Edición impresa Máspormás CDMX; 15/08/2023

RECUPERA EL SUEÑO OPRIMIENDO UN BOTÓN

LOBO MEXICANO

Preservan el genoma de ésta y otras 85 especies en peligro de extinción. P. 02

SÉPTIMO ANIVERSARIO

FARO Aragón celebra con cine, música y artes escénicas. P. 04

ÚTILES ESCOLARES

Tres opciones para “surtir la lista” a precios muy accesibles. P. 10

P. 06-07

QUE VUELVA EL AMOR

Consejos para recuperar el gusto y el entusiasmo por tu trabajo. P. 14

CONTRA EL ATAQUE DIGITAL

La Unidad de Policía Cibernética de la SCC emitió recomendaciones a la población para evitar ser víctima de un código malicioso usado por cibercriminales que buscan obtener un pago a cambio de recuperar información almacenada en equipos. Tras el monitoreo y patrullaje en la red pública de internet, la dependencia identificó al grupo Rhysida, que utiliza un programa de tipo ransomware para atacar los sistemas operativos Windows. Posteriormente, los cibercriminales piden un pago para tener acceso a los datos codificados y sistemas informáticos comprometidos. Este ataque ocurre principalmente a empresas, donde los archivos infectados combinan en sus nombres originales la palabra “.rhysida”. Por ejemplo, si un documento es nombrado como “1.jpg” aparece como “1.jpg.rhysida”. Al final, el ransomware crea una nota de rescate “CriticalBreachDetected.pdf”, con el que los atacantes se hacen pasar por especialistas y ofrecen soluciones.

PRESERVAN GENOMA DEL LOBO MEXICANO

Con el fin de apoyar a la conservación de especies amenazadas o en peligro de extinción, como el lobo mexicano, la Secretaría del Medio Ambiente utiliza el banco de recursos genómicos para resguardar muestras congeladas. Se ubica en el Centro de Conservación de la Fauna Silvestre de Chapultepec, es uno de los primeros en su tipo entre los zoológicos de Latinoamérica y es el más grande a escala nacional, pues cuenta con más de 2 mil 400 muestras de tejidos, extracciones de DNA y gametos (espermatozoides y tejido ovárico) provenientes de 85 especies diferentes. Por medio de un comunicado, la dependencia capitalina mencionó que, gracias al Programa Binacional México-Estados Unidos para la Recuperación del Lobo Mexicano en los Centros de Conservación de la Fauna Silvestre de Chapultepec, San Juan de Aragón y Los Coyotes, se ha registrado el nacimiento de 190 crías en 43 camadas.

Con este QR puedes acceder a las notas completas en nuestra página web: maspormas.com

A dos semanas de que se realice el Maratón de la Ciudad de México Telcel 2023, se hizo la carrera “Ponte Pila Aragón 15K” en la que participaron 4 mil personas. En ella, las y los ganadores en las ramas femenil, varonil, máster femenil y veteranos obtuvieron cortesías para el evento del domingo 27 de agosto.

Con motivo del aniversario del Hospital General “Dr. Rubén Leñero”, la Secretaría de Salud de la capital y la Lotería Nacional develaron el billete conmemorativo del Sorteo Superior 2776 por los “80 años haciendo historia” del nosocomio. El sorteo será el viernes 18 de agosto con un premio de 17 millones de pesos.

FOTOS: CORTESÍA / CUARTOSCURO

CORTESÍAS PARA EL MARATÓN CDMX 2023

PREMIO MAYOR PARA SEDESA

FARO ARAGÓN CELEBRA SÉPTIMO ANIVERSARIO

Como parte de su séptimo aniversario, la Fábrica de Artes y Oficios (FARO) Aragón, recinto perteneciente a la Secretaría de Cultura de la Ciudad de México, realizará diversas actividades durante agosto. De acuerdo con el calendario, el sábado 19 habrá muestras de música y danza; el domingo 20, el público disfrutará de presentaciones escénicas realizadas por los usuarios de los talleres. Posteriormente, el sábado 26 se proyectará la identidad cinematográfica de la FARO mediante “Performance Audiovisuales”, que combina composiciones sonoras y un live cinema. La fiesta cerrará el domingo 27 con “Historias Danzoneras”, evento en el cual habrá espectáculos de música y baile a cargo del proyecto Danzón Chilango.

REDUCCIÓN DE CARRILES POR OBRAS EN PUENTE LOS POETAS

La Secretaría de Obras y Servicios de la Ciudad de México informó que habrá reducción de carriles en el puente vehicular Los Poetas hasta el 29 de septiembre, con el propósito de realizar obras de reparación de juntas constructivas en ambos sentidos. A través de un comunicado, la dependencia señaló que la intervención se llevará a cabo en tres etapas: la primera comenzó ayer y terminará el 27 de agosto; se alternarán los trabajos en ambos sentidos del puente, por lo que el flujo regular vehicular no se detendrá. Durante este tiempo, los carriles de extrema derecha en sentido Oriente a Poniente permanecerán cerrados. La segunda etapa será del 28 de agosto al 12 de septiembre, con la intervención de los dos carriles centrales en ambos sentidos del puente. Finalmente la tercera se realizará del 13 al 29 de septiembre, periodo en el cual se mantendrán cerrados los carriles de extrema derecha en sentido Poniente a Oriente.

“POSTULAN” A WENDY GUEVARA PARA PRESIDENTA DE LA REPÚBLICA

Sin más estrategia que un arrollador encanto, una personalidad de reina y el impulso de sus frases ya enraizadas en la jerga popular (y soporten, panzonas), Wendy Guevara logró más votos en la final de la Casa de Los Famosos México de los que obtuvo el último candidato del PAN a la presidencia en 2018, Ricardo Anaya. Además, no sólo no erogó peso alguno del erario sino que incluso ganó los 4 millones de pesos prometidos por la productora. Aunque en realidad estos sufragios no representan a 18 millones de personas, pues cada suscriptor pudo votar varias veces, la cifra levantó suspicacias en redes sociales y medios informativos, quienes comenzaron a preguntarse: “¿Podría Wendy ser presidenta?”. Más allá del tema de las intenciones que pueda tener la famosa favorita de México por alcanzar un puesto político, lo que sí destacaron organizaciones trans no binarias y personalidades como un “hecho histórico” fue que la conductora de la ficticia sección de televisión Resulta y Resalta se convirtió en la primera mujer trans en ganar un concurso de realidad televisada ¡y nimodérrimo!

ES MOMENTO DE DARLE UNA PAUSA A LAS PANTALLAS QUE TE RODEAN

EL USO DE APARATOS POR LA NOCHE PUEDE CAUSAR TRASTORNOS DEL SUEÑO. TE DEJAMOS ALGUNAS RECOMENDACIONES PARA QUE TUS NOCHES SEAN DE DESCANSO PLENO Y PASEN EN UN ABRIR Y CERRAR DE OJOS

Dormir bien se ha vuelto un problema en estos tiempos, más si llevamos a la cama a nuestros compañeros de estudio, trabajo o diversión: los gadgets. ¿Cuántas veces te ha sucedido que duermes poco o nada, por pasar horas frente a una pantalla luminosa, ya sea leyendo, viendo videos en TikTok, una serie o revisando tus redes sociales? El mal uso de los gadgets no sólo te roba algunos minutos de sueño, sino que puede causar trastornos más profundos y difíciles de tratar. “Un trastorno del sueño es una alteración en la cantidad o calidad de las horas que duermes, que se manifiesta como dificultad para dormir, para mantenerte dormido o tener somnolencia durante el día”, explica la psiquiatra Margarita Reyes Zúñiga, especialista en medicina del dormir. De acuerdo con ella, entre los trastornos más comunes están el insomnio y la apnea del sueño, que es cuando hay pausas en la respiración. Reyes Zúñiga advierte que otro motivo de una alteración es la privación voluntaria de sueño, es decir, no dormir porque realizamos otras actividades.

AFECTACIONES

¿Cómo afectan el sueño los gadgets? La luz emitida por las pantallas de televisión, los teléfonos, las tablets y otros dispositivos puede engañar a tu cuerpo para que piense que es de día y deje de producir melatonina, la hormona que ayuda a regular el sueño. “Antes, apagábamos la luz y ya, ahora tenemos un dispositivo todo el tiempo”, señala la psiquiatra Margarita Reyes. Según algunos estudios, 30% de las personas en México presentan insomnio y 60% ronca, lo que podría ocasionar apnea del sueño. Además, 60% de la población prioriza otras actividades antes que dormir. En la niñez dormir mal puede ocasionar irritabilidad, problemas de conducta e interferir en

el sano crecimiento y desarrollo; en la adolescencia, puede afectar la maduración cerebral, y en la edad adulta aumenta el riesgo de padecer obesidad además de disminuir la capacidad de concentración.

DETOX DIGITAL

Los smartphones se han convertido en una extensión de nosotros mismos y el detox digital es una práctica cada vez más importante para cuidar nuestra salud mental en un mundo hiperconectado. No podemos negar que nuestros celulares y otros dispositivos nos han facilitado la vida en muchos aspectos, pero también es importante reconocer la necesidad de darnos un descanso al utilizarlos en exceso. Pasar demasiado tiempo frente a las pantallas puede sobrecargar nuestro cerebro y afectar nuestro estado de ánimo.

Una de las ventajas más significativas del detox digital es la reducción del estrés y la ansiedad. Al tomar un descanso del celular, permitimos que nuestra mente se relaje y se libere de la presión constante de estar conectados. Además, esto nos permite estar más presentes en el momento y en nuestras interacciones sociales. A menudo, estamos tan absortos en nuestros teléfonos que nos perdemos de disfrutar de las

DORMIR POCO PUEDE OCASIONAR ALTERACIONES EN EL METABOLISMO COMO OBESIDAD, DIABETES, DESÓRDENES HORMONALES E INMUNITARIOS

pequeñas cosas de la vida y de conectarnos verdaderamente con las personas que nos rodean. Al dar un paso atrás del celular, podemos prestar más atención a nuestro entorno.

ALGUNAS RECOMENDACIONES

1. Tener horarios establecidos para el uso de gadgets.

2. Establecer parámetros de uso mediante aplicaciones que dosifican tu permanencia en redes sociales.

3. Dejar de usar los dispositivos al menos 2 horas antes de irte a dormir.

4. No usar los dispositivos en la cama.

5. Sacar los teléfonos, consolas o televisores de la habitación donde duermes y desconectarlos durante la noche.

6. Si usas tu teléfono como despertador, cambiarlo por un despertador tradicional.

SALUD FÍSICA Y EMOCIONAL

Pasar mucho tiempo frente a las pantallas puede tener consecuencias negativas para nuestra salud física: la posición encorvada al mirar el celular puede causar dolor de cuello y espalda, y la tensión de los pulgares para escribir en el teclado puede llevar a problemas de tendinitis.

El uso excesivo del celular también puede afectar nuestras relaciones interpersonales; pasar más tiempo interactuando en línea que cara a cara puede llevar a una disminución de la empatía y la comprensión en nuestras relaciones.

Tomar descansos regulares del celular nos permite estar más presentes en el momento. Es importante recordar que la tecnología es una herramienta que debe ser utilizada con moderación para no dejar que afecte negativamente nuestra calidad de vida. •

*Texto adaptado para Máspormás

ADRENALINA

MONTERREY VS NASHVILLE SC

Las semifinales de la Leagues Cup se llevarán a cabo este martes y los cuatro equipos restantes sueñan con quedarse con el título. La plantilla de Monterrey es la única representante que queda de la Liga Mx y se medirá ante un fuerte contrincante de la MLS. Esta será la primera vez que se crucen (aunque sus entrenadores ya lo habían hecho y entonces ganó Gary Smith).

PHILADELPHIA U. VS INTER MIAMI

Desde la llegada de Lionel Messi a la escuadra del Inter Miami, los del estado de Florida sólo han conocido la victoria y con un ritmo sobresaliente. Estas escuadras de la Conferencia Este de la Major League Soccer ya se han enfrentado un par de veces este año (con un balance de un triunfo para cada uno) jugando como locales. Este encuentro se desarrollará en el Subaru Park, así que Leo y el resto del Inter Miami deberán usar sus mejores cartas para ganar como visitantes, algo que no consigue el Inter desde abril de 2021.

ATHLETICO PARANAENSE VS CUIABÁ EC

En la Serie A brasileña, estos equipos de la zona media-alta se medirán por posición en la Ligga Arena de Curitiba. Los dos conjuntos acumulan 28 unidades en 18 compromisos. El cuadro local viene de una racha de cuatro partidos invicto (dos de ellos empates), mientras que los visitantes llevan cuatro victorias al hilo. El juego podría ser bastante parejo.

MARSEILLE VS PANATHINAIKOS

Este martes se jugarán algunos juegos de vuelta en la tercera ronda clasificatoria de la UEFA Champions League y varios clubes ya sueñan con formar parte de la fase de grupos. En el cotejo de ida, el cuadro de Panathinaikos logró imponerse por la mínima diferencia con un tanto de Bernard en Grecia. Hoy en el Orange Velodrome de Marsella, los griegos tendrán que afrontar un duro reto.

STURM GRAZ VS PSV EINDHOVEN

La escuadra del PSV Eindhoven tiene prácticamente asegurado su boleto a la siguiente ronda, ya que logró un abultado triunfo 4-1 en el Philips Stadion. Isaac Babadi, Ibrahim Sangaré y Luuk de Jong con dos goles, les dieron la victoria a los neerlandeses. Hoy en la Merkur Arena de Austria, el Sturm Graz necesita ganar por tres o más goles, lo cual no será fácil.

SERVETTE VS GLASGOW RANGERS

En el compromiso de ida de esta serie, el plantel de Rangers logró imponerse en Glasgow por un marcador de 2-1. James Tavernier y Cyriel Dessers fueron los goleadores para los escoceses, mientras que Chris Bedia descontó para el Servette FC. Hoy los suizos serán los anfitriones en el Stade de Genéve y podrían sorprender. Hace dos años el PSV venció a este rival en la Europa League.

SPARTA PRAHA VS FC COPENHAGEN

Es posible que esta sea la serie más pareja de esta ronda clasificatoria, lo cual se ve reflejado en el duelo de ida, ya que finalizó en un empate sin anotaciones en el Parken de Copenhague. Este martes el Sparta tendrá el apoyo de su afición en la Generali Arena de Praga. En 2009 estos clubes se cruzaron un par de veces en la UEFA Champions League, donde el FC Copenhague fue superior.

NK DINAMO ZAGREB VS AEK ATHENS

La semana pasada, debido a distintos actos de violencia, el juego de ida entre estos planteles fue suspendido. Hoy se llevará a cabo el compromiso de ida entre dos oponentes que no tienen ninguna rivalidad entre ellos. Ahora el evento se cumplirá en el estadio Maksimir de Zagreb, donde el Dinamo podría tener cierta ventaja.

GALATASARAY VS OLIMPIJA L.

Otro de los clubes que tienen una muy buena ventaja para este encuentro de vuelta es el Galatasaray. Los turcos ganaron a domicilio en el Stozice Stadium de Eslovenia por un resultado de 3-0. Kerem Aktürkoglu, Dries Mertens y Halil Dervisoglu fueron los goleadores. El cuadro de Olimpija Ljubljana intentará salir adelante en el Rams Park Stadyumu de Estambul, pero será casi una misión imposible.

*Estos momios pueden cambiar en cualquier momento. Consúltalos antes de meter tu apuesta.

TRES FERIAS DE ÚTILES PARA UN REGRESO A CLASES SIN BANCARROTA

QUEDAN DOS ÚLTIMAS SEMANAS DE VACACIONES PARA LA NIÑEZ ESCOLARIZADA DE LA CDMX Y TUS BOLSILLOS LO SABEN; POR ESO, HE AQUÍ ALGUNAS OPCIONES QUE TE FACILITARÁN LA BÚSQUEDA DE MATERIALES A BUEN PRECIO

EXPO-PAPELERÍA EN TLALPAN

Del 18 al 21 de agosto la alcaldía Tlalpan ofrece “Un regreso a clases en grande 2023”, con una Expo-Papelería que además de ofertar una amplia variedad de productos escolares, también tendrá servicios como certificados médicos gratuitos, venta de uniformes, servicio de fotografías tamaño infantil e incluso información sobre planes y becas de estudio para instituciones educativas. Un total de 100 expositores de micros, pequeñas y medianas empresas ofrecerán productos como papelería, mochilas, calzado escolar y deportivo, libros, material didáctico y calcetería que van desde dos pesos hasta los mil 200 pesos.

Desde las 10:00 horas en la explanada de la alcaldía.

FERIA DEL REGRESO EN XOCHIMILCO

La alcaldía Xochimilco inició su catorceava Feria del Regreso a Clases desde el 11 de agosto, cuyas actividades continuarán hasta el 10 de septiembre próximo, una vez iniciadas las actividades escolares, lo que permitirá a madres y padres de familia acudir hasta de última hora a comprar los útiles necesarios para las pequeñas escolapias y escolapios. Podrás encontrar desde materiales escolares hasta calzado en general, mochilas y uniformes en el corredor turístico de Xochimilco. Una vez ahí, puedes aprovechar algunas de las actividades culturales que ofrece la alcaldía en el marco de esta feria, entre ellas conciertos de música regional.

Dónde: Corredor turístico del Centro Histórico de Xochimilco

ARTÍCULOS DE LABORATORIO EN CUAJIMALPA

La alcaldía Cuajimalpa también es una de las primeras de la Ciudad de México en presentar su Feria de Útiles Escolares 2023, la cual estará disponible del 15 al 17 de agosto en la explanada de la alcaldía. Aunque serán pocos días, a diferencia de otras, habrá disponibilidad de mochilas, libros, zapatos y los artículos escolares “de cajón”; también ofrecerán artículos de laboratorio, útiles para estudiantes de educación media básica y media superior. Los servicios de fotografía, exámenes médicos e incluso exámenes de la vista y venta de lentes graduados también serán ofertados esta semana en la demarcación, al suroeste de la capital del país.

De 10:00 a 18:00 horas en la explanada de la alcaldía

FOTOS: SHUTTERSTOCK

CON MÁS DE 100 ACTORES, MÚSICOS Y

BAILARINES,

ANASTASIA LLEGA A LA CDMX

DE LA MANO DEL PRODUCTOR MORRIS GILBERT, EL EQUIPO MULTIDISCIPLINARIO DEL QUE FORMAN PARTE ARTISTAS MEXICANOS DE ALTO NIVEL TRABAJÓ TRES MESES PARA PRESENTAR ESTA OBRA, INSPIRADA EN LA PELÍCULA ANIMADA DE 1997

POR CAROLINA FIGUEROA

Una nueva puesta en escena llega a la Ciudad de México: Anastasia, el musical, una historia inspirada en la película de animación estadounidense estrenada en 1997, que ha conmovido a varias generaciones. De la mano de Morris Gilbert, productor de la obra, más de 100 actores, bailarines y músicos salen a escena, acompañados por gráficos visuales que realzan su trabajo, sin convertirse en el elemento principal: “Obviamente utilizamos mucha tecnología (imágenes en movimiento en 4D e iluminación) porque el teatro de hoy en día nos exige avanzar tecnológicamente. Pero muchas veces puede comerse al espectá-

UNA OBRA INTERNACIONAL

Anastasia, el musical se ha presentado en países como Alemania, Austria, Brasil, Canadá, España, Estados Unidos, Finlandia, Japón, Países Bajos y ahora en México. Tendrá una corta temporada en Polanco, en la Ciudad de México, con música en vivo, dirigida por Isaac Saúl. Las funciones serán de miércoles a domingo y los boletos se podrán adquirir directamente en la taquilla del teatro o bien a través de internet.

Dónde: Teatro Telcel, Blvd. Miguel de Cervantes Saavedra 386, col. Ampliación Granada

Hora: 20:30 horas.

Costo: $1,320 - $3,360

culo, a la obra, a la temática y desaparecer todo lo demás”. Julieta González, productora y supervisora del guión, dijo a Máspormás que seleccionar el talento para la obra no fue fácil; exigían que su nivel artístico fuera completo, es decir, cantar, bailar y actuar. La compañía quedó conformada por actores mexicanos de alto nivel: Mariana Dávila, quien participó en la obra 12 Princesas en Pugna, interpreta a Anya/Anastasia; Javier Manente, quien da vida a Dimitri, tras participar en Aladdín y Los Miserables; así como Irasema Terrazas, galardonada por la Asociación de Periodistas Teatrales, y Carlos Quezada, quien interpretó a Scar en El Rey León.

Promotora del bienestar en México.

Fundadora y Presidente del Instituto Mexicano de Yoga A.C. desde el 2002. Su misión en la vida como profesionista se centra en promover estilos de vida saludables.

Sigue a Ana Pau en sus redes, la encuentras como @anapau.dominguez y puedes obtener más información en su sitio Wellness Home: www.yoga.mx

ENCONTRANDO EL BALANCE

HOY TE QUIERO PLATICAR SOBRE TENZIN WANGYAL RINPOCHE, QUIEN FUE EL PRIMER MAESTRO EN TRAER LAS ENSEÑANZAS DEL BON BUDISMO A OCCIDENTE

El Bon Budismo es la tradición más antigua del Tíbet e incorpora enseñanzas y prácticas que tienen que ver con todas las partes de la vida, incluyendo las cualidades elementales, el comportamiento ético y moral, el desarrollo del amor, la compasión, la alegría y la ecuanimidad.

Tenzin ha practicado el Bon Budismo desde los 13 años y tendremos el privilegio de estudiar con él en la CDMX, en el marco del Encuentro de yoga los días 7 y 8 de octubre.

Hace algunos años, tuve el privilegio de entrevistar a Tenzin Wangyal Rinpoche a quien le pregunté: ¿hay alguna enseñanza dentro del Budismo para aprender a encontrar este equilibrio? Él respondió:

“Una de las prácticas más sencillas es la de reflexionar en la vida. No solamente ver e idealizar el coche que tu vecino está manejando. Quizás escuchar cuantos cambios pasan en la vida, realizar la impermanencia . Tú no sabes cuando llegará tu tiempo. Con la práctica de la impermanencia , la gente se vuelve más suave, no hay para siempre. Tú vives hoy o el día se habrá ido mañana. El hoy nunca vuelve. No lo

puedes revivir. Si no viviste bien ayer, ya estuvo. El ayer se fue y no lo puedes repetir”.

Otro punto para tomar en cuenta es que la vida es maravillosa tal como es. No hay que ver aquello que nos falta. Si te levantas en la mañana y dices “hoy voy a tener 10 buenas razones para ser feliz”, seguro que vas a encontrar 10 muy buenas razones para sonreír todo el día. Te levantas en la mañana, piensas en esas 10 razones y las recuerdas mientras caminas sonriendo, disfrutando de la vida; o de otro modo, te levantas por la mañana y piensas en 10 razones por las que tienes que estar triste, confundido, deprimido, estresado y piensas: “tengo que hacer esto y lo otro y tengo que ver a esta persona terrible…” y al finalizar el día te sentirás exhausto.

Hoy quise compartir contigo este texto a propósito de la visita de Tenzin Wangyal Rinpoche, quien el 7 de octubre dará la conferencia de apertura llamada Cómo perfeccionar la mente y el 8 dará la sesión Compasión como el camino y meditación

Para asistir, puedes registrarte en el sitio www.encuentrodeyoga.com

POR ANA PAULA DOMÍNGUEZ / @ANAPAU.DOMINGUEZ

FOTOS: SHUTTERSTOCK

Ana Paula Domínguez

OCIO

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SUDOKU CRUCIGRAMA

HORIZONTALES

1. Técnica alternativa en la que se usan aceites esenciales para equilibrar la mente y el cuerpo. / 4. Técnica japonesa, usa la presión de los dedos y las palmas de las manos. / 10. Un modo de aprovechar las propiedades de las plantas: beber... / 11. Descifrar el contenido de un libro. / 12. Moverse al ritmo de la música, obteniendo un buen nivel de endorfinas. / 13. Deporte practicado en la alberca como rehabilitación o aprovechando sus beneficios de relajación muscular. / 15. Arte marcial que fomenta la serenidad a través de movimientos suaves. / 16. Disciplina y estilo de vida, tiene como objetivo unir el cuerpo, la mente y el alma. / 17. Estado natural con claridad mental, sin tensión muscular y con tranquilidad. / 23. Acción de expresarse artísticamente usando pigmentos. / 24. Actividad física con efectos positivos en el bienestar. / 25. Limpia profundamente y reduce la fatiga gracias a la temperatura del agua: baño... / 26. Acción de alejarse de los aparatos electrónicos, sin entrar a redes sociales y sin Internet. / 27. Hacer trazos e imágenes con lápiz, color, pintura u otro material.

VERTICALES

2. Inhalar aire por la nariz, llevarlo al diafragma y lentamente exhalar: ...profunda. / 3. Técnica de meditación, consiste en mantenerse en el tiempo presente, sin juzgarlo. / 5. Estimula la concentración y relajación a través de la repetición de puntadas. / 6. Práctica guiada que invita a estimular la imaginación y los sentidos. / 7. Consiste en llevar un diario emocional para registrar cómo te sientes cada día: ...terapéutica. / 8. Técnica budista enfocada a conectar con el interior y dispersar pensamientos rumiantes. / 9. Tipo de ruido de fondo monótono y suave, ayuda a conciliar el sueño. / 14. Actividad culinaria de preparación de pasteles, galletas, budines y otros postres. / 18. La llaman “terapia verde”, todos tenemos acceso a ella: pasear por la... / 19. Andar por las calles, lo cual beneficia a nivel físico y mental. / 20. Herramienta de terapia, implica un cambio en el estado de la conciencia a través de un sueño artificial. / 21. Se realiza con las manos para relajar y aliviar dolores musculares. / 22. Melodías, sonidos y ritmo para conseguir objetivos terapéuticos.

se publica de lunes a viernes y su distribución es gratuita. Reserva Número 04-2018022309315500-101. Certificado de Licitud de Título No. 14382. Certificado de Licitud de Contenido No. 11955. Otorgados por la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas. Editado y distribuido por Más Información con Más Beneficios

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Editor: Carlos B.R.

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