Edición impresa Mápormás CDMX; 20/09/2021

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14 LO MEJOR DE LA WEB EN UN SOLO LUGAR 20 DE SEPTIEMBRE DE 2021 / AÑO 12, NO. 3,265

APPS PARA CUIDAR TU SALUD MENTAL

P. 06-07

SEGUNDA DOSIS Esta semana, habitantes de cuatro alcaldías de la Ciudad de México recibirán la otra vacuna anticovid. P. 02

ESPEC IAL DE SALUD P. 10

FOTO: SHUTTERSTOCK

CÓMO APOYAR A ALGUIEN QUE ESTÁ EN DUELO P. 11

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LUNES 20 DE SEPTIEMBRE DE 2021

AL DÍA

Semáforo Epidemiológico de la Ciudad de México:

Amarillo

APLICARÁN SEGUNDA DOSIS EN CUATRO ALCALDÍAS DE LA CDMX

JORNADA DE VACUNACIÓN Ayer inició la Jornada Nacional de Vacunación Antirrábica 2021, en la cual se vacunará gratis a perros y gatos contra la rabia. Entre las instituciones y administraciones que participan,

A partir del martes 21 de septiembre, personal sanitario de la CDMX aplicará

residen en la alcaldía Gustavo A. Madero y Xochimilco recibirán también su

están las alcaldías Azcapotzalco y

la segunda dosis de la vacuna anticovid a personas de 30 a 39 años que viven

segunda dosis. En el primer caso se aplicará Sputnik V y sus sedes serán el Cen-

Coyoacán, así como la Facultad de

en Álvaro Obregón, Xochimilco y Cuajimalpa. De acuerdo con la información

tro Cultural Jaime Torres Bodet, la Escuela Nacional Preparatoria 9 y la Arena

Medicina Veterinaria y Zootecnia de

presentada, en la primera alcaldía se aplicarán dosis de Sputnik V; la sede será

Ciudad de México. En el segundo caso solo se vacunarán los que recibieron la

la UNAM. Para más información, con-

en el Estadio Olímpico Universitario. En tanto, las dos restantes aplicarán

vacuna de Sinovac; las autoriådades indicaron que el domingo 26 de septiem-

sulta sus redes sociales. (Chilango)

AstraZeneca; la sede de Xochimilco será en el Deportivo Xochimilco y la de

bre será la única fecha de vacunación. Los jóvenes que recibieron la vacuna de

Cuajimalpa en Expo Santa Fe. Por otra parte, los jóvenes de 18 a 29 años que

Pfizer deberán esperar pues aún no hay fecha. (Sopitas)

DURA CRÍTICA Jefes de Estado y Gobierno de la

La Secretaría de Movilidad capitalina dio a conocer la licitación pública

Comunidad de Estados Latinoameri-

internacional para la renovación y expansión del Sistema de Transporte

canos y Caribeños, organizada en la

Individual en Bicicleta Pública (Ecobici). De acuerdo con lo publicado en

Ciudad de México, los presidentes

El día de hoy, la entidad regresó a color amarillo del semáforo epidemioló-

la Gaceta Oficial, el objetivo es pasar de 480 cicloestaciones y 6,500 bi-

de Uruguay y Paraguay, Luis Lacalle y

gico debido a una disminución en el ritmo de contagios y hospitalizaciones

cicletas a 687 estaciones y más de 9,000 vehículos. Será el próximo 30

Abdo Benítez, calificaron al gobier-

por COVID-19. Por lo tanto, el gobernador Alfredo del Mazo anunció que

de noviembre cuando se conozca el nombre de la empresa ganadora que

no de Venezuela como opresor y

todos los negocios podrán incrementar su aforo hasta un 70%. Asimismo,

llevará a cabo la ampliación. Cualquier persona interesada podrá consultar

dijeron que no reconocen a Nicolás

destacó el efecto positivo de la vacunación en el Estado de México, pues

las bases y más información relacionada con los eventos y actividades del

Maduro como mandatario. (Sopitas)

hasta el momento se han aplicado más de 12 millones de dosis. (Chilango)

proceso a través del sitio tianguisdigital.cdmx.gob.mx/ecobici. (Chilango)

REGRESA EL ESTADO DE MÉXICO A SEMÁFORO AMARILLO

FOTOS: CUARTOSCURO

LANZA LICITACIÓN PARA AMPLIAR SERVICIO

Durante la VI Cumbre de Jefas y

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AL DÍA

AMAZON CASTIGA A MARCAS CHINAS POR COMPRAR RESEÑAS Amazon eliminó productos de 600 marcas chinas, distribuidos en más de tres mil cuentas de vendedores en su tienda online, debido a la compra de reseñas. Un portavoz de la empresa señaló al medio The Verge que las prácticas más comunes eran ofrecer regalos y descuentos a cambio de una reseña positiva, así como buscar a los clientes que daban un comentario negativo para ofrecerles un reembolso sin necesidad de devolver el producto, bajo la condición de eliminar su crítica.

Algunas de las marcas que fueron castigadas son Aukey, Mpow, RAVPower, Vava, TaoTronics y Choetech. (Unocero)

HACE ERUPCIÓN VOLCÁN EN ESPAÑA El volcán de La Palma, considerado el más joven que España tiene en superficie, hizo erupción el día de ayer. De acuerdo con información publicada por medios locales, de su estructura comenzó a brotar lava y grandes columnas de ceniza a las 15:12 (tiempo local). El Comité Científico del Plan Especial de Protección Civil y Atención de Emergencias por Riesgo Volcánico inició la evacuación de habitantes en las localidades de Las Manchas, comprendido en los municipios de El Paso y Los llanos de Aridane; El Charco, La Bombilla, El Remo y Puerto Naos. Aunque el semáforo volcánico continúa en amarillo, las autoridades cerraron vías de acceso hacia el volcán y lugares cercanos. Desde el 11 de septiembre, el Instituto Geográfico Nacional y el Instituto Volcanológico de Canarias registró miles de sismos y dedujeron que el terreno se había deformado, alcanzando los 15 centímetros de elevación, debido a la lava en el subsuelo que buscaba salir. (Sopitas)

FDA DA LUZ VERDE A APLICACIÓN DE TERCERA DOSIS DE PFIZER PARA GRUPOS VULNERABLES Después de una intensa discusión, un panel de expertos de la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés) dio luz verde para recomendar la aplicación de una tercera dosis de la vacuna contra el COVID-19, exclusivamente para personas mayores de 65 años, así como para otros grupos de riesgo. de la vacuna en la población vulnerable, pero rechazó que fuera necesaria para la población en general. La decisión se tomó argumentando que todavía no se han realizado los estudios pertinentes que demuestren la necesidad de una tercera dosis de la vacuna fabricada por el laboratorio germano-estadounidense generalizadas, a diferencia de las implementadas para grupos específicos que lo necesitan. Cabe mencionar que el panel de especialistas dejó abierta la posibilidad de una tercera reunión para discutir nuevamente el refuerzo de la vacuna en personas mayores de 16 años. (Sopitas)

FOTOS: SHUTTERSTOCK / TWITTER (@INVOLCAN)

Por mayoría de votos, el organismo se mostró a favor de recomendar una tercera dosis

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P O RTA DA

BIENESTAR

APLICACIONES PARA RECOBRAR LA CALMA Fortalece tu mente y reduce la tensión con estas herramientas tecnológicas; todas ofrecen consejos y ejercicios episodios de inquietud o te bajen los niveles de

plano, brazos fuertes o músculos enor-

energía. Por suerte, esta herramienta funciona

mes. El bienestar supone aspectos que

como asistente para aprender a controlarlas. La

van más allá de lo físico y que, si los

aplicación te encamina en técnicas de respiración

atiendes, permitirán mejorar tu calidad de vida.

para aliviar los síntomas de estos padecimientos,

Si quieres prestar más atención a tu paz y equi-

además de ofrecerte la posibilidad de una eva-

librio emocional, utiliza las siguientes herramien-

luación continua para monitorear tus niveles de

tas para meditar, liberarte del estrés, explorar tu

estrés y mejorar tu estado de ánimo. Entre otras

creatividad y aprender a controlar estados que te

funciones, proporciona instrumentos de terapia

quitan horas de sueño.

cognitiva conductual diseñados por expertos para

INSIGHT TIMER

ayudarte a mejorar tu salud mental. Uno de los métodos disponibles, titulado “Viajes guiados”,

En una ciudad con tanto ajetreo, tráfico y tensión

mezcla lecciones de audio con actividades enca-

como la nuestra, lo que necesitamos son momentos

minadas a sentirse mejor, tomar el control, generar

de tranquilidad. Y qué mejor que el acompañamien-

confianza, ser consciente y afrontar la ansiedad.

to de profesores, psicólogos y expertos para guiarnos en este camino. Esta app gratuita te ayudará a

CALM

conocer métodos de meditación con los que po-

El insomnio es un trastorno más común de lo

drás dormir de manera más placentera o alcanzar un

que se cree. ¿Quién no se ha visto a las tres de

mejor equilibrio en tu vida. Déjate llevar por sus en-

la mañana con la televisión o el celular en mano

señanzas, que incluyen técnicas de respiración para

porque no puede llegar a los brazos de Morfeo?

disminuir la ansiedad y manejar el estrés, y así incre-

Esta es una aplicación para meditar con el obje-

mentar tu estado de felicidad. Una de sus caracterís-

tivo de mejorar tus horas de sueño y tu salud. Su

ticas más destacadas es que contiene gran cantidad

contenido auditivo está formado por sonidos am-

de pistas musicales y sonidos ambientales para ele-

bientales y música con imágenes de la naturaleza

var los niveles de concentración y relajación. Tam-

que crean un ambiente de tranquilidad. Por medio

bién ayuda a tener mayor conciencia de los hábitos

de sesiones de meditación aprendes a controlar

alimenticios o niveles de ansiedad, y ofrece clases de

tus pensamientos, episodios de ansiedad, estrés

yoga para incentivar la creatividad, restaurar el cuer-

y a mejorar tus niveles de concentración. También

po y encontrar la paz interior. La pueden usar tanto

tiene una función gratuita llamada The Daily Calm,

principiantes como personas experimentadas.

que consiste en una sesión de diez minutos para

SANVELLO

meditar con conceptos que van cambiando. En su catálogo de paga hay música y cuentos para dor-

La ansiedad y la depresión te impiden dar el máxi-

mir para adultos, así como videos y clases imparti-

mo en tu jornada, ya sea que te hagan pasar por

das por especialistas en la materia.

FOTOS: GOOGLE PLAY STORE

T

u salud no solo se traduce en vientre

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FOTOS: SHUTTERSTOCK

POR:

HEADSPACE Como víctimas constantes del bombardeo diario de mensajes en el teléfono, las redes sociales o la tele, somos propensos a perder fácilmente la atención. Para contrarrestar este mal de época, esta app te guía para aprender a suprimir las distracciones si vas a estudiar o elevar tu concentración en horas laborales. Tiene modelos de meditación para motivarte en el área deportiva y un apartado para trabajar estas habilidades con niños. También es una buena herramienta introductoria al mundo de la meditación. Te enseña los principios básicos de esta práctica, como técnicas de respiración o de mindfulness (conciencia plena), ya sea para comer de manera responsable, sobrellevar dolencias corporales o incluso hacer frente a enfermedades complejas. Tiene una sección para organizar las horas de dormir y ayudar a conciliar el sueño.

Si bien tiene una versión gratuita, la mayoría de las herramientas están en el paquete de pago. •

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ADRENALINA

BENFICA VS BOAVISTA

Ya han pasado cinco jornadas en la Primeira Liga de Portugal y el Benfica es el único club que ha conseguido solamente victorias en este arranque de competencia. Además de los cinco triunfos, los de Lisboa únicamente han permitido tadio da Luz ante un rival que también está teniendo un

SPORTING BRAGA VS CD TONDELA

buen inicio de campaña, pero nada que ver con el de los

La escuadra de Braga ha sido una de las más

máximos campeones. El Boavista ha obtenido dos victorias,

competitivas de Portugal en los últimos años,

dos empates y una sola derrota ante el Gil Vicente en la

pero nunca ha podido conseguir un título de

primera fecha. En los últimos ocho enfrentamientos entre

primera división. En esta temporada, los locales

estas plantillas, el Benfica ha ganado en seis ocasiones, por

están luchando en la parte alta de la tabla,

dos del Boavista, aunque ambos triunfos fueron como local.

pero lejos del rendimiento de los máximos

Para este duelo, el resultado debería quedarse en casa.

exponentes. Hoy deberían superar con facilidad

dos goles y han anotado 13. Hoy serán anfitriones en el Es-

al Tondela, equipo que solo lleva tres puntos.

APUESTA AL PARTIDO BENFICA -550

EMPATE +600

BOAVISTA +1400

APUESTA AL PARTIDO SPORTING BRAGA -300

EMPATE +425

CD TONDELA +750

BARCELONA VS GRANADA

BURGOS CF VS LAS PALMAS

UDINESE VS NAPOLI

FROSINONE VS BRESCIA

El Futbol Club Barcelona no piensa tirar

La lucha por los primeros puestos en la

No resulta sorpresivo ver al Napoli en la parte

Así como las dos escuadras anteriores,

la toalla en LaLiga. Los culés siguen en un

segunda división española es igual de

más alta de la clasificación en la Serie A, pero

Frosinone y Brescia también están luchando

proceso de adaptación luego de la partida de

aguerrida que en LaLiga. Estos dos planteles

sí al Udinese, ya que se trata de un club que no

por la cima de la tabla, pero en la Serie

Lionel Messi y, por ahora, continúan invictos

no están teniendo el mejor rendimiento,

suele participar en competencias europeas, ni

B. El conjunto visitante participó en las

en la competencia local. El día de hoy les

aunque solo han pasado cinco fechas y todo

mucho menos pelear por la liga. De hecho, en

eliminatorias por el ascenso en la temporada

toca recibir en el Camp Nou al Granada, un

podría cambiar de una jornada a otra. El

los 125 años de existencia de este club, nunca

anterior, mientras que los locales se quedaron

conjunto que ha tenido varios destellos en

cuadro de Burgos acaba de incorporarse a

ha levantado un trofeo del calcio. La última vez

a mitad de la clasificación. En el último juego

las campañas anteriores, pero que todavía no

esta categoría, mientras que Las Palmas lleva

que los locales vencieron a los napolitanos fue

entre los dos, el Brescia se impuso a domicilio

conoce la victoria en la presente temporada.

cuatro temporadas desde que fue relegado.

en 2016 y luce complicado que hoy lo logren.

a este rival, pero hoy los locales son favoritos.

APUESTA AL PARTIDO BARCELONA -334

APUESTA AL PARTIDO EMPATE +475

GRANADA +850

BURGOS CF +162

APUESTA AL PARTIDO EMPATE +200

LAS PALMAS +200

UDINESE +333

APUESTA AL PARTIDO EMPATE +265

NAPOLI -118

FROSINONE +130

EMPATE +210

BRESCIA +220

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CUIABA MT VS FLUMINENSE RJ Un solo punto separa a estos dos equipos en la liga. Fluminense tiene la ventaja con 28 unidades y ambos vienen de tener los mismos resultados en las cuatro fechas pasadas. El cuadro local obtuvo la promoción a la Serie A brasileña hace unos meses y ha tenido un buen debut. Hace tres meses, el Flu derrotó a este conjunto por la mínima en el Maracaná.

APUESTA AL PARTIDO EMPATE CUIABA MT +210 +195

FLUMINENSE RJ +150

ATLÉTICO LANÚS VS NEWELL’S OLD BOYS En 2016, Lanús sumó su segundo campeonato de la primera división argentina. Este 2021 está mostrando un buen nivel, lo cual se ve reflejado en sus resultados. Por su parte, Newell’s ha cosechado seis trofeos a lo largo de su historia.

El más reciente fue en 2013, pero ahora no parece estar encaminado para luchar por otro.

APUESTA AL PARTIDO ATLÉTICO LANÚS EMPATE +110 +240

NEWELL’S OLD BOYS +240

DEFENSA Y JUSTICIA VS BANFIELD Banfield es uno de los peores participantes en esta temporada de la liga argentina. Con solo nueve puntos en 11 jornadas, los visitantes tendrán un cotejo altamente complicado en el Estadio Norberto Tomaghello. Defensa y Justicia se ubica en la mitad de la tabla, cinco unidades por encima, pero hace siete

FOTOS: TWITTER

compromisos que no pierde.

APUESTA AL PARTIDO DEFENSA Y JUSTICIA EMPATE +135 +220

BANFIELD +210

*Estos momios pueden cambiar en cualquier momento. Consúltalos antes de meter tu apuesta.

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SALUD

ROMPER EL ESTIGMA SOBRE LA SALUD MENTAL DE ACUERDO CON LA ORGANIZACIÓN DE LAS NACIONES UNIDAS, EN LOS PAÍSES DE INGRESOS BAJOS Y MEDIANOS MÁS DEL 75% DE LAS PERSONAS CON PROBLEMAS DE SALUD MENTAL NO RECIBEN NINGÚN TRATAMIENTO

L

a salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Con ella, hacemos frente al estrés normal de la vida cotidiana, además de que nos ayuda a manifestar pensamientos y sentimientos e interactuar con los demás.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), existen múltiples factores que detonan una mala salud mental, como la discriminación de género, exclusión social, modos de vida poco saludables y violaciones a los derechos humanos.

No obstante, también hay factores de la personalidad y psicológicos que hacen que una persona sea más vulnerable a tras-

tornos mentales como la depresión, la ansiedad, el déficit de atención o incluso el autismo.

De esta manera, y ante la pandemia de COVID-19, es necesario romper el estigma sobre la existencia y el tratamiento de la salud mental, una etiqueta negativa se ha convertido en una barrera para que la gente busque ayuda.

Por ello, la OMS ha señalado que la inversión en programas es vital. Esto representaría una oportunidad para que la comunidad internacional comience a corregir el histórico abandono que hay en todo el mundo de la salud mental.

ESTIGMA A LA TERAPIA De acuerdo con Francisco Martínez León, académico de la Facultad de Psicología de la UNAM, el mexicano no asiste a servicios como terapias, debido a una cultura en la que ir al psicólogo no está bien visto.

“Hay una parte de la sociedad que cree que van al psicólogo sólo los que están locos”, asegura el experto, tras agregar que las personas prefieren ir con un sacerdote para tratar problemas o temas que los

FOTO: SHUTTERSTOCK

afectan anímicamente.

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1. ORABA; 2. AZORAS; 3. BRAZAS; 4. BRAZOS; 5. ROSABA; 6. SOBARA; 7. ABRAZOS.

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FORMA PALABRAS CON ESTAS LETRAS

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1. Responden a las necesidades esenciales y primarias de todas las personas: actividades…

2. Actividades vitales de los órganos del cuerpo para que este trabaje de manera adecuada, garantizando la vida.

3. Células del sistema nervioso que se encargan de recibir, procesar y enviar la información.

5. Estado mental que causa confusión, desorientación, no poder pensar ni recordar con claridad.

7. Acción de comunicarse entre dos o más personas.

12. Reconocer la identidad de alguien.

13. Órgano localizado dentro del cráneo; gestiona las funciones motoras, cognitivas y emocionales.

15. Volver a decir o hacer.

16. Cubrir el cuerpo con ropa.

17. Significa que se produce de forma lenta y gradual.

19. Enfermedad neurodegenerativa; causa problemas con la memoria, el pensamiento y el comportamiento.

20. Tratar de entender o encontrar información formulando oraciones interrogativas.

21. Decir claramente lo que se piensa, siente o desea.

23. Costumbres o hábitos que con el tiempo se desarrollan casi de manera automática.

HORIZONTaLeS 4. Tareas y rutinas típicas realizadas diariamente: actividades…

6. Episodios en donde la memoria de la persona se ve afectada y no le es posible acceder a un recuerdo determinado: …mentales.

8. Forma de actuar o manera de comportarse.

9. Capacidad mental que posibilita registrar, conservar y evocar los recuerdos.

10. Pérdida de la memoria.

11. Sinónimo de excluyó o alejó.

14. Que avanza o va en aumento gradualmente.

18. Desgaste celular que ocasiona disminución de la capacidad cognitiva.

22. Desconocer dónde te encuentras exactamente.

24. Proceso intelectual y lógico del pensamiento humano.

25. Síndrome que produce debilitamiento de las facultades mentales, afectando la vida diaria.

26. Persona a cargo del cuidado de alguien enfermo.

DIRECTORIO se publica de lunes a viernes y su distribución es gratuita. Reserva Número 04-2018022309315500-101. Certificado de Licitud de Título No. 14382. Certificado de Licitud de Contenido No. 11955. Otorgados por la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas. Editado y distribuido por Más Información con Más Beneficios S.A. de C.V. Calle Juan de la Barrera 112, Piso 2, col. Condesa, alc. Cuauhtémoc, C.P. 06140, Ciudad de México. Tel. 5395-0853. Redacción: Calle Juan de la Barrera 112, Piso 2, col.

Condesa, alc. Cuauhtémoc, C.P. 06140, Ciudad de México. Certificado de Derechos de Autor, (Indautor). Inscripción al Padrón Nacional de Medios Impresos de SEGOB Registro en el PNMI: 28/04/2009. Prohibida la reproducción total o parcial. Impreso en Multigráfica Publicitaria, S.A. de C.V. Democracias 116, col. San Miguel Amantla, alc.

Azcapotzalco, C.P. 02700, Ciudad de México.

máspormás Más Información con Más Beneficios, SA de CV Registro Moctezuma & Asociados número 37 Vigencia: febrero 2019-enero 2020

Editor: Fernando Hernández Curadoras de contenido: Eridani Palestino y Xally Miranda Diseñadoras: Frida Durán y Camila Soto Diseñadora Jr.: Gala Moreno

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