Φύλλα Εργασίας Τρώω Υγιεινά

Ολνκαηεπώλπκν καζεη…..: _________________________

Σχολικό έτος 2014-2015 Δασκάλα: Αλεξάνδρα Λούκενα

-1-

Είμαςτε μικρά μικρά ζωάκια και μαθαίνουμε καθημερινά πωσ, για να μεγαλώςουμε ςωςτά πρέπει να τρώμε υγιεινά! Κι εςείσ μικρά, γλυκά παιδάκια που μαθαίνετε τόςα γραμματάκια , μην ξεχνάτε, πωσ, για να γίνετε γερά θα πρέπει να τρώτε κι εςείσ υγιεινά!

-2-

Τα λίπη, ςε μικρό ποςϐτητα, μασ βοηθοϑν ςτην καταςκευό κυττϊρων, ςτη μεταφορϊ βιταμινών και ςτη θερμοκραςύα ςώματοσ! Οι βιταμίνεσ βοηθοϑν ςτην ανϊπτυξη και ςτη λειτουργύα του οργανιςμοϑ μασ. Βοηθοϑν επύςησ και ςτην ϊμυνϊ του! οργανιςμοϑ!

Οι υδατάνθρακεσ δύνουν την ενϋργεια ςτον εγκϋφαλο και ςτο νευρικϐ μασ ςϑςτημα, για να ςκεφτϐμαςτε και να κινοϑμαςτε ! Οι πρωτεΐνεσ δύνουν ςτο ςώμα την ανϊπτυξη , γερϊ κϑτταρα και αντιςώματα για την ϊμυνα ςτισ λοιμώξεισ!

Τα ιχνοςτοιχεία εύναι χημικϊ ςτοιχεύα που βοηθοϑν ςτη ςωςτό λειτουργύα του οργανιςμοϑ. Μερικϊ μέταλλα εύναι : το αςβϋςτιο για τα κϐκκαλα , ο ςύδηροσ που μεταφϋρει το οξυγϐνο , το νϊτριο για τα υγρϊ, το μαγνόςιο για το κυκλοφορικϐ, το ιώδιο για το θυρεοειδό κ. ϊ. Το νερό εύναι το πιο ςημαντικϐ ςυςτατικϐ του οργανιςμοϑ, ϐπωσ και το οξυγϐνο. Αποτελεύ τα 2/3 του ςώματϐσ μασ.

-3-

ψωμύ, πολϑςπορα , γαλϋτεσ , φρυγανιϋσ , ςουςαμϋνιο κουλοϑρι , δημητριακϊ , κϋικ, καλαμπϐκι , μακαρϐνια , ρϑζι , πατϊτεσ, Κ.Ά.

Τα τρϐφιμα τησ πρώτησ ομϊδασ μϊσ δύνουν τουσ υδατϊνθρακεσ!

-4-

Φ Κ Μ Γ Ξ Α Γ Κ Α

Ξ Τ Φ Δ Ψ Κ Α Κ Ρ Η Μ Ζ Τ Ρ Δ Λ Δ Τ Β Φ Υ Ο Ρ Ν Ρ Τ Ε

Χ Κ Α Γ Π Ρ Φ Φ Η

Μ Η Μ Ζ Κ Η Ρ Λ ΢

Η Δ Α Μ Α ΢ Τ Δ Π

Μ Κ Κ Ζ Λ Α Γ Ψ Ο

Α Γ Α Λ Δ Π Α Σ Ο Σ Α Ρ Ο Ν Η Σ Ρ Η Α Κ Α Μ Π Ο Κ Σ Γ Γ Φ Ο Α Ν Η Δ ΢ Κ ΢ Ε Μ Ν Π Κ Ο Ρ Ν

Σ Ο Α Α Η Η Ο Τ Ο

Α Κ Ο Τ Λ Ο Τ Ρ Η

φρϋςκα φροϑτα, φρϋςκα λαχανικϊ, χορταρικϊ, αποξηραμϋνα φροϑτα, κατεψυγμϋνα λαχανικϊ, φυςικϐσ χυμϐσ φροϑτων και λαχανικών

Τα τρϐφιμα τησ δεϑτερησ ομϊδασ μϊσ δύνουν πολλϋσ βιταμύνεσ!

1.Φ_ _ _ _ _ _ Φξνύην ηεο άλνημεο 2.Ρ._ _ _ _ _ _ _ Φξνύην ηνπ θαινθαηξηνύ 3.Ο_ _ _ (αληίζηξνθα) Φξνύην ηνπ ρεηκώλα 4.Τ_ _ _ _ _ _ _ _(αληίζη.)Σξώκε θαη ηελ «θαξδηά» ηνπ…

5.Σ_ _ _ _ _ _ _ Με Καξόην ζε ζαιάηα. (Με άξζξν) 6.Α_ _ _ _ _ Φξνύην ηνπ ρεηκώλα 7.Κ_ _ _ _ _ Λαραληθό ηνπ …ιαγνύ 8.Η_ _ _ _ _ _(αληίζηξ.) ΢ηε ζαιάηα κε ληνκάηα 9.Α_ _ _ _ _ Σν ιέλε θαη κπηδέιη

-5-

γϊλα , τυρύ , γιαοϑρτι, ϐλα τα γαλακτοκομικϊ προώϐντα

Τα τρϐφιμα τησ τρύτησ ομϊδασ μϊσ δύνουν αςβϋςτιο κι ϊλλα θρεπτικϊ ςυςτατικϊ.

-6-

κϐκκινο κρϋασ , πουλερικϊ, αβγϊ, ψϊρι, ϐςπρια

Τα τρϐφιμα τησ τϋταρτησ ομϊδασ εύναι πλοϑςια ςε πρωτεϏνεσ!

-7-

βοϑτυρο, λϊδι, τρϐφιμα πλοϑςια ςε λιπαρϊ

Τα τρϐφιμα τησ πϋμπτησ ομϊδασ μϊσ δύνουν ενϋργεια , ΑΛΛΑ ΤΑ ΤΡΩΜΕ ΜΕ ΜΕΤΡΟ!

-8-

Σοκολϊτα, γλυκϊ, καραμϋλεσ, ζαχαροϑχα τρϐφιμα

Τα νϐςτιμα τρϐφιμα τησ ϋκτησ ομϊδασ μϊσ δύνουν ενϋργεια , ΑΛΛΑ ΤΑ ΤΡΩΜΕ ΜΕ ΜΕΤΡΟ!

-9-

Α) Ψωμύ με μϋλι και χυμόσ Β) Γϊλα με δημητριακϊ και φρούτο ό Γ) Αυγό, ψωμύ και φρούτο

Α) Σϊντουιτσ με ψωμύ ολικόσ αλϋςεωσ, φρούτο Β) Σουςαμϋνιο κουλούρι, γιαούρτι, φυςικόσ χυμόσ

Πρϋπει να τρώμε ςυχνϊ και λύγο από κϊθε ομϊδα τροφύμων. Έτςι ο οργανιςμόσ θα παύρνει βιταμύνεσ, υδατϊνθρακεσ, πρωτεΐνεσ και όλεσ τισ θρεπτικϋσ ουςύεσ!

-10-

-11-

-12-

Ατιάδη , ατιαδάθη Βρώκε γηα υφκάθη Γύρος, ο αλζσγηεηλός Γεκεηρηαθά λα ηρφς Διηά κε λοζηηκηά Εσκαρηθά θηιά Ζιηέιαηα θσηηθά Θράυαια ζστλά Ηλδοθάρσδο σγηεηλό Θαρόηο, έλα ζφρό Ιεκολάθη κσρφδάηο Καληαρίλη αθράηο

Λερό κε ηολ θοσβά Μηλόκεια ζθιερά Όζπρηα ποιιά Πορηοθάιηα δοσκερά Ρεβίζηα ζηρογγσιά ΢αιάηα θαζεκερηλά Σατίλη ζηο υφκί Τδαηάλζραθες ποιιοί Φαθές ζρεπηηθές Υορηαρηθά, όζα ζες Φάρηα θαη υαράθηα Χά, ηα αβγοσιάθηα

Έλαο θύξηνο πεξλνύζε από έλα ηξεινθνκείν θξαηώληαο θνπξηά γηα ηηο θξάνπιέο ηνπ. Σνλ βιέπεη ν ηξειόο θαη ξωηά: - - Ση θξαηάο εθεί; - Κνπξηά γηα ηηο θξάνπιέο κνπ, απαληάεη ν θύξηνο.

– Δγώ ηξώω ηηο θξάνπιεο κε δάραξε. Καη ιέλε, εκέλα ηξειό! Έλαο θύξηνο πάεη ζηνλ γηαηξό επεηδή δελ κπνξεί λα πεη όια ηα θωλήεληα, παξά κόλν ην άιθα.

– Πεο , θίηξηλν; ηνπ ιέεη ν γηαηξόο.

– Κάηξαλα, απαληάεη ν αζζελήο.

– Πεο , θξνύην; ξωηάεη ν γηαηξόο.

- Φξάηα , μαλαιέεη ν αζζελήο. Δθλεπξηζκέλνο ν γηαηξόο μαλαξωηά: - Πεο, βξε ρξηζηηαλέ κνπ, αξγά: έ-λα θί-ηξη-λν θξνύ-ην.

– Μπα-λά-λα!

-13-

Γιούπι για για γιούπι γιούπι για ! Μακαρόνια τρώω με κιμϊ ςαλατούλα μεσ ςτο πιϊτο και νερό μϋχρι τον πϊτο Γιούπι για για γιούπι γιούπι για ! Γιούπι για για γιούπι γιούπι για ! Αποφεύγω λύγο λύγο τα γλυκϊ ςοκολϊτα, καραμϋλα παγωτϊκι , ςκϋτη τρϋλα Γιούπι για για γιούπι γιούπι για ! Γιούπι για για γιούπι γιούπι για ! Γαλατϊκι πύνω καθημερινϊ το φρουτϊκι μου ςτο πιϊτο και χυμό μϋχρι τον πϊτο Γιούπι για για γιούπι γιούπι για ! Γιούπι για για γιούπι γιούπι για ! Αποφεύγω τα πολλϊ κρεατικϊ τα ςουβλϊκια και τον γύρο τα λουκϊνικα θα κρύβω Γιούπι για για γιούπι γιούπι για ! Γιούπι για για γιούπι γιούπι για ! Βοηθόςτε με να τρώω υγιεινϊ βιταμύνεσ, πρωτεΐνεσ υδατϊνθρακεσ πού εύδεσ; Στο φαγάκι μου να έχω γιούπι για! Ποιο φρούτο αναστενάζει για …λάδι; Ποιο φρούτο σε διατάζει να σηκωθείς ;

-14-

(Αχλάδι!) (Σύκο!)

Χίιηα δπν πνπθάκηζα, απέμσ ην θαιό κνπ. Τη είλαη; Σηξνγγπιό κεδεληθό, θαζαξά ειιεληθό, ζεξαπεύεη θίλα, ηε κηθξή καο πείλα. Τη είλαη; Πξάζηλνο πύξγνο, θόθθηλα ζπηηάθηα, κέζα θαηνηθνύλε καύξα παηδάθηα. Τη είλαη; Σαξάληα δπν πνπθάκηζα, απέμσ ην παιηό κνπ. Τη είλαη; Ζ θαιή λνηθνθπξά, ζπρλά γηα κέλα θιαίεη. Τη είλαη; Μέζα ζ’ έλα βαξειάθη, έρσ δπν ινγηώλ θξαζάθη. Τη είλαη; Χίιηνη κύξηνη θαινγέξνη, ζ’ έλα ξάζν ηπιηγκέλνη. Τη είλαη; Πνιιά πνιιά αδεξθάθηα, πηαζκέλα από ηα ρεξάθηα. Τη είλαη; Σνπ μηλίδσ ηε γισζζίηζα θαη γθξηκάηζεο όιν θάλεηο, αλ ζνπ ιείςσ από ηε ζνύπα, λνζηηκηά πηα δε ζα’ ρεηο. Τη είλαη; Σηα καγεηξηά κε ζπλαληάο, κε μέξνπλε θη νη θήπνη, πνιιέο θνξέο γηα κέλα θιαηο, ρσξίο λα έρεηο ιύπε. Τη είλαη; Μηα θνληνύια παρνπιή, πάληα θόθθηλα θνξεί, έρεη πξάζηλα καιιηά θαη ζπνξάθηα ζηελ θνηιηά. Τη είλαη;

-15-

*Ξεφόρτωςέ την την ελιά, να ςου φορτώςει λάδι. *Αν δε δώςεισ την ελιά, πώσ θα πάρεισ λάδι; *Καιρόσ φέρνει τα λάχανα, καιρόσ τα παραπούλια. *Καλόμαθε η γριά ςτο μέλι και θα αδειάςει το κουβέλι.

*Ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα. *Το μήλο κάτω από τη μηλιά θα πέςει. *Υπάρχουν κι αλλού πορτοκαλιέσ που κάνουν πορτοκάλια. *Πίςω έχει η αχλάδα την ουρά. *Όποιοσ έχει μαχαίρι, τρώει πεπόνι. *Περςινά ξινά ςταφύλια. *Όπου ακούσ πολλά κεράςια, κράτα μικρό καλάθι. *Να μου λείπει το βύςςινο. *Δυο καρπούζια δε χωράνε ςε μια μαςχάλη.

*Βαςιλικόσ κι αν μαραθεί, τη μυρωδιά την έχει. *Φαςούλι, το φαςούλι, γεμίζει το ςακούλι. *Οι πολλοί μάγειροι χαλούν τη ςούπα.

-16-

*Το πέταξε ςα ςτυμμένη λεμονόκουπα.

Ευχαριστούμε θερμά τους εκπαιδευτικούς: ΢έργιο Γεωργακόπουλο της Πληροφορικής Κική Ράρρα της Αγγλικής Κάτια Γαλανού της Αγγλικής Χρήστο Σσαβδαρίδη της Μουσικής

Οι μαθητές του Β1: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21

Αβξαακίδε Μαίξε Αζαλαζόπνπινο Παλαγηώηεο Αλαγλσζηνπνύινπ Κάιιπ Αλαζηαζηάδεο Γεκήηξεο Βέλγθν Ησάλλα Βεξγάθεο Σσηήξεο Γηαλλνύηζνπ Μαξία Γεκαθάθνπ Βάιηα Εαξόθσζηα Χξπζήιηα Καιαξίηεο Σσθξάηεο-Φαλνύξηνο Καξλήο Άλζηκνο Κάηζηνο Θαλάζεο Κειαδίηε Αλειίλα Κιείζαο Παλαγηώηεο Κνληηδά Μαξία - Διέλε Κνληνγηάλλεο Αλδξέαο Κνύβαιε Άλλα Κνπηδή Γεσξγηάλλα Κνπηδήο Αλέζηεο Μαληνύβαινο Πέηξνο Μαξθόπνπινο Νίθνο