clásico caldo verde —uno de los más antiguos y representativos de la gastronomía lusitana–, elaborado con papas, acelgas, ajo, cebolla, un toque de chorizo y aceite de oliva. Después fue servido un apetitoso manjar, el bacalhau Tras os Montes, que consiste en una posta de bacalao marcada a las brasas, rellena de jamón serrano, bañada en salsa de cebolla, ajo y vino blanco y rodeada de una corona de puré de papa con aceitunas negras. El postre fue un delicioso melindre llamado Toucinho do Ceu, un dulce a base de almendras y chilacayote. Las dos primeras suculencias hi-

CALDO VERDE

TOUCINHO DO CEU

cieron una excelente armonía con los tres vinos de la marca Quinta do Carmo, especialmente el caldo verde con el Dom Marthino; inclusive no faltó algún sibarita que pusiera un poco de ese caldo etílico dentro del potaje, lo que incrementó su sabrositud. Por su parte, el guiso a base de bacalao resultó una auténtica ambrosía al paladar al ser acompañado con los otros dos vinos. nnnnn

Los vinos lusitanos La tradición vitivinícola de esta nación se remonta al siglo VII a.C., cuando los fenicios propagaron la uva en la península ibérica. Ya en el siglo I d.C. los vinos lusitanos eran ampliamente conocidos por doquier, y el historiador griego Estrabón los elogió por su espléndida calidad. Siglos más tarde serían los ingleses quienes contribuirían a dar a conocer al mundo la extraordinaria calidad de los vinos de Oporto y Madeira, dos gemas etílicas dentro de la categoría de los vinos generosos o fortificados. Hoy en día Portugal es el séptimo país del mundo por la extensión de sus viñedos (400 mil hectáreas) y el octavo por el volumen de su producción de vino, unos 700 millones de litros al año. Cuenta con 55 denominaciones de origen y se dice que hay unas 230 variedades de uvas. Las cepas tintas más ampliamente utilizadas son: Trincadeira Preta, Aragonés (que recibe el nombre de Tempranillo en España), Periquita, Alicante Bouchet, Touriga Roriz y Touriga Nacional (la más sembrada para el Oporto), mientras que las cepas blancas más comunes son: Roupeiro, Arinto, Perrum y Fernao Pires. 33

Las apps de los infieles

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a tecnología puede ser usada con propósitos productivos o dañinos, como lo es la infidelidad a la pareja. ¿La tuya utiliza alguna de estas aplicaciones? ¡Ten cuidado, porque te la están sonsacando!: Vaulty Stocks. Oculta imágenes y videos. Su ícono es el de una aburrida aplicación bursátil, para despistar a la pareja o a cualquier otro fisgón. Los archivos que ahí se guarden nunca aparecerán en la biblioteca principal del dispositivo, por lo que es ideal para ocultar las fotos o videos obtenidos por medio del sexting o páginas para adultos. Tiger Text. Esta app fue creada para que los empleados tengan la libertad de chatear entre ellos sin ser descubiertos por su jefe, pero ahora lo utilizan millones de infieles alrededor del mundo gracias a sus interesantes fun-

ciones, como: intercambiar imágenes y videos que quedarán ocultos en el dispositivo, programar los mensajes para eliminarse en determinado tiempo (y así borrar toda la evidencia), o comunicarte con otros celulares sin que tengan que estar almacenados en el tuyo. Tinder. La red social por excelencia para ligues y encuentros casuales. Su funcionamiento es muy sencillo: te muestra fotos de personas cercanas a ti y a cada una puedes darle “me gusta” o “no me gusta”; si ambas personas coinciden, entonces la aplicación les avisa y las conecta, para que intercambien más fotos y puedan hacer una cita. ¡Si tu pareja la tiene, no hay duda de que te está poniendo los cuernos! Ashley Madison. Una app muy popular en España ahora en México. Funciona igual que Tinder,

pero está enfocada en personas casadas que buscan un amante, por lo que la discreción y privacidad está garantizada. Si tu pareja la tiene en su celular, la pregunta no es si te está engañando... ¡sino con cuantas personas lo hace! History Eraser. Borra todo rastro de existencia de cualquier conversación, llamada, historial, fotografías o cualquier otro tipo de archivos que puedan incriminar a la pareja infiel. También cuenta con la utilidad de poder activarse de manera remota, en caso de que el teléfono se pierda. Secret Camera Recorder. Por medio de la cámara frontal realiza una captura cuando alguien intenta desbloquear el celular, por lo que si tu pareja la tiene seguramente quiere estar al pendiente de si tú o alguien más anda husmeando entre sus cosas. Seguimiento GPS para el móvil. Si tu pareja no tiene ninguna de las anteriores apps y aun así desconfías de él/ella, con esta aplicación podrás saber exactamente en dónde se encuentra, en todo momento y en tiempo real. Lo mejor de todo es que no podrá darse cuenta de que está siendo vigilado y se acabarán sus pretextos. nnnnn

Fernando Maldonado WEBMASTER

Maricela Rodríguez Acosta DIRECTORA DEL HERBARIO Y JARDÍN BOTÁNICO BUAP

¡El tiempo es mi salud!

bana, olvidándonos de nuestra naturaleza biofílica, negándonos que somos parte de sólo un instante, integrantes de ese conjunto infinito de seres vivos y del medio donde ellos y nosotros cohabitamos. Perdernos en el sendero y ver que nuestro tiempo se terminó puede ser nuestro destino... “Sin embargo, ese paseo en el campo funcionó y súbitamente en él algo cambió, el tiempo se pasó y su cuerpo se cimbró, el aire puro respiró, los elíxires florales descubrió, las flores de Bach utilizó, la aromaterapia lo relajó y su mente se aclaró”. ¿Cuánto cuesta disfrutarnos como los seres vivos que somos? Tiempo es lo que requerimos para reflexionar y disfrutar nuestra naturaleza. ¡No dejemos que nuestro estilo de vida nos vuelva biofóbicos para actuar como si odiáramos la vida, y mucho menos olvidemos que nuestro tiempo es nuestra salud! nnnnn

Cómo vivir mejor? Esta es una pregunta que nos viene a la mente muy seguido. No es difícil encontrar la respuesta, pero primero tenemos que aceptar lo lejos que estamos de la realidad cuando confundimos el confort material con una vida plena y sana. El disponer de objetos materiales nos brinda una felicidad efímera y el deseo de tener se vuelve una adicción, una forma de encontrar alivio y recompensa para llenar un vacío creciente, postergando el momento de detenernos para disfrutar de nuestros aciertos, errores y acciones, antes de que el sendero y el tiempo se terminen. “Por fortuna para el que busca la respuesta, su búsqueda al campo lo llevó y, sin darse cuenta, pronto el aire frío sobre su piel sintió, los olores de las plantas inhaló, el crujido de las hierbas bajo sus pies sintió, las aves en cortejo observó y una cascada de sonidos escuchó. Ese paseo en el bosque es lo que lo revivió, el sentido de la vida en él penetró y la razón de su búsqueda se terminó”. ¡Qué fácil es negarnos la oportunidad de vivir y experimentar la convivencia con nuestro medio natural! Renunciamos a él para refugiarnos entre cuatro paredes y en el diario trajinar de la vida ur-

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Bienestar y desarrollo

egún la Organización para la Cooperación del Desarrollo Económico (OCDE), un tema que debería ponerse en el centro de las políticas públicas es la felicidad de los ciudadanos, pues el Instituto Nacional de Estadística, Geografía e Informática (INEGI) ha registrado un descenso en el bienestar auto reportado, a través de los indicadores de satisfacción con la vida (bajó de 8.2 a 7.9) y de seguridad (cayó de 6.6 a 4.7). El Producto Interno Bruto (PIB) es y seguirá siendo el indicador más importante de la actividad económica; sin embargo, no es suficiente para medir el progreso de la sociedad, por lo que resulta fundamental conocer qué genera felicidad y bienestar en la vida de la gente, pues lo que no se conoce y no se mide no se puede mejorar. ¿Qué tan feliz y satisfecho estás con tu vida? Mide tu bienestar en: www3.inegi.org.mx/sistemas/midetubienestar/Cuest.aspx La felicidad implica una profunda reflexión de cómo valoras tu vida con res-

Construir bienestar va más allá de sentirnos felices en un momento del día, en fiestas o vacaciones.

Mary Paz Herrera CEO soyemprendedora.org

pecto a los temas importantes en el contexto en el que te encuentras, mientras que la calidad de vida está valorada en términos del acceso a ciertos satisfactores y progreso material. El 47.3% de los mexicanos están satisfechos con su vida, pero el restante 52.7% están desde moderadamente hasta nada satisfechos. La OCDE ha sugerido a los gobiernos contar con una base de datos que revele qué hace felices a las personas, generando canales para que se expresen al respecto. Ya con esta información, los mandatarios deberían estar dispuestos a empoderar a la población en situación más precaria, a crear un eficiente sistema de seguridad y justicia y a construir un capital social basado en la confianza entre todos. Construir bienestar en nuestra vida va más allá de sentir felicidad en un momento determinado del día, en fiestas o vacaciones. Y podemos aprender a hacerlo siguiendo las siguientes pautas: Incrementar tu propio nivel de confianza, siendo una persona confiable y honesta. Mayor participación ciudadana en el diseño de políticas públicas, y al momento de exigir al gobierno transparencia y combate a la corrupción. Tener libertad para tomar decisiones importantes en tu vida, hacerte cargo de ti mismo y saber que buena parte de lo que te suceda dependerá de lo que hagas o dejes de hacer. Generar mayores conexiones sociales para disfrutar, trabajar y participar con nuestra comunidad.

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Algunos datos

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La generosidad es otro de los componentes del desarrollo, e implica apoyar a las personas con mayores necesidades, abrir oportunidades para mejorar los niveles de escolaridad y lograr un aprendizaje que lleve al desarrollo de mayores capacidades. Finalmente, es importante saber que nuestros estados de ánimo son cruciales para ser felices, alcanzar metas, establecer conexiones sociales, mantener la salud, ampliar nuestras capacidades en la solución de problemas y mejorar las posibilidades de tener un trabajo más satisfactorio y con mejores ingresos. Un estudio de la OCDE, La felicidad paga, plantea que ésta es un predictor de mejores ingresos. Se dice que el dinero no la compra, pero esta investigación demuestra que ser feliz cuando se es joven ayuda a ganar más dinero, y que las personas más felices son productivas, ascienden rápido, son creativas y enfocadas, trabajan mejor en equipo y padecen menos enfermedades y rotación laboral. Esto plantea un cambio de paradigma: buscar primero la felicidad y después el dinero, y tener mayor bienestar para generar mejores ingresos. nnnnn

Los aspectos en los que los mexicanos manifiestan mayor satisfacción —en una escala que va del 0 a 10– son: Vida familiar (8.6) Autonomía (8.5) Salud (8.2) Vida afectiva (8.2) Trabajo (7.7) En contraste, los aspectos peor calificados son: Situación económica (6.5) Situación del país (6.8) Tiempo disponible (6.8) Educación (6.9) Las variables relacionadas con los niveles más altos de satisfacción están relacionadas con: Nivel elevado de escolaridad. Realizar alguna actividad física (y más si es a nivel competitivo). Tomar decisiones libremente. Situación económica. Buen estado de salud. Por el contrario, los niveles más bajos de satisfacción se asocian con las siguientes variables: Un integrante de la familia con problemas de drogadicción o alcoholismo. Haber experimentado discriminación. Enfermedad delicada o fallecimiento de un(a) hijo(a). No haber tenido mejores oportunidades que los padres.

Querida hermana...

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igúrate, hermana, que hace días le doy vueltas a la posibilidad de hablarte con toda franqueza, pero por una cosa o por otra se me ha dificultado mucho esto de encontrar el valor. Tú sabes que la fuerza de voluntad nunca ha sido lo mío, ya ves cómo le empiezo una manda a san Juditas y al cuarto de hora ya ando queriéndome salir por la tangente. Y no vayas a pensar que quiero agarrarme de eso para justificar lo que hice; pude haber tenido mis razones —más que bien justificadas–, pero yo no soy el tipo de persona que avienta la piedra y esconde la mano. Antes que nada, quiero decirte que debes asumir tu parte de responsabilidad en el asunto. Puede que ya no lo recuerdes, pero hubo un tiempo en el que a Antonio le dio por venir a verte muy seguido y yo tuve que recibirlo varias veces por esas idas tuyas a cantar al coro. ¿Cómo que por qué? Ni modo de dejarlo a media calle, ¿verdad? Mi mamá nos enseñó a ser muy correctas con las visitas y más siendo una que prácticamente ya iba a ser de la familia. Hay que aclarar que tu novio se veía siempre como muy formal, pero ni era tan guapo, eso sí tienes que reconocerlo. Ese bigotito que según tú era tan sexy, a mí —sin ánimo de ofender– me parecía de lo más pretencioso. Aunque bueno, lo que sea de cada quien, sí raspaba muy sabroso. ¡Oh! ¿Qué quieres? ¿A poco no? Al principio me resistí con mucho empeño. Más porque se me hacía feo hurgar en tus cajones (por llamarlo de algún modo), pero por Dios que no te imaginas cuánto se obstinó él en convencerme y con cuántos argumentos me arrinconó hasta que no tuve más remedio que ceder a sus bajezas.

María Luisa Deles ESCRITORA

¿Cómo habían de calificarse, si no? Un día, cuando acababa de cerrar la tienda, el muy fresco se me apareció en el quicio de la puerta y con el pretexto de sacar plática, entre beso y beso se me enredó entre las piernas. Ya ves que a necio nadie le ganaba, y como me agarró de sorpresa, cuando quise defenderme ya era tarde. La mera verdad no me acuerdo bien de lo que pasó por mi cabeza ni de cómo fui a enlodar el apellido, que era el mayor orgullo de nuestro padre, lo cierto es que a partir de entonces cada vez me fue menos difícil recibirlo durante tus ausencias. Con decirte que llegó un punto en el ya no hubo más pudor entre nosotros que el indispensablemente necesario y comencé a esperarlo para administrármelo como una droga que tarde o temprano acabaría por corroerme como la herrumbre. No sabes, hermana, qué bien fundamentado está eso de que la carne es débil. No es nada más como lo ponen en las revistas, no. Llega un momento en que la razón no alcanza para detener a unas manos que te recorren lugares que ya no sentías tener en el cuerpo. Tú has de saber bien a lo que me refiero. ¿No? Bueno, pues eso es cosa tuya. Después, además de los martes y jueves por la tarde, empezó a venir cuando te ibas a misa con mis papás. Recordarás que yo dejé de asistir al servicio del Padre Anselmo durante un tiempo. Pues bien, ahora sabes que no fue porque me negó la comunión un día que llegué con los hombros descubiertos, sino porque me quedaba en la trastienda atendiendo a tu novio. Mea culpa. Yo pienso que también Antonio ya lo hacía con premeditación, pero sí sentí muy feo cuando te canceló la boda y

te pidió que le devolvieras el anillo. Era hermoso, ¿no? El anillo, mensa. Igual sintió remordimientos de conciencia, pero esa nunca fue mi intención, hermana, te lo juro. Si ese año hasta me fui a la procesión del silencio para ganar la indulgencia plenaria, porque tenía como un nudo en el estómago. La hice completita sin soltar palabra y dime para qué, si nunca pude recobrar del todo la tranquilidad. Por solidaridad contigo no volví a recibir a Antonio, pero ni falta que hizo, ya ves, en menos de seis meses se enredó con Lucerito Cañas y hasta le hizo un hijo. No, si hay muchas que nomás ven burro y se les ofrece traslado. Créeme que cuando se casó con ella y te consolé por la pérdida, lo hice con limpieza de alma. Yo también lo eché de menos. Yo también les auguraba toda la infelicidad del mundo y que tuvieran hijos con cola de cochino… unos meses, porque, hermana, yo siempre he sido como menos rígida en los asuntos de amor. Luego vino lo de Martha, la hija menor de los González, ¿te acuerdas de ella, hermana? Tan sin chiste, tan apocada la pobre. Pero también fue sin querer, en serio. ¿Yo que culpa que su hombre fuera tan ligero de cascos y esa tarde estuviera tan borracho? Sí, estoy de acuerdo en que ella era amiga tuya y lo quería más que a su propia vida, pero si él no estaba tan enamorado como decía… En fin, eso no era lo que te quería contar. Siempre consideré un exceso de tu parte el que te quedaras para vestir santos, y con tan buena mano, ¡caray! Tú no eras fea. Un poco simplona, quizá, pero nada que no hubieran arreglado una falda corta y tantito maquillaje. Si me hubieras hecho caso cuando te dije que Juan Benito Carrasco te veía con buenos ojos, otra hubiera sido tu historia. ¡No llores! Que no te lo digo para molestar, a ver: ¿Para qué tanto libro? ¿Para qué tanto levantarte temprano? Si nada de eso te hizo justicia a la hora de pescar marido. Ya sé lo que estás pensando, pero lo mío fue diferente, no me mires así. Yo no me casé porque no se me dio la gana y no porque nadie me lo hubiera pedido. Por ejemplo, ahí estaba Sebastián Martínez, el del aserradero. ¿No le anduvo contando a medio pueblo que me iba a entregar su acta de nacimiento como si fuera factura? No señor, yo después de darme cuenta de lo que son los hombres, mejor no me quise meter en problemas domésticos, ¿pa’qué? Total que de plano hoy sí amanecí muy mortificada, porque siento que no andas muy bien de salud. Cada que te veo con ese vestido negro y con tu pelo lleno de canas me entra una angustia que hasta duele. Me viene un desguanzo en el cerebro y siempre me digo que ya después de tantos años sería bueno confesarte mis pecadillos de juventud. Ya estamos viejas, hermana, y sólo nos tenemos la una a la otra. ¿No se te hace que es mejor hablarnos con la verdad? ¡Ay, no me veas así que me das miedo, Teresa! ¿Ya ves por qué luego no te quiero contar las cosas? nnnnn

Huellas holandesas en el Caribe

MUNDO

as clases de historia que cursamos cuando niños están llenas de referencias al pasado colonial de América, centradas en la influencia de las grandes potencias conquistadoras del siglo XVI: Inglaterra, Francia, España y Portugal... aunque pocos recordamos —si es que alguna vez nos lo mencionaron– la presencia de otros países europeos en nuestro continente, como los Países Bajos, mal conocidos como “Holanda”, pues ésta es sólo una de sus regiones. Y sí, los oriundos de esa nación pródiga en canales y tulipanes colonizaron diversos puntos en América —desde Nueva York hasta Surinam–, de la mano de la voraz Compañía Neerlandesa de las Indias Occidentales, que a través de su poderosa marina mercante se hizo de varios territorios para la obtención de materias primas. Entre ellos destacan tres islas ubicadas frente a la costa de Venezuela —Aruba, Curazao y Bonaire–, que encontraron el modo de

Enrique Delfín VIAJERO INCANSABLE

superar su pasado colonial para convertirse en prósperos centros turísticos y financieros, con un índice de desarrollo humano muy alto según la ONU, lo que las hace contrastar notablemente con la pobreza endémica de la mayoría de las diminutas naciones caribeñas.

Curazao Cuando uno llega a su pequeña capital, Willemstad, no puede dejar de admirar su impecable centro histórico, formado por coloridas edificaciones —ejemplo único de la arquitectura colonial holandesa– construidas a la orilla de una bahía natural, frente a un antiquísimo fuerte convertido en un moderno resort y centro comercial. El hermoso conjunto, cuyas partes están unidas por un curioso puente móvil, fue declarado Patrimonio de la Humanidad en 1997. Los atractivos de la isla no terminan ahí. Después de caminar por la pintoresca ciudad uno pue-

de visitar la fábrica del célebre licor local, elaborado a base de cortezas de un tipo de naranja amarga que sólo se da en el clima semiárido del lugar, para después refrescarse en alguna de sus bellas playas de blanquísimas arenas y agua cristalina.

Bonaire A diferencia de Curazao y Aruba, que son países autónomos, Bonaire aún pertenece a los Países Bajos como un municipio especial. Si bien su arquitectura no es nada espectacular, depara al visitante más de una sorpresa, como sus inmensas salinas de agua rosada, producto de la presencia de unos microganismos que poseen pigmentos de tonalidad asalmonada. El espectáculo se complementa con la presencia de bandadas de flamencos, que deben su peculiar color rosado a su alimentación a base de los pequeños crustáceos y algas que viven en esas salinas. De más está decir que Bonaire también posee hermosas playas, rodeadas por un arrecife que ofrece decenas de puntos para una espectacular experiencia de buceo.

Aruba Sin lugar a dudas la más conocida de estas tres islas, debido

a que ha logrado desarrollar una imponente infraestructura turística en la que enormes hoteles y fastuosos resorts son el común denominador, amén de una colección de residencias propiedad de millonarios y famosos que han encontrado en Aruba el paraíso de sus sueños. El azote constante de los vientos del mar ha producido un inigualable espectáculo: decenas de árboles que crecen en diagonal frente a los tres kilómetros de su famosa playa Eagle Beach, que los lugareños presumen como una de las más bonitas del mundo, y razón no les falta por la finura de su arena y el imposible azul turquesa de sus aguas. La animada vida nocturna hace el resto y convierte la visita a la isla en una experiencia difícil de olvidar. nnnnn

El dulce sonido del papiamento Parte importante de la personalidad de estas islas es su curiosa lengua, el papiamento, que mezcla palabras del español, portugués, inglés, el arahuaco de sus habitantes originales y diversas lenguas africanas.