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directorio contenido EMOCIONES
EDITORIAL
Érika Rivero Almazán DIRECTORA
Cel. ( 22 24 ) 26 90 50 revistamassana@gmail.com
MENTE
Publicación poblana de edición mensual sobre salud holística. Su domicilio es: 15 Sur 1516, Fracc. Residencial San Carlos, San Pedro Cholula, Puebla. Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista y las opiniones vertidas por los colaboradores son responsabilidad de los mismos.
CUERPO
Año 9 N° 79
Cel. ( 22 25 ) 05 16 84 endelfin@yahoo.com.mx
Rodolfo Carvajal Mateos
FOTOGRAFÍA Y PRODUCCIÓN MULTIMEDIA
EXPRESIONES
Enrique Delfín Espinosa
EDITOR, CORRECTOR DE ESTILO Y DISEÑADOR EDITORIAL
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ESPÍRITU
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IMPRESIÓN
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MUNDO
Registros de contenido y de ISSN en trámite. Registro IMPI Clase 16. Registro 1214386.
Querer no siempre es poder Érika Rivero Almazán
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Guadalupe Muciño: la política sí puede humanizarse Érika Rivero Almazán
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Un mantra para volver al buen camino Lulú Farrera Cómo tratar las quemaduras Frank Estéfano Cepeda Renueva tu sonrisa Myrna Contreras La leche, un alimento milagroso Juan Valente Llegó el frío... y el tradicional ponche Pablo García Migoya Pierde medidas con el wrap Yamilé Murad
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Duelo perinatal y neonatal Loreto del Carmen Méndez Embarazo en adolescentes Mónica Lara Chávez
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Festival de Barro, Fuego y Tradición en Aquixtla Augisto Tavera Lo mejor de Más Sana Live y de nuestros contenidos exclusivos para Internet Redacción Más Sana
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Se vale caer... ¡pero no claudicar! Irma Azomoza Cómo salir de tus problemas Alejandro Jodorowsky
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Resiliencia, nuestra mejor arma contra la adversidad Mary Paz Herrera ¡Haz que renazca tu imagen! Rafael Flores Ella y Él María Luisa Deles
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La indestructible Ucrania Enrique Delfín Volver a empezar después de la desgracia Aldo Valencia
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E D I T O R I A L
Querer no siempre es poder
Érika Rivero Almazán DIRECTORA DE MÁS SANA
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os duele el corazón, se nos parte en dos y es como sentir la carne viva, expuesta, sin protección. Estar vulnerable, en completa indefensión... ¿Quién no se ha sentido así alguna vez en su vida? Y escuchamos los consejos: “tú puedes salir adelante”, “querer es poder”, “lo que no te mata de fortalece”... Pero en ese momento de infierno, ¿quién puede dar crédito a la leyenda del Ave Fénix? Por eso las historias de quienes vencieron la adversidad son tan apasionantes e inspiradoras. ¿De dónde sacaron su fuerza? Sus respuestas suelen ser las mismas: el amor a los hijos, a la pareja, a la familia, a la vocación, a la profesión y hasta a la vida misma. Pero creo que antes hubo un cambio en el interior de estos héroes. El poderoso motor que utilizaron fue su mente, pues es ahí en donde se estructuran todos los pensamientos y sentimientos.
Cuando estos héroes se enfrentaron a la adversidad, necesariamente hicieron una transformación de su pensar: sabían que estaban en peligro, en la indefensión total, pero tomaron la decisión de cambiar su percepción de la realidad. Y lo hicieron pronto. Lo antes posible. No permitieron que el cáncer se expandiera. Así, si la idea cambia, el sentimiento de pérdida también se transforma. Y ese sentimiento —llamémosle positivo– forzosamente impulsa a tomar acciones. Porque la emoción es el combustible de la mente: la anima y la motiva. Por tanto, una vez teniendo la mente ocupada, el sentimiento innovado y tomando acción, la persona empieza a tomar consciencia de que las cosas pueden ser diferentes y mejores. Claro que se necesita valor, suerte y oportunidad, pero lo más importante es estar dispuestos a transformarnos desde adentro: desde la mente. Otros también lo llaman consciencia. Y para llegar a este punto se requiere determinación. Aferrarnos a esta idea “positiva”, de solución, y no soltarla hasta que realmente estemos fuera del sufrimiento o del problema. Y esto ocurre porque estamos convencidos de que no queremos permanecer en el sufrimiento, en la carencia. De lo contrario, por más que le “echemos ganas”, es difícil y en ocasiones imposible resurgir de las cenizas. Pero antes hay que hacernos unas preguntas honestas: ¿De verdad quiero salir de mi dolor? ¿En verdad quiero dejar a esa pareja? ¿Quiero curarme de esa enfermedad? ¿Quiero salir de mi precaria situación económica? ¿O soy la víctima ideal de mí? ¿Cuántas veces nos quejamos de nuestra desgracia, pero poco o nada hacemos para cambiar nuestro destino? Es cuestión de abrir tu mente, cambiar tu pensamiento, desechar creencias y tomar acciones. Porque es viable y completamente posible ser feliz. nnnnn
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EMOCIONES
Guadalupe Muciño: la política sí puede humanizarse “Ante el cáncer el reto a vencer es el miedo a la muerte”, confiesa esta mamá, empresaria y política, quien asegura que tiene la vida por delante “para servir a los demás y defender los derechos de las mujeres”.
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Érika Rivero Almazán DIRECTORA DE MÁS SANA fotografía: Rodolfo Carvajal
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diez años de haber iniciado y superado la lucha contra el cáncer de mama, la diputada local por el Partido del Trabajo, Guadalupe Muciño Muñoz, afirma que su posición le ha dado la oportunidad para apoyar a otros, en especial a quienes se han enfrentado a la misma enfermedad. En entrevista con Más Sana, la representante del distrito 21 con cabecera en Atlixco, sentenció que la política debe humanizarse y que —como requisito para ejercerla– se necesita una verdadera vocación de servicio. Al compartir su experiencia en la lucha contra el cáncer, resaltó la importancia de la prevención, pues recordó que fue una oportuna autoexploración la que le permitió detectarse una bolita en el seno, signo del mal que posteriormente le fue diagnosticado y tratado. “No se vale pensar ¿por qué?, sino ¿para qué?”, sostiene para luego mencionar que ante la enfermedad es importante no victimizarse, sino afrontarla y vencer al principal enemigo que aparece al recibir el diagnóstico: el miedo a la muerte. “Lloraba en silencio, sola”, nos comparte, aunque recuerda que sus hijos se convirtieron en el principal motivo para luchar contra ese cáncer que también le arrebató la vida a su esposo. Y —tras
tinuos– al final su lucha habrá valido la pena si sirve de fuente de motivación para quienes recién recibieron la noticia de que
tienen la enfermedad o ya están enfrentándola. La legisladora señaló que cuando fue invitada a asistir a contar su historia en una jornada de detección y atención del cáncer realizada en Atlixco, comprendió el para qué de su enfermedad: “El poder compartir esta experiencia ha sido una parte fundamental de mi vida. Cuando uno dice me volví una mejor persona, no es que haya sido mala, sino que ha entendido y priorizado su existencia y ya sabe por qué vale la pena”, dijo. Finalmente, señaló que la comprensión de esta problemática fue lo que la motivó a buscar la diputación local y a ejercer el cargo con responsabilidad en las diversas comisiones de las que forma parte. nnnnn
Eras empresaria, esposa y mamá... ¿por qué te llamó la atención la política y cómo fue que llegaste a la diputación? “De manera muy atípica (sonríe), porque nunca me imaginé participando en la política. La militancia de Morena se reunía en mi restaurante, y mientras los atendía empecé a involucrarme sin querer. Teníamos muchas coincidencias y me comenzaron a invitar a su mesa. Así, sin pensarlo, la oportunidad llego... ¡y aquí estamos!”. Siempre habías pensado y actuado como empresaria. ¿Ahora qué sientes al estar en política? ¿Cuál es la diferencia? “Siempre me ha gustado prestar atención a la gente, y ayudar si puedo y me lo permiten. Hoy me doy cuenta de que mi vocación siempre había sido ser una gestora. Así que, en esencia, no hay ningún cambio, sólo que ahora puedo ayudar y gestionar para más personas. Mi trabajo implica una misión y una gran responsabilidad”. Hoy en día los empresarios como tú no creen en los políticos... ¿cuál piensas que será tu aporte? “Me queda claro que mi trabajo como diputada es buscar el bien de mi comunidad, y tengo presentes los temas que urge atender, precisamente porque antes yo estaba del otro lado de la mesa y los padecía como cualquier ciudadano. Me interesa enfocarme en el bienestar de la niñez, la salud y el medio ambiente
y darlo todo para que mi distrito pueda alcanzar un mejor nivel de vida”. ¿Cuál es tu óptica femenina en tu trabajo como diputada? “La igualdad de género y la erradicación de violencia de género. Como mujer tienes una visión diferente al momento de crear leyes, pues sabes que en algún momento puedes ser tú o tu hija quien sufra violencia por el simple hecho de ser mujer. Por otro lado, la visión femenina suele ser más emocional, así que legislo con el corazón, apegada a ese instinto maternal y de protección que todas las mujeres tenemos”.
pasar por el doloroso proceso de la intervención quirúrgica, las quimioterapias, cinco años de tratamiento y medicación con-
Legislar con el corazón
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CUERPO
Un mantra para volver al buen camino Lo que aniquila un régimen de alimentación saludable es la cascada de comportamientos que ocurren después del primer permiso.
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legir un régimen de alimentación adecuado, permanecer en él y llegar a convertirlo en un estilo de vida es un reto que muchos intentan, pero pocos logran alcanzar con éxito, porque son muchos los obstáculos que se presentan: antojitos y tentaciones por doquier, diversiones y festejos que inevitablemente implican comer fuera de casa, ansiedad y hasta depresión por hacer dieta, etc. Pero, en lugar de caer en una mentalidad evasiva y derrotista para acabar echando por la borda la alimentación saludable que necesitas y te mereces, elige confrontar las tentaciones repitiendo el siguiente mantra (palabra sánscrita que se refiere a sonidos que tienen algún poder psicológico o espiritual): “En la primera oportunidad que tenga, daré una vuelta en U autorizada”... ¡repítelo tres veces, o más si es necesario!
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Lulú Farrera DIRECTORA DE SALUD INTEGRAL INTELIGENTE (SII)
Lo que termina por destruir cualquier propósito de alimentación saludable no es el postre ocasional o la rebanada de pizza en una reunión: es la cascada de comportamientos que ocurren después del primer permiso. Así que, después de darte un “permiso”, retoma o incluso vuelve a empezar el camino. Comprende que puedes cometer errores, pero también puedes corregirlos y superarlos con un poco de presión suave que no te hará sentir culpable.
¿Cómo funciona este mantra?
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Te proporciona una muleta o apoyo emocional y mental cuando enfrentas situaciones difíciles. Te recuerda que debes de tener confianza y ser positivo, pues el daño no está en el primer error, si no en desconocer cómo manejarlo. Refuerza el panorama general de tu plan alimenticio y las razones por las cuales quieres lograr tu peso saludable. Como podrás ver, al utilizar este mantra los beneficios a largo plazo para tu salud superarán por mucho tus ganas de darte por vencido... ¡nunca te rindas! nnnnn
Escúchanos en nuestro programa AFIRMANDO TU SALUD CON LULÚ FARRERA, los LUNES de 10 a 11 a.m., en OM RADIO (www.omradio.com.mx / Facebook: OmRadioMx), y en el programa MUJERes PODER / entre amigas, los LUNES a las 5 p.m., en RAsiete8 (www.rasiete8.com)
LULÚ
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Cómo tratar las quemaduras
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na quemadura es una lesión en algún tejido del cuerpo, causada por varios factores: líquidos, fuego, electricidad, sustancias químicas, radiación solar o vapor, entre otras. Existen tres tipos: De primer grado. Dañan la capa externa de la piel. De segundo grado. Llegan hasta la dermis superficial. De tercer grado. Comprometen toda la piel y las estructuras por debajo de ella. Las quemaduras causan hinchazón, ampollas, cicatrices, shock e inclusive la muerte; también pueden provocar infecciones, porque dañan la barrera protectora de la piel. El tratamiento de la quemadura depende de la causa, extensión y profundidad de ésta, y puede ir desde ungüentos con antibióticos hasta cirugías muy complejas para limpiar la herida e inclusive reemplazar la piel dañada. La mayoría de las quemaduras superficiales pueden ser tratadas en casa. Si la quemadura es roja, muy dolorosa y genera una ampolla, puede ser de primer grado o de un segundo grado superficial, pero si es de color rojo obscuro o blanquecino, con muchas ampollas y sin dolor, acuda a un médico, pues puede ser de segundo grado profundo o incluso de tercero. Para evitar las quemaduras en el hogar nunca deje alimentos cocinándose sin supervisión, configure su calentador de agua a una temperatura moderada e instale alarmas detectoras de humo. También puede colocar un extinguidor de incendios en la cocina y poner tapas de seguridad para niños en todos los tomacorrientes. No encienda fuegos artificiales ni bengalas, mantenga los fósforos, encendedores y productos químicos fuera del alcance de los niños, no fume dentro de la casa y delimite un área de un metro alrededor de la estufa. Finalmente, tenga cerca el número telefónico de algún centro de salud. nnnnn
Frank Estéfano Cepeda CIRUJANO PLÁSTICO RECONSTRUCTIVO
¡Renueva tu sonrisa!
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ace tiempo los pacientes odontológicos estaban dispuestos, con tal de dejar de sentir dolor, a perder alguna pieza dañada, lo cual alteraba la función y la estética dental. Pero por fortuna hoy en día ya se hacen rutinariamente varios tipos de restauraciones prácticamente invisibles que dan como resultado una sonrisa perfecta. La estética odontológica es un conjunto de técnicas que permiten crear, reproducir, copiar y armonizar las restauraciones con las estructuras dentarias y anatómicas, de modo que el trabajo resulte bello, expresivo, imperceptible y funcional. Las exigencias son altas, pero gracias a los avances en materiales dentales y técnicas de vanguardia en odontología se pueden dar soluciones exitosas a la mayoría de las necesidades. Es dentro de este contexto clínico, social y de salud donde entra el blanqueamiento dental, ya que las manchas en los dientes son muy antiestéticas. Se producen principalmente por pigmentos o colorantes de bacterias, medicamentos, alimentos o bebidas —vino tinto, café, té, tabaco, etc.– que se depositan sobre la estructura dental, o bien por ciertos trastornos durante el desarrollo de los dientes o posterior a éste, como pueden ser: la edad dental, fluorosis, el uso de tetraciclinas o necrosis pulpar, entre otros. Este blanqueamiento puede llevarse a cabo con éxito sólo por un profesional en la clínica, quien utiliza sustancias seguras y eficientes que penetran en la superficie parcialmente porosa de los dientes y rompen las grandes moléculas de las manchas o decoloraciones, cambiándolas por otras más pequeñas e incoloras, dando como resultado una sonrisa más blanca y estética. nnnnn
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o ha sido diseñado por la mano del hombre, sino por la naturaleza, y ayuda a mantener los dientes y huesos sanos y fuertes, tu peso en control, tu sistema inmunológico y a mejorar tu digestión. Y se llama, simplemente, leche. Este alimento contiene nueve nutrientes esenciales: Calcio: construye huesos y dientes sanos y mantiene la masa ósea. Proteínas: sirven como fuente de energía, y construye y repara el tejido muscular. Potasio: mantiene una presión arterial saludable. Fósforo: fortalece los huesos y genera energía. Vitamina D: conserva los huesos sanos. Vitamina B12: mantiene sanos los glóbulos rojos y el tejido nervioso. Vitamina A: apoya al sistema inmunológico y ayuda a la visión y a la piel. Riboflavina (vitamina B2): convierte el alimento en energía. Niacina: metaboliza los azúcares y ácidos grasos. México es el segundo país con más problemas de sobrepeso y obesidad; sin embargo, un estudio con 145 niños latinos de 3 años encontró que el consumo de grasa de leche está asociado con menor riesgo de obesidad infantil. Dados estos beneficios, una gran cantidad de productos han sido comercializados con el nombre “leche”, pero la verdadera leche es un producto natural producido por ganado sano, que no se modifica ni contiene conservadores ni aditivos, manteniendo el diseño saludable que le dio la naturaleza. Las bondades de la leche se han demostrado en varios estudios, uno de los cuales preconiza su poder recuperador para los atletas, mayor incluso que el de las bebidas energizantes diseñadas por el hombre. En tus manos está hacer realidad el milagro... ¡consume leche! nnnnn
Juan Valente GERENTE COMERCIAL DE DILESH
CUERPO
Llegó el frío... y el tradicional ponche
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e le conoce como ponche navideño, pero no tienes que esperarte hasta las fiestas decembrinas para comenzar a disfrutarlo, pues sus ingredientes ya están disponibles en el mercado desde estos días y el frío que estamos viviendo es el mejor pretexto para prepararlo. A continuación, Solera Vinos y Licores te comparte una sencilla receta para guiarte en su preparación:
Ponche Solera Ingredientes (para 12 personas): • Cinco litros de agua. • Cuatro flores de jamaica. • Una ramita de canela. • Dos piloncillos. • Tres manzanas rebanadas. • Un cuarto de kilo de tejocotes pelados. • Un cuarto de kilo de guayabas rebanadas. • Un cuarto kilo de ciruelas pasas. • Una botella de 750 ml. de Brandy Campo Real. • Medio kilo de cañas peladas y partidas en cuatro a lo largo.
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Preparación Pon el agua en una olla grande y agrega la canela y el piloncillo. Una vez que el agua hierva, agrega las cañas, las manzanas y los tejocotes. Al final, agrega las guayabas, la jamaica y las ciruelas pasas. Deja hervir a fuego lento durante media hora, luego agrega el brandy... ¡y listo! ¡Disfrutar de un delicioso ponche calientito! nnnnn
Pablo García Migoya EXPERTO EN VINOS
CUERPO
¡Pierde medidas con el wrap!
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a vida siempre nos pone pruebas o situaciones que —dependiendo de su grado de complejidad– nos hacen dudar de nuestra suerte y capacidades, pero es entonces cuando debemos tomar aire, reflexionar... ¡y levantarnos! Este tipo de situaciones se presentan en todos los ámbitos, y el área de la salud y belleza no son la excepción, pues ambos aspectos influyen directamente en nuestra autoestima y la forma en que nos relacionarnos con nuestra familias y amigos. En Medidas Perfectas nos encanta saber que nuestros productos le ayudan a nuestros clientes a mostrar su mejor versión, y uno de los consentidos es el Wrap, porque los resultados que brinda se ven desde los primeros 45 minutos. Se trata de una tela delgada no tejida, empapada en una mezcla botánica muy poderosa que te ayuda a tonificar, reducir y reafirmar el cuello, abdomen, vientre bajo, brazos, papada, muslos, glúteos y senos. Su uso se recomienda cuando: • Subiste y bajaste de peso y la piel te quedó flácida. • No has logrado que tu vientre recupere su forma y tonicidad después de ser mamá. • Haces ejercicio y dieta, pero las llantitas no se quieren ir. • Estás llevando un tratamiento para bajar de peso y quieres acelerar la pérdida de medidas. Su aplicación es muy sencilla: lo único que debes hacer es sacarlo de su empaque y colocártelo en esa parte problemática, dejarlo actuar 45 minutos y... ¡listo! Habrás reducido centímetros, reafirmado y tonificado. Y lo mejor es que la fórmula continuará funcionando durante 72 horas y seguirás teniendo resultados permanentes, progresivos y acumulativos. ¡A quienes lo prueban les recomendamos tomarse fotos del antes y después, así como medirse, para que puedan maravillarse con sus resultados! ¡Anímate a probarlo y no te arrepentirás! nnnnn
Yamilé Murad ASESORA NUTRICIONAL
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Duelo perinatal y neonatal
MENTE
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lo largo de la historia de la humanidad procrear hijos ha sido un evento natural, pero en la actualidad los avances tecnológicos han desarrollado diversas formas para lograr un embarazo y seguirlo paso a paso. Por ejemplo, la posibilidad de ver la imagen del futuro integrante de la familia a través de una ecografía desencadena emociones y sentimientos de apego, y la identidad que se va asignando al futuro hijo se compone de ese lugar que se crea en el mundo afectivo de los padres, en la imaginación de construir su imagen, su rostro, su cuerpo, su personalidad y su género. Esperar el momento del parto hace que la pareja y familia sienta esperanza, alegría y amor, pero... ¿qué pasa cuando el bebé nunca llega, o bien fallece al poco tiempo de nacido? La muerte perinatal (durante el embarazo o el parto) y neonatal (a los pocos días de nacido) origina duelos de difícil
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Loreto del Carmen Méndez PSICÓLOGA
Cuando la vida y la muerte se manifiestan al mismo tiempo, en los dolientes y sus allegados queda una sensación de no saber qué decir o cómo actuar. manejo, que reciben poca atención y consideración porque simplemente nadie está preparado para tan terrible evento. Cuando la vida y la muerte se manifiestan al mismo tiempo, contradiciéndose, en los dolientes y sus allegados queda una sensación de no saber qué decir o cómo actuar, pero si este proceso no se enfrenta correctamente puede dar paso a padecimientos psiquiátricos, como: episodio depresi-
El periodo perinatal Para la Organización Mundial de la Salud (OMS), el periodo perinatal se extiende desde las 22 semanas de gestación (154 días) hasta una semana de vida independiente, pero en la práctica se amplía desde la concepción hasta el final del primer año de vida. Por lo tanto, en esta clasificación podemos incluir a: 1. Embarazos ectópicos. 2. Abortos espontáneos o inducidos. 3. Muerte de un gemelo en gestación. 4. Fetos muertos en el útero o durante el parto. 5. Muertes de bebés prematuros o neonatos. 6. Bebés nacidos con anomalías congénitas. 7. Hijos cedidos en adopción.
vo mayor, tristeza, insomnio, pérdida del apetito y pérdida de peso, entre otros. La noticia de que un bebé ya no formará parte de la familia implica empezar a realizar una deconstrucción de lo construido. Esto devasta, origina sufrimiento psicológico y es muy alto el precio que se paga por el amor que se empezó a sentir por ese alguien que se está gestando o lleva poco tiempo de nacido. El compromiso por la maternidad y paternidad cuesta caro. La madre se siente culpable con su pareja y con su familia, y traicionada por su cuerpo, pues siente que se ha fallado a ella misma. Por lo tanto se enoja, se siente frustrada y a largo plazo todas esas emociones la afectan en su femineidad y en el desempeño de su sexualidad. Algunas madres incluso refieren que escuchan el llanto del bebé o que sienten sus movimientos en el vientre. Por su parte, el padre se calla, no se expresa o lo hace poco, se refugia en su trabajo y evade hablar del tema. El rol del personal médico tiene que ver con saber escuchar y comprender la pena ajena, saber estar y tener formación en la intervención de primeros auxilios psicológicos, para realizar una intervención breve y así poder encaminar al proceso de la elaboración del duelo. Si lo hacen bien, los padres se llevarán consigo la comprensión, el respeto, la calidez y el tiempo dedicado a escucharlos, además de un acompañamiento invaluable durante los trámites administrativos previos a su salida del hospital. nnnnn
Loreto del Carmen Méndez Jiménez PSICÓLOGA Ced. Prof. BUAP 2034728 Apoyo Tanatológico Terapia Psico Sexual Dictámenes Psicológicos Violencia Familiar TALLERES Y GRUPOS DE APOYO PARA: Padres de Familia Adolescentes Niños y Niñas
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Embarazo en adolescentes
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MENTE
egún el informe Acelerar el progreso hacia la reducción del embarazo en la adolescencia en América Latina y el Caribe, elaborado en 2018 por el Fondo de Población de las Naciones Unidas (UNFPA, por sus siglas en inglés), América Latina es la región que ocupa el segundo lugar en cuanto a mayor número de embarazos en adolescentes, solo superada por el África subsahariana. México no se escapa de este contexto, pues uno de cada cinco nacimientos es de madre adolescente, de los cuales más de una tercera parte no fueron planificados, según el oficial nacional de comunicación del Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF, por sus siglas en inglés). Asimismo, en 2018 la Organización Mundial de la Salud (OMS) estimó que en México hubo un millón de niñas menores de 15 años embarazadas, lo cual hizo que nuestro país quedara en el primer lugar de este rubro dentro de los países miembros de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE). En el estado de Puebla la situación es igualmente alarmante, pues la delegación federal del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) reportó 959 casos de embarazo de menores de 15 años en 2017.
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Los esfuerzos del Estado Mexicano a través de sus instituciones de salud, campañas, programas y políticas públicas, así como el papel de las organizaciones de la sociedad civil para atender al fenómeno antes descrito, han sido notables; sin embargo, no suficiente.
¿Qué hacer? En los países en vías de desarrollo —donde este fenómeno tiene mayor incidencia– se ha logrado contener la tendencia y disminuir su tasa, mediante acciones de orientación a grupos vulnerables ante esta situación, otorgamiento de cobertura sanitaria y acceso gratuito a métodos anticonceptivos, todo ello con la suma de esfuerzos entre organismos intergubernamentales, gobiernos y organizaciones de la sociedad civil. Es importante destacar que en aquellos países se fomentan la educación sexual y la planificación familiar desde la etapa inicial educativa, que en México equivale a la educación primaria.
¡Es urgente actuar! De entrada, es importante identificar las causas del fenómeno, entre las cuales se encuentran los estereotipos de género —que promueven una cultura de la mujer como única o mayormente responsable de las tareas de crianza–, la violencia de género y la explotación infantil que se dan en forma sistemática, además de la desigualdad económica, que se traduce en desigualdad de oportunidades. La inmadurez física, psicológica y económica vulnera en todo sentido a las madres adolescen-
Mónica Lara Chávez La autora de este artículo es diputada por el Partido Encuentro Social en la LX Legislatura del H. Congreso del Estado de Puebla, en la que es presidenta de las comisiones de Migración y Asuntos Internacionales y de Transparencia y Acceso a la Información; secretaria de la comisión inspectora de la Auditoría Superior del Estado, y vocal de las comisiones de Gobernación y Puntos Constitucionales, Procuración y Administración de Justicia, Igualdad de Género, Medio Ambiente, Recursos Naturales y Cambio Climático, Turismo y Grupos Vulnerables. Es licenciada en Derecho y en Ciencias de la Comunicación por la Universidad Popular Autónoma del Estado de Puebla (UPAEP), y se ha desempeñado como directora del Instituto Poblano de las Mujeres y del programa de Adultos Mayores y Violencia Familiar en el Sistema Municipal DIF, y como coordinadora de la Casa del Abue y de Proyectos Productivos para las Mujeres en el Instituto Municipal de las Mujeres. De manera independiente se ha dedicado a diversos proyectos de emprendimiento y a promover la equidad e igualdad de género, el empoderamiento político de las mujeres y la prevención de la violencia de género, además de participar en diversas actividades de promoción de los derechos humanos de las mujeres.
tes, ya que en la etapa de desarrollo en la que se encuentran aumenta el riesgo de padecer complicaciones en el embarazo que suelen afectar al producto: malformaciones, desnutrición, nacimiento prematuro, afectación cognitiva, etc., que acabarán por perjudicar al menos culpable: el hijo o la hija. nnnnn
Se estima que el año pasado se embarazaron un millón de adolescentes mexicanas menores de 15 años. 23
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Festival de Barro, Fuego y Tradición en Aquixtla
A EXPRESIONES
quixtla, uno de los 217 municipios que conforman el Estado de Puebla —ubicado en la parte norte de la entidad– fue sede de un evento que dejó a muchas personas enamoradas de su cultura y tradiciones: el primer Festival de Barro, Fuego y Tradición, organizado por la presidenta municipal Judith Fernández.
Sus excepcionales artesanías son parte importante y representativa de Aquixtla, elaboradas a partir de diferentes tipos de barro. Una de sus presentaciones, en forma de polvo, no solamente es utilizada para este fin, sino también como un producto de belleza completamente natural. De hecho, en el festival se mostró el proceso de elaboración de este producto, y se dio una explicación de los componentes naturales que contiene para el mejoramiento de la piel.
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Las cazuelas, ollas, jarras, platos y charolas elaboradas con barro fueron solamente algunas de las creaciones de Aquixtla que se mostraron durante el festival, pues el municipio también hizo gala de su gastronomía, reconocida por sus tradicionales quesos añejos franceses elaborados a base de leche de vaca, cabra y oveja. Durante el evento también tuvieron lugar diferentes actividades culturales y muestras de otros productos típicos del municipio, además de que se dieron a conocer sus incontables atractivos turísticos: iglesias barrocas, ríos, cascadas y bosques, que hacen de Aquixtla un lugar que vale mucho la pena visitar. nnnnn
Augusto Tavera COMUNICADOR
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Cómo atender quemaduras en el hogar
Apps para dejar de fumar
Lo primero que debemos tener en cuenta es si la quemadura ocurrió dentro o fuera del hogar, pues el primer caso implica más situaciones complejas que cuando sucede al aire libre. Asimismo, es importante evaluar la gravedad de la agresión en la piel y saber cómo se generó, para poder tomar las acciones adecuadas.
Sabemos que el tratar de dejar el cigarrillo puede resultar algo muy difícil para una persona que lleva consumiéndolos por años; es por ello que te presentamos las cuatro mejores aplicaciones para salir de este círculo vicioso y mejorar tu estilo de vida: QuitNow!, Kwit, Stop Tabaco y Smoke Free .
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Tips para cuidar la piel
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Liliana Manzano
Antonio Hernández
Diego Cardoso
JÓVENES UNIDOS, A.C.
GERIATRA Y GERONTÓLOGA
PROGRAMAS EDUCATIVOS
DIRECTOR DEL INSTITUTO LIVH
El triángulo de talentos
Valores para trascender
Reforestemos nuestro entorno Las necesidades del adulto mayor
Juan Ramón Valle
Myrna Contreras
GINECÓLOGO
ODONTÓLOGA
El virus del papiloma humano
Blanqueamiento dental
Zuleyka Munive GINECÓLOGA
El poder del linaje
Mayte Rivera Vivanco PRESIDENTA DEL DIF MUNICIPAL
Los retos del DIF en Puebla
ria
ica es heredita
La rinitis alérg
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Se vale caer... ¡pero no claudicar!
ESPÍRITU
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icen que lo que no te mata te hace más fuerte, y ésta es una verdad profunda, ya que en la vida pasamos por etapas buenas, mejores... y terribles; sin embargo, nada es para siempre, afortunadamente. Basta pensar en las vidas de personajes famosos que perdieron todo y se levantaron de la nada con renovado ánimo: Steve Jobs declaró en el 2005 que ser despedido de Apple fue lo mejor que pudo haberle ocurrido, pues levantó de la nada una segunda empresa tan exitosa que posteriormente fue comprada por la empresa de la manzana, a la que nuevamente Jobs encabezó como su director general. Mark Twain, el famoso escritor estadounidense, realizó inversiones desafortunadas y lo perdió todo, pero se puso a trabajar con renovado empeño y logró recuperar su fortuna. Martha Stewart, la exitosa empresaria norteamericana, autora de libros y presentadora de televisión, cayó en la cárcel acusada de conspiración empresarial, pero después de ser liberada generó nuevamente ganancias millonarias. George Foreman, campeón mundial y olímpico de boxeo, cayó en bancarrota, pero como todo buen pugilista se levantó durante el conteo final para recuperar lo perdido. En el mismo tenor tenemos a la cantante Cyndi Lauper, al empresario japonés Masayoshi Son, al también boxeador Mike Tayson... ¡y qué decir del actual presidente de los Estados Unidos, Donald Trump, quien también regresó de una bancarrota técnica antes de comenzar su fulgurante carrera política! Todos ellos son ejemplos de que, cuando se quiere, se puede.
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Irma Azomoza PhD EN PSICOLOGÍA TRANSPERSONAL
Algo que comparten todas las personas antes citadas es la fuerza de voluntad. Todos podemos caer, y no solo en situaciones financieras complicadas: también nos puede incapacitar alguna enfermedad, o tener pérdidas significativas de todo tipo en algún momento de la vida. Cuando la pena nos agobia a veces llegamos a pensar que la muerte es la solución, pero es entonces cuando esa fuerza interior debe fluir para levantarte de nuevo —aun golpeado y adolorido–, con la frente bien alta para gritar “¡aquí sigo!”. Entonces el Universo te compensará y tu ánimo y tus condiciones cambiarán, porque ya estarás en otra frecuencia y verás solo un camino hacia adelante. A final de cuentas, el éxito es la suma de nuestros fracasos... si somos capaces de aprender de ellos. nnnnn
ESPÍRITU
Cómo salir de tus problemas
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n hombre y su hijo están paseando por ahí cuando de repente ven un huevo en el suelo. Intrigado, el niño pregunta: “Papá, ¿cómo entran los pájaros en el huevo?”. El hombre se sorprende mucho con el cuestionamiento y, sofocado, responde: “¡Yo me he estado preguntando toda mi vida cómo salen los pájaros del huevo, y ahora tú vienes a plantearme un nuevo problema!”
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Alejandro Jodorowsky PSICOMAGO
Por lo general uno se pregunta: “¿Cómo voy a salir de mis problemas, de mis limitaciones, de mis angustias?” Tal vez la solución consista en preguntarse cómo se ha entrado en ellos. ¡Dime de dónde vienes y te diré adónde vas! Un maestro dice a sus discípulos: “¡Imaginen que están encerrados en un bloque de piedra de seis toneladas! ¿Cómo harían para salir de él?”.
Los obstáculos suelen ser inventados por nosotros mismos, son puramente mentales, y para superarlos basta con decidirse a avanzar. Sus discípulos encuentran soluciones increíbles: perforar o dinamitar el bloque de piedra, proyectarse hacia el exterior mediante un viaje astral, etcétera. Pero uno de ellos, aparentemente el menos dotado del grupo —incluso no falta quien lo tache de “idiota”–, dice: “Así”, mientras da un paso hacia adelante, simulando que, en realidad, el bloque no existe. Y sí, ese bloque de piedra es mental y ha sido inventado por nosotros. Por lo tanto, para salir de él basta con dar un paso hacia adelante. La angustia y los fantasmas que llevas contigo no son reales. Son ilusiones. Cuando se alcanza la paz no puede haber ya bloque alguno que nos detenga. La paz del “idiota sagrado” es la paz del Loco del Tarot de Marsella. Éste lleva toda su riqueza en su hatillo. Es esencialmente rico y siempre está acompañado. También puede a este personaje completamente pobre y hasta mordido por su perro, pero siempre porque así lo ha elegido. Tal vez avanzará, o decidirá dar vueltas alrededor de su báculo. Y tú... ¿quieres dar innumerables vueltas alrededor, ser mordido por el mundo y llevar cosas espantosas en tu alforja, o bien quieres ser rico en lo esencial, estar siempre acompañado y avanzar, cambiar, arder con el presente sin apegarte a nada? nnnnn
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Resiliencia, nuestra mejor arma contra la adversidad
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CREATIVOS
a resiliencia es una capacidad psicológica que todos podemos desarrollar para sobreponernos a las adversidades de la vida, por muy difíciles o traumáticas que sean, y luego salir fortalecidos y transformados en mejores seres humanos. La norteamericana Ann Masten, especialista en el tema, llama a la resiliencia el poder de lo ordinario, pues afirma que no proviene de cualidades excepcionales, sino de recursos con los que cuenta la mayoría de la gente: la mente, la familia y la comunidad. Todos conocemos a alguien que ha logrado superar alguna discapacidad, problemas de alcoholismo o endeudamiento extremo, entre otros problemas, y a nivel comunitario son incontables los pueblos, ciudades y países enteros que se han sobrepuesto a desastres naturales, guerras y otras tragedias. Sin embargo, existen muchos frenos para desarrollar esta capacidad, y uno de los más significativos es el miedo al fracaso, porque cuando fallamos los demás nos miran con cara de “no pudo lograrlo”.
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Mary Paz Herrera CEO soyemprendedora.org
La resiliencia es el proceso de adaptarse a la adversidad, aceptando que se puede caer, pero no quedarse en el suelo, sino levantarse lo más pronto posible.
¿Qué tan resiliente eres? Contesta las siguientes preguntas:
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Cuándo recuerdas una experiencia difícil que en algún momento de tu vida transitaste... ¿la vuelves a experimentar emocionalmente? Es decir, ¿se modifica tu estado de ánimo y sensaciones en el cuerpo? ¿El problema que te preocupa tiene más de seis meses? ¿Todo el tiempo hablas de ese problema y te quejas constantemente con familiares y amigos, contaminando el ambiente emocional de todos? ¿Esta situación te causa angustia, miedo, tristeza e incluso insomnio? Estando en este estado emocional... ¿has llegado a consumir alguna sustancia adictiva o a realizar alguna actividad que puede poner en riesgo tu salud, tus finanzas o tu seguridad en general?
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Si has contestado al menos tres preguntas en forma positiva, te recomiendo tomar cartas en el asunto, ya que tu falta de resiliencia podría llegar a tener impactos significativos en diferentes áreas de tu vida.
Así, pocos están dispuestos a pagar el precio de la derrota, ya que se sienten expuestas al qué dirán, a la burla, a la crítica, a la presión social y a mensajes aniquilantes en los momentos más difíciles, como: “te lo dije”, “era muy difícil”, “mejor búscate un empleo”, “solo pierdes tiempo y dinero”, “la situación está muy difícil”, etc. Cada quién procesa de diferente forma las situaciones difíciles. Algunos logran adaptarse rápidamente, mientras que otros pueden quedarse por muy largo tiempo atorados en la derrota y el sufrimiento, lo que puede llegar a afectar su salud, finanzas y relaciones afectivas y laborales. Cada persona, cada familia y cada comunidad realizan esfuerzos para reconstruir sus vidas; sin embargo, la resiliencia es algo que se debe aprender, para quedarse el menor tiempo posible tirado en el suelo. Ser resiliente no quiere decir que las personas no tengan problemas, o que hayan dejado de experimentar miedo o angustia. Se trata de una fortaleza que se aprende en un proceso que requiere tiempo, compromiso e iniciativa. La Asociación Mexicana de Psicología nos da diez consejos para desarrollar nuestra resiliencia: 1. Establece relaciones buenas y cercanas. 2. Evita ver las crisis como obstáculos insuperables. 3. Acepta que el cambio es parte de la vida. 4. Muévete hacia tus metas. 5. Lleva a cabo acciones decisivas. 6. Busca oportunidades para descubrirte a ti mismo. 7. Cultiva una visión positiva de ti mismo. 8. Mantén las cosas en perspectiva. 9. Nunca pierdas la esperanza. 10. Cuida de ti mismo, para mantener a tu mente y cuerpo listos para enfrentarte a situaciones que requieren de toda tu fuerza. Hay algunos métodos adicionales: algunos escriben sobre sus pensamientos y sentimientos más profundos relacionados con las experiencias traumáticas de su vida, otros practican la meditación y la espiritualidad para restaurar su esperanza y mantenerla fuerte... Lo cierto es que la resiliencia se puede —y se debe– desarrollar. nnnnn
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¡Haz que renazca tu imagen!
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studios revelan que más del 50% de tu imagen se relaciona con tu apariencia física, el otro 43% con tu comunicación no verbal y solo el 7% con lo que los demás dicen de ti, además de que contamos con tan solo siete segundos para generar una primera impresión, ya sea buena o mala. Tus sueños, metas, deseos positivos y autoconfianza tienen un gran valor para generar un cambio en cualquier aspecto de tu vida, pues mientras mayor seguridad y confianza tengas, será más viable lograr tus objetivos. Lo más importante es sentirte motivado, salir de tu zona de confort y tener un propósito claro, así como dedicarte tiempo y sacar lo mejor que llevas dentro, pues el éxito está al otro lado del miedo.
CREATIVOS
La imagen tiene un gran poder de comunicación, por lo que resulta muy importante prestar atención a todos los detalles que la conforman: la ropa, los colores, el lenguaje corporal y la higiene personal. Ahora bien, si crees que tu imagen está limitando tus oportunidades profesionales y personales, entonces es momento de renovarla y cambiar la estrategia. Existen dos elementos importantes en tu imagen: la interna (que tiene que ver con tu autoestima, seguridad, coherencia y congruencia en lo eres, dices y haces) y la externa (cómo te expresas y vistes, tu lenguaje corporal y tu actitud). Así como el ave fénix surge de sus cenizas, las personas tenemos la capacidad de reinventarnos con todas las lecciones que vamos aprendiendo por la vida. Pero al hacerlo debemos de fijarnos no solamente en el exterior, sino también cuidar, mejorar y conservar una buena percepción de nosotros mismos, pues es ahí donde radica nuestro verdadero valor. nnnnn
Rafael Flores SUBDIRECTOR GENERAL Y MARKETING DE TROZMER
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CREATIVOS
Ella y Él
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n lunes de quinta lo vio por primera vez. Le apretaban los zapatos, debía dos litros de leche en la tienda de la esquina y no ajustaba para acabar la quincena, pero ahí estaba Él, todo guapote y bienoliente, haciéndole sospechar la existencia de algo llamado buena estrella. Ella celebraba estreno, un empleo nuevecito en mitad del otoño más húmedo en el norte del Ecuador, a pesar de haberse tirado el café caliente sobre la falda y perdido el último camión vacío del Ruta. Había coincidido con decenas de hombres más apuestos, aunque de lejos, porque todo apunta a que Ella no era el tipo de mujer que podía atraer su interés. No sabía entonces que éste en particular era de la clase que más valía dejar pasar de largo. Visto de frente: muy buena
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Nos merecemos. Todo lo demás es mera circunstancia.
María Luisa Deles ESCRITORA
estatura, manos grandes y sonrisa cínica; visto de espaldas: un excelente trasero con un aviso en letra Arial de 28 puntos que a la letra decía: “No voy a quererte y, lo que es mejor, no va a importarme que me quieras”. Con estos antecedentes, Ella: lindos ojos, buenas piernas, corazón de condominio, se dejó acosar consciente de que para afanes como aquellos se requerían ineludiblemente dos. Él: brazos enérgicos, torso de ensueño, tuvo la decencia de no hablarle de amor por no dejar cosa alguna que sobreentender, pero la llamaba a todas horas y se le aparecía en los lugares más incómodos y oscuros para toquetearla a destajo. Ella quiso creerle casi todo, después le pidió muy poco y más tarde acabó conformándose con la mitad. Ella no recuerda si fue un martes o un miércoles cuando se encontraron por fin a solas y descubrió, que lo más malo de todo, era que Él era en verdad muy bueno. Que besaba despacito pero con cadencia y que su cuerpo se veía mucho mejor sin trapos bajo la luz indirecta de una lámpara bien mustia. Él allí se dejaba querer, como seguramente hacía con todas, porque su corazón no era un condominio sino una ciudad sobrepoblada con un dispensador de fichas para tomar turnos en la salchichonería. A Él lo deseaban todas: la recepcionista morena de cara preciosa, la vecina rubia de ojos translúcidos, la novia oficial —de todas, la más terca– y hasta la jefa de contabilidad, quien solía fingir desmayos cuando se topaban en el archivo muerto. Suspiraban por Él las de facturación y las empacadoras, las analistas, las becarias y el chico de la correspondencia que no había cumplido los veinte aún. Ante tal demanda, Ella miraba hacia otro lado
y ponía muy buena cara para no hacer el caldo gordo, Él nunca le había ofrecido la tan sobrevaluada exclusividad. Ella se enamoró un jueves entre las seis y las nueve. La tarde era muy húmeda, tenían la ropa desparramada en el suelo y varias copas encima, pero no intentó articular palabra nomás por no desperdiciar la tarde. “Pídeme que me detenga, que esto no está bien”, cantó Carreira de lo más oportuno, mientras Ella jugaba al mudo y se escondía bajo las sábanas calientitas. Sordo de pasión como otras veces, Él contribuyó ignorante a esos sueños locos y siguió agarrándola a los besos para aprovechar la lluvia que mojaba más por dentro. Brazos enérgicos y Buenas piernas siguieron encontrándose con regularidad y esmero más allá de un tiempo necesariamente responsable. Semanas iban, inviernos venían y el paisaje no sobrepasaba sus cuatro paredes de siempre. Ella continuó enamorándose de a poco, porque en el fondo estaba hecha al mal acontecer de las pasiones y, Él, aunque nunca la quiso como Ella quería, acostumbrándose a esos encontronazos libres de angustia que lo ponían tan de buen humor. Ella lo dejó un viernes de quincena. Tenía ya una cuenta gorda en el banco y había llenado el clóset con varios pares de zapatos del mismo color. No debía en la tienda de la esquina, manejaba un auto de la empresa y evitaba los productos de origen lácteo. Algunas partes de su cuerpo se rehusaban a seguirla, pero igual se alejó caminando con paso lento hasta llegar lo más lejos que pudo. Él, en cambio, se lamentó por la pérdida lo que dura un güisqui en las rocas y luego se fue a jugar un partido de tenis. Ella volvió con Él el lunes siguiente. nnnnn
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La indestructible Ucrania
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Plaza de la Independencia
MUNDO
Memorial del Holodomor
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ocos países pueden presumir más que Ucrania de haberse levantado de las cenizas una y otra vez. Esta nación del este de Europa surgió en el siglo IX como la Rus de Kiev, que sería el germen de los pueblos ruso, bielorruso y ucraniano. La Rus gozó de un gran esplendor durante más de 200 años, pero después comenzó a sufrir una serie de invasiones que llegarían al grado de destruir totalmente a Kiev, su capital, en 1240. A partir de ese momento el territorio que hoy es Ucrania siempre estuvo ocupado por fuerzas extranjeras o bien fue repartido entre las potencias de la región, aunque el orgulloso pueblo ucraniano siempre luchó por conservar su identidad y por lo mismo se ganó incontables persecuciones y represiones. Muchas naciones europeas sufrieron un destino similar, aunque la gran mayoría de ellas adquirió
independencia, paz y estabilidad después de la II Guerra Mundial. Ucrania no tuvo tanta suerte. En el siglo XX le pasó de todo: la Primera Guerra Mundial, luego una pavorosa hambruna (Holodomor) que mató a millones de personas, provocada por el régimen de la hoy extinta URSS, más otros miles de víctimas de la represión contra el sentimiento identitario ucraniano. Luego vinieron los horrores de la Segunda Guerra Mundial, cuando volvieron a morir por millones y 700 de sus ciudades quedaron totalmente destruidas, más una nueva hambruna en la posguerra. Y agréguense las siete décadas que vivieron bajo la égida socialista soviética y el desastre nuclear de Chernóbil en 1986. Separada de la URSS desde 1991, parecía que el siglo XXI sería más benévolo con la nueva nación, pero las crisis económi-
Kiev y el río Dniéper
cas y políticas han sido frecuentes. Su población está dividida en dos posturas antagónicas: los que apoyan la afiliación de Ucrania a la Unión Europea, y los que prefieren relacionarse con Rusia, la gran potencia de la región. Esta indecisión ha provocado dos revoluciones recientes —una de ellas reprimida a sangre y fuego–, una severa devaluación, el despojo de parte de su territorio —la península de Crimea– por parte de Rusia y una guerra civil en dos provincias del este que amenazan con la secesión. Ante este rosario de desgracias, cuando uno visita Ucrania no puede dejar de sorprenderse con su buen estado de conservación y su ambiente tan normal. Su capital, Kiev, es una ciudad bellísima, con muestras arquitectónicas que han sobrevivido a tantos desastres, como su catedral de Santa Sofía y su célebre Monasterio de las Cuevas, ambos ya milenarios y Patrimonio de la Humanidad. Como buena urbe europea, está cruzada por un caudaloso río, el Dniéper, con playas y una generosa vegetación en sus riberas. De hecho, de trata de una ciudad muy verde, tanto que los locales afirman que uno puede caminar por horas sin salir de la sombra de sus muchos árboles. nnnnn
Enrique Delfín VIAJERO INCANSABLE
Muy pocas naciones han podido resurgir tantas veces de sus cenizas.
Monasterio de las Cuevas
Lviv y Odesa Además de Kiev, su capital, Ucrania cuenta con dos ciudades que vale mucho la pena visitar: Lviv (Leópolis), con una fuerte influencia polaca que puede verse en su bello casco antiguo, y Odesa, “la perla del Mar Negro”, cuya arquitectura de influencias italiana y francesa la convirtió en el destino de verano predilecto de la aristocracia rusa del siglo XIX.
Estatua de la Madre Patria
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Volver a empezar después de la desgracia
Aldo Valencia ALPINISTA
V
MUNDO
olver a empezar después de una caída no siempre es fácil, porque nuestra sociedad considera al fracaso como algo exageradamente negativo, cuando en realidad no es algo malo y mucho menos fatal. Lo realmente importante es saber qué hacer una vez que las cosas no salen como las planeamos, o incluso cuando suceden eventos que no están en nuestras manos. Cuando escalaba el Everest en el 2015 me tocó vivir una experiencia increíblemente fuerte, triste y frustrante. Estábamos a media montaña —a 6 mil 400 metros de altura– y vino un terremoto de 7.8 grados de intensidad. El resultado fueron más 9 mil muertos, pueblos completamente desaparecidos y zonas de desastre en varias ciudades del Tíbet, Nepal y la India. Para mí la situación fue menos fuerte, pero aun así fue muy frustrante, triste y dolorosa. Tuvimos que cancelar la expedición y nuestros planes para llegar y tocar la cima del mundo. Es muy difícil levantarse de una situación así, cuando el enojo y la frustración no te dejan pensar con claridad y seguir delante, pero creo que lo mejor que podemos hacer en estos casos es tranquilizarnos, analizar la situación, ver qué fue y qué no fue nuestra culpa o responsabilidad y, con base en todo eso, aprender, volver a planear y seguir adelante. Nunca hay que perder el objetivo, pues siempre que lo tengamos presente en nuestra mente sabremos hacia dónde vamos, sin importar si caímos una o más veces. Equivocarse no es malo o fatal; lo importante es aprender de cada error y de cada circunstancia adver-
Nunca hay que perder el objetivo, pues siempre que lo tengamos presente sabremos hacia dónde vamos, sin importar cuántas veces caigamos. sa, para no volver a cometer esos mismos fallos y seguir avanzando hasta llegar a conseguir ese sueño, esa meta. Después de esa triste y terrible experiencia, un año más tarde decidí regresar al Tíbet para intentar una vez más la cumbre del Everest, y el 23 de mayo por fin alcancé su cima, porque nunca perdí el objetivo y nunca pensé en claudicar. nnnnn
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