Revista Más Sana #76 by Erika Rivero

directorio contenido EMOCIONES

EDITORIAL

Érika Rivero Almazán

MENTE

Publicación poblana de edición mensual sobre salud holística. Su domicilio es: 15 Sur 1516, Fracc. Residencial San Carlos, San Pedro Cholula, Puebla. Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista y las opiniones vertidas por los colaboradores son responsabilidad de los mismos.

CUERPO

Año 9 N° 76

DIRECTORA

Enrique Delfín Espinosa

EDITOR, CORRECTOR DE ESTILO Y DISEÑADOR EDITORIAL

Cel. ( 22 25 ) 05 16 84 endelfin@yahoo.com.mx

EXPRESIONES

Cel. ( 22 24 ) 26 90 50 revistamassana@gmail.com

Miguel Ángel García Jaramillo Cel. ( 22 21 ) 52 91 93 mikejaramillo90@gmail.com Tony Rivero Almazán

ESPÍRITU

WEBMASTER Y PRODUCTOR DE MEDIOS AUDIOVISUALES

DISTRIBUCIÓN

Cel. ( 22 24 ) 63 74 33 CONTABILIDAD

Impresos Diego IMPRESIÓN

CREATIVOS

José Contreraz

Registros de contenido y de ISSN en trámite. Registro IMPI Clase 16. Registro 1214386.

C.P. Laura Cortés García DIRECTORA COMERCIAL

Cel. ( 22 21 ) 83 71 14 massana-cortes@hotmail.com

MUNDO

VENTAS Y CONTACTO

¡Aprende a abrazar a tu familia tóxica! Érika Rivero Almazán

La fotografía y las emociones Rodolfo Carvajal

Con medida, saludables, pero en exceso... ¡perjudiciales! Lulú Farrera Los abuelos tóxicos Liliana Manzano Los beneficios de la liposucción Frank E. Cepeda Cómo nos afecta el estrés oxidativo Yamilé Murad El revolucionario suplemento alimenticio que cambiará tu vida Carlos Drouaillet

Grandes películas sobre familias problemáticas Enrique Delfín Venenos para tu imagen Lupita Leal Madres tóxicas, hijos dependientes Mónica María Rodríguez Cómo liberar a la familia de sus relaciones nocivas Irma Azomoza

Frases célebres sobre la familia Redacción Más Sana

Cada quién elige a su familia Alejandro Jodorowsky Los síntomas de la disfuncionalidad Cristina Guiza

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La forma correcta de tomar mezcal Eduardo Salazar Zacarías Lo que trae la moda este verano Rafael Flores Dos maldiciones María Luisa Deles Guía de sobrevivencia para las empresas familiares Mary Paz Herrera

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Serbia y el final de una familia mal avenida Enrique Delfín Familia de montaña Aldo Valencia

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os secretos que no se cuentan, los problemas de los que jamás se habla, las injusticias o inconformidades que se ahogan en el silencio, los límites que jamás se establecieron... Hijos que se quedan en esa faceta, renunciando a ser cabezas de sus propias familia por cuidar a sus padres, quienes por lo regular resultan ser dominantes y manipuladores que exigen ser mantenidos (en todos los aspectos)... ¡Son tan variadas las herencias familiares tóxicas que —gracias a la tradición– somos incapaces de ver! Y es que somos parte de ellas. Sólo cuando somos adultos y las cosas nos salen mal, y empezamos a tropezar con las mismas piedras, es cuando caemos en la cuenta de que algo anda mal. O peor: anduvo mal desde siempre. La respuesta a cualquiera de nuestras conductas disfuncionales está en el seno familiar. El shock que produce el darse cuenta de la verdad es demasiado fuerte, al grado de que algunos prefieren volver a cerrar los ojos y fingir que no pasó nada, mientras que otros toman la decisión de romper con la familia, sobre todo con los padres. ¡Ojalá fuera así de sencillo terminar con el conflicto! Tener consciencia exige pagar un alto costo, e implica reconocer los siguientes factores: Nadie es culpable. Por mucho que mis padres me hayan dañado, la realidad es que ellos no tenían el conocimiento ni las referencias ni la capacidad para actuar diferente. Mi familia nunca va a cambiar. Ni espero que lo haga. El único que puede y debe cambiar soy yo. Debo aceptar a los demás como son, sin imponerles mis ideas. Pero, al mismo tiempo, siendo claro y sincero en poner los limites necesarios para impedir cualquier tipo de maltrato, abuso o manipulación, es decir, de todo aquello que atente contra mi felicidad. Porque mis padres, hermanos o demás familiares no deben estar encima de mi valor individual, de mi realización personal, profesional, o incluso, de mi propia familia cuando la llegue a formar. Perdonar no es un requisito obligatorio. No importa lo que haya pasado en mi infancia o adolescencia, ni cuánto me afectó lo que me hizo mi familia o mis padres. No fue ni mi culpa ni mi responsabilidad. Puedo perdonar, pero el perdón es un valor que también se gana, y si la otra persona no tiene la menor intención de reconocer su falta ni de reparar el daño, tampoco tengo la obligación de

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E D I T O R I A L

¡Aprende a abrazar a tu familia tóxica!

perdonarlo. Así de fácil. Lo que sí es vital es dejar ir el rencor, veneno que sólo nos afecta a nosotros. Es importante reconocer el pasado. Verlo con toda claridad, sin velos ni matices, sin minimizar los hechos y sus alcances, aceptarlo (porque sí pasó), reconocerlo, aprender de lo bueno y de lo malo, tomar las herramientas para ser mejor y no repetir ese padrón de conducta aprendido en mi seno familiar, para finalmente... ¡soltarlo! Lo único que importa en mi presente es la construcción de mi felicidad. Eso depende de mí y de nadie más. Por supuesto que se requiere coraje, tiempo, valentía y un corazón sensible para asumir tantas heridas y dolor, pero es la única forma de tomar el amor de mi familia imperfecta. Tan imperfecta como yo. En la medida que no me asfixie. Ni atrofie mi vida. Ni mi plenitud. Vale la pena intentarlo. nnnnn

Érika Rivero Almazán DIRECTORA DE MÁS SANA

EMOCIONES

La fotografía y las emociones

odolfo Carvajal Mateos es biotecnólogo de profesión por la UDLAP y su pasión es la fotografía, en la que tiene más de 15 años de experiencia. Cuenta con diversos diplomados y talleres en la especialidad y ha participado en concursos y exposiciones nacionales e internacionales. Fue finalista del concurso Fotografía Ambiental del Ayuntamiento de Puebla, participó en la exposición colectiva Photo Nude Body Expressions, en la Galería Realengo, y una de sus obras fue seleccionada en el concurso Los Valores de la Rendición de Cuentas y Cultura de Puebla y expuesta en el períme-

tro de Ciudad Universitaria de la BUAP. Su trabajo se enfoca en paisaje, naturaleza, modelaje y retrato, y su técnica —además de los aspectos técnicos y compositivos– pretende contarle una historia al público y provocarle un gran impacto emocional concada una de sus tomas. nnnnn

Conoce su trabajo en: Instagram @bokeh_studio_mx Facebook Bokeh Studio www.patreon.com/RodCarvajalBokeh

CUERPO

Con medida, saludables, pero en exceso... ¡perjudiciales!

as frutas y los vegetales son fundamentales dentro de una dieta sana y balanceada, pero muchos de ellos contienen sustancias potencialmente tóxicas para nuestro organismo si se consumen en exceso. A continuación, algunos ejemplos: Glucósidos cianogénicos. Las ciruelas son tan deliciosas que a veces nos quedamos saboreando un buen rato sus semillas, hasta que se abren revelando una pulpa amarga con sabor almendrado. Ése es el sabor de los glucósidos cianogénicos, precursores del hidrógeno de cianuro, potencialmente letal. Esta sustancia también se encuentra presente en las semillas de las manzanas y en el interior carnoso de los huesitos de melocotones, duraznos y cerezas, y también en la yuca (mandioca) y las almendras. Pero no te preocupes: tendrías que masticar y tragar las semillas de más de veinte manzanas, por ejemplo, para estar en riesgo. Solanina. Las papas contienen esta una toxina natural para defenderse del ataque de animales, insectos u hongos. También está presente en las berenjenas y los tomates, aunque en menor concentración. En grandes dosis es muy venenosa, pero en porciones moderadas es inofensiva. ¡Tendrías que comerte unas 70 papas grandes para envenenarte! Lectinas. Los frijoles y otras legumbres que vienen dentro de una vaina proporcionan una buena cantidad de proteína, son altos en fibra y producen una sensación de llenura, entre otros beneficios. Sin embargo, también contienen lectinas, que no podemos digerir y por lo mismo producimos anticuerpos contra ellas. Algunas personas incluso desarrollan intolerancia a estas sustancias y se sienten hinchados y adoloridos del estómago cuando las consumen. Las lectinas también están implicadas en el síndrome de intestino irritable, que se manifiesta con estreñimiento, vómito, diarrea e hinchazón. También pueden causar artritis, esclerosis múltiple, úlceras pépticas, alergias y diabetes tipo 2. Sin embargo, en la mayoría de los afectados el malestar nunca va más allá de una simple indigestión.

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Lulú Farrera DIRECTORA DE SALUD INTEGRAL INTELIGENTE

Nitratos. Las verduras frescas son ricas en nutrientes que ayudan a prevenir el cáncer y las enfermedades cardiovasculares, pero también contienen nitratos, que provienen del agua y los fertilizantes en los cultivos, particularmente el estiércol. Los nitratos interfieren en la producción de glóbulos rojos y con el tiempo pueden generar coágulos muy perjudiciales. Por ello es recomendable lavar muy bien las verduras, pues los nitratos se disuelven en el agua. Cumarina. La canela es una de las especias más populares, pero contiene cumarina, una sustancia que podría dañar el hígado de algunas personas. Busca la canela de Ceylán, más cara aunque con mucha menos cumarina que la contenida en la falsa canela proveniente de la corteza de casia, que es la más vendida.

Todos los alimentos arriba descritos son tan saludables como recomendables, pero ya conoces la máxima: de lo bueno, poco, y de lo malo... ¡también! Después de todo, es la dosis la que hace al veneno. nnnnn

¡Escucha nuestro programa AFIRMANDO TU SALUD CON LULÚ FARRERA, los LUNES de 10:00 a 11:00 a.m. en OM RADIO (www.omradio.com.mx / Facebook: OmRadioMx)

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Los abuelos tóxicos

os convertimos en padres a medida que vamos transformando nuestras vidas en torno a la crianza, el amor y la protección que les brindamos a nuestros hijos. Así, aceptar y asumir la responsabilidad que implica el tener un hijo es lo que nos vuelve padres, y no el hecho aislado de procrear. Esa responsabilidad es nuestro honor y de nadie más. Los abuelos, nadie puede negarlo, son una parte importante en la vida de los hijos y de los padres, pero si su cercanía y confianza los lleva a trasgredir ciertos límites, pueden echar abajo el programa de valores y normas que los progenitores les inculcan a los niños para que crezcan sanamente. Dicen que “cuando los abuelos entran por la puerta, la disciplina vuela por la ventana”, y debemos actuar precisamente en el momento en el que dejan de aportar su sabiduría para convertirse en figuras perjudiciales generadoras de conflictos y confusión en los niños. Hay muchos tipos de abuelos, desde los más cariñosos hasta los más insoportables y complicados, pero los verdaderamente tóxicos son los que se meten en todo, los competidores, los despegados y los abusivos. Existen tres normas básicas que todo padre o madre debería conocer —y, por supuesto, seguir– para sobrellevar de la mejor forma posible a estos abuelos problemáticos con los que no se puede, por una u otra razón, romper el vínculo: 1. Aprender a ponerles límites. 2. Ser asertivo y nunca condescendiente con ellos. 3. Aceptar el apoyo que brindan a tu familia, pero siempre cuidando la integridad de esta. nnnnn

Liliana Manzano Hernández Liliana Manzano Hernández

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Los beneficios de la liposucción Frank Estéfano Cepeda Guillén CIRUJANO PLÁSTICO, ESTÉTICO Y RECONSTRUCTIVO CED. PROFESIONAL 5397010 CED. ESPECIALIDAD 5419128 CERTIFICADO POR EL CONSEJO MEXICANO DE CIRUGÍA PLÁSTICA N° RECERTIFICACIÓN: 1317

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odos queremos lucir esbeltos sin someternos a largas jornadas de ejercicio o dietas exasperantes que muchas veces no rinden los resultados esperados. Una alternativa para lograrlo es la liposucción, un tratamiento quirúrgico que además de ayudar a recuperar la talla óptima también reduce la presión arterial y la resistencia a la insulina, y de esta forma contribuye a prevenir el desarrollo de la diabetes mellitus en algunos pacientes. El Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos hizo valoraciones constantes durante cuatro meses en varios pacientes con sobrepeso sometidos a este tratamiento, y comprobó que se vieron beneficiados al disminuir su presión arterial y bajar sus niveles de azúcar en la sangre. Lo más alentador fue encontrar que personas que estaban en una etapa prediabética o con hígado graso, presentaban niveles muy cercanos a valores normales tanto en glicemia (glucosa en sangre) como en substancias producidas por un hígado afectado. Los resultados fueron confirmados un año después del procedimiento, lo que avaló a la liposucción como un método probado para reducir la resistencia a la insulina, origen de muchos problemas de obesidad, diabetes e hígado graso. Por su parte, la FILAC (Federación Iberolatinoamericana de Cirugía Plástica) asegura que este procedimiento tiene una tasa muy baja de complicaciones, siempre y cuando sea realizado por cirujanos plásticos certificados, no por charlatanes. ¡No arriesgue su vida! La medicina estética NO es cirugía plástica... ¡No se deje engañar! nnnnn

Frank Estéfano Cepeda CIRUJANO PLÁSTICO RECONSTRUCTIVO

¿sabías que...? Gemelos idénticos pueden tener muy diferentes condiciones de salud. eso es EPIGENÉTICA aunque el código genético sea idéntico, los genes se expresan o se inhiben de forma diferente, ocasionando cambios en la salud.

Cómo nos afecta el estrés oxidativo

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uestros cuerpos utilizan oxígeno al quemar energía, lo cual genera subproductos nocivos que detonan el estrés oxidativo: la diferencia entre la cantidad de radicales libres que produce tu cuerpo y la capacidad de tu organismo para desintoxicarse de ellos. Los radicales libres carecen de electrones y los “roban” de otras moléculas para estabilizarse. Esto daña nuestras células y con el tiempo acaba por matarlas, lo que redunda en envejecimiento prematuro y varios padecimientos: diabetes, Parkinson, Alzheimer, esclerosis múltiple y lateral amiotrófica, cáncer y enfermedades cardiovasculares, entre otros. Los antioxidantes son moléculas que ayudan a reducir los efectos nocivos de los radicales libres, pero el cuerpo necesita muchos más de los que puede obtener de nuestra ración diaria de frutas y verduras, especialmente a medida que envejecemos. Con la alimentación actual —basada en alimentos procesados y comida rápida– incorporamos muy pocos nutrientes a nuestro organismo, lo que ocasiona que nuestras células no puedan resistir el estrés oxidativo... ¡por eso cada vez más personas jóvenes tienen padecimientos crónico-degenerativos! GNM-X es un suplemento revolucionario que mejora la capacidad natural del cuerpo para combatir el estrés oxidativo. Optimiza la expresión genética y protege al cuerpo del envejecimiento y los efectos nocivos del medio ambiente. Por lo tanto, rejuvenece las células, regula la expresión genética de más de tres mil genes y repara, fortalece y aumenta las mitocondrias, que producen el 90% de nuestra energía, lo que mejora nuestra calidad de vida. nnnnn

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El revolucionario suplemento alimenticio que cambiará tu vida

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CUERPO

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Beneficios de Alfa Cel n

os tratamientos alternativos nos ofrecen una gran variedad de opciones para prevenir e incluso curar diversas enfermedades. Uno de ellos es el suplemento alimenticio Alfa Cel, de la marca BetesdaLive, que consiste en unas cápsulas liberadoras de células madre que fomentan algo natural en nuestro cuerpo: la producción de estas células en nuestra médula ósea, proceso que se da cada tres meses, tiempo que Alfa Cel logra reducir a sólo una semana. Las células madre tienen la capacidad de reparar los diferentes tejidos del organismo, ya que pueden dividirse y crear una copia de sí mismas; a este proceso se le conoce como auto renovación. Esta división les permite formar células que siguen desarrollándose en órganos con tejidos maduros, como el hígado, el cerebro, los pulmones y la piel. El ingrediente esencial de las

cápsulas de Alfa Cel es de origen natural: un alga —Aphanizomenon flos-aquae– que estimula este proceso de regeneración de células madre. Recientemente me presenté en Más Sana LIVE con Sahiri Pérez, una joven que se sometió al tratamiento y que en un tiempo récord logró superar un grave problema médico. A Sahiri le tuvieron que quitar un ovario a los 14 años, debido a un problema de miomas, lo que le detonó una serie de sangrados y dolores. Después de cuatro meses con el tratamiento de Alfa Cel no sólo remitieron estos síntomas, sino que después de un ultrasonido su médico detectó que el ovario extirpado se había regenerado. Esto, que parece increíble para la ciencia —pero que puede comprobarse en el historial médico de la paciente– es uno de los muchos testimonios sobre los beneficios de este producto. nnnnn

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Repara los tejidos a nivel celular. Es un anti mutagénico que ataca y previene el desarrollo de células cancerígenas. Ayuda en el tratamiento de la anemia . Mejora la digestión . Regula la glucosa, por lo que resulta útil en el tratamiento de la diabetes. Permite una rápida absorción de nutrientes vitales. Coadyuva en el tratamiento del estreñimiento, diarrea, nauseas y vómitos . Estimula el trafico de las células inmunes. Auxiliar en el tratamiento y prevención de: Alzheimer, fibromialgia, hipertensión, fatiga crónica y neuropatías . Mejora el metabolismo. Reduce los niveles de colesterol y triglicéridos. Acelera los procesos de cicatrización .

MENTE

Grandes películas sobre familias problemáticas

Enrique Delfín ANALISTA DE CINE

l séptimo arte, desde sus orígenes, ha sido pródigo en todo tipo de temáticas, y una que nunca deja de estar presente en la cartelera es la de las familias disfuncionales, tal vez porque para encontrar buenos dramas (y comedias, claro) no es necesario salir de casa. Para no ir más lejos, en los últimos tres años el asunto no sólo ha sido punto de partida de varios filmes, sino que ha permitido crear grandes obras cinematográficas que han acaparado los premios más prestigiados. Veamos algunos ejemplos:

melodrama, en el que un joven escritor regresa a casa después de doce años de ausencia para anunciar que va a morir. No es difícil imaginar en qué acabará el reencuentro familiar, que bien pronto deriva en la manifestación de rencores y reproches.

Shoplifters: un asunto de familia ( Japón, 2018)

Cafarnaúm (Líbano, 2018)

La ganadora de la Palma de Oro en el pasado Festival de Cannes y aspirante al Óscar a la Mejor Película en Lengua Extranjera —además de otros 41 premios y 80 nominaciones internacionales– dejó al público, sencillamente, con la boca abierta. El laureado director Hirokazu Koreeda abordó un asunto al parecer baladí: una familia pobre que sobrevive a través del robo hormiga en supermercados, adopta a una niña aparentemente abandonada, y todo parece marchar muy bien hasta que nos vamos enterando de ciertos secretos: los miembros de ese peculiar clan en realidad no están unidos por lazos de sangre, sino que son seres abandonados que han decidido formar una familia en la que las reglas sociales son abiertamente trasgredidas. El resultado es una impactante reflexión sobre los límites de la ética y los peligros de un amor corrompido por la modernidad.

El Premio del Jurado del Festival de Cannes y una nominación al Óscar como Mejor Película en Lengua Extranjera fueron algunos de los muchos reconocimientos que cosechó esta cinta de Nadine Labaki, gracias a su desgarradora narración de las penurias de un pequeño de doce años que acaba preso por cometer un delito mayor. Durante el juicio el chico decide demandar a sus padres y, cuando el juez le pregunta el por qué, responde: “Por darme la vida”. Lo que sigue es la descripción de una vida llena de carencias y un inquietante alegato moral sobre la paternidad irresponsable.

Sólo es el fin del mundo (Canadá, 2016) Xavier Dolan, el nuevo enfant terrible del cine —estrenó su ópera prima a los 20 años y desde entonces no ha dejado de cosechar premios y magníficas críticas con otras siete películas– se llevó el Gran Premio del Jurado en el Festival de Cannes con este intenso

Sin amor (Rusia, 2017) Al igual que Cafarnaúm, ganó el Premio del Jurado del Festival de Cannes y fue nominada al Óscar como Mejor Película en Lengua Extranjera. Y es que méritos es lo que le sobra a la última película del consagrado An-

un país que ha sufrido una profunda transformación y en el camino se ha olvidado de su pueblo.

Capitán Fantástico (EU, 2016)

drey Zvyagintsev, quien esta vez nos presenta a un matrimonio envenenado por el desamor, lanzándose virulentos reproches mientras su pequeño hijo queda a la deriva. La obra, más que un melodrama familiar, se revela como una oportuna alegoría de

¿Cuál es la mejor manera de educar a los hijos? Esto se pregunta este filme en el que una familia vive diez años lejos de la civilización, para después experimentar una traumática reinserción social. Lo mejor de todo: el director Matt Ross no da una respuesta, limitándose a mostrar la paradoja de una vida plena en la naturaleza que también es una forma de destierro. nnnnn

Venenos para tu imagen

L MENTE

a vida está llena de “venenos” que nos acompañan a todas partes y nos impiden emitir un mensaje positivo, por lo que lastiman nuestra imagen pública. Estos problemas pueden ser tanto de fondo como de forma.

Venenos de fondo

Evasión. “Mejor ni lo hago, sé que no voy a poder, ya muchos lo han intentado y está muy difícil”... ¡decretas el fracaso! Antídoto: No te compares, respeta tus ideas y fíjate una meta para realizarlas. Postergar. “Mañana sin falta lo hago, aún tengo el fin de semana, después voy con el doctor”.

Lupita Leal COACH EN IMAGEN PÚBLICA

Antídoto: Sé asertivo y positivo, y prográmate para actuar hoy. Zona de confort. Mediocridad, inactividad, creer en la herencia cultural del “así estoy bien”. Antídoto: Cambiar, innovar, reinventarse. Envidia. Desear lo que tienen otros, desanimarlos poniéndoles “peros” a sus ideas y —lo más tóxico que acaba por envenenarte a ti mismo– hablar mal de los demás. Antídoto: tener autoestima y respeto y amor por los demás. Ostentación. ¡Denota derroche! Recuerda que tu imagen trasmite valores de juicio, y que la sobriedad habla de tu buen hacer. Antídoto: Aprender a empatizar con la gente.

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Venenos de forma

Impuntualidad. Refleja falta de interés, lastima tu credibilidad y deja una mala impresión. Antídoto: Toma conciencia del tiempo de los demás y prográmate para llegar unos diez minutos antes. Mascar chicle. ¡Roba tu carisma y personalidad! Cuando lo hagas, mastícalo con discreción y nunca hagas “bombas” con él... ¡eso déjaselo a los niños! Antídoto: Hazlo a solas y en público cámbialo por una pastilla. Manos descuidadas. Comunican baja autoestima. Evita las uñas mordidas, los esmaltes en mal estado o jalar los pellejitos de los dedos, pues denota ansiedad y nerviosismo. Antídoto: Hazte una manicura periódicamente. Malos gestos. Reflejan una mala actitud, y esa negatividad puede acelerar o frenar tu éxito. Antídoto: Tolerancia, paciencia y amor. Desaliño. Dientes sucios, ropa desgastada, cabello desarreglado, mal olor o abuso de escotes. Tu ropa debe estar limpia, de talla correcta y con estilo. Antídoto: Viste de manera funcional, actual y cómoda, y siempre lleva una loción o perfume, pasta dental y cepillo de dientes. Ve con un sastre o costurera para definir los dobladillos de tu ropa y la altura de tus mangas. nnnnn

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Madres tóxicas, hijos dependientes

a madre es la portadora de todo lo bueno y todo lo malo sobre la información del sistema familiar, y hereda al hijo las inseguridades, miedos, traumas y fobias en las que ella se proyecta. Desde que su misma concepción, el producto va a ser programado con todo lo que mamá alguna vez sintió. Cuando crezca, su madre —más que el padre– le transmitirá sus creencias; por ende, empezará a intoxicar al hijo, sin darse cuenta del daño que le provoca y que en un futuro repercutirá en su vida amorosa, laboral y social. Una madre tóxica no desea que su hijo vuele del nido: lo quiere para que la cuide cuando sea mayor, lo necesita a su lado para sustituir el abandono o la muerte del marido, o simplemente quiere que la mantenga. No se da cuenta de que sus hijos han crecido y los sobreprotegen hasta convertirlos en inútiles que no sabrán afrontar sus problemas ni tomar decisiones, y en su momento ellos también criarán así a sus hijos. Otros ejemplos de madres tóxicas son aquellas que piden que se les llame todos los días, que entran a la casa del hijo(a) sin avisar, un día si y al otro día también. Opinan sobre sus relaciones de amistad o noviazgo, toman decisiones por ellos o les reprochan que se parezcan tanto a su padre. Todo esto repercutirá en la vida emocional de los hijos, y a la larga incluso los llevará a padecer diversos trastornos o enfermedades. Debemos dejar que nuestros hijos aprendan a vivir sus propias experiencias, tanto buenas como malas. Una mamá feliz tendrá hijos felices. Si tiene coherencia emocional, si se quiere, respeta y valora, educará a sus hijos para ser maduros, capaces, independientes... ¡libres! nnnnn

Mónica María Rodríguez PSICOTERAPEUTA Y COACH PROFESIONAL

Mónica María Rodríguez Díaz Psicoterapeuta l Coach Profesional l Biodescodificación e Hipnosis Eriksoniana Av. Circunvalación #629, interior 202. Col. Bugambilias. Cel. ( 22 24 ) 63 62 33 Tel. 894 25 08 bioneuroemocion. monica@gmail.com

Cómo liberar a la familia de sus relaciones nocivas

MENTE

uchas investigaciones han arrojado que lo que realmente hace feliz a la gente son sus relaciones familiares; sin embargo, la experiencia también nos revela que es en el núcleo familiar donde surgen los mayores problemas. Cuando las personas acuden a terapia suelen tener como primera referencia de sus conflictos la relación con sus padres... ¡y de ahí parte todo lo demás! Uno no puede dejar de preguntarse el porqué de lo anterior, pero una mirada atenta nos lleva a descubrir lo perjudicial que resultan: la sobreprotección, el amor distorsionado, la falta de reglas y límites, el respeto mal entendido, los rencores encubiertos, los recuerdos dolorosos, los comentarios indirectos, la solidaridad convenenciera, las compensaciones por culpas, los problemas cotidianos y la falta de paciencia, tolerancia y generosidad... ¡es casi imposible mantener la salud emocional bajo tanta presión! No se puede afirmar que haya maldad en estos comportamientos. Los padres, cuando les resuelven la vida de manera innecesaria a los hijos, no lo hacen con una segunda intención, ni tampoco cuando les zampan sus sacrificios para sacarlos adelante; sin embargo, tampoco tienen la educación emocional necesaria para dejar estas conductas equívocas. Las relaciones interfamiliares podrían ser mejores si tan solo cambiáramos las formas y las creencias y aumentáramos la tolerancia y la inteligencia emocional, ya que en el fondo lo que deseamos por encima de todo es disfrutar a la familia; sin embargo, esa “mecha corta” que tene-

Irma Azomoza PhD EN PSICOLOGÍA TRANSPERSONAL

Todos deseamos pertenecer y luchamos porque así sea, pero nos perdemos en una maraña mental, emocional y espiritual. mos es el resultado de esforzarnos todo el tiempo, de preocuparnos, de controlar, de no mostrarnos vulnerables y de mantener el orden en un caos de confusión. Más que toxicidad, creo que el problema radica en que no solemos pensar racionalmente y nos dedicamos a castigar y gratificar alternadamente como resultado de esa ola de enojo, coraje e intolerancia que hemos conseguido a lo largo de nuestras experiencias. Insisto, ningún miembro de la familia es tan malo como para perjudicar lo que en teoría quiere más. Nadie afecta a otro por placer, lo hace por liberar el estrés interno que le permite entrar en un confort patológico del que ya se volvió adicto. Todos deseamos pertenecer y luchamos porque así sea, pero nos perdemos en una maraña mental, emocional y espiritual. Esto puede cambiar si así lo deseas y trabajas en ello. Expresa todo lo que no has dicho; si tienes riesgo de ofender, hazlo en el campo o métete a un torneo de box y dale vuelo a los golpes. Toma un control en tu mano y confiésale que no lo necesitas; ponte un traje de Supermán que te proteja de todo lo que sientas que te agrede. Escribe y guarda en un saco viejo todo lo que sientes que te ha ofendido; luego póntelo, quítatelo, quémalo y entierra sus restos, para acabar con todo el enojo que te hace encubrir tus actos ofensivos. Al final métete en una bañera aromatizada con jazmín e iluminada con una vela que te hagan recordar lo valioso y maravilloso que eres, y así lograrás que la luz que hay en tu corazón ilumine tu inteligencia para que ya no seas tóxico, sino apreciado en todos los momentos en los que te relaciones con otros en tu vida. nnnnn

El micrófono que piensa y siente como tú... ¡un espacio de reflexión y de escucha activa! Escúchame todos los sábados a las 12:00 p.m. en el 1470 AM Teléfono en cabina (555) 166 34 05 (558) 686 15 46 Irma Azomoza Irma Azomoza @irma_azomoza irmaazomoza

Frases célebres sobre la familia

EXPRESIONES

No heredamos la tierra de nuestros antepasados. La legamos a nuestros hijos. (Antoine de Saint-Exupéry) Un hogar no es un edificio, ni una calle ni una ciudad; no tiene nada que ver con cosas tan materiales como los ladrillos y el cemento. Un hogar es donde está tu familia. ( John Boyne) La familia no es algo importante. Lo es todo. (Michael J. Fox) La familia puede enfadarte como nadie, pero también es lo que hace que la vida merezca la pena. (Hugh Jackman)

Una familia será fuerte e indestructible cuando esté sostenida por estas cuatro columnas: padre valiente, madre prudente, hijo obediente, hermano complaciente. (Confucio) Tú no eliges a tu familia. Ellos son un regalo de Dios para ti, como tú lo eres para ellos. (Desmond Tutu) El vínculo que te une a tu verdadera familia no es el de la sangre, sino el del respeto y la alegría que tú sientes por las vidas de ellos y ellos por la tuya. (Richard Bach) La familia es una de las obras maestras de la naturaleza. (George Santayana)

Uno de estos días estaré en un hospital, y las únicas personas que estarán conmigo serán de mi familia. (Robert Byrd) Los sentimientos de valor sólo pueden florecer en un ambiente donde se aprecien las diferencias individuales, se toleren los errores, la comunicación sea abierta y las reglas flexibles: el tipo de ambiente que se encuentra en una familia cariñosa. ( Virginia Satir) La familia es la primera célula esencial de la sociedad humana. (Papa Juan XXIII) Si tienes amor por la familia, entonces tienes amor por los demás y unidad como pueblo. (Marlon Wayans) Mi familia es mi fuerza y mi debilidad. (Aishwarya Rai Bachchan)

Recientemente Omar Ramos Zacarías nos acompañaron en Más Sana LIVE... Omar Ramos Zacarías

¡Continúa el éxito de nuestras transmisiones en vivo todos los martes, desde el Upper de la Torre JV de la Avenida Juárez! Especialistas en todos los ramos de la salud son entrevistados por Érika Rivero Almazán y nos revelan sus profundos conocimientos para lograr una vida Más Sana. ¡No dejes de seguirnos en Facebook!

Rodolfo Carvajal

CREADOR DEL MEZCAL LOBA

FOTÓGRAFO

Mezcal, la nueva moda mundial.

El arte de trasmitir emociones a través de la fotografía.

Mónica Rodríguez

Regina Peredo

PSICÓLOGA

MEXICANA UNIVERSAL PUEBLA 2018

Mi pareja, mi espejo.

Cómo se prepara una reina de belleza.

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REVISTA MÁS SANA

ESPÍRITU

Cada quién elige a su familia

i colega tarotista Christophe Richart Carrozza escribió alguna vez: “Estoy seguro de que elegimos a nuestra familia antes de nacer. También —aunque no se puede todavía comprobar de manera científica– esa elección se justificaría probablemente por las dificultades que pueden poner nuestros familiares en nuestros caminos para ayudarnos a crecer. Ese es mi caso: con 17 años, en una fuerte pelea fuerte con mis padres, donde los insultos volaban, me salió un yo no elegí esta familia para nacer, pero inmediatamente escuché en mi cerebro una voz que nunca había oído, diciéndome: eso no es verdad”... Los antiguos chinos afirmaban que en cada dificultad se esconde una oportunidad, así que —si hemos elegido nacer aquí y ahora– nuestro principal trabajo es buscar oportunidades escondidas en lo que vivimos a cada instante de nuestras efímeras vidas. La vida será de ese modo una búsqueda del tesoro de experiencias de crecimiento. Podemos decir que la más valorada de las energías de la sociedad capitalista, la materia, le permite existir a las otras energías del ser humano (sexo, corazón y mente). Si la materia es lo que caracteriza el plano de realidad en el cual vivimos, los abusos materiales

En cada dificultad se esconde una oportunidad; por lo tanto, la vida debe ser una búsqueda constante de experiencias para crecer.

Alejandro Jodorowsky PSICOMAGO

—si más o menos elegimos la familia en la cual vamos a tener nuestro territorio– van a ser elementos valiosos de trabajo personal sobre el tema energético de la materia y sus expresiones. En el cuerpo se expresan de forma visible los patrones familiares. Debido a nuestra unicidad debemos evitar generalizar, pero por ejemplo, crecer mucho en altura o engordar puede manifestar que la persona no es vista por la familia. Igualmente, el tema de comer demasiado o los desarreglos alimenticios pueden estar relacionados con la madre, pues ella es la encargada de nutrirnos desde el nacimiento… Específicamente la adicción al azúcar sería una posible compensación por la falta de dulzura materna. La toma de consciencia de estas situaciones, sin culpas, puede ayudar en el camino del trabajo personal. Por otro lado, las dificultades de no ser deseado tienen una influencia larga sobre las relaciones con el territorio. La madre es, de alguna manera, el territorio del bebé, su mundo. Su campo de visión es reducido al nacer y él ve solamente el cuerpo de la madre y particularmente sus pezones. Si el nuevo ser no se siente deseado, aparte de las dificultades que se pueden vivir después en relación con la comida, podría sentirse también no deseado por el mundo… Como puede verse con estos ejemplos, las capas profundas del inconsciente son bastante determinantes. nnnnn

¿Es posible cortar con la familia? En casos de familias realmente tóxicas, no sólo es posible, sino también aconsejable. Yo lo hice. Me fui de casa a los 23 años y nunca más volví. Yo podría haber caído en la trampa que nos exige amar a los padres, sean lo que ellos sean, pero decidí cortar con mi árbol genealógico: un acto heroico que no recomiendo a las almas débiles. Muchas veces me encuentro con adultos que siguen pegados a la ilusión de que sus padres algún día van a comprenderlos y amarlos, sin querer darse cuenta de que lo que no les dieron cuando niños, nunca se lo darán. El individuo se aferra a sus raíces, como si de ellas dependiera su existencia. Encontrarse de pronto libre de todos esos lazos neuróticos nos coloca en un angustioso vacío, pero es entonces cuando debemos construirnos una nueva vida, sin posibilidad de regreso, y crear en la medida de nuestras posibilidades una nueva familia, más iluminada y más libre.

Los síntomas de la disfuncionalidad

ESPÍRITU

s verdad que no existen familias perfectas; sin embargo, existen comportamientos dentro del seno familiar que son alarmantes y en los que los padres deberían poner atención. En una familia existen roles y cada miembro tiene uno, además de responsabilidades para que —en la medida de lo posible– haya un orden, pero también existen roles emocionales y en algunos casos lucha de poder, donde los adultos suelen replicar mucho de lo que vivieron en su infancia. A continuación, algunos focos de alarma que nos avisan de la presencia de disfuncionalidad en una familia: Autoritarismo. Por parte de uno o ambos padres. El autoritarismo no infunde respeto; por el contrario, crea un ambiente de temor y desconfianza, ya sea entre los hijos y/o el cónyuge. Permisividad. Es el lado opuesto del autoritarismo, y lejos de lo que se piensa, el que no haya límites claros, sobre todo para los hijos, implica violencia, por parte de uno o de ambos padres. Adicciones. Alcoholismo, drogadicción o adicción al trabajo crean un ambiente de vergüenza y temor. Los niños y jóvenes cargan con una culpa que no les corresponde, y muchas veces el cónyuge cree que salvará a su pareja de dicha adicción, creando en ella un sentimiento muy fuerte de impotencia y frustración. Aislamiento. ¿Cuántas veces a la semana hay una verdadera convivencia entre padres e hijos? Tal vez se sientan a ver la televisión y piensan que eso es tiempo de calidad, cuando en realidad no se genera un ambiente en el que todos participen abiertamente de sus intereses y preocupaciones.

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No existen familias perfectas, pero ciertos comportamientos pueden causar profundas heridas tanto físicas como emocionales y espirituales, principalmente a los niños y jóvenes.

Responsabilidades de adultos a muy temprana edad. Muchos niños asumen el deber impuesto por sus padres de cuidar a los más pequeños, e incluso son culpados cuando hay algún accidente en casa. Violencia. Existen distintos tipos de violencia, a veces tan sutil que es difícil detectarla, pues va desde de la descalificación de uno o varios miembros de la familia —“eres un tonto”, “tenías que ser niña”, “eres igualito a tu padre /madre”– hasta la violencia física, desde un empujón hasta los golpes. Todo lo anterior provoca profundas heridas en los miembros de la familia, principalmente a los niños y jóvenes. Por ello. una de las responsabilidades de los padres es la de proporcionar un ambiente seguro, flexible y amoroso para un crecimiento sano tanto físico como emocional y espiritual, que más adelante les permita a sus hijos hacerle frente a la vida. nnnnn

Cristina Guiza TANATÓLOGA VALLE DE LOS ÁNGELES

Carta al cielo para mi madre

Plática Un momento lleno de amor para recordar a quien nos amó hasta el último momento.

Plática sin costo, extensiva al público en general. Jueves 16 de mayo 11:00 am a 12:30 pm Mausoleo Mirador Valle de los Ángeles

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La forma correcta de tomar mezcal

ezcal Loba te comparte algunos consejos muy valiosos que te ayudarán a tomar la mejor decisión a la hora de comprar esta bebida de moda, para disfrutar al máximo la experiencia.

Contenido de la etiqueta Creemos erróneamente que el mezcal es originario de Oaxaca, pero en realidad es producido en 26 estados del país. Cada producción es diferente y los sabores obtenidos se deben a muchos factores: el suelo, el clima, el agua, la receta del maestro mezcalero, los instrumentos utilizados... todo esto es tomado en cuenta, y es por eso que cada uno implica mucho más que una planta procesada y envasada. Observa la región de la proviene. No todos los mezcales tienen denominación de origen, por la región en la que fueron producidos, pero no te dejes llevar sólo por eso... ¡cada uno es diferente!

¿Artesanal u orgánico? Los mezcales artesanales tienen gran valor cultural, pues cada palenque tiene su propio método de producción. El término artesanal se refiere a que no está involucrado durante el proceso ningún pro-

Eduardo Salazar Zacarías EMPRESARIO MEZCALERO

cedimiento o herramientas industriales y/o tecnológicas; por ejemplo, usar leña o gas, o recipientes de cobre o aluminio, hace una gran diferencia en el sabor. Los mezcales artesanales son de baja producción.

¿Derecho o mezclado? Los puristas del mezcal dicen que debe de tomarse solo, sin sal, sin gusano y sin naranja, y a besitos, pues no es tequila. Es una bebida tan compleja que primero debes olfatearla para intentar percibir sus aromas; después, coloca unas gotitas en las palmas de tus manos y frótalas hasta que se sequen, para así eliminar el olor del alcohol. Coloca rápidamente tus manos alrededor de tu nariz y respira profundamente. Notarás los verdaderos aromas del mezcal, por ejemplo: ahumado, leña, tierra mojada, tabaco, hierbas... ¡Esta es la mejor manera de empezar a disfrutarlo! Luego, sírvelo en un vaso corto de vidrio, déjalo respirar un poco y bésalo

Recomendación de Mezcal Loba Ingredientes n n n n n n

60 ml. de Mezcal Loba. 30 ml. de jugo de limón. 15 ml. de jarabe natural. Un cuarto o medio pepino en trozos. Dos o tres hojas de albahaca. Chile en polvo para escarchar el vaso (colócalo en un plato). Sal de gusano.

Modo de preparación Macerado. Coloca el pepino, la albahaca y el jugo de limón en el recipiente y déjalos un rato hasta para que liberen su sabor. Luego, agrégalos en un shaker con hielos y el mezcal. Agita vigorosamente, cuela y sirve en un vaso escarchado con la sal de gusano, o con la sal y chile en polvo. En licuadora. Vierte todos los ingredientes en el vaso de la licuadora, ponla a trabajar hasta que se mezclen bien y luego cuela y sirve en el vaso escarchado.

antes de beberlo. Deja que el líquido impregne el interior de tu boca; el primer sorbo es fuerte —por el gran contenido de alcohol– y complejo en sabores. Después del tercer sorbo lograrás percibir a plenitud su aroma. ¡Y olvídate de los shots!: es una bebida para disfrutar lentamente.

¡Listo! Ya puedes disfrutar de esta deliciosa bebida, que además es muy refrescante en esta época de calor.

¿Cuál es el mejor? Es difícil dar una respuesta, porque creemos que no hay uno mejor que otro. Concluimos —con base en la magia y la experiencia milenaria del mezcal– que el mejor es el que te hace más feliz, el que más te gusta. Si no estás acostumbrado a sabores fuertes, pero no quieres perderte de esta deliciosa bebida, puedes probarla en cocteles... ¡nadie te va a castigar por eso! Cada quién sabe cómo le gusta. Prueba diferentes recetas y elige tu favorita... ¡pero no dejes de tomarlo! nnnnn

Lo que trae la moda este verano

niciamos el mes de mayo y ya puede verse por doquier la moda primavera—verano, que llega con mucha fuerza y colorido. A continuación te presento cinco de sus principales tendencias, que sin duda serán de gran impacto.

Colores

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Los detalles neón serán básicos para prendas clave, pues están causando revuelo en la industria de la moda. Por otro lado, los colores neutros armonizarán tu look con la cálida temporada, con una paleta de tonos naturales para resaltar en detalles o adornos que te harán lucir a la vanguardia. Los blancos y pasteles se imponen con un enfoque contemporáneo y elegante, sin olvidar que la influencia de los años 60 se hace presente en las colecciones. El rosa, el lavanda, el amarillo y el verde menta permanecerán todo el verano.

Handmade Looks frescos y artesanales estarán presentes, dando paso a prendas básicas con flecos, tejidos, chochet o nudos, así como aplicaciones de flores vintage en vestidos largos. También será importante mostrar tus hombros para resaltar tu feminidad, y utilizar escotes cuadrados para estar a tono.

El placer de vestirse es un arte. John Galliano Animal Print & Polka Dots La exuberancia de los estampados animal print y a partir de lunares serán el must-have para otorgar un mensaje de tendencia total. Utiliza vestidos, zapatos o accesorios animal print para eventos formales e informales, y recuerda que en colores neón serán el match perfecto para dar un toque de vanguardia y sofisticación.

Líneas náutica y flores Deja que las vistosas rayas verticales sean el mensaje, y aplícalas sobre conjuntos, pantalones o blusas abotonadas para lucir más interesante. Si eres más romántica, los estampados con flores vintage serán una tendencia clave, o si deseas un look más glam opta por trajes sastreados con pantalón o un buen blazer setentero, de solapa ancha, que te servirá para contrastar looks más elegantes.

Biker pants ¡Arriésgate! Celebridades, bloggers y fashonistas han cambiado la forma de utilizar la básica malla ciclista, reinterpretando su consumo. Esta prenda la encontraras en diferentes materiales como el neopreno o denim (mezclilla), y su uso esta temporada se alejará de las versiones clásicas, armonizando los looks deportivos con ropa más formal.

Accesorios Por último, y para acentuar la influencia de década de los 90, no olvides agregar algún accesorio en tu cabello como: flores, horquillas con perlas, moños en la coleta y diademas decoradas. nnnnn

Rafael Flores SUBDIRECTOR GENERAL Y MARKETING DE TROZMER

Dos maldiciones

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enovia Expósito se arremangó la falda para airearse y profirió dos maldiciones al hilo antes de azotar la puerta. Era un jueves de agosto embadurnado de hastío. Juan Froilán la miró estupefacto. Nunca la había escuchado articular vocablos tan altisonantes y groseros, ni siquiera cuando estuvo a punto de morir arrollada por el camión escolar que había perdido la ruta. La mujer pasó a su lado sin mirarle. Iba mascullando palabrejas ininteligibles entre aspavientos de manos y piernas. Era un basilisco hecho de carne y saliva, cuyos pies se enredaron cada cuatro pasos durante el trayecto al patio de lavar. De un soplo se quitó las mechas de la cara y espantó una mosca que se le había apostado en el cachete. Hizo el destendido, desenganchó los tendederos de las alcayatas, jaló una palangana llena de ropa en remojo y comenzó a menearla con el palo huérfano de un trapeador, todo esto tan bien ejecutado como si su aprendizaje proviniera de otras vidas. De las bolsas remendadas de su delantal de mascotita, extrajo sendos puñados de alpiste que depositó violentamente en las jaulas oxidadas de dos pájaros pelones. A su paso fue recogiendo cacas del perro, cubetas vacías, juguetes desperdigados, revistas viejas. Regó el cilantro, la yerbabuena y las verdolagas, le limpió los mocos al más pequeño de sus hijos, se sobó la cintura, miró al cielo. En su camino de regreso metió un atado de leña en el calentador y se colgó a la espalda el bulto de las sábanas oreadas con un mecate prieto que prensó al vuelo con los dientes. Entró a la cocina por la puerta de atrás. Encendió la estufa. Descolgó una cazuela de barro de la colección exhibida en la pared y echó en ella media cabeza de ajo junto con un chorrito de aceite. Aclaró los pocillos sucios, enjuagó unas piezas de pollo y picó algunas calabazas y chayotes, que luego sazonó con una pizca de sal en un litro de agua sin hervir. Bebió los restos de un café frío, encendió el radio y se dispuso a limpiar unos frijoles pintos mientras interactuaba en voz alta con los personajes de la novela de las doce. Juan Froilán se acercó cauteloso. A punto de formularle una pregunta oyó a Senovia Expósito explicarles a sus jícaras la situación: de nuevo estaba encinta sin saber bien cómo. Seis chamacos –el más reciente aún en pañales– y ella sin comprender todavía el estrepitoso artilugio de la concepción. El marido retrocedió sin mirarle. Nunca antes en ese año se había

sentido tan contento, ni siquiera cuando el Atlas se salvó de caer a la segunda división luego de una pésima temporada llena de angustiosos vituperios. El hombre escogió una camisa entre la media docena de prendas recién planchadas del ropero, pasó el peine por su brillosa frente y se alisó las cejas con ambos dedos corazón en un recorrido elegantemente sincronizado. Se roció el cogote con siete machos, sumió la barriga, pescó el periódico y salió al rellano dando saltitos de gusto. Antes de emprender camino al zócalo alcanzó a pisar al gato, eso sí, sin malicia. Se le había enroscado entre las piernas para suplicar uno de sus codiciados mimos. Un diente de oro asomó por los pliegues de una espléndida sonrisa en el rostro almidonado de Juan Froilán. Mientras leía los titulares, bajo un cielo ungido con nubes coloradas, se hizo lustrar los zapatos y recortar los tres pelos necios que entorpecían su prestancia. Luego se apersonó en la cantina donde pidió una cuba libre, un platito de habas enchiladas y una canción alegre que hiciera eco a su incalculable júbilo. Instalado en una mesa con vista a la calle brindó por su hombría con todos los transeúntes conocidos y no. Horas más tarde, ya entonado a todas luces, dejó escapar un eructo dichoso, señal inequívoca de la necesidad de emprender el regreso para merecer sus sagrados alimentos. Paró en la miscelánea de su compadre Eulalio a participarle la buena nueva. Fumó un alitas para festejar el acontecimiento –aunque no había probado el tabaco en dos estaciones por estar jurado– y se echó una partida de dominó en recuerdo de los viejos tiempos. Arribó a su casa al filo de las nueve, según anunciaba el escandaloso reloj cucú de imitación, regalo de boda de sus suegros. Un apetito voraz le instó a solicitar unos frijoles llorones deglutidos con premura a consecuencia de su incipiente cansancio. Acto seguido se dirigió al dormitorio. Tanta era su euforia que el alma se le salía por las rendijas del cuerpo, casi estaba seguro de no poder conciliar el sueño aquella noche. Senovia Expósito tapó las jaulas de los pájaros pelones con pedazos de un mantel navideño, recogió los restos de la cena y ralló el pan duro. Hurgó entre las cortinas de encaje para certificar la oscuridad del patio, metió al gato, sacó al perro, corrió los pestillos de las ventanas y apagó las luces de la sala. Bendijo a sus criaturas mientras una oración pletórica de culpas concluyó con la señal de la cruz. Unas gotas de sangre mancharon el piso del corredor envuelto en su particular silencio. Escondió el gancho metálico bajo la cama y se acostó a dormir. Casi estaba segura de poder conciliar el sueño aquella noche. nnnnn

María Luisa Deles ESCRITORA

Guía de sobrevivencia para las empresas familiares

as empresas familiares representan un gran motor de la economía, pero también presentan un alto índice de mortandad, ya que sólo un 20% sobrevive después de sus primeros tres años. Existen un sinnúmero de problemas que se viven en el día a día, pero uno de los más graves es que prevalezca en ellas un ambiente tóxico. A continuación, algunas recomendaciones para evitarlo: Separar la relación familiar de la del negocio. En la casa se es hijo o hija, esposo o esposa; en la empresa deberían ser socios y asumir cada uno las responsabilidades de su rol. Para no contaminar ambos espacios, es importante hablar de los asuntos en el lugar apropiado, evitar conversaciones de negocios en reuniones de convivencia, o llevarse los problemas de la casa al negocio. Y, ante cualquier problema o eventualidad, siempre tratar de rescatar la relación familiar. Definir el estatus de los integrantes. La incorporación de cada miembro de la familia a la empresa debe realizarse por aspectos estratégicos más que sentimentales, y es importante que cada uno defina su estatus en el acta constitutiva de la empresa o mediante un documento interno. En la gran mayoría de las empresas familiares hay una gran resistencia de profesionalizar la empresa, debido a que

Mary Paz Herrera CEO soyemprendedora.org

impone responsabilidades y quita privilegios. Centralizar el control de los ingresos y pagos. Uno de los errores más frecuentes es no llevar un control del dinero y peor aún, que varios familiares dispongan del dinero. El resultado inevitable: fugas de capital. Mejorar la comunicación. Es necesaria una buena dosis de escucha, comprensión, tolerancia y respeto, así como exponer las ideas con argumentos válidos y sin alterarse. Separar las finanzas del negocio y del hogar. Uno de los errores más frecuentes es tomar del cajón del negocio para cubrir las necesidades de la familia. Asignar sueldos. Todos los integrantes de la familia deberán tener un sueldo para evitar la auto explotación y que alguno, desmotivado, decida irse. Evitar los choques generacionales. Un verdadero desafío es combinar la experiencia de los maduros con el ímpetu de los jóvenes. Las nuevas generaciones suelen empujar los cambios tecnológicos y la innovación, pero con una gran resistencia de los viejos, lo que acaba por cansar y desanimar la iniciativa. Definir el liderazgo. La actuación de quien dirige la empresa es fundamental, pues evita las decisiones que generan discordias y los privilegios que ponen en riesgo el negocio. nnnnn

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Califica el nivel de toxicidad de tu empresa familiar Responde las siguientes preguntas en una escala del 1 al 10, donde 1 es “totalmente en desacuerdo” y 10 “totalmente de acuerdo”. n n

¿Se trabaja bajo gran estrés y ansiedad? ¿Existen discusiones constantes, que han ido subiendo de tono? ¿Las jornadas de trabajo son de más de diez horas? ¿Se ocultan los problemas, e incluso se miente para evitar discutir? ¿Se han creado bandos que dividen a los empleados? ¿Los problemas de la empresa están afectando las relaciones familiares? ¿Se oculta información y no hay transparencia en los reportes? ¿Se piensa en el beneficio individual, por encima del beneficio de la empresa y del bien común? ¿Tu nivel de energía y estado de ánimo se encuentran en un nivel muy bajo, debido a todo lo que están viviendo en tu empresa? ¿Tienes una gran incertidumbre, dudas o malestar porque no tienes definido tu rol como socio dentro de la empresa, e incluso no existe un documento por escrito? ¿No están completamente claras las condiciones del reparto de utilidades para los socios? ¿Existen familiares políticos que no son socios de la empresa, pero laboran dentro de ella, tienen injerencia en los temas importantes y están afectando su desempeño o contaminando el ambiente laboral? Si tuvieras la opción de salirte de tu empresa... ¿lo harías? TOTAL:

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Si la suma es mayor a 70 puntos, es posible que tu empresa esté en un nivel de alta toxicidad que ha empezado a afectar las relaciones familiares y —por supuesto– tienen una lista de problemas urgentes de resolver.

Serbia y el final de una familia mal avenida

MUNDO

a península de los Balcanes, en el sureste de Europa, es un área relativamente pequeña, pero de gran importancia estratégica por ser una de las puertas de entrada a Asia. Eso la convirtió en botín de guerra de varios imperios y civilizaciones, y en un centro de conflicto permanente por albergar a muchos y muy disímbolos pueblos —hoy en día son doce países las que conviven ahí–, separados por unos cuantos kilómetros, pero también por insalvables abismos culturales, religiosos e históricos a pesar de que todos comparten una misma raza, la eslava (con excepción de los rumanos, griegos, albaneses y turcos). Desde la prehistoria hasta el siglo XX fueron muchas más las guerras que los periodos de paz en ese turbulento territorio, pero quiso el destino y el capricho de las naciones poderosas que rigen al mundo que, después de la Primera Guerra Mundial, una parte de la península —la más conflictiva históricamente–, fuera convertida “voluntariamente a fuerza” en una nación bautizada Yugoslavia. Los pueblos afectados por tal decisión se resignaron a vivir como una curiosa familia, cuyos miembros tenían en común su origen eslavo, pero también una historia de odio y animadversión mutuos. Uno de esos pueblos, el serbio, muy afecto a la beligerancia y el orgullo étnico, seguramente estuvo de plácemes con la creación de Yugoslavia porque su milenaria ciudad Belgrado fue elegida como capital del nuevo país, lo que les dio poder e influencia sobre los otros. No faltó quien comenzara a soñar con la Gran Serbia —un mito del siglo XIX que promueve el derecho de los

Pobednik

Templo de San Sava

Casco antiguo

Enrique Delfín VIAJERO INCANSABLE

serbios sobre buena parte de los Balcanes–, pero la caída del bloque soviético en 1991 (del que eran aliados) dio al traste con sus ambiciones. Bastaron quince años para que Yugoslavia se desintegrara en medio de una espantosa guerra e inconcebibles desastres humanitarios. La gran perdedora fue la orgullosa Serbia, que vio impotente cómo se le independizaban Eslovenia, Croacia, Macedonia, Montenegro y Bosnia y Herzegovina. Para colmo de males, en el 2008, su provincia Kosovo también declaró su soberanía, y aunque a la fecha ha sido reconocida sólo por 112 de los 193 miembros de la ONU, ya está autogobernada de facto y es difícil que vuelva al control serbio. Total, que del sueño de la Gran Serbia sólo queda un territorio apenas dos veces mayor que el de nuestro estado de Puebla. Sin embargo, el legendario orgullo serbio ha demostrado tener un lado positivo: a pesar de estar enfrentando muchos problemas económicos derivados del largo conflicto con sus ahora vecinos, Serbia ha sabido encausar sus esfuerzos y actualmente goza de un nivel de desarrollo medio-alto —según el Banco Mundial–, además de que ya se aceptó su candidatura para formar parte de la Unión Europea. nnnnn

Y... ¿vale la pena ir a Serbia? ¡Claro que sí! Tiene muchos tesoros naturales y arquitectónicos y es muy barata para el viajero. Uno de sus mayores atractivos es su capital, Belgrado, con su casco antiguo construido sobre una colina en la confluencia de los ríos Danubio y Sava. Ahí destacan el templo de San Sava (la iglesia ortodoxa más grande de los Balcanes) y la imponente fortaleza Kalemegdan —que construyeron los romanos hace más de mil 500 años–, con su Pobednik, monumento que conmemora la victoria de los serbios frente al Imperio Otomano. Las gastronomía local, su animada vida nocturna en locales flotantes en el río Sava y la aún baja afluencia de turistas hacen de la visita a Belgrado un gran placer.

Kalemegdan

Aldo Valencia ALPINISTA

Familia de montaña

MUNDO

e escalado varias montañas, entre ellas el Everest, y puedo afirmar que la experiencia es muy parecida a la vida diaria. Tus compañeros de expedición son como tu familia: convives con ellos durante días, semanas e incluso meses; hay días buenos, con una vista increíble de la cumbre, y días malos llenos de nieve, viento y tormentas, y durante todo ese tiempo hay que estar juntos para enfrentar los peligros del reto. Tener una familia que te apoye, te impulse y te motive, o que por el contrario te intoxique y destruya, es parte del día a día e influye en nuestro desarrollo para alcanzar las metas planteadas. Desafortunadamente hay compañeros o familias

que no ayudan a potenciar esas aptitudes que muchos de nosotros tenemos, pues cada vez que planteamos una idea o proyecto el primer comentario es negativo: “¡Nooooo, eso es muy difícil, casi imposible! No es para ti, te puedes morir; al amigo de un vecino que lo intentó le fue re mal…”. Y comentarios por el estilo, que muchas veces nos dicen de buena fe para cuidarnos, porque se preocupan por noso-

tros, pero... ¿que pasaría si —en lugar de preocuparse por lo malo que pudiera pasarnos– nos dijeran todo lo bueno que pudiera venir? ¿Qué tal un “¡Inténtalo, prepárate, hazlo de la mejor forma posible, entrena fuerte, lee, investiga; toma todas las precauciones posibles, pero no dejas de hacerlo; si realmente lo quieres y es tu sueño, inténtalo y ve por él; cuentas con nosotros, tienes nuestro apoyo!” ¿Por qué no ver la parte positiva, en lugar de siempre estar pensando en lo malo y negativo? Los compañeros de expedición son parte fundamental para llegar a la cima o alcanzar cualquier sueño o meta. Si contamos con el apoyo de quien nos rodea, las posibilidades de éxito serán siempre infinitas. nnnnn

Los Beneficios del Resveratrol

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