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CUERPO
Cómo mejorar tu relación con la comida Lulú Farrera ¿Cuánto cuesta una sonrisa sana y hermosa? Myrna Contreras La buena alimentación, vital para el desarrollo Tonantzin Fernández El resurgir de la magia Héctor Maldonado Cuidarnos es amarnos Victoria Fischer El costo del amor adulto Laura Gabriela Fabre Niños de la calle... los invisibles Carolina Beauregard
Año 9 N° 81 Publicación poblana de edición mensual sobre salud holística. Su domicilio es: 15 Sur 1516, Fracc. Residencial San Carlos, San Pedro Cholula, Puebla. Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista y las opiniones vertidas por los colaboradores son responsabilidad de los mismos. Registros de contenido y de ISSN en trámite. Registro IMPI Clase 16. Registro 1214386.
Érika Rivero Almazán DIRECTORA
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Gustavo Rodríguez Mozo
EXPRESIONES
Enrique Delfín Espinosa
EDITOR, CORRECTOR DE ESTILO Y DISEÑADOR EDITORIAL
“Chelo” García: knock-out a la política Érika Rivero Almazán
MENTE
EMOCIONES
EDITORIAL
El amor es algo muy valioso, no lo esperes de personas baratas Érika Rivero Almazán
Lo mejor de Más Sana Live y de nuestros contenidos exclusivos para Internet Redacción Más Sana
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PRODUCCIÓN MULTIMEDIA
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Ecos de nuestro 9° Aniversario Redacción Más Sana
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Impresos Diego VENTAS Y CONTACTO
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MUNDO
IMPRESIÓN
El amor vuela Alejandro Jodorwsky El amor es un regalo Cristina Guiza Las mejores películas de la década Enrique Delfín Las claves del emprendimiento en pareja Mary Paz Herrera El amor en los tiempos de la App María Luisa Deles Rusia, la marnífica Enrique Delfín El amor por la montaña Aldo Valencia
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E D I T O R I A L
El amor es algo muy valioso, no lo esperes de personas baratas
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Cuanto tiempo le has invertido a tu pareja? ¿Cuántos esfuerzos has hecho para llevarte bien con tu familia? ¿Cuánto dinero has dedicado a la manutención de tus hijos? ¿Cuánto te ha llevado descubrir que no te querías tanto, ni confiabas tanto en tus talentos como tú creías? El amor a tu pareja, tus hijos, parientes, amigos, jefe, compañeros de trabajo y —sobre todo– a ti mismo, cuesta. ¿O ha sido fácil olvidar al que muchos llaman “el amor de su vida”? ¿Y cuál ha sido tu experiencia para volver a confiar en el amor? ¿Cuanta tolerancia tienes para no responder a una agresión de una persona que amas, por temor a herirla igual? Prudencia, paciencia, tolerancia, confianza, entrega, fe, valor, decisión y hasta dinero... esa es la moneda del amor. Con sus infinitas retribuciones, ¡claro! Con las bendiciones de sentirnos vivos y cerca de Dios. Pero sólo en la consciencia de la entrega, total y sin cortapisas, la experiencia del amor nos eleva al valor más alto. Con el reconocimiento de que el amor cuesta —¡y cuesta caro!–, nosotros mismos le damos la estatura de su auténtico valor. Sin regateos ni descuentos. No, no hay que equivocarnos. El amor es un artículo de lujo, maravilloso y valioso... ¡no lo esperes de personas baratas! nnnnn
Prudencia, paciencia, tolerancia, confianza, entrega, fe, valor, decisión y hasta dinero... esa es la moneda del amor.
Érika Rivero Almazán DIRECTORA DE MÁS SANA
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Marcelo García Almaguer, (“Chelo”, para los cuates) explica que tanto en la política como en el box, las mejores peleas se ganan antes de subir al ring: “Si hiciste el entrenamiento y estudiaste al rival, al final llegas con confianza. Yo no voy a bajar la guardia”...
Érika Rivero Almazán DIRECTORA DE MÁS SANA
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EMOCIONES
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Qué tienen en común el box y la política? Marcelo García Almaguer nos responde desde una esquina distinta: deja el escritorio del análisis y se mete de lleno a la vivencia con la gente, “y esta etapa me encanta, me llena de entusiasmo, pero también de compromisos y retos... no la cambiaría por nada”. Y es que Marcelo se transformó en Chelo, y no se trata solo de un cambio de nombre, sino de una transformación a fondo: de la política estratégica al encuentro con la gente de los barrios, del análisis de comunicación y branding, al debate abierto desde la curul en el Congreso.
Sin partido y "sin línea". García Almaguer no oculta su interés por participar en las elecciones en puerta. ¿Su meta? La presidencia municipal de Puebla, ya sea con un partido o en una alianza. “Mientras otros se pelean, yo estoy enfocado y rebasando por la derecha... ¡ah, no, esa ya no, para nada! (risas). Más bien sería rebasando por el centro. Tomé la decisión de separarme del PAN y me siento con toda la libertad para impulsar las iniciativas y reformas que se necesitan. Esa es mi principal fortaleza: no tener partido”. “Cuando voy a las colonias me queda claro que mi jefe es la ciudadanía. ¡Se puede hacer política fuera de la burocracia, estando del lado de la gente! Yo le llamo el chelismo. No tengo distrito, soy plurinominal, pero en lugar de estar esperando a ver qué me toca,
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decidí salir a buscar. Así me entero de las necesidades que hay: no hay agua ni seguridad. Hoy la principal preocupación es la inseguridad; todos quieren apoyar a autoridades, pero no saben cómo”. Chelo comenta cómo es el equipo que ya lo respalda: “Es sangre nueva, de partidos políticos de muchos colores o ciudadanos sin filias ni fobias. Su común denominador es el talento, el amor por Puebla y la vocación de servicio”, aseveró.
El box y la política En el barrio de Santa Anita, desde antes que salga el sol, Chelo ya se encuentra entrenando... ¿Un tip de salud que quieras compartir? “Con el paso de los años he entendido que la actividad física, sin buena alimentación y descanso, sirve de muy poco. Aunque las prisas a veces me ganan, dedico un espacio de mi día a comer frutas, verduras y comida saludable: te sale más barato y sirve para tener más energía”. ¿Cuáles son tus hábitos saludables? “Entiendo a la salud desde sus dos facetas: la física y la mental. Con esa perspectiva he generado cinco hábitos: comer sano y equilibrado, hacer ejercicio —si se puede diario, mejor–, tratar de descansar y dormir de forma razonable, leer para nutrir y despejar la mente y frecuentar permanentemente a las personas más cercanas en mi vida”. ¿Cuál ha sido el aporte del box a tu vida? “El box, como cualquier deporte, te lleva a imponerte y superar retos, y he encontrado en él particularidades que me han apasionado. Cuando practicas un deporte, te enfrentas a un reto tanto físico como mental: vencer a la voz interna que intenta convencerte de que ya diste todo y no tienes fuerzas para continuar. Además, en el box he encontrado una comunidad que se respalda mutuamente y se ayuda a mejorar, a superar límites”. ¿Cuál es el mayor desafío del box? “Desde pequeño entendí que el esfuerzo y la disciplina son la base del éxito. Hay objetivos que parecen complicados, pero la constancia los hace pan comido, después de un proceso que se acompaña de dolor y de tiempo invertido, pero que al final del camino nos hace más fuertes”.
¿En qué se parece el box a la política? “El box es un deporte de resistencia, de contracciones súbitas y de expulsión de energía táctica, pausada, con ritmo y mucha agilidad tanto física como mental. Como la política, requiere estamina, entrenamiento y preparación. Al final de cuentas, el box se trata de cuidarte a sí mismo y a quienes te rodean. La razón es sencilla: necesitas el máximo de tu cuerpo y un entorno que te motive a dar lo mejor de ti. La política debe aspirar a parecerse a los deportes, no sólo por el respeto a las reglas y la forma limpia de ganar las contiendas, sino por la dedicación que debes tener para perseguir tus objetivos. En el deporte y la política no hay derrotas, sino aprendizajes”. ¿Cuáles son los hábitos tóxicos que has eliminado? “Soy Libra y siempre he buscado ser una persona equilibrada. Creo que, como dice Aristóteles, la virtud está en el centro. Por eso, mi vida ha estado rodeada de aprendizajes: victorias que refuerzan convicciones, derrotas que se convierten en lecciones. Como cualquier otra persona, he buscado fortalecer aquello que me hace crecer y dejar de hacer aquello que me mantiene en una zona de confort”. nnnnn
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CUERPO
Cómo mejorar tu relación con la comida
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uchas personas no tienen una relación agradable, nutritiva y amorosa con su alimentación, y en varias ocasiones sienten que este aspecto de sus vidas escapa totalmente de su control. Por fortuna, lo único que necesitan hacer es algo bien sencillo: aprender a mejorar su relación con la comida. A muchos alimentos (sobre todo los ricos en carbohidratos, grasas y azúcares) los etiquetamos como malos y emprendemos una lucha constante en su contra, pero a la vez nos sentimos atraídos por sus delicias que deleitan a nuestro paladar y cerebro, lo que se vuelve una verdadera pesadilla de amor-odio. Debemos entender que muchas veces las decisiones que se toman a la hora de comer están basadas en necesidades emocionales y no necesariamen-
Lulú Farrera
DIRECTORA DE SALUD INTEGRAL INTELIGENTE (SII)
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te físicas. Es decir, no comemos porque verdaderamente tengamos hambre. Por lo tanto, para reconocer y evitar nuestros errores alimenticios deberíamos pensar no solamente en lo que ingerimos, sino también en cómo y por qué lo hacemos. A continuación te daré algunas sugerencias que podrían ayudarte a tomar decisiones más inteligentes, conscientes y acertadas para mejorar tu relación con la comida: Satisface tu hambre real (que provoca movimientos y ruidos en el estómago), no tus antojos o el falso apetito que aparece cuando estás triste o estresado. Escribe lo que piensas de los alimentos y después analízalos, para saber si los ves como malos o buenos, y por qué. Aprende a comer sólo la cantidad de alimento que tu cuerpo necesita para estar bien. Por lo regular a los 20 minutos de empezar a comer tu cerebro te envía señales de saciedad... ¡escúchalas! Si te es posible, ve personalmente al súper —cuando no tengas hambre– y elige lo que sabes que quieres y necesitas, para que cuando tengas ganas de comer sólo consumas eso. Prepárate tres buenas comidas diarias y siempre trae contigo una colación sana para no comprar chatarra entre las comidas. Si te caes... ¡levántate! Comer mal un día no significa que tus esfuerzos ya no sean válidos y que vas a seguite de bajada. ¡Aprende a saborear! Come bien atento, sin distraerte con la tele, el celular o una lectura. Así, te darás cuenta cuando ya estés saciado y disfrutarás mucho más del acto de comer. El tipo de relación que tengas con la comida es algo que depende de ti. ¡La comida no es tu enemiga, así que aprende a quererla! nnnnn
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Escúchanos en nuestro programa AFIRMANDO TU SALUD CON LULÚ FARRERA, los LUNES de 10 a 11 a.m., en OM RADIO (www.omradio.com.mx / Facebook: OmRadioMx), y en el programa MUJERes PODER / entre amigas, los LUNES a las 5 p.m., en RAsiete8 (www.rasiete8.com)
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CUERPO
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os nuevos avances en tecnología, biomateriales y exitosos tratamientos en odontología nos acercan cada día más a la posibilidad de obtener una sonrisa perfecta, completamente sana, brillante y hermosa. Pero... ¿cuánto cuesta? Como el 70% de los casos odontológicos son situaciones de emergencia, resultado de un descuido por parte del paciente de su salud dental, podemos afirmar que lo verdaderamente costoso es el descuido generalizado y crónico de la higiene dental, que genera procesos infecciosos, dolor y pérdida de piezas... ¡no valoramos nuestros dientes hasta que los perdemos! Afortunadamente en nuestra consulta clínica profesional estos casos graves son la excepción, ya que contamos con una multitud de medidas preventivas y conservadoras que son fáciles de aplicar en nuestros pacientes, por lo que enferman muy poco y logran que sus dientes les duren toda la vida... ¡es mucho más sencillo y económico conservarlos que perderlos! Nuestro objetivo es una sonrisa natural y el disfrute de la vida, en el que la boca juega un papel importante. La armonía en la función y oclusión dentaria previene la aparición de enfermedades, lo que refuerza la salud en general y reduce el riesgo de sufrir infartos, partos prematuros, diabetes, enfermedades cardiovasculares y dolores de cuello y espalda, por mencionar sólo algunos problemas que pueden evitarse o al menos retrasarse. El cuidar de tu boca y practicar medidas de prevención es la mejor manera de tener dientes sanos siempre... ¡Visita regularmente a tu dentista! nnnnn
Myrna Contreras ESPECIALISTA EN ORTODONCIA
La buena alimentación, vital para el desarrollo
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scuchar a los miembros de mi familia hablando de democracia y verlos trabajar por un mundo mejor, despertó en mí el deseo de realizar acciones en favor de quienes son vulnerables. Después de estudiar Derecho con mucho esfuerzo y dedicación —siempre becada– resolví enfocarme en el trabajo social junto a mi madre y mi comunidad. En mi trabajo como legisladora me he dado a la tarea de representar a los jóvenes, por lo que impulsé el Primer Congreso Juvenil para el Estado de Puebla, al que asistieron representantes de varias universidades. Siempre cercana a los ciudadanos —a través de dos casas de gestión ubicadas en San Andrés y San Pedro Cholula, y mediante una atención permanente en el Congreso–, impulsé más de una decena de iniciativas de ley y exhortos que he presentado ante el Pleno del Congreso del Estado, encaminándolos a políticas públicas eficaces. Por aquello de que “eres lo que comes”, presenté la iniciativa de inocuidad alimentaria, con leyes tendientes a regular de forma estricta el uso de pesticidas, fungicidas y sustancias químicas en productos alimenticios, a efecto de evitar el daño a la salud de los seres vivos y conservar el ciclo natural de los ecosistemas. Resulta vital combatir la desnutrición y los agentes nocivos en nuestros alimentos —desde su producción hasta su empacado y comercialización– a fin de lograr una alimentación nutritiva, suficiente y de calidad, además de un medio ambiente sano para el desarrollo y bienestar. Por ello habremos de enfocar nuestros esfuerzos en cuidar la calidad y sanidad de los alimentos de origen tanto vegetal como animal, además de conservar inalterados la tierra, el aire, el suelo y el agua, de tal forma que se conserven los equilibrios de vida tanto en el ecosistema poblano como en el del país y el mundo... ¡para poder seguir haciendo historia! nnnnn
Es impostergable una legislación que garantice una alimentación nutritiva, suficiente y de calidad.
Tonantzin Fernández Díaz
Soy egresada de la Escuela Libre de Derecho y diputada local por MORENA en la LX Legislatura del Estado de Puebla, representando al Distrito 18 con cabecera en Cholula de Rivadavia y que incluye a los municipios de San Andrés y San Pedro Cholula. Soy presidenta de la Comisión de Bienestar, secretaria de la Comisión de la Familia y de la Comisión Especial de Pueblos Mágicos para su Desarrollo Económico, Turístico y Social, y vocal de las Comisiones de Gobernación y Puntos Constitucionales, Derechos Humanos, Asuntos Indígenas, Migración y Asuntos Internacionales y Asuntos Metropolitanos.
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CUERPO
El resurgir de la magia
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es quiero contar una historia que tal vez no es épica, no pasó en un lugar muy lejano ni hace mucho tiempo... pero sí es de amor. Para obviar nombres diré que los protagonistas eran Ella y Él, quienes se conocieron años atrás gracias a amigos mutuos de sus trabajos. Surgió el gusto y el romance. Después de años y cientos de lindas vivencias y algunas tristes, compartieron un hogar. Él y Ella no recuerdan cuánto duró, ni cuando terminó... hoy sólo saben que hay monotonía. Lo mismo cada día, la agenda se ha vuelto rutina, también los espacios y las charlas...
mejor ni hacerlas, porque son de “hueva”. Con el tiempo no sólo las palabras comenzaron a quedarse dentro de la piel, pues sucedió lo mismo con las pasiones, el arreglo, el tiempo... ¡pretextos siempre hay! Sin importar cómo, llegaron a Rancho el Álamo. Tal vez vieron la reseña en una afamada revista, o una amiga les obsequió un pase de cortesía al ver su desdicha. Lo importante es la magia, natural y poderosa, esa que estuvo años bajo el fango. Magia de verdad, no la de un temazcal que les abrió los poros de la piel para expulsar las
toxinas del día a día. Magia que sirvió para remover el fango de sus cuerpos, boca y ojos. El calor de la tierra del temazcal y un reconfortante baño caliente en una tina con hierbas aromáticas logró desatar y romper los nudos de la cotidianidad. Ella y Él, con sus mentes y cuerpos relajados, lograron volver a expresar lo que les encantaba, a cruzar ideas, y luego miradas, y después caricias. En el Rancho el Álamo, después disfrutar del temazcal y el baño caliente en la compañía de la tarde, una fogata, la deliciosa comida preparada amorosamente por sus anfitriones y una copa de vino... ¡resurgió la magia! nnnnn
Héctor Maldonado CEO RANCHO EL ÁLAMO
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Cuidarnos es amarnos
Victoria Fischer
MENTE
DIRECTORA DEL CENTRO PSICOLÓGICO CEPEV FORTALECE
A las mujeres se nos enseña a complacer a todos, abandonando nuestra autoempatía.
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a vida cotidiana nos ha llevado a estar siempre pendientes de los acontecimientos sociales o de las pseudo necesidades que la sociedad de consumo nos ha impuesto, de tal forma que damos prioridad al cumplimiento de estas demandas que —necesarias o no– hacen que las personas nos sintamos pertenecientes a un grupo social, aunque también nos impide darnos cuenta de que, como seres humanos que somos, debemos estar en constante cambio, algo que evitamos al estar siempre pendientes del exterior y utilizando cualquier mecanismo de defensa para no hacernos cargo de todo lo que nos provocan nuestros sentimientos o pensamientos, y por ende de los efectos que tienen en nuestro cuerpo y mente. El proceso de estar pendientes del exterior implica también, para las mujeres, estar atentas a las necesidades de otros. Se nos ha enseñado a cuidar y complacer al esposo, hijos, padres, abuelos, nietos, compañeros de trabajo y amigos, y así lo hacemos gran parte de nuestras vidas, sin darnos cuenta de que nos estamos descuidando a nosotras mismas, enfermándonos y perdiendo nuestra autoempatía. Esta autoempatía implica proporcionarnos a nosotras mismas lo mismo que les damos a los demás. Es una ineludible responsabilidad que tenemos con nosotras, para así poder ofrecer lo que tenemos a los otros sin necesidad de reclamarles después; por el contrario, otorgando lo mejor de nosotras sin quedarnos vacías. La empatía personal implica salud para mí, y se expresa de muchas maneras: haciéndonos una revisión médica cada cierto tiempo —que en ocasiones postergamos indefinidamente porque “hay otros gastos más importantes”–, alimentándonos adecuadamente, aceptando
que necesitamos descansar y reconociendo los límites de nuestras capacidades para todos los que nos rodean y a quienes cuidamos. A todos con los que convivimos en nuestras casas y trabajos hay que compartirles las responsabilidades, asumiendo que somos un equipo de trabajo, y también tenemos que aprender a no tener culpas por dejar de hacer o estar cuando no podemos o simplemente no queremos cubrir los requerimientos del otro. Decir “no” sin remordimiento es reconocer mi libertad y mi necesidad de cuidado personal. Y en estos tiempos que corren, cuando estamos experimentando tanta violencia, es importante que nos apoyemos, que dejemos de hablar mal unas de otras, que no nos devaluemos entre nosotras con palabras denigrantes. Debemos reconocer que somos un factor que genera, desde casa, la falsa superioridad de los otros, toda vez que les ordenamos a nuestras hijas que atiendan “a los hombres de casa”. Lo que verdaderamente es necesario es enseñar la igualdad como base de la dignidad humana, estableciendo responsabilidades igualitarias para no generar las dependencias y vacíos que conlleva el permitir que otros abusen de nosotras porque les servimos o apoyamos. Y cuando percibamos que todo esto causa dificultades y prefiramos seguirle dando tanto a los demás, detengámonos un momento, hasta asumir que que ya es tiempo de autoevaluarnos y reconocer nuestras debilidades y áreas de oportunidad, hasta reconocer que necesitamos establecer nuevas formas de interacción personal, familiar, social y laboral, además de invertir en nuestra salud física y mental. Con todo este apoyo personal y autoempatía ya no nos manejaremos con un yo dependiente y conciliador que genera pensamientos negativos de devaluación, sino que nos amaremos con un yo maduro que nos permitirá vivir en plenitud, con libertad de amar y con un reconocimiento personal y de amor para nosotras mismas. nnnnn
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MENTE
El costo del amor adulto
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asi todos piensan que el amor se nos debe dar incondicionalmente, de forma gratuita y sin esfuerzo... pero nada más alejado de la realidad. Ese amor infantilizado, basado en creencias románticas, acaba por hacernos concebir falsas expectativas, que nos llevan a pedirle mucho a la persona que amamos, para después sufrir muchísimo al darnos cuenta de que no logramos tener lo que queremos. Deseamos que nuestra pareja sea ese príncipe azul de los cuentos —atento, romántico y dulce–, o esa princesa que canta con los pajarillos todas las mañanas y nunca se enoja. Pero... ¿qué creen? ¡El amor adulto cuesta! Los expertos nos dicen que, una vez transcurrida la etapa del maravilloso enamoramiento, lo que sigue es por nuestra cuenta y riesgo... ¡pero no nos dicen cómo enfrentarlo!
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Laura Gabriela Fabre PSICÓLOGA
Después de la fácil etapa del enamoramiento, lo que sigue es por nuestra cuenta y riesgo... ¡y casi nunca sabemos qué hacer!
Cuando surgen los problemas El primer costo que tenemos que pagar en una relación es enfrentar los problemas que inevitablemente llegarán tarde o temprano. Para lograrlo debemos evitar ponernos el uno contra el otro, decepcionados porque nuestro compañero no sea quien yo deseo que sea, o porque no actúe como yo quiero o como solemos hacerlo en mi familia. La intrincación o problema del diario convivir nos exige aportar juntos una solución creativa, y si lo logramos obtendremos mucha fuerza para seguir adelante juntos.
Permanecer adultos en la relación Comportarse como niños caprichosos es fácil, pero lo que sí cuesta es asumir nuestra obligación como adultos: conocernos, controlar nuestros impulsos y dejar de esperar que el otro nos adore incondicionalmente. Debemos dejar de verlo como el “malo/a” de la relación cuando no cumple nuestras expectativas, porque después de todo casi nadie recibe el amor que considera merecer. A una relación debemos entrarle ofreciendo confianza, respeto y gratitud, pues tu pareja elige estar a tu lado y tolerar tus malos momentos, y tú debes de reaccionar recíprocamente. Estar con alguien por decisión y no por culpa, chantaje o “los hijos”, merece que paguemos el costo de renunciar a controlar lo que el otro siente por mí. Su amor y la expresión que tiene de éste es lo más hermoso que me puede dar, y lo mejor que puedo hacer es recibirlo y corresponder.
nado con la ayuda de un profesional esas heridas en mi vida. Crecer juntos no implica volvernos el padre del otro, o su hijo o su hermano, viviendo en la misma casa, pero sin pasión ni intimidad. También tenemos que ignorar los malos augurios cuando anunciamos que nos vamos a casar. El amor adulto existe y puede triunfar, es maravilloso, nos hace felices, nos mantiene con los pies en la tierra y nos da realidad. Y quien está en la realidad siempre está en paz, y no se la vive pagando el costo de las quejas, las dudas, los celos, las ofensas y la violencia. Y no, no te atrevas a pedir gratis este maravilloso amor adulto, porque acabarás comportándote como un niño desvalido y querrás ser la víctima que va por aquí y por allá, contándoles a todos tus desgracias. Nunca olvides que juntos iniciaron una historia y juntos la deben continuar... ¡el resultado vale mucho la pena! Y, cuando se pagan entre dos, casi ni se sienten los abonos del amor. nnnnn
Crear un proyecto de pareja Para permanecer juntos en una relación positiva y armoniosa también hay que pagar el costo de no caer en la rutina y de mantener un equilibrio emocional y mental para no enredar a mi pareja en una serie de fantasías catastróficas —como el engaño o el abandono–, que son mías porque no he sa-
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Niños de la calle... los invisibles
MENTE
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n cada esquina, en cada semáforo y en cada calle transitada de Puebla, hay una niña o niño menor de diez años pidiendo limosna o vendiendo algún producto. Esta escena forma parte ya de la cotidianeidad de la ciudad. Nadie se inmuta, a nadie le indigna, no es tema en la sobremesa ni ocho columnas en los periódicos. ¿Traducción? Terrible, pero ya nos acostumbramos. Según datos de la UNICEF, de los casi 40 millones de niñas, niños y adolescentes en México, más de la mitad son pobres, cuatro millones viven en pobreza extrema y seis de cada diez han vivido algún tipo de violencia. El estado de Puebla ocupa el segundo lugar —junto con Zacatecas y Guerrero– en ocupación infantil no permitida, de acuerdo con datos del INEGI. El último censo de niños en situación de calle en Puebla data del 2013. Vivimos un problema grave de descomposición social, y la niñez es la primera en ser ignorada y violentada. Los primeros seis años de vida, denominados primera infancia, son determinantes en el futuro de una persona: cómo se alimente, estudie, sea tratado y amado lo prepararán para una vida sana y feliz, o todo lo contrario. Y aunque origen no siempre es destino, es muy probable que un niño de la calle caiga en la delincuencia para subsistir. Gobierno y sociedad debemos trabajar por poner en el centro de la agenda a la primera infancia. Los niños no votan, no son ciudadanos y no pueden quejarse; sólo esperan que los adultos los protejamos como lo que son: más preciado de la sociedad;
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Carolina Beauregard La autora de este artículo estudió la licenciatura en Ciencias Políticas en la UPAEP y la maestría en Ciencias Políticas en la Universidad Francisco de Vitoria de Madrid, España. Fue diputada local por el Partido Acción Nacional en la LIX Legislatura del Estado de Puebla, representando al Distrito X de Puebla Capital. Como legisladora presentó iniciativas de ley relacionadas con el bienestar de la niñez poblana. También se ha desempeñado como coordinadora general de organizaciones de la sociedad Civil en la campaña electoral de la gobernadora Martha Érika Alonso, funcionaria municipal, voluntaria en organizaciones sociales, activista en campañas del PAN, columnista y docente.
que nos importe y ocupe ver niños en nuestras calles, porque todos sus derechos son trastocados con la anuencia de una comunidad indolente y por tanto cómplice. De ahí la necesidad de voltear a verlos y que dejen de ser socialmente invisibles. En nosotros está la diferencia. nnnnn
Las y los diputados de la LX Legislatura del Estado de Puebla manifiestan su compromiso para el
respeto de los derechos de las mujeres y que tengan una
una vida libre de violencia
Con la intención de trabajar a favor de las poblanas, durante la presente Legislatura las y los diputados han aprobado una serie de iniciativas para promover una vida libre de violencia hacia las mujeres, como: presupuestos con perspectiva de género, regulación de mensajes sexistas en medios de comunicación, prohibición de anuncios publicitarios con contenidos que muestren estereotipos sexistas y acciones para erradicar la discriminación.
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Azoteas verdes contra la contaminación
Huevo, obra maestra de la nutrición
Las azoteas verdes, o sistemas de naturación urbana, pueden ser una estrategia eficaz para contribuir a solucionar el problema de la escasez de agua en las grandes ciudades. Además de adicionar permeabilidad, hacen que el agua retorne a la atmósfera por evapotranspiración, además de fomentar el crecimiento de áreas verdes.
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Descansa para lograr tus objetivos
Todo sobre el botox
Mitos y realidades de la leche
Qué es un verdadero temazcal
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El amor entre amigas
Date un capricho alimenticio
Cuál es el sentido de la vida
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El box y la política
Las mujeres en la política
Paola Ruiz DIPUTADA
El deporte y la juventud
Teresa Guzmán FUNDADORA DE TROZMER
Moda, imagen y estilo
Héctor Maldonado
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El peligro del ca
utar a dejado de m La Tierra no h , y ha pasado desde su inicio ente de las intermitentem ta glaciales, has más frías eras calurosas. las etapas más estos cambios Sin embargo, do tan siempre han si vo e ningún ser vi paulatinos qu do capaz podría haber si . de percibirlos
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ecos de nuestro 9 ANIVERSARIO
p Carolina Beauregard
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p Guadalupe Muciño
q Víctor Aburto
p Carlos Barroeta
p Denisse Ortiz
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FOTOGRAFÍA: RODOLFO CARVAJAL q Algunos miembros del equipo de Más Sana
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q Rafael Quiroz
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Grandes personalidades del mundo de la salud, la comunicación y la política nos acompañaron a degustar un delicioso desayuno en el Sky Bar del hotel Grand Fiesta Americana Angelópolis, para celebrar el 9° Aniversario de nuestra revista Más Sana. ¡La convivencia fue maravillosa y nos llenamos de energía y buen ánimo para continuar el éxito de nuestra ya longeva publicación! p Rocío García Olmedo
p Érika Alatorre
q Marcelo García
p Paola Ruiz
p Eduardo Covián
q Pedro Gutiérrez
q Eduardo Alcántara
q Aldo Valencia
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ESPÍRITU
El amor vuela
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omo los mayores daban demasiadas vueltas con la respuesta, cuatro niñas decidieron preguntarle a su sabio preceptor: —Maestro, dinos qué es el amor. Nuestros padres nos responden que lo sabremos cuando seamos mayores. ¿Acaso es algo malo? —No es nada malo, pero ellos están en lo cierto: no sabrán qué es el amor hasta sentirlo. Pero mientras, pueden aprender algo para reconocerlo. Mañana os daré un regalo. Al otro día el preceptor les entregó cuatro pequeñas jaulas con un pájaro en cada una. —Son para vosotras, pequeñas. Cada una cuide el suyo.
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Como pueden ver, son pequeños, alegres y saben cantar. No quiero saber nada de ellos hasta que no les pregunte personalmente. El tiempo pasó, y entre clase y clase el maestro vio que los rostros de las niñas cambiaban cada día. En sus gestos y miradas notaba alternativamente la felicidad, la preocupación, la melancolía o el júbilo; a veces todas parecían tristes o las cuatro eran una expresión de alegría. Cuchicheaban entre ellas y era evidente que se morían por contarle algo. Tras un par de meses, en los que vio en las niñas el paso de todos los sentimientos, les pidió que al día siguiente trajeran sus jaulas. La primera en hablar fue la que parecía más contenta con
el suyo. Lo había puesto en una jaula más grande, con sus pequeños columpios para saltar y tacitas de agua para beber. —Veo que tu pajarito está muy bien acostumbrado a su nueva jaula. Está gordo y parece saludable, pero no lo oigo cantar. —Es verdad.... ¡No me había dado cuenta! Pero... ¡Parece tan contento! —Es evidente que lo quieres. El amor es cuidar a quien amamos, pero también hay que escuchar y saber qué quiere de nosotros. Posiblemente esté agradecido por lo que haces por él, aunque no estoy seguro de que esté muy a gusto, ya que por alguna razón ha dejado de cantar.
La segunda mostró su jaula, en la que el pajarillo había crecido notablemente: estaba bastante gordo y apenas podía moverse dentro. —Veo que el tuyo está bien alimentado, diría que demasiado. Y tampoco canta. Parece que para ti el amor es dar en exceso, lo que a la larga no será bueno para ambos. Le has dado tanto de comer que este animalito ya no podrá salir de su jaula y tendrás que romperla si quieres liberarlo. Está incómodo y de mal humor. Míralo, lo suyo es simplemente esperar, no le has enseñado a hacer otra cosa. Haz como tu hermana, dale más espacio y menos comida. Tal vez acabe cantando para comunicarse contigo... o porque es más feliz. Tú también tendrás que aprender a observarlo: quizá quiera otra cosa. La tercera le mostró su jaula vacía, y entre sollozos le contó que quería tanto a su mascota que cada día la sacaba de la jaula y la tenía un rato en sus manos. Pero un día pensó que tenía frío y la cobijó bajo su abrigo, y cuando quiso darse cuenta había muerto. —No llores, pequeña. A veces el amor es como un pajarillo en nuestras manos: si las abrimos demasiado echa a volar, pero si lo apretamos mucho se muere. Te regalaré otro y ahora sabrás como cuidarlo. El pobrecillo ya te ha enseñado lo más difícil del amor. La cuarta niña también le mostró su jaula vacía, pero la expresión de su rostro no era de tristeza, sino de pícara alegría. —¿Y tú qué me cuentas?, preguntó el sabio. La niña le hizo un gesto y se acercó a la ventana. La abrió, sacó un puñado de granos del bolsillo y lo esparció en el alféizar. Unos segundos después, cinco o seis pajaritos se posaron allí y no dejaron ni un solo grano. Después volaron a un árbol cercano, desde donde llegó hasta la habitación un concierto de gorjeos y silbidos. —¿Uno de esos es el tuyo?, volvió a preguntar el maestro. La niña asintió. —El mejor amor es el que se vive en libertad. Cada amor es diferente, pero ese es único. Espero que lo hayas hecho porque porque descubriste que el amor que le das a un animalito no es lo mismo que el que obtienen entre ellos. Lo has dejado en libertad para elegir y veo que ya tiene amigos y pareja, aunque también te quiere a su modo y te devuelve amor en su canto. ¡Si amas así, serás feliz! nnnnn
Alejandro Jodorowsky PSICOMAGO
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El amor es un regalo
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ESPÍRITU
al vez algunas personas puedan pensar que amar cuesta caro, sobre todo si lo ponemos en la perspectiva consumista de nuestra era, aunque visto desde un ángulo romántico también puede verse así cuando se vivió una decepción. El punto es que el amor es el sentimiento más noble y profundo que existe en el ser humano, aunque ha sido desvirtuado en un sentido yoista centrado en uno mismo. Frases como “tú puedes lograrlo todo”, “eres el centro del universo”, “tienes el derecho de poseer, hacer, etc.”, nos han llevado a un mundo carente de amor, por contradictorio que esto parezca. Para que el amor se surja es verdad que primero debe haber autoestima, pero para que sea perfecto se debe llevar afuera, hacia los demás. No puede haber amor sin un “tú”, porque el amor en un “yo” no es amor. También es verdad que no se puede dar lo que no se tiene: si no hay amor propio, el amor hacia el otro no es amor, pero sí una relación tóxica, y esto es extensivo a todas las personas que nos rodean, no solamente nuestra pareja.
Cristina Guiza TANATÓLOGA VALLE DE LOS ÁNGELES
El amor es respeto, y en la medida que te respetas, respetarás a los demás. El amor busca bienestar, el propio y el de los demás. El amor cuida y no lastima. En suma, el amor es esa placentera sensación de felicidad que surge cuando compartimos nuestro ser con alguien más, o cuándo ponemos nuestro corazón en todo lo que hacemos. Nadie nace en este mundo sin la capacidad de amar; por el contrario, todos somos capaces de sentirlo y expresarlo, y eso es lo que nos hace humanos. nnnnn
Para que el amor surja primero debe haber amor propio, y para que sea perfecto se debe llevar afuera, hacia los demás.
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¿Qué hacer cuando fallece un Ser Querido? Cuando fallece un Ser Querido existen una serie de decisiones que se deben tomar. El fallecimiento de un ser querido es uno de los momentos que mayor impacto tiene en las personas y es normal que cuando esto ocurre los familiares más allegados se sientan enojados, confundidos y desorientados. Si desea tener más información al respecto, lo invitamos a consultar la guía sobre ¿Qué hacer cuando fallece un Ser Querido? en www.valledelosangeles.com o escaneé el código QR.
Funeraria
Las mejores películas de la década
Enrique Delfín ANALISTA DE CINE
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CREATIVOS
a década de los 10 ha terminado y la ocasión es propicia para un recuento de lo mejor de esos años. En lo que respecta al cine, hay que aclarar que no todas las películas que ganan premios o protagonizan grandes éxitos de taquilla lograr pasar a la historia, pues la famosa prueba del añejo es un factor de peso para lograr la trascendencia. Ejemplos sobran de filmes que en su momento fueron ignorados por la crítica o el público y ahora forman parte del imaginario colectivo, mientras que otros muy taquilleros o galardonados acabaron casi olvidados. A continuación, algunas de las cintas de los años 10 que muy probablemente lograrán vencer al tiempo y se convertirán en auténticos clásicos:
La Red Social La cinta de David Fincher tiene pinta de clásico instantáneo no solamente por sus virtudes técnicas y discursivas, sino porque retrata el origen de Facebook —uno de los fenómenos mediáticos del siglo XXI– y muestra descarnadamente las nuevas reglas de la rapaz competitividad empresarial.
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Parásitos La década cerró con broche de oro gracias a esta maravilla estética y narrativa que conquistó tanto al público como a la crítica y cosechó innumerables premios, entre ellos el Óscar a Mejor Película. El coreano Bong Joon Ho nos asombró con un relato lleno de vueltas argumentales y de tono, para elaborar el retrato definitivo del capitalismo más salvaje.
Toy Story 3
La vida de Adèle
Sólo algunas segundas partes fueron buenas, y la de la saga de Toy Story es una de ellas. Pero... ¿una tercera parte que alcance el estatus de auténtica obra maestra? Pues la cinta de Lee Unkrich logró lo impensable y elevó hasta alturas inalcanzables las cotas de calidad del género de la animación.
El director franco-tunecino Abdellatif Kechiche le sacó brillo al otrora clandestino cine de temática gay, a través de la historia de una pareja de chicas narrada con un naturalismo desarmante y algunas escenas de sexo que levantaron polémica. El festival de Cannes le otorgó la Palma de Oro.
Drive ¿Una película de acción realizada con inteligencia y una estética casi perfecta? Pues sí, el director danés Nicolas Winding Refn demostró con esta pequeña joya que no hay género que pueda ser considerado como menor, si se le invierte la creatividad necesaria y mucha ambición artística.
México conquista a Hollywood
¡Huye! Tal vez no hay un género más anquilosado en propuestas repetitivas que el del horror, pero Jordan Peele le supo dar la vuelta con esta escalofriante cinta en la que brilla un agudo y satírico discurso social.
Relatos salvajes Esta colección de seis brillantes cortometrajes de humor negro conquistó a la crítica mundial y puso una vez más en el mapa al siempre interesante cine argentino. Damián Szifrón hizo gala de técnica e inteligencia para retratar los abismos del instinto animal que mora en todos los seres humanos.
Si alguien a principios del siglo XXI hubiera predicho que tres cineastas mexicanos ganarían las categorías principales del premio Óscar, seguramente habría sido tomado por loco. Sin embargo, en la década pasada sucedió lo impensable: Alfonso Cuarón, Alejandro González Iñárritu y Guillermo del Toro se dieron el lujo de ganar cinco veces —en un lapso de seis años– el premio a la mejor dirección, además de llevarse en dos ocasiones el principal galardón de la noche. Cuarón ha ganado cinco Óscares (uno a la mejor película en lengua extranjera, dos como director, uno como fotógrafo y otro como editor) de un total de once nominaciones; Iñárrutu tiene cuatro estatuillas (una por mejor película, dos como director y una como guionista) de siete postulaciones, además de un Óscar especial por la lograda realidad virtual de su corto Sangre y Arena. Finalmente, Del Toro tiene dos galardones (a mejor película y dirección) de cuatro nominaciones. Pero en la década pasada los premios de la Academia también fueron pródigos con otros connacionales: Yalitza Aparicio y Demián Bichir fueron nominados como mejores actores; la keniana nacida en México Lupita Nyong’o ganó como mejor actriz de reparto y Marina de Tavira fue postulada en la misma categoría; el fotógrafo Emmanuel Lubezki —considerado como uno de los mejores del mundo en su especialidad– ganó tres estatuillas consecutivas después de cinco nominaciones fallidas, mientras que nueve mexicanos más lograron postulaciones en diversas categorías. ¡Ojalá la década de los 20 sea igualmente exitosa para el cine nacional!
Roma Alfonso Cuarón conquistó al mundo con esta pequeña joya intimista y contemplativa, dueña de una estética deslumbrante, y ganó la friolera de 248 premios y 207 nominaciones en diversos certámenes.
Mad Max: Fury Road A contracorriente de la gran cantidad de refritos que inundan la cartelera comercial, el australiano George Miller fue capaz de revisitar con originalidad a todo un clásico de los años 80, insuflándole una nueva lectura, una estética apabullante y grandes dosis de adrenalina. nnnnn
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Las claves del emprendimiento en pareja
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mprender juntos es la última opción que toman las parejas, ya que comentan que es demasiado tiempo compartido y que, si de por sí ya es complicado sobrellevar los problemas de la casa, asumir los problemas de un negocio no es buena idea. Sin embargo, para muchos matrimonios puede ser una extraordinaria oportunidad, por lo que a continuación les damos algunas ideas.
Mary Paz Herrera
DIRECTORA DE GRATEN, Instituto de Bienestar y Negocios
En primero lugar, una excelente relación de pareja puede conducir a un excelente negocio, pero nunca al revés. Una vez aclarado este punto, hay otros factores a considerar:
Compatibilidad financiera La compatibilidad implica la aptitud para unirse o concurrir en algo. En el caso que nos ocupa, para garantizarla debemos poner objetivos en común, trazar una ruta y seguirla. Hay que aceptar que llegamos con creencias, información y hábitos que limitan la relación ,o en su caso generan desconfianza y distancia, por lo que hay que ser flexibles, educarnos financieramente, estar dispuestos a escuchar —y en su caso, a cambiar–, a hacer acuerdos y a negociar, siempre con transparencia y honestidad.
Un plan en común
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Necesitamos definir un puerto de llegada con una carta de navegación, por lo que se vuelve indispensable establecer un plan de metas en común a corto, mediano y largo plazo. Hay muchas cosas que se dan por hecho, entre ellas un futuro compartido; sin embargo, es indispensable hablar de nuestros sueños y la vida como queremos vivirla, por lo que diseñar el futuro nos llevará a establecer prioridades y ayudará a tomar las mejores decisiones en el día a día.
Evitar el caos financiero Se deben acordar en pareja los temas básicos de la economía familiar: los presupuestos, el control sobre los gastos hormiga, el uso adecuado de las tarjetas de crédito, el ahorro, la atención de la salud y los seguros médicos y de autos, entre otros.
Emprendan en función a sus talentos Un negocio demanda demasiada energía, pero si te gusta y te apasiona, es como estar enamorado: sientes que fluyes inspirado y, sin importar las adversidades, tienes la convicción y fuerza necesaria para sobreponerte a las adversidades y salir adelante. Más allá de la necesidad económica, emprendan en función de sus talentos: qué saben hacer, qué les gusta, qué han aprendido y qué estarían dispuestos a hacer.
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Aprender a emprender
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Desarrollen un modelo y un plan de negocio. El mercado está muy competido, por lo que se requiere emprender con innovación. ¡La capacitación y la asesoría son los mejores caminos! Todo está cambiando en forma vertiginosa: la forma de hacer negocios, la tecnología, los mercados, las necesidades de los clientes, etc. Vean el negocio como una sociedad. Cuando dos personas se casan se vuelven esposos; cuando forman una empresa, socios. La recomendación es tomar el rol que le corresponde a cada uno de una forma clara, abierta y transparente. Para evitar conflictos es importante que sostengan una relación respetuosa de iguales, y las decisiones, compromisos y demás se tomen en forma mancomunada. Hagan un compromiso solidario y subsidiario. Hay que responder en forma comprometida al trabajo y los compromisos en todos los terrenos: financiero, legal y fiscal. Suponiendo que la empresa esté a nombre de uno de los dos, los créditos bancarios, el pago de impuestos y las obligaciones ante terceros siempre estarán respaldada por la pareja. Separen el amor del negocio. En el negocio serán socios y tendrán las responsabilices y horarios claros, mientras que en el hogar serán una pareja que pretende una convivencia armoniosa y una familia feliz. Lo más importante es que ambos ambientes no se contaminen con los problemas del otro, ya que de otra forma la relación se vuelve caótica y con el tiempo insostenible. ¡No sangren el negocio! Asígnense ambos un sueldo que corresponda a las necesidades del gasto familiar. Prevean los meses en los que requerirán de mayores recursos, para que incrementen los ingresos de la empresa en ese periodo. Y muy importante: que la chequera de la empresa no sea el monedero de los gastos de la casa, ya que pueden poner en serios aprietos la liquidez del negocio. nnnnn
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El amor en los tiempos de la App
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l tercer viernes consecutivo supe que debía poner remedio a la situación. Resultaba infinitamente triste y deshonroso ser la única persona ejercitándose en el gimnasio del complejo a una hora y en un día que la gente ocupa para salir de fiesta. Así fue como el orgullo maltrecho y dos tequilas me llevaron a incursionar, sin entrenamiento previo, en el escabroso mundo de las citas por Internet. Una búsqueda avanzada en Google me advirtió que alguien de mi sexo y condición no podía aventurarse en el algoritmo de Tinder como si fuera un deporte, de modo que me suscribí
a las dos plataformas mejor recomendadas para ligar en México (hacer match, le dicen) destinadas a contactar personas de mi edad. Llené mi perfil con toda la honestidad posible, sin soltar información delicada, y subí una fotografía reciente para mostrarme como realmente soy en este momento. Eliminé de mis posibilidades a las mujeres, a los gordos y a los chaparros, a los de ojo papujo o mirada turbia, a los de mala ortografía, a los que suben fotos en el gym o en el espejo del baño, a los de camiseta de tirantes, a los moteros (de moto), los mayores de 59 y menores de 45, los
de gorra y pants, los que aparecen en la foto con su mamá, los que se hacen selfis acostados en la cama o trepados al caballo, los de gafa oscura, los extranjeros y los de pantalón negro con zapato blanco. Mis opciones se redujeron entonces a unos veinte prospectos y de entre ellos, diez me deben haber sacado de sus listas por no reunir los requisitos. La ley de la oferta y la demanda es infranqueable e insensible: una gran perra. Así encontré a Julián, un hombre maduro de muy buen ver, fotógrafo distraído, valuador de arte, conocedor del mundo y sin problemas económicos. A punto de enviarle un saludo de bienvenida alcancé a leer, al final de su perfil: “looking for a SB” y otra búsqueda avanzada en Google me abrió un panorama desolador: había que tener no más de 25 años y pesar menos de 50 kg. Como en la canción de los perritos, ya nomás me quedaron nueve. Una de las ventajas que ofrece la aplicación de la abejita es que la mujer es quien debe
María Luisa Deles ESCRITORA
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dar el primer paso al elegir sus conquistas. Enseguida contacté a Rick haciendo una excepción (no me atraen los güeritos). Era consultor financiero, así nomás. Rubio, guapo y con unos preciosos ojos azules de no creer, pero había tantas fotografías en su perfil que no pude dudar de su autenticidad. Prefirió darme su número telefónico para escribirnos por Whats y yo acepté. ¿Qué haces, mi amor? ─me dijo a modo de saludo. Veámonos hoy mismo para agarrarte a besos. ¿Dónde vives? ¿Me invitas a ver pelis? ¿Estás sola? ¿Qué llevas puesto? Lo tuve que bloquear después de 24 horas de asedio no consensuado. El número ocho era un verdadero bizcocho con cuadritos en el estómago. Lo eliminé por puro recato. El séptimo era abogado, divorciado por segunda ocasión y con tres hijos. Cuidaba a su madre enferma, pero tenía un cuerpo atlético y los ojos limpios. Hablamos por teléfono el jueves por la noche. Su voz sonaba vieja y tipluda, discordante al hombre de las fotografías que, aunque maduro, lucía jovial. Creía
en el yin yang y en la belleza de mis piernas increíbles, en la bondad del universo, en las coincidencias y en la belleza de mis piernas increíbles. De momento atendía algunos asuntos con un amigo notario, porque su negocio en España se había ido a pique instándolo a volver a México, pero la belleza de mis piernas increíbles era todo cuanto necesitaba para ser feliz aunque no comiera. Volvió a llamar el viernes y me faltaron fuerzas para atender. De los seis que me quedaban, Antonio fue el más platicador. Tenía una conversación sustanciosa e interesante. Sus hijas le habían abierto el perfil en la aplicación y lo ostentaban como un hombre honesto y normal. No era tan guapo ni atlético, pero su ortografía era impecable y su retórica de buen nivel, eso siempre se agradece. De inmediato me envió a conocer su página en Facebook. Era coach de vida y daba cursos de programación neurolingüística con mucho éxito. No hay quinto malo, me dije, y luego conocí a Luis, calvo, atractivo y parco. Me envió mensajes durante tres días: “Hola, ¿cómo estás? Hola, buenos días, hola qué frío hace, hola, buenas tardes, hola, que duermas bien”. El cuarto era un ávido lector, amante de los museos y fabricante de mezcal. Todo iba muy bien hasta que me preguntó si me gustaba esa bebida. Respondí que le tenía mucho respeto y la verdad, prefería el tequila. Él fue quien me bloqueó. El número tres era chef y usaba un delantal muy sexy. Su especialidad eran los platillos afrodisiacos que consumía sin falta cada noche a la espera de poder conocerme en persona. De los dos que me quedaban uno resultó Amlover y el otro Calderonista. Utilicé lo que me escribió el uno para picudear al otro y viceversa, hasta que ambos me acusaron de anarquista. Pero no tenía de qué preocuparme, otra cosa buena de esta aplicación es que ajustando los parámetros de búsqueda se puede acceder a más prospectos. Moví un poco el rango de edad y la méndiga abejita me envió la lista completa de un geriátrico cercano. Decenas de viejillos libidinosos querían invitarme un café. El viernes por la noche me fui al gym. nnnnn
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Museo Hermitage
Rusia, la magnífica
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ara los que vivimos de este lado del mundo, Rusia es un país casi desconocido. Su difícil idioma y extraño alfabeto, la gran distancia que nos separa y su turbulenta historia reciente —del socialismo represivo pasó a un capitalismo depredador sostenido por un régimen autoritario– son algunos de los factores que nos hacen renunciar a la idea de ir allí. Sin embargo, se trata de una nación con un gran legado histórico y cultural, viajar por ella es mucho más barato que hacerlo por el occidente de Europa, y basta un par de semanas para conocer sus dos principales joyas, Moscú y San Petersburgo.
MUNDO
El Kremlin frente al río Moscova
Moscú La capital rusa es la sexta ciudad más poblada del mundo, con 12 millones de habitantes. Cuenta con una impresionante colección de tesoros y tal vez el más famoso de ellos es la Plaza Roja, pues alrededor de ella se encuentran las construcciones más icónicas del país: La Catedral de San Basilio. Terminada en 1561 bajo el reinado de Iván El Terrible, es un templo cristiano ortodoxo que originalmente se planeó como un conjunto de siete capillas —cada una con su correspondiente cúpula– dedicadas a igual número de santos, aunque más adelante se construyó una torre central para unificarlas. Una leyenda cuenta que el cruel zar mandó a cegar al arquitecto que la erigió, para que nunca pudiera volver a crear algo tan bello.
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La nación más grande del mundo posee un enorme legado, pero basta un par de semanas para conocer sus dos urbes principales: Moscú y San Petersburgo. El Kremlin. Flanqueada por el río Moscova, esta fortaleza amurallada alberga a cuatro edificios gubernamentales e igual número de catedrales —todas ellas coronadas por llamativas cúpulas doradas– además del Museo Estatal de Historia, el Mausoleo de Lenin y el famoso centro comercial Gum, entre otros puntos de interés.
El palacio de Peterhof
Enrique Delfín VIAJERO INCANSABLE
Una visita a Moscú pasa obligadamente por alguno de sus célebres museos, como el Pushkin; su teatro Bolshói, donde se puede disfrutar de ballet y ópera de clase mundial; sus concurridas calles comerciales Arbat y Tverskaya; sus maravillosas estaciones de metro — llamadas por el dictador Josef Stalin “los palacios de pueblo”–, y muchos parques, iglesias y monasterios dispersos por toda la ciudad.
Una metrópoli siempre moderna Moscú siempre ha sabido adaptarse a los tiempos, pero respetando las huellas de su pasado. Por ejemplo, de la época socialista quedan en pie Las Siete Hermanas de Stalin, polémicos rascacielos de estilo barroco y gótico ruso,
y en la actualidad está creciendo a pasos agigantados Moscow City, un moderno centro financiero.
San Petersburgo La segunda ciudad más grande de Rusia, ideada por el zar Pedro El Grande e inaugurada por él en 1703, es conocida hoy como La Perla del Báltico y La Venecia del Norte (por sus numerosos canales), sobrenombres que rinden homenaje a un sueño materializado sobre lo que eran unos terrenos pantanosos en la desembocadura del río Neva al mar Báltico. Gracias al talento de innumerables arquitectos franceses, alemanes e italianos, que colaboraron con colegas rusos de gran talento, se creó de la nada uno de los núcleos urbanos más espléndidos y armoniosos de toda Europa. La capital del Imperio Ruso desde 1712 hasta 1918 alberga numerosos palacios, iglesias, parques, canales y puentes, que resulta una auténtica delicia recorrer. La joya de la corona sin lugar a duda la constituye el Museo del Hermitage, uno de los más grandes del mundo, formado por seis edificios entre los que destaca el Palacio de Invierno, antigua residencia de los zares. También sobresalen sus numerosos templos, como la Iglesia del Salvador sobre la Sangre Derramada y las catedrales de Nuestra Señora de Kazán y de San Isaac. Y —como si todos esos tesoros no fueran suficientes– en las cercanías de la ciudad se encuentran los palacios de Catalina y de Peterhof, este último la residencia de verano de los zares, también llamado El Versalles ruso por sus fastuosas fuentes y jardines. nnnnn
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El amor por la montaña
Aldo Valencia ALPINISTA
nos reanima cuando ya no podemos más, que nos da esperanzas cuando todo parece imposible... Todo objetivo o sueño implica una inversión de tiempo, dinero y esfuerzo físico, mental y espiritual, y cada uno decidirá en su momento cuánto está dispuesto a pagar para lograr ese gran amor... ¡Al final, te lo aseguro, habrá valido la pena! nnnnn
MUNDO
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odrían pensar que la montaña no tiene nada que ver con el amor y viceversa, pero una vez que vives la experiencia de tocar la cima de una montaña o ver el amanecer desde o cerca de la cumbre, toda tu idea del amor cambia radicalmente. El amor en o por la montaña se podría definir como la sensación que te invade, llena y motiva a estar ahí una y otra vez, a pesar de lo cansado y doloroso que puede llegar a ser el ascenso por las condiciones climatológicas adversas y la dificultad técnica de cada cumbre. El gran esfuerzo físico y mental que se invierte durante el entrenamiento previo a una escalada —y el aún mayor que se realiza cuando intentamos llegar a la cumbre– es fácilmente equiparable con lo que hacemos cuando nos enamoramos de alguien: nunca esperamos a que la otra persona sienta lo mismo, sino que le comenzamos a dar y mostrar lo mejor de nosotros mismos, nuestras máximas aptitudes, nuestras mejores cualidades y nuestro máximo esfuerzo, hasta lograr la conquista de ese ser tan especial. ¡Así mismo se busca la conquista de una montaña! Previo al ascenso hay que entrenar fuerte y disciplinadamente, durante horas y horas que se vuelven días, semanas y meses, a lo largo de los cuales se sufren lesiones y momentos dolorosos, al tiempo que se realizan incontables sacrificios para algún día, en algún momento, intentar alcanzar esa cumbre tan anhelada y amada. Y el combustible para realizar ese esfuerzo es precisamente el amor, que
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Todo objetivo o sueño implica una inversión de tiempo, dinero y esfuerzo físico, mental y espiritual.
